Las 10 Estrategias para solucionar conflictos de pareja más usadas. ¿cómo resuelves los conflictos en tu relación? ¿utilizas alguna estrategia? En este episodio, te presentamos las 10 estrategias tanto positivas como negativas para solucionar conflictos en las relaciones. Para nadie es extraño, Los conflictos en las relaciones de pareja son algo común, Bueno, en todas las relaciones sociales. Si No usamos estrategias para solucionarlos que sean efectivas o utilizamos conductas destructivas Obtenemos como resultado insatisfacción, enojo, tristeza y rupturas en la relación. El uso correcto de estrategias para solucionar conflictos es un factor clave en la satisfacción de sus integrantes. Datos obtenidos de estudios realizados en los años 2010 a 2014, Demostraron que las parejas en general tienen dificultad para utilizar de forma correcta, cualquier tipo de estrategia para solucionar conflictos, que culminen en acuerdos y compromisos. También, se demostró en los resultados de los estudios, que el uso de tácticas basadas en atacar, exigir, controlar o rechazar el conflicto Incrementan la insatisfacción y frustración en los miembros de la pareja. De hecho, son factores clave de ruptura de las relaciones sin olvidar las críticas, la hostilidad y las acciones dirigidas a dañar a la pareja. El uso de determinadas estrategias para solucionar conflictos en las relaciones está influenciado por factores individuales, por ejemplo, los pensamientos, las emociones, la experiencia, la conducta, entre otros. La falta de control sobre las emociones en el momento de gestionar conflictos dificulta el uso de estrategias constructivas que permitan alcanzar acuerdos que beneficien a la pareja. También influyen aspectos como el género, el nivel de estudios y la edad, que al parecer son factores que condicionan el uso de estrategias efectivas para solucionar conflictos en la relación. Al respecto del conflicto, tenemos un episodio en este podcast. En ese episodio revisamos el tema del ciclo del conflicto en las relaciones de pareja. Te invitamos a escucharlo puede ser de ayuda. Analicemos ahora: las 10 estrategias para solucionar conflictos de pareja más usadas. Comencemos por las estrategias positivas: La primera es conocida como: Estrategia integrativa; Aquí, prevalece la negociación sobre el conflicto, señalando aspectos positivos, expresando la verdad, y exponiendo puntos de vista, dando como resultado un acuerdo que satisface a ambas partes. La segunda es Estrategia de resolución positiva; En esta estrategia, se privilegia la comprensión de la posición del otro y se utilizan tácticas de razonamiento constructivo para negociar y al final poder alcanzar compromisos. La tercera es la Estrategia positiva activa, aquí se buscan soluciones equitativas, se expone el problema, se analiza para alcanzar una solución de aceptación mutua. La cuarta y última es la Estrategia positiva pasiva, En esta estrategia se pone el interés en una salida equitativa, pero se ignora el conflicto, no se dice nada, ambos se muestran callados. Ahora veamos las estrategias negativas Estrategias de estilo combativo; se utilizan actitudes abusivas, enfados, ataques, estar a la defensiva, y perder el autocontrol. La segunda es, Estrategia de evasión o retirada; Implica el rechazo y la evitación del problema, negándose a hablar, abandonar el lugar. La tercera es: Estrategia de obediencia; Aquí la persona acepta la solución del otro, sin discutirla, o sin defender su posición. La cuarta es: Estrategia negativa pasiva, no se busca una solución satisfactoria, se rechaza la comunicación y el acercamiento. La quinta es: Estrategia distributiva; se caracteriza por el uso de sarcasmo, hostilidad y daño lo cual incrementa la intensidad del conflicto. La sexta es: Estrategia de evitación y rechazo; En esta, no existe una confrontación directa, la otra parte ignora o rechaza el problema. La séptima es: Estrategia negativa activa; Aquí prevalecen las conductas activas con resultados no equitativos y satisfactorios: mentir, forzar al compañero a aceptar su propia opinión, y ocasionar daños físicos y verbales. Entonces, debemos tener en cuenta, que las diferentes estrategias para solucionar problemas de pareja, señaladas como positivas, promueven la cooperación, la resolución de problemas, el aprendizaje sobre las necesidades del otro, la confianza y la voluntad de centrarse en el bienestar de la relación más que en el individual. Por otro lado, las estrategias para solucionar problemas de pareja, señaladas como negativas, se basan en la manipulación, la coerción, la dominación, y el rechazo o la evitación del problema, lo cual promueve la insatisfacción en la relación. Para finalizar, compartimos con ustedes un párrafo escrito por el doctor Aron Beck: "Es lamentable que, en relaciones estrechas, en las que el pensamiento claro y la corrección de nuestros errores, son de particular importancia fallamos, sobre todo en corregir, y rectificar los juicios erróneos que formamos acerca de nuestra pareja" La psicoterapia busca fomentar valores en la pareja como la equidad, la justicia, el respeto mutuo, así como la negociación para conseguir acuerdos y generar compromisos que influyan positivamente en la solución de los conflictos cotidianos. Los conflictos de pareja no deben percibirse como situaciones indeseables o exclusivas de parejas disfuncionales. Todos los conflictos de pareja son desacuerdos inevitables propios de una relación y ofrecen una oportunidad para fortalecer la relación, el autoconocimiento, la empatía y estrechar los lazos familiares. Cada integrante de la pareja debería ser responsable de analizar la forma en cómo reacciona ante los conflictos y como estas reacciones influyen en la solución positiva o negativa del conflicto. Asistir a psicoterapia individual o terapia de pareja, es una excelente opción para mejorar la calidad de la relación, el autoconocimiento y el bienestar. Resumen. Hemos visto en este artículo diferentes estrategias de solución de problemas utilizadas por las parejas. Es importante reflexionar acerca de los pensamientos y actitudes individuales en torno a los conflictos. El uso de estrategias positivas permite solucionar las dificultades mediante acuerdos que permiten conservar la satisfacción y proyecto de vida en pareja. Por otro lado, el uso de estrategias negativas propicia una mala relación, ya que se basan en la manipulación e imposición de soluciones. Pues bien, hasta aquí dejaremos este tema. Esperamos que este contenido sirva de ayuda y orientación. Recuerden amigos que los trastornos psicológicos deben atenderse de forma profesional. Es importante buscar ayuda ya que de no hacerlo corremos el riesgo de que los síntomas incrementen. Así es, y no debemos olvidar que muchos trastornos pueden llegar a ser incapacitantes. Los invitamos como siempre a acompañarnos en nuestro siguiente episodio. El podcast psicología clínica al día es una producción de Neuropcion Centro Psicológico. Visita nuestra página web: Neuropcion.com Suscríbete a nuestro podcast, no lo olvides. Recuerden que sin salud mental no hay salud. Hasta la próxima. Gracias por escucharnos.