WEBVTT 00:00:03.710 --> 00:00:09.339 ¡Gracias! Hola, ¿cómo estás? Mi nombre es Eleane, 00:00:09.460 --> 00:00:11.880 estoy saludándote desde Sydney, Australia, y 00:00:11.880 --> 00:00:15.880 esto es FML Podcast, el podcast de latinos viviendo 00:00:15.880 --> 00:00:18.660 en Australia. Y la verdad es que esta semana 00:00:18.660 --> 00:00:21.539 tenemos un invitado, como siempre, de honor, 00:00:21.859 --> 00:00:24.339 de los mejores, pero esta vez desde la Ciudad 00:00:24.339 --> 00:00:27.620 de México. Tenemos al doctor Rafa López, Rafa 00:00:27.620 --> 00:00:31.480 Rufus, que es además un super podcast de la Ciudad 00:00:31.480 --> 00:00:34.380 de México en el Top Ten, supracortical. Y viene 00:00:34.380 --> 00:00:37.829 a hablarnos de lo que mejor sabe él. La salud 00:00:37.829 --> 00:00:40.469 mental. Y además me dio unos súper consejos porque 00:00:40.469 --> 00:00:43.369 también nosotros como inmigrantes, cuando llegamos 00:00:43.369 --> 00:00:45.869 a otro país, de repente las conexiones las perdemos 00:00:45.869 --> 00:00:48.189 y hoy vamos a hablar precisamente de eso. ¿Qué 00:00:48.189 --> 00:00:50.469 tan importantes son las conexiones? Cuidar nuestra 00:00:50.469 --> 00:00:53.890 salud mental, cuidarnos a nosotros. Es el mejor 00:00:53.890 --> 00:00:57.729 comunicador. para esto y estoy de verdad muy 00:00:57.729 --> 00:00:59.710 halagada porque después de dos años de estar 00:00:59.710 --> 00:01:03.329 pidiendo esta entrevista por fin hizo un espacio 00:01:03.329 --> 00:01:06.349 en su agenda para venir y platicar de esto conmigo 00:01:06.349 --> 00:01:09.090 así que fue todo un honor tener aquí al doctor 00:01:09.090 --> 00:01:12.489 Rafa López y además de que ustedes lo van a ver 00:01:12.489 --> 00:01:15.709 aquí adelante pues fue obviamente esto es una 00:01:15.709 --> 00:01:18.989 prueba de mi constancia y mi dedicación para 00:01:18.989 --> 00:01:21.170 hacer esto porque de verdad pasó muchísimo tiempo 00:01:21.170 --> 00:01:24.329 para llevar esto a cabo y hoy quiero decirte 00:01:24.459 --> 00:01:27.719 que también te recomiendo, súper recomiendo, 00:01:27.719 --> 00:01:29.959 si eres un latino que está viviendo acá en Sydney, 00:01:30.019 --> 00:01:33.579 Australia, empieza a usar ya Frila, por favor, 00:01:33.659 --> 00:01:36.260 mira, yo aquí tengo ya mis fotos, he estado posteando 00:01:36.260 --> 00:01:39.430 lo del podcast. La manera más sencilla de llegar 00:01:39.430 --> 00:01:42.090 a tu comunidad. ¿Por qué? Porque no batallas 00:01:42.090 --> 00:01:44.569 con el algoritmo. Está sencillo. Simplemente 00:01:44.569 --> 00:01:47.010 lo posteas en el lugar que tú quieres y ya. La 00:01:47.010 --> 00:01:49.790 gente lo ve. Y la verdad es que es muy sencillo. 00:01:49.790 --> 00:01:52.510 Haces tu perfil, pon todos tus datos, creas tu 00:01:52.510 --> 00:01:54.890 cuenta. Ya sabes, como en todos lados, haces 00:01:54.890 --> 00:01:58.689 tu cuenta, listo. Empiezas a contactar, a comunicarte 00:01:58.689 --> 00:02:01.189 con la gente. Y no solamente para los negocios, 00:02:01.189 --> 00:02:04.390 también para las personas. Ahorita. Hay una promoción. 00:02:04.390 --> 00:02:07.349 A la gente que tenga más likes en sus fotos, 00:02:07.510 --> 00:02:10.349 se van a ganar un dinerito. Así que, por favor, 00:02:10.389 --> 00:02:12.870 no te lo pierdas. Si quieres ganar fácil con 00:02:12.870 --> 00:02:16.509 Frila, descárgala ya. Aquí está el barcode y 00:02:16.509 --> 00:02:18.349 también aquí en la descripción te voy a dejar 00:02:18.349 --> 00:02:21.189 los detalles para que lo bajes. No importa si 00:02:21.189 --> 00:02:23.969 estás en Android, si estás en iPhone, ahí lo 00:02:23.969 --> 00:02:26.090 puedes descargar fácilmente, crear tu cuenta 00:02:26.090 --> 00:02:28.610 y empezar a disfrutar de Frila. Porque, ¿sabes 00:02:28.610 --> 00:02:31.389 qué? Es la forma más segura, más tranquila y 00:02:31.389 --> 00:02:33.680 además gratis de... contactar con los demás. 00:02:33.860 --> 00:02:36.560 Porque mira, cuando haces tus campañas en Meta 00:02:36.560 --> 00:02:38.659 o en Google, tienes que pagar. Y la verdad es 00:02:38.659 --> 00:02:41.419 que es difícil porque aunque pagues, también 00:02:41.419 --> 00:02:44.500 el algoritmo te representa, o sea, para que llegue 00:02:44.500 --> 00:02:47.039 al público que estás buscando, se toma su tiempo. 00:02:47.259 --> 00:02:49.780 Sin embargo, para los que vivimos en Sydney, 00:02:49.879 --> 00:02:53.020 estamos ahorita de lujo porque al descargarla 00:02:53.020 --> 00:02:55.400 y empezar a promocionar tu producto o servicio, 00:02:55.620 --> 00:02:59.180 inmediatamente mira, ya, lo pones en donde debe 00:02:59.180 --> 00:03:02.610 de ser y la gente lo empieza a ver. Ya he vendido 00:03:02.610 --> 00:03:05.270 cursos, ya se los dije la vez pasada, ya estoy 00:03:05.270 --> 00:03:07.689 promocionando cosas, pero ahora Freela nos invita 00:03:07.689 --> 00:03:11.110 a participar en esta competencia de postea tu 00:03:11.110 --> 00:03:13.729 foto y a ver quién me da más likes. Y si aún 00:03:13.729 --> 00:03:15.789 te da miedo estar navegando en Internet, porque 00:03:15.789 --> 00:03:18.550 yo sé que ahorita en estos tiempos, también así 00:03:18.550 --> 00:03:20.770 como las redes sociales y todo el Internet nos 00:03:20.770 --> 00:03:23.729 facilita la vida, también a veces es peligroso 00:03:23.729 --> 00:03:26.289 porque no sabemos cuándo podemos hacerle clic 00:03:26.289 --> 00:03:29.710 o no a algún link que de repente se ve ahí medio 00:03:29.710 --> 00:03:32.800 dodgy. sospechoso y bueno la mejor manera de 00:03:32.800 --> 00:03:35.120 navegar en internet con seguridad pues es utilizando 00:03:35.120 --> 00:03:37.990 un vpn Y como de verdad me importa tu seguridad 00:03:37.990 --> 00:03:39.889 y me importa que lo disfrutes y que me puedas 00:03:39.889 --> 00:03:41.610 ver en el podcast, en donde sea que me estás 00:03:41.610 --> 00:03:43.590 viendo en las plataformas y que estés a gusto 00:03:43.590 --> 00:03:47.210 y seguro, bueno, te regalo un súper descuento. 00:03:47.409 --> 00:03:50.629 Aquí mismo también, en la website. Visita la 00:03:50.629 --> 00:03:53.189 website porque tengo un código de promoción de 00:03:53.189 --> 00:03:56.949 NordVPN en donde tú vas a poder navegar seguro 00:03:56.949 --> 00:03:59.689 a través de las websites, a través del internet, 00:03:59.909 --> 00:04:02.370 del social media. Y ya, que no te agarres desprevenidos 00:04:02.370 --> 00:04:04.710 a esos links, a esas llamaditas raras que de 00:04:04.710 --> 00:04:07.080 repente no salen. de dónde vienen. Así que aprovecha 00:04:07.080 --> 00:04:09.580 ese descuento. Tengo bastante para ti. Tenemos 00:04:09.580 --> 00:04:13.000 Freela, tenemos NordVPN, tenemos muchos regalitos, 00:04:13.060 --> 00:04:15.780 tenemos a Dilo Marketing también, tenemos a otros 00:04:15.780 --> 00:04:17.899 más que vienen próximamente. No te lo pierdas 00:04:17.899 --> 00:04:19.639 porque hay muchas cosas muy interesantes pasando 00:04:19.639 --> 00:04:22.920 en este podcast. Quédate conmigo porque este 00:04:22.920 --> 00:04:25.319 episodio te va a gustar muchísimo. Y déjame tus 00:04:25.319 --> 00:04:48.040 comentarios. Bienvenidos a FM, el podcast. Hoy 00:04:48.040 --> 00:04:52.439 estamos de manteles largos, así como de verdad 00:04:52.439 --> 00:04:55.720 nunca hemos estado, porque tengo un invitado 00:04:55.720 --> 00:04:58.540 que para mí es un honor, de verdad, que se haya 00:04:58.540 --> 00:05:00.160 conectado con nosotros y que nos haya dado de 00:05:00.160 --> 00:05:04.139 su tiempo. Es uno de los top 10 podcasts en la 00:05:04.139 --> 00:05:07.160 Ciudad de México y eso es un súper logro. Pero 00:05:07.160 --> 00:05:10.079 además es un psiquiatra, es un doctor que ayuda 00:05:10.079 --> 00:05:12.720 a las personas con la salud mental y que además 00:05:12.720 --> 00:05:15.740 ha estado colaborando con muchas personas en 00:05:15.740 --> 00:05:18.060 muchos tipos de proyectos que a mí me encantan. 00:05:18.339 --> 00:05:20.639 Fíjense que les cuento una historia. Cuando yo 00:05:20.639 --> 00:05:23.139 empecé este podcast, más o menos, yo creo que 00:05:23.139 --> 00:05:26.639 era como el episodio 20, yo estaba escuchando 00:05:26.639 --> 00:05:30.769 su podcast a través de... Spotify y después lo 00:05:30.769 --> 00:05:33.189 encontré en las redes sociales y durante ese 00:05:33.189 --> 00:05:35.730 periodo pues yo estaba pasando después, obviamente 00:05:35.730 --> 00:05:37.629 ustedes ya conocen la historia de este podcast, 00:05:37.769 --> 00:05:40.529 estábamos pasando la pandemia, esa situación 00:05:40.529 --> 00:05:42.610 muy difícil aquí en Australia donde veníamos 00:05:42.610 --> 00:05:44.990 de encierros, de cuestiones que nos afectaron 00:05:44.990 --> 00:05:47.730 muchísimo nuestra salud mental. Y pues obviamente 00:05:47.730 --> 00:05:50.430 yo lo escuchaba, ¿no? Para que me ayudara porque 00:05:50.430 --> 00:05:52.810 en ese momento yo no tenía acceso a ir a una 00:05:52.810 --> 00:05:56.069 consultoría. Entonces con él yo me aliviaba mucho 00:05:56.069 --> 00:05:58.449 de mis pensamientos, ayudaba mucho, me daba sanidad. 00:05:58.910 --> 00:06:02.569 Y me acuerdo que alguna vez él dijo, yo voy a 00:06:02.569 --> 00:06:04.290 sus podcasts, yo puedo colaborar con ustedes, 00:06:04.370 --> 00:06:07.509 pero solamente si tienen 50 episodios. Y yo tenía 00:06:07.509 --> 00:06:09.810 como 20 y dije, no, yo tengo que llegar a los 00:06:09.810 --> 00:06:12.629 50. Así que me esforcé, me esforcé y llegué a 00:06:12.629 --> 00:06:15.379 los 50, lo invité y bueno. Por cuestiones de 00:06:15.379 --> 00:06:17.040 agendas, por cuestiones de muchas situaciones, 00:06:17.060 --> 00:06:19.660 por fin llegamos a este encuentro y hoy llega 00:06:19.660 --> 00:06:23.019 después de mis 100 episodios. Bienvenido, Rafa. 00:06:23.180 --> 00:06:25.620 ¿No sabes qué gusto tengo de que estés aquí? 00:06:26.660 --> 00:06:30.259 ¡Qué gusto! Me da mucho gusto poder venir y platicar 00:06:30.259 --> 00:06:32.980 acá contigo. A ver, muy importante esto que estás 00:06:32.980 --> 00:06:35.180 platicando. Digo, dos cosas. Uno, el tema de 00:06:35.180 --> 00:06:37.879 la pandemia y ustedes en Australia, siendo una 00:06:37.879 --> 00:06:41.920 isla, tenían la posibilidad de... de aislarse, 00:06:41.920 --> 00:06:44.879 cosa que otros países no podían hacer, pero el 00:06:44.879 --> 00:06:47.300 aislamiento también lleva un costo tremendo, 00:06:47.339 --> 00:06:49.360 ¿no? Y entonces fue como de no vamos a dejar 00:06:49.360 --> 00:06:51.660 entrar a nadie, no vamos a dejar salir a nadie, 00:06:51.839 --> 00:06:54.420 vamos a estar resguardados, vamos a disminuir 00:06:54.420 --> 00:06:57.199 el impacto de la pandemia, pero al mismo tiempo, 00:06:57.199 --> 00:06:59.939 n cantidad de personas que decían, yo quisiera 00:06:59.939 --> 00:07:03.610 salir a ver a mi familia, regresar, algo. No 00:07:03.610 --> 00:07:06.329 había manera. Fue una época bien dura, bien, 00:07:06.389 --> 00:07:08.930 bien dura para muchas personas en muchos lugares, 00:07:09.029 --> 00:07:11.709 pero ustedes vivieron una situación muy particular. 00:07:11.930 --> 00:07:15.009 Y luego, por otro lado, comentar lo que decías 00:07:15.009 --> 00:07:18.350 respecto al tema de los 50 episodios. Es que 00:07:18.350 --> 00:07:21.870 fíjate que es bien interesante. La gente hoy 00:07:21.870 --> 00:07:24.490 en día tiene esta posibilidad de hacer proyectos, 00:07:24.490 --> 00:07:30.149 podcast, videoblogs, lo que sea. Lo puedes hacer 00:07:30.149 --> 00:07:34.490 prácticamente. Hoy, ahorita, en cinco minutos, 00:07:34.569 --> 00:07:36.569 te puedes poner a hacer tu primer podcast, ¿no? 00:07:36.649 --> 00:07:39.529 Y entonces empecé a recibir muchas invitaciones 00:07:39.529 --> 00:07:41.350 de, ay, Rafa, es que voy a lanzar mi podcast, 00:07:41.550 --> 00:07:44.470 quiero que vengas al episodio uno, y al episodio 00:07:44.470 --> 00:07:47.310 uno, y al episodio, y les decían, no, porque 00:07:47.310 --> 00:07:51.290 la enorme mayoría de los proyectos desaparece 00:07:51.290 --> 00:07:56.850 antes del episodio 20. porque implica crear un 00:07:56.850 --> 00:07:59.370 hábito nuevo y sabemos que la construcción de 00:07:59.370 --> 00:08:02.509 hábitos tanto laborales como de salud física 00:08:02.509 --> 00:08:05.790 como de salud mental requieren una constancia 00:08:05.790 --> 00:08:09.029 y entonces era una manera de decir si vas a crear 00:08:09.029 --> 00:08:12.129 un nuevo hábito dale una estructura que te permita 00:08:12.129 --> 00:08:14.949 llegar lo más lejos posible y entonces por eso 00:08:14.949 --> 00:08:18.709 la invitación era al doble a que llegaran los 00:08:18.709 --> 00:08:22.370 50 episodios y ahí platicábamos y yo creo que 00:08:22.910 --> 00:08:26.389 Han sido cuatro personas de todas las que me 00:08:26.389 --> 00:08:29.389 contactaron que dijeron, pues yo sí llego y una 00:08:29.389 --> 00:08:32.610 de ellas tú, así es que gustazo estar acá platicando 00:08:32.610 --> 00:08:36.210 contigo. Y la verdad es que para mí es un logro 00:08:36.210 --> 00:08:39.929 también, incluso personal, es decir, hice el 00:08:39.929 --> 00:08:42.769 hábito, lo logré, he pasado por muchos retos, 00:08:42.769 --> 00:08:44.830 porque hacer un podcast, y yo no te lo tengo 00:08:44.830 --> 00:08:48.169 que decir, es todo un reto, y para mí la intención 00:08:48.169 --> 00:08:51.330 al principio fue conectar. ¿Por qué? Porque yo 00:08:51.330 --> 00:08:53.629 soy una con nacional tuya, yo soy una mexicana 00:08:53.629 --> 00:08:57.090 que venía de San Luis Potosí a vivir a Australia 00:08:57.090 --> 00:09:01.929 y me enfrenté con la desolación, el llegar a 00:09:01.929 --> 00:09:05.009 un lugar nuevo, el luego pasar por situaciones 00:09:05.009 --> 00:09:08.250 personales que me mantuvieron como en unas... 00:09:08.490 --> 00:09:12.110 en una soledad que no lograba adaptarme porque 00:09:12.110 --> 00:09:13.850 vivía, aparte, no en una ciudad grande, vivía 00:09:13.850 --> 00:09:16.350 como en una ciudad muy chiquitita. Y entonces, 00:09:16.389 --> 00:09:18.769 después, cuando llega este ejercicio, este ejercicio 00:09:18.769 --> 00:09:21.049 dije, vamos a conectar. ¿Cómo conecto? ¿Cómo 00:09:21.049 --> 00:09:23.929 puedo crear estas conversaciones inteligentes, 00:09:23.929 --> 00:09:26.850 agradables, con las que yo solía tener en español? 00:09:27.820 --> 00:09:30.440 Porque estoy enfrentándome que vivo en un país 00:09:30.440 --> 00:09:33.960 en inglés. Y esta situación de vivir en inglés, 00:09:34.059 --> 00:09:37.179 pues obviamente ha tomado su tiempito, no ha 00:09:37.179 --> 00:09:40.039 sido tan sencillo. El australiano inglés es un 00:09:40.039 --> 00:09:42.580 poco diferente al que conocemos en Estados Unidos. 00:09:42.820 --> 00:09:46.820 Y cuando ya estoy aquí, el tratar de estar hablando 00:09:46.820 --> 00:09:48.679 y que la otra persona no esté como viéndome como, 00:09:48.779 --> 00:09:52.200 ¿de dónde estás sentado? Para que empiece a direccionarlo 00:09:52.200 --> 00:09:55.299 hacia mí como. Ah, ¿eres de México? Ah, ¿vienes 00:09:55.299 --> 00:09:58.120 del tercer mundo? ¿Y por qué vienes aquí? Empieza 00:09:58.120 --> 00:10:01.679 un ataque con estas microagresiones que de verdad 00:10:01.679 --> 00:10:06.100 se van acumulando en tu autoestima y te van mermando. 00:10:06.519 --> 00:10:09.840 Te van mermando. Imagínate, Rafa, que vengo de 00:10:09.840 --> 00:10:12.419 situaciones en escenarios públicos. Vengo de 00:10:12.419 --> 00:10:15.159 televisión, no nada más nacional. Internacional 00:10:15.159 --> 00:10:17.980 estuve trabajando para Mexicanal. Fui conductora 00:10:17.980 --> 00:10:20.419 de un noticiero internacional. De hecho, yo te 00:10:20.419 --> 00:10:22.120 vi la otra vez que estuviste con Luz María Cetina. 00:10:22.460 --> 00:10:25.580 Yo concursé con ella en San Luis Potosí. Yo fui 00:10:25.580 --> 00:10:27.139 la representante de San Luis. Ella fue nuestra 00:10:27.139 --> 00:10:30.100 ganadora del Estado de México. Así que he venido 00:10:30.100 --> 00:10:33.679 de escenarios que realmente no debería yo de 00:10:33.679 --> 00:10:36.720 sentirme así. Y sin embargo, así estaba. ¿Qué 00:10:36.720 --> 00:10:39.460 pasa? O sea, ¿qué pasaba conmigo? Dije, voy a 00:10:39.460 --> 00:10:41.960 buscar una forma de conectar. Y este podcast 00:10:41.960 --> 00:10:45.759 es una manera también. de sanar y de poder crear 00:10:45.759 --> 00:10:48.779 esos espacios para conectar. Y qué mejor con 00:10:48.779 --> 00:10:51.960 alguien tan importante como tú. No, hombre, no, 00:10:52.120 --> 00:10:55.100 no, no. Y me da muchísimo gusto que hagas este 00:10:55.100 --> 00:10:58.039 recorrido y estos comentarios y que además hayas 00:10:58.039 --> 00:11:01.120 seguido adelante. Es una cosa bien interesante. 00:11:01.340 --> 00:11:04.620 Los seres humanos somos unos animales muy particulares, 00:11:04.620 --> 00:11:08.580 somos muy inteligentes y parte de nuestra inteligencia 00:11:08.580 --> 00:11:12.639 radica en encontrar patrones, es decir. en hacer 00:11:12.639 --> 00:11:16.879 conjuntos. Decimos, ¿no? Tenemos esta cancioncita 00:11:16.879 --> 00:11:19.679 en México de una de estas cosas no es como las 00:11:19.679 --> 00:11:22.779 otras. Y entonces decimos, ah, mira, los azules 00:11:22.779 --> 00:11:25.480 con los rojos con los amarillos, o los grandes 00:11:25.480 --> 00:11:28.019 con los grandes, los chicos con los chicos, los 00:11:28.019 --> 00:11:31.460 cuadrados, los triángulos, y hacemos una búsqueda 00:11:31.460 --> 00:11:35.679 natural de patrones. incluso lo utilizamos como 00:11:35.679 --> 00:11:37.879 parte de la forma en la que hacemos decoración 00:11:37.879 --> 00:11:41.340 de interiores, tenemos mucha experiencia en la 00:11:41.340 --> 00:11:44.879 arquitectura, en la mercadotecnia, en la política, 00:11:45.059 --> 00:11:48.340 de cómo hablarle a esos elementos que son muy 00:11:48.340 --> 00:11:51.519 básicos en nosotros y tiene que ver en muchos 00:11:51.519 --> 00:11:55.340 sentidos con la generación de patrones, de conjuntos. 00:11:55.500 --> 00:11:59.360 Esto es algo muy bueno. Nos permite identificar 00:11:59.360 --> 00:12:03.139 que esto funciona mejor que esto otro, que esto 00:12:03.139 --> 00:12:06.240 va aquí y no va acá. Nos permite dar un orden, 00:12:06.340 --> 00:12:09.399 nos permite darle velocidad a los procesos que 00:12:09.399 --> 00:12:12.500 hacemos, pero también nos lleva en mucho a la 00:12:12.500 --> 00:12:16.600 discriminación. Entonces, los seres humanos tenemos 00:12:16.600 --> 00:12:19.799 una gran capacidad de empatizar con otros y al 00:12:19.799 --> 00:12:22.659 mismo tiempo una gran capacidad de distanciarnos 00:12:22.659 --> 00:12:25.220 de otros. Y entonces decimos, no, es que esto 00:12:25.220 --> 00:12:29.179 no es del conjunto. Tú piensas diferente que 00:12:29.179 --> 00:12:34.279 yo. Tú hablas diferente que yo, tú rezas diferente 00:12:34.279 --> 00:12:37.440 que yo, tú comes diferente que yo y entonces 00:12:37.440 --> 00:12:40.480 empezamos a buscar cuáles son los conjuntos y 00:12:40.480 --> 00:12:43.240 eso nos lleva naturalmente a generar un proceso 00:12:43.240 --> 00:12:46.539 de discriminación hacia las minorías. Y entonces 00:12:46.539 --> 00:12:49.320 los que hablan raro, los que se peinan raro, 00:12:49.340 --> 00:12:51.639 los que se visten raro, los que se ven raro, 00:12:51.639 --> 00:12:54.340 los que hablan de temas raros y para todo estamos 00:12:54.340 --> 00:12:57.919 separando, separando, separando, separando. Y 00:12:57.919 --> 00:13:00.700 eso se logra romper a través de la convivencia, 00:13:00.700 --> 00:13:04.820 pero cuesta mucho trabajo. Hay que estar realmente 00:13:04.820 --> 00:13:07.820 teniendo convivencia, convivencia y la cercanía 00:13:07.820 --> 00:13:11.080 nos va hermanando y nos va generando más empatías 00:13:11.080 --> 00:13:13.620 hacia las personas que vemos constantemente y 00:13:13.620 --> 00:13:15.980 están más cercanas. Pero lo primero que hacemos 00:13:15.980 --> 00:13:19.659 naturalmente es descalificar, discriminar. Entonces 00:13:19.659 --> 00:13:22.919 es importante porque además una cosa muy natural 00:13:22.919 --> 00:13:27.690 del ser humano es la migración. ya sea como en 00:13:27.690 --> 00:13:31.870 mi caso que nací en Toluca, Estado de México 00:13:31.870 --> 00:13:34.830 y migré a la Ciudad de México que está a una 00:13:34.830 --> 00:13:37.870 hora de distancia o como en tu caso que de San 00:13:37.870 --> 00:13:42.110 Luis te fuiste a Australia bien cerquita al otro 00:13:42.110 --> 00:13:45.149 lado del planeta por supuesto y algún día la 00:13:45.149 --> 00:13:48.370 humanidad hará migraciones de la Tierra a Marte 00:13:48.370 --> 00:13:52.720 y de Marte a las lunas de Júpiter y pues sí Esta 00:13:52.720 --> 00:13:55.360 cosa es muy natural para nosotros, que es el 00:13:55.360 --> 00:13:59.100 movernos de un lugar a otro y eso nos lleva a 00:13:59.100 --> 00:14:02.299 estos procesos que los podemos ver incluso en 00:14:02.299 --> 00:14:04.399 otro tipo de simios. Recordemos, nosotros somos 00:14:04.399 --> 00:14:06.960 simios, nosotros pertenecemos al grupo de los 00:14:06.960 --> 00:14:09.559 homínidos, pertenecemos al grupo de los simios 00:14:09.559 --> 00:14:13.039 superinteligentes, pero si tú te llevas ciertos 00:14:13.039 --> 00:14:16.639 animales que son de grupo a otros grupos. Entra 00:14:16.639 --> 00:14:19.320 el proceso natural de la discriminación. No es 00:14:19.320 --> 00:14:21.759 algo positivo, es algo que nos afecta a mayor 00:14:21.759 --> 00:14:25.580 discriminación, mayor disfunción social. Mientras 00:14:25.580 --> 00:14:29.320 menos representada está la diversidad, más violencia 00:14:29.320 --> 00:14:32.720 suele haber, pero de que es natural, es muy natural. 00:14:32.820 --> 00:14:35.860 Este proceso de decir es que tú no eres yo, tú 00:14:35.860 --> 00:14:40.539 no eres nosotros, que nos genera guerras, conflictos, 00:14:40.539 --> 00:14:43.399 cosas tremendas, ¿no? Y que en este momento en 00:14:43.399 --> 00:14:45.320 el mundo estamos viviendo esta situación que 00:14:45.320 --> 00:14:47.659 realmente estamos viendo a nuestros paisanos 00:14:47.659 --> 00:14:50.340 mexicanos y latinos en Estados Unidos batallando 00:14:50.340 --> 00:14:54.960 con toda esta... A este podcast lo escucha gente 00:14:54.960 --> 00:14:57.620 migrante, en su mayoría, que vivimos en muchos 00:14:57.620 --> 00:14:59.720 lugares del mundo, porque en los países donde 00:14:59.720 --> 00:15:02.240 se escucha no se habla español. Entonces, ahorita, 00:15:02.240 --> 00:15:05.279 por ejemplo, en Australia, te van a conocer gente 00:15:05.279 --> 00:15:07.720 que a lo mejor no te había escuchado y que se 00:15:07.720 --> 00:15:09.899 va a introducir a esta nueva experiencia contigo 00:15:09.899 --> 00:15:13.000 a través de tus redes sociales y además de tu 00:15:13.000 --> 00:15:17.639 podcast. Este sentimiento de no pertenecer. ¿Qué 00:15:17.639 --> 00:15:20.200 consejo podrías darnos a nosotros en ese movimiento 00:15:20.200 --> 00:15:23.399 a poder pertenecer? Porque, como te digo, hay 00:15:23.399 --> 00:15:25.059 de todo tipo de experiencias. Hay experiencias 00:15:25.059 --> 00:15:27.440 en las que llegaron a estudiar y es muy sencillo, 00:15:27.440 --> 00:15:30.399 estás conviviendo diario con otras personas o 00:15:30.399 --> 00:15:32.539 estás trabajando. Pero pues sabemos muchas que 00:15:32.539 --> 00:15:35.100 llegamos como mamás. Entonces llegamos a la casa 00:15:35.100 --> 00:15:38.980 a cuidar a los niños y ya no fue como esa experiencia 00:15:38.980 --> 00:15:41.080 tan bonita de ir todos los días a la escuela 00:15:41.080 --> 00:15:44.529 y participar. Muchas situaciones, en lugares 00:15:44.529 --> 00:15:48.750 lejanos. Australia es muy grande, pero muy desolado 00:15:48.750 --> 00:15:51.049 si te sales de las principales ciudades. Y obviamente 00:15:51.049 --> 00:15:53.610 la comunidad latina más grande está en Sydney, 00:15:53.750 --> 00:15:58.169 ¿no? Y aún así somos el 1 % de la población nacional, 00:15:58.470 --> 00:16:03.519 imagínate. Hablamos en español. A ver, por supuesto 00:16:03.519 --> 00:16:06.000 que hay algunas recomendaciones, pero de principio 00:16:06.000 --> 00:16:10.159 esto es algo que toda persona que está emprendiendo 00:16:10.159 --> 00:16:13.759 un viaje como este de migración de este nivel, 00:16:13.879 --> 00:16:17.179 tienen que entender que les va a costar. Incluso, 00:16:17.179 --> 00:16:21.360 insisto, dentro de la República Mexicana el pasar... 00:16:22.039 --> 00:16:24.120 De cierto lugar, sobre todo, por ejemplo, me 00:16:24.120 --> 00:16:27.879 pasó mucho después del sismo del 2017. Conocí 00:16:27.879 --> 00:16:29.720 a muchas personas que se fueron de Ciudad de 00:16:29.720 --> 00:16:32.620 México a Querétaro. Y en Querétaro, que está 00:16:32.620 --> 00:16:37.519 a tres horas de distancia en auto, hay comunidades 00:16:37.519 --> 00:16:41.840 raras donde de repente no invitan a las fiestas 00:16:41.840 --> 00:16:45.460 de cumpleaños a los que no son queretanos. Si 00:16:45.460 --> 00:16:48.559 no sabemos quién era tu padre, quién era tu abuelo, 00:16:48.559 --> 00:16:51.740 quién era tu madre, quién era tu tía. No te invitamos, 00:16:51.840 --> 00:16:53.659 punto. Y entonces se cierran, las comunidades 00:16:53.659 --> 00:16:56.299 se cierran y hay que entender que esto es parte 00:16:56.299 --> 00:16:58.100 de nuestra naturaleza. Entonces lo primero que 00:16:58.100 --> 00:17:01.700 les tengo que decir es, pesa. Vaya que pesa. 00:17:01.779 --> 00:17:05.839 No hay manera de hacerlo fácil. No hay forma 00:17:05.839 --> 00:17:08.440 de hacerlo fácil. Entonces hay que saber que 00:17:08.440 --> 00:17:11.559 es un reto y hay que preguntarme, ¿realmente 00:17:11.559 --> 00:17:15.869 quiero? ¿Invertir la energía y el tiempo que 00:17:15.869 --> 00:17:19.269 esto necesita? Sí, vamos a darle. Adelante, claro, 00:17:19.369 --> 00:17:22.349 se puede. Pero sí que sepamos que es un reto. 00:17:22.390 --> 00:17:24.750 Sobre todo mucho cuidado cuando hacemos estas 00:17:24.750 --> 00:17:29.450 cosas. Me pasa mucho con mis pacientes que se 00:17:29.450 --> 00:17:32.670 van por un tema de pareja. Quien tiene trabajo, 00:17:32.950 --> 00:17:36.609 quien tiene amigos o quien tiene familia es mi 00:17:36.609 --> 00:17:42.099 esposo o mi mujer. Y yo ahí voy. normalmente 00:17:42.099 --> 00:17:45.000 dado el mundo machista en el que vivimos normalmente 00:17:45.000 --> 00:17:49.579 ella se va siguiéndolo a él eso es lo más habitual 00:17:49.579 --> 00:17:52.680 y entonces son dos experiencias muy difíciles 00:17:52.680 --> 00:17:55.799 para los dos es una experiencia dura pero él 00:17:56.269 --> 00:17:58.690 Va y trabaja en la oficina, tiene un puesto, 00:17:58.910 --> 00:18:03.529 tiene un término directivo que le permite entrar 00:18:03.529 --> 00:18:07.829 a juntas y se va de viaje a no sé dónde. Y además 00:18:07.829 --> 00:18:12.589 lo invitan por temas sociales. Y ella no. Ella 00:18:12.589 --> 00:18:16.049 llega a la casa y está encerrada en casa. Y entonces 00:18:16.049 --> 00:18:18.430 ahí es cuando necesitamos decir, wow, cuidado, 00:18:18.730 --> 00:18:23.900 necesitamos emprender el viaje. entendiendo que 00:18:23.900 --> 00:18:28.039 requerimos una red de apoyo. Los seres humanos 00:18:28.039 --> 00:18:33.500 somos seres de grupo, somos gregarios por nuestra 00:18:33.500 --> 00:18:37.420 naturaleza y entonces tenemos que siempre asegurarnos 00:18:37.420 --> 00:18:40.349 de llevar una red de apoyo. Que algo que les 00:18:40.349 --> 00:18:42.769 comento frecuentemente a mis pacientes es, ok, 00:18:42.910 --> 00:18:46.289 te vas a ir a Australia con tu marido. Fantástico. 00:18:46.529 --> 00:18:50.730 Él trabaja, tú no. Ok, está bien. No tienes a 00:18:50.730 --> 00:18:53.190 nadie allá, no tienes amistades, familia, nada. 00:18:53.349 --> 00:18:57.470 Va, órale, va. En la medida de las posibilidades 00:18:57.470 --> 00:19:02.309 económicas, políticas, lo que corresponda, no 00:19:02.309 --> 00:19:04.970 te vayas de golpe, no te vayas por completo. 00:19:05.750 --> 00:19:10.319 Si puedes. Cada dos, tres meses, regrésate 15 00:19:10.319 --> 00:19:14.759 días un mes a tu tierra. Oye, es que no puedo. 00:19:15.079 --> 00:19:18.980 Perfecto. No está fácil. Entonces, comunícate 00:19:18.980 --> 00:19:23.799 virtualmente. No puedo. Ok, entonces llévate 00:19:23.799 --> 00:19:29.019 los retratos y escríbeles cartas. Pero hay que 00:19:29.019 --> 00:19:32.519 tratar de generar la conexión de donde vengo. 00:19:32.859 --> 00:19:35.519 Claro, a veces no se puede, pero yo lo que trato 00:19:35.519 --> 00:19:39.309 de decirles es. Va a ser más sencillo en la medida 00:19:39.309 --> 00:19:43.009 en la que siga manteniendo una conexión. Cosas 00:19:43.009 --> 00:19:46.990 verdaderamente tan simples como un retrato, ¿sabes? 00:19:46.990 --> 00:19:49.630 Pero el mantenerme en comunicación con redes 00:19:49.630 --> 00:19:52.329 sociales. A ver, este podcast es un ejemplo. 00:19:53.089 --> 00:19:55.650 Simplemente de poder ponerme los audífonos y 00:19:55.650 --> 00:19:59.509 escuchar a alguien en mi idioma, ya me conecta, 00:19:59.509 --> 00:20:03.559 ¿sabes? Rafa, ese eras tú para mí. Yo ponía los 00:20:03.559 --> 00:20:05.700 audífonos y te escuchaba y hablabas de salud 00:20:05.700 --> 00:20:08.720 mental y yo decía, wow, me sentía un poquito 00:20:08.720 --> 00:20:11.559 en casa dentro de mí. Es una ejercicio totalmente. 00:20:11.759 --> 00:20:14.180 Exacto. Estoy de acuerdo. Entonces, oye, pues 00:20:14.180 --> 00:20:16.640 mira, cada dos años y medio puedo regresarme 00:20:16.640 --> 00:20:19.339 un mes. Regresa tú un mes. Bueno, pero es que 00:20:19.339 --> 00:20:22.039 puedo hacer videollamadas con mis amigos. Pues 00:20:22.039 --> 00:20:25.819 haz videollamadas. Pero puedo leer libros, escuchar 00:20:25.819 --> 00:20:28.700 podcast, puedo hacer un altar a mis abuelos. 00:20:29.390 --> 00:20:32.250 Todo lo que me permita conectar con esta red 00:20:32.250 --> 00:20:34.710 de apoyo me va a ayudar a hacer la transición 00:20:34.710 --> 00:20:38.950 más sencilla. Por un lado, voy a tratar de mantener 00:20:38.950 --> 00:20:43.529 lo más que pueda hacia mi pasado una mano que 00:20:43.529 --> 00:20:47.829 me conecte. Y por otro lado, la otra mano hacia 00:20:47.829 --> 00:20:51.630 el futuro. Hay que empezar a generar conexiones. 00:20:52.069 --> 00:20:56.430 Porque me toca a muchísimas personas que no se 00:20:56.430 --> 00:20:59.609 mueven hacia adelante. Y no conocen a los vecinos, 00:20:59.690 --> 00:21:02.269 y no entran en actividades recreativas, y no 00:21:02.269 --> 00:21:04.470 entran en actividades deportivas, y no entran 00:21:04.470 --> 00:21:07.009 en actividades sociales, y no están en actividades 00:21:07.009 --> 00:21:10.430 económicas, y entonces vuelve imposible porque 00:21:10.430 --> 00:21:14.490 te aíslas por completo y se vuelve una cosa emocionalmente 00:21:14.490 --> 00:21:18.609 complicadísima, complicadísima. Entonces, sí 00:21:18.609 --> 00:21:20.970 por un lado mantenerme en esta conexión pasada, 00:21:21.029 --> 00:21:24.009 pero por otro lado, bueno, pues, y por aquí que 00:21:24.009 --> 00:21:27.470 ahí. y con quién convivo, ¿no? Y entonces tratar 00:21:27.470 --> 00:21:30.970 de buscar estos elementos que me muevan hacia 00:21:30.970 --> 00:21:33.569 adelante también, hacia decir, pues ahora hablo 00:21:33.569 --> 00:21:36.390 un idioma diferente, pues ahora tengo costumbres 00:21:36.390 --> 00:21:39.710 diferentes, pues ahora como cosas distintas, 00:21:39.710 --> 00:21:42.809 que los mexicanos somos muy dados a extrañar 00:21:42.809 --> 00:21:45.609 nuestra comida, y entonces decir, no, es que 00:21:45.609 --> 00:21:48.470 yo necesito, y ahí van maletas enteras en el 00:21:48.470 --> 00:21:52.210 aeropuerto de tortillas, pero chiles. Tamales. 00:21:53.440 --> 00:21:56.059 Claro, ¿no? Y decir, ay, es que mi comida. Sí, 00:21:56.160 --> 00:22:00.000 está bien, llévatela. Pero alterna el menú. con 00:22:00.000 --> 00:22:03.079 comida nueva, alterna el menú con nuevos hábitos, 00:22:03.079 --> 00:22:06.240 alterna el menú con nuevas personas porque te 00:22:06.240 --> 00:22:09.500 va a permitir entonces generar este proceso de 00:22:09.500 --> 00:22:12.460 conexión que naturalmente va a costar trabajo 00:22:12.460 --> 00:22:15.759 y que se genere este síndrome de no ser ni de 00:22:15.759 --> 00:22:18.740 aquí ni de allá, porque tú luego regresas y ya 00:22:18.740 --> 00:22:21.700 hablas raro en tu país de origen y llegas a tu 00:22:21.700 --> 00:22:24.920 nuevo país. He tratado de no. Claro, pero pasa, 00:22:25.079 --> 00:22:29.069 o sea, irremediablemente pasa. Sí, cierto, cierto. 00:22:29.329 --> 00:22:32.170 Y fíjate que, como tú dices, bueno, sí, la mujer 00:22:32.170 --> 00:22:34.130 generalmente sigue al hombre, como lo que estabas 00:22:34.130 --> 00:22:35.910 hablando de la pareja. También habemos muchos 00:22:35.910 --> 00:22:37.730 casos en que nos casamos con un australiano. 00:22:38.049 --> 00:22:41.789 Vivimos en México. O sea, pude vivir el australiano 00:22:41.789 --> 00:22:44.710 en México y luego la mexicana en Australia. La 00:22:44.710 --> 00:22:46.950 experiencia es totalmente diferente. Déjame decirte 00:22:46.950 --> 00:22:51.089 que los mexicanos somos muy amigables. Ahora 00:22:51.089 --> 00:22:53.309 sí lo puedo afirmar. Extremadamente amigables. 00:22:54.210 --> 00:22:57.420 Extremadamente amigables hasta de... Muy peligroso, 00:22:57.420 --> 00:22:59.799 pero por otro lado somos un país muy amigables. 00:22:59.799 --> 00:23:02.359 Muy amigables. Extremadamente amigables, sí. 00:23:02.539 --> 00:23:04.660 Te voy a contar una experiencia que fui de regreso 00:23:04.660 --> 00:23:06.720 en uno de mis viajes a celebrar un cumpleaños 00:23:06.720 --> 00:23:09.420 y llego ahí con mis amigos, nos organizamos en 00:23:09.420 --> 00:23:11.559 un restaurante, todos felices, nos estamos volviendo 00:23:11.559 --> 00:23:14.319 a encontrar y hay un hombre solo sentado a un 00:23:14.319 --> 00:23:17.579 lado. Pues yo ya acostumbrada a la vida de Australia. 00:23:17.599 --> 00:23:19.680 En Australia cada quien hace su vida en solitud. 00:23:20.119 --> 00:23:22.460 También eso es algo de la sociedad. No hay que 00:23:22.460 --> 00:23:25.309 conectar, se puede vivir desconectado. Entonces, 00:23:25.309 --> 00:23:29.250 cuando yo llego a México, ah, la ola, la abrazo, 00:23:29.269 --> 00:23:31.549 todo, y este hombre estaba ahí a un lado sentado. 00:23:31.970 --> 00:23:34.710 Mis amigos, yo no hice nada con mi mentalidad 00:23:34.710 --> 00:23:37.309 de australia, a mí no me importó, no lo conozco, 00:23:37.309 --> 00:23:39.509 no tengo por qué conectar. O sea, fíjate cómo 00:23:39.509 --> 00:23:42.109 ya estoy cambiando. Y en cambio estoy ahí y de 00:23:42.109 --> 00:23:43.710 repente ese hombre está sentado en mi mesa de 00:23:43.710 --> 00:23:45.890 mi celebración y yo volteo y le digo a mis amigos, 00:23:45.950 --> 00:23:48.450 ¿qué onda? Yo no conozco a esa persona. ¿Quién 00:23:48.450 --> 00:23:50.210 lo trajo? Sí, ¿quién lo trajo? Yo no conozco 00:23:50.210 --> 00:23:51.930 a esa persona que no estaba ahí. Y me dice uno 00:23:51.930 --> 00:23:54.230 de ellos, dice, oye, es que estaba solo y me 00:23:54.230 --> 00:23:55.910 dio tanta pena. Fui y le pregunté, me dijo que 00:23:55.910 --> 00:23:57.670 es que no conocía a nadie, que se acaba de mudar 00:23:57.670 --> 00:23:59.829 a esta ciudad y lo invité para que haga amigos. 00:24:00.329 --> 00:24:04.519 Yo dije, wow, o sea, mira cómo somos. Somos muy 00:24:04.519 --> 00:24:07.299 guacos. Es una cosa maravillosa porque nosotros 00:24:07.299 --> 00:24:10.299 todavía estamos muy basados en la familia y familia 00:24:10.299 --> 00:24:13.160 es quien está cerca de ti, punto. No tiene que 00:24:13.160 --> 00:24:16.640 ser consanguínea. De hecho, en México tenemos, 00:24:16.779 --> 00:24:20.539 como en muchas partes del mundo, historias de 00:24:20.539 --> 00:24:25.710 vida donde... donde se rompió el lazo con Sanguino 00:24:25.710 --> 00:24:29.150 porque papá un día se fue, pero llegó alguien 00:24:29.150 --> 00:24:31.710 más con tres chamacos que no eran suyos. Y se 00:24:31.710 --> 00:24:35.170 van armando las familias, que les digo yo que 00:24:35.170 --> 00:24:36.970 esta idea de la familia tradicional no tiene 00:24:36.970 --> 00:24:40.069 nada de tradicional. Eso, ¿sabes? No existe. 00:24:40.250 --> 00:25:13.000 Nosotros hacemos... ¿Por qué? es que fíjate que 00:25:13.000 --> 00:25:16.660 tengo que esperar a que llegue el agua y yo te 00:25:16.660 --> 00:25:19.420 la llevo antes y tienes que andar dando explicaciones 00:25:19.420 --> 00:25:22.319 no basta con que digas no gracias porque nuestra 00:25:22.319 --> 00:25:26.759 comunidad latina se mete mucho En tu vida, en 00:25:26.759 --> 00:25:29.359 tus decisiones, ¿con quién vas a pasar la Navidad? 00:25:29.559 --> 00:25:32.960 No, no te quedes solo, vente para acá. Te jalan, 00:25:33.000 --> 00:25:35.680 pero se entrometen. Entonces vamos teniendo de 00:25:35.680 --> 00:25:38.720 un lado y del otro cosas muy interesantes, pero 00:25:38.720 --> 00:25:41.720 la recomendación aquí para las personas que están 00:25:41.720 --> 00:25:46.200 viviendo este proceso de ser expatriados es preguntarse 00:25:46.200 --> 00:25:49.970 qué necesitan. Puedo necesitar cosas económicas, 00:25:49.990 --> 00:25:52.450 puedo necesitar cosas prácticas, puedo necesitar 00:25:52.450 --> 00:25:55.970 cosas emocionales. Dentro de las cosas emocionales 00:25:55.970 --> 00:25:59.890 puedo necesitar palabras de apoyo, puedo necesitar 00:25:59.890 --> 00:26:02.589 conexiones íntimas, puedo necesitar un montón 00:26:02.589 --> 00:26:05.369 de cosas, pero hay que saber qué me hace falta 00:26:05.369 --> 00:26:08.849 para tratar de obtenerla de manera virtual, de 00:26:08.849 --> 00:26:14.079 manera presencial, de manera individual. una 00:26:14.079 --> 00:26:17.839 mascota o yo necesito meterme a un club de lectura 00:26:17.839 --> 00:26:20.599 o yo necesito hacer ejercicio, yo necesito más 00:26:20.599 --> 00:26:23.819 recursos económicos, pero tenerlo claro para 00:26:23.819 --> 00:26:27.160 que sea lo más sencillo posible esa transición 00:26:27.160 --> 00:26:30.619 que siempre va a ser dura, ¿no? Sí, claro, claro. 00:26:30.779 --> 00:26:35.960 Y fíjate, en esta observación que se hace a través 00:26:35.960 --> 00:26:38.640 de cómo nosotros en México hacemos esto, por 00:26:38.640 --> 00:26:42.000 lo menos algo que yo también observo es que Cuando 00:26:42.000 --> 00:26:45.140 yo me vine de México, yo no sabía mucho de enfermedades 00:26:45.140 --> 00:26:50.299 mentales. O sea, yo seguro todos estábamos, me 00:26:50.299 --> 00:26:52.480 ibas a uno que otro ahí medio raro, pero tú seguías. 00:26:52.779 --> 00:26:56.160 Pero mudarme a Australia me llegó a un momento 00:26:56.160 --> 00:26:59.920 en el que me di cuenta que en Australia no hay 00:26:59.920 --> 00:27:02.059 un tabú. Entonces la gente puede vivir con una 00:27:02.059 --> 00:27:04.619 enfermedad mental. Y ahorita, en este momento, 00:27:04.700 --> 00:27:07.299 de hecho, mi trabajo es trabajar en una parte 00:27:07.299 --> 00:27:10.900 en la que tratamos gente con... diferentes tipos 00:27:10.900 --> 00:27:14.480 de discapacidades o enfermedades o cosas que 00:27:14.480 --> 00:27:17.759 los hace un poco que no puedan funcionar a la 00:27:17.759 --> 00:27:20.000 hora de buscar trabajo. Entonces nosotros les 00:27:20.000 --> 00:27:22.900 ayudamos para ayudarlos a colocarlos en el trabajo, 00:27:23.059 --> 00:27:25.279 ¿no? A muy temprana edad, en cuestión de 30, 00:27:25.339 --> 00:27:27.920 40, empiezan con estos tipos de enfermedades 00:27:27.920 --> 00:27:30.759 mentales, ¿no? Que ya están diagnosticados, ya 00:27:30.759 --> 00:27:34.180 están medicados y que yo no sé qué tan bueno 00:27:34.180 --> 00:27:36.400 o malo también, ¿no? Como tú dices, sea el que 00:27:36.400 --> 00:27:38.619 podamos identificarlos y medicarlos y hacer todo 00:27:38.619 --> 00:27:41.509 esto. Pero en este país es tan sencillo poder 00:27:41.509 --> 00:27:44.630 llegar al doctor y decir, es que tengo ansiedad 00:27:44.630 --> 00:27:48.869 y sin ningún análisis, medicarme, ¿no? Y entonces 00:27:48.869 --> 00:27:51.589 caer en este círculo así. Y creo que muchas veces 00:27:51.589 --> 00:27:53.450 son cosas que se pudieron haber tratado a través 00:27:53.450 --> 00:27:57.950 del network, el sentirte que eres parte de algo 00:27:57.950 --> 00:28:01.190 y que tus amigos, esa familia, podría haberte 00:28:01.190 --> 00:28:04.309 apoyado. ¿Tú qué piensas de eso? Me interesa 00:28:04.309 --> 00:28:06.849 saber tú. Ya sé que no has vivido esta situación 00:28:06.849 --> 00:28:09.589 que se está viviendo acá, pero ¿tú qué piensas? 00:28:09.589 --> 00:28:12.609 Pero es más o menos igual a nivel mundial. A 00:28:12.609 --> 00:28:15.769 ver, mira. Primero. Sobre todo después de la 00:28:15.769 --> 00:28:19.789 pandemia, ¿verdad? Más o menos. O sea, la pandemia 00:28:19.789 --> 00:28:22.589 lo que generó junto con el encierro fue un nivel 00:28:22.589 --> 00:28:26.230 de tensión muy importante y eso incrementó dos 00:28:26.230 --> 00:28:28.890 cosas, la violencia y el consumo de sustancias. 00:28:28.930 --> 00:28:31.930 Eso fue directamente lo que nos hizo la pandemia. 00:28:32.150 --> 00:28:35.950 Se incrementó porque no estábamos acostumbrados 00:28:35.950 --> 00:28:38.529 a tener esta convivencia tan cercana, no hemos 00:28:38.529 --> 00:28:42.029 desarrollado esos vínculos internos y esa costumbre 00:28:42.029 --> 00:28:44.690 de estar siempre conviviendo con alguien y se 00:28:44.690 --> 00:28:47.359 incrementó muchísimo, muchísimo el consumo. de 00:28:47.359 --> 00:28:49.660 sustancias, particularmente alcohol. Eso fue 00:28:49.660 --> 00:28:52.740 algo que nos dio muchísimo como una consecuencia 00:28:52.740 --> 00:28:55.720 de la pandemia. Ahora, por otro lado, te voy 00:28:55.720 --> 00:28:58.839 a decir que las enfermedades mentales en general, 00:28:58.880 --> 00:29:03.579 no todas, pero su gran mayoría, brotan entre 00:29:03.579 --> 00:29:08.940 los 20 y los 35 años de edad. Es lo normal, así 00:29:08.940 --> 00:29:12.160 funciona. Entonces, las personas tienen estos 00:29:12.160 --> 00:29:15.180 cuadros graves de depresión o este trastorno 00:29:15.180 --> 00:29:19.240 bipolar o la esquizofrenia o muchísimas de las 00:29:19.240 --> 00:29:22.900 enfermedades mentales, por ejemplo, el trastorno 00:29:22.900 --> 00:29:26.960 obsesivo compulsivo, se generan en este periodo 00:29:26.960 --> 00:29:30.930 entre los 20 y los 35. No tiene tanto que ver 00:29:30.930 --> 00:29:34.049 cuando hablamos de cosas mucho más biológicas, 00:29:34.049 --> 00:29:36.950 más genéticas, más de temas de psiquiatría, de 00:29:36.950 --> 00:29:40.309 eso que como viene tu cuerpo, como está diseñado 00:29:40.309 --> 00:29:44.069 tu sistema nervioso central. Eso desencadena 00:29:44.069 --> 00:29:47.029 en ese punto, independientemente de la vida que 00:29:47.029 --> 00:30:02.099 hayas tenido y demás. de el brote de las enfermedades 00:30:02.099 --> 00:30:05.019 mentales en ese periodo de tiempo y muchísimas 00:30:05.019 --> 00:30:07.480 veces lo que tienes que hacer son estudios correctos, 00:30:07.480 --> 00:30:09.920 un diagnóstico correcto y empezar un tratamiento 00:30:09.920 --> 00:30:13.759 biológico, normalmente con medicamentos. Pero 00:30:13.759 --> 00:30:16.839 la salud mental no solo es biológica, tiene una 00:30:16.839 --> 00:30:21.009 rama psicológica y una rama social. Y en el proceso 00:30:21.009 --> 00:30:25.109 psicológico se trata de que tú tengas más herramientas 00:30:25.109 --> 00:30:28.970 para enfrentarte a la vida, que mejore tu autoestima, 00:30:29.009 --> 00:30:31.970 que tengas buenas capacidades para tomar decisiones, 00:30:31.970 --> 00:30:34.990 que hayas madurado, que sepas lo que quieres, 00:30:35.109 --> 00:30:38.089 que tengas buenos hábitos. Todo eso es en la 00:30:38.089 --> 00:30:43.099 parte psicológica y todavía. Aunque va creciendo 00:30:43.099 --> 00:30:46.359 mucho, la mayoría de la población no tiene muchas 00:30:46.359 --> 00:30:49.039 herramientas psicológicas, no sabe cómo lidiar 00:30:49.039 --> 00:30:51.720 con sus emociones, con sus pensamientos, con 00:30:51.720 --> 00:30:54.859 su historia, con sus conflictos interpersonales, 00:30:54.859 --> 00:30:57.940 con las rupturas de pareja. Y eso nos genera 00:30:57.940 --> 00:31:00.819 muchos problemas psicológicos que entre otros 00:31:00.819 --> 00:31:05.650 incluyen todo el tema de... Las jerarquías de 00:31:05.650 --> 00:31:09.490 la búsqueda del éxito, del fear of missing out, 00:31:09.789 --> 00:31:13.509 el FOMO muy conocido. Pero por otro lado tenemos 00:31:13.509 --> 00:31:17.329 una rama social que casi no estamos volteando 00:31:17.329 --> 00:31:19.589 a ver. Las redes sociales están llenas sobre 00:31:19.589 --> 00:31:23.789 todo de recomendaciones psicológicas, muchas 00:31:23.789 --> 00:31:28.450 muy a la ligera, pero... Si no estamos hablando 00:31:28.450 --> 00:31:31.089 de la salud mental desde la perspectiva psicológica, 00:31:31.089 --> 00:31:33.750 la estamos hablando desde la perspectiva biológica. 00:31:33.990 --> 00:31:38.009 Y se nos olvida por completo la parte social. 00:31:38.089 --> 00:31:41.690 Hay un libro fantástico que se llama Conexiones 00:31:41.690 --> 00:31:45.869 perdidas de Johan Hari, un periodista que lleva 00:31:45.869 --> 00:31:48.130 muchos años con tratamiento psiquiátrico, tiene 00:31:48.130 --> 00:31:51.049 otros textos por ahí muy interesantes, pero donde 00:31:51.049 --> 00:31:54.400 él... hace esta premisa de el problema de la 00:31:54.400 --> 00:31:57.900 depresión en la mayoría de las personas no es 00:31:57.900 --> 00:32:01.680 biológico, es social, es por las conexiones perdidas, 00:32:01.720 --> 00:32:04.359 por las conexiones con otras personas, por las 00:32:04.359 --> 00:32:07.180 conexiones con la naturaleza, por las conexiones 00:32:07.180 --> 00:32:10.039 con una visión trascendente y espiritual, por 00:32:10.039 --> 00:32:13.500 n cantidad de conexiones que se pierden, entonces 00:32:13.500 --> 00:32:16.759 tenemos estas condiciones que nos llevan a problemas 00:32:16.759 --> 00:32:20.670 de salud mental importantes. Entonces, muchísimas 00:32:20.670 --> 00:32:24.289 personas están viendo amenazadas sus conexiones 00:32:24.289 --> 00:32:29.009 con otros a muy temprana edad. De hecho, hay 00:32:29.009 --> 00:32:32.710 por ahí autores que dicen que nunca en la historia 00:32:32.710 --> 00:32:36.150 de la humanidad los menores de edad, las niñas, 00:32:36.170 --> 00:32:40.400 los niños, habían estado tan solos. Nunca. Y 00:32:40.400 --> 00:32:44.299 ahora muy pronto estás desconectado de mamá, 00:32:44.299 --> 00:32:47.700 muy pronto estás desconectada de papá, muy pronto 00:32:47.700 --> 00:32:51.839 estás siendo cuidado por un aparato o por una 00:32:51.839 --> 00:32:54.599 guardería o más adelante te van dejando solo 00:32:54.599 --> 00:32:58.980 en casa. Y tú dices, esta visión que es muy... 00:33:00.000 --> 00:33:02.720 europea, recordemos finalmente que Australia 00:33:02.720 --> 00:33:06.779 es una de estas grandes conquistas de los ingleses 00:33:06.779 --> 00:33:11.779 y que en mucho lo utilizaban para generar cárceles 00:33:11.779 --> 00:33:14.839 y diferentes temas relacionados pero tienen toda 00:33:14.839 --> 00:33:18.539 esta estructura europea de la independencia y 00:33:18.539 --> 00:33:21.079 entonces como dices 15 años y ya te estás yendo 00:33:21.079 --> 00:33:26.089 y 18 ya te fuiste Y perdemos mucho de la generación 00:33:26.089 --> 00:33:29.930 de estructuras de conexión. Lo que hemos aprendido 00:33:29.930 --> 00:33:33.190 de los blue spots, estos lugares donde las personas 00:33:33.190 --> 00:33:35.690 viven más de 100 años con buena salud física 00:33:35.690 --> 00:33:39.269 y mental, es que un elemento constante es la 00:33:39.269 --> 00:33:42.970 conexión social. Mientras más fuerte es la conexión 00:33:42.970 --> 00:33:45.750 social, más calidad de vida tienen las personas 00:33:45.750 --> 00:33:50.089 indudablemente. Entonces, claro, hay toda esta 00:33:50.089 --> 00:33:53.849 filosofía, insisto, muy europea, que conforme 00:33:53.849 --> 00:33:56.089 van pasando las guerras y van sucediendo las 00:33:56.089 --> 00:33:59.250 cosas, más que europea se vuelve gringa y se 00:33:59.250 --> 00:34:02.910 vuelve de los Estados Unidos, que es tecnología, 00:34:03.289 --> 00:34:07.519 éxito, individualismo. Y esta tecnología éxito 00:34:07.519 --> 00:34:09.760 individualismo que nos lleva a desconectarnos 00:34:09.760 --> 00:34:12.039 de las personas, ya no hay colaboración, ya no 00:34:12.039 --> 00:34:15.639 hay empatía, ya no hay estos elementos que cuidan 00:34:15.639 --> 00:34:18.820 en mucho nuestra salud mental. Entonces vaya, 00:34:18.960 --> 00:34:21.780 independientemente de que haya una persona que 00:34:21.780 --> 00:34:25.400 requiera o no un medicamento psiquiátrico, todas 00:34:25.400 --> 00:34:28.599 las personas necesitamos crear estructuras sociales 00:34:28.599 --> 00:34:33.690 que fomenten nuestra salud física y mental. Wow, 00:34:33.869 --> 00:34:36.909 qué bonito hablas, Rafa. Me gustaría que te quedaras 00:34:36.909 --> 00:34:42.750 muchísimo tiempo aquí conmigo platicando. Dime, 00:34:42.869 --> 00:34:45.250 ¿se pueden acercar contigo la gente que, por 00:34:45.250 --> 00:34:47.090 ejemplo, vive en Australia y quiere conectar 00:34:47.090 --> 00:34:50.670 contigo? ¿Das consultorías online? ¿Haces talleres 00:34:50.670 --> 00:34:53.170 en los que podamos participar? A ver, cuéntanos. 00:34:53.309 --> 00:34:55.789 Porque yo he visto que tú haces muchos eventos 00:34:55.789 --> 00:35:01.449 y haces muchas cosas. Exacto, exacto. Mira. Precisamente, 00:35:01.510 --> 00:35:06.050 en mi opinión, estamos entrando de manera súper 00:35:06.050 --> 00:35:11.469 vertiginosa a cambios tecnológicos que van a 00:35:11.469 --> 00:35:14.409 hacer que estas cosas que estamos haciendo virtualmente 00:35:14.409 --> 00:35:18.010 cada vez más desaparezcan. Estamos entrando a 00:35:18.010 --> 00:35:22.269 un mundo de una inmediatez increíble y lo que 00:35:22.269 --> 00:35:25.449 nos va a hacer falta es la creación de comunidades. 00:35:26.670 --> 00:35:29.250 Yo he desarrollado esta plataforma que se llama 00:35:29.250 --> 00:35:32.409 Horizonte 1. Es todo un proyecto que ahí gradualmente 00:35:32.409 --> 00:35:35.230 va avanzando. Ustedes pueden entrar a horizonte1 00:35:35.230 --> 00:35:39.010 .com. Uno es con letra. Y ahí hay un video en 00:35:39.010 --> 00:35:41.610 el home donde les explico un poco más de la plataforma. 00:35:41.809 --> 00:35:44.949 Pero básicamente hay una primera base de cursos 00:35:44.949 --> 00:35:48.309 pregrabados. que verdaderamente son 12 cursos 00:35:48.309 --> 00:35:51.369 bastante largos, pero donde entramos a profundidad 00:35:51.369 --> 00:35:54.590 a todos los temas importantes de la creación 00:35:54.590 --> 00:35:57.789 de un proyecto de vida sano. Encima de eso está 00:35:57.789 --> 00:36:00.489 la creación de una comunidad virtual. Y entonces 00:36:00.489 --> 00:36:03.489 tenemos reuniones constantes, sesiones de preguntas 00:36:03.489 --> 00:36:06.650 y respuestas, taller de lectura, club de cine, 00:36:06.969 --> 00:36:12.389 tenemos clases de yoga, cursos que son en tiempo 00:36:12.389 --> 00:36:15.480 real. Y encima de eso tenemos nuestras actividades 00:36:15.480 --> 00:36:18.380 presenciales grupales, porque yo genuinamente 00:36:18.380 --> 00:36:21.340 creo que lo que cada vez más vamos a necesitar 00:36:21.340 --> 00:36:25.519 es creación de terceros espacios, de grupo. Ese 00:36:25.519 --> 00:36:29.320 es mi proyecto principal. Hasta el 2024 yo recibía 00:36:29.320 --> 00:36:31.559 pacientes nuevos, ya no recibo pacientes nuevos, 00:36:31.599 --> 00:36:34.780 me quedo con los que ya tengo, porque el volumen 00:36:34.780 --> 00:36:37.639 de personas que requieren la atención de un profesional 00:36:37.639 --> 00:36:40.840 sobrepasa las capacidades que tenemos para dar 00:36:40.840 --> 00:36:45.409 esa atención. En México, en la República Mexicana, 00:36:45.469 --> 00:36:50.349 somos 120, 130 millones de habitantes y hay 5 00:36:50.349 --> 00:36:54.829 mil psiquiatras. Imagínate tú la cantidad de 00:36:54.829 --> 00:36:56.909 gente que requiere esta atención. Entonces, yo 00:36:56.909 --> 00:37:00.210 me he dedicado sobre todo... a la comunicación 00:37:00.210 --> 00:37:02.429 de temas que le puedan llegar a muchas personas 00:37:02.429 --> 00:37:04.869 y que me puedan escuchar y decir, voy a aplicar 00:37:04.869 --> 00:37:07.610 esto en mi vida, me sirve esto. Entonces nos 00:37:07.610 --> 00:37:10.070 podemos ver en los eventos de Horizonte 1, pero 00:37:10.070 --> 00:37:13.050 hoy en día yo lo que hago es referir con compañeros 00:37:13.050 --> 00:37:14.989 y compañeras, decir, pues mira, te puedo atender 00:37:14.989 --> 00:37:17.789 tal y te puedo atender tal, porque mi exposición 00:37:17.789 --> 00:37:20.650 en medios me ha llevado a decir, yo ya no puedo. 00:37:20.750 --> 00:37:24.090 Se vuelve una cosa donde verdaderamente necesitamos 00:37:24.090 --> 00:37:27.090 todos ir encontrando otros mecanismos para el 00:37:27.090 --> 00:37:30.250 cuidado de nuestra salud física. Pero definitivamente, 00:37:30.349 --> 00:37:34.449 esto tomado de cómo se crean las terapias de 00:37:34.449 --> 00:37:37.170 grupo, algo que les voy a recomendar muchísimo, 00:37:37.409 --> 00:37:40.030 más allá de invitarles a escuchar mi podcast 00:37:40.030 --> 00:37:42.429 que se llama Supracortical, a seguirme en redes, 00:37:42.510 --> 00:37:45.329 le ponen ahí Rafa López, psiquiatra. No te preocupes, 00:37:45.329 --> 00:37:47.809 Rafa, todos tus detalles van a estar abajo aquí 00:37:47.809 --> 00:37:50.070 en la descripción, apareciendo aquí en la pantalla. 00:37:50.329 --> 00:37:52.650 Te vamos a encontrar porque te vamos a encontrar. 00:37:53.730 --> 00:37:57.500 Pero más allá de eso. Algo que me gusta a mí 00:37:57.500 --> 00:38:00.519 de la terapia de grupo es que la terapia de grupo 00:38:00.519 --> 00:38:04.099 no necesita de un profesional de la salud mental. 00:38:04.519 --> 00:38:08.360 ¿En qué sentido? Hay muchas veces que nos toca 00:38:08.360 --> 00:38:13.320 un maremoto o un terremoto o un incendio o una 00:38:13.320 --> 00:38:16.239 erupción y los seres humanos lo que tenemos que 00:38:16.239 --> 00:38:19.360 hacer es crear un grupo de personas afines que 00:38:19.360 --> 00:38:22.559 hayan vivido la misma tragedia y entre todos 00:38:22.559 --> 00:38:26.539 vamos platicando ¿qué está pasando? ¿qué estoy 00:38:26.539 --> 00:38:29.800 sintiendo? ¿qué creo que puedo hacer para solucionarlo? 00:38:30.059 --> 00:38:32.880 entonces por supuesto que la invitación es en 00:38:32.880 --> 00:38:35.579 Australia o donde sea que nos estén escuchando 00:38:35.579 --> 00:38:39.320 crear ustedes sus propios grupos y platicar un 00:38:39.320 --> 00:38:41.949 poco de ¿Qué está pasando? ¿Qué estoy sintiendo? 00:38:41.969 --> 00:38:44.809 ¿Y qué podemos hacer para solucionarlo en conjunto? 00:38:44.909 --> 00:38:47.989 Porque es impresionante que siendo los seres 00:38:47.989 --> 00:38:51.090 humanos que somos, nos cuesta tanto trabajo hoy 00:38:51.090 --> 00:38:54.289 en día crear amigos, crear grupos. Les doy el 00:38:54.289 --> 00:38:57.570 tip y el elemento central, es resolver problemas 00:38:57.570 --> 00:39:01.300 en común. Entonces, si pueden encontrar personas 00:39:01.300 --> 00:39:04.059 que tienen problemas en común, entre todos vamos 00:39:04.059 --> 00:39:06.820 encontrando la solución, pero eso nos nutre por 00:39:06.820 --> 00:39:09.719 dentro y nos permite ir generando estas conexiones 00:39:09.719 --> 00:39:12.360 importantísimas. Así es que a mí vaya que me 00:39:12.360 --> 00:39:14.619 pueden encontrar por todos lados. Yo me dedico 00:39:14.619 --> 00:39:18.079 a la comunicación, pero por favor no dejen de 00:39:18.079 --> 00:39:20.659 buscar esas herramientas que les permitan a ustedes 00:39:20.659 --> 00:39:23.519 estar mejor. Y fíjate que los latinos en Australia 00:39:23.519 --> 00:39:26.199 están haciendo ese ejercicio precisamente ahorita, 00:39:26.199 --> 00:39:28.579 viendo a futuro, porque también estamos muy en 00:39:28.579 --> 00:39:30.239 contacto con todas estas tecnologías que nos 00:39:30.239 --> 00:39:32.880 van a alcanzar. Y yo creo que el ejercicio que 00:39:32.880 --> 00:39:34.960 nos estás recomendando realmente va a ser algo 00:39:34.960 --> 00:39:38.880 que va a pasar ya, ya, o sea, pronto. ¿Será? 00:39:38.960 --> 00:39:41.179 Y yo lo voy a poner así como cuando te invité 00:39:41.179 --> 00:39:44.519 al 50 episodio, ¿verdad? ¿Será que un día te 00:39:44.519 --> 00:39:49.079 podemos traer? Ah, yo espero que sí. ¿Será que 00:39:49.079 --> 00:39:52.670 te traigo, Rafa? ¿Será que te traigo y organizas 00:39:52.670 --> 00:39:54.909 un taller acá? Porque la comunidad latina es 00:39:54.909 --> 00:39:57.630 grande y hasta los australianos antes no nos 00:39:57.630 --> 00:40:00.969 veían como, ay, qué raritos, pero ahorita ya 00:40:00.969 --> 00:40:02.949 nos están viendo como diciendo, ¿qué tanto ruido 00:40:02.949 --> 00:40:07.429 hacen estos que no entiendo? Pero ahora yo creo 00:40:07.429 --> 00:40:09.949 que ellos te necesitan y los latinos que están 00:40:09.949 --> 00:40:13.570 acá, yo creo que una, imagínate un grupo que 00:40:13.570 --> 00:40:16.340 pudieras crear acá sería fenomenal. Te lo voy 00:40:16.340 --> 00:40:18.420 a organizar, te lo voy a organizar, Rafa. Vamos 00:40:18.420 --> 00:40:20.699 a hacerlo, vamos a hacerlo. Me encanta, me encanta. 00:40:20.980 --> 00:40:23.800 Y pues encantado de darle por acá. Tú y yo, tú 00:40:23.800 --> 00:40:26.219 dime, seguimos platicando. Pero sobre todo eso, 00:40:26.300 --> 00:40:29.539 siempre recordarles, hay mucho que tenemos que 00:40:29.539 --> 00:40:31.940 aprender y llevar a cabo con temáticas de salud 00:40:31.940 --> 00:40:34.400 mental. Así es que, pues yo encantado de platicar 00:40:34.400 --> 00:40:37.400 con ustedes y apoyar en lo que yo pueda. Muchísimas 00:40:37.400 --> 00:40:39.500 gracias, muchísimas gracias por todo lo que nos 00:40:39.500 --> 00:40:41.960 diste hoy. Fue muy agasajador para mi corazón 00:40:41.960 --> 00:40:46.780 saber que cumplí con uno de mis retos, haberte 00:40:46.780 --> 00:40:49.420 traído a este podcast. Espero que no sea la última 00:40:49.420 --> 00:40:52.340 vez. Quizás vengas al 200 y también vas a venir 00:40:52.340 --> 00:40:54.500 a Australia. Así que esto sería... ¡Cómo no! 00:40:54.860 --> 00:40:57.019 ¡Fantástico! ¡Felicidades! ¡Qué bueno por ese 00:40:57.019 --> 00:40:59.739 esfuerzo muy bien logrado! ¡Qué bueno! ¡Mucho 00:40:59.739 --> 00:41:03.500 gusto! Gracias y bueno, te seguimos por las redes. 00:41:03.579 --> 00:41:07.059 ¿Algo más que quieras dejar o...? nada más, abrazos 00:41:07.059 --> 00:41:09.420 y que estén muy bien y no olviden generar estas 00:41:09.420 --> 00:41:12.400 conexiones con su pasado, con su futuro con su 00:41:12.400 --> 00:41:16.130 presente y sigamos creciendo en comunidad Ahí 00:41:16.130 --> 00:41:18.550 está, ¿ya lo escucharon? A todos los que nos 00:41:18.550 --> 00:41:20.550 escuchan a través de nuestra website también, 00:41:20.690 --> 00:41:23.670 fmlpodcast .com, les voy a dejar en la descripción 00:41:23.670 --> 00:41:25.730 de este episodio, por donde sea que llegues, 00:41:25.750 --> 00:41:29.110 sea por el RCS, sea por YouTube, ahí les voy 00:41:29.110 --> 00:41:30.869 a dejar los datos para que lo contacten y de 00:41:30.869 --> 00:41:33.150 una vez ya se integren y empiecen a participar 00:41:33.150 --> 00:41:35.690 en esto. ¿Y quieren que lo traiga? Déjenme el 00:41:35.690 --> 00:41:38.030 mensaje aquí, comenten, porque entonces entre 00:41:38.030 --> 00:41:41.650 todos podemos hacer una llamada de atención para 00:41:41.650 --> 00:41:43.769 que Rafa haga espacio en su calendario y quizás 00:41:43.769 --> 00:41:46.269 por aquí el próximo año. vayamos a tener o para 00:41:46.269 --> 00:41:48.710 finales de año. Hasta luego, muchísimas gracias. 00:41:48.730 --> 00:41:52.190 Te agradezco tu tiempo. Gracias. Encantado. Gracias, 00:41:52.230 --> 00:42:14.650 Eliane. Bye. Freela es tu plataforma de comunidad, 00:42:14.650 --> 00:42:16.449 construida para la gente de todos los días con 00:42:16.449 --> 00:42:19.909 habilidades reales y negocios locales con ofertas 00:42:19.909 --> 00:42:22.750 reales. ¿Tienes una habilidad? Apúntate a las 00:42:22.750 --> 00:42:25.010 notificaciones de trabajo y obtenga clientes 00:42:25.010 --> 00:42:27.230 desde la limpieza, la pluma, la sentación de 00:42:27.230 --> 00:42:30.170 perros. ¡Haz un negocio! Comparte tus ofertas 00:42:30.170 --> 00:42:33.050 y trae más gente a tu puerta. No importa si eres 00:42:33.050 --> 00:42:34.829 un proveedor de servicios, una pequeña empresa 00:42:34.829 --> 00:42:38.650 o alguien que está buscando un gran dinero, Freela 00:42:38.650 --> 00:42:42.260 conecta tu vecindario en la vida real. Descarga 00:42:42.260 --> 00:42:44.780 y confía en los locales con Freela.