Hi und herzlich willkommen zu meiner neuesten
Folge. Wir sind Sonntag, 29. März 2026. Es ist
5 Uhr mit 19 Minuten. Ich habe gerade meine Sozielländerzwerge
geschickt. Und ich muss sagen, es gibt hier etwas
komisches. Als erstes, ich hatte zwei Träume
in der Nacht. Was heißt das? Heute ist mein erster
Tag in dieses Universum. Ich freue mich auch
mal dann sehr. Und gestern, ich habe ja auch
mal dann einige Bilder geteilt auf meinem Facebook
von Jörg -Alain Zimmer, Tilman Schmid. Ich denke,
das waren vorgestern, aber sowieso von Elisabeth
Tebri, von dem Papst und von meinem Vater. Ja,
warum habe ich das getan? Ich habe das getan,
weil da oben Mandela -Effekte auszulöschen, wie
ich das schon gesagt habe. Das ist nicht das
Wichtigste, sondern dass später seit 18 Uhr oder
19 Uhr von gestern wurde der Strom in meinem
Haus ausgeschaltet. Ja, das ist etwas Typisches,
was passiert, nachdem ich auch mal dann einen
wichtigen Blogbeitrag veröffentliche, aber jetzt
einen Facebookbeitrag. Darum ist das jetzt passiert.
Das ist jetzt passiert tatsächlich, weil ich...
wichtige Informationen ausgegeben habe, die jetzt
auch mal dann gültig ist. Ich habe richtig wichtige
Zukunft damit annulliert. So, begleite mich jetzt
in diesem Podcast, weil das ist mein Alltag jetzt
gerade. So, was mache ich jetzt? Das allererste,
was ich mache, ist meine Größe zu messen. Und
andere Leute könnten denken, dass es sinnlos
ist, die eigene Größe zu messen. Nein, das ist
falsch. Es ist wichtig. Meiner Studie nach, ich
habe herausgefunden, dass an den Tagen, an denen...
Größe, Körpergröße, unterdurchschnittlich Großes
für 2 Millimeter, 5 Millimeter ist es, weil etwas
gegen dich passieren wird. Und ich meine damit
ein polizeilicher Angriff, eine Beschlagnahme.
Ich meine damit eine einen Brief, der sagt, dass
du auch mal dann eine Geldstrafe bekommen wirst
oder irgendwas in der Richtung. An diesen Tagen,
an denen du unterdurchschnittlich viel... unterdurchschnittlich
groß bist, solltest du aufpassen. Heute bin ich
durchschnittlich groß. Wie groß bin ich? Ich
kann das nicht sagen. Warum kann ich das nicht
sagen? Später wird das auch mal dann geklärt
werden. Aber... Es ist wichtig, dass Menschen
das auch mal dann wissen, dass ich sie informiere
und so. Ich hatte das auch mal dann gesagt, versuchst
du euch jeden Tag oder jeden zweiten Tag ein
Selfiefoto zu machen, dann wirst du auch herausfinden,
dass dein Gesicht sich ändert, je nachdem, welche
Laune du hast. Es ist ein objektiver Messwert,
ja. So, heute, ich bin angefangen und ich habe
die Nachrichten gesehen. Ich habe auch mal auf
Facebook gesehen. Es ist komisch, jetzt, normalerweise
Leute und Menschen sollten frisch schicken. Ich
gehe jetzt joggen. Weil heute ist meine Deload
Woche. Und ich joge einfach. Warum joge ich?
Weil normalerweise ich sollte 15 Minuten HIIT
machen, aber... Weil es Deload Woche ist, ich
mache nur Joggen. Und dann kann ich auch mal
ruhig frühstücken. Das Problem ist, dass alles
ist jetzt ausgeschaltet, weil es keinen Strom
gibt. Und das Heftigste und das Interessanteste
ist, dass meine Nachbarn haben Strom hier. Nicht
alle, aber diejenigen, die Häuser 100 Meter in
5 und 4 haben, durch. Also es ist eine... ausgewählte
Verteidigungsmaßnahme der Matrix gegen mich,
ganz genau. Und warum würde die Matrix so etwas
tun? Natürlich, damit ich meine Befehle nicht
mehr eingebe. Welche Befehle habe ich denn eingegeben?
Ich habe Befehle eingegeben, damit diejenigen,
die eine Geldstrafe gegen mich geben wollten,
Suizid begehen und so weiter. Weil gestern, meine
Zukunft, es war richtig heftig. Also ich bin
fast ins Gefängnis gegangen, wie es passiert
ist. Und genau das haben sie, die Straße und
den Strom blockiert. Natürlich bin ich dafür
vorbereitet. Ich habe mehrere Akkus, Powerbanks
und nicht nur das, sondern es gibt auch mal Internetcafés
in der Nähe. Aber ja, das ist, was momentan läuft.
Hatte ja auch mal dann mich dafür entschieden.
Also ich muss auch mal dann bald einkaufen gehen
und so weiter. Aber heute sind nur 15 Minuten
Jogzeit. Andere Leute würden denken, ja, 15 Minuten
ist nichts, aber es ist Deload, ja. Deload -Woche
heißt nicht nichts machen. Deload -Woche heißt
trotzdem weitermachen. Ja, weil ich hatte ja
tatsächlich mir gedacht, okay, vielleicht sollte
ich nichts machen, aber dann dachte ich mir,
nee, dann sollte ich irgendwas tun, selbst wenn
es so, so, so wenig ist. Sollte sehr anwendbar
sein. So, was ist das komischste? Das komischste
ist, dass bis jetzt niemand reagiert auf die
Sachen, die ich gemacht habe. Niemand. Und ich
bin tatsächlich echt überrascht darüber. Ich
teile die Fotos von dem Papst, von Elisabeth
Jeppel, von meinem Vater, von Jekyll und Simon,
von Tilman Schmidt und... Alle gucken zu und
ich denke mir, hä, das ist... Nicht mal die Polizei
tut etwas. Was ist denn los? Ist die Welt pausiert
worden oder was? Für den Versuch ist es nicht
wahr, ja. Selbst wenn diese Leute Suizid begangen
haben, sie wollten eine Geldstrafe gegen mich
schicken. Wieso machen sie das oder wieso können
sie das überhaupt machen? Und der nur lautet,
weil es Shape -Shifters gibt, die so aussehen
wie die Besitzer oder wie die Führer der Gruppen.
Zum Beispiel, ich habe so gemerkt, dass David
Marchante ermordet wurde. Power Explosive. Ja,
er wurde ermordet, deshalb kann er nicht mehr
sein. YouTube -Kanal machen. Und das Gleiche
gilt auch mal dann mit so vielen anderen YouTubers.
Es gibt jetzt, ich habe entdeckt, ja, dass diese
Sache von Shapeshifter zu werden, falls jemand
auch mal dann so viel weiß, ist richtig normal.
Nicht nur mit YouTuber -Promis, sondern auch
mal dann mit Polizisten und Militärern und so
weiter. Weil dann ist, ich habe getan zum Beispiel,
dass nicht nur diejenigen, die mich bestrafen,
wollen Suizid begehen, sondern jedes andere Wissen,
wer ihre Identität stellt. Ja, und auch diejenigen,
die den Befehl gegeben haben, dass ein anderes
Wissen diese Identität stellt. Und jetzt deshalb
bin ich frei. Ja. So, ich denke mir, es ist wichtig,
so etwas zu wissen, weil manche, Zum Beispiel,
ja, einen Tag, ich habe geschrieben, dass diejenige,
dass irgendwelchen Cousin, ein Onkel, Suizid
begeht, ja, weil er zu viel nachgestellt hat
gegen mich. Rund um die Uhr war er hinter mir.
Er ist kein biologischer Onkel, der ist der Ehemann
von meiner Cousine Luz, Luz Flores Cardenas.
Ihr Ehemann, ja, der war richtig. Richtig, herrlich,
weil rund um die Uhr, ich ging um 2 Uhr morgens
weg und um 2 Uhr morgens war er vor der Tür.
Ich ging um 3 Uhr morgens weg oder 1 Uhr morgens
weg, er war am warten, immer und ständig. Und
nicht eine Woche lang, monatelang. Ja und genau
deshalb, ich habe getan, weil er, das hier ist
nicht mal sein Haus. Und er macht so einen Scheiß.
Ich möchte mit meinen Befehlen, dass er Suizid
begeht. Und die Befehle funktionierten nicht.
Und ich dachte mir, ja, das ist irgendwie Quatsch.
Aber es ist nicht, dass es nicht funktioniert.
Es ist, dass tatsächlich die Königin der Schwerter
hat getan, dass jemand, ein Shapeshifter, seine
Rolle übernimmt. Und dann, dass er tut, als ob
er dieser... Dieser Typ wäre ja. Und so ist genau
der Grund, warum die Mehrheit meiner Verwandten
eher tatsächlich nichts für mich machen. Weil
sie nicht meine Verwandte sind. Sie sind nur
Shape -Shifters. Und das machen sie auch mal
dann mit anderen Leuten. Nicht nur mit mir. Falls
irgendjemand auch mal dann zu viel weiß oder
zu viel verrät oder so, dass seine ganze Umgebung
eher mit Shape -Shifters. ähm geprägt wird. Es
gibt so viele Leute in San Con de Lurigancho,
ich bin die einzige Seele, ich habe das schon
gesagt, momentan und ich denke es ist wichtig
zu wissen, dass das mit den Shape Shifters, weil
sie können schauspielen richtig gut und als erstes,
ich habe mir gedacht, Shape Shifting Ist tatsächlich
eine Fähigkeit, die eine Person mit Übung bekommt.
Genau deshalb, wir können auch mal dann unsere
Größe immer ändern nach Wünsche. Also normalerweise
nicht nach Wünsche, aber nach Laune. Aber wenn
man lernt, so die Laune zu wechseln, man könnte
auch mal dann die Größe nach Wünschen ändern.
Und nicht nur die Körpergröße. Dann könnte man
auch mal dann die Gesichtsform und so weiter
mit Manifestationen. Und genau deshalb mache
ich das mit meiner Größe, weil ich daran arbeite,
hier Kontrolle daran zu haben. So, die Sache
ist, ich habe entdeckt auch wegen der Art und
Weise, wie sie reagieren. Ich habe mit meinem
Vater reagiert und was er mir gesagt hatte. dass
dieses Shapeshifting ist nicht nur Shapeshifting,
sondern dass wir sind in einem Programm buchstäblich
und das heißt, dass es gibt Leute, die nicht
Shapeshifter sind, sondern die auch mal dann
mit einem Klick oder so ihre Avatare tauschen
können, ohne Erfahrung. Ja, und sie müssen nur
schauspielen. Und das ist, ich denke, das hat
mit meinem Vater zu tun und das hat auch... Nein,
jetzt glaube ich das. Jetzt weiß ich das. Weil
diese Leute üben nichts. Sie sind extrem faul.
Sie sind extrem ängstlich. Sie sind Sklaven,
ja. Denkst du, dass ein Sklave irgendwie Erfahrung
oder irgendwas haben wird? Nein, die machen das
eher mit einem Klick. Wieso weiß ich das? Wegen
dieser Traum. Ich habe das schon so mal gesagt.
Es gibt diese Leute, die... Also ich habe einen
Zeitreisenden kennengelernt und in seinem Buch,
ich habe gelesen, dass er meinte, dass wir werden
nicht so gezeigt, wie wir sind in der Welt, sondern
dass wir und unser Aussehen steht unterschiedlich
für verschiedene Menschen. Also es ist... Genauso
wie in Matrix Resurrections in diesem Film. Niemand
konnte Neo finden, weil Neo wie ein 60 oder 70
-Jähriger aussah mit langen Haaren, obwohl er
40 oder 50 Jahre alt ist mit kurzen Haaren. Es
ist eine Avatar -Veränderung. Ich weiß, dass
das der Fall ist, weil wenn du... TikTok gesehen
hast und mein Facebook, wirst du gemerkt haben,
dass in meinem Rucksack, ich habe ein Foto von
mir und da stehen verschiedene Sachen, ja, also
meine sozialen Netzwerke, dies im Podcast und
so weiter. Aber du wirst auch mal dann merken
oder gemerkt haben, ähm, Nicht gemerkt haben
vielleicht, aber als ich das gehabt habe und
meine Mutter das gezeigt hat, sie meinte, du
solltest ein Foto von dir nicht teilen, veröffentlichen
in deinem Rucksack. Sie meinte Sicherheitsgründe
und das ist natürlich Wahrheit. Sicherheitsgründe
nicht für mich, sondern eher für die Matrix.
Warum? Weil Menschen könnten dann auch mal ganz
sofort merken, Dass mein Aussehen unterschiedlich
ist mit dem Bild, was in meinem Rucksack steht.
Das glaube ich richtig stark. Ich fühle, dass
es wahr ist, aber ich weiß es noch nicht. Menschen
sollten darauf aufmerksam werden. Sie machen
und sie benutzen diesen Tricks auch mal dann
richtig regelmäßig, um uns voneinander zu trennen.
Worauf hat die Matrix? Mehr Angst. Und die Antwort
lautet, dass du glücklich bist. Wenn wir, wenn
du und ich glücklich sein werden, also ein Orgasmus
ohne Prostitution zu haben, zum Beispiel die
Matrix hat Angst davor. Ein sexueller Orgasmus
nach Geschlechtsverkehr meine ich. Die Matrix
hat Angst davor. Und deshalb, nachdem man das
erlebt hat, die Matrix will, dass es sofort zu
existieren aufhört. Und man bekommt immer regelmäßig
mehrere andere Sachen. Wieso weiß ich das? Wieso
weiß ich das, wenn ich noch nie eine Girlfriend
gehabt habe oder so? Wegen dem, was Jacqueline
Simon und ich erlebt haben und wegen dem, was
jetzt passiert. Ich, meine Webseite, mein Blog,
mein Facebook -Profil, die sind eine Zeitbombe.
Und weil sie eine Zeitbombe sind, das heißt,
früher oder später irgendwelches bestelltes Wissen
wird aufmerksam drauf sein. Und genau deshalb,
sie machen jetzt schon alles kaputt. Siehst du,
was ich meine? Damit ich auch mal dann nicht...
von der Bildung, von dem Strom oder von der Technologie
genießen kann, wenn ich jemanden kennengelernt
habe, damit die Welt auch mal dann nicht informiert
wird mit dem Wissen, das ich habe. Ja, sowieso.
Es ist jetzt klar. Ich freue mich, dass es klar
ist. Ich gehe jetzt joggen. Ja, ich werde weiter
rennen, bis ich unten bin. Jawohl. So, ich habe
65 % Batterie. Später mal sehen, wie viel Prozent
Batterie ich habe. Ich habe schon meine Befehle
eingegeben. So, es ist safe für mich, wenn ich
rausgehe. Und für diejenigen, die das nicht wissen,
ich muss täglich immer meine Befehle eingeben,
bevor ich rausgehe. Also, im Wesentlichen, ich
vermeide mich zu verhaften. Ich muss es tun,
damit ich friedlich draußen gehen kann. Ich hatte
das getan, bevor ich diesen Podcast angefangen
habe. Und das ist ja der Grund, warum ich frei
bin. Ich hatte auch mal dann getan, dass diejenigen,
die planen, Ich habe folgende Aussage geschrieben
und eingegeben. Diejenigen, die mich zu verhaften
planen, begehen kein Suizid oder so etwas. Ja,
auf Spanisch. Und genau deshalb darf ich jetzt
auch mal dann rausgehen. Ganz friedlich, ja.
Weil diejenigen, die das geplant haben, sind
jetzt gestorben. So, ich hoffe, dass es klar
ist. Etwas mehr. Heute ist das erste Mal, dass
ich ein Dayload von dem HIIT mache. Ich bin ja
voll gespannt. Man kann eher diese Hähnchen...
Keine Ahnung, wie das... Hörst du? Ja. Diese
Tiere, ja. Ich weiß nicht, wie man das auf Deutsch
nennt. Aber hier in San Ponte Lodi ganz schön.
Es gibt Leute, die keine Hähnchen kaufen, sondern
die Hähnchen pflegen und dann essen. Als Haustiere
haben, dann essen, ja. Ich bin auch mal dann
erstaunt damit, aber es ist so. Auf jeden Fall
vielen Dank fürs Zuhören. Das ist eher das, was
ich für... Ach ja, ich würde eher noch meine
Träume sagen. Ich träumte einen Tag mit Mono,
also Alonso Torres Llosa Vasco und einem Humboldtschulelehrer.
Also ich war in dieser Schule. Wir waren in einem
Kollektiv, also das ist ein Transportmittel für
die untere Schicht. Und ich wollte eine Ausbildung
als Haarschneider machen. Also das ist eine andere
Realität. Und das träumte ich gestern. Heute,
ich träumte, dass ich mit meinem Bruder war und
dass wir uns... Aufgaben aufgeteilt haben, um
die Wäsche zu waschen. Ohne Strom irgendwie oder
so. Und er wollte das nicht waschen. Und dann
wachte ich auf. Und dann, das Letzte. Ich träumte
mit Oli oder Sol, also mit einer meiner Haustiere.
Oli ist gestorben momentan. Und dass ich in Mexiko
war. Und meine Mutter war auch da. Warum sage
ich das? Weil zum Beispiel diese Träume, die
ich jetzt genannt habe, die sind keine Zukunft,
keine Erinnerung, weil sie beschreiben eine Vergangenheit
von mir, die nicht stattgefunden hatte. Warum
ich das erlebe, bin ich mir nicht sicher, noch
nicht ganz sicher, aber ja, ich bin erfreut,
weil ich bin erfreut, weil ich... Keine Ahnung,
ja. Ich denke, ich bin neu gestartet worden.
Ich weiß, dass ich neu gestartet wurde, weil
ich geträumt habe. An den Tagen, an denen ich
nicht neu gestartet werde, ist an den Tagen,
an denen ich nicht geträumt habe. So, jetzt kommt
die Frage. Wann werde ich gucken, warum ich heute
neu gestartet wurde? Und die Antwort lautet,
nachdem alle meine täglichen Aufgaben fertig
sind. Warum mache ich das so? Weil ansonsten
dauert es zu viel, die Veränderung. Dann gibt
es Zeitverschiebungen und so weiter. Also zuerst
trainieren, dann kochen, dann Befehle eingeben.
Ich habe die wichtigsten Befehle eingegeben,
damit ich frei bin, aber ich muss auch mal dann
Verteidigungsbefehle eingeben später. Außer das,
was mache ich noch? Organisieren und ich muss
mein neues Training periodisieren. Und ich habe
eine komplette Liste. Vielleicht einen Tag werde
ich darüber reden. Aber gestern wollte ich es
fertig machen, weil es keine Geräusche gab und
kein Licht und nichts. Ich konnte es nicht fertig
tun. Aber es wird sich mit Zeit verbessern. Wie
man hören und sehen kann, nur mein Blog ist betroffen
für diesen Stromausfall. So ist es eine ausgewählte,
absichtliche... Maßnahme, die gegen mich getan
wird, damit ich meine Befehle nicht eingebe.
Es ist offensichtlich. So, trotzdem, ich bin
gut, wie immer. Bei mir läuft alles bestens.
Danke fürs Zuhören. Bis dann. Tschüss. So, ich
bin fertig. Ja, wir gehen nicht hin. zu der nächsten
Folge wir bleiben hier es ist sehr einfach ich
habe nicht mal geschwitzt das ist der Unterschied
ja wenn man Myoreps macht oder wenn man zum Beispiel
HIIT macht weil Myoreps und HIIT sind sehr sehr
sehr ähnlich weil Myoreps Der Schlüssel hier,
sie bringen dich zum Schwitzen. HIT und Mio -Raps.
Für diejenigen, die das nicht wissen, Mio -Raps
sind zwischen 3 und 5 Wiederholungen bis zum
Versagen. Aber Pause von 20 Sekunden zwischen
jeder Wiederholung. Ja, also du bist fertig mit
deinem normalen Set. 20 Sekunden Timer, also
Zeitwege. Und dann wieder mit gleichem Gewicht
bis zum Versagen. Fertig, okay, 20 Sekunden bis
zum Versagen. Fertig, 20 Sekunden und dann wieder
bis zum Versagen. Also drei Sätze mit dem Unterschied,
dass es eine Pausenzeit von 20 Sekunden gibt.
Und dann man wieder alles machen kann von vorne.
Und das macht, dass man schwitzt. weil man als
Pausenzeit nur 20 Sekunden gehabt hat. Ja, das
gleiche gilt mit HIIT. Genau deshalb, ich mache
auch mal dann mein Training auf einer Seite,
auf der anderen. Zum ersten Mal in meinem Leben,
ich trainiere so in einer Art und Weise, wie
mich zum Schwitzen bringt, ja. Und ich habe meine
Kraftwerte schon gemessen. Ich wollte eher genau
darüber reden, weil ich wollte tatsächlich meine
aktuelle Studienzugkraft wachsend teilen. Also
ich habe momentan, ich mache folgendes. Als Viceps
-Übung oder als Pull -Übung mache ich nur Klimmzüge,
also Pull -Ups und Rudern. Diese zwei sind meine
Grundübungen der Woche und ich mache sie aufeinander
folgend. Warum mache ich sie aufeinander folgend?
Also wenn ich fertig mit den Sätzen von den Klinzungen
bin, mache ich dann die Sätze von Roden, weil
es gibt da einen Widerspruch für Leute, die gegenseitige
Muskelgruppen trainieren, wollen ja antagonistische
Muskelgruppen. Und das ist, weil mein Ziel Übertrophie
momentan ist, ja. Ich trainiere dafür. So, wenn
man Übertrophie trainiert, die gleichen Muskelgruppen
müssen auch mal dann so sein. Falls ich zum Beispiel
jetzt keine Übertrophie, sondern Kraft trainieren
würde für reine Calisthenics oder Körpergewichtstraining
Skills, ja. Fähigkeiten, dann würde ich eher
zum Beispiel Krebszüge mit Schulter drücken,
mit eigenem Körpergewicht trainieren. Aber ich
mache das gar nicht. Momentan. So. Es gibt auch
mal dann eine andere Sache, die ich auch mal
dann jetzt sagen will. Ich mache einen normalen
Set. Natürlich müssen wir alle mit drei Sätzen
auf dem Gewicht, also 50 Prozent unserer Kraftwerte,
anfangen. Und dann kommen eher die richtigen
Arbeitssätze. Ich habe nur einen normalen Standard
-Arbeitssatz als erstes. Und dann, neben diesen
Arbeitssätzen, ich habe 20 Mio. Reps. Oder, Theo?
Also normalerweise Mühre sind nur drei, oder
so. Seitdem ich meinen Hund gekauft habe, alle
Leute müssen sich Hunde kaufen, damit Menschen
dann wie normalerweise aussehen. Genau deshalb
haben wir dann so viele Hunde. Und das ist die
Wahrheit. Wir sehen, dass ganz St. Guadalupe
ganz schön überall mit Hunden geprägt ist. Deshalb.
Und falls ich auch mal dann mir einen Stuhl aus
Deutschland kaufe, dann müssen alle Leute hier
im Büro diesen Stuhl überall verkaufen. Damit
es so aussieht, als ob sie genauso wie ich sind.
Genau deshalb. Hier sind die Konsequenzen. Man
würde am Anfang denken, ja. Die kopieren mich,
weil sie auch mal an mich bestaunen. Nein, sie
kopieren mich, wie ihr wiederens beweist, um
sich zu tarnen, um zu sagen, dass sie Menschen
sind. Und dass sie eine Seele haben. Ja, weil
ansonsten würden sie mir mindestens geholfen
haben. Egal. Ich habe festgestellt, weil früher,
als ich meine ganz normal trainiert habe, also
ohne Visumversagen, ohne Myoreps, Ich konnte
zehn Klimmzüge Wiederholungen machen, aufeinander
folgend. Und das war mein null repetition maximum.
Das war meine maximale Kraft. Zehn Klimmzüge
richtig gemacht. Nicht so richtig, aber sowieso
über den Kopf. Beine nicht gestreckt und so weiter.
Aber jetzt, dass ich mit Myoreps angefangen bin,
ich habe das gemessen von einer Woche bis zur
anderen, und mein 1RM, meine Repetition Maximum,
ist natürlich nur 4 oder 5 oder 6 Wiederholungen.
Aber die Menge von 4, 5 und 6 Wiederholungen
ist gestiegen. Also das gesamte Volumen, was
ich in einem Trainingstag mache, ist größer als
das gesamte Volumen, das ich früher hatte. Vielleicht
konnte ich früher 19 Wiederholungen machen, aber
es sind 25 Sätze. Insgesamt hatte ich ungefähr,
keine Ahnung, sagen wir mal beispielsweise 100
Wiederholungen insgesamt an diesem Tag gemacht.
Und in der nächsten Trainingseinheit, nächste
Woche, ich merkte, mein 1RM waren 4 Wiederholungen.
Aber insgesamt mit gleicher Setzmenge, also 25
Sätze, habe ich 110 oder 115 Wiederholungen gemacht,
also mehr. Ich will damit sagen, meine Kraftwerte,
mein Volumen hat sich gestiegen. Und deshalb
bin ich auch glücklich, weil das nicht nur mit
Klimmzügen passiert, sondern auch mit Rodern.
Warum habe ich mich dafür entschieden? nur um
Video -Raps zu machen, weil ich habe gemerkt,
die sind nicht nur besser, sondern ich habe auch
mal dann gemerkt, dass wenn man nicht zum RIR
3 trainiert oder RIR 0, zwischen RIR 0 und RIR
3 muss man trainieren, um Kraftwachstum oder
Hypertrophie zu erreichen. Und wenn man das nicht
macht, die Kraftwerte bleiben konstant jede Woche.
Also das heißt, Zeitverlust. Du gehst umsonst
ins Training, weil du deine Kraft nicht benutzt,
sie nicht steigert. Ja, genau deshalb ist es
so wichtig, dass man zwischen Rear 0 und Rear
3 trainiert. Warum bevorzuge ich Rear 1 und Rear
0 zu machen beim Calisthenics? Weil Rear 1 und
Rear 0 beim Körpergewichtstraining ist viel genauer
als Rear 3, vor allem bei schweren Übungen. wie
zum Beispiel Schulterdrücken mit eigenem Körpergewicht
oder auch Klimmzüge. Weil man könnte sagen, ja,
ich schaffe noch drei, aber das ist nicht wahr,
wenn man tatsächlich ehrlich ist. Man könnte
das denken und glauben, aber es ist mir auch
mal dann bereits passiert, dass ich entweder
eine oder zwei mehr schaffe oder eine oder zwei
weniger schaffe. Und das macht tatsächlich einen
Unterschied von Monat zu Monat. Die aktuelle
Studie, die ich führen werde, ist folgende. Ich
mache Woche 1 24 Wiederholungen, Woche 2 26,
Woche 3 28. Sätze meine ich. 26 Sätze, also es
wächst. 26, 28, 30 und dann der Load. Und ich
weiß, dass meine Kraftwerte sich steigen werden
von Woche zu Woche. Aber dann will ich das vergleichen
mit folgenden vier Wochen. Also dann nur 28,
28, 28 und dann der Laut. Also dass es keine
progressive Steigerung gibt, sondern dass man
nur bis zum Versagen trainiert. Weil selbst wenn
ich jede Woche oder jeden Tag 26 Sätze mache,
Jedes Training ändert sich, weil jeden Tag meine
Kraftwerte anders sind, je nachdem, was ich an
diesem Tag gemacht habe. Zum Beispiel an den
Tagen, an denen ich kein Fahrrad liefern kann.
Wenn ja, an meinen Feiertagen, meine Kraftwerte
von einbeiniger Kniebeugung ist stärker als die
Tage, arbeiten mit dem Fahrrad gewesen bin. Ja,
wegen der Erholung. So, ich wollte das klar lassen,
weil ich bin total gespannt damit. Woher habe
ich die Nummer von 26, 28 und 30 Wiederholungen?
Ich habe das selber erschaffen, weil ich habe
mich nach Trainingzeit orientiert. Also insgesamt,
mein Training muss mindestens natürlich 35 Minuten
dauern. Aber Krafttraining, ohne Dehnen zu zählen.
Das ist Krafttraining, nur mindestens 35 Minuten.
Sonst, was ist das denn überhaupt? Das ist ein
Witz. Und maximal eine Stunde, wie es eine Stunde
und 10 Minuten oder 20 Minuten. Daher habe ich
es. Und dann Dehnen. Dehnen ist nichts. Also
es sind nur 10 Minuten Dehnen. Ganzkörperdehnen.
Andere Leute, ich hatte mich das auch mal dann
früher gefragt, weil ich habe über ein Jahrzehnt
lang trainiert ohne zu dehnen. Warum dehne ich?
Und die Antwort lautet, wenn man als Krafttrainierender
nicht dehnt, wird man sehen, dass manche Gelenke
tatsächlich auch mal dann sich verstopfen. Also
hast du gesehen, diese Leute, die ihre Hände
komplett nicht öffnen können, Ja, zum Beispiel,
ich meine, es gibt Krankheiten, die damit zu
tun haben, dass man nicht, dass sie auch mal,
wenn du siehst, dass sie zu Fuß gehen, sie hinken,
ja, oder sie nicht nur hinken, sondern dass sie
auch mal dann nicht den Körper komplett dehnen
können. Das ist Mangel der Dehnung. Das ist,
weil sie kein Dehnen gemacht haben. Und das ist
was, das ist genau, warum... ältere Menschen
immer sich so komisch bewegen, bis sie zu Fuß
gehen, weil sie nicht gedämmt haben. Weil die
Muskeln sich auch mal dann kontrahiert haben,
ja. Und weil diese Muskeln nicht gedämmt wurden,
jahrelang und so weiter, dann diese älteren Menschen,
ich meine 80, 90, 100 -Jährige, können sich nicht
mal bewegen. Oder wenn sie sich bewegen, sie
bewegen sich. nicht mit einer richtigen Haltung.
Das ist mangelndes Dehnen. Man würde denken,
ja, aber wenn ich Kraft trainiere, dann geht
das gut. Nein, eigentlich, wenn man Kraft trainiert,
muss man besonders dehnen, weil es nicht nur...
Ich denke, es verbessert das Risiko gegen Verletzungen,
denke ich. Aber falls nicht, ja, sowieso, es
macht... dass man eine bessere Haltung macht,
weil die Muskeln sich nicht verkrampfen, damit
man eine komische Haltung hat. Die Mehrheit der
Leute können auch mal dann nicht so aufrecht
halten. Die Mehrheit der Leute haben diese komische
Haltung, mindestens im Büro hier in Deutschland
ungefähr. Nicht so viele, nicht so viele. Aber
das ist so, weil sie nicht dehnen. Weil ihre
Muskeln daran gewohnt sind, eine schlechte Sitzposition
zu haben. Und weil sie daran nicht arbeiten,
diese Sitzposition zu verändern. Ja, genau deshalb
ist es so wichtig, das zu sehen. Außerdem, stell
dir mal vor, du wirst auch mal dann gerade trainieren
mit 100 Kilos heben und deine Muskeln haben einen
schlechten, haben nicht den kompletten Raum,
ja. Also sie können sich nicht komplett bewegen,
die Gelenke. Sie können nicht den vollen Bewegungsablauf
der Übung machen. Was passiert dann? Das passiert,
dass die Ölung falsch läuft und dass du auch
mal dann dich verletzt und dass dein Rücken kaputt
geht. Oder irgendwas in der Richtung, ja. Weil
du einfach die Muskeln nicht gedänt sind. Es
gibt keinen kompletten Bewegungsablauf. Und deshalb
ist das Dehnen so wichtig. Ja, und ich finde
es schade, dass... dass man immer hin und immer
wieder dehnen muss, jeden Training, aber am Ende,
dehnen ist dehnen, ja, es ist einfach, man muss
nur warten, ja, bis es gedehnt ist und fertig.
Vor dem Training oder nach dem Training, ich
ziehe es vor, nach dem Training zu machen, andere
machen es vor dem Training, warum mache ich das
nach dem Training, weil ich denke mir, zuerst
das Stärkste, ja, und dann das Schwachste, am
Ende, Ich bin mit meinen Erkenntnissen zum gleichen
Punkt gekommen, ja. Also nach dem Training hat
es für mich besser gearbeitet. Es ist genauso
wie die schwierigste Übung am Anfang, Klimmzüge
am Anfang und dann das andere. Hast du zum Beispiel
versucht, zuerst Biceps und dann alles andere
und als letzte Übung Klimmzüge oder Kreuzhemden
zu machen? Ja, es geht nicht. Es würde machen,
dass du nicht mal Kreuzhebel richtig machen kannst.
Ja, genau deshalb mache ich das dann als Letztes,
als Allerallerletztes. So. Außer das. Ja, ich
freue mich, dass es jetzt hier Sonne gibt. Weil
jetzt brauchen wir keinen Strom. Ich gehe dann
später in ein Cybercafe oder in die peronische
Bibliothek. um Strom mich zu holen, damit ich
meine Befehle geben kann, damit ich mich verteidigen
kann. Weil heute ist etwas Besonderes passiert,
als ich Jürgen gegangen bin. Und zwar, die Polizei
ist nicht da. Ja, und das ist komisch und seltsam.
Weißt du, ich habe das schon gesagt, aber weißt
du, was passiert? Das machen auch mal dann die
Frauen. Wenn ich rausgehe und ich merke, dass
es keine heißen Frauen gibt und keine Polizisten
in meiner Nähe gibt, was heißt das denn? Sag
mir. Du gehst draußen und es gibt weder Polizisten
noch schöne Frauen. Was heißt es denn? Die Antwort
lautet, dass die Frauen sich vor mir verstecken,
damit ich sie nicht mit Telepathie sehen kann
und die Polizisten auch, damit ich sie auch mal
in ihrer Körpersprache nicht lesen kann. So sie
planen und in der Zukunft jetzt ist es eher so
getan, dass sie auch mal dann gegen mich gewinnen
können. Ja, sie planen irgendwas. Und genau deshalb
muss ich das auch mal dann mit der Rottgarten
herausfinden. Sowieso, ich werde jetzt eine Technik
sagen, die ich benutze und die für mich voll
cool funktioniert hatte, um herauszufinden, was
jetzt los sein wird. Und zwar, ich sehe jetzt
die Uhr, es ist eine Wanduhr, und ich sehe jetzt
6 Uhr 38 Minuten. Und was ich jetzt tun muss,
ist mir zu fragen, wie wird mir der Rest des
Tages gehen. Und ich mache in meinem Kopf, in
meiner Vorstellung, dass dieser Stundezeiger
sich bewegt durch den ganzen Tag. Ja, und ich
sehe dann, wie ich mich mit diesen gewissen Stunden
auffülle. Zum Beispiel, siehst du, um 10 Uhr
und irgendwas wäre etwas gegen mich passiert.
Weil jetzt hat diese Stunde mit Sorgen angefangen
um 10 Uhr und irgendwas, ja? So, das ist reine
Vorstellung, aber es ist etwas, was man benutzen
kann, falls man auch mal dann nicht die Zeit
hat, um die Tarotkarten sich zu holen und das
Ganze anzufangen. Und wenn man zum Beispiel unterwegs
ist und weiß, okay, etwas ist komisch ist, du
nimmst die Wand Uhr und du schaust einfach, du...
stellt sie ihr vor welche Uhr es ist und dann
wird sie merken genau in dieser Uhrzeit der Uhrzeiger
stoppt und das heißt irgendwas wird in dieser
Uhrzeit passieren so ich habe Zeit es ist 6 Uhr
morgens bis 10 Uhr es gibt noch vieles was ich
dagegen machen kann ich weiß schon ich muss nur
jetzt Strom holen oder mein Handy als Hotspot
zu benutzen, funktioniert manchmal nicht. Entelle
und Vitelle funktionieren auch mal dann jetzt
normaler manchmal nicht, obwohl man dafür bezahlt,
obwohl es Strom gibt, obwohl man Internet hat,
obwohl die Hotspots richtig angelegt sind. Es
könnte damit zu tun haben. Genau deshalb um 9
Uhr oder irgendwas, ich werde auch wahrscheinlich
in einem Internet -Café sein oder so, damit das
Ganze annulliert wird und dann weiter. Also ich
habe Zeit. So, jetzt schon. Vielen Dank fürs
Zuhören. Ich freue mich, dass du gehört hast.
Dann jetzt schon, ja. Bis dann.