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00:00:00,000 --> 00:00:05,000
Sonoro

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00:00:05,000 --> 00:00:10,000
Pasos Libres

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00:00:10,000 --> 00:00:14,000
Un podcast que te compartirá la pasión por la aventura,

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00:00:14,000 --> 00:00:18,000
dedicado a quienes buscan un pequeño empujón para salir a explorar la naturaleza,

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00:00:18,000 --> 00:00:22,000
conducido por la montañista mexicana Viridiana Álvarez.

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00:00:22,000 --> 00:00:27,000
En este episodio abordaremos los errores más comunes que cometemos al salir a practicar senderismo,

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00:00:27,000 --> 00:00:33,000
y para ello nos acompaña Diego Montaño, arquitecto mexicano con una pasión grande por las cimas.

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00:00:33,000 --> 00:00:38,000
Ha subido varias montañas técnicas en Alaska, Sudamérica, como Perú, Bolivia, Argentina,

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00:00:38,000 --> 00:00:41,000
así como rutas complicadas de México.

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00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Tiene mucha experiencia con gente principiante en montaña,

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00:00:44,000 --> 00:00:48,000
ya que al año organiza varias expediciones para llevar nuevos exploradores.

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00:00:48,000 --> 00:00:51,000
Como es un montañista con mucha experiencia en expedición,

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00:00:51,000 --> 00:00:56,000
hoy nos platicará un poco de las vivencias que ha tenido cuando lleva gente a las montañas de nuestro país,

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00:00:56,000 --> 00:01:02,000
y lo que podemos hacer para evitar accidentes en caso de emergencia y para continuar luego de algunos tropezones.

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00:01:11,000 --> 00:01:12,000
Diego, bienvenido.

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00:01:12,000 --> 00:01:13,000
Gracias.

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00:01:13,000 --> 00:01:18,000
No, pues el gusto es mío de poder platicar de tu experiencia y de compartir este gusto por la montaña.

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00:01:18,000 --> 00:01:20,000
Cuéntanos, Diego, ¿cómo te describes?

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00:01:20,000 --> 00:01:29,000
Wow, extremadamente movido por mis pasiones, completamente emocional e impulsivo.

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00:01:29,000 --> 00:01:31,000
¿Cuál es tu relación con las montañas?

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00:01:31,000 --> 00:01:38,000
Uf, agridulce. Es como un vicio que no puedo dejar, que forjo la forma en la que vivo,

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00:01:38,000 --> 00:01:45,000
y a la vez es como esa terapia psicológica fuerte con la que forjo mi carácter un poco.

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00:01:45,000 --> 00:01:48,000
¿Cómo inició este acercamiento con la montaña?

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00:01:48,000 --> 00:01:53,000
El primer libro que me leía mi papá de cuna resultó ser el de Himalaya de Carlos Carzolio,

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00:01:53,000 --> 00:01:58,000
y también fue el primer libro que cuando yo pude empezar a leer lo leí de chiquito.

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00:01:58,000 --> 00:02:03,000
Después de eso, teníamos, bueno, yo vivía en Cuernavaca y teníamos una casa de campo en Tlayacapan.

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00:02:03,000 --> 00:02:07,000
Mi papá nos llevaba a hacer caminata en los cerros de Tlayacapan,

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00:02:07,000 --> 00:02:13,000
pero cuando tenía nueve años en Cuernavaca abrieron un gimnasio de escalada, se llamaba Rock Adventure,

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00:02:13,000 --> 00:02:16,000
y básicamente quedaba de camino de mi casa a la escuela,

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00:02:16,000 --> 00:02:20,000
entonces todos los regresos de la escuela mi mamá me botaba ahí y me recogía allá que se rababan casi,

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00:02:20,000 --> 00:02:23,000
entonces digamos que me cría con escaladores de chiquito.

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00:02:23,000 --> 00:02:30,000
¿Cuáles son esos ascensos y cumbres que has puesto en esa trayectoria como montañista?

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00:02:30,000 --> 00:02:36,000
Fíjate que de cumbres no tengo mucho que... la cumbre no me causa un orgullo,

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00:02:36,000 --> 00:02:39,000
más bien es el cómo llegué allá, por qué ruta.

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00:02:39,000 --> 00:02:43,000
La cumbre para mí siempre fue nada más una excusa para el camino que quería tomar,

36
00:02:43,000 --> 00:02:47,000
y entonces son el tipo de escaladas que hice en el camino a esas cumbres,

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00:02:47,000 --> 00:02:51,000
lo que me hizo aprender o lo que me hizo sentir orgulloso,

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00:02:51,000 --> 00:02:55,000
y en la mayoría de las ocasiones es aprender a través de fracasos constantes,

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00:02:55,000 --> 00:03:00,000
creo que mi historial es un historial de fracasos, pero de nunca dejar de empujar.

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00:03:00,000 --> 00:03:02,000
¿Y en Sudamérica?

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00:03:02,000 --> 00:03:04,000
Creo que el país que más me gustó es Bolivia,

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00:03:04,000 --> 00:03:09,000
regresé cuatro veces a Bolivia por el simple hecho de que puedes hacer más en un solo viaje,

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00:03:09,000 --> 00:03:16,000
y sobre todo es estas expediciones cuando era estudiante, entonces mi presupuesto brutalmente limitado

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00:03:16,000 --> 00:03:23,000
era lograr llegar, quedarme sin dinero y pues solo poder subsistir con lo que hice de súper en la montaña todo el mes,

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00:03:23,000 --> 00:03:29,000
y escalar todos los días, entonces como no tienes que hacer trayectos entre diferentes montañas tan largos

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00:03:29,000 --> 00:03:34,000
o necesitar transporte para ir de una a otra, pues exprimes lo más posible de una sola región,

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00:03:34,000 --> 00:03:39,000
entonces haces un campamento y todos los días puedes atacar un pico de 5000 metros o más,

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00:03:39,000 --> 00:03:44,000
que tiene paredes verticales de 300 hasta 600 metros verticales,

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00:03:44,000 --> 00:03:48,000
con condiciones mixtas de hielo, nieve, roca, muy diferentes todos,

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00:03:48,000 --> 00:03:54,000
entonces el mayor potencial que yo vi o que viví escalando en Sudamérica fue en Bolivia,

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00:03:54,000 --> 00:04:01,000
digo conocí muchos países, pero donde más regresaría para hacer lo que a mí me gusta es ahí, definitivamente.

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00:04:01,000 --> 00:04:04,000
Cada quien tiene su historia personal como con la montaña,

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00:04:04,000 --> 00:04:10,000
¿de dónde inicia ese cariño con los senderos, con estos lugares de contacto con la naturaleza?

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00:04:10,000 --> 00:04:14,000
Pues te digo, crecí en Cuerna y todos crecimos con jardines en Cuerna,

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00:04:14,000 --> 00:04:18,000
o sea para nosotros las reuniones y fiestas infantiles eran albercadas con jardines,

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00:04:18,000 --> 00:04:24,000
entonces me la vivía en los árboles, luego en Tlayacapan me la vivía en los cerros,

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00:04:24,000 --> 00:04:29,000
y se me hacía completamente natural, entonces cuando conocí la escalada me sentí brutalmente cómodo,

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00:04:29,000 --> 00:04:33,000
obviamente la pubertad y eso son épocas difíciles,

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00:04:33,000 --> 00:04:37,000
pero inmediatamente después de esa época en mi vida fue lo primero que quise retomar

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00:04:37,000 --> 00:04:42,000
o que quise seguir como camino fue la escalada porque me sentía en una zona de confort muy buena,

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00:04:42,000 --> 00:04:47,000
sin embargo con el tiempo lo fui llevando tan lejos que en vez de ser zona de confort

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00:04:47,000 --> 00:04:52,000
era una zona de reconstrucción personal, buscar algo tan más grande que tú que te destruye en muchos cachitos,

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00:04:52,000 --> 00:04:55,000
ver cómo te reacomodas cada vez que vas.

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00:04:55,000 --> 00:05:02,000
Sí, total, para mí también es la montaña ese espacio donde te permite crecer,

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00:05:02,000 --> 00:05:09,000
conocerte y sobre todo ser mejor persona, ¿tú cómo describirías la pasión por esos lugares?

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00:05:09,000 --> 00:05:18,000
Híjole, a veces altamente egoísta vas como a buscar algo tan más grande que tú y tienes dos resultados,

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00:05:18,000 --> 00:05:23,000
uno lo conquistas y eres como, soy súper fuerte porque logré esto,

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00:05:23,000 --> 00:05:29,000
y otro que es más común es, no soy nada, no soy nadie ante esto,

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00:05:29,000 --> 00:05:33,000
y estoy completamente destruido y me regreso con la cola entre las patas.

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00:05:33,000 --> 00:05:39,000
Totalmente, ¿no? La montaña te da ese abanico de oportunidades de aprender

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00:05:39,000 --> 00:05:44,000
desde que eres parte de esa grandeza de la naturaleza pero también en su medida,

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00:05:44,000 --> 00:05:47,000
tan pequeñito como es insignificante.

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00:05:47,000 --> 00:05:48,000
Correcto.

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00:05:48,000 --> 00:05:53,000
¿Cómo te impidiste este camino ya para empezar a organizar expediciones a las montañas?

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00:05:53,000 --> 00:05:57,000
Empezó por una motivación económica, cuando estudiaba en la universidad,

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00:05:57,000 --> 00:06:00,000
pues la única manera, el único ingreso que tenía era,

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00:06:00,000 --> 00:06:04,000
y después de haber hecho ya varias cosas personales por mí,

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00:06:04,000 --> 00:06:09,000
me empezaron a invitar a hacer monitor de algunos cursos o a asistir en algunas guiadas,

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00:06:09,000 --> 00:06:15,000
y tuve experiencias desde trabajar por miserias hasta que poco a poco,

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00:06:15,000 --> 00:06:20,000
como que la gente empezó a confiar en mí, más que en algunas compañías con las que iba,

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00:06:20,000 --> 00:06:25,000
y empecé a tener una clientela directa, y creo que también de guiar

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00:06:25,000 --> 00:06:28,000
para tantas agencias diferentes cuando estaba en la universidad,

83
00:06:28,000 --> 00:06:30,000
pues aprendí lo que hacían bien y lo que hacían mal,

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00:06:30,000 --> 00:06:34,000
y empecé a forjar mi propia manera de hacerlo, pensando en,

85
00:06:34,000 --> 00:06:37,000
he visto que esto funciona, esto no, que a la gente le queda más cómodo esto,

86
00:06:37,000 --> 00:06:41,000
y esto no funciona, cómo tratarlo, cómo tener esas experiencias,

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00:06:41,000 --> 00:06:46,000
y de ahí en adelante pasaron más, quizás 12, 13 años ya,

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00:06:46,000 --> 00:06:50,000
que pues he tenido un flujo recurrente de gente que me busca para subir montañas,

89
00:06:50,000 --> 00:06:53,000
la montaña es una gran analogía de ver cómo afronta alguien los problemas,

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00:06:53,000 --> 00:06:57,000
y es acompañarlos a través de ese esfuerzo de llevarlos al límite,

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00:06:57,000 --> 00:06:59,000
pero no dejar que se pasen del límite.

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00:06:59,000 --> 00:07:02,000
¿A dónde llevas las personas, o a dónde te piden que las lleves?

93
00:07:02,000 --> 00:07:07,000
En Nevado y Estapico, el más común, o el que más piden es el Istá,

94
00:07:07,000 --> 00:07:14,000
después del pico, y muchas veces siempre los trato de encaminar a empezar desde un Nevado,

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00:07:14,000 --> 00:07:17,000
para que sepan realmente a lo que se está embarcando,

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00:07:17,000 --> 00:07:23,000
y cuando llegan al pico hay veces que llegan tan más preparados que se les suele hacer un poco más fácil,

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00:07:23,000 --> 00:07:26,000
porque mucha gente que no quiere ninguna de las otras dos quiere solo el Istá,

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00:07:26,000 --> 00:07:29,000
y llegan y se golpean contra la pared muy duro.

99
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
¿Por qué el Istá? ¿Por qué crees que piden mucho el Istá?

100
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
Lo vemos todos los días, ¿no? Desde la ciudad, amanece atrás de él,

101
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
el sol sale por la cumbre del Istá, entonces ahí está, la gente lo ve, ve fotos,

102
00:07:40,000 --> 00:07:45,000
se empieza a volver más comercial, y es lo mismo, se ha vuelto hasta un problema,

103
00:07:45,000 --> 00:07:47,000
lo comercial que se ha vuelto, la sobrecarga.

104
00:07:47,000 --> 00:07:53,000
¿Cuáles son los tres errores más comunes que crees que las personas cometemos en la montaña?

105
00:07:53,000 --> 00:07:55,000
Hay una regla que siempre les digo en la montaña, ¿no?

106
00:07:55,000 --> 00:08:00,000
Si te sientes mal, lo tienes que avisar a alguno de los guías, o a mí,

107
00:08:00,000 --> 00:08:04,000
tienes que estar hidratándote durante el trayecto y no te automedicas.

108
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
Y una experiencia que tuve fue una chava que se sentía mal,

109
00:08:08,000 --> 00:08:11,000
pero no quería decirle a nadie, porque no quería que la regresaran,

110
00:08:11,000 --> 00:08:15,000
entonces empezó a automedicar a escondidas pensando que eso iba a solucionar sus problemas,

111
00:08:15,000 --> 00:08:19,000
obviamente no venía ni tomando agua, y entonces en el campamento de altura que hicimos,

112
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
se metió a escondidas a la carpa a dormir sin decirle a nadie,

113
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
y cuando alguien entró a la carpa, la que compartía la carpa con ella,

114
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
ya la niña estaba inconsciente, entonces es subirla a hombros

115
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
y bajarla cargada, inconsciente, tratando de recuperar su estado de conciencia

116
00:08:33,000 --> 00:08:37,000
para que perdiera la altura, y así como iba perdiendo altura

117
00:08:37,000 --> 00:08:41,000
con 200, 300 metros de altura que perdió, la niña estaba como si nada,

118
00:08:41,000 --> 00:08:45,000
así, ¡ah, ya puedo regresar! Y ellos decían, no, te vas al coche.

119
00:08:45,000 --> 00:08:48,000
Entonces sí, son tres reglas de Oro, ¿no?

120
00:08:48,000 --> 00:08:53,000
Si vas a ser una persona guiada en el Istha o en una montaña en México,

121
00:08:53,000 --> 00:08:56,000
todos los malestares los tienes que pasar a través de los guías,

122
00:08:56,000 --> 00:09:00,000
no tomes decisiones de medicamento, porque el medicamento arriba es simplemente

123
00:09:00,000 --> 00:09:04,000
una emergencia, para resolver una emergencia, para darte, ganarte unos preciados minutos,

124
00:09:04,000 --> 00:09:10,000
pero la única solución es bajar, ¿no? Y tres, mantenerte bien hidratado y bien alimentado.

125
00:09:10,000 --> 00:09:16,000
Sí, es este famoso mal de montaña, ¿no? A mí, en lo personal también he tenido

126
00:09:16,000 --> 00:09:21,000
como esa parte de la aclimatación poco a poco y me he logrado adaptar,

127
00:09:21,000 --> 00:09:25,000
pero fue en Canchenchunga en el 2019, en la tercera montaña más alta,

128
00:09:25,000 --> 00:09:30,000
donde bajando del campamento 4 a la cima y luego voy a bajar al campamento base,

129
00:09:30,000 --> 00:09:34,000
y yo quería bajar al campamento base, ¿no? Era después de la cima,

130
00:09:34,000 --> 00:09:38,000
amas la montaña, pero lo que amas más quieres es regresar,

131
00:09:38,000 --> 00:09:45,000
y fue algo muy pesado físicamente, y empiezo, antes de llegar al campamento,

132
00:09:45,000 --> 00:09:50,000
todavía del campamento 3, a ver como formaciones de hielo, pero eran como personas.

133
00:09:50,000 --> 00:09:54,000
Y yo sabía conscientemente que estaba alucinando, que estaba viendo algo

134
00:09:54,000 --> 00:09:58,000
que no estaba ahí, y era como, wow, lo estoy viviendo, pero...

135
00:09:58,000 --> 00:10:04,000
y era pasar por ahí y ser muy consciente de ello, pero en tu experiencia,

136
00:10:04,000 --> 00:10:08,000
¿qué es el mal de montaña? Científicamente y la parte de cómo lo has vivido,

137
00:10:08,000 --> 00:10:09,000
¿cómo es tan equitativo?

138
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Es tan sencillo como la falta de oxígeno en tu torrente sanguíneo

139
00:10:13,000 --> 00:10:17,000
y por ende en tus órganos vitales, y bueno, las manifestaciones son

140
00:10:17,000 --> 00:10:21,000
hasta de demapulmonar y cerebral, ¿no? Que es inflamación de los fluidos

141
00:10:21,000 --> 00:10:26,000
y los albiolos en los pulmones. Lo mejor que puedes hacer es una buena

142
00:10:26,000 --> 00:10:29,000
hidratación, una buena alimentación para poder producir suficiente hierro

143
00:10:29,000 --> 00:10:33,000
que transporta el oxígeno en la sangre y que es oxígeno a tus músculos.

144
00:10:33,000 --> 00:10:38,000
Y una capacidad cardiovascular buena para poder bombear mucho más rápido

145
00:10:38,000 --> 00:10:42,000
y oxigenar de esa manera con mejor presión arterial los órganos vitales.

146
00:10:42,000 --> 00:10:46,000
¿Cómo yo la siento o cómo se siente? Básicamente empiezas con un poquito

147
00:10:46,000 --> 00:10:52,000
de desorientación, mareo, dolor de cabeza, prosigue con náuseas

148
00:10:52,000 --> 00:10:56,000
y después de eso puede incrementar muy rápido y en pocas horas estar

149
00:10:56,000 --> 00:10:59,000
en estado de coma o inconsciencia o hasta la muerte, ¿no?

150
00:10:59,000 --> 00:11:02,000
Entonces es algo que se tiene que tomar brutalmente en serio,

151
00:11:02,000 --> 00:11:06,000
que la montaña, bueno, con su mal de altura es la que manda.

152
00:11:06,000 --> 00:11:10,000
¿Cómo vas aclimatándote a ese proceso de asimilar la altura?

153
00:11:10,000 --> 00:11:15,000
¿Es quién va a decir si subes o no subes? ¿Y cómo la siento yo?

154
00:11:15,000 --> 00:11:19,000
Pues como un martillo en la cabeza cada vez que voy que hace que

155
00:11:19,000 --> 00:11:23,000
las cosas sencillas, las escaladas que puedo hacer aquí abajo a nivel de ciudad,

156
00:11:23,000 --> 00:11:27,000
ahí arriba se sientan como tres grados más fuertes, ¿no?

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00:11:27,000 --> 00:11:32,000
Entonces es ese reto o ese factor externo al escalador que hace que

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00:11:32,000 --> 00:11:36,000
escalar en la montaña sea bastante más complicado que escalar

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00:11:36,000 --> 00:11:39,000
y es otra de las cosas que la gente subestima, ¿no? Si ves una foto y dices,

160
00:11:39,000 --> 00:11:43,000
ah, esa rampita la puedo caminar y subir muy rápido o esa escalada

161
00:11:43,000 --> 00:11:47,000
se ve como un 5'9", muy fácil de escalar. Sí, pero considera que

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00:11:47,000 --> 00:11:51,000
tu cuerpo pesa, tus pantorrillas inmediatamente empiezan a quemar,

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00:11:51,000 --> 00:11:56,000
no puedes pasar aire, ¿no? Estás bofeando inmediatamente

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00:11:56,000 --> 00:12:00,000
para tratar de hacer un movimiento que en el gimnasio podrías hacer como si nada,

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00:12:00,000 --> 00:12:05,000
como calentamiento. Entonces esa vista espectacular y esas imágenes

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00:12:05,000 --> 00:12:09,000
de gran altura vienen acompañadas de cosas que no ves en la foto, ¿no?

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00:12:09,000 --> 00:12:11,000
Como ese sufrimiento del cablo.

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00:12:11,000 --> 00:12:15,000
¿Cuál sería como la recomendación? Empiezo a sentir algo en el cuerpo

169
00:12:15,000 --> 00:12:18,000
y bueno, así voy con alguien es levantar la mano y decirlo, ¿no?

170
00:12:18,000 --> 00:12:22,000
Pero ¿cuál es esa línea de decir este dolor de cabeza es normal o ya tengo que hacerlo?

171
00:12:22,000 --> 00:12:26,000
Bueno, para eso se lleva el oxímetro de pulso o alguna tablita de examen

172
00:12:26,000 --> 00:12:29,000
para que puedas hacer una valoración y también pues la experiencia de tus guías

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00:12:29,000 --> 00:12:34,000
va a ser clave en cómo identifican esos puntos, ¿no? Es muy común

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00:12:34,000 --> 00:12:37,000
y en todos tener pequeños síntomas, pequeños, o sea, es casi imposible

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00:12:37,000 --> 00:12:41,000
no sentir nada, entonces es muy común. Lo importante es cómo valoras

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00:12:41,000 --> 00:12:45,000
la prognosis de ese proceso. Si tú tienes un poco de dolor de cabeza, te hidratas,

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00:12:45,000 --> 00:12:48,000
dejas pasar tiempo, pero no hay un síntoma de desorientación o de ataxia

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00:12:48,000 --> 00:12:51,000
que es como la pérdida de coordinación motriz o equilibrio, pues simplemente

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00:12:51,000 --> 00:12:54,000
ponlo en observación, sigue andando y vas viendo.

180
00:12:54,000 --> 00:12:59,000
Y hay gente que después de un ratito su cuerpo logra ese proceso de aclimatar

181
00:12:59,000 --> 00:13:02,000
y se mantiene en ese nivel o incluso se recupera, ¿no?

182
00:13:02,000 --> 00:13:05,000
Pero hay gente que empieza a deteriorar y deteriorar y eso hay que estarlo midiendo.

183
00:13:05,000 --> 00:13:09,000
Cuando empiezas a combinar, hay veces que el vómito viene por el sobreesfuerzo

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00:13:09,000 --> 00:13:13,000
de las horas y las jornadas largas de caminar de su vida, pero hay veces

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00:13:13,000 --> 00:13:17,000
que el vómito viene por una señal de que tu cuerpo está decidiendo

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00:13:17,000 --> 00:13:22,000
no digerir alimentos porque es más fácil consumir musculo o masa muscular

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00:13:22,000 --> 00:13:26,000
para energía que alimentos. Entonces cuando el cuerpo entra en ese estado

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00:13:26,000 --> 00:13:32,000
de pánico o de shock, empieza a vomitar y es porque simplemente no puede procesar

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00:13:32,000 --> 00:13:36,000
comida y prefiere consumir energía de reserva de los músculos.

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00:13:36,000 --> 00:13:38,000
Entonces tienes que saber identificar esas dos, ¿no?

191
00:13:38,000 --> 00:13:43,000
El cliente está vomitando porque se sobresforzó, que también hay que darle

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00:13:43,000 --> 00:13:46,000
chance de regresar si es el caso, o está vomitando porque ya está

193
00:13:46,000 --> 00:13:51,000
en un estado grave. Entonces idealmente es prevenir y nunca llegar a ese punto.

194
00:13:51,000 --> 00:13:55,000
Bajar a la gente, tomar la decisión autoritaria de decirle, ¿sabes qué?

195
00:13:55,000 --> 00:13:59,000
Por esto y por esto creo que tú no deberías de seguir y mi decisión es que bajes

196
00:13:59,000 --> 00:14:00,000
y bajas ahora.

197
00:14:00,000 --> 00:14:04,000
Sí, total. Y yo creo que parte de clave de esto es mucho de conocerte, ¿no?

198
00:14:04,000 --> 00:14:09,000
De conocer este poco a poco en ese acercamiento con la montaña, los senderos

199
00:14:09,000 --> 00:14:14,000
y generando esa conciencia de cómo reacciona tu cuerpo porque cada cuerpo

200
00:14:14,000 --> 00:14:15,000
también es diferente.

201
00:14:15,000 --> 00:14:18,000
Claro, te digo, el mío es malo reaccionando con esto.

202
00:14:18,000 --> 00:14:22,000
Pero yo ya sé hasta dónde lo puedo empujar y eso simplemente por experiencia.

203
00:14:22,000 --> 00:14:26,000
Pero a una persona ajena a mí no la podría poner en ese riesgo, ¿no?

204
00:14:26,000 --> 00:14:31,000
Los tratas con total precaución. Siempre les digo una analogía.

205
00:14:31,000 --> 00:14:40,000
Cuando tú vas en un avión, vas a 30.000 pies, vas a 450 nudos, o sea, 900 km por hora

206
00:14:40,000 --> 00:14:44,000
y estás en tu playera tomándote una taza de café completamente a gusto.

207
00:14:44,000 --> 00:14:49,000
Pero eso es porque el avión obedece ciertas leyes de la aerodinámica

208
00:14:49,000 --> 00:14:53,000
y tiene un montón de seguros antes de que se obedezca alguna de esas leyes.

209
00:14:53,000 --> 00:14:57,000
En el momento que desobedece una de esas leyes, el resultado es fatal.

210
00:14:57,000 --> 00:14:59,000
Entonces la montaña es muy similar a un avión.

211
00:14:59,000 --> 00:15:03,000
Si quieres que se sienta como un paseo en el campo, haz las cosas extremadamente bien

212
00:15:03,000 --> 00:15:07,000
y toma muchísimas precauciones antes de desobedecer alguna de las leyes de la montaña.

213
00:15:07,000 --> 00:15:11,000
Porque si te pasas de lanza con la montaña, el resultado puede ser fatal.

214
00:15:11,000 --> 00:15:13,000
¿Cómo podemos prevenirlo? Decir esta parte del hierro, ¿no?

215
00:15:13,000 --> 00:15:16,000
Pero a veces no sabemos cuál es nuestro nivel de hierro y es

216
00:15:16,000 --> 00:15:19,000
¿qué puedo hacer antes de ir a una montaña?

217
00:15:19,000 --> 00:15:23,000
También es cómo vives tu vida. Yo trato de vivir mi vida comiendo lo mejor posible.

218
00:15:23,000 --> 00:15:26,000
Antes no, antes no podía y no me importaba y era más guerrero.

219
00:15:26,000 --> 00:15:30,000
Pero después de cierta edad ya hace gran diferencia.

220
00:15:30,000 --> 00:15:37,000
Comer tus verduras, comer tus nutrientes necesarios, hidratarte y hacer ejercicio todos los días.

221
00:15:37,000 --> 00:15:40,000
Y eso ya es un gran paso adelante de la mayoría de la población.

222
00:15:40,000 --> 00:15:43,000
Es chistoso porque, te digo, he visto a Ironmans que no lo logran.

223
00:15:43,000 --> 00:15:46,000
No quiero criticar a los Ironmans porque algunos lo logran súper bien.

224
00:15:46,000 --> 00:15:53,000
Pero un alto porcentaje no lo logran. Y he visto godines de reforma que solo juegan la reta de soccer en la semana

225
00:15:53,000 --> 00:15:55,000
que lo suben a la primera.

226
00:15:55,000 --> 00:16:01,000
Entonces sí tiene mucho que ver con, te digo, genética, proceso de aclimatación y tu alimentación y hidratación previo.

227
00:16:01,000 --> 00:16:05,000
Sí, y también entender que cada deporte es diferente, ¿no?

228
00:16:05,000 --> 00:16:08,000
No es lo mismo si una persona es corredor de maratones.

229
00:16:08,000 --> 00:16:13,000
Se sube una bici y no por eso ya va a desempeñar perfectamente la bici o en la montaña.

230
00:16:13,000 --> 00:16:18,000
Correcto, cada deporte tiene su técnica, sus dificultades y tienes que aprenderlas y trabajarlas sobre la marcha, ¿no?

231
00:16:18,000 --> 00:16:21,000
Yo sería un flan en un triatlón, probablemente.

232
00:16:21,000 --> 00:16:28,000
¿Qué recomendarías tú para entrenar para las montañas o los senderos o una actividad en los lógeos?

233
00:16:28,000 --> 00:16:32,000
Sí, por supuesto. Lo que más he visto que sirve y lo que más me ha servido es hacer trail running.

234
00:16:32,000 --> 00:16:38,000
Si no puedo ir a la montaña, tomarme el día de trabajo, pues en las madrugadas voy al desierto de los Leones

235
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
y busco las mayores pendientes y subidas y voy con mis shorts y mis tenis y corro hasta que se me quemen las pantorrillas

236
00:16:44,000 --> 00:16:47,000
y que no pueda respirar y que sienta que me pasa sal por el corazón.

237
00:16:47,000 --> 00:16:51,000
Eso es lo que más me ha ayudado a mí para poder moverme mucho más ágilmente en la montaña.

238
00:16:51,000 --> 00:16:57,000
Esa capacidad de pierna y de pulmonar para resistir los ascensos, ¿no?

239
00:16:57,000 --> 00:17:00,000
En el gimnasio la gente que hace crossfit también le va muy bien.

240
00:17:00,000 --> 00:17:07,000
Los squats bajan, suben, sus piernas tienen versatilidad y hacen como intervalos y hits fuertes.

241
00:17:07,000 --> 00:17:11,000
Nadadores también he visto que les va muy bien, la capacidad de pulmonar les ayuda mucho.

242
00:17:11,000 --> 00:17:15,000
Los de la reto de los godines, de la reto de fútbol de la semana les va súper bien.

243
00:17:15,000 --> 00:17:21,000
Creo que esa es la gente que le va muy bien. Los triatloneros, los ironmans, etc.

244
00:17:21,000 --> 00:17:23,000
Sobre todo que lo hacen mucho a nivel del mar.

245
00:17:23,000 --> 00:17:30,000
Entonces, ahí el denominador común para mí sería hacerlo en altura y hacerlo progresivamente ganando altura.

246
00:17:30,000 --> 00:17:35,000
A mí algo que me sorprende es, por ejemplo, estando en expediciones con personas de todo el mundo y que les preguntas

247
00:17:35,000 --> 00:17:38,000
y tú cómo entrenas. Y cada quien tiene algo diferente.

248
00:17:38,000 --> 00:17:46,000
Entendiendo que no hay una fórmula, no hay algo ya predeterminado de si este libro si lo haces vas a subir cualquier montaña.

249
00:17:46,000 --> 00:17:48,000
Es mucho como de conocerse.

250
00:17:48,000 --> 00:17:51,000
Están los libros de Steve Hauss, de Neil Alpinism.

251
00:17:51,000 --> 00:17:55,000
Pero sí hay un método científico para cualquier cosa, por supuesto.

252
00:17:55,000 --> 00:17:58,000
Pero también los cuerpos reaccionan diferentes si es escuchar tu cuerpo.

253
00:17:58,000 --> 00:18:02,000
Hay quienes entrenan un montón para ir a la montaña y hay quienes solo van a la montaña.

254
00:18:02,000 --> 00:18:04,000
Yo lo veo mucho en el gimnasio de escalada.

255
00:18:04,000 --> 00:18:07,000
Hay quienes van al gimnasio de escalada y se la viven en el training room.

256
00:18:07,000 --> 00:18:11,000
Y hay quienes van al gimnasio de escalada y se la viven solo escalando y no hacen lo otro.

257
00:18:11,000 --> 00:18:14,000
Y algunos les va bien solo escalando y se vuelven fuertísimos.

258
00:18:14,000 --> 00:18:18,000
Y otros van al training room meses y de repente llegan a escalar un día y ya son unas bestias.

259
00:18:18,000 --> 00:18:22,000
Entonces, sí, la genética y los cuerpos, cada uno es independiente.

260
00:18:22,000 --> 00:18:28,000
Yo siempre les digo, hagan lo que más disfrutes mientras te des a capacidad de pulmonar y fuerza.

261
00:18:28,000 --> 00:18:34,000
Y obviamente en la montaña, entrenar como para la montaña y no ir a la montaña es como...

262
00:18:34,000 --> 00:18:38,000
Sí, no, no, eso no funciona. Necesitas este proceso de aclimatación.

263
00:18:38,000 --> 00:18:44,000
Entonces, si eres alguien nuevo con miras de subir el pico orizaba, please, empieza por el nevado.

264
00:18:44,000 --> 00:18:48,000
Te va a ir mucho mejor, vas a sufrir menos y tus probabilidades de éxito son mayores.

265
00:18:48,000 --> 00:18:52,000
Nadie tiene la cumbre garantizada. Ni siquiera yo cuando voy también.

266
00:18:52,000 --> 00:18:53,000
Nadie.

267
00:18:53,000 --> 00:18:55,000
Podría ser que un día no llegue porque, no sé, me siento mal.

268
00:18:55,000 --> 00:19:01,000
Pero el proceso de aclimatación que he llevado durante meses o semanas, si eres un cliente nuevo,

269
00:19:01,000 --> 00:19:04,000
este, aumenta tus probabilidades muchísimo.

270
00:19:04,000 --> 00:19:09,000
Alguien que quiere empezar, a lo mejor desde el nevado, pico o ir todavía más allá.

271
00:19:09,000 --> 00:19:12,000
¿Qué otro libro le recomiendas o qué entrenamiento le recomendarías?

272
00:19:12,000 --> 00:19:16,000
Honestamente, entrenamientos para montaña. Sólo conozco el de Steve House.

273
00:19:16,000 --> 00:19:21,000
Nunca he visto otro más. ¿Qué les recomendaría para que se vuelvan a entrenar para esto?

274
00:19:21,000 --> 00:19:26,000
Uno es, vayan a un nutriólogo, háganse una buena dieta que es importantísima

275
00:19:26,000 --> 00:19:30,000
a tu nutrición en la montaña. No soy un ejemplo a seguir para eso,

276
00:19:30,000 --> 00:19:32,000
pero si lo hiciera sería mejor montañista.

277
00:19:32,000 --> 00:19:33,000
Ni yo.

278
00:19:33,000 --> 00:19:39,000
Este, dos, péganse a alguno de los pocos cursos de montaña

279
00:19:39,000 --> 00:19:43,000
para aprender la teoría de la montaña y las prácticas correctas en la montaña.

280
00:19:43,000 --> 00:19:49,000
Y tres, hagan brutalmente deporte entre semana y no falten los fines de semana de la montaña

281
00:19:49,000 --> 00:19:54,000
porque si no estás en la montaña no mejoras y si no estás haciendo una rutina de vida

282
00:19:54,000 --> 00:19:58,000
que esté enfocada en el ejercicio, pues vas a sufrir más en la montaña.

283
00:19:58,000 --> 00:20:02,000
En este camino de acercamiento, ¿tú tomás alguna certificación, algún curso?

284
00:20:02,000 --> 00:20:07,000
Empecé con el Cruevo del Pino Mexicano, luego con el Club Sitlaltepetl

285
00:20:07,000 --> 00:20:13,000
y de ahí empecé a pegarme a figurillas de la escalada mexicana que me agarraron bajo su brazo,

286
00:20:13,000 --> 00:20:18,000
digamos así, y creo que agradezco infinitamente haber aprendido técnicas diferentes de cada uno

287
00:20:18,000 --> 00:20:24,000
para poder forjar mi propia manera de ver la montaña, de afrontarla y tener una estuche de monerías

288
00:20:24,000 --> 00:20:27,000
para resolver lo que la montaña te va poniendo enfrente paso a paso.

289
00:20:27,000 --> 00:20:32,000
En mi casa todo este tema de los cursos cuando yo estaba en Aguascalientes

290
00:20:32,000 --> 00:20:38,000
era como no podía venir cada fin de semana acá a México para poder tomar esos cursos.

291
00:20:38,000 --> 00:20:45,000
Entonces fue mucho de poder leer lo que había en internet, en YouTube, aprender a hacer nudos.

292
00:20:45,000 --> 00:20:52,000
O sea, era como muy... no en esta parte como formal y siempre también parte del mensaje, ¿no?

293
00:20:52,000 --> 00:20:59,000
Lo ideal es sí hacerlo, ve con expertos que te puedan alinear y te puedan acortar ese paso.

294
00:20:59,000 --> 00:21:05,000
Bueno, creo que en México hay gente brutalmente capacitada, experimentada para que aprendas de ellos.

295
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
O sea, creo que tenemos grandes alpinistas, grandes escaladores,

296
00:21:08,000 --> 00:21:13,000
pero el único tema es si quieres un papelito que venga de una organización certificada.

297
00:21:13,000 --> 00:21:16,000
Eso desgraciadamente en México carecemos de eso.

298
00:21:16,000 --> 00:21:18,000
Bueno, ya se vislumbra en un futuro y ojalá siga así.

299
00:21:18,000 --> 00:21:22,000
Pero creo que aprendí de gente increíble en el CAM

300
00:21:22,000 --> 00:21:27,000
y creo que aprendí de mentores excelentes en mi historial.

301
00:21:27,000 --> 00:21:33,000
Y si tú puedes ver lo que te dice un guía europeo contra lo que te puede decir Armando D'Atoli,

302
00:21:33,000 --> 00:21:36,000
creo que Armando D'Atoli lo puede planchar y se lo lleva de calle, ¿no?

303
00:21:36,000 --> 00:21:42,000
O sea, aprender de este tipo de veteranos mexicanos es una de las grandes como privilegios que tuve.

304
00:21:42,000 --> 00:21:48,000
Y pues, obviamente, nunca quise quedarles mal y di todo lo que podía cuando estaba en este proceso.

305
00:21:48,000 --> 00:21:51,000
Y después de ahí, en adelante, pues compartir el conocimiento,

306
00:21:51,000 --> 00:21:55,000
porque sí puedes aprender a hacer nudos en YouTube, pero please no los pruebes en la montaña.

307
00:21:55,000 --> 00:21:58,000
Si alguien oye, pues pruébelo primero en su barandal y vea que lo hizo bien.

308
00:21:58,000 --> 00:22:05,000
Y después pregúntele a un veterano mexicano y pruébenlo poco a poco, porque la gravedad no miente.

309
00:22:05,000 --> 00:22:11,000
O sea, tienes un error, ya no hay vuelta atrás, no puedes pedir chance de regresar a corregirlo.

310
00:22:11,000 --> 00:22:13,000
No es como Mario Bros, ¿no?

311
00:22:13,000 --> 00:22:18,000
No, no hay vidas, hay una. Entonces, pues sí, obviamente, si aprendes algo empíricamente,

312
00:22:18,000 --> 00:22:25,000
padrísimo, pero pruébalo progresivamente o asesórate con alguno de estos cracks mexicanos que están por ahí,

313
00:22:25,000 --> 00:22:29,000
que todos los días, todos los fines de semana los puedes ver en las montañas o en las zonas de escalada en México.

314
00:22:29,000 --> 00:22:34,000
Y son re buena gente y siempre están dispuestos como a compartir y apoyar a las generaciones futuras.

315
00:22:34,000 --> 00:22:38,000
Si alguien quiere iniciar con este primer curso, ¿cuál le recomendarías?

316
00:22:38,000 --> 00:22:44,000
Creo que el de la UNAM, no lo tomé yo, pero lo veo muy completo por lo que he visto y la gente que conozco de ahí.

317
00:22:44,000 --> 00:22:50,000
Creo que el Club del Pino Mexicano, cuando estaban con Salvador Delgadillo, también lo hicieron muy bien por muchas pecadas.

318
00:22:50,000 --> 00:22:52,000
Quiero decir, ya son veteranos.

319
00:22:52,000 --> 00:22:56,000
Yo empezaría como ahí para aprender una base bastante amplia y sólida,

320
00:22:56,000 --> 00:23:01,000
pero después si quieres llegar a particularidades mucho más específicas o más técnicas o más de alto nivel,

321
00:23:01,000 --> 00:23:05,000
ya no hay nadie que imparta como una institución en México.

322
00:23:05,000 --> 00:23:08,000
Entonces tienes que acercarte a este tipo de personas.

323
00:23:08,000 --> 00:23:16,000
Y esta parte de alguien que no tenga un grupo de amigos o con quién acercarse, ¿qué es lo que le recomendarías?

324
00:23:16,000 --> 00:23:22,000
Acercarse a un gimnasio de escalada o a los primeros dos clubs que mencioné, que es UNAM y CAM,

325
00:23:22,000 --> 00:23:26,000
o a un gimnasio de escalada y a partir de ahí empezar a formar un grupo de amigos.

326
00:23:26,000 --> 00:23:30,000
Lo que tienen en particular estos gimnasios es, tú llegas a escalar solo,

327
00:23:30,000 --> 00:23:35,000
pero sales escalando como parte de una comunidad de amigos y subgrupos dentro de ellos,

328
00:23:35,000 --> 00:23:37,000
con quién te quieras llevar, con quién tengas afinidad.

329
00:23:37,000 --> 00:23:40,000
Pero ese subgrupo siempre va a estar conectado a alguien del gimnasio,

330
00:23:40,000 --> 00:23:45,000
a alguien de los guías o a alguien que te puede empezar a empujar hacia el camino adecuado,

331
00:23:45,000 --> 00:23:48,000
o a menos que te quieras ir a otro país a aprender de una institución.

332
00:23:48,000 --> 00:23:50,000
Y haces comunidad, ¿no? De esa manera.

333
00:23:50,000 --> 00:23:53,000
La comunidad es lo más bonito que he visto acá, ¿no?

334
00:23:53,000 --> 00:24:00,000
Empujar el entrenamiento de los límites y la motivación de todos en la pared y en la montaña.

335
00:24:00,000 --> 00:24:02,000
Como en estas disciplinas, ¿no?

336
00:24:02,000 --> 00:24:06,000
Está el senderismo, está la escalada en roca, está alta montaña.

337
00:24:06,000 --> 00:24:13,000
Y en todas estas áreas hay un código de etiqueta, ¿no? Que son básicos.

338
00:24:13,000 --> 00:24:15,000
En cuestión del senderismo, ¿cuál crees que sea?

339
00:24:15,000 --> 00:24:18,000
Lo primero es dejar la menor huella posible, ¿no?

340
00:24:18,000 --> 00:24:23,000
O sea, creo que si vamos a estas montañas es porque son un atractivo natural.

341
00:24:23,000 --> 00:24:26,000
Es como el templo al que vas, ¿no? Entonces respétalo.

342
00:24:26,000 --> 00:24:29,000
Manténlo limpio o más limpio de cómo lo encontraste.

343
00:24:29,000 --> 00:24:35,000
Y lo segundo es cuidarnos entre nosotros, porque al final los únicos que están allá arriba son nosotros.

344
00:24:35,000 --> 00:24:41,000
Los pocos voluntarios de Socorro al Pino o demás, están ahí por cariño y por ayudar.

345
00:24:41,000 --> 00:24:45,000
Entonces, entre más sentido de apoyo y comunidad tengamos entre nosotros, mejor.

346
00:24:45,000 --> 00:24:48,000
Esa es la norma. Para mí serían las primeras dos normas, ¿no?

347
00:24:48,000 --> 00:24:51,000
Hemos hablado mucho en este punto de no dejar huella.

348
00:24:51,000 --> 00:24:54,000
¿Y qué pasa con el baño?

349
00:24:55,000 --> 00:24:59,000
Bueno, yo tengo un perro y estoy completamente acostumbrado a recoger popo de perro en bolsitas.

350
00:24:59,000 --> 00:25:03,000
Entonces, cuando yo llevo gente a la montaña, bolsitas de perro.

351
00:25:03,000 --> 00:25:05,000
Cada quien recoge sus bolsitas, sus heces.

352
00:25:05,000 --> 00:25:09,000
Y después una bolsa comunal bien cerradita que se va hasta la ciudad.

353
00:25:09,000 --> 00:25:11,000
Entonces, arriba no se queda nada.

354
00:25:11,000 --> 00:25:18,000
Porque en la montaña y obviamente entre más arriba estés, menos microfauna hay que descomponga los residuos.

355
00:25:18,000 --> 00:25:22,000
Entonces, en un glaciar por ejemplo, eso se va a quedar ahí para la eternidad.

356
00:25:22,000 --> 00:25:26,000
Y en el Istá o más arriba allá en la zona alpina, lo mismo, ¿no?

357
00:25:26,000 --> 00:25:31,000
O sea, durará ahí años o décadas o siglos.

358
00:25:31,000 --> 00:25:33,000
Entonces, es súper importante no dejarlos.

359
00:25:33,000 --> 00:25:40,000
Y si no tienes alternativa, pues disponer de ellos muy profundo y muy lejos de la zona, por respeto a los demás, nada más.

360
00:25:40,000 --> 00:25:42,000
Pero si puedes, siempre regresarlo.

361
00:25:42,000 --> 00:25:45,000
Y son unas bolsas especiales, ¿no? No es una bolsa de plástico normal.

362
00:25:45,000 --> 00:25:47,000
Ah, no, yo uso la bolsa de mi perro.

363
00:25:47,000 --> 00:25:50,000
Pero son biodegradables y tienen toda una característica que...

364
00:25:50,000 --> 00:25:52,000
Sí, sí, sí, por supuesto. Son estas bolsitas.

365
00:25:52,000 --> 00:25:57,000
Son súper comunes. Cualquier esquina de tienda de perros van a encontrar bolsitas biodegradables para popo.

366
00:25:57,000 --> 00:26:02,000
Entonces, no hay diferencia entre... Bueno, sí, pero no vas a notarlo, ¿no?

367
00:26:02,000 --> 00:26:05,000
Oye, en esta parte de los desechos orgánicos es un gran tema.

368
00:26:05,000 --> 00:26:14,000
Porque también yo veo mucho que pensar que porque se va a... es parte o es orgánico se va a descomponer, pero no le pertenece a la montaña.

369
00:26:14,000 --> 00:26:18,000
Es lo mismo que hablábamos de la microfauna que descompone las cosas, las bacterias.

370
00:26:18,000 --> 00:26:23,000
No existen tal cantidad de bacterias y sobre todo no del mismo ecosistema.

371
00:26:23,000 --> 00:26:28,000
Entonces, una cáscara de plátano no se va a descomponer porque no hay bacterias que se la coman allá arriba.

372
00:26:28,000 --> 00:26:33,000
No son las mismas o hay menos porque hay falta de oxígeno, entonces hay mucho menos fauna.

373
00:26:33,000 --> 00:26:37,000
Entonces, sí, obviamente no dejes nada de eso y tal vez tampoco en la ciudad.

374
00:26:37,000 --> 00:26:41,000
Separar los recibos creo que es como nacimos en los 90, ¿no?

375
00:26:41,000 --> 00:26:46,000
Y creo que todos fuimos bombardeados por esta campaña y por este nuevo pensar y es 2022.

376
00:26:46,000 --> 00:26:49,000
No tienes excusa para estar tirando la basura indiscriminadamente.

377
00:26:49,000 --> 00:26:55,000
Sí, totalmente. Y ese respeto, ¿no? Que se le da a la montaña al hacerlo. Hay congruencia.

378
00:26:55,000 --> 00:26:59,000
Porque tú recibes salir y es como también es dar un poco a cambio.

379
00:26:59,000 --> 00:27:00,000
Sí.

380
00:27:00,000 --> 00:27:05,000
En esta parte de la etiqueta, cuando va alguien de bajada y alguien de subida, ¿quién tiene preferencia?

381
00:27:05,000 --> 00:27:09,000
El que sube. Porque trae un ritmo y un esfuerzo. No quieres romperselo tú de bajada.

382
00:27:09,000 --> 00:27:10,000
Entonces tú vas a hacer un lado.

383
00:27:10,000 --> 00:27:15,000
Por supuesto. Lo primero es no quieres estar en su línea de caída y no poder no tirarle una piedra o algo que lo pueda lastimar.

384
00:27:15,000 --> 00:27:21,000
Y lo segundo es no quieres romperle su ritmo. La primera es más importante, pero si puedes la segunda, dale preferencia al que sube.

385
00:27:21,000 --> 00:27:24,000
¿Qué otra, algo básico así del código?

386
00:27:24,000 --> 00:27:36,000
Bueno, lo primero es los peligros que tú como senderista o como escalador generas. Tu peligro subjetivo es tirarle algo, generar un deslave, una avalancha o simplemente tirar una piedra.

387
00:27:36,000 --> 00:27:43,000
Caída de material. Cuidar que tu paso no esté en la línea de caída de alguien más. Eso es lo primero. Ser muy consciente de eso.

388
00:27:43,000 --> 00:27:49,000
Dos, no estorbar. Y tres, no embarcarte para poner en riesgo a ti mismo y a las personas que tendrían que ayudarte.

389
00:27:49,000 --> 00:27:58,000
Y luego también está el gran tema de la comida en la montaña. A mí, por ejemplo, ya en altura, el sistema digestivo hace cuenta que me dice, ahí nos vemos.

390
00:27:58,000 --> 00:28:09,000
Y me cuesta mucho digerir. Y siempre yo tengo ya arriba de los 6.000, 7.000 al cacete de esos efervescentes así como para poder hacer digestión, aunque sea algo muy, muy sencillo.

391
00:28:09,000 --> 00:28:14,000
¿Tú qué recomiendas como snack para hacer senderismo, para hacer alta montaña?

392
00:28:14,000 --> 00:28:22,000
Ok, bueno, para empezar a mí, mi metabolismo puede comerse una vaca de 7.000 metros. Entonces, eso nunca ha sido un tema para mí.

393
00:28:22,000 --> 00:28:30,000
Pero sí, cuando yo llevo el alimento para los demás, procuro. Lo primero es que no tenga una gran cantidad de grasa.

394
00:28:30,000 --> 00:28:35,000
Por ejemplo, es un gran mito que la gente está muy habituada a comer chocolate en el frío y en la altura.

395
00:28:35,000 --> 00:28:40,000
Realmente el chocolate es grasoso, es difícil de digerir. Y cuando estás en este, como lo comentaba hace rato,

396
00:28:40,000 --> 00:28:48,000
si tienes falta de oxigenación en los órganos o en el sistema digestivo, entonces tu cuerpo va a preferir consumir músculo que consumir este alimento.

397
00:28:48,000 --> 00:28:54,000
Y la grasa que es difícil de digerir va a ser lo primero que vas a ver de regreso. Entonces un chocolate no te hace muy bien en la altura.

398
00:28:54,000 --> 00:29:00,000
Ahora, si estás perfectamente habituado y sabes que por experiencia que tu cuerpo come toda, mírame un Snicker o un Milky Way arriba, me lo trago.

399
00:29:00,000 --> 00:29:06,000
Las ales también, simplemente por cuidar el corazón. Ser un poquito cuidadoso con eso.

400
00:29:06,000 --> 00:29:17,000
Legumbres, leguminosas, todo eso es completamente positivo en la montaña. Entonces un buen bowl de verduras y proteínas suaves es ideal.

401
00:29:17,000 --> 00:29:24,000
Luego también veo mucho que llevan el sándwich con crema de maní, mermelada.

402
00:29:24,000 --> 00:29:28,000
Sí, bueno, las azúcares siempre llevan un pequeño levantón, pero hay que tener cuidado cómo juegas con ellas.

403
00:29:28,000 --> 00:29:32,000
Porque así como te dan un levantón, te pueden dar un gran bajón. Y no estás hablando de jornadas de dos o tres horas.

404
00:29:32,000 --> 00:29:36,000
Estás hablando de jornadas de hasta 20 horas muchas veces. Bueno, en casos extremos, ¿no?

405
00:29:36,000 --> 00:29:44,000
Para una jornada de subir el insta o el pico risaba, ida y vuelta el promedio son 12 horas. Entonces 8 subidas, 6, 5 de bajada.

406
00:29:44,000 --> 00:29:53,000
Entonces si te metes muchas barritas de azúcar o algo, pues sí te va a ayudar a no caer dormido parado, pero igual después puede venir a jugar en contra.

407
00:29:53,000 --> 00:29:59,000
Sobre todo los goose y todo este tipo de geles energéticos de maratonista.

408
00:29:59,000 --> 00:30:07,000
¿Qué opinas tú de eso? Son un gran peligro en la montaña. La sobrecarga de sales, sobre todo para poderlos metabolizar.

409
00:30:07,000 --> 00:30:14,000
O sea, los riñones están en riesgo extremo cuando estás en altura. Por eso insistimos mucho en que tomen agua.

410
00:30:14,000 --> 00:30:19,000
Porque tus riñones están trabajando a capacidad máxima. Le metes una de estas cosas altísimas en sodio.

411
00:30:19,000 --> 00:30:25,000
Igual al rato vas a tener sangre en los riñones. Bueno, estás orinando sangre por una lesión en los riñones o algo así.

412
00:30:25,000 --> 00:30:33,000
Y lo he visto pasar. Entonces yo no lo recomiendo. Si te autoconoces, si te cae bien y sabes lo que haces adelante, haz lo que quieras.

413
00:30:33,000 --> 00:30:36,000
Pero si eres un novato, pues escucha a la gente que te dice que no lo hagas.

414
00:30:36,000 --> 00:30:42,000
Yo tampoco los utilizo porque creo que pueden servir a lo mejor para una carrera o un maratón, algo corto.

415
00:30:42,000 --> 00:30:43,000
No es el mismo deporte.

416
00:30:43,000 --> 00:30:50,000
Pero ya estando en montaña tantas horas, no es lo mismo. O sea, eso que te eleva y luego la bajada es fuerte de ese golpe de azúcar.

417
00:30:50,000 --> 00:30:53,000
Entonces yo tampoco lo recomiendo. ¿La fruta?

418
00:30:53,000 --> 00:30:56,000
Sí, en su moderada cantidad. Claro que sí.

419
00:30:56,000 --> 00:31:01,000
O sea, también es difícil cargar una manzana cuando estás valorando tus gramos, ¿no?

420
00:31:01,000 --> 00:31:05,000
Pero wow, comerte una manzana en la altura. Si la puedes cargar, sí.

421
00:31:05,000 --> 00:31:09,000
O sea, qué maravilla que esa manzana sabe mejor que cualquier restaurante mamón de la condesa.

422
00:31:09,000 --> 00:31:14,000
¿Tú qué le pones en la mochila en cuestión de snacks y comida a la gente que ya vas, por ejemplo, a lista?

423
00:31:14,000 --> 00:31:21,000
También algo que es importante es si hay que cuidar cómo comes y qué comes, pero tampoco, o sea, no por eso tienes que comer mal.

424
00:31:21,000 --> 00:31:29,000
Entonces una buena baguette bien armada con ingredientes ligeros es ideal.

425
00:31:29,000 --> 00:31:36,000
En el campamento va a ser cualquier sopa súper buena para ayudar a la rehydratación y todo lo menos bajo en grasa.

426
00:31:36,000 --> 00:31:42,000
Sí dulcecitos, pero no una gran cantidad. No chocolatea, menos que ya te sepas que lo puedes digerir.

427
00:31:42,000 --> 00:31:47,000
También luego es bueno picar cositas saladas, hasta unos cacahuates, pero en moderada cantidad.

428
00:31:47,000 --> 00:31:57,000
Es que todo es tema de dosificación a final de cuentas. Por eso simplemente un gel como el goo que trae una bomba de todo en una pequeña cantidad pues no es algo ideal.

429
00:31:57,000 --> 00:32:06,000
Y todo acompañado por una buena hidratación para poder diluirlo y metabolizarlo sin que afecte esos dos órganos vitales. Hígado y riñón, sobre todo riñón.

430
00:32:06,000 --> 00:32:09,000
Y las nueces, toda esta parte de los arandas.

431
00:32:09,000 --> 00:32:17,000
Les compres leguminosas. O sea tu trail mix, uff, todo da. Es básico, en alta montaña también eso.

432
00:32:17,000 --> 00:32:22,000
Te lo puedes traer en la bolsa y te lo estás comiendo en el inter, no necesariamente parar.

433
00:32:22,000 --> 00:32:28,000
Y si quieres cambiar, cargar un fiambre o algo, es tu bronca. Hay a quien le cae muy bien y hay a quien no.

434
00:32:28,000 --> 00:32:30,000
Y luego viene lo del mal del puerco.

435
00:32:30,000 --> 00:32:37,000
Te estoy muy sincero, no conociendo a cada uno de los clientes, lo mejor es lo suficiente comida pero no para llenarlos.

436
00:32:37,000 --> 00:32:42,000
Prefiero que pasen un poquitito de hambre a que los llenes de más y después estén regresando esa comida.

437
00:32:42,000 --> 00:32:46,000
Yo ya conociéndome, híjole, como troglodita en la montaña.

438
00:32:46,000 --> 00:32:51,000
¿Cuáles crees que sean las lesiones más comunes practicando senderismo o montañismo?

439
00:32:51,000 --> 00:32:59,000
Desde un pequeño esguince de tobillo, porque el terreno irregular mucha gente no está acostumbrada a reaccionar y poder tener esta versatilidad de pisada.

440
00:32:59,000 --> 00:33:05,000
Hasta con los años, pues las rodillas. Yo tengo dos fracturas de meniscos y una rotula rota.

441
00:33:05,000 --> 00:33:11,000
Entonces todo gracias a años y años de cargar mochilas pesadas, impactos durante largas horas.

442
00:33:11,000 --> 00:33:16,000
Creo que son las más comunes, pero creo que hay más gente lesionada en una cancha de fútbol rápido que en una montaña.

443
00:33:16,000 --> 00:33:19,000
¿Qué ejercicio recomendarías para evitar ese tipo de lesiones?

444
00:33:19,000 --> 00:33:28,000
Fortalecer los músculos. Completamente es una fortaleza de pierna, sin impacto, complementar con algo de gimnasio.

445
00:33:28,000 --> 00:33:32,000
O hacer trail running de subida. A mí la subida siento que me cura.

446
00:33:32,000 --> 00:33:36,000
No hay impacto y fortales con los músculos. Desgraciadamente después tienes que bajar.

447
00:33:36,000 --> 00:33:43,000
Pero sí es moderar ambas para tener piernas fuertes que protejan estas articulaciones complicadas como rodilla y tobillo.

448
00:33:43,000 --> 00:33:47,000
Sí, totalmente. Y luego también hay una técnica para subir, para bajar.

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00:33:47,000 --> 00:33:53,000
Y eso es también un poquito conocer al respecto para no lastimar de más todavía las rodillas.

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00:33:53,000 --> 00:34:00,000
Sí, por supuesto. No sobreexponer la articulación a cargas mientras está doblada de más.

451
00:34:00,000 --> 00:34:08,000
Y obviamente de bajada, tener todavía la suficiente fuerza muscular para que vayas absorbiendo con músculo y no con la articulación directa y en seco.

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00:34:08,000 --> 00:34:10,000
¿A ti cuál ha sido la peor lesión que has tenido?

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00:34:10,000 --> 00:34:18,000
Pues no he tenido un accidente, gracias a Dios. He sido percavida, aunque me he embarcado sobre todo de chiquito. Bueno, no de chiquito, de joven.

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00:34:18,000 --> 00:34:27,000
Pero sí, el desgaste, lo que tengo es, por consecuencia de tantos años, las dos rodillas bastante hechas pedazos.

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00:34:27,000 --> 00:34:39,000
En mi caso igual también he tenido en esta parte de accidentes, digo un tobillo lastimado, pero fue mucho antes de empezar a hacer montañismo.

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00:34:39,000 --> 00:34:49,000
Y me pusieron una férula por quitarme, por no tener ese cuidado. Es algo que tengo hasta el momento todavía irresentido.

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00:34:49,000 --> 00:34:55,000
Y tener esa conciencia de una lesión o algo que empecemos a ver o a sentir, darle importancia.

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00:34:55,000 --> 00:35:06,000
Sí, es chistoso, mi mayor lesión fue en un parque de niños. Creo que en el momento que dejé de hacer algo de montaña, que bajó la intensidad,

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00:35:06,000 --> 00:35:17,000
fue cuando empezaron a relucir todas esas lesiones. Una cadera con degeneración, una hernia de disco en la columna baja, las dos rodillas destruidas.

460
00:35:17,000 --> 00:35:24,000
Y en cuanto volví a hacer ejercicio, mi cuerpo pudo como reacomodar y proteger esas lesiones para que no sigan molestando.

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00:35:24,000 --> 00:35:31,000
Entonces creo que ahora desgraciadamente soy esclavo del ejercicio o del deporte, porque si dejo de hacerlo todo duele.

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00:35:31,000 --> 00:35:41,000
Pero también está el tema de las rosaduras, la humedad, el calor, el constante movimiento o roce. ¿Qué recomiendas para evitarlas?

463
00:35:41,000 --> 00:35:49,000
Depende en dónde, pero por ejemplo pensando lo más rápido los pies, que es lo que más se expone a este tipo de ampollas o rosaduras.

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00:35:49,000 --> 00:35:55,000
Pues buen calzado de calidad. Es muy común irte a comprar algo muy sencillo, muy barato para sacarte el apuro.

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00:35:55,000 --> 00:35:59,000
Y está bien, si lo vas a hacer un fin de semana y es tu única experiencia en la vida, adelante.

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00:35:59,000 --> 00:36:05,000
Te saca del problema y no te gastas mucho el hano. Pero si vas a hacerlo un par de veces o si vas a hacerlo en condiciones más adversas,

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00:36:05,000 --> 00:36:14,000
pues lo que te compres para tus pies es lo que cuida tus pies. Creo que vale la pena invertir ahí un poquito a que te han puto un dedo en un país tercer mundista.

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00:36:14,000 --> 00:36:25,000
Entonces, pues sí gastar en buen equipo, que tenga esta línea de experiencia en cómo irlo mejorando a lo suficiente para que en este alto rendimiento,

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00:36:25,000 --> 00:36:32,000
padezcas lo menor posible de ampollas o de rosaduras o de incomodidades. Y si las tienes, atenderlas en el primer momento que la tienes.

470
00:36:32,000 --> 00:36:36,000
Porque si te esperas dos horas ya son 10.000 pasos más y probablemente ya sea un hoyo o una llave.

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00:36:36,000 --> 00:36:42,000
En cuestión de calzado, ¿cuáles serían como los tres aspectos o características que deberíamos de fijarnos antes de comprarlos?

472
00:36:42,000 --> 00:36:52,000
Depende del terreno, pero si por ejemplo vas a alta montaña, si vas a lista o al pico orizaba, necesitas que tenga este coeficiente de permeabilidad

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00:36:52,000 --> 00:37:01,000
contra impermeabilidad. Es decir, si mi pie se calienta y suda por el esfuerzo, que el sudor salga. Y si afuera hay nieve y lluvia, que entonces la humedad no entre.

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00:37:01,000 --> 00:37:06,000
Y este tipo de textiles como el Goretex, pues son lo primero que me fijaría, que lo tenga.

475
00:37:06,000 --> 00:37:14,000
Si fueran solo de cuero o plásticas como las que dicen waterproof, pero no puedes transpirar a través de eso, entonces lo único que va a pasar es que te vas a empapar adentro

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00:37:14,000 --> 00:37:18,000
y vas a tener el pie frío porque está mojado, entonces ya nada te calienta.

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00:37:18,000 --> 00:37:22,000
Y en tema de la suela, ¿no? También ese agarre.

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00:37:22,000 --> 00:37:32,000
Sí, fíjate que yo he ido a la montaña con calzado, o sea, para correr en gimnasio y con calzado para subir, no sé, en glaciares.

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00:37:32,000 --> 00:37:36,000
Y realmente la tracción está mucho más en tu caminar.

480
00:37:36,000 --> 00:37:44,000
Sí hace diferencia una sola vibra o una sola cualquiera, o por decir alguna, pero lo anotas ya que eres mucho más avanzado.

481
00:37:44,000 --> 00:37:50,000
Entonces hay gente que cree que porque tienes calzado se resbalan menos, pero no, te resbalas o no por tu centro de gravedad y por cómo reacciones con los pies.

482
00:37:50,000 --> 00:37:55,000
Y el tema también de, yo siempre recomiendo como una bota arriba del tobillo.

483
00:37:55,000 --> 00:38:03,000
Ah, bueno, si eres principiante y no tienes esta versatilidad para moverte en estos terrenos rugosos, sí, que te proteja el tobillo es básico.

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00:38:03,000 --> 00:38:11,000
Entonces a la gente que yo llevo siempre le pido que vengan con botas altas arriba del tobillo, que sean al menos goretex o transpirables,

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00:38:11,000 --> 00:38:18,000
porque si no la torcedura o esguince de tobillo es muy común, porque no tienes esta experiencia en este tipo de terrenos.

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00:38:18,000 --> 00:38:27,000
Y ya más adelante ves gente corriendo al estilo Killian Jornet con tenis en el insta y no es ningún tema de alarmarse,

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00:38:27,000 --> 00:38:32,000
es alguien que ya tiene la experiencia, sabe lo que hace y sabe hasta dónde se está embarcando y es su decisión personal ir en tenis.

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00:38:32,000 --> 00:38:38,000
Yo lo he hecho y también cuando vio voy con mis botitas porque voy lento y tranquilo y quiero estar protegido y cuidadito.

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00:38:38,000 --> 00:38:43,000
Pero hasta ese tenis de Trail Ronin es específico, es especial y tiene sus características.

490
00:38:43,000 --> 00:38:52,000
Por supuesto y ya es porque estás pensando en alguien que viene bajando como bólido y obviamente esa fricción, ese impacto en sus pies,

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00:38:52,000 --> 00:38:58,000
cómo el pie abraza sus dedos para que no tenga las uñas, no golpeen el fondo del zapato, etc.

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00:38:58,000 --> 00:39:01,000
Imagínate si no el desgaste que tendría esta persona, no?

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00:39:01,000 --> 00:39:05,000
Entonces sí, la tecnología se ha desarrollado muchísimo para cada una de las modalidades que hay en la montaña

494
00:39:05,000 --> 00:39:14,000
y vale la pena 100% invertir en un buen equipo porque ese equipo que está cuidando tu vida no es equipo que vas a ir a Panfarronear a un antro o a un restaurante,

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00:39:14,000 --> 00:39:17,000
es equipo para cuidar tus extremidades.

496
00:39:17,000 --> 00:39:20,000
Oye, en tema de ropa, ¿cuáles serían las recomendaciones?

497
00:39:20,000 --> 00:39:25,000
Sabemos este sistema de capas, pero así algo que así, estos tips son básicos.

498
00:39:25,000 --> 00:39:32,000
Esto no sé si es chiste, pero primero que te guste, ¿no? Al final es tu ropa, que te sientas cómodo con ella,

499
00:39:32,000 --> 00:39:38,000
que te dé esa movilidad, que tenga la transpirabilidad y la repelencia de la que hablábamos, eso es básico.

500
00:39:38,000 --> 00:39:43,000
Y cómo acomodes tus capas, o sea cuántas capas lleves, es mejor que una muy gruesa, ¿no?

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00:39:43,000 --> 00:39:50,000
Entonces para tener esa versatilidad, porque empiezas a las 12 de la noche en la altura del campamento base

502
00:39:50,000 --> 00:39:57,000
y tal vez después de 10 minutos de esfuerzo ya tienes un calor tremendo, pero empiezas a soltar el viento o hay llovizna

503
00:39:57,000 --> 00:40:02,000
y entonces si te pones una capa que sea repelente pero es muy pesada, te va a dar calor.

504
00:40:02,000 --> 00:40:09,000
Entonces es mejor tener una capa repelente muy muy ligerita y una capa o dos capas calientes que puedas ir combinando

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00:40:09,000 --> 00:40:16,000
y podiendo como reaccionar a qué tanto frío hace, para tal vez hay días que yo subo nada más en mi playera dry fit para sudar

506
00:40:16,000 --> 00:40:23,000
y mi Goretex super soft como velgadito y con eso voy perfecto porque está como, estás adentro de la nube

507
00:40:23,000 --> 00:40:29,000
y hay algo de llovizna pero hace calor y si te pusieras algo más te vas a empapar más que lo que te empapa la lluvia.

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00:40:29,000 --> 00:40:38,000
Entonces la versatilidad en la montaña, en la cantidad de capas que traes es mucho más importante que una capa grandota que te, o que pienses que da mucho calor.

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00:40:38,000 --> 00:40:42,000
Y el tema entonces de las capas es no sudar.

510
00:40:42,000 --> 00:40:48,000
El sudor es tu mayor enemigo, la humedad es tu mayor enemiga, venga de ti o venga de afuera, entonces tienes que trabajar con eso.

511
00:40:48,000 --> 00:40:54,000
¿Qué after care le das a tu cuerpo tras una buena caminata o una buena censo o un este?

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00:40:54,000 --> 00:40:55,000
Un sushi.

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00:40:55,000 --> 00:40:56,000
Un sushi.

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00:40:56,000 --> 00:41:00,000
La gente le gusta la pizza cuando baja pero yo siempre pienso en un sushi, ¿por qué? no sé.

515
00:41:00,000 --> 00:41:03,000
Entonces un baño y una buena comida y...

516
00:41:03,000 --> 00:41:07,000
Si, debería cuidar más mi cuerpo, no tengo tantos procesos de after care.

517
00:41:07,000 --> 00:41:12,000
Y en esta parte, yo algo que he aprendido como en esto es estirar ¿no?

518
00:41:12,000 --> 00:41:14,000
No, eso lo aprendí muy a la mala.

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00:41:14,000 --> 00:41:15,000
Si, igual yo.

520
00:41:15,000 --> 00:41:18,000
Con tracturas, dolores por no estirar ¿no?

521
00:41:18,000 --> 00:41:26,000
Esto es horas y horas de esfuerzo y después de unos cuantos meses de recurrir a esto pues si no estiraste ya no puedes ni levantarte de la cama.

522
00:41:26,000 --> 00:41:29,000
Entonces si por más que lo odie lo hago.

523
00:41:29,000 --> 00:41:31,000
Estiro después de la montaña al menos un poco.

524
00:41:31,000 --> 00:41:32,000
¿Antes o después o nada más después?

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00:41:32,000 --> 00:41:34,000
Llegando al coche antes de manejarlo.

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00:41:34,000 --> 00:41:36,000
Y luego otra vez cuando estés caliente ¿no?

527
00:41:36,000 --> 00:41:40,000
O sea el tema es estirarte mientras sigue caliente el músculo para no estirarlo en frío.

528
00:41:40,000 --> 00:41:46,000
Si, igual también, la verdad es que no es algo tan común que se haga al menos como en alta montaña.

529
00:41:46,000 --> 00:41:50,000
No ves así en el Everest ahí la gente estirando mucho ¿no?

530
00:41:50,000 --> 00:41:55,000
Llegando de un campamento a otro lo que quieres es sentarte y descansar y tomar un poco de agua.

531
00:41:55,000 --> 00:42:00,000
Pero así como dices yo también lo aprendí a la mala en cuestión de tener estas contracturas.

532
00:42:00,000 --> 00:42:08,000
Y a la mejor hasta incluir un poco el tema de en sesiones ya muy largas o en una ida a una montaña.

533
00:42:08,000 --> 00:42:12,000
Considerarla los masajes deportivos ¿no?

534
00:42:12,000 --> 00:42:14,000
Si, completamente.

535
00:42:14,000 --> 00:42:17,000
Yo creo que esta parte de... por eso es este podcast ¿no?

536
00:42:17,000 --> 00:42:23,000
Este de todo lo que en lo personal a mi me hubieran gustado que me dijeran antes de empezar.

537
00:42:23,000 --> 00:42:24,000
Y no a prueba y error ¿no?

538
00:42:24,000 --> 00:42:27,000
A ti que te hubiera gustado que te dijeran antes de empezar.

539
00:42:29,000 --> 00:42:35,000
Que muchas de las cosas que ambicionaba hacer eran más accesibles de lo que merecía la gente ¿no?

540
00:42:35,000 --> 00:42:40,000
Estas ideas de escalar en paredes, el pinas en México.

541
00:42:40,000 --> 00:42:47,000
En mis tiempos muy muy poca gente lo podía hacer o lo hacía o lo pensaba hacer.

542
00:42:47,000 --> 00:42:53,000
Y cuando tú le traías esta idea a alguien te encontrabas en vez de con motivación, con resistencia.

543
00:42:53,000 --> 00:42:58,000
Pensando que quizás estabas como loco o no sabías de lo que estabas hablando.

544
00:42:58,000 --> 00:43:04,000
Y ahorita creo que hay esta nueva motivación de que si se está haciendo y se puede hacer.

545
00:43:04,000 --> 00:43:11,000
Entonces quizás haberme perdido de algunos años de motivación o de tener cordada o con quien empujar esos límites.

546
00:43:11,000 --> 00:43:13,000
Me hubiera gustado poderlo hacer antes.

547
00:43:13,000 --> 00:43:17,000
Sin embargo creo que me da mucho gusto haber empujado esos límites por mi lado.

548
00:43:17,000 --> 00:43:21,000
Después haberme encontrado a las pocas otras personas que lo hacían para empujarlos con ellos.

549
00:43:21,000 --> 00:43:26,000
Y ahorita me encanta ver que hasta alguien novato puede empezar ya haciendo escala alpina.

550
00:43:26,000 --> 00:43:30,000
Y no solo subiendo a la cumbre y pensando que eso es lo único que hay en México.

551
00:43:30,000 --> 00:43:32,000
Y que entonces tienes que ir a otro país a hacerlo.

552
00:43:32,000 --> 00:43:36,000
Creo que eso me da mucho gusto que se desarrolle el alpinismo en México.

553
00:43:36,000 --> 00:43:40,000
El alpinismo siendo escalar en altura, no solo caminar en altura.

554
00:43:40,000 --> 00:43:45,000
Para gente nueva está siendo más accesible que antes.

555
00:43:45,000 --> 00:43:54,000
Y ya con este camino de como montañista, como escalador, ¿consideras que te ha ayudado a sentirte mejor contigo mismo?

556
00:43:54,000 --> 00:44:01,000
Es completa, o sea no entendería mi forma de pensar sin esos décadas de montaña.

557
00:44:01,000 --> 00:44:05,000
No sé quién sería ni cómo sería. No puedo ni separarlo.

558
00:44:05,000 --> 00:44:09,000
Es como me siento y es como soy, es quien soy por la montaña.

559
00:44:09,000 --> 00:44:13,000
¿Qué características o valores crees que son los que te han aportado?

560
00:44:13,000 --> 00:44:16,000
Pues la resiliencia. Totalmente.

561
00:44:16,000 --> 00:44:19,000
O sea la montaña es todos los días adversidad.

562
00:44:19,000 --> 00:44:21,000
O sea en las cosas pequeñas y en las cosas grandes.

563
00:44:21,000 --> 00:44:23,000
O sea levantarte a ser pipí es una batalla.

564
00:44:23,000 --> 00:44:28,000
Y más aún escalar un grado fuerte en esas condiciones.

565
00:44:28,000 --> 00:44:35,000
Entonces si puedes escalar un grado fuerte en el gym, pues cuando lo hagas en la montaña va a ser un logro bastante más cañón.

566
00:44:35,000 --> 00:44:41,000
Y si puedes nada más correr o caminar un kilómetro en la ciudad y pero lo caminas en la montaña,

567
00:44:41,000 --> 00:44:45,000
es subirlo a un nivel de dificultad mucho más arriba.

568
00:44:45,000 --> 00:44:54,000
Entonces las cosas tan sencillas como comer, pararte, ponerte las botas o quitártelas, hacer tu cama, inflar tu colchoneta,

569
00:44:54,000 --> 00:44:55,000
se vuelven una batalla constante.

570
00:44:55,000 --> 00:45:03,000
Entonces aprendes que si la montaña todo el tiempo es lucha, quizás en la ciudad deja de quejarte de esas cosas.

571
00:45:03,000 --> 00:45:04,000
Puedes con más.

572
00:45:04,000 --> 00:45:12,000
Y después como esos nutrientes que van a tu alma, que te empujan después en el lunes a viernes, súper valen la pena.

573
00:45:12,000 --> 00:45:14,000
Diego, ha sido un gusto platicar contigo.

574
00:45:14,000 --> 00:45:17,000
Ya ha llegado el momento de despedirnos.

575
00:45:17,000 --> 00:45:22,000
Gracias por compartir lo que te hubieran gustado a ti que dijeran antes de empezar.

576
00:45:22,000 --> 00:45:30,000
Quisiera lo último que quisieras recordarles a todas estas personas que nos escuchan y ya sea que quieran empezar o lleguen en el camino.

577
00:45:30,000 --> 00:45:37,000
Bueno, si quieres empezar, acércate a la gente adecuada, no al más barato, sino al que te explique mejor,

578
00:45:37,000 --> 00:45:44,000
que te oriente mejor, que te atienda mejor, que se preocupe por ti y que sea una atención mucho más personalizada.

579
00:45:44,000 --> 00:45:50,000
Que bueno que más gente se interesa por la montaña ahora, pero también hay muchísima gente haciendo las cosas mal.

580
00:45:50,000 --> 00:45:56,000
Entonces muy probablemente los que hacen las cosas bien puedan cobrarte más,

581
00:45:56,000 --> 00:46:02,000
pero lo vas a notar en su experiencia, en su atención a los detalles, a cómo te están cuidando.

582
00:46:02,000 --> 00:46:09,000
Y la montaña es súper seria, entonces sí, asegúrate de ir con alguien que tenga un legado y una trayectoria que te pueda cuidar.

583
00:46:09,000 --> 00:46:16,000
Diego, para contactarte a ti, para aprender, preguntarte, ir a una excursión, tus redes sociales.

584
00:46:16,000 --> 00:46:23,000
Con todo gusto si me mensajean por redes sociales les puedo dar todos los tips y todas mis recomendaciones, con todo el gusto del mundo.

585
00:46:23,000 --> 00:46:32,000
No estoy activamente guiando ya, pero sí, en Instagram es la que más uso, Diego Mountain, soy Diego Montaño, es una alegre coincidencia.

586
00:46:32,000 --> 00:46:39,000
Entonces, Diego Mountain y si me van a un inbox, perdón, a veces no los cacho, pero sí, cuando los cacho les contesto todo lo mejor que puedo

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y cualquier cosa que necesiten, pues que mi poca experiencia les pueda ayudar con todo gusto.

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Muchísimas gracias y nos vemos en la siguiente montaña.

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Gracias, que gusto.