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00:00:00,000 --> 00:00:09,440
que te compartirá la pasión por la aventura dedicado a quienes buscan un pequeño empujón para salir a explorar la naturaleza conducido por la montañista mexicana Viridiana Álvarez.

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00:00:09,440 --> 00:00:16,960
En este episodio hablaremos con Juan Luis Barrios, medallista panamericano y centroamericano en pruebas de larga distancia.

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00:00:16,960 --> 00:00:23,920
También ha representado a México en los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008 y en Londres en 2010.

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00:00:23,920 --> 00:00:32,160
Nos platicará cómo entrenó para esos logros. Una gran motivación para comenzar y progresar en nuestra propia práctica en el senderismo.

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00:00:34,160 --> 00:00:37,840
Pasos Libres, presentado por Flexi Country y Sonoro.

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00:00:40,720 --> 00:00:44,640
Juan Luis, bienvenido a Pasos Libres. ¿Cómo estás?

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00:00:44,640 --> 00:00:48,240
¿Qué tal? Muy buenas tardes. Gracias por la oportunidad de estar con nosotros.

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00:00:48,240 --> 00:00:56,880
Y bueno, pues muy emocionado de poder conversar acerca de atletismo, de senderismo y de todo lo que tiene que ver con este deporte.

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00:00:56,880 --> 00:01:04,800
Gracias por ser parte de estos episodios donde lo que buscamos es compartir a todas las personas que quieran iniciar,

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00:01:04,800 --> 00:01:12,720
a donde quiera que sea, pero quieran iniciar en correr, en caminar, en correr, en correr, en correr.

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00:01:12,720 --> 00:01:20,400
Cualquier deporte al aire libre. Eso es lo que buscamos, poder compartir.

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00:01:20,400 --> 00:01:24,240
Y creo que tú tienes una trayectoria impresionante.

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00:01:24,240 --> 00:01:31,280
Muy contenta de estar platicando con un verdadero campeón que ha destacado a nivel mundial.

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00:01:31,280 --> 00:01:37,360
Y me gustaría que tú te describieras. He escuchado muchas entrevistas de ti y me intrigan muchas cosas,

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00:01:37,360 --> 00:01:42,960
pero me gustaría ver cómo es que se describe Juan Luis Barrios.

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00:01:42,960 --> 00:01:46,080
La verdad es que pues soy un apasionado del deporte.

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00:01:46,080 --> 00:01:52,960
Ya tengo cerca de 30 años dentro del atletismo. Lo comencé a hacer desde muy joven,

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00:01:52,960 --> 00:01:59,440
por ejemplo, de mi padre, que es quien lleva el atletismo, pues también desde su juventud, al seno familiar.

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00:01:59,440 --> 00:02:02,960
Pero pues quién soy. Nací en la Ciudad de México.

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00:02:02,960 --> 00:02:11,120
Soy oriundo de la Magdalena Contreras y como ustedes conocen, es una zona montañosa del sur de la Ciudad de México.

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00:02:11,120 --> 00:02:20,720
Y eso es lo que hace que el atletismo tenga una fuerza muy marcada dentro de mis inicios dentro del deporte.

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00:02:20,720 --> 00:02:27,040
Entonces me gustó mucho el conocer esa parte de los recorridos en la montaña,

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00:02:27,040 --> 00:02:34,160
ir explorando evidentemente cada vez mayores distancias y me apasiona tanto el deporte que lo vuelvo una forma de vida,

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00:02:34,160 --> 00:02:42,720
una constante y me pongo ahí día y noche hasta que esto se vuelve ya una situación de mi trabajo, a lo que me dedico.

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00:02:42,720 --> 00:02:50,880
Y pues es así como formo parte de la Selección Nacional, de ir cada vez creciendo en las ambiciones de representar a México.

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00:02:50,880 --> 00:02:54,160
Primero en juegos centroamericanos, después en juegos panamericanos,

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00:02:54,160 --> 00:03:01,280
y llegar así a los Juegos Olímpicos. Un niño como cualquier otro, la verdad es que no mostraba grandes características para la práctica deportiva.

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00:03:01,280 --> 00:03:07,520
Realmente fui de esos niños que en una competencia grupal pues no me destacaba.

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00:03:07,520 --> 00:03:15,600
Había niños que tenían mejores cualidades que yo, pero fue la constancia y los años las que me llevaron a permanecer dentro del deporte.

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00:03:15,600 --> 00:03:19,600
Y después de eso, bueno, pues ya me colocó dentro de los mejores del país.

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00:03:19,600 --> 00:03:26,480
Juan Luis, yo veía por ahí que entrenabas con tu papá en el Bosque de Tlalpan, ¿es así?

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00:03:26,480 --> 00:03:30,160
Sí, el Bosque de Tlalpan ya fue como en la segunda etapa.

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00:03:30,160 --> 00:03:36,880
Los inicios fueron en la parte de Álvaro Obregón y primero Magdalena Contreras, en la parte alta de las montañas.

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00:03:36,880 --> 00:03:42,240
O sea, porque eran las zonas donde los grupos de corredores se daban cita.

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00:03:42,240 --> 00:03:44,880
Entonces ahí fue donde empecé a desarrollar.

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00:03:44,880 --> 00:03:46,000
¿Qué altura tiene ahí?

37
00:03:46,000 --> 00:03:49,120
Yo siempre he estado en la parte de abajo, en la parte de arriba,

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00:03:49,120 --> 00:03:52,720
yo siempre entrené por arriba de los 2.700 metros de altura.

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00:03:52,720 --> 00:03:58,400
Entonces esa fue creo que una de las tendencias que sin querer se encontraron,

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00:03:58,400 --> 00:04:03,040
o sea esos efectos fisiológicos que se pueden llegar a tener al trabajo en altura,

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00:04:03,040 --> 00:04:06,240
pues a mí me empezaron a aportar desde temprana edad,

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00:04:06,240 --> 00:04:09,840
pero era algo que se buscaba sin ese objetivo,

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00:04:09,840 --> 00:04:15,600
era porque en ese momento los grupos de atletismo estaban estacionados en esos lugares.

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00:04:15,600 --> 00:04:22,960
Estamos hablando de la parte de los dinamos de Villa Verdom hacia arriba,

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00:04:22,960 --> 00:04:27,600
hacia donde se conoce como la avioneta que hace muchos años se cayó un avión ahí

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00:04:27,600 --> 00:04:31,440
y pues por ahí teníamos los recorridos para poder correr.

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00:04:31,440 --> 00:04:39,280
Y después ya nos trasladamos a parques como fue Bosque de Tlalpan y también el Sope en Chapultepec,

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00:04:39,280 --> 00:04:47,840
pero eso ya fue cuando teníamos a lo mejor 5 o 6 años ya dentro de una disciplina marcada de lunes a viernes.

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00:04:47,840 --> 00:04:54,960
¿Crees que ha sido esa una ventaja a tu favor en cuestión de entrenar y vivir a cierta altura?

50
00:04:54,960 --> 00:05:02,480
Sí, sí, sí, creo que las condiciones en torno de mi infancia fueron las que favorecieron muchísimo

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00:05:02,480 --> 00:05:06,560
el poder hacer una práctica deportiva de alto rendimiento años después.

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00:05:06,560 --> 00:05:11,840
Las bases siempre es lo más importante y muchas veces no se les da la importancia.

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00:05:11,840 --> 00:05:15,840
Y cuando en una ciudad como la como lo es la Ciudad de México,

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00:05:15,840 --> 00:05:21,920
que cada vez crece más, se van perdiendo esos espacios y lamentablemente pues uno no le da la importancia

55
00:05:21,920 --> 00:05:24,800
a lo que puede llegar a tener en condiciones naturales.

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00:05:24,800 --> 00:05:32,800
Nosotros quienes logramos establecernos a los doscientos, dos mil trescientos metros a nivel del mar

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00:05:32,800 --> 00:05:36,800
teniendo práctica deportiva en una situación aeróbica,

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00:05:36,800 --> 00:05:41,440
pues evidentemente va a tener una repercusión en deportes de alto rendimiento.

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00:05:41,440 --> 00:05:46,240
Entonces ahí es donde creo que nace las primeras condiciones

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00:05:46,240 --> 00:05:50,240
y son bien explotadas por quienes en ese momento fueron mis entrenadores.

61
00:05:50,240 --> 00:05:56,960
¿Qué le recomendarías a alguien que quiere correr, por ejemplo, el maratón de la Ciudad de México,

62
00:05:56,960 --> 00:06:02,400
que sabemos que ya es una altura que si vives a nivel del mar te va a impactar

63
00:06:02,400 --> 00:06:06,560
y bueno en el dos mil diecisiete tú ganas primer lugar en el medio maratón,

64
00:06:06,560 --> 00:06:12,960
lo cual se me hace impresionante y en Tokio haces en el maratón dos horas diez minutos.

65
00:06:12,960 --> 00:06:20,240
Sí, la verdad es que el entrenamiento de altura tiene un arte y tú al practicar,

66
00:06:20,240 --> 00:06:23,760
pues obviamente también el alpinismo sabes de lo que estamos hablando.

67
00:06:23,760 --> 00:06:28,800
Una cosa es que puedas vivir y estar habituado a cierta altura,

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00:06:28,800 --> 00:06:34,720
pero siempre que vas a ir hacia un esfuerzo mayor, pues tienes que trabajar y entrenar para esto.

69
00:06:34,720 --> 00:06:39,520
Y el maratón de la Ciudad de México tiene esa complejidad que incluso para los corredores

70
00:06:39,520 --> 00:06:47,600
que estamos en la zona ya de dos mil trescientos metros o más sigue teniendo ese grado de dificultad,

71
00:06:47,600 --> 00:06:54,880
porque al final del día, pues el cansancio y las adaptaciones fisiológicas tienen que ir llegando poco a poco

72
00:06:54,880 --> 00:06:57,680
y no puedes trabajarlo de un día para otro.

73
00:06:57,680 --> 00:07:05,440
Entonces la recomendación sería que uno consideren siempre la altimetría y la altitud a la que van a correr

74
00:07:05,440 --> 00:07:12,000
las condiciones de clima, porque también la humedad genera ciertos aspectos muy importantes

75
00:07:12,000 --> 00:07:18,640
en las adaptaciones en la altura y eso se tiene que considerar dentro de la preparación.

76
00:07:18,640 --> 00:07:27,600
No puedes aventurarte sin tener ejercicios o tener entrenamientos que te demuestren que tan apto estás

77
00:07:27,600 --> 00:07:32,160
o que tan adaptable puede ser tu organismo a esa condición de altura.

78
00:07:32,160 --> 00:07:40,640
En mi caso me desarrollé mucho en pruebas de medio fondo en donde el impacto del trabajo láctico

79
00:07:40,640 --> 00:07:47,840
forzaba a los músculos y forzaba al organismo a tener adaptaciones mucho más rápidas,

80
00:07:47,840 --> 00:07:52,240
pruebas de mil quinientos, de cinco mil, incluso de los diez mil metros planos.

81
00:07:52,240 --> 00:07:59,040
Hacia el tema del medio maratón y del maratón, pues sí llegué a tener adaptaciones que me gustaron,

82
00:07:59,040 --> 00:08:04,160
pero se quedó siempre y mucho más en el tema del medio maratón.

83
00:08:04,160 --> 00:08:10,560
Por darte un dato, tengo 18 veces una marca debajo de 63 minutos en las pruebas de medio maratón,

84
00:08:10,560 --> 00:08:16,000
pero para el maratón sí el entrenamiento creo que llegó a tener ciertas deficiencias

85
00:08:16,000 --> 00:08:20,080
y pensando en lo que mi entrenador me decía en sus momentos que decía

86
00:08:20,080 --> 00:08:26,480
tenemos que ir a entrenar a más de cuatro mil metros de altura para que entonces exista esa deuda de oxígeno

87
00:08:26,480 --> 00:08:32,320
dentro del periodo de preparación para cuando regreses a los dos mil doscientos o dos mil metros

88
00:08:32,320 --> 00:08:36,480
o incluso descender pues tu organismo tenga una respuesta favorable.

89
00:08:36,480 --> 00:08:44,080
Es algo que yo ya no practiqué en los últimos años, de eso ya obedece a situaciones personales,

90
00:08:44,080 --> 00:08:48,160
pero que era obligado cuando ya estás tan adaptado a una cierta altura,

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00:08:48,160 --> 00:08:51,600
tienes que romper esas barreras e ir un poco más arriba.

92
00:08:51,600 --> 00:08:58,720
Wow, me imagino que todo este proceso y entrenamiento y planes también es conocerse,

93
00:08:58,720 --> 00:09:03,920
a mí me preguntan mucho cómo le haces para adaptarte en altura, cómo puedo hacerlo yo,

94
00:09:03,920 --> 00:09:09,040
y luego lo primero que tenemos que hacer es voltearnos a ver y ver cómo nuestro cuerpo reacciona.

95
00:09:09,040 --> 00:09:14,720
Exacto, creo que esa es la clave, cómo ir superando esas barreras,

96
00:09:14,720 --> 00:09:21,360
pero si me permites, yo te diría que no te adaptas, o sea, adaptas cuando tienes diez años viviendo

97
00:09:21,360 --> 00:09:26,400
quizá en una ciudad y ciertas características, pero cuando haces un campamento de 20 días,

98
00:09:26,400 --> 00:09:33,280
25 días, 50 días, en realidad no existen esas adaptaciones, sino lo que es un proceso

99
00:09:33,280 --> 00:09:39,440
en el cual vas a tener avances dentro de tu organismo, pero realmente en cualquier momento

100
00:09:39,440 --> 00:09:44,240
puedes llegar a tener una baja, no? Entonces en el caso de la preparación de un corredor

101
00:09:44,240 --> 00:09:50,320
a base a una prueba en la cual tú tienes que armar un calendario, marcas estos campamentos

102
00:09:50,320 --> 00:09:57,360
a mayor altitud y lo que se busca son impactos, impactos de estrés, impactos en el corazón,

103
00:09:57,360 --> 00:10:02,720
en la condición cardiovascular, pero pues no se busca que logres una adaptación por completo

104
00:10:02,720 --> 00:10:08,800
porque al final tu competencia va a ser a una altura de nivel del mar o a una altura inferior.

105
00:10:08,800 --> 00:10:15,600
Yo nunca he competido a más de 2.600 metros de altitud y no me gustaría porque creo que

106
00:10:15,600 --> 00:10:20,640
no lograría tener rendimiento en el cual pues yo estoy buscando, no? Entonces un corredor

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00:10:20,640 --> 00:10:27,120
siempre va a buscar desplazamiento a mayor velocidad y con la mayor eficiencia posible.

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00:10:27,120 --> 00:10:33,600
Esto no se puede dar muchas veces en la altura y lo que buscas en el trabajo a gran escala

109
00:10:33,600 --> 00:10:39,760
pues es que el entrenamiento tenga un impacto muchas veces incluso de mayor estrés para

110
00:10:39,760 --> 00:10:45,920
que cuando bajes a la altura del nivel del mar puedas desplazarte con una mayor facilidad.

111
00:10:45,920 --> 00:10:52,400
Claro, es como el proceso de aclimatación en las montañas, no? Vas y haces unas rotaciones

112
00:10:52,400 --> 00:11:01,120
que subir y bajar, subir y bajar y regresas de esa expedición y a los 2, 3 semanas al mes

113
00:11:01,120 --> 00:11:05,840
la aclimatación ya se fue y es todo este proceso de pues de llevar al cuerpo también

114
00:11:05,840 --> 00:11:13,360
un poquito al extremo a que se vaya acostumbrando pero vuelve nuevamente a lo que está pues

115
00:11:13,360 --> 00:11:20,640
generalmente al nivel de donde estamos. Exacto. Ahí si una persona quisiera empezar a practicar

116
00:11:20,640 --> 00:11:27,680
senderismo o trail running, ¿qué entrenamiento le recomendarías? Lo recomendaría como entrenamiento

117
00:11:27,680 --> 00:11:32,040
básico. Muchos pueden pensar que si la competencia va a ser en pavimento o la competencia es

118
00:11:32,040 --> 00:11:38,480
en pista pues nada tendrías que hacer en una montaña o en un recorrido de trail, pero

119
00:11:38,480 --> 00:11:44,960
bajo mi experiencia yo preparé juegos olímpicos y preparé cantonatos del mundo de pista siempre

120
00:11:44,960 --> 00:11:50,560
practicando la base en el senderismo o en los caminos de trail. ¿Qué es esto? Bueno,

121
00:11:50,560 --> 00:11:56,640
pues la complejidad de los recorridos que tienen ondulaciones, que te golpeas menos

122
00:11:56,640 --> 00:12:03,760
la parte de cadera, de tobillos, de rodilla, que muscularmente te permite hacer entrenamientos

123
00:12:03,760 --> 00:12:09,400
a gran intensidad y no tener el impacto de tanto daño que te puede generar el correrlo

124
00:12:09,400 --> 00:12:14,840
en pavimento. Entonces yo les recomendaría comenzar de manera gradual, identificar rutas

125
00:12:14,840 --> 00:12:22,160
seguras dentro de algún recorrido de montaña, ir acompañados, siempre llevar un pequeño

126
00:12:22,160 --> 00:12:30,680
bolso donde cargues con un cambio de ropa, tengas algo de hidratación, tengas evidentemente

127
00:12:30,680 --> 00:12:36,800
pues lo que te permita hacer tu entrenamiento y que rápidamente tengas ese bloque de recuperación.

128
00:12:36,800 --> 00:12:41,760
Ahora es mucho más sencillo porque también ya tienes artículos que te permiten tu ubicación

129
00:12:41,760 --> 00:12:48,420
satelital, ya perderse, que no digo que es imposible, pero ya es mucho más sencillo

130
00:12:48,420 --> 00:12:53,280
la práctica deportiva hoy en día en todos los aspectos. Entonces que se animen, que

131
00:12:53,280 --> 00:12:57,800
lo disfruten, que lo vean no como algo muy difícil de hacer y que digan, ah, esto es

132
00:12:57,800 --> 00:13:02,360
mejor ir aquí a lo mejor cerca de la colonia en un recorrido plano y no me voy a tener

133
00:13:02,360 --> 00:13:07,280
que trasladar a una montaña. Yo creo que cuando te trasladas a una parte de senderismo

134
00:13:07,280 --> 00:13:13,120
te vas encontrando contigo mismo, no únicamente vas a encontrar las ventajas y esos avances

135
00:13:13,120 --> 00:13:19,000
en el tema del entrenamiento deportivo, sino también en la parte introspectiva de cada

136
00:13:19,000 --> 00:13:24,440
quien, no te vas a vas a liberar tus propios temores, vas a poder encontrarte contigo mismo

137
00:13:24,440 --> 00:13:30,120
tus fortalezas, tus debilidades. Y es ahí en donde puedes crecer como persona y como

138
00:13:30,120 --> 00:13:35,740
atleta, no? Entonces que lo vayan practicando de manera gradual. Eso sí, que se hagan del

139
00:13:35,740 --> 00:13:41,840
equipo necesario para el recorrido que van a hacer desde el calzado y todo lo que tiene

140
00:13:41,840 --> 00:13:47,400
que ver con la parte de la ofic es muy importante que se preparen porque muchas personas dicen

141
00:13:47,400 --> 00:13:52,320
ah es que fui y me lastimé o fui y no me gustó, no lo disfruté. Bueno, lo que pasa

142
00:13:52,320 --> 00:13:57,000
es que uno muchas veces no lo prepara como debe de ser. Esa ahí radica muchas veces

143
00:13:57,000 --> 00:14:02,320
los primeros errores de un atleta en cuanto a la práctica deportiva. Y aquí tocas ya

144
00:14:02,320 --> 00:14:09,120
otro punto que es el ahora el entrenamiento de la mente y a mí me gustaría conocer

145
00:14:09,120 --> 00:14:15,760
cuáles son tus senderos favoritos. Me gusta mucho el el saber por qué estoy haciendo

146
00:14:15,760 --> 00:14:22,120
las cosas y cuando por ejemplo estoy preparando una competencia me gusta mirar solo, perderme

147
00:14:22,120 --> 00:14:27,240
en la montaña y perderme al mismo tiempo en mis pensamientos, en el objetivo que estoy

148
00:14:27,240 --> 00:14:33,080
tratando de alcanzar, en lo que tengo que mejorar físicamente, en lo que tengo que

149
00:14:33,080 --> 00:14:38,660
trabajar y esas fortalezas y debilidades que pudieron haber sido rezagos de la temporada

150
00:14:38,660 --> 00:14:44,640
anterior o del reto anterior trabajarlos día con día en esos recorridos en los cuales

151
00:14:44,640 --> 00:14:51,680
estás tú solo y tienes que enfrentar a veces momentos de angustia, momentos de frío, momentos

152
00:14:51,680 --> 00:14:58,520
de hambre, momentos de soledad y solamente te tienes aquí y ver hasta dónde puedes

153
00:14:58,520 --> 00:15:04,160
estirar esa liga, hasta dónde puedes ser tú tan fuerte como para mejorarte a ti mismo

154
00:15:04,160 --> 00:15:09,960
de regresar a tu punto de partida y decir me superé por unos minutos o me superé porque

155
00:15:09,960 --> 00:15:17,080
me sentí mucho más fuerte física y mentalmente que la última vez y pues en el trabajo mental

156
00:15:17,080 --> 00:15:22,640
pues siempre va a estar esa motivación interna que es la que te mueve día con día y que

157
00:15:22,640 --> 00:15:26,840
tiene que estar por encima de la motivación externa porque la motivación externa se

158
00:15:26,840 --> 00:15:33,420
puede ir y puede cambiar fácilmente pero la motivación interna es la que tienes desde

159
00:15:33,420 --> 00:15:38,960
niño y que tienes que explorarla y que tienes que alimentarla porque esto es lo que te ha

160
00:15:38,960 --> 00:15:43,880
movido y que te va a seguir moviendo hasta el día que te tengas que ir de aquí.

161
00:15:43,880 --> 00:15:45,440
Cómo entrenar la mente?

162
00:15:45,440 --> 00:15:52,440
Yo creo que para mí siempre ha sido el no quererme quedar con nada de un esfuerzo que

163
00:15:52,440 --> 00:15:57,720
me limite y que por las noches no me deje dormir, no que diga pude haberlo hecho mejor.

164
00:15:57,720 --> 00:16:03,160
Entonces es saber que tienes la oportunidad en cuanto echas a andar tu reloj o das esos

165
00:16:03,160 --> 00:16:09,640
primeros pasos de hacerlo lo mejor posible y que así tiene que ser y no se trata de

166
00:16:09,640 --> 00:16:14,680
que sea a una velocidad que la marque en los números sino que tu sepas que ese esfuerzo

167
00:16:14,680 --> 00:16:19,400
que estás haciendo es el mínimo que puedes hacer ese día.

168
00:16:19,400 --> 00:16:24,720
O sea tienes que dar ese esfuerzo con el que te vas a regresar a casa y decir lo hice

169
00:16:24,720 --> 00:16:31,760
o sea no me guardé nada y darlo todo o sea no puedes guardarte nada y la mente tiene

170
00:16:31,760 --> 00:16:37,080
que estar siempre con esa motivación de lo que te hablaba la motivación interna.

171
00:16:37,080 --> 00:16:42,920
Yo no baso mis esfuerzos con una motivación externa porque repito he aprendido que se

172
00:16:42,920 --> 00:16:50,360
puede ir y puede regresar cuando quiera, pero la interna es esa que dices no la voy a cambiar

173
00:16:50,360 --> 00:16:57,000
por nada y pues enfoco en lo que quiero y cómo me quiero recordar a mí mismo.

174
00:16:57,000 --> 00:17:03,720
Ese es el punto de partida de cómo comencé esta práctica deportiva desde niño, cómo

175
00:17:03,720 --> 00:17:09,000
me visualizaba a los 20 a los 30, cómo me visualizo a los 40 y en dónde quiero estar

176
00:17:09,000 --> 00:17:14,560
cuando me retire y eso es lo que me hace moverme todos los días y decir hoy tengo que dedicarle

177
00:17:14,560 --> 00:17:20,880
a mi entrenamiento esta parte y tengo que hacerlo porque no quiero llegar a cierto

178
00:17:20,880 --> 00:17:25,560
punto y quiero recordar que hice todo lo posible para poder cumplir esas metas.

179
00:17:25,560 --> 00:17:31,320
Esa es la parte que a mí me mueve también la meditación ayuda bastante.

180
00:17:31,320 --> 00:17:37,440
Muchas veces los deportistas le restamos importancia a cosas que no son físicas, pero nos cuesta

181
00:17:37,440 --> 00:17:43,000
trabajo entender que la mente es mucho más poderoso que lo físico y que esa fuerza se

182
00:17:43,000 --> 00:17:49,180
tiene que alimentar continuamente y tienes que irla entendiendo porque es tu fuego interior

183
00:17:49,180 --> 00:17:54,840
y tienes que darte esos minutos de análisis de qué es lo que estoy haciendo bien hacia

184
00:17:54,840 --> 00:17:58,120
dónde tengo que caminar y también nuestras conductas.

185
00:17:58,120 --> 00:18:04,520
Cómo tienen que irse modificando porque nosotros podemos hacernos un mayor daño del que creemos

186
00:18:04,520 --> 00:18:06,320
al tener pensamientos negativos.

187
00:18:06,320 --> 00:18:11,320
O sea, algún entrenador en algún momento me dijo lo mismo te cuesta pensar cosas positivas

188
00:18:11,320 --> 00:18:15,800
que cosas negativas, pero el pensamiento negativo te resta mucho más.

189
00:18:15,800 --> 00:18:21,240
Entonces dedicarle mayor tiempo a las cosas positivas e ir trabajando con eso día con

190
00:18:21,240 --> 00:18:22,240
día.

191
00:18:22,240 --> 00:18:30,040
Wow, se escucha muy fácil, pero hay años de entrega, de determinación, de mucha disciplina

192
00:18:30,040 --> 00:18:33,120
y también en esta parte de decisiones.

193
00:18:33,120 --> 00:18:37,920
Me imagino que en este camino donde ha habido todos esos ingredientes, también ha habido

194
00:18:37,920 --> 00:18:42,160
otros que has tenido que dejar a un lado.

195
00:18:42,160 --> 00:18:48,960
Cosas que normalmente son lo que se acostumbra, como salir a lo mejor a cenar con los amigos

196
00:18:48,960 --> 00:18:55,080
o ciertos alimentos y en tu caso, cuáles han sido como las decisiones que has dicho

197
00:18:55,080 --> 00:18:59,200
esto lo tengo que dejar a un lado, pero vale la pena.

198
00:18:59,200 --> 00:19:04,480
Las cosas que conseguiste, eso es lo que yo he tenido que dejar atrás y en un principio

199
00:19:04,480 --> 00:19:09,480
cuando preguntabas si la luz final es olímpica o que si había calificado a tres, para mí

200
00:19:09,480 --> 00:19:14,440
son cosas del pasado y no me gusta, no me gusta que sea mi carta de presentación porque

201
00:19:14,440 --> 00:19:18,400
es como traer el pasado siempre al presente y no soy yo.

202
00:19:18,400 --> 00:19:22,000
Yo ya no soy el atleta del 2008, no soy el atleta del 2012.

203
00:19:22,000 --> 00:19:27,960
Tiene que haber una evolución, tiene que haber algunos cambios y para mí es ha sido

204
00:19:27,960 --> 00:19:33,560
una parte dura porque también muchas veces mi hija, que es ahorita quien comienza a practicar

205
00:19:33,560 --> 00:19:38,560
el deporte, me pregunta cosas y me dice Oye papá, y tu medalla de tal competencia donde

206
00:19:38,560 --> 00:19:39,560
está?

207
00:19:39,560 --> 00:19:43,600
No sé, no me gusta responderle o no me gusta ni siquiera tener en cuenta eso, porque para

208
00:19:43,600 --> 00:19:49,920
mí son cosas que tengo que re tuve que haber renunciado para poder ir por algo, algo nuevo.

209
00:19:49,920 --> 00:19:54,520
Entonces suena feo, pero pero si me preguntas de los Juegos Olímpicos o si me preguntas

210
00:19:54,520 --> 00:19:58,600
de qué he tenido que renunciar, más que a los aspectos sociales o a los aspectos del

211
00:19:58,600 --> 00:20:04,280
día a día, han sido esos pequeños triunfos que se pueden catalogar de esa forma, porque

212
00:20:04,280 --> 00:20:08,880
si si vives con eso no vas a poder evolucionar y esa es mi forma de pensar.

213
00:20:08,880 --> 00:20:14,840
Tienes que ir por algo nuevo cada día, entonces lo que ya se consiguió es cosa del pasado,

214
00:20:14,840 --> 00:20:16,480
bueno o malo, ya está atrás.

215
00:20:16,480 --> 00:20:22,720
Hay que ir por algo, algo diferente y es y por eso hay que renovarse continuamente.

216
00:20:22,720 --> 00:20:24,720
Y qué viene para Juan Luis?

217
00:20:24,720 --> 00:20:25,720
Seguir corriendo.

218
00:20:25,720 --> 00:20:28,280
Ese sería el primer aspecto.

219
00:20:28,280 --> 00:20:29,280
Seguir haciéndolo.

220
00:20:29,280 --> 00:20:34,640
Muchos piensan que estoy próximo a cumplir 40 años y que posiblemente el retiro sea parte

221
00:20:34,640 --> 00:20:35,640
de mis planes.

222
00:20:35,640 --> 00:20:41,840
Eso es un eso es un error, porque yo no comencé corriendo con una idea de que a tal edad no

223
00:20:41,840 --> 00:20:42,840
voy a retirar.

224
00:20:42,840 --> 00:20:46,520
Comencé a correr y nunca puse una fecha límite.

225
00:20:46,520 --> 00:20:49,480
Quiero intentar cuántos kilómetros sean posibles.

226
00:20:49,480 --> 00:20:54,920
Quiero visitar cuántos lugares me sean estén a la mano para poder correr más y más.

227
00:20:54,920 --> 00:20:59,000
Y simplemente pienso en llegar a París 2024.

228
00:20:59,000 --> 00:21:01,120
Eso es uno de mis objetivos.

229
00:21:01,120 --> 00:21:05,680
Intentarlo si fue uno de los más jóvenes en poder llegar anteriormente.

230
00:21:05,680 --> 00:21:10,160
Ahora quiero ser uno de los de mayor edad y el estar en condiciones de competencia.

231
00:21:10,160 --> 00:21:14,700
Cada que me miro en las mañanas haciendo alguna fucina de ejercicio, no veo lo que ya

232
00:21:14,700 --> 00:21:16,640
perdí, sino veo lo que puedo ganar.

233
00:21:16,640 --> 00:21:22,440
Y si siento que hay que trabajar fuerza, si hay que ir a otra montaña, si hay que ir

234
00:21:22,440 --> 00:21:26,720
a otra pista, si hay que ir a otros lugares, hay que trabajarlo.

235
00:21:26,720 --> 00:21:28,920
Para mí esto es un es mi trabajo.

236
00:21:28,920 --> 00:21:33,280
Lo sigo respetando como el primer día y lo seguiré haciendo.

237
00:21:33,280 --> 00:21:37,280
Y ahora me toca también la parte de apoyar a mi hija, de apoyar a mi esposa, de apoyar

238
00:21:37,280 --> 00:21:42,800
a esas personas que se están aliviendo a un proyecto en el cual a lo mejor yo ya no

239
00:21:42,800 --> 00:21:49,680
soy el centro, sino ahora me toca estar monitoreando lo que hacen más personas y tratando de ayudarles.

240
00:21:49,680 --> 00:21:51,600
Y eso es algo que me motiva.

241
00:21:51,600 --> 00:21:54,720
Yo voy a seguir dentro del atletismo cuanto me sea posible.

242
00:21:54,720 --> 00:22:01,600
Wow, cuánta determinación, visión, pasión nos transmites y estamos seguros que ahí

243
00:22:01,600 --> 00:22:09,240
te vamos a ver en el 2024 dándolo todo y cuenta con todo nuestro apoyo.

244
00:22:09,240 --> 00:22:16,040
Y en esta parte de las personas que ahora te acompañan a las montañas, a estos senderos,

245
00:22:16,040 --> 00:22:17,800
cuál es la lección?

246
00:22:17,800 --> 00:22:24,200
Porque a veces familias me preguntan, pues sí, pero está muy lejos o no le ven ese

247
00:22:24,200 --> 00:22:29,760
valor agregado de llevar a la familia, a la naturaleza, a un espacio, al aire libre,

248
00:22:29,760 --> 00:22:30,760
convivir.

249
00:22:30,760 --> 00:22:31,760
Qué les dirías tú?

250
00:22:31,760 --> 00:22:33,120
El deporte es costoso.

251
00:22:33,120 --> 00:22:38,080
Evidentemente tienes que hacer un gasto, una inversión en todo lo que conlleva en la práctica

252
00:22:38,080 --> 00:22:40,920
deportiva, pero es más costoso aún no hacer deporte.

253
00:22:40,920 --> 00:22:46,280
Entonces yo lo que les diría es que se están perdiendo de algo maravilloso, de una etapa

254
00:22:46,280 --> 00:22:51,760
en la que físicamente tienes la posibilidad de hacerlo y no lo estás explorando.

255
00:22:51,760 --> 00:22:56,440
Tú mismo te estás limitando como ser humano y a la vida no se viene a limitar, no se viene

256
00:22:56,440 --> 00:23:02,800
a vivir y viene a a a darlo día con día lo mejor que tengas.

257
00:23:02,800 --> 00:23:03,800
No?

258
00:23:03,800 --> 00:23:08,400
Entonces para mí es el ejemplo de mis hijos y quizás hace unos años yo los llevé y

259
00:23:08,400 --> 00:23:10,360
ellos me acompañaban.

260
00:23:10,360 --> 00:23:15,080
Hoy en día yo los estoy acompañando a ellos porque cada vez adquieren más habilidades

261
00:23:15,080 --> 00:23:18,880
y cada vez quieren explorar más allá de lo que yo les puede mostrar.

262
00:23:18,880 --> 00:23:25,520
Y ahora me toca hacer parte de ese convoy que sigue la inercia de nuevas aventuras.

263
00:23:25,520 --> 00:23:31,880
Entonces esto, el deporte te va, te va, te va situando en diferentes escalas y te va

264
00:23:31,880 --> 00:23:33,600
mostrando quién eres.

265
00:23:33,600 --> 00:23:38,880
Y como te lo decía, yo ya no soy el atleta del 2008, no soy el atleta del 2012, soy algo

266
00:23:38,880 --> 00:23:46,280
diferente ni mejor ni peor, soy algo diferente y cada vez me gusta el aventurarme más.

267
00:23:46,280 --> 00:23:53,680
Y puede ser más lejos, más alto, más fuerte el lema olímpico, pero hay que llevarlo

268
00:23:53,680 --> 00:23:56,040
a tu día a día en todos los aspectos.

269
00:23:56,040 --> 00:24:00,160
Y eso es lo que yo le trato de decir a las personas que lo experimenten y basta con que

270
00:24:00,160 --> 00:24:05,680
lo hagas una sola vez para que te des cuenta de lo que te has perdido en todos estos años

271
00:24:05,680 --> 00:24:08,040
y para que quieras generar ese cambio.

272
00:24:08,040 --> 00:24:14,840
Entonces puedes comenzar a hacerlo desde una rutina muy básica hasta crecerlo y poner

273
00:24:14,840 --> 00:24:18,240
el objetivo tan alto como que sea posible.

274
00:24:18,240 --> 00:24:22,400
Jueliz, en este momento en tu preparación, ¿cómo es tu entrenamiento?

275
00:24:22,400 --> 00:24:28,480
Está dividido en entrenamiento de fuerza, ahorita estamos trabajando mucho, mucho gimnasio,

276
00:24:28,480 --> 00:24:34,400
eso es lo que está dando la base para poder retomar el nivel de carrera al cual yo estoy

277
00:24:34,400 --> 00:24:35,400
acostumbrado.

278
00:24:35,400 --> 00:24:39,800
Antes de comenzar con la carga de kilómetros vamos a trabajar mucho entrenamiento cruzado,

279
00:24:39,800 --> 00:24:45,200
que quiere decir esto, llevar el esfuerzo que se hacía en carrera a la natación, al

280
00:24:45,200 --> 00:24:51,480
ciclismo y el entrenamiento de fuerza para que en unas semanas comiencen a llegar los

281
00:24:51,480 --> 00:24:57,440
kilómetros y volver a crecer la escala de primero 100 kilómetros a la semana, 150,

282
00:24:57,440 --> 00:25:03,000
200, 210, que es el kilómetro hacia acostumbrado para poder afrontar el reto del maratón.

283
00:25:03,000 --> 00:25:08,640
Ese es el panorama del día a día y de las próximas tres o cuatro semanas.

284
00:25:08,640 --> 00:25:10,840
¿Qué es lo que busco?

285
00:25:10,840 --> 00:25:16,400
Repito, estar en París 2024, pero pues sin olvidar las fechas de Campeonato del Mundo,

286
00:25:16,400 --> 00:25:18,840
que es el próximo año en Hungría.

287
00:25:18,840 --> 00:25:24,160
Esto por la pandemia se tuvo que compactar el calendario, se tiene Campeonato del Mundo

288
00:25:24,160 --> 00:25:30,840
este año en el Binórego y el próximo año también existe un Campeonato en Hungría.

289
00:25:30,840 --> 00:25:36,040
Entonces es ir poniendo fechas importantes en el calendario y hacer todo lo posible para

290
00:25:36,040 --> 00:25:40,200
que tu físico esté en óptimas condiciones.

291
00:25:40,200 --> 00:25:47,160
Aún a esto, pues horas de sueño, una buena alimentación y sobre todo es el entender

292
00:25:47,160 --> 00:25:53,800
que el día tiene 24 horas y que a veces no puedes entrenar porque gente como a veces

293
00:25:53,800 --> 00:25:56,520
dicen el atleta profesional es que tiene todo el día para entrenar.

294
00:25:56,520 --> 00:26:01,040
Sí, pero es que el atleta profesional también tiene familia, también tiene responsabilidades,

295
00:26:01,040 --> 00:26:08,480
tiene compromisos y también tiene principalmente esas rutinas que los hijos, que la familia

296
00:26:08,480 --> 00:26:10,240
pues te van obligando a adaptar.

297
00:26:10,240 --> 00:26:14,120
Entonces que no se den provencidos porque muchas personas dicen es que si no entreno

298
00:26:14,120 --> 00:26:17,120
en la mañana ya no puedo hacerlo el resto del día.

299
00:26:17,120 --> 00:26:22,840
El día tiene 24 horas, entonces tienes que entender que basta con que le dediques de

300
00:26:22,840 --> 00:26:29,040
una a dos horas al día para que tú tengas esa calidad de ejercicio que te mereces.

301
00:26:29,040 --> 00:26:34,760
En cuestión de lesiones, ¿cómo previenes las lesiones y cómo ha sido ese camino?

302
00:26:34,760 --> 00:26:42,080
En 30 años he tenido cerca de cuatro lesiones importantes, que fueron tendón de akiles,

303
00:26:42,080 --> 00:26:43,640
esto en 2008.

304
00:26:43,640 --> 00:26:52,520
Después hubo una caída que provocó una fractura en cadera, desgarros y también por ahí algún

305
00:26:52,520 --> 00:26:59,520
problema de algún golpe que pudo haber generado para de entrenamiento.

306
00:26:59,520 --> 00:27:05,120
Pero tres lesiones o cuatro lesiones en 30 años creo que es un buen balance.

307
00:27:05,120 --> 00:27:06,120
¿Cómo se puede prevenir?

308
00:27:06,120 --> 00:27:10,800
Pues cuando las cargas de trabajo son siempre ascendentes, pero proporcionales a tu capacidad

309
00:27:10,800 --> 00:27:12,800
física del momento.

310
00:27:12,800 --> 00:27:17,640
O sea, no puedes ir a pasos agigantados y decir bueno, si ahorita ya hice 20 kilómetros

311
00:27:17,640 --> 00:27:20,000
la próxima semana voy a hacer 100.

312
00:27:20,000 --> 00:27:21,000
No puedes ir ahí.

313
00:27:21,000 --> 00:27:23,480
No tienes que ir de manera paulatina.

314
00:27:23,480 --> 00:27:27,440
Y siempre con el asesoramiento técnico adecuado.

315
00:27:27,440 --> 00:27:33,920
Han proliferado mucho el tema de los grupos de entrenamiento, pero no al mismo nivel la

316
00:27:33,920 --> 00:27:36,200
calidad de los entrenadores deportivos.

317
00:27:36,200 --> 00:27:41,960
Entonces yo sí recomendaría que fueras siempre con alguien que tenga la capacidad y la calidad

318
00:27:41,960 --> 00:27:46,600
académica, que te pueda llevar gradualmente hacia tu objetivo.

319
00:27:46,600 --> 00:27:49,360
Cuidar tu alimentación, cuidar tu descanso.

320
00:27:49,360 --> 00:27:54,000
No se trata de estresarte siempre en el entrenamiento y de que hagas más, más, más hasta que

321
00:27:54,000 --> 00:27:55,000
revientas.

322
00:27:55,000 --> 00:27:57,960
No es el lema de que si no duele no sirve.

323
00:27:57,960 --> 00:28:03,720
Yo tengo mis dudas porque al final no se trata tampoco de lastimarte, sino tienes que ir

324
00:28:03,720 --> 00:28:09,760
siempre consciente de que un estímulo de entrenamiento exigente tiene que tener proporcional

325
00:28:09,760 --> 00:28:11,040
un mismo descanso.

326
00:28:11,040 --> 00:28:16,360
Entonces ese balance tiene que ir existiendo, tienes que irte acostumbrando sin caer en

327
00:28:16,360 --> 00:28:22,740
los excesos y como te digo, desde los aspectos del descanso mental al aspecto de descanso

328
00:28:22,740 --> 00:28:25,760
físico tienen que estar muy bien equilibrados.

329
00:28:25,760 --> 00:28:30,260
Y por ejemplo alguien que hace montaña en los fines de semana que en su mayoría pues

330
00:28:30,260 --> 00:28:36,480
es cuando podemos ir a estos lugares que son pues prolongados.

331
00:28:36,480 --> 00:28:39,720
¿Qué recomendarías entre semana como entrenamiento?

332
00:28:39,720 --> 00:28:45,640
Si vas a hacer tu carrera larga o tu entrenamiento de senderismo fuerte en fin de semana, pues

333
00:28:45,640 --> 00:28:51,840
que descanses el día lunes o que descanses el día martes, que le des un espacio de descanso

334
00:28:51,840 --> 00:28:59,160
óptimo al cuerpo, un buen masaje, una visita al sauna o al vapor para poder sacar quizá

335
00:28:59,160 --> 00:29:06,080
todo eso que trabajaste del viernes al domingo y que del lunes al martes o al día miércoles

336
00:29:06,080 --> 00:29:11,640
a mañana por el miércoles, pues que logres esa recuperación, esa curva de recuperación.

337
00:29:11,640 --> 00:29:17,720
Una buena alimentación y sobre todo que tengas bien enfocado cuáles son tus fortalezas y

338
00:29:17,720 --> 00:29:22,200
tus debilidades en el tema de tu entrenamiento.

339
00:29:22,200 --> 00:29:28,240
Si tienes problemas de rodilla o de cadera, que no te metas a hacer a lo mejor recorridos

340
00:29:28,240 --> 00:29:33,220
con mucho descenso o muy técnicos, porque vas a tener problemas, entonces que empieces

341
00:29:33,220 --> 00:29:40,900
siempre de forma gradual y que vayas trabajando una parte proporcional de velocidad, de intensidad

342
00:29:40,900 --> 00:29:46,720
y de fuerza, porque no todo puede ser hacerlo a altas velocidades, tampoco todo puede ser

343
00:29:46,720 --> 00:29:49,880
puesta arriba o dependiente.

344
00:29:49,880 --> 00:29:56,400
Entonces tienes que buscar ese equilibrio e ir variando los recorridos, o sea, no siempre

345
00:29:56,400 --> 00:30:01,320
repetir el mismo recorrido los sábados o los domingos, porque al paso de unos cuantos

346
00:30:01,320 --> 00:30:06,880
fines de semana vas a caer en un aburrimiento y ese aburrimiento mental se va a trasladar

347
00:30:06,880 --> 00:30:13,520
a un carcanzo físico, entonces tienes que irle dando estímulos a la mente que te vayan

348
00:30:13,520 --> 00:30:19,560
motivando, pues a lo mejor ir variando los recorridos sea uno de los mejores consejos

349
00:30:19,560 --> 00:30:20,560
que te dé.

350
00:30:20,560 --> 00:30:25,320
¿Qué lugares recomendarías como buena opción para empezar a practicar senderismo?

351
00:30:25,320 --> 00:30:29,680
En Ciudad de México, la parte del desierto de los Leones, ir de Cruz Blanca hacia La

352
00:30:29,680 --> 00:30:35,640
Pila o hacia San Miguel, que es recorridos muy bonitos y que vas a encontrar a mucha

353
00:30:35,640 --> 00:30:40,480
gente, vas a encontrar a tus corredores, que estés haciendo senderismo, a ciclistas de

354
00:30:40,480 --> 00:30:46,600
montaña y eso visualmente te va a poder atrapar y te puede generar cierta confianza también

355
00:30:46,600 --> 00:30:49,880
en no estar en un recorrido tan solitario.

356
00:30:49,880 --> 00:30:53,560
En lo que tal puede ser para alguien que ya busque una cierta velocidad y que esté

357
00:30:53,560 --> 00:31:00,040
preparando posiblemente una carrera tipo cross country o algún recorrido ya mucho más elaborado

358
00:31:00,040 --> 00:31:02,480
en cuanto a las velocidades.

359
00:31:02,480 --> 00:31:07,520
La parte del Ajusco, de los Dinamos, también me parecen buenas recomendaciones, las Yantan

360
00:31:07,520 --> 00:31:13,340
por ejemplo, en el sur de la Ciudad de México, en la parte de Alta, pero sí les recomendaría

361
00:31:13,340 --> 00:31:19,480
ir acompañados y que sea un grupo homogéneo, que tengan ciertas características de nivel

362
00:31:19,480 --> 00:31:26,800
parecido para que quien se resague no pueda, no retrace mucho a la punta de ese grupo y

363
00:31:26,800 --> 00:31:32,440
de esa forma siempre se mantengan en contacto visual y que no corran un peligro más allá

364
00:31:32,440 --> 00:31:35,680
de lo que puede ser el estar practicando el deporte.

365
00:31:35,680 --> 00:31:39,960
Juan Luis, por ejemplo, si alguien quiere empezar y no conoce a nadie que lo haga o

366
00:31:39,960 --> 00:31:42,560
alguien que lo acompañe, ¿qué le recomendarías?

367
00:31:42,560 --> 00:31:47,720
Que busque en las redes sociales grupos que se identifiquen con el mismo interés por

368
00:31:47,720 --> 00:31:54,160
el senderismo, que tengan obviamente experiencia en esto y que no se aventuren a hacerlo solos,

369
00:31:54,160 --> 00:31:59,880
o sea, no pueden entrar a la montaña solos porque es lógica pura, ¿no?

370
00:31:59,880 --> 00:32:06,560
Desde el sentido de ubicación como también el hecho de que si no conoces los recorridos

371
00:32:06,560 --> 00:32:10,880
puedes llegar a tener un accidente y no puedes andar solo por la montaña, ¿no?

372
00:32:10,880 --> 00:32:15,560
Entonces que se hagan del equipamiento ideal y que esté dentro de sus posibilidades, pero

373
00:32:15,560 --> 00:32:21,200
también que se adhieran a un grupo el cual ya tenga cierta experiencia en esos recorridos

374
00:32:21,200 --> 00:32:25,240
y así va a ser mucho más práctica la experiencia y de mayor calidad.

375
00:32:25,240 --> 00:32:31,520
Juan Luis, definitivamente ha sido una plática muy interesante de conocer el interior de

376
00:32:31,520 --> 00:32:39,440
la mente de una persona con tanta pasión por lo que hace, determinación, tienes mi

377
00:32:39,440 --> 00:32:46,040
admiración y este podcast surge porque, bueno, es compartir lo que a mí me hubiera gustado

378
00:32:46,040 --> 00:32:47,800
escuchar cuando inicié.

379
00:32:47,800 --> 00:32:51,960
¿A ti qué consejo te hubiera gustado que te dijeran cuando estabas comenzando?

380
00:32:51,960 --> 00:32:57,840
Creo que lo recibí, pero no tuve la oportunidad de asignar lo que lo tenía que hacer y que

381
00:32:57,840 --> 00:33:03,960
ahora lo puedo analizar, que es que lo tomes con calma, porque cuando uno comienza a hacer

382
00:33:03,960 --> 00:33:07,960
deporte quiere ir a pasos muy rápidos, ¿no?

383
00:33:07,960 --> 00:33:12,480
Sea para arriba o para abajo, siempre quieres ir deprisa, quieres ser el primero en todo

384
00:33:12,480 --> 00:33:17,000
y creo que el deporte tienes que llevártelo con calma porque el deporte es para toda la

385
00:33:17,000 --> 00:33:18,000
vida.

386
00:33:18,000 --> 00:33:21,400
Entonces no te lo puedes acabar en un fin de semana, no te lo puedes acabar en un solo

387
00:33:21,400 --> 00:33:24,560
día, no puedes hacerlo todo de una vez.

388
00:33:24,560 --> 00:33:30,960
Entonces esto es una historia de vida que se va construyendo cada 24 horas que te pones

389
00:33:30,960 --> 00:33:36,240
nuevamente las zapatillas para salir a hacer deporte y eso le va sumando a lo que hiciste

390
00:33:36,240 --> 00:33:37,680
el día anterior.

391
00:33:37,680 --> 00:33:43,360
Entonces ese consejo yo se los vuelvo a dar, tómelo con calma porque vale la pena, vale

392
00:33:43,360 --> 00:33:48,080
la pena voltear a la derecha, a la izquierda, hacia arriba y abajo y ver todos los ángulos

393
00:33:48,080 --> 00:33:54,200
posibles y que el deporte vaya enriqueciendo tu vida y que lo que aprendes haciendo en

394
00:33:54,200 --> 00:34:00,280
la montaña, en el senderismo, en las pistas, en el asfalto, en todos lados, lo lleves a

395
00:34:00,280 --> 00:34:06,680
tu día a día por la familia, en la ciudad, en el trabajo, con los amigos y que lo lleves

396
00:34:06,680 --> 00:34:12,600
de una forma que puedas admitir esa fortaleza que te da lo que tú mismo haces, ¿no?

397
00:34:12,600 --> 00:34:16,640
Que es ponerte a prueba ante ti mismo.

398
00:34:16,640 --> 00:34:22,040
Juan Luis, con todo esto que nos compartes, ¿tú consideras que practicar senderismo te

399
00:34:22,040 --> 00:34:24,360
ha ayudado a sentirte bien contigo mismo?

400
00:34:24,360 --> 00:34:25,360
Claro, no.

401
00:34:25,360 --> 00:34:31,400
O sea, cada que necesito un espacio para mí no lo encuentro en el celular, tampoco lo

402
00:34:31,400 --> 00:34:37,840
encuentro en la televisión ni en la sala de mi casa, lo encuentro en la montaña, en

403
00:34:37,840 --> 00:34:44,240
un sitio donde puedes escuchar tus propios pensamientos y puedes verte a ti mismo como

404
00:34:44,240 --> 00:34:45,960
lo quieres, ¿no?

405
00:34:45,960 --> 00:34:50,600
Pues no solamente me ha ayudado en el aspecto personal, es lo que le ha dado la base a mi

406
00:34:50,600 --> 00:34:51,920
carrera deportiva.

407
00:34:51,920 --> 00:34:57,760
Si yo no hubiera practicado en las montañas, no hubiera logrado llegar a unos Juegos Olímpicos.

408
00:34:57,760 --> 00:35:00,000
O sea, no es así de sencillo.

409
00:35:00,000 --> 00:35:03,800
En lo físico, en lo mental, en lo anímico, en lo sentimental.

410
00:35:03,800 --> 00:35:06,800
O sea, pues nada más la comparación, ¿no?

411
00:35:06,800 --> 00:35:10,960
O sea, cuando yo estuve dentro de un estadio olímpico que estaba lleno de público para

412
00:35:10,960 --> 00:35:16,520
las finales, tienes que aislarte mentalmente porque si no te consume la energía que existe

413
00:35:16,520 --> 00:35:17,520
en ese punto.

414
00:35:17,520 --> 00:35:22,840
Y eso lo practiqué estando en un valle, en una montaña, sin estar siendo observado por

415
00:35:22,840 --> 00:35:23,840
nadie.

416
00:35:23,840 --> 00:35:29,440
Entonces puede sonar contradictorio, pero es así de fácil.

417
00:35:29,440 --> 00:35:36,200
O sea, ese tipo de paz que te da la montaña es la paz que puedes llevar incluso en medio

418
00:35:36,200 --> 00:35:37,200
de una tormenta.

419
00:35:37,200 --> 00:35:42,560
Wow, pues ya comparto eso contigo y estoy segura que muchas de las personas que nos

420
00:35:42,560 --> 00:35:48,320
están escuchando dan bien y las que no lo han vivido, pues aquí está la prueba de

421
00:35:48,320 --> 00:35:53,520
que las montañas, los senderos nos dan a cambio muchísimo.

422
00:35:53,520 --> 00:35:59,400
Y bueno, para poder concluir esta plática tan interesante, algo último que quisieras

423
00:35:59,400 --> 00:36:02,480
recordarles a todas las personas que nos escuchan en este podcast.

424
00:36:02,480 --> 00:36:03,880
Que disfruten del deporte.

425
00:36:03,880 --> 00:36:08,800
O sea, los días buenos, los días malos, los días regulares que lo hagan con mucha

426
00:36:08,800 --> 00:36:14,760
pasión, que se preocupen por su salud, pero que lo hagan responsablemente.

427
00:36:14,760 --> 00:36:20,280
El deporte haciéndolo de manera responsable te va a dar mucho y es algo muy bonito.

428
00:36:20,280 --> 00:36:24,200
Así que no es solamente para un sector de cierta edad.

429
00:36:24,200 --> 00:36:29,040
El deporte es para todos, para niños, jóvenes, adultos, adultos mayores.

430
00:36:29,040 --> 00:36:34,200
El deporte se debe de hacer todos los días de la vida y mientras tenemos la posibilidad.

431
00:36:34,200 --> 00:36:39,520
Entonces que lo disfruten y que no piensen que solamente es para unos cuantos.

432
00:36:39,520 --> 00:36:40,800
No, es para todos.

433
00:36:40,800 --> 00:36:43,520
Todos tenemos el derecho y la obligación de hacer deporte.

434
00:36:43,520 --> 00:36:50,720
Sí, hace poco estaba entrenando y me decían, estaban en un cerro y me decían ¿qué sigue?

435
00:36:50,720 --> 00:36:52,480
¿para qué estás entrenando?

436
00:36:52,480 --> 00:37:02,280
Y yo decía, no es el gusto de hacerlo por disfrutar y enriquecer esta parte de la fortaleza

437
00:37:02,280 --> 00:37:03,760
física y mental.

438
00:37:03,760 --> 00:37:05,640
Así que muchísimas gracias.

439
00:37:05,640 --> 00:37:07,800
Ha sido una plática muy interesante.

440
00:37:07,800 --> 00:37:16,560
Me llevo también, pues todo ese empuje y escucharte con tanta pasión también nos motiva a decir,

441
00:37:16,560 --> 00:37:21,560
claro, claro que se puede a cada quien en su medida y en su meta que tengamos.

442
00:37:21,560 --> 00:37:23,480
¿Cómo te podemos contactar Juan Luis?

443
00:37:23,480 --> 00:37:28,200
En las redes sociales, en Instagram, es Darth Barrios.

444
00:37:28,200 --> 00:37:32,880
Me pueden localizar ahí o ponle barrios en Twitter.

445
00:37:32,880 --> 00:37:38,480
Me pueden localizar igual si me ven en algún sitio corriendo, no bude y si tienen alguna

446
00:37:38,480 --> 00:37:45,440
duda o cuestionamiento, alguna suferencia o algún reclamo, va a ser bienvenido.

447
00:37:45,440 --> 00:37:49,720
La verdad es que yo disfruto mucho la retroalimentación de todos los que practicamos el deporte de

448
00:37:49,720 --> 00:37:55,960
alguna manera y para mí siempre va a ser muy bonito el poder escuchar en los comentarios

449
00:37:55,960 --> 00:37:56,960
de todos.

450
00:37:56,960 --> 00:38:01,800
Entonces están las redes sociales y también, pues en cuanto nos encontremos, no duren

451
00:38:01,800 --> 00:38:03,400
en poder conversar.

452
00:38:03,400 --> 00:38:06,840
Al contrario, se harán comentarios de admiración.

453
00:38:06,840 --> 00:38:11,960
Juan Luis, muchísimas gracias y estoy segura que nos vamos a ver en la siguiente montaña.

454
00:38:11,960 --> 00:38:12,960
Ahí yo te voy a estar.

455
00:38:12,960 --> 00:38:18,500
A lo mejor no te alcanzo, pero estoy segura que te voy al menos a levantar la mano para

456
00:38:18,500 --> 00:38:19,500
saludarte.

457
00:38:19,500 --> 00:38:25,600
Es toda mi admiración y estaremos muy pendientes echándote toda la buena vibra para que llegues,

458
00:38:25,600 --> 00:38:29,360
así como dices, tan alto como lo decidas.

459
00:38:29,360 --> 00:38:30,360
Muchísimas gracias.

460
00:38:30,360 --> 00:38:31,360
Muchas gracias.

461
00:38:31,360 --> 00:38:34,040
Muchas gracias y que tengan una excelente semana.

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Pasos Libres es un podcast de Flexi y Sonoro con Viridiana Álvarez.

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Nos encontramos en el sendero.