Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco
Antonio Regil en Fórmula. ¿Qué pasó? Buenos días,
saludos a toda la República Mexicana y al sur
de California. Estamos aquí en vivo desde Grupo
Fórmula en Ciudad de México. Abrazos Guadalajara,
abrazos Mérida, abrazos a Pomona, Bakersfield,
Los Ángeles, San Diego, Tijuana, toda la gente
que nos escucha en todo México y sur de California.
Vamos a abrir el programa con una de nuestras
invitadas consentidas hoy, Anamar Orihuela, la
protectora número uno de tu niño interior, porque
vamos a hablar, a ver, de un tema muy divertido.
Creo que está muy divertido, podemos aprender
mucho. ¿Se acuerdan? Yo creo que a todos nos
pasó. Cuando llegábamos a casa y traíamos novio
nuevo, novio nuevo, novia nueva, y que no se
veía, digamos que no cumplía con los requisitos
que mamá, papá, la abuelita, el abuelito querían.
Y nosotros llegábamos con el novio, con la novia
y se los presentábamos. Y salía tu madre con
toda su sabiduría y te decía, ay, mi hijita,
ay, mi hijito, quiérete tantito, conócete. ¿De
dónde sacaste a este candidato o a esta candidata?
¿En qué estás pensando, mi amor? amor, no te
das cuenta. Digo, y si ven a veces los papás
o las mamás pueden ir saboteando. En muchas ocasiones
tienen razón y eso tiene que ver con que a veces
no nos amamos y no nos conocemos lo suficiente
antes de encontrar pareja. Ya andamos brincando
de pareja y pareja y agarramos pues no lo que
nos conviene, no hacemos bien el casting y pues
pepenamos lo primero que alguien más soltó o
puso en el mercado porque tenemos miedo a estar
solos o solas y eso viene de una... carencia
enorme de amor propio, de autoconocimiento. Entonces,
¿qué significa amarnos, reconocernos, darnos
lo que merecemos para que después hagamos bien
el casting cuando buscamos pareja? Porque a veces
ni un divorcio lo arregla. Te sales del divorcio
y te consigues a alguien igualito o igualita.
Y ahí está tu madre desde el más allá, tu abuela
desde el más allá diciendo, mi hijita, mi hijito,
no has aprendido nada. Bueno, pues Anamar Orihuela,
la protectora número uno del niño interior, viene
a desatar ese número. y a decirnos cómo podemos
empezar a amarnos y conocernos o a conocernos
y amarnos antes de tomar una nueva pareja en
nuestra vida y no andar... ¿Se acuerdan las maquinitas
de pinball que hacían nada más como la pelotita
que... que botaba de un lado a otro? Pues a veces
así andamos en el amor. Así que la primera hora
con la gran Anamar Orihuela. Y hablando de eso,
esta semana... Otro grande, Enric Corvera, psicólogo
y autor que lleva años publicando libros, uno
de los autores más reconocidos del mundo hispano,
está con nosotros en el podcast y justamente
les quiero compartir un poquito del podcast de
esta semana porque tiene mucho que ver con el
tema que vamos a hablar con Anamar, donde él
nos habla justo de cómo no nos reconocemos como
co -creadores de nuestra felicidad y de nuestra
vida. Aquí está este segmento, escuchen lo que
Enric Corvera nos dice esta semana en el podcast.
Somos observadores de nuestro destino y no somos
conscientes de que lo estamos creando cada instante.
Observamos el destino y no tenemos la conciencia.
Estamos creando eso nosotros. No nos reconocemos
como creadores o co -creadores. Co -creadores
de esa experiencia. Hay que reconocerse. Nuestro
cuerpo es sensible a nuestro estrés, como vimos
en la experiencia, y eso genera que nuestro cuerpo
genere ciertas sustancias y el cerebro capta
el ambiente. En función del ambiente que hay,
manda una orden para que fabrique unas proteínas
determinadas para combatir, vamos a poner, el
exceso de acidez, que es una de las causas de
ponerse enfermo. Y una de las soluciones que
toma el cuerpo es hacer tumores. Entonces, toma
una solución biológica de protegerse. Si ese
ambiente sigue siendo tóxico, enfermamos. Está
súper interesante el podcast Enrico Orbera, que
vino a México y solo dio un par de entrevistas.
A nosotros nos dio la primera y se lo agradecemos
muchísimo. Así que lo tenemos en exclusiva en
mi canal de YouTube Marco Antonio Regil TV y
en cualquier aplicación de podcast para que vayas
a escucharlo. ¿Vives dormido? Cómo despertar
y salir de la Matrix se llama el episodio y en
ese segmento estaba hablándonos de cómo reconocernos
como co -creadores de nuestra felicidad y nuestra
realidad. Y justamente por ahí va el tema. Regresamos
con Anamar Orihuela después de una pausa. Ahí
está el grupo Foreigner recordando... Décadas
pasadas, esa del tío Marco, o sea yo, la bailaba
de barrilito, cachete pegado en la discoteca,
ahí con la galana, con el ligue, con la guapona,
con la querendona. ¿Qué momentos aquellos? ¿Qué
tiempos aquellos? ¿Tú bailabas esta en la barra?
Estabas muy chiquita tú. Yo creo que no. Yo soy
más grande que tú. Yo tengo 55, te digo que como
15 años. No, no, no tanto. 12, 12. Sí, no, tú
estabas ya, eras un bebé. Honestamente, no es
por echarte flores, pero te ves muy bien. Gracias,
amiga. Gracias, gracias. Además, siempre quiero
decirles a todas, todas mis alumnas y mis pacientes
y todos que me dicen, por favor, cuando tengas
a Marco enfrente, dígale, dile que tiene aquí
esposa, pero no lo sabe. No lo sabe. Tiene novia,
pero no lo sabe. Mientras no me digan que tengo
hijos y no lo sé, todo está bien. Entonces, ya,
ya, ya, a todos los que me mandan recados, quiero
decirles ya, ya les dije. Tienes muchas fans
y novias y esposas. Gracias. La palabra esposa
me pone como nervioso. Hay cosas de mi niño interior
que no he solucionado. Vamos a dejarlo así. Les
mando abrazos y amor. Campo minado. Con mucho
que sí, campo minado, campo minado. Oigan, pues
Ana María Griguela, qué gusto tenerte de regreso
en el programa. La defensora, la protectora número
uno de tu niña o tu niño interior está con nosotros
para hablar de conocernos. No hay forma... A
ver, vamos a profundizar en esto del autoconocimiento.
Sí. Pero a ver... ¿Hay forma de ser realmente
feliz sin conocernos profundamente? ¿O es un
requisito? A ver, creo que tendríamos que definir
qué sería feliz, ¿no? O sea, ¿qué es ser feliz?
Ser feliz es muy probablemente... Estar en paz,
mi hijita. Estar en paz. Pero es que yo siento
que es complejo. Dormir a gusto, mi hijita. Sí,
sí, sí. Yo diría, ser feliz podría ser cumplir
la misión. que tienes en esta vida. Porque si
tú, por ejemplo, eres una persona con una cualidad
que nunca desarrollas en esta vida, no creo que
eso te pueda hacer feliz. No hay frustración,
claro. O sea, si tú eres una persona que tienes
mucho que compartir, pero tus traumas, tus dolores
te hacen aislarte, quizá creas que seas feliz
porque estás aislado y defendido, pero quizá,
pero en realidad no vas a ser feliz. Yo pienso
que la felicidad podría ser, digamos que manifestarte
en la vida conforme a tu propia naturaleza. Sí.
Entonces, si pensamos en ese concepto, no podríamos
ser felices si no descubrimos esas naturales.
Sí, una semilla de durazno tiene el potencial
de ser un árbol que da duraznos. Exacto. Entonces,
si no manifiesto mi potencia, aquí como decimos
en el programa, tu máximo potencial, o gran parte
de tu potencial si no es el máximo, la felicidad
no llega porque vivimos frustrados, vivimos a
la defensiva. Y el autoconocimiento es básico
porque muchas veces las barreras más grandes
que tenemos para alcanzar esa felicidad o ese
máximo potencial es justamente las piedras que
traemos por dentro, que nos bloquean, nos sabotean.
Sí, es que además creo que nos hemos acostumbrado
a querer ver. y comprarnos la mejor parte de
nosotros. O sea, queremos comprarnos que somos
buenos, generosos, que nos encanta esto, aquello,
pero nos cuesta muchísimo trabajo verdaderamente
mirar y conocer nuestras partes más oscuras.
El lado oscuro. El lado oscuro. Tu sombra. El
dolor, nuestros miedos, nuestras partes carentes.
Corajes, rencores, traumas, odios. Y bueno, eso
es difícil, pero también es difícil para muchas
personas. Prefieren que yo les ponga un ejercicio
de escribe todas tus partes oscuras y carentes
a que yo les diga, defineme tu luz. Escríbeme
en qué eres abundante, generoso, amoroso. O sea,
cuáles son tus cualidades que son herramientas
de luz. Porque todos tenemos un mundo interno
muy complejo. muy profundo y a mí por eso me
encanta, me encanta que hace más de 450 años.
Esta frase se le atribuye a Sócrates y es, conócete
a ti mismo. Porque en realidad no somos una parte,
somos un conjunto de partes. Y conocer tu lado
hermoso y tu lado oscuro. Exacto. Lo que te gusta
y lo que no te gusta. O sea, no es nada más conozco
lo bonito, sino conozco lo que no me gusta y
está ahí, es una realidad. Sí, sí. Y eso requiere
mucha valentía, porque además estamos en un mundo,
Marco, que nos invita a estar. hacia afuera.
O sea, este mundo en términos de compras, internet,
distracciones, no es un mundo que te invite a
habitarte, a conectarte contigo, a mirarte. Todo
está hecho para estar hacia afuera. Entonces,
cuando tú, por ejemplo, estás en silencio un
viernes, un dominguito en tu casa, empiezas a
sentir que hay que ver el teléfono, hay que escuchar
el no sé qué, hay que hacer, hay que... Pero
qué tanto de verdad tenemos la capacidad de observarnos.
a nosotros mismos, de habitar nuestros silencios.
A menos que ya practiques el mindfulness, la
meditación, algún tipo de... tengas algún tipo
de escuela donde le dediques tiempo a ir hacia
adentro, normalmente llenamos el tiempo yendo
hacia afuera. Y no tiene nada malo, ¿verdad?
Ver una serie, salir a jugar pádel o fútbol y
salir a cenar, pero no reservamos nada de tiempo.
Si es huida, no está bien. No está bien. Incluso...
La práctica del mindfulness pudiera ser una forma
de vida, porque realmente estás en una meditación
de desconexión. pensando en la energía cósmica,
en el plan divino, en los archivos akáshicos
y no estás conectado con lo que está pasando
contigo, con tu cuerpo, con tu emoción. Sí, con
sentir. Es un mindfulness bien enfocado. Sí,
o sea, realmente hoy en día hay muchas meditaciones
y prácticas de meditaciones que en realidad,
lejos de llevarnos a habitarnos, a sentirnos,
nos llevan a desconectarnos. Sí, claro. si quiero
evadir lo que sea, le voy a encontrar la forma
de evadirme. Sí. Oye, pero a ver, hablemos entonces,
¿qué significa realmente conocerte? ¿Hay pasos?
¿Cómo empezamos a conocernos realmente con el
afán de quiero ser feliz? Ya sé que un requisito
importante, una herramienta importante es conocerme.
¿Cómo empiezo a conocerme de verdad? Bueno, yo
te diría que detrás de cualquier experiencia
en la vida, llámese un conflicto, una relación,
una oportunidad que te da la vida. O sea, frente
a todas las circunstancias, puedes mirar qué
está pasando dentro de ti. O sea, el aprender
a observarte, a mirarte, no solamente, digamos
que en los momentos dolorosos y complicados,
sino también en el día a día. O sea, ¿por qué
en este momento me desperté triste? ¿Te ha pasado?
O sea, me desperté, llevo días que me siento
desconectado. Estoy en este momento donde puedo
disfrutar y no estoy disfrutando. O sea, observarse...
como un hábito cotidiano, es el primer paso.
¿Pero cómo lo aterrizo? ¿Lo meto en una agenda?
¿Lo escribo? ¿Cómo lo aterrizamos? ¿Hacemos cosas
prácticas para conocernos? Sí, a ver, yo te diría,
activa el observador. O sea, puedes escribir,
sí. Puedes ir a una terapia, claro. Ayuda mucho,
pero activa el observador. O sea, estás en tu
coche, respira y pregúntate, ¿cómo me siento
hoy? y observa qué está pasando contigo frente
a diferentes circunstancias como el trabajo,
me voy a ir de viaje, o sea, distintas circunstancias.
Entonces, lo primero es que activemos al observador.
En tu cabeza hay un observador y ese observador
tiene que ser como un terapeuta interno que te
dice cómo estás. cómo te sientes, incluso hasta
un rasteo de en dónde lo sientes. Entonces, paso
número uno, reconoce que tienes un observador
y pregúntate cotidianamente desde que te despiertas.
Actívalo. Actívalo, pero no desde el juicio.
Observar no es juzgar. Exactamente. Porque también
somos muy expertos en estoy, me desperté triste,
hay que echarle ganas, hay que ir al gimnasio,
hay que... ¿Y qué pasa si no? ¿Y qué pasa si
a veces permitimos que esa tristeza o que esa
falta de gana nos hable? Nos diga que algo está
pasando dentro de nosotros. Y no juzgarla. Y
no juzgarla. Ah, me siento triste. Qué mal que
me siento triste. Debería yo estar agradecido.
Tengo todo. ¿Por qué estoy triste? Eso no es
observar. Eso es juzgar. Eso es juzgar y además
no aceptar lo que hay dentro de ti. Entonces,
la auto observación es el primer paso. El segundo
paso es la aceptación. O sea, la aceptación de
lo que observas, de quién eres, aunque no te
guste. Estamos en una era donde una gran mayoría
de las personas está buscando transformarse,
pero desde dejar de ser ella misma. Ahí está
Xtreme con esta canción que se llama More Than
Words, Más Que Palabras. Estamos platicando con
Anamar Origuela de la importancia del autoconocimiento.
Investigaciones psicológicas sugieren que el
autoconocimiento bajo está directamente conectado
con baja autoestima. Es lo que dicen muchos estudios,
¿correcto? Sí, claro. O sea, para yo elevar...
¿Cómo vas a amar lo que no conoces? Exacto. ¿Cómo
voy a amar lo que no conozco? De acuerdo a un
artículo de Top Doctors escrito por la psicóloga
Esther Ruiz, el autoconocimiento y la autoestima
están profundamente interconectados. No es posible
desarrollar autoestima fuerte si no nos conocemos
a fondo. Totalmente. Por eso es importante conocernos.
Se estima que una gran parte de la población
mundial padece baja autoestima. La Organización
Mundial de la Salud dice que el 85 % de la población
mundial tiene baja autoestima. O sea, solo el
15 % de la gente en el mundo. Se ama profundamente.
Además es un virus que... Heredamos de nuestros
padres, porque cuando no te miras con amor, no
puedes mirar con amor a tus hijos. Pero hay que
conocerte para amarte. Así es. Y cuando tienes
baja autoestima, o sea, no te conoces bien, luego
entonces no te amas. Entonces, ¿qué viene? Ansiedad,
depresión, aislamiento social, relaciones insatisfactorias,
autosabotaje, trastornos alimenticios, problemas
de salud, incluso autolesiones o pensamientos
suicidas, según la Organización Mundial de la
Salud y Healthy Children y otros organismos.
O sea que sí o sí. autoconocerme para amarme,
para vivir más feliz. Y bueno, hay algo fundamental
para conocerte, Marco, y es mirar a tu yo más
vulnerable. Creo que nos cuesta muchísimo trabajo
hacer una mirada. dar una mirada empática y aceptante
a las partes rotas de nosotros mismos como parte
de nuestro autoconocimiento. Y mucho de lo que
a veces evadimos, que nos pasamos la vida huyendo
a nosotros mismos, tiene que ver justo con que
no queremos ver esos dolores y no queremos ver
esas partes rotas y esos enojos y esos miedos
que pensamos que están mal y que no deberían
de estar. O que nos avergüenzan. O que nos avergüencen.
Porque los vemos con juicio. Esta parte rota
de mi familia o de mí, la veo como, ay, pobrecito.
No, no, no, hay que verla con amor. El amor no
es pobrecito, no es víctima. El amor es, wow,
estuvo fuerte, lo vivimos. Qué horrible, qué
horrible. Pero te acepto y te amo así. En el
dolor hay poder. Y puedes recuperar ese poder
cuando te atreves a dejar de huir. aceptarlo
como parte de tus herramientas resilientes. Y
lo integras como parte de lo que eres sin esa
vergüenza. Porque la vergüenza nace del oculto,
del silencio, de la negación. De ahí nace la
vergüenza. No debería de haber sucedido, algo
estaba mal en mí. Qué miedo que se enteren, que
se den cuenta. Yo voy a dejar de ser eso. Entonces
me compro un modelo de yo soy perfecto, ordenado,
increíble, generoso, humano. Ok, eso está muy
bien, pero también hay partes de ti vulnerables
y dolorosas que necesitas conocer. Entonces,
conocer tus dolores más profundos es una de las,
ahorita vamos a ver cuatro puntos esenciales
que hay que conocer. El primero de ellos sería,
conoce tus dolores más profundos, sin juicio.
Y con amor. Y con amor. Y aceptándolo. Exacto.
Y aprendiendo a hablar el lenguaje del dolor.
Porque el lenguaje del dolor necesita un abrazo
y permitirte darle contención y no racionalizarlo.
Y sin positivismo tóxico de no me duele, ya pasó.
No, no, sí me duele. Sí me duele y me duele mucho
y lo acepto y lo amo y lo abrazo. Lo quiero sanar,
pero en ese momento me duele. Sí. Y recordemos,
muchas veces nos pasamos la vida huyendo a nosotros
mismos, sin autoconocimiento. que genera una
baja autoestima justo porque no sabemos cómo
mirar esta parte de nosotros. El segundo punto
es conocer nuestros mecanismos de defensa. ¿En
qué momentos me siento más defendido, más aislado,
más controlador, más perfeccionista? O sea, ¿en
qué situaciones de la vida activan esos mecanismos
donde me convierto en más neurótico? ¿Y cómo
esto afecta también mi vida y la vida de los
demás? ¿Cómo me protejo? Porque hay gente que
nos podemos proteger queriendo controlar. Soy
micromanejador porque quiero controlar que me
lastimen. Entonces, micromanejo, controlo y quiero
perfección mía y de los demás. Controlo para
defenderme. Y si no, sé. ¿Qué controlo para defenderme?
No puedo trabajar con eso. Exacto. ¿Y cómo controlas?
Y algo súper importante de esto es que todos
tenemos, todos tenemos, imagínate, campos minados.
Campos minados que son lugares donde de pronto
la vida o las personas caminan por esos campos
minados y nos hacen... levantar nuestros mecanismos
de defensa, nuestro control, nuestro enojo, incluso
nuestro aislamiento, no sentirme parte. Porque
entonces me están criticando, no me estoy sintiendo
bienvenido, estoy sintiéndome que estoy mal visto
y entonces mis mecanismos de defensa, de aislamiento
suben. ¿Cuáles son tus mecanismos? Claro, ¿puedo
comer para defenderme? Sería la pregunta, ¿como
para defenderme? Sí. Así es. ¿Cómo para defenderme?
Sí, pues puede ser, por ejemplo, cuando no quieres
estar en una relación y comes y te descuidas,
comes mal y te descuidas para que no me vean,
para no ser atractivo, para no salir, para que
no me quede la ropa. Y me defiendo porque me
aíslo comiendo. Comiendo mucho. Comiendo mucho.
O me enfermo. Trabajando mucho. Siendo muy perfeccionista.
Hay personas muy vigoristas. Por ejemplo, ahora
que está como muy de moda el mundo wellness,
¿no? O sea, ser muy vigorista y estar tomando
suplementos y estar siempre haciendo ejercicio.
pudiera ser una forma de evasión. Podría ser.
Y no de amor propio. Y de defensa, que es lo
que estamos diciendo ahorita. Exacto. Una forma
de protegerte. Y si no conoces qué mecanismos
tienes de protección, no los puedes reconocer
y no puedes trabajarlos y decir, oye, hasta aquí
está sano, porque claro que me quiero defender
y cuidar. Claro. Y aquí ya está pasándose a un
ladito un poco enfermo. Eso que dijiste es muy
importante. O sea, no están mal tus mecanismos.
Sí, no, no. Son tu protección. Mal cuando son
rígidos y negociables en todo momento. Tú no
controlas. tus mecanismos. O sea, se te pisa
la vida al campo minado y se te levantan y ni
cuenta te das. O me protejo tanto que se me va
de las manos lo que amo. Entonces ya no es protección.
Eso es brutal. Sí, es verdad. Tus mecanismos
te alejan del amor. Porque son barreras tan altas
y castillos tan infranqueables que no puede entrar
el... Nada en tu vida. Me alejan del éxito financiero,
profesional, emocional. Me alejan porque me meten
en un frasco. Yo solo me estoy protegiendo tanto
que no puedo tener éxito, porque para tener éxito
hay que arriesgarse. Así es, y ser vulnerable
y abrirte. Entonces, está muy bien tener tus
mecanismos, pero hay personas, miren, todos los
que dicen, es que no puedo dejar de controlar,
es que no puedo dejar de ser perfecto, es que
no puedo dejar de... de sentirme enojado y sentir
que la vida es injusta. No puedo dejar de...
Eso que no puedes dejar de son tus mecanismos
de defensa. Y están... Digamos que... La raíz
de esos mecanismos son tus dolores que no has
resuelto. Claro. Y muchas veces un mecanismo
de defensa lo descubrí yendo a terapia. Es decir,
yo tenía este mecanismo de defensa que a lo mejor
cuando yo tenía 15 o 20 años me ayudó. pero ya
no me sirve, ya no me protege. Ese mecanismo
de defensa hoy me hace daño. Entonces lo honro
y digo, oye, gracias mecanismo de defensa por
haberme ayudado cuando tenía 10, 15, 20, 25 años,
pero hoy a mis 55 no me haces bien. Y como yo
te creé, pues yo puedo decirte gracias y puedo
darle a esa energía una nueva... una nueva misión.
Sí. Puedo renegociar mis mecanismos de defensa
conmigo, pero si no los conozco, ¿cómo los voy
a renegociar? ¿O cómo voy a evaluar si me siguen
sirviendo o no? Sí, sí, porque además, o sea,
no los conocemos, no sabemos cuál es la función
que tienen, no sabemos cuándo se levantan y se
apoderan de toda mi energía, no sabemos cómo
negociar con ellos, o sea, realmente necesitamos,
si tú, por ejemplo, estás queriendo, como dice
Marco, bajar de peso, La pregunta para todo el
auditorio es, ¿qué estás buscando cambiar en
tu vida hoy? Quiero hacer un negocio, salirme
de mi empresa, quiero bajar de peso, quiero hacer
un viaje, tener un ahorro, quiero tener una buena
relación, ser mamá, o sea, papá. Todos esos cambios,
si tú no los pones frente a tus mecanismos de
defensa, entonces no vas a poder hacerlo porque
tus mecanismos pueden encontrar un riesgo en
bajar de peso, en ser mamá. en ser independiente.
Entonces, conocerte es saber qué es lo que cuidan.
para poder flexibilizarlo. Sí, y al conocerlos
puedo ver si ese mecanismo me sigue haciendo
bien y me sigue defendiendo o ya no lo necesito
y me está haciendo daño porque ya no soy la misma
persona que era yo hace 10 o 20 años. Así es.
Ya aprendí más, ese error ya no lo cometo, ya
no lo voy a cometer, luego entonces no necesito
un mecanismo que me defienda de algo que ya transformé.
Seguimos hablando del autoconocimiento que está
directamente relacionado con el amor propio y
con tu felicidad, con nuestra queridísima...
entidad Anamar Orihuela, la protectora número
uno de tu niño interior. Hacemos una pausita
y volvemos con más en Grupo Fórmula. ¿Quieres
anunciarte en este y en muchos otros podcasts?
Escríbenos a este mail. Ventas arroba RCS punto
com. Ventas arroba RCS punto com. Ahí está Bonnie
Tyler, Total Eclipse of the Heart, Eclipse, así
no es así, Eclipse Total del Corazón, Bonnie
Tyler, en Radio Fórmula. Bueno, un día como...
El fonógrafo... No, el fonógrafo eran como tríos.
¿Todavía existe el fonógrafo? Son como tríos.
Es bonita la estación, está nada menos. Música
ligada a tu recuerdo. Pero no era Bonnie Tyler,
no, son tríos, son los Panchos y los Tres As.
Oye, ¿sabes que ya creciste cuando tu canción
favorita la ponen en el elevador? No, en el elevador,
en el consultorio del doctor cuando estás esperando.
Aterriza el avión y ponen tu rola. Ya valió,
ya estoy viejo. Oye, pero hablando del autoconocimiento,
lo mismo pasa cuando me empiezo a autoconocer.
Todos tenemos cosas que nos gustan de nosotros
y que admiramos de nosotros mismos. Y hay otros
aspectos, como decías hace ratito en Amaro Uriguela.
que no nos gustan. Un mundo entero de nuestro
interior. Y también a veces estamos divididos
entre nosotros mismos. Exactamente. Y entonces
pensamos que nuestra parte vulnerable son los
negros de nuestro interior. Digo, perdón la expresión,
pero en esta posición, los oscuros. El lado oscuro
de la fuerza. Los rechazados, los que no queremos
ser, los que no tienen un lugar. O sea, creo
que este mundo nos modela la relación con nosotros
mismos. O sea, salir de la dualidad. Bien, mal.
Blanco, negro. Bueno, malo. División. División
femenino, masculino. Izquierda, derecha. Y la
división no nos lleva a ningún buen lugar. Y
la división interna es horrible, donde me avergüenzo
y odio aspectos de mí. en vez de aceptarlos.
Y solo cuando soy esto me amo y cuando soy esto
otro no me amo. Y lo mantengo como un oscuro
secreto. Porque si se dieran cuenta que también
eso es parte de mí, me odiarían, me funarían.
Sí, no sería merecedor del amor y el reconocimiento
a los demás. Ya está el problema. Cuando en realidad
tiene mucho que ver con nosotros. O sea, si nosotros
aprendiéramos a integrarnos y hacer un equipo
con nuestras partes, Marco, podríamos también
dejar de vernos divididos. en la vida. Porque
esta indiferencia y falta de empatía que tenemos
con las distintas realidades de nuestro mundo
tienen también que ver con la forma en la que
vivimos en nuestro interior. Nosotros tenemos
partes, por ejemplo, todos tenemos una parte
que es esta voz que nos habla como el general
interno, la parte crítica que nos está siempre
diciendo que hay que esforzarnos, que deja de
comer. que vea hacer ejercicio, que ganes lo
que tienes, que sea una buena persona, esfuérzate.
O sea, todos tenemos una parte que es el yo crítico.
que para muchas personas están peleados con su
yo crítico. O sea, el yo crítico intenta protegernos,
no tiene una función de destruirnos. El problema
es que cuando no tenemos otras partes, hay mucha
energía en el crítico y puede ser... parte de
un Trump interno. Sí, sí, sí. Llamándolo metafóricamente
con el mundo. Una parte que nos destruya, que
nos baje el amor propio, que nos haga sentir
indignos, que genere divisiones internas. Por
ejemplo, tenemos otro personaje que... Pero antes
de hablar de los personajes, cerremos de los
aspectos. Ahorita entramos a los personajes internos.
¡Qué bueno que hay alguien que tiene el control!
Déjame que te regreso, te regreso al reveal.
Estamos hablando de los planos del autoconocimiento.
Las cuatro cosas que conviene conocer muy, muy,
muy bien. Uno era tus dolores más profundos.
Conoce, acepta lo que te duele. No lo niegues,
acéptalo. Abrázalo, abraza todo. Otra era la
forma en que, ¿cómo me protejo? Me protejo comiendo,
me protejo controlando, me protejo agrediendo,
me protejo aislandome, desconectándome, disociándome
de la vida. Es conocer, y conocer no es juzgar,
es conocer para poder entonces trabajar. Así
es, para flexibilizar esos mecanismos y que no
gobiernen. Claro, paso número uno, conocerlo,
observarlo. El número tres eran... Tus valores.
Tus valores. O sea, ¿qué son tus valores? Todos
tenemos un yo esencial, Marco. Ese yo esencial
cree en la belleza, en el amor y la justicia
y se conmueve frente a situaciones. Por ejemplo,
tus valores son la lealtad. con la que naturalmente
te relacionas con la vida. O sea, no es algo
que te impones, ni es algo que aprendiste. O
sea, la generosidad, ese amor por dar a los demás,
o sea, es algo bien nato. Para ti. Son situaciones,
ajá, sí. Para cada quien. Cada quien es distinto,
¿no? Pienso en mí, por ejemplo. Yo pienso en
mi niña, Anamar, y pienso que mi empatía y mi
deseo de ayudar era algo totalmente nato en mi
niña. Claro. Y te sientes en casa cuando estás
ejerciendo, practicando esos valores. Y cuando
te sales de ahí, te sientes en el extranjero.
Sí, exacto. Y además me siento congruente con
lo que es importante para mí. O sea, tus valores
son aspectos universales que siempre tienen que
ver con la solidaridad, el respeto, la generosidad,
la lealtad, la justicia, la valentía, la creatividad.
creatividad. O sea, tú, hay personas que son
sumamente creativas y que no conocen esa creatividad.
Por ejemplo, yo te puedo decir, yo hace muchos
años pensaba que yo no era creativa, ¿no? Cuando
yo era muy joven. O sea, porque yo no, a mí no,
yo no soy buena para el arte o yo no soy buena
para esto. O sea, realmente yo soy una mujer
muy creativa, hoy lo sé, después de un proceso.
de autoconocimiento. Aunque no seas buena en
un arte específico. Exacto, porque no tiene que
ver solo con pintar cuadros. Claro, pues tuviste
una mamá que pintaba cuadros y tú no pintas cuadros.
Ah, es que tú no eres creativa. Yo no soy creativa.
No, bueno, soy creativa en otras cosas. En otras
cosas. O sea, conocer el yo esencial es poder...
observar qué te hace feliz en plenitud. Por ejemplo,
ayudar a los animales, resuena muy bien con tus
valores. Ayudar a los demás, respetar la naturaleza,
ser leal, por ejemplo. La lealtad es un valor
que puede estar resonando totalmente en tu esencia.
Y si no los reconoces, ¿cuáles son los valores?
y clave en tu vida, si no los practicas empieza
a entrar una tristeza enorme. Porque a lo mejor
para ti son los animales. Es una guerra. Para
ti o para mí pueden ser los animales, porque
son una prioridad. La crueldad animal me rompe
el corazón, me parece injusto, no se pueden defender
solos, etc. Pero para otra persona pueden ser,
oye, la gente de los adultos mayores. Yo tengo
la pasión por... a los adultos mayores y esa
es tu pasión y es igual de valiosa que los animales
y otros pueden ser yo la educación entonces cuando
conoces cuál es tu valor tu valor o tus valores
esenciales entonces al conocerlos los puedes
practicar y te empiezas a ser feliz porque si
no son como que ah valores son muchos no puedo
practicarlos todos no ¿Al 100 % clavarme en todos?
No puedo estar en todas las causas, donar a todas
las organizaciones, ser voluntario en todo. Se
convertiría en un antivalor quizá. Pues no puedo,
porque ¿cómo cargo esa piedra tan grande? No
puedo arreglar el mundo. Exacto. Entonces ya
me conozco y me enfoco en eso que a mí me hace
feliz. Y ahí ya empiezo a fluir. Imagínate que
nunca hubieras descubierto. Que eso para ti te
lleva a la congruencia, te hace sentir útil,
te hace feliz. Ajá. Sí. O sea, te da alegría.
O sea, creo que hay muchos valores que tú no
has descubierto. O sea, tú que nos estás escuchando.
O sea, hay que observar que te verdaderamente.
¿Qué te hace sentir verdaderamente feliz, reconciliado
con la vida? A ti. Fíjate que veo muchas, seguramente
lo has visto en discusiones en redes sociales,
cuando alguien se preocupa por una causa, por
ejemplo. X. Por ejemplo, los animales es un buen
ejemplo. A muchos nos mueve enormemente esa causa.
Entonces publicas algo y alguien que no le mueve
esa causa te dice, ¿y por qué no se preocupan
por los niños? Eso sí es una causa importante.
¿O por qué no se preocupan? O al revés, publicas
para los niños. ¿Y por qué no se preocupan por
los indígenas? Ellos sí están verdaderamente
desprotegidos. Exacto. Y la verdad es que hay
un montón de causas. Y la gente, si no entendemos
que Dios, el universo o la vida nos creó con
diferentes matices, así como hay rosas rojas,
hay amarillas, hay rosas rosas, hay diversidad,
creemos que todos deberían pensar y amar lo que
nosotros amamos. Sí. Y entonces... Está cañón
porque es una intolerancia a quienes son los
demás. Sí, y a lo mejor quien ya descubrió sus
valores. Claro. Porque me pregunto si las personas
que dicen, pero ¿por qué no van hacia los que
cuidan la ecología? Porque el planeta se está
muriendo. Perfecto. O sea, ¿tú tienes esos valores?
O sea, ¿cuáles son los valores? que mueven tu
corazón. Que a ti te mueven. Que a ti te mueven.
Porque si a ti te mueven, creo que no estarías
criticando cuando alguien hace algo por el mundo.
Honrar los tuyos y respetarlos de los demás.
A mí sé que es importante, pero en mi corazón
está plantar árboles, no salvar animales. ¿Y
sabes también qué? Conectarlos con la vida cotidiana,
o sea, no se hacen solo tus fines de semana o
no se hacen solo, o sea, nuestro trabajo tendría
que estar en total resonancia con eso que amamos
y nos haría muy feliz. No sería de, pues aquí
trabajando nos queda de otra, ¿no? Sí, sí, sí.
Sería haciendo lo que verdaderamente amo en la
vida. Claro. Si es como si una montaña dijera,
es que ¿por qué soy montaña? Debería ser río,
hacen falta ríos. Bueno, pues eres montaña. Exacto.
Eres montaña, acéptate como montaña y sé una
montaña y aporta lo que como montaña puedes aceptar.
Sí, y que es preciosa cuando es quien es, ¿no?
Claro. Y pienso que nuestros valores nos hacen
hermosos. O sea, tú has visto personas, por ejemplo,
yo recuerdo un señor. un día llegando a una biblioteca,
una librería para comprar libros, sabía perfecto
dónde estaban todos los libros, atendía con un
espíritu de servicio increíble, lleno de energía.
O sea, somos hermosos cuando expresamos nuestros
valores. Y nos aceptamos como somos. Así es.
Y entendemos que si una persona tiene su vocación
es alfabetizar, por ejemplo, pues esa es tu pasión.
¿Y por qué le vas a decir, oye, y por qué no
te pones a cuidar a los niños? ¿Para qué andas
alfabetizando? Pues es tu pasión. Claro. Aparte
no la eliges, te la dio Dios, la vida, el universo,
la naturaleza. Es tu temperamento con el que
naces. Así naciste. Entonces, conocerte y reconocerte,
verte como co -creador y decir, esto soy, me
acepto y me amo así y me enfoco en lo que soy.
Y ponerlos en resonancia. ¿Cuánta gente, por
ejemplo, están hoy siendo abogados cuando su
verdadero valor está en la música? Claro. O siendo...
Porque el papá le dijo que tenía que ser abogado.
Yo soy notario y tú tienes que ser notario. Yo
soy médico, tú tienes que ser médico. Ingeniero,
claro. Pero si yo lo que quisiera es ir a ayudar
a ser veterinario. Sí, yo quiero ser pilota aviadora.
Exacto. ¿No? O sea, realmente descubrir nuestros
valores es un gran viaje. Claro. ¿Vale? Y lo
que va pegadito que lo mencionaste son valores
y tus cualidades. Y tus cualidades, tus fortalezas.
Tus talentos naturales. Tus talentos, sí, porque
además eso se descubre en el marco. O sea, Marco,
tú ya vienes con, o sea, en tu personalidad viene
ya cargada. Sí. Por ejemplo, pienso en ti comunicando.
O sea, tú imagínate que no hubieras descubierto.
tu capacidad comunicadora o que yo no hubiera
descubierto mi capacidad empática o mi capacidad
de profundizar acerca del desarrollo humano.
O sea, esto que hacemos son nuestros talentos
y nos tuvimos que dedicar un tiempo. para ponerlos
en práctica, desarrollarlos, pulirlos y ponerlos
a prueba. Claro, exactamente. Entonces, ¿dónde
están tus talentos? Yo les quiero dejar la tarea
a todos, que los escriban. y que cada que observes
un talento, métele un centavo al amor propio.
Y hay gente que dice, es que yo no tengo talento,
es que yo no soy bueno para nada. ¿Cómo que no?
Claro que sí. Todos tenemos algo. Y autoconocerte
es básico. Sí. Quizás esa persona debería decir,
no, yo no soy bueno para nada, es que yo no sé
quién soy. No he descubierto. Ajá. ¿Y cómo lo
descubro? Pues intentando cosas nuevas. Sí. Además,
eso es verdad. El autoconocimiento es... es en
movimiento. Es exploración. Ajá. Sí. Es verbo.
Claro. Porque tú te descubres poniéndote en riesgo
en la vida. Claro. No en tu casa viendo hasta
qué, a ver, hasta qué momento soy bueno para
ponerme al servicio de la vida, no. O sea, en
movimiento. Y es un paso a la vez. Por ejemplo,
yo lo pienso mucho en los jóvenes y lo difícil
que es para ellos descubrir qué es lo que quieren,
dónde están sus cualidades, sus valores. Claro,
claro. Es que da el primer paso y ahí vas a ir
descubriendo. Prueba y error. A prueba y error.
La única, sentadito en el sofá y pensando, no
soy bueno para nada, no vas a descubrir para
qué eres bueno. Y las cualidades que admiramos
en las personas son un camino sostenido. Claro,
y no tienes que ser como los demás ni nada. Anamar,
el tiempo se termina. Dejamos pendientes las
personalidades internas. Sí. que tienen conflictos
entre ellas. Les voy a presentar sus seis lugares
internos que tienen que conocer la próxima vez
que venga. Para la próxima visita, ojalá que
sea pronto. ¿Dónde te encontramos para consultas
y para seguirte, para aprender de ti, Anamar
Orihuela? Sí, anamar .orihuela o Academia Anamar
Orihuela están todas mis actividades. Gracias,
es un placer siempre estar contigo. Y un gusto
enorme. Tenemos tema, vuelve pronto. No el mes
que entra. No, no, no. La semana que entra o
la que sigue. La próxima semana. Próximamente.
Bueno, Anamar Orihuela, gracias. Gracias. Y nosotros
seguimos en Radio Fórmula, en el canal de YouTube,
en TikTok, en Ciudad de México, en Mérida, en
otras ciudades de la República Mexicana, en Los
Ángeles, Pomona, Bakersfield, en el sur de California.
Seguimos después de mensajes. Si ya no estamos
con ustedes y quieren venir, vengan al canal
de YouTube, Grupo Fórmula, le dan clic en vivo.
Ahí estamos. También en TikTok, en la aplicación
de Radio Fórmula, en radioformula .mx. O sea,
hay muchos lugares donde seguirnos. Después de
la pausa, continuamos. 40 años de trayectoria
y contacto. Felicidades, Marco Antonio. en el
régimen en forma. Alcanza tu máximo potencial.
Soy Lolita Yala, muchas noticias en pocas palabras,
con Andrea, la productora rebelde, y Marían Gersan,
la productora periodista. ¿Con qué empezamos,
Mar? Porque no estoy hablando como Lolita Yala,
estoy hablando como Jacobo Sabludowsky. Como
ese tonito de los reporteros, ¿no? De los periodistas.
Estamos reportando desde, ¿no? ¿De qué estamos?
Mire, a ver qué nos... Oigan, una buena noticia,
buenísima noticia. En California se prohibió
cortarle las garras a los gatitos. Ya ven que
suele pasar que mucha gente que para que no te
rasguñe, Le manda a cortar las garras. Pero le
estás cortando una parte fundamental. Es como
cortarte las yemas de los dedos. Es horrible.
Para los gatos es indispensable tener sus garritas
porque con eso hacen muchísimas cosas. California
ha sido líder desde hace décadas en muchas cosas
por el planeta, por las mujeres, por los niños
y ahora lo está haciendo. Ojalá que se esparza
todo Estados Unidos y que en México. En México
no está prohibido. No está prohibido. Es crueldad
animal. Y ojo, no es lo mismo cortarle a los
perros que a los gatos. los gatos sí necesitan
sus garritas. No, pero es que les quitan no solamente
la uña, les quitan toda la garra. Totalmente.
Para que ya no les salga la garra. Eso es horrible.
Horrible. O sea, se cuenta que te quitaran...
La primera falange de tu dedo. Eso es lo que
les hacen. Para que no les crezcan las garras
y no anden rasguñando sofás ni nada. Eso es crueldad
animal. Y pierden equilibrio. Tienen que aprender
a caminar nuevamente. O sea, es como si fuera
parte de su dedo. Es crueldad animal. Felicidades,
California. Bien, California. Bien, California.
También California prohíbe los productos ultraprocesados.
En eso sí les ganó México. Perdónenme, California.
Sí, eso sí. Pero acá México ganó en eso. Está
bien, no importa. Qué bueno que ganó México.
Pero California prohíbe los productos ultraprocesados
en las escuelas. Argentina es el primer estado
de Estados Unidos en eliminar los ultraprocesados.
El gobernador Gavin Newsom, que yo creo que se
anda candidateando para presidente, busca ofrecer
comidas más nutritivas y mejorar la salud infantil.
Las escuelas deberán retirar de forma gradual
desde hoy hasta 2035, o sea, 10 años, fíjate.
Productos con colores artificiales, endulzantes
sintéticos, grasas saturadas, exceso de sodio
y azúcar, esos ingredientes comunes, lo que prohibió
México. Así que lento, pero pues ahí va, y por
lo menos California, el único estado en Estados
Unidos. Ahí sí, le ganó México, le ganó Estados
Unidos. México, mi gente latino. Pero algo que
resaltar es que en California, bueno, en Estados
Unidos, pero en California muchísimas hamburguesas,
entonces es un paso muy, muy grande. Gradual,
pero qué bueno, ojalá que el resto de Estados
Unidos le copie y listo. Oigan, y para nuestros
amigos que nos escuchan en Estados Unidos y los
que tienen familia en Estados Unidos, de acuerdo
a un nuevo estudio de la Universidad Estatal
de California, en Los Ángeles, uno de cada cinco
personas en toda la Unión Americana son de origen
latino o nacieron fuera de Estados Unidos. o
son de origen latino. 68 millones de latinos.
El Buró de Producto Interno Bruto dice que si
la población latina de Estados Unidos fuera un
país, sería la quinta economía más grande del
mundo por encima de países como la India. ¡Tómala!
¡Tómala, Donald Trump! Volvemos después de mensajes.
Ahí está Olivia Newton -John. La novia de la
infancia del tío Marco la tenía yo en un póster
en mi cuarto. Pues no había OnlyFans, ni había
Instagram, ni nada. No había dónde ver así chicas
guapas. Pues tú, ¿qué hacías? Te ibas a la papelería
y te comprabas tu póster de Jane Fonda o de Olivia
Newton -John o de alguien. Y yo tenía Olivia
Newton -John en bikini en la pared de mi casa,
de mi casa, de mi cuarto. Y la adoraba así como
Santa Olivia. Ay, Olivia Newton -John. Que nos
hablaba del físico, del cuerpo. Y vamos a hablar
justamente de eso. Todos nos hemos caído. O sea,
o nos hemos caído o nos vamos a caer o nos vamos
a caer otra vez. ¿Y a poco no te ha pasado que
de repente en una caída, déjate una caída, en
un mal paso o en un movimiento brusco, jugando
fútbol, tenis, padel, lo que sea, corriendo,
bailando, haciendo zumba, de repente haces un
movimiento brusco, te caes y madre mía, ya valió.
De una cosita acabas lesionado, te sacan en muletas
y luego ya vas a rehabilitación y duele hasta
el alma y allá andas. etcétera, etcétera. O,
pues hoy es que la gente mayor se cayó. Y ya
no se volvió a levantar, se rompió la cadera,
algo le pasó y la abuelita y el abuelito se nos
fueron, las caídas. Todo esto pasa en gran parte
por falta de músculo. Y justamente para hablar
de la importancia del músculo, no para vernos
bien, sino para sobrevivir y para nuestra salud
y por puro amor propio, vamos a platicar de cómo
crear músculo y por qué es importante crear músculo
como una prioridad en nuestra vida a cualquier
edad. Está con nosotros Noel Roja. entrenador
físico especialista en fitness basado en ciencia
que regresa al programa. ¿Cómo estás Noel? Bienvenido.
Muy bien, muchas gracias. Qué bueno que estás
aquí. ¿Se te encogió la camisa o tú creciste?
Se encogió yo, creo. La metiste a la secadora
y se encogió la camisa. Un poco. ¿O así te queda
toda la ropa, amigo? Así me queda. Así como que
la andas reventando, ¿no? Bueno, pero de músculos,
no crean que de la barriga ni nada, de músculos.
Bueno, Yana Rodríguez Evoli, terapeuta física,
cofundadora de Proyecto Fisio, clínica especializada
en pacientes geriátricos. ¿Qué pasó, Anita? ¿Cómo
estás? Buenos días. Hola, mucho gusto. ¿Cómo
estás? Bien, gracias. Gusto en recibirlos aquí.
Bueno. Hablemos, riesgos. ¿Qué le pasa? A ver,
tú eres fisioterapeuta, tú ves ahí en terapia
física. De la gente que te llega con lesiones
y problemas, ¿qué tantos llegan realmente por
algo que le sucedió que si hubieran tenido suficiente
masa muscular no hubieran llegado a una lesión
pequeña, grande o a rehabilitación? No, pues
te podría decir que la mayoría. O sea, la mayoría,
casi todas sus lesiones tienen que ver por pérdida
de masa muscular. O por una falta de preparación
para lo que están haciendo. Y son desde lesiones
pequeñas hasta lesiones grandes. Sí, hay cosas
que pueden empezar como algo muy pequeño y que
se pueden ir complicando poco a poco por todas
las comorbilidades que pueden haber. ¿Y eso le
pasa solamente a la gente de edad avanzada o
le pasa a todas las edades? No, a todos. A todos
les pasa desde jóvenes. Obviamente la rehabilitación
de alguien más joven es más fácil por la edad,
pero... El músculo tiene que ver con todo mundo.
Ya. Oye, Noel, muchas veces sucede que te clavas
en un deporte, lo digo porque me ha pasado, no
en este momento porque me estoy portando muy
bien, llevo casi cinco meses ya muy clavadito
en el gimnasio y todo. Desde que empecé a ir
al gimnasio no he tenido una sola lesión en el
padre. Muy bien. Y antes del gimnasio me estaba
lesionando poquito o mucho, pero como cada mes,
cada mes y medio, algo me pasaba. Y eso es muy
común, que te clavas corriendo, en la bicicleta,
en el tenis, en el fútbol, en lo que sea. Y no
haces gimnasio, no haces entrenamiento para masa
muscular y te lesionas. Claro. ¿A qué se deben
todas estas lesiones? Precisamente a que el cuerpo
no viene preparado per se. De alguna forma tú
con la actividad física que estás teniendo, estás
preparando tu cuerpo o adaptándolo. No es lo
mismo que llegues de venir a no hacer nada, aventarte
a un deporte y de alguna forma sobrecargas a
tu cuerpo y en este caso igual pasé por algo
así, una lesión, se te rompe un ligamento, pum,
lo único que te queda es rehabilitación. En ese
caso, progresivo, ir avanzando poco a poco. Entonces,
correr no es suficiente. No es que sea suficiente.
Digo, es una muy buena actividad. De hecho, estadísticamente...
A partir de los 30 años, los seres humanos ya
dejamos de correr o hacer sprints. Dices, ¿en
serio? Sí, ya. Sí, pero a lo que me refiero es
correr no es suficiente, la bici no es suficiente,
el pádel no es suficiente, los pilates no son
suficientes. Por ejemplo, ahorita está muy de
moda el pilates, que es maravilloso, pero hay
gente que nada más hace pilates y no hace músculo.
Tienen que hacer músculo. De hecho, es una de
las mejores formas para la salud, no solo porque
tengas que cuidar la estética del cuerpo. Los
músculos van a crecer muy bien y es una especie
de seguro. Es decir, cuando llegamos a la edad
adulta, quieres que no te llegara a pasar a ti
algún familiar, algún accidente, llegas a estar
en un quirófano, el hecho de que tengas más masa
muscular de alguna forma es como un seguro de
vida para que puedas salir bien de esa intervención
quirúrgica o incluso sobrevivir, porque hay personas
con muy poquito músculo. Claro, entonces más
músculo te posibilita hacer el deporte que te
guste con mucha más seguridad. Sí, exacto. Entonces,
el músculo es una necesidad, es algo básico,
no es un lujo, no es como que de vez en cuando,
a veces, o sea, es una prioridad. Sí, no solo
lo tienes que dejar como de, es que me dijeron
o tengo que hacerlo porque es por vanidad. No,
es una cuestión más física. El hecho de que vayamos
avanzando con la edad. Estamos como que la televisión,
que la tableta, que el teléfono celular. En realidad
tenemos que estar como, desapegarnos tanto de
la idea de que la modernidad nos tiene que tener
como sedentarios e identificar que el cuerpo
está diseñado para estar más activo. Y una buena
actividad física del gimnasio es de lo mejor
que puedes hacer. Ahora, Ana, la gente que no
va al gimnasio o que no le da prioridad a hacer...
entrenamiento con pesas. Justamente es porque
dice, para empezar como si fuera tan fácil, pero
dice, es que yo no me quiero ver como Noel, justamente,
que está así súper mamado, Dolores. No es tan
fácil verte así. Para empezar, exactamente. Pero
lo oyes, ¿a poco no lo oyes? Es que yo no quiero
peso porque no quiero ponerme musculoso o musculosa.
Yo no me quiero ver así, no me gusta andar así,
verme mamado. O sea, así tal cual como lo dicen.
¿Lo oyes esto en rehabilitación? ¿Seguido cuando
le recomiendas a la gente que haga pesas? Sí,
siento que cada vez un poco menos, pero sí es
algo común, en especial las mujeres, que es como,
no, no quiero verme ponchada, no quiero verme
masculina o no. La realidad es que para poder
hipertrofiar y generar músculo, o sea, no solo
es el ejercicio, tiene que ver mucho con la alimentación
también, la ingesta y proteica. Entonces, no
es tan complicado. Es complicado poder llegar
a hipertrofiarte de esa manera. No es como que
un día te pasaste y ¡ay! Y ya creció. No, pues
son años de estar en el gimnasio y de saber una
rutina. Pero sí me ha tocado gente. Siento que
cada vez hay más conciencia de parte de los deportistas
que saben que tienen que hacer pesas. Les da
muchísima flojera. Lo saben, lo tienen en su
conciencia, pero saben que lo que se tiene que
hacer hoy es cargar peso. En especial, por ejemplo,
mujeres. Antes de la menopausia se tiene que
empezar a cargar peso para ayudar a la densidad
ósea. Entonces, pues es fundamental. O sea, hoy
ya nadie está exento de que tenga que hacer peso
en el gimnasio. Y si ya estás en la menopausia
o ya pasó la menopausia, pues de todas formas,
¿no? Sí, obvio. O sea, es antes, durante y después.
Nunca es tarde. Sí, sí, sí. Nunca es tarde. Ahora,
Noel, tú que eres entrenador físico, ¿hay formas
de entrenar para...? para volumen, o sea, así
como estás tú que puedes ir a una competencia,
pero no tienes, o sea, ser músculo no es aumentar
de volumen de esa manera, puedes tener masa muscular
y no necesariamente llegar a un cuerpo súper
visiblemente musculoso, ¿correcto? De hecho,
el propósito más que, sí, cuando entrenas fuerza
principalmente, el propósito es que mantengas
una actividad que estire el músculo y lo haga
crecer. El mecanismo principal por el que siempre
va a crecer el músculo se llama tensión mecánica.
Y esta tensión mecánica va a ayudar a que precisamente
crezca el músculo, pero de alguna forma también
genera fuerza y combate un problema principal
que tendríamos que atender ahorita, que es también
no solo la sarcopenia, que es precisamente el
problema de que no crece el músculo, sino...
También la osteopenia y la osteoporosis, que
ya son problemas de, me está empezando a doler
el hueso, estoy sintiendo frío, ya cuando estoy
moviendo el brazo me está tronando. Son pequeños
síntomas. Ya después cuando viene que una fractura
de cadera. Y entonces, ¿para qué es la fuerza?
Parece ridículo, pero de verdad así es como funciona
el cuerpo. Es como cuando... estás tensando el
músculo para que creas que estás creando tensión
dentro de las mismas estructuras, o sea, es para
que se compriman. Y conforme nosotros nos alimentamos,
que la creencia común es, con puro calcio tienes
para crear hueso, ¿no? Es un conjunto de, una
estructura de 107 minerales para formar músculo,
te va a ayudar a que esos músculos, en lugar
de que continúen así, puedan seguir manteniéndose.
para que puedas tener salud. Si el músculo está
alrededor del hueso y mientras menos músculo,
más carga recibe el hueso y más probable es que
se te rompa o se te fracture un hueso. El músculo
envuelve al hueso y es lo que te protege, ¿correcto?
Si el músculo se conecta al hueso por medio del
tendón, entonces los tendones son los que generan
esa tensión y generan una estabilidad. Bueno,
los ligamentos también generan esa estabilidad.
Pero yo creo que hay que hablar también sobre
que... El músculo, pensamos que a veces se tiene
que ver fuerte para que algo funcione. La realidad
es que no, el músculo tiene que ser funcional.
El músculo tiene que tener ciertas habilidades
para que funcione. Entonces, por ejemplo, existen
distintas pruebas en donde se puede medir fuerza,
más que que puedas cargar una pesa de 20 kilos.
Por ejemplo, existe una prueba que es el grip,
cuánta fuerza tiene el agarre. Y esa te puede
medir la longevidad. Creo que tu pregunta sobre
si es importante que crezca el músculo y que
se vea, que no necesariamente siempre es eso.
Pues no, puede ser alguien que se vea súper musculoso,
pero que no tenga un agarre suficiente y entonces
no tenga esa funcionalidad. O sea, puede haber
músculo más pequeño, visiblemente... Y más funcional.
Y más funcional y más fuerte. Entonces no tienes
que tener un cuerpo así hinchadote para... No
estamos hablando de eso. Lo que nos conviene
es fuerza en el músculo. Vamos a seguir hablando
de esto. Noel Roca, entrenador físico, y Ana
Rodríguez Evoli, terapeuta física, están con
nosotros hablando de la importancia de desarrollar
músculo a cualquier edad, desarrollar... músculo
no por vanidad sino como una garantía o como
un seguro para lesionarte menos y para seguir
moviéndote porque cuando vas avanzando y todos
vamos a llegar a una edad avanzada el lujo es
levantarte el lujo es sentarte y levantarte el
lujo es caminar el lujo es correr subir una montaña
jugar con tu perro jugar con tu hijo agacharte
o sea hacer los movimientos normales y bueno
si te gusta el deporte ni se diga volvemos con
más Hola, soy Chumel Torres. Escucha la radio
de la República cuando y donde quieras. Noticias,
deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast
preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Música para gente que no se deja vencer, que
va al gimnasio, que hace músculo. que dice, a
mil edad me viene haciendo los mandados, voy
a desafiar mi edad, van a ver qué fuerte voy
a llegar a viejo, viejo lo cerro yo, grande y
musculoso. Bueno, estamos platicando de uno de
los regalos más bellos, más amorosos que te puedes
dar en la vida, que es entrenamiento de músculo.
Vamos a poner en el canal de YouTube de Grupo
Fórmula la encuesta, ahí está ya, la encuesta
dice, ¿haces ejercicio con peso? Sí, no, a veces
yo le pongo que sí. porque llevo cinco meses
muy, muy, muy aplicado. A ver, contéstenos, canal
de YouTube de Grupo Fórmula, le dan clic en vivo,
ahí estamos en vivo y pueden contestar la encuesta.
Se estima que a partir de los 30 años, según
la Secretaría de Salud en México, se empieza
a perder entre un 3 y 8 % de la masa muscular
por cada década de vida. O sea, si no haces algo
para recuperar el músculo, la vida te va quitando
el músculo. O sea, que ya no es nada más por
aumentar el músculo, es para no perder el músculo
que ya tenemos, ¿no? No el roga entrenador físico.
O sea, estamos caminando. Terminando contra...
Contra el reloj. Contra el reloj, sí. Y una de
las cosas que, por ejemplo, ahorita estabas comentando,
no nos queremos enfocar nada más en crecer músculo,
sino es como una cuestión de salud. Uno de los
factores que es también bien importante, que
se tienen que considerar, es una proteína que
se secreta cuando los humanos hacemos ejercicio
físico. Se le conoce como BDNF, o Brain Derived
Neurotrophic Factor. ¿Para qué sirve esa sustancia?
Esa pequeña sustancia ayuda a fortalecer nuestro
sistema nervioso. ¿Y para qué queremos que se
fortalezca? Estadísticamente una persona que
tiene más masa muscular es una persona que puede...
combatir mejor o trabajar mejor contra el Alzheimer
o problemas demenciales. ¡Qué maravilla! Entonces,
no solo se trata de, ah, me quiero cuidar para
moverme o tener músculo, no, o sea, tu actividad
mental y tu lucidez va a estar muy bien. La memoria,
imagínate, qué importante, qué importante. Según
el National Institute of Health, el Instituto
Nacional de Salud en Estados Unidos, el Centro
Clínico de Investigación del Gobierno de Estados
Unidos, los investigadores estiman que entre
un 10 y 20 % de los adultos mayores tienen sarcopenia,
o sea, pérdida patológica. de masa muscular.
O sea, es que sale caro no ponerte a crear músculo,
¿no, Ana Rodríguez? Tú como terapeuta física,
¿qué piensas? Sí, el músculo es fundamental para
toda la vida. O sea, nos ayuda, por ejemplo,
a la regulación de la glucosa en la sangre. Nos
ayuda también para evitar la inflamación crónica
que se empieza a tener en el envejecimiento.
Entonces, es un seguro de vida. Y si lo puedes
empezar a trabajar desde ahorita, mejor. Sí,
oigan, le damos la bienvenida a Regina Rovira,
que está en Monterrey, Nuevo León. Estaba viendo
yo mi Instagram y de repente me sale su Instagram.
Hay Instagrams muy buenos. El de ella es entrenadora
especializada en movimiento funcional para adultos
mayores. Y empiezo a ver contenido muy interesante
de por esto se cae la gente grande. Si tienes
músculo, te vas a caer. menos, etc. Entonces
ella tiene su Instagram, sus redes sociales muy
enfocadas en ayudarle a la gente, a los adultos
mayores, en crear músculo para evitar caídas.
Justamente, Regina, desde Ciudad de México hasta
Monterrey, te saludamos. Buenos días, ¿cómo estás?
Hola, Marco, ¿cómo estás? Buenos días, muy feliz
de estar aquí. Buenos días. Oye, tú siendo una
chamaca, una jovenaza, estás en la flor de tu
edad y tu juventud. ¿Por qué la pasión por enseñarle
a los adultos mayores a crear músculos? Cuéntanos.
Pues fíjate que la pasión nació de ver la mejoría
en su día a día. O sea, empecé a tener clientes
grandes de 90 años hasta 70, 50, y empecé a ver
su cambio tan drástico en su estilo de vida,
en su estado de ánimo principalmente, y por supuesto
en su funcionalidad, desde subir escaleras. Desde
poder sentarse en la comida con su familia y
pararse sin tirar todo en la mesa. Ese tipo de
cosas a mí me llenan demasiado y es por eso que
me he enfocado mucho en esta comunidad y en esta
población. Vi alguno de tus videos de Instagram
que están muy buenos donde dices por esto se
cae la gente grande. ¿Nos podrías contar un poquito
de lo que compartes ahí en tus redes sociales
del por qué se acaba acaban teniendo tantos accidentes
y tantas caídas la gente grande que sabemos que
pueden ser fatales a cierta edad? Claro que sí,
de hecho qué padre que nos seguimos ya en Instagram,
gracias por ver mis videos y por recomendarlos.
Un gusto amiga. Y definitivamente empieza a haber
la pérdida de músculo, esto se le llama sarcopenia,
la pérdida de músculo y la pérdida de fuerza
provocan que al perder esta fortaleza nuestras
articulaciones también se debiliten un poco,
lo cual hace que en sí estemos más cansados.
Y entonces levantar la pierna para levantar la
cadera, la rodilla, el tobillo, todo cuesta un
poquito más trabajo. Y entonces, pues si vemos,
volteamos a ver a la gente mayor, normalmente
sí van medio arrastrando los pies, que esto pasa
de hecho a cualquier edad, porque también vas
a ver a gente de toda edad arrastrando los pies,
porque el cuerpo busca hacer lo mínimo posible
para no usar tanta energía. Entonces, definitivamente
la pérdida de músculo. hace que muchas caídas
se presenten para los adultos. Claro, lo que
dices en tu video es que sin darse cuenta...
empiezas con la edad a levantar menos los pies,
empiezas a arrastrarlos o casi arrastrarlos y
ahí es donde te das el banquetazo. Bueno, aparte
en nuestras calles y banquetas mexicanas, que
no son el ejemplo de la cosa más pareja del mundo,
vas caminando y están todas levantadas, llenas
de hoyos. Sí, sí, sí. Es como estás jugando a
Mario Bros en la calle, no? Entonces no levantas
las patitas, no levantas los pies y te das un
ranazo. Y ahí es donde el músculo. Justamente,
digamos que Noel roga, si te tropiezas, que todos
nos tropezamos, y más como, yo me imagino así
a las autoridades haciendo las banquetas, ¿cómo
las hacemos? ¿Cómo les ponemos trampa? Para que
se caigan. Para que se caigan, ¿no? Sí, sí, sí.
Te tropiezas, inevitablemente te tropiezas. Cuando
hay músculo, hay menos posibilidad de que el
tropiezo se convierta en una caída o que la caída
no sea... No provoca una lesión, ¿es correcto?
Es como tu amortiguador, por así decirlo. De
hecho, el músculo es el que va a proteger a tu
hueso para que no tengas una lesión. Pero cuando
eres joven, pues eventualmente... no te va a
causar tanto conflicto como cuando eres una persona
mayor. Si tienes osteopenia, osteoporosis, pues
tiene una fractura. ¿Cuánta gente te llega a
terapia física, Ana Rodríguez, por caídas? No
quiero decir tontas, pero me caí en el baño,
en la regadera, me tropecé con un mueble. No,
mucha, mucha gente. Me ha tocado muchísimo. Pero
yo creo que lo más importante es que le enseñemos
a la gente a cómo levantarse. A la gente de la
tercera edad, el momento en el que se caen, se
bloquean, les entra el miedo y ya no se pueden
levantar. Entonces no pueden pedir ayuda. Si
están en casa solos, yo creo que eso también
tendríamos que trabajar a partir de la parte
preventiva. Pero en consulta me llegan muchísimas
personas que se caen. Fractura de muñeca, fractura
en vértebras, cadera. Y también es por falta
de masa muscular. O sea, una fractura en la muñeca.
Si eres un ciclista o te caes caminando, mientras
más masa muscular es menos probable que te fractures
la muñeca o el codo. Ahí es un poco conflictivo.
Yo creo que eso tiene que ver más con el impacto
y la fuerza que se generó. Pero ahorita se está
estudiando un poco, por ejemplo, en la gente
de la tercera edad, que la gente se está cayendo
porque primero tiene una fractura. O sea, se
fractura la cadera y entonces se caen. Y eso
es lo que se está empezando a estudiar ahorita.
Entonces es como un nuevo paradigma de prevención.
Andan menos estables, ¿no? Ese es el tema, ¿no,
Regina? Caminas menos estables. Totalmente, digo,
sí dándole la razón en ese sentido a Ana, que
sí es bien importante y yo sí procuro con mis,
a todos mis alumnos enseñarles cómo levantarse,
porque sí pasa la mayoría de las veces que no
se pueden levantar y terminan tristemente arrastrándose
hasta que consiguen cómo gritar ayuda o en la
mañana alguien los encontró después de pasar
toda la noche ya en el piso, entonces por eso
lo hostil, definitivamente veo clave que los
entrenadores y fisios practiquemos esa parte.
Sí, sí, sí. Para ayudar a levantar. El tema es
evitar caerte y si te caes, poderte levantar
o poder saber caerte o que no te dé miedo caerte.
Porque hay deportes o te vas a caer. O sea, todos
nos vamos a caer. Sí, es inevitable. Sí, sí o
sí, nos vamos a caer. ¿Cuál es la vez que has
caído, Marco? La semana pasada me dio un ranazo
en el aeropuerto de Cancún. Pisé mal. No, no,
perdón. Estaba sentado. Entonces tenía las piernas
cruzadas y me levanté y por... voy, crucé las
piernas y me di un ranazo ahí en la sala de espera.
Y todo el mundo en fría, ¿no? Como ya se ve que
soy el tío Marco. Ay, se lastimó y no sé qué
tal. No, no pasó nada y me levanté como si nada.
Pero pues te caes. Claro que me caigo. Me he
caído en la bicicleta, me he caído corriendo,
me he caído en el pádel. O sea, nos vamos a caer.
El tema es que el músculo te ayuda a que las
caídas no sean fatales, ¿correcto? Sí, que tu
recuperación sea más rápida principalmente. Sí,
exactamente. Bueno, estamos con Regina Rovira
desde Monterrey, entrenadora personal. Noel Roca,
entrenador físico. Y también con Ana Rodríguez
Evoli, terapeuta física. Ahorita vamos a una
pausita y al regresar quiero que me ayuden a
platicar de algo que me parece importante. ¿Cómo
dividir? Ok, si voy a trabajar ejercicio de fuerza,
ejercicio con peso. ¿A qué hay que darle importancia?
Porque luego vamos al gimnasio y le damos importancia.
Sí, claro, todo es importante. Bíceps, espalda,
tríceps, pecho, etc. Pero muchos médicos dicen,
oye, lo que necesitas ponerle atención es a veces
a lo que más descuidamos, que es el tren inferior.
Las mujeres trabajan más tren inferior porque
quieren verse piernuditas, pompuditas, ¿no? Pero
los hombres solemos mucho irnos más con el pecho
o la espalda para vernos como machos. Y andamos
ahí con las... patitas de sofá cama, ¿no? Como
dice aquí Andrea, que tiene las piernitas delgaditas
y al final del día eso es lo que te va a sostener.
Entonces, hablaremos de eso. ¿Cómo crear una
rutina de ejercicio de músculo? ¿Cómo verificar
que estoy entrenando correctamente con nuestros
expertos? Después de una pausa. Ahí está Queen
con Don't Stop Me Now. Yo creo que si Freddie
Mercury estuviera vivo sería de esos rockeros
que veríamos en los escenarios toda vida así
musculosos, ¿no? No, a veces te ha tocado ir
a los conciertos y estás, ¿cómo se llaman? Guns
N' Roses, por ejemplo, los ves y están acá súper
musculosillos y ya se ve. Ya se ve que han pasado
varias primaveras y siguen así musculosos, fuertes,
brincando en el escenario. Los Rolling Stones
también allá andan. Esa es la maravilla, poder
llegar a una edad avanzada y seguir haciendo
lo que amas, lo que amas con todo tu corazón.
Mick Jagger, obviamente, Rolling Stones, justamente
Steven Tyler. Hay muchos, hay muchos de esos
que andan por ahí. Oigan, antes de seguir hablando
del músculo, ahorita le vamos a preguntar a nuestras
expertas y nuestro experto. como mitos y realidades
de cómo desarrollar músculo a la edad que tengas
para que sea efectivo y que puedas no verte bien,
sino vivir a gusto y vivir muy bien. Pero les
queremos recordar a todos que el nuevo curso
de Gina Goldfeder, psicóloga clínica que tiene
más de 20 años de experiencia, está ya disponible
en marcoantonio .com. ¿De qué se trata el curso?
De cómo... usar tus sueños, lo que sueñas, como
información para sanar. Y de hecho hay una clase
gratuita. El curso está en línea y ahí te puedes
inscribir. Pero hay una clase gratuita que se
llama Descubre tus heridas emocionales a través
de tus sueños. Es gratis la clase. Vas a marcoantoniorregil
.com, diagonal fórmula, te inscribes, tomas tu
clase gratis y aprendes cómo tus sueños no solamente
son así random, o sea, este... te están diciendo
cosas importantes y si tú aprendes a observar,
a entender tus sueños, puedes ayudarte a sanar
muchas cosas. Y ya si te gusta la clase gratis,
obviamente hay una oferta especial y te puedes
inscribir al curso, ya un curso muy completo
que se llama Interpreta tus sueños, tu inconsciente
te habla mientras duermes, aprende a revelarlo.
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a la clase gratuita hoy mismo y hoy la puedes
tomar en el horario que te convenga. Bueno, estamos
aquí de regreso. con el tema de los músculos.
Y fíjense que... Tan importantes son los músculos
que ya sacaron una Barbie musculosa. ¿Ya sabían
eso? No. ¿No sabían eso? No. Es que se están
modernizando Barbie y Ken. Bueno, ya hay una
Barbie y Ken pelones, peloncitos, para la gente
que tiene cáncer y que está recibiendo quimioterapia.
O se están rompiendo los estereotipos para que
todos los seres humanos se sientan identificados.
Y entonces, entre los cambios que han hecho con
Barbie y Ken, además de los Barbie y Ken peloncitos,
ya hay una Barbie. Ken ya estaba musculoso. Pero
ya pusieron una Barbie musculosa justamente para
romper con el estereotipo de que los músculos
son de los hombres y una mujer no puede ser bella
si tiene músculos. Entonces... Si no se han comprado
su Barbie musculosa. Es el momento. Es el momento
de írsela a comprar. Así que felicitamos a los
creadores de Barbie y Ken. Bueno, Regina Rovira
está desde Monterrey, Nuevo León, entrenadora
personal. Yo te quiero preguntar eso. ¿Qué tan
importante tú como entrenadora personal? Tú que
estás enfocada en movimiento funcional para adultos
mayores. Cuando empiezan a hacer ejercicios...
de peso, de sostener peso, de levantar pesas,
¿a qué le das más prioridad? ¿Al tren inferior
o al tren superior? Yo definitivamente le doy
un enfoque a todo el cuerpo, a todo el cuerpo
en fortalecimiento, de todo el cuerpo, los básicos
nunca van a fallar, definitivamente, pero también
músculos accesorios y primordial antes que todo,
la movilidad. Antes que todo, fortalecer las
articulaciones. He visto en mi trayectoria con
los deportistas que he tenido, con los adultos
que he tenido, que es la diferencia drástica
de lastimarse o no lastimarse en un deporte o
en la vida diaria. O sea, equilibras por igual,
haz de cuenta espalda, pecho, que pierna. Yo
lo pregunto porque a mucha gente le encanta saltarse
el día de la pierna. Entonces, hasta hay camisetas
en inglés que te venden en don't skip leg day,
¿no? No te saltes el día de pierna. Y hay gente
que dice que al contrario, que hay que hacer
el doble de pierna que del tren superior. O sea,
tren inferior, dos días. Si vas a hacer tres
días a la semana, por ejemplo, hacer dos días
de tren inferior y uno de tren superior. Y la
mayor parte de la gente que hace tres días de
pesas hace dos días de tren superior y uno de
tren inferior. ¿Tú qué piensas o tú cómo los
entrenas? Te voy a preguntar lo mismo a los tres.
Realmente, sí es muy... Hay varios factores a
mencionar. Entre esos, obvio, la frecuencia con
la que van a poder ir al gimnasio. Si es una,
dos o incluso tres veces, nada más. Yo sí hago
cuerpo completo, entrenamientos de cuerpo completo.
Le dedico igualmente al tren superior como al
tren inferior. Son por igual importantes de diferentes
formas. Y ya si son más veces a la semana, entonces
ya se puede dividir en otro tipo de split. Tal
vez ya tren inferior, tren superior o parte posterior.
Ok. Y anterior y posterior. Entonces va variando
dependiendo el cliente, sus necesidades y limitaciones,
pero un enfoque en todo el cuerpo, eso sí. Ya,
Noel Roga, entrenador físico. La razón por la
que en el gimnasio normalmente divides la parte
superior de tu cuerpo en dos es porque un día
te ponen pecho y bíceps, otro día espalda y tríceps
y por ahí le mezclan el hombro en esos días y
le mezclan el abdomen. Y la pierna normalmente
se trabaja en un solo día. Pero hay gente que
hoy en día dice, no, hay que dividir. Lo que
hay que dividir es el tren inferior. Ponerle
énfasis a las piernas, dividirlas en dos. Y si
no haces cuatro días, darle énfasis dos días
a la pierna. ¿Tú qué piensas de eso? Cuando hablamos
de una persona que quiere hacer ejercicio por
vanidad, está muy bien estructurarlo de esa forma.
¿Cómo? ¿De qué forma? De que vas a estructurar
únicamente para cuadríceps, que es la parte de
abajo de la pierna para un día. Dejas un día
de descanso para que se recupere. El día que
sigue, entras a la parte de atrás, los isquiotibiales,
por ejemplo. Para una persona normal, pero para
una persona que quiera recuperarse, por ejemplo,
o que está en una etapa en la que está cuidando
su cuerpo por la edad, darle un... Una rutina,
a lo mejor no tengo cinco días para ir a entrenar,
pero tengo tres días, puedes hacer una buena
rutina de cuerpo completo. ¿Tú también prefieres
cuerpo completo? Depende mucho de la persona,
su tiempo. Y también ser muy como, enfatizar
esto, porque es muy importante. La mayoría de
las personas que empiezan o quieren empezar a
hacer ejercicio y ya están en edad avanzada,
creen que tienen que esforzarse mucho o hacer
la misma cantidad de ejercicio que ven a las
otras personas. De hecho, por eso muchas personas
no quieren ir al gimnasio. Tienen que empezar
con la idea de que van con pesos ligeros. Tienen
que empezar a hacer adaptaciones para que su
cuerpo empiece a aguantar poco a poco cada vez
más cargas y que se queden con la idea de que
no necesariamente van a cargar lo que ven a las
demás personas en el gimnasio. O sea, mucho peso
no es necesario. No. No es necesario. Al inicio.
Al inicio. Ahora, Ana Rodríguez, a menos que
hay un tema hormonal para las mujeres, ¿no? Ahí
sí las mujeres necesitan más peso. Sí, lo de
hoy en día es que por todos los cambios hormonales
que existen en las mujeres, es fundamental cargar
mucho peso y hacer pocas repeticiones. Esto para
fortalecer, o sea, no solo los músculos, sino
trabajar a nivel ocio. También se está recomendando
mucho, por ejemplo, hacer saltos, porque ese
impacto genera un cambio a nivel óseo. Entonces,
te protege. Hacer saltos te protege el hueso.
Ya. A ver, entonces, váyanme diciendo ustedes.
Si vas a empezar un día a la semana, es mejor
que ningún día. Definitivo. De peso. Siempre.
Porque aquí estamos, claro, aquí estamos viendo
la encuesta en el canal de YouTube de Grupo Fórmula.
Les preguntamos, ¿haces ejercicio con peso? O
sea, ¿haces ejercicio, pádel, correr? No, no.
¿Haces ejercicio con peso? El 50, solamente el
51 % dice que sí. El 34 % dice que no y el 15
% dice a veces. Muy poquito. A veces no muy poquito.
Y eso que es nuestro público, que es un público
que si le gusta este programa pues tiene la tendencia
a comer más sano. Es un público seleccionado.
Si hacemos esta encuesta en un programa que no
tuviera que ver con crecimiento personal, yo
creo que la encuesta sería diferente. Es un público
seleccionado. Y ahí la mitad de la gente no hace
ejercicio con peso. Ok, entonces, un día de peso
es mejor que ninguno, ¿correcto? Sí, definitivamente.
A ver, los tres coinciden que si solamente le
vas a dar un día a la semana al peso, debe ser
un día de cuerpo completo, ¿correcto? Sí, como
ejercicios globales. Ajá, ok. Si son dos días,
si ya avanzamos dos días a la semana, ¿los tres
coinciden que sigue siendo cuerpo completo? No.
A ver. Yo, si son dos días, preferiría estructurar
uno para tren superior y otro para tren inferior.
O, en dado caso que sí tuvieras todavía un poquito
más de fuerza, más agilidad, pues sí lo podrías
hacer como de dos días de tiempo completo, pero
no necesariamente el mismo volumen de entrenamiento,
menos. Pero tú ya lo dividirías, uno para la
parte superior, otro para la parte inferior del
cuerpo. Tú, Regina, si tuvieras dos días, ¿cómo
lo dividirías? ¿Son dos días seguidos? definitivamente
cambia la historia, pero si son dos días salteados
en la semana, yo sigo con cuerpo completo. ¿Para
qué me han dicho que hay diferencias en los entrenadores?
Sí, al final del día todos los entrenadores tengan
sus metodologías respaldadas por la ciencia,
pero es súper libre, pero si yo me voy por dos,
todo el cuerpo completo. Y Ana Rodríguez, ¿en
dos días tú cómo los recomendarías? Si son separados
igual, global, y buscaría la variabilidad de
movimiento. O sea, buscaría... No entendí nada.
Háblame como si yo fuera entrenadora. Buscaría
que los ejercicios fueran distintos. O sea, que
un día haces ejercicio de cuerpo completo y el
otro día igual ejercicio de cuerpo completo,
pero que sean totalmente distintas las rutinas.
Ah, dos rutinas distintas, pero votarías por
el cuerpo completo en dos días. Sí. Ok, seguimos.
Si ya te estás poniendo más en serio y ya le
dedicas tres días, ponle lunes, miércoles y viernes.
Voy a hacer peso. ¿Tú cómo lo dividirías, Noel?
Tres días de ejercicio. Con tiempos de descanso.
Es decir, voy a entrenar lunes, miércoles y viernes.
En esos días podré dedicarle la que es lo que
necesita más prioridad del cuerpo, porque no
solo me debo de basar en lo que yo opino, sino
que estoy observando de la persona. Si estoy
notando que su parte más débil es las piernas
y necesita trabajarlas más. En mi caso, yo le
recomendaría a la persona lunes pierna, tren
inferior, miércoles tren superior y otra vez
repetimos tren inferior el viernes. Y como menciona
Ana, no repetir los mismos ejercicios que sean
diferentes. Ya. Regina Rovira, ¿tú cómo dividirías
tres días? Ya eres una persona que ya, oye, ya
tres días a la semana ya es cosa seria. Ya hay
un compromiso bastante serio. Exactamente. ¿Cómo
lo dividirías? Definitivo. Yo dividiría igual
en cuerpo completo, sin embargo, Uno de esos
días sí lo enfocaría en las debilidades, como
menciona Noel, que tiene la persona. O sea, me
enfocaría en de qué forma puedo ayudarlo a que
su funcionalidad o su salud esté mejor, sí enfocándome
en sus debilidades, por ejemplo. Y tú, Ana, ¿cómo
dividirías tres días? Yo creo que me gustaría
dos días de cuerpo completo y uno de movilidad,
como había dicho Regina. Movilidad. Movilidad
articular, que eso trabaja como el movimiento
de las articulaciones. Háblame a mí. Flexibilidad
y elasticidad. Es que ustedes hablan con unos
términos que no entendemos. Flexibilidad y elasticidad.
Ah, un día de flexibilidad y elasticidad y los
otros días de peso. Porque es muy importante
que la persona tenga... No es lo mismo una persona
que llegue a flexionar su brazo aquí, porque
está limitado el codo, a alguien que lo llegue
hasta acá. Lo mejor es el movimiento completo.
Entonces, si lo pones a hacer ejercicio de peso
sin un rango completo de movimiento, no terminas
de fortalecer. lo que necesitas dos días más
peso y un día de más movilidad flexibilidad movimientos
largos ya entiendo sí porque si no el riesgo
es que de repente la gente que hace muchas pesas
a mí alguna vez en mi vida me pasó es que no
me podían tocarme las puntas de los pies o sea
andaba yo como como gorilita ¿no? el tema de
la movilidad eso no es sano andar así sin flexibilidad
exacto y el tema de la movilidad es súper importante
por ejemplo las personas que hacen ejercicio
en el gimnasio tienen la idea de que voy a calentar
o Su idea de movilidad es nada más como hacer
series de aproximación o, en pocas palabras,
hacer poquito peso antes de empezar. La movilidad
no es eso. La movilidad es trabajar con ligas,
trabajar con pocos pesos, hacer prácticamente
ejercicios como de gimnasia, estiramientos de
tus brazos, flexiones, empezar a arquear tu cuerpo,
moverte de un lado al otro. No se le tiene la
seriedad que debería a eso y ayuda muchísimo.
Oigan, ¿la gente que no calienta y no enfría,
tanto en un deporte como en el gimnasio, tiene
más tendencia a lesiones? Sí. ¿Sí? ¿Los tres
están de acuerdo? De acuerdo. ¿Sí? ¿Tú más o
menos? Yo te diría más o menos. Depende. ¿De
qué? Yo te diría que lo más importante sería
calentar, porque estás preparando el cuerpo para
el deporte. Más que enfriar, calentar. Si tú
tienes que escoger entre calentar o estirar,
yo te diría calienta. Siempre. Siempre, siempre
calienta. Si no tienes tiempo, pues no estires.
Ya. Pero sí. Sí, está hablando de ejercicio,
no empiezan a ver feo. Es que tengo un equipo
muy mal pensado, aquí el doble sentido mexicano.
Estamos hablando de calentamiento para ejercicio.
Luego, luego la cochinada. Entonces, calentar
más importante que enfriar. O sea, las lesiones
siempre te pueden suceder. Eso siempre, no lo
puedes prevenir. El tema es cómo va a reaccionar
tu cuerpo antes. Entonces, por eso es importante
que se caliente. y que se prepare todo para que
todo salga bien. Bueno, ya hablemos de otra cosa.
A ver, si ya alguien ya está súper comprometido,
ya pasó de un día, dos días, a tres días y dice,
ahora yo voy a ir los lunes y martes, jueves
y viernes, o lo que sea, cuatro días a la semana,
dos días, un día descanso, dos días, ya sea en
sábado, domingo, como sea, cuatro días a la semana.
¿Cuál sería ya? Ya es una persona muy comprometida.
Estamos hablando de un porcentaje muy bajo de
la gente que se avienta cuatro días de peso.
De ejercicio. O sea, ya son resultados, vamos
a ver resultados en un tiempo mucho más corto,
va a haber cambios fuertes, va a haber una transformación.
¿Cómo dividirías tú esa rutina, Noel Roga, entrenador
físico? Definitivamente, vamos por cuatro días.
alternando tren superior, tren inferior, tren
superior, tren inferior. O si vas a empezar al
revés, tren inferior, tren superior, tren inferior,
tren superior. Pero ya dos días, dos días y dos
días. Sí, exactamente. Porque en el pasado te
hacían tres días de un día de hombro, un día
de pecho, un día de espalda y un día de pierna.
Más o menos. En alguna ocasión llegamos a hablar
de los ejercicios de aislamiento, ¿no? Por ejemplo...
No es correcto que te digan, un día entrenas
pecho, el día siguiente tríceps. Lo estás involucrando.
De hecho, cuando entrenas pecho también entrenas
tríceps. Entonces, no tiene mucho sentido que
no le des tiempo de descanso a tu músculo. Pero
tú dividirías dos y dos. Dos arriba, dos abajo.
Tú, Ana Rodríguez, ¿cómo lo dividirías? Cuatro
días. Pues sí, ya son cuatro días, pero siempre
un día trabajaría movilidad. O sea, un día movilidad.
Un día de movimientos. Ajá. Y los demás, me enfocaría
un poquito más en pierna. Dos días y tal vez
un día para miembro superior y abdomen. El abdomen
es fundamental también. Y finalmente, Regina,
¿tú cómo lo dividirías? ¿Cuatro días? Cuatro
días, a ver, sí depende del perfil de la persona,
porque si es una persona que hace un deporte,
bueno, entonces ya las variables son eternas
e ilimitadas, pero bueno, suponiendo que es una
persona normal queriendo entrar al gimnasio,
si son cuatro días, yo empezaría todos los días
con movilidad. destinado a tal vez a las articulaciones
que vamos a usar en ese día y podría ser desde
la parte posterior y anterior del cuerpo y luego
una mezcla de cuerpo completo. A mí también me
gusta dividirlo así para que el cuerpo no esté
tan cansado. Muy bien, pues ahí están las recomendaciones
de nuestros expertos. Regina Rovira, entrenadora
personal que se especializa en movimiento funcional
para adultos mayores desde Monterrey. Gracias
amiga por estar con nosotros. ¿Cuáles son tus
redes sociales para seguirte y aprender más de
ti? Muchísimas gracias Marco, me encantó haber
estado aquí platicando contigo y pueden seguirme
como Regina Rovira en todas las redes sociales.
Regina Rovira con B de vaca. Regina Rovira. Gracias,
Regina. Noel Roga, ¿dónde te seguimos como entrenador
físico para aprender más de ti, amigo? En Clínica
del Fitness, en cualquier red social. Síganos,
ya somos casi dos millones. ¡Eso! Dos millones,
muy bien, amigo. Muy bien. Y Ana Rodríguez Ceboli,
terapeuta física, ¿dónde te seguimos para aprender
o si alguien quiere ir a rehabilitación? En proyectoficio,
arroba proyectoficio. Proyectoficio, así. Proyecto
oficio. Perfecto, pues muchas gracias a los tres
por haber estado con nosotros. Ya sabemos que
el músculo es un regalo, no es un lujo, es un
regalo básico, canasta básica que nos podemos
dar para todo a nivel mental, físico, emocional,
estabilidad, seguir haciendo lo que amas, seguirte
moviendo, seguir siendo independiente. No hay
un solo contra de crear músculo en tu cuerpo
y hay puros beneficios. Pregúntaselo a cualquier
experto. Dale prioridad, dale prioridad a crear
músculo. Hacemos una pausita, continuamos. con
más aquí en Grupo Forte. Bad Bunny, Good Bunny.
Y creo que ya dejó de usar los abrigos porque
usaba abrigos de conejo. Sí, al principio le
criticaron. Sí, y las organizaciones de derechos.
Ahí es donde me empezó a caer mal Bad Bunny.
De ahí le empecé a agarrar vida, la verdad. Ahora
ya me transformé, pero también él se ha transformado.
Sí, todo el mundo cambia. Todo el mundo cambiamos,
está bien. Sí, está bien. Ya me cae bien. Pero
sí, PETA, Personas por el Trato Ético de los
Animales, le ponía... Bad Bunny via Good Bunny.
Sí, claro. Deja de usar piel de conejo. Pero
bueno, tiene una fundación que se llama Good
Bunny. Qué padre. Y la ayuda de los niños. Y
hablando de Nueva York, pues en Nueva York proponen
frenar operativos de ICE. Resulta que la gobernadora
Kathy Hochul, o como se pronuncia, presentó una
iniciativa para frenar los operativos definitivos
ya de servicio de inmigración y control de aduanas,
ICE, al proponer una ley que prohibiría que la
policía estatal, o sea, esto no es el presidente,
el alcalde de Nueva York ya lo había hecho. O
sea, ya, pero ahora es la... a nivel estatal.
¿Me explico la diferencia? Entonces, están proponiendo
que se aplique una ley civil donde se prohíban
las redadas y se dejen usar cárceles locales
para ese tipo de acciones, o sea, que tengas
que tener la orden de un juez. para poder hacerlo,
porque llegan con la orden de un funcionario,
no de un juez, y pues atrapan gente, y hacen
sus redadas, y está horrible, y cada vez más
ciudades y algunos estados se están sumando a
esta resistencia contra ICE. Es que es un efecto
dominó, o sea, se empieza por ciudades, pero
luego ya se va a nivel estatal, y ojalá se sigan.
Un aplauso. Qué bello, qué bello. Pues nada,
que ya nos vamos a cortar. Ya está, ya tenemos
50 minutos. Ponla de Nueva York, 10 segundos
de Nueva York, a ver, búscale DJ. Oigan, y el
mensaje de no dejes de creer en ti, que no hay
algo más poderoso que... que el amor, así que...
Échale, nos vamos con el conejo, volvemos. y
distribuido por RSS .com RSS .com Hacer podcast
de manera fácil. Y aquí nosotros, Mariana Padilla
y yo estábamos perreando en el corte comercial
aquí con música de Bad Bunny, pero luego, luego...
Sí, sí, o sea, terminé dos movimientos y... Bueno,
espérate. Respiremos. Respiremos. Estamos hablando
de temas de pareja. Y hace ratito que teníamos
a la gran Nilda Charaviglio, ya ves que en su
libro nuevo, uno de sus cinco episodios habla
del tema de la comunicación y el dinero. Y el
dinero, según estadísticas de BBVA y otras organizaciones
y bancos, o sea, el tema del dinero es una de
las principales causas de ruptura en la pareja.
Sin duda. Sin duda. ¿Te ha tocado tener pleitos
de pareja? No, no pleitos, pero sí conflicto
cuando la otra pareja, o sea, cuando la otra
persona no ha sanado su relación con el dinero
y todavía le genera conflicto esta conversación.
La conversación sobre el dinero no es fácil.
Estamos acostumbrados a hablar de lo bonito,
de que si vamos a tener hijos, de que si adoptamos
perro, de que si adoptamos gato, de sexo incluso,
pero cuando llega el tema del dinero ya es como,
espérate, esto se puso serio. Más fácil hablar
de sexo que de dinero. Exactamente. Y las dos
cosas son las principales causas de divorcio.
Sí. Esas son las dos principales causas de divorcio.
Son los temas que menos se conversan y que menos
se abren a decir, oye, yo necesito más sexo o
menos sexo o más dinero o menos dinero o quiero
saber esto. O sea, es el tema. Pero el dinero
sí es tabú porque desde niños en la casa, a menos
que vengas de una familia con mucha educación
financiera, no hablamos de dinero. No es un tema.
El dinero no se habla. El dinero no es como mal
visto. En la mesa no se habla de dinero. Y eso
provoca que a la hora de ser un adulto, pues
no eres adulto. literalmente financieramente,
eres un niño. Exactamente. Sí, no, totalmente.
Y esto, o sea, para mí yo sí considero, y esto
a ver, o bandera verde o bandera roja, si nos
podemos sentar y hablar de dinero sin que suceda
un conflicto, sino conversar sobre el dinero,
es bandera verde. Si nos sentamos y hablamos
de dinero, inmediatamente se suben las defensas
y empieza como el rechazo, bandera roja. Algo
no está bien. Claro, y también sobre todo cuando
vienes de diferentes estratos socioeconómicos,
donde alguien no está acostumbrado o acostumbrada
a tener dinero y la otra persona sí, o a lo mejor
la otra persona tampoco tenía dinero originalmente,
pero ya lo creó, ya aprendió a trabajar, a invertir,
a hacer algo y ya lo tiene y la otra persona
no lo tiene. Una persona gasta mucho, se endeuda
mucho y la otra persona no. Sí, la otra es más
ordenada y a veces se castiga al que genera más.
¿Se castiga al que genera más dinero? Se castiga
a veces al que genera más. Pues tú ganas más,
ponle más. Ah, ok, ok. ¿No? Y es una forma de,
oye, o sea, sí, pero pues también le trabajo
más, también tengo una trayectoria, también tal.
Entonces, o al revés, se controla al que gana
menos. No, pues si yo pago, yo mando. Entonces,
se vuelve ya una relación que no tiene equidad
porque el dinero es control. El dinero es control.
Sí. Por eso es bueno que las dos personas tengan
su propio dinero. Y que haya esta conversación.
A ver, no necesitamos ganar lo mismo. No tenemos
las mismas circunstancias, pero que haya una
conversación en la que estamos de acuerdo y que
haya un sistema de pareja. para organizar nuestras
finanzas. Eso va a ser súper importante. Sistema
de pareja. A ver, danos consejos para tener una
buena relación financiera y que no afecte o que
ayude a nuestra relación sentimental. Lo primero
es, como dicen aquí en Telefórmula, abrir la
conversación. Ese es el número uno. Oye, ¿podemos
hablar de dinero? Esa sería el primero. Porque
si queremos un futuro juntos... Ahora, si tú
me dices que no, que esto es nomás para pasar
el rato, pues entonces es una conversación que
no tiene sentido. Sí, exactamente. No, o sea,
porque cada quien sus canicas, ¿no? Sí. No, pero...
Si vamos a un futuro juntos, entonces yo pongo
mis canicas y tú pones tus canicas. Si vamos
a mezclar las canicas. Si vamos a mezclar las
canicas, ya que andamos mezclando otras cosas.
Hablemos de canicas. Hablemos de canicas. ¿Cómo
inicias una conversación saludable sobre el dinero?
A ver, vamos a hacer como si tuviéramos una cita.
Una cita. ¿Cómo abrirías la conversación en forma
saludable sobre el dinero? Si estamos hablando
de futuro, tenemos que hablar de dinero. Mi amor,
te quiero. mucho, oye, qué padre. Ay, pues a
lo mejor algún día, ay, qué bonito, vamos a vivir
a Puebla, no sé. Sí, sí. Viajar por el mundo.
Viajar por el mundo. Ser felices junto con Simba.
Ay, qué lindo, qué lindo. Yo tengo siete perros,
imagínate, no sé qué vas a hacer. Tienes siete
perros, qué cosa. Y seis gatos. ¿Y seis gatos?
Dios bendito. Adoptados todos. ¿Ves? Sí. La mayoría.
La mayoría, ok. Unos regalados y otros adoptados.
Ok. Entonces, imagínate todo eso, ¿no? Si vamos
a hablar de los hijos, ¿quién los va a mantener?
Porque yo traigo siete. Ajá. Más seis, y no tienes
uno. Ajá. Entonces, ahí es donde empieza la conversación
sobre el dinero. Oye, ¿y de finanzas cómo andamos?
Ok. O sea, así de plano. Oye, ¿cómo andan las
finanzas? A ver, cuéntame. Sí, ¿de finanzas cómo
andamos? Porque si vamos a hacer una vida juntos,
yo te tengo que decir que tengo deudas, por ejemplo.
Ajá. ¿No? ¿Tú tienes? Sí. Sí, porque nos va a
tocar pagarlos juntos, porque el dinero que entre,
pues... Ya sabemos que una parte no es ni tuya
ni mía, va hacia pago de deudas. Ok. ¿Qué otras
preguntas? A ver, oye, mi amor, ¿tienes deudas?
Sí, tienes deudas. Oye, ¿cómo andas en tus gastos?
O sea, por ejemplo... Hay personas que dependan
de ti. Tus papás pueden depender de ti. Y entonces
ya el ingreso de la casa no es solo de la casa.
Ya hay un ingreso que entra, pero que le pertenece
a alguien más. Claro. O le ayudas a tus hermanos
o a quien sea. Y está bien. O sea, todo es válido
y todo está bien. Solamente yo necesito saberlo.
Hay que ponerlo sobre la mesa. Secretos sobre
dinero acabarían saboteando nuestra relación.
Es infidelidad financiera. Es infidelidad financiera.
Es infidelidad financiera que no me digas que
tienes un ingreso extra mientras estamos batallando
en la casa y a duras penas se paga la renta o
este mes estuvo difícil y tienes un ingreso extra
que tienes tú guardadito. No estoy diciendo que
esté mal. Lo que está mal... es que sea un secreto.
El secreto, el secreto. Esa es la infidelidad
financiera. Sí, porque estás batallando acá y
yo tengo un ingreso extra y me estoy comprando
corcholatas, como decía Nilda, pues está... O
lo estás guardando y qué padre, pero estás viendo
que estamos en dificultad y tú... Ajá. O peor,
estamos en dificultad y le estás pasando dinero
a tu hermana. Ajá. ¿No? Y aquí tenemos problemas.
No, pero yo tengo compromiso con mi hermana.
Qué delicado. Sí, maestro, pero vives conmigo.
Claro, qué delicado, qué delicado es este tema.
Sí. Porque cuando estás soltero, puede ser que
tengas compromisos con tu familia, que los estás
ayudando o algo, y te metes a otra relación y
pues ya lo que era normal, pues ya no es tan
normal. Lo que era tuyo, ahora es compartido.
Ya no es tuyo, aunque te cases por bienes separados.
No es que no sea tuyo, es que ahora es compartido.
O sea, lo que era solo tuyo, ahora es compartido.
Claro. Porque el día que tú tengas una dificultad,
pues va a llegar tu pareja a apoyarte, supongo,
y espero, y si no, cambia de pareja. Claro. ¿No?
Y lo mismo, si tu pareja tiene una dificultad,
pues tendría que ser tu prioridad. Hay tres métodos,
digamos, o sistemas principales para organizar
las finanzas en pareja. ¿Tres sistemas? Tres
sistemas. Ah. ¿Y hoy nos vas a platicar de otros
sistemas? Hoy vamos a platicar de eso. Faltan
dos minutitos para el corte, entonces tú dices
si empezamos con el primero de una vez. Venga.
Sí, venga. La metodología que es proporcional.
¿Qué es proporcional? Si tú ganas 5 mil y yo
gano 3 mil. Ay, no, me gusta más que yo gane
5 mil y tú 3 mil. Estamos hablando de dólares.
Si no, no nos va a alcanzar ni para nada. No
sale nada. Entonces, bueno, si yo gano 5 mil.
Tú ganas 5 mil. Y tú ganas 3 mil. Vamos a aportar
de forma proporcional. Quiere decir que yo voy
a aportar 60 % más. de lo que tú aportes. 60
-40, porque tú ganas más. 60 -40, porque yo gano
más. Y puede ser 70 -30. Y puede ser 70 -30,
puede ser 80 -20. 10 -90, como sea. No, de acuerdo
a tu ingreso, es diferente al mío, yo aporto
la parte proporcional de mi ingreso. Pero hay
que hacer un presupuesto entonces. Sí, eso es
lo primero. Tenemos que hacer, en todas las metodologías,
es primero el presupuesto. A ver, ¿cuánto nos
cuesta la vida? La renta o el pago de la hipoteca,
la luz, el teléfono, las inscripciones, bla,
bla, bla. Una vez que tienes el presupuesto,
entonces, ¿cuánto ganas tú? ¿Cuánto gano yo?
Sin infidelidad. Ahí no podemos mentir. No hay
que mentir. Oye, pero a ver, ¿qué pasa? Normalmente
cuando hay una pareja, si una de las dos personas
ya tiene casa propia o tiene... Te vas a dividir
al que tiene el mejor departamento o a la mejor
casa. Por supuesto. Es obvio. Es parte de tu
aportación y puedes poner en el acuerdo que es
compartida mientras estemos juntos, pero después
cada quien se va a su casa y se lleva sus canicas.
Claro. Las que ya traíamos. Pero en ese caso,
digamos, yo me voy a vivir a tu casa y tú tienes
un departamento o una casa a todo dar. Un penthouse.
Yo un penthouse. Traes un penthouse y traes una
hipoteca ahí, entonces no me puedes pedir que
yo aporte a pagar la hipoteca. No, si cuando
nos separemos y el acuerdo es yo me llevo mis
canicas, yo la pago. Ya. Porque si yo empiezo
a pagar parte de la hipoteca, entonces yo tengo
derecho a algunas canicas. Por supuesto. De ese
penthouse que tienes. Totalmente. Bueno, ahí
estamos. Es la primera regla. Marina Padilla,
experta en finanzas, está con nosotros hablando
de el amor y el dinero. Amor y dinero. Amor,
dinero, matrimonio, relaciones. Volvemos después
de una pausa. Ahí está Bad Bunny con la canción
que bailó con Lady Gaga. Dato curioso, la flor
que traía Lady Gaga es la flor nacional de Puerto
Rico. Sí, en los siguientes días del programa,
la próxima semana, vamos a estar hablando mucho
de Puerto Rico, de la canción esta de Hawaii,
de Bad Bunny, de Cuba. Están saliendo un montón
de temas interesantes a raíz de la presentación
de Bad Bunny. Y bueno, aquí Andrea, que fue al
concierto de Bad Bunny, se está dando vuelo.
poniendo toda la música que quiso poner en el
programa y que siempre le decía yo que no. Y
ahora la está poniendo toda antes de que me arrepientan.
Antes de que pase el boom. Ya dijo que sí pongan
algo de Bad Bunny, ahora es cuando todas. No,
ya llegó un variante y dice, la próxima vez que
tenga Bad Bunny tienes que ir para que estés
en la casita. Y digo, no me gusta la música de
Bad Bunny. No es porque te guste, es por relaciones
públicas. Eso sí es cierto. Todos los famosos
están en la casita. Me conviene por mi carrera.
Porque quieren boletos gratis. No necesitas darte
a conocer más. No existe un solo mexicano que
no sepa quién es Marco Antonio Regil, por Dios.
No existe. Sí hay muchos. No existe. Voy a lanzar
una encuesta y vas a ver que no existe. Amiga,
gracias. Me chiveo con esas palabras, pero gracias.
No, quieren boletos gratis para el concierto.
Eso sí. Eso es lo que quieren. Eso sí. Me usan.
Me apuntas a mí. Yo nunca he ido a un concierto
de Bad Bunny porque ni me gustaba, pero ahora
sí quiero ir. Me usan, me usan. Pobrecito. Me
usan, me usan. ya bueno vamos a regresar al tema
estamos hablando del dinero Marina Padilla experta
en finanzas en educación financiera inversionista
que se ha creado a ella misma ella no heredó
el dinero como Donald Trump ella lo creó en su
vida nos está dando consejos oye está dando consejos
que se note de cómo manejar el tema tan delicado
del dinero y la pareja. Y nos estás dando reglas
básicas, tres reglas básicas. Tres metodologías
para que tú apliques la que quieras, la que te
funcione con la pareja, pero que tengas como
esta ruta crítica de, mira, esta es una forma
de organizarnos, esta es otra, esta es otra.
Tres metodologías. Llevar un presupuesto. Ya
que tengo el presupuesto... Cada quien aporta
al presupuesto de la pareja proporcionalmente.
Proporcional a lo que gana, ¿no? Claro. Quien
gana más aporta más, quien gana menos aporta
menos. 90 -10, 80 -20, 70 -30, 50 -50, como sea.
El que gana más aporta más. Sin embargo, la casa,
que es un gasto tan grande, y si vamos a... Lo
normal es que te vayas a vivir a la casa o al
depa del que tiene el depa o la casa más bonita,
¿no? Sí, el más grande, más padre, más... Pero
ahí no necesariamente aplicaría porque a lo mejor
alguien te dice, oye, pues me voy a tu casa,
pero yo no puedo pagar. Los gastos que tienes
tú. No, pero deberíamos estar pagando una renta.
Entonces pagamos el proporcional a la renta,
no la hipoteca completa, pero si de todas formas
ibas a aportar para una renta, pues lo aportas
y yo me hago cargo de mi hipoteca. Ya. Tú pagas
la hipoteca y digamos tu novio o tu novia se
viene contigo a vivir y... ¿Pero cómo le vas
a cobrar renta a tu pareja? Suena muy raro. Son
acuerdos. O no, yo gano más. O no, yo gano más.
Yo aporto completo. No pasa nada porque además,
si nos llegamos a separar, que esto es súper
importante. A ver, la gente no quiere hablar
de que si un día nos separamos porque nos amamos
y estamos románticos. Claro. Tienen que hablar
de eso. Porque hoy nos amamos y estamos románticos,
pero no sabemos qué pase. Y tienes que hablar
de eso no porque estés pensando en separarte.
Tienes que hablar de eso porque si eso llega,
tiene que haber acuerdos previos para que ese
día no sea un caos y no entre la emoción. Porque
como me pusiste el cuerno, te voy a quitar hasta
los calcetines. No. A ver, tenemos un acuerdo.
¿No? Tenemos un acuerdo. Si algo pasa, esta es
la forma en la que vamos a dividir los bienes.
Y pues sí, la regaste o la regué. y no lo hicimos
bien, pero el acuerdo de dinero es como lo teníamos
pensado. Pero hay que hablarlo. Por eso hay que
hablarlo, pero cuando estamos enamorados o ilusionados
o muy románticos y muy todo lo mío es tuyo, no,
hombre, no te preocupes por eso, no, espérate,
o sea, ¿qué más quieres? Y está muy padre, pero
no siempre se sostiene. Es muy romántico, muy
bonito, muy amoroso, pero no siempre se sostiene.
Eso hay que sostenerlo con finanzas, con un presupuesto,
si me alcanza en el estado de cuenta. Escuchaste
lo que dijo Nilda Charavillo en el segmento anterior.
Cuando estás enamorado, no te cases. Sí, totalmente.
Porque no estás pensando. No. Estás nublado.
Porque es que un acuerdo prenupcial tiene mucho
sentido. Total. Pero no suena romántico. No,
no suena romántico. Pero a ver, también creo
que tiene que ver con la edad. Yo creo que a
nuestra edad, que somos muy, muy jóvenes, muy,
póngale ahí, muy con letras grandes. Comparados
con quién? con unos más grandes. ¿Entiendes,
Marco? Con unos más grandes. Iba a decir algo
y me censuré. Iba a dar un nombre y me censuré.
Entró la razón en mí. Bendito, bendito. Bueno,
nosotros que somos muy jóvenes, pero que tenemos
cierta madurez. Comparados con el Papa, somos
muy jóvenes. Sí, exacto, exacto. Y hasta con
Donald Trump. Muy jóvenes comparados con él.
Muy bien. Muy jóvenes. Bueno, entonces. creo
que tenemos acuerdos de mayor madurez. O sea,
sí nos enamoramos, pero ya no enloquecemos como
en la adolescencia. Sí, a nuestro lado no sería,
yo no lo vería mala onda. Muy fácil sentarnos.
Chiquito, chiquita, pues hemos tenido, tú y yo
tenemos herida. Nos hemos pasado re bien. Hemos
pasado bien, pero tenemos historias, ya sabemos,
vamos a hacer un pronunciado para que estemos
tranquilos. Sí, vamos a organizar cómo va a estar
esto por si un día nos separamos. Aparte, a ti
no te daría tranquilidad, suponiendo que tú seas
la que tiene, la que gana más dinero. Porque
en este caso, tú eres la desarrolladora, empresaria,
desarrolladora. Entonces, tú tienes más dinero
y te pones con alguien. Y entonces, también sería
como una prueba de que te demuestra que esa persona
no está contigo para quitarte el dinero. Sí,
por supuesto. ¿No? Sí. Porque puede ser que...
Y ojo, seguramente, si hacemos un acuerdo de
separarnos y has vivido X cantidad de años conmigo
y de repente... me estás apoyando y estás en
mis proyectos y tal, obviamente no me voy a ir
y voy a decir, bueno, gracias, bye. No. Obviamente
vas a participar de esto que estamos construyendo
porque ahora estamos juntos. Pero no te van a
pedir la mitad de algo que no construyeron contigo.
No, pues claro que no. Porque tú como adulto,
no es lo mismo que te cases a los 20 años y construyan
todo juntos, aunque uno se quede en casa. Sí,
pues yo ya traía mis canicas. Sí, pero ponle
que te casas con alguien y él o ella se quede
en casa y entonces, pues, Está en casa, pero
construyeron juntos. Entonces ahí sí 50 -50.
Pero si conoces en una edad adulta a alguien
donde tú ya tienes tus cánicas y esa persona
no te ayudó a construir tus cánicas, mismo que
te pida la mitad si se separan. No, pues no.
No, no, no. Pero tiene que ser hablado. El punto
aquí es el atrevernos a abrir la conversación.
Y repito, creo que la edad... es un factor importante.
Cuando somos muy jóvenes y enloquecemos de amor,
sí estamos, sí, no queremos, no, no, no, no importa.
Nunca nos vamos a separar, ¿no? Nunca nos vamos
a pelear y todo lo que yo tengo te lo voy a dar.
Ah, no. ¿No? Año. Oye, dice aquí José Bastián,
dice, ni los calcetines vienen completos, luego
se pierde uno de ellos. Tienes toda la razón.
Toda la razón. Así que ni un par te dejan. No
podemos prometer. que esto va a durar para siempre
porque mañana somos personas distintas y que,
bueno, evolucionamos. No siempre evolucionamos
de la misma forma y crecemos igual. Y nos equivocamos.
Los seres humanos nos equivocamos. Totalmente.
La cajeteamos. Totalmente. Entonces, hacer acuerdos
es súper importante. Entonces, ya vimos metodología
número uno, la proporcional. Ganas más, pones
más. Gano menos, pongo menos. ¿Ok? La otra...
es contribución bruta. Si nuestro presupuesto
da que gastamos 3 mil o 5 mil dólares al mes,
vamos a poner 50 -50 de eso. Obviamente el que
gana más tiene un excedente mayor, el que gana
menos puede ser que esté poniendo todo su sueldo
ahí. Entonces, no sé qué tan buena sea. La ventaja
de esto es que quien tiene mayores ingresos no
se siente penalizado por su éxito, pero el que
tiene menores ingresos dice, tú estás poniendo
el 50 de lo que ganas y yo estoy poniendo casi
todo el dinero que entra. Y aquí hay muchas quejas
de las parejas. En esta metodología, digo, yo
que he visto así en terapia financiera, esta
conversación es, oye, pues para eso me voy con
un roomie. ¿No? Sí. Pues si vamos a poner 50
-50 y a ti no te importa que yo gano la mitad
de lo que tú ganas, pues es como estar con un
roomie. O sea, no siento que hay un apoyo de
mi pareja que gana más. Entonces este sería como
el lado flaco de esa metodología. A lo mejor
si ganan más o menos lo mismo, ahí sí funciona.
Ahí sí funciona. Porque entonces, bueno, tú estás
poniendo el 30 o 40 o 50 % de tu sueldo y yo
estoy poniendo esa misma parte y con eso vivimos
y tenemos ese otro excelente para... Lo que sea.
También puede ser para un proyecto conjunto.
Oye, pues ponemos para viajes, para inversión.
Empezar a hacer inversiones juntos, eso es súper
importante. Es casi como tener un hijo, porque
si tenemos un negocio juntos, pues sí nos podemos
pelear, pero al día siguiente nos tenemos que
ver para revisar el negocio. Sí. Entonces eso
es importante. Entonces la proporcional, esa
es la contribución bruta, o sea, todo parejo.
Y la tercera, ¿cuál sería? Y la tercera... Es
la completa combinación. ¿Cómo? Sin importar
cuánto ganes o cuánto gane yo, todo va a un mismo
fondo. De ahí se pagan gastos, de ahí se hace
todo. Todo lo metemos ahí. Todo lo metemos al
mismo lugar. Todo lo que tú ganas, todo lo que
yo gano. Sin importar quién gana más. Sin importar
quién gana, ¿me dolió? Sí. ¿Por qué te guardo
mi dinero? Porque no tengo nada de espacio personal,
ni tú tampoco. No, nadie. Pero bueno, es otro
acuerdo. Es otro acuerdo. Es otro acuerdo. Hay
que hablarlo. Y en ese acuerdo tú puedes decir,
ok, de aquí todos ponemos el mismo fondo. Obviamente
primero está el presupuesto, que es el que ya
hicimos, que es la renta, la luz, bla, bla, bla,
bla. Y de ahí decimos, ok, el 30 % de esto va
a inversión. El 20 % va a juguetes, te lo gastas
en lo que quieres y ese es tu presupuesto de
juguetes y yo el mío y ese es para lo que nos
dé la gana. Yo le llamo juguetes a las compras
que no necesitas, pero porque quieres y puedes,
te las vas a comprar y está bien. Yo sí estoy
en contra de eso de aguántate de todo. No, solo
tenlo en un presupuesto. Claro. Sí, tú no estás
diciendo que ninguna metodología sea mejor o
peor. No. Siempre estás diciendo hay tres formas,
hay que hablarlas, hay que discutirlas y tu pareja
que nos escuchas encuentra lo que a ti te conviene.
Sí, qué te conviene, con qué te sientes cómodo.
Creo que esto es súper importante, con qué te
sientes cómodo. Porque eso de, o sea, hicimos
el acuerdo, pero yo siento que no es justo para
mí. Yo no me siento cómodo, yo no siento que
tú estás aportando lo suficiente, etc. Eso no
está padre. No, no está padre. Algo que decía
nuestro querido Robert Kiyosaki, siempre decía,
en ausencia de reglas, cada quien crea sus propias
reglas. En ausencia de reglas, cada quien crea
sus propias reglas. Y cuando no pones las reglas,
entonces cada quien puede asumir, ah, no, vamos
a ir proporcionales, ah, no, vamos a ir de contribución
bruta, ah, no, vamos a ir con completa combinación.
No asumas, háblalo, háblalo, háblalo. Ahorita
los que nos van a hablar son los que ponen el
dinero para mantenernos aquí en Grupo Fórmula.
Volvemos después de mensajes. Oye, quiero decirle
que ¿puedo contar tu historia? Sí. Andrea, nuestra
productora rebelde, fue una clase que era de
pilates. Fue una clase de pilates y se encontraba
a una señora, a una güera, con una gorrita de
Maga, de Make America Great Again. ¡Oh, my goodness!
Y Andrea le dijo, ¿cómo se atreve? Le dijo, ¡qué
blanquillos! ¡Qué valor! ¡Qué valor de andar
en México con esa gorra! No es posible. Bien,
Andrea, bien. Oye, ¿y la señora sabía lo que
traía? Porque estoy sospechando. No tenía idea
de lo que traía, ¿verdad? Claro que sabe. Así
sabía. Claro que sabe. Yo me los he encontrado
en los aviones así con su gorra. ¿Mexicanos?
En México. No mexicanos. No, no, estadounidenses.
Ah, no, no. Ok, ok. Pero en México. Y lo mismo
he pensado. O sea, Andrea le dijo lo que yo he
pensado y no he dicho. O sea, qué bolas, qué
plantillo, qué valor de andar en México con una
gorra que es el símbolo de la persecución a los
latinos, a nuestros paisanos en Estados Unidos.
O sea, si lo crees y lo quieres, está bien, pero
guárdatelo allá en tu país. No lo puedes traer
aquí. Es absurdo. Es muy estúpido. Qué poca.
Es muy estúpido. Es muy estúpido. Además de insensible,
es muy estúpido. Te pueden dar un susto, eh,
morra. Ahí te aviso. Ahí, morra. Ahí, morra.
Sí, no sé si me vayan grabado a Andrea peleando
con la señora y me la vayan a sacar con Lady
Gorra. Lady Gorra. Pero aquí la defendemos, Andreita.
Sí, no, es lo que te iba a decir. A ver. ¿Quién
la va a criticar por eso? Si vienen acá a vivir
y andan con esa gorra... Absurdo. No, no, no.
Absurdo. No, no, no. Pero te digo, es una estupidez,
¿eh? Porque en una de esas, digo, Andrea es muy
educada y nomás le dijo tres cosas, pero... Claro.
Otra baila una cachetada. O sea, y bien merecida
señora. Le aviso. Fíjate, fíjate. Bueno, volvamos
a hablar del dinero, las metodologías del dinero.
Repasando para los que nos acaban de sintonizar,
estamos con Mariana Padilla, empresaria y experta
en economía y finanzas, hablando de la comunicación
en la pareja y el dinero. Tres metodologías.
Una, la proporcional, que es, en síntesis...
Que es, si tú ganas más, pones más. Si yo gano
menos, pongo menos. Pero yo quiero ganar más,
entonces yo pongo más. No te preocupes. La otra
es la metodología de la contribución bruta. Sí,
es sin importar cuánto ganes, ponemos 50 y 50
del presupuesto familiar. Y lo demás es para
cada quien. Es parejo, no importa quién gane
más. No importa quién gane más. Y la tercera
es de la completa combinación. Sale Dios calofriosa,
mi queridísimo amigo Marco. Por poco sale corriendo.
O sea, pones todo. Pones todo. Como en la pirinola,
todos ponen. Todos ponen. Como en los kibbutz
allá en Israel, que le das tu sueldo al kibbutz
y ahí todo el mundo es comunidad. Así como socialismo.
Sí, comunismo puro y duro. Aquí está todo mi
cheque. Todo mi dinero está aquí. Ojo, no quiere
decir que porque todo mi dinero yo ya no puedo
disponer. Ahí hacemos un presupuesto conjunto.
Tengo que ver qué recupero. Sí, exacto. Ahí hacemos
un presupuesto conjunto y primero son los gastos
y luego ya vemos qué porcentaje para viajes,
qué porcentaje para inversión, qué porcentaje
para los juguetes de cada quien. Oye, pero el
tema... que dice Mariana, que es muy cierto.
Tú dices, ay, qué poco romántico hablar de estas
cosas. Si no hablas de estas cosas, de todas
formas, una de ellas se va a aplicar y a lo mejor
tú quieres aplicar una y tu pareja la otra y
ahí viene el conflicto. Pero como no lo hablamos,
entonces uno de los dos siempre va a estar en
desventaja porque el otro decidió, el otro se
atrevió a decir, así nos vamos a organizar y
tú no tuviste voz o no tuviste elección. Y ojo,
no hay una metodología mejor que la otra. la
mejor es la que te acomoda ya vimos que a Marco
la última no le gusta nadita porque obviamente
casi siempre vas a ser el que más gana y entonces
es como ¿Qué es lo que decíamos? De repente el
que más gana va a sentirse penalizado por ganar
más. Aunque ahora que estoy pensando, yo estoy
casado con mi negocio porque nada más les entrego
el cheque de radiofórmula. Así que de alguna
forma ya estoy en ese sistema. Ya estás en ese
sistema, pero como nunca lo hablaste. No lo hablé.
Eres el hombre reprimido. Soy el hombre reprimido.
Para que vean que a los hombres también les pasa.
Nada más les depositan y ahí se gastan el dinero.
Bueno, a ver, en ausencia, lo que decía Kiyosaki,
en ausencia de reglas, cada quien crea sus propias
reglas. Por eso, cuando no hablas de, oye, ¿cuáles
van a ser las reglas? Tú asumes una regla, yo
asumo otra, porque a lo mejor venimos de una
relación o de una costumbre o de una casa donde
eran las reglas y tú asumes que, oye, no, así
van a ser. Y las reglas se ponen en pareja, aunque
uno genere y el otro no. Ojo con esto. O sea,
no... Porque no generas dinero, estás en desventaja
a la hora de tener esta conversación. En esta
conversación somos una pareja, los dos tomamos
decisiones, los dos tenemos voz y los dos llegamos
a acuerdo. Esa parte es súper importante. Y sí
es cierto. Muchas personas pueden decir, oye,
mi papá le da el cheque a mi mamá. Porque ese
es un sistema. En mi casa sí era. Mi papá le
daba el cheque a mi mamá y desde mis abuelos,
mis abuelitos, o sea, los papás de mi papá que
son con los que yo crecí, o sea, la familia más
cercana, mi abuelito le daba el cheque a mi abuelita
y mi abuelita le daba hasta para el pasaje. O
sea, la mujer administraba. La mujer administraba.
En mi familia sí viene así. Como yo vengo de
un hogar donde no hubo papá, pues mi mamá ganaba.
O sea, no tuve esa... No tengo ningún ejemplo,
pero eso es muy común, que el papá llegue y a
la mujer le dice, aquí está el cheque. Oye, pero
después se divorciaron y mi papá dijo, bueno,
ya no te tengo que dar ni más. Sí, ahí valió.
Sí, no, ya no. Qué fuerte. Sí, pero bueno, o
sea, digo ahí, pero volvemos al punto. No hubo
un acuerdo y entonces dijo, bueno, pues entonces
ahí nos vemos. Hay que hablarlo. Ahora, cuando
lleguen los hijos, porque tenemos gastos en pareja,
pero si decides tener hijos. O sea, la gente
que mete a sus hijos a escuelas privadas y me
cuentan las cantidades de dinero que cuesta una
colegiatura, que por cierto ya están tratando
de hacerlo deducible o ya es deducible, no sé.
Como no tengo hijos, no sé. Debería. Sí es, ¿no?
Sí es. ¿Sí? Sí es. 100%, si no es... Están trabajando,
creo que no es deducible, pero debería de ser
deducible. Total. Porque le quitas una carga
al gobierno. Claro. Te meto a una escuela privada,
dedúcelo de impuestos, me quitas carga de gobierno,
le puedo dar la escuela a quien realmente lo
necesita. A quien realmente lo necesita, por
supuesto. Y hazlo deducible, porque son unos
dinerales la colegiatura, pero dinerales. El
otro día llegó, no recuerdo quién, y dice, acabo
de comprar un carro. ¿Cuál? No, en la escuela.
O sea, me costó lo mismo que un auto. Y yo decía,
pues también, ¿a dónde? O sea, ¿por qué? Pues
las escuelas privadas buenas. Se están de loco.
Es una locura. Y si tienes dos, tres niños. No,
bye. O sea, ya no tienes más que para eso. Entonces,
eso cambia mucho. Cuando llegan los hijos, empiezan
ya una cantidad de decisiones mucho más complejas
para una pareja. Porque es, ¿a qué escuela lo
vamos a mandar? ¿Cuánto nos va a costar? ¿Cómo
se va a vestir? ¿Le vamos a comprar celular o
no? O sea, empiezan una serie de decisiones.
Y es que, queramos o no, dependiendo de la escuela
donde lo vas a meter, se derivan las otras decisiones.
Ya no lo puedes vestir con cualquier cosa porque
le van a hacer bullying. Ya va a tener que...
O sea, tiene un estándar distinto que el niño
tiene que cumplir porque si no va a tener problemas
en la escuela. Sí, sí, sí. Los financieros y
se combinan otras cosas. Por ejemplo, dices tú,
si no lo hablas y ya casado, tu pareja te dice
que yo quiero que vaya a una escuela religiosa
y tú, no, yo ni por error quiero que vaya a una
escuela religiosa. Imagínate. Imagínate el conflicto
en pareja. Sí. Qué delicado, ¿no? No, terrible,
porque además estamos hablando de lo que quiero
que sea sus creencias y su futuro. Y si no estamos
de acuerdo, qué difícil. ¿Qué le van a enseñar
en la escuela? Porque ahí va a aprender, o sea,
le van a reforzar lo que quieres y lo que no
quieres. Sí, yo toda mi vida fui a un colegio
católico. ¿Y qué tal? Yo no tengo queja, a mí
me fue muy bien, pero sí conozco historias de
terror. Yo tuve historias de terror en colegio
católico. Pero a mí no me fue mal, yo no tengo
nada malo que decir y no voy a inventar para
hacérmela interesante. A mí me fue muy bien,
pero sí conozco historias de terror. Qué bueno
que te fue muy bien, pero sí yo vi historias
de terror. Yo estuve en escuelas públicas, privadas
no católicas y privadas católicas, estuve en
las tres. Y las peores experiencias fueron en
las privadas católicas. Sí. Terrible. Estaba
muy fuerte. No es para hacerme el interesante,
pero sí. No, no, por eso dije, o sea. A mí no,
yo sé que todo el mundo tiene, pero yo no tengo
historia. Ay, lo siento, Mariana. Ya sé, no tengo
algo interesante que contar. No puedes convivir
con nosotros, amiga. Oye, hablar del dinero,
hablar de educación, hablar, hablar, comunicación,
no obviar nada. Lo que es obvio para ti no es
obvio para la otra persona. Totalmente, el sentido
común no existe. Y ojo, a ver, acabas de decir
algo, la clave. Siempre que hablamos con las
personas dicen... La clave de una buena relación
es la comunicación. No, señores. La clave de
una buena relación es la voluntad del entendimiento.
Porque comunicar es yo te digo, pero a ti te
vale madres. Perdón por el francés, pero es la
verdad. Entonces, comunicar no es suficiente.
Lo que es suficiente es que haya voluntad de
tu parte de entender lo que te estoy diciendo,
lo que estoy sintiendo y lo que realmente me
interesa. Entonces, la clave en la relación no
es comunicar. Es la voluntad de, yo estoy aquí
para entenderte, no para ver a qué hora te callas
y puedo hablar. Para entendernos y para negociar.
Sí, claro. Porque si estás en pareja tienes que
negociar. Oye, una negociación, así como decíamos
lo de la escuela, religiosa o no religiosa, ¿le
vamos a hablar de dinero a nuestros hijos? ¿Qué
le vamos a enseñar sobre el dinero a nuestros
hijos? Por favor, sí, urgente. ¿Les vamos a dar
todos los juguetes que quieran? Yo, por ejemplo,
me ha tocado ir a casa de amigos. Dice, ah, mira,
te voy a enseñar la habitación donde crecí. Pues
te llevan a la habitación donde crecieron y están
atascadas de juguetes, atascadas de todos los
juguetes de la infancia. Yo ni habitación tuve,
yo dormía, porque en la casa donde vivíamos vivía
con mi mamá, entonces yo no tuve colección de
juguetes ni nada. Y veo todo eso y digo, guau,
qué diferencia de mi infancia a la de ellos.
Y me pongo a pensar, si yo fuera papá, que no
lo soy, ¿le daría todos los juguetes? No. Ajá,
pero eso lo tienes que hablar. Lo tienes que
hablar. ¿Cómo los vamos a educar? Yo creo que
sí hay que educarlos en la cultura del esfuerzo,
sí hay que educarlos en la cultura de la meritocracia,
sí hay que educarlos en la cultura. de orden,
de disciplina. Y sí hay que hablar con los niños
de dinero desde que se pueda, porque con nosotros
no hablaron de dinero, Marco. No, nada. No sabíamos
ni de dónde venían. O sea, sí sabíamos que nuestros
papás trabajaban y que nuestras mamás, sobre
todo, digo, mi mamá, que trabajó hasta el último
de su vida, una mujer admirable, de verdad. Que
en paz descanse, le mandamos mucho amor a tu
mamita. Sí, te amo, mami. Ay, perdón, ya olvidé.
Pero... No nos enseñaron nada. Y ojo, tampoco
lo sabían. O sea, tampoco es, ¿por qué no me
dijiste? No sabían nada. ¿Cómo van a hablar de
lo que no saben? Y yo siempre pongo este ejemplo
de la primera vez que tuviste dinero, alguien
puso dinero en tu mano y nunca te dieron instrucciones.
Porque fue tal vez un domingo, un tío, un padrino,
tu mamá o tu papá o el abuelito, de toma mi amor
para que vayas a la tienda. Entonces la programación
es, ok, cuando yo tengo dinero que tengo que
ir, gastar. Sí. Tengo dinero, a la tienda. Claro.
¿No? Y digo, nuestra generación, muy jóvenes,
recuerden, muy jóvenes, llegábamos a la tienda,
poníamos el dinero así y de, ¿para qué me alcanza?
O sea, esta es para que se acabe. Sí. Y esa fue
la programación con el dinero. El dinero es para
gastárselo. Sí, el dinero es para gastar hasta
que se acabe. ¿Y qué crees? Lo hicimos muy bien
porque así lo hicimos por muchos años. Claro.
Y nosotros, ustedes y todos, nosotros, ustedes,
ellos. Entonces, sí tienes que hablar con los
niños de dinero y decirles, a ver, aquí tienes
tu presupuesto. Empezar a decir, Las palabras
importantes que van a ser sus herramientas de
vida. La idea del presupuesto. ¿Cuándo aprendimos
nosotros de presupuesto? Cuando era demasiado
tarde. Cuando menos en mi caso. Ahí sí tengo
mi historia dramática. Ahí sí puedo decir mi
historia dramática. Yo aprendí de presupuesto
demasiado tarde. Cuando ya no me alcanzaba el
presupuesto. Pero si tú a un niño le dices, aquí
está tu presupuesto. Te va a preguntar qué es
presupuesto. Pero qué maravilla desde chico que
te enseñen. O sea, la diferencia entre la gente
que tiene éxito financieramente y no, una de
las diferencias es entre la gente que lleva y
la que no lleva un presupuesto. Totalmente. Las
reglas del juego del dinero. Las reglas del juego
del dinero. Imagínate que desde niño te dijeron,
a ver, chiquito, vamos a llevar un presupuesto.
Sí. Si me acuerdo que mi dinero de niño era,
pedía, me daban la gastada, le llamaban. El abuelito
te regalaba dinero, la tía te regalaba. El domingo.
Lo metí en una cajita y de la cajita, pues de
repente era para comprarme. me acuerdo que andaban
de moda unos changos que te vendían y pues me
gastaba el dinero en un chango entonces esa era
mi educación financiera me regalaban el dinero
lo guardaba en una cajita Y me compraba un juguete.
Me lo gastaba. O sea, era guardar para gastar.
Era gastar. Eso es lo que mucha gente me dice.
No, a mí sí me enseñaron a ahorrar. Y yo, ¿para
qué era el ahorro? Para comprarte algo más grande.
Entonces, no te enseñaron a ahorrar. Te enseñaron
a... ¿Me compro cosas chiquitas o me compro cosas
grandes? Pero me compro, me gasto. Me lo gasto.
El dinero es para gastárselo. Qué maravilla que
te hubieran enseñado. Ok, vamos a aprender a
multiplicar tu dinero. Exactamente. Te compras
un juguete, pero está la mitad para el juguete
y la otra mitad... Sí, sí, sí. Vamos a meterla
al banco, abrir una cuenta de banco. Sí, empezar
una inversión. Sí, así. ¿No? Entonces... Creo
que esta puede ser la primera conversación. Si
te voy a dar 5 pesos, 10 pesos, 100 pesos, 100
dólares, entonces, a ver, mi amor, este va a
ser tu ingreso y volvemos al punto de hablarles
de las palabras, el vocabulario del dinero. Este
va a ser tu ingreso semanal y de este ingreso
vas a hacer tu presupuesto de gastos, lo que
te gastas en el colegio todos los días, bla,
bla, bla. Y luego... Esto va a ser tu ahorro
de inversión. Oye, y concientizar al niño. Si
estás en una escuela privada o no, porque de
todas formas hay gastos en pública o privada,
decirle, mira, mi amor, estos son tus gastos.
Esto es lo que le cuestas a mamá y papá. Está
bien, no pasa nada. No te lo estamos echando
en cara. Sí, no, no. Para que valores y entiendas
que las cosas cuestan. Entonces, mira, y empiezas
a educar. Sí, sí, sí. Pero sin... A lo mejor
tú dices, Mariana Padilla, dices, no, sí, ya,
ya. Si yo tuviera hijos, los educaría así. Y
te puedes casar con alguien sin darte cuenta
y que te digan, no, estás loca, Mariana. ¿A los
niños no se les habla de dinero? ¿Cómo crees?
Les vas a dar todo lo que quieran, todo lo que
yo no tuve. Creo que también viene de ahí, viene
de una herida, viene de una herida. Todo lo que
yo no tuve se los voy a dar a ellos y también
todo el daño que les estás haciendo que no te
hicieron a ti porque por eso tú saliste adelante.
Claro, pero hay que hablarlo. Sí. Oye, a ver,
hablando de dinero, ¿qué sistema vamos a usar
nosotros? Si llegamos a tener hijos, ¿cómo los
vamos a educar? ¿Cómo los vamos a educar? Exactamente.
Sí. Sí, o sea. Qué fuerte, ¿no? Y eso hay que
hablarlo antes de casarte. Antes. Ahorita que
viene el 14 de febrero, súper importante. Para
mí el día es pura mercadotecnia, pero al final
de cuentas es haz una cita con tu dinero. Haz
una cita con esta conversación. Si de verdad
queremos un futuro juntos, el futuro implica
dinero. Claro. El futuro tiene dinero. De otra
forma, te enamoras, te emocionas, te empiernas,
te embarazas, te casas. Y luego averiguas. No,
hombre, ya ahí donde viene todo el problema.
Luego averiguo. Sí, sí, sí. Luego averiguo. No,
no, no. No, no, no, no, no, no. No, porque además
se va a poner feo. It's gonna be ugly. Se va
a poner feo. Ugly, ugly, ugly. Sí. Cuando llegue
la conversación y nos demos cuenta que no estamos
de acuerdo en nada, ni en organizar nuestras
finanzas, ni en cómo educar a los hijos, ni nada,
se va a poner feo. Muy bien. Mariana Padilla,
gracias amiga por esos consejos. Amiga, ¿dónde
te encontramos para aprender más de ti? En todas
las redes sociales, Facebook, Instagram y TikTok,
Mariana Padilla Top. Ahí hablamos de dinero en
pareja y de las reglas del juego del dinero,
que es lo mismo. Estos sistemas ya están, nomás
que si no lo hablas. pierdes las reglas del juego
del dinero también ya están pero si no las conoces
pierdes hay que hablarlo en ausencia de reglas
cada quien va a querer jugar con sus propias
reglas y eso es caótico caótico caótico habla
pon las reglas no tengas miedo a veces es que
si hablo de esto lo voy a perder o la voy a perder
mejor pues mejor De una vez, papá, de una vez,
vámonos. Si no puedes tener buena comunicación
con tu pareja, no puedes hablar de dinero, no
puedes hablar de educación, del futuro, mejor
truena. Sí, sí, necesitas buscar otra pareja
con la que sí puedas tener esta conversación
y con la que sí puedas organizarte y tener un
futuro juntos. El futuro lleva dinero, entonces
una vez hablemos de él. Pues feliz día del amor
y la amistad adelantado. Hablando de amor y amistad,
ya me quiere llevar Marina Padilla a un pueblito
mágico que no conozco, que se llama Atlixco Puebla,
que está hermoso, ¿verdad? Es una cosa hermosa,
es Atlixco de las flores. ¿Así se llama? Así
se llama. Atlixco de las Flores. Atlixco de las
Flores. Y Atlixco quiere decir lugar con agua.
Ajá. Porque tiene mucha agua, muchas flores.
Es un lugar hermoso y verde a donde nos vamos
a ir. Y que te vas, puedes irte por Cuernavaca
y de ahí llegas. Te puedes ir por Cuernavaca.
O sea, quienes viven en el sur de la ciudad,
salen, la salida a Cuernavaca y por moral los
llegas a Atlixco. O de este lado en la México
Puebla, también una belleza. Atlixco, Vanamar,
vayan. Quiero ir, quiero ir a conocer. Porque
de manera parida se anda aventando un desarrollo
allá. Hermoso. Y están unos terrenitos, unas
casitas muy bonitas. Y yo, ay, qué interesante.
Es lo que estamos haciendo allá. Y es muy importante,
Marco, que los desarrolladores inmobiliarios
asumamos la responsabilidad de hacer desarrollos
verdes. Entiendo que en las ciudades no es fácil,
pero entonces empezar a diseñar desarrollos en
donde... Somos más verdes, más conscientes con
la naturaleza. Sé que es un tema con el que tú
estás súper, súper casado, súper comprometido.
Y a partir de este desarrollo, para nosotros
también es prioridad. Así es que vayan a Atlixco,
vayan a mis redes sociales, pregunten por estos
desarrollos que la verdad es que están hermosos.
Y Bosque Azul, que es este desarrollo en Atlixco,
es una belleza. Sí, te va a encantar. Lo tienes
que ir a ver. Sí, lo voy a ir a ver. Aquí lo
vamos a comprometer de una vez. Sí voy, sí voy.
Comprometido. a Mariana Padilla en redes sociales
y ahí para que puedan ver este desarrollo bonito
que tiene en Puebla en una de esas en una de
esas me convence en una de esas nos hacemos vecinos
exactamente muy bien pues gracias Mariana Padilla
cuídate mucho gracias por venir gracias yo feliz
de estar aquí siempre gracias a todos amigos
se quedan con Enrique Acevedo en Grupo Fórmula
soy Marcantonio Regil gracias gracias gracias
sigan en Grupo Fórmula alcanza tu máximo potencial
esta fue una producción de Grupo Fórmula