WEBVTT

00:00:01.199 --> 00:00:04.240
Busca este y todos los contenidos de Grupo Fórmula

00:00:04.240 --> 00:00:10.740
en tu plataforma de podcast preferida. Es muy

00:00:10.740 --> 00:00:14.679
importante aprender a cuidarnos. Todo tiene importancia.

00:00:14.779 --> 00:00:18.579
Cuerpo, mente, corazón y dinero. Darle tiempo

00:00:18.579 --> 00:00:22.699
a las cosas. Darle tiempo a las cosas. Para alcanzar

00:00:22.699 --> 00:00:27.379
tu máximo potencial. Marco Antonio Regil en Fórmula.

00:00:27.420 --> 00:00:31.449
¡Comence! Buenos días, buenos días a toda la

00:00:31.449 --> 00:00:34.130
República Mexicana. Los saludo desde Playa del

00:00:34.130 --> 00:00:37.509
Carmen en Quintana Roo. Tengo el gusto de estar

00:00:37.509 --> 00:00:40.109
por acá de visita porque esta semana me toca

00:00:40.109 --> 00:00:43.509
dar tres conferencias en esta zona. Ayer di conferencia

00:00:43.509 --> 00:00:45.390
justo a la hora del programa, por eso no estuve

00:00:45.390 --> 00:00:48.590
con ustedes en vivo. Pero hoy estoy aquí y estaremos

00:00:48.590 --> 00:00:50.609
transmitiendo las tres horas desde Playa del

00:00:50.609 --> 00:00:53.130
Carmen, Quintana Roo. Y le quiero agradecer muchísimo

00:00:53.130 --> 00:00:57.030
a nuestros amigos del Hotel Devotion Live Aqua

00:00:57.030 --> 00:00:59.429
en Playa del Carmen. Quintana Roo, que es un

00:00:59.429 --> 00:01:01.929
hotel precioso, y nos dieron las facilidades,

00:01:02.030 --> 00:01:04.250
nos prestaron aquí la suite presidencial para

00:01:04.250 --> 00:01:06.329
poder transmitir el programa, nos pusieron internet

00:01:06.329 --> 00:01:09.170
de alta velocidad, nos trajeron comida, todo,

00:01:09.310 --> 00:01:12.150
nos han tratado increíble. Desde aquí ya habíamos

00:01:12.150 --> 00:01:15.530
transmitido antes, fue cuando estuvimos entrevistando

00:01:15.530 --> 00:01:17.930
a la gobernadora del estado de de Quintana Roo,

00:01:18.010 --> 00:01:20.469
así que ya habíamos estado por acá. Gracias al

00:01:20.469 --> 00:01:23.510
hotel Devotion de Grupo Posadas por recibirnos

00:01:23.510 --> 00:01:26.469
aquí en este hermoso, hermoso hotel que les súper

00:01:26.469 --> 00:01:28.950
recomendamos cuando. Visiten Playa del Carmen.

00:01:29.069 --> 00:01:31.890
Bueno, pues hoy estaremos hablando de algo que

00:01:31.890 --> 00:01:36.290
se ha puesto muy de moda, el matcha. Hay matchamanía,

00:01:36.310 --> 00:01:42.569
todo mundo tomando té matcha. Está en boga por

00:01:42.569 --> 00:01:44.969
todas partes. Los ves en los estudios de yoga,

00:01:45.069 --> 00:01:47.170
lo ves en las cafeterías. Mucha gente está tomando

00:01:47.170 --> 00:01:50.069
matcha en vez de café. Y hoy tenemos a nuestra

00:01:50.069 --> 00:01:53.390
súper invitada, Natalie Marcus, nutróloga funcional,

00:01:53.409 --> 00:01:56.430
especialista en epigenética y longevidad, que

00:01:56.430 --> 00:01:59.159
viene a decir. ¿Qué onda con el matcha? ¿Qué

00:01:59.159 --> 00:02:01.980
dice la ciencia sobre el matcha? ¿Es verdad que

00:02:01.980 --> 00:02:04.719
tiene grandes beneficios? ¿Es verdad que es mejor

00:02:04.719 --> 00:02:08.860
tomar matcha que tomar café? cuáles son los seis,

00:02:08.960 --> 00:02:12.000
nos va a hablar de los seis beneficios más importantes

00:02:12.000 --> 00:02:15.219
del macha. Pero también estaremos hablando de

00:02:15.219 --> 00:02:17.939
alternativas, porque esta moda del macha, la

00:02:17.939 --> 00:02:21.139
machamanía, ha traído como consecuencia que haya

00:02:21.139 --> 00:02:24.439
problemas y escasez de macha, porque en el mundo

00:02:24.439 --> 00:02:26.840
entero se ha puesto de moda y todo mundo lo está

00:02:26.840 --> 00:02:29.560
consumiendo y hay desabasto y los precios han

00:02:29.560 --> 00:02:33.259
subido. ¿Qué más podemos consumir además del

00:02:33.259 --> 00:02:35.639
matcha? Hay otras cosas que nos pueden dar los

00:02:35.639 --> 00:02:40.319
mismos beneficios además del matcha. Es lo mismo,

00:02:40.340 --> 00:02:42.020
¿se acuerdan con la quinoa? Cuando se puso de

00:02:42.020 --> 00:02:44.300
moda la quinoa, que es un superalimento y es

00:02:44.300 --> 00:02:46.560
maravilloso. Bueno, pues la gente en Perú ya

00:02:46.560 --> 00:02:48.979
no podía comer quinoa porque la estaban exportando

00:02:48.979 --> 00:02:51.340
a todas partes y subieron los precios. Entonces,

00:02:51.340 --> 00:02:54.569
cada vez que un alimento se pone de moda, Por

00:02:54.569 --> 00:02:57.490
su salud, por sus beneficios. Siempre hay una

00:02:57.490 --> 00:02:59.270
consecuencia cuando el mundo entero empieza a

00:02:59.270 --> 00:03:01.370
consumirlo. Y obviamente lo que queremos es consumir

00:03:01.370 --> 00:03:04.689
local, consumir regional, consumir con responsabilidad.

00:03:04.729 --> 00:03:06.849
Así que hablaremos de los beneficios del matcha

00:03:06.849 --> 00:03:09.189
con Natalie Marcus y también de las alternativas

00:03:09.189 --> 00:03:12.189
para no desabastecer al mundo de matcha y que

00:03:12.189 --> 00:03:14.430
los precios no sigan subiendo y subiendo. Y también

00:03:14.430 --> 00:03:16.810
más adelante en el programa estará la gobernadora

00:03:16.810 --> 00:03:19.009
del estado de Chihuahua, del estado más grande

00:03:19.009 --> 00:03:21.669
de México, que acaba de dar su cuarto informe

00:03:21.669 --> 00:03:24.120
de gobierno, Maru Campos. Vamos a preguntar a

00:03:24.120 --> 00:03:26.500
Maru lo que a todos los mexicanos nos importa.

00:03:26.620 --> 00:03:29.479
Número uno, ¿cómo anda la seguridad en ese estado

00:03:29.479 --> 00:03:32.520
fronterizo, el más grande de todo México? ¿Cómo

00:03:32.520 --> 00:03:34.699
anda el tema de la salud? ¿Cómo anda el tema

00:03:34.699 --> 00:03:38.099
del agua potable tan importante? ¿Cómo anda el

00:03:38.099 --> 00:03:41.099
tema de la comida y la salud para la gente de

00:03:41.099 --> 00:03:43.460
Chihuahua? ¿Cómo andan las exportaciones? Así

00:03:43.460 --> 00:03:45.360
que nos va a dar un breve resumen en 10 minutitos.

00:03:45.439 --> 00:03:48.099
Nos va a dar un resumen de lo que ella informó

00:03:48.099 --> 00:03:50.639
en su cuarto informe justamente ahí en Chihuahua

00:03:50.639 --> 00:03:53.020
hace 48 horas. Y más adelante. En el programa

00:03:53.020 --> 00:03:55.479
también tendremos a la gran Gaby Vargas, que

00:03:55.479 --> 00:03:58.500
se suma hoy aquí a Radio Fórmula para platicarnos

00:03:58.500 --> 00:04:02.539
del por qué cuando hablamos mal de alguien, lo

00:04:02.539 --> 00:04:05.620
que estamos haciendo es hablar mal de nosotros.

00:04:05.659 --> 00:04:08.060
Muy importante, Gaby Vargas está en el podcast

00:04:08.060 --> 00:04:09.740
de la semana. También les vamos a compartir un

00:04:09.740 --> 00:04:12.340
segmento de él con otro tema, pero la tendremos

00:04:12.340 --> 00:04:14.699
aquí con nosotros y estaremos cerrando. programa

00:04:14.699 --> 00:04:17.160
con el doctor Raúl Martínez Vite, que regresa,

00:04:17.160 --> 00:04:19.339
estuvo con nosotros en Monterrey, lo invitamos

00:04:19.339 --> 00:04:21.560
a que regresara, porque quedó pendiente el tema

00:04:21.560 --> 00:04:24.379
del ronquido, qué onda con normalizar, estar

00:04:24.379 --> 00:04:27.259
roncando y cuáles son los tratamientos y soluciones

00:04:27.259 --> 00:04:30.480
para dejar de roncar y volver loco o loca a nuestra

00:04:30.480 --> 00:04:32.939
pareja. Hacemos una pausa y arrancamos con el

00:04:32.939 --> 00:04:35.879
contenido desde Playa del Carmen, en Quintana

00:04:35.879 --> 00:04:38.420
Roo, aquí en el hotel. Devotion, volvemos con

00:04:38.420 --> 00:04:40.560
más después de mensajes, aquí en Grupo Fórmula.

00:04:52.009 --> 00:04:54.689
Antes de entrar con el tema del té macha que

00:04:54.689 --> 00:04:57.329
está haciendo furor y está en machamanía por

00:04:57.329 --> 00:04:59.970
todo el mundo, quiero recomendarles el podcast

00:04:59.970 --> 00:05:01.730
de esta semana porque está con nosotros Gaby

00:05:01.730 --> 00:05:05.170
Vargas, esta maravillosa escritora y conferencista

00:05:05.170 --> 00:05:08.410
Gaby Vargas, que nos habla del agotamiento mental

00:05:08.410 --> 00:05:12.670
crónico que vivimos con la autoexigencia cuando

00:05:12.670 --> 00:05:15.269
queremos ser exitosos, pero al mismo tiempo,

00:05:15.290 --> 00:05:18.550
al tratar de ser tan exitosos y ser tan competitivos,

00:05:18.629 --> 00:05:21.970
acabamos haciéndole daño a nuestra salud. Buenísimo,

00:05:21.990 --> 00:05:25.110
lo estrenamos el domingo y está teniendo miles

00:05:25.110 --> 00:05:27.370
y miles y miles de vistas en el canal de YouTube

00:05:27.370 --> 00:05:29.149
y en todas las aplicaciones de podcast. Aquí

00:05:29.149 --> 00:05:31.829
es un segmentito de lo que Gaby Vargas nos comparte

00:05:31.829 --> 00:05:34.370
que creo que es muy importante. Queremos éxito,

00:05:34.370 --> 00:05:36.889
pero no queremos deteriorar nuestra salud tratando

00:05:36.889 --> 00:05:39.050
de lograr el éxito. Escuchemos a Gaby Vargas

00:05:39.050 --> 00:05:50.839
aquí en Radio Fórmula. Desgaste emocional. No

00:05:50.839 --> 00:05:53.360
queremos ser mediocrones, obvio, ¿no? Exacto.

00:05:53.360 --> 00:05:56.620
Queremos ser gente... Exitosa. De éxito, ¿no?

00:05:56.660 --> 00:05:58.439
Me acuerdo de los libros de autoayuda en los

00:05:58.439 --> 00:06:01.259
70, hablaban de eso, ¿no? Por eso somos la generación

00:06:01.259 --> 00:06:03.279
X los que queremos ser perfectos, ¿no? Porque

00:06:03.279 --> 00:06:06.319
era buscar la excelencia. No queremos ser mediocres,

00:06:06.339 --> 00:06:08.560
pero tampoco quiero vivir con autoexigencia destrozando

00:06:08.560 --> 00:06:10.639
mi vida. Es que yo creo que la clave, y claro,

00:06:10.680 --> 00:06:13.920
es una dicotomía que muchísima gente vive. El

00:06:13.920 --> 00:06:16.800
chiste es encontrar... ¿Cuál es donde tú te sientes

00:06:16.800 --> 00:06:19.199
bueno, donde te pasa el tiempo y no te das cuenta?

00:06:19.399 --> 00:06:22.449
Porque ahí es eso. tu trabajo y tu misión en

00:06:22.449 --> 00:06:25.089
la vida y tu gozo. Cuando podemos conjuntar las

00:06:25.089 --> 00:06:27.529
tres cosas, no tienes ese estrés, no estás luchando

00:06:27.529 --> 00:06:29.790
contra corriente y te sientes más en calma que

00:06:29.790 --> 00:06:32.269
si no lo estás. Preguntarnos, ¿qué es lo importante

00:06:32.269 --> 00:06:34.970
para ti? ¿Vivir tranquilo y en paz? ¿O tener

00:06:34.970 --> 00:06:36.910
una cuenta bancaria de seis números? ¿Qué te

00:06:36.910 --> 00:06:38.730
va a hacer infeliz? ¿Qué te va a hacer que te

00:06:38.730 --> 00:06:40.230
divorcies? ¿Qué te va a hacer que tus hijos se

00:06:40.230 --> 00:06:42.290
sientan descuidados? ¿Qué te va a hacer sentirte

00:06:42.290 --> 00:06:44.389
vacío? Entonces, ¿cómo encontrar ese término

00:06:44.389 --> 00:06:47.170
medio, no? Ese término medio. Bajarle un poco

00:06:47.170 --> 00:06:49.870
al ego, pero subirle el volumen al alma. Esa

00:06:49.870 --> 00:06:51.750
sería una de las formas de decir, ok, quiero

00:06:51.750 --> 00:06:54.170
ser exitoso, quiero la excelencia, quiero que

00:06:54.170 --> 00:06:56.389
me vaya muy bien, pero quiero espacios. A lo

00:06:56.389 --> 00:06:59.050
mejor sería enfocarnos en cómo ser eficaces.

00:06:59.250 --> 00:07:02.149
O un espacio a darle gozo al alma. Darle espacio

00:07:02.149 --> 00:07:05.009
a tu alma a que se exprese en lo que a ti te

00:07:05.009 --> 00:07:07.250
apasiona, te hace feliz, te hace vibrarte, te

00:07:07.250 --> 00:07:09.990
hace sentirte vivo. No salir de la casa sin estar

00:07:09.990 --> 00:07:12.959
conectados contigo mismo. Estamos tan pendientes

00:07:12.959 --> 00:07:14.980
en la hora, en el tráfico, en las citas que tengo

00:07:14.980 --> 00:07:16.980
que hacer, que no estamos conectados. El momento

00:07:16.980 --> 00:07:18.920
que te conectas, te estás conectando con una

00:07:18.920 --> 00:07:21.519
ayuda sobrenatural, con un socio allá arriba

00:07:21.519 --> 00:07:23.800
que te está manteniendo la línea vertical. Eso

00:07:23.800 --> 00:07:25.819
te hace estar presente en lo que haces. Y al

00:07:25.819 --> 00:07:28.040
estar presente en lo que haces, te estresas menos,

00:07:28.199 --> 00:07:30.639
trabajas mejor, te desempeñas mejor, pero es

00:07:30.639 --> 00:07:32.740
estar conectado. Pero hay que hacer ese trabajo

00:07:32.740 --> 00:07:35.120
diario. O sea, gratis no va a venir. Tenemos

00:07:35.120 --> 00:07:37.480
que nosotros hacer el esfuerzo por buscar la

00:07:37.480 --> 00:07:41.990
vertical en lo horizontal. Maravillosa, Gaby

00:07:41.990 --> 00:07:44.670
Vargas, escuchen el podcast en cualquier aplicación

00:07:44.670 --> 00:07:46.430
de podcast, con mi canal de YouTube, Marco Antonio

00:07:46.430 --> 00:07:49.730
Regil TV, se llama Agotamiento Mental Crónico,

00:07:49.829 --> 00:07:53.170
recupera tu energía hoy, aprende a tener éxito,

00:07:53.269 --> 00:07:55.990
pero como diría la abuela, ¿a qué precio? No

00:07:55.990 --> 00:07:58.430
al precio de tu salud, no al precio de tu felicidad,

00:07:58.470 --> 00:08:01.449
porque eso, como bien sabemos, no es el verdadero

00:08:01.449 --> 00:08:04.569
éxito. Y bueno, ahora llega otra súper invitada,

00:08:04.569 --> 00:08:07.170
nuestra queridísima, admirada Natalie Marcus,

00:08:07.370 --> 00:08:09.970
nutrióloga funcional, especialista en epigenética,

00:08:10.250 --> 00:08:13.069
jevidad y autora del libro Sano, Salvaje y Sabio,

00:08:13.089 --> 00:08:15.490
que habla de epinutrientes y nos va a hablar

00:08:15.490 --> 00:08:19.290
de qué dice la ciencia sobre el matcha. La moda

00:08:19.290 --> 00:08:21.790
del matcha. ¿Está basado en algo científico o

00:08:21.790 --> 00:08:24.110
es una moda nada más? ¿Y cuáles son los seis

00:08:24.110 --> 00:08:27.350
beneficios de tomar matcha? Y también hablaremos

00:08:27.350 --> 00:08:29.910
de alternativas, porque también dicen en las

00:08:29.910 --> 00:08:31.889
redes sociales, hay mucha gente quejándose de

00:08:31.889 --> 00:08:34.529
que estamos sobre consumiendo matcha. ¿Eso es

00:08:34.529 --> 00:08:37.330
verdad? ¿Y qué alternativas hay? Eso lo tenemos

00:08:37.330 --> 00:08:41.799
hoy en Querido Cuerpo. Hoy, querido cuerpo, nuestro

00:08:41.799 --> 00:08:45.000
cuerpo es un templo. Hay que cuidarlo con amor

00:08:45.000 --> 00:08:49.440
y respeto. Escúchalo. Él siempre sabrá lo que

00:08:49.440 --> 00:08:53.559
necesitas. Aprendamos juntos técnicas para protegerlo.

00:08:53.779 --> 00:08:58.240
Alcanza tu máximo potencial. Marco Antonio Regil

00:08:58.240 --> 00:09:04.299
en Fórmula. Aquí está la mujer que sabe... Todos

00:09:04.299 --> 00:09:07.419
los chismes sobre los epinutrientes, sobre los

00:09:07.419 --> 00:09:10.419
superalimentos, sobre todas las cosas que te

00:09:10.419 --> 00:09:12.440
deberían haber enseñado en la escuela y nunca

00:09:12.440 --> 00:09:15.559
supiste. Natalie Marcus está aquí para enseñarnos

00:09:15.559 --> 00:09:17.639
desde Playa del Carmen hasta Ciudad de México.

00:09:17.720 --> 00:09:20.580
Te saludo, Natalie. Buenos días. Querido, ¿cómo

00:09:20.580 --> 00:09:23.080
estás? Qué gusto estar contigo. Igualmente, amiga.

00:09:23.220 --> 00:09:27.120
¿Tú consumes matcha? ¿Eres parte del furor del

00:09:27.120 --> 00:09:30.759
matcha? ¿Qué crees? ¿Era adicta al café? Hasta

00:09:30.759 --> 00:09:33.159
que un día me empecé a sentir como ansiedad,

00:09:33.159 --> 00:09:37.059
¿no? Como que me daba taquicardia, palpitaciones,

00:09:37.100 --> 00:09:39.700
me sentía como nerviosa, un nerviosismo raro.

00:09:39.860 --> 00:09:42.580
Y decidí empezar a sustituir el café por matcha.

00:09:42.799 --> 00:09:45.779
Luego fui a Japón y me enteré de todo lo que

00:09:45.779 --> 00:09:47.840
he vivido a través de lo que vamos a hablar hoy,

00:09:47.940 --> 00:09:50.259
¿no? De las propiedades, los beneficios. Y me

00:09:50.259 --> 00:09:53.059
sentí mucho mejor y empecé a cambiarlo. Sí me

00:09:53.059 --> 00:09:54.759
gusta el café, pero ahora lo que empiezo mi día

00:09:54.759 --> 00:09:58.679
es con matcha. Con Matcha. Oye, el hashtag Matcha

00:09:58.679 --> 00:10:01.840
Talk, o sea, T -O -K, está acumulando decenas

00:10:01.840 --> 00:10:05.059
de millones de visitas en videos y fotos. O sea,

00:10:05.059 --> 00:10:08.480
está durísimo el consumo de Matcha y se ha puesto

00:10:08.480 --> 00:10:11.860
muy de moda. Y a ver, yo te quiero preguntar,

00:10:11.899 --> 00:10:15.860
¿esto sí tiene beneficios que la ciencia haya

00:10:15.860 --> 00:10:19.860
constatado? ¿Sí hay ciencia detrás del Matcha?

00:10:20.259 --> 00:10:23.279
A ver, el Matcha no es un simple té, para empezar.

00:10:24.000 --> 00:10:27.759
Crece de un árbol que se llama Camellia sinensis,

00:10:27.799 --> 00:10:31.539
que realmente crece bajo la sombra. ¿Ve qué interesante?

00:10:32.039 --> 00:10:34.799
Y bajo esa sombra empieza a producir una alta

00:10:34.799 --> 00:10:37.759
concentración de antioxidantes. Primero, cloropila,

00:10:37.840 --> 00:10:40.320
que sabemos que la cloropila es este pigmento

00:10:40.320 --> 00:10:44.600
verde de las hojas, que ayuda a no solo oxigenar

00:10:44.600 --> 00:10:47.860
a tu cuerpo o a la planta, sino que mejora también

00:10:47.860 --> 00:10:51.360
la circulación y elimina ciertas toxinas en tu

00:10:51.360 --> 00:10:54.840
cuerpo como metales pesados. La clorel es importante,

00:10:55.059 --> 00:10:58.840
está clorofil, este pigmento. Segundo, contiene

00:10:58.840 --> 00:11:01.919
un aminoácido que se llama L -teanina, que es

00:11:01.919 --> 00:11:05.000
lo que ayuda a que nuestro cuerpo produzca un

00:11:05.000 --> 00:11:07.559
neurotransmisor que se llama GABA. Todos producimos

00:11:07.559 --> 00:11:09.279
GABA, principalmente en la noche cuando quieres

00:11:09.279 --> 00:11:12.259
dormir, pero la L -teanina nos ayuda a que en

00:11:12.259 --> 00:11:15.919
la mañana tomes tu matcha y produzcas ondas alfa,

00:11:15.960 --> 00:11:18.620
que son las que queremos para estar en el día

00:11:18.620 --> 00:11:21.379
como enfocados, pero tranquilos, ¿correcto? Sin

00:11:21.379 --> 00:11:23.730
ansiedad, cosa que el café. no nos brinda este

00:11:23.730 --> 00:11:26.389
aminoácido, este L -tianina. La L -tianina además

00:11:26.389 --> 00:11:30.330
contiene no solo ese enfoque de la claridad mental,

00:11:30.490 --> 00:11:32.809
es energía sostenida. Yo le llamo, por ejemplo,

00:11:32.850 --> 00:11:35.830
Marco, que te tomas un café y es como un sprint,

00:11:36.070 --> 00:11:39.889
¡pum! Pero la macha te da el maratón, te da la

00:11:39.889 --> 00:11:42.809
energía sostenida, ¿ya me entendiste? Sí, sí,

00:11:42.850 --> 00:11:44.970
sí. Entonces es muy interesante la comparación,

00:11:44.990 --> 00:11:46.809
¿no? Me tomo el café y brinco, el sprint para

00:11:46.809 --> 00:11:49.090
una hora, pero a la hora ya estoy, otro café,

00:11:49.230 --> 00:11:52.139
otros dos expresos. En cambio, cuando yo me tomo

00:11:52.139 --> 00:11:55.179
el matcha, tengo esa energía sostenida con ondas

00:11:55.179 --> 00:11:57.899
alfa todo el día, ¿no? Entonces, esto es interesante.

00:11:58.139 --> 00:12:00.899
Luego, tiene las catequinas. Catequinas son estos

00:12:00.899 --> 00:12:03.360
antioxidantes que es muy interesante porque la

00:12:03.360 --> 00:12:06.620
matcha, tú tomas la diferencia del té, la infusión

00:12:06.620 --> 00:12:10.080
y la matcha. ¿Cuál es? El té es la hoja infusionada.

00:12:10.179 --> 00:12:12.700
En cambio, cuando tú tomas matcha, es la hoja

00:12:12.700 --> 00:12:15.919
molida. Estás comiendo a la planta, por así decirlo.

00:12:17.360 --> 00:12:19.879
Eso significa mayores antioxidantes, mayores

00:12:19.879 --> 00:12:23.840
aminoácidos, 10 veces más una taza de matcha

00:12:23.840 --> 00:12:26.379
que un té verde en antioxidantes, porque más

00:12:26.379 --> 00:12:30.259
o menos que un té verde tradicional. Entonces

00:12:30.259 --> 00:12:34.340
es muy distinto. Entonces, 100 % si hay ciencia

00:12:34.340 --> 00:12:37.539
y la diferencia del té verde tradicional y el

00:12:37.539 --> 00:12:39.940
matcha es que el té verde es la bolsita remojada

00:12:39.940 --> 00:12:42.419
en agua caliente y aquí te estás comiendo la

00:12:42.419 --> 00:12:45.320
hoja molida. Nunca había pensado en eso. Qué

00:12:45.320 --> 00:12:47.299
interesante. Exacto. Muy interesante. Ahora,

00:12:47.399 --> 00:12:50.559
ve qué bonito. ¿Por qué produce la planta estos

00:12:50.559 --> 00:12:53.539
antioxidantes? Catequinas. Se llaman catequinas,

00:12:53.600 --> 00:12:54.980
que es lo que tiene el aceite de oliva, ¿no?

00:12:55.200 --> 00:12:58.960
Que lo conocemos como EGCG, epigalocatequina.

00:12:59.080 --> 00:13:03.059
¿Qué más produce? Polifenoles y clorofila. Esos

00:13:03.059 --> 00:13:05.960
tres los produce para sobrevivir, no para ti.

00:13:06.320 --> 00:13:08.500
¿Para qué? Porque la hoja está expuesta a qué,

00:13:08.539 --> 00:13:10.600
Marco? Ve qué interesante. A estrés, a hormesis,

00:13:10.620 --> 00:13:12.940
lo que siempre hablamos tú y yo. La hoja tiene

00:13:12.940 --> 00:13:16.279
que estar en un medio de temperaturas. principalmente

00:13:16.279 --> 00:13:21.840
estrés ambiental, luz UV, radiación, insectos

00:13:21.840 --> 00:13:24.740
que ponen en peligro a la hoja y viento. Entonces,

00:13:24.779 --> 00:13:27.039
¿qué hace? Dice, ah, yo tengo que sobrevivir.

00:13:27.039 --> 00:13:29.899
¿Cómo? Empieza a producir estos antioxidantes

00:13:29.899 --> 00:13:32.679
que muchas veces son amargos para que el insecto

00:13:32.679 --> 00:13:35.460
no se coma a la hoja, para cuando la pruebe diga,

00:13:35.480 --> 00:13:38.539
ah, sabe amargo, me alejo. Entonces, esto es

00:13:38.539 --> 00:13:41.419
una protección para la propia planta, que cuando

00:13:41.419 --> 00:13:44.639
nosotros humanos consumimos. Esta hoja rica en

00:13:44.639 --> 00:13:47.899
catequinas, estos polifenoles, ¿qué sucede? Generan

00:13:47.899 --> 00:13:50.399
un estímulo adaptativo en nuestro cuerpo porque

00:13:50.399 --> 00:13:53.759
nos está ayudando a dar esta protección a nivel

00:13:53.759 --> 00:13:56.419
de antioxidantes, inmunológico, etcétera, para

00:13:56.419 --> 00:13:59.940
que tu cuerpo se adapte y genere ese estímulo

00:13:59.940 --> 00:14:02.960
leve para poder tener más fuerza, resiliencia

00:14:02.960 --> 00:14:05.460
y mayor nivel de antioxidantes en tu cuerpo para

00:14:05.460 --> 00:14:08.200
apagar inflamación, estrés oxidativo, cambiar

00:14:08.200 --> 00:14:10.919
tus rutas de envejecimiento, ¿ok? Ahora. ¿Sí

00:14:10.919 --> 00:14:13.399
me entendiste? Eso se llama hormesis. Pequeño

00:14:13.399 --> 00:14:16.720
estrés. Entonces, no letal, que nos da la planta

00:14:16.720 --> 00:14:18.860
al llenarnos de esta. Ok, las catequinas. ¿Qué

00:14:18.860 --> 00:14:21.440
hacen las catequinas? Uno, bajan el colesterol

00:14:21.440 --> 00:14:23.919
malo, el LDL. Muy importante a nivel de salud

00:14:23.919 --> 00:14:27.220
cardiovascular. Ok, disminuyen la oxidación del

00:14:27.220 --> 00:14:30.639
colesterol en tu cuerpo, lo cual previene enfermedades.

00:14:30.720 --> 00:14:34.200
Y algo bien importante, también protege la función

00:14:34.200 --> 00:14:36.679
del corazón endotelial de las arterias. Entonces,

00:14:36.700 --> 00:14:39.139
realmente está dando una protección cardiovascular

00:14:39.139 --> 00:14:42.659
al cuerpo. ¿Ves qué interesante? Súper interesante.

00:14:43.299 --> 00:14:45.740
Dale, ahorita recapitulamos porque vamos a ir

00:14:45.740 --> 00:14:47.820
a un corte, mi querida Natalie. Recapitulamos.

00:14:47.879 --> 00:14:50.320
Estamos hablando de los seis beneficios del té

00:14:50.320 --> 00:14:53.139
matcha, de consumir matcha en lugar de café,

00:14:53.220 --> 00:14:54.879
por ejemplo. Pero lo que se me queda muy grabado

00:14:54.879 --> 00:14:57.879
es que al consumir la hoja completa, el polvo

00:14:57.879 --> 00:15:00.379
con la hoja completa es muy distinto a una infusión.

00:15:00.679 --> 00:15:03.580
Ahora, eso te da muchos más beneficios. Cuando

00:15:03.580 --> 00:15:05.299
regresemos de mensajes, le vamos a preguntar

00:15:05.299 --> 00:15:08.039
a Natalie Marcus que nos recapitule los beneficios

00:15:08.039 --> 00:15:10.769
del té matcha, pero también ¿A dónde encontrarlo?

00:15:10.789 --> 00:15:13.649
Porque a veces vamos a las cafeterías y es un

00:15:13.649 --> 00:15:15.669
té macha que tiene azúcar. El polvito ese ya

00:15:15.669 --> 00:15:18.070
viene mezclado con azúcar. Entonces, ¿cómo consumirlo

00:15:18.070 --> 00:15:19.789
correctamente? Volvemos después de la pausa.

00:15:22.509 --> 00:15:25.289
Y aquí estamos con nuestra queridísima Natalie

00:15:25.289 --> 00:15:29.950
Marcus hablando de el boom del té macha, la machamanía.

00:15:30.049 --> 00:15:32.909
Que bueno, Natalie ya de entrada nos dice, sí.

00:15:33.470 --> 00:15:36.409
Tiene toda la ciencia que respalda los grandes

00:15:36.409 --> 00:15:39.250
beneficios del matcha. Lo que se me queda grabadísimo

00:15:39.250 --> 00:15:42.429
es que estamos tomando en el té matcha, estamos

00:15:42.429 --> 00:15:47.269
tomando la hoja pulverizada, no el té remojado

00:15:47.269 --> 00:15:51.409
en agua, pues es muy distinto y estamos consumiendo

00:15:51.409 --> 00:15:55.250
10 veces más antioxidantes que con una infusión,

00:15:55.250 --> 00:15:58.230
¿correcto, Nathalie? Sí, es muy interesante algo,

00:15:58.309 --> 00:16:00.450
dos cosas que no hablamos desde la ciencia. ¿Por

00:16:00.450 --> 00:16:02.970
qué ayuda la microbiota intestinal? Fíjate algo,

00:16:03.070 --> 00:16:05.830
los polifenoles, que son estos pigmentos que

00:16:05.830 --> 00:16:08.850
están en las alcaparras, las aceitunas, la arugula,

00:16:08.850 --> 00:16:12.250
este café oscuro moradín, del resveratrol, de

00:16:12.250 --> 00:16:14.789
la cebolla morada, de la macha, estos polifenoles

00:16:14.789 --> 00:16:17.330
son antioxidantes que apagan la inflamación a

00:16:17.330 --> 00:16:19.529
nivel de la microbiota. Están mejorando no solo

00:16:19.529 --> 00:16:22.750
la diversidad de las bacterias, dándole de comer

00:16:22.750 --> 00:16:25.370
estos antioxidantes a nuestras bacterias y por

00:16:25.370 --> 00:16:28.240
ello están disminuyendo la inflamación. Desde

00:16:28.240 --> 00:16:29.879
el intestino, desde el segundo cerebro, todo

00:16:29.879 --> 00:16:32.039
lo que igual contribuye a un ecosistema microbiano

00:16:32.039 --> 00:16:34.279
más directo. Y bueno, si hay menos inflamación,

00:16:34.440 --> 00:16:37.759
tú lo sabes, menos enfermedades. Y hay rutas

00:16:37.759 --> 00:16:39.980
muy interesantes de longevidad. Por ejemplo,

00:16:39.980 --> 00:16:42.759
hay una ruta que se llama AMPK, que es el Superman,

00:16:42.960 --> 00:16:45.279
¿no? Tú y yo grabamos un podcast de esto, ¿no?

00:16:45.379 --> 00:16:48.440
Sí, sí, sí. Entonces, cuando yo prendo AMPK,

00:16:48.519 --> 00:16:50.919
que es el Superman, estoy mejorando la sensibilidad

00:16:50.919 --> 00:16:53.899
a la insulina. Estoy ayudando a tener más energía

00:16:53.899 --> 00:16:56.750
en el día. AMPK es el que limpia. todas las células

00:16:56.750 --> 00:16:59.590
de senescencia. Es como que el arrastrador, ¿no?

00:16:59.649 --> 00:17:02.090
El maestro limpio, por así decirlo, del cuerpo.

00:17:02.230 --> 00:17:04.970
Entonces, lo que hace la marcha es estimular

00:17:04.970 --> 00:17:09.809
no solo a MPK, también activa una ruta que se

00:17:09.809 --> 00:17:13.369
llama NFKB, que es la inflamatoria crónica del

00:17:13.369 --> 00:17:14.970
cuerpo. Entonces, estás apagando inflamación,

00:17:15.109 --> 00:17:17.289
estimulando energía, mejorando sensibilidad a

00:17:17.289 --> 00:17:19.869
la insulina, aumentando rutas de longevidad,

00:17:19.930 --> 00:17:22.690
protegiendo a tu célula y activando una resiliencia

00:17:22.690 --> 00:17:24.910
celular. Entonces, tú imagínate que estás trabajando.

00:17:25.879 --> 00:17:28.420
intestino, microbiota, células, inflamación,

00:17:28.519 --> 00:17:30.839
oxidación, tú sí tienes un punto importante.

00:17:30.859 --> 00:17:33.680
Ahora, también ayuda a bajar de peso. ¿Por qué?

00:17:34.140 --> 00:17:37.420
Porque estimula una ruta que se llama COMT, que

00:17:37.420 --> 00:17:39.380
estimula una hormona que se llama noradrenalina,

00:17:39.420 --> 00:17:41.700
lo cual hace que tu cuerpo tenga un metabolismo

00:17:41.700 --> 00:17:44.519
energético mayor y que esté en más quema de grasa,

00:17:44.579 --> 00:17:47.660
lo cual ayuda de alguna forma a esta movilización

00:17:47.660 --> 00:17:50.180
termogénesis de grasa. Entonces, por eso dices,

00:17:50.220 --> 00:17:52.779
¿por qué en Japón están tan delgados? O sea,

00:17:52.799 --> 00:17:55.420
¿qué comen? Porque comen mucho arroz blanco,

00:17:55.480 --> 00:17:59.400
mucho sushi, muchas cosas fritas, brochetas de

00:17:59.400 --> 00:18:01.920
puerco, cosas fritas, altas temperaturas. Sin

00:18:01.920 --> 00:18:04.660
embargo, es una población también delgada y longera

00:18:04.660 --> 00:18:07.559
y tiene que ver con estos maravillosos antioxidantes.

00:18:07.740 --> 00:18:10.500
Muy bien. Entonces, a ver, recapitulando, nos

00:18:10.500 --> 00:18:12.440
habías prometido seis beneficios del matcha,

00:18:12.440 --> 00:18:14.700
pero ya nos diste como diez, amiga. Siempre nos

00:18:14.700 --> 00:18:19.140
das de más. A ver, entonces, el matcha versus

00:18:19.140 --> 00:18:22.599
el café. te da energía equilibrada. El café te

00:18:22.599 --> 00:18:25.759
da un pico de energía y luego te caes. Y el matcha

00:18:25.759 --> 00:18:28.859
te da energía equilibrada, ¿correcto? Sostenible,

00:18:28.960 --> 00:18:31.599
sostenible, a largo plazo. O sea, sostenible,

00:18:31.619 --> 00:18:35.720
que te dura más, pues. Enfoque, enfoque, enfoque

00:18:35.720 --> 00:18:39.380
y claridad. Tengo este aminoácido, el etianina,

00:18:39.480 --> 00:18:43.059
que me da, no solo me sube mi energía, pero al

00:18:43.059 --> 00:18:45.779
tener este aminoácido produzco ondas alfa y estoy

00:18:45.779 --> 00:18:48.619
más en gaba, en una relajación constante, pero...

00:18:49.459 --> 00:18:52.299
enfocada y tranquila. Ya, y no tiene ese pico

00:18:52.299 --> 00:18:54.299
inicial. Igual el café es como un shot, es más

00:18:54.299 --> 00:18:56.980
como una droga fuerte que te pega y wow, despierto.

00:18:57.180 --> 00:19:00.039
La macha no te va a hacer eso. La macha no te

00:19:00.039 --> 00:19:02.759
va a hacer eso. Pero te estimula suave y constante,

00:19:03.039 --> 00:19:06.200
¿no? Y no te da taquicardia tampoco. Nada, ni

00:19:06.200 --> 00:19:09.460
taquicardia, ni ansiedad, ni palpitaciones, palpitaciones,

00:19:09.559 --> 00:19:12.240
ni arritmias, ni ese, le decimos en inglés el

00:19:12.240 --> 00:19:14.779
jitter, ¿no? Esa temblorina del sistema nervioso

00:19:14.779 --> 00:19:17.559
que a veces sientes como esa ansiedad del café.

00:19:18.009 --> 00:19:20.650
Claro, y sustituye la rutina matutina, por ejemplo,

00:19:20.650 --> 00:19:22.609
para los que nos gusta levantarnos y tomar algo

00:19:22.609 --> 00:19:24.950
calientito, pues el matcha puede ser. Y si te

00:19:24.950 --> 00:19:26.730
echas dos o tres matchas, ¿te puede llegar a

00:19:26.730 --> 00:19:30.089
dar esa temblorina o no? No, pero después de

00:19:30.089 --> 00:19:31.990
las dos de la tarde, si tomas matcha, puedes

00:19:31.990 --> 00:19:33.670
no dormir también en la noche, porque también

00:19:33.670 --> 00:19:35.970
es un estimulante igual que el café. Nada más

00:19:35.970 --> 00:19:40.230
que afecta menos los picos de cortisol como el

00:19:40.230 --> 00:19:42.930
café. También eso ayuda a no tener esa fatiga

00:19:42.930 --> 00:19:45.329
adenal, que tomas el café y luego a las dos horas

00:19:45.329 --> 00:19:47.329
sientes un bajón de energía, que necesitas otro

00:19:47.329 --> 00:19:49.789
café. Aquí no lo sientes por el cortisol. Sin

00:19:49.789 --> 00:19:52.089
embargo, sí hay precauciones que me gustaría

00:19:52.089 --> 00:19:55.690
hablar ahorita de qué no. Por ejemplo, algo muy

00:19:55.690 --> 00:19:59.390
importante, Marco, el hierro. La macha puede

00:19:59.390 --> 00:20:02.769
tener interacciones con tu dosis de hierro. Si

00:20:02.769 --> 00:20:05.509
yo me como una carne y termino con macha, puede

00:20:05.509 --> 00:20:07.490
inhibir la absorción de hierro. Entonces me puede

00:20:07.490 --> 00:20:10.230
causar anemia. Entonces yo de preferencia tomar

00:20:10.230 --> 00:20:13.210
macha, no combinarlo con alimentos ricos en hierro

00:20:13.210 --> 00:20:17.640
como carne. mejor tomar matcha entre comidas

00:20:17.640 --> 00:20:21.619
o esperar por lo menos una hora de haber terminado

00:20:21.619 --> 00:20:24.240
de comer carne para tomarte tu matcha. Claro,

00:20:24.420 --> 00:20:27.180
carne o frijoles, como dices, que los que tomamos

00:20:27.180 --> 00:20:29.880
el hierro de las fuentes vegetales, no tomarlo

00:20:29.880 --> 00:20:32.000
después de, pero en la mañana antes de haber

00:20:32.000 --> 00:20:35.279
desayunado, ahí no hay problema, ahí no hay problema.

00:20:36.160 --> 00:20:38.880
¿Me puedo pasar de matcha? ¿Así como te puedes

00:20:38.880 --> 00:20:40.839
pasar de café, también te puedes pasar de matcha?

00:20:41.500 --> 00:20:44.819
Mira, la gente que, otra vez, que, por ejemplo,

00:20:44.859 --> 00:20:46.940
que es mucho más sensible a ciertos estimulantes,

00:20:47.039 --> 00:20:49.299
pues no va a dormir. Depende de tu genética.

00:20:49.400 --> 00:20:51.420
Yo soy una lenta oxidador. Si yo me tomo un café

00:20:51.420 --> 00:20:53.519
a las seis, no duermo. Después de las cuatro

00:20:53.519 --> 00:20:55.160
no puedo tomar matcha porque tampoco duermo.

00:20:55.240 --> 00:20:57.920
Y algo bien importante. Hoy está de moda tomar

00:20:57.920 --> 00:21:01.700
matcha con leche. Sí, leche entera. Si tú tomas

00:21:01.700 --> 00:21:03.460
la leche, la leche tiene una proteína que se

00:21:03.460 --> 00:21:05.420
llama cafeína, que inhibe la absorción de las

00:21:05.420 --> 00:21:08.079
cafequinas de la matcha. Entonces, realmente...

00:21:08.319 --> 00:21:10.900
estás inhibiendo estos antioxidantes, no te estás

00:21:10.900 --> 00:21:12.460
tomando realmente ningún beneficio. Entonces,

00:21:12.460 --> 00:21:14.859
si vas a tomar matcha con una bebida vegetal

00:21:14.859 --> 00:21:17.799
que sea de almendra o de coco y que no tenga

00:21:17.799 --> 00:21:21.099
esa proteína que inhiba. Entonces, la leche de

00:21:21.099 --> 00:21:24.220
vaca inhibe la función, los beneficios del matcha,

00:21:24.220 --> 00:21:25.940
algunos beneficios. Entonces, mejor leche de

00:21:25.940 --> 00:21:28.559
almendra, leche de coco, leche de avena, leche

00:21:28.559 --> 00:21:31.670
de soya. Macadamia, exacto. de macadamia, algo

00:21:31.670 --> 00:21:35.349
que no sea leche de vaca. Perfecto. Bueno, pero

00:21:35.349 --> 00:21:37.869
entonces también demasiada macha sí hace daño.

00:21:37.930 --> 00:21:40.529
O sea, si ya me tomo uno o dos tés de macha al

00:21:40.529 --> 00:21:42.690
día, no pasa nada, pero si ya empiezo tres, cuatro,

00:21:42.710 --> 00:21:46.670
cinco, ahí sí ya no. Y te sale muy caro. Todo

00:21:46.670 --> 00:21:49.410
con moderación. Todo con moderación, ¿no? Con

00:21:49.410 --> 00:21:51.589
moderación. Yo creo que la macha no es una moda.

00:21:51.819 --> 00:21:53.960
Es una hoja que aprendió a vivir bajo estrés.

00:21:54.039 --> 00:21:57.079
Y cuando la consumes, tu cuerpo realmente se

00:21:57.079 --> 00:21:59.759
fortalece, nos ayuda a adaptarnos, la naturaleza

00:21:59.759 --> 00:22:02.799
nos entrena y la macha nos da el hormesis. Entonces

00:22:02.799 --> 00:22:04.759
hay que verla como una medicina, porque realmente

00:22:04.759 --> 00:22:07.900
es un maravilloso, una bebida maravillosa. Bueno,

00:22:07.920 --> 00:22:10.140
fuente de antioxidantes. Dijimos que tiene 10

00:22:10.140 --> 00:22:12.680
veces más antioxidantes que el té verde regular

00:22:12.680 --> 00:22:15.640
y que otros tés. O sea, súper antioxidante la

00:22:15.640 --> 00:22:18.019
macha. Que ahí también le gana el café, porque

00:22:18.019 --> 00:22:20.779
el café no es antioxidante, ¿o sí? Sí, el café

00:22:20.779 --> 00:22:23.200
es antioxidante. Ah, sí es antioxidante. Igual

00:22:23.200 --> 00:22:24.819
que el chocolate. Acuérdate que el chocolate,

00:22:25.019 --> 00:22:29.319
el café, tienen teobromina y flavanoles, que

00:22:29.319 --> 00:22:31.849
también por eso el café... previene Alzheimer,

00:22:32.349 --> 00:22:34.589
tiene muchos estudios hoy, previene diabetes

00:22:34.589 --> 00:22:38.509
tipo 3. Ya, ya, ya. Nada más hay que saber que

00:22:38.509 --> 00:22:40.890
hay café, que es un café limpio, orgánico, que

00:22:40.890 --> 00:22:43.349
no tenga muchas veces pesticidas, que no esté

00:22:43.349 --> 00:22:45.470
descafeinado, que a veces le ponen muchos químicos

00:22:45.470 --> 00:22:48.049
y para hacer este solvente que arrastra la cafeína

00:22:48.049 --> 00:22:50.730
y puede estar más contaminado que un café limpio.

00:22:50.930 --> 00:22:53.650
¿Pero sí le gana la macha al café en antioxidantes?

00:22:54.309 --> 00:22:57.589
Sí, mucho más. Sí le gana, mucho más. Ok, perfecto.

00:22:57.890 --> 00:23:00.329
Por las rutas que estimula, ¿no? Por las rutas

00:23:00.329 --> 00:23:02.609
que estimula y por el estrés donde crece. Ya,

00:23:02.670 --> 00:23:05.950
ahora el café es ácido, la macha no es ácida.

00:23:06.279 --> 00:23:07.799
Entonces ahí tiene otra ventaja sobre el café

00:23:07.799 --> 00:23:09.740
también. Tienes toda la razón. Hay gente que

00:23:09.740 --> 00:23:12.559
el café le da un reflujo espantoso, ¿no? Yo nunca

00:23:12.559 --> 00:23:15.359
he tenido un reflujo con la macha, nunca en mi

00:23:15.359 --> 00:23:17.579
vida, al contrario. No, a mí me encanta el café,

00:23:17.660 --> 00:23:19.680
pero sí me da un reflujo y me da gastritis y

00:23:19.680 --> 00:23:24.079
me reseca, me reseca mucho. Entonces también,

00:23:24.200 --> 00:23:27.960
ok. Luego, calme y concentración. El té macha

00:23:27.960 --> 00:23:29.940
te puede dar calme y concentración, nos decías

00:23:29.940 --> 00:23:32.880
hace ratito. Qué interesante, ¿no? Cuando tú

00:23:32.880 --> 00:23:35.299
te despiertas, tú quieres estar en una onda que

00:23:35.299 --> 00:23:37.250
se llama alfa. Y esa es la que te va a ayudar

00:23:37.250 --> 00:23:40.089
a tu día, a estar enfocado, concentrado, con

00:23:40.089 --> 00:23:42.990
buena cognición. Y realmente es lo que hace,

00:23:43.049 --> 00:23:46.789
ayuda a tu ser a producir estas ondas en este

00:23:46.789 --> 00:23:49.309
neurotransmisor que es el GABA, ¿no? Estas ondas

00:23:49.309 --> 00:23:52.849
muy importantes. Ya, te apoya, dice apoyo depurativo.

00:23:52.910 --> 00:23:55.269
O sea, mucha gente toma café para ir al baño

00:23:55.269 --> 00:23:57.329
en la mañana, por ejemplo. ¿El matcha también

00:23:57.329 --> 00:23:59.470
te da este efecto de que te hace que vayas al

00:23:59.470 --> 00:24:03.309
baño y saques lo que ya tiene que salir? Sí,

00:24:03.329 --> 00:24:05.329
también, también tiene un efecto diurético interesante.

00:24:06.649 --> 00:24:09.650
Ok. La función metabólica también te ayuda y

00:24:09.650 --> 00:24:11.869
la función digestiva. O sea, hay seis de los

00:24:11.869 --> 00:24:14.750
beneficios. Estamos de acuerdo. Bueno, perfectamente.

00:24:14.809 --> 00:24:18.369
Entonces, ¿ninguna contraindicación más que lo

00:24:18.369 --> 00:24:21.789
del hierro? El hierro, la leche y el embarazo.

00:24:22.029 --> 00:24:25.150
Acuérdense, también las embarazadas es un estimulante

00:24:25.150 --> 00:24:28.450
y puede tener cafeína. Entonces, ojo, por el

00:24:28.450 --> 00:24:31.529
moderado, no hay que tomar una taza antes de

00:24:31.529 --> 00:24:33.970
las dos de la tarde. Sobre todo la gente sensible,

00:24:34.230 --> 00:24:36.710
¿no? Entiendo perfectamente. Bueno, ahorita después

00:24:36.710 --> 00:24:39.150
de mensajes vamos a preguntarle a Natalie dónde

00:24:39.150 --> 00:24:41.609
encontrar el matcha correcto, porque cuando vas

00:24:41.609 --> 00:24:45.210
a las cafeterías más populares, las de franquicia,

00:24:45.309 --> 00:24:48.329
pues algunas, no sé si todas, pero algunas cuando

00:24:48.329 --> 00:24:51.049
lo pides el polvo ya viene mezclado con azúcar.

00:24:51.089 --> 00:24:53.430
Entonces te dicen, ok, tengo matcha de bolsita

00:24:53.430 --> 00:24:56.059
que no tiene azúcar. Pero si quieres el polvo,

00:24:56.059 --> 00:24:58.539
que es la hoja entera, ya trae azúcar. Entonces,

00:24:58.539 --> 00:25:02.559
¿cuáles serían los contras de consumir el matcha

00:25:02.559 --> 00:25:04.720
con azúcar? ¿Dónde encontrar matcha de calidad?

00:25:05.059 --> 00:25:06.900
Y también le vamos a preguntar a Natalie por

00:25:06.900 --> 00:25:09.619
las alternativas, porque hay un run run en redes

00:25:09.619 --> 00:25:12.039
sociales que no sé si sea cierto o no, pero ahorita

00:25:12.039 --> 00:25:14.279
Gina Jaramillo se va a sumar al programa para

00:25:14.279 --> 00:25:16.059
hablar de esto, porque hay mucha gente preocupada

00:25:16.059 --> 00:25:18.720
que está diciendo, estamos abusando del matcha,

00:25:18.740 --> 00:25:20.480
estamos haciendo lo mismo que hicimos con la

00:25:20.480 --> 00:25:23.319
quinoa. Y ahorita, después de la pausa, Natalie,

00:25:23.380 --> 00:25:25.700
que estuvo en Japón, y que vivió de primera mano

00:25:25.700 --> 00:25:27.460
esto, nos va a comentar lo que ella vio por allá.

00:25:27.599 --> 00:25:30.119
Y de todas formas, hablaremos de alternativas,

00:25:30.119 --> 00:25:33.079
porque si ya sale muy caro y quieres otra cosa,

00:25:33.299 --> 00:25:35.559
pues cuáles son las alternativas al match. Así

00:25:35.559 --> 00:25:37.819
que Natalie Marcos sigue con nosotros, se sumará

00:25:37.819 --> 00:25:39.980
Gina Jaramillo y volvemos con más después de

00:25:39.980 --> 00:25:42.559
mensajes aquí en Grupo Fórmula desde Playa del

00:25:42.559 --> 00:25:44.940
Carmen. Aquí estamos en vivo para toda la República.

00:25:45.099 --> 00:25:52.250
Volvemos. Tenemos tu atención. Es por eso que

00:25:52.250 --> 00:25:54.569
este espacio es perfecto para que tu producto

00:25:54.569 --> 00:25:57.150
o servicio sea conocido por millones de personas

00:25:57.150 --> 00:25:59.549
que se encuentran en este momento en su casa,

00:25:59.630 --> 00:26:03.109
su oficina o en su automóvil. Aprovecha y anúnciate

00:26:03.109 --> 00:26:06.569
con nosotros. Somos RSS .com y tenemos un paquete

00:26:06.569 --> 00:26:09.589
justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba

00:26:09.589 --> 00:26:14.529
RSS .com ventas arroba RSS .com y sabrás que

00:26:14.529 --> 00:26:20.480
se siente estar en boca de todos. Hoy estamos

00:26:20.480 --> 00:26:23.680
hablando del boom del té macha a nivel mundial.

00:26:23.720 --> 00:26:27.059
Todo el mundo en la machamanía. El hashtag Macha

00:26:27.059 --> 00:26:29.680
Talk está acumulando millones de vistas y videos

00:26:29.680 --> 00:26:32.660
y fotos. La pregunta de hoy, que ya nos la resolvió

00:26:32.660 --> 00:26:35.680
Natalie Marcus, ¿es solo moda o si hay beneficios

00:26:35.680 --> 00:26:38.220
reales y comprobados científicamente para el

00:26:38.220 --> 00:26:40.180
té macha? Y pues ya Natalie nos dijo que súper

00:26:40.180 --> 00:26:43.640
sí. Y nos dio, no seis, sino como ocho o diez

00:26:43.640 --> 00:26:46.660
beneficios de consumir té macha. Pero también

00:26:46.660 --> 00:26:49.660
sumamos a la conversación a nuestra querida colaboradora,

00:26:49.680 --> 00:26:51.660
Gina Jaramillo, a quien te doy, bueno, ya te

00:26:51.660 --> 00:26:53.359
había dado la bienvenida fuera del aire y desde

00:26:53.359 --> 00:26:55.619
el lunes ya eres parte del equipo. Gina, ¿cómo

00:26:55.619 --> 00:26:57.759
estás? Buenos días. Muy buenos días, pues feliz

00:26:57.759 --> 00:27:00.380
de platicar con ustedes, encantada con todos

00:27:00.380 --> 00:27:02.519
los beneficios del matcha y lista para entrarle

00:27:02.519 --> 00:27:05.640
al consumo responsable del té matcha. ¿Cómo están?

00:27:06.299 --> 00:27:09.339
Hola Gina, ¿cómo estás? Natali, feliz de saludarte

00:27:09.339 --> 00:27:12.359
también. Igualmente, qué linda. Pues justo hablando

00:27:12.359 --> 00:27:16.180
del consumo responsable, algo que estábamos platicando

00:27:16.180 --> 00:27:18.519
Gina y yo antes de empezar el programa, es que

00:27:18.519 --> 00:27:20.839
hay mucha gente preocupada en redes sociales

00:27:20.839 --> 00:27:23.680
con el tema del alto consumo a nivel mundial

00:27:23.680 --> 00:27:26.059
del té macha. ¿Cuál es la preocupación de la

00:27:26.059 --> 00:27:28.819
gente, Gina? ¿Qué se dice en medios de comunicación

00:27:28.819 --> 00:27:30.880
y en redes sociales? Pues les cuento, estuve

00:27:30.880 --> 00:27:33.839
revisando notas bastante serias de periódicos

00:27:33.839 --> 00:27:36.380
importantes como El País, donde justamente hacen

00:27:36.380 --> 00:27:39.940
esta anotación a que el exceso de consumo de

00:27:39.940 --> 00:27:43.049
macha está... teniendo consecuencias en la agricultura

00:27:43.049 --> 00:27:45.769
y en el procesamiento del té macha. También hace

00:27:45.769 --> 00:27:48.170
énfasis en esta parte cultural. ¿Qué pasa cuando

00:27:48.170 --> 00:27:51.930
una ceremonia de té se hace masiva? Pierde un

00:27:51.930 --> 00:27:54.049
poco ese énfasis, pero también escuchándote,

00:27:54.089 --> 00:27:56.789
Natalia, la realidad es que hay muchos beneficios.

00:27:56.789 --> 00:27:59.029
Tú misma decías que acabas de estar en Japón

00:27:59.029 --> 00:28:02.890
y que pudiste ver de primera mano que esto suena

00:28:02.890 --> 00:28:05.150
también a una exageración de las redes sociales.

00:28:05.309 --> 00:28:08.440
Así que, pues, cuéntanos. Hoy vengo vestida de

00:28:08.440 --> 00:28:12.579
macha, ¿eh? Vean. Es cierto. De verde, muy hermosa.

00:28:12.579 --> 00:28:15.599
Es para que la gente sepa el color y no se deje

00:28:15.599 --> 00:28:18.500
engañar. Empezando por ahí. Porque una verdadera

00:28:18.500 --> 00:28:21.960
macha premium es de este color. Es color esmeralda.

00:28:22.019 --> 00:28:25.740
No es un color cafezoso, no lobo, que muchas

00:28:25.740 --> 00:28:27.660
veces lo vemos cuando vamos a un restaurante.

00:28:27.819 --> 00:28:29.880
Yo siempre digo, enséñame el color del polvo.

00:28:29.980 --> 00:28:32.500
Entonces, cuando veamos un color opaco, ¿no?

00:28:32.680 --> 00:28:36.420
Tipo olivo, kaki, ya no es un macha premium.

00:28:37.039 --> 00:28:40.200
Fíjate algo, Gina, solo el 6 % de la producción

00:28:40.200 --> 00:28:43.180
de Japón del té es destinado al matcha, lo cual

00:28:43.180 --> 00:28:48.140
es muy bajo, solo el 6%. Entonces, hoy, cuando

00:28:48.140 --> 00:28:51.299
tú estás en Japón y te das cuenta que este árbol

00:28:51.299 --> 00:28:54.500
que crece en la sombra, es una hoja que tarda

00:28:54.500 --> 00:28:58.579
aproximadamente entre 30 y 40 minutos en moler.

00:28:59.069 --> 00:29:01.970
para, imagínate cuánto se tardan, porque es molido

00:29:01.970 --> 00:29:04.430
con piedra, pues quitan la hoja, le quitan las

00:29:04.430 --> 00:29:08.769
venitas, los tallos, y muelen la hoja, y es un

00:29:08.769 --> 00:29:12.650
proceso manual, ¿no? Muy... significativo, tiene

00:29:12.650 --> 00:29:15.930
una historia, es un ritual realmente. Oye, entonces

00:29:15.930 --> 00:29:19.069
en Japón no está sucediendo lo que sucedió en

00:29:19.069 --> 00:29:21.690
Perú, que la gente local empezó a quejarse porque

00:29:21.690 --> 00:29:24.130
vino el boom de la quinoa y la gente en Perú,

00:29:24.170 --> 00:29:26.289
que era su alimento de toda la vida, de repente

00:29:26.289 --> 00:29:28.650
ya no podía consumir quinoa, subieron los precios,

00:29:28.710 --> 00:29:32.349
se gentrificó la quinoa. ¿En Japón no existe

00:29:32.349 --> 00:29:35.230
una preocupación de nos están robando el macha?

00:29:35.609 --> 00:29:39.710
Para nada, yo estuve ahí, estuve en Kioto, cerca

00:29:39.710 --> 00:29:42.140
de Kioto. de hecho estoy trayendo un matcha muy

00:29:42.140 --> 00:29:44.759
interesante, comprobé uno que tiene sabores a

00:29:44.759 --> 00:29:48.220
uva, a durazno, a jengibre, a menta, y realmente

00:29:48.220 --> 00:29:51.839
hay suficiente matcha en Japón. El tema que les

00:29:51.839 --> 00:29:55.440
preocupa es más bien lo que están viviendo de

00:29:55.440 --> 00:29:58.299
gente, como por ejemplo lugares como Indonesia,

00:29:58.539 --> 00:30:02.460
Vietnam y China, que están dando productos pirata,

00:30:02.460 --> 00:30:05.279
falsos, vendiendo un matcha que no es de buena

00:30:05.279 --> 00:30:09.019
calidad, realmente un té verde molido. que no

00:30:09.019 --> 00:30:11.759
es macha, que es un té verde con mucho menos

00:30:11.759 --> 00:30:14.259
catequinas, polifenoles, y engañando a la gente

00:30:14.259 --> 00:30:16.619
que es un macha premium, y realmente no es. Entonces

00:30:16.619 --> 00:30:19.180
es importante ver que diga macha ceremonial,

00:30:19.279 --> 00:30:22.259
que es un premium, que realmente viene de la

00:30:22.259 --> 00:30:25.509
hoja del cencha, del té. que es lo que utilizan

00:30:25.509 --> 00:30:27.869
y que lleve este proceso. Y que no esté adulterado,

00:30:27.910 --> 00:30:30.230
adulterado, contaminado, porque como tú lo dijiste,

00:30:30.269 --> 00:30:32.549
yo llego a un café y le ponen leche en polvo,

00:30:32.569 --> 00:30:36.109
le ponen esplenda, le ponen muchos endulzantes,

00:30:36.109 --> 00:30:38.710
que ya no es el té realmente, es el sabor amargo

00:30:38.710 --> 00:30:41.069
de los antioxidantes. Hay que tener mucho cuidado

00:30:41.069 --> 00:30:44.250
de qué tipo de match estás consumiendo. Oye,

00:30:44.250 --> 00:30:46.750
está buenísimo saber que en realidad esa es una

00:30:46.750 --> 00:30:48.690
de las grandes salidas, poner mucha atención

00:30:48.690 --> 00:30:50.630
en qué estamos consumiendo, consumo responsable,

00:30:50.710 --> 00:30:53.789
revisar ingredientes, la cadena de producción

00:30:53.789 --> 00:30:56.609
y también de importación en este caso. Yo tengo

00:30:56.609 --> 00:31:00.130
una pregunta, Nati, que me gustaría mucho hacerte.

00:31:00.670 --> 00:31:05.650
¿A partir de qué edad recomiendas tomar té? Hijo,

00:31:05.690 --> 00:31:07.950
es que otra vez, ves a la gente en Japón, los

00:31:07.950 --> 00:31:11.230
niños después de las comidas toman té, ¿no? Las

00:31:11.230 --> 00:31:13.819
embarazadas, entonces es una cultura. Es una

00:31:13.819 --> 00:31:15.779
cultura desde niño, es una ceremonia. Cuando

00:31:15.779 --> 00:31:18.200
vas a Japón y te hacen esta ceremonia honrando,

00:31:18.339 --> 00:31:21.740
¿no? Es una meditación. ¿Ves cómo lo hacen y

00:31:21.740 --> 00:31:23.920
tardan a veces una hora en darte un té? ¿Por

00:31:23.920 --> 00:31:26.539
qué? Porque es estar presente otra vez, vivir

00:31:26.539 --> 00:31:29.720
en el aquí y en el ahora, ¿no? Dejar el pasado

00:31:29.720 --> 00:31:33.000
y el futuro, estar en coherencia contigo, disfrutar

00:31:33.000 --> 00:31:35.839
cada sorbo, esa temperatura, sentirla, tomarla

00:31:35.839 --> 00:31:38.859
directamente en tu boca, con tus manos. Yo creo

00:31:38.859 --> 00:31:41.119
que nos regresa a lo que está buscando el ser

00:31:41.119 --> 00:31:43.789
humano hoy, que es... Estar aquí en la hora,

00:31:43.849 --> 00:31:47.130
disfrutar el momento, dejar la ansiedad, el estrés,

00:31:47.150 --> 00:31:50.990
vivir sin ese cortisol elevado y más bien, ¿cuándo

00:31:50.990 --> 00:31:54.609
disfrutas una taza de té así, en esa ceremonia?

00:31:54.650 --> 00:31:58.430
O sea, que los niños pueden tomar té macha, no

00:31:58.430 --> 00:32:00.329
hay ningún problema, o sea, desde chiquitos.

00:32:00.369 --> 00:32:02.990
Otra vez, sí, pero otra vez. Recuerda que es

00:32:02.990 --> 00:32:04.750
un estimulante que hace que no puedas dormir,

00:32:04.789 --> 00:32:07.900
entonces hay que tomar, ¿no? Menos concentración

00:32:07.900 --> 00:32:10.400
a un niño, no le pones la cuchara completa, le

00:32:10.400 --> 00:32:12.220
pones la puntita para que empiece a tomar y aprender

00:32:12.220 --> 00:32:15.880
a tomar el té. Es un hábito, es como un gusto

00:32:15.880 --> 00:32:18.299
adquirido, pero siempre antes de las dos de la

00:32:18.299 --> 00:32:20.990
tarde. Oye, hablemos de alternativas. Por ejemplo,

00:32:21.109 --> 00:32:23.710
algo que está entrando cada vez más fuerte a

00:32:23.710 --> 00:32:26.190
México, especialmente porque ahora mucha gente

00:32:26.190 --> 00:32:28.369
de Argentina se ha vivido venir a México, pues

00:32:28.369 --> 00:32:30.890
es el famoso mate, ¿no? Que los argentinos dicen

00:32:30.890 --> 00:32:32.950
que es una maravilla, lo consumen entre amigos.

00:32:33.089 --> 00:32:35.049
Los que jugamos pádel, pues ya sabemos que está

00:32:35.049 --> 00:32:37.309
lleno de profes argentinos y siempre andan con

00:32:37.309 --> 00:32:41.470
su mate. Y dicen también que es buenísimo. Comparando

00:32:41.470 --> 00:32:43.650
el matcha con el mate, hablando de alternativas,

00:32:43.789 --> 00:32:47.279
¿cómo lo calificarías tú? en temas de salud justo

00:32:47.279 --> 00:32:49.619
llegué la semana pasada de Argentina y Punta

00:32:49.619 --> 00:32:52.400
del Este y probé el mate y me traje mi mate ya

00:32:52.400 --> 00:32:55.859
lo preparé ya lo lo cebé hay que cebarlo hay

00:32:55.859 --> 00:32:58.240
que hacer toda una fíjate es interesante porque

00:32:58.240 --> 00:33:01.380
si te pasas de temperatura quemas la hoja y si

00:33:01.380 --> 00:33:03.619
te pasas de agua Lo ahogas la hoja. Entonces

00:33:03.619 --> 00:33:05.339
es todo un ritual que hay que aprender a hacerlo.

00:33:05.480 --> 00:33:08.640
Y tiene un alto porcentaje igual de catequinas,

00:33:08.680 --> 00:33:11.680
de estos antioxidantes, lo cual nos da súper

00:33:11.680 --> 00:33:14.420
beneficios. Acuérdate otra vez, es la infusión.

00:33:14.420 --> 00:33:17.339
No me estoy moliendo la hoja completa como el

00:33:17.339 --> 00:33:21.019
matcha, que ya me da directamente 10 veces más

00:33:21.019 --> 00:33:23.799
que el té verde, ¿no? Es una infusión. El mate

00:33:23.799 --> 00:33:25.960
es una infusión. No estoy comiéndome la hoja.

00:33:27.240 --> 00:33:29.619
Oye, no sé si Gina ha probado el mate, pero yo

00:33:29.619 --> 00:33:31.740
sí lo he probado. Pero sí están las hojitas,

00:33:31.740 --> 00:33:33.660
¿no? Sí está como la hojita molida y le ponen

00:33:33.660 --> 00:33:36.220
agua caliente. ¿O no, Gina? ¿Tú lo has probado?

00:33:36.319 --> 00:33:40.920
Sí, sí está la hojita. Es la hoja molida y tú

00:33:40.920 --> 00:33:43.019
le vas echando agua, poquito y todo, y le vuelves

00:33:43.019 --> 00:33:45.000
a echar agua, y le vuelves a echar agua. Entonces

00:33:45.000 --> 00:33:47.299
está haciendo infusión. No te comes la hoja.

00:33:47.460 --> 00:33:49.940
No te comes la hoja. Con el macho así te comes

00:33:49.940 --> 00:33:51.980
la hojallina. ¿Tú lo has probado, el mate? A

00:33:51.980 --> 00:33:54.380
mí me gusta mucho tomar mate. Y ojo, cuando estén

00:33:54.380 --> 00:33:56.819
tomando mate, importante no estar moviendo el

00:33:56.819 --> 00:34:00.299
popote, la varita, porque lo pueden echar a perder

00:34:00.299 --> 00:34:02.859
también. Eso se queda estático y nada más ir

00:34:02.859 --> 00:34:05.339
llenando con agua. Y me encanta. La bombilla,

00:34:05.380 --> 00:34:07.740
le llaman la bombilla. La bombilla, sí. Gracias,

00:34:07.859 --> 00:34:11.980
Natalia. La bombilla. La bombilla. La bombilla.

00:34:12.519 --> 00:34:15.440
Y te da un estado muy peculiar. Ahorita que lo

00:34:15.440 --> 00:34:18.159
estuve tomando. Te sientes muy energetizado,

00:34:18.239 --> 00:34:21.360
es muy interesante. Oye, y entonces entre el

00:34:21.360 --> 00:34:24.679
mate y el matcha, excepto por el tema... Hay

00:34:24.679 --> 00:34:26.619
que tomar los dos, hay que tomar los dos. Hay

00:34:26.619 --> 00:34:28.840
que mezclarlos. Hay que disfrutar y así como

00:34:28.840 --> 00:34:31.639
tú dices, así alcanza para todos y cada uno tiene

00:34:31.639 --> 00:34:33.880
sus propiedades maravillosas. Estás llenando

00:34:33.880 --> 00:34:36.179
tu cuerpo de estos maravillosos antioxidantes,

00:34:36.260 --> 00:34:40.010
catequinas y polifenoles. ¿Qué otras alternativas

00:34:40.010 --> 00:34:42.909
hay? Ok, matcha, maravilloso, mate, maravilloso.

00:34:42.929 --> 00:34:45.110
¿Qué más nos recomiendas consumir así en tés

00:34:45.110 --> 00:34:48.289
y alternativas al café? Se van a reír, pero el

00:34:48.289 --> 00:34:51.030
cacao. El cacao es una bebida que podemos hacerla

00:34:51.030 --> 00:34:53.710
como un té. Si tú pones agua caliente y le pones

00:34:53.710 --> 00:34:56.230
tu cacao en la mañana, por ejemplo, yo cuando

00:34:56.230 --> 00:34:58.369
me voy a ciertos retiros que no me dejan tomar

00:34:58.369 --> 00:35:01.250
café, me llevo mi cacao en polvo, le pongo agua

00:35:01.250 --> 00:35:04.010
caliente, canelita y me lo tomo. Entonces, el

00:35:04.010 --> 00:35:06.750
cacao otra vez es una planta de hormesis de estrés.

00:35:07.179 --> 00:35:10.420
que crece en temperaturas extremas y que produce

00:35:10.420 --> 00:35:13.920
estos flavanoles, estos antioxidantes tan importantes

00:35:13.920 --> 00:35:17.199
que nos brindan esa protección neurológica. Acuérdate

00:35:17.199 --> 00:35:20.840
que el cacao estimula una ruta que se llama BDNF,

00:35:20.960 --> 00:35:24.019
Brain Neurotropic Factor Derived, que hace la

00:35:24.019 --> 00:35:27.139
neurogénesis, la neuroplasticidad. Estamos estimulando

00:35:27.139 --> 00:35:29.960
nuevas conexiones al tomar cacao. Yo diría que

00:35:29.960 --> 00:35:31.639
hay que llenarnos de estos antioxidantes, no

00:35:31.639 --> 00:35:33.880
es que hay que escoger o matcha, a veces tomo

00:35:33.880 --> 00:35:36.659
cacao, a veces matcha, a veces mate, ¿no? Por

00:35:36.659 --> 00:35:39.440
ejemplo, la cúrcuma también es un poderoso antioxidante,

00:35:39.480 --> 00:35:41.840
pues es un té de cúrcuma, por ejemplo, como la

00:35:41.840 --> 00:35:44.760
leche dorada que se utiliza en India es maravilloso,

00:35:44.820 --> 00:35:47.300
¿no? Con estas especies calientes que lleva la

00:35:47.300 --> 00:35:51.159
nuez moscada, la cúrcuma, la canela, que todo

00:35:51.159 --> 00:35:54.619
esto te brinda pues este maravilloso estímulo

00:35:54.619 --> 00:35:58.519
de energía. cerebro, cognición, antiinflamatorio,

00:35:58.639 --> 00:36:02.619
etc. ¿Has probado la leche dorada, Gina? Sí.

00:36:03.289 --> 00:36:05.590
A mí me gusta mucho. Mucho, muchísimo. Y también

00:36:05.590 --> 00:36:07.909
me gusta pensar en todo lo que hemos platicado

00:36:07.909 --> 00:36:10.610
el día de hoy, en el tema ritualista, el té,

00:36:10.750 --> 00:36:13.989
el cacao, el mate, son bebidas que nos convocan

00:36:13.989 --> 00:36:17.250
también a estar en colectivo, en grupo, que eso

00:36:17.250 --> 00:36:19.989
es muy maravilloso, es bien potente. Si lo vemos

00:36:19.989 --> 00:36:22.590
también desde ese ángulo, hay algo ahí de historia,

00:36:22.750 --> 00:36:25.789
muy legendario, pero que está interesante analizarlo

00:36:25.789 --> 00:36:28.550
con los ojos de hoy. Claro, nos da comunidad.

00:36:28.670 --> 00:36:30.550
Pues el mate, de hecho, es eso. Los argentinos

00:36:30.550 --> 00:36:33.269
lo toman en comunidad. Nunca ves a tres argentinos

00:36:33.269 --> 00:36:35.610
cada uno con su mate, sino que lo comparten y

00:36:35.610 --> 00:36:37.650
es un generador de comunidad. Natel, ¿ibas a

00:36:37.650 --> 00:36:40.269
decir algo de eso? Van chupando la bombilla a

00:36:40.269 --> 00:36:42.289
todos. Os vas pasando la microbiota de todos

00:36:42.289 --> 00:36:48.170
los amigos. Y así comparten el mismo microbioma

00:36:48.170 --> 00:36:51.730
para que todos estén contentos y felices. Entonces,

00:36:51.750 --> 00:36:54.510
¿qué otra alternativa? Ya hablamos de la leche

00:36:54.510 --> 00:36:58.360
dorada. que es la cúrcuma, el mate, el matcha,

00:36:58.360 --> 00:37:01.780
¿qué otro? El cacao, obviamente. ¿Alguna otra

00:37:01.780 --> 00:37:05.159
alternativa al café y al matcha? Nada más para

00:37:05.159 --> 00:37:07.719
tomarlo en cuenta. Ah, y la pregunta, obviamente.

00:37:07.739 --> 00:37:10.139
El té negro, el té negro también. El té negro

00:37:10.139 --> 00:37:12.659
tiene muchos antioxidantes. Ok. Súper bueno,

00:37:12.760 --> 00:37:15.039
porque este cafezoso pigmento, ¿sabes? El té

00:37:15.039 --> 00:37:17.679
negro, estos flavanoles, que también como el

00:37:17.679 --> 00:37:21.559
cacao, ¿no? Oye, y el té verde que te sirven

00:37:21.559 --> 00:37:23.420
en cualquier restaurante, en cualquier cafetería,

00:37:23.420 --> 00:37:25.000
sí tiene sus beneficios, el té verde, aunque

00:37:25.000 --> 00:37:28.199
no sea macha. Mira, tiene, otra vez, sí tiene

00:37:28.199 --> 00:37:30.340
antioxidantes, no como la macha que tiene 10

00:37:30.340 --> 00:37:32.219
veces más. El único problema que estamos viendo

00:37:32.219 --> 00:37:34.760
hoy con ustedes es que contiene microplásticos,

00:37:34.760 --> 00:37:37.440
que está contaminada las bolsitas. Entonces...

00:37:37.630 --> 00:37:39.889
Ojo, ¿no? Hay que ver que es un té orgánico,

00:37:39.889 --> 00:37:42.489
limpio, porque hoy estamos llenándonos de estos

00:37:42.489 --> 00:37:44.550
microplásticos tóxicos para el cuerpo. En cambio,

00:37:44.590 --> 00:37:46.690
cuando tomas la hoja molida y el polvo, pues

00:37:46.690 --> 00:37:50.289
no tienes. Oye, y el azúcar, porque cuando vas,

00:37:50.329 --> 00:37:53.269
por ejemplo, a las cadenas de café, no sé si

00:37:53.269 --> 00:37:55.210
a ti que te ha tocado, Gina, pero yo la mayor

00:37:55.210 --> 00:37:57.769
parte del tiempo les pregunto, oye, ¿tienen matcha,

00:37:57.769 --> 00:37:59.449
pero que no venga azucarado? Y me dicen, no,

00:37:59.449 --> 00:38:02.190
es que el bote ya viene en polvo y ya trae azúcar.

00:38:02.449 --> 00:38:05.320
Y ahí sí. Pasa todo el tiempo eso. Sí. ¿Verdad?

00:38:05.320 --> 00:38:07.239
Yo viajo con mis sobres de matcha. Estoy bien

00:38:07.239 --> 00:38:09.739
payasa, pero me los llevo en sobrecitos individuales

00:38:09.739 --> 00:38:12.920
y ya llego a cualquier lado y me echo mi matcha,

00:38:12.920 --> 00:38:15.059
mi chocolate. Entonces, ese sí que hay que evitarlo,

00:38:15.079 --> 00:38:17.639
¿no? El que está cargado de azúcar, ahí sí, no.

00:38:18.420 --> 00:38:21.820
Azúcar, conservadores, endulcorantes, el color

00:38:21.820 --> 00:38:24.639
se ve, se ve, Marco. Cuando llegas a una cafetería,

00:38:24.639 --> 00:38:27.639
realmente, como es tan caro realmente, no todo

00:38:27.639 --> 00:38:29.679
mundo te ofrece un matcha ceremonial premium.

00:38:30.849 --> 00:38:33.030
Ahora, cuando dices macha ceremonial premium,

00:38:33.170 --> 00:38:35.809
no es otra cosa más que el macho original puro,

00:38:35.849 --> 00:38:37.949
¿verdad? Porque macho original premium podría

00:38:37.949 --> 00:38:40.510
sonar a que va a ser muy caro, pero estamos hablando

00:38:40.510 --> 00:38:43.670
de la forma más limpia de macha, ¿no? A ver,

00:38:43.710 --> 00:38:45.710
como todo en la vida hay calidades, ¿no? Hay

00:38:45.710 --> 00:38:48.030
calidades en el café, hay calidades, de acuerdo,

00:38:48.269 --> 00:38:50.769
en el vino, hay calidades en muchas cosas de

00:38:50.769 --> 00:38:52.869
lo que consumimos todos los días. Hay muchos

00:38:52.869 --> 00:38:56.409
tipos de macha y la calidad, cómo lo preparan,

00:38:56.429 --> 00:38:59.190
cómo lo cosechan. pues tiene que ver con esto.

00:38:59.329 --> 00:39:01.769
Hay que buscar siempre un matcha. Entre más oscuro

00:39:01.769 --> 00:39:03.829
el pigmento, te estás dando cuenta que es más

00:39:03.829 --> 00:39:06.489
puro, que es más limpio. También el precio. Hay

00:39:06.489 --> 00:39:08.550
veces que te vas a Japón y puedes conseguir un

00:39:08.550 --> 00:39:12.030
matcha que vale 100 dólares. Una cosita así chiquitita.

00:39:12.570 --> 00:39:14.889
Carísima. ¿Y por qué? En Estados Unidos también.

00:39:15.110 --> 00:39:18.050
Por la calidad. Porque es así limpio, orgánico.

00:39:18.170 --> 00:39:21.269
O sea, ahora... Oye Gina, ahora el lujo es comer

00:39:21.269 --> 00:39:23.590
limpio, ¿no? Ahora el lujo es comer natural,

00:39:23.710 --> 00:39:27.340
comer como nuestros ancestros comían. Totalmente,

00:39:27.340 --> 00:39:29.860
estamos regresando a esas comidas limpias y sacando

00:39:29.860 --> 00:39:32.800
los ultraprocesados de a poquito, pero ojalá

00:39:32.800 --> 00:39:35.360
que sea más rápido, porque sí, urge llegar a

00:39:35.360 --> 00:39:38.559
ese lugar. Sí, oye, estaba leyendo un artículo

00:39:38.559 --> 00:39:42.739
de médico por ahí, donde decían, yo le recomiendo

00:39:42.739 --> 00:39:46.739
a mis pacientes que no coman nada que se haya

00:39:46.739 --> 00:39:48.880
inventado en los últimos 100 años. Y yo dije,

00:39:48.880 --> 00:39:51.880
¡ah, caray! O sea, si eso ya está súper radical,

00:39:52.039 --> 00:39:54.960
o sea, nada, nada de proceso, que es lo que recomiendan

00:39:54.960 --> 00:39:57.239
algunos. Hay un libro, no sé si lo tienes por

00:39:57.239 --> 00:39:58.920
ahí, Gina, yo lo tengo por acá, un libro que

00:39:58.920 --> 00:40:01.619
nuestra investigación apareció. ¿Lo tienes por

00:40:01.619 --> 00:40:04.320
ahí para recomendarlo o lo recomiendo yo? No,

00:40:04.340 --> 00:40:07.639
si quieres, dale, dale. A ver, no sé si tú lo

00:40:07.639 --> 00:40:09.480
has leído, Natalie, se llama El Libro del Té

00:40:09.480 --> 00:40:12.360
Macha. Guía completa sobre el té macha, detallando

00:40:12.360 --> 00:40:14.400
la historia, cultivo, beneficios antioxidantes

00:40:14.400 --> 00:40:17.480
para la salud, etcétera, etcétera. Recetas creativas,

00:40:17.539 --> 00:40:19.420
desde batidos hasta postres para el usuario.

00:40:19.579 --> 00:40:24.179
Es de Luis Schidl y Nick Kilby, reconocidos expertos

00:40:24.179 --> 00:40:26.420
británicos de la industria del té. El Libro del

00:40:26.420 --> 00:40:28.380
Té Macha. ¿Habías oído hablar de ese, Natalie,

00:40:28.539 --> 00:40:31.179
o algún otro que nos recomiendes? La verdad no,

00:40:31.260 --> 00:40:33.539
pero les voy a recomendar un shot con el que

00:40:33.539 --> 00:40:35.909
empiezo mi día todos los días. ¿Les parece? Sí.

00:40:36.030 --> 00:40:39.050
Este shot es una joya. Entonces, agarras kéfir.

00:40:39.230 --> 00:40:42.190
Puede ser kéfir de coco, vegano, kéfir de vaca,

00:40:42.210 --> 00:40:44.969
kéfir de cabra, de oveja, que es este probiótico,

00:40:44.989 --> 00:40:48.630
este fermento que en Turquía le llaman kéfir

00:40:48.630 --> 00:40:51.550
agradecimiento, porque cuando le das kéfir a

00:40:51.550 --> 00:40:54.170
tu cuerpo, las bacterias te lo agradecen. Entonces,

00:40:54.329 --> 00:40:56.929
le pongo media taza de kéfir. y ahí le echo un

00:40:56.929 --> 00:40:59.949
poquito de matcha en polvo, ¿ok? Le pongo matcha,

00:40:59.949 --> 00:41:02.489
le pongo cacao en polvo, un poquito de aceite

00:41:02.489 --> 00:41:05.070
de oliva para activar los polifenoles de la matcha

00:41:05.070 --> 00:41:07.570
y del cacao, esta combinación, esta sinergia

00:41:07.570 --> 00:41:10.010
de alimentos que es súper importante, cacao con

00:41:10.010 --> 00:41:12.429
aceite de oliva, y algo morado, estos polifenoles,

00:41:12.469 --> 00:41:15.090
le pongo o frutos rojos, o polvo de granada,

00:41:15.090 --> 00:41:18.750
o polvo de macky berry, o ciruela, o cereza,

00:41:18.849 --> 00:41:23.059
algo rojo, y chía y linaza. Y esto tomo todos

00:41:23.059 --> 00:41:25.719
los días. Así rompo mi ayuno, con este shot de

00:41:25.719 --> 00:41:28.519
antioxidantes para la longevidad. Ah, caray.

00:41:28.579 --> 00:41:31.400
¿Tú has consumido algo así, Gina? Yo no, la verdad.

00:41:31.619 --> 00:41:34.900
Pero se me antojó. Así lo quiero integrar. Buenísimo.

00:41:35.460 --> 00:41:37.539
Es adictivo, chicos. Pruébenlo y me van a decir.

00:41:37.820 --> 00:41:40.039
Muy bien. Pues el tiempo se nos agota, mi querida

00:41:40.039 --> 00:41:42.539
Natalie Marcus. Entonces, resumiendo, últimas

00:41:42.539 --> 00:41:44.940
reflexiones sobre el té macha. Así recapitulando,

00:41:45.019 --> 00:41:47.079
¿por qué es lo que no se nos debe olvidar de

00:41:47.079 --> 00:41:49.619
esta entrevista? Que los grandes beneficios del

00:41:49.619 --> 00:41:53.630
té macha son... Así para sencillo y en capsulita.

00:41:54.590 --> 00:42:00.130
Claridad y enfoque. Muy importante. Energía sostenible

00:42:00.130 --> 00:42:02.849
a largo plazo, durante el día, con menos ansiedad.

00:42:02.929 --> 00:42:07.289
Un boost de antioxidantes. Catequina, polifenoles,

00:42:07.469 --> 00:42:13.130
clorosila. Muy bien. Pues longevidad, rutas de

00:42:13.130 --> 00:42:15.639
longevidad. Longevidad, perfecto. Pues Natalie

00:42:15.639 --> 00:42:18.000
Marcos, muchas gracias amiga, nutrióloga funcional,

00:42:18.019 --> 00:42:20.199
especialista en epigenética y longevidad. ¿Tu

00:42:20.199 --> 00:42:22.699
libro lo quieres recomendar para que lo vayan

00:42:22.699 --> 00:42:24.619
a comprar? Porque sé que ahí hiciste un esfuerzo

00:42:24.619 --> 00:42:28.039
por sintetizar muchas de tus enseñanzas. Bueno,

00:42:28.079 --> 00:42:30.500
en el sano, salvaje y sabio, ahí vienen todas

00:42:30.500 --> 00:42:32.940
las rutas de longevidad, todas las recetas y

00:42:32.940 --> 00:42:35.739
todos los epinutrientes como estos que son. los

00:42:35.739 --> 00:42:38.219
maravillosos, bueno, la macha, que es un excelente

00:42:38.219 --> 00:42:40.119
epinutriente, que estimula rutas de longevidad,

00:42:40.199 --> 00:42:42.460
apaga inflamación y ayuda a la microbiota. Gracias,

00:42:42.539 --> 00:42:45.139
querido. Gracias. Gracias a ti. ¿En dónde te

00:42:45.139 --> 00:42:46.739
podemos encontrar en redes sociales, mi querida

00:42:46.739 --> 00:42:50.559
Natalie? En Bienesta, de Clínica MX y Natalie

00:42:50.559 --> 00:42:53.079
Marcus, ya sabes, Instagram, Twitter, Facebook,

00:42:53.360 --> 00:42:57.079
todo, TikTok y bueno, en las tres R's en YouTube,

00:42:57.159 --> 00:43:00.150
Spotify. Perfecto. Bien esta que es la clínica

00:43:00.150 --> 00:43:02.170
desde donde estás transmitiendo justamente ahorita

00:43:02.170 --> 00:43:04.250
en Ciudad de México. Muchas gracias, Natalie

00:43:04.250 --> 00:43:06.949
Marcos. Te mandamos un abrazo con cariño. Gracias,

00:43:07.150 --> 00:43:09.889
gracias, gracias. Abrazos, gracias. Y querida

00:43:09.889 --> 00:43:13.010
Gina, pues aprendimos mucho del té macha, ¿no?

00:43:13.170 --> 00:43:15.610
Ay, me quedo con muchísimas ganas de seguir explorando.

00:43:15.670 --> 00:43:17.909
También les vamos a compartir ahorita un libro

00:43:17.909 --> 00:43:21.090
de la historia del té, del té macha en particular,

00:43:21.230 --> 00:43:23.610
ritualista, histórico, cómo aparece en el arte,

00:43:23.670 --> 00:43:25.969
en la historia del té. Y yo no sé tú, Marco,

00:43:26.050 --> 00:43:28.650
pero a mí hasta se me antojó un té macha. Se

00:43:28.650 --> 00:43:30.789
me antojó mucho. El té macha me encanta, me encanta

00:43:30.789 --> 00:43:33.289
lo que nos enseñó Natalie Marcus. Lo que me da

00:43:33.289 --> 00:43:35.989
nada más mucha tristeza es que no lo puedas consumir

00:43:35.989 --> 00:43:39.030
en las cafeterías de cadenas. Habría que hacerles

00:43:39.030 --> 00:43:41.570
un llamado para que pongan... ¿Por qué a todo

00:43:41.570 --> 00:43:44.050
le tenemos que meter azúcar, caray? O sea, ¿por

00:43:44.050 --> 00:43:46.829
qué a todo hay que... algo bueno? Ah, le tenemos

00:43:46.829 --> 00:43:49.969
que meter algo malo. Porque imagínate, si hubiera

00:43:49.969 --> 00:43:51.929
té macha, así como hay café por todos lados...

00:43:52.190 --> 00:43:55.329
y que hubiera té matcha accesible, pues sería

00:43:55.329 --> 00:43:57.250
una maravilla. Y ojalá que también el mate, por

00:43:57.250 --> 00:43:59.969
ejemplo, lo llegaran a meter por ahí. Pero bueno.

00:43:59.969 --> 00:44:01.690
Pero pasa con todo, ¿eh? Eso del azúcar es un

00:44:01.690 --> 00:44:03.510
tema aparte porque siento que es un síntoma de

00:44:03.510 --> 00:44:05.929
la posmodernidad. A todos le queremos estar poniendo

00:44:05.929 --> 00:44:07.809
azúcar todo el tiempo y hasta perdemos luego

00:44:07.809 --> 00:44:10.809
la facultad y la sensibilidad de detectar ciertos

00:44:10.809 --> 00:44:14.570
sabores. Sí, y nos acostumbramos. Ahorita que

00:44:14.570 --> 00:44:17.469
estamos, por cierto, ya terminamos nuestro reto

00:44:17.469 --> 00:44:20.250
y cumplimos 21 días del reto sana tu pancita

00:44:20.250 --> 00:44:23.510
y vive feliz. Llevo ya mis 21 días sin azúcar

00:44:23.510 --> 00:44:25.889
y me siento de maravilla, no extraño el azúcar,

00:44:25.909 --> 00:44:28.230
ni mucho menos. Hay mucha gente que todavía está

00:44:28.230 --> 00:44:29.889
terminando el reto porque les dimos unos días

00:44:29.889 --> 00:44:32.429
para los que empezaron tarde y ha sido una sensación

00:44:32.429 --> 00:44:35.030
maravillosa estar sin azúcar. ¿Te has echado

00:44:35.030 --> 00:44:38.019
21 días sin azúcar? Siento que 21 no, fíjate.

00:44:38.139 --> 00:44:40.340
Por ahí dos semanas, pero al principio cuesta.

00:44:40.340 --> 00:44:42.360
Yo me doy cuenta que cuesta trabajo. Uno, encontrar

00:44:42.360 --> 00:44:45.260
alimentos en la calle que no tengan azúcar y

00:44:45.260 --> 00:44:48.519
los primeros días el antojo, es casi feroz. Y

00:44:48.519 --> 00:44:50.519
luego hay una curva donde pasas y todo bien.

00:44:50.940 --> 00:44:53.199
Ya nos vamos de Telefórmula, volvemos con más

00:44:53.199 --> 00:44:55.039
de Radio Fórmula después de mensajes. Sigan aquí.

00:44:56.820 --> 00:45:01.219
Alcanza tu máximo potencial. Marco Antonio Regil

00:45:01.219 --> 00:45:10.699
en Fórmula. Un día como hoy, pero en 1989 se

00:45:10.699 --> 00:45:12.539
estrenó el video de esta canción, Like a Prayer,

00:45:12.639 --> 00:45:15.079
de Madonna, uno de los videos más icónicos del

00:45:15.079 --> 00:45:19.619
pop y controvertidos porque generó, pues, controversia

00:45:19.619 --> 00:45:23.559
porque usaba imágenes religiosas, cruces en llamas,

00:45:23.559 --> 00:45:26.300
simbolismo espiritual, lo que provocó para Madonna,

00:45:26.380 --> 00:45:28.960
que siempre ha sido una revolucionaria e irreverente,

00:45:29.039 --> 00:45:32.800
pues provocó que una reconocida marca... de refrescos

00:45:32.800 --> 00:45:35.300
a Pepsi, cancelara un contrato millonario que

00:45:35.300 --> 00:45:37.079
tenía con la cantante, pero pues a Madonna eso

00:45:37.079 --> 00:45:39.980
no le importó y ella siguió y Madonna siempre

00:45:39.980 --> 00:45:42.079
ha sido revolucionaria, así que la recordamos

00:45:42.079 --> 00:45:46.820
un día como hoy, 1989, Like a Prayer se estrenó

00:45:46.820 --> 00:45:50.219
y también algo que sucedió en el Zócalo, Andrea,

00:45:50.360 --> 00:45:53.119
nuestra querida productora rebelde, Andrea nos

00:45:53.119 --> 00:45:55.579
reporta qué sucedió en el Zócalo, amiga, cuéntanos.

00:45:55.739 --> 00:45:59.500
Pues que les cuento que Shakira rompió otro récord.

00:45:59.820 --> 00:46:02.320
Como si no tuviera suficiente esta mujer, pues

00:46:02.320 --> 00:46:04.619
se presentó el domingo en el Zócalo de la capital

00:46:04.619 --> 00:46:11.539
con 400 mil personas. O sea, ¿eso qué? Podríamos

00:46:11.539 --> 00:46:14.380
iniciar una pequeña comuna, ¿no? Una pequeña

00:46:14.380 --> 00:46:17.000
ciudad. Una pequeña ciudad con esa cantidad de

00:46:17.000 --> 00:46:20.199
gente, pero les tengo el famosísimo dato curioso.

00:46:20.760 --> 00:46:22.860
Fíjese que, obviamente, como sabemos, muchos

00:46:22.860 --> 00:46:25.980
artistas han venido al Zócalo a presentarse y

00:46:25.980 --> 00:46:29.519
les voy a decir el top 3 de antes de que Shakira

00:46:29.519 --> 00:46:32.440
les rompiera el récord. En el top 3 tenemos a

00:46:32.440 --> 00:46:35.960
Paul McCartney, que vino en el 2012 y juntó 230

00:46:35.960 --> 00:46:40.719
mil personas. Bastante aceptable. Muy bien. Bastante

00:46:40.719 --> 00:46:42.539
aceptable. Muchísimas. Luego, en el segundo,

00:46:42.559 --> 00:46:47.260
tenemos al Grupo Firme, que fue en el 2022. Justo

00:46:47.260 --> 00:46:50.039
estábamos terminando la pandemia, la gente...

00:46:50.059 --> 00:46:54.079
quería salir y juntaron 280 mil personas. Y el

00:46:54.079 --> 00:46:57.800
récord hasta el momento lo tenían los fabulosos

00:46:57.800 --> 00:47:01.539
Cadillacs en el 2023 con 300 mil personas. O

00:47:01.539 --> 00:47:05.820
sea, Shakira les ganó por 100 mil personas. Muchísimo.

00:47:06.320 --> 00:47:09.019
No, es que lo que es Shakira es un fenómeno gigantesco.

00:47:09.079 --> 00:47:13.320
Sí. Oye, pero tú imagínate, Gina y Andrea, imagínense

00:47:13.320 --> 00:47:15.579
que al Estadio Azteca le caben 100 mil personas.

00:47:15.840 --> 00:47:17.539
Entonces, lo que hizo Shakira es como cuatro

00:47:17.539 --> 00:47:20.940
estadios aztecas. Ahí es una ciudad. O sea, cuando

00:47:20.940 --> 00:47:22.579
yo viví en Ciudad Obregón, Sonora, me acuerdo

00:47:22.579 --> 00:47:25.000
que la población eran justamente eso, 400 mil

00:47:25.000 --> 00:47:27.920
personas. Le dio un concierto a una ciudad entera.

00:47:28.400 --> 00:47:32.480
Sí, justo. Y, por ejemplo, esto dice que podría

00:47:32.480 --> 00:47:36.730
llenar un autódromo. Porque más o menos eso es

00:47:36.730 --> 00:47:39.269
lo que le cabe a un autódromo hermanos Rodríguez.

00:47:39.610 --> 00:47:42.530
No, y además lo que genera nivel, ¿no? Mamás

00:47:42.530 --> 00:47:44.590
con las chiquitas cantando y muy buena energía.

00:47:44.590 --> 00:47:47.409
Hay muchas niñas chiquitas. Hay muchas niñas

00:47:47.409 --> 00:47:49.809
chiquitas con Shakira. Transgeneracional. Se

00:47:49.809 --> 00:47:51.650
ha convertido en un talento transgeneracional.

00:47:51.929 --> 00:47:54.150
Oye, ¿y esto lo organizó la Ciudad de México,

00:47:54.210 --> 00:47:55.949
verdad? ¿O fue Clara Brugada y el gobierno de

00:47:55.949 --> 00:47:57.710
la Ciudad de México los que organizaron el concierto?

00:47:57.869 --> 00:47:59.630
O sea, ¿fue un regalo para la gente? Porque fue

00:47:59.630 --> 00:48:02.630
gratis. Sí, justo. Fue la jefa de gobierno, Clara

00:48:02.630 --> 00:48:05.429
Brugada. que organizaron todo esto en el Zócalo.

00:48:05.469 --> 00:48:09.989
Y acuérdense que el año pasado fue Rosalía. ¿Se

00:48:09.989 --> 00:48:12.329
acuerdan que vino la Rosalía y que la gente se

00:48:12.329 --> 00:48:15.969
atacó muchísimo? Pero pues ella es de allá, de

00:48:15.969 --> 00:48:19.030
España, de las Europas. ¿Ella qué? Pero pues

00:48:19.030 --> 00:48:21.010
como que agarran al artista que está de moda,

00:48:21.010 --> 00:48:24.309
¿no? Claro. Oye, Gina, ¿quién más celebramos

00:48:24.309 --> 00:48:27.230
hoy? Hoy tenemos un gran día y es que es el Día

00:48:27.230 --> 00:48:29.829
Internacional de los Escritores y les voy a dar

00:48:29.829 --> 00:48:32.809
unos datos de acuerdo a la UNESCO. Al año se

00:48:32.809 --> 00:48:35.309
publican aproximadamente 2 .2 millones de libros

00:48:35.309 --> 00:48:39.449
a nivel mundial. Es decir, más de 6 .000 libros

00:48:39.449 --> 00:48:42.489
al día. Así como lo escuchan, 6 .000 historias,

00:48:42.489 --> 00:48:46.150
conocimientos, voces, generando debate, poesía,

00:48:46.190 --> 00:48:49.829
ensayo. Y esto genera un impacto continuo, no

00:48:49.829 --> 00:48:52.150
solamente en la cultura, sino también en la preservación

00:48:52.150 --> 00:48:55.409
del conocimiento. En México, fíjense que el panorama

00:48:55.409 --> 00:48:58.590
es distinto. Se muestra una transformación digital,

00:48:58.670 --> 00:49:01.750
de acuerdo a datos de este año, donde más del

00:49:01.750 --> 00:49:04.769
83 % de los lectores combinan libros físicos

00:49:04.769 --> 00:49:07.289
con contenidos digitales. digitales y redes sociales.

00:49:07.630 --> 00:49:10.909
Es decir, estamos leyendo muchísimo, pero en

00:49:10.909 --> 00:49:13.550
otras, en otras, en otros materiales, por así

00:49:13.550 --> 00:49:15.210
decirlo. Ya hablaremos más de los beneficios

00:49:15.210 --> 00:49:16.829
de la lectura. Hacemos una pausa, nos vamos con

00:49:16.829 --> 00:49:24.539
música de Shakira, volvemos con más. Regresa

00:49:24.539 --> 00:49:26.440
el grupo Fórmula y tenemos el gusto de recibir

00:49:26.440 --> 00:49:29.760
en el estudio a Maru Campos, gobernadora de Chihuahua,

00:49:29.780 --> 00:49:33.119
que acaba de dar hace un par de días su informe

00:49:33.119 --> 00:49:36.619
de gobierno número cuatro del estado más grande

00:49:36.619 --> 00:49:38.940
de nuestro país, el estado al cual yo le tengo

00:49:38.940 --> 00:49:41.179
mucho, mucho cariño. Le mandamos un abrazo a

00:49:41.179 --> 00:49:43.059
Chihuahua y Maru Campos, gobernadora de Chihuahua,

00:49:43.079 --> 00:49:44.940
está con nosotros. Buenos días, Maru, ¿qué tal?

00:49:45.360 --> 00:49:49.179
Hola, buenos días, Marco, es un gusto y un saludo

00:49:49.179 --> 00:49:52.199
a todas las personas que nos están viendo, escuchando

00:49:52.199 --> 00:49:54.159
y por supuesto agradecer aquí al equipo de tu

00:49:54.159 --> 00:49:57.239
equipo de producción. Muchas gracias. Quiero

00:49:57.239 --> 00:49:59.659
que nos platiques un pequeño resumen de lo que

00:49:59.659 --> 00:50:01.760
compartiste en ese cuarto informe de gobierno.

00:50:02.199 --> 00:50:05.539
Tú entraste en 2021, vas a salir en 2027, o sea

00:50:05.539 --> 00:50:08.320
que te queda un año y medio todavía al frente

00:50:08.320 --> 00:50:10.300
del Estado más grande de México. Y la pregunta

00:50:10.300 --> 00:50:13.380
obligada, la que nos preocupa a todos los mexicanos

00:50:13.380 --> 00:50:16.400
desde Chiapas hasta Baja California, es cómo

00:50:16.400 --> 00:50:20.039
va el tema de la seguridad en Chihuahua. ¿Cómo

00:50:20.039 --> 00:50:22.820
están las cosas? Cuéntanos. Mira, bueno, el tema

00:50:22.820 --> 00:50:25.480
de seguridad es una tarea permanente, es una

00:50:25.480 --> 00:50:30.340
tarea que no descansa, es desde que una servidora

00:50:30.340 --> 00:50:33.800
era alcaldesa, destinamos la tercera parte del

00:50:33.800 --> 00:50:36.039
presupuesto tanto en municipio como en gobierno

00:50:36.039 --> 00:50:40.340
del estado en seguridad. Y es, bueno, imagínate

00:50:40.340 --> 00:50:43.219
en un estado de 250 mil kilómetros, donde la

00:50:43.219 --> 00:50:46.480
cuarta parte es la Sierra Tarahumara, es muy

00:50:46.480 --> 00:50:51.099
difícil justamente buscar a los generadores de

00:50:51.099 --> 00:50:56.239
violencia y estar atendiendo la inseguridad en

00:50:56.239 --> 00:50:58.000
Juárez, en Chihuahua, en la Sierra Tarahumara.

00:50:58.119 --> 00:51:00.400
Y bueno, parece que ante el contexto nacional

00:51:00.400 --> 00:51:04.780
también se ha expandido estos cárteles del crimen

00:51:04.780 --> 00:51:08.119
organizado en otras diversas zonas del estado

00:51:08.119 --> 00:51:09.719
de Chihuahua. Entonces, ¿qué hacemos? Bueno,

00:51:09.840 --> 00:51:12.460
esta inversión que te platicaba, muy importante,

00:51:12.739 --> 00:51:16.360
con ingreso propio del gobierno del Estado, que

00:51:16.360 --> 00:51:18.739
nos ha permitido generar una estrategia que se

00:51:18.739 --> 00:51:21.079
llama Plataforma. forma sentinela, que significa

00:51:21.079 --> 00:51:24.960
tener 13 Big Brothers, 13 centros de inteligencia

00:51:24.960 --> 00:51:29.539
en los municipios, cabecera de las regiones con

00:51:29.539 --> 00:51:32.219
mayor incidencia delictiva en el Estado. Entonces,

00:51:32.300 --> 00:51:35.840
a través de drones, a través de arcos, a través

00:51:35.840 --> 00:51:44.199
de… de cámaras a través de laptops o computadoras

00:51:44.199 --> 00:51:48.239
en las pantallas de las patrullas o en las patrullas,

00:51:48.280 --> 00:51:51.199
perdón, de los policías, bueno, podemos saber

00:51:51.199 --> 00:51:53.719
qué es lo que está pasando en el Estado con esa

00:51:53.719 --> 00:51:56.760
información, generar un análisis y ser muy asertivos.

00:51:56.860 --> 00:52:01.179
Y bueno, esto nos ha dado la posibilidad de capturar,

00:52:01.239 --> 00:52:06.199
de sentenciar a muchos generadores de violencia,

00:52:06.239 --> 00:52:09.000
muchos de ellos del orden federal. que nos pide

00:52:09.000 --> 00:52:11.360
el propio gobierno federal, o muchos de ellos

00:52:11.360 --> 00:52:13.860
que pide el gobierno de Estados Unidos a través

00:52:13.860 --> 00:52:16.860
del gobierno mexicano, y bueno, hacemos nuestra

00:52:16.860 --> 00:52:20.460
tarea. Decomisos importantes de fentanilo, decomisos

00:52:20.460 --> 00:52:23.119
importantes de armas largas. Hoy en la mañana,

00:52:23.119 --> 00:52:26.179
por ejemplo, detuvimos a cuatro generadores de

00:52:26.179 --> 00:52:29.780
violencia con armas largas en la Sierra Tarahumara.

00:52:29.980 --> 00:52:34.260
Y bueno, pues es una tarea también de mucha colaboración

00:52:34.260 --> 00:52:36.739
con el gobierno de México, con la Secretaría

00:52:36.739 --> 00:52:40.460
de la Defensa. Y algo que ha dicho la presidenta

00:52:40.460 --> 00:52:44.179
y que los gobernadores de Acción Nacional, pues

00:52:44.179 --> 00:52:48.340
coincidimos mucho, es que tenemos que dejar de

00:52:48.340 --> 00:52:50.699
politizar la seguridad. Podemos politizar en

00:52:50.699 --> 00:52:54.440
todo y podemos hacer o comportarnos como oposición

00:52:54.440 --> 00:52:56.659
en lo que sea, pero la seguridad, que es creo

00:52:56.659 --> 00:53:00.280
uno de los valores más importantes para los chihuahuenses,

00:53:00.440 --> 00:53:04.820
pues esa no se toca. Si no hay seguridad en México,

00:53:05.000 --> 00:53:08.139
no tenemos nada, no tenemos economía, no podemos

00:53:08.139 --> 00:53:11.119
disfrutar nuestro país. Estoy viendo aquí que

00:53:11.119 --> 00:53:14.260
hubo un 18, con base en temas que mencionaste

00:53:14.260 --> 00:53:17.340
en tu informe de gobierno, que hubo un 18 % de

00:53:17.340 --> 00:53:19.960
menos homicidios dolosos. Ese es el récord que

00:53:19.960 --> 00:53:22.139
llevas hasta el momento. Así es. Fíjate que es

00:53:22.139 --> 00:53:27.860
una gran cifra porque es la cifra más exitosa

00:53:27.860 --> 00:53:30.659
que hemos tenido, por así decirlo, en los últimos

00:53:30.659 --> 00:53:35.480
ocho años. Ya. Entonces, pues bueno, hemos trabajado

00:53:35.480 --> 00:53:38.260
muy fuerte y todavía necesitamos mucho apoyo

00:53:38.260 --> 00:53:40.380
del gobierno federal, pero ahí vamos. Qué bueno,

00:53:40.500 --> 00:53:43.539
me da mucho gusto. Lo más importante es que baje

00:53:43.539 --> 00:53:47.019
la criminalidad, como lo están haciendo. Te felicitamos

00:53:47.019 --> 00:53:49.519
y felicitamos a todo Chihuahua. Pero veo aquí

00:53:49.519 --> 00:53:53.579
en datos más de 8 ,500 cámaras instaladas, 596

00:53:53.579 --> 00:53:56.659
células criminales desarticuladas, regularización

00:53:56.659 --> 00:53:59.219
laboral y mejores prestaciones para oficiales,

00:53:59.219 --> 00:54:01.400
para los policías, que eso obviamente es muy

00:54:01.400 --> 00:54:03.800
importante. Así que bueno, felicidades por eso.

00:54:04.019 --> 00:54:06.039
Ojalá que sigan viniendo buenas noticias de allá.

00:54:06.039 --> 00:54:08.400
Cuando llegamos, fíjate, en el 2021 teníamos

00:54:08.400 --> 00:54:10.219
a nuestros policías, nos habían dejado a nuestros

00:54:10.219 --> 00:54:14.559
policías sin plazas, vivían de contratos y honorarios,

00:54:14.559 --> 00:54:18.659
no tenían chalecos, no tenían patrullas, no tenían

00:54:18.659 --> 00:54:20.500
herramientas para trabajar. Entonces le dices,

00:54:20.559 --> 00:54:25.639
¿cómo les pides que salgan a su misión de servir

00:54:25.639 --> 00:54:28.539
y proteger si no les das las herramientas necesarias?

00:54:28.559 --> 00:54:31.199
Y eso ha cambiado. Y arriesgando la vida, justamente.

00:54:31.539 --> 00:54:35.280
Oye, pues otro tema básico es el de la salud,

00:54:35.340 --> 00:54:37.860
porque sabemos que si la gente en México no tiene

00:54:37.860 --> 00:54:41.059
salud, no come bien, está enferma, sigue las

00:54:41.059 --> 00:54:43.699
enfermedades crónico -degenerativas, es muy difícil

00:54:43.699 --> 00:54:46.079
ser productivo. O sea, ¿cómo le pides a alguien

00:54:46.079 --> 00:54:48.519
que alcance sus sueños si no le das la base?

00:54:48.719 --> 00:54:51.519
¿Cómo va el tema de la salud, de la nutrición,

00:54:51.519 --> 00:54:54.440
del agua potable en Chihuahua? Temas súper importantes.

00:54:55.119 --> 00:54:57.739
Pues mira, Marco, fíjate que generamos en este

00:54:57.739 --> 00:55:01.519
gobierno el Medichihuahua por estos problemas

00:55:01.519 --> 00:55:05.300
de abasto de medicamentos. Y yo me siento muy

00:55:05.300 --> 00:55:07.039
orgullosa de Medichihuahua y los chihuahuenses

00:55:07.039 --> 00:55:09.260
también me lo dicen en la calle porque es un

00:55:09.260 --> 00:55:12.280
sistema que con ingreso de gobierno del Estado

00:55:12.280 --> 00:55:14.739
se le da a todo chihuahuense que no está afiliado

00:55:14.739 --> 00:55:17.380
ni al IMSS ni al Issste la posibilidad de ir

00:55:17.380 --> 00:55:20.139
con un doctor. Si el doctor te dice necesito

00:55:20.139 --> 00:55:23.329
hacerte rayos X o laboratorio. Vamos a hacer

00:55:23.329 --> 00:55:26.349
esos rayos X o laboratorio completamente gratis.

00:55:26.349 --> 00:55:28.949
Y si finalmente necesita medicamentos, se los

00:55:28.949 --> 00:55:31.889
otorgamos también. Y tenemos abasto. Claro, no

00:55:31.889 --> 00:55:35.989
somos perfectos. De repente falla ahí algo, pero

00:55:35.989 --> 00:55:39.750
bueno, siempre estamos al 90 % de abasto en el

00:55:39.750 --> 00:55:43.079
estudio. Y esto va de la mano, Marco, con algo

00:55:43.079 --> 00:55:45.760
muy importante que es la lucha contra el cáncer.

00:55:45.820 --> 00:55:48.239
En el estado de Chihuahua en los últimos cuatro

00:55:48.239 --> 00:55:52.579
años no ha habido un niño, una persona adulta,

00:55:52.579 --> 00:55:54.940
una mujer que nos haya pedido un tratamiento

00:55:54.940 --> 00:55:59.380
de cáncer y no se lo hayamos otorgado. Entonces,

00:55:59.460 --> 00:56:01.800
bueno, esto es gracias a las gestiones que hemos

00:56:01.800 --> 00:56:04.159
hecho con aceleradores lineales. Tenemos tres

00:56:04.159 --> 00:56:06.719
en el estado de Chihuahua. Son tratamientos que

00:56:06.719 --> 00:56:10.519
dan radioterapia haciendo menos invasivos. que

00:56:10.519 --> 00:56:17.099
otros métodos. Son súper precisos. El acelerador

00:56:17.099 --> 00:56:19.559
lineal es lo máximo de la tecnología para el

00:56:19.559 --> 00:56:21.400
tratamiento del cáncer porque no dañas otras

00:56:21.400 --> 00:56:24.340
zonas. Vas como láser precisamente a donde está

00:56:24.340 --> 00:56:27.719
el cáncer, nada más, sin dañar el resto del cuerpo,

00:56:27.900 --> 00:56:30.829
lo que está alrededor. Los aceleradores lineales

00:56:30.829 --> 00:56:33.550
en el estado de Chihuahua, los mastógrafos y

00:56:33.550 --> 00:56:36.750
bueno, médicos y enfermeras también recategorizados

00:56:36.750 --> 00:56:40.050
con muy buena actitud, con una gran generosidad

00:56:40.050 --> 00:56:43.550
para hacernos, pues para ayudarnos a curar a

00:56:43.550 --> 00:56:45.750
nuestra gente. Y bueno, ahora que tuvimos el

00:56:45.750 --> 00:56:47.969
brote de sarampión, Chihuahua fue el estado que

00:56:47.969 --> 00:56:49.969
primero salió de este problema. En Chihuahua

00:56:49.969 --> 00:56:53.929
ya no hay sarampión. En Chihuahua logramos, pese

00:56:53.929 --> 00:56:56.530
a que nos tocó el sarampión en época de vacaciones,

00:56:56.530 --> 00:56:59.639
que no teníamos niños en la escuela. que hay

00:56:59.639 --> 00:57:04.099
muchas comunidades que son antivacunas. Logramos,

00:57:04.199 --> 00:57:07.300
gracias a todo el apoyo del gabinete, ir casa

00:57:07.300 --> 00:57:10.460
por casa y vacunar a nuestros niños, vacunar

00:57:10.460 --> 00:57:13.659
a las comunidades menonitas, a la gente que venía

00:57:13.659 --> 00:57:16.639
de fuera. Y bueno, ya estamos libres del sarampión.

00:57:16.639 --> 00:57:19.579
Y Chihuahua, orgullosamente, caso de éxito. Muy

00:57:19.579 --> 00:57:22.099
bien. Oye, un tema que en la política es difícil,

00:57:22.219 --> 00:57:24.360
porque obviamente en la política se buscan resultados

00:57:24.360 --> 00:57:26.739
rápidos, que se vean, para que se vea que están

00:57:26.739 --> 00:57:29.900
haciendo su chamba y poder avanzar como partidos

00:57:29.900 --> 00:57:32.579
políticos, es el del agua potable, porque es

00:57:32.579 --> 00:57:34.500
súper necesaria, pero es un trabajo de largo

00:57:34.500 --> 00:57:36.619
plazo que no necesariamente se ve, porque aparte

00:57:36.619 --> 00:57:39.280
está abajo de la tierra, no se nota. ¿Cómo va

00:57:39.280 --> 00:57:41.360
el tema del agua potable en Chihuahua? Le digo

00:57:41.360 --> 00:57:43.440
a la gente en Chihuahua que me gustaría, me encantaría

00:57:43.440 --> 00:57:45.900
ser la directora de aguas ahí en Chihuahua porque

00:57:45.900 --> 00:57:49.119
es la cosa más noble que te genera justicia y

00:57:49.119 --> 00:57:51.219
dignidad social. Cuando una persona puede abrir

00:57:51.219 --> 00:57:55.260
la llave del agua y tener agua después de nunca

00:57:55.260 --> 00:57:58.300
haber tenido agua en su colonia, bueno, pues

00:57:58.300 --> 00:58:01.360
es la mayor satisfacción. Hemos estado trabajando,

00:58:01.500 --> 00:58:04.019
es una inversión de 10 mil millones de pesos

00:58:04.019 --> 00:58:07.559
en agua potable. Somos el estado con mayor infraestructura

00:58:07.559 --> 00:58:10.219
hidráulica en el país cuando todavía había conexión.

00:58:10.250 --> 00:58:14.510
Y bueno, esto en Juárez y en Chihuahua y vamos

00:58:14.510 --> 00:58:17.170
a levantar bandera blanca también en otros municipios.

00:58:17.190 --> 00:58:20.909
Dos. Y porque bueno, pues es, no se ve, no corta

00:58:20.909 --> 00:58:22.949
listones, pero genera dignidad y justicia social.

00:58:23.250 --> 00:58:26.170
Y claro, es que es lo básico, Maru, en eso estamos

00:58:26.170 --> 00:58:29.409
de acuerdo, ¿no? O sea, si la gente más necesitada

00:58:29.409 --> 00:58:31.690
no tiene lo básico, ¿cómo le exiges? ¿Cómo le

00:58:31.690 --> 00:58:33.949
pides? ¿Cómo le dices que le eche ganas y salga

00:58:33.949 --> 00:58:36.269
adelante? No, Marco, te voy a decir algo. A mí

00:58:36.269 --> 00:58:37.989
me pregunta la gente en Chihuahua, ¿cuál es tu

00:58:37.989 --> 00:58:40.650
legado? A ver, mi legado no es un gran periférico,

00:58:40.670 --> 00:58:42.789
no es una gran obra, no es un gran puente. Mi

00:58:42.789 --> 00:58:45.849
legado es darle las condiciones básicas a una

00:58:45.849 --> 00:58:48.550
persona para que pueda dejar de preocuparse del

00:58:48.550 --> 00:58:52.289
alimento, de la salud, del trabajo y pueda aspirar

00:58:52.289 --> 00:58:55.099
a otras cosas en la vida. Claro, bien comidos,

00:58:55.099 --> 00:58:59.599
con buena medicina, previniendo, ¿qué han hecho?

00:58:59.780 --> 00:59:01.360
Con un buen trabajo, con un trabajo con valor

00:59:01.360 --> 00:59:04.539
agregado, nivel L2, L3, porque estamos en la

00:59:04.539 --> 00:59:07.219
frontera con las exportaciones, para eso los

00:59:07.219 --> 00:59:09.940
debimos de haber educado bien, con desarrollo

00:59:09.940 --> 00:59:12.559
de talento, entonces ahí vamos. ¿Cómo van las

00:59:12.559 --> 00:59:14.880
exportaciones en Chihuahua hablando de eso? Pues

00:59:14.880 --> 00:59:17.559
el primer exportador a Estados Unidos, nos hemos

00:59:17.559 --> 00:59:22.570
estado preparando para estos, pues estas... pretensiones

00:59:22.570 --> 00:59:24.750
que nos marca Estados Unidos, nos hemos estado

00:59:24.750 --> 00:59:26.869
preparando y preparando sobre todo a nuestros

00:59:26.869 --> 00:59:29.650
jóvenes con valor agregado para que puedan ser

00:59:29.650 --> 00:59:33.670
capaces de escoger un trabajo muy bien pagado

00:59:33.670 --> 00:59:37.829
por estas empresas que son quienes generan los

00:59:37.829 --> 00:59:39.789
insumos para los semiconductores, por ejemplo.

00:59:40.090 --> 00:59:42.349
Maru Campos, gracias, gobernadora de Chihuahua,

00:59:42.369 --> 00:59:44.030
nos vamos, ¿dónde te seguimos en redes sociales?

00:59:44.809 --> 00:59:52.329
Ah, arroba marucampos chih en Instagram. Y marucampos

00:59:52.329 --> 00:59:59.130
-g en Twitter. Perfecto. O X. Gracias, Maru Campos.

00:59:59.130 --> 01:00:01.050
Nos despedimos. Volvemos con más. Después de

01:00:01.050 --> 01:00:02.530
mensajes, mucho éxito en el año y medio que te

01:00:02.530 --> 01:00:04.469
queda. Que te vaya muy bien. Gracias a ti también.

01:00:04.750 --> 01:00:09.690
En lo que sigue. Gracias. Gracias. Hola, soy

01:00:09.690 --> 01:00:13.070
Raúl Orbañano. Si te invito a escuchar, la fórmula

01:00:13.070 --> 01:00:18.449
es donde y cuando quieras. Noticias, deportes

01:00:18.449 --> 01:00:21.690
y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.

01:00:23.170 --> 01:00:29.489
Grupo Fórmula, abriendo la conversación. Marco

01:00:29.489 --> 01:00:35.440
Antonio Regil en Fórmula. Típico, típico que

01:00:35.440 --> 01:00:37.739
estás ahí platicando con alguien y te empiezan

01:00:37.739 --> 01:00:41.159
a descabritar, a decir porquería media. Fíjate

01:00:41.159 --> 01:00:44.340
que esta persona es una tal por cual y un desobligado

01:00:44.340 --> 01:00:47.800
y me dijo y le dije y bla, bla, bla. Y te pones

01:00:47.800 --> 01:00:49.639
a hablar pestes de alguien. Todos tenemos un

01:00:49.639 --> 01:00:52.059
amigo o una amiga así. O nosotros hemos sido

01:00:52.059 --> 01:00:55.260
esa persona. Y aquí está con nosotros Gaby Vargas,

01:00:55.280 --> 01:00:56.900
que nos va a dar unas buenas nalgadas porque

01:00:56.900 --> 01:01:00.460
dice que cuando nos ponemos a hablar pestes de

01:01:00.460 --> 01:01:03.340
los demás, del que estamos hablando mal, es de

01:01:03.340 --> 01:01:06.239
nosotros mismos, ¿no, Gaby? Hola Marcos, claro

01:01:06.239 --> 01:01:10.059
que sí, pero mira, no solamente por la cuestión

01:01:10.059 --> 01:01:13.820
ética, sino que hay estudios realizados por el

01:01:13.820 --> 01:01:16.780
psicólogo John Skorofsky de la Universidad de

01:01:16.780 --> 01:01:19.260
Illinois, que se publicaron en el American Psychology

01:01:19.260 --> 01:01:23.159
Association, en donde habla y dice que, por ejemplo,

01:01:23.260 --> 01:01:27.300
si yo digo mi jefe es un flojo y se lo comento

01:01:27.300 --> 01:01:29.880
a un grupo de personas, esas personas cuando

01:01:29.880 --> 01:01:33.800
se vayan van a asociar que yo soy la floja. Entonces

01:01:33.800 --> 01:01:37.679
dirías, ¿pero cómo? ¿Cómo? Y se llama transferencia

01:01:37.679 --> 01:01:41.420
espontánea de rasgos. Es decir, la gente por

01:01:41.420 --> 01:01:45.539
memoria asociativa ya no se acuerda si de lo

01:01:45.539 --> 01:01:48.559
que dije de flojo era de otra persona, pero lo

01:01:48.559 --> 01:01:52.099
atribuyen a mí. Entonces fíjate qué peligroso,

01:01:52.099 --> 01:01:53.619
porque ¿te acuerdas que de chicos siempre nos

01:01:53.619 --> 01:01:55.619
dijeron cuando no puedas hablar bien de alguien

01:01:55.619 --> 01:02:00.360
mejor cállate? Lo cual creo que nunca hice. Pero

01:02:00.360 --> 01:02:03.420
cuando no eres consciente, uno, de lo que le

01:02:03.420 --> 01:02:05.559
afecta a otra persona, el que tú hables mal de

01:02:05.559 --> 01:02:08.000
ella, pero también ese otro dicho de cuando Pedro

01:02:08.000 --> 01:02:10.059
habla mal de Juan, sé más de Pedro que de Juan,

01:02:10.179 --> 01:02:14.280
es totalmente cierto. Entonces, fíjate qué importante

01:02:14.280 --> 01:02:16.679
es hablar bien de los demás. Bueno, mira, los

01:02:16.679 --> 01:02:19.920
budistas dicen que puede ser karma, que si yo

01:02:19.920 --> 01:02:21.900
hablo mal de los demás, el que está quedando

01:02:21.900 --> 01:02:25.860
mal soy yo. Pero también hay otra... Otros investigadores

01:02:25.860 --> 01:02:29.679
que dicen que es la energía negativa que tú percibes

01:02:29.679 --> 01:02:33.300
de la persona al hablar mal de otra persona,

01:02:33.500 --> 01:02:36.039
esa es la que se graba en tu memoria y no es

01:02:36.039 --> 01:02:39.179
una cuestión de lógica. Es memoria asociativa

01:02:39.179 --> 01:02:41.699
que no es lógico, pero se queda grabada en el

01:02:41.699 --> 01:02:44.480
inconsciente. Entonces, esa energía negativa

01:02:44.480 --> 01:02:48.739
yo se la atribuyo a la persona que está hablando

01:02:48.739 --> 01:02:52.119
mal de alguien. Entonces, ¿cómo? por todos lados,

01:02:52.139 --> 01:02:55.059
además de la parte ética, de la parte, pues,

01:02:55.079 --> 01:02:57.760
¿cómo dirás? Pues, este, de decencia, de moral,

01:02:58.059 --> 01:03:01.980
es también la asociación de transferencia, se

01:03:01.980 --> 01:03:05.119
llama transferencia espontánea de rasgos o la

01:03:05.119 --> 01:03:07.920
energía que percibes de cuando alguien habla

01:03:07.920 --> 01:03:10.239
mal de los demás, que es de esa misma persona

01:03:10.239 --> 01:03:12.880
provocada, ¿no? Entonces, tú me dices, fíjate,

01:03:12.880 --> 01:03:16.349
Marco, que mi marido es flojo. Entonces yo me

01:03:16.349 --> 01:03:19.769
quedo pensando, no me lo has dicho, es un ejemplo,

01:03:19.969 --> 01:03:24.050
pero yo me quedo pensando que Gaby es floja,

01:03:24.050 --> 01:03:26.469
no que tu marido es loco. Pero además te voy

01:03:26.469 --> 01:03:28.650
a decir una cosa, Marco, que una vez que la semilla

01:03:28.650 --> 01:03:32.949
se sembró. No hay marcha atrás. Entonces, fíjate,

01:03:32.969 --> 01:03:35.929
si tú quieres que la gente te perciba como lindo,

01:03:35.969 --> 01:03:40.309
generoso, inteligente, ¿qué más quieres? ¿Qué

01:03:40.309 --> 01:03:42.409
otra cualidad quieres que te digan? Carismático.

01:03:43.010 --> 01:03:46.269
¿Qué más quieres que digan de ti, Marcos? Activo,

01:03:46.369 --> 01:03:49.969
proactivo, creativo. Creativo, muy trabajador.

01:03:50.150 --> 01:03:54.320
Bueno, cuando tú hablas de alguien más. Esas

01:03:54.320 --> 01:03:56.960
son las cualidades que tú tienes que decir de

01:03:56.960 --> 01:03:59.659
otra persona. Fíjate, o sea, no está interesante.

01:03:59.659 --> 01:04:01.699
A mí me pareció muy interesante este estudio

01:04:01.699 --> 01:04:06.420
que se publicó alrededor del 2000 en esta revista

01:04:06.420 --> 01:04:08.840
de Association, Psychology Association, y que

01:04:08.840 --> 01:04:13.880
de veras revela cómo la gente chismosa acaba

01:04:13.880 --> 01:04:17.440
oyéndole todo mundo, pero no tanto porque dices,

01:04:17.480 --> 01:04:19.340
hijo, si ahorita está hablando mal de ella, en

01:04:19.340 --> 01:04:21.570
el momento que yo me vaya de este cuarto, de

01:04:21.570 --> 01:04:23.469
la que va a hablar mal es de mí. Esa es la idea

01:04:23.469 --> 01:04:25.750
que da, ¿no es cierto? Sí, sí, sí. Entonces,

01:04:25.789 --> 01:04:29.090
fíjate cómo es un acto de veras, no solo de caridad,

01:04:29.150 --> 01:04:32.349
sino también por el bien de cada una de las personas.

01:04:32.489 --> 01:04:35.050
Y que tenemos, y que tener una energía bonita,

01:04:35.050 --> 01:04:37.510
siempre al hablar bien de los demás, que salga

01:04:37.510 --> 01:04:39.690
de nosotros, de nuestro corazón, una energía

01:04:39.690 --> 01:04:42.590
generosa, una energía bonita, luminosa, porque

01:04:42.590 --> 01:04:44.829
eso es la gente lo que se va a llevar de recuerdo

01:04:44.829 --> 01:04:47.679
de ti. Claro. Claro de lo que hablaste. Oye,

01:04:47.679 --> 01:04:49.880
pero a ver, en el ambiente de trabajo, por ejemplo,

01:04:49.940 --> 01:04:52.780
donde tienes que hablar de cosas y a veces sí

01:04:52.780 --> 01:04:55.059
tienes que decirle a alguien, oye, es que esta

01:04:55.059 --> 01:04:57.679
persona es floja, o esta persona es irresponsable,

01:04:57.760 --> 01:05:00.820
o esta persona no está cumpliendo con sus metas,

01:05:00.840 --> 01:05:04.219
no sé. ¿Cómo le haces para comunicarte sin afectar

01:05:04.219 --> 01:05:07.199
tu imagen personal? Bueno, yo creo, mira, en

01:05:07.199 --> 01:05:09.059
el estudio dice, por ejemplo, que los políticos,

01:05:09.099 --> 01:05:11.420
cuando un político dice que alguien es corrupto

01:05:11.420 --> 01:05:14.059
de otro político, inconscientemente la gente

01:05:14.059 --> 01:05:17.320
percibe que el corrupto es él. Sí. Entonces,

01:05:17.500 --> 01:05:20.380
en el ambiente de trabajo, yo creo que en lugar

01:05:20.380 --> 01:05:22.820
de hablar en radiopasillo, como suelen ser las

01:05:22.820 --> 01:05:26.239
cosas, es mejor citar a la persona y decirle,

01:05:26.280 --> 01:05:28.780
oye... Veo que estás aflojándote en tu trabajo.

01:05:28.920 --> 01:05:31.860
Veo que estás tal cosa. Directo a la persona.

01:05:32.119 --> 01:05:34.639
Porque además le hacemos un daño. Fíjate, una

01:05:34.639 --> 01:05:38.539
vez cuando estaba este curso de ESP, no sé si

01:05:38.539 --> 01:05:41.440
te acuerdas, el que metieron a la cárcel. Ah,

01:05:41.840 --> 01:05:45.320
sí. Bueno, ese que fue un escándalo. Ese de líderes.

01:05:45.360 --> 01:05:47.820
Ajá, exacto. Cuando vino a México, te estoy hablando

01:05:47.820 --> 01:05:50.519
hace la prehistoria. Cuando vino a México por

01:05:50.519 --> 01:05:53.159
primera vez, nos hicieron una prueba. Sacaron

01:05:53.159 --> 01:05:56.579
a un voluntario. Lo sacaron. Y de pronto empezó

01:05:56.579 --> 01:05:59.559
a hablar mal de esa persona, los que estaban

01:05:59.559 --> 01:06:02.039
dirigiendo la conferencia. Fíjate que nos enteramos

01:06:02.039 --> 01:06:05.039
de esto, pero unas cosas horribles. Dice, ahora

01:06:05.039 --> 01:06:07.139
abre la puerta que entre. En el momento que entró,

01:06:07.139 --> 01:06:10.500
tu percepción acerca de esa persona ya era otra.

01:06:10.860 --> 01:06:13.800
Y era, sabíamos que era mentira, que era falso,

01:06:13.800 --> 01:06:17.179
que no era verdad. Sin embargo, la percepción

01:06:17.179 --> 01:06:20.940
es ya otra. Pero bueno, esa es una de las, de

01:06:20.940 --> 01:06:23.099
lo que sucede cuando tú hablas mal del otro.

01:06:23.789 --> 01:06:27.510
Lo que aquí nos concierne en esta ocasión es

01:06:27.510 --> 01:06:29.869
pensar que todo eso malo que tú dijiste de la

01:06:29.869 --> 01:06:31.610
otra persona, los demás te lo van a atribuir

01:06:31.610 --> 01:06:35.469
a ti. Entonces, en el ambiente de trabajo, en

01:06:35.469 --> 01:06:37.489
los equipos de trabajo, estar hablando mal de

01:06:37.489 --> 01:06:39.809
tus compañeros o de tus jefes. A ver, ¿en qué

01:06:39.809 --> 01:06:42.289
sirve? ¿De qué sirve? Cuéntame. ¿De qué sirve?

01:06:42.449 --> 01:06:44.849
¿De qué sirve? ¿De qué sirve, amiga? ¿De qué

01:06:44.849 --> 01:06:49.130
sirve? De que te desahogues tú y que te quedes

01:06:49.130 --> 01:06:51.570
tranquilo de que ya mal hablaste de otro. Mejor

01:06:51.570 --> 01:06:54.070
ve directo con la persona que tiene que tomar

01:06:54.070 --> 01:06:56.949
la decisión o con ella. Decirle, oye, veo que

01:06:56.949 --> 01:06:59.230
estás haciendo esto, esto y esto y no está bien

01:06:59.230 --> 01:07:03.050
o lo que sea, ¿no? Entonces cuando tienes que

01:07:03.050 --> 01:07:05.750
hablar con tu equipo de algo que no está funcionando,

01:07:05.750 --> 01:07:09.719
tienes que ser cuidadoso. en cómo lo comunicas

01:07:09.719 --> 01:07:11.659
para que no suene a crítica de otra persona,

01:07:11.880 --> 01:07:15.860
sino porque a veces tienes que comunicarte, oye,

01:07:15.880 --> 01:07:18.460
el equipo de ventas o el equipo de mercadotecnia

01:07:18.460 --> 01:07:21.860
o el equipo de recursos humanos están fallando

01:07:21.860 --> 01:07:23.920
porque tienes que hablar de algo que no está

01:07:23.920 --> 01:07:25.920
funcionando. Tienes que hacerlo con mucho cuidado

01:07:25.920 --> 01:07:28.679
para que no suene como chisme o cuál es la...

01:07:28.679 --> 01:07:31.659
Yo creo que sí, a que suene profesional. A ver,

01:07:31.679 --> 01:07:35.840
vamos a ver en dónde está interrumpiéndose la

01:07:35.840 --> 01:07:37.539
comunicación entre el equipo. de ventas y nosotros.

01:07:37.980 --> 01:07:40.000
Ajá. Si me explico, eso es distinto, eso es un

01:07:40.000 --> 01:07:43.320
tema de trabajo, pero ya decir, hijo, ¿te fijaste

01:07:43.320 --> 01:07:48.679
cómo fulanito lo que traía puesto o que se peleó?

01:07:48.719 --> 01:07:52.539
No sé, eso ya es chisme. Ajá. Y lo percibes así

01:07:52.539 --> 01:07:55.679
tal cual. Entiendo. Sí, sí, sí, entiendo perfecto.

01:07:55.679 --> 01:07:58.039
Oye, y en la familia también igual hace daño

01:07:58.039 --> 01:08:00.699
entre amigos. Muchísimo. Además, ¿sabes qué?

01:08:01.199 --> 01:08:04.480
Energéticamente, aunque tú no sepas que alguien

01:08:04.480 --> 01:08:07.699
habló mal de ti, Cuando tú lo ves, tú percibes

01:08:07.699 --> 01:08:09.820
en esa intuición y sexto sentido que tenemos

01:08:09.820 --> 01:08:13.739
que esa persona habló mal de ti. Y cuando la

01:08:13.739 --> 01:08:16.579
gente tiene esa buena vibra hacia ti, también

01:08:16.579 --> 01:08:20.260
lo percibes. Y se corresponde de inmediato porque

01:08:20.260 --> 01:08:22.779
el corazón lee el corazón del otro. ¿Te acuerdas?

01:08:22.779 --> 01:08:24.619
Hemos hablado, no sé si contigo, pero hemos hablado

01:08:24.619 --> 01:08:26.939
de lo que el corazón comunica. Entonces, si yo

01:08:26.939 --> 01:08:29.699
percibo una buena vibra de parte tuya, mi corazón

01:08:29.699 --> 01:08:31.699
de inmediato responde porque eso no entra a la

01:08:31.699 --> 01:08:36.689
razón. Eso es energía. Y la energía no miente,

01:08:36.729 --> 01:08:39.890
la energía se lee. En cambio, si yo voy con alguien

01:08:39.890 --> 01:08:41.890
que estuvo hablando mal de mí, en el momento

01:08:41.890 --> 01:08:44.710
que ponga cara de linda, yo voy a saber que hay

01:08:44.710 --> 01:08:47.170
algo que no me está cuadrando. Ah, claro. Sí,

01:08:47.270 --> 01:08:49.470
pero hay que estar conectados al cuerpo y saberlo

01:08:49.470 --> 01:08:52.909
escuchar. Entonces hay que resistir la tentación

01:08:52.909 --> 01:08:56.550
de desahogarse porque ¡ah, qué sabroso! Es delicioso.

01:08:56.670 --> 01:09:00.850
Es delicioso. Pero habría que analizar por qué

01:09:00.850 --> 01:09:03.390
es tan delicioso hablar mal de los demás o hablar

01:09:03.390 --> 01:09:06.250
de otras personas. Fíjate qué horror. Es desahogo.

01:09:07.020 --> 01:09:09.380
Pues sí, puede ser. Pero ves que hay tres niveles

01:09:09.380 --> 01:09:11.100
de comunicación. Cuando hablas de los otros,

01:09:11.180 --> 01:09:14.520
que es el más bajo. Cuando hablas de temas, que

01:09:14.520 --> 01:09:18.119
si Trump, que si lo que sea. Y cuando hablas

01:09:18.119 --> 01:09:21.100
ya de profundidad. Cuando hablas me siento de

01:09:21.100 --> 01:09:24.579
una manera así, me siento. Y ahí es cuando bajamos

01:09:24.579 --> 01:09:27.199
la barda y los corazones de inmediato creas una

01:09:27.199 --> 01:09:29.800
vulnerabilidad que crea una empatía maravillosa.

01:09:29.939 --> 01:09:32.640
Entonces eso es lo que hay que hacer, no hablar

01:09:32.640 --> 01:09:34.960
de otros. Entonces si te decepcionó alguien,

01:09:35.060 --> 01:09:38.000
por ejemplo, en la familia. en el trabajo y quieres

01:09:38.000 --> 01:09:40.600
desahogar tu frustración, sería más útil decir,

01:09:40.720 --> 01:09:44.279
oye, fíjate que me sentí traicionado, me sentí

01:09:44.279 --> 01:09:48.300
decepcionado, me sentí ignorado, pero tienes

01:09:48.300 --> 01:09:51.180
que contar cuando tal persona... Sí, exacto,

01:09:51.180 --> 01:09:54.890
pero es el diálogo yo. Es el diálogo yo, nunca

01:09:54.890 --> 01:09:57.369
el diálogo tú, el diálogo el otro. Porque siempre,

01:09:57.390 --> 01:09:59.729
qué fácil es echarle la culpa a los demás, porque

01:09:59.729 --> 01:10:02.689
así yo me lavo las manos. No, es decir, yo me

01:10:02.689 --> 01:10:05.810
sentí, y ante eso nadie te puede discutir. Si

01:10:05.810 --> 01:10:09.109
yo me sentí humillada por lo que hizo, nadie

01:10:09.109 --> 01:10:11.649
me lo puede discutir porque es mi sentir, ¿no?

01:10:11.789 --> 01:10:14.789
Claro. En fin, pero bueno, en vez de decir, me

01:10:14.789 --> 01:10:18.329
humilló. No, no te humilló. Él hizo una cosa

01:10:18.329 --> 01:10:21.170
y tú te sentiste humillada, ¿no? Me sentí humillado.

01:10:21.270 --> 01:10:23.869
Cuando tal persona dijo tal cosa, me sentí humillado.

01:10:23.949 --> 01:10:27.069
Entonces, abrazas a tu animalito de apoyo emocional.

01:10:27.369 --> 01:10:30.850
¿Dónde sacaste ese pingüinito, Marco? Está buenísimo.

01:10:31.250 --> 01:10:35.069
Es un pingüino del hotel Devotion. Ok, ok, ok.

01:10:36.789 --> 01:10:38.890
Pero ya es que en la cabina siempre tenemos un

01:10:38.890 --> 01:10:40.930
perrito también de apoyo emocional. Entonces,

01:10:40.930 --> 01:10:44.810
agarras a tu almohadita de apoyo emocional y

01:10:44.810 --> 01:10:48.460
te... No hables mal de los demás. No, o escríbelo.

01:10:48.460 --> 01:10:50.739
Si lo escribes en un cuaderno en la mañana y

01:10:50.739 --> 01:10:53.800
desahogas todo lo que quieras y dices lo peor

01:10:53.800 --> 01:10:57.399
de la persona en escrito y luego lo rompes. Ya

01:10:57.399 --> 01:10:59.739
te desahogaste, Marcos. Oye, y cuando hablas

01:10:59.739 --> 01:11:02.260
bien de los demás, ¿también funciona el mismo

01:11:02.260 --> 01:11:04.220
efecto? Exacto, exacto. Y es a donde iba yo.

01:11:05.060 --> 01:11:07.579
Idéntico como funciona hablar mal, funciona hablar

01:11:07.579 --> 01:11:10.460
bien. La gente va siempre a percibirte como una

01:11:10.460 --> 01:11:12.939
gente linda, generosa, profesional, empática,

01:11:13.079 --> 01:11:16.439
cuando tú hablas bien siempre de los demás. Fíjate

01:11:16.439 --> 01:11:19.250
qué tarea, ¿eh? No está fácil. Para todos los

01:11:19.250 --> 01:11:21.949
que nos escuchan. No es fácil. No, no está fácil,

01:11:21.989 --> 01:11:23.569
pero es una tarea que te imaginas que todo el

01:11:23.569 --> 01:11:25.229
mundo lo hiciéramos. Qué bonito mundo. Qué bonito.

01:11:25.630 --> 01:11:27.430
Ahorita, ahorita hablamos más de lo positivo,

01:11:27.449 --> 01:11:29.750
así que volveremos y les quiero decir que Gaby

01:11:29.750 --> 01:11:32.569
Vargas es una maravillosa conferencista, una

01:11:32.569 --> 01:11:36.250
excelente comunicadora, es una gran escritora,

01:11:36.250 --> 01:11:40.010
una mujer humilde, inteligente. Qué belleza.

01:11:40.409 --> 01:11:44.189
Generosa. Generosa. Generosa. Es lo máximo, Gaby

01:11:44.189 --> 01:11:54.180
Vargas. Es lo máximo. Gracias. Gracias. Sigue

01:11:54.180 --> 01:11:58.100
en sintonía con Marco Antonio Regil en Fórmula.

01:11:59.319 --> 01:12:03.920
Alcanza tu máximo potencial. Continuamos con

01:12:03.920 --> 01:12:09.079
Marco Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo

01:12:09.079 --> 01:12:12.800
potencial. abriendo la conversación con Gaby

01:12:12.800 --> 01:12:15.260
Vargas que está conectada con nosotros yo desde

01:12:15.260 --> 01:12:17.579
Playa del Carmen, ella en Ciudad de México y

01:12:17.579 --> 01:12:20.640
estamos hablando de cómo cuando hablas mal de

01:12:20.640 --> 01:12:23.939
los demás estás hablando mal de ti y cuando hablas

01:12:23.939 --> 01:12:26.859
bonito de los demás estás hablando bonito de

01:12:26.859 --> 01:12:30.810
ti entonces estamos subrayando Se vale, se vale

01:12:30.810 --> 01:12:34.010
decir, oye, yo me sentí, Gaby, te cuento que

01:12:34.010 --> 01:12:37.510
este pingüino, este pingüino me hizo sentir humillado

01:12:37.510 --> 01:12:40.810
cuando se puso, cuando no me saludó, cuando me

01:12:40.810 --> 01:12:44.390
criticó, me sentí humillado, sentí que fue injusto.

01:12:44.390 --> 01:12:47.489
Si yo hablo de lo que yo sentí, está perfecto.

01:12:47.489 --> 01:12:50.729
Pero si te digo, Gaby, fíjate que este pingüino

01:12:50.729 --> 01:12:56.270
es un desgraciado. Irresponsable. Entonces, ahí

01:12:56.270 --> 01:12:58.369
es donde estoy hablando del pingüino, no de mí.

01:12:58.430 --> 01:13:00.869
Exacto. Es la diferencia. Sí, el desgraciado

01:13:00.869 --> 01:13:04.380
vas a ser tú. Claro. Eso está tremendo. Hablemos

01:13:04.380 --> 01:13:07.539
de lo positivo. Si yo te digo, Gaby, este pingüino

01:13:07.539 --> 01:13:10.739
es lo máximo. No sabes qué buen animal es, cómo

01:13:10.739 --> 01:13:13.800
cuida su familia. Admiro que es muy responsable

01:13:13.800 --> 01:13:16.479
y chambeador. Estoy hablando bien de mí. De ti.

01:13:16.560 --> 01:13:19.640
Estás hablando, te estás describiendo a ti. Y

01:13:19.640 --> 01:13:21.619
luego fíjate la tentación que tenemos, Marco,

01:13:21.680 --> 01:13:24.560
de decir, este, ay, fulanita es, no sabes, es

01:13:24.560 --> 01:13:29.819
linda, es generosa, es paciente, pero, y aún

01:13:29.819 --> 01:13:34.819
con el pero, porque en el pero. Todo lo que dijiste

01:13:34.819 --> 01:13:39.020
antes se cancela. Todo. Entonces, ojo, deberás

01:13:39.020 --> 01:13:41.840
mordernos la lengua para no decir el pero. Quedarnos

01:13:41.840 --> 01:13:45.140
en linda, generosa, punto. Te callas, cierras

01:13:45.140 --> 01:13:48.859
la boca. Oye, eso era mucho de algunas mamás,

01:13:48.859 --> 01:13:51.800
algunas abuelas, ¿no? De, ay, mi hijita, ¿qué

01:13:51.800 --> 01:13:54.760
piensas de mi novio? Ay, pues muy lindo tu novio,

01:13:54.840 --> 01:13:59.220
buen muchacho, muy educado. Pero te fijaste a

01:13:59.220 --> 01:14:02.000
la hora de comer que no sabía usar los cubiertos

01:14:02.000 --> 01:14:06.449
y tú, oye. Sí, sí, sí. Te fijaste que traía,

01:14:06.489 --> 01:14:09.670
así de una novia, oye, muy linda chica, muy buena,

01:14:09.949 --> 01:14:12.229
muy guapa, pero te fijaste que traía la falda

01:14:12.229 --> 01:14:15.289
un poco cortita, un poquito vulgarcita, ¿no?

01:14:16.550 --> 01:14:18.829
Te la reventaban. Sí, bueno, eso se llama la

01:14:18.829 --> 01:14:21.029
técnica sándwich. Cuando tú criticas a alguien,

01:14:21.090 --> 01:14:23.250
es la técnica sándwich. Es primero lo bueno,

01:14:23.350 --> 01:14:25.210
luego le metes lo malo y terminas con lo bueno,

01:14:25.229 --> 01:14:28.529
pero eso se dice directo a la persona. No hablar

01:14:28.529 --> 01:14:32.600
de alguien, ¿no? Ya. Entonces, pues bueno, es

01:14:32.600 --> 01:14:36.739
una tarea pequeña que nos dejamos todos, el hablar

01:14:36.739 --> 01:14:38.859
bien de los demás. Porque fíjate que otra cosa

01:14:38.859 --> 01:14:41.100
importante que de veras hay que soslayar, que

01:14:41.100 --> 01:14:43.560
una vez que esa semilla se quedó sembrada de

01:14:43.560 --> 01:14:46.199
que tú hablaste mal de alguien, nunca se borra,

01:14:46.199 --> 01:14:48.840
Marco Antonio Regil. Nunca se borra. Nunca se

01:14:48.840 --> 01:14:54.029
borra. Ya valió. Fíjate qué importante. Es eso.

01:14:54.149 --> 01:14:56.590
La boca, de veras, hay que cerrarla. Hay que

01:14:56.590 --> 01:14:59.189
aprender a cerrar la boca y solamente hablar

01:14:59.189 --> 01:15:02.109
cosas bonitas y si no nos callamos. Y de veras

01:15:02.109 --> 01:15:05.670
resistir la tentación de en una reunión de amigos,

01:15:05.890 --> 01:15:10.449
cuando sale alguien al tema de conversación,

01:15:10.569 --> 01:15:13.310
si no puedes decir algo bonito, mejor cállate.

01:15:13.510 --> 01:15:16.010
Claro. Oye, especialmente de los exnovios y las

01:15:16.010 --> 01:15:20.229
exnovias. ¿Los ex? Los exmaridos. Los ex, mejor

01:15:20.229 --> 01:15:23.609
no digas nada. Sí, sí. Sabes que sí, porque si

01:15:23.609 --> 01:15:26.229
hay hijos, pues esos hijos son los que van a,

01:15:26.289 --> 01:15:28.789
de algún momento les va a rebotar en ellos, ¿no?

01:15:28.829 --> 01:15:31.569
Entonces sí, es importante. Oye, Gaby, ese es

01:15:31.569 --> 01:15:35.289
muy buen tema. ¿Qué pasa cuando mamá o papá le

01:15:35.289 --> 01:15:39.090
hablan mal a los hijos de su pareja o de su propia

01:15:39.090 --> 01:15:41.460
madre, de su propio padre? Fíjate que con el

01:15:41.460 --> 01:15:43.779
tiempo, al menos ha sido mi experiencia, de momento

01:15:43.779 --> 01:15:46.260
se separan y le creen a la mamá cuando son chiquitos.

01:15:46.380 --> 01:15:49.079
Pero cuando crecen, el resentimiento es contra

01:15:49.079 --> 01:15:52.159
la mamá. Porque le habló mal del papá, porque

01:15:52.159 --> 01:15:54.279
no lo dejó ver, porque, sí me explico, porque

01:15:54.279 --> 01:15:56.380
ya cuando tú llegas a ser adulto y entiendes,

01:15:56.380 --> 01:15:58.779
tu resentimiento se voltea hacia la mamá que

01:15:58.779 --> 01:16:01.680
habló mal. Entonces siempre, siempre, puedes

01:16:01.680 --> 01:16:03.979
hablarlo con tus abogados y despiporrar todo

01:16:03.979 --> 01:16:07.109
lo que tú quieras del tú. pareja con abogados

01:16:07.109 --> 01:16:10.270
en el lugar adecuado, pero con los hijos, es

01:16:10.270 --> 01:16:14.869
su papá o su mamá. Y es pura cosa buena, bonita,

01:16:14.890 --> 01:16:17.210
su papá no está, decidimos separarlo, ¿me entiendes?

01:16:17.210 --> 01:16:19.470
Pero no malo, porque al que estás haciéndole

01:16:19.470 --> 01:16:22.510
daño es al niño. Y a la larga, tú eres la que

01:16:22.510 --> 01:16:24.329
te estás haciendo daño, porque cuando crezcan,

01:16:24.409 --> 01:16:27.720
se van a dar cuenta, ¿no? Se van a dar cuenta.

01:16:27.920 --> 01:16:31.060
O sea, tus hijos no son ni tu terapeuta ni tu

01:16:31.060 --> 01:16:34.239
abogado, son tus hijos. No, ni tu cometa de vaciar

01:16:34.239 --> 01:16:39.619
cosas, ¿no? O sea, sí. Ok, entonces hablemos

01:16:39.619 --> 01:16:41.880
bonito de los demás, tengamos conciencia y si

01:16:41.880 --> 01:16:44.239
vamos a decir algo negativo, pues pensémoslo

01:16:44.239 --> 01:16:48.199
tres veces. Si lo necesitamos comunicar, comuniquémoslo

01:16:48.199 --> 01:16:51.239
desde nuestra experiencia. Esto que está sucediendo

01:16:51.239 --> 01:16:53.479
con tal persona, se cuenta tu papá o tu mamá.

01:16:53.930 --> 01:16:57.250
Me hizo sentir, me sentí ofendida. El diálogo

01:16:57.250 --> 01:17:00.149
yo, nadie te lo puede discutir. Nadie, nadie.

01:17:00.289 --> 01:17:03.329
Y es la mejor manera. Yo me siento, yo sentí,

01:17:03.329 --> 01:17:06.010
yo pensé. Entonces ahí se acaba la discusión.

01:17:06.270 --> 01:17:11.189
Me sentía oprimida, me sentía humillada, sentía

01:17:11.189 --> 01:17:13.449
que me estaban quitando mi libertad, sentía que

01:17:13.449 --> 01:17:17.029
siempre me criticaba. O sea, yo sentí, yo viví,

01:17:17.029 --> 01:17:19.770
yo experimenté. Y desde ahí es válido, porque

01:17:19.770 --> 01:17:22.460
estás hablando de tu experiencia. Exacto. No

01:17:22.460 --> 01:17:25.800
estoy definiendo la otra persona. Es que tu papá

01:17:25.800 --> 01:17:28.340
siempre humilla. Siempre me humillaba. No, yo

01:17:28.340 --> 01:17:31.920
me sentía humillada. Cuando hacía esto y esto.

01:17:32.100 --> 01:17:35.880
Porque es distinto asociar un acto egoísta a

01:17:35.880 --> 01:17:40.020
alguien que es egoísta. ¿Sí me explicó? Cuando

01:17:40.020 --> 01:17:44.140
hizo esto me hizo sentirme mal. Pero no quiere

01:17:44.140 --> 01:17:47.779
decir que tu papá sea un tirano. Sí, hay una

01:17:47.779 --> 01:17:50.119
cosa que se llama Internal Family Systems, que

01:17:50.119 --> 01:17:52.380
es que por dentro tenemos personajes como familia.

01:17:52.760 --> 01:17:57.159
Una parte de mí se sintió humillada, pero los

01:17:57.159 --> 01:18:00.180
otros están bien, me explico, es una parte de

01:18:00.180 --> 01:18:03.359
mí, o una parte de la persona, una parte de ella

01:18:03.359 --> 01:18:04.979
actuó mal, pero no quiere decir que toda la persona

01:18:04.979 --> 01:18:09.460
sea mala. Un aspecto, una característica. Somos

01:18:09.460 --> 01:18:11.539
piezas de rompecabezas, Marco. Si a ti de pronto

01:18:11.539 --> 01:18:14.060
te agarran un impronto en algún lado, es una

01:18:14.060 --> 01:18:16.479
pieza, está chiquita, no te define quién eres.

01:18:16.760 --> 01:18:19.479
Sí, sí, sí. Fíjate que mi madre, la verdad...

01:18:19.659 --> 01:18:22.300
Fue muy prudente porque mi papá, habiendo sido

01:18:22.300 --> 01:18:24.880
alcohólico y habiendo tenido violencia familiar,

01:18:25.100 --> 01:18:26.659
yo recuerdo desde chiquito cuando ella me lo

01:18:26.659 --> 01:18:28.579
decía y se lo agradezco, siempre se lo voy a

01:18:28.579 --> 01:18:31.779
agradecer. Me decía tu papá era un hombre inteligente,

01:18:31.840 --> 01:18:36.079
era brillante, era muy preparado. Sin embargo,

01:18:36.279 --> 01:18:39.699
tenía la enfermedad del alcoholismo y cuando

01:18:39.699 --> 01:18:43.659
tomaba se convertía en un monstruo. Y me lo decía

01:18:43.659 --> 01:18:46.659
básicamente para que yo no fuera. agarrar el

01:18:46.659 --> 01:18:49.739
alcoholismo, pero sí me lo separaba, era un hombre

01:18:49.739 --> 01:18:53.180
brillante, era respetado, era inteligente, estudiaba,

01:18:53.340 --> 01:18:56.199
bla, bla, bla, pero nada más tomaba una gota

01:18:56.199 --> 01:18:59.260
de alcohol y se perdía. Entonces siempre como

01:18:59.260 --> 01:19:02.140
que me lo separó, no me hizo odiarlo, ¿me explico?

01:19:02.260 --> 01:19:05.319
Pero sí me hizo tener precaución para que yo

01:19:05.319 --> 01:19:07.439
no repitiera la historia. Claro, pero fíjate

01:19:07.439 --> 01:19:10.020
qué inteligente tu mamá, qué inteligente, y ahora

01:19:10.020 --> 01:19:13.199
se lo agradeces. Sí, claro. Pero imagínate que

01:19:13.199 --> 01:19:14.979
te hubiera mal hablado de tu papá todo el tiempo.

01:19:15.470 --> 01:19:19.510
O sea, no solucionaría nada y a ti te haría daño,

01:19:19.529 --> 01:19:21.029
¿no? Te hubiera hecho daño. Claro, porque al

01:19:21.029 --> 01:19:22.869
final del día tú también eres parte de tu papá

01:19:22.869 --> 01:19:24.909
y de tu mamá. Entonces estás hablando, especialmente

01:19:24.909 --> 01:19:27.130
cuando hablas mal de los papás, estás hablando

01:19:27.130 --> 01:19:31.029
de un ADN que yo llevo en la sangre, ¿no? Claro.

01:19:31.350 --> 01:19:33.829
Entonces es súper delicado. Y cuando hablo bonito,

01:19:33.930 --> 01:19:35.930
cuando digo cosas positivas de la demás gente,

01:19:36.149 --> 01:19:40.729
cuando reconozco a los demás. Digo, mira, esta

01:19:40.729 --> 01:19:44.550
persona, tu tío, tu primo, me encanta que es

01:19:44.550 --> 01:19:48.729
muy buen líder, tiene mucha paciencia, se expresa

01:19:48.729 --> 01:19:52.409
con cuidado. Entonces, estoy hablando bien de

01:19:52.409 --> 01:19:55.409
mí. La gente relaciona eso conmigo. Pero además,

01:19:55.489 --> 01:19:57.770
¿sabes qué, Marco? Que solamente podemos reconocer

01:19:57.770 --> 01:20:00.170
aquello que traemos dentro. Claro. Entonces,

01:20:00.170 --> 01:20:02.510
cuando tú reconoces en alguien que es todo esto,

01:20:02.590 --> 01:20:06.470
todas esas cualidades, las reconoces porque tú

01:20:06.470 --> 01:20:10.079
las tienes. Entonces, qué bonito. Qué bonito

01:20:10.079 --> 01:20:14.119
que espejes a los demás floreándolo, siendo generoso

01:20:14.119 --> 01:20:17.399
con las palabras, porque a veces somos muy tacaños

01:20:17.399 --> 01:20:20.939
con las flores o con el elogio, en especial con

01:20:20.939 --> 01:20:23.859
la gente que trabaja con nosotros. Más que decirle

01:20:23.859 --> 01:20:27.130
lo malo es, oye, no te... que hiciste esto súper

01:20:27.130 --> 01:20:30.390
bien, cómo te lo agradezco, ¿no? En plan de,

01:20:30.409 --> 01:20:33.430
en vez de siempre nada más señalar lo malo, que

01:20:33.430 --> 01:20:35.590
es la tendencia natural que tenemos los seres

01:20:35.590 --> 01:20:38.149
humanos, a señalar lo malo, porque claro, es

01:20:38.149 --> 01:20:41.930
lo primero que resalta, pero lo bueno, si señalas

01:20:41.930 --> 01:20:45.050
lo bueno, entonces te va a dar la gente más de

01:20:45.050 --> 01:20:48.270
aquello bueno que le reforzaste, ¿no? Ajá, reconocer,

01:20:48.270 --> 01:20:53.260
qué bonita forma. Oye, Gaby, noté... Noté que

01:20:53.260 --> 01:20:57.479
hiciste un podcast precioso hace una semana que

01:20:57.479 --> 01:21:00.060
viniste con nosotros y que acabamos de publicar.

01:21:00.359 --> 01:21:04.539
Noté qué forma tan bella de comunicar el equilibrio

01:21:04.539 --> 01:21:09.500
entre la autoexigencia y el éxito, pero no a

01:21:09.500 --> 01:21:11.600
costa de nuestra salud. Qué buen podcast hiciste,

01:21:11.600 --> 01:21:15.720
Gaby. Y yo también noté lo bien que me entrevistaste,

01:21:15.720 --> 01:21:19.699
las preguntas que hiciste. No, la verdad sí,

01:21:19.800 --> 01:21:22.439
la verdad. ¿Sabes qué noté? Llegaste a tiempo,

01:21:22.699 --> 01:21:25.100
fuiste muy amable con todo el equipo y con la

01:21:25.100 --> 01:21:27.979
gente que estaba en el estudio. Toto, que eres

01:21:27.979 --> 01:21:30.100
una persona muy educada y muy amable siempre.

01:21:30.579 --> 01:21:36.439
Te lo reconozco. Ok. Muchas gracias, Marco, pero

01:21:36.439 --> 01:21:39.699
eso es lo que van a decir de ti también. Bueno,

01:21:39.739 --> 01:21:41.760
pero por cierto, que escuchen el podcast, que

01:21:41.760 --> 01:21:43.840
está muy padre. No, pero aparte no estoy diciendo

01:21:43.840 --> 01:21:49.390
mentiras, porque usar esto no es mentir. Es reconocer,

01:21:49.390 --> 01:21:52.590
es reconocer que nos quedamos callados. Fíjate

01:21:52.590 --> 01:21:55.029
que, o sea, de veras no sé por qué es así el

01:21:55.029 --> 01:21:57.949
ser humano. Nos quedamos callados con las flores

01:21:57.949 --> 01:22:00.949
bonitas que vemos en otro. En vez de decírselos,

01:22:00.949 --> 01:22:02.890
hay que ser más generosos con nuestras palabras.

01:22:03.369 --> 01:22:06.210
Sí, o sea, no se trata de decir mentiras para

01:22:06.210 --> 01:22:08.909
que piensen cosas bonitas de ti. Eso se notaría.

01:22:09.090 --> 01:22:11.989
Ah, bueno, se siente. energéticamente lo sientes

01:22:11.989 --> 01:22:13.930
cuando no viene del corazón, cuando está viniendo

01:22:13.930 --> 01:22:18.109
desde una estrategia en la cabeza. Porque quiero

01:22:18.109 --> 01:22:20.869
obtener algo de ti, porque quiero sacarte algo

01:22:20.869 --> 01:22:23.729
a ti, o quiero que me prestes dinero, ¿me entiendes?

01:22:23.789 --> 01:22:26.409
Y empiezo, ¡ay, qué lindo, qué lindo, Marco Antonio!

01:22:26.569 --> 01:22:29.970
¿Cómo te he visto? ¿Me explicó? Si no es del

01:22:29.970 --> 01:22:33.909
corazón, de veras, de directo, honesto, se percibe

01:22:33.909 --> 01:22:36.199
de inmediato. Pero fíjate, si lo ves como la

01:22:36.199 --> 01:22:38.840
ley de causa y efecto, como un karma, como lo

01:22:38.840 --> 01:22:42.579
que doy me regresa, es una motivación extra para

01:22:42.579 --> 01:22:46.079
decir, oye, voy a empezar a notar las cosas positivas

01:22:46.079 --> 01:22:48.960
de los demás. Así como noto las que no me gustan,

01:22:48.960 --> 01:22:51.239
voy a empezar a notar y reconocer las que sí

01:22:51.239 --> 01:22:53.840
me gustan. Y se siente uno muy bien cuando hablas

01:22:53.840 --> 01:22:56.300
bonito de los demás. ¿Verdad? Hay un premio.

01:22:56.300 --> 01:22:57.779
Pero además te voy a decir una cosa, el universo

01:22:57.779 --> 01:23:02.199
así funciona. Entre más le agradeces, más te

01:23:02.199 --> 01:23:05.630
da por qué agradecer. La gente somos idénticas.

01:23:05.949 --> 01:23:08.390
Entre más le agradeces y le reconoces, más te

01:23:08.390 --> 01:23:10.930
lo da porque nos hace sentir valiosos, que alguien

01:23:10.930 --> 01:23:12.989
nos está viendo, que alguien nos está notando

01:23:12.989 --> 01:23:16.250
y el pertenecer es lo que más buscamos. Entonces

01:23:16.250 --> 01:23:18.789
hay que reconocer y hablar bonito de la gente

01:23:18.789 --> 01:23:21.529
y reconocer es lo bueno porque finalmente vamos

01:23:21.529 --> 01:23:23.710
a ser todos más felices y vivir más en armonía.

01:23:23.989 --> 01:23:26.909
Oye, Gaby Vargas, pero cuando queremos empezar

01:23:26.909 --> 01:23:30.720
a reconocer. en los demás lo positivo, no lo

01:23:30.720 --> 01:23:32.939
podemos hacer si no lo hacemos con nosotros mismos

01:23:32.939 --> 01:23:37.779
primero. Ah, claro, claro. Exacto, acuérdate,

01:23:37.859 --> 01:23:39.779
yo no puedo ver en el otro si no me lo he visto

01:23:39.779 --> 01:23:42.380
primero en mí. Claro. Entonces, si el amor es

01:23:42.380 --> 01:23:45.260
hacia mí mismo y también, ojo en cómo nos hablamos,

01:23:45.380 --> 01:23:48.770
siempre cuando, después de soy una... Ojo con

01:23:48.770 --> 01:23:51.989
lo que te dices. Mensa, soy una distraída, soy

01:23:51.989 --> 01:23:55.029
una de lo peor, porque eso son órdenes al cerebro,

01:23:55.090 --> 01:23:58.609
tus células lo escuchan. Es mejor, a veces soy

01:23:58.609 --> 01:24:01.930
distraída. A veces. A veces. Es distinto, ¿no?

01:24:02.029 --> 01:24:04.729
Sí. Entonces, sí, hablarnos bonito primero a

01:24:04.729 --> 01:24:08.569
nosotros y ese amor como espejearlo hacia los

01:24:08.569 --> 01:24:11.069
demás. Si no es lo mismo decir, ah, qué bruto

01:24:11.069 --> 01:24:15.470
soy, a decir. Hoy andaba bruto. A veces ando

01:24:15.470 --> 01:24:18.930
bruto. A veces, se me pasa, a veces sí, meto

01:24:18.930 --> 01:24:21.710
la pata. Siempre se me pierden las llaves, soy

01:24:21.710 --> 01:24:25.229
un distraído, no sé qué pasa. A veces me distraigo.

01:24:25.750 --> 01:24:28.350
Y ojo de veras, ojo con las palabras que usamos,

01:24:28.390 --> 01:24:31.329
son más importantes y tienen más peso de lo que

01:24:31.329 --> 01:24:34.210
les damos crédito. Y pensamos que como es medio

01:24:34.210 --> 01:24:37.390
en broma, que no, no, no, ni en broma, ni en

01:24:37.390 --> 01:24:40.489
broma. Siempre hablar bonito de ti y de los demás.

01:24:40.920 --> 01:24:43.859
Claro, y decir, oye, hoy noté que no se me perdieron

01:24:43.859 --> 01:24:47.359
las llaves. Hoy noté que me levanté temprano.

01:24:47.479 --> 01:24:50.460
Hoy noté que estaba en mis cinco sentidos y muy

01:24:50.460 --> 01:24:53.180
presente en las conversaciones con mi familia,

01:24:53.220 --> 01:24:56.000
con mi equipo de trabajo. Hoy noté y me reconozco

01:24:56.000 --> 01:24:58.300
que fui muy profesional. Entonces, si haces la

01:24:58.300 --> 01:25:00.520
costumbre de decírtela a ti, de hablarte bonito,

01:25:00.800 --> 01:25:04.159
va a ser más fácil empezar a hablar de los que

01:25:04.159 --> 01:25:06.819
están enfrente. de la gente que está... Pero

01:25:06.819 --> 01:25:09.859
además, claro, es un círculo virtuoso, porque

01:25:09.859 --> 01:25:11.680
los demás entonces van a hablar bonito de ti

01:25:11.680 --> 01:25:14.239
y se hace todo mucho más armonioso. Mira, como

01:25:14.239 --> 01:25:17.819
hay un dicho que dice, si quieres cambiar al

01:25:17.819 --> 01:25:21.060
mundo, participarás en una ilusión. Si te cambias

01:25:21.060 --> 01:25:23.979
a ti mismo, cambiarás al mundo. Entonces es eso,

01:25:24.039 --> 01:25:26.520
cambiarnos cada uno a nosotros mismos en hablar

01:25:26.520 --> 01:25:29.640
bonito, hablar bien, querernos a nosotros mismos,

01:25:29.819 --> 01:25:32.260
no usar, pero ni de broma, palabras despectivas

01:25:32.260 --> 01:25:35.140
hacia nosotros ni hacia los demás. Y ojo con

01:25:35.140 --> 01:25:37.579
el pero, cuando estemos hablando bien de alguien,

01:25:37.859 --> 01:25:41.619
ahorrarnos, ahorrarnos el pero. Y de veras, vamos

01:25:41.619 --> 01:25:44.319
a dormir mejor, Marco Antonio. Claro, claro.

01:25:44.579 --> 01:25:47.050
Porque estás en paz. A mi pingüino le voy a decir

01:25:47.050 --> 01:25:50.729
hoy, hoy noté que te bañaste, que vienes muy

01:25:50.729 --> 01:25:55.090
acicaladito. Muy guapo. Muy guapo. Eres un pingüinito

01:25:55.090 --> 01:25:59.170
responsable. Si no te sale con la gente, prácticalo

01:25:59.170 --> 01:26:02.590
con tu muñeco de peluche. Prácticalo con tu perro.

01:26:02.609 --> 01:26:04.569
A ver si te empieza a salir más naturalmente.

01:26:05.109 --> 01:26:07.649
Perfecto. Oye, mi querida Gaby Vargas, pues tenemos

01:26:07.649 --> 01:26:09.869
podcast nuevo esta semana que está buenísimo.

01:26:10.050 --> 01:26:12.989
Se llama Agotamiento Mental Crónico. Recupera

01:26:12.989 --> 01:26:15.520
tu energía hoy. Y ahí nos hablas. justamente

01:26:15.520 --> 01:26:18.739
de que está perfecto ser autoexigentes y pedir

01:26:18.739 --> 01:26:21.539
y sacar lo mejor de nosotros mismos, siempre

01:26:21.539 --> 01:26:26.100
y cuando no sea a costa de que mi salud sufra.

01:26:26.460 --> 01:26:30.189
Sí, sabes que el éxito tiene un costo. Creo que

01:26:30.189 --> 01:26:32.369
lo hablamos en el podcast. El éxito tiene un

01:26:32.369 --> 01:26:35.310
costo y yo tengo que decidir hasta qué punto

01:26:35.310 --> 01:26:38.590
estoy dispuesta a pagar ese éxito que el ego

01:26:38.590 --> 01:26:46.369
me pide por mi salud, mis relaciones, mi paz.

01:26:47.289 --> 01:26:50.170
¿No? ¿Hasta qué punto? El éxito es maravilloso

01:26:50.170 --> 01:26:53.949
siempre y cuando no me lleve eso entre las patas.

01:26:54.229 --> 01:26:58.170
La salud es muy importante, el balance, el equilibrio.

01:26:59.600 --> 01:27:02.680
Que es muy fácil decirlo. Y mira, yo no lo hice,

01:27:02.720 --> 01:27:04.260
no lo cumplí, por eso estuve en el hospital.

01:27:04.779 --> 01:27:09.520
Pero aprendí, aprendí la lección. Sí, eso nos

01:27:09.520 --> 01:27:11.260
lo cuentas en el podcast, que llegaste a caer

01:27:11.260 --> 01:27:12.979
en el hospital. Amiga, yo también llegué a caer

01:27:12.979 --> 01:27:15.340
en el hospital. Yo creo que mucha gente, hemos

01:27:15.340 --> 01:27:19.779
caído enfermos. En la autoexigencia nos llevamos

01:27:19.779 --> 01:27:22.579
a tal extremo y como decía la abuela, ¿a qué

01:27:22.579 --> 01:27:25.159
costo? ¿Tengo éxito? Pues sí, mijito, pero ¿a

01:27:25.159 --> 01:27:28.159
qué costo? No vale la pena. Entonces hay que

01:27:28.159 --> 01:27:30.979
aprender a vivir en equilibrio y de eso tuviste

01:27:30.979 --> 01:27:33.659
reflexiones y lecciones muy hermosas en el episodio

01:27:33.659 --> 01:27:36.460
de esta semana del podcast y te lo agradezco

01:27:36.460 --> 01:27:39.119
mucho. Una verdadera clase, una verdadera masterclass

01:27:39.119 --> 01:27:42.199
de cómo equilibrar nuestra vida. Y eso lo aprendiste

01:27:42.199 --> 01:27:44.479
tú yendo al hospital. No todos tienen que caer

01:27:44.479 --> 01:27:46.909
en el hospital para aprenderlo. Pero ¿sabes a

01:27:46.909 --> 01:27:48.909
qué obedece Marco Antonio, que está horrible?

01:27:49.149 --> 01:27:52.409
A un sentimiento de no ser suficiente. Exacto.

01:27:52.909 --> 01:27:55.390
Como no me siento suficiente, entonces tengo

01:27:55.390 --> 01:27:57.729
que hacer más y tengo que hacer más. Hijo, ese

01:27:57.729 --> 01:28:00.350
es un camino súper equivocado. Ojalá que quienes

01:28:00.350 --> 01:28:04.350
estén escuchando lo logren reconocer antes de

01:28:04.350 --> 01:28:07.189
que vayan al hospital, como tú y yo. Sí, porque

01:28:07.189 --> 01:28:09.409
si no te has dado cuenta de eso, vives tratando

01:28:09.409 --> 01:28:12.210
de demostrarle al mundo y a la vida que sí eres

01:28:12.210 --> 01:28:14.640
suficiente, porque crees que no eres. Entonces

01:28:14.640 --> 01:28:16.119
tienes que demostrar lo contrario. Entonces es

01:28:16.119 --> 01:28:19.020
una lucha que nunca termina y se convierte en

01:28:19.020 --> 01:28:21.800
un estilo de vida horrible, Gaby. Horrible, horrible

01:28:21.800 --> 01:28:24.300
y se te cae el pelo y no duermes bien y te da

01:28:24.300 --> 01:28:26.699
gastritis y te da colitis y te da todas las enfermedades.

01:28:26.920 --> 01:28:28.920
Entonces cuando empiezas a sentir esos síntomas,

01:28:28.979 --> 01:28:31.819
ojo, significa que no estás por el camino adecuado.

01:28:31.880 --> 01:28:33.659
Porque cuando estás en el camino adecuado, todo

01:28:33.659 --> 01:28:37.659
fluye, ¿a poco no? Todo fluye, estás contento,

01:28:37.659 --> 01:28:42.979
duermes bien. Porque has tratado de guardar un

01:28:42.979 --> 01:28:45.430
equilibrio, ¿no? Pues no se pierdan el episodio

01:28:45.430 --> 01:28:47.130
del podcast esta semana. Está ya en todas las

01:28:47.130 --> 01:28:49.229
plataformas de podcast y en mi canal de YouTube

01:28:49.229 --> 01:28:51.710
Marco Antonio Regil TV. Simplemente buscan Gaby

01:28:51.710 --> 01:28:54.050
Vargas, Marco Regil y lo van a encontrar en YouTube

01:28:54.050 --> 01:28:56.630
o van a mi canal Marco Antonio Regil TV y es

01:28:56.630 --> 01:28:59.890
el episodio más reciente. Una conversación hermosa,

01:28:59.890 --> 01:29:02.579
hermosa con la gran Gaby Vargas. No estoy diciéndolo

01:29:02.579 --> 01:29:04.779
para que piensen bien de mí, lo estoy diciendo

01:29:04.779 --> 01:29:07.520
de corazón. Gaby Vargas, que es un privilegio.

01:29:07.520 --> 01:29:11.939
Gracias. Gracias, Marco Antonio, gracias. Gracias

01:29:11.939 --> 01:29:14.420
por la entrevista. ¿Dónde te encontramos para

01:29:14.420 --> 01:29:16.960
aprender más de ti, mi querida Gaby? Muchas gracias.

01:29:17.500 --> 01:29:20.399
Platícanos. Pues bueno, mira, 17 libros están

01:29:20.399 --> 01:29:22.539
en las plataformas todas. Estoy en gabyvargas

01:29:22.539 --> 01:29:26.399
.com, que es mi página. Y cursos, estoy dándole

01:29:26.399 --> 01:29:30.220
El viaje del héroe pronto en Cancún. ¿Ah, sí?

01:29:30.380 --> 01:29:34.250
¿Acá en Cancún? Ajá, sí, sí. ¿Dónde hay boletos?

01:29:34.329 --> 01:29:35.930
Cuéntanos, para los que se quieran venir de vacaciones.

01:29:35.930 --> 01:29:38.149
Pues mira, ya está lleno. Este curso ya está

01:29:38.149 --> 01:29:41.310
lleno. Este ya está lleno, pero para septiembre

01:29:41.310 --> 01:29:43.289
hay otro. O sea, que antes de septiembre me vuelves

01:29:43.289 --> 01:29:46.699
a invitar a tu audiencia. Por supuesto, y son

01:29:46.699 --> 01:29:49.300
como retiros, es un... Sí, es un retiro de tres

01:29:49.300 --> 01:29:52.359
días, entonces donde hacemos reflexiones sobre

01:29:52.359 --> 01:29:56.060
cuál ha sido tu camino, tu recorrido, tu llamado

01:29:56.060 --> 01:29:58.779
a la aventura, cuando rechazas el llamado, en

01:29:58.779 --> 01:30:02.210
fin, es una información preciosa. Una experiencia.

01:30:02.750 --> 01:30:05.630
A mí me sirvió muchísimo y es lo que quiero compartir

01:30:05.630 --> 01:30:08.010
ahora con la gente. Mucha introspección en esos

01:30:08.010 --> 01:30:10.189
talleres. Es hermoso, es hermoso. Por lo menos

01:30:10.189 --> 01:30:12.890
una vez al año darte el regalo. Decirte, soy

01:30:12.890 --> 01:30:15.029
tan importante que me regalo un taller. Pues

01:30:15.029 --> 01:30:16.550
en septiembre estamos pendientes, Gaby Vargas.

01:30:16.609 --> 01:30:19.449
Gracias, Marco Antonio. Gracias y gracias a toda

01:30:19.449 --> 01:30:23.119
tu audiencia. Enorme. Gracias, gracias. Gabibargas

01:30:23.119 --> 01:30:25.140
.com, ahí para que estén pendientes de la fecha

01:30:25.140 --> 01:30:27.239
y te esperamos pronto de vuelta, querida amiga.

01:30:27.319 --> 01:30:31.380
Gracias. Un abrazo. Besos. Abrazos con cariño.

01:30:31.680 --> 01:30:33.800
Hacemos una pausita y regresaremos con más aquí

01:30:33.800 --> 01:30:35.800
en Grupo Fórmula. Y recuerden, en YouTube, Marco

01:30:35.800 --> 01:30:38.079
Antonio Regil TV, ahí está Gabi Vargas esa semana

01:30:38.079 --> 01:30:40.899
en el podcast. Está buenísimo para que no se

01:30:40.899 --> 01:30:43.960
lo pierdan. Agotamiento mental crónico, recupera

01:30:43.960 --> 01:30:47.439
tu energía hoy. Volvemos. Sigue en sintonía con

01:30:47.439 --> 01:30:52.920
Marco Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo

01:30:52.920 --> 01:31:21.579
potencial. Marco Antonio Muñiz. Mi madre me decía

01:31:21.579 --> 01:31:25.600
que cuando yo nací en 1969, pues Marco Antonio

01:31:25.600 --> 01:31:29.239
Muñiz estaba en su esplendor así tipo Luis Miguel

01:31:29.239 --> 01:31:32.399
y que vimos muchos niños que nos pusieron Marco

01:31:32.399 --> 01:31:35.380
Antonio. ¿Adivinen por qué? Por Marco Antonio

01:31:35.380 --> 01:31:39.079
Muñiz. Así que bueno, ahí está la cosa, fíjense.

01:31:39.180 --> 01:31:42.020
Así está la onda. ¿Qué pasó, mis queridas Gina

01:31:42.020 --> 01:31:45.020
y Andrea? ¿Ustedes no le pusieron, Gina, no le

01:31:45.020 --> 01:31:48.079
pusiste nombre a tu hijo o a tu hija por algún

01:31:48.079 --> 01:31:51.640
famoso? Pues sí, un famoso más bien como un mito.

01:31:51.640 --> 01:31:53.960
Mi hijo tiene el nombre de un dios griego que

01:31:53.960 --> 01:31:56.119
es Perseo, porque nació un 20 de julio, que son

01:31:56.119 --> 01:31:59.100
las Perseidas. La lluvia de estrellas de la constelación

01:31:59.100 --> 01:32:01.439
de Perseo. Así que yo creo que todas las mamás

01:32:01.439 --> 01:32:04.859
luego tenemos ahí un sesgo que no nos damos cuenta.

01:32:05.060 --> 01:32:07.960
En nuestra nueva sección Pachequeando sin Pachequear,

01:32:07.960 --> 01:32:10.640
Gina nos dirá por qué su hijo se llama Perseo.

01:32:11.359 --> 01:32:14.579
Totalmente. Amo. Totalmente. Andrea le pondría

01:32:14.579 --> 01:32:16.260
a su hijo, si es que tuviera, le pondría a Bad

01:32:16.260 --> 01:32:19.699
Bunny. No, yo le pondría a Luis Miguel. No, Leonardo.

01:32:20.020 --> 01:32:22.819
De hecho, dije, si algún día tengo un hijo varón,

01:32:22.819 --> 01:32:24.699
se va a llamar Leonardo. ¿Pero por algún famoso?

01:32:24.920 --> 01:32:28.699
Por Leonardo DiCaprio. Ahí está, ahí está. Oye,

01:32:28.699 --> 01:32:31.159
Gina, hace una hora hablamos de que hoy es el

01:32:31.159 --> 01:32:35.430
Día Mundial de... Perdón, es el Día de los Autores.

01:32:35.630 --> 01:32:38.449
Es el Día Internacional de los Escritores y Escritoras

01:32:38.449 --> 01:32:41.170
y hablábamos de la cantidad de libros que se

01:32:41.170 --> 01:32:43.989
publican anualmente con datos de la UNESCO en

01:32:43.989 --> 01:32:46.550
mano. Les cuento que son 2 .2 millones de libros

01:32:46.550 --> 01:32:50.310
a nivel mundial, es decir, más de 6 mil libros

01:32:50.310 --> 01:32:52.550
al día. Esto nos habla de una cantidad importante

01:32:52.550 --> 01:32:55.310
y sobre todo también entender que escribir es

01:32:55.310 --> 01:32:58.229
un acto político, es un acto personal, es una

01:32:58.229 --> 01:33:00.949
invitación a la conversación. Escribir hoy es

01:33:00.949 --> 01:33:03.619
más importante que nunca. Y en México también

01:33:03.619 --> 01:33:06.079
tenemos datos bien interesantes y es que las

01:33:06.079 --> 01:33:09.079
poblaciones jóvenes son las que más están leyendo.

01:33:09.180 --> 01:33:12.460
Los jóvenes entre 12 y 24 años presentan los

01:33:12.460 --> 01:33:15.300
niveles más altos de lectura, mientras que los

01:33:15.300 --> 01:33:18.119
mayores de 60 años muestran menores índices.

01:33:18.380 --> 01:33:21.840
Esto nos habla de que también el ejercicio múltiple,

01:33:21.859 --> 01:33:25.579
mixto, de combinar el teléfono, el iPad, PDFs

01:33:25.579 --> 01:33:28.300
con el libro tradicional está posicionándose.

01:33:28.460 --> 01:33:30.100
¿No te acuerdas, Marco, que en algún momento

01:33:30.100 --> 01:33:32.760
decíamos, no, es que ahora que los... están tan

01:33:32.760 --> 01:33:34.880
posicionados, ya nadie va a agarrar un libro

01:33:34.880 --> 01:33:37.420
tradicional y mira, los datos nos muestran lo

01:33:37.420 --> 01:33:41.020
contrario y me parece genial. Estamos regresando

01:33:41.020 --> 01:33:43.340
a leer libros. Los audiolibros me parecen maravillosos,

01:33:43.340 --> 01:33:46.239
sobre todo. Hay muchos libros de autoayuda o

01:33:46.239 --> 01:33:48.779
libros de negocios y cosas que la verdad sí te

01:33:48.779 --> 01:33:50.579
sirve mucho escuchar, escuchar, escuchar mientras

01:33:50.579 --> 01:33:52.800
vas manejando, mientras vas viajando o algo.

01:33:52.920 --> 01:33:55.979
Pero hay libros que si quieres comprar físicamente,

01:33:56.060 --> 01:33:59.340
tener contigo, subrayar, repasar. Nosotros le

01:33:59.340 --> 01:34:01.560
mandamos un abrazo a muchos de nuestros invitados

01:34:01.560 --> 01:34:03.920
que son autores de libros y que les agradecemos

01:34:03.920 --> 01:34:07.560
que lo sean. Y además, el libro te ayuda, lo

01:34:07.560 --> 01:34:10.739
que decía Gina, te ayuda a enfocarte. Una habilidad

01:34:10.739 --> 01:34:13.180
que estamos perdiendo debido al famoso scrolling

01:34:13.180 --> 01:34:16.279
de los... celulares que te desenfocan y el libro

01:34:16.279 --> 01:34:19.199
te ayuda a enfocarte, que es una habilidad que

01:34:19.199 --> 01:34:21.319
estamos perdiendo y es muy importante recuperar,

01:34:21.319 --> 01:34:24.300
Gina. Sí, totalmente. La dopamina nos da constantes

01:34:24.300 --> 01:34:26.720
impulsos que nos permiten distraernos, pero también

01:34:26.720 --> 01:34:29.319
no generamos ningún tipo de retención. En cambio,

01:34:29.319 --> 01:34:31.739
cuando tú estás frente a una lectura que te interesa,

01:34:31.819 --> 01:34:34.680
el nivel de exigencia también de esa lectura

01:34:34.680 --> 01:34:38.399
te lleva a imaginar, a crear síntesis personales,

01:34:38.399 --> 01:34:40.319
pensamiento crítico. Son habilidades que son

01:34:40.319 --> 01:34:42.920
importantísimas y que la lectura, además, Además,

01:34:42.939 --> 01:34:45.899
es fabulosa por muchísimas cosas. Mejora la retención,

01:34:45.939 --> 01:34:49.840
la ortografía, pasas tiempo en silencio, te obliga

01:34:49.840 --> 01:34:52.340
también a concentrarte y, pues bueno, hoy un

01:34:52.340 --> 01:34:54.760
día importantísimo. Así que si tienen amigas

01:34:54.760 --> 01:34:58.539
escritores, escritoras, festejen en grande. Nos

01:34:58.539 --> 01:35:00.460
vamos a una pausa. Volvemos con más en Grupo

01:35:00.460 --> 01:35:04.600
Fórmula. Sigue en sintonía con Marco Antonio

01:35:04.600 --> 01:35:09.600
Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.

01:35:12.489 --> 01:35:14.949
¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu

01:35:14.949 --> 01:35:20.189
podcast? Saber todos los secretos de todos. Donde

01:35:20.189 --> 01:35:22.229
y cuando quieras. ¿Les va a cambiar la vida?

01:35:22.829 --> 01:35:27.310
RSS .com Almacenamiento, distribución y programación

01:35:27.310 --> 01:35:30.850
de tus episodios en un solo lugar. Hosteado y

01:35:30.850 --> 01:35:36.449
distribuido por RSS .com RSS .com Hacer podcast

01:35:36.449 --> 01:35:42.600
de manera fácil. Marco Antonio Regil en Fórmula.

01:35:45.180 --> 01:35:47.539
Continuamos transmitiendo aquí en Grupo Fórmula.

01:35:47.579 --> 01:35:51.180
Ando por acá en Playa del Carmen. Quintana Roo,

01:35:51.180 --> 01:35:53.500
en el Hotel Devotion, que nos dio todas las posibilidades

01:35:53.500 --> 01:35:55.880
para estar transmitiendo aquí con ustedes. Oigan,

01:35:55.899 --> 01:35:58.220
y lo prometido es deuda, el viernes estábamos

01:35:58.220 --> 01:36:00.779
en Monterrey, Nuevo León, y hablamos con el doctor

01:36:00.779 --> 01:36:04.380
Raúl Martínez Vite, que es médico especialista,

01:36:04.399 --> 01:36:06.840
es otorrinolaringólogo, con su especialidad en

01:36:06.840 --> 01:36:09.659
medicina del sueño. Y hacia el final de la entrevista

01:36:09.659 --> 01:36:13.039
hablamos del ronquido, de cómo mucha gente ronca.

01:36:13.520 --> 01:36:16.380
y normaliza roncar entonces pues se quedó el

01:36:16.380 --> 01:36:18.600
tema y se los prometimos y le agradecemos al

01:36:18.600 --> 01:36:20.359
doctor Raúl Martínez Vite que esté conectado

01:36:20.359 --> 01:36:22.619
con nosotros desde Monterrey Nuevo León para

01:36:22.619 --> 01:36:27.279
que nos dé el ABC del ronquido todo lo que quisimos

01:36:27.279 --> 01:36:29.359
saber de los ronquidos y no nos atrevíamos a

01:36:29.359 --> 01:36:32.920
preguntar es normal de dónde viene por qué sucede

01:36:32.920 --> 01:36:37.560
y obviamente hablaremos de soluciones desde medicamentos

01:36:37.560 --> 01:36:40.220
y tratamientos hasta cirugías todo lo que quería

01:36:40.220 --> 01:36:42.279
saber del ronquido porque yo creo que a nadie

01:36:42.279 --> 01:36:45.350
le gusta dormir junto a alguien que ronca mucho

01:36:45.350 --> 01:36:48.149
ni ser la persona que está roncando mucho y estarle

01:36:48.149 --> 01:36:51.029
haciendo la vida de cuadritos a la pareja o si

01:36:51.029 --> 01:36:53.189
no tienes pareja hasta el perro hasta el perro

01:36:53.189 --> 01:36:55.310
se va a la sala porque no te aguanta bueno mi

01:36:55.310 --> 01:36:57.010
querido doctor Raúl Martínez desde Playa del

01:36:57.010 --> 01:36:59.369
Carmen hasta Monterrey te saludo buenos días

01:36:59.369 --> 01:37:01.970
buenas tardes ya buenas tardes Marco gracias

01:37:01.970 --> 01:37:04.109
por la invitación estoy muy contento de que puedas

01:37:04.109 --> 01:37:06.229
abrir este espacio para conversar de algo que

01:37:06.229 --> 01:37:09.430
parece no tan importante pero es sumamente crucial

01:37:09.430 --> 01:37:11.609
que aprendamos un poquito más de ronquido ¿no?

01:37:12.469 --> 01:37:15.770
Como tú dices, afecta muchísimo la vida de pareja.

01:37:15.829 --> 01:37:20.229
No es normal. Empecemos por ahí. ¿Es normal roncar,

01:37:20.270 --> 01:37:23.289
doctor? Fíjate que esa es una pregunta muy común

01:37:23.289 --> 01:37:25.109
porque todos pensamos que vamos a llegar a cierta

01:37:25.109 --> 01:37:29.229
edad y todos vamos a roncar. Y lo fuimos normalizando

01:37:29.229 --> 01:37:31.829
por varias razones. La primera porque los mismos

01:37:31.829 --> 01:37:34.109
médicos tampoco enfatizamos que roncar está mal.

01:37:34.210 --> 01:37:37.319
Entonces, roncar no es normal. Que se normalice

01:37:37.319 --> 01:37:40.000
es diferente. El ronquido, imagínate que es como

01:37:40.000 --> 01:37:42.960
un dolor, como algo que tu cuerpo te está avisando

01:37:42.960 --> 01:37:45.260
que tiene un problema. Y te está avisando con

01:37:45.260 --> 01:37:47.880
mucho tiempo de anticipación. ¿Por qué se genera

01:37:47.880 --> 01:37:50.159
ronquido? Pues porque no entra el aire cuando

01:37:50.159 --> 01:37:52.619
estamos dormidos. Ese es el principal elemento

01:37:52.619 --> 01:37:55.000
que nos está afectando. No estamos oxigenando

01:37:55.000 --> 01:37:58.220
durante el sueño. Y esto puede ser en mucho mayor

01:37:58.220 --> 01:38:01.340
grado o algo muy, muy bajito. Eso es lo más común.

01:38:02.039 --> 01:38:05.840
Ok, entonces el ronquido es el cuerpo tratando

01:38:05.840 --> 01:38:07.880
de jalar aire y como no está entrando el aire

01:38:07.880 --> 01:38:10.520
bien, por eso jala con más fuerza. ¿Pero qué

01:38:10.520 --> 01:38:12.500
pasa físicamente adentro del cuerpo? ¿Por qué

01:38:12.500 --> 01:38:15.260
se ronca? Fíjate que muchas personas piensan

01:38:15.260 --> 01:38:17.180
que porque tienen el tabique desviado o porque

01:38:17.180 --> 01:38:19.359
tienen alergias o simplemente porque a lo mejor

01:38:19.359 --> 01:38:21.880
están tomando alcohol y empezaron a roncar. Pero

01:38:21.880 --> 01:38:24.899
la realidad es que imagínate como nuestro sistema,

01:38:25.060 --> 01:38:27.460
nuestra vía aérea superior, este tubito que es

01:38:27.460 --> 01:38:29.840
en la garganta donde... cuelga la campanilla,

01:38:29.859 --> 01:38:31.520
en la parte de atrás de la garganta donde está

01:38:31.520 --> 01:38:34.920
la lengua. Es un espacio estrecho y se hace como

01:38:34.920 --> 01:38:37.439
una forma de un pequeño embudo. Cuando estamos

01:38:37.439 --> 01:38:40.319
dormidos, acostados, relajados, esto va a tender

01:38:40.319 --> 01:38:42.439
a también cerrarse un poquito más, solamente

01:38:42.439 --> 01:38:45.500
por la relajación muscular. Entonces, cuando

01:38:45.500 --> 01:38:47.340
estamos tratando de meter aire, porque necesitamos

01:38:47.340 --> 01:38:49.920
meter al menos un medio litro de oxígeno, de

01:38:49.920 --> 01:38:53.159
aire, para poder inflar los pulmones, pues ese

01:38:53.159 --> 01:38:54.979
espacio está reducido. Entonces, el aire cuando

01:38:54.979 --> 01:38:58.210
quiere entrar no puede y esto vibra. Entonces,

01:38:58.229 --> 01:39:00.989
esa vibración es lo que genera el molestísimo

01:39:00.989 --> 01:39:06.890
ruido, ¿no? Ok, ok, ok. Entonces, simplemente

01:39:06.890 --> 01:39:11.189
es un defecto, digamos. Es un defecto con el

01:39:11.189 --> 01:39:13.470
que, bueno, suena muy feo defecto, pero es una

01:39:13.470 --> 01:39:18.550
característica con la que se nace o se desarrolla.

01:39:18.590 --> 01:39:21.069
Es decir, hay gente que nace con la predisposición

01:39:21.069 --> 01:39:23.890
para roncar o es un problema que se va generando.

01:39:24.350 --> 01:39:26.970
Fíjate que las dos, ambas, porque hay personas

01:39:26.970 --> 01:39:29.750
que, por ejemplo, tú seguramente conoces. familias

01:39:29.750 --> 01:39:33.149
enteras que tienden a roncar. ¿Por qué? Por la

01:39:33.149 --> 01:39:36.130
estructura cranofacial, por así como nos parecemos

01:39:36.130 --> 01:39:38.149
por fuera, también nos parecemos por dentro.

01:39:38.270 --> 01:39:40.449
Esos músculos que tenemos configurados también

01:39:40.449 --> 01:39:42.689
tenemos la tendencia. Entonces hay personas que

01:39:42.689 --> 01:39:44.569
van a estar predispuestas desde pequeñitos a

01:39:44.569 --> 01:39:47.010
roncar y otros que van a desarrollarlo más como

01:39:47.010 --> 01:39:49.050
adultos. Pero sí, es un problema del ser humano.

01:39:49.210 --> 01:39:52.289
Es algo antropológico que tenemos desafortunadamente

01:39:52.289 --> 01:39:54.409
que así estamos configurados. Entonces todos

01:39:54.409 --> 01:39:57.239
vamos a tender a roncar. El problema es que podamos,

01:39:57.260 --> 01:39:59.039
o lo importante es que podamos identificarlo

01:39:59.039 --> 01:40:00.659
a tiempo para que no nos dé un problema de salud

01:40:00.659 --> 01:40:03.399
a largo plazo. Ok. En el canal de YouTube de

01:40:03.399 --> 01:40:06.100
Grupo Fórmula vamos a abrir la encuesta. Es Radio

01:40:06.100 --> 01:40:08.640
Fórmula. Buscan Radio Fórmula y vienen al canal

01:40:08.640 --> 01:40:10.699
de YouTube y le dan clic en vivo. Y ahí estamos

01:40:10.699 --> 01:40:12.760
en vivo. Ahí están todos los programas en vivo

01:40:12.760 --> 01:40:14.960
de Radio Fórmula y escogen el nuestro. Y pueden

01:40:14.960 --> 01:40:17.739
votar. Acabemos de abrir la encuesta. Muy sencilla,

01:40:17.760 --> 01:40:20.539
tu pareja ronca, sí o no. Lleva unos segundos

01:40:20.539 --> 01:40:24.479
y el 86 % de la gente dice que sí, el 14 % dice

01:40:24.479 --> 01:40:28.920
que no. La persona que ronca, ronca, ronca. sí

01:40:28.920 --> 01:40:31.520
provoca problemas fuertes en la familia. Yo me

01:40:31.520 --> 01:40:33.619
acuerdo, mi abuelo, que en paz descanse, roncaba

01:40:33.619 --> 01:40:36.760
y se oía en toda la casa el ronquido. Y le decíamos

01:40:36.760 --> 01:40:39.720
a mi abuelita, abuelita, ¿cómo duermes con los

01:40:39.720 --> 01:40:41.539
ronquidos del abuelo? Y decía, pues, ay, mijito,

01:40:41.640 --> 01:40:44.359
me pongo mis tapones en los oídos y a peores

01:40:44.359 --> 01:40:46.060
cosas hay que acostumbrarse. Así que, pues, yo

01:40:46.060 --> 01:40:48.359
ya me acostumbré y nos llamaba la atención cómo

01:40:48.359 --> 01:40:50.720
podía dormir junto a él. Pero no toda la gente

01:40:50.720 --> 01:40:53.000
logra dormir bien junto a una persona que está

01:40:53.000 --> 01:40:56.000
roncando fuerte. Es un problema importante en

01:40:56.000 --> 01:40:58.800
parejas, porque algunos toman la solución como

01:40:58.800 --> 01:41:00.600
esa de que me pongo los tapones y me duermo y

01:41:00.600 --> 01:41:02.859
listo, y otros van a tomar algo más drástico

01:41:02.859 --> 01:41:05.340
como separación de camas, decirme yo me voy a

01:41:05.340 --> 01:41:07.420
dormir en otro cuarto, y obviamente esto tiene

01:41:07.420 --> 01:41:10.520
también cierto problema con la relación de pareja,

01:41:10.539 --> 01:41:12.960
pero cuando están juntos, que es la mayoría de

01:41:12.960 --> 01:41:16.060
las personas, pasa una dinámica muy interesante.

01:41:16.600 --> 01:41:18.960
El que ronca no se da cuenta que ronca. Duerma

01:41:18.960 --> 01:41:22.300
pierna suelta y parece que está molestando casi

01:41:22.300 --> 01:41:25.100
a drede a la pareja. ¿Por qué? Porque el mismo

01:41:25.100 --> 01:41:27.640
roncador no hace activamente algo para dejar

01:41:27.640 --> 01:41:30.380
de roncar. No puede, está dormido. Pero luego

01:41:30.380 --> 01:41:33.220
la pareja se queja, está despierta durante muchos

01:41:33.220 --> 01:41:36.079
periodos en la noche, y en la mañana que se despiertan

01:41:36.079 --> 01:41:39.600
los dos, ahí va la crítica y ahí va el reclamo.

01:41:39.930 --> 01:41:42.710
No me dejaste dormir, estuviste roncando toda

01:41:42.710 --> 01:41:45.090
la noche. Y aquí lo importante, porque dice,

01:41:45.130 --> 01:41:47.350
y a ti no te importa estar roncando toda la noche

01:41:47.350 --> 01:41:50.090
y molestarme a mí. Entonces, esa dinámica empieza

01:41:50.090 --> 01:41:53.149
poco a poco a fracturar esa relación de pareja

01:41:53.149 --> 01:41:55.430
por cosas muy sencillas, como dormí mal y el

01:41:55.430 --> 01:41:56.869
otro me está criticando porque estoy roncando.

01:41:57.149 --> 01:42:00.930
Entonces, sí se sabe, por ejemplo, en Estados

01:42:00.930 --> 01:42:03.149
Unidos, por ejemplo, que tienen un muy buen registro,

01:42:03.149 --> 01:42:05.909
por ejemplo, del ronquido y los divorcios. Es

01:42:05.909 --> 01:42:09.159
la tercera causa de divorcios. allá en Estados

01:42:09.159 --> 01:42:11.100
Unidos. Simplemente que la pareja esté roncando.

01:42:11.659 --> 01:42:14.180
Tercera causa. Tercera causa de divorcio. Oye,

01:42:14.180 --> 01:42:16.399
a ver, y volviendo al tema, ahorita vamos a hablar

01:42:16.399 --> 01:42:18.140
de todas las soluciones en el siguiente segmento,

01:42:18.140 --> 01:42:20.720
pero ¿por qué cuando estás de repente roncando

01:42:20.720 --> 01:42:23.300
y te mueven o mueves a tu pareja tantito, le

01:42:23.300 --> 01:42:25.859
das un codazo, oye, órale, y ya se mueve, deja

01:42:25.859 --> 01:42:28.710
de roncar? Porque uno, porque cambia de posición.

01:42:28.909 --> 01:42:30.489
A veces si estamos boca arriba y pasamos del

01:42:30.489 --> 01:42:32.310
lado va a bajar un poquito el ronquido. Y la

01:42:32.310 --> 01:42:34.069
segunda, porque el ronquido normalmente se va

01:42:34.069 --> 01:42:35.649
a presentar cuando estamos en las fases un poquito

01:42:35.649 --> 01:42:37.970
más profundas de sueño. Entonces cuando le damos

01:42:37.970 --> 01:42:41.630
el codazo a la pareja, esta persona sube su nivel

01:42:41.630 --> 01:42:43.970
de sueño a un nivel un poquito más ligero y muchas

01:42:43.970 --> 01:42:46.680
veces deja de roncar por algún periodo. Ya. Oye,

01:42:46.680 --> 01:42:49.279
doctor, aquí José Bastián nos pregunta que si

01:42:49.279 --> 01:42:52.560
roncar es como un aviso de algún padecimiento,

01:42:52.560 --> 01:42:55.739
como que viene un infarto o está ligado. ¿Puede

01:42:55.739 --> 01:42:57.579
ser un aviso de alguna otra enfermedad que se

01:42:57.579 --> 01:43:00.720
está presentando? Yo creo que cuando tienes algún

01:43:00.720 --> 01:43:03.539
otro síntoma de otra cosa y el ronquido se agrega,

01:43:03.539 --> 01:43:06.140
sí. ¿A qué me refiero? Por ejemplo, tengo pacientes

01:43:06.140 --> 01:43:08.079
jóvenes que dicen hoy me estoy despertando dos,

01:43:08.180 --> 01:43:11.479
tres veces al baño y aparte ronco. Otros pacientes

01:43:11.479 --> 01:43:13.819
que dicen hoy. Tengo hipertensión, me mandó el

01:43:13.819 --> 01:43:16.640
cardiólogo, pero aparte ronco. Quiero ver qué

01:43:16.640 --> 01:43:19.159
onda con mi sueño porque el ronquido ya es precisamente

01:43:19.159 --> 01:43:23.079
eso, un aviso de que probablemente la manifestación

01:43:23.079 --> 01:43:24.880
de la enfermedad o la patología que estamos teniendo

01:43:24.880 --> 01:43:27.319
tiene que ver con algo del sueño y el ronquido

01:43:27.319 --> 01:43:30.859
definitivamente es el signo más importante de

01:43:30.859 --> 01:43:33.359
esta enfermedad. O sea, sí puede ser un aviso

01:43:33.359 --> 01:43:36.800
de algo más, por eso hay que atenderse. Pregunta,

01:43:36.859 --> 01:43:39.020
¿la apnea del sueño y el ronquido es lo mismo?

01:43:39.740 --> 01:43:41.579
No, hay pacientes que pueden tener apnea del

01:43:41.579 --> 01:43:43.180
sueño y no roncan y pacientes que roncan y no

01:43:43.180 --> 01:43:45.359
tienen apnea del sueño. Es totalmente distinto.

01:43:45.359 --> 01:43:47.760
El paciente que tiene apnea del sueño va a tener

01:43:47.760 --> 01:43:50.899
pausas de respiración durante su sueño. El paciente

01:43:50.899 --> 01:43:52.800
está dormido, desafortunadamente no se da cuenta,

01:43:53.000 --> 01:43:55.140
pero la garganta se le cierra tanto que en vez

01:43:55.140 --> 01:43:57.939
de que ya siga vibrando, simplemente se colapsa

01:43:57.939 --> 01:43:59.920
completamente y el paciente deja de respirar

01:43:59.920 --> 01:44:03.479
durante algunos segundos. Ya, dice la Asociación

01:44:03.479 --> 01:44:06.220
Estadounidense de la Apnea del Sueño que hasta

01:44:06.220 --> 01:44:09.520
el 90 % de los hombres y 60 % de las mujeres

01:44:09.520 --> 01:44:13.279
roncan o roncarán en algún momento de la vida.

01:44:13.359 --> 01:44:17.100
O sea, eso es súper común. Es muy, muy común.

01:44:17.300 --> 01:44:20.199
Se me da altísima la estadística, pero más o

01:44:20.199 --> 01:44:21.840
menos por ahí. Yo creo que más que nada arriba

01:44:21.840 --> 01:44:23.880
de los 60 años esa estadística sí puede aplicar.

01:44:24.159 --> 01:44:27.460
Ajá, pues dice que en algún momento roncan. O

01:44:27.460 --> 01:44:31.960
sea, a lo mejor sucede. que hay gente que no

01:44:31.960 --> 01:44:34.180
ronca siempre, pero de repente en algunos periodos

01:44:34.180 --> 01:44:35.939
de su vida ronca y luego se le quita el ronquido?

01:44:36.420 --> 01:44:38.239
Súper importante lo que acabas de decir. Sí,

01:44:38.319 --> 01:44:40.659
como te digo, roncar es como un dolor, como un

01:44:40.659 --> 01:44:43.359
aviso del cuerpo que algo anda mal por ahí. Entonces

01:44:43.359 --> 01:44:45.560
todos podremos roncar por algún periodo corto.

01:44:45.560 --> 01:44:47.539
Oye, a lo mejor te congestionaste la nariz o

01:44:47.539 --> 01:44:50.649
se te inflamó la garganta. o tuviste reflujo

01:44:50.649 --> 01:44:53.569
y esa tuviste dos, tres días con ronquido y luego

01:44:53.569 --> 01:44:56.109
se te quitó y no pasa nada. Pero si es constante

01:44:56.109 --> 01:44:59.489
esta semana, mes tras mes, con ronquido, probablemente

01:44:59.489 --> 01:45:01.250
haya otro problema que no sea agudo y que se

01:45:01.250 --> 01:45:03.609
pueda tratar. A lo mejor a eso se refiere esta

01:45:03.609 --> 01:45:05.649
estadística, que hasta el 90 % de los hombres,

01:45:05.710 --> 01:45:08.069
60 % de las mujeres, en algún momento vamos a

01:45:08.069 --> 01:45:11.109
roncar o hemos roncado. ¿Sabes cuándo me noto

01:45:11.109 --> 01:45:13.470
que de repente ronco? Digo, pues vivo solo, pero

01:45:13.470 --> 01:45:16.289
yo mismo me doy cuenta cuando estoy muy cansado.

01:45:16.600 --> 01:45:20.119
muy cansado y llego de repente y noto que yo

01:45:20.119 --> 01:45:23.020
solito me despierto y ya me muevo y dejo de roncar.

01:45:23.100 --> 01:45:25.760
Pero lo noto solamente cuando tengo periodos

01:45:25.760 --> 01:45:27.800
de mucho agotamiento. Doctor, tiene algo que

01:45:27.800 --> 01:45:31.100
ver esto? Sí, porque el ronquido obedece a varias

01:45:31.100 --> 01:45:35.319
cosas, principalmente a la profundidad de nuestro

01:45:35.319 --> 01:45:37.880
sueño. Si tú debes sueño porque dormiste muy

01:45:37.880 --> 01:45:39.880
poco las noches anteriores o hiciste demasiada

01:45:39.880 --> 01:45:42.279
más actividad física, vas a tender a tener sueños

01:45:42.279 --> 01:45:43.960
un poquito más profundos que te va a hacer que

01:45:43.960 --> 01:45:46.789
te relajes mucho más. y que va a hacer que tengas

01:45:46.789 --> 01:45:51.350
una posibilidad mayor de ronquido. Oye, ¿el sobrepeso

01:45:51.350 --> 01:45:54.430
provoca ronquidos? Pues es el enemigo número

01:45:54.430 --> 01:45:56.229
uno, no nomás de los ronquidos, sino de todo.

01:45:56.770 --> 01:45:59.630
El peso es el elemento que nos va a aumentar

01:45:59.630 --> 01:46:02.189
la tasa de ronquidos a cualquier edad, pero también

01:46:02.189 --> 01:46:04.810
es el factor modificable más importante para

01:46:04.810 --> 01:46:07.229
disminuir el ronquido. Si la persona tiene un

01:46:07.229 --> 01:46:09.050
sobrepeso importante, ese es el elemento que

01:46:09.050 --> 01:46:11.079
hay que cuidar mejor. Tengo un amigo al que quiero

01:46:11.079 --> 01:46:13.420
mucho y con el que trabajo muy seguido y me toca

01:46:13.420 --> 01:46:16.680
a veces seguido viajar con él y tiene mi edad,

01:46:16.680 --> 01:46:18.279
tenemos la misma edad, pero él tiene un problema

01:46:18.279 --> 01:46:21.180
fuerte de sobrepeso y de repente se queda dormido

01:46:21.180 --> 01:46:23.939
muy seguido, muy seguido en lugares en donde

01:46:23.939 --> 01:46:26.199
no debería quedarse dormido y luego que se duerme

01:46:26.199 --> 01:46:29.859
y empieza a roncar. El tema es el sobrepeso,

01:46:29.859 --> 01:46:33.159
no es la edad. Es correcto, principalmente el

01:46:33.159 --> 01:46:36.520
peso. Hacemos una pausita y volvemos con el doctor

01:46:36.520 --> 01:46:39.819
Raúl Martínez Vite, médico especialista en otorrinolaringología

01:46:39.819 --> 01:46:42.579
con su especialidad en medicina del sueño para

01:46:42.579 --> 01:46:45.680
seguir hablando de cómo dejar de roncar, cuáles

01:46:45.680 --> 01:46:48.300
son los tratamientos, cuál es el origen y cuáles

01:46:48.300 --> 01:46:50.260
son los tratamientos y se van a sumar a la conversación

01:46:50.260 --> 01:46:53.399
nuestras productoras porque tienen anécdotas

01:46:53.399 --> 01:46:56.720
personales y preguntas también. Se abre la consulta

01:46:56.720 --> 01:46:59.140
y el doctor hoy no nos cobra. Volvemos después

01:46:59.140 --> 01:47:03.420
del mensaje. Sigue en sintonía con Marco Antonio

01:47:03.420 --> 01:47:08.399
Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.

01:47:08.699 --> 01:47:12.359
Abriendo la conversación con Marco Antonio Regil

01:47:12.359 --> 01:47:18.460
en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Continuamos

01:47:18.460 --> 01:47:21.260
transmitiendo hoy desde Playa del Carmen, Quintana

01:47:21.260 --> 01:47:23.760
Roo. Les mando un abrazo con mucho cariño y les

01:47:23.760 --> 01:47:26.739
agradezco sus comentarios. No estuve yo en el

01:47:26.739 --> 01:47:29.079
programa porque ayer justamente estuve dando

01:47:29.079 --> 01:47:31.680
una conferencia acá por Playa del Carmen exactamente

01:47:31.680 --> 01:47:34.680
a la hora del programa. Mañana tampoco voy a

01:47:34.680 --> 01:47:36.880
estar porque tengo otra conferencia justo a la

01:47:36.880 --> 01:47:39.640
hora del programa. Y estarán conduciendo Olguita

01:47:39.640 --> 01:47:41.939
Mafud y Gina Jaramillo, que se acaba de sumar

01:47:41.939 --> 01:47:44.699
al equipo como colaboradora. Y aprovecho para

01:47:44.699 --> 01:47:46.319
leer aquí un comentario. Hay varios comentarios,

01:47:46.520 --> 01:47:48.880
pero por ejemplo, Vania Rodríguez dice, aprovechando,

01:47:48.899 --> 01:47:50.779
quería decir que el programa de ayer, o sea,

01:47:50.800 --> 01:47:53.020
el que hicieron Olguita Mafud y Gina Jaramillo,

01:47:53.220 --> 01:47:55.579
dice, el programa de ayer estuvo muy bueno. estuvo

01:47:55.579 --> 01:47:59.260
buenísimo muy culto muy bien todo y las felicita

01:47:59.260 --> 01:48:01.859
así que pues me da mucho gusto que las feliciten

01:48:01.859 --> 01:48:04.880
y mañana las mujeres hacen takeover otra vez

01:48:04.880 --> 01:48:07.020
del programa y lo estarán haciendo y yo estaré

01:48:07.020 --> 01:48:09.100
de regreso el jueves acá en Playa del Carmen

01:48:09.100 --> 01:48:11.100
porque esta semana me tocaron tres conferencias

01:48:11.100 --> 01:48:13.340
y vamos a aprovechar también para grabar podcast

01:48:13.340 --> 01:48:16.000
por la tarde y todo así que andamos muy activos

01:48:16.000 --> 01:48:18.399
así que felicidades a Olguita Mafud y a Gina

01:48:18.399 --> 01:48:20.840
por el programa de ayer y no se las pierdan mañana

01:48:20.840 --> 01:48:23.460
ellas estarán conduciendo aquí en el programa

01:48:23.460 --> 01:48:26.159
y de hecho tenemos a Gina en la cabina, que se

01:48:26.159 --> 01:48:29.239
suma con Andrea, la productora rebelde, para

01:48:29.239 --> 01:48:31.180
seguir hablando de los ronquidos con el doctor

01:48:31.180 --> 01:48:35.140
Raúl Martínez Vite, médico especialista en otorrinolaringología,

01:48:35.359 --> 01:48:39.800
con su especialidad en medicina del sueño. Bueno,

01:48:39.800 --> 01:48:42.359
a ver, chicas, las vamos a encuestar, porque

01:48:42.359 --> 01:48:44.699
aquí la encuesta ya cambió en el canal de YouTube

01:48:44.699 --> 01:48:47.380
de Grupo Fórmula. Dice, ¿tu pareja ronca? 60

01:48:47.380 --> 01:48:51.579
% dice que sí, 40 % dice que no. En el caso de

01:48:51.579 --> 01:48:54.170
Gina... ¿Te ha tocado pareja que ronque o tienes

01:48:54.170 --> 01:48:56.289
pareja que ronque en este momento? Gina, cuéntanos.

01:48:56.409 --> 01:48:59.550
Tengo una... Hola, doctor. Buenas tardes. Marco,

01:48:59.670 --> 01:49:02.130
nuevamente, saludo. A ver, tengo una pareja que

01:49:02.130 --> 01:49:04.670
ronca esporádicamente. No es una cosa de todos

01:49:04.670 --> 01:49:08.189
los días, pero hay días de mucho ronquido y detecto

01:49:08.189 --> 01:49:10.850
que cuando hubo una sesión de ejercicio muy intensa,

01:49:10.869 --> 01:49:13.130
por ejemplo, o varios días de desvelo, también

01:49:13.130 --> 01:49:16.029
ronca. ¿Escuchaste, doctor? Sí, adelante. Sí,

01:49:16.029 --> 01:49:19.109
sí, cómo no. Está interesante porque cuando hablamos

01:49:19.109 --> 01:49:21.750
de soluciones, lo más importante es, como te

01:49:21.750 --> 01:49:24.989
decía, si el paciente tiene el ronquido constante

01:49:24.989 --> 01:49:27.529
o ha sido progresivo y ha ido sumando. Cuando

01:49:27.529 --> 01:49:30.630
es intermitente, tenemos varias... opciones que

01:49:30.630 --> 01:49:33.430
podemos probar. La postura es la clásica, es

01:49:33.430 --> 01:49:36.649
una, ponerse de lado, tratar de poner una colchoneta,

01:49:36.649 --> 01:49:39.770
estas que pueden estar abrazando como estas almohadas

01:49:39.770 --> 01:49:41.850
de embarazada, que les puede ayudar un poquito

01:49:41.850 --> 01:49:45.329
a abrir el tórax, en la posición lateral, les

01:49:45.329 --> 01:49:47.310
puede ayudar un poco a respirar mejor. Las camas

01:49:47.310 --> 01:49:49.090
inteligentes son una gran opción, pero obviamente

01:49:49.090 --> 01:49:51.529
son muy caras, que te levantan un poquito el

01:49:51.529 --> 01:49:53.930
respaldo para que empieces a respirar un poco

01:49:53.930 --> 01:49:56.329
más relajado. Pero también hay soluciones, por

01:49:56.329 --> 01:49:58.529
ejemplo, de hacer ejercicios de tono muscular

01:49:58.529 --> 01:50:01.010
con la lengua y demás. Y eso es que se puso muy

01:50:01.010 --> 01:50:03.369
de moda de ponerse la cinta en la boca o abrirse

01:50:03.369 --> 01:50:05.329
la nariz. Algunos pacientes, no a todos, algunos

01:50:05.329 --> 01:50:07.810
pacientes les puede ayudar. Entonces, una evaluación

01:50:07.810 --> 01:50:10.729
con un médico especialista en otorrino les puede

01:50:10.729 --> 01:50:12.949
ayudar un poquito a hacer ronquido. Oye, ¿qué

01:50:12.949 --> 01:50:14.590
ejercicio con la boca se puede hacer? Porque

01:50:14.590 --> 01:50:16.869
estabas diciendo que hay como gimnasia bucal

01:50:16.869 --> 01:50:19.829
para roncar menos. Es correcto. Hay una gimnasia,

01:50:19.850 --> 01:50:22.890
hay toda una ciencia que se llama terapia miofuncional.

01:50:23.460 --> 01:50:25.720
Terapia orofacial que se ha puesto muy de moda

01:50:25.720 --> 01:50:28.199
también. Ahorita, por ejemplo, no sé si han escuchado

01:50:28.199 --> 01:50:31.279
del Mewing. El Mewing que supuestamente te ayuda

01:50:31.279 --> 01:50:34.180
a hacer el contorno de la barbilla y los cachetes

01:50:34.180 --> 01:50:36.819
y perfilar la cara solamente con ejercicio. Está

01:50:36.819 --> 01:50:41.060
súper de moda ahorita con los Gen Z. Pero esa

01:50:41.060 --> 01:50:43.479
es solamente una parte muy pequeñita de todos

01:50:43.479 --> 01:50:46.479
los ejercicios orofaciales y de musculatura de

01:50:46.479 --> 01:50:49.100
lengua que podemos hacer. Hay una aplicación

01:50:49.100 --> 01:50:51.020
muy buena que les puedo pasar la liga que se

01:50:51.020 --> 01:50:53.260
llama Airway Gym en inglés, como gimnasio de

01:50:53.260 --> 01:50:56.380
vía aérea, que tiene una serie de 9 ejercicios

01:50:56.380 --> 01:50:58.319
que podemos hacer directamente con nuestra lengua,

01:50:58.319 --> 01:50:59.880
la barbilla, el cuello, que nos puede ayudar

01:50:59.880 --> 01:51:02.539
bastante a disminuir el ronquido en un periodo

01:51:02.539 --> 01:51:04.659
de al menos un mes, dos meses. ¿Cómo se llama

01:51:04.659 --> 01:51:06.819
la aplicación? ¿Otra vez así despacito para entender?

01:51:07.199 --> 01:51:12.149
Se llama Airway como vía aérea. Airway, ok. Gym,

01:51:12.510 --> 01:51:16.590
como gimnasio. O sea, Air, A -I -R, Way, que

01:51:16.590 --> 01:51:22.310
es W -A -Y, Gym, G -Y -M. Airway Gym. Y ahí te

01:51:22.310 --> 01:51:25.909
da ejercicios para la cara. Para el funcionamiento

01:51:25.909 --> 01:51:28.409
de la vía respiratoria superior. Es una aplicación

01:51:28.409 --> 01:51:32.010
que se creó en España de un equipo muy brillante,

01:51:32.029 --> 01:51:35.029
el doctor Carlos O 'Connor, que lo han trabajado

01:51:35.029 --> 01:51:37.720
ya de varios años, más de... 6, 7 años creo que

01:51:37.720 --> 01:51:39.939
tiene la aplicación y ha dado muy buenos resultados

01:51:39.939 --> 01:51:43.640
para las personas. Y obviamente esto es una solución

01:51:43.640 --> 01:51:45.920
que les puede ayudar a algunos. También pueden

01:51:45.920 --> 01:51:47.380
bajar aplicaciones, por ejemplo, que se llaman

01:51:47.380 --> 01:51:50.739
Snore Lab, así como Laboratorio de Ronquido en

01:51:50.739 --> 01:51:54.979
inglés. Esta es gratuita. Y pueden medir también

01:51:54.979 --> 01:51:58.020
si tienen una constancia de los ronquidos todas

01:51:58.020 --> 01:52:01.199
las noches, si es durante toda la noche, qué

01:52:01.199 --> 01:52:03.420
tan frecuente es. Oye, si tomé alcohol, mira

01:52:03.420 --> 01:52:05.760
cómo me subió. Si no tomé, mira cómo me está

01:52:05.760 --> 01:52:07.979
bajando. Y entonces pueden hacer una estadística

01:52:07.979 --> 01:52:11.260
un poquito más estable de cómo está su ronquido.

01:52:11.319 --> 01:52:14.020
Ya no nada más estarle haciendo caso a la pareja

01:52:14.020 --> 01:52:18.840
o no. Ya, ya, ya, ya. Ok, el consumo del alcohol,

01:52:18.960 --> 01:52:21.319
el tabaquismo, entonces sí tiene que ver con

01:52:21.319 --> 01:52:23.039
el ronquido. ¿Consumo de alcohol y tabaquismo

01:52:23.039 --> 01:52:27.220
sí te pone peor el problema si ya lo tienes o

01:52:27.220 --> 01:52:31.420
lo puede iniciar? Las dos. El tabaco principalmente

01:52:31.420 --> 01:52:34.619
por la irritación, que nos va a inflamar, entonces

01:52:34.619 --> 01:52:37.359
los músculos se van a hacer un poquito más hacia

01:52:37.359 --> 01:52:39.619
adentro, entonces va a ser más tendencia a roncar.

01:52:39.720 --> 01:52:42.039
Y el alcohol, como te platicé hace rato, como

01:52:42.039 --> 01:52:46.000
estás más relajado, eso te provoca que los músculos

01:52:46.000 --> 01:52:48.779
estén más flácidos y eso te genera más ronquido.

01:52:48.899 --> 01:52:52.039
Ya, bien. Oye, Andrea, productora rebelde, tu

01:52:52.039 --> 01:52:55.979
querido y admirado novio, ¿te ronca todas las

01:52:55.979 --> 01:52:57.840
noches o no ronca? Tú, la que ronca eres tú.

01:52:58.020 --> 01:53:00.699
No, mira, antes que nada, no quiero que se me

01:53:00.699 --> 01:53:04.399
señale así a mi persona, pero no, yo jamás he

01:53:04.399 --> 01:53:06.880
roncado. Fíjese, ahí le va dos, ahí le va dos,

01:53:06.880 --> 01:53:09.970
doctor. Justo lo que decía, mi novio nada más

01:53:09.970 --> 01:53:13.489
ronca después de una muy buena fiesta. O sea,

01:53:13.529 --> 01:53:16.409
ahí me doy cuenta que le entró al glu glu glu,

01:53:16.470 --> 01:53:20.750
porque el ronquido lo detona muy fuerte, porque

01:53:20.750 --> 01:53:23.750
es un ronquido aparte de esos, o sea, no de que

01:53:23.750 --> 01:53:26.369
sientes que se va a ahogar, pero es como muy

01:53:26.369 --> 01:53:29.000
fuerte. Y como que siento que se está lastimando

01:53:29.000 --> 01:53:33.159
mucho la garganta. Y ahora a mí me pasó que me

01:53:33.159 --> 01:53:35.300
enfermé de las anginas muy grave. Me salió un

01:53:35.300 --> 01:53:38.260
absceso en la angina derecha y mi novio me dijo

01:53:38.260 --> 01:53:42.800
que ronqué. Entonces, o sea, no sé qué se haya

01:53:42.800 --> 01:53:45.100
debido. Yo creo que empecé a respirar por la

01:53:45.100 --> 01:53:47.880
boca y todavía igual me irrité más la angina.

01:53:47.880 --> 01:53:51.479
No sé usted qué me dice. Sí, tal cual. Como se

01:53:51.479 --> 01:53:53.800
te inflama la angina dentro de un espacio que

01:53:53.800 --> 01:53:56.000
está pequeño, pues deja todavía menos espacio.

01:53:56.520 --> 01:53:58.899
para el paso del aire, eso genera la vibración.

01:53:59.140 --> 01:54:02.279
Y por eso insistía, es normal que todo el mundo

01:54:02.279 --> 01:54:04.060
vaya a roncar en algún periodo de su vida por

01:54:04.060 --> 01:54:06.880
alguna circunstancia, como tú dices hoy, me eché

01:54:06.880 --> 01:54:09.680
una muy buena fiesta o tuve una infección en

01:54:09.680 --> 01:54:11.899
la garganta, pero cuando es constante es cuando

01:54:11.899 --> 01:54:16.100
hay que poner la alerta. En Monterrey nos decías

01:54:16.100 --> 01:54:18.340
que la postura para dormir también afecta al

01:54:18.340 --> 01:54:21.520
ronquido, provoca más o menos ronquidos, la postura.

01:54:21.920 --> 01:54:24.210
Es correcto. Normalmente la postura boca arriba

01:54:24.210 --> 01:54:26.310
va a aumentar el ronquido en casi todas las personas.

01:54:27.090 --> 01:54:29.189
Lateral puede ayudar un poco y muchos de los

01:54:29.189 --> 01:54:31.289
que roncan van a tender a estar boca abajo. El

01:54:31.289 --> 01:54:33.930
problema es que estar boca abajo no es sustentable.

01:54:34.350 --> 01:54:36.569
Estar boca abajo dormido siempre te va a generar

01:54:36.569 --> 01:54:38.829
muchos problemas de la columna axial en los hombros,

01:54:38.890 --> 01:54:41.350
en la columna lumbar, en la cadera. Entonces

01:54:41.350 --> 01:54:43.470
a largo plazo dormir boca abajo realmente es

01:54:43.470 --> 01:54:46.819
una muy muy mala idea. Ya, entiendo. Gina, ¿tienes

01:54:46.819 --> 01:54:49.460
más preguntas o estadísticas? Sí, tengo la famosísima

01:54:49.460 --> 01:54:52.779
pregunta del mito urbano. ¿Es verdad que el té

01:54:52.779 --> 01:54:56.359
de valeriana, lavanda, el té de lechuga nos ayudan

01:54:56.359 --> 01:54:58.760
a dormir mejor y no roncar o simplemente es un

01:54:58.760 --> 01:55:02.930
mito y no hay que confiarnos de eso? No, desafortunadamente

01:55:02.930 --> 01:55:06.989
es un mito. Todos los tés en la noche tienen

01:55:06.989 --> 01:55:09.430
su valor, pero sobre todo nos van a ayudar a

01:55:09.430 --> 01:55:11.970
dormir mejor cuando tenemos el entorno de hacer

01:55:11.970 --> 01:55:14.729
el té mismo, el ritual de hacer el té. Eso nos

01:55:14.729 --> 01:55:16.729
ayuda mucho, ¿no? Calentar el agua, poner la

01:55:16.729 --> 01:55:20.329
tetera, poner el sobrecito del té, tomarnos el

01:55:20.329 --> 01:55:22.670
té. Y eso ya pasaron 20, 30 minutos para nosotros

01:55:22.670 --> 01:55:25.949
empezar a dormir mejor, ¿no? Relajarnos. Ya.

01:55:26.670 --> 01:55:29.050
¿Hay algo que podamos tomar que sí nos ayude?

01:55:29.649 --> 01:55:33.390
Para bajar ronquido. Desafortunadamente no. Oye,

01:55:33.489 --> 01:55:36.310
el mito urbano, alguien está diciendo aquí que

01:55:36.310 --> 01:55:39.329
se ponen un metal en el dedo meñique y que con

01:55:39.329 --> 01:55:43.810
eso dejan de roncar. Cuídense mucho, porque como

01:55:43.810 --> 01:55:47.590
es tan común, hay demasiadas soluciones fantásticas

01:55:47.590 --> 01:55:50.409
que pueden encontrar en internet. Hay anillos,

01:55:50.630 --> 01:55:54.449
hay pulseras, he visto dilatadores nasales que

01:55:54.449 --> 01:55:56.590
se ponen aquí como si fuera un aparatito que

01:55:56.590 --> 01:55:58.750
va en la nariz y echa aire. Obviamente la cinta

01:55:58.750 --> 01:56:02.920
en la boca. Ahora se ha puesto de moda una plaquita

01:56:02.920 --> 01:56:05.479
que se pone aquí abajo para tratar de estimular

01:56:05.479 --> 01:56:07.960
supuestamente la lengua. Desafortunadamente no

01:56:07.960 --> 01:56:10.590
sirven, no les hagan mucho caso. Y se me pasaba.

01:56:10.670 --> 01:56:12.369
Una cosa que sí puede ayudar, así como tú me

01:56:12.369 --> 01:56:15.130
dices, tomarte algo, limpiar la nariz antes de

01:56:15.130 --> 01:56:17.369
dormir. Eso sí puede tener un efecto significativo

01:56:17.369 --> 01:56:20.890
bueno de irrigar la nariz con cualquier solución

01:56:20.890 --> 01:56:23.890
salina, estéril, ¿verdad? Que te ayuda a limpiar

01:56:23.890 --> 01:56:25.770
las partículas, desinflamar un poquito la nariz

01:56:25.770 --> 01:56:28.189
de toda la contaminación del día y sí te puede

01:56:28.189 --> 01:56:29.729
ayudar a respirar mejor y respirar mejor por

01:56:29.729 --> 01:56:32.630
la nariz, definitivamente. Un positivo en los

01:56:32.630 --> 01:56:35.109
ronquillos. Oye, ¿cómo se llama el neti pot este

01:56:35.109 --> 01:56:36.710
que te venden, que es como una tacita que te

01:56:36.710 --> 01:56:39.760
lo pones? Nate May. ¿Cómo se llama esa cosa?

01:56:39.899 --> 01:56:42.000
Pues yo lo conozco en inglés. ¿Cómo le dicen?

01:56:42.119 --> 01:56:45.619
¡Ay, qué payaso! Neti Pot, viene del yoga. Neti

01:56:45.619 --> 01:56:49.560
Pot, así se llama. Así se llama, sí. Así se llama.

01:56:49.619 --> 01:56:52.739
Ya nos dirá el doctor, pero a mí, por ejemplo,

01:56:52.859 --> 01:56:55.279
es que yo no les he contado. Es que no hemos

01:56:55.279 --> 01:56:57.899
estado juntos, Radio Escuchas. Yo me operé los

01:56:57.899 --> 01:57:02.010
cornetes para poder respirar. Entonces, me tenía

01:57:02.010 --> 01:57:04.489
que hacer esos lavados nasales con el Nate Maid,

01:57:04.489 --> 01:57:08.569
pero a mí me lo pusieron, era como, es una botellita

01:57:08.569 --> 01:57:11.729
de plástico, ahí como con un pivote negro, y

01:57:11.729 --> 01:57:14.029
una vez, ahora que nos fuimos a Madrid, pues

01:57:14.029 --> 01:57:17.329
no me lo llevé, entonces usé una botella de agua,

01:57:17.409 --> 01:57:19.890
ya sabes, como esas de presión, y sí funcionó.

01:57:20.109 --> 01:57:22.590
O sea, ese fue como método de emergencia, sí.

01:57:22.789 --> 01:57:25.409
Pero sí sirve, entonces, es que te echas... Agua

01:57:25.409 --> 01:57:27.529
por un lado de la nariz y sale por el otro y

01:57:27.529 --> 01:57:30.130
ahí estás haciéndole al hindú. Le pones una solución

01:57:30.130 --> 01:57:32.350
salina, si el doctor... Una solución salina.

01:57:32.430 --> 01:57:35.050
¿Pero sí sirve, doctor? Corrige. Sirve muchísimo.

01:57:35.270 --> 01:57:36.930
Así como cuando empiezan a notar, por ejemplo,

01:57:36.930 --> 01:57:38.710
que los labios se les empiezan a partir por el

01:57:38.710 --> 01:57:41.050
medio ambiente, imagínense que así como están

01:57:41.050 --> 01:57:42.930
los labios, adentro está la nariz. Entonces,

01:57:42.930 --> 01:57:45.350
lo mejor que pueden hacer es irrigar la nariz,

01:57:45.369 --> 01:57:48.029
poner lubricante, poner solución salina, poner

01:57:48.029 --> 01:57:50.770
este neti pot, está excelente. El otro, si no,

01:57:50.850 --> 01:57:53.029
también es muy bueno. Cualquiera de las opciones

01:57:53.029 --> 01:57:56.510
que mejor puedan tolerar, buenísimo. O sea que,

01:57:56.630 --> 01:57:58.289
a ver, voy a hacer una pregunta cochina, pero

01:57:58.289 --> 01:58:00.670
cuando ya sientes que los moquitos los traes

01:58:00.670 --> 01:58:03.270
así súper duros y que es difícil limpiarte la

01:58:03.270 --> 01:58:06.409
nariz con el pañuelo desechable, ¿ya es tiempo

01:58:06.409 --> 01:58:09.970
de echarte agüita salina ahí con el net y pot?

01:58:10.520 --> 01:58:13.619
No es tiempo, ya te tardaste. Antes de llegar

01:58:13.619 --> 01:58:15.819
a eso, siempre hay que estar lubricando. Sí le

01:58:15.819 --> 01:58:17.899
recomiendo, en ciudades grandes, Ciudad de México,

01:58:18.020 --> 01:58:20.380
Guadalajara, Monterrey, irrigar la nariz es una

01:58:20.380 --> 01:58:22.380
gran idea siempre. En Playa del Carmen, a lo

01:58:22.380 --> 01:58:25.119
mejor no hay tanto problema. Bueno, ok, perfecto.

01:58:25.119 --> 01:58:26.779
Hacemos una pausita y regresamos con más. El

01:58:26.779 --> 01:58:30.079
doctor Raúl Martínez Vite, especialista en otorrinolaringología

01:58:30.079 --> 01:58:32.340
y con su especialidad en medicina del sueño,

01:58:32.420 --> 01:58:34.979
está aquí con nosotros. Le estamos bombardeando

01:58:34.979 --> 01:58:37.800
de preguntas. El consultorio está abierto aquí

01:58:37.800 --> 01:58:41.420
en Grupo Fórmula. Ya volvemos. Sigue en sintonía

01:58:41.420 --> 01:58:46.760
con Marco Antonio Regil en Fórmula Alcanza tu

01:58:46.760 --> 01:58:49.899
máximo potencial Abriendo la conversación con

01:58:49.899 --> 01:58:55.119
Marco Antonio Regil en Fórmula Alcanza tu máximo

01:58:55.119 --> 01:58:58.880
potencial Y aquí estamos dándole poder a tu voz,

01:58:59.039 --> 01:59:01.199
a ti que dices, oye, vivo con alguien que ronca

01:59:01.199 --> 01:59:03.899
y no sé qué hacer, o yo soy esa persona que ronca

01:59:03.899 --> 01:59:06.659
y no sé qué hacer. El doctor Raúl Martínez Vite,

01:59:06.779 --> 01:59:09.359
médico especialista en otorrinolaringología,

01:59:09.500 --> 01:59:12.340
con su especialidad en medicina del sueño, está

01:59:12.340 --> 01:59:15.239
con nosotros. Y también Andrea, nuestra productora

01:59:15.239 --> 01:59:19.279
rebelde, y Gina, nuestra productora intelectual,

01:59:19.300 --> 01:59:26.350
le vamos a poner. Oigan, temazo, temazo. Tenemos

01:59:26.350 --> 01:59:28.329
muchas dudas, preguntas y consultas. Tenemos

01:59:28.329 --> 01:59:31.770
varios mitos, doctor, si me permite empezar.

01:59:32.630 --> 01:59:36.649
Yo tengo un papá que ronca feo, feo, feo. Y me

01:59:36.649 --> 01:59:39.789
decían, es que no lo despiertes porque está soñando

01:59:39.789 --> 01:59:43.510
profundo. Es que cuando ronca es cuando está

01:59:43.510 --> 01:59:45.529
en su sueño más profundo y descansando full.

01:59:45.729 --> 01:59:49.510
¿De dónde salió eso? ¿Es verdad? ¿Es un mito

01:59:49.510 --> 01:59:53.560
barato? Fíjate que eso lo escucho siempre con

01:59:53.560 --> 01:59:57.260
mis pacientes. Cada uno trata de justificar por

01:59:57.260 --> 01:59:59.460
qué ronca. Entonces siempre me dicen, no, pues

01:59:59.460 --> 02:00:03.380
mira, es que ronco porque estaba muy preocupado

02:00:03.380 --> 02:00:06.020
o porque me comí unos pimientos y los pimientos

02:00:06.020 --> 02:00:10.060
me inflaman o fui a comer sushi o esta vez cualquier

02:00:10.060 --> 02:00:13.760
cosa. Desafortunadamente, como no tenemos un,

02:00:13.859 --> 02:00:17.600
no hay un doctor. de manera habitual que nos

02:00:17.600 --> 02:00:19.520
esté diciendo roncar está mal, roncar está mal,

02:00:19.539 --> 02:00:21.720
cuando vamos a una consulta general. No lo tenemos

02:00:21.720 --> 02:00:24.060
en la mente. Y si los mismos médicos no lo tienen

02:00:24.060 --> 02:00:26.359
en la mente, la población en general menos lo

02:00:26.359 --> 02:00:27.899
va a tener en la mente. Entonces, básicamente,

02:00:27.899 --> 02:00:31.140
sí son maneras de justificar o sensibilizar por

02:00:31.140 --> 02:00:33.380
qué estamos roncando así. Oye, ahorita nos vas

02:00:33.380 --> 02:00:35.340
a decir qué es lo que sí funciona y soluciones,

02:00:35.399 --> 02:00:37.479
pero me imagino que Gina tiene otro mito por

02:00:37.479 --> 02:00:40.859
ahí. Yo quiero, o sea, es un comentario -pregunta.

02:00:41.500 --> 02:00:43.979
Cuando la gente ronca muchísimo y despierta a

02:00:43.979 --> 02:00:46.359
todo su entorno, ¿cómo es posible que esa persona

02:00:46.359 --> 02:00:48.380
que está roncando tan duro no se despierta? O

02:00:48.380 --> 02:00:51.720
sea, ¿qué pasa en esa conexión con el cerebro

02:00:51.720 --> 02:00:54.279
que no se da cuenta que está incomodando al mundo

02:00:54.279 --> 02:00:56.819
entero y está durmiendo, al parecer, profundamente?

02:00:57.060 --> 02:01:00.100
Muy bien. Es una gran pregunta y eso se basa

02:01:00.100 --> 02:01:02.479
en los umbrales que nosotros tenemos de todo.

02:01:02.640 --> 02:01:04.500
Nosotros tenemos un umbral de despertar, así

02:01:04.500 --> 02:01:06.479
como el umbral de temperatura, el umbral de dolor.

02:01:07.560 --> 02:01:10.130
Tenemos un umbral también de despertar. ¿Qué

02:01:10.130 --> 02:01:11.670
pasa? O sea, por ejemplo, tú estás programada

02:01:11.670 --> 02:01:13.970
para que si tú estás dormida y llega alguien

02:01:13.970 --> 02:01:17.649
por fuera y, digamos, te dice, Julieta, muy fuerte,

02:01:17.729 --> 02:01:19.970
no te vas a despertar. Pero si alguien dice,

02:01:20.130 --> 02:01:23.810
Gina, muy bajito, tu conexión de tu umbral de

02:01:23.810 --> 02:01:26.189
despertar luego se va a encender. Entonces, ¿qué

02:01:26.189 --> 02:01:28.789
ocurre? La persona misma se va a ir adaptando

02:01:28.789 --> 02:01:31.829
poco a poco a ya no escuchar el ronquido. Se

02:01:31.829 --> 02:01:33.949
va a ir quitando esa sensibilidad y cada vez

02:01:33.949 --> 02:01:36.449
va a ir roncando más. Entonces vamos a ir apagando

02:01:36.449 --> 02:01:38.890
switches que nos están protegiendo de quedarnos

02:01:38.890 --> 02:01:42.250
sin respirar, ¿verdad? Ese es el riesgo principal,

02:01:42.449 --> 02:01:44.430
pero no hay nadie que se dé cuenta muchas veces

02:01:44.430 --> 02:01:47.909
más que la pareja o el familiar. Claro. Ya, eso

02:01:47.909 --> 02:01:50.229
es. Muy buena pregunta, Gina. Muy interesante.

02:01:50.649 --> 02:01:54.270
Oye, doctor, a ver, ¿qué es lo que sí funciona?

02:01:54.470 --> 02:01:56.050
Porque ahorita podemos seguir con mitos y todo,

02:01:56.130 --> 02:01:57.670
pero antes no quiero que se nos vaya el tiempo

02:01:57.670 --> 02:01:59.949
del programa. ¿Qué es lo que sí funciona? ¿Qué

02:01:59.949 --> 02:02:03.609
tratamientos? ¿Qué medicamentos? ¿Qué cirugías?

02:02:04.239 --> 02:02:07.720
¿Qué sí funciona? Bueno, lo primero para empezar,

02:02:07.779 --> 02:02:11.359
como cualquier diagnóstico médico, es tener evidencia.

02:02:11.979 --> 02:02:14.520
Cuánto está roncando, si es puro ronquido, si

02:02:14.520 --> 02:02:16.960
estás perdiendo oxígeno, si tu corazón está sufriendo,

02:02:17.000 --> 02:02:19.479
si tienes buena calidad de sueño. Todo esto lo

02:02:19.479 --> 02:02:21.300
debemos evaluar de una manera muy objetiva para

02:02:21.300 --> 02:02:23.000
poderle ofrecer a un paciente un tratamiento.

02:02:23.500 --> 02:02:25.539
¿Cómo lo evaluamos? De una manera muy sencilla.

02:02:25.560 --> 02:02:27.720
Por ejemplo, en el consultorio hacemos algo como

02:02:27.720 --> 02:02:29.500
una prueba de sueño que se lleva a casa, que

02:02:29.500 --> 02:02:31.460
ya no es nada complicado de poner miles de cables

02:02:31.460 --> 02:02:33.739
por todos lados. Que se coloca un sensor en el

02:02:33.739 --> 02:02:36.020
dedo, en una manera de un reloj, y un sensor

02:02:36.020 --> 02:02:38.699
chiquito. ¿Lo puedes describir? Porque la mayor

02:02:38.699 --> 02:02:40.720
parte de la gente está escuchando y no vio el

02:02:40.720 --> 02:02:42.640
aparato que nos mostraste. ¿Lo puedes describir?

02:02:42.979 --> 02:02:46.640
Sí, sí, sí. Es una especie de reloj que se coloca

02:02:46.640 --> 02:02:50.239
en la muñeca, que va con un cable de alta sensibilidad

02:02:50.239 --> 02:02:51.880
que va en el dedo índice, que nos va a estar

02:02:51.880 --> 02:02:54.960
monitoreando la oxigenación, la frecuencia cardíaca,

02:02:54.979 --> 02:02:57.479
nos está monitoreando la fase de sueño, la postura,

02:02:57.479 --> 02:03:01.239
el ronquido. Con esto ya podemos tener evidencia,

02:03:01.239 --> 02:03:04.359
ahora sí, de qué tan mal está tu sueño asociado

02:03:04.359 --> 02:03:07.180
al ronquido. Entonces, estas son las herramientas

02:03:07.180 --> 02:03:08.979
que primero debemos de tener para poder ofrecer

02:03:08.979 --> 02:03:11.920
con buena calidad un tratamiento. Y ahora sí

02:03:11.920 --> 02:03:14.159
que ya tenemos la evidencia. Sabes que roncas

02:03:14.159 --> 02:03:16.779
mucho, pero aparte cae tu oxígeno y aparte tienes

02:03:16.779 --> 02:03:18.760
mala calidad de sueño. Entonces, ahí sí ya podemos

02:03:18.760 --> 02:03:20.460
pensar, o sea, es que a lo mejor vale la pena

02:03:20.460 --> 02:03:22.909
ofrecerte algún tipo de cirugía. O a lo mejor

02:03:22.909 --> 02:03:24.890
vale la pena que uses una mascarilla nocturna

02:03:24.890 --> 02:03:27.050
o a lo mejor uses un dispositivo dental que te

02:03:27.050 --> 02:03:30.210
ayude a bajar el ronquido. Entonces, lo más importante

02:03:30.210 --> 02:03:32.390
para buscar quitar el ronquido es no minimizarlo

02:03:32.390 --> 02:03:35.289
y si ya es mucho problema, ya es mucho tema,

02:03:35.470 --> 02:03:37.510
sí acudir con un profesional de sueño para que

02:03:37.510 --> 02:03:39.250
tengas un diagnóstico y te dé el tratamiento

02:03:39.250 --> 02:03:41.630
más adecuado. Oye, esas banditas en la nariz

02:03:41.630 --> 02:03:43.630
que se ponen, ¿sí funcionan? La verdad que las

02:03:43.630 --> 02:03:46.350
venden en las farmacias, ¿no? Es como una bandita

02:03:46.350 --> 02:03:48.630
metálica o de plástico que te pones en la nariz.

02:03:49.470 --> 02:03:52.250
¿Funcionan? Normalmente no mucho, le van a funcionar

02:03:52.250 --> 02:03:55.369
como el 10 % de las personas o menos. El problema,

02:03:55.369 --> 02:03:57.449
como te decía, viene más del tema de la garganta.

02:03:57.890 --> 02:04:00.090
Incluso a veces cuando aumentamos el flujo respiratorio

02:04:00.090 --> 02:04:01.949
por la nariz, a veces pueden peorar el ronquido.

02:04:03.069 --> 02:04:05.949
Ok, ok, ok. ¿Qué más? ¿Qué más sí funciona, doctor,

02:04:06.130 --> 02:04:08.750
de lo que podemos encontrar fácilmente? Algo

02:04:08.750 --> 02:04:10.810
que lo podemos encontrar fácilmente, no te rías,

02:04:10.829 --> 02:04:13.989
pero aquí tengo una cosa que lo vemos en el video.

02:04:14.970 --> 02:04:17.609
Esto se llama... ¿Qué es eso, doctor? ¿Es un

02:04:17.609 --> 02:04:20.149
tubo? ¿Qué es eso? ¿Un palo? Eso se llama dijeridú,

02:04:20.270 --> 02:04:24.289
que es una especie de instrumento aborigen de

02:04:24.289 --> 02:04:28.569
Australia. ¿En serio? Y se sopla a través de

02:04:28.569 --> 02:04:31.810
este conducto. Es como si fuera una... ¿Cómo

02:04:31.810 --> 02:04:34.289
lo describimos? Pues es como un palo de lluvia.

02:04:34.289 --> 02:04:36.590
Como el palo de agua que se hace en el sur, en

02:04:36.590 --> 02:04:43.689
Campeche. Esto nos ayuda a soplar por el tubo,

02:04:43.710 --> 02:04:46.069
a hacer música. Y cuando mejoramos la capacidad

02:04:46.069 --> 02:04:48.750
pulmonar, cuando mejoramos el tono muscular de

02:04:48.750 --> 02:04:51.829
la lengua y de la garganta, podemos ayudar mucho

02:04:51.829 --> 02:04:54.810
a que no estemos roncando. Esto realmente parece

02:04:54.810 --> 02:04:56.989
complicado, pero lo pueden pedir en línea y les

02:04:56.989 --> 02:04:59.210
puede costar a lo mejor unos 600, 700 pesos hacer

02:04:59.210 --> 02:05:01.750
los ejercicios con videos de YouTube y puede

02:05:01.750 --> 02:05:03.909
tener un impacto positivo. ¿Cómo se llama ese

02:05:03.909 --> 02:05:09.090
tubo? Se llama didgeridoo. ¿Digeridoo? En español

02:05:09.090 --> 02:05:12.710
es didgerito. Ajá, un didgerito. ¿Dillerito así

02:05:12.710 --> 02:05:14.670
le dicen? En español se le dice Dillerito, sí.

02:05:15.329 --> 02:05:19.270
Dillerito. Dillerito. Y así lo compras. Y así

02:05:19.270 --> 02:05:21.470
lo puedes buscar en línea, lo compras y haces

02:05:21.470 --> 02:05:24.229
ejercicios. Hay tutoriales en YouTube y eso te

02:05:24.229 --> 02:05:26.029
puede tener un impacto positivo para dejar de

02:05:26.029 --> 02:05:28.449
roncar. Ojalá que no. Si no quieres obesidad

02:05:28.449 --> 02:05:31.310
importante, congestión nasal importante, amígdalas

02:05:31.310 --> 02:05:34.140
inflamadas y todo eso que tiene que ver. Oye,

02:05:34.140 --> 02:05:35.939
nada más que no lo vayan a usar para la violencia,

02:05:35.939 --> 02:05:38.779
porque si sigue roncando la pareja, ¿le voy a

02:05:38.779 --> 02:05:42.460
dar con el dillerito? Pues no, no llegamos a

02:05:42.460 --> 02:05:45.979
eso. Oye, ¿y la cirugía, doctor? ¿Hay cirugía

02:05:45.979 --> 02:05:48.640
que quite el ronquido? Hay varias opciones de

02:05:48.640 --> 02:05:53.100
cirugía. Una de las cirugías que hacemos es una

02:05:53.100 --> 02:05:56.699
especie de lifting del paladar, por así decir,

02:05:56.800 --> 02:06:00.119
para entender mejor. que si el paladar ha ido

02:06:00.119 --> 02:06:02.140
perdiendo su fuerza y su tono, podemos colocar,

02:06:02.300 --> 02:06:04.720
hacer algunas aberturas, podemos colocar algunas

02:06:04.720 --> 02:06:07.500
suturas, levantar, jalar, digamos como una especie

02:06:07.500 --> 02:06:09.800
de rejuvenecimiento del paladar. Entonces eso

02:06:09.800 --> 02:06:11.220
puede tener un impacto muy positivo, no nada

02:06:11.220 --> 02:06:13.340
más en el ronquido, sino en los pacientes que

02:06:13.340 --> 02:06:15.840
tienen apnea del sueño. Ok, ok, ok. ¿Tienes más

02:06:15.840 --> 02:06:18.939
preguntas, chicas? Yo quiero saber cómo suena

02:06:18.939 --> 02:06:21.140
el dillerito. O sea, ¿es un sonido igual como

02:06:21.140 --> 02:06:24.420
el del palo de lluvia? ¿Es un sonido como una

02:06:24.420 --> 02:06:26.760
flauta? O sea, ¿cómo suena? Está muy interesante.

02:06:27.319 --> 02:06:32.579
Es un sonido sumamente grave, gutural. Se mide

02:06:32.579 --> 02:06:34.680
por tonos, cada uno de los tonos. Este, por ejemplo.

02:06:34.979 --> 02:06:37.319
A ver, doctor, pues sóplale. Sí, mira, que sóplale

02:06:37.319 --> 02:06:40.699
el dillerito. Sóplale, doctor, sóplale. Este,

02:06:40.760 --> 02:06:44.020
digamos que si queremos sonar. A ver qué suena.

02:06:44.380 --> 02:06:46.539
No sé si se escuchó algo así. No, no se escuchó.

02:06:46.800 --> 02:06:51.180
No se oye nada. Es complicado, pero... Es que

02:06:51.180 --> 02:06:55.500
traes... ¿Sabes qué pasa? Ya, ya se escuchó.

02:06:55.880 --> 02:07:01.840
Sí, ya escuchamos, ya escuchamos. Sí. Básicamente

02:07:01.840 --> 02:07:04.319
eso es. Claro, es la vibración. Parece como el

02:07:04.319 --> 02:07:10.100
león marino. Ok, y eso te ayuda a fortalecer

02:07:10.100 --> 02:07:12.859
los pulmones. a fortalecer el sistema respiratorio

02:07:12.859 --> 02:07:14.979
para que tengas más fuerza y entonces el aire

02:07:14.979 --> 02:07:19.140
fluya y ya no ronques. Así es. Yo quería preguntar

02:07:19.140 --> 02:07:21.649
algo. Dale, dale, Andrea. Es que hubo una vez

02:07:21.649 --> 02:07:24.210
que, pues obviamente mi mamá harta de que mi

02:07:24.210 --> 02:07:27.909
papá roncaba como roncaba, una tía, ya sabes,

02:07:27.989 --> 02:07:31.250
le dijo, ¿por qué no le compras la máscara para

02:07:31.250 --> 02:07:33.470
que deje de roncar? Y yo, ¿qué máscara? Y ella

02:07:33.470 --> 02:07:36.649
se cuenta que era como una especie como de, pues

02:07:36.649 --> 02:07:40.170
sí, una máscara que le cubría parte de la nariz,

02:07:40.170 --> 02:07:43.510
la boca la dejaba libre, pero era así como en

02:07:43.510 --> 02:07:46.710
la nariz y se la atoraba como en las orejas.

02:07:46.970 --> 02:07:50.159
Entonces, no sé si eso realmente... Ni sé cómo

02:07:50.159 --> 02:07:52.460
se llama, ni sé si realmente funciona, porque

02:07:52.460 --> 02:07:54.100
ahora sé que la que dormía con mi papá era mi

02:07:54.100 --> 02:07:57.640
mamá, pero mi papá nos dijo que, pues como la

02:07:57.640 --> 02:07:59.979
pregunta que dijo Gina ni se enteraba cuando

02:07:59.979 --> 02:08:02.479
roncara, pues que esa máscara no era para él,

02:08:02.520 --> 02:08:05.340
que era para mi mamá. Entonces, sí funciona,

02:08:05.560 --> 02:08:08.439
cómo se llama, vale la pena invertir en eso,

02:08:08.479 --> 02:08:12.699
porque yo me acuerdo que era muy cara. Sí, esa

02:08:12.699 --> 02:08:15.060
máquina se llama CPAP por sus siglas en inglés.

02:08:15.199 --> 02:08:17.880
Es una máquina de presión positiva continua que

02:08:17.880 --> 02:08:19.579
básicamente lo que va a hacer es inflar nuestra

02:08:19.579 --> 02:08:22.199
garganta como un globo. Y es todo lo que hace.

02:08:22.399 --> 02:08:24.619
Nosotros podemos respirar por encima de esa presión

02:08:24.619 --> 02:08:27.560
y como ya está abierta la garganta, ya no sé

02:08:27.560 --> 02:08:29.460
si ya no vibra, quita el ronquido y quita las

02:08:29.460 --> 02:08:32.739
apneas. Es una solución muy efectiva. No es para

02:08:32.739 --> 02:08:34.979
todos. Algunos pacientes no la van a tolerar,

02:08:35.020 --> 02:08:37.199
pero más o menos como el 60 % de los pacientes

02:08:37.199 --> 02:08:39.680
les va a ir increíble con eso. Es una gran, gran

02:08:39.680 --> 02:08:44.449
solución. Sí se ve medio tosca el tubo, la máquina,

02:08:44.670 --> 02:08:47.350
la esta. Hay alternativas de eso, pero esa es

02:08:47.350 --> 02:08:49.770
una gran, gran solución. Pero entonces no te

02:08:49.770 --> 02:08:51.770
puedes voltear si te duermes con esa máscara.

02:08:51.770 --> 02:08:54.149
O sea, no puedes cambiarte de lado mientras duermes,

02:08:54.149 --> 02:08:57.449
¿no? Sí, hay máscaras que, por ejemplo, el tubo

02:08:57.449 --> 02:09:00.310
está por arriba, así como los snorkels, esa caricatura,

02:09:00.369 --> 02:09:04.310
con almohaditas chiquitas donde uno puede estar

02:09:04.310 --> 02:09:06.529
de lado, incluso puede estar boca abajo acomodando

02:09:06.529 --> 02:09:08.850
la almohada. Hay toda una industria, Marco, del

02:09:08.850 --> 02:09:10.949
tema de la mascarilla. O sea, hay almohadas para

02:09:10.949 --> 02:09:14.750
esto, hay camas para eso, colchonetas, hay ganchos,

02:09:14.750 --> 02:09:17.180
hay un montón de cosas hasta para viajar. Pero

02:09:17.180 --> 02:09:19.479
eso ya es como muy mata pasiones, ¿no? Te imaginas,

02:09:19.479 --> 02:09:21.479
te pones la máscara y el tubo. Híjole, yo creo

02:09:21.479 --> 02:09:23.760
que mata más la pasión que te esté roncando en

02:09:23.760 --> 02:09:27.840
el oído toda la noche. Esa es una cosa que yo

02:09:27.840 --> 02:09:30.300
digo siempre, de que, oye, es mucho más sexy

02:09:30.300 --> 02:09:33.899
el silencio que el tubo este. Mira, aquí, por

02:09:33.899 --> 02:09:35.800
ejemplo, tengo uno de los equipos. Como pueden

02:09:35.800 --> 02:09:39.380
ver, está pequeñito. Es del tamaño, es del tamaño

02:09:39.380 --> 02:09:43.069
básicamente de un celular. Ah, ok, ok, ok. Y

02:09:43.069 --> 02:09:45.189
eso es lo que se conecta para nosotros poder

02:09:45.189 --> 02:09:47.350
respirar de noche y quitar los ronquidos. Ok.

02:09:47.550 --> 02:09:49.869
Sí, no, te entiendo, lo dije de broma, pero pues

02:09:49.869 --> 02:09:51.869
la verdad es que nunca me ha tocado dormir con

02:09:51.869 --> 02:09:54.630
alguien que ronque mucho. Qué suerte. Si puedo

02:09:54.630 --> 02:09:57.010
coaccionar divorcio, definitivamente. ¿Qué vas

02:09:57.010 --> 02:09:59.149
a decir, Gina? No, que qué suertudo, porque sí,

02:09:59.229 --> 02:10:01.229
sí tiene implicaciones negativas eso de dormir

02:10:01.229 --> 02:10:03.850
con un ronquido todos los días, todas las noches.

02:10:03.930 --> 02:10:08.100
Está fuerte. Doctor, yo quería preguntarte, en

02:10:08.100 --> 02:10:10.720
el ámbito doméstico, donde vamos detectando justamente

02:10:10.720 --> 02:10:13.039
qué día ronca, cuándo ronca mucho, con qué se

02:10:13.039 --> 02:10:16.500
cruza y de qué depende, ¿hay algún momento en

02:10:16.500 --> 02:10:18.539
el que tengamos que prender las alertas y decir,

02:10:18.640 --> 02:10:21.300
este ronquido suena mal, esto sí puede estar

02:10:21.300 --> 02:10:24.020
conectado a órganos vitales, hay que tener ojo

02:10:24.020 --> 02:10:27.039
con esto? O sea, ¿en qué sí tendríamos que ubicar

02:10:27.039 --> 02:10:29.680
nuestra atención cuando hay cierto peligro y

02:10:29.680 --> 02:10:31.779
que el ronquido sea un aviso o eso no existe?

02:10:32.920 --> 02:10:35.439
Sí, indiscutible cuando haya pausas de respiración.

02:10:35.520 --> 02:10:37.720
Ok. O sea, cuando entre los ronquidos de pronto

02:10:37.720 --> 02:10:40.260
el paciente, la persona empieza como a batallar

02:10:40.260 --> 02:10:42.260
para jalar aire y de repente... ¿Como que chifla?

02:10:42.340 --> 02:10:46.659
Un ronquido muy intenso, ¿no? Esa es una de las

02:10:46.659 --> 02:10:49.039
causas. Y la segunda, cada vez más, como les

02:10:49.039 --> 02:10:51.279
decía, cuando vemos que ya hay un diagnóstico

02:10:51.279 --> 02:10:53.220
de una enfermedad crónico -degenerativa como

02:10:53.220 --> 02:10:55.279
diabetes, resistencia a la insulina, hipertensión,

02:10:55.380 --> 02:10:58.640
deterioro cognitivo, demencia, ansiedad, depresión,

02:10:58.640 --> 02:11:02.159
disfunción eréctil y aparte ronca... Entonces

02:11:02.159 --> 02:11:04.760
ahí es cuando hay que evaluar ese ronquido. Ya.

02:11:05.020 --> 02:11:06.859
Oye, están preguntando aquí en el canal de YouTube

02:11:06.859 --> 02:11:09.340
que las guardas, las que te pone el dentista

02:11:09.340 --> 02:11:12.340
para dormir, ¿hay guardas que te pueden ayudar

02:11:12.340 --> 02:11:16.699
a no roncar o a roncar menos? ¿O tú también mandas

02:11:16.699 --> 02:11:19.819
guardas aunque no seas dentista? Aquí yo no mando

02:11:19.819 --> 02:11:23.220
guardas, yo las refiero a mis dentistas con los

02:11:23.220 --> 02:11:25.479
que trabajo, que son nuestra mano derecha. Las

02:11:25.479 --> 02:11:27.260
guardas pueden ser una solución muy efectiva

02:11:27.260 --> 02:11:28.920
a pacientes que tienen muy buena función nasal

02:11:28.920 --> 02:11:31.819
y que tienen índices de ronquido relativamente

02:11:31.819 --> 02:11:34.359
bajos. Entonces una guarda como esta, los que

02:11:34.359 --> 02:11:36.119
pueden estar viendo en internet, pues hace que

02:11:36.119 --> 02:11:39.319
la mandíbula se eche para adelante y eso nos

02:11:39.319 --> 02:11:40.800
ayuda a que la lengua se eche para adelante y

02:11:40.800 --> 02:11:42.380
el espacio detrás de la garganta se abra un poco

02:11:42.380 --> 02:11:44.039
más, entonces dejamos de roncar. Puede ser una

02:11:44.039 --> 02:11:45.399
solución bastante efectiva, pero siempre les

02:11:45.399 --> 02:11:47.220
recomiendo que sea hecha por un profesional.

02:11:47.680 --> 02:11:49.619
Pero ¿cómo la mandíbula se va a ir adelante de

02:11:49.619 --> 02:11:51.180
los dientes de arriba? O sea, los dientes de

02:11:51.180 --> 02:11:57.159
abajo van a estar como iguana. Pero eso no es

02:11:57.159 --> 02:12:00.119
malo, dormir así con la mandíbula. Por eso es

02:12:00.119 --> 02:12:02.380
bien importante que lo haga un profesional dental.

02:12:02.619 --> 02:12:05.399
Porque si le jalamos de más, nos va a lastimar

02:12:05.399 --> 02:12:07.659
la articulación temporomandibular y demás. Si

02:12:07.659 --> 02:12:09.800
le jalamos de menos, no va a servir. Entonces,

02:12:09.920 --> 02:12:13.210
estar ahí en medio de todo. Y hay otra cosa que

02:12:13.210 --> 02:12:16.210
se llama terapia con presión positiva continua

02:12:16.210 --> 02:12:21.130
en la vía aérea, CPAP. ¿Ese tratamiento qué onda?

02:12:21.630 --> 02:12:23.970
Sí, precisamente es el que mencionaba de la mascarilla.

02:12:24.050 --> 02:12:28.329
Ah, ok. CPAP, en inglés CPAP, sí. Ya, entiendo,

02:12:28.449 --> 02:12:30.609
entiendo. Muy efectivo y una gran herramienta

02:12:30.609 --> 02:12:31.949
para el paciente que está bien seleccionado.

02:12:32.229 --> 02:12:35.930
¿Tienen más preguntas, chicas? Pues yo creo que,

02:12:35.970 --> 02:12:38.829
bueno, ya nos dijo que no tiene nada que ver.

02:12:39.900 --> 02:12:41.979
Justo el de que, ay, no, es que déjalo porque

02:12:41.979 --> 02:12:44.840
está soñando bien bonito, tú déjalo. Yo la verdad

02:12:44.840 --> 02:12:49.060
es que, no sé, recomendaría la maquinita que

02:12:49.060 --> 02:12:52.479
usó mi papá porque siento que también ya se vuelve

02:12:52.479 --> 02:12:56.350
algo de terapia. ¿no? O sea, igual y ya mis papás

02:12:56.350 --> 02:12:58.270
eran como, bueno, es que estás roncando todo

02:12:58.270 --> 02:13:00.149
el día y mi papá, pues es que trabajo todo el

02:13:00.149 --> 02:13:02.770
día. Entonces, creo que también, o sea, a raíz

02:13:02.770 --> 02:13:05.170
de que también es un problema de salud, creo

02:13:05.170 --> 02:13:07.770
que también ya se mete con tus relaciones personales,

02:13:07.770 --> 02:13:10.069
¿no? O sea, yo también tengo un amigo que ahora

02:13:10.069 --> 02:13:13.270
que nos fuimos a un festival era como el apestado,

02:13:13.350 --> 02:13:15.750
¿no? De que no, pero yo no me quiero quedar con

02:13:15.750 --> 02:13:18.350
Gerudito porque ronca muchísimo. Entonces, creo

02:13:18.350 --> 02:13:19.989
que también se vuelve ya un tema como también

02:13:19.989 --> 02:13:22.470
de autoestima, ¿no? ¿De que eres el amigo que

02:13:22.470 --> 02:13:26.770
ronca y entonces no dejas dormir? Claro. Y que

02:13:26.770 --> 02:13:29.109
sepan todos que hay solución. Es lo más importante

02:13:29.109 --> 02:13:32.189
porque muchas veces solamente se burlan y ronca

02:13:32.189 --> 02:13:34.970
mucho y no sé qué, pero que sepan que hay solución

02:13:34.970 --> 02:13:37.689
y no es compleja corregirlo. Susi, aquí en el

02:13:37.689 --> 02:13:39.510
canal de YouTube de Grupo Fórmula, dice que las

02:13:39.510 --> 02:13:42.609
máquinas sí son muy cómodas. Las máscaras, dice.

02:13:42.850 --> 02:13:45.189
Te puedes incluso voltear para donde quieras,

02:13:45.189 --> 02:13:47.569
no hay ningún problema. Entonces, hay aquí varias

02:13:47.569 --> 02:13:49.449
personas que están diciendo que no hay problema

02:13:49.449 --> 02:13:51.710
con esos aparatos, con esas máscaras. Yo me acuerdo

02:13:51.710 --> 02:13:53.649
que le quería preguntar al doctor. Una pregunta.

02:13:53.890 --> 02:13:56.529
Una vez es que a mi papá le dieron la solución

02:13:56.529 --> 02:13:59.670
de que usara estos sprays nasales, porque justo

02:13:59.670 --> 02:14:02.210
le dijeron que seguramente estaba muy congestionado.

02:14:02.250 --> 02:14:05.770
Entonces, que usara el esterimar y ya nunca.

02:14:05.869 --> 02:14:08.069
caso más fuerte, pues el afrin, que ya es un

02:14:08.069 --> 02:14:10.770
poco más fuerte, pero no sé si usted también

02:14:10.770 --> 02:14:14.430
lo recomiende o mejor no. ¿Cómo le hacemos en

02:14:14.430 --> 02:14:17.989
eso? Sí, los lavados nasales son fabulosos, ¿verdad?

02:14:18.029 --> 02:14:20.109
Sí van a ayudar cuando el ronquido es intermitente,

02:14:20.109 --> 02:14:22.310
cuando tenemos congestión nasal, hay periodos

02:14:22.310 --> 02:14:25.090
de alergias, pero desafortunadamente no la solución

02:14:25.090 --> 02:14:27.729
definitiva. O sea, va a ser un empuje y si eso

02:14:27.729 --> 02:14:29.789
ayuda, perfecto, como les decía, pueden usar

02:14:29.789 --> 02:14:31.789
la aplicación y medir si el ronquido está bajando

02:14:31.789 --> 02:14:35.710
o no, nada más dejarlo subjetivo. pero a la larga

02:14:35.710 --> 02:14:38.329
no va a ser muchas veces una solución completa.

02:14:38.770 --> 02:14:40.789
Oye, ahorita que mencionaste la afrina, Andrea,

02:14:40.930 --> 02:14:43.890
mi otorrino laringólogo en Ciudad de México me

02:14:43.890 --> 02:14:46.510
dijo una vez, que estaba yo en consulta, que

02:14:46.510 --> 02:14:50.569
es de los medicamentos de los que la gente más

02:14:50.569 --> 02:14:54.050
abusa, que se lo ponen ante la menor provocación

02:14:54.050 --> 02:14:56.029
y que luego ya les dejan de ser efectivos cuando

02:14:56.029 --> 02:14:58.710
realmente los necesita. ¿Qué opinas tú de eso,

02:14:58.729 --> 02:15:02.649
doctor, del abuso de afrin o medicamentos similares?

02:15:03.180 --> 02:15:05.420
Es un problemón porque como no es un medicamento

02:15:05.420 --> 02:15:07.220
controlado, cualquiera lo puede usar, pero tiene

02:15:07.220 --> 02:15:10.880
un efecto rebote espantoso. O sea, la nariz se

02:15:10.880 --> 02:15:13.380
termina siendo completamente dependiente del

02:15:13.380 --> 02:15:16.420
afrín. Es muy, muy malo. Yo tengo pacientes que

02:15:16.420 --> 02:15:18.319
tienen 10 años, 15 años usando afrín y la verdad

02:15:18.319 --> 02:15:20.880
es que a veces les genera demasiada ansiedad

02:15:20.880 --> 02:15:23.859
no tenerlo. Ya es un tema que se vuelve más psicológico

02:15:23.859 --> 02:15:27.720
y emocional que físico. Entonces, traten de mantener

02:15:27.720 --> 02:15:29.619
al margen ese tipo de medicamentos, no nada más

02:15:29.619 --> 02:15:31.159
por el hecho de la nariz, sino también, por ejemplo,

02:15:31.220 --> 02:15:34.859
que nos puede provocar infartos. Ah, caray. Sí,

02:15:35.659 --> 02:15:37.880
como es un vasoconstrictor muy potente de la

02:15:37.880 --> 02:15:40.579
nariz, eso también puede generar que las arterias

02:15:40.579 --> 02:15:42.960
coronarias se puedan cerrar de manera muy intensa.

02:15:43.020 --> 02:15:45.300
Qué fuerte. Pues, doctor, muchas gracias. ¿Dónde

02:15:45.300 --> 02:15:47.460
te encontramos? Yo sé que estás en Monterrey.

02:15:47.680 --> 02:15:49.899
La gente que te quiere encontrar, seguir en redes

02:15:49.899 --> 02:15:53.239
sociales o ir a consulta contigo y evaluar problemas.

02:15:53.640 --> 02:15:55.810
¿Dónde te encuentras? Pues aquí en Monterrey

02:15:55.810 --> 02:15:57.289
estoy en el Hospital San Mariano de León. Por

02:15:57.289 --> 02:15:59.609
eso soy parte del profesorado de TechSalud, de

02:15:59.609 --> 02:16:02.789
Tecnológico de Monterrey. Y más puntualmente

02:16:02.789 --> 02:16:05.470
nos pueden encontrar en las páginas como Sleep

02:16:05.470 --> 02:16:09.130
Lab. Aquí les puedo poner cómo se ve. Sleep Lab

02:16:09.130 --> 02:16:12.390
como Laboratorio del Sueño en inglés, en Instagram

02:16:12.390 --> 02:16:15.130
y en la página sleeplab .mx donde pueden hacer

02:16:15.130 --> 02:16:18.189
directamente la cita. Perfecto. Pues muchas gracias,

02:16:18.229 --> 02:16:19.930
doctor. Te mandamos un abrazo hasta Monterrey,

02:16:19.970 --> 02:16:22.189
Nuevo León. Gracias por estar con nosotros. Sleep,

02:16:22.350 --> 02:16:25.909
así como dormir. S -L -E -E -P. Lab de laboratorio.

02:16:25.930 --> 02:16:29.069
L -A -B. Sleep. Lab. Ahí encuentran al doctor.

02:16:30.050 --> 02:16:32.250
Perfecto. Gracias. Te mando un abrazo hasta Monterrey.

02:16:32.270 --> 02:16:34.569
Gracias, doctor. Gracias a ustedes. Que disfruten

02:16:34.569 --> 02:16:37.209
Playa del Carmen. Gracias. Muchas gracias. Pues,

02:16:37.209 --> 02:16:40.149
Andrea, muchas gracias. Gina Jaramillo, tú vas

02:16:40.149 --> 02:16:41.809
a estar mañana con Olguita Mafud porque yo tengo

02:16:41.809 --> 02:16:43.950
conferencia acá en Playa del Carmen. Aquí estaremos.

02:16:44.760 --> 02:16:46.920
Te encargamos del bebé. Claro que sí. Aquí estaremos

02:16:46.920 --> 02:16:49.379
cuidando al bebé. Por supuesto que sí. Muchas

02:16:49.379 --> 02:16:52.280
gracias, Gina Jaramillo. Gracias a Andrea, amiga.

02:16:52.540 --> 02:16:54.600
Gracias. Te mando un abrazo. Hasta Ciudad de

02:16:54.600 --> 02:16:57.180
México. Y mañana, pues aquí, Gina Jaramillo y

02:16:57.180 --> 02:16:58.799
Olga Mafud a partir de las 10 de la mañana en

02:16:58.799 --> 02:17:01.379
Grupo Fórmula. Yo regreso el jueves en vivo,

02:17:01.440 --> 02:17:03.600
también desde Playa del Carmen. Ese día no tengo

02:17:03.600 --> 02:17:05.739
conferencia y estaré en vivo de regreso con ustedes.

02:17:05.799 --> 02:17:09.200
Gracias. Hasta mañana. Alcanza tu máximo potencial.

02:17:10.479 --> 02:17:20.620
Alcanza tu máximo potencial. Esta fue una producción

02:17:20.620 --> 02:17:21.819
de Grupo Fórmula.