WEBVTT 00:00:00.520 --> 00:00:04.320 Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida. 00:00:05.120 --> 00:00:09.000 Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo 00:00:09.000 --> 00:00:12.960 tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero. 00:00:13.179 --> 00:00:16.179 Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las 00:00:16.179 --> 00:00:20.960 cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco 00:00:20.960 --> 00:00:26.320 Antonio Regil en Fórmula. Bienvenidos, bienvenidos 00:00:26.320 --> 00:00:28.280 aquí en Grupo Fórmula Sembra con Antonio Regilo. 00:00:28.359 --> 00:00:30.899 Saludo conectado desde Mérida, Yucatán. Y estaremos 00:00:30.899 --> 00:00:33.500 estas tres horas con ustedes, hablando con nuestros 00:00:33.500 --> 00:00:35.280 expertos que estarán en Ciudad de México y en 00:00:35.280 --> 00:00:39.119 otros lugares de la República Mexicana. Hoy arrancaremos 00:00:39.119 --> 00:00:41.840 el programa hablando con uno de los mejores dentistas, 00:00:41.859 --> 00:00:44.479 el mejor dentista, la verdad, que yo he conocido, 00:00:44.479 --> 00:00:46.259 el doctor Jack Goldberg, que está esta semana 00:00:46.259 --> 00:00:49.219 en nuestro podcast. Y vamos a hablar de la conexión, 00:00:49.219 --> 00:00:51.399 porque hay una conexión muy interesante entre 00:00:51.399 --> 00:00:55.289 una boca mal cuidada Y el riesgo de demencia, 00:00:55.289 --> 00:00:58.070 de infartos, de enfermedades cardiovasculares, 00:00:58.130 --> 00:01:01.969 neumonías, diabetes. O sea, cuando tú te pones 00:01:01.969 --> 00:01:03.850 a pensar, ese es el tema de la semana del podcast, 00:01:03.950 --> 00:01:05.950 por eso lo hicimos. Cuando te pones a pensar 00:01:05.950 --> 00:01:08.030 que el tema de ir al dentista no es solamente, 00:01:08.090 --> 00:01:11.620 oye. Ponerte carillas o dientes blancos que no 00:01:11.620 --> 00:01:14.239 tienen nada de malo. Está muy bonito verse con 00:01:14.239 --> 00:01:17.040 una sonrisa blanca y hermosa. Está perfecto, 00:01:17.040 --> 00:01:20.000 pero que el tema del dentista es un tema de salud, 00:01:20.219 --> 00:01:23.379 de salud que va mucho más allá de la parte estética. 00:01:23.439 --> 00:01:26.560 Es como lo que hablábamos hace ya unos días sobre 00:01:26.560 --> 00:01:28.599 los dermatólogos. Está perfecto que la piel se 00:01:28.599 --> 00:01:30.579 te vea bonita, pero el dermatólogo es un médico. 00:01:30.780 --> 00:01:34.819 Es un médico que te ayuda a ver en tu piel reflejos 00:01:34.819 --> 00:01:36.719 de lo que está pasando adentro de ti, que es 00:01:36.719 --> 00:01:39.859 muy, muy importante. con los dientes y el dentista 00:01:39.859 --> 00:01:42.140 no es solamente irnos a hacer la limpieza y que 00:01:42.140 --> 00:01:44.670 nos blanqueen o que se vean bonitos los dientes, 00:01:44.769 --> 00:01:47.549 sino ver que hay una directa conexión de otras 00:01:47.549 --> 00:01:49.530 enfermedades. Los científicos lo están diciendo. 00:01:49.650 --> 00:01:53.909 La boca, los dientes, las encías, la lengua están 00:01:53.909 --> 00:01:57.370 conectadas con nuestra microbiota y con enfermedades 00:01:57.370 --> 00:01:59.590 cardiovasculares. El doctor Jack Colbert viene 00:01:59.590 --> 00:02:02.209 justamente a platicarnos de ese tema hoy, que 00:02:02.209 --> 00:02:03.849 es el tema que tenemos completito en nuestro 00:02:03.849 --> 00:02:06.129 podcast que está en mi canal de YouTube, Marco 00:02:06.129 --> 00:02:07.849 Antonio Regil TV. Ahí puedes ver una entrevista 00:02:07.849 --> 00:02:09.969 completa de una hora. Pero hoy aquí en radio 00:02:09.969 --> 00:02:12.050 con el doctor Jack Colbert vamos a hablar, nos 00:02:12.050 --> 00:02:13.650 va a dar una... probadita de esto, porque es 00:02:13.650 --> 00:02:16.550 tan importante que le pongamos una atención tan 00:02:16.550 --> 00:02:20.110 especial a nuestra salud dental, desde la forma 00:02:20.110 --> 00:02:22.550 en que nos cepillamos, el tema del hilo dental, 00:02:22.969 --> 00:02:26.289 qué pasta usamos o no usamos, que si tiene flúor, 00:02:26.349 --> 00:02:29.310 que si tiene otros ingredientes. Luego nos vamos 00:02:29.310 --> 00:02:31.210 con la finta y compramos pastas de dientes que 00:02:31.210 --> 00:02:34.310 tienen colores y que saben a menta y todo. Y 00:02:34.310 --> 00:02:36.289 el doctor Jack Goldberg, pues ya nos lo dijo 00:02:36.289 --> 00:02:37.949 en el podcast, yo iba a venir a platicar de eso. 00:02:38.150 --> 00:02:41.110 No es eso lo que debemos buscar en una pasta 00:02:41.110 --> 00:02:43.379 de dientes. Eso es lo comercial que vende mucho, 00:02:43.479 --> 00:02:45.879 pero nuestra verdadera salud no tiene que ver 00:02:45.879 --> 00:02:48.240 con colores y olores artificiales que nos hacen 00:02:48.240 --> 00:02:51.020 sentir así como que la boca fresca, sino de verdad 00:02:51.020 --> 00:02:53.719 en ingredientes que estén sanando nuestra boca. 00:02:53.800 --> 00:02:55.900 Así que nos va a decir él cómo elegir un cepillo 00:02:55.900 --> 00:02:57.960 dental, cómo elegir una pasta de dientes, cómo 00:02:57.960 --> 00:03:01.699 elegir el hilo dental y la conexión. tan delicada 00:03:01.699 --> 00:03:03.680 y tan importante que hay con el resto de nuestra 00:03:03.680 --> 00:03:06.400 salud física. A lo mejor tienes algunos síntomas 00:03:06.400 --> 00:03:08.020 y no te has dado cuenta que el problema empieza 00:03:08.020 --> 00:03:11.280 justamente en tu boca. Bueno, más adelante en 00:03:11.280 --> 00:03:13.159 el programa, después de la primera hora con el 00:03:13.159 --> 00:03:16.039 doctor Jack Goldberg, tendremos a otra, una gran 00:03:16.039 --> 00:03:19.439 experta que nos va a hablar de qué es lo que 00:03:19.439 --> 00:03:23.159 sucede cuando... Tienes hambre todo el tiempo. 00:03:23.300 --> 00:03:25.560 Cuando vives con hambre, comes y tienes hambre, 00:03:25.599 --> 00:03:27.520 comes y tienes hambre, comes y tienes hambre. 00:03:27.560 --> 00:03:29.960 Y a veces esa hambre no es hambre física, sino 00:03:29.960 --> 00:03:33.159 es una hambre emocional, hambre de estrés, hambre 00:03:33.159 --> 00:03:36.360 de falta de descanso, falta de equilibrio, falta 00:03:36.360 --> 00:03:39.099 de paz interior. Y estamos come, come, come, 00:03:39.139 --> 00:03:41.960 tratando de sentirnos llenos y el problema no 00:03:41.960 --> 00:03:44.240 está en la comida. Ella se llama Stephanie Cantú 00:03:44.240 --> 00:03:46.969 y va a estar conectada desde Dallas, Texas. Es 00:03:46.969 --> 00:03:49.210 especialista en nutrición holística, es coach 00:03:49.210 --> 00:03:52.430 certificada del Instituto Integrativo de Nutrición 00:03:52.430 --> 00:03:55.750 de Nueva York, pero sobre todo ella vivió este 00:03:55.750 --> 00:03:57.909 problema en su infancia y adolescencia donde 00:03:57.909 --> 00:04:00.669 no encontraba la saciedad y le dolía tanto y 00:04:00.669 --> 00:04:03.789 le provocó tantos problemas físicos y de salud 00:04:03.789 --> 00:04:06.479 y a nivel mental y emocional. que se dedicó a 00:04:06.479 --> 00:04:09.159 estudiar esto para sanarlo primero ella y ahora 00:04:09.159 --> 00:04:12.240 se dedica a enseñarle también a los demás. Y 00:04:12.240 --> 00:04:14.419 cerraremos el programa ahí desde las 12 a la 00:04:14.419 --> 00:04:16.600 1 de la tarde, hora del Centro de México, con 00:04:16.600 --> 00:04:18.399 nuestro etólogo Miguel Beltrán, con quien vamos 00:04:18.399 --> 00:04:21.540 a hablar del delicadísimo tema de atraer perritos 00:04:21.540 --> 00:04:24.139 sin correa. En muchos estados de la República, 00:04:24.379 --> 00:04:26.680 incluyendo la capital, está prohibido traer a 00:04:26.680 --> 00:04:28.540 los perros sin correa, pero todos los días vemos 00:04:28.540 --> 00:04:31.319 perros sin correa y la gente dice que mi perro 00:04:31.319 --> 00:04:33.949 se porta bien y no hace nada. Y bueno, hay problemas 00:04:33.949 --> 00:04:36.050 muy graves al respecto que pueden suceder para 00:04:36.050 --> 00:04:38.509 ti o para otros perros o para otros seres humanos 00:04:38.509 --> 00:04:40.750 y estaremos hablando de los enormes riesgos de 00:04:40.750 --> 00:04:43.089 traerlos así. Volvemos después de la pausa. Hoy, 00:04:43.149 --> 00:04:46.569 querido cuerpo, nuestro cuerpo es un templo. 00:04:46.610 --> 00:04:50.550 Hay que cuidarlo con amor y respeto. Escúchalo. 00:04:50.970 --> 00:04:54.689 Él siempre sabrá lo que necesitas. Aprendamos 00:04:54.689 --> 00:04:58.350 juntos técnicas para protegerlo. Alcanza tu máximo 00:04:58.350 --> 00:05:05.300 potencial. Marco Antonio Regil en Fórmula. Bueno, 00:05:05.300 --> 00:05:07.360 pues vamos a arrancar con el primer tema de hoy, 00:05:07.439 --> 00:05:09.839 tu salud dental. Tu salud dental, cuando vas 00:05:09.839 --> 00:05:12.459 al dentista, qué bueno que te hagas limpiezas, 00:05:12.500 --> 00:05:14.779 son básicas. Qué bueno que te saques brillo en 00:05:14.779 --> 00:05:16.980 los dientes y te los blanquees. Qué bonito que 00:05:16.980 --> 00:05:19.399 te pongas carillas hermosas para que te veas 00:05:19.399 --> 00:05:22.480 sano. Pero la salud mental, hay una conexión 00:05:22.480 --> 00:05:26.639 directa entre tu salud dental, no mental. Bueno, 00:05:26.680 --> 00:05:29.180 también entre la salud mental y la salud mental 00:05:29.180 --> 00:05:33.000 y tu corazón y la diabetes y el Alzheimer y todo 00:05:33.000 --> 00:05:35.160 eso. Bueno, para hablar del tema. y para entender 00:05:35.160 --> 00:05:38.779 realmente la importancia de nuestra salud dental 00:05:38.779 --> 00:05:41.800 y por qué no debemos tenerle miedo al dentista, 00:05:41.800 --> 00:05:44.079 sino miedo a no ir al dentista y a las consecuencias 00:05:44.079 --> 00:05:46.240 que vienen por no ir al dentista. Está con nosotros 00:05:46.240 --> 00:05:49.699 el súper doctor Jack Goldberg, que saludo desde, 00:05:49.879 --> 00:05:53.060 está en su consultorio, a punto de entrar a cirugía. 00:05:53.120 --> 00:05:55.000 Bueno, termina aquí el programa de radio. Buenos 00:05:55.000 --> 00:05:57.379 días, mi querido Jack. Querido Marco Antonio, 00:05:57.519 --> 00:05:59.300 ¿cómo estás? Qué gusto saludarte. Muchas gracias 00:05:59.300 --> 00:06:01.819 por la invitación. Igualmente. Gracias, amigo. 00:06:01.939 --> 00:06:03.759 Gracias por estar aquí. El podcast de la semana 00:06:03.759 --> 00:06:06.360 que grabamos contigo va muy bien. Yo ya tuve 00:06:06.360 --> 00:06:08.759 el gusto de ir a consulta contigo y me encantó. 00:06:08.759 --> 00:06:12.040 La pasé de maravilla, aunque me encontraste algunas 00:06:12.040 --> 00:06:13.920 cosas que me preocuparon, pero qué bueno que 00:06:13.920 --> 00:06:16.379 las encontramos para ponerles atención. Ese es 00:06:16.379 --> 00:06:19.639 el tema de ir a tu consulta dental. Claro, la 00:06:19.639 --> 00:06:21.839 idea es eso, es prevención y pues como siempre 00:06:21.839 --> 00:06:24.220 le digo al paciente, a veces nos toca o me toca 00:06:24.220 --> 00:06:27.319 ser el que trae las malas noticias, pero siempre 00:06:27.319 --> 00:06:29.459 en medicina es mejor saber y poder tomar acción 00:06:29.459 --> 00:06:33.660 y poder estar informado, no tapar los ojos y 00:06:33.660 --> 00:06:35.439 no darnos cuenta de lo que está sucediendo y 00:06:35.439 --> 00:06:37.720 que después sea un problema mayor. Exactamente. 00:06:37.720 --> 00:06:39.620 Bueno, Jack, pues a ver, vamos a empezar con 00:06:39.620 --> 00:06:42.259 lo que dice la ciencia. ¿Cuál es la conexión 00:06:42.259 --> 00:06:45.000 entre una persona que no tiene una adecuada salud 00:06:45.000 --> 00:06:47.899 dental? Es decir, se lava los dientes, pues va 00:06:47.899 --> 00:06:51.060 a regañadientes al dentista una vez al año, a 00:06:51.060 --> 00:06:53.839 veces se le pasa más de un año y nada más va 00:06:53.839 --> 00:06:56.360 como para sobrevivir o va cuando ya le duele 00:06:56.360 --> 00:06:58.540 algo. ¿Cuáles pueden ser las consecuencias? No 00:06:58.540 --> 00:07:01.120 es ser alarmista ni querer asustar a nadie, pero 00:07:01.120 --> 00:07:03.100 sí es darnos cuenta. ¿Cuáles pueden ser las pobres 00:07:03.100 --> 00:07:07.350 consecuencias que hay entre una mala... atención 00:07:07.350 --> 00:07:10.230 a la salud dental y entre enfermedades que tienen 00:07:10.230 --> 00:07:12.750 que ver con la demencia, con el corazón, problemas 00:07:12.750 --> 00:07:16.009 cardiovasculares, otros problemas. A ver, cuéntanos 00:07:16.009 --> 00:07:18.370 qué dice la ciencia. Claro, yo creo que este 00:07:18.370 --> 00:07:22.149 punto que tocas es lo principal, es no esperarnos 00:07:22.149 --> 00:07:24.420 a que nos duela. Y no esperarnos a que ya haya 00:07:24.420 --> 00:07:26.399 un problema porque eso ya es demasiado tarde. 00:07:26.540 --> 00:07:28.819 Igual hay que atenderlo, pero cuando ya el cuerpo 00:07:28.819 --> 00:07:32.459 ya está sangrando, ya hay dolor, ya hay infección, 00:07:32.459 --> 00:07:34.980 es porque ya hubo muchas señales antes que no 00:07:34.980 --> 00:07:37.500 escuchamos o que no vimos. Entonces, hoy en día 00:07:37.500 --> 00:07:41.220 toda la ideología nueva es trabajar en medicina 00:07:41.220 --> 00:07:44.379 preventiva y es enfocarnos en prevenir los problemas. 00:07:44.699 --> 00:07:49.060 Y hay una conexión muy clara entre la salud oral, 00:07:49.139 --> 00:07:51.839 la salud dental y el resto de nuestro cuerpo. 00:07:51.879 --> 00:07:55.110 Hoy se sabe. con el estudio de la microbiota 00:07:55.110 --> 00:07:59.269 oral y con el estudio de diferentes áreas genéticas 00:07:59.269 --> 00:08:01.269 que no teníamos antes en la ciencia para entender 00:08:01.269 --> 00:08:03.189 qué sucede con las bacterias en nuestro cuerpo, 00:08:03.310 --> 00:08:06.050 que las bacterias de la boca van a viajar al 00:08:06.050 --> 00:08:07.790 resto de nuestro cuerpo a través del torrente 00:08:07.790 --> 00:08:10.129 sanguíneo y eso quiere decir que se van a alojar 00:08:10.129 --> 00:08:12.709 en el corazón, se van a alojar en el cerebro, 00:08:12.790 --> 00:08:14.930 se van a alojar en nuestros riñones, en nuestro 00:08:14.930 --> 00:08:18.430 hígado, en nuestros órganos y eso va a causar 00:08:18.430 --> 00:08:20.649 problemas porque son bacterias que no están diseñadas 00:08:20.649 --> 00:08:24.639 para estar en esa zona. Ya, entonces si hay una 00:08:24.639 --> 00:08:27.860 conexión directa entre lo que dice la ciencia, 00:08:27.939 --> 00:08:31.660 entre mala salud bucal, puede acarrearme problemas 00:08:31.660 --> 00:08:33.700 específicamente. ¿Cuáles? ¿Cuáles son los más 00:08:33.700 --> 00:08:37.179 conocidos o de los que más está hablando? Claro, 00:08:37.240 --> 00:08:40.200 gran pregunta. Se ha encontrado en problemas 00:08:40.200 --> 00:08:43.000 cardiovasculares, en problemas de corazón. Se 00:08:43.000 --> 00:08:46.399 han encontrado muchas bacterias de la boca en 00:08:46.399 --> 00:08:48.860 problemas de corazón y siempre me gusta aclarar. 00:08:48.860 --> 00:08:51.870 No quiere decir que. Esa bacteria causó el infarto 00:08:51.870 --> 00:08:54.990 o causó el problema, pero va a ser un factor 00:08:54.990 --> 00:08:58.649 que va a agregar complejidad o que va a hacer 00:08:58.649 --> 00:09:00.710 que nuestro cuerpo no pueda limpiar de una forma 00:09:00.710 --> 00:09:03.049 correcta. Entonces, problemas cardiovasculares, 00:09:03.049 --> 00:09:07.509 importantísimo. Problemas de salud mental, que 00:09:07.509 --> 00:09:09.429 hablabas hace ratito, que también hay una relación 00:09:09.429 --> 00:09:12.730 importante, como Alzheimer y como demencia, todas 00:09:12.730 --> 00:09:17.980 estas. afectaciones neurocognitivas y degenerativas 00:09:17.980 --> 00:09:21.419 van a ser afectadas por una mala salud oral y 00:09:21.419 --> 00:09:24.080 problemas también más básicos como diabetes o 00:09:24.080 --> 00:09:27.120 problemas metabólicos que si yo siempre he dicho 00:09:27.120 --> 00:09:29.399 que nuestro cuerpo tiene cierta energía que va 00:09:29.399 --> 00:09:32.720 a destinar para algunos procesos y cuando nuestro 00:09:32.720 --> 00:09:35.220 cuerpo está peleando una batalla que no va a 00:09:35.220 --> 00:09:37.059 ganar porque tenemos una infección, una muela 00:09:37.059 --> 00:09:39.299 que no se va a solucionar solita, pues hay muchos 00:09:39.299 --> 00:09:41.659 recursos energéticos y de nuestro sistema inmune 00:09:41.659 --> 00:09:45.279 que se van a tratar de salvar esa zona y pues 00:09:45.279 --> 00:09:47.299 obviamente se deja de atender otras partes de 00:09:47.299 --> 00:09:49.919 nuestro cuerpo. Entonces, procesos metabólicos 00:09:49.919 --> 00:09:52.200 o degenerativos también se han visto afectados 00:09:52.200 --> 00:09:55.620 cuando tenemos una mala salud bucal. Ya, en el 00:09:55.620 --> 00:09:58.100 podcast platicabas de lo peligroso que es que 00:09:58.100 --> 00:10:00.960 las encías estén sangrando con regularidad, que 00:10:00.960 --> 00:10:03.340 te lavas los dientes y sale sangrita o te pasas 00:10:03.340 --> 00:10:05.700 el hilo dental. Y algunas áreas pueden estar 00:10:05.700 --> 00:10:07.679 sangrando y pues haces ahí tu buche, te lavas 00:10:07.679 --> 00:10:10.480 la boca con agua y escupes un poquito de sangre 00:10:10.480 --> 00:10:13.580 y decimos, bueno, es que debo haber comido algo 00:10:13.580 --> 00:10:15.240 que me inflamó las encías. Pero tú nos decías, 00:10:15.299 --> 00:10:18.740 no es normal, no podemos normalizar estar teniendo 00:10:18.740 --> 00:10:20.840 inflamación y sangrado en las encías. ¿Cuáles 00:10:20.840 --> 00:10:22.679 son las causas y cuáles son las consecuencias 00:10:22.679 --> 00:10:25.100 que pueden darnos no atender ese tema, Jack? 00:10:26.159 --> 00:10:28.799 Claro, el sangrado, como bien mencionas, no es 00:10:28.799 --> 00:10:31.059 normal, nunca es normal y en cualquier parte 00:10:31.059 --> 00:10:33.519 de nuestro cuerpo que sangre es una alerta que 00:10:33.519 --> 00:10:35.799 nos quiere decir nuestro cuerpo. Cuando nosotros 00:10:35.799 --> 00:10:37.799 tenemos un tejido inflamado, sobre todo en la 00:10:37.799 --> 00:10:40.820 boca, principalmente en las encías, ese tejido 00:10:40.820 --> 00:10:43.740 lo que va a hacer es al inflamarse, se vuelve 00:10:43.740 --> 00:10:47.700 esa membrana protectiva o esa encía mucho más 00:10:47.700 --> 00:10:50.480 lávido, mucho más frágil. Entonces no es nada 00:10:50.480 --> 00:10:52.779 más que sangre y lo aparatoso que se puede ver 00:10:52.779 --> 00:10:55.320 que sangre el cepillo, sino al ser más frágil 00:10:55.320 --> 00:10:57.200 esa entrada o esa barrera protectora de nuestro 00:10:57.200 --> 00:10:59.860 cuerpo va a hacer que bacterias de la boca puedan 00:10:59.860 --> 00:11:04.500 conectar o puedan entrar a nuestra encía y por 00:11:04.500 --> 00:11:07.279 lo tanto directo a nuestro torrente sanguíneo 00:11:07.279 --> 00:11:09.539 e ir a otras partes de nuestro cuerpo. Entonces 00:11:09.539 --> 00:11:11.460 el sangrado para mí es una alerta de que algo 00:11:11.460 --> 00:11:14.299 está mal y normalmente es un tema de una disbiosis 00:11:14.299 --> 00:11:16.679 o un desbalance. en las bacterias de nuestra 00:11:16.679 --> 00:11:18.899 boca. Oye, según la Organización Mundial de la 00:11:18.899 --> 00:11:20.980 Salud, estoy leyendo aquí algunos datos interesantes, 00:11:21.019 --> 00:11:24.179 el 50 % de los adultos en el mundo, o sea, y 00:11:24.179 --> 00:11:26.179 estas estadísticas siempre hay que verlas como 00:11:26.179 --> 00:11:29.299 lo que son, o sea, es el 50 % de los adultos 00:11:29.299 --> 00:11:33.639 del mundo que se dejaron entrevistar, que declararon, 00:11:33.659 --> 00:11:37.759 que lo saben, tienen alguna forma de enfermedad 00:11:37.759 --> 00:11:40.759 en las encías. O sea, debe ser en la realidad 00:11:40.759 --> 00:11:43.740 más del 50 % porque esa es la gente que sabe. 00:11:44.409 --> 00:11:46.570 Y que lo declara en una encuesta. ¿Cuánta gente 00:11:46.570 --> 00:11:48.289 ni siquiera sabe que tiene una enfermedad en 00:11:48.289 --> 00:11:51.370 las encías? Como sea, es una de cada dos personas 00:11:51.370 --> 00:11:54.529 en el mundo. Está grave. Por lo menos. Yo creo 00:11:54.529 --> 00:11:56.730 que es más. Sí, yo he leído también estudios 00:11:56.730 --> 00:12:01.769 que hablan más de cerca de 70, 80%. Y es gravísimo 00:12:01.769 --> 00:12:04.029 porque la gran mayoría de las personas, pues 00:12:04.029 --> 00:12:06.690 viste ahora que sacamos el podcast esta semana, 00:12:06.690 --> 00:12:09.490 la cantidad de personas sorprendidas de cómo 00:12:09.490 --> 00:12:12.740 no es normal que me sangren las encías. Sí. Sí, 00:12:12.759 --> 00:12:16.539 la gente no sabe que no es normal y creo que 00:12:16.539 --> 00:12:18.580 eso es lo que estamos haciendo, es cambiando 00:12:18.580 --> 00:12:21.720 el paradigma para que la gente primero entienda 00:12:21.720 --> 00:12:24.340 el daño que le está haciendo y que se cuide. 00:12:24.379 --> 00:12:27.860 Pero sí es un área también muy difícil de limpiar, 00:12:27.860 --> 00:12:30.480 difícil de cuidar y por lo tanto lo mínimo que 00:12:30.480 --> 00:12:33.539 podemos hacer es asistir a una limpieza profesional 00:12:33.539 --> 00:12:36.879 para que nos ayude los colegas dentistas a limpiar 00:12:36.879 --> 00:12:40.059 con tecnología. Sí. Oye, estoy también leyendo 00:12:40.059 --> 00:12:42.220 aquí el dato de la Organización Mundial de la 00:12:42.220 --> 00:12:45.899 Salud. Dice que casi 3 .700 millones de personas 00:12:45.899 --> 00:12:48.519 en el mundo padecen esas enfermedades bucales 00:12:48.519 --> 00:12:51.419 y que la inmensa mayoría son prevenibles. O sea, 00:12:51.440 --> 00:12:53.570 son enfermedades bucales que llegan... como una 00:12:53.570 --> 00:12:56.029 consecuencia de no atenderte, de no prevenir, 00:12:56.149 --> 00:12:57.950 de no ir al dentista, de no lavarte bien los 00:12:57.950 --> 00:13:00.350 dientes, de no usar el hilo dental, de no tener 00:13:00.350 --> 00:13:03.230 precaución, de que somos ignorantes, no como 00:13:03.230 --> 00:13:05.830 un insulto, sino como un hecho. Somos ignorantes 00:13:05.830 --> 00:13:08.710 de nuestra salud dental. Nos enseñan muy pocas 00:13:08.710 --> 00:13:11.129 cosas sobre nuestra salud dental y nada más vamos 00:13:11.129 --> 00:13:13.450 al dentista cuando ya nos duele algo o cuando 00:13:13.450 --> 00:13:16.129 ya de plano ves que tienes un montón de placa 00:13:16.129 --> 00:13:19.720 y ya te toca. Claro, y es eso, por ejemplo, si 00:13:19.720 --> 00:13:23.100 es más del 50 % tiene problemas de encía y más 00:13:23.100 --> 00:13:27.080 del 20 % de esos problemas de encía se convierte 00:13:27.080 --> 00:13:29.419 en lo que se le conoce como periodontitis severa, 00:13:29.419 --> 00:13:31.600 que es este problema en donde ya es irreversible, 00:13:31.679 --> 00:13:33.559 donde ya hay sangrado, pero también hay pérdida 00:13:33.559 --> 00:13:36.820 de hueso. Y pues definitivamente creo que lo 00:13:36.820 --> 00:13:40.240 más importante es eso, es hacer conciencia para 00:13:40.240 --> 00:13:42.860 podernos cuidar. Sí, bueno, ahorita vamos a hacer 00:13:42.860 --> 00:13:45.299 una pausa y cuando regresemos vamos a repasar 00:13:45.299 --> 00:13:48.860 con el doctor Jack Goldberg. El ABC del cuidado 00:13:48.860 --> 00:13:52.620 dental, así desde lo más básico, el cepillado, 00:13:52.700 --> 00:13:55.159 el tipo de cepillo de dientes, el hilo dental, 00:13:55.639 --> 00:13:59.179 el tipo de pasta, el tipo de prevención, así 00:13:59.179 --> 00:14:01.600 como si nos dieras una clase básica que la deberíamos 00:14:01.600 --> 00:14:03.639 saber desde chiquitos en la escuela. Porque cuando 00:14:03.639 --> 00:14:05.879 estamos hablando de que la mayor parte de esos 00:14:05.879 --> 00:14:08.879 3 .700 millones de personas en el mundo que padecen 00:14:08.879 --> 00:14:11.179 enfermedades bucales que son prevenibles, estamos 00:14:11.179 --> 00:14:14.570 hablando de cosas muy básicas, ¿no, Jack? Completamente 00:14:14.570 --> 00:14:17.769 y que con cambios pequeños que no son necesariamente 00:14:17.769 --> 00:14:20.389 ni costosos ni complicados, podemos impactar 00:14:20.389 --> 00:14:23.570 nuestra salud funcional y de una forma integral, 00:14:23.750 --> 00:14:26.610 de una forma bien importante. Oye, lo costoso 00:14:26.610 --> 00:14:28.990 es cuando no te cuidas bien y vas al doctor y 00:14:28.990 --> 00:14:31.769 de repente te sale una sorpresa y entonces ahí 00:14:31.769 --> 00:14:33.649 sí hay que hacer una intervención y hay que hacer 00:14:33.649 --> 00:14:37.259 un procedimiento. que cuesta, que da miedo como 00:14:37.259 --> 00:14:39.320 paciente, aunque yo sé que tú eres muy cuidadoso, 00:14:39.320 --> 00:14:42.159 pero como paciente da miedo. Ahora viene una 00:14:42.159 --> 00:14:44.759 cirugía y vienen cosas más grandes. Sale caro 00:14:44.759 --> 00:14:46.779 no cuidarte bien la boca. Entonces hablaremos 00:14:46.779 --> 00:14:49.639 de eso y más con el doctor Jack Goldberg que 00:14:49.639 --> 00:14:52.080 está desde su consultorio en Ciudad de México. 00:14:52.399 --> 00:14:54.580 Volvemos aquí en Grupo Fórmula. Ese es el ABC. 00:14:54.960 --> 00:14:58.299 No te vayas. Súbele a la radio. Anota. Dile a 00:14:58.299 --> 00:15:00.820 algún familiar. Oye, vamos a escuchar esto porque 00:15:00.820 --> 00:15:03.100 es muy importante entenderlo. Y él está en nuestro 00:15:03.100 --> 00:15:04.480 podcast de la semana en mi canal de YouTube. 00:15:04.559 --> 00:15:07.639 Marco Antonio Regil TV y ahí le entramos completito 00:15:07.639 --> 00:15:09.860 más de una hora a este tema en más detalle y 00:15:09.860 --> 00:15:11.960 aquí nos está dando un resumen, una probadita 00:15:11.960 --> 00:15:14.139 de lo que hablamos en el podcast. Una pausa y 00:15:14.139 --> 00:15:22.340 volvemos con más en Grupo Fórmula. Estamos de 00:15:22.340 --> 00:15:24.279 regreso con el doctor Jack Goldberg, conectado 00:15:24.279 --> 00:15:27.419 desde su consultorio en Ciudad de México, a punto 00:15:27.419 --> 00:15:30.659 de en un ratito entrar a salvar algunos dientes, 00:15:30.659 --> 00:15:33.899 a salvar algunas bocas en la cirugía. Y estábamos 00:15:33.899 --> 00:15:35.559 diciendo que según la Organización Mundial de 00:15:35.559 --> 00:15:39.000 la Salud, pues el 50 % de los adultos en el planeta 00:15:39.000 --> 00:15:43.240 entero tienen enfermedades en la boca que les 00:15:43.240 --> 00:15:46.919 afectan, alguna forma de enfermedad en las encías 00:15:46.919 --> 00:15:49.820 que les afectan y sobre todo que puede ser prevenible. 00:15:50.200 --> 00:15:52.299 puede ser prevenible. ¿Y qué nos falta? Pues 00:15:52.299 --> 00:15:54.100 nos falta educación. O sea, hay un montón de 00:15:54.100 --> 00:15:57.279 educaciones que nos hacen falta. Y la salud dental 00:15:57.279 --> 00:15:59.840 es una de ellas, ¿no? Yo recuerdo cuando estaba 00:15:59.840 --> 00:16:01.899 en la primaria, la única educación dental que 00:16:01.899 --> 00:16:04.379 recibí estaba como en primero de primaria y un 00:16:04.379 --> 00:16:07.039 día fueron de la Secretaría de Salud o algo y 00:16:07.039 --> 00:16:09.139 nos llevaron los cepillos de dientes y nos enseñaron 00:16:09.139 --> 00:16:11.360 a cepillarnos y a escupir ahí en unos botes y 00:16:11.360 --> 00:16:14.620 todo. Y ya fue lo único que... Un montón de clases 00:16:14.620 --> 00:16:17.139 de biología y de cosas que te tenías que aprender 00:16:17.139 --> 00:16:19.669 de machetito para los exámenes. Pues no estaría 00:16:19.669 --> 00:16:21.789 bien que en biología, por ejemplo, estuviera 00:16:21.789 --> 00:16:24.269 la salud en tal cosa, como una educación más 00:16:24.269 --> 00:16:27.250 aterrizada, más práctica, a lo que realmente 00:16:27.250 --> 00:16:30.590 nos acaba provocando consecuencias, enfermedades 00:16:30.590 --> 00:16:34.190 en la vida, ¿no, mi querido Jack? Pues yo coincido 00:16:34.190 --> 00:16:36.750 contigo, querido amigo, pues es eso, es educación, 00:16:37.049 --> 00:16:39.529 educación y así como hace falta la dental, hace 00:16:39.529 --> 00:16:42.049 falta la financiera, hace falta la de pareja, 00:16:42.070 --> 00:16:44.309 hace falta la espiritual, pero bueno, hoy nos 00:16:44.309 --> 00:16:48.710 enfocamos en la dental y pues es eso, nosotros 00:16:48.710 --> 00:16:51.049 estamos intentando poner nuestro granito de arena 00:16:51.049 --> 00:16:54.840 para cambiar esto y son hábitos simples. que 00:16:54.840 --> 00:16:57.259 no necesariamente son complejos ni complicados 00:16:57.259 --> 00:16:59.899 ni costosos y que eso nos ayudan a tener una 00:16:59.899 --> 00:17:03.080 vida más sana y a prevenir estos problemas a 00:17:03.080 --> 00:17:05.640 futuro. Bueno, pues vamos con la educación básica. 00:17:05.680 --> 00:17:08.019 Lo que nos hubiera gustado que nos enseñaran 00:17:08.019 --> 00:17:11.440 en la escuela y no fue así. 22 % de las personas, 00:17:11.500 --> 00:17:13.579 dice la OMS, estoy leyendo estadísticas de la 00:17:13.579 --> 00:17:16.059 Organización Mundial de la Salud, 22 % de las 00:17:16.059 --> 00:17:20.579 personas solo se cepilla una vez al día y 10 00:17:20.579 --> 00:17:24.480 % lo hace dos veces al día. Entonces, a ver, 00:17:24.539 --> 00:17:27.940 si son tres veces al día, sí o sí, Jack, ¿cuál 00:17:27.940 --> 00:17:29.759 es el peligro de no se pierde tres veces al día 00:17:29.759 --> 00:17:33.460 o por lo menos dos? A ver, cuéntanos. Mira, me 00:17:33.460 --> 00:17:35.940 gusta mucho cómo lo planteas del ABC y a mí siempre 00:17:35.940 --> 00:17:39.960 me gusta hacer ese tipo de que cada una de las 00:17:39.960 --> 00:17:43.140 letras del ABC tenga un significado. De esa forma 00:17:43.140 --> 00:17:44.940 es más fácil, por lo menos para mí, recordarlo. 00:17:44.960 --> 00:17:47.819 Y para mí, ABC, como lo explico aquí en la clínica, 00:17:47.819 --> 00:17:50.740 los pacientes a esa atención diaria. Entonces, 00:17:50.799 --> 00:17:54.460 la A del ABC dental es atención diaria. Y lo 00:17:54.460 --> 00:17:56.839 que dices es cierto. La recomendación mínimo 00:17:56.839 --> 00:17:59.680 son dos veces al día. Si se puede hacer la tercera, 00:17:59.720 --> 00:18:02.880 si estás en casa o si eres disciplinado de llevarte 00:18:02.880 --> 00:18:05.539 tu cepillo al restaurante o a donde vayas, está 00:18:05.539 --> 00:18:07.500 perfecto. Pero las que no son negociables es 00:18:07.500 --> 00:18:09.519 la de la mañana y la de la noche. Y te explico 00:18:09.519 --> 00:18:12.950 por qué. La de la noche es la más importante 00:18:12.950 --> 00:18:16.390 porque si nos llevamos toda esa comida que se 00:18:16.390 --> 00:18:18.730 quedó pegada en los dientes y entre los dientes 00:18:18.730 --> 00:18:21.759 a dormir durante la noche va a bajar. nuestro 00:18:21.759 --> 00:18:25.519 nivel de saliva y nuestro flujo de saliva y una 00:18:25.519 --> 00:18:28.180 vez que baja, eso es el protector natural de 00:18:28.180 --> 00:18:31.059 nuestra boca, digamos que tienes ahí pegada la 00:18:31.059 --> 00:18:34.579 comida, normalmente son los carbohidratos, son 00:18:34.579 --> 00:18:37.059 las galletas, lo que se queda pegado en los dientes, 00:18:37.079 --> 00:18:39.500 pues se va a quedar toda la noche durante 6 a 00:18:39.500 --> 00:18:43.069 8 horas con un menor flujo de saliva. Y pues 00:18:43.069 --> 00:18:45.410 esto va a ser una fiesta para las bacterias malas. 00:18:45.410 --> 00:18:47.769 Entonces la de la noche por eso es importantísima 00:18:47.769 --> 00:18:50.410 y la de la mañana también es importantísima por 00:18:50.410 --> 00:18:52.329 lo mismo, porque durante la noche tuvimos todas 00:18:52.329 --> 00:18:54.769 esas bacterias que estuvieron reproduciéndose 00:18:54.769 --> 00:18:57.910 en la noche. Lo que queremos es rebalancear nuestra 00:18:57.910 --> 00:19:00.250 microbiota oral. Entonces yo te diría las no 00:19:00.250 --> 00:19:02.390 negociables mañana y noche si podemos meterla 00:19:02.390 --> 00:19:05.130 de la tarde sería genial y definitivamente utilizar 00:19:05.130 --> 00:19:08.349 el hilo dental. Eso también es crítico en la 00:19:08.349 --> 00:19:10.609 mañana y en la noche o si se puede ir las tres 00:19:10.609 --> 00:19:12.970 veces al día. Yo creo que en la mañana y en la 00:19:12.970 --> 00:19:14.809 noche el problema con el hilo es usar una técnica 00:19:14.809 --> 00:19:16.809 correcta, porque muchas veces lo hacemos de una 00:19:16.809 --> 00:19:19.430 forma muy agresiva. Entonces llegamos a lastimar 00:19:19.430 --> 00:19:21.309 de en sí. Entonces yo te diría que la de la noche 00:19:21.309 --> 00:19:23.910 es la más crítica. Por lo mismo queremos quitar 00:19:23.910 --> 00:19:26.329 toda esa comida. Se habla de que alrededor del 00:19:26.329 --> 00:19:31.819 entre 40 y 60 por ciento del. del resto de la 00:19:31.819 --> 00:19:33.819 comida, de las bacterias, se queda entre los 00:19:33.819 --> 00:19:35.900 dientes. Entonces, por más bien que tú te cepilles 00:19:35.900 --> 00:19:38.380 los dientes, me dices, tengo una técnica perfecta 00:19:38.380 --> 00:19:41.119 y soy muy cuidadoso, si no estás usando el hilo, 00:19:41.140 --> 00:19:44.680 se está quedando entre 40 y 60 % de suciedad 00:19:44.680 --> 00:19:46.859 entre tus dientes. Entonces, yo te diría que 00:19:46.859 --> 00:19:49.180 la de la noche, lo mismo, no es negociable porque 00:19:49.180 --> 00:19:51.440 es lo que no nos queremos llevar a la cama. Claro, 00:19:51.440 --> 00:19:53.700 dice aquí la Organización Mundial de la Salud 00:19:53.700 --> 00:19:57.039 que solo el 30 % de los adultos, solo el 30 % 00:19:57.039 --> 00:20:00.039 de los adultos usa hilo dental diariamente. Estamos 00:20:00.039 --> 00:20:03.740 hablando que el 70 % de la población no usa hilo 00:20:03.740 --> 00:20:07.349 dental diariamente. Y yo te diría que a México 00:20:07.349 --> 00:20:10.049 hay algo que es menos del 30%. Te digo por lo 00:20:10.049 --> 00:20:11.990 que yo veo con mis pacientes que les pregunto, 00:20:11.990 --> 00:20:15.190 yo uso el hilo y la gran mayoría de las personas 00:20:15.190 --> 00:20:17.789 no lo usa, pero es bien interesante lo que he 00:20:17.789 --> 00:20:20.170 visto que una vez que lo empiezan a usar y entienden 00:20:20.170 --> 00:20:22.829 el concepto, yo siempre uso esto que es muy gráfico 00:20:22.829 --> 00:20:26.170 y muy sucio, pero es como ir al baño y no limpiarte. 00:20:26.410 --> 00:20:30.589 Sí, lo dijiste en el podcast. Es lo mismo y así. 00:20:30.690 --> 00:20:32.990 Entonces, y el día que ves y lo hemos hablado 00:20:32.990 --> 00:20:35.799 tú y yo, lo que sale en el hilo, pues ahí ya 00:20:35.799 --> 00:20:38.900 no quieres no volver a limpiarte. Es como irte 00:20:38.900 --> 00:20:41.140 a bañar y no lavarte las axilas. Me lavo todo 00:20:41.140 --> 00:20:43.039 menos eso. Pues no, no hace sentido. Entonces, 00:20:43.059 --> 00:20:45.680 una vez que lo ves y hay este cambio de conciencia 00:20:45.680 --> 00:20:47.960 en donde ya entiendes que te estás cuidando y 00:20:47.960 --> 00:20:50.359 pues es lo que buscamos, que elevar ese 30 por 00:20:50.359 --> 00:20:52.670 ciento antes a cada vez más. Bueno, entonces 00:20:52.670 --> 00:20:55.190 suponiendo que el 70 % de la población en el 00:20:55.190 --> 00:20:57.650 mundo y en México puede ser más todavía que no 00:20:57.650 --> 00:20:59.990 use el hilo dental, pongamos de más atención 00:20:59.990 --> 00:21:02.650 a eso. Si no usas el hilo dental, si lo ves como 00:21:02.650 --> 00:21:05.349 una opción y dices ok, ya me lavé los dientes, 00:21:05.369 --> 00:21:08.670 no uso el hilo dental, lo que sucede es que el 00:21:08.670 --> 00:21:10.569 cepillo de dientes no puede sacar toda la comida 00:21:10.569 --> 00:21:12.910 que se queda entre los dientes, ¿correcto? ¿Y 00:21:12.910 --> 00:21:15.529 qué pasa cuando la comida se queda entre los 00:21:15.529 --> 00:21:19.339 dientes? Justamente, entre los dientes es la 00:21:19.339 --> 00:21:22.160 zona donde más se va a acumular comida, obviamente 00:21:22.160 --> 00:21:24.319 también el frente y atrás, pero eso sí es accesible 00:21:24.319 --> 00:21:27.559 al cepillo. Y la unión entre los dientes o la 00:21:27.559 --> 00:21:30.200 parte que se le conoce como interdental es ahí 00:21:30.200 --> 00:21:33.880 donde se queda más o menos el 40 % de la comida 00:21:33.880 --> 00:21:36.500 y de los restos. Entonces, si no lo retiramos... 00:21:37.069 --> 00:21:39.329 Las bacterias y eso es ahora vamos a la parte 00:21:39.329 --> 00:21:42.990 B del ABC. La parte B son bacterias y bacterias 00:21:42.990 --> 00:21:45.589 buenas que son las que queremos alimentar. Entonces 00:21:45.589 --> 00:21:49.009 todos tenemos una microbiota oral, así como tenemos 00:21:49.009 --> 00:21:51.410 una microbiota intestinal y estamos llenos de 00:21:51.410 --> 00:21:53.589 bacterias, de virus y de hongos. Y eso está bien 00:21:53.589 --> 00:21:55.650 y es normal. Y así funcionan todos los seres 00:21:55.650 --> 00:22:00.349 humanos y todos los animales en la tierra. Este 00:22:00.349 --> 00:22:02.390 concepto de que queremos esterilizar nuestras 00:22:02.390 --> 00:22:05.609 bocas y que queremos limpiar y matar el 99 .9 00:22:05.609 --> 00:22:07.569 % es algo que tenemos que dejar en el pasado. 00:22:07.789 --> 00:22:10.509 Eso es mercadotecnia y no es algo que buscamos. 00:22:10.569 --> 00:22:12.910 Lo que queremos es alimentar las bacterias buenas 00:22:12.910 --> 00:22:16.130 para que suban las bacterias buenas y crear un 00:22:16.130 --> 00:22:18.630 ambiente para que las bacterias malas estén controladas. 00:22:18.710 --> 00:22:21.849 Y eso se le conoce como homeostasis o como balance. 00:22:22.519 --> 00:22:25.500 Entonces, si tú te vas a dormir y tienes 40 % 00:22:25.500 --> 00:22:27.960 de la comida entre los dientes y se quedó ahí 00:22:27.960 --> 00:22:33.599 el pan, la pasta, la carne, el mazapán, el chilito, 00:22:33.660 --> 00:22:36.980 el postrecito, el azúcar, ¿qué va a pasar durante 00:22:36.980 --> 00:22:39.119 esas 6 -8 horas que nos vamos a dormir? Va a 00:22:39.119 --> 00:22:43.420 haber una alimentación de estas bacterias malas, 00:22:43.420 --> 00:22:45.759 porque las bacterias malas se alimentan de... 00:22:46.809 --> 00:22:49.690 de carbohidratos, de todo lo rico que nos gusta 00:22:49.690 --> 00:22:52.029 en la comida, es lo que les gusta a las bacterias 00:22:52.029 --> 00:22:53.789 malas. Y todo lo que no nos gusta, que son las 00:22:53.789 --> 00:22:57.430 verduras, que es la fibra, que son probióticos, 00:22:57.430 --> 00:23:00.089 etc., es lo que se alimentan las bacterias buenas. 00:23:00.450 --> 00:23:02.890 Entonces, lo que queremos es retirar de entre 00:23:02.890 --> 00:23:06.009 los dientes esta comida para que las bacterias 00:23:06.009 --> 00:23:08.529 malas no se vayan a alimentar y vayan a crecer 00:23:08.529 --> 00:23:11.190 y vayan a crear un proceso de caries, un proceso 00:23:11.190 --> 00:23:13.130 de inflamación de las encías durante la noche. 00:23:13.680 --> 00:23:16.480 Ya, oye, en el podcast justamente hablábamos 00:23:16.480 --> 00:23:19.440 de ese tema, ¿no? Que si tú te vas con lo que 00:23:19.440 --> 00:23:22.279 dice la mercadotecnia, te queda la sensación 00:23:22.279 --> 00:23:24.319 de que tienes que usar una pasta que te deja 00:23:24.319 --> 00:23:27.539 así como... la sensación fresca en la boca y 00:23:27.539 --> 00:23:29.599 luego echarte un enjuague bucal y hacer gárgaras 00:23:29.599 --> 00:23:32.779 y todo y que te queda así como como una sensación 00:23:32.779 --> 00:23:35.640 de que todo se limpió, como si hubieras trapeado 00:23:35.640 --> 00:23:38.079 un piso, no? Y qué? Y esa es la salud, porque 00:23:38.079 --> 00:23:40.000 así te lo ponen los comerciales de las marcas 00:23:40.000 --> 00:23:43.420 más más comunes de pastas de dientes y enjuagues 00:23:43.420 --> 00:23:46.420 bucales. Y tú nos decías que como dentista, como 00:23:46.420 --> 00:23:48.839 profesional de la salud, no estás de acuerdo 00:23:48.839 --> 00:23:52.359 con esa, esa, esa forma de ver las cosas. Es 00:23:52.359 --> 00:23:55.069 lo que estás explicando ahorita. Sí, definitivamente. 00:23:55.069 --> 00:23:57.589 Y más que como un dentista tradicional, yo te 00:23:57.589 --> 00:24:02.099 diría más con este concepto. de una odontología 00:24:02.099 --> 00:24:05.279 funcional, de una medicina más integrativa, porque 00:24:05.279 --> 00:24:07.140 hay muchos colegas que siguen pensando que es 00:24:07.140 --> 00:24:09.720 lo correcto, pero yo creo que no es necesario 00:24:09.720 --> 00:24:12.059 meterle químicos, meterle disruptores endócrinos, 00:24:12.299 --> 00:24:14.819 meterle alcohol a nuestro cuerpo, simplemente 00:24:14.819 --> 00:24:17.660 para que tengamos una sensación psicológica de 00:24:17.660 --> 00:24:18.980 que me está limpiando bien. Es como dijiste, 00:24:19.019 --> 00:24:21.900 si entras a la casa y acaban de trapear y huele 00:24:21.900 --> 00:24:24.900 a limpio, ese olor a limpio, es un químico que 00:24:24.900 --> 00:24:26.880 nuestro cerebro está condicionado para pensar 00:24:26.880 --> 00:24:28.819 que entonces sí está limpio. Pero si trapean 00:24:28.819 --> 00:24:31.700 perfectamente bien el piso, con ozono o con otras 00:24:31.700 --> 00:24:35.420 estrategias más naturales, pero no hay ese olor, 00:24:35.420 --> 00:24:38.240 nuestro cerebro piensa que no está limpio y entonces 00:24:38.240 --> 00:24:41.119 es cambiar la mentalidad de hacer una buena higiene 00:24:41.119 --> 00:24:43.779 con productos que sean limpios y que de esa forma 00:24:43.779 --> 00:24:45.859 estemos balanceando nuestro microbiota oral. 00:24:46.079 --> 00:24:48.220 No se tiene que sentir, es que muchos de los 00:24:48.220 --> 00:24:50.519 enjuagues bucales lo que traen es alcohol y entonces 00:24:50.519 --> 00:24:53.559 por eso sientes como que ¡qué rico! Claro, y 00:24:53.559 --> 00:24:56.059 reseca mucho la mucosa, toda la parte interna 00:24:56.059 --> 00:24:57.680 de nuestros cachetes, todas nuestras encías. 00:24:58.140 --> 00:25:00.359 se resecan muchísimo y pueden llegar a causar 00:25:00.359 --> 00:25:02.619 problemas a largo plazo. Ok, bueno, ahorita en 00:25:02.619 --> 00:25:04.480 el siguiente segmento hablaremos de pastas de 00:25:04.480 --> 00:25:07.500 hilos dentales y de enjuagues bucales, los correctos, 00:25:07.500 --> 00:25:10.200 pero entonces el ABC, atención diaria, luego 00:25:10.200 --> 00:25:12.339 bacterias, cuidar la microbiota, que no quieres 00:25:12.339 --> 00:25:14.480 matarla, no quieres matar la microbiota, quieres 00:25:14.480 --> 00:25:17.319 alimentar la microbiota buena, que se alimenta 00:25:17.319 --> 00:25:20.859 de frutas, de verduras, de cosas enteras, integrales. 00:25:21.369 --> 00:25:23.529 Y la microbiota mala, pues no hay que alimentarla 00:25:23.529 --> 00:25:25.450 y es la que se alimenta de aceites, de azúcares 00:25:25.450 --> 00:25:28.029 y de cosas ultraprocesadas. Entonces, ahorita 00:25:28.029 --> 00:25:30.029 seguiremos hablando porque falta la C de la ABC 00:25:30.029 --> 00:25:33.089 de la salud dental con el doctor Jack Goldberg. 00:25:33.410 --> 00:25:35.190 Volvemos después de una pausa aquí en Grupo Fórmula. 00:25:35.190 --> 00:25:37.029 Ya hay muchas preguntas de pastas de dientes, 00:25:37.029 --> 00:25:39.369 de enjuagues, de que si hay que cepillarse los 00:25:39.369 --> 00:25:42.089 dientes en cuanto acabas de comer o dejar que 00:25:42.089 --> 00:25:44.470 pase un poquito de tiempo o que si luego, luego 00:25:44.470 --> 00:25:46.450 al levantarte. Ahorita hablamos de eso con el 00:25:46.450 --> 00:25:48.710 doctor Jack Goldberg aquí en Grupo Fórmula. Volvemos. 00:25:50.960 --> 00:25:52.720 ¿Quieres anunciarte en este y en muchos otros 00:25:52.720 --> 00:25:56.039 podcasts? Escríbenos a este mail. Ventas arroba 00:25:56.039 --> 00:26:03.839 rcs .com Ventas arroba rcs .com Anímate. Sigue 00:26:03.839 --> 00:26:07.480 la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula. 00:26:07.950 --> 00:26:10.490 Ya estamos con el doctor Jack Goldberg, gran 00:26:10.490 --> 00:26:12.829 dentista, gran dentista que está con nosotros 00:26:12.829 --> 00:26:14.990 esta semana en el podcast. Estoy viendo aquí 00:26:14.990 --> 00:26:17.569 en mi Instagram, que es Marcantonio Regil, así 00:26:17.569 --> 00:26:20.009 lo pueden encontrar. Tenemos un reel que se publicó 00:26:20.009 --> 00:26:22.990 hace apenas 48 horas y ya va casi en 400 mil 00:26:22.990 --> 00:26:25.910 views. El reel se llama El peor momento para 00:26:25.910 --> 00:26:28.890 cepillarte los dientes, que el doctor Jack Goldberg 00:26:28.890 --> 00:26:31.910 nos platicó. A ver, Jack, pues vamos a recrear 00:26:31.910 --> 00:26:34.210 el reel aquí en Radio Fórmula. ¿Cuál es el peor 00:26:34.210 --> 00:26:37.869 momento para cepillarte los dientes? Definitivamente 00:26:37.869 --> 00:26:39.930 es uno de los temas que más me gusta hablar porque 00:26:39.930 --> 00:26:42.150 es uno de los errores más comunes y más simples 00:26:42.150 --> 00:26:45.170 de resolver. Es cepillarte los dientes después 00:26:45.170 --> 00:26:49.170 de desayunar. Es un error. Todos pensamos que 00:26:49.170 --> 00:26:51.890 queremos irnos a quitar la cebolla y el saborcito 00:26:51.890 --> 00:26:55.670 a ajo y la salsita. Y ese es el peor momento 00:26:55.670 --> 00:26:58.319 para cepillarte porque. Porque una vez que nosotros 00:26:58.319 --> 00:27:01.740 vamos a tomar o a comer algún alimento, alguna 00:27:01.740 --> 00:27:04.839 bebida que tenga un pH ácido, como es la mayoría 00:27:04.839 --> 00:27:07.579 de los desayunos, por lo menos en México, Latinoamérica 00:27:07.579 --> 00:27:10.339 y en Estados Unidos, que es el jugo de naranja, 00:27:10.400 --> 00:27:13.539 que es la salsita, el limoncito, el chilito. 00:27:14.349 --> 00:27:16.390 Todo eso que es un pH ácido lo que va a hacer 00:27:16.390 --> 00:27:18.289 es desmineralizar el diente, que es quitarle 00:27:18.289 --> 00:27:20.549 los minerales al diente. Y si nosotros llegamos 00:27:20.549 --> 00:27:22.990 con el cepillo, y aparte es un cepillo con todo 00:27:22.990 --> 00:27:25.210 lo que no debe de ser, que es un cepillo duro 00:27:25.210 --> 00:27:27.710 con una pasta de dientes que no es la correcta, 00:27:27.710 --> 00:27:30.529 que es abrasiva, vamos a ir desgastando la capa 00:27:30.529 --> 00:27:32.789 más externa del diente, que es el esmalte. Y 00:27:32.789 --> 00:27:34.630 un día no pasa nada y dos días no pasa nada, 00:27:34.730 --> 00:27:39.029 pero años causan problemas importantes en nuestros 00:27:39.029 --> 00:27:40.849 dientes. Entonces yo siempre recomiendo cepillarte 00:27:40.849 --> 00:27:43.779 antes de desayunar. Entonces me levanto, a ver, 00:27:43.819 --> 00:27:47.579 empieza mi día, entonces me levanto, yo sí me 00:27:47.579 --> 00:27:49.259 cepillo los dientes, como que lo primero que 00:27:49.259 --> 00:27:51.819 hago, voy al baño, hago pipí y me cepillo los 00:27:51.819 --> 00:27:54.599 dientes, en ese orden literalmente, me lavo las 00:27:54.599 --> 00:27:57.059 manos antes de cepillarme los dientes. Entonces 00:27:57.059 --> 00:27:59.460 eso sí está bien, te levantas y antes de empezar 00:27:59.460 --> 00:28:02.299 tu día, por el bien tuyo y el de tu pareja, te 00:28:02.299 --> 00:28:06.420 lavas los dientes. Exacto, es el mejor momento 00:28:06.420 --> 00:28:10.319 para hacerlo, obviamente a nivel social, por 00:28:10.319 --> 00:28:13.640 la pareja y por los hijos, etc. Y a nivel funcional 00:28:13.640 --> 00:28:16.079 es el perfecto momento porque durante toda la 00:28:16.079 --> 00:28:18.119 noche estuvieron estas bacterias ahí haciendo 00:28:18.119 --> 00:28:22.680 sus fiestas y reproduciéndose. Y lo primero que 00:28:22.680 --> 00:28:25.740 queremos hacer es... volver a balancear, ayudarle 00:28:25.740 --> 00:28:27.500 con una pasta de dientes que vaya a nutrir a 00:28:27.500 --> 00:28:30.359 las bacterias buenas y de esa forma poder balancear 00:28:30.359 --> 00:28:33.279 la microbiota oral. Y vamos a remineralizar, 00:28:33.279 --> 00:28:36.140 si usamos una pasta de dientes que tenga un remineralizante, 00:28:36.200 --> 00:28:39.000 vamos a remineralizar o a fortalecer esos dientes 00:28:39.000 --> 00:28:41.140 para que después cuando inicie nuestro día y 00:28:41.140 --> 00:28:43.200 vamos a desayunar y vamos a tomar el jugo de 00:28:43.200 --> 00:28:45.519 naranja, pues nuestros dientes estén lo más fuertes 00:28:45.519 --> 00:28:47.869 posibles. Claro, qué bueno. Nos han dicho los 00:28:47.869 --> 00:28:49.789 nutriólogos y todos los expertos que el jugo 00:28:49.789 --> 00:28:52.130 de naranja es pésimo, que no desayunemos jugo 00:28:52.130 --> 00:28:54.430 de naranja ni cosas dulces, sino que empecemos 00:28:54.430 --> 00:28:57.309 con proteína, con buenas grasas, etc. Entonces, 00:28:57.309 --> 00:29:00.049 en el mundo ideal sería no desayunar esas cosas, 00:29:00.130 --> 00:29:01.829 pero si las desayunas, entonces ese sería el 00:29:01.829 --> 00:29:04.130 peor momento para lavarte los dientes después 00:29:04.130 --> 00:29:07.089 de haber comido, de haber, sí, haber consumido 00:29:07.089 --> 00:29:09.710 cosas irritantes o ácidas y luego lavarte los 00:29:09.710 --> 00:29:12.880 dientes. Esa es la bomba. Claro, y también en 00:29:12.880 --> 00:29:15.200 el mundo que estás tú y que estoy yo del bienestar, 00:29:15.460 --> 00:29:20.619 el agüita con vinagre y limón, que es súper saludable 00:29:20.619 --> 00:29:23.579 para temas intestinales, pues eso es súper ácido. 00:29:23.599 --> 00:29:26.960 El vinagre es muy, muy ácido. Entonces, kombucha, 00:29:26.980 --> 00:29:29.279 aunque creemos que no es el jugo de naranja, 00:29:29.279 --> 00:29:31.920 porque ya pasamos esa fase, muchos de los productos 00:29:31.920 --> 00:29:33.859 que sí son saludables para nuestro cuerpo igual 00:29:33.859 --> 00:29:36.539 tienen pH ácido. Entonces, ¿cuánto tiempo después 00:29:36.539 --> 00:29:38.799 de desayunar? Porque te lavas los dientes para 00:29:38.799 --> 00:29:41.480 ir a desayunar, ¿no? Yo sí me los daba antes 00:29:41.480 --> 00:29:43.880 y después. Entonces, ¿cuánto tiempo después del 00:29:43.880 --> 00:29:46.160 desayuno sería saludable lavarse los dientes? 00:29:46.180 --> 00:29:48.359 Porque hay que lavárselos después del desayuno, 00:29:48.400 --> 00:29:51.549 ¿o no? Pues ahí sí, ya es muy personal, depende 00:29:51.549 --> 00:29:54.250 qué desayunes. También existe el abuso de gente 00:29:54.250 --> 00:29:56.390 que se lava los dientes seis, ocho veces al día 00:29:56.390 --> 00:29:59.470 y vamos a igual a abrasionar a los dientes demás. 00:29:59.569 --> 00:30:03.509 Entonces yo ahí lo dejo más a la persona. Si 00:30:03.509 --> 00:30:06.650 desayunaste algo que pues te va a dejar un olor, 00:30:06.650 --> 00:30:08.549 un sabor feo en la boca, te puedes ir a cepillar, 00:30:08.609 --> 00:30:11.230 pero ya es un cepillado más para refrescar tu 00:30:11.230 --> 00:30:14.960 boca que para realmente quitar. placa dentobacteriana. 00:30:15.000 --> 00:30:17.140 Entonces, es un cepillado que pudiera ser un 00:30:17.140 --> 00:30:19.039 poco más superficial, digamos. Más ligerito. 00:30:19.500 --> 00:30:21.980 Más ligero, sin tener que estar tallando todo, 00:30:22.099 --> 00:30:24.420 porque lo que queremos es nada más remover y 00:30:24.420 --> 00:30:26.559 también crear esta sensación un poco de frescura. 00:30:26.640 --> 00:30:29.160 Entonces, hay que esperar por lo menos 30 a 60 00:30:29.160 --> 00:30:31.559 minutos. Esto es lo recomendado. Se puede una 00:30:31.559 --> 00:30:34.940 hora ideal, si no por lo menos media, para que 00:30:34.940 --> 00:30:36.599 haya una reminalización. Y muchos me dicen, no, 00:30:36.599 --> 00:30:37.859 pues a la media hora ya no estoy en mi casa, 00:30:37.940 --> 00:30:41.420 ya me fui al trabajo. Entonces, yo digo, no necesariamente 00:30:41.420 --> 00:30:44.079 tienes que lavarte los dientes, también podemos 00:30:44.079 --> 00:30:46.880 utilizar otros productos como mentas, tenemos 00:30:46.880 --> 00:30:48.980 mentas funcionales que son limpias, no queremos 00:30:48.980 --> 00:30:51.400 chicles, no queremos plásticos en la boca, pero 00:30:51.400 --> 00:30:53.059 hay mentas funcionales que nos ayudan también 00:30:53.059 --> 00:30:56.079 a refrescar y a lo mismo alimentar a las bacterias 00:30:56.079 --> 00:30:58.740 buenas para que sea a través de probióticos o 00:30:58.740 --> 00:31:01.119 de estimulación de óxido nítrico, que eso nos 00:31:01.119 --> 00:31:03.319 ayuda mucho a otras partes de nuestro cuerpo. 00:31:03.690 --> 00:31:05.609 Oye, entonces me levanto, me lavo los dientes, 00:31:05.650 --> 00:31:07.710 desayuno y entonces lo que puedo hacer es para 00:31:07.710 --> 00:31:10.490 no irme con la sensación de que tengo la boca 00:31:10.490 --> 00:31:13.329 sucia porque desayuné. A lo mejor me puedo echar 00:31:13.329 --> 00:31:16.470 un buche de agua, puedo enjuagarme la boca, puedo 00:31:16.470 --> 00:31:18.430 pasarme el cepillo dental por si se quedó algo 00:31:18.430 --> 00:31:22.509 entre los dientes del desayuno. Ya no cepillarme 00:31:22.509 --> 00:31:24.450 los dientes duros, sino una enjuagadita y el 00:31:24.450 --> 00:31:27.180 hilo dental está bien. Sí, perfectamente bien. 00:31:27.259 --> 00:31:28.940 Yo creo que eso es para mí enjuague con agua. 00:31:29.000 --> 00:31:31.980 El agua va a neutralizar muchísimo también el 00:31:31.980 --> 00:31:33.980 pH que se queda en nuestra boca. Entonces hacer 00:31:33.980 --> 00:31:37.660 un enjuague con agua es ideal para para balancear 00:31:37.660 --> 00:31:39.240 y también darle tiempo a nuestro cuerpo. Nuestro 00:31:39.240 --> 00:31:41.500 cuerpo es sano, es sabio y si nuestro cuerpo 00:31:41.500 --> 00:31:43.240 está bien balanceado, si nuestra microbiota está 00:31:43.240 --> 00:31:45.859 bien balanceada, vas a ver que en 15, 20 minutos 00:31:45.859 --> 00:31:48.519 se va a balancear y te vas a sentir bien. O sea, 00:31:48.519 --> 00:31:51.700 no necesitamos también todo el tiempo estar constantemente 00:31:51.700 --> 00:31:53.579 limpiando. Hay que darle tiempo a nuestro cuerpo 00:31:53.579 --> 00:31:56.039 que haga su trabajo. Oye, ¿y la cepillada después 00:31:56.039 --> 00:31:57.980 de la comida y después de la cena aplica igual? 00:31:58.200 --> 00:32:00.200 O sea, ¿no es bueno cepillarte inmediatamente 00:32:00.200 --> 00:32:02.259 después de que comes en general? ¿Es lo que estamos 00:32:02.259 --> 00:32:05.019 entendiendo? Es correcto. Sí, usamos el desayuno 00:32:05.019 --> 00:32:07.579 porque normalmente es el que más ácidos tiene 00:32:07.579 --> 00:32:09.359 y es el principal y el más hablado, pero al final 00:32:09.359 --> 00:32:12.299 es alimento. O sea, si ahorita voy a comer y 00:32:12.299 --> 00:32:14.119 me voy a lavar o voy a cenar y me voy a lavar, 00:32:14.119 --> 00:32:17.180 es exactamente la misma fórmula. Si fue un alimento 00:32:17.180 --> 00:32:19.900 que es ácido. va a desmineralizar los dientes. 00:32:20.019 --> 00:32:22.359 Entonces, idealmente siempre esperar 30, 60 minutos 00:32:22.359 --> 00:32:25.180 después de ingerir alimentos ácidos antes de 00:32:25.180 --> 00:32:27.839 cepillar. Ya, oye, y el controvertido tema de 00:32:27.839 --> 00:32:30.160 ¿me cepillo la lengua o no me cepillo la lengua 00:32:30.160 --> 00:32:33.640 cuando me despierto? Mira, ese es un gran tema 00:32:33.640 --> 00:32:36.700 y mismo yo he tenido etapas en las cuales lo 00:32:36.700 --> 00:32:38.779 recomiendo y etapas en las que no lo recomiendo 00:32:38.779 --> 00:32:41.799 y creo que es bien interesante porque en medicina 00:32:41.799 --> 00:32:45.359 y en la vida... Todo depende con los lentes que 00:32:45.359 --> 00:32:47.539 lo quieres ver, no todo depende con la lupa o 00:32:47.539 --> 00:32:50.200 la perspectiva que quieras ver el tema. Entonces, 00:32:50.259 --> 00:32:52.440 cuando tú hablas de cepillado de lengua, hay 00:32:52.440 --> 00:32:54.660 que desmenuzarlo y hay que ver varios factores. 00:32:55.160 --> 00:32:58.380 Número uno, yo no recomiendo que sea cepillado 00:32:58.380 --> 00:33:00.440 de lengua. yo recomiendo cuando se parece que 00:33:00.440 --> 00:33:02.740 sea un raspado de lengua. La diferencia es que 00:33:02.740 --> 00:33:05.619 el cepillo muchas veces es muy agresivo para 00:33:05.619 --> 00:33:08.720 la lengua. La lengua está llena de estas papilas 00:33:08.720 --> 00:33:10.720 que nos van a ayudar al gusto, nos van a ayudar 00:33:10.720 --> 00:33:13.480 a tener una muy buena microbiota y ahí también 00:33:13.480 --> 00:33:16.740 se crean cavernas en donde se acumulan bacterias 00:33:16.740 --> 00:33:19.480 y entre las papilas, pues a veces has visto que 00:33:19.480 --> 00:33:21.599 hay lenguas blancas, lenguas negras, lenguas 00:33:21.599 --> 00:33:24.910 con pelos, hay unas cosas bien. bien aparatosas 00:33:24.910 --> 00:33:28.009 con las lenguas cuando no se cuidan. Y entonces 00:33:28.009 --> 00:33:29.990 yo recomiendo un raspador. El raspador va a ser 00:33:29.990 --> 00:33:32.549 mucho más gentil con esas papilas y no las vamos 00:33:32.549 --> 00:33:34.490 a lastimar. Idealmente que sea de cobre, que 00:33:34.490 --> 00:33:37.210 es una buena calidad de cobre o de acero inoxidable. 00:33:37.569 --> 00:33:39.690 ¿Qué va a ser el raspador? El raspador yo lo 00:33:39.690 --> 00:33:42.289 recomiendo siempre en la mañana y el raspador 00:33:42.289 --> 00:33:44.609 va a ser es quitar toda esta capa de bacterias 00:33:44.609 --> 00:33:46.910 que se generaron en la noche. Ahora la parte 00:33:46.910 --> 00:33:49.769 del otro lado de la moneda. Existe algo que se 00:33:49.769 --> 00:33:52.549 llama óxido nítrico, que es una molécula mágica 00:33:52.549 --> 00:33:54.809 que pocas personas hablan de ella y nosotros 00:33:54.809 --> 00:33:56.549 la hemos estudiado hace muchos años. El óxido 00:33:56.549 --> 00:33:59.369 nítrico nos va a ayudar a muchas cosas, pero 00:33:59.369 --> 00:34:01.569 dentro, una de ellas y de las más importantes, 00:34:01.950 --> 00:34:04.789 es el que es un vasodilatador. Vasodilatador 00:34:04.789 --> 00:34:07.069 es cuando se van a abrir los vasos sanguíneos 00:34:07.069 --> 00:34:10.869 y eso nos va a ayudar a que se regule nuestra 00:34:10.869 --> 00:34:13.260 presión arterial. Entonces, el oxido nítrico 00:34:13.260 --> 00:34:15.019 es una de las moléculas más importantes que tenemos 00:34:15.019 --> 00:34:19.019 en el cuerpo para regular la presión arterial. 00:34:19.059 --> 00:34:22.000 Los pacientes hipertensos se pueden beneficiar 00:34:22.000 --> 00:34:24.179 mucho de una mayor producción natural de oxido 00:34:24.179 --> 00:34:26.699 nítrico, va a mejorar la circulación y la salud 00:34:26.699 --> 00:34:28.880 cardiovascular. Después, va a ayudar mucho al 00:34:28.880 --> 00:34:30.579 rendimiento físico. Si estás haciendo ejercicio, 00:34:30.619 --> 00:34:32.539 pues, ¿qué quieres? Que llegue más sangre a tus 00:34:32.539 --> 00:34:35.119 músculos para que puedas ser mucho más eficiente 00:34:35.119 --> 00:34:39.070 en el tema del tanto. cuando estás haciendo ejercicio, 00:34:39.070 --> 00:34:41.730 como la recuperación después de hacer ejercicio. 00:34:41.869 --> 00:34:44.570 Otro importante, poco hablado, función sexual. 00:34:44.809 --> 00:34:47.829 ¿Qué queremos para que haya erección, para que 00:34:47.829 --> 00:34:50.289 haya una buena actividad sexual? Pues queremos 00:34:50.289 --> 00:34:54.250 que haya una buena vasodilatación y que llegue 00:34:54.250 --> 00:34:55.610 bien la sangre a todas las partes de nuestro 00:34:55.610 --> 00:34:58.409 cuerpo. Entonces ya vemos por qué a veces sí 00:34:58.409 --> 00:35:02.320 vale la pena. rasparse la lengua más que cepillarla 00:35:02.320 --> 00:35:04.880 y otros importantes pues va a ser una molécula 00:35:04.880 --> 00:35:06.539 muy importante hoy en día que hablamos del tema 00:35:06.539 --> 00:35:09.659 de wellness y de anti aging y de temas de envejecimiento 00:35:09.659 --> 00:35:12.420 es una de las más importantes y para procesos 00:35:12.420 --> 00:35:14.420 cognitivos y neurológicos entonces habiendo dicho 00:35:14.420 --> 00:35:17.940 eso en la zona donde más se produce oxido nítrico 00:35:17.940 --> 00:35:21.519 es en la parte posterior de la lengua Y en la 00:35:21.519 --> 00:35:24.360 parte de nuestra respiración nasal, que eso lo 00:35:24.360 --> 00:35:26.099 hablamos también en el podcast, la importancia 00:35:26.099 --> 00:35:28.539 de una respiración nasal. Entonces, cuando tú 00:35:28.539 --> 00:35:31.800 respiras por la nariz, vas a respirar todo ese 00:35:31.800 --> 00:35:34.820 óxido nítrico que se generó en la parte posterior 00:35:34.820 --> 00:35:37.760 de la lengua y en la parte de nuestras senos 00:35:37.760 --> 00:35:41.320 nasales, paranasales, etc. Y entonces, si tú 00:35:41.320 --> 00:35:45.360 raspas la lengua. de una forma, con una técnica 00:35:45.360 --> 00:35:48.659 incorrecta o no lo haces bien, vas a potencialmente 00:35:48.659 --> 00:35:52.139 también eliminar estas bacterias buenas que pueden 00:35:52.139 --> 00:35:54.840 llegar a... generar más óxido nítrico. Entonces 00:35:54.840 --> 00:35:56.739 la gente que dice no te raspe la lengua, yo lo 00:35:56.739 --> 00:35:58.519 he recomendado en algunos momentos, desde el 00:35:58.519 --> 00:36:00.099 punto de vista de óxido nítrico, pues prefiero 00:36:00.099 --> 00:36:01.800 que no lo hagas porque quiero que esas bacterias 00:36:01.800 --> 00:36:04.280 se queden ahí. Ahora hay otras formas de estimular 00:36:04.280 --> 00:36:07.099 la producción de óxido nítrico a través de respiración, 00:36:07.139 --> 00:36:10.559 a través de técnicas de breathwork y de meditación 00:36:10.559 --> 00:36:14.539 y a través de ciertos alimentos como van a ser 00:36:14.539 --> 00:36:20.539 betabel y este tipo de... vegetales oscuros de 00:36:20.539 --> 00:36:23.380 lechugas moradas todo lo que es oscuro nos va 00:36:23.380 --> 00:36:26.380 a ayudar a producir óxido nítrico entonces yo 00:36:26.380 --> 00:36:29.300 siempre como digo todas las buenas preguntas 00:36:29.300 --> 00:36:31.639 la respuesta va a ser depende no y es difícil 00:36:31.639 --> 00:36:33.900 hacer una recomendación al público cuando no 00:36:33.900 --> 00:36:36.219 sabemos y se preocupan por la lengua cuando a 00:36:36.219 --> 00:36:38.159 lo mejor están llenos de sarro y de placa en 00:36:38.159 --> 00:36:40.280 todos sus dientes entonces ya la lengua digamos 00:36:40.280 --> 00:36:43.190 que es una versión más avanzada para los que 00:36:43.190 --> 00:36:46.070 se están cuidando, yo mi recomendación en general 00:36:46.070 --> 00:36:48.210 es sí hacer un raspado de lengua, hacerlo con 00:36:48.210 --> 00:36:50.989 un instrumento adecuado, hacerlo muy, muy suave 00:36:50.989 --> 00:36:53.949 y podemos medir el óxido nítrico, nosotros lo 00:36:53.949 --> 00:36:55.969 hacemos en nuestros pacientes, medimos el óxido 00:36:55.969 --> 00:36:58.849 nítrico y entonces podemos personalizar la recomendación 00:36:58.849 --> 00:37:00.969 sobre si hacer o no el raspado de lengua. Claro, 00:37:00.989 --> 00:37:03.530 te podrías raspar la lengua en las mañanas con 00:37:03.530 --> 00:37:06.260 mucho cuidado, pero... Tener cuidado en estar 00:37:06.260 --> 00:37:10.599 comiendo, consumiendo betabel o las hojas verdes, 00:37:10.599 --> 00:37:13.360 el cale o como le llamen, hay un montón de formas 00:37:13.360 --> 00:37:15.900 de llamarles a verdura, pero espinacas, hojas 00:37:15.900 --> 00:37:19.860 verdes oscuras y ahí estás tomando tu óxido nítrico 00:37:19.860 --> 00:37:22.239 y así ya puedes tener lo mejor de los dos mundos, 00:37:22.239 --> 00:37:25.860 ¿correcto? Sí, y también existen estas mentas 00:37:25.860 --> 00:37:30.019 funcionales que ayudan a estimular la producción 00:37:30.019 --> 00:37:32.619 de óxido nítrico. Esas no las he visto, amigo, 00:37:32.719 --> 00:37:36.219 luego me las enseñas. ¿No te di una? ¿Te escribiste 00:37:36.219 --> 00:37:38.039 una bolsita blanca? Ah, creo que sí, creo que 00:37:38.039 --> 00:37:40.219 sí estaba ahí. Sí, sí te di unas, échale ojo. 00:37:40.320 --> 00:37:42.760 Y lo que hacemos es justamente eso, que los vegetales 00:37:42.760 --> 00:37:46.139 se van a convertir de los nitratos a los nitritos 00:37:46.139 --> 00:37:49.949 y después se convierten en óxido nítrico. Sí, 00:37:49.949 --> 00:37:53.050 espinaca, arugula, todos esos, apio, todos esos 00:37:53.050 --> 00:37:55.630 ayudan mucho. Sí, oye, aquí está Vania Rodríguez 00:37:55.630 --> 00:37:57.050 en el canal de YouTube. Dice, hace ratito vi 00:37:57.050 --> 00:37:58.989 su espacio wellness, pero qué belleza de lugar, 00:37:59.170 --> 00:38:02.469 pero qué joya, qué gran idea. Si van a mi canal 00:38:02.469 --> 00:38:04.369 de Instagram, a mi cuenta de Instagram, que es 00:38:04.369 --> 00:38:06.590 Marco Antonio Regil, fui a consulta con el doctor 00:38:06.590 --> 00:38:09.110 después de que tuvimos la entrevista en Radioforma 00:38:09.110 --> 00:38:12.550 y en el podcast. Y fui a consulta y ahí le blogueé 00:38:12.550 --> 00:38:16.030 porque parece spa. No es como un consultorio 00:38:16.030 --> 00:38:18.130 dental cualquiera. Si van a mi canal de Instagram 00:38:18.130 --> 00:38:20.510 y ven las historias, lo publicamos ahorita en 00:38:20.510 --> 00:38:23.670 la mañana. Y eso es a lo que se refieren. Ya 00:38:23.670 --> 00:38:25.690 me encariñé, ya no me quería ir del consultorio. 00:38:25.710 --> 00:38:27.010 Es la primera vez que yo creo que voy a decir 00:38:27.010 --> 00:38:29.570 eso a un dentista. No me quería ir del consultorio 00:38:29.570 --> 00:38:33.510 dental y me quedaron ganas de volver. Y es eso 00:38:33.510 --> 00:38:35.489 lo que queremos, es cambiar la perspectiva de 00:38:35.489 --> 00:38:38.110 la visita del dentista. El paradigma de tiene 00:38:38.110 --> 00:38:40.210 que ser doloroso, de tengo que ir a su... y pues 00:38:40.210 --> 00:38:43.269 ni modo, hay que cambiar eso y pues existe hoy 00:38:43.269 --> 00:38:45.829 tecnología y sobre todo protocolos que estamos 00:38:45.829 --> 00:38:48.590 desarrollando para lograr eso. Me pasó, hicimos 00:38:48.590 --> 00:38:52.369 una meditación, ahí me relajé, ya me relajó y 00:38:52.369 --> 00:38:55.309 luego ya me pasaron a la consulta. Oye, nada 00:38:55.309 --> 00:38:57.429 más para cerrar el ABC, atención diaria es la 00:38:57.429 --> 00:39:01.329 A, bacterias, microbiota oral es la B, bacterias, 00:39:01.329 --> 00:39:05.090 cuidar las buenas bacterias y la C, ¿cuál era? 00:39:05.610 --> 00:39:08.849 La C es constancia. Y lo más importante, y yo 00:39:08.849 --> 00:39:12.050 siempre digo que la constancia le gana la perfección 00:39:12.050 --> 00:39:14.150 todos los días. O sea, yo prefiero ser constante 00:39:14.150 --> 00:39:16.610 en un hábito que aunque no lo haga perfecto, 00:39:16.610 --> 00:39:19.789 o sea, es mucho mejor no lavarte perfecto, pero 00:39:19.789 --> 00:39:22.860 sí hacerlo tres veces al día. a este lavarte 00:39:22.860 --> 00:39:25.519 una vez a la semana perfecto ¿no? entonces constancia 00:39:25.519 --> 00:39:27.559 yo siempre digo constancia en salud diaria y 00:39:27.559 --> 00:39:30.500 constancia en revisiones ahí es donde entra pues 00:39:30.500 --> 00:39:33.320 ir con tu dentista una o dos veces al año siempre 00:39:33.320 --> 00:39:35.280 me preguntan ¿de cada cuánto tengo que ir a limpieza? 00:39:35.480 --> 00:39:37.400 depende yo tengo pacientes aquí que vemos cada 00:39:37.400 --> 00:39:40.559 dos meses porque o acumulan mucha placa o son 00:39:40.559 --> 00:39:42.679 malos en casa yo siempre le digo a ver si no 00:39:42.679 --> 00:39:46.139 lo vas a hacer bien en casa se vale mejor aceptemos 00:39:46.139 --> 00:39:49.199 que tenemos esa ¿no? ese problema y ven a verme 00:39:49.199 --> 00:39:52.409 cada tres meses y entonces déjame cuidar tu boca. 00:39:52.510 --> 00:39:55.170 Entonces, como rutina se usa dos veces al año 00:39:55.170 --> 00:39:57.469 o cada seis meses porque es más o menos el momento 00:39:57.469 --> 00:39:59.929 en donde ya acumulamos suficiente placa dentobacteriana 00:39:59.929 --> 00:40:02.190 y sarro que vale la pena quitarla, pero tengo 00:40:02.190 --> 00:40:04.789 pacientes que una vez al año los veo porque siempre 00:40:04.789 --> 00:40:07.369 llegan perfectos. Qué bueno, bueno, ahí está. 00:40:07.489 --> 00:40:09.929 La atención diaria, bacterias, cuidar las bacterias 00:40:09.929 --> 00:40:11.769 buenas y la constancia, el ABC del cuidado dental. 00:40:12.250 --> 00:40:13.949 Rápidamente nos vamos con las últimas preguntas 00:40:13.949 --> 00:40:15.889 porque nos quedan unos minutos para despedirnos, 00:40:15.929 --> 00:40:18.789 pero a ver, el cepillo dental, el cepillo correcto 00:40:18.789 --> 00:40:22.840 dental. No es el cepillote este agresivo y duro 00:40:22.840 --> 00:40:26.219 porque tus dientes y tus encías no son el piso 00:40:26.219 --> 00:40:28.619 de tu casa. Entonces es como la cenicienta que 00:40:28.619 --> 00:40:30.699 hay que darle durísimo. No es así, ¿verdad? ¿Cuál 00:40:30.699 --> 00:40:33.400 es el cepillo correcto? El cepillo correcto siempre 00:40:33.400 --> 00:40:36.079 es un cepillo con cerdas suaves. Cuando vas a 00:40:36.079 --> 00:40:38.159 cualquier farmacia, a cualquier supermercado, 00:40:38.179 --> 00:40:40.920 en la parte de arriba dice suave, medio o duro. 00:40:40.940 --> 00:40:43.199 Siempre comprar suaves y eso nos va a ayudar 00:40:43.199 --> 00:40:45.679 a no lastimar nuestras encías y nuestro esmalte. 00:40:46.159 --> 00:40:48.320 Oye, ¿por qué si todos los dentistas, ahí sí 00:40:48.320 --> 00:40:51.159 coinciden todos, del cepillo dental suave, ¿por 00:40:51.159 --> 00:40:53.840 qué la industria de los cepillos de dientes hay 00:40:53.840 --> 00:40:55.800 tanto cepillo dental medio y duro cuando todos 00:40:55.800 --> 00:40:58.880 los dentistas recomiendan el suave? Pues porque 00:40:58.880 --> 00:41:02.539 venden, porque venden bien y ellos lo que les 00:41:02.539 --> 00:41:04.840 importa no es tu salud, les importa vender. Y 00:41:04.840 --> 00:41:07.159 al final, ¿qué pasa? Lo mismo en la cabeza. Tengo 00:41:07.159 --> 00:41:08.760 mucho pedido y me dicen, es que si no me cepillo 00:41:08.760 --> 00:41:11.539 con el duro, no siento que me limpia. Y le digo, 00:41:11.579 --> 00:41:14.280 no es un tema de sentir, es un tema de ciencia. 00:41:14.360 --> 00:41:16.739 Entonces, el sentimiento está aquí en la cabeza. 00:41:16.800 --> 00:41:19.159 Es lo mismo de la frescura que hablaste, de si 00:41:19.159 --> 00:41:21.219 no me hago mi enjuague en la mañana, siento que 00:41:21.219 --> 00:41:23.440 estoy sucio. Pues no es un tema de sentir, es 00:41:23.440 --> 00:41:25.719 un tema de realidad y siempre es mejor cepillo 00:41:25.719 --> 00:41:28.039 suave. Oye, aunque en el podcast hablamos en 00:41:28.039 --> 00:41:30.519 profundidad sobre este tema, pero una pasta de 00:41:30.519 --> 00:41:34.159 dientes correcta. Eso es un tema... que van a 00:41:34.159 --> 00:41:35.820 tener que ir a escuchar el podcast completo. 00:41:36.179 --> 00:41:38.320 Pero en síntesis, hoy en día buscamos una pasta 00:41:38.320 --> 00:41:40.119 de dientes que sea limpia. Y limpia me refiero 00:41:40.119 --> 00:41:42.820 a que no tenga químicos, que no tenga colorantes, 00:41:42.840 --> 00:41:46.039 que no tenga disruptores endócrinos. El otro 00:41:46.039 --> 00:41:47.599 tema importantísimo que la gente dice es que 00:41:47.599 --> 00:41:49.980 no me hace espuma. La espuma es un jabón, es 00:41:49.980 --> 00:41:51.780 laurín sulfato de sodio que se le pone a las 00:41:51.780 --> 00:41:53.739 pastas para hacer jabón. Lo mismo que se le pone 00:41:53.739 --> 00:41:56.139 al jabón con el que trapeamos el piso. Yo no 00:41:56.139 --> 00:41:57.579 quiero ser mi boca, yo no quiero ser la boca 00:41:57.579 --> 00:41:59.820 de mis hijos. Entonces, una pasta de dientes 00:41:59.820 --> 00:42:02.619 limpia. que no tenga estos disruptores endócrinos, 00:42:02.679 --> 00:42:05.619 estos químicos, estos colorantes y que tenga 00:42:05.619 --> 00:42:08.880 un remineralizante que se llama nano hidroxiapatita. 00:42:09.099 --> 00:42:10.980 Lo voy a repetir para los que lo están escuchando, 00:42:11.000 --> 00:42:13.340 nano hidroxiapatita. Si pueden comprar pastos 00:42:13.340 --> 00:42:16.639 de dientes con eso, su microbiota se los va a 00:42:16.639 --> 00:42:20.690 agradecer muchísimo. Nano hidroxiapatita. Nano, 00:42:20.690 --> 00:42:22.989 hidroxia, patita. Ese es el ingrediente clave 00:42:22.989 --> 00:42:25.150 que hay que buscar en pastas de dientes, pero 00:42:25.150 --> 00:42:27.230 no vienen en la mayor parte de las pastas de 00:42:27.230 --> 00:42:30.489 dientes. Hablábamos del flúor, que el flúor sí 00:42:30.489 --> 00:42:32.590 viene y te lo anuncian y te lo venden como la 00:42:32.590 --> 00:42:35.090 quinta maravilla. ¿Tú qué piensas de las pastas 00:42:35.090 --> 00:42:38.269 con flúor? La mayoría de las pastas con flúor 00:42:38.269 --> 00:42:40.869 vienen aparte del flúor con muchos otros químicos 00:42:40.869 --> 00:42:44.809 que no me gustan. Yo no uso flúor. Yo no lo recomiendo 00:42:44.809 --> 00:42:46.550 en mis pacientes. En la gran mayoría de los casos 00:42:46.550 --> 00:42:48.809 hay algunos casos muy específicos en donde se 00:42:48.809 --> 00:42:50.630 recomienda. Creo que no es necesario. Tenemos 00:42:50.630 --> 00:42:53.289 hoy en día una alternativa que es más biocompatible 00:42:53.289 --> 00:42:55.550 que con nuestro cuerpo, que es mucho más sana, 00:42:55.570 --> 00:42:57.670 que es la nano hidroxiapatita. El problema hoy 00:42:57.670 --> 00:43:00.530 es conseguirla y el costo la pueden conseguir 00:43:00.530 --> 00:43:02.349 en nuestra página de Internet. Nosotros la tenemos 00:43:02.349 --> 00:43:04.309 de Estados Unidos de una marca que es muy, muy 00:43:04.309 --> 00:43:06.679 reconocida y muy cuidada y la. pueden comprar 00:43:06.679 --> 00:43:09.079 en la página en Goldberg .mx y se les manda a 00:43:09.079 --> 00:43:11.480 su casa. Pero sí es una inversión más importante 00:43:11.480 --> 00:43:14.199 como en todas las áreas de salud. Exactamente. 00:43:14.199 --> 00:43:17.940 Pero bueno, sí, chequenlo. Goldberg .mx. Así 00:43:17.940 --> 00:43:20.940 es. Sí. Goldberg .mx. Y tus redes sociales, amigo. 00:43:22.039 --> 00:43:25.900 En Instagram estamos como Dr. Jack Goldberg, 00:43:26.019 --> 00:43:28.179 el personal, y la clínica está como Goldberg 00:43:28.179 --> 00:43:30.780 Funcional. Y también en YouTube estamos haciendo 00:43:30.780 --> 00:43:33.199 ya contenido mucho más profundo de cada uno de 00:43:33.199 --> 00:43:35.500 los temas y también bienvenidos sus mensajes, 00:43:35.500 --> 00:43:37.760 comentarios para inspirarnos a hacer más contenido 00:43:37.760 --> 00:43:39.860 para ustedes. Está como Goldberg Funcional en 00:43:39.860 --> 00:43:42.239 YouTube, en TikTok, en todas las... Los pueden 00:43:42.239 --> 00:43:44.500 encontrar como Jack Goldberg o como Goldberg 00:43:44.500 --> 00:43:46.789 Funcional. Y ahí pueden hacer su cita. Estás 00:43:46.789 --> 00:43:48.510 en, ¿cómo se llama el centro comercial en donde 00:43:48.510 --> 00:43:51.170 estás ubicado? En Paseo Arcos Bosques, en Bosques 00:43:51.170 --> 00:44:11.469 de las Lomas, en la Ciudad de México. Gracias, 00:44:11.469 --> 00:44:24.670 volvemos. Ahí está Chente, Vicente Fernández, 00:44:24.670 --> 00:44:26.369 Chentito, como le decía mi madre, que en paz 00:44:26.369 --> 00:44:29.380 descanse. Porque un día como hoy, pero en 1940, 00:44:29.800 --> 00:44:33.519 nació el rey de la música ranchera que vivirá 00:44:33.519 --> 00:44:36.280 para siempre en nuestros corazones. Éxitos como 00:44:36.280 --> 00:44:39.400 El Rey, Volver, Volver, Por Tu Maldito Amor. 00:44:39.940 --> 00:44:42.800 Símbolo, sí, símbolo nacional de la cultura mexicana. 00:44:42.880 --> 00:44:46.300 ¿Cómo imaginar a nuestro México sin Vicente Fernández? 00:44:46.380 --> 00:44:50.719 Chente falleció en 2021 a sus 81 años, dejando 00:44:50.719 --> 00:44:54.380 un legado imborrable en la música y en el cine 00:44:54.380 --> 00:44:57.519 mexicano. Y también un día... como hoy fíjense 00:44:57.519 --> 00:45:00.460 el mismo cumpleaños que tiene Chente lo tuvo 00:45:00.460 --> 00:45:02.460 José José ahí tenemos una canción de José José 00:45:02.460 --> 00:45:04.619 no va a haber un pedacito de una de José José 00:45:04.619 --> 00:45:10.820 por favor que suene ahí está José José con la 00:45:10.820 --> 00:45:13.699 nave del olvido y fíjense el mismo día nacieron 00:45:13.699 --> 00:45:17.099 en 1940 nació un día como hoy Vicente Fernández 00:45:17.099 --> 00:45:20.820 y en 1948 nació el príncipe de la canción José 00:45:20.820 --> 00:45:23.829 José convirtiéndose también en un ícono de la 00:45:23.829 --> 00:45:27.730 música latina. Él falleció a los 71 años en 2019. 00:45:28.110 --> 00:45:32.110 O sea, Chente vivió 10 años más que José José, 00:45:32.250 --> 00:45:34.809 los dos dejando un legado imborrable. Y pues, 00:45:34.829 --> 00:45:37.090 ¿cómo podríamos entender la música moderna de 00:45:37.090 --> 00:45:41.530 México sin entender o sin pensar en José José 00:45:41.530 --> 00:45:44.789 o en Vicente Fernández? Y también otro que cumple 00:45:44.789 --> 00:45:48.630 años, quien tiene tres íconos de la historia. 00:45:49.320 --> 00:45:51.739 de México del entretenimiento un día como hoy, 00:45:51.760 --> 00:45:56.739 pero en 1935 nació Chabelo, Javier López Chabelo, 00:45:56.780 --> 00:46:00.420 que estuvo al aire durante 48 años con su programa 00:46:00.420 --> 00:46:02.159 En Familia con Chabelo, creo que es el récord. 00:46:03.489 --> 00:46:05.710 Creo que tenía el récord Guinness. No me acuerdo 00:46:05.710 --> 00:46:07.610 si era él o Sábado Gigante con Don Francisco. 00:46:07.849 --> 00:46:10.610 Uno de esos dos programas tenía hasta donde recuerdo 00:46:10.610 --> 00:46:13.110 el récord Guinness de más permanencia en la televisión. 00:46:13.110 --> 00:46:15.789 Bueno, en el top 3, top 5 de la historia de la 00:46:15.789 --> 00:46:18.449 televisión a nivel mundial. Y Chabelo falleció 00:46:18.449 --> 00:46:22.070 en 2024 a los 88 años. Así que fíjense, el mismo 00:46:22.070 --> 00:46:25.610 día nació Chabelo, nació Vicente Fernández y 00:46:25.610 --> 00:46:29.269 nació José José. Uno falleció en 2019, José José. 00:46:29.489 --> 00:46:34.480 En 2021, Chente. Y en 2024, pues apenas hace 00:46:34.480 --> 00:46:39.119 un año, falleció don Javier López Chabelo. Así 00:46:39.119 --> 00:46:42.000 que los tres cumpleaños del mismo día. Los tres 00:46:42.000 --> 00:46:44.400 son Acuario, ¿no, mi querida Andrea, productora 00:46:44.400 --> 00:46:46.500 rebelde? Los tres son acuarianos. ¿A ti qué te 00:46:46.500 --> 00:46:50.500 gustan los signos zodiacales? Es correcto. Ambos 00:46:50.500 --> 00:46:54.730 dos, Acuario. Habrá que ver ambos tres acuario. 00:46:54.730 --> 00:46:56.670 Hay que ver el ascendente porque ese es el que 00:46:56.670 --> 00:47:03.510 rige. Es el que importa. Estamos en la era de 00:47:03.510 --> 00:47:08.500 acuario. Bueno, oigan. Están saliendo buenas 00:47:08.500 --> 00:47:10.800 noticias, mi querida Marían Gerson, tenemos un 00:47:10.800 --> 00:47:13.440 minutito para irnos al corte, pero hay una propuesta 00:47:13.440 --> 00:47:17.360 para castigar la crueldad animal en forma ejemplar, 00:47:17.360 --> 00:47:19.679 ¿no? Sí, bueno, hay que recordar que todavía 00:47:19.679 --> 00:47:21.539 no existe la Ley General de Bienestar Animal 00:47:21.539 --> 00:47:25.260 y eso hace que cada estado modifique sus castigos 00:47:25.260 --> 00:47:27.300 y sus penas, pero en Ciudad de México se está 00:47:27.300 --> 00:47:29.920 proponiendo que hasta que las personas que maten 00:47:29.920 --> 00:47:32.960 a perros o a gatos puedan tener una condena de 00:47:32.960 --> 00:47:37.579 12 años de prisión. Y unas multas de 280 mil 00:47:37.579 --> 00:47:41.199 pesos, obviamente a quien mate o lastime a perros 00:47:41.199 --> 00:47:44.199 o a gatos. La propuesta fue presentada por Janet 00:47:44.199 --> 00:47:46.760 Guerrero Maya, que es del Partido del Trabajo. 00:47:46.780 --> 00:47:48.860 Y así como esta propuesta hay varias, pero le 00:47:48.860 --> 00:47:52.000 agradecemos a Janet que esté ahí con el dedo 00:47:52.000 --> 00:47:54.539 en el renglón para que se logre. Que así sea. 00:47:55.079 --> 00:47:57.000 Que así sea, que haya un castigo ejemplar para 00:47:57.000 --> 00:47:59.280 la crueldad animal, para la tortura, para la 00:47:59.280 --> 00:48:01.840 muerte de los animalitos. Y nos vamos al corte, 00:48:01.840 --> 00:48:04.559 también un día como hoy, pero en 1963 nació Michael 00:48:04.559 --> 00:48:08.119 Jordan. Ese sigue vivo y feliz y les recomendamos, 00:48:08.119 --> 00:48:10.079 hay dos documentales. Uno, bueno, un documental 00:48:10.079 --> 00:48:11.760 de Netflix que se llama Last Dance, el último 00:48:11.760 --> 00:48:14.559 baile. Y también en Prime Video, Jordan, un hombre 00:48:14.559 --> 00:48:17.400 y sus zapatillas, buenísimo. Hoy, queridamente, 00:48:17.820 --> 00:48:21.659 la mente es capaz de crear un sinfín de mundos. 00:48:22.480 --> 00:48:26.179 Explora su poder, conecta pensamiento, lenguaje 00:48:26.179 --> 00:48:29.380 y comportamiento. Usemos herramientas para construir 00:48:29.380 --> 00:48:33.300 una mentalidad sana. Alcanza tu máximo potencial. 00:48:34.539 --> 00:48:40.239 Marco Antonio Regil en Fórmula. Vamos a hablar 00:48:40.239 --> 00:48:42.920 mis queridos socios y socias del programa de 00:48:42.920 --> 00:48:45.699 un tema que para una inmensa mayor parte de la 00:48:45.699 --> 00:48:48.280 población. Puede ser un problema grave que es 00:48:48.280 --> 00:48:50.980 esta falta de saciedad cuando comemos y comemos 00:48:50.980 --> 00:48:54.159 y nos volvemos a sentir con hambre y nos levantamos 00:48:54.159 --> 00:48:56.159 en la noche y comemos. Los que hemos sufrido 00:48:56.159 --> 00:48:58.980 de esta ansiedad por la comida o de esta falta 00:48:58.980 --> 00:49:03.420 de saciedad y es así, lo hemos sufrido. Sabemos 00:49:03.420 --> 00:49:06.300 el infiernito mental que se pasa, además de las 00:49:06.300 --> 00:49:08.639 consecuencias físicas, porque a veces sentimos 00:49:08.639 --> 00:49:11.159 que o nos dicen hoy es que no tienes fuerza de 00:49:11.159 --> 00:49:13.699 voluntad. Y se siente uno débil y dice, oye, 00:49:13.719 --> 00:49:16.340 ¿qué está mal en mí? Los demás sí pueden comer. 00:49:16.880 --> 00:49:19.659 hasta cierto punto y se sacian y ya no siguen 00:49:19.659 --> 00:49:21.699 comiendo y yo sigo comiendo y empiezas a entrar 00:49:21.699 --> 00:49:24.000 en una tormenta mental horrible que te acaba 00:49:24.000 --> 00:49:27.300 haciendo mucho daño mental y emocionalmente más 00:49:27.300 --> 00:49:29.519 allá de las consecuencias del comer demasiado 00:49:29.519 --> 00:49:33.000 a nivel físico. Y para hablar de esto, para hablar 00:49:33.000 --> 00:49:35.500 del hambre que a veces se confunde, porque a 00:49:35.500 --> 00:49:37.960 veces no es hambre física, sino es hambre que 00:49:37.960 --> 00:49:40.980 está conectada más a nivel emocional o a nivel 00:49:40.980 --> 00:49:44.340 de falta de descanso. Hay otras fuentes de donde 00:49:44.340 --> 00:49:46.300 viene esta hambre y es importante conocerla. 00:49:46.159 --> 00:49:50.000 hacerlas para poder manejar esta situación. Hemos 00:49:50.000 --> 00:49:52.500 invitado a una querida amiga que está en Dallas, 00:49:52.599 --> 00:49:55.820 Texas, que además de haber estudiado mucho este 00:49:55.820 --> 00:49:58.739 tema, pues lo estudió porque lo vivió. Su nombre 00:49:58.739 --> 00:50:01.199 es Stephanie Cantú y la saludo hasta Dallas, 00:50:01.300 --> 00:50:03.420 Texas. Ella es especialista en nutrición holística, 00:50:03.440 --> 00:50:06.179 orto molecular, salud integral y head coach, 00:50:06.340 --> 00:50:09.199 health coach certificada por el Instituto Integrativo 00:50:09.199 --> 00:50:11.860 de Nutrición de Nueva York. Stephanie, desde 00:50:11.860 --> 00:50:14.280 México hasta Dallas, en Texas, te saludo con 00:50:14.280 --> 00:50:16.699 todo cariño. ¿Cómo estás? Estoy muy bien, muy 00:50:16.699 --> 00:50:19.179 feliz de compartir este tema con ustedes, que 00:50:19.179 --> 00:50:22.260 es un tema que muchos sufrimos y pocos sabemos 00:50:22.260 --> 00:50:24.360 lo que nos está pasando, así que gracias por 00:50:24.360 --> 00:50:27.280 tenerme. No, gracias a ti, al contrario, tú lo 00:50:27.280 --> 00:50:30.559 viviste, tú estudiaste eso porque tú lo viviste 00:50:30.559 --> 00:50:33.699 y lo sufriste, el tema de estar con hambre todo 00:50:33.699 --> 00:50:37.039 el tiempo, ¿correcto? Sí, imagínate, era hambre 00:50:37.039 --> 00:50:39.219 todo el tiempo, pero no era hambre de que quiero 00:50:39.219 --> 00:50:41.320 un pollito, quiero unas verduritas, era hambre 00:50:41.320 --> 00:50:44.239 de que quiero galletas y quiero pastel. Y el 00:50:44.239 --> 00:50:47.039 sobrepeso que yo tuve toda mi vida, yo era talla 00:50:47.039 --> 00:50:50.079 14, para los que sepan de tallas, hoy soy talla 00:50:50.079 --> 00:50:52.760 2, y me costó mucho trabajo poder llegar a mi 00:50:52.760 --> 00:50:55.639 talla, porque no era una simple pérdida de peso, 00:50:55.860 --> 00:50:59.760 era un trabaja tu autoestima, trabaja tus emociones. 00:51:00.000 --> 00:51:04.039 Y yo de pequeña, por ejemplo, viví muchas situaciones 00:51:04.039 --> 00:51:07.380 en casa, o viví mucha violencia, viví mucho bullying, 00:51:07.500 --> 00:51:11.210 y todo eso obviamente afectó. El sistema nervioso 00:51:11.210 --> 00:51:14.690 afectó mis emociones. Yo sufría de ansiedad, 00:51:14.690 --> 00:51:18.889 de depresión y en la búsqueda de ver, oye, ¿cómo 00:51:18.889 --> 00:51:22.050 me curo? No se puede vivir así porque eso me 00:51:22.050 --> 00:51:25.489 llevó a tener enfermedades. El no poder controlar 00:51:25.489 --> 00:51:28.730 mi forma de comer me llevó a hipotiroidismo, 00:51:28.730 --> 00:51:32.190 a resistencia a la insulina, a otros síndromes, 00:51:32.190 --> 00:51:34.869 artritis. Y yo dije, bueno, no puede ser que 00:51:34.869 --> 00:51:38.489 yo tengo 21 años y vivo como una persona. de 00:51:38.489 --> 00:51:42.010 80 años que no se cuidó toda su vida. Ahí es 00:51:42.010 --> 00:51:44.510 donde empiezo a investigar qué está pasando y 00:51:44.510 --> 00:51:47.730 me doy cuenta que era hambre emocional. Imagínate 00:51:47.730 --> 00:51:51.610 eso. Ok, tú te pusiste a estudiar esto, me imagino 00:51:51.610 --> 00:51:54.389 que al principio buscando una solución para ti. 00:51:54.530 --> 00:51:56.389 Dijiste, oye, estoy cansada, no quiero vivir 00:51:56.389 --> 00:51:59.010 así, no puedo vivir así. Porque aparte es como 00:51:59.010 --> 00:52:01.789 una derrota interna, ¿verdad? Una tristeza interna 00:52:01.789 --> 00:52:04.369 de, oye, ¿por qué no puedo? ¿Por qué no me controlo? 00:52:04.849 --> 00:52:07.449 ¿Por qué no tengo fuerza de voluntad? ¿Por qué 00:52:07.449 --> 00:52:09.730 los demás sí? Yo soy el raro, la rara que no 00:52:09.730 --> 00:52:11.769 se controla. Entonces me imagino que te metiste 00:52:11.769 --> 00:52:14.889 desde el dolor que te provocaba esta situación, 00:52:15.010 --> 00:52:18.070 te metiste a estudiarlo porque a ti te dolía. 00:52:18.740 --> 00:52:21.739 Es muy doloroso, Marco. De hecho, platicar de 00:52:21.739 --> 00:52:24.079 esto. Yo típicamente no platico esta historia 00:52:24.079 --> 00:52:27.360 en específico de mí. Son heridas que realmente 00:52:27.360 --> 00:52:31.139 quedan contigo toda la vida. Y yo estuve en un 00:52:31.139 --> 00:52:33.980 punto donde estaba muy enferma, que estaba hospitalizada, 00:52:34.039 --> 00:52:37.289 que ahí es donde. Ya los medicamentos no me hacían 00:52:37.289 --> 00:52:39.730 efecto, nada me hacía efecto. Estuve en cama 00:52:39.730 --> 00:52:42.929 como por unos seis meses. Los doctores no sabían 00:52:42.929 --> 00:52:46.030 que tenía, pero la garganta se me cerraba, yo 00:52:46.030 --> 00:52:49.090 no podía respirar, me daban espasmos. Y todo 00:52:49.090 --> 00:52:51.250 esto viene de los malos hábitos que yo traía 00:52:51.250 --> 00:52:53.789 con la comida, que yo no podía dejar de comer. 00:52:54.329 --> 00:52:57.130 Ahí es donde yo no podía hacer nada más que estar 00:52:57.130 --> 00:53:00.769 en una cama leyendo. en la computadora y es donde 00:53:00.769 --> 00:53:04.409 empiezo a estudiar, a leer libros y encuentro 00:53:04.409 --> 00:53:08.949 que la comida es la mejor medicina. Poco a poco 00:53:08.949 --> 00:53:12.349 yo me voy curando sola y cuando yo me curo es 00:53:12.349 --> 00:53:15.269 cuando decido estudiar nutrición. Porque como 00:53:15.269 --> 00:53:18.070 dices tú, es que el cuerpo no está roto. O sea, 00:53:18.090 --> 00:53:20.289 tú crees que tú estás roto, que tú no puedes 00:53:20.289 --> 00:53:22.570 salir adelante, que tú no te puedes sanar, que 00:53:22.570 --> 00:53:25.570 tú no puedes cambiar tu composición de cómo comes, 00:53:25.590 --> 00:53:28.849 por ejemplo. pero nada más necesitas equilibrio 00:53:28.849 --> 00:53:30.909 biológico, equilibrio entre tu mente, lo que 00:53:30.909 --> 00:53:33.909 comes y lo que sientes. Ahí es donde lo empiezo 00:53:33.909 --> 00:53:35.510 a estudiar y digo, bueno, yo quiero ayudar a 00:53:35.510 --> 00:53:38.389 toda la gente que pueda, que está hoy sufriendo, 00:53:38.389 --> 00:53:40.969 que tiene sobrepeso, que no puede dejar de comer, 00:53:41.050 --> 00:53:44.769 enseñarles la ciencia de cómo sí puedes dejar 00:53:44.769 --> 00:53:47.449 de comer. Es más fácil de lo que creen, pero 00:53:47.449 --> 00:53:49.750 obviamente tienen que tener el conocimiento y 00:53:49.750 --> 00:53:53.380 el apoyo. Ahí, desde la parte mental, Tiene su 00:53:53.380 --> 00:53:56.019 ciencia, la parte emocional y la parte física 00:53:56.019 --> 00:53:59.440 y la que tú quieras. Yo te platico mental, emocional 00:53:59.440 --> 00:54:01.800 y física. Pues híjole, yo quiero que me platiques 00:54:01.800 --> 00:54:03.440 las tres. No sé si nos va a alcanzar el tiempo, 00:54:03.500 --> 00:54:05.840 pero pues podemos dar una pequeña probadita. 00:54:05.880 --> 00:54:08.320 Luego ya hacemos un podcast así súper profundo 00:54:08.320 --> 00:54:11.340 por esto. Pero a ver qué dice la ciencia sobre 00:54:11.340 --> 00:54:14.900 el tema de no poder dejar de comer o comer demasiado, 00:54:14.940 --> 00:54:17.639 porque hay casos extremos y hay casos no tan 00:54:17.639 --> 00:54:19.719 extremos, pero que también son muy fuertes y 00:54:19.719 --> 00:54:21.980 que también nos hace daño. ¿Qué dice la ciencia? 00:54:22.019 --> 00:54:25.059 ¿Por qué comemos tanto? ¿Por qué hay gente que 00:54:25.059 --> 00:54:29.079 tenemos más hambre que los demás? ¿Por qué? Fíjate, 00:54:29.079 --> 00:54:32.280 te voy a dar la explicación más aterrizada para 00:54:32.280 --> 00:54:34.539 que la gente pueda comprenderlo. Nosotros tenemos 00:54:34.539 --> 00:54:36.519 varias hormonas que se encargan del hambre y 00:54:36.519 --> 00:54:39.559 la saciedad. Hay dos que juegan un papel crucial, 00:54:39.760 --> 00:54:43.000 que es la grelina y es la leptina. Si nunca han 00:54:43.000 --> 00:54:45.340 escuchado esto, no se preocupen. La grelina es 00:54:45.340 --> 00:54:47.599 la que nos dice, oye, tengo hambre, dame de comer. 00:54:47.780 --> 00:54:50.340 Y la leptina es la que dice, no necesito que 00:54:50.340 --> 00:54:52.920 me des más comida porque ahorita me siento saciado. 00:54:53.260 --> 00:54:55.920 ¿Qué es lo que pasa aquí? Cuando nosotros estamos, 00:54:56.119 --> 00:55:00.199 un ejemplo, comiendo muy rápido. la leptina no 00:55:00.199 --> 00:55:03.380 alcanza a mandar la señal al cerebro para decir 00:55:03.380 --> 00:55:06.039 ya para de comer, porque esa señal tarda alrededor 00:55:06.039 --> 00:55:09.199 de 20 minutos en llegar. Entonces empezamos a 00:55:09.199 --> 00:55:11.800 crear, así como la resistencia a la insulina, 00:55:11.820 --> 00:55:15.559 cuando comemos puros carbohidratos, igual pasa 00:55:15.559 --> 00:55:18.480 aquí. Si tú comes rápido. o no dejas de comer, 00:55:18.619 --> 00:55:22.360 creas una resistencia a la leptina. No hay sensibilidad 00:55:22.360 --> 00:55:24.900 a la leptina. Entonces la hormona que te dice 00:55:24.900 --> 00:55:27.699 ya estoy saciado, ya estoy saciado, tu sistema 00:55:27.699 --> 00:55:30.690 nervioso ya no la reconoce. Y por eso. Nunca 00:55:30.690 --> 00:55:34.550 te sientes saciado. Y luego la grelina, la que 00:55:34.550 --> 00:55:37.309 te dice tengo hambre, si tú no duermes 7 a 9 00:55:37.309 --> 00:55:40.429 horas todas las noches, la grelina va a estar 00:55:40.429 --> 00:55:42.949 despuntada diciéndote todo el día tengo hambre. 00:55:42.989 --> 00:55:46.050 Por eso dormir es tan importante para balancear 00:55:46.050 --> 00:55:49.050 estas dos hormonas clave. Ahora, si tú comes, 00:55:49.230 --> 00:55:52.489 por ejemplo, tú me desayunas un panecito dulce, 00:55:52.489 --> 00:55:57.469 ¿no? ¿Cómo nos gusta a los... sobre todo la conchita 00:55:57.469 --> 00:56:00.530 con el cafecito y ya. Ese fue mi desayuno. El 00:56:00.530 --> 00:56:05.889 cochi, el cochinito, la oreja, ya sabes. Exacto. 00:56:05.889 --> 00:56:07.789 Entonces ya no comes hasta las dos de la tarde, 00:56:07.849 --> 00:56:10.829 pero de que desayunaste tu panecito, el cafecito 00:56:10.829 --> 00:56:13.769 hasta las dos de la tarde, el hambre se vuelve 00:56:13.769 --> 00:56:16.570 grandísima. O sea, tú llegas a comer con un hambre 00:56:16.570 --> 00:56:19.070 desmedida y comes de más. ¿Por qué pasa esto? 00:56:19.150 --> 00:56:22.050 Porque la conchita. te dio un pico de glucosa. 00:56:22.090 --> 00:56:24.909 O sea, en tu sangre viajaba muchísima azúcar. 00:56:25.010 --> 00:56:28.309 Y eso desregula lo que te acabo de platicar, 00:56:28.349 --> 00:56:31.489 la leptina y la grelina. Sube mucho la grelina 00:56:31.489 --> 00:56:35.789 y tapa la comida chatarra, tapa la leptina, tapa 00:56:35.789 --> 00:56:39.130 nuestra capacidad de decir estoy saciado. Entonces, 00:56:39.250 --> 00:56:43.070 entre más comida chatarra, tanto dulce como salada, 00:56:43.070 --> 00:56:46.150 que son los hiperpalatales, que sabes que les 00:56:46.150 --> 00:56:48.269 ponen cosas a los alimentos para que nuestras 00:56:48.269 --> 00:56:51.989 papilas gustativas se abran y digamos guau, eso 00:56:51.989 --> 00:56:54.110 es lo más delicioso que he comido en la vida 00:56:54.110 --> 00:56:57.550 y tu cuerpo quiera más y más y más. Esa comida 00:56:57.550 --> 00:57:01.050 hiper palatable, esa comida chatarra es la que 00:57:01.050 --> 00:57:04.469 hace que la grelina se eleve más hambre y la 00:57:04.469 --> 00:57:07.269 leptina no pueda funcionar. Y por eso tenemos 00:57:07.269 --> 00:57:10.829 hambre todo el día. Esta es la parte biológica 00:57:10.829 --> 00:57:15.150 fisiológica. Wow, está muy fuerte, está interesante. 00:57:15.610 --> 00:57:19.150 Entonces, a ver, si tenemos que aprender o recordar 00:57:19.150 --> 00:57:22.170 algo importante, es que nuestro cuerpo produce 00:57:22.170 --> 00:57:25.750 leptina y grelina, que son entre las dos las 00:57:25.750 --> 00:57:29.449 que nos hacen sentir saciados, ¿correcto? Es 00:57:29.449 --> 00:57:31.590 lo que decías. Entonces, si como muy rápido, 00:57:31.650 --> 00:57:36.099 desarrolla una resistencia a la leptina. No es 00:57:36.099 --> 00:57:38.840 solamente que en ese momento no me sienta yo 00:57:38.840 --> 00:57:41.099 saciado, porque ya sé que a partir de que me 00:57:41.099 --> 00:57:44.260 como lo primero que me coma, van a pasar 20 minutos 00:57:44.260 --> 00:57:47.599 para que mi cerebro diga ok, ya estamos recibiendo 00:57:47.599 --> 00:57:51.019 alimento. Pero si lo hago constantemente, desarrollo 00:57:51.019 --> 00:57:54.019 una resistencia a la leptina. Entonces estoy 00:57:54.019 --> 00:57:56.420 bloqueando una función natural del cuerpo que 00:57:56.420 --> 00:57:58.599 me hace sentirme. Entonces no es un tema de fuerza 00:57:58.599 --> 00:58:01.699 de voluntad, es un tema de un hábito destructivo. 00:58:02.559 --> 00:58:05.739 Correcto, es un tema de balanceo y equilibrio. 00:58:05.840 --> 00:58:09.500 Ya, y la grelina se produce siempre y cuando 00:58:09.500 --> 00:58:12.780 yo tenga 7, 9 horas de sueño. Si no duermo bien, 00:58:12.960 --> 00:58:16.260 voy a tener más hambre porque no tengo grelina. 00:58:16.619 --> 00:58:19.579 Entonces esas dos, comes rápido y no duermes 00:58:19.579 --> 00:58:22.000 bien o no descansas, no tienes tus 7, 9 horas 00:58:22.000 --> 00:58:24.679 de sueño reparador, entonces empiezas a comer 00:58:24.679 --> 00:58:27.300 y no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad. 00:58:27.769 --> 00:58:31.309 Exactamente. De hecho, la leptina, cuando está 00:58:31.309 --> 00:58:34.289 suprimida, también suprime una parte de tu corteza 00:58:34.289 --> 00:58:37.230 cerebral, que es la del autocontrol. Entonces 00:58:37.230 --> 00:58:41.429 suprime fuerza de voluntad. Imagínate eso. Entonces 00:58:41.429 --> 00:58:43.329 estamos remando contracorriente. Entonces aquí 00:58:43.329 --> 00:58:46.090 estamos poniéndole ciencia al tema. Entonces 00:58:46.090 --> 00:58:50.269 hay hay razones mentales, hay razones emocionales 00:58:50.269 --> 00:58:53.550 y hay razones físicas por las que no nos sentimos 00:58:53.550 --> 00:58:57.340 saciados. Y se pueden corregir. Estas dos, lo 00:58:57.340 --> 00:58:59.619 de la leptina y la grelina, entrarían en la parte 00:58:59.619 --> 00:59:02.480 física, me imagino. Correcto. Porque son los 00:59:02.480 --> 00:59:05.880 químicos tal cual en tu cuerpo. Es la biología. 00:59:06.280 --> 00:59:09.000 Hay que una razón más para comer lento que el 00:59:09.000 --> 00:59:10.739 doctor Fernando Leal ayer no estaba hablando 00:59:10.739 --> 00:59:12.559 y suplicando que durante el reto que estamos 00:59:12.559 --> 00:59:15.139 haciendo de sana tu pancita y vive feliz o en 00:59:15.139 --> 00:59:18.239 la vida real fue en el reto fuera del reto comamos 00:59:18.239 --> 00:59:21.280 lento comamos lento ayer nos platicaba en todos 00:59:21.280 --> 00:59:23.579 los problemas de comer rápido pero esta es una 00:59:23.579 --> 00:59:27.139 razón más comer lento dormir bien comer lento 00:59:27.139 --> 00:59:29.699 dormir bien así que grábatelo grábatelo grábatelo 00:59:29.699 --> 00:59:32.059 hacemos una pausita y regresamos con más estamos 00:59:32.059 --> 00:59:34.820 con Stephanie Cantú desde Dallas Texas ella es 00:59:34.820 --> 00:59:36.760 experta en este tema especialista en nutrición 00:59:36.760 --> 00:59:39.880 holística y estudió como health coach certificada 00:59:39.880 --> 00:59:42.460 en el Instituto Integrativo de Nutrición de Nueva 00:59:42.460 --> 00:59:45.420 York y vivió este problema y lo solucionó y nos 00:59:45.420 --> 00:59:47.780 está ayudando a también poder solucionarlo nosotros. 00:59:48.079 --> 00:59:52.119 Volvemos después de una pausa. Hola, soy Chumel 00:59:52.119 --> 00:59:54.179 Torres. Escucha la radio de la República cuando 00:59:54.179 --> 00:59:59.539 y donde quieras. Noticias, deportes y espectáculos 00:59:59.539 --> 01:00:04.289 en tu plataforma de podcast preferida. Grupo 01:00:04.289 --> 01:00:09.230 Fórmula, abriendo la conversación Abriendo la 01:00:09.230 --> 01:00:12.929 conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula 01:00:12.929 --> 01:00:18.869 Alcanza tu máximo potencial ¿Por qué de repente 01:00:18.869 --> 01:00:21.429 hay seres humanos que nos gusta comer, comer, 01:00:21.530 --> 01:00:23.449 comer y a veces no sentimos que nos hacíamos? 01:00:23.690 --> 01:00:26.610 Estamos platicando con Stephanie Cantú que vivió 01:00:26.610 --> 01:00:28.349 este problema cuando era muy joven, cuando era 01:00:28.349 --> 01:00:32.090 adolescente y logró superarlo a través de conocerse, 01:00:32.110 --> 01:00:34.050 a través de estudiar, a través de trabajar y 01:00:34.050 --> 01:00:36.289 ahora, bueno, pues tiene la pasión como tantos 01:00:36.289 --> 01:00:38.469 seres humanos que encuentran una solución al 01:00:38.469 --> 01:00:41.440 problema, conocen el dolor horrible. y ahora 01:00:41.440 --> 01:00:43.539 se dedica a ayudar a otras personas a que también 01:00:43.539 --> 01:00:47.699 lo superen con base en sus estudios en ciencia. 01:00:47.719 --> 01:00:49.360 Stephanie Cantú es especialista en nutrición 01:00:49.360 --> 01:00:51.699 holística, orto molecular, salud integral y health 01:00:51.699 --> 01:00:54.340 coach, certificada por el Instituto Integrativo 01:00:54.340 --> 01:00:56.780 de Nutrición de Nueva York y la tenemos conectada 01:00:56.780 --> 01:01:00.079 desde Dallas, Texas y nos está platicando. pues 01:01:00.079 --> 01:01:02.760 las tres causas nos decía Stephanie que hay causas 01:01:02.760 --> 01:01:06.099 mentales emocionales y físicas por las cuales 01:01:06.099 --> 01:01:09.139 a veces comemos comemos comemos y seguimos comiendo 01:01:09.139 --> 01:01:12.139 y nos hacemos tanto daño con la comida entonces 01:01:12.139 --> 01:01:13.800 antes del corte pues nos estabas diciendo las 01:01:13.800 --> 01:01:16.179 primeras que son las causas físicas las podría 01:01:16.179 --> 01:01:18.039 sintetizar para los que acaban de sintonizarse 01:01:18.039 --> 01:01:20.650 aquí en Radio Fórmula Claro que sí. Bueno, las 01:01:20.650 --> 01:01:23.550 causas físicas es que nuestras hormonas del hambre, 01:01:23.650 --> 01:01:26.590 la grelina y la leptina que platicábamos están 01:01:26.590 --> 01:01:29.809 desreguladas. Entonces no logramos identificar 01:01:29.809 --> 01:01:32.989 cuándo estamos saciados y cuándo no estamos saciados. 01:01:33.150 --> 01:01:36.590 Esa es la parte física. Ahora, la mental también 01:01:36.590 --> 01:01:39.710 la alcancé a comentar. Cuando las hormonas se 01:01:39.710 --> 01:01:43.110 desregulan, bloquea esa parte de nuestro cerebro 01:01:43.110 --> 01:01:46.949 que está encargada del autocontrol. Entonces 01:01:46.949 --> 01:01:50.090 es el autocontrol. pero en todas nuestras acciones 01:01:50.090 --> 01:01:52.769 de la vida o se impacta en tus finanzas, impacta 01:01:52.769 --> 01:01:56.130 en tus relaciones, impacta en todas las decisiones 01:01:56.130 --> 01:01:59.389 que tú tomas. Entonces regular a nivel biológico 01:01:59.389 --> 01:02:03.010 es importantísimo. La parte. O sea, no solamente 01:02:03.010 --> 01:02:05.469 comes más, sino también si estás desregulado 01:02:05.469 --> 01:02:08.099 de esas hormonas. Si estás comiendo rápido y 01:02:08.099 --> 01:02:10.699 durmiendo mal, se te hace un desequilibrio en 01:02:10.699 --> 01:02:12.519 la mente y también puedes estar comprando más 01:02:12.519 --> 01:02:15.599 cosas. O sea, no solamente comiendo más, sino 01:02:15.599 --> 01:02:17.940 comprar compulsivamente también es una forma 01:02:17.940 --> 01:02:22.400 de comer. Correcto. Exactamente. Y puedes a veces. 01:02:23.019 --> 01:02:25.840 Bueno, yo soy más de comer o yo soy más de comprar, 01:02:26.000 --> 01:02:29.260 pero típicamente muchas van ligadas. Las apuestas 01:02:29.260 --> 01:02:31.980 también, las bebidas estupefacientes o productos 01:02:31.980 --> 01:02:35.460 también. Entonces es un comportamiento que se 01:02:35.460 --> 01:02:37.900 se va a todos lados. Yo, por ejemplo, cuando 01:02:37.900 --> 01:02:41.000 trato pacientes, cuando tratamos este tema que 01:02:41.000 --> 01:02:43.699 es tan tan pesado para mucha gente, me dicen 01:02:43.699 --> 01:02:47.320 sabes que cambió mi relación con mi esposo. Oye. 01:02:47.710 --> 01:02:51.230 Ya no me enojo tanto o sabes que cambió la forma 01:02:51.230 --> 01:02:53.650 en la que yo manejo mis finanzas. Esa es una 01:02:53.650 --> 01:02:56.269 de las que más escucho y realmente me impresiona 01:02:56.269 --> 01:02:59.349 porque logramos balancear hormonas de tal manera 01:02:59.349 --> 01:03:02.989 que logramos tener control. Es impresionante 01:03:02.989 --> 01:03:06.730 que la comida puede controlar. Tus pensamientos, 01:03:06.829 --> 01:03:10.530 tus pensamientos desde ansiedad, depresión, que 01:03:10.530 --> 01:03:12.570 era lo que yo te platicaba que a mí me pasaba. 01:03:12.610 --> 01:03:15.530 Bueno, yo estaba manipulada de alguna manera 01:03:15.530 --> 01:03:18.730 por las malteadas de chocolate, por las galletas 01:03:18.730 --> 01:03:21.530 de chocolate que a mí me encantaban. Manipulaban 01:03:21.530 --> 01:03:23.789 mi cerebro y me decían tú no eres suficiente, 01:03:24.389 --> 01:03:28.090 tú no puedes salir adelante, tú no sabes controlarte, 01:03:28.210 --> 01:03:30.730 tú no eres capaz de hacer absolutamente nada. 01:03:31.099 --> 01:03:34.139 Y era la comida. Y sabes, a veces no queremos 01:03:34.139 --> 01:03:37.659 pan dulce, simplemente queremos dopamina. La 01:03:37.659 --> 01:03:40.340 dopamina es la que se encarga, es el neurotransmisor 01:03:40.340 --> 01:03:42.800 que nos da alegría. Cuando tú vas de shopping, 01:03:42.920 --> 01:03:45.460 te comes la malteada, que para mí es la malteada 01:03:45.460 --> 01:03:49.400 de chocolate, ¿verdad? Tú generas dopamina instantánea. 01:03:49.820 --> 01:03:52.579 Y lo malo de generar dopamina instantánea es 01:03:52.579 --> 01:03:55.079 que vas a tener un crash, así como la cafeína, 01:03:55.139 --> 01:03:58.820 se te cae la dopamina. Es un ciclo vicioso porque 01:03:58.820 --> 01:04:01.429 en el momento que tuviste el crash, La dopamina 01:04:01.429 --> 01:04:04.230 dice, oye, ya me caí. ¿Qué sigue? Dame otra malteada. 01:04:04.389 --> 01:04:08.269 Vete de shopping, dame galletas. Busca adrenalina 01:04:08.269 --> 01:04:11.190 de otra manera. Y se vuelve un círculo vicioso. 01:04:11.250 --> 01:04:13.030 Entonces, yo les digo, muchas veces no quieres 01:04:13.030 --> 01:04:17.210 pan dulce. Estás agotado emocionalmente. A veces 01:04:17.210 --> 01:04:20.489 no queremos comida. Marco, queremos un abrazo. 01:04:20.630 --> 01:04:24.389 Queremos calma. Queremos paz. Queremos tener 01:04:24.389 --> 01:04:27.550 un ambiente familiar agradable. Y como no somos 01:04:27.550 --> 01:04:30.530 capaces de identificarlo, Lo primero que hacemos 01:04:30.530 --> 01:04:33.929 y lo más fácil es comer. Claro, es que es un 01:04:33.929 --> 01:04:37.369 dolor. Esos vacíos que dan esas ese tipo de hambre, 01:04:37.369 --> 01:04:39.409 hambre de comida, hambre de apuestas, hambre 01:04:39.409 --> 01:04:42.429 de compras, hambre de incluso de conectarte con 01:04:42.429 --> 01:04:45.469 relaciones equivocadas, no de relaciones tóxicas. 01:04:45.489 --> 01:04:49.809 Andar vivir con hambre es es la respuesta a un 01:04:49.809 --> 01:04:52.469 dolor profundo y horrible que a menos que lo 01:04:52.469 --> 01:04:55.500 hayas vivido, no lo puedes entender. Y hay que 01:04:55.500 --> 01:04:58.900 tratarlo con amor, con compasión, no con reclamos 01:04:58.900 --> 01:05:01.300 y con juicios de ah, no tienes fuerza de voluntad, 01:05:01.300 --> 01:05:04.199 es que eres un tonto, eres una tonta. Y la gente 01:05:04.199 --> 01:05:07.199 afuera te juzga mucho cuando no sabe lo que estás 01:05:07.199 --> 01:05:10.599 viviendo por dentro. Ay, claro, es como el típico. 01:05:10.619 --> 01:05:13.800 Ahí está, está gordita porque no sabe controlarse, 01:05:13.840 --> 01:05:16.179 no sabe cerrar la boca, no tiene fuerza de voluntad. 01:05:16.639 --> 01:05:21.179 Cuando la persona está luchando contra todo lo 01:05:21.179 --> 01:05:24.880 que puede. para mejorar su peso corporal, para 01:05:24.880 --> 01:05:28.440 mejorar sus hábitos. Y es que a veces no se trata 01:05:28.440 --> 01:05:30.900 de que te dieron una buena dieta, te dieron un 01:05:30.900 --> 01:05:35.460 buen suplemento, se trata de no están abordando 01:05:35.460 --> 01:05:38.800 la parte emocional, no están ahí para ella. Yo 01:05:38.800 --> 01:05:41.539 con pacientes, Marco, cuando alguien me dice, 01:05:41.619 --> 01:05:44.320 ¿sabes qué? Yo no pude seguir mi plan nutricional 01:05:44.320 --> 01:05:48.400 que me diste para este objetivo y no vi resultados. 01:05:49.320 --> 01:05:51.900 Estaba muy ocupada, yo siempre abordo, a ver, 01:05:52.019 --> 01:05:55.119 vamos a empezar desde, ahora sí que desde el 01:05:55.119 --> 01:05:58.260 principio, ¿cómo está tu corazón? ¿Cómo están 01:05:58.260 --> 01:06:01.739 tus emociones? ¿Qué estás pensando? Y yo no soy 01:06:01.739 --> 01:06:04.300 psicóloga, soy coach de salud, tengo algunas 01:06:04.300 --> 01:06:07.199 herramientas y dentro de las herramientas que 01:06:07.199 --> 01:06:10.579 yo tengo, yo trato de identificar qué están haciendo 01:06:10.579 --> 01:06:13.320 las emociones que no te están permitiendo salir 01:06:13.320 --> 01:06:16.199 adelante, que te están saboteando. Y el entender, 01:06:16.360 --> 01:06:18.679 cuando yo le digo a la persona, ¿qué comiste? 01:06:19.119 --> 01:06:21.400 Dime tú qué fue lo que comiste que fallaste. 01:06:21.860 --> 01:06:25.239 Sabes que yo había llegado del trabajo y eran 01:06:25.239 --> 01:06:28.059 las ocho de la noche y la verdad se me antojaron 01:06:28.059 --> 01:06:31.039 unas carnitas, pero luego unas galletas, pero 01:06:31.039 --> 01:06:33.880 luego una cervecita. Y entonces yo le digo ¿y 01:06:33.880 --> 01:06:36.119 cómo estuvo tu día en el trabajo? Bien, súper 01:06:36.119 --> 01:06:38.579 bien. Cuéntame, ¿pasó algo malo? Bueno, ¿sabes 01:06:38.579 --> 01:06:42.360 qué? Mi jefe me gritó. ¿Sabes qué? Me pasó esto. 01:06:42.480 --> 01:06:45.739 Ahí está. Cuando llegas a la casa, tú no sabes 01:06:45.739 --> 01:06:48.019 qué está pasando, solo sabes que tienes hambre 01:06:48.019 --> 01:06:50.820 y comes. Una de las estrategias que mayormente 01:06:50.820 --> 01:06:53.860 te pueden ayudar es detenerte 10 minutos, no 01:06:53.860 --> 01:06:56.699 comer lo que quieres comer y preguntarte tuve 01:06:56.699 --> 01:07:00.440 un mal día, estoy estresado y si es así, pues 01:07:00.440 --> 01:07:03.260 hay algunas, algunas herramientas que te pueden 01:07:03.260 --> 01:07:06.139 ayudar, como escribir el journaling, como caminar, 01:07:06.159 --> 01:07:10.309 pero hay que saber identificar. Sí, sí, sí. Fíjate 01:07:10.309 --> 01:07:11.869 que estoy aquí viendo algunos artículos de la 01:07:11.869 --> 01:07:13.650 Universidad de Yale mientras nos platicaba. Estoy 01:07:13.650 --> 01:07:16.389 aquí revisando porque me pasaron nuestro equipo 01:07:16.389 --> 01:07:18.929 que siempre hace buenas investigaciones. Datos 01:07:18.929 --> 01:07:20.789 muy interesantes. Dice la Universidad de Yale 01:07:20.789 --> 01:07:24.269 en Estados Unidos que el 75 % de las personas 01:07:24.269 --> 01:07:28.010 encuestadas reportaron comer en respuesta al 01:07:28.010 --> 01:07:30.389 estrés emocional y no por hambre fisiológica. 01:07:30.590 --> 01:07:32.610 Exactamente lo que estás diciendo. Tres de cada 01:07:32.610 --> 01:07:37.039 cuatro personas comen por... respuesta al estrés 01:07:37.039 --> 01:07:40.599 y vivimos en un mundo, en trabajos, el tráfico, 01:07:40.599 --> 01:07:43.900 el trabajo, las exigencias, cada vez tienes que 01:07:43.900 --> 01:07:46.159 trabajar más para tener el mismo estilo de vida, 01:07:46.219 --> 01:07:49.280 no en tiempos, el pasado, tú estás muy joven, 01:07:49.280 --> 01:07:53.480 pero mis papás o tus abuelos, pues... trabajaba 01:07:53.480 --> 01:07:56.059 uno de los dos y la otra persona hoy tenían tres, 01:07:56.179 --> 01:07:58.800 cuatro, cinco hijos, que igual eran muchos, pero 01:07:58.800 --> 01:08:01.440 con el ingreso de una sola persona podían sostener 01:08:01.440 --> 01:08:04.719 a la familia entera. Ahora son dos personas trabajando 01:08:04.719 --> 01:08:07.159 para sostener a uno o dos niños y ahora mucha 01:08:07.159 --> 01:08:09.380 gente joven ni siquiera quiere tener familia 01:08:09.380 --> 01:08:12.699 y una de las razones principales es el costo 01:08:12.699 --> 01:08:14.800 de vida, se cuesta cara la vida, la vida cada 01:08:14.800 --> 01:08:16.939 vez se ha puesto más cara, entonces cada vez 01:08:16.939 --> 01:08:20.500 vivimos más estrés para sobrevivir con el dinero 01:08:20.500 --> 01:08:23.359 suficiente. Entonces este estrés, provoca también 01:08:23.359 --> 01:08:26.000 que la gente coma más. Es lo que estás explicando. 01:08:26.819 --> 01:08:29.300 Claro, tienes toda la razón. A mí tres, cada 01:08:29.300 --> 01:08:33.199 tres, cuatro personas se me hace demasiado. Y 01:08:33.199 --> 01:08:36.600 lo que tú comentas es correcto. Yo soy mamá, 01:08:36.600 --> 01:08:39.079 pero también soy empresaria, pero también soy 01:08:39.079 --> 01:08:41.539 podcaster, pero también, o sea, es muy real y 01:08:41.539 --> 01:08:43.659 el estrés está en mi vida. Y a veces la gente 01:08:43.659 --> 01:08:46.159 me dice hoy, Stephanie, pero ni modo que me divorcé 01:08:46.159 --> 01:08:48.380 de mi esposo, que es el que me causa el estrés 01:08:48.380 --> 01:08:51.359 o que deje de trabajar. Y le digo, claro que 01:08:51.359 --> 01:08:54.729 no. Pero hay que aprender a lidiar con ese estrés 01:08:54.729 --> 01:08:57.550 y a manejarlo y a canalizarlo para que no se 01:08:57.550 --> 01:09:00.930 vuelva un problema en nuestra vida, ¿no? Exactamente. 01:09:01.050 --> 01:09:03.329 El estrés crónico, dice también la Universidad 01:09:03.329 --> 01:09:05.430 de Yale, está asociado con mayor antojo de alimentos 01:09:05.430 --> 01:09:08.750 altos en grasa y azúcar, lo que genera sensación 01:09:08.750 --> 01:09:13.369 de hambre, aunque ya se haya comido. El estrés 01:09:13.369 --> 01:09:15.210 no es que digas, ay, estoy estresado, se me antojó 01:09:15.210 --> 01:09:17.590 una manzana. Estoy estresado, se me antojó un 01:09:17.590 --> 01:09:20.090 mango. Estoy estresado, se me antojó una ensalada. 01:09:20.130 --> 01:09:24.029 No, el estrés está diciéndote, cómete unas papas, 01:09:24.029 --> 01:09:26.630 cómete un refresco, cómete un chocolate. Y luego 01:09:26.630 --> 01:09:29.210 los comerciales de televisión hasta lo promueven, 01:09:29.210 --> 01:09:31.250 ¿no? Hay uno, hay una campaña de sneakers que 01:09:31.250 --> 01:09:33.710 justamente lo promueve. Estás como estresado 01:09:33.710 --> 01:09:36.449 y te comes un sneakers y ya, ya cambiaste. Entonces, 01:09:36.510 --> 01:09:39.449 justamente la ciencia es lo que dice. Hay que 01:09:39.449 --> 01:09:41.970 entender que cuando tienes esos antojos de comida 01:09:41.970 --> 01:09:44.789 chatarra ultraprocesada que tanto nos enferma 01:09:44.789 --> 01:09:47.449 y tanto daño nos hace, es porque es hambre de 01:09:47.449 --> 01:09:50.210 estrés, no es hambre real. Es lo que estás explicando 01:09:50.210 --> 01:09:52.720 tú, ¿no? Sí, totalmente. No es hambre real. Hay 01:09:52.720 --> 01:09:55.159 que aprender a identificar si el hambre es gradual, 01:09:55.260 --> 01:09:58.699 o sea, poco a poco se fue desarrollando. Si tienes 01:09:58.699 --> 01:10:01.739 ruidos en la pancita o empiezas a sentir un bajón 01:10:01.739 --> 01:10:04.500 de energía, eso es hambre real. También si tú 01:10:04.500 --> 01:10:07.399 te preguntas, oye, estoy capaz de comerme un 01:10:07.399 --> 01:10:09.380 pollito con verduras ahorita. Si la respuesta 01:10:09.380 --> 01:10:13.260 es sí, eso es hambre real. Si el hambre es urgente, 01:10:13.319 --> 01:10:16.859 el hambre se siente desesperada y te preguntas, 01:10:17.000 --> 01:10:19.399 me comería un pollito con verduras y tus respuestas. 01:10:19.840 --> 01:10:22.500 O sea, sí, pero ahorita no. Yo quiero las papitas. 01:10:22.800 --> 01:10:26.140 Eso es hambre emocional. Y entre más es como 01:10:26.140 --> 01:10:28.500 la fuerza, es como un músculo. Esta fuerza de 01:10:28.500 --> 01:10:31.800 voluntad la tienes que practicar constantemente 01:10:31.800 --> 01:10:35.260 para que puedas dominarla y que el hambre emocional 01:10:35.260 --> 01:10:38.500 no te gane. Exactamente. Bueno, entonces ahorita 01:10:38.500 --> 01:10:40.739 después del corte nos vas a dar. ¿Qué te parece 01:10:40.739 --> 01:10:43.539 mi querida? Estefany Cantú nos das. las recetas, 01:10:43.539 --> 01:10:45.960 lo que sí funciona, los tips que usas tú con 01:10:45.960 --> 01:10:47.920 tus pacientes para ayudarle, que usaste para 01:10:47.920 --> 01:10:50.520 empezar contigo, porque tú solucionaste el problema 01:10:50.520 --> 01:10:53.359 y vives ahora muy feliz, estás casada, eres emprendedora, 01:10:53.359 --> 01:10:57.340 podcastera, experta, haces coaching, o sea, ¿cómo 01:10:57.340 --> 01:10:58.899 le diste la vuelta? ¿Cuáles son los tips que 01:10:58.899 --> 01:11:01.239 sí funcionan? Porque lo que no funciona, estamos 01:11:01.239 --> 01:11:04.960 entendiendo, es comer rápido, dormir mal y vivir 01:11:04.960 --> 01:11:09.039 estresados o permitir que el estrés repercuta 01:11:09.039 --> 01:11:11.460 en la comida, que el estrés decida lo que comes. 01:11:11.500 --> 01:11:15.500 Entonces, Comer lento, dormir bien y manejar 01:11:15.500 --> 01:11:18.739 y gestionar tu estrés. Y vamos a una pausita 01:11:18.739 --> 01:11:22.039 y volveremos con más. Aquí en Grupo Fórmula, 01:11:22.159 --> 01:11:24.699 Stephanie Cantú, conectada desde Dallas, Texas. 01:11:24.840 --> 01:11:28.500 Es especialista en este tema de la comida, de 01:11:28.500 --> 01:11:31.859 comer menos, pero desde un punto de vista científico, 01:11:31.859 --> 01:11:35.500 psicológico, emocional. Cómo sentirnos saciados. 01:11:35.579 --> 01:11:37.340 Nos va a dar buenos tips que funcionan después 01:11:37.340 --> 01:11:40.319 de una pausa. Continuamos con Marco Antonio Regil 01:11:40.319 --> 01:12:10.689 en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. dolorosamente 01:12:10.689 --> 01:12:12.369 autodestructiva recuerdo que eso me pasaba mucho 01:12:12.369 --> 01:12:15.270 en la adolescencia cuando tenía yo como 18 años 01:12:15.270 --> 01:12:18.510 17, 19 años por ahí estamos conversando, abriendo 01:12:18.510 --> 01:12:20.449 la conversación con Stephanie Cantú que es experta 01:12:20.449 --> 01:12:23.550 en ese tema porque también vivió ese dolor y 01:12:23.550 --> 01:12:26.050 pudo superarlo, pudo darle la vuelta a su vida 01:12:26.050 --> 01:12:28.829 y se puso a estudiar a estudiar, estudiar, estudiar 01:12:28.829 --> 01:12:30.710 para salir adelante y a transformarse y ahora 01:12:30.710 --> 01:12:33.630 le ayuda a cientos de personas a lograr buenos 01:12:33.630 --> 01:12:37.520 resultados y dejar de comer comer y comer pero 01:12:37.520 --> 01:12:39.840 a veces comemos no por hambre, sino por emociones, 01:12:39.840 --> 01:12:42.819 sino problemas en nuestra mente, falta de sueño, 01:12:42.840 --> 01:12:44.579 comer muy rápido, que nos estaba platicando. 01:12:44.739 --> 01:12:46.899 Ella es Health Coach certificada por el Instituto 01:12:46.899 --> 01:12:49.899 Integrativo de Nutrición de Nueva York. Entonces, 01:12:49.899 --> 01:12:52.180 Stephanie Cantú, a ver, platícanos, ¿cuáles son 01:12:52.180 --> 01:12:55.260 las soluciones? ¿Cómo le hiciste para darle la 01:12:55.260 --> 01:12:57.000 vuelta a este problema? ¿Y cuál es el coaching 01:12:57.000 --> 01:13:01.899 básico que le das a la gente que te pide ayuda 01:13:01.899 --> 01:13:04.420 para solucionar este problema de comer, comer, 01:13:04.520 --> 01:13:07.619 comer y seguir comiendo cuando... Cuando no te 01:13:07.619 --> 01:13:10.439 está haciendo bien. Sí, mira, todas las personas 01:13:10.439 --> 01:13:13.399 que sufren de esto decías tú es un dolor. Es 01:13:13.399 --> 01:13:15.899 que no lo sabes hasta que lo vives y es un dolor 01:13:15.899 --> 01:13:18.640 que se transmite a todas las áreas de tu vida. 01:13:18.680 --> 01:13:20.640 Así que si tú estás pasando por esto, quiero 01:13:20.640 --> 01:13:23.279 decirte que tiene solución y que no solamente 01:13:23.279 --> 01:13:26.220 tiene solución a la hora de llevar a cabo estos 01:13:26.220 --> 01:13:29.600 tips. No solamente es tu cuerpo, tu vida entera 01:13:29.600 --> 01:13:32.460 va a cambiar. Te lo digo por experiencia propia 01:13:32.460 --> 01:13:36.390 y bueno. lo primero que yo haría sería controlar 01:13:36.390 --> 01:13:40.149 la biología, la parte física. Cuando tú controlas 01:13:40.149 --> 01:13:42.590 la parte física, tienes un cuerpo en armonía 01:13:42.590 --> 01:13:45.710 donde tus hormonas, tus neurotransmisores y tu 01:13:45.710 --> 01:13:48.710 microbiota, después podremos hablar de eso, pueden 01:13:48.710 --> 01:13:51.350 trabajar en conjunto para ayudarte a no sentir 01:13:51.350 --> 01:13:54.430 depresión, a no sentir ansiedad, a no sentir 01:13:54.430 --> 01:13:58.369 desánimo y a que puedas aminorar esa necesidad 01:13:58.369 --> 01:14:01.090 de comer y comer y comer. Estos tips que te voy 01:14:01.090 --> 01:14:03.789 a dar realmente pueden ayudarte a acabar con 01:14:03.789 --> 01:14:06.029 este problema para siempre. El primer tip es 01:14:06.029 --> 01:14:10.829 vamos a desayunar mínimo 30 gramos de proteína. 01:14:11.229 --> 01:14:15.409 La proteína nos sacia. La proteína la digerimos 01:14:15.409 --> 01:14:17.630 mucho más lento, por lo que se queda más tiempo 01:14:17.630 --> 01:14:21.409 en el estómago y da la señal de que ya estamos 01:14:21.409 --> 01:14:24.050 saciados. Ayuda a elevar esta leptina de la que 01:14:24.050 --> 01:14:26.310 hablábamos, que dice hasta aquí no quiero comer 01:14:26.310 --> 01:14:30.130 más. ¿Qué puedo comer? Por ejemplo, dos huevitos 01:14:30.130 --> 01:14:33.210 con un poquito de brócoli o de espinacas, puedes 01:14:33.210 --> 01:14:37.470 comer jamoncito, puedes comer lo que es, bueno, 01:14:37.590 --> 01:14:40.449 si le entras al pollo en la mañana, perfecto, 01:14:40.449 --> 01:14:43.869 la carne de res, el salmón, el atún, o un simple 01:14:43.869 --> 01:14:46.250 y sencillo licuado de proteína. Oye, Stephanie, 01:14:46.390 --> 01:14:48.630 yo no tengo tiempo para desayunar, aviéntate 01:14:48.630 --> 01:14:51.550 un licuadito de proteína y ya lo hiciste. Entonces, 01:14:51.630 --> 01:14:55.119 en la mañana marco 30 gramos de proteína. Es 01:14:55.119 --> 01:14:56.800 el primer alimento que te va a ayudar a mantener 01:14:56.800 --> 01:15:00.220 desasiado. Sí, o proteína vegetal. Los que no 01:15:00.220 --> 01:15:02.800 comemos animales por muchas causas, pues podría 01:15:02.800 --> 01:15:05.939 ser quinoa, podrían ser frijoles, lentejas. O 01:15:05.939 --> 01:15:10.119 sea, buscar la proteína de alguna manera sin 01:15:10.119 --> 01:15:14.399 animal o vegetal. Te voy a dar un súper tip a 01:15:14.399 --> 01:15:17.659 los que no comen animales precisamente por el 01:15:17.659 --> 01:15:19.739 amor que le tienen a los animales. Qué admiración 01:15:19.739 --> 01:15:22.899 tengo por esas personas. Para tú hacer una proteína 01:15:22.899 --> 01:15:25.689 completa me vas a combinar. Una tacita de frijol 01:15:25.689 --> 01:15:29.350 con una tacita de arroz blanco o una tacita de 01:15:29.350 --> 01:15:32.569 lenteja con una tacita de elote. Eso te hace 01:15:32.569 --> 01:15:36.229 una proteína completa. Y ya está. Ajá. Entonces 01:15:36.229 --> 01:15:40.029 vamos a empezar con proteína. O tu licuado vegetal 01:15:40.029 --> 01:15:46.329 o de caseína. Vas a agregar una grasa. El aguacate 01:15:46.329 --> 01:15:49.500 es maravilloso. La grasa te hace sentir saciado 01:15:49.500 --> 01:15:52.180 por mucho más tiempo. Si puedes agregar grasas, 01:15:52.180 --> 01:15:56.939 aguacate, aceite de oliva, nueces, comida, desayuno 01:15:56.939 --> 01:16:00.140 y cena, estás aportando bastante a tu saciedad. 01:16:00.800 --> 01:16:03.600 Sabes, Marco, cuando no tomamos agua, también 01:16:03.600 --> 01:16:06.420 lo sentimos como hambre. A las personas no les 01:16:06.420 --> 01:16:09.579 da sed, les da hambre. Entonces tienes que tomarme 01:16:09.579 --> 01:16:13.159 dos litros como mínimo a cuatro litros durante 01:16:13.159 --> 01:16:16.000 el día. de agua para poder sentirte saciado, 01:16:16.020 --> 01:16:18.300 para que no te dé hambre. La gente que no toma 01:16:18.300 --> 01:16:21.060 suficiente agua va a tener hambre todo el día. 01:16:21.619 --> 01:16:24.880 Estos son los puntos fisiológicos. Evítanme. 01:16:25.020 --> 01:16:28.560 A ver, cuando estamos en una etapa de estas, 01:16:28.699 --> 01:16:31.840 hay un ciclo vicioso. Queremos romperlo. ¿Qué 01:16:31.840 --> 01:16:35.199 te parece si hoy te doy el reto? Yo sé que ustedes 01:16:35.199 --> 01:16:37.159 están en un reto y seguramente lo llevan así, 01:16:37.260 --> 01:16:39.359 pero a la gente que no, hoy les doy el reto de 01:16:39.359 --> 01:16:43.119 que por los siguientes 7 a 14 días digan. no 01:16:43.119 --> 01:16:46.619 harina y no azúcares. Y solamente me voy a concentrar 01:16:46.619 --> 01:16:49.960 en proteínas, verduras, puede ser un poquito 01:16:49.960 --> 01:16:53.359 de fruta y carbohidratos, pero saludables como 01:16:53.359 --> 01:16:55.720 la papa que tiene triptófano y te ayuda a estar 01:16:55.720 --> 01:16:59.899 feliz y el camote. Me vas a eliminar por 7 a 01:16:59.899 --> 01:17:04.920 14 días todo lo procesado. Te aseguro que esas 01:17:04.920 --> 01:17:08.239 ganas de comer desesperadas van a disminuir si 01:17:08.239 --> 01:17:10.920 no es que desaparecer. Este sería cómo manejar 01:17:10.920 --> 01:17:13.329 la parte física. Eso está maravilloso. De hecho, 01:17:13.350 --> 01:17:15.149 estamos ahorita en nuestra segunda semana de 01:17:15.149 --> 01:17:17.229 un reto que se llama Sana tu casita y vive feliz, 01:17:17.369 --> 01:17:19.649 que es exactamente lo que estás diciendo. No 01:17:19.649 --> 01:17:21.750 harinas, no azúcares. Estamos comiendo papas, 01:17:21.750 --> 01:17:24.630 verduras, buenas proteínas. No estamos empezando 01:17:24.630 --> 01:17:27.590 con carbohidratos, sino con proteínas. Mínimo 01:17:27.590 --> 01:17:29.350 30 gramos. Pues estaban preguntando que si es 01:17:29.350 --> 01:17:31.350 suficiente para los hombres 30 gramos de proteína. 01:17:31.470 --> 01:17:34.649 Es mínimo 30 gramos. Puedes comer más de 30 gramos 01:17:34.649 --> 01:17:38.310 de proteína. No, obviamente. Mira, cada quien. 01:17:38.329 --> 01:17:40.529 Qué buena pregunta, porque cada quien tiene un 01:17:40.529 --> 01:17:43.770 valor nutricional requerido específico. Eso se 01:17:43.770 --> 01:17:46.289 le llama bioindividualidad. Entonces 30 gramos 01:17:46.289 --> 01:17:49.649 como mínimo. Pero te voy a dar un súper tip. 01:17:50.350 --> 01:17:53.029 ¿Cuánto pesas en libras? Búscalo en libras. Yo 01:17:53.029 --> 01:17:57.170 peso 100 libras. Bueno, 100 libras. Multiplícalo 01:17:57.170 --> 01:18:00.550 por uno. Son 100, 100 gramos de proteínas. Lo 01:18:00.550 --> 01:18:02.489 que yo, Stephanie, tengo que comer en un día. 01:18:03.060 --> 01:18:05.699 Entonces, tú checa cuánto tú tienes que comer 01:18:05.699 --> 01:18:09.680 en un día de proteína. Pero empezar con 30 gramos 01:18:09.680 --> 01:18:11.699 de proteína como mínimo es una maravilla para 01:18:11.699 --> 01:18:14.800 hombres y mujeres. Ya, y si no, para sacarlo 01:18:14.800 --> 01:18:17.039 en libras, pues agarras tu peso en kilos. Es 01:18:17.039 --> 01:18:18.819 que el único lugar en el mundo donde manejan 01:18:18.819 --> 01:18:20.600 libras es en Estados Unidos. El resto del planeta 01:18:20.600 --> 01:18:23.500 está en kilos, pero sacas tu peso en kilos. No, 01:18:23.579 --> 01:18:25.420 no, no, pero está bien para la fórmula. Es muy 01:18:25.420 --> 01:18:27.739 fácil, con tu teléfono le preguntas en Google 01:18:27.739 --> 01:18:31.460 o algo. ¿Cuántos son 100 kilos en libras? Y ya, 01:18:31.479 --> 01:18:34.000 si lo tienes en libras, entonces aplicas la fórmula 01:18:34.000 --> 01:18:37.159 que decías. ¿La puedes repetir? Sí, multiplicas 01:18:37.159 --> 01:18:40.199 tu peso en libras por uno y eso es lo mínimo 01:18:40.199 --> 01:18:43.119 que vas a consumir de proteína al día. Exactamente. 01:18:43.119 --> 01:18:45.800 Está bien fácil. La fórmula está fácil de recordar. 01:18:45.840 --> 01:18:48.840 Ok, entonces eso en cuanto a comida es lo que 01:18:48.840 --> 01:18:52.500 ya sabemos. Bajarle no harinas, no azúcares, 01:18:52.500 --> 01:18:56.020 lo refinado, las harinas blancas. El doctor Fernando 01:18:56.020 --> 01:18:57.720 Leal, con quien estamos haciendo el reto, no 01:18:57.720 --> 01:19:00.100 quiere que comamos arroz blanco. Nos recomienda 01:19:00.100 --> 01:19:03.159 nada más el arroz integral siempre. Nada que 01:19:03.159 --> 01:19:05.079 esté porque el arroz blanco ya sabemos que es 01:19:05.079 --> 01:19:07.000 este procesado. Entonces dijiste arroz blanco, 01:19:07.000 --> 01:19:10.279 pero puede ser arroz integral, no? Sí, lo que 01:19:10.279 --> 01:19:12.289 pasa es que el arroz blanco. sinceramente no 01:19:12.289 --> 01:19:15.270 tiene nutrientes el arroz integral. Sí, exactamente. 01:19:15.390 --> 01:19:18.989 Sí, pero hay una parte de la ciencia que es específicamente 01:19:18.989 --> 01:19:21.609 para convertirlo en una proteína junto con el 01:19:21.609 --> 01:19:24.289 frijol. Pero está bien si eliges el integral. 01:19:24.369 --> 01:19:26.710 También está bien. Solamente que va a ser un 01:19:26.710 --> 01:19:28.689 poquito más alto en calorías y carbohidratos. 01:19:28.729 --> 01:19:31.310 Sí, claro, exactamente. Yo lo combino el frijol 01:19:31.310 --> 01:19:35.060 con la quinoa. Maravilloso. Porque tienes, aquí 01:19:35.060 --> 01:19:37.199 no es una, bueno, sí es una proteína completa, 01:19:37.279 --> 01:19:40.039 por ejemplo, ¿no? Y también el amaranto y eso. 01:19:40.119 --> 01:19:41.880 Pero bueno, ahí está. ¿Qué más? ¿Qué otros consejos, 01:19:41.920 --> 01:19:44.199 Stephanie, para dejar de vivir con ansiedad y 01:19:44.199 --> 01:19:46.000 con esa sensación de que nunca nos llenamos? 01:19:46.909 --> 01:19:49.630 Yo voy a recomendarles que vayan a terapia. Sinceramente, 01:19:49.630 --> 01:19:52.609 para mí, cuando yo atravesé este problema, entendí 01:19:52.609 --> 01:19:54.989 que yo no podía sola, que yo necesitaba ayuda 01:19:54.989 --> 01:19:57.930 y yo fui a terapia y en terapia pude descargar 01:19:57.930 --> 01:20:00.850 y trabajar mis emociones. Si no tienes la oportunidad 01:20:00.850 --> 01:20:03.310 de ir a terapia, sabes que ayuda mucho hacer 01:20:03.310 --> 01:20:07.689 ejercicio. Si tú me haces pesas o me haces un 01:20:07.689 --> 01:20:10.170 poquito de cardio dos, tres veces por semana, 01:20:10.289 --> 01:20:14.729 eso ya empieza a balancear hormonas, neurotransmisores. 01:20:15.079 --> 01:20:19.500 Tina Grelina, también escribir. Si cada mañana 01:20:19.500 --> 01:20:23.659 tú escribes cómo te sientes, cómo está tu día, 01:20:23.699 --> 01:20:26.899 o quizá por la noche, eso ayuda a descargar emociones 01:20:26.899 --> 01:20:29.600 que hablábamos hace rato de canalizar. No dejes 01:20:29.600 --> 01:20:32.479 que se llene tu jarrito de emociones que al rato 01:20:32.479 --> 01:20:35.859 te esté pidiendo shopping, comida, etc. Entonces, 01:20:35.880 --> 01:20:39.619 escribir cómo te sientes funciona muy bien y 01:20:39.619 --> 01:20:43.319 no tienes que escribir específicamente o correctamente, 01:20:43.479 --> 01:20:46.350 ¿sabes? Solamente... hoy me siento feliz, hoy 01:20:46.350 --> 01:20:49.229 me siento triste, quisiera que esto fuera diferente. 01:20:49.829 --> 01:20:52.189 Entonces, en la parte emocional voy a recomendar 01:20:52.189 --> 01:20:55.029 eso. Yo cuando tuve este problema, mi psicóloga 01:20:55.029 --> 01:20:58.350 me dijo, Stephanie, cuando tú necesites abrirle 01:20:58.350 --> 01:21:00.909 a la cena para comer algo, que por cierto no 01:21:00.909 --> 01:21:03.229 tengan la comida en la cena porque ahí perdemos 01:21:03.229 --> 01:21:07.770 más. Cuando tú tengas esta necesidad, agarras 01:21:07.770 --> 01:21:10.210 a tu perrito, yo amo a mi perrito, agarras a 01:21:10.210 --> 01:21:13.529 tu perrito. Te vas a caminar 20 minutos y regresas. 01:21:13.529 --> 01:21:16.149 Si tienes hambre, te tomas un licuado de proteína 01:21:16.149 --> 01:21:20.550 entonces. Y tratar de mover esa energía hacia 01:21:20.550 --> 01:21:23.329 otro lado y entrenar al cerebro a que no siempre 01:21:23.329 --> 01:21:25.909 que estés estresado te voy a dar de comer. Y 01:21:25.909 --> 01:21:27.649 el cerebro se va a acostumbrar y cuando esté 01:21:27.649 --> 01:21:29.729 estresado a mí ya no me pide comida hoy día, 01:21:29.770 --> 01:21:32.680 gracias a Dios. A mí me pide ir al gimnasio, 01:21:32.680 --> 01:21:34.960 ir a caminar, estar con el perrito. Entonces 01:21:34.960 --> 01:21:37.199 aprender a entrenar a nuestro cerebro. Marco 01:21:37.199 --> 01:21:39.279 al principio todo esto se va a sentir difícil 01:21:39.279 --> 01:21:42.579 y vas a sentir que no puedes. Es la resistencia, 01:21:42.579 --> 01:21:45.579 es la costumbre de tu cuerpo. Pero te prometo 01:21:45.579 --> 01:21:49.140 que si aguantas 7, 14 días, toda tu composición 01:21:49.140 --> 01:21:51.380 corporal va a cambiar y te vas a dar cuenta que 01:21:51.380 --> 01:21:54.300 eres más capaz de lo que crees. Exacto. Oye, 01:21:54.300 --> 01:21:58.220 y además eso que dices es muy sabio. Pero no 01:21:58.220 --> 01:22:01.819 es de creerle a Stephanie. Hazlo y vas a ver 01:22:01.819 --> 01:22:04.359 la gran diferencia. Porque cuando sientes estrés 01:22:04.359 --> 01:22:07.920 y la solución es comer, la comida no te quita 01:22:07.920 --> 01:22:11.000 el estrés. O sea, te llenas, sí, pero luego te 01:22:11.000 --> 01:22:13.659 sientes culpable porque hiciste algo que no debías 01:22:13.659 --> 01:22:16.140 hacer, comiste lo que... Oye, porque si te estresaras 01:22:16.140 --> 01:22:19.000 y comieras mangos o aguacate o una proteína, 01:22:19.159 --> 01:22:22.619 pues no te sentirías mal. Pero no vamos y comemos 01:22:22.619 --> 01:22:26.880 eso. Comemos cosas... que no son alimentos reales, 01:22:26.880 --> 01:22:29.000 son puros productos chatarra, llenos de calorías, 01:22:29.079 --> 01:22:32.399 azúcares, grasas, y nos sentimos pésimos y nos 01:22:32.399 --> 01:22:34.020 sentimos peores, Stephanie. En cambio, cuando 01:22:34.020 --> 01:22:36.680 vas y caminas, haces ejercicio, juegas con tu 01:22:36.680 --> 01:22:39.260 perro, tienes una salida al estrés distinta, 01:22:39.279 --> 01:22:41.659 sí te quita el estrés y sí te sientes mejor, 01:22:41.880 --> 01:22:45.210 ¿correcto? Claro, oye, algo que aprendí que es 01:22:45.210 --> 01:22:47.750 neurociencia, me encanta la neurociencia, es 01:22:47.750 --> 01:22:51.470 poner tu mano en el pecho o en el corazón y decirle 01:22:51.470 --> 01:22:54.869 a tu sistema nervioso estoy en paz, todo está 01:22:54.869 --> 01:22:57.789 bien. Resulta que el sistema nervioso no sabe 01:22:57.789 --> 01:22:59.989 que todo está bien hasta que tú se lo dices con 01:22:59.989 --> 01:23:03.550 palabras. Entonces, en esos momentos es estoy 01:23:03.550 --> 01:23:08.289 bien, estoy en paz, estoy segura y eso hace una 01:23:08.289 --> 01:23:11.189 gran diferencia. Claro, es aprender a sentirte, 01:23:11.210 --> 01:23:12.890 escuchar a tu cuerpo y decir, oye, mi cuerpo 01:23:12.890 --> 01:23:14.930 está estresado. Es como si tuvieras un hijo, 01:23:14.989 --> 01:23:16.770 ¿no? Y tuvieras un niño. Bueno, tú eres mamá, 01:23:16.789 --> 01:23:19.909 ¿verdad? Sí. Si tu niño viniera y te dice, mamita, 01:23:20.010 --> 01:23:22.430 estoy mal, estoy estresado, pues lo abrazarías, 01:23:22.489 --> 01:23:26.550 le darías amor, lo tendrías cerca de ti, lo tratarías 01:23:26.550 --> 01:23:30.489 con compasión, no lo llenarías de comida, ¿verdad? 01:23:30.609 --> 01:23:32.930 A ver, cómete algo, ¿no? Entonces, igual, cuando 01:23:32.930 --> 01:23:36.689 tu cuerpo te está pidiendo soledad, tristeza, 01:23:36.689 --> 01:23:39.920 ansiedad, Eso que dice Stephanie de abrazarte, 01:23:40.020 --> 01:23:44.000 de tocarte, de darte amor, de maternarte. Es 01:23:44.000 --> 01:23:47.640 muy hermoso también. Está cañón que mucha gente 01:23:47.640 --> 01:23:51.659 no se ama, no se da cariño. Yo tuve que aprender 01:23:51.659 --> 01:23:55.960 a abrazarme, acariciar mis brazos, a sentir cariño 01:23:55.960 --> 01:23:59.199 de mí misma, porque nadie más me lo iba a dar. 01:23:59.380 --> 01:24:01.840 No tenía nadie en mi vida que se sentara conmigo, 01:24:01.840 --> 01:24:04.600 me abrazara y el cuerpo lo necesita. Y el cuerpo 01:24:04.600 --> 01:24:06.819 no distingue entre una mano ajena o tu mano. 01:24:06.899 --> 01:24:10.319 Así que. Yo sé que suena loquito, pero abrázate, 01:24:10.479 --> 01:24:13.180 date cariño. A veces es lo que más necesitas, 01:24:13.199 --> 01:24:16.260 el amor de ti mismo, ¿no? Sí, exactamente. Oye, 01:24:16.260 --> 01:24:18.000 ¿qué otra solución, Stephanie? Está buenísimo 01:24:18.000 --> 01:24:20.800 esto. Ya hablamos de la comida, hablamos del 01:24:20.800 --> 01:24:23.140 ejercicio, de escribir, de hacer journaling o 01:24:23.140 --> 01:24:25.920 hacer como tu diario, de tocarte, de abrazarte, 01:24:26.039 --> 01:24:28.100 de amarte, de ponerte la mano en el corazón o 01:24:28.100 --> 01:24:31.279 en tus hombros y decir, las cosas están bien. 01:24:31.979 --> 01:24:35.000 Vamos a respirar, a regresar, regresar a ti, 01:24:35.000 --> 01:24:36.840 a tu centro. Qué más? Qué otro tipo nos puedes 01:24:36.840 --> 01:24:39.180 dar? Fíjate que hay un tip que a mí me encanta, 01:24:39.319 --> 01:24:42.539 que es el vinagre de manzana, el vinagre de manzana. 01:24:42.539 --> 01:24:44.739 Hay un estudio que demostró esto porque yo era 01:24:44.739 --> 01:24:47.359 muy escéptica del vinagre. No sabía de pronto 01:24:47.359 --> 01:24:49.840 esas cosas que te dicen toma agua con limón y 01:24:49.840 --> 01:24:51.960 pierdes grasa. Siempre digo no se lo tengo que 01:24:51.960 --> 01:24:54.100 investigar, pero bueno, el vinagre de manzana. 01:24:54.100 --> 01:24:57.039 Sí, hay un estudio que demuestra que reduce los 01:24:57.039 --> 01:25:00.899 picos de glucosa. Entonces tú tómate un shotcito 01:25:00.899 --> 01:25:05.079 como en un caballito tequilero. Le pones, digamos, 01:25:05.220 --> 01:25:08.819 un cuarto sería de vinagre de manzana, medio 01:25:08.819 --> 01:25:11.399 limón, un poquito de agua para diluirlo, que 01:25:11.399 --> 01:25:14.680 no sea tan pesado y te lo tomas en ayunas. Eso 01:25:14.680 --> 01:25:17.340 te va a ayudar a mantener tus niveles de glucosa. 01:25:17.640 --> 01:25:19.939 que aunque tú comas pan, que espero que no lo 01:25:19.939 --> 01:25:23.039 hagas, pero harinas, azúcares refinados, no tengas 01:25:23.039 --> 01:25:25.760 tantos picos que luego alertan al cuerpo y dicen 01:25:25.760 --> 01:25:28.800 necesito más de esto, porque tienes igual un 01:25:28.800 --> 01:25:31.880 crash de glucosa donde el cuerpo te pide más 01:25:31.880 --> 01:25:34.859 pan y más harinas. El vinagre de manzana te ayuda. 01:25:34.939 --> 01:25:38.279 Y si vas a comer pan, hacerle como los italianos 01:25:38.279 --> 01:25:41.460 ves el vinagre balsámico. Los italianos lo usan 01:25:41.460 --> 01:25:45.159 mucho y esto es milenario y tiene un objetivo. 01:25:45.279 --> 01:25:47.670 Entonces. Cuando tú comas una rebanada de pan 01:25:47.670 --> 01:25:50.569 que no está mal, dependiendo el pan, masa madre, 01:25:50.649 --> 01:25:54.470 por ejemplo, que es buenísimo. Úsalo con aceitito, 01:25:54.470 --> 01:25:58.369 vinagre balsámico y eso va a evitar que tengas 01:25:58.369 --> 01:26:01.409 un pico de glucosa y que tengas más hambre al 01:26:01.409 --> 01:26:03.930 rato y que el carbohidrato te haga daño. Ese 01:26:03.930 --> 01:26:06.470 es un súper tip. Claro, cuando vas a un restaurante 01:26:06.470 --> 01:26:09.649 italiano, siempre te ofrecen aceite de oliva 01:26:09.649 --> 01:26:12.149 en un platito así plano, chiquito, aceite de 01:26:12.149 --> 01:26:15.739 oliva con. con el vinagre balsámico y la gente 01:26:15.739 --> 01:26:18.640 remoja ahí el pan y se lo lleva a la boca porque 01:26:18.640 --> 01:26:20.880 entonces ya el carbohidrato blanco que digamos 01:26:20.880 --> 01:26:22.520 el pan blanco que te sirve en un restaurante 01:26:22.520 --> 01:26:25.300 evidentemente sería mejor no comerlo pero si 01:26:25.300 --> 01:26:28.600 lo vas a comer pues ya le pusiste aceite de oliva 01:26:28.600 --> 01:26:32.579 crudo y el vinagre y eso ayuda a que te sientas 01:26:32.579 --> 01:26:34.899 más saciado y que no haya el pico de glucosa 01:26:35.319 --> 01:26:38.199 No, y aparte que te vas a zumbar en ese restaurante 01:26:38.199 --> 01:26:42.140 una buena pastita, lasaña, pizza. Entonces, si 01:26:42.140 --> 01:26:46.079 ves vinagre, por favor, entrele el vinagre. Ponle 01:26:46.079 --> 01:26:49.060 vinagre, también el vinagre a la ensalada, aceite 01:26:49.060 --> 01:26:51.960 de oliva. O sea, esa onda mediterránea es la 01:26:51.960 --> 01:26:54.720 dieta mediterránea. El aceite de oliva y el vinagre 01:26:54.720 --> 01:26:57.640 sí funciona. Es una de las mejores dietas, la 01:26:57.640 --> 01:27:00.100 dieta mediterránea. Yo pensé que ibas a decir 01:27:00.100 --> 01:27:03.060 échale vinagre a la pasta. Yo dije no. No, a 01:27:03.060 --> 01:27:06.859 la pasta no. No a la ensalada, porque luego siempre 01:27:06.859 --> 01:27:08.739 hay buenas ensaladas. ¿Qué es eso? En un restaurante 01:27:08.739 --> 01:27:11.220 italiano siempre es bueno piderte una ensalada 01:27:11.220 --> 01:27:15.100 primero. Porque aunque pidas pizza o pasta, que 01:27:15.100 --> 01:27:16.960 ya sé que en el mundo ideal sería bueno mejor 01:27:16.960 --> 01:27:19.680 no consumirla, pero si lo vas a comer, te vas 01:27:19.680 --> 01:27:21.420 a sentir más saciado. Entonces te vas a comer 01:27:21.420 --> 01:27:23.840 una rebanada menos, una porción más pequeña, 01:27:24.079 --> 01:27:28.579 para que te trates de como prellenar el tanque 01:27:28.579 --> 01:27:31.899 de algo que tenga fibra y hojas verdes nutritivas 01:27:31.899 --> 01:27:35.630 que tienen proteína vegetal también. Así es lo 01:27:35.630 --> 01:27:38.550 que es la fibra. Justo lo dijiste clarito. Si 01:27:38.550 --> 01:27:42.050 tú comes fibra al inicio de tu alimentación, 01:27:42.050 --> 01:27:45.409 vas a vas a llenarte mucho más rápido, vas a 01:27:45.409 --> 01:27:47.430 digerir mucho más rápido y también ayudas a los 01:27:47.430 --> 01:27:50.069 picos de glucosa. Entonces, por favor, comer 01:27:50.069 --> 01:27:53.430 en tiempos es importantísimo. El comer en tiempos 01:27:53.430 --> 01:27:57.479 desde que. Primero la fibra, la manzana, la ensalada, 01:27:57.500 --> 01:28:00.920 tu vinagrito balsámico y luego comes tu comida 01:28:00.920 --> 01:28:03.939 fuerte de postre. Yo siempre recomiendo una fruta 01:28:03.939 --> 01:28:07.140 si es necesario, si no, pues mejor que no. Pero 01:28:07.140 --> 01:28:10.890 sí es muy importante. También comer en tiempos. 01:28:10.890 --> 01:28:14.029 Cuando tú separas tus tiempos alimentarios, porque 01:28:14.029 --> 01:28:16.729 entre la ensalada y que viene el segundo plato, 01:28:16.729 --> 01:28:20.050 hay un espacio tres, cinco minutos. El cuerpo 01:28:20.050 --> 01:28:22.750 puede levantar esa leptina y decir ya me estoy 01:28:22.750 --> 01:28:26.189 llenando. Entonces ese es otro gran punto. Comer 01:28:26.189 --> 01:28:28.829 en tiempos. Muy bien, muy bien. Oye, pues el 01:28:28.829 --> 01:28:30.609 tiempo se nos termina. Yo sé que hay más tips. 01:28:31.109 --> 01:28:32.850 Stephanie, regresa al programa pronto y luego 01:28:32.850 --> 01:28:35.590 hacemos un podcast ahí y nos metemos de lleno. 01:28:35.609 --> 01:28:37.930 Y si quieres, nos cuentas un poquito más de tu 01:28:37.930 --> 01:28:40.029 historia, que a mí me parece muy hermoso porque 01:28:40.029 --> 01:28:43.130 creo que hay millones de personas que se identifican 01:28:43.130 --> 01:28:46.850 con este dolor de comer, comer, comer y hasta 01:28:46.850 --> 01:28:49.750 en un punto te sientes que te estás autodestruyendo. 01:28:50.780 --> 01:28:53.020 Y dices, ¿qué me estoy haciendo? Pero lo estoy 01:28:53.020 --> 01:28:54.859 haciendo. Sé lo que estoy haciendo y lo estoy 01:28:54.859 --> 01:28:57.079 haciendo. Y es horrible. Y es horrible. Entonces 01:28:57.079 --> 01:28:59.000 me encantaría que regresaras aquí a Radio Fórmula 01:28:59.000 --> 01:29:01.140 y a nuestro podcast. Te mando un abrazo con cariño. 01:29:01.399 --> 01:29:03.619 Dinos en dónde te podemos encontrar la gente 01:29:03.619 --> 01:29:06.220 que quiere consultar contigo, seguirte en redes 01:29:06.220 --> 01:29:08.239 sociales, seguir tu podcast, etc. Cuéntanos. 01:29:08.779 --> 01:29:11.619 Sí, yo feliz de poder ayudarles. En Instagram, 01:29:11.760 --> 01:29:14.600 arroba Steffi Cantú, Cantú es con K de kilos, 01:29:14.699 --> 01:29:17.619 Steffi Cantú, y el podcast se llama El Mal del 01:29:17.619 --> 01:29:23.220 Puerco Podcast. En todas las plataformas. ¿Y 01:29:23.220 --> 01:29:25.380 sabes por qué? Porque yo viví un mal del puerco 01:29:25.380 --> 01:29:27.960 crónico y lo vencí. Por eso es el nombre del 01:29:27.960 --> 01:29:32.119 podcast. El mal del puerco podcast. Está muy 01:29:32.119 --> 01:29:34.880 bueno, ¿no? Pues me queda claro de qué se trata 01:29:34.880 --> 01:29:37.840 el podcast. Stephanie Cantú, te mando un abrazo 01:29:37.840 --> 01:29:39.640 con todo cariño hasta Dallas y a toda la comunidad 01:29:39.640 --> 01:29:42.760 latina allá que está sufriendo tantas persecuciones 01:29:42.760 --> 01:29:45.479 y cosas injustas y horribles. Cuídense mucho. 01:29:45.579 --> 01:29:48.720 Mándale un abrazo a todos. Y nada, pues gracias, 01:29:48.899 --> 01:29:52.029 Stephanie. Gracias, es un placer y aquí estamos 01:29:52.029 --> 01:29:55.010 para servirles. Un abrazo fuerte para todos y 01:29:55.010 --> 01:29:58.069 bueno, a partir de hoy a sanar ese corazón y 01:29:58.069 --> 01:30:01.350 ese cuerpecito y esa pancita con tu reto. Gracias, 01:30:01.409 --> 01:30:04.050 Stephanie. A papachos cariñosos para ti, para 01:30:04.050 --> 01:30:07.189 tu pareja, para tu familia, para tu nena. Gracias. 01:30:07.390 --> 01:30:09.390 Volvemos después de una pausa. Tenemos más aquí 01:30:09.390 --> 01:30:17.800 en Grupo Fórmula. Bueno, ahí está Vicente Fernández, 01:30:17.800 --> 01:30:22.199 que estábamos hablando de la interesante curiosidad 01:30:22.199 --> 01:30:25.819 de que hoy, pero hace muchos años, coinciden 01:30:25.819 --> 01:30:28.060 en los cumpleaños Vicente Fernández, que un día 01:30:28.060 --> 01:30:30.359 como hoy, en 1940, ya sabemos que obviamente 01:30:30.359 --> 01:30:33.800 Vicente falleció a los 81 años en 2021, pero 01:30:33.800 --> 01:30:36.100 también es el cumpleaños de José José, es el 01:30:36.100 --> 01:30:38.500 cumpleaños de Chabelo, es el cumpleaños de Michael 01:30:38.500 --> 01:30:42.140 Jordan, muchos cumpleaños. Estábamos comentando, 01:30:42.199 --> 01:30:44.119 Marían Gerson, nuestra productora de contenido, 01:30:44.220 --> 01:30:47.180 y con Andrea. Andrea, la productora rebelde, 01:30:47.180 --> 01:30:49.840 directora, productora del podcast. Oye, estábamos 01:30:49.840 --> 01:30:53.079 hablando de qué casualidad que mucha gente coincide 01:30:53.079 --> 01:30:57.140 con el mismo cumpleaños el mismo día. Es correcto. 01:30:57.140 --> 01:31:00.140 Y yo te tengo un dato curioso de Chente, que 01:31:00.140 --> 01:31:03.199 la verdad lo vi en TikTok y dije, ay, pues yo 01:31:03.199 --> 01:31:05.319 creo que porque ya va a ser el cumpleaños, que 01:31:05.319 --> 01:31:09.319 ganó sus primeros 35 pesos cantando en un concurso 01:31:09.319 --> 01:31:12.140 de televisión local en Guadalajara llamado La 01:31:12.140 --> 01:31:16.340 Calandria Musical. La calandria musical. Qué 01:31:16.340 --> 01:31:20.220 interesante, qué interesante. Oye, dato curioso, 01:31:20.260 --> 01:31:22.640 por ejemplo, Chabelo, que también cumpliría años 01:31:22.640 --> 01:31:27.380 hoy, fue camarógrafo, fue asistente, fue ingeniero, 01:31:27.399 --> 01:31:30.399 pues jalaba cables y después hizo camarógrafo 01:31:30.399 --> 01:31:34.279 y nos platicaba don Enrique Segoviano, con el 01:31:34.279 --> 01:31:36.560 que trabajé muchos años. Que Chabelo empezó así, 01:31:36.640 --> 01:31:39.699 que hacía esa voz de niño, la hacía ahí de cotorreo, 01:31:39.699 --> 01:31:41.420 detrás de cámaras y todo. Y un día le dijeron, 01:31:41.439 --> 01:31:42.920 a ver, pues a ver, vete enfrente y haz esto. 01:31:43.119 --> 01:31:45.439 Y así nació también el personaje de Chabelo. 01:31:45.699 --> 01:31:47.800 Órale. Oye, y hablando de Chabelo, ves que hace 01:31:47.800 --> 01:31:50.119 ratito estabas mencionando que había ganado, 01:31:50.159 --> 01:31:53.319 había roto el récord Guinness. Y sí, es verdad, 01:31:53.380 --> 01:31:55.640 en el 2012 rompió el récord Guinness por ser 01:31:55.640 --> 01:31:59.420 el programa más longevo. 48 años, sí. Siempre 01:31:59.420 --> 01:32:01.439 creo que el segundo lugar lo tiene Don Francisco. 01:32:02.070 --> 01:32:03.909 Mario Kreuzberg, don Francisco, porque siempre 01:32:03.909 --> 01:32:06.569 también presumía mucho de eso. Pero bueno, ahí 01:32:06.569 --> 01:32:08.710 están los cumpleaños. Y le estábamos diciendo 01:32:08.710 --> 01:32:11.189 hace rato que también fue cumpleaños, es cumpleaños 01:32:11.189 --> 01:32:14.789 de Michael Jordan. En 1963 nació Michael Jordan, 01:32:14.850 --> 01:32:16.789 considerado como el mejor jugador de básquetbol 01:32:16.789 --> 01:32:21.170 de todos los tiempos. Y algo de lo que hay mucho 01:32:21.170 --> 01:32:24.100 que aprender de Michael Jordan. Es las zapatillas, 01:32:24.119 --> 01:32:27.260 o sea, los tenis que sacó de Air Jordan y la 01:32:27.260 --> 01:32:30.460 película que se llama Jordan, un hombre y sus 01:32:30.460 --> 01:32:32.420 zapatillas en Prime, que está en Prime Video, 01:32:32.560 --> 01:32:35.979 lo que era Amazon Prime. Es muy interesante porque 01:32:35.979 --> 01:32:40.640 ahí muestran cómo la mamá fue la verdadera negociadora 01:32:40.640 --> 01:32:42.779 y la genio, porque dijo cuando le empezaron a 01:32:42.779 --> 01:32:45.439 ofrecer marcas que sacara, que sacara la línea 01:32:45.439 --> 01:32:47.319 de ropa, pues nada más le querían pagar una cantidad 01:32:47.319 --> 01:32:50.279 fija. Pero fue la mamá la que dijo no, yo quiero 01:32:50.279 --> 01:32:52.979 que mi hijo sea socio de la marca, tenga regalías 01:32:52.979 --> 01:32:55.680 de la de la marca y se aferró, se aferró, se 01:32:55.680 --> 01:32:57.779 aferró. Y creo que hubo varias marcas con las 01:32:57.779 --> 01:32:59.699 que estuvieron negociando, según recuerdo, y 01:32:59.699 --> 01:33:04.020 fue fue finalmente. Nike con quien se cerró el 01:33:04.020 --> 01:33:06.579 deal, pero ahí la mamá fue la súper genio que 01:33:06.579 --> 01:33:09.880 vio a su hijo. como ni siquiera los representantes 01:33:09.880 --> 01:33:12.520 y lo veían porque hizo algo que nadie había hecho 01:33:12.520 --> 01:33:14.739 en la historia. Es una película muy buena que 01:33:14.739 --> 01:33:17.159 les recomiendo. Jordan, un hombre y sus zapatillas 01:33:17.159 --> 01:33:18.859 que está en Prime Video. ¿Ya la vieron ustedes, 01:33:18.979 --> 01:33:21.000 chicas? No, yo la que he visto es la de Space 01:33:21.000 --> 01:33:25.020 Jam. Cuando estaba chavita, me acuerdo que esa 01:33:25.020 --> 01:33:26.640 película me marcó un buen porque hasta quería 01:33:26.640 --> 01:33:29.579 jugar básquetbol. Es que esa era como la magia 01:33:29.579 --> 01:33:32.420 de Michael Jordan, ¿no? O sea, por ejemplo, yo 01:33:32.420 --> 01:33:36.319 que soy niña, aunque no parezca, este... Como 01:33:36.319 --> 01:33:38.720 que yo decía, yo también quiero ser basquetbolista, 01:33:38.739 --> 01:33:42.420 pero porque era como tan inspiracional. Y bueno, 01:33:42.460 --> 01:33:45.000 ya después verán igual un documental que está 01:33:45.000 --> 01:33:47.659 en Netflix que se llama The Last Dance. Y por 01:33:47.659 --> 01:33:50.119 ejemplo, ahí, según yo, lo que tú dices de la 01:33:50.119 --> 01:33:52.760 mamá que le entró al business fue porque a Michael 01:33:52.760 --> 01:33:55.960 Jordan, cuando lo vieron así jovencito, por tres 01:33:55.960 --> 01:33:59.680 años lo contrataron con el mismo sueldo, ahí 01:33:59.680 --> 01:34:03.039 en los Bulls de Chicago. Entonces la mamá se 01:34:03.039 --> 01:34:06.909 puso pila, aprendió. Aprendió y no fue un tema 01:34:06.909 --> 01:34:09.470 de que lo valoraran y le dieran. No, no, no. 01:34:09.529 --> 01:34:12.510 Él lo exigió y se la jugó con la negociación. 01:34:12.789 --> 01:34:14.770 Súper interesante lo que podemos aprender. Seguimos 01:34:14.770 --> 01:34:16.630 platicando, seguimos abriendo la conversación 01:34:16.630 --> 01:34:18.390 después de mensajes en Grupo Fórmula. Volvemos 01:34:18.390 --> 01:34:23.390 rápido. ¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar 01:34:23.390 --> 01:34:28.670 tu podcast? todos los secretos de todos donde 01:34:28.670 --> 01:34:35.029 y cuando quieras RSS .com almacenamiento, distribución 01:34:35.029 --> 01:34:37.649 y programación de tus episodios en un solo lugar 01:34:37.649 --> 01:34:43.970 hosteado y distribuido por RSS .com RSS .com 01:34:43.970 --> 01:34:49.449 hacer podcast de manera fácil continuamos con 01:34:49.449 --> 01:34:54.699 Marco Antonio Regil en Fórmula Alcanza tu máximo 01:34:54.699 --> 01:34:58.520 potencial. Estamos de regreso aquí en el programa. 01:34:58.579 --> 01:35:01.520 Seguimos comentando algunos datos curiosos e 01:35:01.520 --> 01:35:04.659 interesantes. Seguimos en la cabina con Andrea, 01:35:04.760 --> 01:35:07.199 nuestra directora y productora rebelde, y María 01:35:07.199 --> 01:35:09.500 Angersa, nuestra productora de contenido. Oigan, 01:35:09.520 --> 01:35:12.420 lo de la Villa Olímpica está súper interesante. 01:35:12.800 --> 01:35:16.500 De las notas que salieron el fin de semana. A 01:35:16.500 --> 01:35:18.100 ver, tú tienes la nota por ahí, Andrea. Dijo 01:35:18.100 --> 01:35:20.739 yo la digo, yo la digo. Le emociona. Es que yo 01:35:20.739 --> 01:35:23.140 la digo. O sea, cómo crees tú que los atletas 01:35:23.140 --> 01:35:27.000 olímpicos se agotaron los 10 mil condones que 01:35:27.000 --> 01:35:32.079 les dieron? O sea, a ver, ahí les va en 48 horas. 01:35:32.140 --> 01:35:34.159 No fue así como que ya llevan más de 10 mil, 01:35:34.199 --> 01:35:36.840 pero fueron las primeras 48 horas. Exacto. Miren, 01:35:36.859 --> 01:35:39.899 los Juegos de Invierno de Milano Cortina de este 01:35:39.899 --> 01:35:42.979 año empezaron el 6 de febrero. Y haz de cuenta 01:35:42.979 --> 01:35:46.319 que ahí en la Villa Olímpica te dan tus amenidades. 01:35:46.560 --> 01:35:49.539 Y el comité dijo, pues vamos a poner preservativos 01:35:49.539 --> 01:35:53.199 por si las flies. Y les pusieron 10 mil preservativos 01:35:53.199 --> 01:35:55.880 y se los acabaron, como tú bien dices, en menos 01:35:55.880 --> 01:36:00.289 de 48 horas. ¡Qué cosa! Pues es que, ¿tú has 01:36:00.289 --> 01:36:03.710 visto a los jugadores de hockey cómo calientan 01:36:03.710 --> 01:36:05.970 antes de entrar al juego? ¡Claro! ¿Y cómo calientan? 01:36:05.970 --> 01:36:08.829 Yo dije, no, yo no he visto. Es que yo no había 01:36:08.829 --> 01:36:11.789 visto cómo calentaban antes de entrar. ¿Nunca 01:36:11.789 --> 01:36:14.229 has visto cómo calientan? ¿Cómo calientan? A 01:36:14.229 --> 01:36:16.329 ver. A ver, usted imagínese, estamos en radio. 01:36:16.550 --> 01:36:18.250 Aparte guapos, ¿no? Me imagino, para empezar. 01:36:18.489 --> 01:36:21.770 Si usted está manejando, ponga la intermitente 01:36:21.770 --> 01:36:26.369 y oríguese. Cierre los ojos e imagínese así a 01:36:26.369 --> 01:36:29.229 un Jacob Elordi, así, porque los jugadores de 01:36:29.229 --> 01:36:31.930 hockey son altos, son grandotes. Pero el otro 01:36:31.930 --> 01:36:33.649 está más flaquito, pero bueno, guapo. Como que 01:36:33.649 --> 01:36:37.189 se abren así como si se fueran a poner de rodillas, 01:36:37.329 --> 01:36:40.409 están como de rodillas y empiezan a caderear 01:36:40.409 --> 01:36:43.369 porque empiezan a calentar la cadera para poder 01:36:43.369 --> 01:36:46.350 patinar. Porque ya ves que patinan y pues te 01:36:46.350 --> 01:36:48.960 vas así como de ladito. Sí. Entonces empiezan 01:36:48.960 --> 01:36:51.960 a caderear y pues como que pareciese que están 01:36:51.960 --> 01:36:55.069 bombeando el piso. Por así decirlo. O sea, ¿estás 01:36:55.069 --> 01:36:58.409 fantaseando con los Juegos Olímpicos para fantasear 01:36:58.409 --> 01:37:04.409 con los jugadores de hockey? Yo como directora 01:37:04.409 --> 01:37:07.810 y productora de radio les estoy diciendo que 01:37:07.810 --> 01:37:11.449 hicimos una investigación ardua para hablar de 01:37:11.449 --> 01:37:14.390 deportes y yo me estoy centrando en el hockey 01:37:14.390 --> 01:37:17.770 y quiero que sepan cómo calientan los jugadores 01:37:17.770 --> 01:37:20.590 de hockey. Eso es periodismo, entonces. Lo que 01:37:20.590 --> 01:37:23.310 estás haciendo es periodismo. Claro, así como 01:37:23.310 --> 01:37:25.829 cuando hablan así de Cumbres Borrascosas, que 01:37:25.829 --> 01:37:29.710 es un libro cachondo también. Si tú invitas a 01:37:29.710 --> 01:37:32.449 Gina Jaramillo o a Carol Solís, lo van a decir 01:37:32.449 --> 01:37:35.670 desde un tema periodístico. Pero aquí yo les 01:37:35.670 --> 01:37:38.529 estoy diciendo que, a ver, si usted se mete en 01:37:38.529 --> 01:37:41.050 TikTok, ahorita todo lo que está en TikTok de 01:37:41.050 --> 01:37:44.729 los juegos de invierno. Justo es esto de lo de 01:37:44.729 --> 01:37:47.430 los hockey, de los de los hockey, del jugador 01:37:47.430 --> 01:37:50.590 de hockey y de lo y de los que esquían, los que 01:37:50.590 --> 01:37:52.710 hacen esquí, porque también calientan mucho la 01:37:52.710 --> 01:37:55.250 cadera. O sea, esto no es cachondería. Les estamos 01:37:55.250 --> 01:37:58.310 diciendo como periodismo, periodismo, periodismo, 01:37:58.310 --> 01:38:01.350 rigor periodístico de por qué pasa que se acabaron 01:38:01.350 --> 01:38:04.609 los condones. Exacto. Sí, bueno, se acabaron. 01:38:04.630 --> 01:38:06.569 Sí, yo estaba leyendo varios artículos que salieron 01:38:06.569 --> 01:38:08.550 al respecto, incluso viendo algunas entrevistas 01:38:08.550 --> 01:38:11.250 de los deportistas, porque obviamente los medios 01:38:11.250 --> 01:38:13.569 de comunicación los han entrevistado y dicen 01:38:13.569 --> 01:38:16.609 ellos que pues obvio que es entendible, porque 01:38:16.609 --> 01:38:19.479 número uno. entrenan como locos, entrenan con 01:38:19.479 --> 01:38:22.460 una disciplina enorme durante todo el año, bueno, 01:38:22.479 --> 01:38:24.380 durante años para llegar a los Juegos Olímpicos 01:38:24.380 --> 01:38:28.399 y que una vez que tienen su competencia, recuerden 01:38:28.399 --> 01:38:30.000 que todos los días hay competencias, competencias, 01:38:30.020 --> 01:38:34.220 competencias y terminan y es como por fin haya 01:38:34.220 --> 01:38:36.680 ganado o no haya ganado la medalla, celebran, 01:38:36.680 --> 01:38:40.300 se relajan, se acabó el entrenamiento, se acabó 01:38:40.300 --> 01:38:42.560 la meta a la que habían llegado y están ahí en 01:38:42.560 --> 01:38:45.180 la villa. Y pues todos tan guapos y guapas y 01:38:45.180 --> 01:38:47.600 traen la hormona alborotada porque están todos 01:38:47.600 --> 01:38:50.439 jóvenes y bellos y atléticos y luego haciendo 01:38:50.439 --> 01:38:53.039 movimientos de cadera así. Y dicen que se ponen 01:38:53.039 --> 01:38:56.000 a celebrar y pues imagínate, las rusas y los 01:38:56.000 --> 01:38:59.479 argentinos y los mexicanos y los franceses. Entonces 01:38:59.479 --> 01:39:02.500 la gente dice, pues aquí hay variedad. Aquí puedo 01:39:02.500 --> 01:39:04.920 probar varias nacionalidades y están guapos. 01:39:04.960 --> 01:39:07.439 ¿Me explico? Como que casi casi se trata de eso 01:39:07.439 --> 01:39:10.960 y pues que sí que hay un empiegnadero de aquellos 01:39:10.960 --> 01:39:14.840 y por eso pues... mil condones en 48 horas y 01:39:14.840 --> 01:39:16.899 los que llevan ahorita, porque ya les volvieron 01:39:16.899 --> 01:39:19.079 a dotar y ya se los volvieron a acabar seguramente. 01:39:19.260 --> 01:39:21.220 Oigan, y será como los futbolistas que no los 01:39:21.220 --> 01:39:23.720 dejan tener relaciones mientras están entrenando 01:39:23.720 --> 01:39:28.020 y mientras están ajá, mientras están en concentración, 01:39:28.199 --> 01:39:31.340 entonces en teoría deberían de estar muy enfocados, 01:39:31.380 --> 01:39:34.399 pero el tema es que cuando pasa la competencia, 01:39:34.460 --> 01:39:37.819 pues dices, pues ahora sí. Pues ya cumpliste, 01:39:37.979 --> 01:39:42.350 pues sí. Exactamente, pues qué buena onda. Hay 01:39:42.350 --> 01:39:45.369 mucho de eso. Les cuento porque tengo amigas 01:39:45.369 --> 01:39:47.729 y amigos que he conocido, gente que he conocido 01:39:47.729 --> 01:39:50.029 que trabaja mucho en espectáculos tipo Cirque 01:39:50.029 --> 01:39:53.670 du Soleil en Las Vegas y todo. Entonces los del 01:39:53.670 --> 01:39:56.090 Cirque du Soleil también entrenan muchísimo y 01:39:56.090 --> 01:39:58.149 están muy guapos, muy guapos, unos cuerpazos 01:39:58.149 --> 01:40:01.550 y todo. Y ahí están entre ellos. Y bueno, es 01:40:01.550 --> 01:40:04.590 un empiernadero en el Cirque du Soleil. Se pierden 01:40:04.590 --> 01:40:07.899 el asco. En todas estas que trabajan mucho en 01:40:07.899 --> 01:40:09.640 espectáculos de ese tipo y que andan de gira 01:40:09.640 --> 01:40:11.819 o se los llevan a vivir a Las Vegas durante años 01:40:11.819 --> 01:40:14.579 para dar shows allá. Y pues también el show es 01:40:14.579 --> 01:40:17.760 en la función y cuando acaba la función. Oye, 01:40:17.760 --> 01:40:19.760 pero aquí lo importante es que se cuiden, que 01:40:19.760 --> 01:40:22.220 se pierdan el asco, que se empiernen, pero que 01:40:22.220 --> 01:40:26.250 se cuiden. Sí, muy, muy importante. Es un gran 01:40:26.250 --> 01:40:28.609 ejemplo que se acaben, que se acaben los condones. 01:40:28.649 --> 01:40:30.770 Bueno, qué otro tema tenemos por ahí? Ese es 01:40:30.770 --> 01:40:32.850 el más picoso. Ya Andrea se siente satisfecha 01:40:32.850 --> 01:40:35.850 y seguirá fantaseando. Seguirá reporteando los 01:40:35.850 --> 01:40:40.750 jugadores de hockey. Pero qué más tenemos? Oigan, 01:40:40.750 --> 01:40:43.149 algo importante. Resulta que la semana pasada 01:40:43.149 --> 01:40:46.119 voy a acusar. Andrea, que se subió a una motocicleta 01:40:46.119 --> 01:40:49.659 sin casco. No es cierto. Aunque haya sido, creo 01:40:49.659 --> 01:40:52.560 que fue un pedacito muy chiquitito, pero lo hizo. 01:40:52.659 --> 01:40:55.760 Y resulta que ahora en Ciudad de México, ya cualquier 01:40:55.760 --> 01:40:58.760 persona que ande sin casco, ya no va a ser multa, 01:40:58.760 --> 01:41:01.819 lo van a llevar directo al corralón. Así que 01:41:01.819 --> 01:41:04.319 no pueden andar. Es parte de un operativo que 01:41:04.319 --> 01:41:06.970 se llama Cero Tolerancia. Y obviamente no puede 01:41:06.970 --> 01:41:08.930 ser cualquier casco. Aquí están diciendo que 01:41:08.930 --> 01:41:11.890 tienen que ser cascos avalados y certificados. 01:41:11.909 --> 01:41:14.909 ¿Y cómo puede identificar un casco certificado? 01:41:14.970 --> 01:41:18.649 Bueno, pues que tenga rigurosas pruebas de seguridad 01:41:18.649 --> 01:41:21.430 como de impacto, penetración y retención. Y obviamente 01:41:21.430 --> 01:41:23.149 las etiquetas de cuando ustedes van a comprar 01:41:23.149 --> 01:41:25.810 un casco, ahí dice. Entonces, no cualquier casco. 01:41:26.010 --> 01:41:28.789 Así que no pueden andar sin casco porque si no, 01:41:28.810 --> 01:41:31.789 corralón seguro. A ver, si un día no llega Andrea 01:41:31.789 --> 01:41:33.489 a trabajar es porque se la llevaron al corralón. 01:41:33.569 --> 01:41:36.550 No es cierto. Se me están levantando falsos. 01:41:36.670 --> 01:41:39.430 Era para tener un chiste y leer el aniversario. 01:41:39.430 --> 01:41:43.189 Aquí tengo las pruebas. Y yo grabándome. No, 01:41:43.289 --> 01:41:45.689 pero no, sí pongan atención a eso, chicos, porque 01:41:45.689 --> 01:41:49.829 puedes evitar grandes accidentes. Exactamente. 01:41:49.829 --> 01:41:51.989 Oye, la gente en el canal de YouTube está diciendo, 01:41:52.109 --> 01:41:54.829 Verónica Monsiváis, gracias, Andreita, por tu 01:41:54.829 --> 01:41:57.489 información periodística tan profesional que 01:41:57.489 --> 01:41:59.789 nos estás dando sobre los jugadores de hockey. 01:42:00.029 --> 01:42:02.869 Es un reporte muy profesional. Están todos admirando 01:42:02.869 --> 01:42:06.609 tu profesionalismo y periodismo deportivo, Andrea. 01:42:06.810 --> 01:42:08.810 Es que yo pienso mucho en nuestro público. Yo 01:42:08.810 --> 01:42:11.930 sí los leo en YouTube. Estoy ahí anotando cosas. 01:42:12.720 --> 01:42:16.159 Y pues yo sé lo que les gusta. Y van a ver en 01:42:16.159 --> 01:42:18.880 unos cuantos días, si no es la próxima semana, 01:42:18.920 --> 01:42:22.619 vamos a hablar de... Yo le puse Cumbres Bochornosas. 01:42:23.060 --> 01:42:25.600 ¿Qué es? Cumbres Bochornosas. A ver, cuéntame. 01:42:25.640 --> 01:42:27.600 Es una película que se estrenó y está también 01:42:27.600 --> 01:42:30.739 media tremenda. Es que está bien padre. Es que 01:42:30.739 --> 01:42:33.500 miren, a ver. Cumbres Borrascosas es un libro 01:42:33.500 --> 01:42:36.399 muy, muy famoso. De hecho, yo me acuerdo que 01:42:36.399 --> 01:42:39.390 me lo mandaron leer en la secundaria. De hecho, 01:42:39.390 --> 01:42:42.350 mucha gente lo mandaron leer en la escuela. Pero 01:42:42.350 --> 01:42:45.609 bueno, Cumbres Borrascosas es como el Dorian 01:42:45.609 --> 01:42:49.729 Gray, pero de época. Ajá. O sea, porque ya ves 01:42:49.729 --> 01:42:52.630 que en Dorian Gray le pone acá un arnés y así. 01:42:52.829 --> 01:42:56.970 Pues acá le ponen, por ejemplo, ese frenillo 01:42:56.970 --> 01:42:59.270 que le ponen a los caballos cuando los montan. 01:42:59.310 --> 01:43:03.399 Sí. Por ejemplo, así. Entonces, si usted... quiere 01:43:03.399 --> 01:43:06.039 ir a darse un taquito de ojo al cine, primero 01:43:06.039 --> 01:43:08.180 vaya sola o vaya con la amiga. No vaya con el 01:43:08.180 --> 01:43:10.840 esposo, ni con el marido, ni nada. ¿Por qué no? 01:43:11.340 --> 01:43:15.199 No, porque Jacob Elordi hace unas cosas que dices, 01:43:15.279 --> 01:43:19.619 ¡ay! Está muy padre. O sea, es que me encanta 01:43:19.619 --> 01:43:22.060 porque Jacob Elordi, después de que te hace llorar 01:43:22.060 --> 01:43:26.159 en Frankenstein, y dices, ¡guau! Es que la criatura 01:43:26.159 --> 01:43:29.100 y el monstruo no es monstruo. Y después lo ves 01:43:29.100 --> 01:43:32.100 aquí. Aquí sí es monstruo. Aquí sí es monstruo. 01:43:32.100 --> 01:43:35.380 Yo les vengo a dar ese pequeño spoiler. ¿Pero 01:43:35.380 --> 01:43:37.399 qué tiene de malo que vayas con tu pareja? ¿A 01:43:37.399 --> 01:43:40.100 poco no te llevaste a tu novio? No, yo fui con 01:43:40.100 --> 01:43:44.920 una amiga a pasarla padre. Pues porque uno comenta 01:43:44.920 --> 01:43:47.600 más sabroso con las amigas y más porque dices, 01:43:47.619 --> 01:43:50.260 ah, mira acá el Jacob Elordi le hace así y así. 01:43:50.619 --> 01:43:53.079 Entonces yo siento que está más padre ir en amigas 01:43:53.079 --> 01:43:55.659 si usted quiere ir en pareja y ya después practicar 01:43:55.659 --> 01:43:58.699 lo que pasa en cumbres bochornosas. Adelante. 01:43:58.699 --> 01:44:02.399 Yo también vi mucha pareja y yo te la recomendaría, 01:44:02.399 --> 01:44:04.439 Marco, para que te des tu taco con la Margot 01:44:04.439 --> 01:44:07.340 Robin, porque también ahí tiene dos, tres trucos, 01:44:07.340 --> 01:44:10.500 dirían. Ya, esto es periodismo cinematográfico 01:44:10.500 --> 01:44:14.060 también, ¿verdad? Completamente. Cumbres borrascosas. 01:44:14.720 --> 01:44:17.479 Y si usted se queda con más ganas, puede leer 01:44:17.479 --> 01:44:21.100 el libro. Fíjate, lo que son las cosas. Marían 01:44:21.100 --> 01:44:25.600 rescatando perros en la calle y tú haciendo de 01:44:25.600 --> 01:44:27.600 las tuyas en el cine. Déjenme platicarles del 01:44:27.600 --> 01:44:30.960 perrito que rescaté para que lo adopten. Todavía 01:44:30.960 --> 01:44:32.960 no, porque hasta que lo entrenemos para que sea... 01:44:32.960 --> 01:44:35.520 Ah, bueno, está bien. Para que sea buen material. 01:44:36.180 --> 01:44:38.899 No. Pero es que fuimos a la casa de Jaime Maussan. 01:44:38.939 --> 01:44:40.659 Mejor platícales de la casa de Jaime Maussan. 01:44:40.680 --> 01:44:42.520 Sí, fuimos a la casa de Jaime Maussan el fin 01:44:42.520 --> 01:44:46.699 pasado. Tuvimos que agarrar carretera, top secret 01:44:46.699 --> 01:44:51.159 ahí la locación, pero nos enseñó así en vivo, 01:44:51.220 --> 01:44:53.840 en vivo, la esfera de Buga, que es una esfera 01:44:53.840 --> 01:44:56.180 que hay una zona en Colombia que se llama Buga 01:44:56.180 --> 01:44:58.619 y por eso se llama esfera de Buga, que no saben 01:44:58.619 --> 01:45:00.859 de qué orígenes, si extraterrestres, si humano. 01:45:01.039 --> 01:45:04.460 Y la vimos, la tocamos, ¿verdad, Marco? Y la 01:45:04.460 --> 01:45:07.220 tocamos y es la esfera que va a presentar en 01:45:07.220 --> 01:45:09.199 el Auditorio Nacional. De hecho, si se meten 01:45:09.199 --> 01:45:11.260 a YouTube, yo ya lo hice y le pones esfera de 01:45:11.260 --> 01:45:15.159 buga. Hay una cantidad enorme de videos, de videos 01:45:15.159 --> 01:45:17.680 donde muestran a las esferas volando en Colombia. 01:45:17.840 --> 01:45:20.060 Hay otros detractores que dicen que es pura, 01:45:20.060 --> 01:45:22.840 que no es verdad, etcétera, etcétera. Hay quien 01:45:22.840 --> 01:45:25.039 critica, hay quien está a favor. Lo que sabemos 01:45:25.039 --> 01:45:27.039 es que Jaime Maussan ahí en su casa, en donde 01:45:27.039 --> 01:45:31.210 estuvimos. Le pidió a uno de los científicos 01:45:31.210 --> 01:45:33.090 que estaba investigando esta esfera que subiera 01:45:33.090 --> 01:45:35.949 y nos platicó cosas como que le hicieron un examen 01:45:35.949 --> 01:45:38.189 de una universidad en Estados Unidos y dicen 01:45:38.189 --> 01:45:41.680 que la esfera tiene 12 mil. 12 mil años de antigüedad. 01:45:41.840 --> 01:45:44.020 El tema es que en el Auditorio Nacional es el 01:45:44.020 --> 01:45:47.779 15 de marzo, ¿verdad? Sí. 15 de marzo en el Auditorio 01:45:47.779 --> 01:45:49.560 Nacional va a llevar a todos los científicos 01:45:49.560 --> 01:45:51.720 que han estudiado esta esfera y él está recaudando 01:45:51.720 --> 01:45:54.079 dinero para continuar con los estudios. Yo creo 01:45:54.079 --> 01:45:56.779 que creas o no creas que esto puede ser extraterrestre, 01:45:56.819 --> 01:45:59.079 vale la pena ir porque está muy interesante la 01:45:59.079 --> 01:46:01.199 información que está presentando el buen Jaime 01:46:01.199 --> 01:46:03.140 Maussan que quiere estudiarla porque dice que 01:46:03.140 --> 01:46:06.479 puede ser una antes y después en el uso de la 01:46:06.479 --> 01:46:08.699 energía. porque podría descubrir una energía 01:46:08.699 --> 01:46:12.680 limpia, ni siquiera renovable. O sea, es una 01:46:12.680 --> 01:46:14.800 energía absolutamente limpia que podría revolucionar 01:46:14.800 --> 01:46:18.880 al mundo. Sí, no se pueden perder. 15 de marzo, 01:46:18.880 --> 01:46:20.739 Auditorio Nacional. Por favor, los boletos están 01:46:20.739 --> 01:46:23.619 a venta y hay que ayudarle a que siga investigando. 01:46:24.020 --> 01:46:26.359 Está muy interesante. Y bueno, saliendo de ahí, 01:46:26.399 --> 01:46:28.659 Marían rescató un perro, el perro 17 que tiene 01:46:28.659 --> 01:46:30.800 en su casa rescatado. Pero lo vamos a dar en 01:46:30.800 --> 01:46:32.819 adopción y está bien hermoso. Se llama Leo. Ya 01:46:32.819 --> 01:46:39.079 se los enseñaremos. Volvemos. Equilibra responsabilidades 01:46:39.079 --> 01:46:44.220 y diversión, porque el tiempo es esencial. Disfruta 01:46:44.220 --> 01:46:47.640 cada momento de tu vida. Elige qué hacer con 01:46:47.640 --> 01:46:53.000 cada instante. Alcanza tu máximo potencial. Marco 01:46:53.000 --> 01:46:57.779 Antonio Rojillo en Fórmula. Vamos a abrir la 01:46:57.779 --> 01:47:00.500 conversación a amigos, queridos socios y socias 01:47:00.500 --> 01:47:02.619 del programa en un tema que puede resultar muy 01:47:02.619 --> 01:47:04.300 incómodo para muchas personas, pero creo que 01:47:04.300 --> 01:47:07.449 es muy importante aprender. Es este tema de traer 01:47:07.449 --> 01:47:11.930 a nuestros perros sin correa en la calle. Está 01:47:11.930 --> 01:47:13.829 prohibido, está prohibido en la mayor parte de 01:47:13.829 --> 01:47:15.689 la República Mexicana, especialmente en la Ciudad 01:47:15.689 --> 01:47:18.010 de México. En muchos otros estados de la República 01:47:18.010 --> 01:47:19.770 está prohibido. Sin embargo, pues a tiro por 01:47:19.770 --> 01:47:22.369 viaje los que tenemos perros salimos y nos encontramos 01:47:22.369 --> 01:47:25.760 a gente, a tutores. que andan con su perro suelto. 01:47:25.819 --> 01:47:30.279 Y entonces esto es todo un tema muy controvertido 01:47:30.279 --> 01:47:32.800 porque tú dirás a lo mejor es que mi perro está 01:47:32.800 --> 01:47:35.140 educado, es que mi perro no hace nada, es que 01:47:35.140 --> 01:47:37.619 mi perro no muerde, es que mi perro bla, bla, 01:47:37.640 --> 01:47:40.880 bla. Pero la realidad es que se han suscitado 01:47:40.880 --> 01:47:43.640 cada vez problemas muy fuertes, casos aumentados 01:47:43.640 --> 01:47:46.399 de ataques de perros sin correa en México, ya 01:47:46.399 --> 01:47:50.000 sea porque otro perro ataca a tu perro o tu perro 01:47:50.000 --> 01:47:53.500 ataca a otro perro. Las dos. En Coyoacán, en 01:47:53.500 --> 01:47:56.060 Ciudad de México, se hizo muy, muy, muy viral 01:47:56.060 --> 01:47:59.340 el caso de un perro sin correa de esta raza pastor 01:47:59.340 --> 01:48:04.720 belga, Malinois, que atacó y mató al perrito 01:48:04.720 --> 01:48:09.439 Vito de Gabriel Cuadri, este político, empresario, 01:48:09.520 --> 01:48:11.720 emprendedor, empresario muy conocido que se hizo 01:48:11.720 --> 01:48:13.840 viral en redes sociales con este tema, porque 01:48:13.840 --> 01:48:16.729 un perro que estaba sin correa. Imagínate que 01:48:16.729 --> 01:48:19.390 te matan a tu perro, que vas por la calle y otro 01:48:19.390 --> 01:48:22.489 perro ataca a tu amado, amado perrito y te lo 01:48:22.489 --> 01:48:25.189 mata. Y esto fue lo que le pasó a Gabriel Cuadri. 01:48:25.270 --> 01:48:29.989 También en Cuéramo, en Guanajuato, un perro suelto 01:48:29.989 --> 01:48:32.909 mordió a dos menores de edad y uno de ellos resultó 01:48:32.909 --> 01:48:35.670 con heridas de mucha gravedad. Hubo otro caso 01:48:35.670 --> 01:48:37.649 también en Saltillo, Coahuila, donde dos perros 01:48:37.649 --> 01:48:39.829 atacaron a una mujer mientras estaba haciendo 01:48:39.829 --> 01:48:42.630 ejercicio en una plaza y simplemente le causaron 01:48:42.630 --> 01:48:45.180 lesiones. Y una crisis de pánico, eso fue en 01:48:45.180 --> 01:48:47.500 Saltillo. Estoy hablando de casos muy recientes 01:48:47.500 --> 01:48:49.640 también. En Tláhuac, en Ciudad de México, un 01:48:49.640 --> 01:48:52.520 grupo de tres pitbulls atacó a una joven dejándola 01:48:52.520 --> 01:48:55.140 con heridas severas que ponen en riesgo la movilidad 01:48:55.140 --> 01:48:58.260 de la pierna y su brazo. Y en Aucalpan, por terminar 01:48:58.260 --> 01:49:00.800 de citar cinco ejemplos recientes, en el Estado 01:49:00.800 --> 01:49:03.020 de México se documentó un perro suelto que atacó 01:49:03.020 --> 01:49:06.569 a un gato, lo que alertó a los vecinos. por la 01:49:06.569 --> 01:49:08.569 repetición de agresiones caninas sin control. 01:49:08.689 --> 01:49:11.430 Es decir, eso está pasando, está sucediendo mucho, 01:49:11.590 --> 01:49:14.010 nos estamos enterando más porque tenemos redes 01:49:14.010 --> 01:49:17.810 sociales y lo documentamos y lo contamos en nuestras 01:49:17.810 --> 01:49:20.510 redes sociales, pero es un peligro muy, muy grave. 01:49:20.649 --> 01:49:22.470 Yo de a tiro por viaje que salgo a caminar con 01:49:22.470 --> 01:49:25.489 mi perro, me encuentro a tutores que van con 01:49:25.489 --> 01:49:27.710 el celular en la mano y el perro anda suelto. 01:49:27.710 --> 01:49:29.729 Y el perro sí, normalmente lo sigue, el perro 01:49:29.729 --> 01:49:32.520 normalmente no hace nada. pero te causa un estrés. 01:49:32.520 --> 01:49:34.920 A mí me causa un estrés muy grande estar viendo 01:49:34.920 --> 01:49:37.079 a perros sin correa. También me ha tocado el 01:49:37.079 --> 01:49:40.739 caso de ir caminando y ver a perros que cruzan, 01:49:40.739 --> 01:49:43.199 abrí ardilla el camellón y el perro sale corriendo 01:49:43.199 --> 01:49:45.939 y cruza la calle y el tutor le grita no, no te 01:49:45.939 --> 01:49:48.600 vayas por el perro. Reaccionó a su instinto. 01:49:48.619 --> 01:49:51.140 Entonces es un peligro muy grande. traer a los 01:49:51.140 --> 01:49:53.260 perros sin correa. Miguel Beltrán, veterinario, 01:49:53.319 --> 01:49:55.079 etólogo, especialista en comportamiento animal, 01:49:55.260 --> 01:49:57.479 está con nosotros en Ciudad de México desde su 01:49:57.479 --> 01:50:00.439 consultorio para hablar de este tema. Estoy dando 01:50:00.439 --> 01:50:02.579 algunos ejemplos recientes, mi querido Miguel 01:50:02.579 --> 01:50:05.100 Beltrán, y tú como especialista, como experto 01:50:05.100 --> 01:50:07.520 en comportamiento animal, ¿tú estás de acuerdo 01:50:07.520 --> 01:50:10.340 en esto en que los perros, por más que estén 01:50:10.340 --> 01:50:12.319 entrenados, por más que sean tranquilos, por 01:50:12.319 --> 01:50:16.000 más que supuestamente no ataquen, deben estar 01:50:16.000 --> 01:50:20.260 con correa o se vale que anden sin correa? Hola 01:50:20.260 --> 01:50:22.060 Marco, muchas gracias por la invitación, como 01:50:22.060 --> 01:50:25.460 siempre, ahora desde la lejanía. Pues mira, no 01:50:25.460 --> 01:50:27.520 se trata de estar o no de acuerdo, realmente 01:50:27.520 --> 01:50:29.840 es que en la Ciudad de México ya es ley, ¿no? 01:50:29.859 --> 01:50:32.819 O sea, por ley de cultura cívica y ley de protección 01:50:32.819 --> 01:50:35.659 de los animales de la Ciudad de México, ya no 01:50:35.659 --> 01:50:40.119 es permitido que los animales deambulen sin correa. 01:50:40.199 --> 01:50:45.220 La ley nos indica sin todo aquel, este, aquella 01:50:45.220 --> 01:50:48.239 indumentaria para controlar al animal. Es decir, 01:50:48.279 --> 01:50:51.159 incluso la ley exige el bozal, ¿no? Entonces, 01:50:51.199 --> 01:50:53.859 no se trata de un estar de acuerdo, ¿no? Desde 01:50:53.859 --> 01:50:56.619 un punto de vista profesional, por supuesto, 01:50:56.800 --> 01:51:00.859 estoy completamente de acuerdo porque todos los 01:51:00.859 --> 01:51:03.239 peligros que tú comentaste, ¿no? No solamente 01:51:03.239 --> 01:51:07.779 en perros que pudieran llegar a detonar cuestiones 01:51:07.779 --> 01:51:10.300 agresivas. Más adelante lo iremos platicando, 01:51:10.359 --> 01:51:13.479 pero un perro con miedo es un perro que es muy 01:51:13.479 --> 01:51:17.979 peligroso para otros y para él mismo. La única 01:51:17.979 --> 01:51:21.680 forma de controlar esas situaciones es el uso 01:51:21.680 --> 01:51:26.840 de correa y de alguna medida de seguridad, alguna 01:51:26.840 --> 01:51:30.739 herramienta de control para anclar la correa 01:51:30.739 --> 01:51:33.630 al cuerpo del animal. Ya, entonces un perro, 01:51:33.630 --> 01:51:35.869 aunque esté súper educado, aunque sea obediente, 01:51:35.869 --> 01:51:38.949 aunque siempre te siga y sea tranquilo, el perro 01:51:38.949 --> 01:51:42.529 ante algo inesperado puede reaccionar de alguna 01:51:42.529 --> 01:51:45.250 forma en que se ponga en peligro a él mismo o 01:51:45.250 --> 01:51:47.569 al perro de alguien más o a otro ser humano. 01:51:47.689 --> 01:51:49.810 ¿Nos podrías explicar un poquito más como casos 01:51:49.810 --> 01:51:51.890 que pueden suceder que a lo mejor no vemos porque 01:51:51.890 --> 01:51:55.470 no somos expertos? Por supuesto, mira, desde 01:51:55.470 --> 01:51:59.310 un punto de vista de fisiología contextual, las 01:51:59.310 --> 01:52:03.199 respuestas normales. en que haya una patología. 01:52:03.420 --> 01:52:07.060 Hablando de un miedo normal, la respuesta a este 01:52:07.060 --> 01:52:12.260 miedo es ataque, huida o congelamiento. Entonces, 01:52:12.399 --> 01:52:16.880 desde este punto, a veces no son respuestas completamente 01:52:16.880 --> 01:52:23.760 voluntarias. ¿Qué pasa con nosotros cuando sucede 01:52:23.760 --> 01:52:27.159 alguna situación donde tenemos miedo? ¿Qué es 01:52:27.159 --> 01:52:29.380 lo primero que hacemos? Corremos. Y se han dado 01:52:29.380 --> 01:52:32.819 estas... Especies de psicosis colectivas donde 01:52:32.819 --> 01:52:36.399 la gente se aplasta entre ellas, donde hay grandes 01:52:36.399 --> 01:52:41.260 accidentes en personas. Imagínate ahora un perro 01:52:41.260 --> 01:52:43.939 que va caminando por más equilibrado que sea, 01:52:44.039 --> 01:52:47.340 por más tranquilo que sea, y se enfrenta a un 01:52:47.340 --> 01:52:50.140 estímulo que le da miedo, ese perro va a huir, 01:52:50.260 --> 01:52:54.460 va a atacar o se va a congelar. Si este estímulo 01:52:54.460 --> 01:52:59.159 es un claxon al momento de cruzar una calle, 01:52:59.770 --> 01:53:04.390 Si él corre sin observar, puede ser atropellado. 01:53:04.430 --> 01:53:08.010 Si él se congela, puede ser atropellado. O si 01:53:08.010 --> 01:53:12.390 él ataca a alguna persona cercana, a lo primero 01:53:12.390 --> 01:53:15.109 que encuentre, puede ocasionar un accidente. 01:53:15.229 --> 01:53:21.069 Esto hablando del sinfín de elementos o el sinfín 01:53:21.069 --> 01:53:24.050 de situaciones a las cuales nos podemos enfrentar 01:53:24.050 --> 01:53:28.369 en la calle. Entonces, desde este punto... fisiológico 01:53:28.369 --> 01:53:31.329 -conductual, todo perro, por más entrenado que 01:53:31.329 --> 01:53:35.069 sea, por más equilibrado que sea, debe tener 01:53:35.069 --> 01:53:38.329 estas herramientas de control y seguridad, ya 01:53:38.329 --> 01:53:40.869 que en cualquier momento se puede enfrentar a 01:53:40.869 --> 01:53:49.430 un estímulo cuyo umbral sea máximo y esto haga 01:53:49.430 --> 01:53:52.350 que el perro reaccione de cualquiera de estas 01:53:52.350 --> 01:53:57.550 formas. Además, tú y yo amamos a los perros aquí 01:53:57.550 --> 01:54:00.630 en este programa de radio y televisión. Amamos, 01:54:00.630 --> 01:54:02.369 amamos a los perros con todo nuestro corazón. 01:54:02.430 --> 01:54:05.529 Sin embargo, también tenemos que ser respetuosos 01:54:05.529 --> 01:54:07.810 con los demás. Hay gente que no le gustan los 01:54:07.810 --> 01:54:10.430 perros. Hay gente que le tiene miedo a los perros. 01:54:10.449 --> 01:54:12.569 Hay gente que ha sido mordida o atacada por un 01:54:12.569 --> 01:54:14.529 perro en el pasado o que simplemente le tiene 01:54:14.529 --> 01:54:17.989 miedo a los perros. Y tú los ves. Tú vas caminando 01:54:17.989 --> 01:54:19.609 tu perro, incluso cuando tienen correa y ves 01:54:19.609 --> 01:54:22.090 a la gente que se detiene o se cruza la calle 01:54:22.090 --> 01:54:25.090 o algo. Y cuando el perro anda sin correa, le 01:54:25.090 --> 01:54:29.310 provocas un miedo muy grande a esa gente. La 01:54:29.310 --> 01:54:31.350 gente tiene la libertad de caminar. La gente 01:54:31.350 --> 01:54:33.989 no conoce a tu perro. La gente no conoce a tu 01:54:33.989 --> 01:54:35.810 perro y no tiene por qué. Ah, es que no hace 01:54:35.810 --> 01:54:38.409 nada. Pues eso tú lo sabes y tú lo crees, pero 01:54:38.409 --> 01:54:40.590 la otra persona está sufriendo porque está viendo 01:54:40.590 --> 01:54:43.300 al perro sin correa, especialmente. Cuando son 01:54:43.300 --> 01:54:45.819 esos perros grandes, ¿no? Que ves un Doberman 01:54:45.819 --> 01:54:47.960 o ves un pastor alemán o un malo, no hay como 01:54:47.960 --> 01:54:52.159 el que mató al perro de Cuadri. No sabes qué 01:54:52.159 --> 01:54:54.800 va a pasar. Entonces es también una falta de 01:54:54.800 --> 01:54:56.979 respeto al derecho ajeno. El respeto al derecho 01:54:56.979 --> 01:54:59.939 ajeno es la paz. Y también puedes tener miedo 01:54:59.939 --> 01:55:02.159 a que maten a tu perro. Yo me acuerdo cuando 01:55:02.159 --> 01:55:04.600 era adolescente, a los 14, 15 años, tuvimos un 01:55:04.600 --> 01:55:06.720 French Poodle que lo mató un Doberman, así tal 01:55:06.720 --> 01:55:09.159 cual en la calle. Lo mató. A mí no me tocó. Yo 01:55:09.159 --> 01:55:10.380 estaba en la escuela y cuando llegué, pues el 01:55:10.380 --> 01:55:12.180 perro estaba muerto porque mi mamá me dijo el 01:55:12.180 --> 01:55:15.960 perro del vecino andaba suelto y yo salí a caminar. 01:55:16.359 --> 01:55:19.880 Goofy se llamaba y lo mordió. Y lo llevé al veterinario 01:55:19.880 --> 01:55:21.460 y ya no sobrevivió. Y fue un trauma horrible. 01:55:21.640 --> 01:55:23.699 Entonces, obviamente, yo cuando ando con mi Simba 01:55:23.699 --> 01:55:26.000 y veo perros así, pues ando muy... Toda la vida 01:55:26.000 --> 01:55:28.939 he sido muy a la defensiva porque estoy observando 01:55:28.939 --> 01:55:31.159 y tengo miedo que un día un perro de estos vaya 01:55:31.159 --> 01:55:32.680 a matar al mío. Entonces, también es una falta 01:55:32.680 --> 01:55:36.680 de respeto al derecho ajeno, ¿no? El andar con 01:55:36.680 --> 01:55:40.380 tu perro sin correa. Por supuesto. Hay mucha 01:55:40.380 --> 01:55:42.720 gente, hay infinidad de personas que han sido 01:55:42.720 --> 01:55:47.119 mordidas. Y esto genera... pues una renuencia, 01:55:47.199 --> 01:55:52.520 y es completamente comprensible, ¿no? Que una 01:55:52.520 --> 01:55:55.359 persona tenga esta renuencia hacia los perros, 01:55:55.359 --> 01:55:58.279 que les tenga el respeto de los hijitos, ¿no? 01:55:58.279 --> 01:56:00.960 Entonces, completamente de acuerdo contigo, cuando 01:56:00.960 --> 01:56:03.779 una persona fue sometida a este estrés, porque 01:56:03.779 --> 01:56:06.600 las mordidas de perros, pues regularmente no 01:56:06.600 --> 01:56:10.670 se pueden suturar, porque son este... Se les 01:56:10.670 --> 01:56:14.029 llama que tienen un potencial alto de infección, 01:56:14.029 --> 01:56:17.149 ¿no? Y esto es que son muchas bacterias, muchos 01:56:17.149 --> 01:56:21.090 elementos orgánicos que componen la saliva del 01:56:21.090 --> 01:56:23.430 perro y pues no se pueden suturar y son muchas 01:56:23.430 --> 01:56:26.149 infecciones secundarias. Entonces esto aumenta 01:56:26.149 --> 01:56:28.229 el trauma en las personas y pues es evidente 01:56:28.229 --> 01:56:31.590 que no todas las personas son capaces de enfrentarse 01:56:31.590 --> 01:56:34.050 a un estímulo como es el perro. Nosotros los 01:56:34.050 --> 01:56:36.369 abrazamos, los apapachamos, pero porque aunque 01:56:36.369 --> 01:56:38.229 me dedico a lo que me dedico, yo nunca he tenido 01:56:38.229 --> 01:56:40.319 una mala experiencia con un perro, ¿no? O sea, 01:56:40.359 --> 01:56:42.100 me han intentado, pero nunca lo han logrado. 01:56:42.159 --> 01:56:44.779 Entonces, pues sí, es completamente comprensible 01:56:44.779 --> 01:56:47.460 esto de respetar a la población y también por 01:56:47.460 --> 01:56:49.659 ello utilizar herramientas de control con tus 01:56:49.659 --> 01:56:53.170 perros, con tus animales de compañía. Exactamente. 01:56:53.170 --> 01:56:55.050 Vamos a una pequeña pausita y vamos a continuar 01:56:55.050 --> 01:56:56.970 conversando con Miguel Beltrán, veterinario, 01:56:57.010 --> 01:56:58.869 etólogo, especialista en comportamiento animal. 01:56:59.449 --> 01:57:01.930 Que nos quede claro, ¿en dónde está prohibido? 01:57:02.029 --> 01:57:04.270 En el Ciudad de México está prohibido andar con 01:57:04.270 --> 01:57:06.409 el perro sin correa. En el Estado de México está 01:57:06.409 --> 01:57:08.909 prohibidísimo. En Hidalgo, en Quintana Roo, en 01:57:08.909 --> 01:57:12.310 San Luis Potosí está prohibido. En Jalisco y 01:57:12.310 --> 01:57:14.770 en Sinaloa tienen leyes así como que a medias 01:57:14.770 --> 01:57:17.430 tintas donde no está muy claro. Y según lo que 01:57:17.430 --> 01:57:20.199 tengo entendido... En el resto del país no hay 01:57:20.199 --> 01:57:23.260 leyes. Por ejemplo, en Yucatán o Nuevo León o 01:57:23.260 --> 01:57:25.960 Baja California no hay leyes que prohíban así 01:57:25.960 --> 01:57:27.479 con toda claridad. Entonces, por un lado, se 01:57:27.479 --> 01:57:30.119 tiene que legislar para que no sea una opción 01:57:30.119 --> 01:57:35.590 ponerle correo o no. por el bien de tu propio 01:57:35.590 --> 01:57:38.130 perro, por el bien de otros perros y de los seres 01:57:38.130 --> 01:57:40.750 humanos que también andamos caminando por las 01:57:40.750 --> 01:57:43.329 calles. Entonces seguiremos hablando de por qué, 01:57:43.369 --> 01:57:46.409 más allá de que la ley lo diga, que es razón 01:57:46.409 --> 01:57:49.170 para cumplirlo, por qué es importante traer a 01:57:49.170 --> 01:57:52.210 tu perro con correa, aunque tú digas tu perro 01:57:52.210 --> 01:57:54.770 no hace nada, sabe caminar, te sigue, etcétera, 01:57:54.829 --> 01:57:57.550 etcétera. Por qué nos conviene, cuáles son las 01:57:57.550 --> 01:58:00.529 ventajas de que el perro de verdad... Hacemos 01:58:00.529 --> 01:58:02.649 una pausita y volvemos con más aquí en Grupo 01:58:02.649 --> 01:58:06.149 Fórmula. Abriendo la conversación con Marco Antonio 01:58:06.149 --> 01:58:11.050 Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. 01:58:12.329 --> 01:58:14.250 Abriendo la conversación con nuestro querido 01:58:14.250 --> 01:58:16.750 Miguel Beltrán, veterinario, etólogo, especialista 01:58:16.750 --> 01:58:18.850 en comportamiento animal, hablando del peligro 01:58:18.850 --> 01:58:22.260 enorme de traer a tu perro o a tu perrita. sin 01:58:22.260 --> 01:58:24.460 correa, andar en las calles, estábamos mencionando 01:58:24.460 --> 01:58:26.420 la cantidad de accidentes, ataques que ha habido 01:58:26.420 --> 01:58:28.779 a otros perros, a seres humanos, por un lado 01:58:28.779 --> 01:58:30.600 estamos pidiendo que se respete a los perros, 01:58:30.640 --> 01:58:32.479 que no los torturen, que no los pateen, que no 01:58:32.479 --> 01:58:35.060 les tiren piedras, queremos defenderlos y está 01:58:35.060 --> 01:58:36.659 perfecto, pero por otro lado también nosotros 01:58:36.659 --> 01:58:39.779 como tutores de los perros tenemos que ser responsables, 01:58:39.859 --> 01:58:42.359 tenemos que ser responsables, va de ida y vuelta, 01:58:42.520 --> 01:58:44.859 luego por eso hay gente que odia a los perros 01:58:44.859 --> 01:58:47.279 y les hace cosas, les tiene miedo, entonces hay 01:58:47.279 --> 01:58:49.600 muchos peligros, entonces cuando el perro Miguel 01:58:49.600 --> 01:58:52.859 Beltrán anda sin correa, por más buen perro que 01:58:52.859 --> 01:58:55.560 sea, por más que lo tengas adiestrado, por más 01:58:55.560 --> 01:58:58.680 que toda la vida camine contigo y te siga y corra 01:58:58.680 --> 01:59:01.159 contigo, etcétera, etcétera, el perro ante un 01:59:01.159 --> 01:59:04.800 peligro puede sentirse amenazado y puede reaccionar 01:59:04.800 --> 01:59:07.579 de una forma inesperada, arriesgando su vida 01:59:07.579 --> 01:59:11.340 o la de alguien más, ¿correcto? Exactamente. 01:59:11.439 --> 01:59:15.279 Mira, justo ahorita estaba pensando, ¿no? ¿Cuál 01:59:15.279 --> 01:59:18.899 sería un perro que no reaccionara o algún ejemplo, 01:59:19.180 --> 01:59:23.729 ¿no? para decir, y realmente es que no, hasta 01:59:23.729 --> 01:59:27.770 los perros con un entrenamiento tan riguroso 01:59:27.770 --> 01:59:31.250 como son los perros que ayudan a las personas 01:59:31.250 --> 01:59:34.789 con ciertas discapacidades, ¿qué se pide? No, 01:59:34.909 --> 01:59:38.350 no lo acaricies, no te le acerques, no le hables, 01:59:38.350 --> 01:59:41.670 para disminuir los estímulos al máximo, porque 01:59:41.670 --> 01:59:45.489 finalmente son seres vivos y pueden reaccionar 01:59:45.489 --> 01:59:49.289 con miedo ante una caricia, ante una... ante 01:59:49.289 --> 01:59:52.189 un estímulo desagradable, ¿no? Entonces, justo 01:59:52.189 --> 01:59:57.010 no hay ningún perro que podamos decir no va a 01:59:57.010 --> 02:00:01.210 reaccionar. Entonces, partiendo desde eso, sí, 02:00:01.369 --> 02:00:04.729 todos, absolutamente todos los perros tienen 02:00:04.729 --> 02:00:08.529 que llevar herramientas de control como correa, 02:00:08.649 --> 02:00:12.310 pechera o algún tipo de arnés. Exacto. Oye, pues 02:00:12.310 --> 02:00:15.890 a ver, cuéntame de los estímulos o de los accidentes 02:00:15.890 --> 02:00:17.890 más comunes que oyes en tu práctica profesional. 02:00:18.699 --> 02:00:21.119 que suceden inesperadamente y que provocan problemas 02:00:21.119 --> 02:00:25.140 cuando un perro no trae correa. Ok, lo más común 02:00:25.140 --> 02:00:29.520 siempre son agresiones. Y, por ejemplo, es súper 02:00:29.520 --> 02:00:33.300 común, yo trabajo con perros, ya lo había comentado 02:00:33.300 --> 02:00:37.020 en alguna ocasión, agresivos. Y finalmente, hasta 02:00:37.020 --> 02:00:40.899 para los perros agresivos, pues el paseo es una 02:00:40.899 --> 02:00:45.079 necesidad. Por supuesto, dentro de mi tratamiento 02:00:45.079 --> 02:00:48.890 es... disminuir en medida de lo posible los estímulos, 02:00:49.010 --> 02:00:52.729 rutas y horarios donde haya menos cantidad de 02:00:52.729 --> 02:00:56.989 cerros, etc. Utilizar bozal, utilizar herramientas 02:00:56.989 --> 02:00:59.890 de control, pero es muy común que otras familias 02:00:59.890 --> 02:01:03.029 tengan a sus cerros sueltos y estos perros lleguen 02:01:03.029 --> 02:01:06.949 a cotorrear con mis pacientes y mis pacientes 02:01:06.949 --> 02:01:10.210 que están bajo tratamiento y agreden. En ese 02:01:10.210 --> 02:01:13.529 punto, siempre es como de, si sabes que tu perro 02:01:13.529 --> 02:01:17.479 es agresivo, a ver. El tutor que yo estoy tratando 02:01:17.479 --> 02:01:21.319 está con todos los elementos, paseando con toda 02:01:21.319 --> 02:01:24.060 la seguridad a su perro y otro perro el que se 02:01:24.060 --> 02:01:27.560 acercó. Lo más común son agresiones hacia otros 02:01:27.560 --> 02:01:32.380 perros o agresiones a personas, sobre todo corredores, 02:01:32.460 --> 02:01:36.619 bicicletas, motocicletas, motores, personas con 02:01:36.619 --> 02:01:39.020 diablitos, personas cargando cosas, pues son 02:01:39.020 --> 02:01:41.380 estímulos que para los perros no son del todo 02:01:41.380 --> 02:01:44.819 común. Va pasando un corredor y vámonos. E incluso 02:01:44.819 --> 02:01:48.319 perros pastores, acordémonos que los perros pastores, 02:01:48.380 --> 02:01:51.819 su finalidad para lo que fueron creados es pastorear. 02:01:51.920 --> 02:01:55.220 Entonces muchas veces las personas están caminando 02:01:55.220 --> 02:01:57.560 y por ahí un pastorcillo le muerde el tobillo. 02:01:57.699 --> 02:02:01.399 Y pues es algo normal en la raza, es algo normal 02:02:01.399 --> 02:02:06.399 en el perro, pero pues puede ser un tanto peligroso 02:02:06.399 --> 02:02:09.720 esa conducta, por más normal que sea. También 02:02:09.720 --> 02:02:12.819 este tipo de accidentes, perritos atropellados. 02:02:13.500 --> 02:02:16.560 perros que tiran a otras personas. Van corriendo, 02:02:16.560 --> 02:02:19.939 van superamigables, pero no se dieron cuenta 02:02:19.939 --> 02:02:22.319 y ya se llevaron un viejito, ya se llevaron un 02:02:22.319 --> 02:02:26.720 niño. Entonces, independiendo de dónde caiga, 02:02:26.779 --> 02:02:30.180 todo el contexto en el que estén, esa situación 02:02:30.180 --> 02:02:36.650 se puede tornar muy grave o puede no pasar. Ya 02:02:36.650 --> 02:02:40.170 entiendo. Oye, entonces lo que tenemos que entender 02:02:40.170 --> 02:02:43.250 es que la correa te protege a ti, te protege 02:02:43.250 --> 02:02:45.949 a tu perro, protege a los otros perros, protege 02:02:45.949 --> 02:02:48.430 a las personas, nos protege a todos una sana 02:02:48.430 --> 02:02:52.529 convivencia. Entonces las ciudades, pues tristemente 02:02:52.529 --> 02:02:54.689 yo sé, yo lo entiendo que a veces los que vivimos 02:02:54.689 --> 02:02:57.609 en ciudades. hay muy pocos parques para perros, 02:02:57.609 --> 02:02:59.909 para llevarlos y soltarlos y que corran. Yo lo 02:02:59.909 --> 02:03:02.289 entiendo perfecto porque yo vivo esa frustración. 02:03:02.529 --> 02:03:04.970 Yo vivo en una zona en donde no hay ningún parque 02:03:04.970 --> 02:03:07.689 para perros. Y a veces digo, híjole, me gustaría 02:03:07.689 --> 02:03:10.590 soltar a Simba y que corriera y fuera libre y 02:03:10.590 --> 02:03:13.430 feliz, pero no puede ser libre y andar corriendo 02:03:13.430 --> 02:03:16.050 en las calles, en los camellones, porque ni modo, 02:03:16.189 --> 02:03:18.310 pues vivimos en una ciudad donde hay muy pocos 02:03:18.310 --> 02:03:21.770 parques. Entonces, ¿qué le dirías a la gente 02:03:21.770 --> 02:03:26.000 que a lo mejor, mi querido Miguel Beltrán, que 02:03:26.000 --> 02:03:28.739 dices que lo suelto porque vivo en un departamento 02:03:28.739 --> 02:03:31.380 y entonces salgo porque así el perro corre en 02:03:31.380 --> 02:03:33.359 el camellón. O sea, el camellón se convierte 02:03:33.359 --> 02:03:36.000 en el parque a falta de parques y lo hacen para 02:03:36.000 --> 02:03:37.939 que el perro se suelte y tenga un sentido de 02:03:37.939 --> 02:03:41.159 libertad y no esté todo el tiempo o en el departamento 02:03:41.159 --> 02:03:44.319 o amarrado con la correa mientras caminas. ¿Qué 02:03:44.319 --> 02:03:46.399 le dirías a esa gente que lo hace? Pues no con 02:03:46.399 --> 02:03:49.500 malas intenciones, pero que está poniéndonos 02:03:49.500 --> 02:03:54.739 a todos en peligro. Por supuesto, mira. Desde 02:03:54.739 --> 02:03:59.079 un punto de vista médico y en cuanto a estas 02:03:59.079 --> 02:04:03.119 instrucciones que nosotros llegamos a dar, para 02:04:03.119 --> 02:04:05.859 los perros es suficiente, perros de talla grande, 02:04:06.039 --> 02:04:09.720 de hora a hora y media de actividad física, ya 02:04:09.720 --> 02:04:15.500 sea rinosa, corriendo o sea caminando, es suficiente 02:04:15.500 --> 02:04:20.979 y hasta dos horas de actividad física al aire 02:04:20.979 --> 02:04:25.899 libre y suelta por semana. Entonces, para el 02:04:25.899 --> 02:04:30.739 perro, el perro no genera ninguna situación o 02:04:30.739 --> 02:04:34.020 alguna patología mental, conductual o física 02:04:34.020 --> 02:04:37.979 cubriendo estos elementos. No hay una necesidad 02:04:37.979 --> 02:04:40.500 fisiológica más allá de eso. Entiendo que hay 02:04:40.500 --> 02:04:43.000 personas deportistas y perros deportistas, porque 02:04:43.000 --> 02:04:51.090 se habituan a la forma de vida del tutor. intentar 02:04:51.090 --> 02:04:55.449 apegarnos lo más posible a zonas que están delimitadas 02:04:55.449 --> 02:04:58.170 para eso, para que los perros corran, etc. Ya 02:04:58.170 --> 02:05:00.829 también existen servicios para ello, ¿no? Las 02:05:00.829 --> 02:05:04.930 guarderías o los campos de entrenamiento, los 02:05:04.930 --> 02:05:08.590 campos de agility, todas estas zonas creo que 02:05:08.590 --> 02:05:11.649 pudieran ser alguna opción. Entiendo que a veces 02:05:11.649 --> 02:05:15.229 económicamente no es factible porque pues sí 02:05:15.229 --> 02:05:19.920 son servicios. un tanto caros o fuera del alcance 02:05:19.920 --> 02:05:23.779 por diversas cosas. Ahí, ¿qué podemos hacer? 02:05:24.060 --> 02:05:27.279 Sí. Pues nos tocará hacer deporte también en 02:05:27.279 --> 02:05:30.739 nosotros. Correr con nuestro perro, con la correa. 02:05:30.800 --> 02:05:33.460 Y esto desde un punto de vista, como te digo, 02:05:33.500 --> 02:05:36.920 legal, desde un punto de vista social y desde 02:05:36.920 --> 02:05:40.539 un punto de vista de medicina preventiva. Porque 02:05:40.539 --> 02:05:43.789 como tú dices... El uso de correa es protegerte 02:05:43.789 --> 02:05:46.770 a ti, proteger a tu animal de compañía y proteger 02:05:46.770 --> 02:05:49.909 a la sociedad en general. Hablando de sociedad, 02:05:50.149 --> 02:05:54.810 elementos animal, humanos y no humanos. Exactamente. 02:05:54.810 --> 02:05:56.930 Por ejemplo, aquí Judy nos está diciendo en el 02:05:56.930 --> 02:05:59.289 canal de YouTube de Grupo Fórmula, dice, yo voy 02:05:59.289 --> 02:06:01.770 caminando con mi perro, perdón, voy caminando 02:06:01.770 --> 02:06:04.069 con mi hijo que tiene cuatro años y de repente 02:06:04.069 --> 02:06:06.869 un perro que se veía tranquilo se le avienta 02:06:06.869 --> 02:06:10.060 la cara. Así que no importa cómo se ve el perro, 02:06:10.060 --> 02:06:12.760 si nuestros perros son tranquilos, siempre hay 02:06:12.760 --> 02:06:14.500 que usar correa. Ese es otro tema, claro, que 02:06:14.500 --> 02:06:15.819 no lo habíamos mencionado. Imagínate la gente 02:06:15.819 --> 02:06:18.039 que va con su bebé, con sus niños en la calle, 02:06:18.119 --> 02:06:20.420 con uno o dos niños y van caminando, a veces 02:06:20.420 --> 02:06:23.100 los chiquitos traen patines o andan en sus mini 02:06:23.100 --> 02:06:26.020 bicicletas, como aprendiendo a andar en bicicleta 02:06:26.020 --> 02:06:28.319 en la banqueta y de repente llega un perro y 02:06:28.319 --> 02:06:32.319 se le va la cara a tu hijo. A lo mejor es jugando. 02:06:32.750 --> 02:06:34.810 Pero tú no sabes si está jugando y aparte lo 02:06:34.810 --> 02:06:36.810 puede tumbar y el niño se puede pegar en la cabeza 02:06:36.810 --> 02:06:41.569 y se puede morir o le puede dar algún problema 02:06:41.569 --> 02:06:43.970 fuerte en su cerebro por golpearse o lo puede 02:06:43.970 --> 02:06:46.630 matar o qué tal si lo ataca y si le pega una 02:06:46.630 --> 02:06:48.890 mordida en la cara o en el brazo. O sea, entonces 02:06:48.890 --> 02:06:52.430 ya no puedo andar con mis hijos o con adultos 02:06:52.430 --> 02:06:54.270 mayores, como decías tú, que andan caminando 02:06:54.270 --> 02:06:56.659 despacito y con cuidado. porque andamos con nuestros 02:06:56.659 --> 02:06:58.619 perros sueltos, pues no se vale. Tenemos que 02:06:58.619 --> 02:07:01.420 pensar una vez más, Benito Juárez, el respeto 02:07:01.420 --> 02:07:04.180 al derecho ajeno es la paz y queremos derechos 02:07:04.180 --> 02:07:06.439 y protección para nuestros perros, pero hay que 02:07:06.439 --> 02:07:10.140 ser civilizados con los demás. Luego por eso 02:07:10.140 --> 02:07:13.340 nos quejamos de que no dejan entrar al perro 02:07:13.340 --> 02:07:15.399 al centro comercial o no lo dejan entrar al banco, 02:07:15.439 --> 02:07:17.859 no lo dejan entrar a la farmacia. Queremos más 02:07:17.859 --> 02:07:20.439 espacios que sean pet friendly, pero entonces 02:07:20.439 --> 02:07:22.949 nosotros también... ¿Vamos a ofrecer el mismo 02:07:22.949 --> 02:07:25.090 respeto que estamos pidiendo como tutores de 02:07:25.090 --> 02:07:29.689 los perros? ¿Qué piensas de esto, Miguel? Por 02:07:29.689 --> 02:07:34.770 supuesto. Mira, yo siempre, bueno, una de las 02:07:34.770 --> 02:07:37.670 máximas, por ejemplo, del dolor, de la ansiedad, 02:07:37.670 --> 02:07:41.010 del miedo, es que estas son propios del individuo 02:07:41.010 --> 02:07:44.930 que los experimenta. Entonces, yo entiendo que 02:07:44.930 --> 02:07:48.630 tú puedes decir, mi perro es el más tranquilo, 02:07:48.630 --> 02:07:52.869 el más sociable. Pero tú no sabes si el día de 02:07:52.869 --> 02:07:55.350 ayer a tu perro lo pateó un niño, ¿no? Porque 02:07:55.350 --> 02:07:57.449 puede ser que el niño no era ni de lo más tranquilo 02:07:57.449 --> 02:08:00.550 ni de lo más sociable. Y a partir de ahí, el 02:08:00.550 --> 02:08:05.890 perro experimenta esta cuestión y al niño número 02:08:05.890 --> 02:08:10.109 dos lo va a morder. Ajá, porque el niño número 02:08:10.109 --> 02:08:13.289 uno, sí, si quieres, es culpa del niño número 02:08:13.289 --> 02:08:17.090 uno. Pero esto puede pasar, las fluctuaciones 02:08:17.090 --> 02:08:19.770 en cuanto a las reacciones de nuestros animales. 02:08:20.350 --> 02:08:23.789 Pueden ser tan finas como eso, como algo que 02:08:23.789 --> 02:08:27.390 tú no puedes percibir. Ya lo hablábamos en alguna 02:08:27.390 --> 02:08:31.869 ocasión. Los sentidos de los perros son mucho 02:08:31.869 --> 02:08:34.369 más amplios que los nuestros. Algo que tú no 02:08:34.369 --> 02:08:37.189 puedes percibir, el perro lo puede percibir y 02:08:37.189 --> 02:08:41.130 no solamente percibirlo, sino codificarlo como 02:08:41.130 --> 02:08:43.810 una amenaza. Entonces, desde ahí puede reaccionar. 02:08:44.590 --> 02:08:48.380 No hay que verlo sin... Por supuesto, tenemos 02:08:48.380 --> 02:08:50.600 que verlo como sociedad, tenemos que verlo como 02:08:50.600 --> 02:08:53.699 respeto al otro, pero también desde un punto 02:08:53.699 --> 02:08:56.819 de vista hacia si realmente amas a tu perro, 02:08:56.840 --> 02:09:02.819 si realmente quieres y te actas de ser un tutor 02:09:02.819 --> 02:09:08.640 responsable, la tutela responsable sí o sí dicta 02:09:08.640 --> 02:09:11.359 que debes tener a tu perro con herramientas de 02:09:11.359 --> 02:09:14.279 control para su protección y para la protección 02:09:14.279 --> 02:09:17.479 de los demás. Si el amor, si lo que te mueve 02:09:17.479 --> 02:09:19.420 hacia tu perro es el amor, si lo que te mueve 02:09:19.420 --> 02:09:24.039 es que sea feliz, que esté seguro, siempre tienes 02:09:24.039 --> 02:09:27.239 que llevar herramientas de control contigo en 02:09:27.239 --> 02:09:31.260 donde sea un lugar público que no sea específico 02:09:31.260 --> 02:09:33.600 para los perros. Fuera de este, ya lo hablaremos, 02:09:33.659 --> 02:09:36.600 los elementos que deben tener cada perro para 02:09:36.600 --> 02:09:38.899 poder entrar a los parques de perros, porque 02:09:38.899 --> 02:09:41.340 también ahí es todo un peligro, es todo un tema, 02:09:41.500 --> 02:09:46.500 pero tú como tutor te amas. Si respetas y si 02:09:46.500 --> 02:09:49.500 cuidas a tu perro o a tu animal de compañía, 02:09:49.539 --> 02:09:51.619 siempre lo debes manejar con herramientas de 02:09:51.619 --> 02:09:54.699 control. Exactamente, y tener respeto a los demás. 02:09:54.760 --> 02:09:57.699 Es como cuando eres ciclista, o sea, obviamente 02:09:57.699 --> 02:10:00.359 los que somos ciclistas queremos que los autos 02:10:00.359 --> 02:10:02.399 nos respeten, ¿verdad? Bueno, pues entonces nosotros 02:10:02.399 --> 02:10:04.699 tenemos que respetar también, porque cuando el 02:10:04.699 --> 02:10:06.439 ciclista se sube a la banqueta, el ciclista se 02:10:06.439 --> 02:10:08.239 mete en sentido contrario, el ciclista se pasa 02:10:08.239 --> 02:10:11.159 el alto, pues estamos dándole razón a los automovilistas 02:10:11.159 --> 02:10:13.880 para que nos odien. Y para que luego te echan 02:10:13.880 --> 02:10:16.220 el laminazo, ¿verdad? Y tampoco está mal, pero 02:10:16.220 --> 02:10:18.960 no hay que darnos a odiar, hay que ser respetuosos 02:10:18.960 --> 02:10:21.300 para que nos respeten. Pues igual, si somos tutores 02:10:21.300 --> 02:10:24.439 de perritos, pues lo mismo, queremos que respeten 02:10:24.439 --> 02:10:26.300 a nuestros perros y que nos permitan el acceso 02:10:26.300 --> 02:10:28.760 para poder convivir con ellos y llevarlos con 02:10:28.760 --> 02:10:31.300 nosotros a todas partes, ahora que son como nuestros 02:10:31.300 --> 02:10:33.600 hijos o nuestros perrijos. Pues lo mismo, nosotros 02:10:33.600 --> 02:10:35.680 tenemos que ofrecer ese respeto a los demás. 02:10:35.760 --> 02:10:38.619 Es un tema de civismo, es un tema de respeto 02:10:38.619 --> 02:10:44.000 mutuo. ¿No, Miguel? Por supuesto, yo siempre 02:10:44.000 --> 02:10:46.460 a mis alumnos, siempre, siempre que abro un curso, 02:10:46.640 --> 02:10:50.359 digo, empiezo con la definición de sociedad, 02:10:50.640 --> 02:10:56.199 empiezo a ponerlos a analizar de si los perros, 02:10:56.220 --> 02:11:00.140 los gatos pertenecen a la sociedad. Y en efecto, 02:11:00.340 --> 02:11:02.979 hay que acordarnos que somos una sociedad con 02:11:02.979 --> 02:11:06.539 los perros, con los gatos, y las sociedades funcionan 02:11:06.539 --> 02:11:13.500 a partir de cooperaciones respetuosas operaciones 02:11:13.500 --> 02:11:17.739 reguladas, formadas. Entonces, ya hablamos del 02:11:17.739 --> 02:11:21.279 amor a tu perro, ya hablamos del respeto a la 02:11:21.279 --> 02:11:25.260 ley y, por supuesto, el respeto a la sociedad, 02:11:25.539 --> 02:11:30.520 el respeto al vecino, al de al lado, al humano, 02:11:30.760 --> 02:11:33.979 el respeto como iguales también siempre va a 02:11:33.979 --> 02:11:37.630 ser un tema en esto. Suena muy filosófico y suena 02:11:37.630 --> 02:11:40.890 un tanto no médico y me cuesta trabajo explicarlo 02:11:40.890 --> 02:11:43.829 porque no trae tecnicismos médicos, es lo mío. 02:11:43.850 --> 02:11:47.369 Pero sí, por supuesto, el respeto hacia el de 02:11:47.369 --> 02:11:49.649 al lado siempre tiene que ser algo que rija nuestras 02:11:49.649 --> 02:11:53.250 acciones y con todo lo que hablamos, médico, 02:11:53.329 --> 02:11:56.789 conductual, legal, pues todo eso nos lleva a 02:11:56.789 --> 02:12:00.479 siempre utilizar estas herramientas. Sí, exactamente. 02:12:00.920 --> 02:12:03.359 Otra vez, el respeto al derecho ajeno es la paz. 02:12:03.500 --> 02:12:05.079 No le hagas a otros lo que no quieres que te 02:12:05.079 --> 02:12:08.760 hagan a ti. Hay que respetar, si no es el caos. 02:12:08.779 --> 02:12:11.479 La ausencia de reglas es el caos. Entonces ya 02:12:11.479 --> 02:12:13.340 todos contra todos, cada quien hace lo que se 02:12:13.340 --> 02:12:16.029 les da la gana. Y cada vez estamos viendo más 02:12:16.029 --> 02:12:19.869 caos en nuestras ciudades mexicanas. Y eso es 02:12:19.869 --> 02:12:22.609 muy triste. Vemos lo que ha pasado con las motos, 02:12:22.609 --> 02:12:24.409 que las motos se suben a la banqueta, se meten 02:12:24.409 --> 02:12:26.569 en sentido contrario, empiezan a hacer lo que 02:12:26.569 --> 02:12:29.850 se les da la gana. Se vuelven un caos para la 02:12:29.850 --> 02:12:32.890 ciudad. Y eso le hace daño a los motociclistas 02:12:32.890 --> 02:12:35.529 y a los automovilistas y a los peatones. Pues 02:12:35.529 --> 02:12:39.970 el perro es la misma cosa. Oye, a ver, mitos 02:12:39.970 --> 02:12:42.649 o realidades, te voy diciendo algunas que muy 02:12:42.649 --> 02:12:45.279 comúnmente... comúnmente nos dicen, mi querido 02:12:45.279 --> 02:12:47.699 Miguel, la correa, dicen, es que yo no uso correa 02:12:47.699 --> 02:12:50.399 porque la correa vuelve agresivo a mi perro. 02:12:53.079 --> 02:12:56.119 Completamente falso. La correa es un canal de 02:12:56.119 --> 02:12:58.979 comunicación entre nosotros y el perro, eso sí. 02:12:59.640 --> 02:13:03.560 Si nosotros tendemos a jalar, a tensar, a regañar 02:13:03.560 --> 02:13:06.699 con la correa, por supuesto, el perro va a tener 02:13:06.699 --> 02:13:09.720 un paseo estresado, nervioso, con miedo, va a 02:13:09.720 --> 02:13:12.100 ser un perro completamente alerta ante todos 02:13:12.100 --> 02:13:15.069 los estímulos. Y por esto que hablábamos del 02:13:15.069 --> 02:13:17.670 miedo, puede ser un perro más reactivo. El uso 02:13:17.670 --> 02:13:20.250 inadecuado de la correa puede volver agresivo 02:13:20.250 --> 02:13:23.050 al perro, eso sí, pero el uso de la correa no. 02:13:23.170 --> 02:13:27.689 Si tú ves que cuando usas correa tu perro tiende 02:13:27.689 --> 02:13:30.789 a tener mayor reactividad, hay que acudir con 02:13:30.789 --> 02:13:33.750 un profesional de la conducta. Y hablando de 02:13:33.750 --> 02:13:35.689 esto, hago un llamado a todos los profesionales 02:13:35.689 --> 02:13:39.550 de la conducta, educadores, entrenadores, etólogos, 02:13:39.569 --> 02:13:44.260 etólogos clínicos, que es antiético. Enseñar 02:13:44.260 --> 02:13:47.479 a un tutor a andar por la calle con su perro 02:13:47.479 --> 02:13:51.619 sin correa. Siempre debemos de enseñar a andar 02:13:51.619 --> 02:13:54.800 en la calle de manera correcta con correa. Eso 02:13:54.800 --> 02:13:57.420 también es bien importante mencionarlo. Entonces, 02:13:57.420 --> 02:14:00.880 eso es completamente falso. Ya, la gente que 02:14:00.880 --> 02:14:04.460 dice, si suelto mi perro porque tiene que aprender 02:14:04.460 --> 02:14:06.619 a socializar, si no lo suelto nunca va a aprender 02:14:06.619 --> 02:14:10.399 a socializar. ¿Qué le dirías a esa gente? Completamente 02:14:10.399 --> 02:14:13.779 falso. Un buen uso de correa. puede enseñar al 02:14:13.779 --> 02:14:16.699 perro a socializar e incluso la socialización 02:14:16.699 --> 02:14:20.020 con Correa siempre va a ser más segura y más 02:14:20.020 --> 02:14:25.369 controlada. de nosotros hacia todos los elementos 02:14:25.369 --> 02:14:27.409 que puede haber alrededor de la socialización. 02:14:28.170 --> 02:14:30.029 Oye, ¿qué le dirías a la gente que piensa que 02:14:30.029 --> 02:14:32.569 solo los perros grandes, de razas grandes como 02:14:32.569 --> 02:14:35.170 el pastor alemán o el Doberman deberían tener 02:14:35.170 --> 02:14:37.670 correa? Y si son más chiquitos y de razas más 02:14:37.670 --> 02:14:40.989 pacíficas o como un labrador, como un puro, pues 02:14:40.989 --> 02:14:42.829 no, esos no deben andar con correa. ¿Qué les 02:14:42.829 --> 02:14:46.979 dirías? Igual, completamente falso. Todos los 02:14:46.979 --> 02:14:49.340 perros de todos los tamaños, de todas las edades, 02:14:49.359 --> 02:14:52.000 en lugares públicos y en la calle deben de andar 02:14:52.000 --> 02:14:54.159 con correa porque todos los perros pueden tener 02:14:54.159 --> 02:14:56.899 la misma reacción. Bueno, pues la próxima vez 02:14:56.899 --> 02:14:58.779 que te invitemos, ¿qué tal si vienes y nos dices 02:14:58.779 --> 02:15:02.880 los errores y los aciertos al usar correa y el 02:15:02.880 --> 02:15:05.300 arnés? O sea, para la gente que también vive 02:15:05.300 --> 02:15:07.279 a jalones, a jalones, a jalones con el pobre 02:15:07.279 --> 02:15:10.670 perro que lo va... Lo va ahorcando todo el tiempo, 02:15:10.689 --> 02:15:12.569 que también eso es horrible. ¿Por qué no hablamos 02:15:12.569 --> 02:15:16.710 de los sí y los no del uso de la correa, mi querido 02:15:16.710 --> 02:15:20.109 Miguel? ¿Te parece? Sí, me parece muy bien. Y 02:15:20.109 --> 02:15:22.970 los tipos de arneses que hay, cómo utilizarlos, 02:15:23.109 --> 02:15:25.630 pros y contras, todo eso estaría padrísimo. Me 02:15:25.630 --> 02:15:27.689 encanta la idea. Miguel Beltrán, veterinario, 02:15:27.689 --> 02:15:29.409 etólogo, especialista en comportamiento animal. 02:15:29.529 --> 02:15:32.029 ¿En dónde te localizamos, amigo, para entrenamiento 02:15:32.029 --> 02:15:36.300 nuestro y de nuestros animalitos? Pueden comunicarse 02:15:36.300 --> 02:15:38.140 al Hospital Veterinario de Especialidades en 02:15:38.140 --> 02:15:40.500 Fauna Silvestre y Etología Clínica en la Facultad 02:15:40.500 --> 02:15:42.699 de Medicina Veterinaria en Lunar. Y me pueden 02:15:42.699 --> 02:15:44.479 encontrar también en redes sociales como Miguel 02:15:44.479 --> 02:15:48.760 Belch y Miguel Belch -Eto. Muy bien. Oye, te 02:15:48.760 --> 02:15:50.739 vamos a mandar el caso del perrito que rescató 02:15:50.739 --> 02:15:54.100 Mariana allá en el desierto de los leones. Leo, 02:15:54.239 --> 02:15:56.140 que él tenía un pánico a la gente. Le dije a 02:15:56.140 --> 02:15:58.920 Mariana, yo patrocino con todo gusto el entrenamiento 02:15:58.920 --> 02:16:01.520 para que lo hagamos adoptable. Porque ese es 02:16:01.520 --> 02:16:05.020 el tema y te lo vamos a mandar a Leo. Ya andamos 02:16:05.020 --> 02:16:07.619 en eso, o también lo podemos hacer, hay una colaboración 02:16:07.619 --> 02:16:10.340 con el hospital de la UNAM, hacer algún clip, 02:16:10.420 --> 02:16:14.500 algo estaría padrísimo. Lo hacemos, amigo. Lo 02:16:14.500 --> 02:16:17.020 que sea necesario, porque María ya tiene 17 perros 02:16:17.020 --> 02:16:18.899 en su casa y ya no puede, está volviendo loca. 02:16:19.140 --> 02:16:22.119 Y este perrito, si no lo educas, si no se le 02:16:22.119 --> 02:16:24.359 educa correctamente, no va a ser adoptable, porque 02:16:24.359 --> 02:16:27.319 le tiene pánico a la gente y tira mordidas por 02:16:27.319 --> 02:16:28.859 pánico a la gente. ¿Quién sabe qué le habrán 02:16:28.859 --> 02:16:31.609 hecho al pobrecito en la calle? Bueno, gracias 02:16:31.609 --> 02:16:33.969 Miguel, un abrazo hasta Ciudad de México, gracias 02:16:33.969 --> 02:16:34.850 por haber estado con nosotros. Gracias a ustedes. 02:16:35.569 --> 02:16:37.709 Gracias. Se van a quedar con Enrique Acevedo 02:16:37.709 --> 02:16:39.469 en Radio Fórmula, soy Marco Antonio Regil, nos 02:16:39.469 --> 02:16:41.329 escuchamos y nos vemos mañana en Punto de las 02:16:41.329 --> 02:16:44.489 Diez, aquí en este espacio. Gracias, alcanza 02:16:44.489 --> 02:16:48.629 tu máximo potencial. Buen día. Esta fue una producción 02:16:48.629 --> 02:16:49.829 de Grupo Fórmula.