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00:00:01.570 --> 00:00:04.929
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma

00:00:04.929 --> 00:00:11.330
de podcast preferida Grupo Fórmula Es muy importante

00:00:11.330 --> 00:00:15.589
aprender a cuidarnos Todo tiene importancia Cuerpo,

00:00:15.589 --> 00:00:19.329
mente, corazón y dinero Darle tiempo a las cosas

00:00:19.329 --> 00:00:23.429
Darle tiempo a las cosas Para alcanzar tu máximo

00:00:23.429 --> 00:00:28.429
potencial Marco Antonio Regil en Fórmula ¡Comenzamos!

00:00:28.730 --> 00:00:30.969
Buenos días a toda la República Mexicana. Soy

00:00:30.969 --> 00:00:33.170
Marco Antonio Regil. Estamos aquí en vivo desde

00:00:33.170 --> 00:00:35.270
la Ciudad de México en los estudios de Telefórmula

00:00:35.270 --> 00:00:38.350
y Radiofórmula. Me ausenté un par de días porque

00:00:38.350 --> 00:00:40.289
andaba yo grabando podcast. Estuvimos grabando

00:00:40.289 --> 00:00:42.429
seis episodios del podcast que quedaron buenísimos.

00:00:42.549 --> 00:00:44.950
Y aquí estamos de regreso con ustedes. Y hoy

00:00:44.950 --> 00:00:47.170
estará con nosotros para arrancar en el programa

00:00:47.170 --> 00:00:51.229
nuestra gran super coach fitness, Ceci Aguilera,

00:00:51.369 --> 00:00:53.210
que viene a hablarnos de algo muy interesante,

00:00:53.270 --> 00:01:10.689
muy importante. Y hoy Ceci Aguilera nos viene

00:01:10.689 --> 00:01:13.829
a hablar justamente de por qué es tan, tan...

00:01:14.120 --> 00:01:17.400
tan importante dormir y descansar bien. De hecho,

00:01:17.400 --> 00:01:20.719
ella y otros especialistas ya nos han dicho que

00:01:20.719 --> 00:01:23.739
el músculo crece realmente cuando estamos dormidos,

00:01:23.780 --> 00:01:25.959
cuando descansamos. Es cuando nuestro cuerpo

00:01:25.959 --> 00:01:30.120
se reconstruye y cuando se desarrolla el músculo.

00:01:30.120 --> 00:01:32.280
Y sabemos que la masa muscular, no estamos hablando

00:01:32.280 --> 00:01:35.060
de masa muscular para vernos guapetones o guapetonas,

00:01:35.079 --> 00:01:37.980
que obviamente, pues sí, es de rebote, es una

00:01:37.980 --> 00:01:40.659
extra y a todos nos gusta vernos bien. Estamos

00:01:40.659 --> 00:01:43.540
hablando de masa muscular por salud. Muscular

00:01:43.540 --> 00:01:46.959
es uno de los regalos más grandes que nos podemos

00:01:46.959 --> 00:01:49.219
dar, especialmente cuando estamos ya creciendo

00:01:49.219 --> 00:01:52.140
y tenemos más edad, por nuestra estabilidad,

00:01:52.200 --> 00:01:54.340
la estabilidad de nuestro cuerpo, por el tema

00:01:54.340 --> 00:01:56.439
de la diabetes, por el tema de la menopausia

00:01:56.439 --> 00:01:59.280
o la andropausia, por el tema de cuidar nuestros

00:01:59.280 --> 00:02:02.879
huesos, por todo. El músculo es lo máximo, pero

00:02:02.879 --> 00:02:05.959
el músculo se construye más cuando se duerme

00:02:05.959 --> 00:02:08.500
que cuando estamos en el gimnasio. Entonces,

00:02:08.520 --> 00:02:10.840
Ceci Aguilera nos viene a platicar por qué es

00:02:10.840 --> 00:02:12.960
tan importante dormir y descansar. Descansar

00:02:12.960 --> 00:02:16.400
bien. ¿Qué pasa en el cuerpo cuando no descansas

00:02:16.400 --> 00:02:18.580
y no duermes bien? Por más que te estés matando

00:02:18.580 --> 00:02:20.860
en el gimnasio, haciendo ejercicio, levantando

00:02:20.860 --> 00:02:24.039
pesas o haciendo pilates o haciendo lo que tú

00:02:24.039 --> 00:02:27.180
quieras. ¿Por qué dormir bien? Debe ser el foco

00:02:27.180 --> 00:02:29.509
y aparte que rico. Qué rico dormir bien, por

00:02:29.509 --> 00:02:31.629
supuesto. Bueno, estamos platicando de eso con

00:02:31.629 --> 00:02:33.750
ella y también de nuestro reto, sana tu pancita

00:02:33.750 --> 00:02:36.169
y vive feliz, que arranca ya este lunes. Hoy

00:02:36.169 --> 00:02:39.210
es viernes, falta sábado, domingo y lunes. En

00:02:39.210 --> 00:02:42.009
tres días, en tres días arrancamos sana tu pancita

00:02:42.009 --> 00:02:44.389
y vive feliz. Y yo ya ando bien aplicado. No

00:02:44.389 --> 00:02:46.629
tienen que imprimir las instrucciones, pero yo

00:02:46.629 --> 00:02:48.789
imprimí las instrucciones. Aquí tengo todo. Yo

00:02:48.789 --> 00:02:52.650
porque tengo 56 años, entonces a veces es una

00:02:52.650 --> 00:02:54.810
cuestión de edad. Entonces a veces como que hay

00:02:54.810 --> 00:02:56.949
el digital y todo en el archivo y todo en el

00:02:56.949 --> 00:03:00.870
teléfono y todo. en la tablet, me da un poquito

00:03:00.870 --> 00:03:03.310
de ansiedad. Entonces ya lo bajé, bajé toda la

00:03:03.310 --> 00:03:05.150
información que ya le mandamos a todos nuestros

00:03:05.150 --> 00:03:07.889
socios y socias que están inscritos para prepararme,

00:03:07.909 --> 00:03:09.990
porque prepararme para el reto este fin de semana

00:03:09.990 --> 00:03:12.270
voy a hacer las compras del súper necesarias.

00:03:12.389 --> 00:03:15.490
Estoy, la verdad, muy, muy, muy emocionado porque

00:03:15.490 --> 00:03:17.330
los resultados del año pasado para mí y para

00:03:17.330 --> 00:03:20.930
toda la gente que hizo el reto fueron extraordinarios.

00:03:21.030 --> 00:03:23.090
Entonces, si no te has inscrito, ¿qué esperas?

00:03:23.090 --> 00:03:25.509
Hazlo ya. Ve a marcoantoniorregil .com diagonal

00:03:25.509 --> 00:03:28.219
fórmula. Ahí te... inscribes, cuesta 21 dólares

00:03:28.219 --> 00:03:30.719
los 21 días, o sea, un dólar al mes, que son

00:03:30.719 --> 00:03:33.060
menos de 18 pesos. Aprovechemos que el dólar

00:03:33.060 --> 00:03:35.639
anda devaluado y entonces pues sale todavía más.

00:03:35.699 --> 00:03:37.259
El reto va a estar más barato este año que el

00:03:37.259 --> 00:03:39.500
año pasado. Lo ponemos en dólares porque casi

00:03:39.500 --> 00:03:42.599
personas de 50 países el año pasado se unieron.

00:03:42.719 --> 00:03:45.240
Entonces, pues para que sea una moneda internacional

00:03:45.240 --> 00:03:48.020
y que en Ecuador, en Guatemala, en Estados Unidos,

00:03:48.099 --> 00:03:50.539
todos sepan cuánto cuesta en Europa y en España.

00:03:50.719 --> 00:03:53.000
Pero eso es, son menos de 18 pesos al día, lo

00:03:53.000 --> 00:03:55.580
que te cuesta un cafecito. ni siquiera la dona

00:03:55.580 --> 00:03:58.159
y la vamos a pasar muy bien y vamos a aprender

00:03:58.159 --> 00:03:59.860
mucho con nuestros expertos. Estaremos hablando

00:03:59.860 --> 00:04:02.360
del reto más adelante. MarcoAntonioRegil .com

00:04:02.360 --> 00:04:04.520
diagonal fórmula. Inscríbanse y más adelante

00:04:04.520 --> 00:04:07.300
viene Karina Velasco al programa que nos va a

00:04:07.300 --> 00:04:10.120
decir por qué a veces nos cuesta tanto trabajo

00:04:10.120 --> 00:04:13.139
tener buena comunicación con la pareja a nivel

00:04:13.139 --> 00:04:16.019
sexual y por qué es tan importante hablar, no

00:04:16.019 --> 00:04:20.600
solamente hacerlo, sino hablarlo, hablarlo. Vamos

00:04:20.600 --> 00:04:22.480
a aprender mucho y estaremos cerrando con el

00:04:22.480 --> 00:04:25.110
gran Chacho Gaitán. viene presentando nuevo disco.

00:04:25.189 --> 00:04:27.629
Ya conocemos a uno de los grandes músicos de

00:04:27.629 --> 00:04:29.889
México, que es aparte productor y tiene nuevo

00:04:29.889 --> 00:04:32.850
disco y vendrá a compartirnos su nueva música

00:04:32.850 --> 00:04:35.170
y a platicarnos cómo es su vida, la vida de un

00:04:35.170 --> 00:04:36.930
pianista y un productor profesional. Ya ven que

00:04:36.930 --> 00:04:39.250
produce el espectáculo este de Mist, que por

00:04:39.250 --> 00:04:41.689
cierto las chicas del equipo fueron ahí el fin

00:04:41.689 --> 00:04:44.050
de semana y se la pasaron muy bien, etc. Y nos

00:04:44.050 --> 00:04:45.350
dijeron que estaba muy bueno el show. Bueno,

00:04:45.389 --> 00:04:47.029
volvemos después de mensajes. Estamos juntos

00:04:47.029 --> 00:04:50.829
en Grupo Fórmula. Marco Antonio Regil en Fórmula.

00:04:53.360 --> 00:04:55.819
Ahí tenemos a Eurythmics con esta canción de

00:04:55.819 --> 00:04:58.620
los 80, que es tema perfecto para hablar de la

00:04:58.620 --> 00:05:01.959
importancia de dormir bien, no solo para nuestra

00:05:01.959 --> 00:05:04.060
salud, que eso ya lo sabemos. Pero para el tema

00:05:04.060 --> 00:05:07.180
de ponernos fit, o sea, de ponernos llenos de

00:05:07.180 --> 00:05:10.199
músculo, o sea, sanos y fuertes, Ceci Aguilera,

00:05:10.300 --> 00:05:12.399
la super coach, está con nosotros. ¿Cómo estás,

00:05:12.420 --> 00:05:14.899
Ceci? Buenos días. Lista, lista para hablar de

00:05:14.899 --> 00:05:17.939
este tema, porque realmente mucho gym, mucha

00:05:17.939 --> 00:05:20.000
proteína, mucho todo, pero ¿cómo andamos durmiendo?

00:05:20.439 --> 00:05:22.120
Exactamente. A ver, es cierto lo que nos dicen

00:05:22.120 --> 00:05:26.019
los expertos. O sea, puedes matarte en el gimnasio,

00:05:26.019 --> 00:05:29.579
hacer sentadillas, pesas, abdominales, y si no

00:05:29.579 --> 00:05:32.139
duermes bien, el músculo no se construye correctamente.

00:05:32.139 --> 00:05:34.699
Tal cual. que la reparación muscular, la síntesis

00:05:34.699 --> 00:05:37.699
proteica, la liberación de hormonas del crecimiento,

00:05:37.759 --> 00:05:40.420
etcétera, sucede mientras estamos durmiendo.

00:05:40.560 --> 00:05:42.279
O sea, cuando vamos al gimnasio, es verdad que,

00:05:42.319 --> 00:05:45.819
o sea, llevas al músculo, digamos, a su máxima

00:05:45.819 --> 00:05:48.639
resistencia y se rompe y en la noche es cuando

00:05:48.639 --> 00:05:50.420
se reconstruye y crece. ¿Puedes explicarnos eso?

00:05:50.560 --> 00:05:52.800
Sí, sí, sí, 100%. Bien explicado. Bien explicadito,

00:05:52.819 --> 00:05:56.040
bien masticadito. El músculo como tal, efectivamente,

00:05:56.040 --> 00:05:58.220
vamos a estar rompiendo las fibras musculares

00:05:58.220 --> 00:06:00.720
si hacemos un buen entrenamiento en tema de hipertrofia.

00:06:02.000 --> 00:06:05.040
que ese músculo se obligue a crecer. Pero estos

00:06:05.040 --> 00:06:08.160
sistemas de reparación no están mientras uno

00:06:08.160 --> 00:06:10.100
está arrastrando y escupiendo el pulmón en el

00:06:10.100 --> 00:06:13.560
gimnasio. Sucede en la fase del descanso. Y por

00:06:13.560 --> 00:06:15.399
descanso hablamos tanto del ya acabé y estoy

00:06:15.399 --> 00:06:17.360
en recuperación, pero estoy trabajando, lo que

00:06:17.360 --> 00:06:20.410
sea. Pero la parte más importante sucede durante

00:06:20.410 --> 00:06:23.750
el sueño. Ah. Es ahí donde entran, digamos, los

00:06:23.750 --> 00:06:25.910
bloques reparadores que hacen la síntesis proteica,

00:06:26.009 --> 00:06:27.810
que al final las proteínas son los bloquecitos

00:06:27.810 --> 00:06:29.949
que construyen tu músculo. Entonces, en esas

00:06:29.949 --> 00:06:33.110
micro rupturas es donde entra esa síntesis proteica

00:06:33.110 --> 00:06:35.870
a rellenar los huequitos y a que crezca esa masa

00:06:35.870 --> 00:06:37.350
muscular. Y a que crezca el músculo. Exacto.

00:06:37.350 --> 00:06:39.490
Y la gran maravilla de que crezca el músculo

00:06:39.490 --> 00:06:41.750
es que el músculo come más calorías. Aparte.

00:06:41.750 --> 00:06:43.750
Para vivir, ¿no? Sale carito. Sale carito el

00:06:43.750 --> 00:06:46.370
músculo y no hablo de dinero. Sale carito de

00:06:46.370 --> 00:06:48.529
mantenimiento. de la masa muscular. O sea, el

00:06:48.529 --> 00:06:51.069
músculo es el osito. Al músculo le dejas de prestar

00:06:51.069 --> 00:06:53.370
atención en sueño, en suplementación en caso

00:06:53.370 --> 00:06:58.490
necesario, en la comida, etc. Y adiós al músculo.

00:06:58.550 --> 00:07:00.509
Claro, pero cuando nos llenamos de masa muscular,

00:07:00.610 --> 00:07:01.970
o sea, hay un montón de beneficios, los hemos

00:07:01.970 --> 00:07:04.350
hablado con un montón de expertos, pero uno de

00:07:04.350 --> 00:07:07.269
los temas es que el músculo consume más calorías.

00:07:07.370 --> 00:07:09.709
Es una persona que tiene un alto nivel de masa

00:07:09.709 --> 00:07:12.430
muscular. quema más calorías, aunque no esté

00:07:12.430 --> 00:07:14.410
haciendo ejercicio. Sí, definitivamente. Y eso

00:07:14.410 --> 00:07:16.290
es muy bueno. Eso también es muy bueno porque

00:07:16.290 --> 00:07:18.550
hablamos de sistemas de energía y de cómo se

00:07:18.550 --> 00:07:21.250
utilizan. ¿A qué voy con esto? Los sistemas de

00:07:21.250 --> 00:07:23.009
energía que tú tienes es glucógeno, que son los

00:07:23.009 --> 00:07:25.670
carbohidratos almacenados en el cuerpo. Tienes

00:07:25.670 --> 00:07:28.110
adiposidad, ¿no? Ahora sí que la grasita, etcétera,

00:07:28.110 --> 00:07:30.769
pero no nada más adiposidad de lo que le llaman

00:07:30.769 --> 00:07:34.470
el gordito, ¿no? Sino también el de la grasa

00:07:34.470 --> 00:07:36.670
que cubre los órganos vitales, que es la grasa

00:07:36.670 --> 00:07:38.870
visceral. Y tu cuerpo se vuelve más eficiente

00:07:38.870 --> 00:07:42.519
cuando tienes su... masa muscular. En el uso

00:07:42.519 --> 00:07:44.740
de esos sistemas. Entonces yo uso la grasa como

00:07:44.740 --> 00:07:47.540
gasolina y no me como al músculo. Claro. Cuando

00:07:47.540 --> 00:07:50.160
no tengo músculo. Sí, cuando haces dietas que

00:07:50.160 --> 00:07:53.120
por cierto, nuestro reto no es una dieta, no

00:07:53.120 --> 00:07:55.939
es una dieta. Ahorita hablamos del reto, pero

00:07:55.939 --> 00:07:57.980
cuando la gente empieza a entrar en déficit de

00:07:57.980 --> 00:08:00.860
calorías y no hace ejercicio, no construye músculo

00:08:00.860 --> 00:08:03.800
y no duerme bien, en vez de bajar grasa, empiezan

00:08:03.800 --> 00:08:06.620
a perder músculo. Aparte de perder músculo, no

00:08:06.620 --> 00:08:08.759
vas a perder grasa, que también es otro de los

00:08:08.759 --> 00:08:12.120
temas con el sueño. Si no, si no duermo. mis

00:08:12.120 --> 00:08:14.420
niveles de cortisol aumentan. Si mis niveles

00:08:14.420 --> 00:08:17.220
de cortisol aumentan, el cuerpo dice, espérame

00:08:17.220 --> 00:08:18.920
chiquis, porque yo no sé si no dormiste o si

00:08:18.920 --> 00:08:20.540
nos está persiguiendo un león y como no lo sé

00:08:20.540 --> 00:08:22.740
definir, igual voy a guardar, guardar, guardar

00:08:22.740 --> 00:08:25.500
lo más que pueda la grasa. Por supervivencia,

00:08:25.500 --> 00:08:27.620
no porque se porte mal el cuerpo. Creo que es

00:08:27.620 --> 00:08:29.379
algo que también tenemos que decir. Cuando el

00:08:29.379 --> 00:08:31.079
cuerpo hace este tipo de compensaciones, no lo

00:08:31.079 --> 00:08:34.460
hace en pos de hacernos daño. El cuerpo está

00:08:34.460 --> 00:08:36.899
diseñado para la supervivencia. Y la supervivencia,

00:08:36.899 --> 00:08:38.600
cuando el nivel de cortisol es alto, cuando no

00:08:38.600 --> 00:08:40.879
hay masa muscular, es voy a guardar toda la adiposidad

00:08:40.879 --> 00:08:44.759
posible porque como no sé cuándo le bajamos al

00:08:44.759 --> 00:08:47.379
estrés, cuándo dormimos bien, cuándo me vuelves

00:08:47.379 --> 00:08:49.399
a alimentar suficiente, cuándo hacemos ejercicio,

00:08:49.399 --> 00:08:52.679
como no sé y estoy en modo alerta. voy a mantener

00:08:52.679 --> 00:08:54.860
la grasa por supervivencia, para alimentarme

00:08:54.860 --> 00:08:56.740
de ahí. Es como un tanque de energía que puede

00:08:56.740 --> 00:08:58.820
usar más adelante. Por eso luego pasa con estas

00:08:58.820 --> 00:09:00.759
dietas hiperrestrictivas que repetimos que nuestro

00:09:00.759 --> 00:09:03.240
reto no tiene una dieta hiperrestrictiva, sino

00:09:03.240 --> 00:09:06.539
guías muy puntuales de cómo alimentarte. Lo que

00:09:06.539 --> 00:09:09.490
sucede es que. Llegó un set point, un punto base

00:09:09.490 --> 00:09:10.929
en el que tu cuerpo dice hasta aquí llegaste,

00:09:10.970 --> 00:09:13.450
mamita. O sea, no voy a bajar más de aquí. O

00:09:13.450 --> 00:09:15.590
sea, si tú me dejes de alimentar y hagas el triple

00:09:15.590 --> 00:09:18.289
ejercicio, hasta aquí llegaste. Lo hace por supervivencia.

00:09:18.289 --> 00:09:20.350
Por eso es que las dietas hiperrestrictivas no

00:09:20.350 --> 00:09:22.690
funcionan a largo plazo y hasta llega el rebote

00:09:22.690 --> 00:09:25.269
todavía peor. Sí, nuestro reto no es de dieta

00:09:25.269 --> 00:09:27.730
restrictiva, es de vamos a eliminar grupos de

00:09:27.730 --> 00:09:29.669
alimentos que nos hacen daño. Vamos a limpiar

00:09:29.669 --> 00:09:33.370
nuestra dieta por 21 días para que nuestro cuerpo

00:09:33.370 --> 00:09:35.669
sane, nuestra pancita sane. Pero no es que vas

00:09:35.669 --> 00:09:38.129
a andar débil porque vas. Puedes comer cantidades

00:09:38.129 --> 00:09:40.610
que te llenen. O sea, te vas a sentir satisfecho.

00:09:40.690 --> 00:09:42.769
Y también ahí yo creo que es importante mencionar

00:09:42.769 --> 00:09:45.049
que se quitan un ratito para después integrarse

00:09:45.049 --> 00:09:47.529
de manera adecuada en cantidades adecuadas. Porque

00:09:47.529 --> 00:09:49.850
no se trata de nunca más en la vida. No, no,

00:09:49.870 --> 00:09:52.710
no. Vamos a darle ese reset al cuerpo. Es una

00:09:52.710 --> 00:09:54.690
reseteada. Pero al quitar grupos de alimentos

00:09:54.690 --> 00:09:56.950
como lo ha indicado el doctor Fernando Leal.

00:09:57.419 --> 00:10:00.799
Y vuelves a... Te quitas X alimento, ¿no? Pan,

00:10:00.899 --> 00:10:02.620
el gluten, ¿no? Porque es que sí, vamos, durante

00:10:02.620 --> 00:10:05.440
21 días vamos a quitar el gluten. Y de repente

00:10:05.440 --> 00:10:07.500
te sientes muy bien y vuelves a meter el gluten

00:10:07.500 --> 00:10:10.379
y ¡pum! Sientes la diferencia, sientes inflamación

00:10:10.379 --> 00:10:13.039
y gases. Entonces, ¡ah, caray! Me conviene ir

00:10:13.039 --> 00:10:15.759
con mi doctor para ver si tengo una alergia al

00:10:15.759 --> 00:10:17.779
gluten. Por ejemplo. O a lo mejor el gluten que

00:10:17.779 --> 00:10:19.299
estoy comiendo, el pan que estoy comiendo, es

00:10:19.299 --> 00:10:21.100
pan de mala calidad. A lo mejor es una barra

00:10:21.100 --> 00:10:23.320
de pan blanco ahí, ultraprocesada. A lo mejor...

00:10:23.320 --> 00:10:26.700
A mí me pasa mucho que si como pan de masa más...

00:10:26.700 --> 00:10:29.600
O pan de este sequiel o de esas que son las que

00:10:29.600 --> 00:10:31.799
tienen lentejas y frijol. O sea, un buen pan

00:10:31.799 --> 00:10:34.940
de buena calidad no me hace nada. Pero en cambio,

00:10:34.940 --> 00:10:37.700
pan blanco, el pan entre comillas integral, el

00:10:37.700 --> 00:10:40.919
pan ultraprocesado de así de bolsita me cae pésimo.

00:10:40.919 --> 00:10:43.440
Por supuesto. Pero lo descubres quitándotelo.

00:10:43.559 --> 00:10:45.980
Y después integrando. Integrando para ver. Ah,

00:10:46.100 --> 00:10:48.580
ok, esto me hace daño. Oye, ahorita que decías

00:10:48.580 --> 00:10:50.639
esto del pan. Ayer en mi casa hicimos despedida

00:10:50.639 --> 00:10:53.750
de pan. Porque has de saber que mi familia ya

00:10:53.750 --> 00:10:56.809
está en el reto. Mi mamá, mi hermana, mi tía.

00:10:56.850 --> 00:10:58.549
O sea, yo ya trepé a toda la familia al reto

00:10:58.549 --> 00:10:59.889
porque aquí todo el mundo va a aprender qué onda

00:10:59.889 --> 00:11:02.750
con su estómago. Y ayer justo mi hermana convocó

00:11:02.750 --> 00:11:06.649
a una despedida con molletes. Una despedida.

00:11:06.649 --> 00:11:08.549
Una despedida con molletes porque como dijo,

00:11:08.590 --> 00:11:10.330
en tres semanas quién sabe qué más voy a tener

00:11:10.330 --> 00:11:13.090
que quitar para luego reintegrar. Bueno, despedida

00:11:13.090 --> 00:11:14.570
de molletes. Comieron molletes, estuvieron ricos.

00:11:14.809 --> 00:11:16.250
Deliciosos. Qué bueno, yo me voy a despedir.

00:11:16.250 --> 00:11:18.710
Pues el domingo es el Super Bowl. Cierto. Sí,

00:11:18.870 --> 00:11:20.909
entonces yo el domingo voy a hacer mi despedida.

00:11:21.129 --> 00:11:22.990
De hecho, ya he estado comiendo bastante bien

00:11:22.990 --> 00:11:24.950
esta semana. Como ya hicimos el reto el año pasado,

00:11:25.029 --> 00:11:26.389
pues ya sé de qué lado más cariwana. Ya dices,

00:11:26.389 --> 00:11:28.490
¿para dónde? Ya para dónde. Y entonces me hice

00:11:28.490 --> 00:11:30.330
como una prelimpieza. Pero el domingo sí me voy

00:11:30.330 --> 00:11:32.649
a dar chance en el Super Bowl. Voy a ordenar

00:11:32.649 --> 00:11:36.690
unos hot dogs ahí de utopía. El restaurante de

00:11:36.690 --> 00:11:39.990
Marian, que está aquí en la Roma. Sí, en la Condesa.

00:11:39.990 --> 00:11:42.090
Ahora sí la había tirado. En la Condesa. Y es

00:11:42.090 --> 00:11:44.470
un restaurante veganito muy bueno. Deli. Para

00:11:44.470 --> 00:11:46.029
ver el Super Bowl. Y ya el lunes arrancamos.

00:11:46.029 --> 00:11:48.929
Pero ya toda la gente que se suscribió, le mandamos

00:11:48.929 --> 00:11:52.649
su guía. Aquí yo la imprimí. Muy, muy bien portado.

00:11:52.710 --> 00:11:54.950
Dirían los colombianos, ando muy juicioso. Muy

00:11:54.950 --> 00:11:57.110
juicioso. Muy niño de los pulmones. Ando muy

00:11:57.110 --> 00:12:00.549
juicioso, el regilo. Para hacer mi mandado y

00:12:00.549 --> 00:12:03.090
todo. Eso, la guía ya les llegó la lista de alimentos.

00:12:03.289 --> 00:12:05.330
A mí me sirve más tenerla así. Sí. O sea, la

00:12:05.330 --> 00:12:07.230
verdad me gusta tenerla así, la subrayo y veo

00:12:07.230 --> 00:12:09.230
y pues sí. Yo siento que eso es muy de nuestra

00:12:09.230 --> 00:12:11.940
década. Exactamente. Muy de que delata nuestras

00:12:11.940 --> 00:12:14.340
décadas, porque yo también soy de, si no está

00:12:14.340 --> 00:12:16.259
escrito, si no lo puedo subrayar, colorear en

00:12:16.259 --> 00:12:18.799
papel, no existe. Es que hay cositas que sí vienen

00:12:18.799 --> 00:12:20.519
bien, como las agendas, por ejemplo, una agenda

00:12:20.519 --> 00:12:24.299
física. Sí. No para hacer citas. No, no, para

00:12:24.299 --> 00:12:26.759
estar anotando. Para estar anotando y tus propósitos.

00:12:26.899 --> 00:12:28.919
Como journaling. Ándale, tu journaling. Yo creo

00:12:28.919 --> 00:12:30.679
que sí, hay mucha gente que los libros, está

00:12:30.679 --> 00:12:32.240
regresando a los libros físicos. En fin, bueno,

00:12:32.299 --> 00:12:34.799
pero arrancamos el lunes. Si no se han inscrito,

00:12:34.879 --> 00:12:37.940
hágalo en marcontonerojil .com, diagonal, fórmula.

00:12:37.980 --> 00:12:40.759
Oigan, este... para cerrar este, bueno, no cerrar,

00:12:40.799 --> 00:12:42.919
estamos abriendo el tema de la importancia de

00:12:42.919 --> 00:12:46.159
dormir. Hagas o no hagas el reto, hay que dormir

00:12:46.159 --> 00:12:48.679
bien. Ya hablamos de que el músculo crece cuando

00:12:48.679 --> 00:12:51.440
descansamos, cuando dormimos, pero el rendimiento

00:12:51.440 --> 00:12:53.679
físico obviamente no es el mismo cuando estás

00:12:53.679 --> 00:12:55.799
bien dormido que mal dormido. Por supuesto que

00:12:55.799 --> 00:12:59.009
no. Hay una cosa que se llama escala de esfuerzo

00:12:59.009 --> 00:13:00.929
percibido y eso aplica tanto en el ejercicio

00:13:00.929 --> 00:13:02.470
como en la vida. Cuando la vida te cuesta más

00:13:02.470 --> 00:13:04.190
trabajo es que tu escala de esfuerzo percibido

00:13:04.190 --> 00:13:07.110
pues tiene tolerancia menos 85. O sea, si hablamos

00:13:07.110 --> 00:13:08.889
de 10 niveles, por ejemplo, de esa escala de

00:13:08.889 --> 00:13:11.570
esfuerzo percibido donde uno es me costó dos,

00:13:11.710 --> 00:13:15.110
dos y 10 es me costó la vida entera. Esa escala

00:13:15.110 --> 00:13:17.090
de esfuerzo percibido se va a mover de acuerdo

00:13:17.090 --> 00:13:20.450
a cómo duermes, tu coordinación, tu fuerza, la

00:13:20.450 --> 00:13:24.269
gestión emocional, la claridad mental va a ser

00:13:24.269 --> 00:13:26.389
que rindas mejor o no en el. ejercicios, no es

00:13:26.389 --> 00:13:28.470
nada más un tema simple como de, ay, no dormí,

00:13:28.470 --> 00:13:31.610
estoy cansado. No, genuinamente las funciones

00:13:31.610 --> 00:13:34.049
cognitivas como coordinación, propriocepción,

00:13:34.070 --> 00:13:35.909
se ven afectadas. Entonces, también de ahí viene

00:13:35.909 --> 00:13:38.350
que el día que no dormiste, pero entrenaste como

00:13:38.350 --> 00:13:40.590
si no hubiera un mañana, hay una lesión porque...

00:13:41.100 --> 00:13:42.759
Tantito moviste la rodilla, choque, sigue por

00:13:42.759 --> 00:13:46.220
ahí la rodilla, ¿no? O sea, tantito que hayas

00:13:46.220 --> 00:13:47.980
descoordinado el movimiento, tantito que hayas

00:13:47.980 --> 00:13:49.620
ejecutado mal, ya te metiste el tirón. Entonces,

00:13:49.700 --> 00:13:52.419
eso también sucede cuando no dormimos. Sí. De

00:13:52.419 --> 00:13:54.600
acuerdo al Sleep Foundation de Estados Unidos,

00:13:54.720 --> 00:13:57.139
la fundación del sueño, dormir de 7 a 9 horas

00:13:57.139 --> 00:13:59.620
es clave para que el músculo se recupere y el

00:13:59.620 --> 00:14:02.779
entrenamiento realmente dé resultados. Si no

00:14:02.779 --> 00:14:04.879
estás durmiendo bien y te estás matando haciendo

00:14:04.879 --> 00:14:07.460
ejercicio y no ves resultados, habría que ver,

00:14:07.559 --> 00:14:10.200
así como ves, como sagrado hacer ejercicios,

00:14:10.250 --> 00:14:12.389
sagrado ir al gimnasio, que bueno, también hay

00:14:12.389 --> 00:14:15.190
que ver como sagrado el dormir. Y además cuando

00:14:15.190 --> 00:14:17.669
duermes bien te dan más ganas de ir al gimnasio

00:14:17.669 --> 00:14:19.789
o a los pilates o a correr o a jugar pádel o

00:14:19.789 --> 00:14:22.509
al fútbol o a lo que estés practicando. Hacemos

00:14:22.509 --> 00:14:24.710
una pausa y continuamos con más. Ceci Aguilera,

00:14:24.750 --> 00:14:26.970
nuestra super coach fitness, que es una de las

00:14:26.970 --> 00:14:28.610
grandes expertas que está en nuestro reto Sana

00:14:28.610 --> 00:14:31.269
tu pancita y vive feliz, está hoy aquí para que

00:14:31.269 --> 00:14:33.629
entendamos así con manzanitas y con claridad

00:14:33.629 --> 00:14:36.570
la importancia de dormir bien. Volvemos después

00:14:36.570 --> 00:14:40.820
de la pausa. Tenemos tu atención. Es por eso

00:14:40.820 --> 00:14:43.379
que este espacio es perfecto para que tu producto

00:14:43.379 --> 00:14:45.919
o servicio sea conocido por millones de personas

00:14:45.919 --> 00:14:48.259
que se encuentran en este momento en su casa,

00:14:48.399 --> 00:14:51.870
su oficina o en su automóvil. Aprovecha y anúnciate

00:14:51.870 --> 00:14:55.330
con nosotros. Somos rss .com y tenemos un paquete

00:14:55.330 --> 00:14:58.409
justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba

00:14:58.409 --> 00:15:03.269
rss .com ventas arroba rss .com y sabrás que

00:15:03.269 --> 00:15:07.970
se siente estar en boca de todos. De motivación,

00:15:07.970 --> 00:15:10.750
de yo lo voy a hacer, yo me voy a transformar.

00:15:11.480 --> 00:15:14.500
de estar súper de campeón. We will rock you.

00:15:14.559 --> 00:15:16.399
Es más, al siguiente corte regresamos con We

00:15:16.399 --> 00:15:18.460
will rock you. Para que yo no les cante. Sí,

00:15:18.480 --> 00:15:21.519
sí. Ceci Aguilera, súper coach fit. Estamos muy

00:15:21.519 --> 00:15:23.679
emocionados. A tres días de arrancar nuestro

00:15:23.679 --> 00:15:26.279
reto, sana tu pancita y vive feliz. Ceci Aguilera

00:15:26.279 --> 00:15:28.360
nos va a llevar de la mano junto con el doctor

00:15:28.360 --> 00:15:32.320
Fernando Leal y también junto con Anamar. Anamar,

00:15:32.399 --> 00:15:34.159
me hago así para la derecha porque ahí está,

00:15:34.179 --> 00:15:36.340
estaba lloviendo. Ahí está Anamar Orihuela para

00:15:36.340 --> 00:15:37.779
los que nos ven en Telefórmula y en YouTube.

00:15:38.059 --> 00:15:40.080
Anamar Orihuela y yo voy a estar ahí con ustedes.

00:15:41.129 --> 00:15:43.450
ayudando a cambiar nuestra forma de alimentarnos

00:15:43.450 --> 00:15:46.230
y de vivir. Ceci Aguilera, no es que nos vayas

00:15:46.230 --> 00:15:48.629
a matar. Este no es un reto de ponte buena y

00:15:48.629 --> 00:15:50.950
el cuerpo del verano para que te pongas un bikini.

00:15:50.970 --> 00:15:54.419
No. No, eso me tiembla el ojo cuando yo pienso

00:15:54.419 --> 00:15:56.039
en el cuerpo del verano. O sea, el cuerpo del

00:15:56.039 --> 00:15:58.139
verano, del otoño y del viernes. O sea, nomás

00:15:58.139 --> 00:16:00.340
el verano. Y aparte es una salud interna que

00:16:00.340 --> 00:16:02.980
se puede reflejar en forma muy bella hacia afuera,

00:16:03.039 --> 00:16:04.759
pero es un trabajo interno el que vamos a hacer.

00:16:04.820 --> 00:16:06.639
Sí, o sea, ya lo dijimos. La estética es consecuencia

00:16:06.639 --> 00:16:09.440
de qué? De un organismo en homeostasis. O sea,

00:16:09.460 --> 00:16:11.000
un estado de salud perfecto. Perfecto. A ver,

00:16:11.019 --> 00:16:14.500
tú como coach fitness, por qué esa es una puerta

00:16:14.500 --> 00:16:17.100
falsa? Por qué? Cuál es el peligro de enfocarte?

00:16:17.179 --> 00:16:19.720
Me voy a poner bien bueno, bien buena como motivación.

00:16:19.740 --> 00:16:21.059
Cuál es el peligro? Es que el tema es que no

00:16:21.059 --> 00:16:22.690
funciona. con motivación justo funciona como

00:16:22.690 --> 00:16:25.370
frustración porque son resultados muy efímeros

00:16:25.370 --> 00:16:27.549
cuando, y hay que decirlo, ¿no? Cuando tú te

00:16:27.549 --> 00:16:29.750
metes estos retos, que igual funcionan de 21

00:16:29.750 --> 00:16:32.389
días, pero 21 días de mil sentadillas, el abdomen,

00:16:32.509 --> 00:16:34.269
la dieta hiperrestrictiva, lo acabamos de decir,

00:16:34.330 --> 00:16:36.750
el cuerpo tiene un set point, un punto base en

00:16:36.750 --> 00:16:39.529
el que te dice hasta aquí. Y además no son transformaciones

00:16:39.529 --> 00:16:41.370
que yo considero profundas y cuando hablo de

00:16:41.370 --> 00:16:43.110
profundidad hablo sí de emociones, de relación

00:16:43.110 --> 00:16:45.269
con tu cuerpo, cuál es tu relación con la comida.

00:16:45.590 --> 00:16:47.830
En el momento en el que tú empiezas ya la restricción,

00:16:47.830 --> 00:16:50.809
empiezan conductas de compensación, ¿no? y el

00:16:50.809 --> 00:16:52.590
cómo me gano la comida. Si hago ejercicio suficiente,

00:16:52.710 --> 00:16:54.629
me la gane y no me la gane. Aquí no vamos a hablar

00:16:54.629 --> 00:16:57.330
de si te la ganas o no te la ganas. Es aliméntate

00:16:57.330 --> 00:17:00.330
suficiente, basto y de manera consciente en cuanto

00:17:00.330 --> 00:17:03.230
a los grupos musculares, en este reset con la

00:17:03.230 --> 00:17:06.430
pancita para que entonces, si te alimentas bien,

00:17:06.470 --> 00:17:08.549
duermes bien y también te sientes bien a nivel

00:17:08.549 --> 00:17:10.690
emocional, mejoras la relación con tu cuerpo

00:17:10.690 --> 00:17:12.809
y tienes el derecho a moverte mejor. Y que sea

00:17:12.809 --> 00:17:15.089
sostenible, que no sea un reto de 21 días que

00:17:15.089 --> 00:17:17.130
me voy a matar y luego nadie puede vivir así.

00:17:17.410 --> 00:17:19.630
Nadie puede vivir en un reto de ponte buenísimo.

00:17:19.880 --> 00:17:22.259
Nos vamos a matar para tener un cuerpazo. Nadie

00:17:22.259 --> 00:17:25.319
puede vivir así. Eso es un puro rebote. Es la

00:17:25.319 --> 00:17:27.700
montaña rusa de la cual nos queremos bajar. Exacto.

00:17:27.700 --> 00:17:32.750
Y mucha intensidad no significa. y tampoco confundir

00:17:32.750 --> 00:17:34.950
el que nuestro reto es de amabilidad con mediocridad

00:17:34.950 --> 00:17:37.769
porque no es igual. O sea, tienen ahí sus set

00:17:37.769 --> 00:17:40.130
points y sus check points cada dos días que se

00:17:40.130 --> 00:17:41.970
van a ir liberando, que vamos a estar ahí echando

00:17:41.970 --> 00:17:45.109
ojito. Es un reto. Es un reto, es un reto. Justo

00:17:45.109 --> 00:17:47.450
vamos a tener, le acabo de grabar una meditación

00:17:47.450 --> 00:17:49.329
ahorita que va a ser parte del reto para que

00:17:49.329 --> 00:17:51.490
cuando estemos batallando con la mente, porque

00:17:51.490 --> 00:17:53.029
hay resistencia, si no hubiera resistencia no

00:17:53.029 --> 00:17:55.710
sería un reto. Les puse una meditación que va

00:17:55.710 --> 00:17:57.799
a estar incluida en el reto para que. Para que

00:17:57.799 --> 00:18:00.920
logren la calma y nos salgamos del juicio, etcétera,

00:18:00.920 --> 00:18:03.599
etcétera. Oye, pero hoy el tema es el sueño.

00:18:03.619 --> 00:18:05.319
El tema es el sueño. Los que quieren inscribirse

00:18:05.319 --> 00:18:07.640
al reto que arranca ya el próximo lunes. Marco

00:18:07.640 --> 00:18:10.039
Antonio Regil punto com diagonal fórmula o sigan

00:18:10.039 --> 00:18:11.980
a Ceci Aguilera también en sus redes. Ella ahí

00:18:11.980 --> 00:18:15.059
tiene las ligas con Fernando Leal, con Anamar

00:18:15.059 --> 00:18:16.779
Orihuela. Todos tenemos ligas en nuestras redes

00:18:16.779 --> 00:18:18.240
sociales, pero pueden ir directo a Marco Antonio

00:18:18.240 --> 00:18:22.480
Regil punto com diagonal fórmula. Comida, digestión,

00:18:22.480 --> 00:18:26.299
sueño, ejercicio, todo va de la mano. ¿Qué pasa

00:18:26.299 --> 00:18:28.720
en la microbiota? Yo sé que tú no eres médico,

00:18:28.779 --> 00:18:30.359
pero es coach fitness y obviamente es parte de

00:18:30.359 --> 00:18:33.339
tu preparación. ¿Qué pasa en la pancita cuando

00:18:33.339 --> 00:18:37.730
duermes bien? Haces ejercicio y duermes bien.

00:18:37.809 --> 00:18:39.829
Y cuando no duermes, por más que estés comiendo

00:18:39.829 --> 00:18:41.910
súper bien, pero no duermes bien, ¿qué pasa?

00:18:42.289 --> 00:18:44.390
Esta es una inquietud que me encanta aclarar

00:18:44.390 --> 00:18:46.349
porque la gente me dice, yo estoy entrenando

00:18:46.349 --> 00:18:48.410
increíble, impecable, o sea, siguiendo el programa,

00:18:48.730 --> 00:18:50.670
pero estoy comiendo súper bien, mi cantidad de

00:18:50.670 --> 00:18:53.650
proteína suficiente, etcétera. Sí, muy padre

00:18:53.650 --> 00:18:55.250
que te la estés comiendo. Ahora, mi pregunta

00:18:55.250 --> 00:18:57.269
es, ¿la estás digiriendo y absorbiendo? Porque

00:18:57.269 --> 00:19:00.410
esos son procesos completamente distintos a deglutir

00:19:00.410 --> 00:19:03.690
la proteína, ¿no? Entonces, cuando dormimos suficiente,

00:19:04.910 --> 00:19:07.009
Este proceso de síntesis proteico, de absorción

00:19:07.009 --> 00:19:09.569
de nutrientes, se puede llevar a cabo. Ahora,

00:19:09.650 --> 00:19:12.529
cuando no, cuando hay anda una como que medio

00:19:12.529 --> 00:19:15.230
duerme, medio no, lo que sucede con sueño insuficiente

00:19:15.230 --> 00:19:18.509
es que se altera la microbiota intestinal, que

00:19:18.509 --> 00:19:21.990
significa que la composición cambia en el estómago,

00:19:21.990 --> 00:19:24.190
por así llamarlo, en el intestino. Entonces,

00:19:24.250 --> 00:19:26.089
cuando esto sucede, se alteran dos hormonas,

00:19:26.089 --> 00:19:28.490
que es la grelina y la leptina. La grelina es

00:19:28.490 --> 00:19:31.630
la hormona del hambre y la leptina de la saciedad.

00:19:31.730 --> 00:19:34.039
Entonces, digamos que tú tienes... Bien hechos

00:19:34.039 --> 00:19:35.960
esos interruptores, pero cuando no duermes bien,

00:19:36.039 --> 00:19:37.839
junto con muchos otros factores, pero uno de

00:19:37.839 --> 00:19:40.640
ellos, el dormir bien. Lo que pasa es que la

00:19:40.640 --> 00:19:44.579
grelina no se ve, continuamente tienes hambre

00:19:44.579 --> 00:19:47.160
y la leptina no te da la saciedad. Entonces vienen

00:19:47.160 --> 00:19:50.059
estos antojos imparables. Este antojito y además

00:19:50.059 --> 00:19:52.220
por energía rápida, porque si hacemos el círculo,

00:19:52.220 --> 00:19:55.319
como no dormiste bien, yo necesito energía rápida.

00:19:55.319 --> 00:19:57.400
¿Qué me da energía rápida? Azúcar. Procesados.

00:19:57.920 --> 00:20:00.599
Azúcar. Grasas. Esa es la energía más rápida.

00:20:00.599 --> 00:20:02.400
Esos picos que te llevan. ¡Pum! Para arriba,

00:20:02.460 --> 00:20:03.960
pero también así como te llevaron para arriba...

00:20:04.359 --> 00:20:06.839
Para abajo y para el piso. Entonces, eso sucede

00:20:06.839 --> 00:20:08.859
también cuando no dormimos. Por eso la importancia

00:20:08.859 --> 00:20:11.720
de dormir. No es meramente el descanso, el sueñito,

00:20:11.740 --> 00:20:14.420
limpiamos el CPU. No, es también cuestión de

00:20:14.420 --> 00:20:17.400
estómago. Sí, sí, sí, sí, sí. Ayer estábamos

00:20:17.400 --> 00:20:19.039
grabando, ayer que no vine aquí al programa de

00:20:19.039 --> 00:20:20.400
Radio Fórmula, que subo el Guitama Food, a quien

00:20:20.400 --> 00:20:22.339
le mando un abrazo. Estábamos grabando nuevos

00:20:22.339 --> 00:20:25.359
episodios del podcast. Uno de ellos hablábamos

00:20:25.359 --> 00:20:29.799
de cómo el azúcar envejece. O sea, Natalie Marcos

00:20:29.799 --> 00:20:31.380
estuvo con nosotros y nos dio una explicación

00:20:31.380 --> 00:20:34.519
tan padre. publicaremos el podcast, de cómo el

00:20:34.519 --> 00:20:37.220
azúcar acelera el envejecimiento. Una de las

00:20:37.220 --> 00:20:38.819
cosas que nos vamos a quitar en estos 21 días,

00:20:38.920 --> 00:20:41.079
por eso no es fácil, es un reto, es el azúcar.

00:20:41.220 --> 00:20:43.859
No nos vamos a quitar las frutas. No, nos vamos

00:20:43.859 --> 00:20:46.339
a quitar el azúcar. Las frutas son maravillosas.

00:20:46.359 --> 00:20:48.460
Puedes comer un montón de frutas. Nadie está

00:20:48.460 --> 00:20:50.960
enfermo por comer mangos o plátanos. Me encanta

00:20:50.960 --> 00:20:53.099
el mango, ya que venga la temporada de mango.

00:20:53.220 --> 00:20:55.579
Y el mamey, amigo. El mango y el mamey. El mamey

00:20:55.579 --> 00:20:57.380
me encanta. ¿Tu favorito es el mamey? No, el

00:20:57.380 --> 00:20:59.799
mango me gusta más. Pero el mamey, es que luego

00:20:59.799 --> 00:21:01.460
es difícil encontrarlo en buenas condiciones.

00:21:01.519 --> 00:21:04.240
Un buen mango. Un buen mamey. Ah, bueno, sí,

00:21:04.339 --> 00:21:06.420
el mamey, sí. Porque luego se pone todo... Ya,

00:21:06.440 --> 00:21:08.480
ya te están leyendo la cabina. Yo estoy hablando

00:21:08.480 --> 00:21:10.319
de frutas y luego aquí la cochinada. ¿Cuál es

00:21:10.319 --> 00:21:15.720
tu fruto pobre? Ay, Dios mío. Volviendo al tema

00:21:15.720 --> 00:21:17.160
del dormir. Volviendo al tema del dormir. Volviendo

00:21:17.160 --> 00:21:19.200
al tema del azúcar. Volviendo al tema del dormir.

00:21:19.259 --> 00:21:21.720
Antes de dormir hay que echarse un buen... Vamos

00:21:21.720 --> 00:21:26.380
a hablar de dormir. Un estudio global de Communications

00:21:26.380 --> 00:21:28.539
Medicine. A ver, yo te digo estadísticas, cosas

00:21:28.539 --> 00:21:30.599
que dicen las instituciones. Y tú como Coach

00:21:30.599 --> 00:21:32.640
Fitness, Ceci Aguilera, nos comentas. Un estudio

00:21:32.640 --> 00:21:36.319
global de Communications Medicine indicó que

00:21:36.319 --> 00:21:40.039
solo, fíjate, solo el 13 % de las personas encuestadas

00:21:40.039 --> 00:21:42.779
logra entrenar y dormir bien al mismo tiempo.

00:21:43.000 --> 00:21:45.700
Por supuesto. Y es un porcentaje muy bajo. Muy

00:21:45.700 --> 00:21:46.980
bajo. O sea, toda la gente que ves así súper

00:21:46.980 --> 00:21:50.819
mamey, hablando de mamey, en los gimnasios. Así

00:21:50.819 --> 00:21:53.559
súper fuertes y todo. Solamente el 13 % logra

00:21:53.559 --> 00:21:57.309
dormir bien. Y si ese... Otro 87 % logra dormir

00:21:57.309 --> 00:21:59.349
mejor. Tendría los resultados que lleva deseando

00:21:59.349 --> 00:22:01.769
mejores resultados. Exacto, porque la solución

00:22:01.769 --> 00:22:04.089
ahí no está en que muchas veces pasa, no está

00:22:04.089 --> 00:22:06.009
en es que tengo que estar entrenando más o tengo

00:22:06.009 --> 00:22:07.650
que cambiar mi orientación. No, chiqui, igual

00:22:07.650 --> 00:22:10.390
es tan fácil como dormir una hora más, una hora

00:22:10.390 --> 00:22:12.990
más. Me oíste chiqui, me oíste chiqui. Oye, tú

00:22:12.990 --> 00:22:14.950
tuviste malas experiencias durmiendo mal y en

00:22:14.950 --> 00:22:17.509
tiempos en que entrenabas no solamente para ti,

00:22:17.549 --> 00:22:19.170
sino entrenabas a otras personas como loca. Tú

00:22:19.170 --> 00:22:21.130
trabajabas en comando, no hace tiempo. Ahora

00:22:21.130 --> 00:22:22.849
ya eres completamente independiente y todo, pero

00:22:22.849 --> 00:22:25.009
digamos que tus principios. Mis principios. No,

00:22:25.109 --> 00:22:26.930
y gran escuela para mí, gran espacio. Comando,

00:22:26.930 --> 00:22:29.609
saludos a Comando. Tengo todavía muchos alumnos

00:22:29.609 --> 00:22:32.240
en mis clases online en Comando. Y sí, la verdad

00:22:32.240 --> 00:22:34.819
es que les voy a confesar que yo, es lo que te

00:22:34.819 --> 00:22:36.940
decía, soy súper nocturna. Me cuesta mucho trabajo

00:22:36.940 --> 00:22:40.519
dormirme antes de las 12. Puedo dormir perfecto

00:22:40.519 --> 00:22:42.920
mis 7, 8 horas, porque justo también hice un

00:22:42.920 --> 00:22:44.339
reto para dormir y para cambiar la forma en la

00:22:44.339 --> 00:22:47.380
que duermo. Pero cuando daba clases presenciales,

00:22:47.380 --> 00:22:49.140
era de dormirme a las 12. Y si daba clase de

00:22:49.140 --> 00:22:52.180
5 o 6 de la mañana, pues me despertaba o 3 .50

00:22:52.180 --> 00:22:55.119
para clase de 5 de la mañana o 4 .50 para clase

00:22:55.119 --> 00:22:57.799
de 6. ¿Cuántas clases al día dabas? Tres. ¿Tres

00:22:57.799 --> 00:23:00.089
clases al día de una hora? seguidas en comando.

00:23:00.609 --> 00:23:02.990
Más tu entrenamiento personal. Más mi entrenamiento

00:23:02.990 --> 00:23:05.970
con mis cuatro horas y media de sueño. ¡Wow!

00:23:05.970 --> 00:23:08.740
¿Y qué pasaba en tu cuerpo? No, o sea, yo que

00:23:08.740 --> 00:23:10.640
tiendo a perder masa muscular fácilmente, que

00:23:10.640 --> 00:23:12.960
tiendo por un cuerpo delgado a perder peso rápidamente.

00:23:13.220 --> 00:23:14.880
Estabas perdiendo masa muscular. Perdías masa

00:23:14.880 --> 00:23:16.720
muscular. Y ahí, como siempre se los digo, no

00:23:16.720 --> 00:23:18.900
es una ventaja perder peso fácilmente y perder

00:23:18.900 --> 00:23:21.220
masa muscular fácilmente, porque ahí va densidad

00:23:21.220 --> 00:23:23.519
12, que ya también lo hablamos en nuestro episodio

00:23:23.519 --> 00:23:26.660
de podcast. Va a perder el cabello, va a pérdida

00:23:26.660 --> 00:23:29.400
de humectación en la piel. ¿A ti te pasó todo

00:23:29.400 --> 00:23:31.660
eso? Sí. Por dormir mal. Sí. Mucho ejercicio

00:23:31.660 --> 00:23:33.440
y dormir mal no funciona. Mucho ejercicio y dormir

00:23:33.440 --> 00:23:37.380
mal, aunque comas increíble. no funciona no funciona

00:23:37.380 --> 00:23:39.640
ya ahora ya no vives eso obviamente ya no no

00:23:39.640 --> 00:23:42.279
no ya duermo muy bien duermo mis 7 horas me despierto

00:23:42.279 --> 00:23:44.740
sola incluso después de las 7 horas y media o

00:23:44.740 --> 00:23:47.079
sea es increíble como cuando haces también ese

00:23:47.079 --> 00:23:49.660
reset de dormir el cuerpo despierta solo y el

00:23:49.660 --> 00:23:51.420
que despierta solo es que despiertas descansada

00:23:51.420 --> 00:23:53.240
está sano así me pasó ayer yo ayer entrené a

00:23:53.240 --> 00:23:55.359
las 7 de la mañana grabamos 3 podcasts juntas

00:23:55.359 --> 00:23:57.660
todo el día todo llegué me eché mi clasecita

00:23:57.660 --> 00:23:59.880
de guitarra y piano en la noche me fui a dormir

00:23:59.880 --> 00:24:02.140
y desperté solito hoy y llego aquí fresco como

00:24:02.140 --> 00:24:05.240
lechuga y sin café y sin café y sin café Y sin

00:24:05.240 --> 00:24:07.000
café. Que también esa es la otra, ¿no? Quien

00:24:07.000 --> 00:24:09.140
despierta, si lo juntamos al tema de dormir,

00:24:09.279 --> 00:24:11.079
quien despierta y lo primero que hace es café,

00:24:11.240 --> 00:24:13.660
volvemos a lo mismo. Chiqui, tú ya traes el cortisol

00:24:13.660 --> 00:24:15.880
arriba en cuanto despiertas. ¿Por qué? Porque

00:24:15.880 --> 00:24:18.059
hay que decirlo también, el cortisol es amigo.

00:24:18.440 --> 00:24:21.019
en cantidades suficientes, pero el cortisol es

00:24:21.019 --> 00:24:23.539
amigo justo para despertarte. Entonces, si tu

00:24:23.539 --> 00:24:25.839
pico de cortisol está bien arriba, ya cuando

00:24:25.839 --> 00:24:28.599
despiertas porque descansaste bien, no me metas

00:24:28.599 --> 00:24:30.599
café luego, luego. Claro, y aparte el café es

00:24:30.599 --> 00:24:33.019
delicioso. A mí me encanta el café, pero el tema

00:24:33.019 --> 00:24:35.900
es que no lo necesites, que te lo tomes por gusto,

00:24:35.920 --> 00:24:37.259
porque está riquísimo, porque está riquísimo.

00:24:37.359 --> 00:24:39.880
No, porque yo ya estaba así. Yo lo he vivido

00:24:39.880 --> 00:24:41.779
en varias etapas de mi vida donde digo no puedo

00:24:41.779 --> 00:24:43.799
funcionar sin café. Yo le decía al doctor Fernando

00:24:43.799 --> 00:24:45.480
Leal, que fue el que me recomendó en mi caso

00:24:45.480 --> 00:24:49.660
particular por mi condición contendente. Y yo

00:24:49.660 --> 00:24:52.140
le decía, es que doctor, no funciono sin café,

00:24:52.259 --> 00:24:53.660
no puedo hacer el programa de radio sin café.

00:24:54.200 --> 00:24:56.240
Todo está en la mente, aquí estoy haciéndolo

00:24:56.240 --> 00:24:59.119
sin café. A veces ando medio atarantado, pero

00:24:59.119 --> 00:25:00.740
no tiene que ver con el café, es mi estado natural.

00:25:01.480 --> 00:25:03.359
Fíjate, para mí el café es más ritual, es más

00:25:03.359 --> 00:25:05.299
cuestión de... Es un ritual, sí. Sí, es más ritualoso,

00:25:05.359 --> 00:25:07.279
pero yo no puedo despertar y echarme café, no.

00:25:07.359 --> 00:25:09.279
Que no lo necesites. Bueno, seguimos platicando

00:25:09.279 --> 00:25:11.839
con Cecilia Aguilera, Ceci Aguilera, Coach Fitness,

00:25:11.980 --> 00:25:14.000
después de mensajes hablando de la importancia

00:25:14.000 --> 00:25:16.740
de dormir bien aquí en Grupo Fórmula. No solo

00:25:16.740 --> 00:25:18.700
es ejercicio, es dormir bien. Ahí está otra de

00:25:18.700 --> 00:25:21.599
esas canciones que motiva al triunfo, al éxito.

00:25:21.619 --> 00:25:24.420
Vamos a la cima juntos, la podemos alcanzar,

00:25:24.420 --> 00:25:27.000
porque este lunes en tres días más arrancamos...

00:25:27.049 --> 00:25:30.049
Nuestro reto sana tu pancita y vive feliz. Ceci

00:25:30.049 --> 00:25:31.450
Aguilera, coach fitness, estará con nosotros

00:25:31.450 --> 00:25:35.009
guiándonos de la parte física y hoy está compartiendo

00:25:35.009 --> 00:25:38.490
la importancia de dormir bien para obtener buenos

00:25:38.490 --> 00:25:41.849
resultados. Ceci, yo te voy a seguir leyendo

00:25:41.849 --> 00:25:44.190
algunas estadísticas sobre lo que pasa cuando

00:25:44.190 --> 00:25:47.269
la gente duerme o no duerme bien. Porque esa

00:25:47.269 --> 00:25:48.849
es la lección, el bocadillo que queremos que

00:25:48.849 --> 00:25:52.390
se lleven hoy es dormir bien, no... Es opcional.

00:25:52.390 --> 00:25:55.309
Si te amas y quieres salud y quieres éxito en

00:25:55.309 --> 00:25:57.829
tu vida, en todos los aspectos de tu vida, dormir

00:25:57.829 --> 00:26:01.529
bien no es opcional. Y por eso se llama el entrenamiento

00:26:01.529 --> 00:26:03.630
invisible, porque es muy subestimado. Así le

00:26:03.630 --> 00:26:05.630
dicen el entrenamiento invisible. Pues sí, porque

00:26:05.630 --> 00:26:07.829
no se ve. En teoría no haces nada. Estás momido.

00:26:07.910 --> 00:26:10.569
Dormir. Exacto. Pero es un pilar. O sea, si yo

00:26:10.569 --> 00:26:12.549
pensar en el entrenamiento en tres pilares, como

00:26:12.549 --> 00:26:15.589
las patas de un tripié, alimentación, entrenamiento

00:26:15.589 --> 00:26:17.789
y dormir, tú quítale el dormir y pues qué padre

00:26:17.789 --> 00:26:19.769
que comas bonito y que entrenes muy bien. Entonces,

00:26:19.789 --> 00:26:21.509
por eso es entrenamiento invisible porque al

00:26:21.509 --> 00:26:23.910
parecer no haces nada. Claro. Pero el bien dormir

00:26:23.910 --> 00:26:26.630
lo es todo. Comer bien, entrenar, dormir, comer

00:26:26.630 --> 00:26:29.289
bien, entrenar, dormir, comer bien. Bueno, eso

00:26:29.289 --> 00:26:31.109
vamos a estar haciendo en nuestro reto sana tu

00:26:31.109 --> 00:26:32.990
pancita y vive feliz. Ahorita sé si nos va a

00:26:32.990 --> 00:26:35.369
platicar exactamente qué es lo que nos. ¿Qué

00:26:35.369 --> 00:26:37.369
es lo que nos vas a dar durante el reto? Para

00:26:37.369 --> 00:26:38.910
los que ya están inscritos que están preguntando

00:26:38.910 --> 00:26:40.730
y los que no se han inscrito que se van a animar

00:26:40.730 --> 00:26:42.650
a inscribirse, pues ya ahorita lo comentamos.

00:26:42.710 --> 00:26:45.009
A ver, según un estudio publicado por el Journal

00:26:45.009 --> 00:26:48.269
of Clinical Medicine, dormir seis horas o menos

00:26:48.269 --> 00:26:52.730
reduce fuerza, resistencia y rendimiento físico

00:26:52.730 --> 00:26:56.710
general. Y si sucede, lo que yo he aprendido

00:26:56.710 --> 00:26:58.470
y estudiado es que se supone que dormimos en

00:26:58.470 --> 00:27:00.930
ciclos de 90 minutos, ¿no? Para que se cumplan

00:27:00.930 --> 00:27:02.990
estos ciclos, que es el ciclo REM, tal, tal,

00:27:03.029 --> 00:27:04.730
tal. Entonces, lo que se recomienda son ciclos

00:27:04.730 --> 00:27:08.250
de 90 minutos que llegues a 7 horas y media como

00:27:08.250 --> 00:27:11.450
mínimo en adultos. Obviamente, por ejemplo, cuando

00:27:11.450 --> 00:27:14.049
somos bebés, pues dormimos 20 mil ciclos más,

00:27:14.210 --> 00:27:17.190
¿no? Y esa es la normalidad. Como adultos, 7

00:27:17.190 --> 00:27:19.440
horas y media está maravilloso. Porque también

00:27:19.440 --> 00:27:21.500
hay que decirlo, cuando te pasas de dormir, de

00:27:21.500 --> 00:27:24.079
esas noches que igual y te trasnochaste y dijiste.

00:27:24.670 --> 00:27:26.990
12 horas de sueño, también despiertas más aletargado,

00:27:27.049 --> 00:27:29.569
más aletargada. ¿Es verdad? ¿No? Entonces, sí

00:27:29.569 --> 00:27:31.470
hay una razón del por qué de los tiempos y por

00:27:31.470 --> 00:27:33.690
qué te dicen que de 7 a 9 horas. Porque tantito

00:27:33.690 --> 00:27:36.250
te pasas más de la raya y también uno despierta

00:27:36.250 --> 00:27:39.430
todavía a modorro y así se queda. Dormir más,

00:27:39.569 --> 00:27:42.009
no puedes recuperar el sueño. Dices, ah, el fin

00:27:42.009 --> 00:27:43.970
de semana voy a recuperar. Pues sí, puedes dormir

00:27:43.970 --> 00:27:45.690
más el fin de semana, qué rico, pero no estás

00:27:45.690 --> 00:27:48.470
recuperando el sueño. No, no, no. Es una idea

00:27:48.470 --> 00:27:51.190
súper falsa. El sueño no se recupera. Ahora sí

00:27:51.190 --> 00:27:53.089
que así como el tiempo no se recupera, chiquis,

00:27:53.150 --> 00:27:56.980
lo que no dormiste, ya no lo dormiste ya no lo

00:27:56.980 --> 00:27:59.740
dormiste entonces necesito que me cubras tus

00:27:59.740 --> 00:28:01.420
horas de sueño porque también que pasa mucho

00:28:01.420 --> 00:28:03.920
con las siestas ay voy a recuperar con una siesta

00:28:03.920 --> 00:28:07.200
no recargarás pila recuperarás pues no no recuperas

00:28:07.200 --> 00:28:09.799
nada recargarás pila y también hablemos del tiempo

00:28:09.799 --> 00:28:12.539
de las siestas ya aquí dice de acuerdo con sports

00:28:12.539 --> 00:28:15.559
medicine dormir más o tomar siestas mejor el

00:28:15.559 --> 00:28:17.740
rendimiento físico y cognitivo después de entrenar

00:28:17.740 --> 00:28:20.440
una siesta después de entrenar dice sí pero una

00:28:20.440 --> 00:28:22.359
siesta de 20 minutitos no una siesta de 3 horas

00:28:22.359 --> 00:28:24.880
no eso ya no es A ver, yo he de confesar que

00:28:24.880 --> 00:28:26.960
yo soy de esas que cuando se tira la siesta sí

00:28:26.960 --> 00:28:28.839
son como de dos horas. Está bien, no, pero ya

00:28:28.839 --> 00:28:31.059
ahí te sientes raro. Sí, ya me despierto más

00:28:31.059 --> 00:28:32.859
cansadona de eso que dices, ay, me dormí a las

00:28:32.859 --> 00:28:35.079
cinco. Pero a mí sí me sirve mucho. A veces que

00:28:35.079 --> 00:28:36.960
voy al gimnasio saliendo aquí de radio fórmula.

00:28:37.180 --> 00:28:40.000
Sí, llego a casa, como, pues tengo sueño porque

00:28:40.000 --> 00:28:41.380
me levanté temprano, bla, bla, bla. Entonces

00:28:41.380 --> 00:28:45.279
me tiro 20 minutitos y sí voy. Pero 20. 20. No,

00:28:45.380 --> 00:28:47.819
no, siesta, amiga, siesta. Exacto. Solo en tu

00:28:47.819 --> 00:28:51.099
mente una siesta es de dos horas. Solo en mi

00:28:51.099 --> 00:28:53.259
mente la siesta es de dos horas. 20 minutitos

00:28:53.259 --> 00:28:55.240
y te das el Reboost cañón. Sí, ¿te acuerdas que

00:28:55.240 --> 00:28:58.059
a finales de los 90 se pusieron de moda los Power

00:28:58.059 --> 00:29:02.140
Naps, no? Sí, pues sí. Los power naps, las siestecitas

00:29:02.140 --> 00:29:05.539
de poder. Veinte minutitos. Ajá, y te vendían

00:29:05.539 --> 00:29:08.900
ya audios en ese tiempo. ¿Ah, sí? Sí, no había

00:29:08.900 --> 00:29:10.880
celulares inteligentes. Entonces, te guardabas

00:29:10.880 --> 00:29:13.839
tu CD y tu audio, entonces ya lo metías. ¿Pero

00:29:13.839 --> 00:29:16.299
qué decía el CD? Pues era un power nap, era como

00:29:16.299 --> 00:29:20.000
que entraba una voz como meditativa y te decía

00:29:20.000 --> 00:29:22.019
que respiras. Era mindfulness básicamente, como

00:29:22.019 --> 00:29:24.160
conciencia plena. Entraba una voz, te guiaba

00:29:24.160 --> 00:29:27.480
y luego te ponía música como de mar, perdón,

00:29:27.480 --> 00:29:31.740
sonido de mar, viento. a agua y a los 19 minutos

00:29:31.740 --> 00:29:34.519
te decía, vamos a despertarnos y te ponía música

00:29:34.519 --> 00:29:37.839
así ya más fuerte. Vamos a seguir el día. O sea,

00:29:37.859 --> 00:29:39.700
era un power nap. ¿Y si te despertaba? Sí, yo

00:29:39.700 --> 00:29:42.839
lo hacía en los aviones. Ahí fue donde aprendí.

00:29:43.559 --> 00:29:45.500
Fueron de mis primeras meditaciones. Yo no sabía

00:29:45.500 --> 00:29:47.140
que estaba meditando, pero es una meditación.

00:29:47.259 --> 00:29:49.359
Por supuesto. No, es que yo soy la que a veces

00:29:49.359 --> 00:29:51.440
ni la alarma sísmica me despierta. Es que tú

00:29:51.440 --> 00:29:53.119
en los 90 no estabas... ¿Cómo no estabas despertando

00:29:53.119 --> 00:29:55.299
la alarma sísmica? No, bueno, la nueva sí. Porque

00:29:55.299 --> 00:29:57.180
ya ves que ya le cambiaron el tonito. Pero yo

00:29:57.180 --> 00:29:58.900
soy de las que puede pasar el cambio. encima

00:29:58.900 --> 00:30:01.380
y... Oye, tú no estabas viva en los noventas,

00:30:01.380 --> 00:30:03.980
me estoy acordando. Bueno, nací en el noventa.

00:30:03.980 --> 00:30:07.579
Tú no estabas viva. Nací en el noventa, pero

00:30:07.579 --> 00:30:11.500
sí delataste tu década. Sí, yo en los noventas

00:30:11.500 --> 00:30:14.720
apenas, pero sí me tocó los CDs. Yo en el noventa

00:30:14.720 --> 00:30:17.380
tenía 20 años, amiga. Yo tenía ya 20 años y tú

00:30:17.380 --> 00:30:19.539
eras un bebé. Yo era un bebé. Bueno, un estudio

00:30:19.539 --> 00:30:21.480
de la Universidad de Stanford indica que los

00:30:21.480 --> 00:30:24.789
atletas... que durmieron dos horas más, mejoraron

00:30:24.789 --> 00:30:27.910
su velocidad y precisión en el deporte. Que dijimos

00:30:27.910 --> 00:30:30.109
hace rato, coordinación y propriocepción se afectan

00:30:30.109 --> 00:30:32.230
cuando no duermes. Ahí viene esta parte de precisión.

00:30:32.230 --> 00:30:34.730
Y la precisión es lo que hace que sean más veloces.

00:30:34.849 --> 00:30:38.049
Y lo mismo pasa en el entrenamiento. Hay un mecanismo

00:30:38.049 --> 00:30:40.849
que se llama conexión neuromuscular. La conexión

00:30:40.849 --> 00:30:42.509
neuromuscular es cuando tú estás en el gimnasio

00:30:42.509 --> 00:30:44.329
haciendo ejercicio y entonces si estás haciendo

00:30:44.329 --> 00:30:46.170
un curl de bíceps o una sentadilla, estás pensando

00:30:46.170 --> 00:30:48.450
en el grupo muscular que estás trabajando. En

00:30:48.450 --> 00:30:50.970
un curl de bíceps, ¿piensas en qué? Exacto, chiqui,

00:30:50.970 --> 00:30:54.230
en bíceps. Entonces, cuando estás pensando literalmente

00:30:54.230 --> 00:30:56.690
en contracción de bíceps a nivel cognitivo, a

00:30:56.690 --> 00:30:59.579
nivel cerebro. hay más reclutamiento de las fibras

00:30:59.579 --> 00:31:02.339
musculares que se contraen para hacer el ejercicio

00:31:02.339 --> 00:31:04.480
con el bíceps. Eso también sucede cuando uno

00:31:04.480 --> 00:31:06.099
duerme bien. ¿Por qué? Porque hay más claridad

00:31:06.099 --> 00:31:08.259
mental. Es un ciclo. Entonces, sí funciona. O

00:31:08.259 --> 00:31:10.180
sea, yo tenía algún tiempo una entrenadora que

00:31:10.180 --> 00:31:12.480
me decía, a ver, cuando haces la contracción

00:31:12.480 --> 00:31:16.119
en los bíceps o la sentadilla, el músculo, piensa

00:31:16.119 --> 00:31:18.059
que tu músculo está creciendo. Dale la orden

00:31:18.059 --> 00:31:20.299
de que crezca, de que se ponga fuerte. Enfócate

00:31:20.299 --> 00:31:22.180
en eso. Que digo, está bien, porque mi mente

00:31:22.180 --> 00:31:23.940
no anda pensando en otras cosas. Es también otro

00:31:23.940 --> 00:31:26.920
tipo de mindfulness, de atención plena. Pero

00:31:26.920 --> 00:31:29.400
sí, ¿Sí sirve? ¿Hay alguna prueba o algo de que

00:31:29.400 --> 00:31:31.079
sí funciona? Sí, o sea, a ver, tal vez no tanto

00:31:31.079 --> 00:31:33.240
traducido como piensen que va a crecer, ¿no?

00:31:33.420 --> 00:31:36.720
Pero sí es una cuestión de que al momento en

00:31:36.720 --> 00:31:39.259
el que tú conectas esta conexión neuromuscular

00:31:39.259 --> 00:31:41.059
en la que estás pensando en el músculo que trabajas,

00:31:41.059 --> 00:31:43.900
glúteo, bíceps, etcétera, sí hay una reclutación

00:31:43.900 --> 00:31:48.299
mayor de las unidades motoras que reclutan las

00:31:48.299 --> 00:31:49.980
fieras musculares. Por lo tanto, si contraigo

00:31:49.980 --> 00:31:52.880
más, puede haber... Si entrenamos bien hipertrofia,

00:31:52.940 --> 00:31:54.799
mayor ruptura de esas fibras musculares que en

00:31:54.799 --> 00:31:56.900
el sueño se reparen, que crezca el músculo. O

00:31:56.900 --> 00:31:59.619
sea, si hay una ciencia detrás de. Claro. Y aparte,

00:31:59.619 --> 00:32:01.240
en el peor de los casos o en el mejor de los

00:32:01.240 --> 00:32:03.420
casos, estás enfocándote y al enfocarte en a

00:32:03.420 --> 00:32:05.400
ver, quiero que mi músculo crezca, estás haciendo

00:32:05.400 --> 00:32:07.440
mejor el ejercicio. Mucho mejor la biomecánica

00:32:07.440 --> 00:32:10.819
del ejercicio. Y aparte, la ejecución en rango

00:32:10.819 --> 00:32:12.819
de movimiento puede ir mayor, puede ir menor,

00:32:12.839 --> 00:32:15.160
que eso también impacta en cómo estamos entrenando,

00:32:15.160 --> 00:32:17.539
en cómo estimulamos el músculo. Otro estudio,

00:32:17.539 --> 00:32:19.880
esto hecho por la publicación Quality in Sport,

00:32:20.039 --> 00:32:22.380
calidad en los. deportes, revisión científica.

00:32:22.599 --> 00:32:25.460
Dormir mal aumenta científicamente comprobado

00:32:25.460 --> 00:32:27.119
el riesgo de lesiones, lo dijiste al principio

00:32:27.119 --> 00:32:29.660
del programa, y frena el progreso físico porque

00:32:29.660 --> 00:32:33.140
por más que entrenes duro, más lesiones, más

00:32:33.140 --> 00:32:35.779
lesiones y menos resultados. Hay más lesiones,

00:32:35.779 --> 00:32:37.940
hay más paros en la cuestión de entrenamiento.

00:32:37.940 --> 00:32:40.380
Es donde empieza esta parte de súper intenso

00:32:40.380 --> 00:32:43.059
mi reto del bikini del verano de 21 días, lesión

00:32:43.059 --> 00:32:45.519
porque nadie te enseñó a dormir. ¿Qué para estos

00:32:45.519 --> 00:32:48.279
21 días? ¿Por cuánto de parón? ¿Tres meses de

00:32:48.279 --> 00:32:51.599
lesión? Sí. Fíjate que leyendo artículos... Ya

00:32:51.599 --> 00:32:53.140
ves que de repente los equipos profesionales,

00:32:53.140 --> 00:32:55.579
básquetbol, fútbol, béisbol, etcétera. Bueno,

00:32:55.640 --> 00:32:57.579
béisbol hay pocas lesiones comparadas con el

00:32:57.579 --> 00:32:59.380
fútbol americano, por ejemplo. No, pero es que

00:32:59.380 --> 00:33:01.339
hay también de contacto, ¿no? Sí, o el fútbol,

00:33:01.380 --> 00:33:03.960
el soccer. Hay equipos que tienen una tendencia

00:33:03.960 --> 00:33:05.900
muy grande a las lesiones. Y cuando llegan nuevos

00:33:05.900 --> 00:33:07.779
entrenadores físicos y cambian todo el programa

00:33:07.779 --> 00:33:10.279
y todo, dicen que una de las cosas que hacen

00:33:10.279 --> 00:33:13.779
al llegar para terminar con las lesiones es poner

00:33:13.779 --> 00:33:16.160
un sistema de entrenamiento para dormir correctamente

00:33:16.160 --> 00:33:18.099
a los atletas. Porque son chavos que están entre

00:33:18.099 --> 00:33:20.880
los 20 y los 30 años y se sienten Superman. Y

00:33:20.880 --> 00:33:22.920
de hecho no comen muy bien los superatletas así

00:33:22.920 --> 00:33:24.839
profesionales. A veces no comen muy bien, pero

00:33:24.839 --> 00:33:27.329
están tan jóvenes. que aguantan. Gracias. Es

00:33:27.329 --> 00:33:29.609
que justo, a ver, una que ya cruzó la barrera,

00:33:29.630 --> 00:33:32.190
aquí las espero en el tercer piso, chicas. Aquí

00:33:32.190 --> 00:33:34.309
los espero de 30 en adelante. La realidad es

00:33:34.309 --> 00:33:35.509
que el cuerpo cambia. Entonces, claro que yo

00:33:35.509 --> 00:33:37.390
a mis 20 también así deshacía. Esta etapa en

00:33:37.390 --> 00:33:39.890
la que dormía tres horas, en las que de ahí me

00:33:39.890 --> 00:33:41.950
fui a un reality show de competencia y yo dormí

00:33:41.950 --> 00:33:43.930
y comía re mal. ¿En cuál reality estabas? En

00:33:43.930 --> 00:33:46.910
Reto Cuatro Elementos. Ah, ok. ¿Ese fue de Televisa?

00:33:47.009 --> 00:33:49.509
De Televisa, sí. Entonces, también ahí, pues

00:33:49.509 --> 00:33:51.990
uno se sentía de hule, pero pues tenía 28. Claro.

00:33:52.109 --> 00:33:54.230
¿No? Pero ya, y a ver, conmigo estaba en mi acuerdo

00:33:54.230 --> 00:33:56.269
perfecto, ahí había dos chavos. que hacían parkour

00:33:56.269 --> 00:33:58.890
de 18 que ellos sí eran de ULE comían peor que

00:33:58.890 --> 00:34:01.509
yo dormían peor que yo y entrenaban y eran mucho

00:34:01.509 --> 00:34:03.130
más eficientes en la carrera pero porque en los

00:34:03.130 --> 00:34:05.730
20 puedes hacer lo que se te pegue la gana pero

00:34:05.730 --> 00:34:07.609
aún ahí hay lesiones muy grandes por supuesto

00:34:07.609 --> 00:34:09.829
imagínate entonces los equipos profesionales

00:34:09.829 --> 00:34:11.889
¿de qué te sirve traer una superestrella y pagarle

00:34:11.889 --> 00:34:14.170
millones y millones y millones de dólares? y

00:34:14.170 --> 00:34:16.050
en la primera jugada de la temporada se te lesiona

00:34:16.050 --> 00:34:19.530
exacto sí Y así sale de caro. Este año le pasó

00:34:19.530 --> 00:34:22.449
a mis queridos Chargers de Los Ángeles. Perdieron

00:34:22.449 --> 00:34:26.010
a su liniero izquierdo, al derecho. ¿En qué lesión?

00:34:26.010 --> 00:34:30.440
¿Cómo fue? Las dos fue en la pantorrilla. Misma

00:34:30.440 --> 00:34:33.360
lesión y a un corredor estrella que se lesionó

00:34:33.360 --> 00:34:35.139
antes de que le dieran la pelota en la primera

00:34:35.139 --> 00:34:37.820
jugada de la temporada. Nada más hizo un cambio

00:34:37.820 --> 00:34:41.760
de, o sea, cambió de dirección para tomar la

00:34:41.760 --> 00:34:43.900
bola y se cayó y fuera toda la temporada. Pero

00:34:43.900 --> 00:34:46.280
¿qué te estaba diciendo? A veces es ese micro,

00:34:46.400 --> 00:34:49.519
mini movimiento distinto que hiciste en la coordinación

00:34:49.519 --> 00:34:52.239
el que te lleva a una lesión de ese tamaño. Exactamente.

00:34:52.260 --> 00:34:53.739
Y le pasa a los profesionales. Por supuesto.

00:34:54.179 --> 00:34:56.880
Lesiones sin contacto, ¿lo ves? No es que se

00:34:56.880 --> 00:34:58.599
golpearon, no es que le pegaron una patada, no

00:34:58.599 --> 00:35:00.920
es que se cayó. lesiones sin contacto, nada más

00:35:00.920 --> 00:35:03.820
en un arranque, en un cambio de dirección. Entonces,

00:35:03.860 --> 00:35:05.960
esas son las lesiones que aumentan muchísimo

00:35:05.960 --> 00:35:06.940
cuando no duermes bien. Por supuesto, y así nos

00:35:06.940 --> 00:35:09.860
metemos en una parte también de gestión emocional

00:35:09.860 --> 00:35:12.340
y claridad mental. En estos juegos que son de

00:35:12.340 --> 00:35:14.719
equipo, la irritabilidad también de quien no

00:35:14.719 --> 00:35:16.940
duerme aumenta. Y si estoy irritable con mi compañerito

00:35:16.940 --> 00:35:18.400
de acá, pues a ver si te paso la pelota y a ver

00:35:18.400 --> 00:35:20.159
si hago y a ver si sigo la jugada y a ver si...

00:35:20.159 --> 00:35:23.340
O sea, es un todo. Es un todo. Bueno, lo que

00:35:23.340 --> 00:35:24.800
a nosotros nos incumbe es que hay que dormir

00:35:24.800 --> 00:35:27.659
bien porque queremos... Si la gente en algunos

00:35:27.659 --> 00:35:30.199
casos baja de peso, hay gente que sube de peso

00:35:30.199 --> 00:35:31.639
porque quiere subir de peso, quiere aumentar

00:35:31.639 --> 00:35:34.119
masa muscular. No es un reto para bajar de peso,

00:35:34.179 --> 00:35:36.079
es un reto para estar más sano. Y sí, como consecuencia,

00:35:36.099 --> 00:35:38.000
mucha gente baja de peso. Obvio, porque vamos

00:35:38.000 --> 00:35:41.360
a cortar azúcar, vamos a cortar pan ultraprocesado,

00:35:41.420 --> 00:35:42.920
vamos a cortar un montón de cosas que no nos

00:35:42.920 --> 00:35:45.360
hacen bien. Y obviamente tu cuerpo debe reaccionar,

00:35:45.500 --> 00:35:47.699
pero no queremos que bajes de peso. Queremos

00:35:47.699 --> 00:35:50.480
que subas tu masa muscular. Exacto. Y claro,

00:35:50.519 --> 00:35:52.619
tu nivel de grasa baje, pero eso puede significar

00:35:52.619 --> 00:35:54.699
que subiste de peso incluso y podría ser muy

00:35:54.699 --> 00:35:57.809
bueno. Entonces no sé. un tema de peso. No es

00:35:57.809 --> 00:36:01.230
el peso. El peso es un indicador muy básico y

00:36:01.230 --> 00:36:04.309
muy incompleto cuando no se ve en contexto. Y

00:36:04.309 --> 00:36:06.710
a la gente el reto le va a pasar. Puede que haya

00:36:06.710 --> 00:36:08.389
en consecuencia una pérdida de peso, puede que

00:36:08.389 --> 00:36:10.070
no porque empieza a hacer ejercicio y empieza

00:36:10.070 --> 00:36:12.739
a notar un aumento de masa muscular. Por eso

00:36:12.739 --> 00:36:15.519
es que nuestro reto no se basa en una báscula,

00:36:15.519 --> 00:36:17.880
en un subí, bajé, se movió. Más bien vamos a

00:36:17.880 --> 00:36:19.599
hablar de indicadores de salud. Y uno de ellos

00:36:19.599 --> 00:36:22.019
puede ser justo que cuando sanes tu pancita empieces

00:36:22.019 --> 00:36:23.860
a dormir mucho mejor. ¿Por qué no te despiertas

00:36:23.860 --> 00:36:26.360
para ir al baño con gases, con inflamación, con

00:36:26.360 --> 00:36:28.260
esta tensión que hay cuando tenemos gases en

00:36:28.260 --> 00:36:29.880
la panza que de verdad no te deja dormir? Sí.

00:36:29.980 --> 00:36:33.300
Ahora, el tema físico va a estar adaptado a toda

00:36:33.300 --> 00:36:36.780
la gente. Tengas 80 años o tengas 20, porque

00:36:36.780 --> 00:36:38.400
aquí me está preguntando justamente ya allí,

00:36:38.440 --> 00:36:41.659
ya allí. 5043, así es su nombre en YouTube. Los

00:36:41.659 --> 00:36:43.500
nombres que se ponen en YouTube así, Yayi, Yayi.

00:36:43.500 --> 00:36:45.480
Bueno, Yayi, Yayi, te mando un abrazo. Dice,

00:36:45.539 --> 00:36:47.500
hola Marco, estoy inscrita en el reto y soy usuaria

00:36:47.500 --> 00:36:49.719
de silla de ruedas por una discapacidad motriz.

00:36:49.820 --> 00:36:52.119
¿El programa de ejercicios crees que pueda adaptarse

00:36:52.119 --> 00:36:54.699
y funcione para hacerlo a mi manera? Siempre

00:36:54.699 --> 00:36:56.320
voy a dar variantes, siempre van a encontrar

00:36:56.320 --> 00:36:58.940
variantes. Y en el caso de Yayi, como tal, o

00:36:58.940 --> 00:37:00.820
sea, lo hemos dicho muchas veces en el reto,

00:37:00.840 --> 00:37:02.820
yo voy a estar pendiente. Por algo tienes a estos

00:37:02.820 --> 00:37:04.780
cuatro especialistas. Entonces, si me quieres

00:37:04.780 --> 00:37:08.269
escribir aparte y, oye. tal, tal, tal. Todo está

00:37:08.269 --> 00:37:10.369
para adaptarse. Me encanta esto que mencionas

00:37:10.369 --> 00:37:12.550
del ejercicio, porque la gente yo creo que no

00:37:12.550 --> 00:37:14.809
se espera lo que viene para nosotros en la actividad

00:37:14.809 --> 00:37:16.670
física de reto sana tu pan si te vive feliz.

00:37:17.010 --> 00:37:18.889
Están esperando el reto que les haga esculpir

00:37:18.889 --> 00:37:22.250
el pulmón. No, no. Aquí te voy a enseñar a adaptar.

00:37:22.250 --> 00:37:24.090
¿Por qué? Porque en estos momentos de cambio,

00:37:24.210 --> 00:37:27.409
de cambio digestivo, de cambio en la salud, de

00:37:27.409 --> 00:37:30.130
cambio, etcétera, va a haber justo esta variabilidad

00:37:30.130 --> 00:37:32.630
de niveles de energía en la que tienes que tener

00:37:32.630 --> 00:37:35.539
una rutina para cuando esos picos bajen. No nada

00:37:35.539 --> 00:37:37.579
más para cuando estás a top y te sientes increíble

00:37:37.579 --> 00:37:39.739
y la rutina te sale perfecta. ¿Qué pasa en los

00:37:39.739 --> 00:37:41.920
momentos en los que no nada más en retos son

00:37:41.920 --> 00:37:43.800
a tu pancita por los cambios digestivos? Cuando

00:37:43.800 --> 00:37:46.000
hay un duelo, cuando hay mucho estrés laboral,

00:37:46.019 --> 00:37:48.780
cuando hay una pérdida grande en tu casa, que

00:37:48.780 --> 00:37:51.360
la energía baja. Hay que aprender a adaptar el

00:37:51.360 --> 00:37:53.320
ejercicio, esos bajos niveles de energía. Y eso

00:37:53.320 --> 00:37:55.559
también te lo voy a enseñar en este reto. Entonces,

00:37:55.579 --> 00:37:58.940
la respuesta es sí. El reto es adaptable. Si

00:37:58.940 --> 00:38:01.260
eres una persona, haz de cuenta, súper joven

00:38:01.260 --> 00:38:03.760
y eres un súper atleta y haces deporte y vas

00:38:03.760 --> 00:38:06.880
al gimnasio y estás súper ponchado, tú vas a

00:38:06.880 --> 00:38:08.960
seguir tu rutina que ya tienes. Pero le vas a

00:38:08.960 --> 00:38:11.500
agregar lo que Ceci nos va a dar, que es moverte

00:38:11.500 --> 00:38:13.300
durante el día. Porque hay mucha gente que va

00:38:13.300 --> 00:38:15.119
al gimnasio, se mata en el gimnasio o en el pádel

00:38:15.119 --> 00:38:16.980
o algo, y luego está sedentario el resto del

00:38:16.980 --> 00:38:19.239
día. Y ese es el problema, justamente. Exactamente.

00:38:19.369 --> 00:38:21.170
O incluso le vas a bajar. Por ejemplo, el caso

00:38:21.170 --> 00:38:22.969
de mi hermana, que ya está muy trepada en el

00:38:22.969 --> 00:38:25.230
reto. Ella lleva mucho tiempo haciendo ejercicio

00:38:25.230 --> 00:38:28.550
y me dijo, oye, este, dame un spoiler, no? Dame,

00:38:28.550 --> 00:38:30.969
dame, dame una prohibición. No, chica, inscribase.

00:38:31.150 --> 00:38:34.590
Pero bueno, si le expliqué justo en su caso lo

00:38:34.590 --> 00:38:37.409
que ella ya hace, le voy a enseñar a adaptarla.

00:38:37.530 --> 00:38:39.309
No, no es que tengas que soltar lo que estás

00:38:39.309 --> 00:38:41.449
haciendo ya. Si tú ya tienes integrado el entrenamiento

00:38:41.449 --> 00:38:44.289
en tu vida, lo que va a ser la parte en la que

00:38:44.289 --> 00:38:46.090
yo entro. El pilar de entrenamiento es que aprendas

00:38:46.090 --> 00:38:48.250
a adaptar con lo que ya estás haciendo de nuevo.

00:38:48.809 --> 00:38:51.269
es aprender de flexibilidad y adaptación en el

00:38:51.269 --> 00:38:53.130
entrenamiento. Si ustedes tienen siempre una

00:38:53.130 --> 00:38:55.889
rutina rígida, lo rígido se quiebra. Al primer

00:38:55.889 --> 00:38:58.269
cambio, adiós. Entonces, ahí es donde te voy

00:38:58.269 --> 00:38:59.969
a dar yo estas herramientas en el reto. Y si

00:38:59.969 --> 00:39:02.130
eres completamente sedentario o sedentaria, vamos

00:39:02.130 --> 00:39:05.349
a empezar. Pero no es un ejercicio matado que

00:39:05.349 --> 00:39:08.329
te va a cansar y va a ser imposible lograrlo.

00:39:08.389 --> 00:39:11.469
No es eso. Son movimientos durante el resto del

00:39:11.469 --> 00:39:14.389
día. Exactamente. Son movimientos que van a ser...

00:39:14.880 --> 00:39:17.119
lo que dijimos hace rato, amables para el cuerpo.

00:39:17.239 --> 00:39:19.480
Que amabilidad no es igual a mediocridad. No

00:39:19.480 --> 00:39:20.739
es que yo vaya a estar de vacaciones y hasta

00:39:20.739 --> 00:39:22.440
en las claves siempre te digo, esto no son vacaciones,

00:39:22.539 --> 00:39:24.360
¿no? O sea, tienes que sentir el estímulo, pero

00:39:24.360 --> 00:39:26.440
es de acuerdo a cada nivel de entrenamiento.

00:39:26.739 --> 00:39:29.019
Exactamente. Bueno, pues sana tu pasita y vive

00:39:29.019 --> 00:39:31.239
feliz. Arrancamos en tres días el Super Bowl

00:39:31.239 --> 00:39:33.880
del domingo. Disfrútenlo. Y el lunes arrancamos

00:39:33.880 --> 00:39:36.679
el reto. Va a estar hermoso. Anamar Orihuela,

00:39:36.840 --> 00:39:38.519
el doctor Fernando Leal, Ceci Aguilera, nuestra

00:39:38.519 --> 00:39:40.239
coach fitness y yo, Marco Antonio Regil, estaremos

00:39:40.239 --> 00:39:43.000
con ustedes. Y la inscripción está abierta. Quedan

00:39:43.000 --> 00:39:45.369
tres días nada más. Ya. córrele, córrele. Sí,

00:39:45.489 --> 00:39:47.570
marcontorio .com diagonal fórmula. Recuerden

00:39:47.570 --> 00:39:49.829
que hay un premio de mil dólares para la persona

00:39:49.829 --> 00:39:52.730
que mejor haga el reto. El año pasado, más de

00:39:52.730 --> 00:39:54.809
once mil personas en cincuenta países lo hicieron

00:39:54.809 --> 00:39:57.269
y hay miles y miles de personas inscritas. La

00:39:57.269 --> 00:39:59.030
gran mayoría de los inscritos ya sé cómo funciona,

00:39:59.090 --> 00:40:00.909
se van a inscribir este fin de semana. Cinco

00:40:00.909 --> 00:40:03.309
minutos antes. ¿Por qué? ¿Por qué será? ¿Por

00:40:03.309 --> 00:40:05.769
qué somos así? ¿Por qué nos encanta el cinco

00:40:05.769 --> 00:40:09.670
para las dos? Es que yo soy igual. Trabajamos

00:40:09.670 --> 00:40:11.829
mejor. Lo voy a dejar en el carrito. Claro. Y

00:40:11.829 --> 00:40:13.769
un día antes. Claro, exacto. Exactamente, ¿no?

00:40:13.829 --> 00:40:16.489
Ya inscríbanse. Son menos de 18 pesos al día.

00:40:16.550 --> 00:40:19.170
Son 21 dólares por 21 días. Y las clases son

00:40:19.170 --> 00:40:22.329
maravillosas. Va a haber videos cortos. Los puedes

00:40:22.329 --> 00:40:25.670
ver a la hora que quieras en tu celular, en tu

00:40:25.670 --> 00:40:28.030
tablet, en tu computadora. Lo haces a la hora

00:40:28.030 --> 00:40:30.230
que tú quieras durante el día. Hay checkpoints.

00:40:30.349 --> 00:40:32.969
Si te retrasas un día, no pasa nada. No se trata

00:40:32.969 --> 00:40:35.110
de que te retrases, pero si llegas a perderte

00:40:35.110 --> 00:40:37.289
un día, lo puedes recuperar, etc. Es importante.

00:40:37.550 --> 00:40:39.909
Hay comunidad. Hay comunidad. El grupo de Telegram

00:40:39.909 --> 00:40:42.110
ya se empezó a mover. Está que arde. Ya la estoy

00:40:42.110 --> 00:40:43.940
echando. el ojito. El grupo de Telegram está

00:40:43.940 --> 00:40:45.920
que arde y vamos a tener guías de alimentación,

00:40:46.019 --> 00:40:48.400
tablas de equivalencia, recetas deliciosas para

00:40:48.400 --> 00:40:52.480
que vayan preparándose, así que bueno, va a haber

00:40:52.480 --> 00:40:54.320
videos grabados, sesiones en vivo cada semana

00:40:54.320 --> 00:40:55.980
con el doctor Fernando Leal o con nuestra coach

00:40:55.980 --> 00:40:58.739
Cece Aguilera para resolver dudas, rutinas de

00:40:58.739 --> 00:41:01.519
movimiento desde casa adaptadas a tu nivel, recetas

00:41:01.519 --> 00:41:03.880
sencillas, deliciosas y antiinflamatorias que

00:41:03.880 --> 00:41:06.119
puedes sostener. Se trata de desinflamarnos,

00:41:06.280 --> 00:41:08.920
se trata de sanar nuestra piel, nuestro sueño,

00:41:08.960 --> 00:41:11.639
nuestra vida, nuestra inteligencia, de ponernos

00:41:11.639 --> 00:41:14.340
en el camino correcto con hábitos sustentables.

00:41:14.400 --> 00:41:17.179
No sé si totalmente y sobre todo de mejorar la

00:41:17.179 --> 00:41:19.639
relación que tenemos con la comida y con nuestro

00:41:19.639 --> 00:41:22.699
cuerpo, porque el cuerpo responde más a la amabilidad

00:41:22.699 --> 00:41:25.179
que a la agresividad de estos cambios abruptos

00:41:25.179 --> 00:41:27.119
y retos que no son sostenibles a lo largo del

00:41:27.119 --> 00:41:29.480
tiempo. El mejor de los casos es que como sucedió

00:41:29.480 --> 00:41:31.159
el año pasado con miles de personas que así nos

00:41:31.159 --> 00:41:33.519
dieron su testimonio, es que tú aprendas cosas.

00:41:33.579 --> 00:41:36.039
El reto lo haces 21 días, ya termina el reto,

00:41:36.039 --> 00:41:38.840
pues vas a volver a hacer algunas cosas que no

00:41:38.840 --> 00:41:40.880
hiciste durante el reto, pero a lo mejor dices.

00:41:41.039 --> 00:41:42.539
oye, esto que aprendí en el reto me funciona

00:41:42.539 --> 00:41:44.880
muy bien, lo puedo sostener por el resto de mi

00:41:44.880 --> 00:41:46.420
vida. Es que de eso se trata, porque en este

00:41:46.420 --> 00:41:48.519
reto por eso estamos. No te estoy dando la receta

00:41:48.519 --> 00:41:50.199
para que dependas de mí, Cecilia, tu coach, toda

00:41:50.199 --> 00:41:52.179
la vida. Te estoy dando herramientas para que

00:41:52.179 --> 00:41:54.500
tú adaptes tu rutina sin que Cecilia necesite

00:41:54.500 --> 00:41:57.719
existir en tu vida. Ni Fernando, ni Anamar, ni

00:41:57.719 --> 00:42:00.300
Marco. Son herramientas para toda la vida. De

00:42:00.300 --> 00:42:03.780
verdad, regístrense ya. MarcoAntonioRegil .com

00:42:03.780 --> 00:42:05.699
diagonal fórmula. Mi querida Ceci Aguilera, ¿dónde

00:42:05.699 --> 00:42:07.539
te encontramos a ti en tus redes sociales? Instagram

00:42:07.539 --> 00:42:10.340
Ceci con i latina guión bajo Aguilera y ahí encuentran

00:42:10.340 --> 00:42:12.659
todo. El reto sana tu pancita, que si la rutina,

00:42:12.679 --> 00:42:15.139
que si la duda, que si aviénteme su tema de masa

00:42:15.139 --> 00:42:16.960
muscular, ahí te respondo absolutamente todo.

00:42:17.079 --> 00:42:19.559
Para que sanes y tengas piel y cabello de rockera

00:42:19.559 --> 00:42:23.360
como Ceci. Ahí está, ahí está la prueba, recuperando

00:42:23.360 --> 00:42:25.539
el pelito. Hermoso el cabello, se te había caído

00:42:25.539 --> 00:42:28.159
cuando no dormías bien. Sí, y aparte después

00:42:28.159 --> 00:42:31.409
llegó COVID. Ah, te tocó la bomba. Ajá. Entonces,

00:42:31.530 --> 00:42:33.389
a ver, ahorita ya me ves el pelito así como que

00:42:33.389 --> 00:42:35.130
acomodado. Te recuperaste, sí. Pero se me cayó

00:42:35.130 --> 00:42:37.469
la mitad del pelo. Guau. Sí, o sea, suerte que

00:42:37.469 --> 00:42:39.929
tengo un montón. Qué bueno. Pero se me cayó la

00:42:39.929 --> 00:42:41.829
mitad y ahí vamos. Pero también tiene mucho que

00:42:41.829 --> 00:42:43.550
ver con la alimentación. Pues bueno, gracias,

00:42:43.630 --> 00:42:45.789
Ceci Aguilera. Nos despedimos de Telefórmula.

00:42:45.789 --> 00:42:47.610
Soy Marc Antonio Regil. Gracias. Nos vemos el

00:42:47.610 --> 00:42:49.889
lunes en Telefórmula y se van a quedar con Maxine

00:42:49.889 --> 00:42:51.809
Goodside en Radiofórmula. Seguimos después de

00:42:51.809 --> 00:42:53.889
una pausa. Igual seguimos en YouTube, en TikTok

00:42:53.889 --> 00:42:55.710
y en las redes sociales de Grupo Fórmula. También

00:42:55.710 --> 00:42:57.889
en la aplicación de Radiofórmula. Bueno, en radiofórmula

00:42:57.889 --> 00:43:00.510
.mx. y en la aplicación de Radio Fórmula. Buscan

00:43:00.510 --> 00:43:02.750
el 104 .1 en cualquier lugar del mundo, en donde

00:43:02.750 --> 00:43:04.630
estén. Si están viendo Telefórmula y quieren

00:43:04.630 --> 00:43:06.650
seguirnos, YouTube o la aplicación de Fórmula

00:43:06.650 --> 00:43:08.969
o RadioFórmula .mx pueden seguir con nosotros

00:43:08.969 --> 00:43:12.329
las otras dos horas del programa. Gracias. Volvemos

00:43:12.329 --> 00:43:14.349
después de una pausa. Hay temas más interesantes

00:43:14.349 --> 00:43:17.230
que tenemos al regresar aquí en Radio Fórmula.

00:43:17.289 --> 00:43:19.670
Y para inscribirse recuerden MarcoAntonioRegil

00:43:19.670 --> 00:43:23.489
.com diagonal Fórmula. Sana tu pancita y vive

00:43:23.489 --> 00:43:26.769
feliz. Arrancamos en tres días, o sea, este lunes.

00:43:27.719 --> 00:43:30.780
live puede ser en vivo en Instagram mañana a

00:43:30.780 --> 00:43:33.059
las 10 de la mañana nos vamos a conectar en vivo

00:43:33.059 --> 00:43:35.059
no sé si Ceci va a poder venir no porque estoy

00:43:35.059 --> 00:43:37.199
en congreso mañana no pero nos vamos a conectar

00:43:37.199 --> 00:43:38.579
a las 10 de la mañana en mi Instagram volvemos

00:43:38.579 --> 00:43:41.280
después de mensajes Ahí está Bob Marley, la música

00:43:41.280 --> 00:43:43.400
de Bob Marley, sabrosa, deliciosa, como siempre,

00:43:43.519 --> 00:43:48.360
un día como hoy, pero en 1945 nació el cantante,

00:43:48.360 --> 00:43:50.860
compositor y guitarrista jamaiquino Bob Marley,

00:43:50.920 --> 00:43:53.340
considerado el rey del reggae, una de las figuras

00:43:53.340 --> 00:43:55.900
musicales más influyentes del siglo XX. Dato

00:43:55.900 --> 00:43:59.760
curioso, Bob Marley nunca ganó un Grammy en vida.

00:43:59.920 --> 00:44:02.400
Fue hasta 2001, 20 años después de su muerte,

00:44:02.440 --> 00:44:04.800
cuando recibió un Grammy honorífico por su impacto

00:44:04.800 --> 00:44:09.639
a la cultura musical y global. Que descanse en

00:44:09.639 --> 00:44:11.659
paz Bob Marley, pero su música vivirá con nosotros

00:44:11.659 --> 00:44:14.099
siempre. Marian Gerson, tienes un dato curioso.

00:44:14.099 --> 00:44:17.239
Sí, se murió bien joven a los 36 años. Y resulta

00:44:17.239 --> 00:44:20.039
que él practicaba esta creencia religiosa de

00:44:20.039 --> 00:44:22.940
Rastafari, que hablaba de que no se podía intervenir

00:44:22.940 --> 00:44:25.219
el cuerpo de ninguna manera. O sea, no tatuajes,

00:44:25.239 --> 00:44:27.719
no piercings, no cortes de cabello. Y entonces

00:44:27.719 --> 00:44:31.239
un día se lesionó jugando fútbol. Y empezó con

00:44:31.239 --> 00:44:33.460
una lesión en el dedo gordo del pie. Y pensó,

00:44:33.480 --> 00:44:35.059
dijo, es una lesión, no me voy a tratar porque

00:44:35.059 --> 00:44:36.619
no me quiero intervenir el cuerpo, nada, nada.

00:44:36.780 --> 00:44:39.699
Y resultó... Terminó siendo cáncer, que nunca

00:44:39.699 --> 00:44:43.079
se trató y se extendió a su cuerpo. ¿Pero no

00:44:43.079 --> 00:44:45.199
se lo trató por la religión? Totalmente por la

00:44:45.199 --> 00:44:46.880
religión, porque no podía intervenirse, porque

00:44:46.880 --> 00:44:49.139
no podía meterse en nada y se murió a los 36

00:44:49.139 --> 00:44:51.420
años. Rastafari, ¿no sabía que tenían esa práctica?

00:44:51.460 --> 00:44:54.280
Sí, Rastafari. Por eso me la rastas. Justo. El

00:44:54.280 --> 00:44:55.980
cabello, que no se lo cortan, no se lo tocan.

00:44:56.099 --> 00:44:58.300
O sea, es como vivir natural, no intervengas.

00:44:58.519 --> 00:45:01.199
No tatuajes, no piercings, no cortes de cabello,

00:45:01.239 --> 00:45:03.300
no nada. O sea, nunca se hizo una cirugía. Nada,

00:45:03.480 --> 00:45:07.159
nada. Qué fuerte. Sí, así fue la historia. ¿Y

00:45:07.159 --> 00:45:09.840
a qué edad falleció, dices? 36 años. 36 años,

00:45:10.019 --> 00:45:11.860
claro, porque no hizo ninguna intervención médica.

00:45:11.900 --> 00:45:13.460
Pues sí, es que antes de los adelantos de la

00:45:13.460 --> 00:45:15.400
medicina era normal que la gente se movía en

00:45:15.400 --> 00:45:17.579
los 30. Claro, y aparte lo que él practicaba

00:45:17.579 --> 00:45:19.159
de esta religión, como tú decías, todo natural,

00:45:19.320 --> 00:45:22.619
todo orgánico, todo conectado con la naturaleza,

00:45:22.619 --> 00:45:24.840
sin nada. Sí, o sea, era un gran ser humano,

00:45:25.039 --> 00:45:28.000
pero bueno, lástima que no se trató, pero cada

00:45:28.000 --> 00:45:30.219
quien su religión. Oigan, tenemos avisos de la

00:45:30.219 --> 00:45:31.840
parroquia, porque la próxima semana, además de

00:45:31.840 --> 00:45:33.380
que el lunes arrancamos nuestro reto, sana tu

00:45:33.380 --> 00:45:36.369
pancita y vive feliz el 12 de febrero. estaremos

00:45:36.369 --> 00:45:39.599
cumpliendo dos años ¡Dos años! Dos años en Grupo

00:45:39.599 --> 00:45:41.440
Fórmula al aire. ¿Cómo nos vamos a celebrar,

00:45:41.440 --> 00:45:43.280
Mariana? Oigan, los queremos invitar a que vayan

00:45:43.280 --> 00:45:45.559
con nosotros a presenciar nuestro programa en

00:45:45.559 --> 00:45:47.519
vivo, del de todos, también de la gente que nos

00:45:47.519 --> 00:45:49.699
está viendo. Y los invitamos a que nos mande

00:45:49.699 --> 00:45:52.280
un correo a aniversario arroba marcoantonio regil

00:45:52.280 --> 00:45:55.420
punto com. Hay que ponerle en el asunto aniversario.

00:45:55.460 --> 00:45:57.099
Pero el correo está incompleto. ¿Cómo arroba

00:45:57.099 --> 00:45:59.159
marcoantonio regil? ¿Cuál es la dirección? Aniversario

00:45:59.159 --> 00:46:01.320
arroba marcoantonio regil punto com. Escuché

00:46:01.320 --> 00:46:03.719
mal, perdón. Aniversario arroba marcoantonio

00:46:03.719 --> 00:46:06.039
regil punto com. Y en el asunto hay que ponerle

00:46:06.039 --> 00:46:09.099
aniversario. el correo con su nombre completo

00:46:09.099 --> 00:46:11.039
y si quieren ir con los acompañantes, también

00:46:11.039 --> 00:46:13.880
agregar el nombre del acompañante. Es el jueves

00:46:13.880 --> 00:46:16.440
12 de febrero a las 9 de la mañana en el Foro

00:46:16.440 --> 00:46:18.460
Cultural Chapultepec y la idea es que obviamente

00:46:18.460 --> 00:46:21.199
manden este correito y nosotros les vamos a responder.

00:46:21.360 --> 00:46:23.360
Hay que checar su bandeja de entrada porque luego

00:46:23.360 --> 00:46:25.199
hay filtros que les impiden que le lleguen estas

00:46:25.199 --> 00:46:28.739
respuestas. Sí, se va al correo. Es decir, el

00:46:28.739 --> 00:46:31.500
día 12, que es el jueves, vamos a estar transmitiendo

00:46:31.500 --> 00:46:33.179
el programa en vivo como lo hicimos el año pasado

00:46:33.179 --> 00:46:35.480
desde el Foro Chapultepec. Los citamos a las

00:46:35.480 --> 00:46:37.030
9 de la mañana para que entren. Porque a las

00:46:37.030 --> 00:46:39.989
10 vamos al aire y vamos a tener invitados especiales.

00:46:39.989 --> 00:46:42.050
Y aparte vamos a hacer algo que nunca hemos hecho.

00:46:42.170 --> 00:46:45.130
Le vamos a dar el micrófono al público para que

00:46:45.130 --> 00:46:47.389
le haga las preguntas a los invitados. O a mí,

00:46:47.389 --> 00:46:49.469
si tienen alguna pregunta, a nuestros invitados.

00:46:49.469 --> 00:46:51.590
Y vamos a convivir con la gente en vivo de las

00:46:51.590 --> 00:46:53.690
10 de la mañana a la 1 de la tarde. Entonces

00:46:53.690 --> 00:46:55.650
llegan a las 9 de la mañana al foro Chapultepec.

00:46:55.650 --> 00:46:57.989
Están con nosotros y la vamos a pasar muy, muy

00:46:57.989 --> 00:47:00.469
bien. Ese es el teatro donde se sigue presentando

00:47:00.469 --> 00:47:02.869
ahí la obra que sale mal. Sí, se sigue presentando

00:47:02.869 --> 00:47:04.590
ahí. Peter Mal, que sale mal. Entonces ahí vamos

00:47:04.590 --> 00:47:06.389
a estar donde está montada la escena. La escenografía

00:47:06.389 --> 00:47:08.840
de Peter Malkin. Peter Pan, que sale mal. Si

00:47:08.840 --> 00:47:10.840
quieren boletos, manden su correo electrónico.

00:47:11.480 --> 00:47:13.800
Aniversario arroba Marco Antonio Regil punto

00:47:13.800 --> 00:47:16.940
com con el asunto aniversario, su correo y nombre

00:47:16.940 --> 00:47:19.039
completo. Ahora, muy importante, tienen que ser

00:47:19.039 --> 00:47:21.440
socios de nuestra página, así que suscríbanse

00:47:21.440 --> 00:47:23.239
a Marco Antonio Regil punto com diagonal fórmula.

00:47:23.400 --> 00:47:25.320
El único requisito, si nos mandan un mail y no

00:47:25.320 --> 00:47:27.059
son socios, el único requisito que les vamos

00:47:27.059 --> 00:47:28.900
a pedir es que se registren también en nuestra

00:47:28.900 --> 00:47:31.460
base de datos. Así que ahí está la cosa y nos

00:47:31.460 --> 00:47:34.760
vemos el 12, el jueves 12 de febrero, ahí en

00:47:34.760 --> 00:47:36.940
el foro Chapultepec. Los invitados. especiales,

00:47:36.940 --> 00:47:38.760
será nuestro segundo aniversario al aire aquí

00:47:38.760 --> 00:47:40.599
en Grupo Fórmula. Interactivo, porque van a estar

00:47:40.599 --> 00:47:42.940
conviviendo con los invitados. Sí, ya luego les

00:47:42.940 --> 00:47:44.699
diremos quién es bien, estamos confirmando invitados

00:47:44.699 --> 00:47:47.280
para que los conozcan ahí en persona, celebrando

00:47:47.280 --> 00:47:50.239
dos años en Grupo Fórmula. Bueno, hacemos una

00:47:50.239 --> 00:47:52.179
pausita y viene Karina Velasco a hablarnos de

00:47:52.179 --> 00:47:54.760
lo importante que es comunicarnos en la parte

00:47:54.760 --> 00:47:57.369
sexual con nuestra pareja. Pero de verdad, no

00:47:57.369 --> 00:48:00.590
solo hacerlo, sino hablar de cómo nos gusta o

00:48:00.590 --> 00:48:02.230
no nos gusta y lo que funciona y lo que no funciona.

00:48:02.289 --> 00:48:04.769
Porque es tan importante y porque a veces nos

00:48:04.769 --> 00:48:07.909
trabamos y batallamos para comunicarnos. Volvemos

00:48:07.909 --> 00:48:10.269
después de mensajes. Seguimos aquí en vivo en

00:48:10.269 --> 00:48:12.210
Grupo Fórmula y le damos la bienvenida a la gente

00:48:12.210 --> 00:48:14.489
que se enlaza desde nuestra estación afiliada

00:48:14.489 --> 00:48:16.190
en Los Ángeles, California. Y seguimos también

00:48:16.190 --> 00:48:18.909
en México, en Mérida, en Guadalajara. Gracias

00:48:18.909 --> 00:48:21.289
por seguir con nosotros. Hoy vamos a hablar con

00:48:21.289 --> 00:48:23.730
nuestra queridísima Karina Velasco, quien recientemente

00:48:23.730 --> 00:48:25.610
la tuvimos en nuestro programa ahí en Madrid.

00:48:25.769 --> 00:48:29.269
Viajó desde allá para venir. Se oye bien. Exacto,

00:48:29.269 --> 00:48:31.510
viajó desde allá para venir al programa. No digas

00:48:31.510 --> 00:48:34.699
que no. Karina Blasco le gustó tanto estar con

00:48:34.699 --> 00:48:36.599
nosotros en Madrid que tomó un avión para venir

00:48:36.599 --> 00:48:38.960
a estar en vivo en el programa de hoy y hablar

00:48:38.960 --> 00:48:42.920
sobre por qué nos da a veces tanta vergüenza,

00:48:43.079 --> 00:48:46.159
tanta vergüenza hablar de algo tan importante

00:48:46.159 --> 00:48:48.039
que es el sexo. O sea, nos da vergüenza con nuestra

00:48:48.039 --> 00:48:50.679
pareja. ¿Y cuáles son las consecuencias de no

00:48:50.679 --> 00:48:53.159
hablar claramente sobre las relaciones, sobre

00:48:53.159 --> 00:48:55.460
el cuchicuchi con la pareja? Y una vez que aprendemos

00:48:55.460 --> 00:48:58.320
a comunicarnos correcta, abierta y conscientemente

00:48:58.320 --> 00:49:00.559
con nuestra pareja, ¿cuáles son los beneficios?

00:49:00.559 --> 00:49:03.269
Ya ven que a ella le encanta. hablar de la Morts.

00:49:03.429 --> 00:49:06.769
De la Morts. De la Morts. Del Morts y del...

00:49:07.429 --> 00:49:12.570
del sexo, del suculento momento. Carida Velasco,

00:49:12.690 --> 00:49:15.230
¿cómo estás? Ay, siempre encantada de estar contigo,

00:49:15.230 --> 00:49:17.550
la verdad me divierto mucho y pues hablar de

00:49:17.550 --> 00:49:20.449
estos temas que son tan importantes y sobre todo

00:49:20.449 --> 00:49:22.610
ahora que se acerca el Día del Amor y la Amistad,

00:49:22.610 --> 00:49:25.449
pues quiere pasarla una bien en San Valentín.

00:49:25.510 --> 00:49:27.409
Fíjate qué bonito sería que ese Día del Amor

00:49:27.409 --> 00:49:30.050
y la Amistad tuviéramos la intención no solamente

00:49:30.050 --> 00:49:33.030
de celebrarlo y decir felicidades, sino de mejorar.

00:49:33.820 --> 00:49:35.619
de crecer, de que nuestra relación no importa

00:49:35.619 --> 00:49:38.539
que lleves 40 años o un año o una semana con

00:49:38.539 --> 00:49:40.949
tu pareja, que digas... Esto puede mejorar en

00:49:40.949 --> 00:49:43.389
mi vida. ¿Sabes qué pasa? Que tenemos aún mucha

00:49:43.389 --> 00:49:47.369
vergüenza en aceptar que no estamos bien educados

00:49:47.369 --> 00:49:50.670
en el arte del amor. Claro, es que nadie te habla

00:49:50.670 --> 00:49:53.750
de eso. Es que es artístico. Hacer el amor es

00:49:53.750 --> 00:49:56.710
artístico. Es artístico. La conexión es artística

00:49:56.710 --> 00:49:59.170
porque requiere de creatividad, requiere de que

00:49:59.170 --> 00:50:02.150
estés abierto, requiere de comunicación. Y nadie

00:50:02.150 --> 00:50:05.530
nos informa. Tenemos muy mala educación y queremos

00:50:05.530 --> 00:50:08.010
conectar realmente con nuestra pareja después

00:50:08.010 --> 00:50:11.139
de muchos años. o cuando empezamos una relación,

00:50:11.420 --> 00:50:15.179
surgen muchos malos entendidos, mucho resentimiento,

00:50:15.239 --> 00:50:18.900
incluso enojo con tu pareja. ¿Por qué? Porque

00:50:18.900 --> 00:50:22.199
no hay esa conexión que es tan necesaria en el

00:50:22.199 --> 00:50:25.780
arte amatorio. No te entiende o te toca como

00:50:25.780 --> 00:50:28.179
no te gusta que te toquen o incluso te puede

00:50:28.179 --> 00:50:30.199
estar lastimando lo que te hace físicamente,

00:50:30.280 --> 00:50:32.539
te puede estar provocando un dolor. O no comunica

00:50:32.539 --> 00:50:37.099
sus deseos de la manera adecuada. Nadie te habla.

00:50:37.199 --> 00:50:39.579
A ver, en tu casa. Tus papitos alguna vez te

00:50:39.579 --> 00:50:42.900
dijeron, Karina, vamos a hablar de tu vida sexual

00:50:42.900 --> 00:50:44.719
en el futuro. Digo, yo lo que sabía de la vida

00:50:44.719 --> 00:50:47.019
sexual era lo que me enseñaban en la escuela,

00:50:47.199 --> 00:50:50.380
que era totalmente anatómico. O lo que veías

00:50:50.380 --> 00:50:54.340
en las telenovelas, que eran estas, te odio,

00:50:54.340 --> 00:50:57.579
te quiero, te doy el beso apasionado y crees

00:50:57.579 --> 00:51:01.019
que hacer el amor es apasionante, como lo ves

00:51:01.019 --> 00:51:03.139
en las telenovelas y en las películas de Hollywood.

00:51:03.420 --> 00:51:05.760
Y pues no es la realidad, no es realmente lo

00:51:05.760 --> 00:51:09.030
que crea el vínculo. para mantener la relación

00:51:09.030 --> 00:51:11.909
como ese pegamento. Y ahora, hoy en día, con

00:51:11.909 --> 00:51:14.909
la aparición masiva del porno, pues también nos

00:51:14.909 --> 00:51:16.949
están enseñando. Esa es la peor educación. Es

00:51:16.949 --> 00:51:18.489
la peor educación. Porque ahí el centro del universo

00:51:18.489 --> 00:51:22.429
es el miembro del hombre. Claro, y el orgasmo.

00:51:22.449 --> 00:51:25.070
Si no llegas al orgasmo, no es. Entonces, el

00:51:25.070 --> 00:51:29.250
hombre tiene la presión. De hacer bien las cosas

00:51:29.250 --> 00:51:32.170
como si fuera una metodología, algo muy mecánico.

00:51:32.269 --> 00:51:35.070
Y la mujer tiene la presión de fingir que se

00:51:35.070 --> 00:51:36.889
le está pasando bien. Claro. Entonces tenemos

00:51:36.889 --> 00:51:40.230
ausencia de educación o mala o pésima educación.

00:51:40.530 --> 00:51:42.610
Y entonces por eso no nos enseñaron que hablar

00:51:42.610 --> 00:51:44.550
del sexo, hablar de las relaciones es lo más

00:51:44.550 --> 00:51:46.690
normal del mundo. Es lo más normal del mundo.

00:51:46.690 --> 00:51:48.710
Y por eso yo en mis cursos tengo uno que se llama

00:51:48.710 --> 00:51:51.869
Reconecta, donde hago rituales de intimidad con

00:51:51.869 --> 00:51:55.050
tu pareja para que después te los lleves al dormitorio.

00:51:55.050 --> 00:51:57.630
Claro. Y son todas estas herramientas. de conexión,

00:51:57.630 --> 00:52:01.289
de algo tan simple como vernos a los ojos, como

00:52:01.289 --> 00:52:04.349
aprender a tocar, aprender a expresar cómo te

00:52:04.349 --> 00:52:06.570
gusta tocar a alguien y cómo ser tocado, que

00:52:06.570 --> 00:52:09.190
además es muy divertido. Y cómo no te gusta.

00:52:09.369 --> 00:52:11.550
Y cómo no te gusta. Porque hay gente que dice,

00:52:11.590 --> 00:52:14.309
a mí no me gusta que me hagan estas cosas. Lo

00:52:14.309 --> 00:52:16.590
que pasa es que no te gusta porque no las hacen

00:52:16.590 --> 00:52:20.380
bien. Y porque también hay muchos miedos en abrir

00:52:20.380 --> 00:52:25.199
tu sexualidad y abrir tu campo sensorial. Porque

00:52:25.199 --> 00:52:28.260
tus sentidos tienen esta capacidad de sentir

00:52:28.260 --> 00:52:31.280
mucho placer, pero el placer es intenso y nadie

00:52:31.280 --> 00:52:35.019
nos enseña a sentir placer. Es como el dolor,

00:52:35.239 --> 00:52:38.099
nadie nos enseña a navegar el dolor. también

00:52:38.099 --> 00:52:41.119
nadie nos enseña a navegar el placer. Sí, y aparte

00:52:41.119 --> 00:52:43.219
hay una connotación negativa porque nos hacen

00:52:43.219 --> 00:52:46.659
ver el sexo como algo sucio, como algo cochino,

00:52:46.679 --> 00:52:50.920
es del diablo o es pecado y todo. Y como es sucio,

00:52:51.000 --> 00:52:55.219
entonces lo hacemos a escondidas o nuestras pasiones.

00:52:55.300 --> 00:52:58.260
O muy mecánico, nada más para ser bebés y ya.

00:52:58.300 --> 00:53:01.500
Claro. Incluso dicen bajas pasiones, tus bajas

00:53:01.500 --> 00:53:03.960
pasiones. Tiene una connotación de que es malo,

00:53:03.960 --> 00:53:07.800
oscuro. no tiene nada de malo que seas una persona

00:53:07.800 --> 00:53:10.619
que disfruta mucho esa parte de su vida. Es que

00:53:10.619 --> 00:53:13.780
ese es el cambio. Y ahí es cuando llevas la sexualidad

00:53:13.780 --> 00:53:19.059
de lo profano a lo sagrado, de lo oscuro a la

00:53:19.059 --> 00:53:23.519
luz, pero es. Tiene que haber esta apertura,

00:53:23.519 --> 00:53:25.840
tiene que haber esta línea de comunicación. Y

00:53:25.840 --> 00:53:28.619
nosotros hablamos de sexo con todos, menos con

00:53:28.619 --> 00:53:31.059
quien tenemos que hablar, que es nuestro marido

00:53:31.059 --> 00:53:33.420
o nuestra mujer, nuestro novio o nuestra novia.

00:53:33.659 --> 00:53:35.940
Amante, lover, lo que sea. Amigovia, lo que sea.

00:53:36.280 --> 00:53:39.960
Amigovio. Amigovia, lo que sea. Tú piores nada.

00:53:40.739 --> 00:53:43.699
Tu cuchicuchi, tu amigo cuchicuchi. Tu amigo

00:53:43.699 --> 00:53:45.800
que te da mantenimiento cada cierto tiempo, lo

00:53:45.800 --> 00:53:50.079
que sea. Porque si andamos bromeando con cosas

00:53:50.079 --> 00:53:52.690
sexuales todo el día. Hace rato estaba yo hablando

00:53:52.690 --> 00:53:54.929
de lo rico que son las frutas y dije, mamá, y

00:53:54.929 --> 00:53:57.690
bueno, toda la cabina empezó a luego, luego ponerse

00:53:57.690 --> 00:54:00.650
de cabeza, ¿no? Pero a la hora de la obra, o

00:54:00.650 --> 00:54:02.190
sea, hablamos, bromeamos con sexo todo el día

00:54:02.190 --> 00:54:05.409
y con quien deberíamos hablar. abierta y claramente

00:54:05.409 --> 00:54:07.570
de sexo no lo hacemos. Se quedan puras bromitas.

00:54:07.710 --> 00:54:10.809
Es que tienes que educarte. La educación sexual,

00:54:10.889 --> 00:54:14.230
que va más allá de lo que nos enseñan en la escuela,

00:54:14.329 --> 00:54:17.429
es súper necesaria. Necesitamos estas herramientas

00:54:17.429 --> 00:54:20.889
de cómo conectar con la pareja, cómo desarrollar

00:54:20.889 --> 00:54:24.349
la sensualidad y la sensorialidad, porque eso

00:54:24.349 --> 00:54:25.929
es lo que va a hacer la diferencia. Porque el

00:54:25.929 --> 00:54:29.590
acto en sí es muy mecánico. Lo que cambia...

00:54:29.840 --> 00:54:34.059
es la sensualidad. El sexo, si se puede convertir

00:54:34.059 --> 00:54:36.019
en mecánico y aburrido, rutinario y está en una

00:54:36.019 --> 00:54:39.039
obligación. Claro, pesado y por eso tanta gente

00:54:39.039 --> 00:54:41.340
se desconecta. Sí, como dicen, no llega un momento

00:54:41.340 --> 00:54:44.139
donde la mujer en los 50 que dice hay, hay, hay

00:54:44.139 --> 00:54:46.619
que pintar el techo, no? Ya ni siquiera está

00:54:46.619 --> 00:54:50.170
enfocada en la sexualidad y está viendo. Ay,

00:54:50.170 --> 00:54:52.590
ay, ay, ay. Sí, o sea, a los 20 dices, ay, qué

00:54:52.590 --> 00:54:57.489
rico, ¿no? A los 30, ay, ya acaba. Y a los 50

00:54:57.489 --> 00:55:00.250
hay que pintar el techo. Entonces, para no llegar

00:55:00.250 --> 00:55:03.010
al hay que pintar el techo y que esos hay, se

00:55:03.010 --> 00:55:06.769
queden picositos y se sientan bien, hay que desarrollar

00:55:06.769 --> 00:55:10.630
esta cualidad, este potencial que tenemos de

00:55:10.630 --> 00:55:13.369
amar y de hacer el amor deliciosamente que todos

00:55:13.369 --> 00:55:16.090
tenemos. Hablemos del potencial. ¿Qué pasa cuando,

00:55:16.250 --> 00:55:19.829
cuáles son los beneficios? de hablar con tu pareja

00:55:19.829 --> 00:55:23.710
abierta, clara y conscientemente sobre tu conexión

00:55:23.710 --> 00:55:25.269
sexual, sobre lo que te gusta y lo que no te

00:55:25.269 --> 00:55:27.289
gusta, hacer preguntas. ¿Cuáles son los beneficios

00:55:27.289 --> 00:55:29.210
que puedes obtener? Yo creo que desde ahí es

00:55:29.210 --> 00:55:31.989
dejar de asumir, porque asumimos que le va a

00:55:31.989 --> 00:55:34.650
gustar al otro, creemos que somos todos psíquicos

00:55:34.650 --> 00:55:37.630
y que podemos leer la mente de los otros. Entonces

00:55:37.630 --> 00:55:42.469
ahí vas a no tener malos entendidos y no vas

00:55:42.469 --> 00:55:46.000
a asumir. O sea, claridad. La claridad. Cero

00:55:46.000 --> 00:55:50.679
expectativa. Estamos juntos en este camino de

00:55:50.679 --> 00:55:53.840
autodescubrimiento donde nada está bien y nada

00:55:53.840 --> 00:55:56.800
está mal. Estamos juntos aprendiendo cómo amarnos.

00:55:57.079 --> 00:55:59.559
Ok, perfecto. Entonces, un beneficio es que voy

00:55:59.559 --> 00:56:01.800
a tener más claridad. No voy a andar adivinando,

00:56:01.880 --> 00:56:04.139
no voy a andar descubriendo, sino vamos a hablar

00:56:04.139 --> 00:56:06.639
claramente. Así como preguntar, oye, ¿cómo te

00:56:06.639 --> 00:56:08.679
gustan las enchiladas? ¿Cómo te gustan las ensaladas?

00:56:08.739 --> 00:56:11.360
¿Cómo te gusta tu sándwich? Exacto, el volumen

00:56:11.360 --> 00:56:14.099
de tu tele. ¿Cómo te gusta que te haga cosquillitas?

00:56:14.989 --> 00:56:17.750
¿No? Sí, claro. Igual de fácil. El piojito, ¿cómo

00:56:17.750 --> 00:56:20.050
te gusta? Exacto, pero el sexo nos da miedo.

00:56:20.389 --> 00:56:24.349
Sí, ok, ok, ok. Entonces, número uno, tengo claridad.

00:56:24.429 --> 00:56:27.489
Sí. Por lo tanto, pues voy a tener mejor calidad

00:56:27.489 --> 00:56:31.059
de relación. Claridad da calidad. Exactamente.

00:56:31.619 --> 00:56:34.360
Mejor dicho, no hay. Voy a patentar ese. ¿Qué

00:56:34.360 --> 00:56:36.179
otro beneficio nos da la comunicación? Mayor

00:56:36.179 --> 00:56:39.320
intimidad emocional. Entonces, digamos que cuando

00:56:39.320 --> 00:56:41.659
tengo esta comunicación, cuando le estoy diciendo

00:56:41.659 --> 00:56:44.940
a mi pareja mis deseos, cuando estoy diciéndole

00:56:44.940 --> 00:56:47.980
cómo me gusta que me toquen, cuando le digo,

00:56:47.980 --> 00:56:51.440
oye... Esto no me encanta cómo se siente, pero

00:56:51.440 --> 00:56:54.920
si haces esto me gustaría más. Claro. Crea una

00:56:54.920 --> 00:56:58.820
conexión que te da seguridad, porque para abrirte

00:56:58.820 --> 00:57:01.599
en el sexo y abrir en sexo hay que sentirse seguro

00:57:01.599 --> 00:57:04.159
y que sentirse seguro que no me vas a juzgar,

00:57:04.159 --> 00:57:06.840
que no me vas a decir estás loca porque tienes

00:57:06.840 --> 00:57:10.800
estos deseos o tampoco vas a decir oye. Ya no

00:57:10.800 --> 00:57:12.820
quiero nada contigo porque ¿cómo tienes estos

00:57:12.820 --> 00:57:15.099
deseos? ¿De dónde los sacaste? ¿De dónde los

00:57:15.099 --> 00:57:17.980
sacaste? ¿De dónde los sacaste? Seguro me pintaste

00:57:17.980 --> 00:57:20.840
el cuerno y ya te vas a toda esta historia. Sí,

00:57:20.840 --> 00:57:23.059
eso lo he escuchado mucho así de amigas que tienen

00:57:23.059 --> 00:57:26.059
novios o parejas que son medio machos. Y entonces

00:57:26.059 --> 00:57:28.579
ellas intentan algo nuevo porque lo leyeron,

00:57:28.579 --> 00:57:31.320
lo vieron en una película, la amiga les platicó

00:57:31.320 --> 00:57:34.590
y aquellos empiezan con que... ¿Con quién? Seguro

00:57:34.590 --> 00:57:35.889
lo hiciste con alguien más. ¿Por qué esto no

00:57:35.889 --> 00:57:37.989
lo hacías antes? ¿Por qué estás haciendo esto?

00:57:38.110 --> 00:57:40.750
Y se enojan. Es que todos tenemos esta naturalidad.

00:57:40.869 --> 00:57:43.869
Y ahí también, si tú eres un hombre que todavía

00:57:43.869 --> 00:57:46.190
sea un poco macho, que no es que esté bien o

00:57:46.190 --> 00:57:49.630
mal, simplemente es lo que es, que te abras a

00:57:49.630 --> 00:57:52.590
que tu mujer también quiere ser vista como mujer,

00:57:52.670 --> 00:57:55.030
no solo como la mamá de familia, no solo como

00:57:55.030 --> 00:57:58.010
la santa, sino también como una mujer sexual

00:57:58.010 --> 00:58:00.269
y sensual. Exactamente. ¿Qué otro beneficio,

00:58:00.269 --> 00:58:02.329
Karina, de la buena comunicación en el sexo?

00:58:02.570 --> 00:58:05.869
placer más auténtico. Entonces, eso quiere decir

00:58:05.869 --> 00:58:08.449
que dejo de fingir que me la estoy pasando bien,

00:58:08.610 --> 00:58:11.349
que dejo de fingir que lo que haces me gusta

00:58:11.349 --> 00:58:14.610
y que realmente mi práctica de la expresión del

00:58:14.610 --> 00:58:17.429
placer es auténtica y genuina. Muy bien, muy

00:58:17.429 --> 00:58:20.489
bien, me gusta. ¿Qué otro beneficio? Otro beneficio,

00:58:20.489 --> 00:58:24.150
menos culpa y más libertad. Ok, eso me gusta

00:58:24.150 --> 00:58:26.929
mucho. Entonces, ahí tenemos la libertad de explorar.

00:58:27.150 --> 00:58:30.969
en pareja cosas nuevas y herramientas que nos

00:58:30.969 --> 00:58:34.630
lleven a estar más cerca. Porque si yo no soy

00:58:34.630 --> 00:58:37.599
libre... en la forma en que me comunico con mi

00:58:37.599 --> 00:58:40.420
pareja, lo que hago es que empiezo a esconder

00:58:40.420 --> 00:58:43.559
mis secretos y esos escondites secretos y esas

00:58:43.559 --> 00:58:47.019
fantasías secretas me van alejando y ahí es donde

00:58:47.019 --> 00:58:49.500
de repente ya empieza el ojo alegre. Entonces

00:58:49.500 --> 00:58:53.079
hay que redireccionar el ojo alegre a la alegría

00:58:53.079 --> 00:58:57.840
en pareja. Muy bueno. Pero es verdad, qué hermoso

00:58:57.840 --> 00:59:00.349
es estar con alguien. con quien te puedes expresar

00:59:00.349 --> 00:59:02.590
y contarle lo que te gusta o no te gusta sexualmente

00:59:02.590 --> 00:59:05.949
y no sentirte juzgado, tener esa apertura y claro,

00:59:05.949 --> 00:59:07.789
hace más emocionante la relación para que no

00:59:07.789 --> 00:59:10.170
te andes desviando, buscar diversión en otro

00:59:10.170 --> 00:59:12.389
lado, sino que construyas la diversión dentro

00:59:12.389 --> 00:59:14.690
de tu relación. Vamos a una pausita y seguimos

00:59:14.690 --> 00:59:16.989
conversando con Karina Velasco, conferencista

00:59:16.989 --> 00:59:20.170
y autora de muchos libros, uno de ellos El Futuro

00:59:20.170 --> 00:59:21.909
del Sexo. Volvemos con más después de mensajes

00:59:21.909 --> 00:59:26.019
en Grupo Fórmula. Somos Gina Áviles y Nacho Muñoz.

00:59:26.039 --> 00:59:29.179
Escucha La Mano Peluda donde y cuando quieras.

00:59:30.579 --> 00:59:33.960
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma

00:59:33.960 --> 00:59:38.860
de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo

00:59:38.860 --> 00:59:48.300
la conversación. No, no puedo contar esa anécdota.

00:59:48.380 --> 00:59:51.079
Algún día, cuando tengo 80 años, les cuento una

00:59:51.079 --> 00:59:53.400
anécdota de Alejandra. Nos juntamos y contamos

00:59:53.400 --> 00:59:55.639
anécdotas que no se pueden contar. Ya cuando

00:59:55.639 --> 00:59:58.000
ya no tengamos nada que perder, que ya no nos

00:59:58.000 --> 01:00:01.900
puedan funar, ni que ya, ya, ya, que ya estamos

01:00:01.900 --> 01:00:04.079
así ya grandes y que digan ya. Que ya no te puedan

01:00:04.079 --> 01:00:05.900
encontrar tan fácilmente en la calle. No, que

01:00:05.900 --> 01:00:08.039
ya digas, ¿cómo le vas a tirar mala onda al señor?

01:00:08.079 --> 01:00:10.000
Ya está muy grande, pues ya no le va a dar un

01:00:10.000 --> 01:00:13.199
infarto, ¿no? Exacto. A los 80, 90 años contamos

01:00:13.199 --> 01:00:15.260
anécdotas. Me parece muy bien, aquí nos reunimos.

01:00:15.280 --> 01:00:17.159
Bueno, Ustedes son testigos. Queremos vivir más

01:00:17.159 --> 01:00:19.320
de 100 años y sanos. Entonces, bueno, todavía

01:00:19.320 --> 01:00:21.219
falta. Todavía falta. Para que contemos eso.

01:00:21.360 --> 01:00:24.559
Estamos con Karina Velasco, autora de este nuevo

01:00:24.559 --> 01:00:26.519
libro que nos lo presentó allá cuando estábamos

01:00:26.519 --> 01:00:28.940
en Madrid. Musa del amor, la misión del corazón

01:00:28.940 --> 01:00:31.119
roto de Karina Velasco, que es su libro más reciente.

01:00:31.219 --> 01:00:33.659
Y has escrito muchos libros. Es un tema que te

01:00:33.659 --> 01:00:36.980
apasiona. Las relaciones, el sexo sagrado, el

01:00:36.980 --> 01:00:41.300
sexo consciente, no la promiscuidad, sino hacer

01:00:41.300 --> 01:00:44.360
de la sexualidad algo, lo que es originalmente,

01:00:44.360 --> 01:00:47.130
sagrado. Es un ritual. Es un ritual. Es un ritual

01:00:47.130 --> 01:00:50.630
de conexión. Es un ritual que tiene potenciales

01:00:50.630 --> 01:00:53.989
increíbles para construir intimidad, incluso

01:00:53.989 --> 01:00:57.030
que te ayuda a la creatividad. Exactamente. Recordemos

01:00:57.030 --> 01:01:01.889
que en otras culturas, el acto, el amor, hacer

01:01:01.889 --> 01:01:04.730
el amor, es incluso como una forma de conexión

01:01:04.730 --> 01:01:07.130
con lo divino, con lo sagrado, con Dios. Eso

01:01:07.130 --> 01:01:09.590
incluso son todas las técnicas que estudié yo

01:01:09.590 --> 01:01:12.670
en tantra y lo que llevo enseñando 15 años. Es

01:01:12.670 --> 01:01:15.650
como refinar esa energía. sexual de lo más primario,

01:01:15.670 --> 01:01:18.670
de lo más profano, para que suba tu glándula

01:01:18.670 --> 01:01:21.849
pineal y de ahí puedas abrir estos canales para

01:01:21.849 --> 01:01:23.869
conexión divina. Y la verdad que una vez que

01:01:23.869 --> 01:01:27.269
pruebas ese tipo de conexión sexual, ya no hay

01:01:27.269 --> 01:01:31.710
regreso. Ya no quieres ejercicio. Ya quieres

01:01:31.710 --> 01:01:35.309
una conexión genuina y con conexión. Llegues

01:01:35.309 --> 01:01:38.489
al cosmos o no, pero conectada, que haya emoción

01:01:38.489 --> 01:01:42.469
y que haya mucha sensualidad, para mí es súper

01:01:42.469 --> 01:01:44.679
importante. Y curiosamente ustedes pensarán,

01:01:44.679 --> 01:01:46.820
ay, qué aburrido, están hablando de hacer el

01:01:46.820 --> 01:01:49.179
sexo espiritual. No, es más prendido, es más

01:01:49.179 --> 01:01:52.679
intenso, es más fuerte, lo gozas, lo disfrutas

01:01:52.679 --> 01:01:54.900
más. Mira, yo lo veo como unas frecuencias de

01:01:54.900 --> 01:01:57.579
radio. Y digamos que yo lo que sé de educación

01:01:57.579 --> 01:02:01.440
sexual es el AM. Cuando aprendes todas estas

01:02:01.440 --> 01:02:04.199
técnicas de energía y de conexión con tu pareja.

01:02:04.679 --> 01:02:08.039
Tienes FM y tienes satelital y tienes 15, 20,

01:02:08.059 --> 01:02:10.760
30 diferentes maneras de hacer el amor y se pone

01:02:10.760 --> 01:02:13.519
divertidísimo. Hay libros como el Kama Sutra,

01:02:13.539 --> 01:02:17.039
que es mucho más de posiciones, pero estas posiciones

01:02:17.039 --> 01:02:19.960
también tenían un contexto energético de movimiento.

01:02:20.199 --> 01:02:21.820
Pero nadie habla de eso. Cuando hablan del Kama

01:02:21.820 --> 01:02:24.360
Sutra, que se habla mucho en tono de broma, hablan

01:02:24.360 --> 01:02:28.219
de las posiciones, no hablan de la conexión divina,

01:02:28.219 --> 01:02:31.519
sagrada. Y de toda la energía que se mueve dentro

01:02:31.519 --> 01:02:34.059
de esa posición, porque son como posturas. de

01:02:34.059 --> 01:02:36.619
yoga. Claro, pero nadie habla. Nos quedamos en

01:02:36.619 --> 01:02:38.500
el chivito al precipicio y él no sé qué tal.

01:02:38.559 --> 01:02:40.980
De nuevo la maleducación. Exactamente. Porque

01:02:40.980 --> 01:02:44.760
si tú tienes una educación sexual amplia, eso

01:02:44.760 --> 01:02:47.099
te da mucho poder personal. Claro, es un tema

01:02:47.099 --> 01:02:49.739
espiritual. O sea, para entenderlo a quien le

01:02:49.739 --> 01:02:53.000
quiera rascar más al tema, lo que yo he aprendido

01:02:53.000 --> 01:02:55.239
es que en nuestra cultura, en las religiones

01:02:55.239 --> 01:02:57.739
judeocristianas, es decir, en el judaísmo, en

01:02:57.739 --> 01:03:00.260
el cristianismo con todas sus variantes y también

01:03:00.260 --> 01:03:02.800
en el Corán, que son las religiones que vienen

01:03:02.800 --> 01:03:05.099
de Abraham, En estas religiones que son las que

01:03:05.099 --> 01:03:06.820
a nosotros nos tocaron conocer de este lado del

01:03:06.820 --> 01:03:09.619
mundo, el sexo siempre ha sido como reprimido,

01:03:09.619 --> 01:03:11.960
como algo sucio, como algo que solo se debe hacer

01:03:11.960 --> 01:03:14.500
para procrear, bla, bla, bla. Pero en las religiones

01:03:14.500 --> 01:03:18.119
de Asia, todas las asiáticas, no es así. Es completamente

01:03:18.119 --> 01:03:20.559
distinto, ¿no, Karina? Es distinto en todas las

01:03:20.559 --> 01:03:23.940
de Asia e incluso en Egipto. O las culturas druidas

01:03:23.940 --> 01:03:28.159
que vienen de los celtas, de Irlanda, Islandia,

01:03:28.159 --> 01:03:32.039
todos esos lugares, usaban el sexo sagrado como

01:03:32.039 --> 01:03:34.820
una herramienta. de conexión divina y como una

01:03:34.820 --> 01:03:38.139
herramienta para manifestar, para crear, para

01:03:38.139 --> 01:03:40.659
incluso hacer trabajo energético y planetario

01:03:40.659 --> 01:03:44.219
súper potente. ¿Y qué pasó? Que la sexualidad

01:03:44.219 --> 01:03:47.019
ha cambiado mucho, porque imagínate los cavernícolas,

01:03:47.039 --> 01:03:50.320
que era pues para preñar y preñar a las más mujeres

01:03:50.320 --> 01:03:52.960
posibles porque queríamos poblar el planeta.

01:03:53.420 --> 01:03:56.539
Y luego, ¿qué sucede? Pues llega Platón y Aristóteles

01:03:56.539 --> 01:04:00.239
y descubren que el sexo es delicioso y es hedonista

01:04:00.239 --> 01:04:04.050
y ahí todos con todos. Y llegamos a la tercera

01:04:04.050 --> 01:04:06.570
etapa, que es el tercer chakra, el tercer centro,

01:04:06.610 --> 01:04:10.730
que es ahora, que es el poder. Te doy sexo, si

01:04:10.730 --> 01:04:13.150
me das el coche, te quito el sexo, si te vas

01:04:13.150 --> 01:04:15.710
con otra. Y entonces el sexo empieza a ser un

01:04:15.710 --> 01:04:19.150
juego de poder y de negocio. Y ahora lo que yo

01:04:19.150 --> 01:04:21.429
hago con mi libro, lo que hago en mis cursos,

01:04:21.429 --> 01:04:24.190
es llegar al cuarto chakra, que es el corazón.

01:04:24.840 --> 01:04:28.780
La conexión genuina con otro ser humano, que

01:04:28.780 --> 01:04:31.420
eso te lleva a la conexión divina porque del

01:04:31.420 --> 01:04:34.599
corazón ahí es el puente. a la divinidad. Ya,

01:04:34.659 --> 01:04:37.219
te diría que usaras la cuarta transformación,

01:04:37.239 --> 01:04:40.039
pero creo que ya lo están usando. No saques ese

01:04:40.039 --> 01:04:42.519
libro, ya usaron ese título, pero realmente eso

01:04:42.519 --> 01:04:44.739
es, es una cuarta transformación de la forma

01:04:44.739 --> 01:04:47.320
en que vemos la sexualidad. Exactamente. Hay

01:04:47.320 --> 01:04:50.139
que refinar y hay que estar educados y también

01:04:50.139 --> 01:04:53.539
a nivel casual, pues es muy rico hacer el amor

01:04:53.539 --> 01:04:56.699
bien y que te toquen bien y comunicarte con tu

01:04:56.699 --> 01:04:59.480
pareja, porque también la sexualidad, pues es

01:04:59.480 --> 01:05:03.780
un placer de la vida que nos ayuda. A nivel salud,

01:05:04.159 --> 01:05:08.239
un orgasmo te ayuda con todos tus neurotransmisores,

01:05:08.260 --> 01:05:11.579
con tus hormonas, con tu salud física, mental,

01:05:11.900 --> 01:05:14.800
psicológica. Entonces es muy importante tener

01:05:14.800 --> 01:05:17.539
buen sexo. Eduardo Calixto, nuestro neurocientífico,

01:05:17.539 --> 01:05:18.940
cada vez que viene aquí nos dice, por favor,

01:05:18.980 --> 01:05:21.320
tengan orgasmos por su salud. Por favor, señora,

01:05:21.460 --> 01:05:23.900
dice, por su salud. Hágalo por su salud. No,

01:05:24.019 --> 01:05:26.820
y además te ves bien. A mí a veces me dicen,

01:05:26.820 --> 01:05:29.260
oye, ¿te haces algo en la cara? Y digo, no, puro

01:05:29.260 --> 01:05:34.519
oh. Esa es mi medicina. Y Claudia Rampazzo, que

01:05:34.519 --> 01:05:36.400
cada vez que viene nos dice que los hombres tenemos

01:05:36.400 --> 01:05:39.119
que tener 21 orgasmos al mes para evitar el cáncer

01:05:39.119 --> 01:05:42.059
de próstata. O sea, la ciencia lo respalda. La

01:05:42.059 --> 01:05:44.519
ciencia lo respalda. La ciencia lo respalda.

01:05:44.599 --> 01:05:46.960
Pero el tema de mencionar las religiones no es

01:05:46.960 --> 01:05:48.900
porque estoy promoviendo que se cambien de religión,

01:05:48.940 --> 01:05:50.900
sino simplemente para entender que lo que nos

01:05:50.900 --> 01:05:53.119
enseñaron desde el punto de vista religioso sobre

01:05:53.119 --> 01:05:56.280
el sexo es un sesgo. Es en un lugar, en unos

01:05:56.280 --> 01:05:59.000
lugares del mundo. No todo el mundo piensa así.

01:05:59.139 --> 01:06:02.510
No todo el mundo ve al sexo. separado de la espiritualidad,

01:06:02.590 --> 01:06:04.829
de lo sagrado, de lo divino. No en todo el mundo

01:06:04.829 --> 01:06:07.429
se ve al sexo como algo sucio, como algo prohibido,

01:06:07.429 --> 01:06:09.349
algo de lo que no se habla, algo que hay que

01:06:09.349 --> 01:06:11.869
reprimir y que de repente sale en forma inconsciente

01:06:11.869 --> 01:06:14.110
a través de la pornografía. Y de nuevo es la

01:06:14.110 --> 01:06:16.369
intención. Es la intención. O sea, ¿con qué intención

01:06:16.369 --> 01:06:19.329
estoy conectando? O sea, quiero hacer una exploración,

01:06:19.329 --> 01:06:22.030
tengo alguna fantasía que comunico con mi pareja,

01:06:22.050 --> 01:06:25.409
lo hago desde vamos a conectar para que esto

01:06:25.409 --> 01:06:29.630
nos una más, para explorar el deseo y no es jajajaja

01:06:29.630 --> 01:06:33.949
con el... morbo y con la lujuria y con el ojo

01:06:33.949 --> 01:06:36.429
alegre, ¿no? O sea, no tiene nada de malo, no

01:06:36.429 --> 01:06:38.690
es sucio. No tiene nada de malo. O sea, tus fantasías

01:06:38.690 --> 01:06:41.090
y lo que tú quieres lograr y tus orgasmos. No,

01:06:41.090 --> 01:06:43.670
si vieras las fantasías de las que escribo en

01:06:43.670 --> 01:06:46.869
mi libro Musa del Amor, no las puedo leer aquí,

01:06:47.030 --> 01:06:50.750
pero hay fantasías hasta de tríos. ¿Cómo crees?

01:06:50.750 --> 01:06:53.449
Claro. Fantasías de tríos. Claro. Pero tú nunca

01:06:53.449 --> 01:06:55.110
has tenido, tú me has dicho que nunca has tenido

01:06:55.110 --> 01:06:57.130
esa experiencia. Ay, yo no te voy a decir nada,

01:06:57.250 --> 01:06:59.559
pero tienes que leer el libro. A lo mejor. A

01:06:59.559 --> 01:07:02.619
lo mejor en otro programa ya les puedo contar,

01:07:02.780 --> 01:07:05.460
pero en este no. En este no, porque está presentando

01:07:05.460 --> 01:07:07.780
su libro Musa del amor, la misión del corazón

01:07:07.780 --> 01:07:11.300
roto, Karina Velasco. Bueno, entonces la conexión

01:07:11.300 --> 01:07:14.559
es sagrada y la comunicación, nos hablaba Karina,

01:07:14.559 --> 01:07:18.239
recapitulando de los beneficios de una conexión

01:07:18.239 --> 01:07:21.199
consciente, de la comunicación abierta y consciente

01:07:21.199 --> 01:07:23.739
con tu pareja. Recapitulamos las anteriores que

01:07:23.739 --> 01:07:27.440
son. Las anteriores. Menos suposiciones, o sea,

01:07:27.480 --> 01:07:30.679
no asumir nada, menos suposiciones, menos culpa

01:07:30.679 --> 01:07:33.880
y más libertad. Ok, más intimidad emocional,

01:07:33.880 --> 01:07:37.639
más intimidad, más autenticidad. Exacto. Sí.

01:07:37.719 --> 01:07:40.000
Y bueno, y la quinta que no llegamos a la número

01:07:40.000 --> 01:07:43.820
cinco, tener acuerdos, acuerdos. Exacto. Entonces

01:07:43.820 --> 01:07:46.679
el acuerdo es vamos a hablar de nuestras fantasías

01:07:46.679 --> 01:07:49.739
y deseos. El acuerdo es que podemos libremente

01:07:49.739 --> 01:07:52.059
hablar, pero eso no significa que todo tenga

01:07:52.059 --> 01:07:54.880
que ser. No, que tengamos que tomar acción. Entonces

01:07:54.880 --> 01:07:57.480
eso ya es un acuerdo de que te puedo decir oye,

01:07:57.519 --> 01:08:02.219
se me antojó esto sin que me juzgues y tú tampoco

01:08:02.219 --> 01:08:04.800
con la presión y el miedo de decir tiene que

01:08:04.800 --> 01:08:08.420
pasar esto. Sí, porque cuando fantasías, cuando

01:08:08.420 --> 01:08:11.739
estás ahí en el acto, en la conexión, fantasías

01:08:11.739 --> 01:08:14.460
con cosas que luego ya no lo haría. Yo veo la

01:08:14.460 --> 01:08:17.060
fantasía como una herramienta para que active

01:08:17.060 --> 01:08:20.479
tu dopamina, tu oxitocina, todos tus neurotransmisores

01:08:20.479 --> 01:08:23.359
del bienestar y te prenda, porque muchas veces

01:08:23.359 --> 01:08:27.279
necesitamos ese fuego que nos active esta energía

01:08:27.279 --> 01:08:29.399
sexual, sobre todo cuando ya llevo más tiempo

01:08:29.399 --> 01:08:32.739
con mi pareja y lo veo y digo, ay no, ahí está

01:08:32.739 --> 01:08:35.140
tomándose sus cervezas, no se me antoja nada.

01:08:36.470 --> 01:08:39.289
Y creo que también otro punto, Marco, que quería

01:08:39.289 --> 01:08:42.010
hablar contigo, que es súper importante, es que

01:08:42.010 --> 01:08:46.609
a la hora del cuchicuchi no hay que dar instrucciones

01:08:46.609 --> 01:08:49.970
y no hay que tener las conversaciones ahí. Ese

01:08:49.970 --> 01:08:52.050
es un grave error. Comunicación sí, pero no a

01:08:52.050 --> 01:08:55.470
la hora del acto. Exacto. O sea, no puedes decir

01:08:55.470 --> 01:08:58.529
aquí, así, no, aquí, no. ¿Quién quiere que te

01:08:58.529 --> 01:09:01.130
den instrucciones? Un manual de instrucciones

01:09:01.130 --> 01:09:04.720
cuando estás ahí. ¿Te ha tocado? Claro que me

01:09:04.720 --> 01:09:06.760
ha tocado. Que te quieras micromanejar. Pero

01:09:06.760 --> 01:09:08.979
sabes que es bonito, por ejemplo, si estás haciendo

01:09:08.979 --> 01:09:12.699
algo que me lastima o no me gusta, pero te puedo

01:09:12.699 --> 01:09:15.399
decir, sabes que esto no se siente muy bien,

01:09:15.420 --> 01:09:19.680
pero me gustaría o me prendería si me tocas de

01:09:19.680 --> 01:09:23.060
esta manera. En vez de así, así. Exacto. cuando

01:09:23.060 --> 01:09:25.800
hay algo que no te gusta. Pero cuando estoy hablando

01:09:25.800 --> 01:09:28.819
de instrucciones, de quiero que me gusta, que

01:09:28.819 --> 01:09:31.600
me toquen así, que no me toquen así, que me hagan

01:09:31.600 --> 01:09:35.420
esto, que no me hagan esto, hay que hacerlo afuera

01:09:35.420 --> 01:09:39.039
de ese contexto, en una cena en casa, tomándose

01:09:39.039 --> 01:09:42.520
un vinito, en un paseo en el bosque, donde estén

01:09:42.520 --> 01:09:45.479
fuera del dormitorio para que puedan hablar y

01:09:45.479 --> 01:09:47.680
se sientan seguros y luego pueden ir también

01:09:47.680 --> 01:09:51.850
a cursos y educarse. Para poder hablar de esto.

01:09:51.850 --> 01:09:54.390
Qué rico ir al bosque a hablar de lo que te gusta.

01:09:54.390 --> 01:09:56.310
Aunque sea el bosque de Chapultepec, pero hay

01:09:56.310 --> 01:09:57.909
que hablar de lo que te gusta y no te gusta.

01:09:57.909 --> 01:10:00.949
Yo tenía un novio y nos íbamos al bosque de Chapultepec

01:10:00.949 --> 01:10:03.829
y nos sentábamos. Era nuestra hora de los deseos.

01:10:03.890 --> 01:10:05.229
El bosque de Chapultepec es muy lindo. ¿Y qué?

01:10:05.310 --> 01:10:08.029
¿Hablaban ahí? Y hablábamos de lo que deseábamos,

01:10:08.050 --> 01:10:10.489
lo que nos daba miedo. Ah, qué bien. ¿En una

01:10:10.489 --> 01:10:12.970
lancha o en una banquita del bosque? Pues remando

01:10:12.970 --> 01:10:16.470
en la lancha, en una bicicleta. Ahora sí que...

01:10:17.079 --> 01:10:19.739
donde sea se puede hablar de sexo vamos a tener

01:10:19.739 --> 01:10:21.579
un date donde el quieras pero vamos a hablar

01:10:21.579 --> 01:10:24.460
vamos a hablar de lo que nos gusta y no nos gusta

01:10:24.460 --> 01:10:27.079
la media hora del deseo la media hora del deseo

01:10:27.079 --> 01:10:29.180
ese programa se podría lanzar aquí en Grupo Fórmula

01:10:29.180 --> 01:10:32.279
por supuesto después de este mensaje de tu ángel

01:10:32.279 --> 01:10:34.770
ese como se llama encuentro con tu ángel y luego

01:10:34.770 --> 01:10:37.649
la media hora del deseo. Sería un contraste muy

01:10:37.649 --> 01:10:39.689
interesante. Y entonces imagínate qué divertido

01:10:39.689 --> 01:10:42.029
estar con alguien y hablar de lo que deseas,

01:10:42.029 --> 01:10:45.310
de tus fantasías, de tus miedos. Oye, tengo miedo

01:10:45.310 --> 01:10:47.649
de decirte que tengo fantasías y que tengo ganas

01:10:47.649 --> 01:10:49.689
de tener un trío. ¿Qué hago? ¿Qué hago? ¿Qué

01:10:49.689 --> 01:10:52.130
hacemos? ¿Qué hacemos? ¿A quién invitamos? ¿Qué

01:10:52.130 --> 01:10:54.829
cosa? ¿Qué cosa? Vamos al corte. En Grupo Fórmula

01:10:54.829 --> 01:10:58.409
volvemos. Radiocomplacencias. Corazón partido.

01:10:59.050 --> 01:11:02.170
Oye, estamos aquí con Karina Velasco, autora

01:11:02.170 --> 01:11:07.079
del libro educativo erótico musa del amor la

01:11:07.079 --> 01:11:10.460
misión del corazón roto son historias de amor

01:11:10.460 --> 01:11:13.560
son historias de amor y de sanación exacto oye

01:11:13.560 --> 01:11:16.899
estábamos hablando de lo importante que es tener

01:11:16.899 --> 01:11:19.979
buena comunicación en nuestra conexión sexual

01:11:19.979 --> 01:11:23.020
y de los grandes beneficios ¿Cuándo es un buen

01:11:23.020 --> 01:11:25.720
momento? Ya dijiste que tú te ibas a Chapultepec

01:11:25.720 --> 01:11:28.840
con tu novio de hace tiempo. Se iban a hablar

01:11:28.840 --> 01:11:30.859
de lo que les gustó. La media hora del deseo.

01:11:30.880 --> 01:11:33.220
La media hora del deseo. Ya nos aprobaron el

01:11:33.220 --> 01:11:34.859
cambio de programación. Va a estar, fíjate, va

01:11:34.859 --> 01:11:37.260
a estar Encuentro con tu ángel, la media hora

01:11:37.260 --> 01:11:40.180
del deseo y la mano peluda en Grupo Fórmula.

01:11:40.659 --> 01:11:42.720
Todas las noches. Esos son los tres programas

01:11:42.720 --> 01:11:45.279
para cerrar. Ay, qué risa, ¿no? Sí, sí. Bueno.

01:11:46.960 --> 01:11:49.819
O sea, hacer un date para hablar. Tú puedes reír

01:11:49.819 --> 01:11:53.100
a gusto. ¿Por qué te estás aguantando la risa?

01:11:54.420 --> 01:11:56.659
Hacer un date. Oye, mi amor, quiero que vayamos

01:11:56.659 --> 01:11:59.739
a cenar, a platicar, a caminar al bosque. Quiero

01:11:59.739 --> 01:12:03.100
que hablemos. El tema de hoy es lo que nos gusta

01:12:03.100 --> 01:12:06.699
y no nos gusta en la cama. Bueno, el sexo. Exacto.

01:12:06.699 --> 01:12:09.460
Y a lo mejor puedes hacer un date al mes para

01:12:09.460 --> 01:12:11.939
actualizar lo que te gusta o lo que no te gusta.

01:12:11.979 --> 01:12:14.680
Para decir, ¿sabes qué? Hice esta investigación.

01:12:15.929 --> 01:12:19.890
Y quiero explorar esto o solo tengo una fantasía.

01:12:20.770 --> 01:12:23.489
¿Tú qué sientes? ¿Te daría miedo? ¿No te daría

01:12:23.489 --> 01:12:25.710
miedo? Yo creo que es muy importante lo sentir

01:12:25.710 --> 01:12:30.819
y también respetar. Que todos tenemos límites.

01:12:30.840 --> 01:12:33.500
Entonces, momentos adecuados no es a la hora

01:12:33.500 --> 01:12:35.720
de la hora. No es a la hora de la hora. Momentos

01:12:35.720 --> 01:12:38.220
adecuados. A ver, danos consejos. Bueno, un momento

01:12:38.220 --> 01:12:41.539
adecuado es, por ejemplo, si yo estoy insatisfecha

01:12:41.539 --> 01:12:44.699
en mi vida sexual, ¿cómo puedo comenzar la conversación?

01:12:44.899 --> 01:12:47.439
Entonces, si yo empiezo automáticamente, oye,

01:12:47.439 --> 01:12:49.500
Marco, es que no me gusta cómo me tocas, ya no

01:12:49.500 --> 01:12:52.899
me prende nada, es muy agresivo. Pero si yo llego

01:12:52.899 --> 01:12:55.020
y te digo, oye, mi amor, me gustaría hablar contigo

01:12:55.020 --> 01:12:57.859
porque últimamente me he sentido insatisfecha.

01:12:57.899 --> 01:13:01.359
Me encantaría explorar con diferentes tipos de

01:13:01.359 --> 01:13:04.000
tacto. ¿Qué te parece si nos metemos a una clase

01:13:04.000 --> 01:13:06.579
de masaje? ¡Hora! ¡Qué bien! Eso me gusta. Entonces,

01:13:06.579 --> 01:13:09.899
a lo mejor esta persona puede decir... ¿Sabes

01:13:09.899 --> 01:13:11.520
que sí? O a lo mejor te dice, ay, vieja, estás

01:13:11.520 --> 01:13:13.699
loca, no quiero. No, pero qué rico. Yo sí jalaba

01:13:13.699 --> 01:13:15.979
como una clase de masajito. Claro. Aprender a

01:13:15.979 --> 01:13:19.939
dar los masajes. Darse masaje mutuamente abre

01:13:19.939 --> 01:13:23.020
puertas. Sí. Porque en el momento que aprendes

01:13:23.020 --> 01:13:26.159
a tocar, ese es el detonador y lo demás sucede

01:13:26.159 --> 01:13:29.319
solito. Sí. Entonces imagínate que estamos hablando

01:13:29.319 --> 01:13:31.819
de esto y me dices que sí. Digo, qué padre. Claro.

01:13:31.859 --> 01:13:34.720
Pero qué pasaría si me dices que no? Entonces

01:13:34.720 --> 01:13:38.220
yo te podría decir. Entiendo por qué no puedes

01:13:38.220 --> 01:13:40.779
estar abierto a esto, pero te invito a que lo

01:13:40.779 --> 01:13:45.159
revises, a ver qué es lo que te está deteniendo

01:13:45.159 --> 01:13:47.500
para explorar esto o de plano es algo que no

01:13:47.500 --> 01:13:50.430
te interesa. Bueno, si eso no... Cuestiónalo,

01:13:50.609 --> 01:13:53.670
piénsalo. Entonces que sí. A ver, ¿qué propones

01:13:53.670 --> 01:13:55.689
tú? Siempre hay una buena alternativa. Claro.

01:13:55.890 --> 01:13:57.390
Entonces cuando hablamos de estas cosas de que

01:13:57.390 --> 01:13:59.210
estar lejos del estrés, no es en medio del trabajo,

01:13:59.250 --> 01:14:01.949
ahí con los niños en las carreras y todo. Se

01:14:01.949 --> 01:14:03.409
fueron a la escuela. Oye, te quiero decir...

01:14:03.409 --> 01:14:07.989
En un espacio de solitud, en un espacio de preferencia

01:14:07.989 --> 01:14:10.470
que no estés en un restaurante, porque a lo mejor

01:14:10.470 --> 01:14:13.510
puede surgir alguna discusión. Porque también

01:14:13.510 --> 01:14:16.350
esto es un entrenamiento, aprender a comunicarte.

01:14:16.920 --> 01:14:19.619
Toma su tiempo. Y aprender a que no te aprieten

01:14:19.619 --> 01:14:21.739
los botones. Cuando no te dicen lo que quieres

01:14:21.739 --> 01:14:25.960
oír, también puede suceder. Entonces es totalmente

01:14:25.960 --> 01:14:28.979
normal. No por eso vayas a decir, ya no voy a

01:14:28.979 --> 01:14:31.640
hablar de sexo con mi pareja porque tuvimos una

01:14:31.640 --> 01:14:33.739
discusión. Sí, o sea, hay que ir entrando en

01:14:33.739 --> 01:14:35.720
una... Es un tema que tienes que ir entrando

01:14:35.720 --> 01:14:38.680
poco a poco. Entonces puedes empezar por cositas

01:14:38.680 --> 01:14:41.859
de, oye, mi amor, no me gusta cómo me tocas el

01:14:41.859 --> 01:14:46.449
pecho. Ajá. No, me gustaría más esto. O sea,

01:14:46.470 --> 01:14:48.810
tú tienes que encontrar también esos puntos donde

01:14:48.810 --> 01:14:52.649
tu pareja esté receptiva. Porque hay veces que

01:14:52.649 --> 01:14:54.890
tú quieres hablar de algo, pero tu pareja no

01:14:54.890 --> 01:14:56.710
está receptiva. Por eso hay que avisar, oye,

01:14:56.710 --> 01:14:59.090
me gustaría dar un paseo, ir a caminar, tomar

01:14:59.090 --> 01:15:02.109
un cafecito. Claro, o tengo estas inquietudes.

01:15:02.109 --> 01:15:03.970
Sí, vámonos de fin de semana, alguna cosita.

01:15:03.970 --> 01:15:06.550
Claro, o la vez pasada me viste llorar en el

01:15:06.550 --> 01:15:09.720
acto de cuando hicimos el amor. Y te asustaste,

01:15:09.720 --> 01:15:12.020
te quiero decir que no pasó nada, pero que soy

01:15:12.020 --> 01:15:14.340
muy emocional y cuando tengo un buen orgasmo,

01:15:14.340 --> 01:15:17.000
pues me río o lloro. Hay mujeres que, no, a mí

01:15:17.000 --> 01:15:18.479
me ha tocado eso, hay mujeres que lloran en el

01:15:18.479 --> 01:15:21.619
orgasmo. Ah, yo, yo lloro y me río. Claro. No,

01:15:21.640 --> 01:15:24.300
reírse, pues sí, obvio. Llorar también. O sea,

01:15:24.300 --> 01:15:26.819
pero llorar como de... Porque también es un ejercicio

01:15:26.819 --> 01:15:29.140
de purificación. Entonces, cuando aprendes a

01:15:29.140 --> 01:15:31.899
utilizar esa energía de una forma sagrada y divina,

01:15:31.899 --> 01:15:35.399
es una energía que purifica a todo tu ser. Entonces,

01:15:35.399 --> 01:15:38.220
todas estas emociones reprimidas... ¿O sabes

01:15:38.220 --> 01:15:41.640
qué pasa? Que hay veces que lloramos porque sentimos

01:15:41.640 --> 01:15:44.260
todo aquello que anhelamos en un instante. Y

01:15:44.260 --> 01:15:48.000
en ese instante se va. Y vuelves a ti y vuelves

01:15:48.000 --> 01:15:51.079
a sentir ese vacío. Ok. Entonces lloramos también

01:15:51.079 --> 01:15:54.140
las mujeres. Ok, qué interesante. Entonces no

01:15:54.140 --> 01:15:57.760
es que haya algo malo, es que pues nos reímos

01:15:57.760 --> 01:15:59.979
o lloramos. Eso es un buen orgasmo. Muy interesante,

01:16:00.239 --> 01:16:04.579
muy interesante. Oye, otro consejo. Cuando tienes

01:16:04.579 --> 01:16:08.359
esas conversaciones, es muy importante estar

01:16:08.359 --> 01:16:11.880
abierto y escuchar lo que es. Porque siempre

01:16:11.880 --> 01:16:15.119
el sexo y los juicios entran de la manita, creo

01:16:15.119 --> 01:16:16.840
que especialmente los hombres, somos los que

01:16:16.840 --> 01:16:20.359
más juzgamos a una mujer y tenemos esta idea

01:16:20.359 --> 01:16:24.739
de no, yo me casé con una buena mujer, ella es

01:16:24.739 --> 01:16:27.119
como la virgencita, ella es limpia y pura, ella

01:16:27.119 --> 01:16:29.300
no habla de estas cosas, entonces el juicio no

01:16:29.300 --> 01:16:33.079
ayuda. El juicio no ayuda y querer resolver algo

01:16:33.079 --> 01:16:35.220
en el momento no ayuda. Cuando hablamos de la

01:16:35.220 --> 01:16:38.399
sexualidad es muy importante aprender a escuchar

01:16:38.399 --> 01:16:41.500
a tu pareja. permitir que termine de decir lo

01:16:41.500 --> 01:16:43.659
que tiene que decir y ya después dices lo que

01:16:43.659 --> 01:16:45.720
tú quieres decir, porque si interrumpes a la

01:16:45.720 --> 01:16:50.500
persona y tratas de juzgar o de ayudar o de arreglar,

01:16:50.560 --> 01:16:55.449
no estás escuchando, es muy difícil. que entre

01:16:55.449 --> 01:16:59.149
la información. Pero el juicio yo creo que es

01:16:59.149 --> 01:17:01.609
lo que más miedo nos da y por eso en principio

01:17:01.609 --> 01:17:03.909
no hablamos de sexo con nuestra pareja porque

01:17:03.909 --> 01:17:07.109
además la sexualidad es un tema tan desconocido

01:17:07.109 --> 01:17:09.489
que a veces nos sentimos medio tontos porque

01:17:09.489 --> 01:17:11.489
no sabemos realmente de lo que estamos hablando

01:17:11.489 --> 01:17:16.210
ni de lo que realmente queremos. No nos cuestionamos

01:17:16.210 --> 01:17:19.430
cómo nos gusta que nos toquen realmente. Y qué

01:17:19.430 --> 01:17:21.569
frustrante es cuando estás comunicándote con

01:17:21.569 --> 01:17:23.449
alguien y te das cuenta que no te está escuchando

01:17:23.449 --> 01:17:26.329
y nada más te espera. Gracias. Para que te calles

01:17:26.329 --> 01:17:28.550
y contestarte y rebatirte y no te escuchó, no

01:17:28.550 --> 01:17:31.090
está presente contigo. Esa es la anticomunicación.

01:17:31.170 --> 01:17:33.909
Esa es la anticomunicación. No es comunicación

01:17:33.909 --> 01:17:38.829
compasiva. Es incluso una batalla donde estoy

01:17:38.829 --> 01:17:41.270
defendiendo mis puntos de vista y donde me estoy

01:17:41.270 --> 01:17:44.529
poniendo más caparazones. Y hablar de sexualidad

01:17:44.529 --> 01:17:48.270
nos invita a crear intimidad porque ahí la falsedad

01:17:48.270 --> 01:17:51.409
y las defensas se tienen que caer. Tienes que

01:17:51.409 --> 01:17:54.390
estar ahí con tu pareja en humildad. Claro. A

01:17:54.390 --> 01:17:56.899
ver, danos una. ejemplo de cómo sonarían así

01:17:56.899 --> 01:18:00.239
tal cual una frase para abrir esta conversación,

01:18:00.239 --> 01:18:02.340
así como aquí en Radio Fórmula, abriendo la conversación.

01:18:02.340 --> 01:18:05.159
¿Cómo podrías empezar? ¿Qué palabras usarías

01:18:05.159 --> 01:18:08.600
para abrir esa conversación? A mí me gusta mucho

01:18:08.600 --> 01:18:11.479
hablar desde el sentir, porque el sentir no se

01:18:11.479 --> 01:18:14.729
juzga. Una persona siente, no hay creencias acerca

01:18:14.729 --> 01:18:17.590
del sentir. Entonces, si yo te digo siento, siento

01:18:17.590 --> 01:18:20.289
que podríamos disfrutar aún más si hablamos de

01:18:20.289 --> 01:18:23.449
lo que nos gusta en la intimidad. Ok. Y automáticamente

01:18:23.449 --> 01:18:27.930
se abre una puerta. Siento, siento, siento, siento.

01:18:28.109 --> 01:18:30.890
No es, no es el deberíamos, no es. Me gustaría.

01:18:31.329 --> 01:18:33.510
Estamos mal. O sabes qué, Marco? Me gustaría.

01:18:33.649 --> 01:18:36.550
Me gustaría. Me gustaría que me tocaras con las

01:18:36.550 --> 01:18:39.909
yemas de las manos por la parte trasera de mis

01:18:39.909 --> 01:18:43.380
piernas con mucho. delicadeza y cuidado, como

01:18:43.380 --> 01:18:48.060
si fueras una pluma de pavo real que acaricia

01:18:48.060 --> 01:18:53.340
todas mis piernas. Y ya desde ahí, hasta textualmente

01:18:53.340 --> 01:18:57.300
estás prendiendo a tu pareja. Quiero que me acarices

01:18:57.300 --> 01:18:59.899
la parte de atrás de las piernas como pluma de

01:18:59.899 --> 01:19:06.199
pavo real. Anda, qué sofisticado. Hay que meterle

01:19:06.199 --> 01:19:08.939
poesía al arte de hacer el amor. A mí me encanta.

01:19:09.180 --> 01:19:12.909
Soy muy poética. Entonces, incluso cuando invito

01:19:12.909 --> 01:19:17.529
a mi pareja a que me diga aprenderlo. pues puedo

01:19:17.529 --> 01:19:20.550
hablar un poco más poético. Y eso abre la puerta

01:19:20.550 --> 01:19:22.909
que, no, mi amor, sí, tócame aquí, no me toques

01:19:22.909 --> 01:19:26.029
acá, no me hagas más rápido, más lento. No, así

01:19:26.029 --> 01:19:30.449
no. No, es tócame como una pluma de avestruz.

01:19:30.609 --> 01:19:34.029
Ahora de avestruz, ya cambió. Voy a ir cambiando.

01:19:34.189 --> 01:19:36.149
Oye, me tocas, quiero que me toques como una

01:19:36.149 --> 01:19:41.109
pluma de gallina. Exacto. No como gorila. No,

01:19:41.229 --> 01:19:44.510
porque hay gente que es así como manotas. Oye,

01:19:45.029 --> 01:19:46.869
hay gente que le gusta eso. Sí, pum pum papas.

01:19:47.010 --> 01:19:48.890
Y hay gente que no, hay gente que quiere que

01:19:48.890 --> 01:19:52.350
agarre el plumero. Honestamente, a ninguna mujer

01:19:52.350 --> 01:19:55.090
le encanta el pum pum papas. No, a ninguna mujer.

01:19:55.250 --> 01:20:01.289
Tiene que haber pum pum pum pum pum pum. Una

01:20:01.289 --> 01:20:04.609
melodía de pum antes del pum pum papas. Porque

01:20:04.609 --> 01:20:07.630
si nada más es directo al pum pum papas, no se

01:20:07.630 --> 01:20:10.829
abren todos esos canales que son los que absorben

01:20:10.829 --> 01:20:14.579
el placer, que son. Los sensoriales. Vamos a

01:20:14.579 --> 01:20:16.539
tener que aprender teoría musical para hacer

01:20:16.539 --> 01:20:20.359
el amor. Es más, tengo un capítulo donde abro

01:20:20.359 --> 01:20:24.060
una escena de amor donde uso el crescendo, uso

01:20:24.060 --> 01:20:28.140
pura terminología de música. Eso, pero es verdad,

01:20:28.300 --> 01:20:30.560
es verdad. Así que imagínate, quiero que me hagas

01:20:30.560 --> 01:20:36.050
el amor como si fuera una sinfonía. ¡Anda, perro!

01:20:36.050 --> 01:20:38.590
Ya me puse puerta. Que me lleves al crescendo

01:20:38.590 --> 01:20:41.649
y que me toques como la mejor melodía de la historia.

01:20:42.149 --> 01:20:47.689
Hazme sonar como violín. No sé. O sea, que llévame

01:20:47.689 --> 01:20:51.020
con cuidado. Me gustaría tocar. El órgano. No,

01:20:51.060 --> 01:20:54.340
¿qué pasó, Karina? En la orquesta sinfónica no

01:20:54.340 --> 01:20:58.039
hay órgano. ¿De qué estamos hablando? Hay cello,

01:20:58.039 --> 01:21:04.960
bajo, timbales. Los timbales. Sí, saxofón. Exacto.

01:21:05.399 --> 01:21:08.779
Bueno, ya. Me dejaste callada. Hasta estoy así

01:21:08.779 --> 01:21:13.079
de uf. Pásame tus bullet points. ¿Qué pasa con

01:21:13.079 --> 01:21:15.039
nuestra nacionalidad mexicana? ¿Por qué los mexicanos

01:21:15.039 --> 01:21:17.079
no podemos hablar de nada sin encontrarle el

01:21:17.079 --> 01:21:19.460
doble sentido a algo? Vamos de los Sublime, luego,

01:21:19.520 --> 01:21:22.020
luego al... Porque ve cómo te activa el placer.

01:21:22.760 --> 01:21:25.180
¿Cómo te activa los neurotransmisores del bienestar?

01:21:25.560 --> 01:21:27.880
O sea, el albur, el doble sentido, hablar de

01:21:27.880 --> 01:21:31.539
la sexualidad también nos divierte. ¿Qué sería

01:21:31.539 --> 01:21:34.079
de México sin el doble sentido y sin esta tendencia

01:21:34.079 --> 01:21:35.640
que tenemos? Seríamos muy aburridos, la verdad.

01:21:35.960 --> 01:21:37.659
Muy aburridos. Seríamos muy aburridos. Exactamente.

01:21:37.659 --> 01:21:39.840
Y yo creo que también hay que meter en las conversaciones

01:21:39.840 --> 01:21:42.680
con tu pareja un poco de humor. Claro. Porque

01:21:42.680 --> 01:21:45.500
si hablamos de sexualidad de esta manera, podemos

01:21:45.500 --> 01:21:48.520
romper el hielo, nos relajamos, nos sentimos

01:21:48.520 --> 01:21:50.779
seguros porque ya no hay juicio, porque es algo

01:21:50.779 --> 01:21:53.939
que ya... estamos en común, de acuerdo de lo

01:21:53.939 --> 01:21:56.819
que hablamos, o sea, todo mundo alburea, y ya

01:21:56.819 --> 01:21:59.420
de ahí puedes también abrir el espacio. O sea,

01:21:59.420 --> 01:22:03.100
lo padre de esto es que tú puedas crear tus propios

01:22:03.100 --> 01:22:06.680
espacios, conversaciones de deseo, con buen sentido

01:22:06.680 --> 01:22:10.220
del humor, con un poco de poesía, con un poco

01:22:10.220 --> 01:22:14.220
de fantasía. Sí, sí. Hay que echarle ganas. Es

01:22:14.220 --> 01:22:19.340
creatividad. Oye, ¿hay algunos temas más delicados

01:22:19.340 --> 01:22:21.960
que otros? ¿Hay algunos temas tabú que no son

01:22:21.960 --> 01:22:24.659
muy buenos tocarlos? Es que hay temas delicados

01:22:24.659 --> 01:22:28.659
cuando hay disfunciones, por ejemplo. O hay temas

01:22:28.659 --> 01:22:31.979
delicados cuando una mujer, por ejemplo, ha sufrido

01:22:31.979 --> 01:22:36.590
un abuso. Claro. Entonces ahí la sexualidad tiene

01:22:36.590 --> 01:22:39.869
que ser tocada de una forma diferente y yo incluso

01:22:39.869 --> 01:22:42.710
recomiendo muchas veces un terapeuta de pareja

01:22:42.710 --> 01:22:46.270
cuando ya hay temas que no se saben manejar,

01:22:46.270 --> 01:22:50.289
que va más allá de lo que tienes a nivel consciente,

01:22:50.350 --> 01:22:53.149
donde ya uno requiere de un trabajo de sanación

01:22:53.149 --> 01:22:56.050
que es mucho más amplio, que puede ser delicado,

01:22:56.069 --> 01:22:59.270
a lo mejor explorar alguna fantasía si tú sufriste

01:22:59.270 --> 01:23:02.250
de un abuso que te lleve a eso. Claro. Entonces

01:23:02.250 --> 01:23:04.890
eso también es importante saberlo hasta dónde

01:23:04.890 --> 01:23:07.989
puedo hablar con mi pareja y dónde también puedo

01:23:07.989 --> 01:23:10.609
decir no me siento seguro, necesito un experto

01:23:10.609 --> 01:23:13.050
que me ayude. Claro, porque si abusaron de ti,

01:23:13.149 --> 01:23:16.010
imagínate, y tu pareja quiere hacerte algo que

01:23:16.010 --> 01:23:18.369
te recuerde el abuso que sufriste, pues no tiene

01:23:18.369 --> 01:23:20.869
absolutamente nada de agradable. Exactamente.

01:23:20.909 --> 01:23:22.449
Y hay que descubrir eso también en tu pareja.

01:23:22.630 --> 01:23:24.810
Hay que descubrirlo y hay que hablarlo y hay

01:23:24.810 --> 01:23:26.470
que trabajarlo. Sí, tristemente. Pero hay que

01:23:26.470 --> 01:23:29.029
comunicarlo. Tristemente es una realidad de millones

01:23:29.029 --> 01:23:30.689
y millones y millones y millones de personas.

01:23:42.359 --> 01:23:51.640
Yo creo que el 80 % habían recibido algún tipo

01:23:51.640 --> 01:23:56.180
de abuso en la infancia, algún tipo. Es que es

01:23:56.180 --> 01:23:59.399
algo muy común y ya es algo de lo que no hablamos.

01:23:59.399 --> 01:24:02.659
Entonces hay que sanar ese trauma y muchas personas

01:24:02.659 --> 01:24:06.460
que entran a relaciones han tenido estas experiencias

01:24:06.460 --> 01:24:10.539
y por eso hay tanto también miedo o tantos caparazones

01:24:10.539 --> 01:24:14.199
en la sexualidad. Entonces para mí es muy importante

01:24:14.199 --> 01:24:17.840
también hacer ese trabajo interno y dar esperanza

01:24:17.840 --> 01:24:19.840
porque yo lo he visto en muchísimas personas

01:24:19.840 --> 01:24:22.720
que han llegado a mí que puedes liberar ese trauma,

01:24:22.939 --> 01:24:25.729
que puedes volver a vivir tu sexualidad. que

01:24:25.729 --> 01:24:28.710
las disfunciones se pueden sanar, pero que hay

01:24:28.710 --> 01:24:31.550
que estar dispuestos a hacer ese trabajo interno.

01:24:31.609 --> 01:24:33.810
Sí, sí, sí. A mí alguna vez me tocó, por ejemplo,

01:24:33.829 --> 01:24:37.170
salir con alguien que me confesó, hablando conscientemente

01:24:37.170 --> 01:24:39.489
de las cosas, que la persona que abusaba de ella

01:24:39.489 --> 01:24:41.810
le jalaba el cabello siempre, le obligaba a hacer

01:24:41.810 --> 01:24:43.949
cosas jalándole el cabello. Entonces me decía,

01:24:44.050 --> 01:24:48.819
por favor, con mi cabello, no. Y digo, gracias

01:24:48.819 --> 01:24:50.779
que me dices, porque obviamente era yo hiper

01:24:50.779 --> 01:24:54.880
cuidadoso. Nunca, ni siquiera acercarme a algo

01:24:54.880 --> 01:24:58.039
que le pudiera recordar. Y decía, es que mi cabello,

01:24:58.039 --> 01:25:00.079
y tenía un cabello hermoso además, pero decía,

01:25:00.119 --> 01:25:02.659
es que mi cabello no es una zona que a mí me

01:25:02.659 --> 01:25:05.180
guste, porque no he cavado, o sea, siento el

01:25:05.180 --> 01:25:08.220
trauma en mi cuerpo todavía. Entonces, si llegaras

01:25:08.220 --> 01:25:11.560
a hacer eso, pero me lo dijo antes. Exacto, ya

01:25:11.560 --> 01:25:14.460
lo sabes. Claro, claro, claro. Ya pones estos

01:25:14.460 --> 01:25:17.880
límites, ya te estás teniendo estas conversaciones

01:25:17.880 --> 01:25:20.899
de lo que es incómodo y lo que puedes hacer es

01:25:20.899 --> 01:25:24.520
decir, déjame ayudarte a sanar también ese trauma.

01:25:24.680 --> 01:25:27.939
Entonces, poco a poco, primero te voy a peinar.

01:25:28.079 --> 01:25:30.439
Pero si ella quiere, si él o ella quiere. Todo

01:25:30.439 --> 01:25:34.119
es con consentimiento. Claro. Todo. Y mucha gente

01:25:34.119 --> 01:25:36.819
me dice es que se quita el romanticismo porque

01:25:36.819 --> 01:25:40.470
ya no es espontáneo. Pues... Pero muchas veces

01:25:40.470 --> 01:25:44.170
hablar es mejor. Hablar de lo que quieres explorar,

01:25:44.170 --> 01:25:47.170
porque ya sabes que la gente no va a pasar la

01:25:47.170 --> 01:25:49.010
raya. Pero por eso no estamos hablando de hablar

01:25:49.010 --> 01:25:51.310
en el momento del acto. Estamos hablando fuera

01:25:51.310 --> 01:25:53.630
del acto, en un momento sagrado. Entonces no

01:25:53.630 --> 01:25:55.470
pierdes la espontaneidad porque estás hablando.

01:25:55.609 --> 01:25:57.350
Es como, oye, vamos a ir de vacaciones, vamos

01:25:57.350 --> 01:25:59.880
a ir a conocer Veracruz. O sea, cuando vayamos

01:25:59.880 --> 01:26:01.939
a Veracruz me gusta esto y esto no, esto sí.

01:26:02.000 --> 01:26:04.420
Ah, ok, no estás en Veracruz todavía. Y, por

01:26:04.420 --> 01:26:06.720
ejemplo, en mi libro tengo muchos ejemplos en

01:26:06.720 --> 01:26:09.920
historias que hablo de esto, donde decimos, oye,

01:26:09.939 --> 01:26:13.640
vamos a explorar esto antes de que suceda. Entonces,

01:26:13.699 --> 01:26:16.220
cuando sucede, yo ya sé que hay límites. Entonces,

01:26:16.220 --> 01:26:19.739
me puedo dejar ir. me puedo soltar. Porque muchas

01:26:19.739 --> 01:26:22.579
veces no nos soltamos porque decimos, ay, no

01:26:22.579 --> 01:26:26.060
me vaya a hacer algo que me incomode, no me vaya

01:26:26.060 --> 01:26:28.880
a hacer algo que no me guste, no me vaya a hacer

01:26:28.880 --> 01:26:31.340
algo que no estoy dispuesta a explorar, sobre

01:26:31.340 --> 01:26:34.300
todo cuando empezamos una relación. Sí. Y si

01:26:34.300 --> 01:26:37.000
esa persona quiere sanar, si es que esa persona

01:26:37.000 --> 01:26:38.880
quiere sanar y si es que esa persona lo permite,

01:26:39.000 --> 01:26:42.060
podrías empezar a ayudar, a ayudarle a hacer

01:26:42.060 --> 01:26:44.260
una herramienta de sanación. Como decías, te

01:26:44.260 --> 01:26:46.060
trauma, tienes un trauma con tu cabello, ¿qué

01:26:46.060 --> 01:26:49.010
tal si? Como decías tú, te peino. Claro. O te

01:26:49.010 --> 01:26:51.710
hago piojito. Sí, o te pongo un poco de aceite.

01:26:53.010 --> 01:26:56.319
Siempre cuando tú quieras para ir. Relajándonos.

01:26:56.579 --> 01:26:59.399
Si es que la persona está lista, pues si no está

01:26:59.399 --> 01:27:01.800
lista hay que respetar. Hay que respetar y también

01:27:01.800 --> 01:27:04.939
entender que la sexualidad y el acto del sexo

01:27:04.939 --> 01:27:08.760
puede ser delicado, puede ser suave. No todos

01:27:08.760 --> 01:27:11.859
son fuegos artificiales. Aviéntame contra la

01:27:11.859 --> 01:27:17.340
pared, jálame el pelo. Y no es una canción de

01:27:17.340 --> 01:27:20.920
Gloria Trevi, señores. Pero también hay toda

01:27:20.920 --> 01:27:23.880
una tendencia que se llama el sexo suave. Slow

01:27:23.880 --> 01:27:27.960
sex, que todo es con suavidad, que es muy sensualidad.

01:27:28.020 --> 01:27:30.300
Entonces hay mucho por descubrir. Lo que realmente

01:27:30.300 --> 01:27:34.060
sabemos de la sexualidad es menos de un 5 % de

01:27:34.060 --> 01:27:36.359
todo lo que hay por explorar. Sí, y solo para

01:27:36.359 --> 01:27:37.819
cerrar ese tema, porque vamos a hacer una pausita,

01:27:37.880 --> 01:27:39.979
también puedes tener traumas, aunque no sean

01:27:39.979 --> 01:27:42.560
tuyos. Por ejemplo, a mí, les confieso, les platico,

01:27:42.579 --> 01:27:45.380
como mi mamá vivió violencia en su matrimonio.

01:27:46.029 --> 01:27:48.750
Para mí el sexo así muy violento a mí no me gusta,

01:27:48.750 --> 01:27:50.470
aunque a mí no me lo hicieron o yo no tengo ese

01:27:50.470 --> 01:27:52.970
trauma, sé que se lo hicieron a mi mamá, entonces

01:27:52.970 --> 01:27:54.350
tengo ese fantasma. Entonces a mí cuando una

01:27:54.350 --> 01:27:57.010
mujer me pide que yo sea de alguna forma así

01:27:57.010 --> 01:27:58.930
de aviéntame contra la pared, jálame el pelo,

01:27:59.010 --> 01:28:02.829
hazme, me cuesta mucho trabajo porque si de algo

01:28:02.829 --> 01:28:05.189
me quise asegurar yo toda mi vida es de yo no

01:28:05.189 --> 01:28:08.229
soy mi papá, yo no voy a repetir lo que él hizo.

01:28:08.310 --> 01:28:10.989
Entonces para mí la violencia física con una

01:28:10.989 --> 01:28:13.569
mujer, pues no. Entonces cuando alguien me pide

01:28:13.569 --> 01:28:17.149
que yo sea muy agresivo, Me cuesta mucho trabajo

01:28:17.149 --> 01:28:20.649
y esto lo platico. Pero también es una cuestión

01:28:20.649 --> 01:28:23.829
de tu sabiduría interna. Sí, es como que no quiero

01:28:23.829 --> 01:28:26.090
llegar ahí. No, porque sabes que esa es la mala

01:28:26.090 --> 01:28:31.460
educación sexual. El sexo en amor, el sexo sin

01:28:31.460 --> 01:28:34.920
violencia puede ser intenso, pero sin violencia

01:28:34.920 --> 01:28:38.939
es lo más lindo que hay. La violencia es este

01:28:38.939 --> 01:28:42.239
programa del porno que nos dice que eso es el

01:28:42.239 --> 01:28:44.920
buen sexo, pero no, ese es mal sexo. Sí, a mí

01:28:44.920 --> 01:28:47.899
lo personal, la verdad, no me prende cuando me

01:28:47.899 --> 01:28:50.039
llegan a pedir como que trato de cooperar un

01:28:50.039 --> 01:28:54.579
poco, pero no es lo favorito y lo sufro. Y además

01:28:54.579 --> 01:28:57.159
es una estimulación muy fuerte. Muy fuerte, exactamente.

01:28:57.449 --> 01:29:00.069
La estimulación fuerte se pierde la sensualidad.

01:29:00.109 --> 01:29:02.689
Si se pierde la sensualidad, se pierde la conexión.

01:29:02.789 --> 01:29:04.899
Esto que acabamos de hacer, cariño, y yo... Eso

01:29:04.899 --> 01:29:07.279
sería comunicación. Sí. O sea, platicar. Fíjate

01:29:07.279 --> 01:29:09.100
que eso me gusta. Ahí está. Estamos dando un

01:29:09.100 --> 01:29:10.739
ejemplo. Vamos a una pausita porque quedan cinco

01:29:10.739 --> 01:29:12.479
segundos para que llegue el corte. Ya ves que

01:29:12.479 --> 01:29:14.640
es corte nacional. Entonces nos llevan al corte

01:29:14.640 --> 01:29:17.220
en tres, dos, uno. Y volvemos en Grupo Fórmula

01:29:17.220 --> 01:29:19.079
abriendo la conversación con nuestra querida

01:29:19.079 --> 01:29:22.000
Karina Velasco, autora del libro Musa del Amor

01:29:22.000 --> 01:29:24.539
que pueden encontrar a la venta ya en todo México

01:29:24.539 --> 01:29:27.140
y en cualquier lugar del mundo en donde se haya

01:29:27.140 --> 01:29:30.460
publicado. Mariana Brown, la gran Brown. Le mandamos

01:29:30.460 --> 01:29:32.500
un abrazo, Mariana Brown. Abrazo, Mariana Brown,

01:29:32.579 --> 01:29:34.489
que tiene su programa, ¿no? Ya me habló para

01:29:34.489 --> 01:29:37.909
regañarme. Marco, es que la broma que hicimos

01:29:37.909 --> 01:29:41.010
de la mano peluda todavía existe. Ajá, la media

01:29:41.010 --> 01:29:42.869
hora del deseo. La media hora del deseo no existe.

01:29:43.130 --> 01:29:45.930
Ese es tu proyecto de programa. Exacto. No, el

01:29:45.930 --> 01:29:47.829
de encuentro con tu ángel ya no está en las noches.

01:29:47.989 --> 01:29:50.289
Ya lo quitaron. Creo que está en una de las estaciones

01:29:50.289 --> 01:29:53.880
AM de Grupo Fórmula y está los sábados. Está

01:29:53.880 --> 01:29:56.260
en la mañana en otra cadena de Grupo Fórmula

01:29:56.260 --> 01:30:00.260
en la 1470. Mariana Brown dice, Marquito, estás

01:30:00.260 --> 01:30:01.939
hablando de programas que ya no existen y no

01:30:01.939 --> 01:30:04.380
hablas del mío. Que sí. Que sí existe, que se

01:30:04.380 --> 01:30:06.260
llama Fórmula del Corazón con Mariana Brown.

01:30:06.680 --> 01:30:08.579
Lunes a viernes a las 11 de la noche aquí en

01:30:08.579 --> 01:30:10.479
Grupo Fórmula, que está muy bueno. Abrazo, querida.

01:30:10.720 --> 01:30:13.239
Sí, ahí se pone romántica, pone canciones de

01:30:13.239 --> 01:30:14.880
amor. Es que es increíble. Además tienes una

01:30:14.880 --> 01:30:18.279
voz que nos llevas a lo más romántico romántico.

01:30:18.340 --> 01:30:20.619
La Brown es lo máximo y me encanta. Has oído

01:30:20.619 --> 01:30:22.439
que durante el día en Grupo Fórmula en las...

01:30:22.479 --> 01:30:24.699
cadenas. Entra como sonido Brown y entonces te

01:30:24.699 --> 01:30:27.319
habla de alguna canción y te pone un pedacito

01:30:27.319 --> 01:30:29.100
y te da como la historia y lo que no sabías.

01:30:29.239 --> 01:30:30.880
Se me hace delicioso escuchar a Mariana Brown.

01:30:31.000 --> 01:30:34.199
A mí me encanta escuchar voces que llevan años

01:30:34.199 --> 01:30:38.060
en la radio, que son tan únicas y la de Mariana

01:30:38.060 --> 01:30:41.560
es una de ellas. Es que Mariana es como el prototipo

01:30:41.560 --> 01:30:44.159
de locutora como que nació. Sí, me encanta. Su

01:30:44.159 --> 01:30:46.319
ADN está programado para ser locutora de radio.

01:30:46.800 --> 01:30:50.460
Es la voz de la radio. Marianita, un abrazo con

01:30:50.460 --> 01:30:52.140
cariño. Sí, sería así como Mariana. ¿Qué temas?

01:30:52.560 --> 01:30:56.119
Puedo tocar y cómo? No, pero no lo trata. Es

01:30:56.119 --> 01:30:58.000
que es naturalmente así. Ya he estado con nosotros

01:30:58.000 --> 01:31:00.979
hablando de música y todo. Oye, comunicación,

01:31:00.979 --> 01:31:03.640
comunicación absoluta y abierta. Así como lo

01:31:03.640 --> 01:31:05.819
que estábamos diciendo. Oye, fíjate que yo he

01:31:05.819 --> 01:31:08.500
vivido esto. Mi familia vivía esto o tuve una

01:31:08.500 --> 01:31:11.399
pareja con quien vivía esto y no me gustó. Entonces,

01:31:11.399 --> 01:31:14.079
o sea, para que no sea una sorpresa. Hablar de

01:31:14.079 --> 01:31:16.619
tu historial. Creo que también es importante,

01:31:16.720 --> 01:31:19.079
no desde la perspectiva de con cuántos has estado

01:31:19.079 --> 01:31:21.640
antes que yo, no, pero de la perspectiva de.

01:31:21.770 --> 01:31:24.369
oye, estas son mis vivencias, por eso no me gusta

01:31:24.369 --> 01:31:27.789
el sexo más agresivo, o como mujer puedes decir,

01:31:27.829 --> 01:31:30.569
por eso me gusta más el foreplay, todos estos

01:31:30.569 --> 01:31:35.069
juegos sensoriales, me gusta mucho que me toquen

01:31:35.069 --> 01:31:38.670
con sensualidad, con amor, me gusta que me des

01:31:38.670 --> 01:31:41.550
una nargadita, pero que no sea muy fuerte. Puedes

01:31:41.550 --> 01:31:43.970
hablar de todo este tipo de cosas, como aquí

01:31:43.970 --> 01:31:47.659
también pongo, ¿qué te gustaría probar? nuevas

01:31:47.659 --> 01:31:51.180
caricias, juegos, lugares. Y eso lo hago en varios

01:31:51.180 --> 01:31:54.699
ejercicios en mis cursos. ¿Qué cosas van a fomentar

01:31:54.699 --> 01:31:57.300
nuestra conexión? A lo mejor lo que nos conecta

01:31:57.300 --> 01:32:00.119
son las risas. A lo mejor lo que nos conecta

01:32:00.119 --> 01:32:02.659
son las cosquillitas. A lo mejor lo que nos conecta

01:32:02.659 --> 01:32:05.520
es fantasear en conjunto. O la música, los conciertos,

01:32:05.600 --> 01:32:08.039
o aprender algo juntos, o irnos de excursión

01:32:08.039 --> 01:32:10.760
a la montaña. Exacto. Luego, ¿qué te prende y

01:32:10.760 --> 01:32:13.779
qué no? O sea, ¿qué te prende? Sí, preguntas

01:32:13.779 --> 01:32:15.960
específicas. ¿Qué te prende? ¿Qué te prende y

01:32:15.960 --> 01:32:19.020
qué no? ¿Qué tipo de conexión emocional necesitas

01:32:19.020 --> 01:32:21.840
antes del sexo? ¿Qué tipo de conexión emocional

01:32:21.840 --> 01:32:23.859
necesitas antes del sexo? Y eso a mí me encanta,

01:32:23.939 --> 01:32:26.340
porque yo hay veces, y lo enseño en mis cursos,

01:32:26.340 --> 01:32:29.039
me siento y digo, vamos a vernos a los ojos un

01:32:29.039 --> 01:32:32.220
minuto. ¡Qué bonito! O vamos a tocarnos las manos,

01:32:32.359 --> 01:32:36.659
o vamos a respirar, o vamos a compartir qué queremos

01:32:36.659 --> 01:32:40.039
sacar de nuestro ambiente. ¿Cuáles son nuestros

01:32:40.039 --> 01:32:42.640
miedos? ¿Y qué vamos a traer a esta experiencia?

01:32:42.979 --> 01:32:45.939
¿Amor, creatividad, diversión? Claro. Entonces

01:32:45.939 --> 01:32:48.899
haces un pequeño ritual para abrir el espacio,

01:32:49.079 --> 01:32:50.680
para hacer el amor, que bueno, ya lo podremos

01:32:50.680 --> 01:32:53.100
hablar en otra ocasión. Pregúntame, Marco, ¿a

01:32:53.100 --> 01:32:55.869
ti qué te prende? Marco, ¿a ti qué te prende?

01:32:55.869 --> 01:33:00.449
Que vayan a terapia. Me prende que vayan a terapia.

01:33:00.789 --> 01:33:03.250
Me prende que me digan que van a terapia, que

01:33:03.250 --> 01:33:05.970
han trabajado interiormente, que ya nos enganchan,

01:33:05.989 --> 01:33:08.689
que ya tienen una buena relación con papá y mamá,

01:33:08.689 --> 01:33:13.350
que ya perdonamos. Pregúntame a mí. ¿A ti qué

01:33:13.350 --> 01:33:15.630
te prende, Karina Velasco? A mí también me prende

01:33:15.630 --> 01:33:19.149
la apertura, decir me quiero. Tengo la curiosidad

01:33:19.149 --> 01:33:22.189
y estoy abierto a explorar cosas nuevas. Estoy

01:33:22.189 --> 01:33:26.300
abierto y abierta a aprender. Y también, por

01:33:26.300 --> 01:33:29.020
supuesto, hago mi trabajo interno y no proyecto

01:33:29.020 --> 01:33:31.100
en ti todas las cosas que tengo que resolver

01:33:31.100 --> 01:33:36.079
por mí misma. Amén. Eso. Amén. Aleluya. Aleluya.

01:33:36.140 --> 01:33:38.739
Aleluya. Par de sufrir en este instante. Par

01:33:38.739 --> 01:33:40.819
de sufrir en este instante. Pongan una canción.

01:33:41.039 --> 01:33:42.539
Par de sufrir. Pongan una canción. Van a poner

01:33:42.539 --> 01:33:44.640
comerciales porque es el corte cortito y vienen

01:33:44.640 --> 01:33:46.800
los patrocinadores en 10 segundos. Aquí a Grupo

01:33:46.800 --> 01:33:48.840
Fórmula. Volvemos con más. Bueno, estamos hablando

01:33:48.840 --> 01:33:53.180
de la seducción y de la comunicación y del sexo

01:33:53.180 --> 01:33:56.850
sagrado. De llevar a nuestras conexiones sexuales

01:33:56.850 --> 01:33:59.529
al nivel espiritual. Musa del Amor es el libro

01:33:59.529 --> 01:34:01.210
nuevo de Karina Velasco que ya está a la venta,

01:34:01.210 --> 01:34:03.430
La Misión del Corazón Roto. La próxima vez que

01:34:03.430 --> 01:34:05.670
regreses, Karina, ¿qué nos vas a traer en tu

01:34:05.670 --> 01:34:08.010
próxima visita aquí al programa? Creo que de

01:34:08.010 --> 01:34:11.029
lo que hablamos es importante hablar de los rituales

01:34:11.029 --> 01:34:13.550
que hacían en culturas ancestrales. Te estoy

01:34:13.550 --> 01:34:16.890
hablando de Egipto, India e incluso en el Imperio

01:34:16.890 --> 01:34:23.460
Romano. Ok. Rituales. Rituales de... Sexo y sexualidad

01:34:23.460 --> 01:34:28.079
Sagrada Porque los romanos tenían cosas ahí No,

01:34:28.079 --> 01:34:31.060
pero también tenían Y te lo voy a explicar a

01:34:31.060 --> 01:34:34.920
la próxima Un ritual sagrado No todo era emborracharse

01:34:34.920 --> 01:34:37.420
y tener orgías No todo era emborracharse y tener

01:34:37.420 --> 01:34:40.960
orgías Ok, qué interesante. Esa parte de los

01:34:40.960 --> 01:34:43.479
romanos no me la sabía. Claro, porque de lo profano

01:34:43.479 --> 01:34:46.279
también, para experimentar lo espiritual, tienes

01:34:46.279 --> 01:34:49.359
que pasar por lo profano. Ok. Y ellos lo entendieron

01:34:49.359 --> 01:34:52.119
también muy bien. Lo que pasa es que se disolvió

01:34:52.119 --> 01:34:53.899
esa parte. Sí, y lo que sale siempre en las películas

01:34:53.899 --> 01:34:56.020
y en libros es como la parte de los excesos del

01:34:56.020 --> 01:34:58.220
imperio romano, ¿no? Claro, pues te digo, fue

01:34:58.220 --> 01:35:01.359
la etapa hedonista, que fue la del segundo centro.

01:35:02.010 --> 01:35:05.050
que es la sexualidad, la exploración, el deseo.

01:35:05.050 --> 01:35:06.329
Y todo con todo. Entonces, cuando te diste cuenta

01:35:06.329 --> 01:35:09.569
que era más que para procrear, que también era

01:35:09.569 --> 01:35:12.229
para el placer, pues se fue el péndulo hacia

01:35:12.229 --> 01:35:16.090
el otro lado, hasta llegar a su centro. Y ahorita

01:35:16.090 --> 01:35:19.449
también el péndulo anda de un lado a otro. Yo

01:35:19.449 --> 01:35:21.909
cuando estaba, como tenía como 14, 15 años, de

01:35:21.909 --> 01:35:24.090
repente salió un libro muy famoso en esos tiempos

01:35:24.090 --> 01:35:26.470
que se llamaba Calígula. que vendió muchísimo.

01:35:26.970 --> 01:35:29.409
Y mi mamá lo compró, lo leyó y ahí lo dejó. Y

01:35:29.409 --> 01:35:31.289
yo le digo, oye, ¿puedo leer este libro? Me dijo,

01:35:31.329 --> 01:35:33.710
sí, agárralo. Mi mamá era muy abierta y me leí

01:35:33.710 --> 01:35:36.590
el libro de Calígula y como que se me quedó grabado.

01:35:36.770 --> 01:35:39.810
Entonces pienso. Roma o Imperio Romano, pienso

01:35:39.810 --> 01:35:43.029
en Calígula, y era el emperador más depravado,

01:35:43.029 --> 01:35:45.869
más abusivo que hubo en el Imperio. Entonces,

01:35:45.909 --> 01:35:49.149
como que tengo esa imagen de los romanos. Pero

01:35:49.149 --> 01:35:51.930
recuerda que en todas las culturas hay la luz

01:35:51.930 --> 01:35:55.670
y la sombra, hay lo profano y lo sagrado. Lo

01:35:55.670 --> 01:35:58.890
que sucedió es que muchos años y milenios después,

01:35:59.050 --> 01:36:02.420
todo lo sagrado está escondido. Entonces nuestra

01:36:02.420 --> 01:36:05.279
tarea es recuperar ese aspecto sagrado, sobre

01:36:05.279 --> 01:36:07.800
todo en la sexualidad y en las conexiones humanas.

01:36:07.800 --> 01:36:09.680
Claro, porque vende más un libro que diría Calígula,

01:36:09.760 --> 01:36:12.979
el emperador sin límites, que va a sacar como

01:36:12.979 --> 01:36:15.819
el sexo sagrado de los dos romanos. Claro, pero

01:36:15.819 --> 01:36:19.300
si lees este libro Musa del amor, hay sexo sagrado

01:36:19.300 --> 01:36:22.159
que es muy picocito y también muy rico. O sea,

01:36:22.180 --> 01:36:25.819
no es una u otra. Claro. O sea, la sexualidad

01:36:25.819 --> 01:36:29.220
sagrada no es sinónimo de que tiene que ser un

01:36:29.220 --> 01:36:32.930
sexo bueno. Claro. Es una exploración sexual

01:36:32.930 --> 01:36:36.789
con intención, con conexión y con comunicación.

01:36:36.789 --> 01:36:39.090
Con comunicación. Comunica lo que te gusta. Por

01:36:39.090 --> 01:36:41.189
ejemplo, Talía tenía una canción donde comunicaba,

01:36:41.250 --> 01:36:43.989
no Talía, pero pues la canción. El autor, quién

01:36:43.989 --> 01:36:46.310
sabe quién la habrá escrito. Que Talía cante

01:36:46.310 --> 01:36:47.869
una canción no quiere decir que a Talía le guste

01:36:47.869 --> 01:36:49.609
lo que está cantando. Simplemente es una canción.

01:36:49.770 --> 01:36:58.609
Ata, me muerde. A ver, echa la ruedita. Ya me

01:36:58.609 --> 01:37:13.260
acordé. No me acordaba de esa canción. Por eso

01:37:13.260 --> 01:37:18.100
hay que tener esos acuerdos de cómo vamos a vivir

01:37:18.100 --> 01:37:22.300
nuestra sexualidad. Conscientemente. Un pacto

01:37:22.300 --> 01:37:25.579
entre los dos. Un pacto entre los dos. La yoguini

01:37:25.579 --> 01:37:28.180
Thalía nos... La yoguini Thalía. La yoguini,

01:37:28.279 --> 01:37:31.100
pues nos está mandando una... Miss BDSM. No,

01:37:31.100 --> 01:37:34.060
quién sabe qué le gusta a Thalía. Me mandó, por

01:37:34.060 --> 01:37:35.500
cierto, escuché el podcast una vez, me mandó

01:37:35.500 --> 01:37:37.199
un mensaje para felicitarme por uno de los podcasts.

01:37:37.340 --> 01:37:39.279
Sí. Y yo, ay, gracias Thalía, qué linda. Es súper

01:37:39.279 --> 01:37:41.680
linda. Es súper linda. Y ha trabajado mucho en

01:37:41.680 --> 01:37:44.560
ella. Ah, no, claro. Ha hecho mucho trabajo interno

01:37:44.560 --> 01:37:46.899
Thalía. Fíjate que cuando saqué mi primer libro,

01:37:47.000 --> 01:37:50.029
El Arte de la Vida Sana, fue cuando le diagnosticaron

01:37:50.029 --> 01:37:55.369
el Lyme Disease y ayudé a construirle un ritual

01:37:55.369 --> 01:37:58.449
de alimentación para ayudarla en su proceso.

01:37:58.710 --> 01:38:01.090
Y a lo mejor haber vivido esa enfermedad, haber

01:38:01.090 --> 01:38:04.090
sentido tan vulnerable, a lo mejor le ayudó a...

01:38:05.229 --> 01:38:08.050
A profundizar más. Pero es que tal vez ha cambiado

01:38:08.050 --> 01:38:11.670
muchísimo. Y incluso puedes tú verla en sus redes,

01:38:11.810 --> 01:38:14.149
lo que ha evolucionado y también lo que ha construido

01:38:14.149 --> 01:38:17.170
en su matrimonio. Claro. Y los hijos que tiene.

01:38:17.250 --> 01:38:19.789
Y estabilidad, eh. Estabilidad. Pocas personas

01:38:19.789 --> 01:38:22.869
en el medio logran, en cualquiera, medio fuera

01:38:22.869 --> 01:38:24.829
del medio, pero especialmente dentro del medio,

01:38:24.869 --> 01:38:26.970
esa estabilidad. Dicen que la canción la escribió

01:38:26.970 --> 01:38:29.930
ella con Alfredo Díaz. Sí. ¿Y quién era? ¿Alfredo

01:38:29.930 --> 01:38:33.069
Díaz era? Fue el productor de ese, me acuerdo

01:38:33.069 --> 01:38:36.149
de ese disco. Pero no era su pareja ni nada.

01:38:36.229 --> 01:38:37.930
Sí, sí, sí. Ah, sí era su pareja. Acuérdate que,

01:38:37.989 --> 01:38:40.130
digo, ella lo dice. Soy pésimo para los chismes.

01:38:40.289 --> 01:38:42.189
Era su pareja y incluso fueron a Siempre en Domingo

01:38:42.189 --> 01:38:44.369
y mi papá siempre tenía un poco de altercados

01:38:44.369 --> 01:38:46.229
con Alfredo porque le decía, ¿por qué son tan

01:38:46.229 --> 01:38:50.149
negativas y tan acá picosos y picosonas las canciones?

01:38:50.350 --> 01:38:53.489
Ah, tu papá. Si Talía tiene una inocencia preciosa,

01:38:53.489 --> 01:38:56.670
es una niña mujer. Don Raúl Velasco, tu papá

01:38:56.670 --> 01:38:59.729
le criticaba. Este, disco en específico ah se

01:38:59.729 --> 01:39:03.670
lo criticó si Ok. Porque estaba cantando de cosas

01:39:03.670 --> 01:39:06.470
muy fuertes, de venir de quinceañera, donde era

01:39:06.470 --> 01:39:12.449
ahora. Despierta la mujer que en mí dormía, aquí

01:39:12.449 --> 01:39:15.569
azótame, pégame y maltrátame. Muérdeme, muérdeme.

01:39:15.909 --> 01:39:18.210
Un pacto entre los dos. Exacto. Pero luego nunca

01:39:18.210 --> 01:39:20.050
más volvió a hacer canciones de ese tipo, porque

01:39:20.050 --> 01:39:22.090
esa canción como que me brinca mucho. Sí. O sea,

01:39:22.090 --> 01:39:24.529
no es el estilo que Talía conservó. Es que yo

01:39:24.529 --> 01:39:27.029
creo que fue un disco así de estos que quisieron

01:39:27.029 --> 01:39:29.970
romper. Picoso. Y ya después regresó Talía a

01:39:29.970 --> 01:39:33.500
su esencia como. como cantante. Sí, sí. Oye,

01:39:33.560 --> 01:39:36.220
me acuerdo de un ejemplo de cambios drásticos.

01:39:36.239 --> 01:39:38.760
Tatiana, que hacía puras canciones súper... Así

01:39:38.760 --> 01:39:42.699
como adolescentes y luego empezó a sacar discos

01:39:42.699 --> 01:39:44.699
rockeros y se vistió de negro y todo. Y luego

01:39:44.699 --> 01:39:47.579
ya volvió a ser la reina de los niños. Y ya cambios

01:39:47.579 --> 01:39:49.979
en las carreras. Pues es que así pasa. Yo creo

01:39:49.979 --> 01:39:52.960
que ese es parte de nuestros seres creativos.

01:39:53.020 --> 01:39:55.479
Claro, exactamente. Bueno, entonces la próxima

01:39:55.479 --> 01:39:57.560
vez que vengas va a estar unos días aquí en Ciudad

01:39:57.560 --> 01:39:59.220
de México. Sí, voy a estar aquí. Que vive en

01:39:59.220 --> 01:40:01.359
Madrid. Karina Velasco, pero aprovechemos. Vamos

01:40:01.359 --> 01:40:03.579
a aprovechar que estás aquí y traernos unas ideas

01:40:03.579 --> 01:40:06.159
de rituales. Karina Velasco, que nos traiga ideas

01:40:06.159 --> 01:40:08.550
de rituales para nuestra pareja. Así, pero bien

01:40:08.550 --> 01:40:11.250
producidas y toda la cosa. Ideas con detalle.

01:40:11.409 --> 01:40:13.979
Ideas con detalle. Sí, puedes o no. Sí, si te

01:40:13.979 --> 01:40:16.659
avientas. Producete, producete. Ok, me produzco

01:40:16.659 --> 01:40:18.859
unos rituales. Porque es muy bonito hacer estos

01:40:18.859 --> 01:40:22.140
rituales. Imagínate que juegues a eso. Que digas,

01:40:22.159 --> 01:40:25.000
oye, voy a armar un ritual. Y a lo mejor... Y

01:40:25.000 --> 01:40:27.760
es precioso. Y puedes hacer tu escenario y poner

01:40:27.760 --> 01:40:31.640
tus velas y tu música y escoger la iluminación.

01:40:31.920 --> 01:40:35.760
O a lo mejor de repente irte a un hotel una noche

01:40:35.760 --> 01:40:39.420
o irte a acampar y ver las estrellas. Hay muchos.

01:40:39.500 --> 01:40:41.239
Pones tus sleeping bags y te revuelcas. Pero

01:40:41.239 --> 01:40:44.500
puedes preproducirlo. ahí delicioso con tu pareja.

01:40:45.340 --> 01:40:48.199
Sí, pero puedes preproducirlo. Puedes hacer tu

01:40:48.199 --> 01:40:50.979
escena de tu película romántica. Si tienes, por

01:40:50.979 --> 01:40:53.399
ejemplo, la recámara de visitas en tu casa. espero

01:40:53.399 --> 01:40:55.960
que no haya niños, esta recámara no entra nadie

01:40:55.960 --> 01:40:59.000
esta semana porque el viernes o el sábado a mamá

01:40:59.000 --> 01:41:01.720
y papá le toca y yo voy a producir y empiezas

01:41:01.720 --> 01:41:04.520
ahí a preparar la habitación en secreto y aparte

01:41:04.520 --> 01:41:07.020
eso va como, es un juego que puede ir haciendo

01:41:07.020 --> 01:41:10.659
que crezca. Y empieza a activarse esta energía,

01:41:10.760 --> 01:41:14.180
se empieza a estirar el deseo hasta en el momento

01:41:14.180 --> 01:41:18.119
en que el deseo se encuentra, que ahí es lo delicioso,

01:41:18.140 --> 01:41:20.939
este juego de la energía, del estire y afloje

01:41:20.939 --> 01:41:23.300
que muchas veces lo llevamos. a nivel tóxico,

01:41:23.460 --> 01:41:26.359
cómo dejarlo como en ese intermedio donde esté

01:41:26.359 --> 01:41:32.520
creando esa chispita, este chispazo, esta anticipación.

01:41:32.520 --> 01:41:36.199
¿Qué estará preparando? Exacto. ¿Qué estará preparando?

01:41:36.199 --> 01:41:39.699
¿Qué estará produciendo música? No sé lo que

01:41:39.699 --> 01:41:42.699
le vayas a poner ahí a iluminación. Puedes hacer

01:41:42.699 --> 01:41:44.399
lo que se te dé la gana. Puedes hacer lo que

01:41:44.399 --> 01:41:46.500
se te dé la gana y en Musa del Amor también tienen

01:41:46.500 --> 01:41:49.260
ideas. ¿Te dan ideas del libro? Claro. Muy bien.

01:41:49.300 --> 01:41:51.979
Oye, y puedes decirle, oye, suegrita, suegrito,

01:41:52.060 --> 01:41:53.520
oye, vamos los niños, si es que tienen niños

01:41:53.520 --> 01:41:55.859
chiquitos, el viernes se van a ir con ustedes.

01:41:56.079 --> 01:41:59.180
O si los niños no se pueden ir, te vas tú. Claro,

01:41:59.260 --> 01:42:01.479
se los encargas a alguien y tú te vas. Exacto.

01:42:01.479 --> 01:42:04.039
Yo creo que es muy importante para una pareja

01:42:04.039 --> 01:42:06.899
al menos regalarse una vez al mes para hacer

01:42:06.899 --> 01:42:09.800
su escena. No, más que un date. Más que un date.

01:42:10.220 --> 01:42:14.159
Producir su escena romántica de Hollywood. Ajá.

01:42:14.159 --> 01:42:17.569
Porque se puede. Y no tiene que ser muy costoso

01:42:17.569 --> 01:42:20.050
ni nada, es más bien creativo. Es creativo. Todo

01:42:20.050 --> 01:42:22.210
está en la creatividad y ese es el principio

01:42:22.210 --> 01:42:24.949
de la energía sexual de una forma sagrada. Es

01:42:24.949 --> 01:42:26.970
el principio de la energía creativa. Darte la

01:42:26.970 --> 01:42:30.210
oportunidad de jugar, de divertirte, de ponerle

01:42:30.210 --> 01:42:33.409
variedad. Porque luego vas y buscas esa variedad

01:42:33.409 --> 01:42:37.260
por fuera. Y si no tienes ese trabajo interno,

01:42:37.279 --> 01:42:38.899
pues también lo de fuera luego se vuelve igual

01:42:38.899 --> 01:42:41.039
de aburrido que lo que tenías. O sea, creas otra

01:42:41.039 --> 01:42:42.500
cosa y a lo mejor es emocionante al principio,

01:42:42.600 --> 01:42:45.279
pero caes en lo mismo. Pero puedes crear esas

01:42:45.279 --> 01:42:49.020
emociones con tu pareja. Claro, busca la diversión

01:42:49.020 --> 01:42:52.079
y la variedad adentro. En casa. En casa, en el

01:42:52.079 --> 01:42:55.779
núcleo familiar. Ajá. Porque además lo que vas

01:42:55.779 --> 01:42:59.640
a construir. Sí. con esas exploraciones, con

01:42:59.640 --> 01:43:02.359
esa comunicación con tu pareja, es lo que va

01:43:02.359 --> 01:43:05.539
a hacer que haya esta pareja que sea sustentable.

01:43:05.619 --> 01:43:07.800
Es una energía sustentable, no es la energía

01:43:07.800 --> 01:43:09.939
del deseo que va y viene. ¿Te acuerdas la canción

01:43:09.939 --> 01:43:11.600
esa viejísima? No sé si la puedes encontrar por

01:43:11.600 --> 01:43:13.760
ahí, la de piña colada. Uy, era como de los 70,

01:43:13.960 --> 01:43:16.899
80. La nana piña colada. Sí, o sea que la historia

01:43:16.899 --> 01:43:21.590
era que estaban aburridos y ella... ella y él,

01:43:21.689 --> 01:43:23.729
los dos, sin saber que son ellos, ponen un anuncio

01:43:23.729 --> 01:43:25.710
en el periódico diciendo que les gustaba la piña

01:43:25.710 --> 01:43:28.010
colada y salir a la naturaleza y mojarse en la

01:43:28.010 --> 01:43:30.829
lluvia. Y cada uno hace la cita como para ponerse

01:43:30.829 --> 01:43:32.390
el cuerno porque estaban aburridos y resulta

01:43:32.390 --> 01:43:34.310
que son ellos. Y se encuentran y dicen, ah, ¿eres

01:43:34.310 --> 01:43:37.069
tú? No sabía que te gustaba la piña colada y

01:43:37.069 --> 01:43:39.670
salir a la montaña y mojarte en la lluvia. Entonces

01:43:39.670 --> 01:43:42.449
era una canción muy setentera, pero que te muestra

01:43:42.449 --> 01:43:44.670
cómo se estaban aburriendo. Erick Chalimpecito,

01:43:44.810 --> 01:44:01.960
venga. O sea, no sabía, ¿no? Y ¿sabes qué lindo?

01:44:01.960 --> 01:44:05.100
Me recordó de una vez una pareja que tenían 40

01:44:05.100 --> 01:44:07.800
años de casados, que fueron a uno de mis cursos,

01:44:07.800 --> 01:44:11.239
que se llama Reconnect. Y acabaron llorando los

01:44:11.239 --> 01:44:14.079
dos y me dijeron, es que descubrimos algo en

01:44:14.079 --> 01:44:16.960
nuestra pareja. Deja la rolita así de fondo.

01:44:17.020 --> 01:44:20.420
Que ni sabíamos. Del otro, en 40 años. No se

01:44:20.420 --> 01:44:22.600
conocían. ¿Qué es lo que habla esta canción justamente?

01:44:22.720 --> 01:44:24.819
No nos conocíamos, no sabía que te gustaba esto.

01:44:25.060 --> 01:44:26.699
Oye, se nos acaba el tiempo. Karina Velasco,

01:44:26.760 --> 01:44:28.760
¿dónde te encontramos en redes sociales? En Kari

01:44:28.760 --> 01:44:31.739
Velasco, mi página karinabelasco .com y mi libro

01:44:31.739 --> 01:44:35.020
Musa del Amor y el Futuro del Sexo con tips muy,

01:44:35.100 --> 01:44:36.680
muy lindos para todas las parejas. Vuelve pronto

01:44:36.680 --> 01:44:39.159
al programa, Karinita. Encantada. Gracias. Dejamos

01:44:39.159 --> 01:44:40.840
la canción, hacemos una pausa y volvemos con

01:44:40.840 --> 01:44:45.020
más. ¡Súbale! Esta semana en el podcast de la

01:44:45.020 --> 01:44:46.880
semana tenemos a nuestra querida Loreta Valle

01:44:46.880 --> 01:44:48.840
que estuvo a principio de la semana con nosotros,

01:44:48.979 --> 01:44:51.159
que acaba de presentar su libro, muy bueno por

01:44:51.159 --> 01:44:53.760
cierto, y el episodio va muy bien y se los quiero

01:44:53.760 --> 01:44:55.659
recomendar para el fin de semana. Se llama 10

01:44:55.659 --> 01:44:59.520
formas de manipulación emocional, señales que

01:44:59.520 --> 01:45:01.520
confundes con el amor. Como ustedes saben, Loreta

01:45:01.520 --> 01:45:04.760
Valle vivió una relación con una persona que

01:45:04.760 --> 01:45:07.239
abusaba psicológicamente de ella y ella pues

01:45:07.239 --> 01:45:09.880
logró dejarlo, sanó, escribió su libro y ahora

01:45:09.880 --> 01:45:11.619
se dedica, está terminando la carrera en psicología

01:45:11.619 --> 01:45:14.079
y se dedica a ayudar. a otros seres humanos,

01:45:14.199 --> 01:45:16.899
especialmente mujeres, a que no caigan en relaciones

01:45:16.899 --> 01:45:20.720
donde hay un ser humano que abusa de ti. Y nos

01:45:20.720 --> 01:45:22.319
habla de cómo estos seres humanos a veces son

01:45:22.319 --> 01:45:25.619
muy carismáticos, muy lindos, muy populares y

01:45:25.619 --> 01:45:28.340
te atrapan y luego te hacen pedazos. Escuchemos

01:45:28.340 --> 01:45:30.319
y veamos un pedacito de lo que nos dice Loreta

01:45:30.319 --> 01:45:32.770
en el podcast de esta semana. ¿Sabes que algo

01:45:32.770 --> 01:45:35.489
está mal, pero no le sabes poner nombre y no

01:45:35.489 --> 01:45:37.449
estás segura de que está mal? Lo que va a hacer

01:45:37.449 --> 01:45:40.630
es que va a doblegar tu voluntad, pero como tú

01:45:40.630 --> 01:45:43.010
lo dices, de forma silenciosa, sin que te des

01:45:43.010 --> 01:45:45.239
cuenta. Espacito. Poquito. A poquito a poquito.

01:45:45.439 --> 01:45:47.720
Fíjate que uno de los duelos más complejos de

01:45:47.720 --> 01:45:50.279
vivir en la vida es este. Te manipulo la mente

01:45:50.279 --> 01:45:53.119
de tal manera para que tú también. Voy a apelar

01:45:53.119 --> 01:45:55.199
también en esta técnica de manipulación a tu

01:45:55.199 --> 01:45:57.319
culpa y que hagas lo que yo quiero. Entonces

01:45:57.319 --> 01:46:00.699
te confundo, hago que dudes de ti. Sí. Hago que

01:46:00.699 --> 01:46:03.819
confundas la realidad con la ficción y que dudes

01:46:03.819 --> 01:46:07.550
de tu capacidad de ver la realidad. Está buenísimo

01:46:07.550 --> 01:46:10.350
el episodio. Loreta Valle con nosotros en el

01:46:10.350 --> 01:46:11.869
podcast. Lo pueden encontrar en mi canal de YouTube

01:46:11.869 --> 01:46:13.789
Marco Antonio Raquel TV o en cualquier aplicación

01:46:13.789 --> 01:46:16.289
de podcast. Se llama 10 formas de manipulación

01:46:16.289 --> 01:46:19.210
emocional. Señales que confundes con amor para

01:46:19.210 --> 01:46:21.489
que no te tomen desprevenida. También a algunos

01:46:21.489 --> 01:46:24.350
hombres les pasa, pero en su mayoría son mujeres

01:46:24.350 --> 01:46:26.970
que caen en literalmente las garras de depredadores

01:46:26.970 --> 01:46:30.010
que las enamoran. Les hablan bonito, las tratan

01:46:30.010 --> 01:46:32.770
como reinas. Rápidamente las enamoran para que

01:46:32.770 --> 01:46:35.359
caigan y una vez que caen. pues llega el infierno

01:46:35.359 --> 01:46:37.479
eso fue lo que vivió Loreta Valle que incluso

01:46:37.479 --> 01:46:41.180
fue a vivir a la cárcel con quien fue su marido

01:46:41.180 --> 01:46:43.479
en un momento a una cárcel terrible allá en Tijuana

01:46:43.479 --> 01:46:47.020
y todo lo hizo desde su corazón por amor y bueno

01:46:47.020 --> 01:46:49.479
vivió una historia horrible y ahora Loreta completamente

01:46:49.479 --> 01:46:52.000
rehabilitada y dedicada a ayudar a otras mujeres

01:46:52.000 --> 01:46:54.399
para que salgan de esas relaciones horribles

01:46:54.399 --> 01:46:56.939
o que no caigan en el mejor de los casos en eso

01:46:56.939 --> 01:46:58.680
así que ahí pueden encontrar el podcast y ahora

01:46:58.680 --> 01:47:01.399
tenemos un invitado muy especial en nuestro querido

01:47:01.399 --> 01:47:04.220
tiempo estamos escuchando música de Chacho Gaitán,

01:47:04.319 --> 01:47:06.539
que está con nosotros. Pianista, tecladista,

01:47:06.640 --> 01:47:08.880
compositor, arreglista, productor musical, gran

01:47:08.880 --> 01:47:11.119
amigo. Qué gusto tenerte con nosotros, Chacho

01:47:11.119 --> 01:47:13.020
Gaitán. Muchas gracias por la invitación. Ya

01:47:13.020 --> 01:47:16.859
quería venir a verte porque te escucho muy seguido.

01:47:16.859 --> 01:47:18.899
Gracias, amigo. Muy seguido, muy seguido. No,

01:47:18.899 --> 01:47:20.359
sabes que te admiro y te quiero desde hace muchos

01:47:20.359 --> 01:47:23.159
años. Teníamos décadas de no vernos. Mi equipo,

01:47:23.180 --> 01:47:26.460
por cierto, fue a tu espectáculo. A MIST. Fue

01:47:26.460 --> 01:47:28.460
a verlo. Sí, que les encantó. Se la pasaron súper

01:47:28.460 --> 01:47:30.779
bien. Bueno, este mayo vamos a cumplir ya 10

01:47:30.779 --> 01:47:33.579
años de MIST. Se dice fácil. estar en cartelera

01:47:33.579 --> 01:47:38.770
Marco pero ha sido un camino difícil pero a la

01:47:38.770 --> 01:47:40.729
vez apasionante y maravilloso. Claro, un nuevo

01:47:40.729 --> 01:47:43.489
género de espectáculo que ahora ya está esparciéndose

01:47:43.489 --> 01:47:45.369
por toda la República Mexicana. Mi equipo me

01:47:45.369 --> 01:47:46.989
dijo, de lo que hemos visto, es el mejor que

01:47:46.989 --> 01:47:49.050
hemos visto. Así que se salieron muy contentas

01:47:49.050 --> 01:47:52.149
de ver Miss, que sigue en Total Play, ¿no? En

01:47:52.149 --> 01:47:53.890
el Total Play. En el Total Play. De hecho, ahí

01:47:53.890 --> 01:47:56.229
voy a presentar el álbum Sirenas en concierto.

01:47:56.350 --> 01:47:59.630
Ajá. El 19 de febrero. El 19 de febrero presentas

01:47:59.630 --> 01:48:02.170
tu álbum Sirenas. A ver, cuéntanos de este...

01:48:02.170 --> 01:48:05.710
Pues toda mi vida he sido compositor de música

01:48:05.710 --> 01:48:09.479
instrumental. De hecho, Muchas telenovelas, series,

01:48:09.739 --> 01:48:14.279
he hecho mundiales, olimpiadas, visita del Papa,

01:48:14.560 --> 01:48:20.000
espectáculos muy grandes y mundial de robótica

01:48:20.000 --> 01:48:26.520
también. Entonces, con escribir melodrama con

01:48:26.520 --> 01:48:29.420
la orquesta, yo estoy como pez en el agua. Me

01:48:29.420 --> 01:48:33.060
encanta. Y esta obra es para piano. Piano, mi,

01:48:33.260 --> 01:48:37.100
cuarteto de jazz y una orquesta muy importante.

01:48:37.359 --> 01:48:39.960
¡Qué buena onda! Y lo vas a presentar oficialmente,

01:48:39.960 --> 01:48:43.100
¿cuándo y dónde? En el foro Total Play, el 19

01:48:43.100 --> 01:48:47.539
de febrero. en Antarapolanco, donde es la casa

01:48:47.539 --> 01:48:50.600
de Mist. De Mist, ahí te lo vas a autoprestar

01:48:50.600 --> 01:48:54.939
para poder presentar en disco. Después haré Sala

01:48:54.939 --> 01:48:59.460
Cantoral en junio 26. Oye, vas a tocar todo el

01:48:59.460 --> 01:49:01.140
álbum, vas a hacer concierto completito. Sí,

01:49:01.140 --> 01:49:05.720
y además, sorpresas, va a estar invitado mi hijo

01:49:05.720 --> 01:49:08.439
Gonzalo, que toca la guitarra impresionante,

01:49:08.479 --> 01:49:10.359
y también un gran pianista que se llama Manuel

01:49:10.359 --> 01:49:12.439
Carrera, que ellos van a hacer el opening act.

01:49:12.680 --> 01:49:14.979
Ok, qué buena onda. Pues me encantaría ir a verte,

01:49:15.140 --> 01:49:16.680
ya sea en el primer espectáculo o en el segundo,

01:49:16.760 --> 01:49:19.420
pero me encantaría. Amo el piano. Estaba platicando

01:49:19.420 --> 01:49:21.960
que soy estudiante principiante de piano y ahí

01:49:21.960 --> 01:49:24.840
estoy quemándome el cerebro para que mire. Pero

01:49:24.840 --> 01:49:26.920
es una maravilla tocar un instrumento musical,

01:49:27.060 --> 01:49:29.699
aunque no seas músico profesional, Chacho, es

01:49:29.699 --> 01:49:32.199
una de las cosas que creo que todos nos convendría

01:49:32.199 --> 01:49:35.039
hacer en la vida. A todos nos conviene. Porque

01:49:35.039 --> 01:49:37.000
tienes que estar, para tocar un instrumento tienes

01:49:37.000 --> 01:49:39.539
que estar enfocado, tienes que estar limpio,

01:49:39.539 --> 01:49:43.220
tienes que estar activo, ¿me entiendes? Concentrado.

01:49:43.319 --> 01:49:46.560
Muy presente. Muy presente, muy presente, porque

01:49:46.560 --> 01:49:52.460
la música es lineal, ¿no? Y yo tuve un... a primera

01:49:52.460 --> 01:49:54.479
vista con el piano cuando tenía cuatro años.

01:49:54.680 --> 01:49:56.079
¿A los cuatro años empezaste a tocar el piano?

01:49:56.100 --> 01:49:58.619
A los cuatro años, entonces... ¿Cómo lo descubriste?

01:49:58.640 --> 01:50:02.060
Porque, bueno... ¿Había músicos en tu casa? Mi

01:50:02.060 --> 01:50:05.739
mamá, primera bailarina de Bellas Artes, crecimos

01:50:05.739 --> 01:50:08.720
con música. Ok, no sabía eso. Pero a mí me pasó

01:50:08.720 --> 01:50:12.319
algo que creo que a los niños, cuando se les

01:50:12.319 --> 01:50:16.640
enseña bien, se arraigan al instrumento. Cuando

01:50:16.640 --> 01:50:20.720
yo... activaba una nota y yo tenía una respuesta

01:50:20.720 --> 01:50:23.539
inmediata, tenía una recompensa inmediata. Claro.

01:50:23.600 --> 01:50:27.979
Sí. Luego, por eso algunos niños, algunos pequeños.

01:50:29.020 --> 01:50:31.579
ya desertan de que le dicen a su mamá, sabes

01:50:31.579 --> 01:50:34.140
que ya no me gusta la maestra o el maestro y

01:50:34.140 --> 01:50:37.180
tal, porque no, no, no tienen esa recompensa

01:50:37.180 --> 01:50:39.840
inmediata. A ver, eso es muy importante, tanto

01:50:39.840 --> 01:50:42.920
si tienes hijos y quieres que estás, están aprendiendo

01:50:42.920 --> 01:50:44.659
un instrumento musical o quieres que lo aprendan

01:50:44.659 --> 01:50:46.939
o si es adulto como yo y quieres, porque mucha

01:50:46.939 --> 01:50:49.899
gente también como nosotros a nuestra edad empezamos

01:50:49.899 --> 01:50:52.079
a hacer cosas que no hicimos de niños o no hicimos

01:50:52.079 --> 01:50:54.199
de adolescentes. ¿Cuál es la clave para aprender

01:50:54.199 --> 01:50:56.439
un instrumento musical? Porque mucha gente empieza,

01:50:56.659 --> 01:50:59.800
se quema, dice, no puedo, es muy difícil, está

01:50:59.800 --> 01:51:01.760
muy complicado y lo deja. ¿Cuál es la diferencia?

01:51:01.960 --> 01:51:04.699
Yo creo que hay que empezar jugando con el piano,

01:51:04.819 --> 01:51:11.000
con algunas piezas para que precisamente para

01:51:11.000 --> 01:51:13.979
que tengas alguna recompensa lo más rápido posible.

01:51:14.279 --> 01:51:18.060
Porque si te matas estudiando cuatro horas diarias,

01:51:18.180 --> 01:51:20.500
pues seguramente lo vas a dejar. Vamos a aprender

01:51:20.500 --> 01:51:23.699
solfeo y teoría de la música. Sí, nada. Entonces,

01:51:23.979 --> 01:51:28.020
como cuando aprendiste a hablar español, ¿no?

01:51:28.060 --> 01:51:32.199
O sea, tú hablabas español de chiquito, pero

01:51:32.199 --> 01:51:34.859
no sabías leer ni escribir. No, no sabía gramática.

01:51:34.859 --> 01:51:36.869
Igual con la música tiene que ser así. Tiene

01:51:36.869 --> 01:51:39.829
que ser así. Primero aprendes a tocar una melodía,

01:51:39.850 --> 01:51:43.670
aunque sea con un dedito, algo empiezas a...

01:51:43.670 --> 01:51:47.010
Así es. Y así la ganas. Y poco a poco ya vas

01:51:47.010 --> 01:51:51.449
viendo para qué eres bueno y ya te puedes especializar.

01:51:51.489 --> 01:51:53.289
Pero yo creo que esa es la clave. Esa es la clave.

01:51:53.350 --> 01:51:56.689
Que tengas un maestro o maestra que te ayude

01:51:56.689 --> 01:52:00.449
a divertirte rápidamente. Exacto. Para que puedas

01:52:00.449 --> 01:52:03.130
profundizar un poco más en el instrumento. Porque

01:52:03.130 --> 01:52:05.750
pues... Cualquier instrumento de la orquesta,

01:52:05.770 --> 01:52:10.090
pues es toda una vida dedicada al instrumento.

01:52:10.350 --> 01:52:18.329
Y el que sea arreglista, compositor... orquestador

01:52:18.329 --> 01:52:22.850
y productor, es consecuencia del piano para mí.

01:52:23.010 --> 01:52:25.189
Tienes cara como de director de orquesta. Podrías

01:52:25.189 --> 01:52:27.310
ser director de la Pilar Mónica, de la Sinfónica.

01:52:27.569 --> 01:52:31.569
Bueno, he dirigido para Disney, Pixar, Coco,

01:52:31.770 --> 01:52:36.390
para la Plaza México dos años seguidos y constantemente

01:52:36.390 --> 01:52:40.010
hago conciertos, afortunadamente con mis arreglos,

01:52:40.090 --> 01:52:43.489
con diferentes orquestas, con diferentes amigos

01:52:43.489 --> 01:52:45.470
de orquestas. Oye, Checho Gaitán, estás cumpliendo

01:52:45.470 --> 01:52:47.659
30 años de carrera, pero regresemos a eso. Tenías

01:52:47.659 --> 01:52:49.859
cuatro años, tu mamá era primera bailarina en

01:52:49.859 --> 01:52:52.300
Bellas Artes, en el Ballet Nacional de Bellas

01:52:52.300 --> 01:52:54.680
Artes. ¿Tu papá tenía algo que ver con la música?

01:52:54.680 --> 01:52:58.159
La Compañía Nacional. Mi papá estaba estudiando

01:52:58.159 --> 01:53:01.739
actuación, entonces se conocieron ahí y ahí empezó.

01:53:01.899 --> 01:53:06.220
¿Y en la casa oían música clásica? Música clásica

01:53:06.220 --> 01:53:09.899
y sobre todo música de ballet. A Tchaikovsky.

01:53:11.449 --> 01:53:14.550
obviamente, Sansans, Stravinsky, El Pájaro de

01:53:14.550 --> 01:53:17.689
Fuego, ¿no? Puro ballet. ¿Era lo que tú escuchabas

01:53:17.689 --> 01:53:19.510
de niño? Era lo que yo escuchaba de niño. ¿Y

01:53:19.510 --> 01:53:21.149
había pianos, guitarras, había instrumentos en

01:53:21.149 --> 01:53:24.310
la casa? Había de todo, de todo. Además de actor

01:53:24.310 --> 01:53:27.289
y bailarina, primera bailarina, o sea, tocaban

01:53:27.289 --> 01:53:30.310
música. Y qué bueno que mi mamá, bueno, nos ponía

01:53:30.310 --> 01:53:32.880
al bailar. Nos pone a bailar, pero solamente

01:53:32.880 --> 01:53:35.720
mi hermana Vivi, que es bailar espectacular.

01:53:35.939 --> 01:53:38.359
Y qué bueno que nosotros no, porque no teníamos

01:53:38.359 --> 01:53:41.899
aptitudes. De ahí entiendo la postura de Vivi.

01:53:41.899 --> 01:53:43.640
Ahorita que me dices, yo no sabía nada de esto,

01:53:43.720 --> 01:53:46.279
pero ya entiende uno por qué se paraba así, por

01:53:46.279 --> 01:53:49.319
qué caminaba así. Exacto, la línea de bailarina.

01:53:49.319 --> 01:53:52.739
De hecho, Vivi es una bailarina profesional.

01:53:53.630 --> 01:53:56.229
De ballet clásico. Y ahí empezaste, entonces

01:53:56.229 --> 01:53:58.890
empezaron a dar clases desde chiquito. Clases

01:53:58.890 --> 01:54:03.329
desde chiquito y obviamente empecé a estudiar

01:54:03.329 --> 01:54:05.829
ingeniería en sistemas. No terminé, pero siempre

01:54:05.829 --> 01:54:09.470
la música a mi lado. Y de ahí luego te metiste

01:54:09.470 --> 01:54:11.750
a la música pop, cuando te conocimos, ya que

01:54:11.750 --> 01:54:14.789
te hiciste famoso. Conocí a Alessandra Rosaldo.

01:54:14.890 --> 01:54:16.970
De hecho, seguimos haciendo conciertos, obviamente.

01:54:18.210 --> 01:54:21.850
Terminamos nuestra... En nuestra época, en 90's

01:54:21.850 --> 01:54:25.609
Pop Tour, ahora estamos por solitario los conciertos.

01:54:25.689 --> 01:54:27.949
Claro, muy bien. Sentidos opuestos todavía. Sentidos

01:54:27.949 --> 01:54:29.850
opuestos. Oye, ponemos un pedacito para irnos

01:54:29.850 --> 01:54:32.069
al corte de otro tema. ¿Qué tema tienes ahí,

01:54:32.149 --> 01:54:34.369
Andy? De Chacho Gaitán. Échate una, pues nada

01:54:34.369 --> 01:54:37.010
más dime cuál y ponla para irnos. Monarca. Vamos

01:54:37.010 --> 01:54:39.550
a escuchar un pedacito de Monarca de Chacho Gaitán,

01:54:39.609 --> 01:54:41.810
que es parte de su nuevo álbum y regresamos para

01:54:41.810 --> 01:54:45.819
seguir platicando con él. ¿Quieres iniciar, hacer

01:54:45.819 --> 01:54:49.479
crecer o monetizar tu podcast? Saber todos los

01:54:49.479 --> 01:54:53.659
secretos de todos. Donde y cuando quieras. ¿Les

01:54:53.659 --> 01:54:58.079
va a cambiar la vida? RSS .com Almacenamiento,

01:54:58.100 --> 01:55:00.420
distribución y programación de tus episodios

01:55:00.420 --> 01:55:03.659
en un solo lugar. Hosteado y distribuido por

01:55:03.659 --> 01:55:09.680
RSS .com RSS .com Hacer podcast de manera fácil.

01:55:11.979 --> 01:55:14.819
Estamos escuchando música de Chacho Gaitán y

01:55:14.819 --> 01:55:18.199
de su nuevo disco que se llama... Sirenas. Sirenas.

01:55:18.199 --> 01:55:21.100
Y este tema es Un Día Después. Este tema es Un

01:55:21.100 --> 01:55:24.500
Día Después, sí. Y este tema empiezo con una

01:55:24.500 --> 01:55:32.039
parte barroca, después hago balada y la termino

01:55:32.039 --> 01:55:38.720
con un upbeat, un bebop increíble. Entonces,

01:55:38.779 --> 01:55:42.819
a mí esta es... Este tipo de música, mi estilo,

01:55:43.039 --> 01:55:48.739
por supuesto, tengo tintes de jazz, tintes clásicos

01:55:48.739 --> 01:55:51.659
y desde luego el pop que lo traigo en la sangre.

01:55:51.960 --> 01:55:54.539
Sí, maravilloso. Y te has ido ya de gira como

01:55:54.539 --> 01:55:57.010
pianista. Por muchos lugares del mundo, ¿no?

01:55:57.149 --> 01:55:59.949
No, no, no. Con muchos artistas. Con muchos artistas.

01:55:59.970 --> 01:56:02.210
Con muchos artistas, sí. Y con sentidos opuestos

01:56:02.210 --> 01:56:03.909
por todas partes. Claro, no, no. Los sentidos

01:56:03.909 --> 01:56:06.069
opuestos, obvio. Pero como pianista. No, estoy

01:56:06.069 --> 01:56:09.289
arrancando ahorita. Arrancando motores. O sea,

01:56:09.310 --> 01:56:12.130
este lado de tu carrera es nuevo. Es nuevo. No

01:56:12.130 --> 01:56:13.930
nuevo en tu vida, pero nuevo hacia el público.

01:56:14.130 --> 01:56:17.069
No nuevo en mi vida, pero claro, es una nueva

01:56:17.069 --> 01:56:19.609
etapa. De hecho, estamos viendo ahí, estamos

01:56:19.609 --> 01:56:23.649
viendo parte del concierto en el Teatro de la

01:56:23.649 --> 01:56:26.800
Ciudad, que fue maravilloso. y ahí fue realmente

01:56:26.800 --> 01:56:29.859
el inicio de esto. El inicio. ¿Fue un concierto

01:56:29.859 --> 01:56:32.199
con qué orquesta en el Teatro de la Ciudad? Igual.

01:56:32.420 --> 01:56:35.340
¿Con tu orquesta? Unos tocan en la Orquesta Sinfónica

01:56:35.340 --> 01:56:38.100
Nacional, otros en Minería, otros en Bellas Artes

01:56:38.100 --> 01:56:41.439
y son amigos míos que he tocado con ellos. Desde

01:56:41.439 --> 01:56:45.800
hace muchísimos años. En diferentes dotaciones,

01:56:45.800 --> 01:56:48.640
orquestaciones, etc. Pero toda la vida, todos

01:56:48.640 --> 01:56:50.560
son mis amigos. Oye, de las composiciones que

01:56:50.560 --> 01:56:54.739
has hecho para series, para la pantalla, ¿cuáles

01:56:54.739 --> 01:56:56.439
son tus producciones favoritas como compositor?

01:56:57.180 --> 01:57:01.979
Bueno, he hecho muchas telenovelas. Yo creo que...

01:57:04.909 --> 01:57:09.409
Un par que hice en Televisa. Ajá. Y también una

01:57:09.409 --> 01:57:14.289
que hice en TV Azteca. Obviamente que sigo en

01:57:14.289 --> 01:57:17.189
TV Azteca. Que se llamó Quiereme tonto con Yair.

01:57:17.430 --> 01:57:20.470
Ajá. Esos incidentales me encantaron. Son de

01:57:20.470 --> 01:57:22.949
tus favoritos. Sí. Y el mundial de robótica también.

01:57:23.130 --> 01:57:28.229
Ajá. El tema principal. Sí. Y desde luego, tengo

01:57:28.229 --> 01:57:32.609
aquí en mi álbum. una rapsodia que es Frida y

01:57:32.609 --> 01:57:38.510
Diego. Esa es una compilación de temas que estrenamos

01:57:38.510 --> 01:57:42.430
con Bernie, con mi amigo Bernie Noval en Londres,

01:57:42.449 --> 01:57:45.789
en una exposición inmersiva maravillosa. Ese

01:57:45.789 --> 01:57:48.510
es de mis favoritos. Frida y Diego rapsodia.

01:57:48.750 --> 01:57:50.890
¿Y por qué le pusiste Frida y Diego? Obviamente

01:57:50.890 --> 01:57:54.130
porque era una exposición de Frida Kahlo y Diego

01:57:54.130 --> 01:57:58.329
Rivera. Entonces está plasmado ahí, está plasmado

01:57:59.580 --> 01:58:02.119
vida y obra de cada uno de estos genios. Muy

01:58:02.119 --> 01:58:05.020
bien. Escuchamos un segmento de Frida y Diego

01:58:05.020 --> 01:58:07.159
Rapsodia. Chacho Gaitán está con nosotros. Venga.

01:58:07.260 --> 01:58:10.159
Ahí está Chacho Gaitán con su gran piano Yamaha.

01:58:11.460 --> 01:58:14.039
Probé algunos pianos para ese concierto, para

01:58:14.039 --> 01:58:16.500
el concierto del Teatro de la Ciudad. Y bueno,

01:58:16.600 --> 01:58:21.340
de acuerdo al estilo de mi música y a mi modo,

01:58:21.439 --> 01:58:23.460
me encantó este Yamaha. Sí, tienen un brillo.

01:58:23.460 --> 01:58:26.159
Los Yamaha tienen ese brillo muy especial. Sí,

01:58:26.239 --> 01:58:28.840
sí, sí. Y sobre todo para mi música que conviene

01:58:28.840 --> 01:58:33.039
sino estos tres géneros, estos grandes géneros.

01:58:33.039 --> 01:58:36.279
Me va muy bien el Yamaha. Frida y Diego Rapsodia,

01:58:36.359 --> 01:58:38.399
que son parte del nuevo álbum de Chacho Gaitán

01:58:38.399 --> 01:58:42.159
como pianista. La música ya la podemos bajar

01:58:42.159 --> 01:58:44.640
en las plataformas, me imagino. Está disponible

01:58:44.640 --> 01:58:48.159
en todas las plataformas. Entren a Spotify. Ahí

01:58:48.159 --> 01:58:50.600
está Chacho Gaitán Maestro, que es mi eslogan

01:58:50.600 --> 01:58:54.420
y el título del álbum es Sirenas. Sirenas. Hablando

01:58:54.420 --> 01:58:57.340
de eso, tenemos regalitos a papachos, a papachos

01:58:57.340 --> 01:58:59.560
con cariño para nuestro público. Chacho Gaitán,

01:58:59.560 --> 01:59:02.560
nos trajo cuatro pases dobles para la presentación

01:59:02.560 --> 01:59:04.920
de su álbum Sirenas, que es el 19 de febrero

01:59:04.920 --> 01:59:08.039
en el foro Total Play a las 8 de la noche, ¿correcto?

01:59:08.399 --> 01:59:10.659
Así es. Que es un concierto, básicamente. Es

01:59:10.659 --> 01:59:13.739
un concierto inmersivo. Inmersivo. Explícanos

01:59:13.739 --> 01:59:15.319
qué es un concierto inmersivo. ¿Qué será eso?

01:59:15.380 --> 01:59:16.960
Porque todo el mundo dice eso. Todo el mundo

01:59:16.960 --> 01:59:22.619
dice lo mismo. Interactivo. Obviamente, cuando

01:59:22.619 --> 01:59:26.680
tú te sumerges a algo, tienes que estar rodeado

01:59:26.680 --> 01:59:31.739
de un cierto espacio. Entonces, el diseño de

01:59:31.739 --> 01:59:35.510
video que traigo en el concierto. Es increíble

01:59:35.510 --> 01:59:39.890
la iluminación también y desde luego el diseño

01:59:39.890 --> 01:59:45.449
de audio. Vamos a estrenar un sistema cuadrafónico

01:59:45.449 --> 01:59:48.430
increíble. ¿Qué es un sistema cuadrafónico? Ilústrame.

01:59:48.670 --> 01:59:51.829
Bueno, en lugar de... ¿Cuadra? ¿Cuatro? Exacto,

01:59:51.829 --> 01:59:56.050
cuatro. Entonces te bañan la pared de enfrente

01:59:56.050 --> 01:59:57.890
y la pared de atrás. Ah, como un surround sound.

01:59:57.890 --> 02:00:04.760
Como un surround sound. Ya, ya. Por eso es inmersivo,

02:00:04.760 --> 02:00:07.020
porque está adentro de la música. Exactamente.

02:00:07.020 --> 02:00:08.800
No oyes la música de frente, la oyes de atrás,

02:00:09.060 --> 02:00:10.319
de frente, de los lados. Exacto, de todas partes.

02:00:10.619 --> 02:00:13.520
De todas partes. Entonces... Como si estuvieras

02:00:13.520 --> 02:00:14.779
en medio de la orquesta, sentado en el escenario.

02:00:14.800 --> 02:00:16.500
Exactamente. Y estamos mezclando de diferente

02:00:16.500 --> 02:00:20.420
forma. Ya. Este... este concierto. Y vas con

02:00:20.420 --> 02:00:22.699
tu gran piano también ahí. Sí, también lo voy

02:00:22.699 --> 02:00:24.920
a tener ahí. Muy bien, muy bien. Oye, Chacho

02:00:24.920 --> 02:00:27.520
Gaitán, 19 de febrero, 8 de la noche, Foro Total

02:00:27.520 --> 02:00:30.239
Play, Sirena se llama el álbum y va a estar ahí

02:00:30.239 --> 02:00:32.600
con la orquesta, la orquesta de Chacho Gaitán,

02:00:32.739 --> 02:00:34.760
porque es el arma de todos sus amigos y conocidos

02:00:34.760 --> 02:00:37.439
de las diferentes orquestas. Si eres socio de

02:00:37.439 --> 02:00:39.880
marcantonio .regil .com, diagonal, fórmula, perfecto.

02:00:39.880 --> 02:00:42.279
Si no, hazte socio, socio, porque ahí vamos a

02:00:42.279 --> 02:00:44.380
mandar la activación en el grupo privado de Telegram

02:00:44.380 --> 02:00:47.960
para que cuatro de ustedes puedan ir con su acompañante.

02:00:48.270 --> 02:00:50.909
que ocho personas de nuestros escuchas, socios

02:00:50.909 --> 02:00:52.869
y socias, vayan a ver a Chacho Gaitán. Bueno,

02:00:52.930 --> 02:00:56.199
muchos músicos que... tocan conmigo que han tocado,

02:00:56.319 --> 02:01:01.000
están en las orquestas de Mist. De ahí los jalas.

02:01:01.220 --> 02:01:04.500
Muchos, muchos. No todos, la cuerda de otras

02:01:04.500 --> 02:01:06.899
partes y los metales también un poco de otras

02:01:06.899 --> 02:01:10.000
partes, pero la mayoría están en las orquestas

02:01:10.000 --> 02:01:11.779
de Mist. Oye, un paréntesis, perdón, porque nos

02:01:11.779 --> 02:01:14.300
regalaron también unos boletitos que no tienen

02:01:14.300 --> 02:01:16.020
nada que ver con Chicharita, pero me pidieron

02:01:16.020 --> 02:01:18.279
que los viéramos con todo gusto. Es que nos mandan

02:01:18.279 --> 02:01:19.960
regalitos para papachos, para nuestro público.

02:01:20.600 --> 02:01:23.699
La doctora Vero Marcos va a presentar un conversatorio

02:01:23.699 --> 02:01:26.220
que se llama... felicidad está en ti, ella es

02:01:26.220 --> 02:01:28.779
psicóloga tiene máster en neuropsicología y doctorado

02:01:28.779 --> 02:01:31.159
en liderazgo y desarrollo humano ella se presenta

02:01:31.159 --> 02:01:33.380
el 7 de febrero cumpleaños de mi madre, que en

02:01:33.380 --> 02:01:36.079
paz descanse a las 6 de la tarde en el Teatro

02:01:36.079 --> 02:01:38.329
Silvia Pinal o sea mañana Sí, hoy es mañana,

02:01:38.489 --> 02:01:40.630
¿no? Hoy es 6. Sí, hoy es 6 de febrero. Sí, mañana

02:01:40.630 --> 02:01:42.869
es 7. Mañana Teatro Silva Pinal, doctora Vero

02:01:42.869 --> 02:01:45.369
Marcos, conversatorio, la felicidad está en ti

02:01:45.369 --> 02:01:47.609
y nos dio, gracias a ella y a su equipo, nos

02:01:47.609 --> 02:01:49.890
mandó 10 pases dobles que los vamos a regalar

02:01:49.890 --> 02:01:52.550
también. Vamos a activarlos en el grupo de Telegram

02:01:52.550 --> 02:01:55.689
de nuestro programa. El tema es inscribirte,

02:01:55.729 --> 02:01:57.810
es gratis, marcoantonio .com, diagonal fórmula,

02:01:57.869 --> 02:02:00.609
ya sea que te toquen los pases para Chacho Gaitán

02:02:00.609 --> 02:02:03.449
o para ver a la doctora Vero Marcos. A los dos

02:02:03.449 --> 02:02:05.310
no te van a tocar, pero uno de ellos te va a

02:02:05.310 --> 02:02:07.390
tocar. Oye, los que no alcancen boletos con nosotros

02:02:07.390 --> 02:02:10.350
pueden comprarlos en Ticketmaster, ¿no? No, está

02:02:10.350 --> 02:02:13.590
en Fever Up. Fever Up. Ah, Fever. Es muy buena

02:02:13.590 --> 02:02:16.550
plataforma esa. La boletera. Y desde luego con

02:02:16.550 --> 02:02:19.029
Katia en taquilla del foro Total Play, que ya

02:02:19.029 --> 02:02:21.210
la conocen. Pero esa plataforma de Fever está

02:02:21.210 --> 02:02:23.909
muy buena. Sí, ha funcionado muy bien ahora con

02:02:23.909 --> 02:02:26.970
estos conciertos que tenemos. Tiene como eventos

02:02:26.970 --> 02:02:30.189
muy selectos. No sé si son los que me recomienda

02:02:30.189 --> 02:02:32.130
a mí, pero como eventos musicales justamente.

02:02:32.399 --> 02:02:34.140
De hecho, estamos trabajando con ellos desde

02:02:34.140 --> 02:02:38.260
hace más de seis meses y ha funcionado muy bien

02:02:38.260 --> 02:02:40.979
hasta ahora. Perfecto, muy bien. Oye, ¿qué más

02:02:40.979 --> 02:02:45.100
nos quieres platicar de esta nueva etapa? ¿Qué

02:02:45.100 --> 02:02:47.600
más andas haciendo? ¿Lanzas tu álbum? ¿Estás

02:02:47.600 --> 02:02:50.000
promoviéndolo? ¿Sí es con Mist? ¿Qué más viene

02:02:50.000 --> 02:02:53.819
para Chacho? Bueno, ahora mismo estamos estrenando

02:02:53.819 --> 02:02:58.159
el show de Rapsodia en Mist, que está irreal,

02:02:58.180 --> 02:03:00.100
Marco, de verdad. Es el que tienen ahorita. Es

02:03:00.100 --> 02:03:02.010
el que tenemos ahorita. Es el que vio mi... Sí,

02:03:02.289 --> 02:03:05.289
pero también estamos programando el Viviendo

02:03:05.289 --> 02:03:07.489
de Noche y el Euphoria, que también ha gustado

02:03:07.489 --> 02:03:10.189
muchísimo. ¿Este de Rapsodia qué tiene de especial

02:03:10.189 --> 02:03:12.710
o diferente a los otros? Primero que nada son

02:03:12.710 --> 02:03:15.449
120 canciones nuevas. ¿120 canciones nuevas?

02:03:15.649 --> 02:03:22.529
Sí, y obviamente hay un diseño que le llamo Non

02:03:22.529 --> 02:03:28.539
-Stop Music. Está totalmente todo sincronizado.

02:03:28.880 --> 02:03:34.319
Video, iluminación. Es un espectáculo muy complejo.

02:03:34.439 --> 02:03:37.340
Muy complejo, pero maravilloso. Mi equipo subió

02:03:37.340 --> 02:03:39.640
un pedacito de Don't Stop Believing, la de Journey.

02:03:39.760 --> 02:03:44.000
Ya con eso me tienen ahí. Y además que es imposible

02:03:44.000 --> 02:03:49.779
memorizarlo. Entonces la gente, el común denominador,

02:03:49.840 --> 02:03:54.949
todos los mensajes, los comentarios es... Chacho

02:03:54.949 --> 02:04:00.689
es un espectáculo muy generoso, porque como es

02:04:00.689 --> 02:04:03.670
imposible de memorizar, primero te clavas con

02:04:03.670 --> 02:04:08.789
las bailarinas, después salen las voces, después

02:04:08.789 --> 02:04:12.170
el tacón, después el diseño de luces, el diseño

02:04:12.170 --> 02:04:15.890
de video. Nos han visitado más de un millón de

02:04:15.890 --> 02:04:20.390
personas al foro y hemos hecho... Tiene alrededor

02:04:20.390 --> 02:04:23.229
de 1 ,500 funciones. ¿1 ,500 funciones? Bueno,

02:04:23.229 --> 02:04:26.329
alrededor de casi 10 años. ¡Qué cosa! Oye, ¿dura

02:04:26.329 --> 02:04:28.829
dos horas el espectáculo? Dos horas, más o menos

02:04:28.829 --> 02:04:30.890
dos horas diez. Con intermedio, me imagino, para

02:04:30.890 --> 02:04:34.430
que puedan respirar. Y puede cenar increíble.

02:04:34.630 --> 02:04:38.609
Y eso ha sido un parteaguas, ¿no? Porque le dimos,

02:04:38.609 --> 02:04:42.289
desde hace 10 años, le dimos el clavo, revolucionamos

02:04:42.289 --> 02:04:46.659
la vida nocturna en México. Porque los adultos

02:04:46.659 --> 02:04:49.500
contemporáneos, como tú y como yo. Otra forma

02:04:49.500 --> 02:04:52.000
de decir chavos rucos. Exacto. Los chavos rucos

02:04:52.000 --> 02:04:55.260
no teníamos a dónde ir. Claro. ¿Me entiendes?

02:04:56.020 --> 02:04:59.800
Los cabarets de antes se habían terminado, ¿no?

02:04:59.880 --> 02:05:02.479
Sí. ¿Te acuerdas del patio? Sí. ¿Te acuerdas

02:05:02.479 --> 02:05:05.479
del Centro Premier? El Premier, sí. El Premier,

02:05:05.859 --> 02:05:09.439
¿no? Sí. Entonces... Lila Deneken se presentaba.

02:05:09.500 --> 02:05:11.899
En el Marrakech. En el Marrakech. Sí, claro.

02:05:11.979 --> 02:05:14.890
El cabriski. Entonces, pues... Algunos no nos

02:05:14.890 --> 02:05:18.189
gustan ir a los antros. No, te entiendo perfectamente.

02:05:18.189 --> 02:05:20.970
De hombro con hombro. No, no, no. Sino que en

02:05:20.970 --> 02:05:23.550
una mesa donde puedas platicar con tu gente,

02:05:23.590 --> 02:05:28.050
ver un espectáculo de primer nivel. Ajá. El espectáculo

02:05:28.050 --> 02:05:32.810
de Mist, y no lo digo yo, o sea, es a nivel internacional.

02:05:33.029 --> 02:05:34.550
¿Cómo es la experiencia? ¿Está en el Total Play?

02:05:34.630 --> 02:05:38.069
¿Compras tu boleto en Fever también? Sí, sí,

02:05:38.130 --> 02:05:40.630
sí. Puede ser directamente a taquilla, ahí en

02:05:40.630 --> 02:05:44.310
Total Play, en las páginas del foro Total Play

02:05:44.310 --> 02:05:46.090
también. Entonces llegas, ¿a qué hora llegas?

02:05:46.729 --> 02:05:50.210
Llegas nueve y media, cuarto para las diez, y

02:05:50.210 --> 02:05:53.649
el show, ya te empiezas a ambientar. Y la cenita

02:05:53.649 --> 02:05:56.890
es antes. Y el show, no, te puedes pedir de cenar

02:05:56.890 --> 02:05:59.050
a la hora que quieras. Ah, ¿durante el show puedes

02:05:59.050 --> 02:06:02.130
pedir la cena? Sí. No es cena de cubiertos, es

02:06:02.130 --> 02:06:04.630
finger food. Ah, ok, ok, como botanitas, pues.

02:06:04.750 --> 02:06:08.979
Ajá. Pero, o sea, Tenemos todo, sushi, tacos

02:06:08.979 --> 02:06:12.800
increíbles y tus drinks, que no pueden faltar.

02:06:12.920 --> 02:06:15.199
Y esas canticante, baile y baile, te puedes subir

02:06:15.199 --> 02:06:19.819
a la butaca. Exactamente, arriba de tu silla

02:06:19.819 --> 02:06:23.460
y todo. Es una experiencia maravillosa, no nada

02:06:23.460 --> 02:06:27.199
más para los artistas. La gente termina extasiada.

02:06:27.819 --> 02:06:31.939
y por supuesto regresan es muy diferente a otros

02:06:31.939 --> 02:06:38.739
espectáculos a otras a otros shows de diferente

02:06:38.739 --> 02:06:43.340
formato que tú vas a ver una vez y ya no regresas

02:06:43.340 --> 02:06:46.000
no porque no te haya gustado sino que no lo haces

02:06:46.000 --> 02:06:48.840
recurrente es una experiencia es como ir a una

02:06:48.840 --> 02:06:52.060
fiesta todos los fines de semana hay gente que

02:06:52.060 --> 02:06:54.140
va todos los fines de semana todos los fines

02:06:54.140 --> 02:06:58.609
de semana entonces es como un hábito recurrente

02:06:58.609 --> 02:07:01.710
porque siempre es una noche diferente ya entonces

02:07:01.710 --> 02:07:04.770
en este espectáculo de Rapsodia se llama entonces

02:07:04.770 --> 02:07:06.609
hay música ya vi que hay música de Journey ¿de

02:07:06.609 --> 02:07:09.710
quién más? de todos o sea pasamos por toda la

02:07:09.710 --> 02:07:12.970
historia de la música inglés y español y fíjate

02:07:12.970 --> 02:07:17.310
sí con mi socio Felipe Fernández del Paso que

02:07:17.310 --> 02:07:23.000
es un genio a nivel dirección y mis demás socios

02:07:23.000 --> 02:07:26.420
Alexis Lippert Memo Alegret y desde luego María

02:07:26.420 --> 02:07:30.800
Laura Medina de Salinas pues hemos confeccionado

02:07:30.800 --> 02:07:37.640
estos espectáculos de una manera que no tenemos

02:07:37.640 --> 02:07:40.760
un orden cronológico ¿me entiendes? entonces

02:07:41.399 --> 02:07:46.020
Te podemos tocar una canción ochentera, inclusive

02:07:46.020 --> 02:07:53.779
sesentera, y tacones rojos. Ok, ok. Se mezcla

02:07:53.779 --> 02:07:55.659
todo ahí. Muy bien, muchachos. Sí, entonces es

02:07:55.659 --> 02:07:59.680
un viaje increíble. Y perdonen mi voz, que estoy

02:07:59.680 --> 02:08:03.399
saliendo de una gripa, y traigo voz del locutor

02:08:03.399 --> 02:08:06.760
de Radio Sexy. Eso, muy bien. Di Radio Fórmula,

02:08:06.779 --> 02:08:09.979
abriendo la conversación. Radio Fórmula. abriendo

02:08:09.979 --> 02:08:12.279
la conversación. Oye, haznos un jingle. ¿No haces

02:08:12.279 --> 02:08:14.979
jingles en tu carrera? Yo sé que no eres jinglero.

02:08:15.720 --> 02:08:19.399
Haz una excepción. He hecho jingles, pero no,

02:08:19.539 --> 02:08:22.819
no, no. Cantar, no. Cantar, mi compañera Alessandra.

02:08:22.899 --> 02:08:25.640
Esa sí canta muy lindo. Oye, mi querido Chacho

02:08:25.640 --> 02:08:27.239
Gaitán, ¿dónde te encontramos en redes sociales,

02:08:27.359 --> 02:08:30.539
amigo? Bueno, chacho -gaitán, chacho -gaitán,

02:08:30.619 --> 02:08:34.659
en todas partes. Ahí estamos, en las redes de

02:08:34.659 --> 02:08:37.380
Sentidos Opuestos, obviamente, y en las redes

02:08:37.380 --> 02:08:40.060
de MIST. Ahí vienen. todos los calendarios habidos

02:08:40.060 --> 02:08:42.119
y por haber. Perfecto. Y entonces Chacho Gaitán

02:08:42.119 --> 02:08:45.659
presenta su nuevo disco que se llama Sirenas,

02:08:45.659 --> 02:08:48.399
19 de febrero, 8 de la noche, Foro Total Play,

02:08:48.520 --> 02:08:50.699
mismo lugar donde está Mist, para que vean los

02:08:50.699 --> 02:08:53.039
dos espectáculos y nos deja boletos que le vamos

02:08:53.039 --> 02:08:54.659
a dar a nuestros socios y socias. Pues muchas

02:08:54.659 --> 02:08:57.100
gracias, Chacho. Gracias a ti, Marco, como siempre.

02:08:57.119 --> 02:08:59.600
Gracias a toda la producción. Gracias, gracias.

02:08:59.680 --> 02:09:01.939
Y hacemos este minutito, nos despedimos un minutito

02:09:01.939 --> 02:09:03.920
antes, justamente porque queremos despedirnos

02:09:03.920 --> 02:09:07.220
escuchando el tiempo y este tema del tiempo que

02:09:07.220 --> 02:09:09.380
es parte de tu... música. ¿Nos quieres platicar

02:09:09.380 --> 02:09:13.680
un poquito de él? Para empezar, es a manera de

02:09:13.680 --> 02:09:18.920
una suite. Y bueno, es parte de mi vida. Toda

02:09:18.920 --> 02:09:24.680
mi obra, esta obra de Sirenas, es una compilación

02:09:24.680 --> 02:09:28.420
de mi camino, de todo mi camino. Entonces, si

02:09:28.420 --> 02:09:33.260
me hace favor la gente de escuchar los 10 temas,

02:09:33.279 --> 02:09:37.189
se van a dar cuenta de... del paso de mi vida

02:09:37.189 --> 02:09:41.229
por, desde luego, el pop, el jazz y la música

02:09:41.229 --> 02:09:43.470
clásica. Lo voy a bajar. Voy a ir a la plataforma

02:09:43.470 --> 02:09:46.409
y busco Chacho Gaitán Sirenas y ahí puedes bajar

02:09:46.409 --> 02:09:49.229
la música. Así es. Hágame el favor de tomarse

02:09:49.229 --> 02:09:52.810
un vinito tinto y escuchar el álbum. Muy bien,

02:09:52.829 --> 02:09:54.829
muy bien. Escúchenlo y combina los consejos que

02:09:54.829 --> 02:09:56.649
nos dejó Karina Velasco de hablar con la pareja

02:09:56.649 --> 02:09:59.210
de lo que te gusta y lo que no te gusta con el

02:09:59.210 --> 02:10:01.829
álbum de Chacho Gaitán. Ahí está. Y juntamos

02:10:01.829 --> 02:10:04.210
las lecciones de hoy. Exactamente. Pues muchas

02:10:04.210 --> 02:10:06.140
gracias. Bueno, Regil, nos escuchamos el lunes.

02:10:06.239 --> 02:10:07.939
Se van a quedar con Enrique Acevedo, pero les

02:10:07.939 --> 02:10:10.180
dejamos un par de minutitos con la música de

02:10:10.180 --> 02:10:12.779
Chacho Gaitán. Tiempo, así para que la disfruten

02:10:12.779 --> 02:10:14.739
en este rico viernes. Gracias, Chacho Gaitán,

02:10:14.760 --> 02:10:17.140
amigo. Muchas gracias. Nos quedamos con el tiempo

02:10:17.140 --> 02:10:20.680
de Chacho Gaitán. Gracias. Esta fue una producción

02:10:20.680 --> 02:10:21.880
de Grupo Fórmula.