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de podcast preferida Grupo Fórmula Es muy importante
aprender a cuidarnos Todo tiene importancia Cuerpo,
mente, corazón y dinero Darle tiempo a las cosas
Darle tiempo a las cosas Para alcanzar tu máximo
potencial Marco Antonio Regil en Fórmula ¡Comenzamos!
Buenos días a toda la República Mexicana. Soy
Marco Antonio Regil. Estamos aquí en vivo desde
la Ciudad de México en los estudios de Telefórmula
y Radiofórmula. Me ausenté un par de días porque
andaba yo grabando podcast. Estuvimos grabando
seis episodios del podcast que quedaron buenísimos.
Y aquí estamos de regreso con ustedes. Y hoy
estará con nosotros para arrancar en el programa
nuestra gran super coach fitness, Ceci Aguilera,
que viene a hablarnos de algo muy interesante,
muy importante. Y hoy Ceci Aguilera nos viene
a hablar justamente de por qué es tan, tan...
tan importante dormir y descansar bien. De hecho,
ella y otros especialistas ya nos han dicho que
el músculo crece realmente cuando estamos dormidos,
cuando descansamos. Es cuando nuestro cuerpo
se reconstruye y cuando se desarrolla el músculo.
Y sabemos que la masa muscular, no estamos hablando
de masa muscular para vernos guapetones o guapetonas,
que obviamente, pues sí, es de rebote, es una
extra y a todos nos gusta vernos bien. Estamos
hablando de masa muscular por salud. Muscular
es uno de los regalos más grandes que nos podemos
dar, especialmente cuando estamos ya creciendo
y tenemos más edad, por nuestra estabilidad,
la estabilidad de nuestro cuerpo, por el tema
de la diabetes, por el tema de la menopausia
o la andropausia, por el tema de cuidar nuestros
huesos, por todo. El músculo es lo máximo, pero
el músculo se construye más cuando se duerme
que cuando estamos en el gimnasio. Entonces,
Ceci Aguilera nos viene a platicar por qué es
tan importante dormir y descansar. Descansar
bien. ¿Qué pasa en el cuerpo cuando no descansas
y no duermes bien? Por más que te estés matando
en el gimnasio, haciendo ejercicio, levantando
pesas o haciendo pilates o haciendo lo que tú
quieras. ¿Por qué dormir bien? Debe ser el foco
y aparte que rico. Qué rico dormir bien, por
supuesto. Bueno, estamos platicando de eso con
ella y también de nuestro reto, sana tu pancita
y vive feliz, que arranca ya este lunes. Hoy
es viernes, falta sábado, domingo y lunes. En
tres días, en tres días arrancamos sana tu pancita
y vive feliz. Y yo ya ando bien aplicado. No
tienen que imprimir las instrucciones, pero yo
imprimí las instrucciones. Aquí tengo todo. Yo
porque tengo 56 años, entonces a veces es una
cuestión de edad. Entonces a veces como que hay
el digital y todo en el archivo y todo en el
teléfono y todo. en la tablet, me da un poquito
de ansiedad. Entonces ya lo bajé, bajé toda la
información que ya le mandamos a todos nuestros
socios y socias que están inscritos para prepararme,
porque prepararme para el reto este fin de semana
voy a hacer las compras del súper necesarias.
Estoy, la verdad, muy, muy, muy emocionado porque
los resultados del año pasado para mí y para
toda la gente que hizo el reto fueron extraordinarios.
Entonces, si no te has inscrito, ¿qué esperas?
Hazlo ya. Ve a marcoantoniorregil .com diagonal
fórmula. Ahí te... inscribes, cuesta 21 dólares
los 21 días, o sea, un dólar al mes, que son
menos de 18 pesos. Aprovechemos que el dólar
anda devaluado y entonces pues sale todavía más.
El reto va a estar más barato este año que el
año pasado. Lo ponemos en dólares porque casi
personas de 50 países el año pasado se unieron.
Entonces, pues para que sea una moneda internacional
y que en Ecuador, en Guatemala, en Estados Unidos,
todos sepan cuánto cuesta en Europa y en España.
Pero eso es, son menos de 18 pesos al día, lo
que te cuesta un cafecito. ni siquiera la dona
y la vamos a pasar muy bien y vamos a aprender
mucho con nuestros expertos. Estaremos hablando
del reto más adelante. MarcoAntonioRegil .com
diagonal fórmula. Inscríbanse y más adelante
viene Karina Velasco al programa que nos va a
decir por qué a veces nos cuesta tanto trabajo
tener buena comunicación con la pareja a nivel
sexual y por qué es tan importante hablar, no
solamente hacerlo, sino hablarlo, hablarlo. Vamos
a aprender mucho y estaremos cerrando con el
gran Chacho Gaitán. viene presentando nuevo disco.
Ya conocemos a uno de los grandes músicos de
México, que es aparte productor y tiene nuevo
disco y vendrá a compartirnos su nueva música
y a platicarnos cómo es su vida, la vida de un
pianista y un productor profesional. Ya ven que
produce el espectáculo este de Mist, que por
cierto las chicas del equipo fueron ahí el fin
de semana y se la pasaron muy bien, etc. Y nos
dijeron que estaba muy bueno el show. Bueno,
volvemos después de mensajes. Estamos juntos
en Grupo Fórmula. Marco Antonio Regil en Fórmula.
Ahí tenemos a Eurythmics con esta canción de
los 80, que es tema perfecto para hablar de la
importancia de dormir bien, no solo para nuestra
salud, que eso ya lo sabemos. Pero para el tema
de ponernos fit, o sea, de ponernos llenos de
músculo, o sea, sanos y fuertes, Ceci Aguilera,
la super coach, está con nosotros. ¿Cómo estás,
Ceci? Buenos días. Lista, lista para hablar de
este tema, porque realmente mucho gym, mucha
proteína, mucho todo, pero ¿cómo andamos durmiendo?
Exactamente. A ver, es cierto lo que nos dicen
los expertos. O sea, puedes matarte en el gimnasio,
hacer sentadillas, pesas, abdominales, y si no
duermes bien, el músculo no se construye correctamente.
Tal cual. que la reparación muscular, la síntesis
proteica, la liberación de hormonas del crecimiento,
etcétera, sucede mientras estamos durmiendo.
O sea, cuando vamos al gimnasio, es verdad que,
o sea, llevas al músculo, digamos, a su máxima
resistencia y se rompe y en la noche es cuando
se reconstruye y crece. ¿Puedes explicarnos eso?
Sí, sí, sí, 100%. Bien explicado. Bien explicadito,
bien masticadito. El músculo como tal, efectivamente,
vamos a estar rompiendo las fibras musculares
si hacemos un buen entrenamiento en tema de hipertrofia.
que ese músculo se obligue a crecer. Pero estos
sistemas de reparación no están mientras uno
está arrastrando y escupiendo el pulmón en el
gimnasio. Sucede en la fase del descanso. Y por
descanso hablamos tanto del ya acabé y estoy
en recuperación, pero estoy trabajando, lo que
sea. Pero la parte más importante sucede durante
el sueño. Ah. Es ahí donde entran, digamos, los
bloques reparadores que hacen la síntesis proteica,
que al final las proteínas son los bloquecitos
que construyen tu músculo. Entonces, en esas
micro rupturas es donde entra esa síntesis proteica
a rellenar los huequitos y a que crezca esa masa
muscular. Y a que crezca el músculo. Exacto.
Y la gran maravilla de que crezca el músculo
es que el músculo come más calorías. Aparte.
Para vivir, ¿no? Sale carito. Sale carito el
músculo y no hablo de dinero. Sale carito de
mantenimiento. de la masa muscular. O sea, el
músculo es el osito. Al músculo le dejas de prestar
atención en sueño, en suplementación en caso
necesario, en la comida, etc. Y adiós al músculo.
Claro, pero cuando nos llenamos de masa muscular,
o sea, hay un montón de beneficios, los hemos
hablado con un montón de expertos, pero uno de
los temas es que el músculo consume más calorías.
Es una persona que tiene un alto nivel de masa
muscular. quema más calorías, aunque no esté
haciendo ejercicio. Sí, definitivamente. Y eso
es muy bueno. Eso también es muy bueno porque
hablamos de sistemas de energía y de cómo se
utilizan. ¿A qué voy con esto? Los sistemas de
energía que tú tienes es glucógeno, que son los
carbohidratos almacenados en el cuerpo. Tienes
adiposidad, ¿no? Ahora sí que la grasita, etcétera,
pero no nada más adiposidad de lo que le llaman
el gordito, ¿no? Sino también el de la grasa
que cubre los órganos vitales, que es la grasa
visceral. Y tu cuerpo se vuelve más eficiente
cuando tienes su... masa muscular. En el uso
de esos sistemas. Entonces yo uso la grasa como
gasolina y no me como al músculo. Claro. Cuando
no tengo músculo. Sí, cuando haces dietas que
por cierto, nuestro reto no es una dieta, no
es una dieta. Ahorita hablamos del reto, pero
cuando la gente empieza a entrar en déficit de
calorías y no hace ejercicio, no construye músculo
y no duerme bien, en vez de bajar grasa, empiezan
a perder músculo. Aparte de perder músculo, no
vas a perder grasa, que también es otro de los
temas con el sueño. Si no, si no duermo. mis
niveles de cortisol aumentan. Si mis niveles
de cortisol aumentan, el cuerpo dice, espérame
chiquis, porque yo no sé si no dormiste o si
nos está persiguiendo un león y como no lo sé
definir, igual voy a guardar, guardar, guardar
lo más que pueda la grasa. Por supervivencia,
no porque se porte mal el cuerpo. Creo que es
algo que también tenemos que decir. Cuando el
cuerpo hace este tipo de compensaciones, no lo
hace en pos de hacernos daño. El cuerpo está
diseñado para la supervivencia. Y la supervivencia,
cuando el nivel de cortisol es alto, cuando no
hay masa muscular, es voy a guardar toda la adiposidad
posible porque como no sé cuándo le bajamos al
estrés, cuándo dormimos bien, cuándo me vuelves
a alimentar suficiente, cuándo hacemos ejercicio,
como no sé y estoy en modo alerta. voy a mantener
la grasa por supervivencia, para alimentarme
de ahí. Es como un tanque de energía que puede
usar más adelante. Por eso luego pasa con estas
dietas hiperrestrictivas que repetimos que nuestro
reto no tiene una dieta hiperrestrictiva, sino
guías muy puntuales de cómo alimentarte. Lo que
sucede es que. Llegó un set point, un punto base
en el que tu cuerpo dice hasta aquí llegaste,
mamita. O sea, no voy a bajar más de aquí. O
sea, si tú me dejes de alimentar y hagas el triple
ejercicio, hasta aquí llegaste. Lo hace por supervivencia.
Por eso es que las dietas hiperrestrictivas no
funcionan a largo plazo y hasta llega el rebote
todavía peor. Sí, nuestro reto no es de dieta
restrictiva, es de vamos a eliminar grupos de
alimentos que nos hacen daño. Vamos a limpiar
nuestra dieta por 21 días para que nuestro cuerpo
sane, nuestra pancita sane. Pero no es que vas
a andar débil porque vas. Puedes comer cantidades
que te llenen. O sea, te vas a sentir satisfecho.
Y también ahí yo creo que es importante mencionar
que se quitan un ratito para después integrarse
de manera adecuada en cantidades adecuadas. Porque
no se trata de nunca más en la vida. No, no,
no. Vamos a darle ese reset al cuerpo. Es una
reseteada. Pero al quitar grupos de alimentos
como lo ha indicado el doctor Fernando Leal.
Y vuelves a... Te quitas X alimento, ¿no? Pan,
el gluten, ¿no? Porque es que sí, vamos, durante
21 días vamos a quitar el gluten. Y de repente
te sientes muy bien y vuelves a meter el gluten
y ¡pum! Sientes la diferencia, sientes inflamación
y gases. Entonces, ¡ah, caray! Me conviene ir
con mi doctor para ver si tengo una alergia al
gluten. Por ejemplo. O a lo mejor el gluten que
estoy comiendo, el pan que estoy comiendo, es
pan de mala calidad. A lo mejor es una barra
de pan blanco ahí, ultraprocesada. A lo mejor...
A mí me pasa mucho que si como pan de masa más...
O pan de este sequiel o de esas que son las que
tienen lentejas y frijol. O sea, un buen pan
de buena calidad no me hace nada. Pero en cambio,
pan blanco, el pan entre comillas integral, el
pan ultraprocesado de así de bolsita me cae pésimo.
Por supuesto. Pero lo descubres quitándotelo.
Y después integrando. Integrando para ver. Ah,
ok, esto me hace daño. Oye, ahorita que decías
esto del pan. Ayer en mi casa hicimos despedida
de pan. Porque has de saber que mi familia ya
está en el reto. Mi mamá, mi hermana, mi tía.
O sea, yo ya trepé a toda la familia al reto
porque aquí todo el mundo va a aprender qué onda
con su estómago. Y ayer justo mi hermana convocó
a una despedida con molletes. Una despedida.
Una despedida con molletes porque como dijo,
en tres semanas quién sabe qué más voy a tener
que quitar para luego reintegrar. Bueno, despedida
de molletes. Comieron molletes, estuvieron ricos.
Deliciosos. Qué bueno, yo me voy a despedir.
Pues el domingo es el Super Bowl. Cierto. Sí,
entonces yo el domingo voy a hacer mi despedida.
De hecho, ya he estado comiendo bastante bien
esta semana. Como ya hicimos el reto el año pasado,
pues ya sé de qué lado más cariwana. Ya dices,
¿para dónde? Ya para dónde. Y entonces me hice
como una prelimpieza. Pero el domingo sí me voy
a dar chance en el Super Bowl. Voy a ordenar
unos hot dogs ahí de utopía. El restaurante de
Marian, que está aquí en la Roma. Sí, en la Condesa.
Ahora sí la había tirado. En la Condesa. Y es
un restaurante veganito muy bueno. Deli. Para
ver el Super Bowl. Y ya el lunes arrancamos.
Pero ya toda la gente que se suscribió, le mandamos
su guía. Aquí yo la imprimí. Muy, muy bien portado.
Dirían los colombianos, ando muy juicioso. Muy
juicioso. Muy niño de los pulmones. Ando muy
juicioso, el regilo. Para hacer mi mandado y
todo. Eso, la guía ya les llegó la lista de alimentos.
A mí me sirve más tenerla así. Sí. O sea, la
verdad me gusta tenerla así, la subrayo y veo
y pues sí. Yo siento que eso es muy de nuestra
década. Exactamente. Muy de que delata nuestras
décadas, porque yo también soy de, si no está
escrito, si no lo puedo subrayar, colorear en
papel, no existe. Es que hay cositas que sí vienen
bien, como las agendas, por ejemplo, una agenda
física. Sí. No para hacer citas. No, no, para
estar anotando. Para estar anotando y tus propósitos.
Como journaling. Ándale, tu journaling. Yo creo
que sí, hay mucha gente que los libros, está
regresando a los libros físicos. En fin, bueno,
pero arrancamos el lunes. Si no se han inscrito,
hágalo en marcontonerojil .com, diagonal, fórmula.
Oigan, este... para cerrar este, bueno, no cerrar,
estamos abriendo el tema de la importancia de
dormir. Hagas o no hagas el reto, hay que dormir
bien. Ya hablamos de que el músculo crece cuando
descansamos, cuando dormimos, pero el rendimiento
físico obviamente no es el mismo cuando estás
bien dormido que mal dormido. Por supuesto que
no. Hay una cosa que se llama escala de esfuerzo
percibido y eso aplica tanto en el ejercicio
como en la vida. Cuando la vida te cuesta más
trabajo es que tu escala de esfuerzo percibido
pues tiene tolerancia menos 85. O sea, si hablamos
de 10 niveles, por ejemplo, de esa escala de
esfuerzo percibido donde uno es me costó dos,
dos y 10 es me costó la vida entera. Esa escala
de esfuerzo percibido se va a mover de acuerdo
a cómo duermes, tu coordinación, tu fuerza, la
gestión emocional, la claridad mental va a ser
que rindas mejor o no en el. ejercicios, no es
nada más un tema simple como de, ay, no dormí,
estoy cansado. No, genuinamente las funciones
cognitivas como coordinación, propriocepción,
se ven afectadas. Entonces, también de ahí viene
que el día que no dormiste, pero entrenaste como
si no hubiera un mañana, hay una lesión porque...
Tantito moviste la rodilla, choque, sigue por
ahí la rodilla, ¿no? O sea, tantito que hayas
descoordinado el movimiento, tantito que hayas
ejecutado mal, ya te metiste el tirón. Entonces,
eso también sucede cuando no dormimos. Sí. De
acuerdo al Sleep Foundation de Estados Unidos,
la fundación del sueño, dormir de 7 a 9 horas
es clave para que el músculo se recupere y el
entrenamiento realmente dé resultados. Si no
estás durmiendo bien y te estás matando haciendo
ejercicio y no ves resultados, habría que ver,
así como ves, como sagrado hacer ejercicios,
sagrado ir al gimnasio, que bueno, también hay
que ver como sagrado el dormir. Y además cuando
duermes bien te dan más ganas de ir al gimnasio
o a los pilates o a correr o a jugar pádel o
al fútbol o a lo que estés practicando. Hacemos
una pausa y continuamos con más. Ceci Aguilera,
nuestra super coach fitness, que es una de las
grandes expertas que está en nuestro reto Sana
tu pancita y vive feliz, está hoy aquí para que
entendamos así con manzanitas y con claridad
la importancia de dormir bien. Volvemos después
de la pausa. Tenemos tu atención. Es por eso
que este espacio es perfecto para que tu producto
o servicio sea conocido por millones de personas
que se encuentran en este momento en su casa,
su oficina o en su automóvil. Aprovecha y anúnciate
con nosotros. Somos rss .com y tenemos un paquete
justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba
rss .com ventas arroba rss .com y sabrás que
se siente estar en boca de todos. De motivación,
de yo lo voy a hacer, yo me voy a transformar.
de estar súper de campeón. We will rock you.
Es más, al siguiente corte regresamos con We
will rock you. Para que yo no les cante. Sí,
sí. Ceci Aguilera, súper coach fit. Estamos muy
emocionados. A tres días de arrancar nuestro
reto, sana tu pancita y vive feliz. Ceci Aguilera
nos va a llevar de la mano junto con el doctor
Fernando Leal y también junto con Anamar. Anamar,
me hago así para la derecha porque ahí está,
estaba lloviendo. Ahí está Anamar Orihuela para
los que nos ven en Telefórmula y en YouTube.
Anamar Orihuela y yo voy a estar ahí con ustedes.
ayudando a cambiar nuestra forma de alimentarnos
y de vivir. Ceci Aguilera, no es que nos vayas
a matar. Este no es un reto de ponte buena y
el cuerpo del verano para que te pongas un bikini.
No. No, eso me tiembla el ojo cuando yo pienso
en el cuerpo del verano. O sea, el cuerpo del
verano, del otoño y del viernes. O sea, nomás
el verano. Y aparte es una salud interna que
se puede reflejar en forma muy bella hacia afuera,
pero es un trabajo interno el que vamos a hacer.
Sí, o sea, ya lo dijimos. La estética es consecuencia
de qué? De un organismo en homeostasis. O sea,
un estado de salud perfecto. Perfecto. A ver,
tú como coach fitness, por qué esa es una puerta
falsa? Por qué? Cuál es el peligro de enfocarte?
Me voy a poner bien bueno, bien buena como motivación.
Cuál es el peligro? Es que el tema es que no
funciona. con motivación justo funciona como
frustración porque son resultados muy efímeros
cuando, y hay que decirlo, ¿no? Cuando tú te
metes estos retos, que igual funcionan de 21
días, pero 21 días de mil sentadillas, el abdomen,
la dieta hiperrestrictiva, lo acabamos de decir,
el cuerpo tiene un set point, un punto base en
el que te dice hasta aquí. Y además no son transformaciones
que yo considero profundas y cuando hablo de
profundidad hablo sí de emociones, de relación
con tu cuerpo, cuál es tu relación con la comida.
En el momento en el que tú empiezas ya la restricción,
empiezan conductas de compensación, ¿no? y el
cómo me gano la comida. Si hago ejercicio suficiente,
me la gane y no me la gane. Aquí no vamos a hablar
de si te la ganas o no te la ganas. Es aliméntate
suficiente, basto y de manera consciente en cuanto
a los grupos musculares, en este reset con la
pancita para que entonces, si te alimentas bien,
duermes bien y también te sientes bien a nivel
emocional, mejoras la relación con tu cuerpo
y tienes el derecho a moverte mejor. Y que sea
sostenible, que no sea un reto de 21 días que
me voy a matar y luego nadie puede vivir así.
Nadie puede vivir en un reto de ponte buenísimo.
Nos vamos a matar para tener un cuerpazo. Nadie
puede vivir así. Eso es un puro rebote. Es la
montaña rusa de la cual nos queremos bajar. Exacto.
Y mucha intensidad no significa. y tampoco confundir
el que nuestro reto es de amabilidad con mediocridad
porque no es igual. O sea, tienen ahí sus set
points y sus check points cada dos días que se
van a ir liberando, que vamos a estar ahí echando
ojito. Es un reto. Es un reto, es un reto. Justo
vamos a tener, le acabo de grabar una meditación
ahorita que va a ser parte del reto para que
cuando estemos batallando con la mente, porque
hay resistencia, si no hubiera resistencia no
sería un reto. Les puse una meditación que va
a estar incluida en el reto para que. Para que
logren la calma y nos salgamos del juicio, etcétera,
etcétera. Oye, pero hoy el tema es el sueño.
El tema es el sueño. Los que quieren inscribirse
al reto que arranca ya el próximo lunes. Marco
Antonio Regil punto com diagonal fórmula o sigan
a Ceci Aguilera también en sus redes. Ella ahí
tiene las ligas con Fernando Leal, con Anamar
Orihuela. Todos tenemos ligas en nuestras redes
sociales, pero pueden ir directo a Marco Antonio
Regil punto com diagonal fórmula. Comida, digestión,
sueño, ejercicio, todo va de la mano. ¿Qué pasa
en la microbiota? Yo sé que tú no eres médico,
pero es coach fitness y obviamente es parte de
tu preparación. ¿Qué pasa en la pancita cuando
duermes bien? Haces ejercicio y duermes bien.
Y cuando no duermes, por más que estés comiendo
súper bien, pero no duermes bien, ¿qué pasa?
Esta es una inquietud que me encanta aclarar
porque la gente me dice, yo estoy entrenando
increíble, impecable, o sea, siguiendo el programa,
pero estoy comiendo súper bien, mi cantidad de
proteína suficiente, etcétera. Sí, muy padre
que te la estés comiendo. Ahora, mi pregunta
es, ¿la estás digiriendo y absorbiendo? Porque
esos son procesos completamente distintos a deglutir
la proteína, ¿no? Entonces, cuando dormimos suficiente,
Este proceso de síntesis proteico, de absorción
de nutrientes, se puede llevar a cabo. Ahora,
cuando no, cuando hay anda una como que medio
duerme, medio no, lo que sucede con sueño insuficiente
es que se altera la microbiota intestinal, que
significa que la composición cambia en el estómago,
por así llamarlo, en el intestino. Entonces,
cuando esto sucede, se alteran dos hormonas,
que es la grelina y la leptina. La grelina es
la hormona del hambre y la leptina de la saciedad.
Entonces, digamos que tú tienes... Bien hechos
esos interruptores, pero cuando no duermes bien,
junto con muchos otros factores, pero uno de
ellos, el dormir bien. Lo que pasa es que la
grelina no se ve, continuamente tienes hambre
y la leptina no te da la saciedad. Entonces vienen
estos antojos imparables. Este antojito y además
por energía rápida, porque si hacemos el círculo,
como no dormiste bien, yo necesito energía rápida.
¿Qué me da energía rápida? Azúcar. Procesados.
Azúcar. Grasas. Esa es la energía más rápida.
Esos picos que te llevan. ¡Pum! Para arriba,
pero también así como te llevaron para arriba...
Para abajo y para el piso. Entonces, eso sucede
también cuando no dormimos. Por eso la importancia
de dormir. No es meramente el descanso, el sueñito,
limpiamos el CPU. No, es también cuestión de
estómago. Sí, sí, sí, sí, sí. Ayer estábamos
grabando, ayer que no vine aquí al programa de
Radio Fórmula, que subo el Guitama Food, a quien
le mando un abrazo. Estábamos grabando nuevos
episodios del podcast. Uno de ellos hablábamos
de cómo el azúcar envejece. O sea, Natalie Marcos
estuvo con nosotros y nos dio una explicación
tan padre. publicaremos el podcast, de cómo el
azúcar acelera el envejecimiento. Una de las
cosas que nos vamos a quitar en estos 21 días,
por eso no es fácil, es un reto, es el azúcar.
No nos vamos a quitar las frutas. No, nos vamos
a quitar el azúcar. Las frutas son maravillosas.
Puedes comer un montón de frutas. Nadie está
enfermo por comer mangos o plátanos. Me encanta
el mango, ya que venga la temporada de mango.
Y el mamey, amigo. El mango y el mamey. El mamey
me encanta. ¿Tu favorito es el mamey? No, el
mango me gusta más. Pero el mamey, es que luego
es difícil encontrarlo en buenas condiciones.
Un buen mango. Un buen mamey. Ah, bueno, sí,
el mamey, sí. Porque luego se pone todo... Ya,
ya te están leyendo la cabina. Yo estoy hablando
de frutas y luego aquí la cochinada. ¿Cuál es
tu fruto pobre? Ay, Dios mío. Volviendo al tema
del dormir. Volviendo al tema del dormir. Volviendo
al tema del azúcar. Volviendo al tema del dormir.
Antes de dormir hay que echarse un buen... Vamos
a hablar de dormir. Un estudio global de Communications
Medicine. A ver, yo te digo estadísticas, cosas
que dicen las instituciones. Y tú como Coach
Fitness, Ceci Aguilera, nos comentas. Un estudio
global de Communications Medicine indicó que
solo, fíjate, solo el 13 % de las personas encuestadas
logra entrenar y dormir bien al mismo tiempo.
Por supuesto. Y es un porcentaje muy bajo. Muy
bajo. O sea, toda la gente que ves así súper
mamey, hablando de mamey, en los gimnasios. Así
súper fuertes y todo. Solamente el 13 % logra
dormir bien. Y si ese... Otro 87 % logra dormir
mejor. Tendría los resultados que lleva deseando
mejores resultados. Exacto, porque la solución
ahí no está en que muchas veces pasa, no está
en es que tengo que estar entrenando más o tengo
que cambiar mi orientación. No, chiqui, igual
es tan fácil como dormir una hora más, una hora
más. Me oíste chiqui, me oíste chiqui. Oye, tú
tuviste malas experiencias durmiendo mal y en
tiempos en que entrenabas no solamente para ti,
sino entrenabas a otras personas como loca. Tú
trabajabas en comando, no hace tiempo. Ahora
ya eres completamente independiente y todo, pero
digamos que tus principios. Mis principios. No,
y gran escuela para mí, gran espacio. Comando,
saludos a Comando. Tengo todavía muchos alumnos
en mis clases online en Comando. Y sí, la verdad
es que les voy a confesar que yo, es lo que te
decía, soy súper nocturna. Me cuesta mucho trabajo
dormirme antes de las 12. Puedo dormir perfecto
mis 7, 8 horas, porque justo también hice un
reto para dormir y para cambiar la forma en la
que duermo. Pero cuando daba clases presenciales,
era de dormirme a las 12. Y si daba clase de
5 o 6 de la mañana, pues me despertaba o 3 .50
para clase de 5 de la mañana o 4 .50 para clase
de 6. ¿Cuántas clases al día dabas? Tres. ¿Tres
clases al día de una hora? seguidas en comando.
Más tu entrenamiento personal. Más mi entrenamiento
con mis cuatro horas y media de sueño. ¡Wow!
¿Y qué pasaba en tu cuerpo? No, o sea, yo que
tiendo a perder masa muscular fácilmente, que
tiendo por un cuerpo delgado a perder peso rápidamente.
Estabas perdiendo masa muscular. Perdías masa
muscular. Y ahí, como siempre se los digo, no
es una ventaja perder peso fácilmente y perder
masa muscular fácilmente, porque ahí va densidad
12, que ya también lo hablamos en nuestro episodio
de podcast. Va a perder el cabello, va a pérdida
de humectación en la piel. ¿A ti te pasó todo
eso? Sí. Por dormir mal. Sí. Mucho ejercicio
y dormir mal no funciona. Mucho ejercicio y dormir
mal, aunque comas increíble. no funciona no funciona
ya ahora ya no vives eso obviamente ya no no
no ya duermo muy bien duermo mis 7 horas me despierto
sola incluso después de las 7 horas y media o
sea es increíble como cuando haces también ese
reset de dormir el cuerpo despierta solo y el
que despierta solo es que despiertas descansada
está sano así me pasó ayer yo ayer entrené a
las 7 de la mañana grabamos 3 podcasts juntas
todo el día todo llegué me eché mi clasecita
de guitarra y piano en la noche me fui a dormir
y desperté solito hoy y llego aquí fresco como
lechuga y sin café y sin café y sin café Y sin
café. Que también esa es la otra, ¿no? Quien
despierta, si lo juntamos al tema de dormir,
quien despierta y lo primero que hace es café,
volvemos a lo mismo. Chiqui, tú ya traes el cortisol
arriba en cuanto despiertas. ¿Por qué? Porque
hay que decirlo también, el cortisol es amigo.
en cantidades suficientes, pero el cortisol es
amigo justo para despertarte. Entonces, si tu
pico de cortisol está bien arriba, ya cuando
despiertas porque descansaste bien, no me metas
café luego, luego. Claro, y aparte el café es
delicioso. A mí me encanta el café, pero el tema
es que no lo necesites, que te lo tomes por gusto,
porque está riquísimo, porque está riquísimo.
No, porque yo ya estaba así. Yo lo he vivido
en varias etapas de mi vida donde digo no puedo
funcionar sin café. Yo le decía al doctor Fernando
Leal, que fue el que me recomendó en mi caso
particular por mi condición contendente. Y yo
le decía, es que doctor, no funciono sin café,
no puedo hacer el programa de radio sin café.
Todo está en la mente, aquí estoy haciéndolo
sin café. A veces ando medio atarantado, pero
no tiene que ver con el café, es mi estado natural.
Fíjate, para mí el café es más ritual, es más
cuestión de... Es un ritual, sí. Sí, es más ritualoso,
pero yo no puedo despertar y echarme café, no.
Que no lo necesites. Bueno, seguimos platicando
con Cecilia Aguilera, Ceci Aguilera, Coach Fitness,
después de mensajes hablando de la importancia
de dormir bien aquí en Grupo Fórmula. No solo
es ejercicio, es dormir bien. Ahí está otra de
esas canciones que motiva al triunfo, al éxito.
Vamos a la cima juntos, la podemos alcanzar,
porque este lunes en tres días más arrancamos...
Nuestro reto sana tu pancita y vive feliz. Ceci
Aguilera, coach fitness, estará con nosotros
guiándonos de la parte física y hoy está compartiendo
la importancia de dormir bien para obtener buenos
resultados. Ceci, yo te voy a seguir leyendo
algunas estadísticas sobre lo que pasa cuando
la gente duerme o no duerme bien. Porque esa
es la lección, el bocadillo que queremos que
se lleven hoy es dormir bien, no... Es opcional.
Si te amas y quieres salud y quieres éxito en
tu vida, en todos los aspectos de tu vida, dormir
bien no es opcional. Y por eso se llama el entrenamiento
invisible, porque es muy subestimado. Así le
dicen el entrenamiento invisible. Pues sí, porque
no se ve. En teoría no haces nada. Estás momido.
Dormir. Exacto. Pero es un pilar. O sea, si yo
pensar en el entrenamiento en tres pilares, como
las patas de un tripié, alimentación, entrenamiento
y dormir, tú quítale el dormir y pues qué padre
que comas bonito y que entrenes muy bien. Entonces,
por eso es entrenamiento invisible porque al
parecer no haces nada. Claro. Pero el bien dormir
lo es todo. Comer bien, entrenar, dormir, comer
bien, entrenar, dormir, comer bien. Bueno, eso
vamos a estar haciendo en nuestro reto sana tu
pancita y vive feliz. Ahorita sé si nos va a
platicar exactamente qué es lo que nos. ¿Qué
es lo que nos vas a dar durante el reto? Para
los que ya están inscritos que están preguntando
y los que no se han inscrito que se van a animar
a inscribirse, pues ya ahorita lo comentamos.
A ver, según un estudio publicado por el Journal
of Clinical Medicine, dormir seis horas o menos
reduce fuerza, resistencia y rendimiento físico
general. Y si sucede, lo que yo he aprendido
y estudiado es que se supone que dormimos en
ciclos de 90 minutos, ¿no? Para que se cumplan
estos ciclos, que es el ciclo REM, tal, tal,
tal. Entonces, lo que se recomienda son ciclos
de 90 minutos que llegues a 7 horas y media como
mínimo en adultos. Obviamente, por ejemplo, cuando
somos bebés, pues dormimos 20 mil ciclos más,
¿no? Y esa es la normalidad. Como adultos, 7
horas y media está maravilloso. Porque también
hay que decirlo, cuando te pasas de dormir, de
esas noches que igual y te trasnochaste y dijiste.
12 horas de sueño, también despiertas más aletargado,
más aletargada. ¿Es verdad? ¿No? Entonces, sí
hay una razón del por qué de los tiempos y por
qué te dicen que de 7 a 9 horas. Porque tantito
te pasas más de la raya y también uno despierta
todavía a modorro y así se queda. Dormir más,
no puedes recuperar el sueño. Dices, ah, el fin
de semana voy a recuperar. Pues sí, puedes dormir
más el fin de semana, qué rico, pero no estás
recuperando el sueño. No, no, no. Es una idea
súper falsa. El sueño no se recupera. Ahora sí
que así como el tiempo no se recupera, chiquis,
lo que no dormiste, ya no lo dormiste ya no lo
dormiste entonces necesito que me cubras tus
horas de sueño porque también que pasa mucho
con las siestas ay voy a recuperar con una siesta
no recargarás pila recuperarás pues no no recuperas
nada recargarás pila y también hablemos del tiempo
de las siestas ya aquí dice de acuerdo con sports
medicine dormir más o tomar siestas mejor el
rendimiento físico y cognitivo después de entrenar
una siesta después de entrenar dice sí pero una
siesta de 20 minutitos no una siesta de 3 horas
no eso ya no es A ver, yo he de confesar que
yo soy de esas que cuando se tira la siesta sí
son como de dos horas. Está bien, no, pero ya
ahí te sientes raro. Sí, ya me despierto más
cansadona de eso que dices, ay, me dormí a las
cinco. Pero a mí sí me sirve mucho. A veces que
voy al gimnasio saliendo aquí de radio fórmula.
Sí, llego a casa, como, pues tengo sueño porque
me levanté temprano, bla, bla, bla. Entonces
me tiro 20 minutitos y sí voy. Pero 20. 20. No,
no, siesta, amiga, siesta. Exacto. Solo en tu
mente una siesta es de dos horas. Solo en mi
mente la siesta es de dos horas. 20 minutitos
y te das el Reboost cañón. Sí, ¿te acuerdas que
a finales de los 90 se pusieron de moda los Power
Naps, no? Sí, pues sí. Los power naps, las siestecitas
de poder. Veinte minutitos. Ajá, y te vendían
ya audios en ese tiempo. ¿Ah, sí? Sí, no había
celulares inteligentes. Entonces, te guardabas
tu CD y tu audio, entonces ya lo metías. ¿Pero
qué decía el CD? Pues era un power nap, era como
que entraba una voz como meditativa y te decía
que respiras. Era mindfulness básicamente, como
conciencia plena. Entraba una voz, te guiaba
y luego te ponía música como de mar, perdón,
sonido de mar, viento. a agua y a los 19 minutos
te decía, vamos a despertarnos y te ponía música
así ya más fuerte. Vamos a seguir el día. O sea,
era un power nap. ¿Y si te despertaba? Sí, yo
lo hacía en los aviones. Ahí fue donde aprendí.
Fueron de mis primeras meditaciones. Yo no sabía
que estaba meditando, pero es una meditación.
Por supuesto. No, es que yo soy la que a veces
ni la alarma sísmica me despierta. Es que tú
en los 90 no estabas... ¿Cómo no estabas despertando
la alarma sísmica? No, bueno, la nueva sí. Porque
ya ves que ya le cambiaron el tonito. Pero yo
soy de las que puede pasar el cambio. encima
y... Oye, tú no estabas viva en los noventas,
me estoy acordando. Bueno, nací en el noventa.
Tú no estabas viva. Nací en el noventa, pero
sí delataste tu década. Sí, yo en los noventas
apenas, pero sí me tocó los CDs. Yo en el noventa
tenía 20 años, amiga. Yo tenía ya 20 años y tú
eras un bebé. Yo era un bebé. Bueno, un estudio
de la Universidad de Stanford indica que los
atletas... que durmieron dos horas más, mejoraron
su velocidad y precisión en el deporte. Que dijimos
hace rato, coordinación y propriocepción se afectan
cuando no duermes. Ahí viene esta parte de precisión.
Y la precisión es lo que hace que sean más veloces.
Y lo mismo pasa en el entrenamiento. Hay un mecanismo
que se llama conexión neuromuscular. La conexión
neuromuscular es cuando tú estás en el gimnasio
haciendo ejercicio y entonces si estás haciendo
un curl de bíceps o una sentadilla, estás pensando
en el grupo muscular que estás trabajando. En
un curl de bíceps, ¿piensas en qué? Exacto, chiqui,
en bíceps. Entonces, cuando estás pensando literalmente
en contracción de bíceps a nivel cognitivo, a
nivel cerebro. hay más reclutamiento de las fibras
musculares que se contraen para hacer el ejercicio
con el bíceps. Eso también sucede cuando uno
duerme bien. ¿Por qué? Porque hay más claridad
mental. Es un ciclo. Entonces, sí funciona. O
sea, yo tenía algún tiempo una entrenadora que
me decía, a ver, cuando haces la contracción
en los bíceps o la sentadilla, el músculo, piensa
que tu músculo está creciendo. Dale la orden
de que crezca, de que se ponga fuerte. Enfócate
en eso. Que digo, está bien, porque mi mente
no anda pensando en otras cosas. Es también otro
tipo de mindfulness, de atención plena. Pero
sí, ¿Sí sirve? ¿Hay alguna prueba o algo de que
sí funciona? Sí, o sea, a ver, tal vez no tanto
traducido como piensen que va a crecer, ¿no?
Pero sí es una cuestión de que al momento en
el que tú conectas esta conexión neuromuscular
en la que estás pensando en el músculo que trabajas,
glúteo, bíceps, etcétera, sí hay una reclutación
mayor de las unidades motoras que reclutan las
fieras musculares. Por lo tanto, si contraigo
más, puede haber... Si entrenamos bien hipertrofia,
mayor ruptura de esas fibras musculares que en
el sueño se reparen, que crezca el músculo. O
sea, si hay una ciencia detrás de. Claro. Y aparte,
en el peor de los casos o en el mejor de los
casos, estás enfocándote y al enfocarte en a
ver, quiero que mi músculo crezca, estás haciendo
mejor el ejercicio. Mucho mejor la biomecánica
del ejercicio. Y aparte, la ejecución en rango
de movimiento puede ir mayor, puede ir menor,
que eso también impacta en cómo estamos entrenando,
en cómo estimulamos el músculo. Otro estudio,
esto hecho por la publicación Quality in Sport,
calidad en los. deportes, revisión científica.
Dormir mal aumenta científicamente comprobado
el riesgo de lesiones, lo dijiste al principio
del programa, y frena el progreso físico porque
por más que entrenes duro, más lesiones, más
lesiones y menos resultados. Hay más lesiones,
hay más paros en la cuestión de entrenamiento.
Es donde empieza esta parte de súper intenso
mi reto del bikini del verano de 21 días, lesión
porque nadie te enseñó a dormir. ¿Qué para estos
21 días? ¿Por cuánto de parón? ¿Tres meses de
lesión? Sí. Fíjate que leyendo artículos... Ya
ves que de repente los equipos profesionales,
básquetbol, fútbol, béisbol, etcétera. Bueno,
béisbol hay pocas lesiones comparadas con el
fútbol americano, por ejemplo. No, pero es que
hay también de contacto, ¿no? Sí, o el fútbol,
el soccer. Hay equipos que tienen una tendencia
muy grande a las lesiones. Y cuando llegan nuevos
entrenadores físicos y cambian todo el programa
y todo, dicen que una de las cosas que hacen
al llegar para terminar con las lesiones es poner
un sistema de entrenamiento para dormir correctamente
a los atletas. Porque son chavos que están entre
los 20 y los 30 años y se sienten Superman. Y
de hecho no comen muy bien los superatletas así
profesionales. A veces no comen muy bien, pero
están tan jóvenes. que aguantan. Gracias. Es
que justo, a ver, una que ya cruzó la barrera,
aquí las espero en el tercer piso, chicas. Aquí
los espero de 30 en adelante. La realidad es
que el cuerpo cambia. Entonces, claro que yo
a mis 20 también así deshacía. Esta etapa en
la que dormía tres horas, en las que de ahí me
fui a un reality show de competencia y yo dormí
y comía re mal. ¿En cuál reality estabas? En
Reto Cuatro Elementos. Ah, ok. ¿Ese fue de Televisa?
De Televisa, sí. Entonces, también ahí, pues
uno se sentía de hule, pero pues tenía 28. Claro.
¿No? Pero ya, y a ver, conmigo estaba en mi acuerdo
perfecto, ahí había dos chavos. que hacían parkour
de 18 que ellos sí eran de ULE comían peor que
yo dormían peor que yo y entrenaban y eran mucho
más eficientes en la carrera pero porque en los
20 puedes hacer lo que se te pegue la gana pero
aún ahí hay lesiones muy grandes por supuesto
imagínate entonces los equipos profesionales
¿de qué te sirve traer una superestrella y pagarle
millones y millones y millones de dólares? y
en la primera jugada de la temporada se te lesiona
exacto sí Y así sale de caro. Este año le pasó
a mis queridos Chargers de Los Ángeles. Perdieron
a su liniero izquierdo, al derecho. ¿En qué lesión?
¿Cómo fue? Las dos fue en la pantorrilla. Misma
lesión y a un corredor estrella que se lesionó
antes de que le dieran la pelota en la primera
jugada de la temporada. Nada más hizo un cambio
de, o sea, cambió de dirección para tomar la
bola y se cayó y fuera toda la temporada. Pero
¿qué te estaba diciendo? A veces es ese micro,
mini movimiento distinto que hiciste en la coordinación
el que te lleva a una lesión de ese tamaño. Exactamente.
Y le pasa a los profesionales. Por supuesto.
Lesiones sin contacto, ¿lo ves? No es que se
golpearon, no es que le pegaron una patada, no
es que se cayó. lesiones sin contacto, nada más
en un arranque, en un cambio de dirección. Entonces,
esas son las lesiones que aumentan muchísimo
cuando no duermes bien. Por supuesto, y así nos
metemos en una parte también de gestión emocional
y claridad mental. En estos juegos que son de
equipo, la irritabilidad también de quien no
duerme aumenta. Y si estoy irritable con mi compañerito
de acá, pues a ver si te paso la pelota y a ver
si hago y a ver si sigo la jugada y a ver si...
O sea, es un todo. Es un todo. Bueno, lo que
a nosotros nos incumbe es que hay que dormir
bien porque queremos... Si la gente en algunos
casos baja de peso, hay gente que sube de peso
porque quiere subir de peso, quiere aumentar
masa muscular. No es un reto para bajar de peso,
es un reto para estar más sano. Y sí, como consecuencia,
mucha gente baja de peso. Obvio, porque vamos
a cortar azúcar, vamos a cortar pan ultraprocesado,
vamos a cortar un montón de cosas que no nos
hacen bien. Y obviamente tu cuerpo debe reaccionar,
pero no queremos que bajes de peso. Queremos
que subas tu masa muscular. Exacto. Y claro,
tu nivel de grasa baje, pero eso puede significar
que subiste de peso incluso y podría ser muy
bueno. Entonces no sé. un tema de peso. No es
el peso. El peso es un indicador muy básico y
muy incompleto cuando no se ve en contexto. Y
a la gente el reto le va a pasar. Puede que haya
en consecuencia una pérdida de peso, puede que
no porque empieza a hacer ejercicio y empieza
a notar un aumento de masa muscular. Por eso
es que nuestro reto no se basa en una báscula,
en un subí, bajé, se movió. Más bien vamos a
hablar de indicadores de salud. Y uno de ellos
puede ser justo que cuando sanes tu pancita empieces
a dormir mucho mejor. ¿Por qué no te despiertas
para ir al baño con gases, con inflamación, con
esta tensión que hay cuando tenemos gases en
la panza que de verdad no te deja dormir? Sí.
Ahora, el tema físico va a estar adaptado a toda
la gente. Tengas 80 años o tengas 20, porque
aquí me está preguntando justamente ya allí,
ya allí. 5043, así es su nombre en YouTube. Los
nombres que se ponen en YouTube así, Yayi, Yayi.
Bueno, Yayi, Yayi, te mando un abrazo. Dice,
hola Marco, estoy inscrita en el reto y soy usuaria
de silla de ruedas por una discapacidad motriz.
¿El programa de ejercicios crees que pueda adaptarse
y funcione para hacerlo a mi manera? Siempre
voy a dar variantes, siempre van a encontrar
variantes. Y en el caso de Yayi, como tal, o
sea, lo hemos dicho muchas veces en el reto,
yo voy a estar pendiente. Por algo tienes a estos
cuatro especialistas. Entonces, si me quieres
escribir aparte y, oye. tal, tal, tal. Todo está
para adaptarse. Me encanta esto que mencionas
del ejercicio, porque la gente yo creo que no
se espera lo que viene para nosotros en la actividad
física de reto sana tu pan si te vive feliz.
Están esperando el reto que les haga esculpir
el pulmón. No, no. Aquí te voy a enseñar a adaptar.
¿Por qué? Porque en estos momentos de cambio,
de cambio digestivo, de cambio en la salud, de
cambio, etcétera, va a haber justo esta variabilidad
de niveles de energía en la que tienes que tener
una rutina para cuando esos picos bajen. No nada
más para cuando estás a top y te sientes increíble
y la rutina te sale perfecta. ¿Qué pasa en los
momentos en los que no nada más en retos son
a tu pancita por los cambios digestivos? Cuando
hay un duelo, cuando hay mucho estrés laboral,
cuando hay una pérdida grande en tu casa, que
la energía baja. Hay que aprender a adaptar el
ejercicio, esos bajos niveles de energía. Y eso
también te lo voy a enseñar en este reto. Entonces,
la respuesta es sí. El reto es adaptable. Si
eres una persona, haz de cuenta, súper joven
y eres un súper atleta y haces deporte y vas
al gimnasio y estás súper ponchado, tú vas a
seguir tu rutina que ya tienes. Pero le vas a
agregar lo que Ceci nos va a dar, que es moverte
durante el día. Porque hay mucha gente que va
al gimnasio, se mata en el gimnasio o en el pádel
o algo, y luego está sedentario el resto del
día. Y ese es el problema, justamente. Exactamente.
O incluso le vas a bajar. Por ejemplo, el caso
de mi hermana, que ya está muy trepada en el
reto. Ella lleva mucho tiempo haciendo ejercicio
y me dijo, oye, este, dame un spoiler, no? Dame,
dame, dame una prohibición. No, chica, inscribase.
Pero bueno, si le expliqué justo en su caso lo
que ella ya hace, le voy a enseñar a adaptarla.
No, no es que tengas que soltar lo que estás
haciendo ya. Si tú ya tienes integrado el entrenamiento
en tu vida, lo que va a ser la parte en la que
yo entro. El pilar de entrenamiento es que aprendas
a adaptar con lo que ya estás haciendo de nuevo.
es aprender de flexibilidad y adaptación en el
entrenamiento. Si ustedes tienen siempre una
rutina rígida, lo rígido se quiebra. Al primer
cambio, adiós. Entonces, ahí es donde te voy
a dar yo estas herramientas en el reto. Y si
eres completamente sedentario o sedentaria, vamos
a empezar. Pero no es un ejercicio matado que
te va a cansar y va a ser imposible lograrlo.
No es eso. Son movimientos durante el resto del
día. Exactamente. Son movimientos que van a ser...
lo que dijimos hace rato, amables para el cuerpo.
Que amabilidad no es igual a mediocridad. No
es que yo vaya a estar de vacaciones y hasta
en las claves siempre te digo, esto no son vacaciones,
¿no? O sea, tienes que sentir el estímulo, pero
es de acuerdo a cada nivel de entrenamiento.
Exactamente. Bueno, pues sana tu pasita y vive
feliz. Arrancamos en tres días el Super Bowl
del domingo. Disfrútenlo. Y el lunes arrancamos
el reto. Va a estar hermoso. Anamar Orihuela,
el doctor Fernando Leal, Ceci Aguilera, nuestra
coach fitness y yo, Marco Antonio Regil, estaremos
con ustedes. Y la inscripción está abierta. Quedan
tres días nada más. Ya. córrele, córrele. Sí,
marcontorio .com diagonal fórmula. Recuerden
que hay un premio de mil dólares para la persona
que mejor haga el reto. El año pasado, más de
once mil personas en cincuenta países lo hicieron
y hay miles y miles de personas inscritas. La
gran mayoría de los inscritos ya sé cómo funciona,
se van a inscribir este fin de semana. Cinco
minutos antes. ¿Por qué? ¿Por qué será? ¿Por
qué somos así? ¿Por qué nos encanta el cinco
para las dos? Es que yo soy igual. Trabajamos
mejor. Lo voy a dejar en el carrito. Claro. Y
un día antes. Claro, exacto. Exactamente, ¿no?
Ya inscríbanse. Son menos de 18 pesos al día.
Son 21 dólares por 21 días. Y las clases son
maravillosas. Va a haber videos cortos. Los puedes
ver a la hora que quieras en tu celular, en tu
tablet, en tu computadora. Lo haces a la hora
que tú quieras durante el día. Hay checkpoints.
Si te retrasas un día, no pasa nada. No se trata
de que te retrases, pero si llegas a perderte
un día, lo puedes recuperar, etc. Es importante.
Hay comunidad. Hay comunidad. El grupo de Telegram
ya se empezó a mover. Está que arde. Ya la estoy
echando. el ojito. El grupo de Telegram está
que arde y vamos a tener guías de alimentación,
tablas de equivalencia, recetas deliciosas para
que vayan preparándose, así que bueno, va a haber
videos grabados, sesiones en vivo cada semana
con el doctor Fernando Leal o con nuestra coach
Cece Aguilera para resolver dudas, rutinas de
movimiento desde casa adaptadas a tu nivel, recetas
sencillas, deliciosas y antiinflamatorias que
puedes sostener. Se trata de desinflamarnos,
se trata de sanar nuestra piel, nuestro sueño,
nuestra vida, nuestra inteligencia, de ponernos
en el camino correcto con hábitos sustentables.
No sé si totalmente y sobre todo de mejorar la
relación que tenemos con la comida y con nuestro
cuerpo, porque el cuerpo responde más a la amabilidad
que a la agresividad de estos cambios abruptos
y retos que no son sostenibles a lo largo del
tiempo. El mejor de los casos es que como sucedió
el año pasado con miles de personas que así nos
dieron su testimonio, es que tú aprendas cosas.
El reto lo haces 21 días, ya termina el reto,
pues vas a volver a hacer algunas cosas que no
hiciste durante el reto, pero a lo mejor dices.
oye, esto que aprendí en el reto me funciona
muy bien, lo puedo sostener por el resto de mi
vida. Es que de eso se trata, porque en este
reto por eso estamos. No te estoy dando la receta
para que dependas de mí, Cecilia, tu coach, toda
la vida. Te estoy dando herramientas para que
tú adaptes tu rutina sin que Cecilia necesite
existir en tu vida. Ni Fernando, ni Anamar, ni
Marco. Son herramientas para toda la vida. De
verdad, regístrense ya. MarcoAntonioRegil .com
diagonal fórmula. Mi querida Ceci Aguilera, ¿dónde
te encontramos a ti en tus redes sociales? Instagram
Ceci con i latina guión bajo Aguilera y ahí encuentran
todo. El reto sana tu pancita, que si la rutina,
que si la duda, que si aviénteme su tema de masa
muscular, ahí te respondo absolutamente todo.
Para que sanes y tengas piel y cabello de rockera
como Ceci. Ahí está, ahí está la prueba, recuperando
el pelito. Hermoso el cabello, se te había caído
cuando no dormías bien. Sí, y aparte después
llegó COVID. Ah, te tocó la bomba. Ajá. Entonces,
a ver, ahorita ya me ves el pelito así como que
acomodado. Te recuperaste, sí. Pero se me cayó
la mitad del pelo. Guau. Sí, o sea, suerte que
tengo un montón. Qué bueno. Pero se me cayó la
mitad y ahí vamos. Pero también tiene mucho que
ver con la alimentación. Pues bueno, gracias,
Ceci Aguilera. Nos despedimos de Telefórmula.
Soy Marc Antonio Regil. Gracias. Nos vemos el
lunes en Telefórmula y se van a quedar con Maxine
Goodside en Radiofórmula. Seguimos después de
una pausa. Igual seguimos en YouTube, en TikTok
y en las redes sociales de Grupo Fórmula. También
en la aplicación de Radiofórmula. Bueno, en radiofórmula
.mx. y en la aplicación de Radio Fórmula. Buscan
el 104 .1 en cualquier lugar del mundo, en donde
estén. Si están viendo Telefórmula y quieren
seguirnos, YouTube o la aplicación de Fórmula
o RadioFórmula .mx pueden seguir con nosotros
las otras dos horas del programa. Gracias. Volvemos
después de una pausa. Hay temas más interesantes
que tenemos al regresar aquí en Radio Fórmula.
Y para inscribirse recuerden MarcoAntonioRegil
.com diagonal Fórmula. Sana tu pancita y vive
feliz. Arrancamos en tres días, o sea, este lunes.
live puede ser en vivo en Instagram mañana a
las 10 de la mañana nos vamos a conectar en vivo
no sé si Ceci va a poder venir no porque estoy
en congreso mañana no pero nos vamos a conectar
a las 10 de la mañana en mi Instagram volvemos
después de mensajes Ahí está Bob Marley, la música
de Bob Marley, sabrosa, deliciosa, como siempre,
un día como hoy, pero en 1945 nació el cantante,
compositor y guitarrista jamaiquino Bob Marley,
considerado el rey del reggae, una de las figuras
musicales más influyentes del siglo XX. Dato
curioso, Bob Marley nunca ganó un Grammy en vida.
Fue hasta 2001, 20 años después de su muerte,
cuando recibió un Grammy honorífico por su impacto
a la cultura musical y global. Que descanse en
paz Bob Marley, pero su música vivirá con nosotros
siempre. Marian Gerson, tienes un dato curioso.
Sí, se murió bien joven a los 36 años. Y resulta
que él practicaba esta creencia religiosa de
Rastafari, que hablaba de que no se podía intervenir
el cuerpo de ninguna manera. O sea, no tatuajes,
no piercings, no cortes de cabello. Y entonces
un día se lesionó jugando fútbol. Y empezó con
una lesión en el dedo gordo del pie. Y pensó,
dijo, es una lesión, no me voy a tratar porque
no me quiero intervenir el cuerpo, nada, nada.
Y resultó... Terminó siendo cáncer, que nunca
se trató y se extendió a su cuerpo. ¿Pero no
se lo trató por la religión? Totalmente por la
religión, porque no podía intervenirse, porque
no podía meterse en nada y se murió a los 36
años. Rastafari, ¿no sabía que tenían esa práctica?
Sí, Rastafari. Por eso me la rastas. Justo. El
cabello, que no se lo cortan, no se lo tocan.
O sea, es como vivir natural, no intervengas.
No tatuajes, no piercings, no cortes de cabello,
no nada. O sea, nunca se hizo una cirugía. Nada,
nada. Qué fuerte. Sí, así fue la historia. ¿Y
a qué edad falleció, dices? 36 años. 36 años,
claro, porque no hizo ninguna intervención médica.
Pues sí, es que antes de los adelantos de la
medicina era normal que la gente se movía en
los 30. Claro, y aparte lo que él practicaba
de esta religión, como tú decías, todo natural,
todo orgánico, todo conectado con la naturaleza,
sin nada. Sí, o sea, era un gran ser humano,
pero bueno, lástima que no se trató, pero cada
quien su religión. Oigan, tenemos avisos de la
parroquia, porque la próxima semana, además de
que el lunes arrancamos nuestro reto, sana tu
pancita y vive feliz el 12 de febrero. estaremos
cumpliendo dos años ¡Dos años! Dos años en Grupo
Fórmula al aire. ¿Cómo nos vamos a celebrar,
Mariana? Oigan, los queremos invitar a que vayan
con nosotros a presenciar nuestro programa en
vivo, del de todos, también de la gente que nos
está viendo. Y los invitamos a que nos mande
un correo a aniversario arroba marcoantonio regil
punto com. Hay que ponerle en el asunto aniversario.
Pero el correo está incompleto. ¿Cómo arroba
marcoantonio regil? ¿Cuál es la dirección? Aniversario
arroba marcoantonio regil punto com. Escuché
mal, perdón. Aniversario arroba marcoantonio
regil punto com. Y en el asunto hay que ponerle
aniversario. el correo con su nombre completo
y si quieren ir con los acompañantes, también
agregar el nombre del acompañante. Es el jueves
12 de febrero a las 9 de la mañana en el Foro
Cultural Chapultepec y la idea es que obviamente
manden este correito y nosotros les vamos a responder.
Hay que checar su bandeja de entrada porque luego
hay filtros que les impiden que le lleguen estas
respuestas. Sí, se va al correo. Es decir, el
día 12, que es el jueves, vamos a estar transmitiendo
el programa en vivo como lo hicimos el año pasado
desde el Foro Chapultepec. Los citamos a las
9 de la mañana para que entren. Porque a las
10 vamos al aire y vamos a tener invitados especiales.
Y aparte vamos a hacer algo que nunca hemos hecho.
Le vamos a dar el micrófono al público para que
le haga las preguntas a los invitados. O a mí,
si tienen alguna pregunta, a nuestros invitados.
Y vamos a convivir con la gente en vivo de las
10 de la mañana a la 1 de la tarde. Entonces
llegan a las 9 de la mañana al foro Chapultepec.
Están con nosotros y la vamos a pasar muy, muy
bien. Ese es el teatro donde se sigue presentando
ahí la obra que sale mal. Sí, se sigue presentando
ahí. Peter Mal, que sale mal. Entonces ahí vamos
a estar donde está montada la escena. La escenografía
de Peter Malkin. Peter Pan, que sale mal. Si
quieren boletos, manden su correo electrónico.
Aniversario arroba Marco Antonio Regil punto
com con el asunto aniversario, su correo y nombre
completo. Ahora, muy importante, tienen que ser
socios de nuestra página, así que suscríbanse
a Marco Antonio Regil punto com diagonal fórmula.
El único requisito, si nos mandan un mail y no
son socios, el único requisito que les vamos
a pedir es que se registren también en nuestra
base de datos. Así que ahí está la cosa y nos
vemos el 12, el jueves 12 de febrero, ahí en
el foro Chapultepec. Los invitados. especiales,
será nuestro segundo aniversario al aire aquí
en Grupo Fórmula. Interactivo, porque van a estar
conviviendo con los invitados. Sí, ya luego les
diremos quién es bien, estamos confirmando invitados
para que los conozcan ahí en persona, celebrando
dos años en Grupo Fórmula. Bueno, hacemos una
pausita y viene Karina Velasco a hablarnos de
lo importante que es comunicarnos en la parte
sexual con nuestra pareja. Pero de verdad, no
solo hacerlo, sino hablar de cómo nos gusta o
no nos gusta y lo que funciona y lo que no funciona.
Porque es tan importante y porque a veces nos
trabamos y batallamos para comunicarnos. Volvemos
después de mensajes. Seguimos aquí en vivo en
Grupo Fórmula y le damos la bienvenida a la gente
que se enlaza desde nuestra estación afiliada
en Los Ángeles, California. Y seguimos también
en México, en Mérida, en Guadalajara. Gracias
por seguir con nosotros. Hoy vamos a hablar con
nuestra queridísima Karina Velasco, quien recientemente
la tuvimos en nuestro programa ahí en Madrid.
Viajó desde allá para venir. Se oye bien. Exacto,
viajó desde allá para venir al programa. No digas
que no. Karina Blasco le gustó tanto estar con
nosotros en Madrid que tomó un avión para venir
a estar en vivo en el programa de hoy y hablar
sobre por qué nos da a veces tanta vergüenza,
tanta vergüenza hablar de algo tan importante
que es el sexo. O sea, nos da vergüenza con nuestra
pareja. ¿Y cuáles son las consecuencias de no
hablar claramente sobre las relaciones, sobre
el cuchicuchi con la pareja? Y una vez que aprendemos
a comunicarnos correcta, abierta y conscientemente
con nuestra pareja, ¿cuáles son los beneficios?
Ya ven que a ella le encanta. hablar de la Morts.
De la Morts. De la Morts. Del Morts y del...
del sexo, del suculento momento. Carida Velasco,
¿cómo estás? Ay, siempre encantada de estar contigo,
la verdad me divierto mucho y pues hablar de
estos temas que son tan importantes y sobre todo
ahora que se acerca el Día del Amor y la Amistad,
pues quiere pasarla una bien en San Valentín.
Fíjate qué bonito sería que ese Día del Amor
y la Amistad tuviéramos la intención no solamente
de celebrarlo y decir felicidades, sino de mejorar.
de crecer, de que nuestra relación no importa
que lleves 40 años o un año o una semana con
tu pareja, que digas... Esto puede mejorar en
mi vida. ¿Sabes qué pasa? Que tenemos aún mucha
vergüenza en aceptar que no estamos bien educados
en el arte del amor. Claro, es que nadie te habla
de eso. Es que es artístico. Hacer el amor es
artístico. Es artístico. La conexión es artística
porque requiere de creatividad, requiere de que
estés abierto, requiere de comunicación. Y nadie
nos informa. Tenemos muy mala educación y queremos
conectar realmente con nuestra pareja después
de muchos años. o cuando empezamos una relación,
surgen muchos malos entendidos, mucho resentimiento,
incluso enojo con tu pareja. ¿Por qué? Porque
no hay esa conexión que es tan necesaria en el
arte amatorio. No te entiende o te toca como
no te gusta que te toquen o incluso te puede
estar lastimando lo que te hace físicamente,
te puede estar provocando un dolor. O no comunica
sus deseos de la manera adecuada. Nadie te habla.
A ver, en tu casa. Tus papitos alguna vez te
dijeron, Karina, vamos a hablar de tu vida sexual
en el futuro. Digo, yo lo que sabía de la vida
sexual era lo que me enseñaban en la escuela,
que era totalmente anatómico. O lo que veías
en las telenovelas, que eran estas, te odio,
te quiero, te doy el beso apasionado y crees
que hacer el amor es apasionante, como lo ves
en las telenovelas y en las películas de Hollywood.
Y pues no es la realidad, no es realmente lo
que crea el vínculo. para mantener la relación
como ese pegamento. Y ahora, hoy en día, con
la aparición masiva del porno, pues también nos
están enseñando. Esa es la peor educación. Es
la peor educación. Porque ahí el centro del universo
es el miembro del hombre. Claro, y el orgasmo.
Si no llegas al orgasmo, no es. Entonces, el
hombre tiene la presión. De hacer bien las cosas
como si fuera una metodología, algo muy mecánico.
Y la mujer tiene la presión de fingir que se
le está pasando bien. Claro. Entonces tenemos
ausencia de educación o mala o pésima educación.
Y entonces por eso no nos enseñaron que hablar
del sexo, hablar de las relaciones es lo más
normal del mundo. Es lo más normal del mundo.
Y por eso yo en mis cursos tengo uno que se llama
Reconecta, donde hago rituales de intimidad con
tu pareja para que después te los lleves al dormitorio.
Claro. Y son todas estas herramientas. de conexión,
de algo tan simple como vernos a los ojos, como
aprender a tocar, aprender a expresar cómo te
gusta tocar a alguien y cómo ser tocado, que
además es muy divertido. Y cómo no te gusta.
Y cómo no te gusta. Porque hay gente que dice,
a mí no me gusta que me hagan estas cosas. Lo
que pasa es que no te gusta porque no las hacen
bien. Y porque también hay muchos miedos en abrir
tu sexualidad y abrir tu campo sensorial. Porque
tus sentidos tienen esta capacidad de sentir
mucho placer, pero el placer es intenso y nadie
nos enseña a sentir placer. Es como el dolor,
nadie nos enseña a navegar el dolor. también
nadie nos enseña a navegar el placer. Sí, y aparte
hay una connotación negativa porque nos hacen
ver el sexo como algo sucio, como algo cochino,
es del diablo o es pecado y todo. Y como es sucio,
entonces lo hacemos a escondidas o nuestras pasiones.
O muy mecánico, nada más para ser bebés y ya.
Claro. Incluso dicen bajas pasiones, tus bajas
pasiones. Tiene una connotación de que es malo,
oscuro. no tiene nada de malo que seas una persona
que disfruta mucho esa parte de su vida. Es que
ese es el cambio. Y ahí es cuando llevas la sexualidad
de lo profano a lo sagrado, de lo oscuro a la
luz, pero es. Tiene que haber esta apertura,
tiene que haber esta línea de comunicación. Y
nosotros hablamos de sexo con todos, menos con
quien tenemos que hablar, que es nuestro marido
o nuestra mujer, nuestro novio o nuestra novia.
Amante, lover, lo que sea. Amigovia, lo que sea.
Amigovio. Amigovia, lo que sea. Tú piores nada.
Tu cuchicuchi, tu amigo cuchicuchi. Tu amigo
que te da mantenimiento cada cierto tiempo, lo
que sea. Porque si andamos bromeando con cosas
sexuales todo el día. Hace rato estaba yo hablando
de lo rico que son las frutas y dije, mamá, y
bueno, toda la cabina empezó a luego, luego ponerse
de cabeza, ¿no? Pero a la hora de la obra, o
sea, hablamos, bromeamos con sexo todo el día
y con quien deberíamos hablar. abierta y claramente
de sexo no lo hacemos. Se quedan puras bromitas.
Es que tienes que educarte. La educación sexual,
que va más allá de lo que nos enseñan en la escuela,
es súper necesaria. Necesitamos estas herramientas
de cómo conectar con la pareja, cómo desarrollar
la sensualidad y la sensorialidad, porque eso
es lo que va a hacer la diferencia. Porque el
acto en sí es muy mecánico. Lo que cambia...
es la sensualidad. El sexo, si se puede convertir
en mecánico y aburrido, rutinario y está en una
obligación. Claro, pesado y por eso tanta gente
se desconecta. Sí, como dicen, no llega un momento
donde la mujer en los 50 que dice hay, hay, hay
que pintar el techo, no? Ya ni siquiera está
enfocada en la sexualidad y está viendo. Ay,
ay, ay, ay. Sí, o sea, a los 20 dices, ay, qué
rico, ¿no? A los 30, ay, ya acaba. Y a los 50
hay que pintar el techo. Entonces, para no llegar
al hay que pintar el techo y que esos hay, se
queden picositos y se sientan bien, hay que desarrollar
esta cualidad, este potencial que tenemos de
amar y de hacer el amor deliciosamente que todos
tenemos. Hablemos del potencial. ¿Qué pasa cuando,
cuáles son los beneficios? de hablar con tu pareja
abierta, clara y conscientemente sobre tu conexión
sexual, sobre lo que te gusta y lo que no te
gusta, hacer preguntas. ¿Cuáles son los beneficios
que puedes obtener? Yo creo que desde ahí es
dejar de asumir, porque asumimos que le va a
gustar al otro, creemos que somos todos psíquicos
y que podemos leer la mente de los otros. Entonces
ahí vas a no tener malos entendidos y no vas
a asumir. O sea, claridad. La claridad. Cero
expectativa. Estamos juntos en este camino de
autodescubrimiento donde nada está bien y nada
está mal. Estamos juntos aprendiendo cómo amarnos.
Ok, perfecto. Entonces, un beneficio es que voy
a tener más claridad. No voy a andar adivinando,
no voy a andar descubriendo, sino vamos a hablar
claramente. Así como preguntar, oye, ¿cómo te
gustan las enchiladas? ¿Cómo te gustan las ensaladas?
¿Cómo te gusta tu sándwich? Exacto, el volumen
de tu tele. ¿Cómo te gusta que te haga cosquillitas?
¿No? Sí, claro. Igual de fácil. El piojito, ¿cómo
te gusta? Exacto, pero el sexo nos da miedo.
Sí, ok, ok, ok. Entonces, número uno, tengo claridad.
Sí. Por lo tanto, pues voy a tener mejor calidad
de relación. Claridad da calidad. Exactamente.
Mejor dicho, no hay. Voy a patentar ese. ¿Qué
otro beneficio nos da la comunicación? Mayor
intimidad emocional. Entonces, digamos que cuando
tengo esta comunicación, cuando le estoy diciendo
a mi pareja mis deseos, cuando estoy diciéndole
cómo me gusta que me toquen, cuando le digo,
oye... Esto no me encanta cómo se siente, pero
si haces esto me gustaría más. Claro. Crea una
conexión que te da seguridad, porque para abrirte
en el sexo y abrir en sexo hay que sentirse seguro
y que sentirse seguro que no me vas a juzgar,
que no me vas a decir estás loca porque tienes
estos deseos o tampoco vas a decir oye. Ya no
quiero nada contigo porque ¿cómo tienes estos
deseos? ¿De dónde los sacaste? ¿De dónde los
sacaste? ¿De dónde los sacaste? Seguro me pintaste
el cuerno y ya te vas a toda esta historia. Sí,
eso lo he escuchado mucho así de amigas que tienen
novios o parejas que son medio machos. Y entonces
ellas intentan algo nuevo porque lo leyeron,
lo vieron en una película, la amiga les platicó
y aquellos empiezan con que... ¿Con quién? Seguro
lo hiciste con alguien más. ¿Por qué esto no
lo hacías antes? ¿Por qué estás haciendo esto?
Y se enojan. Es que todos tenemos esta naturalidad.
Y ahí también, si tú eres un hombre que todavía
sea un poco macho, que no es que esté bien o
mal, simplemente es lo que es, que te abras a
que tu mujer también quiere ser vista como mujer,
no solo como la mamá de familia, no solo como
la santa, sino también como una mujer sexual
y sensual. Exactamente. ¿Qué otro beneficio,
Karina, de la buena comunicación en el sexo?
placer más auténtico. Entonces, eso quiere decir
que dejo de fingir que me la estoy pasando bien,
que dejo de fingir que lo que haces me gusta
y que realmente mi práctica de la expresión del
placer es auténtica y genuina. Muy bien, muy
bien, me gusta. ¿Qué otro beneficio? Otro beneficio,
menos culpa y más libertad. Ok, eso me gusta
mucho. Entonces, ahí tenemos la libertad de explorar.
en pareja cosas nuevas y herramientas que nos
lleven a estar más cerca. Porque si yo no soy
libre... en la forma en que me comunico con mi
pareja, lo que hago es que empiezo a esconder
mis secretos y esos escondites secretos y esas
fantasías secretas me van alejando y ahí es donde
de repente ya empieza el ojo alegre. Entonces
hay que redireccionar el ojo alegre a la alegría
en pareja. Muy bueno. Pero es verdad, qué hermoso
es estar con alguien. con quien te puedes expresar
y contarle lo que te gusta o no te gusta sexualmente
y no sentirte juzgado, tener esa apertura y claro,
hace más emocionante la relación para que no
te andes desviando, buscar diversión en otro
lado, sino que construyas la diversión dentro
de tu relación. Vamos a una pausita y seguimos
conversando con Karina Velasco, conferencista
y autora de muchos libros, uno de ellos El Futuro
del Sexo. Volvemos con más después de mensajes
en Grupo Fórmula. Somos Gina Áviles y Nacho Muñoz.
Escucha La Mano Peluda donde y cuando quieras.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo
la conversación. No, no puedo contar esa anécdota.
Algún día, cuando tengo 80 años, les cuento una
anécdota de Alejandra. Nos juntamos y contamos
anécdotas que no se pueden contar. Ya cuando
ya no tengamos nada que perder, que ya no nos
puedan funar, ni que ya, ya, ya, que ya estamos
así ya grandes y que digan ya. Que ya no te puedan
encontrar tan fácilmente en la calle. No, que
ya digas, ¿cómo le vas a tirar mala onda al señor?
Ya está muy grande, pues ya no le va a dar un
infarto, ¿no? Exacto. A los 80, 90 años contamos
anécdotas. Me parece muy bien, aquí nos reunimos.
Bueno, Ustedes son testigos. Queremos vivir más
de 100 años y sanos. Entonces, bueno, todavía
falta. Todavía falta. Para que contemos eso.
Estamos con Karina Velasco, autora de este nuevo
libro que nos lo presentó allá cuando estábamos
en Madrid. Musa del amor, la misión del corazón
roto de Karina Velasco, que es su libro más reciente.
Y has escrito muchos libros. Es un tema que te
apasiona. Las relaciones, el sexo sagrado, el
sexo consciente, no la promiscuidad, sino hacer
de la sexualidad algo, lo que es originalmente,
sagrado. Es un ritual. Es un ritual. Es un ritual
de conexión. Es un ritual que tiene potenciales
increíbles para construir intimidad, incluso
que te ayuda a la creatividad. Exactamente. Recordemos
que en otras culturas, el acto, el amor, hacer
el amor, es incluso como una forma de conexión
con lo divino, con lo sagrado, con Dios. Eso
incluso son todas las técnicas que estudié yo
en tantra y lo que llevo enseñando 15 años. Es
como refinar esa energía. sexual de lo más primario,
de lo más profano, para que suba tu glándula
pineal y de ahí puedas abrir estos canales para
conexión divina. Y la verdad que una vez que
pruebas ese tipo de conexión sexual, ya no hay
regreso. Ya no quieres ejercicio. Ya quieres
una conexión genuina y con conexión. Llegues
al cosmos o no, pero conectada, que haya emoción
y que haya mucha sensualidad, para mí es súper
importante. Y curiosamente ustedes pensarán,
ay, qué aburrido, están hablando de hacer el
sexo espiritual. No, es más prendido, es más
intenso, es más fuerte, lo gozas, lo disfrutas
más. Mira, yo lo veo como unas frecuencias de
radio. Y digamos que yo lo que sé de educación
sexual es el AM. Cuando aprendes todas estas
técnicas de energía y de conexión con tu pareja.
Tienes FM y tienes satelital y tienes 15, 20,
30 diferentes maneras de hacer el amor y se pone
divertidísimo. Hay libros como el Kama Sutra,
que es mucho más de posiciones, pero estas posiciones
también tenían un contexto energético de movimiento.
Pero nadie habla de eso. Cuando hablan del Kama
Sutra, que se habla mucho en tono de broma, hablan
de las posiciones, no hablan de la conexión divina,
sagrada. Y de toda la energía que se mueve dentro
de esa posición, porque son como posturas. de
yoga. Claro, pero nadie habla. Nos quedamos en
el chivito al precipicio y él no sé qué tal.
De nuevo la maleducación. Exactamente. Porque
si tú tienes una educación sexual amplia, eso
te da mucho poder personal. Claro, es un tema
espiritual. O sea, para entenderlo a quien le
quiera rascar más al tema, lo que yo he aprendido
es que en nuestra cultura, en las religiones
judeocristianas, es decir, en el judaísmo, en
el cristianismo con todas sus variantes y también
en el Corán, que son las religiones que vienen
de Abraham, En estas religiones que son las que
a nosotros nos tocaron conocer de este lado del
mundo, el sexo siempre ha sido como reprimido,
como algo sucio, como algo que solo se debe hacer
para procrear, bla, bla, bla. Pero en las religiones
de Asia, todas las asiáticas, no es así. Es completamente
distinto, ¿no, Karina? Es distinto en todas las
de Asia e incluso en Egipto. O las culturas druidas
que vienen de los celtas, de Irlanda, Islandia,
todos esos lugares, usaban el sexo sagrado como
una herramienta. de conexión divina y como una
herramienta para manifestar, para crear, para
incluso hacer trabajo energético y planetario
súper potente. ¿Y qué pasó? Que la sexualidad
ha cambiado mucho, porque imagínate los cavernícolas,
que era pues para preñar y preñar a las más mujeres
posibles porque queríamos poblar el planeta.
Y luego, ¿qué sucede? Pues llega Platón y Aristóteles
y descubren que el sexo es delicioso y es hedonista
y ahí todos con todos. Y llegamos a la tercera
etapa, que es el tercer chakra, el tercer centro,
que es ahora, que es el poder. Te doy sexo, si
me das el coche, te quito el sexo, si te vas
con otra. Y entonces el sexo empieza a ser un
juego de poder y de negocio. Y ahora lo que yo
hago con mi libro, lo que hago en mis cursos,
es llegar al cuarto chakra, que es el corazón.
La conexión genuina con otro ser humano, que
eso te lleva a la conexión divina porque del
corazón ahí es el puente. a la divinidad. Ya,
te diría que usaras la cuarta transformación,
pero creo que ya lo están usando. No saques ese
libro, ya usaron ese título, pero realmente eso
es, es una cuarta transformación de la forma
en que vemos la sexualidad. Exactamente. Hay
que refinar y hay que estar educados y también
a nivel casual, pues es muy rico hacer el amor
bien y que te toquen bien y comunicarte con tu
pareja, porque también la sexualidad, pues es
un placer de la vida que nos ayuda. A nivel salud,
un orgasmo te ayuda con todos tus neurotransmisores,
con tus hormonas, con tu salud física, mental,
psicológica. Entonces es muy importante tener
buen sexo. Eduardo Calixto, nuestro neurocientífico,
cada vez que viene aquí nos dice, por favor,
tengan orgasmos por su salud. Por favor, señora,
dice, por su salud. Hágalo por su salud. No,
y además te ves bien. A mí a veces me dicen,
oye, ¿te haces algo en la cara? Y digo, no, puro
oh. Esa es mi medicina. Y Claudia Rampazzo, que
cada vez que viene nos dice que los hombres tenemos
que tener 21 orgasmos al mes para evitar el cáncer
de próstata. O sea, la ciencia lo respalda. La
ciencia lo respalda. La ciencia lo respalda.
Pero el tema de mencionar las religiones no es
porque estoy promoviendo que se cambien de religión,
sino simplemente para entender que lo que nos
enseñaron desde el punto de vista religioso sobre
el sexo es un sesgo. Es en un lugar, en unos
lugares del mundo. No todo el mundo piensa así.
No todo el mundo ve al sexo. separado de la espiritualidad,
de lo sagrado, de lo divino. No en todo el mundo
se ve al sexo como algo sucio, como algo prohibido,
algo de lo que no se habla, algo que hay que
reprimir y que de repente sale en forma inconsciente
a través de la pornografía. Y de nuevo es la
intención. Es la intención. O sea, ¿con qué intención
estoy conectando? O sea, quiero hacer una exploración,
tengo alguna fantasía que comunico con mi pareja,
lo hago desde vamos a conectar para que esto
nos una más, para explorar el deseo y no es jajajaja
con el... morbo y con la lujuria y con el ojo
alegre, ¿no? O sea, no tiene nada de malo, no
es sucio. No tiene nada de malo. O sea, tus fantasías
y lo que tú quieres lograr y tus orgasmos. No,
si vieras las fantasías de las que escribo en
mi libro Musa del Amor, no las puedo leer aquí,
pero hay fantasías hasta de tríos. ¿Cómo crees?
Claro. Fantasías de tríos. Claro. Pero tú nunca
has tenido, tú me has dicho que nunca has tenido
esa experiencia. Ay, yo no te voy a decir nada,
pero tienes que leer el libro. A lo mejor. A
lo mejor en otro programa ya les puedo contar,
pero en este no. En este no, porque está presentando
su libro Musa del amor, la misión del corazón
roto, Karina Velasco. Bueno, entonces la conexión
es sagrada y la comunicación, nos hablaba Karina,
recapitulando de los beneficios de una conexión
consciente, de la comunicación abierta y consciente
con tu pareja. Recapitulamos las anteriores que
son. Las anteriores. Menos suposiciones, o sea,
no asumir nada, menos suposiciones, menos culpa
y más libertad. Ok, más intimidad emocional,
más intimidad, más autenticidad. Exacto. Sí.
Y bueno, y la quinta que no llegamos a la número
cinco, tener acuerdos, acuerdos. Exacto. Entonces
el acuerdo es vamos a hablar de nuestras fantasías
y deseos. El acuerdo es que podemos libremente
hablar, pero eso no significa que todo tenga
que ser. No, que tengamos que tomar acción. Entonces
eso ya es un acuerdo de que te puedo decir oye,
se me antojó esto sin que me juzgues y tú tampoco
con la presión y el miedo de decir tiene que
pasar esto. Sí, porque cuando fantasías, cuando
estás ahí en el acto, en la conexión, fantasías
con cosas que luego ya no lo haría. Yo veo la
fantasía como una herramienta para que active
tu dopamina, tu oxitocina, todos tus neurotransmisores
del bienestar y te prenda, porque muchas veces
necesitamos ese fuego que nos active esta energía
sexual, sobre todo cuando ya llevo más tiempo
con mi pareja y lo veo y digo, ay no, ahí está
tomándose sus cervezas, no se me antoja nada.
Y creo que también otro punto, Marco, que quería
hablar contigo, que es súper importante, es que
a la hora del cuchicuchi no hay que dar instrucciones
y no hay que tener las conversaciones ahí. Ese
es un grave error. Comunicación sí, pero no a
la hora del acto. Exacto. O sea, no puedes decir
aquí, así, no, aquí, no. ¿Quién quiere que te
den instrucciones? Un manual de instrucciones
cuando estás ahí. ¿Te ha tocado? Claro que me
ha tocado. Que te quieras micromanejar. Pero
sabes que es bonito, por ejemplo, si estás haciendo
algo que me lastima o no me gusta, pero te puedo
decir, sabes que esto no se siente muy bien,
pero me gustaría o me prendería si me tocas de
esta manera. En vez de así, así. Exacto. cuando
hay algo que no te gusta. Pero cuando estoy hablando
de instrucciones, de quiero que me gusta, que
me toquen así, que no me toquen así, que me hagan
esto, que no me hagan esto, hay que hacerlo afuera
de ese contexto, en una cena en casa, tomándose
un vinito, en un paseo en el bosque, donde estén
fuera del dormitorio para que puedan hablar y
se sientan seguros y luego pueden ir también
a cursos y educarse. Para poder hablar de esto.
Qué rico ir al bosque a hablar de lo que te gusta.
Aunque sea el bosque de Chapultepec, pero hay
que hablar de lo que te gusta y no te gusta.
Yo tenía un novio y nos íbamos al bosque de Chapultepec
y nos sentábamos. Era nuestra hora de los deseos.
El bosque de Chapultepec es muy lindo. ¿Y qué?
¿Hablaban ahí? Y hablábamos de lo que deseábamos,
lo que nos daba miedo. Ah, qué bien. ¿En una
lancha o en una banquita del bosque? Pues remando
en la lancha, en una bicicleta. Ahora sí que...
donde sea se puede hablar de sexo vamos a tener
un date donde el quieras pero vamos a hablar
vamos a hablar de lo que nos gusta y no nos gusta
la media hora del deseo la media hora del deseo
ese programa se podría lanzar aquí en Grupo Fórmula
por supuesto después de este mensaje de tu ángel
ese como se llama encuentro con tu ángel y luego
la media hora del deseo. Sería un contraste muy
interesante. Y entonces imagínate qué divertido
estar con alguien y hablar de lo que deseas,
de tus fantasías, de tus miedos. Oye, tengo miedo
de decirte que tengo fantasías y que tengo ganas
de tener un trío. ¿Qué hago? ¿Qué hago? ¿Qué
hacemos? ¿Qué hacemos? ¿A quién invitamos? ¿Qué
cosa? ¿Qué cosa? Vamos al corte. En Grupo Fórmula
volvemos. Radiocomplacencias. Corazón partido.
Oye, estamos aquí con Karina Velasco, autora
del libro educativo erótico musa del amor la
misión del corazón roto son historias de amor
son historias de amor y de sanación exacto oye
estábamos hablando de lo importante que es tener
buena comunicación en nuestra conexión sexual
y de los grandes beneficios ¿Cuándo es un buen
momento? Ya dijiste que tú te ibas a Chapultepec
con tu novio de hace tiempo. Se iban a hablar
de lo que les gustó. La media hora del deseo.
La media hora del deseo. Ya nos aprobaron el
cambio de programación. Va a estar, fíjate, va
a estar Encuentro con tu ángel, la media hora
del deseo y la mano peluda en Grupo Fórmula.
Todas las noches. Esos son los tres programas
para cerrar. Ay, qué risa, ¿no? Sí, sí. Bueno.
O sea, hacer un date para hablar. Tú puedes reír
a gusto. ¿Por qué te estás aguantando la risa?
Hacer un date. Oye, mi amor, quiero que vayamos
a cenar, a platicar, a caminar al bosque. Quiero
que hablemos. El tema de hoy es lo que nos gusta
y no nos gusta en la cama. Bueno, el sexo. Exacto.
Y a lo mejor puedes hacer un date al mes para
actualizar lo que te gusta o lo que no te gusta.
Para decir, ¿sabes qué? Hice esta investigación.
Y quiero explorar esto o solo tengo una fantasía.
¿Tú qué sientes? ¿Te daría miedo? ¿No te daría
miedo? Yo creo que es muy importante lo sentir
y también respetar. Que todos tenemos límites.
Entonces, momentos adecuados no es a la hora
de la hora. No es a la hora de la hora. Momentos
adecuados. A ver, danos consejos. Bueno, un momento
adecuado es, por ejemplo, si yo estoy insatisfecha
en mi vida sexual, ¿cómo puedo comenzar la conversación?
Entonces, si yo empiezo automáticamente, oye,
Marco, es que no me gusta cómo me tocas, ya no
me prende nada, es muy agresivo. Pero si yo llego
y te digo, oye, mi amor, me gustaría hablar contigo
porque últimamente me he sentido insatisfecha.
Me encantaría explorar con diferentes tipos de
tacto. ¿Qué te parece si nos metemos a una clase
de masaje? ¡Hora! ¡Qué bien! Eso me gusta. Entonces,
a lo mejor esta persona puede decir... ¿Sabes
que sí? O a lo mejor te dice, ay, vieja, estás
loca, no quiero. No, pero qué rico. Yo sí jalaba
como una clase de masajito. Claro. Aprender a
dar los masajes. Darse masaje mutuamente abre
puertas. Sí. Porque en el momento que aprendes
a tocar, ese es el detonador y lo demás sucede
solito. Sí. Entonces imagínate que estamos hablando
de esto y me dices que sí. Digo, qué padre. Claro.
Pero qué pasaría si me dices que no? Entonces
yo te podría decir. Entiendo por qué no puedes
estar abierto a esto, pero te invito a que lo
revises, a ver qué es lo que te está deteniendo
para explorar esto o de plano es algo que no
te interesa. Bueno, si eso no... Cuestiónalo,
piénsalo. Entonces que sí. A ver, ¿qué propones
tú? Siempre hay una buena alternativa. Claro.
Entonces cuando hablamos de estas cosas de que
estar lejos del estrés, no es en medio del trabajo,
ahí con los niños en las carreras y todo. Se
fueron a la escuela. Oye, te quiero decir...
En un espacio de solitud, en un espacio de preferencia
que no estés en un restaurante, porque a lo mejor
puede surgir alguna discusión. Porque también
esto es un entrenamiento, aprender a comunicarte.
Toma su tiempo. Y aprender a que no te aprieten
los botones. Cuando no te dicen lo que quieres
oír, también puede suceder. Entonces es totalmente
normal. No por eso vayas a decir, ya no voy a
hablar de sexo con mi pareja porque tuvimos una
discusión. Sí, o sea, hay que ir entrando en
una... Es un tema que tienes que ir entrando
poco a poco. Entonces puedes empezar por cositas
de, oye, mi amor, no me gusta cómo me tocas el
pecho. Ajá. No, me gustaría más esto. O sea,
tú tienes que encontrar también esos puntos donde
tu pareja esté receptiva. Porque hay veces que
tú quieres hablar de algo, pero tu pareja no
está receptiva. Por eso hay que avisar, oye,
me gustaría dar un paseo, ir a caminar, tomar
un cafecito. Claro, o tengo estas inquietudes.
Sí, vámonos de fin de semana, alguna cosita.
Claro, o la vez pasada me viste llorar en el
acto de cuando hicimos el amor. Y te asustaste,
te quiero decir que no pasó nada, pero que soy
muy emocional y cuando tengo un buen orgasmo,
pues me río o lloro. Hay mujeres que, no, a mí
me ha tocado eso, hay mujeres que lloran en el
orgasmo. Ah, yo, yo lloro y me río. Claro. No,
reírse, pues sí, obvio. Llorar también. O sea,
pero llorar como de... Porque también es un ejercicio
de purificación. Entonces, cuando aprendes a
utilizar esa energía de una forma sagrada y divina,
es una energía que purifica a todo tu ser. Entonces,
todas estas emociones reprimidas... ¿O sabes
qué pasa? Que hay veces que lloramos porque sentimos
todo aquello que anhelamos en un instante. Y
en ese instante se va. Y vuelves a ti y vuelves
a sentir ese vacío. Ok. Entonces lloramos también
las mujeres. Ok, qué interesante. Entonces no
es que haya algo malo, es que pues nos reímos
o lloramos. Eso es un buen orgasmo. Muy interesante,
muy interesante. Oye, otro consejo. Cuando tienes
esas conversaciones, es muy importante estar
abierto y escuchar lo que es. Porque siempre
el sexo y los juicios entran de la manita, creo
que especialmente los hombres, somos los que
más juzgamos a una mujer y tenemos esta idea
de no, yo me casé con una buena mujer, ella es
como la virgencita, ella es limpia y pura, ella
no habla de estas cosas, entonces el juicio no
ayuda. El juicio no ayuda y querer resolver algo
en el momento no ayuda. Cuando hablamos de la
sexualidad es muy importante aprender a escuchar
a tu pareja. permitir que termine de decir lo
que tiene que decir y ya después dices lo que
tú quieres decir, porque si interrumpes a la
persona y tratas de juzgar o de ayudar o de arreglar,
no estás escuchando, es muy difícil. que entre
la información. Pero el juicio yo creo que es
lo que más miedo nos da y por eso en principio
no hablamos de sexo con nuestra pareja porque
además la sexualidad es un tema tan desconocido
que a veces nos sentimos medio tontos porque
no sabemos realmente de lo que estamos hablando
ni de lo que realmente queremos. No nos cuestionamos
cómo nos gusta que nos toquen realmente. Y qué
frustrante es cuando estás comunicándote con
alguien y te das cuenta que no te está escuchando
y nada más te espera. Gracias. Para que te calles
y contestarte y rebatirte y no te escuchó, no
está presente contigo. Esa es la anticomunicación.
Esa es la anticomunicación. No es comunicación
compasiva. Es incluso una batalla donde estoy
defendiendo mis puntos de vista y donde me estoy
poniendo más caparazones. Y hablar de sexualidad
nos invita a crear intimidad porque ahí la falsedad
y las defensas se tienen que caer. Tienes que
estar ahí con tu pareja en humildad. Claro. A
ver, danos una. ejemplo de cómo sonarían así
tal cual una frase para abrir esta conversación,
así como aquí en Radio Fórmula, abriendo la conversación.
¿Cómo podrías empezar? ¿Qué palabras usarías
para abrir esa conversación? A mí me gusta mucho
hablar desde el sentir, porque el sentir no se
juzga. Una persona siente, no hay creencias acerca
del sentir. Entonces, si yo te digo siento, siento
que podríamos disfrutar aún más si hablamos de
lo que nos gusta en la intimidad. Ok. Y automáticamente
se abre una puerta. Siento, siento, siento, siento.
No es, no es el deberíamos, no es. Me gustaría.
Estamos mal. O sabes qué, Marco? Me gustaría.
Me gustaría. Me gustaría que me tocaras con las
yemas de las manos por la parte trasera de mis
piernas con mucho. delicadeza y cuidado, como
si fueras una pluma de pavo real que acaricia
todas mis piernas. Y ya desde ahí, hasta textualmente
estás prendiendo a tu pareja. Quiero que me acarices
la parte de atrás de las piernas como pluma de
pavo real. Anda, qué sofisticado. Hay que meterle
poesía al arte de hacer el amor. A mí me encanta.
Soy muy poética. Entonces, incluso cuando invito
a mi pareja a que me diga aprenderlo. pues puedo
hablar un poco más poético. Y eso abre la puerta
que, no, mi amor, sí, tócame aquí, no me toques
acá, no me hagas más rápido, más lento. No, así
no. No, es tócame como una pluma de avestruz.
Ahora de avestruz, ya cambió. Voy a ir cambiando.
Oye, me tocas, quiero que me toques como una
pluma de gallina. Exacto. No como gorila. No,
porque hay gente que es así como manotas. Oye,
hay gente que le gusta eso. Sí, pum pum papas.
Y hay gente que no, hay gente que quiere que
agarre el plumero. Honestamente, a ninguna mujer
le encanta el pum pum papas. No, a ninguna mujer.
Tiene que haber pum pum pum pum pum pum. Una
melodía de pum antes del pum pum papas. Porque
si nada más es directo al pum pum papas, no se
abren todos esos canales que son los que absorben
el placer, que son. Los sensoriales. Vamos a
tener que aprender teoría musical para hacer
el amor. Es más, tengo un capítulo donde abro
una escena de amor donde uso el crescendo, uso
pura terminología de música. Eso, pero es verdad,
es verdad. Así que imagínate, quiero que me hagas
el amor como si fuera una sinfonía. ¡Anda, perro!
Ya me puse puerta. Que me lleves al crescendo
y que me toques como la mejor melodía de la historia.
Hazme sonar como violín. No sé. O sea, que llévame
con cuidado. Me gustaría tocar. El órgano. No,
¿qué pasó, Karina? En la orquesta sinfónica no
hay órgano. ¿De qué estamos hablando? Hay cello,
bajo, timbales. Los timbales. Sí, saxofón. Exacto.
Bueno, ya. Me dejaste callada. Hasta estoy así
de uf. Pásame tus bullet points. ¿Qué pasa con
nuestra nacionalidad mexicana? ¿Por qué los mexicanos
no podemos hablar de nada sin encontrarle el
doble sentido a algo? Vamos de los Sublime, luego,
luego al... Porque ve cómo te activa el placer.
¿Cómo te activa los neurotransmisores del bienestar?
O sea, el albur, el doble sentido, hablar de
la sexualidad también nos divierte. ¿Qué sería
de México sin el doble sentido y sin esta tendencia
que tenemos? Seríamos muy aburridos, la verdad.
Muy aburridos. Seríamos muy aburridos. Exactamente.
Y yo creo que también hay que meter en las conversaciones
con tu pareja un poco de humor. Claro. Porque
si hablamos de sexualidad de esta manera, podemos
romper el hielo, nos relajamos, nos sentimos
seguros porque ya no hay juicio, porque es algo
que ya... estamos en común, de acuerdo de lo
que hablamos, o sea, todo mundo alburea, y ya
de ahí puedes también abrir el espacio. O sea,
lo padre de esto es que tú puedas crear tus propios
espacios, conversaciones de deseo, con buen sentido
del humor, con un poco de poesía, con un poco
de fantasía. Sí, sí. Hay que echarle ganas. Es
creatividad. Oye, ¿hay algunos temas más delicados
que otros? ¿Hay algunos temas tabú que no son
muy buenos tocarlos? Es que hay temas delicados
cuando hay disfunciones, por ejemplo. O hay temas
delicados cuando una mujer, por ejemplo, ha sufrido
un abuso. Claro. Entonces ahí la sexualidad tiene
que ser tocada de una forma diferente y yo incluso
recomiendo muchas veces un terapeuta de pareja
cuando ya hay temas que no se saben manejar,
que va más allá de lo que tienes a nivel consciente,
donde ya uno requiere de un trabajo de sanación
que es mucho más amplio, que puede ser delicado,
a lo mejor explorar alguna fantasía si tú sufriste
de un abuso que te lleve a eso. Claro. Entonces
eso también es importante saberlo hasta dónde
puedo hablar con mi pareja y dónde también puedo
decir no me siento seguro, necesito un experto
que me ayude. Claro, porque si abusaron de ti,
imagínate, y tu pareja quiere hacerte algo que
te recuerde el abuso que sufriste, pues no tiene
absolutamente nada de agradable. Exactamente.
Y hay que descubrir eso también en tu pareja.
Hay que descubrirlo y hay que hablarlo y hay
que trabajarlo. Sí, tristemente. Pero hay que
comunicarlo. Tristemente es una realidad de millones
y millones y millones y millones de personas.
Yo creo que el 80 % habían recibido algún tipo
de abuso en la infancia, algún tipo. Es que es
algo muy común y ya es algo de lo que no hablamos.
Entonces hay que sanar ese trauma y muchas personas
que entran a relaciones han tenido estas experiencias
y por eso hay tanto también miedo o tantos caparazones
en la sexualidad. Entonces para mí es muy importante
también hacer ese trabajo interno y dar esperanza
porque yo lo he visto en muchísimas personas
que han llegado a mí que puedes liberar ese trauma,
que puedes volver a vivir tu sexualidad. que
las disfunciones se pueden sanar, pero que hay
que estar dispuestos a hacer ese trabajo interno.
Sí, sí, sí. A mí alguna vez me tocó, por ejemplo,
salir con alguien que me confesó, hablando conscientemente
de las cosas, que la persona que abusaba de ella
le jalaba el cabello siempre, le obligaba a hacer
cosas jalándole el cabello. Entonces me decía,
por favor, con mi cabello, no. Y digo, gracias
que me dices, porque obviamente era yo hiper
cuidadoso. Nunca, ni siquiera acercarme a algo
que le pudiera recordar. Y decía, es que mi cabello,
y tenía un cabello hermoso además, pero decía,
es que mi cabello no es una zona que a mí me
guste, porque no he cavado, o sea, siento el
trauma en mi cuerpo todavía. Entonces, si llegaras
a hacer eso, pero me lo dijo antes. Exacto, ya
lo sabes. Claro, claro, claro. Ya pones estos
límites, ya te estás teniendo estas conversaciones
de lo que es incómodo y lo que puedes hacer es
decir, déjame ayudarte a sanar también ese trauma.
Entonces, poco a poco, primero te voy a peinar.
Pero si ella quiere, si él o ella quiere. Todo
es con consentimiento. Claro. Todo. Y mucha gente
me dice es que se quita el romanticismo porque
ya no es espontáneo. Pues... Pero muchas veces
hablar es mejor. Hablar de lo que quieres explorar,
porque ya sabes que la gente no va a pasar la
raya. Pero por eso no estamos hablando de hablar
en el momento del acto. Estamos hablando fuera
del acto, en un momento sagrado. Entonces no
pierdes la espontaneidad porque estás hablando.
Es como, oye, vamos a ir de vacaciones, vamos
a ir a conocer Veracruz. O sea, cuando vayamos
a Veracruz me gusta esto y esto no, esto sí.
Ah, ok, no estás en Veracruz todavía. Y, por
ejemplo, en mi libro tengo muchos ejemplos en
historias que hablo de esto, donde decimos, oye,
vamos a explorar esto antes de que suceda. Entonces,
cuando sucede, yo ya sé que hay límites. Entonces,
me puedo dejar ir. me puedo soltar. Porque muchas
veces no nos soltamos porque decimos, ay, no
me vaya a hacer algo que me incomode, no me vaya
a hacer algo que no me guste, no me vaya a hacer
algo que no estoy dispuesta a explorar, sobre
todo cuando empezamos una relación. Sí. Y si
esa persona quiere sanar, si es que esa persona
quiere sanar y si es que esa persona lo permite,
podrías empezar a ayudar, a ayudarle a hacer
una herramienta de sanación. Como decías, te
trauma, tienes un trauma con tu cabello, ¿qué
tal si? Como decías tú, te peino. Claro. O te
hago piojito. Sí, o te pongo un poco de aceite.
Siempre cuando tú quieras para ir. Relajándonos.
Si es que la persona está lista, pues si no está
lista hay que respetar. Hay que respetar y también
entender que la sexualidad y el acto del sexo
puede ser delicado, puede ser suave. No todos
son fuegos artificiales. Aviéntame contra la
pared, jálame el pelo. Y no es una canción de
Gloria Trevi, señores. Pero también hay toda
una tendencia que se llama el sexo suave. Slow
sex, que todo es con suavidad, que es muy sensualidad.
Entonces hay mucho por descubrir. Lo que realmente
sabemos de la sexualidad es menos de un 5 % de
todo lo que hay por explorar. Sí, y solo para
cerrar ese tema, porque vamos a hacer una pausita,
también puedes tener traumas, aunque no sean
tuyos. Por ejemplo, a mí, les confieso, les platico,
como mi mamá vivió violencia en su matrimonio.
Para mí el sexo así muy violento a mí no me gusta,
aunque a mí no me lo hicieron o yo no tengo ese
trauma, sé que se lo hicieron a mi mamá, entonces
tengo ese fantasma. Entonces a mí cuando una
mujer me pide que yo sea de alguna forma así
de aviéntame contra la pared, jálame el pelo,
hazme, me cuesta mucho trabajo porque si de algo
me quise asegurar yo toda mi vida es de yo no
soy mi papá, yo no voy a repetir lo que él hizo.
Entonces para mí la violencia física con una
mujer, pues no. Entonces cuando alguien me pide
que yo sea muy agresivo, Me cuesta mucho trabajo
y esto lo platico. Pero también es una cuestión
de tu sabiduría interna. Sí, es como que no quiero
llegar ahí. No, porque sabes que esa es la mala
educación sexual. El sexo en amor, el sexo sin
violencia puede ser intenso, pero sin violencia
es lo más lindo que hay. La violencia es este
programa del porno que nos dice que eso es el
buen sexo, pero no, ese es mal sexo. Sí, a mí
lo personal, la verdad, no me prende cuando me
llegan a pedir como que trato de cooperar un
poco, pero no es lo favorito y lo sufro. Y además
es una estimulación muy fuerte. Muy fuerte, exactamente.
La estimulación fuerte se pierde la sensualidad.
Si se pierde la sensualidad, se pierde la conexión.
Esto que acabamos de hacer, cariño, y yo... Eso
sería comunicación. Sí. O sea, platicar. Fíjate
que eso me gusta. Ahí está. Estamos dando un
ejemplo. Vamos a una pausita porque quedan cinco
segundos para que llegue el corte. Ya ves que
es corte nacional. Entonces nos llevan al corte
en tres, dos, uno. Y volvemos en Grupo Fórmula
abriendo la conversación con nuestra querida
Karina Velasco, autora del libro Musa del Amor
que pueden encontrar a la venta ya en todo México
y en cualquier lugar del mundo en donde se haya
publicado. Mariana Brown, la gran Brown. Le mandamos
un abrazo, Mariana Brown. Abrazo, Mariana Brown,
que tiene su programa, ¿no? Ya me habló para
regañarme. Marco, es que la broma que hicimos
de la mano peluda todavía existe. Ajá, la media
hora del deseo. La media hora del deseo no existe.
Ese es tu proyecto de programa. Exacto. No, el
de encuentro con tu ángel ya no está en las noches.
Ya lo quitaron. Creo que está en una de las estaciones
AM de Grupo Fórmula y está los sábados. Está
en la mañana en otra cadena de Grupo Fórmula
en la 1470. Mariana Brown dice, Marquito, estás
hablando de programas que ya no existen y no
hablas del mío. Que sí. Que sí existe, que se
llama Fórmula del Corazón con Mariana Brown.
Lunes a viernes a las 11 de la noche aquí en
Grupo Fórmula, que está muy bueno. Abrazo, querida.
Sí, ahí se pone romántica, pone canciones de
amor. Es que es increíble. Además tienes una
voz que nos llevas a lo más romántico romántico.
La Brown es lo máximo y me encanta. Has oído
que durante el día en Grupo Fórmula en las...
cadenas. Entra como sonido Brown y entonces te
habla de alguna canción y te pone un pedacito
y te da como la historia y lo que no sabías.
Se me hace delicioso escuchar a Mariana Brown.
A mí me encanta escuchar voces que llevan años
en la radio, que son tan únicas y la de Mariana
es una de ellas. Es que Mariana es como el prototipo
de locutora como que nació. Sí, me encanta. Su
ADN está programado para ser locutora de radio.
Es la voz de la radio. Marianita, un abrazo con
cariño. Sí, sería así como Mariana. ¿Qué temas?
Puedo tocar y cómo? No, pero no lo trata. Es
que es naturalmente así. Ya he estado con nosotros
hablando de música y todo. Oye, comunicación,
comunicación absoluta y abierta. Así como lo
que estábamos diciendo. Oye, fíjate que yo he
vivido esto. Mi familia vivía esto o tuve una
pareja con quien vivía esto y no me gustó. Entonces,
o sea, para que no sea una sorpresa. Hablar de
tu historial. Creo que también es importante,
no desde la perspectiva de con cuántos has estado
antes que yo, no, pero de la perspectiva de.
oye, estas son mis vivencias, por eso no me gusta
el sexo más agresivo, o como mujer puedes decir,
por eso me gusta más el foreplay, todos estos
juegos sensoriales, me gusta mucho que me toquen
con sensualidad, con amor, me gusta que me des
una nargadita, pero que no sea muy fuerte. Puedes
hablar de todo este tipo de cosas, como aquí
también pongo, ¿qué te gustaría probar? nuevas
caricias, juegos, lugares. Y eso lo hago en varios
ejercicios en mis cursos. ¿Qué cosas van a fomentar
nuestra conexión? A lo mejor lo que nos conecta
son las risas. A lo mejor lo que nos conecta
son las cosquillitas. A lo mejor lo que nos conecta
es fantasear en conjunto. O la música, los conciertos,
o aprender algo juntos, o irnos de excursión
a la montaña. Exacto. Luego, ¿qué te prende y
qué no? O sea, ¿qué te prende? Sí, preguntas
específicas. ¿Qué te prende? ¿Qué te prende y
qué no? ¿Qué tipo de conexión emocional necesitas
antes del sexo? ¿Qué tipo de conexión emocional
necesitas antes del sexo? Y eso a mí me encanta,
porque yo hay veces, y lo enseño en mis cursos,
me siento y digo, vamos a vernos a los ojos un
minuto. ¡Qué bonito! O vamos a tocarnos las manos,
o vamos a respirar, o vamos a compartir qué queremos
sacar de nuestro ambiente. ¿Cuáles son nuestros
miedos? ¿Y qué vamos a traer a esta experiencia?
¿Amor, creatividad, diversión? Claro. Entonces
haces un pequeño ritual para abrir el espacio,
para hacer el amor, que bueno, ya lo podremos
hablar en otra ocasión. Pregúntame, Marco, ¿a
ti qué te prende? Marco, ¿a ti qué te prende?
Que vayan a terapia. Me prende que vayan a terapia.
Me prende que me digan que van a terapia, que
han trabajado interiormente, que ya nos enganchan,
que ya tienen una buena relación con papá y mamá,
que ya perdonamos. Pregúntame a mí. ¿A ti qué
te prende, Karina Velasco? A mí también me prende
la apertura, decir me quiero. Tengo la curiosidad
y estoy abierto a explorar cosas nuevas. Estoy
abierto y abierta a aprender. Y también, por
supuesto, hago mi trabajo interno y no proyecto
en ti todas las cosas que tengo que resolver
por mí misma. Amén. Eso. Amén. Aleluya. Aleluya.
Aleluya. Par de sufrir en este instante. Par
de sufrir en este instante. Pongan una canción.
Par de sufrir. Pongan una canción. Van a poner
comerciales porque es el corte cortito y vienen
los patrocinadores en 10 segundos. Aquí a Grupo
Fórmula. Volvemos con más. Bueno, estamos hablando
de la seducción y de la comunicación y del sexo
sagrado. De llevar a nuestras conexiones sexuales
al nivel espiritual. Musa del Amor es el libro
nuevo de Karina Velasco que ya está a la venta,
La Misión del Corazón Roto. La próxima vez que
regreses, Karina, ¿qué nos vas a traer en tu
próxima visita aquí al programa? Creo que de
lo que hablamos es importante hablar de los rituales
que hacían en culturas ancestrales. Te estoy
hablando de Egipto, India e incluso en el Imperio
Romano. Ok. Rituales. Rituales de... Sexo y sexualidad
Sagrada Porque los romanos tenían cosas ahí No,
pero también tenían Y te lo voy a explicar a
la próxima Un ritual sagrado No todo era emborracharse
y tener orgías No todo era emborracharse y tener
orgías Ok, qué interesante. Esa parte de los
romanos no me la sabía. Claro, porque de lo profano
también, para experimentar lo espiritual, tienes
que pasar por lo profano. Ok. Y ellos lo entendieron
también muy bien. Lo que pasa es que se disolvió
esa parte. Sí, y lo que sale siempre en las películas
y en libros es como la parte de los excesos del
imperio romano, ¿no? Claro, pues te digo, fue
la etapa hedonista, que fue la del segundo centro.
que es la sexualidad, la exploración, el deseo.
Y todo con todo. Entonces, cuando te diste cuenta
que era más que para procrear, que también era
para el placer, pues se fue el péndulo hacia
el otro lado, hasta llegar a su centro. Y ahorita
también el péndulo anda de un lado a otro. Yo
cuando estaba, como tenía como 14, 15 años, de
repente salió un libro muy famoso en esos tiempos
que se llamaba Calígula. que vendió muchísimo.
Y mi mamá lo compró, lo leyó y ahí lo dejó. Y
yo le digo, oye, ¿puedo leer este libro? Me dijo,
sí, agárralo. Mi mamá era muy abierta y me leí
el libro de Calígula y como que se me quedó grabado.
Entonces pienso. Roma o Imperio Romano, pienso
en Calígula, y era el emperador más depravado,
más abusivo que hubo en el Imperio. Entonces,
como que tengo esa imagen de los romanos. Pero
recuerda que en todas las culturas hay la luz
y la sombra, hay lo profano y lo sagrado. Lo
que sucedió es que muchos años y milenios después,
todo lo sagrado está escondido. Entonces nuestra
tarea es recuperar ese aspecto sagrado, sobre
todo en la sexualidad y en las conexiones humanas.
Claro, porque vende más un libro que diría Calígula,
el emperador sin límites, que va a sacar como
el sexo sagrado de los dos romanos. Claro, pero
si lees este libro Musa del amor, hay sexo sagrado
que es muy picocito y también muy rico. O sea,
no es una u otra. Claro. O sea, la sexualidad
sagrada no es sinónimo de que tiene que ser un
sexo bueno. Claro. Es una exploración sexual
con intención, con conexión y con comunicación.
Con comunicación. Comunica lo que te gusta. Por
ejemplo, Talía tenía una canción donde comunicaba,
no Talía, pero pues la canción. El autor, quién
sabe quién la habrá escrito. Que Talía cante
una canción no quiere decir que a Talía le guste
lo que está cantando. Simplemente es una canción.
Ata, me muerde. A ver, echa la ruedita. Ya me
acordé. No me acordaba de esa canción. Por eso
hay que tener esos acuerdos de cómo vamos a vivir
nuestra sexualidad. Conscientemente. Un pacto
entre los dos. Un pacto entre los dos. La yoguini
Thalía nos... La yoguini Thalía. La yoguini,
pues nos está mandando una... Miss BDSM. No,
quién sabe qué le gusta a Thalía. Me mandó, por
cierto, escuché el podcast una vez, me mandó
un mensaje para felicitarme por uno de los podcasts.
Sí. Y yo, ay, gracias Thalía, qué linda. Es súper
linda. Es súper linda. Y ha trabajado mucho en
ella. Ah, no, claro. Ha hecho mucho trabajo interno
Thalía. Fíjate que cuando saqué mi primer libro,
El Arte de la Vida Sana, fue cuando le diagnosticaron
el Lyme Disease y ayudé a construirle un ritual
de alimentación para ayudarla en su proceso.
Y a lo mejor haber vivido esa enfermedad, haber
sentido tan vulnerable, a lo mejor le ayudó a...
A profundizar más. Pero es que tal vez ha cambiado
muchísimo. Y incluso puedes tú verla en sus redes,
lo que ha evolucionado y también lo que ha construido
en su matrimonio. Claro. Y los hijos que tiene.
Y estabilidad, eh. Estabilidad. Pocas personas
en el medio logran, en cualquiera, medio fuera
del medio, pero especialmente dentro del medio,
esa estabilidad. Dicen que la canción la escribió
ella con Alfredo Díaz. Sí. ¿Y quién era? ¿Alfredo
Díaz era? Fue el productor de ese, me acuerdo
de ese disco. Pero no era su pareja ni nada.
Sí, sí, sí. Ah, sí era su pareja. Acuérdate que,
digo, ella lo dice. Soy pésimo para los chismes.
Era su pareja y incluso fueron a Siempre en Domingo
y mi papá siempre tenía un poco de altercados
con Alfredo porque le decía, ¿por qué son tan
negativas y tan acá picosos y picosonas las canciones?
Ah, tu papá. Si Talía tiene una inocencia preciosa,
es una niña mujer. Don Raúl Velasco, tu papá
le criticaba. Este, disco en específico ah se
lo criticó si Ok. Porque estaba cantando de cosas
muy fuertes, de venir de quinceañera, donde era
ahora. Despierta la mujer que en mí dormía, aquí
azótame, pégame y maltrátame. Muérdeme, muérdeme.
Un pacto entre los dos. Exacto. Pero luego nunca
más volvió a hacer canciones de ese tipo, porque
esa canción como que me brinca mucho. Sí. O sea,
no es el estilo que Talía conservó. Es que yo
creo que fue un disco así de estos que quisieron
romper. Picoso. Y ya después regresó Talía a
su esencia como. como cantante. Sí, sí. Oye,
me acuerdo de un ejemplo de cambios drásticos.
Tatiana, que hacía puras canciones súper... Así
como adolescentes y luego empezó a sacar discos
rockeros y se vistió de negro y todo. Y luego
ya volvió a ser la reina de los niños. Y ya cambios
en las carreras. Pues es que así pasa. Yo creo
que ese es parte de nuestros seres creativos.
Claro, exactamente. Bueno, entonces la próxima
vez que vengas va a estar unos días aquí en Ciudad
de México. Sí, voy a estar aquí. Que vive en
Madrid. Karina Velasco, pero aprovechemos. Vamos
a aprovechar que estás aquí y traernos unas ideas
de rituales. Karina Velasco, que nos traiga ideas
de rituales para nuestra pareja. Así, pero bien
producidas y toda la cosa. Ideas con detalle.
Ideas con detalle. Sí, puedes o no. Sí, si te
avientas. Producete, producete. Ok, me produzco
unos rituales. Porque es muy bonito hacer estos
rituales. Imagínate que juegues a eso. Que digas,
oye, voy a armar un ritual. Y a lo mejor... Y
es precioso. Y puedes hacer tu escenario y poner
tus velas y tu música y escoger la iluminación.
O a lo mejor de repente irte a un hotel una noche
o irte a acampar y ver las estrellas. Hay muchos.
Pones tus sleeping bags y te revuelcas. Pero
puedes preproducirlo. ahí delicioso con tu pareja.
Sí, pero puedes preproducirlo. Puedes hacer tu
escena de tu película romántica. Si tienes, por
ejemplo, la recámara de visitas en tu casa. espero
que no haya niños, esta recámara no entra nadie
esta semana porque el viernes o el sábado a mamá
y papá le toca y yo voy a producir y empiezas
ahí a preparar la habitación en secreto y aparte
eso va como, es un juego que puede ir haciendo
que crezca. Y empieza a activarse esta energía,
se empieza a estirar el deseo hasta en el momento
en que el deseo se encuentra, que ahí es lo delicioso,
este juego de la energía, del estire y afloje
que muchas veces lo llevamos. a nivel tóxico,
cómo dejarlo como en ese intermedio donde esté
creando esa chispita, este chispazo, esta anticipación.
¿Qué estará preparando? Exacto. ¿Qué estará preparando?
¿Qué estará produciendo música? No sé lo que
le vayas a poner ahí a iluminación. Puedes hacer
lo que se te dé la gana. Puedes hacer lo que
se te dé la gana y en Musa del Amor también tienen
ideas. ¿Te dan ideas del libro? Claro. Muy bien.
Oye, y puedes decirle, oye, suegrita, suegrito,
oye, vamos los niños, si es que tienen niños
chiquitos, el viernes se van a ir con ustedes.
O si los niños no se pueden ir, te vas tú. Claro,
se los encargas a alguien y tú te vas. Exacto.
Yo creo que es muy importante para una pareja
al menos regalarse una vez al mes para hacer
su escena. No, más que un date. Más que un date.
Producir su escena romántica de Hollywood. Ajá.
Porque se puede. Y no tiene que ser muy costoso
ni nada, es más bien creativo. Es creativo. Todo
está en la creatividad y ese es el principio
de la energía sexual de una forma sagrada. Es
el principio de la energía creativa. Darte la
oportunidad de jugar, de divertirte, de ponerle
variedad. Porque luego vas y buscas esa variedad
por fuera. Y si no tienes ese trabajo interno,
pues también lo de fuera luego se vuelve igual
de aburrido que lo que tenías. O sea, creas otra
cosa y a lo mejor es emocionante al principio,
pero caes en lo mismo. Pero puedes crear esas
emociones con tu pareja. Claro, busca la diversión
y la variedad adentro. En casa. En casa, en el
núcleo familiar. Ajá. Porque además lo que vas
a construir. Sí. con esas exploraciones, con
esa comunicación con tu pareja, es lo que va
a hacer que haya esta pareja que sea sustentable.
Es una energía sustentable, no es la energía
del deseo que va y viene. ¿Te acuerdas la canción
esa viejísima? No sé si la puedes encontrar por
ahí, la de piña colada. Uy, era como de los 70,
80. La nana piña colada. Sí, o sea que la historia
era que estaban aburridos y ella... ella y él,
los dos, sin saber que son ellos, ponen un anuncio
en el periódico diciendo que les gustaba la piña
colada y salir a la naturaleza y mojarse en la
lluvia. Y cada uno hace la cita como para ponerse
el cuerno porque estaban aburridos y resulta
que son ellos. Y se encuentran y dicen, ah, ¿eres
tú? No sabía que te gustaba la piña colada y
salir a la montaña y mojarte en la lluvia. Entonces
era una canción muy setentera, pero que te muestra
cómo se estaban aburriendo. Erick Chalimpecito,
venga. O sea, no sabía, ¿no? Y ¿sabes qué lindo?
Me recordó de una vez una pareja que tenían 40
años de casados, que fueron a uno de mis cursos,
que se llama Reconnect. Y acabaron llorando los
dos y me dijeron, es que descubrimos algo en
nuestra pareja. Deja la rolita así de fondo.
Que ni sabíamos. Del otro, en 40 años. No se
conocían. ¿Qué es lo que habla esta canción justamente?
No nos conocíamos, no sabía que te gustaba esto.
Oye, se nos acaba el tiempo. Karina Velasco,
¿dónde te encontramos en redes sociales? En Kari
Velasco, mi página karinabelasco .com y mi libro
Musa del Amor y el Futuro del Sexo con tips muy,
muy lindos para todas las parejas. Vuelve pronto
al programa, Karinita. Encantada. Gracias. Dejamos
la canción, hacemos una pausa y volvemos con
más. ¡Súbale! Esta semana en el podcast de la
semana tenemos a nuestra querida Loreta Valle
que estuvo a principio de la semana con nosotros,
que acaba de presentar su libro, muy bueno por
cierto, y el episodio va muy bien y se los quiero
recomendar para el fin de semana. Se llama 10
formas de manipulación emocional, señales que
confundes con el amor. Como ustedes saben, Loreta
Valle vivió una relación con una persona que
abusaba psicológicamente de ella y ella pues
logró dejarlo, sanó, escribió su libro y ahora
se dedica, está terminando la carrera en psicología
y se dedica a ayudar. a otros seres humanos,
especialmente mujeres, a que no caigan en relaciones
donde hay un ser humano que abusa de ti. Y nos
habla de cómo estos seres humanos a veces son
muy carismáticos, muy lindos, muy populares y
te atrapan y luego te hacen pedazos. Escuchemos
y veamos un pedacito de lo que nos dice Loreta
en el podcast de esta semana. ¿Sabes que algo
está mal, pero no le sabes poner nombre y no
estás segura de que está mal? Lo que va a hacer
es que va a doblegar tu voluntad, pero como tú
lo dices, de forma silenciosa, sin que te des
cuenta. Espacito. Poquito. A poquito a poquito.
Fíjate que uno de los duelos más complejos de
vivir en la vida es este. Te manipulo la mente
de tal manera para que tú también. Voy a apelar
también en esta técnica de manipulación a tu
culpa y que hagas lo que yo quiero. Entonces
te confundo, hago que dudes de ti. Sí. Hago que
confundas la realidad con la ficción y que dudes
de tu capacidad de ver la realidad. Está buenísimo
el episodio. Loreta Valle con nosotros en el
podcast. Lo pueden encontrar en mi canal de YouTube
Marco Antonio Raquel TV o en cualquier aplicación
de podcast. Se llama 10 formas de manipulación
emocional. Señales que confundes con amor para
que no te tomen desprevenida. También a algunos
hombres les pasa, pero en su mayoría son mujeres
que caen en literalmente las garras de depredadores
que las enamoran. Les hablan bonito, las tratan
como reinas. Rápidamente las enamoran para que
caigan y una vez que caen. pues llega el infierno
eso fue lo que vivió Loreta Valle que incluso
fue a vivir a la cárcel con quien fue su marido
en un momento a una cárcel terrible allá en Tijuana
y todo lo hizo desde su corazón por amor y bueno
vivió una historia horrible y ahora Loreta completamente
rehabilitada y dedicada a ayudar a otras mujeres
para que salgan de esas relaciones horribles
o que no caigan en el mejor de los casos en eso
así que ahí pueden encontrar el podcast y ahora
tenemos un invitado muy especial en nuestro querido
tiempo estamos escuchando música de Chacho Gaitán,
que está con nosotros. Pianista, tecladista,
compositor, arreglista, productor musical, gran
amigo. Qué gusto tenerte con nosotros, Chacho
Gaitán. Muchas gracias por la invitación. Ya
quería venir a verte porque te escucho muy seguido.
Gracias, amigo. Muy seguido, muy seguido. No,
sabes que te admiro y te quiero desde hace muchos
años. Teníamos décadas de no vernos. Mi equipo,
por cierto, fue a tu espectáculo. A MIST. Fue
a verlo. Sí, que les encantó. Se la pasaron súper
bien. Bueno, este mayo vamos a cumplir ya 10
años de MIST. Se dice fácil. estar en cartelera
Marco pero ha sido un camino difícil pero a la
vez apasionante y maravilloso. Claro, un nuevo
género de espectáculo que ahora ya está esparciéndose
por toda la República Mexicana. Mi equipo me
dijo, de lo que hemos visto, es el mejor que
hemos visto. Así que se salieron muy contentas
de ver Miss, que sigue en Total Play, ¿no? En
el Total Play. En el Total Play. De hecho, ahí
voy a presentar el álbum Sirenas en concierto.
Ajá. El 19 de febrero. El 19 de febrero presentas
tu álbum Sirenas. A ver, cuéntanos de este...
Pues toda mi vida he sido compositor de música
instrumental. De hecho, Muchas telenovelas, series,
he hecho mundiales, olimpiadas, visita del Papa,
espectáculos muy grandes y mundial de robótica
también. Entonces, con escribir melodrama con
la orquesta, yo estoy como pez en el agua. Me
encanta. Y esta obra es para piano. Piano, mi,
cuarteto de jazz y una orquesta muy importante.
¡Qué buena onda! Y lo vas a presentar oficialmente,
¿cuándo y dónde? En el foro Total Play, el 19
de febrero. en Antarapolanco, donde es la casa
de Mist. De Mist, ahí te lo vas a autoprestar
para poder presentar en disco. Después haré Sala
Cantoral en junio 26. Oye, vas a tocar todo el
álbum, vas a hacer concierto completito. Sí,
y además, sorpresas, va a estar invitado mi hijo
Gonzalo, que toca la guitarra impresionante,
y también un gran pianista que se llama Manuel
Carrera, que ellos van a hacer el opening act.
Ok, qué buena onda. Pues me encantaría ir a verte,
ya sea en el primer espectáculo o en el segundo,
pero me encantaría. Amo el piano. Estaba platicando
que soy estudiante principiante de piano y ahí
estoy quemándome el cerebro para que mire. Pero
es una maravilla tocar un instrumento musical,
aunque no seas músico profesional, Chacho, es
una de las cosas que creo que todos nos convendría
hacer en la vida. A todos nos conviene. Porque
tienes que estar, para tocar un instrumento tienes
que estar enfocado, tienes que estar limpio,
tienes que estar activo, ¿me entiendes? Concentrado.
Muy presente. Muy presente, muy presente, porque
la música es lineal, ¿no? Y yo tuve un... a primera
vista con el piano cuando tenía cuatro años.
¿A los cuatro años empezaste a tocar el piano?
A los cuatro años, entonces... ¿Cómo lo descubriste?
Porque, bueno... ¿Había músicos en tu casa? Mi
mamá, primera bailarina de Bellas Artes, crecimos
con música. Ok, no sabía eso. Pero a mí me pasó
algo que creo que a los niños, cuando se les
enseña bien, se arraigan al instrumento. Cuando
yo... activaba una nota y yo tenía una respuesta
inmediata, tenía una recompensa inmediata. Claro.
Sí. Luego, por eso algunos niños, algunos pequeños.
ya desertan de que le dicen a su mamá, sabes
que ya no me gusta la maestra o el maestro y
tal, porque no, no, no tienen esa recompensa
inmediata. A ver, eso es muy importante, tanto
si tienes hijos y quieres que estás, están aprendiendo
un instrumento musical o quieres que lo aprendan
o si es adulto como yo y quieres, porque mucha
gente también como nosotros a nuestra edad empezamos
a hacer cosas que no hicimos de niños o no hicimos
de adolescentes. ¿Cuál es la clave para aprender
un instrumento musical? Porque mucha gente empieza,
se quema, dice, no puedo, es muy difícil, está
muy complicado y lo deja. ¿Cuál es la diferencia?
Yo creo que hay que empezar jugando con el piano,
con algunas piezas para que precisamente para
que tengas alguna recompensa lo más rápido posible.
Porque si te matas estudiando cuatro horas diarias,
pues seguramente lo vas a dejar. Vamos a aprender
solfeo y teoría de la música. Sí, nada. Entonces,
como cuando aprendiste a hablar español, ¿no?
O sea, tú hablabas español de chiquito, pero
no sabías leer ni escribir. No, no sabía gramática.
Igual con la música tiene que ser así. Tiene
que ser así. Primero aprendes a tocar una melodía,
aunque sea con un dedito, algo empiezas a...
Así es. Y así la ganas. Y poco a poco ya vas
viendo para qué eres bueno y ya te puedes especializar.
Pero yo creo que esa es la clave. Esa es la clave.
Que tengas un maestro o maestra que te ayude
a divertirte rápidamente. Exacto. Para que puedas
profundizar un poco más en el instrumento. Porque
pues... Cualquier instrumento de la orquesta,
pues es toda una vida dedicada al instrumento.
Y el que sea arreglista, compositor... orquestador
y productor, es consecuencia del piano para mí.
Tienes cara como de director de orquesta. Podrías
ser director de la Pilar Mónica, de la Sinfónica.
Bueno, he dirigido para Disney, Pixar, Coco,
para la Plaza México dos años seguidos y constantemente
hago conciertos, afortunadamente con mis arreglos,
con diferentes orquestas, con diferentes amigos
de orquestas. Oye, Checho Gaitán, estás cumpliendo
30 años de carrera, pero regresemos a eso. Tenías
cuatro años, tu mamá era primera bailarina en
Bellas Artes, en el Ballet Nacional de Bellas
Artes. ¿Tu papá tenía algo que ver con la música?
La Compañía Nacional. Mi papá estaba estudiando
actuación, entonces se conocieron ahí y ahí empezó.
¿Y en la casa oían música clásica? Música clásica
y sobre todo música de ballet. A Tchaikovsky.
obviamente, Sansans, Stravinsky, El Pájaro de
Fuego, ¿no? Puro ballet. ¿Era lo que tú escuchabas
de niño? Era lo que yo escuchaba de niño. ¿Y
había pianos, guitarras, había instrumentos en
la casa? Había de todo, de todo. Además de actor
y bailarina, primera bailarina, o sea, tocaban
música. Y qué bueno que mi mamá, bueno, nos ponía
al bailar. Nos pone a bailar, pero solamente
mi hermana Vivi, que es bailar espectacular.
Y qué bueno que nosotros no, porque no teníamos
aptitudes. De ahí entiendo la postura de Vivi.
Ahorita que me dices, yo no sabía nada de esto,
pero ya entiende uno por qué se paraba así, por
qué caminaba así. Exacto, la línea de bailarina.
De hecho, Vivi es una bailarina profesional.
De ballet clásico. Y ahí empezaste, entonces
empezaron a dar clases desde chiquito. Clases
desde chiquito y obviamente empecé a estudiar
ingeniería en sistemas. No terminé, pero siempre
la música a mi lado. Y de ahí luego te metiste
a la música pop, cuando te conocimos, ya que
te hiciste famoso. Conocí a Alessandra Rosaldo.
De hecho, seguimos haciendo conciertos, obviamente.
Terminamos nuestra... En nuestra época, en 90's
Pop Tour, ahora estamos por solitario los conciertos.
Claro, muy bien. Sentidos opuestos todavía. Sentidos
opuestos. Oye, ponemos un pedacito para irnos
al corte de otro tema. ¿Qué tema tienes ahí,
Andy? De Chacho Gaitán. Échate una, pues nada
más dime cuál y ponla para irnos. Monarca. Vamos
a escuchar un pedacito de Monarca de Chacho Gaitán,
que es parte de su nuevo álbum y regresamos para
seguir platicando con él. ¿Quieres iniciar, hacer
crecer o monetizar tu podcast? Saber todos los
secretos de todos. Donde y cuando quieras. ¿Les
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en un solo lugar. Hosteado y distribuido por
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Estamos escuchando música de Chacho Gaitán y
de su nuevo disco que se llama... Sirenas. Sirenas.
Y este tema es Un Día Después. Este tema es Un
Día Después, sí. Y este tema empiezo con una
parte barroca, después hago balada y la termino
con un upbeat, un bebop increíble. Entonces,
a mí esta es... Este tipo de música, mi estilo,
por supuesto, tengo tintes de jazz, tintes clásicos
y desde luego el pop que lo traigo en la sangre.
Sí, maravilloso. Y te has ido ya de gira como
pianista. Por muchos lugares del mundo, ¿no?
No, no, no. Con muchos artistas. Con muchos artistas.
Con muchos artistas, sí. Y con sentidos opuestos
por todas partes. Claro, no, no. Los sentidos
opuestos, obvio. Pero como pianista. No, estoy
arrancando ahorita. Arrancando motores. O sea,
este lado de tu carrera es nuevo. Es nuevo. No
nuevo en tu vida, pero nuevo hacia el público.
No nuevo en mi vida, pero claro, es una nueva
etapa. De hecho, estamos viendo ahí, estamos
viendo parte del concierto en el Teatro de la
Ciudad, que fue maravilloso. y ahí fue realmente
el inicio de esto. El inicio. ¿Fue un concierto
con qué orquesta en el Teatro de la Ciudad? Igual.
¿Con tu orquesta? Unos tocan en la Orquesta Sinfónica
Nacional, otros en Minería, otros en Bellas Artes
y son amigos míos que he tocado con ellos. Desde
hace muchísimos años. En diferentes dotaciones,
orquestaciones, etc. Pero toda la vida, todos
son mis amigos. Oye, de las composiciones que
has hecho para series, para la pantalla, ¿cuáles
son tus producciones favoritas como compositor?
Bueno, he hecho muchas telenovelas. Yo creo que...
Un par que hice en Televisa. Ajá. Y también una
que hice en TV Azteca. Obviamente que sigo en
TV Azteca. Que se llamó Quiereme tonto con Yair.
Ajá. Esos incidentales me encantaron. Son de
tus favoritos. Sí. Y el mundial de robótica también.
Ajá. El tema principal. Sí. Y desde luego, tengo
aquí en mi álbum. una rapsodia que es Frida y
Diego. Esa es una compilación de temas que estrenamos
con Bernie, con mi amigo Bernie Noval en Londres,
en una exposición inmersiva maravillosa. Ese
es de mis favoritos. Frida y Diego rapsodia.
¿Y por qué le pusiste Frida y Diego? Obviamente
porque era una exposición de Frida Kahlo y Diego
Rivera. Entonces está plasmado ahí, está plasmado
vida y obra de cada uno de estos genios. Muy
bien. Escuchamos un segmento de Frida y Diego
Rapsodia. Chacho Gaitán está con nosotros. Venga.
Ahí está Chacho Gaitán con su gran piano Yamaha.
Probé algunos pianos para ese concierto, para
el concierto del Teatro de la Ciudad. Y bueno,
de acuerdo al estilo de mi música y a mi modo,
me encantó este Yamaha. Sí, tienen un brillo.
Los Yamaha tienen ese brillo muy especial. Sí,
sí, sí. Y sobre todo para mi música que conviene
sino estos tres géneros, estos grandes géneros.
Me va muy bien el Yamaha. Frida y Diego Rapsodia,
que son parte del nuevo álbum de Chacho Gaitán
como pianista. La música ya la podemos bajar
en las plataformas, me imagino. Está disponible
en todas las plataformas. Entren a Spotify. Ahí
está Chacho Gaitán Maestro, que es mi eslogan
y el título del álbum es Sirenas. Sirenas. Hablando
de eso, tenemos regalitos a papachos, a papachos
con cariño para nuestro público. Chacho Gaitán,
nos trajo cuatro pases dobles para la presentación
de su álbum Sirenas, que es el 19 de febrero
en el foro Total Play a las 8 de la noche, ¿correcto?
Así es. Que es un concierto, básicamente. Es
un concierto inmersivo. Inmersivo. Explícanos
qué es un concierto inmersivo. ¿Qué será eso?
Porque todo el mundo dice eso. Todo el mundo
dice lo mismo. Interactivo. Obviamente, cuando
tú te sumerges a algo, tienes que estar rodeado
de un cierto espacio. Entonces, el diseño de
video que traigo en el concierto. Es increíble
la iluminación también y desde luego el diseño
de audio. Vamos a estrenar un sistema cuadrafónico
increíble. ¿Qué es un sistema cuadrafónico? Ilústrame.
Bueno, en lugar de... ¿Cuadra? ¿Cuatro? Exacto,
cuatro. Entonces te bañan la pared de enfrente
y la pared de atrás. Ah, como un surround sound.
Como un surround sound. Ya, ya. Por eso es inmersivo,
porque está adentro de la música. Exactamente.
No oyes la música de frente, la oyes de atrás,
de frente, de los lados. Exacto, de todas partes.
De todas partes. Entonces... Como si estuvieras
en medio de la orquesta, sentado en el escenario.
Exactamente. Y estamos mezclando de diferente
forma. Ya. Este... este concierto. Y vas con
tu gran piano también ahí. Sí, también lo voy
a tener ahí. Muy bien, muy bien. Oye, Chacho
Gaitán, 19 de febrero, 8 de la noche, Foro Total
Play, Sirena se llama el álbum y va a estar ahí
con la orquesta, la orquesta de Chacho Gaitán,
porque es el arma de todos sus amigos y conocidos
de las diferentes orquestas. Si eres socio de
marcantonio .regil .com, diagonal, fórmula, perfecto.
Si no, hazte socio, socio, porque ahí vamos a
mandar la activación en el grupo privado de Telegram
para que cuatro de ustedes puedan ir con su acompañante.
que ocho personas de nuestros escuchas, socios
y socias, vayan a ver a Chacho Gaitán. Bueno,
muchos músicos que... tocan conmigo que han tocado,
están en las orquestas de Mist. De ahí los jalas.
Muchos, muchos. No todos, la cuerda de otras
partes y los metales también un poco de otras
partes, pero la mayoría están en las orquestas
de Mist. Oye, un paréntesis, perdón, porque nos
regalaron también unos boletitos que no tienen
nada que ver con Chicharita, pero me pidieron
que los viéramos con todo gusto. Es que nos mandan
regalitos para papachos, para nuestro público.
La doctora Vero Marcos va a presentar un conversatorio
que se llama... felicidad está en ti, ella es
psicóloga tiene máster en neuropsicología y doctorado
en liderazgo y desarrollo humano ella se presenta
el 7 de febrero cumpleaños de mi madre, que en
paz descanse a las 6 de la tarde en el Teatro
Silvia Pinal o sea mañana Sí, hoy es mañana,
¿no? Hoy es 6. Sí, hoy es 6 de febrero. Sí, mañana
es 7. Mañana Teatro Silva Pinal, doctora Vero
Marcos, conversatorio, la felicidad está en ti
y nos dio, gracias a ella y a su equipo, nos
mandó 10 pases dobles que los vamos a regalar
también. Vamos a activarlos en el grupo de Telegram
de nuestro programa. El tema es inscribirte,
es gratis, marcoantonio .com, diagonal fórmula,
ya sea que te toquen los pases para Chacho Gaitán
o para ver a la doctora Vero Marcos. A los dos
no te van a tocar, pero uno de ellos te va a
tocar. Oye, los que no alcancen boletos con nosotros
pueden comprarlos en Ticketmaster, ¿no? No, está
en Fever Up. Fever Up. Ah, Fever. Es muy buena
plataforma esa. La boletera. Y desde luego con
Katia en taquilla del foro Total Play, que ya
la conocen. Pero esa plataforma de Fever está
muy buena. Sí, ha funcionado muy bien ahora con
estos conciertos que tenemos. Tiene como eventos
muy selectos. No sé si son los que me recomienda
a mí, pero como eventos musicales justamente.
De hecho, estamos trabajando con ellos desde
hace más de seis meses y ha funcionado muy bien
hasta ahora. Perfecto, muy bien. Oye, ¿qué más
nos quieres platicar de esta nueva etapa? ¿Qué
más andas haciendo? ¿Lanzas tu álbum? ¿Estás
promoviéndolo? ¿Sí es con Mist? ¿Qué más viene
para Chacho? Bueno, ahora mismo estamos estrenando
el show de Rapsodia en Mist, que está irreal,
Marco, de verdad. Es el que tienen ahorita. Es
el que tenemos ahorita. Es el que vio mi... Sí,
pero también estamos programando el Viviendo
de Noche y el Euphoria, que también ha gustado
muchísimo. ¿Este de Rapsodia qué tiene de especial
o diferente a los otros? Primero que nada son
120 canciones nuevas. ¿120 canciones nuevas?
Sí, y obviamente hay un diseño que le llamo Non
-Stop Music. Está totalmente todo sincronizado.
Video, iluminación. Es un espectáculo muy complejo.
Muy complejo, pero maravilloso. Mi equipo subió
un pedacito de Don't Stop Believing, la de Journey.
Ya con eso me tienen ahí. Y además que es imposible
memorizarlo. Entonces la gente, el común denominador,
todos los mensajes, los comentarios es... Chacho
es un espectáculo muy generoso, porque como es
imposible de memorizar, primero te clavas con
las bailarinas, después salen las voces, después
el tacón, después el diseño de luces, el diseño
de video. Nos han visitado más de un millón de
personas al foro y hemos hecho... Tiene alrededor
de 1 ,500 funciones. ¿1 ,500 funciones? Bueno,
alrededor de casi 10 años. ¡Qué cosa! Oye, ¿dura
dos horas el espectáculo? Dos horas, más o menos
dos horas diez. Con intermedio, me imagino, para
que puedan respirar. Y puede cenar increíble.
Y eso ha sido un parteaguas, ¿no? Porque le dimos,
desde hace 10 años, le dimos el clavo, revolucionamos
la vida nocturna en México. Porque los adultos
contemporáneos, como tú y como yo. Otra forma
de decir chavos rucos. Exacto. Los chavos rucos
no teníamos a dónde ir. Claro. ¿Me entiendes?
Los cabarets de antes se habían terminado, ¿no?
Sí. ¿Te acuerdas del patio? Sí. ¿Te acuerdas
del Centro Premier? El Premier, sí. El Premier,
¿no? Sí. Entonces... Lila Deneken se presentaba.
En el Marrakech. En el Marrakech. Sí, claro.
El cabriski. Entonces, pues... Algunos no nos
gustan ir a los antros. No, te entiendo perfectamente.
De hombro con hombro. No, no, no. Sino que en
una mesa donde puedas platicar con tu gente,
ver un espectáculo de primer nivel. Ajá. El espectáculo
de Mist, y no lo digo yo, o sea, es a nivel internacional.
¿Cómo es la experiencia? ¿Está en el Total Play?
¿Compras tu boleto en Fever también? Sí, sí,
sí. Puede ser directamente a taquilla, ahí en
Total Play, en las páginas del foro Total Play
también. Entonces llegas, ¿a qué hora llegas?
Llegas nueve y media, cuarto para las diez, y
el show, ya te empiezas a ambientar. Y la cenita
es antes. Y el show, no, te puedes pedir de cenar
a la hora que quieras. Ah, ¿durante el show puedes
pedir la cena? Sí. No es cena de cubiertos, es
finger food. Ah, ok, ok, como botanitas, pues.
Ajá. Pero, o sea, Tenemos todo, sushi, tacos
increíbles y tus drinks, que no pueden faltar.
Y esas canticante, baile y baile, te puedes subir
a la butaca. Exactamente, arriba de tu silla
y todo. Es una experiencia maravillosa, no nada
más para los artistas. La gente termina extasiada.
y por supuesto regresan es muy diferente a otros
espectáculos a otras a otros shows de diferente
formato que tú vas a ver una vez y ya no regresas
no porque no te haya gustado sino que no lo haces
recurrente es una experiencia es como ir a una
fiesta todos los fines de semana hay gente que
va todos los fines de semana todos los fines
de semana entonces es como un hábito recurrente
porque siempre es una noche diferente ya entonces
en este espectáculo de Rapsodia se llama entonces
hay música ya vi que hay música de Journey ¿de
quién más? de todos o sea pasamos por toda la
historia de la música inglés y español y fíjate
sí con mi socio Felipe Fernández del Paso que
es un genio a nivel dirección y mis demás socios
Alexis Lippert Memo Alegret y desde luego María
Laura Medina de Salinas pues hemos confeccionado
estos espectáculos de una manera que no tenemos
un orden cronológico ¿me entiendes? entonces
Te podemos tocar una canción ochentera, inclusive
sesentera, y tacones rojos. Ok, ok. Se mezcla
todo ahí. Muy bien, muchachos. Sí, entonces es
un viaje increíble. Y perdonen mi voz, que estoy
saliendo de una gripa, y traigo voz del locutor
de Radio Sexy. Eso, muy bien. Di Radio Fórmula,
abriendo la conversación. Radio Fórmula. abriendo
la conversación. Oye, haznos un jingle. ¿No haces
jingles en tu carrera? Yo sé que no eres jinglero.
Haz una excepción. He hecho jingles, pero no,
no, no. Cantar, no. Cantar, mi compañera Alessandra.
Esa sí canta muy lindo. Oye, mi querido Chacho
Gaitán, ¿dónde te encontramos en redes sociales,
amigo? Bueno, chacho -gaitán, chacho -gaitán,
en todas partes. Ahí estamos, en las redes de
Sentidos Opuestos, obviamente, y en las redes
de MIST. Ahí vienen. todos los calendarios habidos
y por haber. Perfecto. Y entonces Chacho Gaitán
presenta su nuevo disco que se llama Sirenas,
19 de febrero, 8 de la noche, Foro Total Play,
mismo lugar donde está Mist, para que vean los
dos espectáculos y nos deja boletos que le vamos
a dar a nuestros socios y socias. Pues muchas
gracias, Chacho. Gracias a ti, Marco, como siempre.
Gracias a toda la producción. Gracias, gracias.
Y hacemos este minutito, nos despedimos un minutito
antes, justamente porque queremos despedirnos
escuchando el tiempo y este tema del tiempo que
es parte de tu... música. ¿Nos quieres platicar
un poquito de él? Para empezar, es a manera de
una suite. Y bueno, es parte de mi vida. Toda
mi obra, esta obra de Sirenas, es una compilación
de mi camino, de todo mi camino. Entonces, si
me hace favor la gente de escuchar los 10 temas,
se van a dar cuenta de... del paso de mi vida
por, desde luego, el pop, el jazz y la música
clásica. Lo voy a bajar. Voy a ir a la plataforma
y busco Chacho Gaitán Sirenas y ahí puedes bajar
la música. Así es. Hágame el favor de tomarse
un vinito tinto y escuchar el álbum. Muy bien,
muy bien. Escúchenlo y combina los consejos que
nos dejó Karina Velasco de hablar con la pareja
de lo que te gusta y lo que no te gusta con el
álbum de Chacho Gaitán. Ahí está. Y juntamos
las lecciones de hoy. Exactamente. Pues muchas
gracias. Bueno, Regil, nos escuchamos el lunes.
Se van a quedar con Enrique Acevedo, pero les
dejamos un par de minutitos con la música de
Chacho Gaitán. Tiempo, así para que la disfruten
en este rico viernes. Gracias, Chacho Gaitán,
amigo. Muchas gracias. Nos quedamos con el tiempo
de Chacho Gaitán. Gracias. Esta fue una producción
de Grupo Fórmula.