WEBVTT

00:00:00.590 --> 00:00:04.330
Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.

00:00:04.730 --> 00:00:08.330
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo

00:00:08.330 --> 00:00:12.269
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.

00:00:12.529 --> 00:00:15.509
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las

00:00:15.509 --> 00:00:20.289
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco

00:00:20.289 --> 00:00:24.000
Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenzamos! Bienvenidos

00:00:24.000 --> 00:00:26.399
y buenos días desde la capital de la República

00:00:26.399 --> 00:00:28.859
Mexicana, en los estudios de Radio Fórmula y

00:00:28.859 --> 00:00:30.820
Telefórmula, soy Marco Antonio Regil, los saludo

00:00:30.820 --> 00:00:33.899
y les mando abrazos con todo cariño. Hoy arrancaremos

00:00:33.899 --> 00:00:36.780
con una de nuestras grandes invitadas, Natalie

00:00:36.780 --> 00:00:39.500
Marcus, viene al programa, regresa la gran, gran,

00:00:39.500 --> 00:00:43.100
gran Natalie Marcus, para hablarnos de un tema

00:00:43.100 --> 00:00:46.560
muy interesante. Siempre que, ya sabes, vas al

00:00:46.560 --> 00:00:49.409
doctor. Obviamente te preguntan sobre los antecedentes

00:00:49.409 --> 00:00:51.869
de enfermedades en tu familia. Y clásico que

00:00:51.869 --> 00:00:54.570
si te preguntan que si alguien en tu familia

00:00:54.570 --> 00:00:58.130
ha tenido diabetes, hipertensión, diabetes o

00:00:58.130 --> 00:01:01.729
hipertensión, casi casi te diagnostican. Y hoy

00:01:01.729 --> 00:01:03.950
hablaremos justamente con ella de eso. ¿Realmente

00:01:03.950 --> 00:01:08.629
los genes se heredan? ¿Realmente podemos enseñarle

00:01:08.629 --> 00:01:11.730
a los genes a través de nuestro estilo de vida,

00:01:11.810 --> 00:01:14.730
lo que comemos, pensamos y sentimos a cambiar?

00:01:15.090 --> 00:01:18.019
¿Qué dice la gente? tan predispuestos estamos

00:01:18.019 --> 00:01:21.079
con base en nuestros genes a tener alguna enfermedad

00:01:21.079 --> 00:01:24.159
como diabetes o hipertensión y que tanto podemos

00:01:24.159 --> 00:01:26.980
cambiarlos con base en la epigenética, o sea,

00:01:27.000 --> 00:01:29.280
en el estilo de vida. Pero ¿qué dice la ciencia

00:01:29.280 --> 00:01:31.840
al respecto? Natalie Marcus estará con nosotros,

00:01:31.879 --> 00:01:35.340
especialista justamente en longevidad y epigenética,

00:01:35.400 --> 00:01:37.739
nutróloga funcional, estará con nosotros para

00:01:37.739 --> 00:01:40.500
hablar de ese tema. Va a estar muy, muy, muy

00:01:40.500 --> 00:01:43.719
bueno. Bueno, es importante la prevención, pero

00:01:43.719 --> 00:01:47.879
también es importante saber que existe la reconstrucción,

00:01:47.939 --> 00:01:50.260
ya que hay estudios españoles que afirman que

00:01:50.260 --> 00:01:53.219
el 30 % de las mujeres que han padecido un cáncer

00:01:53.219 --> 00:01:56.420
de mama termina perdiendo uno de sus senos. Yo

00:01:56.420 --> 00:01:58.920
tuve una tía que en paz descanse, que así fue,

00:01:58.959 --> 00:02:01.379
fue un seno, otro seno, la matriz y se nos fue.

00:02:01.579 --> 00:02:04.079
Pero las mujeres que sobreviven, muchas de ellas

00:02:04.079 --> 00:02:07.140
pierden un seno o los dos senos. Y hay algo maravilloso

00:02:07.140 --> 00:02:08.960
que son las cirugías reconstructivas. Hoy estaremos

00:02:08.960 --> 00:02:12.539
hablando de eso con dos expertas, Luis Hurtado,

00:02:12.620 --> 00:02:15.300
cirujana plástica y reconstructiva. Nos va a

00:02:15.300 --> 00:02:18.159
hablar de cómo se puede reconstruir una mujer

00:02:18.159 --> 00:02:20.759
después de un cáncer de mama. Y también Andrea

00:02:20.759 --> 00:02:22.979
Nash, que es tatuadora oncológica. Es decir,

00:02:23.060 --> 00:02:26.240
ella se dedica a recrear pezones para sobrevivientes

00:02:26.240 --> 00:02:29.439
de cáncer de mama. Y esto es maravilloso porque

00:02:29.439 --> 00:02:31.800
la autoestima de la mujer, la forma en que se

00:02:31.800 --> 00:02:33.639
ve en un espejo después de un cáncer de mama.

00:02:34.199 --> 00:02:37.120
puede ser muy diferente gracias a la cirugía

00:02:37.120 --> 00:02:40.180
y al tatuaje oncológico. Es un tema muy hermoso,

00:02:40.180 --> 00:02:42.960
que es bueno conocerlo por si conoces a alguien

00:02:42.960 --> 00:02:45.479
que está pasando por eso. Tocamos madera, que

00:02:45.479 --> 00:02:47.699
nunca le toca a nadie que esté escuchando, pero

00:02:47.699 --> 00:02:49.800
es bueno saber que existe. Pero hoy hablaremos

00:02:49.800 --> 00:02:53.099
de lo que no sabes de Coco. ¿Sabías que hay símbolos

00:02:53.099 --> 00:02:55.860
en la película Coco que no saltan a simple vista?

00:02:56.240 --> 00:02:59.539
Hoy los vamos a descubrir con José Valdés Peña,

00:02:59.599 --> 00:03:02.080
crítico cinematográfico, y Rodri Munguía, creador

00:03:02.080 --> 00:03:04.699
de contenido de cine y cultura. Y también hablaremos

00:03:04.699 --> 00:03:06.819
de un caso muy interesante sobre Coco. ¿Sabías

00:03:06.819 --> 00:03:09.219
que hay un país, un país muy importante del mundo

00:03:09.219 --> 00:03:13.860
que prohibió Coco? ¿Coco? ¿Por qué van a prohibir

00:03:13.860 --> 00:03:16.759
Coco? Bueno, hablaremos de qué país la prohibió.

00:03:16.780 --> 00:03:19.360
Es un país muy grande, muy importante, una potencia

00:03:19.360 --> 00:03:22.729
mundial. ¿Y por qué la prohibió? Bueno, eso lo

00:03:22.729 --> 00:03:24.969
descubriremos hoy en el programa. Quédense con

00:03:24.969 --> 00:03:27.490
nosotros. Buen apetito, buen apetito. Katy Perry

00:03:27.490 --> 00:03:31.090
está cantando. Y así arrancamos la primera sección.

00:03:31.189 --> 00:03:34.349
Recibimos a Super Natalie Marcus. ¿Cómo estás,

00:03:34.389 --> 00:03:36.990
Natalie? Bienvenida al programa. Gracias por

00:03:36.990 --> 00:03:39.310
las fanfarrias. Oye, pues te queremos, te admiramos.

00:03:39.919 --> 00:03:41.860
O sea, contigo es casi, ven, ¿de qué quiere hablar

00:03:41.860 --> 00:03:43.699
Natalie? De lo que sea. No, pero el tema está

00:03:43.699 --> 00:03:46.759
muy bueno. Está muy bueno porque hoy hablará

00:03:46.759 --> 00:03:51.180
Natalie Marcus de cómo la genética no es más

00:03:51.180 --> 00:03:53.680
importante que el estilo de vida y especialmente

00:03:53.680 --> 00:03:58.560
de los epinutrientes. ¿Qué son los epinutrientes

00:03:58.560 --> 00:04:00.539
y por qué son tan importantes? Yo le llamo las

00:04:00.539 --> 00:04:03.960
moléculas del amor, de la longevidad. ¿Por qué?

00:04:04.159 --> 00:04:07.919
De la antiinflamación. ¿Por qué? Porque hoy,

00:04:07.979 --> 00:04:11.479
Marco, te voy a hacer una pregunta. Tenemos monitores

00:04:11.479 --> 00:04:14.780
continuos de glucosa que no teníamos nunca. Podemos

00:04:14.780 --> 00:04:16.600
saber exactamente cómo está tu glucosa después

00:04:16.600 --> 00:04:19.240
de haber comido algo. Tenemos tapetes que miden

00:04:19.240 --> 00:04:22.620
el sueño, anillos y relojes que nos dicen nuestra

00:04:22.620 --> 00:04:24.620
variabilidad de nuestro sistema nervioso, nuestra

00:04:24.620 --> 00:04:27.620
frecuencia cardíaca, cómo dormimos. Tenemos hoy

00:04:27.620 --> 00:04:32.459
toda la tecnología, estudios, ciencia, ¿qué más?

00:04:32.519 --> 00:04:35.220
Células MADEX, osomas, trasplante de órganos.

00:04:35.220 --> 00:04:38.040
Estamos más enfermos que nunca. Exacto. ¿Le pegas

00:04:38.040 --> 00:04:40.519
al clavo? porque justamente hace, creo que fue

00:04:40.519 --> 00:04:42.220
ayer o antes de ayer, estamos hablando de eso

00:04:42.220 --> 00:04:45.879
con otros doctores. Es decir, ¿por qué? O sea,

00:04:45.899 --> 00:04:47.819
la ciencia médica está súper avanzada, pero cada

00:04:47.819 --> 00:04:49.300
vez hay más enfermedades. O sea, porque lees

00:04:49.300 --> 00:04:51.579
todas estas estadísticas mundiales, más enfermedad,

00:04:51.600 --> 00:04:52.899
más enfermedad, más enfermedad. Más depresión,

00:04:52.899 --> 00:04:56.019
más ansiedad, cerebros atrofiados, mitocondrias,

00:04:56.199 --> 00:04:58.980
baterías de la célula confundidas y cansadas,

00:04:59.000 --> 00:05:01.120
exhaustas. ¿Qué es lo que está fallando? ¿Por

00:05:01.120 --> 00:05:03.459
qué no es conexión? Y ¿qué más? Sí, o sea, la

00:05:03.459 --> 00:05:05.779
tecnología avanza y las enfermedades cada vez

00:05:05.779 --> 00:05:07.839
son más grandes. Porque la vida moderna, la ciencia

00:05:07.839 --> 00:05:10.500
moderna, nos ha vendido una ilusión falsa, que

00:05:10.500 --> 00:05:13.970
la comodidad... es nuestra medicina y es todo

00:05:13.970 --> 00:05:17.250
lo contrario. La comunidad nos ha vuelto vagos,

00:05:17.250 --> 00:05:20.129
flojos, débiles. Si tú te das cuenta, nuestros

00:05:20.129 --> 00:05:23.089
ancestros no estaban preparados para tener comida

00:05:23.089 --> 00:05:27.389
ultraprocesada todo el santo día, a nuestra disponibilidad.

00:05:27.490 --> 00:05:29.550
Hoy comemos cada tres horas, cada vez que tengamos

00:05:29.550 --> 00:05:32.470
hambre, no descansamos. Nuestros ancestros vivían

00:05:32.470 --> 00:05:36.490
en una adaptabilidad continua, en pequeñas dosis

00:05:36.490 --> 00:05:39.939
de veneno. que yo le llamo hormesis, que es pequeños

00:05:39.939 --> 00:05:42.199
estresores sin dañar a tu cuerpo que generan

00:05:42.199 --> 00:05:45.319
una adaptabilidad dinámica, es decir, frío, calor,

00:05:45.560 --> 00:05:50.519
sequía, tempestades, hambruna, abundancia de

00:05:50.519 --> 00:05:54.379
alimentos, correr, los tarahumaras en la montaña.

00:05:54.670 --> 00:05:57.170
¿Y cambiaron? ¿Qué cambiamos? ¿Cuál es la raíz

00:05:57.170 --> 00:06:01.370
de todo? Hemos sustituido la naturaleza, la conexión

00:06:01.370 --> 00:06:04.050
con la luz natural por gimnasios cerrados. Hemos

00:06:04.050 --> 00:06:06.490
sustituido comunidades y tribus por redes sociales.

00:06:06.930 --> 00:06:09.550
Hemos sustituido... Fíjate qué fuerte lo que

00:06:09.550 --> 00:06:11.050
estamos hablando. Muy fuerte lo que estás diciendo.

00:06:11.149 --> 00:06:14.310
Muy cierto. Total. Hemos sustituido alimentos

00:06:14.310 --> 00:06:16.910
de temporada por suplementos alimenticios en

00:06:16.910 --> 00:06:19.689
frasco. Entonces, no estamos hechos... O comida

00:06:19.689 --> 00:06:21.689
natural por comida empaquetada. Totalmente. O

00:06:21.689 --> 00:06:23.709
sea, nos hemos enfrascado. Nos hemos metido en

00:06:23.709 --> 00:06:28.209
una burla. de la modernidad humana que está completamente

00:06:28.209 --> 00:06:30.470
desconectada de nuestro origen, que es la naturaleza.

00:06:30.470 --> 00:06:33.649
Somos animales humanos. Sano, salvaje y sabio.

00:06:33.689 --> 00:06:35.389
Sano, salvaje y sabio es el nombre del nuevo

00:06:35.389 --> 00:06:37.670
libro de Natalie Marcos. Ahorita vamos a platicar

00:06:37.670 --> 00:06:40.350
con eso. Es la desconexión con nuestro poder

00:06:40.350 --> 00:06:42.149
esencial, con nuestra resiliencia. De eso hablas

00:06:42.149 --> 00:06:43.990
en el libro, justamente. De eso hablas, justamente.

00:06:44.250 --> 00:06:46.050
Y hoy estamos tocando uno de los temas del libro,

00:06:46.129 --> 00:06:48.930
que son los epinutrientes. Entonces, hay que

00:06:48.930 --> 00:06:51.029
entenderlo. Hay que entenderlo, porque mucha

00:06:51.029 --> 00:06:53.009
gente dice, es que mi abuelita hacía eso y no

00:06:53.009 --> 00:06:54.709
le... pasaba nada. Es que mi abuelo, es que...

00:06:54.709 --> 00:06:57.850
Sí, los abuelos caminaban, corrían, leían...

00:06:57.850 --> 00:07:00.329
A ver, ¿cómo se dormían? Con una velita que apagaban,

00:07:00.410 --> 00:07:02.990
soplaban sin televisión en el cuarto, con la

00:07:02.990 --> 00:07:05.540
noche oscura. de forma natural. Se levantaban

00:07:05.540 --> 00:07:08.000
a las 6 de la mañana o 5 con el ruido del gallo.

00:07:08.519 --> 00:07:11.379
Vamos a ordeñar vacas y sacar los huevos de la

00:07:11.379 --> 00:07:14.680
calle. O no. Y la luz natural lo levantaba. Hoy,

00:07:14.740 --> 00:07:17.459
fíjate lo que hacemos. Caminaban mucho. Movimiento,

00:07:17.459 --> 00:07:21.120
conexión, tribu. Eso ha cambiado. Las redes sociales

00:07:21.120 --> 00:07:25.040
nos han venido a desconectar. Es chistoso. Supuestamente

00:07:25.040 --> 00:07:28.139
te conectan. Es una red social, pero te desconectan

00:07:28.139 --> 00:07:31.430
de la vida real. Nos crean una... ansiedad continua

00:07:31.430 --> 00:07:33.610
de que estamos perdiendo todas las tendencias

00:07:33.610 --> 00:07:35.670
del mundo y hay que seguir todas. Y entonces

00:07:35.670 --> 00:07:37.870
esta moda, que me estoy saliendo fuera, entonces

00:07:37.870 --> 00:07:40.610
veo cosas que no son reales y que además, en

00:07:40.610 --> 00:07:42.709
el fondo, esas tendencias, se está volviendo

00:07:42.709 --> 00:07:45.610
la salud un esfuerzo. Esfuerzo, tengo que meditar

00:07:45.610 --> 00:07:48.329
para ponerle checklist, palomita. Todo es un

00:07:48.329 --> 00:07:51.129
esfuerzo, todo es una moda, una tendencia, en

00:07:51.129 --> 00:07:53.750
vez de verlo como algo natural, un hábito. A

00:07:53.750 --> 00:07:56.829
ver, ¿qué es el alma longeva? El alma longeva

00:07:56.829 --> 00:08:01.589
no es... paquetes de suplementos o protocolos

00:08:01.589 --> 00:08:04.410
rígidos para hacer un alma longeva. Es hacer

00:08:04.410 --> 00:08:08.949
rituales, ceremonias todos los días que se sostengan

00:08:08.949 --> 00:08:11.209
a largo plazo, que nutran tu alma, tu cuerpo,

00:08:11.310 --> 00:08:14.290
tu espíritu y que van esculpiendo tu salud física,

00:08:14.370 --> 00:08:16.990
mental y emocional. Esos rituales, como meterte

00:08:16.990 --> 00:08:20.170
al agua fría, no es un castigo. Hacer un ayuno

00:08:20.170 --> 00:08:23.170
no es un castigo. Meterte al sauna no es un castigo.

00:08:23.250 --> 00:08:25.449
Y lo estamos viendo como eso, porque tenemos

00:08:25.449 --> 00:08:27.550
que cumplir con el deber de esta sociedad, de

00:08:27.550 --> 00:08:29.569
este mundo mecánico, productivo, donde entre

00:08:29.569 --> 00:08:33.309
más haces, más valor tienes. Y más te desconectas

00:08:33.309 --> 00:08:35.429
de tu autoestima y de tu descanso. Hoy ya no

00:08:35.429 --> 00:08:38.990
descansamos. Dormimos, pero no descansamos. Entonces,

00:08:39.070 --> 00:08:42.830
este abuelo ancestro que vivía, ¿qué hacía? En

00:08:42.830 --> 00:08:45.509
la mañana activaba genes de qué? Genes de metabolismo,

00:08:45.549 --> 00:08:48.820
de inteligencia, de concentración. ¿Cómo? abría

00:08:48.820 --> 00:08:51.679
las cortinas, si tenía cortinas y la luz natural,

00:08:51.860 --> 00:08:54.799
activaba estos genes. En la noche, activaba genes

00:08:54.799 --> 00:08:58.039
de qué? De reparación. La melatonina subía y

00:08:58.039 --> 00:09:00.139
bajaba el cortisol. Hoy, cada vez que tú ves

00:09:00.139 --> 00:09:02.539
tu celular a las 11 de la noche, echas unos tacos,

00:09:02.720 --> 00:09:05.139
a las 10, 11 de la noche, esos genes no se activan.

00:09:05.360 --> 00:09:07.840
¿Y qué se activa? El cortisol sigue elevado.

00:09:07.860 --> 00:09:09.379
Esta hormona del estrés, el cuerpo no sabe que

00:09:09.379 --> 00:09:11.240
es de día y de noche. Entonces, la melatonina

00:09:11.240 --> 00:09:13.879
no se regenera, no se produce, se espera, se

00:09:13.879 --> 00:09:16.080
retrasa, tal vez una hora, dos horas. Entonces,

00:09:16.080 --> 00:09:18.620
¿a qué horas te regeneras de noche? Ese es el

00:09:18.620 --> 00:09:20.379
problema, que esa desconexión con los ciclos

00:09:20.379 --> 00:09:23.919
biológicos que el cuerpo sabe que está, no es

00:09:23.919 --> 00:09:25.500
que no recuerde, el cuerpo sabe y las células

00:09:25.500 --> 00:09:27.639
saben. Lo que pasa es que hay que reconectarlas,

00:09:27.639 --> 00:09:30.320
enchufarlas de nuevo a lo que estamos preparados

00:09:30.320 --> 00:09:33.080
a generar esa adaptabilidad dinámica que lleve

00:09:33.080 --> 00:09:34.860
al cuerpo a sacarlo de la zona de confort como

00:09:34.860 --> 00:09:37.519
lo hacían, lo que vamos a hablar hoy, estos epinutrientes.

00:09:37.559 --> 00:09:39.980
Por ejemplo, vamos a hablar del árbol del olivo.

00:09:40.200 --> 00:09:42.559
Sí, si hablamos del árbol del olivo, hablamos

00:09:42.559 --> 00:09:44.940
de los pinotrinos, pero me quedé pensando, me

00:09:44.940 --> 00:09:47.639
quedé recordando mi infancia creciendo con mis

00:09:47.639 --> 00:09:51.059
abuelos y recuerdo que, claro, la parte social,

00:09:51.159 --> 00:09:53.700
nos sentábamos todos a comer y cenar juntos,

00:09:53.899 --> 00:09:56.620
pero después de la cena, nadie teníamos televisión

00:09:56.620 --> 00:09:59.580
en el cuarto. Había una tele en la sala y los

00:09:59.580 --> 00:10:03.460
adultos la acaparaban y todo ahí un rato. O en

00:10:03.460 --> 00:10:07.019
la habitación de los abuelos, pero rara vez la

00:10:07.019 --> 00:10:09.240
encendían en la noche. Entonces era la cena,

00:10:09.320 --> 00:10:12.759
la socialización, la convivencia y te ibas a

00:10:12.759 --> 00:10:15.480
dormir a tu cuarto sin pantallas. Sin estímulos.

00:10:15.740 --> 00:10:17.700
No existían. Yo no tenía pantalla de televisión

00:10:17.700 --> 00:10:20.299
y los celulares y las tablets no existían. Entonces

00:10:20.299 --> 00:10:23.100
sí era otro estilo de vida y era mucho más social,

00:10:23.120 --> 00:10:26.759
más de tribu. Y eso es algo... que hemos perdido,

00:10:26.779 --> 00:10:29.659
eso hace daño. Oye, lo hemos platicado tú y yo

00:10:29.659 --> 00:10:31.659
aquí en tus programas, el estudio más importante

00:10:31.659 --> 00:10:33.960
de Harvard de la longevidad, de esta alma longeva,

00:10:33.980 --> 00:10:37.879
¿cuál es? No la que come una dieta no rica en

00:10:37.879 --> 00:10:40.580
epinutrientes o que se mueve, la que tiene unas

00:10:40.580 --> 00:10:42.679
buenas redes de apoyo y una tribu, una comunidad

00:10:42.679 --> 00:10:45.080
que lo sostenga en la vejez. Y estamos perdiendo

00:10:45.080 --> 00:10:47.100
más la tribu, cada vez más. Aunque dicen que

00:10:47.100 --> 00:10:48.899
la nueva generación es la generación que se está

00:10:48.899 --> 00:10:51.100
desconectando. No sé si has visto que dicen que

00:10:51.100 --> 00:10:53.340
la gente más joven no está publicando en redes

00:10:53.340 --> 00:10:55.740
sociales, se está desconectando de las pantallas.

00:10:55.759 --> 00:10:57.879
O sea, que las nuevas generaciones van a tener

00:10:57.879 --> 00:11:00.799
una desconexión. Somos como la generación sandwich.

00:11:01.059 --> 00:11:04.460
Todo nos tocó a nosotros para cambiar el mundo.

00:11:04.559 --> 00:11:06.779
Por eso estamos aquí tú y yo. Bueno, hoy hablaremos

00:11:06.779 --> 00:11:09.080
entonces de epinutrientes. A ver, nada más para

00:11:09.080 --> 00:11:13.179
entender. genes o estilo de vida. Nos has dicho

00:11:13.179 --> 00:11:15.799
aquí y en el podcast mil veces que el estilo

00:11:15.799 --> 00:11:18.440
de vida es mucho más importante que los genes

00:11:18.440 --> 00:11:20.679
que traes de tus abuelos, ancestros, etcétera.

00:11:20.740 --> 00:11:24.080
Correcto. Tenemos una carga genética que no podemos

00:11:24.080 --> 00:11:27.539
cambiar. Heredamos ciertos genes, pero no son

00:11:27.539 --> 00:11:30.700
genes malos. Son genes que podemos activar o

00:11:30.700 --> 00:11:32.740
desactivar. Es la combinación de esa expresión

00:11:32.740 --> 00:11:35.659
genética con tu carga genética. O sea, yo heredé

00:11:35.659 --> 00:11:38.240
un gen de diabetes, pero eso se combina. con

00:11:38.240 --> 00:11:40.799
mi expresión a través de mi epigenoma, mi estilo

00:11:40.799 --> 00:11:43.840
de vida. Yo puedo adormecer. Yo puedo no expresar

00:11:43.840 --> 00:11:46.840
esos genes. No expresar. O sea, cáncer, Alzheimer,

00:11:47.440 --> 00:11:50.659
diabetes. Enfermedades autoinmunes. Puedo. Todo.

00:11:50.879 --> 00:11:53.720
Con mi estilo de vida, un estilo de vida. Silenciar

00:11:53.720 --> 00:11:57.190
esos genes. No perfecto, pero adecuado. Mente,

00:11:57.190 --> 00:11:58.950
cuerpo y alma, ¿no? Es lo que estamos hablando.

00:11:59.110 --> 00:12:01.649
Es regresar a tu sabiduría interna, a dejar de

00:12:01.649 --> 00:12:03.710
exigirte tanto. Porque no nada más es... Cuando

00:12:03.710 --> 00:12:05.409
hablamos de esa expresión de genes, pensamos

00:12:05.409 --> 00:12:08.169
en comer, en hacer una dieta, bajar de peso,

00:12:08.190 --> 00:12:10.370
para nada. Estamos hablando de un estilo de vida

00:12:10.370 --> 00:12:13.559
donde... Pones límites a lo que ya no te sirve.

00:12:13.919 --> 00:12:17.120
Escuchas tu propia voz. Es una imperfección auténtica.

00:12:17.139 --> 00:12:19.519
Dejas de seguir tendencias que no te corresponden

00:12:19.519 --> 00:12:21.419
y que están siendo en contra de ti. Empiezas

00:12:21.419 --> 00:12:23.419
a escucharte a ti mismo. Es volver a tu casa,

00:12:23.460 --> 00:12:27.240
a tu ser. Es como un 80 -20, un 80 % muy saludable

00:12:27.240 --> 00:12:29.600
y un 20 % donde estás relajado y te das chance

00:12:29.600 --> 00:12:32.139
de darte antojitos. ¿Qué es sanar? Yo creo que

00:12:32.139 --> 00:12:34.919
es sanar hoy. Es más reírte, estar presente,

00:12:35.100 --> 00:12:37.600
estar en coherencia, disfrutar. Y se nos está

00:12:37.600 --> 00:12:39.679
olvidando disfrutar por ese apego y esa obsesión

00:12:39.679 --> 00:12:42.379
por estar sano y delgado y de ayuno. Y por trabajar.

00:12:42.500 --> 00:12:45.940
Y trabajar. Una cosa que estaba leyendo un libro,

00:12:46.039 --> 00:12:47.840
no me acuerdo de qué médico, pero hablaba de

00:12:47.840 --> 00:12:51.519
la enfermedad que provoca la idea de que tenemos

00:12:51.519 --> 00:12:54.039
que estar disponibles todo el tiempo. Tengo que

00:12:54.039 --> 00:12:56.179
contestar mensajes. Oye, te mandé un WhatsApp,

00:12:56.259 --> 00:12:57.639
no me contestaste. Oye, te mandé un Instagram.

00:12:57.799 --> 00:12:59.820
Pues no, no te contesté. Pero ¿qué hace eso?

00:12:59.879 --> 00:13:02.139
Eso daña tu sistema nervioso. Yo creo que es

00:13:02.139 --> 00:13:04.480
la raíz de las enfermedades. Una desregulación

00:13:04.480 --> 00:13:08.519
de tu sistema nervioso, en donde el sistema está

00:13:08.519 --> 00:13:10.279
todo el tiempo en modo supervivencia, en donde

00:13:10.279 --> 00:13:12.559
tengo que estar disponible a todos, no quedar

00:13:12.559 --> 00:13:15.720
mal, no fallar. Esa perfección, esa rigidez,

00:13:15.779 --> 00:13:18.139
esa estructura que nos está acabando. Claro,

00:13:18.179 --> 00:13:20.419
porque fíjate, antes si yo te, vamos, Natalie

00:13:20.419 --> 00:13:24.059
y yo, te veía y yo te daba un pendiente, Oye,

00:13:24.059 --> 00:13:25.980
Natalie, por cierto, mándame tu libro. Oye, Natalie,

00:13:26.080 --> 00:13:28.019
¿cuándo vienes al programa? Oye, Natalie, quiero

00:13:28.019 --> 00:13:30.080
ir a consulta. Oye, Natalie, a ver cuándo hablamos

00:13:30.080 --> 00:13:34.360
de esta oportunidad de negocio. Estamos platicando

00:13:34.360 --> 00:13:36.720
con Natalie Marcus, el azúcar, el azúcar. No

00:13:36.720 --> 00:13:39.240
queremos azúcar en nuestro sistema, mi querida

00:13:39.240 --> 00:13:41.360
Natalie Marcus. No queremos demasiada azúcar

00:13:41.360 --> 00:13:43.379
en nuestro sistema. La gente felicitándote por

00:13:43.379 --> 00:13:45.019
tu nuevo libro aquí en el canal de YouTube de

00:13:45.019 --> 00:13:47.500
Grupo Fórmula. Y dicen, qué hermosa está Natalie

00:13:47.500 --> 00:13:50.220
Marcus, qué cabello, bla, bla, bla. Bueno, ya.

00:13:50.590 --> 00:13:54.049
¡Qué cosa! ¡Qué cosa! Bella, radiante y joven.

00:13:54.210 --> 00:13:56.870
Natalie Marcos. Estamos hablando de los genes

00:13:56.870 --> 00:14:02.230
y de los epinutrientes. Si tu mamá, tu papá tuvo

00:14:02.230 --> 00:14:06.309
diabetes, cáncer, hipertensión, no puedes echarte

00:14:06.309 --> 00:14:08.529
un diagnóstico y decir, yo voy a tener lo mismo.

00:14:08.549 --> 00:14:10.970
Eso es un grave error. No es una sentencia. No

00:14:10.970 --> 00:14:13.269
es una sentencia. Y es tu responsabilidad. Es

00:14:13.269 --> 00:14:15.330
más fácil a lo mejor decir, le echo la culpa

00:14:15.330 --> 00:14:17.149
a mi abuelo, a mi mamá, que me dio esa herején

00:14:17.149 --> 00:14:19.529
de diabetes. Más bien, es decir, esas balas de

00:14:19.529 --> 00:14:22.299
la pistola, son mis genes, pero yo disparo ese

00:14:22.299 --> 00:14:25.200
gatillo. Y el disparo del gatillo es la epigenoma,

00:14:25.299 --> 00:14:27.779
nuestro estilo de vida, lo que como, cómo me

00:14:27.779 --> 00:14:30.000
muevo, cómo desintoxico, mi balance hormonal,

00:14:30.200 --> 00:14:32.360
la conexión con la naturaleza, la conexión con

00:14:32.360 --> 00:14:35.000
mis emociones, vivir en presencia, vivir en comunidad,

00:14:35.039 --> 00:14:38.980
en tribu, regresar a lo fácil, a lo sencillo,

00:14:38.980 --> 00:14:42.340
a la tribu, a la naturaleza de donde venimos.

00:14:42.639 --> 00:14:46.129
Exacto. Oye, epinutrientes. Sale. En tu libro,

00:14:46.190 --> 00:14:48.289
que estás lanzando, Sano, Salvaje y Sabio. ¿Por

00:14:48.289 --> 00:14:50.330
qué le pusiste Sano, Salvaje y Sabio? Las tres

00:14:50.330 --> 00:14:53.830
S. ¿Por qué? ¿Qué es ser sano? Ser sano es comer

00:14:53.830 --> 00:14:55.889
alimentos. Tiene muchas definiciones durante

00:14:55.889 --> 00:14:59.090
el libro, pero para mí ser sano es rezar a comer

00:14:59.090 --> 00:15:01.809
alimentos de temporada con colores y fitonutrientes.

00:15:02.509 --> 00:15:05.710
Salvaje es regresar a tu instinto. a tu fuerza

00:15:05.710 --> 00:15:09.429
interior, que te has desconectado de ella, a

00:15:09.429 --> 00:15:12.929
recibir esa fortaleza con la que nace, esa resiliencia.

00:15:13.090 --> 00:15:16.730
Y sabio es respetar a tu cuerpo, respetar tu

00:15:16.730 --> 00:15:19.350
hambre, respetar tu descanso, respetar tu energía,

00:15:19.490 --> 00:15:23.250
empezar a escuchar esa voz interior, no la productividad

00:15:23.250 --> 00:15:26.019
o las redes sociales. Te hablan de ella, de cómo

00:15:26.019 --> 00:15:28.100
debes de ser. Una guía práctica para reconectar

00:15:28.100 --> 00:15:30.320
con tu naturaleza ancestral y sanar tu vida.

00:15:30.360 --> 00:15:31.879
Ya está a la venta en todas las tiendas de libros.

00:15:31.879 --> 00:15:33.480
Donde hay libros, ahí está el libro. Va a estar

00:15:33.480 --> 00:15:35.519
en España, va a estar en inglés en Estados Unidos,

00:15:35.659 --> 00:15:38.450
ya está en audiolibro. Amazon, todas las librerías.

00:15:38.450 --> 00:15:40.370
Felicidades. ¿Sano, salvaje? Tiene un ebook muy

00:15:40.370 --> 00:15:42.809
padre cuando descargues de más de 80 hojas y

00:15:42.809 --> 00:15:44.750
un protocolo de longevidad donde te digo qué

00:15:44.750 --> 00:15:47.250
check -ups hacerte en todo el mundo, qué máquinas,

00:15:47.250 --> 00:15:50.210
cuáles son, qué estudios de laboratorio, cuánto

00:15:50.210 --> 00:15:52.610
meterte al sauna, cuánto meterte al frío, cuánto

00:15:52.610 --> 00:15:54.210
ayunar de acuerdo a tu ciclo hormonal. O sea,

00:15:54.250 --> 00:15:56.970
son protocolos. para que la gente realmente sea

00:15:56.970 --> 00:15:59.309
una guía que te acompañe a tu salud, a tu bienestar.

00:15:59.409 --> 00:16:01.669
Ese descargable viene al comprar el libro, hay

00:16:01.669 --> 00:16:03.830
un código y ahí lo bajas y todo. Perfecto. Está

00:16:03.830 --> 00:16:06.610
increíble, sí. Muy bien, Atelier. Hablemos, hablando

00:16:06.610 --> 00:16:08.809
de epigenética, de estilo de vida, sabemos que

00:16:08.809 --> 00:16:10.830
la tribu es básica, básica, básica, es la número

00:16:10.830 --> 00:16:14.610
uno. Ahora, lo que como, los epinutrientes. ¿Qué

00:16:14.610 --> 00:16:16.909
son los epinutrientes? ¿En dónde están los epinutrientes?

00:16:17.049 --> 00:16:19.110
¿Son caros o son baratos? ¿En dónde se encuentran?

00:16:19.169 --> 00:16:22.750
A ver, me encanta tu pregunta. Epi, sobre. Mis

00:16:22.750 --> 00:16:25.649
genes. ¿Qué significa? Que estos epinutentes

00:16:25.649 --> 00:16:29.529
van a modificar la ruta de longevidad. Van a

00:16:29.529 --> 00:16:33.629
estimular ciertos genes, ciertos factores o moléculas

00:16:33.629 --> 00:16:36.429
que van a ayudarnos a desinflamarnos, a desintoxicarnos.

00:16:37.019 --> 00:16:39.639
Aumentar la longevidad. Se llama FOXO3, que es

00:16:39.639 --> 00:16:44.419
un científico, NRF2, CD3. ¿Cómo se estimulan?

00:16:44.519 --> 00:16:46.779
El cacao. Vamos a hablar del cacao, que tú y

00:16:46.779 --> 00:16:49.259
yo amamos el cacao. Amamos, amamos. ¿Qué es?

00:16:49.360 --> 00:16:51.679
Es un epinutriente que ha vivido mucho estrés.

00:16:51.679 --> 00:16:54.399
La planta del cacao vive en zonas de mucho calor,

00:16:54.580 --> 00:16:57.340
en donde muchas veces hay sequía, no hay suficiente

00:16:57.340 --> 00:17:00.860
agua, hay insectos. Entonces desarrolla el cacao

00:17:00.860 --> 00:17:04.200
adentro, magnesio. triptófano, que es para producir

00:17:04.200 --> 00:17:06.859
serotonina, felicidad, y ciertos antioxidantes

00:17:06.859 --> 00:17:09.579
para proteger al cacao del medio ambiente. Entonces,

00:17:09.599 --> 00:17:12.579
entre más estrés haya, más hormesis, el cacao

00:17:12.579 --> 00:17:15.539
más se protege y se prepara para ser un superfood,

00:17:15.599 --> 00:17:17.880
un superalimento. Esta molécula del amor, que

00:17:17.880 --> 00:17:20.259
cuando comes el cacao se abre el corazón, produce

00:17:20.259 --> 00:17:23.119
oxitocina, produce felicidad, le cambias el cerebro

00:17:23.119 --> 00:17:24.720
a una mujer. Yo siempre digo, ¿quieres conquistar

00:17:24.720 --> 00:17:27.640
a una mujer? Dale cacao, le cambia el cerebro.

00:17:28.019 --> 00:17:30.640
¿Quieres cerrar un trato? Dale cacao. ¿Quieres

00:17:30.640 --> 00:17:33.150
llevarla a la cama? Dale. Sí, sí, sí, exactamente.

00:17:33.630 --> 00:17:35.690
Al hombre también. Pero es interesante porque

00:17:35.690 --> 00:17:39.049
el cacao, la macha, otra planta medicinal, si

00:17:39.049 --> 00:17:41.490
tú sabes cómo crece en la macha, son árboles

00:17:41.490 --> 00:17:45.049
donde la hoja está en la sombra y no tiene mucha

00:17:45.049 --> 00:17:48.369
luz. Entonces estresa tanto que ¿qué hace? Produce...

00:17:48.569 --> 00:17:52.230
Las catequinas, la clorofila, la L -teanina para

00:17:52.230 --> 00:17:54.410
que estés concentrado y seis semanas antes de

00:17:54.410 --> 00:17:57.230
la cosecha la tapan para que no tengan nada de

00:17:57.230 --> 00:18:00.009
luz, se estrese aún más y estos epinutrientes

00:18:00.009 --> 00:18:03.450
generen más sustancias protectoras para ti. Entonces,

00:18:03.470 --> 00:18:05.509
entre más estreso a la planta, fíjate qué interesante,

00:18:05.910 --> 00:18:10.349
más fruto me da, más beneficios, más protección.

00:18:10.630 --> 00:18:14.390
La cúrcuma, misma historia, la salvia, el romero,

00:18:14.430 --> 00:18:17.490
la granada. El aceite de oliva, si tú hablas

00:18:17.490 --> 00:18:19.869
del árbol del olivo, ¿cuántos años tiene? Dos

00:18:19.869 --> 00:18:22.970
mil años más y vienen de un ancestro, de una

00:18:22.970 --> 00:18:24.769
tecnología ancestral que han recibido información

00:18:24.769 --> 00:18:27.930
y que están conectados en un ecosistema todos.

00:18:28.410 --> 00:18:31.049
Entonces el árbol se estresa. Entre más sequía

00:18:31.049 --> 00:18:34.690
tenga, menos agua. Produce un aceite de oliva

00:18:34.690 --> 00:18:37.049
más rico en catequinas, en hidroxitirosol, en

00:18:37.049 --> 00:18:38.910
todos estos antioxidantes que nos vuelven jóvenes,

00:18:39.150 --> 00:18:41.349
que nos bajan el colesterol, que nos ayudan al

00:18:41.349 --> 00:18:43.670
cerebro. Entonces, ¿por qué hoy nosotros humanos

00:18:43.670 --> 00:18:46.630
tenemos que consumir estas plantas? Como el resveratrol.

00:18:46.769 --> 00:18:49.269
Cuando tú ves el resveratrol, es amargo, sabe

00:18:49.269 --> 00:18:52.970
a tanino. ¿Por qué? Porque la planta lo produce

00:18:52.970 --> 00:18:56.170
para hacer un insecticida para ella, la protege

00:18:56.170 --> 00:18:59.230
de insectos. Fíjate qué inteligencia tan increíble.

00:18:59.250 --> 00:19:02.690
La planta sabe que al proteger a la uva, generando

00:19:02.690 --> 00:19:05.650
este resveratrol, la cáscara va a tener menos

00:19:05.650 --> 00:19:09.630
humedad, menos hongo, menos alteración en su

00:19:09.630 --> 00:19:12.150
semilla de uva, en antioxidantes. Entonces, hoy

00:19:12.150 --> 00:19:14.470
humanos tenemos que consumir estas plantas porque

00:19:14.470 --> 00:19:17.250
no sabemos manejar el estrés, porque nos enfermamos.

00:19:19.300 --> 00:19:21.319
Tenemos frío, prendemos el aire acondicionado.

00:19:21.319 --> 00:19:23.279
Tenemos calor, prendemos... Al revés. Tenemos

00:19:23.279 --> 00:19:24.859
calor, prendemos el aire acondicionado. ¿Por

00:19:24.859 --> 00:19:27.460
qué? ¿Por qué no podemos tolerar esos cambios?

00:19:27.579 --> 00:19:29.119
Evitamos el estrés. ¿Por qué evitamos el estrés?

00:19:29.200 --> 00:19:31.619
Y eso nos hace más débiles. Cada vez más débiles.

00:19:31.680 --> 00:19:34.079
O sea, la comodidad nos debilita. La comodidad

00:19:34.079 --> 00:19:36.059
nos ha vuelto... Vamos, un sistema inmunológico

00:19:36.059 --> 00:19:37.940
que nos está atacando. Enfermedades autoinmunes

00:19:37.940 --> 00:19:40.119
cada vez más. Y tenemos ya poca tolerancia a

00:19:40.119 --> 00:19:42.000
las incomodidades. Alguien me dice, oye, es que

00:19:42.000 --> 00:19:44.079
hubo un tantito viento y ¿qué crees? Me dio gripe

00:19:44.079 --> 00:19:45.799
y me enfermé. Es que prendí un aire acondicionado

00:19:45.799 --> 00:19:49.250
y me dio alergia. ¿Por? Porque el cuerpo no tiene

00:19:49.250 --> 00:19:51.930
lo que la planta tiene. Tres cosas, resiliencia,

00:19:51.990 --> 00:19:53.869
resistencia y perseverancia. O sea, que la gente

00:19:53.869 --> 00:19:55.930
que tiene menos dinero y no tiene aire acondicionado

00:19:55.930 --> 00:19:58.250
y no tiene esas comodidades, ¿es más resiliente?

00:19:58.329 --> 00:20:00.490
Y el que come la basura y el que come en el piso

00:20:00.490 --> 00:20:03.369
y el que se ataca con esta microbiota, ¿no? Que

00:20:03.369 --> 00:20:05.650
come con la mano. Tiene una microbiota, por ejemplo,

00:20:05.650 --> 00:20:08.230
en India. Hay estudios de la gente que come con

00:20:08.230 --> 00:20:10.329
la mano, que cuando lo cambian de lugar y le

00:20:10.329 --> 00:20:12.799
dan la misma comida... su microbiota se enferma.

00:20:12.880 --> 00:20:14.700
¿Por qué? Porque está acostumbrado a un tipo

00:20:14.700 --> 00:20:18.680
de bacterias protectivas que tienen que ver con

00:20:18.680 --> 00:20:21.880
su origen, con su región, ¿no? Y por eso al gringo,

00:20:21.880 --> 00:20:24.019
cuando llega a México, le da el Moctezuma's Revenge,

00:20:24.079 --> 00:20:26.259
la venganza de Moctezuma, porque tiene una microbiota

00:20:26.259 --> 00:20:27.880
pobre, porque no tiene esas bacterias, no está

00:20:27.880 --> 00:20:29.859
acostumbrado. Entonces, entre más estreses a

00:20:29.859 --> 00:20:32.019
tu microbiota, fíjate qué hace el ayuno, te va

00:20:32.019 --> 00:20:35.380
a encantar esto. El ayuno. Yo no como alimentos.

00:20:35.579 --> 00:20:38.190
Las bacterias débiles, ¿qué hacen? No tienen

00:20:38.190 --> 00:20:40.789
sustrato, no tienen energía, se van, desaparecen.

00:20:41.009 --> 00:20:42.710
¿Y quién va a sobrevivir? Lo que decía Darwin,

00:20:42.930 --> 00:20:45.730
la más resiliente, la que se adapte. ¿Quién va

00:20:45.730 --> 00:20:47.970
a sobrevivir? Las más inteligentes, que no dependen

00:20:47.970 --> 00:20:50.529
de comida, que dependen, por ejemplo, la quermansia,

00:20:50.529 --> 00:20:52.369
que hemos hablado tú y yo de esa bacteria, que

00:20:52.369 --> 00:20:54.670
regula la glucosa y la insulina y baja la grasa.

00:20:54.809 --> 00:20:56.730
Es una bacteria muy inteligente porque no se

00:20:56.730 --> 00:20:59.369
alimenta de comida, se alimenta de musina, que

00:20:59.369 --> 00:21:01.509
es una barrera que tenemos en el intestino protectora.

00:21:01.730 --> 00:21:03.769
Entonces, esa va a sobrevivir. Y cuando sobrevivir,

00:21:03.789 --> 00:21:07.150
las débiles se van y le das comida. crece, prolifera

00:21:07.150 --> 00:21:09.829
y te da aún más protección inmunológica. Entonces,

00:21:09.849 --> 00:21:12.890
fíjate, cada epinutriente produce una bacteria.

00:21:13.630 --> 00:21:16.170
La quercetina, por ejemplo, que es la cáscara

00:21:16.170 --> 00:21:18.700
de la manzana, produce aquermansia. Por ejemplo.

00:21:18.839 --> 00:21:20.500
De ahí la importancia de comerte la fruta entera.

00:21:20.500 --> 00:21:22.660
Exacto. No es un jugo de uva, es la uva entera.

00:21:22.660 --> 00:21:25.299
La cáscara, lo rojo. El azaí es el azaí entero.

00:21:25.299 --> 00:21:28.519
El azaí es el color, el escudo protector que

00:21:28.519 --> 00:21:31.059
nos da la producción de esta bacteria. Cada vez

00:21:31.059 --> 00:21:33.099
esta bacteria va a producir estos metabolitos,

00:21:33.099 --> 00:21:35.619
que son estos epinutrientes que modifican tu

00:21:35.619 --> 00:21:38.680
eje intestino cerebro, produciendo GABA, tranquilidad.

00:21:39.390 --> 00:21:41.750
Serotonina, felicidad. Fíjate qué interesante.

00:21:42.029 --> 00:21:44.609
Tus bacterias producen mensajeros cuando las

00:21:44.609 --> 00:21:46.829
nutres de estos epinutentes. Nada más hay que

00:21:46.829 --> 00:21:50.829
regresar a comerla. Menos paquetes, menos envolturas,

00:21:50.829 --> 00:21:53.470
más comida natural tal cual como fue creada.

00:21:53.670 --> 00:21:56.549
De temporada, con colores, con pigmentos, biodiversidad.

00:21:56.690 --> 00:21:59.269
Yo oigo a la gente que dice, como todos los días

00:21:59.269 --> 00:22:03.319
huevo revuelto. Por favor. esa microbiota que

00:22:03.319 --> 00:22:05.500
tú estás haciendo, estás saturando los receptores

00:22:05.500 --> 00:22:07.819
y vas a generar una sensibilidad. O por ejemplo,

00:22:07.839 --> 00:22:10.319
inclusive hay estudios nuevos muy interesantes

00:22:10.319 --> 00:22:12.500
que los medicamentos. Yo tomo, por ejemplo, un

00:22:12.500 --> 00:22:14.819
medicamento que es para el colesterol. Yo no

00:22:14.819 --> 00:22:16.420
lo tomo, pero tengo pacientes que lo toman, ¿no?

00:22:17.059 --> 00:22:20.220
Atorvastatina. ¿Sabías que tu cuerpo va a desarrollar

00:22:20.220 --> 00:22:22.799
resistencia a esa dosis y en un año o dos o cinco

00:22:22.799 --> 00:22:25.130
vas a tener que tomar el doble? Igual la crema

00:22:25.130 --> 00:22:27.009
con vitamina A para la piel, ya no te sirve.

00:22:27.009 --> 00:22:28.990
Ahora ve las cremas, cada vez tienen más porcentaje.

00:22:29.210 --> 00:22:31.390
Porque es tan inteligente tus bacterias que generan

00:22:31.390 --> 00:22:34.049
cierta resistencia a adaptación y excreción de

00:22:34.049 --> 00:22:35.750
los metabolitos, ya no te sirve. Hoy tenemos

00:22:35.750 --> 00:22:37.329
un minuto para el corte, pero me llamó la atención

00:22:37.329 --> 00:22:39.089
lo del huevo, porque hay muchísima gente, millones,

00:22:39.150 --> 00:22:41.329
que desayunan huevo todos los días y lo ven como

00:22:41.329 --> 00:22:43.809
una buena fuente de proteína. Y luego están cansados,

00:22:43.869 --> 00:22:47.319
les duele la cabeza, tienen... problemas digestivos,

00:22:47.339 --> 00:22:49.299
viven inflamados. ¿Pero por qué? Porque estás

00:22:49.299 --> 00:22:51.920
generando cierta sensibilidad. Al saturar a tu

00:22:51.920 --> 00:22:54.500
cuerpo a darle lo mismo diario, el cuerpo, esas

00:22:54.500 --> 00:22:57.930
bacterias desarrollan lo que se llama... Un anticuerpo

00:22:57.930 --> 00:23:00.230
que se llama IgG, que no me doy cuenta, porque

00:23:00.230 --> 00:23:01.950
no es una alergia inmediata como el camarón que

00:23:01.950 --> 00:23:04.309
se me cierra la garganta, es una respuesta retardada

00:23:04.309 --> 00:23:07.390
de tu sistema de defensa que dice, otra vez lo

00:23:07.390 --> 00:23:10.490
mismo. Entonces empieza a producir IgG, me empiezo

00:23:10.490 --> 00:23:12.910
a sentir cansado, me empiezo a sentir de malas

00:23:12.910 --> 00:23:16.069
y no sé por qué. Entonces, quien come huevo no

00:23:16.069 --> 00:23:18.210
debería comerlo diario. Ni almendras diario.

00:23:18.410 --> 00:23:21.309
Nada diario. Nada diario. Nada, ni avena diario.

00:23:21.329 --> 00:23:24.750
Nada diario. Necesitas una biodiversidad, tres

00:23:24.750 --> 00:23:26.849
plantas a cuatro distancias. tintas por día.

00:23:27.150 --> 00:23:29.269
Necesitas más de 30 plantas al día, colores,

00:23:29.269 --> 00:23:32.750
pigmentos, verduras, fibra, grasas. Ok, vamos

00:23:32.750 --> 00:23:34.990
a una pausita y porque nos das un ejemplo de

00:23:34.990 --> 00:23:38.230
cómo variar un desayuno, ¿no? Para los que...

00:23:38.230 --> 00:23:40.809
Me encanta. Para tener ideas y aterrizarlo, pues

00:23:40.809 --> 00:23:42.619
está muy bueno. Porque sí es cierto, agarras

00:23:42.619 --> 00:23:45.019
como una rutina y desayunas lo que sea, todos

00:23:45.019 --> 00:23:46.640
los días. Hay gente que desayuna cereal, hay

00:23:46.640 --> 00:23:47.880
gente que desayuna huevo, hay gente que desayuna

00:23:47.880 --> 00:23:50.079
fruta, hay gente que desayuna avena. Lo mismo,

00:23:50.099 --> 00:23:51.920
lo mismo todos los días y sientes que es parte

00:23:51.920 --> 00:23:53.759
de tu rutina saludable. Volvemos después de la

00:23:53.759 --> 00:24:12.339
pausa. pueden conseguir en español. En Amazon.

00:24:12.539 --> 00:24:14.359
En Amazon, perfecto, allá lo pueden conseguir.

00:24:14.460 --> 00:24:17.859
Fíjense, para continuar hablando de los nutrientes,

00:24:17.859 --> 00:24:20.319
del estilo de vida, que es más importante que

00:24:20.319 --> 00:24:23.579
los genes que traes, Natalie siempre lo explica

00:24:23.579 --> 00:24:25.259
muy bien, les vamos a compartir un pedacito del

00:24:25.259 --> 00:24:26.660
podcast porque te quiero preguntar qué es lo

00:24:26.660 --> 00:24:28.599
que piensas de eso. Esta semana en el podcast

00:24:28.599 --> 00:24:31.940
hablamos de, bueno, nuestras expertas, yo escuché

00:24:31.940 --> 00:24:35.059
y pregunté, hablamos de hormonas, emociones y

00:24:35.059 --> 00:24:38.519
el ciclo menstrual. Hormonas, emociones, la conexión.

00:24:38.579 --> 00:24:40.220
Y se habló desde el punto de vista de la nutrición.

00:24:40.539 --> 00:24:42.500
Paulina Benítez, experta en nutrición funcional

00:24:42.500 --> 00:24:45.059
y hormonas femeninas, y Esther Schiffer, nutrióloga,

00:24:45.059 --> 00:24:47.799
estuvieron con nosotros. Y eso es algo de lo

00:24:47.799 --> 00:24:50.700
que nos dijeron. Y me gustaría que tú opinaras

00:24:50.700 --> 00:24:53.279
y elaboraras sobre eso. Aquí está un segmentito

00:24:53.279 --> 00:24:55.980
del podcast. ¿Se recomienda que la mujer se suplemente

00:24:55.980 --> 00:24:58.980
diferente o en una forma especial en la etapa

00:24:58.980 --> 00:25:01.119
donde requiere más nutrientes? En mi opinión,

00:25:01.160 --> 00:25:03.920
sí. Y en mi experiencia. No está tan evidenciado

00:25:03.920 --> 00:25:06.789
por la ciencia, tan específico. Tales días, tales

00:25:06.789 --> 00:25:09.230
días no, pero yo sí lo he visto en la mayoría

00:25:09.230 --> 00:25:12.049
de mis pacientes. En general no es tal día, pero

00:25:12.049 --> 00:25:14.650
por ejemplo, si tienen muchísimo malestar y mucha

00:25:14.650 --> 00:25:17.190
irregularidad menstrual, a veces es deficiencia

00:25:17.190 --> 00:25:19.049
de una cosa que se llama inositol, que es una

00:25:19.049 --> 00:25:21.269
vitamina del complejo B, que parece estar muy

00:25:21.269 --> 00:25:23.309
bajita en algunas mujeres, especialmente cuando

00:25:23.309 --> 00:25:25.789
vives en estrés y así. Entonces te suplementas

00:25:25.789 --> 00:25:27.990
con inositol, se te empieza a regular el ciclo.

00:25:28.029 --> 00:25:31.369
A veces cuando tienes muchos calambres o estás

00:25:31.369 --> 00:25:34.349
con este dolor menstrual, el magnesio relaja

00:25:34.349 --> 00:25:37.059
un poquito. te conviene suplementarte con magnesio,

00:25:37.059 --> 00:25:39.099
pero desde días antes para que estés un poquito

00:25:39.099 --> 00:25:41.859
más relajada. Bueno, ahí está un segmentito del

00:25:41.859 --> 00:25:44.460
podcast que lo pueden encontrar completo en cualquier

00:25:44.460 --> 00:25:46.160
plataforma de podcast o en YouTube, mi canal

00:25:46.160 --> 00:25:49.420
Marco Antonio Raquel TV. ¿Tú qué opinas de esto?

00:25:49.460 --> 00:25:52.700
Los epinutrientes, una mujer que consume epinutrientes

00:25:52.700 --> 00:25:54.259
que estabas mencionando en el segmento anterior,

00:25:54.480 --> 00:25:59.359
¿puede vivir diferente su ciclo menstrual e incluso

00:25:59.359 --> 00:26:01.940
cuando llega la perimenopausia o la menopausia?

00:26:02.160 --> 00:26:04.539
Mira, es muy interesante. En el libro hay un

00:26:04.539 --> 00:26:07.259
capítulo de hormonas y te explico de acuerdo

00:26:07.259 --> 00:26:10.759
al ciclo lunar. ¿Cómo? Tienes que suplementarte,

00:26:10.839 --> 00:26:13.859
qué ejercicio hacer y qué semilla comer, por

00:26:13.859 --> 00:26:16.819
ejemplo. Te voy a dar un ejemplo. Cuando tú reglas,

00:26:16.819 --> 00:26:19.839
esa fase es la fase de la luna nueva, donde hay

00:26:19.839 --> 00:26:22.960
mucha oscuridad, que es la menstruación. Es el

00:26:22.960 --> 00:26:28.069
elemento agua, que es dejar ir, fluir. Cuando

00:26:28.069 --> 00:26:30.089
tú estás en ese momento, no quieres ser creativa,

00:26:30.089 --> 00:26:32.190
no quieres hacer ayunos prolongados, no quieres

00:26:32.190 --> 00:26:34.329
hacer box, porque estás en un momento de introspección,

00:26:34.369 --> 00:26:36.410
de dejar ir, fluir, escribir, introspeccionar

00:26:36.410 --> 00:26:39.309
con la luna. Después viene la etapa más importante

00:26:39.309 --> 00:26:42.730
de la mujer en ese momento, que es la luna creciente.

00:26:42.849 --> 00:26:45.829
¿Qué sucede? Empieza a crecer el endometrio.

00:26:46.430 --> 00:26:49.150
Empiezas a preparar el cuerpo para la fertilidad,

00:26:49.170 --> 00:26:52.269
que es la fase folículo estimulante. Entonces,

00:26:52.410 --> 00:26:55.369
este elemento ya es el aire, que tiene que ver

00:26:55.369 --> 00:26:57.750
con esta mujer que tiene muchos estrógenos y

00:26:57.750 --> 00:26:59.589
mucha testosterona. Entonces, está creciendo

00:26:59.589 --> 00:27:01.470
el endometrio, tocándole al ovario y diciéndole,

00:27:01.569 --> 00:27:04.170
ponte a chambear porque vas a liberar un óvulo.

00:27:04.309 --> 00:27:06.490
Y es la etapa más bonita que yo le llamo al personaje

00:27:06.490 --> 00:27:09.829
que es Shakira. Quiero facturar. Cuando estoy

00:27:09.829 --> 00:27:11.910
ahí, estoy en Shakira. Quiero decidir, quiero

00:27:11.910 --> 00:27:14.910
empoderarme, quiero emprender, quiero pelearme

00:27:14.910 --> 00:27:16.730
con el jefe, quiero cerrar un trato, quiero hacer

00:27:16.730 --> 00:27:18.490
una cena en mi casa, quiero irme a tomar clases

00:27:18.490 --> 00:27:21.039
de salsa. porque tengo tantas hormonas femeninas

00:27:21.039 --> 00:27:24.039
que ahí quiero tomar creatina, proteína, BCAAs,

00:27:24.099 --> 00:27:27.319
porque tengo tanta testosterona que estoy construyendo

00:27:27.319 --> 00:27:31.259
mi cuerpo. Después viene la luna llena, que es

00:27:31.259 --> 00:27:33.839
la ovulación, que ahí estoy en Beyoncé. ¿Cómo

00:27:33.839 --> 00:27:36.339
es Beyoncé? Estoy en fuego, güey. Estoy en sexy.

00:27:36.339 --> 00:27:39.460
Quiero aparearme. Quiero tener sexy. Quiero aparearme.

00:27:39.480 --> 00:27:41.859
Estoy liberando este óvulo. Sube mi temperatura

00:27:41.859 --> 00:27:45.839
a 37 grados durante tres días. Estoy calientita.

00:27:45.880 --> 00:27:48.720
Se está preparando el endómetro para la fecundidad.

00:27:48.759 --> 00:27:50.740
Y ahí no quiero arriesgarme un ayuno fuerte,

00:27:50.859 --> 00:27:53.839
porque imagínate que yo estoy en plena reproducción

00:27:53.839 --> 00:27:56.759
y estreso a mi cuerpo. Entonces voy a tener una

00:27:56.759 --> 00:27:58.799
pésima ovulación, me va a doler más mi cuerpo,

00:27:58.920 --> 00:28:00.539
puedo tener dolores de cabeza, me puedo hinchar,

00:28:00.680 --> 00:28:03.259
más ansiedad de por comer, porque no estoy respetando.

00:28:03.640 --> 00:28:05.660
¿Sabes cuánto tarda la luna en dar la vuelta

00:28:05.660 --> 00:28:09.160
a la Tierra? 29 .5 días. Lo mismo que un ciclo

00:28:09.160 --> 00:28:12.819
menstrual. Chécate. cómo la luna nos rige. ¿Será

00:28:12.819 --> 00:28:15.299
casualidad? No. ¿Será casualidad? ¿Será casualidad?

00:28:15.319 --> 00:28:17.359
Por eso estamos tan desconectados de nuestro

00:28:17.359 --> 00:28:19.119
cuerpo. Por eso tenemos un ciclo hormonal de

00:28:19.119 --> 00:28:21.440
la patada. Entonces ahora voy a tomar mi inositol,

00:28:21.440 --> 00:28:23.960
que está bien. ¿Pero por qué? Porque no estoy

00:28:23.960 --> 00:28:26.900
siguiendo las leyes biológicas, ese reloj interno

00:28:26.900 --> 00:28:29.920
de señales de cuándo descansar, cuándo ayunar,

00:28:29.980 --> 00:28:33.900
cuándo pelearme con el marido, cuándo. Y la tercera

00:28:33.900 --> 00:28:36.339
etapa después de la luna llena es la luna menguante,

00:28:36.420 --> 00:28:39.450
que es... Cuando ya se utilizante, ya se liberó

00:28:39.450 --> 00:28:41.789
el óvulo, ya quiero fecundar, ya quiero estar

00:28:41.789 --> 00:28:45.549
en mi casa, calientita, escribir, meditar. Esta

00:28:45.549 --> 00:28:47.769
mujer sabia que ya no quiere estar en la extroversión,

00:28:47.769 --> 00:28:50.549
sino en la introspección. Todo eso tiene que

00:28:50.549 --> 00:28:54.190
ver con qué tomar de suplementos. Si yo no sigo

00:28:54.190 --> 00:28:56.309
este ciclo de la luna con las semillas, tengo

00:28:56.309 --> 00:28:58.269
que tomar, por ejemplo, la primera mitad, semillas

00:28:58.269 --> 00:29:00.829
de calabaza y de linaza para regular los estrógenos.

00:29:00.849 --> 00:29:03.779
Y la segunda mitad... la semilla de ajonjolí

00:29:03.779 --> 00:29:06.920
o sésamo y la semilla de girasol. Esto va a estimular

00:29:06.920 --> 00:29:09.740
en una estrógeno, en otra progesterona. Pero

00:29:09.740 --> 00:29:11.640
si yo no hago esto, voy a llegar a la segunda

00:29:11.640 --> 00:29:14.119
mitad del ciclo llena de estrógenos, inflamada,

00:29:14.200 --> 00:29:16.900
abotagada, hinchada, y como azúcar, y tomo alcohol,

00:29:17.079 --> 00:29:18.900
y no hago ejercicio, me voy a ir pésimo en mi

00:29:18.900 --> 00:29:20.240
ciclo, entonces me va a doler la cabeza, voy

00:29:20.240 --> 00:29:22.519
a tener migraña, coágulos, cólicos menstruales,

00:29:22.660 --> 00:29:25.900
porque no respeté el equilibrio hormonal de que

00:29:25.900 --> 00:29:29.599
bajen los estrógenos, suba ese baile de la progesterona.

00:29:29.859 --> 00:29:32.700
Entonces, claro que cada hormona, tiene una función

00:29:32.700 --> 00:29:35.799
en tu cuerpo. Y si no las regulas, tienes un

00:29:35.799 --> 00:29:39.039
ciclo doloroso y un síndrome premenstrual, síndrome

00:29:39.039 --> 00:29:41.380
de ovario poliquístico, endometriosis, adenomiosis.

00:29:41.720 --> 00:29:43.819
Entonces, tienes que saber cuándo excretar una

00:29:43.819 --> 00:29:45.819
hormona y cuándo eliminar la producción de una.

00:29:46.220 --> 00:29:48.579
Eso es la luna. O sea, la desconexión con la

00:29:48.579 --> 00:29:50.700
naturaleza a todos los seres humanos nos afecta.

00:29:50.720 --> 00:29:52.799
Pero lo que escucho es que la mujer, pues sabemos

00:29:52.799 --> 00:29:54.599
que es un ser humano más complejo porque tiene

00:29:54.599 --> 00:29:56.640
la capacidad de dar vida. Es otro sistema mucho

00:29:56.640 --> 00:29:58.759
más complejo. O sea, los hombres podemos como

00:29:58.759 --> 00:30:01.509
que tener una rutina. todo el mes, y ya, y comer

00:30:01.509 --> 00:30:05.210
igual. El mismo ayuno, el mismo ejercicio. La

00:30:05.210 --> 00:30:07.150
mujer tiene que llevar como tres sistemas al

00:30:07.150 --> 00:30:10.609
mes. Qué complejo, la verdad. Qué cosa, o sea,

00:30:10.609 --> 00:30:13.930
lleva un calendario. Ahorita, estos 15 días,

00:30:14.009 --> 00:30:16.369
puedo hacer box, puedo hacer spinning, ciclo,

00:30:16.390 --> 00:30:19.430
puedo ir a hacer baile. Y la segunda mitad, nada

00:30:19.430 --> 00:30:21.769
más caminar, escuchar un podcast, hacer yoga,

00:30:21.809 --> 00:30:25.529
estiramiento, sí. Y cuando no respetamos, nos

00:30:25.529 --> 00:30:27.650
va muy mal. El cuerpo te lo habla, te lo grita.

00:30:27.750 --> 00:30:29.720
O sea, sufre más la mujer que se desconecta de

00:30:29.720 --> 00:30:32.720
los ciclos naturales que el hombre. Total. Y

00:30:32.720 --> 00:30:34.779
es lo que tu libro te enseña a hacer, a realizar.

00:30:35.000 --> 00:30:36.599
También es para hombres, el libro. No, bueno,

00:30:36.640 --> 00:30:38.480
tengo un capítulo de andropausia muy importante

00:30:38.480 --> 00:30:41.359
y tengo un capítulo de estrés y tecnología, de

00:30:41.359 --> 00:30:43.440
check -ups, de prevención, de reprogramación,

00:30:43.480 --> 00:30:46.059
de células madre, exosoma, todo. ¿Los epinutrientes

00:30:46.059 --> 00:30:47.940
también le ayudan al hombre en la andropausia?

00:30:47.940 --> 00:30:49.539
Claro, esta es una buena pregunta. El cacao,

00:30:49.619 --> 00:30:51.220
vamos a hablar del epinutriente en cacao. La

00:30:51.220 --> 00:30:53.660
mujer que toma cacao en su ciclo menstrual todo

00:30:53.660 --> 00:30:56.859
el mes va a tener mayor magnesio. menos dolor

00:30:56.859 --> 00:30:59.519
y menos contracturas musculares, menos migrañas,

00:30:59.599 --> 00:31:02.700
va a tener mejor humor, no va a estar insoportable

00:31:02.700 --> 00:31:06.460
esa mujer víctima, la drama queen, la que se

00:31:06.460 --> 00:31:09.059
queja toda la segunda mitad del ciclo. Me quiero

00:31:09.059 --> 00:31:11.259
morir, ya no soporto a nadie, odio al mundo.

00:31:11.519 --> 00:31:13.859
No me toques. No me toques, exacto. Cuando le

00:31:13.859 --> 00:31:16.599
das ese cacao con leche de coco, calientito,

00:31:16.599 --> 00:31:18.680
hay una receta ahí que habla del cacao, te va

00:31:18.680 --> 00:31:22.299
a dar ese boost, esa dopamina, esa serotonina

00:31:22.299 --> 00:31:24.220
para que el cerebro esté más estable. Una semana

00:31:24.220 --> 00:31:26.619
antes del ciclo menstrual, el cerebro de la mujer

00:31:26.619 --> 00:31:29.750
se apaga. No hay serotonina. Entonces hay un

00:31:29.750 --> 00:31:31.730
síndrome que se llama diafórico, cuando la mujer

00:31:31.730 --> 00:31:33.849
quiere atropellar a un güey en el coche y va

00:31:33.849 --> 00:31:36.690
histérica y mentando madre. ¿Por qué? Porque

00:31:36.690 --> 00:31:38.589
baja la serotonina una semana antes, cambia el

00:31:38.589 --> 00:31:40.069
cerebro de la mujer. Lo dice el doctor Daniel

00:31:40.069 --> 00:31:42.509
Eymann. Cuando estudian el cerebro de la mujer,

00:31:42.690 --> 00:31:45.089
porque ya hay una baja de estrógeno y testosterona,

00:31:45.150 --> 00:31:47.269
que es lo mismo que pasa en la menopausia. El

00:31:47.269 --> 00:31:49.369
cerebro se va apagando, la mitocondria del cerebro

00:31:49.369 --> 00:31:51.789
ya no tiene células energéticas, tengo menos

00:31:51.789 --> 00:31:54.710
concentración, tengo esa neblina mental. Acuérdate

00:31:54.710 --> 00:31:56.839
que el estrógeno... prende la mitocondria del

00:31:56.839 --> 00:31:59.119
cerebro, la testosterona. Te hace un cerebro

00:31:59.119 --> 00:32:02.279
alerta, creativo, productivo. Y es el primer

00:32:02.279 --> 00:32:07.079
ciclo del mes. La segunda, que ya baja el estrógeno

00:32:07.079 --> 00:32:09.079
y la testosterona porque ya acabé de ovular y

00:32:09.079 --> 00:32:11.579
preparé el endómetro y ahora viene la implantación,

00:32:11.579 --> 00:32:14.579
sube la progesterona, que es una hormona de la

00:32:14.579 --> 00:32:16.940
calma, del valium, pero te hace sensible, te

00:32:16.940 --> 00:32:20.680
hace vulnerable. Ya tengo un bebé adentro, ¿qué

00:32:20.680 --> 00:32:23.859
quiero? cuidarlo, protegerme. Y ahí es donde

00:32:23.859 --> 00:32:25.660
los epinutrientes, por ejemplo, el cacao, la

00:32:25.660 --> 00:32:28.720
matcha, el resveratrol, todo eso, ayuda a que

00:32:28.720 --> 00:32:31.079
los cambios no sean tan drásticos. Exacto, que

00:32:31.079 --> 00:32:33.640
esa mujer pueda estar enfocada, pero tranquila,

00:32:33.640 --> 00:32:37.579
ahí meterle valeriana, pasiflorina, magnesio,

00:32:37.579 --> 00:32:41.400
manzanilla, albahaca, todas las plantas que nos

00:32:41.400 --> 00:32:43.119
dan calma en nuestro sistema nervioso. Es como

00:32:43.119 --> 00:32:45.799
un sistema, como dos sistemas al mes para la

00:32:45.799 --> 00:32:47.680
mujer. Qué fuerte, ¿no? Sí, muy interesante.

00:32:47.839 --> 00:32:50.299
El hombre no. El hombre puede comer lo que sea,

00:32:50.339 --> 00:32:53.359
puede bailar. Por eso, bueno. Pues no tenemos

00:32:53.359 --> 00:32:55.720
bebés. Son más estables. Es que no tienen esos

00:32:55.720 --> 00:32:58.680
picos. Claro. Y cambios hormonales. ¿Y los epinutrientes

00:32:58.680 --> 00:33:01.049
sí le ayudan al hombre? Imagínate el cacao en

00:33:01.049 --> 00:33:02.930
un hombre. Si de por sí ya tiene testosterona

00:33:02.930 --> 00:33:05.029
todo el mes y ahora le pones más felicidad, más

00:33:05.029 --> 00:33:07.630
serotonina, más dopamina, es un hombre que va

00:33:07.630 --> 00:33:09.609
a poder manejar mejor el estrés. Porque también

00:33:09.609 --> 00:33:11.430
el hombre vive en un modo de supervivencia donde

00:33:11.430 --> 00:33:13.930
le afecta y se inflama. La cúrcuma es un poderoso

00:33:13.930 --> 00:33:17.150
antiinflamatorio para el hombre. La macha. Hay

00:33:17.150 --> 00:33:18.990
gente que toma café. Yo veo muchos hombres que

00:33:18.990 --> 00:33:21.869
están con 8 o 10 tazas de café y están nerviosos,

00:33:21.869 --> 00:33:24.829
ansiosos y no se dan cuenta. 8 o 10 tazas. Que

00:33:24.829 --> 00:33:26.720
todo el tiempo dicen... ¿No has visto que se

00:33:26.720 --> 00:33:28.779
echan 8 o 10 expresos al día porque están cansados

00:33:28.779 --> 00:33:31.339
y porque están desenfocados y luego en la noche

00:33:31.339 --> 00:33:33.099
no duermen bien porque siguen resolviendo el

00:33:33.099 --> 00:33:35.640
mundo en la noche pensando demasiado, entonces

00:33:35.640 --> 00:33:37.660
amanecen cansados y ¿qué es lo primero que se

00:33:37.660 --> 00:33:40.420
meten? Café. Y la cafeína estimula el cortisol.

00:33:41.119 --> 00:33:42.940
Es un estimulante el cortisol. Y al subir el

00:33:42.940 --> 00:33:45.259
cortisol, sube la glucosa también. Entonces empieza

00:33:45.259 --> 00:33:47.240
a tener una resistencia a insulina. Empieza a

00:33:47.240 --> 00:33:49.519
tener taquicardia, palpitación arritmia. Empieza

00:33:49.519 --> 00:33:52.160
a sentir ansiedad y no sé de dónde viene. Entonces

00:33:52.160 --> 00:33:54.980
tu cuerpo, espérame, dale tianina, dale gaba,

00:33:55.059 --> 00:33:58.160
que es la macha. Voy a estar mucho más atento

00:33:58.160 --> 00:34:00.180
y concentrado, pero mucho más relajado y sin

00:34:00.180 --> 00:34:02.799
ese nerviosismo que da el café. O sea, un cacao

00:34:02.799 --> 00:34:05.240
en la mañana con lechita de coco, mejor que un

00:34:05.240 --> 00:34:07.660
café en la mañana. O ponle cacao a tu café. Pero

00:34:07.660 --> 00:34:09.219
yo digo que el café tiene que ir después del

00:34:09.219 --> 00:34:11.929
desayuno. Nunca en ayunas. Nunca antes. Primero

00:34:11.929 --> 00:34:13.989
que ya subió tu cortisol de forma natural en

00:34:13.989 --> 00:34:16.510
la mañana, para que no lo bloques con la cafeína,

00:34:16.590 --> 00:34:18.929
sube tu cortisol, tus glándulas suprarrenales

00:34:18.929 --> 00:34:21.630
empiezan a trabajar, le das tu proteína. Vamos

00:34:21.630 --> 00:34:24.050
a hablar del desayuno. Un día dos huevos revueltos

00:34:24.050 --> 00:34:26.030
con espinaca. Se nos olvidó, sí es cierto, nos

00:34:26.030 --> 00:34:29.030
ibas a dar eso. Y aguacatito. Otro día uno palazado

00:34:29.030 --> 00:34:31.130
con frijolitos y pechuga de pollo, por ejemplo,

00:34:31.210 --> 00:34:33.630
si comes proteína. Otro día, por ejemplo, te

00:34:33.630 --> 00:34:36.849
puedes hacer una avena, una medida de proteína,

00:34:36.849 --> 00:34:38.989
echarle a la avena o de colágeno con mantequilla

00:34:38.989 --> 00:34:41.289
de... almendras, nueces y ajonjolí, por ejemplo,

00:34:41.409 --> 00:34:43.789
y frutos rojos. Entonces, a mí me gusta cambiar

00:34:43.789 --> 00:34:45.909
un día, por ejemplo, taquitos de lechuga rellenos

00:34:45.909 --> 00:34:48.489
de tofu o de pechuga de pavo con guacamole o

00:34:48.489 --> 00:34:50.769
salsa o hummus. Entonces, siempre un día pollo,

00:34:50.769 --> 00:34:53.550
un día pavo, un día huevo. Cambiar, un día avena,

00:34:53.550 --> 00:34:55.449
si eres... Es que tenemos como el estereotipo

00:34:55.449 --> 00:34:58.030
del desayuno. O sea, no pensarías en taquitos

00:34:58.030 --> 00:34:59.869
en la mañana. No, sí hay que meterle, se le puede

00:34:59.869 --> 00:35:01.329
meter. Claro que necesitas carbohidrato. Puede

00:35:01.329 --> 00:35:03.909
ser un pan de masa madre con hummus, arugula,

00:35:03.909 --> 00:35:05.730
aceituna... Y proteína vegetal o animal, pero

00:35:05.730 --> 00:35:09.289
proteína. Pero rotar el maíz, rotar el trigo,

00:35:09.289 --> 00:35:11.570
rotar si vas a comer gluten, rotar... A lo mejor

00:35:11.570 --> 00:35:12.929
hay gente que sabe una papa, hay gente que sabe

00:35:12.929 --> 00:35:15.289
una camote, quinoa, meter un cereal ancestral

00:35:15.289 --> 00:35:17.809
y grasas ancestrales para el cerebro. Un día

00:35:17.809 --> 00:35:19.809
aceituna, un día aguacate, un día aceite de oliva,

00:35:19.869 --> 00:35:22.469
un día mantequilla clarificada. el gui famoso

00:35:22.469 --> 00:35:24.769
que es muy interesante en la India sí entonces

00:35:24.769 --> 00:35:28.250
rotar cambia tu diversidad de tus bacterias y

00:35:28.250 --> 00:35:30.809
las bacterias queremos que todas estén en equilibrio

00:35:30.809 --> 00:35:33.539
trabajando a tu favor Y al principio puede sonar

00:35:33.539 --> 00:35:35.099
difícil, pero una vez que te acostumbras, lo

00:35:35.099 --> 00:35:37.440
estableces como una nueva rutina y ya se normaliza.

00:35:37.639 --> 00:35:39.820
Tú lo haces el domingo, haces tu menú el domingo

00:35:39.820 --> 00:35:42.039
para la semana, para que ya lo tengas preparado

00:35:42.039 --> 00:35:44.199
desde el domingo. Tus bolsitas de almendras los

00:35:44.199 --> 00:35:46.739
lunes, martes nueces, miércoles pistaches, jueves

00:35:46.739 --> 00:35:50.340
semillas de girasol, viernes ajonjolí o no sé,

00:35:50.420 --> 00:35:53.739
la otra, nuez de la India y las tuetas en el

00:35:53.739 --> 00:35:56.360
comal, que sepan más rico. O si eres mujer, seguir

00:35:56.360 --> 00:35:58.480
tus ciclos de la luna, tu primera mitad, tener

00:35:58.480 --> 00:36:02.130
tus semillas de calabaza con linaza. Es preparar.

00:36:02.130 --> 00:36:04.389
Es que somos una generación mal acostumbrada,

00:36:04.449 --> 00:36:06.789
porque yo recuerdo cuando era niño, la única

00:36:06.789 --> 00:36:09.710
variedad era con qué eran los huevos. Era huevos

00:36:09.710 --> 00:36:12.289
con tocino, huevos con jamón, huevos con frijoles,

00:36:12.469 --> 00:36:15.949
huevos con machaca, huevos, huevos, huevos. Y

00:36:15.949 --> 00:36:18.889
me acuerdo hace muchos años, antes de que adoptaron

00:36:18.889 --> 00:36:21.150
una dieta basada en plantas, me hicieron un examen

00:36:21.150 --> 00:36:24.150
de alergia y salió la alergia número uno al huevo.

00:36:24.170 --> 00:36:26.030
Siempre me sale el huevo. Huevo, sí, altísimo.

00:36:26.449 --> 00:36:28.590
Yo ya lo tomo el fin de semana. O sea, de lunes

00:36:28.590 --> 00:36:30.170
había resultado de no comer huevo y sábado y

00:36:30.170 --> 00:36:32.630
domingo. huevo. Claro. Porque ya tengo más tiempo,

00:36:32.630 --> 00:36:34.469
ya lo disfruto, pero cambio las verduras. Un

00:36:34.469 --> 00:36:36.309
día espinacas, un día espárragos, un día nopal,

00:36:36.309 --> 00:36:38.110
un día calabaza. Pero es obvio, tenemos que entender,

00:36:38.210 --> 00:36:39.570
la industria del huevo le conviene que comas

00:36:39.570 --> 00:36:41.050
huevo todo el día y te va a promocionar que el

00:36:41.050 --> 00:36:42.949
mejor desayuno es comer huevo. Y sí es, es una

00:36:42.949 --> 00:36:44.929
gran proteína, es la más completa que tenemos,

00:36:45.030 --> 00:36:47.469
pero no diario. No diario. Ahí está el tema,

00:36:47.590 --> 00:36:50.579
no diario. Hay que variarle. Es que, a ver, tus

00:36:50.579 --> 00:36:53.659
bacterias son más de 100 millones, tienen una

00:36:53.659 --> 00:36:56.539
variedad interesante. Esa microbiota que es tu

00:36:56.539 --> 00:36:58.380
protección, fíjate qué bonita esta frase, y la

00:36:58.380 --> 00:37:00.840
dice ahí, tu microbiota no es un campo de guerra,

00:37:01.000 --> 00:37:04.780
es un campo de nutrición y fertilización. Dale,

00:37:04.960 --> 00:37:07.210
es tan inteligente que sabe qué eliminar. qué

00:37:07.210 --> 00:37:10.010
dejar pasar y qué tolerar. Y si le das frutos,

00:37:10.010 --> 00:37:12.989
raíces y colores, te lo agradece, te calma y

00:37:12.989 --> 00:37:15.530
te sana. ¡Qué maravilla! En Los Ángeles, cuando

00:37:15.530 --> 00:37:17.590
vivía allá, hay un restaurante que se llama Café

00:37:17.590 --> 00:37:19.789
Gratitud, no sé si lo conoces. Café Gratitud,

00:37:19.829 --> 00:37:22.170
hay como cinco en diferentes zonas de Los Ángeles,

00:37:22.190 --> 00:37:27.110
buenísimo. Y mi desayuno favorito eran frijoles.

00:37:27.949 --> 00:37:30.889
eran tacos pues pero te daban un bol de frijoles

00:37:30.889 --> 00:37:34.150
con quinoa semillas creo que eran de calabaza

00:37:34.150 --> 00:37:36.750
que delicia perejil le ponían tomate así como

00:37:36.750 --> 00:37:41.570
tomate cebolla picadita y le ponían una una como

00:37:41.570 --> 00:37:44.429
una cremita hecha con almendras y chipotle wow

00:37:44.429 --> 00:37:47.030
y tus tortillas de maíz recién hechas de maíz

00:37:47.030 --> 00:37:51.579
real completo no de maíz Y era delicioso. Ya

00:37:51.579 --> 00:37:53.820
se me hizo haga la boca. Pero delicioso. Mañana

00:37:53.820 --> 00:37:56.460
me lo voy a hacer. Quinoa, frijoles, cremita.

00:37:56.460 --> 00:37:59.300
Un bol. Un bol. Es un bol regalado. Porque tú

00:37:59.300 --> 00:38:01.199
puedes tener en el refri hervida la quinoa, el

00:38:01.199 --> 00:38:03.639
arroz integral, el arroz salvaje, el pollo cocido.

00:38:03.639 --> 00:38:05.300
Los frijoles. Y te lo preparas en dos minutos.

00:38:05.579 --> 00:38:08.159
Son los prep meals famosos. Tenemos que dar una

00:38:08.159 --> 00:38:11.059
plática yo de eso. De prep meals. Y no tiene

00:38:11.059 --> 00:38:13.460
nada malo desayunarte unos taquitos. A ver, si

00:38:13.460 --> 00:38:15.849
tú no comes carbohidratos en la mañana. de buena

00:38:15.849 --> 00:38:17.929
calidad, no vas a construir masa muscular. Es

00:38:17.929 --> 00:38:19.710
lo que la gente no entiende. Yo a mí agoté mi

00:38:19.710 --> 00:38:21.809
reserva de glucógeno durante la noche y me voy

00:38:21.809 --> 00:38:24.829
a hacer ejercicio. Si no devuelvo esa glucosa,

00:38:24.829 --> 00:38:27.170
ese glucógeno, mi cuerpo no construye músculo,

00:38:27.170 --> 00:38:29.329
se come el músculo. Al darle el carbohidrato

00:38:29.329 --> 00:38:31.250
de buena calidad, dice, guarda el músculo, ¿no?

00:38:31.309 --> 00:38:33.570
Ya tengo energía, guarda el músculo, construyo

00:38:33.570 --> 00:38:35.190
y agarro energía de lo que estoy comiendo, no

00:38:35.190 --> 00:38:37.809
del músculo. Ya. Pues claro que sí, los bloques.

00:38:37.989 --> 00:38:40.510
Pues queremos recomendar, Natalie Marcus, aquí

00:38:40.510 --> 00:38:42.349
tengo, hemos hecho muchos podcasts contigo, pero

00:38:42.349 --> 00:38:44.590
hay cuatro que elegimos recomendables. A ver.

00:38:45.559 --> 00:38:49.000
El episodio más reciente, el 385, hablaste de

00:38:49.000 --> 00:38:51.860
hormonas y soluciones para la menopausia. Natalie

00:38:51.860 --> 00:38:53.659
Marcos y la doctora Michelle Hernández. Ese fue

00:38:53.659 --> 00:38:54.699
el más reciente. Está buenísimo. ¿Cómo estuvo?

00:38:54.800 --> 00:38:57.019
¿Nos fue muy bien? Sí, muy bien. Siempre te va

00:38:57.019 --> 00:38:59.179
muy bien. Siempre nos va muy bien contigo. Está

00:38:59.179 --> 00:39:00.679
también el canal de YouTube. Si ustedes buscan

00:39:00.679 --> 00:39:02.579
nada más Natalie Marcos, pues les va a salir

00:39:02.579 --> 00:39:04.079
su podcast, el podcast que está con nosotros

00:39:04.079 --> 00:39:07.449
y con muchos otros. a dónde ha sido. Pero este

00:39:07.449 --> 00:39:09.650
en especial, si buscan Nathalie Marcos, Marco

00:39:09.650 --> 00:39:11.170
Antonio Regil en YouTube, les va a salir el de

00:39:11.170 --> 00:39:13.230
hormonas y soluciones para la menopausia. Es

00:39:13.230 --> 00:39:16.030
un episodio buenísimo. Es el más reciente. También

00:39:16.030 --> 00:39:20.510
el otro que se llama Medicina Natural. para combatir

00:39:20.510 --> 00:39:23.769
el estrés y la ansiedad. Ese fue el de los adaptógenos,

00:39:23.769 --> 00:39:26.710
¿no? Que nos robaron hasta que nos robaron nuestra

00:39:26.710 --> 00:39:28.949
identidad a ti y a mí. Que nos metieron a anunciar

00:39:28.949 --> 00:39:32.469
cosas que ni ya saben. La suaganda. Sí. Luego

00:39:32.469 --> 00:39:33.929
hay otro que se llama ¿Cómo verte y sentirte

00:39:33.929 --> 00:39:36.110
más joven? El de longevidad. El de longevidad,

00:39:36.130 --> 00:39:37.489
buenísimo. Y otro que se llama La inflamación

00:39:37.489 --> 00:39:40.190
es un asesino silencioso. Todos esos episodios

00:39:40.190 --> 00:39:42.570
y hay más están en mi canal de YouTube Marcontino

00:39:42.570 --> 00:39:44.349
Regil TV, pero busquen Nathalie Marcos Marcontino

00:39:44.349 --> 00:39:47.269
Regil junto y ahí aparecemos y son muy buenos.

00:39:47.329 --> 00:39:49.469
Y el libro nuevo de Nathalie Marcos que básicamente

00:39:49.469 --> 00:39:52.389
te lleva a reconectarte con la naturaleza sano,

00:39:52.530 --> 00:39:55.369
salvaje y sabio. Una guía práctica para reconectar

00:39:55.369 --> 00:39:57.349
con tu naturaleza en central. Quiero que leas

00:39:57.349 --> 00:40:00.269
esto. ¿Puedo? Sí. Tenemos un minuto para irnos

00:40:00.269 --> 00:40:01.989
al corte. Te va a gustar. Vas a llorar un poquito.

00:40:02.250 --> 00:40:05.179
Voy a llorar. ¿Cuál es el último? Bueno, y con

00:40:05.179 --> 00:40:07.440
eso nos despedimos. Dice la del corazón, dice,

00:40:07.500 --> 00:40:10.380
no existe vitamina ni cura que te sane si no

00:40:10.380 --> 00:40:12.559
te amas lo suficiente. Sin amor propio ningún

00:40:12.559 --> 00:40:16.079
suplemento funciona. Lo esencial es amarte, conocerte

00:40:16.079 --> 00:40:18.699
con tu luz y tu sombra. La suficiencia es tu

00:40:18.699 --> 00:40:21.039
estado natural. Cuando estás completo contigo

00:40:21.039 --> 00:40:23.519
mismo, la ansiedad se disuelve. Desde este lugar

00:40:23.519 --> 00:40:26.039
sagrado, cada protocolo se convierte en cuidado,

00:40:26.079 --> 00:40:28.780
no en búsqueda desesperada. Eres suficiente.

00:40:29.260 --> 00:40:32.510
Ahora. tal como eres. La verdad, la verdadera

00:40:32.510 --> 00:40:36.289
salud es amor propio. Eres sano, salvaje y sabio

00:40:36.289 --> 00:40:38.570
porque ya has recordado quién eres. ¡Qué hermoso!

00:40:38.829 --> 00:40:41.630
Gracias Natalie Marcos. Gracias. Volvemos después

00:40:41.630 --> 00:40:45.329
de una pausa y nos despedimos de teléfono. ¿Quieres

00:40:45.329 --> 00:40:47.190
anunciarte en este y en muchos otros podcasts?

00:40:47.550 --> 00:40:51.250
Escríbenos a este mail ventas arroba rcs punto

00:40:51.250 --> 00:40:57.480
com ventas arroba rcs punto com Alcanza tu máximo

00:40:57.480 --> 00:40:59.840
potencial. Un abrazo con todo cariño a la gente

00:40:59.840 --> 00:41:01.699
de Los Ángeles que está escuchándonos en este

00:41:01.699 --> 00:41:06.139
momento en KW, KW, KW, KW. Les mandamos un apapacho

00:41:06.139 --> 00:41:08.960
con mucho cariño. Mérida, Ciudad de México, Guadalajara.

00:41:09.059 --> 00:41:11.920
Aquí seguimos. ¿Cómo están Marían Gerson y Andrea?

00:41:11.940 --> 00:41:15.980
Bien. Hoy triunfando. Como siempre. Hoy triunfando.

00:41:16.360 --> 00:41:19.699
Triunfando, triunfando. ¿Tenemos música de Back

00:41:19.699 --> 00:41:23.539
to the Future? Sí, porque cumple 87 años Christopher

00:41:23.539 --> 00:41:26.800
Lloyd. ¿El doctor? El doctor. A ver, súbele la

00:41:26.800 --> 00:41:33.099
música. Es como cuando vas a Estudios Universal

00:41:33.099 --> 00:41:35.320
en Los Ángeles justamente. Es que haces dos horas

00:41:35.320 --> 00:41:37.840
y media de fila y ahí estás en el caminito y

00:41:37.840 --> 00:41:40.420
te ponen esta. ¿Pero cumple años hoy entonces?

00:41:40.739 --> 00:41:44.559
Sí, cumple 87 años. Ya tiene 87. Sí. Pero está

00:41:44.559 --> 00:41:46.800
muy bien, de salud y todo, ¿no? Longevo. Longevo,

00:41:46.860 --> 00:41:48.840
es longevo. Qué buena onda. Y la vez está corriendo

00:41:48.840 --> 00:41:51.519
ahí con maratones, no sé qué tanto está haciendo.

00:41:51.739 --> 00:41:53.539
Es que te voy a decir algo, yo no vi Back to

00:41:53.539 --> 00:41:56.030
the Future. ¿Qué? Entonces me cuesta trabajo.

00:41:56.489 --> 00:41:59.670
¿Por qué? Pues porque no me tocó. Primero no

00:41:59.670 --> 00:42:03.090
me tocó y ya ahorita como que digo... ¿No les

00:42:03.090 --> 00:42:05.610
pasa que luego ven películas viejitas y dicen

00:42:05.610 --> 00:42:08.030
como de... que sí, ya está muy viejita. Como

00:42:08.030 --> 00:42:10.510
la de Star Wars que todo mundo repite y repite.

00:42:10.510 --> 00:42:13.570
No me hablen mal de Star Wars. No, no, padrísimo.

00:42:14.170 --> 00:42:18.050
Termina una amistad aquí si alguien me toca Star

00:42:18.050 --> 00:42:20.630
Wars. Padrísimo Star Wars. Es sagrada Star Wars.

00:42:20.630 --> 00:42:23.489
La viendo una y otra vez. No, hombre, no, hombre.

00:42:23.670 --> 00:42:26.630
La mejor. Vamos a hablar de Star Wars para que

00:42:26.630 --> 00:42:29.030
también comentemos todo lo que nos has dicho

00:42:29.030 --> 00:42:31.710
a mí y a Marían de que Star Wars también como

00:42:31.710 --> 00:42:33.050
que tiene muchas cosas del budismo. Tiene un

00:42:33.050 --> 00:42:35.969
montón de mensajes ahí espirituales y toda la

00:42:35.969 --> 00:42:37.730
cosa. es que no me dejaste terminar el mensaje

00:42:37.730 --> 00:42:39.690
lo que iba a decir es que la viera una y otra

00:42:39.690 --> 00:42:43.590
vez eso es lo que iba a decir nada más por eso

00:42:43.590 --> 00:42:45.650
tengo mi membresía de Disney Plus para seguir

00:42:45.650 --> 00:42:47.349
viendo Star Wars y todos los derivados de Star

00:42:47.349 --> 00:42:49.570
Wars bueno seguiremos aquí en el programa tenemos

00:42:49.570 --> 00:42:52.349
otro otro programa otro tema muy interesante

00:42:53.420 --> 00:42:55.500
Sí, también si quieres otro programa. Es como

00:42:55.500 --> 00:42:57.860
otro programa, porque cada hora es como un programa

00:42:57.860 --> 00:43:00.059
nuevo. Volvemos con más después de mensajes.

00:43:00.059 --> 00:43:02.199
Sigan aquí en Grupo Fórmula. Los Bee Gees con

00:43:02.199 --> 00:43:04.320
esa canción de las más bonitas que recordamos,

00:43:04.420 --> 00:43:07.599
ochentera. More than a woman, más que una mujer.

00:43:07.940 --> 00:43:11.539
¿Esa rolita no venía en el álbum de la música

00:43:11.539 --> 00:43:15.320
original de Saturday Night Fever? Sí, ¿no? De

00:43:15.320 --> 00:43:17.280
fiebre de sábado por la noche. Según yo, sí,

00:43:17.320 --> 00:43:19.739
porque yo tenía ese disco y me disfrazaba con

00:43:19.739 --> 00:43:22.760
mis primos de los Bee Gees y bailábamos ahí con

00:43:22.760 --> 00:43:25.159
el dedito para arriba y para abajo. Bueno, más

00:43:25.159 --> 00:43:27.420
que una mujer. La mujer es mucho más que sus

00:43:27.420 --> 00:43:29.780
etapas de la vida, más que su capacidad de tener

00:43:29.780 --> 00:43:32.730
o no tener hijos. Más que su dinero, más que

00:43:32.730 --> 00:43:34.730
su éxito profesional. Una mujer es una mujer,

00:43:34.869 --> 00:43:38.050
¿no? Completita. Y la menopausia es uno de los

00:43:38.050 --> 00:43:39.909
grandes retos. Aquí en el programa hemos hablado

00:43:39.909 --> 00:43:42.469
mucho de la menopausia. Dirán algunos, nunca

00:43:42.469 --> 00:43:44.369
hablan de la menopausia. Pues no sé en dónde,

00:43:44.429 --> 00:43:46.389
porque aquí sí hablamos y mucho de la menopausia.

00:43:46.409 --> 00:43:48.329
Y hemos hecho hasta un programa especial que

00:43:48.329 --> 00:43:50.710
está buenísimo, que es un podcast con nuestra

00:43:50.710 --> 00:43:53.010
invitada, la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga.

00:43:53.010 --> 00:43:56.130
Un podcast donde habla de la A a la Z de la menopausia.

00:43:56.190 --> 00:43:59.110
Y vino aquí a Radio Fórmula hace algunos meses

00:43:59.110 --> 00:44:00.809
y hablamos de que la menopausia no tenía que

00:44:00.809 --> 00:44:03.949
ser un suplicio y no tenía que ser una sentencia

00:44:03.949 --> 00:44:06.670
y pasarla terriblemente. Aquí hemos hablado mucho

00:44:06.670 --> 00:44:08.909
de la menopausia y le damos la bienvenida a la

00:44:08.909 --> 00:44:10.590
doctora Paloma de la Torre porque vamos a volver

00:44:10.590 --> 00:44:12.650
a hablar de la menopausia, pero ahora con temas

00:44:12.650 --> 00:44:15.730
de memoria. Alzheimer, la Asociación Neurológica

00:44:15.730 --> 00:44:18.230
Estadounidense de Baltimore y médicos en la India

00:44:18.230 --> 00:44:20.530
han estado publicando artículos que dicen que

00:44:20.530 --> 00:44:24.389
si la mujer no se trata con la atención médica,

00:44:24.389 --> 00:44:27.170
atención psicológica, atención integral, todo

00:44:27.170 --> 00:44:29.409
lo que la doctora Paloma de la Torre nos ha dicho,

00:44:29.489 --> 00:44:32.670
si no se trata... correctamente, puede también

00:44:32.670 --> 00:44:35.409
repercutir en problemas de memoria. Bienvenida,

00:44:35.409 --> 00:44:38.010
doctora Paloma, ¿cómo estás? Feliz de estar aquí.

00:44:38.090 --> 00:44:40.210
Es un placer estar con todos ustedes y hablar

00:44:40.210 --> 00:44:44.409
de este tema crucial. Sí. La memoria. La memoria.

00:44:44.829 --> 00:44:46.949
Sí, ¿tú estás de acuerdo con esos estudios? O

00:44:46.949 --> 00:44:48.590
sea, si hay una conexión directa. Es algo que

00:44:48.590 --> 00:44:51.289
se ha estudiado muchísimo, porque fíjate que...

00:44:51.840 --> 00:44:55.039
Alguna vez comentamos que la menopausia, la bronca

00:44:55.039 --> 00:44:56.920
que tiene es que con la edad también se van haciendo

00:44:56.920 --> 00:44:59.960
los vasos sanguíneos más duros, menos elasticidad

00:44:59.960 --> 00:45:02.300
tienen las pequeñas arteriolas, circula menos

00:45:02.300 --> 00:45:04.360
oxígeno, entonces me van olvidando las cosas.

00:45:05.000 --> 00:45:07.199
¿A dónde iba yo? Si yo ya he venido con Marco,

00:45:07.219 --> 00:45:08.800
¿en dónde era que tenía que salirme? ¿En qué

00:45:08.800 --> 00:45:13.159
esquina era? ¿En qué piso me quedé? Ayer comentaba

00:45:13.159 --> 00:45:16.099
yo en una de mi memoria, no usen su memoria en

00:45:16.099 --> 00:45:18.460
lo que pueden tomar una foto al estacionamiento

00:45:18.460 --> 00:45:21.489
y ver dónde dejé el coche. Pero sí tienes que

00:45:21.489 --> 00:45:24.670
mejorar tu perfusión, la cantidad de sangre oxigenada

00:45:24.670 --> 00:45:27.110
que llega. Entonces siempre dijeron, si yo te

00:45:27.110 --> 00:45:30.309
doy estrógenos, ¿puedo ayudar a que esas arteriolas

00:45:30.309 --> 00:45:33.269
no se hagan tan, tan duras y que circule mejor

00:45:33.269 --> 00:45:36.190
la sangre oxigenada? Pues sí es posible. Entonces

00:45:36.190 --> 00:45:38.989
no solamente estos, hay montones. Y ahora con

00:45:38.989 --> 00:45:42.590
las neurociencias, tratar de demostrar más que

00:45:42.590 --> 00:45:45.130
podemos, de alguna manera, con toda la terapia

00:45:45.130 --> 00:45:47.530
que estamos dando para la menopausia. Que no

00:45:47.530 --> 00:45:50.030
se te vaya el avión. Claro. Oye, pero eso es

00:45:50.030 --> 00:45:52.969
muy importante. Porque nadie queremos que un

00:45:52.969 --> 00:45:55.090
ser querido o nosotros mismos perder nuestra

00:45:55.090 --> 00:45:57.409
memoria. O si la vamos a perder, que sea lo más

00:45:57.409 --> 00:46:00.070
tarde posible y que sea leve, que no sea absoluta.

00:46:00.070 --> 00:46:03.159
Que sea nada más para los que... Les debemos

00:46:03.159 --> 00:46:08.880
dinero. ¿Qué pasó, doctora? ¿Qué pasó, doctora?

00:46:09.059 --> 00:46:11.679
Oye, este... Es que soy menopáusica, no me acordaba

00:46:11.679 --> 00:46:13.500
que te debía. No, cuando te conviene, cuando

00:46:13.500 --> 00:46:15.599
te conviene. Ay, perdón, no te he pagado porque

00:46:15.599 --> 00:46:19.340
tengo menopausia. ¿Quién eres? ¿Quién eres? Oye,

00:46:19.440 --> 00:46:22.320
doctora, sí, entonces no queremos problemas de

00:46:22.320 --> 00:46:24.139
memoria o queremos retrasarlo lo más posible.

00:46:24.260 --> 00:46:27.039
Entonces, sí es verdad. Los vasos, la circulación,

00:46:27.039 --> 00:46:30.079
el bombeo de sangre al cerebro va disminuyendo

00:46:30.079 --> 00:46:32.550
con el tiempo, pero cuando le... No el bombeo,

00:46:32.630 --> 00:46:35.710
sino la cantidad de sangre oxigenada que llega

00:46:35.710 --> 00:46:38.130
a cada tejido. Imagínate en tus ojos, en la retina,

00:46:38.150 --> 00:46:40.809
quieres que lleguen suficientes glóbulos rojos

00:46:40.809 --> 00:46:43.050
bien oxigenados para que no pierdas la visión.

00:46:43.449 --> 00:46:46.530
O por eso dices, híjole, los pastelitos que me

00:46:46.530 --> 00:46:49.110
comía de chavo ya no saben igual. Tienen otro

00:46:49.110 --> 00:46:51.210
sabor. Igual tu memoria. Entonces quieres que

00:46:51.210 --> 00:46:53.389
lleguen al cerebro los mejores glóbulos rojos

00:46:53.389 --> 00:46:57.199
bien oxigenados. Tenemos un reto. Vivimos, por

00:46:57.199 --> 00:46:58.880
ejemplo, los que vivimos aquí, en esta ciudad,

00:46:59.019 --> 00:47:01.139
a estos miles de metros sobre el nivel del mar,

00:47:01.280 --> 00:47:04.340
muy contaminada. Entonces, tenemos que mejorar

00:47:04.340 --> 00:47:06.920
la manera en que le damos a nuestros pacientes

00:47:06.920 --> 00:47:10.300
tratamiento para que tengan un cerebro muy, muy

00:47:10.300 --> 00:47:12.559
bien oxigenado. Ya. Bueno, eso es para todo,

00:47:12.619 --> 00:47:14.699
porque incluso el tema de los hombres, el tema

00:47:14.699 --> 00:47:16.179
de la disfunción eréctil es que deja de llegar

00:47:16.179 --> 00:47:18.480
sangre justamente al miembro masculino. O sea,

00:47:18.480 --> 00:47:20.389
queremos que siga... Y al clítoris. Y también

00:47:20.389 --> 00:47:22.829
el clítoris igual. Claro, porque son los tejidos

00:47:22.829 --> 00:47:25.449
más, de los vasos sanguíneos más chiquititos.

00:47:25.449 --> 00:47:27.050
Y queremos tener también una buena respuesta

00:47:27.050 --> 00:47:29.690
sexual. Y si ya los señores tienen una buena

00:47:29.690 --> 00:47:31.650
pastillita que les sirve a las mujeres, decimos,

00:47:31.710 --> 00:47:33.369
uy, todavía no tenemos la pastillita, pero ¿cómo

00:47:33.369 --> 00:47:35.849
le hacemos para mejorar esa respuesta sexual

00:47:35.849 --> 00:47:39.070
también? Claro, claro. Y además, esto que te

00:47:39.070 --> 00:47:42.099
voy a decir es crucial. ¿Cuántas mujeres son

00:47:42.099 --> 00:47:44.440
cabeza de familia en este país? Uy, cada vez

00:47:44.440 --> 00:47:46.579
más. ¿Verdad que queremos que estén bien oxigenadas?

00:47:46.840 --> 00:47:48.539
Pues aunque no fueran cabeza de familia, pero

00:47:48.539 --> 00:47:52.360
sí, todas. Y cabezas del país, y de las delegaciones

00:47:52.360 --> 00:47:55.059
de las alcaldías, de los estados, todo. Todo.

00:47:55.360 --> 00:47:58.539
Entonces, si nosotros vemos, vuelvo a lo mismo

00:47:58.539 --> 00:48:01.260
cuando hablamos alguna vez de hormonas, es un

00:48:01.260 --> 00:48:05.320
novio celoso, es el estándar de oro, no todo

00:48:05.320 --> 00:48:08.039
el mundo lo puede tener. Entonces, antes de intentar

00:48:08.039 --> 00:48:11.699
darte hormonales, tengo que ver si eres candidato

00:48:11.699 --> 00:48:15.000
y los puedes tener. Y si sí los puedes tener,

00:48:15.119 --> 00:48:17.719
en las dosis adecuadas para la persona adecuada,

00:48:17.739 --> 00:48:20.000
le pueden ser sensacionales. Y eso es lo que

00:48:20.000 --> 00:48:23.199
puede ayudar a que siga llegando la sangre necesaria

00:48:23.199 --> 00:48:26.699
a todas las partes del cuerpo, incluyendo el

00:48:26.699 --> 00:48:32.320
cerebro, y de ahí baja la posibilidad de una

00:48:32.320 --> 00:48:34.829
pérdida de memoria. O hasta el Alzheimer, que

00:48:34.829 --> 00:48:37.070
es cuando ya no sabes ni quién eres, en dónde

00:48:37.070 --> 00:48:40.489
estás, quién es tu familia. Así es, de cualquiera

00:48:40.489 --> 00:48:42.809
de las enfermedades que tienen que ver con memoria.

00:48:42.809 --> 00:48:46.030
Son muchas, muchas, muchas. Y es bien importante

00:48:46.030 --> 00:48:49.849
que sepamos otra cosa, que es que la gente se

00:48:49.849 --> 00:48:51.590
quiere preocupar de la menopausa hasta que ya

00:48:51.590 --> 00:48:54.030
llegas, ¿no? Ay, creo que ahora sí ya no arreglo,

00:48:54.070 --> 00:48:55.550
entonces ahora sí voy a hacer algo. No, no, no,

00:48:55.590 --> 00:49:01.449
esto es como dice allí. Es prevenir. Entonces,

00:49:01.469 --> 00:49:04.610
si yo te doy el tratamiento adecuado antes de

00:49:04.610 --> 00:49:07.929
que se acabe tu regla, tienes mejor posibilidades

00:49:07.929 --> 00:49:11.630
de evolución post fecha de última regla. Entonces,

00:49:11.670 --> 00:49:14.530
el tratamiento adecuado, que es lo que dicen

00:49:14.530 --> 00:49:16.510
estos médicos de la India, de Estados Unidos,

00:49:16.670 --> 00:49:19.550
que no es que haya un tratamiento especial para

00:49:19.550 --> 00:49:22.630
que no te dé Alzheimer por menopausia. Es simplemente

00:49:22.630 --> 00:49:26.230
otra razón más que se suma a todas las demás,

00:49:26.289 --> 00:49:27.909
que ahorita las podemos repasar con todo gusto,

00:49:28.739 --> 00:49:31.960
Para cuidarte, prevenir desde antes, no solo

00:49:31.960 --> 00:49:35.280
tú, sino también si eres hijo, esposo, primo,

00:49:35.360 --> 00:49:37.880
lo que sea, de las mujeres a quienes amas. Y

00:49:37.880 --> 00:49:40.059
si ellas por alguna causa no quieren hablar de

00:49:40.059 --> 00:49:42.880
esto, no se sienten a gusto, crear el ambiente

00:49:42.880 --> 00:49:44.860
adecuado para hablar, normalizar esto. Fíjate

00:49:44.860 --> 00:49:46.260
que también los familiares no quieren hablar

00:49:46.260 --> 00:49:49.800
de esto. ¿Por qué? Me resisto a que mi mamá se

00:49:49.800 --> 00:49:54.300
haga vieja. Ha sido la casa, el eje de la familia,

00:49:54.380 --> 00:49:57.219
el líder, manejaba hasta a mi papá, a los hermanos,

00:49:57.219 --> 00:49:59.659
a los primos, a los sobrinos, adoptaba, porque

00:49:59.659 --> 00:50:01.940
siempre las familias mexicanas adoptamos a alguien

00:50:01.940 --> 00:50:04.320
a la casa, por todo lo que tú quieras. Entonces,

00:50:04.360 --> 00:50:06.699
¿cómo la cabeza de familia de repente va a estar

00:50:06.699 --> 00:50:09.940
disminuida y tengo que tomar el lugar de mi mamá

00:50:09.940 --> 00:50:12.780
y tengo que tomar decisiones por ella? Algunos

00:50:12.780 --> 00:50:14.840
se pasan a veces, no las dejan ir al baño solas,

00:50:14.860 --> 00:50:18.039
pero la mayoría de las veces también los familiares

00:50:18.039 --> 00:50:21.449
se resisten a pensar que su... mamá, a su hermana,

00:50:21.489 --> 00:50:24.250
a su tía, a su abuela, tenga que terminar con

00:50:24.250 --> 00:50:27.409
un problema grande de memoria, de resequedad,

00:50:27.409 --> 00:50:31.230
de incapacidad física. Entonces, sobre todo a

00:50:31.230 --> 00:50:34.030
esas personas, me encantaría que llegara un mensaje

00:50:34.030 --> 00:50:38.090
de ayúdales a prevenir. Que sigan comiendo sano,

00:50:38.090 --> 00:50:40.750
ya sé que ese tema te encanta, que sigan haciendo

00:50:40.750 --> 00:50:44.789
ejercicio en forma cotidiana y sano, que hagan

00:50:44.789 --> 00:50:47.250
todo lo que tienen que hacer en la forma adecuada,

00:50:47.250 --> 00:50:49.989
beber suficientes líquidos y estar muy bien.

00:50:50.030 --> 00:50:53.309
Y sobre todo, si son candidatos a tener un tratamiento

00:50:53.309 --> 00:50:56.889
de sustitución hormonal, lo puedan usar. Pero

00:50:56.889 --> 00:50:58.750
no solamente son hormonas, hay que dar muchas

00:50:58.750 --> 00:51:02.070
cosas más para que esa persona esté muy bien.

00:51:02.170 --> 00:51:05.239
Y si no soy candidata a las hormonas. ¿Qué más

00:51:05.239 --> 00:51:07.860
me vas a dar? ¿Cuándo se sabe si eres candidata?

00:51:07.940 --> 00:51:11.559
Si tú que nos escuchas o un familiar querido

00:51:11.559 --> 00:51:14.340
es o no es candidata a las hormonas. El tema

00:51:14.340 --> 00:51:16.059
de la menopausia. Qué bonita pregunta, gracias.

00:51:16.360 --> 00:51:18.780
De nada, con todo gusto. Aquí tenemos varias.

00:51:20.719 --> 00:51:23.219
Pues mira, hay que hacer todos los estudios antes

00:51:23.219 --> 00:51:25.360
de intentar dar hormonas. No puede llegar y decirle,

00:51:25.380 --> 00:51:27.619
toma, aquí están tus hormonas, te las embarras,

00:51:27.639 --> 00:51:29.280
te las untas, te las tomas, te las inyectas.

00:51:29.360 --> 00:51:32.260
No, hay que hacer mastografía, que también este

00:51:32.260 --> 00:51:35.920
mes es el mes con cáncer de mama. Hay que hacer

00:51:35.920 --> 00:51:39.420
densitometría y hay que hacer todo ese perfil

00:51:39.420 --> 00:51:41.539
de laboratorio de biometría, química sanguínea,

00:51:41.599 --> 00:51:44.619
colesterol, que no tengas infección. que no haya

00:51:44.619 --> 00:51:47.159
ciertas contraindicaciones como cualquiera de

00:51:47.159 --> 00:51:50.340
los siete cánceres ginecológicos para poder darte

00:51:50.340 --> 00:51:53.300
hormonas. Y esos exámenes se hacen hasta que

00:51:53.300 --> 00:51:55.699
ya llegó la menopausia o cuando ya está llegando

00:51:55.699 --> 00:51:58.440
la perimenopausia o cuando eres joven? Afortunadamente,

00:51:58.679 --> 00:52:02.099
afortunadamente las mujeres tienen más conciencia

00:52:02.099 --> 00:52:05.139
de estar yendo al médico como desde los 40 que

00:52:05.139 --> 00:52:07.340
empezamos a hacer las mastografías para estar

00:52:07.340 --> 00:52:10.320
haciéndose un chequeo anual y las que no van.

00:52:10.400 --> 00:52:14.139
Brian. Ajá, con su ginecóloga. Es que dejé de

00:52:14.139 --> 00:52:17.019
venir en la pandemia. Ajá, ya pasó. Ya pasó.

00:52:17.400 --> 00:52:20.659
Ya vete. Una vez al año. Ajá. Oye, es que me

00:52:20.659 --> 00:52:23.360
sale muy caro. Divídela en dos. La primera mitad

00:52:23.360 --> 00:52:25.699
del año haces tu revisión del ombligo para abajo

00:52:25.699 --> 00:52:27.900
y la segunda mitad del año del ombligo para arriba.

00:52:28.059 --> 00:52:30.480
Ajá. Y entonces sí, distribuye los gastos. Si

00:52:30.480 --> 00:52:32.559
está sana, nos vamos a ir nada más con dos revisiones

00:52:32.559 --> 00:52:36.420
al año. Ajá. Si tenemos que checar algo... Entonces

00:52:36.420 --> 00:52:40.079
sí, vamos a tener más revisiones. Ya, pero repito,

00:52:40.079 --> 00:52:44.300
perdón que subrayo la pregunta. El tema del reemplazo

00:52:44.300 --> 00:52:46.480
de hormonas, ahorita lo repasamos después de

00:52:46.480 --> 00:52:48.380
mensajes, nos dijiste la vez pasada que viniste

00:52:48.380 --> 00:52:50.539
en el podcast especial que hicimos, que puede

00:52:50.539 --> 00:52:53.079
ser una maravilla para muchas mujeres. Una maravilla.

00:52:53.119 --> 00:52:55.360
También los hombres, también su antropausia.

00:52:56.099 --> 00:52:58.559
No, y que la mujer esté muy bien con la terapia

00:52:58.559 --> 00:53:01.260
de hormonas, a los hombres les va súper. Claro,

00:53:01.340 --> 00:53:03.659
por supuesto. Todos ganamos, todos ganamos. Pero

00:53:03.659 --> 00:53:07.710
por eso, me empiezo, ¿Eso es un tema para las

00:53:07.710 --> 00:53:10.030
mujeres hasta que empieza a llegar la menopausia

00:53:10.030 --> 00:53:12.670
o tienes que saberlo desde antes? Porque tienes

00:53:12.670 --> 00:53:15.309
ahorita 30 años, 40 años, pues un día va a llegar

00:53:15.309 --> 00:53:17.909
la menopausia, no es si llega o no llega. llega,

00:53:17.969 --> 00:53:20.329
como los impuestos, y la Navidad va a llegar.

00:53:20.530 --> 00:53:23.309
Entonces, desde entonces, empiezas a pensar,

00:53:23.429 --> 00:53:25.650
ok, el día que me dé una menopausia, este va

00:53:25.650 --> 00:53:28.250
a ser mi plan, ¿eso es adecuado? ¿O es hasta

00:53:28.250 --> 00:53:30.889
que ya está llegando ahí? No, desde antes, porque

00:53:30.889 --> 00:53:32.989
además para eso tenemos la crisis de los 40,

00:53:33.110 --> 00:53:34.889
que es muy importante, un día hablaremos de eso,

00:53:34.989 --> 00:53:37.989
pero desde la premenopausia. Lo que pasa es que

00:53:37.989 --> 00:53:40.030
la menopausia en este país es como los 46, 47.

00:53:40.650 --> 00:53:42.670
Pero luego llegan chavitas de 38 y me dicen,

00:53:42.710 --> 00:53:44.349
yo creo que soy una menopausia porque soy irregular.

00:53:44.969 --> 00:53:46.789
A ver, reina, ¿cuántas pastillas de emergencia

00:53:46.789 --> 00:53:48.570
llevas en este año? No, como cuatro. Entonces,

00:53:48.570 --> 00:53:50.550
no es menopausia, reina. Ahorita hablamos de

00:53:50.550 --> 00:53:52.670
eso. Hay que regularizar. Vamos a una pausa.

00:53:52.909 --> 00:53:55.429
Pastillas de emergencia. Y ahí es un foco rojo

00:53:55.429 --> 00:53:58.170
que estás diciendo, ¿no? El tema de la crisis

00:53:58.170 --> 00:54:00.250
de los 40 está muy importante. Eso es muy bueno.

00:54:00.449 --> 00:54:03.250
O sea, ¿cómo empezar desde temprano? Hacemos

00:54:03.250 --> 00:54:10.940
una pausita. Volvemos con más. Ahí está Shaina

00:54:10.940 --> 00:54:13.280
Twain hablando de cómo sentirse como una mujer.

00:54:13.360 --> 00:54:16.860
Y hoy estamos tocando un tema que nunca será

00:54:16.860 --> 00:54:20.300
suficiente dejar de subrayar porque existe una

00:54:20.300 --> 00:54:22.619
cantidad enorme de ignorancia, y no lo digo como

00:54:22.619 --> 00:54:26.039
un insulto, sino como una realidad sobre la menopausia,

00:54:26.039 --> 00:54:27.940
no solamente en hombres, también en mujeres.

00:54:28.239 --> 00:54:30.699
La Organización Mundial de la Salud dice que

00:54:30.699 --> 00:54:34.719
llega generalmente entre los 45 y 55 años. algunas

00:54:34.719 --> 00:54:36.940
mujeres lo experimentan en edad más temprana,

00:54:37.019 --> 00:54:39.300
como la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga

00:54:39.300 --> 00:54:40.880
que ya ha estado con nosotros, hemos hecho podcast

00:54:40.880 --> 00:54:43.840
con ella, ya nos lo ha platicado también, y también

00:54:43.840 --> 00:54:46.599
los síntomas que también hemos tocado, pero nunca

00:54:46.599 --> 00:54:49.239
será suficiente, asociados con la menopausia,

00:54:49.239 --> 00:54:52.099
son sofocos, sudores, cambios de regulación,

00:54:52.380 --> 00:54:55.320
el cambio del flujo del ciclo menstrual, sequedad

00:54:55.320 --> 00:54:59.139
vaginal, dolor durante el sexo, incontinencia,

00:54:59.199 --> 00:55:02.300
insomnio, cambios del estado de ánimo, y por

00:55:02.300 --> 00:55:04.260
si fuera poco, mi querida doctora, doctora, le

00:55:04.260 --> 00:55:07.780
agregamos al smoothie, al batido, al Alzheimer,

00:55:08.139 --> 00:55:12.099
pérdida de memoria, cuando no es tratado adecuadamente,

00:55:12.380 --> 00:55:15.360
¿correcto? Exacto, pero no es que la menopausia

00:55:15.360 --> 00:55:18.519
sea causa de... No. Sino que las cosas no son

00:55:18.519 --> 00:55:20.820
por una sola causa, si no sería padrísimo, las

00:55:20.820 --> 00:55:24.030
arreglaríamos rápido. Va influyendo todo. Va

00:55:24.030 --> 00:55:26.289
influyendo si hay en tu familia alguien con alguna

00:55:26.289 --> 00:55:29.710
enfermedad de pérdida de memoria, si hay en tu

00:55:29.710 --> 00:55:33.010
familia alguien con alguna otra enfermedad severa,

00:55:33.010 --> 00:55:35.829
si tienes el colesterol elevado, si no comes

00:55:35.829 --> 00:55:38.610
bien, si no te hidratas bien, etc. Todas estas

00:55:38.610 --> 00:55:41.969
cosas van aumentando la posibilidad de que sí

00:55:41.969 --> 00:55:45.150
vayas a tener un Alzheimer. Entonces, ahí es

00:55:45.150 --> 00:55:48.230
donde entra el asunto de prevenir desde antes.

00:55:48.469 --> 00:55:51.210
Desde antes. Entonces, menopausia es una fecha.

00:55:51.519 --> 00:55:54.280
Como cuando yo digo, ¿cuándo empezaste a arreglar?

00:55:54.300 --> 00:55:56.579
Bueno, tú no. Pero las mujeres, ¿cuándo empezaste

00:55:56.579 --> 00:55:59.239
a arreglar? Ah, pues a los 12 años, chido. Pero

00:55:59.239 --> 00:56:01.699
ahí hubo muchos cambios, antes y después de esa

00:56:01.699 --> 00:56:05.480
fecha. Claro. Entonces, así es el periclimaterio.

00:56:05.480 --> 00:56:08.159
O sea, el climaterio es la perimenopausia, antes

00:56:08.159 --> 00:56:09.940
y después. Antes y después. Entonces, tenemos

00:56:09.940 --> 00:56:12.320
que tratarla desde antes, con muchas medidas

00:56:12.320 --> 00:56:14.960
preventivas y con estudios diagnósticos. Saber

00:56:14.960 --> 00:56:16.900
qué va a llegar. Y justamente, volvemos a hablar

00:56:16.900 --> 00:56:19.489
del tema, trayendo cosas nuevas a la mesa. porque

00:56:19.489 --> 00:56:21.269
justamente hay mucha ignorancia. Según un estudio

00:56:21.269 --> 00:56:25.280
de Stowe Family Law en Reino Unido, dice que

00:56:25.280 --> 00:56:28.320
el 76 % de las mujeres, fíjense, en Reino Unido

00:56:28.320 --> 00:56:30.699
tú dirías, ah, no, Inglaterra, es un país con

00:56:30.699 --> 00:56:33.119
mucha educación, muy abierto, con grandes medios

00:56:33.119 --> 00:56:37.260
de comunicación, muy avanzado y educado. 76 %

00:56:37.260 --> 00:56:39.739
de las mujeres sienten que su pareja no tiene

00:56:39.739 --> 00:56:43.719
conocimiento o recursos psicológicos, afectivos,

00:56:43.719 --> 00:56:46.380
médicos, para apoyarlas adecuadamente durante

00:56:46.380 --> 00:56:49.000
la menopausia. Tres de cuatro mujeres inglesas.

00:56:49.019 --> 00:56:52.719
Si le preguntáramos a 100 mexicanas, ¿qué nos

00:56:52.719 --> 00:56:55.579
dirían? ¿Cuáles son tus recursos para tratarte?

00:56:55.860 --> 00:56:58.420
Exactamente. En México, la organización, perdón,

00:56:58.440 --> 00:57:00.079
el gobierno de México dice que hay más de 6 millones

00:57:00.079 --> 00:57:03.260
de mujeres entre 45 y 65 años que se cuentan

00:57:03.260 --> 00:57:05.139
en etapa de climaterio. ¿6 millones? Se me hace

00:57:05.139 --> 00:57:07.539
muy poquito. Se me hace muy poquito. Muy poquito.

00:57:07.559 --> 00:57:09.880
¿Pero qué dice eso el gobierno de México? No,

00:57:10.000 --> 00:57:12.619
pues échale dos ceros más. Este estadístico está

00:57:12.619 --> 00:57:14.719
muy raro porque son, ¿cuántos son 130 millones

00:57:14.719 --> 00:57:17.320
de mexicanos más o menos? Más o menos. Y se supone

00:57:17.320 --> 00:57:19.519
que somos más mujeres que hombres. Claro. Y que

00:57:19.519 --> 00:57:22.500
la pirámide poblacional está cambiando. Claro.

00:57:22.989 --> 00:57:24.590
Está muy rara esta estadística. Pero bueno, hay

00:57:24.590 --> 00:57:26.909
millones de mujeres que están pasando por eso.

00:57:26.989 --> 00:57:29.869
También dice, volviendo al Reino Unido, que es

00:57:29.869 --> 00:57:33.010
donde... Estados Unidos, cuando hay dinero y

00:57:33.010 --> 00:57:35.250
no hay problemas como los que tenemos acá, hacen

00:57:35.250 --> 00:57:37.309
muchos estudios. Entonces, en el Reino Unido

00:57:37.309 --> 00:57:40.510
dicen que el 68 % de los divorcios que afectan

00:57:40.510 --> 00:57:42.550
a las mujeres en esta etapa de su vida fueron

00:57:42.550 --> 00:57:45.210
iniciados por sus esposas y una de las principales

00:57:45.210 --> 00:57:47.570
razones es porque sienten incomprendidas ante

00:57:47.570 --> 00:57:49.630
sus cambios hormonales. O sea, el tema de la

00:57:49.630 --> 00:57:52.199
menopausia está fuerte. Muy fuerte. Está fuerte

00:57:52.199 --> 00:57:54.880
y la ignorancia no ayuda y por eso estamos aquí

00:57:54.880 --> 00:57:57.860
para hablar de ese tema. Entonces, una razón

00:57:57.860 --> 00:58:01.340
más para cuidarse en su estilo de vida. Una razón

00:58:01.340 --> 00:58:05.599
más. Eso es muy importante porque si tú pierdes

00:58:05.599 --> 00:58:08.920
tu cabeza, si tú pierdes tu memoria, si tú pierdes

00:58:08.920 --> 00:58:12.440
tu capacidad de decidir, pierdes todo. Entonces...

00:58:12.440 --> 00:58:15.000
Ya no eres tú. Ya no eres. ¿Quién soy? ¿Dónde

00:58:15.000 --> 00:58:17.199
estoy? ¿Sabes cómo te insultan en Chiapas? ¿En

00:58:17.199 --> 00:58:19.219
Chiapas cómo te insultan? Tú no eres persona.

00:58:19.539 --> 00:58:23.289
¿Cómo? ¿Así dicen? Que más insulto quiere. ¿Así

00:58:23.289 --> 00:58:25.869
dicen? ¿Cómo? ¿A quién le dicen eso? Cuando estaba

00:58:25.869 --> 00:58:28.130
yo haciendo algún servicio en un pueblo en Chiapas,

00:58:28.130 --> 00:58:32.349
en San Carlos, y hablando así de repente, y yo

00:58:32.349 --> 00:58:34.690
tenía que decirles, tradúceme lo que dice esta

00:58:34.690 --> 00:58:37.250
persona. Y entonces me decían, no, porque me

00:58:37.250 --> 00:58:39.510
estoy insultando. ¿Y cómo te insultan? Ya sabes,

00:58:39.610 --> 00:58:41.849
vas ahí y averiguas. Lengua prehispánica. Y entonces

00:58:41.849 --> 00:58:46.130
tú, en Tojolabal y en Sental, el insulto número

00:58:46.130 --> 00:58:48.769
uno es, tú no eres persona. ¿Y a quién se lo

00:58:48.769 --> 00:58:50.590
dicen o por qué? Con quien se enojan, así como

00:58:50.590 --> 00:58:53.750
te dicen, tú eres un... Claro. Entonces, cuando

00:58:53.750 --> 00:58:58.670
tú pierdes tu ser, tu memoria, tu forma, tu capacidad

00:58:58.670 --> 00:59:02.369
de decidir, pues ya dejaste de ser. No, y eso

00:59:02.369 --> 00:59:04.530
provoca una crisis absoluta en toda la gente

00:59:04.530 --> 00:59:07.230
alrededor de ese hombre o de esa mujer que pierden

00:59:07.230 --> 00:59:10.210
la memoria. La menopausia, como dijo la doctora

00:59:10.210 --> 00:59:11.929
Paloma de la Torre la vez pasada, no tiene que

00:59:11.929 --> 00:59:14.349
ser un infierno, no tiene que ser un sufrimiento,

00:59:14.349 --> 00:59:16.150
pues es una etapa preciosa y sagrada de tu vida

00:59:16.150 --> 00:59:19.800
si la tratas adecuadamente. ¿Correcto? Exacto.

00:59:19.960 --> 00:59:22.300
Oye, y mencionaste la crisis de los 40. Y aquí

00:59:22.300 --> 00:59:24.579
le damos la bienvenida a Fernanda Zárate, sexóloga

00:59:24.579 --> 00:59:27.340
clínica y psicóloga, para hablar de este tema.

00:59:27.739 --> 00:59:30.199
En los 40, bienvenida al programa. Muchas gracias,

00:59:30.400 --> 00:59:32.480
estoy muy contenta de estar aquí. Ya, tú te ves

00:59:32.480 --> 00:59:35.139
muy chiquita, muy joven todavía. Ay, no, estoy

00:59:35.139 --> 00:59:39.000
a dos meses de los 40. Justamente, sí. Pues te

00:59:39.000 --> 00:59:42.019
ves muy joven. Oye, estás muy joven. Oye, entonces

00:59:42.019 --> 00:59:45.599
la crisis de los 40, psicológicamente... A todos,

00:59:45.679 --> 00:59:47.519
hombres y mujeres, nos da una crisis. Pero hablando

00:59:47.519 --> 00:59:49.940
de las mujeres y de la perimenopausia, o sea,

00:59:49.960 --> 00:59:51.880
la menopausia llega después normalmente, pero

00:59:51.880 --> 00:59:54.719
descríbenos la crisis, típica una crisis de los

00:59:54.719 --> 00:59:57.539
40 para una mujer. Pues mira, comúnmente lo que

00:59:57.539 --> 01:00:00.360
vemos en una persona en crisis de los 40 es que

01:00:00.360 --> 01:00:04.340
empieza a tener conductas de cuando era más joven.

01:00:04.340 --> 01:00:07.039
De pronto hay como este discurso de es que me

01:00:07.039 --> 01:00:09.800
casé muy joven o es que fui mamá muy joven y

01:00:09.800 --> 01:00:13.760
hubo ciertas... que no experimente y entonces

01:00:13.760 --> 01:00:16.059
las quiero hacer ahora. También hay personas

01:00:16.059 --> 01:00:18.780
que como que aprovechan esta etapa, ¿no? Sobre

01:00:18.780 --> 01:00:21.940
todo en esta época que estamos muy en el cuidado

01:00:21.940 --> 01:00:24.699
de la salud, no solo física, sino emocional y

01:00:24.699 --> 01:00:26.340
mental. También hay personas que dicen, bueno,

01:00:26.380 --> 01:00:29.260
a ver, ahorita es momento de autocuidado, entonces

01:00:29.260 --> 01:00:32.360
voy a hacer ejercicio, voy a ir a terapia y empiezan

01:00:32.360 --> 01:00:36.380
a, o sea, hay como que dos personalidades. Una

01:00:36.380 --> 01:00:39.949
que se enfoca más en esto de de no, es que no

01:00:39.949 --> 01:00:44.030
hice esto y lo voy a hacer ahora, ¿no? No es

01:00:44.030 --> 01:00:46.050
tarde. Como empezar a desafiar a la edad y decir,

01:00:46.110 --> 01:00:48.210
o sea, llegan los 40 y hasta dicen, no, pues

01:00:48.210 --> 01:00:50.269
yo no voy a hacerme grande o vieja, yo voy a,

01:00:50.309 --> 01:00:52.590
yo voy a, tengo una prima que tiene ahorita 60

01:00:52.590 --> 01:00:54.750
y tantos y que es Iron Man, ya lo hemos tenido

01:00:54.750 --> 01:00:56.510
en el programa. Justamente. Y nunca había hecho

01:00:56.510 --> 01:00:58.929
ejercicio así en forma bien, más que ir al gimnasio,

01:00:58.929 --> 01:01:00.869
los aerobics, así muy poquitos, a partir de los

01:01:00.869 --> 01:01:04.110
40, es triatleta y a partir de los 40 y tiene

01:01:04.110 --> 01:01:06.849
ahora 65, está haciendo músculo, o sea, ella,

01:01:07.879 --> 01:01:09.960
físicamente y en su salud mejoró a partir de

01:01:09.960 --> 01:01:12.079
los 40. Pero es este tipo de mujer. Ese es el

01:01:12.079 --> 01:01:14.460
mundo ideal. Claro, la del autocuidado. Pero

01:01:14.460 --> 01:01:16.880
fíjate qué interesante las mujeres. No soy una

01:01:16.880 --> 01:01:19.960
niña de 20, pero tampoco soy una menopáusica.

01:01:20.340 --> 01:01:23.159
Me tengo que apurar porque estoy en los 40. Entonces,

01:01:23.420 --> 01:01:27.860
necesito... hacer todo lo que no había hecho,

01:01:27.980 --> 01:01:32.019
todo lo que me quedó pendiente y me voy a aventar

01:01:32.019 --> 01:01:34.420
del parachute y me voy a poner a esquiar y me

01:01:34.420 --> 01:01:37.440
voy a poner a guisar y me voy a poner a leer

01:01:37.440 --> 01:01:41.219
libros que no había leído o ya no quiero hacer

01:01:41.219 --> 01:01:47.940
ejercicio. Ya lo hice. Decía Germán Dehesa, te

01:01:47.940 --> 01:01:51.519
conviertes en un haz no conocido. Soy la mejor

01:01:51.519 --> 01:01:54.559
esposa, soy la mejor trabajadora y nadie me comprende.

01:01:54.559 --> 01:01:58.320
Soy un as. No conocido. Y entonces son las épocas

01:01:58.320 --> 01:02:00.179
de cambio. Voy a cambiar de marido, voy a cambiar

01:02:00.179 --> 01:02:02.780
de trabajo. Ahora ya no va a aplicar con las

01:02:02.780 --> 01:02:05.900
milenias, con la generación Z, que ya no van

01:02:05.900 --> 01:02:08.940
a hacer esto, pero en las anteriores. Sí, entonces

01:02:08.940 --> 01:02:12.480
es cuando cambias de trabajo, de marido, de ocupación.

01:02:12.619 --> 01:02:15.000
Y además esto con lo de la pandemia nos vino

01:02:15.000 --> 01:02:17.079
a cambiar también muchas cosas. Pero es cuando

01:02:17.079 --> 01:02:19.159
dices tengo que hacer algo, un cambio radical,

01:02:19.360 --> 01:02:22.800
como dedicarme al triatlón o no, como dedicarme

01:02:22.800 --> 01:02:25.150
a tener. Al novio que nunca había visto, pero

01:02:25.150 --> 01:02:27.190
me lo encontré en Facebook y dije, ese chavito

01:02:27.190 --> 01:02:30.889
no se las voy a dar. Pues ahora sí. Es una crisis,

01:02:30.969 --> 01:02:34.489
una época de cambio. Pero hay las dos opciones.

01:02:34.550 --> 01:02:36.989
O te abandonas y te cuentas la historia de que

01:02:36.989 --> 01:02:39.530
estás vieja o viejo. Estamos hablando básicamente

01:02:39.530 --> 01:02:42.550
de mujeres. O dices, mi vida empieza a los 40.

01:02:43.070 --> 01:02:44.889
Totalmente, porque también hay personas que dicen

01:02:44.889 --> 01:02:48.010
ya se acabó mi vida. No hay de pronto estos miedos

01:02:48.010 --> 01:02:50.250
y hay quien dice ay, ya estoy más cerca de la

01:02:50.250 --> 01:02:52.750
menopausia. Tengo que aprovechar. Entonces nada

01:02:52.750 --> 01:02:55.590
más me quedan seis años y hay también quien empieza.

01:02:55.750 --> 01:02:59.329
O sea, la estadística dice que 65 por ciento

01:02:59.329 --> 01:03:01.530
de las personas que se divorcian aquí en México

01:03:01.530 --> 01:03:04.829
es a los 46 años, en específico las mujeres.

01:03:04.889 --> 01:03:08.170
Y es justo como la etapa de la primera menopausia.

01:03:08.269 --> 01:03:11.190
Y una de las razones es la habilidad emocional

01:03:11.190 --> 01:03:13.719
de las mujeres. como estos cambios de estado

01:03:13.719 --> 01:03:16.699
de ánimo que hacen que resulta que somos incompatibles

01:03:16.699 --> 01:03:19.179
después de 20 años de estar casados. No está

01:03:19.179 --> 01:03:22.179
preparada, no hay un apoyo psicológico para ella

01:03:22.179 --> 01:03:24.780
y para él donde digan mi amor, estoy entrando

01:03:24.780 --> 01:03:28.239
a los 45, altamente probable que voy a cambiar,

01:03:28.380 --> 01:03:32.199
altamente probable que vamos a. Sí, claro, vamos

01:03:32.199 --> 01:03:33.980
a sentir que baja la compatibilidad. Se juntan

01:03:33.980 --> 01:03:37.179
las dos cosas. Pero cuando ya estás en la hipoestrogenemia

01:03:37.179 --> 01:03:39.219
total, o sea, en la menopausia, que ya perdiste

01:03:39.219 --> 01:03:42.320
los estrógenos, tienes una gran habilidad emocional,

01:03:42.320 --> 01:03:45.159
pero además tienes unos brincos de que le gritas

01:03:45.159 --> 01:03:49.099
a alguien. Y te das cuenta que dices, puta, la

01:03:49.099 --> 01:03:53.599
regué. Perdón, no era para dar tanto. O estás

01:03:53.599 --> 01:03:57.170
cocinando, se queman las papas. Y lloras, lloras

01:03:57.170 --> 01:03:59.590
como María Magdalena. Vamos a una pausita, pero

01:03:59.590 --> 01:04:03.429
aquí la diferencia grande es si te preparas o

01:04:03.429 --> 01:04:06.130
no te preparas y quién te acompaña durante el

01:04:06.130 --> 01:04:08.760
proceso y cómo te acompañas. Porque si el hombre

01:04:08.760 --> 01:04:10.880
y la mujer en su andropausia y la menopausia

01:04:10.880 --> 01:04:13.280
de las mujeres, lo que les acompaña es la ignorancia,

01:04:13.340 --> 01:04:16.219
pues obviamente el divorcio. Y aparte no va a

01:04:16.219 --> 01:04:18.619
ser la solución, pero bueno, se presenta. Volvemos

01:04:18.619 --> 01:04:21.340
después de una pausa. Hola, soy Raúl Orbañano.

01:04:21.380 --> 01:04:24.099
Si te invito a escuchar, la fórmula es donde

01:04:24.099 --> 01:04:29.500
y cuando quieras. Noticias, deportes y espectáculos

01:04:29.500 --> 01:04:34.239
en tu plataforma de podcast preferida. Grupo

01:04:34.239 --> 01:04:39.789
Fórmula. Abriendo la conversación. ...tocando

01:04:39.789 --> 01:04:42.730
música que dice I'm Every Woman, soy todas las

01:04:42.730 --> 01:04:44.869
mujeres. Aquí estamos con nuestros expertos,

01:04:44.889 --> 01:04:47.630
la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga Fernanda

01:04:47.630 --> 01:04:50.070
Zárate, sexóloga, clínica y psicóloga, hablando

01:04:50.070 --> 01:04:52.530
de la crisis de los 40, de la perimenopausia,

01:04:52.530 --> 01:04:55.449
de la menopausia. Nos quedamos en el corte comercial

01:04:55.449 --> 01:04:57.809
hablando de la crisis de los 40, que es justamente

01:04:57.809 --> 01:04:59.590
donde viene para la mayor parte de las mujeres

01:04:59.590 --> 01:05:02.090
la perimenopausia, luego ya la menopausia por

01:05:02.090 --> 01:05:06.570
ahí de los 45. Hablamos de que si llegas y tu

01:05:06.570 --> 01:05:08.920
compañera es la ignorancia, pues te va a ir mal.

01:05:09.119 --> 01:05:11.579
Tú tienes ignorancia sobre ti, sobre el proceso

01:05:11.579 --> 01:05:14.539
que vas a pasar y tu pareja, hombre, mujer, lo

01:05:14.539 --> 01:05:17.119
que sea, tiene ignorancia también sobre el proceso.

01:05:17.199 --> 01:05:18.579
Entonces vienen todos los divorcios. No es lo

01:05:18.579 --> 01:05:20.699
que estabas diciendo, Fernanda Zárate. Justamente.

01:05:20.699 --> 01:05:23.340
Y también creo que es importante sensibilizar

01:05:23.340 --> 01:05:25.719
a las parejas porque damos por hecho que lo tienen

01:05:25.719 --> 01:05:28.300
que saber todo o que lo saben todo y no es cierto.

01:05:28.500 --> 01:05:31.019
Y de pronto nosotras, sobre todo las mujeres

01:05:31.019 --> 01:05:33.559
que ahorita están en perimenopausia, tienen esta

01:05:33.559 --> 01:05:37.099
cultura de aguantar solas en silencio y sufrir.

01:05:37.179 --> 01:05:41.920
No, Entonces, sí, es un tema educativo desafortunadamente.

01:05:41.920 --> 01:05:45.820
Entonces la pasan mal. Y si de por sí juzgan

01:05:45.820 --> 01:05:48.260
cómo se sienten, difícilmente se lo comparten

01:05:48.260 --> 01:05:50.380
a las parejas. Entonces yo creo que parte del

01:05:50.380 --> 01:05:54.300
trabajo, además del autoconocimiento, es sensibilizar

01:05:54.300 --> 01:05:57.480
a las parejas sobre los cambios que vamos a atravesar

01:05:57.480 --> 01:06:01.119
y que ahora sí que casi casi no es personal y

01:06:01.119 --> 01:06:03.780
cómo nos podemos contribuir en pareja a estar

01:06:03.780 --> 01:06:06.699
mejor. Pero fíjate, una vez más hay una oportunidad

01:06:06.699 --> 01:06:09.579
muy grande sobre la modernización de la educación

01:06:09.579 --> 01:06:12.280
en México y en el mundo en general. Porque imagínate

01:06:12.280 --> 01:06:15.159
si en tu clase de biología, que obviamente tenía

01:06:15.159 --> 01:06:16.619
cosas muy interesantes, pero tenía un montón

01:06:16.619 --> 01:06:18.760
de información que había que memorizar para el

01:06:18.760 --> 01:06:21.440
examen y luego se te olvidaba ya que pasaba el

01:06:21.440 --> 01:06:24.019
examen. Que la educación fuera más práctica y

01:06:24.019 --> 01:06:26.460
que hubiera, por ejemplo, ok, vamos a ver educación

01:06:26.460 --> 01:06:28.840
dentro de la clase de biología. Chiquitos hermosos,

01:06:28.840 --> 01:06:31.000
vamos a hablar de las hormonas en tu cuerpo.

01:06:31.280 --> 01:06:33.820
Cada uno de ustedes van a pasar por tales etapas.

01:06:33.840 --> 01:06:35.579
Las mujeres van a... Imagínate que te educaran.

01:06:35.619 --> 01:06:37.539
Ni las maestras sabían. Claro, pero imagínate

01:06:37.539 --> 01:06:40.039
que en la escuela, en la primaria o en la...

01:06:40.039 --> 01:06:42.239
Les enseñaran a las maestras. Sería maravilloso.

01:06:42.300 --> 01:06:45.579
Primero. Primero, enseñarles a las maestras y

01:06:45.579 --> 01:06:49.820
enseñarles a las maestras a tocar los temas adecuados

01:06:49.820 --> 01:06:55.039
de biología sexual y de hormonas. Pero de repente

01:06:55.039 --> 01:06:59.000
es que mi maestra me dijo, perdón, ¿y cómo te

01:06:59.000 --> 01:07:02.019
dijo eso? Pero aparte, ponte a pensar, ¿cuántos

01:07:02.019 --> 01:07:04.940
niños en la primaria o en la secundaria sus mamás

01:07:04.940 --> 01:07:07.099
están pasando o por la perimenopausia o por la

01:07:07.099 --> 01:07:09.679
menopausia? Fue mi caso. Y nunca nos hablaron

01:07:09.679 --> 01:07:11.179
de eso. Entonces, a mí me hubieran dicho, a ver,

01:07:11.360 --> 01:07:13.139
¿cuántos de ustedes, levanten la mano, cuántos

01:07:13.139 --> 01:07:15.199
tienen una mamita que tiene más de 40 años? ¿Cuántos

01:07:15.199 --> 01:07:17.320
tienen una mamita más grande de 45 y 50? Bueno,

01:07:17.320 --> 01:07:20.500
chiquitos, pues justamente sus mamás, y también

01:07:20.500 --> 01:07:22.619
los papás en la andropausia, están pasando por

01:07:22.619 --> 01:07:25.280
esto y los síntomas. Imagínate que fuera educación

01:07:25.280 --> 01:07:28.860
práctica, biología, pero educación aterrizada.

01:07:29.139 --> 01:07:31.039
Y ustedes también van a pasar por esto algún

01:07:31.039 --> 01:07:33.719
día cuando crezcan. ¡Wow! O sea, hay una gran

01:07:33.719 --> 01:07:36.179
oportunidad para cambios profundos. Pero nada

01:07:36.179 --> 01:07:38.699
más era preparar a las mamás porque tu hijo adolescente

01:07:38.699 --> 01:07:41.420
va a ser un... ¿Qué se junta? ¿Estás tú en tu

01:07:41.420 --> 01:07:43.199
peor etapa? Y entonces tú estás allí pensando

01:07:43.199 --> 01:07:45.900
en que tengo que tolerar a este güey y aparte

01:07:45.900 --> 01:07:50.139
estoy sudando, me estoy abanicando, no he dormido

01:07:50.139 --> 01:07:52.739
bien, tu papá me está jodiendo que tengamos relaciones

01:07:52.739 --> 01:07:55.579
y me duele. Aparte ya se me olvidó lo que íbamos

01:07:55.579 --> 01:07:57.980
a comer hoy. O no hay papá y tengo que trabajar

01:07:57.980 --> 01:08:01.179
para sacarlos adelante de sol a sol y el tráfico.

01:08:01.179 --> 01:08:03.469
Y te quitan el guarderío. Bueno, el caso es que...

01:08:03.469 --> 01:08:05.469
No, no, una de las quejas más grandes de las

01:08:05.469 --> 01:08:07.889
mujeres del sexenio anterior, lo han dicho aquí

01:08:07.889 --> 01:08:10.210
muchas veces, fue quitar las guarderías. Claro,

01:08:10.369 --> 01:08:12.630
claro. Si había corrupción, pues había que cortar

01:08:12.630 --> 01:08:15.829
la corrupción, pero pues quitarlas... Fue peor.

01:08:15.969 --> 01:08:18.050
Pues no sé qué fue, yo no soy político, pero

01:08:18.050 --> 01:08:20.159
no puedes... Quita la corrupción, pero no puedes,

01:08:20.159 --> 01:08:22.020
la guardería es necesaria. Pues fíjate, simplemente

01:08:22.020 --> 01:08:24.720
si yo quisiera hacer que este, que estamos hablando

01:08:24.720 --> 01:08:27.000
que la mayoría son mujeres en este país, que

01:08:27.000 --> 01:08:30.140
muchas mujeres están en la perimenopausia, que

01:08:30.140 --> 01:08:33.520
muchas mujeres están en una edad reproductiva

01:08:33.520 --> 01:08:36.420
adecuada. Tienes que enseñarles a todos. Sí,

01:08:36.500 --> 01:08:39.010
a todas las personas. Lo que vas a hacer es que

01:08:39.010 --> 01:08:41.550
vas a llegar a todos estos años. El Inegi dice

01:08:41.550 --> 01:08:43.689
que vamos a llegar como a los 70. Y cuando yo

01:08:43.689 --> 01:08:45.529
soy una auditoria grande, les pregunto, a ver,

01:08:45.550 --> 01:08:47.130
¿cuántos de ustedes tienen un familiar de 75?

01:08:47.529 --> 01:08:50.350
¿Cuántos de 80? ¿85? ¿90? No sabes la cantidad

01:08:50.350 --> 01:08:52.949
de manos que se levantan. Y cómo están esas personas

01:08:52.949 --> 01:08:55.890
mayores de 80. Y cómo se cuidaron para poder

01:08:55.890 --> 01:08:58.630
llegar a ser independientes a los 80. Y tengo

01:08:58.630 --> 01:09:01.880
pacientes a los 83 que siguen trabajando. Y tengo

01:09:01.880 --> 01:09:04.119
pacientes de 50 que hasta le digo a mi enfermera,

01:09:04.180 --> 01:09:06.239
¿quién se ve más amulada, yo o yo? Y ¿sabes qué

01:09:06.239 --> 01:09:08.359
es lo peor del caso? Que además del sufrimiento

01:09:08.359 --> 01:09:11.439
por el que pasa la gente por la falta de educación,

01:09:11.880 --> 01:09:14.439
al gobierno le acaba costando. Claro. Porque

01:09:14.439 --> 01:09:16.779
cuando llegas enfermo a una edad arriba de los

01:09:16.779 --> 01:09:19.220
40, 50, ya no se diga los 80, le cuestas más

01:09:19.220 --> 01:09:22.600
al sistema de salud. O a los seguros. O a los

01:09:22.600 --> 01:09:24.680
seguros, o a los hospitales, o a tu bolsillo

01:09:24.680 --> 01:09:27.260
personal si no tienes seguro. O sea, nos cuesta

01:09:27.260 --> 01:09:29.880
más a todos. Entonces sale, la ignorancia sale.

01:09:30.360 --> 01:09:33.319
Muy cara. Y lo que necesitamos en este país definitivamente

01:09:33.319 --> 01:09:35.760
es una educación aterrizada en las cosas que

01:09:35.760 --> 01:09:38.579
sí vamos a usar. Educación práctica. ¿Qué me

01:09:38.579 --> 01:09:40.359
va a dar dinero? ¿Qué me va a dar salud mental?

01:09:40.560 --> 01:09:42.619
¿Qué me va a dar salud física? ¿Qué me va a dar

01:09:42.619 --> 01:09:45.979
salud reproductiva? Saludos. Educación aterrizada

01:09:45.979 --> 01:09:48.699
en lo práctico, datos y datos y datos, que te

01:09:48.699 --> 01:09:50.760
memorizas de manchetito para pasar el examen,

01:09:50.779 --> 01:09:52.880
lo pasas y adiós. ¿Y qué no te sirve? Y no te

01:09:52.880 --> 01:09:55.399
sirve de nada, porque no te acuerdas. Pero como

01:09:55.399 --> 01:09:57.220
les digo a mis pacientes, ¿sabes qué? De lo que

01:09:57.220 --> 01:09:59.479
tienes en la perimenopausia te va a salir bien

01:09:59.479 --> 01:10:01.960
caro, porque vas a tener que aprender a comer,

01:10:02.159 --> 01:10:06.279
a beber y a hacer ejercicio. Y eso es más caro

01:10:06.279 --> 01:10:10.760
y más difícil, porque es que lo mandas a psicología

01:10:10.760 --> 01:10:14.420
y a ver. Ahora, yo ya vi lo que necesita es tu

01:10:14.420 --> 01:10:16.819
bronca, que coma bien, que se hidrate bien y

01:10:16.819 --> 01:10:19.319
que haga ejercicio. Sí, y a gestionar sus emociones,

01:10:19.359 --> 01:10:22.800
¿no? Porque también no siempre sabemos cómo hacerlo.

01:10:22.960 --> 01:10:25.520
Otra cosa que no nos enseñan es gestionar nuestras

01:10:25.520 --> 01:10:27.199
emociones. Pero imagínate si lo aprendiéramos

01:10:27.199 --> 01:10:29.579
desde niños, desde la primaria. O sea, canasta

01:10:29.579 --> 01:10:32.140
básica. Esa es la educación que nos hace falta.

01:10:32.220 --> 01:10:34.340
Y no es culpa de los maestros, porque los maestros

01:10:34.340 --> 01:10:37.960
están mal pagados y no les dan el apoyo que necesitan.

01:10:38.000 --> 01:10:40.039
Entonces, como decía la doctora Paloma, lo primero

01:10:40.039 --> 01:10:42.289
es darle a los maestros formar. prepararlos,

01:10:42.350 --> 01:10:44.989
que estén bien pagados, bien cuidados, bien desarrollados,

01:10:45.029 --> 01:10:46.789
para que ellos puedan transmitirle a los demás.

01:10:46.850 --> 01:10:49.069
Claro, sin problemas y sin prejuicios, que enseñen

01:10:49.069 --> 01:10:51.449
a los chavos y a las chavas a poder saber cómo

01:10:51.449 --> 01:10:54.109
es su sexualidad y cómo lo van a ejercer y cómo

01:10:54.109 --> 01:10:56.289
va a ser el cuidado integral de la familia. Pero

01:10:56.289 --> 01:10:58.310
si a la profesora no le dijeron y no la cuidaron,

01:10:58.430 --> 01:11:02.250
pues cómo... Mal pagada, explotada. Y además

01:11:02.250 --> 01:11:04.890
actúan porque a mí no me dieron, entonces yo

01:11:04.890 --> 01:11:06.970
soy Juan Camana y yo sí lo voy a dar. Pero yo

01:11:06.970 --> 01:11:08.630
creo también que hay que enseñar que el cuerpo

01:11:08.630 --> 01:11:10.970
se transforma, porque también eso es un punto

01:11:10.970 --> 01:11:13.729
muy importante. Ni siquiera a veces nos hablan

01:11:13.729 --> 01:11:17.680
de la menstruación. Todo es como secreto debajo

01:11:17.680 --> 01:11:20.479
del agua. Menos nos hablan de las transformaciones

01:11:20.479 --> 01:11:22.739
que tenemos a lo largo de la vida. Y al final

01:11:22.739 --> 01:11:25.619
de cuentas, en la perimenopausia es una transformación

01:11:25.619 --> 01:11:28.819
como otras que hemos vivido. Y pues es evidente

01:11:28.819 --> 01:11:30.779
que si no te hablaron de cuando la primera vez

01:11:30.779 --> 01:11:34.220
que te bajaba, menos te van a hablar de la perimenopausia.

01:11:34.220 --> 01:11:37.239
No puedo bajar de peso. He estado haciendo ejercicio

01:11:37.239 --> 01:11:42.380
y yo siempre pesé 55 kilos. Y ahorita he aumentado

01:11:42.380 --> 01:11:45.880
10 en los últimos dos años. Y no puedo bajar

01:11:45.880 --> 01:11:48.380
de peso. Y hacen dietas restrictivas, lo cual

01:11:48.380 --> 01:11:50.579
es un error. No, exacto. Oye, pero también al

01:11:50.579 --> 01:11:51.899
revés. Ayer estaba hablando con una amiga que

01:11:51.899 --> 01:11:54.939
tiene 40 y me decía que no puede subir de peso.

01:11:55.039 --> 01:11:57.300
Y va todos los días al gimnasio. Pero no está

01:11:57.300 --> 01:11:58.880
comiendo lo que necesita para lo que está haciendo.

01:11:59.079 --> 01:12:02.960
Mira, esto es bien importante. Nadie puede comer

01:12:02.960 --> 01:12:05.140
lo mismo que la otra persona, aunque tengan de

01:12:05.140 --> 01:12:07.500
la misma familia, de la misma edad, de lo que

01:12:07.500 --> 01:12:10.119
quieras. Porque lo que cada quien hace, siempre

01:12:10.119 --> 01:12:12.420
le digo a mis pacientes, imagínate que eres un

01:12:12.420 --> 01:12:15.800
carro. ¿De qué año? Del que naciste. Entonces,

01:12:15.920 --> 01:12:18.140
si ese carro se va a quedar estacionado, va a

01:12:18.140 --> 01:12:20.800
usar poca gasolina, poco aceite, poco aire en

01:12:20.800 --> 01:12:23.199
las llantas, pocas cosas. Pero si ese carro lo

01:12:23.199 --> 01:12:25.859
quieres traer a Querétaro, a Tlaxcala, aunque

01:12:25.859 --> 01:12:28.439
no exista Veracruz y Pachuca y lo que quieras,

01:12:28.479 --> 01:12:32.180
tienes que ponerle gasolina, agua, aceite, hasta

01:12:32.180 --> 01:12:34.779
agua en el churrito. Porque si no, ese carro

01:12:34.779 --> 01:12:37.220
no sirve. Entonces, si vas a hacer ejercicio,

01:12:37.220 --> 01:12:39.380
vas a trabajar, vas a cuidar familia, vas a hacer

01:12:39.380 --> 01:12:42.279
todo esto, tienes que comer más que una persona.

01:12:42.859 --> 01:12:45.140
que no está haciendo todo lo que tú haces o que

01:12:45.140 --> 01:12:47.220
tenga tu misma edad. Y hay híbridos y eléctricos

01:12:47.220 --> 01:12:49.159
que tienen necesidades de otro tipo de energía.

01:12:49.180 --> 01:12:52.560
Claro, claro. Oigan, sí, porque siempre vamos

01:12:52.560 --> 01:12:54.840
a bajar de peso, pero... Hemos hablado aquí en

01:12:54.840 --> 01:12:56.279
el programa muchísimas veces, y lo seguiremos

01:12:56.279 --> 01:13:00.239
hablando, del regalo tan básico, tan hermoso

01:13:00.239 --> 01:13:01.979
que te puedes dar, que es crear masa muscular.

01:13:02.300 --> 01:13:05.000
Y muchas mujeres, especialmente después de los

01:13:05.000 --> 01:13:07.579
40, hombres también, pero muchas mujeres tienen

01:13:07.579 --> 01:13:10.260
este problema de no puedo construir músculo.

01:13:10.479 --> 01:13:13.520
Entonces, todo eso es lo que debería ser canasta

01:13:13.520 --> 01:13:15.699
básica. Pero bueno, aquí estamos hablando. Vamos

01:13:15.699 --> 01:13:17.500
a compartir un segmento del podcast de la semana

01:13:17.500 --> 01:13:20.569
justamente que tiene que ver con eso. Hormonas,

01:13:20.609 --> 01:13:24.029
el podcast le pusimos hormonas, emociones y ciclo

01:13:24.029 --> 01:13:27.210
menstrual. Para hablar, es que es un montón de...

01:13:28.609 --> 01:13:32.529
Sí, y aparte no conocemos nuestro ciclo. No conoces

01:13:32.529 --> 01:13:36.170
tus hormonas, no conoces cómo gestionar tus emociones

01:13:36.170 --> 01:13:39.470
y no conoces tu ciclo menstrual y no lo hablas

01:13:39.470 --> 01:13:41.470
y hay ignorancia en ti y en lo que está a tu

01:13:41.470 --> 01:13:43.710
alrededor. Paulina Benítez, experta en nutrición

01:13:43.710 --> 01:13:45.930
funcional y hormonas femeninas y Esther Schiffer,

01:13:45.989 --> 01:13:47.569
nutrióloga, estuvieron con nosotros en el podcast

01:13:47.569 --> 01:13:50.869
y en este segmento hablan de la importancia de

01:13:50.869 --> 01:13:54.710
autoconocerte. Autoconocerte. Escuchen estas

01:13:54.710 --> 01:13:56.510
reflexiones porque están muy buenas y las comentamos.

01:13:57.560 --> 01:14:00.560
¿Cuáles son los riesgos de no entender a las

01:14:00.560 --> 01:14:02.560
hormonas, las emociones del ciclo menstrual y

01:14:02.560 --> 01:14:05.159
no entender que hay una conexión entre las tres?

01:14:05.479 --> 01:14:07.560
Yo creo que la clave para cualquier situación

01:14:07.560 --> 01:14:10.079
en la vida es conocerse. Si te conoces, vas a

01:14:10.079 --> 01:14:12.380
poder resolver tú solo con ayuda del profesional,

01:14:12.399 --> 01:14:15.779
pero tú solo conociendo lo que te pasa, esa situación

01:14:15.779 --> 01:14:18.460
y la vas a poder resolver porque ya te anticipas,

01:14:18.479 --> 01:14:20.760
ya te preparas. Entonces lo mismo pasa con esta

01:14:20.760 --> 01:14:23.020
parte de las hormonas, el ciclo menstrual, el

01:14:23.020 --> 01:14:26.579
cuerpo. Si empiezas a conocer o nos dirían en

01:14:26.579 --> 01:14:29.680
primaria, o esto te va a pasar, esto viene y

01:14:29.680 --> 01:14:32.840
entonces ya lo entiendes. Tal vez no empezamos

01:14:32.840 --> 01:14:35.619
con todas estas complicaciones de pensar que

01:14:35.619 --> 01:14:38.000
estás enfermo o pensar que eres diferente o que

01:14:38.000 --> 01:14:40.319
eres raro o empezar a copiar lo que le sirve

01:14:40.319 --> 01:14:43.640
al vecino, hacerlo tú. Y yo creo que este es

01:14:43.640 --> 01:14:46.819
el mayor riesgo, ¿no? Empezar a hacer cosas que

01:14:46.819 --> 01:14:49.619
no son realmente algo bueno para nosotros, sino

01:14:49.619 --> 01:14:52.300
que le funcionaron a alguien más y pues te frustras

01:14:52.300 --> 01:14:55.210
al sentir que no te funcionaron a ti. Ahí está

01:14:55.210 --> 01:14:57.090
un segmento del podcast que lo pueden escuchar

01:14:57.090 --> 01:14:59.670
y ver completito. Se lo súper recomendamos en

01:14:59.670 --> 01:15:01.489
mi canal de YouTube, Marco Antonio Reguil TV

01:15:01.489 --> 01:15:04.449
o en cualquier plataforma de podcast donde encuentran

01:15:04.449 --> 01:15:07.550
podcast. Buscan el nuevo episodio. Se llama Hormonas,

01:15:07.649 --> 01:15:10.170
emociones y ciclo menstrual. Es el podcast que

01:15:10.170 --> 01:15:12.369
estrenamos el domingo, que era justo lo que estaban

01:15:12.369 --> 01:15:15.489
diciendo ustedes, no que empiezan. No te conoces

01:15:15.489 --> 01:15:17.989
bien, no vas al médico, no vas a la psicóloga

01:15:17.989 --> 01:15:19.930
y a veces no, no porque no quieras, sino porque.

01:15:20.170 --> 01:15:22.449
No te alcanza el dinero, etcétera, etcétera.

01:15:22.489 --> 01:15:25.270
No te conoces y no te puedes dar, no tienes un

01:15:25.270 --> 01:15:29.510
plan para ti. Eso. Personal. Eso que dijiste

01:15:29.510 --> 01:15:32.529
es clave. No planeamos nuestra vida como que

01:15:32.529 --> 01:15:36.289
te levantas diario con el hoy y no planeas cómo

01:15:36.289 --> 01:15:39.520
vas a estar. Hoy, mañana, en tres años, en cinco

01:15:39.520 --> 01:15:41.500
años o en diez. Pero nadie te dijo que tenías

01:15:41.500 --> 01:15:43.239
que planear. Ahí está la injusticia. Yo creo

01:15:43.239 --> 01:15:47.119
que ahora sí se ha dicho mucho más y más si buscas

01:15:47.119 --> 01:15:50.260
las redes adecuadas. Pero si tú planeas tu vida

01:15:50.260 --> 01:15:53.779
biológica, siempre les digo la psicología y lo...

01:15:54.000 --> 01:15:57.300
Además está ya lo físico. Pero van de la mano,

01:15:57.300 --> 01:15:59.319
están pegadísimos. Ah, no, van de la mano. Porque

01:15:59.319 --> 01:16:03.640
el cuerpo es traductor emocional. Claro, por

01:16:03.640 --> 01:16:06.619
eso trabajamos en conjunto. Yo trabajo con psicólogas,

01:16:06.619 --> 01:16:09.619
con psiquiatras, con sexólogas, con cardiólogas,

01:16:09.619 --> 01:16:12.920
con traumatólogas. Y entonces, a ver, te la mando,

01:16:12.920 --> 01:16:15.800
la ves, me regresas información, yo la vuelvo

01:16:15.800 --> 01:16:18.449
a ver. Porque ver al ginecólogo es tu médico

01:16:18.449 --> 01:16:21.369
que vas a poder estar viendo repetidamente. Y

01:16:21.369 --> 01:16:23.409
no, a ver, es que fíjate que todavía no me siento

01:16:23.409 --> 01:16:26.109
bien de la depresión. Y ya le dijiste a tu psicóloga.

01:16:26.109 --> 01:16:29.050
No, pues ve y habla con ella. Oye, pues es que

01:16:29.050 --> 01:16:30.829
todavía me duele el lomo. Y ya le dijiste al

01:16:30.829 --> 01:16:33.369
traumatólogo. No, pues ve y pregúntale. Pero

01:16:33.369 --> 01:16:37.850
vienen conmigo a decirme muchas veces, como ginecóloga

01:16:37.850 --> 01:16:40.649
que las está cuidando, todo lo demás que es.

01:16:40.750 --> 01:16:43.779
Entonces, a ver. Sí es un vas y vienes, vas y

01:16:43.779 --> 01:16:45.819
vienes, vas y vienes, porque además te tienes

01:16:45.819 --> 01:16:47.840
que preparar para el resto de tu vida. Y es un

01:16:47.840 --> 01:16:50.300
trabajo en equipo. Claro, al final de cuentas

01:16:50.300 --> 01:16:52.800
yo le digo a ver, ninguna especialidad es todopoderosa.

01:16:52.840 --> 01:16:56.119
Aquí necesitamos apoyo de la gine, de la endocrino,

01:16:56.119 --> 01:16:58.920
de la fisio. Y bueno, en mi caso de terapia sexual,

01:16:59.020 --> 01:17:01.340
si son muchos especialistas. Y así de cariño,

01:17:01.359 --> 01:17:04.159
la fisio, la fisio, terapeuta de piso pélvico.

01:17:04.159 --> 01:17:07.640
En vez de la fisio, la gine, la nutri, van a

01:17:07.640 --> 01:17:11.489
la lipo. Ya sé, o sea, así como. Invierten en

01:17:11.489 --> 01:17:14.170
lo que se ve afuera, en lo que chulean, pero

01:17:14.170 --> 01:17:16.689
no en lo que te va a contribuir desde adentro.

01:17:16.789 --> 01:17:19.529
Y a mí me parece que parte del autoconocimiento

01:17:19.529 --> 01:17:22.649
también es validar nuestras emociones, cómo nos

01:17:22.649 --> 01:17:24.989
sentimos. Y muchas veces hay quien dice es que

01:17:24.989 --> 01:17:27.710
no sé, no sé ni siquiera cómo me siento. Y yo

01:17:27.710 --> 01:17:29.750
de pronto les recomiendo empieza con tu cuerpo.

01:17:29.770 --> 01:17:31.770
En qué parte de tu cuerpo estás sintiendo esa

01:17:31.770 --> 01:17:35.430
incomodidad? Y si esa zona hablara, qué te diría?

01:17:35.590 --> 01:17:38.939
Y en mi caso, bueno, llegan mucho. por tema de

01:17:38.939 --> 01:17:41.079
deseo, de que hay mucha expectativa, de que se

01:17:41.079 --> 01:17:43.359
debe de sentir de cierta manera, ¿no? Y también

01:17:43.359 --> 01:17:45.859
esto se transforma. Entonces les digo, a ver,

01:17:45.880 --> 01:17:49.920
más que reactivar tu deseo es cómo estás deseando

01:17:49.920 --> 01:17:52.600
hoy, porque también eso se ha transformado. Y

01:17:52.600 --> 01:17:54.880
parte de escuchar al cuerpo, pues es también

01:17:54.880 --> 01:17:58.020
como te está hablando la parte erótica. Exactamente.

01:17:58.020 --> 01:18:00.279
Bueno, pues hay que conocerse. Hagamos un ejercicio.

01:18:00.359 --> 01:18:05.000
Imagínate que estás ahorita aquí y te da menopausia.

01:18:05.720 --> 01:18:08.449
¿Nos quieres platicar con nosotros? No tienes

01:18:08.449 --> 01:18:11.149
los papelitos de apoyo, que eso yo digo que es

01:18:11.149 --> 01:18:15.390
crucial, pero no tienes eso. Y de repente te

01:18:15.390 --> 01:18:18.630
ríes y se te sale la pipí. Pero entonces vamos

01:18:18.630 --> 01:18:21.109
a empezar a decir un tema y te tienes que abanicar.

01:18:21.310 --> 01:18:24.850
Y de repente te pierdes. Y entonces tengo pacientes

01:18:24.850 --> 01:18:28.229
que trabajan en compañías o en la cámara o en

01:18:28.229 --> 01:18:31.270
lo que quieras y me dicen, no puedo todavía en

01:18:31.270 --> 01:18:34.489
este siglo sacar un abanico porque entonces van

01:18:34.489 --> 01:18:37.170
a hablar mal de mí. ¿Por sacar un abanico? Yes,

01:18:37.170 --> 01:18:38.829
my darling. ¿Tienes pacientes que en la Cámara

01:18:38.829 --> 01:18:41.069
de Diputados? De senadores, diputados o donde

01:18:41.069 --> 01:18:42.869
quieras. Y una senadora o una diputada no puede

01:18:42.869 --> 01:18:44.970
sacar el abanico porque la van a criticar. Eres

01:18:44.970 --> 01:18:47.970
menos. Tienes una debilidad. Qué jodido está

01:18:47.970 --> 01:18:51.689
eso. ¿Verdad? ¿Qué ignoras? Ya eso se usa como

01:18:51.689 --> 01:18:54.310
insulto. Estás menopáusica. No, ni siquiera es

01:18:54.310 --> 01:18:57.500
que estás menopáusica. No podemos confiar mucho

01:18:57.500 --> 01:18:59.159
en la señora porque miren cómo está. Pero espérate,

01:18:59.239 --> 01:19:01.979
si ese nivel de ignorancia existe en quienes

01:19:01.979 --> 01:19:03.739
están creando las leyes y gobernando nuestro

01:19:03.739 --> 01:19:07.640
país, ¿qué nos espera más para abajo? ¿Que critiques

01:19:07.640 --> 01:19:09.739
a una mujer porque le dio un sofoco y se echó

01:19:09.739 --> 01:19:14.220
aire? Sí. No, puedo creerlo. Ahora imagínate

01:19:14.220 --> 01:19:16.399
que tú ahorita aquí dices, traúdenme el ventilador

01:19:16.399 --> 01:19:21.020
aquí porque no aguanto el calor que tengo. Diría

01:19:21.020 --> 01:19:26.560
el lucerito, ¿y? ¿Y? ¿Y? ¿Tengo calor? ¿Y? Y

01:19:26.560 --> 01:19:30.100
entonces eso es vivir en la menopausia. Si pudieras

01:19:30.100 --> 01:19:33.600
vivir en un cuerpo de menopausia un día, entonces

01:19:33.600 --> 01:19:37.140
dirías, ok, vamos a implementar la educación

01:19:37.140 --> 01:19:41.380
y que no haya un lugar en este país donde no

01:19:41.380 --> 01:19:42.840
se haga una mamografía. Oye, pero es que eso

01:19:42.840 --> 01:19:45.279
me pone los pelos de punta, porque si estamos

01:19:45.279 --> 01:19:48.380
pidiendo una reforma educativa, ¿de dónde va

01:19:48.380 --> 01:19:51.060
a venir? ¿De lugar donde todavía critican a una

01:19:51.060 --> 01:19:54.239
mujer por echarse aire? No, jodas. No, no, no.

01:19:54.340 --> 01:19:57.090
Estamos muy lejos de... De lo que necesitamos

01:19:57.090 --> 01:19:59.430
en salud. Y te lo critican. Y bueno, de todas

01:19:59.430 --> 01:20:01.949
maneras, necesitamos saber que todas estas mujeres

01:20:01.949 --> 01:20:04.069
que están en perimenopausia son las personas

01:20:04.069 --> 01:20:06.890
que son líderes en empresas, en el gobierno,

01:20:06.949 --> 01:20:08.609
en donde tú quieras. Así que necesitamos que

01:20:08.609 --> 01:20:11.449
tengan lo que es la definición de salud. Son

01:20:11.449 --> 01:20:14.930
mamás, están trabajando, son pareja, están algunas

01:20:14.930 --> 01:20:17.890
de ellas legislando. Sí, algunas cuidadoras de

01:20:17.890 --> 01:20:20.510
sus papás, porque muchas de perimenopausia son

01:20:20.510 --> 01:20:23.029
cuidadoras de papá y mamá. Y del adolescente.

01:20:23.109 --> 01:20:25.939
Toda la vida encima de las adolescencias. nido

01:20:25.939 --> 01:20:29.140
vacío, o sea, están atravesando varios etapas

01:20:29.140 --> 01:20:31.159
de transformación. Y le afecta a esa mujer y

01:20:31.159 --> 01:20:33.420
a todos los que están a su alrededor. Oye, doctora

01:20:33.420 --> 01:20:35.439
Paloma de la Torre, la gente que quiera y pueda

01:20:35.439 --> 01:20:37.500
ir a verte, estás en el Hospital Ángeles del

01:20:37.500 --> 01:20:40.020
Pedregal, ¿verdad? Así es, en la Torre de Consultorio,

01:20:40.020 --> 01:20:43.220
sexto piso, y pueden entrar a mis redes, DRA

01:20:43.220 --> 01:20:47.000
Paloma de la Torre. Doctora DRA Paloma de la

01:20:47.000 --> 01:20:49.300
Torre, Hospital Ángeles, Ciudad de México, ahí

01:20:49.300 --> 01:20:52.569
estás. ahora que gusten y manden. Ya, síganla

01:20:52.569 --> 01:20:54.949
en redes sociales, arroba doctora Paloma de la

01:20:54.949 --> 01:20:57.590
Torre y ahí pueden hacer cita. Fernanda Zarate,

01:20:57.670 --> 01:20:59.390
sexóloga clínica y psicóloga, ¿dónde pueden hacer

01:20:59.390 --> 01:21:02.449
cita contigo? Yo estoy online, estoy presencial,

01:21:02.550 --> 01:21:05.449
tengo consultorio en Interlomas, en Central Interlomas,

01:21:05.670 --> 01:21:10.029
frente, así es, frente al Ángeles Lomas y estoy

01:21:10.029 --> 01:21:13.909
en Latitud Polanco y mis redes son arroba sexóloga

01:21:13.909 --> 01:21:16.329
Fer con Z al principio en lugar de S y yo trabajo

01:21:16.329 --> 01:21:19.090
mucho tema de deseo sexual. Muchas gracias por

01:21:19.090 --> 01:21:20.590
haber estado con nosotros. nosotros y seguiremos

01:21:20.590 --> 01:21:23.029
tocando el tema porque nunca será suficiente,

01:21:23.270 --> 01:21:25.909
pero aprendimos mucho. Pausa y volvemos. Alcanza

01:21:25.909 --> 01:21:28.909
tu máximo potencial. Y continuamos. Buenos días,

01:21:28.989 --> 01:21:31.850
chicas. Andrea, la productora rebelde y Mariana,

01:21:31.869 --> 01:21:33.210
la productora periodista. ¿Cómo están, chicas?

01:21:33.210 --> 01:21:36.489
Buenos días. Son como las chicas superpoderosas.

01:21:36.909 --> 01:21:39.310
Oigan, acabamos de estrenar un nuevo podcast

01:21:39.310 --> 01:21:41.189
en la semana que está muy bueno, un tema que

01:21:41.189 --> 01:21:44.949
nos habían pedido. Yo en lo personal les, de

01:21:44.949 --> 01:21:46.409
hecho en el podcast lo digo que había sido medio

01:21:46.409 --> 01:21:49.850
escéptico de o cuidadoso de tocar ese tema, porque

01:21:49.850 --> 01:21:52.489
se puede prestar a pensar en pensamiento mágico.

01:21:52.489 --> 01:21:55.409
El tema de las famosísimas constelaciones familiares,

01:21:55.470 --> 01:22:00.229
riesgos, beneficios y mitos. Pero como se trata

01:22:00.229 --> 01:22:02.670
de Fer Broca, maestro espiritual, en el que creo

01:22:02.670 --> 01:22:04.689
profundamente que es alguien que no vende humo,

01:22:04.689 --> 01:22:07.970
que es muy aterrizado, que es muy práctico, dijimos,

01:22:07.970 --> 01:22:10.689
vamos a hacerlo. Y tuvimos a Fer Broca que nos

01:22:10.689 --> 01:22:13.010
explicó lo que sí son las constelaciones familiares,

01:22:13.029 --> 01:22:15.560
e incluso... se hizo una constelación familiar

01:22:15.560 --> 01:22:18.340
tienen que verlo porque de verdad yo ayer que

01:22:18.340 --> 01:22:20.979
lo estaba viendo dije wow se le hicieron a nuestra

01:22:20.979 --> 01:22:23.520
productora reina Claudia Alcaraz que sigue siendo

01:22:23.520 --> 01:22:25.399
productora del podcast que estuvo mucho tiempo

01:22:25.399 --> 01:22:26.979
aquí con nosotros en radio y luego ya la enfocamos

01:22:26.979 --> 01:22:29.939
en el podcast bueno aquí es un pedacito porque

01:22:29.939 --> 01:22:32.420
Fer Broca nos explica que las constelaciones

01:22:32.420 --> 01:22:35.359
familiares no son pensamiento mágico no son magia

01:22:35.359 --> 01:22:38.100
pero que es lo que si son escuchen y vean lo

01:22:38.100 --> 01:22:39.960
que dice Fer Broca en ese segmento del podcast

01:22:40.560 --> 01:22:43.140
Las constelaciones familiares no son ese milagro

01:22:43.140 --> 01:22:45.020
de que si tú constelas ya todo en tu vida va

01:22:45.020 --> 01:22:46.979
a cambiar y mañana vas a amanecer más alto 5

01:22:46.979 --> 01:22:49.119
centímetros. Eso no va a ocurrir. Las constelaciones

01:22:49.119 --> 01:22:52.180
familiares nos ayudan a liberar cargas y patrones.

01:22:52.180 --> 01:22:54.460
Y cuando son bien llevadas por un profesional

01:22:54.460 --> 01:22:57.359
de una manera correcta, dan resultados extraordinarios.

01:22:57.500 --> 01:22:59.899
Esto no es una tabla espiritista de invoco a

01:22:59.899 --> 01:23:03.760
la Ouija. Son un campo de información energético

01:23:03.760 --> 01:23:06.220
en donde no hay muertos. Nunca hay un muerto

01:23:06.220 --> 01:23:07.840
en una constelación familiar. Estás trabajando

01:23:07.840 --> 01:23:12.220
con ese inconsciente familiar. El muerto no posee

01:23:12.220 --> 01:23:14.420
a nadie. El que era borracho y era borracho no

01:23:14.420 --> 01:23:16.220
es porque un muerto borracho lo poseyó y entonces

01:23:16.220 --> 01:23:20.520
le encantó el tequila. Eso no es de las constelaciones

01:23:20.520 --> 01:23:22.539
familiares. Las constelaciones nos van a ayudar

01:23:22.539 --> 01:23:25.359
mucho cuando los conflictos son conflictos que

01:23:25.359 --> 01:23:29.180
traen el peso sistémico de la familia. Bueno,

01:23:29.239 --> 01:23:31.300
ahí está Fer Broca que les explica. Es buenazo.

01:23:31.420 --> 01:23:33.260
Es que es un buenazo porque es aterrizado. Sí,

01:23:33.260 --> 01:23:37.560
totalmente. Y le creo todo. Yo le creo. Nunca

01:23:37.560 --> 01:23:39.899
debes creerle todo a todos. No, no, pero Fer

01:23:39.899 --> 01:23:42.560
Broca, usted va a venir esta semana. Va a venir

01:23:42.560 --> 01:23:45.220
el miércoles. Y la verdad es que lo que pasa

01:23:45.220 --> 01:23:47.920
con él, es que como en su canal lo dice, aplica

01:23:47.920 --> 01:23:49.920
la espiritualidad. O sea, no solamente es pensamiento

01:23:49.920 --> 01:23:52.140
mágico, no solamente son creencias. Pero él no

01:23:52.140 --> 01:23:53.720
habla de nada de pensamiento mágico. No, nada.

01:23:53.800 --> 01:23:57.750
Lo aplica todo a la vida. Sí, él habla de espiritual.

01:23:58.010 --> 01:24:00.270
No solamente suena como que sí habla de eso.

01:24:00.550 --> 01:24:03.109
Fer Broca no se mete en nada con pensamiento

01:24:03.109 --> 01:24:04.850
mágico. No, es que él siempre habla de un término

01:24:04.850 --> 01:24:07.630
de espiritualidad aplicada. Aplicada, por eso

01:24:07.630 --> 01:24:10.810
no es pensamiento mágico. Está muy interesante

01:24:10.810 --> 01:24:15.130
y pues vean cómo le hizo la constelación familiar

01:24:15.130 --> 01:24:17.470
en versión breve. Claro, lo editamos también

01:24:17.470 --> 01:24:19.750
para el podcast para que quedara breve. A Claudia

01:24:19.750 --> 01:24:21.550
Alcaraz y lo que me explicaba Claudia que la

01:24:21.550 --> 01:24:24.869
persona con quien hizo la constelación familiar

01:24:24.869 --> 01:24:29.890
incluso le tocó su cabecita tal cual como la

01:24:29.890 --> 01:24:32.350
tocaba su papá. Dice, esta persona no podía tener

01:24:32.350 --> 01:24:35.130
la menor idea de cómo lo hace mi papá. Está muy

01:24:35.130 --> 01:24:37.729
interesante. Ay, está muy padre. Está muy interesante.

01:24:38.270 --> 01:24:40.890
A mí ya me dieron ganas de hacerme, me animó,

01:24:40.890 --> 01:24:42.850
sí me animó a explorar. Te la vamos a hacer pero

01:24:42.850 --> 01:24:45.510
aquí en vivo. No, aquí no. Sí, no. ¿Estás exponiendo

01:24:45.510 --> 01:24:47.369
a Claudia? También te vamos a exponer a ti, oye.

01:24:47.550 --> 01:24:49.449
No, estuvo muy chistoso porque Claudia dijo,

01:24:49.529 --> 01:24:51.430
fue su idea y ella me dijo, vamos a hacerlo.

01:24:51.689 --> 01:24:53.909
Oye, ¿segura? Sí, vamos a hacerlo. Y hablé con

01:24:53.909 --> 01:24:56.270
Federico y dijo, ok, va, va. Porque sí tenemos

01:24:56.270 --> 01:24:58.890
mucha responsabilidad de no presentar cosas mágicas,

01:24:58.890 --> 01:25:01.750
sino cosas reales, que sí tengan alguna base

01:25:01.750 --> 01:25:05.470
espiritual, algo que sí aporte, que sea emocional.

01:25:05.950 --> 01:25:08.149
inteligencia emocional espiritual y entonces

01:25:08.149 --> 01:25:09.909
Claudia había invitado a alguien y le falló y

01:25:09.909 --> 01:25:11.489
como ella había organizado el tema dijo pues

01:25:11.489 --> 01:25:15.430
ahí voy yo pues órale vámonos y mejor no pudo

01:25:15.430 --> 01:25:17.590
haber salido Quedó excelente. Porque ayer yo

01:25:17.590 --> 01:25:19.149
estaba viendo ese pedacito que tú dices de que

01:25:19.149 --> 01:25:21.250
cuando... Es que me tocó igual como me tocaba

01:25:21.250 --> 01:25:23.149
a mí, con la misma intención, con la misma...

01:25:23.149 --> 01:25:25.829
Y yo me dije, ¡guau! ¡Guau! Pues ahí está, en

01:25:25.829 --> 01:25:27.930
cualquiera de mis aplicaciones, en cualquier

01:25:27.930 --> 01:25:29.810
plataforma de podcast y también en mi canal de

01:25:29.810 --> 01:25:32.270
YouTube, Marco Antonio Regil TV. Fer Broca, maestro

01:25:32.270 --> 01:25:34.630
espiritual, constelaciones familiares, riesgos,

01:25:34.710 --> 01:25:37.590
beneficios y mitos. Se hablan mucho de las mentiras

01:25:37.590 --> 01:25:39.949
que se dicen. O sea, que nos está muy interesante

01:25:39.949 --> 01:25:42.470
porque Fer es... una persona muy responsable

01:25:42.470 --> 01:25:44.989
para hablar sobre temas espirituales. Hacemos

01:25:44.989 --> 01:25:47.109
una pausita y regresaremos a hablar de las artes

01:25:47.109 --> 01:25:50.569
marciales, cómo la gente que practica artes marciales

01:25:50.569 --> 01:25:52.989
no solamente no es agresiva ni se anda peleando,

01:25:53.050 --> 01:25:56.149
al contrario, las artes marciales, bien practicadas,

01:25:56.310 --> 01:26:00.189
bien aprendidas, te traen paz y control. La mejor

01:26:00.189 --> 01:26:02.130
pelea es la que no se tiene, decía el doctor

01:26:02.130 --> 01:26:04.170
Millagui. Señor Millagui. El señor Millagui.

01:26:04.250 --> 01:26:32.949
Doctor, señor, lo que sea Millagui. Hacer podcast

01:26:32.949 --> 01:26:38.829
de manera fácil. de Karate Kid aquí estamos escuchando

01:26:38.829 --> 01:26:41.350
esa música porque vamos a hablar de las artes

01:26:41.350 --> 01:26:43.810
marciales porque contrario a lo que algunas personas

01:26:43.810 --> 01:26:45.970
yo creo que mucha gente sabe de artes marciales

01:26:45.970 --> 01:26:47.850
en nuestro país pero algunas personas tienen

01:26:47.850 --> 01:26:50.329
la imagen de que meterte a las artes marciales

01:26:50.329 --> 01:26:52.859
podría ser así como violento, pero resulta que

01:26:52.859 --> 01:26:55.520
es todo lo contrario, como mucha gente que ha

01:26:55.520 --> 01:26:57.960
practicado artes marciales lo sabe. La gente

01:26:57.960 --> 01:27:01.000
que practica artes marciales es menos violenta,

01:27:01.020 --> 01:27:04.319
es más inteligente, es más pacífica, es más tranquila.

01:27:04.359 --> 01:27:06.680
O sea, no te metes a estudiar artes marciales

01:27:06.680 --> 01:27:09.119
para reventarle la cara a alguien. Y si a lo

01:27:09.119 --> 01:27:11.100
mejor tenías ganas de hacerlo, se te quitan las

01:27:11.100 --> 01:27:13.439
ganas dentro de las clases. Así que hoy vamos

01:27:13.439 --> 01:27:15.840
a hablar con dos expertos en esto, porque hablando

01:27:15.840 --> 01:27:18.649
de salud... Practicar artes marciales, yo nunca

01:27:18.649 --> 01:27:20.890
las he practicado, pero sé que son maravillosas.

01:27:21.789 --> 01:27:23.930
alguna de las opciones para tu salud física,

01:27:24.050 --> 01:27:26.449
mental, emocional. Y está con nosotros aquí en

01:27:26.449 --> 01:27:28.250
el estudio en Ciudad de México, Daniel Garduño,

01:27:28.409 --> 01:27:32.449
psicólogo deportivo de medallistas, campeones

01:27:32.449 --> 01:27:34.930
en Juegos Mundiales, profesor de taekwondo con

01:27:34.930 --> 01:27:38.630
40 años de experiencia y 21 años practicando

01:27:38.630 --> 01:27:41.489
específicamente el jiu -jitsu brasileño. ¿Qué

01:27:41.489 --> 01:27:43.130
pasó, Daniel? Bienvenido, buenos días. Buenos

01:27:43.130 --> 01:27:44.710
días, muchísimas gracias por la invitación. Un

01:27:44.710 --> 01:27:46.609
gusto estar aquí. Oye, lo que digo es cierto,

01:27:46.710 --> 01:27:49.670
la gente que practica artes marciales es más

01:27:49.670 --> 01:27:53.729
pacífica. 100%. La gente tiene una falsa idea

01:27:53.729 --> 01:27:55.689
de eso, el mito número uno de las artes marciales.

01:27:55.710 --> 01:27:58.829
Todo el mundo dice, ¿cómo me voy a convertir

01:27:58.829 --> 01:28:01.109
en una persona tranquila si me enseñan a pelear?

01:28:01.609 --> 01:28:04.350
Y ahí está un gran error. No enseñamos a pelear,

01:28:04.449 --> 01:28:07.729
enseñamos a defendernos. Y cuando un niño me

01:28:07.729 --> 01:28:09.409
dice, ¿cuándo voy a empezar a aprender a pelear?

01:28:09.489 --> 01:28:12.369
Le digo, nunca. Vamos a hacer un combate. La

01:28:12.369 --> 01:28:14.029
gran diferencia es que cuando uno se pelea está

01:28:14.029 --> 01:28:16.489
enojado y cuando uno hace un combate es un ejercicio

01:28:16.489 --> 01:28:20.060
en donde hay... respeto por el contrincante o

01:28:20.060 --> 01:28:23.399
el compañero de la clase. Entonces, ¿el arte

01:28:23.399 --> 01:28:26.840
marcial no te hace agresivo? No, para nada. Primero,

01:28:26.840 --> 01:28:29.220
una persona agresiva es una persona insegura,

01:28:29.260 --> 01:28:31.800
es una persona que no tiene control sobre sus

01:28:31.800 --> 01:28:34.779
emociones y precisamente lo que practicamos y

01:28:34.779 --> 01:28:36.920
lo que enseñamos y lo que queremos que los alumnos

01:28:36.920 --> 01:28:41.180
desarrollen es seguridad, autocontrol, reacciones.

01:28:41.680 --> 01:28:43.560
Entonces, eso es lo que conseguimos. Por eso

01:28:43.560 --> 01:28:46.279
una persona agresiva no va a aguantar en un ritmo

01:28:46.279 --> 01:28:49.090
así. Ok, según datos de muchas publicaciones,

01:28:49.090 --> 01:28:51.970
el taekwondo en México, el arte marcial coreano,

01:28:51.989 --> 01:28:54.130
es coreano el taekwondo, ¿verdad? Es el quinto

01:28:54.130 --> 01:28:57.229
deporte más practicado en el país. O sea, wow.

01:28:57.489 --> 01:29:01.289
Sí. Top 5 en el país. Exacto. Sí, y el arte marcial

01:29:01.289 --> 01:29:03.829
más popular en México, con un estimado de 700

01:29:03.829 --> 01:29:07.439
mil practicantes a nivel nacional. ¿Por qué hay

01:29:07.439 --> 01:29:09.119
esa conexión con el taekwondo? Porque ahorita

01:29:09.119 --> 01:29:11.840
Corea está de moda, pero el taekwondo entró a

01:29:11.840 --> 01:29:13.920
México desde hace mucho tiempo antes de que se

01:29:13.920 --> 01:29:16.520
pusiera la cultura K -pop de moda. Claro, el

01:29:16.520 --> 01:29:19.460
taekwondo lleva 57 años en México. Fue con la

01:29:19.460 --> 01:29:21.220
idea del profesor Daewon Moon, que es maestro

01:29:21.220 --> 01:29:24.779
de mi maestro. Entonces, él llegó a México. Y

01:29:24.779 --> 01:29:27.020
él de Corea fue a Estados Unidos, de ahí se vino

01:29:27.020 --> 01:29:29.279
para acá, lo invitaron. Y él se dio cuenta que

01:29:29.279 --> 01:29:31.720
la cultura mexicana era muy similar en algunos

01:29:31.720 --> 01:29:35.439
aspectos a la coreana. Entonces le gustó el carácter

01:29:35.439 --> 01:29:38.420
del mexicano y él pensó que era una tierra muy

01:29:38.420 --> 01:29:42.619
fértil para empezar a... Bueno, le damos la bienvenida

01:29:42.619 --> 01:29:44.380
también a Nacho Flores de la Lama, nuestro querido

01:29:44.380 --> 01:29:46.600
amigo, que bueno, él es muy diverso porque lo

01:29:46.600 --> 01:29:48.840
hemos invitado a hablar desde Pedro Infante hasta

01:29:48.840 --> 01:29:50.420
el teatro y series de televisión y ahora toca

01:29:50.420 --> 01:29:52.899
las artes marciales porque él practica artes

01:29:52.899 --> 01:29:55.560
marciales desde los nueve años, es cinto negro,

01:29:55.680 --> 01:29:58.500
¿se dice cinto o cinta negra? Cinta. Cinta negra,

01:29:58.539 --> 01:30:02.239
segundo dan de kickboxing y cinto café en karate

01:30:02.239 --> 01:30:04.920
en Shotokan y todos los días o casi todos los

01:30:04.920 --> 01:30:07.470
días en su casa toma... sigue tomando clases

01:30:07.470 --> 01:30:09.489
de artes marciales. Mi querido Nachito, hasta

01:30:09.489 --> 01:30:12.630
Mérida, te saludamos, ¿cómo estás? Nachito, muchísimo

01:30:12.630 --> 01:30:14.869
gusto, encantado de estar otra vez aquí contigo,

01:30:14.890 --> 01:30:17.210
me encanta, me encanta que me invites porque

01:30:17.210 --> 01:30:19.869
sin duda es el programa más inspirador de la

01:30:19.869 --> 01:30:22.170
radio mexicana, entonces yo feliz. Gracias amigo,

01:30:22.390 --> 01:30:25.310
oye, entonces tú practicas desde los nueve años

01:30:25.310 --> 01:30:28.949
artes marciales, ¿esto es correcto? Sí, aunque

01:30:28.949 --> 01:30:31.069
de manera intermitente, digamos que a los nueve

01:30:31.069 --> 01:30:35.109
años como a mucha gente en mi generación. Se

01:30:35.109 --> 01:30:37.109
nos despertó el entusiasmo a través de un personaje

01:30:37.109 --> 01:30:40.189
muy particular, que fue Bruce Lee, que digamos

01:30:40.189 --> 01:30:42.510
que fue el detonador del interés de muchos niños

01:30:42.510 --> 01:30:46.569
en los 60s y 70s. Empecé en Tijuana haciendo

01:30:46.569 --> 01:30:49.310
un poco de Lima Lama con un gran maestro, el

01:30:49.310 --> 01:30:51.750
maestro Rigoberto López, que luego crea su propio

01:30:51.750 --> 01:30:56.369
sistema, el Kundo Lama, un gran maestro al que

01:30:56.369 --> 01:30:58.869
le debemos mucho respeto, que fuimos sus alumnos.

01:30:59.420 --> 01:31:02.760
Y luego practiqué diferentes sistemas, pasé por

01:31:02.760 --> 01:31:05.159
varias escuelas, he sido, digamos, intermitente.

01:31:05.640 --> 01:31:08.600
En algún punto pasé por el Muay Thai, que me

01:31:08.600 --> 01:31:12.100
gustó muchísimo, que es una disciplina, es el

01:31:12.100 --> 01:31:16.420
boxeo tailandés. Hice también Doshin Khan, un

01:31:16.420 --> 01:31:20.079
estilo de karate un poco olvidado por ahí. Luego

01:31:20.079 --> 01:31:22.520
también estuve haciendo boxeo tradicional, boxeo.

01:31:23.000 --> 01:31:26.140
En estos gimnasios, la gente que practica boxeo

01:31:26.140 --> 01:31:28.760
en México va a identificar los gimnasios. donde

01:31:28.760 --> 01:31:30.640
se han entrenado los grandes campeones, el nuevo

01:31:30.640 --> 01:31:33.020
Jordán, el Pancho Rosales, me gustó en algún

01:31:33.020 --> 01:31:35.239
punto de la vida, hace ya algunos años boxear,

01:31:35.359 --> 01:31:38.760
y luego, ya más en forma, estuve haciendo kickboxing

01:31:38.760 --> 01:31:40.920
por años, con el maestro Enrique Flores, en México,

01:31:41.140 --> 01:31:43.220
y luego también estuve haciendo Kenpo, Kenpo

01:31:43.220 --> 01:31:46.239
americano, ahí llegué hasta la cita púrpura,

01:31:46.300 --> 01:31:50.000
hice una pausa, y luego, más recientemente, en

01:31:50.000 --> 01:31:51.939
los últimos cuatro años, he estado haciendo Shotokan,

01:31:52.060 --> 01:31:54.739
acá en Medellín, es decir que, estoy muy lejos

01:31:54.739 --> 01:31:57.760
de ser un buen practicante, yo soy un aficionado

01:31:57.760 --> 01:32:02.039
eterno, Soy un entusiasta. Lo que me llama la

01:32:02.039 --> 01:32:04.060
atención es que empezaste a los nueve años. ¿Ahorita

01:32:04.060 --> 01:32:07.520
qué edad tienes, Nachito? ¿65? Acabo de cumplir

01:32:07.520 --> 01:32:11.380
65. Y voy a seguirle. 65 años, o sea, de los

01:32:11.380 --> 01:32:14.199
nueve a los 65. O sea, eso es algo, mi querido

01:32:14.199 --> 01:32:16.539
Daniel Garduño, que se puede practicar de por

01:32:16.539 --> 01:32:18.720
vida y que tiene grandes beneficios. O sea, nunca

01:32:18.720 --> 01:32:20.260
es tarde. Gente como yo que nunca hemos hecho

01:32:20.260 --> 01:32:23.159
artes marciales o gente que las hizo y las olvidó.

01:32:23.649 --> 01:32:25.729
Puedes regresar a cualquier edad a las artes

01:32:25.729 --> 01:32:27.869
marciales. Claro, a cualquier edad. Obviamente,

01:32:27.890 --> 01:32:30.050
a lo mejor la intensidad puede variar un poco.

01:32:30.130 --> 01:32:32.710
Los objetivos van a ser diferentes, pero los

01:32:32.710 --> 01:32:34.550
beneficios son para todas las personas. ¿Cuáles

01:32:34.550 --> 01:32:36.390
son los grandes beneficios? ¿Tú cuánto llevas?

01:32:36.430 --> 01:32:38.449
¿30, 40 años en artes marciales? 40 años practicando

01:32:38.449 --> 01:32:41.609
taekwondo. Empecé a los 14. 21 en jiu -jitsu

01:32:41.609 --> 01:32:43.869
brasileño. Y he practicado por ahí otras cosas

01:32:43.869 --> 01:32:46.229
que se me han metido en el camino. Oye, el jiu

01:32:46.229 --> 01:32:48.979
-jitsu es intenso. Muy intenso. Son llaves y

01:32:48.979 --> 01:32:52.039
suelo y mucho contacto físico, ¿no? Así es. Mucha

01:32:52.039 --> 01:32:54.380
gente piensa que es mucha fuerza, pero lo que

01:32:54.380 --> 01:32:56.659
hay que tener es muy buena técnica y aprovechar.

01:32:56.699 --> 01:32:59.579
Ahí la física está aplicada porque son palancas.

01:32:59.779 --> 01:33:01.779
Tengo una novia que se enamoró de su maestro

01:33:01.779 --> 01:33:04.300
de Jiu -Jitsu porque decía, paso mucho tiempo

01:33:04.300 --> 01:33:07.220
enroscada con él en las clases. Me da clases

01:33:07.220 --> 01:33:09.600
privadas y ya es novia del maestro de Jiu -Jitsu.

01:33:09.739 --> 01:33:13.609
Ese es el peligro. Ese es un riesgo. Bueno, pero

01:33:13.609 --> 01:33:15.670
¿qué es lo más importante que alguien que nos

01:33:15.670 --> 01:33:18.630
escucha y que quisiera retomar las artes marciales

01:33:18.630 --> 01:33:20.590
o entrarle a las artes marciales? ¿Cuáles serían

01:33:20.590 --> 01:33:22.970
los grandes beneficios a cualquier edad? Una

01:33:22.970 --> 01:33:25.210
es la parte física, que es una actividad que

01:33:25.210 --> 01:33:27.489
nos permite estar más sanos. Trabajamos la parte

01:33:27.489 --> 01:33:29.729
cardiovascular, la flexibilidad, coordinación,

01:33:29.810 --> 01:33:32.750
fuerza, resistencia. Y luego una parte muy padre

01:33:32.750 --> 01:33:36.390
es el autocontrol. El autocontrol del cuerpo,

01:33:36.630 --> 01:33:39.670
de la mente, de las emociones. Y eso nos hace

01:33:39.670 --> 01:33:41.550
a una persona mucho más estable. Yo creo que

01:33:41.550 --> 01:33:43.670
no hay edad para eso. No hay edad. A ver, mira,

01:33:43.770 --> 01:33:45.770
aquí dice, según un estudio publicado por la

01:33:45.770 --> 01:33:47.649
Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos,

01:33:47.890 --> 01:33:49.949
dice que los practicantes de artes marciales

01:33:49.949 --> 01:33:53.039
demostraron mayor capacidad de... multitasking,

01:33:53.220 --> 01:33:55.680
indicando una ventaja para manejar múltiples

01:33:55.680 --> 01:33:58.659
asuntos, perdón, múltiples estímulos cognitivos.

01:33:58.779 --> 01:34:01.239
También se registró que los practicantes de artes

01:34:01.239 --> 01:34:03.539
marciales demuestran un nivel más alto de velocidad

01:34:03.539 --> 01:34:06.380
para procesar información compleja y el estudio

01:34:06.380 --> 01:34:08.319
también destaca las ventajas de la práctica de

01:34:08.319 --> 01:34:11.439
artes marciales en el control de impulsos mediante

01:34:11.439 --> 01:34:15.779
la auto inhibición cognitiva y emocional. Claro,

01:34:15.859 --> 01:34:18.880
100%. Cuando uno está haciendo combate, uno tiene

01:34:18.880 --> 01:34:20.920
que tomar decisiones muy rápidas, porque si no,

01:34:20.960 --> 01:34:23.449
uno corre peligro. Entonces uno está acostumbrado

01:34:23.449 --> 01:34:25.729
a eso, a mantener la calma en ciertos momentos

01:34:25.729 --> 01:34:28.770
de estrés, de peligro puede ser, y uno tomar

01:34:28.770 --> 01:34:30.649
decisiones correctas. Entonces estoy completamente

01:34:30.649 --> 01:34:33.130
de acuerdo con el estudio. Nacho, en casi toda

01:34:33.130 --> 01:34:34.850
tu vida de practicar artes marciales, ¿cuáles

01:34:34.850 --> 01:34:37.010
son los beneficios prácticos que le ves? ¿Qué

01:34:37.010 --> 01:34:41.390
te motiva ahora que estás en tu etapa de medio

01:34:41.390 --> 01:34:45.210
retiro, medio sabático en Mérida? ¿Cómo te gana

01:34:45.210 --> 01:34:47.949
levantarte de la maca y ponerte a hacer artes

01:34:47.949 --> 01:34:50.350
marciales, amigo? Porque sé que la maca es sabrosa

01:34:50.350 --> 01:34:53.979
también. No, hombre, muy sabrosa. Y fíjate que

01:34:53.979 --> 01:34:55.880
me levanto de ella con todo gusto cuando se trata

01:34:55.880 --> 01:34:59.180
de las artes marciales. En el plano físico, pues

01:34:59.180 --> 01:35:03.460
ya lo decía el maestro, sin duda, la fuerza,

01:35:03.500 --> 01:35:06.399
la flexibilidad, la coordinación, pues digamos

01:35:06.399 --> 01:35:09.920
que son ejes para el desarrollo del practicante.

01:35:09.979 --> 01:35:12.640
Ahora también opera, digamos, en el nivel emocional,

01:35:12.640 --> 01:35:15.460
porque quizá una de las grandes virtudes del

01:35:15.460 --> 01:35:18.500
practicante de artes marciales serio es que aprende

01:35:18.500 --> 01:35:22.130
a gestionar sus emociones. No hay espacio para

01:35:22.130 --> 01:35:24.189
la ira, para la ira descontrolada. Entonces,

01:35:24.210 --> 01:35:26.670
no es un tema menor aprender a gestionar tus

01:35:26.670 --> 01:35:29.010
propias emociones, así como construir confianza,

01:35:29.010 --> 01:35:32.029
el asunto de tener mayor seguridad personal,

01:35:32.270 --> 01:35:37.590
la calma entendida como serenidad de espíritu,

01:35:37.590 --> 01:35:40.149
lo que algunos llaman templanza. Todos estos

01:35:40.149 --> 01:35:43.010
son valores agregados y quizás no tan agregados,

01:35:43.029 --> 01:35:46.729
quizás son valores intrínsecos de las artes marciales.

01:35:46.729 --> 01:35:50.140
Ahora, en la parte mental, Pues sin duda la focalización

01:35:50.140 --> 01:35:52.199
de la atención. No hay manera de practicar artes

01:35:52.199 --> 01:35:54.520
marciales si no estás concentrado. Esto es fundamental.

01:35:54.979 --> 01:35:58.699
Y termina por reducir el estrés y por fortalecer

01:35:58.699 --> 01:36:01.600
la resiliencia. En fin, yo creo que cuando tú

01:36:01.600 --> 01:36:04.000
practicas artes marciales, muy rápido pasas por

01:36:04.000 --> 01:36:06.859
la etapa donde supones que vas a aprender a pelear.

01:36:06.939 --> 01:36:09.739
Esto queda muy, muy atrás. Y tiene un origen,

01:36:09.739 --> 01:36:12.539
digamos. Las artes marciales originalmente fueron

01:36:12.539 --> 01:36:14.779
creadas como espacios de combate y han aparecido

01:36:14.779 --> 01:36:17.380
por diferentes razones en diferentes puntos geográficos.

01:36:17.680 --> 01:36:19.960
a lo largo de la historia, pero hoy los propósitos

01:36:19.960 --> 01:36:23.079
van mucho más allá de la defensa personal. Hay

01:36:23.079 --> 01:36:25.840
un lado que llamaríamos la expresión artística,

01:36:25.859 --> 01:36:28.039
por algo se llaman artes parciales, ¿no? Porque

01:36:28.039 --> 01:36:30.699
al igual que la música y la danza y la pintura

01:36:30.699 --> 01:36:34.340
y la ceremonia del té, pues buscas equilibrio,

01:36:34.340 --> 01:36:37.279
armonía, belleza, balance, entonces es una forma

01:36:37.279 --> 01:36:40.319
de arte. También puede ser un deporte de competición.

01:36:40.800 --> 01:36:43.199
Digamos, cada vez que esté involucrado una medalla,

01:36:43.199 --> 01:36:46.840
un trofeo, un cinturón de campeonato, un bono.

01:36:47.199 --> 01:36:48.920
pues estamos hablando de un deporte de competiciones,

01:36:48.920 --> 01:36:50.579
es una variable que también tienen las artes

01:36:50.579 --> 01:36:52.819
marciales. Y también, que es la parte que a mí

01:36:52.819 --> 01:36:56.399
más me interesa, es el desarrollo físico, psíquico,

01:36:56.399 --> 01:36:59.739
espiritual, la parte filosófica. Digamos que

01:36:59.739 --> 01:37:02.479
si empezara por el final, como esas películas

01:37:02.479 --> 01:37:04.319
que primero ves el final y luego te van contando

01:37:04.319 --> 01:37:07.720
en retrospectiva cómo llegas hasta ahí, yo te

01:37:07.720 --> 01:37:09.579
diría que al final del camino lo que sale es

01:37:09.579 --> 01:37:12.060
el autoconocimiento. El autoconocimiento que

01:37:12.060 --> 01:37:14.220
va de la mano del mindfulness, de la terapia,

01:37:14.220 --> 01:37:17.359
de todo lo que nos conviene aprender, para vivir

01:37:17.359 --> 01:37:19.659
y alcanzar nuestro máximo potencial. Seguimos

01:37:19.659 --> 01:37:21.800
conversando con Nacho Flores de la Lama, que

01:37:21.800 --> 01:37:23.859
lleva toda su vida practicando artes marciales,

01:37:23.859 --> 01:37:26.180
y Daniel Garduño, con más de 40 años de experiencia

01:37:26.180 --> 01:37:30.560
como psicólogo deportivo de medallistas en Juegos

01:37:30.560 --> 01:37:32.920
Mundiales. Volvemos con más para que nos digan...

01:37:33.180 --> 01:37:35.760
Si quiero practicar artes marciales, ¿cómo elegirlas?

01:37:35.760 --> 01:37:37.460
O sea, ¿cómo se dividen? ¿Cómo entenderlas? Porque

01:37:37.460 --> 01:37:39.560
a mí me suena como que hay un universo. ¿Cuál

01:37:39.560 --> 01:37:41.579
será para mí? ¿Cómo la elijo? Volvemos con más.

01:37:41.619 --> 01:37:55.000
Soy Marco Antonio Regil en Fórmula. habla mucho

01:37:55.000 --> 01:37:57.460
de los valores de las artes marciales, que no

01:37:57.460 --> 01:38:00.579
son una escuela de agresión, ni de golpes, ni

01:38:00.579 --> 01:38:03.619
de agarrarte a cates y romperle la cara a alguien,

01:38:03.699 --> 01:38:06.600
como algunos piensan, sino es un tema de autocontrol,

01:38:06.619 --> 01:38:08.359
de venir al presente, es un tema de desarrollo

01:38:08.359 --> 01:38:10.960
personal y de crear paz. Y estábamos leyendo

01:38:10.960 --> 01:38:13.420
estadísticas, bueno, información, estudios, que

01:38:13.420 --> 01:38:15.260
nos dicen que la gente que practica artes marciales,

01:38:15.300 --> 01:38:17.899
de hecho, desarrolla su autocontrol y es menos

01:38:17.899 --> 01:38:22.310
agresiva, menos violenta, más inteligente. desarrollan

01:38:22.310 --> 01:38:25.750
muchos valores como parte de su desarrollo personal.

01:38:26.010 --> 01:38:27.949
Y está con nosotros Daniel Garduño, psicólogo

01:38:27.949 --> 01:38:30.649
deportivo de medallistas en Juegos Mundiales,

01:38:30.649 --> 01:38:34.029
profesor de taekwondo, 40 años de experiencia,

01:38:34.170 --> 01:38:36.970
21 años practicando jiu -jitsu brasileño y también

01:38:36.970 --> 01:38:39.050
Nacho Flores de la Lama desde Mérida, que desde

01:38:39.050 --> 01:38:42.310
los 9 años, ahorita tiene 65, pues ha practicado

01:38:42.310 --> 01:38:44.970
diferentes artes marciales, ya pasó por todo

01:38:44.970 --> 01:38:47.609
el abanico, cinto negro, segundo dan de kickboxing

01:38:47.609 --> 01:38:53.090
y cinta café. en Shotokan. Bueno, antes del corte

01:38:53.090 --> 01:38:56.229
estábamos hablando de que definitivamente las

01:38:56.229 --> 01:39:00.630
artes marciales te ayudan a enojarte menos, así

01:39:00.630 --> 01:39:03.850
literalmente. ¿Eso lo podrías subrayar, Daniel?

01:39:04.029 --> 01:39:08.029
Sí, sí es algo que nos ayuda a controlar las

01:39:08.029 --> 01:39:12.310
emociones, el enojo. A lo mejor, si algo no me

01:39:12.310 --> 01:39:14.390
sale como yo quiero, la reacción natural del

01:39:14.390 --> 01:39:16.489
enojo es inevitable, pero puedo controlar dos

01:39:16.489 --> 01:39:20.520
cosas, la duración y la intensidad. Y no explotar.

01:39:20.840 --> 01:39:23.439
Exactamente. Y no decir algo o golpear a alguien.

01:39:23.640 --> 01:39:26.000
O sea, todos estos casos que vemos de lady no

01:39:26.000 --> 01:39:28.640
sé qué, lord no sé qué, son pura gente que si

01:39:28.640 --> 01:39:31.079
hubiera estudiado algo de artes marciales hubiera

01:39:31.079 --> 01:39:34.300
sabido controlarse y no acabar en un escándalo

01:39:34.300 --> 01:39:36.319
a nivel nacional o internacional. Seguramente

01:39:36.319 --> 01:39:38.220
hubieran controlado y no estarían en redes sociales.

01:39:38.699 --> 01:39:41.760
O sea, lo que se enseña, más o menos una probadita

01:39:41.760 --> 01:39:43.659
de lo que se enseña en artes marciales. Yo llego

01:39:43.659 --> 01:39:46.699
y te insulto, te digo algo, te empujo, te agredo.

01:39:47.620 --> 01:39:50.619
¿Cómo le explico a los niños? Si yo estoy en

01:39:50.619 --> 01:39:52.199
la escuela y un compañero me dice que soy un

01:39:52.199 --> 01:39:55.300
tonto, si yo no tengo seguridad, entonces dudo.

01:39:55.899 --> 01:39:57.859
Y entonces tengo que comprobar al otro que no

01:39:57.859 --> 01:40:00.920
soy. Y entonces ya empieza la agresión física.

01:40:01.159 --> 01:40:03.800
Si yo estoy seguro que no soy tonto, no me importa

01:40:03.800 --> 01:40:06.720
lo que me diga. Esa es la primera parte. Sí,

01:40:06.720 --> 01:40:08.680
bueno, esa es psicología súper básica, es importante.

01:40:09.180 --> 01:40:11.420
Entonces la psicología y las artes marciales

01:40:11.420 --> 01:40:15.939
tienen mucho que ver. Muchísimo. Antes... Cuando

01:40:15.939 --> 01:40:18.039
llegaron las artes marciales a México, la disciplina

01:40:18.039 --> 01:40:22.020
era sumamente rígida, había golpes, había, digo,

01:40:22.100 --> 01:40:25.739
conductas un poco que ahora ya no se podrían,

01:40:25.739 --> 01:40:28.520
¿no? Y con la psicología deportiva creo que tenemos

01:40:28.520 --> 01:40:30.739
muchísimas estrategias, herramientas para llegar

01:40:30.739 --> 01:40:33.760
a la disciplina que necesitan los niños, pero

01:40:33.760 --> 01:40:36.920
con un diferente trato. Claro. Entonces va de

01:40:36.920 --> 01:40:41.109
la mano del mindfulness, de las... de las prácticas

01:40:41.109 --> 01:40:43.489
espirituales de hace miles de años, de la psicología

01:40:43.489 --> 01:40:47.010
moderna, es calmadito. Así como dice Miyagi,

01:40:47.130 --> 01:40:51.329
el mejor pleito es el que no hay. Sí, reforzamiento

01:40:51.329 --> 01:40:54.170
positivo, que el niño está acostumbrado a...

01:40:54.779 --> 01:40:56.699
A que se le tome en cuenta y tiene la atención

01:40:56.699 --> 01:40:58.800
cuando él hace las cosas bien, no cuando las

01:40:58.800 --> 01:41:00.979
hace mal. Claro, claro. Pero para cualquier edad.

01:41:01.260 --> 01:41:03.699
Claro. Nunca es tarde para empezar. Nunca es

01:41:03.699 --> 01:41:05.739
tarde. Nunca es tarde. Oye, Nacho Flores de la

01:41:05.739 --> 01:41:08.819
Lama, allá en Mérida, yo estaba recordando, tú

01:41:08.819 --> 01:41:11.159
creciste, tú eres casi 10 años más grande que

01:41:11.159 --> 01:41:14.420
yo, tú creciste con Bruce Lee y mis hermanos,

01:41:14.420 --> 01:41:16.600
me acuerdo que también son más grandes que yo,

01:41:16.640 --> 01:41:18.859
crecieron con Bruce Lee, se usaban los chacos

01:41:18.859 --> 01:41:23.880
y andaba el rollo del dragón. Y todo el mundo

01:41:23.880 --> 01:41:26.199
andaba haciendo ruidos raros y en la radio sonaban

01:41:26.199 --> 01:41:29.079
canciones de las películas de Bruce Lee. A mí

01:41:29.079 --> 01:41:31.680
me tocó más bien la era de Kung Fu, que era una

01:41:31.680 --> 01:41:33.739
serie de televisión que se transmitía, que era

01:41:33.739 --> 01:41:35.739
este tipo que andaba muy pacífico, que andaba

01:41:35.739 --> 01:41:37.840
de pueblo en pueblo viajando y a donde llegaba

01:41:37.840 --> 01:41:39.640
le buscaban pleito y él evitaba el pleito hasta

01:41:39.640 --> 01:41:43.899
que ya no quedaba otra y pues sí, los neutralizaba.

01:41:44.060 --> 01:41:47.159
Y también me tocó Calimán, la radionovela aquella

01:41:47.159 --> 01:41:51.039
de Calimán y que justamente Calimán... Así le

01:41:51.039 --> 01:41:53.380
decía al pequeño Solín, que era como su asistente,

01:41:53.420 --> 01:41:56.020
¿no? Decía, serenidad y paciencia, pequeño Solín.

01:41:56.380 --> 01:41:58.659
Entonces, ahí ya vimos un cambio muy grande,

01:41:58.739 --> 01:42:00.920
¿no? De Bruce Lee, que sí era muy agresivo y

01:42:00.920 --> 01:42:05.699
enojado y sí le partía el queso a varios, a Kung

01:42:05.699 --> 01:42:09.479
Fu, que evitaba el pleito, y también Calimán,

01:42:09.500 --> 01:42:13.539
¿no? Es que es una gran diferencia. Claro, todos

01:42:13.539 --> 01:42:15.460
fueron inspiradores en su momento y de manera

01:42:15.460 --> 01:42:18.840
distinta. Mi despertar, el primer referente que

01:42:18.840 --> 01:42:21.520
tengo de artes marciales es a través del personaje

01:42:21.520 --> 01:42:24.939
de Kato de la serie La Vispón Verde. Siendo niño,

01:42:25.100 --> 01:42:28.840
me facilan esos movimientos rápidos, violentos,

01:42:28.840 --> 01:42:31.760
y a partir de ahí tengo un gusto especial por

01:42:31.760 --> 01:42:34.520
el personaje de Bruce Lee, al que voy a seguir

01:42:34.520 --> 01:42:37.500
un ratito. Pero tienes razón, años después aparece

01:42:37.500 --> 01:42:41.020
la serie Kung Fu, este personaje, Kwai Chang

01:42:41.020 --> 01:42:44.310
Hein. un monje budista que llega al oeste, al

01:42:44.310 --> 01:42:46.970
lejano oeste, buscando a su medio hermano, y

01:42:46.970 --> 01:42:49.229
en el camino tiene una serie de problemas, pero

01:42:49.229 --> 01:42:53.529
los resuelve siempre, digamos, la agresión, la

01:42:53.529 --> 01:42:55.970
violencia, siempre viene como una forma de defensa,

01:42:55.989 --> 01:43:00.069
en realidad es una defensa, y es en última instancia,

01:43:00.090 --> 01:43:04.029
es un tipo que más bien está, digamos, formado

01:43:04.029 --> 01:43:08.210
en el budismo. Y bueno, Calimán ya viene siendo

01:43:08.210 --> 01:43:10.550
otro tipo de superhéroe, que sí, básicamente

01:43:10.550 --> 01:43:13.670
a lo que... a lo que nos está convocando es a

01:43:13.670 --> 01:43:16.409
la posibilidad de tener control mental. Todos

01:43:16.409 --> 01:43:18.329
de alguna manera lo hacen, pero por caminos distintos.

01:43:18.930 --> 01:43:21.229
Ahora, personalmente, te podría decir que el

01:43:21.229 --> 01:43:23.710
aprendizaje en la infancia es muy diferente.

01:43:24.189 --> 01:43:26.289
Digamos, me parece que cuando aprendes artes

01:43:26.289 --> 01:43:28.789
marciales siendo niño, el elemento de la diversión

01:43:28.789 --> 01:43:32.050
debe ser un componente muy, muy importante. Se

01:43:32.050 --> 01:43:36.130
trata, por supuesto, de crear disciplina. Y en

01:43:36.130 --> 01:43:37.970
una primera instancia, la disciplina... Mira,

01:43:37.970 --> 01:43:40.390
hay dos tipos de disciplina. La disciplina...

01:43:41.200 --> 01:43:43.640
interna y externa, la impuesta y la autoimpuesta.

01:43:43.840 --> 01:43:45.819
Y en una primera instancia la disciplina siempre

01:43:45.819 --> 01:43:47.859
tiene que ver con obedecer las reglas del juego,

01:43:47.979 --> 01:43:50.859
con cumplir, con acordar lo pactado. Entonces

01:43:50.859 --> 01:43:53.460
eres disciplinado porque tienes que serlo. Tú

01:43:53.460 --> 01:43:55.760
y yo cuando íbamos a la escuela íbamos muchas

01:43:55.760 --> 01:43:57.899
veces al principio porque si no nos ponían falta

01:43:57.899 --> 01:44:00.840
o nos reprobaban. Entonces la disciplina es algo

01:44:00.840 --> 01:44:02.939
que se aprende, pero llega un punto donde la

01:44:02.939 --> 01:44:05.300
disciplina ya viene de otro lugar y aunque suene

01:44:05.300 --> 01:44:07.560
cursi, pues es la voz de tu corazón. Viene de

01:44:07.560 --> 01:44:09.539
otro lugar diciéndote que aquello es lo que tú

01:44:09.539 --> 01:44:12.229
quieres hacer. Digamos, si tú te levantas a correr

01:44:12.229 --> 01:44:14.149
mañana a las seis de la mañana, no va a ser porque

01:44:14.149 --> 01:44:16.630
te ponen falta o te reprueban, sino porque tienes

01:44:16.630 --> 01:44:19.770
una convicción. Y este desarrollo de la infancia,

01:44:19.810 --> 01:44:24.270
de la disciplina desde la infancia, pasando de

01:44:24.270 --> 01:44:27.319
la disciplina impuesta. A la autoimpuesta en

01:44:27.319 --> 01:44:28.840
la juventud y en la adultez me parece que es

01:44:28.840 --> 01:44:31.380
un tránsito muy importante. Digamos que en la

01:44:31.380 --> 01:44:34.479
juventud ya aprendes otras cosas, ya habilidades

01:44:34.479 --> 01:44:37.380
de combate y la resistencia juegan mucho más

01:44:37.380 --> 01:44:40.119
que en la infancia, donde juegas más con la coordinación

01:44:40.119 --> 01:44:43.640
y con la confianza. ¿Y qué te diría yo en la

01:44:43.640 --> 01:44:46.159
vejez? Pues se trata de otra cosa. Los movimientos

01:44:46.159 --> 01:44:49.039
bruscos se vuelven suaves y se trata más de perseguir

01:44:49.039 --> 01:44:52.199
la salud integral. El nombre del juego, digamos,

01:44:52.239 --> 01:44:55.720
es la movilidad continua. adaptando las secuencias

01:44:55.720 --> 01:44:58.800
a las nuevas condiciones de tu cuerpo. Ya, entiendo.

01:44:58.979 --> 01:45:01.039
Daniel Garduño, pues justamente entonces las

01:45:01.039 --> 01:45:02.960
artes marciales es como la canción de Peter Cetera,

01:45:03.140 --> 01:45:05.340
¿no? Dices, soy un hombre que voy a luchar por

01:45:05.340 --> 01:45:08.859
tu honor. El tema del honor y la disciplina y

01:45:08.859 --> 01:45:11.359
la honestidad son valores muy importantes en

01:45:11.359 --> 01:45:13.659
las artes marciales, ¿correcto? Claro, y es algo

01:45:13.659 --> 01:45:16.739
que uno va trabajando para sí mismo, ¿no? Y claro,

01:45:16.760 --> 01:45:18.359
si yo estoy bien conmigo mismo, pues voy a estar

01:45:18.359 --> 01:45:21.920
bien con los demás. Es también algo que enseñamos.

01:45:22.460 --> 01:45:24.260
al primer enemigo que tenemos que vencer es a

01:45:24.260 --> 01:45:26.100
nosotros mismos. Tengo que vencer mis miedos,

01:45:26.100 --> 01:45:29.220
mis inseguridades, para poder después entrar

01:45:29.220 --> 01:45:33.199
con el entorno. Es autodisciplina, autoconocimiento,

01:45:33.399 --> 01:45:37.340
autocontrol o automanejo de mis emociones. Las

01:45:37.340 --> 01:45:40.720
artes marciales te darían herramientas para cualquier

01:45:40.720 --> 01:45:42.960
cosa que hagas en la vida. Ese es el objetivo.

01:45:43.460 --> 01:45:45.819
Cuando entramos a una escuela de artes marciales,

01:45:45.979 --> 01:45:49.020
si se lleva bien y se están haciendo los valores

01:45:49.020 --> 01:45:51.140
y todo lo que hemos hablado, Creo que debe ser

01:45:51.140 --> 01:45:54.520
formativo lo principal y que me ayude a que yo

01:45:54.520 --> 01:45:56.100
aplique eso en las diferentes áreas de mi vida.

01:45:56.180 --> 01:45:57.819
En el trabajo, en la familia, en la escuela,

01:45:57.979 --> 01:46:00.420
en donde sea. Ahora, se está acabando el tiempo

01:46:00.420 --> 01:46:02.720
para ir a corte, pero quiero hablar de, ahorita

01:46:02.720 --> 01:46:04.659
regresando al corte, pero abrimos el tema tantito

01:46:04.659 --> 01:46:07.100
aquí hasta donde nos alcance. ¿Cómo elegir una?

01:46:07.340 --> 01:46:09.899
¿Verdad? Porque yo alguna vez, en mi absoluta

01:46:09.899 --> 01:46:12.020
ignorancia, pues yo viví en Miami y me fui a

01:46:12.020 --> 01:46:13.859
una clase de Krav Maga porque tenía amigos que

01:46:13.859 --> 01:46:15.380
me decían que eran lo máximo las clases de Krav

01:46:15.380 --> 01:46:18.279
Maga. Y seguramente lo son. No para mí. Pues

01:46:18.279 --> 01:46:22.170
llegué. y pues me pareció para mi gusto personal,

01:46:22.369 --> 01:46:25.770
muy agresivo y salí como hasta nervioso y regresé

01:46:25.770 --> 01:46:27.550
como a dos, porque compré un paquete de cinco

01:46:27.550 --> 01:46:30.029
así de, ya bueno, venga, yo me compré cinco clases,

01:46:30.130 --> 01:46:31.770
no fui más que a dos o tres porque la verdad,

01:46:31.810 --> 01:46:33.729
dije, no es para mí, esto no quiere decir que

01:46:33.729 --> 01:46:35.810
tenga nada de malo el Krav Maga y que no sea

01:46:35.810 --> 01:46:38.109
para otras personas, hay mucha gente que es feliz

01:46:38.109 --> 01:46:40.590
con el Krav Maga, pero a mí me pareció muy agresivo

01:46:40.590 --> 01:46:43.250
y ya no le seguí porque me quedé confundido y

01:46:43.250 --> 01:46:45.369
esa confusión quisiera que nos ayudaran los dos

01:46:45.369 --> 01:46:48.069
a poderla arreglar para la gente que dice, ok,

01:46:48.170 --> 01:46:51.359
yo podría considerar entrar a las artes marciales

01:46:51.359 --> 01:46:53.840
o que mi hijo le entrara a las artes marciales,

01:46:53.840 --> 01:46:56.800
pero ¿cómo las elijo? Porque hay un montón, hay

01:46:56.800 --> 01:47:01.060
de Corea, de Japón, de China, el Krav Maga que

01:47:01.060 --> 01:47:05.020
es israelí, que es el tema de cómo les enseñaron

01:47:05.020 --> 01:47:07.720
a defenderse y lo que aprenden en el ejército

01:47:07.720 --> 01:47:09.859
israelí, toda la gente que entra ahí. O sea,

01:47:09.859 --> 01:47:12.140
¿cómo elijo una? ¿Qué caminos hay? Porque sé

01:47:12.140 --> 01:47:15.579
que una cosa es elegirla. Y no solamente elegirla,

01:47:15.600 --> 01:47:18.420
sino a quién elijo como maestro. Tenemos 30 segundos

01:47:18.420 --> 01:47:20.439
para el corte. ¿Qué nos puedes decir sobre esto?

01:47:20.939 --> 01:47:22.920
Primero, la diferencia entre, por ejemplo, el

01:47:22.920 --> 01:47:25.319
Krav Maga y otras artes marciales es que el Krav

01:47:25.319 --> 01:47:28.239
Maga es un sistema de defensa. Entonces, obviamente

01:47:28.239 --> 01:47:30.380
me van a enseñar técnicas muy agresivas para

01:47:30.380 --> 01:47:34.579
poder lidiar con un agresor real. Pero también

01:47:34.579 --> 01:47:36.819
hay que ver la parte de en dónde se puede aplicar

01:47:36.819 --> 01:47:39.829
esto. La parte legal, que sería otro tema. En

01:47:39.829 --> 01:47:41.810
cuanto a cuál escojo, yo creo que primero es

01:47:41.810 --> 01:47:43.750
cuál me gusta. Hay artes marciales que producen

01:47:43.750 --> 01:47:47.069
el pateo, proyecciones, lucha en piso. Ahí sería

01:47:47.069 --> 01:47:49.270
lo primero. Y como bien dijiste... ¿Quién lo

01:47:49.270 --> 01:47:51.250
va a enseñar? Creo que eso es fundamental. Ahorita

01:47:51.250 --> 01:47:55.210
volvemos de mensajes. Sí, como mi amiga, bueno,

01:47:55.350 --> 01:47:57.510
una exnovia, de hecho, es mi amiga, Brenda, que

01:47:57.510 --> 01:47:59.210
se enamoró de su maestro de Jiu -Jitsu y ahora

01:47:59.210 --> 01:48:01.470
son muy felices juntos. Andan ahí empierrados

01:48:01.470 --> 01:48:03.689
todo el día. Volvemos. El momento de la verdad

01:48:03.689 --> 01:48:06.529
con Survivor. También parte de la música de Karate

01:48:06.529 --> 01:48:08.329
Kid porque estamos hablando de artes marciales

01:48:08.329 --> 01:48:11.050
con dos expertos, Daniel Garduño, psicólogo deportivo.

01:48:11.500 --> 01:48:14.000
de medallistas de Juegos Mundiales, profesor

01:48:14.000 --> 01:48:16.539
de taekwondo, 40 años de experiencia, 21 años

01:48:16.539 --> 01:48:18.439
practicando jiu -jitsu brasileño y Nacho Flores

01:48:18.439 --> 01:48:21.439
de la Lama, que desde sus 9 años hasta sus 65

01:48:21.439 --> 01:48:24.100
años ha practicado artes marciales, una gran

01:48:24.100 --> 01:48:26.560
variedad y ha llegado a tener cintas de varios

01:48:26.560 --> 01:48:29.739
colores, incluyendo la negra. O sea, es como

01:48:29.739 --> 01:48:31.960
de cinta negra, suena que me va a partir mi cara

01:48:31.960 --> 01:48:36.239
si lo hago en hojarra. Así es. Oigan, estábamos

01:48:36.239 --> 01:48:38.659
viendo aquí, vamos a hablar de cómo elegir un

01:48:38.659 --> 01:48:41.060
arte marcial para alguien que dice... ok, ya

01:48:41.060 --> 01:48:44.239
los oí, ya suena bien a cualquier edad. ¿Cómo

01:48:44.239 --> 01:48:46.380
elijo un arte marcial para un hijo, para un sobrino

01:48:46.380 --> 01:48:49.699
o para mí, si estoy en mis 30, 40 o incluso en

01:48:49.699 --> 01:48:52.720
mis 50, 60? Que nos ayuden a elegir. Porque aquí

01:48:52.720 --> 01:48:54.600
estoy viendo que definitivamente el jiu -jitsu

01:48:54.600 --> 01:48:57.640
brasileño es bastante popular últimamente. Hay

01:48:57.640 --> 01:49:00.279
como etapas en que se van poniendo de moda ciertas

01:49:00.279 --> 01:49:02.239
artes marciales. Claro, ahorita el jiu -jitsu

01:49:02.239 --> 01:49:04.600
ha tenido un auge impresionante en todo el mundo.

01:49:04.880 --> 01:49:08.100
Hay muchas celebridades que lo practican. Exactamente.

01:49:08.180 --> 01:49:12.800
Y es que... la disminución del estrés después

01:49:12.800 --> 01:49:14.579
de una lucha es impresionante. Entonces, mucha

01:49:14.579 --> 01:49:16.239
gente tiene esos beneficios. O sea, es lucha,

01:49:16.239 --> 01:49:18.590
lucha. Sí, lucha cuerpo a cuerpo. Creo que es

01:49:18.590 --> 01:49:20.310
como de lo más primitivo, ¿no? Que hay cuerpo

01:49:20.310 --> 01:49:22.649
a cuerpo. O sea, te haces ahí llaves y todo uno

01:49:22.649 --> 01:49:25.029
arriba del otro. Alancas estrangulaciones y demás,

01:49:25.130 --> 01:49:28.789
que suena muy salvaje, pero tiene mucho control.

01:49:28.930 --> 01:49:31.729
Sí. Entonces, sí, tiene muchos beneficios. Estoy

01:49:31.729 --> 01:49:34.770
viendo que Mark Zuckerberg, el fundador de Meta

01:49:34.770 --> 01:49:36.670
o de Facebook e Instagram, lo practica. Tom Hardy,

01:49:36.850 --> 01:49:39.250
el actor ganador de Oscar. Joe Rogan, famoso

01:49:39.250 --> 01:49:43.109
comentarista. Jason Statham, actor de Rápidos

01:49:43.109 --> 01:49:46.010
y Furiosos. Ashton Kutcher, también este actor.

01:49:46.250 --> 01:49:48.510
Elon Musk, que anda bien zafado, ojalá que le

01:49:48.510 --> 01:49:53.569
enseñe algo el Jiu Jitsu. Tú practicas Jiu Jitsu,

01:49:53.630 --> 01:49:56.529
¿por qué tan popular el Jiu Jitsu si es de alto

01:49:56.529 --> 01:49:59.350
contacto y de sudor? No es para todos traer una

01:49:59.350 --> 01:50:01.470
persona arriba de ti, porque estás ahí pegado

01:50:01.470 --> 01:50:03.470
todo el tiempo. Claro, es como un mini universo.

01:50:03.949 --> 01:50:06.970
Cuando estamos luchando, hay momentos difíciles,

01:50:06.970 --> 01:50:11.569
estresantes, uno se siente vulnerable, hay tomas

01:50:11.569 --> 01:50:14.369
de decisiones rápidas, hay derrotas, hay frustraciones.

01:50:14.449 --> 01:50:17.810
Entonces, nos enseña a lidiar con todos los aspectos

01:50:17.810 --> 01:50:19.710
de la vida. ¿A quién le recomendarías el Jiu

01:50:19.710 --> 01:50:23.010
Jitsu y a quién no? Por ejemplo. Yo creo que

01:50:23.010 --> 01:50:24.989
a todos les recomendaría que lo prueben. ¿A cualquier

01:50:24.989 --> 01:50:30.140
edad? Ahora, muy importante, si son niños. Tiene

01:50:30.140 --> 01:50:31.880
que ser una academia en donde sepan trabajar

01:50:31.880 --> 01:50:34.600
con niños para evitar lesiones. Claro. En edades

01:50:34.600 --> 01:50:36.560
tempranas no se recomienda ganas, triangulaciones,

01:50:36.600 --> 01:50:40.600
por ejemplo. No. Hay mucho control, muchos ejercicios

01:50:40.600 --> 01:50:43.140
que van a hacer para más adelante, pero tiene

01:50:43.140 --> 01:50:45.079
que tener cuidado con la lucha. ¿Y hay gente

01:50:45.079 --> 01:50:48.260
de 40, 50, 60 o más? ¿Jiu -Jitsu? No, está cañón,

01:50:48.260 --> 01:50:51.439
¿no? Sí, pero otra vez, depende en dónde, quién

01:50:51.439 --> 01:50:54.350
lo enseñe. Y yo lo que recomiendo es que si alguien

01:50:54.350 --> 01:50:57.529
va a entrar, alguien de 40, 50, que primero empiece

01:50:57.529 --> 01:51:00.670
con el ejercicio, el calentamiento, los básicos,

01:51:00.729 --> 01:51:03.449
las técnicas, y hasta que se sienta seguro puede

01:51:03.449 --> 01:51:06.369
luchar. Si yo voy a mi primera clase y me ponen

01:51:06.369 --> 01:51:08.649
a luchar el primer día, es como si voy a mi primera

01:51:08.649 --> 01:51:10.510
clase de manejo y me sueltan el periférico a

01:51:10.510 --> 01:51:12.569
las 2 de la tarde. Seguramente no voy a regresar

01:51:12.569 --> 01:51:15.109
a manejar. Entonces, mucho cuidado con eso. Exactamente.

01:51:15.109 --> 01:51:17.350
A ver, Nachito, tú que has pasado por una amplia

01:51:17.350 --> 01:51:19.470
variedad, parece que te has recorrido casi todo

01:51:19.470 --> 01:51:22.609
el menú de las artes marciales. podríamos entenderlas.

01:51:22.649 --> 01:51:24.689
Tú eres, tú eres muy buen maestro y es muy bueno

01:51:24.689 --> 01:51:26.850
para dividir las cosas y entenderlas. O sea,

01:51:26.890 --> 01:51:29.470
yo, por ejemplo, me ha llamado siempre la atención,

01:51:29.590 --> 01:51:32.069
pero nunca he ido porque digo hay muchas y no

01:51:32.069 --> 01:51:35.409
tengo tiempo de andar probando este 20 clases,

01:51:35.409 --> 01:51:37.930
no? O sea, cómo, cómo las dividirías para poder

01:51:37.930 --> 01:51:41.109
entenderlas para quien considera las artes marciales?

01:51:42.130 --> 01:51:45.649
Claro, me parece que como bien dice el sensei

01:51:45.649 --> 01:51:48.390
Garduño, la clave está en formularte la pregunta.

01:51:49.039 --> 01:51:51.680
¿Cuál te gusta? Y después de eso, seguir, ¿por

01:51:51.680 --> 01:51:54.760
qué te interesa? ¿Qué parte de tu ser, de tu

01:51:54.760 --> 01:51:57.359
mente, de tu espíritu vas a conectar? ¿Desde

01:51:57.359 --> 01:51:59.699
dónde, digamos, nace ese impulso o esa vocación?

01:52:00.340 --> 01:52:01.960
Evidentemente, en los últimos tiempos hay una

01:52:01.960 --> 01:52:05.699
inclinación muy clara hacia el Jiu -Jitsu y particularmente

01:52:05.699 --> 01:52:08.319
el Jiu -Jitsu brasileño, pues por todo el fenómeno

01:52:08.319 --> 01:52:12.060
de la UFC, la lucha en la jaula, pues que tiene

01:52:12.060 --> 01:52:14.199
este espíritu de competición feroz, ¿no? Y claro

01:52:14.199 --> 01:52:15.760
que tiene una gran técnica, pero también una

01:52:15.760 --> 01:52:18.939
violencia desbordada. pues le ha dado una proyección

01:52:18.939 --> 01:52:23.380
de deporte espectáculo. El Jiu -Jitsu en realidad

01:52:23.380 --> 01:52:25.560
tiene una larguísima historia, aparece en el

01:52:25.560 --> 01:52:31.319
siglo VI, en el siglo VI, VII en Japón, y claro

01:52:31.319 --> 01:52:34.520
que tiene esta, digamos, visión renovada a través

01:52:34.520 --> 01:52:37.260
de la familia Gracie en Brasil, pero básicamente

01:52:37.260 --> 01:52:39.619
es un sistema ancestral. Ahora, ¿cómo elegirlo?

01:52:40.020 --> 01:52:42.479
Mira, hay una división bastante subjetiva que

01:52:42.479 --> 01:52:44.960
nos habla de que los sistemas de artes marciales

01:52:44.960 --> 01:52:47.930
están divididos por los elementos. Se dice que

01:52:47.930 --> 01:52:51.029
hay sistemas de tierra, de agua, de viento y

01:52:51.029 --> 01:52:53.250
de fuego. Esto es bastante subjetivo, pero en

01:52:53.250 --> 01:52:56.329
principio el karate sería un sistema de tierra,

01:52:56.470 --> 01:52:59.829
porque lo hace, digamos, anclado. La fuerza viene

01:52:59.829 --> 01:53:03.449
desde abajo, el centro de gravedad más bajo,

01:53:03.489 --> 01:53:06.729
la potencia viene de la tierra. El Aikido, que

01:53:06.729 --> 01:53:09.510
es absolutamente envolvente y fluido, se entiende

01:53:09.510 --> 01:53:12.560
más como un sistema de agua. El Taekwondo, por

01:53:12.560 --> 01:53:14.720
ejemplo, que es bastante aéreo, con unas patadas

01:53:14.720 --> 01:53:18.859
bellísimas, altas, con un juego muy aéreo, se

01:53:18.859 --> 01:53:22.239
entiende como un sistema de viento. Y algunos

01:53:22.239 --> 01:53:27.659
más, digamos, inmediatos, fulminantes, veloces,

01:53:27.699 --> 01:53:31.119
que alquilan con un golpe como tipo el Kenpo,

01:53:31.239 --> 01:53:34.420
se entienden más como un sistema de fuego. Esta

01:53:34.420 --> 01:53:36.319
división, tierra, agua, viento y fuego, es bastante

01:53:36.319 --> 01:53:38.560
subjetiva. Sin embargo... pues te puede dar una

01:53:38.560 --> 01:53:41.199
idea de por dónde podrían ir tus intereses particulares.

01:53:41.439 --> 01:53:44.140
Ahora, lo que sí me parece a mí fundamental es

01:53:44.140 --> 01:53:46.939
que cuando te acerques a las artes marciales,

01:53:46.939 --> 01:53:50.800
lo hagas tratando de tener lo más despiertos

01:53:50.800 --> 01:53:55.600
posibles algunos valores de entrada. Llegar con

01:53:55.600 --> 01:53:57.699
una idea de respeto y llegar con una idea de

01:53:57.699 --> 01:54:01.350
humildad. No me parece una buena idea. de acercarte

01:54:01.350 --> 01:54:03.750
a ninguna de las artes marciales con la voluntad

01:54:03.750 --> 01:54:07.090
de destruir, de golpear, de lastimar. Yo creo

01:54:07.090 --> 01:54:10.270
que, sé que es una palabra en desuso, esta generación

01:54:10.270 --> 01:54:12.609
ya prácticamente no la utiliza, sin embargo sigo

01:54:12.609 --> 01:54:15.609
pensando que la honorabilidad debería estar detrás

01:54:15.609 --> 01:54:18.069
de la práctica de cualquiera de las artes marciales.

01:54:18.609 --> 01:54:21.590
Muy interesante, hasta sonó a signos zodiacales.

01:54:22.570 --> 01:54:25.449
Tierra, fuego, no sé qué. Si soy acuario, soy

01:54:25.449 --> 01:54:28.130
agua, bueno, le voy a enterrar tal. Pero sí tiene

01:54:28.130 --> 01:54:32.750
que ver con el temperamento de la gente. Vemos

01:54:32.750 --> 01:54:35.109
gente más competitiva, intensa, hay gente más

01:54:35.109 --> 01:54:37.909
tranquilita. Entonces preguntarte qué quieres

01:54:37.909 --> 01:54:40.149
de las artes marciales. ¿Hay algo que podrías

01:54:40.149 --> 01:54:43.750
agregar, Daniel? Porque también sería, dice Nacho,

01:54:44.430 --> 01:54:47.010
La que te guste más, sí, pero no conozco ninguna,

01:54:47.109 --> 01:54:48.909
entonces no me gusta ninguna porque no las conozco

01:54:48.909 --> 01:54:51.829
y no tengo tiempo de andar haciendo toda la investigación

01:54:51.829 --> 01:54:56.090
y recorriendo quién sabe cuántas escuelas y talleres

01:54:56.090 --> 01:54:59.189
para ver cuál me gusta. O sea, ayúdanos, danos

01:54:59.189 --> 01:55:01.569
luz para los que nos llaman la atención y quisiéramos

01:55:01.569 --> 01:55:04.250
intentarlo. Claro, ahorita tenemos poco tiempo

01:55:04.250 --> 01:55:06.949
para ir a tomar 20 clases de un arte marcial

01:55:06.949 --> 01:55:09.090
diferente, pero tenemos el acceso a la información.

01:55:09.720 --> 01:55:12.439
al alcance de un dedo. Ahí podemos empezar a

01:55:12.439 --> 01:55:14.520
averiguar de qué se trata cada una, ver un poquito

01:55:14.520 --> 01:55:16.420
las técnicas, de qué se trata. Eso a lo mejor

01:55:16.420 --> 01:55:18.399
ayuda a tomar la decisión. A lo mejor tengo ya

01:55:18.399 --> 01:55:20.319
tres finalistas y entonces ya tomo una clase.

01:55:20.479 --> 01:55:23.079
A ver, Dino, le preguntamos a 100 practicantes

01:55:23.079 --> 01:55:26.180
de artes marciales, ¿cuáles son las más populares

01:55:26.180 --> 01:55:29.100
que hay ahorita? Taekwondo, Jiu -Jitsu brasileño,

01:55:29.199 --> 01:55:32.640
Karate, Muay Thai. El Taekwondo es completamente

01:55:32.640 --> 01:55:34.739
distinto al Jiu -Jitsu brasileño. Completamente.

01:55:34.859 --> 01:55:36.579
Porque el Jiu -Jitsu es hacerte pérsel con otra

01:55:36.579 --> 01:55:39.119
persona. Exactamente. ¿Y el taekwondo te tocas

01:55:39.119 --> 01:55:42.920
poco? El taekwondo es a distancia, por eso el

01:55:42.920 --> 01:55:45.180
manejo de las patadas. El jiu -jitsu es cuerpo

01:55:45.180 --> 01:55:47.159
a cuerpo, que es el arte de doblar la ropa con

01:55:47.159 --> 01:55:51.500
la persona todavía adentro. El arte de doblar

01:55:51.500 --> 01:55:54.500
la ropa con la persona adentro. Y el taekwondo

01:55:54.500 --> 01:55:56.420
es para quien le gusta distancia y dar patadas.

01:55:56.560 --> 01:55:58.739
Distancia y la técnica de pateo, que es muy espectacular,

01:55:58.739 --> 01:56:00.640
muy dinámico. Es lo que más se hace, hay más

01:56:00.640 --> 01:56:03.619
patadas que golpes. En la parte competitiva,

01:56:03.640 --> 01:56:06.079
en el arte marcial, hay golpes con codos, rodillas,

01:56:06.100 --> 01:56:08.600
como cualquier arte marcial completa en su sistema

01:56:08.600 --> 01:56:10.800
de defensa. Y los que les gusta algo más parecido

01:56:10.800 --> 01:56:12.680
al boxeo, por ejemplo, que les gustan más puños

01:56:12.680 --> 01:56:15.300
y la parte de arriba que andar tirando patadas.

01:56:15.420 --> 01:56:17.479
Pues el Muay Thai. Muay Thai tiene mucho de la

01:56:17.479 --> 01:56:20.279
parte de arriba, también patadas, rodillazos,

01:56:20.279 --> 01:56:22.699
creo que podría ser algo que les llamara la atención.

01:56:22.800 --> 01:56:25.319
Oye, con base en aquella serie de los 70's Kung

01:56:25.319 --> 01:56:27.680
Fu. En aquellos tiempos me acuerdo que se me

01:56:27.680 --> 01:56:29.319
hizo a mí la imagen de que el Kung Fu era muy

01:56:29.319 --> 01:56:32.659
pacífico, de que el Kung Fu usaba la fuerza del

01:56:32.659 --> 01:56:35.520
oponente, nada más era como esquivar, quitarte

01:56:35.520 --> 01:56:40.579
y usar la fuerza del otro para tú poder defenderte.

01:56:40.760 --> 01:56:44.109
¿El Kung Fu es así? No conozco mucho, mucho del

01:56:44.109 --> 01:56:46.949
Kung Fu. De lo que he visto, hay muchas técnicas

01:56:46.949 --> 01:56:50.569
de atrapes y contratrapes. Lo que es más como

01:56:50.569 --> 01:56:52.850
el manejo de la energía del otro es el Aikido.

01:56:53.989 --> 01:56:56.829
Y el Jiu -Jitsu también. Yo aprovecho el peso

01:56:56.829 --> 01:56:58.949
del otro, aprovecho la fuerza del otro para poder

01:56:58.949 --> 01:57:02.050
llegar a una técnica. favorable. Nachito, ¿qué

01:57:02.050 --> 01:57:03.810
quieres decir sobre eso? La gente que quiere

01:57:03.810 --> 01:57:07.289
algo más, menos contacto físico, que quiere más

01:57:07.289 --> 01:57:09.989
usar la energía del otro, quiere una disciplina

01:57:09.989 --> 01:57:13.229
más pacífica y menos ataques, menos golpes, ¿por

01:57:13.229 --> 01:57:16.569
qué camino se irían? Pues mira, en el caso del

01:57:16.569 --> 01:57:19.890
Kung Fu va a estar siempre fondeado por aspectos

01:57:19.890 --> 01:57:21.489
de carácter filosófico. Hay que recordar que

01:57:21.489 --> 01:57:24.029
el Kung Fu está sustentado sobre las bases del

01:57:24.029 --> 01:57:27.069
Taoísmo, del Budismo y del Confucianismo. Así

01:57:27.069 --> 01:57:30.550
como en el Karate y lo mismo que en el Judo y

01:57:30.550 --> 01:57:32.989
en el Kendo y el Jiu Jitsu vas a encontrar atrás

01:57:32.989 --> 01:57:35.270
el Bushido. Es decir, finalmente va a haber una

01:57:35.270 --> 01:57:39.930
filosofía respaldando la práctica física. Entonces,

01:57:39.949 --> 01:57:42.850
bueno, me parece que eso es importante, que tratar

01:57:42.850 --> 01:57:45.239
de conectar desde el principio. Mente, cuerpo,

01:57:45.300 --> 01:57:47.520
espíritu. Sé que es difícil de primera intención,

01:57:47.579 --> 01:57:49.920
sin embargo, como bien dice el sensei, pues ahora

01:57:49.920 --> 01:57:53.100
todo está al alcance de un dedo en la red. Tratar

01:57:53.100 --> 01:57:55.579
de tener una primera aproximación y luego la

01:57:55.579 --> 01:57:58.279
recomendación es muy buena, tomar una clase muestra.

01:57:58.300 --> 01:58:01.000
Muy frecuentemente en las escuelas los maestros

01:58:01.000 --> 01:58:04.739
aceptan a un aspirante una primera clase gratuita.

01:58:04.739 --> 01:58:06.840
Ahora, hace rato se hablaba de las celebridades

01:58:06.840 --> 01:58:10.430
que han estudiado. y nada más como para compensar

01:58:10.430 --> 01:58:12.689
la balanza, porque pareciera que es el único

01:58:12.689 --> 01:58:14.609
arte marcial que han practicado las celebridades,

01:58:14.750 --> 01:58:17.289
quisiera nada más decirte que el judo ha sido

01:58:17.289 --> 01:58:19.109
quizá uno de los que más se ha practicado a lo

01:58:19.109 --> 01:58:20.609
largo de la historia entre las celebridades.

01:58:20.710 --> 01:58:23.930
Por ejemplo, John F. Kennedy y Aristóteles Onásis

01:58:23.930 --> 01:58:26.470
eran practicantes de judo. De hecho, Onásis decía,

01:58:26.670 --> 01:58:28.550
yo no podría hacer los negocios como los hago

01:58:28.550 --> 01:58:32.850
si no practicara una hora al día de judo. Steve

01:58:32.850 --> 01:58:35.670
Jobs practicaba Aikido, Bill Gates hace Tai Chi.

01:58:36.309 --> 01:58:39.609
Clint Eastwood y George Lucas hacen karate Shotokan.

01:58:40.270 --> 01:58:43.210
Elvis Presley hizo Kenpo Americano, incluso lo

01:58:43.210 --> 01:58:45.890
incorporó a su espectáculo con algunos movimientos.

01:58:45.890 --> 01:58:48.109
Es decir, todas las artes marciales han tenido,

01:58:48.350 --> 01:58:51.649
digamos, han despertado el interés de algunas

01:58:51.649 --> 01:58:54.729
celebridades y todas están incorporadas a la

01:58:54.729 --> 01:58:57.449
cultura popular de alguna manera. ¿Cuál es el

01:58:57.449 --> 01:59:00.390
judo? ¿Qué distingue al judo que fue tan popular

01:59:00.390 --> 01:59:03.319
para muchos? El judo es una práctica ancestral

01:59:03.319 --> 01:59:06.899
japonesa. Es básicamente una forma de lucha que

01:59:06.899 --> 01:59:10.539
tiene muchos derribos a través de lances. Es

01:59:10.539 --> 01:59:14.060
un trabajo que empieza arriba y termina abajo.

01:59:14.760 --> 01:59:18.000
Se empieza de pie para terminar lo más rápidamente

01:59:18.000 --> 01:59:22.439
posible con proyecciones hacia el piso. Y es

01:59:22.439 --> 01:59:27.039
un deporte, es un arte marcial que se ha elevado

01:59:27.039 --> 01:59:29.899
a categoría de deporte. en las olimpiadas pero

01:59:29.899 --> 01:59:31.500
empieza como un arte marcial y como una forma

01:59:31.500 --> 01:59:35.439
de defensa de mucha disciplina y mucho esfuerzo

01:59:35.439 --> 01:59:38.220
físico Oye, ¿y el Tai Chi se considera arte marcial?

01:59:38.239 --> 01:59:39.760
Porque yo la imagen del Tai Chi que tengo es,

01:59:39.779 --> 01:59:42.640
he entrado a clases de Tai Chi, que jálale la

01:59:42.640 --> 01:59:46.680
cola al tigre y acarícele el lomo al camello,

01:59:46.699 --> 01:59:49.119
no sé, puros movimientos así son. No, muy fregón,

01:59:49.119 --> 01:59:51.159
pero es como, así te dicen, no me estén viendo

01:59:51.159 --> 01:59:53.960
raro. No, lo del camello no, no lo dicen. Pero

01:59:53.960 --> 01:59:57.819
así es, es meditación en movimiento, muy tranquila

01:59:57.819 --> 01:59:59.880
y todo, pero sin ningún contacto. Pero es un

01:59:59.880 --> 02:00:02.850
arte marcial. Así es, así es. Sí, se considera

02:00:02.850 --> 02:00:04.289
un arte marcial, pero tienes toda la razón, es

02:00:04.289 --> 02:00:06.649
el más suave, la más suave de todas las artes

02:00:06.649 --> 02:00:10.529
marciales, de una estética y de una suavidad

02:00:10.529 --> 02:00:12.750
de movimientos. Ahora esos mismos movimientos

02:00:12.750 --> 02:00:15.369
repetidos mil veces y llevados a gran velocidad,

02:00:15.569 --> 02:00:18.390
pues son formas de defensa muy importantes, pero

02:00:18.390 --> 02:00:21.350
sí, entiendo a lo que te refieres, está muy lejos

02:00:21.350 --> 02:00:24.010
de la violencia de otros sistemas contemporáneos.

02:00:24.090 --> 02:00:26.390
Como el Krav Maga, por ejemplo. No, bueno, el

02:00:26.390 --> 02:00:28.329
Krav Maga es fuerte. Sí, yo vivía en Los Ángeles

02:00:28.329 --> 02:00:30.130
y pasaba y en el parque había mucha gente haciendo

02:00:30.130 --> 02:00:32.609
Tai Chi, pero eran puros movimientos suaves y

02:00:32.609 --> 02:00:35.470
todo. Y eran así, era como imaginarte cosas,

02:00:35.689 --> 02:00:40.890
como entrelazar movimientos con la respiración

02:00:40.890 --> 02:00:43.310
y se veía como el objetivo era como un equilibrio

02:00:43.310 --> 02:00:46.369
y una calma absoluta. O sea, el Krav Maga estaría

02:00:46.369 --> 02:00:49.050
en otro extremo. Claro, parece estar indicado

02:00:49.050 --> 02:00:51.500
para gente de más edad. Tal vez es lo que me

02:00:51.500 --> 02:00:54.340
toca hacer de aquí en adelante. ¿Te acuerdas

02:00:54.340 --> 02:00:56.800
de César Costa? Le mandamos un abrazo. César

02:00:56.800 --> 02:00:58.380
Costa, cuando hacía aquel programa de Un Nuevo

02:00:58.380 --> 02:01:01.039
Día en Televisa, siempre hablaba mucho del Tai

02:01:01.039 --> 02:01:03.279
Chi. Ahí fue la primera vez que yo escuché hablar

02:01:03.279 --> 02:01:04.880
del Tai Chi porque siempre decía, sí, yo voy

02:01:04.880 --> 02:01:06.880
a mi clase de Tai Chi. Pues sí, se veía muy tranquilo.

02:01:06.920 --> 02:01:09.600
Entonces, yo creo que funciona. Claro. ¿Alguna

02:01:09.600 --> 02:01:14.359
otra recomendación? Lo de probar y ver muy bien

02:01:14.359 --> 02:01:16.979
quién lo está enseñando. ¿Cómo encuentras buenos

02:01:16.979 --> 02:01:20.989
maestros? Primero, Que a uno le den oportunidad

02:01:20.989 --> 02:01:22.729
de una clase de prueba. Creo que eso es fundamental.

02:01:23.930 --> 02:01:26.750
Si es para niños, que permitan la entrada de

02:01:26.750 --> 02:01:29.189
los papás a ver la clase de los niños. En muchos

02:01:29.189 --> 02:01:31.069
lugares es prohibida la entrada, entonces yo

02:01:31.069 --> 02:01:33.930
cómo sé qué están haciendo los niños y el profesor

02:01:33.930 --> 02:01:37.670
cuando está enseñando la clase. Y que la persona

02:01:37.670 --> 02:01:39.869
que enseña sea congruente con lo que está enseñando

02:01:39.869 --> 02:01:43.210
fuera de él. Creo que esas son las claves. Sí,

02:01:43.310 --> 02:01:48.649
sí, ok, ok. Sí, jamás metería a un niño solo

02:01:48.649 --> 02:01:50.689
a una clase. ¿Por qué no me van a dejar entrar?

02:01:50.789 --> 02:01:52.729
Espérame tantito. Eso me suena y ya han hecho

02:01:52.729 --> 02:01:55.909
documentales sobre ese tema. Claro. Y ver que

02:01:55.909 --> 02:01:59.369
la persona tenga la experiencia y que resuene

02:01:59.369 --> 02:02:01.930
contigo al final del día. Claro. Creo que una

02:02:01.930 --> 02:02:03.750
es el arte marcial que vaya de acuerdo con lo

02:02:03.750 --> 02:02:06.489
que yo estoy buscando, que haga clic con la persona

02:02:06.489 --> 02:02:08.670
que está enseñando, que el niño se siente en

02:02:08.670 --> 02:02:12.229
confianza y más allá de las técnicas que le van

02:02:12.229 --> 02:02:14.789
a enseñar. que toda la parte formativa se esté

02:02:14.789 --> 02:02:17.329
trabajando, que el niño sea disciplinado, responsable,

02:02:17.449 --> 02:02:21.850
que esté acostumbrado a hacer cosas con esfuerzo,

02:02:21.869 --> 02:02:24.550
a conseguir las cosas con trabajo. Eso creo que

02:02:24.550 --> 02:02:26.109
es lo más importante. Y si no le gusta, pues

02:02:26.109 --> 02:02:28.449
ni forzarlo ni forzarte. Vas y pruebas otra cosa

02:02:28.449 --> 02:02:31.050
hasta que encuentras lo que a ti te guste. Exacto.

02:02:31.050 --> 02:02:33.270
Bueno, muy bien. Oye, Daniel Garduño, ¿dónde

02:02:33.270 --> 02:02:35.369
te encontramos? ¿En redes sociales o tienes tu

02:02:35.369 --> 02:02:37.069
propia escuela? Bueno, yo sé que le das clases.

02:02:37.479 --> 02:02:40.000
Y das coaching a medallistas olímpicos y cosas

02:02:40.000 --> 02:02:42.159
de ese nivel. Claro. ¿Tienes escuela así como

02:02:42.159 --> 02:02:46.060
para gente de la tierra como yo? Claro que sí.

02:02:46.140 --> 02:02:48.180
Yo estoy en Cuernavaca, Morelos. Ahí tengo mi

02:02:48.180 --> 02:02:50.159
escuela desde hace 30 años, Mudo Juan Las Palmas.

02:02:50.750 --> 02:02:53.489
Doy clases desde niños de cuatro años hasta adultos.

02:02:53.489 --> 02:02:55.630
¿Cómo se llama tu escuela? Mudokuan Las Palmas.

02:02:55.909 --> 02:02:57.590
Mudokuan Las Palmas. Mudokuan es el nombre de

02:02:57.590 --> 02:03:00.189
la organización. La primera que llegó a México

02:03:00.189 --> 02:03:02.729
con el taekwondo. Y Las Palmas, bueno, es el

02:03:02.729 --> 02:03:03.890
nombre de mi escuela. O sea, tú vienes de línea

02:03:03.890 --> 02:03:05.649
directa del que trajo el taekwondo a México.

02:03:05.670 --> 02:03:07.550
Exacto. Dentro de las artes marciales es mi abuelo.

02:03:07.760 --> 02:03:09.819
Es tu abuelo, eres segunda generación. Exacto.

02:03:09.819 --> 02:03:11.739
Línea directa. Línea directa. Que no le digan,

02:03:11.739 --> 02:03:14.220
que no le cuenten. Daniel Garduño viene en la

02:03:14.220 --> 02:03:16.279
línea directa del Taekwondo. ¿Dónde te encontramos

02:03:16.279 --> 02:03:19.539
en redes sociales? Estoy como Tipsicología Deportiva

02:03:19.539 --> 02:03:22.600
en Instagram y en TikTok y Artes Marciales en

02:03:22.600 --> 02:03:25.640
Cuernavaca. Ok, y ahí das tips para cualquiera

02:03:25.640 --> 02:03:27.840
que quiera aprender. Claro, la parte deportiva,

02:03:27.859 --> 02:03:29.680
trabajo con atletas de todos los niveles, todas

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las disciplinas y trabajamos la parte mental

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que es fundamental para la preparación integral

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de un atleta. Maravilloso. Acá siempre se centra

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la atención en la parte técnica, táctica y física

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y no se toma en cuenta la mental. se obtienen

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resultados o rendimiento que uno espera, casi

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siempre la razón es por falta de preparación

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mental. Entiendo. Pues muchas gracias. Te voy

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a seguir para aprender más. Mi querido Nacho

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Flores de La Lama, nos vemos pronto en Mérida.

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¿En dónde te buscamos para encontrarte? Además

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de en una de tus cuatro hamacas en tu patio trasero.

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Sí, es cuando no estoy en la hamaca, estoy practicando

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mi kata, pero también me pueden encontrar en

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Ignacio F. de la L. El que me busca, me encuentra.

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Muy bien. Gracias, Nachito. Bueno, luego un día

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traemos un maestro de Tai Chi para que vean que

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es verdad que así le dicen. Jálale la cola al

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tigre. Y ya no me acuerdo. Límale la pezuña al

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burro. No sé. O sea, hacen ahí diferentes. Ahí

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estoy inventando. Pero el jálale la cola al tigre.

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Eso sí es real. Es que en México traemos en nuestro

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subconsciente. Nada más dices jálale y todo el

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mundo abre los ojos y se emociona. No, tranquilos.

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Es Tai Chi. Es Tai Chi. Vamos a invitar a un

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maestro de Tai Chi para que nos dé una plática.

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profunda y nos diga algunas disciplinas que podemos

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practicar como parte del Tai Chi y César Costa,

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ese practicaba Tai Chi te digo, hay que hay que

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desempolvarlo, hay que traérselo para acá, ¿dónde

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anda? César, vente al programa para platicar,

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hacemos una pausa y continuamos con más aquí

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en Grupo Fórmula Esta fue una producción de Grupo

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Fórmula