Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco
Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenzamos! Bienvenidos
y buenos días desde la capital de la República
Mexicana, en los estudios de Radio Fórmula y
Telefórmula, soy Marco Antonio Regil, los saludo
y les mando abrazos con todo cariño. Hoy arrancaremos
con una de nuestras grandes invitadas, Natalie
Marcus, viene al programa, regresa la gran, gran,
gran Natalie Marcus, para hablarnos de un tema
muy interesante. Siempre que, ya sabes, vas al
doctor. Obviamente te preguntan sobre los antecedentes
de enfermedades en tu familia. Y clásico que
si te preguntan que si alguien en tu familia
ha tenido diabetes, hipertensión, diabetes o
hipertensión, casi casi te diagnostican. Y hoy
hablaremos justamente con ella de eso. ¿Realmente
los genes se heredan? ¿Realmente podemos enseñarle
a los genes a través de nuestro estilo de vida,
lo que comemos, pensamos y sentimos a cambiar?
¿Qué dice la gente? tan predispuestos estamos
con base en nuestros genes a tener alguna enfermedad
como diabetes o hipertensión y que tanto podemos
cambiarlos con base en la epigenética, o sea,
en el estilo de vida. Pero ¿qué dice la ciencia
al respecto? Natalie Marcus estará con nosotros,
especialista justamente en longevidad y epigenética,
nutróloga funcional, estará con nosotros para
hablar de ese tema. Va a estar muy, muy, muy
bueno. Bueno, es importante la prevención, pero
también es importante saber que existe la reconstrucción,
ya que hay estudios españoles que afirman que
el 30 % de las mujeres que han padecido un cáncer
de mama termina perdiendo uno de sus senos. Yo
tuve una tía que en paz descanse, que así fue,
fue un seno, otro seno, la matriz y se nos fue.
Pero las mujeres que sobreviven, muchas de ellas
pierden un seno o los dos senos. Y hay algo maravilloso
que son las cirugías reconstructivas. Hoy estaremos
hablando de eso con dos expertas, Luis Hurtado,
cirujana plástica y reconstructiva. Nos va a
hablar de cómo se puede reconstruir una mujer
después de un cáncer de mama. Y también Andrea
Nash, que es tatuadora oncológica. Es decir,
ella se dedica a recrear pezones para sobrevivientes
de cáncer de mama. Y esto es maravilloso porque
la autoestima de la mujer, la forma en que se
ve en un espejo después de un cáncer de mama.
puede ser muy diferente gracias a la cirugía
y al tatuaje oncológico. Es un tema muy hermoso,
que es bueno conocerlo por si conoces a alguien
que está pasando por eso. Tocamos madera, que
nunca le toca a nadie que esté escuchando, pero
es bueno saber que existe. Pero hoy hablaremos
de lo que no sabes de Coco. ¿Sabías que hay símbolos
en la película Coco que no saltan a simple vista?
Hoy los vamos a descubrir con José Valdés Peña,
crítico cinematográfico, y Rodri Munguía, creador
de contenido de cine y cultura. Y también hablaremos
de un caso muy interesante sobre Coco. ¿Sabías
que hay un país, un país muy importante del mundo
que prohibió Coco? ¿Coco? ¿Por qué van a prohibir
Coco? Bueno, hablaremos de qué país la prohibió.
Es un país muy grande, muy importante, una potencia
mundial. ¿Y por qué la prohibió? Bueno, eso lo
descubriremos hoy en el programa. Quédense con
nosotros. Buen apetito, buen apetito. Katy Perry
está cantando. Y así arrancamos la primera sección.
Recibimos a Super Natalie Marcus. ¿Cómo estás,
Natalie? Bienvenida al programa. Gracias por
las fanfarrias. Oye, pues te queremos, te admiramos.
O sea, contigo es casi, ven, ¿de qué quiere hablar
Natalie? De lo que sea. No, pero el tema está
muy bueno. Está muy bueno porque hoy hablará
Natalie Marcus de cómo la genética no es más
importante que el estilo de vida y especialmente
de los epinutrientes. ¿Qué son los epinutrientes
y por qué son tan importantes? Yo le llamo las
moléculas del amor, de la longevidad. ¿Por qué?
De la antiinflamación. ¿Por qué? Porque hoy,
Marco, te voy a hacer una pregunta. Tenemos monitores
continuos de glucosa que no teníamos nunca. Podemos
saber exactamente cómo está tu glucosa después
de haber comido algo. Tenemos tapetes que miden
el sueño, anillos y relojes que nos dicen nuestra
variabilidad de nuestro sistema nervioso, nuestra
frecuencia cardíaca, cómo dormimos. Tenemos hoy
toda la tecnología, estudios, ciencia, ¿qué más?
Células MADEX, osomas, trasplante de órganos.
Estamos más enfermos que nunca. Exacto. ¿Le pegas
al clavo? porque justamente hace, creo que fue
ayer o antes de ayer, estamos hablando de eso
con otros doctores. Es decir, ¿por qué? O sea,
la ciencia médica está súper avanzada, pero cada
vez hay más enfermedades. O sea, porque lees
todas estas estadísticas mundiales, más enfermedad,
más enfermedad, más enfermedad. Más depresión,
más ansiedad, cerebros atrofiados, mitocondrias,
baterías de la célula confundidas y cansadas,
exhaustas. ¿Qué es lo que está fallando? ¿Por
qué no es conexión? Y ¿qué más? Sí, o sea, la
tecnología avanza y las enfermedades cada vez
son más grandes. Porque la vida moderna, la ciencia
moderna, nos ha vendido una ilusión falsa, que
la comodidad... es nuestra medicina y es todo
lo contrario. La comunidad nos ha vuelto vagos,
flojos, débiles. Si tú te das cuenta, nuestros
ancestros no estaban preparados para tener comida
ultraprocesada todo el santo día, a nuestra disponibilidad.
Hoy comemos cada tres horas, cada vez que tengamos
hambre, no descansamos. Nuestros ancestros vivían
en una adaptabilidad continua, en pequeñas dosis
de veneno. que yo le llamo hormesis, que es pequeños
estresores sin dañar a tu cuerpo que generan
una adaptabilidad dinámica, es decir, frío, calor,
sequía, tempestades, hambruna, abundancia de
alimentos, correr, los tarahumaras en la montaña.
¿Y cambiaron? ¿Qué cambiamos? ¿Cuál es la raíz
de todo? Hemos sustituido la naturaleza, la conexión
con la luz natural por gimnasios cerrados. Hemos
sustituido comunidades y tribus por redes sociales.
Hemos sustituido... Fíjate qué fuerte lo que
estamos hablando. Muy fuerte lo que estás diciendo.
Muy cierto. Total. Hemos sustituido alimentos
de temporada por suplementos alimenticios en
frasco. Entonces, no estamos hechos... O comida
natural por comida empaquetada. Totalmente. O
sea, nos hemos enfrascado. Nos hemos metido en
una burla. de la modernidad humana que está completamente
desconectada de nuestro origen, que es la naturaleza.
Somos animales humanos. Sano, salvaje y sabio.
Sano, salvaje y sabio es el nombre del nuevo
libro de Natalie Marcos. Ahorita vamos a platicar
con eso. Es la desconexión con nuestro poder
esencial, con nuestra resiliencia. De eso hablas
en el libro, justamente. De eso hablas, justamente.
Y hoy estamos tocando uno de los temas del libro,
que son los epinutrientes. Entonces, hay que
entenderlo. Hay que entenderlo, porque mucha
gente dice, es que mi abuelita hacía eso y no
le... pasaba nada. Es que mi abuelo, es que...
Sí, los abuelos caminaban, corrían, leían...
A ver, ¿cómo se dormían? Con una velita que apagaban,
soplaban sin televisión en el cuarto, con la
noche oscura. de forma natural. Se levantaban
a las 6 de la mañana o 5 con el ruido del gallo.
Vamos a ordeñar vacas y sacar los huevos de la
calle. O no. Y la luz natural lo levantaba. Hoy,
fíjate lo que hacemos. Caminaban mucho. Movimiento,
conexión, tribu. Eso ha cambiado. Las redes sociales
nos han venido a desconectar. Es chistoso. Supuestamente
te conectan. Es una red social, pero te desconectan
de la vida real. Nos crean una... ansiedad continua
de que estamos perdiendo todas las tendencias
del mundo y hay que seguir todas. Y entonces
esta moda, que me estoy saliendo fuera, entonces
veo cosas que no son reales y que además, en
el fondo, esas tendencias, se está volviendo
la salud un esfuerzo. Esfuerzo, tengo que meditar
para ponerle checklist, palomita. Todo es un
esfuerzo, todo es una moda, una tendencia, en
vez de verlo como algo natural, un hábito. A
ver, ¿qué es el alma longeva? El alma longeva
no es... paquetes de suplementos o protocolos
rígidos para hacer un alma longeva. Es hacer
rituales, ceremonias todos los días que se sostengan
a largo plazo, que nutran tu alma, tu cuerpo,
tu espíritu y que van esculpiendo tu salud física,
mental y emocional. Esos rituales, como meterte
al agua fría, no es un castigo. Hacer un ayuno
no es un castigo. Meterte al sauna no es un castigo.
Y lo estamos viendo como eso, porque tenemos
que cumplir con el deber de esta sociedad, de
este mundo mecánico, productivo, donde entre
más haces, más valor tienes. Y más te desconectas
de tu autoestima y de tu descanso. Hoy ya no
descansamos. Dormimos, pero no descansamos. Entonces,
este abuelo ancestro que vivía, ¿qué hacía? En
la mañana activaba genes de qué? Genes de metabolismo,
de inteligencia, de concentración. ¿Cómo? abría
las cortinas, si tenía cortinas y la luz natural,
activaba estos genes. En la noche, activaba genes
de qué? De reparación. La melatonina subía y
bajaba el cortisol. Hoy, cada vez que tú ves
tu celular a las 11 de la noche, echas unos tacos,
a las 10, 11 de la noche, esos genes no se activan.
¿Y qué se activa? El cortisol sigue elevado.
Esta hormona del estrés, el cuerpo no sabe que
es de día y de noche. Entonces, la melatonina
no se regenera, no se produce, se espera, se
retrasa, tal vez una hora, dos horas. Entonces,
¿a qué horas te regeneras de noche? Ese es el
problema, que esa desconexión con los ciclos
biológicos que el cuerpo sabe que está, no es
que no recuerde, el cuerpo sabe y las células
saben. Lo que pasa es que hay que reconectarlas,
enchufarlas de nuevo a lo que estamos preparados
a generar esa adaptabilidad dinámica que lleve
al cuerpo a sacarlo de la zona de confort como
lo hacían, lo que vamos a hablar hoy, estos epinutrientes.
Por ejemplo, vamos a hablar del árbol del olivo.
Sí, si hablamos del árbol del olivo, hablamos
de los pinotrinos, pero me quedé pensando, me
quedé recordando mi infancia creciendo con mis
abuelos y recuerdo que, claro, la parte social,
nos sentábamos todos a comer y cenar juntos,
pero después de la cena, nadie teníamos televisión
en el cuarto. Había una tele en la sala y los
adultos la acaparaban y todo ahí un rato. O en
la habitación de los abuelos, pero rara vez la
encendían en la noche. Entonces era la cena,
la socialización, la convivencia y te ibas a
dormir a tu cuarto sin pantallas. Sin estímulos.
No existían. Yo no tenía pantalla de televisión
y los celulares y las tablets no existían. Entonces
sí era otro estilo de vida y era mucho más social,
más de tribu. Y eso es algo... que hemos perdido,
eso hace daño. Oye, lo hemos platicado tú y yo
aquí en tus programas, el estudio más importante
de Harvard de la longevidad, de esta alma longeva,
¿cuál es? No la que come una dieta no rica en
epinutrientes o que se mueve, la que tiene unas
buenas redes de apoyo y una tribu, una comunidad
que lo sostenga en la vejez. Y estamos perdiendo
más la tribu, cada vez más. Aunque dicen que
la nueva generación es la generación que se está
desconectando. No sé si has visto que dicen que
la gente más joven no está publicando en redes
sociales, se está desconectando de las pantallas.
O sea, que las nuevas generaciones van a tener
una desconexión. Somos como la generación sandwich.
Todo nos tocó a nosotros para cambiar el mundo.
Por eso estamos aquí tú y yo. Bueno, hoy hablaremos
entonces de epinutrientes. A ver, nada más para
entender. genes o estilo de vida. Nos has dicho
aquí y en el podcast mil veces que el estilo
de vida es mucho más importante que los genes
que traes de tus abuelos, ancestros, etcétera.
Correcto. Tenemos una carga genética que no podemos
cambiar. Heredamos ciertos genes, pero no son
genes malos. Son genes que podemos activar o
desactivar. Es la combinación de esa expresión
genética con tu carga genética. O sea, yo heredé
un gen de diabetes, pero eso se combina. con
mi expresión a través de mi epigenoma, mi estilo
de vida. Yo puedo adormecer. Yo puedo no expresar
esos genes. No expresar. O sea, cáncer, Alzheimer,
diabetes. Enfermedades autoinmunes. Puedo. Todo.
Con mi estilo de vida, un estilo de vida. Silenciar
esos genes. No perfecto, pero adecuado. Mente,
cuerpo y alma, ¿no? Es lo que estamos hablando.
Es regresar a tu sabiduría interna, a dejar de
exigirte tanto. Porque no nada más es... Cuando
hablamos de esa expresión de genes, pensamos
en comer, en hacer una dieta, bajar de peso,
para nada. Estamos hablando de un estilo de vida
donde... Pones límites a lo que ya no te sirve.
Escuchas tu propia voz. Es una imperfección auténtica.
Dejas de seguir tendencias que no te corresponden
y que están siendo en contra de ti. Empiezas
a escucharte a ti mismo. Es volver a tu casa,
a tu ser. Es como un 80 -20, un 80 % muy saludable
y un 20 % donde estás relajado y te das chance
de darte antojitos. ¿Qué es sanar? Yo creo que
es sanar hoy. Es más reírte, estar presente,
estar en coherencia, disfrutar. Y se nos está
olvidando disfrutar por ese apego y esa obsesión
por estar sano y delgado y de ayuno. Y por trabajar.
Y trabajar. Una cosa que estaba leyendo un libro,
no me acuerdo de qué médico, pero hablaba de
la enfermedad que provoca la idea de que tenemos
que estar disponibles todo el tiempo. Tengo que
contestar mensajes. Oye, te mandé un WhatsApp,
no me contestaste. Oye, te mandé un Instagram.
Pues no, no te contesté. Pero ¿qué hace eso?
Eso daña tu sistema nervioso. Yo creo que es
la raíz de las enfermedades. Una desregulación
de tu sistema nervioso, en donde el sistema está
todo el tiempo en modo supervivencia, en donde
tengo que estar disponible a todos, no quedar
mal, no fallar. Esa perfección, esa rigidez,
esa estructura que nos está acabando. Claro,
porque fíjate, antes si yo te, vamos, Natalie
y yo, te veía y yo te daba un pendiente, Oye,
Natalie, por cierto, mándame tu libro. Oye, Natalie,
¿cuándo vienes al programa? Oye, Natalie, quiero
ir a consulta. Oye, Natalie, a ver cuándo hablamos
de esta oportunidad de negocio. Estamos platicando
con Natalie Marcus, el azúcar, el azúcar. No
queremos azúcar en nuestro sistema, mi querida
Natalie Marcus. No queremos demasiada azúcar
en nuestro sistema. La gente felicitándote por
tu nuevo libro aquí en el canal de YouTube de
Grupo Fórmula. Y dicen, qué hermosa está Natalie
Marcus, qué cabello, bla, bla, bla. Bueno, ya.
¡Qué cosa! ¡Qué cosa! Bella, radiante y joven.
Natalie Marcos. Estamos hablando de los genes
y de los epinutrientes. Si tu mamá, tu papá tuvo
diabetes, cáncer, hipertensión, no puedes echarte
un diagnóstico y decir, yo voy a tener lo mismo.
Eso es un grave error. No es una sentencia. No
es una sentencia. Y es tu responsabilidad. Es
más fácil a lo mejor decir, le echo la culpa
a mi abuelo, a mi mamá, que me dio esa herején
de diabetes. Más bien, es decir, esas balas de
la pistola, son mis genes, pero yo disparo ese
gatillo. Y el disparo del gatillo es la epigenoma,
nuestro estilo de vida, lo que como, cómo me
muevo, cómo desintoxico, mi balance hormonal,
la conexión con la naturaleza, la conexión con
mis emociones, vivir en presencia, vivir en comunidad,
en tribu, regresar a lo fácil, a lo sencillo,
a la tribu, a la naturaleza de donde venimos.
Exacto. Oye, epinutrientes. Sale. En tu libro,
que estás lanzando, Sano, Salvaje y Sabio. ¿Por
qué le pusiste Sano, Salvaje y Sabio? Las tres
S. ¿Por qué? ¿Qué es ser sano? Ser sano es comer
alimentos. Tiene muchas definiciones durante
el libro, pero para mí ser sano es rezar a comer
alimentos de temporada con colores y fitonutrientes.
Salvaje es regresar a tu instinto. a tu fuerza
interior, que te has desconectado de ella, a
recibir esa fortaleza con la que nace, esa resiliencia.
Y sabio es respetar a tu cuerpo, respetar tu
hambre, respetar tu descanso, respetar tu energía,
empezar a escuchar esa voz interior, no la productividad
o las redes sociales. Te hablan de ella, de cómo
debes de ser. Una guía práctica para reconectar
con tu naturaleza ancestral y sanar tu vida.
Ya está a la venta en todas las tiendas de libros.
Donde hay libros, ahí está el libro. Va a estar
en España, va a estar en inglés en Estados Unidos,
ya está en audiolibro. Amazon, todas las librerías.
Felicidades. ¿Sano, salvaje? Tiene un ebook muy
padre cuando descargues de más de 80 hojas y
un protocolo de longevidad donde te digo qué
check -ups hacerte en todo el mundo, qué máquinas,
cuáles son, qué estudios de laboratorio, cuánto
meterte al sauna, cuánto meterte al frío, cuánto
ayunar de acuerdo a tu ciclo hormonal. O sea,
son protocolos. para que la gente realmente sea
una guía que te acompañe a tu salud, a tu bienestar.
Ese descargable viene al comprar el libro, hay
un código y ahí lo bajas y todo. Perfecto. Está
increíble, sí. Muy bien, Atelier. Hablemos, hablando
de epigenética, de estilo de vida, sabemos que
la tribu es básica, básica, básica, es la número
uno. Ahora, lo que como, los epinutrientes. ¿Qué
son los epinutrientes? ¿En dónde están los epinutrientes?
¿Son caros o son baratos? ¿En dónde se encuentran?
A ver, me encanta tu pregunta. Epi, sobre. Mis
genes. ¿Qué significa? Que estos epinutentes
van a modificar la ruta de longevidad. Van a
estimular ciertos genes, ciertos factores o moléculas
que van a ayudarnos a desinflamarnos, a desintoxicarnos.
Aumentar la longevidad. Se llama FOXO3, que es
un científico, NRF2, CD3. ¿Cómo se estimulan?
El cacao. Vamos a hablar del cacao, que tú y
yo amamos el cacao. Amamos, amamos. ¿Qué es?
Es un epinutriente que ha vivido mucho estrés.
La planta del cacao vive en zonas de mucho calor,
en donde muchas veces hay sequía, no hay suficiente
agua, hay insectos. Entonces desarrolla el cacao
adentro, magnesio. triptófano, que es para producir
serotonina, felicidad, y ciertos antioxidantes
para proteger al cacao del medio ambiente. Entonces,
entre más estrés haya, más hormesis, el cacao
más se protege y se prepara para ser un superfood,
un superalimento. Esta molécula del amor, que
cuando comes el cacao se abre el corazón, produce
oxitocina, produce felicidad, le cambias el cerebro
a una mujer. Yo siempre digo, ¿quieres conquistar
a una mujer? Dale cacao, le cambia el cerebro.
¿Quieres cerrar un trato? Dale cacao. ¿Quieres
llevarla a la cama? Dale. Sí, sí, sí, exactamente.
Al hombre también. Pero es interesante porque
el cacao, la macha, otra planta medicinal, si
tú sabes cómo crece en la macha, son árboles
donde la hoja está en la sombra y no tiene mucha
luz. Entonces estresa tanto que ¿qué hace? Produce...
Las catequinas, la clorofila, la L -teanina para
que estés concentrado y seis semanas antes de
la cosecha la tapan para que no tengan nada de
luz, se estrese aún más y estos epinutrientes
generen más sustancias protectoras para ti. Entonces,
entre más estreso a la planta, fíjate qué interesante,
más fruto me da, más beneficios, más protección.
La cúrcuma, misma historia, la salvia, el romero,
la granada. El aceite de oliva, si tú hablas
del árbol del olivo, ¿cuántos años tiene? Dos
mil años más y vienen de un ancestro, de una
tecnología ancestral que han recibido información
y que están conectados en un ecosistema todos.
Entonces el árbol se estresa. Entre más sequía
tenga, menos agua. Produce un aceite de oliva
más rico en catequinas, en hidroxitirosol, en
todos estos antioxidantes que nos vuelven jóvenes,
que nos bajan el colesterol, que nos ayudan al
cerebro. Entonces, ¿por qué hoy nosotros humanos
tenemos que consumir estas plantas? Como el resveratrol.
Cuando tú ves el resveratrol, es amargo, sabe
a tanino. ¿Por qué? Porque la planta lo produce
para hacer un insecticida para ella, la protege
de insectos. Fíjate qué inteligencia tan increíble.
La planta sabe que al proteger a la uva, generando
este resveratrol, la cáscara va a tener menos
humedad, menos hongo, menos alteración en su
semilla de uva, en antioxidantes. Entonces, hoy
humanos tenemos que consumir estas plantas porque
no sabemos manejar el estrés, porque nos enfermamos.
Tenemos frío, prendemos el aire acondicionado.
Tenemos calor, prendemos... Al revés. Tenemos
calor, prendemos el aire acondicionado. ¿Por
qué? ¿Por qué no podemos tolerar esos cambios?
Evitamos el estrés. ¿Por qué evitamos el estrés?
Y eso nos hace más débiles. Cada vez más débiles.
O sea, la comodidad nos debilita. La comodidad
nos ha vuelto... Vamos, un sistema inmunológico
que nos está atacando. Enfermedades autoinmunes
cada vez más. Y tenemos ya poca tolerancia a
las incomodidades. Alguien me dice, oye, es que
hubo un tantito viento y ¿qué crees? Me dio gripe
y me enfermé. Es que prendí un aire acondicionado
y me dio alergia. ¿Por? Porque el cuerpo no tiene
lo que la planta tiene. Tres cosas, resiliencia,
resistencia y perseverancia. O sea, que la gente
que tiene menos dinero y no tiene aire acondicionado
y no tiene esas comodidades, ¿es más resiliente?
Y el que come la basura y el que come en el piso
y el que se ataca con esta microbiota, ¿no? Que
come con la mano. Tiene una microbiota, por ejemplo,
en India. Hay estudios de la gente que come con
la mano, que cuando lo cambian de lugar y le
dan la misma comida... su microbiota se enferma.
¿Por qué? Porque está acostumbrado a un tipo
de bacterias protectivas que tienen que ver con
su origen, con su región, ¿no? Y por eso al gringo,
cuando llega a México, le da el Moctezuma's Revenge,
la venganza de Moctezuma, porque tiene una microbiota
pobre, porque no tiene esas bacterias, no está
acostumbrado. Entonces, entre más estreses a
tu microbiota, fíjate qué hace el ayuno, te va
a encantar esto. El ayuno. Yo no como alimentos.
Las bacterias débiles, ¿qué hacen? No tienen
sustrato, no tienen energía, se van, desaparecen.
¿Y quién va a sobrevivir? Lo que decía Darwin,
la más resiliente, la que se adapte. ¿Quién va
a sobrevivir? Las más inteligentes, que no dependen
de comida, que dependen, por ejemplo, la quermansia,
que hemos hablado tú y yo de esa bacteria, que
regula la glucosa y la insulina y baja la grasa.
Es una bacteria muy inteligente porque no se
alimenta de comida, se alimenta de musina, que
es una barrera que tenemos en el intestino protectora.
Entonces, esa va a sobrevivir. Y cuando sobrevivir,
las débiles se van y le das comida. crece, prolifera
y te da aún más protección inmunológica. Entonces,
fíjate, cada epinutriente produce una bacteria.
La quercetina, por ejemplo, que es la cáscara
de la manzana, produce aquermansia. Por ejemplo.
De ahí la importancia de comerte la fruta entera.
Exacto. No es un jugo de uva, es la uva entera.
La cáscara, lo rojo. El azaí es el azaí entero.
El azaí es el color, el escudo protector que
nos da la producción de esta bacteria. Cada vez
esta bacteria va a producir estos metabolitos,
que son estos epinutrientes que modifican tu
eje intestino cerebro, produciendo GABA, tranquilidad.
Serotonina, felicidad. Fíjate qué interesante.
Tus bacterias producen mensajeros cuando las
nutres de estos epinutentes. Nada más hay que
regresar a comerla. Menos paquetes, menos envolturas,
más comida natural tal cual como fue creada.
De temporada, con colores, con pigmentos, biodiversidad.
Yo oigo a la gente que dice, como todos los días
huevo revuelto. Por favor. esa microbiota que
tú estás haciendo, estás saturando los receptores
y vas a generar una sensibilidad. O por ejemplo,
inclusive hay estudios nuevos muy interesantes
que los medicamentos. Yo tomo, por ejemplo, un
medicamento que es para el colesterol. Yo no
lo tomo, pero tengo pacientes que lo toman, ¿no?
Atorvastatina. ¿Sabías que tu cuerpo va a desarrollar
resistencia a esa dosis y en un año o dos o cinco
vas a tener que tomar el doble? Igual la crema
con vitamina A para la piel, ya no te sirve.
Ahora ve las cremas, cada vez tienen más porcentaje.
Porque es tan inteligente tus bacterias que generan
cierta resistencia a adaptación y excreción de
los metabolitos, ya no te sirve. Hoy tenemos
un minuto para el corte, pero me llamó la atención
lo del huevo, porque hay muchísima gente, millones,
que desayunan huevo todos los días y lo ven como
una buena fuente de proteína. Y luego están cansados,
les duele la cabeza, tienen... problemas digestivos,
viven inflamados. ¿Pero por qué? Porque estás
generando cierta sensibilidad. Al saturar a tu
cuerpo a darle lo mismo diario, el cuerpo, esas
bacterias desarrollan lo que se llama... Un anticuerpo
que se llama IgG, que no me doy cuenta, porque
no es una alergia inmediata como el camarón que
se me cierra la garganta, es una respuesta retardada
de tu sistema de defensa que dice, otra vez lo
mismo. Entonces empieza a producir IgG, me empiezo
a sentir cansado, me empiezo a sentir de malas
y no sé por qué. Entonces, quien come huevo no
debería comerlo diario. Ni almendras diario.
Nada diario. Nada diario. Nada, ni avena diario.
Nada diario. Necesitas una biodiversidad, tres
plantas a cuatro distancias. tintas por día.
Necesitas más de 30 plantas al día, colores,
pigmentos, verduras, fibra, grasas. Ok, vamos
a una pausita y porque nos das un ejemplo de
cómo variar un desayuno, ¿no? Para los que...
Me encanta. Para tener ideas y aterrizarlo, pues
está muy bueno. Porque sí es cierto, agarras
como una rutina y desayunas lo que sea, todos
los días. Hay gente que desayuna cereal, hay
gente que desayuna huevo, hay gente que desayuna
fruta, hay gente que desayuna avena. Lo mismo,
lo mismo todos los días y sientes que es parte
de tu rutina saludable. Volvemos después de la
pausa. pueden conseguir en español. En Amazon.
En Amazon, perfecto, allá lo pueden conseguir.
Fíjense, para continuar hablando de los nutrientes,
del estilo de vida, que es más importante que
los genes que traes, Natalie siempre lo explica
muy bien, les vamos a compartir un pedacito del
podcast porque te quiero preguntar qué es lo
que piensas de eso. Esta semana en el podcast
hablamos de, bueno, nuestras expertas, yo escuché
y pregunté, hablamos de hormonas, emociones y
el ciclo menstrual. Hormonas, emociones, la conexión.
Y se habló desde el punto de vista de la nutrición.
Paulina Benítez, experta en nutrición funcional
y hormonas femeninas, y Esther Schiffer, nutrióloga,
estuvieron con nosotros. Y eso es algo de lo
que nos dijeron. Y me gustaría que tú opinaras
y elaboraras sobre eso. Aquí está un segmentito
del podcast. ¿Se recomienda que la mujer se suplemente
diferente o en una forma especial en la etapa
donde requiere más nutrientes? En mi opinión,
sí. Y en mi experiencia. No está tan evidenciado
por la ciencia, tan específico. Tales días, tales
días no, pero yo sí lo he visto en la mayoría
de mis pacientes. En general no es tal día, pero
por ejemplo, si tienen muchísimo malestar y mucha
irregularidad menstrual, a veces es deficiencia
de una cosa que se llama inositol, que es una
vitamina del complejo B, que parece estar muy
bajita en algunas mujeres, especialmente cuando
vives en estrés y así. Entonces te suplementas
con inositol, se te empieza a regular el ciclo.
A veces cuando tienes muchos calambres o estás
con este dolor menstrual, el magnesio relaja
un poquito. te conviene suplementarte con magnesio,
pero desde días antes para que estés un poquito
más relajada. Bueno, ahí está un segmentito del
podcast que lo pueden encontrar completo en cualquier
plataforma de podcast o en YouTube, mi canal
Marco Antonio Raquel TV. ¿Tú qué opinas de esto?
Los epinutrientes, una mujer que consume epinutrientes
que estabas mencionando en el segmento anterior,
¿puede vivir diferente su ciclo menstrual e incluso
cuando llega la perimenopausia o la menopausia?
Mira, es muy interesante. En el libro hay un
capítulo de hormonas y te explico de acuerdo
al ciclo lunar. ¿Cómo? Tienes que suplementarte,
qué ejercicio hacer y qué semilla comer, por
ejemplo. Te voy a dar un ejemplo. Cuando tú reglas,
esa fase es la fase de la luna nueva, donde hay
mucha oscuridad, que es la menstruación. Es el
elemento agua, que es dejar ir, fluir. Cuando
tú estás en ese momento, no quieres ser creativa,
no quieres hacer ayunos prolongados, no quieres
hacer box, porque estás en un momento de introspección,
de dejar ir, fluir, escribir, introspeccionar
con la luna. Después viene la etapa más importante
de la mujer en ese momento, que es la luna creciente.
¿Qué sucede? Empieza a crecer el endometrio.
Empiezas a preparar el cuerpo para la fertilidad,
que es la fase folículo estimulante. Entonces,
este elemento ya es el aire, que tiene que ver
con esta mujer que tiene muchos estrógenos y
mucha testosterona. Entonces, está creciendo
el endometrio, tocándole al ovario y diciéndole,
ponte a chambear porque vas a liberar un óvulo.
Y es la etapa más bonita que yo le llamo al personaje
que es Shakira. Quiero facturar. Cuando estoy
ahí, estoy en Shakira. Quiero decidir, quiero
empoderarme, quiero emprender, quiero pelearme
con el jefe, quiero cerrar un trato, quiero hacer
una cena en mi casa, quiero irme a tomar clases
de salsa. porque tengo tantas hormonas femeninas
que ahí quiero tomar creatina, proteína, BCAAs,
porque tengo tanta testosterona que estoy construyendo
mi cuerpo. Después viene la luna llena, que es
la ovulación, que ahí estoy en Beyoncé. ¿Cómo
es Beyoncé? Estoy en fuego, güey. Estoy en sexy.
Quiero aparearme. Quiero tener sexy. Quiero aparearme.
Estoy liberando este óvulo. Sube mi temperatura
a 37 grados durante tres días. Estoy calientita.
Se está preparando el endómetro para la fecundidad.
Y ahí no quiero arriesgarme un ayuno fuerte,
porque imagínate que yo estoy en plena reproducción
y estreso a mi cuerpo. Entonces voy a tener una
pésima ovulación, me va a doler más mi cuerpo,
puedo tener dolores de cabeza, me puedo hinchar,
más ansiedad de por comer, porque no estoy respetando.
¿Sabes cuánto tarda la luna en dar la vuelta
a la Tierra? 29 .5 días. Lo mismo que un ciclo
menstrual. Chécate. cómo la luna nos rige. ¿Será
casualidad? No. ¿Será casualidad? ¿Será casualidad?
Por eso estamos tan desconectados de nuestro
cuerpo. Por eso tenemos un ciclo hormonal de
la patada. Entonces ahora voy a tomar mi inositol,
que está bien. ¿Pero por qué? Porque no estoy
siguiendo las leyes biológicas, ese reloj interno
de señales de cuándo descansar, cuándo ayunar,
cuándo pelearme con el marido, cuándo. Y la tercera
etapa después de la luna llena es la luna menguante,
que es... Cuando ya se utilizante, ya se liberó
el óvulo, ya quiero fecundar, ya quiero estar
en mi casa, calientita, escribir, meditar. Esta
mujer sabia que ya no quiere estar en la extroversión,
sino en la introspección. Todo eso tiene que
ver con qué tomar de suplementos. Si yo no sigo
este ciclo de la luna con las semillas, tengo
que tomar, por ejemplo, la primera mitad, semillas
de calabaza y de linaza para regular los estrógenos.
Y la segunda mitad... la semilla de ajonjolí
o sésamo y la semilla de girasol. Esto va a estimular
en una estrógeno, en otra progesterona. Pero
si yo no hago esto, voy a llegar a la segunda
mitad del ciclo llena de estrógenos, inflamada,
abotagada, hinchada, y como azúcar, y tomo alcohol,
y no hago ejercicio, me voy a ir pésimo en mi
ciclo, entonces me va a doler la cabeza, voy
a tener migraña, coágulos, cólicos menstruales,
porque no respeté el equilibrio hormonal de que
bajen los estrógenos, suba ese baile de la progesterona.
Entonces, claro que cada hormona, tiene una función
en tu cuerpo. Y si no las regulas, tienes un
ciclo doloroso y un síndrome premenstrual, síndrome
de ovario poliquístico, endometriosis, adenomiosis.
Entonces, tienes que saber cuándo excretar una
hormona y cuándo eliminar la producción de una.
Eso es la luna. O sea, la desconexión con la
naturaleza a todos los seres humanos nos afecta.
Pero lo que escucho es que la mujer, pues sabemos
que es un ser humano más complejo porque tiene
la capacidad de dar vida. Es otro sistema mucho
más complejo. O sea, los hombres podemos como
que tener una rutina. todo el mes, y ya, y comer
igual. El mismo ayuno, el mismo ejercicio. La
mujer tiene que llevar como tres sistemas al
mes. Qué complejo, la verdad. Qué cosa, o sea,
lleva un calendario. Ahorita, estos 15 días,
puedo hacer box, puedo hacer spinning, ciclo,
puedo ir a hacer baile. Y la segunda mitad, nada
más caminar, escuchar un podcast, hacer yoga,
estiramiento, sí. Y cuando no respetamos, nos
va muy mal. El cuerpo te lo habla, te lo grita.
O sea, sufre más la mujer que se desconecta de
los ciclos naturales que el hombre. Total. Y
es lo que tu libro te enseña a hacer, a realizar.
También es para hombres, el libro. No, bueno,
tengo un capítulo de andropausia muy importante
y tengo un capítulo de estrés y tecnología, de
check -ups, de prevención, de reprogramación,
de células madre, exosoma, todo. ¿Los epinutrientes
también le ayudan al hombre en la andropausia?
Claro, esta es una buena pregunta. El cacao,
vamos a hablar del epinutriente en cacao. La
mujer que toma cacao en su ciclo menstrual todo
el mes va a tener mayor magnesio. menos dolor
y menos contracturas musculares, menos migrañas,
va a tener mejor humor, no va a estar insoportable
esa mujer víctima, la drama queen, la que se
queja toda la segunda mitad del ciclo. Me quiero
morir, ya no soporto a nadie, odio al mundo.
No me toques. No me toques, exacto. Cuando le
das ese cacao con leche de coco, calientito,
hay una receta ahí que habla del cacao, te va
a dar ese boost, esa dopamina, esa serotonina
para que el cerebro esté más estable. Una semana
antes del ciclo menstrual, el cerebro de la mujer
se apaga. No hay serotonina. Entonces hay un
síndrome que se llama diafórico, cuando la mujer
quiere atropellar a un güey en el coche y va
histérica y mentando madre. ¿Por qué? Porque
baja la serotonina una semana antes, cambia el
cerebro de la mujer. Lo dice el doctor Daniel
Eymann. Cuando estudian el cerebro de la mujer,
porque ya hay una baja de estrógeno y testosterona,
que es lo mismo que pasa en la menopausia. El
cerebro se va apagando, la mitocondria del cerebro
ya no tiene células energéticas, tengo menos
concentración, tengo esa neblina mental. Acuérdate
que el estrógeno... prende la mitocondria del
cerebro, la testosterona. Te hace un cerebro
alerta, creativo, productivo. Y es el primer
ciclo del mes. La segunda, que ya baja el estrógeno
y la testosterona porque ya acabé de ovular y
preparé el endómetro y ahora viene la implantación,
sube la progesterona, que es una hormona de la
calma, del valium, pero te hace sensible, te
hace vulnerable. Ya tengo un bebé adentro, ¿qué
quiero? cuidarlo, protegerme. Y ahí es donde
los epinutrientes, por ejemplo, el cacao, la
matcha, el resveratrol, todo eso, ayuda a que
los cambios no sean tan drásticos. Exacto, que
esa mujer pueda estar enfocada, pero tranquila,
ahí meterle valeriana, pasiflorina, magnesio,
manzanilla, albahaca, todas las plantas que nos
dan calma en nuestro sistema nervioso. Es como
un sistema, como dos sistemas al mes para la
mujer. Qué fuerte, ¿no? Sí, muy interesante.
El hombre no. El hombre puede comer lo que sea,
puede bailar. Por eso, bueno. Pues no tenemos
bebés. Son más estables. Es que no tienen esos
picos. Claro. Y cambios hormonales. ¿Y los epinutrientes
sí le ayudan al hombre? Imagínate el cacao en
un hombre. Si de por sí ya tiene testosterona
todo el mes y ahora le pones más felicidad, más
serotonina, más dopamina, es un hombre que va
a poder manejar mejor el estrés. Porque también
el hombre vive en un modo de supervivencia donde
le afecta y se inflama. La cúrcuma es un poderoso
antiinflamatorio para el hombre. La macha. Hay
gente que toma café. Yo veo muchos hombres que
están con 8 o 10 tazas de café y están nerviosos,
ansiosos y no se dan cuenta. 8 o 10 tazas. Que
todo el tiempo dicen... ¿No has visto que se
echan 8 o 10 expresos al día porque están cansados
y porque están desenfocados y luego en la noche
no duermen bien porque siguen resolviendo el
mundo en la noche pensando demasiado, entonces
amanecen cansados y ¿qué es lo primero que se
meten? Café. Y la cafeína estimula el cortisol.
Es un estimulante el cortisol. Y al subir el
cortisol, sube la glucosa también. Entonces empieza
a tener una resistencia a insulina. Empieza a
tener taquicardia, palpitación arritmia. Empieza
a sentir ansiedad y no sé de dónde viene. Entonces
tu cuerpo, espérame, dale tianina, dale gaba,
que es la macha. Voy a estar mucho más atento
y concentrado, pero mucho más relajado y sin
ese nerviosismo que da el café. O sea, un cacao
en la mañana con lechita de coco, mejor que un
café en la mañana. O ponle cacao a tu café. Pero
yo digo que el café tiene que ir después del
desayuno. Nunca en ayunas. Nunca antes. Primero
que ya subió tu cortisol de forma natural en
la mañana, para que no lo bloques con la cafeína,
sube tu cortisol, tus glándulas suprarrenales
empiezan a trabajar, le das tu proteína. Vamos
a hablar del desayuno. Un día dos huevos revueltos
con espinaca. Se nos olvidó, sí es cierto, nos
ibas a dar eso. Y aguacatito. Otro día uno palazado
con frijolitos y pechuga de pollo, por ejemplo,
si comes proteína. Otro día, por ejemplo, te
puedes hacer una avena, una medida de proteína,
echarle a la avena o de colágeno con mantequilla
de... almendras, nueces y ajonjolí, por ejemplo,
y frutos rojos. Entonces, a mí me gusta cambiar
un día, por ejemplo, taquitos de lechuga rellenos
de tofu o de pechuga de pavo con guacamole o
salsa o hummus. Entonces, siempre un día pollo,
un día pavo, un día huevo. Cambiar, un día avena,
si eres... Es que tenemos como el estereotipo
del desayuno. O sea, no pensarías en taquitos
en la mañana. No, sí hay que meterle, se le puede
meter. Claro que necesitas carbohidrato. Puede
ser un pan de masa madre con hummus, arugula,
aceituna... Y proteína vegetal o animal, pero
proteína. Pero rotar el maíz, rotar el trigo,
rotar si vas a comer gluten, rotar... A lo mejor
hay gente que sabe una papa, hay gente que sabe
una camote, quinoa, meter un cereal ancestral
y grasas ancestrales para el cerebro. Un día
aceituna, un día aguacate, un día aceite de oliva,
un día mantequilla clarificada. el gui famoso
que es muy interesante en la India sí entonces
rotar cambia tu diversidad de tus bacterias y
las bacterias queremos que todas estén en equilibrio
trabajando a tu favor Y al principio puede sonar
difícil, pero una vez que te acostumbras, lo
estableces como una nueva rutina y ya se normaliza.
Tú lo haces el domingo, haces tu menú el domingo
para la semana, para que ya lo tengas preparado
desde el domingo. Tus bolsitas de almendras los
lunes, martes nueces, miércoles pistaches, jueves
semillas de girasol, viernes ajonjolí o no sé,
la otra, nuez de la India y las tuetas en el
comal, que sepan más rico. O si eres mujer, seguir
tus ciclos de la luna, tu primera mitad, tener
tus semillas de calabaza con linaza. Es preparar.
Es que somos una generación mal acostumbrada,
porque yo recuerdo cuando era niño, la única
variedad era con qué eran los huevos. Era huevos
con tocino, huevos con jamón, huevos con frijoles,
huevos con machaca, huevos, huevos, huevos. Y
me acuerdo hace muchos años, antes de que adoptaron
una dieta basada en plantas, me hicieron un examen
de alergia y salió la alergia número uno al huevo.
Siempre me sale el huevo. Huevo, sí, altísimo.
Yo ya lo tomo el fin de semana. O sea, de lunes
había resultado de no comer huevo y sábado y
domingo. huevo. Claro. Porque ya tengo más tiempo,
ya lo disfruto, pero cambio las verduras. Un
día espinacas, un día espárragos, un día nopal,
un día calabaza. Pero es obvio, tenemos que entender,
la industria del huevo le conviene que comas
huevo todo el día y te va a promocionar que el
mejor desayuno es comer huevo. Y sí es, es una
gran proteína, es la más completa que tenemos,
pero no diario. No diario. Ahí está el tema,
no diario. Hay que variarle. Es que, a ver, tus
bacterias son más de 100 millones, tienen una
variedad interesante. Esa microbiota que es tu
protección, fíjate qué bonita esta frase, y la
dice ahí, tu microbiota no es un campo de guerra,
es un campo de nutrición y fertilización. Dale,
es tan inteligente que sabe qué eliminar. qué
dejar pasar y qué tolerar. Y si le das frutos,
raíces y colores, te lo agradece, te calma y
te sana. ¡Qué maravilla! En Los Ángeles, cuando
vivía allá, hay un restaurante que se llama Café
Gratitud, no sé si lo conoces. Café Gratitud,
hay como cinco en diferentes zonas de Los Ángeles,
buenísimo. Y mi desayuno favorito eran frijoles.
eran tacos pues pero te daban un bol de frijoles
con quinoa semillas creo que eran de calabaza
que delicia perejil le ponían tomate así como
tomate cebolla picadita y le ponían una una como
una cremita hecha con almendras y chipotle wow
y tus tortillas de maíz recién hechas de maíz
real completo no de maíz Y era delicioso. Ya
se me hizo haga la boca. Pero delicioso. Mañana
me lo voy a hacer. Quinoa, frijoles, cremita.
Un bol. Un bol. Es un bol regalado. Porque tú
puedes tener en el refri hervida la quinoa, el
arroz integral, el arroz salvaje, el pollo cocido.
Los frijoles. Y te lo preparas en dos minutos.
Son los prep meals famosos. Tenemos que dar una
plática yo de eso. De prep meals. Y no tiene
nada malo desayunarte unos taquitos. A ver, si
tú no comes carbohidratos en la mañana. de buena
calidad, no vas a construir masa muscular. Es
lo que la gente no entiende. Yo a mí agoté mi
reserva de glucógeno durante la noche y me voy
a hacer ejercicio. Si no devuelvo esa glucosa,
ese glucógeno, mi cuerpo no construye músculo,
se come el músculo. Al darle el carbohidrato
de buena calidad, dice, guarda el músculo, ¿no?
Ya tengo energía, guarda el músculo, construyo
y agarro energía de lo que estoy comiendo, no
del músculo. Ya. Pues claro que sí, los bloques.
Pues queremos recomendar, Natalie Marcus, aquí
tengo, hemos hecho muchos podcasts contigo, pero
hay cuatro que elegimos recomendables. A ver.
El episodio más reciente, el 385, hablaste de
hormonas y soluciones para la menopausia. Natalie
Marcos y la doctora Michelle Hernández. Ese fue
el más reciente. Está buenísimo. ¿Cómo estuvo?
¿Nos fue muy bien? Sí, muy bien. Siempre te va
muy bien. Siempre nos va muy bien contigo. Está
también el canal de YouTube. Si ustedes buscan
nada más Natalie Marcos, pues les va a salir
su podcast, el podcast que está con nosotros
y con muchos otros. a dónde ha sido. Pero este
en especial, si buscan Nathalie Marcos, Marco
Antonio Regil en YouTube, les va a salir el de
hormonas y soluciones para la menopausia. Es
un episodio buenísimo. Es el más reciente. También
el otro que se llama Medicina Natural. para combatir
el estrés y la ansiedad. Ese fue el de los adaptógenos,
¿no? Que nos robaron hasta que nos robaron nuestra
identidad a ti y a mí. Que nos metieron a anunciar
cosas que ni ya saben. La suaganda. Sí. Luego
hay otro que se llama ¿Cómo verte y sentirte
más joven? El de longevidad. El de longevidad,
buenísimo. Y otro que se llama La inflamación
es un asesino silencioso. Todos esos episodios
y hay más están en mi canal de YouTube Marcontino
Regil TV, pero busquen Nathalie Marcos Marcontino
Regil junto y ahí aparecemos y son muy buenos.
Y el libro nuevo de Nathalie Marcos que básicamente
te lleva a reconectarte con la naturaleza sano,
salvaje y sabio. Una guía práctica para reconectar
con tu naturaleza en central. Quiero que leas
esto. ¿Puedo? Sí. Tenemos un minuto para irnos
al corte. Te va a gustar. Vas a llorar un poquito.
Voy a llorar. ¿Cuál es el último? Bueno, y con
eso nos despedimos. Dice la del corazón, dice,
no existe vitamina ni cura que te sane si no
te amas lo suficiente. Sin amor propio ningún
suplemento funciona. Lo esencial es amarte, conocerte
con tu luz y tu sombra. La suficiencia es tu
estado natural. Cuando estás completo contigo
mismo, la ansiedad se disuelve. Desde este lugar
sagrado, cada protocolo se convierte en cuidado,
no en búsqueda desesperada. Eres suficiente.
Ahora. tal como eres. La verdad, la verdadera
salud es amor propio. Eres sano, salvaje y sabio
porque ya has recordado quién eres. ¡Qué hermoso!
Gracias Natalie Marcos. Gracias. Volvemos después
de una pausa y nos despedimos de teléfono. ¿Quieres
anunciarte en este y en muchos otros podcasts?
Escríbenos a este mail ventas arroba rcs punto
com ventas arroba rcs punto com Alcanza tu máximo
potencial. Un abrazo con todo cariño a la gente
de Los Ángeles que está escuchándonos en este
momento en KW, KW, KW, KW. Les mandamos un apapacho
con mucho cariño. Mérida, Ciudad de México, Guadalajara.
Aquí seguimos. ¿Cómo están Marían Gerson y Andrea?
Bien. Hoy triunfando. Como siempre. Hoy triunfando.
Triunfando, triunfando. ¿Tenemos música de Back
to the Future? Sí, porque cumple 87 años Christopher
Lloyd. ¿El doctor? El doctor. A ver, súbele la
música. Es como cuando vas a Estudios Universal
en Los Ángeles justamente. Es que haces dos horas
y media de fila y ahí estás en el caminito y
te ponen esta. ¿Pero cumple años hoy entonces?
Sí, cumple 87 años. Ya tiene 87. Sí. Pero está
muy bien, de salud y todo, ¿no? Longevo. Longevo,
es longevo. Qué buena onda. Y la vez está corriendo
ahí con maratones, no sé qué tanto está haciendo.
Es que te voy a decir algo, yo no vi Back to
the Future. ¿Qué? Entonces me cuesta trabajo.
¿Por qué? Pues porque no me tocó. Primero no
me tocó y ya ahorita como que digo... ¿No les
pasa que luego ven películas viejitas y dicen
como de... que sí, ya está muy viejita. Como
la de Star Wars que todo mundo repite y repite.
No me hablen mal de Star Wars. No, no, padrísimo.
Termina una amistad aquí si alguien me toca Star
Wars. Padrísimo Star Wars. Es sagrada Star Wars.
La viendo una y otra vez. No, hombre, no, hombre.
La mejor. Vamos a hablar de Star Wars para que
también comentemos todo lo que nos has dicho
a mí y a Marían de que Star Wars también como
que tiene muchas cosas del budismo. Tiene un
montón de mensajes ahí espirituales y toda la
cosa. es que no me dejaste terminar el mensaje
lo que iba a decir es que la viera una y otra
vez eso es lo que iba a decir nada más por eso
tengo mi membresía de Disney Plus para seguir
viendo Star Wars y todos los derivados de Star
Wars bueno seguiremos aquí en el programa tenemos
otro otro programa otro tema muy interesante
Sí, también si quieres otro programa. Es como
otro programa, porque cada hora es como un programa
nuevo. Volvemos con más después de mensajes.
Sigan aquí en Grupo Fórmula. Los Bee Gees con
esa canción de las más bonitas que recordamos,
ochentera. More than a woman, más que una mujer.
¿Esa rolita no venía en el álbum de la música
original de Saturday Night Fever? Sí, ¿no? De
fiebre de sábado por la noche. Según yo, sí,
porque yo tenía ese disco y me disfrazaba con
mis primos de los Bee Gees y bailábamos ahí con
el dedito para arriba y para abajo. Bueno, más
que una mujer. La mujer es mucho más que sus
etapas de la vida, más que su capacidad de tener
o no tener hijos. Más que su dinero, más que
su éxito profesional. Una mujer es una mujer,
¿no? Completita. Y la menopausia es uno de los
grandes retos. Aquí en el programa hemos hablado
mucho de la menopausia. Dirán algunos, nunca
hablan de la menopausia. Pues no sé en dónde,
porque aquí sí hablamos y mucho de la menopausia.
Y hemos hecho hasta un programa especial que
está buenísimo, que es un podcast con nuestra
invitada, la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga.
Un podcast donde habla de la A a la Z de la menopausia.
Y vino aquí a Radio Fórmula hace algunos meses
y hablamos de que la menopausia no tenía que
ser un suplicio y no tenía que ser una sentencia
y pasarla terriblemente. Aquí hemos hablado mucho
de la menopausia y le damos la bienvenida a la
doctora Paloma de la Torre porque vamos a volver
a hablar de la menopausia, pero ahora con temas
de memoria. Alzheimer, la Asociación Neurológica
Estadounidense de Baltimore y médicos en la India
han estado publicando artículos que dicen que
si la mujer no se trata con la atención médica,
atención psicológica, atención integral, todo
lo que la doctora Paloma de la Torre nos ha dicho,
si no se trata... correctamente, puede también
repercutir en problemas de memoria. Bienvenida,
doctora Paloma, ¿cómo estás? Feliz de estar aquí.
Es un placer estar con todos ustedes y hablar
de este tema crucial. Sí. La memoria. La memoria.
Sí, ¿tú estás de acuerdo con esos estudios? O
sea, si hay una conexión directa. Es algo que
se ha estudiado muchísimo, porque fíjate que...
Alguna vez comentamos que la menopausia, la bronca
que tiene es que con la edad también se van haciendo
los vasos sanguíneos más duros, menos elasticidad
tienen las pequeñas arteriolas, circula menos
oxígeno, entonces me van olvidando las cosas.
¿A dónde iba yo? Si yo ya he venido con Marco,
¿en dónde era que tenía que salirme? ¿En qué
esquina era? ¿En qué piso me quedé? Ayer comentaba
yo en una de mi memoria, no usen su memoria en
lo que pueden tomar una foto al estacionamiento
y ver dónde dejé el coche. Pero sí tienes que
mejorar tu perfusión, la cantidad de sangre oxigenada
que llega. Entonces siempre dijeron, si yo te
doy estrógenos, ¿puedo ayudar a que esas arteriolas
no se hagan tan, tan duras y que circule mejor
la sangre oxigenada? Pues sí es posible. Entonces
no solamente estos, hay montones. Y ahora con
las neurociencias, tratar de demostrar más que
podemos, de alguna manera, con toda la terapia
que estamos dando para la menopausia. Que no
se te vaya el avión. Claro. Oye, pero eso es
muy importante. Porque nadie queremos que un
ser querido o nosotros mismos perder nuestra
memoria. O si la vamos a perder, que sea lo más
tarde posible y que sea leve, que no sea absoluta.
Que sea nada más para los que... Les debemos
dinero. ¿Qué pasó, doctora? ¿Qué pasó, doctora?
Oye, este... Es que soy menopáusica, no me acordaba
que te debía. No, cuando te conviene, cuando
te conviene. Ay, perdón, no te he pagado porque
tengo menopausia. ¿Quién eres? ¿Quién eres? Oye,
doctora, sí, entonces no queremos problemas de
memoria o queremos retrasarlo lo más posible.
Entonces, sí es verdad. Los vasos, la circulación,
el bombeo de sangre al cerebro va disminuyendo
con el tiempo, pero cuando le... No el bombeo,
sino la cantidad de sangre oxigenada que llega
a cada tejido. Imagínate en tus ojos, en la retina,
quieres que lleguen suficientes glóbulos rojos
bien oxigenados para que no pierdas la visión.
O por eso dices, híjole, los pastelitos que me
comía de chavo ya no saben igual. Tienen otro
sabor. Igual tu memoria. Entonces quieres que
lleguen al cerebro los mejores glóbulos rojos
bien oxigenados. Tenemos un reto. Vivimos, por
ejemplo, los que vivimos aquí, en esta ciudad,
a estos miles de metros sobre el nivel del mar,
muy contaminada. Entonces, tenemos que mejorar
la manera en que le damos a nuestros pacientes
tratamiento para que tengan un cerebro muy, muy
bien oxigenado. Ya. Bueno, eso es para todo,
porque incluso el tema de los hombres, el tema
de la disfunción eréctil es que deja de llegar
sangre justamente al miembro masculino. O sea,
queremos que siga... Y al clítoris. Y también
el clítoris igual. Claro, porque son los tejidos
más, de los vasos sanguíneos más chiquititos.
Y queremos tener también una buena respuesta
sexual. Y si ya los señores tienen una buena
pastillita que les sirve a las mujeres, decimos,
uy, todavía no tenemos la pastillita, pero ¿cómo
le hacemos para mejorar esa respuesta sexual
también? Claro, claro. Y además, esto que te
voy a decir es crucial. ¿Cuántas mujeres son
cabeza de familia en este país? Uy, cada vez
más. ¿Verdad que queremos que estén bien oxigenadas?
Pues aunque no fueran cabeza de familia, pero
sí, todas. Y cabezas del país, y de las delegaciones
de las alcaldías, de los estados, todo. Todo.
Entonces, si nosotros vemos, vuelvo a lo mismo
cuando hablamos alguna vez de hormonas, es un
novio celoso, es el estándar de oro, no todo
el mundo lo puede tener. Entonces, antes de intentar
darte hormonales, tengo que ver si eres candidato
y los puedes tener. Y si sí los puedes tener,
en las dosis adecuadas para la persona adecuada,
le pueden ser sensacionales. Y eso es lo que
puede ayudar a que siga llegando la sangre necesaria
a todas las partes del cuerpo, incluyendo el
cerebro, y de ahí baja la posibilidad de una
pérdida de memoria. O hasta el Alzheimer, que
es cuando ya no sabes ni quién eres, en dónde
estás, quién es tu familia. Así es, de cualquiera
de las enfermedades que tienen que ver con memoria.
Son muchas, muchas, muchas. Y es bien importante
que sepamos otra cosa, que es que la gente se
quiere preocupar de la menopausa hasta que ya
llegas, ¿no? Ay, creo que ahora sí ya no arreglo,
entonces ahora sí voy a hacer algo. No, no, no,
esto es como dice allí. Es prevenir. Entonces,
si yo te doy el tratamiento adecuado antes de
que se acabe tu regla, tienes mejor posibilidades
de evolución post fecha de última regla. Entonces,
el tratamiento adecuado, que es lo que dicen
estos médicos de la India, de Estados Unidos,
que no es que haya un tratamiento especial para
que no te dé Alzheimer por menopausia. Es simplemente
otra razón más que se suma a todas las demás,
que ahorita las podemos repasar con todo gusto,
Para cuidarte, prevenir desde antes, no solo
tú, sino también si eres hijo, esposo, primo,
lo que sea, de las mujeres a quienes amas. Y
si ellas por alguna causa no quieren hablar de
esto, no se sienten a gusto, crear el ambiente
adecuado para hablar, normalizar esto. Fíjate
que también los familiares no quieren hablar
de esto. ¿Por qué? Me resisto a que mi mamá se
haga vieja. Ha sido la casa, el eje de la familia,
el líder, manejaba hasta a mi papá, a los hermanos,
a los primos, a los sobrinos, adoptaba, porque
siempre las familias mexicanas adoptamos a alguien
a la casa, por todo lo que tú quieras. Entonces,
¿cómo la cabeza de familia de repente va a estar
disminuida y tengo que tomar el lugar de mi mamá
y tengo que tomar decisiones por ella? Algunos
se pasan a veces, no las dejan ir al baño solas,
pero la mayoría de las veces también los familiares
se resisten a pensar que su... mamá, a su hermana,
a su tía, a su abuela, tenga que terminar con
un problema grande de memoria, de resequedad,
de incapacidad física. Entonces, sobre todo a
esas personas, me encantaría que llegara un mensaje
de ayúdales a prevenir. Que sigan comiendo sano,
ya sé que ese tema te encanta, que sigan haciendo
ejercicio en forma cotidiana y sano, que hagan
todo lo que tienen que hacer en la forma adecuada,
beber suficientes líquidos y estar muy bien.
Y sobre todo, si son candidatos a tener un tratamiento
de sustitución hormonal, lo puedan usar. Pero
no solamente son hormonas, hay que dar muchas
cosas más para que esa persona esté muy bien.
Y si no soy candidata a las hormonas. ¿Qué más
me vas a dar? ¿Cuándo se sabe si eres candidata?
Si tú que nos escuchas o un familiar querido
es o no es candidata a las hormonas. El tema
de la menopausia. Qué bonita pregunta, gracias.
De nada, con todo gusto. Aquí tenemos varias.
Pues mira, hay que hacer todos los estudios antes
de intentar dar hormonas. No puede llegar y decirle,
toma, aquí están tus hormonas, te las embarras,
te las untas, te las tomas, te las inyectas.
No, hay que hacer mastografía, que también este
mes es el mes con cáncer de mama. Hay que hacer
densitometría y hay que hacer todo ese perfil
de laboratorio de biometría, química sanguínea,
colesterol, que no tengas infección. que no haya
ciertas contraindicaciones como cualquiera de
los siete cánceres ginecológicos para poder darte
hormonas. Y esos exámenes se hacen hasta que
ya llegó la menopausia o cuando ya está llegando
la perimenopausia o cuando eres joven? Afortunadamente,
afortunadamente las mujeres tienen más conciencia
de estar yendo al médico como desde los 40 que
empezamos a hacer las mastografías para estar
haciéndose un chequeo anual y las que no van.
Brian. Ajá, con su ginecóloga. Es que dejé de
venir en la pandemia. Ajá, ya pasó. Ya pasó.
Ya vete. Una vez al año. Ajá. Oye, es que me
sale muy caro. Divídela en dos. La primera mitad
del año haces tu revisión del ombligo para abajo
y la segunda mitad del año del ombligo para arriba.
Ajá. Y entonces sí, distribuye los gastos. Si
está sana, nos vamos a ir nada más con dos revisiones
al año. Ajá. Si tenemos que checar algo... Entonces
sí, vamos a tener más revisiones. Ya, pero repito,
perdón que subrayo la pregunta. El tema del reemplazo
de hormonas, ahorita lo repasamos después de
mensajes, nos dijiste la vez pasada que viniste
en el podcast especial que hicimos, que puede
ser una maravilla para muchas mujeres. Una maravilla.
También los hombres, también su antropausia.
No, y que la mujer esté muy bien con la terapia
de hormonas, a los hombres les va súper. Claro,
por supuesto. Todos ganamos, todos ganamos. Pero
por eso, me empiezo, ¿Eso es un tema para las
mujeres hasta que empieza a llegar la menopausia
o tienes que saberlo desde antes? Porque tienes
ahorita 30 años, 40 años, pues un día va a llegar
la menopausia, no es si llega o no llega. llega,
como los impuestos, y la Navidad va a llegar.
Entonces, desde entonces, empiezas a pensar,
ok, el día que me dé una menopausia, este va
a ser mi plan, ¿eso es adecuado? ¿O es hasta
que ya está llegando ahí? No, desde antes, porque
además para eso tenemos la crisis de los 40,
que es muy importante, un día hablaremos de eso,
pero desde la premenopausia. Lo que pasa es que
la menopausia en este país es como los 46, 47.
Pero luego llegan chavitas de 38 y me dicen,
yo creo que soy una menopausia porque soy irregular.
A ver, reina, ¿cuántas pastillas de emergencia
llevas en este año? No, como cuatro. Entonces,
no es menopausia, reina. Ahorita hablamos de
eso. Hay que regularizar. Vamos a una pausa.
Pastillas de emergencia. Y ahí es un foco rojo
que estás diciendo, ¿no? El tema de la crisis
de los 40 está muy importante. Eso es muy bueno.
O sea, ¿cómo empezar desde temprano? Hacemos
una pausita. Volvemos con más. Ahí está Shaina
Twain hablando de cómo sentirse como una mujer.
Y hoy estamos tocando un tema que nunca será
suficiente dejar de subrayar porque existe una
cantidad enorme de ignorancia, y no lo digo como
un insulto, sino como una realidad sobre la menopausia,
no solamente en hombres, también en mujeres.
La Organización Mundial de la Salud dice que
llega generalmente entre los 45 y 55 años. algunas
mujeres lo experimentan en edad más temprana,
como la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga
que ya ha estado con nosotros, hemos hecho podcast
con ella, ya nos lo ha platicado también, y también
los síntomas que también hemos tocado, pero nunca
será suficiente, asociados con la menopausia,
son sofocos, sudores, cambios de regulación,
el cambio del flujo del ciclo menstrual, sequedad
vaginal, dolor durante el sexo, incontinencia,
insomnio, cambios del estado de ánimo, y por
si fuera poco, mi querida doctora, doctora, le
agregamos al smoothie, al batido, al Alzheimer,
pérdida de memoria, cuando no es tratado adecuadamente,
¿correcto? Exacto, pero no es que la menopausia
sea causa de... No. Sino que las cosas no son
por una sola causa, si no sería padrísimo, las
arreglaríamos rápido. Va influyendo todo. Va
influyendo si hay en tu familia alguien con alguna
enfermedad de pérdida de memoria, si hay en tu
familia alguien con alguna otra enfermedad severa,
si tienes el colesterol elevado, si no comes
bien, si no te hidratas bien, etc. Todas estas
cosas van aumentando la posibilidad de que sí
vayas a tener un Alzheimer. Entonces, ahí es
donde entra el asunto de prevenir desde antes.
Desde antes. Entonces, menopausia es una fecha.
Como cuando yo digo, ¿cuándo empezaste a arreglar?
Bueno, tú no. Pero las mujeres, ¿cuándo empezaste
a arreglar? Ah, pues a los 12 años, chido. Pero
ahí hubo muchos cambios, antes y después de esa
fecha. Claro. Entonces, así es el periclimaterio.
O sea, el climaterio es la perimenopausia, antes
y después. Antes y después. Entonces, tenemos
que tratarla desde antes, con muchas medidas
preventivas y con estudios diagnósticos. Saber
qué va a llegar. Y justamente, volvemos a hablar
del tema, trayendo cosas nuevas a la mesa. porque
justamente hay mucha ignorancia. Según un estudio
de Stowe Family Law en Reino Unido, dice que
el 76 % de las mujeres, fíjense, en Reino Unido
tú dirías, ah, no, Inglaterra, es un país con
mucha educación, muy abierto, con grandes medios
de comunicación, muy avanzado y educado. 76 %
de las mujeres sienten que su pareja no tiene
conocimiento o recursos psicológicos, afectivos,
médicos, para apoyarlas adecuadamente durante
la menopausia. Tres de cuatro mujeres inglesas.
Si le preguntáramos a 100 mexicanas, ¿qué nos
dirían? ¿Cuáles son tus recursos para tratarte?
Exactamente. En México, la organización, perdón,
el gobierno de México dice que hay más de 6 millones
de mujeres entre 45 y 65 años que se cuentan
en etapa de climaterio. ¿6 millones? Se me hace
muy poquito. Se me hace muy poquito. Muy poquito.
¿Pero qué dice eso el gobierno de México? No,
pues échale dos ceros más. Este estadístico está
muy raro porque son, ¿cuántos son 130 millones
de mexicanos más o menos? Más o menos. Y se supone
que somos más mujeres que hombres. Claro. Y que
la pirámide poblacional está cambiando. Claro.
Está muy rara esta estadística. Pero bueno, hay
millones de mujeres que están pasando por eso.
También dice, volviendo al Reino Unido, que es
donde... Estados Unidos, cuando hay dinero y
no hay problemas como los que tenemos acá, hacen
muchos estudios. Entonces, en el Reino Unido
dicen que el 68 % de los divorcios que afectan
a las mujeres en esta etapa de su vida fueron
iniciados por sus esposas y una de las principales
razones es porque sienten incomprendidas ante
sus cambios hormonales. O sea, el tema de la
menopausia está fuerte. Muy fuerte. Está fuerte
y la ignorancia no ayuda y por eso estamos aquí
para hablar de ese tema. Entonces, una razón
más para cuidarse en su estilo de vida. Una razón
más. Eso es muy importante porque si tú pierdes
tu cabeza, si tú pierdes tu memoria, si tú pierdes
tu capacidad de decidir, pierdes todo. Entonces...
Ya no eres tú. Ya no eres. ¿Quién soy? ¿Dónde
estoy? ¿Sabes cómo te insultan en Chiapas? ¿En
Chiapas cómo te insultan? Tú no eres persona.
¿Cómo? ¿Así dicen? Que más insulto quiere. ¿Así
dicen? ¿Cómo? ¿A quién le dicen eso? Cuando estaba
yo haciendo algún servicio en un pueblo en Chiapas,
en San Carlos, y hablando así de repente, y yo
tenía que decirles, tradúceme lo que dice esta
persona. Y entonces me decían, no, porque me
estoy insultando. ¿Y cómo te insultan? Ya sabes,
vas ahí y averiguas. Lengua prehispánica. Y entonces
tú, en Tojolabal y en Sental, el insulto número
uno es, tú no eres persona. ¿Y a quién se lo
dicen o por qué? Con quien se enojan, así como
te dicen, tú eres un... Claro. Entonces, cuando
tú pierdes tu ser, tu memoria, tu forma, tu capacidad
de decidir, pues ya dejaste de ser. No, y eso
provoca una crisis absoluta en toda la gente
alrededor de ese hombre o de esa mujer que pierden
la memoria. La menopausia, como dijo la doctora
Paloma de la Torre la vez pasada, no tiene que
ser un infierno, no tiene que ser un sufrimiento,
pues es una etapa preciosa y sagrada de tu vida
si la tratas adecuadamente. ¿Correcto? Exacto.
Oye, y mencionaste la crisis de los 40. Y aquí
le damos la bienvenida a Fernanda Zárate, sexóloga
clínica y psicóloga, para hablar de este tema.
En los 40, bienvenida al programa. Muchas gracias,
estoy muy contenta de estar aquí. Ya, tú te ves
muy chiquita, muy joven todavía. Ay, no, estoy
a dos meses de los 40. Justamente, sí. Pues te
ves muy joven. Oye, estás muy joven. Oye, entonces
la crisis de los 40, psicológicamente... A todos,
hombres y mujeres, nos da una crisis. Pero hablando
de las mujeres y de la perimenopausia, o sea,
la menopausia llega después normalmente, pero
descríbenos la crisis, típica una crisis de los
40 para una mujer. Pues mira, comúnmente lo que
vemos en una persona en crisis de los 40 es que
empieza a tener conductas de cuando era más joven.
De pronto hay como este discurso de es que me
casé muy joven o es que fui mamá muy joven y
hubo ciertas... que no experimente y entonces
las quiero hacer ahora. También hay personas
que como que aprovechan esta etapa, ¿no? Sobre
todo en esta época que estamos muy en el cuidado
de la salud, no solo física, sino emocional y
mental. También hay personas que dicen, bueno,
a ver, ahorita es momento de autocuidado, entonces
voy a hacer ejercicio, voy a ir a terapia y empiezan
a, o sea, hay como que dos personalidades. Una
que se enfoca más en esto de de no, es que no
hice esto y lo voy a hacer ahora, ¿no? No es
tarde. Como empezar a desafiar a la edad y decir,
o sea, llegan los 40 y hasta dicen, no, pues
yo no voy a hacerme grande o vieja, yo voy a,
yo voy a, tengo una prima que tiene ahorita 60
y tantos y que es Iron Man, ya lo hemos tenido
en el programa. Justamente. Y nunca había hecho
ejercicio así en forma bien, más que ir al gimnasio,
los aerobics, así muy poquitos, a partir de los
40, es triatleta y a partir de los 40 y tiene
ahora 65, está haciendo músculo, o sea, ella,
físicamente y en su salud mejoró a partir de
los 40. Pero es este tipo de mujer. Ese es el
mundo ideal. Claro, la del autocuidado. Pero
fíjate qué interesante las mujeres. No soy una
niña de 20, pero tampoco soy una menopáusica.
Me tengo que apurar porque estoy en los 40. Entonces,
necesito... hacer todo lo que no había hecho,
todo lo que me quedó pendiente y me voy a aventar
del parachute y me voy a poner a esquiar y me
voy a poner a guisar y me voy a poner a leer
libros que no había leído o ya no quiero hacer
ejercicio. Ya lo hice. Decía Germán Dehesa, te
conviertes en un haz no conocido. Soy la mejor
esposa, soy la mejor trabajadora y nadie me comprende.
Soy un as. No conocido. Y entonces son las épocas
de cambio. Voy a cambiar de marido, voy a cambiar
de trabajo. Ahora ya no va a aplicar con las
milenias, con la generación Z, que ya no van
a hacer esto, pero en las anteriores. Sí, entonces
es cuando cambias de trabajo, de marido, de ocupación.
Y además esto con lo de la pandemia nos vino
a cambiar también muchas cosas. Pero es cuando
dices tengo que hacer algo, un cambio radical,
como dedicarme al triatlón o no, como dedicarme
a tener. Al novio que nunca había visto, pero
me lo encontré en Facebook y dije, ese chavito
no se las voy a dar. Pues ahora sí. Es una crisis,
una época de cambio. Pero hay las dos opciones.
O te abandonas y te cuentas la historia de que
estás vieja o viejo. Estamos hablando básicamente
de mujeres. O dices, mi vida empieza a los 40.
Totalmente, porque también hay personas que dicen
ya se acabó mi vida. No hay de pronto estos miedos
y hay quien dice ay, ya estoy más cerca de la
menopausia. Tengo que aprovechar. Entonces nada
más me quedan seis años y hay también quien empieza.
O sea, la estadística dice que 65 por ciento
de las personas que se divorcian aquí en México
es a los 46 años, en específico las mujeres.
Y es justo como la etapa de la primera menopausia.
Y una de las razones es la habilidad emocional
de las mujeres. como estos cambios de estado
de ánimo que hacen que resulta que somos incompatibles
después de 20 años de estar casados. No está
preparada, no hay un apoyo psicológico para ella
y para él donde digan mi amor, estoy entrando
a los 45, altamente probable que voy a cambiar,
altamente probable que vamos a. Sí, claro, vamos
a sentir que baja la compatibilidad. Se juntan
las dos cosas. Pero cuando ya estás en la hipoestrogenemia
total, o sea, en la menopausia, que ya perdiste
los estrógenos, tienes una gran habilidad emocional,
pero además tienes unos brincos de que le gritas
a alguien. Y te das cuenta que dices, puta, la
regué. Perdón, no era para dar tanto. O estás
cocinando, se queman las papas. Y lloras, lloras
como María Magdalena. Vamos a una pausita, pero
aquí la diferencia grande es si te preparas o
no te preparas y quién te acompaña durante el
proceso y cómo te acompañas. Porque si el hombre
y la mujer en su andropausia y la menopausia
de las mujeres, lo que les acompaña es la ignorancia,
pues obviamente el divorcio. Y aparte no va a
ser la solución, pero bueno, se presenta. Volvemos
después de una pausa. Hola, soy Raúl Orbañano.
Si te invito a escuchar, la fórmula es donde
y cuando quieras. Noticias, deportes y espectáculos
en tu plataforma de podcast preferida. Grupo
Fórmula. Abriendo la conversación. ...tocando
música que dice I'm Every Woman, soy todas las
mujeres. Aquí estamos con nuestros expertos,
la doctora Paloma de la Torre, ginecóloga Fernanda
Zárate, sexóloga, clínica y psicóloga, hablando
de la crisis de los 40, de la perimenopausia,
de la menopausia. Nos quedamos en el corte comercial
hablando de la crisis de los 40, que es justamente
donde viene para la mayor parte de las mujeres
la perimenopausia, luego ya la menopausia por
ahí de los 45. Hablamos de que si llegas y tu
compañera es la ignorancia, pues te va a ir mal.
Tú tienes ignorancia sobre ti, sobre el proceso
que vas a pasar y tu pareja, hombre, mujer, lo
que sea, tiene ignorancia también sobre el proceso.
Entonces vienen todos los divorcios. No es lo
que estabas diciendo, Fernanda Zárate. Justamente.
Y también creo que es importante sensibilizar
a las parejas porque damos por hecho que lo tienen
que saber todo o que lo saben todo y no es cierto.
Y de pronto nosotras, sobre todo las mujeres
que ahorita están en perimenopausia, tienen esta
cultura de aguantar solas en silencio y sufrir.
No, Entonces, sí, es un tema educativo desafortunadamente.
Entonces la pasan mal. Y si de por sí juzgan
cómo se sienten, difícilmente se lo comparten
a las parejas. Entonces yo creo que parte del
trabajo, además del autoconocimiento, es sensibilizar
a las parejas sobre los cambios que vamos a atravesar
y que ahora sí que casi casi no es personal y
cómo nos podemos contribuir en pareja a estar
mejor. Pero fíjate, una vez más hay una oportunidad
muy grande sobre la modernización de la educación
en México y en el mundo en general. Porque imagínate
si en tu clase de biología, que obviamente tenía
cosas muy interesantes, pero tenía un montón
de información que había que memorizar para el
examen y luego se te olvidaba ya que pasaba el
examen. Que la educación fuera más práctica y
que hubiera, por ejemplo, ok, vamos a ver educación
dentro de la clase de biología. Chiquitos hermosos,
vamos a hablar de las hormonas en tu cuerpo.
Cada uno de ustedes van a pasar por tales etapas.
Las mujeres van a... Imagínate que te educaran.
Ni las maestras sabían. Claro, pero imagínate
que en la escuela, en la primaria o en la...
Les enseñaran a las maestras. Sería maravilloso.
Primero. Primero, enseñarles a las maestras y
enseñarles a las maestras a tocar los temas adecuados
de biología sexual y de hormonas. Pero de repente
es que mi maestra me dijo, perdón, ¿y cómo te
dijo eso? Pero aparte, ponte a pensar, ¿cuántos
niños en la primaria o en la secundaria sus mamás
están pasando o por la perimenopausia o por la
menopausia? Fue mi caso. Y nunca nos hablaron
de eso. Entonces, a mí me hubieran dicho, a ver,
¿cuántos de ustedes, levanten la mano, cuántos
tienen una mamita que tiene más de 40 años? ¿Cuántos
tienen una mamita más grande de 45 y 50? Bueno,
chiquitos, pues justamente sus mamás, y también
los papás en la andropausia, están pasando por
esto y los síntomas. Imagínate que fuera educación
práctica, biología, pero educación aterrizada.
Y ustedes también van a pasar por esto algún
día cuando crezcan. ¡Wow! O sea, hay una gran
oportunidad para cambios profundos. Pero nada
más era preparar a las mamás porque tu hijo adolescente
va a ser un... ¿Qué se junta? ¿Estás tú en tu
peor etapa? Y entonces tú estás allí pensando
en que tengo que tolerar a este güey y aparte
estoy sudando, me estoy abanicando, no he dormido
bien, tu papá me está jodiendo que tengamos relaciones
y me duele. Aparte ya se me olvidó lo que íbamos
a comer hoy. O no hay papá y tengo que trabajar
para sacarlos adelante de sol a sol y el tráfico.
Y te quitan el guarderío. Bueno, el caso es que...
No, no, una de las quejas más grandes de las
mujeres del sexenio anterior, lo han dicho aquí
muchas veces, fue quitar las guarderías. Claro,
claro. Si había corrupción, pues había que cortar
la corrupción, pero pues quitarlas... Fue peor.
Pues no sé qué fue, yo no soy político, pero
no puedes... Quita la corrupción, pero no puedes,
la guardería es necesaria. Pues fíjate, simplemente
si yo quisiera hacer que este, que estamos hablando
que la mayoría son mujeres en este país, que
muchas mujeres están en la perimenopausia, que
muchas mujeres están en una edad reproductiva
adecuada. Tienes que enseñarles a todos. Sí,
a todas las personas. Lo que vas a hacer es que
vas a llegar a todos estos años. El Inegi dice
que vamos a llegar como a los 70. Y cuando yo
soy una auditoria grande, les pregunto, a ver,
¿cuántos de ustedes tienen un familiar de 75?
¿Cuántos de 80? ¿85? ¿90? No sabes la cantidad
de manos que se levantan. Y cómo están esas personas
mayores de 80. Y cómo se cuidaron para poder
llegar a ser independientes a los 80. Y tengo
pacientes a los 83 que siguen trabajando. Y tengo
pacientes de 50 que hasta le digo a mi enfermera,
¿quién se ve más amulada, yo o yo? Y ¿sabes qué
es lo peor del caso? Que además del sufrimiento
por el que pasa la gente por la falta de educación,
al gobierno le acaba costando. Claro. Porque
cuando llegas enfermo a una edad arriba de los
40, 50, ya no se diga los 80, le cuestas más
al sistema de salud. O a los seguros. O a los
seguros, o a los hospitales, o a tu bolsillo
personal si no tienes seguro. O sea, nos cuesta
más a todos. Entonces sale, la ignorancia sale.
Muy cara. Y lo que necesitamos en este país definitivamente
es una educación aterrizada en las cosas que
sí vamos a usar. Educación práctica. ¿Qué me
va a dar dinero? ¿Qué me va a dar salud mental?
¿Qué me va a dar salud física? ¿Qué me va a dar
salud reproductiva? Saludos. Educación aterrizada
en lo práctico, datos y datos y datos, que te
memorizas de manchetito para pasar el examen,
lo pasas y adiós. ¿Y qué no te sirve? Y no te
sirve de nada, porque no te acuerdas. Pero como
les digo a mis pacientes, ¿sabes qué? De lo que
tienes en la perimenopausia te va a salir bien
caro, porque vas a tener que aprender a comer,
a beber y a hacer ejercicio. Y eso es más caro
y más difícil, porque es que lo mandas a psicología
y a ver. Ahora, yo ya vi lo que necesita es tu
bronca, que coma bien, que se hidrate bien y
que haga ejercicio. Sí, y a gestionar sus emociones,
¿no? Porque también no siempre sabemos cómo hacerlo.
Otra cosa que no nos enseñan es gestionar nuestras
emociones. Pero imagínate si lo aprendiéramos
desde niños, desde la primaria. O sea, canasta
básica. Esa es la educación que nos hace falta.
Y no es culpa de los maestros, porque los maestros
están mal pagados y no les dan el apoyo que necesitan.
Entonces, como decía la doctora Paloma, lo primero
es darle a los maestros formar. prepararlos,
que estén bien pagados, bien cuidados, bien desarrollados,
para que ellos puedan transmitirle a los demás.
Claro, sin problemas y sin prejuicios, que enseñen
a los chavos y a las chavas a poder saber cómo
es su sexualidad y cómo lo van a ejercer y cómo
va a ser el cuidado integral de la familia. Pero
si a la profesora no le dijeron y no la cuidaron,
pues cómo... Mal pagada, explotada. Y además
actúan porque a mí no me dieron, entonces yo
soy Juan Camana y yo sí lo voy a dar. Pero yo
creo también que hay que enseñar que el cuerpo
se transforma, porque también eso es un punto
muy importante. Ni siquiera a veces nos hablan
de la menstruación. Todo es como secreto debajo
del agua. Menos nos hablan de las transformaciones
que tenemos a lo largo de la vida. Y al final
de cuentas, en la perimenopausia es una transformación
como otras que hemos vivido. Y pues es evidente
que si no te hablaron de cuando la primera vez
que te bajaba, menos te van a hablar de la perimenopausia.
No puedo bajar de peso. He estado haciendo ejercicio
y yo siempre pesé 55 kilos. Y ahorita he aumentado
10 en los últimos dos años. Y no puedo bajar
de peso. Y hacen dietas restrictivas, lo cual
es un error. No, exacto. Oye, pero también al
revés. Ayer estaba hablando con una amiga que
tiene 40 y me decía que no puede subir de peso.
Y va todos los días al gimnasio. Pero no está
comiendo lo que necesita para lo que está haciendo.
Mira, esto es bien importante. Nadie puede comer
lo mismo que la otra persona, aunque tengan de
la misma familia, de la misma edad, de lo que
quieras. Porque lo que cada quien hace, siempre
le digo a mis pacientes, imagínate que eres un
carro. ¿De qué año? Del que naciste. Entonces,
si ese carro se va a quedar estacionado, va a
usar poca gasolina, poco aceite, poco aire en
las llantas, pocas cosas. Pero si ese carro lo
quieres traer a Querétaro, a Tlaxcala, aunque
no exista Veracruz y Pachuca y lo que quieras,
tienes que ponerle gasolina, agua, aceite, hasta
agua en el churrito. Porque si no, ese carro
no sirve. Entonces, si vas a hacer ejercicio,
vas a trabajar, vas a cuidar familia, vas a hacer
todo esto, tienes que comer más que una persona.
que no está haciendo todo lo que tú haces o que
tenga tu misma edad. Y hay híbridos y eléctricos
que tienen necesidades de otro tipo de energía.
Claro, claro. Oigan, sí, porque siempre vamos
a bajar de peso, pero... Hemos hablado aquí en
el programa muchísimas veces, y lo seguiremos
hablando, del regalo tan básico, tan hermoso
que te puedes dar, que es crear masa muscular.
Y muchas mujeres, especialmente después de los
40, hombres también, pero muchas mujeres tienen
este problema de no puedo construir músculo.
Entonces, todo eso es lo que debería ser canasta
básica. Pero bueno, aquí estamos hablando. Vamos
a compartir un segmento del podcast de la semana
justamente que tiene que ver con eso. Hormonas,
el podcast le pusimos hormonas, emociones y ciclo
menstrual. Para hablar, es que es un montón de...
Sí, y aparte no conocemos nuestro ciclo. No conoces
tus hormonas, no conoces cómo gestionar tus emociones
y no conoces tu ciclo menstrual y no lo hablas
y hay ignorancia en ti y en lo que está a tu
alrededor. Paulina Benítez, experta en nutrición
funcional y hormonas femeninas y Esther Schiffer,
nutrióloga, estuvieron con nosotros en el podcast
y en este segmento hablan de la importancia de
autoconocerte. Autoconocerte. Escuchen estas
reflexiones porque están muy buenas y las comentamos.
¿Cuáles son los riesgos de no entender a las
hormonas, las emociones del ciclo menstrual y
no entender que hay una conexión entre las tres?
Yo creo que la clave para cualquier situación
en la vida es conocerse. Si te conoces, vas a
poder resolver tú solo con ayuda del profesional,
pero tú solo conociendo lo que te pasa, esa situación
y la vas a poder resolver porque ya te anticipas,
ya te preparas. Entonces lo mismo pasa con esta
parte de las hormonas, el ciclo menstrual, el
cuerpo. Si empiezas a conocer o nos dirían en
primaria, o esto te va a pasar, esto viene y
entonces ya lo entiendes. Tal vez no empezamos
con todas estas complicaciones de pensar que
estás enfermo o pensar que eres diferente o que
eres raro o empezar a copiar lo que le sirve
al vecino, hacerlo tú. Y yo creo que este es
el mayor riesgo, ¿no? Empezar a hacer cosas que
no son realmente algo bueno para nosotros, sino
que le funcionaron a alguien más y pues te frustras
al sentir que no te funcionaron a ti. Ahí está
un segmento del podcast que lo pueden escuchar
y ver completito. Se lo súper recomendamos en
mi canal de YouTube, Marco Antonio Reguil TV
o en cualquier plataforma de podcast donde encuentran
podcast. Buscan el nuevo episodio. Se llama Hormonas,
emociones y ciclo menstrual. Es el podcast que
estrenamos el domingo, que era justo lo que estaban
diciendo ustedes, no que empiezan. No te conoces
bien, no vas al médico, no vas a la psicóloga
y a veces no, no porque no quieras, sino porque.
No te alcanza el dinero, etcétera, etcétera.
No te conoces y no te puedes dar, no tienes un
plan para ti. Eso. Personal. Eso que dijiste
es clave. No planeamos nuestra vida como que
te levantas diario con el hoy y no planeas cómo
vas a estar. Hoy, mañana, en tres años, en cinco
años o en diez. Pero nadie te dijo que tenías
que planear. Ahí está la injusticia. Yo creo
que ahora sí se ha dicho mucho más y más si buscas
las redes adecuadas. Pero si tú planeas tu vida
biológica, siempre les digo la psicología y lo...
Además está ya lo físico. Pero van de la mano,
están pegadísimos. Ah, no, van de la mano. Porque
el cuerpo es traductor emocional. Claro, por
eso trabajamos en conjunto. Yo trabajo con psicólogas,
con psiquiatras, con sexólogas, con cardiólogas,
con traumatólogas. Y entonces, a ver, te la mando,
la ves, me regresas información, yo la vuelvo
a ver. Porque ver al ginecólogo es tu médico
que vas a poder estar viendo repetidamente. Y
no, a ver, es que fíjate que todavía no me siento
bien de la depresión. Y ya le dijiste a tu psicóloga.
No, pues ve y habla con ella. Oye, pues es que
todavía me duele el lomo. Y ya le dijiste al
traumatólogo. No, pues ve y pregúntale. Pero
vienen conmigo a decirme muchas veces, como ginecóloga
que las está cuidando, todo lo demás que es.
Entonces, a ver. Sí es un vas y vienes, vas y
vienes, vas y vienes, porque además te tienes
que preparar para el resto de tu vida. Y es un
trabajo en equipo. Claro, al final de cuentas
yo le digo a ver, ninguna especialidad es todopoderosa.
Aquí necesitamos apoyo de la gine, de la endocrino,
de la fisio. Y bueno, en mi caso de terapia sexual,
si son muchos especialistas. Y así de cariño,
la fisio, la fisio, terapeuta de piso pélvico.
En vez de la fisio, la gine, la nutri, van a
la lipo. Ya sé, o sea, así como. Invierten en
lo que se ve afuera, en lo que chulean, pero
no en lo que te va a contribuir desde adentro.
Y a mí me parece que parte del autoconocimiento
también es validar nuestras emociones, cómo nos
sentimos. Y muchas veces hay quien dice es que
no sé, no sé ni siquiera cómo me siento. Y yo
de pronto les recomiendo empieza con tu cuerpo.
En qué parte de tu cuerpo estás sintiendo esa
incomodidad? Y si esa zona hablara, qué te diría?
Y en mi caso, bueno, llegan mucho. por tema de
deseo, de que hay mucha expectativa, de que se
debe de sentir de cierta manera, ¿no? Y también
esto se transforma. Entonces les digo, a ver,
más que reactivar tu deseo es cómo estás deseando
hoy, porque también eso se ha transformado. Y
parte de escuchar al cuerpo, pues es también
como te está hablando la parte erótica. Exactamente.
Bueno, pues hay que conocerse. Hagamos un ejercicio.
Imagínate que estás ahorita aquí y te da menopausia.
¿Nos quieres platicar con nosotros? No tienes
los papelitos de apoyo, que eso yo digo que es
crucial, pero no tienes eso. Y de repente te
ríes y se te sale la pipí. Pero entonces vamos
a empezar a decir un tema y te tienes que abanicar.
Y de repente te pierdes. Y entonces tengo pacientes
que trabajan en compañías o en la cámara o en
lo que quieras y me dicen, no puedo todavía en
este siglo sacar un abanico porque entonces van
a hablar mal de mí. ¿Por sacar un abanico? Yes,
my darling. ¿Tienes pacientes que en la Cámara
de Diputados? De senadores, diputados o donde
quieras. Y una senadora o una diputada no puede
sacar el abanico porque la van a criticar. Eres
menos. Tienes una debilidad. Qué jodido está
eso. ¿Verdad? ¿Qué ignoras? Ya eso se usa como
insulto. Estás menopáusica. No, ni siquiera es
que estás menopáusica. No podemos confiar mucho
en la señora porque miren cómo está. Pero espérate,
si ese nivel de ignorancia existe en quienes
están creando las leyes y gobernando nuestro
país, ¿qué nos espera más para abajo? ¿Que critiques
a una mujer porque le dio un sofoco y se echó
aire? Sí. No, puedo creerlo. Ahora imagínate
que tú ahorita aquí dices, traúdenme el ventilador
aquí porque no aguanto el calor que tengo. Diría
el lucerito, ¿y? ¿Y? ¿Y? ¿Tengo calor? ¿Y? Y
entonces eso es vivir en la menopausia. Si pudieras
vivir en un cuerpo de menopausia un día, entonces
dirías, ok, vamos a implementar la educación
y que no haya un lugar en este país donde no
se haga una mamografía. Oye, pero es que eso
me pone los pelos de punta, porque si estamos
pidiendo una reforma educativa, ¿de dónde va
a venir? ¿De lugar donde todavía critican a una
mujer por echarse aire? No, jodas. No, no, no.
Estamos muy lejos de... De lo que necesitamos
en salud. Y te lo critican. Y bueno, de todas
maneras, necesitamos saber que todas estas mujeres
que están en perimenopausia son las personas
que son líderes en empresas, en el gobierno,
en donde tú quieras. Así que necesitamos que
tengan lo que es la definición de salud. Son
mamás, están trabajando, son pareja, están algunas
de ellas legislando. Sí, algunas cuidadoras de
sus papás, porque muchas de perimenopausia son
cuidadoras de papá y mamá. Y del adolescente.
Toda la vida encima de las adolescencias. nido
vacío, o sea, están atravesando varios etapas
de transformación. Y le afecta a esa mujer y
a todos los que están a su alrededor. Oye, doctora
Paloma de la Torre, la gente que quiera y pueda
ir a verte, estás en el Hospital Ángeles del
Pedregal, ¿verdad? Así es, en la Torre de Consultorio,
sexto piso, y pueden entrar a mis redes, DRA
Paloma de la Torre. Doctora DRA Paloma de la
Torre, Hospital Ángeles, Ciudad de México, ahí
estás. ahora que gusten y manden. Ya, síganla
en redes sociales, arroba doctora Paloma de la
Torre y ahí pueden hacer cita. Fernanda Zarate,
sexóloga clínica y psicóloga, ¿dónde pueden hacer
cita contigo? Yo estoy online, estoy presencial,
tengo consultorio en Interlomas, en Central Interlomas,
frente, así es, frente al Ángeles Lomas y estoy
en Latitud Polanco y mis redes son arroba sexóloga
Fer con Z al principio en lugar de S y yo trabajo
mucho tema de deseo sexual. Muchas gracias por
haber estado con nosotros. nosotros y seguiremos
tocando el tema porque nunca será suficiente,
pero aprendimos mucho. Pausa y volvemos. Alcanza
tu máximo potencial. Y continuamos. Buenos días,
chicas. Andrea, la productora rebelde y Mariana,
la productora periodista. ¿Cómo están, chicas?
Buenos días. Son como las chicas superpoderosas.
Oigan, acabamos de estrenar un nuevo podcast
en la semana que está muy bueno, un tema que
nos habían pedido. Yo en lo personal les, de
hecho en el podcast lo digo que había sido medio
escéptico de o cuidadoso de tocar ese tema, porque
se puede prestar a pensar en pensamiento mágico.
El tema de las famosísimas constelaciones familiares,
riesgos, beneficios y mitos. Pero como se trata
de Fer Broca, maestro espiritual, en el que creo
profundamente que es alguien que no vende humo,
que es muy aterrizado, que es muy práctico, dijimos,
vamos a hacerlo. Y tuvimos a Fer Broca que nos
explicó lo que sí son las constelaciones familiares,
e incluso... se hizo una constelación familiar
tienen que verlo porque de verdad yo ayer que
lo estaba viendo dije wow se le hicieron a nuestra
productora reina Claudia Alcaraz que sigue siendo
productora del podcast que estuvo mucho tiempo
aquí con nosotros en radio y luego ya la enfocamos
en el podcast bueno aquí es un pedacito porque
Fer Broca nos explica que las constelaciones
familiares no son pensamiento mágico no son magia
pero que es lo que si son escuchen y vean lo
que dice Fer Broca en ese segmento del podcast
Las constelaciones familiares no son ese milagro
de que si tú constelas ya todo en tu vida va
a cambiar y mañana vas a amanecer más alto 5
centímetros. Eso no va a ocurrir. Las constelaciones
familiares nos ayudan a liberar cargas y patrones.
Y cuando son bien llevadas por un profesional
de una manera correcta, dan resultados extraordinarios.
Esto no es una tabla espiritista de invoco a
la Ouija. Son un campo de información energético
en donde no hay muertos. Nunca hay un muerto
en una constelación familiar. Estás trabajando
con ese inconsciente familiar. El muerto no posee
a nadie. El que era borracho y era borracho no
es porque un muerto borracho lo poseyó y entonces
le encantó el tequila. Eso no es de las constelaciones
familiares. Las constelaciones nos van a ayudar
mucho cuando los conflictos son conflictos que
traen el peso sistémico de la familia. Bueno,
ahí está Fer Broca que les explica. Es buenazo.
Es que es un buenazo porque es aterrizado. Sí,
totalmente. Y le creo todo. Yo le creo. Nunca
debes creerle todo a todos. No, no, pero Fer
Broca, usted va a venir esta semana. Va a venir
el miércoles. Y la verdad es que lo que pasa
con él, es que como en su canal lo dice, aplica
la espiritualidad. O sea, no solamente es pensamiento
mágico, no solamente son creencias. Pero él no
habla de nada de pensamiento mágico. No, nada.
Lo aplica todo a la vida. Sí, él habla de espiritual.
No solamente suena como que sí habla de eso.
Fer Broca no se mete en nada con pensamiento
mágico. No, es que él siempre habla de un término
de espiritualidad aplicada. Aplicada, por eso
no es pensamiento mágico. Está muy interesante
y pues vean cómo le hizo la constelación familiar
en versión breve. Claro, lo editamos también
para el podcast para que quedara breve. A Claudia
Alcaraz y lo que me explicaba Claudia que la
persona con quien hizo la constelación familiar
incluso le tocó su cabecita tal cual como la
tocaba su papá. Dice, esta persona no podía tener
la menor idea de cómo lo hace mi papá. Está muy
interesante. Ay, está muy padre. Está muy interesante.
A mí ya me dieron ganas de hacerme, me animó,
sí me animó a explorar. Te la vamos a hacer pero
aquí en vivo. No, aquí no. Sí, no. ¿Estás exponiendo
a Claudia? También te vamos a exponer a ti, oye.
No, estuvo muy chistoso porque Claudia dijo,
fue su idea y ella me dijo, vamos a hacerlo.
Oye, ¿segura? Sí, vamos a hacerlo. Y hablé con
Federico y dijo, ok, va, va. Porque sí tenemos
mucha responsabilidad de no presentar cosas mágicas,
sino cosas reales, que sí tengan alguna base
espiritual, algo que sí aporte, que sea emocional.
inteligencia emocional espiritual y entonces
Claudia había invitado a alguien y le falló y
como ella había organizado el tema dijo pues
ahí voy yo pues órale vámonos y mejor no pudo
haber salido Quedó excelente. Porque ayer yo
estaba viendo ese pedacito que tú dices de que
cuando... Es que me tocó igual como me tocaba
a mí, con la misma intención, con la misma...
Y yo me dije, ¡guau! ¡Guau! Pues ahí está, en
cualquiera de mis aplicaciones, en cualquier
plataforma de podcast y también en mi canal de
YouTube, Marco Antonio Regil TV. Fer Broca, maestro
espiritual, constelaciones familiares, riesgos,
beneficios y mitos. Se hablan mucho de las mentiras
que se dicen. O sea, que nos está muy interesante
porque Fer es... una persona muy responsable
para hablar sobre temas espirituales. Hacemos
una pausita y regresaremos a hablar de las artes
marciales, cómo la gente que practica artes marciales
no solamente no es agresiva ni se anda peleando,
al contrario, las artes marciales, bien practicadas,
bien aprendidas, te traen paz y control. La mejor
pelea es la que no se tiene, decía el doctor
Millagui. Señor Millagui. El señor Millagui.
Doctor, señor, lo que sea Millagui. Hacer podcast
de manera fácil. de Karate Kid aquí estamos escuchando
esa música porque vamos a hablar de las artes
marciales porque contrario a lo que algunas personas
yo creo que mucha gente sabe de artes marciales
en nuestro país pero algunas personas tienen
la imagen de que meterte a las artes marciales
podría ser así como violento, pero resulta que
es todo lo contrario, como mucha gente que ha
practicado artes marciales lo sabe. La gente
que practica artes marciales es menos violenta,
es más inteligente, es más pacífica, es más tranquila.
O sea, no te metes a estudiar artes marciales
para reventarle la cara a alguien. Y si a lo
mejor tenías ganas de hacerlo, se te quitan las
ganas dentro de las clases. Así que hoy vamos
a hablar con dos expertos en esto, porque hablando
de salud... Practicar artes marciales, yo nunca
las he practicado, pero sé que son maravillosas.
alguna de las opciones para tu salud física,
mental, emocional. Y está con nosotros aquí en
el estudio en Ciudad de México, Daniel Garduño,
psicólogo deportivo de medallistas, campeones
en Juegos Mundiales, profesor de taekwondo con
40 años de experiencia y 21 años practicando
específicamente el jiu -jitsu brasileño. ¿Qué
pasó, Daniel? Bienvenido, buenos días. Buenos
días, muchísimas gracias por la invitación. Un
gusto estar aquí. Oye, lo que digo es cierto,
la gente que practica artes marciales es más
pacífica. 100%. La gente tiene una falsa idea
de eso, el mito número uno de las artes marciales.
Todo el mundo dice, ¿cómo me voy a convertir
en una persona tranquila si me enseñan a pelear?
Y ahí está un gran error. No enseñamos a pelear,
enseñamos a defendernos. Y cuando un niño me
dice, ¿cuándo voy a empezar a aprender a pelear?
Le digo, nunca. Vamos a hacer un combate. La
gran diferencia es que cuando uno se pelea está
enojado y cuando uno hace un combate es un ejercicio
en donde hay... respeto por el contrincante o
el compañero de la clase. Entonces, ¿el arte
marcial no te hace agresivo? No, para nada. Primero,
una persona agresiva es una persona insegura,
es una persona que no tiene control sobre sus
emociones y precisamente lo que practicamos y
lo que enseñamos y lo que queremos que los alumnos
desarrollen es seguridad, autocontrol, reacciones.
Entonces, eso es lo que conseguimos. Por eso
una persona agresiva no va a aguantar en un ritmo
así. Ok, según datos de muchas publicaciones,
el taekwondo en México, el arte marcial coreano,
es coreano el taekwondo, ¿verdad? Es el quinto
deporte más practicado en el país. O sea, wow.
Sí. Top 5 en el país. Exacto. Sí, y el arte marcial
más popular en México, con un estimado de 700
mil practicantes a nivel nacional. ¿Por qué hay
esa conexión con el taekwondo? Porque ahorita
Corea está de moda, pero el taekwondo entró a
México desde hace mucho tiempo antes de que se
pusiera la cultura K -pop de moda. Claro, el
taekwondo lleva 57 años en México. Fue con la
idea del profesor Daewon Moon, que es maestro
de mi maestro. Entonces, él llegó a México. Y
él de Corea fue a Estados Unidos, de ahí se vino
para acá, lo invitaron. Y él se dio cuenta que
la cultura mexicana era muy similar en algunos
aspectos a la coreana. Entonces le gustó el carácter
del mexicano y él pensó que era una tierra muy
fértil para empezar a... Bueno, le damos la bienvenida
también a Nacho Flores de la Lama, nuestro querido
amigo, que bueno, él es muy diverso porque lo
hemos invitado a hablar desde Pedro Infante hasta
el teatro y series de televisión y ahora toca
las artes marciales porque él practica artes
marciales desde los nueve años, es cinto negro,
¿se dice cinto o cinta negra? Cinta. Cinta negra,
segundo dan de kickboxing y cinto café en karate
en Shotokan y todos los días o casi todos los
días en su casa toma... sigue tomando clases
de artes marciales. Mi querido Nachito, hasta
Mérida, te saludamos, ¿cómo estás? Nachito, muchísimo
gusto, encantado de estar otra vez aquí contigo,
me encanta, me encanta que me invites porque
sin duda es el programa más inspirador de la
radio mexicana, entonces yo feliz. Gracias amigo,
oye, entonces tú practicas desde los nueve años
artes marciales, ¿esto es correcto? Sí, aunque
de manera intermitente, digamos que a los nueve
años como a mucha gente en mi generación. Se
nos despertó el entusiasmo a través de un personaje
muy particular, que fue Bruce Lee, que digamos
que fue el detonador del interés de muchos niños
en los 60s y 70s. Empecé en Tijuana haciendo
un poco de Lima Lama con un gran maestro, el
maestro Rigoberto López, que luego crea su propio
sistema, el Kundo Lama, un gran maestro al que
le debemos mucho respeto, que fuimos sus alumnos.
Y luego practiqué diferentes sistemas, pasé por
varias escuelas, he sido, digamos, intermitente.
En algún punto pasé por el Muay Thai, que me
gustó muchísimo, que es una disciplina, es el
boxeo tailandés. Hice también Doshin Khan, un
estilo de karate un poco olvidado por ahí. Luego
también estuve haciendo boxeo tradicional, boxeo.
En estos gimnasios, la gente que practica boxeo
en México va a identificar los gimnasios. donde
se han entrenado los grandes campeones, el nuevo
Jordán, el Pancho Rosales, me gustó en algún
punto de la vida, hace ya algunos años boxear,
y luego, ya más en forma, estuve haciendo kickboxing
por años, con el maestro Enrique Flores, en México,
y luego también estuve haciendo Kenpo, Kenpo
americano, ahí llegué hasta la cita púrpura,
hice una pausa, y luego, más recientemente, en
los últimos cuatro años, he estado haciendo Shotokan,
acá en Medellín, es decir que, estoy muy lejos
de ser un buen practicante, yo soy un aficionado
eterno, Soy un entusiasta. Lo que me llama la
atención es que empezaste a los nueve años. ¿Ahorita
qué edad tienes, Nachito? ¿65? Acabo de cumplir
65. Y voy a seguirle. 65 años, o sea, de los
nueve a los 65. O sea, eso es algo, mi querido
Daniel Garduño, que se puede practicar de por
vida y que tiene grandes beneficios. O sea, nunca
es tarde. Gente como yo que nunca hemos hecho
artes marciales o gente que las hizo y las olvidó.
Puedes regresar a cualquier edad a las artes
marciales. Claro, a cualquier edad. Obviamente,
a lo mejor la intensidad puede variar un poco.
Los objetivos van a ser diferentes, pero los
beneficios son para todas las personas. ¿Cuáles
son los grandes beneficios? ¿Tú cuánto llevas?
¿30, 40 años en artes marciales? 40 años practicando
taekwondo. Empecé a los 14. 21 en jiu -jitsu
brasileño. Y he practicado por ahí otras cosas
que se me han metido en el camino. Oye, el jiu
-jitsu es intenso. Muy intenso. Son llaves y
suelo y mucho contacto físico, ¿no? Así es. Mucha
gente piensa que es mucha fuerza, pero lo que
hay que tener es muy buena técnica y aprovechar.
Ahí la física está aplicada porque son palancas.
Tengo una novia que se enamoró de su maestro
de Jiu -Jitsu porque decía, paso mucho tiempo
enroscada con él en las clases. Me da clases
privadas y ya es novia del maestro de Jiu -Jitsu.
Ese es el peligro. Ese es un riesgo. Bueno, pero
¿qué es lo más importante que alguien que nos
escucha y que quisiera retomar las artes marciales
o entrarle a las artes marciales? ¿Cuáles serían
los grandes beneficios a cualquier edad? Una
es la parte física, que es una actividad que
nos permite estar más sanos. Trabajamos la parte
cardiovascular, la flexibilidad, coordinación,
fuerza, resistencia. Y luego una parte muy padre
es el autocontrol. El autocontrol del cuerpo,
de la mente, de las emociones. Y eso nos hace
a una persona mucho más estable. Yo creo que
no hay edad para eso. No hay edad. A ver, mira,
aquí dice, según un estudio publicado por la
Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos,
dice que los practicantes de artes marciales
demostraron mayor capacidad de... multitasking,
indicando una ventaja para manejar múltiples
asuntos, perdón, múltiples estímulos cognitivos.
También se registró que los practicantes de artes
marciales demuestran un nivel más alto de velocidad
para procesar información compleja y el estudio
también destaca las ventajas de la práctica de
artes marciales en el control de impulsos mediante
la auto inhibición cognitiva y emocional. Claro,
100%. Cuando uno está haciendo combate, uno tiene
que tomar decisiones muy rápidas, porque si no,
uno corre peligro. Entonces uno está acostumbrado
a eso, a mantener la calma en ciertos momentos
de estrés, de peligro puede ser, y uno tomar
decisiones correctas. Entonces estoy completamente
de acuerdo con el estudio. Nacho, en casi toda
tu vida de practicar artes marciales, ¿cuáles
son los beneficios prácticos que le ves? ¿Qué
te motiva ahora que estás en tu etapa de medio
retiro, medio sabático en Mérida? ¿Cómo te gana
levantarte de la maca y ponerte a hacer artes
marciales, amigo? Porque sé que la maca es sabrosa
también. No, hombre, muy sabrosa. Y fíjate que
me levanto de ella con todo gusto cuando se trata
de las artes marciales. En el plano físico, pues
ya lo decía el maestro, sin duda, la fuerza,
la flexibilidad, la coordinación, pues digamos
que son ejes para el desarrollo del practicante.
Ahora también opera, digamos, en el nivel emocional,
porque quizá una de las grandes virtudes del
practicante de artes marciales serio es que aprende
a gestionar sus emociones. No hay espacio para
la ira, para la ira descontrolada. Entonces,
no es un tema menor aprender a gestionar tus
propias emociones, así como construir confianza,
el asunto de tener mayor seguridad personal,
la calma entendida como serenidad de espíritu,
lo que algunos llaman templanza. Todos estos
son valores agregados y quizás no tan agregados,
quizás son valores intrínsecos de las artes marciales.
Ahora, en la parte mental, Pues sin duda la focalización
de la atención. No hay manera de practicar artes
marciales si no estás concentrado. Esto es fundamental.
Y termina por reducir el estrés y por fortalecer
la resiliencia. En fin, yo creo que cuando tú
practicas artes marciales, muy rápido pasas por
la etapa donde supones que vas a aprender a pelear.
Esto queda muy, muy atrás. Y tiene un origen,
digamos. Las artes marciales originalmente fueron
creadas como espacios de combate y han aparecido
por diferentes razones en diferentes puntos geográficos.
a lo largo de la historia, pero hoy los propósitos
van mucho más allá de la defensa personal. Hay
un lado que llamaríamos la expresión artística,
por algo se llaman artes parciales, ¿no? Porque
al igual que la música y la danza y la pintura
y la ceremonia del té, pues buscas equilibrio,
armonía, belleza, balance, entonces es una forma
de arte. También puede ser un deporte de competición.
Digamos, cada vez que esté involucrado una medalla,
un trofeo, un cinturón de campeonato, un bono.
pues estamos hablando de un deporte de competiciones,
es una variable que también tienen las artes
marciales. Y también, que es la parte que a mí
más me interesa, es el desarrollo físico, psíquico,
espiritual, la parte filosófica. Digamos que
si empezara por el final, como esas películas
que primero ves el final y luego te van contando
en retrospectiva cómo llegas hasta ahí, yo te
diría que al final del camino lo que sale es
el autoconocimiento. El autoconocimiento que
va de la mano del mindfulness, de la terapia,
de todo lo que nos conviene aprender, para vivir
y alcanzar nuestro máximo potencial. Seguimos
conversando con Nacho Flores de la Lama, que
lleva toda su vida practicando artes marciales,
y Daniel Garduño, con más de 40 años de experiencia
como psicólogo deportivo de medallistas en Juegos
Mundiales. Volvemos con más para que nos digan...
Si quiero practicar artes marciales, ¿cómo elegirlas?
O sea, ¿cómo se dividen? ¿Cómo entenderlas? Porque
a mí me suena como que hay un universo. ¿Cuál
será para mí? ¿Cómo la elijo? Volvemos con más.
Soy Marco Antonio Regil en Fórmula. habla mucho
de los valores de las artes marciales, que no
son una escuela de agresión, ni de golpes, ni
de agarrarte a cates y romperle la cara a alguien,
como algunos piensan, sino es un tema de autocontrol,
de venir al presente, es un tema de desarrollo
personal y de crear paz. Y estábamos leyendo
estadísticas, bueno, información, estudios, que
nos dicen que la gente que practica artes marciales,
de hecho, desarrolla su autocontrol y es menos
agresiva, menos violenta, más inteligente. desarrollan
muchos valores como parte de su desarrollo personal.
Y está con nosotros Daniel Garduño, psicólogo
deportivo de medallistas en Juegos Mundiales,
profesor de taekwondo, 40 años de experiencia,
21 años practicando jiu -jitsu brasileño y también
Nacho Flores de la Lama desde Mérida, que desde
los 9 años, ahorita tiene 65, pues ha practicado
diferentes artes marciales, ya pasó por todo
el abanico, cinto negro, segundo dan de kickboxing
y cinta café. en Shotokan. Bueno, antes del corte
estábamos hablando de que definitivamente las
artes marciales te ayudan a enojarte menos, así
literalmente. ¿Eso lo podrías subrayar, Daniel?
Sí, sí es algo que nos ayuda a controlar las
emociones, el enojo. A lo mejor, si algo no me
sale como yo quiero, la reacción natural del
enojo es inevitable, pero puedo controlar dos
cosas, la duración y la intensidad. Y no explotar.
Exactamente. Y no decir algo o golpear a alguien.
O sea, todos estos casos que vemos de lady no
sé qué, lord no sé qué, son pura gente que si
hubiera estudiado algo de artes marciales hubiera
sabido controlarse y no acabar en un escándalo
a nivel nacional o internacional. Seguramente
hubieran controlado y no estarían en redes sociales.
O sea, lo que se enseña, más o menos una probadita
de lo que se enseña en artes marciales. Yo llego
y te insulto, te digo algo, te empujo, te agredo.
¿Cómo le explico a los niños? Si yo estoy en
la escuela y un compañero me dice que soy un
tonto, si yo no tengo seguridad, entonces dudo.
Y entonces tengo que comprobar al otro que no
soy. Y entonces ya empieza la agresión física.
Si yo estoy seguro que no soy tonto, no me importa
lo que me diga. Esa es la primera parte. Sí,
bueno, esa es psicología súper básica, es importante.
Entonces la psicología y las artes marciales
tienen mucho que ver. Muchísimo. Antes... Cuando
llegaron las artes marciales a México, la disciplina
era sumamente rígida, había golpes, había, digo,
conductas un poco que ahora ya no se podrían,
¿no? Y con la psicología deportiva creo que tenemos
muchísimas estrategias, herramientas para llegar
a la disciplina que necesitan los niños, pero
con un diferente trato. Claro. Entonces va de
la mano del mindfulness, de las... de las prácticas
espirituales de hace miles de años, de la psicología
moderna, es calmadito. Así como dice Miyagi,
el mejor pleito es el que no hay. Sí, reforzamiento
positivo, que el niño está acostumbrado a...
A que se le tome en cuenta y tiene la atención
cuando él hace las cosas bien, no cuando las
hace mal. Claro, claro. Pero para cualquier edad.
Claro. Nunca es tarde para empezar. Nunca es
tarde. Nunca es tarde. Oye, Nacho Flores de la
Lama, allá en Mérida, yo estaba recordando, tú
creciste, tú eres casi 10 años más grande que
yo, tú creciste con Bruce Lee y mis hermanos,
me acuerdo que también son más grandes que yo,
crecieron con Bruce Lee, se usaban los chacos
y andaba el rollo del dragón. Y todo el mundo
andaba haciendo ruidos raros y en la radio sonaban
canciones de las películas de Bruce Lee. A mí
me tocó más bien la era de Kung Fu, que era una
serie de televisión que se transmitía, que era
este tipo que andaba muy pacífico, que andaba
de pueblo en pueblo viajando y a donde llegaba
le buscaban pleito y él evitaba el pleito hasta
que ya no quedaba otra y pues sí, los neutralizaba.
Y también me tocó Calimán, la radionovela aquella
de Calimán y que justamente Calimán... Así le
decía al pequeño Solín, que era como su asistente,
¿no? Decía, serenidad y paciencia, pequeño Solín.
Entonces, ahí ya vimos un cambio muy grande,
¿no? De Bruce Lee, que sí era muy agresivo y
enojado y sí le partía el queso a varios, a Kung
Fu, que evitaba el pleito, y también Calimán,
¿no? Es que es una gran diferencia. Claro, todos
fueron inspiradores en su momento y de manera
distinta. Mi despertar, el primer referente que
tengo de artes marciales es a través del personaje
de Kato de la serie La Vispón Verde. Siendo niño,
me facilan esos movimientos rápidos, violentos,
y a partir de ahí tengo un gusto especial por
el personaje de Bruce Lee, al que voy a seguir
un ratito. Pero tienes razón, años después aparece
la serie Kung Fu, este personaje, Kwai Chang
Hein. un monje budista que llega al oeste, al
lejano oeste, buscando a su medio hermano, y
en el camino tiene una serie de problemas, pero
los resuelve siempre, digamos, la agresión, la
violencia, siempre viene como una forma de defensa,
en realidad es una defensa, y es en última instancia,
es un tipo que más bien está, digamos, formado
en el budismo. Y bueno, Calimán ya viene siendo
otro tipo de superhéroe, que sí, básicamente
a lo que... a lo que nos está convocando es a
la posibilidad de tener control mental. Todos
de alguna manera lo hacen, pero por caminos distintos.
Ahora, personalmente, te podría decir que el
aprendizaje en la infancia es muy diferente.
Digamos, me parece que cuando aprendes artes
marciales siendo niño, el elemento de la diversión
debe ser un componente muy, muy importante. Se
trata, por supuesto, de crear disciplina. Y en
una primera instancia, la disciplina... Mira,
hay dos tipos de disciplina. La disciplina...
interna y externa, la impuesta y la autoimpuesta.
Y en una primera instancia la disciplina siempre
tiene que ver con obedecer las reglas del juego,
con cumplir, con acordar lo pactado. Entonces
eres disciplinado porque tienes que serlo. Tú
y yo cuando íbamos a la escuela íbamos muchas
veces al principio porque si no nos ponían falta
o nos reprobaban. Entonces la disciplina es algo
que se aprende, pero llega un punto donde la
disciplina ya viene de otro lugar y aunque suene
cursi, pues es la voz de tu corazón. Viene de
otro lugar diciéndote que aquello es lo que tú
quieres hacer. Digamos, si tú te levantas a correr
mañana a las seis de la mañana, no va a ser porque
te ponen falta o te reprueban, sino porque tienes
una convicción. Y este desarrollo de la infancia,
de la disciplina desde la infancia, pasando de
la disciplina impuesta. A la autoimpuesta en
la juventud y en la adultez me parece que es
un tránsito muy importante. Digamos que en la
juventud ya aprendes otras cosas, ya habilidades
de combate y la resistencia juegan mucho más
que en la infancia, donde juegas más con la coordinación
y con la confianza. ¿Y qué te diría yo en la
vejez? Pues se trata de otra cosa. Los movimientos
bruscos se vuelven suaves y se trata más de perseguir
la salud integral. El nombre del juego, digamos,
es la movilidad continua. adaptando las secuencias
a las nuevas condiciones de tu cuerpo. Ya, entiendo.
Daniel Garduño, pues justamente entonces las
artes marciales es como la canción de Peter Cetera,
¿no? Dices, soy un hombre que voy a luchar por
tu honor. El tema del honor y la disciplina y
la honestidad son valores muy importantes en
las artes marciales, ¿correcto? Claro, y es algo
que uno va trabajando para sí mismo, ¿no? Y claro,
si yo estoy bien conmigo mismo, pues voy a estar
bien con los demás. Es también algo que enseñamos.
al primer enemigo que tenemos que vencer es a
nosotros mismos. Tengo que vencer mis miedos,
mis inseguridades, para poder después entrar
con el entorno. Es autodisciplina, autoconocimiento,
autocontrol o automanejo de mis emociones. Las
artes marciales te darían herramientas para cualquier
cosa que hagas en la vida. Ese es el objetivo.
Cuando entramos a una escuela de artes marciales,
si se lleva bien y se están haciendo los valores
y todo lo que hemos hablado, Creo que debe ser
formativo lo principal y que me ayude a que yo
aplique eso en las diferentes áreas de mi vida.
En el trabajo, en la familia, en la escuela,
en donde sea. Ahora, se está acabando el tiempo
para ir a corte, pero quiero hablar de, ahorita
regresando al corte, pero abrimos el tema tantito
aquí hasta donde nos alcance. ¿Cómo elegir una?
¿Verdad? Porque yo alguna vez, en mi absoluta
ignorancia, pues yo viví en Miami y me fui a
una clase de Krav Maga porque tenía amigos que
me decían que eran lo máximo las clases de Krav
Maga. Y seguramente lo son. No para mí. Pues
llegué. y pues me pareció para mi gusto personal,
muy agresivo y salí como hasta nervioso y regresé
como a dos, porque compré un paquete de cinco
así de, ya bueno, venga, yo me compré cinco clases,
no fui más que a dos o tres porque la verdad,
dije, no es para mí, esto no quiere decir que
tenga nada de malo el Krav Maga y que no sea
para otras personas, hay mucha gente que es feliz
con el Krav Maga, pero a mí me pareció muy agresivo
y ya no le seguí porque me quedé confundido y
esa confusión quisiera que nos ayudaran los dos
a poderla arreglar para la gente que dice, ok,
yo podría considerar entrar a las artes marciales
o que mi hijo le entrara a las artes marciales,
pero ¿cómo las elijo? Porque hay un montón, hay
de Corea, de Japón, de China, el Krav Maga que
es israelí, que es el tema de cómo les enseñaron
a defenderse y lo que aprenden en el ejército
israelí, toda la gente que entra ahí. O sea,
¿cómo elijo una? ¿Qué caminos hay? Porque sé
que una cosa es elegirla. Y no solamente elegirla,
sino a quién elijo como maestro. Tenemos 30 segundos
para el corte. ¿Qué nos puedes decir sobre esto?
Primero, la diferencia entre, por ejemplo, el
Krav Maga y otras artes marciales es que el Krav
Maga es un sistema de defensa. Entonces, obviamente
me van a enseñar técnicas muy agresivas para
poder lidiar con un agresor real. Pero también
hay que ver la parte de en dónde se puede aplicar
esto. La parte legal, que sería otro tema. En
cuanto a cuál escojo, yo creo que primero es
cuál me gusta. Hay artes marciales que producen
el pateo, proyecciones, lucha en piso. Ahí sería
lo primero. Y como bien dijiste... ¿Quién lo
va a enseñar? Creo que eso es fundamental. Ahorita
volvemos de mensajes. Sí, como mi amiga, bueno,
una exnovia, de hecho, es mi amiga, Brenda, que
se enamoró de su maestro de Jiu -Jitsu y ahora
son muy felices juntos. Andan ahí empierrados
todo el día. Volvemos. El momento de la verdad
con Survivor. También parte de la música de Karate
Kid porque estamos hablando de artes marciales
con dos expertos, Daniel Garduño, psicólogo deportivo.
de medallistas de Juegos Mundiales, profesor
de taekwondo, 40 años de experiencia, 21 años
practicando jiu -jitsu brasileño y Nacho Flores
de la Lama, que desde sus 9 años hasta sus 65
años ha practicado artes marciales, una gran
variedad y ha llegado a tener cintas de varios
colores, incluyendo la negra. O sea, es como
de cinta negra, suena que me va a partir mi cara
si lo hago en hojarra. Así es. Oigan, estábamos
viendo aquí, vamos a hablar de cómo elegir un
arte marcial para alguien que dice... ok, ya
los oí, ya suena bien a cualquier edad. ¿Cómo
elijo un arte marcial para un hijo, para un sobrino
o para mí, si estoy en mis 30, 40 o incluso en
mis 50, 60? Que nos ayuden a elegir. Porque aquí
estoy viendo que definitivamente el jiu -jitsu
brasileño es bastante popular últimamente. Hay
como etapas en que se van poniendo de moda ciertas
artes marciales. Claro, ahorita el jiu -jitsu
ha tenido un auge impresionante en todo el mundo.
Hay muchas celebridades que lo practican. Exactamente.
Y es que... la disminución del estrés después
de una lucha es impresionante. Entonces, mucha
gente tiene esos beneficios. O sea, es lucha,
lucha. Sí, lucha cuerpo a cuerpo. Creo que es
como de lo más primitivo, ¿no? Que hay cuerpo
a cuerpo. O sea, te haces ahí llaves y todo uno
arriba del otro. Alancas estrangulaciones y demás,
que suena muy salvaje, pero tiene mucho control.
Sí. Entonces, sí, tiene muchos beneficios. Estoy
viendo que Mark Zuckerberg, el fundador de Meta
o de Facebook e Instagram, lo practica. Tom Hardy,
el actor ganador de Oscar. Joe Rogan, famoso
comentarista. Jason Statham, actor de Rápidos
y Furiosos. Ashton Kutcher, también este actor.
Elon Musk, que anda bien zafado, ojalá que le
enseñe algo el Jiu Jitsu. Tú practicas Jiu Jitsu,
¿por qué tan popular el Jiu Jitsu si es de alto
contacto y de sudor? No es para todos traer una
persona arriba de ti, porque estás ahí pegado
todo el tiempo. Claro, es como un mini universo.
Cuando estamos luchando, hay momentos difíciles,
estresantes, uno se siente vulnerable, hay tomas
de decisiones rápidas, hay derrotas, hay frustraciones.
Entonces, nos enseña a lidiar con todos los aspectos
de la vida. ¿A quién le recomendarías el Jiu
Jitsu y a quién no? Por ejemplo. Yo creo que
a todos les recomendaría que lo prueben. ¿A cualquier
edad? Ahora, muy importante, si son niños. Tiene
que ser una academia en donde sepan trabajar
con niños para evitar lesiones. Claro. En edades
tempranas no se recomienda ganas, triangulaciones,
por ejemplo. No. Hay mucho control, muchos ejercicios
que van a hacer para más adelante, pero tiene
que tener cuidado con la lucha. ¿Y hay gente
de 40, 50, 60 o más? ¿Jiu -Jitsu? No, está cañón,
¿no? Sí, pero otra vez, depende en dónde, quién
lo enseñe. Y yo lo que recomiendo es que si alguien
va a entrar, alguien de 40, 50, que primero empiece
con el ejercicio, el calentamiento, los básicos,
las técnicas, y hasta que se sienta seguro puede
luchar. Si yo voy a mi primera clase y me ponen
a luchar el primer día, es como si voy a mi primera
clase de manejo y me sueltan el periférico a
las 2 de la tarde. Seguramente no voy a regresar
a manejar. Entonces, mucho cuidado con eso. Exactamente.
A ver, Nachito, tú que has pasado por una amplia
variedad, parece que te has recorrido casi todo
el menú de las artes marciales. podríamos entenderlas.
Tú eres, tú eres muy buen maestro y es muy bueno
para dividir las cosas y entenderlas. O sea,
yo, por ejemplo, me ha llamado siempre la atención,
pero nunca he ido porque digo hay muchas y no
tengo tiempo de andar probando este 20 clases,
no? O sea, cómo, cómo las dividirías para poder
entenderlas para quien considera las artes marciales?
Claro, me parece que como bien dice el sensei
Garduño, la clave está en formularte la pregunta.
¿Cuál te gusta? Y después de eso, seguir, ¿por
qué te interesa? ¿Qué parte de tu ser, de tu
mente, de tu espíritu vas a conectar? ¿Desde
dónde, digamos, nace ese impulso o esa vocación?
Evidentemente, en los últimos tiempos hay una
inclinación muy clara hacia el Jiu -Jitsu y particularmente
el Jiu -Jitsu brasileño, pues por todo el fenómeno
de la UFC, la lucha en la jaula, pues que tiene
este espíritu de competición feroz, ¿no? Y claro
que tiene una gran técnica, pero también una
violencia desbordada. pues le ha dado una proyección
de deporte espectáculo. El Jiu -Jitsu en realidad
tiene una larguísima historia, aparece en el
siglo VI, en el siglo VI, VII en Japón, y claro
que tiene esta, digamos, visión renovada a través
de la familia Gracie en Brasil, pero básicamente
es un sistema ancestral. Ahora, ¿cómo elegirlo?
Mira, hay una división bastante subjetiva que
nos habla de que los sistemas de artes marciales
están divididos por los elementos. Se dice que
hay sistemas de tierra, de agua, de viento y
de fuego. Esto es bastante subjetivo, pero en
principio el karate sería un sistema de tierra,
porque lo hace, digamos, anclado. La fuerza viene
desde abajo, el centro de gravedad más bajo,
la potencia viene de la tierra. El Aikido, que
es absolutamente envolvente y fluido, se entiende
más como un sistema de agua. El Taekwondo, por
ejemplo, que es bastante aéreo, con unas patadas
bellísimas, altas, con un juego muy aéreo, se
entiende como un sistema de viento. Y algunos
más, digamos, inmediatos, fulminantes, veloces,
que alquilan con un golpe como tipo el Kenpo,
se entienden más como un sistema de fuego. Esta
división, tierra, agua, viento y fuego, es bastante
subjetiva. Sin embargo... pues te puede dar una
idea de por dónde podrían ir tus intereses particulares.
Ahora, lo que sí me parece a mí fundamental es
que cuando te acerques a las artes marciales,
lo hagas tratando de tener lo más despiertos
posibles algunos valores de entrada. Llegar con
una idea de respeto y llegar con una idea de
humildad. No me parece una buena idea. de acercarte
a ninguna de las artes marciales con la voluntad
de destruir, de golpear, de lastimar. Yo creo
que, sé que es una palabra en desuso, esta generación
ya prácticamente no la utiliza, sin embargo sigo
pensando que la honorabilidad debería estar detrás
de la práctica de cualquiera de las artes marciales.
Muy interesante, hasta sonó a signos zodiacales.
Tierra, fuego, no sé qué. Si soy acuario, soy
agua, bueno, le voy a enterrar tal. Pero sí tiene
que ver con el temperamento de la gente. Vemos
gente más competitiva, intensa, hay gente más
tranquilita. Entonces preguntarte qué quieres
de las artes marciales. ¿Hay algo que podrías
agregar, Daniel? Porque también sería, dice Nacho,
La que te guste más, sí, pero no conozco ninguna,
entonces no me gusta ninguna porque no las conozco
y no tengo tiempo de andar haciendo toda la investigación
y recorriendo quién sabe cuántas escuelas y talleres
para ver cuál me gusta. O sea, ayúdanos, danos
luz para los que nos llaman la atención y quisiéramos
intentarlo. Claro, ahorita tenemos poco tiempo
para ir a tomar 20 clases de un arte marcial
diferente, pero tenemos el acceso a la información.
al alcance de un dedo. Ahí podemos empezar a
averiguar de qué se trata cada una, ver un poquito
las técnicas, de qué se trata. Eso a lo mejor
ayuda a tomar la decisión. A lo mejor tengo ya
tres finalistas y entonces ya tomo una clase.
A ver, Dino, le preguntamos a 100 practicantes
de artes marciales, ¿cuáles son las más populares
que hay ahorita? Taekwondo, Jiu -Jitsu brasileño,
Karate, Muay Thai. El Taekwondo es completamente
distinto al Jiu -Jitsu brasileño. Completamente.
Porque el Jiu -Jitsu es hacerte pérsel con otra
persona. Exactamente. ¿Y el taekwondo te tocas
poco? El taekwondo es a distancia, por eso el
manejo de las patadas. El jiu -jitsu es cuerpo
a cuerpo, que es el arte de doblar la ropa con
la persona todavía adentro. El arte de doblar
la ropa con la persona adentro. Y el taekwondo
es para quien le gusta distancia y dar patadas.
Distancia y la técnica de pateo, que es muy espectacular,
muy dinámico. Es lo que más se hace, hay más
patadas que golpes. En la parte competitiva,
en el arte marcial, hay golpes con codos, rodillas,
como cualquier arte marcial completa en su sistema
de defensa. Y los que les gusta algo más parecido
al boxeo, por ejemplo, que les gustan más puños
y la parte de arriba que andar tirando patadas.
Pues el Muay Thai. Muay Thai tiene mucho de la
parte de arriba, también patadas, rodillazos,
creo que podría ser algo que les llamara la atención.
Oye, con base en aquella serie de los 70's Kung
Fu. En aquellos tiempos me acuerdo que se me
hizo a mí la imagen de que el Kung Fu era muy
pacífico, de que el Kung Fu usaba la fuerza del
oponente, nada más era como esquivar, quitarte
y usar la fuerza del otro para tú poder defenderte.
¿El Kung Fu es así? No conozco mucho, mucho del
Kung Fu. De lo que he visto, hay muchas técnicas
de atrapes y contratrapes. Lo que es más como
el manejo de la energía del otro es el Aikido.
Y el Jiu -Jitsu también. Yo aprovecho el peso
del otro, aprovecho la fuerza del otro para poder
llegar a una técnica. favorable. Nachito, ¿qué
quieres decir sobre eso? La gente que quiere
algo más, menos contacto físico, que quiere más
usar la energía del otro, quiere una disciplina
más pacífica y menos ataques, menos golpes, ¿por
qué camino se irían? Pues mira, en el caso del
Kung Fu va a estar siempre fondeado por aspectos
de carácter filosófico. Hay que recordar que
el Kung Fu está sustentado sobre las bases del
Taoísmo, del Budismo y del Confucianismo. Así
como en el Karate y lo mismo que en el Judo y
en el Kendo y el Jiu Jitsu vas a encontrar atrás
el Bushido. Es decir, finalmente va a haber una
filosofía respaldando la práctica física. Entonces,
bueno, me parece que eso es importante, que tratar
de conectar desde el principio. Mente, cuerpo,
espíritu. Sé que es difícil de primera intención,
sin embargo, como bien dice el sensei, pues ahora
todo está al alcance de un dedo en la red. Tratar
de tener una primera aproximación y luego la
recomendación es muy buena, tomar una clase muestra.
Muy frecuentemente en las escuelas los maestros
aceptan a un aspirante una primera clase gratuita.
Ahora, hace rato se hablaba de las celebridades
que han estudiado. y nada más como para compensar
la balanza, porque pareciera que es el único
arte marcial que han practicado las celebridades,
quisiera nada más decirte que el judo ha sido
quizá uno de los que más se ha practicado a lo
largo de la historia entre las celebridades.
Por ejemplo, John F. Kennedy y Aristóteles Onásis
eran practicantes de judo. De hecho, Onásis decía,
yo no podría hacer los negocios como los hago
si no practicara una hora al día de judo. Steve
Jobs practicaba Aikido, Bill Gates hace Tai Chi.
Clint Eastwood y George Lucas hacen karate Shotokan.
Elvis Presley hizo Kenpo Americano, incluso lo
incorporó a su espectáculo con algunos movimientos.
Es decir, todas las artes marciales han tenido,
digamos, han despertado el interés de algunas
celebridades y todas están incorporadas a la
cultura popular de alguna manera. ¿Cuál es el
judo? ¿Qué distingue al judo que fue tan popular
para muchos? El judo es una práctica ancestral
japonesa. Es básicamente una forma de lucha que
tiene muchos derribos a través de lances. Es
un trabajo que empieza arriba y termina abajo.
Se empieza de pie para terminar lo más rápidamente
posible con proyecciones hacia el piso. Y es
un deporte, es un arte marcial que se ha elevado
a categoría de deporte. en las olimpiadas pero
empieza como un arte marcial y como una forma
de defensa de mucha disciplina y mucho esfuerzo
físico Oye, ¿y el Tai Chi se considera arte marcial?
Porque yo la imagen del Tai Chi que tengo es,
he entrado a clases de Tai Chi, que jálale la
cola al tigre y acarícele el lomo al camello,
no sé, puros movimientos así son. No, muy fregón,
pero es como, así te dicen, no me estén viendo
raro. No, lo del camello no, no lo dicen. Pero
así es, es meditación en movimiento, muy tranquila
y todo, pero sin ningún contacto. Pero es un
arte marcial. Así es, así es. Sí, se considera
un arte marcial, pero tienes toda la razón, es
el más suave, la más suave de todas las artes
marciales, de una estética y de una suavidad
de movimientos. Ahora esos mismos movimientos
repetidos mil veces y llevados a gran velocidad,
pues son formas de defensa muy importantes, pero
sí, entiendo a lo que te refieres, está muy lejos
de la violencia de otros sistemas contemporáneos.
Como el Krav Maga, por ejemplo. No, bueno, el
Krav Maga es fuerte. Sí, yo vivía en Los Ángeles
y pasaba y en el parque había mucha gente haciendo
Tai Chi, pero eran puros movimientos suaves y
todo. Y eran así, era como imaginarte cosas,
como entrelazar movimientos con la respiración
y se veía como el objetivo era como un equilibrio
y una calma absoluta. O sea, el Krav Maga estaría
en otro extremo. Claro, parece estar indicado
para gente de más edad. Tal vez es lo que me
toca hacer de aquí en adelante. ¿Te acuerdas
de César Costa? Le mandamos un abrazo. César
Costa, cuando hacía aquel programa de Un Nuevo
Día en Televisa, siempre hablaba mucho del Tai
Chi. Ahí fue la primera vez que yo escuché hablar
del Tai Chi porque siempre decía, sí, yo voy
a mi clase de Tai Chi. Pues sí, se veía muy tranquilo.
Entonces, yo creo que funciona. Claro. ¿Alguna
otra recomendación? Lo de probar y ver muy bien
quién lo está enseñando. ¿Cómo encuentras buenos
maestros? Primero, Que a uno le den oportunidad
de una clase de prueba. Creo que eso es fundamental.
Si es para niños, que permitan la entrada de
los papás a ver la clase de los niños. En muchos
lugares es prohibida la entrada, entonces yo
cómo sé qué están haciendo los niños y el profesor
cuando está enseñando la clase. Y que la persona
que enseña sea congruente con lo que está enseñando
fuera de él. Creo que esas son las claves. Sí,
sí, ok, ok. Sí, jamás metería a un niño solo
a una clase. ¿Por qué no me van a dejar entrar?
Espérame tantito. Eso me suena y ya han hecho
documentales sobre ese tema. Claro. Y ver que
la persona tenga la experiencia y que resuene
contigo al final del día. Claro. Creo que una
es el arte marcial que vaya de acuerdo con lo
que yo estoy buscando, que haga clic con la persona
que está enseñando, que el niño se siente en
confianza y más allá de las técnicas que le van
a enseñar. que toda la parte formativa se esté
trabajando, que el niño sea disciplinado, responsable,
que esté acostumbrado a hacer cosas con esfuerzo,
a conseguir las cosas con trabajo. Eso creo que
es lo más importante. Y si no le gusta, pues
ni forzarlo ni forzarte. Vas y pruebas otra cosa
hasta que encuentras lo que a ti te guste. Exacto.
Bueno, muy bien. Oye, Daniel Garduño, ¿dónde
te encontramos? ¿En redes sociales o tienes tu
propia escuela? Bueno, yo sé que le das clases.
Y das coaching a medallistas olímpicos y cosas
de ese nivel. Claro. ¿Tienes escuela así como
para gente de la tierra como yo? Claro que sí.
Yo estoy en Cuernavaca, Morelos. Ahí tengo mi
escuela desde hace 30 años, Mudo Juan Las Palmas.
Doy clases desde niños de cuatro años hasta adultos.
¿Cómo se llama tu escuela? Mudokuan Las Palmas.
Mudokuan Las Palmas. Mudokuan es el nombre de
la organización. La primera que llegó a México
con el taekwondo. Y Las Palmas, bueno, es el
nombre de mi escuela. O sea, tú vienes de línea
directa del que trajo el taekwondo a México.
Exacto. Dentro de las artes marciales es mi abuelo.
Es tu abuelo, eres segunda generación. Exacto.
Línea directa. Línea directa. Que no le digan,
que no le cuenten. Daniel Garduño viene en la
línea directa del Taekwondo. ¿Dónde te encontramos
en redes sociales? Estoy como Tipsicología Deportiva
en Instagram y en TikTok y Artes Marciales en
Cuernavaca. Ok, y ahí das tips para cualquiera
que quiera aprender. Claro, la parte deportiva,
trabajo con atletas de todos los niveles, todas
las disciplinas y trabajamos la parte mental
que es fundamental para la preparación integral
de un atleta. Maravilloso. Acá siempre se centra
la atención en la parte técnica, táctica y física
y no se toma en cuenta la mental. se obtienen
resultados o rendimiento que uno espera, casi
siempre la razón es por falta de preparación
mental. Entiendo. Pues muchas gracias. Te voy
a seguir para aprender más. Mi querido Nacho
Flores de La Lama, nos vemos pronto en Mérida.
¿En dónde te buscamos para encontrarte? Además
de en una de tus cuatro hamacas en tu patio trasero.
Sí, es cuando no estoy en la hamaca, estoy practicando
mi kata, pero también me pueden encontrar en
Ignacio F. de la L. El que me busca, me encuentra.
Muy bien. Gracias, Nachito. Bueno, luego un día
traemos un maestro de Tai Chi para que vean que
es verdad que así le dicen. Jálale la cola al
tigre. Y ya no me acuerdo. Límale la pezuña al
burro. No sé. O sea, hacen ahí diferentes. Ahí
estoy inventando. Pero el jálale la cola al tigre.
Eso sí es real. Es que en México traemos en nuestro
subconsciente. Nada más dices jálale y todo el
mundo abre los ojos y se emociona. No, tranquilos.
Es Tai Chi. Es Tai Chi. Vamos a invitar a un
maestro de Tai Chi para que nos dé una plática.
profunda y nos diga algunas disciplinas que podemos
practicar como parte del Tai Chi y César Costa,
ese practicaba Tai Chi te digo, hay que hay que
desempolvarlo, hay que traérselo para acá, ¿dónde
anda? César, vente al programa para platicar,
hacemos una pausa y continuamos con más aquí
en Grupo Fórmula Esta fue una producción de Grupo
Fórmula