WEBVTT

00:00:00.520 --> 00:00:04.339
Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.

00:00:05.160 --> 00:00:09.039
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo

00:00:09.039 --> 00:00:12.960
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.

00:00:13.220 --> 00:00:16.199
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las

00:00:16.199 --> 00:00:21.000
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco

00:00:21.000 --> 00:00:25.379
Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenzamos! ¡Así es!

00:00:25.379 --> 00:00:27.480
¡Buen día! ¡Hola! ¡Comenzamos! Espero que la

00:00:27.480 --> 00:00:29.420
estén pasando muy bien. Soy Olga Mariana Mafud

00:00:29.420 --> 00:00:31.559
y saben que me emociona y me honra muchísimo

00:00:31.559 --> 00:00:34.500
estar acompañándolos en Marco Antonio Regil en

00:00:34.500 --> 00:00:37.520
Fórmula este día, cuidando el lugar del locutor

00:00:37.520 --> 00:00:39.359
y comunicador más espectacular que tiene este

00:00:39.359 --> 00:00:42.479
país, que es Marco Antonio Regil. Y agárrense,

00:00:42.500 --> 00:00:44.579
porque es un día en el que vamos a tener temas

00:00:44.579 --> 00:00:47.600
que no se pueden perder, invitados además que

00:00:47.600 --> 00:00:50.060
nos van a ayudar a quitarnos muchas dudas. Y

00:00:50.060 --> 00:00:52.399
yo les pregunto algo sencillo, pero con lo que

00:00:52.399 --> 00:00:54.859
se pueden sentir muy identificados. ¿Te cuesta

00:00:54.859 --> 00:00:57.659
decir que no? ¿Pides perdón por todo? ¿Te sientes

00:00:57.659 --> 00:01:00.520
responsable de que los demás estén bien? ¿Eres

00:01:00.520 --> 00:01:02.920
esa persona que está siempre disponible? Muchas

00:01:02.920 --> 00:01:05.659
veces admiramos a estas personas, las que siempre

00:01:05.659 --> 00:01:07.599
corren a ayudarnos, que siempre nos dicen que

00:01:07.599 --> 00:01:09.560
sí, que están en todos los lugares donde los

00:01:09.560 --> 00:01:12.219
necesitan. ¿Pero cuál es el costo emocional que

00:01:12.219 --> 00:01:14.819
están pagando o que hemos estado pagando por

00:01:14.819 --> 00:01:17.519
ser tan complacientes, por ser siempre el bueno,

00:01:17.540 --> 00:01:19.599
la buena de la historia? Porque además, según

00:01:19.599 --> 00:01:21.739
las estadísticas, mucho más las mujeres somos

00:01:21.739 --> 00:01:24.980
complacientes. Hay un síndrome, el síndrome del...

00:01:25.099 --> 00:01:28.019
Así se llama People Pleasing, que se ha vuelto

00:01:28.019 --> 00:01:30.620
muy popular en redes sociales y muchos de nosotros

00:01:30.620 --> 00:01:33.359
hemos pasado por esta etapa. Por eso va a estar

00:01:33.359 --> 00:01:36.560
la doctora Vero Marcos, que es psicóloga máster

00:01:36.560 --> 00:01:39.040
en neuropsicología y doctorado en liderazgo y

00:01:39.040 --> 00:01:41.239
desarrollo humano, para poder decirnos. ¿Cuál

00:01:41.239 --> 00:01:43.379
es la historia detrás de ser complaciente? ¿Por

00:01:43.379 --> 00:01:46.060
qué lo hacemos? Muchos de nosotros, no por debilidad,

00:01:46.120 --> 00:01:48.480
sino porque nos sentimos a salvo. ¿Nos habrán

00:01:48.480 --> 00:01:51.099
educado de esa manera? ¿Será que nuestra mamá,

00:01:51.120 --> 00:01:53.280
nuestro papá en casa nos dijeron siempre hay

00:01:53.280 --> 00:01:54.879
que estar disponibles, hay que decir que sí,

00:01:55.019 --> 00:01:57.180
hay que hacer que los demás la pasen bien, que

00:01:57.180 --> 00:01:59.739
estén contentos, ponernos a su servicio? ¿O es

00:01:59.739 --> 00:02:02.019
un rasgo de la personalidad? Vamos a aprender

00:02:02.019 --> 00:02:04.920
de eso e incluso vamos a tener aquí un test para

00:02:04.920 --> 00:02:07.120
saber si estamos siendo complacientes de más.

00:02:07.260 --> 00:02:10.280
No hay que confundir la empatía con ser complaciente.

00:02:10.379 --> 00:02:13.699
ni la amabilidad con eso, puede ser muy peligroso.

00:02:13.840 --> 00:02:17.000
Este día es el Día Mundial de las Víctimas del

00:02:17.000 --> 00:02:20.000
Holocausto y la Liberación de Auschwitz. Muchos

00:02:20.000 --> 00:02:22.879
lo recordaremos, un episodio tremendo de la humanidad,

00:02:23.039 --> 00:02:25.620
uno de los episodios más dolorosos y traerlo

00:02:25.620 --> 00:02:28.060
siempre al presente es recordar que la historia

00:02:28.060 --> 00:02:30.759
no debe repetirse y que el odio cuando se normaliza

00:02:30.759 --> 00:02:33.280
puede traer consecuencias que sin duda son muy

00:02:33.280 --> 00:02:35.780
lamentables. Así que lo vamos a poner sobre la

00:02:35.780 --> 00:02:37.939
mesa para recordarlos y va a estar con nosotros

00:02:37.939 --> 00:02:45.460
José Valdés Peña, que es crítico. ¡Suscríbete

00:02:45.460 --> 00:02:55.520
al canal! el holocausto, porque el cine también

00:02:55.520 --> 00:02:57.620
ha sido una herramienta súper importante para

00:02:57.620 --> 00:03:01.180
que el mundo pueda conocer esta atrocidad, podamos

00:03:01.180 --> 00:03:04.000
ser empáticos, podamos entender hasta dónde puede

00:03:04.000 --> 00:03:06.479
llegar la sociedad humana cuando sigue malos

00:03:06.479 --> 00:03:09.199
ideales o malos valores. Así que vamos a hacer

00:03:09.199 --> 00:03:12.219
este homenaje y con películas además que muchas

00:03:12.219 --> 00:03:15.039
de ellas han sido galardonadas y que son dignas

00:03:15.039 --> 00:03:17.759
de ver para aprender, para apreciar y para conocer

00:03:17.759 --> 00:03:20.639
historias que nos van a tocar el corazón. Y en

00:03:20.639 --> 00:03:23.419
un tema completamente contrastado, pero que te

00:03:23.419 --> 00:03:27.539
interesa. Estamos en enero. Todavía estamos en

00:03:27.539 --> 00:03:30.139
enero, el enero más largo de la vida. Sí, seguimos

00:03:30.139 --> 00:03:34.400
ahí. Vamos a hablar de la proteína. No ves resultados

00:03:34.400 --> 00:03:38.020
haciendo ejercicio. Eres de los que está obsesionado

00:03:38.020 --> 00:03:40.879
con solo comer proteína porque alguien te contó,

00:03:40.900 --> 00:03:43.240
te dijeron qué es lo que más necesitas en la

00:03:43.240 --> 00:03:46.259
vida. Las proteínas en polvo son saludables o

00:03:46.259 --> 00:03:49.439
no. ¿Cuáles son los mitos y las realidades del

00:03:49.439 --> 00:03:52.030
consumo de proteína y cuánto necesitas? necesitamos

00:03:52.030 --> 00:03:55.349
en cada etapa de nuestra vida, pues bueno, Paulina

00:03:55.349 --> 00:03:58.030
Cedillo, que es nutrióloga, que además felicidades

00:03:58.030 --> 00:04:00.150
a todos los nutriólogos y las nutriólogas en

00:04:00.150 --> 00:04:02.810
su día, este es su día, los vamos a festejar

00:04:02.810 --> 00:04:05.530
hablando de este tema porque vaya que la relación

00:04:05.530 --> 00:04:08.729
con la proteína se ha transformado. Ahora parece

00:04:08.729 --> 00:04:11.509
una meta, ahora parece que tenemos que saber

00:04:11.509 --> 00:04:15.009
exactamente cuánta proteína hay que comer para

00:04:15.009 --> 00:04:17.829
ser una persona fit. Hay que ser saludables,

00:04:17.850 --> 00:04:20.269
eso no hay que perderlo de vista. Pues esos son

00:04:20.269 --> 00:04:23.310
los temas. Así que pónganse cómodos, empiecen

00:04:23.310 --> 00:04:26.029
a sacar su celular, su lápiz, su papel para poder

00:04:26.029 --> 00:04:28.410
hacer el test, para saber qué tan complaciente

00:04:28.410 --> 00:04:30.870
eres, porque con eso vamos a regresar. Es un

00:04:30.870 --> 00:04:33.769
temazo, ya los caché, que seguro algunos de ustedes,

00:04:33.810 --> 00:04:36.430
igual que yo, ha pasado por ahí. Ya volvemos.

00:04:36.430 --> 00:04:39.230
Marco Antonio Regilio en Fórmula. Hoy, querida

00:04:39.230 --> 00:04:43.069
mente, la mente es capaz de crear un sinfín de

00:04:43.069 --> 00:04:47.089
mundos. Explora su poder, conecta pensamiento,

00:04:47.170 --> 00:04:50.569
lenguaje y comportamiento. Usemos herramientas

00:04:50.569 --> 00:04:54.149
para construir una mentalidad sana. Alcanza tu

00:04:54.149 --> 00:04:58.889
máximo potencial. Marco Antonio Regil en Fórmula.

00:05:01.300 --> 00:05:03.819
Estamos de regreso completamente en vivo en Marco

00:05:03.819 --> 00:05:06.680
Antonio Regilio en Fórmula y si ustedes son esa

00:05:06.680 --> 00:05:08.939
persona, levantaron la mano, lo están sintiendo

00:05:08.939 --> 00:05:12.079
en el corazón directo, no saben decir que no,

00:05:12.199 --> 00:05:14.600
están más preocupados porque los demás se la

00:05:14.600 --> 00:05:18.100
pasen bien, a ustedes estar bien, sienten mucha

00:05:18.100 --> 00:05:20.639
culpa de poner límites, se la pasan pidiendo

00:05:20.639 --> 00:05:23.279
perdón por lo que hacen y por lo que no hacen,

00:05:23.439 --> 00:05:26.779
tal vez estén cayendo en el síndrome del complaciente,

00:05:26.939 --> 00:05:30.620
en esa forma de siempre ser la buena persona.

00:05:30.860 --> 00:05:33.519
la buena de la familia, porque además muchas

00:05:33.519 --> 00:05:36.459
más mujeres creo que sentimos esa presión. Si

00:05:36.459 --> 00:05:39.879
están ahí o sienten que tienen algún rasgo de

00:05:39.879 --> 00:05:42.040
lo que les estoy diciendo, deténganse, porque

00:05:42.040 --> 00:05:44.680
en este momento está la doctora Vero Marcos con

00:05:44.680 --> 00:05:47.360
nosotros, psicóloga, máster en neuropsicología

00:05:47.360 --> 00:05:49.819
y doctora en liderazgo y desarrollo humano, para

00:05:49.819 --> 00:05:52.819
hablarnos de este temazo en el que creo que muchos

00:05:52.819 --> 00:05:55.980
hemos tropezado con esa piedra una, dos, tres,

00:05:56.040 --> 00:05:58.980
un millón de veces. ¡Bienvenida! Gracias, Olga.

00:05:59.040 --> 00:06:01.129
Buenos días. Feliz de estar aquí. Felices de

00:06:01.129 --> 00:06:03.529
tenerte para que nos empieces a contar un poco

00:06:03.529 --> 00:06:06.629
de cómo es ese síndrome de ser siempre la buena,

00:06:06.649 --> 00:06:09.829
el bueno de la historia. ¿Desde dónde surge?

00:06:10.170 --> 00:06:13.790
¿Lo aprendemos? ¿Nos lo enseñan en el camino

00:06:13.790 --> 00:06:17.709
de la vida? ¿Por qué es tan tentador ser el bueno

00:06:17.709 --> 00:06:20.129
o la buena de la historia? Es una falsa conducta

00:06:20.129 --> 00:06:23.069
aprendida que viene desde nuestro linaje ancestral.

00:06:23.230 --> 00:06:26.389
Las bisabuelas, las abuelas, las mamás. Y es

00:06:26.389 --> 00:06:28.470
algo que aprendimos y el ser humano aprende por

00:06:28.470 --> 00:06:32.829
repetición. Ok, o sea, voy a decir algo. Si mi

00:06:32.829 --> 00:06:35.329
mamá es súper complaciente y yo veo que mi mamá

00:06:35.329 --> 00:06:37.750
siempre está a disposición de los demás, ella

00:06:37.750 --> 00:06:39.930
come, dice que quieren comer y aunque ella quiera

00:06:39.930 --> 00:06:42.250
algo diferente, acepta lo que los demás quieren,

00:06:42.610 --> 00:06:46.290
va de viaje a donde los demás dicen, se termina

00:06:46.290 --> 00:06:48.490
comiendo el plato de las obras de los hijos.

00:06:48.649 --> 00:06:51.449
Voy a ir aprendiendo. Y lo estás describiendo

00:06:51.449 --> 00:06:53.490
perfecto. Sí, porque el ser humano aprende por

00:06:53.490 --> 00:06:56.069
imitación. Pero entonces imagínate que tú lo

00:06:56.069 --> 00:06:59.129
traes en los genes, en la genética. Ah, o sea,

00:06:59.170 --> 00:07:01.389
es algo también que está en tu cuerpo. El 50

00:07:01.389 --> 00:07:04.509
% es genética y el 50 % es conducta aprendida.

00:07:04.689 --> 00:07:06.870
Ok. Entonces, por ejemplo, un niño adoptado de

00:07:06.870 --> 00:07:09.449
mamá complaciente que tiene una mamá que no es

00:07:09.449 --> 00:07:12.990
complaciente, tiene menos posibilidades de heredar

00:07:12.990 --> 00:07:15.970
porque solo lo trae genéticamente y no lo vio.

00:07:16.509 --> 00:07:19.810
Entonces, si tú lo traes genéticamente de generación

00:07:19.810 --> 00:07:21.490
en generación, por eso te explico lo del linaje

00:07:21.490 --> 00:07:24.629
ancestral, que también es muy latino esa parte

00:07:24.629 --> 00:07:28.250
de la abuela. Sí. Ahorita tú lo describiste perfecto.

00:07:28.509 --> 00:07:31.029
La mamá se come lo que el niño deja en el plato.

00:07:31.089 --> 00:07:33.209
O sea, la mamá ni siquiera decide lo que se va

00:07:33.209 --> 00:07:34.629
a poner en el plato. Esa es mi mamá, que amo

00:07:34.629 --> 00:07:36.209
con todo mi corazón. Mi mamá siempre, ustedes

00:07:36.209 --> 00:07:38.209
pidan lo que quieran, que yo me como lo que dejan,

00:07:38.209 --> 00:07:42.370
¿no? Ahora imagínate la nulificación que ella

00:07:42.370 --> 00:07:44.310
ha vivido sin darse cuenta porque lo tenemos

00:07:44.310 --> 00:07:48.490
normalizado. Ese es el problema. Lo normalizamos.

00:07:49.259 --> 00:07:52.660
Y ya no lo sentimos. Y al no sentirlo, ya no

00:07:52.660 --> 00:07:55.420
sabemos ni qué nos gusta, porque nunca hemos

00:07:55.420 --> 00:07:57.720
tomado la iniciativa. Claro, si uno no decide,

00:07:57.839 --> 00:08:00.259
deciden por ti. Y entonces crees que te gusta

00:08:00.259 --> 00:08:02.500
lo que los demás dijeron que te gustaba, ¿no?

00:08:02.579 --> 00:08:05.360
Las obras que iban dejando los demás, pues ya

00:08:05.360 --> 00:08:07.399
tú dijiste, pues sí me gusta. No te atreves a

00:08:07.399 --> 00:08:09.899
decir que no. Pero a grandes rasgos, ¿cómo podríamos

00:08:09.899 --> 00:08:13.000
describir ese síndrome del complaciente o el

00:08:13.000 --> 00:08:16.399
people pleasing, que es esta parte de siempre

00:08:16.399 --> 00:08:19.300
tener un estrés? para que los demás la pasen

00:08:19.300 --> 00:08:21.420
bien, para siempre tener un sí como respuesta.

00:08:21.579 --> 00:08:24.680
Estar siempre disponible. Cancelar tus planes

00:08:24.680 --> 00:08:27.040
individuales para estar siempre disponible. Viene

00:08:27.040 --> 00:08:30.220
desde una herida de la infancia que no se menciona

00:08:30.220 --> 00:08:32.179
mucho. Conocemos las cinco heridas de la infancia,

00:08:32.259 --> 00:08:35.820
¿no? La humillación, la traición, la injusticia,

00:08:35.820 --> 00:08:37.820
el abandono y el rechazo. Pero hay una sexta

00:08:37.820 --> 00:08:42.700
herida que es la de la invalidación. Ah, invalidación.

00:08:42.700 --> 00:08:44.980
Sí, entonces el niño desde chiquito está buscando

00:08:44.980 --> 00:08:48.090
la validación, no la niña. Mami, mami, volteame

00:08:48.090 --> 00:08:50.009
a ver. Mami, mami, me di un clavado. Mami, mami.

00:08:50.289 --> 00:08:55.350
Entonces, cuando la niña no aprende a sentirse

00:08:55.350 --> 00:08:58.590
validada por sus propias acciones, empieza a

00:08:58.590 --> 00:09:02.789
complacer a los demás inconscientemente para

00:09:02.789 --> 00:09:06.669
recibir. Y sanar la herida de la invalidación.

00:09:06.889 --> 00:09:10.090
Oye, esto que estás diciendo está fuerte. Es

00:09:10.090 --> 00:09:12.330
muy fuerte. Toca, toca el corazón. ¿Cómo podemos

00:09:12.330 --> 00:09:15.230
hacer sentir a un niño validado? Porque bien

00:09:15.230 --> 00:09:17.610
decías y nos toca con nuestros sobrinos, nuestros

00:09:17.610 --> 00:09:19.750
hijos, del mira cómo me he hecho el clavado y

00:09:19.750 --> 00:09:22.370
10 veces el mismo clavado. Mira cómo bailo o

00:09:22.370 --> 00:09:23.850
me aprendí esto en la escuela. Están buscando

00:09:23.850 --> 00:09:26.350
esa atención, esa validación. Exacto. Y desde

00:09:26.350 --> 00:09:28.269
ahí no la reciben y desde ahí nace la herida

00:09:28.269 --> 00:09:30.389
y desde ahí nos volvemos complacientes. ¿Y cómo

00:09:30.389 --> 00:09:32.409
no la reciben? Con el ay, espérate más tarde

00:09:32.409 --> 00:09:35.230
o estoy ocupado. Exacto. Ya te vi, ya te vi el

00:09:35.230 --> 00:09:37.230
clavado número dos, ya no quiero ver más clavados.

00:09:37.309 --> 00:09:40.129
Nace de la irresponsabilidad de ser padres sin

00:09:40.129 --> 00:09:43.389
sentirnos capacitados para hacerlo. Y algo que

00:09:43.389 --> 00:09:45.129
sucede, por ejemplo, cuando tú quieres adoptar

00:09:45.129 --> 00:09:48.070
un hijo, tú vas a estos centros de adopción y

00:09:48.070 --> 00:09:50.870
te hacen una serie de exámenes y de pruebas para

00:09:50.870 --> 00:09:53.509
ver si eres apto. Claro. Pero el resto de las

00:09:53.509 --> 00:09:56.350
personas solamente se embarazan. Por supuesto.

00:09:56.549 --> 00:10:00.169
Y entonces ahí nace ese niño de papás no preparados,

00:10:00.169 --> 00:10:03.500
no listos, no conscientes. Que les da flojera

00:10:03.500 --> 00:10:05.700
voltear a ver al niño las 10 veces que el niño

00:10:05.700 --> 00:10:08.100
lo requiere. Bueno, y también creo que vivimos

00:10:08.100 --> 00:10:10.840
en una vida muy acelerada. Dicen que nadie te

00:10:10.840 --> 00:10:13.200
enseña a ser mamá o a ser papá y que lo vas aprendiendo

00:10:13.200 --> 00:10:15.120
en el camino. Y en esta vida acelerada donde

00:10:15.120 --> 00:10:18.460
quizá mamá tiene 60 actividades que hacer y tiene

00:10:18.460 --> 00:10:20.440
que trabajar, hacer la comida, pero voltear a

00:10:20.440 --> 00:10:22.820
ver al niño que está haciendo una cartulina con

00:10:22.820 --> 00:10:25.279
un dibujo, pues es difícil en la vida actual

00:10:25.279 --> 00:10:27.559
con la velocidad. Pero necesario entonces hacer

00:10:27.559 --> 00:10:31.070
esa pausa para tener hijos que tengan. Ese lado

00:10:31.070 --> 00:10:33.610
independiente de saber decidir qué les gusta.

00:10:33.730 --> 00:10:37.070
Y te voy a explicar por qué. Porque de ahí radica

00:10:37.070 --> 00:10:40.470
cómo se va desarrollando nuestro carácter, Olga.

00:10:40.649 --> 00:10:43.509
Ay, qué interesante. Tu carácter fue desarrollado

00:10:43.509 --> 00:10:45.289
como un instinto de supervivencia emocional.

00:10:45.389 --> 00:10:47.850
Sí. Igual que el mío, igual que el que todas

00:10:47.850 --> 00:10:49.669
las personas que nos están viendo y escuchando.

00:10:50.070 --> 00:10:52.970
Nuestro carácter se va desarrollando como un

00:10:52.970 --> 00:10:55.850
instinto de supervivencia emocional para que

00:10:55.850 --> 00:11:00.379
nos validen. Para sentirnos valiosos. Y ahí empieza

00:11:00.379 --> 00:11:04.240
el complacer. Esta autoexigencia, perfeccionismo,

00:11:04.399 --> 00:11:07.379
esta responsabilidad excesiva, bien decíamos,

00:11:07.379 --> 00:11:10.539
el estar siempre disponible, el tener aprobación,

00:11:10.539 --> 00:11:13.279
el hacer las cosas más de lo que te pidieron

00:11:13.279 --> 00:11:17.250
para superar las expectativas. Yo te lo pongo

00:11:17.250 --> 00:11:19.149
sobre la mesa también porque yo así me sentí

00:11:19.149 --> 00:11:21.730
en mucho tiempo. Yo creí que en esta cultura

00:11:21.730 --> 00:11:24.289
del esfuerzo siempre hacer más y hacer más de

00:11:24.289 --> 00:11:26.950
lo que te pidieron pues iba a tener mejores resultados.

00:11:27.269 --> 00:11:29.669
Y creo que no como un rasgo tanto de debilidad,

00:11:29.710 --> 00:11:31.610
sino como un lugar en el que yo me sentía muy

00:11:31.610 --> 00:11:34.870
segura. Yo me sentía mucho más a salvo haciendo

00:11:34.870 --> 00:11:37.850
todo a mi alrededor para que todos estuvieran

00:11:37.850 --> 00:11:40.870
bien que poniendo un límite. Me sentía más a

00:11:40.870 --> 00:11:44.070
salvo, tal cual. Claro, ¿a salvo de qué? ¿De

00:11:44.070 --> 00:11:47.370
ser validada? De no ser invalidada. De no ser

00:11:47.370 --> 00:11:49.529
rechazada. De ser aceptada y de no ser rechazada.

00:11:49.769 --> 00:11:51.889
Volvemos a las heridas. ¡Qué fuerte! Por eso

00:11:51.889 --> 00:11:55.149
te digo, tu carácter y el de todos se va construyendo

00:11:55.149 --> 00:11:56.730
como un instinto de supervivencia emocional.

00:11:56.889 --> 00:11:58.889
Por ejemplo, una persona que es muy complaciente,

00:11:58.970 --> 00:12:01.909
no sé si te ha tocado, yo así era antes, me decían,

00:12:01.909 --> 00:12:03.610
ay, qué bonito tu collar, te lo regalo. Te lo

00:12:03.610 --> 00:12:07.710
regalo, sí. ¿Sí? Sí, sí, sí. ¿Cuándo tú vas a

00:12:07.710 --> 00:12:10.490
alejarte de una persona que te regala todo lo

00:12:10.490 --> 00:12:13.889
que le chuleas? Nunca. Nunca. Hasta que ya no

00:12:13.889 --> 00:12:15.750
lo tenga. Entonces, ¿me quieres por lo que soy

00:12:15.750 --> 00:12:19.250
o por lo que te daba? Y ahí es donde también

00:12:19.250 --> 00:12:21.289
nos planteamos ese cuestionamiento. Oye, qué

00:12:21.289 --> 00:12:23.250
gran pregunta. Vamos a repetirla. ¿Me quieres

00:12:23.250 --> 00:12:25.929
por lo que soy o por lo que te daba o lo que

00:12:25.929 --> 00:12:29.269
te estoy dando? O por lo que te sirvo. Por lo

00:12:29.269 --> 00:12:32.110
que te sirvo. ¿Me quieres por quien soy o por

00:12:32.110 --> 00:12:35.600
la utilidad? que te doy. Sí, es fuertísimo este

00:12:35.600 --> 00:12:37.799
confrontamiento. Para que empiecen a hacerse

00:12:37.799 --> 00:12:40.220
esos cuestionamientos y se consideran complacientes

00:12:40.220 --> 00:12:42.600
con todo lo que hemos estado diciendo, pues,

00:12:42.639 --> 00:12:45.080
¿quiénes tienen a su alrededor y por qué están

00:12:45.080 --> 00:12:47.419
a su alrededor? Muchas veces cuando empezamos

00:12:47.419 --> 00:12:50.419
a poner esos límites o... la vida nos lleva por

00:12:50.419 --> 00:12:52.399
otros caminos y ya no podemos aportar eso que

00:12:52.399 --> 00:12:54.960
aportábamos, pues se aleja mucha gente de nosotros,

00:12:55.039 --> 00:12:56.919
muchas personas, porque ya no les podemos dar

00:12:56.919 --> 00:12:59.519
eso. Entonces, ¿por qué estaban? Por lo que les

00:12:59.519 --> 00:13:02.059
dábamos. Exactamente. Y es maravilloso cuando

00:13:02.059 --> 00:13:04.820
tú haces eso, porque es un coladero de amigos

00:13:04.820 --> 00:13:06.500
para descubrir quién te quiere realmente, por

00:13:06.500 --> 00:13:08.529
quién eres. Algo de lo que hay que hablar, porque

00:13:08.529 --> 00:13:10.649
ya pusimos el tema tal cual para poder conocer

00:13:10.649 --> 00:13:12.830
qué es ser complaciente, es lo que genera en

00:13:12.830 --> 00:13:15.370
nosotros. Y quiero que me digas rapidísimo como

00:13:15.370 --> 00:13:17.950
algunos puntos para después entrar a profundidad,

00:13:18.029 --> 00:13:20.149
porque sin duda estar preocupado por los demás

00:13:20.149 --> 00:13:22.309
te genera agotamiento, te genera angustia, te

00:13:22.309 --> 00:13:25.450
genera ansiedad, te genera nunca tú sentirte

00:13:25.450 --> 00:13:29.049
suficiente o 100 % complaciente, porque por más

00:13:29.049 --> 00:13:30.970
que yo hacía todo lo que estaba en mis manos,

00:13:31.009 --> 00:13:32.909
sentía que nunca había hecho suficiente. Porque

00:13:32.909 --> 00:13:35.330
el entorno se aprovecha. Cuando tú eres una persona

00:13:35.330 --> 00:13:38.580
complaciente, El otro te va a exigir cada vez

00:13:38.580 --> 00:13:42.460
más y más y más. Y entonces, Olga, nunca va a

00:13:42.460 --> 00:13:45.320
ser suficiente lo que hagas. Y tú en esta necesidad

00:13:45.320 --> 00:13:48.059
de ser aceptada y validada vas a dar más, más,

00:13:48.100 --> 00:13:51.879
más y vas a pasar por encima de ti, de tus necesidades

00:13:51.879 --> 00:13:55.460
básicas incluso. Y eso es bien importante decirlo

00:13:55.460 --> 00:13:58.259
porque a veces la vida te detiene. En caso mío,

00:13:58.299 --> 00:14:00.500
yo tuve una trombosis cerebral. Hay quienes tienen

00:14:00.500 --> 00:14:03.100
alguna otra enfermedad o alguna otra manifestación

00:14:03.100 --> 00:14:05.700
del cuerpo o la vida te pone estas pruebas que

00:14:05.700 --> 00:14:08.080
dices, ¿Cómo me está pasando esto a mí? Sí, pues

00:14:08.080 --> 00:14:10.440
para que aprendas, ¿no? Para que aprendas que

00:14:10.440 --> 00:14:12.360
esa relación que tienes con tu pareja es una

00:14:12.360 --> 00:14:14.399
relación en la que tú estás siendo complaciente

00:14:14.399 --> 00:14:16.740
y por eso está ahí, o de amistad, o de trabajo,

00:14:16.919 --> 00:14:19.879
o de familia, que también es muy doloroso y el

00:14:19.879 --> 00:14:21.799
día que ya no les puedas dar eso que les estás

00:14:21.799 --> 00:14:24.480
entregando, pues seguramente se van a esfumar

00:14:24.480 --> 00:14:26.639
más rápido de lo que tú creías. Entonces, si

00:14:26.639 --> 00:14:28.799
estás en ese momento de ser complaciente, estamos

00:14:28.799 --> 00:14:31.779
en enero. Es un buen año para poner límites,

00:14:31.779 --> 00:14:34.259
para decir, ya no voy a ser tan complaciente,

00:14:34.259 --> 00:14:36.559
me voy a complacer a mí mismo. Suena muy fácil.

00:14:36.820 --> 00:14:39.440
Bueno, no es tan tan fácil, pero Vero Marcos,

00:14:39.460 --> 00:14:40.879
que es nuestra psicóloga que está aquí con nosotros,

00:14:41.080 --> 00:14:43.220
ahorita regresando del corte nos va a contar.

00:14:43.629 --> 00:14:45.429
¿En qué nos puede afectar en nuestra vida diaria?

00:14:45.509 --> 00:14:48.529
¿Cómo podemos nosotros empezar a poner esos límites?

00:14:48.590 --> 00:14:51.750
Y de verdad, ¿qué historia hay detrás de eso

00:14:51.750 --> 00:14:53.750
que estamos haciendo? Porque, ¿qué emociones

00:14:53.750 --> 00:14:56.970
estamos ocultando siendo complacientes? Es muy

00:14:56.970 --> 00:15:00.110
interesante y es un trabajo propio que los invito

00:15:00.110 --> 00:15:02.509
personalmente a hacer, porque sin duda les va

00:15:02.509 --> 00:15:04.330
a cambiar la vida. Vamos a regresar con eso,

00:15:04.350 --> 00:15:06.509
¿te late? Me súper late. Así que pongan mucha

00:15:06.509 --> 00:15:08.289
atención, volvemos, ya saben que están aquí,

00:15:08.350 --> 00:15:10.690
en Marco Antonio Regil, en Fórmula. Ya volvemos

00:15:10.690 --> 00:15:14.970
en vivo. anímate, sigue la conversación con Marco

00:15:14.970 --> 00:15:18.159
Antonio Regil en Fórmula Nos quedamos hablando

00:15:18.159 --> 00:15:20.960
de un tema que a mí en lo personal me impacta

00:15:20.960 --> 00:15:23.440
porque sí, yo he sido esa persona que no sabe

00:15:23.440 --> 00:15:25.759
decir que no, que aunque quiera decir que no,

00:15:25.860 --> 00:15:28.220
siempre está ahí, que siempre está disponible

00:15:28.220 --> 00:15:31.000
y eso además causa mucha admiración. Normalmente

00:15:31.000 --> 00:15:33.240
volteamos a ver a esas personas que siempre están

00:15:33.240 --> 00:15:35.840
y decimos, guau, ¿cómo le hace? Es que ¿cómo

00:15:35.840 --> 00:15:39.080
se organiza? ¿Cómo siempre sabe todo? ¿Cómo soluciona

00:15:39.080 --> 00:15:42.159
tanto? Bueno, pues posiblemente esa persona que

00:15:42.159 --> 00:15:44.519
se esté haciendo pedazos está pagando un costo

00:15:44.519 --> 00:15:48.850
emocional muy alto. tema es el ser la buena siempre,

00:15:49.009 --> 00:15:52.389
el bueno siempre, el síndrome del complaciente,

00:15:52.549 --> 00:15:54.730
people pleasing, que se ha puesto muy de moda

00:15:54.730 --> 00:15:57.289
en redes sociales, el siempre estar para los

00:15:57.289 --> 00:15:59.990
demás. Ya describimos un poco de qué es este

00:15:59.990 --> 00:16:01.730
síndrome porque está la doctora Vero Marcos con

00:16:01.730 --> 00:16:04.190
nosotros, psicóloga y máster en neuropsicología,

00:16:04.389 --> 00:16:07.110
pero queremos saber qué es todo lo que nos puede

00:16:07.110 --> 00:16:10.230
causar a nosotros como persona el ser siempre

00:16:10.230 --> 00:16:14.299
esa persona. en nuestra autoestima, en ansiedad,

00:16:14.299 --> 00:16:18.559
en depresión, en nuestros propios sueños. Empezando

00:16:18.559 --> 00:16:21.639
por la autoestima, se va construyendo con una

00:16:21.639 --> 00:16:28.019
base completamente disolvente. Porque imagínate

00:16:28.019 --> 00:16:30.960
que la autoestima se va construyendo y hay dos

00:16:30.960 --> 00:16:34.659
formas de construirla. Por nuestras propias percepciones,

00:16:34.700 --> 00:16:37.659
por nuestras propias capacidades y por nuestros

00:16:37.659 --> 00:16:41.740
propios logros. Sí. O por las capacidades, los

00:16:41.740 --> 00:16:46.539
logros, los comentarios y el entorno de lo que

00:16:46.539 --> 00:16:49.039
nos va endulzando el oído. Porque literal te

00:16:49.039 --> 00:16:51.730
van endulzando el oído. Exacto, qué buena mamá

00:16:51.730 --> 00:16:53.690
eres porque siempre estás para tus hijos, nunca

00:16:53.690 --> 00:16:55.970
te he visto en una fiesta, es que jamás he visto

00:16:55.970 --> 00:16:58.490
a fulanita de tal tomándose un café, solo la

00:16:58.490 --> 00:17:02.230
veo en las actividades que le corresponden, porque

00:17:02.230 --> 00:17:05.049
además nos ponemos como en esta escala de valores

00:17:05.049 --> 00:17:08.430
a juzgar lo que hacen o no hacen los demás, o

00:17:08.430 --> 00:17:11.410
ya sé que si le hablo a tal, va a correr. No

00:17:11.410 --> 00:17:13.609
importa dónde esté. Así casi casi en su propia

00:17:13.609 --> 00:17:16.950
boda la va a cambiar de día porque él todo puede

00:17:16.950 --> 00:17:20.289
o ella todo puede. Y además arregladas y perfectamente

00:17:20.289 --> 00:17:23.529
impecables. ¿Qué nos educaron? Sobre todo a las

00:17:23.529 --> 00:17:26.369
mujeres en México. Eso además. Y fíjate qué fuerte

00:17:26.369 --> 00:17:29.150
lo que te voy a explicar, Olga. Desde que tenemos

00:17:29.150 --> 00:17:33.849
uso de razón es tienes que ser buena hija. Tienes

00:17:33.849 --> 00:17:36.299
que ser buena hermana. Sí. Tienes que ser buena

00:17:36.299 --> 00:17:38.980
alumna. Sí. Tienes que ser buena sobrina. Sí.

00:17:38.980 --> 00:17:41.319
Tienes que ser buena novia. Sí. Tienes que ser

00:17:41.319 --> 00:17:43.859
buena esposa. Sí. Tienes que ser buena madre.

00:17:44.599 --> 00:17:47.180
Tienes que ser buena amiga. Buena, buena, buena,

00:17:47.339 --> 00:17:50.099
buena, buena. Y en este, empezar a ser buena

00:17:50.099 --> 00:17:54.319
para todo el entorno, mi autoestima se va construyendo

00:17:54.319 --> 00:17:57.480
en las opiniones del entorno. Ok. Y entonces

00:17:57.480 --> 00:18:01.799
yo estoy tan frágil que cuando digo que no, me

00:18:01.799 --> 00:18:04.910
puedo desmoronar. porque ya no voy a recibir

00:18:04.910 --> 00:18:07.730
la aceptación y la validación del entorno. Entonces,

00:18:07.750 --> 00:18:11.569
ese autoestima construido de manera disolvente

00:18:11.569 --> 00:18:15.029
por el entorno se va a disolver cuando aprenda

00:18:15.029 --> 00:18:17.450
a decir que no. Esa es la parte a la que vamos

00:18:17.450 --> 00:18:19.710
a llegar, porque va a llegar un momento en la

00:18:19.710 --> 00:18:24.259
vida donde te ponen un alto. y ese momento en

00:18:24.259 --> 00:18:25.920
el que te empiezas a priorizar porque quizá ya

00:18:25.920 --> 00:18:28.640
no hay otro camino más que cuidar tu salud por

00:18:28.640 --> 00:18:30.740
ejemplo como me pasó a mí porque dicen que tienes

00:18:30.740 --> 00:18:33.000
muchos problemas en la vida hasta que solo tienes

00:18:33.000 --> 00:18:35.779
uno cuando estás enfermo todos los demás problemas

00:18:35.779 --> 00:18:38.599
desaparecen o todas las demás necesidades pues

00:18:38.599 --> 00:18:40.700
se vuelven mucho más pequeñas porque la salud

00:18:40.700 --> 00:18:42.900
de verdad que sí cuando decimos cuando hay salud

00:18:42.900 --> 00:18:45.039
hay todo cuando la pierdes te das cuenta que

00:18:45.039 --> 00:18:47.200
es verdad y yo te quiero preguntar esa vez que

00:18:47.200 --> 00:18:50.180
tú perdiste la salud ¿Estuvieron todas las personas

00:18:50.180 --> 00:18:52.039
a tu alrededor que estuviste complaciendo a lo

00:18:52.039 --> 00:18:54.759
largo de tu vida, Olga? Pues muchas sí, otras

00:18:54.759 --> 00:18:59.740
no. Y muchas que normalmente yo frecuentaba menos,

00:18:59.900 --> 00:19:03.019
estuvieron más. O sea, hubo personas que jamás

00:19:03.019 --> 00:19:05.440
me esperé, que incluso me decían, necesitan dinero,

00:19:05.640 --> 00:19:07.500
necesitan algo del hospital. O sea, menciono

00:19:07.500 --> 00:19:09.019
lo del dinero porque es difícil que alguien te

00:19:09.019 --> 00:19:11.119
ofrezca dinero, porque sin duda es algo difícil

00:19:11.119 --> 00:19:14.519
de obtener y a veces lo cuidamos y compartirlo

00:19:14.519 --> 00:19:18.500
merece un gran análisis. Y eso me sorprendía.

00:19:18.880 --> 00:19:21.799
Lo que sí pasó es que al decir que no y empezar

00:19:21.799 --> 00:19:24.519
a poner límites, pues parecía que había algunas

00:19:24.519 --> 00:19:27.960
oportunidades que ya no iban a llegar. Como esta

00:19:27.960 --> 00:19:30.079
parte de, uy, ya dije que no, entonces no me

00:19:30.079 --> 00:19:32.359
van a considerar para algo que yo quiero hacer

00:19:32.359 --> 00:19:35.019
o para un proyecto nuevo que viene porque ya

00:19:35.019 --> 00:19:37.980
dije que no. Y prefiero que se queden con la

00:19:37.980 --> 00:19:40.099
idea de que siempre digo que sí, como si ahí

00:19:40.099 --> 00:19:43.279
estuviera el valor. Un sí para otros es un no

00:19:43.279 --> 00:19:47.640
para ti. Qué interesante, claro. Porque cada

00:19:47.640 --> 00:19:51.880
vez que tú dices que sí a un no, fíjate lo que

00:19:51.880 --> 00:19:54.640
te voy a explicar. Tu sistema nervioso se altera,

00:19:54.640 --> 00:19:58.759
pero esto no lo notas porque lo normalizas. Tenemos

00:19:58.759 --> 00:20:03.099
normalizadísimo el decir que a todos sí y el

00:20:03.099 --> 00:20:07.019
estar siempre en todos lados. Entonces, cada

00:20:07.019 --> 00:20:09.779
vez que tú dices que sí a alguien, pero en tu

00:20:09.779 --> 00:20:12.519
interior, en tu esencia, en tu alma y en tu corazón,

00:20:12.559 --> 00:20:15.700
dices... No quiero ir porque te lo grita el cuerpo.

00:20:15.759 --> 00:20:19.059
Sí, sí, sí, sí. Y vas, te estás quitando tiempo

00:20:19.059 --> 00:20:22.539
de vida porque estás alterando tu sistema nervioso.

00:20:22.880 --> 00:20:25.819
Y un sistema nervioso alterado suelta cortisol,

00:20:26.119 --> 00:20:30.099
adrenalina, azúcar y te coces en tus jugos mientras

00:20:30.099 --> 00:20:33.180
estás ahí haciendo lo que no quieres. Que es

00:20:33.180 --> 00:20:35.119
más peligroso de lo que parece porque decimos,

00:20:35.119 --> 00:20:36.859
bueno, pues solo dije que sí, quería ir a una

00:20:36.859 --> 00:20:38.980
fiesta que no quería. No, pues le estás dando

00:20:38.980 --> 00:20:41.859
un mensaje. a todo tu sistema y a todo tu cuerpo

00:20:41.859 --> 00:20:45.720
de llevarte en una contradicción que luego es

00:20:45.720 --> 00:20:48.000
difícil de mantener. Entonces imagínate cómo

00:20:48.000 --> 00:20:51.880
va a entender tu psique que no quieres, pero

00:20:51.880 --> 00:20:54.920
que sí fuiste. Que sí hiciste lo que no quería.

00:20:55.079 --> 00:20:58.619
El sistema nervioso se altera. ¿Y cómo? ¿Qué

00:20:58.619 --> 00:21:00.059
es lo que pasa en nuestro cuerpo cuando empezamos

00:21:00.059 --> 00:21:02.019
a decir que no? Porque también quizá hay quien

00:21:02.019 --> 00:21:04.380
quiere empezar a poner estos límites y empezar

00:21:04.380 --> 00:21:07.839
a decir que no. Pero da mucho miedo obtener una

00:21:07.839 --> 00:21:09.640
respuesta diferente a la que estábamos esperando.

00:21:09.700 --> 00:21:13.640
Porque el primer no es como, ay, ¿cómo? Qué malagradecida.

00:21:14.019 --> 00:21:17.039
Yo que te di tanto y ahora sí vienes y me dices

00:21:17.039 --> 00:21:19.519
que no. Yo siempre les digo que me echen la culpa

00:21:19.519 --> 00:21:22.900
a mí. Que digan, ¿sabes qué? Estoy en un detox

00:21:22.900 --> 00:21:25.900
emocional con la doctora Vero Marcos y me dijo

00:21:25.900 --> 00:21:28.619
que dijera que no. Estoy ahorita en un reto y

00:21:28.619 --> 00:21:32.099
tengo que decir que no. Ahí está. Apúntenme la

00:21:32.099 --> 00:21:34.400
culpa. La doctora Vero Marcos me dijo que dijera

00:21:34.400 --> 00:21:37.339
que no. Cualquier cosa, háblenle a ella. Exactamente.

00:21:37.339 --> 00:21:39.220
Entonces ya con eso ya les quito la mitad del

00:21:39.220 --> 00:21:41.579
pendiente. Ahora, con el tiempo, obviamente no

00:21:41.579 --> 00:21:43.539
vas a poder estar echándome la culpa a mí. Entonces

00:21:43.539 --> 00:21:48.480
vas a ser un no amoroso. Me encantaría decirte

00:21:48.480 --> 00:21:54.420
que sí, pero en este momento no puedo. Ok. Con

00:21:54.420 --> 00:21:56.960
alguien que tengas mucha confianza, me da miedo

00:21:56.960 --> 00:21:59.890
decirte que no. Pero es que en realidad se me

00:21:59.890 --> 00:22:04.089
complica. Espero que me comprendas. Entonces,

00:22:04.390 --> 00:22:10.170
cuando hablas de manera directa, conectada y

00:22:10.170 --> 00:22:14.910
mostrándote vulnerable, vas a descubrir realmente

00:22:14.910 --> 00:22:18.470
si la otra persona te quería por quien eres o

00:22:18.470 --> 00:22:22.269
por lo que le dabas. Entonces, ahí cumples una

00:22:22.269 --> 00:22:26.130
doble función. Descubres. Claro. Y dices que

00:22:26.130 --> 00:22:28.849
no, son dos cosas. Es maravilloso. Es maravilloso.

00:22:28.930 --> 00:22:31.509
Haces como una coladera de amistades, de familia,

00:22:31.630 --> 00:22:33.809
de compañeros y te empiezas a dar cuenta de quién

00:22:33.809 --> 00:22:36.410
es. De verdad, si te aprecian por quién eres,

00:22:36.549 --> 00:22:39.410
pero a dónde se va la culpa? Porque también nos

00:22:39.410 --> 00:22:42.250
nos enseñaron a sentirnos culpables por todo.

00:22:42.829 --> 00:22:45.670
Qué hacemos con eso? La culpa también me la van

00:22:45.670 --> 00:22:47.869
a dejar a mí, porque la culpa es un condicionamiento

00:22:47.869 --> 00:22:52.130
mental que se nos fue inculcado desde la época

00:22:52.130 --> 00:22:56.390
antigua. La culpa. Es una forma de manipular

00:22:56.390 --> 00:23:01.490
a las grandes masas. La religión, los gobiernos

00:23:01.490 --> 00:23:04.690
inculcaban la culpa y entonces también viene

00:23:04.690 --> 00:23:09.009
de generación en generación el sentirnos culpables

00:23:09.009 --> 00:23:12.269
al decir que no. Claro. Entonces, la culpa no

00:23:12.269 --> 00:23:15.069
existe. Es un condicionamiento mental que nos

00:23:15.069 --> 00:23:17.470
programaron y que en este momento me lo dejan

00:23:17.470 --> 00:23:20.150
aquí todos y se van libres de culpa. ¡Ay, eso

00:23:20.150 --> 00:23:22.609
está muy bonito! me gustó ya saben doctora Vero

00:23:22.609 --> 00:23:25.309
Marcos me dijo ella me dijo que ahorita mira

00:23:25.309 --> 00:23:28.150
que mi palabra favorita es no y que no me voy

00:23:28.150 --> 00:23:30.430
a sentir culpable porque la culpa no existe y

00:23:30.430 --> 00:23:32.910
yo la culpa yo ya la dejé aquí en este momento

00:23:32.910 --> 00:23:36.029
al aire en Radio Fórmula, yo ya la solté y voy

00:23:36.029 --> 00:23:38.309
a empezar a decir que no. Lo que sí es que hay

00:23:38.309 --> 00:23:40.490
que estar dispuesto a las pérdidas que vienen

00:23:40.490 --> 00:23:43.369
con eso. Por supuesto, pero más que pérdidas,

00:23:43.369 --> 00:23:46.369
Olga, son bendiciones. Son ganancias. Sí, claro.

00:23:46.470 --> 00:23:48.329
Son pérdidas que son ganancias. Porque ¿para

00:23:48.329 --> 00:23:50.269
qué querías a alguien que te quería? ¿Por quién

00:23:50.269 --> 00:23:54.380
eras? Y no por lo que le dabas, ¿sí? Y ojo con

00:23:54.380 --> 00:23:56.400
también, esto hay que hacerlo con nuestra familia,

00:23:56.579 --> 00:23:58.900
porque la familia también se acostumbra. Y me

00:23:58.900 --> 00:24:01.579
imagino que ahí estamos pasando también a un

00:24:01.579 --> 00:24:04.619
momento difícil. Pero como decías, en el decir

00:24:04.619 --> 00:24:07.440
está el dar. Y con mucho amor, te sigo queriendo

00:24:07.440 --> 00:24:09.440
lo mismo, te sigo amando lo mismo. Pero ahorita

00:24:09.440 --> 00:24:12.140
la doctora Vero Marcos me dijo que andamos manejando

00:24:12.140 --> 00:24:14.799
el no. Un detox emocional y tengo que hacerle

00:24:14.799 --> 00:24:17.960
caso porque estoy en un reto. Ella me puso. ¿Cuántos

00:24:17.960 --> 00:24:20.539
días hay que hacerlo para empezar a normalizarlo?

00:24:20.619 --> 00:24:22.839
¿Como un hábito, 21 días? En el momento en el

00:24:22.839 --> 00:24:27.819
que tú empiezas, fíjate, el hábito se logra después

00:24:27.819 --> 00:24:30.019
de que tú tienes un ritual. Ok. Entonces, que

00:24:30.019 --> 00:24:32.980
tu ritual sea decir que no para convertirlo en

00:24:32.980 --> 00:24:36.059
un hábito y después se va a convertir en un modo

00:24:36.059 --> 00:24:39.640
de ser. Ya. ¿Sí? Ya no vas a tener que pensarlo.

00:24:39.660 --> 00:24:41.740
Así como decías que sí en automático. Ritual,

00:24:41.740 --> 00:24:46.079
hábito, modo de ser. Ritual, hábito, modo de

00:24:46.079 --> 00:24:48.700
ser. Ahí está. Ahí están los pasos. Y lo importante

00:24:48.700 --> 00:24:51.440
es decidirse. Exacto. Ahorita que nos están escuchando,

00:24:51.440 --> 00:24:53.579
que van en el auto, que se están arreglando,

00:24:53.579 --> 00:24:55.299
que están trabajando, que nos escuchan desde

00:24:55.299 --> 00:24:59.039
la radio, su celular, su tablet. La siguiente

00:24:59.039 --> 00:25:01.779
decisión que de verdad no quieran hacer, porque

00:25:01.779 --> 00:25:04.529
puede pasar en estos momentos. Aquí tienen. a

00:25:04.529 --> 00:25:06.730
la doctora Vero Marcos para decir, uy, fíjate

00:25:06.730 --> 00:25:10.920
que ahoritita empecé un detox y no puedo. Exactamente.

00:25:10.940 --> 00:25:13.059
Y no quiero, porque también se vale decir no

00:25:13.059 --> 00:25:15.779
quiero. Exacto. No puedo porque mi perro se enferma.

00:25:15.819 --> 00:25:17.720
No, de verdad no quiero ir. No me siento con

00:25:17.720 --> 00:25:21.259
ganas, no me siento con ánimo. Y al volver, la

00:25:21.259 --> 00:25:22.859
doctora Vero Marcos se va a quedar con nosotros

00:25:22.859 --> 00:25:25.299
porque vamos a hacer un test. Vamos a ponerles

00:25:25.299 --> 00:25:27.900
preguntas súper fáciles para que ustedes se den

00:25:27.900 --> 00:25:30.259
cuenta qué tan complacientes son. Porque igual

00:25:30.259 --> 00:25:33.460
están diciendo, ay no, yo ni alcanzo, ni topo

00:25:33.460 --> 00:25:36.339
esa situación. Y a la hora de la hora lo tienen

00:25:36.339 --> 00:25:38.380
tan normalizado que no se han dado cuenta que

00:25:38.380 --> 00:25:41.369
de verdad no. se están priorizando. Así que vamos

00:25:41.369 --> 00:25:43.210
a hacer un test todos juntos. Yo lo voy a hacer

00:25:43.210 --> 00:25:45.250
también aquí. La doctora nos va a decir pues

00:25:45.250 --> 00:25:47.609
qué resultados tenemos y cómo poder manejarnos.

00:25:47.650 --> 00:25:51.609
Ya volvemos. ¿Quieres anunciarte en este y en

00:25:51.609 --> 00:25:54.109
muchos otros podcasts? Escríbenos a este mail.

00:25:54.430 --> 00:25:59.109
Ventas arroba RCS punto com. Ventas arroba RCS

00:25:59.109 --> 00:26:04.309
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00:26:04.309 --> 00:26:10.519
Marco Antonio Regil en Fórmula. el momento que

00:26:10.519 --> 00:26:13.480
tú estabas esperando. Sí, yo también. Yo también

00:26:13.480 --> 00:26:15.799
he de confesar. Ya quería que sucediera el test

00:26:15.799 --> 00:26:18.940
porque quiero saber dónde estoy, en qué momento

00:26:18.940 --> 00:26:20.859
de mi vida estoy, si estoy siendo complaciente,

00:26:20.940 --> 00:26:23.380
si ya he trabajado lo suficiente para aprender

00:26:23.380 --> 00:26:25.720
a decir que no. Y ahí les va porque la doctora

00:26:25.720 --> 00:26:27.980
Vero Marcos, psicóloga y máster en neuropsicología

00:26:27.980 --> 00:26:30.140
y doctora en liderazgo y desarrollo humano está

00:26:30.140 --> 00:26:32.619
aquí con nosotros. Vamos a hacer un test muy

00:26:32.619 --> 00:26:34.900
fácil. Ahí donde estén. Solamente tienen que

00:26:34.900 --> 00:26:38.559
contestar sí. O no, vayan contando cuántos sí

00:26:38.559 --> 00:26:41.559
están diciendo para al final poder saber qué

00:26:41.559 --> 00:26:43.940
tan complacientes son y cuántos no. Entonces,

00:26:44.019 --> 00:26:46.319
ahí está la instrucción. Saludos a todo el chat

00:26:46.319 --> 00:26:48.259
en vivo aquí desde YouTube también, que son súper

00:26:48.259 --> 00:26:50.460
activos, que están ahí poniendo qué buen día,

00:26:50.559 --> 00:26:51.940
que si están de acuerdo, que hay que aprender

00:26:51.940 --> 00:26:54.200
a decir que no. Muy bien por ustedes. Yo sé que

00:26:54.200 --> 00:26:56.440
son los más aplicados. Les agradezco que estén

00:26:56.440 --> 00:26:58.980
muy al pendiente para hacer este test. Ahí va,

00:26:59.019 --> 00:27:01.400
doctora. ¿Lista? Lista. Nos arrancamos como la

00:27:01.400 --> 00:27:04.910
lotería, literal. ¿Te cuesta mucho decir no incluso

00:27:04.910 --> 00:27:09.730
cuando estás cansada o saturada? ¿Sí o no? ¿Sientes

00:27:09.730 --> 00:27:13.789
culpa cuando priorizas tus necesidades? ¿Pides

00:27:13.789 --> 00:27:18.289
perdón aunque no hayas hecho nada malo? Uy, es

00:27:18.289 --> 00:27:23.089
gran pregunta. ¿Te preocupa constantemente decepcionar

00:27:23.089 --> 00:27:27.000
a los demás? ¿Te defines como la que siempre

00:27:27.000 --> 00:27:30.599
ayuda aunque eso te desgaste o el que siempre

00:27:30.599 --> 00:27:33.460
ayuda en caso de que no se escuche alguien más?

00:27:33.940 --> 00:27:36.720
¿Te incomoda que alguien esté molesto contigo

00:27:36.720 --> 00:27:41.359
aunque no sea tu responsabilidad? ¿Te esfuerzas

00:27:41.359 --> 00:27:46.640
por cumplir expectativas que nadie te pidió explícitamente?

00:27:46.759 --> 00:27:50.180
Ese era yo, ese era yo. ¿Te sientes que vales

00:27:50.180 --> 00:27:56.059
más cuando te reconocen o agradecen? ¿Te cuesta

00:27:56.059 --> 00:28:02.240
expresar enojo o desacuerdo? Y la última, ¿sientes

00:28:02.240 --> 00:28:07.940
ansiedad cuando pones límites? Ahí está. Esas

00:28:07.940 --> 00:28:12.339
fueron las 10 preguntas. Si contestaste a más

00:28:12.339 --> 00:28:16.839
5 o más que sí, ahí estamos en una situación

00:28:16.839 --> 00:28:21.099
en la que tienes que confrontarte con descubrir

00:28:21.099 --> 00:28:24.740
y reconocer. que tienes ese síndrome de la complacencia?

00:28:25.059 --> 00:28:27.779
Lo primero es aceptarlo. Siempre dicen, aceptar

00:28:27.779 --> 00:28:30.059
que estoy siendo complaciente y que de verdad

00:28:30.059 --> 00:28:34.440
no es una cuestión para juzgarse, sentirse débil,

00:28:34.500 --> 00:28:37.099
sentirse menos, sino aprender a partir de ahí.

00:28:37.339 --> 00:28:39.599
Y a partir de ahí te voy a dar cuatro pasos.

00:28:39.599 --> 00:28:41.859
Eso, eso queremos. Los primeros cuatro pasos

00:28:41.859 --> 00:28:47.079
para la aceptación de este padecimiento. Paso

00:28:47.079 --> 00:28:50.839
número uno, acepto que soy una persona complaciente.

00:28:51.869 --> 00:28:54.829
Paso número dos, me perdono. Tengo que tener

00:28:54.829 --> 00:28:57.170
un acto de constricción hacia mí. Me pongo las

00:28:57.170 --> 00:29:00.569
manos en mi corazón y me digo, me perdono por

00:29:00.569 --> 00:29:04.130
ser complaciente. Creo que ese paso es uno de

00:29:04.130 --> 00:29:07.329
los más significativos y también es uno de los

00:29:07.329 --> 00:29:10.170
más difíciles. Yo me acuerdo en su momento en

00:29:10.170 --> 00:29:12.589
mi terapia cuando yo le decía a mi terapeuta,

00:29:12.630 --> 00:29:14.710
es que puedo perdonar a todos, pero a mí no.

00:29:15.339 --> 00:29:19.539
Y me dijo, pues qué soberbia. Dije, qué intenso

00:29:19.539 --> 00:29:21.259
y qué interesante, porque al final uno a veces

00:29:21.259 --> 00:29:24.319
se cree que tiene más poder del que tiene para

00:29:24.319 --> 00:29:27.339
poder hacer felices a los demás cuando la felicidad

00:29:27.339 --> 00:29:29.359
está dentro de cada uno de nosotros. Exactamente.

00:29:29.519 --> 00:29:32.160
El paso número tres. Primero acepto que tengo

00:29:32.160 --> 00:29:34.559
el padecimiento. Aquí no hay forma de que te

00:29:34.559 --> 00:29:37.059
escapes si respondiste a cinco o más que sí,

00:29:37.099 --> 00:29:40.480
si eres. Entonces acepto que tengo este padecimiento.

00:29:41.160 --> 00:29:50.099
Me perdono. Me adapto a esta nueva forma de aprender

00:29:50.099 --> 00:29:54.279
a decir que no amorosamente y continúo con mi

00:29:54.279 --> 00:29:56.920
vida nueva. Recuérdanos cómo es decir que no

00:29:56.920 --> 00:29:59.579
amorosamente por si alguien se lo perdió para

00:29:59.579 --> 00:30:01.259
que lo tengan presente. No hay pierde, no hay

00:30:01.259 --> 00:30:05.680
pierde. Me encantaría decirte que sí, pero ahorita

00:30:05.680 --> 00:30:09.099
estoy en un proceso de sanación en el que te

00:30:09.099 --> 00:30:12.680
voy a decir que no. Y alguien de mucha confianza.

00:30:13.099 --> 00:30:14.680
¿Qué le puedo decir? Me da miedo sin que abuse

00:30:14.680 --> 00:30:17.779
de ti. Me da miedo decirte que no, pero ahorita

00:30:17.779 --> 00:30:20.099
estoy en un detox emocional con la doctora Vero

00:30:20.099 --> 00:30:23.160
Marcos y tengo prohibido decir que sí, entonces

00:30:23.160 --> 00:30:25.039
voy a tener que decir que no. Es que a mí me

00:30:25.039 --> 00:30:26.779
encanta porque me imagino a mí perfectamente

00:30:26.779 --> 00:30:28.940
en ese momento que no sabes ni qué decir. Mira,

00:30:29.059 --> 00:30:30.839
que la doctora Vero Marcos me dijo que ahorita

00:30:30.839 --> 00:30:33.259
no puedo. Exacto. Ahí a la vuelta, otro día con

00:30:33.259 --> 00:30:35.759
más calma. Exacto. Y ya poco a poco lo vas a

00:30:35.759 --> 00:30:38.660
ir abrazando hasta que sea mucho más fácil, mucho

00:30:38.660 --> 00:30:41.019
más sencillo y también. todos los que están a

00:30:41.019 --> 00:30:42.799
tu alrededor empiezan a percibir que eres una

00:30:42.799 --> 00:30:45.559
persona, que tienes decisión y que a veces dirás

00:30:45.559 --> 00:30:47.940
que sí y a veces dirás que no. Eso dependerá

00:30:47.940 --> 00:30:50.480
de ti, no de los demás ni cómo se sientan los

00:30:50.480 --> 00:30:52.839
demás. Exacto, entonces ustedes utilícenme, yo

00:30:52.839 --> 00:30:55.559
voy a hacer su muletilla y échenme la culpa.

00:30:55.839 --> 00:30:58.339
¿Por qué nos creemos capaces, doctora, de hacer

00:30:58.339 --> 00:31:01.960
felices a los demás? Porque sentimos la responsabilidad

00:31:01.960 --> 00:31:04.980
de la felicidad del entorno antes que la propia.

00:31:05.869 --> 00:31:08.029
O sea, me preocupa más que todos se la estén

00:31:08.029 --> 00:31:09.430
pasando bien en la fiesta, aunque yo me la esté

00:31:09.430 --> 00:31:12.029
pasando mal. Y si yo realmente quiero hacer feliz

00:31:12.029 --> 00:31:14.369
a mi entorno, tengo que ser feliz yo primero.

00:31:14.569 --> 00:31:18.769
Porque alguien feliz irradia felicidad. Cuando

00:31:18.769 --> 00:31:21.069
tú te pones como prioridad, te conviertes en

00:31:21.069 --> 00:31:24.829
el compás. Y entonces todo tu entorno va a estar

00:31:24.829 --> 00:31:28.190
bien. Porque tú estás bien. Cuando estamos haciendo

00:31:28.190 --> 00:31:31.970
algo a la fuerza, se nos nota en las reacciones,

00:31:31.970 --> 00:31:37.180
en la energía. en la forma de interactuar, porque

00:31:37.180 --> 00:31:40.339
no estamos al cien. Y luego suceden muchas cosas

00:31:40.339 --> 00:31:42.039
a nuestro alrededor cuando queremos decir que

00:31:42.039 --> 00:31:44.579
no, decimos que sí, vamos, y entonces justo se

00:31:44.579 --> 00:31:47.380
te poncha la llanta en el camino y no te la pasaste

00:31:47.380 --> 00:31:49.539
bien y llegaste y ya habían cerrado el lugar.

00:31:49.599 --> 00:31:52.759
Como que todo empieza a vibrar en esa energía.

00:31:54.099 --> 00:31:56.500
tan contradictoria que cuando aprendes a decir

00:31:56.500 --> 00:31:59.240
que no y lo haces convencido y quitándote esta

00:31:59.240 --> 00:32:01.019
culpa que además ya nos dijiste que no existe,

00:32:01.259 --> 00:32:03.700
pues te quedas en tu casa, pones una película

00:32:03.700 --> 00:32:07.019
y no sientes esa carga que en su momento sentías

00:32:07.019 --> 00:32:09.200
de es que voy a quedar mal con esta persona,

00:32:09.359 --> 00:32:11.380
es que se va a sentir mal, va a sentir que no

00:32:11.380 --> 00:32:14.279
me importa, va a sentir que sus planes que hacen

00:32:14.279 --> 00:32:16.579
no me interesan, pero ¿qué te interesa a ti?

00:32:17.140 --> 00:32:20.039
Y tienes que cuidar tu cuerpo porque así es como

00:32:20.039 --> 00:32:23.500
empieza la sintomatología. y después viene una

00:32:23.500 --> 00:32:25.940
enfermedad. Eso es lo importante. El cuerpo cobra

00:32:25.940 --> 00:32:29.119
factura. Entonces aquí es un cuidado integral

00:32:29.119 --> 00:32:31.579
de tu mente, de tu cuerpo, de tu corazón, de

00:32:31.579 --> 00:32:34.220
tu espíritu y de tu alma para que vivas una vida

00:32:34.220 --> 00:32:36.819
plena, tranquila y feliz. ¿Cuál es la sensación

00:32:36.819 --> 00:32:39.079
en el cuerpo que vamos a sentir en estos primeros

00:32:39.079 --> 00:32:41.160
no? Para que quienes nos escuchan digan, ok,

00:32:41.220 --> 00:32:43.259
esto que está pasando es normal, nadie me está

00:32:43.259 --> 00:32:45.720
persiguiendo, un león no me está persiguiendo,

00:32:45.779 --> 00:32:48.500
tranquilos todos, todo está bien, solo dije que

00:32:48.500 --> 00:32:51.039
no. Es importantísima la pregunta que me haces,

00:32:51.079 --> 00:32:53.859
Olga, porque obviamente, tu sistema nervioso

00:32:53.859 --> 00:32:56.259
se va a activar y se va a alterar porque la amígdala

00:32:56.259 --> 00:32:58.819
cerebral se va a activar al decir que no, que

00:32:58.819 --> 00:33:01.059
este es un instinto de supervivencia, pero eso

00:33:01.059 --> 00:33:04.019
solo va a pasar las primeras veces. En el momento

00:33:04.019 --> 00:33:07.279
en el que eso suceda, inhalo, sostengo, exhalo,

00:33:07.299 --> 00:33:11.779
inhalo, sostengo, exhalo, inhalo, sostengo, exhalo

00:33:11.779 --> 00:33:14.720
tres veces y vuelvo a estabilizar mi sistema

00:33:14.720 --> 00:33:18.470
nervioso. Ahí está. Así de fácil. Está fácil.

00:33:18.670 --> 00:33:20.930
Fácil. O sea, está fácil de aprender. Sí. Ya

00:33:20.930 --> 00:33:23.109
en el momento, la respiración va a ser nuestra

00:33:23.109 --> 00:33:26.029
aliada para que entonces lo podamos lograr. Ya

00:33:26.029 --> 00:33:28.910
tienen los tips ahí. Aquí en el chat están diciendo

00:33:28.910 --> 00:33:31.809
que siempre... Pues aquí hay que aprender a decir

00:33:31.809 --> 00:33:34.210
que no, que estoy totalmente de acuerdo. Aldo

00:33:34.210 --> 00:33:37.509
Marzán, por acá también nos están saludando y

00:33:37.509 --> 00:33:39.609
hablando sobre el tema, que es un tema muy importante.

00:33:39.910 --> 00:33:43.769
Y es que cuando lo vives y lo sobrevives, entiendes

00:33:43.769 --> 00:33:46.529
que estás llevando tu vida hacia un lugar donde

00:33:46.529 --> 00:33:49.470
muy difícilmente vas a encontrar esa paz o esa

00:33:49.470 --> 00:33:52.109
calma, porque estás dependiendo de lo que los

00:33:52.109 --> 00:33:54.789
demás quieren para ti. Tenemos tan normalizado

00:33:54.789 --> 00:33:58.069
el decir que sí, que ya nos olvidamos de nosotros.

00:33:58.910 --> 00:34:00.450
Y este es el momento de voltearte a ver a ti.

00:34:00.589 --> 00:34:03.630
Estamos empezando el año. Que sea un propósito

00:34:03.630 --> 00:34:07.190
consciente de priorizarte. ¿Qué consejo le das

00:34:07.190 --> 00:34:09.309
a quienes toda su vida han sido complacientes

00:34:09.309 --> 00:34:11.909
y entonces el miedo más grande es no sé qué quiero

00:34:11.909 --> 00:34:14.409
hacer, no sé cuál es mi sueño, no sé cuáles son

00:34:14.409 --> 00:34:16.190
mis metas, no sé qué quiero hacer de mi vida,

00:34:16.210 --> 00:34:18.750
porque toda la vida he estado haciendo lo que

00:34:18.750 --> 00:34:21.349
los demás dicen que me toca hacer. Vete a tu

00:34:21.349 --> 00:34:24.659
niñez y recuerda que jugabas. Recuerda que te

00:34:24.659 --> 00:34:27.480
hacía feliz. Recuerda que es eso que cuando lo

00:34:27.480 --> 00:34:30.820
hacías el tiempo pasaba volando y sentías electricidad

00:34:30.820 --> 00:34:34.360
en tus venas. Y ahí está la respuesta. Me encanta.

00:34:34.780 --> 00:34:37.380
La respuesta está en ti. Exacto. Muchas veces

00:34:37.380 --> 00:34:39.480
queremos buscar fuera de nosotros y la respuesta

00:34:39.480 --> 00:34:43.650
está en nosotros. abracemos el no es una gran

00:34:43.650 --> 00:34:46.550
herramienta y es una gran palabra estarás en

00:34:46.550 --> 00:34:49.289
el teatro Silvia Pinal este sábado 8 de febrero

00:34:49.289 --> 00:34:52.010
cuéntanos un poco porque además me encanta que

00:34:52.010 --> 00:34:55.250
es esta gran invitación si les da pánico escénico

00:34:55.250 --> 00:34:57.690
ir a terapia dices no voy a ir a terapia no sé

00:34:57.690 --> 00:35:00.809
cómo empezar no sé qué le voy a contar al terapeuta

00:35:00.809 --> 00:35:03.389
no sé qué me va a preguntar Este es el primer

00:35:03.389 --> 00:35:05.449
gran paso que se puede dar. Exactamente, porque

00:35:05.449 --> 00:35:09.369
voy a estar el sábado 8 de febrero a las 6 de

00:35:09.369 --> 00:35:13.030
la tarde en el Teatro Silvia Pinal, en esta charla

00:35:13.030 --> 00:35:16.929
que se llama Contigo la felicidad está en ti.

00:35:17.190 --> 00:35:20.489
Va a ser una charla masiva, una terapia masiva,

00:35:20.550 --> 00:35:23.630
en donde si te da pena ir a terapia, este es

00:35:23.630 --> 00:35:26.070
este primer paso en el que te llevas a la amiga,

00:35:26.090 --> 00:35:28.389
a la mamá, porque también vamos a querer que

00:35:28.389 --> 00:35:31.429
ellas escuchen cosas que nos van a ayudar a nosotras.

00:35:32.690 --> 00:35:34.929
Eso que dices es interesante porque yo te decía,

00:35:34.969 --> 00:35:37.489
mi mamá es una mujer que fue educada siempre

00:35:37.489 --> 00:35:41.389
como estas mamás buenas, perfectas, que están

00:35:41.389 --> 00:35:44.389
tan a cargo de los demás que al final siempre

00:35:44.389 --> 00:35:47.510
se dejan en el último lugar. Y ha sido un trabajo

00:35:47.510 --> 00:35:49.510
a lo largo de los años ya que uno crece y empieza

00:35:49.510 --> 00:35:51.690
a darse cuenta que hay cosas que también les

00:35:51.690 --> 00:35:53.869
duelen, hay sueños que también dejaron en el

00:35:53.869 --> 00:35:56.780
pasado. porque pusieron como prioridad nuestra

00:35:56.780 --> 00:36:00.079
felicidad y no la suya, que también podemos abrazar

00:36:00.079 --> 00:36:02.019
a esas mujeres, esa tribu que tenemos cerca de

00:36:02.019 --> 00:36:05.159
nosotros y hacer un trabajo en conjunto, porque

00:36:05.159 --> 00:36:07.340
la nueva generación o las nuevas generaciones

00:36:07.340 --> 00:36:09.820
tenemos muchas más posibilidades y nos estamos

00:36:09.820 --> 00:36:11.880
mucho más abiertos, tenemos mucha menos pena

00:36:11.880 --> 00:36:15.119
de hablar estas cosas y empezar a trabajar. Y

00:36:15.119 --> 00:36:16.780
es un buen momento para tomar a tu abuela, a

00:36:16.780 --> 00:36:19.559
tu mamá, a tus hermanas y juntas cambiar eso.

00:36:20.110 --> 00:36:22.429
Para que las próximas generaciones no sean tan

00:36:22.429 --> 00:36:25.369
complacientes, sepan decir que no y sean mujeres

00:36:25.369 --> 00:36:28.570
mucho más independientes emocionalmente. Exactamente.

00:36:28.570 --> 00:36:31.690
Si tú quieres ayudar a esa persona que amas y

00:36:31.690 --> 00:36:34.789
que sabes que complace constante y permanentemente,

00:36:34.889 --> 00:36:37.469
llévatela, invítala. No le digas a dónde, dile

00:36:37.469 --> 00:36:40.550
que es una sorpresa. Y vas a descubrir cómo va

00:36:40.550 --> 00:36:42.690
a entrar triste y se va a ir feliz. Va a entrar

00:36:42.690 --> 00:36:46.030
ansiosa, se va a ir en paz. Y va a ser una transformación

00:36:46.030 --> 00:36:49.030
total. ¿Qué es lo que pasa para que...? aceptemos

00:36:49.030 --> 00:36:50.510
que esa felicidad sí está dentro de nosotros.

00:36:50.670 --> 00:36:52.369
Porque ahí se llama la felicidad está en ti.

00:36:52.869 --> 00:36:55.150
Porque así como ahorita tuvimos una charla hablando

00:36:55.150 --> 00:36:58.530
de un solo tema, imagínate que ahí vamos a estar

00:36:58.530 --> 00:37:01.650
dos horas hablando de este tema y de todos los

00:37:01.650 --> 00:37:05.250
demás en donde te voy a dar herramientas para

00:37:05.250 --> 00:37:10.230
que puedas utilizarlas y descubrir que la felicidad

00:37:10.230 --> 00:37:13.949
nace y radica en ti para que luego la puedas

00:37:13.949 --> 00:37:16.210
tener en cualquier momento y en todo momento

00:37:16.210 --> 00:37:19.280
y en todo lugar. ¿Cuál es el enemigo más importante,

00:37:19.559 --> 00:37:22.400
Vero, que puedes tú creer o que a lo largo de

00:37:22.400 --> 00:37:25.559
tu experiencia has podido abrazar de no aceptar

00:37:25.559 --> 00:37:28.500
nuestra propia felicidad? El miedo. ¿El miedo

00:37:28.500 --> 00:37:32.239
a qué? El miedo a ser feliz, porque en este miedo

00:37:32.239 --> 00:37:36.179
a ser feliz, te autosaboteas siendo infeliz.

00:37:36.280 --> 00:37:38.480
Es impresionante. ¿El miedo a no merecer? Claro,

00:37:38.500 --> 00:37:41.269
el no merecimiento. El no merecimiento, pero

00:37:41.269 --> 00:37:44.170
eso está para otro programa. Sí, el no merecimiento

00:37:44.170 --> 00:37:47.530
que es el que provoca, pero el origen es el miedo,

00:37:47.650 --> 00:37:51.590
la culpa. El miedo te lleva a la culpa, la culpa

00:37:51.590 --> 00:37:54.409
del no merecimiento, el no merecimiento al autosabotaje

00:37:54.409 --> 00:37:58.420
y el autosabotaje a no ser feliz. Porque además

00:37:58.420 --> 00:38:00.019
creo que el no merecimiento está completamente

00:38:00.019 --> 00:38:02.280
ligado a esto que estamos diciendo del complacer.

00:38:02.300 --> 00:38:04.400
Claro. Porque no merezco decidir, no merezco

00:38:04.400 --> 00:38:06.199
elegir el restaurante, no merezco decir a dónde

00:38:06.199 --> 00:38:08.320
quiero ir de vacaciones, no merezco elegir qué

00:38:08.320 --> 00:38:11.280
quiero estudiar, no merezco elegir a mi pareja.

00:38:11.300 --> 00:38:13.900
Muchas veces elegimos a la pareja por complacer

00:38:13.900 --> 00:38:16.639
a la familia que está alrededor y que ya dijeron

00:38:16.639 --> 00:38:18.440
que es una buena persona, un buen muchacho, una

00:38:18.440 --> 00:38:20.579
buena muchacha, que si la familia se llevan bien,

00:38:20.699 --> 00:38:23.159
viene desde el no merecimiento también. Por supuesto,

00:38:23.159 --> 00:38:27.429
y esto genera las enfermedades. El cuerpo no

00:38:27.429 --> 00:38:30.070
nació para enfermarse. Y un alma que habita un

00:38:30.070 --> 00:38:34.210
cuerpo, que está viviendo la vida con facilidad,

00:38:34.210 --> 00:38:39.510
gozo, gloria, en ese momento, esa alma va a vivir

00:38:39.510 --> 00:38:42.409
muchos años en ese cuerpo. Y te vas a morir de

00:38:42.409 --> 00:38:45.809
viejita y de viejito. Porque nunca te forzaste.

00:38:46.219 --> 00:38:48.039
Es bien importante esto que les dije hace un

00:38:48.039 --> 00:38:50.340
rato y se los vuelvo a decir. Tu cuerpo se siente

00:38:50.340 --> 00:38:52.400
incómodo cuando estás haciendo algo que no quieres.

00:38:52.519 --> 00:38:54.039
Hay que escuchar al cuerpo. Pero lo tenemos tan

00:38:54.039 --> 00:38:58.539
normalizado que lo dejamos pasar. Y eso multiplícalo

00:38:58.539 --> 00:39:01.280
por toda la vida. Tengo uno de mis mejores amigos

00:39:01.280 --> 00:39:03.360
que se llama Ismael Xu, el chino, que es muy

00:39:03.360 --> 00:39:05.280
conocido en la televisión y pues sí, es de mamá

00:39:05.280 --> 00:39:08.579
y papá de origen asiático. Y pues ellos tienen

00:39:08.579 --> 00:39:11.280
como este desarrollo holístico mucho más sensible.

00:39:11.400 --> 00:39:16.030
Y siempre me decía, escucha tu estómago. El estómago

00:39:16.030 --> 00:39:18.889
te dice, o sea, la boca del estómago, el estómago

00:39:18.889 --> 00:39:21.449
te da muchas señales de que estás en un lugar

00:39:21.449 --> 00:39:24.570
donde no estás a gusto, que no te corresponde

00:39:24.570 --> 00:39:27.449
estar ahí o con una persona que no te hace bien.

00:39:27.769 --> 00:39:30.170
Porque a veces nosotros forzamos las situaciones

00:39:30.170 --> 00:39:32.510
porque todo mundo nos dijo que es súper amable,

00:39:32.530 --> 00:39:34.789
súper amigable. Ahí es donde tienes que estar

00:39:34.789 --> 00:39:38.429
para crecer. Te corresponde ir a hacer esos programas

00:39:38.429 --> 00:39:40.389
para poder estar en donde a donde quieres llegar.

00:39:41.019 --> 00:39:43.420
Y el cuerpo habla, el cuerpo se manifiesta, te

00:39:43.420 --> 00:39:45.719
lo grita. Si tu cuerpo en este momento te está

00:39:45.719 --> 00:39:48.980
gritando con ese dolor de estómago, con ese dolor

00:39:48.980 --> 00:39:52.679
de garganta que tienes tanto que decir que has

00:39:52.679 --> 00:39:55.300
estado guardando, hay que escuchar de dónde viene.

00:39:55.440 --> 00:39:58.239
Hay que escuchar, hay que detectar y hay que

00:39:58.239 --> 00:40:03.059
poner un alto. ¿Por qué? Porque es tu vida. Y

00:40:03.059 --> 00:40:05.360
la única persona que es responsable de tu vida

00:40:05.360 --> 00:40:09.869
eres tú. que a veces es más fácil hacer responsables

00:40:09.869 --> 00:40:13.130
a los demás. Claro, es bien a gusto decir, no,

00:40:13.210 --> 00:40:16.650
es que yo toda la vida les dije a todos que sí,

00:40:16.690 --> 00:40:20.190
los complací, y entonces también es un arma de

00:40:20.190 --> 00:40:22.289
dos filos porque te vuelves una víctima y es

00:40:22.289 --> 00:40:25.070
una forma también de manipular al entorno. Aguas,

00:40:25.070 --> 00:40:26.750
va a haber muchas personas que no van a querer

00:40:26.750 --> 00:40:29.469
dejar de complacer porque yo al complacer también

00:40:29.469 --> 00:40:33.099
te manipulo y te controlo. Exacto. Entonces ya

00:40:33.099 --> 00:40:35.559
no me va a funcionar esta fórmula, entonces no

00:40:35.559 --> 00:40:38.679
sé si sea conveniente. Por eso se necesita muchísima

00:40:38.679 --> 00:40:41.880
responsabilidad afectiva e inteligencia emocional

00:40:41.880 --> 00:40:44.559
para dar este gran paso. Es de valientes. Lo

00:40:44.559 --> 00:40:46.960
que estás diciendo me parece súper común también

00:40:46.960 --> 00:40:49.559
esta parte de yo dejé todo. Yo dejé todo por

00:40:49.559 --> 00:40:53.079
ti. Yo cambié mi vida por ti. Yo dejé mis sueños.

00:40:53.139 --> 00:40:54.900
Entonces sí, fuiste muy complaciente porque así

00:40:54.900 --> 00:40:57.320
lo decidiste, pero ahora lo uso como herramienta

00:40:57.320 --> 00:41:00.019
para que entonces ahora te quiero manipular.

00:41:00.059 --> 00:41:05.480
Imagínate el egoísmo ahí. Ese tipo de complaciente,

00:41:05.559 --> 00:41:08.360
de ser complaciente, ¿es algo que se hace de

00:41:08.360 --> 00:41:10.840
manera consciente o también es como una herramienta

00:41:10.840 --> 00:41:13.320
de sobrevivir y ahora todo lo que hice te lo

00:41:13.320 --> 00:41:16.079
voy a cobrar de otra manera para poder llevarte

00:41:16.079 --> 00:41:17.820
hacia donde yo te quiero llevar? Fue un instinto

00:41:17.820 --> 00:41:20.960
de supervivencia emocional, igual que lo fuimos

00:41:20.960 --> 00:41:23.780
generando como un carácter, pero después cuando

00:41:23.780 --> 00:41:26.860
ya haces conciencia, es una irresponsabilidad

00:41:26.860 --> 00:41:29.639
de tu parte utilizarlo para manipular a los demás,

00:41:29.739 --> 00:41:32.349
porque entonces también le estás forzando. Están

00:41:32.349 --> 00:41:37.030
contigo por lástima o porque los estás manipulando.

00:41:37.070 --> 00:41:41.090
Y qué horrible debe ser que alguien esté contigo

00:41:41.090 --> 00:41:44.190
porque lo estás manipulando y no porque quiera.

00:41:44.650 --> 00:41:48.050
Volvemos a lo mismo. Es porque quieren o porque

00:41:48.050 --> 00:41:51.250
les sirve. Es por lo que les das. Exacto. Esto

00:41:51.250 --> 00:41:53.710
puede pasar mucho en las familias cuando mamá

00:41:53.710 --> 00:41:57.909
y papá empiezan a envejecer y hay mamás y papás.

00:41:57.929 --> 00:42:00.340
Obviamente no lo voy a incluir a todos. Papás

00:42:00.340 --> 00:42:02.360
y mamás responsables y hermosos y entregados

00:42:02.360 --> 00:42:04.780
y amorosos. Pero hay quienes sí echan en cara

00:42:04.780 --> 00:42:08.219
esta parte de yo no hice más de mi vida por cuidarte,

00:42:08.320 --> 00:42:10.619
por criarte, por educarte, por mandarte a una

00:42:10.619 --> 00:42:13.860
buena escuela. Ahora tú me tienes que corresponder.

00:42:14.199 --> 00:42:16.519
Y ahí es donde descubres que esa persona no es

00:42:16.519 --> 00:42:19.679
feliz. Porque una persona feliz, claro. ¿Cómo

00:42:19.679 --> 00:42:21.920
saber si alguien es feliz? Una persona que es

00:42:21.920 --> 00:42:25.920
feliz no lastima, no manipula y no controla.

00:42:26.589 --> 00:42:30.849
Una persona que es feliz no lastima, no manipula

00:42:30.849 --> 00:42:33.409
y no controla. Alguien que te está lastimando,

00:42:33.409 --> 00:42:35.929
manipulando y controlando no es feliz. Es un

00:42:35.929 --> 00:42:39.730
medidor muy bueno. Es una forma de medir. Es

00:42:39.730 --> 00:42:42.530
una buena fórmula. Claro, claro, claro. Ahora,

00:42:42.630 --> 00:42:45.130
¿cómo ser feliz en dos pasos? A ver, venga, venga.

00:42:45.190 --> 00:42:47.150
Tenemos justo dos minutos. ¿Cómo ser feliz en

00:42:47.150 --> 00:42:49.250
dos pasos? Primero, ¿cómo dejar de sufrir en

00:42:49.250 --> 00:42:51.510
dos pasos? Órale. ¿Cómo dejar de sufrir en dos

00:42:51.510 --> 00:42:55.110
pasos? Paso número uno, no te compares. Y paso

00:42:55.110 --> 00:42:57.869
número dos, no tengas expectativas de nada ni

00:42:57.869 --> 00:43:00.550
de nadie. Si yo no me comparo con nadie y no

00:43:00.550 --> 00:43:03.070
tengo expectativas de nadie, voy a dejar de sufrir

00:43:03.070 --> 00:43:06.170
automática e inmediatamente. Dejen de seguir

00:43:06.170 --> 00:43:08.469
en redes sociales todas esas cuentas que los

00:43:08.469 --> 00:43:11.150
llevan al extremo de la comparación, que no son

00:43:11.150 --> 00:43:14.389
reales, de verdad, que los hacen dudar de su

00:43:14.389 --> 00:43:17.210
cuerpo, de su capacidad, de sus emociones. Hay

00:43:17.210 --> 00:43:20.010
mucha falsedad allá afuera. Y luego, ¿cómo ser

00:43:20.010 --> 00:43:22.110
feliz en dos pasos? Porque primero tienes que

00:43:22.110 --> 00:43:24.670
dejar de sufrir para ser feliz. Sí. Ya te dejaste

00:43:24.670 --> 00:43:26.670
de comparar y ya dejaste de tener expectativas.

00:43:26.670 --> 00:43:31.530
Sí. Cómo ser feliz en dos pasos. Sé una persona

00:43:31.530 --> 00:43:34.789
y conviértete en una persona y trabaja para ser

00:43:34.789 --> 00:43:39.050
una persona independiente emocionalmente e independiente

00:43:39.050 --> 00:43:41.849
económicamente. Guau. Cuando tú tienes estas

00:43:41.849 --> 00:43:44.929
dos independencias, eres inmensamente feliz.

00:43:45.809 --> 00:43:48.929
Independencia emocional e independencia económica.

00:43:48.929 --> 00:43:51.289
Me hago cargo de mis emociones. Y digo que no

00:43:51.289 --> 00:43:54.539
fácilmente. Aprendo a dejar de ser complaciente,

00:43:54.539 --> 00:43:58.440
a decir que no. No tengo culpa, ¿sí? Esa es la

00:43:58.440 --> 00:44:00.460
independencia emocional y la independencia económica

00:44:00.460 --> 00:44:02.659
para que nadie pueda manipularte y controlarte

00:44:02.659 --> 00:44:04.579
por medio del dinero. Que sin duda es una de

00:44:04.579 --> 00:44:07.059
las herramientas más usadas, lastimosamente.

00:44:07.219 --> 00:44:09.420
Entonces, ya lo saben. Independencia emocional,

00:44:09.559 --> 00:44:12.699
independencia económica. Y la próxima vez, en

00:44:12.699 --> 00:44:14.539
este momento, si están a punto de decir que no

00:44:14.539 --> 00:44:16.800
a cualquier cosa, la doctora Vero Marcos nos

00:44:16.800 --> 00:44:19.679
dijo que yo tenía que aprender a decir que no.

00:44:19.800 --> 00:44:21.420
Ya saben que la pueden disfrutar en el Teatro

00:44:21.420 --> 00:44:23.820
Silvia Pinal, el sábado 8 de febrero. Redes sociales

00:44:23.820 --> 00:44:26.340
rapidísimo. Me encuentran en mi Instagram como

00:44:26.340 --> 00:44:29.800
arrobaveromarcos70. Vero Marcos 70. Muchas gracias

00:44:29.800 --> 00:44:31.960
por estar aquí, Vero. Aprendan a decir que no,

00:44:32.000 --> 00:44:33.840
aprendamos juntos, que es lo más importante.

00:44:34.139 --> 00:44:36.380
Y al regresar va a estar José Valdés con nosotros

00:44:36.380 --> 00:44:38.920
para también aprender más sobre el holocausto.

00:44:39.000 --> 00:44:41.820
Sin duda alguna, el odio nos puede llevar a lugares

00:44:41.820 --> 00:44:44.079
terribles. Ya volvemos. Marco Antonio Regil en

00:44:44.079 --> 00:44:47.119
Fórmula. Continuamos con Marco Antonio Regil

00:44:47.119 --> 00:44:54.579
en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Estamos

00:44:54.579 --> 00:44:58.760
en vivo para todos ustedes y está Andy DJ, productora

00:44:58.760 --> 00:45:03.539
viajera internacional. Quiero ser tú. Ya crucé

00:45:03.539 --> 00:45:06.880
el charco, dirían. Y harto lejos, hasta Madrid,

00:45:06.960 --> 00:45:10.260
hasta la madre patria. Oigan, sí, muy padre el

00:45:10.260 --> 00:45:12.460
vuelo de ida a nueve horas, pero el de regreso,

00:45:12.460 --> 00:45:15.820
doce. No fregué. Es que aparte cuando vas con

00:45:15.820 --> 00:45:18.059
la emoción, se pasa más rápido. Ya que regresas

00:45:18.059 --> 00:45:20.079
con tu maleta y dices, ay no, ya se acabó el

00:45:20.079 --> 00:45:24.739
viaje. O sea, ya vas triste, depresiva, contra

00:45:24.739 --> 00:45:27.659
el viento, por eso son 12 horas y estás de que,

00:45:27.880 --> 00:45:31.599
o sea, ya terminé un libro, vi una serie, dije,

00:45:31.780 --> 00:45:35.199
Dios mío, me voy a volver loca, o sea, pero sí,

00:45:35.239 --> 00:45:38.389
también. Tuvo mucho que ver el que ya la emoción

00:45:38.389 --> 00:45:40.869
ya estaba en menos 8. Pero estuvo increíble.

00:45:40.869 --> 00:45:42.510
Aquí muchos están escribiendo justo de Marco

00:45:42.510 --> 00:45:45.429
que sí, sí, en Madrid. Ya mañana está de regreso.

00:45:45.630 --> 00:45:47.750
Así que estar aquí con ustedes, por supuesto,

00:45:47.809 --> 00:45:49.769
que estuvo increíble el viaje también. Se los

00:45:49.769 --> 00:45:51.650
aplaudimos. Me gustó mucho lo que hicieron. Ay,

00:45:51.670 --> 00:45:54.530
muchas gracias. Igual no saben lo que fue Fitur.

00:45:54.730 --> 00:45:58.289
Digo, ya lo platicaremos con Marco. Pero la Feria

00:45:58.289 --> 00:46:00.269
Internacional de Turismo más grande del mundo.

00:46:00.429 --> 00:46:03.610
Es impresionante eso. Así era un mundo de gente.

00:46:04.070 --> 00:46:08.110
Todo, o sea. El stand de México era enorme. Estaban

00:46:08.110 --> 00:46:10.889
todos los todos los estados. O sea, por ejemplo,

00:46:10.889 --> 00:46:13.510
ibas a otro país, así que Colombia y nada más

00:46:13.510 --> 00:46:17.110
era Colombia, Nicaragua, Perú y el país. Exacto,

00:46:17.110 --> 00:46:20.409
como país. Y México sí estaba de que Tijuana,

00:46:20.449 --> 00:46:24.489
Colima, Baja California, Campeche. Y yo dije,

00:46:24.730 --> 00:46:27.409
no inventes, si somos un bueno, friegue, no cabíamos.

00:46:27.769 --> 00:46:29.570
Y luego dice que cuando estás en el extranjero

00:46:29.570 --> 00:46:31.869
te sientes más orgulloso de ser mexicano. La

00:46:31.869 --> 00:46:34.489
verdad, si todo mundo nos preguntaba, así de

00:46:34.489 --> 00:46:37.429
que nos regalaron varias cosas de Querétaro,

00:46:37.429 --> 00:46:39.909
de Michoacán y así, y nos decían, ay, ¿dónde

00:46:39.909 --> 00:46:42.130
compraste eso? Y yo, ay, esto es una artesanía

00:46:42.130 --> 00:46:44.650
de Michoacán, allá en el stand de allá. Y la

00:46:44.650 --> 00:46:47.320
verdad es que era un... una fiesta, había estos

00:46:47.320 --> 00:46:51.099
viejitos de Michoacán, los que bailan, la danza

00:46:51.099 --> 00:46:52.960
de los viejitos, ahí estaban bailando y todo

00:46:52.960 --> 00:46:55.559
el mundo preguntando ¿de qué país son? Pues de

00:46:55.559 --> 00:46:58.300
México. Entonces era como una fiesta, la verdad.

00:46:58.599 --> 00:47:00.699
De viva México. Oigan, y hablando por supuesto

00:47:00.699 --> 00:47:03.099
también de una gran estrella mexicana que recordamos

00:47:03.099 --> 00:47:05.760
con mucho cariño, esto es noticia porque murió

00:47:05.760 --> 00:47:08.139
Gabriel Garzón, actor de doblaje mexicano y voz

00:47:08.139 --> 00:47:10.940
de Topollillo, que acompañó la infancia de muchas

00:47:10.940 --> 00:47:13.980
generaciones, una noticia pues triste en el corazón

00:47:13.980 --> 00:47:16.900
y al mismo tiempo una noticia como homenaje por

00:47:16.900 --> 00:47:19.260
todo lo que hizo en su trayectoria que se va

00:47:19.260 --> 00:47:22.280
a quedar para siempre en México y América Latina.

00:47:22.500 --> 00:47:26.760
Tenía 57 años. Estaba muy joven. Muy joven. La

00:47:26.760 --> 00:47:29.320
noticia fue confirmada por Jorge Falcón en redes

00:47:29.320 --> 00:47:31.940
sociales y durante años su voz acompañó a varias

00:47:31.940 --> 00:47:34.780
generaciones gracias al entrañable personaje.

00:47:35.119 --> 00:47:38.079
Le mandamos un abrazo a su familia, a todos sus

00:47:38.079 --> 00:47:40.800
fanáticos. Descanse en paz, pero su legado se

00:47:40.800 --> 00:47:43.539
queda para siempre. Para siempre. Y yo les voy

00:47:43.539 --> 00:47:46.420
a decir que el próximo fin de semana, 7 y 8 de

00:47:46.420 --> 00:47:49.159
febrero, va a haber un bazar de adopción de perritos.

00:47:49.260 --> 00:47:53.460
peregrinos en Shedemex y pues va a ser en el

00:47:53.460 --> 00:47:56.400
Parque de los Cocodrilos en la Gustavo Madero

00:47:56.400 --> 00:48:00.739
y el evento será conocido como Amidox. Ay, me

00:48:00.739 --> 00:48:03.719
gusta. Está organizado por Consentidos Bazar

00:48:03.719 --> 00:48:06.599
y La Causa que nos une y justo, o sea, busca

00:48:06.599 --> 00:48:08.699
que los perritos se encuentren en hogar, pero

00:48:08.699 --> 00:48:10.739
ahí también vas a poder hacer donaciones, o sea,

00:48:10.739 --> 00:48:14.980
si no puedes adoptar ahorita, puedes ir a donar

00:48:14.980 --> 00:48:18.860
croquetas, camitas, ropa, medicamentos. los perritos

00:48:18.860 --> 00:48:20.440
que están ahí. Está bueno, o sea, hay muchas

00:48:20.440 --> 00:48:22.440
formas de aportar y ya saben que si se van a

00:48:22.440 --> 00:48:24.699
llevar un perrito a casa es una gran responsabilidad.

00:48:24.800 --> 00:48:26.739
Dicen, es un compromiso especial como tatuarte

00:48:26.739 --> 00:48:28.980
la cara, ¿no? O sea, sí hay que hacerlo con conciencia.

00:48:28.980 --> 00:48:32.420
Sí, sí, no lo tome tan a la ligera y acuérdense

00:48:32.420 --> 00:48:35.619
que aquí adoptamos, no compramos. Adoptamos,

00:48:35.639 --> 00:48:38.039
no compramos, esterilizamos también, que es importante.

00:48:38.500 --> 00:48:40.519
Así que ahí está la invitación para que vayan,

00:48:40.519 --> 00:48:42.900
se enamoren de alguno de estos perritos y lo

00:48:42.900 --> 00:48:44.949
hagan parte de su familia. que uno siempre dice

00:48:44.949 --> 00:48:47.050
que uno les va a cambiar la vida, pero yo que

00:48:47.050 --> 00:48:49.010
tengo a Shunke en mi casa, ella me ha cambiado

00:48:49.010 --> 00:48:51.050
la vida. Es al revés, totalmente. Siempre, siempre.

00:48:51.309 --> 00:48:54.230
Y al volver va a estar José Valdés Peña con nosotros,

00:48:54.309 --> 00:48:57.030
con Sentirazo de este programa, que es crítico

00:48:57.030 --> 00:48:59.489
cinematográfico, que nos va a platicar de un

00:48:59.489 --> 00:49:02.530
top 10 de películas para poder entender mucho

00:49:02.530 --> 00:49:05.070
más del holocausto, de sin duda este episodio

00:49:05.070 --> 00:49:07.789
de la humanidad tan trágico, que aprender de

00:49:07.789 --> 00:49:09.630
la historia es no volver a repetirla. Así que

00:49:09.630 --> 00:49:12.019
vamos a volver con eso, Andy. ¿Ya regresas? Yo

00:49:12.019 --> 00:49:15.300
claro que sí. Volvemos, volvemos con más. Estamos

00:49:15.300 --> 00:49:20.440
en vivo. Hoy, querido tiempo, equilibra responsabilidades

00:49:20.440 --> 00:49:25.599
y diversión, porque el tiempo es esencial. Disfruta

00:49:25.599 --> 00:49:29.000
cada momento de tu vida. Elige qué hacer con

00:49:29.000 --> 00:49:34.360
cada instante. Alcanza tu máximo potencial. Marco

00:49:34.360 --> 00:49:40.619
Antonio Regil en Fórmula. Estamos de regreso

00:49:40.619 --> 00:49:44.380
y muchas veces olvidamos que libertades que gozamos

00:49:44.380 --> 00:49:47.579
en esta actualidad han sido gracias a la lucha

00:49:47.579 --> 00:49:50.969
de muchas personas en el pasado que incluso dieron

00:49:50.969 --> 00:49:54.449
su vida para que hoy podemos gozar de poder movernos,

00:49:54.449 --> 00:49:57.809
de poder viajar, de poder votar, incluso de poder

00:49:57.809 --> 00:50:00.949
defender nuestra nacionalidad. Hay tantas cosas

00:50:00.949 --> 00:50:03.429
que damos por sentado que deberíamos siempre

00:50:03.429 --> 00:50:07.929
analizar y conocer desde dónde ha venido esta

00:50:07.929 --> 00:50:10.510
transformación para que no se repita. Traer la

00:50:10.510 --> 00:50:12.889
historia al presente es para eso, para mejorar.

00:50:13.449 --> 00:50:16.349
Porque creo que pocos nos imaginamos vivir escondidos,

00:50:16.369 --> 00:50:18.769
tener que vivir separados de nuestras familias,

00:50:18.769 --> 00:50:24.019
huyendo, sin tener ninguna... ninguna de las

00:50:24.019 --> 00:50:26.619
cosas básicas de alimentos, de habitación, de

00:50:26.619 --> 00:50:29.800
higiene, que todos los días podemos gozar en

00:50:29.800 --> 00:50:32.440
medidas más, en medidas menos, pero que es así

00:50:32.440 --> 00:50:35.300
como vivieron millones de judíos. Y este día

00:50:35.300 --> 00:50:37.400
los estamos recordando por el Día Mundial de

00:50:37.400 --> 00:50:39.699
las Víctimas del Holocausto y la Liberación de

00:50:39.699 --> 00:50:42.599
Auschwitz, que hay muchas películas que nos han

00:50:42.599 --> 00:50:46.500
contado sobre esta etapa de la historia que cada

00:50:46.500 --> 00:50:49.300
vez que uno conoce un poquito más pareciera que...

00:50:49.920 --> 00:50:52.119
que es inventado, que fue una creación, porque

00:50:52.119 --> 00:50:55.139
concebir que la humanidad pueda hacer tanta atrocidad

00:50:55.139 --> 00:50:58.900
es muy difícil. Pero esto existe y las películas

00:50:58.900 --> 00:51:00.920
nos llevan a poder conocer algo que no debemos

00:51:00.920 --> 00:51:03.559
repetir. Y para poder aprender del tema y para

00:51:03.559 --> 00:51:06.519
poder entender mucho más, está con nosotros José

00:51:06.519 --> 00:51:08.800
Valdés Peña, que es crítico cinematográfico,

00:51:08.800 --> 00:51:11.360
que ustedes lo conocen muy bien, que viene a

00:51:11.360 --> 00:51:14.820
hablar de uno de sus temas. que más le apasionan,

00:51:14.840 --> 00:51:16.659
yo creo que porque es muy profundo, así como

00:51:16.659 --> 00:51:19.340
él siempre hace análisis muy profundos e inteligentes,

00:51:19.360 --> 00:51:21.579
pero que además nos van a tocar el corazón desde

00:51:21.579 --> 00:51:23.960
la empatía. Bienvenido, José. Gracias, Olga.

00:51:24.039 --> 00:51:26.300
Sí, hace ratito estábamos platicando, pues que

00:51:26.300 --> 00:51:28.780
estábamos preparando lo que vamos a platicar

00:51:28.780 --> 00:51:31.780
en este momento y te pregunté, no te pusiste

00:51:31.780 --> 00:51:34.340
triste, no te deprimiste de investigar, me dijiste

00:51:34.340 --> 00:51:37.300
que sí. Bueno, les cuento algo rapidísimo. Stanley

00:51:37.300 --> 00:51:40.619
Kubrick, después de hacer cara de guerra, tenía

00:51:40.619 --> 00:51:42.860
los derechos de una novela que se llama Mentiras.

00:51:42.920 --> 00:51:45.340
de guerra de Louis Begley, que es la historia

00:51:45.340 --> 00:51:47.880
de una mujer y su sobrino que van sobreviviendo

00:51:47.880 --> 00:51:50.360
al holocausto haciéndose pasar por diferentes

00:51:50.360 --> 00:51:53.820
identidades. Él prepara la película de tal forma

00:51:53.820 --> 00:51:58.559
que lleva una depresión de dos años. Dos años

00:51:58.559 --> 00:52:02.139
estuvo deprimido yendo al psicólogo con medicamento

00:52:02.139 --> 00:52:04.699
para poder salir de esa depresión y finalmente

00:52:04.699 --> 00:52:07.159
esa película nunca se hizo. Entonces, cuando

00:52:07.159 --> 00:52:09.760
uno se acerca al tema del holocausto, creo que

00:52:09.760 --> 00:52:12.659
primero quisiera uno entender cómo es que el

00:52:12.659 --> 00:52:15.599
ser humano puede definir una maquinaria tan precisa

00:52:15.599 --> 00:52:19.099
para poder eliminar a una raza. En este caso,

00:52:19.139 --> 00:52:22.820
los judíos europeos, los gitanos europeos, también

00:52:22.820 --> 00:52:25.960
presos políticos, homosexuales, había toda una

00:52:25.960 --> 00:52:28.960
cantidad de variedad. en lo que fueron, hay que

00:52:28.960 --> 00:52:31.139
dividir aquí, Olga, pues lo que fueron los campos

00:52:31.139 --> 00:52:33.760
de exterminio y lo que fueron los campos de concentración,

00:52:33.860 --> 00:52:37.039
no necesariamente eran lo mismo, pero pues nombres

00:52:37.039 --> 00:52:40.900
como Auschwitz, Dachau, Treblinka, Sobibor, pues

00:52:40.900 --> 00:52:43.639
bueno, en la memoria siempre resuenan como pues

00:52:43.639 --> 00:52:46.659
lugares donde fueron asesinadas, porque no fueron

00:52:46.659 --> 00:52:49.920
sacrificados, fueron asesinados mujeres, hombres,

00:52:50.059 --> 00:52:53.159
niños, y bueno, en total aparentemente la cifra

00:52:53.159 --> 00:52:56.059
que se maneja, pues fueron 6 millones de personas.

00:52:56.559 --> 00:52:58.760
Que yo ayer investigaba qué significaba tal cual

00:52:58.760 --> 00:53:00.920
la palabra holocausto, porque sí se nos viene

00:53:00.920 --> 00:53:02.760
todo esto que tú estás diciendo a la mente y

00:53:02.760 --> 00:53:05.539
lo relacionamos de inmediato. Y literalmente

00:53:05.539 --> 00:53:07.940
la traducción es impactante por sí sola, porque

00:53:07.940 --> 00:53:11.099
proviene del griego antiguo y significa quemarlo

00:53:11.099 --> 00:53:14.840
todo. Y fue tal cual, o sea, hacer un exterminio.

00:53:15.239 --> 00:53:17.579
a lo que se le llama genocidio, que es terminar

00:53:17.579 --> 00:53:21.139
de forma intencional con alguna parte de alguna

00:53:21.139 --> 00:53:23.800
población o de algún grupo. ¿Qué es esto? Lo

00:53:23.800 --> 00:53:27.219
intencional, además. Estamos hablando de cuando

00:53:27.219 --> 00:53:30.480
se utiliza la inteligencia humana para hacer

00:53:30.480 --> 00:53:33.420
cosas atroces y no para construir cosas increíbles.

00:53:33.579 --> 00:53:35.960
Claro. Bueno, de hecho, en hebreo es mucho más

00:53:35.960 --> 00:53:38.420
directa la palabra Shoah. Shoah quiere decir

00:53:38.420 --> 00:53:41.650
horror. Entonces los sobrevivientes de la Shoah,

00:53:41.650 --> 00:53:45.130
del horror, pues bueno, en este momento son 81

00:53:45.130 --> 00:53:47.650
años de la liberación del campo de Auschwitz

00:53:47.650 --> 00:53:50.130
por el ejército ruso y bueno, pues precisamente

00:53:50.130 --> 00:53:53.599
se conmemora a nivel mundial esta fecha. Este

00:53:53.599 --> 00:53:55.500
día vamos a hacerles este homenaje con muchísimo

00:53:55.500 --> 00:53:57.679
respeto a todos los que nos estén escuchando

00:53:57.679 --> 00:54:00.059
y sin duda lo recuerden, sean de la comunidad

00:54:00.059 --> 00:54:03.119
judía y a toda la humanidad que nos vemos tocados

00:54:03.119 --> 00:54:05.900
por el tema. Pues hablando del cine, de películas

00:54:05.900 --> 00:54:09.239
que han traído esta situación a la pantalla grande

00:54:09.239 --> 00:54:11.400
y que incluso muchos de nosotros he de decir

00:54:11.400 --> 00:54:13.559
que hemos conocido más a través de la pantalla

00:54:13.559 --> 00:54:16.219
que a través de muchos otros elementos, incluso

00:54:16.219 --> 00:54:19.579
con libros, que hemos tenido más alcance. Claro

00:54:19.579 --> 00:54:21.639
que sí. Bueno, pues si quieres empezamos con

00:54:21.639 --> 00:54:24.780
la número uno. Pues sí, tiene que ser la lista

00:54:24.780 --> 00:54:28.079
de Schindler de Steven Spielberg. A ver, aquí

00:54:28.079 --> 00:54:30.300
hay algo muy interesante porque la número dos

00:54:30.300 --> 00:54:32.659
tiene. Hay algo que comentar muy especial, pero

00:54:32.659 --> 00:54:35.179
bueno, la lista de Schindler es un proyecto que

00:54:35.179 --> 00:54:37.579
le llega a Steven Spielberg por parte de Sid

00:54:37.579 --> 00:54:39.579
Sheinberg, el director de Estudios Universal,

00:54:39.800 --> 00:54:43.639
quien le da una novela del doctor Thomas Kennelly.

00:54:43.639 --> 00:54:46.519
Thomas Kennelly, en un viaje que hizo por Europa,

00:54:46.619 --> 00:54:48.639
de repente se encontró con un hombre llamado

00:54:48.639 --> 00:54:51.699
Paul Pfefferberg, que le dijo Oiga, usted conoce

00:54:51.699 --> 00:54:53.239
la historia. historia de Oscar Schindler? No,

00:54:53.340 --> 00:54:55.980
no la conozco. Le voy a contar. Y entonces, a

00:54:55.980 --> 00:54:58.760
partir de ahí, el doctor Ken Alley fue encontrando

00:54:58.760 --> 00:55:01.219
a los sobrevivientes, más de 1 ,100 personas

00:55:01.219 --> 00:55:04.300
que afortunadamente sobrevivieron gracias a los

00:55:04.300 --> 00:55:09.380
esfuerzos y a también, pues bueno, cierta complejidad

00:55:09.380 --> 00:55:11.920
en el personaje que era Oscar Schindler. Oscar

00:55:11.920 --> 00:55:15.159
Schindler era un industrial, era un hombre que

00:55:15.159 --> 00:55:17.619
sabía vivir muy bien, que hacía muchos negocios

00:55:17.619 --> 00:55:20.900
con los nazis y que, pues bueno, llegando a Cracovia,

00:55:21.179 --> 00:55:25.760
pues él intenta montar una fábrica de ollas,

00:55:25.760 --> 00:55:28.639
sartenes, este tipo de cosas. Como los judíos

00:55:28.639 --> 00:55:31.000
que están siendo deportados están siendo utilizados

00:55:31.000 --> 00:55:34.239
como prisioneros, pues estos judíos llegan a

00:55:34.239 --> 00:55:37.260
su fábrica y él poco a poco va entrando en un

00:55:37.260 --> 00:55:40.300
proceso de sensibilización que lo va llevando

00:55:40.300 --> 00:55:43.219
finalmente a comprar, porque fueron comprados

00:55:43.219 --> 00:55:46.780
1 ,300 personas, entre mujeres, niños, ancianos,

00:55:46.820 --> 00:55:49.840
hombres, que lograron salvar su vida y que finalmente...

00:55:50.440 --> 00:55:52.860
pues le van a siempre reconocer a Oscar Schindler

00:55:52.860 --> 00:55:55.619
este esfuerzo que él hizo. Era un personaje que

00:55:55.619 --> 00:55:58.300
estaba completamente del lado, digamos, de la

00:55:58.300 --> 00:56:01.320
maldad, porque hacía negocios, se beneficiaba

00:56:01.320 --> 00:56:04.059
económicamente, pero de pronto empieza a tomar

00:56:04.059 --> 00:56:06.760
conciencia y esta conciencia lo lleva a rescatar

00:56:06.760 --> 00:56:10.179
toda esta gente. El Museo Yad Vashem, allá en

00:56:10.179 --> 00:56:12.519
Jerusalén. ¿Qué estuviste ahí? Ahí estuve hace

00:56:12.519 --> 00:56:15.699
10 años, anduve yo por allá. Pues el primer árbol

00:56:15.699 --> 00:56:18.139
que encuentras en la Avenida de los Justos entre

00:56:18.139 --> 00:56:21.780
las Naciones. hay árboles que celebran a la gente

00:56:21.780 --> 00:56:24.159
de todo el mundo que ayudó a la comunidad judía

00:56:24.159 --> 00:56:27.380
europea a sobrevivir. El primer árbol que encuentras

00:56:27.380 --> 00:56:30.039
es el de Oscar Schindler. Ahí está la placa.

00:56:30.119 --> 00:56:33.039
Y bueno, pues la película es una película que

00:56:33.039 --> 00:56:35.739
Steven Spielberg le dio un sentido de madurez

00:56:35.739 --> 00:56:38.619
espectacular, filmada inmediatamente después

00:56:38.619 --> 00:56:42.139
de Jurassic Park, sin un reparto conocido más

00:56:42.139 --> 00:56:44.840
que Ben Kingsley, obviamente ganador del Oscar.

00:56:45.000 --> 00:56:47.480
Liam Neeson y Ralph Fiennes no eran las grandes

00:56:47.480 --> 00:56:50.559
figuras que fueron después. pues el maestro Spielberg

00:56:50.559 --> 00:56:53.300
en una fotografía en blanco y negro filmando

00:56:53.300 --> 00:56:56.079
en Cracovia con un presupuesto de no más de 20

00:56:56.079 --> 00:56:58.639
millones de dólares, pues la película, yo no

00:56:58.639 --> 00:57:01.440
diría que es una película, Olga, es un monumento,

00:57:01.440 --> 00:57:05.280
es un monumento a una raza que fue exterminado,

00:57:05.320 --> 00:57:07.940
que intentó ser exterminada y que finalmente

00:57:07.940 --> 00:57:10.179
pues la historia que nos cuenta es la historia

00:57:10.179 --> 00:57:12.599
de alguien que toma conciencia y de repente dice

00:57:12.599 --> 00:57:15.400
esto no se vale. Y yo poniendo un granito de

00:57:15.400 --> 00:57:19.210
arena salvé a 1 ,300 personas. de esos seis millones

00:57:19.210 --> 00:57:22.250
que trágicamente van a morir. Ahora, la película,

00:57:22.309 --> 00:57:24.909
pues sí, tiene un impacto internacional, se gana

00:57:24.909 --> 00:57:27.769
siete Óscares, entre ellos Mejor Película, Mejor

00:57:27.769 --> 00:57:30.309
Director para Steven Spielberg. Y te cuento algo

00:57:30.309 --> 00:57:32.690
que, bueno, hay algunas otras visiones que hablan

00:57:32.690 --> 00:57:34.670
de Schindler. Por ejemplo, Terry Gilliam dice

00:57:34.670 --> 00:57:36.750
algo muy interesante. A mí no me gusta la lista

00:57:36.750 --> 00:57:39.329
de Schindler, dice. No me gusta por algo, dice,

00:57:39.369 --> 00:57:41.630
porque la película es la película de un triunfo.

00:57:41.949 --> 00:57:44.909
Finalmente esta gente se salva. Dice, pero no

00:57:44.909 --> 00:57:47.230
podemos hablar del holocausto en ningún sentido.

00:57:47.309 --> 00:57:50.010
como triunfo cuando es el mayor fracaso en la

00:57:50.010 --> 00:57:52.429
historia de la humanidad. Yo dejo ahí lo que

00:57:52.429 --> 00:57:55.210
dice Terry Gilliam. Finalmente hay visiones sobre

00:57:55.210 --> 00:57:58.289
el holocausto muy encontradas, pero bueno, sin

00:57:58.289 --> 00:58:01.190
duda la película es verdaderamente extraordinaria.

00:58:01.190 --> 00:58:03.969
Estas imágenes, por ejemplo, de la secuencia

00:58:03.969 --> 00:58:08.849
de cómo evacúan el gueto de Cracovia es verdaderamente

00:58:08.849 --> 00:58:11.849
terrible. La forma en la que Spielberg recrea

00:58:11.849 --> 00:58:14.590
estos momentos con la foto de Janusz Kaminski

00:58:14.590 --> 00:58:17.090
y la música de John Williams. O sea, estamos

00:58:17.090 --> 00:58:19.369
hablando de una película monumental en todos

00:58:19.369 --> 00:58:22.250
sentidos y que te... llega profundamente, la

00:58:22.250 --> 00:58:24.349
veas cuando la veas, no importa. Estoy de acuerdo,

00:58:24.389 --> 00:58:26.289
fíjate que yo me acuerdo que la primera vez que

00:58:26.289 --> 00:58:28.829
yo vi esta película iba creo que en secundaria

00:58:28.829 --> 00:58:31.849
y en alguna clase de historia que nos estaban

00:58:31.849 --> 00:58:34.349
dando, la maestra decidió ponernos esta película

00:58:34.349 --> 00:58:37.369
y ahorita que veía las imágenes, aunque ya la

00:58:37.369 --> 00:58:39.510
he visto después, como que conecté mucho desde

00:58:39.510 --> 00:58:42.130
ese momento y me impacta porque me acuerdo de

00:58:42.130 --> 00:58:45.949
ser una adolescente y ver estas imágenes de sobrevivir

00:58:45.949 --> 00:58:49.469
a toda costa de la humanidad, llevarse hasta

00:58:49.469 --> 00:58:53.920
ese lugar, de abrazarse a sí mismos en un momento

00:58:53.920 --> 00:58:56.739
tan vulnerable para poder pasar de día a día

00:58:56.739 --> 00:58:59.340
y que cada día contara, pues es impactante, es

00:58:59.340 --> 00:59:02.139
una película que tengan sus pañuelos cerca, un

00:59:02.139 --> 00:59:04.440
abrazo de alguien que quieran mucho, porque pone

00:59:04.440 --> 00:59:06.460
la piel chinita y es sin duda impactante. Y hay

00:59:06.460 --> 00:59:08.579
una imagen que a nadie se nos ha olvidado y que

00:59:08.579 --> 00:59:10.699
se ha convertido en una imagen clásica de la

00:59:10.699 --> 00:59:12.940
historia del cine, la niña del abriguito rojo

00:59:12.940 --> 00:59:16.320
que aparece en la escena de la evacuación del

00:59:16.320 --> 00:59:19.099
gueto y que iremos viendo su trágico destino

00:59:19.099 --> 00:59:22.380
después. Pues bueno, Spielberg lo han cuestionado

00:59:22.380 --> 00:59:24.940
mucho acerca de esa imagen y él dice, bueno,

00:59:25.159 --> 00:59:27.699
Yo lo que quería poner ahí con esta niña que

00:59:27.699 --> 00:59:30.860
cruza en medio de toda una masacre es cómo el

00:59:30.860 --> 00:59:33.820
holocausto era un punto rojo en medio de la Segunda

00:59:33.820 --> 00:59:37.079
Guerra Mundial y nadie lo atendió. Y esto siguió

00:59:37.079 --> 00:59:39.780
pasando durante seis años. Dice entonces esta

00:59:39.780 --> 00:59:43.019
niña es lo que acaba dándole a Schindler esa

00:59:43.019 --> 00:59:45.079
conciencia de es que esto no se vale. Sí, un

00:59:45.079 --> 00:59:47.500
momento impactante que cambia para él. Como bien

00:59:47.500 --> 00:59:50.280
decías que se beneficiaba, cambia, toca un botón.

00:59:50.340 --> 00:59:53.250
Ese momento donde te toca un botón y dices. creo

00:59:53.250 --> 00:59:55.449
que puedo hacer algo diferente. Y es una invitación

00:59:55.449 --> 00:59:58.110
a hacer algo diferente todos nosotros si tenemos

00:59:58.110 --> 01:00:01.190
una situación alrededor en la que podemos aportar.

01:00:01.230 --> 01:00:03.150
Y creo que eso es lo mágico también de estas

01:00:03.150 --> 01:00:05.469
películas. Que aunque uno lo vea lejano y lo

01:00:05.469 --> 01:00:07.750
vea en el pasado, si lo trasladas al presente,

01:00:07.969 --> 01:00:10.409
cada uno nos podemos convertir en una persona

01:00:10.409 --> 01:00:12.309
para ayudar a alguien que la esté pasando muy

01:00:12.309 --> 01:00:14.670
mal. Así es, Olga. Y no hacer esas diferencias.

01:00:14.690 --> 01:00:17.369
Vamos a regresar porque nos quedan nueve películas.

01:00:17.389 --> 01:00:20.869
Vamos a volver con El Pianista. Y la vida es

01:00:20.869 --> 01:00:23.250
bella. La vamos a tener, ¿verdad? porque ese

01:00:23.250 --> 01:00:26.409
Buongiorno Principezza es inolvidable, una película

01:00:26.409 --> 01:00:29.610
que llena todo el corazón se queda con nosotros

01:00:29.610 --> 01:00:32.750
José Valdés Peña que es crítico cinematográfico

01:00:32.750 --> 01:00:35.309
un apasionado, ya lo están escuchando él sabe

01:00:35.309 --> 01:00:37.570
del tema y nos va a llevar de la mano para saber

01:00:37.570 --> 01:00:39.690
qué películas ver para conocer más del holocausto,

01:00:39.809 --> 01:00:42.989
así que volvemos en vivo completamente para ustedes,

01:00:43.230 --> 01:00:45.730
esto es Marco Antonio Regil en Fórmula, aquí

01:00:45.730 --> 01:00:48.230
nos quedamos para seguir haciendo esta reflexión,

01:00:48.250 --> 01:00:52.449
muchas gracias Hola, soy Chumel Torres. Escucha

01:00:52.449 --> 01:00:54.590
la radio de la República cuando y donde quieras.

01:00:56.670 --> 01:01:00.010
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma

01:01:00.010 --> 01:01:04.869
de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo

01:01:04.869 --> 01:01:09.829
la conversación. Abriendo la conversación con

01:01:09.829 --> 01:01:15.199
Marco Antonio Regil en Fórmula. alcanza tu máximo

01:01:15.199 --> 01:01:20.400
potencial. Estamos de regreso, estamos aquí José

01:01:20.400 --> 01:01:22.860
Valdés Peña y yo, crítico cinematográfico, hablando

01:01:22.860 --> 01:01:26.119
de muchas cosas que surgen porque abrimos el

01:01:26.119 --> 01:01:29.739
tema de las películas que hacen un homenaje o

01:01:29.739 --> 01:01:32.480
referencia al holocausto en este día tan importante,

01:01:32.780 --> 01:01:35.699
también con muchísimo respeto de verdad a todo

01:01:35.699 --> 01:01:37.739
lo sucedido porque es el día mundial de las víctimas

01:01:37.739 --> 01:01:39.820
del holocausto y la liberación de Auschwitz.

01:01:40.460 --> 01:01:43.280
Las películas nos han traído el tema, nos han

01:01:43.280 --> 01:01:45.420
traído la atrocidad, sin duda alguna también

01:01:45.420 --> 01:01:47.980
las emociones y los sentimientos de seres humanos

01:01:47.980 --> 01:01:51.500
que estaban atravesando una época histórica terrible

01:01:51.500 --> 01:01:54.659
y lamentable y que nos mueven todas las emociones,

01:01:54.699 --> 01:01:57.420
nos hacen reflexionar sobre nuestra propia existencia,

01:01:57.420 --> 01:02:01.119
vida, sobre la pérdida de la libertad y la pérdida

01:02:01.119 --> 01:02:04.679
de la esperanza de saber qué va a pasar. Efectivamente,

01:02:04.679 --> 01:02:08.000
lo que mencionas, el doctor Víctor Frankl, en

01:02:08.000 --> 01:02:10.099
su libro del hombre en busca de sentido, dice

01:02:10.099 --> 01:02:13.500
que lo primero que pasaba cuando te volvías un

01:02:13.500 --> 01:02:15.980
prisionero en un campo de concentración era la

01:02:15.980 --> 01:02:19.760
eliminación completa de tu identidad, de tu humanidad

01:02:19.760 --> 01:02:24.239
y de tu respeto. Te volvías un número, te rapaban,

01:02:24.460 --> 01:02:27.760
te ponían ropa piojosa, te ponían zapatos de

01:02:27.760 --> 01:02:30.639
madera incomodísimos y te ponían a trabajar como

01:02:30.639 --> 01:02:33.400
un esclavo. Entonces ya no eras ya no eras Víctor

01:02:33.400 --> 01:02:37.079
Frankl, sino eras el 5720. Y para que lo tuvieras

01:02:37.079 --> 01:02:40.940
claro, te lo tatuaban en la piel. Entonces, mira,

01:02:41.000 --> 01:02:43.639
la película número dos, precisamente del conteo

01:02:43.639 --> 01:02:46.139
que tenemos, pues es el pianista. Hay una gran

01:02:46.139 --> 01:02:49.260
diferencia entre la lista de Schindler y el pianista

01:02:49.260 --> 01:02:51.760
que siempre vas a encontrar como en el top. uno

01:02:51.760 --> 01:02:54.780
y dos, la gran diferencia cuál es, Steven Spielberg

01:02:54.780 --> 01:02:57.860
conoció la historia de la Shoah por su madre,

01:02:57.980 --> 01:03:00.980
por vecinos suyos que habían llegado a los Estados

01:03:00.980 --> 01:03:03.539
Unidos, que lo sobrevivieron afortunadamente,

01:03:03.820 --> 01:03:07.880
y luego viene este homenaje a su propia raza,

01:03:07.880 --> 01:03:10.639
que es la lista de Schindler. La diferencia enorme,

01:03:10.800 --> 01:03:13.440
Olga, es que Roman Polanski vivió todo lo que

01:03:13.440 --> 01:03:16.000
vemos en la película. Roman Polanski nació en

01:03:16.000 --> 01:03:20.360
París en 1933, su padre acepta un trabajo en

01:03:20.360 --> 01:03:24.699
Varsovia en 1936, y obviamente los agarra la

01:03:24.699 --> 01:03:27.820
invasión alemana, y pues bueno, pasa algo muy

01:03:27.820 --> 01:03:30.219
terrible. La madre de Roman Polanski, estando

01:03:30.219 --> 01:03:32.820
embarazada, es enviada al campo de exterminio

01:03:32.820 --> 01:03:36.039
de Auschwitz. Embarazadas y niños y mujeres que

01:03:36.039 --> 01:03:38.719
no podían trabajar eran inmediatamente enviados

01:03:38.719 --> 01:03:41.960
a las cámaras de gas y luego a ser incinerados.

01:03:42.099 --> 01:03:45.239
Por lo tanto, Polanski al padre lo rechaza y

01:03:45.239 --> 01:03:48.179
entonces el padre huye. Polanski se queda viviendo

01:03:48.179 --> 01:03:51.139
en las calles como un niño de la calle prácticamente.

01:03:51.400 --> 01:03:54.559
Y pues él observa buena parte de las atrocidades

01:03:54.559 --> 01:03:58.340
que vemos en la película. fallido intento de

01:03:58.340 --> 01:04:01.340
la rebelión del gueto de Varsovia. Entonces ya

01:04:01.340 --> 01:04:03.920
después vino el teatro y vino el cine y Polanski

01:04:03.920 --> 01:04:06.099
se volvió un gran director y Polanski también

01:04:06.099 --> 01:04:08.579
es un hombre de una gran polémica, pero en el

01:04:08.579 --> 01:04:12.400
2002 decidió algo muy importante. Tomando las

01:04:12.400 --> 01:04:15.500
memorias de un pianista de concierto que se llamaba

01:04:15.500 --> 01:04:19.019
Vladislav Spilman, Spilman pasó exactamente por

01:04:19.019 --> 01:04:21.440
lo mismo. Spilman, su familia fue a dar al campo

01:04:21.440 --> 01:04:24.659
de concentración y él sobrevivió como si fuera

01:04:24.659 --> 01:04:28.320
un Robinson Crusoe en una isla desierta en medio

01:04:28.320 --> 01:04:30.500
de las ruinas del gueto de Barzón. Entonces,

01:04:31.019 --> 01:04:33.480
el pianista no es una película, a diferencia

01:04:33.480 --> 01:04:35.719
de la lista de Schindler, no es una película

01:04:35.719 --> 01:04:37.780
de un hombre que tome conciencia, porque vaya

01:04:37.780 --> 01:04:40.440
que tiene conciencia Spielman de que lo importante

01:04:40.440 --> 01:04:43.539
es sobrevivir. Entonces, literalmente, Adrian

01:04:43.539 --> 01:04:45.159
Brody, que lo estamos viendo ahí en pantalla,

01:04:45.400 --> 01:04:48.760
se va convirtiendo en un vagabundo, se va convirtiendo

01:04:48.760 --> 01:04:51.780
en una persona que trata de sobrevivir como puede.

01:04:51.920 --> 01:04:54.940
Y muchos criticaron esto también, Olga, decían,

01:04:55.019 --> 01:04:57.400
pero ¿por qué no agarra un fusil y se avienta

01:04:57.400 --> 01:05:01.340
contra los nazis en la red? Y Polanski dice algo

01:05:01.340 --> 01:05:04.119
muy cierto. A ver, si nosotros somos 10 personas

01:05:04.119 --> 01:05:06.679
y empieza la rebelión del gueto de Varsovia,

01:05:06.699 --> 01:05:09.880
¿cuántos van a tomar un arma? ¿Los 10? No. Spielmann

01:05:09.880 --> 01:05:13.079
decidió sobrevivir y lograr pasar todo ese periodo

01:05:13.079 --> 01:05:16.039
histórico. tomando agua de las calles, comiendo

01:05:16.039 --> 01:05:19.159
comida podrida, sobreviviendo como podía. Entonces,

01:05:19.199 --> 01:05:22.260
no necesitas ser un héroe para vivir un momento

01:05:22.260 --> 01:05:25.219
histórico como ese. Y otra cosa, muchas de las

01:05:25.219 --> 01:05:27.900
imágenes que se ven en el pianista, Polanski

01:05:27.900 --> 01:05:30.440
las vio. Esta imagen de un hombre en silla de

01:05:30.440 --> 01:05:32.880
ruedas que avientan desde el cuarto piso de un

01:05:32.880 --> 01:05:35.239
balcón los nazis, Polanski lo vio. Entonces,

01:05:35.400 --> 01:05:37.780
ahí hay una gran diferencia, Olga. Spielberg

01:05:37.780 --> 01:05:40.760
está hablando de un libro que narra las experiencias.

01:05:40.780 --> 01:05:43.420
Polanski dice, este soy yo. Son sus propias experiencias.

01:05:43.469 --> 01:05:46.570
De alguna forma me convierto en Spielman y aprovecho

01:05:46.570 --> 01:05:48.429
para contar esta historia, que si ustedes la

01:05:48.429 --> 01:05:51.269
ven, eso es muy notorio. El personaje no es un

01:05:51.269 --> 01:05:53.969
héroe. El personaje hace lo que a lo mejor el

01:05:53.969 --> 01:05:57.070
99 % de nosotros sabríamos que es sobrevivir.

01:05:57.070 --> 01:05:59.530
Pero al final yo creo que sí es un acto heroico

01:05:59.530 --> 01:06:01.409
sobrevivir. Pues también es un acto heroico.

01:06:01.409 --> 01:06:02.710
Porque se necesita que alguien sobreviva para

01:06:02.710 --> 01:06:05.110
que cuente la historia, para que podamos estar

01:06:05.110 --> 01:06:07.369
hablando de ella y que no se repita. Por ejemplo,

01:06:07.369 --> 01:06:09.690
esta escena donde se ve él caminando en una calle

01:06:09.690 --> 01:06:12.880
completamente destruida de Varsovia. Existe en

01:06:12.880 --> 01:06:16.539
la vida real en la ciudad. Esta calle, cuando

01:06:16.539 --> 01:06:19.219
el gobierno alemán tuvo que pagar la reconstrucción

01:06:19.219 --> 01:06:21.519
porque Varsovia quedó prácticamente destruida,

01:06:21.599 --> 01:06:24.880
esa calle quedó como memorial. Entonces Polanski

01:06:24.880 --> 01:06:28.059
aprovecha esa imagen y vemos esta calle completamente

01:06:28.059 --> 01:06:31.239
derruida por la que pasa el personaje. Le dio

01:06:31.239 --> 01:06:33.860
a Polanski el Oscar de Mejor Director, la palma

01:06:33.860 --> 01:06:36.500
de oro del Festival de Cannes y es sin duda la

01:06:36.500 --> 01:06:40.159
obra más personal de uno de los más grandes cineastas

01:06:40.159 --> 01:06:42.860
del siglo XX que desgraciadamente carga con una

01:06:42.860 --> 01:06:47.639
polémica como abusador y como, bueno, ahí está

01:06:47.639 --> 01:06:49.980
este evento que ocurrió en los años 70 que no

01:06:49.980 --> 01:06:52.760
lo deja vivir en paz y que, bueno, pues él sigue

01:06:52.760 --> 01:06:55.079
siendo, donde sea, sigue siendo un perseguido.

01:06:55.119 --> 01:06:57.619
Fíjate, él es un perseguido ahora. Los contrastes

01:06:57.619 --> 01:06:59.920
de la vida y que la justicia tendrá que determinar,

01:06:59.940 --> 01:07:02.139
¿no? Al final. Pues ya tiene más de 90 años.

01:07:02.219 --> 01:07:04.559
Creo que también ya, pues bueno, mucho se ha

01:07:04.559 --> 01:07:07.199
hecho la propia víctima. Bueno, ahí es por Roman

01:07:07.199 --> 01:07:09.599
Polanski es otro tema, pero finalmente esta es

01:07:09.599 --> 01:07:11.559
una de las películas más personales. personales,

01:07:11.559 --> 01:07:14.380
Olga, de la lista, porque aquí no te están hablando

01:07:14.380 --> 01:07:17.099
de un libro. Aquí Polanski sabe de lo que habla.

01:07:17.099 --> 01:07:18.760
Sus propias experiencias, de lo vivido. Y la

01:07:18.760 --> 01:07:21.059
pueden ver en Amazon Prime Video. Perfectamente.

01:07:21.239 --> 01:07:23.880
Que también es saber dónde podemos ir a poder

01:07:23.880 --> 01:07:26.880
disfrutar. La lista de Schindler de repente viaja,

01:07:26.900 --> 01:07:29.239
está en una, luego está en otra, luego regresa,

01:07:29.239 --> 01:07:31.920
no sé qué. La última vez estaba en Netflix. Bueno,

01:07:31.960 --> 01:07:34.000
búsquenla, pero la van a encontrar segurísimo.

01:07:34.179 --> 01:07:36.780
La tercera película que tenemos, bien decías,

01:07:36.860 --> 01:07:39.840
muy popular, muy polémica también. Muy polémica

01:07:39.840 --> 01:07:43.530
también. es bella Un drama italiano. Bueno, pues

01:07:43.530 --> 01:07:46.809
aquí Roberto Benigni nos enseña la historia de

01:07:46.809 --> 01:07:50.150
una familia que en los últimos momentos de la

01:07:50.150 --> 01:07:52.130
Segunda Guerra Mundial, hay que considerar que

01:07:52.130 --> 01:07:55.170
Italia desde luego participaba también de las

01:07:55.170 --> 01:07:59.050
políticas raciales del fascismo, pero los últimos

01:07:59.050 --> 01:08:01.610
nueve meses, Olga, de la Segunda Guerra Mundial,

01:08:01.630 --> 01:08:04.889
cuando Mussolini es eliminado, los nazis toman

01:08:04.889 --> 01:08:08.329
control de Italia y ahí empiezan todos los horrores

01:08:08.329 --> 01:08:11.219
del holocausto para los judíos italianos. En

01:08:11.219 --> 01:08:13.940
este caso, pues una familia que se aman con locura,

01:08:13.940 --> 01:08:16.439
tienen un niño precioso, cada quien tiene sus

01:08:16.439 --> 01:08:19.220
cosas, pero de pronto viene el holocausto y son

01:08:19.220 --> 01:08:22.100
enviados a un campo de concentración y en ese

01:08:22.100 --> 01:08:24.279
campo de concentración, pues los personajes tienen

01:08:24.279 --> 01:08:27.600
que llevar al límite la capacidad de supervivencia,

01:08:27.680 --> 01:08:30.859
sobre todo nuestro personaje Guido, interpretado

01:08:30.859 --> 01:08:33.699
por Roberto Benigni, que tiene un niño pequeño

01:08:33.699 --> 01:08:37.439
al cual él tratará en todo momento, no de ocultarle,

01:08:37.539 --> 01:08:40.119
sino de hacer que el holocausto o la experiencia

01:08:40.140 --> 01:08:42.199
La experiencia que están viviendo se convierte

01:08:42.199 --> 01:08:45.199
en un juego y ese juego lo tiene que llevar hasta

01:08:45.199 --> 01:08:48.000
las últimas consecuencias. Yo te decía un poquito

01:08:48.000 --> 01:08:50.199
fuera del aire que es una película que mucha

01:08:50.199 --> 01:08:53.119
gente de la comunidad judía, sobre todo hijos

01:08:53.119 --> 01:08:55.800
o parientes de sobrevivientes del holocausto,

01:08:55.899 --> 01:08:58.739
no les hace ninguna gracia. ¿Por qué? Porque

01:08:58.739 --> 01:09:01.439
bueno, finalmente Roberto Benigni era uno de

01:09:01.439 --> 01:09:04.319
los comediantes más importantes de Italia, hace

01:09:04.319 --> 01:09:06.960
esta película, todo el tiempo el personaje está

01:09:06.960 --> 01:09:09.550
en tono de farsa y entonces la gente... bueno,

01:09:09.609 --> 01:09:12.289
no puedes hacer comedia, no puedes hacer farsa

01:09:12.289 --> 01:09:14.949
de algo como el Holocausto. Entonces Roberto

01:09:14.949 --> 01:09:18.449
Benigni se atrevió, le fue maravillosamente bien,

01:09:18.510 --> 01:09:21.069
gran premio del jurado en Cannes, el Oscar de

01:09:21.069 --> 01:09:24.109
Mejor Película Internacional, el Oscar de Mejor

01:09:24.109 --> 01:09:27.069
Actor para Benigni, taquillazo en todo el mundo,

01:09:27.189 --> 01:09:30.130
pero es una película que siempre toca esa fibra

01:09:30.130 --> 01:09:33.229
sensible de hasta dónde puedes llegar con un

01:09:33.229 --> 01:09:36.470
tema sobre el Holocausto y más una personalidad

01:09:36.470 --> 01:09:39.250
de comedia como es Roberto Benigni. La película

01:09:39.250 --> 01:09:41.250
ahí está, finalmente sigue siendo un guía, se

01:09:41.250 --> 01:09:43.710
volvió un clásico, es una película que la gente

01:09:43.710 --> 01:09:45.970
adora en todo el mundo. Sí, es fácil conectar

01:09:45.970 --> 01:09:49.649
con ella, porque al final también ves esta perspectiva

01:09:49.649 --> 01:09:52.050
del papá que hace todo lo que está en sus manos.

01:09:52.069 --> 01:09:54.010
Que es lo que haríamos todos los que somos papás.

01:09:54.050 --> 01:09:56.569
Porque su hijo pueda sobrevivir, que como decías,

01:09:56.590 --> 01:09:59.670
ese era el primer fin de todo, sobrevivir. Así

01:09:59.670 --> 01:10:02.229
es. Y que creo que cualquier papá se pondría...

01:10:02.600 --> 01:10:05.159
primero a sus hijos, para que sobrevivan, no

01:10:05.159 --> 01:10:07.119
importa lo que tuvieran que hacer. Como debe

01:10:07.119 --> 01:10:09.420
de ser, pero la otra parte es la que a mucha

01:10:09.420 --> 01:10:11.680
parte de la comunidad judía no le gusta nada

01:10:11.680 --> 01:10:15.500
de La Vida es Bella. Véanla, debe de estar en

01:10:15.500 --> 01:10:19.000
Disney +, porque es parte del catálogo de Miramax.

01:10:19.079 --> 01:10:22.159
Y en Prime Video también. Entonces, bueno, véanla,

01:10:22.180 --> 01:10:24.600
no se la pierdan. Véanla en italiano, por favor,

01:10:24.640 --> 01:10:26.500
no la vean doblada. Véanla en italiano. ¿Cómo

01:10:26.500 --> 01:10:28.100
dijiste que se llamaba en italiano? La Vita e

01:10:28.100 --> 01:10:30.239
Vela. La Vita e Vela. La Vita e Vela, igual.

01:10:30.739 --> 01:10:32.960
Véanla en italiano. que aprecian la labor de

01:10:32.960 --> 01:10:35.659
Roberto Benigni, pero sí es una película que

01:10:35.659 --> 01:10:38.539
es muy popular, muy exitosa, pero que tiene para

01:10:38.539 --> 01:10:41.720
mucha parte de la comunidad judía un tache enorme

01:10:41.720 --> 01:10:45.060
por ese humor fársico que de repente la película

01:10:45.060 --> 01:10:47.279
tiene. Claro, esos contrastes, ¿no? Así es. Los

01:10:47.279 --> 01:10:49.619
contrastes de cada una de las películas, desde

01:10:49.619 --> 01:10:52.039
algunos su perspectiva personal, otros tomando

01:10:52.039 --> 01:10:54.899
libros que contaron todo lo que sucedió, o hay

01:10:54.899 --> 01:10:58.460
quienes le han decidido dar este giro al tema

01:10:58.460 --> 01:11:00.779
y que puede parecer, pues sí, para algunos una

01:11:00.779 --> 01:11:02.960
buena idea. Para muchos otros, a quienes respetamos

01:11:02.960 --> 01:11:05.680
también, pues no una manera correcta de contarlo.

01:11:05.739 --> 01:11:08.500
Pero al volver nos faltan películas que queremos

01:11:08.500 --> 01:11:11.460
saber. El niño con el pijama de rayas que impactó

01:11:11.460 --> 01:11:14.560
en el 2008. El último tren de Auschwitz. También

01:11:14.560 --> 01:11:19.039
tenemos Noche y Niebla. Esa es sensacional. Para

01:11:19.039 --> 01:11:21.119
que nos platiques de todas estas películas y

01:11:21.119 --> 01:11:23.600
que todo nuestro público pueda decidir a cuál

01:11:23.600 --> 01:11:28.579
acercarse, cuál ver. acercarnos a un tema que

01:11:28.579 --> 01:11:31.319
es doloroso y que nos invita a hacer muchas reflexiones,

01:11:31.359 --> 01:11:33.659
reflexiones de lo que hacemos todos los días.

01:11:33.699 --> 01:11:36.680
Si tuvieras que quedarte con una sola, sería

01:11:36.680 --> 01:11:38.819
alguna de las que ya mencionaste o no? Díjole

01:11:38.819 --> 01:11:41.199
Schindler, yo creo que sí. La lista de Schindler,

01:11:41.220 --> 01:11:42.960
que es la primera que mencionaste. Yo me quedaría

01:11:42.960 --> 01:11:45.520
con esa. Y Noche y Niebla ahorita te digo también

01:11:45.520 --> 01:11:47.760
por qué, pero la lista de Schindler de las que

01:11:47.760 --> 01:11:49.779
llevamos ahorita, yo me quedo con esa. Esa sería

01:11:49.779 --> 01:11:51.899
la primera recomendación que irías. Si van a

01:11:51.899 --> 01:11:53.899
haber alguna, empiecen por la lista de Schindler.

01:11:53.920 --> 01:11:55.970
Claro que sí. Ahí está para que ustedes vayan

01:11:55.970 --> 01:11:58.109
a hacer su lista de buenas películas para ver

01:11:58.109 --> 01:12:00.750
durante todo el año. Pueden ver una por mes y

01:12:00.750 --> 01:12:03.229
así irnos sensibilizando todos juntos. Claro

01:12:03.229 --> 01:12:05.329
que sí. Pues vamos a volver a seguir hablando

01:12:05.329 --> 01:12:08.210
de esto. Les recordamos que este día estamos

01:12:08.210 --> 01:12:11.369
haciendo un homenaje a las víctimas del holocausto,

01:12:11.449 --> 01:12:15.590
que pues fue esta etapa histórica en la que se

01:12:15.590 --> 01:12:19.090
intentó exterminar a los judíos europeos, a los

01:12:19.090 --> 01:12:22.189
gitanos europeos y que nos hace siempre entrar

01:12:22.189 --> 01:12:25.109
en esta reflexión de poder. Podemos ser una mejor

01:12:25.109 --> 01:12:27.869
versión nuestra, que la creatividad humana sea

01:12:27.869 --> 01:12:31.050
usada para grandes, grandes cosas, cosas que

01:12:31.050 --> 01:12:32.829
nos beneficien a todos como sociedad, que nos

01:12:32.829 --> 01:12:35.449
unan, que nos muevan. Y el cine hace también

01:12:35.449 --> 01:12:37.810
lo suyo, pues enviando estos mensajes a todo

01:12:37.810 --> 01:12:40.270
el mundo entero. Vamos a volver con José Valdés

01:12:40.270 --> 01:12:42.630
Peña, crítico cinematográfico, que él se las

01:12:42.630 --> 01:12:44.390
sabe todas, todas para que nos siga contados.

01:12:44.550 --> 01:12:48.170
Volvemos. Continuamos con Marco Antonio Regil

01:12:48.170 --> 01:12:55.789
en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Estamos

01:12:55.789 --> 01:12:59.949
de vuelta porque todavía hay muchas más películas

01:12:59.949 --> 01:13:02.109
del tema del holocausto que este día estamos

01:13:02.109 --> 01:13:04.270
haciendo un homenaje con mucho respeto a las

01:13:04.270 --> 01:13:06.710
víctimas. Está José Valdés Peña con nosotros,

01:13:06.930 --> 01:13:09.789
crítico cinematográfico. Ya nos dijo algunas

01:13:09.789 --> 01:13:12.609
de las películas que no podemos perdernos, que

01:13:12.609 --> 01:13:15.569
han tocado el tema desde diferentes perspectivas,

01:13:15.590 --> 01:13:18.829
sobre todo como un mensaje hacia toda la humanidad

01:13:18.829 --> 01:13:21.050
de lo que ha sucedido. porque la historia cuando

01:13:21.050 --> 01:13:24.569
no se conoce dicen que estamos condenados a repetirla

01:13:24.569 --> 01:13:27.329
y es algo que sin duda no puede volver a suceder.

01:13:27.449 --> 01:13:30.109
Claro que sí, ya está sucediendo. Finalmente

01:13:30.109 --> 01:13:33.729
creo que también el holocausto en la Segunda

01:13:33.729 --> 01:13:37.420
Guerra Mundial. Pues es un fracaso para la humanidad,

01:13:37.479 --> 01:13:39.939
pero es un fracaso que continúa. O sea, Bosnia,

01:13:40.000 --> 01:13:43.380
Gaza, África. O sea, bueno, finalmente. Ahora,

01:13:43.460 --> 01:13:45.539
vámonos con una película que nos habla de un

01:13:45.539 --> 01:13:48.020
tema importante. Vamos a hablar del niño del

01:13:48.020 --> 01:13:51.840
pijama de rayas de Mark Herman, pero también

01:13:51.840 --> 01:13:54.340
quiero hablarte de otra película bien importante

01:13:54.340 --> 01:13:57.300
que ganó el Oscar hace un par de años como mejor

01:13:57.300 --> 01:13:59.840
película internacional que se llama La Zona de

01:13:59.840 --> 01:14:02.659
Interés. Esta película es de Jonathan Glaser.

01:14:02.680 --> 01:14:05.510
Bueno, ¿de qué van estas? películas hablan de

01:14:05.510 --> 01:14:10.029
la vida, Olga, de los oficiales que estaban a

01:14:10.029 --> 01:14:12.350
cargo de los campos de concentración. O sea,

01:14:12.369 --> 01:14:15.649
había un jefe, había un comandante del campo.

01:14:15.909 --> 01:14:18.909
Estas casitas estaban ubicadas en la parte más

01:14:18.909 --> 01:14:21.770
alejada del campo, donde pues estas personas

01:14:21.770 --> 01:14:23.949
vivían una vida como la de cualquier familia

01:14:23.949 --> 01:14:26.609
tradicional. Los niños iban a la escuela, tenían

01:14:26.609 --> 01:14:29.869
su escuela en su casa, la mamá hacía la comida,

01:14:30.069 --> 01:14:32.609
revisaba que todo estuviera bien, el papá se

01:14:32.609 --> 01:14:35.720
iba a la oficina. era adentro del campo de exterminio

01:14:35.720 --> 01:14:38.340
y luego regresaba a comer como cualquier familia

01:14:38.340 --> 01:14:41.819
normal. Ahora tú dices qué tan normal puede ser

01:14:41.819 --> 01:14:45.159
que alrededor de ti haya esa cantidad de muerte

01:14:45.159 --> 01:14:48.579
y de horror y de cosas que están pasando. Entonces,

01:14:48.579 --> 01:14:50.899
bueno, en el caso del niño con el pijama de rayas,

01:14:50.920 --> 01:14:53.560
pues es la historia de un niño que es el hijo

01:14:53.560 --> 01:14:56.500
del comandante del campo de exterminio, que de

01:14:56.500 --> 01:14:58.739
repente se encuentra con otro niño del otro lado

01:14:58.739 --> 01:15:02.340
de las alambradas electrificadas. Entre los dos

01:15:02.340 --> 01:15:05.020
empieza. crearse una amistad, una amistad que

01:15:05.020 --> 01:15:08.340
va a tener un final trágico por un error terrible

01:15:08.340 --> 01:15:10.420
que cometen en algún momento los personajes,

01:15:10.659 --> 01:15:13.439
pero empieza el proceso de sensibilización de

01:15:13.439 --> 01:15:15.899
un niño que lo tiene todo contra un niño que

01:15:15.899 --> 01:15:18.840
ha perdido absolutamente toda libertad y que

01:15:18.840 --> 01:15:21.939
está expuesto al horror de una forma estrepitosa.

01:15:22.079 --> 01:15:24.819
Este tema de los niños que narran la guerra es

01:15:24.819 --> 01:15:27.220
muy importante, sobre todo en el caso de la Segunda

01:15:27.220 --> 01:15:29.460
Guerra Mundial. Hay otra película increíble,

01:15:29.520 --> 01:15:32.880
esa no habla del holocausto, bueno, no... específicamente

01:15:32.880 --> 01:15:35.460
del holocausto, como la ladrona de libros, que

01:15:35.460 --> 01:15:38.260
también es estupenda. Pero bueno, esto es el

01:15:38.260 --> 01:15:40.140
niño con el pijama de rayas, ahí estamos viendo

01:15:40.140 --> 01:15:42.619
a Asa Butterfield, que va a ser este niño, que

01:15:42.619 --> 01:15:45.520
entabla amistad con ese otro niño extraño, que

01:15:45.520 --> 01:15:48.460
está rapado, que viste una ropa de rayas, que

01:15:48.460 --> 01:15:51.140
cada vez se ve peor de salud y está más delgado,

01:15:51.220 --> 01:15:53.239
y que bueno, finalmente todo esto lleva a una

01:15:53.239 --> 01:15:56.539
tragedia. En la zona de interés hay algo importantísimo,

01:15:56.539 --> 01:15:59.500
Olga, el horror nunca se ve. Estamos todo el

01:15:59.500 --> 01:16:02.789
tiempo en la casa del comandante... que fue el

01:16:02.789 --> 01:16:05.869
comandante en jefe de Auschwitz y vemos o más

01:16:05.869 --> 01:16:08.069
bien en las noches escuchamos cómo llegan los

01:16:08.069 --> 01:16:11.829
trenes. A veces escuchamos gritos, pero no vemos

01:16:11.829 --> 01:16:15.390
nada. La señora recibe unos abrigos finísimos

01:16:15.390 --> 01:16:17.989
que se prueba y que obviamente son de mujeres

01:16:17.989 --> 01:16:20.630
que están siendo llevadas a la cámara de gas.

01:16:20.770 --> 01:16:23.689
Es decir, ahí caemos en otro extremo que es la

01:16:23.689 --> 01:16:27.149
banalidad de la maldad. O sea, cuando tú estás

01:16:27.149 --> 01:16:30.050
rodeada de muerte y de destrucción y tú sigues

01:16:30.050 --> 01:16:33.409
llevando. tu vida como señora elegante perfectamente.

01:16:33.609 --> 01:16:35.569
Sí, porque lo que está fuera de ti o está fuera

01:16:35.569 --> 01:16:38.210
de casa pareciera que no me afecta, ¿no? No,

01:16:38.210 --> 01:16:40.949
de hecho no les afecta. Desde ese lugar egoísta,

01:16:40.970 --> 01:16:44.250
pues si está sufriendo otro, pues ese es sufrimiento

01:16:44.250 --> 01:16:47.270
ajeno. Yo voy a seguir viviendo mi vida en la

01:16:47.270 --> 01:16:50.010
comodidad. Y aquí el contraste, pues es el niño

01:16:50.010 --> 01:16:53.170
que desde su inocencia ve al otro ser humano

01:16:53.170 --> 01:16:56.470
como debe ser, como un ser humano completo, sin

01:16:56.470 --> 01:17:00.369
ver. de qué religión, de qué nacionalidad es,

01:17:00.750 --> 01:17:03.750
de qué edad, sino como otra persona igual a él.

01:17:03.810 --> 01:17:06.529
Y es ahí donde también creo que nos mueve a todos

01:17:06.529 --> 01:17:09.270
el corazón. Desde luego. Y bueno, si son exageradamente

01:17:09.270 --> 01:17:11.710
sensibles, tengan cuidado con el niño con el

01:17:11.710 --> 01:17:14.489
pijama de rayas, porque el final no es nada optimista.

01:17:14.510 --> 01:17:17.270
Y en el caso de la zona de interés, pues es el

01:17:17.270 --> 01:17:20.569
horror, el horror de ya banalizar la maldad y

01:17:20.569 --> 01:17:24.100
completamente volverla normal. Entonces, bueno,

01:17:24.159 --> 01:17:27.300
esas son dos grandes películas. Noche y Niebla.

01:17:27.319 --> 01:17:30.659
A ver, decías que esta podrías ponerla tú como

01:17:30.659 --> 01:17:33.600
una imperdible. ¿Por qué, José? Mira, Alain Resnais,

01:17:33.760 --> 01:17:36.979
el director de este... Pues bueno, es un documental,

01:17:36.979 --> 01:17:40.079
pero se vuelve un ensayo visual realmente. Alain

01:17:40.079 --> 01:17:44.699
Resnais, en 1955, 10 años después de que se acabó

01:17:44.699 --> 01:17:47.140
la Segunda Guerra Mundial y que fue liberado

01:17:47.140 --> 01:17:49.060
el campo de exterminio de Auschwitz, que es la

01:17:49.060 --> 01:17:51.800
fecha que estamos conmemorando hoy, quiso hacer

01:17:51.800 --> 01:17:54.779
un documental. acerca del estado en el cual se

01:17:54.779 --> 01:17:57.819
encontraba el campo. Ahora, si ustedes visitan

01:17:57.819 --> 01:18:00.380
el campo de exterminio de Auschwitz, está perfectamente

01:18:00.380 --> 01:18:03.579
acondicionado para que millones de turistas y

01:18:03.579 --> 01:18:06.779
millones de peregrinos al año lo visiten. Pero

01:18:06.779 --> 01:18:09.100
en ese momento todavía estaba muy en ruinas.

01:18:09.119 --> 01:18:12.600
Entonces, con fotografía en color, él filma buena

01:18:12.600 --> 01:18:15.699
parte de los aspectos del campo, la cámara de

01:18:15.699 --> 01:18:20.319
gas, donde estaban las barracas, las fábricas.

01:18:20.779 --> 01:18:23.640
Y luego consigue material fotográfico y material

01:18:23.640 --> 01:18:26.659
fílmico de, pues bueno, cosas muy importantes

01:18:26.659 --> 01:18:29.340
que pasaron. Hubo unidades que fueron a estas

01:18:29.340 --> 01:18:32.359
liberaciones y que filmaron cómo estaban estas

01:18:32.359 --> 01:18:35.399
escenas que estamos viendo, cómo vivían los prisioneros.

01:18:35.460 --> 01:18:39.119
Entonces Alain Resnais hace todo un montaje muy

01:18:39.119 --> 01:18:42.300
espectacular. La película no dura más de 45 minutos,

01:18:42.479 --> 01:18:45.079
pero tiene estas imágenes, Olga, y estamos viendo

01:18:45.079 --> 01:18:48.060
los hornos en los cuales eran cremados los cuerpos,

01:18:48.119 --> 01:18:50.920
cómo fueron encontrados los... sobrevivientes

01:18:50.920 --> 01:18:53.659
y que hace la película hablarnos precisamente

01:18:53.659 --> 01:18:56.720
de esto que tú nos decías de la memoria de Alan

01:18:56.720 --> 01:18:59.100
Resnay era un cineasta enamorado del tema de

01:18:59.100 --> 01:19:02.630
la memoria y aquí nos dice El campo ahora está

01:19:02.630 --> 01:19:06.729
en ruinas, ya no se oyen gritos, ya las chimeneas

01:19:06.729 --> 01:19:10.189
de las cámaras de gas y de los hornos ya no están

01:19:10.189 --> 01:19:13.470
encendidos, pero ahí está latente esto que puede

01:19:13.470 --> 01:19:17.909
volver a pasar. En 1955, estamos hablando de

01:19:17.909 --> 01:19:21.189
una película que tiene más de 60 años y que nos

01:19:21.189 --> 01:19:24.090
sigue planteando cómo... Precisamente si nosotros

01:19:24.090 --> 01:19:27.050
le damos el carpetazo a la historia y nos seguimos,

01:19:27.149 --> 01:19:29.289
esto puede llegar a ocurrir en cualquier momento.

01:19:29.350 --> 01:19:31.829
Ahora, lo impactante de la película es que para

01:19:31.829 --> 01:19:36.250
1955 mucha gente no había visto estas imágenes.

01:19:36.390 --> 01:19:39.670
Estas imágenes fueron usadas como evidencia en

01:19:39.670 --> 01:19:41.970
los juicios de Nuremberg, donde juzgaron a la

01:19:41.970 --> 01:19:44.770
mayor parte de los criminales de guerra. Entonces,

01:19:44.770 --> 01:19:47.529
por ejemplo, estas imágenes que alcanzamos a

01:19:47.529 --> 01:19:50.529
ver algunas de las montañas de cabello de mujer.

01:19:51.119 --> 01:19:54.159
que se utilizaban para hacer telas. O, por ejemplo,

01:19:54.199 --> 01:19:56.699
esta imagen de los miles de lentes que se le

01:19:56.699 --> 01:19:59.500
quitaban a las víctimas antes de entrar al campo.

01:19:59.699 --> 01:20:01.699
Desde luego, por ejemplo, estas caritas de los

01:20:01.699 --> 01:20:04.399
niños viendo a través de los vagones donde van

01:20:04.399 --> 01:20:07.220
a ser deportados. O sea, son las imágenes originales.

01:20:07.220 --> 01:20:09.119
Claro, imágenes originales. Y la película se

01:20:09.119 --> 01:20:11.659
acompaña de un texto de Jean Carole, que fue

01:20:11.659 --> 01:20:14.779
un poeta que sobrevivió al holocausto en Auschwitz.

01:20:14.920 --> 01:20:18.199
Entonces, texto más imagen real más imagen de

01:20:18.199 --> 01:20:21.960
archivo, el resultado es una película. Noche

01:20:21.960 --> 01:20:24.720
y Niebla se llama Noche y Niebla porque los trenes

01:20:24.720 --> 01:20:26.899
que llegaban de noche a los campos de exterminio

01:20:26.899 --> 01:20:30.840
tenían una N, dos N marcadas que decían Nacht

01:20:30.840 --> 01:20:33.760
und Nabel, o sea, Noche y Niebla. Y ahí es donde

01:20:33.760 --> 01:20:36.699
iban cargados de prisioneros que obviamente muchos

01:20:36.699 --> 01:20:39.340
ni siquiera llegaban vivos a los campos. Pero

01:20:39.340 --> 01:20:41.239
que, pues bueno, finalmente este es uno de los

01:20:41.239 --> 01:20:44.079
grandes, grandes documentales sobre el holocausto.

01:20:44.159 --> 01:20:46.739
Sin duda hay que verlo. Hay que verlo y aprender

01:20:46.739 --> 01:20:51.329
de él y aprender de estas imágenes. Que son impactantes,

01:20:51.369 --> 01:20:53.569
pero que hay que conocer. Se puede ver en YouTube

01:20:53.569 --> 01:20:56.689
gratuito, así que no se lo pierdan. Son 45 minutos,

01:20:56.850 --> 01:21:00.289
pero esa reflexión sobre la memoria, el tiempo

01:21:00.289 --> 01:21:03.770
y el dolor humano es increíble. Vamos con la

01:21:03.770 --> 01:21:06.149
que sigue, que es El último tren a Auschwitz.

01:21:06.329 --> 01:21:09.710
Exacto, muy bien. De Josef Wiesmeyer. Es una

01:21:09.710 --> 01:21:11.909
pareja de directores. Él dirigió esta película

01:21:11.909 --> 01:21:14.810
con su esposa. Y El último tren a Auschwitz tiene

01:21:14.810 --> 01:21:19.829
una cuestión muy importante. Narra el trayecto

01:21:19.829 --> 01:21:22.489
del último tren que sale de Alemania cargado

01:21:22.489 --> 01:21:26.090
de judíos para ser exterminados en el mayor campo

01:21:26.090 --> 01:21:28.829
de exterminio que fue Auschwitz, que está ubicado

01:21:28.829 --> 01:21:31.489
allá en Polonia. Aquí lo importante, Olga, es

01:21:31.489 --> 01:21:35.369
la recreación a través de testimonios de sobrevivientes

01:21:35.369 --> 01:21:40.229
de ese viaje infame en el cual, en primera, en

01:21:40.229 --> 01:21:44.489
el Museo de Memoria y Tolerancia hay un vagón.

01:21:44.760 --> 01:21:47.899
que donó el gobierno de Polonia a México. En

01:21:47.899 --> 01:21:49.699
el centro aquí de la Ciudad de México. Exactamente,

01:21:49.699 --> 01:21:52.020
ahí frente al Hemiciclo a Juárez. Si quieren

01:21:52.020 --> 01:21:54.359
vivir la experiencia de meterse a ese vagón,

01:21:54.359 --> 01:21:56.819
lo pueden hacer. O sea, llegan ustedes, van a

01:21:56.819 --> 01:21:59.920
ver que está el vagón ahí en una exhibición y

01:21:59.920 --> 01:22:02.300
pueden cruzar, pueden subir y pueden cruzar por

01:22:02.300 --> 01:22:05.000
el vagón. Tomen en cuenta que en ese vagón viajaron

01:22:05.000 --> 01:22:08.680
a lo mejor más de 100 personas, obviamente apiladas.

01:22:09.550 --> 01:22:12.649
con calores terribles, con fríos terribles, niños,

01:22:12.850 --> 01:22:15.510
mujeres, ancianos, gente enferma. Obviamente

01:22:15.510 --> 01:22:19.270
no podían hacer sus necesidades dignamente. Obviamente

01:22:19.270 --> 01:22:22.069
muchos murieron en el trayecto. Y bueno, lo que

01:22:22.069 --> 01:22:24.909
nos cuenta esta película es el heroico esfuerzo

01:22:24.909 --> 01:22:27.930
del último tren alemán que sale hacia Auschwitz

01:22:27.930 --> 01:22:30.649
y de cómo la gente va a tratar de liberarse.

01:22:31.069 --> 01:22:33.569
Afortunadamente, Olga, mucha gente pudo, pues

01:22:33.569 --> 01:22:36.750
ni modo, obviamente arriesgándose a todo, pero

01:22:36.750 --> 01:22:39.569
mucha gente pudo escapar de estos trenes. Yo

01:22:39.569 --> 01:22:42.210
conozco una amiga muy querida que su familia,

01:22:42.369 --> 01:22:45.210
casi toda su familia murió en el holocausto y

01:22:45.210 --> 01:22:48.550
los dos tíos que siguieron con la familia después

01:22:48.550 --> 01:22:51.729
de la guerra, por ser grandotes y tener brazotes,

01:22:51.869 --> 01:22:55.109
rompieron el techo del vagón, se salieron y se

01:22:55.109 --> 01:22:58.140
escaparon. Si no, esa familia se hubiera exterminado

01:22:58.140 --> 01:23:01.060
ahí, como muchas familias de judíos europeos.

01:23:01.079 --> 01:23:03.899
Entonces, esta película, si van a verla, les

01:23:03.899 --> 01:23:06.020
recomiendo que tengan mucha precaución, sobre

01:23:06.020 --> 01:23:10.680
todo con niños. Tiene imágenes muy, muy fuertes,

01:23:10.699 --> 01:23:13.920
sobre todo de gente que viene atrapada como si

01:23:13.920 --> 01:23:16.899
fueran animales en vagones de carga y además

01:23:16.899 --> 01:23:20.060
hacia una muerte segura. ¿Se salvan o no? Eso

01:23:20.060 --> 01:23:22.439
le toca verlo a ustedes. La película se llama

01:23:22.439 --> 01:23:26.630
El último tren a Auschwitz. con la número 7 del

01:23:26.630 --> 01:23:30.850
2024, una muy conocida popularmente, porque muy

01:23:30.850 --> 01:23:34.310
reciente, El Brutalista o The Brutalist. El Brutalista,

01:23:34.310 --> 01:23:37.050
bueno, es una película de Brady Corbett, un guión

01:23:37.050 --> 01:23:39.590
original, no está basada en ningún personaje

01:23:39.590 --> 01:23:42.689
real, es un personaje ficticio, pero aquí lo

01:23:42.689 --> 01:23:45.789
importante, Olga, no es tanto el holocausto como

01:23:45.789 --> 01:23:48.289
lo hemos visto en las otras películas, sino lo

01:23:48.289 --> 01:23:50.949
que te deja un trauma histórico. El personaje

01:23:50.949 --> 01:23:54.489
es un arquitecto húngaro que es llevado al campo

01:23:54.569 --> 01:23:56.789
de exterminio, en este caso el campo de exterminio

01:23:56.789 --> 01:24:00.449
de Dajau es donde él está y en Dajau finalmente

01:24:00.449 --> 01:24:03.770
él sobrevive. Llega a los Estados Unidos, vive

01:24:03.770 --> 01:24:06.430
la pesadilla del migrante tratando de encontrar

01:24:06.430 --> 01:24:09.689
trabajo, teniendo todas las credenciales del

01:24:09.689 --> 01:24:12.630
mundo pero apenas si habla bien el inglés. logra

01:24:12.630 --> 01:24:15.789
llegar con un millonariazo que lo vuelve su arquitecto

01:24:15.789 --> 01:24:18.630
de cabecera y el personaje empieza a encumbrarse

01:24:18.630 --> 01:24:21.529
cuando de pronto ahora descubre la pesadilla

01:24:21.529 --> 01:24:24.930
del capitalismo. No te digo qué pasa porque es

01:24:24.930 --> 01:24:28.189
verdaderamente una película de una carga trágica

01:24:28.189 --> 01:24:30.930
enorme, pero cuando logra reencontrarse con su

01:24:30.930 --> 01:24:33.430
mujer, cuando logra reencontrarse con ese pasado,

01:24:33.710 --> 01:24:36.590
este arquitecto lo que hace son arquitecturas

01:24:36.590 --> 01:24:40.409
brutalistas, es decir, usar mucho concreto, formas

01:24:40.409 --> 01:24:44.029
muy, muy, muy... muy como cuadradas, que expresan

01:24:44.029 --> 01:24:47.050
una arquitectura demasiado fuerte, demasiado

01:24:47.050 --> 01:24:49.550
pesada. Rígido, ¿no? Rígido. Bueno, pues, ¿por

01:24:49.550 --> 01:24:51.930
qué lo hace? Porque cuando tú ves fotos del campo

01:24:51.930 --> 01:24:54.739
de exterminio de Dajau... notas que hay esas

01:24:54.739 --> 01:24:58.000
estructuras, porque era parte de la arquitectura

01:24:58.000 --> 01:25:00.720
nazi. Entonces, lo que habla la película es más

01:25:00.720 --> 01:25:03.960
bien de cómo el trauma histórico no te deja de

01:25:03.960 --> 01:25:07.460
perseguir nunca y cómo todo lo que haces, si

01:25:07.460 --> 01:25:11.180
escribes, en este caso el personaje diseña edificios

01:25:11.180 --> 01:25:14.060
maravillosos, pero otra vez perseguido por esa

01:25:14.060 --> 01:25:17.020
vivencia traumática del holocausto. Es decir,

01:25:17.060 --> 01:25:21.319
el holocausto no terminó un 27 de enero de 1945,

01:25:22.119 --> 01:25:26.090
no. Vino la reconstrucción, vino regresar a tu

01:25:26.090 --> 01:25:28.489
casa y descubrir que tu casa ya está tomada porque

01:25:28.489 --> 01:25:30.710
tú ya estabas muerto. Que tu familia está incompleta.

01:25:30.710 --> 01:25:32.890
Que tu familia está, o que ya no hay nadie. Y

01:25:32.890 --> 01:25:36.270
entonces, pues viene el éxodo hacia Estados Unidos,

01:25:36.390 --> 01:25:39.409
el éxodo hacia la creación del Estado de Israel

01:25:39.409 --> 01:25:42.770
en Palestina también. Y bueno, por otra parte,

01:25:42.850 --> 01:25:46.090
pues también el antisemitismo no se acabó después

01:25:46.090 --> 01:25:49.109
de la Segunda Guerra Mundial. Hubo muchas masacres

01:25:49.109 --> 01:25:51.529
de judíos después de haber terminado la guerra.

01:25:52.390 --> 01:25:54.489
te vuelves un perseguido en el mundo. Y este

01:25:54.489 --> 01:25:57.609
personaje estupendamente interpretado por Adrian

01:25:57.609 --> 01:26:00.149
Brody, pues vive esas pesadillas. No se la pierda.

01:26:00.170 --> 01:26:02.329
El estrés postraumático, ¿no? Finalmente el abuso

01:26:02.329 --> 01:26:05.130
y encontrarte más abusos en otros lugares del

01:26:05.130 --> 01:26:08.289
mundo. Así es. Que eso pareciera pues muy desafiante,

01:26:08.289 --> 01:26:10.430
¿no? Que es lo que le pasa al personaje. Así

01:26:10.430 --> 01:26:12.170
es. Llegar a otro lugar y encontrarse que aquí

01:26:12.170 --> 01:26:14.649
también tiene que sobrevivir. Claro. Y eso nos

01:26:14.649 --> 01:26:17.850
da paso a One Survivor Remembers. Así es. Bueno,

01:26:17.890 --> 01:26:20.069
aquí tenemos un... ¿Cómo sería en español? Una

01:26:20.069 --> 01:26:22.550
sobreviviente recuerda. Sobreviviente, recuerda,

01:26:22.550 --> 01:26:27.029
1995. Exacto, aquí estamos hablando de un testimonio,

01:26:27.029 --> 01:26:29.930
en este caso de la señora Gerda Weissman, quien

01:26:29.930 --> 01:26:33.029
vivió en carne propia los horrores de los campos

01:26:33.029 --> 01:26:35.609
de exterminio. Es un cortometraje, esta película

01:26:35.609 --> 01:26:38.810
ganó como mejor cortometraje documental el Oscar.

01:26:39.029 --> 01:26:42.069
Pero aquí aprovecho, Olga, para meter también

01:26:42.069 --> 01:26:44.649
otro tema que también tiene versiones fílmicas

01:26:44.649 --> 01:26:50.229
muy importantes, hablando del testimonio de sobrevivientes.

01:26:50.840 --> 01:26:53.439
Las películas sobre Ana Frank no pueden faltar.

01:26:53.479 --> 01:26:56.319
No se pierdan el diario de Ana Frank, la versión

01:26:56.319 --> 01:27:00.600
de 1962 con Millie Perkins. Es preciosa esa película.

01:27:00.699 --> 01:27:03.800
Y no se pierdan un documental que se llama...

01:27:04.010 --> 01:27:07.369
Recordando a Ana Frank, narrado por Kenneth Branagh,

01:27:07.489 --> 01:27:10.850
que tiene un montón de material documental acerca,

01:27:11.149 --> 01:27:14.329
sin duda, de una de las víctimas más famosas

01:27:14.329 --> 01:27:17.590
del holocausto, que dejó un diario, también muy

01:27:17.590 --> 01:27:20.029
polémico el asunto del diario, si sí o si no,

01:27:20.090 --> 01:27:22.989
no importa. Finalmente, ahí tenemos el testimonio

01:27:22.989 --> 01:27:26.050
de una niña que empezaba a ser adolescente y

01:27:26.050 --> 01:27:29.109
que, encerrada en un desván, en una casa ahí

01:27:29.109 --> 01:27:32.010
en Ámsterdam, nos da uno de los testimonios más

01:27:32.010 --> 01:27:34.390
dolorosos de la historia. la Segunda Guerra Mundial,

01:27:34.430 --> 01:27:37.270
otra vez desde el punto de vista de un personaje

01:27:37.270 --> 01:27:40.229
infantil casi adolescente como era Ana Frank.

01:27:40.270 --> 01:27:42.409
Que es una perspectiva también diferente. Yo

01:27:42.409 --> 01:27:44.930
ayer justo para poder hablar del tema que empecé

01:27:44.930 --> 01:27:47.770
a empaparme más del holocausto por... responsabilidad

01:27:47.770 --> 01:27:50.250
de tener este micrófono por supuesto, el centro

01:27:50.250 --> 01:27:51.949
de Ana Frank que tiene una página de internet

01:27:51.949 --> 01:27:54.510
muy interesante ahí pueden también echarse un

01:27:54.510 --> 01:27:58.449
clavado para conocer más, está muy bien explicado

01:27:58.449 --> 01:28:01.350
de una forma sencilla, hay mucho que ver, hay

01:28:01.350 --> 01:28:03.369
una galería, hay una forma en la que también

01:28:03.369 --> 01:28:05.729
uno puede participar o aportar porque a veces

01:28:05.729 --> 01:28:08.130
uno ve muy lejana la situación, pero acuérdense

01:28:08.130 --> 01:28:10.149
que el mundo es redondo y que todo está muy cercano

01:28:10.149 --> 01:28:12.010
y que lo que impacta del otro lado del mundo

01:28:12.010 --> 01:28:15.029
nos impacta a nosotros y que si no ponemos manos

01:28:15.029 --> 01:28:17.180
a la obra puede estar más cerca de lo que creemos.

01:28:17.560 --> 01:28:19.840
Esa es también una gran invitación de este día,

01:28:19.920 --> 01:28:24.039
¿no? A empaparnos, a abrir los ojos y a ser agentes

01:28:24.039 --> 01:28:26.760
activos para hacer una mejor sociedad. Por eso

01:28:26.760 --> 01:28:29.319
también funciona el cine. El cine también envía

01:28:29.319 --> 01:28:32.439
sus mensajes poderosos. No es únicamente entretenimiento,

01:28:32.439 --> 01:28:36.279
es esta parte de responsabilidad social a la

01:28:36.279 --> 01:28:38.680
que ponen su talento a disponibilidad los grandes

01:28:38.680 --> 01:28:41.020
cineastas en el mundo. Claro, y el cine es una

01:28:41.020 --> 01:28:43.819
llave que finalmente te abre un tema. A mí este

01:28:43.819 --> 01:28:46.590
tema... Yo lo conocí a partir de la lista de

01:28:46.590 --> 01:28:49.390
Schindler y, bueno, me ha llevado a recorrer

01:28:49.390 --> 01:28:52.289
una cantidad de cine, una cantidad de libros,

01:28:52.289 --> 01:28:54.909
de anécdotas. Conozco mucha gente de la comunidad

01:28:54.909 --> 01:28:57.670
judía que me ha compartido cosas importantes.

01:28:57.970 --> 01:29:00.930
Entonces, pues los honras, de alguna forma, haciendo

01:29:00.930 --> 01:29:03.149
como este listado, pues para que la gente se

01:29:03.149 --> 01:29:05.649
acerque a ver el tema, ¿no? Muy bien. Bueno,

01:29:05.689 --> 01:29:07.670
te quiero comentar otra de una vez, de las que

01:29:07.670 --> 01:29:10.590
no entraron en la lista oficial. El Hijo de Saúl,

01:29:10.590 --> 01:29:13.829
de Lashlo Nemes. También Oscar de Mejor Película

01:29:13.829 --> 01:29:16.470
Extranjera. una película húngara acerca de un

01:29:16.470 --> 01:29:20.189
sonderkommando, que eran estos hombres que recibían

01:29:20.189 --> 01:29:23.710
a la gente en las cámaras de gas, los metían

01:29:23.710 --> 01:29:26.310
a la cámara, sacaban los cadáveres y luego los

01:29:26.310 --> 01:29:28.829
llevaban a la cremación. Pues es la historia

01:29:28.829 --> 01:29:31.670
de uno de estos hombres que en una de esas que

01:29:31.670 --> 01:29:34.229
recoge cadáveres, de repente creen contra el

01:29:34.229 --> 01:29:37.069
cadáver de su hijo. Y a partir de ahí empieza

01:29:37.069 --> 01:29:40.369
su sentido de vida, diría el doctor Franklin.

01:29:40.529 --> 01:29:42.529
El hombre en búsqueda de sentido. El sentido

01:29:42.529 --> 01:29:45.630
de la vida. Y pues trata de recuperar el cadáver

01:29:45.630 --> 01:29:48.890
de su hijo para enterrarlo dignamente. Toda la

01:29:48.890 --> 01:29:52.229
película está filmada desde la nuca del protagonista.

01:29:52.670 --> 01:29:55.770
Nunca ves nada del horror, lo escuchas solamente.

01:29:56.109 --> 01:29:59.229
Y es una de las películas más aterradoras que

01:29:59.229 --> 01:30:02.090
hay sobre el holocausto. El hijo de Saúl, de

01:30:02.090 --> 01:30:04.189
Lashlo Nemez, que también debe estar en alguna

01:30:04.189 --> 01:30:06.529
de las plataformas. Vamos a regresar, nos faltan

01:30:06.529 --> 01:30:09.409
dos películas, Los falsificadores y El contable

01:30:09.409 --> 01:30:11.789
de Auschwitz, para que podamos cerrar la lista

01:30:11.789 --> 01:30:14.989
de las 10 películas. Y creo que mencionabas,

01:30:14.989 --> 01:30:16.810
y lo hemos dicho varias veces, El hombre en busca

01:30:16.810 --> 01:30:20.050
de sentido. Si estás pasando por un momento en

01:30:20.050 --> 01:30:22.569
este 2026, que inicia el año, donde parece que

01:30:22.569 --> 01:30:25.310
tu vida ha perdido el sentido, que no sabes hacia

01:30:25.310 --> 01:30:28.729
dónde ir, quién eres, qué te gusta, es un gran

01:30:28.729 --> 01:30:30.869
libro. Porque cuando entiendes que esas personas

01:30:30.869 --> 01:30:34.689
viviendo en unas condiciones inimaginables, presión

01:30:34.689 --> 01:30:37.510
de sobrevivir todos los días le encuentran un

01:30:37.510 --> 01:30:41.329
sentido a su vida que los hace poder pasar de

01:30:41.329 --> 01:30:44.630
un día a otro y a otro un día a la vez se llevarán

01:30:44.630 --> 01:30:46.550
una gran lección en el corazón así que si estás

01:30:46.550 --> 01:30:48.569
pasando por un mal momento primero te abrazamos

01:30:48.569 --> 01:30:51.390
y segundo esa podría ser una gran recomendación

01:30:51.390 --> 01:30:54.590
para leer vamos a regresar para cerrar el conteo

01:30:54.590 --> 01:30:57.310
de las películas con José Valdés Peña crítico

01:30:57.310 --> 01:31:00.409
cinematográfico y hablábamos incluso de Elizabeth

01:31:00.409 --> 01:31:03.899
Kubler -Ross quien creó la tanatología Que por

01:31:03.899 --> 01:31:07.260
eso la tanatología, el símbolo, pues es una mariposa,

01:31:07.260 --> 01:31:10.140
porque ella encontró mariposas pintadas en los

01:31:10.140 --> 01:31:13.140
dormitorios de los niños, ¿no? Quienes ya presentaban

01:31:13.140 --> 01:31:16.000
esta transmutación en la vida. Muy interesante,

01:31:16.100 --> 01:31:19.039
una forma de aprender, de cuestionarnos y de

01:31:19.039 --> 01:31:21.460
abrazar el regalo de estar vivo todos los días.

01:31:21.560 --> 01:31:23.399
Vamos a volver. Esto es Marco Antonio Regil en

01:31:23.399 --> 01:31:26.439
Fórmula. Continuamos con Marco Antonio Regil

01:31:26.439 --> 01:32:03.010
en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Este

01:32:03.010 --> 01:32:05.060
es el Día Mundial el conocer algo más es una

01:32:05.060 --> 01:32:07.220
herramienta para vivir mejor. Desde luego. Para

01:32:07.220 --> 01:32:10.460
no repetir, para tener la memoria activa y hacer

01:32:10.460 --> 01:32:13.399
una mejor sociedad. Y nos quedaron en el tintero

01:32:13.399 --> 01:32:16.579
o nos faltan dos películas que hablan del holocausto,

01:32:16.640 --> 01:32:18.779
que son esta invitación a conocer más del tema.

01:32:18.960 --> 01:32:21.500
Bueno, una es Los falsificadores del director

01:32:21.500 --> 01:32:24.899
Stefan Roussevitzky. Una película que ganó el

01:32:24.899 --> 01:32:27.100
Oscar de Mejor Película Extranjera. En este caso,

01:32:27.140 --> 01:32:29.800
una producción austríaca. Y aquí tenemos la historia,

01:32:29.840 --> 01:32:32.000
una historia muy interesante. Un tipo que era

01:32:32.000 --> 01:32:35.699
un... y un tramposo de primera, cae en manos

01:32:35.699 --> 01:32:38.220
de los nazis, va a un campo de concentración

01:32:38.220 --> 01:32:40.659
y cuando alguien lo reconoce le dice, oye, tú

01:32:40.659 --> 01:32:43.939
eres el mejor falsificador de billetes de Alemania,

01:32:44.000 --> 01:32:46.760
¿qué haces aquí? No, pues me trajeron. Ah, entonces

01:32:46.760 --> 01:32:49.619
vente. Se lo llevan, digamos, de su lado y entonces

01:32:49.619 --> 01:32:54.220
el tipo empieza a producir marcos alemanes perfectos.

01:32:54.729 --> 01:32:57.369
con la idea de financiar la guerra. Ya está,

01:32:57.409 --> 01:32:59.710
la película habla de los últimos años de la Segunda

01:32:59.710 --> 01:33:02.770
Guerra Mundial. Alemania ya no tenía un marco

01:33:02.770 --> 01:33:05.810
partido por la mitad y entonces decidieron hacer

01:33:05.810 --> 01:33:08.930
más dinero. Y entonces este personaje hace estos

01:33:08.930 --> 01:33:11.890
billetes perfectos. Obviamente recibe trato especial

01:33:11.890 --> 01:33:15.069
en el campo, pero viene la cosquillita de la

01:33:15.069 --> 01:33:18.449
moral de qué lado estás. Por un lado a tu gente

01:33:18.449 --> 01:33:20.590
la están matando y por otro lado tú te estás

01:33:20.590 --> 01:33:23.890
beneficiando. Ahí viene el golpe moral y bueno.

01:33:24.010 --> 01:33:26.689
No dejen de ver qué decide hacer este personaje.

01:33:26.890 --> 01:33:30.250
Una gran película austríaca de Stefan Roussevitz.

01:33:30.449 --> 01:33:33.390
La tentación y el bien común, digamos, ¿no? Exactamente.

01:33:33.390 --> 01:33:36.149
Hacia dónde decide. Así es, Olga. ¿Y la última

01:33:36.149 --> 01:33:39.210
película? Sí, pues es El contable de Auschwitz.

01:33:39.289 --> 01:33:41.689
Esta es una sorpresa muy grande. Fíjense que

01:33:41.689 --> 01:33:45.350
en el 2005 un documental de la BBC entrevistó

01:33:45.350 --> 01:33:48.170
a este dulce ancianito que ven en el póster que

01:33:48.170 --> 01:33:51.390
se llama Oskar Kronig. Pues resulta que el hombre

01:33:51.390 --> 01:33:54.430
acabó soltando la sopa. y declaró que era uno

01:33:54.430 --> 01:33:58.130
de los principales contadores del campo de exterminio

01:33:58.130 --> 01:34:00.689
de Auschwitz. Pues no se sabía de su existencia,

01:34:00.689 --> 01:34:03.890
nadie sabía si había sobrevivido o no. El caso

01:34:03.890 --> 01:34:07.350
es que a los 94 años de edad, Oskar Gronig es

01:34:07.350 --> 01:34:11.350
enjuiciado allá en Alemania por crímenes contra

01:34:11.350 --> 01:34:14.510
la humanidad. Además, algo muy aterrador, y eso

01:34:14.510 --> 01:34:17.250
es algo que no se le olvida a uno de este documental,

01:34:17.270 --> 01:34:20.600
el señor no tiene... ningún remordimiento por

01:34:20.600 --> 01:34:22.939
lo que pasó en la historia. Él simplemente como

01:34:22.939 --> 01:34:25.199
muchos de los nazis lo dijeron en los juicios

01:34:25.199 --> 01:34:28.180
de Nuremberg, yo seguía órdenes. Entonces, ¿de

01:34:28.180 --> 01:34:29.880
quién seguía órdenes? Del de arriba. Ah, pero

01:34:29.880 --> 01:34:31.920
el que es de arriba ya se mató. Pues yo seguía

01:34:31.920 --> 01:34:34.579
órdenes. Entonces, si quieren ver esto, que es

01:34:34.579 --> 01:34:37.859
una historia realmente completamente impresionante,

01:34:37.960 --> 01:34:40.880
nadie sabía que este señor, que podía ser tu

01:34:40.880 --> 01:34:43.380
vecino, el viejito de la casa de junto, con su

01:34:43.380 --> 01:34:46.340
chaleco y de maneras muy amables, resulta que

01:34:46.340 --> 01:34:48.819
fue el que hacía trabajo de contabilidad para

01:34:48.819 --> 01:34:51.140
que se le pagara al proveedor del gas ciclón

01:34:51.140 --> 01:34:53.880
con el que envenenaban a la gente, el que llevaba

01:34:53.880 --> 01:34:55.840
la nómina del campo. El que manejaba el dinero,

01:34:55.920 --> 01:34:59.359
las cuentas. Claro, entonces, pues a los 94 años,

01:34:59.439 --> 01:35:01.859
el señor fue juzgado por crímenes de guerra.

01:35:02.279 --> 01:35:04.479
Y bueno, pues se dice que todavía hay mucha gente

01:35:04.479 --> 01:35:07.159
que tiene que responder por este y por otros,

01:35:07.220 --> 01:35:09.260
muchos otros crímenes contra la humanidad que

01:35:09.260 --> 01:35:12.000
se han cometido a lo largo de la historia. Entonces,

01:35:12.000 --> 01:35:15.100
bueno, no se la pierdan. El contable o el contador

01:35:15.100 --> 01:35:16.800
de Auschwitz también lo pueden encontrar con

01:35:16.800 --> 01:35:20.279
ese título. Pues una historia realmente muy reciente

01:35:20.279 --> 01:35:24.119
de cómo un documental acabó destapando la existencia

01:35:24.119 --> 01:35:27.199
de un criminal de guerra que era este dulce ancianito

01:35:27.199 --> 01:35:29.279
que ven en pantalla. Ahí está la invitación,

01:35:29.399 --> 01:35:31.939
José Valdés Peña, crítico cinematógrafo. Nos

01:35:31.939 --> 01:35:34.600
hizo esta lista impresionante. Les recordamos

01:35:34.600 --> 01:35:36.739
que es el Día Mundial de las Víctimas del Holocausto

01:35:36.739 --> 01:35:39.239
y la Liberación de Auschwitz. Mucho respeto,

01:35:39.239 --> 01:35:41.119
por supuesto, a todas sus familias y a toda la

01:35:41.119 --> 01:35:43.619
comunidad judía. José, rapidísimo, ¿dónde te

01:35:43.619 --> 01:35:45.840
encontramos? Arroba Cinefilo Freak en todas mis

01:35:45.840 --> 01:35:47.779
redes sociales. Ahí nos encontramos, ahí nos

01:35:47.779 --> 01:35:51.060
seguimos. Vamos a regresar a hablar de la proteína.

01:35:51.060 --> 01:35:53.460
Va a estar con nosotros Paulina Cedillo, nutrióloga.

01:35:53.500 --> 01:35:55.579
¿Qué tanta proteína comemos? ¿Estamos haciendo

01:35:55.579 --> 01:35:58.359
lo correcto? Las proteínas en polvo. Todo eso

01:35:58.359 --> 01:36:28.199
al volver. Hacer podcast de manera fácil. Hoy,

01:36:28.319 --> 01:36:32.260
querido cuerpo. Nuestro cuerpo es un templo Hay

01:36:32.260 --> 01:36:36.640
que cuidarlo con amor y respeto Escúchalo Él

01:36:36.640 --> 01:36:40.239
siempre sabrá lo que necesitas Aprendamos juntos

01:36:40.239 --> 01:36:44.119
técnicas para protegerlo Alcanza tu máximo potencial

01:36:44.119 --> 01:36:51.890
Marco Antonio Regil en Fórmula a este momento

01:36:51.890 --> 01:36:55.850
de preguntarte ¿comes proteína? ¿no ves resultados?

01:36:56.250 --> 01:36:58.750
¿comes suficiente proteína? ¿estás comiendo de

01:36:58.750 --> 01:37:02.109
más? ¿cuál es la proteína que consumes? ¿sustituyes

01:37:02.109 --> 01:37:05.449
alguna comida por una proteína en polvo? ¿sigues

01:37:05.449 --> 01:37:07.770
todas las modas y estás tomando hasta agua con

01:37:07.770 --> 01:37:10.649
proteína? bueno vamos a hablar con una experta

01:37:10.649 --> 01:37:12.829
estamos iniciando el año y es un gran momento

01:37:12.829 --> 01:37:14.970
para empezar con el pie derecho y entonces entender

01:37:14.970 --> 01:37:17.609
¿qué es la proteína? ¿para qué funciona? ¿cuánto

01:37:17.609 --> 01:37:19.649
debo de consumir? ¿y qué es lo más saludable?

01:37:19.689 --> 01:37:21.899
¿qué es lo más importante? Así que le doy la

01:37:21.899 --> 01:37:24.420
bienvenida a la nutrióloga Paulina Cedillo, que

01:37:24.420 --> 01:37:26.939
está aquí, para contarnos todo sobre la proteína,

01:37:26.960 --> 01:37:28.720
porque vaya que ha cambiado nuestra relación

01:37:28.720 --> 01:37:30.659
con ella. ¡Bienvenida! Muchas gracias por la

01:37:30.659 --> 01:37:32.420
invitación. Pues hoy vamos a romper todos los

01:37:32.420 --> 01:37:35.600
mitos acerca de esto. Quiero así desmentir todo.

01:37:35.800 --> 01:37:38.180
¿Tú consumes proteína? Yo consumo proteína, pero

01:37:38.180 --> 01:37:40.739
no en polvo. Ok, ¿pero consumes la suficiente

01:37:40.739 --> 01:37:43.800
proteína? No lo sé. No lo sé. Duda existencial.

01:37:43.800 --> 01:37:45.939
Yo también tengo esa duda. No sé si estoy consumiendo

01:37:45.939 --> 01:37:49.170
la proteína que necesito. ¿Y cómo puedo saber

01:37:49.170 --> 01:37:51.390
eso de forma fácil? Lo primero que tienen que

01:37:51.390 --> 01:37:53.529
saber es, bueno, no necesita, lo que hace, por

01:37:53.529 --> 01:37:57.010
ejemplo, la proteína en polvo sustituye el pollo,

01:37:57.029 --> 01:37:59.069
el pescado, la carne o el huevo. No necesariamente

01:37:59.069 --> 01:38:01.430
tienes que irte a comprar un shake de proteína

01:38:01.430 --> 01:38:04.550
para realmente llegar al aporte correcto de proteína.

01:38:04.569 --> 01:38:07.449
¿Qué hace la proteína? Uno, ayuda a evitar el

01:38:07.449 --> 01:38:09.989
envejecimiento prematuro. Dos, ayuda a mantener

01:38:09.989 --> 01:38:13.109
músculo, que mientras más músculo tengas, obviamente...

01:38:13.310 --> 01:38:15.930
Ayudas no solamente a envejecer de mejor manera,

01:38:16.010 --> 01:38:18.909
sino además ayudarle a tus huesos, principalmente

01:38:18.909 --> 01:38:22.069
a darle el soporte correcto. La proteína también

01:38:22.069 --> 01:38:24.310
genera saciedad y obviamente es una parte fundamental

01:38:24.310 --> 01:38:26.029
para un estilo de vida. Sí, porque yo te iba

01:38:26.029 --> 01:38:28.010
a decir, a ver, vamos a empezar ahora sí que

01:38:28.010 --> 01:38:31.100
desde el inicio. ¿Qué es la proteína? ¿Qué es

01:38:31.100 --> 01:38:33.340
la proteína? Es un macronutriente y es, o sea,

01:38:33.340 --> 01:38:35.300
así como está en los carbohidratos y las grasas,

01:38:35.319 --> 01:38:37.539
está en las proteínas y es algo esencial para

01:38:37.539 --> 01:38:40.000
la vida. Es la última fuente de reserva que se

01:38:40.000 --> 01:38:42.020
acaba el organismo. Primero se acaban los carbohidratos,

01:38:42.039 --> 01:38:44.100
luego las grasas y hasta el último las proteínas.

01:38:44.439 --> 01:38:48.300
Para que tú llegues a una desnutrición de músculo,

01:38:48.319 --> 01:38:50.659
es como los niños de África, ¿me entiendes? O

01:38:50.659 --> 01:38:53.039
sea, que tienen el cuaxorco y marasmo, ese es

01:38:53.039 --> 01:38:55.020
el tipo de desnutrición que se presenta, que

01:38:55.020 --> 01:38:57.850
es, ya perdiste. todo el tono muscular. Pero

01:38:57.850 --> 01:38:59.710
para que tú llegues a eso, no es de que hoy no

01:38:59.710 --> 01:39:02.649
te echaste tu shake de proteína y mañana tu cuerpo

01:39:02.649 --> 01:39:05.270
empezó a usarlo como fuente de energía. Ok, entonces,

01:39:05.310 --> 01:39:07.970
a ver si entendí bien. Cuando no tienes suficiente

01:39:07.970 --> 01:39:11.329
proteína, empiezas a perder músculo. Hasta el

01:39:11.329 --> 01:39:13.170
final. Hasta el final. Primero vamos a perder

01:39:13.170 --> 01:39:17.850
carbohidratos, luego grasas, y luego la proteína.

01:39:18.069 --> 01:39:21.289
Ajá, el músculo. Ok. Y es un macronutriente y

01:39:21.289 --> 01:39:24.289
juega una parte esencial en la vida del ser humano.

01:39:24.619 --> 01:39:27.000
Porque nos dicen mucho de, a ver, es que tienes

01:39:27.000 --> 01:39:29.340
que consumir un porcentaje de proteína más alto.

01:39:29.520 --> 01:39:32.460
Siempre en tu plato ten más proteína que carbohidratos.

01:39:33.739 --> 01:39:36.800
Consume proteína en un licuado si es que no te

01:39:36.800 --> 01:39:39.239
da tiempo de desayunar. Y ha cambiado mucho nuestra

01:39:39.239 --> 01:39:40.979
relación con la proteína porque ahora parece

01:39:40.979 --> 01:39:44.560
una meta, no un alimento. Como mi meta es consumir

01:39:44.560 --> 01:39:47.140
tantos gramos de proteína al día porque lo vi

01:39:47.140 --> 01:39:49.399
en redes sociales, porque alguien me dijo, porque

01:39:49.399 --> 01:39:53.260
mi gym bro me dijo, porque mi amigo del gimnasio.

01:39:54.319 --> 01:39:56.939
¿Qué pasa con esa relación? Mira, sí se necesita

01:39:56.939 --> 01:39:58.920
consumir, pero ojo, la cantidad de proteína se

01:39:58.920 --> 01:40:02.140
calcula conforme a tu peso. En un adulto sano

01:40:02.140 --> 01:40:04.220
normalmente es un gramo por kilogramo de proteína.

01:40:04.220 --> 01:40:08.819
Un gramo de proteína por kilogramo de peso. Si

01:40:08.819 --> 01:40:12.819
tú pesas 56 kilos, multiplicas por uno y te das

01:40:12.819 --> 01:40:15.760
56 gramos de proteína. Pero ese es el gramaje

01:40:15.760 --> 01:40:19.220
de la proteína, que no es lo mismo que el...

01:40:19.220 --> 01:40:21.439
Ese es el valor biológico de la proteína, que

01:40:21.439 --> 01:40:25.270
no es lo mismo el gramaje... de el pollo, el

01:40:25.270 --> 01:40:27.310
pescado o la carne. O sea, si yo, por ejemplo,

01:40:27.369 --> 01:40:29.989
tú agarras una porción de carne de 120 gramos,

01:40:30.600 --> 01:40:32.819
No quiere decir que eso es lo que llega a confundir

01:40:32.819 --> 01:40:34.640
mucho a la gente. A ver, vamos a explicarlo más

01:40:34.640 --> 01:40:37.479
claro y también incluir como las proteínas vegetales

01:40:37.479 --> 01:40:40.600
para aquellos que no comen proteínas animales

01:40:40.600 --> 01:40:42.800
o que comemos muy limitadas proteínas animales.

01:40:43.140 --> 01:40:46.279
¿Cómo podemos hacer para calcular bien cuánta

01:40:46.279 --> 01:40:48.539
proteína debemos comer? Más o menos yo sé que

01:40:48.539 --> 01:40:51.720
lo más adecuado es ir contigo, vayan al nutriólogo.

01:40:51.720 --> 01:40:53.439
Yo diría que lo principal es ir al nutriólogo.

01:40:53.500 --> 01:40:55.800
Hoy en día si no puedes pagar un nutriólogo o

01:40:55.800 --> 01:40:59.260
no. Existe ChatGPT donde te puedo ayudar y te

01:40:59.260 --> 01:41:01.079
calculo el gramaje. No se avienten ustedes el

01:41:01.079 --> 01:41:03.340
calcularlo porque uno, los va a confundir. Dos,

01:41:03.420 --> 01:41:05.779
es probable que no esté bien hecho. Y tres...

01:41:05.979 --> 01:41:08.720
No es la mejor fuente. Yo más que enfocarme en

01:41:08.720 --> 01:41:11.699
yo decirte cuántos gramos ahorita tú necesitas,

01:41:11.739 --> 01:41:14.000
yo diría, ¿qué calidad de proteína quieres elegir?

01:41:14.060 --> 01:41:16.720
Ah, me gusta eso. Va. Que es más fácil y poco

01:41:16.720 --> 01:41:18.579
como que el público lo entienda, ¿no? Perfecto.

01:41:18.659 --> 01:41:20.779
Todas las proteínas aportan exactamente lo mismo,

01:41:20.800 --> 01:41:22.720
que son 7 gramos, ninguna tiene carbohidratos

01:41:22.720 --> 01:41:25.399
y lo que cambia son las grasas. Unas son de muy

01:41:25.399 --> 01:41:27.899
bajo aporte, otras son de bajo, otras son de

01:41:27.899 --> 01:41:29.939
moderado y otras son de alto aporte. En español,

01:41:30.060 --> 01:41:32.579
las de muy bajo aporte podría ser, por ejemplo,

01:41:32.760 --> 01:41:35.590
el pescado. Ok. Porque tiene muy poquita grasa,

01:41:35.649 --> 01:41:39.569
¿no? Sí. La de bajo aporte podría ser el queso

01:41:39.569 --> 01:41:42.510
panela. La de moderado aporte podría ser, a lo

01:41:42.510 --> 01:41:45.270
mejor, un trozo de pollo con piel. Y la de alto

01:41:45.270 --> 01:41:47.609
aporte, pues, serían el chicharrón y las carnitas.

01:41:47.689 --> 01:41:49.750
Claro. Todas son proteína. Claro. Unas tienen

01:41:49.750 --> 01:41:52.470
más grasa. Claro. También tienen proteína, pero

01:41:52.470 --> 01:41:56.109
tienen más grasa. Entonces, el truco es, yo creo

01:41:56.109 --> 01:41:57.710
que pasaremos al siguiente tema, ¿cuál es tu

01:41:57.710 --> 01:42:00.670
objetivo? Mantener la cantidad de proteína que

01:42:00.670 --> 01:42:04.720
necesitas. Sí. Subir tono muscular. tener pérdida

01:42:04.720 --> 01:42:07.600
de grasa, ahí va cambiando mucho. Si tú lo que

01:42:07.600 --> 01:42:10.119
quieres, que normalmente lo que la gente busca

01:42:10.119 --> 01:42:13.560
es mantener el tono muscular, ¿no? Es, eliges

01:42:13.560 --> 01:42:16.380
proteínas de bajo porcentaje de grasa. Ok, como

01:42:16.380 --> 01:42:18.760
decías, pescado, queso panela, vegetal, ¿qué

01:42:18.760 --> 01:42:21.359
podría ser? Vegetal, justo ahí es donde hay como

01:42:21.359 --> 01:42:23.659
un mito de que si eres vegano o eres vegetariano,

01:42:23.800 --> 01:42:25.779
no llegas al aporte correcto de proteína, no,

01:42:25.800 --> 01:42:27.859
claro que llegas, siempre y cuando hagas como

01:42:27.859 --> 01:42:30.020
el match perfecto. Esto quiere decir mezclar

01:42:30.020 --> 01:42:32.720
una leguminosa con un cereal, el frijol con el

01:42:32.720 --> 01:42:36.659
arroz, Las lentejas con, ¿qué te gusta? Con el

01:42:36.659 --> 01:42:39.739
camote, por ejemplo. O sea, una rebanada de pan

01:42:39.739 --> 01:42:43.039
de caja con hummus. Eso es una leguminosa con

01:42:43.039 --> 01:42:44.939
un cereal. Y de esa manera se convierte en una

01:42:44.939 --> 01:42:47.979
proteína completa. Ah, interesante. Ok, una leguminosa

01:42:47.979 --> 01:42:50.180
con un cereal. Ajá, la que a ti te gusta. Tenemos

01:42:50.180 --> 01:42:53.220
proteína completa vegetal. Ajá. Y también podemos

01:42:53.220 --> 01:42:56.100
obtener proteínas completas bajas en grasa. claro

01:42:56.100 --> 01:42:58.340
en este caso que podrían ayudarnos a lograr nuestro

01:42:58.340 --> 01:43:01.439
objetivo que en esto decías el objetivo mayormente

01:43:01.439 --> 01:43:03.979
en enero es quiero más músculo quiero menos grasa

01:43:03.979 --> 01:43:05.880
no porque pues en las fiestas ya la pasamos muy

01:43:05.880 --> 01:43:08.220
bien unos confundimos el fin de año con el fin

01:43:08.220 --> 01:43:10.840
del mundo entonces ya queremos empezar el año

01:43:10.840 --> 01:43:13.329
pues de otra forma Justo es eso, y creo que mucho

01:43:13.329 --> 01:43:16.189
rompe como ese estigma acerca de las dietas vegetarianas

01:43:16.189 --> 01:43:19.250
o veganas. Y como cualquier producto, si tú eliges,

01:43:19.250 --> 01:43:21.470
por ejemplo, hacerlo en tu casa, obviamente te

01:43:21.470 --> 01:43:24.270
ahorraste el trip de los ultraprocesados o de

01:43:24.270 --> 01:43:28.029
los procesados, así sea de origen animal, vegano

01:43:28.029 --> 01:43:30.189
o vegetariano. Lo que se busca aquí es llegar

01:43:30.189 --> 01:43:32.670
al correcto aporte de proteína, pero lo más natural

01:43:32.670 --> 01:43:36.109
posible. ¿Cuánta proteína se necesita? No tal

01:43:36.109 --> 01:43:38.130
cual en gramos, pero se necesita más o menos

01:43:38.130 --> 01:43:41.199
proteína. ¿En qué etapas de la vida? va cambiando

01:43:41.199 --> 01:43:42.739
mucho por ejemplo yo ahorita que estoy embarazada

01:43:42.739 --> 01:43:44.180
necesito un poquito más de proteína que se ve

01:43:44.180 --> 01:43:46.239
preciosa Paulina además si la están viendo en

01:43:46.239 --> 01:43:50.199
YouTube la disfrutarán muy contenta y Por ejemplo,

01:43:50.199 --> 01:43:53.100
los niños necesitan un poquito menos. Las personas

01:43:53.100 --> 01:43:56.119
de la tercera edad necesitan más. ¿Por qué? Porque

01:43:56.119 --> 01:43:58.119
se mueven cada vez menos. Y tú lo puedes ver.

01:43:58.199 --> 01:44:00.619
Las personas de la tercera edad, su tono muscular

01:44:00.619 --> 01:44:02.939
tiende a tener muy poco músculo. Se empiezan

01:44:02.939 --> 01:44:04.840
a hacer muy delgaditos, muy chiquitos, muy chiquitos.

01:44:04.939 --> 01:44:07.220
Entonces, por lo tanto, necesitan. Yo creo que

01:44:07.220 --> 01:44:10.460
más que calcular cuánto gramaje sería, en qué

01:44:10.460 --> 01:44:13.199
etapa de la vida te encuentras. Y indispensable

01:44:13.199 --> 01:44:16.100
agregarlo, como tú lo mencionabas, no es que

01:44:16.100 --> 01:44:18.939
tanto se vuelva una meta o una moda, sino...

01:44:19.449 --> 01:44:21.689
En cada tiempo de comida, desayuno, comida y

01:44:21.689 --> 01:44:23.989
cena. O sea, debe haber proteína en el desayuno,

01:44:23.989 --> 01:44:27.529
en la comida y la cena. Claro, sí. Y de preferencia,

01:44:27.529 --> 01:44:30.109
pues que sean tres porciones de proteína, que

01:44:30.109 --> 01:44:33.229
más o menos ahí tendrías alrededor de 20 gramos.

01:44:33.369 --> 01:44:35.250
O sea, que si te estás sirviendo tu plato de

01:44:35.250 --> 01:44:37.649
desayuno, comida y cena, sí debe haber más proteína

01:44:37.649 --> 01:44:39.949
que algún otro grupo alimenticio. Sí, de preferencia.

01:44:39.949 --> 01:44:41.930
O sea, no te vas a servir una porción pequeña

01:44:41.930 --> 01:44:45.220
de proteína y... Una gran porción de arroz. Yo

01:44:45.220 --> 01:44:47.140
lo que siempre les digo es, o sea, que hagan

01:44:47.140 --> 01:44:49.340
un plato y lo dividan de preferencia en tres,

01:44:49.439 --> 01:44:53.140
¿no? Y entonces, al menos una tercera parte tiene

01:44:53.140 --> 01:44:55.760
que ser proteína, la otra podrían elegir un carbohidrato,

01:44:55.800 --> 01:44:58.220
de preferencia que no sea ultraprocesado, puede

01:44:58.220 --> 01:45:02.670
ser arroz. papa, camote, rebanada de pan de caja,

01:45:02.750 --> 01:45:05.729
quinoa, tortilla, ¿no? Para nosotros es la base

01:45:05.729 --> 01:45:08.270
de la alimentación. También, en el caso de las

01:45:08.270 --> 01:45:10.510
dietas veganas o vegetarianas, agregar, en ese

01:45:10.510 --> 01:45:14.029
caso, frijol, garbanzos, habas, lentejas, y agregar

01:45:14.029 --> 01:45:16.029
una porción de vegetales, porque también creo

01:45:16.029 --> 01:45:17.810
que hoy lo que puedes encontrar en redes sociales

01:45:17.810 --> 01:45:20.710
es como, ay, consume proteína. Sí. Pero, ¿alguien

01:45:20.710 --> 01:45:23.449
ya pensó en las verduras? O sea, o en las frutas,

01:45:23.449 --> 01:45:25.789
o sea, porque no puedes vivir tan poco de proteína.

01:45:25.930 --> 01:45:28.010
Eso, eso, porque también algo que puede parecer

01:45:28.010 --> 01:45:30.159
un hábito muy saludable que yo como proteína

01:45:30.159 --> 01:45:32.159
al desayuno, comida y cena, y es más, entre comidas

01:45:32.159 --> 01:45:34.500
vuelvo a comer proteína, me imagino que si no

01:45:34.500 --> 01:45:37.420
está equilibrado, no, tampoco puede ser una gran

01:45:37.420 --> 01:45:39.739
decisión. No, al final, para que tú te llegues

01:45:39.739 --> 01:45:43.340
a dañar los riñones, tiene que ser un consumo

01:45:43.340 --> 01:45:45.680
mucho más grande. O sea, digo, normalmente se

01:45:45.680 --> 01:45:47.800
calcula un gramo por kilogramo. Para que tú te

01:45:47.800 --> 01:45:49.680
dañes los riñones, más o menos te tendrás que

01:45:49.680 --> 01:45:53.789
estar consumiendo... arriba de 2 .3, 2 gramos,

01:45:53.789 --> 01:45:56.409
3 gramos de proteína. O sea, es muchísima la

01:45:56.409 --> 01:45:58.489
diferencia, ¿no? Si nosotros ya habláramos en

01:45:58.489 --> 01:46:00.890
cuanto a gramaje por persona, pero el cuerpo

01:46:00.890 --> 01:46:02.710
es tan inteligente que va eliminando lo que no

01:46:02.710 --> 01:46:04.970
necesita. Entonces, por eso es indispensable

01:46:04.970 --> 01:46:07.369
saber en qué etapa de la vida y para qué estilo.

01:46:07.409 --> 01:46:09.470
No es lo mismo tu estilo de vida que el mío o

01:46:09.470 --> 01:46:11.130
los que estamos aquí en el foro, ¿no? Entonces,

01:46:11.229 --> 01:46:13.689
dar como una recomendación general, pues no sería

01:46:13.689 --> 01:46:16.470
como nada, ni nada ético, ni nada profesional,

01:46:16.630 --> 01:46:18.390
sino más bien en qué etapa de la vida estás,

01:46:18.529 --> 01:46:20.720
si tratar de incluir desayuno, comida. y cena

01:46:20.720 --> 01:46:23.970
proteína, pero al mismo tiempo... Hay que acordarnos

01:46:23.970 --> 01:46:25.750
que las frutas aportan vitaminas y minerales,

01:46:25.750 --> 01:46:28.609
que las verduras es fibra, que los carbohidratos

01:46:28.609 --> 01:46:30.409
son buenos, son necesarios y son deliciosos.

01:46:30.409 --> 01:46:32.029
Y no hay que satanizarlos. Y no hay que satanizarlos.

01:46:32.149 --> 01:46:34.890
Y que justo la proteína sí, sí la necesitas,

01:46:34.909 --> 01:46:37.210
pero no porque tú llegues y en la mañana me desayuné

01:46:37.210 --> 01:46:40.210
cuatro huevos y luego me eché un shake de proteína

01:46:40.210 --> 01:46:42.710
y a la hora de la comida me comí un bife de,

01:46:42.770 --> 01:46:46.510
no sé, de lo que quieras. Y luego en la noche

01:46:46.510 --> 01:46:49.529
me cené tres pechugas de pollo. Quiere decir

01:46:49.529 --> 01:46:52.369
que realmente es lo correcto. Que te estás nutriendo.

01:46:52.649 --> 01:46:54.779
estás nutriendo de forma correcta, claro. El

01:46:54.779 --> 01:46:56.859
músculo necesita proteína. Eso sí es un hecho.

01:46:56.880 --> 01:46:58.699
Eso sí es un hecho. O sea, si quieres ver mayor

01:46:58.699 --> 01:47:02.020
resultado de marcaje muscular o que el músculo

01:47:02.020 --> 01:47:04.000
crezca, hay que consumir proteína. Y hay que

01:47:04.000 --> 01:47:05.760
hacer ejercicio. Y hay que hacer ejercicio. Claro,

01:47:05.760 --> 01:47:08.279
bueno, claro. También magia no existe. Magia,

01:47:08.279 --> 01:47:11.439
sí. Esas personas que dicen que hacen cinco sentadillas

01:47:11.439 --> 01:47:13.539
y les ha cambiado el cuerpo, seguramente se sometieron

01:47:13.539 --> 01:47:15.460
a algo muy distinto. Tampoco hay que caer en

01:47:15.460 --> 01:47:18.119
eso, ¿no? Los procesos son poco a poco. También

01:47:18.119 --> 01:47:20.460
hay que abrazarlos. Pero creo que diste un consejo

01:47:20.460 --> 01:47:22.380
muy importante. Aquellos que tenemos cerca o

01:47:22.380 --> 01:47:25.109
en casa, alguna persona mayor, algún abuelito,

01:47:25.130 --> 01:47:27.289
abuelita o nuestros papás, pues hay que observar

01:47:27.289 --> 01:47:29.770
e invitarlos a comer más proteína para que estén

01:47:29.770 --> 01:47:32.029
mucho más sanos, para que su músculo se pierda

01:47:32.029 --> 01:47:35.369
de una manera menos acelerada y eso los ayude

01:47:35.369 --> 01:47:37.649
a que sus huesos también tengan, pues estén muy

01:47:37.649 --> 01:47:39.729
bien cubiertos. A que tengan una mejor nutrición.

01:47:39.750 --> 01:47:41.390
Recordemos que sobre todo en la última etapa

01:47:41.390 --> 01:47:44.890
de la vida, ellos tienden a ser mucho más sedentarios,

01:47:44.890 --> 01:47:47.390
sobre todo a que el consumo de alimento sea muy

01:47:47.390 --> 01:47:49.569
poquito. Comen como poquito. Y sus antojos luego

01:47:49.569 --> 01:47:51.350
son muy diferentes a la proteína, entonces lograr

01:47:51.350 --> 01:47:53.460
un equilibrio. Vamos a regresar con... Paulina

01:47:53.460 --> 01:47:55.239
Ceridillo, nutrióloga, para seguir hablando de

01:47:55.239 --> 01:47:58.039
la proteína. ¿Qué nos aconsejas si las proteínas

01:47:58.039 --> 01:47:59.960
en polvo son buenas? ¿Qué si haces hot cakes

01:47:59.960 --> 01:48:01.819
con esas proteínas? Ya nos sirven todo eso y

01:48:01.819 --> 01:48:05.500
más. Abriendo la conversación con Marco Antonio

01:48:05.500 --> 01:48:10.359
Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.

01:48:12.230 --> 01:48:14.590
Estamos de regreso en Marco Antonio Regilio en

01:48:14.590 --> 01:48:18.170
Fórmula en Vivo hablando de la proteína. Todavía

01:48:18.170 --> 01:48:20.670
es enero, todavía todos estamos agarrando un

01:48:20.670 --> 01:48:23.689
poco el curso de este 2026 y uno de los objetivos

01:48:23.689 --> 01:48:25.930
que normalmente se repiten pues es estar mejor

01:48:25.930 --> 01:48:28.270
físicamente, gustarme más ante el espejo, tener

01:48:28.270 --> 01:48:30.850
más músculo y es ahí donde la proteína pues juega

01:48:30.850 --> 01:48:33.369
un papel muy importante. Las redes sociales están

01:48:33.369 --> 01:48:36.770
invadidas de cuánta proteína debo comer, qué

01:48:36.770 --> 01:48:39.430
proteína, tips para hacer que si hot cakes de

01:48:39.430 --> 01:48:42.069
proteína, agua con proteína. ¿Pero realmente

01:48:42.069 --> 01:48:44.869
esto nos funciona? ¿Comer proteína todo el día

01:48:44.869 --> 01:48:47.989
es un hábito sano o nos está llevando a estar

01:48:47.989 --> 01:48:50.109
mucho menos saludables de lo que creemos? Bueno,

01:48:50.189 --> 01:48:53.170
yo no soy experta, ustedes lo saben, pero Paulina

01:48:53.170 --> 01:48:55.170
Cedillo ha estado aquí con nosotros y ya nos

01:48:55.170 --> 01:48:58.170
ha sido explicando que la proteína es personal.

01:48:58.310 --> 01:49:01.149
El cálculo de proteína es de acuerdo a cada uno

01:49:01.149 --> 01:49:04.649
de nosotros, nuestro hábito, nuestra etapa de

01:49:04.649 --> 01:49:07.510
vida, nuestra edad, nuestro peso. Pero sí hay

01:49:07.510 --> 01:49:10.369
algunos pacientes que necesitan más proteína.

01:49:10.750 --> 01:49:12.689
consumir más proteína, ¿quiénes serían, Pau?

01:49:12.810 --> 01:49:16.489
Serían los pacientes justo que están como en

01:49:16.489 --> 01:49:19.069
la edad, ¿no? Los pacientes mayores. Mayores,

01:49:19.069 --> 01:49:21.289
ajá, los adultos mayores. Los adultos mayores.

01:49:21.850 --> 01:49:24.390
Si quieres aumentar tu tono muscular y estás

01:49:24.390 --> 01:49:26.409
haciendo ejercicio, obviamente tu requerimiento

01:49:26.409 --> 01:49:29.449
de proteína aumenta. En las embarazadas depende

01:49:29.449 --> 01:49:32.010
mucho, ¿no? O sea, en el caso de la embarazada,

01:49:32.010 --> 01:49:35.630
depende si tenías un peso saludable, si tenías

01:49:35.630 --> 01:49:38.170
bajo peso, sobrepeso u obesidad, se calcula.

01:49:38.310 --> 01:49:40.409
Yo creo que iría a esos, más allá de pensar,

01:49:40.590 --> 01:49:41.930
porque, por ejemplo, en algunos pacientes con

01:49:41.930 --> 01:49:43.470
cáncer también se requiere, pero ¿qué tipo de

01:49:43.470 --> 01:49:46.229
cáncer? Sí, es muy personal. En los pacientes

01:49:46.229 --> 01:49:48.909
diabéticos también, pero ese el objetivo era

01:49:48.909 --> 01:49:50.430
lo que platicábamos. O sea, sí, sí tiene que

01:49:50.430 --> 01:49:52.550
llegar a su aporte correcto de proteína. ¿Por

01:49:52.550 --> 01:49:54.590
qué? Porque necesita generar saciedad y normalmente

01:49:54.590 --> 01:49:58.189
el diabético tiende a tener atracones, pero más

01:49:58.189 --> 01:49:59.970
que pensar ahorita en la proteína, tiene que

01:49:59.970 --> 01:50:03.149
aprender a controlar esa ansiedad. Como por carbohidratos

01:50:03.149 --> 01:50:04.890
y azúcar. Entonces, yo me enfocaría principalmente

01:50:04.890 --> 01:50:07.970
en esos. Y sí mencionar que, bueno, en el caso

01:50:07.970 --> 01:50:10.630
de los niños, ellos sí necesitan un aporte mucho

01:50:10.630 --> 01:50:13.569
menor de proteína en comparación con los adultos.

01:50:13.590 --> 01:50:15.289
Que luego les queremos servir el mismo plato

01:50:15.289 --> 01:50:17.960
que nosotros, ¿no? En la mesa y es... come como

01:50:17.960 --> 01:50:20.039
adulto y es que necesitas comer más, pues hay

01:50:20.039 --> 01:50:22.560
que tener cuidado con eso. No son mucho más pequeños,

01:50:22.600 --> 01:50:24.640
necesitan cosas distintas a nosotros. Claro.

01:50:24.659 --> 01:50:27.920
Y sobre todo, pues entender que funcionan diferente

01:50:27.920 --> 01:50:29.760
a lo que un adulto, no? A lo mejor no tienen

01:50:29.760 --> 01:50:32.479
como esa conciencia todavía ni de porciones y

01:50:32.479 --> 01:50:35.720
puede detonar otro tipo de cosas más allá de

01:50:35.720 --> 01:50:38.319
una mala relación con la comida. Por esto, entonces

01:50:38.319 --> 01:50:40.600
nos queda claro que seguir la dieta del vecino

01:50:40.600 --> 01:50:43.220
no es una buena recomendación, porque a veces

01:50:43.220 --> 01:50:46.479
uno empieza a frustrarse. Hago. Los mismos ejercicios

01:50:46.479 --> 01:50:49.439
con mi gym bro, con mi gym sister, con mi amiga

01:50:49.439 --> 01:50:52.239
del gimnasio. Y después nos vamos y nos tomamos

01:50:52.239 --> 01:50:55.539
un licuado el mismo. Hacemos la misma dieta y

01:50:55.539 --> 01:50:58.359
nos vemos muy diferentes. ¿Por qué? Porque cada

01:50:58.359 --> 01:51:00.079
cuerpo es diferente. Claro. Porque tus hormonas,

01:51:00.140 --> 01:51:02.760
a pesar de que las dos somos mujeres, seguramente

01:51:02.760 --> 01:51:05.380
yo tengo más años que tú, pero, o sea, tus hormonas

01:51:05.380 --> 01:51:06.720
funcionan diferente. No te confíes, Paulina,

01:51:06.739 --> 01:51:08.640
no te confíes. Te puedo asegurar que sí. Pero,

01:51:08.699 --> 01:51:10.619
¿me entiendes? O sea, tus hormonas son diferentes

01:51:10.619 --> 01:51:12.659
a las mías, tu rutina es completamente diferente

01:51:12.659 --> 01:51:16.029
y las dos somos mujeres mexicanas. no puedes

01:51:16.029 --> 01:51:18.329
estandarizar y si puedo entender que hoy en redes

01:51:18.329 --> 01:51:20.350
sociales puedes encontrar mucha información pero

01:51:20.350 --> 01:51:25.140
al final del día es tu salud o sea algo que se

01:51:25.140 --> 01:51:27.819
te puede hacer muy fácil a largo plazo, puede

01:51:27.819 --> 01:51:30.319
detonar un problema de salud muy grande. Exacto.

01:51:30.319 --> 01:51:32.560
Seguir esos consejos sin analizarlo no es una

01:51:32.560 --> 01:51:35.159
buena idea, mala idea. Hay que mejor acudir con

01:51:35.159 --> 01:51:37.600
un experto o en este caso empezar a poner atención.

01:51:37.779 --> 01:51:40.640
¿Qué está pasando? Estoy yendo al gimnasio, estoy

01:51:40.640 --> 01:51:42.819
haciendo mucho ejercicio y veo que no tengo resultados

01:51:42.819 --> 01:51:44.939
o cada vez tengo menos músculo, pues a lo mejor

01:51:44.939 --> 01:51:47.220
estoy consumiendo menos proteína de la que debería

01:51:47.220 --> 01:51:49.439
o estoy muy inflamada, entonces estoy consumiendo

01:51:49.439 --> 01:51:52.199
algo que me está causando esa inflamación y a

01:51:52.199 --> 01:51:54.619
la de al lado le va muy bien. estilo de vida

01:51:54.619 --> 01:51:57.560
diferente y a lo mejor no es tanto lo que estás

01:51:57.560 --> 01:52:00.140
consumiendo sino a lo mejor puede ir desde que

01:52:00.140 --> 01:52:02.760
necesitas unos análisis bioquímicos y tienes

01:52:02.760 --> 01:52:05.279
algo no diagnosticado y por más que te tomes

01:52:05.279 --> 01:52:08.260
la mitad de la farmacia o te mats en el gym y

01:52:08.260 --> 01:52:11.359
te comas muchísima proteína si no estás bien

01:52:11.869 --> 01:52:13.890
No va a haber resultados. ¿Qué pasa con esta

01:52:13.890 --> 01:52:17.550
ansiedad alimentaria de me voy a llevar mis 10?

01:52:17.609 --> 01:52:21.590
Este mi lonchera con todos mis recipientes y

01:52:21.590 --> 01:52:25.000
si no me termino de comer las. todo lo que me

01:52:25.000 --> 01:52:27.239
tocaba la proteína, que me tocaba los cinco filetes

01:52:27.239 --> 01:52:29.779
de pescado o en este caso la proteína vegana

01:52:29.779 --> 01:52:32.039
o vegetariana, no estoy cumpliendo conmigo, con

01:52:32.039 --> 01:52:34.340
mi cuerpo no voy a ver resultados y toda esta

01:52:34.340 --> 01:52:36.720
como frustración. Lo más recomendable sí es que

01:52:36.720 --> 01:52:38.439
justo llegues al aporte que te recomienda el

01:52:38.439 --> 01:52:41.100
nutrólogo, pero ojo, es de baby steps. O sea,

01:52:41.119 --> 01:52:44.539
si tú nunca has comido incluyendo frutas, verduras,

01:52:44.619 --> 01:52:46.699
determinados carbohidratos y llegar a tu aporte

01:52:46.699 --> 01:52:48.880
correcto de proteína, pues no esperes que si

01:52:48.880 --> 01:52:51.020
empiezas este lunes, el miércoles todo esté perfecto.

01:52:51.020 --> 01:52:53.239
Es como ir al gym y entonces si no te moviste

01:52:53.239 --> 01:52:56.140
en todo el dos mil... no esperes que enero del

01:52:56.140 --> 01:52:59.119
2026 vas a hacer un maratón vas a correr el maratón

01:52:59.119 --> 01:53:01.319
de la Ciudad de México claro entonces yo más

01:53:01.319 --> 01:53:03.579
bien diría como baby steps y justo para generar

01:53:03.579 --> 01:53:05.600
hábitos saludables te tiene que gustar que es

01:53:05.600 --> 01:53:07.520
lo que siempre he dicho o sea si tú vas al nutriólogo

01:53:07.520 --> 01:53:09.640
y tú que me mencionabas que eras pesquetariana

01:53:09.640 --> 01:53:11.220
y yo te digo ay no es que tienes que comer carne

01:53:11.970 --> 01:53:13.989
Sí. Pero es que yo no como carne. Pero es que

01:53:13.989 --> 01:53:15.689
si no, no llegas al aporte. Porque también es

01:53:15.689 --> 01:53:18.369
eso. O sea, en realidad todas las proteínas aportan

01:53:18.369 --> 01:53:20.010
lo mismo. Lo que cambia es el porcentaje de grasa.

01:53:20.010 --> 01:53:22.850
Y a lo mejor seguramente la cantidad, ¿no? Claro.

01:53:22.949 --> 01:53:25.350
O sea, puede ser que una porción más pequeña

01:53:25.350 --> 01:53:28.260
de algo tenga más. más proteína que otros, ¿no?

01:53:28.319 --> 01:53:30.460
Todos aportan lo mismo, lo que sí cambia es a

01:53:30.460 --> 01:53:32.699
lo mejor unos tienen más minerales que otros

01:53:32.699 --> 01:53:35.359
o el porcentaje de grasa, que era lo que explicaba,

01:53:35.380 --> 01:53:37.520
lo que justo hablábamos al inicio, ¿no? De nada

01:53:37.520 --> 01:53:39.279
te sirve llenarte de proteínas, pues sí, pero

01:53:39.279 --> 01:53:41.960
traes la mitad del costal lleno, o sea, te faltan

01:53:41.960 --> 01:53:44.899
las vitaminas, los minerales, que también juegan

01:53:44.899 --> 01:53:47.300
un papel indispensable en un estilo de vida,

01:53:47.380 --> 01:53:49.199
o sea, llegas al aporte de proteína, pero y...

01:53:49.199 --> 01:53:51.520
Y todo lo demás, claro. Y todo lo demás, o sea,

01:53:51.539 --> 01:53:54.359
necesitas traer el tanque lleno de gasolina para

01:53:54.359 --> 01:53:56.659
que el cuerpo funcione, no solo a la... Paulina,

01:53:56.659 --> 01:53:59.100
vamos aquí a romper mitos. Venga, que venga eso,

01:53:59.140 --> 01:54:01.020
porque hemos escuchado, bueno, yo he escuchado

01:54:01.020 --> 01:54:03.579
que si te tomas la proteína después de hacer

01:54:03.579 --> 01:54:06.380
ejercicio, hace más efecto, por ejemplo. Tienes

01:54:06.380 --> 01:54:08.659
una ventana más o menos como de 40 minutos, que

01:54:08.659 --> 01:54:10.779
es lo más recomendable después de hacer ejercicio,

01:54:10.779 --> 01:54:14.000
justo para tratar como de recuperar, ¿no? Pero

01:54:14.000 --> 01:54:17.479
tiene que venir la proteína. Por eso era mi punto

01:54:17.479 --> 01:54:19.420
con el objetivo. O sea, ¿qué quieres? ¿Bajar

01:54:19.420 --> 01:54:21.399
de peso? Ah, está perfecto la proteína. Pero

01:54:21.399 --> 01:54:24.060
si tú quieres aumentar tono muscular, si tú no

01:54:24.060 --> 01:54:26.399
comes, no creces. Entonces, ahí necesita entrar

01:54:26.399 --> 01:54:29.500
la proteína y el carbohidrato. En español, para

01:54:29.500 --> 01:54:31.279
que al público le sea más fácil, la proteína

01:54:31.279 --> 01:54:33.560
son los ladrillos, pero tú haces una pared y

01:54:33.560 --> 01:54:36.899
si no le pones cemento, se cae. El cemento son

01:54:36.899 --> 01:54:39.649
los carbohidratos. Entonces, si tú quieres después

01:54:39.649 --> 01:54:41.609
de hacer ejercicio, porque quieres aumentar tono

01:54:41.609 --> 01:54:43.770
muscular, tienes que comer carbohidratos. No

01:54:43.770 --> 01:54:45.869
hay tanto de que si después de los 40 minutos

01:54:45.869 --> 01:54:49.970
no lo absorbe durante el día, pero mientras más

01:54:49.970 --> 01:54:52.909
orden tengas al momento de hacer ejercicio y

01:54:52.909 --> 01:54:55.149
tono muscular, efectivamente mejores resultados.

01:54:55.369 --> 01:54:58.090
Ok, es más para organizarte mejor y que los resultados

01:54:58.090 --> 01:55:00.789
puedan ser más concisos y tengas más ánimo de

01:55:00.789 --> 01:55:03.970
seguir poniéndole todo el esfuerzo a la dieta

01:55:03.970 --> 01:55:06.989
y al ejercicio. Muchos dicen que las proteínas

01:55:06.989 --> 01:55:08.970
en polvo. Algunos que son malas, algunos que

01:55:08.970 --> 01:55:11.250
son buenas, algunos que te harán subir mucho

01:55:11.250 --> 01:55:14.609
de peso y otros que si las cocinas, todas estas

01:55:14.609 --> 01:55:16.510
recetas de vamos a hacer un panquecito en el

01:55:16.510 --> 01:55:18.890
microondas de 5 minutos, vamos a hacer waffles

01:55:18.890 --> 01:55:21.149
de proteína, vamos a hacer hot cakes de proteína,

01:55:21.189 --> 01:55:25.029
que pierden su valor de proteína, o sea, que

01:55:25.029 --> 01:55:27.970
ya realmente no te están aportando. El primero

01:55:27.970 --> 01:55:30.909
es... Justo el objetivo, ¿no? Si tú eliges uno

01:55:30.909 --> 01:55:32.909
bajo en carbohidratos, no te va a subir de peso.

01:55:33.109 --> 01:55:35.550
Una proteína bajo en carbohidratos. Si tú eliges

01:55:35.550 --> 01:55:38.069
una proteína con carbohidratos, obvio te va a

01:55:38.069 --> 01:55:39.590
subir de peso. ¿Como un ganador luego les dicen?

01:55:39.930 --> 01:55:42.090
Sí, como un gainer. Pero, por ejemplo, hay algunas

01:55:42.090 --> 01:55:45.310
que son de origen vegetal, de chicha o algo así,

01:55:45.390 --> 01:55:48.189
y a veces tienden a tener un porcentaje de carbohidrato.

01:55:48.350 --> 01:55:50.890
Entonces, ese carbohidrato se tiene que contabilizar.

01:55:50.909 --> 01:55:53.390
No entra justo como proteína. Hay que tener cuidado.

01:55:53.529 --> 01:55:56.210
Depende qué tipo de proteína tú elijas. Dos,

01:55:57.690 --> 01:56:00.010
No necesariamente suplen lo mismo que es el pollo,

01:56:00.029 --> 01:56:03.109
el pescado, la carne, el huevo. O sea, si tú

01:56:03.109 --> 01:56:05.510
me dices yo no quiero comprar proteína en polvo

01:56:05.510 --> 01:56:07.810
porque no me gusta, no se me antoja, no la quiero

01:56:07.810 --> 01:56:10.289
pagar. Ah, bueno, tienes que elegir pollo, pescado,

01:56:10.310 --> 01:56:13.149
carne, huevo, lentejas, lo que quieras. Es exactamente

01:56:13.149 --> 01:56:15.930
lo mismo. Depende mucho como de tus gustos. A

01:56:15.930 --> 01:56:17.710
mí hay algunas que en lo personal siento que

01:56:17.710 --> 01:56:20.670
saben horribles como a tierra. Hay unas muy ricas

01:56:20.670 --> 01:56:22.569
y depende como las combines. Pero se puede llegar

01:56:22.569 --> 01:56:24.970
al valor de proteína que necesitas sin ellas

01:56:24.970 --> 01:56:28.149
también. Sí, sin ellas, justo. Y el tercero también,

01:56:28.210 --> 01:56:30.850
sí hay algunas que al momento de calentarse...

01:56:31.369 --> 01:56:34.550
Pues no pierden al 100 % propiedades, pero si

01:56:34.550 --> 01:56:36.789
ya su valor biológico no es el mismo. O sea que

01:56:36.789 --> 01:56:39.250
licuado es la mejor opción. Licuado es la mejor

01:56:39.250 --> 01:56:41.489
opción en lugar de calentarlo. Y sobre todo hay

01:56:41.489 --> 01:56:44.170
algunas que traen edulcorantes. Entonces el edulcorante

01:56:44.170 --> 01:56:46.569
cambia mucho. Por ejemplo, no sé si has visto

01:56:46.569 --> 01:56:49.350
la stevia. La stevia de repente cuando la calentas

01:56:49.350 --> 01:56:52.640
mucho amarga. Ok. Entonces, te puede llegar a

01:56:52.640 --> 01:56:55.060
pasar eso con tu proteína de que, ¡ay, qué rico!

01:56:55.159 --> 01:56:57.340
Mi shake está delicioso. Sí, pero ya de repente

01:56:57.340 --> 01:56:59.159
te lo haces en un hot cake y como que se ve raro.

01:56:59.159 --> 01:57:01.340
Ya no te gusta. Claro. Y además, en el hot cake

01:57:01.340 --> 01:57:03.479
normalmente le ponen otro tipo de cosas. O sea,

01:57:03.479 --> 01:57:07.319
le agregas fruta o le agregas avena o cosas así.

01:57:07.600 --> 01:57:10.140
Entonces... Ya no es la proteína como tal. Se

01:57:10.140 --> 01:57:11.899
está saliendo ya. Claro. O otro platillo. Se

01:57:11.899 --> 01:57:13.880
está convirtiendo en un platillo más completo

01:57:13.880 --> 01:57:16.180
que justo tienes como que contabilizar. Que también

01:57:16.180 --> 01:57:17.460
tienes que tener en cuenta. Porque dices, no

01:57:17.460 --> 01:57:18.960
estoy dando resultados. Pues es que a lo mejor

01:57:18.960 --> 01:57:21.720
diario te haces unos hot cakes y le empiezas

01:57:21.720 --> 01:57:24.220
a poner crema de cacahuate y mermelada y pues

01:57:24.220 --> 01:57:27.039
ya está saliendo hacia otro lugar. Es como hacerte

01:57:27.039 --> 01:57:28.800
una ensalada. Puedes hacer una ensalada de 200

01:57:28.800 --> 01:57:33.739
calorías, pero decidiste la misma con 7 cucharadas

01:57:33.739 --> 01:57:36.439
de aderezo y se convirtió en 1000. claro y es

01:57:36.439 --> 01:57:38.439
la misma y es la misma son los mismos ingredientes

01:57:38.439 --> 01:57:40.859
hay un cambio pequeño pero significativo claro

01:57:40.859 --> 01:57:44.399
un minutito para que nos expliques de ¿sustituyen

01:57:44.399 --> 01:57:47.720
algún alimento del día? O sea, ¿sí podemos nosotros

01:57:47.720 --> 01:57:50.420
sustituir todos los días nuestro desayuno por

01:57:50.420 --> 01:57:52.579
un licuado de proteína? ¿No debemos hacerlo?

01:57:52.880 --> 01:57:55.539
¿Podemos alternarlo? Si te ves práctico, sí,

01:57:55.659 --> 01:57:57.920
no hay ningún problema. Pero no los tres alimentos,

01:57:58.119 --> 01:57:59.939
por ejemplo. No es lo más recomendable porque

01:57:59.939 --> 01:58:02.399
al final del día esa motilidad que tú tienes

01:58:02.399 --> 01:58:04.239
en tu estómago, o sea, que lo sientes solamente

01:58:04.239 --> 01:58:06.100
cuando te duele el estómago, que es el famoso

01:58:06.100 --> 01:58:08.920
retortijón, ¿no? Que solamente lo sientes cuando

01:58:08.920 --> 01:58:11.500
estás enfermo del estómago. Cuando tú vives solo

01:58:11.500 --> 01:58:14.189
de una dieta líquida, tu cuerpo empieza a reaccionar

01:58:14.189 --> 01:58:17.329
diferente. Entonces, lo más recomendable es que

01:58:17.329 --> 01:58:20.090
le ayudes al cuerpo desde masticar, ahí empieza

01:58:20.090 --> 01:58:22.310
la nutrición en las enzimas, ¿no? O sea, piensa

01:58:22.310 --> 01:58:24.909
en algo que te guste comer. Claro. Lo que quieras.

01:58:25.449 --> 01:58:27.369
Chocolate. ¿Qué acaba de pasar en tu boca? Sí,

01:58:27.369 --> 01:58:29.710
se me ha llevado la boca, sí. Entonces, desde

01:58:29.710 --> 01:58:32.109
la boca empieza la digestión y la nutrición,

01:58:32.149 --> 01:58:34.550
¿me entiendes? Sí. Entonces, esas enzimas que

01:58:34.550 --> 01:58:37.770
ayudan a la masticación y todo eso, si tú nada

01:58:37.770 --> 01:58:40.500
más vives de puro líquido, al final... así como

01:58:40.500 --> 01:58:43.300
entra, no le ayuda hasta a tu cuerpo. Si lo haces

01:58:43.300 --> 01:58:44.920
de vez en cuando, si me dices en el desayuno

01:58:44.920 --> 01:58:47.859
está práctico, no hay ningún problema y sí lo

01:58:47.859 --> 01:58:49.699
puedes sustituir por un tiempo de comida. Vamos

01:58:49.699 --> 01:58:52.100
a regresar para que Paulina Cedillo, nutrióloga,

01:58:52.100 --> 01:58:54.939
nos dé algunos ejemplos prácticos para que las

01:58:54.939 --> 01:58:56.979
personas que nos están escuchando digan yo quiero

01:58:56.979 --> 01:58:59.739
empezar mañana a cuidar más lo que como, a tener

01:58:59.739 --> 01:59:02.180
más proteína. Vamos a poner ejemplos prácticos

01:59:02.180 --> 01:59:04.199
y yo quiero que me cuentes del agua con proteína.

01:59:04.319 --> 01:59:06.699
Si la recomiendas, si no la recomiendas, todo

01:59:06.699 --> 01:59:08.800
esto que sucede en la industria de los alimentos.

01:59:09.399 --> 01:59:12.939
Al volver ya regresamos. Continuamos con Marco

01:59:12.939 --> 01:59:18.420
Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.

01:59:20.580 --> 01:59:23.760
Estamos de regreso con Paulina Cedillo, nutrióloga.

01:59:23.779 --> 01:59:25.840
Estamos hablando de la proteína, que se ha puesto

01:59:25.840 --> 01:59:27.979
muy interesante. ¿Cuánta proteína debemos comer?

01:59:28.199 --> 01:59:30.840
Si la proteína es necesaria para hacer músculo,

01:59:30.859 --> 01:59:34.039
es personal. No hay que seguir dietas del vecino,

01:59:34.039 --> 01:59:35.939
del amigo, de la amiga, que qué guapa y abajo

01:59:35.939 --> 01:59:38.579
de peso. Y también hay que escuchar a nuestro

01:59:38.579 --> 01:59:41.520
cuerpo, Paulina. Muchas veces lo ignoramos porque

01:59:41.520 --> 01:59:44.399
estamos obteniendo resultados que nos gusta ver,

01:59:44.539 --> 01:59:46.500
pero no quiere decir que sean los más sanos,

01:59:46.500 --> 01:59:49.380
ni que sean sostenibles, ni que entonces cuando

01:59:49.380 --> 01:59:51.159
empezamos ya... ya perder músculo, digamos, ay,

01:59:51.180 --> 01:59:53.199
ya no me gustó. Ni que no te cobró una factura

01:59:53.199 --> 01:59:55.739
a largo plazo. Exactamente. Hablábamos de estas

01:59:55.739 --> 01:59:58.439
nuevas tendencias de los licuados o shakes de

01:59:58.439 --> 02:00:00.640
proteína que ya nos explicaste que sí puede ser

02:00:00.640 --> 02:00:03.399
una ayuda si elegimos una buena proteína. No

02:00:03.399 --> 02:00:05.539
hay que sustituirlo por todos los alimentos del

02:00:05.539 --> 02:00:09.199
día tampoco, pero hay hasta agua ahora con proteína.

02:00:09.380 --> 02:00:11.800
¿Qué pasa con empezar a sustituir mis alimentos

02:00:11.800 --> 02:00:14.649
con tomarme? una botella con agua que tiene muy

02:00:14.649 --> 02:00:17.310
poquitas calorías o en atentador porque pues

02:00:17.310 --> 02:00:19.390
ya viene el verano, ya viene la Semana Santa

02:00:19.390 --> 02:00:23.470
y pues así hasta me ahorro los 30 minutos que

02:00:23.470 --> 02:00:25.390
a veces en esta ciudad nos damos muy poco tiempo

02:00:25.390 --> 02:00:27.770
para desayunar y pues ahí en el auto o en la

02:00:27.770 --> 02:00:30.789
oficina. Sí aporta, digo, hay que verificar justo

02:00:30.789 --> 02:00:33.409
la etiqueta nutrimental, las que hemos visto

02:00:33.409 --> 02:00:36.130
y mencionamos. Ahorita tienen entre 30 a 25 gramos

02:00:36.130 --> 02:00:38.949
de proteína que más o menos serían al menos 3

02:00:38.949 --> 02:00:41.010
a 4 huevos, ¿no? Para que más o menos sea una

02:00:41.010 --> 02:00:43.810
idea. Sí, sí las puedes usar, pero regreso al

02:00:43.810 --> 02:00:46.289
mismo punto. O sea, imagínate que traes tu lonchera

02:00:46.289 --> 02:00:48.729
y traes tres botellitas de agua y dices, esta

02:00:48.729 --> 02:00:50.350
es mi proteína de todo el día. Esta es mi comida

02:00:50.350 --> 02:00:51.369
de todo el día. Esta es mi comida de todo el

02:00:51.369 --> 02:00:53.810
día. No, pues no. Está peligroso. Claro, puedes

02:00:53.810 --> 02:00:56.310
detonar un trastorno en la conducta alimentaria,

02:00:56.329 --> 02:00:58.850
una mala relación con la comida y al rato el

02:00:58.850 --> 02:01:01.489
problema ya no es si no llegaste al aporte correcto

02:01:01.489 --> 02:01:04.579
de proteína y no tienes músculo, es... Ya traes

02:01:04.579 --> 02:01:06.800
una maleta donde tienes mala relación con la

02:01:06.800 --> 02:01:10.039
comida, te genera una dismorfia corporal, un

02:01:10.039 --> 02:01:12.739
trastorno en la conducta alimentaria y una fobia

02:01:12.739 --> 02:01:14.739
a los alimentos porque entonces tienes que cargar

02:01:14.739 --> 02:01:17.600
tu agua con 30 gramos. Que además, si nosotros

02:01:17.600 --> 02:01:20.579
hablamos, tampoco son baratas. Entonces, es un

02:01:20.579 --> 02:01:24.279
producto que no es accesible a todo mundo. O

02:01:24.279 --> 02:01:26.680
sea, parte de una de las bases de la nutrición

02:01:26.680 --> 02:01:29.460
es que tiene que ser accesible a todo mundo y

02:01:29.460 --> 02:01:32.600
variada. Si hablamos de vivir de un agua con

02:01:32.600 --> 02:01:34.760
proteína, no entra en ese rubro. Sí, es un privilegio,

02:01:34.779 --> 02:01:36.779
¿no? Puede ser un privilegio y puede cobrarte

02:01:36.779 --> 02:01:40.899
una factura muy alta si no sabemos dónde usarla

02:01:40.899 --> 02:01:43.460
de forma adecuada. Porque bien decíamos, bueno,

02:01:43.520 --> 02:01:46.279
pero el cuerpo necesita masticar, pasar saliva,

02:01:46.579 --> 02:01:50.000
pues nuestro estómago, nuestro intestino. Necesitamos

02:01:50.000 --> 02:01:53.979
comida, ¿no? No solamente líquidos. Claro. Aquí

02:01:53.979 --> 02:01:56.600
hay una pregunta de Ros Nolasco que dice, ¿se

02:01:56.600 --> 02:01:59.840
puede...? ¿Se puede con la leche de búlgaros

02:01:59.840 --> 02:02:02.420
en la dieta? ¿Se puede involucrar la leche hecha

02:02:02.420 --> 02:02:03.819
con búlgaros? La leche de búlgaros lo que hace

02:02:03.819 --> 02:02:05.960
principalmente es un fermento y lo que ayuda

02:02:05.960 --> 02:02:08.340
es a reestructurar nuestra microbiota. Nosotros

02:02:08.340 --> 02:02:10.439
tenemos dos cerebros en el cuerpo, el que está

02:02:10.439 --> 02:02:12.100
en la cabeza y el que está en el intestino. Y

02:02:12.100 --> 02:02:13.859
el que está en el intestino es igual de importante

02:02:13.859 --> 02:02:15.960
que el que está en la cabeza. Entonces, lo que

02:02:15.960 --> 02:02:20.199
hace es principalmente reestructurar. Tiene prebióticos,

02:02:20.199 --> 02:02:23.500
que es el alimento, el bichitos. Y los probióticos

02:02:23.500 --> 02:02:25.930
es el bicho. Ok. Si tú nada más te llenas de

02:02:25.930 --> 02:02:28.229
bichos, pues solo les das de comer, pero si no

02:02:28.229 --> 02:02:29.550
les das de comer, se mueren. O sea, hay que combinar

02:02:29.550 --> 02:02:32.310
el prebiótico, que sí podría ser entonces incluir

02:02:32.310 --> 02:02:35.350
la leche de búlgaros, con un probiótico. Un probiótico,

02:02:35.430 --> 02:02:37.869
exacto. ¿Qué podría ser? Depende mucho de la

02:02:37.869 --> 02:02:40.210
cepa, pero justo es eso. O sea, tú ya tienes

02:02:40.210 --> 02:02:42.109
tus bichitos, ok, pero les tienes que dar de

02:02:42.109 --> 02:02:45.869
comer. Entonces, los alimentos fermentados entrarían

02:02:45.869 --> 02:02:48.770
ahí, la leche de búlgaro, el kefir, el chucrut,

02:02:48.770 --> 02:02:52.289
la kombucha, todos esos. Y mientras mejor esté

02:02:52.289 --> 02:02:55.779
tu intestino, mejor está todo. Y es que creo

02:02:55.779 --> 02:02:57.939
que ese es el tema de la actualidad. O sea, que

02:02:57.939 --> 02:03:00.119
en el intestino, como bien decías, pues que es

02:03:00.119 --> 02:03:02.460
el segundo cerebro y que cada vez lo valoramos

02:03:02.460 --> 02:03:05.699
más, está el inicio de muchos trastornos de ansiedad,

02:03:05.699 --> 02:03:08.479
el cómo nos sentimos, la inflamación, la piel,

02:03:08.500 --> 02:03:10.520
¿no? Yo que tengo dermatitis atópica, cuando

02:03:10.520 --> 02:03:13.039
entendí que como estaba mi intestino, era como

02:03:13.039 --> 02:03:15.600
se iba a ver mi piel, dije... siempre como que

02:03:15.600 --> 02:03:17.439
lo hemos dejado al final porque parece el final

02:03:17.439 --> 02:03:19.760
del proceso pero es el inicio de mucho justo

02:03:19.760 --> 02:03:21.539
o sea y de nada ahorita que estábamos hablando

02:03:21.539 --> 02:03:23.880
como para retomar la proteína de nada sirve llegar

02:03:23.880 --> 02:03:26.819
al correcto aporte de proteína tomarte los suplementos

02:03:26.819 --> 02:03:29.930
dejar de fumar lo que tú quieras, ¿no? Cargar

02:03:29.930 --> 02:03:33.069
tus toppers y con el correcto aporte si al final

02:03:33.069 --> 02:03:34.810
tu segundo cerebro no está bien porque no lo

02:03:34.810 --> 02:03:37.050
asimilas de la forma correcta. No absorbe esos

02:03:37.050 --> 02:03:40.010
nutrientes de la manera correcta y quizá empiezas

02:03:40.010 --> 02:03:42.210
a hacer la dieta, te empiezas a llenar de puros

02:03:42.210 --> 02:03:44.289
líquidos y dices estoy viendo resultados rápido,

02:03:44.529 --> 02:03:47.289
me gustó, lo voy a hacer siempre un mes antes

02:03:47.289 --> 02:03:49.829
de irme a la playa o que tengo una boda, pero

02:03:49.829 --> 02:03:52.170
te va a cobrar factura con los años, así que

02:03:52.170 --> 02:03:54.189
mucho ojo ahí. Porque no es sostenible. No es

02:03:54.189 --> 02:03:56.189
sostenible y emocionalmente tampoco, que eso

02:03:56.189 --> 02:03:58.760
también es importante. algunos ejemplos prácticos.

02:03:58.800 --> 02:04:01.100
¿Te gusta? Me parece perfecto. Aquí tenemos algunos

02:04:01.100 --> 02:04:04.119
que tú nos mandaste. Por ejemplo, opción no vegana

02:04:04.119 --> 02:04:07.720
de desayuno. Justo una opción no vegana de desayuno

02:04:07.720 --> 02:04:11.920
podrían ser unos huevos con yogurt griego. El

02:04:11.920 --> 02:04:14.420
yogurt griego tiende a tener un poquito más de

02:04:14.420 --> 02:04:16.720
proteína en comparación con el yogurt normal.

02:04:16.960 --> 02:04:18.819
¿Puede tener azúcar? ¿Es mejor sin azúcar? Lo

02:04:18.819 --> 02:04:20.800
más recomendable es que no tenga azúcar. Ojo,

02:04:20.800 --> 02:04:23.539
todos los lácteos tienen azúcar. Sí. Una cosa

02:04:23.539 --> 02:04:25.199
es que tenga azúcar y otra cosa es que tenga

02:04:25.199 --> 02:04:28.000
azúcar añadida. Lo que debemos evitar es que

02:04:28.000 --> 02:04:30.140
tenga azúcar añadida. Por eso en el caso del

02:04:30.140 --> 02:04:32.020
yogurt, tú le agregas el sabor y no lo compras

02:04:32.020 --> 02:04:36.060
saborizado. Ok, no azúcar añadida, no sin azúcar,

02:04:36.079 --> 02:04:37.960
no azúcar añadida. Todos los lácteos tienen azúcar.

02:04:38.000 --> 02:04:40.920
O sea, la leche entera light es lactosada, el

02:04:40.920 --> 02:04:43.300
yogurt natural, el yogurt griego, todos tienen.

02:04:43.529 --> 02:04:46.329
Sí, que el azúcar que es parte del alimento,

02:04:46.350 --> 02:04:48.670
no azúcar extra que se le agregó, digamos, para

02:04:48.670 --> 02:04:50.609
hacerlo más rico. El huevo a mí es uno de los

02:04:50.609 --> 02:04:53.529
alimentos que más me gusta y ya afortunadamente

02:04:53.529 --> 02:04:55.210
se rompió ese mito de que te lo tenías que comer

02:04:55.210 --> 02:04:58.010
solo las claras. Las claras solo aportan proteína,

02:04:58.090 --> 02:05:00.170
pero si tú quieres consumir lo nutritivo del

02:05:00.170 --> 02:05:02.529
huevo, que es la colina, que es un aminoácido,

02:05:02.689 --> 02:05:04.890
te tienes que comer la yema. Ok, entonces huevos

02:05:04.890 --> 02:05:07.609
enteros. Huevos enteros. Y le podríamos poner,

02:05:07.810 --> 02:05:10.270
yo le pondría yogurt griego y a lo mejor le agregamos

02:05:10.270 --> 02:05:12.369
unas nueces o unas semillas y le ponemos grasa

02:05:12.369 --> 02:05:14.829
saludable. Ok, perfecto. Y una porción de frutita.

02:05:14.890 --> 02:05:16.989
¿Una semilla puede ser una más barabarada de

02:05:16.989 --> 02:05:19.710
girasol? Sí, la que tú quieras. O sea, no necesariamente

02:05:19.710 --> 02:05:21.890
tiene que ser nuez, puede ser, o sea, la que

02:05:21.890 --> 02:05:23.310
tú quieras. Porque luego tenemos también esta

02:05:23.310 --> 02:05:24.810
idea de que voy a comer más frutina, va a ser

02:05:24.810 --> 02:05:25.869
más caro, ¿no? De que lo más caro, claro, de

02:05:25.869 --> 02:05:28.909
que lo más caro. Y justo ahí, ahorita que hablemos

02:05:28.909 --> 02:05:30.890
de la opción de plantas, ¿no? O sea, no tienes

02:05:30.890 --> 02:05:34.300
que comprarte... Lo más procesado y lo más industrializado

02:05:34.300 --> 02:05:37.000
para comer saludable. Los frijoles es la base

02:05:37.000 --> 02:05:38.399
de la alimentación en este país. Y son deliciosos,

02:05:38.399 --> 02:05:40.420
¿eh? A mí me encantan. Entonces, como comida,

02:05:40.500 --> 02:05:42.739
yo recomendaría a lo mejor una pechuga de pollo.

02:05:42.739 --> 02:05:45.520
Les decía que es indispensable consumir carbohidratos.

02:05:45.539 --> 02:05:47.760
Son necesarios, son buenos y son deliciosos.

02:05:47.840 --> 02:05:51.140
Con arroz. Y con las verduras. Entonces, de esa

02:05:51.140 --> 02:05:53.340
manera lo convertiste en un plato completo y

02:05:53.340 --> 02:05:56.659
después yo agregaría el pescado. De preferencia

02:05:56.659 --> 02:05:59.119
en la noche, las personas que no son veganas

02:05:59.119 --> 02:06:01.319
o vegetarianas, si vas a consumir alimentos de

02:06:01.319 --> 02:06:03.260
origen animal, que sean un poquito más light.

02:06:03.659 --> 02:06:06.920
O sea, menos pesados. Más ligero. Sí, si yo te

02:06:06.920 --> 02:06:08.420
digo que te comas un trozo de carne, es probable

02:06:08.420 --> 02:06:10.479
que te dé una indigestión terrible. Sí, no duermas.

02:06:10.479 --> 02:06:12.659
Y al día siguiente te despiertes hasta hinchado

02:06:12.659 --> 02:06:14.539
y no tengas hambre, ¿no? O sea, porque te ves,

02:06:14.539 --> 02:06:17.199
sientes la carne hasta acá. En comparación de

02:06:17.199 --> 02:06:19.760
si te comes un filete de pescado o si te comes

02:06:19.760 --> 02:06:22.319
pollo, eso te empieza a ayudar a generar hábitos

02:06:22.319 --> 02:06:24.880
más sostenibles. ¿Por qué? Porque despiertas

02:06:24.880 --> 02:06:27.640
y no te sientes inflamado. Ah, perfecto, estoy

02:06:27.640 --> 02:06:30.000
listo para otro día. Para desayunar. Muy bien.

02:06:30.039 --> 02:06:34.729
Y en el caso de... ¿Del plant -based? Yo diría...

02:06:36.640 --> 02:06:39.159
La avena, ¿no? Y a lo mejor ahí le podríamos

02:06:39.159 --> 02:06:40.939
agregar un poquito. A mí me encanta la avena.

02:06:40.939 --> 02:06:43.579
Ahí sí, de un shake de proteína vegana, que podría

02:06:43.579 --> 02:06:45.560
ser una proteína de chícharo para agregarle.

02:06:45.640 --> 02:06:47.739
La avena no tiene proteína por sí solo. Y le

02:06:47.739 --> 02:06:50.260
podríamos poner un poquito de crema de cacahuate

02:06:50.260 --> 02:06:53.180
y de semillas. Recordemos que todas las semillas

02:06:53.180 --> 02:06:55.920
tienen proteínas. Almendras, nueces, pistachos,

02:06:55.960 --> 02:06:58.979
cacahuate, semilla de girasol, etc. No aportan

02:06:58.979 --> 02:07:00.539
lo mismo que un alimento de origen animal, pero

02:07:00.539 --> 02:07:03.159
sí tienen proteína. Entonces, de esa manera ya

02:07:03.159 --> 02:07:05.560
podríamos tener el desayuno. A la hora de la

02:07:05.560 --> 02:07:09.130
comida. yo diría unas enfrijoladas. Ah, y ahí

02:07:09.130 --> 02:07:11.229
agregamos los frijoles, que son altos en proteína.

02:07:11.350 --> 02:07:13.510
Y le ponemos la tortilla, que era lo que yo te

02:07:13.510 --> 02:07:15.689
explicaba. Cuando tú mezclas una leguminosa con

02:07:15.689 --> 02:07:17.689
un cereal, se convierte en una proteína completa.

02:07:17.970 --> 02:07:20.390
Leguminosa más cereal, proteína. Ahí está. Que

02:07:20.390 --> 02:07:22.609
serían las enfrijoladas, ¿no? Y a lo mejor le

02:07:22.609 --> 02:07:25.010
podemos poner un poquito de queso de almendra

02:07:25.010 --> 02:07:28.130
y de crema de nuez de la India. Entonces, ahí

02:07:28.130 --> 02:07:31.109
tenemos la grasa saludable. Y te acuerdas que

02:07:31.109 --> 02:07:32.649
mencionamos que las semillas tienen proteína.

02:07:32.710 --> 02:07:34.909
Sí. Entonces, ahí está completo. ¿A ti qué se

02:07:34.909 --> 02:07:38.100
te antoja, por ejemplo, como cena? Uy. Hace rato

02:07:38.100 --> 02:07:40.920
que decías lo del pan con el hummus. Con el hummus.

02:07:40.920 --> 02:07:43.279
A mí me encanta. Y también le puedes poner semillas

02:07:43.279 --> 02:07:45.979
justo de girasol o algo así. Es buenísimo. Y

02:07:45.979 --> 02:07:48.039
a lo mejor unas rebanadas de tomate o algo por

02:07:48.039 --> 02:07:50.119
el estilo. Y ahí tienes una comida completa.

02:07:50.319 --> 02:07:53.140
Ya. ¿Entiendes? Y una cena con un correcto aporte

02:07:53.140 --> 02:07:55.420
de proteína. Y no necesariamente tiene que ser

02:07:55.420 --> 02:07:58.420
carísimo. Lo puedes, o sea, preparar como tú

02:07:58.420 --> 02:08:01.210
quieras. La ventaja con el hummus es que lo puedes

02:08:01.210 --> 02:08:03.449
hacer desde el tradicional de tajín y garbanzo.

02:08:03.449 --> 02:08:05.489
A lo mejor en otros le puedes poner un trocito

02:08:05.489 --> 02:08:07.930
de betabel para que se vea rojo o en otros pimiento

02:08:07.930 --> 02:08:11.670
o así. Hay como mucha más versatilidad, siento,

02:08:11.689 --> 02:08:16.689
en la comida vegana o vegetariana que no lo es.

02:08:16.829 --> 02:08:18.189
Pero también creo que es una gran invitación

02:08:18.189 --> 02:08:21.189
para aquellos que no tienen como... no se atreven

02:08:21.189 --> 02:08:23.750
tanto, no tienen tanta iniciativa en incluir

02:08:23.750 --> 02:08:26.510
platos veganos en su vida diaria, pues para empezar

02:08:26.510 --> 02:08:30.550
a intentar jugar. Como de vas a ver feo y no,

02:08:30.609 --> 02:08:32.750
o sea, no voy a estar sano. A mí todo el mundo

02:08:32.750 --> 02:08:34.949
me pregunta que cómo, no, pero ¿y qué tal tu

02:08:34.949 --> 02:08:38.710
hemoglobina? ¿Y cómo estás? Y no vas a crecer

02:08:38.710 --> 02:08:41.489
del músculo. Yo estoy sana, de verdad estoy sana,

02:08:41.590 --> 02:08:43.630
pero claro, hay que hacerlo con conciencia. Si

02:08:43.630 --> 02:08:45.390
nos vamos a alimentar a base de galletas, porque

02:08:45.390 --> 02:08:48.050
pues siempre tienes hambre, no te quedas. Y porque

02:08:48.050 --> 02:08:51.449
son veganas y son galletas. tampoco es la solución.

02:08:51.470 --> 02:08:53.510
Igual que tomar agua todo el día con proteína,

02:08:53.529 --> 02:08:56.050
no es la solución, sino un equilibrio. Justo,

02:08:56.050 --> 02:08:58.550
y que sea sostenible a largo plazo. Yo considero

02:08:58.550 --> 02:09:00.949
que la regla 80 -20 en un estilo de vida donde

02:09:00.949 --> 02:09:03.590
el 80 % tratas de incluir alimentos saludables

02:09:03.590 --> 02:09:06.289
y ese otro 20 te sales tantito de la dieta, es

02:09:06.289 --> 02:09:08.500
algo que va a pagar muy bien a largo plazo. ¿En

02:09:08.500 --> 02:09:11.279
cuánto tiempo, si empiezo justo a ser mucho más

02:09:11.279 --> 02:09:13.960
concentrado en mis alimentos, a incluir más proteína,

02:09:14.039 --> 02:09:16.119
puedo empezar a ver cambios para darme ese ánimo

02:09:16.119 --> 02:09:18.720
de seguir y no tirar la toalla ya que empieza

02:09:18.720 --> 02:09:21.619
después del 14 de febrero? Yo diría que más o

02:09:21.619 --> 02:09:24.380
menos al mes. Depende mucho del objetivo, que

02:09:24.380 --> 02:09:28.000
es bajar porcentaje de grasa al mes. Aumentar

02:09:28.000 --> 02:09:30.760
tono muscular tardas un poquito más, pero...

02:09:31.529 --> 02:09:34.510
Creo que el simple hecho de empezar a incluir

02:09:34.510 --> 02:09:36.590
todos los grupos de alimentos, de hacer ejercicio,

02:09:36.590 --> 02:09:39.090
de tomar más agua, de tratar de dormir a tus

02:09:39.090 --> 02:09:42.609
horas, más allá de cómo te vas a ver estéticamente,

02:09:42.689 --> 02:09:46.409
en cuatro o cinco días empiezas a tener más energía,

02:09:46.609 --> 02:09:49.770
vas mejor al baño, o sea, cosas... Duermes mejor,

02:09:49.810 --> 02:09:52.310
¿no? Duermes mejor, cosas que a lo mejor físicamente

02:09:52.310 --> 02:09:55.770
no se van a notar ahorita, pero el cómo tú te

02:09:55.770 --> 02:09:59.430
sientas sí puede ser a muy corto plazo. Ok, para

02:09:59.430 --> 02:10:01.069
que no nos desesperemos, porque luego también

02:10:01.069 --> 02:10:03.909
ya en esta vida actual que todo es rápido, que

02:10:03.909 --> 02:10:07.090
queremos ver el resultado para mañana, pues hay

02:10:07.090 --> 02:10:09.130
que tener paciencia. Baby steps. Baby steps,

02:10:09.189 --> 02:10:12.229
paso a paso, pasos de bebé. En este caso de tomar,

02:10:12.449 --> 02:10:14.890
¿qué nos recomendarías? Justo en el tema del

02:10:14.890 --> 02:10:17.470
agua, también se calcula diferente, ¿no? Se calcula

02:10:17.470 --> 02:10:20.520
conforme a tu peso. Ahí es si no vas a hacer

02:10:20.520 --> 02:10:22.819
ejercicio, multiplicas tu peso por 30. Si vas

02:10:22.819 --> 02:10:25.039
a hacer ejercicio, se multiplica tu peso por

02:10:25.039 --> 02:10:28.199
40 y te saca la cantidad en mililitros. Entonces

02:10:28.199 --> 02:10:31.979
no es dos litros como todo mundo lo ve. No es

02:10:31.979 --> 02:10:33.880
dos litros como todo mundo lo enseña o los seis,

02:10:33.899 --> 02:10:36.329
ocho vasos. No. ¿Por qué? Porque tú no pesas

02:10:36.329 --> 02:10:39.210
igual que yo. Entonces, se calcula conforme a

02:10:39.210 --> 02:10:42.409
tu peso. Si tu peso va variando, va cambiando

02:10:42.409 --> 02:10:43.970
la cantidad de agua que necesitas. Y en este

02:10:43.970 --> 02:10:46.449
caso que nos estabas dando como dos menús para

02:10:46.449 --> 02:10:48.810
dos días diferentes, uno basado en plantas y

02:10:48.810 --> 02:10:51.869
uno no basado en plantas, ¿con qué nos recomiendas

02:10:51.869 --> 02:10:54.550
acompañarlo? O sea, con agua natural, agua de

02:10:54.550 --> 02:10:55.850
frutas sin azúcar. Sería lo más recomendable

02:10:55.850 --> 02:10:59.329
si vas a consumir, o sea, yo no tiendo a satanizar

02:10:59.329 --> 02:11:02.470
las frutas. A mí sí me gustan. Digo, cada quien

02:11:02.470 --> 02:11:05.119
trabaja diferente. Yo soy de la idea que mientras

02:11:05.119 --> 02:11:08.399
más grupos alimenticios incluyas, es más sostenible

02:11:08.399 --> 02:11:10.420
a largo plazo. Y además a mí me encantan las

02:11:10.420 --> 02:11:12.600
frutas, ¿no? Pero no es lo mismo que tú me digas,

02:11:12.640 --> 02:11:14.899
oye, me hice una fruta de fresa o de sandía y

02:11:14.899 --> 02:11:17.260
le puse tres cucharadas de azúcar a que solo

02:11:17.260 --> 02:11:20.739
le puse la fruta y me comí el azúcar de la fruta.

02:11:21.319 --> 02:11:23.300
¿Tienen que tomar agua? Sí, sí tienen que tomar

02:11:23.300 --> 02:11:26.600
agua. Los refrescos no entran como hidratación,

02:11:26.659 --> 02:11:30.979
¿no? Y normalmente un refresco, obviamente mucho

02:11:30.979 --> 02:11:34.340
depende de la marca, pero tienen entre 30 a 40

02:11:34.340 --> 02:11:37.199
gramos de azúcar al día. Un adulto tiene permitido

02:11:37.199 --> 02:11:40.720
máximo consumir 50 gramos de azúcar al día. O

02:11:40.720 --> 02:11:42.720
sea que ya casi te estás consumiendo todo lo

02:11:42.720 --> 02:11:44.699
que podrías consumir en un solo día. Hay gente

02:11:44.699 --> 02:11:46.300
que se echa un kilo de azúcar y dice que no toma

02:11:46.300 --> 02:11:48.409
azúcar porque no le echa azúcar al café. Pero

02:11:48.409 --> 02:11:51.949
se tomó la de dos litros. Entonces, yo iría justo

02:11:51.949 --> 02:11:54.510
a eso. Si tomas mucho refresco y yo voy y te

02:11:54.510 --> 02:11:56.350
digo, ah, ya no, no vas a tomar refresco nunca

02:11:56.350 --> 02:11:58.970
más. ¿A quién? O sea, saliendo del foro hay una

02:11:58.970 --> 02:12:00.970
tienda. Se te va a antojar la de dos litros.

02:12:01.130 --> 02:12:04.270
¿Por qué no? O sea, en lugar de trabajar así.

02:12:04.609 --> 02:12:07.590
Sí, como reprimiendo todo. Si tomabas dos litros,

02:12:07.590 --> 02:12:09.449
¿por qué no empiezas a tomarte un vaso de agua?

02:12:09.989 --> 02:12:12.920
Claro. Sí, poco a poco, o sea, poco a poco, porque

02:12:12.920 --> 02:12:14.560
si no, como dices, no es sostenible y entonces

02:12:14.560 --> 02:12:17.380
dos, tres semanas después que ya se te pasó el

02:12:17.380 --> 02:12:20.739
entusiasmo. La emoción. Y ese mito de que te

02:12:20.739 --> 02:12:23.260
tienes que tomar un agua, un vaso de agua de

02:12:23.260 --> 02:12:25.399
limón al despertar, tibio además, porque no sé

02:12:25.399 --> 02:12:27.340
quién inventó que tibio, porque caliente no te

02:12:27.340 --> 02:12:30.439
va a pasar algo o frío. No, en realidad es porque

02:12:30.439 --> 02:12:32.930
te tienes que hidratar. Mientras más hidratado

02:12:32.930 --> 02:12:34.930
está tu cuerpo, funciona mejor, piensas mejor,

02:12:35.069 --> 02:12:37.630
etc. Cuando tú duermes, llevas al menos seis

02:12:37.630 --> 02:12:39.869
horas sin tomar líquido. Por supuesto, sí. Entonces

02:12:39.869 --> 02:12:41.810
empieza a deshidratar. Lo mismo que si te sales

02:12:41.810 --> 02:12:44.489
de bañar. Yo no conozco a nadie que diga, ay,

02:12:44.510 --> 02:12:46.489
los cinco minutos o diez que me tardo bañándome,

02:12:46.489 --> 02:12:48.350
me bañe con agua helada. No. Todos nos bañamos

02:12:48.350 --> 02:12:50.350
con agua caliente. Sí. Entonces el agua caliente

02:12:50.350 --> 02:12:52.630
deshidrata. Por eso también se recomienda que

02:12:52.630 --> 02:12:55.329
después de que te bañes, te tomes. un vasito

02:12:55.329 --> 02:12:57.609
de agua esos son buenos tips yo diría que más

02:12:57.609 --> 02:13:00.630
allá de pensar en cuántos gramos de proteína

02:13:00.630 --> 02:13:04.189
exactamente o oye ya nunca más vas a volver a

02:13:04.189 --> 02:13:06.609
tomar refresco y todo restrictivo justo como

02:13:06.609 --> 02:13:09.850
empezar a cambiar esas cosas si no has tomado

02:13:09.850 --> 02:13:13.449
nunca agua empiezo por tomarte un vaso como te

02:13:13.449 --> 02:13:15.710
guste Sí, sí, sí, porque si voy a llevar... Con

02:13:15.710 --> 02:13:17.829
fruta, con azúcar, de limón, de manzanilla. Un

02:13:17.829 --> 02:13:19.270
montón de proteína, pero no voy a tomar agua

02:13:19.270 --> 02:13:21.529
todo el día. A lo mejor voy a tomar café, ¿no?

02:13:21.550 --> 02:13:25.550
Y me tomo un refresco, pero toda la proteína

02:13:25.550 --> 02:13:26.649
que comí, claro, porque también el cuerpo tiene...

02:13:26.649 --> 02:13:28.489
Y te va a dar mucha sed, porque la proteína te

02:13:28.489 --> 02:13:30.310
va a dar mucha sed. La proteína te puede dar

02:13:30.310 --> 02:13:32.029
más sed. O sea, si empiezas a consumir más proteína,

02:13:32.189 --> 02:13:34.710
también eso es interesante para que no se asusten,

02:13:34.710 --> 02:13:37.090
¿no? En caso de que empiecen a cambiar sus hábitos.

02:13:37.090 --> 02:13:38.770
Sí, puede ser, porque normalmente las sazonas.

02:13:39.390 --> 02:13:44.119
Ah. O sea, no te comes el bistec así. Le tendes

02:13:44.119 --> 02:13:47.460
a poner sal, pimienta, algún sazonador. Entonces,

02:13:47.460 --> 02:13:51.899
al final del día, claro, eso impacta en tus papilas

02:13:51.899 --> 02:13:53.460
gustativas. ¿Cuál sería la forma más fácil de

02:13:53.460 --> 02:13:56.789
sazonarla? ¿Más fácil y más saludable? Que sí

02:13:56.789 --> 02:13:58.529
te ayude para que no pase esto de, bueno, me

02:13:58.529 --> 02:14:01.430
estoy comiendo, sí, pues un filete pescado y

02:14:01.430 --> 02:14:04.189
ya lo sazoné de... Sería elegir uno, si lo vas

02:14:04.189 --> 02:14:07.930
a poner aceite, aceite que aguante calor. Todos

02:14:07.930 --> 02:14:10.430
los aceites son buenos. En realidad el problema

02:14:10.430 --> 02:14:13.250
es el punto de humo, ¿no? O sea, entonces los

02:14:13.250 --> 02:14:16.409
que más aguantan calor es la mantequilla, el

02:14:16.409 --> 02:14:19.350
aceite de coco y el aceite de aguacate. El aceite

02:14:19.350 --> 02:14:20.850
de oliva es muy bueno, pero el aceite de oliva

02:14:20.850 --> 02:14:24.220
se come en crudo. Entonces... Si vas a elegir,

02:14:24.220 --> 02:14:26.539
pues de preferencia que es un buen aceite, que

02:14:26.539 --> 02:14:28.520
le pongas muy poquito y no se pegue en el sartén,

02:14:28.520 --> 02:14:30.939
pero también comprarte una batería de cocina,

02:14:30.939 --> 02:14:33.960
pues no todo el mundo tiene acceso y es un privilegio.

02:14:34.119 --> 02:14:35.020
Sí, sí, sí, es una inversión. Es una inversión,

02:14:35.020 --> 02:14:38.460
¿no? Y yo diría justo eso. O sea, regreso al

02:14:38.460 --> 02:14:41.319
mismo punto. Si de nada sirve decir, ay, yo cocino

02:14:41.319 --> 02:14:44.119
con poquito aceite y me compré los supersarténes,

02:14:44.119 --> 02:14:45.779
todo, pues sí, pero te duermes a las 2 de la

02:14:45.779 --> 02:14:49.569
mañana, no tomas agua. Dormir también es importantísimo.

02:14:49.670 --> 02:14:51.829
Dormir, en teoría, es fundamental y eso es indispensable

02:14:51.829 --> 02:14:54.289
al momento de consumir proteína. O sea, si tú

02:14:54.289 --> 02:14:56.729
estás consumiendo la proteína correcta, estás

02:14:56.729 --> 02:14:58.989
yendo al gimnasio, pero no duermes, no vas a

02:14:58.989 --> 02:15:01.810
ver un resultado. El músculo necesita dormir

02:15:01.810 --> 02:15:05.369
para repararse. Ok. Si no duermes, así te metes

02:15:05.369 --> 02:15:07.970
tres horas en el gimnasio y te compres todos

02:15:07.970 --> 02:15:10.010
los suplementos y comas el correcto aporte de

02:15:10.010 --> 02:15:11.710
proteína, no vas a ver un resultado. O sea, es

02:15:11.710 --> 02:15:14.510
igual de importante dormir que comer saludable.

02:15:14.569 --> 02:15:16.329
Exacto. Porque a veces se dicen, no, pues...

02:15:16.729 --> 02:15:18.890
Come súper saludable, pero todos los días duerme

02:15:18.890 --> 02:15:21.149
cuatro o cinco horas. No funciona nada. Y tampoco

02:15:21.149 --> 02:15:23.109
es sostenible, ¿no? No, no funciona nada. Cuando

02:15:23.109 --> 02:15:25.050
uno no duerme está de malas. Y cuando uno no

02:15:25.050 --> 02:15:27.090
come bien también está de malas. Entonces hay

02:15:27.090 --> 02:15:29.250
que hacer una buena combinación ahí. Justo es

02:15:29.250 --> 02:15:32.189
eso. Y cuando tú no duermes, tus niveles de cortisol

02:15:32.189 --> 02:15:33.470
aumentan, que es la hormona del estrés. Y sobre

02:15:33.470 --> 02:15:35.829
todo en las mujeres, ¿no? Y la hormona del estrés

02:15:35.829 --> 02:15:38.210
te inflama, que era lo que platicábamos al inicio.

02:15:38.310 --> 02:15:40.550
O sea, las dos podemos ir al gym, hacer lo mismo,

02:15:40.649 --> 02:15:43.109
etc. Sí, pero no vivimos el mismo estilo de vida,

02:15:43.170 --> 02:15:45.770
por más que convivamos más y tengamos la misma

02:15:45.770 --> 02:15:50.119
edad. y seamos de la misma etnia. O sea, necesita

02:15:50.119 --> 02:15:53.220
ser individualizado y no solamente pensar en,

02:15:53.260 --> 02:15:55.840
ah, es la proteína, ah, es la suplementación,

02:15:55.840 --> 02:15:58.439
sí, el agua, check, check, check. Pero espérate,

02:15:58.460 --> 02:16:01.779
nada más duerme cuatro horas al día. Se duerme

02:16:01.779 --> 02:16:03.939
a las dos de la mañana y entonces su ciclo circadiano

02:16:03.939 --> 02:16:06.279
no lo respetó. Pues sí, no va a tener el mismo

02:16:06.279 --> 02:16:09.260
efecto, sin duda. No se va a ver reflejado de

02:16:09.260 --> 02:16:11.159
la misma manera. No te va a servir de absolutamente

02:16:11.159 --> 02:16:13.569
nada. Hay que lograr el equilibrio. Creo que

02:16:13.569 --> 02:16:15.590
nos cuesta mucho en esta sociedad moderna esa

02:16:15.590 --> 02:16:18.510
palabra, el equilibrio, darte un gusto de vez

02:16:18.510 --> 02:16:21.529
en cuando, ser saludable, pero como un hábito,

02:16:21.609 --> 02:16:23.750
no como una presión, no como una meta, no como

02:16:23.750 --> 02:16:26.510
el bikini body o el cuerpo en bikini. Yo digo,

02:16:26.510 --> 02:16:29.470
pues es tu cuerpo en bikini. Así como está. Como

02:16:29.470 --> 02:16:32.149
el envejecer en buena calidad y prevenir una

02:16:32.149 --> 02:16:33.870
enfermedad que siempre es mucho más barato que

02:16:33.870 --> 02:16:36.350
curarla. Eso, eso que dices es muy importante.

02:16:36.409 --> 02:16:39.149
Hay que pensar a largo plazo. Cuando uno es joven,

02:16:39.149 --> 02:16:42.510
peca de sentirse inmortal y que nada va a suceder.

02:16:42.510 --> 02:16:45.430
Pero de verdad, justo he leído mucho que los

02:16:45.430 --> 02:16:48.590
pacientes que mejor la pasan, incluso en la enfermedad,

02:16:48.590 --> 02:16:50.569
estando en un hospital, son aquellos que tienen

02:16:50.569 --> 02:16:53.149
más músculo. Justo. En el caso, por ejemplo,

02:16:53.170 --> 02:16:55.629
de las mujeres, eso pasa. Nosotras, como mujeres,

02:16:55.850 --> 02:16:58.649
sí debemos de consumir cierto porcentaje de proteína,

02:16:58.690 --> 02:17:02.049
pero necesitamos hacer ejercicio. O sea, no te

02:17:02.049 --> 02:17:04.329
sirve nada llenarte de proteína si no haces ejercicio.

02:17:04.350 --> 02:17:07.590
Y nosotras deberíamos de ver el ejercicio más

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que por vernos estéticas. es por envejecer de

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buena manera mientras más músculo nosotros tengamos

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al llegar a la menopausia que todas vamos a llegar

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los síntomas van a disminuir muchísimo es Paulina

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Cedillo nutrióloga rapidísimo cinco segunditos

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Paulina tus redes sociales tu nutrióloga en México

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ahí está tu nutrióloga en México soy Olga Mariana

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Maput gracias por habernos acompañado en Marco

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Antonio Regilio en Fórmula gracias por toda la

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información Paulina manos a la obra es un buen

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día para aprender a decir que no un día para

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recordar a las víctimas del holocausto sin duda

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y un día por empezar a comer proteína, a comer

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mejor y a cuidar nuestro cuerpo. Nos vemos en

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la próxima. Siempre es un gusto estar con ustedes.

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Gracias por sus mensajes. Gracias, producción,

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que son los rifadazos que nos están detrás ahí

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en la cabina. Hasta la próxima. Esta fue una

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producción de Grupo Formular.