Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco
Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenzamos! Buenos
días a toda la República Mexicana y el sur de
Estados Unidos. Aquí estamos en Grupo Fórmula
listos para compartir un día más con ustedes.
Hoy tenemos temas muy, muy interesantes. Recuerden
que ayer empezamos a revisar la lista de los
errores clásicos que mucha gente comete para
arrancar el año. ¿Cómo lo sé? Porque yo los he
cometido. ¿Cómo lo sé? Porque también nuestros
estudiantes de cursos en línea los han cometido
y nos comentan mucho. Y ayer... Les prometimos
una lista de los 10 errores más comunes que la
gente o mucha gente comete al empezar el año,
justamente para no cometer esos errores. Y cubrimos
7 porque se nos fue el tiempo, tenemos el tiempo
encima. Así que hoy vamos a repasar los 7 de
ayer y daremos los 3 que faltaron. para justamente
ponernos las pilas y empezar el año de 10 cumpliendo
metas. No sueños guajiros, sino metas que de
verdad podemos alcanzar, porque como ayer comentábamos,
cuando decimos que vamos a hacer algo y no lo
hacemos, eso nos hace mucho daño porque perdemos
credibilidad con nosotros mismos. Así que hoy
vamos a profundizar en ese tema y la vamos a
pasar muy bien aquí en el canal de YouTube. Los
leemos toda la gente que está conectada al canal
de YouTube del Grupo Fórmula. Pueden venir a
vernos los que no están en Telefórmula. Aquí
estamos las tres horas en el canal de YouTube
de Grupo Fórmula y ahí los estaremos leyendo.
Más adelante en el programa viene la periodista
Gina Jaramillo y vamos a hablar de un tema muy
interesante que fue la presentación de los Golden
Globes o la entrega de los Golden Globes, donde,
como sabemos, al estilo Hollywood, cuando hay
alguna injusticia social, se convierte en una
plataforma de denuncia. Y en este caso, pues
ICE, el Departamento o la Agencia de Inmigración
de Estados Unidos, está haciendo cosas. Horribles,
horribles, horribles. Y en los últimos días todos
vimos esas imágenes de la ciudadana estadounidense
a la cual le dispararon sin tener ninguna razón
para dispararle. Y que estas imágenes le han
dado la vuelta al mundo y causado indignación
porque el presidente de Estados Unidos, Donald
Trump, en vez de salir a ofrecer una disculpa,
decir que va a investigar, que van a suspender
a este agente de inmigración o algo, salió básicamente
a justificar diciendo que era una mujer que se
había portado en forma peligrosa, etc. Pero bueno,
entonces Hollywood está hablando. Actores como
Mark Ruffalo y Ariana Grande. Llevaron un pin
que decía be good, ice out, sé bueno, quítate
el hielo, pero haciendo referencia a ICE, la
agencia de inmigración de Estados Unidos. ¿Puede
Hollywood ayudar a cambiar? lo que está sucediendo.
¿Puede Hollywood despertar más el ánimo a nivel
mundial para poner presión sobre la injusticia
que está viviendo estos tiempos tan oscuros que
están viviendo los Estados Unidos de Norteamérica
con respecto a la forma en que están procediendo
con las deportaciones, cazando gente, literalmente,
metiéndose a supermercados, a escuelas, a casas?
Eso es algo horrible. Y tú dices, bueno, está
pasando en Estados Unidos. A lo mejor tú no vives
en Estados Unidos. Los que vivimos en México
decimos, ¿a mí qué me afecta? Pues sí nos afecta.
Porque nuestros inmigrantes mexicanos, guatemaltecos,
salvadoreños en Estados Unidos son los que mandan
dinero a nuestros países, son una de las dos
fuentes de ingresos más grandes que tiene el
país y son seres humanos y son nuestros paisanos.
Entonces, claro que nos afecta y si pasa en un
país puede pasar en otro país. Entonces, como
lo comentábamos ayer, estábamos conectados, estamos
conectados y no estamos. mundo aislado. Así que
estaremos hablando de eso con Gina Jaramillo.
También viene nuestra querida Marina Armendares,
neuropsicólogo especializada en finanzas, para
hablar de cómo las emociones afectan tus metas
financieras. Empezamos el año diciendo, voy a
ahorrar más dinero, voy a invertir mi dinero,
voy a multiplicar mi dinero. voy a gastar en
tantas cosas, voy a poner el dinero a trabajar
para mí, pero entran las emociones y tus emociones
deciden otra cosa. Así que Marina nos estará
platicando de cómo funcionan las emociones y
las finanzas y cómo podemos corregir eso. Y estaremos
cerrando con nuestra psicóloga Sara Benito. El
programa hoy en el final de la lucha contra la
depresión, hablando de cómo distinguir entre
una tristeza temporal a una depresión, porque
la mayor parte de la gente que vive con depresión.
No lo reconoce, no ayuda, no recibe ayuda, no
va a terapia, no lo externa y muchas veces acaba
esto en tragedias. ¿Cómo evitarlo? Sara Benito
nos va a enseñar. Una pausa y arrancamos con
el contenido aquí en Grupo Force. Un día como
hoy, 13 de enero, pero de 1969, la legendaria
banda de los Beatles publica el álbum que estamos
escuchando, Yellow Submarine, Submarino Amarillo,
banda sonora de la película animada del mismo
nombre que narra una aventura fantástica en la
música de la banda que es clave para salvar la
pacífica comunidad de Pepperland. ¿Cómo olvidar
esta canción de Yellow Submarine? 1969, un día
como hoy, se publica Y también un día como hoy,
pero en 1977, nace Orlando Bloom, actor británico
reconocido por interpretar papeles importantes
en El Señor de los Anillos y Piratas del Caribe,
etcétera, etcétera. Feliz cumpleaños a ellos
y feliz cumpleaños también a Pasita Mendoza,
que nos escucha y nos ve desde Chile, que siempre
es de nuestras seguidoras más leales que tenemos
aquí en el programa de radio y en el podcast
también. Así que Pasita Mendoza y hasta Chile.
Les mandamos, te mandamos un abrazo cumpleañero
y a todos los cumpleañeros de hoy también con
mucho, mucho cariño. Bueno, yo ando acá en Mérida,
Yucatán, el viernes, el jueves regreso a Ciudad
de México. El viernes nos vamos a España. Estaremos
transmitiendo toda la próxima semana desde España
y en el estudio de Ciudad de México está Marían
Gersa, nuestra productora de contenido. Buenos
días, Marían. ¿Cómo estás, amiga? Muy bien. Feliz
de estar aquí. ¡Qué bueno! Pues bueno, vamos
a... Mariana está en modo taller. Sí, totalmente.
Sí, sí, sí. Vamos a revisar los siete consejos
que dimos. O sea, que son consejos que yo, la
verdad... Espero, sueño con que antes de que
yo cuelgue los tenis, antes que yo me despida
de este planeta, que en mi México lindo y querido
hay una reforma educativa donde la escuela, además
de cosas valiosas que ya nos enseñan, además
de nos enseñen educación financiera, educación
emocional, educación hacia la compasión con los
animales, temas del planeta y también, entre
otras cosas, más psicología o algo de psicología
y cómo manejar a nuestra mente para poder. lograr
lo que queremos en la vida y cuando no aprendemos
a manejar nuestra mente porque nadie nos lo enseña
pues terminamos cometiendo errores porque siempre
que te pones una meta lo primero que se presenta
cuando tú te pones una meta es la resistencia
porque te pones una meta porque quieres cambiar
si esa meta no requiere un cambio pues no es
una meta es algo que ya haces todos los días
¿me explico? entonces cuando te pones una meta
Lo que se presenta de la mano es la resistencia,
porque a la mente humana, a la cabecita, al cerebro,
a la vocecita de nuestra cabeza, no le gusta
cambiar, porque el cambio lo ve como una amenaza.
Entonces, si no aprendemos los mecanismos, ya
sea yendo a terapia con una psicóloga o con un
psiquiatra, con un profesional de la salud, o
no lo aprendemos leyendo libros, escuchando podcasts,
gritando, haciendo talleres. Si no lo aprendemos
de una u otra manera, la mente nos acaba creando
esa resistencia y nosotros terminamos tirando
la toalla y terminamos más frustrados. Y no nos
gusta terminar frustrados porque vamos perdiendo
credibilidad con nosotros mismos. Entonces vamos
a revisar. Los siete errores que comentamos ayer
para que se trata de no cometerlos, porque aparte,
una vez que ya los conoces, ya te das cuenta,
es más fácil dejarlos de cometer y no es tan
difícil el cambio, pero hay que saber, hay que
darte cuenta primero y les y les quedé de ver
tres y los vamos a dar hoy. Y Marían justamente
pues tiene su listita y le estoy pidiendo que
haga modo, modo, modo estudiante para ver cuántos
de estos errores cometemos. Entonces, error número
uno. No valoramos nuestro tiempo. Tratamos la
vida como si estuviera garantizada. Es decir,
ah, un año más. Ah, pues tengo 80 años más por
vivir. Tengo 50 años más por vivir. No, no tenemos
la vida garantizada. La gente exitosa valora
el tiempo más que el dinero. Dicen por ahí que
el tiempo es oro. No, el tiempo no es oro, porque
el oro, el oro, o sea, el dinero se pierde y
se recupera. Pero la vida no se recupera. El
abrazo que no viste nunca lo vas a dar. El concierto
que no viste nunca lo vas a vivir. El viaje que
no hiciste, pues, o sea, en esa ocasión... no
va a regresar el tiempo. A lo mejor más adelante
lo puedes hacer, pero no hay garantía de que
venga más adelante. El tiempo es vida, la vida
se va y la vida no regresa. Entonces, valorar
tu tiempo. Si no valoras tu tiempo, ese es un
gravísimo error, porque vas postergando y diciendo,
ah, pues lo hago mañana, lo hago mañana, mañana
empiezo, mañana empiezo y mañana nunca llega.
Ese es el error número uno. Error número dos.
Pasas la vida. o el tiempo, como no lo valoras,
haciendo solamente lo urgente, solamente lo que
sientes que es urgente y no lo que es importante
para ti. Luego entonces te llenas de obligaciones
y no haces cosas que de verdad son importantes
para ti, para tu corazón. Es decir, nadie te
va a hacer feliz, nadie me va a hacer feliz si
yo no hago tiempo para lo que es importante para
mí, si no lo tomo en serio, si no hago un plan
para hacer lo importante, acabo haciendo urgencias.
llevando la ropa a lavar, limpiando la casa,
atendiendo a los niños, atendiendo a los amigos,
te entra una llamada y te distraes, te piden
favores y los andas haciendo, te dicen que tienes
que hacer algo y lo haces. Claro, parte de la
vida es funcionar con el resto del planeta, con
el resto de los seres humanos y las circunstancias,
pero nos olvidamos de nosotros, nos traicionamos
porque nos olvidamos de nosotros. El error número
tres es justamente no llevar una agenda, porque
cuando no llevas una agenda no estás dando prioridades
y cuando te pones una meta, pues es una meta
anual. Ok, voy a lograr algo este año y le pones
una fecha, hablaremos en más detalle de eso.
Pero la meta anual se tiene que dividir en meta
mensual. Si no, no sucede. La meta mensual se
tiene que dividir en meta semanal. Si no, no
sucede. La meta semanal se tiene que convertir
en algo diario que tengo que lograr para que
se cumpla la meta semanal. Si no, no sucede.
Luego dices, voy a aprender a tocar un instrumento
musical. Ah, pues luego practico. No lo pongo
en mi agenda. Quiero aumentar mi masa muscular.
Y no pongo en la agenda mis entrenamientos. Ah,
pues luego lo hago, luego lo hago. Pues hago.
¿A poco me les ha pasado? María, ¿no te ha pasado?
Que dices, voy al gimnasio, pero no lo pusiste
en tu agenda. No tienes un entrenador y una cita.
Y dices, voy al gimnasio en algún momento del
día que tenga chance. Y nunca hay chance porque
se te va la vida en lo urgente. Y así pasa el
lunes y el martes y el miércoles, el jueves y
ya llegó el fin de semana y no fuiste al gimnasio
porque nunca lo agendaste y se te fue la vida
haciendo los otros pendientes. ¿Te ha pasado?
Totalmente. Y fíjate que ayer que estabas dando
estos puntos, exactamente en estos dos puntos
ayer me detuve porque yo sí había tenido agendas
anteriores, pero bueno, ahora con la agenda que
sacamos nosotros, que está hermosa. Ayer dije
a ver. ¿Por qué no me ha funcionado la agenda?
Y me di cuenta que porque me la pasaba poniendo
o apartando espacios para lo urgente y no para
lo importante. Y ayer dije, a ver, me voy a sentar
con mi agenda toda hermosa que está y empecé
a poner mis metas, como lo acabas de decir tú,
a ver qué quiero lograr en este año. Y para lograr
eso tengo que dividirlo en diferentes meses.
Y entonces ayer de verdad, después de hacer este
ejercicio, después de haberte escuchado a ti,
como que empecé a tener claridad. Antes no había
tenido esta claridad, a pesar de que había tenido
agenda. Claro, es que son dos cosas. Una es la
agenda que usamos en el teléfono, en el calendario,
la de Google o de Apple o de Samsung o la que
la que uses de Android. Y eso es para hacer citas.
Eso es para hacerlo urgente. Tengo que llevar
a vacunar a mi perro. Tengo que sacar la basura.
No sé, tengo una cita de trabajo, pero la agenda
de la que estamos hablando nosotros es la agenda
del proyecto de tu vida, donde pones lo importante,
no lo urgente. No es una agenda para hacer citas.
Eso ya electrónicamente lo haces. La agenda física
es para el proyecto de tu vida. Si van a Marco
Antonio Regil punto com diagonal fórmula, algunos
modelos ya están agotados, pero quedan otras
todavía que pueden ordenar. Es una gente hermosa,
una gente hermosa que hicimos en colaboración
Alma Mario Yorem para lanzarla y dársela a ustedes.
es la agenda ideal para proyectos de vida. Pero
bueno, entonces, ese es el error número tres,
no llevar agenda. El error número cuatro es que
vives como si fueras una pelota. ¿Y qué le pasa
a una pelota? Pues sea de fútbol o de tenis o
de pádel, pues le pegan a la pelota y se va para
todas partes. Es decir, no sabes decir que no.
Te llevan dando raquetazos o patadas. Porque
la gente que da la patada en el fútbol, pues
decida dónde va la pelota. En el padel, la gente
que le pega la pelota, pues la palita es la que
decida dónde va la pelota. Entonces, cuando no
sabemos decir que no, vivimos como una pelota
y no como una pala. Entonces, ese es el error
número cuatro, no saber decir que no y vivir
como pelota. El error número cinco es no honras
tu palabra, no cumples tu palabra. Dices que
vas a hacer algo, pero te llega otra cosa, una
urgencia, alguien más te pide algo más. Y no
te honras, no te honras. Marían nos hablaba ayer
de cómo se honró. Dijo el 31 de diciembre me
voy a quedar en mi casa con mis perritos porque
es lo que yo quiero hacer. Entonces ella se honró,
cumplió con su palabra. Por cierto, yo hice lo
mismo. También estuve en casa con Simba, pero
si te jalan y te sacan y te dicen es que cómo
no vas a celebrar? Vente para acá y tú no quieres
ir. Si quieres ir, vete. Está perfecto, pero
tú no quieres ir. Y vas por compromiso, no honraste
tu palabra y empiezas a perder credibilidad.
Ese es el error número cinco. Rápidamente, el
error número seis. No practicas la gratitud y
el error número siete. No celebras tus triunfos.
Gratitud y celebración de triunfos son una fórmula
espiritual, también psicológica, maravillosa.
La gente exitosa. agradece y celebra triunfos,
agradece y celebra triunfos y triunfos chiquitos
y triunfos grandes. Ok, esos son los siete errores
que dimos ayer y hay tres más y los tendremos
aquí después de mensajes en Grupo Fórmula. Sigan
con nosotros. 40 años de trayectoria y contando.
Felicidades Marco Antonio Regid en Fórmula. Alcanza
tu máximo potencial. Y estamos de regreso, arrancando
el año con gran entusiasmo. ¿Quiénes de ustedes
tienen sus metas y dicen este año de verdad,
de verdad quiero lograrlas? Bueno, pues para
eso estamos hablando de siete errores que si
nos damos cuenta de que podemos cometer, es menos
probable que los cometamos, porque a veces van
uno atrás de otro, se van conectando uno con
otro. Y bueno, entonces de los siete errores
que llevamos, que ayer compartimos, acá vamos
a hacer el repaso. Y vamos a dar tres nuevos
en modo taller. Siguen en la cabina también Marían
Gersan, nuestra productora de contenido y la
productora rebelde que ya lleva casi dos años
de terapia. Entonces ya se le ha quitado un poco
lo rebelde. Andreita, buenos días. ¿Cómo estás?
Buenos días. Ya medicada, ya año nuevo, personalidad
nueva y así. Oye, ya llevas un año en terapia,
¿no? Ya. Más de un año, año y medio. Sí, porque,
bueno, cuando es este 8 de enero, siempre cumplo
un año contigo y también dejé fumar. Ustedes
no saben. Dejaste de fumar. Eso fue el logro
del año pasado. Sí. No, desde que entré contigo.
¿En serio? ¿En serio? Bueno, sí, claro, desde
que entré contigo, yo entré contigo fumando vape
y lo dejé por ahí como de marzo. O sea que el
12 de febrero, este año vamos a cumplir ya dos
años. Este 12 de febrero que viene vamos a cumplir
dos años al aire. Entonces vas a cumplir dos
años de no fumar, casi, casi, digamos. Exacto,
dos años sin vape. Y fíjate, algo muy importante,
porque eso es uno de los pasos para regular tus
sueños este año, es celebrar, aunque dices tú,
ok, ese fue logro de 2024. No, no haber vuelto
a caer es logro de 2025. Entonces felicidades
y hay que agradecer y celebrar. ¿Agradecer a
quién? Pues primero que nada a ti. Agradecerle
a tu pareja, agradecerle a tu suegra, agradecerle
a tus papás, agradecerle a tus amigos, agradecerle
a este programa, agradecerle a todo lo que de
una u otra forma haya influenciado. para que
tú cumplieras tu meta 2025 de seguir sin vapear,
entonces se agradece, ¿no? A Dios, al universo,
a la vida, a todo lo que ha tenido que ver y
te incluyes a ti. Y luego lo celebras. Sí, claro.
Por ejemplo, pero eso de celebrar es muy importante
porque si es algo tan importante como dejar de
vapear, porque no es cualquier cosa, no es cualquier
cosa dejar de vapear y sostenerte un año, ya
más de un año sin vapear. Te pregunto, ¿te has
llevado? a comer, te has regalado específicamente
un concierto, una obra de teatro, un masajito,
algo que tú digas, oye, me voy a hacer este regalo
para celebrar que cumplí un año más sin vapear.
¿Lo has hecho? Pues la verdad, así como tal de
que yo diga, ah, este concierto es porque dejé
de vapear, no. Pero más bien como que creo que
lo celebré junto con mi mamá sin querer, porque
ella también dejó de fumar cigarro. Y entonces
ahora nuestras conversaciones es así de que,
ay, me siento mejor, ya no me sofoco tanto, mi
mamá ya no huele a cigarro. Y yo le dije, creo
que está padre porque yo cuando te recordaba
era de que, ah, mi mamá huele a cigarro. O sea,
no era como de que, ay. Entonces creo que más
bien la forma en la que agradezco el haber dejado
de vapear es que justo ahora tengo como otra
conexión muy fuerte con mi mamá porque compartimos
el mismo logro. Qué hermoso, qué hermoso. Y eso
está perfecto. Pero yo te invitaría como una
sugerencia de tu amigo Marco que sí hagan una
celebración. Porque luego fíjate. es mucho esfuerzo
y mucho trabajo lograr una meta grande como dejar
de fumar dejar de vapear entonces decirle mamita
hermosa oye tú y yo tuvimos un logro muy grande
y ya lo agradecemos pero ¿por qué no vamos a
comer? o te invito a tomar un masajito o hacernos
las uñas o a caminar por el parque o a lo que
tú quieras porque quiero que celebremos este
logro juntas quiero agradecerte Porque como hija
te agradezco que dejes de fumar, porque lo más
probable es que vivas más tiempo y te tenga yo
más conmigo. Y yo quiero también celebrar tu
vida y celebrar la mía. Entonces, es muy bonito
ir a celebrar, agradecer y celebrar, pero no
decir, ah, pues ya celebré de alguna forma. Pues
sí, está bien, pero ¿por qué no ir a celebrar?
Y porque eso te va creando evidencia en tu cabeza
de que sí cumples lo que te propones. ¿Me explico?
Sí. Es parte de tu credibilidad. Es muy importante
celebrar los triunfos. En nuestra cultura latinoamericana
nos brincamos mucho esto de celebrar los triunfos.
En cambio, tú ves en Estados Unidos, en Canadá,
en otros países, celebran todos los triunfos.
Tú estás viendo el fútbol americano ahorita que
están los playoffs y va perdiendo el equipo y
logran avanzar cinco yardas y celebran, se dan
high fives y todo, aunque no vayan ganando. Porque
celebrar todos los triunfos es parte del proceso
psicológico, de la educación de tu voz. de tu
mente, de tu diálogo interior es celebro, celebro,
agradezco, celebro, agradezco, celebro, porque
se va creando una emoción y una idea de estoy
cumpliendo mis sueños y te motivas. Entonces
yo te aconsejo que sí lo vayan a celebrar y a
todos. Y lo tomo esto como ejemplo para todos
los que nos están viendo y escuchando en Telefórmula
y Radiofórmula. Celébrense, hagan una celebración
de verdad. ¿Me explico? Es muy importante. Son
los pasos 6 y 7. María, ¿cuál sería el agradecimiento
y la celebración como ejemplo que puedes dar
de logros del año pasado? Uno, el que venga a
tu mente, el que más mueva tu corazón. Que dormí
más. ¿Por qué? Porque de verdad me la pasaba
yo trabajando, trabajando, trabajando y como
que no priorizaba mi sueño. Y pues los últimos
meses fue que decidí, pase lo que pase, tengo
que dormir más, porque a veces no le daba como
la importancia de, ay, pues no dormí, mañana
lo recupero. Pero me empecé a dar cuenta que
tuve un buen de secuelas y decidí dormir más.
Y sí, lo logré. Sí, sí, tuve más disciplina.
Qué bueno. No la había tenido. Felicidades. Y
la pregunta es, ¿ya lo hiciste? ¿Ya hiciste una
ceremonia formal? de agradecimiento y celebración,
porque si no lo has hecho, es el mismo consejo.
Hay que celebrarlo. No, no lo ha hecho. La verdad
es que ahorita que me estás diciendo y ahorita
que estaba escuchando a Andy, nos detenemos siempre
a hablarnos duro, a juzgarnos, a decir por qué
no lo has hecho, pero no nos detenemos a felicitarnos,
a abrazarnos y a festejar esos logros. Exactamente.
Mira, yo les propongo que ahora que voy a regresar
a Ciudad de México y que regresemos de la semana
que vamos a estar en Madrid, Andrea y yo, vamos
a comer y celebramos nuestros triunfos. Hay que
normalizar eso con los amigos y con la familia.
Oye, el domingo vamos a desayunar, los invito
a desayunar, quiero que celebremos nuestros triunfos.
Es un desayuno de agradecimiento y celebración
donde cada quien va a compartir lo que agradece
y lo que celebra. Porque yo, por ejemplo, me
puedo unir a la celebración de Andrea que dejó,
Andrea y su mami que dejaron de vapear y fumar
y Marían que hizo lo que tenía. tenía que hacer
para volver a dormir mejor. Yo dejé el café el
año pasado, dejé el café que me encanta el café,
lo amo, pero me estaba haciendo mucho daño y
lo había dejado y regresé y lo dejé ahorita y
lo dejé desde noviembre. Entonces ahorita llevo
noviembre, diciembre y todo lo que va de enero
sin café, pero fue. Lo dejé, recaí y cerré el
año bien dejándolo. Y no solamente dejé el café,
dejé el agua mineral que me encanta, pero me
hace daño a mi esofagitis, a mi gastritis. Dejé
algo durísimo para mí de comer con picante, porque
me encanta comer con picante, pero me hace daño.
Entonces suspendí café, agua mineral y picante,
que son tres consejos que el doctor Fernando
Leal me había dado y me había pedido desde principios
del año pasado. Y me tardé en lograrlo, pero
cerré bien. Y me siento mucho mejor, se me ha
ido la ronquera, se me fue una tos crónica que
traía, o sea, me siento mejor. Como consecuencia,
también estoy durmiendo mejor. Entonces, son
logros importantes. Hay que celebrarlos. Así
que las invito a desayunar o a comer y vamos
a celebrar nuestros free food, ¿les parece? Totalmente,
sí. Bueno, y el consejo es que ustedes lo hagan
en su casa, con su familia, con sus amigos. Y
eso nos lleva al número ocho, al consejo número
ocho o el error número ocho. El error número
ocho por el cual no logras tus sueños o tus metas
cada año es porque te rodeas de la gente incorrecta.
te rodeas de la gente incorrecta. ¿Cuál es la
gente incorrecta? La que sabotea tus sueños.
La que si tú le dices, oye, quiero invitarte
a desayunar para celebrar mis sueños, mis éxitos
del año pasado, te va a decir, ay, por favor,
qué ridícula. Ay, eso ni al caso. Ay, te están
lavando la cabeza. La gente que no apoya el proceso
de crecimiento personal, la gente que te sabotea,
te critica, que te juzga. Si estás rodeada de
la gente incorrecta o rodeado de la gente incorrecta,
es muy difícil que logres salir adelante. Entonces,
El error número ocho es el consejo número ocho.
Rodéate de la gente correcta. ¿Cuál es la gente
correcta? La que apoya tus sueños. En nuestro
curso Alcanza tus sueños justamente tenemos dentro
de todo el currículo que damos, tenemos una parte,
un ejercicio donde hablamos de tres tipos de
personas que son la gente correcta, que es la
gente que apoya tus sueños, pero la apoya de
formas diferentes y te ayudamos para que vayas
de la manita a hacerlo. El otro, el error número
nueve es te pones metas enormes. en vez de metas
pequeñas o metas grandes que no divides en mensual,
semanal y diario, o sea, que está conectado con
el no llevar agenda. Y el número 10 es tu responsabilidad
es muy baja. El error número 10 es no tomar responsabilidad
de lo que haces. Crees que la vida te sucede.
Crees que Dios te manda las cosas y tú no tienes
nada que ver con eso. Crees que es culpa de la
suegra, del gobierno, de la gente y no tomas
nivel de responsabilidad alto. Y si no eres responsable,
pues la mala noticia es que no lo puedes arreglar.
La buena noticia cuando tomas responsabilidad
es que si yo soy responsable o corresponsable
de lo que me sucede, entonces tengo posibilidades
de arreglarlo. Si quieren, mañana podemos. Vamos
a hablar de los dos niveles de responsabilidad.
Mañana o no sé que tengamos programado en la
primera hora, pero mañana o pasado mañana hablamos
de los dos niveles de responsabilidad. Lo que
les aconsejo es que vayan a Marco Antonio Regil
punto com diagonal fórmula y se inscriban en
la clase gratuita que tenemos para ustedes, que
se llama Rompe las barreras y diseña la vida
que deseas. Marco Antonio Regil punto com diagonal
fórmula. Ahí pueden aprender mucho más de este
tema y pueden conseguir su agenda, que está hermosa
y seguiremos hablando de esto. Pero ahí es una
clase. Y de ahí hay una oferta para que se inscriban
en nuestro curso, que es una maravilla. Pero
empiezan gratis. MarcoAntonioRegil .com, de Ganar
Fórmula, inscríbanse a la clase. Pausita y volvemos
con más. ¿Quieres anunciarte en este y en muchos
otros podcasts? Escríbenos a este mail. Ventas
arroba RCS punto com. Ventas arroba RCS punto
com. Festejando cuatro décadas de carrera. Marco
Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.
Bueno, pues hace un par de días, como comentábamos
al arrancar el programa de hoy, se llevó a cabo
la entrega número 83 de los Golden Globe Awards,
los premios Golden Globe, los globos dorados,
celebrar el domingo pasado en la cual algunas
celebridades en la alfombra roja aprovecharon
para hacer activismo. Sabemos que esto no es
nuevo. Sabemos que Hollywood, los actores y productores
en Hollywood siempre son muy, muy, muy propensos
a denunciar injusticias que están sucediendo
en cualquier lugar del mundo. Y pues este no
fue la excepción, donde figuras como Mike Ruffalo,
Wanda Sykes, Natasha Lyonne, Jean Smart, Ariana
Grande, entre muchos otros, llevaban esos pines,
esos pines que decían Be Good, Ice Out. ¿Por
qué Be Good? Pues Be Good significa ser bueno,
pero era... una forma de realizarle un homenaje
a Renée Nicole Goode, así se apellidaba la mujer
que tristemente fue asesinada cobardemente por
este agente de ICE, de la Agencia de Inmigración
de Estados Unidos, el pasado 7 de enero. Entonces
los PINs decían Be Good, ICE Out, haciendo un
juego de palabras con el apellido de esta mujer
y con el nombre de la Agencia de Inmigración.
La pregunta es... En un mundo que parece a veces
que está de cabeza, donde lo mínimo que esperarías
es que el presidente de Estados Unidos saliera
a dar sus condolencias, sus disculpas y a decir
que van a suspender a este agente de inmigración
y a decir que esto no debe de pasar. Sale Donald
Trump para no apoyar, pero a justificar un poco.
Yo oí una entrevista donde él estaba diciendo
que esta mujer se veía muy agresiva, como justificando
que haberle disparado. hubiera estado bien, porque
ella se veía, entre comillas, agresiva. Imagínense,
a cualquier persona hubiera estado mal, pero
a una ciudadana estadounidense, o sea, ni siquiera
era una persona indocumentada que estuvieran
ellos tratando de deportar. Bueno, para hablar
de esto, Gina Jaramillo, periodista, está con
nosotros en su super estudio en Ciudad de México,
conectada y lista para comentar esto. Gina, buenos
días, ¿cómo estás, amiga? Muy buenos días, feliz
de saludarte. Y con esta noticia que por un lado
es terrible, me parece que el tema de la crueldad
nos está llevando a lugares nunca antes vistos.
El tema de las redes sociales también activa
una especie de normalización. Todos los días
nos enteramos de un caso peor al de un día previo.
Y hay que tener mucho cuidado porque esta sociedad
postmoderna corre el riesgo de volvernos completamente
insensibles. Y respecto a esto que tú decías,
Hollywood se ha caracterizado por ser un espacio
donde la protesta ocupa lugares centrales. Yo
te diría. Los artistas a lo largo de la historia
siempre han sido estos personajes que dan oportunidad,
dan voz a muchas personas que no son escuchadas,
que no tienen el alcance y que además entran
en contacto con las grandes esferas. Yo, por
ejemplo, pienso en la época de Shakespeare, un
personaje que la mayoría de las personas conocemos
y que sabemos que aportó al teatro y a la historia
del arte muchísimos temas. Y que es muy importante
porque la verdadera representación muchas veces
viene desde las artes. Entonces yo te diría,
me extrañaría más que no lo hicieran. Para mí
fue muy revelador, muy bonito y muy importante
que llegaran a un evento donde la gente se fija
en los vestidos, donde estamos pendientes de
quién se va a llevar el premio a casa, qué pareja
la va a romper esa noche y que hubiera una fracción
que se tomara el tiempo para hablar de derechos
humanos en un mundo donde... pareciera que es
algo que cada vez importa menos. Cuando hablamos
de todo lo que está sucediendo en Estados Unidos,
vuelvo al tema de la crueldad. Es algo que todos
los días nos desafía y nos entristece mucho.
Y la pregunta es, ¿qué sí podemos hacer? Bueno,
pues sí podemos ejercer presión. Sí podemos también
utilizar las redes sociales como un medio donde
nos manifestemos en contra y eventualmente esto
quizás tenga un efecto positivo. A mí, al igual
que a ti, me rompe completamente la narrativa,
el corazón, me hace pensar en las familias que
han sido destrozadas, separadas, dañadas, la
violencia. Y que estemos presenciando, como tú
decías, un asesinato en tiempo real y que luego
vengan y nos quieran decir que se justifica porque
esta persona se veía muy violenta, pues yo ahí
sí digo, ojo, hay que tener mucho cuidado, hay
que observar de cerca estas políticas migratorias
y entender que no es el primer momento de la
historia de la humanidad donde nos encontramos
bajo estas violencias extremas y políticas autoritarias,
pero sí es el primer momento en la historia de
la humanidad donde tenemos... a la mano una cámara,
tenemos el poder de alzar la voz y que yo creo
que sí estamos entrando en un momento de quiebre
absoluto. Sumaría también que René Nicole Goode,
una poeta, madre de familia, que además desde
la parte de las letras y la escena de las artes,
pues está generando un movimiento grande. Y que
esto va a trascender. Yo creo que esto sí, a
diferencia de todo lo que hemos visto previamente,
y ojalá que así sea, abra la conversación hacia
otro lugar. No sé, ¿tú qué piensas? Se me está
yendo el apellido de... ¿Te acuerdas en la pandemia?
También el hombre que mataron, que fue la policía
en ese momento, que le pusieron la rodilla en
el cuello. George Floyd, gracias. George Floyd,
el famoso George Floyd, que creó todo este movimiento
y que curiosamente, según recuerdo, también fue
durante el gobierno de Donald Trump y se creó
de ahí todo un movimiento. ¿Crees que llegue
a estos niveles el asesinato de Nicole Good,
de Renee Nicole Good? Cuando fuimos, cuando las
personas fuimos testigas de todo lo que pasó
con Floyd, pensábamos que hasta ahí iba a llegar
un hombre, una minoría, un acto injustificado.
Pero cuando tú estás hablando ahora de es que.
No hay perfil que sea suficiente. Mujer, americana,
madre de familia, poeta. Entonces, si estás robando,
porque estás robando. Si eres afrodescendiente,
porque eres afrodescendiente. Si eres mujer,
es decir, no importa quién seas, no importa a
qué te dediques. Corres el riesgo de un día salir
de tu casa y no regresar. Y eso es impensable,
porque llevamos una lucha de los derechos humanos,
porque hemos pasado muchísimas crisis humanitarias.
Porque en teoría estamos en un momento donde
la hiperconectividad nos tendría que llevar a
un mejor lugar y resulta que la crueldad, el
poder y la avaricia siguen al centro. Yo sí creo
que vamos a seguir mucho hablando de esto. Vamos
a seguir hablando de esto. Los que crecimos en
nuestra generación, digo, tú eres más joven que
yo, obviamente. Pues no tanto, ¿eh? No creas
que soy tan más joven que tú. Bueno, te ves mucho
más joven que yo. Oye, los que crecimos en esta
generación. Hollywood y las películas nos presentaban
un Estados Unidos como que era el salvador del
mundo. Ese Estados Unidos heroico de la Primera
y Segunda Guerra Mundial, que era como la policía
del mundo y que nos había salvado de Hitler y
de los... Del exterminio a los judíos y de las
injusticias. Y era como el policía bueno del
mundo que nos vendieron en todas las películas,
¿no? En la Guerra Fría, contra los soviéticos,
etcétera, etcétera. Y hoy la narrativa que nos
está presentando Estados Unidos es como que no
eres el bueno del mundo. Estás sacando un lado
cada vez más fuerte de que eres el malo del mundo.
De repente China se empieza a ver como el bueno
de la película en su forma de proceder. No, y
te voy a decir una cosa. En la línea del tiempo,
en la historia, el sueño americano era la epítome,
era a lo que todas las personas queríamos aspirar,
podíamos aspirar, la democracia, la libertad
de expresión. Tú te acordarás de ese librazo
que se llamaba El Todopoderoso de Wallace, que
habla también. Sí, lo leí. Y entonces de pronto
te das cuenta que ni son tan buenos, ni hay tanta
democracia, que la libertad de expresión se empieza
a convertir en un mito y que se van cayendo las
máscaras. Fíjate, hoy en la mañana estaba escuchando
un podcast de los Zares de Rusia. Y entonces
hablaban justamente de cómo esa época fue importantísima
porque nos dio la luz para... entender cómo funcionaba
una nación que estaba en aparente retroceso respecto
a Europa y cómo también se fueron manifestando
y fueron iniciando protestas hasta que derrocaron
a los ares. Y yo pensaba, con toda la lejanía
que esto requiere, con todo el cuidado histórico,
por supuesto, que estamos despertando y que ya
las monarquías y todo el poder y el autoritarismo
No puede ocupar un lugar tan amplio. Tenemos
memoria, tenemos historia. Y ojalá, ojalá que
esto, Marco Antonio, termine pronto. Y lo que
dice, lo que se nos vendió como el sueño americano,
como este lugar de absoluta felicidad, pues hoy
está muy lejos de eso. Está en el opuesto de
la moneda. Muy triste. Estamos conversando con
Gina Jaramillo, periodista sobre el asesinato
de René Nicole Goode y la protesta. pero verbalmente
muy activa de muchos actores y actrices en la
entrega de los Golden Globes el pasado domingo
y esta narrativa que está creciendo, creciendo,
creciendo y como estamos de repente viendo un
Estados Unidos que se está presentando como el
malo de la película y no el bueno con el que
crecimos viéndolo. Y esto hay otros países en
el mundo que lo están aprovechando. Yo hablaba
de China, China, que también es un país que tiene
grandes controversias y grandes contrastes. está
tomando como el liderazgo ético a nivel mundial.
Está diciendo, ¿será que nos va a tocar a nuestra
generación vivir un cambio de orden global completo
en donde Estados Unidos ya no sea más el país
que se le admiraba y que era el líder en el que
podíamos confiar? Porque ya se separaron de los
europeos. Está habiendo tensiones cada vez más
fuertes con ellos. Ético y financiero. Fíjate
que la pregunta es muy compleja porque tiene
muchísimas lecturas, porque otro de los grandes
órdenes que se está desmoronando, y eso es muy
evidente en países latinoamericanos como México,
es el de la iglesia. El poder de la Iglesia Católica,
¿no? Que es otro que hoy, gracias a la gente,
repito, que puedes subir experiencias, compartir
información, pues sabemos que detrás de esas
grandes puertas de los templos hay corrupción,
hay abuso sexual infantil, un montón de cosas.
¿Nos va a tocar? Yo no sé si nos va a alcanzar
a tocar. No sé si se va a mover tan rápido todo.
¿Tú qué piensas, que sí? Yo no sé qué va a pasar
porque no tengo una bola de cristal, pero lo
que sí me queda claro es que Estados Unidos y
estas grandes instituciones como la Iglesia Católica
están en un momento de soberbia muy grande. Cuando
tienes tanto éxito y cuando eres el número uno,
el error principal que se presenta es la soberbia.
¿Qué es la soberbia? Cuando ya no escuchas retroalimentación,
cuando no te das cuenta de tus errores, cuando
no aceptas que estás haciendo las cosas mal.
para cambiar. Entonces, estas instituciones grandes
que estás mencionando están en un momento de
soberbia histórico. Entonces, cuando llega la
soberbia, lo que sigue, según nos cuenta la historia,
a los que nos gusta leer historia, es que los
imperios se desmoronan, se caen. Entonces, pues
yo no puedo predecir lo que va a pasar, pero
sí estoy viendo la caída de un sistema. Yo te
diría que también, Marco Antonio, es importantísimo
no minimizar al pueblo, a la banda, a la gente.
Tú no puedes dar por sentado que todo lo que
tú digas va a ser tomado de sí, de facto, y que
a que todo te van a decir que ok, que ahí vamos,
que hoy las repercusiones sociales, emocionales,
venimos de una pandemia donde también nos dejó
claro que la salud mental y otras conexiones,
otros lenguajes no verbales existen. Y que ese
acto sutil mínimo de aprender, digo, de aparecerte
en los Golden Globes con un pin, lo es todo.
Un lenguaje no verbal, un statement político,
algo que está más cerca de las artes que de ir
y sacar un micrófono y decir un gran discurso,
algo sutil. Hoy creo que esos pequeños gestos
van a ser muy importantes y que tenemos que poner
mucha atención también para poder organizarnos
y cuando sea necesario salir y decir, hey, ya
no estamos de acuerdo. Ey, hasta aquí llegamos.
Exactamente, exactamente. Y estamos viendo muchas
imágenes de gente que está saliendo a protestar
justamente al Departamento de Inmigración, a
ICE, lo que salen y les gritan cosas horribles.
Ahora, ojo, que muchos de esos videos son falsos.
Muchos de esos videos que están viendo, que tienen
millones de views, están creados con inteligencia
artificial. Hay uno muy famoso de un policía,
creo que es un policía de Minnesota o algún lugar
así en Estados Unidos, que está confrontando
a la gente de ICE. Y tiene millones y millones
de vistas y es inteligencia artificial. Es falso.
Habiendo dicho eso, si hay videos reales de ciudadanos
que salen a confrontar a la patrulla de inmigración.
O sea, hay como una revolución, una rebelión.
Los vecinos salen y les gritan y los corren y
les gritan cosas que no voy a decir aquí al aire.
Pero estamos viendo ya el enojo y el coraje.
Y lo que según la revista Rolling Stone en español,
pues hablaban del actor Mark Ruffalo, que criticó
a Trump llamándolo el peor ser humano del mundo.
Explicó que. Llevaba el pin ese de Be Good en
homenaje a René Nicole Goode y dijo que no podía
quedarse callado ante la situación de su país.
Dicen declaraciones. Ruffalo calificó a Trump
como el peor ser humano del mundo. Lo acusó de
ignorar el derecho internacional y lo llamó delincuente,
convicto, violador, convicto y pedófilo. O sea,
está fuerte. Pues mentiras no dijo. Exactamente.
Es que es muy fuerte que. el presidente del país
más poderoso del mundo pues tenga todos estos
antecedentes penales y eso no nos parezca raro
ah pero si nos parece raro todo lo otro entonces
es como decir también aquí personas tenemos que
observar con mucho cuidado consumir noticias
fidedignas de verdad acercarnos a medios de comunicación
legítimos porque eso las noticias falsas también
son un síntoma de la posmodernidad y es peligrosísimo
porque polariza porque te hace replicar mentiras
porque entonces tú caes de repente en discursos
que fueron inventados en una oficina casi como
una estrategia de marketing. Hay que tener también
mucho cuidado. Gina Jaramillo, ¿te puedes quedar
con nosotros cinco minutitos más? Con mucho gusto,
claro. Bueno, nos vamos a despedir de Telefórmula
y se quedan con Maxine González en Telefórmula,
pero en Radio Fórmula continuaremos después de
una pausa y quisiera que habláramos justamente
de eso en una breve revisión, porque es un segmento
de cuatro minutos, pero si nos puedes ayudar
tú como periodista, Gina, a entender estos nuevos
tiempos que nos toca vivir, ya dándole la vuelta
al tema de Trump y de Estados Unidos, que es
horrible, horrible lo que está pasando y seguiremos
manifestándolo y haciendo lo que podamos. ¿Qué
va a pasar? con la mente de los seres humanos,
con los ciudadanos, en un mundo en donde no podemos
creer lo que nuestros ojos ven. en donde compartes
un video y dices, sí, qué bueno que esto pasó,
es justicia, o ves a una mujer palestina hablando
y diciendo, y luego te das cuenta que si bien
hubo tal vez unos activistas detrás de esto queriéndole
dar voz a los palestinos con el conflicto con
Israel, es también una inteligencia artificial.
O sea, ¿cómo vamos a poder digerir un mundo en
el que ya no sabemos si lo que vemos es? ¿O no
es real? ¿Cuáles pueden ser las consecuencias
de esto desde el punto de vista periodístico
de Gina Jaramillo? Hacemos una pausita y volvemos
con más aquí en Grupo Fórmula. Los que quieran
seguir con nosotros viéndonos en imagen, están
en Telefórmula, pueden venir al canal de YouTube
de Grupo Fórmula, le dan clic en Bio y ahí seleccionan
nuestro programa y seguimos con ustedes después
de una breve pausa. Ya volvemos. Abrazos. Abriendo
la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Alcanza tu máximo potencial Y gracias por estar
con nosotros aquí No, gracias por la invitación
Y que estás en el periodismo. ¿Cómo podemos sobrevivir
este mundo? ¿Qué va a pasar en nuestras mentes
con este tema de la inteligencia artificial?
Donde yo ya no sé. Cada cosa que veo, digo, ¿es
verdad o es inteligencia artificial? Y todavía
a veces lo distingues un poquito. Pero va a llegar
un punto donde no se distingue. No, va a llegar
un punto donde definitivamente no lo vamos a
distinguir. Y bueno, como sabes, mi trabajo tiene
que ver mucho con infancias y juventudes. Entonces
yo creo que es ahí donde tenemos que prestar
mucha atención, darles acompañamiento desde sus
primeros pasos en lo digital, llámese Roblox,
llámese el chat del colegio. prevenirles de las
violencias digitales, hablar del abuso digital,
del bullying a través de las redes sociales e
ir educando paso a paso. Y bueno, educando entre
comillas, porque creo que también estamos aprendiendo
como como personas adultas. Tú lo acabas de decir.
A mí me ha pasado que me llegó un video, lo comparto
con mis amigas de que creo que esto es inteligencia
artificial y te fijas y es inteligencia artificial.
Entonces yo te diría que la tenemos muy difícil.
Mis tips serían estar cerca de medios de comunicación
que sean confiables, que históricamente sabemos
que verifican la data, los videos, lo que comparten,
que son editoriales que no solamente son serias,
sino que también propositivas. Y yo de verdad,
llámame cursi, dime ingenua, naif, pero sí creo
que el trabajo está de cerca con las infancias
y las juventudes. El fomento a la lectura, esos
encuentros, la tradición oral, para que entonces,
cuando nos encontremos con estas noticias espantosas
y horribles, también tengamos un sustento amoroso,
ético, ético. La palabra ética es muy importante
en todo este contexto postmoderno. Pero bueno.
Fuera de las infancias. ¿Y cómo lo vamos a resolver?
Yo creo que teniendo mucha comunicación, hablando
entre pares, entre amigos, nosotras, pues entre
colegas, por supuesto, actualizándonos. Y eso,
yo te diría que no todo lo que está en redes
sociales merece ser seguido. No todas las cuentas,
por muy virales que sean, son verificadas. Entonces,
ojo ahí. Creo que todos tenemos más o menos idea
de cuáles son los medios de comunicación, que
sí y que no. Las personas que son influencers
o creadores de contenido en las cuales confiamos
porque hemos seguido su trayectoria. Y a partir
de esa, pues ahora sí que de ese juicio personal,
también hacer esa división. Y por favor, leamos
mucho con nuestras infancias, volvamos a ese
lugar de conversación, de tradición oral y creo
que ahí vamos a encontrar mucha oportunidad para
mejorar como sociedad, fortalecer nuestros vínculos
y dar ese paso hacia un lugar más seguro para
absolutamente todas las personas. Gracias, mi
querida Gina Jaramillo. Un honor tenerte con
nosotros. ¿Dónde te podemos encontrar? Justamente
en redes sociales. Tú que no publicas cosas,
noticias falsas de inteligencia artificial. ¿Dónde
te seguimos? Arroba Jean Jaramillo y el sábado
en la presentación del libro de Mamina y su aprendiz
de botánica con Almadelia Murillo y Alejandro
Magallanes. Aquí en la Ciudad de México, toda
la información en arroba Jean Jaramillo. Pues
muchas gracias por la información. Muchas gracias
por todo. gracias un abrazo con mucho cariño
hasta Ciudad de México China y te esperamos que
regreses pronto al programa fue un gusto platicar
contigo igualmente Un gustazo. Gracias. Hacemos
una pausita y cuando regresemos se suma a la
conversación Marina Armendares, nuestra neuropsicóloga
especializada en finanzas para hablar de la relación
que las emociones tienen con el dinero ahora
en el nuevo año donde tenemos metas financieras.
¿Y quién nos está diciendo? Oye, quiero administrar
mejor mi dinero, quiero ganar más dinero, quiero
ahorrar más, quiero invertir mi dinero, quiero
dejar de gastar en cosas que no necesito gastar
mi dinero. ¿Pero cuál es el problema? Que se
presentan las emociones. Y las emociones no son
razonables. Las emociones son emociones. Y cuando
la emoción sube, lo que baja es la inteligencia.
Y nos va a ayudar Marina Armendares a poder aprender
a manejar mejor nuestras emociones para que nuestras
finanzas no sean una víctima de nuestras emociones.
Una pausa y volvemos con más en Grupo Fórmula.
Hoy, querido dinero, el bienestar financiero
forma parte de una vida plena. Ten una economía
consciente. Alínea tus valores y metas. Descubre
la manera efectiva de mantener un equilibrio.
Abre tu camino hacia la libertad financiera.
Alcanza tu máximo potencial. Marco Antonio Regil
en Fórmula. Este año, este 2026, quiero que me
vaya muy bien con el dinero. Voy a gastar menos,
voy a cortarme gastos hormiga, gastos fantasma,
voy a optimizar, voy a invertir, voy a aprender
a vender para ganar más, para facturar más. Yo
como Shakira quiero que me vaya muy bien financieramente
ante la adversidad, pero llegan las emociones
y lo destrozan todo porque vemos algo y... ¡Ay,
me lo voy a comprar! ¡No tengo dinero! ¡Ay, pues
voy a dar el tarjetazo! Y ahí empezamos. Llega
la emoción, sube la emoción, la inteligencia
baja. Y lo que también bajan son nuestras finanzas.
Y luego entonces pasamos otra vez de la emoción
alta y de la ansiedad al enojo, a la culpa, etcétera,
etcétera. Pero no tiene que ser así. Si aprendemos
a darnos cuenta de cómo funciona nuestra mente
y nuestras emociones en cuanto al dinero, podemos
empezar a desarrollar un nivel de expertise que
nos ayude y de verdad nos sirva para tener la
tranquilidad y la paz que nos da estar financieramente
bien. Para eso está Marina Armendares, neuropsicóloga
especial. en finanzas conectada con nosotros
para hablar de las emociones y el dinero en 2026.
¿Cómo estás, Marina? Buenos días. Muy bien, gracias.
Y tú, me encanta empezar el año contigo, Marco.
Igualmente, igualmente, amiga. Desde el calorcito
de Mérida hasta el frío de la Ciudad de México,
tú de chamarra y yo de camiseta, te saludo con
gusto. Oye, a ver, cuéntanos. Hay algo así como
un semáforo emocional. A ti te gusta hablar del
semáforo emocional del dinero, ¿no? A ver, cuéntanos
de ese concepto. Pues mira, yo creo que no es
un secreto para nadie que nuestras emociones
alrededor del dinero son muy vastas y son muy
cambiantes y hay muchas cosas pasando en nuestras
emociones cuando nos relacionamos con nuestra
vida financiera. Entonces, el semáforo del dinero
lo que nos ayuda es como a categorizar, a ordenar
un poco. tal vez hay caos o desastre emocional
que algunas personas podemos sentir con respecto
a nuestras emociones financieras. Entonces, es
una manera muy práctica de ponerle etiquetitas
y poder responder proactivamente distinto a diferentes
áreas de nuestra vida financiera. Entonces, nos
vas a explicar qué es el semáforo verde, amarillo
y rojo con respecto a las emociones y el dinero,
¿correcto? Exactamente. Para darnos cuenta y
no caer en los errores. Exactamente. A ver, cuéntanos.
Y creo que es un buen momento antes de explicarte
lo Marco, porque yo creo que ahorita estas últimas
semanas, semana y media, puede haber unos cambios
de color en el semáforo financiero importante
para muchos de nosotros, porque empezamos el
año diciendo hoy voy a cambiar, borrón y cuenta
nueva. Este va a ser mi año financiero, como
decías tú en tu intro. Y luego que día soy 13,
ya por ahí del 13, pues igual ya nos estamos
sintiendo igual de optimistas y este y energetizados.
que el 1 o el 2, ¿no? Entonces es buen momento
como para fijarnos con un poquito más de sistema
en lo que está sucediendo. Oye, y para entender
por qué es importante aprender sobre este semáforo
financiero, que es una buena forma de poner etiquetas,
lo primero que hay que entender, Marina... es
que las compras son emocionales. Cualquier persona
que se dedique a las ventas, sabemos que las
compras son emocionales. Te compras un departamento
emocionalmente, te compras un auto, un auto emocionalmente,
tu chamarrita que traes puesta también te la
compras emocionalmente. O sea, hay algunas compras
que hacemos con la cabeza, pero básicamente son
las emociones las que nos hacen comprar y gastar.
Hay una frase que yo repito mucho y cuando digo
que repito mucho me la repito principalmente
a mí, que es que lo que hacemos con nuestro dinero
tiene mucho menos que ver con lo que hace sentido
que con lo que sentimos. Si nosotros manejáramos
nuestro dinero como hace sentido, todos seríamos
unos Warren Buffett. máximos, organizados. ¿Por
qué? Porque manejar tu dinero a nivel racional,
todos y todas sabemos más o menos qué tendríamos
que estar haciendo, ¿no? Sí, exactamente. ¿Cómo
lo hacemos? No, no, no, es emocional. Es emocional,
quiere decir que estamos actuando desde el sentir,
no desde el pensar. Y entonces es tan importante
entender nuestro sentir para que nuestras emociones
no sean un obstáculo de nuestro bienestar financiero,
sino un potenciador. Es correcto. Y así compramos.
Yo que he andado últimamente de compras aquí
porque logré mi meta 2025 de tener un departamento
en mi queridísima Mérida, Yucatán. Pues fue emocional.
Yo te decía al principio, Marco, ¿cómo estás?
¿Cómo empiezas el año? Ah, pues muy feliz acá
en Mérida. Ya tengo depa acá en Mérida para estar
yendo y viniendo entre Ciudad de México y Mérida.
Y le digo, Marina, fuera del aire, le dije, no
sé si financieramente fue lo más inteligente,
porque se me duplican los gastos, porque ahora
tengo dos departamentos y dos gastos y dos refrigeradores
y dos estufas y dos mesas. Todo el rollo. Y viajar
con Simba en el avión. O sea, son más gastos.
O sea, financieramente es una estupidez tener
una segunda casa. Ahora, anímica y emocionalmente,
pues me hace sentir súper feliz. Totalmente.
Y usar nuestro dinero para ser felices no nos
hace tontos. Para eso está el dinero. Pero...
Aquí sí, ya te conozco suficiente para decir
que no te hubieras comprado el segundo departamento
a costa de tu estabilidad financiera. No, no.
Entonces se vale comprarte tu segundo departamento
siempre y cuando sea parte de un plan. Sea parte
de un plan, pero obviamente si yo fuera Warren
Buffett y fuera súper frío, diría no, no, no,
espérate, ese dinero lo meto al banco que me
dé. O sea, este departamento me saca dinero.
El dinero en el banco o en una inversión inteligente
me daría dinero y el departamento me saca dinero.
Robert Kiyosaki me diría, pues eso está en tu
columna de gastos, no de ingresos. Es que es
una inversión y va a subir. No, no sabemos si
va a subir y no sabemos si es una buena inversión.
Son gastos. Entonces es una compra emocional.
Y aquí en el edificio me he encontrado mucha
gente que les digo, ay, se vinieron a vivir.
No, es un departamento para venir de vacaciones.
Ah, pues somos puros compradores emocionales
que nos damos ese gusto. Pero entonces, obvio,
también la vida es para disfrutar, para vivir
a gusto. Entonces, te tienes que dar tus gustos.
Quiero ir a un concierto, quiero un viajecito,
me quiero comprar ropa bonita, quiero irme al
spa. Pero ¿cómo juega ese semáforo de las emociones
para no pasarnos de la raya y empezar a meternos
en problemas? Mira, una cosa que tienen nuestras
emociones, luego pensamos que como que son más
como nos estorban en la vida financiera, pero
aquí lo que vamos a hacer es que vamos a pensar
en las emociones como una fuente de información
bien valiosa, porque tus emociones no te mienten.
Puede gustar o no te puede gustar lo que te dicen,
pero no te mienten. Entonces el semáforo de las
emociones financieras lo vamos a basar en nuestra
propia percepción de nuestra vida emocional.
Entonces. Como todos los semáforos, hay tres
colores, el rojo, el amarillo y el verde. Entonces,
te voy a explicar qué cae en cada color, ¿ok?
Y tú irás pensando, y la gente que nos escucha,
conforme yo vaya hablando, van a decir, ah, ya
veo que esta área de mi vida financiera anda
en rojo, está en amarillo, está en verde. Para
eso, una cosita más que les tengo que decir,
es que nuestra vida financiera no es una sola
cosa. Nuestra vida financiera es un... Es una
serie de áreas distintas que se interrelacionan,
pero que son también, que nos pueden generar
emociones diferentes, ¿no? Entonces, por ejemplo,
el ingreso, tú hablabas del gasto, está el control
financiero, el presupuesto, el ahorro, la inversión,
la deuda, mi retiro, los impuestos, que son una
parte importante de la vida financiera. mi nivel
de conocimiento, etcétera. Entonces, yo puedo
tener, no toda mi vida financiera va a estar
en rojo, ni toda mi vida financiera va a estar
en verde. Cada uno de nosotros, diferentes áreas,
las tendremos en diferentes colores. Entonces,
esto no es como test de revista de los noventas
de yo soy rojo, yo soy verde. Tú tienes de todos,
¿no? Y habrá distintas áreas de tu vida en diferentes
colores. Eres una chica cosmos si haces este
test. Exacto. Yo soy verde, tú eres roja y el
otro es amarillo. Y para cada color habrá diferentes
cositas que hacer. Entonces nos vas a dar como
un test, o sea, vas a hacer ciertas preguntas
para que nos califiquemos en áreas de nuestra
vida. Yo les voy a hacer ciertas preguntas y
ustedes van a reconocer qué partes de su vida
financiera están en ese color de acuerdo a lo
que ustedes sienten con respecto a esas partes
de su vida financiera. Ok, nos queda un minuto
treinta para irnos al corta. ¿Aguantamos el principio
del test para el siguiente segmento? Aguantamos
el principio del test. Entonces vayan preparándose
en casa, si están en casa o en la oficina, tomen
una pluma, una hojita para que vayan ahí haciendo
notas. Si van manejando, no hagan notas, hagan
notas mentales, por favor, y ya después pueden.
Recuerden que siempre que escuchan el programa,
los que van en el auto manejando, muchas veces
nos preguntan, oye, ¿qué harán grabados los programas?
Sí, todos los programas de Radio Fórmula están
disponibles en el canal de YouTube de Grupo Fórmula.
Entonces, si están escuchando este programa,
programa y vas en el auto o en el transporte
público escuchando y no puedes escribir y quieres
verlo, te vas a Grupo Fórmula en YouTube y le
das clic al programa de hoy y entonces buscas
pues más o menos, ahorita son las 11 .18, pues
quiere decir que este contenido está como en
la segunda hora del programa y ahí le mueves
a YouTube y ya buscas donde sale Santa Marina,
que nos va a dar el test para el semáforo. Ya
estamos listos. Pero bueno, antes de irnos al
corte, lo que tenemos que recordar de este primer
segmento es que Las emociones altas son iguales
a inteligencia baja. La emoción sube, la inteligencia
baja. Te emocionas y te casas con la persona
equivocada. Te emocionas, compras algo que no
necesitas. Te emocionas y te endeudas. Te emocionas
y dices una grosería que no debías de decir.
Sube la emoción, baja la inteligencia. Entonces
hay que estar consciente de eso para decir, oye,
me voy a cuidar. Cuando estoy muy triste o muy
feliz, me voy a cuidar porque en ambos casos
cometo errores, especialmente financieros. Pausita
y volvemos con el test de nuestra queridísima
Marina Ramírez que está con nosotros aquí en
el programa. Volvemos. Hola, soy Chumel Torres.
Escucha la radio de la República cuando y donde
quieras. Noticias, deportes y espectáculos en
tu plataforma de podcast preferida. Grupo Fórmula,
abriendo la conversación. Continuamos con Marco
Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.
Bueno, ya estamos de vuelta aquí en Grupo Fórmula
con Marina Armendares. Estamos revisando, es
que próxima semana vamos a estar en Madrid transmitiendo
el programa desde Madrid en España. Y estamos
viendo la temperatura. Vamos a llegar allá. Andrea,
la productora Rebelde y yo vamos a llegar el...
Pues el viernes nos vamos. Llegaremos el sábado
y Madrid nos va a recibir con una mínima de 3
grados, máxima de 7. El domingo mínima de 0 grados,
máxima de 8. O sea que vamos a estar con harto
frío por allá en Madrid, pero pues bueno, con
el gusto de transmitir para ustedes desde allá.
Y Marina Armendar está diciéndonos pónganse ropa
interior termal. Y Andrea, la productora rebelde,
dice, voy a gastar dinero. Ella oyó lo que ella
quiso escuchar, ¿no, Marina? Totalmente. Y justo
cuando le dije, no, yo te presto, me interrumpió.
Me dijo, no, no, ya volvemos. Ya volvemos al
aire, vamos a gastar. Bueno, el semáforo de las
emociones en cuanto al dinero. Marina Ardendares,
experta en finanzas y también experta en neuropsicología.
Platícanos, el semáforo de las emociones y el
dinero. Vamos a empezar por lo rudo, por el rojo.
¿Dónde está tu vida financiera? ¿Qué áreas están
en rojo? Las que de plano están paradas. Son
las áreas en las cuales cuando piensas en ellas,
cuando conectas con ellas, sientes muchísima
ansiedad. La ansiedad que es esta experiencia
interna asquerosa que todos odiamos, que se siente
horrible. Sientes mucha ansiedad. Sientes miedo
intenso. Sientes vergüenza como que nunca se
lo contarías a nadie. ¿O sientes culpa? ¿Sientes
que todo lo malo que está pasando en esa área
de tu vida, lo mal que está, es una consecuencia,
un castigo porque tú has hecho mal las cosas
o porque has fallado? Si eso sientes, esa área
de tu vida financiera está en rojo. ¿Cómo se
ve a nivel conductual? ¿Qué hacemos en las áreas
de nuestra vida que están a nivel en rojo? ¿Estamos
paralizados? Es decir, son esas áreas de tu vida
que no haces nada, o sea, que volteas, te tapas
los ojos y volteas para el otro lado, o las que
solamente atiendes cuando traes una crisis marca
diablo. O sea, nada más cuando se te explota
y la bomba enfrente, la volteas a ver si no,
haces todo lo que puedas por no atenderla. ¿Ubicas
cuáles son esas, Marco? Ubico perfectamente,
sobre todo en mi pasado. Ya no tengo ahorita
ninguna así, pero... Lo he vivido, lo he vivido,
sé lo que te refieres. Y muchas personas, incluso
las personas que le echamos ganas a nuestra vida
financiera y que tenemos conciencia y que la
trabajamos y que lo aprendemos, de repente hay
áreas de nuestra vida financiera que entran a
rojo. Habrá personas que nos digan, la mayor
parte de mi vida financiera está en rojo, pero
incluso si le echas ganas, yo te voy a contar,
por ejemplo, me voy a balconear aquí. Mis hijos
se cambiaron de escuela el año pasado, una escuela
que tiene más carga financiera, cuesta más caro
y incurre en mayores gastos. Y decidí hacer ciertos
ajustes en mi casa para poder responder a que
estaban creciendo y se me salió de controlar
el presupuesto. O sea, de estarlo en verde, se
me fue a rojo en un mes y medio, que no lo pensé
bien. Claro. Y entonces... Y durante algunos
meses mi presupuesto, que era una cosa que ya
estaba en súper verde y que fluía muy bien, se
me pasó a rojo. Entonces, a cualquiera le puede
pasar. La cosa es reconocer qué áreas de mi vida
financiera están en rojo. Y ahorita les voy a
decir qué hacer con cada una de las áreas, pero
les voy a explicar primero las tres. Entonces,
por ahí acuérdense que hay distintas áreas de
su vida financiera. Vayan apuntando qué me produce
estos sentimientos de ansiedad, miedo intenso,
vergüenza, culpa. ¿En qué estoy paralizado o
paralizada? Y estoy nada más reactivamente cuando
no queda de otra respondiendo, pero nada más.
Ok, ok, ok, sí. El amarillo, ahí esa cosa tibia
en medio que medio que sí, medio que no, son
las áreas de nuestra vida en donde estamos sintiendo
confusión, ambivalencia, en donde estamos medio
procrastinando, ¿no? ¿Qué está pasando en estas
áreas de nuestra vida? Son áreas de nuestra vida
en donde hay algo de movimiento, pero no es ni
consistente ni estratégico, ¿no? Entonces, a
veces ahorro si me alcanza, si me sobra, si no
sé qué. Un mes sí hago mi presupuesto, otro mes
no hago mi presupuesto. Empecé a invertir, pero
ya no le doy seguimiento a mi inversión. Tomé
el curso de ventas, pero no lo apliqué. Esas
son las áreas que están como en amarillo. Como
que sí hay cositas pasando. pero como que no
traen las velas con buen viento, ¿no? Como que
están ahí medio flotando. Sí, sí, sí. Entiendo,
entiendo perfecto. Sí, sí, sí. Son emociones
muy diferentes. O sea, si vienes del rojo y pasas
al amarillo, se puede sentir como un, pues bueno,
estoy mejorando. Pero si estás en el verde, que
ahorita imagino que son emociones bonitas, y
te caes al amarillo, pues sí se puede sentir
como mediocridad. Totalmente. Y si de repente
por ahí hay alguien que está escuchando y que
dice, híjole, esa es toda mi vida financiera,
toda la tengo en amarillo. No tengo grandes problemas
en rojo, pero todo es como ni fu ni fa, ¿no?
Como que medio hago cositas, en capital lo vemos
mucho, ¿no? Cuando llegan personas a aprender
de educación financiera es como de, pues no es
que esté mal, pero no está bien. Claro. O sea,
no es que esté yo en problemas, pero tampoco
estoy avanzando. Sí, pero a veces cuando estás
en amarillo estás a un acontecimiento inesperado
de la emergencia, de caer al rojo. Absolutamente.
Y por el otro lado estás a una buena planeación
de moverte a verde. Claro, exactamente. Entonces
se puede ir a cualquiera de los dos lados. Muy
bien, a ver, vamos al verde entonces. ¿Para cuáles
son las emociones del semáforo de las emociones
financieras en el verde? La calma, el orgullo.
la seguridad y la felicidad financiera, que suena
cursi, pero yo sé que tú la has sentido y yo
sé que la he sentido decir, esta área de mi vida
me gusta, me da felicidad, me emociona, me da
alegría, la quiero compartir, le quiero enseñar
a otras personas cómo llegar aquí, quiero que
todo mundo sepa lo delicioso que se siente esto.
Sí. Eso está en verde. Sí. ¿Cómo se ve? No es
cursi, no es cursi. La paz interior no es cursi.
Yo creo que a lo mejor si tienes 20 años puedes
pensar que es cursi, pero ya cuando eres un ser
humano maduro, oye, el regalo más grande que
puedes tener es la paz interior. La felicidad
es la paz interior. Eso es riqueza, paz interior.
Y conectar esa riqueza con tu dinero, con tu
riqueza material, es muy constructivo. Es decir,
mi dinero está aquí para darme paz. Eso es su
función. Exactamente. Es que es una maravillosa
frase. Hay que grabarlo así en piedra. Mi dinero
está aquí para darme paz. Trabajo para ganar
dinero. Ok, perfecto. Y cumplir una misión y
todo. Pero el dinero que llega a mi vida, el
dinero debe. Tengo que ser responsable de que
el dinero que entre en mi vida. Yo le dé la tarea
de darme paz, no de darme angustia. Sí, hoy me
decía. Te doy un ejemplo. Me decía este un mi
contador, que es muy buen contador. Hace tiempo,
hace años estaba vendiendo un departamento y
no se vendía y no se vendía y no se vendía y
era un dolor de cabeza. Y de repente llega una
oferta, así voy a decir entre comillas lo que
me dijo la corredora. Me dijo, es una oferta,
es una señora muy honesta de Oaxaca que tiene
puestos en los mercados. Entonces todo su dinero
está en efectivo. Y yo dije, no, eso suena muy
raro. Dijo, no, pero es una señora de este Oaxaca.
Y dije, no, pero aparte eso es ilegal, pues hay
una ley contra el lavado. Y obviamente no lo
vendí, pero se lo comenté a mi contador y le
dije, oye, no lo voy a hacer, pero nada más quiero
que me digas si estoy cometiendo un error, porque
a lo mejor hay una forma legal de que esta señora
declare su dinero. Me dijo mi contador, me dijo,
¿tú quieres vender un departamento para tener
una ganancia, no para tener un problema? ¿Quieres
una ganancia o quieres un problema? Le dije,
no, no, no, por eso es una ganancia. Entonces
me dijo, no conviertas tu departamento en un
problema. Y muchas veces por andar cortando esquinas
o brincarnos las reglas, como este error que
podría yo haber cometido, que no lo cometí, sería
quitarme la paz, quitarme mi paz interior. Y
eso en la venta del departamento está clarísimo,
pero gastar más de lo que ganas es robarle la
paz a tu dinero. Sí, no invertir es robarle la
paz a tu dinero. Sí, no llevar un presupuesto
es robarle la paz a tu dinero. Es correcto. Entonces,
¿qué está en verde? ¿Cómo sabemos que estamos
en verde? Sentimos calma, orgullo, seguridad
y felicidad. Tenemos hábitos que sostienen esas
áreas de nuestra vida. Tomamos decisiones proactivamente.
Logramos cosas, ya sea que cumplir metas completas
o vemos el avance sobre nuestras metas en esas
áreas de nuestra vida financiera. Todo eso, verde,
fosforescente, delicioso. Ahí es donde queremos
que esté la mayor parte de nuestra experiencia
emocional financiera. Maravilloso. Entonces,
repasamos. Si andamos sintiendo ansiedad, miedo,
vergüenza y culpa, si cuando pensamos en esa
área financiera, en esa área, sentimos esas emociones,
estamos en rojo y hay que salirnos de ahí porque
eso es una emergencia. Eso es una emergencia.
Estamos en amarillo, va a haber confusión, ambivalencia
y con un poco de educación puedo subir al verde.
Y si estoy en calma, orgullo, seguridad financiera,
pues eso es lo ideal. Porque mi dinero, la misión
de mi dinero es que me dé paz interior. Y eso
es a lo que se dedica Marina Armendares con Capitel,
que es justamente este emprendimiento que ella
tiene donde le enseña educación financiera a
la gente desde el punto de vista también de la
neuropsicología. para que el dinero se convierta
en paz, que el dinero no se convierta en angustia.
Y es Capital Finance, así la encuentran. Hacemos
una pausita y ahorita Marina nos va a platicar
un poquito más. Hoy hablamos más temprano sobre
errores comunes que cometemos por los cuales
no logramos nuestras metas y Marina va a profundizar
también en eso. Errores clásicos que cometemos
por los cuales no alcanzamos nuestras finanzas
este año. Volvemos con más después de una pausa
aquí en Grupo Fondo. Abriendo la conversación
con Marco Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu
máximo potencial. Seguimos ampliando y abriendo
la conversación con Marina Armendariz, nuestra
querida neuropsicóloga especializada en finanzas,
creadora de Capitel, esta plataforma que te enseña,
te enseña sobre finanzas. Ahorita fuera del aire
le estaba yo platicando a Marina que a nivel
negocio, a nivel nuestro emprendimiento, el regalo
más grande que nos pudimos hacer en 2025, que
es una súper meta lograda. fue que pusimos todos
los números en orden. O sea, ahorita tenemos
nuestro sistema que le haces clic y te dice el
podcast, el programa de radio, el curso en línea,
todo, los estudios, todo así. Números claros,
mes por mes, separado todo. Sabemos qué está
dando, qué no está dando, qué tiene problemas,
qué no tiene problemas. Y con base en esos números,
pues ya puedes tomar decisiones claras. O sea,
ver tus números puede ser muy incómodo, Marina,
pero después de verlos y pasar esa incomodidad
también te da tranquilidad y certeza porque ya
tomas decisiones inteligentes desde los números
y no desde la emoción, que es de lo que estamos
hablando hoy justamente. Hemos escuchado todos
esta frase de que todo lo bueno de la vida o
todo lo que deseas está del otro lado del miedo
o del otro lado de la incomodidad, que hay que
transitar esa incomodidad. No se puede cambiar
lo que no se conoce. Si tú no sabes cómo estás
financieramente, va a ser bien difícil que tomes
buenas decisiones. Pero como hablábamos antes
del corte, pues para diferentes áreas de tu vida
financiera, pues puede haber diferentes, pues
mejores cosas que hacer en este momento. Porque
si yo, por ejemplo, tengo un área de mi vida
financiera en macro rojo, rojo, sangre así terrorífica.
Y yo le quiero meter a esa área de mi vida un
cambio radical y entonces me pongo una meta y
digo yo para el año que entra, por ejemplo, voy
a decir si es deuda, no tengo un nivel de deuda
gigante, tengo muchas, no sé dónde están, no
sé cuánto debo, no sé a quién. Si traigo un desastre
macro rojo ahí y me pongo la meta el primero
de enero de decir no, yo para el fin de este
año voy a haber pagado todas mis deudas y ya
no voy a tener, ya no voy a usar mi tarjeta para
nada. Buena, padrísimo, pero estás tan. Pues
en un lugar tan complicado ahorita que esa metotototota
para hoy 13 de enero, ya dijiste, está dificilísima.
Yo creo que no se va a poder. Las áreas de nuestra
vida financiera que están en rojo no son las
áreas para meterle metas gigantescas, transformativas,
porque te vas a abrumar. Ese es un error. Ese
es de los errores más grandes. Metas gigantes.
No conozco a un experto o una experta que diga
ponte metas grandes y espectaculares que así
se llega al éxito. En lo que está en rojo hay
tanta vergüenza, tanta culpa, tanta ansiedad
que yo lo que quiero hacer aquí es empezar a
construir confianza de que existe la posibilidad
de cambiar. Ese es mi primer, mi paso uno. ¿Qué
voy a hacer en las áreas de mi vida que estén
en rojo? Me voy a poner microacciones que se
puedan cumplir en 20 minutos o menos, que le
abonen a una mejoría, aunque sea poquitito, ¿no?
Entonces, si yo tengo unas deudas estratosféricas
y no sé ni cómo ni dónde, mi microacción es investigar
cuántas deudas tengo y a quién le debo, o qué
tasa de interés tiene cada una de mis deudas.
O investigar, conseguir los datos de tres empresas
que hagan refinanciamiento. Cosas que yo me pueda
sentar, hacer en 20 minutos y cuando termine
esos 20 minutos decir algo hice hoy, algo mejor.
Sí. Claro que al día siguiente lo vuelvo a hacer
y al día siguiente lo vuelvo a hacer o la semana
siguiente. No es que lo hagas una vez, pero es
construir la confianza de que tengo chance. de
generar ese cambio. Pero se siente increíble,
se siente increíble. Así poniendo un ejemplo
súper cotidiano y tonto, es como cuando tienes
un cuarto, una habitación que arreglar y es un
desastre la habitación y dices ok, voy a atender
la cama, voy a arreglar este cajón y arreglas
ese cajón. Aunque sigue el resto del desastre,
te sientes súper bien de que ya es un alivio.
Es como una energía que se libera porque ya estoy
viendo esto. Y el hecho de que hayas arreglado
un cajón te ayuda a creer en ti mismo y en la
posibilidad de mañana arreglar, es que yo tengo
que hacer eso con mi clóset, de mañana arreglar
el desastre que traes en los suéteres. Y eso
te da la confianza de mañana arreglar. Entonces,
en las áreas de tu vida financiera que están
en rojo, olvídate de las metas que te cambian
la vida en seis meses. No, aquí vamos a pensar
en una microacción que puedes hacer cada... si
puedes cada día súper, si no, piensa en una a
la semana, que te va a ir moviendo en la dirección
que quieres mientras construyes la confianza
en ti mismo que tienes la capacidad de transformar
esa área de tu vida. Sí, construye confianza.
Objetivo 2026, clarísimo, construye confianza.
Eleva tu nivel de credibilidad contigo. Microacciones.
Ahí está la clave. Microacciones. Y celebrar
cada microacción. Lo hice, arreglé mi cajoncito.
Ya puse en orden mis estados de cuenta. Por lo
menos ya los tengo. Ya contraté un contador.
Algo, lo que sea. Y si tienes chance, porque
ahí existe alguien en tu vida que es un vínculo
de confianza con quien puedes platicar, nada
mejor. que abrirle esta parte de tu vida, aunque
te dé penita y aunque te dé incomodidad, platícale
a alguien lo que estás haciendo, que te ayude
a celebrar tus logros y también te comprometa
el haber compartido con alguien que vas a transformar
o que estás en proceso de transformación de esa
realidad. Más temprano en el programa hablábamos
de algo a lo cual le ponemos mucho énfasis en
nuestro curso Alcanza Tus Sueños, que es de eso,
de rodearte de la gente correcta. Y la gente
correcta, pues la que te respalda, la que te
dice, oye, Marina, yo también tengo esa bronca.
A ver, amiga, vamos tú y yo, vamos al gimnasio,
vamos a hacer juntos este plan financiero o vamos
a poner unas pilas. Tú me informas, yo te informo
y nos vamos ahí tomando niveles de responsabilidad.
O sea, rodearte de gente que sí crea en que se
pueden cambiar las cosas, no en gente que te
está saboteando y diciendo cosas negativas. Ay,
Marina, por favor. Ay, es una tontería. Así es
la vida. ¿Tú para qué te preocupas? No, pues
no. Sí, o que se siente en el hoyo. Ya ves que
ahí está la expresión en inglés de Misery Loves
Company, ¿no? La miseria ama a la compañía. Y
que dice, como yo tengo muchas deudas, pues qué
bueno que tú también tengas, porque entonces
me siento menos mal. No, hay que ser alguien
que realmente... vaya a crecerte y a promover
esta accountability y esta confianza. Entonces,
ese es si estás en rojo. Muy bien, muy bien.
Microacciones, construir confianza, anclarte
de buenos vínculos. En lo amarillo, que es ahí
la tibieza y lo que andamos ahí flotando, ojo
con esto porque luego el amarillo es como donde
decimos, ay no, qué flojera. O sea, ya, suficiente,
¿no? Si no está roto, ¿para qué arreglarlo? No.
Aquí también hay muchísimo crecimiento, hay mucho
que podemos hacer. Es más... Es como que no es
tan grande el problema. No es tan grande el problema
y como no es tan grande y como no es una emergencia,
no lo atiendo. No lo atiendo. Pero aún ahora...
No tengo presupuesto, pero llego a fin de mes
todos los meses. Sí, pero nada más... Hasta que
no llegues. Hasta que te llegue una pequeña emergencia
o una gran emergencia y te vas a rojo, sí. Exacto.
¿Qué es lo que hacemos en el amarillo? En el
amarillo lo que hacemos es, aquí sí hay que ponerse
metas a corto y a mediano plazo. ¿Ok? Entonces,
¿Qué hacemos aquí? Automatizamos todo lo que
podamos. Oye, ahorro, pues a veces sí y a veces
no. Automatízalo. Ponte un objetivo de ahorro
y pon una instrucción en tu cuenta que se transfiera
el primero o el cuatro o el cinco o el diez de
mes a tu cuenta de inversión o de ahorro. O,
¿qué otra cosa puedes automatizar? Puedes automatizar
el tope de tu tarjeta. Yo ya sé, me puse esto
y entonces voy a ponerle, hazte la fácil. hasta
cierto punto, ¿no? Todo lo que ya medio funciona,
que puedes y tienes la posibilidad de automatizar,
háztela fácil. Bájate una app que te haga el
presupuesto directo. Automatiza todo, cosas que
quitan fricción. Asesora y aprende, porque aquí
las cosas que flotamos, un poco a veces es como
Dios nos dio a entender y como fuimos aprendiendo
sobre la marcha y medio no sale. Si hay un área
tuya que está en amarillo y que quieres llevar
a verde, pues infórmate. Sí, correcto, correcto.
Y la última cosa en amarillo que es importante
es, seguramente muchos de nosotros hacemos muchas
cosas en amarillo. Y aquí hay que aguantarse
las ganas de ponerse 16 metas. Ah, tengo 16 cosas
que están en amarillo. ¿Me voy a poner 16 metas?
No. Una por una. Una vez que automatizaste el
ahorro, te vas a presupuesto. Una vez que presupuesto
ya lo tienes más o menos dominado tres, cuatro
meses, entonces le entras a la parte de deuda
o le entras a la parte de retiro o le entras
a la parte de ingreso. O sea, vete una por una,
porque si no vas a estar haciendo tres cositas
aquí, cuatro cositas por allá y no vas a lograr
un progreso significativo en ninguna de las áreas
que estás trabajando. Sí, sí, sí. Correcto, correcto.
Sí. ¿Tenemos tiempo para verde? Sí, claro. Échate
el verde. Entonces, verde. Verde, somos bien
chistosas las personas y todo lo que podemos
lograr sistemáticamente, todas las cosas que
ya están resueltas en nuestra vida, tendemos
a minimizarlas y a dejarlas de ver y a dejarlas
de reconocer. Entonces, en verde es importante,
primero que nada, que celebremos y agradezcamos,
empezando por autoagradecernos, las áreas de
nuestra vida financiera que ya están increíbles,
que ya funcionan, porque las damos por sentado
muchas veces. Cuando les ponemos atención y las
reconocemos y les damos su valor, tenemos dos
grandes oportunidades. La primera es que podemos
aplicar lo que ya funciona a otras áreas de nuestra
vida, ¿no? Si yo, por ejemplo, me doy cuenta
que las áreas de mi vida financiera que están
en verdes son las que comparto con otras personas,
¿por qué? Porque entonces me anclo y tengo apoyo
y tal, pues puedo... compartir otras áreas de
mi vida para entonces lograr ese mismo objetivo.
O si me doy cuenta que las áreas de mi vida que
están en verde son las que tienen que ver con
mi ingreso y las otras, las de egreso, pues están
más en amarillo. Entonces me doy cuenta cómo
me estoy relacionando con mi ingreso y trato
de extrapolar, de llevar lo que funciona a las
otras áreas. Entonces esa es la primera oportunidad.
Y la segunda que nos da, y que es muy importante,
es que cuando entendemos y agradecemos por qué
lo que está en verde está en verde. cuidamos
los sistemas que lo tienen en verde. Porque si
yo creo que mágicamente estoy invirtiendo y no
entiendo por qué está funcionando, al rato, igual
y sin querer y sin darme cuenta, tiro el sistema
o el proceso que me estaba permitiendo que esa
área de mi vida fluyera bien. Claro. Y aquí hay
dos otras cosas. Lo primero es, ¿estas son las
áreas de la vida, las de verde? en donde nos
podemos poner las metas chonchas. Oye, si ya
está bien, ¿por qué no estar excelente? Si esto
ya funciona, ¿por qué no llevarlo al siguiente
nivel? Entonces, las metas no son nada más para
lo amarillo y lo rojo. Ponernos metas en las
áreas de nuestra vida que son fortalezas es valiosísimo.
Y ojo, la mayor parte de la gente que admiramos
y que... nos traen la baba por cómo vive su vida
y que decimos, híjole, qué increíble esta persona,
cómo logró esto. Es gente que está apuntalada
sobre sus fortalezas, que llevó al siguiente
nivel lo que ya hacía bien. Ok. Sí, sí, sí. Y
la otra cosa que les sugiero aquí en verde es
que lleven un registro o una bitácora de evidencia
de sus logros financieros. Sí, sí, sí, sí, por
favor, sí. Este, hay un archivo sagrado. que
cuiden y que alimenten. No hay logro tonto, no
hay logro chiquito. Se nos olvida lo mucho que
avanzamos, lo mucho que nos desarrollamos, lo
mucho que aprendemos. Y poder regresar y decir,
mira todo lo que ya he hecho, no es autocomplacencia
y flojera, es una herramienta de construcción
de confianza. Porque al rato que quiero hacer
algo gigante y me flaqué la confianza, puedo
ir a mi bitácora y decir, mira todo lo que ya
hice. Ya salí de deudas, ya empecé a invertir,
ya tengo un fondo de retiro, ya tengo un fondo
de emergencia, ya aprendí a ganar más dinero.
Ahora, como soy esta persona que ya pudo hacer
todo esto, puedo hacer lo que sea que me proponga
más adelante. Sí, además hay algo muy valioso
en lo que estás diciendo, porque cuando tengo
evidencia de lo que he hecho bien, ahí justamente
estoy reforzando tener el conocimiento del sistema
que hizo que estuviera bien y puedo repetir ese
sistema en otras áreas, porque hay gente. que
le va muy bien, pero no ha documentado por qué
le va bien. Lo trae como en la cabeza o de memoria
o pasa mucho. Hace poco me tocó dar una conferencia
en Cancún para una empresa que justamente había
tenido una época de gloria, verdad? Y que habían
traicionado sus principios, pero no porque dijeron
vamos a traicionarlos. Nadie se levantó un día
y dijo vamos a traicionarlos, sino porque no
hubo cuidado de documentar con toda claridad,
no solamente en papel, sino comunicarlo a ver.
Chicos, la esencia que nos trajo aquí es esta.
No la podemos perder. Y como no se documentó,
empezaron a hacer trampa, a cambiar las reglas
y se empezaron a desmoronar. Y ahorita justamente
están en una reconstrucción de back to basics,
o sea, de regreso a lo básico para regresar a
los valores y los principios y las prácticas
y costumbres que los llevaron a esa zona verde
ganadora. Digo, y siguen muy bien, no es que
estén mal, pero están recobrando. Al documentar
y regresar a lo que lo llevó ahí. Por eso me
encanta lo que acabas de decir, Marina. Y creo
que esta experiencia, esa experiencia de la empresa,
creo que es espectacular. Y todas y todos tenemos
experiencias similares. Áreas de nuestra vida
que dimos por sentado. Ay, no, yo estaba fuertísimo
y tenía cuadritos y dormía perfecto, ¿no? Y ahora
ya no duermo perfecto, ya no tengo cuadritos,
ya no estoy fuertísimo. ¿Qué dejaste de hacer?
Exacto, ¿qué dejaste de hacer? O sea, es como
tienes una fórmula, una receta, documenta tu
receta y es conciencia de que esta es la receta
de mi éxito. Exactamente. Y no la puedo abandonar.
Y si le voy a pasar, si ya no voy a dirigir yo
la empresa y alguien la va a dirigir, oye, te
paso la estafeta con el manual de operaciones
porque eso es lo que nos llevó al éxito. Totalmente.
Y si te vas a poner objetivos, como hacen las
empresas, que se ponen unos objetivos bien ambiciosos
a principios de año de venta, de optimización,
de márgenes, de la la la. Entonces está perfecto,
pero el hecho que yo me ponga metas no justifica
que descuide las cosas que ya estoy haciendo
bien. Claro. Oye, quiero ganar más dinero en
el trabajo. Sí, pero si quiero seguir cuidando
mi cuerpo. Oye, quiero buscar una relación de
pareja. Sí, pero voy a seguir alimentando mis
amistades, que son las que me ha sostenido hasta
ahora. O sea, el querer más está increíble, pero
por querer más no voy a dejar de cuidar las cosas
que ya tengo y que me dan valor y que le dan
estabilidad. Entonces. El verde también se cuida.
Sí, sí, sí. Y a veces cuando ya estás en verde,
a veces más puede ser menos porque le agregas
algo más y se te desmorona todo lo verde que
tenías. O sea, tienes que saber. Decía la abuela,
tienes que tener llenadera, mijito. O sea, tienes
que. O sea, bueno, pero es lo mismo que dicen
los budistas y los taoístas. Tienes que entender
cuándo es suficiente y parte de la enfermedad
del mundo es que nos atascamos, no entendemos
cuándo es suficiente y siempre queremos seguir
comiendo como, y no me refiero a la comida, estoy
hablando de dinero y de éxito. O sea, queremos
seguir como si fuéramos, como si no tuviéramos
éxito, como si no tuviéramos dinero, como si
no nos fuera bien. Entonces nos andamos forzándonos
y forzándonos a seguir dando más y dando más
como si estuviéramos en una emergencia que ya
no tenemos y acabamos tronando, trona nuestra
salud, nuestra vida emocional, nuestra. familia,
porque no tenemos llenadera, porque no sabemos
cuándo es suficiente. Hablaremos más con Marina
Armendar después de una pequeña pausa para cerrar
esta conversación. Neuropsicóloga especializada
en finanzas que nos está dando unos súper tips
para arrancar el año bien con el dinero. Continuamos
con Marco Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu
máximo potencial. Oye. Gracias, mi querida Marina
Armendariz, neuropsicóloga especializada en finanzas
por todo lo que nos has compartido hoy. La gente
en el canal de YouTube muy contenta aprendiendo
como siempre de ti. Y quiero que nos digas a
ver para la gente que quiere ir a su siguiente
nivel financiero, financiero, qué podemos, cuáles
son, qué es lo que estás enseñando en este momento
en línea, cuáles son tus programas, en dónde
te podemos encontrar para ir al siguiente nivel
financiero. Cuéntanos. Claro que sí, Marco, te
cuento. Yo participo en un proyecto que se llama
Capitel Finance, se escribe Capitelle Finance,
y tenemos programas de educación financiera para
todos los niveles con psicología del dinero,
es decir, con esta parte de que las emociones
estén integradas en el aprendizaje para que no
sean obstáculos de las buenas decisiones y el
progreso. Depende en dónde estés, en tu proceso,
qué áreas te hayan salido en rojo o en amarillo,
porque hay programas para personas que están
empezando y que traen un desastre. Hay personas
que están ya en querer invertir y crecer su patrimonio.
Todo eso está ahí como disponible en Capitel
Finance. Estamos en redes sociales igual, Capitelle
Finance. Y la verdad es que lo que habíamos platicado
tú y yo fuera del aire, ¿no? Lo que buscamos
muchas veces, además de la información, es una
comunidad. Queremos conectar con otras personas
que están en procesos de desarrollo y que traen
inquietudes y deseos y situaciones similares
a las nuestras con las cuales sentir este apoyo.
Entonces, si cuando estábamos hablando de, ay,
tal vez no sé con quién compartir esta parte
de mi vida financiera, que no me atrevo, no sé
dónde. También encontrar una comunidad es algo
bien valioso. Entonces ahí en Capital Finance
pueden encontrar información, programas y comunidad.
Sí, lo que está pasando, lo platicamos también
fuera del aire, que tanto a la comunidad de nuestra
querida Marina Armendariz en Capital y también
a nosotros en Alma Matters, ha pasado que ahora
como que ya salimos de los tiempos de la pandemia,
en donde, o sea, sí, la educación en línea, cursos
grabados en línea siguen siendo muy útiles. pero
como que todos queremos vernos en persona, en
vivo, en persona o por lo menos en vivo, en línea,
pero en vivo. Es una conexión más cercana. Hemos
pasado a una nueva cultura pospandemia donde
estamos como queriendo regresar a la experiencia
en vivo y obviamente tú lo tienes programado
así para este año. Así lo tenemos programado.
Tanto la parte educativa como la parte simplemente
comunitaria. Estas posibilidades de decir mi
vida financiera o mi vida como vendedor o mi
vida, lo que hacemos cada uno de nosotros, no
ocurre en un vacío. Hay otras personas que están
haciendo esto y puedo compartir y crecer y aprender
también contenido por una. Por una comunidad.
Y si quieren seguirme a mí también, mis redes
sociales son Marina Arfo, Marina A -R -F -O.
Yo hablo de psicología del dinero, que esa es
mi especialidad. Y es, no es en lugar de, es
además de la educación financiera teórica pura
y dura, ¿no? Muy bien, pues perfecto Marina,
gracias, te mando un abrazo con cariño desde
el calorcito de Mérida hasta el frío de la Ciudad
de México, que te llegue un poco el calor para
allá. Muchas gracias, lo siento aquí en mi corazón,
mira, en mi cuerpo no, pero en mi corazón sí.
Lo sientes en tu corazón. Muy bien. Oigan, pues
vamos a cerrar este segmento. Nos alcanza el
tiempo. Andrea, mi productora rebelde, nos alcanza
el segmento para poner el pedacito del podcast
de la semana con Lilo Olivares, experta también
en finanzas personales. La gran Lilo Olivares.
Cómo cumplir con tus metas de dinero sin estrés
ni culpa. Y en ese segmento justamente nos habla
de las emociones. Cerramos con esto. Vamos a
escucharla. El 70 % de las decisiones financieras
las toman basados en el estado emocional que
tienen. No puedes confiar que solamente tu estado
de ánimo, tus emociones o tu intuición van a
tener la respuesta correcta ante un problema
que la ciencia tiene la respuesta correcta, que
son las matemáticas. Quítense ese estrés. El
problema de ¿me podré comprar esa casa? Yo te
lo soluciono. Hay una fórmula en donde no tiene
que ver tus emociones, ni mis emociones, ni lo
que yo pienso, ni cómo crecimos, ni... No, está
la ciencia que te dice sí o no. Bueno, vayan
a ver el episodio del podcast disponible en todas
las plataformas. Lilo Olivares, cómo cumplir
con tus metas de dinero sin estrés ni culpa.
También en mi canal de YouTube, Marco Antonio
Raquel TV, que va a reforzar justamente lo que
Marina Armendares nos acaba de enseñar hoy, mostrar
hoy. Gracias, Marina. Un abrazo con cariño. Muchas
gracias a ustedes y suerte en Madrid. Gracias.
Pausete, pausete y volvemos. ¿Quieres iniciar,
hacer crecer o monetizar tu podcast? Saber todos
los secretos de todos. Donde y cuando quieras.
Les va a cambiar la vida. RSS .com Almacenamiento,
distribución y programación de tus episodios
en un solo lugar. Hosteado y distribuido por
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Hoy, querida mente, la mente es capaz de crear
un sinfín de mundos. Explora su poder. Conecta
pensamiento, lenguaje y comportamiento. Usemos
herramientas para construir una mentalidad sana.
Alcanza tu máximo potencial. Marco Antonio Regil
en Fórmula. Todo comienza en nuestra mente y
la gente que nos está preguntando sobre nuestro
curso en línea que habla de cómo aprender a vender
más, a crear más dinero, que son el tema del
dinero. Como lo sabemos, es crear dinero. Luego.
no gastarte tu dinero y luego multiplicar tu
dinero. Son tres pasos distintos. Nuestro curso
está enfocado en cómo ganar más dinero. ¿A través
de qué? Pues a través de aprender, de aprender
a vender, a aprender a transformarte para vender,
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con menos estrés y la pueden encontrar en marcontonioraquil
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gratis, gratis, gratis, gratis a la clase. Si
les gusta la clase y les encanta lo que estamos
enseñándoles, pues ahí también abrimos inscripciones
para nuestro curso en línea. Y bueno, ahora vamos
a hablar de otro tema que también está muy ligado
al dinero, muy ligado a las a las ventas. Perdón,
tengo aquí a Simba recién operado en la casa
y está chupando la herida. No se invita, no te
chupes la herida. Estoy como papá cuidador aquí.
Oigan, este en que estaba ahí. Si tú estás triste.
Si tienes una tristeza, si te estás un poquito
sacado de onda, sacada de onda triste, pues es
normal. Pero hay gente que se acostumbra a vivir
triste, o sea que ya no es tristeza, sino que
es una depresión. Y como es una depresión crónica,
se acostumbra a vivir con ella y ya no busca
ayuda, no lo trata y piensa que es normal vivir
con depresión. Y es muy difícil poder alcanzar
metas, alcanzar tu máximo potencial cuando estás
deprimido. Y no te das cuenta que estás deprimido.
Nuestra queridísima Sara Benito, que está también
en su casa en Ciudad de México, está con nosotros
aquí en el programa. Ella, como ustedes saben,
es de nuestras consentidas, psicóloga, psicóloga
clínica. Y vamos a hablar de esto, de cómo distinguir
una tristeza de una depresión y cuáles son las
consecuencias de no tratarse. Porque según números
oficiales, el 70 % de la gente que tiene una
depresión no recibe tratamiento y cree. que la
mejor opción es ocultarlo. Y eso está muy, muy
grave. Sara, buenas tardes, ¿cómo estás? Hola,
Marco, feliz año. Gracias por permitirme nuevamente
estar aquí contigo. Buenas tardes. Y justo de
lo que estás mencionando, pues sí, es que hablamos
de depresión muchas veces a la ligera. Decimos
estoy deprimida o tengo depre o déjate de cosas
depresivas, pero hemos generalizado y sobre todo
mal utilizado esta palabra. Entonces creemos
que tener depresión es estar tristes, pero no.
La tristeza es una emoción del ser humano natural
que además todos experimentamos y la depresión
es otra cosa. Totalmente diferente. La tristeza
la experimentamos cuando vemos a lo mejor una
película con una trama fuerte y podemos experimentar
una tristeza pasajera. O si tenemos una persona
que trascendió y experimentamos un duelo, también
podemos sentir como una tristeza prolongada.
en días, pero de ahí a pasar a depresión hay
un componente totalmente diferente que es el
tiempo y la intensidad sobre todo. O sea, a mí
me gusta ponerlo como ejemplo de que la tristeza
es una ola que viene y va y la depresión es como
si el mar estuviera picado, no sé si el término
se entiende, o sea, picado todo el tiempo, como
en un temporal todo el tiempo. Sí, es muy buen
ejemplo. Muy buen ejemplo. La tristeza es una
ola, viene y se va y ya. A lo mejor vienen dos,
tres olas juntitas, pero vienen y se van. Pero
claro, estar adentro de un mar que está picado,
que está en una tormenta, que me está ahogando,
asfixiando, esa es otra cosa. Pero estoy leyendo
aquí estadísticas de más de 35 millones de personas
en México, según el Inegi. han experimentado
depresión, no tristeza, depresión, que es este
mar picado que te está ahogando alguna vez en
su vida. O sea, nos da vergüenza hablar de esto,
pero es muy común. Sí, sí, es súper común y sobre
todo hay muchas personas que ni siquiera lo identifican.
Hay personas que creen que esa es su manera de
ser. Hay personas incluso que toman, el otro
día una paciente me estaba diciendo que estaba
tomando anticonceptivos, de acuerdo, de hace
años, y que sentía, o sea, diagnosticamos depresión,
pero ella sentía que era su estado natural desde
hace años. Entonces incluso hay medicamentos
que inducen como a tener síntomas depresivos
y hay personas que creen que la depresión es,
perdón, hay personas que tienen depresión y no
lo saben incluso porque creen que es su manera
natural de ser. Sí, yo siempre eso lo comparo
un poquito con el estómago. Cuando estás inflamado
de tu estómago, que no es normal, pero crees
que es normal y vives inflamado y con gases y
con agruras y con estrés. O sea, y así dices
es normal. ¿Cómo me inflamo? Entonces así es.
Andas, andas por la vida así. Y cuando logras
salir de la depresión, te das cuenta de que de
todo, de lo que te estabas perdiendo en la vida.
Exacto, exacto. O sea, como si te vieras todo
en gris y empiezas a verlo a color y dices, ¿cómo?
Era todo a color desde el principio, nunca me
di cuenta, ¿no? Sí, sí, sí. A ver, entonces,
¿cómo distinguir si es una ola o si es el mar
que me está asfixiando? ¿Cómo sé si estoy triste
o si tengo depresión? Así, básicamente y claramente.
Ok. Bueno, es importante que la depresión sí
tiene un componente de tristeza, pero no es solo
estar triste, ¿vale? O sea, las señales de tristeza
son, o sea, primero tiene una causa que tú identificas.
Pasó algo, viste una película, murió un ser querido
y pues te sientes triste. Tiene una causa que
tú identificas, eso es importantísimo. La depresión
no. La depresión puede ser totalmente difusa,
no sabes ni por qué me siento así, ¿vale? Luego...
Con la tristeza también sigues conectando con
otras personas, conectando con tus propias emociones,
sin embargo, con la depresión no. O sea, tiendes
al aislamiento, tiendas a no tener ganas de relacionarte
con los demás y todo te cuesta. Te cuesta tomar
decisiones, te cuesta levantarte, te cuesta comer,
tienes cambios en el patrón de sueño, a lo mejor
tienes muchas ganas de quedarte dormido, perdón,
de estar dormido o incluso duermes muy poco y
sobre todo te aíslas, ¿vale? Con la tristeza
todavía tienen ganas de disfrutar algunas cosas,
mientras que con la depresión no. Con la depresión
sientes un vacío o un sinsentido por las cosas.
Y el famoso echarle ganas, ¿de acuerdo? Es casi
imposible. O sea, no te permites... O sea, a
mí me gusta poner el ejemplo de las lentes. O
sea, tú cuando tienes miopía o falta de vista,
¿de acuerdo? Te dicen... échale ganas, tú puedes
ver sin lentes. No puedes, ¿no? No puedes, necesitas
las lentes. Lo mismo la depresión. La depresión,
por mucho que tú te intentes posponer todo tu
énfasis, tu energía, tu empeño, no puedes, no
puedes. O sea, sí necesitas las lentes, que es
una ayuda. Ese es muy buen ejemplo, muy buen
ejemplo. Sí, creo que se puede ayudar como a
identificar porque realmente son, como dices,
muchísimas personas que tienen depresión. Y también,
¿sabes qué, Marco? La depresión está súper relacionada
cada vez más con la era digital que vivimos y
las redes sociales. Y saqué un estudio esta mañana
justo para hoy. Venga. Que dice que, a ver, la
revista americana internacional de salud mental
dice que en adolescentes una hora de uso de redes
sociales asocia con un 13 % más de riesgo de
síntomas depresivos. Entonces, la verdad es una
cifra fuerte. Que no significa que las redes
sociales sean el problema, pero sí que nuestros
hábitos digitales están afectando muchísimo también
a la sintomatología depresiva y en consecuencia
a poder tener depresión. ¿Y eso es porque nos
desconecta de la vida? O sea, la red social te
conecta con todo el contenido en el teléfono
o en la computadora, pero te desconecta de la
vida y eso es lo que provoca la depresión. Entre
otras cosas, sí, por supuesto. Estás súper desconectado
de lo de fuera y te conectas. pues en lo que
te quieren mostrar los demás, que ni siquiera
es la realidad, ¿no? ¿Será que es como una vida
falsa? Porque te da la sensación de que estás
viviendo en el celular, pero no es vida. No,
no, no, exacto, sí. Eso es lo que pasa, entonces.
Entre otras cosas, sí, o sea, realmente sientes
que esa es tu vida, te sientes súper conectada,
sientes que conoces a Marco Antonio de toda la
vida, que es tu súper amigo, pero pues realmente
no. No, no estás viendo, o sea, hablas, hablas
con tus familiares, pero no los estás viendo.
Exacto, no los estás sintiendo. No los estás
sintiendo y no es lo mismo hablar con tus tías,
primas, sobrinas, papás, abuelos, hermanas, amigos
en el celular que en la vida real. Correcto.
Sí, a veces muchos amigos últimamente me han
dicho, oye, es que andas muy desconectado. Digo,
es que sí, amigo, me tengo que desconectar del
celular para conectarme con la vida real. y es
aprender a que pues ni modo se te van a acumular
los mensajes sin contestar exacto y sabes que
pasa que luego también tienes una pérdida de
placer por las cosas que antes disfrutaba justamente
por estar anclado a la tecnología ¿no? entonces
sí desconectarte del móvil para desconectar con
tu vida y sentir placer por las cosas y tus hobbies
Hacemos una pausa y regresamos con Sara Benedito,
psicóloga clínica. Estamos hablando de cómo diferenciar
la tristeza de la depresión y después, en el
siguiente segmento, hablaremos de qué hacer.
Si ya te diste cuenta que tienes depresión y
que no es una tristeza, que no caigas en la enorme
cantidad de gente, que son millones a nivel mundial.
Ahorita les doy los datos regresando de mensajes,
de cuánta gente a nivel mundial vive en depresión
y no se trata. No caigamos en eso. Una pausa
y volvemos. Volvemos con más. Estamos juntos
en Grupo Fórmula abriendo la conversación. Abriendo
la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Alcanza tu máximo potencial. Bueno, estamos de
regreso conversando con Sara Benito, abriendo
la conversación, ella es psicóloga clínica y
estamos hablando de la diferencia entre la tristeza
y la depresión. Ya nos dijo Sara, el ejemplo
fue maravilloso, la tristeza es como una ola
que llega, la depresión es como un mar picado
que te está volviendo loco, te está asfixiando
y parece que nunca termina y te acostumbras a
vivir así y empiezas a pensar que la vida es
así. De acuerdo a la Organización Mundial de
la Salud, la OMS, más de 280 millones de personas
en el mundo viven con depresión. Si a ti te da
vergüenza tener depresión, recuerda que hay 280
millones de personas como tú en el mundo. Recuerda
que no hay nada mal en ti, que no es tu culpa,
que no hay nada de qué avergonzarse. Recuerda
que lo puedes decir, que lo puedes hablar, porque
aquí lo triste del asunto es que menos. Del 5
% de esas 280 millones de personas que viven
en el mundo con depresión, menos del 5 % están
recibiendo tratamientos. Sara Benito, ¿por qué
es un hombre? O sea, 95 % de la gente que vive
con depresión no está recibiendo ayuda en este
momento en nuestro planeta. Exacto, exacto. Justo
ese 5 % son las personas que han identificado
porque han pedido ayuda y han identificado que
tienen depresión. El porcentaje estoy convencida
de que es muchísimo más alto. O sea, porque solo
5 % están recibiendo tratamiento. ¿Y qué pasa
con el 90 % restante? Es una cifra escalofriante,
la verdad. La Organización Mundial de la Salud
también dice que básicamente el 4 % de los hombres
y el 6 % de las mujeres a nivel mundial viven
con depresión. Viven con depresión. Y la cifra
sube todavía más en adultos mayores de 60 años.
Y dice la OMS que la depresión es la principal
causa de discapacidad a nivel mundial. Más de
300 millones de personas padecen este trastorno
mental en el mundo. O sea, es un problema gravísimo.
Gravísimo, sí. Está considerado como enfermedad.
Y por supuesto es importante saber que es tratable.
A ver, cuéntanos cómo es el tratamiento de la
depresión, porque la gente que puede estar escuchando
dice a ver, será que yo tengo depresión? Recordemos
los síntomas de la depresión, no de la tristeza,
de la depresión y cómo se presenta, cómo es el
tratamiento para que quien no ha recibido ese
tratamiento se le pueda quitar el miedo o de
curiosidad del tratamiento. Bueno, vale. Es que
es importantísimo saber que los tratamientos,
yo voy a dar información generalizada, pero realmente
son súper personalizados. Todos tienen como un
componente en muchas ocasiones también de psicofármaco,
pero en otras ocasiones puede ser que sea, o
sea, siempre es combinado terapia con psicofármaco,
o sea, con medicina. pero no es para toda la
vida, que es lo que mucha gente tiene temor.
Cuando estamos hablando de una depresión mayor,
que es una depresión donde ya una parte de la
sintomatología es pensamiento de hacernos daño,
sí es necesario ese medicamento. Luego hay otro
tipo de depresión que puede ser como la distimia,
que es una depresión con sintomatología menos
fuerte. pero más durable en el tiempo, o incluso
también que decías lo de las mujeres, la depresión
perinatal, todo lo relacionado con el no nacimiento
o la pérdida de sus hijos, evidentemente también
hay ocasiones donde no se necesita medicamento,
hay otras ocasiones donde sí, entonces hay que
individualizar mucho, eso es importantísimo porque
luego hablamos de medicamento y todo el mundo
se asusta. Pero hay que individualizar. No siempre
es así, aunque en la mayoría de los casos de
depresión mayor, sí. Entonces, ¿cómo identificar
la depresión y qué vamos a hacer? Primero, escuchar
las señales. O sea, las señales como el cansancio
constante o la falta de motivación. Nada te entusiasma,
nada te da placer, nada te da alegría. O muy
pocas cosas comparado con antes, ¿vale? Lo que
decíamos antes, o duermes mucho o duermes muy
poco. Te tiendes a aislar, no tienes ganas de
ir a esa reunión ni ver a nadie. Y principalmente
yo creo que es que sientes que todo te pesa.
Claro. Todo te pesa. También un síntoma de depresión
es que lo que te gustaba antes y te apasionaba
antes ya te es indiferente. Sí, perdiste el interés
por los hobbies que antes tenías. Justo, esa
pérdida de placer por las cosas que antes sí
te daban alegría, te daban placer, te motivaban.
Entonces, si esto dura más de dos semanas, ya
creo que es importante que le prestes atención
y que te puedas preguntar como tal, ¿esto se
va cada día o se está sintiendo igual? ¿Realmente
esto es una cosa de un día o se siente igual
todos los días? ¿O si estoy sobreviviendo más
que viviendo? Eso creo que es súper importante
que nos lo preguntemos, que tratemos la parte
básica como dormir, comer, mover el cuerpo, hablar
con alguien. O sea, nadie te va a solucionar
nada. Eso es una realidad, pero te va a ayudar
a no quedarte solo con eso que estás sintiendo.
Pero hay que hacer algo, hay que hacer algo,
porque la consecuencia más grave de la depresión,
estoy leyendo aquí también cifras. de la Organización
Mundial de la Salud, es que casi 800 mil personas
se suicidan al año por una depresión no tratada.
Perdón que te interrumpí. Sí, no, sí, sí. Esto
es hacer algo. O sea, primero identificar si
estoy durmiendo, es que te veo aquí y aquí, que
si estoy durmiendo, si estoy comiendo, mover
un poco el cuerpo, o sea, tratar de hacer como
lo básico porque la base de la pirámide es esa,
¿de acuerdo? Pero, ¿qué más puedes hacer? Evidentemente,
pedir ayuda. O sea, la terapia, ofrece el espacio
porque la depresión la puedes tratar. Entonces
pedir ayuda hace que puedas sentirte escuchado
por alguien más, no quedarte solo con eso que
sientes y en consecuencia no llegar a no sentirte
no entendido. Cuando buscas acompañamiento profesional,
lo que vas a encontrar también es que el terapeuta
te va a dar herramientas, te va a ayudar con
un diagnóstico y va a ver si tú solo con esas
herramientas puedes. digamos, sortear esos síntomas
para poder empezar a sentir como esa motivación
o ese placer. Si ven que no, es como lo que decíamos
del lente, entonces necesito una ayudadita, que
puede ser este lente, este lente o estas gafas,
es el medicamento, ¿sí? Que ayuda, pues, digamos,
a organizar todo a nivel bioquímico cerebral
durante una temporada, mientras sigo trabajando
con la terapia, ¿por qué? Porque muchas veces
la terapia me ayuda a que no me haga dependiente.
entre comillas, del medicamento. Porque si yo
me tomo el medicamento y ya me siento bien, que
no pasa en la mayoría de los casos, pero si ya
me siento bien, entonces me quito el medicamento
y ya me vuelvo a sentir mal. Entonces lo que
necesito es trabajarlo paralelamente para que
yo con el medicamento se haga el trabajo que
se tiene que hacer y con la terapia haga como
posible que el medicamento se retire en algún
momento. Hay casos donde no se retira, hay casos
donde se retira. Depende por eso de una parte
individualizada de análisis hacia la persona.
Sí, porque el medicamento, o sea, yo entiendo
perfecto si estás teniendo pensamientos suicidas
o una tristeza que te está llevando ya a no tener
ganas de vivir, no salir, ya no haces nada. Eso
es peligrosísimo y hay que hay que ir al psiquiatra,
verdad? Hay que ir al médico para para que te
ayude y te puede el medicamento, te puede sacar
de una emergencia. Sin embargo, yo recuerdo en
alguna etapa por allá en el 97 98 que estaba
yo en terapia con un psiquiatra y llegué a y
llegué a tomar medicamento. Digo, no sé si ha
cambiado, ya pasaron muchos años y la medicina
ha cambiado, pero yo, Sara, recuerdo que el efecto
no era que me quitara la depresión, sino era
básicamente como que no me importaba el problema,
pero también noté que me. que conectaba yo menos.
O sea, como que el medicamento me adormecía las
emociones. Me anestesia. Entonces sentía así.
No se sentía como que me solucionó el problema.
Sentía como que no me importa el problema, pero
tampoco me acuerdo que estaba yo siendo atinada
al precio mientras tomaba ese medicamento. Y
yo normalmente me emocionaba y lloraba con los
concursantes. Y en los meses que estuve tomando
el medicamento, no lloraba, no me emocionaba.
Estás neutro, sí, estás más anestesiado. Era
menos tristeza, pero menos felicidad. también
y me acuerdo que el doctor me dijo esto es temporal
nada más mientras hacemos la terapia y todo y
así fue un tratamiento exitoso hice mi terapia
dejé el medicamento y ya y listo pero sí recuerdo
que no era una solución era un adormecimiento
exacto por vale ahí le diste súper bien en el
clavo de no es sólo el medicamento es también
la terapia que te ayuda de acuerdo a si ya bien
estoy sintiendo esto con el medicamento, a trabajar
con cosas, con herramientas, con actividades
que me permitan sentirme un poquito mejor, porque
mientras el medicamento hace lo que tiene que
hacer a nivel interno, vamos a decirlo así. Y
sí, sí, sí, sí, pero fíjate lo que dices, es
un tratamiento exitoso. Las personas que toman
medicamento dicen es que no quiero sentirme así
y menos de por vida, me da hasta temor. Pero
digamos que es pasajero en el tiempo. Es parte
de los síntomas secundarios de ese medicamento
que a muchas personas les da así exactamente
como tú describiste y hay otras que no. También
hay que ver qué medicamento hay que mandar dependiendo
del tipo de depresión que hay. Sí, yo estoy hablando
de 1998. O sea, hoy en 2025 los medicamentos
deben haber cambiado y deben haber este. opciones
distintas y por eso el psiquiatra es quien te
receta. Pero si es importante, si estás empezando
a tener pensamientos suicidas o tan tristes,
sí te puedes salvar la vida. Seguiremos hablando
de esto, tristeza, depresión, cómo tratar la
depresión. Sara Benito, psicóloga clínica, está
con nosotros. Una pausa y volvemos con más aquí
en Radio Fórmula, abriendo la conversación. Continuamos
con Marco Antonio Regil en Fórmula. Alcanza tu
máximo potencial. Estamos de regreso con nuestra
querida Sara Benito, psicóloga clínica, hablando
de la enorme cantidad de gente que tiene depresión
y que no recibe tratamiento. Pero estábamos hablando
del tratamiento. Yo te platicaba que con un terapeuta,
con un psiquiatra hace años, en el 98, recuerdo
que estuve como seis meses con medicina. Y pues
ya iba a la terapia y el momento que ya no la
necesité, pues me la quitaron y ya fue como el
doctor Federico Puente era su nombre. Me acuerdo
que en su momento me dijo eso es como una muleta.
Es como que te hicieron una cirugía en la rodilla
o en el tobillo y vamos a traer una muleta para
que no te caigas. Si no traes la muleta, pues
también podemos trabajar contigo, pues te vas
a estar cayendo y en una vez te caes y te me
y te me matas. Me explico. Sí, mira, pues lo
que dijiste, perdón, o sea, seis meses, mucha
gente cree que es para toda la vida. Hay veces
que es más tiempo, hay veces que es seis meses.
Yo creo que seis meses es el promedio normal
en el que se manda un medicamento. Y la clave
para que te lo puedan retirar es que paralelamente
a la parte psiquiátrica, que es con el psiquiatra
una vez cada mes, cada mes y medio, revisando
la dosis y revisando cómo te sientes con los
síntomas. también de ese medicamento es la terapia,
¿vale? La terapia psicológica con un psicólogo
clínico, ¿vale? Esto es importante porque no
quien estudia psicología está listo para trabajar
con un paciente con depresión porque la psicología
puede ser psicología social, psicología de otros
tipos, pero la clínica es la que trabaja con
el paciente que tiene un cuadro de depresión.
Eso es importante y es importante también hacerlo
de manera paralela. Con la atención psiquiátrica.
Ahora, seis meses, ¿vale? Para que la gente no
se asuste creyendo que es de por vida. Puede
ser seis meses, puede ser un poco más. Ya. Ahora...
¿Qué le dirías a la gente que nunca ha ido a
terapia y le da vergüenza o le da miedo ir a
terapia o le da incomodidad ir a terapia? ¿Hay
todavía quien cree que la terapia es para locos
o que ir a terapia es como una derrota? Como
decir, es que yo debería de poder con mi problema.
Si voy a terapia es que soy muy débil. Todavía
he escuchado gente que dice esas cosas porque
las escucho en algún lugar. Me estoy rindiendo,
¿no? Pues yo diría que ir a terapia es cuidarte,
es crucial que te cuides porque la terapia te
va a ayudar a recuperar las ganas, eso es importante,
porque la terapia te ayuda a entender lo que
está pasando dentro de ti. Porque cuando nombro
lo que me está pasando, yo empiezo a transformar
eso que estoy sintiendo. También la terapia te
ayuda a encontrar nuevas formas de ver o de resignificar
la historia que estás viviendo o nuevas formas
de mirar lo que te está sucediendo, lo que te
pasó. Porque lo que decimos, la depresión es
lo que me sucedió. lo que está en el pasado,
entonces la terapia te ayuda a reescribir eso
que te pasó de una manera diferente para que
puedas entenderlo y verlo desde otro punto de
vista, porque es que realmente las cosas no son
blanco, negro o son de una manera solo, puede
ser de muchísimas maneras en base a como yo tenga
la capacidad de interpretarlo. Recuerdo un paciente,
este ejemplo lo pongo mucho porque recuerdo un
paciente que yo le decía, a ver, vamos a suponer
que has quedado con alguien, y llegó tarde, ¿qué
es lo primero que piensa? Entonces el paciente
me decía, no, pues que ya no quiere venir, que
ya no le importe, pues que le pasó algo, ¿no?
Empieza a pensar como eso en base a cómo se siente.
Pero una vez le pregunté a otro paciente la misma
pregunta y me dijo, ah, no, pues yo creo que
se está arreglando. Para mí se está poniendo
hermoso, hermosa. Entonces es la misma situación.
Es como tú le interpretas lo que hace que tengas
un resultado u otro. Entonces con la terapia
te ayuda a identificar qué está pasando y a buscar
maneras alternativas realistas de entender lo
que te está sucediendo. Aunque pueda parecer
súper optimista este ejemplo, pues era su manera
de pensar natural. ¿Cómo podemos lograr tener
una manera de pensar naturalmente mucho más positiva
o optimista? Pues en terapia. Encuentras nuevas
formas de mirar esa historia y recuperar la energía
vital por las cosas, ese placer por las cosas.
En eso te ayuda la terapia. Ya. El doctor Gerardo
Castorena, que es especialista en cáncer, hace
tiempo estuvo en el podcast y me acuerdo que
dijo algo que se hizo luego viral. dijo es que
hay gente que son como las abejas en donde a
donde vayan van a encontrar miel así sea un basurero
van a encontrar una florecita van a encontrar
miel y hay gente que es al revés que es como
una mosca van a encontrar el popó en algún lugar
puras flores y hay popó lo voy a encontrar yo
entonces me encanta el ejemplo es muy buen ejemplo
eres mosca o eres abeja pero eso es una no es
que nazcas mosca o nazcas abeja puedes aprender
a buscar miel o a buscar popó Exacto, porque
no eres mosca o abeja, es como te estás comportando.
Entonces, ¿quieres seguirte comportando como
mosca o como abeja? Porque la mosca puede llegar
a ser abeja. Sí, te puedes transformar y es lo
que sucede en la terapia. Ahora, la gente que
va a terapia no es la gente débil. O sea, tú
tienes... Yo tengo una imagen, es que yo no tengo
ese problema, pero lo escucho mucho porque...
Yo la imagen que tengo de la gente que va a terapia
es que es gente fuerte, gente valiente, gente
fuerte, gente dispuesta a transformarse. Y como
conozco a mucha gente exitosa que ha tenido mucha
terapia en su vida y gracias a eso y a otras
cosas, se complementa con otras cosas, ha tenido
ese éxito y ha cambiado su vida. Yo tengo una
imagen muy positiva de la gente que va a terapia,
que vamos a terapia, pues yo también voy. Pero
¿qué le dirías a la gente que tiene esa imagen
negativa? Que dicen, no, pues es que ir a terapia
es debilidad, ir a terapia es para locos, ir
a terapia es para gente que ya tiene muchos problemas.
Es como algo negativo, esa connotación negativa.
Sí, sí, justo. Tienen como el sesgo de que la
terapia es para cuando tienes mucho. Sí, pues
sí, resulta que problemas tenemos todos, pero
la terapia es para quien está listo para afrontarlos.
Entonces creo que es importante eso, que identifiquen.
Que la terapia no es de débiles, es de valientes,
como bien dices. ¿Y qué problemas tenemos todos?
¿Estás listo para afrontarlos? Entonces ve a
terapia, porque muchas veces esos problemas no
los puedes solucionar solo y eso es una realidad.
Quien cree que sí, ¿de acuerdo? Pues va a sufrir
mucho. Ya. Ahora, fíjate, aquí hay algunas personas
que están compartiendo algunas experiencias no
muy positivas con el medicamento. Dice, por ejemplo,
una persona, no voy a decir su nombre, dice,
A mí me pasa que me dan cita cada año, si bien
me imagino que está en un servicio médico público,
no privado, y se me dan una cita cada año. Y
si bien me da, me va, pues me recetan un medicamento.
La última vez me recetaron topirimato y me sentí
fatal. Tuve que dejarlo. He pasado por un sinfín
de antidepresivos y no veo la luz. O sea, hay
gente que sí lo está intentando y no ve la luz.
¿Qué le dirías? Yo sé que aquí no puedes. Yo
sé que la terapia y la consulta es un brochazo,
es una pincelada. Y aquí estamos hablando de
brochazos gordos porque tendrías que estar con
el paciente tú sola en privado, en consulta,
para poder ver qué está pasando. Pero cuando
escuchas algo así generalmente, así a brochazo
gordo, ¿qué podrías comentar? Bueno, o sea, lo
que comentaría es que es un buen tratamiento
para que no se conformen con menos queso. Dentro
de las posibilidades de cada quien ir una vez
al psiquiatra que te reajuste en el medicamento.
Al año, no. O sea, es señal de que la cosa no
va a funcionar. La periodicidad para que tú vayas
al psiquiatra ya tomando el medicamento es máximo
cada dos meses. Idealmente porque el medicamento
no tiene por qué durarte años. Entonces estamos
ya contemplando un tratamiento totalmente diferente.
Entonces, ir a terapia, idealmente de dos a cuatro
veces al mes. Idealmente cuatro, muchas veces
no se puede. Dos veces al mes. Es buen seguimiento.
Y al psiquiatra al menos una vez cada dos meses.
Entonces estamos hablando de dos veces al mes
terapia psicológica con psicólogo clínico y una
vez al mes o una vez cada dos meses máximo con
psiquiatra. Hay muchos medicamentos para la depresión.
No todos funcionan para todo el mundo. Hay que
identificar cuál es el que funciona para ti.
Y la dosis, eso es importantísimo, no es la dosis
para todo el mundo la misma, depende de muchísimos
factores, por eso también el psiquiatra tiene
que conocer tu historia. Entonces eso es lo que
le diría, hay parámetros básicos y esos son los
básicos. Necesitamos dar seguimiento a la persona.
Ahora, claro, como dices, en salud pública muchas
veces y en países fuera de México, te toca cada
vez un doctor diferente y te manda un medicamento
diferente. Pero la salud es nuestra responsabilidad,
entonces tenemos que seguir buscando hasta encontrar
con lo que se ajusta por lo menos a esto que
estoy diciendo. Cada vez hay más médicos online
también. Yo sé que el tema de, porque tengo pacientes
en Estados Unidos de, es que me cuesta mucho
conseguir como la receta. Yo sé, yo sé, pero
por eso es importantísimo que con el psicólogo
que estés trabajando online te ayude a encontrar
esas soluciones. Sí. Tú tienes a tu equipo de
psicología justamente para la gente que quiera
tomar terapia contigo, ¿dónde pueden localizar
a ti y a tu equipo? Sí, nosotros somos una plataforma
de psicoterapia online. Tenemos a más de 50 especialistas
en distintos tipos de especialidades. Muchos
especialistas en depresión, muchos especialistas
en ansiedad y nos pueden encontrar en cuidadosamente
.com. Y también para las personas ahora hablando
de depresión en el Día Internacional de la Lucha
con la Depresión, es un test que tenemos, un
test psicológico. totalmente gratuito, que te
da una orientación acerca de los síntomas y acerca
de cómo puedes estarte sintiendo para darte más
información para que puedas tener los siguientes
pasos. ¿De acuerdo? Digo, es totalmente gratuito.
Lo pueden hacer en cuidadosamente .com diagonal
testdedepresión. Y está basado en el test de
depresión de Beck y avalado por la UNAM dentro
de las escalas psicosociales de México. Entonces
es un test científico, es un test que va a ayudar
muchísimo a identificar sintomatología y a dar
una pequeña guía sobre los siguientes pasos que
puede hacer esa persona. Y el test, o sea, no
quiero que me digas el test porque obviamente
perdería su efecto, pero ¿qué tipo de preguntas
o cómo sabes? O sea, ¿qué tipo de preguntas?
No, ¿cuáles preguntas? Ok, a ver, no me lo sé
de memoria, pero una pregunta puede ser, en los
últimos días, ¿cómo te has sentido? Opción uno,
porque es multirespuesta. Opción uno, triste,
muy triste, normal, regular. Entonces va haciéndote
preguntas como muy fácil de responder. De los
últimos meses has sentido pérdida de placer por
las cosas que antes sentías placer. Me siento
identificado. No, para nada. Entonces te va haciendo
preguntas y ya el algoritmo te da como la respuesta.
No tienes que sumar, restar puntos porque realmente
el algoritmo ya te lo hace. Ya lo preparamos
para que lo hagas directamente y te salga un
pop -up con el tipo de depresión que tienes y
más que el tipo, el nivel de depresión y pautas
a seguir en base a eso. A lo mejor te dicen no
tienes nada de depresión. Claro, entiendo. Oye,
y hay gente, hay casos específicos donde cuando
vas al psiquiatra hay gente que sí necesita medicamento
de por vida. Porque hay gente que está comentando
aquí en el canal de YouTube que lleva 20 años
tomando, por ejemplo, sertralina, que imagino
que está arrestada por un médico y mantiene estable
a la persona. Entonces, pero si tu médico te
lo está mandando, hay casos y hay gente que sí
necesita un medicamento de por vida. Sí, mira,
de manera responsable voy a responder que sí,
pero la verdad es que muchas veces es porque
no he identificado síntomas a tiempo y es como
lo que puedo hacer para sentirme bien. Llevo,
como decíamos al principio, 8, 10, 9 años sintiéndome
así, creyendo que es mi estado natural. Pues
sí, quizás ahora la solución es esta. Pero si
yo identifico a tiempo estos síntomas o si yo...
Estoy en manos de buenos profesionales. Sí, sí
la podemos tratar. O sea que en muchos casos
hay gente que podría ser que piensa que es para
toda la vida, pero al recibir la terapia adecuada
podría, podría su rayo, podría descubrir, podría
descubrir que no es para toda la vida. Entonces
bien, vale la pena no resignarte a tomarte el
medicamento para toda la vida, sino ir a terapia,
buscarle. Ahora también lo que pasa. Sara, es
que muchas veces a mí me ha sucedido, puedo trabajar
con una terapeuta o un terapeuta por un tiempo
y de repente como que se agota la relación con
ese terapeuta. Sí, sí. A mí me pasa igual. ¿Te
ha pasado? A ver, cuéntame. Claro. O sea, yo
como psicóloga he pasado por muchos terapeutas
porque de verdad hay muchos que me han ayudado
muchísimo en una etapa de mi vida, pero ya luego
llega un momento en el que ya no resuenan los
caminos. Estoy aquí gracias a ti también, pero
ya no sigo aquí. Entonces me tengo que cambiar
a otra opción que resuene más con lo que estoy
funcionando ahora. Y no necesariamente siempre
es terapia psicológica. A veces buscamos otras
cosas alternativas, vamos a llamarla alternativa,
que te resuenan más y te ayudan más. Entonces
sí es súper importante que... identifiquemos
que un buen psicólogo no es un buen psicólogo
para todo el mundo. Tienes que hacer clic. Cuidadosamente
tenemos un test de asignación que en base a tus
respuestas te asignamos a un especialista acorde
con lo que tú estás necesitando. Pero si tú ves
su video de presentación, si tú tomas su primera
sesión y no haces clic, es súper importante hacer
un cambio porque no vas a avanzar con el psicólogo,
sino con el psicólogo que funciona para ti. Entonces
eso es súper importante. Y a lo mejor llevas
dos años aquí y ya trabajaste lo que tenías que
trabajar y te vas a otra cosa que te funcione
mejor. Es necesario el cambio. A veces necesitas
un terapeuta o una terapeuta que te exija más
y que sea más firme contigo. Y de repente necesitas
en un periodo de tu vida alguien que sea más
amoroso y que te enseñe a cuidarte más y al contrario,
no exigirte, dejarte de exigir para poder aceptarte
donde estás. Y de repente. A veces necesitas
revisar episodios del pasado y sacarlos y llorarlos
y volverlos a ver de otra manera, pero a veces
no necesitas eso. A veces ya estás harto de estar
revisando episodios del pasado y necesitas otro
tipo de terapia que no se trate de ok, vamos
a volver a hablar de mi mamá y de mi papá y de
mi infancia. Hay muchos tipos de terapia. Sí,
sí, sí, sí. Y viste algo ahí como en el clavo
y es que hay veces que necesito que me sacudan
más, pero a veces que. no estoy listo para esa
sacudida. Entonces, ¿en qué momento estoy? Porque
es importante que a lo mejor yo quiero que me
sacudan, pero en realidad no quiero que me sacudan
y quiero quedarme con el terapeuta que me apapacha
porque no estoy listo para afrontar eso. Entonces,
es súper importante por eso conectar con lo que
uno está sintiendo y decir, a ver, yo creo que
me está ayudando este terapeuta o sigo hablando
de lo mismo todos los días en todas las sesiones
y siento que no avanzo. Entonces, no es que la
terapia no funcione, es que no estoy funcionando
en esta relación como... A lo mejor no funciona
con tu pareja o con ese ser querido. Sí, tengo
una amiga a quien es quien lleva ya como tres
años con una terapeuta muy buena que yo, yo se
la recomendé, pero cada vez que hablo con ella
me digo, ¿y cómo vas con tu terapia? Me dice,
pues nada más le dice, nada más le pago para
estar hablando de vatos, o sea, de hombres, dice
con él, le hablo de mis ligues y todo, le digo.
amiga, siento que está como estancado, pero ya
se acostumbró y le gusta, no? Está bien, pues
adelante. Mi humilde punto de vista es que siento,
por lo que me dices, que como que ya se estancó
ahí esa, esa terapia, porque estás hablando de
lo mismo y lo mismo y lo mismo y no avanzas.
Pero bueno, eso ya cada quien nos tiene que evaluar
con su terapeuta y darte cuenta si de verdad
estás avanzando. Sí, y si se tiene que sentir
cálido, pero no es tu amigo, no es tu amigo.
Es que caemos mucho ahí en que ya hablo de como
si fuese mi amiga. Y me siento cómoda. No, pero
es una amiga, no pagas por estar hablando. No,
y hay terapeutas que te dirían, oye, ya no vamos
a hablar de las historias, vamos a hablar del
fondo, de ver qué hay detrás de todo eso, etcétera,
etcétera. Bueno, y luego lo dejo porque me dio
miedo hablar de eso, no? También pasa. Sara Benito,
nos despedimos. Entonces, cuidadosamente punto
com. Ahí encontramos las terapias y ahí pueden
hacer el test y todo. Cuidadosamente .com. Sí,
nos pueden seguir también en nuestras redes sociales,
Cuidadosa -BajoMente, o a mí a título personal,
Sara Beneito, en redes sociales también. Gracias,
Sara. Gracias a todos. Nos despedimos y nos escuchamos
mañana a las 10 de la mañana. Gracias, Anita.
Abrazos. Abrazos. Bye. Esta fue una producción
de Grupo Formular.