WEBVTT

00:00:00.520 --> 00:00:05.360
Grupo Fórmula, en tu plataforma de podcast preferida.

00:00:05.960 --> 00:00:09.060
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo

00:00:09.060 --> 00:00:13.019
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.

00:00:13.460 --> 00:00:16.280
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las

00:00:16.280 --> 00:00:20.920
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco

00:00:20.920 --> 00:00:25.460
Antonio Regil en Fórmula. que gusto saludarles

00:00:25.460 --> 00:00:27.739
desde la ciudad de méxico aquí nuestro programa

00:00:27.739 --> 00:00:30.300
de grupo fórmula radio fórmula toda la república

00:00:30.300 --> 00:00:33.960
mexicana desde la blanca y hermosa médida y cancún

00:00:33.960 --> 00:00:36.579
y colima ciudad de méxico guadalajara monterey

00:00:36.579 --> 00:00:40.479
tijuana en chihuahua en guanajuato a todos hola

00:00:40.479 --> 00:00:42.380
hola hola buenos días aquí estamos en cadena

00:00:42.380 --> 00:00:44.640
nacional hoy estaremos arrancando el programa

00:00:44.640 --> 00:00:47.479
conectados desde cancún con el doctor gerardo

00:00:47.479 --> 00:00:49.539
choa que es experto en reversión de diabetes

00:00:49.539 --> 00:00:52.259
tipo 2 y salud metabólica él ya ha estado con

00:00:52.259 --> 00:00:54.539
nosotros en el programa y un tema que que nuestros

00:00:54.539 --> 00:00:56.619
socios y socias del programa nos han pedido.

00:00:56.939 --> 00:01:00.500
el vivir en forma de vivir cansados en forma

00:01:00.500 --> 00:01:02.780
crónica les ha pasado yo creo que todos hemos

00:01:02.780 --> 00:01:05.239
tenido etapas en nuestra vida donde de repente

00:01:05.239 --> 00:01:07.819
dormimos y no descansamos y andamos cansados

00:01:07.819 --> 00:01:10.700
y cansados y lo solucionamos este con un red

00:01:10.700 --> 00:01:13.000
bull y con café con cosas que pues no no serían

00:01:13.000 --> 00:01:15.420
la no están solucionando el origen del problema

00:01:15.420 --> 00:01:19.019
él viene a platicarnos porque no es normal vivir

00:01:19.019 --> 00:01:22.180
cansados no es normal no importa la edad y es

00:01:22.180 --> 00:01:26.379
que ya tengo más de 40 o 50 años no no es normal

00:01:26.219 --> 00:01:29.920
vivir cansados entonces vamos a hablar con él

00:01:29.920 --> 00:01:35.700
sobre la causa más común de este cansancio crónico

00:01:35.700 --> 00:01:38.099
que es la glucosa elevada incluso si no tienes

00:01:38.099 --> 00:01:40.739
diabetes y como manejarla que es como identificar

00:01:40.739 --> 00:01:43.439
las señales de que la glucosa elevada está causando

00:01:43.439 --> 00:01:45.819
cansancio y que hacer para recuperar tu energía

00:01:45.819 --> 00:01:48.959
y salir de este infierno que es estar cansado

00:01:48.959 --> 00:01:50.939
y cansado y andas como arrastrando la toalla

00:01:50.939 --> 00:01:53.140
todo el tiempo y pues obviamente así no vas a

00:01:53.140 --> 00:01:56.079
alcanzar tu máximo potencial en ningún aspecto

00:01:56.079 --> 00:01:58.299
de tu vida más adelante el programa estará de

00:01:58.299 --> 00:02:00.819
regreso con nosotros nuestra productora reina

00:02:00.819 --> 00:02:05.269
Claudia Alcaraz que nos va a platicar cómo después

00:02:05.269 --> 00:02:08.409
de los 50 años es tan importante si no haces

00:02:08.409 --> 00:02:12.069
ejercicio aunque tengas 50 55 60 porque es tan

00:02:12.069 --> 00:02:15.129
importante regresar a hacer ejercicio o empezar

00:02:15.129 --> 00:02:16.810
a hacer ejercicio aunque nunca lo hayas hecho

00:02:16.810 --> 00:02:19.330
Claudia tuvo un problema el año pasado en su

00:02:19.330 --> 00:02:22.289
tobillo se lastimó se lesionó el tobillo y ahí

00:02:22.289 --> 00:02:24.169
pues hablando con su médico se dio cuenta que

00:02:24.169 --> 00:02:26.830
su masa muscular no estaba en estado óptimo y

00:02:26.830 --> 00:02:29.610
ella viene con su entrenador y nutriólogo deportivo

00:02:29.610 --> 00:02:32.090
Anuar Kik que nos va a platicar cuáles son las

00:02:32.090 --> 00:02:35.870
ventajas de aprender o de empezar a entrenar

00:02:35.870 --> 00:02:40.750
no importa la edad que tengas, al contrario no

00:02:40.750 --> 00:02:43.129
entrenar es un gran riesgo y cómo empezar si

00:02:43.129 --> 00:02:45.550
eres de los que nunca han hecho ejercicio y ya

00:02:45.550 --> 00:02:47.169
estás en una edad en que dice oye estoy muy grande

00:02:47.169 --> 00:02:49.050
estoy muy viejo o vieja para empezar a hacer

00:02:49.050 --> 00:02:51.849
ejercicio cómo empezar y los beneficios que ya

00:02:51.849 --> 00:02:55.069
ha visto desde que está entrenando y empezó empezó

00:02:55.069 --> 00:02:58.069
tarde en su vida y también estaremos con el campeón

00:02:58.069 --> 00:03:01.129
mundial de clavados en el mexicanísimo Oz Osmar

00:03:01.000 --> 00:03:03.680
Olvera que acaba de hacer historia fíjense ustedes

00:03:03.680 --> 00:03:06.860
acaba de ganar el oro en trampolín de tres metros

00:03:06.860 --> 00:03:11.539
de tres metros rompiendo 20 años del dominio

00:03:11.539 --> 00:03:13.479
chino es decir los chinos habían ganado ganado

00:03:13.479 --> 00:03:15.919
ganado durante 20 años y este mexicano Osmar

00:03:15.919 --> 00:03:19.180
Olvera rompió la racha y se colocó ahí como como

00:03:19.180 --> 00:03:22.139
mexicano en clavados pues esto sería como ganar

00:03:22.139 --> 00:03:24.379
el mundial de fútbol. Es lo mismo. Así de importante

00:03:24.379 --> 00:03:26.680
como celebramos. Ay, ojalá que un día gane la

00:03:26.680 --> 00:03:28.900
selección mexicana de fútbol. Pues en clavados

00:03:28.900 --> 00:03:32.060
esto fue. Es el mundial de fútbol y este mexicano

00:03:32.060 --> 00:03:34.159
lo ha logrado y nos va a venir a platicar cómo

00:03:34.159 --> 00:03:39.460
lo hizo, cómo mentalmente, físicamente, qué hizo,

00:03:39.639 --> 00:03:43.580
cuál fue, cuál fue el secreto para lograr quitarle

00:03:43.580 --> 00:03:45.460
a los chinos, arrebatar a los chinos este dominio

00:03:45.460 --> 00:03:48.560
de 20 años. Bueno, se mandamos un abrazo a toda

00:03:48.560 --> 00:03:50.340
la comunidad maya que nos escucha por allá en

00:03:50.340 --> 00:03:52.310
Yucatán. Y regresamos después de una pequeña

00:03:52.310 --> 00:04:17.199
pausa. qué tal cómo estás mi querido marco antonio

00:04:17.199 --> 00:04:20.600
calor rico delicioso saludos a toda tu audiencia

00:04:20.600 --> 00:04:23.459
y aquí justo con energía para arrancar contigo

00:04:23.459 --> 00:04:26.360
muy bien oye pues vamos al grano esto de despertarse

00:04:26.360 --> 00:04:29.139
cansado y vivir cansado y estar simplemente oculta

00:04:29.139 --> 00:04:31.759
ocultando el cansancio con bebidas que están

00:04:31.759 --> 00:04:34.600
llenas de cafeína y que te estimulan vivir cansado

00:04:34.600 --> 00:04:38.180
crónicamente es normal a cierta edad o nunca

00:04:38.180 --> 00:04:41.819
es normal en la vida jamás es normal jamás vamos

00:04:41.819 --> 00:04:44.139
a partir del hecho de lo siguiente lo voy a decir

00:04:44.139 --> 00:04:48.230
como es la muerte nos va a llegar cuando se acabe

00:04:48.230 --> 00:04:50.370
la producción de energía en el cuerpo. Ahí se

00:04:50.370 --> 00:04:53.370
acaba el tema. Ahí se acabó el juego. La energía

00:04:53.370 --> 00:04:55.610
es tan importante en todos los sentidos que,

00:04:55.730 --> 00:04:58.209
por eso, bueno, hablando en el mundo fuera del

00:04:58.209 --> 00:05:00.649
cuerpo, por eso pones a cargar tu teléfono celular.

00:05:00.990 --> 00:05:04.050
Si no lo cargas, no lo prendes. Por eso el control

00:05:04.050 --> 00:05:07.870
de la televisión tiene unas baterías. El automóvil

00:05:07.870 --> 00:05:11.279
tiene una batería que suministra energía. Y pues

00:05:11.279 --> 00:05:13.819
nosotros vivimos en ese mundo. De hecho, esta

00:05:13.819 --> 00:05:16.519
transmisión no funcionaría si no tuviéramos energía.

00:05:16.980 --> 00:05:19.439
Y lo mismo pasa en el cuerpo. Pero muchas personas

00:05:19.439 --> 00:05:22.959
lo dejan fuera. Nos olvidamos que también nosotros

00:05:22.959 --> 00:05:27.339
necesitamos producir energía. Y aquí eso es lo

00:05:27.339 --> 00:05:30.220
que hace nuestro cuerpo. De hecho, por eso funciona

00:05:30.220 --> 00:05:32.699
nuestro corazón, por eso funcionan nuestros riñones,

00:05:32.939 --> 00:05:34.660
nuestro cerebro, nuestros músculos, los ojos.

00:05:34.939 --> 00:05:36.420
Entonces, ¿qué quiere decir? Esto es un principio

00:05:36.420 --> 00:05:38.980
básico importante. Si tú estás respirando hoy

00:05:38.980 --> 00:05:42.139
es porque estás produciendo energía. Punto. Pero,

00:05:42.319 --> 00:05:45.300
pero hay una gran diferencia entre producir energía

00:05:45.300 --> 00:05:48.939
de alta calidad y producir energía que te permite

00:05:48.939 --> 00:05:52.379
vivir pero sin calidad. Son dos cosas muy diferentes.

00:05:52.879 --> 00:05:56.160
Entonces, hay que comprender de dónde viene...

00:05:56.110 --> 00:05:58.009
la producción de energía en nuestro cuerpo, porque

00:05:58.009 --> 00:06:00.629
nosotros no nos ponemos, como en el control de

00:06:00.629 --> 00:06:03.569
la tele, un par de baterías para poder funcionar.

00:06:04.069 --> 00:06:06.509
Y esto es algo que necesitamos hacer todos los

00:06:06.509 --> 00:06:09.689
días, todo el tiempo. Y ahí es en donde tiene

00:06:09.689 --> 00:06:12.610
que estar también nuestro foco de atención, porque

00:06:12.610 --> 00:06:15.290
de ahí parten muchos problemas metabólicos. De

00:06:15.290 --> 00:06:20.110
hecho, el metabolismo significa cómo aprovechamos

00:06:20.110 --> 00:06:23.540
todos lo que vamos ingresando al cuerpo para

00:06:23.540 --> 00:06:26.199
que en algunas partes de nuestro cuerpo, sobre

00:06:26.199 --> 00:06:28.839
todo en una muy importante, se pueda producir

00:06:28.839 --> 00:06:31.220
esa energía y la puedas producir de alta calidad

00:06:31.220 --> 00:06:34.060
y te permita, pues no solamente caminar al centro

00:06:34.060 --> 00:06:36.339
comercial o al supermercado a comprar tus alimentos

00:06:36.339 --> 00:06:40.459
o jugar con tus hijos o tus nietos, sino hacer

00:06:40.459 --> 00:06:42.800
otro tipo de actividades, ir a hacer ejercicio

00:06:42.800 --> 00:06:45.459
e ir incrementando la actividad que vas haciendo.

00:06:45.980 --> 00:06:48.660
Entonces, la energía, pues es prácticamente,

00:06:49.160 --> 00:06:51.459
o más bien es todo lo que nosotros tenemos y

00:06:51.459 --> 00:06:54.339
de donde tenemos que partir. Solamente para recordar

00:06:54.339 --> 00:06:57.879
un poquito y para que quede muy clavada este

00:06:57.879 --> 00:07:01.199
tema. Justamente en la Segunda Guerra Mundial

00:07:01.199 --> 00:07:05.680
una manera, hubo múltiples suicidios por parte

00:07:05.680 --> 00:07:08.019
de los nazis que no querían ser agarrados y lo

00:07:08.019 --> 00:07:10.740
que ellos hacían era ponerse una cápsula de cianuro

00:07:10.740 --> 00:07:13.660
en la boca. De los judíos por parte de los judíos.

00:07:14.450 --> 00:07:17.009
Es que dijiste que los nazis tenían miedo de

00:07:17.009 --> 00:07:18.850
ser agarrados, te refieres a los judíos que tenían

00:07:18.850 --> 00:07:20.870
miedo de ser capturados. No, me refiero a cuando

00:07:20.870 --> 00:07:23.569
ya terminó la Segunda Guerra Mundial, ellos tenían

00:07:23.569 --> 00:07:26.029
miedo de que los agarraran porque habían cometido

00:07:26.029 --> 00:07:29.709
todos estos crímenes. Entonces para no ser detenidos

00:07:29.709 --> 00:07:31.970
y que no fueran juzgados, lo que ellos hacían

00:07:31.970 --> 00:07:34.670
era ponerse una cápsula de cianuro, aplastarla

00:07:34.670 --> 00:07:38.889
y eso lo que produce a nivel celular es justamente

00:07:38.889 --> 00:07:41.750
detiene la fabricación de energía a nivel mitocondrial.

00:07:42.790 --> 00:07:45.569
viene esta situación. Por eso lo que quiero decir

00:07:45.569 --> 00:07:50.350
es, es súper importante comprender que la creación

00:07:50.350 --> 00:07:52.850
de energía para todos es fundamental. Ahora,

00:07:53.029 --> 00:07:55.350
los nazis se tomaban este veneno para morirse

00:07:55.350 --> 00:07:58.389
que no los atraparan por sus terribles crímenes

00:07:58.389 --> 00:08:00.829
de la guerra. Correcto. Entonces nosotros también

00:08:00.829 --> 00:08:03.089
a la hora de comer o estamos comiendo cosas que

00:08:03.089 --> 00:08:06.329
le ayuden al cuerpo a producir energía o estamos

00:08:06.329 --> 00:08:09.889
comiendo ciertos venenos que pueden detener la

00:08:09.889 --> 00:08:12.670
energía. ¿Es correcto? Eso es correcto. Es decir,

00:08:13.189 --> 00:08:15.290
nosotros a nivel celular, sobre todo la parte

00:08:15.290 --> 00:08:17.569
donde más se crea energía es a nivel de las mitocondrias.

00:08:18.329 --> 00:08:19.930
Tenemos miles de mitocondrias dentro de cada

00:08:19.930 --> 00:08:21.810
una de las trillones de células que tenemos en

00:08:21.810 --> 00:08:23.910
el cuerpo y hay zonas donde se utiliza más la

00:08:23.910 --> 00:08:26.250
energía. También, por ejemplo, el citoplasma

00:08:26.250 --> 00:08:28.990
dentro de la célula, también ahí se puede producir...

00:08:28.829 --> 00:08:31.949
energía. Nosotros guardamos en los músculos y

00:08:31.949 --> 00:08:34.990
en el hígado ciertos sustratos, sobre todo glucosa,

00:08:35.129 --> 00:08:37.570
que se llama glucógeno, para usarlo como una

00:08:37.570 --> 00:08:39.769
fuente de energía. Entonces, tenemos diferentes

00:08:39.769 --> 00:08:45.289
maneras de poder utilizar la energía y la fuente,

00:08:45.409 --> 00:08:47.529
es decir, aquí tenemos que comprender que no

00:08:47.529 --> 00:08:49.649
solamente la glucosa es la que se encarga de

00:08:49.649 --> 00:08:53.509
generar energía. Nos han educado Y nos han dicho

00:08:53.509 --> 00:08:56.129
que si nosotros comemos azúcar, vamos a producir

00:08:56.129 --> 00:08:58.269
energía. Y esto tiene cierta parte de verdad.

00:08:58.370 --> 00:09:00.450
Es verdad. Si tú consumes carbohidratos, eso

00:09:00.450 --> 00:09:03.309
genera energía porque el carbohidrato en la sangre

00:09:03.309 --> 00:09:06.009
se utiliza en forma de glucosa. Y la glucosa

00:09:06.009 --> 00:09:08.750
es la única función que tiene, es entrar dentro

00:09:08.750 --> 00:09:11.610
de las células para generar energía. Pero no

00:09:11.610 --> 00:09:14.509
es la única, el único sustrato para generar energía.

00:09:15.090 --> 00:09:17.490
Es el de más rápido y fácil acceso. pero también

00:09:17.490 --> 00:09:20.509
están las grasas, los ácidos grasos y los ácidos

00:09:20.509 --> 00:09:23.049
grasos también nos ayudan a generar energía.

00:09:23.769 --> 00:09:26.309
Están las proteínas o los aminoácidos, que esa

00:09:26.309 --> 00:09:28.690
no es la mejor forma de generar energía, pero

00:09:28.690 --> 00:09:31.830
también es una es una. Me refiero a que no quieres

00:09:31.830 --> 00:09:33.669
entrar a los aminoácidos que tienes en tu cuerpo,

00:09:33.990 --> 00:09:36.279
pero es una forma de generar energía. Y también

00:09:36.279 --> 00:09:38.620
generamos energía a partir de las vitaminas que

00:09:38.620 --> 00:09:42.440
comemos, de los minerales que comemos, del oxígeno

00:09:42.440 --> 00:09:44.860
que no está catalogado como un nutriente, pero

00:09:44.860 --> 00:09:47.320
es un nutriente que respiramos todo el tiempo.

00:09:47.539 --> 00:09:49.899
Entonces, aquí empezamos a entender y a decir,

00:09:50.460 --> 00:09:53.779
claro, o sea, en todos estos sustratos, esto

00:09:53.779 --> 00:09:57.259
es lo que hace que un ser humano se pueda desarrollar

00:09:57.259 --> 00:10:00.399
correctamente o de manera incorrecta. Porque

00:10:00.399 --> 00:10:05.250
el problema viene cuando... Por un lado, no ingresamos

00:10:05.250 --> 00:10:08.149
ciertos nutrientes. Entonces, si yo estoy consumiendo

00:10:08.149 --> 00:10:10.549
ciertos alimentos que porque tienen muy buena

00:10:10.549 --> 00:10:13.149
oferta o que saben muy ricos, no tienen magnesio

00:10:13.149 --> 00:10:16.029
o no tienen vitamina B del complejo B de bueno

00:10:16.029 --> 00:10:20.570
o no tienen pues folato o etcétera, pues entonces

00:10:20.570 --> 00:10:23.129
empezamos a tener un problema en el aporte de

00:10:23.129 --> 00:10:26.309
ciertos nutrientes. Pero también si comemos ciertos

00:10:26.309 --> 00:10:28.950
alimentos que en el exceso me están elevando

00:10:28.950 --> 00:10:32.240
la cifra de glucosa. Porque eso genera un fenómeno

00:10:32.240 --> 00:10:34.700
muy interesante que se llama resistencia a la

00:10:34.700 --> 00:10:37.879
insulina. Y entonces aquí una persona dice, oye,

00:10:38.039 --> 00:10:40.240
pues si la glucosa es la que me genera energía

00:10:40.240 --> 00:10:43.320
rápido y yo como mucho, ¿por qué no tengo energía?

00:10:43.480 --> 00:10:46.360
¿Por qué me tengo que tomar 20 cafés al día para

00:10:46.360 --> 00:10:48.379
poder tener energía si estoy comiendo carbohidratos?

00:10:48.600 --> 00:10:51.039
Y el problema es que la resistencia a la insulina,

00:10:51.220 --> 00:10:54.320
como su nombre lo dice, las células se resisten

00:10:54.320 --> 00:10:57.299
a la entrada de la glucosa. Están resistiendo.

00:10:57.419 --> 00:11:00.240
Y entonces estoy comiendo mucho, pero no está

00:11:00.240 --> 00:11:02.059
entrando a la célula, está quedándose fuera.

00:11:02.559 --> 00:11:05.179
Y eso genera muchos problemas. Por eso la gente,

00:11:05.460 --> 00:11:07.740
y lo vemos, es muy común, la gente parece un

00:11:07.740 --> 00:11:10.860
zombie. Van caminando en la calle y tienen sueño

00:11:10.860 --> 00:11:14.559
todo el tiempo. Y hay otros temas que ahorita

00:11:14.559 --> 00:11:17.120
más adelante te diré, porque no solamente es

00:11:17.120 --> 00:11:19.240
el exceso en la glucosa, hay ciertos temas que

00:11:19.240 --> 00:11:21.200
hay que voltear a ver. Bueno, pues ahorita vamos

00:11:21.200 --> 00:11:22.899
a hacer una pausa y cuando regresemos con el

00:11:22.899 --> 00:11:25.240
doctor Gerardo Ochoa desde Cancún nos va a seguir

00:11:25.240 --> 00:11:28.500
platicando cómo podemos evitar que se eleve la

00:11:28.500 --> 00:11:31.179
glucosa. Nada más antes darnos al corte. Si queremos,

00:11:31.200 --> 00:11:33.080
a ver, para entenderlo con manzanas, mi querido

00:11:33.080 --> 00:11:37.220
Gerardo, si queremos evitar vivir crónicamente

00:11:37.220 --> 00:11:41.100
con cansancio, una de las claves es evitar los

00:11:41.100 --> 00:11:43.299
picos de glucosa. Eso es lo que tenemos que entender

00:11:43.299 --> 00:11:46.009
de este segmento. Correcto. O sea, los picos

00:11:46.009 --> 00:11:48.389
de glucosa hacen muchísimo daño, pero tampoco

00:11:48.389 --> 00:11:49.990
podemos tener la glucosa en cero. Tenemos que

00:11:49.990 --> 00:11:53.409
tener niveles estables, correctos, saludables.

00:11:54.110 --> 00:11:56.110
Lo que se sale de control, pues entonces genera

00:11:56.110 --> 00:11:57.789
problemas en la producción de energía. Pues después

00:11:57.789 --> 00:12:00.210
de mensajes nos platicas, así con manzanitas,

00:12:00.370 --> 00:12:03.750
cómo podemos mantener la glucosa controlada o

00:12:03.750 --> 00:12:06.629
en niveles aceptables para romper el ciclo. Lo

00:12:06.629 --> 00:12:09.950
que queremos es romper el ciclo del cansancio

00:12:09.950 --> 00:12:12.139
crónico. Si te tomas un café que sea por gusto,

00:12:12.279 --> 00:12:14.700
no por una necesidad. Pausita y volvemos con

00:12:14.700 --> 00:12:41.399
más. Alcanza tu máximo potencial. Regresamos

00:12:41.399 --> 00:12:43.779
con el doctor Gerardo Ochoa en Cancún. Estamos

00:12:43.779 --> 00:12:47.379
hablando de que no es normal. Repetimos. Ya no

00:12:47.379 --> 00:12:50.740
lo dijo el doctor y lo repetimos. No es normal

00:12:50.740 --> 00:12:54.340
vivir con cansancio crónico. No es normal depender

00:12:54.340 --> 00:12:58.019
del café para tener energía. No es normal tenerte

00:12:58.019 --> 00:13:01.740
que echar una bebida energética para poder sobrevivir

00:13:01.740 --> 00:13:04.419
al mediodía. No es normal. El doctor Gerardo

00:13:04.419 --> 00:13:06.820
Ochoa no lo está diciendo. Y hay preguntas aquí

00:13:06.820 --> 00:13:11.659
del público. pero el tema de hoy es cómo mantener

00:13:11.659 --> 00:13:14.860
en orden en un nivel aceptable tu glucosa para

00:13:14.860 --> 00:13:17.940
que esos picos de glucosa no te provoquen cansancio

00:13:17.940 --> 00:13:19.840
entonces básicamente lo que estamos entendiendo

00:13:19.840 --> 00:13:23.759
no doctor no es normal tener baja energía crónica

00:13:23.759 --> 00:13:26.080
o sea vivir sin energía no es normal depender

00:13:26.080 --> 00:13:29.120
de bebidas para levantar la energía y la clave

00:13:29.120 --> 00:13:33.039
está en mantener estable nuestro nivel de glucosa

00:13:33.039 --> 00:13:35.759
hasta ahí va bien la tarea doctor me encanta

00:13:35.759 --> 00:13:39.470
marco perfecto ok y ahora aquí la gente está

00:13:39.470 --> 00:13:42.029
diciendo yo como mango si me y me da energía

00:13:42.029 --> 00:13:44.570
me hecho un café y me da energía como un caldito

00:13:44.570 --> 00:13:47.370
de verduras y me da energía o sea que es lo que

00:13:47.370 --> 00:13:50.070
es lo correcto para mantener la glucosa en un

00:13:50.070 --> 00:13:53.549
nivel aceptable cuando estamos en casa o andamos

00:13:53.549 --> 00:13:55.830
en la calle y queremos elevar nuestra energía

00:13:55.830 --> 00:13:59.909
que es lo que nos recomendarías consumir bien

00:14:00.569 --> 00:14:03.090
Lo que yo... O sea, cuando una persona come y

00:14:03.090 --> 00:14:04.769
le da sueño, ahí tenemos un problema, es lo que

00:14:04.769 --> 00:14:06.389
hay que decir. No debería ser. ¿Qué es lo que

00:14:06.389 --> 00:14:08.690
tiene que suceder cuando tú comes realmente?

00:14:08.809 --> 00:14:10.590
Que tengas energía, que no tengas que tomarte

00:14:10.590 --> 00:14:13.429
un café o una bebida para sentir energía. Entonces,

00:14:14.769 --> 00:14:17.509
si uno de cada tres, por estadísticas, en Estados

00:14:17.509 --> 00:14:19.610
Unidos tienen resistencia a la insulina y viven

00:14:19.610 --> 00:14:21.450
con problemas en la energía, en la producción

00:14:21.450 --> 00:14:24.690
de energía, entonces yo lo que diría es, primero

00:14:24.690 --> 00:14:27.590
tienes que aprender a hacer una valoración. con

00:14:27.590 --> 00:14:29.490
una herramienta muy sencilla, un glucómetro en

00:14:29.490 --> 00:14:31.330
casa, entender en dónde están tus niveles de

00:14:31.330 --> 00:14:34.850
glucosa. Segundo, los alimentos que tienen proteína,

00:14:35.009 --> 00:14:37.190
sobre todo de origen animal, grasas saludables,

00:14:37.409 --> 00:14:40.009
que tienen carbohidratos saludables, vegetales,

00:14:40.370 --> 00:14:42.870
en donde hay nueces, en donde hay semillas, en

00:14:42.870 --> 00:14:45.269
donde hay hierbas, todo eso, que son un montón

00:14:45.269 --> 00:14:47.710
de cosas, tiene las vitaminas, los minerales,

00:14:47.950 --> 00:14:50.450
la proteína, la grasa saludable, los carbohidratos

00:14:50.450 --> 00:14:54.190
correctos que hacen que el mecanismo funcione.

00:14:54.820 --> 00:14:57.379
Ya. Entonces, por ejemplo, si tengo, si tengo,

00:14:57.539 --> 00:15:00.799
ando bajo de energía, unas nueces están bien,

00:15:01.100 --> 00:15:04.860
un aguacate está bien. O sea, tips así como muy

00:15:04.860 --> 00:15:07.600
sencillos de... Son casi siempre los snacks,

00:15:07.879 --> 00:15:09.919
¿no? Que te agarra entre comidas y sientes que

00:15:09.919 --> 00:15:11.620
está bajando la energía. Entonces, cuando quieres

00:15:11.620 --> 00:15:14.860
comer algo para que te sube la energía. Claro.

00:15:15.659 --> 00:15:17.759
O sea, y también hay que entender que cada persona

00:15:17.759 --> 00:15:20.120
está en un momento metabólico diferente. Por

00:15:20.120 --> 00:15:21.399
eso hay varias personas que digan, no, pues yo

00:15:21.399 --> 00:15:23.120
no tengo problema metabólico, me como un pedazo

00:15:23.120 --> 00:15:25.500
en mango y me va bien. Está bien, pero si lo

00:15:25.500 --> 00:15:28.320
repites en el tiempo habrá problemas. Es decir,

00:15:28.440 --> 00:15:31.659
si te da hambre entre comidas, comerte un puñado

00:15:31.659 --> 00:15:34.940
de nueces maravilloso, comerte un poquito de

00:15:34.940 --> 00:15:38.879
queso maravilloso, aguacate, perfecto. Pero lo

00:15:38.879 --> 00:15:41.360
que tiene que suceder es que más bien tratemos

00:15:41.360 --> 00:15:44.220
de evitar entre comidas. Si tú consumes alimentos

00:15:44.220 --> 00:15:46.019
de manera correcta a la hora que vas a comer,

00:15:46.159 --> 00:15:47.779
porque tienes hambre y es correcto lo que dices,

00:15:48.100 --> 00:15:50.500
si le hace falta gasolina, el tanque de gasolina,

00:15:50.580 --> 00:15:52.279
pues hay que ponérselo, no pasa nada, no nos

00:15:52.279 --> 00:15:54.409
peleemos con la comida, hay que comerla. Pero

00:15:54.409 --> 00:15:57.590
si tú comes bien, vas a evitar esos períodos

00:15:57.590 --> 00:16:00.230
en donde vas a querer estar come y come y come

00:16:00.230 --> 00:16:03.129
todo el tiempo. Eso tampoco es bueno. ¿Por qué?

00:16:03.570 --> 00:16:06.129
Porque el disparo de insulina, no estoy hablando

00:16:06.129 --> 00:16:07.929
de glucosa, esa no se mide con el glucómetro.

00:16:08.309 --> 00:16:11.830
Los disparos de insulina constantes generan hipoglucemia,

00:16:11.870 --> 00:16:14.649
entre otras cosas, y esto genera apetito todo

00:16:14.649 --> 00:16:18.029
el tiempo. Por eso la hiperalimentación no es

00:16:18.029 --> 00:16:20.029
una buena idea. O sea, lo que te recomendaban

00:16:20.029 --> 00:16:23.309
antes los nutriólogos por allá en los 90, principios

00:16:23.309 --> 00:16:25.889
del 2000, que era, ah, cinco o seis comidas pequeñas

00:16:25.889 --> 00:16:28.129
al día es mejor que tres comidas fuertes. O sea,

00:16:28.190 --> 00:16:30.389
eso ya no se recomienda hoy con lo que nos dice

00:16:30.389 --> 00:16:34.649
la ciencia. Correcto. O sea, eso es tal cual.

00:16:35.190 --> 00:16:36.789
Lo que yo siempre recomiendo es, deja de comer

00:16:36.789 --> 00:16:39.850
por horario, come cuando tengas hambre. Si necesitas

00:16:39.850 --> 00:16:42.649
comer cinco veces al día, OK, ese es tu metabolismo,

00:16:42.830 --> 00:16:45.529
está bien, pero no es lo mismo comer cinco veces

00:16:45.529 --> 00:16:47.370
al día en donde hay panquecitos y de repente

00:16:47.370 --> 00:16:50.370
hay mucha tortilla y refresco. Hay muchos carbohidratos.

00:16:50.639 --> 00:16:53.059
que decir, oye, pues yo como cinco veces al día,

00:16:53.340 --> 00:16:55.519
pero con los alimentos correctos. Generalmente,

00:16:55.679 --> 00:16:58.639
cuando uno come bien, de verdad, algo que sucede

00:16:58.639 --> 00:17:01.179
y es por pura bioquímica, es que se quita el

00:17:01.179 --> 00:17:03.620
hambre. Se quita el hambre. Y viene una energía

00:17:03.620 --> 00:17:06.579
brutal. Ahí viene una cosa que se llama flexibilidad

00:17:06.579 --> 00:17:09.099
metabólica, en donde la gente que tenemos salud

00:17:09.099 --> 00:17:11.460
metabólica no solamente usamos la glucosa como

00:17:11.460 --> 00:17:13.700
fuente de energía, usamos también la grasa. Y

00:17:13.700 --> 00:17:15.859
esto es como un automóvil híbrido que usa gasolina

00:17:15.859 --> 00:17:18.690
y utiliza energía eléctrica. Hay una campaña

00:17:18.690 --> 00:17:22.410
publicitaria de un chocolate muy famoso que seguramente

00:17:22.410 --> 00:17:26.769
la has visto, que dicen no eres tú cuando tienes

00:17:26.769 --> 00:17:29.369
hambre, algo así, entonces está una persona como

00:17:29.369 --> 00:17:33.750
ogro haciendo algo raro y de repente ya se come

00:17:33.750 --> 00:17:37.329
el chocolate y regresa y es ella o él otra vez.

00:17:37.509 --> 00:17:39.150
¿Has visto la campaña? Creo que es de Snickers,

00:17:39.230 --> 00:17:41.869
si no me equivoco. ¿La has visto? Ok, tú como

00:17:41.869 --> 00:17:44.660
médico... como médico y experto, justamente doctor

00:17:44.660 --> 00:17:48.220
Gerardo Ochoa, médico con especialidad y experto

00:17:48.220 --> 00:17:50.420
en reversión de diabetes tipo 2, salud metabólica.

00:17:50.740 --> 00:17:52.980
Cuando ves ese comercial y ese consejo de ah,

00:17:53.059 --> 00:17:54.900
cuando me estoy muriendo de hambre, me he hecho

00:17:54.900 --> 00:17:59.759
unos sneakers como médico, qué dirías? Cuéntanos

00:17:59.759 --> 00:18:01.759
qué es lo que pasa en el cuerpo cuando le haces

00:18:01.759 --> 00:18:03.809
caso a ese comercial, por ejemplo. Claro, eso

00:18:03.809 --> 00:18:06.130
es fatal, porque si analizas todo lo que tiene

00:18:06.130 --> 00:18:09.630
ese tipo de productos, están diseñados para hacer

00:18:09.630 --> 00:18:11.789
un pico brutal de glucosa. El problema es que

00:18:11.789 --> 00:18:14.170
los picos brutales de glucosa no se sienten,

00:18:14.430 --> 00:18:17.509
se miden y la gente no lo mide. Y cuando no lo

00:18:17.509 --> 00:18:19.369
mido, pues no me doy cuenta. Y si no me doy cuenta,

00:18:19.650 --> 00:18:21.269
pues ahora dice que todo está en orden. Pero

00:18:21.269 --> 00:18:24.490
en ese pico brutal de glucosa, ahora eso se tiene

00:18:24.490 --> 00:18:27.069
que bajar. ¿Y cómo se baja? Pues el cuerpo reacciona.

00:18:27.190 --> 00:18:28.970
¿Y cómo reacciona? Liberando mucha insulina.

00:18:28.990 --> 00:18:31.549
Y al liberar mucha insulina del pico grandote,

00:18:31.710 --> 00:18:34.029
ahora... tiene que bajar esa glucosa. Y normalmente

00:18:34.029 --> 00:18:37.930
la baja tanto que lo que ahora sucede es una

00:18:37.930 --> 00:18:39.569
hipoglucemia. Es decir, ahora la glucosa bajó

00:18:39.569 --> 00:18:42.230
tanto que lo que empieza a despertar en el cuerpo

00:18:42.230 --> 00:18:44.589
de una persona es mucho apetito. Estoy obviamente

00:18:44.589 --> 00:18:46.269
resumiéndolo muy rápido, ¿no? Hay muchas cosas

00:18:46.269 --> 00:18:48.410
que suceden, pero se despierta el apetito y ¿qué

00:18:48.410 --> 00:18:51.410
busca la persona? No a nadie busca un pedazo

00:18:51.410 --> 00:18:53.509
de aguacate después de comerse un Snickers. Lo

00:18:53.509 --> 00:18:55.930
que tú buscas es otro Snickers, otro producto

00:18:55.930 --> 00:18:58.890
de esta naturaleza, no sé, lo que sea que se

00:18:58.890 --> 00:19:01.599
parezca. en ese contenido de carbohidratos, porque

00:19:01.599 --> 00:19:04.200
la gente lo que vive haciendo es esto. Glucosa

00:19:04.200 --> 00:19:06.579
alta baja, glucosa alta baja. Y eso es lo que

00:19:06.579 --> 00:19:10.200
provoca el cansancio, la falta de energía, el

00:19:10.200 --> 00:19:12.140
que subamos de peso, o sea, nos provoca todo

00:19:12.140 --> 00:19:15.559
lo que no queremos. Correcto, correcto, porque

00:19:15.559 --> 00:19:18.480
esa es decir, la glucosa. alta todo el tiempo.

00:19:18.660 --> 00:19:20.160
Esto es un problema que se desarrolla en años.

00:19:20.339 --> 00:19:23.119
La glucosa alta en todo el tiempo genera, entre

00:19:23.119 --> 00:19:26.339
muchas cosas, problemas en esa estructura que

00:19:26.339 --> 00:19:28.519
genera energía que se llama mitocondria. Entonces

00:19:28.519 --> 00:19:30.200
genera una cosa que se llama estrés oxidativo.

00:19:30.640 --> 00:19:33.319
Estrés. Se oxida la mitocondria. Entonces, en

00:19:33.319 --> 00:19:35.759
lugar de que sea una batería que funcione y que

00:19:35.759 --> 00:19:38.380
produce energía, ahora le cuesta trabajo absorber

00:19:38.380 --> 00:19:41.279
los nutrientes y... Me explico. Entonces, ahora

00:19:41.279 --> 00:19:43.559
la mitocondria es deficiente. Produce energía,

00:19:43.880 --> 00:19:45.930
pero no de calidad. Entonces, por eso... Uno

00:19:45.930 --> 00:19:48.829
de los síntomas importantes es cómo está tu energía.

00:19:49.390 --> 00:19:51.410
Pues mira, yo me levanto, duermo 8 horas, pero

00:19:51.410 --> 00:19:55.490
no logro despertar. Cómo y me da sueño. O sea,

00:19:55.589 --> 00:19:58.190
la gente vive o estoy en el trabajo y tengo sueño,

00:19:58.329 --> 00:20:00.670
tengo cansancio. Entonces, ese es un dato con

00:20:00.670 --> 00:20:02.869
el que uno empieza a decir, por ahí puede haber

00:20:02.869 --> 00:20:04.670
algún problema en tu metabolismo, a lo mejor

00:20:04.670 --> 00:20:07.609
en tu tiroides, etcétera. Entonces pasa lo mismo

00:20:07.609 --> 00:20:09.470
clásico que fue el cumpleaños de alguien y te

00:20:09.470 --> 00:20:11.630
quedas con el pastel en la casa y nadie se da

00:20:11.630 --> 00:20:14.549
cuenta y te desayunas pastel, comes pastel, cenas

00:20:14.549 --> 00:20:16.589
pastel. Dices, ay, lo voy a ir compartiendo.

00:20:16.710 --> 00:20:18.470
No que compartes nada porque ya te lo acabaste

00:20:18.470 --> 00:20:20.410
en tres, cuatro días. Te acabaste todo el resto

00:20:20.410 --> 00:20:23.349
del pastel que quedó en el refrigerador. Es exactamente

00:20:23.349 --> 00:20:26.430
lo mismo. Es exactamente lo que sale caro hacer

00:20:26.430 --> 00:20:30.029
esto. Tremendamente. Ahí hay muchas personas

00:20:30.029 --> 00:20:32.089
que dicen es que comer saludable es caro. No,

00:20:32.089 --> 00:20:34.430
no, no es caro. Es tremendamente barato. Sobre

00:20:34.430 --> 00:20:37.250
todo si vas al mercado de tu casa y vas a encontrar

00:20:37.250 --> 00:20:39.609
esto que estoy diciendo. O sea, no es nada caro

00:20:39.609 --> 00:20:41.950
encontrar aguacate o a lo mejor si no quieres

00:20:41.950 --> 00:20:43.890
el aguacate, pues todas las verduras que puede

00:20:43.890 --> 00:20:45.890
haber en un mercado, proteína saludable, grasa

00:20:45.890 --> 00:20:48.369
saludable, cocina con manteca, con mantequilla,

00:20:48.650 --> 00:20:51.329
lácteos, en fin, ¿no? Hay muchas formas de buscar

00:20:51.329 --> 00:20:54.970
esto en lugar de los productos procesados que

00:20:54.970 --> 00:20:57.279
parece que es barato. A la larga es carísimo

00:20:57.279 --> 00:21:00.759
y la enfermedad es terriblemente cara. Ya los

00:21:00.759 --> 00:21:03.160
ultraprocesados cuestan barato cuando los compras,

00:21:03.279 --> 00:21:05.299
pero salen caros cuando tienes que vivir todas

00:21:05.299 --> 00:21:07.000
las consecuencias de lo que estás consumiendo.

00:21:07.160 --> 00:21:09.920
Eso sería una severación médica que tú dirías.

00:21:10.419 --> 00:21:13.160
Sí, sin duda alguna. O sea, la enfermedad es

00:21:13.160 --> 00:21:15.240
terriblemente cara y nos tenemos que quitar esta

00:21:15.240 --> 00:21:17.779
idea de que nos regalan las cosas de salud. Eso

00:21:17.779 --> 00:21:19.700
no es verdad. O sea, todo eso se tiene que pagar.

00:21:20.339 --> 00:21:23.079
No hay regalo ahí. Entonces, incluso ya pasando

00:21:23.079 --> 00:21:25.019
a cosas no ultraprocesadas, falta un minuto para

00:21:25.019 --> 00:21:27.119
irnos al corte, pero rápidamente te pregunto.

00:21:27.640 --> 00:21:29.420
Lo ultraprocesado ya entendimos que es lo peor

00:21:29.420 --> 00:21:30.880
que te puedes comer, como tienes hambre. Bueno,

00:21:31.079 --> 00:21:33.500
en cualquier momento, ¿verdad? Pero comer una

00:21:33.500 --> 00:21:35.910
fruta cuando tengo hambre... tampoco es la mejor

00:21:35.910 --> 00:21:37.630
solución o dependiendo. Por ejemplo, si me como

00:21:37.630 --> 00:21:39.849
una manzana, es muy distinto comerme una manzana,

00:21:39.990 --> 00:21:43.250
un plátano, por ejemplo. Pregunto. Es mejor el

00:21:43.250 --> 00:21:45.130
plátano y la manzana que un ultra procesado.

00:21:45.349 --> 00:21:48.509
Pero si la vas a comer, es mejor disfrazar ese

00:21:48.509 --> 00:21:50.670
carbohidrato. Es decir, consume, por ejemplo,

00:21:50.849 --> 00:21:53.410
un puñado de nueces y la fruta. El impacto en

00:21:53.410 --> 00:21:55.450
la glucosa es completamente diferente. Y si tú

00:21:55.450 --> 00:21:57.089
sacas tu glucómetro, es donde te vas a dar cuenta.

00:21:57.259 --> 00:22:00.700
La fruta al final. Eso es lo que estamos aprendiendo.

00:22:00.940 --> 00:22:03.019
Ahorita regresaremos con el doctor para platicar

00:22:03.019 --> 00:22:06.859
del famoso desayuno de cereales que te recomiendan

00:22:06.859 --> 00:22:10.640
el tigre y el elefantito y el pelícano. No, échate

00:22:10.640 --> 00:22:13.759
aquí un cerealito que tiene un montón de colores

00:22:13.759 --> 00:22:16.240
y desayuna. Eso es muy saludable, el tigre dice,

00:22:16.359 --> 00:22:18.420
el elefantito dice. Volvemos después de una pausa.

00:22:21.160 --> 00:22:24.559
Está Whitney Houston con So Emotional, recordando

00:22:24.559 --> 00:22:28.279
canciones justamente de hace 40 años. Muy emocional,

00:22:28.400 --> 00:22:30.920
el tema de la comida es muy emocional y está

00:22:30.920 --> 00:22:32.799
con nosotros el doctor Gerardo Ochoa, conectado

00:22:32.799 --> 00:22:35.259
desde Cancún, Quintana Roo. Él es experto en

00:22:35.259 --> 00:22:37.619
reversión de diabetes tipo 2 y salud metabólica,

00:22:37.839 --> 00:22:40.319
hablando de cómo manejar, cómo evitar los picos

00:22:40.319 --> 00:22:42.480
de glucosa, qué es lo que nos acaba dando el

00:22:42.480 --> 00:22:45.180
cansancio crónico y nos ha dicho ya varias veces

00:22:45.180 --> 00:22:48.480
y lo subrayamos. No es normal vivir agotado,

00:22:48.559 --> 00:22:51.440
no es normal vivir sobreviviendo. viviendo nada

00:22:51.440 --> 00:22:54.279
más no vivir sino sobrevivir y echándome un café

00:22:54.279 --> 00:22:56.720
y echándome comiendo este comiendo aquello o

00:22:56.720 --> 00:22:59.779
alguna bebida para despertar no es normal sobrevivir

00:22:59.779 --> 00:23:02.779
tus días lo normal es tener mucha energía ahora

00:23:02.779 --> 00:23:05.740
si lo saboteamos como lo está nos está explicando

00:23:05.740 --> 00:23:08.339
el doctor con ultra procesados y con un montón

00:23:08.339 --> 00:23:11.980
de bebidas y no nos nutrimos bien y no sabemos

00:23:11.980 --> 00:23:14.000
a qué hora hacer el snack y cómo hacerlo pues

00:23:14.000 --> 00:23:16.359
entonces no estamos ayudándole a nuestro cuerpo

00:23:16.359 --> 00:23:19.200
entonces doctor mi querido doctor gerardo choa

00:23:19.200 --> 00:23:21.779
ya quedamos en que el mejor snack son unas nueces,

00:23:22.440 --> 00:23:25.140
una aguacate, el que come queso queso, o sea

00:23:25.140 --> 00:23:28.779
algo que tenga grasa saludable. Si como una fruta

00:23:28.779 --> 00:23:32.599
es al final de, no al principio de la comida

00:23:32.599 --> 00:23:36.319
o el snack. Correcto, verdad? Completamente correcto.

00:23:36.380 --> 00:23:38.180
Y también vale la pena decir que así como se

00:23:38.180 --> 00:23:39.880
genera un daño en las vitocondias, esto se puede

00:23:39.880 --> 00:23:42.029
reparar. Esa es la maravilla del cuerpo de todos.

00:23:42.390 --> 00:23:44.509
O sea, empiezas a cambiar tu estilo de vida y

00:23:44.509 --> 00:23:47.029
tu forma de comer y se puede ir yendo ese cansancio

00:23:47.029 --> 00:23:49.890
crónico. Si corriges tu forma de comer, ¿cómo

00:23:49.890 --> 00:23:51.569
en cuánto tiempo puede empezar a desaparecer

00:23:51.569 --> 00:23:53.970
ese cansancio crónico que mucha gente lleva años

00:23:53.970 --> 00:23:55.990
o toda su vida viviendo así, pensando que es

00:23:55.990 --> 00:23:59.170
normal? Estamos hablando de un pilar importante,

00:23:59.230 --> 00:24:02.130
no de todo, pero en la alimentación. Cuando una

00:24:02.130 --> 00:24:04.089
persona hace cambios así, lo estoy viendo yo

00:24:04.089 --> 00:24:05.710
ahora en las personas que estoy guiando a la

00:24:05.710 --> 00:24:08.730
reversión, en dos semanas. Es más, tengo una

00:24:08.730 --> 00:24:11.539
persona que lleva Tres días de trabajo cambiando

00:24:11.539 --> 00:24:15.740
la alimentación y ya tiene unos cambios espectaculares

00:24:15.740 --> 00:24:18.059
en todos los sentidos. Luis, claro, esto falta

00:24:18.059 --> 00:24:20.539
añadirle más cosas y te voy a poner otra cosa,

00:24:20.819 --> 00:24:26.220
otro snack buenísimo, el ejercicio. Claro. El

00:24:26.220 --> 00:24:28.799
ejercicio. Claro, porque si entonces ya te alimentas

00:24:28.799 --> 00:24:30.700
mejor, empiezas a hacer ejercicio y vas cambiando

00:24:30.700 --> 00:24:33.619
tu estilo de vida, pues entonces las cosas cambian.

00:24:33.700 --> 00:24:35.900
Hablando de ejercicio, aquí Pasita Mendoza nos

00:24:35.900 --> 00:24:38.660
pregunta, ¿el exceso de glucosa puede producir

00:24:38.660 --> 00:24:42.680
dolores musculares? Sí, porque el exceso de glucosa

00:24:42.680 --> 00:24:46.099
produce... Ojo con esto. Aquí es bien interesante

00:24:46.099 --> 00:24:48.500
el tema del lactato. No puedo profundizar mucho,

00:24:48.539 --> 00:24:50.670
pero... El exceso de glucosa produce lactato

00:24:50.670 --> 00:24:54.109
y en esos términos no saludables sí genera problemas.

00:24:54.490 --> 00:24:57.710
Pero donde hay flexibilidad metabólica, el lactato,

00:24:57.910 --> 00:24:59.390
esto es algo que sabemos hoy, antes le teníamos

00:24:59.390 --> 00:25:02.369
miedo al lactato. El lactato es otra fuente de

00:25:02.369 --> 00:25:05.190
creación de energía. Impresionante, que de hecho

00:25:05.190 --> 00:25:08.630
no entra dentro de lo que hace la mitocondria,

00:25:08.809 --> 00:25:11.170
sino que, por ejemplo, el lactato, cuando hacemos

00:25:11.170 --> 00:25:13.990
ejercicio de forma constante, libera una sustancia

00:25:13.990 --> 00:25:16.190
que se llama factor neurotrófico derivado del

00:25:16.190 --> 00:25:19.000
cerebro. incrementa las interconexiones entre

00:25:19.000 --> 00:25:22.339
las neuronas, hace que se crean más neuronas,

00:25:22.440 --> 00:25:25.460
etc. Es decir, los problemas cognitivos se empiezan

00:25:25.460 --> 00:25:27.839
también a solucionar. Entonces, sí, se puede

00:25:27.839 --> 00:25:30.500
suceder, pero lo que ella pregunta es en términos

00:25:30.500 --> 00:25:32.259
de una persona que no tiene salud metabólica.

00:25:32.500 --> 00:25:35.920
Ya, entiendo. Ahora, por aquí Claudia María González

00:25:35.920 --> 00:25:39.259
en YouTube pregunta, ¿cacahuates, almendras también

00:25:39.259 --> 00:25:42.559
son buenos snacks, doctor? Los cacahuates entran

00:25:42.559 --> 00:25:45.339
dentro de las leguminosas. No son malos, son

00:25:45.339 --> 00:25:48.930
muy buenos. Excelente. Pero ojo con los cacahuates.

00:25:49.210 --> 00:25:51.710
Si tú los compras que están llenos de polvitos

00:25:51.710 --> 00:25:54.789
enchiladitos muy ricos, eso prácticamente lleva...

00:25:54.650 --> 00:25:57.789
azúcares de todo tipo. Y entonces estás comiendo

00:25:57.789 --> 00:25:59.450
algo bueno combinado con algo malo. Entonces

00:25:59.450 --> 00:26:01.529
los cacahuates son buenos, pero sácalos de la

00:26:01.529 --> 00:26:04.670
cáscara. Las amendas son excelentes. Cómetelas

00:26:04.670 --> 00:26:07.069
enteras. Maravillosos alimentos. Claro. Oye,

00:26:07.069 --> 00:26:09.269
esos chilitos que nos encantan, o sea, a quien

00:26:09.269 --> 00:26:12.869
le gusta ponerle un polvito de chile a la jícama,

00:26:13.049 --> 00:26:15.470
al pepino, etcétera. Pero muchas de esas marcas

00:26:15.470 --> 00:26:17.430
he visto, me he puesto a leer etiquetas y veo

00:26:17.430 --> 00:26:19.990
que traen azúcar. Sal, obviamente, pues es sal

00:26:19.990 --> 00:26:23.329
con chile, ¿no? Y diría uno, OK, va. Pero muchas

00:26:23.329 --> 00:26:25.880
de esas traen azúcar. ¿Verdad, doctor? Correcto.

00:26:25.960 --> 00:26:28.000
O sea, por eso no está mal. De hecho, es uno

00:26:28.000 --> 00:26:29.500
de los snacks que yo les digo a la gente. Si

00:26:29.500 --> 00:26:32.839
te entajan algo con chile, puedes conseguir algo

00:26:32.839 --> 00:26:35.240
preparado también en casa, pero algo saludable.

00:26:35.299 --> 00:26:37.880
Eso es muy rico, ponerle chile, pero ojo, porque

00:26:37.880 --> 00:26:40.220
no todo lo que brilla es oro. Y efectivamente,

00:26:40.359 --> 00:26:42.460
ahí afuera vas a encontrar muchas opciones que

00:26:42.460 --> 00:26:45.180
saben ricas, pero que cuando lees los ingredientes

00:26:45.180 --> 00:26:47.160
y, sobre todo, sacas tu glucómetro. Yo lo he

00:26:47.160 --> 00:26:50.460
hecho varias veces. Mido y digo, wow, está pero

00:26:50.460 --> 00:26:52.579
durísimo eso. Oye, estaba viendo, por ejemplo,

00:26:52.720 --> 00:26:55.640
la famosizo, la famosa, el polvito este tajín

00:26:55.640 --> 00:26:57.819
que a todos nos encanta. Hay una versión que

00:26:57.819 --> 00:27:00.160
tiene que tiene azúcar y hay otra versión que

00:27:00.160 --> 00:27:02.839
no tiene azúcar, verdad? O sea, el tema es comprar

00:27:02.839 --> 00:27:05.099
con inteligencia y revisar bien la etiqueta.

00:27:05.640 --> 00:27:08.140
Exacto, exacto. Sí, sí, sí, por supuesto. bueno

00:27:08.140 --> 00:27:12.519
oye también por acá están preguntando ok la fruta

00:27:12.519 --> 00:27:14.519
ya que nos quedó claro que al principio de una

00:27:14.519 --> 00:27:17.019
comida no pero por ejemplo estás haciendo ejercicio

00:27:17.019 --> 00:27:19.240
estás jugando padel o estás corriendo o andas

00:27:19.240 --> 00:27:21.740
en bicicleta andas agotado y sientes que te empiezas

00:27:21.740 --> 00:27:24.819
a marear ahí sí llevar de snack un plátano un

00:27:24.819 --> 00:27:26.359
plátano es lo más fácil no porque un mango habría

00:27:26.359 --> 00:27:29.700
que cortarlo y todo pero dátiles un plátano que

00:27:29.700 --> 00:27:33.559
sí sabemos que tienen que tienen este glucosa,

00:27:33.839 --> 00:27:36.140
pero tomártelo solo cuando sientes un bajón de

00:27:36.140 --> 00:27:37.640
energía haciendo un deporte, por ejemplo, está

00:27:37.640 --> 00:27:40.559
bien. Podría ser una buena opción en una persona

00:27:40.559 --> 00:27:43.339
que tiene salud metabólica. Yo aquí lo que diría

00:27:43.339 --> 00:27:45.880
es tienes que tener la certeza de esto porque

00:27:45.880 --> 00:27:48.480
tampoco está mal uno hacer ejercicio en ayuno

00:27:48.480 --> 00:27:52.279
porque estás usando glucosa en exceso y eventualmente

00:27:52.279 --> 00:27:54.359
lo que hace el cuerpo es cambiar la utilización

00:27:54.359 --> 00:27:57.799
de energía por la grasa y comer algo que tiene.

00:27:58.209 --> 00:28:00.150
grasa o proteína después de hacer ejercicio tampoco

00:28:00.150 --> 00:28:02.769
es una mala idea, pero no está mal consumir la

00:28:02.769 --> 00:28:05.710
fruta después de... O sea, aquí es... ¿Cómo está

00:28:05.710 --> 00:28:08.009
tu salud metabólica? Si estás bien, comerte la

00:28:08.009 --> 00:28:09.829
fruta después de... Pero yo aquí es en donde

00:28:09.829 --> 00:28:14.009
digo, másticala más que tómala. El líquido no.

00:28:14.329 --> 00:28:16.630
Másticala, másticala. ¿Está bien? Sí, pero lo

00:28:16.630 --> 00:28:18.190
que te pregunto, en medio del ejercicio, haz

00:28:18.190 --> 00:28:20.490
de cuenta que vas a ir a correr, a andar en bicicleta

00:28:20.490 --> 00:28:23.430
o al pádel, al tenis. Perfecto. Y estás agotado

00:28:23.430 --> 00:28:26.130
y sientes que te empiezas a marear. Perfecto,

00:28:26.250 --> 00:28:30.799
maravilloso. Ahí sí está bien. Sí, sí, sí. Y

00:28:30.799 --> 00:28:33.460
aquí es que hay otras cosas ahí que utilizan

00:28:33.460 --> 00:28:35.619
los deportistas. Yo hago mucho deporte y veo

00:28:35.619 --> 00:28:38.299
que toman un sobrecito con un liquidito que está

00:28:38.299 --> 00:28:41.539
cargado de porquería. Eso es lo que yo diría.

00:28:41.920 --> 00:28:44.859
No, mejor comete un pedazo de fruta, incluso

00:28:44.859 --> 00:28:48.019
un poquito de nueces. Maravilloso eso, sin problema.

00:28:48.519 --> 00:28:51.339
Y irte a hacer ejercicio si sabes que vas a hacer

00:28:51.339 --> 00:28:53.900
un ejercicio bastante fuerte. ¿En ayunas, aunque

00:28:53.900 --> 00:28:56.630
el ejercicio vaya a ser bastante fuerte? Bueno,

00:28:56.789 --> 00:28:59.349
si ya es muy excesivo, no. También es importante

00:28:59.349 --> 00:29:02.589
tener esto. ¿Por qué? Porque la glucosa es la

00:29:02.589 --> 00:29:04.750
fuente más rápido de acceso. Pero hay que recordar

00:29:04.750 --> 00:29:07.430
que nuestro hígado tiene un guardado en los músculos

00:29:07.430 --> 00:29:09.730
también. Entonces, si yo me acabo, de repente

00:29:09.730 --> 00:29:12.170
baja la glucosa, el hígado va a empezar a sacar.

00:29:12.400 --> 00:29:14.440
y los músculos igual, y vamos a usar esta parte.

00:29:14.619 --> 00:29:17.019
Si el ejercicio es, oye, voy a correr un maratón,

00:29:17.299 --> 00:29:19.299
entonces yo ahí sí diría, bueno, consume algo

00:29:19.299 --> 00:29:22.160
previo y también asegúrate de, a lo mejor, comer

00:29:22.160 --> 00:29:25.200
algo en medio del ejercicio, ¿no? Que aquí entra

00:29:25.200 --> 00:29:28.619
mucho el autoconocimiento. Yo puedo correr un

00:29:28.619 --> 00:29:31.920
maratón y terminar bien el maratón sin la necesidad

00:29:31.920 --> 00:29:34.279
de comer, pero eso soy yo. Aquí cada persona

00:29:34.279 --> 00:29:37.019
tendrá que entender cómo funciona su cuerpo,

00:29:37.400 --> 00:29:39.099
pero no está mal hacerlo. Es un traje hecho a

00:29:39.099 --> 00:29:40.759
la medida. La gente que dice va al gimnasio,

00:29:40.839 --> 00:29:42.420
entonces se levanta temprano, va al gimnasio,

00:29:42.579 --> 00:29:45.759
podría ir en ayunas, dependiendo de su caso personal,

00:29:45.980 --> 00:29:47.759
pero sí podría. Porque también se te hace costumbre,

00:29:48.019 --> 00:29:50.099
¿no? Yo al principio nunca iba en ayunas al gimnasio

00:29:50.099 --> 00:29:52.339
y ahora que ya lo hago, pues a veces me doy cuenta

00:29:52.339 --> 00:29:54.779
que tenía yo como un acuerdo mental de que tengo

00:29:54.779 --> 00:29:57.700
que comer algo antes del gimnasio y no necesariamente.

00:29:58.680 --> 00:30:02.089
Pero por supuesto que sí y además... tu metabolismo

00:30:02.089 --> 00:30:04.690
estaba acostumbrado a decir, oye, Marco, ¿dónde

00:30:04.690 --> 00:30:07.710
está el azúcar de siempre y la frutita que te

00:30:07.710 --> 00:30:09.809
comías antes? Entonces, tú también vas acostumbrando

00:30:09.809 --> 00:30:11.589
a tu metabolismo a hacerlo de manera diferente.

00:30:11.829 --> 00:30:13.849
Yo igual que tú, igualito, tenía que comerme

00:30:13.849 --> 00:30:15.809
algo antes de, yo hoy me puedo salir a correr

00:30:15.809 --> 00:30:18.029
15 kilómetros, no me como nada, pero estoy en

00:30:18.029 --> 00:30:20.089
ayuno desde el día anterior. Pero eso es algo

00:30:20.089 --> 00:30:22.990
que he ido practicando poco a poco. No es de

00:30:22.990 --> 00:30:25.250
hoy a mañana teniendo cifras de glucosa en 300.

00:30:25.329 --> 00:30:27.630
Ya. Eso es algo que se hace paulatinamente y

00:30:27.630 --> 00:30:29.250
me encanta lo que dices del traje a la medida.

00:30:29.400 --> 00:30:32.900
ok perfecto ahora los desayunos sabemos claramente

00:30:32.900 --> 00:30:35.819
que empezar con azúcar o con cosas dulces el

00:30:35.819 --> 00:30:38.440
día no es lo ideal hay que empezar con proteína

00:30:38.440 --> 00:30:41.099
con alguna grasa dijiste la fruta al final ahora

00:30:41.099 --> 00:30:44.460
los un plato de cereal pone que el cereal obviamente

00:30:44.460 --> 00:30:46.640
digo ya no te voy a hacer la pregunta tan básica

00:30:46.640 --> 00:30:48.759
no lo han dicho todos los médicos y nutriólogos

00:30:48.759 --> 00:30:51.660
echarte una caja de cereal comercial este del

00:30:51.660 --> 00:30:53.720
tigre y del elefantito y pues obviamente ese

00:30:53.720 --> 00:30:58.079
es un rotundo no correcto para empezar correcto

00:30:58.079 --> 00:31:00.920
correcto ahora rotundo no es un rotundo no sin

00:31:00.920 --> 00:31:04.180
embargo hoy en día hay cereales cada vez más

00:31:04.180 --> 00:31:06.400
saludables incluso algunos que traen un sello

00:31:06.400 --> 00:31:08.619
o hay algunos que no traen ningún sello que están

00:31:08.619 --> 00:31:12.140
hechos en nuestro país en méxico que hasta cajita

00:31:12.140 --> 00:31:15.819
reciclable traen y tienen así la imagen de saludable

00:31:15.819 --> 00:31:20.140
y lo que traen adentro son almendras nueces quinoa

00:31:20.140 --> 00:31:23.519
y si si tienen si saben dulce pero traen un montón

00:31:23.519 --> 00:31:27.480
de de de estos de estas otras cosas A lo que

00:31:27.480 --> 00:31:30.200
me refiero a mi pregunta es ese tipo de cereal

00:31:30.200 --> 00:31:33.279
que es el más saludable que ya lo venden en muchos

00:31:33.279 --> 00:31:36.359
supermercados. Eso también habría que quitarlo

00:31:36.359 --> 00:31:40.819
de la lista o o es o no está tan mal ese cereal

00:31:40.819 --> 00:31:44.279
súper saludable o o aparentemente súper saludable.

00:31:44.519 --> 00:31:47.740
Exacto. Es el aparentemente saludable. Si si

00:31:47.740 --> 00:31:49.740
lo si me pones a elegir entre uno y otro, pues

00:31:49.740 --> 00:31:52.619
prefiero esta opción, pero no necesitas esa opción.

00:31:52.839 --> 00:31:55.539
Es decir, todos los cereales están hechos a todos

00:31:55.539 --> 00:31:58.319
los cereales son carbohidratos. Entonces, vamos

00:31:58.319 --> 00:32:01.259
a decir, si te comes la avena solita, pues eso

00:32:01.259 --> 00:32:03.579
es un carbohidrato. ¿Eso qué quiere decir? Que

00:32:03.579 --> 00:32:05.079
sí o sí va a impactar en la glucosa. Entonces,

00:32:05.160 --> 00:32:07.579
aunque esto sea un cereal saludable, si tiene

00:32:07.579 --> 00:32:10.099
quinoa, eso es un pseudo -cereal. Si tiene arroz

00:32:10.099 --> 00:32:12.640
inflado, eso es un cereal. Si además tiene harina,

00:32:12.880 --> 00:32:15.619
que se han hecho juelas de esa harina, eso es

00:32:15.619 --> 00:32:17.660
un... O sea, es carbohidrato, carbohidrato, carbohidrato,

00:32:17.720 --> 00:32:21.000
además sabe dulce. Entonces, el impacto ahí en

00:32:21.000 --> 00:32:23.759
la cifra de glucosa desde luego que termina siendo

00:32:23.759 --> 00:32:26.369
importante. Lo que pasa... es que nos vamos con

00:32:26.369 --> 00:32:28.569
el engaño, es más saludable. Claro. Pues sí es

00:32:28.569 --> 00:32:30.930
más saludable que este, pero no en términos de

00:32:30.930 --> 00:32:33.369
tu salud y menos si ese es tu desayuno. Claro.

00:32:33.369 --> 00:32:35.910
Porque si haces eso, a lo largo del día tendrás

00:32:35.910 --> 00:32:38.930
malas opciones, malas decisiones de alimento

00:32:38.930 --> 00:32:41.130
y poca energía. Aunque traiga almendras, por

00:32:41.130 --> 00:32:43.049
ejemplo, hay unos que traen almendras y nueces.

00:32:43.109 --> 00:32:44.650
Yo creo que sabes a cuáles me refiero, porque

00:32:44.650 --> 00:32:46.970
ya los venden en muchos supermercados, así en

00:32:46.970 --> 00:32:48.710
los supermercados que tienen cosas más saludables.

00:32:49.009 --> 00:32:51.470
Y tienen almendras y tiene nueces, algunos traen

00:32:51.470 --> 00:32:54.900
cacahuate, o sea, traen grasas... saludables

00:32:54.900 --> 00:32:57.460
o sea está mejor que el otro cereal pero tú tampoco

00:32:57.460 --> 00:33:00.650
lo recomendarías como desayuno no No, no, no.

00:33:00.789 --> 00:33:03.190
O sea, el desayuno ideal es el que todo el mundo

00:33:03.190 --> 00:33:05.269
dice, ¿pero cómo, doctor? Vegetales en la mañana,

00:33:05.450 --> 00:33:07.690
sí, vegetales en la mañana. Es un carbohidrato

00:33:07.690 --> 00:33:10.769
con un índice glucémico muy bajo que te ayuda

00:33:10.769 --> 00:33:12.990
muchísimo a tener energía, tiene fibra, tiene

00:33:12.990 --> 00:33:17.109
fitonutrientes, proteína saludable, huevo, incluso

00:33:17.109 --> 00:33:19.589
la proteína del día anterior, grasas saludables

00:33:19.589 --> 00:33:21.910
en donde puedes incluir en tus vegetales el aceite

00:33:21.910 --> 00:33:25.390
de oliva que ese es mi top ten. Puedes comer

00:33:25.390 --> 00:33:28.009
pescado en la mañana. O sea, todos esos alimentos...

00:33:28.480 --> 00:33:30.799
les hacemos fuchi porque nos han acostumbrado

00:33:30.799 --> 00:33:33.500
a comer dulce en la mañana. Pero cuando tú te

00:33:33.500 --> 00:33:35.700
alimentas de esta manera y, por ejemplo, hoy

00:33:35.700 --> 00:33:37.940
quiero comer papaya, bueno, cómetela al final

00:33:37.940 --> 00:33:40.420
de todo esto y vas a tener una dinámica completamente

00:33:40.420 --> 00:33:43.700
diferente. Pero entonces, ¿qué sería lo que tú

00:33:43.700 --> 00:33:45.140
recomendarías desayunarnos? Queda un minutito

00:33:45.140 --> 00:33:46.559
y quiero preguntarte dónde te encontramos, porque

00:33:46.559 --> 00:33:48.240
la gente está preguntando dónde sales contigo.

00:33:48.500 --> 00:33:50.720
Pero desayuno para el sábado o el domingo después

00:33:50.720 --> 00:33:53.500
de la fiesta. Después de la fiesta, proteína,

00:33:53.660 --> 00:33:56.339
grasa saludable, vegetales y al final tu fruta.

00:33:56.440 --> 00:33:58.059
Eso es lo que yo siempre te voy a sugerir si

00:33:58.059 --> 00:34:00.319
quieres que... O sea, ¿qué le pones al automóvil

00:34:00.319 --> 00:34:03.000
si se le acaba la gasolina? Le pones gasolina.

00:34:03.180 --> 00:34:04.720
No le pongas... No le vamos a poner otra cosa.

00:34:04.779 --> 00:34:07.000
Esto es lo mismo, el mismo concepto. Preparado

00:34:07.000 --> 00:34:08.719
de diferentes maneras. Muy bien. Doctor Gerardo

00:34:08.719 --> 00:34:10.199
Ochoa, ¿a dónde te encuentra la gente, a ti y

00:34:10.199 --> 00:34:12.239
a tu equipo para consultar contigo y que les

00:34:12.239 --> 00:34:15.440
hagas un plan personal? Que nos busquen en Instagram.

00:34:15.599 --> 00:34:23.260
Aquí está escrita en la pantalla. WLY ahí está

00:34:23.260 --> 00:34:24.719
escrito en la pantalla. Así es como los pueden

00:34:24.719 --> 00:34:28.400
buscar. Y bueno, pues encantado. BE .WELLY con

00:34:28.400 --> 00:34:32.619
W, W, E, L, L, Y. Ahí está, BWELLY. Y ahí el

00:34:32.619 --> 00:34:35.320
doctor tiene todo un equipo de gente calificada,

00:34:35.699 --> 00:34:37.699
nutriólogos, médicos, etcétera. Y te puedes poner

00:34:37.699 --> 00:34:38.980
en sus manos. Mucha gente estaba preguntando

00:34:38.980 --> 00:34:41.139
por eso. Ahí demos la información. Te mando un

00:34:41.139 --> 00:34:42.800
abrazo hasta Cancún. Gracias, doctor Gerardo

00:34:42.800 --> 00:34:46.010
Ochoa. Igualmente, mi querido Marco y abrazos

00:34:46.010 --> 00:34:48.170
a toda esta comunidad. Gracias. Seguimos en contacto.

00:34:48.230 --> 00:34:49.929
Pronto vamos a ir a Cancún. En los siguientes

00:34:49.929 --> 00:34:52.210
meses estaremos transmitiendo de nuevo desde

00:34:52.210 --> 00:34:54.309
allá. Nos despedimos de Telefórmula. Se van a

00:34:54.309 --> 00:34:56.250
quedar con Maxime Goodside. Y si quieren continuar

00:34:56.250 --> 00:34:58.610
con nosotros, seguimos en Radio Fórmula. Pueden

00:34:58.610 --> 00:35:00.809
venir también a TikTok de Radio Fórmula, a Facebook

00:35:00.809 --> 00:35:02.829
de Radio Fórmula o al canal de YouTube donde

00:35:02.829 --> 00:35:06.329
lo estamos leyendo aquí en Grupo Fórmula. Y pausa

00:35:06.329 --> 00:35:11.489
y volvemos. Ahí está, Oasis. ¿Por qué estamos

00:35:11.489 --> 00:35:13.909
tocando la música DJ Andrea? Pues un día como

00:35:13.909 --> 00:35:17.710
hoy en 2009 se nos separaron. ¿Cómo crees? Sí,

00:35:17.869 --> 00:35:21.889
pues es que son hermanos. Noel y Liam Gallagher.

00:35:21.889 --> 00:35:24.030
Pues con más razón. Son muy intensos. No, es

00:35:24.030 --> 00:35:27.929
que los hermanos nunca se llevan bien. No. ¿No?

00:35:28.090 --> 00:35:30.860
No, yo la verdad... O sea, siempre que los veía

00:35:30.860 --> 00:35:32.980
era como de, ay, me encanta su música, pero los

00:35:32.980 --> 00:35:35.699
dos tenían así como una fricción muy evidente.

00:35:35.719 --> 00:35:37.420
Y se separaron. Y en 2009 se separaron. Pero

00:35:37.420 --> 00:35:39.880
ahorita ya están de regreso, ya andan de gira.

00:35:40.059 --> 00:35:43.730
¿Ah, sí? Ya se vieron. Oye, porque... Mira. Esto

00:35:43.730 --> 00:35:45.889
puede mostrar los enojos. Exacto, los andan explotando

00:35:45.889 --> 00:35:48.030
a full con el regreso porque es un regreso que

00:35:48.030 --> 00:35:50.530
mucha gente, y me incluyo, queríamos que regresara.

00:35:50.710 --> 00:35:52.989
Y por ejemplo, yo siento que Liam Gallagher,

00:35:53.110 --> 00:35:56.590
uno de los hermanos, podría demandar por la ley

00:35:56.590 --> 00:36:00.670
silla porque se viralizó un video de él antes

00:36:00.670 --> 00:36:04.409
de entrar al concierto que dentro del baño estaba

00:36:04.409 --> 00:36:06.559
comiendo su sopa. que porque no le daba tiempo

00:36:06.559 --> 00:36:08.539
ni de comer, ni de hacer popo antes de ir a la

00:36:08.539 --> 00:36:11.519
gira. Fíjate, hay que contactarlos con el abogado

00:36:11.519 --> 00:36:14.480
laboral. Lo voy a incluir en mi sindicato de

00:36:14.480 --> 00:36:17.079
trabajadores. ¿Tienes un sindicato? Lo voy a

00:36:17.079 --> 00:36:18.679
formar. No quiero entrar en detalles ahorita

00:36:18.679 --> 00:36:24.559
porque no tengo listo todavía varias cosas, pero

00:36:24.559 --> 00:36:27.199
Diana y Ara un saludo. Bueno, ¿qué más? ¿Qué

00:36:27.199 --> 00:36:29.320
más? Un día como hoy. Oigan, un día como hoy

00:36:29.320 --> 00:36:31.539
se murió el loco Valdés. ¿Quién no lo recuerda?

00:36:32.280 --> 00:36:34.119
Hace pocos días estábamos hablando de Cristian.

00:36:35.419 --> 00:36:37.519
Su humor característico de Cristian, pues tiene

00:36:37.519 --> 00:36:40.199
que venir de Loco Valdés, ¿no? Obvio. Oigan,

00:36:40.519 --> 00:36:43.139
participó en más de 60 películas, también conocido

00:36:43.139 --> 00:36:45.679
por programas como el Show de Loco Valdés, Ensalada

00:36:45.679 --> 00:36:47.719
de Locos y Variedades de Medianoche. ¿Los recuerdas,

00:36:47.840 --> 00:36:49.699
Marco? Yo no. Claro, yo sí estaba chiquito, no

00:36:49.699 --> 00:36:51.980
venía. Pero si dicen que es famoso, seguro sí.

00:36:52.280 --> 00:36:54.820
Pone el dedo en la llaga. ¿Y ese hermano de Don

00:36:54.820 --> 00:36:58.159
Ramón? Sí, claro. Yo no sabía eso, o sea... Claro,

00:36:58.219 --> 00:37:01.239
Luz Valdés. Sí, claro. Es toda una dinastía.

00:37:01.539 --> 00:37:05.239
Y Marcos Valdés, su hijo. que una vez hiciste

00:37:05.239 --> 00:37:06.800
un comercial con Marcos Valdés, ¿te acuerdas?

00:37:06.820 --> 00:37:09.960
Marcos Valdés, ese sí es con ese Marcos. Él conducía

00:37:09.960 --> 00:37:12.699
un programa se llamaba Estrellas de los 80, o

00:37:12.699 --> 00:37:14.760
de los 90, no me acuerdo cuál fue. Sí, bueno,

00:37:14.780 --> 00:37:16.619
¿qué más? Un día como hoy, le mandamos un abrazo

00:37:16.619 --> 00:37:20.440
Marcos. En 2003 yo tenía escasos nueve años,

00:37:20.960 --> 00:37:22.900
cuando presencié un momento de la cultura pop.

00:37:23.179 --> 00:37:26.219
Increíble. La reina y la princesa del pop se

00:37:26.219 --> 00:37:29.500
besaron en los billes, en los MTV. El beso famoso

00:37:29.500 --> 00:37:32.659
de Madonna y Madonna y Cristina Aguilera. Insuperable,

00:37:32.800 --> 00:37:35.119
insuperable. Porque la verdad Madonna como que

00:37:35.119 --> 00:37:37.840
sí. como que estuvo más tensa con Britney y a

00:37:37.840 --> 00:37:39.440
Cristina fue como un piquito de bueno, pues sí,

00:37:39.440 --> 00:37:40.760
ya. Eso no fue un piquito que estamos viendo

00:37:40.760 --> 00:37:43.900
la foto. Sí, ahí había lengua. Qué cosa. Y lo

00:37:43.900 --> 00:37:46.719
más y lo más cañón de este momento es que enfocaron

00:37:46.719 --> 00:37:49.500
a Justin Timberlake, que en ese momento era novio

00:37:49.500 --> 00:37:51.920
de Britney Spears y su cara lo dijo todo así

00:37:51.920 --> 00:37:54.500
de no puede ser que me estás haciendo. No, se

00:37:54.500 --> 00:37:56.579
enojó y después se cortaron. No le avisó ni nada.

00:37:56.639 --> 00:37:59.599
Pues es el típico hombre tibio que se molesta.

00:37:59.980 --> 00:38:01.579
O se le antojó y dijo de aquí son. No, se enojó.

00:38:01.739 --> 00:38:03.719
El día que se retire Maxine Goodside, ya sabemos

00:38:03.719 --> 00:38:06.039
de quién podemos tropear para. La verdad que

00:38:06.039 --> 00:38:08.400
sí. No es que a mí Justin Timberlake me cae.

00:38:08.760 --> 00:38:11.699
Gordo, la violentó toda su vida. Sí, sí, sí.

00:38:11.800 --> 00:38:16.199
Otra cosa, Marco. Sí. Sí. Pero las dos cuerpasos.

00:38:16.380 --> 00:38:18.619
Pero las dos cuerpasos. Madonna cuerpa. Ahí era

00:38:18.619 --> 00:38:20.340
cuando empezaba a ser vegetariana. Oye, ¿y cómo,

00:38:20.440 --> 00:38:23.460
cuántas años tenía ahí? Ay, la Britney. No, Britney

00:38:23.460 --> 00:38:25.119
está en sus 20. No, es que si tienen un cuerpaso

00:38:25.119 --> 00:38:27.079
las dos. Las dos cuerpasos. Un día como hoy.

00:38:27.179 --> 00:38:29.860
¿Qué más? Otra cosa. Un día como hoy. Hoy estamos

00:38:29.860 --> 00:38:33.059
de manteres largos porque, bueno, 2016 se murió

00:38:33.059 --> 00:38:35.469
Juan Gaúl. Pero hoy vamos a tener un programa,

00:38:35.690 --> 00:38:37.409
bueno, un segmento especial donde vamos a hablar

00:38:37.409 --> 00:38:41.849
de su carrera y viene a cantarnos. no él, pero

00:38:41.849 --> 00:38:44.150
el mayor imitador de Juanga. El imitador número

00:38:44.150 --> 00:38:45.869
uno de él. Entonces, a la última hora, a las

00:38:45.869 --> 00:38:49.010
12 del día. De 12 a 1, toda la historia de Juanga,

00:38:49.150 --> 00:38:51.989
sus mitos, sus secretos. Hay su foto, que es

00:38:51.989 --> 00:38:53.829
meme. La foto famosa en La Palmera. Sí, claro,

00:38:53.849 --> 00:38:56.670
que es un meme. En mi grupo de Pádela, agregaron

00:38:56.670 --> 00:38:59.769
una palita de Pádela a esa foto y le decimos,

00:39:00.070 --> 00:39:02.610
Santa Juanga Padelera, protéjenos de los pelotazos.

00:39:03.289 --> 00:39:05.230
Oigan, pues vamos a hablar de él. Yo cubrí su

00:39:05.230 --> 00:39:07.050
muerte en el Palacio de Bellas Artes cuando era

00:39:07.050 --> 00:39:09.909
reportera y fue un homenaje increíble. Muy bien.

00:39:09.900 --> 00:39:12.500
Bueno, tendremos más después de mensajes. Vamos

00:39:12.500 --> 00:39:14.760
a hablar de otro tema importante de cómo tener

00:39:14.760 --> 00:39:17.800
cuerpazo con base en la ciencia. Justamente viene

00:39:17.800 --> 00:39:20.239
un experto. No se lo pierdan. Volvemos después

00:39:20.239 --> 00:39:22.420
de mensajes. Soy Marcantonio Rogil en Fórmula.

00:39:25.420 --> 00:39:28.380
Alcanzas tu máximo potencial. A quien le encantaría,

00:39:28.380 --> 00:39:32.039
como dice Maxine Goodside, tener cuerpazo. Bueno,

00:39:32.280 --> 00:39:34.440
pues hemos invitado a dos especialistas que nos

00:39:34.440 --> 00:39:37.480
vienen a contar. Los errores más comunes que

00:39:37.480 --> 00:39:41.679
la gente comete al querer crear masa muscular,

00:39:41.980 --> 00:39:44.760
por saludo, por este gusto personal. Los errores

00:39:44.760 --> 00:39:47.059
más comunes que ven en cuanto al gimnasio, en

00:39:47.059 --> 00:39:49.199
cuanto al ejercicio, en cuanto a la forma de

00:39:49.199 --> 00:39:51.699
alimentarnos y cuáles son las cosas que sí funcionan,

00:39:51.699 --> 00:39:54.280
pero basados en ciencia. Le damos la bienvenida

00:39:54.280 --> 00:39:57.260
a Noel Roga, coach especialista en fitness basado

00:39:57.260 --> 00:39:59.659
en ciencia y nutricionista profesional. ¿Cómo

00:39:59.659 --> 00:40:02.539
estás Noel? Bienvenido al programa. Si está fuerte,

00:40:03.500 --> 00:40:05.960
si está mamá Dolores, no crean que si están en

00:40:05.960 --> 00:40:07.659
radio estarán preguntando a ver cómo, pues luego

00:40:07.659 --> 00:40:09.619
llega el que es el coach y pues lo ves así como

00:40:09.619 --> 00:40:12.659
que no habéis estado en gimnasio. Qué credibilidad

00:40:12.659 --> 00:40:14.800
podrían tener. Bueno, hay como esa creencia no

00:40:14.800 --> 00:40:17.539
de es que no se le ve, si no se le ve, pues no

00:40:17.539 --> 00:40:19.739
hay que creerle. Pero no, pues sí puede haber

00:40:19.739 --> 00:40:21.579
buenos coaches. Exactamente. Porque lo ponen

00:40:21.579 --> 00:40:23.800
un coach de fútbol o de tenis, pues no juegan,

00:40:23.900 --> 00:40:25.559
pero son buenos. Exactamente. Cada quien tiene

00:40:25.559 --> 00:40:27.579
su especialidad. Pero tú sí haces ejercicio.

00:40:27.599 --> 00:40:30.659
Por supuesto. Muy bien. Y también le damos la

00:40:30.659 --> 00:40:33.980
bienvenida. a alguien que si no lo ven imagínense

00:40:33.980 --> 00:40:37.920
lo acarre contra mamá Dolores este José Luis

00:40:37.920 --> 00:40:41.099
dos lobos José Luis Verdugo alias dos lobos que

00:40:41.099 --> 00:40:44.000
es ex campeón de artes marciales mixtas de la

00:40:44.000 --> 00:40:47.760
ULT se llama Ultimate Warrior Challenge México

00:40:47.760 --> 00:40:51.280
con 35 peleas profesionales y actualmente también

00:40:51.280 --> 00:40:53.960
eres entrenador. Bienvenido al programa de Hermosillo

00:40:53.960 --> 00:40:56.400
Sonora que trae su camiseta de los naranjeros

00:40:56.400 --> 00:40:59.360
de Hermosillo campeones. Así es, siempre representando

00:40:59.360 --> 00:41:01.500
desde Hermosillo Sonora México para el mundo.

00:41:01.599 --> 00:41:03.860
La Liga del Pacífico. Muy bien. Está bonita la

00:41:03.860 --> 00:41:06.679
camiseta de los naranjeros. Felicidades, amigo.

00:41:06.960 --> 00:41:09.960
Oye, entonces este 35 peleas profesionales. Eres

00:41:09.960 --> 00:41:15.039
entrenador. Estás en Televisa. Empecé en Las

00:41:15.039 --> 00:41:17.159
Estrellas Bailan en Hoy. Ahí baile 6 semanas

00:41:17.159 --> 00:41:20.340
con Lorena de la Garza y con Paola Durante. Gané

00:41:20.340 --> 00:41:22.380
un reality show de Telemundo en República Dominicana

00:41:22.380 --> 00:41:24.699
en el 2022. Estuve en la casa de Marc Antony

00:41:24.699 --> 00:41:26.900
y estuve 8 semanas. Se llamaba Por Amor o Por

00:41:26.900 --> 00:41:30.739
Dinero. Ah, sí. Y gané los dos. Por Amor o Por

00:41:30.739 --> 00:41:33.280
Dinero, sí lo recuerdo. Oye, felicidades. Gracias,

00:41:33.300 --> 00:41:34.719
gracias. Y que estás aparecido en La Rosa de

00:41:34.719 --> 00:41:36.599
Guadalupe. También en La Rosa de Guadalupe. ¿Cómo

00:41:36.599 --> 00:41:39.219
crees? ¿Qué haces ahí? De todo hago. Hago de

00:41:39.219 --> 00:41:42.340
todo. Si me hablan para que... Maneje un tráiler,

00:41:42.500 --> 00:41:46.420
voy y lo manejo. Bueno, por actitud no fallamos.

00:41:46.579 --> 00:41:48.760
Así es. Bueno, pues a ver, los dos, los dos como

00:41:48.760 --> 00:41:51.300
coach, díganos, ¿cuáles son los errores? Si quieres,

00:41:51.519 --> 00:41:53.460
empezamos con Noel Rogge. ¿Cuáles son los errores

00:41:53.460 --> 00:41:55.300
más comunes que tú ves en la gente que dice,

00:41:55.320 --> 00:41:57.719
oye, quiero crear masa muscular, quiero un cambio

00:41:57.719 --> 00:42:00.659
de estilo de vida, ya me convencieron, me voy

00:42:00.659 --> 00:42:02.039
a ver mejor, pero sobre todo lo quiero hacer

00:42:02.039 --> 00:42:04.460
por mi salud? Errores comunes. Del más común

00:42:04.460 --> 00:42:07.480
sobre entrenar. se la pasan entrenando muchísimo,

00:42:07.719 --> 00:42:09.199
creen que tienen que estar haciendo más de una

00:42:09.199 --> 00:42:12.699
hora en el gimnasio que 20 .000 series o incluso

00:42:12.699 --> 00:42:16.800
ir todos los días y hacer exceso de cardio es

00:42:16.800 --> 00:42:19.269
de lo más común. O sea, sobreentrenar. Claro.

00:42:19.650 --> 00:42:22.150
De hecho, estás súper sobrevalorado ese detalle.

00:42:22.269 --> 00:42:25.010
La gente cree que entre más es mejor y de hecho

00:42:25.010 --> 00:42:27.309
no tienes que tener un equilibrio. Hay gente

00:42:27.309 --> 00:42:29.289
que yo conozco que va dos, tres horas al gimnasio,

00:42:29.369 --> 00:42:31.570
casi ideario. Ahí hay un detalle. Si es como

00:42:31.570 --> 00:42:34.590
por gusto personal, te encanta y te quieres distraer

00:42:34.590 --> 00:42:36.409
o despejarte, está muy bien. Pero si vas por

00:42:36.409 --> 00:42:38.639
resultados. No es lo que estás buscando. ¿Qué

00:42:38.639 --> 00:42:40.340
le pasa al cuerpo cuando haces dos, tres horas

00:42:40.340 --> 00:42:42.760
de ejercicio al día si no eres un atleta profesional?

00:42:42.900 --> 00:42:44.900
Que yo sé que ellos sí hacen ese ejercicio. Pasa

00:42:44.900 --> 00:42:47.460
que todos como seres humanos tenemos tres sistemas

00:42:47.460 --> 00:42:50.519
energéticos. Pensamos foságenos, glucosa y grasa.

00:42:50.940 --> 00:42:52.880
El detalle es que entre más actividad física

00:42:52.880 --> 00:42:55.860
tenemos, desgastamos más la glucosa. Y pasa que

00:42:55.860 --> 00:42:58.059
las personas que no son atletas, pero por ejemplo

00:42:58.059 --> 00:43:01.099
son papás, estudiantes, tienen negocio, familia,

00:43:01.300 --> 00:43:04.219
cuidan familiares, algún enfermo, tienen 20 .000

00:43:04.219 --> 00:43:06.840
actividades. Quieren hacer gimnasio y después

00:43:06.840 --> 00:43:08.960
también se quieren ir a patinar, hacer bicicleta,

00:43:09.079 --> 00:43:10.940
hacer un maratón, hacer 20 mil cosas. Lo único

00:43:10.940 --> 00:43:13.960
que hacen es desgastar de sobremanoya el glucógeno

00:43:13.960 --> 00:43:16.500
y no promueven el desarrollo que necesita el

00:43:16.500 --> 00:43:18.360
músculo para crecer. De hecho solo necesita un

00:43:18.360 --> 00:43:20.360
pequeño estrés, no necesita mucho. Pero ver glucógeno,

00:43:20.500 --> 00:43:22.719
pero no a mi ignorancia, suena a azúcar. Exactamente,

00:43:23.320 --> 00:43:26.599
es muy bueno de hecho, pero nosotros lo ocupamos

00:43:26.599 --> 00:43:28.980
como una medida energética, es decir, es como

00:43:28.980 --> 00:43:31.559
un recurso energético. Principalmente ocupamos

00:43:31.559 --> 00:43:33.760
la grasa con actividades cuando caminamos, cuando

00:43:33.760 --> 00:43:36.530
estamos hablando en este momento. parpadeando,

00:43:36.630 --> 00:43:39.010
moviendo dedos, etcétera, es una actividad mínima.

00:43:39.269 --> 00:43:41.489
Cuando empezamos a caminar o se empieza a acelerar

00:43:41.489 --> 00:43:43.510
más nuestro corazón y elevamos nuestra frecuencia

00:43:43.510 --> 00:43:45.849
cardíaca, entramos en una zona en la que empezamos

00:43:45.849 --> 00:43:48.750
a utilizar el glucógeno. Pero después de cierto

00:43:48.750 --> 00:43:52.010
estrés que ya es mucho para el cuerpo, ya el

00:43:52.010 --> 00:43:54.030
cuerpo no tiene la capacidad suficiente para

00:43:54.030 --> 00:43:57.050
recomponerlo o recuperarlo. Y el error más común

00:43:57.050 --> 00:43:59.869
es voy a comer más para recuperar más glucógeno.

00:43:59.929 --> 00:44:02.269
Y no, no le estás dando el tiempo al cuerpo para

00:44:02.269 --> 00:44:05.820
que se recupere. Es decir, te pongo así necesitarías

00:44:05.820 --> 00:44:08.380
nada más una rutina de entre 30 y 35 minutos

00:44:08.380 --> 00:44:11.019
de fuerza combinándola con un poco de cardio

00:44:11.019 --> 00:44:13.340
quizás para poder ver resultados y lo que hagas

00:44:13.340 --> 00:44:17.440
de más de irte a patinar irte a hacer un maratón

00:44:17.440 --> 00:44:20.079
o alguna otra actividad física que requiera demandas

00:44:20.079 --> 00:44:21.719
que eleven mucho tu frecuencia cardíaca o te

00:44:21.719 --> 00:44:24.199
hagan sudar van a complicar más el proceso de

00:44:24.199 --> 00:44:26.730
ganar masa muscular ¿Pero por qué lo complican?

00:44:26.849 --> 00:44:28.210
No sé, la primera parte la entendí, pero ¿por

00:44:28.210 --> 00:44:29.929
qué complican el proceso? Porque el cuerpo para

00:44:29.929 --> 00:44:32.269
poder generar ese glucógeno necesita tiempo y

00:44:32.269 --> 00:44:36.829
descanso. Y tú, por hacer más ejercicio, en teoría

00:44:36.829 --> 00:44:39.309
lo único que necesitas es poco tiempo para entrenar.

00:44:39.550 --> 00:44:42.309
En realidad, pongamos unos entre unos 35 y 45

00:44:42.309 --> 00:44:44.949
minutos para una sesión de fuerza posterior a

00:44:44.949 --> 00:44:46.889
eso descansar. De hecho, el cortisol está tiene

00:44:46.889 --> 00:44:50.389
una muy mala fama por eso, pero es súper indispensable

00:44:50.389 --> 00:44:53.449
para que nos pueda ayudar a elevar nuestra frecuencia

00:44:53.449 --> 00:44:55.369
cardíaca, mantenernos teniendo un entrenamiento

00:44:55.369 --> 00:44:58.530
de alta intensidad y después de eso recuperarse

00:44:58.530 --> 00:45:02.230
y bajarlo. Pero si está muy elevado. Ya no podemos

00:45:02.230 --> 00:45:04.630
ayudarle a nuestro cuerpo a que vuelva a recuperar

00:45:04.630 --> 00:45:06.710
el glucógeno como debería. A ver, José Luis,

00:45:07.349 --> 00:45:10.949
venga. Sí, sí, sí, tú como profesor. El glucógeno

00:45:10.949 --> 00:45:12.789
vendría siendo como el combustible del músculo.

00:45:13.550 --> 00:45:15.389
Te acabas el glucógeno y ahí es cuando vienen

00:45:15.389 --> 00:45:18.670
las lesiones. Si tú le pegas, le pegas, le pegas

00:45:18.670 --> 00:45:23.139
y no te recuperas, ahí es donde te truenas. Yo

00:45:23.139 --> 00:45:25.780
lo cometí ese rol. Siendo peleador profesional,

00:45:26.079 --> 00:45:28.460
yo iba todos los días. A mí me tocó que me regresaran

00:45:28.460 --> 00:45:30.699
mis entrenadores de los gimnasios. ¿En serio?

00:45:30.840 --> 00:45:33.559
Sí, de que no. Tú ya tienes tu programación.

00:45:33.949 --> 00:45:36.369
Tú ya, por ejemplo, cuando iba a pelear en altura,

00:45:36.889 --> 00:45:38.769
cuando iba a pelear en altura yo quería hacer

00:45:38.769 --> 00:45:40.949
sprints todos los días porque yo decía, no, me

00:45:40.949 --> 00:45:42.969
voy a morir en la altura. Claro. Y ellos me decían,

00:45:43.210 --> 00:45:45.389
no, tienes un día, como hablaba, hay tres sistemas

00:45:45.389 --> 00:45:47.949
de energía, tienes un día para hacer aeróbico,

00:45:48.030 --> 00:45:49.889
otro día para hacer aeróbico láctico, otro día

00:45:49.889 --> 00:45:53.769
para hacer aláctico, que son, bueno, las diferentes

00:45:53.769 --> 00:45:55.610
maneras de trabajar el sistema cardiovascular

00:45:55.610 --> 00:45:58.250
también. Entonces yo quería hacer más sprints

00:45:58.250 --> 00:46:00.909
y mi coach, Andy Caballero, que si me escucha...

00:46:01.369 --> 00:46:03.969
le mando un saludo. Me mandaba estudios y me

00:46:03.969 --> 00:46:07.989
mandaba este documento donde me explicaba por

00:46:07.989 --> 00:46:10.809
qué no debía hacer más de lo que ya estaba programado.

00:46:11.150 --> 00:46:14.809
Entonces a eso voy. Cuando ese es un problema

00:46:14.809 --> 00:46:17.170
muy grande, te digo, el sobre entrenamiento.

00:46:17.909 --> 00:46:20.469
Yo lo hice. A veces lo padezco también porque

00:46:20.469 --> 00:46:22.269
sigo con ese ship de querer seguir entrenando,

00:46:22.329 --> 00:46:26.130
entrenando, entrenando. Pero si te acabas el

00:46:26.130 --> 00:46:29.239
glucógeno, te truenas. No, me ha pasado en mi

00:46:29.239 --> 00:46:30.679
nivel, digo, nada que ver contigo, pero en mi

00:46:30.679 --> 00:46:32.400
nivel sí, cuando me he lesionado jugando paddels

00:46:32.400 --> 00:46:34.480
porque estoy, me atasco y quiero jugar todos

00:46:34.480 --> 00:46:37.039
los días y tomo clases y juego y el gimnasio

00:46:37.039 --> 00:46:38.159
y todo y de repente me lesionó. Tú lo acabas

00:46:38.159 --> 00:46:40.219
de decir, o sea, ¿qué pasó? Cuando empezó el

00:46:40.219 --> 00:46:43.440
padel, allá en el norte hubo un auge muy fuerte

00:46:43.440 --> 00:46:45.579
del slow pitch, no sé si aquí... Slow pitch,

00:46:45.599 --> 00:46:47.880
no, no, no. Es como el softball, pero en vez

00:46:47.880 --> 00:46:51.079
de tirar, de pichear fuerte la bola, te la tiran

00:46:51.079 --> 00:46:53.940
de globito. Se llama Slow Pitch, por eso. Entonces

00:46:53.940 --> 00:46:55.780
mucha gente empezó a jugar a Jansson Ora y de

00:46:55.780 --> 00:46:57.840
repente había un montón de gente quebrada, con

00:46:57.840 --> 00:47:01.440
desgarras, gente que era, pues hasta cierto punto,

00:47:01.579 --> 00:47:04.579
sedentaria en el deporte. Y empezaron a jugar

00:47:04.579 --> 00:47:07.940
y empezaron a meterle todos los días y todas

00:47:07.940 --> 00:47:10.460
horas y pues bueno, terminaron entrenándose mucho.

00:47:10.539 --> 00:47:12.099
Sí, lo que pasa mucho ahorita con el boom del

00:47:12.099 --> 00:47:13.760
paddle y en Estados Unidos con el Pickle Ball,

00:47:13.880 --> 00:47:15.239
por ejemplo, que es como el equivalente al boom

00:47:15.239 --> 00:47:18.320
del paddle aquí, es que gente que no hace nada

00:47:18.320 --> 00:47:20.840
de ejercicio más que paddle. Entonces, todos

00:47:20.840 --> 00:47:23.280
los días juegan dos o tres horas padel, pero

00:47:23.280 --> 00:47:26.420
no van al gimnasio, no caminan, no cambian su

00:47:26.420 --> 00:47:29.760
dieta. Pero es puro padel y sí se acaban pegando.

00:47:30.079 --> 00:47:31.500
Es lo que te voy a decir. En el padel, súmale

00:47:31.500 --> 00:47:36.219
que vas a hacer ejercicio. A mí yo lo siento

00:47:36.219 --> 00:47:40.940
un ejercicio relajado, pero entras a jugar dos

00:47:40.940 --> 00:47:42.780
horas, una hora y media, pero ahí estás con la

00:47:42.780 --> 00:47:46.760
chevesita. Y al mismo tiempo estás entrenando,

00:47:46.880 --> 00:47:50.280
pero también le estás metiendo... De mi grupo

00:47:50.280 --> 00:47:53.280
de paddle no vas a venir a hablar. Pero eso es

00:47:53.280 --> 00:47:55.380
peligroso. O sea, bueno, no peligroso. Eso te

00:47:55.380 --> 00:47:57.159
puede generar un problema. Yo viví en Obregón,

00:47:57.260 --> 00:48:00.300
en Sonora, y así el pitcher tenía una caguama

00:48:00.300 --> 00:48:01.860
siempre en el portículo. Ah, no, sí. No, desayuno,

00:48:01.960 --> 00:48:04.280
comida y cena, si quieres. Es que el calor es

00:48:04.280 --> 00:48:07.179
fuerte. Sí, es malo estar tomando cheve mientras

00:48:07.179 --> 00:48:09.360
haces deporte. Definitivamente. A ver, háblales

00:48:09.360 --> 00:48:11.599
a mis amigos. No se llevan para nada. Yo no tomo

00:48:11.599 --> 00:48:13.860
cheve, pero digo, mis amigos, la verdad, saludos,

00:48:13.980 --> 00:48:16.960
grupo de paddle, emperador de la pala, atención,

00:48:17.139 --> 00:48:19.510
atención. ¿Qué le hace la chemia mientras hace?

00:48:19.510 --> 00:48:21.829
Pues en realidad es que el alcohol es un macronutriente,

00:48:21.929 --> 00:48:23.909
así como las proteínas, los carbohidratos y las

00:48:23.909 --> 00:48:25.570
grasas son macronutrientes, el alcohol también

00:48:25.570 --> 00:48:28.889
lo es. Hay un detalle. El alcohol como tal cuando

00:48:28.889 --> 00:48:32.010
entra al cuerpo tiene que ser desintoxicado y

00:48:32.010 --> 00:48:33.989
el hígado tiene la función de desintoxicar al

00:48:33.989 --> 00:48:35.909
cuerpo, pero al mismo tiempo tiene la función

00:48:35.909 --> 00:48:37.809
de regular los niveles de glucosa en sangre.

00:48:38.300 --> 00:48:40.639
cuando tú le metes un bonche de alcohol porque

00:48:40.639 --> 00:48:42.539
también depende cuánto llegues a tomar si le

00:48:42.539 --> 00:48:44.659
vas a dar un trago una chelita no hay bronca

00:48:44.659 --> 00:48:46.460
pero ya empiezan las broncas cuando me voy a

00:48:46.460 --> 00:48:49.139
echar una caguamota o algo bueno el chiste es

00:48:49.139 --> 00:48:51.420
que el cuerpo ya no sabe qué hacer o tengo mucha

00:48:51.420 --> 00:48:55.559
glucosa y la metabolizo para convertir en glucógeno

00:48:55.559 --> 00:48:58.880
o desintoxico al cuerpo del por eso precisamente

00:48:58.880 --> 00:49:02.260
quien toma mucho y combina esto pues se desmaye

00:49:02.260 --> 00:49:04.400
y sumale que el alcohol te deshidrata también

00:49:04.400 --> 00:49:09.699
volvemos Hola, soy Maxine Woodside y te invito

00:49:09.699 --> 00:49:12.400
a escuchar lo mejor de La Farándula, donde y

00:49:12.400 --> 00:49:17.179
cuando quieras. Noticias, deportes y espectáculos

00:49:17.179 --> 00:49:21.780
en tu plataforma de podcast preferida. Grupo

00:49:21.780 --> 00:49:27.719
Fórmula, abriendo la conversación. Cansa tu máximo

00:49:27.719 --> 00:49:31.420
potencial. Así para que todos los padeleros se

00:49:31.420 --> 00:49:34.039
inspiren con esa rola, mientras sacan su palita

00:49:34.039 --> 00:49:38.869
de la bolsa. y agarran su cheve estamos platicando

00:49:38.869 --> 00:49:41.269
de qué dice la ciencia, qué es lo que sí funciona,

00:49:41.610 --> 00:49:43.760
cuáles son los mitos y realidades para para el

00:49:43.760 --> 00:49:46.340
deporte y para hacer músculos, sobre todo, no

00:49:46.340 --> 00:49:48.699
el roga coach especialista en fitness basado

00:49:48.699 --> 00:49:50.500
en ciencia y nutricionista está con nosotros.

00:49:50.539 --> 00:49:53.280
José Luis Dos Lobos Verdugo, ex campeón de artes

00:49:53.280 --> 00:49:56.380
marciales mixtas de la Ultimate Warrior Challenge

00:49:56.380 --> 00:49:59.380
México con 35 peleas profesionales. Actualmente

00:49:59.380 --> 00:50:02.000
entrenadores están con nosotros y vamos a seguir

00:50:02.000 --> 00:50:04.860
hablando de los mitos y realidades. Voy a leerles

00:50:04.860 --> 00:50:07.260
comentarios. Echale comentarios aquí en YouTube.

00:50:07.500 --> 00:50:10.219
Dice Tonatiú Fernández. En el caso de los que

00:50:10.219 --> 00:50:12.679
corren maratón, porque hay puntos de hidratación

00:50:12.619 --> 00:50:15.079
los que dan un vaso con cerveza. O sea, no solamente

00:50:15.079 --> 00:50:17.559
son los padeleros, los maratonistas también andan

00:50:17.559 --> 00:50:19.039
tomando cerveza en medio del maraton. Eso ya

00:50:19.039 --> 00:50:22.900
es vaquetonada. Eso ya es vaquetonada. O sea,

00:50:23.019 --> 00:50:26.500
no funciona eso. No funciona. Para nada. Si en

00:50:26.500 --> 00:50:28.760
sus cinco sentidos no llega borracho o menos.

00:50:29.619 --> 00:50:32.139
Va a llegar corriendo para atrás. Ya, ya, ya.

00:50:32.599 --> 00:50:34.760
Dice Marbella, ¿qué tanto estantito y más cuando

00:50:34.760 --> 00:50:37.380
hace calor? Dice, el grupo de Padel de Marco

00:50:37.380 --> 00:50:43.320
abandonó el chat. Creo que tocamos un punto sensible.

00:50:44.000 --> 00:50:46.340
Sí, el pádil y las chiles van de la mano. Yo

00:50:46.340 --> 00:50:48.840
la verdad no, Tom, yo no hago eso, pero pues

00:50:48.840 --> 00:50:50.880
todos mis amigos casi sí, aparte los ves, son

00:50:50.880 --> 00:50:52.559
patrocinadores, pues igual que el fútbol vas

00:50:52.559 --> 00:50:54.739
a los estadios y cervezas, fútbol americano,

00:50:55.000 --> 00:50:57.719
cervezas, tenis, cervezas. Sí, como te decía,

00:50:58.139 --> 00:51:00.420
yo cometido muchos errores, uno de los errores,

00:51:00.539 --> 00:51:04.119
yo jugué fútbol muchos años. y yo llegaba amanecido

00:51:04.119 --> 00:51:06.940
con tres cervezas a jugar. Es que eres sonorense,

00:51:07.059 --> 00:51:09.280
amigo. En Sonora toman agua. No, mi papá se asustaba

00:51:09.280 --> 00:51:11.039
porque decía, cabrón, te va a pegar un infarto,

00:51:11.280 --> 00:51:12.940
me decía. Y tú llegabas con tres botas. Y yo

00:51:12.940 --> 00:51:15.019
era medio con tensión, era el que andaba recuperando

00:51:15.019 --> 00:51:19.010
balones en toda la cancha. ¿Te echabas tres botes

00:51:19.010 --> 00:51:21.269
de cerveza en el partido? No, llegaba de la noche

00:51:21.269 --> 00:51:24.190
sin dormir a jugar. ¿Cómo crees? Sí, así era.

00:51:24.289 --> 00:51:26.110
Mira, pudieras haber sido seleccionado nacional.

00:51:26.789 --> 00:51:29.949
Por eso te digo, tú pregúntame de un error en

00:51:29.949 --> 00:51:32.869
el entrenamiento y yo lo hice de seguro. Guau,

00:51:32.889 --> 00:51:36.050
qué fuerte. Entonces, cerveza y deporte no van

00:51:36.050 --> 00:51:37.570
de la mano. No van de la mano. Ahora, ahorita

00:51:37.570 --> 00:51:39.250
estaban hablando ustedes. Ahorita revisamos.

00:51:39.429 --> 00:51:42.050
No más para que no se hieran sentimientos. Venga,

00:51:42.190 --> 00:51:44.690
venga. Cerveza después del deporte, si se puede.

00:51:45.789 --> 00:51:49.719
A ver, coach. ¿Te afectas o menos? O sea, también

00:51:49.719 --> 00:51:51.739
depende de la cantidad y de tu objetivo. Si eres

00:51:51.739 --> 00:51:54.780
un más deportista recreativo, adelante, va, no

00:51:54.780 --> 00:51:56.900
hay mucha bronca. Pero si estás muy enfocado

00:51:56.900 --> 00:51:59.539
en tu meta, preferentemente no. De hecho, yo

00:51:59.539 --> 00:52:02.559
recomiendo no hacerlo, no lo hago. Pero si lo

00:52:02.559 --> 00:52:05.360
llegas a hacer, está consciente y modérate. Claro,

00:52:05.820 --> 00:52:07.900
pero es que la cerveza allá afuera de broma tiene

00:52:07.900 --> 00:52:11.329
tiene mucha azúcar, ¿no? azúcar per se, no? No,

00:52:11.429 --> 00:52:14.269
yo sé, pero sí propicia la elevación de la glucosa.

00:52:14.289 --> 00:52:17.309
Malta, maltosa, malta, y malta es un tipo de

00:52:17.309 --> 00:52:20.090
azúcar. Exactamente. Bueno, ya cuando lo convierte

00:52:20.090 --> 00:52:22.489
el cuerpo mediante el lío sí se va a elevar mucho

00:52:22.489 --> 00:52:25.329
tu glucosa. Pues bien, yo viví en Sonora y yo

00:52:25.329 --> 00:52:27.630
veía a mis amigos flaquitos y con panza de borracho.

00:52:27.849 --> 00:52:30.030
Ah, eso se refiere más al metabolismo de la persona.

00:52:30.030 --> 00:52:31.690
Y con un sonrisón de seguro, ¿no? Ah, no, claro,

00:52:32.190 --> 00:52:35.670
sí, sonriendo. Sí, tengo un amigo, le mando abrazos,

00:52:35.730 --> 00:52:37.730
le decían el tilinga lan ahora, le dicen el tilinga

00:52:37.730 --> 00:52:41.000
lon porque... Una barrilla cervecera. Pues sí,

00:52:41.360 --> 00:52:45.159
porque la cerveza saca pancita o panzota o no.

00:52:45.199 --> 00:52:48.139
Sí, sí, sí. Te hincha. te hincha, pero no necesariamente

00:52:48.139 --> 00:52:50.179
te hace crecer músculo. Por eso es lo que mencionas

00:52:50.179 --> 00:52:52.500
ahorita de las personas que son flaquitas o chiquitas,

00:52:52.599 --> 00:52:54.860
pero no tienen músculo. Son ese tipo de cuerpos

00:52:54.860 --> 00:52:57.840
que se llaman ectomorfos y ellos tienen un metabolismo

00:52:57.840 --> 00:53:00.420
muy acelerado. Precisamente entre más coman,

00:53:00.440 --> 00:53:02.739
no suben de peso. Necesitan como ese esfuerzo

00:53:02.739 --> 00:53:05.280
físico. Pero la cheve sí lo sube de peso. La

00:53:05.280 --> 00:53:07.920
pancita, digamos, la grasa, pero como tal músculo.

00:53:08.199 --> 00:53:10.480
No es como lombris embarazada. Exactamente es

00:53:10.480 --> 00:53:13.599
una forma de decirlo. Oigan, a ver, estaban hablando

00:53:13.599 --> 00:53:17.480
de que durante el deporte paddle, maratón, ciclismo,

00:53:17.539 --> 00:53:21.840
lo que sea, no estar tomando cerveza por el tema

00:53:21.840 --> 00:53:25.599
de las calorías. Digo, perdón, de la parte del

00:53:25.599 --> 00:53:28.099
azúcar. El cuerpo dice tengo que metabolizar

00:53:28.099 --> 00:53:31.639
esta azúcar o este golpe de energía. Y por otro

00:53:31.639 --> 00:53:35.260
lado, tengo que desarrollar para hacer ejercicio.

00:53:35.539 --> 00:53:37.940
Entonces, cuando la gente que se toma las bebidas

00:53:37.940 --> 00:53:40.940
energéticas, un suero, el Gatorade y todo, que

00:53:40.940 --> 00:53:45.519
traen un montón de de azúcar para recuperarte

00:53:45.519 --> 00:53:47.780
durante el ejercicio, ¿sí o no? Entonces... Es

00:53:47.780 --> 00:53:49.460
que eso te da un rollo de energía, nada más.

00:53:49.579 --> 00:53:52.039
Es como el chocolate, por ejemplo, que lo puedes

00:53:52.039 --> 00:53:54.019
comer para que te de ese rollo de energía, pero

00:53:54.019 --> 00:53:56.800
que se va a acabar en cinco minutos, diez minutos.

00:53:57.320 --> 00:54:01.480
O sea, nosotros... Y aparte está el aspecto de

00:54:01.480 --> 00:54:04.460
que no tienen alcohol. que es un punto muy importante.

00:54:04.519 --> 00:54:07.280
Sí, te venden, pero tienen que ser electrolitros.

00:54:07.880 --> 00:54:10.539
Exacto. O sea, las bebidas, estas azules, naranjas,

00:54:10.699 --> 00:54:13.079
amarillas que ves en los clubs de pádel, de tenis,

00:54:13.500 --> 00:54:15.940
en los maratones, en el fútbol americano, todos

00:54:15.940 --> 00:54:18.199
lados, sí o no hay que tomarlas durante el deporte.

00:54:18.199 --> 00:54:20.019
Va a depender mucho de la bebida. Por ejemplo,

00:54:20.039 --> 00:54:22.300
si llega a ser un suero sin azúcar, adelante.

00:54:22.739 --> 00:54:25.280
Si es un suero que tiene azúcar, quizás una cantidad

00:54:25.280 --> 00:54:28.659
pequeña intraentrenamiento está muy bien. Postentrenamiento

00:54:28.659 --> 00:54:31.139
estaría súper mejor únicamente si tu entrenamiento

00:54:31.139 --> 00:54:33.500
fue de alta intensidad. porque desgastaste el

00:54:33.500 --> 00:54:36.099
glucógeno y necesitas recomponerlo está muy bien

00:54:36.099 --> 00:54:39.159
en ese caso ahí sí te diría hasta no sé un jugo

00:54:39.159 --> 00:54:41.260
de fruta que tiene mucha azúcar mucha fructosa

00:54:41.260 --> 00:54:43.760
te va a ayudar pero si es como para el resto

00:54:43.760 --> 00:54:46.159
del día o no tienes una actividad física muy

00:54:46.159 --> 00:54:49.420
demandante no es ideal Únicamente como para un

00:54:49.420 --> 00:54:52.079
maratonista, como comentas o un padre durante

00:54:52.079 --> 00:54:55.079
un entrenamiento, durante un partido estaría

00:54:55.079 --> 00:54:57.940
bien. OK, mencionaste un suero. Qué es lo que

00:54:57.940 --> 00:54:59.360
sí debería tener un suero? Porque un suero sí

00:54:59.360 --> 00:55:01.219
lo recomienda. Electrolitos definitivamente.

00:55:01.360 --> 00:55:03.719
Pero a ver, dame más detalles. Cloroso, diopotasio,

00:55:03.860 --> 00:55:06.000
magnesio principalmente. Algunos tienen zinc.

00:55:06.280 --> 00:55:08.300
En esencia que no te falte un poquito de agua.

00:55:08.599 --> 00:55:10.039
Por ejemplo, te voy a dar un te voy a decir un

00:55:10.039 --> 00:55:13.099
mito. La gente cree que hidratarse significa

00:55:13.099 --> 00:55:16.519
tomar agua. Y eso no es verdad. Tú por más agua

00:55:16.519 --> 00:55:19.119
purificada que tomes, está desmineralizada. Eso

00:55:19.119 --> 00:55:21.119
no te... Es más, te deshidrata tomar tanta agua.

00:55:21.139 --> 00:55:24.079
¿Qué? Tú debes tomar electrolitos, por lo menos

00:55:24.079 --> 00:55:28.260
diariamente. Yo, la verdad, yo creo que los mejores

00:55:28.260 --> 00:55:31.639
son los del Seguro Social. Yo con esos me recuperaba.

00:55:31.920 --> 00:55:33.739
¿Electrolitos de Seguro Social? De suero viradural.

00:55:33.860 --> 00:55:35.599
Yo me lo llevé hasta China. Me llevé una caja

00:55:35.599 --> 00:55:37.360
de esos para recuperarme después del pesaje.

00:55:37.460 --> 00:55:40.440
¿En serio? Sí. Sí, sí, sí. O sea, mejor que cualquier

00:55:40.440 --> 00:55:43.500
otro. Y no te cuentes. Ay, son baratos. Pero

00:55:43.500 --> 00:55:46.360
lo que voy es que el agua purificada ya no trae

00:55:46.360 --> 00:55:48.260
minerales. Muy raro conseguirlos. ¿Dónde consiguen

00:55:48.260 --> 00:55:51.559
los electrólitos? En cualquier farmacia. Y te

00:55:51.559 --> 00:55:52.980
echas uno en un litro de agua y te lo puedes

00:55:52.980 --> 00:55:54.940
tomar en el transcurso del día y eso te va a

00:55:54.940 --> 00:55:57.260
ayudar a hidratar el suero bioral. Suero biorral

00:55:57.260 --> 00:55:59.239
y lo produce el Seguro Social Mexicano. Bueno,

00:55:59.360 --> 00:56:02.320
el Seguro Social los daban. Ah, ya. Ellos los

00:56:02.320 --> 00:56:04.480
daban, los daban. Los daban, pero lo puedes comprar

00:56:04.480 --> 00:56:06.500
en cualquier farmacia. Suero biorral. ¿Es un

00:56:06.500 --> 00:56:08.619
polvito? Son electronitos en polvo. ¿Y los echas

00:56:08.619 --> 00:56:10.579
en el...? En un litro de agua. Y te lo puedes

00:56:10.579 --> 00:56:12.280
estar tomando en el transcurso del día y con

00:56:12.280 --> 00:56:14.760
eso te hidratas. Y puedes tomar agua normal también

00:56:14.760 --> 00:56:16.659
en el día, pero el agua normal, como te digo,

00:56:17.039 --> 00:56:20.239
no te hidrata. No me están ganas de hacer pipí.

00:56:20.659 --> 00:56:22.699
Estás a medio partido y ya... Porque no trae

00:56:22.699 --> 00:56:24.840
minerales, no trae nada. Tiene mucha razón, nada

00:56:24.840 --> 00:56:26.659
más que ese tema en específico se puede sacar

00:56:26.659 --> 00:56:28.639
muy fácil de contexto. Vaya, mételo en contexto.

00:56:28.760 --> 00:56:31.519
Tiene mucha razón en que tomar mucha agua desmineraliza

00:56:31.519 --> 00:56:34.460
en el sentido de que es mucho líquido y cuando

00:56:34.460 --> 00:56:36.880
hay tanta agua en el cuerpo tiende a desechar

00:56:36.880 --> 00:56:39.579
los minerales a través de la orina. Por eso no

00:56:39.579 --> 00:56:42.019
es ideal tomar tanta agua. Hay muchas personas

00:56:42.019 --> 00:56:44.179
que tienden a tomar hasta cuatro litros de agua,

00:56:44.420 --> 00:56:46.320
lo comprendo en competidores que quieren verse

00:56:46.320 --> 00:56:48.820
deshidratados en algún evento. Pero para una

00:56:48.820 --> 00:56:51.119
persona recreativa que únicamente quiere aumentar

00:56:51.119 --> 00:56:53.590
sanamente masa muscular, en realidad tomar un

00:56:53.590 --> 00:56:55.429
exceso de agua va a acabar con sus minerales

00:56:55.429 --> 00:56:57.389
y eso no le va a ayudar a crecer más. Y qué haces

00:56:57.389 --> 00:56:58.670
con la sede, entonces? Porque yo en el pádel

00:56:58.670 --> 00:57:00.869
sí me echo un par de litros de agua. Por eso

00:57:00.869 --> 00:57:03.409
se toma la cheve. La cheve, pero yo no voy a

00:57:03.409 --> 00:57:06.469
tomar cheve, amigo, que es que me echo unos electrolitos.

00:57:06.750 --> 00:57:08.469
Exactamente, sí es muy buena opción. Y tomar

00:57:08.469 --> 00:57:12.210
menos agua. Agua normal, o sea, usualmente es

00:57:12.210 --> 00:57:14.179
poca. ¿Por qué los jugadores profesionales en

00:57:14.179 --> 00:57:16.480
los deportes a veces los vemos que llegan y les

00:57:16.480 --> 00:57:18.639
dan el vaso con algún líquido y nada más como

00:57:18.639 --> 00:57:21.119
que hacen un buche y escupen? O sea, no se toman

00:57:21.119 --> 00:57:23.079
el agua o el líquido que le están dando. ¿Sí

00:57:23.079 --> 00:57:25.780
te has fijado? No. ¿No te has fijado? En fútbol

00:57:25.780 --> 00:57:27.800
americano, sobre todo, pasa mucho que llegue.

00:57:27.820 --> 00:57:31.300
A lo mejor se enjuagan la boca. Y eso me lo han

00:57:31.300 --> 00:57:33.280
dicho algunos. No tomes el agua, nada más enjuagate

00:57:33.280 --> 00:57:34.559
la boca y escupe. Y por ejemplo, te voy a dar

00:57:34.559 --> 00:57:37.880
un tip. Hay un suero natural que puedes hacer.

00:57:38.969 --> 00:57:42.269
que es de lo mejor, que yo sé que se lo daban

00:57:42.269 --> 00:57:44.070
a las fuerzas básicas de los solos en Tijuana,

00:57:44.150 --> 00:57:48.110
yo lo tomaba mucho. Es agua, una puntita de bicarbonato

00:57:48.110 --> 00:57:52.090
de sodio, una puntita de sal, unos tres, cuatro

00:57:52.090 --> 00:57:54.960
limones y una cucharada de miel de abeja. Ese

00:57:54.960 --> 00:57:57.059
es el mejor suero que puedes tomar. ¿Sona bien?

00:57:57.239 --> 00:57:59.500
Es bastante bien. Eso es para alguien que está

00:57:59.500 --> 00:58:01.139
haciendo mucho ejercicio. No, para una persona

00:58:01.139 --> 00:58:03.739
normal. Porque aparte, te ayuda con el... Te

00:58:03.739 --> 00:58:05.739
alcaliniza el estómago. A ver otra vez la receta.

00:58:06.559 --> 00:58:09.300
Es agua, una puntita de bicarbonato. Agua natural,

00:58:09.579 --> 00:58:13.239
no mineral. No, agua normal. Una puntita de bicarbonato

00:58:13.239 --> 00:58:15.199
de sodio. Una puntita, o sea, es una cuchara.

00:58:15.199 --> 00:58:17.539
Una cuchara, la pura punta de la cuchara. La

00:58:17.539 --> 00:58:20.340
pura puntita de la cuchara. De bicarbonato de

00:58:20.340 --> 00:58:24.639
sodio. Y también de sal. unos tres limones o

00:58:24.639 --> 00:58:27.920
cuatro, o también puede ser una naranja, y una

00:58:27.920 --> 00:58:29.860
cucharada de miel de abeja. ¿Como en un litro

00:58:29.860 --> 00:58:32.880
de agua? En medio litro, 600 ml. Sí, o sea, y

00:58:32.880 --> 00:58:34.619
lo revuelves y te lo tomas. Te puedes tomar como

00:58:34.619 --> 00:58:36.719
agua de uso y eso te hidrate súper hidrata. Y

00:58:36.719 --> 00:58:38.079
te lo llevas. Que vas a hacer tenis, ciclismo,

00:58:38.159 --> 00:58:39.199
lo que sea, te lo llevas. Lo que quieras, lo

00:58:39.199 --> 00:58:41.800
que quieras. Y ya, ok, está muy interesante.

00:58:41.920 --> 00:58:43.719
Quieras. Está muy interesante la cosa. Síganme

00:58:43.719 --> 00:58:46.000
para más consejos. Síganme para más consejos.

00:58:47.760 --> 00:58:50.920
Cómo te enteraste, siguiendo a José Luis Verdugo.

00:58:52.389 --> 00:58:55.570
Volvemos después de una pausa aquí en Grupo Fórmula

00:58:55.570 --> 00:58:57.449
y seguiremos hablando de los mitos. Quiero hablar

00:58:57.449 --> 00:58:59.449
del tiempo, ya que nos digan, ¿Cuántas veces

00:58:59.449 --> 00:59:01.710
a la semana al gimnasio? ¿Cuánto tiempo en el

00:59:01.710 --> 00:59:03.610
gimnasio? ¿Qué es lo que sí? Porque ya hablamos

00:59:03.610 --> 00:59:05.690
que demasiado ejercicio es contraproducente.

00:59:05.929 --> 00:59:11.429
Volvemos con más en Grupo Fórmula. Este grupo

00:59:11.429 --> 00:59:14.010
se llamaba Europe o Europa y la canción es The

00:59:14.010 --> 00:59:17.150
Final Countdown, justamente de hace muchos años,

00:59:17.429 --> 00:59:19.510
cuando esa canción pegaba, yo vivía en Ciudad

00:59:19.510 --> 00:59:22.840
Obregón, ahí en Sanora. y era cuando se puso

00:59:22.840 --> 00:59:25.239
de moda que los hombres se pusieran rayita abajo

00:59:25.239 --> 00:59:27.659
del ojo porque todos los rockeros se ponían y

00:59:27.659 --> 00:59:30.519
se enchinaban el pelo y se ponían mallitas rosas.

00:59:30.519 --> 00:59:34.079
Yo también andabas así. En sonora, ¿no? Era el

00:59:34.079 --> 00:59:38.380
primero. ¿Cómo crees, amigo? Pero era lo que

00:59:38.380 --> 00:59:40.940
andaba de moda. Cuando salió MTV y todo. Hablando

00:59:40.940 --> 00:59:43.159
de esos tiempos, hoy es día del abuelo. Se celebra

00:59:43.159 --> 00:59:47.500
nuestro May. A todos mis contemporáneos. Ya,

00:59:47.500 --> 00:59:49.699
yo tengo muchos amigos que son abuelos. Van a

00:59:49.699 --> 00:59:51.900
tener que sacar una foto del recuerdo ahí. Claro,

00:59:52.039 --> 00:59:54.059
exactamente. Día del Abuelo se celebra en nuestro

00:59:54.059 --> 00:59:56.639
país desde 1983. Ya fuera de broma, un abrazo

00:59:56.639 --> 00:59:59.400
enorme a todas las abuelitas y abuelitos hermosos

00:59:59.400 --> 01:00:02.380
de México. Nosotros les festeja y ama por ser

01:00:02.380 --> 01:00:04.880
un día para reconectar todo y reconocerles todo

01:00:04.880 --> 01:00:07.400
su esfuerzo, trabajo y sabiduría. Se estima que

01:00:07.400 --> 01:00:10.699
para 2050 cerca del 30 % de la población mexicana

01:00:10.699 --> 01:00:14.539
tendrá 65 años o más. y eso tiene mucho que ver

01:00:14.539 --> 01:00:16.179
con lo que estamos hablando aquí con noel roga

01:00:16.179 --> 01:00:19.039
coach especialista en fitness en ciencias de

01:00:19.039 --> 01:00:22.019
la nutrición y con gozo luis verdugo sonorenz

01:00:22.019 --> 01:00:24.719
ex campeón de artes marciales mixtas de la ultimate

01:00:24.719 --> 01:00:27.880
warrior challenge méxico con 35 peleas profesionales

01:00:27.880 --> 01:00:30.860
el tema del músculo en la en edad avanzada es

01:00:30.860 --> 01:00:33.920
sí o sí hay que crear músculo por supuesto y

01:00:33.920 --> 01:00:36.420
por eso estamos hablando aquí del tema entonces

01:00:36.420 --> 01:00:40.980
a ver la gente está preguntando el cardio Cardio

01:00:40.980 --> 01:00:43.059
antes de hacer pesas, cardio después de hacer

01:00:43.059 --> 01:00:45.300
pesas o no hacer cardio en el gimnasio y hacerlo

01:00:45.300 --> 01:00:47.619
más bien caminando en la calle jugando con tu

01:00:47.619 --> 01:00:49.500
perro y tus hijos. ¿Qué dice la ciencia? Cardio,

01:00:49.639 --> 01:00:52.780
sí. Pero nunca antes de las pesas. Nunca. Nunca.

01:00:52.820 --> 01:00:54.920
Pero muchos entrenadores dicen calienta 30 minutos

01:00:54.920 --> 01:00:57.059
en cardio y ahorita ya viene. Es que tiene que

01:00:57.059 --> 01:00:59.079
ver más como por administrar los tiempos de.

01:00:59.079 --> 01:01:01.619
Ah, mira, vente entretener tantito en lugar de

01:01:01.619 --> 01:01:03.880
exactamente. Es que los estímulos son diferentes.

01:01:04.159 --> 01:01:07.300
Exactamente. Es como la forma más rápida. Entonces

01:01:07.300 --> 01:01:10.280
cardio antes de las pesas. No, no, porque te

01:01:10.280 --> 01:01:13.480
desgastas tu todo tu. De hecho, lo llegamos a

01:01:13.480 --> 01:01:16.239
consumir como suplemento, la creatina. Te la

01:01:16.239 --> 01:01:18.980
llegas a acabar luego tu depósito cuando llegas

01:01:18.980 --> 01:01:21.019
a hacer cardio. Entonces, es ideal que llegues,

01:01:21.139 --> 01:01:23.639
te hagas unos estiramientos, te muevas y te pongas

01:01:23.639 --> 01:01:25.639
a entrenar para aprovechar esos depósitos que

01:01:25.639 --> 01:01:28.119
estás consumiendo al hacer fuerza. O sea, si

01:01:28.119 --> 01:01:30.500
quieres construir músculo cardio antes del gimnasio,

01:01:30.619 --> 01:01:33.820
no. Es que puedes hacerlo en sesiones separadas.

01:01:34.139 --> 01:01:36.199
Pero en la misma sesión llegar a hacer cardio

01:01:36.199 --> 01:01:39.329
y luego irte a hacer pesas? No. Puedes hacer

01:01:39.329 --> 01:01:41.170
una sesión de cardio en la mañana si tú quieres

01:01:41.170 --> 01:01:45.329
y luego ya desayunas o comes y en la tarde te

01:01:45.329 --> 01:01:48.409
haces la sesión de pesas. Ya que recuperas. ¿Y

01:01:48.409 --> 01:01:51.650
después de las pesas? En una sola sesión puedes

01:01:51.650 --> 01:01:54.650
hacer pesas y luego te esperas unos 15 -20 minutos.

01:01:54.690 --> 01:01:57.750
¿Por qué? Porque el estímulo. Cuando estás haciendo

01:01:57.750 --> 01:02:00.170
pesas estás rompiendo fibra, estás creando músculo.

01:02:00.460 --> 01:02:04.360
si entonces si tú te vas al cardio cambias el

01:02:04.360 --> 01:02:07.579
estímulo de estar rompiendo fibras a quemar a

01:02:07.579 --> 01:02:11.059
tratar de quemar grasa o empezar a usar otro

01:02:11.059 --> 01:02:14.900
tipo de sistema como decía aquí mi compañero

01:02:14.900 --> 01:02:18.719
Noel entonces te esperas unos 20 minutos más

01:02:18.719 --> 01:02:22.550
o menos y luego ya puedes hacer el cardio Ok,

01:02:22.670 --> 01:02:25.090
ok, pues entonces otro de los mitos, porque normalmente

01:02:25.090 --> 01:02:26.989
el gimnasio te dicen, el entrenador dice no,

01:02:27.070 --> 01:02:29.389
y sobre todo si quieres bajar de peso, échate

01:02:29.389 --> 01:02:31.130
media hora de cardio y luego entrenamos o al

01:02:31.130 --> 01:02:33.210
final medio hora pegadito. Les están mintiendo,

01:02:33.510 --> 01:02:35.630
les están mintiendo. Exactamente. El detalle

01:02:35.630 --> 01:02:37.409
es que el entrenamiento de peso sí tiene que

01:02:37.409 --> 01:02:40.210
ser de alta intensidad para que tu músculo crezca.

01:02:40.510 --> 01:02:42.610
No tienes que entrenar mucho. De hecho, entre

01:02:42.610 --> 01:02:45.510
30 y exagerado desde mi punto de vista ya con

01:02:45.510 --> 01:02:47.769
con respaldo de la ciencia. No necesitas más

01:02:47.769 --> 01:02:50.449
de 40 minutos de pesas. Te pasas a una sesión

01:02:50.449 --> 01:02:53.150
de cardio que Ya como para empezar unos 20 minutos,

01:02:53.309 --> 01:02:55.429
pero eso sí tiene que ser de muy, muy baja intensidad.

01:02:55.550 --> 01:02:58.110
Eso sí es caminando. No trotes, no corres, no

01:02:58.110 --> 01:03:00.710
paso veloz. Yo recomiendo también incluso no

01:03:00.710 --> 01:03:03.960
inclinación. únicamente tu frecuencia cardíaca

01:03:03.960 --> 01:03:06.380
más baja para que en este momento si utilices

01:03:06.380 --> 01:03:08.880
las grasas como fuente de energía. O sea, tranquilito

01:03:08.880 --> 01:03:11.619
la cosa. Exacto. Es lojera, literalmente. Escaleras

01:03:11.619 --> 01:03:14.420
diabólicas que se mueven. Ahí está, escaleras

01:03:14.420 --> 01:03:17.460
no. El trabajo aeróbico que le llaman. El trabajo

01:03:17.460 --> 01:03:19.579
aeróbico cuando mantienes tu ritmo cardíaco muy

01:03:19.579 --> 01:03:25.099
bajito. Entonces, dependiendo también de tus

01:03:25.099 --> 01:03:28.380
objetivos es también el cardio que vas a hacer.

01:03:28.539 --> 01:03:29.980
Claro. Es que te dicen que para bajar de peso

01:03:29.980 --> 01:03:36.639
mucho cardio. Para bajar grasa. ¿Porcentaje de

01:03:36.639 --> 01:03:39.320
grasa corporal, mucho cardio? No, no, no. ¿Es

01:03:39.320 --> 01:03:41.559
mejor enfocarte en hacer músculo y que el músculo

01:03:41.559 --> 01:03:44.960
consuma eso? Ayuda. El cardio sí ayuda, pero

01:03:44.960 --> 01:03:48.179
con puro cardio no vas a bajar grasa. Tienes

01:03:48.179 --> 01:03:52.380
que crear músculo, tienes que hacer pesas y la

01:03:52.380 --> 01:03:55.820
alimentación es súper importante. Si tú comes

01:03:55.820 --> 01:03:59.059
mal, no vas a ver resultados, en la realidad.

01:03:59.360 --> 01:04:02.460
la condición básica como para perder grasa siempre

01:04:02.460 --> 01:04:05.559
va a ser déficit calórico para aumentar músculo

01:04:05.559 --> 01:04:08.340
no necesariamente un incremento muy grande es

01:04:08.340 --> 01:04:10.460
que ya todos están que tienes que irte por 1500

01:04:10.460 --> 01:04:13.219
calorías 2000 en realidad la ciencia te dice

01:04:13.219 --> 01:04:15.599
que no necesitas más de 500 calorías y luego

01:04:15.599 --> 01:04:17.280
ves a personas que están con una dieta es que

01:04:17.280 --> 01:04:19.480
ahora me tocan otros 200 gramos de arroz y dices

01:04:20.429 --> 01:04:22.750
ganan más grasa con el tiempo que músculo. Ese

01:04:22.750 --> 01:04:25.769
es el detalle. No tienen muchos. Depende de los

01:04:25.769 --> 01:04:28.409
objetivos. Para las personas normales que no

01:04:28.409 --> 01:04:31.650
compiten, o sea, es simple y sencillamente déficit

01:04:31.650 --> 01:04:35.309
calórico y una buena rutina bien distribuida.

01:04:35.349 --> 01:04:38.110
Pero es mejor enfocarte en crear músculo que

01:04:38.110 --> 01:04:40.510
en bajar de peso. No necesariamente. O sea, está

01:04:40.510 --> 01:04:43.389
muy bien. Sí, sí, siempre. Pero están como confundido

01:04:43.389 --> 01:04:45.710
el término porque ya ahorita también tenemos

01:04:45.710 --> 01:04:48.210
un proceso que se llama recomposición corporal.

01:04:48.719 --> 01:04:51.539
con la recomposición corporal podemos hacer ambas

01:04:51.539 --> 01:04:54.539
cosas al mismo tiempo, tanto ganar masa muscular

01:04:54.539 --> 01:04:56.960
como perder grasa. Entonces ya no está tanto

01:04:56.960 --> 01:04:59.599
él. Antes estaba mucho el mito de que o sólo

01:04:59.599 --> 01:05:01.860
estás en volumen para ganar masa muscular o sólo

01:05:01.860 --> 01:05:04.559
estás en definición. No, también lo podemos hacer

01:05:04.559 --> 01:05:06.940
las dos cosas al mismo tiempo. Y esto es un proceso

01:05:06.940 --> 01:05:09.539
un poquito más moderado, pero es más seguro.

01:05:09.840 --> 01:05:12.199
Es que también yo creo que se volvió algo no

01:05:12.199 --> 01:05:15.559
sé si cultural o de moda el decir quiero perder

01:05:15.559 --> 01:05:18.809
grasa. Ese era el. Alguien quería ir al gimnasio

01:05:18.809 --> 01:05:20.369
porque, ah, es que quiero bajar la panza, quiero

01:05:20.369 --> 01:05:23.869
perder grasa. No era porque quiero crear músculo,

01:05:24.110 --> 01:05:26.590
quiero tener una vida deportiva longeva. Porque

01:05:26.590 --> 01:05:29.050
tú ves a Schwarzenegger, ves a Stallone, tienen

01:05:29.050 --> 01:05:31.929
70 años y velos cómo están. Claro. Y parece que

01:05:31.929 --> 01:05:35.530
tienen 50 o 45. Yo tengo 41 y acabo de correr

01:05:35.530 --> 01:05:38.650
un medio maratón hace tres semanas. Entonces...

01:05:38.650 --> 01:05:46.019
¿Con cheve o sin cheve? Con tequila. Entonces

01:05:46.019 --> 01:05:49.679
yo te corro, pero es diferente. Yo ya no soy

01:05:49.679 --> 01:05:52.219
peleador profesional, pero yo sigo entrenando

01:05:52.219 --> 01:05:54.480
bastante fuerte. Yo entreno dos veces al día,

01:05:54.980 --> 01:05:56.900
hago todo lo que tengo que hacer en el día, pero

01:05:56.900 --> 01:06:00.619
tomo creatina. O sea, lo que el comentario que

01:06:00.619 --> 01:06:03.860
hizo ahorita aquí Noel. Noel, ¿no? Sí. Yo, por

01:06:03.860 --> 01:06:07.539
ejemplo, en lo personal es el único suplemento

01:06:07.539 --> 01:06:09.559
que tomo. No tomas proteína en polvo. Yo dejé

01:06:09.559 --> 01:06:11.260
de pelear y dejé de tomar proteína, dejé de tomar

01:06:11.260 --> 01:06:14.199
aminoides, dejé de tomar todo. Lo único que tomo

01:06:14.199 --> 01:06:17.099
es creatina y para la gente que... Antes o después

01:06:17.099 --> 01:06:18.880
de las pesas. Yo lo tomo. Yo me levanto, lo primero

01:06:18.880 --> 01:06:21.300
que hago es un cafecito y le echo mis cinco gramos

01:06:21.300 --> 01:06:23.159
de creatina, ocho gramos. Al café le eches creatina.

01:06:23.340 --> 01:06:25.739
Ok. Y ahí vámonos a entrenar. Si un gastroenterólogo

01:06:25.739 --> 01:06:27.719
no te diría que tomaras un café así en ayunas.

01:06:28.219 --> 01:06:30.960
Bueno, eso será otra plática. Es otra plática.

01:06:31.039 --> 01:06:33.380
Es otro programa. Pero bueno. Pero sí, de los

01:06:33.380 --> 01:06:35.519
dos suplementos que tienen más evidencia de que

01:06:35.519 --> 01:06:37.719
funcionan son la proteína de suero de leche y

01:06:37.719 --> 01:06:39.860
la creatina. No hay más. Oigan, a ver, entonces,

01:06:40.119 --> 01:06:41.599
¿es verdad que hay que variarle al ejercicio?

01:06:41.840 --> 01:06:43.480
Sí. La variedad sí es buena. Sí, sí, sí. Esa

01:06:43.480 --> 01:06:48.070
sí es verdad. No, sí, es verdad. Ok. que con

01:06:48.070 --> 01:06:50.190
la edad debes dejar de hacer pesas o al contrario,

01:06:50.510 --> 01:06:53.389
es cuando más tienes que subirle. No tanto de

01:06:53.389 --> 01:06:56.989
subirle, pero sí seguir con un régimen. O sea,

01:06:57.110 --> 01:06:59.230
no porque tienes edad dejas de hacer pesas, al

01:06:59.230 --> 01:07:02.030
contrario. No, y es súper beneficioso. Y para

01:07:02.030 --> 01:07:05.230
toda la gente que ya se crea, que sean adultos,

01:07:05.309 --> 01:07:07.949
o sea, si no hacen ejercicio, échenle. Otro de

01:07:07.949 --> 01:07:09.889
los mitos es la masculinización. Muchas mujeres

01:07:09.889 --> 01:07:11.809
tienen miedo a las pesas porque creen que se

01:07:11.809 --> 01:07:14.710
van a ver masculinas y muchos hombres Lo fomentan

01:07:14.710 --> 01:07:16.250
porque le dicen no, no hagas pesas porque te

01:07:16.250 --> 01:07:18.590
vas a ver. No te vas a ver como hombre falso,

01:07:18.769 --> 01:07:20.949
falso, falso. Hablen de eso, hablen de eso. De

01:07:20.949 --> 01:07:22.909
hecho, cualquier mujer que haga ejercicio, hay

01:07:22.909 --> 01:07:24.949
un manual. Bueno, no es un manual, es un libro

01:07:24.949 --> 01:07:28.030
manual de fisiología humana. Nos lo enseñan mucho

01:07:28.030 --> 01:07:30.130
en la carrera en el goitán. Precisamente en el

01:07:30.130 --> 01:07:32.789
último capítulo, el último, la última frase del

01:07:32.789 --> 01:07:36.329
capítulo 14 dice un cuerpo estético es más propenso

01:07:36.329 --> 01:07:39.500
a tener menos más salud. más propensas regular

01:07:39.500 --> 01:07:43.000
la glucosa e incluso revertir la diabetes esa

01:07:43.000 --> 01:07:45.639
inventes y también habla de cómo el cuerpo entre

01:07:45.639 --> 01:07:49.340
más estético se vea más saludables ganar volumen

01:07:49.340 --> 01:07:51.780
requiere muchos años para empezar a empezar es

01:07:51.780 --> 01:07:56.860
que si dieta y genética esa es la realidad y

01:07:56.860 --> 01:07:59.420
o sea en las mujeres simple sencillamente se

01:07:59.420 --> 01:08:03.219
ve muchísimo más estético claro y pero es una

01:08:03.219 --> 01:08:07.250
creencia que No sé de dónde salió, pero ahí está.

01:08:07.269 --> 01:08:10.230
De la machósfera, amigo, de la machósfera. Sí,

01:08:10.289 --> 01:08:14.550
ahí está. Y la verdad, o sea... Lo dijo el chicharito.

01:08:16.409 --> 01:08:19.250
Interesante. Interesante. No, tío, vas al gimnasio

01:08:19.250 --> 01:08:22.949
y ves cuerpos muy estéticos, muy bonitos. Sí,

01:08:23.130 --> 01:08:26.289
a ti te gustan, tú prefieres una así... durita,

01:08:26.510 --> 01:08:29.069
musculosa, aunque te ponga tus buenos cates.

01:08:29.090 --> 01:08:37.340
Chiquita mamá. Chiquita mamá. Ok. ¿El tema de

01:08:37.340 --> 01:08:39.500
la grasa localizada es un mito o es una realidad?

01:08:39.920 --> 01:08:42.720
¿Existen ejercicios que ayudan a quemar grasa

01:08:42.720 --> 01:08:45.020
en zonas específicas del cuerpo? Falso. ¿Falso?

01:08:45.100 --> 01:08:48.960
¿Es mentira? Sí, falso. Falso. O sea, no hay

01:08:48.960 --> 01:08:52.380
cosa como que... Entonces, ¿cómo le hacemos el

01:08:52.380 --> 01:08:56.560
primo a un amigo que tiene unas lonjas, el callo

01:08:56.560 --> 01:08:59.840
de la nadera, esas lonjas así a los laditos que

01:08:59.840 --> 01:09:01.659
parece que traes este doble cintura? O sea, que

01:09:01.659 --> 01:09:04.430
no se van, ¡mendigas! Y tú... He bajado el peso

01:09:04.430 --> 01:09:06.550
y no se van y no se van, ahí sigue. Sí se van,

01:09:06.770 --> 01:09:09.430
tiene que haber un déficit bien calculado. Voy

01:09:09.430 --> 01:09:12.390
a presentar el primo al amigo. Entonces, ¿cómo

01:09:12.390 --> 01:09:13.850
le haces para bajarla? O sea, ¿tienes que ser?

01:09:14.270 --> 01:09:15.850
¿No es el ejercicio lo que te va a bajar la longitud?

01:09:16.069 --> 01:09:18.989
No, es la alimentación. Es una combinación. Siempre

01:09:18.989 --> 01:09:21.550
es una combinación entre alimentación y el ejercicio.

01:09:21.869 --> 01:09:24.529
Si una de las dos falla, no vas a obtener los

01:09:24.529 --> 01:09:27.300
resultados que quieres. Eso es definitivo. tiene

01:09:27.300 --> 01:09:30.140
que ser una buena alimentación con un buen plan

01:09:30.140 --> 01:09:32.960
de entrenamiento. Y las zonas difíciles... Perdón

01:09:32.960 --> 01:09:36.000
que insista, pero si hay zonas... Sí, hay zonas

01:09:36.000 --> 01:09:38.539
difíciles, pero es porque ahí se almacenan. Pues

01:09:38.539 --> 01:09:40.600
o sea, ¿qué le hacemos? No puedes, no puedes

01:09:40.600 --> 01:09:42.720
estar haciendo abdominales todo el día. No, la

01:09:42.720 --> 01:09:47.739
lipo. No, claro, claro. Hay ayudita, pero de

01:09:47.739 --> 01:09:49.840
todas formas la lipo no te va a hacer que tengas

01:09:49.840 --> 01:09:52.500
un abdomen fuerte. Y si vuelves a subir el peso

01:09:52.500 --> 01:09:55.439
se te va la grasa otra parte. Casi siempre regresa

01:09:55.439 --> 01:09:57.300
a los mismos lugares. ¿Ah, sí? Con todo y la

01:09:57.300 --> 01:10:01.140
lipo. Qué cosa. Qué bueno. Oigan, el mito del

01:10:01.140 --> 01:10:04.729
dolor al día siguiente. Sí, es no pain, no gain.

01:10:04.869 --> 01:10:06.750
O sea, si no duele, no hay avance. Tiene que

01:10:06.750 --> 01:10:08.170
doler y tiene que haber dolor el día siguiente.

01:10:08.970 --> 01:10:10.970
No, es decir, sí te tiene que costar trabajo.

01:10:11.109 --> 01:10:13.189
Cualquier actividad física es demandante y siempre

01:10:13.189 --> 01:10:16.470
te duele hasta cierto punto. Para que tengas

01:10:16.470 --> 01:10:18.130
que sentir dolor el día siguiente, pues depende

01:10:18.130 --> 01:10:20.829
de muchos factores. Vamos a llegar a un punto

01:10:20.829 --> 01:10:24.529
aquí que yo no sé si él esté de acuerdo con mí

01:10:24.529 --> 01:10:28.880
o no. Pero si duele, déjalo de hacer. El dolor

01:10:28.880 --> 01:10:31.920
es un indicador de que algo está mal. ¿Pero que

01:10:31.920 --> 01:10:33.619
no se tiene que romper el músculo? Es que no,

01:10:33.659 --> 01:10:37.380
hay cansancio, hay otros tipos de estímulos.

01:10:37.420 --> 01:10:41.699
Si es dolor como tal... No, bueno... O sea, porque

01:10:41.699 --> 01:10:44.159
mucha gente tiene que... No, te vas a tronar...

01:10:44.300 --> 01:10:46.920
No sé cuántos videos hay virales de gente que

01:10:46.920 --> 01:10:51.640
se quiebra, les caen encima las pesas, o sea,

01:10:51.640 --> 01:10:54.180
ya sea de peso libre o en las planchas, o sea,

01:10:54.359 --> 01:10:57.220
está muy... La pregunta va más bien por el tema

01:10:57.220 --> 01:10:58.819
del dolor del día siguiente. Si al día siguiente

01:10:58.819 --> 01:11:00.920
del ejercicio no ando todo dolorido y me cuesta

01:11:00.920 --> 01:11:02.539
caminar... Eso se llama acumulación de ácido

01:11:02.539 --> 01:11:05.539
láctico. Entonces, eso es porque tuviste una

01:11:05.539 --> 01:11:08.819
sesión intensa de ejercicio. Se acabó el glucógeno,

01:11:08.840 --> 01:11:12.819
por ejemplo. Y es normal. es normal, pero conforme

01:11:12.819 --> 01:11:19.340
tú vas entrenando y vas adaptando, porque si

01:11:19.340 --> 01:11:22.260
sigues entrenando de una manera constante, va

01:11:22.260 --> 01:11:25.039
a haber un punto que lo que un día te dolía.

01:11:25.350 --> 01:11:27.069
Por el ejercicio que hiciste el día anterior,

01:11:27.369 --> 01:11:29.890
dentro de tres semanas ya no te duele. La misma

01:11:29.890 --> 01:11:32.050
ejercicio. Ahí es cuando tienes que subir pesos

01:11:32.050 --> 01:11:34.430
o cambiar rutina. Pero la pregunta, vamos a ir

01:11:34.430 --> 01:11:35.829
en una pausita. ¿Pueden quedar cinco minutitos

01:11:35.829 --> 01:11:37.710
más con nosotros? Sí, todo el día. ¿Para cerrar?

01:11:38.029 --> 01:11:41.510
Está pedimos chilaquiles. Avísale a Enrique Ceredo

01:11:41.510 --> 01:11:43.189
que no tiene programa. Nos vamos a seguir de

01:11:43.189 --> 01:11:47.170
largo. Y también a todos. ¿Tiene o no tiene?

01:11:47.189 --> 01:11:48.949
O sea, si no duele, ¿no fue buena la sesión?

01:11:49.130 --> 01:11:51.470
No. No es necesario. No tiene que doler. No tiene

01:11:51.470 --> 01:11:53.609
que doler. Es una excelente sesión, aunque no

01:11:53.609 --> 01:11:55.340
te sientas adorado. Exactamente. al día siguiente.

01:11:55.359 --> 01:11:58.300
Ese era el mito o realidad. Bueno, una pausita

01:11:58.300 --> 01:12:00.520
más y regresamos con nuestros expertos que nos

01:12:00.520 --> 01:12:04.079
están enseñando a ganar músculo pero con base

01:12:04.079 --> 01:12:06.000
en la ciencia, lo que funciona y lo que no funciona.

01:12:06.359 --> 01:12:08.619
Noel Rogge y José Luis Verdugo siguen con nosotros

01:12:08.619 --> 01:12:10.680
en Grupo Fórmula y en el canal de YouTube tenemos

01:12:10.680 --> 01:12:13.180
aquí estamos leyendo preguntas y que tienen una

01:12:13.180 --> 01:12:15.079
pregunta específica. Háganla, vengan al canal

01:12:15.079 --> 01:12:17.100
de YouTube de Grupo Fórmula, le dan click en

01:12:17.100 --> 01:12:19.720
vivo y aquí estamos con el programa. Soy Marco

01:12:19.720 --> 01:12:25.680
Antonio Regil, volvemos. Las mejores experiencias

01:12:25.680 --> 01:12:28.640
te esperan. Disfrútalas a bordo de Volkswagen

01:12:28.640 --> 01:12:32.060
Terra, el más joven de los SUVs con un diseño

01:12:32.060 --> 01:12:35.340
atrevido, audaz y diferente como quien lo maneja.

01:12:35.800 --> 01:12:38.979
Además, sus asistentes de manejo como Lane Assist,

01:12:39.319 --> 01:12:41.520
sensores de estacionamiento y control crucero

01:12:41.520 --> 01:12:45.060
adaptativo te facilitarán la vida. En seguridad,

01:12:45.520 --> 01:12:47.859
Volkswagen Terra cuenta con cinco estrellas en

01:12:47.859 --> 01:12:52.119
Latin Incap y cinco años de garantía. Conóselo,

01:12:52.140 --> 01:12:56.670
Volkswagen Terra. tu primertera de experiencias.

01:12:57.670 --> 01:13:00.329
Bueno, estamos cerrando el tema de los mitos

01:13:00.329 --> 01:13:02.430
y realidades sobre el ejercicio para aprender

01:13:02.430 --> 01:13:05.109
a crear musculo. Noel Rogga, coach especialista

01:13:05.109 --> 01:13:07.829
en fitness basado en ciencia. José Luis Dos Lobos

01:13:07.829 --> 01:13:10.289
Verdugo, ex campeón de artes marciales con nosotros.

01:13:10.630 --> 01:13:13.670
A ver, el tema de sudar, mito o realidad. Si

01:13:13.670 --> 01:13:16.390
no sudo en el gimnasio o no sudo haciendo ejercicio

01:13:16.390 --> 01:13:19.310
no sirvió de nada. Super mito. Super mito. Mito,

01:13:19.310 --> 01:13:21.409
mito grande. Sudar solamente es perder líquido.

01:13:21.520 --> 01:13:23.659
Y te lo dice alguien que sudaba para dar el peso,

01:13:23.680 --> 01:13:27.420
¿no? O sea, yo bajaba kilos y kilos para dar

01:13:27.420 --> 01:13:30.140
70 kilos cuando peleaba. Una vez bajé 13 kilos,

01:13:30.180 --> 01:13:33.739
no todos de agua, pero en dos semanas. Yo llegué

01:13:33.739 --> 01:13:36.319
a bajar en agua de 18 libras de un día para otro.

01:13:36.539 --> 01:13:39.279
¿Qué? ¿En kilos cuánto es eso? En agua, son casi

01:13:39.279 --> 01:13:43.199
9 kilos. De agua, para poder competir. Y al día

01:13:43.199 --> 01:13:45.960
siguiente daba el peso en la báscula y a comer

01:13:45.960 --> 01:13:48.000
y a rehidratar, a rehidratarme primero y luego

01:13:48.000 --> 01:13:51.529
comer. y ya daba 70 kilos un día antes de la

01:13:51.529 --> 01:13:55.989
pelea y en la pelea estaba en 80 kilos. Qué interesante,

01:13:56.289 --> 01:13:58.409
todos los boxeadores hacen lo que... En MMA hace

01:13:58.409 --> 01:14:01.810
mucho. En boxeo también cortan peso, pero no

01:14:01.810 --> 01:14:04.109
tan esas cantidades. Porque las divisiones de

01:14:04.109 --> 01:14:06.289
boxeo están muy cercanas. Son de dos, tres kilos.

01:14:06.529 --> 01:14:09.149
En MMA son de 15 libras, 10 libras. Y no te pesan

01:14:09.149 --> 01:14:11.140
el día de la pelea. te pesan, te pesan un día

01:14:11.140 --> 01:14:13.979
antes siempre. Ahí está el truco. El único deporte,

01:14:14.159 --> 01:14:15.859
los únicos deportes donde te pesan el mismo día

01:14:15.859 --> 01:14:19.300
son en jiu jitsu, en lucha. Te pesan el mismo

01:14:19.300 --> 01:14:22.239
día. Te echas una pizza y ya valió. El día siguiente.

01:14:22.560 --> 01:14:24.359
OK, entonces sudar no es necesario para saber

01:14:24.359 --> 01:14:26.020
que fue una buena sesión de ejercicio. Sí, nada

01:14:26.020 --> 01:14:28.819
más ahí no confundir que vas a sacar grasa cuando

01:14:28.819 --> 01:14:30.659
estás transpirando. Lo que sacamos es agua porque

01:14:30.659 --> 01:14:34.340
se tiene esa creencia. Si me pongo una faja reductora

01:14:34.340 --> 01:14:35.920
con una crema para sudar todo el día. Hay gente

01:14:35.920 --> 01:14:38.220
que piensa que por ponerse el traje sauna va

01:14:38.220 --> 01:14:40.909
a quemar grasa. se está deshidratando nada más

01:14:40.909 --> 01:14:45.210
ya ya ya ya oigan existe mito realidad hacer

01:14:45.210 --> 01:14:49.189
el aislamiento muscular o sea usar máquinas equipos

01:14:49.189 --> 01:14:51.630
o ejercicios que son específicos muy específicamente

01:14:51.630 --> 01:14:54.010
para un músculo es falso Es falso. Siempre vas

01:14:54.010 --> 01:14:57.029
a involucrar otros músculos. De hecho, en la

01:14:57.029 --> 01:14:58.689
comunidad que tengo les enseño a las personas

01:14:58.689 --> 01:15:01.569
como consensores que les colocan el cuerpo. Siempre

01:15:01.569 --> 01:15:03.170
que te dicen este ejercicio es nada más para

01:15:03.170 --> 01:15:05.569
trabajar este músculo. Mentira. Eso es falso.

01:15:06.189 --> 01:15:08.689
Trabajas muchísimos músculos y es imposible que

01:15:08.689 --> 01:15:10.130
puedas determinar que es nada más para un solo

01:15:10.130 --> 01:15:13.029
moque. Y entonces esto de dividir el hoy hago

01:15:13.029 --> 01:15:17.810
este pecho y espalda o sabes y hoy me toca pierna.

01:15:17.850 --> 01:15:19.489
Entonces qué es mejor decir al gimnasio hacer

01:15:19.489 --> 01:15:22.310
cuerpo completo o dividir? No, si es bueno estructurar.

01:15:22.250 --> 01:15:24.369
pero no confundir con el hecho de que es para

01:15:24.369 --> 01:15:27.109
un ejercicio. De hecho, si te fijas, ya ha cambiado

01:15:27.109 --> 01:15:28.729
mucho la tendencia también, por eso ahora mucha

01:15:28.729 --> 01:15:32.569
gente hace funcional. Cosas que haces, movimientos

01:15:32.569 --> 01:15:36.470
reales. Son movimientos reales. Cuando yo peleaba,

01:15:36.609 --> 01:15:40.130
hacíamos muchos ejercicios que le llamábamos

01:15:40.130 --> 01:15:43.569
de transferencia. Eran ejercicios con pesas que

01:15:43.569 --> 01:15:45.649
asimilaban mucho los movimientos que iba a hacer

01:15:45.649 --> 01:15:48.729
peleando. Por decirte algo, para darle mayor

01:15:48.729 --> 01:15:52.930
potencia a mi golpeo, con las pelotas, las aventamos

01:15:52.930 --> 01:15:54.930
hacia la pared, por ejemplo. Sí, sí, sí, sí.

01:15:54.930 --> 01:15:57.229
Funciona. Por ejemplo, para un derribe, agarramos

01:15:57.229 --> 01:15:59.750
una liga y ahí estábamos levantando con la cadera.

01:15:59.890 --> 01:16:01.970
O sea, es un ejercicio de transferencia. O sea,

01:16:01.970 --> 01:16:03.430
me pude ir a trabajar a la central de Bastos

01:16:03.430 --> 01:16:07.189
y ahí voy. Eso sería realmente ejercicio. Oiga,

01:16:07.229 --> 01:16:08.989
nos despedimos. Gracias. Regresen pronto. Noel

01:16:08.989 --> 01:16:11.250
Rogga, coach especialista en fitness basado en

01:16:11.250 --> 01:16:12.689
ciencia y nutricionista. ¿Dónde te encontramos

01:16:12.689 --> 01:16:14.689
para asesorías? En clínica del fitness, en cualquier

01:16:14.689 --> 01:16:17.069
red social. Clínica del fitness en cualquier

01:16:17.069 --> 01:16:20.189
red social. Perfecto. Y José Luis. verdugo donde

01:16:20.189 --> 01:16:22.930
te encontramos en instagram como oficial guion

01:16:22.930 --> 01:16:25.770
bajo dos lobos oigan gracias regresé pronto programa

01:16:25.770 --> 01:16:29.449
estuvo muy bueno muy buenos muy muy buenos tips

01:16:29.449 --> 01:16:32.090
así que volvemos después de una pausita que creen

01:16:32.090 --> 01:16:34.210
bien en la hora de juan gabriel homenaje a juan

01:16:34.210 --> 01:16:37.869
gabriel arrancamos después de una pausa volvemos

01:16:40.960 --> 01:16:43.600
y ahí viene Juan Gabriel para platicar sobre

01:16:43.600 --> 01:16:45.720
Juan Gabriel a nueve años de su fallecimiento

01:16:45.720 --> 01:16:48.279
tenemos a dos expertos invitados para empezar

01:16:48.279 --> 01:16:50.560
invitamos a un crítico cinematográfico que está

01:16:50.560 --> 01:16:53.119
con nosotros y ustedes dirán mucha gente no sabe

01:16:53.119 --> 01:16:55.439
que Juan Gabriel hizo cine y que de sus películas

01:16:55.439 --> 01:16:57.500
también sacó inspiración para muchas de sus canciones.

01:16:57.720 --> 01:16:59.199
Así que de entrada está con nosotros aquí en

01:16:59.199 --> 01:17:01.619
el estudio de Radio Fórmula. José Valdés Peña,

01:17:01.859 --> 01:17:04.260
crítico cinematográfico. Hola, bien, Marco. Muy

01:17:04.260 --> 01:17:07.079
bien. Mucho gusto regresar aquí contigo. Igualmente.

01:17:07.140 --> 01:17:10.079
Gracias por estar aquí. Nadie como Juanga. Efectivamente

01:17:10.079 --> 01:17:12.800
nadie. Una gran figura de la música popular,

01:17:12.859 --> 01:17:15.859
de la cultura popular mexicana. Como un símbolo

01:17:15.859 --> 01:17:19.819
nacional. Claro. No, no, claro. Chente, Juanga.

01:17:19.979 --> 01:17:22.199
O sea, cómo entenderías México? la historia moderna

01:17:22.199 --> 01:17:25.340
de México sin la música de Juanga. ¿Y cómo entenderíamos

01:17:25.340 --> 01:17:27.859
nuestra educación sentimental sin la música de

01:17:27.859 --> 01:17:31.199
Juanga? Exactamente. Eso es importante. Y Juanga

01:17:31.199 --> 01:17:34.689
hizo cine. También. Y de ahí sacó inspiración

01:17:34.689 --> 01:17:36.449
para algunas de sus canciones o fue al revés?

01:17:36.649 --> 01:17:38.729
Pues mira, fue un fenómeno interesante lo que

01:17:38.729 --> 01:17:41.390
ocurrió. Fue en primera en un momento donde la

01:17:41.390 --> 01:17:43.970
industria del cine mexicano se había quedado

01:17:43.970 --> 01:17:47.090
sin figuras importantes de cultura popular. Y

01:17:47.090 --> 01:17:49.869
justo en los años 70 van a arrancar casi al mismo

01:17:49.869 --> 01:17:53.310
tiempo las carreras cinematográficas tanto de

01:17:53.310 --> 01:17:55.329
Juan Gabriel como de Vicente Fernández. Claro.

01:17:55.630 --> 01:17:57.369
Fueron más o menos en paralelo. El Arracadas.

01:17:57.569 --> 01:18:00.829
El Arracadas. Y de Juanga. Y Juanga fueron muchas

01:18:00.829 --> 01:18:03.750
menos películas. películas. ¿Qué hizo el Noa

01:18:03.750 --> 01:18:06.250
Noa? Bueno, empezó con un melodrama ranchero

01:18:06.250 --> 01:18:09.989
que se llama Nobleza Ranchera por ahí en 1971,

01:18:10.270 --> 01:18:13.829
donde aparece como la chica joven de la película

01:18:13.829 --> 01:18:16.390
La Señora Verónica Castro. Ándale. Y pues es

01:18:16.390 --> 01:18:19.170
la historia típica del peón que se enamora de

01:18:19.170 --> 01:18:21.909
la hija del dueño de la hacienda. No los dejan

01:18:21.909 --> 01:18:28.350
estar juntos. Es un remake de una película española

01:18:28.350 --> 01:18:32.579
de los años 30 que se llamaba Nobleza. luego

01:18:32.579 --> 01:18:34.819
se hizo una versión argentina que era nobleza

01:18:34.819 --> 01:18:37.829
gaucha y luego nobleza ranchera en México a los

01:18:37.829 --> 01:18:40.810
30. Este es un remake de los 70. Explotaron la

01:18:40.810 --> 01:18:42.909
franquicia así como 100 mexicanos, 100 argentinos,

01:18:43.010 --> 01:18:46.069
100 colombianos. Le cambiabas la nacionalidad.

01:18:46.590 --> 01:18:48.710
Pero las películas más importantes que hizo Juan

01:18:48.710 --> 01:18:51.590
Gabriel llegaron con un director que había estudiado

01:18:51.590 --> 01:18:54.449
en la Unión Soviética Cine, que es Gonzalo Martínez.

01:18:54.649 --> 01:18:57.609
Había dirigido películas como El Principio, Longitud

01:18:57.609 --> 01:19:00.189
de Guerra, que hablaban sobre los inicios de

01:19:00.189 --> 01:19:02.750
la revolución en Chihuahua. Y yo creo que por

01:19:02.750 --> 01:19:05.569
ahí ese nexo de Gonzalo Martínez y Juan Gabriel,

01:19:05.750 --> 01:19:08.869
que aunque nació en Michoacán, se formó en Ciudad

01:19:08.869 --> 01:19:10.829
Juárez. Nació en Michoacán con Gabriel. Pará,

01:19:10.850 --> 01:19:13.149
Cuaro. Tómala. Pará, Cuaro. Yo juraba que era

01:19:13.149 --> 01:19:15.210
de Juárez. Pues es que llegó a los tres meses

01:19:15.210 --> 01:19:18.520
a vivir a Juárez. y se quedó hasta los 18 años.

01:19:19.439 --> 01:19:21.779
Él decía que había nacido en Michoacán y le tenía

01:19:21.779 --> 01:19:24.640
un gran cariño a ese estado, pero su tierra era

01:19:24.640 --> 01:19:26.460
Ciudad Juárez. Su corazón y su formación fue...

01:19:26.460 --> 01:19:29.060
Y el Noa Noa está en Ciudad Juárez, así que todo

01:19:29.060 --> 01:19:31.800
se formó ahí. Y en Tijuana hubo un Noa Noa pirata.

01:19:32.020 --> 01:19:34.859
Yo crecí en Tijuana y ahí... Exacto. El Noa Noa...

01:19:34.859 --> 01:19:36.680
Oye... Es que también pasó por ahí también. Sí,

01:19:36.800 --> 01:19:41.399
pues les sacaban copias al club. Oigan, nos enlazamos

01:19:41.399 --> 01:19:43.779
también desde Puebla con Agustín Ortiz, que es

01:19:43.779 --> 01:19:46.279
locutor y especialista en cultura pop. Obviamente,

01:19:46.439 --> 01:19:48.300
pues para hablar de la parte musical de Juanga.

01:19:48.399 --> 01:19:50.579
¿Cómo estás, Agustín? Te saludamos desde Ciudad

01:19:50.579 --> 01:19:53.359
de México hasta la bellísima Puebla. Hola, hola.

01:19:53.439 --> 01:19:56.539
Muy buenos días a todas, a todos, a la audiencia

01:19:56.539 --> 01:19:59.840
y agradeciéndote mucho este espacio y efectivamente

01:19:59.840 --> 01:20:02.680
hoy se cumplen nueve años del fallecimiento de

01:20:02.680 --> 01:20:05.960
aquel que decidió nacer bajo el nombre de Alberto

01:20:05.960 --> 01:20:08.199
Aguilera Valadez, pero que pasó a la historia

01:20:08.199 --> 01:20:12.039
como Juan Gabriel, el único Juanga que justamente

01:20:12.039 --> 01:20:15.539
me. mencionamos este asunto de Juan Gabriel como

01:20:15.539 --> 01:20:18.420
icono mexicano, pero también como el gran icono

01:20:18.420 --> 01:20:21.739
pop de la cultura mexicana. O sea, creo que es

01:20:21.739 --> 01:20:23.859
pocos los que pueden decir que son literalmente

01:20:23.859 --> 01:20:27.140
genio y figura dentro de la música y alguien

01:20:27.140 --> 01:20:30.640
cuya imagen pues nos remite alegría y es en muchas

01:20:30.640 --> 01:20:33.560
ocasiones contradictorio pensar en esta alegría.

01:20:33.640 --> 01:20:35.819
Cuando uno ve la historia de Juan Gabriel, no

01:20:35.819 --> 01:20:40.060
mencionamos este nacimiento de él en Patacuaro,

01:20:40.140 --> 01:20:44.350
Michoacán. él siendo el menor de 10 hermanos

01:20:44.350 --> 01:20:47.590
y teniendo una infancia bastante dolorosa que

01:20:47.590 --> 01:20:50.770
en la música le encontró la manera de poder combatir

01:20:50.770 --> 01:20:53.689
con el mundo, de poder tomar todo este dolor

01:20:53.689 --> 01:20:56.470
y transfigurarlo a través del arte. Y digo, creo

01:20:56.470 --> 01:20:59.109
que hay pocos artes más inmediatos que el de

01:20:59.109 --> 01:21:01.840
la música. Tú escuchas una canción... y te prendas

01:21:01.840 --> 01:21:05.020
inmediatamente. Sí, sí, sí, sí. Oye, 10 hubo

01:21:05.020 --> 01:21:07.680
10 Juan Gabrieles, o sea, 10 hermanitos, hermanitas.

01:21:07.680 --> 01:21:11.199
Sí. O sea, y nada más unos y el talento de alguien

01:21:11.199 --> 01:21:13.319
más. Debería tener también ese talento. Tres

01:21:13.319 --> 01:21:16.760
de ellos no llegaron a la vida adulta y murieron

01:21:16.760 --> 01:21:18.939
por pobreza. O que eran muy pobres, eran muy

01:21:18.939 --> 01:21:21.319
humildes. Eran campesinos. El padre era un arriero.

01:21:21.720 --> 01:21:24.920
La madre era campesina también. OK, OK, OK. Y

01:21:24.920 --> 01:21:26.500
ninguno más, ninguno más se dedicó a la música

01:21:26.500 --> 01:21:29.479
de ellos. No. De hecho, leer de infancia de Juan

01:21:29.479 --> 01:21:31.520
Gabriel es leer la historia de una tragedia.

01:21:31.600 --> 01:21:34.420
Él fue el menor de 10 hermanos, pero cuando él

01:21:34.420 --> 01:21:37.039
tiene seis meses, su padre, que era jornalero,

01:21:37.399 --> 01:21:39.920
queda en shock por un incendio accidental que

01:21:39.920 --> 01:21:43.340
lo rodea y es enviado a la castañeda y de ahí

01:21:43.340 --> 01:21:46.680
pierden el rastro. La castañeda, este manicomio

01:21:46.680 --> 01:21:50.560
que hubo allá en los años 50 y pierden rastro

01:21:50.560 --> 01:21:53.119
totalmente de él. De hecho, la mamá tiene que

01:21:53.119 --> 01:21:57.430
dejar Michoacán e irse a Ciudad Juárez. para

01:21:57.430 --> 01:21:59.930
poder mantener a su familia, llevándose a sus

01:21:59.930 --> 01:22:03.729
hijos. Ella trabaja como como ama de llaves.

01:22:04.189 --> 01:22:07.390
Y Juan Gabriel desde muy chico salió a notar,

01:22:07.470 --> 01:22:09.729
pero no tanto por la música, sino porque era

01:22:09.729 --> 01:22:12.010
alguien bastante rebelde que le ocasionaba muchos

01:22:12.010 --> 01:22:16.069
problemas a su madre. Y es ahí que él es enviado

01:22:16.069 --> 01:22:19.090
a un internado teniendo solamente cinco años.

01:22:19.250 --> 01:22:22.479
Imagínate el dolor de ser separado. deja todo

01:22:22.479 --> 01:22:24.880
de la familia, de la madre que siempre ha sido

01:22:24.880 --> 01:22:26.939
el gran tema cuando hablamos de la obra de Juan

01:22:26.939 --> 01:22:29.819
Gabriel y que él mismo decía que la razón por

01:22:29.819 --> 01:22:33.539
la cual él hacía las cosas era para poder darle

01:22:33.539 --> 01:22:36.340
una vida mejor a su madre y una de las grandes

01:22:36.340 --> 01:22:38.600
tragedias de Juan Gabriel es que cuando él empezó

01:22:38.600 --> 01:22:41.500
a triunfar con el disco Un alma joven a los 21

01:22:41.500 --> 01:22:44.779
años, su madre falleció unos años después y él

01:22:44.779 --> 01:22:48.060
habla en muchas ocasiones de cómo pues en este

01:22:48.060 --> 01:22:50.899
internado no lo visitaba su madre porque tenía

01:22:50.899 --> 01:22:54.279
que trabajar y que posteriormente cuando estuvo

01:22:54.279 --> 01:22:58.279
en prisión tampoco. Oye, la canción de amor eterno

01:22:58.279 --> 01:23:01.039
se decía que fue dedicada a su mamá, que parece

01:23:01.039 --> 01:23:03.319
como una canción romántica de que se fue la pareja,

01:23:03.460 --> 01:23:05.579
pero no, era una canción a su mamá. La frase

01:23:05.579 --> 01:23:08.840
que dice, tú eres el recuerdo más triste que

01:23:08.840 --> 01:23:12.000
tengo de Acapulco, es porque la madre muere cuando

01:23:12.000 --> 01:23:15.399
él está en una gira en Acapulco. Y entonces,

01:23:15.479 --> 01:23:17.640
pues, tuvo que trabajar y tuvo que hacer sus

01:23:17.640 --> 01:23:20.119
compromisos y la madre muere en ese momento.

01:23:20.220 --> 01:23:22.159
Entonces, de ahí viene esa frase de la canción.

01:23:22.500 --> 01:23:25.500
Ya. Agustín, ¿qué vas a decir? Que también es

01:23:25.500 --> 01:23:27.539
muy curioso que menciones Amor Eterno porque

01:23:27.539 --> 01:23:29.939
creo que pocas son las canciones de Juan Gabriel

01:23:29.939 --> 01:23:33.319
tan universales y que de tan universal se ha

01:23:33.319 --> 01:23:35.699
prestado a muchas leyendas urbanas en torno,

01:23:36.140 --> 01:23:38.220
justamente, al significado. La canción es para

01:23:38.220 --> 01:23:40.699
su mamá, pero también a los rumores de que era

01:23:40.699 --> 01:23:43.560
para Rocio Durcal, para el esposo de Rocio Durcal.

01:23:43.869 --> 01:23:46.670
para supuestamente un hijo de Rocio Durkal. Es

01:23:46.670 --> 01:23:50.130
que la graba Rocio Durkal también, pero no la

01:23:50.130 --> 01:23:52.989
original es de él y la grabó él y se la canta

01:23:52.989 --> 01:23:55.689
a su mamá. Amor eterno. Es una canción, si la

01:23:55.689 --> 01:23:57.710
escuchas con el contexto correcto, que es el

01:23:57.710 --> 01:24:01.090
dolor enorme de la pérdida de su mamá, pues te

01:24:01.090 --> 01:24:03.390
parte el corazón. La cantan en todos los velorios

01:24:03.390 --> 01:24:07.390
de México, prácticamente. Sí, sí, sí. Vamos a

01:24:07.390 --> 01:24:09.369
hacer una pausita comerciales. ¿Qué tal si nos

01:24:09.369 --> 01:24:11.409
vamos con esa canción comerciales con Amor eterno?

01:24:11.550 --> 01:24:13.350
Y regresamos para seguir hablando de la vida

01:24:13.350 --> 01:24:16.229
de Juan Gabriel, hoy a nueve años de su fallecimiento.

01:24:16.310 --> 01:24:18.390
Aquí está un pedacito de Amor eterno. Venga.

01:24:23.159 --> 01:24:25.960
¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu

01:24:25.960 --> 01:24:31.359
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01:24:31.359 --> 01:24:33.260
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01:24:47.600 --> 01:24:54.180
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01:24:54.180 --> 01:24:57.779
nuestros expertos José Valdez Peña, crítico cinematográfico,

01:24:57.979 --> 01:24:59.760
Agustín Ortiz, locutor y especialista en cultura

01:24:59.760 --> 01:25:02.939
pop desde Puebla. Agustín es preferible a veces

01:25:02.939 --> 01:25:04.640
querernos creer la historia de que no se fue

01:25:04.640 --> 01:25:07.199
porque no queremos que se vaya. Bueno, como Jim

01:25:07.199 --> 01:25:10.220
Morrison en París, o Elvis Presley atendió mi

01:25:10.220 --> 01:25:12.359
auto en una gasolinera. Son de estas leyendas

01:25:12.359 --> 01:25:14.760
que la gente se rehúsa a creer que fallecieron.

01:25:15.119 --> 01:25:17.180
Pues porque parecían más grandes que la vida

01:25:17.180 --> 01:25:21.300
misma. La imagen de Juan Gabriel es una imagen

01:25:21.300 --> 01:25:25.539
que en muchas ocasiones es un poco desconcertante

01:25:25.539 --> 01:25:27.260
que haya triunfado, porque también es alguien

01:25:27.260 --> 01:25:30.060
que tomó muchas de las cosas que el mexicano

01:25:30.060 --> 01:25:33.159
no le gustaba tanto reconocer, ya sea el fracaso,

01:25:33.579 --> 01:25:36.399
ya sean otros asuntos y las llevaba a un gran

01:25:36.399 --> 01:25:39.500
público. Raúl Velasco anarraba que en un principio,

01:25:39.659 --> 01:25:41.979
siempre en domingo, cuando Juan Gabriel iba,

01:25:42.020 --> 01:25:44.689
los ejecutivos se aterraban porque decían es

01:25:44.689 --> 01:25:48.609
que como este sujeto siendo tan amanecido, bailando

01:25:48.609 --> 01:25:51.789
así en esta sociedad mexicana netamente conservadora

01:25:51.789 --> 01:25:53.909
de los años 80 y Rolver Lasco les decía, a ver,

01:25:54.229 --> 01:25:56.729
yo traigo talento el día que no tenga buenas

01:25:56.729 --> 01:25:59.350
canciones, ya no van a ver a Juan Gabriel. O

01:25:59.350 --> 01:26:02.930
sea, yo lo que vendo es calidad, no vendo la

01:26:02.930 --> 01:26:05.909
sexualidad de los artistas. Y en el caso de Juan

01:26:05.909 --> 01:26:08.850
Gabriel, en un país y en una sociedad tan conservadora

01:26:08.850 --> 01:26:12.060
en ese entonces. que haya triunfado, pero además

01:26:12.060 --> 01:26:15.279
cantándole al mexicano, pero al mexicano que

01:26:15.279 --> 01:26:18.239
en muchas ocasiones era alguien que fracasaba

01:26:18.239 --> 01:26:21.619
triunfalmente. En 1971 es que él lanza su primer

01:26:21.619 --> 01:26:24.380
gran éxito, que es No Tengo Dinero Ni Nada Que

01:26:24.380 --> 01:26:26.960
Dar. Pero ¿qué es lo que sigue? Lo único que

01:26:26.960 --> 01:26:30.659
tengo es amor. Es amor. Aquí tenemos un pedacito

01:26:30.659 --> 01:26:32.399
de la canción. Vamos a escuchar No Tengo Dinero,

01:26:32.500 --> 01:26:34.720
porque es un clásico de la música de nuestro

01:26:34.720 --> 01:26:37.329
México y de Juan Gabriel. Venga. Está vivo Juan

01:26:37.329 --> 01:26:40.289
Gabriel y está en el estudio. Un aplauso con

01:26:40.289 --> 01:26:44.850
todo cariño para recibir a Jaime Varela, recreador,

01:26:45.050 --> 01:26:48.289
personificador de Juan Gabriel, que además trabajaste

01:26:48.289 --> 01:26:50.810
con Juan Gabriel en su equipo y en sus coros.

01:26:50.909 --> 01:26:52.810
¿Durante cuánto tiempo, amigo? Bienvenido. Gracias,

01:26:52.970 --> 01:26:55.489
Marco. Muchísimas gracias. Pues sí, prácticamente

01:26:55.489 --> 01:26:58.350
unos siete años tuve esta gran fortuna, bendición

01:26:58.350 --> 01:27:01.859
y privilegio de poder... ser parte de esta producción,

01:27:02.060 --> 01:27:03.859
aunque yo nunca la había buscado en la vida,

01:27:04.220 --> 01:27:06.640
a lo que yo me dedicaba, que siempre fui a imitar

01:27:06.640 --> 01:27:09.720
a Juan Gabriel desde muy joven en todos los centros,

01:27:09.880 --> 01:27:12.220
en los santos, en las fiestas, en los eventos

01:27:12.220 --> 01:27:14.819
sociales. Y te jalan a los coros del mismísimo

01:27:14.819 --> 01:27:17.819
Juan Gabriel. Efectivamente, porque yo en ese

01:27:17.819 --> 01:27:22.439
momento, en 1990 -91, trabajaba yo en centros

01:27:22.439 --> 01:27:25.300
nocturnos de la ya conocida Plaza Garibaldi,

01:27:25.680 --> 01:27:28.399
donde también ha sido un gran semillero de la

01:27:28.399 --> 01:27:32.520
música tradicional mexicana. de grandes artistas

01:27:32.520 --> 01:27:35.220
y la verdad es que pues yo en ese momento solamente

01:27:35.220 --> 01:27:38.680
construía sueños, sueños de ser alguien en la

01:27:38.680 --> 01:27:41.079
música y alguien en la vida. Estamos viendo fotos

01:27:41.079 --> 01:27:42.899
para los que nos ven en redes sociales tuyas

01:27:42.899 --> 01:27:45.619
con Juan Gabriel, justamente de cuando lo conociste

01:27:45.619 --> 01:27:47.899
trabajaste con él, lo conociste pues muchísimo

01:27:47.899 --> 01:27:50.720
más y estabas en los coros y cómo es que Juan

01:27:50.720 --> 01:27:53.520
Gabriel se le ocurre tener a alguien que vocalmente

01:27:53.520 --> 01:27:57.119
se parece mucho a él y que lo imita o lo personifica.

01:27:57.640 --> 01:28:00.659
¿Y ahora trabajabas con él? Porque estaba yo

01:28:00.659 --> 01:28:04.119
haciendo coros, un apoyo para una amiga en ese

01:28:04.119 --> 01:28:06.720
entonces que salió una producción discográfica,

01:28:06.960 --> 01:28:09.359
un sencillo. Ella se llama Ángeles, el tema se

01:28:09.359 --> 01:28:11.779
llama Todo o Nada, que por cierto está en las

01:28:11.779 --> 01:28:14.680
plataformas. Y yo haciendo los coros, este disco

01:28:14.680 --> 01:28:17.579
y este sencillo en la radio llega a oídos del

01:28:17.579 --> 01:28:20.460
maestro Alberto, del señor Juan Gabriel, de todo

01:28:20.460 --> 01:28:22.619
su equipo, diciendo que cuando habían grabado

01:28:22.619 --> 01:28:24.939
ese material con él, porque no se acuerdan de

01:28:24.939 --> 01:28:28.529
haber visto alguna agenda. El señor Alberto mismo

01:28:28.529 --> 01:28:31.090
supo y escuchó de este tema. Me escucharon y

01:28:31.090 --> 01:28:34.369
me mandaron a localizar. Afortunadamente, como

01:28:34.369 --> 01:28:37.810
mi padre fue mariachi, conocía a todo el gremio

01:28:37.810 --> 01:28:40.409
musical del mariachi, por eso es que el mariachi

01:28:40.409 --> 01:28:42.989
conocía a mi papá, parte de los directores del

01:28:42.989 --> 01:28:45.930
mariachi de Juan Gabriel. Y fue como me localizaron.

01:28:45.930 --> 01:28:48.289
Y siete años trabajando con él y todo. Ya después

01:28:48.289 --> 01:28:50.829
tuve esa fortuna. Y por eso te reconoce a ti

01:28:50.829 --> 01:28:53.989
actualmente como el reglador, como el personificador

01:28:53.989 --> 01:28:56.250
número uno de Juan Gabriel porque hasta ahí...

01:28:56.039 --> 01:28:58.300
hasta él lo confundiste, hasta él pensó que era

01:28:58.300 --> 01:29:00.859
él mismo cantando. Bueno, hemos hecho y trabajado

01:29:00.859 --> 01:29:02.939
mucho esto con mucha admiración, agradecimiento

01:29:02.939 --> 01:29:05.619
y respeto, que es lo que merece Juan Gabriel

01:29:05.619 --> 01:29:08.159
incluso para su propio público, porque fue lo

01:29:08.159 --> 01:29:10.859
que dejó mucha admiración y mucho respeto en

01:29:10.859 --> 01:29:12.180
cada uno de los conciertos. Te agradecemos que

01:29:12.180 --> 01:29:14.500
estés con nosotros aquí. Oigan, estaban tocando

01:29:14.500 --> 01:29:16.819
un tema muy interesante, mi querido José Valadez

01:29:16.819 --> 01:29:20.239
Peña y Agustín Ortiz desde Puebla. El tema de

01:29:20.239 --> 01:29:23.729
que Raúl Velasco... Todos los que somos de esa

01:29:23.729 --> 01:29:26.010
generación entendemos que siempre en domingo

01:29:26.010 --> 01:29:28.850
y Raúl Velasco fue el programa y el productor

01:29:28.850 --> 01:29:31.390
más exitoso de la historia de la televisión en

01:29:31.390 --> 01:29:33.250
América, en el mundo de habla hispana. Así es.

01:29:33.329 --> 01:29:35.489
Si tú aparecías en Siempre en Domingo con Raúl

01:29:35.489 --> 01:29:38.989
Velasco, existías. Si no, no existías. O sea,

01:29:39.149 --> 01:29:42.060
si Raúl Velasco no lo hubiera defendido. nos

01:29:42.060 --> 01:29:46.319
hubiéramos perdido de Juan Gabriel? Pues seguramente

01:29:46.319 --> 01:29:48.359
otra salida, porque el talento de Juan Gabriel

01:29:48.359 --> 01:29:51.100
era absolutamente inmenso y su personalidad era

01:29:51.100 --> 01:29:54.100
absolutamente seductora ahorita viendo atrás.

01:29:54.479 --> 01:29:57.199
Pero pero en ese momento no en ese momento también.

01:29:57.220 --> 01:29:59.600
Yo creo que finalmente los 70 es un momento donde

01:29:59.600 --> 01:30:02.300
se van abriendo muchas brechas y Juan Gabriel.

01:30:02.399 --> 01:30:05.399
Pues bueno, con la personalidad que demuestra

01:30:05.399 --> 01:30:08.140
en el escenario se va ganando a la gente. Hay

01:30:08.140 --> 01:30:11.119
que pensar también en otro personaje previo que

01:30:10.989 --> 01:30:14.229
también maneja mucho este estilo que mencionaba

01:30:14.229 --> 01:30:17.329
Agustín Rafael, por ejemplo. Rafael Rafael es

01:30:17.329 --> 01:30:19.430
un previo muy interesante de lo que va a pasar

01:30:19.430 --> 01:30:21.909
con Juan Gabriel, pero como Rafael es español,

01:30:22.250 --> 01:30:24.529
pues no nos toca a nosotros. En el caso de Juan

01:30:24.529 --> 01:30:27.609
Gabriel, Juan Gabriel empieza a simbrar esa es

01:30:27.609 --> 01:30:31.149
a ese avispero de lo conservador, de un machismo

01:30:31.149 --> 01:30:36.229
mexicano terrible y que finalmente y además paradójicamente

01:30:36.229 --> 01:30:40.210
el mayor ídolo de un país eminentemente machista.

01:30:40.199 --> 01:30:42.500
como el nuestro es Juan Gabriel Juan. Entonces

01:30:42.500 --> 01:30:44.960
la paradoja es verdaderamente perfecta. Juan

01:30:44.960 --> 01:30:48.079
Juan Chente. Sí, pero pero Chente es Chente siempre

01:30:48.079 --> 01:30:50.760
muy masculino. Ese sí es el estereotipo, el estereotipo.

01:30:50.800 --> 01:30:53.539
México es Chente, claro, pero Juan Gabriel y

01:30:53.539 --> 01:30:55.979
Juan Gabriel también. Claro, claro que lo es.

01:30:56.000 --> 01:30:59.020
José José y José José. Cerramos la treada. Sí,

01:30:59.100 --> 01:31:01.539
tendría que ser José José, claro, aunque él no

01:31:01.539 --> 01:31:05.600
era compositor, según tengo entendido. Pero justamente,

01:31:05.779 --> 01:31:07.979
respondiendo a la pregunta, creo que en caso

01:31:07.979 --> 01:31:12.239
de no haber podido salir él ante los medios por

01:31:12.239 --> 01:31:14.739
esta cuestión que mencionan, creo que hubiera

01:31:14.739 --> 01:31:17.619
tomado como una postura muy Burt Bacharach, o

01:31:17.619 --> 01:31:21.840
sea, como este compositor extraordinario que

01:31:21.840 --> 01:31:24.500
en voz de otros ve cómo sus canciones llegan

01:31:24.500 --> 01:31:26.979
a la eternidad, porque Juan Gabriel era alguien

01:31:26.979 --> 01:31:29.939
cuyo talento era tan grande que también lo compartía.

01:31:30.079 --> 01:31:32.039
Recuerda que él hablaba mucho que cuando llegó

01:31:32.039 --> 01:31:35.439
a México Quien se apiadó de él en un principio

01:31:35.439 --> 01:31:38.760
fue Lucha Villa y posteriormente La Prieta Linda

01:31:38.760 --> 01:31:41.180
que fue quien le ayudó a estar mucho mejor en

01:31:41.180 --> 01:31:44.520
Le Cumberri. Pero también él dio grandes canciones

01:31:44.520 --> 01:31:47.600
a grandes artistas. Angélica María inaugura la

01:31:47.600 --> 01:31:50.340
balada ranchera con Tú Sigue Siendo El Mismo.

01:31:50.880 --> 01:31:53.060
Roberto Jordán se anotó un éxito con No Se Ha

01:31:53.060 --> 01:31:56.600
Dado Cuenta. Daniela Romo hizo de mi enamorate,

01:31:56.720 --> 01:31:59.100
que es uno de los temas de telenovela que ya

01:31:59.100 --> 01:32:01.399
nadie se acuerda de la telenovela de tan grande

01:32:01.399 --> 01:32:03.680
que es. Era de El Camino Secreto con Salvador

01:32:03.680 --> 01:32:06.979
Pineda. También grande. También está esta canción

01:32:06.979 --> 01:32:09.279
que creo que es la de más guasa de Juan Gabriel,

01:32:10.319 --> 01:32:14.359
que es un alma en pena de Lucía Méndez. Ajá.

01:32:14.479 --> 01:32:18.899
La del extraño retorno de Diana Salazar muy polémica

01:32:18.899 --> 01:32:22.159
que solo estuvo en un capítulo porque hacía mención

01:32:22.159 --> 01:32:25.539
a la inquisición, a la santa inquisición y que

01:32:25.539 --> 01:32:28.199
solamente estuvo en un capítulo pero que la cadena

01:32:28.199 --> 01:32:30.819
de televisión VH1 eligió como una de las 100

01:32:30.819 --> 01:32:33.140
mejores canciones de los 80 en España. Ya, ya.

01:32:33.279 --> 01:32:35.279
Pero entonces sí tendíamos que reconocerle a

01:32:35.279 --> 01:32:37.960
Raúl Velasco y a Siempre en Domingo. que fue

01:32:37.960 --> 01:32:42.020
parte de lo que hizo que lo conociéramos. Vamos

01:32:42.020 --> 01:32:44.319
a una pausita, nos vamos a corte con una de las

01:32:44.319 --> 01:32:46.680
grandes canciones de Juan Gabriel. Abrásame muy

01:32:46.680 --> 01:32:48.659
fuerte. ¿Esta es de qué año más o menos? También

01:32:48.659 --> 01:32:50.920
ya son noventas. Noventa, es de los más modernos.

01:32:51.340 --> 01:32:53.659
Abrásame muy fuerte, pero canción preciosa de

01:32:53.659 --> 01:32:56.140
Juan Gabriel. Nos vamos con ella y regresamos

01:32:56.140 --> 01:32:59.479
con Querida desde Bellas Artes y seguimos platicando

01:32:59.479 --> 01:33:02.260
sobre Juanga y a ver si Jaime Varela, recreador

01:33:02.260 --> 01:33:04.800
de Juanga, nos canta una capelita o algo aquí

01:33:04.800 --> 01:33:06.319
con la voz de Juan Gabriel. Volvemos, volvemos.

01:33:08.699 --> 01:33:12.520
Es Juan Gabriel desde Bellas Artes. Estamos haciendo

01:33:12.520 --> 01:33:15.079
este pequeño homenaje a Juan Gabriel a los nueve

01:33:15.079 --> 01:33:17.439
años de su fallecimiento. Llegar a Bellas Artes,

01:33:17.439 --> 01:33:21.800
o sea, entrar él con su personalidad como Juan

01:33:21.800 --> 01:33:25.260
Gabriel era en un país como México, fue un logro

01:33:25.260 --> 01:33:27.439
enorme. Pero presentarse en el Palacio de Bellas

01:33:27.439 --> 01:33:30.170
Artes... Fue uno de sus grandes, grandes, grandes

01:33:30.170 --> 01:33:32.510
logros, correcto? Claro que sí. Además, pues

01:33:32.510 --> 01:33:34.930
bueno, habían cambiado ya varias cosas. Nace

01:33:34.930 --> 01:33:37.529
el Consejo Nacional para la Cultura de las Artes,

01:33:37.850 --> 01:33:39.890
absorbe al Instituto Nacional de Bellas Artes

01:33:39.890 --> 01:33:43.350
y Bellas Artes como recinto máximo de la cultura

01:33:43.350 --> 01:33:46.649
nacional. La cantidad de voces que se levantaron

01:33:46.649 --> 01:33:49.090
en contra de que Juan Gabriel se presentara porque

01:33:49.090 --> 01:33:51.289
era música popular, porque era música popular

01:33:51.289 --> 01:33:53.789
por la figura misma de Juan Gabriel, porque qué

01:33:53.789 --> 01:33:56.630
público iba a entrar a Bellas Artes, incluso

01:33:56.630 --> 01:33:58.810
algún periodista. muy famoso dijo que se iba

01:33:58.810 --> 01:34:01.090
a convertir en un burlés que como el del teatro

01:34:01.090 --> 01:34:04.909
blanquita eso está por escrito y bueno finalmente

01:34:04.909 --> 01:34:07.930
fue victor roura quien lo escribió y bueno pues

01:34:07.930 --> 01:34:11.310
ahora este juan gabriel entra en 1990 bellas

01:34:11.310 --> 01:34:14.420
artes lo hizo tres veces y las tres veces se

01:34:14.420 --> 01:34:17.420
demostró que era realmente una parte importantísima

01:34:17.420 --> 01:34:19.560
de nuestra cultura popular, Marco. Están escuchando

01:34:19.560 --> 01:34:22.279
a José Valdés Peña, crítico cinematográfico,

01:34:22.420 --> 01:34:24.199
a Agustín Ortiz desde Puebla y aquí en el estudio

01:34:24.199 --> 01:34:26.399
también Jaime Varela, recreador de Juan Gabriel

01:34:26.399 --> 01:34:29.279
que trabajó nueve años con él. Bellas Artes,

01:34:29.300 --> 01:34:31.260
¿quieres agregar algo sobre eso, Agustín Ortiz

01:34:31.260 --> 01:34:35.270
desde Puebla? Pues yo creo que si hablamos de

01:34:35.270 --> 01:34:38.130
álbumes en vivo, Estados Unidos tiene el Live

01:34:38.130 --> 01:34:40.829
at Filmore de los Old Man Brothers Band, Inglaterra

01:34:40.829 --> 01:34:44.289
tiene el en vivo desde Wembley de Queen y nosotros

01:34:44.289 --> 01:34:47.369
tenemos el en vivo desde Bellas Artes. Creo que

01:34:47.369 --> 01:34:49.390
es un disco que ha hecho mucho para unir a los

01:34:49.390 --> 01:34:51.949
mexicanos porque podemos tener nuestras diferencias,

01:34:52.010 --> 01:34:54.649
pero cuando oímos lo que hace Juan Gabriel en

01:34:54.649 --> 01:34:57.850
el escenario, nos rendimos todos. Y un disco

01:34:57.850 --> 01:35:01.270
que nos muestra lo gran frontman, lo gran showman,

01:35:01.449 --> 01:35:05.090
que era ese popurri de hasta que te conocí, bamboleo,

01:35:05.350 --> 01:35:07.850
la negra tomasa, el cómo va retomando la canción,

01:35:08.029 --> 01:35:11.310
el cómo se permite coquetear con el público y

01:35:11.310 --> 01:35:13.390
compartirlo con movido que esta vez, que es cuando

01:35:13.390 --> 01:35:16.609
dice pasen unos clínex en algún momento. El disco

01:35:16.609 --> 01:35:19.270
de Bellas Artes, que también viene ahí una joya

01:35:19.270 --> 01:35:21.770
infravaluada de Juan Gabriel, que es Adoro, que

01:35:21.770 --> 01:35:23.489
creo que es una de las canciones que todavía.

01:35:23.850 --> 01:35:26.649
siguen ocultas un poquito dentro de su cancionero

01:35:26.649 --> 01:35:28.789
junto con Me Gusta Bailar Contigo. Adoro, la

01:35:28.789 --> 01:35:31.069
de Manzanero. Sí, la de Armando Manzanero. A

01:35:31.069 --> 01:35:33.090
ver, tenemos un pedacito de Hasta Que Te Conocí

01:35:33.090 --> 01:35:35.170
desde Bellas Artes. Vamos a verlo y escucharlo.

01:35:35.310 --> 01:35:38.130
Aquí está. La de Adoro no la tenemos, pero tú

01:35:38.130 --> 01:35:41.270
puedes improvisar un poquito Juan Gabriel. Adoro,

01:35:42.289 --> 01:35:48.189
la calle en que nos vimos la noche cuando nos

01:35:48.189 --> 01:35:54.729
conocimos. Adoro. la forma en que me miras y

01:35:54.729 --> 01:36:01.050
hasta cuando suspiras yo te adoro, vida mía.

01:36:01.310 --> 01:36:04.170
Cantas idéntico, no puede ser, no puede ser tan

01:36:04.170 --> 01:36:06.390
idéntico. O sea, si yo estoy yendo a la radio

01:36:06.390 --> 01:36:08.689
y no me dicen que es un recreador de Juan Gabriel.

01:36:09.149 --> 01:36:12.210
yo me creo que ahora la experiencia de lecumberri

01:36:12.210 --> 01:36:14.470
si quieren verla está muy bien retratada por

01:36:14.470 --> 01:36:18.289
gonzalo martínez en es mi vida donde este pues

01:36:18.289 --> 01:36:21.810
la película se filmó en escenarios reales de

01:36:21.810 --> 01:36:24.270
lecumberri ahí aparece era horrible esa cárcel

01:36:24.270 --> 01:36:26.810
no era será el palacio negro no se ha ganado

01:36:26.810 --> 01:36:28.850
ese nombre nada más si si si usará que había

01:36:28.850 --> 01:36:31.789
cosas y claro horribles oscuras y claro este

01:36:31.789 --> 01:36:34.250
unos años antes se había filmado el apando de

01:36:34.250 --> 01:36:37.069
felipe casals entonces sí este es terrible cuánto

01:36:37.069 --> 01:36:39.310
tiempo estuvo en el bote el pobre Año y medio

01:36:39.310 --> 01:36:41.449
por robarse un radio. Año y medio. Fue por la

01:36:41.449 --> 01:36:44.770
esposa. Pero es ahí donde él descubre la música,

01:36:45.149 --> 01:36:47.529
donde él descubre su capacidad para la música.

01:36:47.970 --> 01:36:50.069
Un dato muy curioso es que él precisamente está

01:36:50.069 --> 01:36:52.310
en Lecumberri al mismo tiempo que también estuvo

01:36:52.310 --> 01:36:55.430
Alberto Cortés, el baladista que dice que estuvo

01:36:55.430 --> 01:37:01.529
ahí. Sí. Alberto Cortés, el argentino compositores

01:37:01.529 --> 01:37:04.289
que estuvo en Lecumberri en la cárcel. Sí, el

01:37:04.289 --> 01:37:08.550
de Maracas. Sí. Pues él dice que por Dios de

01:37:08.550 --> 01:37:10.909
faldas, lo cual de acuerdo a la mitología de

01:37:10.909 --> 01:37:14.569
Alberto Cortés es muy viable. Pero es ahí donde

01:37:14.569 --> 01:37:17.010
era la cárcel de las estrellas. O sea, sí que

01:37:17.010 --> 01:37:19.369
es. Pues era la fecha y una foto del área de

01:37:19.369 --> 01:37:23.210
México está ya. Sí, Juan Gabriel con Camilo Sesto

01:37:23.210 --> 01:37:26.170
y Andrés Puente sentado siendo joven. No sé que

01:37:26.170 --> 01:37:29.329
sea Camilo Sesto ahí, pero es ahí donde él aprende

01:37:29.329 --> 01:37:32.970
a amar la música y hacer música. Él empieza rentando

01:37:32.970 --> 01:37:37.489
una guitarra por. veinte pesos, pero es uno jalatero

01:37:37.489 --> 01:37:40.510
el que se vuelve su confidente y su maestro de

01:37:40.510 --> 01:37:43.710
música. Y el nombre de esto jalatero era Juan

01:37:43.710 --> 01:37:47.210
Contreras. El nombre de Juan Gabriel surge de

01:37:47.210 --> 01:37:51.489
Juan Contreras y de Gabriel su padre para rendir

01:37:51.489 --> 01:37:54.630
destributo. Y es el de Cumberri donde él aprende

01:37:54.630 --> 01:37:57.989
la dura realidad que lo haría ser el motor de

01:37:57.989 --> 01:37:59.970
muchas de sus grandes canciones. No digo, no

01:37:59.970 --> 01:38:02.569
es casual que su primer éxito sea no tengo dinero

01:38:02.569 --> 01:38:05.159
ni nada que dar. después de haber estado en Yakum

01:38:05.159 --> 01:38:08.500
Berry. Ahí nace también la canción de Es mi vida

01:38:08.500 --> 01:38:12.340
donde este tema donde este tema de Es mi vida

01:38:12.340 --> 01:38:15.779
refleja precisamente lo que es la personalidad

01:38:15.779 --> 01:38:17.779
de él. ¿Cómo va esa canción a ver pedacitos?

01:38:18.020 --> 01:38:25.260
Es mi vida y muy mi vida yo no tengo que yo dar

01:38:25.260 --> 01:38:29.359
explicaciones me sobran mis razones y a nadie

01:38:29.359 --> 01:38:37.619
le interesará saber. es mi vida y muy mi vida

01:38:37.619 --> 01:38:43.699
cada quien es quien que vivan hoy su vida pues

01:38:43.699 --> 01:38:49.600
cada quien su vida a nadie le hice daño con hacer

01:38:49.600 --> 01:38:54.619
y es toda una vida y tal. ¿Cuántas canciones

01:38:54.619 --> 01:38:59.279
más o menos escribió Juan Gabriel? Pues en la

01:38:59.279 --> 01:39:01.199
Sociedad de Autores y Compositores de México

01:39:01.199 --> 01:39:04.859
están registradas mil. mil canciones, mil canciones,

01:39:05.199 --> 01:39:07.880
muchas de ellas él ya tenía 300 canciones registradas

01:39:07.880 --> 01:39:11.239
antes de los 21 años de edad y de ahí en adelante

01:39:11.239 --> 01:39:16.359
pues era uno de los mayores pues ganadores de

01:39:16.359 --> 01:39:19.619
cómo se llama pues desde beneficios y de todo

01:39:19.619 --> 01:39:22.739
ello y además apoyó mucho a muchos músicos hizo

01:39:22.739 --> 01:39:27.340
mucha obra también altruista y bueno era era

01:39:27.340 --> 01:39:29.560
verdaderamente un éxito impresionante la música

01:39:29.560 --> 01:39:31.840
entre arrocio dulcal si no hubiera sido por con

01:39:31.840 --> 01:39:33.899
gabriel y el buki quien sería arrocio dulcal?

01:39:34.399 --> 01:39:38.340
que son los dos me refiero es una gran cantante

01:39:38.340 --> 01:39:42.100
pero tu vehículo esas canciones pues la llevaron

01:39:42.460 --> 01:39:46.539
Claro que sí. Bueno, muchísimos cantantes, hombres,

01:39:46.760 --> 01:39:49.960
mujeres, tienen ese gran honor de haber recibido

01:39:49.960 --> 01:39:53.239
estas canciones. Daniela Romo, la de De Mi Enamórate,

01:39:53.539 --> 01:39:56.000
era de Juan Gabriel. ¿Tienes ahí esa canción

01:39:56.000 --> 01:39:59.020
de Daniela Romo? Y luego puedes cantar, ¿cómo

01:39:59.020 --> 01:40:01.319
la cantaría Juan Gabriel, la de Daniela? A ver,

01:40:01.399 --> 01:40:04.439
aquí está con Daniela, venga. Es Daniela Romo

01:40:04.439 --> 01:40:06.819
y Juan Gabriel cantando juntos. que es una canción

01:40:06.819 --> 01:40:10.520
bastante difícil de interpretar. Échate un pedacito

01:40:10.520 --> 01:40:36.119
de esa. ¿Cómo sonaría? Es un rango enorme. O

01:40:36.119 --> 01:40:40.340
sea, desde... Jaime Varela, recreador de Juan

01:40:40.340 --> 01:40:42.880
Gabriel, que lo pueden ver próximamente en teatro,

01:40:43.560 --> 01:40:45.939
perdón, en el Auditorio Nacional, en el Lunario.

01:40:46.140 --> 01:40:47.619
Teatro Metropolitán. Teatro Metropolitán para

01:40:47.619 --> 01:40:50.699
que lo busquen en Ticketmaster. O sea, es que

01:40:50.699 --> 01:40:52.399
además de ser un gran compositor, Juan Gabriel,

01:40:52.579 --> 01:40:56.020
Agustín y José, ya tiene un rango... interpretativo

01:40:56.020 --> 01:40:59.819
enorme, su voz y su sentimiento y su energía,

01:40:59.979 --> 01:41:03.060
todo. Además la variedad de género, tienes una

01:41:03.060 --> 01:41:06.380
canción pop como No Tengo Dinero, tienes una

01:41:06.380 --> 01:41:09.579
canción ranchera como Se Me Olvide Otra Vez,

01:41:10.100 --> 01:41:14.020
tienes balada, tienes canción divertida, canción

01:41:14.020 --> 01:41:19.970
dramática, banda, hay una variedad enorme. Un

01:41:19.970 --> 01:41:23.869
jingle político también en algún momento se echó.

01:41:24.229 --> 01:41:29.310
Sí, lo recuerdo. El lado oscuro. El lado oscuro.

01:41:29.670 --> 01:41:31.569
El lado oscuro. Cuente que yo no lo puse en la

01:41:31.569 --> 01:41:35.310
mesa. Exacto. Pues bien. Pero ya que vamos a

01:41:35.310 --> 01:41:37.850
hablar de eso. Yo estaba en la eficiencia de

01:41:37.850 --> 01:41:41.930
Acapulco, que fue en 93, 94, cuando Raúl Velasco

01:41:41.930 --> 01:41:44.470
y Siempre en Domingo, y cerró su show cantándole

01:41:44.470 --> 01:41:47.569
a... al candidato del PRI a la bastida. Y yo

01:41:47.569 --> 01:41:49.550
así como que no, porque tú, Juan Gabriel, no

01:41:49.550 --> 01:41:52.369
hagas eso. No y perdió fue el primer candidato

01:41:52.369 --> 01:41:55.090
del PRI exactamente que perdió. Pero si teníamos

01:41:55.090 --> 01:41:57.550
eso cuando vimos a Juan Gabriel, nuestro ídolo

01:41:57.550 --> 01:42:02.510
cantando eso. Es verdad. Pero a ver, es un pequeño

01:42:02.510 --> 01:42:05.090
detalle en medio de la inmensidad de canciones

01:42:05.090 --> 01:42:08.090
que nos dejó. O sea, ahí está querida. Nadie

01:42:08.090 --> 01:42:12.180
es perfecto hasta que te conocí. Y bueno, también

01:42:12.180 --> 01:42:15.579
esa joya que siempre me ha parecido algo, porque

01:42:15.579 --> 01:42:18.100
justamente mencionábamos estos géneros, pero

01:42:18.100 --> 01:42:20.359
que siempre me ha parecido como muy rock urbano

01:42:20.359 --> 01:42:23.359
mexa y que casi nadie conoce. Es la de Me Gusta

01:42:23.359 --> 01:42:25.159
Bailar Contigo, que es una canción que si la

01:42:25.159 --> 01:42:27.880
memoria no me falla, cierra una de sus películas,

01:42:28.020 --> 01:42:30.539
correcto? Me gusta bailar contigo era como rock.

01:42:30.750 --> 01:42:33.710
a ver tenemos ahí me gusta me gusta bailar contigo

01:42:33.710 --> 01:42:36.590
ahorita la ponemos y porque la grabó en qué momento

01:42:36.590 --> 01:42:40.289
bueno precisamente como este género de las películas

01:42:40.289 --> 01:42:42.630
con cantantes que son esas cinco películas que

01:42:42.630 --> 01:42:46.149
el filmó pues bueno participó en esta nobleza

01:42:46.149 --> 01:42:49.609
esta nobleza ranchera está el noa noa esta es

01:42:49.609 --> 01:42:53.449
mi vida está también del otro lado del puente,

01:42:53.550 --> 01:42:55.869
donde se habla del asunto de la comunidad chicana,

01:42:56.069 --> 01:42:58.090
porque también hay mucha relación de Juan Gabriel

01:42:58.090 --> 01:43:00.409
con la comunidad y la cultura chicana. Pues si

01:43:00.409 --> 01:43:03.109
era de situación Juárez. Aquí está la canción,

01:43:03.210 --> 01:43:05.069
a ver un pedacito para recordar a Juan. Oigan,

01:43:05.409 --> 01:43:07.149
pues cerrando el programa nos queda un minutito

01:43:07.149 --> 01:43:08.750
para despedirnos. Yo quisiera que tuviéramos

01:43:08.750 --> 01:43:11.569
otra hora acá, pero bien, Enrique Acevedo, deténgalo

01:43:11.569 --> 01:43:15.670
en la puerta. No es cierto. Vamos a cerrar. ¿Con

01:43:15.670 --> 01:43:17.569
qué nos quedamos de Juan Gabriel José Valdés

01:43:17.569 --> 01:43:19.930
Peña, crítico cinematográfico? ¿Con qué nos quedamos?

01:43:19.689 --> 01:43:21.649
Damos de Juan. Bueno, con yo me quedaría y los

01:43:21.649 --> 01:43:24.430
invitaría a ver una película muy curiosa, un

01:43:24.430 --> 01:43:26.869
musical del cine mexicano inspirado en canciones

01:43:26.869 --> 01:43:29.569
de Juan Gabriel que se llama Qué le dijiste a

01:43:29.569 --> 01:43:32.430
Dios? Dirigido por Teresa Suárez. En su momento

01:43:32.430 --> 01:43:35.369
fue un fracaso rotundo en taquilla, así que bueno,

01:43:35.369 --> 01:43:38.210
hay que recuperarla y qué mejor que sea hoy que

01:43:38.210 --> 01:43:40.430
es el aniversario luchoso de este gran. Y dónde

01:43:40.430 --> 01:43:42.930
te encontramos? José Valdés Peña, crínico cinematográfico

01:43:42.930 --> 01:43:44.390
que ya ha estado varias ocasiones con nosotros

01:43:44.390 --> 01:43:46.869
en Arroba Cinéfilo Frick. Ahí me encuentro sin

01:43:46.869 --> 01:43:49.350
el filo fric Agustín Ortiz hasta Puebla. te mandamos

01:43:49.350 --> 01:43:51.630
un abrazo, locutor y especialista en cultura

01:43:51.630 --> 01:43:54.130
pop. Con qué nos quedamos de Juan Gabriel y dónde

01:43:54.130 --> 01:43:57.270
te podemos seguir, amigo? Pues mira, siempre

01:43:57.270 --> 01:43:59.430
se rumora dentro de la cultura popular. Más bien

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es un comentario frecuente que se dice dónde

01:44:01.329 --> 01:44:03.890
estabas el día que mataron a Lennon. Aquí la

01:44:03.890 --> 01:44:06.529
pregunta no es dónde estabas el día que murió

01:44:06.529 --> 01:44:08.609
Juan Gabriel, sino qué hiciste después de que

01:44:08.609 --> 01:44:10.409
murió Juan Gabriel? Y eso que todos seguimos

01:44:10.409 --> 01:44:14.130
haciendo, cantándolo, recordándolo, sintiéndolo.

01:44:14.270 --> 01:44:18.140
La música siempre se permanece. y era una figura

01:44:18.140 --> 01:44:20.960
esencial en donde te encontramos en Twitter como

01:44:20.960 --> 01:44:23.260
Arroba Cerebral. Gracias, nos despedimos. Jaime

01:44:23.260 --> 01:44:25.779
Varela, recordemos para verte en el espectáculo

01:44:25.779 --> 01:44:27.560
recreando a Juan Gabriel en donde te encontramos

01:44:27.560 --> 01:44:29.739
para comprar boletos y seguirte amigo. Igualmente

01:44:29.739 --> 01:44:32.060
en Ticketmaster y pues en las redes sociales

01:44:32.060 --> 01:44:34.739
servidor Jaime Varela Oficial. Jaime Varela,

01:44:34.880 --> 01:44:36.319
nos quedan 20 segundos si tienes alguna de Juan

01:44:36.319 --> 01:44:38.920
Gabriel para irnos con él. Y viene Enrique Acevedo

01:44:38.920 --> 01:44:40.579
aquí a Radio Fórmula. Nos escuchamos, nos vemos

01:44:40.579 --> 01:44:43.260
mañana y nos vamos con Se Me Olvidó Otra Vez.

01:44:43.279 --> 01:44:47.300
Aquí está. Esta fue una producción de Grupo Foruda.