Grupo Fórmula, en tu plataforma de podcast preferida.
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco
Antonio Regil en Fórmula. ¡Comenza! ¿Qué pasó?
Buenos días, saludos a toda la República Mexicana
y al sur de California. Estamos aquí en vivo
desde Grupo Fórmula en Ciudad de México. Semana
viajera, ayer andábamos en Mérida, hoy aquí en
Ciudad de México, mañana y pasado mañana estaremos
en Guadalajara y el viernes de regreso en Ciudad
de México. Abrazos Guadalajara, abrazos Mérida,
abrazos a Pomona, Bakersfield, Los Ángeles, San
Diego, Tijuana, toda la gente que nos escucha
en todo México y sur de California. Vamos a abrir
el programa con una de nuestras invitadas consentidas
hoy, Anamar Orihuela. a la protectora número
uno de tu niño interior porque vamos a hablar,
a ver, es un tema muy divertido. Creo que está
muy divertido y podemos aprender mucho. ¿Se acuerdan?
Yo creo que a todos nos pasó. Cuando llegábamos
a casa y traíamos novio nuevo, novio nuevo, novia
nueva, y que no se veía, digamos que no cumplía
con los requisitos que mamá, papá, la abuelita,
el abuelito querían. Y nosotros llegábamos con
el novio, con la novia y se los presentábamos
y salía tu madre con toda su sabiduría y te decía,
ay, mi hijita, ay, mi hijito. quiérete tantito,
conócete, ¿de dónde sacaste a este candidato
o esta candidata? ¿En qué estás pensando, mi
amor? No te das cuenta. Digo, y si ven a veces
los papás o las mamás pueden ir saboteando, en
muchas ocasiones tienen razón. Y eso tiene que
ver con que a veces no nos amamos y no nos conocemos
lo suficiente antes de encontrar pareja. Ya andamos
brincando de pareja y pareja y agarramos pues
no lo que nos conviene, no hacemos bien el casting
y pues pepenamos lo primero. que alguien más
soltó o puso en el mercado, porque tenemos miedo
a estar solos o solas. Y eso viene de una carencia
enorme de amor propio, de autoconocimiento. Entonces,
¿qué significa amarnos, reconocernos, darnos
lo que merecemos para que después hagamos bien
el casting cuando buscamos pareja? Porque a veces
ni un divorcio lo arregla. Te sales del divorcio
y te consigues a alguien igualito o igualita.
Y ahí está tu madre desde el más allá, tu abuela
desde el más allá diciendo, mi hijita, mi hijito.
no has aprendido nada bueno pues Anamar Orihuela
la protectora número uno del niño interior viene
a desatar ese nudo y a decirnos cómo podemos
empezar a amarnos y conocernos o a conocernos
y amarnos antes de tomar una nueva pareja en
nuestra vida y no andar se acuerdan las maquinitas
de pinball que hacían nada más como la pelotita
que pin pin pin pin pin que botaba de un lado
a otro pues a veces así andamos en el amor así
que la primera hora con la gran Anamar Orihuela
y hablando de eso esta semana Otro grande, Enric
Corvera, psicólogo y autor que lleva años publicando
libros, uno de los autores más reconocidos del
mundo hispano, está con nosotros en el podcast
y justamente les quiero compartir un poquito
del podcast de esta semana porque tiene mucho
que ver con el tema que vamos a hablar con Anamar,
donde él nos habla justo de cómo no nos reconocemos
como co -creadores de nuestra felicidad y de
nuestra vida. Aquí está este segmento, escuchen
lo que Enric Corvera nos dice esta semana en
el podcast. Somos observadores de nuestro destino
y no somos conscientes de que lo estamos creando
cada instante. O sea, observamos el destino y
no tenemos la conciencia, estamos dormidos. Estamos
creando eso nosotros. No nos reconocemos como
creadores o co -creadores. Co -creadores de esa
experiencia. Hay que reconocerse. Nuestro cuerpo
es sensible a nuestro estrés, como vimos en la
experiencia, y eso genera que nuestro cuerpo
genere ciertas sustancias y el cerebro capta
el ambiente. En función del ambiente que hay,
manda una orden para que fabrique unas proteínas
determinadas para combatir el exceso de acidez,
que es una de las causas de ponerse enfermo.
Y una de las soluciones que toma el cuerpo es
hacer tumores. Entonces toma una solución biológica
de protegerse. Si ese ambiente sigue siendo tóxico,
enfermamos. Está súper interesante el podcast
Enrico Orbera, que vino a México y solo dio un
par de entrevistas. A nosotros nos dio la primera
y se lo agradecemos muchísimo. Así que lo tenemos
en exclusiva en mi canal de YouTube Marco Antonio
Raquil TV y en cualquier aplicación de podcast
para que vayas a escucharlo. Vives dormido, cómo
despertar y salir de la Matrix se llama el episodio.
Y en ese segmento estaba hablándonos de cómo
reconocernos como co -creadores de nuestra felicidad
y nuestra realidad. Y justamente por ahí va el
tema. Regresamos con Anamar Orihuela. Después
de una pausa. Ahí está el grupo Foreigner recordando...
Décadas pasadas, esa del tío Marco, o sea, yo,
la bailaba de barrilito, cachete pegado en la
discoteca, ahí con la galana, con el ligue, con
la guapona, con la querendona. ¿Qué momentos
aquellos? ¿Qué tiempos aquellos? ¿Tú bailabas
esta, Ana Marta? Estabas muy chiquita tú. Yo
creo que no. Yo soy más grande que tú. Yo tengo
55. ¿Será? Te digo que como 15 años. Sí, no.
No, no, no tanto. 12, 12. Sí, no, tú estabas
ya, eras un bebé. Honestamente, no es por echarte
flores, pero te ves muy bien. Gracias, amiga.
Gracias, gracias. Además, siempre quiero decirles
a todas, todas mis alumnas y mis pacientes y
todos que me dicen, por favor, cuando tengas
a Marco enfrente, dígale, dile que tiene aquí
esposa, pero no lo sabe. No lo sabe. Tiene novia,
pero no lo sabe. Mientras no me digan que tengo
hijos y no lo sé, todo está bien. Entonces, ya
a todos los que me mandan recados, quiero decirles
ya. Ya les dije, tienes muchas fans, y novias
y esposas. Gracias. La palabra esposa me pone
como nervioso. Hay cosas de mi niño interior
que no he solucionado. Vamos a dejarlo así. Les
mando abrazos y amor. Campo minado. Con mucho
que sí, campo minado, campo minado. Oigan, pues
Ana María Orihuela, qué gusto tenerte de regreso
en el programa. La defensora, la protectora número
uno de tu niña o tu niño interior está con nosotros
para hablar de conocernos. No hay forma, a ver.
Vamos a profundizar en esto del autoconocimiento.
Pero a ver, ¿hay forma de ser realmente feliz
sin conocernos profundamente? ¿O es un requisito?
A ver, creo que tendríamos que definir qué sería
feliz, ¿no? O sea, ¿qué es ser feliz? Ser feliz
es muy probablemente... Estar en paz, mi hijita.
Estar en paz. Pero es que yo siento que es complejo.
Dormir a gusto. Sí, sí, sí. Yo diría ser feliz
podría ser cumplir la misión. que tienes en esta
vida. Porque si tú, por ejemplo, eres una persona
con una cualidad que nunca desarrollas en esta
vida, no creo que eso te pueda hacer feliz. No
hay frustración, claro. O sea, si tú eres una
persona que tienes mucho que compartir, pero
tus traumas, tus dolores te hacen aislarte, quizá
creas que seas feliz porque estás aislado y defendido,
pero quizá, pero en realidad no vas a ser feliz.
O sea, yo pienso que la felicidad podría ser
el... digamos que manifestarte en la vida conforme
a tu propia naturaleza. Sí. Entonces, si pensamos
en ese concepto, no podríamos ser felices si
no descubrimos esas naturales. Sí, una semilla
de durazno tiene el potencial de ser un árbol
que da duraznos. Exacto. Entonces, si no manifiesto
mi potencia, aquí como decimos en el programa,
tu máximo potencial o gran parte de tu potencial
si no es el máximo, la felicidad no llega porque
vivimos frustrados, vivimos a la defensiva. Sí.
Y el autoconocimiento es una... Es básico porque
muchas veces las barreras más grandes que tenemos
para alcanzar esa felicidad o ese máximo potencial
es justamente las piedras que traemos por dentro,
que nos bloquean, nos sabotean. Sí, es que además
creo que nos hemos acostumbrado a querer ver.
y comprarnos la mejor parte de nosotros, ¿no?
O sea, queremos comprarnos que somos buenos,
generosos, que nos encanta esto, aquello, pero
nos cuesta muchísimo trabajo verdaderamente mirar
y conocer nuestras partes más oscuras. El lado
oscuro. El lado oscuro. Tu sombra. El dolor,
nuestros miedos, nuestras partes carentes. Corajes,
rencores, traumas, odios. Y bueno, eso es difícil,
pero también es difícil para muchas personas.
Prefieren que yo les ponga un ejercicio de escribe
todas tus partes oscuras y carenteas a que yo
les diga. Defíneme tu luz. Escríbeme. en qué
eres abundante, generoso, amoroso. O sea, cuáles
son tus cualidades que son herramientas de luz.
Porque todos tenemos un mundo interno muy complejo,
muy profundo. Y a mí por eso me encanta, me encanta
que hace más de 450 años. Esta frase se le atribuye
a Sócrates y es conócete a ti mismo, porque en
realidad no somos una parte, somos un conjunto
de partes. Y conocer tu lado hermoso y tu lado
oscuro. Exacto. Lo que te gusta y lo que no te
gusta. O sea, no es nada más conozco lo bonito,
sino conozco lo que no me gusta y está ahí, es
una realidad. Sí, sí. Y eso requiere mucha valentía,
porque además estamos en un mundo, Marco, que
nos invita a estar. hacia afuera. O sea, este
mundo en términos de compras, internet, distracciones,
no es un mundo que te invite a habitarte, a conectarte
contigo, a mirarte. Todo está hecho para estar
hacia afuera. Entonces, cuando tú, por ejemplo,
estás en silencio un viernes, un dominguito en
tu casa, empiezas a sentir que hay que ver el
teléfono, hay que escuchar el no sé qué, hay
que hacer, hay que... Pero qué tanto de verdad
tenemos la capacidad de observarnos a nosotros
mismos, de habitar nuestros silencios. A menos
que ya practiques el mindfulness, la meditación,
algún tipo de, tengas algún tipo de escuela donde
le dediques tiempo a ir hacia adentro, normalmente
llenamos el tiempo yendo hacia afuera. Sí. Y
no tiene nada malo, la verdad, ver una serie,
salir a jugar pádel o fútbol y salir a cenar,
pero no reservamos nada de tiempo. Si es huida,
no está bien. No está bien. Incluso la práctica
del mindfulness pudiera ser una forma de huida.
Porque realmente estás en una meditación de desconexión.
pensando en la energía cósmica, en el plan divino,
en los archivos akáshicos y no estás conectado
con lo que está pasando contigo, con tu cuerpo,
con tu emoción. Sí, con sentir. Es un mindfulness
bien enfocado. Sí, o sea, realmente hoy en día
hay muchas meditaciones y prácticas de meditaciones
que en realidad, lejos de llevarnos a habitarnos,
a sentirnos, nos llevan a desconectarnos. Sí,
claro. Y si quiero evadir lo que sea, le voy
a encontrar la forma de evadirme. Sí. Oye, pero
a ver, hablemos entonces, ¿qué significa realmente
conocerte? ¿Hay pasos? ¿Cómo empezamos a conocernos
realmente? Con el afán de, quiero ser feliz,
ya sé que un requisito importante, una herramienta
importante es conocerme. ¿Cómo empiezo a conocerme
de verdad? Bueno, yo te diría que detrás de cualquier
experiencia en la vida, llámese un conflicto,
una relación, una oportunidad que te da la vida.
O sea, frente a todas las circunstancias, puedes
mirar qué está pasando dentro de ti. O sea, el
aprender a observarte, a mirarte, no solamente,
digamos que en los momentos dolorosos y complicados,
sino también en el día a día. O sea, ¿por qué
en este momento me desperté triste? ¿Te ha pasado?
O sea, me desperté, llevo días que me siento
desconectado. Estoy en este momento donde puedo
disfrutar y no estoy disfrutando. O sea, observarse.
como un hábito cotidiano, es el primer paso.
¿Pero cómo lo aterrizo? ¿Lo meto en una agenda?
¿Lo escribo? ¿Cómo lo aterrizamos? ¿Hacemos cosas
prácticas para conocernos? Sí, a ver, yo te diría,
activa el observador. O sea, puedes escribir,
sí. Puedes ir a una terapia, claro. Ayuda mucho,
pero activa el observador. O sea, estás en tu
coche, respira y pregúntate, ¿cómo me siento
hoy? y observa qué está pasando contigo frente
a diferentes circunstancias, como el trabajo,
me voy a ir de viaje, o sea, distintas circunstancias.
Entonces, lo primero es que activemos al observador.
En tu cabeza hay un observador y ese observador
tiene que ser como un terapeuta interno que te
dice cómo estás. cómo te sientes, incluso hasta
un rasteo de en dónde lo sientes. O sea, entonces,
paso número uno, reconoce que tienes un observador
y pregúntate cotidianamente desde que te despiertas.
Actívalo. Actívalo, pero no desde el juicio.
Actívalo. Observar no es juzgar. Exactamente.
O sea, porque también somos muy expertos en estoy,
me desperté triste, hay que echarle ganas, hay
que ir al gimnasio, hay que. ¿Y qué pasa si no?
¿Y qué pasa si a veces permitimos que esa tristeza
o que esa falta de gana nos hable? Nos diga que
algo está pasando dentro de nosotros. Y no juzgarla.
Y no juzgarla. No decir, ah, me siento triste.
Qué mal que me siento triste. Debería yo estar
agradecido. Tengo todo. ¿Por qué estoy triste?
Eso no es observar. Eso es juzgar. Eso es juzgar
y además no aceptar lo que hay dentro de ti.
Entonces, la auto observación es el primer paso.
El segundo paso es la aceptación. O sea, la aceptación
de lo que observas, de quién eres, aunque no
te guste. Estamos en una era donde una gran mayoría
de las personas está buscando transformarse,
pero desde dejar de ser ella misma. Desde no
poder lidiar con tu dolor, con tu miedo, con
tu enojo, con tu carácter. Todos tenemos una
parte que necesitamos aprender a aceptar de nosotros
mismos, abrazar, porque no se trata... transformarte
y mejorarte no se trata de dejar de ser tú exactamente
entonces conocerme desde la aceptación no conocerme
desde el rechazo no conocerme desde el juicio
que el conocimiento no me complique el problema
porque si me juzgo o me enojo conmigo por lo
que estoy conociendo de mí pues me estoy saliendo
de la felicidad es conocerme para aceptarme desde
la aceptación amorosa poder trabajar y salir
adelante estamos con Anamar Origuela seguimos
platicando desde este punto de cómo conocernos
para poder aumentar nuestro nivel de felicidad.
Cómo conocernos. Seguiremos con algunos pasos
más después de mensajes aquí en Grupo Fórmula.
Está directamente conectado con baja autoestima.
Es lo que dicen muchos estudios, ¿correcto? Sí,
claro. O sea, para yo elevar... ¿Cómo vas a amar
lo que no conoces? Exacto. ¿Cómo voy a amar lo
que no conozco? De acuerdo a un artículo de Top
Doctors escrito por la psicóloga Esther Ruiz,
el autoconocimiento y la autoestima están profundamente
interconectados. No es posible desarrollar autoestima
fuerte si no nos conocemos a fondo. Totalmente.
Por eso es importante conocernos. Se estima que
una gran parte de la población mundial padece
baja autoestima. La Organización Mundial de la
Salud dice que el 85 % de la población mundial
tiene baja autoestima. O sea, solo el 15 % de
la gente en el mundo se ama profundamente. Además,
es un virus que... heredamos de nuestros padres.
Porque cuando no te miras con amor, no puedes
mirar con amor a tus hijos. Pero hay que conocerte
para amarte. Así es. Y cuando tienes baja autoestima,
o sea, no te conoces bien, luego entonces no
te amas. Entonces, ¿qué viene? Ansiedad, depresión,
aislamiento social, relaciones insatisfactorias,
autosabotaje, trastornos alimenticios, problemas
de salud, incluso autolesiones o pensamientos
suicidas, según la Organización Mundial de la
Salud y Healthy Children y otros organismos.
O sea que sí o sí. autoconocerme para amarme,
para vivir más feliz. Y bueno, hay algo fundamental
para conocerte, Marco, y es mirar a tu yo más
vulnerable. Creo que nos cuesta muchísimo trabajo
hacer una mirada. dar una mirada empática y aceptante
a las partes rotas de nosotros mismos como parte
de nuestro autoconocimiento. Y mucho de lo que
a veces evadimos, que nos pasamos la vida huyendo
a nosotros mismos, tiene que ver justo con que
no queremos ver esos dolores y no queremos ver
esas partes rotas y esos enojos y esos miedos
que pensamos que están mal y que no deberían
de estar. O que nos avergüenzan. Porque los vemos
con juicio. Esta parte rota de mi familia o de
mí la veo. como, ay, pobrecito. No, no, no, hay
que verla con amor. El amor no es pobrecito,
no es víctima. El amor es, wow, estuvo fuerte,
lo vivimos. Qué horrible, qué horrible. Pero
te acepto y te amo así. En el dolor hay poder.
Y puedes recuperar ese poder cuando te atreves
a dejar de huir. aceptarlo como parte de tus
herramientas resilientes y lo integras como parte
de lo que eres sin esa vergüenza. Porque la vergüenza
nace del oculto, del silencio, de la negación.
De ahí nace la vergüenza. Si no debería de haber
sucedido, algo estaba mal en mí. Qué miedo que
se enteren, que se den cuenta. Yo voy a dejar
de ser eso. Entonces me compro un modelo de yo
soy perfecto, ordenado. creíble, generoso, humano.
Ok, eso está muy bien, pero también hay partes
de ti vulnerables y dolorosas que necesitas conocer.
Entonces, conocer tus dolores más profundos es
una de las, ahorita vamos a ver cuatro puntos
esenciales que hay que conocer. El primero de
ellos sería, conoce tus dolores más profundos,
sin juicio. Y con amor. Y con amor. Y aceptándolo.
Exacto. Y aprendiendo a hablar el lenguaje del
dolor. Porque el lenguaje del dolor necesita
un abrazo y permitirte darle contención y no
racionalizarlo. Y sin positivismo tóxico de no
me duele, ya pasó. No, no, sí me duele. Sí me
duele y me duele mucho y lo acepto y lo amo y
lo abrazo. Lo quiero sanar, pero en ese momento
me duele. Sí. Y recordemos, muchas veces nos
pasamos la vida huyendo a nosotros mismos, sin
autoconocimiento. que genera una baja autoestima
justo porque no sabemos cómo mirar esta parte
de nosotros. El segundo punto es conocer nuestros
mecanismos de defensa. ¿En qué momentos me siento
más defendido, más aislado, más controlador,
más perfeccionista? O sea, ¿en qué situaciones
de la vida activan esos mecanismos donde me convierto
en más neurótico? Y cómo esto afecta también
mi vida y la vida de los demás. Cómo me protejo.
O sea, que es evidente, porque hay gente que
nos podemos proteger queriendo controlar. Soy
micromanejador porque quiero controlar que me
lastimen. Entonces, micromanejo, controlo y quiero
perfección mía y de los demás. Controlo para
defenderme. Y si no sé que controlo para defenderme,
no puedo trabajar con eso. Exacto. Y cómo controlas.
Y algo súper importante de esto es que todos
tenemos. Todos tenemos, imagínate campos minados,
campos minados que son lugares donde de pronto
la vida o las personas caminan por esos campos
minados y nos hacen. levantar nuestros mecanismos
de defensa, nuestro control, nuestro enojo, incluso
nuestro aislamiento de no sentirme parte. Porque
entonces me están criticando, no me estoy sintiendo
bienvenido, estoy sintiéndome que estoy mal visto
y entonces mis mecanismos de defensa, de aislamiento
suben. ¿Cuáles son tus mecanismos? Puedo comer
para defenderme. Sería la pregunta, ¿cómo para
defenderme? Así es. ¿Cómo para defenderme? Sí,
pues puede ser, por ejemplo, cuando no quieres
estar en una relación y comes y te descuidas,
comes mal y te descuidas para que no me vean,
para no ser atractivo, para no salir, para que
no me quede la ropa. Y me defiendo porque me
aíslo comiendo. Comiendo mucho. Comiendo mucho.
O me enfermo. Trabajando mucho. Siendo muy perfeccionista.
Hay personas muy vigoristas. Por ejemplo, ahora
que está como muy de moda el mundo wellness.
O sea, ser muy vigorista y estar tomando suplementos
y estar siempre haciendo ejercicio. pudiera ser
una forma de evasión. Podría ser. Y no de amor
propio. Y de defensa, que es lo que estamos diciendo
ahorita. Exacto. Una forma de protegerte. Y si
no conoces qué mecanismos tienes de protección,
no los puedes reconocer y no puedes trabajarlos
y decir, oye, hasta aquí está sano, porque claro
que me quiero defender y cuidar. Claro. Y aquí
ya está pasándose a un ladito un poquito enfermo.
Eso que dijiste es muy importante. O sea, no
están mal tus mecanismos. Sí, no, no. Son tu
protección. Mal cuando son rígidos y negociables
en todo momento. Tú no controlas. tus mecanismos.
O sea, se te pisa la vida al campo minado y se
te levantan y ni cuenta te das. O me protejo
tanto que se me va de las manos lo que amo. Entonces
ya no es protección. Eso es brutal. Sí, es verdad.
Tus mecanismos te alejan del amor. Porque son
barreras tan altas y castillos tan infranqueables
que no puede entrar el... Nada en tu vida. Me
alejan del éxito financiero, profesional, emocional.
Me alejan porque me meten en un en un frasco.
Yo solo me estoy protegiendo tanto que no puedo
tener éxito, porque para tener éxito hay que
arriesgarse. Así es. Y ser vulnerable y abrirte.
Entonces está muy bien tener tus mecanismos,
pero hay personas. Miren, todos los que dicen
es que no puedo dejar de controlar, es que no
puedo dejar de ser perfecto, es que no puedo
dejar de. de sentirme enojado y sentir que la
vida es injusta. No puedo dejar de... Eso que
no puedes dejar de son tus mecanismos de defensa.
Y están... Digamos que... La raíz de esos mecanismos
son tus dolores que no has resuelto. Claro. Y
muchas veces un mecanismo de defensa lo descubrí
yendo a terapia. Es decir, yo tenía este mecanismo
de defensa que a lo mejor cuando yo tenía 15
o 20 años me ayudó. pero ya no me sirve, ya no
me protege. Ese mecanismo de defensa hoy me hace
daño. Entonces lo honro y digo, oye, gracias
mecanismo de defensa por haberme ayudado cuando
tenía 10, 15, 20, 25 años. Pero hoy a mis 55
no me haces bien. Y como yo te creé, pues yo
puedo decirte gracias y puedo darle a esa energía
una nueva. una nueva misión. Sí. Puedo renegociar
mis mecanismos de defensa conmigo, pero si no
los conozco, ¿cómo los voy a renegociar? ¿O cómo
voy a evaluar si me siguen sirviendo o no? Sí,
sí, porque además, o sea, no los conocemos, no
sabemos cuál es la función que tienen, no sabemos
cuándo se levantan y se apoderan de toda mi energía,
no sabemos cómo negociar con ellos, o sea, realmente
necesitamos, si tú, por ejemplo, estás queriendo,
como dice Marco, bajar de peso, La pregunta para
todo el auditorio es, ¿qué estás buscando cambiar
en tu vida hoy? Quiero hacer un negocio, salirme
de mi empresa, quiero bajar de peso, quiero hacer
un viaje, tener un ahorro, quiero tener una buena
relación, ser mamá, o sea, papá. Todos esos cambios,
si tú no los pones frente a tus mecanismos de
defensa, entonces no vas a poder hacerlo porque
tus mecanismos pueden encontrar un riesgo en
bajar de peso, en ser mamá. en ser independiente.
Entonces... conocerte es saber qué es lo que
cuidan para poder flexibilizar. Sí, y al conocerlos
puedo ver si ese mecanismo me sigue haciendo
bien y me sigue defendiendo o ya no lo necesito
y me está haciendo daño porque ya no soy la misma
persona que era yo hace 10 o 20 años. Así es.
Ya aprendí más. Ese error ya no lo cometo, ya
no lo voy a cometer. Luego entonces no necesito
un mecanismo que me defienda de algo que ya transformé.
Seguimos hablando del autoconocimiento que está
directamente relacionado con el amor propio.
Y con tu felicidad, con nuestra queridísima consentida
Anamar Orihuela, la protectora número uno de
tu niño interior, hacemos una pausita y volvemos
con más en Grupo Fórmula. ¿Quieres anunciarte
en este y en muchos otros podcasts? Escríbenos
a este mail. Ahí está Bonnie Tyler, Total Eclipse
of the Heart. Eclipse, así en la estación, Eclipse
Total del Corazón. Bonnie Tyler en Radio Fórmula.
Bueno, un día como... El fonógrafo. No, el fonógrafo
eran como tríos. ¿Todavía existe el fonógrafo?
Son como tríos. Es bonita la estación, está en
AM, ¿no? Música ligada a tu recuerdo. Pero no
era Bonnie Tyler, no. Son tríos, son los Panchos
y los Tres Haces. Oye, sabes que ya creciste
cuando tu canción favorita la ponen en el elevador.
No, en el elevador, en el consultorio del doctor
cuando estás esperando. Aterriza el avión y ponen
tu rola. Ya valió, ya estoy viejo. Oye, un día
como hoy, pero en 1964, es que fueron los premios
Nobel la semana pasada o en esos días. Todavía
están entregando algunos premios Nobel. Un día
como hoy, pero en 1964, antes de que hubiéramos
nacido, el activista estadounidense, Fíjense,
Martin Luther King Jr. recibe el Premio Nobel
de la Paz por su lucha para asegurar los derechos
civiles de los afroamericanos en Estados Unidos.
Pero realmente el tema de Martin Luther King,
más allá de pelear, porque es un ejemplo de mucha
conciencia. Arrasador. Sí, la esencia de Martin
Luther King, si nos ponemos a pensar y analizarlo,
hablando del autoconocimiento, es que no peleaba
por los afroamericanos. No peleaba. No decía,
quiero que los afroamericanos sean más. No, peleaba
por la equidad entre negros y blancos, católicos
y protestantes, judíos y paganos, bla, bla, bla.
O sea, él soñaba con un mundo de unidad y no
proponía, su activismo no era desde la división
de esos son los malos, esos son los, nosotros
somos los buenos, esos son nuestros enemigos.
No, realmente trae un mensaje muy cristiano,
muy de unidad y de amor. Para todos. Es un gran
ejemplo. Brutal. Martin Luther King Jr. Sí, y
este discurso maravilloso que cuando lo escuchas
te eriza la piel. Ojalá dejemos de pensar que
estamos divididos, porque eso nos debilita y
nos deshumaniza. Oye, pero hablando del autoconocimiento,
lo mismo pasa cuando me empiezo a autoconocer.
Todos tenemos cosas que nos gustan de nosotros
y que admiramos de nosotros mismos. Y hay otros
aspectos, como decías hace ratito en Amar Orihuela,
que no nos gustan. Somos un mundo entero de nuestro
interior y también a veces estamos divididos
entre nosotros mismos. Exactamente. Y entonces
pensamos que nuestra parte vulnerable son los
negros de nuestro interior. Digo, perdón la expresión,
pero en esta posición, los oscuros, el lado oscuro
de la fuerza, los rechazados, los que no queremos
ser, los que no tienen un lugar. O sea, creo
que este mundo nos modela la relación con nosotros
mismos. O sea, salir de la dualidad. Bien, mal.
Blanco, negro. Bueno, malo. División. División
femenino, masculino. Izquierda, derecha. Y la
división... no nos lleva a ningún buen lugar.
Y la división interna es horrible, donde me avergüenzo
y odio aspectos de mí en vez de aceptarlos. Y
solo cuando soy esto me amo y cuando soy esto
otro no me amo. Y lo mantengo como un oscuro
secreto, porque si se dieran cuenta que también
eso es parte de mí, me odiarían, me funarían.
Sí, no sería merecedor del amor y el reconocimiento
a los demás. Ya está el problema. Cuando en realidad
tiene mucho que ver con nosotros. O sea, si nosotros
aprendiéramos a integrarnos, y hacer un equipo
con nuestras partes, Marco, podríamos también
dejar de vernos divididos en la vida. Porque
esta indiferencia y falta de empatía que tenemos
con los diferentes, las distintas realidades
de nuestro mundo, tienen también que ver con
la forma en la que vivimos en nuestro interior.
Nosotros tenemos partes, por ejemplo, todos tenemos
una parte que es esta voz que nos habla como
el general interno, la parte crítica que nos
está siempre diciendo que hay que esforzarnos,
que deja de comer. que vea hacer ejercicio, que
ganes lo que tienes, que sea una buena persona,
esfuérzate. O sea, todos tenemos una parte que
es el yo crítico. que para muchas personas están
peleados con su yo crítico. O sea, el yo crítico
intenta protegernos, no tiene una función de
destruirnos. El problema es que cuando no tenemos
otras partes, hay mucha energía en el crítico
y puede ser. parte de un Trump interno. Sí, sí,
sí. Llamándolo metafóricamente con el mundo.
Una parte que nos destruya, que nos baje el amor
propio, que nos haga sentir indignos, que genere
divisiones internas. Por ejemplo, tenemos otro
personaje que... Pero antes de hablar de los
personajes, cerremos de los aspectos. Ahorita
entramos a los personajes internos. ¡Qué bueno
que hay alguien que tiene el control! Déjame
que te regreso, te regreso al reveal. Estamos
hablando de los planos del autoconocimiento.
Las cuatro cosas que conviene conocer muy, muy,
muy bien. Uno era tus dolores más profundos.
Conoce, acepta lo que te duele. No lo niegues,
acéptalo. Abrázalo, abraza todo. Otra era la
forma en que, ¿cómo me protejo? Me protejo comiendo,
me protejo controlando, me protejo agrediendo,
me protejo aislandome, desconectándome, disociándome
de la vida. Es conocer, y conocer no es juzgar,
es conocer para poder entonces trabajar. Así
es, para flexibilizar esos mecanismos y que no
gobiernen. Claro, paso número uno, conocerlo,
observarlo. El número tres eran... Tus valores.
Tus valores. O sea, ¿qué son tus valores? Todos
tenemos un yo esencial, Marco. Ese yo esencial
cree en la belleza, en el amor y la justicia
y se conmueve frente a situaciones. Por ejemplo,
tus valores son la lealtad. con la que naturalmente
te relacionas con la vida. O sea, no es algo
que te impones, ni es algo que aprendiste. O
sea, la generosidad, ese amor por dar a los demás,
o sea, es algo bien nato. Para ti. Son situaciones...
Ajá, sí. Para cada quien. Cada quien es distinto,
¿no? Pienso en mí, por ejemplo. Yo pienso en
mi niña, Anamar, y pienso que mi empatía... Y
mi deseo de ayudar era algo totalmente nato en
mi niña. Claro. Y te sientes en casa cuando estás
ejerciendo, practicando esos valores. Y cuando
te sales de ahí, te sientes en el extranjero.
Sí, exacto. Y además me siento congruente con
lo que es importante para mí. O sea, tus valores
son aspectos universales. Casi siempre tienen
que ver con la solidaridad, el respeto, la generosidad,
la lealtad. la justicia, la valentía, la creatividad.
O sea, hay personas que son sumamente creativas
y que no conocen esa creatividad. Por ejemplo,
yo te puedo decir, yo hace muchos años pensaba
que yo no era creativa, cuando yo era muy joven.
O sea, porque yo no, a mí no, yo no soy buena
para el arte o yo no soy buena para esto. O sea,
realmente yo soy una mujer muy creativa, hoy
lo sé, después de un proceso. de autoconocimiento.
Aunque no seas buena en un arte específico. Exacto,
porque no tiene que ver solo con pintar cuadros.
Claro, pues tuviste una mamá que pintaba cuadros
y tú no pintas cuadros. Ah, es que tú no eres
creativa. Yo no soy creativa. No, bueno, soy
creativa en otras cosas. En otras cosas. O sea,
conocer al yo esencial es poder... observar qué
te hace feliz en plenitud. Por ejemplo, ayudar
a los animales, resuena muy bien con tus valores.
Ayudar a los demás, respetar la naturaleza, ser
leal, por ejemplo. La lealtad es un valor que
puede estar resonando totalmente en tu esencia.
Y si no los reconoces, ¿cuáles son los valores?
clave en tu vida, si no los practicas empieza
a entrar una tristeza enorme. Porque a lo mejor
para ti son los animales. Es una guerra. Para
ti o para mí pueden ser los animales, porque
son una prioridad. La crueldad animal me rompe
el corazón, me parece injusto, no se pueden defender
solos, etc. Pero para otra persona pueden ser,
oye, la gente de los adultos mayores. Yo tengo
la pasión por... defender a los adultos mayores.
Y esa es tu pasión. Y es igual de valiosa que
los animales. Y otros pueden ser yo, la educación.
Entonces, cuando conoces cuál es tu valor, tu
valor o tus valores esenciales, entonces al conocerlos
los puedes practicar y te empiezas a ser feliz.
Porque si no son como que, ah, valores, son muchos,
no puedo practicarlos todos. ¿Al 100 % clavarme
en todos? No puedo estar en todas las causas,
donar a todas las organizaciones, ser voluntario
en todo. Se convertiría en un antivalor, quizá.
Pues no puedo, porque ¿cómo cargo esa piedra
tan grande? No puedo arreglar el mundo. Entonces
ya me conozco y me enfoco en eso que a mí me
hace feliz. Y ahí ya empiezo a fluir. Imagínate
que nunca hubieras descubierto. que eso para
ti te lleva a la congruencia, te hace sentir
útil, te hace feliz, o sea, te da alegría. Creo
que hay muchos valores que tú no has descubierto.
O sea, tú que nos estás escuchando. O sea, hay
que observar qué te hace sentir verdaderamente
feliz, reconciliado con la vida. A ti. Fíjate
que seguramente lo has visto en discusiones en
redes sociales, cuando alguien se preocupa por
una causa, por ejemplo. X. Por ejemplo, los animales
es un buen ejemplo. A muchos nos mueve. enormemente
esa causa. Entonces publicas algo y alguien que
no le mueve esa causa te dice, ¿y por qué no
se preocupan por los niños? Eso sí es una causa
importante. ¿O por qué no se preocupan? O al
revés, publicas para los niños, ¿y por qué no
se preocupan por los indígenas? Ellos sí están
verdaderamente desprotegidos. Exacto. Y la verdad
es que hay un montón de causas. Y la gente, si
no entendemos que... que Dios, el universo o
la vida nos creó con diferentes matices, así
como hay rosas rojas, hay amarillas, hay rosas
rosas, hay diversidad. Creemos que todos deberían
pensar y amar lo que nosotros amamos. Y entonces
está cañón porque es una intolerancia. a quienes
son los demás. Sí, y a lo mejor quien ya descubrió
sus valores. Claro. Porque me pregunto si las
personas que dicen, pero ¿por qué no van hacia
los que cuidan la ecología? Porque el planeta
se está muriendo. Perfecto. O sea, ¿tú tienes
esos valores? O sea, ¿cuáles son los valores?
que mueven tu corazón. Que a ti te mueven. Que
a ti te mueven. Porque si a ti te mueven, creo
que no estarías criticando cuando alguien hace
algo por el mundo. Honrar los tuyos y respetarlos
de los demás. Decir, bueno, a mí sé que es importante,
pero en mi corazón está plantar árboles, no salvar
animales. Y sabes también que... Conectarlos
con la vida cotidiana. O sea, no se hacen solo
tus fines de semana o no se hacen solo. O sea,
nuestro trabajo tendría que estar en total resonancia
con eso que amamos y nos haría muy feliz. No
sería de pues aquí trabajando nos queda de otra.
Sería haciendo lo que verdaderamente amo en la
vida. Claro. Si es como si una montaña dijera,
es que ¿por qué soy montaña? Debería ser río,
hacen falta ríos. Bueno, pues eres montaña. Exacto.
Eres montaña, acéptate como montaña y sé una
montaña y aporta lo que como montaña puedes aceptar.
Sí, y que es preciosa cuando es quien es, ¿no?
Claro. Y pienso que nuestros valores nos hacen
hermosos. O sea, tú has visto personas, por ejemplo,
yo recuerdo un señor. un día llegando a una biblioteca,
una librería para comprar libros, sabía perfecto
dónde estaban todos los libros, atendía con un
espíritu de servicio increíble, lleno de energía.
O sea, somos hermosos cuando expresamos nuestros
valores. Y nos aceptamos como somos. Así es.
Y entendemos que si una persona tiene su vocación
es alfabetizar, por ejemplo, pues esa es tu pasión.
¿Y por qué le vas a decir, oye, y por qué no
te pones a cuidar a los niños? ¿Para qué andas
alfabetizando? Pues es tu pasión. Claro. Aparte
no la eliges, te la dio Dios, la vida, el universo,
la naturaleza. Es tu temperamento con el que
naces. Así naciste. Entonces, conocerte y reconocerte,
verte como co -creador y decir, esto soy, me
acepto y me amo así y me enfoco en lo que soy.
Y ponerlos en resonancia. ¿Cuánta gente, por
ejemplo, están hoy siendo abogados cuando su
verdadero valor está en la música? Claro. O siendo...
Porque mi papá le dijo que tenía que ser abogado.
Yo soy notario y tú tienes que ser notario. Yo
soy médico, tú tienes que ser médico. Ingeniero,
claro. Pero si yo lo que quisiera es ir a ayudar
a ser veterinario. Sí, yo quiero ser pilota aviadora.
Exacto. ¿No? O sea, realmente descubrir nuestros
valores es un gran viaje. Claro. ¿Vale? Y tus...
Y lo que va pegadito que lo mencionaste son valores
y tus cualidades. Y tus cualidades, tus fortalezas,
tus talentos naturales, tus talentos. Sí, porque
además eso se descubre en el marco. O sea, Marco,
tú ya vienes con tu personalidad. Vienen, vienen
ya cargada. Sí, por ejemplo, pienso en ti comunicando.
O sea, tú imagínate que no hubieras descubierto
tu capacidad comunicadora. O que yo no hubiera
descubierto mi capacidad empática o mi capacidad
de profundizar acerca del desarrollo humano.
O sea, esto que hacemos son nuestros talentos
y nos tuvimos que dedicar un tiempo para ponerlos
en práctica, desarrollarlos, pulirlos y ponerlos
a prueba. Claro, exactamente. Entonces, ¿dónde
están tus talentos? Yo les quiero dejar la tarea
a todos, que los escriban. y que cada que observes
un talento, métele un centavo al amor propio.
Y hay gente que dice, es que yo no tengo talento,
es que yo no soy bueno para nada. ¿Cómo que no?
Claro que sí. Todos tenemos algo. Y autoconocerte
es básico. Sí. Quizás esa persona debería decir,
no, yo no soy bueno para nada, es que yo no sé
quién soy. No he descubierto. Ajá. ¿Y cómo lo
descubro? Pues intentando cosas nuevas. Sí. Además,
eso es verdad. El autoconocimiento es... Es en
movimiento. Es exploración. Ajá. Sí. Es verbo.
Claro. Porque tú te descubres poniéndote en riesgo
en la vida. Claro. No en tu casa viendo hasta
qué, a ver, hasta qué momento soy bueno para
ponerme al servicio de la vida. No. O sea, en
movimiento. Y es un paso a la vez. Por ejemplo,
yo lo pienso mucho en los jóvenes. Ajá. Y lo
difícil que es para ellos descubrir qué es lo
que quieren, dónde están sus cualidades, sus
valores. Claro, claro. Es que da el primer paso
y ahí vas a ir descubriendo. Prueba y error.
A prueba y error. La única, sentadito en el sofá
y pensando, no soy bueno para nada, no vas a
descubrir para qué eres bueno. Y las cualidades
que admiramos en las personas son un camino sostenido.
Claro, y no tienes que ser como los demás ni
nada. Anamar, el tiempo se termina. Dejamos pendientes
las personalidades internas. Sí. que tienen conflictos
entre ellas. Les voy a presentar sus seis lugares
internos que tienen que conocer la próxima vez
que venga. Para la próxima visita, ojalá que
sea pronto. ¿Dónde te encontramos para consultas
y para seguirte, para aprender de ti, Anamar
Orihuela? En la Academia este sábado vamos a
dar un taller de Mi Pareja, Mi Espejo Roto. En
mis redes están todos los datos. Anamar Orihuela.
Anamar .Orihuela o Academia Anamar Orihuela están
todas mis actividades. Gracias, es un placer
siempre estar contigo. Y un gusto enorme. Tenemos
tema, vuelve pronto, no el mes que entra, la
semana que entra o la que sigue. La próxima semana.
Próximamente. Bueno, Ana María Orihuela, gracias.
Nos despedimos de Telefórmula, donde van a entrar
con Maxine Goodside, que está cumpliendo 36 años
al aire. Felicidades, Maxine, más adelante nos
vamos a enlazar con ella. Y nosotros seguimos
en Radio Fórmula, en el canal de YouTube, en
TikTok, en Ciudad de México, en Mérida, en otras
ciudades de la República Mexicana, en Los Ángeles,
Pomona, Bakersfield, en el sur de California.
Seguimos después de mensajes. Si ya no estamos
con ustedes y quieren venir, vengan al canal
de YouTube Grupo Fórmula, le dan clic en vivo.
Ahí estamos. También en TikTok, en la aplicación
de Radio Fórmula, en radioformula .mx. O sea,
hay muchos lugares donde seguirnos. Después de
la pausa, continuamos. 40 años de trayectoria
y contando. Felicidades Marco Antonio Regid en
Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Soy Lolita
Yala, muchas noticias en pocas palabras, con
Andrea, la productora rebelde, y Marían Gersan,
la productora periodista. ¿Con qué empezamos,
Mar? Porque no estoy hablando como Lolita Yala,
estoy hablando como Jacobo Sabludowsky. Como
ese tonito de los reporteros, ¿no?, de los periodistas.
Estamos reportando desde, no sé qué tanto, mire,
a ver qué nos que tengan. Oigan, una buena noticia,
buenísima noticia, en California se prohibió
cortarle las garras a los gatitos. Ya ven que
suele pasar que mucha gente que para que no te
rasguñe, Le manda a cortar las garras. Pero le
estás cortando una parte fundamental. Es como
cortarte las yemas de los dedos. Es horrible.
Para los gatos es indispensable tener sus garritas
porque con eso hacen muchísimas cosas. California
ha sido líder desde hace décadas en muchas cosas
por el planeta, por las mujeres, por los niños
y ahora lo está haciendo. Ojalá que se esparza
todo Estados Unidos y que en México. En México
no está prohibido. No está prohibido. Es crueldad
animal. Y ojo, no es lo mismo cortarle a los
perros que a los gatos. Los gatos sí necesitan
sus garritas. No, pero es que les quitan no solamente
la uña, les quitan toda la garra. Totalmente.
Para que ya no les salga la garra. Eso es horrible.
Horrible. O sea, se cuenta que te quitaran la
primera falange de tu dedo. Eso es lo que les
hacen. Para que no les crezcan las garras y no
anden rasguñando sofás ni nada. Eso es crueldad
animal. Y pierden equilibrio. Tienen que aprender
a caminar nuevamente. O sea, es como si fuera
parte de su dedo. Es crueldad animal. Felicidades,
California. Bien, California. Bien, California.
También California prohíbe los productos ultraprocesados.
En eso sí les ganan. ganó México, perdón, en
California. Pero acá México ganó en eso, está
bien, no importa, qué bueno que ganó México.
Pero California prohíbe los productos ultraprocesados
en las escuelas. Se convirtió en el primer estado
de Estados Unidos en eliminar los ultraprocesados.
El gobernador Gavin Newsom, que yo creo que se
anda candidateando para presidente, busca ofrecer
comidas más nutritivas y mejorar la salud infantil.
Las escuelas deberán retirar de forma gradual
desde hoy hasta 2035, o sea, 10 años, fíjate.
Productos con colores artificiales, endulzantes
sintéticos, gracias. saturadas, exceso de sodio
y azúcar, esos ingredientes comunes, lo que prohibió
México. Así que, lento, pero pues ahí va y por
lo menos California, imagínate, el único estado
en Estados Unidos, ahí sí, le ganó México, le
ganó Estados Unidos. ¡México! ¡México! ¡Y gente
latina! Pero algo que resaltar es que en California
sí se consume, bueno, en Estados Unidos, pero
en California muchísimas hamburguesas, entonces
es un paso muy, muy grande. Gradual, pero qué
bueno, ojalá que el resto de Estados Unidos le
copie y listo. ¿Qué más? ¿Qué otra información
tenemos? Una noticia fuerte. MTV, Se apaga para
Europa después de 44 años. Es que es el fin de
una era, pero ahí le va. O sea, MTV, Music, todos
los derivados de MTV que solamente eran como
canales de música, porque se va a quedar MTV
el canal normal, pero ya nada más de realities.
Que ya la verdad, ya era así. Acá ya quitaron
la música hace mucho. Sí, hace mucho. Sí, o sea,
te lo como que campechaneaban. Vamos a hacer
un especial de MTV, así como le he dicho homenajes
a Luismi, a Chayanne, a Los Viros, hagamos un
homenaje a los... a los 10 artistas top que nacieron
con MTV en los 80. Que justo cuando nos estabas
diciendo ahí como que busqué rápido y obviamente
el primer video número uno de MTV de la década.
Dire Straits. Nah. Madonna. Nah. ¿Cuál? Marian.
No sé. ¿Cuál? Pues Michael Jackson. ¡Ah! ¡Realer!
¡Claro! pero discúlpeme usted pues el rey del
pop ¿quién más iba a hacer? le mando un abrazo
a Daisy ¿te acuerdas de Daisy Fuentes? que fue
conductora de MTV Latino gran amiga amante de
los animales defensora de los animales y del
planeta la quiero mucho que se casó con Richard
Marks que fue una de las figuras de los 80 que
salía mucho en MTV este rockero Hold on to the
night. Yo pensé que ibas a decir un saludo para
Michael Jackson. Sí, yo también dije, estaba
esperando. No, es que me fui con MTV, Daisy Fuentes,
Richard Marx, que son, los dos aman a los animales,
llevan una dieta basada en plantas, son súper
activistas, y bueno, y tuvieron los dos que ver
mucho con MTV. Bueno, deja, el tío Marco se va
con sus recuerdos, cada quien habla de lo que
le pasó en la vida. Pero espérenos, le vamos
a hacer su programa con el top 10 de los mejores
artistas. A ver si invitamos a Daisy Fuentes
a que esté con nosotros. Ah, estaría padrísimo.
Sí, que estoy desconectada desde Los Ángeles.
Oigan, y para nuestros amigos que nos escuchan
en Estados Unidos y los que tienen familia en
Estados Unidos, de acuerdo a un nuevo estudio
de la Universidad Estatal de California en Los
Ángeles, uno de cada cinco personas en toda la
Unión Americana son de origen latino. O nacieron
fuera de Estados Unidos o son de origen latino.
68 millones de latinos. El Buró del Producto
Interno Bruto dice que si la población latina
de Estados Unidos fuera un país, sería la quinta
economía más grande del mundo por encima de países.
como la India tómala tómala Donald Trump volvemos
después de mensajes ahí está Olivia Newton -John
la novia de la infancia del tío Marco la tenía
yo en un póster en mi cuarto pues no había OnlyFans
ni había Instagram ni nada no había donde ver
así chicas guapas pues tú que decías te ibas
a la papelería y te comprabas tu póster de Jane
Fonda o de Olivia Newton -John o de alguien,
y yo tenía a Olivia Newton -John en bikini en
la pared de mi casa. de mi casa, de mi cuarto,
y la adoraba así como Santa Olivia, decía, ay,
Olivia Newton -John, que nos hablaba del físico,
del cuerpo, y vamos a hablar justamente de eso,
porque todos nos hemos caído, o sea, o nos hemos
caído, o nos vamos a caer, o nos vamos a caer
otra vez, y ¿a poco no te ha pasado que de repente,
en una caída, déjate una caída, en un mal paso,
o en un movimiento brusco, jugando fútbol, tenis,
pádel, lo que sea, corriendo, bailando, haciendo
zumba, de repente haces un movimiento brusco,
te caes, y madre mía. Ya valió. De una cosita
acabas lesionado, te sacan en muletas y luego
ya vas a rehabilitación y duele hasta el alma
y allá andas cojeando, etcétera, etcétera. O,
pues hoy es que la gente mayor se cayó. Y ya
no se volvió a levantar, se rompió la cadera,
algo le pasó y la abuelita y el abuelito se nos
fueron, las caídas. Todo esto pasa en gran parte
por falta de músculo. Y justamente para hablar
de la importancia del músculo, no para vernos
bien, sino para sobrevivir y para nuestra salud
y por puro amor propio, vamos a platicar de cómo
crear músculo y por qué es importante crear músculo
como una prioridad en nuestra vida a cualquier
edad. Está con nosotros Noel Roja. entrenador
físico especialista en fitness basado en ciencia
que regresa al programa. ¿Cómo estás Noel? Bienvenido.
Muy bien, muchas gracias. Qué bueno que estás
aquí. ¿Se te encogió la camisa o tú creciste?
Se encogió yo creo. La metiste a la secadora
y se encogió la camisa. Un poco. Así te queda
toda la ropa amigo. Así te queda casi siempre.
Como que la andas reventando, ¿no? Bueno, pero
de músculos, no crean que de la barriga ni nada,
de músculos. Bueno, Yana Rodríguez Evoli, terapeuta
física, cofundadora de Proyecto Fisio, clínica
especializada en pacientes. geriátricos. ¿Qué
pasó, Anita? ¿Cómo estás? Buenos días. Hola,
mucho gusto. ¿Cómo estás? Bien, gracias. Gusto
en recibirlos aquí. Bueno, hablemos. Riesgos.
¿Qué le pasa? A ver, tú eres fisioterapeuta.
Tú ves ahí en terapia física. De la gente que
te llega con lesiones y problemas, ¿qué tantos
llegan realmente por algo que le sucedió que
si hubieran tenido suficiente masa muscular no
hubieran llegado a una lesión pequeña, grande
o a rehabilitación? No, pues te podría decir
que la mayoría. O sea, la mayoría casi todas
sus lesiones tienen que ver por pérdida de masa
muscular o por una falta de preparación para
lo que están haciendo. Y son desde lesiones pequeñas
hasta lesiones grandes. Sí, hay cosas que pueden
empezar como algo muy pequeño y que se pueden
ir complicando poco a poco por todas las comorbilidades
que pueden haber. ¿Y eso le pasa solamente a
la gente de edad avanzada o le pasa a todas las
edades? No, a todos. A todos les pasa desde jóvenes.
Obviamente la rehabilitación de alguien más joven
es más fácil por la edad, pero... El músculo
tiene que ver con todo mundo. Ya. Oye, Noel,
muchas veces sucede que te clavas en un deporte.
Lo digo porque me ha pasado. No en este momento,
porque me estoy portando muy bien. Llevo casi
cinco meses ya muy clavadito en el gimnasio y
todo. Desde que empecé a ir al gimnasio, no he
tenido una sola lesión en el padre. Muy bien.
Y antes del gimnasio me estaba lesionando poquito
o mucho, pero como cada mes, cada mes y medio,
algo me pasaba. Y eso es muy común, que te clavas
corriendo, en la bicicleta, en el tenis, en el
fútbol, en lo que sea. Y no haces gimnasio, no
haces entrenamiento para masa muscular y te lesionas.
Claro. ¿A qué se deben todas estas lesiones?
Precisamente a que el cuerpo no viene preparado
per se. De alguna forma tú con la actividad física
que estás teniendo, estás preparando tu cuerpo
o adaptándolo. No es lo mismo que llegues de
venir a no hacer nada, aventarte a un deporte
y de alguna forma pues sobrecargas a tu cuerpo
y en este caso igual pasé por algo así, una lesión,
se te rompe un ligamento, pum. Lo único que te
queda es rehabilitación. En este caso, progresivo,
ir avanzando poco a poco. Entonces, ¿correr no
es suficiente? No es que sea suficiente. Digo,
es una muy buena actividad. De hecho, estadísticamente...
A partir de los 30 años, los seres humanos ya
dejamos de correr o hacer sprints. Dices, ¿en
serio? Sí, ya. Sí, pero a lo que me refiero es
correr no es suficiente, la bici no es suficiente,
el pádel no es suficiente, los pilates no son
suficientes. Por ejemplo, ahorita está muy de
moda el pilates, que es maravilloso, pero hay
gente que nada más hace pilates y no hace músculo.
Tienen que hacer músculo. De hecho, es una de
las mejores formas para la salud, no solo porque
tengas que cuidar la estética del cuerpo. Los
músculos van a crecer muy bien y es una especie
de seguro. Es decir, cuando llegamos a la edad
adulta, quieres que no te llegara a pasar a ti
algún familiar, algún accidente, llegas a estar
en un quirófano, el hecho de que tengas más masa
muscular de alguna forma es como un seguro de
vida para que puedas salir bien de esa intervención
quirúrgica o incluso sobrevivir, porque hay personas
con muy poquito músculo. Claro, entonces más
músculo te posibilita hacer el deporte que te
guste con mucha más seguridad. Sí, exacto. Entonces
el músculo es una necesidad, es algo básico,
no es un lujo, no es como que hay de vez en cuando,
a veces es una prioridad. Sí, no solo lo tienes
que dejar como de es que me dijeron o tengo que
hacerlo porque es por vanidad. No, es una cuestión
más física. El hecho de que vayamos avanzando
con la edad, estamos como que la televisión,
que la tableta, que el teléfono celular. En realidad
tenemos que estar como desapegarnos tanto de
la idea de que la modernidad nos tiene que tener
como sedentarios e identificar que el cuerpo
está. está diseñado para estar más activo. Y
una buena actividad física, el gimnasio es de
lo mejor que puedes hacer. Ahora, Ana, la gente
que no va al gimnasio o que no le da prioridad
a hacer entrenamiento con pesas, justamente es
porque dice, es que yo no me, para empezar como
si fuera tan fácil, pero dice, es que yo no me
quiero ver como Noel, justamente, que está así
súper mamá Dolores. No es tan fácil verte así.
Para empezar, exactamente. Pero lo oyes, ¿a poco
no lo oyes? Es que yo no quiero peso porque no
quiero ponerme musculoso. o musculosa. Yo no
me quiero ver así, no me gusta andar así, verme
mamada o mamada, pues así tal cual como lo dicen.
¿Lo oyes esto en rehabilitación, seguido cuando
le recomiendas a la gente que haga pesas? Sí,
siento que cada vez un poco menos, pero sí es
algo común, en especial las mujeres, que es como,
no, no quiero verme ponchada, no quiero verme
masculina o no. La realidad es que para poder
hipertrofiar y generar músculo, O sea, no solo
es el ejercicio. Tiene que ver mucho con la alimentación
también, la ingesta proteica. Entonces, no es
tan complicado. O sea, es complicado poder llegar
a hipertrofiarte de esa manera. No es como que
un día te pasaste y ¡ay! Y ya creció. No, pues
son años de estar en el gimnasio y de saber una
rutina. Pero sí me ha tocado gente. Siento que
cada vez hay más conciencia de parte de los deportistas
que saben que tienen que hacer pesas. Les da
muchísima flojera. Lo saben. Lo tienen en su
conciencia, pero saben que lo que se tiene que
hacer hoy es cargar peso. En especial, por ejemplo,
mujeres, antes de la menopausia se tiene que
empezar a cargar peso para ayudar a la densidad
ósea. Entonces, pues es fundamental. O sea, hoy
ya nadie está exento de que tenga que hacer peso
en el gimnasio. Y si ya estás en la menopausia
o ya pasó la menopausia, pues de todas formas,
¿no? Sí, obvio. O sea, es antes, durante y después.
Nunca es tarde. Sí, sí, sí. Nunca es tarde. Ahora,
Noel, tú que eres entrenador físico, Hay formas
de entrenar para volumen, así como estás tú que
puedes ir a una competencia, pero ser músculo
no es aumentar de volumen de esa manera. Puedes
tener masa muscular y no necesariamente llegar
a un cuerpo súper visiblemente musculoso. De
hecho, el propósito más que... Sí, cuando entrenas
fuerza principalmente, el propósito es que...
mantengas una actividad que estire el músculo
y lo haga crecer. El mecanismo principal por
el que siempre va a crecer el músculo se llama
tensión mecánica. Y esta tensión mecánica va
a ayudar a que precisamente crezca el músculo,
pero de alguna forma también genera fuerza y
combate un problema principal que tendríamos
que atender ahorita, que es también no solo la
sarcopenia, que es precisamente el problema de
que no crece el músculo, sino... También la osteopenia
y la osteoporosis, que ya son problemas de, me
está empezando a doler el hueso, estoy sintiendo
frío, ya cuando estoy moviendo el brazo me está
tronando, son pequeños síntomas. Ya después cuando
viene que una fractura de cadera, y entonces
¿para qué es la fuerza? Parece ridículo, pero
de verdad así es como funciona el cuerpo. Es
como cuando... estás tensando el músculo para
que creas que estás creando tensión dentro de
las mismas estructuras, o sea, es para que se
compriman. Y conforme nosotros nos alimentamos,
que la creencia común es, con puro calcio tienes
para crear hueso, ¿no? Es un conjunto de, una
estructura de 107 minerales para formar músculo,
te va a ayudar a que esos músculos, en lugar
de que continúen así, puedan seguir manteniéndose.
para que puedas tener salud. Si el músculo está
alrededor del hueso y mientras menos músculo,
más carga recibe el hueso y más probable es que
se te rompa o se te fractura un hueso. El músculo
envuelve al hueso y es lo que te protege, ¿correcto?
Si el músculo se conecta al hueso por medio del
tendón, entonces los tendones son los que generan
esa tensión y generan una estabilidad. Bueno,
los ligamentos también generan esa estabilidad.
Pero yo creo que hay que hablar también sobre
que... El músculo, pensamos que a veces se tiene
que ver fuerte para que algo funcione. Y la realidad
es que no, el músculo tiene que ser funcional.
El músculo tiene que tener ciertas habilidades
para que funcione. Entonces, por ejemplo, existen
distintas pruebas en donde se puede medir fuerza,
más que que puedas cargar una pesa de 20 kilos.
Por ejemplo, existe una prueba que es el grip,
cuánta fuerza tiene el agarre. Y esa te puede
medir la longevidad. Entonces, creo que tu pregunta
sobre si es importante que crezca el músculo
y que se vea que no necesariamente siempre es
eso. Pues no, puede ser alguien que se vea súper
musculoso, pero que no tenga un agarre suficiente
y entonces no tenga esa funcionalidad. O sea,
puede haber músculo más pequeño, visiblemente...
Y más funcional. Y más funcional y más fuerte.
Entonces no tienes que tener un cuerpo así hinchadote
para... No estamos hablando de eso. Lo que nos
conviene es fuerza en el músculo. Vamos a ir
hablando de esto. Noel Roca, entrenador físico,
y Ana Rodríguez Evoli, terapeuta física, están
con nosotros hablando de la importancia de desarrollar
músculo a cualquier edad, desarrollar... músculo
no por vanidad sino como una garantía o como
un seguro para lesionarte menos y para seguir
moviéndote porque cuando vas avanzando y todos
vamos a llegar a una edad avanzada el lujo es
levantarte el lujo es sentarte y levantarte el
lujo es caminar el lujo es correr subir una montaña
jugar con tu perro jugar con tu hijo agacharte
o sea hacer los movimientos normales y bueno
si te gusta el deporte ni se diga volvemos con
más Hola, soy Chumel Torres. Escucha la Radio
de la República cuando y donde quieras. Noticias,
deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast
preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Música para gente que no se deja vencer, que
va al gimnasio, que hace músculo, que dice a
mil edad me viene haciendo los mandados, voy
a desafiar mi edad, van a ver qué fuerte voy
a llegar a viejo, viejo lo cerro yo, grande y
musculoso. Bueno, estamos platicando de uno de
los regalos más bellos, más amorosos que te puedes
dar en la vida, que es entrenamiento de músculo.
Vamos a poner en el canal de YouTube de Grupo
Fórmula la encuesta, ahí está ya. La encuesta
dice, ¿haces ejercicio con peso? Sí, no, a veces.
Yo le pongo que sí. porque llevo cinco meses
muy, muy, muy aplicado. A ver, contéstenos, canal
de YouTube, de Grupo Fórmula, le dan clic en
vivo, ahí estamos en vivo y pueden contestar
la encuesta. Se estima que a partir de los 30
años, según la Secretaría de Salud en México,
se empieza a perder entre un 3 y 8 % de la masa
muscular por cada década de vida. O sea, si no
haces algo para recuperar el músculo, la vida
te va quitando el músculo. O sea, que ya no es
nada más por aumentar el músculo, es para no
perder el músculo que ya tenemos, ¿no? No el
roga entrenador físico. O sea, estamos caminando.
Eliminando contra, o sea, vamos. Contra el reloj.
Contra el reloj, sí. Claro que sí. Y una de las
cosas que, por ejemplo, ahorita estabas comentando
de, ah, no estamos enfocando, no nos queremos
enfocar nada más en crecer músculo, sino es como
una cuestión de salud. Uno de los factores que
están bien, bien importantes que se tienen que
considerar es el. Es una proteína que se secreta
cuando los humanos hacemos ejercicio físico.
Se le conoce como BDNF o Brain Derived Neurotrophic
Factor. ¿Para qué sirve esa sustancia? Esa pequeña
sustancia ayuda a fortalecer nuestro sistema
nervioso. ¿Y para qué queremos que se fortalezca?
Estadísticamente, una persona que tiene más masa
muscular es una persona que puede... combatir
mejor o trabajar mejor contra el Alzheimer o
problemas demenciales. ¡Qué maravilla! Entonces,
no solo se trata de, ah, me quiero cuidar para
moverme o tener músculo, no, o sea, tu actividad
mental y tu lucidez va a estar muy bien. La memoria,
imagínate, qué importante, qué importante. Según
el National Institute of Health, el Instituto
Nacional de Salud en Estados Unidos, el Centro
Clínico de Investigación del Gobierno de Estados
Unidos, los investigadores estiman que entre
un 10 y 20 % de los adultos mayores tienen sarcopenia,
o sea, pérdida patológica. de masa muscular.
O sea que es que sale caro no ponerte a crear
músculo. Ana Rodríguez, tú como terapeuta física,
¿qué piensas? Sí, el músculo es fundamental para...
Toda la vida. O sea, nos ayuda, por ejemplo,
a la regulación de la glucosa en la sangre. Nos
ayuda también para evitar la inflamación crónica
que se empieza a tener en el envejecimiento.
Claro. Entonces, o sea, es un seguro de vida.
Y si lo puedes empezar a trabajar desde ahorita,
mejor. Sí. Oigan, le damos la bienvenida a Regina
Rovira, que está en Monterrey, Nuevo León. Estaba
viendo yo mi Instagram y de repente me sale su
Instagram. Hay Instagram muy buenos. El de ella
es entrenadora especializada de movimiento funcional
para adultos mayores. Y empiezo a ver contenido
muy interesante. de por esto se cae la gente
grande. Si tienes músculo, te vas a caer menos,
etc. Entonces ella tiene su Instagram, sus redes
sociales muy enfocadas en ayudarle a la gente,
a los adultos mayores, en crear músculo para
evitar caídas. Justamente, Regina, desde Ciudad
de México hasta Monterrey, te saludamos. Buenos
días, ¿cómo estás? Hola Marco, ¿cómo estás? Buenos
días, muy feliz de estar aquí. Buenos días. Oye,
tú siendo una chamaca, una jovenaza, estás en
la flor de tu edad y tu juventud. ¿Por qué la
pasión por enseñarle a los adultos mayores a
crear músculos? Cuéntanos. Pues fíjate que la
pasión nació de ver la mejoría en su día a día.
O sea, empecé a tener clientes. Grandes de 90
años hasta 70, 50 y empecé a ver su cambio tan
drástico en su estilo de vida, en su estado de
ánimo principalmente y por supuesto en su funcionalidad
desde subir escaleras. Desde poder sentarse en
la comida con su familia y pararse sin tirar
todo en la mesa. Ese tipo de cosas a mí me llenan
demasiado y es por eso que me he enfocado mucho
en esta comunidad y en esta población. Vi alguno
de tus videos de Instagram que están muy buenos
donde dices por esto se cae la gente grande.
¿Nos podrías contar un poquito de lo que compartes
ahí en tus redes sociales del por qué se acaba
acaban teniendo tantos accidentes y tantas caídas
la gente grande que sabemos que pueden ser fatales
a cierta edad? Claro que sí, de hecho qué padre
que nos seguimos ya en Instagram, gracias por
ver mis videos y por recomendarlos. Un gusto
amiga. Y definitivamente empieza a haber la pérdida
de músculo, esto se le llama sarcopenia, la pérdida
de músculo y la pérdida de fuerza provocan que
al perder esta fortaleza nuestras articulaciones
también se debiliten un poco, lo cual hace que
en sí estemos más cansados. Y entonces levantar
la pierna para levantar la cadera, la rodilla,
el tobillo, todo cuesta un poquito más trabajo.
Y entonces, pues si vemos, volteamos a ver a
la gente mayor, normalmente sí van medio arrastrando
los pies, que esto pasa de hecho a cualquier
edad, porque también vas a ver a gente de tu
edad arrastrando los pies, porque el cuerpo busca
hacer lo mínimo posible para no usar tanta energía.
Entonces, definitivamente la pérdida de músculo.
hace que muchas caídas se presenten para los
adultos. Claro, lo que dices en tu vida es que
sin darse cuenta, empiezas con la edad a levantar
menos dos pies, empiezas a... arrastrarlos o
casi arrastrarlos. Y ahí es donde das el banquetazo.
Bueno, aparte, en nuestras calles y banquetas
mexicanas, que no son el ejemplo de la cosa más
pareja del mundo, vas caminando y están todas
levantadas, llenas de hoyos. Sí, sí, sí. Es como
estás jugando a Mario Bros en la calle, ¿no?
Entonces no levantas las patitas, no levantas
los pies y te das un ranazo. Y ahí es donde el
músculo, justamente, digamos que Noel roga, si
te tropiezas, Que todos nos tropezamos. Y más
como... Yo me imagino así a las autoridades haciendo
las banquetas. ¿Cómo las hacemos? ¿Cómo les ponemos
trampa? Para que se caigan. Para que se caigan,
¿no? Sí, sí, sí. Para que nos reclamen. Te tropiezas.
Inevitablemente te tropiezas. Cuando hay músculo,
hay menos posibilidad de que el tropiezo se convierta
en una caída o que la caída no sea... No provoque
una lesión. ¿Es correcto? Es como tu amortiguador,
por así decirlo. De hecho, el músculo es el que
va a proteger a tu hueso para que no tengas una
lesión. Pero cuando eres joven, pues eventualmente
no te va a causar tanto conflicto como cuando
eres una persona mayor. Si tienes osteopenia,
osteoporosis, pues viene una fractura. ¿Cuánta
gente te llega a terapia física, Ana Rodríguez,
por caídas? Así, caídas, no quiero decir tontas,
pero me caí en el baño, en la regadera, me tropecé
con un mueble. No, mucha, mucha gente. Me ha
tocado muchísimo. Pero yo creo que lo más importante
es que le enseñemos a la gente a cómo levantarse.
A la gente de la tercera edad, el momento en
el que se caen, Se bloquean, les entra el miedo
y ya no se pueden levantar. Entonces no pueden
pedir ayuda. Si están en casa solos, yo creo
que eso también tendríamos que trabajar a partir
de la parte preventiva. Pero en consulta me llegan
muchísimas personas que se caen. Fractura de
muñeca. fractura en vértebras, cadera. Y también
es por falta de masa muscular. O sea, una fractura
en la muñeca. Si eres un ciclista o te caes caminando,
mientras más masa muscular es menos probable
que te fractures la muñeca o el codo. Ahí es
un poco conflictivo. Yo creo que eso tiene que
ver más con el impacto y la fuerza que se generó.
Pero ahorita se está estudiando un poco, por
ejemplo, en la gente de la tercera edad, que
la gente se está cayendo porque primero tiene
una fractura. O sea, se fractura la cadera y
entonces se caen. Y eso es lo que se está empezando
a estudiar ahorita. Entonces, es como un nuevo
paradigma de prevención. Andan menos estables,
¿no? Ese es el tema, ¿no, Regina? Caminas menos
estables. Sí, totalmente. Totalmente. Digo, sí,
dándole la razón en el sentido, Ana, que sí es
bien importante y yo sí procuro con mis... a
todos mis alumnos enseñarles cómo levantarse
porque sí pasa la mayoría de las veces que no
se pueden levantar y terminan... tristemente
arrastrándose hasta que consiguen como gritar
ayuda o en la mañana alguien los encontró después
de pasar toda la noche ya en el piso, entonces
por eso lo hostil, definitivamente veo clave
que los entrenadores edificios practiquemos esa
parte. Sí, sí, sí, para ayudar a levantar. El
tema es evitar caerte y si te caes poderte levantar
o poder saber caerte o que no te dé miedo caerte.
Porque hay deportes... Te vas a caer. O sea,
todos nos vamos a caer. Sí, es inevitable. Sí,
sí o sí nos vamos a caer. ¿Alguna vez te has
caído, Marco? La semana pasada me di un ranazo
en el aeropuerto de Cancún. Pisé mal. No, no,
perdón. Estaba sentado. Entonces tenía las piernas
cruzadas y me levanté y por wey, crucé las piernas
y me di un ranazo ahí en la sala de espera. Y
todo el mundo en friega, ¿no? Como ya... Ya se
ve que soy el tío Marco. ¡Ay, se lastimó! No
sé qué tal. No, no pasó nada y me levanté como
si nada. Pero pues te caes. Claro que me caigo.
Me he caído en la bicicleta, me he caído corriendo,
me he caído en el pádel. O sea, nos vamos a caer.
El tema es que el músculo te ayuda a que las
caídas no sean fatales, ¿correcto? Sí, que tu
recuperación sea más rápida principalmente. Sí,
exactamente. Bueno, estamos con Regina Rovira
desde Monterrey, entrenadora personal, Noel Roque,
entrenador físico y también con Ana Rodríguez
Evoli, terapeuta física. Ahorita vamos a una
pausita y al regresar quiero que me ayuden a
platicar de algo que me parece importante. ¿Cómo
dividir? Ok, si voy a trabajar ejercicio de fuerza,
ejercicio con peso. ¿A qué hay que darle importancia?
Porque luego vamos al gimnasio y le damos importancia.
Sí, claro, todo es importante. Bíceps, espalda,
tríceps, pecho, etc. Pero muchos médicos dicen,
oye, lo que necesitas ponerle atención es a veces
a lo que más descuidamos, que es el tren inferior.
Las mujeres trabajan más tren inferior porque
quieren verse piernuditas, pompuditas, ¿no? Pero
los hombres solemos mucho irnos más con el pecho
o la espalda para vernos como machos. Y andamos
ahí con las patitas de sofá cama, como dice aquí
Andrea, que tiene las piernitas delgaditas y
al final del día eso es lo que te va a sostener.
Entonces hablaremos de eso, cómo crear una rutina
de ejercicio de músculo, cómo verificar que estoy
entrenando correctamente con nuestros expertos
después de una pausa. Ahí está Queen con Don't
Stop Me Now. Yo creo que si Freddie Mercury estuviera
vivo sería de esos rockeros que veríamos en los
escenarios toda vida así musculosos, ¿no? Nos
ha tocado ir a los conciertos y estás, ¿cómo
se llaman? Guns N' Roses, por ejemplo, los ves
y están acá súper musculosillos y ya se ve que
han pasado varias primaveras y siguen así musculosos,
fuertes, brincando en el escenario. Los Rolling
Stones también allá andan. Esa es la maravilla,
poder llegar a una edad avanzada y seguir haciendo
lo que amas, lo que amas. con todo tu corazón,
Mick Jagger, obviamente, Rolling Stones, justamente,
Steven Tyler, hay muchos, hay muchos de esos
que andan por ahí. Oigan, antes de seguir hablando
del músculo, ahorita le vamos a preguntar a nuestras
expertas y nuestro experto, mitos y realidades
de cómo desarrollar músculo a la edad que tengas
para que sea efectivo y que puedas no verte bien,
sino vivir a gusto y vivir muy bien. Pero les
queremos recordar a todos que el nuevo curso
de Gina Goldfeder, psicóloga clínica que tiene
más de 20 años de experiencia, experiencia está
ya disponible en marcoantonio regil punto com
diagonal fórmula de qué se trata el curso de
cómo Usar tus sueños, lo que sueñas, como información
para sanar. Y de hecho hay una clase gratuita.
El curso está en línea y ahí te puedes inscribir.
Pero hay una clase gratuita que se llama Descubre
tus heridas emocionales a través de tus sueños.
Es gratis la clase. Vas a marcoantoniorregil
.com, diagonal fórmula, te inscribes, tomas tu
clase gratis y aprendes cómo tus sueños no solamente
son así random. Te están diciendo cosas importantes
y si tú aprendes a observar, a entender tus sueños,
puedes ayudarte a sanar muchas cosas. Y ya si
te gusta la clase gratis, obviamente hay una
oferta especial y te puedes inscribir al curso,
ya un curso muy completo. que se llama Interpreta
tus sueños, tu inconsciente te habla mientras
duermes, aprende a revelarlo. MarcoAntonioRegil
.com, diagonal fórmula, inscríbete a la clase
gratuita hoy mismo y hoy la puedes tomar en el
horario que te convenga. Bueno, estamos aquí
de regreso con el tema de los músculos y fíjense
que... Tan importantes son los músculos que ya
sacaron una Barbie musculosa. ¿Ya sabían eso?
No. ¿No sabían eso? No. Es que se están modernizando
Barbie y Ken. Bueno, ya hay una Barbie y Ken
pelones, peloncitos, para la gente que tiene
cáncer y que está recibiendo quimioterapia. O
se están rompiendo los estereotipos para que
todos los seres humanos se sientan identificados.
Y entonces, entre los cambios que han hecho con
Barbie y Ken, además de los Barbie y Ken peloncitos,
ya hay una Barbie. Ken ya estaba musculoso. pusieron
una Barbie musculosa, justamente para romper
con el estereotipo de que los músculos son de
los hombres y una mujer no puede ser bella si
tiene músculos. Entonces, si no se han comprado
su Barbie musculosa, es el momento de írsela
a comprar. Así que, felicitamos a los creadores
de Barbie y Ken. Bueno, Regina Rovira está desde
Monterrey, Nuevo León, entrenadora personal.
Yo te quiero preguntar eso. ¿Qué tan importante
tú como entrenadora personal? Tú que estás enfocada
en movimiento funcional para adultos mayores,
cuando empiezan a hacer ejercicios de peso, de
sostener peso, de levantar pesas, ¿a qué le das
más prioridad? ¿Al tren inferior o al tren superior?
Yo definitivamente le doy un enfoque a todo el
cuerpo, a todo el cuerpo en fortalecimiento,
de todo el cuerpo. Los básicos nunca van a fallar,
definitivamente, pero también músculos accesorios.
primordial antes que todo la movilidad antes
que todo fortalecer las articulaciones he visto
en mi trayectoria con los deportistas que he
tenido con los adultos que he tenido que es la
diferencia drástica de o no lastimarse en un
deporte o en la vida diaria. O sea, equilibras
por igual, haz de cuenta espalda, pecho, que
piernas. Yo lo pregunto porque a mucha gente
le encanta saltarse el día de la pierna, ¿no?
Entonces, hasta hay camisetas en inglés que te
venden en don't skip leg day, ¿no? No te saltes
el día de pierna. Y hay gente que dice que al
contrario, que hay que hacer el doble de pierna
que del tren superior. O sea, tren inferior,
dos días. Si vas a hacer tres días a la semana,
por ejemplo, hacer dos días de tren inferior
y uno de tren superior. Y la mayor parte de la
gente que hace tres días de pesas. hace dos días
de tren superior y uno de tren inferior. ¿Tú
qué piensas o tú cómo los entrenas? Te voy a
preguntar lo mismo a los tres. Realmente sí es
muy... Hay varios factores a mencionar. Entre
esos, obvio, la frecuencia con la que van a poder
ir al gimnasio. Si es una, dos o incluso tres
veces, nada más. Yo sí hago cuerpo completo,
entrenamientos de cuerpo completo. Le dedico
igualmente al tren superior como al tren inferior.
por igual importantes de diferentes formas y
ya si son más veces a la semana entonces ya se
puede dividir en otro tipo de split tal vez ya
tren inferior tren superior o parte posterior
ok Y anterior y posterior. Entonces va variando
dependiendo el cliente, sus necesidades y limitaciones,
pero un enfoque en todo el cuerpo, eso sí. Ya,
Noel Roga, entrenador físico. La razón por la
que en el gimnasio normalmente divides la parte
superior de tu cuerpo en dos es porque un día
te ponen pecho y bíceps, otro día espalda y tríceps
y por ahí le mezclan el hombro en unos dos días
y le mezclan el abdomen. Y la pierna normalmente
se trabaja en un solo día. Pero hay gente que
hoy en día dice, no, hay que dividir, lo que
hay que dividir es el tren. Ponerle énfasis a
las piernas, dividirlas en dos. Y si no haces
cuatro días, darle énfasis dos días a la pierna.
¿Tú qué piensas de eso? Cuando hablamos de una
persona que quiere hacer ejercicio por vanidad,
está muy bien estructurarlo de esa forma. ¿Cómo?
¿De qué forma? De que vas a estructurar únicamente
para cuadríceps, que es la parte de abajo de
la pierna para un día. Dejas un día de descanso
para que se recupere. El día que sigue, entras
a la parte de atrás, los isquiotibiales, por
ejemplo. Para una persona normal. Pero para una
persona que quiere recuperarse, por ejemplo,
o que está en una etapa en la que está cuidando
su cuerpo por la edad, darle un... Una rutina,
a lo mejor no tengo cinco días para ir a entrenar,
pero tengo tres días. Puedes hacer una buena
rutina de cuerpo completo. ¿Tú también prefieres
cuerpo completo? Depende mucho de la persona,
su tiempo. Y también ser muy como, enfatizar
esto, porque es muy importante. La mayoría de
las personas que empiezan o quieren empezar a
hacer ejercicio y ya están en edad avanzada,
creen que tienen que esforzarse mucho. O hacer
la misma cantidad de ejercicio que ven a las
otras personas. De hecho, por eso muchas personas
no quieren ir al gimnasio. Tienen que empezar
con la idea de que van con pesos ligeros. Tienen
que empezar a hacer adaptaciones para que su
cuerpo empiece a aguantar poco a poco cada vez
más cargas. Y que se queden con la idea de que
no necesariamente van a cargar lo que ven a las
demás personas en el gimnasio. O sea, mucho peso
no es necesario. No. No es necesario. Al inicio.
Al inicio. Ahora, Ana Rodríguez, a menos que
hay un tema hormonal para las mujeres, ¿no? Ahí
sí las mujeres necesitan más peso. Sí, lo de
hoy en día es que por todos los cambios hormonales
que existen en las mujeres, es fundamental cargar
mucho peso y hacer pocas repeticiones. Esto para
fortalecer, o sea, no solo los músculos, sino
trabajar a nivel ocio. También se está recomendando
mucho, por ejemplo, hacer saltos, porque ese
impacto genera un cambio a nivel óseo. Entonces,
te protege. Hacer saltos te protege el hueso.
Ya. A ver, entonces, váyanme diciendo ustedes.
Si vas a empezar un día a la semana, es mejor
que ningún día. Definitivo. De peso. Siempre.
Porque aquí estamos, claro, aquí estamos viendo
la encuesta en el canal de YouTube de Grupo Fórmula.
Les preguntamos, ¿haces ejercicio con peso? O
sea, ¿haces ejercicio, pádel, correr? No, no.
¿Haces ejercicio con peso? El 50, solamente el
51 % dice que sí. El 34 % dice que no y el 15
% dice a veces. Muy poquito. A veces son muy
poquitos. Y eso que es nuestro público, que es
un público que si le gusta ese programa, pues
tiene la tendencia a comer más sano. Es un público
seleccionado. Si hacemos esta encuesta en un
programa que no tuviera que ver con crecimiento
personal, yo creo que la encuesta sería diferente.
Es un público seleccionado. Y ahí la mitad de
la gente no hace ejercicio con peso. Ok, entonces,
un día de peso es mejor que ninguno, ¿correcto?
Sí, definitivamente. A ver, los tres coinciden
que si solamente le vas a dar un día a la semana
al peso, debe ser un día de cuerpo completo,
¿correcto? Sí, como ejercicios globales. Ok,
si son dos días, si ya avanzamos dos días a la
semana, ¿los tres coinciden que sigue siendo
cuerpo completo? No. A ver. yo si son dos días
preferiría estructurar uno para tren superior
y otro para tren inferior o en dado caso que
si tuvieras todavía un poquito pues más de fuerza
más agilidad pues si lo podrías hacer como de
dos días de tiempo completo pero no necesariamente
el mismo volumen de entrenamiento menos pero
tú ya lo dividirías uno para la parte superior
otra para la parte inferior del cuerpo tú Regina
si tuvieras dos días ¿cómo lo dividirías? ¿son
dos días seguidos? Definitivamente cambia la
historia, pero si son dos días salteados en la
semana, yo sigo con cuerpo completo. ¿Para qué
vean que hay diferencias en los entrenadores?
Sí, al final del día todos los entrenadores te
dan sus metodologías respaldadas por la ciencia,
pero es súper libre, pero si yo me voy por dos,
todo el cuerpo completo. Yana Rodríguez, ¿en
dos días tú cómo los recomendarías? Si son separados
igual, global, y buscaría la variabilidad de
movimiento. O sea, buscaría... No entendí nada.
Háblame como si yo fuera entrenadora. Buscaría
que los ejercicios fueran distintos. O sea, que
un día haces ejercicio de cuerpo completo y el
otro día igual ejercicio de cuerpo completo,
pero que sean totalmente distintas las rutinas.
Ah, dos rutinas distintas, pero votarías por
el cuerpo completo en dos días. Sí. Ok, seguimos.
Si ya te estás poniendo más en serio y ya le
dedicas tres días, ponle lunes, miércoles y viernes.
Voy a hacer peso. ¿Tú cómo lo dividirías, Noel?
Tres días de ejercicio. Con tiempos de descanso.
Es decir, voy a entrenar lunes, miércoles y viernes.
En esos días podré dedicarle la que es lo que
necesita más prioridad del cuerpo, porque no
solo me debo de basar en lo que yo opino, sino
que estoy observando de la persona. Si estoy
notando que su parte más débil es las piernas
y necesita trabajarlas más. En mi caso, yo le
recomendaría a la persona lunes pierna, tren
inferior, miércoles tren superior y otra vez
repetimos tren inferior el viernes. Y como menciona
Ana, no repetir los mismos ejercicios que sean
diferentes. Ya, Regina Rovira, ¿tú cómo dividirías
tres días? Ya eres una persona que ya, oye, ya
tres días a la semana ya es cosa seria. Ya hay
un compromiso bastante serio. Exactamente. ¿Cómo
lo dividirías? Definitivo. Yo dividiría igual
en cuerpo completo, sin embargo, Uno de esos
días sí lo enfocaría en las debilidades, como
menciona Noel, que tiene la persona. O sea, me
enfocaría en de qué forma puedo ayudarlo a que
su funcionalidad o su salud esté mejor, sí enfocándome
en sus debilidades, por ejemplo. Y tú, Ana, ¿cómo
dividirías tres días? Yo creo que me gustaría
dos días de cuerpo completo y uno de movilidad,
como había dicho Regina. Movilidad. Movilidad
articular, que eso trabaja el rango, o sea, como
el movimiento de las articulaciones. Háblame
a mí. Flexibilidad y elasticidad. Es que ustedes
hablan con unos términos que no entendemos. Flexibilidad
y elasticidad. Ah, un día de flexibilidad y elasticidad
y los otros días de peso. Porque es muy importante
que la persona tenga... No es lo mismo una persona
que llegue a flexionar su brazo aquí, porque
está limitado el codo, a alguien que lo llegue
hasta acá. Lo mejor es el movimiento completo.
Entonces, si lo pones a hacer ejercicio de peso
sin un rango completo de movimiento, no terminas
de fortalecer. lo que necesitas. Dos días más
peso y un día de más movilidad, flexibilidad,
movimientos largos. Ya entiendo. Sí, porque si
no, el riesgo es que de repente la gente que
hace muchas pesas a mí alguna vez en mi vida
me pasó que no podían tocarme las puntas de los
pies. O sea, andaba yo como como como gorilita,
no? Eso no es sano, andar así sin flexibilidad.
Exacto. Y el tema de la movilidad es súper importante.
Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio
en el gimnasio tienen la idea de que voy a calentar
o su idea de movilidad es nada más como hacer
series de aproximación o en pocas palabras, hacer
poquito peso antes de empezar. La movilidad no
es eso. La movilidad es trabajar con ligas, trabajar
con pocos pesos, hacer prácticamente ejercicios
como de gimnasia, estiramientos de tus brazos,
flexiones, empezar a arquear tu cuerpo, moverte
de un lado al otro. otro. No se le tiene la seriedad
que debería a eso y ayuda muchísimo. Oigan, la
gente que no calienta y no enfría, tanto en un
deporte como en el gimnasio, ¿tiene más tendencia
a lesiones? Sí. ¿Sí? ¿Los tres están de acuerdo?
De acuerdo. ¿Sí? ¿Tú más o menos? Yo te diría
más o menos. Depende. ¿De qué? Yo te diría que
lo más importante sería calentar porque estás
preparando el cuerpo para el deporte. Más que
enfriar, calentar. Si tú tienes que escoger entre
calentar o estirar, yo te diría caliente. Siempre,
siempre, siempre calienta. Si no tienes tiempo,
pues no estires. Ya. Pero sí. Sí. Está hablando
de ejercicio, no empiezan a ver feo. Es que tengo
un equipo muy mal pensado, aquí el doble sentido
mexicano. Estamos hablando de calentamiento para
ejercicio. Luego, luego la cochinada. Ok, entonces
calentar más importante que enfriar. Pero lo
ideal es... O sea, las lesiones siempre te pueden
suceder. Eso siempre, no lo puedes prevenir.
El tema es cómo va a reaccionar tu cuerpo antes.
Claro. Entonces, por eso es importante que se
caliente. antes y que se prepare todo para que
todo salga bien bueno ya hablemos de otra cosa
este a ver si ya alguien ya está súper comprometido
ya pasó de un día dos días a tres días y dice
ahora yo voy a ir los lunes y martes jueves y
viernes o lo que sea cuatro días a la semana
dos días un día descanso dos días ya sea en sábado
domingo como sea cuatro días a la semana ¿Cuál
sería? Ya es una persona muy comprometida. Estamos
hablando de un porcentaje muy bajo de la gente
que se avienta cuatro días de peso. De ejercicio.
O sea, ya son resultados. Vamos a ver resultados
en un tiempo mucho más corto. Va a haber cambios
fuertes. Va a haber una transformación. ¿Cómo
dividirías tú esa rutina, Noel Roga, entrenador
físico? Definitivamente. Vamos por cuatro días.
alternando tren superior, tren inferior, tren
superior, tren inferior. O si vas a empezar al
revés, tren inferior, tren superior, tren inferior,
tren superior. Pero ya dos días, dos días y dos
días. Sí, exactamente. Porque en el pasado te
hacían tres días de un día de hombro, un día
de pecho, un día de espalda y un día de pierna.
Más o menos. En alguna ocasión llegamos a hablar
de los ejercicios de aislamiento, ¿no? Por ejemplo,
no es correcto que te digan, un día entrenas
pecho, el día siguiente tríceps. Los estás involucrando.
De hecho, cuando entrenas pecho, también entrenas
tríceps sin querer. Entonces, no tiene mucho
sentido que no le des tiempo de... Descansa tu
músculo. Pero tú dividirías dos y dos. Dos arriba,
dos abajo. Tú, Ana Rodríguez, ¿cómo lo dividirías?
¿Cuatro días? Pues sí, si ya son cuatro días,
pero siempre un día trabajaría movilidad. O sea,
un día movilidad. Un día de movimientos con poco
peso. Y los demás, me enfocaría un poquito más
en pierna, dos días, y tal vez un día para miembro
superior y abdomen. El abdomen es fundamental
también. Y finalmente, Regina, ¿tú cómo lo dividirías?
¿Cuatro días? cuatro días a ver si depende del
perfil de la persona porque si es una persona
que hace un deporte bueno entonces ya las variables
son eternas e ilimitadas pero bueno suponiendo
que es una persona normal queriendo entrar al
gimnasio si son cuatro días yo empezaría todos
los días con movilidad destinado a tal vez a
las articulaciones que vamos a usar en ese día
y podría ser desde la parte posterior y anterior
del cuerpo y luego una mezcla de cuerpo completo.
A mí también me gusta dividirlo así para que
el cuerpo no esté tan cansado. Muy bien, pues
ahí están las recomendaciones de nuestros expertos.
Regina Rovira, entrenadora personal que se especializa
en movimiento funcional para adultos mayores
desde Monterrey. Gracias amiga por estar con
nosotros. ¿Cuáles son tus redes sociales para
seguirte y aprender más de ti? Muchísimas gracias,
Marco. Me encantó haber estado aquí platicando
contigo y pueden seguirme como Regina Rovira
en todas las redes sociales. Regina Rovira con
V de vaca. Regina Rovira. Gracias, Regina. Noel
Roga, ¿dónde te seguimos como entrenador físico
para aprender más de ti, amigo? En Clínica del
Fitness, en cualquier red social. Síganos, ya
somos casi dos millones. ¡Eso! Dos millones,
muy bien, amigo. Muy bien. Y Ana Rodríguez Ceboli,
terapeuta física, ¿dónde te seguimos para aprender
o si alguien quiere ir a rehabilitación? En proyectoficio,
arroba proyectoficio. Proyectoficio, así. Proyecto
oficio. Perfecto, pues muchas gracias a los tres
por haber estado con nosotros. Ya sabemos que
el músculo es un regalo, no es un lujo, es un
regalo básico, canasta básica que nos podemos
dar para todo a nivel mental, físico, emocional,
estabilidad, seguir haciendo lo que amas, seguirte
moviendo, seguir siendo independiente. No hay
un solo contra de crear músculo en tu cuerpo
y hay puros beneficios. Pregúntaselo a cualquier
experto. Dale prioridad, dale prioridad a crear
músculo. Hacemos una pausita, continuamos. Vamos
con más aquí en Grupo Fórmula. 40 años de trayectoria
y contando. Felicidades Marco Antonio Regid en
Fórmula. Alcanza tu máximo potencial. Bueno,
vamos a comentar algunas noticias, cosas que
están sucediendo. Oye, esta es una muy buena
noticia que Grupo Fórmula ha estado publicando
en los últimos dos días. Sobre el mercado de
Sonora. Sí, bien que estuvimos platicando de
la situación del mercado de Sonora donde se venden
animales todavía vivos. Históricamente un infierno
para los animales. Justamente, pero ya salió
la noticia de que la alcaldesa de Venustiano
Carranza, que es donde está el mercado de Sonora,
dijo que antes de que finalice el 2025 ya se
va a prohibir la venta de animales. Qué bueno.
Ayer hablé con su gente, me dijo que ahorita
no podía platicar con nosotros, darnos una entrevista
por cuestiones de seguimiento del caso, pero
ya dio el anuncio. Le mandamos. un abrazo a todo
el equipo, a la alcaldesa de Venustiano Carranza
y a toda la gente que esté colaborando en eso,
porque es un problema histórico de décadas, donde
el mercado de Sonora ha sido un infierno, un
infierno horrible, de lo más asqueroso, bajo,
horrible que le puede pasar a los animales. El
mercado de Sonora, un infierno y que se esté
solucionando, de verdad que rebasa mis expectativas.
No pensé que iba a haber una reacción tan rápida
y lo dijimos y les mandamos un mensaje y los
activistas han estado manifestando qué bueno
que se esté poniendo las piernas. Porque han
sido varios gobiernos y se ha pedido muchísimo
y siempre se ha dicho que se va a prohibir, pero
no se había hecho. Y entonces ahorita ella ya
prometió que antes del 2025 que se termine, se
va a prohibir la venta. ¿Cómo se llama la alcaldesa?
Evelyn Parra. Parra. Gracias. ¿Es de Morena?
No sé, no tenemos el dato, pero ahorita lo investigamos.
Está de donde sea. Qué valiente. Sí. Porque me
imagino los intereses del negocio, que es para
mucha gente la venta de estos animales. Venden
animales para brujería, gatos negros, gallinas.
Se tiene la idea de que solamente se venden...
tipo de animales. Digo, todos sufren igual. Ya
me dijeron que es de morena. Es de morena, perfecto.
Pero también se venden perritos, gatos, o sea,
estos animales que tenemos más cercanía con ellos
y todos sufren. Es un hacinamiento terrible en
condiciones deplorables, enfermos. Entonces,
gracias. Mujer valiente. Mujer valiente porque
hay muchos intereses ahí y se le está rifando.
Así que le aplaudimos y en cuanto se autorice
y hace una realidad, le aplaudiremos más todavía.
Sí, gracias, Evelyn. Gracias por hacerlo. ¿Qué
más? ¿Qué más tenemos? Pues China impone reglas
a los influencers. Ya les cayó la bola. Solo
los profesionales van a poder hablar de temas
de salud, de dinero. Es que, ¿sabes qué? Como
lo decimos, el doctor TikTok me tiene harta.
Hasta el tope. Así es, ¿sabes de qué? La gripa,
ponte ahí unos ajos en las fosas nasales. Cuando
le dije a mi otorrino, me dijo así como, vete
de aquí, por favor. O sea, vete de aquí. O sea,
¿sabes lo que le estás haciendo a tus cornetes?
Y yo, entonces China ya se puso las pilas. Y
pues ahora van a pedir credenciales. Y las redes
sociales van a tener que checar así como de,
ah, mira, Marian, que es TikToker, a ver qué
credenciales tienes y puede hablar de esto y
esto. Porque si no, te van a tumbar la cuenta.
Pues qué bueno. Yo creo que está bien porque
mira, los medios de comunicación tradicionales
aquí tienes que tener. credenciales para venir,
una carrera y tener tu cédula. Y entonces las
redes sociales no están legisladas. El tema no
es que se quite la libertad de expresión, pero
tiene que haber una responsabilidad. Porque son
nuevos medios de comunicación, son medios de
comunicación porque son digitales y que estén
así como en la tierra de nadie, sin ninguna regulación.
Así que ojalá China lo está haciendo. Me parecería
una buena idea para México y para otros lugares.
Yo creo que debería ser en todo el mundo porque,
por ejemplo, con el dinero que te dicen, ay,
invierte. aquí, deposita aquí y te bajan tu dinero.
Sí, sí, sí. Oigan, y hay una serie o película?
Es una película. Me están recomendando mucho.
Ya ven que a los perritos, ya. Los perritos aquí
se les dicen los de la calle, decían solovinos.
Pues en Brasil les dicen caramelo por su piel,
bueno, por su pelito, que es amarillo. Y entonces
la película trata de un perrito que llega a la
vida de una persona enferma y juntos salen adelante.
Está bien bonita. Caramelo se llama la película.
En Netflix. La voy a ver, me la han recomendado
muchísimo. Sí, véanla, está muy bonita. Oigan,
le mandamos un abrazo a Yucatán, a Mérida especialmente.
Saben que se publicó que en una zona que se llama
San Pedro Cholul hubo un envenenamiento de perros.
Alguien está dejando veneno a perros y gatos
y han encontrado perros, gatos, arigüeyas intoxicados
en parques y eso también pone en riesgo no solamente
a los animales, sino a los niños y niñas. Entonces
le mandamos un abrazo a la gente en Mérida. Lo
sentimos mucho a la gente de San Pedro Cholul.
Ojalá que pronto se solucionen, cuenten a los
culpables, a la gente de Mérida. Mérida, si nos
quiere platicar sobre si están investigando,
si ya encontraron culpables para que se tenga
eso, sería muy, muy importante. Hacemos una pausita
y regresamos con más aquí en Grupo Fórmula. Vamos
a hablar del Día de Muertos y va a estar muy
interesante la plática. Sigan con nosotros. ¿Quieres
iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast?
Todos los secretos. Todos los secretos de todos.
Donde y cuando quieras. Les va a cambiar la vida.
RSS .com Almacenamiento, distribución y programación
de tus episodios en un solo lugar. Hosteado y
distribuido por RSS .com RSS .com Hacer podcast
de manera fácil. Si vas en tu auto y te vas moviendo
de izquierda a derecha, mientras no en el tráfico,
sino adentro de tu carro, pues estás con nosotros
aquí porque estamos como bailando al ritmo de
la llorona de Chabela Vargas. Oigan, pues llega
el Día de los Muertos, está a la vuelta de la
esquina, el Día de los Muertos. Estamos en la
temporada más bella del año para mí, que es el
cierre del año. Y vamos a hablar del Día de Muertos.
Fíjense, ¿qué tiene? El Día de Muertos une no
solo a los mexicanos, sino a otras nacionalidades
que también les gusta nuestra celebración. Y
hoy vamos a hablar del Día de Muertos. De verdad,
preguntas, ¿no? ¿De dónde nació? ¿De verdad lo
empezaron en tiempos de los aztecas, los mexicas?
¿Ahí empezó? ¿Los españoles tuvieron algo que
ver con la forma en que celebramos el Día de
Muertos? ¿O es algo prehispánico que no tiene
nada que ver con los españoles? James Bond, Disney,
han tenido que ver con el Día de Muertos. Ahorita
vamos a hablar de esas cosas. Está con nosotros
Débora Holtz, que regresa igual que el año pasado.
Ella es autora del libro Día de Muertos, una
celebración de la vida, curadora de la exposición
que está en las rejas de Chapultepec, aquí en
la Ciudad de México, en Paseo de la Reforma,
y nos trae la nueva edición de su libro Día de
Muertos. Los que nos están viendo en redes sociales
pueden ver qué hermoso, qué precioso está. La
primera era muy linda, me la regalaste, pero
esta segunda... edición, pues tiene aquí los
colores de la flor de cempasúchil. Exacto. Hermosísima
esta nueva edición. Muchísimas gracias. Y es
lo mismo que está expuesto en Avenida Paseo de
la Reforma, en el bosque de Chapultepec. Exacto.
¿Cuándo inauguraron la exposición ahí? Pues un
gusto estar aquí contigo y qué padre poder compartir
con tu auditorio que acabamos de inaugurar la
exposición 0211 Día de Muertos, precisamente
en las rejas de Chapultepec, en Reforma. Son
fotografías. Son 60 fotografías, son 60 paneles
que provienen del libro. Tratamos de hacer una
selección. Juan Carlos Mena, que es el curador
de la exposición, diseñador del libro y coautor
junto conmigo del libro. Tratamos de hacer una
selección de, digamos, los... puntos paradigmáticos
estelares que conforman el Día de Muertos, para
que cualquier persona que vaya de principio a
fin en la exposición diga, ya entendí que es
el Día de Muertos, porque como buenos mexicanos,
todos sabemos que es una de nuestras celebraciones
cumbres, yo diría que la máxima por encima de
todas, porque fíjate que el Día de Muertos hace
que... Todas las expresiones culturales confluyan
en una sola celebración. La gastronomía, la artesanía,
las costumbres que a veces no sabemos que vienen
desde tiempos prehispánicos. Bueno, cierta parte
de la religión, desde luego la católica. Y es
una celebración que tiene que ver con lo íntimo
y lo público. Esto lo hace una celebración única,
porque no celebras el Día de la Independencia
en tu casa. Tal vez la Navidad, pero es más íntima
que pública. Entonces, lo padre de esta celebración
es que abarca todo. Ya. Oye. ¿Cierto o falso
que esto es prehispánico o es más bien de la
colonia, de la conquista? ¿Ya cuando se mezclaron
las dos culturas fue donde salió el Día de los
Muertos o viene desde los aztecas y los mexicas?
Obvio, los aztecas, ni los mexicas, ni los zapotecas,
ni los mayas celebraban el Día de Muertos. Sin
embargo, tenían obviamente una devoción y un
culto sobre la muerte que cuando llegaron los
españoles, con la religión católica que se impuso,
lo que se generó fue un mestizaje, una mezcla
imposible que trajo elementos de la cultura prehispánica.
con el catolicismo. Y eso da por resultado el
Día de Muertos, porque no es que lo celebraran
los aztecas, pero... Pero los españoles tampoco
celebraban el Día de Muertos. Bueno, el Todos
Santos, eso sí nos viene de los españoles. El
día en específico, primero y dos de noviembre,
viene con la llegada de los españoles. ¿Pero
ellos qué celebraban? El Día de Todos Santos
y de los Santos Difuntos, que es el dos de noviembre.
Entonces, en México, este culto y esta devoción
y la manera en que... homenajeamos a nuestros
muertos y que se han ido, integraron elementos
de la cultura prehispánica. Número uno, el cempasúchitl.
En España no hay cempasúchitl. La flor de cempasúchitl.
Es una flor originaria de México que precisamente
los aztecas sí ponían en sus altares devocionales
a la muerte, en el Día de Muertos. Y tenían...
pues la idea de que representaba al sol, lo cual
representa el ciclo de la vida y la muerte. Entonces
el Cempasúchitl, por ejemplo, pasó a ser parte
de los altares de Día de Muertos, de los cementerios
y bueno, es la flor original. Exactamente. O
sea, se fue dando poco a poco. Dijeron, ah, pues
el 1 o 2 de noviembre, el Día de Todos los Santos,
de los Santos Difuntos. Entonces fue ya con la
cultura. Amalgamando. Le fueron poniendo florecitas.
Y de los españoles nos vinieron, por ejemplo,
las velas. Aquí no había sirio, se usaba el locote,
que es esta madera que huele riquísimo, o el
saumerio, en fin. Y cuando llegan los españoles,
con toda la cultura de la acera, empieza a haber
aquí una tradición increíble para hacer velas
al estilo español. Y se le agregan diferentes
modalidades, como es el caso de Oaxaca y de Michoacán,
que le ponen flores maravillosas alrededor de
las velas y demás. Pero los altares decías que
se usaban antes de los españoles. Bueno, no era
precisamente un altar, sino una ofrenda. Pero
no había los altares de siete pisos que ahora
hay en muchos pueblos de México. La idea de llevarle
la comida favorita a tus difuntos, ¿eso es prehispánico
o es también hispánico? Es un poquito de los
dos, porque sí en las ofrendas ponían ciertos
platillos, pero no para... No con la misma intención
que lo hacemos ahora en los altares, por ejemplo.
Pero los aztecas, los prehispánicos, ¿ya le daban
comida a los difuntos? No, no para alimentarlos,
sino como símbolos del paso a la otra vida. No
porque regresaran a comer, o sea, la intención
es totalmente diferente. ¿Y los españoles le
ponían comida a sus difuntos? Sí. Pero aquí se
estalló, digamos, la cuestión gastronómica. Y
esa es una de las cosas más interesantes de esta
festividad, porque no importa dónde te pares,
en qué pueblo, hay una manifestación gastronómica
típica de la región, ya sean panes. tamales,
chocolate, pozole. Aquí tenemos en el libro una
página donde están los greatest hits, o sea,
todos los hits de la gastronomía de Día de Muertos,
lo que no te puede faltar. Y desde luego, en
muchas casas, lo que le ponen al altar es la
comida que le gustaba al difunto. Es toda una
tradición que va desde el cempasúchitl, porque
el cempasúchitl te... le da al difunto el camino
que tiene que seguir para regresar a su casa
eso ya nació aquí Eso nació aquí. Y esa idea
de que regresaba el difunto a comer nació aquí,
como una mezcla de las dos culturas. Exactamente.
Es mestizaje completamente. Mestizaje total.
Oye, y lo de las catrinas y la calaverita, de
hacerle un verso al difunto o a los vivos, y
de colar calaveritas y flores, todo eso también
fue mestizaje. Pues eso viene, esa tradición,
más bien se la debemos al siglo XIX. Y a un taller
de grabadores maravillosos que, digamos, el principal
era Manilla, se llamaba el taller de grabado
de Manilla, de donde sale José Guadalupe Posada.
Y José Guadalupe Posada, haciendo burla de las
mujeres que queriendo negar su origen indígena,
se querían hacer de la alta sociedad, pinta,
bueno, más bien graba a la garbancera, que hoy
conocemos como la Catrina. Y esta Catrina, pues
se vuelve, ahora no puedes imaginar un día de
muertos sin Catrinas, el maquillaje de las Catrinas.
Y eran como sátiras políticas al principio, como
una burla de la gente, de las familias más ricas
y de la gente en la política. Era una burla hacia
las familias ricas. Era una crítica. Una crítica.
Que se querían sentir europeos o... Exacto, yo
que soy de la alta sociedad, con mis sombreros
y mis joyas y bla, bla, bla. Pero en realidad
era... una manera de criticarlas o sea no niegues
tu origen indígena luego esto bueno pues ya se
pone todavía más en boga con Diego Rivera, que
recuerdas el mural. Sí, sí, claro, hermoso. Una
tarde en la Alameda, donde una de las figuras
centrales es la Catrina. Ya, así van haciendo,
empieza como una burla y una crítica, y luego
se le quita esa connotación y ya se convierte
en parte de nuestro Día de Muertos. Vamos a una
pequeña pausita, estamos platicando con Débora
Holtz, autora del libro Día de Muertos, una celebración
de la vida, que justamente este libro... Se presenta,
no en forma de libro, sino en forma de fotografía,
en Paseo de la Reforma, justamente ahí donde
está Chapultepec. Para los que vivimos aquí en
Ciudad de México o los que vienen de visita,
lo pueden disfrutar. Ya se abrió la exposición.
Seguiremos hablando de dónde viene el origen
de nuestra celebración del Día de Muertos. Y
algo muy interesante, el famoso ahora desfile
del Día de Muertos. ¿Qué fue el primero, el desfile
o la película de James Bond donde apareció? Volvemos.
Carlos Rivera, ganador de la tercera generación
de la Academia El Chayán de las Milenias. ¡Ay,
papá! Que le dio voz a esta canción de Coco.
Le vamos a dedicar una sección especial a la
película Coco. Yo Coco la vi cuando mi mamá acababa
de fallecer. Híjole, lloré y lloré y lloré en
el cine. Pero bien, fue terapéutica esa película
para mí. Y fíjate que bueno que lo mencionas
porque nos quedamos en la cuestión del desfile.
Débora Holtz, autora del libro Día de Muertos,
que está aquí con nosotros. El libro que se ha
transformado en exposición en Paseo de la Reforma
y en Chapultepec. Y estábamos hablando antes
de comerciales. ¿De qué fue primero, la película
de James Bond o el desfile del Día de Muertos?
La película de James Bond. Es increíble que haya
irrumpido de esa manera. manera, en una tradición
íntima, popular de México, y ahora ya no puedes
imaginarte el Día de Muertos sin el desfile.
Qué buena idea. Yo me acuerdo, yo viví en Estados
Unidos en ese tiempo, y cuando vi esa película
de James Bond, ¿era Spectrum? Spectre. Spectre.
Bueno, Spectre. Y yo estaba viendo, pues casi
empieza la película con el súper desfile, y yo
estaba viendo la película y dije, qué fregón.
¿Cómo nunca fui a ese desfile? Es que no existía.
Fíjate que la música incidental del principio,
que es una gloria, quienes tocan es un cuarteto
de música de percusión contemporánea que se llama
Tambuco. Y lo padre es que todo esto está en
este libro. Todo está en tu libro. El libro se
llama Vía de Muertos, una celebración de la vida.
Los que se están escuchando en Radio Fórmula
no lo pueden ver. Imagínenselo. Es color sempazúchil
con una, pues, Una calaca artesanal llena de
flores con un perrito ahí en su esqueleto de
perrito. Es que no hay el Xolo. Está hermosísimo
el libro. La versión anterior, que también está
hermosa, pero esta está más hermosa. Me la regalaste
y la tengo como libro en mi mesa. Que a todo
dar. Es el libro estelar en mi depa. Ahí está
en la sala. Ahí está en la mesita de centro.
Ahí está. Y ahora me voy a llevar este y lo voy
a sustituir. Está hermoso el libro. Puede ser
un regalo precioso para toda la gente que cumple
años y también de Navidad. O sea, es un libro
que de verdad sería como básico en todas las
casas mexicanas. Ah, que a todo dar. Es que fíjate
que lo... Lo que creo que tiene este libro, que
lo hace diferente, es que lleva la tradición
al presente. Es como ponen los altares en Tláhuac.
Por eso hay N altares a Coco. Las fotos están
preciosas. ¿Hay altares a Coco aquí? Claro. La
gente hace sus interpretaciones. Piñatas calacas.
Piñatas calacas. ¿Te fuiste por todo México tomando
fotos? No. Yo fui a ciertos lugares con Juan
Carlos Mena, pero hicimos una investigación de
archivo. Llegamos a tener un acervo de 20 mil
fotografías. Seleccionamos 800 para el libro
y 60 en el Paseo de la Reforma. Hay 800 fotos
en el libro. Hay 800 fotos en el libro. Es un
libro precioso, pasta dura, y de esas hay 60
en Paseo de la Reforma. Exacto. Los que van manejando
por ahí nos están escuchando, volteen a ver a
su derecha o a su izquierda y las van a ver.
Pero vale la pena irse a caminar por Paseo de
la Reforma. que siempre ponen exposiciones preciosas
y puedes ver el libro hecho exposición y luego
te compras tu libro para tenerlo en la casa o
para regalarlo. Buen regalo de Navidad también
a los que andan buscando regalitos así. Mira,
lo que está padrísimo es que van a ver desde
los tiempos prehispánicos, los españoles y todo
lo que tiene que ver con el Día de Muertos hoy.
Hoy no es un libro costumbrista, es un libro
que retrata lo vibrante de la cultura popular
de este país. Que lo puedes sentarte y empiezas
a ojear. Yo lo he hecho mucho en el depa. Me
siento y lo ojeo y lo disfruto y leo tantito
aquí, tantito allá. Y es que sabes que la gente
cree que hay un día de muertos. Un millón de
Día de Muertos, tantos como comunidades, regiones
del país, incluyendo en nuestro país, Estados
Unidos, y hasta Guatemala y al sur de nuestra
frontera, porque el Día de Muertos se celebra
en cada lugar de una manera totalmente diferente.
San Luis Potosí, Chiapas, Guanajuato, Michoacán,
Oaxaca. De hecho, por ahí vas a ver un mapa donde
se... pone en cada estado de la república cómo
se celebra. Es increíble, por ejemplo, ver cómo
se celebra en Pomuch, que resabio de una tradición
maya de sacar las osamentas a los tres años,
de que el difunto, sí, no lo vas a sacar al año,
porque eso sí puede ser noche de espantos. O
sea, tienes que sacarla a los tres años. Limpias
los huesos, la osamenta. ¿Pomuch es una población
en Yucatán? En Campeche. En Campeche. Y bueno,
eso, por ejemplo, no tiene nada que ver con Michoacán
o con Oaxaca. Hay una maravillosa en Malinalco
que totalmente antitética a los tres años es
los nuevos muertos. Los deudos hacen una representación
con calacas, las visten con la ropa del muerto.
Y representan lo que hacía el muerto en vida.
Si era albañil, lo ponen con el cemento. Tienen
que ver este libro. Se mueren de la risa. Le
voy a donar mi esqueleto radioformula para que
ya que me muera, me sienten aquí el día de muertos
en la cabina. Oye, estaría genial. Está buenísimo.
Lo ponemos afuera. No, aquí adentro. Ah, no.
Pero el chiste es que la gente lo vea. Pero yo
quiero estar en la cabina. Ah. te hacen la cabina
afuera. Eso es lo padre de Malinalco, que reproducen
todo el ambiente. Por ejemplo, hay uno de una
peluquería. Entonces, en el porche de su casa,
hacen la peluquería con las sillas del peluquero,
visten a la calaca. ¿La calaca real? O sea, es
la calaca del peluquero. No, claro que no. Eso
sí que no. Yo quiero la calaca de verdad. No,
tú quieres embalsamarte. O sea, tú ya quieres
otro nivel. Quiero ser momia. Que me pongan en
mi podcast ahí para toda la vida sentado. Bueno,
pues... Diciendo, un auto, un auto. Si te esfuerzas,
lo puedes lograr. Y si no, pídenle a San Marinalco
que te representen en uno de los porches de sus
casas. Oye, estoy viendo aquí una sección donde
aparece el pan de muertos, diferentes panes de
muertos, porque no hay un solo pan de muertos.
Hay un montón de panes de muerto. No, bueno,
¿qué tal el que le ponen? Se hace el pan de muerto
tipo ataúd y en la parte de encima, bueno, en
el vértice, se le pone una figurita de cera representando
al muerto. Si ves el pan de Mitla, que sigue
después de esa página, si es que lo están viendo
por ahí alguien en su monitor. En redes sociales,
sí. Es una gloria lo que hacen los artesanos
del pan. Hay un señor que hizo todo. Del pan
de muerto, ¿no? Del Partido Acción Nacional,
del pan de muerto. Estamos en la gastronomía,
por favor. Ya sé, oye. No se hagan bolas. Deja
Leo aquí, deja Leo. Dice, ¿de dónde surge su
apariencia? Porque vean un ejemplo de lo que
viene en el libro. Dice, la forma redonda del
pan de muerto representa... ciclo sin fin de
la vida y la muerte. La mollera que tiene en
el centro emula el ombligo del mundo de las creencias
nahuas. En cuanto a los cuatro huesitos que lo
dividen, se han dado distintas explicaciones.
Para algunos se trata de las extremidades, otros
lo consideran los puntos cardinales y hay quienes
afirman que son los cuatro dioses primordiales
de la vida para los prehispánicos. Quetzalcóatl,
hacedor de hombres. Tezcatlipoca, dios que da
y quita. Shipetotec, Dios de la regeneración,
y Tlaloc, Dios de la fertilidad. ¿Qué tal? O
sea, vamos a aprenderle. No, bueno, le aprendes,
pero te diviertes. Lo más padre de este libro
es que es divertidísimo. ¿Dónde lo encuentro?
Lo encuentras, bueno, esta versión en pasta dura
está a la venta en Gandhi. Así es que vayan a
Gandhi próximamente, yo creo que en dos semanas
en otras librerías. ¿Y en línea también se ordena
Gandhi? Sí, en línea. En línea, ya. Sí, para
toda la República Mexicana. Pónganlo en sus altares.
Sí. Está padrísimo. Yo ahí tengo las cenizas
de mi mamá, se las voy a poner abajo de las cenizas.
Pues es un gran homenaje. Sí, es un gran homenaje.
Y le voy a poner ahí unos hot cakes que le gustaban.
Ella tenía influencia gringa. Le gustaban los
hot cakes. ¿Qué te puedo decir? Tamales también.
Oye, pues compren su libro y pueden ver la exposición
desde hoy, desde ya, en Paseo de la Reforma hasta
el 15 de noviembre. Exacto, está ahí en Chapultepec,
a la altura, en las rejas de Chapultepec, a la
altura del Museo de Antropología. Está padrísima.
Además, participan 12 de los fotógrafos que colaboraron
para la edición de este libro. Maravilloso. De
veras, está muy divertido. Gracias. No se lo
pierdan. Y además, es una loa a nuestra cultura.
Está hermoso. Es darle aplauso a lo que somos.
Yo te doy un aplauso a ti, Débora Fox, autora
del libro Día de Muertos, Celebración de la Vida.
Y el libro, cómprenlo y también vayan a Paso
de la Reforma cuando visiten Ciudadanos. de México,
los que vivimos aquí, vayan a ver la exposición.
Débora, regresa pronto antes del Día de Muertos
para hablar más porque nos faltan temas. Bueno,
pues yo feliz. Bueno, volvemos después de una
pequeña pausita y vamos a cerrar con Maxine Goodside
que hoy cumple 36 años. Las dos emisoras de Grupo
Fórmula se van a enlazar y vamos a tener a Maxine
para felicitarla por sus 36 años al aire, a la
reina, la superreina de la radio. Después de
mensajes nos enlazamos aquí en Grupo Fórmula.
Volvemos después de una pausa. Festejando cuatro
décadas de carrera. Marco Antonio Regil en Fórmula.
Alcanza tu máximo potencial. Bueno, y hablando
del Día de Muertos que ya se acerca, pues todos
nos vamos a morir. Todos nos vamos a morir. Y
fíjense que una de las cosas más hermosas, Mariana
Gerson, productora de contenido del programa,
está aquí con nosotros. Hola, hola. Hola, hola.
Una de las cosas más hermosas que podemos hacer
es donar nuestros órganos. Porque fíjate qué
bello que cuando tú falleces, le puedas dar vida,
una esperanza de vida, una solución a otro ser
humano. Totalmente. Qué hermoso, ¿no? Pero hay
muchas creencias religiosas y culturales de que
no, que es malo, que mejor que te entierres.
Y echas a perder órganos que pueden estar perfectamente
usables para darle vida a otros seres humanos.
Entonces, qué hermoso irte. Yo estoy dado de
alta como donador de órganos y lo pondré en mi
testamento, que ahorita ando sin testamento,
pero voy a poner donar mi dólar pendiente. más
que traigo. Donar mis órganos. Porque hoy es
el día mundial de la donación de órganos y tejidos.
Y en México, por ejemplo, diariamente mueren,
diariamente, 20 personas en espera de un trasplante.
¡Qué triste! 20 personas... Y no sé cuánta gente
muere en México todos los días, pero que si todos
donáramos nuestros órganos, pues esas personas
no tendrían que morir esperando un órgano. Entonces
ponte en el lugar de esa persona, del papá, de
la mamá, del niño, de la niña, que necesitan
un órgano y a ti te vas a o te van a quemar o
te van a comer los gusanos. te vas a ir a colapsar.
Sí, hombre. ¿Qué te cuesta donar tus órganos?
Ayudar es bien bonito. Y qué mejor manera de
hacerlo que después de no estar tú ya en este
planeta, en esta existencia, poder seguir haciéndolo.
Y para la gente que está esperando, yo tenía
un amigo en la universidad que estaba en espera
de un rillón y todos los días era una así de,
ay, ojalá, ojalá, ojalá. Es de verdad una cuestión
tan terrible que sucede, que pasan ellos, que
qué mejor poder ayudarlos. Hay gente que vive,
por ejemplo, en diálisis, que tiene que ir varias
veces a la semana al hospital a que le también
la sangre, que es un proceso de horas que es
cansadísimo para la persona que lo vive y para
los familiares que lo tienen que llevar. Y tú
puedes donar un órgano y lo puedes sacar de esa
realidad. Que cuando nos moramos ya no los necesitamos
y si están en buen funcionamiento, pues cómo
no darlos? Sí, exactamente. Y es bien fácil darse
de alta como donador. Cómo te das de alta? Pues
mira, desde la Cruz Roja, o sea, obviamente hay
formatitos que tú tienes que llenar y literal
es como un archivito que tienes que tener ahí
guardado para cuando. Y obviamente hay tarjetas
y tienes que dar a conocer. que eres donador
de órganos para cuando llegue la situación de
irte de esta existencia, pues nada más ya firmaste
y automáticamente sucede. Lo que nos han dicho
expertos que han venido aquí al programa es que
no solamente es darte de alta cuando sacas tu
licencia de manejar, que muchos estados de la
República te dicen, ¿quieres ser donador de órganos?
Sí, pero si tú no lo pones en tu testamento y
no lo hablas con tu familia, a la hora que te
mueres, por más que tu licencia de manejar diga
que quieres ser donador de órganos, a lo mejor
sale tu mamá, tu papá, tus hijos y dicen, no,
no, no, mi papá, mi mamá. jamás no los van a
descuartizar y van a andar donando sus órganos.
Entonces tú tienes que hablar con ellos y decirles
mi hijito, mi hijita o papá, mamá, hermanos,
tíos, lo que sea. Yo quiero que donen mis órganos.
A mí me hace feliz la idea y dejarlo por escrito
y hablarlo para que sepan, sepan. que esa es
tu voluntad y por qué es tu voluntad para que
la respeten, porque aunque lo tengas en tu licencia
de manejar, si tu familia dice no, pues no. Oye,
y algo importante dijiste ahorita descuartizar
y mucha gente tiene esa idea. No, sí. Ya estoy
muerto que me descuarticen. Ya sé, pero mucha
gente quiere respetar el cuerpo de su gente querida.
Entonces piensan no, no como lo van a descuartizar,
pero no es así. Sí, no, pero justamente cuando
tú firmas como donador, obviamente. te hacen
literal como si fuera una cirugía respetuosa
para poderte sacar el órgano. No es que te destrocen
y entonces por eso mucha gente dice no, cómo
van a destrozar a mi familia? No es así. Ya estás
muerto, pero aún así no es así. Se va a echar
a perder, se va a pudrir, se va a colar. Mejor
que le sirva a alguien. Claro, es que me quiten
el riñón, el hígado, los pulmones, las córneas.
Si alguien quiere mi nariz con todo gusto. Ay,
si no creo que alguien la quiera. Oye, no es
parte de tu guapura, hombre. Compone, compone,
compone. Yo dono tono. Todo, todo, todo, todo.
Las pompas, lo que quiera. Sí, mi rodilla del
pádel, todo lo dono. No, bueno, obviamente también
donamos cosas que puedan funcionar perfecto.
Que me quiten todo, me rellenen y me pongan con
mi paletita de pádel y un micrófono ya. Ay, qué
hermoso. Sí, tenemos ahí. Ahí como. En el museo
de cera. Que me expongan en un semáforo. Oigan,
no, pero ya en serio. Que me hagan charamusca.
Hay que registrarnos como donadores. Son operaciones
respetuosas para los cuerpos. Falten al respeto.
Quítenme todo para que me donen. Sí, hay que
ser prácticos. O sea, ¿por qué me voy a llevar
a darle a los gusanos o al incinerador ahí? ¿Por
qué? Si Diosito me dio cosas, pues mejor ya.
Hay que seguir ayudando. Hay que compartir. Bueno.
países como Argentina, España, Alemania y Holanda
tienen leyes de presunción de consentimiento,
es decir, que todas las personas al fallecer
están registradas automáticamente como donantes
de órganos, a menos que hayan expresado lo contrario
en vida. Yo no soy diputado ni senador, pero
yo propongo que en México sea lo mismo, que en
automático seas donador. O sea, que sea al revés.
Al revés, que a menos de que digas. Sí, que a
menos que digas lo contrario, seas donador. Está
perfecto. Es que qué desperdicio. Sí, totalmente.
Hay que reciclarnos, hay que reciclarnos. Y hay
que dar vida. Hay que dar vida, exactamente.
Dice, en México diariamente mueren 20 personas
en espera de trasplante, de acuerdo a los datos
del Centro Nacional de Transplantes. Y además,
cada 10 minutos alguien se suma a la lista de
espera en busca de un órgano tejido. Sí, en proceso
de donación y trasplantes de órganos en México
es gratuito, se requiere ser mayor de edad, comprobable,
aceptar libremente la decisión de donar y comunicar
la decisión a la familia. Oye, ese dato de que
cada 10 minutos se suma una persona a la lista
de spa, imagínate cuánta gente necesita que ayudemos.
Si alguien quiere unos meniscos, nada más que
me espera que me pinta té. Y se los donamos con
mucho gusto. Y con todo gusto. Oigan, Deborah
Holtz, Día de Muertos, celebración de la vida
y la muerte en Paseo de la Reforma. Información
de México. Datos curiosos de la exposición. Oigan,
por favor, vayan a ver. Está a partir de... Bueno,
estuvo... Se inauguró el 9 de octubre y está
hasta el 15 de noviembre. Fíjense, en esta investigación
de este libro se recabaron 25 mil fotografías
de diferentes estados de la República donde fueron
a hacer la investigación. De esas 25 mil, solamente
600 están en el libro. Y solamente 56, o sea,
las mejorcitas, están en la exposición de la
reja de... ¿Cómo las mejorcitas? Las... Top,
top, la mejor de las mejores. Las mejorcitas
suenan como que no estaban buenas las otras.
Tienes toda la razón. Las mejores de las mejores.
Las top. Toma dos, toma dos. A ver, de esas 600
que están en el libro, las top, o sea, las 56,
top. Eso, eso. Están en la reja de Chapultepec.
Es obviamente entrada libre porque es en el paso.
Pero es precioso eso. Precioso. Ir a verlas ahí.
Oigan, yo ya me eché un vistazo, porque está
grandísimo el libro y puedes investigar muchas
cosas, pero están increíbles, increíbles las
fotografías y las ilustraciones y la investigación
y todo. Es de las cosas más hermosas que puedes
hacer en la Ciudad de México cuando visitas.
Ir a Paseo de la Reforma, caminar, está el Área
de Museos, está el Parque Chapultepec, está la
Zona Zarbolada, está el Auditorio Nacional, las
banquetas tan hermosas. O sea, puedes caminar
por ahí y ver las fotografías enormes. Un museo
en la... calle. Totalmente. Es un lujo y es gratis.
Entonces vayan a verlo. Y aparte, a todo el mundo
nos gusta El Día de Muertos, tiene datos súper
curiosos como esto que decías de James Bond,
que nadie, yo creo que mucha gente, muy poca
gente sabía. ¿Qué? ¿Que fue el primero de la
película? Sí, que fue el primero. En 2016. Pero
qué buena idea. Sí, claro. ¿A quién se le ocurrió?
Yo no recuerdo. El gobierno de la Ciudad de México
vio, dijo, ay, qué increíble idea. Y en 2016
instauró el recorrido y el desfile. O sea, vieron
la película y dijeron, qué buena idea, vamos
a hacerlo realidad. Justo. Un aplauso, perfecto.
Y cada vez la verdad es que el desfile se mejora.
Entonces este año no se lo pierdan. Ya sé. ¿Y
por dónde pasa el desfile? Todo Reforma. No ha
ido, pero todo Reforma. Es un desfile que dura
como dos horas. Todo paseo de la Reforma. Todo
paseo de la Reforma. ¿Sale del centro y termina
como ya donde empiezan las domas? Sí, todo, todo.
Exactamente. Así justamente. Justamente. Ya,
perfecto. ¿Y qué día es el desfile? ¿Te lo sabes?
No me lo sé, pero ahorita le sacamos el dato.
Bueno, estaremos, vamos a seguir tocando el tema
del Día de Muertos próximamente. Oigan, un par
de minutitos nos vamos a enlazar las dos cadenas
nacionales de Grupo Fórmula, porque hoy está
celebrando 36 años. ¡Suscríbete al canal! Conduciendo.
Hermosa, preciosa, ahí está. Bueno, oigan, en
otro tema interesante antes de enlazarnos con
Maxime, ya ven que ya estamos en la fecha 6,
casi 7 de la temporada de la NFL y que ahora
hay partidos de fútbol americano en Inglaterra,
en Brasil, en México, etc. Pero resulta que México
se ha convertido en el país con mayor aumento
de aficionados de la NFL con 40 millones de seguidores
liderando América Latina por encima de Brasil.
que tiene 26... O sea, el Brasil es la mitad
de los seguidores. Canadá, 15 millones. O sea,
después de Estados Unidos, obviamente. Además,
es el país que más partidos de temporada regular
ha recibido en la región, con cinco partidos,
incluyendo el más reciente, que fue en noviembre
del 22, entre los 49ers de San Francisco y los
Cardenales de Arizona en el Estadio Azteca. Dice
que la remodelación del estadio para la Copa
del Mundo 2026 ha limitado los juegos. Se espera
que la NFL regrese a México después del Mundial,
después de la remodelación. Oigan, ya tengo el
dato del desfile del Día de Muertos. Exactamente
es el domingo 2 de noviembre y pasa, empieza
por la Puerta de los Leones de Chapultepec, recorriendo
todo Reforma Avenida Juárez, 5 de mayo y llega
al Zócalo. Ah, o sea, de Chapultepec al centro,
es al revés. Sí, justo. Ya, ok. Y va a estar
grandísimo. Pues sí, me imagino. Bueno, en unos
segunditos más nos vamos a enlazar con Maxine
Goodside y también, oye, por cierto, yo que viajo
mucho por trabajo. Qué gusto me da. Ya sé que
es por el Mundial, por lo que sea. Qué gusto
me da la remodelación del aeropuerto de la Ciudad
de México. Estaba cayéndose, apestaba, estaba
horrible. Y le están poniendo ya piso, ya pusieron
la pelota del Mundial ahí. O sea, lo están dignificando.
Era una vergüenza. Totalmente. Aplaudo, aplaudo
que le hayan metido dinero a la remodelación
del aeropuerto. Y no es el único aeropuerto que
están haciendo modificaciones. A varios que yo
he ido, Guadalajara, también están haciendo arreglos.
Pero eso es desde antes, ¿no? Guadalajara está...
No, yo sé. Pero todos obviamente están poniendo
ahí el foco de... de que sean muy bonitos para
lo del mundial, sea por lo que sea, qué bueno
que lo están haciendo. Sí, lo de Guadalajara
empezó mucho antes, es iniciativa privada. Pero
bueno, nos enlazamos con Maxine Goodside en Grupo
Fórmula. Hoy Maxine Goodside está celebrando
36 años al aire. ¡Felicidades! ¿Cómo estás, Marquito?
¿Qué pasó, Maxine, hermosa de mi corazón? ¡Felicidades,
reina, reina, reina absoluta de la radio en México!
¿Cómo estás, amiga? Muy bien, ¿y tú? feliz festejándote
porque 36 años, yo creo que muy poca gente en
la historia de la radio, de la tele, ha logrado
seguir con el amor y cariño del público y el
éxito que has tenido en 36 años al aire, aquí
en Radio Fórmula. Aquí en Radio Fórmula, fíjate,
aquí me eché los 36 años. Y sigues igual de guapa,
igual de hermosa, bella. Qué lindo, muchas gracias.
Yo a veces vengo así medio chamagoso aquí al
programa en camiseta. No, hombre, siempre estás
guapísima, ¿cómo crees? Pero te veo, gracias,
pero te digo. Oye, tengo curiosidad de ese perrito
que... siempre tienes ahí que... Este perrito
es de Animal Heroes, se llama Salchihiro y si
lo compras en línea es para ayudar a la lucha
por los derechos de los animales, mi querida
Maxine. Ah, muy bien, ya no sabía. Oye, quiero
que me platiques algo al aire, la otra vez que
fuimos a tu programa, cuando íbamos a empezar
nuestro programa aquí en Radio Fórmula, me dijiste
que todo para la mujer, me contaste una anécdota
del primer día al aire de todo para la mujer,
que llegaste y que, ¿cómo fue ese primer día?
Como el burro que tocó la flauta. Cuéntanos,
¿cómo fue el primer día? Yo no iba a hacer programa.
Yo lo iba a producir, pero me fallaron los conductores
y este aquí que entré como emergente al VAT y
mira, me quedé 36 años. O sea, tú no ibas a ser
la conductora de todo para la mujer. No, no,
no. Y las conductoras no llegaron y te sentaste
a hacer el programa tú solita. Me hablaron que
no les dieron permiso de hacer el programa. Media
hora antes de empezar. ¿Cómo crees? Entonces,
pues yo me senté a hacer lo que sabía hacer,
que eran espectáculos, pero iba a ser una revista
femenina, por eso se llama Todo para la Mujer,
y luego ya no me dejaron cambiar el nombre. Y
entonces, pues así se quedó. Y mira. Y, pues,
qué interesante cómo nació. Aparte, tu programa
ha sido semillero de mucha gente que se dedica
hoy a los espectáculos y que tiene sus propios
programas. Así es. O sea, ha sido una escuela
para mucha gente que ha salido de tu programa,
Maxi. Sí, fue el primer programa hablado aquí
en Fórmula, porque era, acuérdate que era la
DF, DF, DF, y era musical. Y este fue el primer
programa hablado. Sí había cortes a la hora de
noticias, pero fue el primer programa hablado.
De aquí de Fórmula. Todo lo que es hoy Grupo
Fórmula, que son dos cadenas nacionales con programas
hablados de noticias, de contenido, crecimiento
personal, deportes, etc. Tú fuiste la pionera
de los programas hablados. Así es. Empecé hace
36 aquí y no era hablada, era musical. Todas
las estaciones eran musicales. ¡Qué maravilla!
Oye, y de todas las entrevistas exclusivas que
siempre has tenido en 36 años, ¿cuáles son algunas
de las más hermosas que recuerdes o de las más
divertidas o más controvertidas que digas tú?
Estas han sido, debes tener muchas, pero si me
dijeras el top 5 o el top 3 de las que digas
tú, estas hicieron historia. Por ejemplo, la
de la doña, que la doña pues era muy difícil
de entrevistar. Y pues la doña me dio, en la
vida me dio trece entrevistas. En la primera
me puso como chancla y ya las otras dos fueron
muy amables. Entonces la doña fue, porque todo
el mundo quería entrevistar a la doña, pues imagínate,
no daba entrevistas. Otra fue Enrique Lizalde,
que nunca dio entrevistas, a mí me dio una. El
día que falleció don Ernesto Alonso, le dije,
bueno, nada más vamos a hablar de don Ernesto.
Y me dijo, por Ernesto te la voy a dar. Y me
dio una entrevista. Ok. Y las muertes, que me
han tocado varias aquí al aire. La de la doña,
la de Paco Stanley. Todas. Uf. Estando yo al
aire, teníamos que dar la del tigre Azcárraga.
Entonces teníamos que dar la noticia de la muerte.
Y esas sí son horribles de dar, la verdad. Sí,
sí, sí, sí. Oye, y la doña me da curiosidad,
no es por hacerle el chisme, pero ¿qué fue lo
que te dijo? ¿Se enojó? O sea, ¿te da la entrevista
y luego se enoja al aire? No, ni me la quiso
dar. Me mandó por un tubo. Me dijo que me fuera,
ya sabes, ¿a dónde? De puntitas. ¿Pero al aire?
Bueno, era cine, imagínate. Eran cámaras de cine.
Ajá. Sí. Oye, y la confesión más controvertida
que alguien te haya dado al aire, porque tú los
entrevistas y te cuentan todo. Yo soy, entre
ellos, ahí vamos, y contigo como que nos sentimos
en confianza, Maxi, muy cariñosa. Y despepitan
todo. Sacamos toda la sopa. Pues te diré que
no todos, ¿eh? No. No, pero fuera del aire sí
me han dicho cosas muy gruesas. Que prefiero,
mira, calladita. Podrías escribir un libro. Ah,
sí, pero con una pata ya en China. Ya en el avión.
Escribe un libro y lo pones en una bóveda y el
día en que tú y yo ya no estemos aquí, pues ahí
se publica. Eso sí, eso sí, porque si no, nos
veremos tras las rejas y más ahora, más ahora
que ya no puedes decir nada. Ya, bueno, hay que
manejar la información con pinzas. Claro. Si
no te demandan o te obligan a ir a pedir una
disculpa como ya sabes quién. Ok, ok. Oye, Maxine,
¿tú fuiste el primer programa de espectáculos
en radio y televisión? O sea, ¿fuiste la pionera
de todo, todo, todo? De programas de crítica.
De crítica. Ajá. De todo. De todo. Y luego ya
hora y mil. Claro. Pero sí. Se volvió todo un
género en los medios de comunicación. Pues, Maxine,
te admiramos, te queremos. A nombre de... Yo
digo, soy de los nuevos en Radio Fórmula, entonces
me siento raro diciéndolo, pero a nombre de toda
la gente que trabajamos aquí en Grupo Fórmula,
admiración, respeto, cariño, besos, abrazos,
apapachos. Te admiramos muchísimo. Eres una mujer
hermosa, exitosa, todo. Ay, qué lindo eres, Marco.
Yo te quiero y te adoro y te mando muchísimos
besos y te agradezco tu espacio. Muchas gracias.
No, hombre, pues al contrario, para mí es un
honor que nos enlacemos aquí contigo y tenemos
una plática pendiente sobre la soltería. Ay,
sí, ¿verdad? Tú como invitada, ¿eh? Órale. Oye,
rapidísimo, hay un flyer del Maxifest. Hay un
Maxifest. Se va a hacer toda una fiesta el jueves
16 de octubre a las 11 de la mañana para festejar
el aniversario 36 del programa, ¿verdad, Martín?
Así es. La bella voz que estoy oyendo es Mariana.
Sí, hola Maxine, ¿cómo estás? Felicidades. Muchas
gracias. Foro Cultural Chapultepec. Ajá. Foro
Cultural Chapultepec. Ok, y escuchen a Maxine,
pues para boletos y cosas así. Exacto. Bueno,
pues muchas gracias. Gracias Marco, que te vaya
muy bien. Igualmente, te queremos. Felicidades.
Aquí nos estaremos encontrando. Hasta luego.
Hasta luego. Gracias. 36 años al aire, Maxine
Gussay, nos despedimos, se quedan con Enrique
Acevedo en Grupo Fórmula. Esta fue una producción
de Grupo Fórmula.