Grupo Fórmula. En tu plataforma de podcast preferida.
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo
tiene importancia. Cuerpo, mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo potencial. Marco
Antonio Regil en Fórmula. Buenos días, buenos
días, zapapachos, a toda la República Mexicana.
Saludos a Tijuana, Mérida, Cancún, Guadalajara,
Monterrey, a toda la República Mexicana. Gracias
por estar conectados con nosotros. Hoy en día
nos encantan los suplementos alimenticios. Ya
hay gente que toma un montón de suplementos y
a veces se los autorrecetan. Yo tomo mis suplementos
que me los receta el doitor. Pero, ¿qué pasa
cuando te... autoenvías suplementos y te empiezas
a decir, mi prima toma este suplemento y mi hermana
toma este suplemento y tal persona que vende
suplementos me dijo que yo compraría todos estos
suplementos. ¿Qué pasa con los suplementos? ¿Nos
puede pasar algo cuando nos obsesionamos por
ellos y cuando no nos lo manda una nutrióloga
o una doctora, una persona experta? ¿Cuáles son
los riesgos? Viene Natalie Marcus, nuestra queridísima
Natalie Marcus, que de hecho... ama los suplementos,
es nutrióloga funcional especializada en epigenética
y longividad. Ella ama los suplementos, pero
justamente ella nos va a decir qué pasa cuando
nos pasamos de la raya y empezamos a tomar demasiados
suplementos. El tema de la cúrcuma, no sé si
lo han leído, pero anda por ahí un tema de sobredosis
de cúrcuma que te puede hacer daño. Le vamos
a preguntar a Natalie Marcus sobre ese tema.
Va a estar muy interesante. También, pues hoy
es el Día Mundial del Emoji, así como lo oyen,
el Día Mundial del Emoji. Y casi siempre pensamos
que sabemos qué significan los emojis, porque
los vemos y ya, pues está sonriendo, está triste,
luego ves un durazno y pues ya sabes que no es
un durazno, que son las pompitas de alguien,
¿no? Entonces, todos sabemos o creemos que sabemos
los significados de los emojis, pero en línea
hay comunidades que tienen... todo un lenguaje
secreto y muchos de ellos son gente que se dedica
a la delincuencia, al abuso infantil y hay que
estar muy atentos de lo que significan los emojis
para poder identificarlos. Estará con nosotros
Daniela Ortiz de la Peña, psicoterapeuta y experta
en educación infantil, quien nos va a explicar
los significados secretos de algunos emojis para
algunas redes de delincuentes para no caer en
sus garras y para cuidar a nuestros hijos, nietos,
sobrinos, amigos jóvenes. no caer en esas redes.
Bueno, y también desde Francia tendremos chismecito
histórico. Hablaremos con una de las principales,
hablaremos sobre una de las figuras principales
de la Biblia, María Magdalena, este personaje
tan controvertido y todos los misterios que le
rodean. Y desde Santas Marías del Mar, Francia,
que es un pueblo donde se cree que María Magdalena
vivió sus últimos años, la historiadora y escritora
Elisa Queijeiro, que anda por allá y que lleva
más de cinco años estudiando. el personaje de
María Magdalena se va a conectar con nosotros
para conectarnos si es verdad lo que tanto se
habla es verdad que fue una discípula de Cristo
no reconocida es verdad que fue su pareja es
verdad que no es la misma María Magdalena del
que esté libre de pecado arroje su primera piedra
porque muchos dicen que le han puesto partes
de la historia que no son reales. Es un tema
muy delicado y yo he escuchado historiadores
hablando en pro y en contra de estas ideas. Es
un tema controvertido, pero ¿qué dicen en Francia
de María Magdalena, donde en algunos lugares
la consideran una santa? Va a estar muy interesante
el programa, así que quédense con nosotros en
Radio Fórmula, Telefórmula. Si quieren seguirnos
en el canal de YouTube de Grupo Fórmula. Van
ahí y buscan donde dice en vivo, le dan clic
en vivo y ahí estaremos transmitiendo las tres
horas. También estamos en radioformula .mx y
en la aplicación de Grupo Fórmula. Bueno, soy
Marco Antonio Regín, nos quedamos aquí en Grupo
Fórmula en vivo con ustedes. Hacemos una pausita
y arrancamos con el contenido. Hoy, querido cuerpo,
nuestro cuerpo es un templo. Hay que cuidarlo
con amor y respeto. Escúchalo. él siempre sabrá
lo que necesitas aprendamos juntos técnicas para
protegerlo alcanza tu máximo potencial Marco
Antonio Regil en Fórmula Ahí está el grupo Aja.
Hoy vamos a estar recordando canciones que están
cumpliendo más o menos 40 años, canciones que
sonaban en la radio hace 40 años, o sea, en 1985.
Por aquello de que yo estoy cumpliendo 40 años
de carrera y estamos platicando, oye, ¿qué sonaba
en la radio cuando yo empecé a hacer radio? A
mí me tocaba presentar estas canciones. Pues
en el 85 fue un año de... De música muy buena.
Así que vamos a estar recordando hoy algunas
de las canciones que eran populares. No necesariamente
que se lanzaron en 85, pero que sonaban duro
en 85. Y este grupo Aja fue uno de esos que lanzó
un solo álbum, le pegó una sola canción, lo que
en inglés le dicen One Hit Wonder. Un artista
de un solo éxito. Que debe ser frustrante, ¿no?
Como que ya lo hiciste. Y te desapareces. ¿Qué
habrá sucedido con ese grupo? No sabemos. Pero
bueno, vamos a hablar ahora del tema de los suplementos.
Natalie Marcus, la gran Natalie Marcus, está
con nosotros, nutróloga funcional especializada
en epigenética, que obviamente usa muchos los
suplementos con ella misma, con sus pacientes.
Pero, obvio, ella es nutróloga profesional, o
sea, se dedica a esto, es una experta. Y ese
es un tema muy distinto a cuando tú te autorrecetas
los suplementos y te compras, pues, nada más
las cosas así porque alguien más las anda usando
y yo las quiero usar yo. o porque leíste o viste
un podcast donde recomendaron tal suplemento
y no fuiste con tu nutrióloga, no fuiste con
tu médico, etc. O sea, los pros y contras de
los suplementos. Y abrimos el confesionario en
mi cuenta de Instagram. Si van a mi Instagram,
que es Marco Antonio Regil, ahí en las historias
pueden votar. ¿Te has autorrecetado suplementos
o vitaminas? Sí o no. ¿Te has recetado suplementos,
autorrecetado suplementos o vitaminas? Sí o no.
Y en Grupo Fórmula, en el canal de YouTube, también
tienes la encuesta. Yo, la verdad, confieso que
ya la contesté y ya puse que sí, porque sí lo
he hecho. Sí lo he hecho, que escuchas que algo
es bueno y pues vas y te lo compras sin andar
consultando. Eso está mal. Ya no lo hago, se
los prometo. Pero sí lo llegué a hacer en mi
vida. Mi querida Natalie Marcos, buenos días.
Te saludo desde tu superclínica Bienesta, aquí
al norte de la Ciudad de México, desde Radio
Fórmula. ¿Cómo estás, amiga? Hola, amigo. Feliz
de estar contigo. Igualmente, igualmente. Muy
hermosa, muy joven, rozagante como siempre, amiga.
Gracias. Oye, a ver. Aquí tengo mis orquídeas.
Sí, ya las vi, muy bonito. No sabía si eran reales
o era como un fondo de esos que ponen una foto
en Zoom. Es verdad, es de verdad. Oye, amiga,
pues cuéntanos del tema de los suplementos. Has
estado viendo, por ahí salió un caso, últimamente
no sé por qué, le han estado tirando mucho a
la cúrcuma. que es un alimento muy sano, ¿no?
Pero últimamente han estado saliendo casos, como
un ejemplo, de la gente que abusa de la cúrcuma
y que no es buena para todos y que te puede causar
problemas. O sea, hablemos de la cúrcuma en especial,
pero de los suplementos que a mucha gente no
les caen bien y qué pasa cuando te autorrecetas.
Cuéntanos. Bueno, me gustaría empezar por la
definición. ¿Qué es un suplemento alimenticio?
Es algo tomado o bebible que nos ayuda. Es una
categoría. realmente, que no es un medicamento,
que hay que aclarar, que al ser bebible o tomado
nos da una cantidad de nutrientes que ayudan
a complementar nuestra alimentación, a optimizar
nuestra salud, primero que nada. No reemplazan
ningún alimento, muy importante, solo una herramienta,
Marco Antonio, para mejorar nuestra salud, ¿correcto?
Sí, correcto. Considero que como tal... tenemos
que entender que lo primero que todo es llevar
una dieta saludable. Mucha gente dice, ay, me
tomo mis pastillas, pero me como una hamburguesa,
unas papas y una malteada y pan dulce y alimentos
procesados, pero me tomo mis suplementos. No,
lo primero y el primer pilar que tú y yo siempre
lo hemos dicho es tu estilo de vida, es llevar
una dieta equilibrada y saludable que cubra con
todos los antioxidantes, vitaminas, minerales,
fibra. grupos de alimentos, grasas buenas, insaturadas,
proteína de buena calidad, etcétera, diversidad,
variedad, y después puedo complementar esa alimentación,
ese pilar con algún suplemento de acuerdo a cada
etapa de mi vida, ¿correcto? Correcto. Es que
el nombre está engañoso, yo creo que lo hemos
platicado contigo, con otros expertos, que a
lo mejor no les deberíamos de llamar suplementos,
porque suplemento dice, es como que suple algo,
es más bien como un complemento. O sea, complementa
algo, pero no suple a nada. Totalmente. Complemento
alimenticio. Pero bueno, en Estados Unidos le
llaman nutracéutico. También tiene otros nombres.
Pero bueno, en fin, ¿debemos de usar suplementos?
Esa es la pregunta más importante. Y hay dos
razones que te diría yo que sí. Uno, los estudios
científicos nos hablan de que hoy... Nuestro
estilo de vida, el salir a la calle todos los
días, el estar enfrentando contaminación ambiental,
metales pesados, ciertos pesticidas, todo lo
que hoy vivimos, el estrés, nos obliga de alguna
forma a tomar un extra de ciertas vitaminas,
minerales, antioxidantes, aminoácidos. herbolaria,
adaptógenos, para poder hacer frente a esta demanda
que se llama estrés oxidativo. Es decir, yo genero
lo que se llaman radicales libres, que son estas
moléculas que son las responsables de oxidarme,
de envejecerme y de muchas enfermedades como
cáncer, Parkinson, Alzheimer. Y al yo meter a
mi cuerpo este grupo de suplementos o complementos,
estoy neutralizando, disminuyendo esa oxidación.
Y acuérdate algo muy importante, pues la comida
que comemos hoy no es la misma que consumían
nuestros abuelos hace más de 40 años. Las tierras
hoy tienen fertilizantes, pesticidas, hormonas,
aguas negras. Entonces, te comes una manzana
y probablemente esa manzana que te comías hace
40 o 50 años no tiene la misma vitamina C y antioxidantes
que... lo que estamos consumiendo hoy, ¿correcto?
Sí, correcto. Y los monocultivos, Nathalie, que
antes la tierra, pues cultivaban varias cosas,
la tierra se recuperaba, recuperaba sus nutrientes,
pero ahora con los monocultivos agarran un pedazo
de tierra para sembrar lo mismo, lo mismo, lo
mismo y están agotando la tierra. Entonces, ese
es otro problema encima de todo lo que dices.
Y lo quieren cultivar de forma muy rápida, ¿no?
Hoy consumimos un huevo, tal vez, que para poder
cubrir las necesidades de la población mundial,
pues lo hacen de forma más rápida, con hormonas.
de una forma orgánica, limpia y alimentos modificados
genéticamente, que eso también nos afecta a nuestra
salud. Entonces creo que eso es importantísimo.
Ahora imagínate un fumador, Marco, que fuma diario,
no sé, 10, 15 cigarros. Lo primero que compite
el cigarro y que produce es un agotamiento de
la vitamina C, del ácido ascórbico. Entonces
un fumador que nos esté escuchando de forma obligada
tendría que consumir. Una dosis de hasta dos
miligramos, dos gramos de vitamina C, mil por
la mañana y mil por la noche para poder disminuir
y contrarrestar algo de los efectos del cigarro.
Los que toman alcohol, el alcohol también. afecta
y se roba de alguna forma, se depleta el mineral
zinc, que es importante para el olfato, para
la audición, para el sabor, para el cerebro,
para producir dopamina, para la absorción intestinal,
para el sistema inmunológico. Entonces el cigarro
y el alcohol nos afectan, pero el alcohol también
se roba la vitamina del complejo B, no nada más
el zinc. Entonces imagínate un hombre que no
tiene zinc, que consume alcohol, que consume
cigarro, que le falta complejo B, pues está exponiendo
su cuerpo a ciertas enfermedades importantes
desde salud mental. como depresión, hasta una
demencia o un Alzheimer. Oye, cigarro o vapeo,
¿no? También el vapeo me encanta que hables de
él porque tiene más de 50 sustancias dentro que
son químicos, que también generan daño a nuestro
cuerpo. Entonces, sí, o sea, el complemento o
suplemento es necesario. El problema, y hay cosas
maravillosas en el mercado, el problema es cuando
no lo autorreceptamos, ¿no? Sí hay riesgos porque
hay gente que se echa 8 o 10 pastillas, 5 pastillas
diarias sin supervisión ni de una nutrióloga
ni de una doctora o un doctor. A ver, por ejemplo,
vamos a terminar el último factor que también
nos obliga a tomar... ciertos suplementos. El
exceso de carbohidratos. Cuando comes una dieta
muy alta en carbohidratos refinados, pastas,
panes, galletas, harinas y azúcares, también
eso se roba ciertos antioxidantes de tu cuerpo
y ciertas vitaminas importantes. Entonces, todo
eso nos obliga a decir, a ver, vivo en México,
tengo contaminación, pero además tengo estrés.
Pero además, pues sí, le entro al pan dulce y
al azúcar y al jugo de naranja y a estos licuados
en la calle que tienen mamey, pero tres cucharas
de azúcar o media taza. Pues realmente, ¿qué
estoy realmente absorbiendo? ¿Cómo está la calidad
de tu intestino, de tus bacterias? Para poder
absorber de lo que estás comiendo los nutrientes,
¿correcto? Todo eso nos dice, a ver, no nos podemos
automedicar. Este es un tema muy delicado. Porque
fíjate, Marco, yo hago un estudio genético en
saliva. que te frotas el cachete por dentro y
se manda a ciertos lugares en el mundo y te dice,
tú Natalie Marcus tienes una mutación genética
en donde tú el ácido fólico no lo conviertes
en su forma activa, por lo cual eso te afectó
cuando eras joven en infertilidad y en otras
cosas, en anemia, etc. Entonces yo, porque yo
ya me lo medí, tengo que tomar de por vida un
ácido fólico convertido metilado. Pero yo sé
que no sintetiza mi cuerpo. Muchos de nosotros
tenemos ciertas mutaciones genéticas en vitamina
D, en magnesio, que de forma obligada tendríamos
que saber para saber que no lo voy a obtener
nunca en mi dieta y que lo tengo que tomar a
fuerzas. Y eso es un mapa genético que no cambia.
Ese es un estudio importante. Por otro lado,
también hay que saber que... Hay gente, por ejemplo,
que gasta más magnesio porque es un corredor
o es un triatlonista. Entonces sus músculos usan
mucho más magnesio que una persona sedentaria.
Esa persona tendría que medirse el magnesio y
recurrir a tomar magnesio también por su estilo
de vida. Una mujer embarazada, una mujer lactando,
un bebé inclusive. Hoy sabemos que inclusive
a los bebés hay que darles hierro o también vitamina
D3, porque la leche materna no lo tiene. Sí,
entiendo. Nathalie, vamos a hacer una pequeña
pausita, vamos a una pausa comercial y continuamos.
Pero lo que nos llevamos de este segmento con
Nathalie Marcos es que los suplementos o complementos,
como quieras llamarles, son un traje hecho a
la medida. Andarte tomando suplementos así porque
la vecina se los toma. pues qué tal si te estás
tomando algo que no necesitas y no te estás tomando
algo que sí necesitas. Hablaremos más con Nathalie
sobre este tema, el estudio que mencionó qué
tan caro o barato es o cuáles son otras alternativas
para conocer a nivel personalizado lo que yo,
lo que tú necesitas. Volvemos después de la pausa.
40 años de trayectoria y contando. Felicidades
Marco Antonio Regid en Fórmula. Alcanza tu máximo
potencial. ¿Qué pasó? ¿Qué pasó? Íbamos a meter
otra rolita de hace 40 años. Ponla, era The Summer
of 69 con Bryan Adams. Hoy estaremos recordando
canciones que eran un éxito hace 40 años. ¿La
tenemos? Esa era de mis favoritas, de las que...
Bueno, ahorita que la... Ahorita algo se coatrapió,
se coatrapió la computadora y no la puso. Oigan,
estamos aquí platicando sobre el tema de los
suplementos y complementos con Natalie Marcus,
quien está conectada desde su clínica Bienesta.
Mi querida Natalie, ahí sigues conectada. ¿verdad,
amiga querida? Claro, escucha, felicidades, amigo,
por tu trayectoria y tu canción, también era
mi favorita. Summer of the 69, sí, en cuanto
la tengan nos dicen para ponerla. Ryan Adams.
Ryan Adams, era de las rolas más fregonas que
había en esos tiempos, pero tú eres más chica
que yo. Yo tengo 54, cumplo. Ah, no, pues te
ves más chica, amiga. El 71, amigo. Yo pensaba
que yo te llevaba más años. Oye, pues estamos
aquí haciendo la encuesta de los suplementos.
En el canal de YouTube de Grupo Fórmula, la pregunta
es, ¿te has autorreceptado suplementos o vitaminas?
73 % dice que sí. Pero en mi canal de Instagram,
90 % dicen que sí. O sea que, pues sí, yo también
he pecado. Ya no lo hago, obviamente, porque
ya aprendí, pero yo creo que todos hemos caído
en ese problema. A ver, cuéntanos, ya hablamos
de quién necesita suplementos y complementos
bajo supervisión médica, bajo supervisión de
una nutróloga calificada como tú, pero ¿cuáles
son las consecuencias negativas de consumir suplementos
sin consultar, sin hacerte un análisis personal,
un traje a la medida? Bueno, recuerda que también
toda la gente que nos escucha, que tiene una
cirugía bariátrica, Marco, también no va a tener
una buena absorción de nutrientes. Gente que
tiene una enfermedad autoinmune, por ejemplo,
a nivel intestinal, una enfermedad celíaca, una
enfermedad como Cusi. Entonces sí hay ciertos
padecimientos que tienen que, con su médico,
platicar directamente de acuerdo a su condición.
Pero lo más importante es saber que en México
la regulación... Es complicada. Tú sabes que
en Estados Unidos la FDA tampoco regula los suplementos
porque no son medicamentos. Sin embargo, ahí
tienen lo que se llama el GMP, el Good Manufacturing
Practice, que es las buenas prácticas. Y aquí
en México la regulación y en Latinoamérica es
muy complicada porque cualquier persona puede
vender un suplemento en línea y no tiene que
poner nada y no sabemos ni lo que lleva. Muchas
veces ese es el error, que compramos algo y dice
mezcla de... Y no dice ni cuántos miligramos
tiene de ese producto. Entonces es bien importante.
Ahorita vamos a hablar qué tenemos que buscar
en un buen suplemento para que la gente se cuide.
Pero la toxicidad es muy importante. Tú lo acabas
de decir. Hay ciertas vitaminas como la vitamina
A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina
K. Vamos a acordarnos de ADEC para que todos
se acuerden. ADEC, A, D, E y K. ADEC nos habla
de vitaminas liposolubles. ¿Qué significa? Que
no se eliminan en la orina. se quedan en el cuerpo
y se quedan en el hígado. Este reservorio en
el hígado generando lo que se llama hepatotoxicidad.
Si nosotros nos pasamos, por ejemplo, en la vitamina
A o en la vitamina D, que es tan famosa hoy tomar
la vitamina del sol y no nos medimos nuestros
niveles en sangre, podemos llegar a niveles tóxicos
que sube el calcio en la sangre, causándonos
una hipercalcemia y temas peligrosos para la
salud. Entonces sí es importante medir siempre.
Claro. La comadre me dijo que el zinc es muy
bueno para el pelo y la biotina. Porque, a ver,
la biotina en exceso puede inhibir la tiroides.
La cúrcuma que tú hablaste al principio es un
anticoagulante natural. Una persona que tiene
un síndrome de antifosfolípidos o un tema de
coagulación, se le puede adelgazar más la sangre.
Y la cúrcuma también puede tener interacciones
con otros medicamentos. Ojo con este arte, elevando
las dosis arriba de 200 a 400 miligramos de cúrcuma.
Y siempre tienes que tomarla con grasa. Por ejemplo,
la cúrcuma necesita grasa para su absorción.
Que tengas un poquito de aceite de oliva, unas
almendras, aceite de coco, igual que la coenzima
Q10. El ubiquinol, si no lo tomas con grasa,
no se absorbe. Entonces también las vitaminas
liposolubles, como la A, D, E y K, hay que consumirlas
con un poquito de grasita. Entonces sí hay muchas
interacciones que hay que saber. Y te voy a decir
algo bien interesante que estaba estudiando el
otro día. Depende de tu genética, tú tienes un...
bueno, un citocromo que se llama el P450, que
es tu capacidad de desintoxicar tu cuerpo. Unos
lo tienen más acelerado que otros. Imagínate
que yo tengo una alteración y en la noche estoy
deprimido y me meto lo que se llama la hierba
de San Juan, que es un antidepresivo natural
que compramos en la farmacia conocido como hipericán.
Ese afecta el citocromo 450. Entonces, si yo
tomo una pastilla para dormir, porque no duermo,
y me la tomo con el hipericán, el hipericán va
a acelerar ese... Esa desintoxicación del hígado,
entonces mi medicamento del sueño me va a durar
una hora en mi cuerpo y a las tres horas me voy
a despertar y decir ya se me acabó el efecto.
¿Por qué? Porque depende de cada persona. Su
desintoxicación es individual, su microbioma,
su calidad de su intestino se absorbe o no absorbe
lo que come. Los suplementos sí es un tema que
hay que medir y no estar auto diciendo no me
automedico. Oye, aquí tengo un par de comentarios.
Primero, la nota. Estuvo publicada en el Heraldo
de México y dice una mujer de la cúrcuma. Una
mujer en Estados Unidos fue hospitalizada tras
sufrir daño hepático severo, presuntamente, subrayo,
presuntamente, provocado por el consumo excesivo
de suplementos de cúrcuma. Kathy Mohan, de 57
años, residente de Nueva Jersey, comenzó a tomar
cápsulas de cúrcuma diariamente desde marzo.
Sin embargo, semanas después, empezó a presentar
síntomas preocupantes. por los que decidió ir
al hospital, los médicos le revelaron que sus
enzimas hepáticas estaban 60 veces por encima
del rango normal. Ese es un caso, un solo caso,
pero debido a este caso... ha circulado mucho
por redes sociales, el tener cuidado con la cúrcuma.
¿Qué digo? Si te echas una leche, ¿cómo le llaman?
Golden milk, leche dorada, de vez en cuando,
en vez de un café o de un té, pues no pasa nada.
Aquí estamos hablando de alguien que se empezó
a suplementar muy fuerte con cúrcuma todos los
días y aparentemente sin supervisión médica.
Entonces hay que tener cuidado. Mira, me llama
la atención porque la cúrcuma es un hepatoprotector,
de hecho, y cuida tu hígado. De hecho, se usa
para eso, para hígado graso. Y para hepatitis.
Realmente también la ashwagandha también puede
causar daño hepático en altas dosis. Entonces
yo creo que también hay que saber cuándo descansar,
qué dosis tomarte y qué calidad te estás tomando,
Marco. Porque otra vez, compramos cosas que no
sabemos ni siquiera si son cúrcuma, ¿no? Y es
curcumina de buena calidad o no. Entonces, ojo,
si es un producto muy barato. Hay que tener cuidado,
ni muy caro ni muy barato. Que realmente tenga
un lote, que tenga el lote, que tenga el número
del lote, que tenga el código de barras, que
tenga fecha de caducidad, que tenga de dónde
se produjo. Yo ahorita estaba, me clonaron a
mí, te voy a dar un ejemplo. En inteligencia
artificial empezaron a vender un ad verde y no
tenía ni siquiera el lote ni fecha y la gente
lo estaba comprando. O sea, no decía ni dónde
se hizo, ni en qué instalación. O sea, también
es responsabilidad del consumidor. O sea, meterte
a tu cuerpo. Lo que estás diciendo es que tomaron
tu cara y tu voz con inteligencia artificial
y te pudieron anunciar algo que tú no anuncias.
Sí, ya me lo hicieron a mí, se lo hicieron a
la doctora Jackie. O sea, hay que tener los cinco
sentidos abiertos. Y justamente son productos
súper piratas que están vendiendo. Muchos vienen
de Asia o de otros lugares. Oye, aquí, por ejemplo,
dice... Alma Morita dice en YouTube, también
el magnesio lo recomiendan como si fueran caramelos.
Y un doctor me dijo que el exceso podría incrementar
el riesgo de Alzheimer. No, el magnesio, el único
efecto secundario que tiene es que puede darte
diarrea si te pasas porque es un laxante. Y si
tienes daño renal o insuficiencia renal, tienes
que verlo con tu médico. Esas dos cosas realmente.
Oye, Magda Cruz nos dice yo tomo casi diario
cúrcuma en té. Tomaré cuidado con eso. Tomarte
de jengibre diario está bien. El jengibre puede
causar hipertensión. Si tienes hipertensión.
Ojo con el jengibre. Pero puedes tomar una cucharadita
de cúrcuma diario en tu té. Igual la puedes ir
rotando con té de canela, té de cúrcuma, té de
jengibre. te verde, te macha. Lo bueno es la
rotación. No casarte con nada porque si no, ¿sabes
lo que está pasando, Marco? Que si yo tomo zinc
todos los días, 30 miligramos, mis bacterias
y mis receptores de zinc se acostumbran, generan
lo que se llama una adaptabilidad de tolerancia.
O sea, al rato ya voy a tener que tomar 100 miligramos
de zinc. Que eso sucede también con los medicamentos.
Hoy se sabe que, por ejemplo, tomar medicamentos
para el colesterol. las atorvastatinas, tu cuerpo
genera tolerancia. Entonces, al rato vamos a
tener que aumentar la dosis de la medicina para
el colesterol. Y ahora la piel también. Me pongo
vitamina A retina para la piel y ahora cada vez
que me aumentan la dosis, los laboratorios. ¿Por
qué? Porque el cuerpo genera tolerancia. Por
eso hay que rotar, hay que descansar, hay que
medir, hay que variar. Es bien importante. Entiendo
eso. Bueno, vamos a una pausita. Ahorita que
regresemos, aquí Marían, que es nuestra productora
de contenido, me estaba diciendo que le operaron
de la vesícula. Y que también el doctor le dijo
que traía toxicidad por suplementos, que probablemente
estaba tomando los suplementos inadecuados o
en dosis inadecuadas. Bueno, hacemos una pausa
y seguimos platicando con Atila y Marcus de los
suplementos o complementos. Cuando sí, cuando
no. Es un traje hecho a la medida, es lo que
estamos entendiendo. Y nos vamos al corte con
una canción. Ahora sí viene Brian Adams y un
minutito de esta rolita que en 1985 era un exitazazazazo.
Summer of the 69. Disfruten y volvemos. ¿Quieres
anunciarte en este y en muchos otros podcasts?
Escríbenos a este mail ventas arroba rcs punto
com ventas arroba rcs punto com Ahí está Starship
con esta canción que se llama We Build This City
construimos esta ciudad que si no le han puesto
atención a la letra, pero es muy fácil escucharla,
habla de San Francisco, California. Está dedicada
a esa ciudad. Hay una parte donde entra como
la voz de un locutor y dice la ciudad que nunca
duerme, la ciudad junto a la bahía y a San Francisco
se le dice The Bay Area o la zona de la bahía.
sinónimo de San Francisco y Oclan y toda esa
zona de la bahía. Así que de esa ciudad estábamos
hablando. Recordando temas que eran un trancazo
por allá en 1985, cuando yo tenía 15 años y empezaba
mi carrera en radio. Así que pretexto para poner
rolitas buenas de los 80. Aquí la gente dice,
José Bastián dice, sin duda la mejor época de
algunas canciones eran los 80 y hasta los 90.
Principios del 2000 de ahí fue bajando todo.
Bueno, vamos a seguir platicando con Natalie
Marcus, nutrióloga funcional especializada en
epigenética conectada desde su clínica Bienestar
aquí en la Ciudad de México. Te comentaba lo
de Marían, mi querida Natalie Marcus, que le
operaron la vesícula y que el doctor le dijo,
traes posiblemente toxicidad por suplementos.
Cuando, o sea, qué triste que tengas que pasar
por una operación para que te digan eso. Eso
de la toxicidad por suplementos. ¿Es común o
cómo la podemos detectar? Es decir, estamos tomando
lo que no necesitamos. Mira, yo llevo más de
30 años tomando suplementos y nunca en mi vida
me ha pasado eso, sinceramente. Y me llama la
atención que el doctor diga eso. Porque normalmente
la vesícula se congestiona por malos hábitos.
Hay que limpiarla, es una dieta que se llama
liver flush diet, una limpieza de depuración
hepática. Hay que ayudar al hígado, pero pudo
haber sido también por consumir alimentos fritos,
altas temperaturas, durante muchos años grasas,
¿no? Altos niveles de colesterol. Entonces hay
que checar, ¿no? ¿De dónde vienen esos cálculos
biliares realmente? Porque estaba congestionada
todo el árbol biliares de hígado, vesícula biliar
y checar. Y tal vez a lo mejor se pasó en dosis
de vitamina D3, no lo sé, o de las vitaminas
que hablamos hoy, que son las liposolubles, ¿no?
Entonces cuidado. Por eso tomaron multivitamínico
muchas veces. tiene demasiadas cosas, ¿sabes?
Estamos hablando de una mezcla que a lo mejor
no necesitas muchos de los que están ahí y nada
más estás trabajando, haciendo trabajar más a
tu riñón y a tu hígado. Entonces, por eso es
importante, como siempre, medir. Yo lo mido no
solo en sangre, Marco, también lo mido a nivel
de epigenética. Hoy hay un estudio de epigenética
a través del cabello que nos dice qué estás absorbiendo,
qué no estás absorbiendo, si ya lo agarraste
en tu cuerpo y ya lo tengo, no seguirlo tomando
o bajar la dosis. Por ejemplo, yo tomo vitamina
D3, ¿sí? Y vamos a pensar que subo mis niveles
arriba de 80 y ya son tóxicos. Si yo la suspendo,
¿qué va a suceder? La voy a volver a perder,
que muchos doctores dicen, ya, suspéndela, ya
agarraste la dosis. ¿Y a dónde voy a bajar? A
niveles subóptimos de nuevo. Pero si yo la tomo
dos veces por semana o tres, la voy a mantener
en esos niveles que necesito. Pero ya no necesito
tomarla diario, ¿correcto? Sí. Eso solo te lo
dice un estudio de sangre. Y hay suplementos.
o vitaminas que debes de tomar por un cierto
tiempo, no para toda la vida. O sea, que vayas
una vez al doctor o a la nutrióloga y te manden
un suplemento porque te hizo un examen de sangre,
es para que te vuelvas a checar dos o tres meses
después y veas si ya estás bien, porque luego
hay gente que se sigue y nada más van acumulando
y acumulando y acumulando vitaminas. 100%. Muy
importante hacer estudios de epigenética y de
sangre por lo menos dos veces al año para saber.
si lo estás absorbiendo, si la dosis y la calidad,
que muchas veces también tiene que ver con la
calidad, que a mí me gustaría entrar en ese tema.
Porque, a ver, si no tenemos una buena regulación
hoy de suplementos en muchos lugares, ¿cómo saber
que lo que estoy comprando es de buena calidad
y no trae cosas que me pueden alterar más mi
salud? Primero, revisar las etiquetas, que sean
claras, que lo que dice que contiene lo veas,
lo leas, que diga tantos miligramos, que no diga
mezcla de herbolaria. Una mezcla de herbolaria
no nos indica... ¿Cuánto de ashwagandha? ¿Cuánto
de reishi? ¿Cuánto de estos hongos? Hay que saber
dosis, que sea legible, que sean letras, que
muchas veces lo ponen letras que ni siquiera
lo alcanzan a ver con lentes. ¿Por qué? Yo tengo
que poder leerlo fácilmente, ¿estás de acuerdo?
Que no tenga conservadores, por ejemplo, ácido
estiárico, grasas modificadas genéticamente,
hidrogenadas, talco. Que no tenga PBCs. Muchos
productos vienen de China, son muy baratos, pero
están contaminados con arsénico, con plomo. O
sea, sí es importante que no... ¿Sabes cómo te
puedes proteger como consumidor? ¿Cómo? Por ejemplo,
que no tenga saborizantes artificiales, talco,
lácteo, etc. Comprarlo en un lugar de autoservicio.
Por ejemplo, cuando tú vas a una tienda de autoservicio,
a mí como proveedor, te piden un registro de
cofepris, te piden una alta, te piden... ciertas,
por ejemplo, certificados de calidad y cuantitativos.
¿Cuánto contiene? Si no tienes esto, no entras
a esas tiendas. Entonces, cuidan ahí al proveedor.
Si yo lo compro en línea, pues no sé ni qué estoy
comprando. Muchas veces nada más son Mercado
Libre. Porque no exigen nada de estos reglamentos.
Entonces, no te están protegiendo. Claro. Y hay
farmacias, por ejemplo, muy estrictas. En el
caso de San Pablo, por ejemplo, que es súper
estricto para vender sus productos. Entonces,
o por ejemplo, el Bienfest, cuando vamos al Bienfest
y todas las líneas de productos que están ahí
en los stands y que ponen una expo de productos
sanos, no cualquier producto está ahí. Hay un
método riguroso para elegir las marcas que van
a ese festival. O sea, sí hay filtros. en los
que podemos confiar. Totalmente. Yo creo que
sí tendríamos que preguntar, inclusive tú como
consumidor decirle, si estás comprando un colágeno,
oye, ¿dónde compras el colágeno? ¿Me puedes mandar
la ficha técnica? Quiero la ficha técnica. ¿De
dónde viene? ¿Es a libre pastoreo o no? ¿Viene
de bovino, de pescado? ¿De dónde lo obtienes?
Y ellos tendrían que dártelo. Creo que sí. Y
todo buen suplemento tiene una ficha técnica
que te dice. cómo está sudada de alta en cofepris,
qué contiene, y cuidar la inteligencia artificial
en las redes y no hacer con cualquier persona
que te recomiende que digas, ah, ahora todo el
mundo habla de la ashwagandha y me la voy a tomar,
porque la ashwagandha, que es una herbolaria,
es peligrosa. Sí puede elevar tus enzimas hepáticas,
pero también puede afectar tu tiroides. Si tú
tienes tratamiento de la tiroides, lo puede acelerar,
puede causarte un hipertiroidismo, que sea demasiado
rápida tu tiroides. Entonces, yo creo que ir
con un profesional que esté certificado, en lo
que se llama medicina naturopática. Yo estudié
medicina naturopática en Estados Unidos. Tengo
una certificación en eso, en donde aprendí la
interacción de medicamentos, suplementos, dosis.
Lo mido en sangre y no veo un paciente aquí sin
estudios. Entonces, si vas con un profesional,
te tiene que pedir estudios de laboratorio mínimo,
¿no? Para poder dar y ver tu estilo de vida,
hacerte preguntas, lo más esencial. ¿Qué comes?
¿Cómo duermes? ¿Fumas? ¿Tienes amalgamas? Vas
al dentista, te limpias tu boca, consumes atún.
Yo creo que hay muchas preguntas que tendríamos
que hacer. Tomar responsabilidad antes de prescribir
un suplemento. El atún por el mercurio, me imagino
que lo mencionas. Exactamente, totalmente. Y
la gente que coma mucho atún. Si tomas mercurio,
por ejemplo, si estás intoxicado con mercurio,
probablemente vas a tener una deficiencia de
selenio. que es un mineral que ayuda a producir
glutatión y sacar el mercurio del cuerpo. Entonces,
si yo estoy intoxicado de metales pesados, esos
van a ocupar el lugar de los minerales, van a
desplazar el zinc y van a desplazar el selenio
de tu cuerpo. Entonces, hay que medir cómo está
tu zinc y cómo está tu selenio para ver si eres
candidato o no. Y depende la dosis y el tipo
de zinc que te voy a dar. Oye, ahorita que mencionaste
amalgamas, que era con lo que te rellenaban las
caries hace tiempo, mucha gente se ha ido sustituyendo
poco a poco las amalgamas. Va que le destapen
la muela y la vuelvan a tapar sin ese metal.
Y he escuchado a muchos expertos que dicen que
no es bueno traer amalgamas, traer metales en
los dientes. Y tú lo mencionaste. ¿Podrías elaborar
un poquito sobre eso? Sí, yo fíjate que hace
unos años que quería ir a una clínica en Estados
Unidos porque siempre viajo a aprender. Como
paciente me preguntaron, yo tenía 10 amalgamas.
Me dijeron, no te recibimos si no te las quitas,
porque probablemente traes una contaminación
de mercurio y eso afecta y genera candidiasis
y nive tu tiroides. Entonces me tuve que remover
las 10 amalgamas con un protocolo específico
antes y después para no intoxicarme con clorela,
vitamina C y la cambié por porcelana y ya cuando
llegué allá ya me hicieron una desintoxicación
y una quelación. Pero sí, hoy se sabe, pues que
es mercurio. y que se van los huesos. Y cuando
llegas, por ejemplo, como yo, a la menopausia,
esos huesos se vuelven mucho más porosos y empiezas
a liberar más mercurio que se va al cerebro y
a otros órganos, causando daño y toxicidad. Claro,
por eso los dentistas hoy ya no ponen amalgamas.
Y la gente que tiene amalgamas, que hay mucha
gente que todavía tiene amalgamas en sus muelas,
en sus caries, sí conviene la inversión de ir
al dentista y que te cambien eso, ¿correcto?
Y también disminuir el consumo de metales pesados.
Marco, a ver, de nada sirve que yo vaya a una
clínica a ponerme un suero, una quelación. Si
sigo todos los días consumiendo, por ejemplo,
lo hemos hablado tú y yo, ollas de teflón que
tienen aluminio y que están raspadas, ¿no? O
desodorante con aluminio. O muchas veces termos
que contienen PBAs que están contaminados en
plásticos. Botellas de agua con plástico. Entonces
yo creo que también disminuye tu exposición.
No solo es tomar un suplemento que es una magia.
El suplemento no es magia, es un estilo de vida.
Y siempre lo decimos tú y yo en todos los programas
y podcasts. Es dormir bien, manejar tus emociones
y tu estrés, cuidar tu sistema nervioso, moverte,
sudar, eliminar las toxinas, aumentar tu sistema
linfático. Reparar tu segundo cerebro, tu microbiota,
comer fibra, colores, pigmentos, variedad en
tus comidas, descansar tus suplementos y darle
un descanso a tu hígado. No lo comas los fines
de semana, yo descanso los fines de semana, me
voy de viaje, descanso y me mido. La medición
es... No puedes prescribir algo que no mides.
Ese es buen consejo. A lo mejor no tomarlos el
fin de semana, dejar a tu cuerpo que descanse
de suplementos sábado y domingo y ya de lunes
a viernes tienes tu rutina. Oye, los sartenes
de teflón es puro plástico, ¿no? O sea, literalmente
estás comiendo... Es aluminio, es aluminio. ¿No
es plástico? No, el teflón es un aluminio, está
recubierto de aluminio. El aluminio se va desprendiendo
con el calor y lo vas raspando. Y ese aluminio
se va metiendo a tu cuerpo. Ya. Bueno, es que
a mí una vez vinieron los de Royal Prestige y
me hicieron una prueba en la casa y pusieron
ahí agua a hervir y le pusieron bicarbonato y
le di una cucharada y escupí. Pero a mí me supo
a plástico. Me dijeron, esto te estás comiendo.
Sabe a metal, ¿no? Un poquito como... A metal,
ha sido horrible. Entonces sí, yo quité mis sartenes
de teflón de la casa desde hace mucho tiempo,
pero hay mucha gente que sigue teniendo todavía
el teflón. Y lo promueven y pues hay empresas
que venden puro teflón. Porque es muy barato,
la verdad, y es lo más fácil para cocinar porque
no se le pega a ningún alimento, ¿correcto? Entonces,
sí, cambiarlo por acero inoxidable, cambiarlo
por cerámica alemana, cambiarlo, por favor, usen
sartenes porque ahí es donde consumimos nuestros
alimentos todos los días, quitar plásticos, cambiar
por vidrio, también sustituir el microondas.
Creo que hay muchas cosas que no nos estamos
dando cuenta que nos están afectando nuestra
energía, nuestra mente. nuestras hormonas y que
queremos la solución afuera cuando viene de nosotros.
Oye, Natalie, volviendo al magnesio, que lo vuelven
a preguntar porque el magnesio está muy de moda,
la gente que consume magnesio, ¿puede haber algún
riesgo? O sea, una sobredosis de magnesio que
te echas desde una, dos, tres o cuatro cápsulas
para dormir bien y para estar tranquilo y no
sé qué tanto. ¿Hay alguna contraindicación? Si
eres una persona que tiene problemas renales,
insuficiencia renal, sí. le tienes que consultar
a tu médico. Es la única contraindicación porque
llevo tomando más de 30 años dos o tres tipos
de magnesio en la noche y realmente... No tengo
ningún problema, me ayuda a quitarme, es más,
me quito migrañas, dolores de cabeza, fatiga,
energía. Todas las células del cuerpo utilizan
magnesio, principalmente los músculos, el sistema
nervioso, tu aparato musculoesquelético, tu cerebro.
Entonces sí es importante que no sea óxido de
magnesio, que es el que menos se absorbe, que
sea una buena dosis de magnesio en el biglicinato,
citrato, treonato. Pero si tienes temas renales,
consultarlo con el médico. Y si te estás soltando,
por ejemplo, si de repente tomas magnesio y vas
al baño suelto, heces explosivas, te estás laxando,
te estás sobredosificando de magnesio, cambia
la marca o cambia la forma de tu magnesio, que
no sea citrato, que es un laxante, y que sea
más de otro tipo, ¿no? Biclicinato, treonato,
taurato, emalato, etc. Pero realmente es muy
difícil porque la mayoría de la gente estamos
deficientes en magnesio. Más del 50 % de la población
mundial está deficiente en magnesio y vitamina
D3. Oye, preguntan aquí. Te hago preguntas rápidas
porque ya se nos está acabando el tiempo. Pero
preguntan por las sartenes de hierro forjado.
¿Son recomendables? Perfecto. Súper. Excelente.
Eso sí. Sartenes de hierro forjado, sí. Oye,
omegas. Hay omegas. Yo tomo omegas de origen
vegetal, de algas marinas y hay omegas que vienen
del pescado. Si te pasas de omegas, ¿hay algún
problema? La verdad es que no, no te pasa, te
vuelves más inteligente como nosotros. Entonces
no pasa nada con los omegas. Al contrario, le
estás dando, mira, si te puede pasar si tomas
un anticoagulante, ojo, porque acuérdate que
el omega 3 adelgaza la sangre igual que la cúrcuma.
Entonces si yo me estoy pasando en dosis de omega
3 y tomo algún anticoagulante, puede adelgazarme
demasiado la sangre, igual que la aspirina. Entonces,
ojo. Yo creo que una buena dosis entre 1 y 2
gramos de omega -3 al día es suficiente. Si también
consumo pescado, también queremos que nuestra
dieta sea rica en omega -3, ¿correcto? En chía,
en linaza, en aceitunas, aguacate, aceite de
oliva extra virgen y pescados de buena calidad
como sardinas, anchoas, boquerones, robalo, huachinango,
lenguado, pescados limpios, frescos. Entonces,
que no sean de río, que no sean tipo de criadero,
como la tilapia o estos que realmente no son
ricos en omega -3. Busca pescados que tengan
una fuente de ácidos grasos esenciales. Claro,
o directamente de las algas marinas porque el
pescado toma en el... Agua fría. Sí. Yo tomo
de alga marina hace años y... Muy bien. Pero
el alga marina, acuérdate que es ácido linoleico
y requieres convertirlo en EPI de HA. Si no tienes
zinc y magnesio, no lo conviertes. Entonces necesitas
de los cofactores para que ese omega que es de
alga se convierta realmente en EPI de HA. Ajá.
Ok, perfecto. Oye. Pues algo más que quieras
agregar. Tú a mí me hiciste el examen este que
literalmente me arrancaste un cabello en Monterrey
y luego me citaste a tu clínica aquí en Ciudad
de México para darme los resultados y me acuerdo
que estuvo muy interesante. Estabas muy bien.
Ese estudio, sí, salí muy bien, gracias, pero
ese estudio es muy caro porque digo, a mí no
me lo cobraste, pero ¿cuánto cuesta más o menos?
No, la verdad es un estudio que en Europa es
mucho más caro y en Estados Unidos. Aquí vale
entre... 2 ,100 y 300, 3 ,000 pesos al mes máximo
con consulta. O sea, 3 ,000 pesos con consulta
y pues realmente te arroja no solo vitaminas,
minerales, antioxidantes, también cómo está tu
microbiota intestinal, cómo está tu proceso de
inflamación, tu cortisol, tus hormonas. Es un
mapa, por ejemplo, para saber si estás absorbiendo
la vitamina D3, dosis y creo que una vez al año
por lo menos saber eso. Llevo yo un estudio de
sangre, va lo mismo, 3 .000, 3 .500 pesos, hoy
2 .500. Sí, me acuerdo que me dijiste, me dijiste,
¿tomas alcohol? Y yo dije, no, muy rara vez,
como seis tragos al año, seis tequilitas al año.
Y dice, pues ni se te ocurre. Ah, porque te sale
la sensibilidad al alcohol, también te sale sensibilidad
a alimentos. Sí, sí. Me viste con los ojos abiertos
y me dijiste, pues ni se te ocurra tomar alcohol.
Mi querida Natalie Marcos, gracias. ¿En dónde
podemos encontrar tu clínica Bienesta para hacer
una cita contigo con cualquiera de tus expertas
para hacernos estudios de este tipo? Cuéntanos.
Gracias. 591414. Tenemos tres sucursales, Reforma
y lo que es San Jerónimo y también en la del
Valle, en Parroquia. Y en redes sociales, amiga.
Nathalie Marcus, Vienesta MX. Muchísimas gracias
por tu espacio y que la gente tome conciencia.
Este espacio es para conciencia. Gracias. Para
que no nos automediquemos, nos midamos y hagamos
un estilo de vida, mente, cuerpo 360 grados siempre.
integral, como siempre lo dices tú. Gracias.
Arroba Natalie Marcus en redes sociales o arroba
Bienesta MX. Ahí pueden encontrar Bienesta es
su clínica, donde tiene un equipo de expertos
de primer nivel, tres ubicaciones en Ciudad de
México, pero también te pueden atender por Zoom
en cualquier lugar de la República. Yo conozco
gente que me la he encontrado en California y
me dice, ay, yo soy paciente de Natalie a larga
distancia y les va muy bien. Así que contáctenla.
Marco, ya salió nuestro podcast de hormonas que
hay que promoverlo. Sí, ya está lo que iba a
decir. Vamos a una pausita. y ahorita después
de mensajes vamos a poner un segmento del podcast
de hormonas con Nathalie Marcos y la doctora
Michelle Hernández volvemos después de una pausa
nos despedimos de Telefórmula continuamos en
Radio Fórmula después de mensajes 40 años de
trayectoria y contando felicidades Marco Antonio
Regid en Fórmula Alcanza tu máximo potencial.
Y esta semana justamente estrenamos el nuevo
episodio del podcast que se llama Hormonas y
Soluciones para la Menopausia con Nathalie Marcus,
que fue nuestra invitada de la primera hora,
sigue conectada porque ya tiene una consulta
en un minutito, y está con la doctora Michelle
Hernández, que es experta en medicina integrativa.
Las dos juntas nos hablan del tema de la perimenopausia
y de la menopausia. Tenemos un pedacito del podcast.
Nathalie, ¿qué es lo más importante de todo lo
que se compartió? Yo creo que las hormonas son
estos pilares en la forma en que el cerebro se
comunica con nuestros huesos, con nuestros músculos,
con nuestra salud cardiovascular. Y empezar a
preguntar y cuestionar ¿por qué le tenemos tanto
miedo a las hormonas? Sin ellas, hoy... Estamos
exponiendo nuestro cuerpo a un sinfín no solo
de síntomas, sino enfermedades como Alzheimer.
Empieza tu programa diciendo que la gente que
tiene un buen reemplazo hormonal vive hasta dos
años más de vida y disminuye más del 70 % el
riesgo de enfermedades cardiovasculares y enfermedades
neurocognitivas. Yo creo que es un mundo nuevo,
una era nueva con información de calidad donde
tenemos que cuestionar a nuestros ginecólogos,
endocrinólogos, buscar a alguien que sepa de
hormonas, que nos cuide, que nos lleve de la
mano tanto a hombres como mujeres a un buen reemplazo.
plazo hormonal que nos pueda ayudar a vivir más
años fuertes saludables con energía vitalidad
y cuidando la parte sexual que también hablamos
mucho en el podcast de la importancia de ese
bonding que hemos olvidado las mujeres cuando
no tenemos hormonas estamos Pues sin ganas. Sí,
exactamente. Nathalie, te dejo porque sé que
tienes consulta y vamos a compartir nosotros
un pedacito del podcast y continuamos con el
programa, pero te dejo para que atiendas a tu
paciente. Muy buenos comentarios del podcast.
Gracias. La gente le ha encantado. No, bueno,
siempre que vienes el podcast es maravilloso.
Aquí les dejamos con un pedacito del podcast
de la semana y continuamos. Gracias, Nathalie.
Que te vaya bien la cita. Gracias. Aquí está
el podcast. Muchos pacientes llegan diciendo,
mi cabello se ve apagado, mi cabello está delgado,
mi cabello se cae. Hay receptores de estrógeno
hasta en el folículo del cabello, que se hace
delgado y se cae con facilidad. Entonces, la
menopausia realmente habla de un sinfín de síntomas
que te van a hablar de la complejidad, pero también
de la belleza del sistema reproductor de una
mujer. He tenido pacientes que me dijeron que
tengo artritis, sentí que iba a tener un infarto,
no puedo dormir y realmente... regresas al reemplazo
hormonal y el cuerpo vuelve a tener todo lo que
necesita para estar bien. Muchos pacientes dicen,
pero es normal que yo ya estoy envejeciendo,
¿a mí por qué me va a impartar la líbido? O no
tengo esposo, no me importa, o pareja. Y realmente
lo que yo les explico es, te voy a dar el reemplazo
hormonal para que tú te sientas mejor sobre lo
que ves, pero también sobre lo que no ves. Tu
corazón, prevención de infarto. tus huesos que
estén densos, tu memoria que puedas estar atenta,
la energía, la líbido, la felicidad del dormir
bien. Realmente es un estilo de vida. Bueno,
pues ahí está un segmento del podcast, la doctora
Michelle Hernández, experta en medicina integrativa,
y Natalie Marcus, nutróloga funcional, experta
en epigenética, está en mi canal de YouTube,
Marco Antonio Regil TV, o en cualquier aplicación
de podcast, incluyendo Apple Podcast, Amazon
Music, Spotify, su favorita, ahí la encuentran,
es el episodio más reciente del podcast. Vamos
a hacer una pausita, antes de la pausa, efemérides,
un día como hoy, pero en 1955, en Anaheim, California,
ahí al sur de Los Ángeles, se inaugura... el
primer parque de Disneylandia el original ahí
está que ha sido ampliado y que luego ya le hicieron
otro parque junto al parque etcétera y donde
mucha gente que vive Anaheim son mucha gente
latina mucho centroamericano mucho mexicano que
trabajan justamente ahí en el parque y también
un día como hoy pero en 1932 nace Quino, el creador
de Mafalda. Hoy, si estuviera vivo, estaría cumpliendo
93 años. Yo crecí en el México de los 70. Leíamos
muchísimo a Mafalda. Fue cuando se hizo famosa.
Hacemos una pausita y regresamos y nos quedamos
con esta música de Flans que hace 40 años era
un súper éxito. Volvemos. Bill y Joel cantándonos
esta canción que se llama My Life, mi vida. Imagina
tu vida 100 años o más. Hemos estado hablando
mucho de este tema. Cómo llegarle a los 100 años
o más, pero saludables, llenos de energía, vigentes,
con memoria. Bueno, pues hoy se va a enlazar
con nosotros desde Madrid, ¿verdad? Está en Madrid,
en España, Manuel de la Peña Alonso Araujo. Él
ha realizado alrededor de 300 entrevistas clínicas.
con centenarios y supercentenarios y es conocido
en toda Europa como el gurú de la longevidad
por haber descubierto un yacimiento de supercentenarios.
¿Qué son los supercentenarios y cuáles son los
secretos de la gente que llega a una edad avanzada
pero muy, muy feliz? Bueno, pues vamos a platicarlo
con él. Él es autor del libro Guía para Vivir
Sanos. no 100 años, para vivir sanos 120 años.
Así que saludamos a Manuel de la Peña desde Ciudad
de México. Buenos días, buenas tardes en Madrid.
¿Cómo estás, Manuel? Bienvenido. Muy bien. Muchísimas
gracias, encantado de saludar a los mexicanos.
Yo soy un enamorado de México y viva México porque
me encanta ir a México y soy feliz cada vez que
voy y me encanta porque he trabajado en un libro
que he publicado, El Tratado del Corazón con
México, ya en el año 2010. O sea, fíjate si conozco
México y amo México. Pues gracias, gracias por
el amor. También mucho amor para ti de regreso.
Oye, a ver, cuéntame esto. ¿Cómo que un libro
que se llama Guía para vivir sanos no 100 años,
120 años? ¿Tú conoces a alguien que tiene vida
y salud a los 120 años? Por supuesto. Mira, la
persona que más ha vivido en la historia de la
humanidad ha sido Jean Calment, que ha sido francesa,
que vivió hasta los 122 años. Pero lo más importante
es que a los 100... Todavía iba en bicicleta,
caminaba en bicicleta. O sea, y es un mito en
Francia. Y esa es la persona que más ha vivido
en la historia de la humanidad. A partir de esa
historia, cuando a mí me llama Forbes hace unos
años y me pregunta precisamente cuál es la expectativa
de vida en la humanidad, le digo que la expectativa
de vida en los próximos años será... un crecimiento
exponencial de la población para llegar a vivir
a los 120 años. ¡Guau! O sea que yo tengo 55,
con lo que me estás diciendo podría yo pensar
que me quedan otros 55 años de vida. Sería realista
pensarlo. No. Lo que sería realista es pensar
que te quedan al menos 70 años más. ¿Qué? Sí.
Pero 70 años más caminando, hablando, moviéndome,
yendo al baño solo, cosas así. Sí, por una razón,
porque mira, para mí lo que más me ha sorprendido
de todo esto... es que yo publico el Tratado
del Corazón, insisto, con México, con el Instituto
Nacional de Cardiología, que tiene un gran prestigio
en México, y en el 2010 levanto un gran revuelo
sobre la longevidad y desde el año 2010 hasta
hoy llevo 15 años conociendo e investigando supercentenarios.
Y te puedo describir a personas como María Brañas,
que falleció este verano. y vivió hasta los 117
años. Ayer estuve con Angelina Torres, que ha
cumplido 112 años, vive en Barcelona y está impecable
de cabeza. Estuve hace unos días con Sor Rosario,
la monja más longeva del mundo, que tiene 112
años. También estuve con señores como Servando
Palacín, que ha cumplido 110 años. y que le pusimos
un marcapasos con 109. Y por tanto te puedo decir
que es real. En el mundo más de 700 .000 personas
pasan de los 100 años. En España tenemos 20 .000
personas que pasan de los 100 años. Con lo cual
yo asumo mi libro La guía para vivir sanos 120
años. Se basa en historias. reales. Ya no hay
estudios de laboratorio con ratones. Mi estudio
de investigación es con personas que hablan,
que piensan, que tienen mentes imbatibles, que
caminan, que comen, que hacen ejercicio. Es real.
Guau, qué impresionante. Ahora, Manuel, tú eres
médico, ¿verdad? Obviamente. Sí. Efectivamente,
médico, doctor cum laude en medicina, cardiólogo,
bueno, pues evidentemente mi trayectoria es investigadora.
Ok, ahora cuéntame qué tienen en común, a ver,
para empezar, centenarios, está muy claro, viven
100 años, supercentenarios, ¿qué es un supercentenario
y qué tienen en común los centenarios y supercentenarios?
Es decir, ¿qué podemos aprender de ellos para
nuestra vida? Porque me suena muy atractivo lo
que me estás diciendo. Aparte que me lo dices
así con energía y muy positivo. Ya me dieron
ganas. Mira, te voy a decir varias cosas importantísimas.
Uno, el colesterol todos lo tienen en 120. Colesterol
120. Bajo. Bajo. Voy a empezar a apuntar. La
tensión arterial... máxima entre la sistólica
130 y la diastólica, que es la mínima 70. Es
decir, colesterol y tensión arterial perfectamente
controladas. ¿Colesterol 120, tensión arterial
70 y la máxima qué? 130 la máxima y 70 de mínima.
O sea, yo puedo ir con mi doctor y que me chequen
esas cosas para ver cómo voy. ¡Claro! Claro,
y después, si tienen intolerancia al azúcar,
a la glucosa, controlan milimétricamente su nivel
de azúcar. Todos han restringido la sal y el
azúcar de su alimentación. No me encontré a ningún
fumador. Bueno, sí, perdóname. ¿Qué? A mi madre,
que ha cumplido 100 años y dejó de fumar a los
93. Oh, Dios, bueno. pero excepto tu mamá no
conoces a nadie más. Mi madre ha dejado de fumar
a los 93 y cuando llevas 12 años sin fumar ya
te consideramos ex fumadora. Por tanto, ya prácticamente
está en el ámbito de la no fumadora. Todos viven
con serenidad, sin estrés, vida espiritual, piensan
en verde. Es decir, consumen muchas proteínas
vegetales, consumen alimentos frescos de la huerta,
todos hacen ejercicio físico, hasta el punto
de que Crescencia Galán, que tiene 110 años,
todos los días hace 20 minutos de tabla de ejercicio
físico. ¿Qué? Servando Palacín, que le hemos
puesto un marcapasos con 109 todos los días.
Hacía, porque lamentablemente falló ayer, que
se hizo muy amigo mío, ejercicios tipo bicicleta,
20 minutos todos los días en la cama. Ok. Mañana
voy a ver a Engraciano García, que cumple 110
años. Voy a celebrar el cumpleaños con él. Camina
una hora por su jardín. Oye... ¿Y sabes lo más
importante? Dime, dime, dime. Todos han superado
la Primera Guerra Mundial, la Segunda Guerra
Mundial, Guerra Civil Española y dos pandemias.
Mentes imbatibles. Mentes imbatibles. Oye, una
pregunta que está haciendo la gente aquí en el
canal de YouTube de Grupo Fórmula. Dice, ¿de
qué vive esa gente? O sea, ¿pueden trabajar todavía?
¿Los mantiene el gobierno en España? ¿O los mantienen
los hijos? Porque parte del miedo a envejecer
es... Ya no voy a poder seguir trabajando. ¿Quién
me va a mantener? La verdad es que tenemos en
España la mejor seguridad social del mundo porque
paga la pensión religiosamente a todos ellos.
Cada vez que necesitan ponerse un marcapasos
o hacer una actuación médica, es gratis total
en los grandes hospitales públicos que tenemos
y, por tanto, no les preocupa nada. Viven...
inmensamente tranquilos, saben que si necesitan
algo van al hospital y se lo hacen, saben que
comen sano y que tienen todos los días uno de
cada mes su pensión asegurada. Viven tranquilos,
sin estrés, sin preocupaciones, sin problemas.
Y algo importante, en su mente han fijado recuerdos
positivos. Ninguno vive torturándose con problemas
del pasado. Los problemas del pasado los han
borrado. No, pues ya con los problemas del presente
tenemos, ahora nos torturamos con problemas del
pasado, pues se pone mucho más complejo todo.
Oye, entonces, no fuman, control de azúcar y
sal, colesterol de 120 máximo, tensión arterial
entre 70 y 130, serenidad, no estrés, comen mucha
proteína vegetal, 20 minutos de ejercicio al
día, mentes imbatibles, recuerdos positivos.
Eso es básicamente, ¿verdad? No, hay algo. Hay
algo esencial. Venga. A todos les apasiona bailar.
Todos bailan. Y cantar. Todos bailan. De hecho,
he tenido ayer seis millones de visitas en mi
Instagram porque salgo con una señora de 107
años, Pepita, bailando. A ver, vamos a buscarlo
en Instagram. Está muy bien. Oye, doctor Manuel
de la Peña, tú quedas... ¿Tienes? ¿Se revela
o no se revela? Puedes hacer una pregunta un
poco peculiar. ¿Podría decirte la verdad? 65.
Ajá. Pero biológicamente, ¿te has hecho esos
exámenes de la edad biológica? Me he hecho...
El test de la longevidad del Instituto Europeo
de Salud. Y he superado con sobresaliente el
test de la longevidad, que te sugiero que te
lo hagas. Me lo voy a hacer. Vamos a una pausita.
Hacerte el test de la longevidad te permite visualizar
cuál va a ser tu futuro. Vamos al corte. Vamos
al corte y me platicas de eso. Volvemos. Hola,
soy Chumel Torres. Escucha la radio de la República
cuando y donde quieras. Noticias, deportes y
espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación. Ahí
está Rascal Flatts con esta canción que se llama
Life is a Highway. La vida es una autopista.
Estamos platicando con el doctor Manuel de la
Peña Alonso Araujo, que es cardiólogo, presidente
del Instituto Europeo de Salud, director de la
Cátedra de Corazón y Longevidad, autor del libro
Guía para Vivir Sanos 120 Años, justamente sobre
longevidad. Antes de ir a la pausa, perdón que
estamos en cadena nacional, doctor, y cuando
llegue el corte no lo puedo retrasar, sino que
entra en automático, por eso te cortamos. un
poquito, te ofrezco una disculpa y estamos de
vuelta. Nos estabas hablando de que hay un test
de longevidad que tú te hiciste y que me recomiendas,
bueno, nos recomiendas a todos. ¿Nos puedes seguir
contando, compartiendo sobre eso? Test de longevidad.
Tú lo rellenas, es muy fácil acceder a él porque
es un test creado por grandes científicos del
Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social,
está en Google, y ese test lo que hace es rellenar
un cuestionario con inteligencia artificial que
va estructurando cuál va a ser tu esperanza de
vida y que te permite, sobre todo, con unas recomendaciones
cuando lo acabas, marcarte las pautas para alargar
la vida libre de enfermedades. No se trata de
vivir más, se trata de vivir más y mejor. A ver,
busco, estoy buscando aquí en mi teléfono, test
de longevidad del Instituto Europeo de Salud
y Bienestar Social. A ver, test de longevidad
del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social.
A ver si lo encuentras. Instituto Europeo de
Salud y Bienestar Social. A ver, voy a ver. ¿Ya
mi equipo lo encontró? Ah, sí, sí me salió, sí
me salió. ¿Te salió, Warren? Sí, es instituteuropeo
.es. Exactamente, test de longevidad, te tiene
que salir. Dice, hazlo en tres minutos. Test
de longevidad, hazlo en tres minutos. Sí, pero
antes, o sea, hace el test de longevidad, pero
antes hay una cosa que Marco Antonio para mí
es clave. Hemos hablado de los ingredientes de
la longevidad, pero quiero decirte que hay un
ingrediente que se cortó por la publicidad que
no puedo olvidarlo. Venga, venga. La música,
30 minutos de música al día es esencial, porque
la onda sonora que entra en tu orejita... Cuando
entra por el oído, se transforma en el cerebro
como un estímulo cerebral positivo que libera
todas las hormonas de la felicidad. Endorfinas,
oxitocina, dopamina, serotonina. Por tanto, hay
que escuchar 30 minutos de música todos los días
para tener y elevar nuestro estado de ánimo.
Por tanto, la música es importante y el test
del que hablaba... Lo único que te permite es
estructurar tu vida para mejorarla y vivir más.
¿Por qué? Porque aunque hayas hecho todo mal
hasta los 70 años, hay un kilómetro cero donde
te puedes resetear el organismo y empezar otra
vez de cero sustituyendo las costumbres insanas
por costumbres sanas. Teniendo en cuenta que
el cerebro trabaja con la ley del mínimo esfuerzo
y que para cambiar un hábito insano por uno sano
son 21 días. Y eso, el test de longevidad, te
ayuda a cambiar y estructurar para mejorar tu
esperanza de vida. O sea que nunca es tarde.
O sea, si puedo resetearme a los 70. Y a los
80, te vuelvo a repetir, mi madre dejó de fumar
a los 93. cumplió ayer 100 años y está imbatible,
con una vitalidad que se sale del planeta. Si
la invitas a México... irá a México porque ama
a México, te aseguro. Lo único que le tienes
que mandar es el ticket del avión y se presenta
ahí. Oye, pues antes de que venga por avión,
un Zoom con ella, así como te tenemos a ti, una
plática para que presentanos a tu mamá y que
nos salude y todo. La presentaré, pero no es
muy de televisión. Yo tengo muchos supercentenarios
que les digo, ¿estarías dispuesto tal? Y otros
que no sabes, pero por supuesto que claro que
te la presentaré. Bueno, tú tráenos a un centenario
para platicar con él o con ella. Oye, entonces,
a ver, varias preguntas. Genética versus estilo
de vida. Todos los médicos, nutriólogos, expertos
que hemos tenido en el programa, neurólogos,
siempre nos dicen que pesa más el estilo de vida
versus la genética. Pero en tu experiencia con
supercentenarios, ¿qué pesa más, genética o estilo
de vida? La genética pesa un 25 % y el estilo
de vida un 75%. Es decir, tú puedes heredar unos
grandes genes buenísimos, pero si no los cuidas,
se van a expresar mal. Si es cierto que hay genes
asociados a la hipertensión arterial, que hay
50 genes, si tu padre ha sido hipertenso, tú
serás hipertenso. Si tu padre o tu madre han
tenido el colesterol elevado, tú tendrás un colesterol
elevado. Hay un componente genético en determinadas
herencias que recibimos que son determinantes.
Colesterol, hipertensión, diabetes, determinadas
enfermedades están ahí, en esos 20 .000 genes.
Pero si nosotros... cuidamos nuestras costumbres,
que es lo que se llama la epigenética, podemos
influir positivamente en la expresión de esos
genes. En una palabra, tú y yo heredamos la misma
casa y a los 30 años yo la he cuidado y tú no,
tú la tienes que pintar y yo no la tengo que
pintar. Es decir, hay que cuidar las cosas. Y
nosotros solo tenemos un problema, que la salud
tiene que ser una prioridad. Y ojo, la longevidad
tiene grandes enemigos. Los grandes enemigos
para vivir muchos años son la obesidad, el sobrepeso,
la diabetes o la hiperglucemia. El colesterol
elevado, la hipertensión, el tabaco, esos son
los grandes enemigos de la longevidad. Sí, claro,
lo opuesto a los ingredientes de la longevidad
que nos diste. Pero te voy a dar una buena noticia
para que vivas tranquilo. Tal vez te despiertes
mañana o dentro de un mes si te acuerdas de mí,
porque el premio Nobel otorgado a un químico...
ha sido por haber descubierto AlphaFol3, que
es la herramienta de inteligencia artificial
que hoy es propiedad de Google y que esa herramienta
ha descubierto la interacción de 200 millones
de proteínas. Y ese descubrimiento que tardaríamos
10 siglos, cualquier médico, nos va a permitir
descubrir una molécula. de las 800 .000 moléculas
que estamos investigando con capacidad senolítica,
es decir, moléculas que destruyen las células
senescentes, las células zombi. Y el día que
te despiertes con que hay esa píldora de la longevidad,
verás cómo se frena o se revierte el envejecimiento.
Y va a llegar muy pronto. ¿Qué? ¿En serio? Llegará
pronto el día que se frene el envejecimiento.
¿Por qué? ¿Pronto, pronto, como antes de Navidad?
¿O pronto, pronto, como en 10 años? ¿O pronto,
pronto, cuando? Más o menos. Vamos a ver. Si
hoy hay 700 .000 personas de más de 100 años,
te aseguro que en el 2040 va a haber millones.
Va a llegar muy pronto porque la inteligencia
artificial va a pasos agigantados. La investigación
farmacéutica está en manos de la inteligencia
artificial y lo vamos a tener muy pronto. No
es cuestión de velocidad para tenerlo en unos
meses, pero vas a tenerlo dos, tres, cuatro,
cinco años, diez. ¿Qué más da que sean seis meses
que diez años? Vamos a vivir más. Vamos a frenar
el envejecimiento y lo vamos a conseguir revertir.
Pero hay una cosa que es lo más importante. ¿Sabes
por qué envejecemos? ¿Por qué envejecemos? Por
falta de conocimiento. Por ignorancia. La gente
no sabe que envejecemos porque hay una caída
hormonal. Cuando la mujer pierde hormonas en
la menopausia, envejece. Cuando el hombre pierde
testosterona... porque avanza su edad a partir
de los 40 años, envejece. Cuando tratamos mal
a las mitocondrias, que es el laboratorio de
nuestras células, y se provoca una disfunción
oxidativa mitocondrial, envejecemos. Cuando se
acortan nuestros telómeros, envejecemos. Y todo
eso se va a poder... Tratar con tratamientos
innovadores. Oye, a mí lo que me está envejeciendo
es el estrés porque vamos a ir a una pausa y
no quería interrumpirte, pero ahorita que regresemos
te quiero preguntar cómo le hacemos los que no
tenemos acceso a una vida tan perfecta como la
describes, los que vivimos en las grandes ciudades
o los que no estamos en España y no tenemos un
sistema médico tan fregón como el que tienen
ustedes porque es lo que está preguntando la
gente. Volvemos después de la pausa. Esta Alejandra
Guzmán con Eternamente Bella. Estamos hablando
de la longevidad de los centenarios y los supercentenarios.
Le digo, Andrea, oye, pues así con lo que nos
está diciendo el doctor Manuel de la Peña Alonso
Araujo, el cardiólogo, experto en longevidad,
pues que me vayan preparando el promo de celebrando
80 años de carrera. Imagínate, yo aquí sigo.
Pero que me duren los dientes y que me dure la
memoria. Fíjate, doctor, están aquí en el corte
comercial. Fíjate que hay mucha gente. que no
le entusiasma del todo vivir tantos años porque
empiezan a pensar de qué voy a vivir, quién me
va a mantener, qué pasa si se me mueren los seres
queridos, me puedo quedar solo, etcétera, etcétera.
O sea, no creas que a todo mundo, a mí sí me
entusiasma la idea, pero no a toda la gente que
estoy leyendo aquí en el canal de YouTube de
Grupo Fórmula ni al equipo aquí de Radio Fórmula.
No a todos les entusiasma. Veo muchas caritas
más como... como con un poquito de desconfianza
y miedo. También dice, híjole, imagínate qué
mundo nos va a tocar, se va a acabar el agua,
va a haber más guerras. O sea, no todo mundo
ve el futuro así con mucho positivismo. ¿Qué
piensas de esto, doctor Manuel de la Peña? Vamos
a ver, yo creo que hay que estar muy preparado
para lo que viene, pero muy preparado. O sea,
en muchos países como Japón, Las personas ya
conviven con humanoides, que son los que le cuidan.
Sí, te guste o no, y yo no digo que a mí me encante
la idea. ¿Con un robot? Por supuesto. Por ejemplo,
en Madrid hay una persona de 63 años que comunicó
a las autoridades que tenía una enfermedad que
era la soledad no deseada, que se sentía solo.
Y le pusieron un robot. Y él habla con un robot
todos los días. Están haciendo su experimento
piloto. Suena muy triste, doctor. Mejor quedémonos
vivos todos para tener amigos. Pero lo más divertido,
querido Marco, Antonio, es que hay un robot que
se llama Sofí, que tiene pasaporte y nombre.
Tiene pasaporte. Te puede ir a ver si quieres
un robot con pasaporte. ¿Y existe? Existe y está
en Dubái. Marco, hay que estar preparado para
que... Para lo que viene. Lo que viene es, seguramente
a lo mejor la próxima vez que me veas, me implante
un biochip cerebral que ha inventado Elon Musk
y voy a saber lo que piensas de mí cuando tú
me veas. Ay, doctor, eso ya... La tecnología
de la inteligencia artificial... Tenemos que
estar preparados porque está ahí. El único problema
al que se enfrenta la humanidad solo es a la
soledad no deseada. Ese es el problema peor del
mundo. Porque sabemos que todos los don Jevos
tienen vida social muy activa, ¿no? Los centenarios.
Todos. Todos les gusta bailar, ir a escuelas
de baile, relacionarse socialmente a través del
baile. Claro. Y me has dicho una cosa muy importante
antes. Ay, que pierdo los dientes. Al perder
dientes, cambian su alimentación de manera natural
y comen muchas cremas de verduras. Ricas en prebióticos.
Por eso su microbiota, su microbioma, que es
el ecosistema intestinal, lo tienen impecable.
Por eso su mente es más potente, gracias a ese
microbioma que es el ecosistema intestinal. Por
tanto, fíjate qué importante es la alimentación.
Otro detalle que me has comentado, que no me
gusta. A ver, a ver. Y perderé la memoria. Si
quieres la pierdes, si no, no. Porque si tú no
cuidas tu colesterol y la tensión arterial, lo
que hacen es provocar pequeños infartos cerebrales
asintomáticos que tú no lo sabes. Y esos pequeños
ictus cerebrales, micro ictus, son los que te
van haciendo perder funciones cognitivas, entre
ellos la memoria. Por eso te meten en el cajón
desastre de Alzheimer y no es Alzheimer, es un
tema de circulación cerebral. Por eso cuidemos
la tensión, cuidemos el colesterol, cuidemos
la obesidad, cuidemos la diabetes, para que no
se provoquen esos microitus cerebrales y no perdamos
nuestras capacidades. Oye, doctor, entonces,
sin necesidad de perder los dientes, lo que estás
diciendo es que me conviene, yéndome al comentario
anterior, nos conviene consumir muchas, o sea,
es parte de la fórmula, muchas más proteínas
de origen vegetal, más frutas, más verduras y
menos carne, es lo que estás diciendo. ¿Hay un
factor ahí en la longevidad? Efectivamente, yo
lo resumo en pensar en verde. Para mí, ¿qué es
pensar en verde? Aumentar la ingesta de proteínas
vegetales y son naturales y de tu huerta, mejor
que sean productos orgánicos. Muchísimo mejor.
Y lo que sigo pensando en verde es caminatas
por la naturaleza, por espacios verdes. Cuanto
más verde sea tu alimentación, más sano vivirás
y más crearás una microbiota, un ecosistema intestinal
que va a favorecer que tu estado anímico se dispare.
Maravilloso. Oigan, tengo otra pregunta, la de...
¿Qué pasa si no estoy en un lugar, en una zona
perfecta donde puedo llevar? Ahorita voy a eso.
Pero quiero decirle a toda la gente que está
preguntando, porque muchos van manejando y otros
aquí están en redes sociales preguntando. Les
vamos a mandar a todos nuestros socios y socias,
les vamos a mandar un documento PDF con los ingredientes
que mencionó el doctor Manuel de la Peña Alonso
Araujo de la longevidad. Obvio, lo ideal sería
leer su libro. Guía para vivir sanos 120 años.
Ahorita nos dirá si está a la venta en México
y en América Latina. Pero les vamos a mandar
un PDF con un resumen de lo que dijo el doctor
aquí en el programa y con la liga para el test
de longevidad. del Instituto Europeo que el doctor
nos mencionaba. Entonces, si ya están inscritos
en marcoantoniorregil .com diagonal fórmula como
socios o socias, perfecto, porque en el grupo
de Telegram o por correo electrónico se los vamos
a mandar. Si no se han inscrito, háganlo, es
gratis. Y ahí siempre les mandamos temas importantes
como este que estamos tocando. Ahora, doctor,
a ver, pregunta. La guía para vivir sano 120
años. ¿Ese libro está a la venta en América Latina
también o solo en España? Por supuesto, en todo
el mundo, porque es muy fácil comprarlo por Amazon.
Ok, ¿y te llega físicamente el libro? Te llega
físicamente en 24 horas por Amazon. Maravilloso.
Guía para vivir sano 120 años. Y ahí viene lo
que estás compartiendo y mucho más, ¿correcto?
Sí, pero te voy a dar un consejo a tu audiencia.
Venga. Si no vas a cambiar, no lo compres. Claro.
Y si verdaderamente quieres que tu vida cambie,
cómpralo. Y si es necesario le hacemos un bizum
a cada uno. Les vamos a cambiar la vida porque
ese libro no es un libro. Ese libro es un manual
de instrucciones que va a cambiar tu vida, que
va a cambiar tu vitalidad, que va a cambiar tu
energía, que va a cambiar tu positividad ante
los problemas. Porque ¿sabes lo más importante
para vivir? aprender a superar las adversidades
que tenemos día a día. Esa es la clave. O sea,
todo lo que te estoy diciendo es un manual de
instrucciones que defino en el libro después
de 15 años de investigación. Pero lo que me han
enseñado a mí los supercentenarios... Sí. Te
lo resumo en un minuto. Sí, sí, sí. Venga. Cresencia
Galán, con 110, me dice nada más verla. Doctor,
Quiere que le diga mi secreto. Cuando tengo un
día malo, lo saco a flote. O sea, lo sobrevivo.
¿A qué se refiere con lo saco a flote? El día
malo. Lo saco a flote es que lo soluciono todo.
Es decir, son mentes imbatibles. Hoy, una persona
de 40 años, ante un problema, se viene abajo.
Una persona de 110, ante un problema, ¿sabes
lo que tiene? Dos soluciones. Y eso lo explico
en el libro claramente. Eso es crear pensamiento
positivo, crear soluciones a los problemas. Y
después dejo una parte que ya es más espiritual
porque dedico un capítulo a la oración, a la
terapia con oración. Pero eso ya es para nota,
para otro día. Claro. Oye, doctor, me encanta,
me encanta. Ahora, lo que mucha gente está pensando
y lo reflejan aquí en el canal de YouTube de
Grupo Fórmula, Y lo que estamos pensando aquí
también nosotros en el estudio es, a ver, todo
esto que nos dices está muy bien, pero ¿qué pasa
con la gente que, por ejemplo, no nos podemos
ir a vivir a la naturaleza y que vivimos en una
ciudad enorme como la Ciudad de México, la gente
que vive en Madrid o la gente que vive en otras
ciudades, Mérida, Monterrey? O sea, ¿dónde estás
en el estrés? Porque el vivir en una ciudad,
la realidad mexicana, ciudades contaminadas.
Mientras más grandes, más contaminadas. Mucho
estrés del tráfico, de la inseguridad, de temas
sociales, las noticias. O sea, ¿qué tan real
o qué tanto nos podemos acercar quienes no vivimos
en el lugar ideal a esta longevidad? Yo creo
que... Yo conozco muy bien México, me has mencionado
muchos sitios, pero lo conozco como la palma
de mi mano. No me digas que no te puedes ir.
Un día libre sea un sábado o un domingo a la
naturaleza, a dar un paseo por el campo de México,
a un día a la playa. No me digas que alguien
no puede ir su sábado o un domingo un día libre,
buscar la evasión. de la naturaleza. Eso se puede
buscar. No, sí, sí, doctor. Sí, sí, sí, sí podemos.
Pero entonces, con un día a la semana basta.
O sea, puedes vivir en la Ciudad de México y
que te escapes el fin de semana a la... Por favor,
tú te escapas el fin de semana, desconectas del
mundanal ruido. Lo primero que hay que hacer
es que al llegar a tu casa invadido por el estrés,
invadido por la tortura, de las personas tóxicas
que a veces nos rodean y nos torturan, lo primero
es desconectar, poner música 30 minutos al día
para decir voy a desconectar y a levantar mi
estado de ánimo y positivizarme. Eso es lo primero.
Lo segundo es cuando vayas a comprar, haz una
compra de productos sanos, no compres ultraprocesados.
No compres productos llenos de grasas saturados.
En México hay un problema muy serio. Y es que
hay mucha obesidad por la falta de equilibrio
en la compra. Hay que comprar productos sanos.
Si compras mal, comes mal. No pienses en comer,
piensas en comprar bien. Y se pueden comprar
productos a los que México los tiene. Sí, sí,
de hecho es un tema del que tocamos muy seguido
aquí en este programa. Por favor, Marco Antonio,
seamos sensatos. Entonces sí se puede. ¿Quién
no puede hacer, mira, quién no puede hacer 20
minutos de ejercicio físico al día, aunque sea
dando vueltas a la manzana en su casa? Sí se
puede, claro, sí se puede. ¿Quién no puede ir
al súper y que se te vayan los ojos hacia las
verduras? y no se te vayan hacia las grasas saturadas.
Sí se puede, sí se puede. Sí se puede, doctor.
¿Qué más, qué más? Venga. ¿Quién no puede escuchar
30 minutos de música al día? Sí se puede. Sí
se puede. Ya tienes el 75 % de tu longevidad
asegurada, querido Marco Antonio. Sí. O sea que...
¿O no? Sí, sí, sí. Entonces, quiero que quede
muy claro. Aunque no vivas en la naturaleza y
vivas en la jungla de asfalto de una ciudad grande
con la contaminación que hay y bla, bla, bla,
bla, bla, sí se puede. Puedes crear en tu casa
tu propia zona azul. En tu casa tu propia zona
azul. Claro, es decir, los criterios para vivir
más y mejor de las zonas azules. Tú en tu casa
puedes practicar yoga, puedes tener un espacio
tuyo personal zen, puedes crear un espacio de
serenidad. Ahora, si quieres vivir 120 años,
no te metas en tu dormitorio con problemas, con
el teléfono discutiendo. Y con conflictos. Tu
dormitorio es sagrado y ahí no se discute ni
se habla de problemas, sino que ahí lo único
que hay es para dormir y para cosas sanas. Nada
de vivir un infierno en tu dormitorio. Me gusta
ese concepto. Si no vives en una zona azul, que
somos la mayoría, crea tu zona azul en casa.
La puedes crear en tu casa, que es lo que yo
digo en mi libro. Si vas y haces una buena compra.
Si tú creas en tu casa un ecosistema donde te
proteges de personas tóxicas, no dejes entrar
en tu casa una persona que te amargue la vida.
Es lo peor, lo primero que tienes que hacer.
Claro. Lo primero. Y por favor, si no quieres
perder movilidad, que es la gran amenaza a los
110, practica ejercicio físico, pero tampoco
te vuelvas loco con tres horas diarias, caminatas
de 20 minutos todos los días como un hábito importante.
Y rodéate de personas que tomen decisiones saludables.
Oye, ¿y el cerebro? ¿Qué dice la ciencia sobre
las actividades más importantes para que no nos
venga la falta de memoria, el Alzheimer, la demencia
senil? Porque llegando a esos años hay riesgos
fuertes. ¿Qué es lo que mejor podemos hacer para
evitar eso? Me encantaría que tu público y tu
audiencia viera un vídeo en Instagram mío, en
mis redes sociales, de Teresa, que sabes cómo
lo hace para no perder la cabeza. Además lo dice,
¿sabes lo que hago para no perder la cabeza?
¿Qué hace? En su móvil juega al solitario con
107 años. Juega al solitario. Claro, es una manera,
es un ejercicio mental. La cabeza es igual que
tu brazo o tu pierna. O lo ejercitas o la pierdes.
Y la ejercitas. Unos juegan a las cartas, otros
bailan, otros juegan en su móvil o en su tableta.
¿Ajedrez? al ajedrez, al solitario, pero míralo
en mis redes sociales, en Instagram, están ahí
todos. ¿Cuál es tu red social, doctor? Porque
yo justamente así te encontré, andaba viendo
cosas así. Manuel de la Peña, pero ya sabes que
el año, tú pon Manuel de la Peña y me encontrarás.
Y te digo una cosa, ahí verás ejemplos reales
de personas de carne y hueso que son felices,
que tienen mentes imbatibles y que dan unos consejos
maravillosos. Para vivir. Doctor, gracias, gracias,
gracias de todo corazón. Vives en Madrid, ¿verdad,
Manuel? Yo vivo en Madrid y solo te doy el último
dato. Venga. Sor Rosario Soto, de 112 años, la
monja más longeva del mundo, le pregunté, ¿qué
piensas de Dios? Y me contestó, lo mejor. También
está en mis redes. Con 112 años, mira qué contestación
me ha dado. Oye, pues nos encantaría tenerte
de nuevo pronto. Yo tengo que ir a Madrid para
que hagamos un podcast ahí para entrevistarte
y estar contigo en persona. Te vuelvo a repetir,
amo México y por México, si necesitas que vaya,
por México lo haré. Eso, sí, sí. Pero yo prefiero
ir a Madrid. Pero está bien, tú también vende.
Nos vamos a Madrid, nos vamos a Madrid. Sí, sí,
sí. Oye, te mando un abrazo con cariño en nombre
de todo el equipo. Hablemos pronto para ya sé
que vengas o yo vaya o sigamos aquí conectados
para seguir hablando de eso. Cuando quieras.
Ahí me tienes 100%. Voy a comprar tu libro. Gracias,
gracias. Abrazo grande, grande. Abrazo, me dijo,
abrazo. Entendí madrazo, no, abrazo me dijo.
Pues que me mande algo, bueno. Un abrazo con
todo cariño para el doctor Manuel de la Peña
Alonso. Qué bueno estuvo el segmento, más después
de una pausa. 40 años de trayectoria y contando.
Felicidades Marco Antonio Regid en Fórmula. próximamente
80 años. Alcanza tu máximo potencial. Bueno.
Otra vez te montaste. Es que me gusta meterme
ahí en el... En la voz de la señora. En la voz.
Oye, Andrea, productora Rebelde, ¿cómo estás?
Buenos días. Tarde ya. Gracias, tarde. Tus declaraciones
causaron controversia, ¿no, Mariana? Sí. Porque
hay que... No han visto a Mariano, a mi pareja,
desnudo y todo el mundo. ¿Qué cosa? Pues que
le hablo, ¿no? Vamos a abrir OnlyFans de pies.
De pies. Vamos a ver. Ay, no, no hagan eso. Yo
te voy a decir nada más un fun fact. A una amiga
le dieron 10 mil pesos por tomarse una foto de
sus pies con mayonesa. Nada más así. ¿Es en serio?
Imagínate qué está haciendo el que le pagó los
10 mil pesos. Exacto, pero eso ya de cada quien.
Pero mi amiga tiene 10 mil pesos. Por una foto,
oye, es muy sabido que los pies en OnlyFans pegan.
Voy a hacer ayuno de 40 días para que se terminen
las fotos de los pies. ¿Quién está ayunando 40
días en México? Pues unos fieles católicos empezaron
con este ayuno porque no quieren que Marilyn
Manson se presente en la feria de San Luis Potosí.
Y yo digo, bueno, ¿y qué les importa? Es que
tiene como imagen de diabólico, ¿no? Es que lo
que pasa es que Marilyn Manson se ha manejado
en la farándula justo como súper diabólico. y
ya sabes, usa como... ¿Te acuerdas de la parodia
que hace Eugenio Derbez de Marilyn Manson? Sí.
Y entonces, pues, literal, se empezaron a...
O sea, esa es como su forma de protesta, ¿no?
Hacer ayuno 40 días. Estamos viendo fotos aquí.
Qué miedo. Pero, pues, ya está confirmada. O
sea, que sepan que ya le confirmaron la participación
y que ya le pagaron. Sí se me aparece. Así como
que pido un Uber y me llega este manejando y
sí, no me subo. Si te sumas al ayuno. No, no
me subo al ayuno. Pero a lo que voy es de que
eso es... O sea, la gente... Manson es un personaje
no es así no es realmente satánico no es así
son personajes bueno pero total que hay gente
que va a hacer ayuno 40 días ya iniciaron para
que cancelen la presentación de De Marlene Manson.
En San Luis Potosí. Es el 10 de agosto. Bueno,
pues seguiremos. Ahí seguiremos informando. Pero
no hagan coraje, ya le pagaron. O sea, ya no
sirve de nada el ayuno. Se va a presentar. Oye,
¿qué otra cosa? Dato curioso. Dato curioso y
a todos nos importa. Yo que soy muy obsesiva
de escribir bien cuando estamos escribiendo por
WhatsApp, pues ahora ya no pueden escribir jajajajaja
seguido cuando se quieran reír. La Real Academia
de Lengua Española dice que está mal escribir
jajajajaja. Seguidito. Dice que si lo escribes
con H es anglicismo. Ajá. Tiene que ser con J,
pero ahí está la onda que ya acaban de anunciar.
Que tiene que ser ja, coma, ja, coma, ja, coma.
Nadie tiene tiempo para escribir eso. ¿Quién
va a andar poniendo un abrazo a la Real Academia
de Lengua Española? ¿Pero quién va a poner ja,
coma, ja, coma, ja, coma? Tal vez una obsesiva
como yo de la escritura. No hay tiempo. Oye,
pero espérate. Es que esa es una forma de reír.
Pero dice que ya también aceptaron las variantes
de je, ji, jo, ju, dependiendo del tono de la
ruta. Es que sí. Por si andaban con el pendiente.
Es que, por ejemplo, si le dices así como, oye,
vamos por una caguamita, jiji. O sea, no puedes
poner jaja. O sea, el contexto es una caguamita
jiji. Pero es jiji, coma jiji. Ah, como de maldad.
Aquí me imagino la Junta de la Real Academia
de Lengua Española. Oigan, tenemos que corregir
el jajaja y aceptar el jejejeje. Y el jijijiji
y el jujujú. Con todo respeto. no hay cosas más
interesantes. Yo también diría como, oigan, mejor
hagamos otras cosas. Sí. Ya pusieron en el diccionario
el nada que veriento. Claro, el migajero. El
migajero. Sí, eso está bien. El whatsappear,
el intagramear. El ghostear. Sí, pero yo creo
que tenían que rellenar como horas de trabajo
y fue como, hay que ponerle como al jaja. Bueno,
voy a hacer un esfuerzo por el ja, coma, ja,
coma, ja, coma. ¿Y va con punto al final o sin
admiración? No, sin nada. Pero igual ya después
lo meten al autocorrector y ya sale. Ah, ok,
bueno. Pausita y volvemos con más. Soy Marco
Antonio Regil en Fórmula Ja, Coma, Ja. Almacenamiento,
distribución y programación de tus episodios
en un solo lugar. Hosteado y distribuido por
RSS .com RSS .com Hacer podcast de manera fácil.
Bueno, y ahora vamos a hablar de algo muy interesante.
Yo creo que todos en los últimos años, qué sé
yo, en la última década, últimos 15, 20 años,
se habla cada vez más de gente que viaja, que
va a la selva y hace un viaje con honguitos o
con ayahuasca o medicina ancestral. Y ha habido
hasta documentales de National Geographic y de
CNN donde muestran... casos con resultados maravillosos
y también muestran que cuando caes en manos de
charlatanes puedes tener casos muy tristes, fuertes,
o sea, que te repercuten también en tus saludos,
o sea, que el riesgo es grande. Yo en lo personal
no soy de ustedes socios y socias, pero yo nunca
me he animado a hacer ninguna de esas cosas porque
siempre en mi mente digo... ¿Y si me toca ir
con la persona incorrecta y me quedo en un viaje
y ya no regreso? Bueno, pues hoy vamos a hablar
de cómo poder lograr experiencias similares a
esos viajes de conciencia, a eso que logra lo
que le llaman la medicina ancestral, pero sin
ninguna sustancia, sin hongos, sin ayahuasca.
pero con los mismos resultados. Y para eso, Adriana
Chardy, que está con nosotros, yo me enteré de
ella y lo que hacía en un lugar en la península
de Yucatán. Le dije que se venga al programa,
vamos a hablar de esto, suena maravilloso. Ella
es facilitadora de procesos humanos y confundadora
de Awakening, que es un lugar de retiros espirituales
donde sin sustancias practican. donde la persona
puede tener un despertar interior muy interesante.
¿Dije lo correcto o dije pura tontería? Dijiste
mejor que yo. Bienvenida. Muchas gracias, mucho
gusto. Igualmente, mucho gusto. A ver, suena
muy bien. Resultados sin sustancias. Suena interesante.
Vamos a empezar primero que por qué la gente
busca esas experiencias con las medicinas ancestrales.
Creo que si hay una onda totalmente de la sanación
y de un camino personal en donde cada vez es
más importante la felicidad, el bienestar y estar
bien. Las medicinas ancestrales están como de
moda y sí, efectivamente hay muchos estudios
que muestran cómo esto impacta en la liberación
de trauma. Aunque, obviamente, aunque todo esto
está muy comprobado, existen otras medicinas.
que también son psicodélicas y que no es necesario
la ingesta de sustancias. Y eso es lo que quiero
platicar. En los retiros que tú organizas, ahorita
nos platicas el dónde y todo eso, en los retiros
que tú organizas, facilitas retiros de uno o
de varios días y la gente logra, la gente quiere
descubrir, quiere sanar cosas que a lo mejor
no ha sanado en la terapia. Por ejemplo, yo vi
un reportaje muy profundo de, creo que era CNN,
donde seguían a... a sobrevivientes de la guerra
que tenían traumas horribles, que despertaban
en la noche, pues imagínate, después de haber
vivido lo que vives en la guerra, despertaban
en la noche y no podían dormir y se imaginaban
que alguien los iba a matar y todo y que habían
ido a psiquiatras y tratamientos y no podían
y con la ayahuasca lo sanaban. Algunos, otros
no, pero tú sin sustancias. ¿Qué haces? Ni una
cerveza, ni un tequila, nada. Vamos a partir
de la base que trauma no necesariamente tienes
que vivir una experiencia extraordinaria. Todos
tenemos heridas y traumas. Eso es un tema que
ya tenemos desde la infancia que viven en nuestro
cuerpo, en nuestra psique, en nuestra mente.
Entonces, el trauma no es lo que te pasó, sino
lo que tú sentiste. con lo que te pasó. Entonces,
esa sensación se queda. Abandono, traición, golpes,
abuso. Querida, humillación, etc. Aunque tu hermano
te dijo, estás fea, y eso se te queda. Y vamos
a empezar a hablar de cómo funciona este camino
sin sustancias. Tenemos que empezar a entender
cómo trabaja la mente. A ver, venga. Cuando hacemos
sustancias o medicinas ancestrales, ingresamos
a la mente subconsciente, que es en donde está
todo nuestro disco duro, donde está toda nuestra
memoria. La buena noticia es que podemos acceder
a esa información sin sustancias. ¿Cómo? Con
experiencias somáticas. Somáticas. ¿Qué es una
experiencia somática? Eso quiere decir cualquier
experiencia que empiece a involucrar cuerpo,
que despierte las sensaciones, que la relacione
con emoción y haya una liberación de trauma,
es una experiencia somática. Breathwork o respiración,
hielo. Ayunos, estaban hablando ahorita de ayunos,
estaban hablando de todo lo que significa el
pasado. Entonces, organizar experiencias en donde
el cuerpo mismo pueda vivir experiencias psicodélicas.
¿Qué es psicodelia? Psicodelia es la manifestación
del alma. Y el alma, nosotros... Somos esos niños
cuando éramos chiquitos que estábamos muy puros
y vírgenes, digamos, y conforme vamos aumentando
nuestra edad nos vamos llenando de corazas y
de máscaras que van formando nuestra personalidad
y los traumas. se representan o se muestran en
nuestros patrones, en nuestras relaciones, en
nuestro insomnio, en el estrés, en la ansiedad,
en nuestra forma de alimentarnos. Así se muestran
los traumas el día de hoy. Y no tenemos que esperar
a vivir una ceremonia o ir a la selva para empezar
a trabajar somáticamente con nuestro cuerpo.
Por ejemplo, el breathwork, que está ahorita
muy de moda, que te puede llevar a estados alterados
de conciencia. Con pura respiración. Con la pura
respiración. Te lo voy a explicar en palabras
como facilitas. ¿Cómo funciona esto? Nosotros
somos capaces, alterando nuestra respiración,
jugando con nuestros gases, el oxígeno, el CO2,
con algunas técnicas, jugando con el sistema
nervioso para poder... dormir nuestra mente consciente,
que es la parte del cerebro, que es nuestro ego,
que está allá, que con una píldora o una medicina
lo que hace es que te vas directito para allá.
Acá tú le chambeas, tú le trabajas, le vas haciendo,
vas respirando, obviamente con una técnica y
una guianza, hasta que la parte del cerebro pensante
se duerme y tú tienes acceso a tu subconsciente,
que es tu disco duro. Ahí están todas tus memorias,
las agradables y las desagradables. Y las distorsionadas
también, porque lo que está en mi subconsciente
no es necesariamente verdad. Es lo que yo interpreté
como verdad. Es lo que interpretas. La sanación
viene cuando existe un cambio de percepción,
justamente. Cuando yo puedo pensar que alguien
me lastimó y me traicionó, en el momento que
yo empiezo a ver otras perspectivas, acabando
un poquito el ego, cerrando, o sea, quitando
las corazas, quitando las máscaras, entonces
voy a poder tener otra perspectiva probablemente
de la misma historia. Y así sucede la sanación.
Entonces, estos no son trabajos que vienen solos.
Yo trabajo muchísimo con la naturaleza. con estas
experiencias somáticas que llevan al cuerpo a
un estrés. Porque tenemos que poner nuestro cuerpo
al límite para poder pasar como ese cambiecito
muy sutil que me va a jalar hacia nuevos abiertos
y hacia nuevos caminos. Y eso lo logras a través
de técnicas de respiración. Mencionaste también...
Ese es otro que le he sacado. El hielo. Me vas
a acabar convenciendo. El hielo. Meterte al hielo.
El hielo no es un challenge. O sea, no es me
metí, sí. Tiene efectos físicos, curativos, pero
tiene unos efectos somáticos impresionantes.
Pues yo lo veo como un reto mental. O sea, sí
lo quiero hacer, pero es más que otra cosa por
el tema de, ok, voy a manejar mi mente y mis
pensamientos. Es aprender a hackear tu propia
mente. ¿Cómo hacemos esto? Yo le llamo laboratorio.
Las experiencias, el hielo, caminar en la selva,
un temazcal también te puede llevar a estos estados
de la respiración. Son unos cápsulos donde entramos
como un laboratorio. Entonces empezamos a jugar
con la mente y empezamos a... El subconsciente
no mira, él solamente siente. Entonces cuando
yo empiezo a programar, por ejemplo, en el hielo,
la calma, en el caos, empiezo a reprogramar mi
disco duro. para que eso se quede y sí genere
neuroplasticidad, para que eso me ayude en la
vida. Ok. O sea, no es solamente una experiencia.
Se empiezan a generar nuevas conexiones en donde
yo empiezo por medio del cuerpo, por eso le llamo
somático, porque el cuerpo es muy importante
y qué tan despegados estamos del cuerpo. Vamos
mucho a terapia, vamos mucho a pláticas, leemos
mucho, pero cada cuanto realmente hacemos. de
conexión con el cuerpo. Y esto, evidentemente,
no es en lugar de la terapia. Es decir, ve a
tu terapia, haz tu ejercicio, es una pieza más
del rompecabezas que puede ayudar a potenciar
tu avance. Y aparte, ¿qué riesgo puedes tener
al respirar? Eso es lo que está increíble. Cero
riesgo. O sea, si cualquier edad... niños, adolescentes.
Lo único en donde se cambia un poquito la técnica
a veces es con problemas cardiovasculares, pero
eso no significa que no lo pueden hacer, sino
simplemente se modula. Y algo muy importante
que también debe suceder. sea como en medicina
ancestral o en técnicas somáticas, es la contención
y la facilitación. Para que tengas un lugar seguro
donde hacerlo, una guía. Set and setting. O sea,
la guía correcta con la integración correcta
de la experiencia porque sí llegas a tus lugares
más oscuros. Para que un trauma se convierta
en sanación, tienes que volverlo a experimentar.
Tienes que volver a vivir. pero de una forma
segura, contenida y controlada. Claro, vamos
a una pausita y platicamos más de eso, porque
obviamente cuando vas a terapia, pues es justamente
lo que pasa, lo revives, lo hablas, qué sentiste,
quién estaba, qué te dijeron, qué interpretaste
tú con base en lo que te dijeron. O sea, en terapia
revives cosas y las ves de otra manera y sanas.
Sin embargo, hemos tocado ese tema aquí en el
programa. Hay cosas que por más que vayas a terapia
y las platiques y las veas y las entiendas y
las clasifiques y las cambies de cajita y todo,
se siguen sintiendo, siguen doliendo. Al amor
ya no actúas reactivamente y todo, ya está digerido,
pero no se van del todo. Y creo que ahí es donde
estos métodos alternativos y complementarios
nos pueden ayudar. Hacemos una pausita y volvemos
con más. Adriana Chardi está con nosotros, facilitadora
de procesos humanos. con fundadora de Awakening,
un lugar de retiro espiritual en la península
de Yucatán, para que nos siga platicando de eso.
Soy Marco Antonio Regil, en Fórmula, regresamos.
Celebrando 40 años de carrera. Marco Antonio
Regil, en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.
Seguimos conversando con Adriana Charby, facilitadora
de procesos humanos y con fundadora de este centro
de desarrollo personal Awakening, un lugar de
retiro espiritual ubicado en la... península
de Yucatán. Bueno, en el estado de Yucatán de
hecho tienes dos ubicaciones ahorita. Platicamos
de eso. Estamos hablando de la diferencia de
las medicinas ancestrales. Hay gente que ha tenido
experiencias maravillosas y hay gente que ha
tenido experiencias terribles cuando caen las
manos equivocadas con los famosos honguitos,
los niños santos, la yeguasca y otras medicinas
ancestrales. Entonces, ¿cuál es la diferencia
de estas medicinas ancestrales? Y lo que ustedes
hacen, que es experiencias similares, pero sin
absolutamente ninguna sustancia. ¿Cuál es la
diferencia de los dos procesos? Mira, cuando
tú entras en una experiencia con medicinas ancestrales,
tú te tomas lo que te tengas que tomar y te lleva
a donde te tiene que llevar y no te puedes salir.
Entonces, tú puedes estar en tu inconsciente
viviendo, reviviendo traumas y no te puedes salir.
La diferencia es que cuando hacemos experiencias,
o sea, hacemos el breadwork con el hielo, con
un rito de paso, con la selva, o entrando ya
a un proceso, por ejemplo, de breadwork muy profundo,
tú siempre vas a tener el control. Que es a lo
que más le tenemos miedo cuando se trata de entrar
a ceremonias. Por eso no lo he hecho. Porque
es el control. Sí, sí, sí. No, y sobre todo porque
sabemos que las medicinas ancestrales pueden
ser maravillosas, como lo han dicho estos documentales
y reportajes de CNN, de National Geographic,
cuando estás en las manos correctas. pero hay
mucho charlatán y te metes a las manos incorrectas
y puede ser horrible. Pero bueno, entonces ustedes,
o sea, ¿puedes lograr los mismos resultados?
Sí. Dicho, bueno, vivido por mí, yo he vivido,
he tenido las dos experiencias. Nuestros visitantes
y clientes que han tenido la oportunidad de dos
me dicen, Adriana, no puedo creer. que pude vivir
una experiencia tan potente de poder llegar a
lo más profundo de mi ser y además de sentir
también esas conexiones que muchas veces sentimos
solamente cuando estamos dormidos y cuando estamos
dormidos estamos inconscientes. Entonces, tener
una experiencia de relajación total. con el todo
y sentir esta unidad que también se experimenta
mucho en las medicinas sin substancias, se puede
con estas técnicas. Con respiración. Con respiración.
¿Qué más usas? ¿Respiración? Yo trabajo mucho
con el cacao porque sí es una medicina que abre
el corazón. No vamos a hablar de cacao hoy todo
el tiempo, pero yo sí lo uso. La selva. No es
lo mismo estar, a lo mejor, en un consultorio
que digo, no estoy diciendo todo es complementario,
es necesario. Sí, esto no es, a ver, eso una
vez más, no es en lugar de. Exacto. Es complemento
de. Exacto. La selva, la naturaleza, el agua,
el volver a todo otra vez a nuestra parte primal.
¿Y qué tiene de malo? Todos los médicos te dicen,
ve a la naturaleza. Nos lo acaban de decir como
parte de la receta de la longevidad. Estar en
la naturaleza, respirar, estar en el agua, meditar.
O sea, ¿cuál es el riesgo? Ninguno. Exacto. Entonces,
¿trabajas con cacao? Ceremonia de cacao. Trabajo
con la selva, ya lo había dicho, con los hielos,
con ritos de paso. que es algo muy interesante,
que es una cosa más ceremonial. ¿Ritos de qué?
De paso. Paso. Ride of passages. Ah, como acceder
a un lugar. No, fíjate que todos estamos viviendo
ritos de paso en cada momento. experimentamos
momentos de vida, de muerte y renacimiento y
ni cuenta nos damos. Todo el tiempo, en un cambio
de trabajo, en un divorcio, en un cumpleaños,
siempre estamos dejando algo atrás y estamos
abriendo espacio a algo nuevo. Y aquí nos estamos
metiendo con temas de muerte y renacer. A veces
el tema de muerte está muy... Muerte, pero no
muerte literal, sino muerte de una etapa de tu
vida. De una etapa de la vida. De una pérdida.
De una pérdida, un cambio. Un cambio, sí. Exacto.
Entonces, cuando hacemos consciente de esas etapas
de la vida, podemos también ayudar a la experiencia
de liberación de trauma. Claro, claro. Pero poco
a poco. Y esa es una diferencia muy grande entre
las medicinas. Cuando tomas una medicina o una
substancia, No puedes medir exactamente, no tiene
que ver con el peso corporal, tiene que ver con
tu trabajo personal y con tu sensibilidad. En
las experiencias somáticas que utilizamos sin
sustancias, uno va poco a poco y cuesta más trabajo.
Por eso es trabajo personal, es trabajo, te tiene
que costar trabajo. Sí, lo de las medicinas ancestrales,
hongos y esas cosas, llevan ya, por ejemplo,
el estado de Colorado en Estados Unidos ya lleva
muchos años de investigaciones y experimentación.
Y sé por algunos médicos que conozco que están
muy abiertos a estas alternativas, que muchos
hospitales en Europa y en Asia ya hacen estas
experiencias, pero en un hospital, o sea, donde
te contienen, está el médico, o sea, estás en
un lugar de ciencia usando medicinas ancestrales.
Entonces ya están, el camino indica que va para
allá. Pero eso es una alternativa también. Entonces,
si no te animas a hacer eso otro y no sabes en
dónde o cómo, por qué. es también aprenderlo
a hacer con respiración, con cacao, con hielo.
O hasta que llegue tu momento. Yo trabajo con
muchos terapeutas, eso también es muy importante,
que cuando alguien se decida hacer una ceremonia,
que lo haga con terapeutas, que saben cómo manejar
tu momento de fondo y cómo puede integrar esto.
Entonces... Conozco terapeutas que lo hacen,
como tú lo estás diciendo, y también estoy participando
con mi medicina, así le llamo, la parte que yo
hago complementando otras experiencias para que
entonces tengamos... Un poco más, porque ahora
estamos mucho en hablar de que los procesos se
aceleren, y que solamente tengo cuatro días para
descansar, entonces vemos cómo le hacemos para
agilizar, aunque al final se convierte en un
trabajo de cada día, todo el tiempo. O sea, ¿esos
procesos normalmente cuánto duran? O sea, llega
la gente, me imagino que tienes retiros de siete
días y cosas así muy hermosas, pero también hay
retiros de fin de semana. Podemos hacer en un
día. ¿En un día? En un día ya puedes tú tener
una experiencia guau, que fue una de las razones
por las que vine a la Ciudad de México. de poder
empezar a enseñar estas técnicas en medio de
la ciudad, sin necesidad de un chamán, y hasta
que las puedas aprender tú sola para que tú las
empieces a adoptar en tu día a día. O sea, que
estás viniendo a Ciudad de México a hacer esas
experiencias en algunos lugares de la Ciudad
de México y la gente que quiere ir a Yucatán,
o que nos escucha ahí en Mérida y le queda cerca,
o en Cancún, en Playa del Carmen, en toda esa
zona, también puede ir ahí. Y entonces llegas
y normalmente te quedas... a dormir en el centro,
en el retiro. Santuario es un fin de semana,
un día, dos días. Y me imagino que la comida
es sana también. Sí, tiene que estar rica también,
sana. Pero definitivamente como que ya el llegar
y salir de tu zona de confort y algo que también
trabaja por sí solo es la incomodidad o la sorpresa
de la selva con todo esto que estoy involucrada.
Claro. ¿Has visto transformaciones fuertes en
clientes que van ahí? Sí, muy cañones, muy importantes.
Te voy a contar una rápida. Llegó un chico como
cliente normal. Me rentó dos semanas, se quiso
quedar. Y yo tenía un taller de Breathwork, justamente
las imágenes que están viendo ahí. Y cuando hago,
pues que siempre es muy importante preguntar
también las cosas médicas. Y cuando empiezo a
hacer el cuestionario, me doy cuenta que tiene
como cinco enfermedades mentales. Y una de las
contraindicaciones del Breathwork son no tener...
ninguna enfermedad mental tan fuerte. ¿Y qué
pasó? Y cuando me entero que tiene esto, le digo
que mejor no lo haga, pero que me ayude. En vez
de que él tome la terapia y él simplemente estando
15 días. Y cambiando el rol de tomar una terapia
a ser sanador y ayudarme a mí, él descubre que
toda su parte de que no pudo ser parte de la
sociedad y como lo decían que tenía enfermedades
mentales, al final era un sanador, una sensibilidad
increíble. Interesante. A ver, entonces, ¿en
dónde te seguimos? Para toda la gente que tenga
curiosidad, ¿dónde te encontramos para aprender
más de tus eventos y experiencias? Bueno, nuestro
centro se llama Awakening. Tenemos dos centros,
uno que está en la selva, que es Awakening Sanctuary,
el santuario, y en el cuyo tenemos también dos
casas en donde nosotros hosteamos retiros, pero
también damos nuestros retiros en el cuyo. En
la playa, en Yucatán. Entonces, ¿tus redes sociales
cuáles son? Son Awakening Sanctuary. Ahí dice
Awakening México. Ah, Awakening México. Perdón,
la cambié. Yo la cambié. Yo la cambié. Awakening
México. Awakening como despertando. Awakening
en inglés es México. Awakening México en Instagram.
En Instagram. Y tu red personal es... Adri Chardi.
Adri. Adri Chardi. Y ahí van a aparecer. Pero
si quieren ver cuándo es el próximo evento en
Ciudad de México o ir a Awakening en Yucatán,
sigan a Adri Chardi en redes sociales o Awakening
México en Instagram. Y bueno, a mí me encantaría
ir para allá. Esperemos que sí. Armamos algo.
Bueno, aprenderemos más de esto. Capaz que nos
armamos un retiro y nos vamos todos para allá.
Y nos viajamos. Nos viajamos. Sin sustancia.
Pero sin sustancia. Viajes sin sustancias. Es
más, hasta en el metro puedes encontrar la introspección
que buscas. Una pausita y volvemos. 40 años de
trayectoria y contacto. Felicidades Marco Antonio
Regid en Fórmula. Alcanza tu máximo potencial.
Bueno, pues hoy vamos a cerrar con música el
programa, pero antes de ir con la música, les
queremos compartir un segmento del podcast de
la semana que está buenísimo con el gran autor
latinoamericano Walter Rizo, que ha publicado
más de 30 libros, psicólogo clínico, que nos
habla... del tema del amor propio, el amor propio.
Lecciones sobre el amor propio que nadie te enseñó
y les queremos compartir una de las lecciones.
Él nos habla de un concepto que nunca lo había
escuchado así. Dice democracia emocional. Es
decir, cuando estás en una relación, amigos,
pareja, lo que sea, tiene que haber una democracia
emocional, no el sacrificio. Yo me sacrifico
para que tú seas feliz. Eso no sería democracia
emocional. Pero escuchemos lo que nos dijo Walter
Rizzo porque es una lección muy interesante.
Aquí está. Yo puedo ser querido, yo puedo ser
amable, te cuido y me cuido. Es que esa es la
democracia, insisto, emocional. Cuando tenés
una pareja, vos le decís, yo te cuido y me cuido.
Nos enseñaron que uno debe sacrificarse. Que
tu realización tiene que estar por encima de
mi autorrealización. Entonces, si yo me dejo
aplastar por ti, es un acto de amor. Entonces,
te tengo que salvar o tengo que agacharme. Martin
Luther King decía, ¿no querés que se te monte
nadie? Entonces, no te agaches, pelotudo. Levanta
la cabeza. Entonces, en las parejas, ¿quién tiene
el poder? Pensemos juntos. Según algunos filósofos,
el que necesita menos. El que tiene menos apego.
Eso lo dijo Walter Rizzo, ahora que me acuerdo.
Sí. Exacto, eso es. ¿Quién tiene el poder en
una relación? El que necesita menos al otro.
Si yo te necesito menos, quiere decir que yo
puedo prescindir de ti más fácil de lo que tú
puedes prescindir de mí. Amor no es necesitar,
es preferir. Amor no es necesitar, es preferir
desde mi libertad. Te elijo. Bueno, el podcast
con Walter Rizzo está buenísimo. Lo pueden encontrar
en mi canal de YouTube Marco Antonio Regil TV
y en cualquier plataforma de podcast. Simplemente
busquen el episodio más reciente y ahí lo tenemos.
Va excelente y de verdad que es un honor tener
a Walter Rizzo con nosotros en el podcast y lo
que estamos aprendiendo de él esta semana está
maravilloso. Bueno, le damos la vuelta a la página
y vamos a cerrar con música y tenemos el gusto
de recibir en el estudio... a los Miranda, que
son originarios de Celaya, Guanajuato, y son,
todos son hermanos, ¿verdad? Así es. Así es.
Le damos la bienvenida a Laura, Cecilia, Verónica
y Héctor. Juntos son... Los Miranda. Ándale,
parece jingle de radio. Y estamos con... Marco
Antonio Regis. Oye, eso parece radio, pero de
los 50, vintage. Háganos la identificación. Continuamos
en Radio Fórmula. Qué gusto estar aquí, Marco
Antonio. Muchas gracias por la invitación. Un
gusto tenerlos con nosotros. Oigan, ustedes son
fans del bolero. Fans. Cuéntenos por qué eligieron
el bolero, por cómo nace este grupo, quién los
motivó, ¿fue su papá, fueron ustedes? Así es,
bueno, pues nuestro papá fue el que desde chiquitos
nos puso, él era músico, había boleros en la
casa, era un romántico, híjole. Así que nos puso
desde chiquitos a cantar, ¿verdad? Nos asignó
un instrumento a cada quien y pues fue nuestro
maestro hasta hace siete años que partió. Y pues
hoy estamos aquí, seguimos luchando por el bolero
porque nos encanta, porque lo amamos y estamos
enamorados del amor. Y honrando, papi, con la
música. Referentes del pasado, grupos similares
a ustedes, pues los famosos hermanos Castro.
Uf, los mejores. Benito Castro y todos ellos.
Arturo. Los Panchos. Los Panchos. Mosedades.
Mosedades. Hace poco pusimos una... Repitan después
de mi mosedad. Los Cláteres. Los Cláteres. ¿Quién
más? Cinco latinos. Cinco latinos. Los Rubí.
Los Memes, Los Rufino, tantos, tantos cuartetos
que ha dado este país. Sí, bueno, pues nos van
a interpretar algo de su música, porque podemos
platicar mucho, pero lo más hermoso es escucharlos
cantar. Se presentaron en Bellas Artes con Eugenia
León, dice aquí, Regina Orozco, Tania Libertad,
Argelia Fragoso y Coque Muniz. Así es. ¿Y qué
tal les fue en Bellas Artes? Increíble. Precioso.
El palacio lleno de... Gente viva por el bolero
y ver que el bolero sigue vivo y más vivo que
nunca. Sí, la verdad fue un honor compartir con
tantas personalidades a tan corta edad, me atrevo
a decir. Qué buena onda. A ver, ¿qué nos van
a cantar? Una muestra, así como si estuviéramos
en Bellas Artes. Claro que sí. Este es nuestro
más reciente lanzamiento con Diego Barrera, un
requintista de colombiano. Se llama Amor Mío.
Amor Mío. Con tu sonrisa pura y bella Fuego de
abril que en mi existir Mitiga el llanto de mis
penas Quédate en mí y comprende así Que hasta
mi vida por ti diera Todo tu ser habita aquí
como la luz de luna llena. Llévame siempre de
la mano, amor mío, hasta el final de este camino
que elegimos. En cada paso que tú des, aquí cuidándote
estaré. Amor mío, llévame siempre de la mano,
amor mío, hasta el final de este camino que elegimos.
En cada paso que tú des, aquí cuidándote estaré.
Siempre amor mío. ¡Qué hermoso! ¡Bravo, bravo,
bravo! Muchas gracias. Oigan, es verdad que ustedes
empezaron desde los cuatro o cinco años de edad,
eran bebés y ya estaban... Cuatro, cinco y seis
años, ¿verdad? Comenzamos siendo un trío de mujeres,
nos llamamos. Las monas. ¿Las monas? Sí, sí,
pero nadie nos tomaba en serio chiquitillas con
guitarras, nadie nos tomaba en serio y nos decían,
no, las Barbies, que quién sabe qué. Entonces,
¿dónde dijimos? Las Miranda. Las Miranda. Y nos
empezaron a tomar en serio. Y metieron a Héctor,
a la hermana. Justamente, siempre decimos que
Vero, que es la más chiquita, aprendió a leer
cantando y Héctor aprendió a hablar cantando.
Él repetía lo que cantábamos nosotros y nada
más balbuceaba. pero siempre cantando. Oiga,
espérate, Héctor Miranda, que era el papá de
ustedes, él era cantante, era trovador, era músico.
O sea, él en la casa había música. Sí, todo el
tiempo. Y ustedes crecieron escuchando a papá.
Así es. Ensayaba en la casa, cantaba en la casa.
Exacto. Y un día se le ocurrió en la cena ponernos
a cantar, pero como trío, en armonía vocal, mi
mamá le dijo, yo siempre cantaba, y mi mamá le
dijo, pon también a las demás a cantar. Y mi
papá dijo, a ver, hagan cada quien una voz. ¿Cómo
fue? ¿Cómo fue? Mi papá se quedó impactado, dijo
ya, ya. tengo mi trío de mujeres. O sea, así
sin ensayo. Sí, así nos dijo, tú haz esta y síganse.
O sea, el que nació para cantar así, así es la
cosa. Y de ahí ya dijeron, vamos a formar como
el grupo más. Sí, sí. Ahora sí que nosotros hacíamos
lo que nos decía mi papá, éramos muy pequeños
y bueno, unos años estuvimos como trío, nos empezó
a enseñar a tocar instrumentos y Héctor creció
un poquito más y llegó un momento en que nuestro
papá dijo, es que... necesito tener a mis cuatro
hijos en el escenario. Y fue que incluyó a Héctor
al cuarteto y se volvió Los Miranda. Héctor tiene
ahorita 19 años, ¿correcto? Sí. Luego le sigue
Verónica, 21 años. Luego Cecilia, así de 22.
Sí. Y Laura, de 23. O sea, también tus papás
estaban activos uno al año. Sí. Venga, venga,
vámonos. Sí, yo tenía un proyecto. Cuatro embarazos,
como van. Yo creo que si nos lleváramos más años,
no nos llevaríamos tan bien. Claro. Lo que les
iba a decir, o sea... ¿Cómo se llevan? Porque
en la música se entienden bien, pero pues tiene
que haber. Nos llevamos increíble. Somos nuestros
mejores amigos. Hubo un tiempo en el que obviamente
éramos chiquitillos y no nos entendíamos, nos
peleábamos a cada rato. Mi mamá ya estaba harta.
Pero crees, te vas haciendo más maduro y entiendes
las cosas. Y entiendes que compartir esto con
tu familia es uno en un millón. Claro, qué maravilla.
Oigan, otra canción. ¿Cuál los cantan? Hay tiempo
de una canción completa. Claro. Ah, 100 años.
¿Cuántos? 100 años. Hemos cantado ahora un bolero
ranchero muy clásico que todos los mexicanos
conocemos y en todo el mundo. Nosotros hemos
ido a Colombia, a Cuba, a Europa y hemos cantado
esta canción y la gente la corea con nosotros.
Del maestro Rubén Fuentes y Alberto Cervantes.
Venga. 100 años. Los Miranda. a mi lado con cruel
indiferencia tus ojos ni siquiera voltearon hacia
mi te vi sin que me vieras Te hablé sin que me
oyeras Y toda mi amargura Se ahogó dentro de
mí Me duele hasta la vida Saber que no es verdad
Sin embargo sigues unida a mi existencia y si
vivo cien años Cien años pienso en ti. y el Palacio
de Villasarte se pone y aplaude otra, otra siempre
hacemos algo con nuestros conciertos que cantamos
una canción muy famosa como 100 años o toda una
vida y les decimos pero a ver, en cuanto suena
el requinto imagínense que ustedes son el Palacio,
el Estadio Azteca y nosotros somos Luis Miguel
Y pues la gente empieza a... El público enloquece.
Luis, digo, los Miranda. Exacto. Oigan, la gente
está preguntando, obviamente, en dónde pueden
bajar su música, comprar su música para... ¿Dónde
la consiguen? Pues nuestra música se encuentra
en todas las plataformas digitales. Spotify,
Apple Music, Deezer. La pueden encontrar también
en YouTube porque también estamos ahí. Y pues
escúchenlo porque próximamente tenemos sorpresas
para todo nuestro público y porque vamos a hacer
un homenaje al bolero. Un homenaje al bolero.
Entonces busco Los Miranda en cualquier plataforma
de música o en YouTube y ahí la puedo escuchar.
En las plataformas se puede escuchar la música.
¿Y cuál es el homenaje al bolero que van a hacer?
Cuéntanos. Dame la exclusiva. Sí, justo. Usted
va a tener la exclusiva. ¿Cómo usted? No, no.
Nos cuesta. Somos rancheros. Todo el mundo nos
dice. Estamos en el proceso de grabar nuestro
disco de boleros. Ah, muy bien. Y lo vamos a
presentar en el Teatro de la Ciudad en octubre.
Va a ser nuestro segundo Teatro de la Ciudad.
Está invitadísimo. ¿Estás invitadísimo? ¿Estás?
Gracias, gracias. estamos invitadísimos gracias
al Teatro de la Ciudad ¿cuándo ya tienen fecha
o también no? ya El día 17 de octubre nos vamos
a estar presentando nuestro disco. ¿Ya salieron
a la venta los boletos o todavía no? Aún no.
Esta es la super exclusiva. Esta exclusiva de
la exclusiva. Pero los podemos seguir en redes
sociales. Claro que sí. Guión bajo Los Miranda
Oficial en todos lados. Guión bajo Los Miranda
Oficial en todos lados. Hasta en la tienda de
tu tienda más cercana. En todas partes. Ok, perfecto.
Oigan, pues gracias por estar con nosotros. Nos
quedan dos minutos y medio. Nos despedimos con
una canción para cerrar el programa con Los Miranda.
Síganlos, guión bajo, los Miranda en todas las
redes sociales o en cualquier plataforma de música.
Gracias a Laura, Cecilia, Verónica y Héctor Miranda
por estar aquí con nosotros. ¿Y con cuál nos
despedimos? Es una canción que se llama Bella.
Es en colaboración con Yo Soy Matt, un bolero
electrónico. Ojalá que les guste. Bolero electrónico.
Con eso cerramos. Gracias. Y estamos con Marco
Antonio Regín. Sintonicen. Grupo Fórmula. Esta
fue una producción de Grupo Formular.