presentation e interact dissipado
se puede encontrarples lo
a todos es el lugar, donde
correspondiente a usted visitar
el canal.
Vamos a JSON edbu.
y aquí en Fórmula.
¡Comenzamos!
Abrazos a toda la República Mexicana,
desde Tijuana, desde Ensenada, hasta Mérida,
hasta Cancún, Guadalajara, Monterrey, Ciudad de México,
Querétaro, Puebla, a todo México y al sur de los Estados Unidos,
que nos ven en Radio Fórmula, en Telefórmula
y a todo el mundo en Facebook, TikTok
y YouTube, canal Grupo Fórmula.
Bueno, hoy viene nuestra super alquimista
de la longevidad y los buenos hábitos.
Si hay alguien que sabe dar tips, hacks para cambiar tus hábitos,
lo que sí nos conviene hacer, lo que no nos conviene hacer
y qué super alimentos o qué suplementos nos convienen,
es Natalie Marcus, la alquimista de la longevidad
y los buenos hábitos que va a estar con nosotros.
La primera hora completita nos va a dar una cantidad de tips
para que en 2025 tu vida sea más saludable.
Así, cosas muy sencillas que puedes hacer y súper interesantes.
Lo interesante de Natalie es que siempre nos trae cosas
que no sabemos, esas y tal cual como un chismecito de la salud
y tú dices, ¡ah, caray! Eso no me la sabía,
eso no sabía que era interesante hacerlo.
Así que nos va a platicar cosas muy, muy interesantes
para que tengamos un 2025 lleno de salud
y para que trabajemos no solo en nuestra longevidad,
sino en llegar muy sanos a una edad avanzada
y, mientras más temprano empieces, mucho mejor.
También estaremos hablando de lo que ha sucedido en California.
Ustedes han visto cómo primero, tristemente,
llegaron todos esos incendios que les hicieron perder
los negocios, las casas,
pues todo, a tanta y tanta gente.
Se habló mucho de la gente rica, de la gente millonaria,
de Pacific Palisades, pero esto afectó a gente también
de clase media y de clase baja, no solamente a los multimillonarios.
Pero además ahora llegan lluvias torrenciales,
primero inundaciones, primero, perdón, fuego y vientos.
Y ahora inundaciones, porque están cayendo lluvias torrenciales
y eso está deslavando los cerros.
Todo esto tiene que ver con el cambio climático
y, como decían las abuelas,
cuando veas las barbas del vecino cortar,
ponlas tuyas a remojar.
Ojalá que esto no nos pase en ese nivel en México,
en ningún lugar o en América Latina,
pero no hay ninguna garantía.
Entonces viene Carlos Solís, que es periodista,
para hablarnos de las cosas en que podemos cambiar
los seres humanos para...
No puedo decir detener el cambio climático,
pero para minimizar los efectos del cambio climático.
Todo empieza con nuestra responsabilidad.
Mientras sigamos pensando que Dios nos está mandando las cosas
y que los desastres naturales no tienen nada que ver con nosotros
y no nos decidamos a vivir de una forma más limpia y más consciente,
nos vamos a seguir pagando la factura del cambio climático.
Sí que estaremos aprendiendo cosas interesantes.
También en otro tema hablaremos de la intuición.
La semana pasada desde Mérida hablamos de la intuición
y hoy continuaremos hablando de la intuición.
¿Cómo la podemos desarrollar más?
Pues viene una gran experta, Laura Fernández del Castillo,
que es terapeuta holística y es experta en Ayurveda
y nos va a decir cómo podemos, desde el punto de vista de la Ayurveda,
que es esta medicina milenaria de la India,
¿cómo podemos desarrollar más nuestra intuición?
Y Claudia Alcaraz, nuestra productora reina,
la vamos a someter a una prueba muy interesante
porque le vamos a vendar los ojos. Hola, Nátaly, ya llegó.
Le vamos a vendar los ojos y va a tratar de distinguir colores
con los ojos vendados usando su intuición.
¿Le saldrá? ¿No le saldrá? Pues ya lo sabremos en el programa.
Y estaremos cerrando con el elenco de Siete Vezes a Dios,
esta obra de teatro exitosísima que llevas tres años en cartelera
y viene parte de su elenco a platicarnos de la obra de teatro
por si no lo has visto.
Y los boletos siempre están agotados,
pero nos van a regalar boletos para nuestros socios y socias.
Así que si no te has hecho socio y socio del programa,
¿qué tal si empezamos por ahí?
Ve a marcoantoniorregil.com, Diagonal Fórmula,
hasta socio o socia, es gratis.
Te daremos acceso a nuestro grupo privado de Telegram,
donde, además de los boletos para obras de teatro y todo,
te quiero decir que el 12 de febrero estaremos cumpliendo un año
y viene una súper promoción, súper promoción, súper festejo
de nuestro primer año en Grupo Fórmula,
de la cual te conviene ser parte.
Bueno, volvemos después de mensajes
y arrancamos con el contenido en Grupo Fórmula.
¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica
es el número uno mundial en crecimiento?
Así es. Cada día más y más gente escucha podcast
desde la comodidad de su teléfono, coche o su computadora.
Aprovecha y anúnciate con nosotros.
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.
Escribe un correo a ventas arroba rss.com
y sabrás qué se siente estar en boca de todos.
Ahí está Ed Sheeran con Bad Habits.
No queremos tener malos hábitos, queremos tener buenos hábitos.
Y aquí está, aquí está. Ya llegó.
Ha estado con nosotros muchas veces en nuestro podcast
con millones y millones de downloads, de views.
Y ahora la tenemos aquí en nuestro programa de radio.
La alquimista de la longevidad y los buenos hábitos.
Recién desempecada de la India, donde estuvo un mes, un mes,
no crean que de turista y nada más, sino en desarrollo personal,
perfeccionando sus conocimientos, práctica espiritual,
profundizando, porque si ya de por sí
era una guru de la nutrición y la salud, pues ahora lo es más.
Nataly Marcus, bienvenida al programa.
Que honor tenerte con nosotros.
Feliz estar aquí con tu público, con esta comunidad.
Gracias por invitarme.
Gracias, amiga. Pues en podcast has tenido de nuestros episodios
más exitosos con millones y millones de views
desde hace ya varios años.
Y ahora nos da gusto que nos acompañes.
Es que eres muy buen entrevistador.
Es que estás lo mejor, me exprimes.
Hacemos buena química, Nataly.
Eso también.
Hacemos buena química.
Oye, pues vamos a hablar de los hábitos.
A mí lo que me encanta y le desea a nuestros socios y socias
es que siempre nos traes así muy puntualmente
a ver, esto sí, esto no.
A ver, esto ahí.
¿Sabías que esto es como un chismecito así de...
Soy práctica.
...de la salud.
Muy práctica, muy al grano, nada de rollos.
Así no me gustan los rollos.
Cosas que funcionan.
Exacto.
Entonces, hoy vamos a hablar de consejos prácticos
para mejorar nuestra alimentación y nuestra salud en 2025.
A ver, te voy a decir algo bien duro.
A ver, venga.
¿No te das cuenta que la gente llega en enero
y los gimnasios están llenos en enero?
Sí, sí, sí.
Febrero a la mitad y para marzo ya no hay nadie en el gimnasio.
Marzo ya se mase bastante.
¿Se te hace mucho?
Sí, según las estadísticas de las universidades,
el 80% de la gente abandona sus metas a finales de enero.
Aunque dicho sea, el público que nos sigue,
muchos de ellos no son parte de esa estadística
porque los que te siguen a ti, a nosotros,
son gente que sí está dispuesta a chambearla en su salud,
pero sí, es llamarada de petate.
Como que en diciembre nos comprometemos
y para enero se nos va olvidando y para...
Deja para enero, de lunes a viernes, déjase el azúcar
y ya el viernes que llegas con el amigo a la comida,
ya estás con el postre, el alcohol y dices,
no pude cumplirlo ni siquiera una semana.
El refresco, Nathalie, el refresco.
Estaba leyendo aquí...
Viernes social.
Sí, estaba leyendo...
Es que la semana pasada hubo varias cuentas de Instagram
y de TikTok que empezaron a hablar de la descalcificación,
de que el refresco de cola te descalcifica
y nos pusimos a investigar y le preguntamos a otra neutróloga
ahora que la semana pasada en Mérida y salió el tema...
Yo no sabía esto, del ácido fosfórico
que extrae el calcio de los huesos.
Y que genera por eso piedras en los riñones.
¡Qué fuerte!
Por tomar refresco.
Y México es uno de los países del mundo
que más refrescos de cola consume.
Dice aquí, a ver, si estás de acuerdo con eso,
dice algunos estudios de la Instituto de Ciencias Básicas
de la Universidad de la Cruzana,
que si tú pones una pieza dental en ácido...
En la Coca-Cola.
Sí, cualquier refresco de cola en 24...
Dice que en ácido fosfórico,
la pieza dental se convierte en gelatina.
O sea, te deshace los dientes.
Se desintegra, sí.
¡Qué horrible está eso!
Eso sumado al azúcar, al sodio, a los colores artificiales...
Yo luego de lo de ácido fosfórico, obviamente,
pues tú vas a decir, Marco, ¿en qué mundo estabas que no lo sabías?
Yo lo sé desde hace mucho, pero yo no lo sabía, amiga.
Bueno, pero mira, es que no podemos hablar mal de tantas cosas
porque la gente se asusta,
pero yo creo que eso que dijiste es muy importante.
Lo primero que te quita el doctor, el urólogo,
cuando produces piedras en los ríos, te dice,
deja de tomar Coca-Cola, y es justamente por eso.
Te descalcifica tus huesos y además vas perdiendo minerales
no solo para los huesos, para el pelo, para las uñas,
para tu energía, porque cada mineral es un catalizador
de millones de funciones de tu cuerpo.
Es como el magnesio que siempre hablamos tú y yo.
Claro, claro.
Tiene más de 350 funciones en tu cuerpo.
Y pensar que hay tanta gente que toma de la cola
que toma el refresco de cola como agua o más.
Ahorita que estuve en India, yo me di cuenta de algo muy interesante.
Fí a la zona rural y dije, ¿por qué no hay desnutrición?
¿Y por qué no hay obesidad?
Sí, es una de las lugares más poblados del mundo
y de mayor pobreza.
Sin embargo, son veganos, no comen carne,
y pondran a la vaca, pero ¿qué comen en las zonas rurales?
O sea, llevan una dieta basada en plantas.
Carbanzos, lentejas, una dieta basada en plantas.
Sí, comen como la mantequilla, el guía este,
es lo que le llaman.
Pero comen muchísima papaya.
Vas caminando en la zona rural y ahí tienen verde.
Están comiendo aceite de mostaza,
queso antiinflamatorio, cúrcuma, jengibre,
porque son longevos.
Claro, estamos hablando de la India,
donde estuviste 30 días, más de un mes allá.
Y comen mucho jackfruit o, ¿cómo se llama en español?
La fruta esa que la cocinan como carne.
¿Cómo se llama el jackfruit en español?
Se llama la hondas que yo la conocí viviendo en California.
Ahorita me viene a la mente.
Es el dragonfruit, ¿verdad?
No, no, el jackfruit que la cocinan verde y parece carne.
Ah, ya.
Y lo cocinan como...
Yaca, yaca, yaca.
Y consumen mucho té verde, mucho chay también,
con especias con canela, cardamomo, jengibre, fenogreco.
Es muy interesante esa dieta.
La dieta de la India.
Se ven fuertes, se ven sanos.
Y no consumen refrescos como nosotros
en las zonas rurales ni pan dulce.
Sí. Y aquí en México, tristemente,
es más fácil encontrarte un refresco de cola
en una zona rural.
Qué agua.
Qué agua. Estamos viendo estadísticas en Chiapas,
o sea, poblaciones en Chiapas donde consumen dos litros y medio
de refresco al día y todo.
Bueno, no queremos ser parte de esta estadística.
Exacto.
Natalie Marcus, consejos prácticos, hacks para 2025,
que podamos implementar.
Sí. A ver, primero, a ver, el hábito, ¿no?
Hay una frase que dice,
no dejes que tus malos hábitos te rompan.
Rompe tú primero tus malos hábitos.
Y por eso vine a hablar de este tema.
Qué bueno está eso.
Porque ¿qué es un hábito?
Es una acción repetitiva que se vuelve automática
como lavarnos dos dientes.
¿Y por qué no hacemos eso con el ejercicio?
¿Por qué no hacemos eso con tomar agua?
¿Por qué nos cuesta tanto trabajo?
Primero, yo creo que fracasamos
porque ponemos expectativas muy grandes.
Primero, ¿no?
Voy a hacer ejercicio siete días a la semana de no hacer nada, ¿no?
O soy todo o nada.
Voy a hacer un iron y luego no hago ejercicio en todo el año.
Eso veo mucho en consulta.
Entonces, yo creo que hay que hacer menos es más.
¿Con qué me comprometo?
Hacer una lista y decir, me comprometo.
Tres días a la semana, 20 minutos.
Cuando ya pase un mes y lo ponga palomita y diga,
lo cumplí, ok, agrega un cuarto si quieres.
O quédate con esos tres, pero cúmplelos.
Ese es tu mínimo.
Yo digo que son los no negociables de Nataly Marcos.
Son mis no negociables.
Mínimo tres, cuatro palamita y cinco.
Digo, ¡yes!
Maravilloso. Y me encanta.
No es todo o nada.
Cuando andas en la vida con o me mato en el gimnasio,
me mato haciendo ejercicio o no hago nada,
no te va a ir bien.
No es todo o nada.
No es todo o nada. La vida no es así.
Y somos así.
Hoy empiezo y dejo todo, el azúcar, el refresco, el café.
No lo mantienes.
Hay que mantener hábitos que sean sostenibles en el tiempo
y que se adapten a tu estilo de vida.
Por ejemplo, ejercicio.
¿Qué te gusta? ¿Te gusta bailar?
Hazlo. Busque ejercicios que te den goce, endorfina,
que son, ok, si yo le digo a alguien,
haz pesas, me dice, me choca.
Me gusta bailar. Bueno, baila, pero muévete.
O sea, tienes que ser activo.
Lo que tengas que hacer, que sudes
y que al menos suba tu ritmo cardíaco, ¿no?
Y que sea mínimo 30 minutos, 25,
ya estás empezando a quemar grasa.
Porque los primeros 10 minutos quemas glucosa, no quemas grasa.
Entonces, dale chance a tu cuerpo.
Busquen algo que les guste.
Sí, ahí está la clave.
La semana pasada rompí mi récord en siete días en Mérida.
Hice 15 horas de paddle.
Jugué paddle 15 horas.
¿Qué tal? Al día siguiente no te podías mover.
Pues la semana siguiente, ahorita estoy así.
Pues sí me duele mucho el cuerpo,
pero no haría 15 horas de algo que no me gustara.
Lo que estás diciendo es clave, Nathalie.
Busca algo que no se sienta con...
Me dé placer.
En cambio, si me disponte al escalador en el gimnasio, hombre.
Te ha aburrido. A ver, esto te va a encantar.
La procrastinación.
Esta palabra me cuesta trabajo. Procrastinación.
Somos aquellos que decimos, ya, mañana voy a ver si hoy
me quedo cinco minutos más en la cama.
Mañana, mañana dejo el refresco y el café hoy me tomo.
¿Sí o no?
Bueno, les voy a dar el antídoto de la procrastinación.
El antídoto de la procrastinación.
Me encantó. A ver, estoy en la cama y digo,
¡Ay, cinco minutos más! No.
Voy a procrastinar esos cinco minutos para mañana.
Y hoy me paro a hacer ejercicio.
Lo voy a patear para mañana, ¿OK?
Igual con el pastel de chocolate.
Si puedo...
Nathalie me dio permiso a comer un pastel de chocolate.
Pero lo voy a patear para mañana.
Pero mañana...
Hoy no me lo como. Al día siguiente, hace lo mismo.
¡Ay! Voy a patear esos cinco minutos para mañana
y me voy a hacer ejercicio.
Ya llevo dos días haciendo ejercicio
y procrastinando los malos hábitos.
El pastel para mañana.
Tercer día.
Cuando me doy cuenta, ya hice cinco días de ejercicio,
no comí el azúcar y lo...
Claro.
Se me antoja una pizza y refrescos. ¡Sí!
¡Sí puedo! El viernes.
Mañana. O el viernes.
Pero sí.
Pero sí. Le doy permiso. No es prohibido.
Sí, porque cuando digo no y nunca...
Exacto. El cerebro no le gusta.
Se te antoja más.
Lo prohibido es atractivo.
El cerebro no entiende la palabra. No.
Es muy complicado.
Entonces, mejor hay que abrir la oportunidad,
dejarlo abierto, diciendo,
tengo el permiso y baja la ansiedad.
Me encanta. Sí, pero mañana.
Te gustó?
Claro, porque es al revés.
Así como, voy a hacer ejercicio.
Sí, mañana. No, al revés.
Voy a tirar la flojera. Sí, mañana.
¿Estás de acuerdo?
De acuerdo. Me encanta.
¿Comer ya? ¿Se acabó?
No, no. Estoy en la campanita.
Sí, es. Qué buena onda.
Estoy de acuerdo.
Ya me voy.
No, no, no.
Es como, estoy de acuerdo.
Ya logramos decir, todos nos vamos.
Se acabó el programa.
Luego, algo muy importante.
Por ejemplo, escoger cosas saludables.
Cuando yo empiece en mi mente a decir,
hijo, tengo que dejar el azúcar,
tengo que dejar el alcohol.
Tienes que darle a tu cerebro una opción
positiva, alternativa,
porque si no, entra en pánico.
Imagínate que yo, hoy en mi vida, no tengo goce.
Y este gozo lo encuentro en la comida,
en el azúcar, en el alcohol.
Y de repente me lo quitas
porque no me gusta mi trabajo,
no me gusta mi vida,
tal vez no me gusta mi pareja.
Y lo único que me da placer
es ese momento.
¿Cómo lo busco?
¿Cómo se lo quita un paciente?
Es muy delicado.
Entonces, tenemos que tener alternativas
que nos relajen,
saludables para poder decir,
OK, voy a cambiar, por ejemplo, el café
por un delicioso té chay,
que eso me pasó en India.
Yo amo el café.
Le cambié por chay.
Tiene una alternativa.
Por ejemplo, en la tarde,
se me antoja un pan dulce.
Pero lo voy a cambiar
por un vaso de leche de coco,
por ejemplo, bebida de coco.
Le voy a poner cacao en polvo,
canela y un poquito de azúcar del monje.
Me hago un chocolate caliente.
Maravilloso.
Darle opciones saludables.
OK, hacemos una pausita.
Súper Natalie Marcus está en el programa
dándonos tips, hacks
para tener un año súper saludable.
Volvemos después de una pausa en Grupo Pórmula.
Ahí está Baru Five cantando
Sugar,
azúcar, como decía Celia Cruz,
que en canción está muy bonito,
pero en la vida real
no es algo que nos acerque mucho a nuestros sueños.
Aquí tenemos a Súper Natalie Marcus,
la que acabamos de bautizar,
te gusta, a ver, dime, te gusta tu tito,
la alquimista de la longevidad y los buenos hábitos.
Sí, me gusta.
Sí, si no, la modifica.
Porque yo voy a vivir 100 años.
Eso, me gusta.
No, pero hay que vivirlos bien.
Contigo, vamos a vivirlos bien.
Por eso estamos aquí.
Yo soy más grande que tú, amiga.
No creo.
Yo tengo 55 años.
Ay, me llevas dos.
Te llevo dos.
Estamos así.
Lleguemos a los 100, pero bien.
100%.
El tema no es llamar llegar.
Pacto, eh.
Yo te cuido y tú me cuida.
Pero ahorita.
Órale, ya está.
El tema no es que te cuides.
Claro.
Pero el tema es cuidarnos ahorita con nuestros hábitos,
no que busques quién te ande cambiando el pañal a esa edad.
Es el sinónimo de salud que yo siempre digo en mis conferencias
que para mi salud es poderme levantarme del piso a cualquier edad
y hacer lo que me gusta a cualquier edad.
Solas.
Escribir un libro a los 80, escalar una montaña,
hacer lo que me gusta.
Claro.
Cargar a mis nietos sola, autosuficiente, independiente, fuerte.
Ese es el tema.
Oigan, estamos hablando entonces de hábitos.
A ver, hay varias cositas.
Estabas diciendo...
Hay una regla que tú le llamas la regla de los dos minutos.
Es correcto.
¿Cuál es la regla de los dos minutos?
Por ejemplo, estás hirviendo el agua para un tecito.
Estás ahí parado.
En vez de estar esperando que el agua suene la chicharra,
¿qué haces?
Estos dos minutos son una oportunidad para hacer, por ejemplo, respiraciones.
Para bajar el cortisol.
Respirar profundo.
Guardar el aire y exhalar.
O simplemente hacerte dos minutos de lagartijas, de sentadillas.
Se llaman snacks en medicina funcional.
Estos snacks son, por ejemplo, estoy en consulta y entre pacientes
tengo dos minutos.
Esos dos minutos los aprovecho para sentar y hacer mis ejercicios
para el cuello, hacer unos círculos para mover mis escapulas,
moviendo los brazos.
Entonces, empezar a hacer snacks que no sean de comida,
sino de movimiento.
De dos minutos.
Esa es la regla de los dos minutos.
De un minuto a dos minutos.
Durante todo el día, varias veces durante el día.
Pero tienes razón, si vas a esperar,
¿por qué esperas parado pensando en quién sabe qué?
Si estás esperando a que el café esté caliente.
El mensajito, el café.
O el arroz, estás viviendo arroz.
Es un gran momento para ti.
La regla de los dos minutos.
Y puedes empezar con un minuto.
Puedes empezar con un minuto, claro.
O ya pueden ser dos.
O puede ser un minuto de lagartijas y un minuto de sentadillas.
Claro, al despertar, dos minutos.
O un minuto de jumping jacks.
Estos brincos son maravillosos.
Sí, sí, sí.
¿Cuál es la estrategia del apilamiento de hábitos?
A ver, esta me gusta porque la habla mucho James Cleo.
No sé si te acuerdas de Atomic Habits.
Habitos atómicos, que es un gran libro.
El libro excelente.
Él dice que, por ejemplo, juntes dos o tres rutinas.
Por ejemplo, en tu mente, diga.
El apilamiento.
A ver, cuando acabe de lavarme los dientes,
ya tengo listo mis zapatos.
Y en ese momento ya los tengo listos,
voy a caminar media hora.
O tengo mi agua lista, hirviendo con vinagre,
y ya me lo voy.
Entonces vas a juntar hábitos, vas a apilarlos.
Me lavé los dientes, tomé mi agua con vinagre
y me fui a caminar.
Con nécto hábitos, digamos.
Con nécto hábitos.
Un hábito bueno me lleva a otro hábito bueno.
Pero los tengo listos, no me espero.
En la noche me duermo y al despertar ya tengo mi ropa lista
para hacer ejercicio.
Tengo un plan.
Un plan de acción.
Para no decir, hijo, eres que flojera.
Cuando tú ya ves tu ropa, ya como que te presionas un poquito,
ya sabes que ya tienes el siguiente hábito en tu mente
que tienes que hacer.
Entonces vas acumulando en forma lineal,
como un eslabón de hábitos.
Claro.
Oye, hablando de hábitos, mencionaste agua caliente con vinagre.
A ver, agua caliente con vinagre de manzana en la mañana, ¿por qué?
¿Por qué ese hábito nos conviene?
El vinagre de manzana tiene varios beneficios.
Uno tiene este ácido acético, que es un ácido que al meterlo
en el estómago va a liberar enzimas digestivas, ciertos ácidos,
jugos gástricos para que digieras mejor la comida.
Entonces no te vas a inflamar en el día, vas a absorber
y digerir mejor lo que comas.
Entonces es muy importante.
Regule el pH, alcaliniza tu cuerpo.
La gente cree que el oácido en tu cuerpo es ácido, es mentira.
El limón en tu cuerpo y el vinagre es alcalino.
Entonces te va a ayudar a tener un cuerpo mucho más saludable,
menos reflujo, menos acidez, menos agruras.
También algo muy importante.
Si tú ves, el vinagre tiene como una madre abajo,
como algo blanquito.
Es un probiótico.
Hay que agitarlo.
Pero son bacterias.
Por eso la gente me dice, oye, me compré las gomitas.
No, las gomitas tienen pura azúcar.
O me compré las cápsulas de vinagre.
Está bien para ir de viaje, pero no va a tener la madre,
que es el probiótico, que va a sanar tu salud digestiva y tu microbiota.
Tú estás realmente beneficiando desde tus bacterias,
produciendo enzimas para digerir.
Y durante el día vas a aprovechar mejor lo que comes.
Ya.
Y esos picos de insulina, lo más importante.
Por ejemplo, yo me voy a comer un pan dulce.
Si me tomo el vinagre, que no debería de empezar con pan dulce
o que ahorita vamos a hablar de ese hábito, ¿qué va a suceder?
Va a disminuir el ritmo o el nivel de absorción.
Me voy a hacer lo que llamo yo un blindaje.
Blíndate, Nathalie.
Pues tómate tu vinagre de manzana antes de comer,
porque esto va a ayudar a que disminúen los picos
y la absorción rápida tanto de glucosa como de insulina,
haciendo curvas planas.
Vinagre de manzana.
¿Y por qué en agua caliente?
¿Por qué no directo a la cuchara de vinagre?
¿Y por qué tiene que ser caliente el agua?
Esa es una buena pregunta.
En la medicina ayurvedal, hablan del agni, el fuego digestivo,
el calor.
Cuando tú empiezas con calor, estás activando también la digestión.
Cuando tú tomas agua fría, cortas ese fuego digestivo.
Hay cierta gente con un temperaturo dosha,
que es la personalidad en ayurvedal,
que es la gente que no puede bajar de peso,
que dice que respiro y engordo.
Tengo un metabolismo lento. ¿Qué significa?
¿La ves? Y siempre le preguntas, me pasa mucho,
y le digo, ¿qué tomas? El helado, agua fría.
Siempre tiene parado su metabolismo.
¿Qué le das? Cosas calientes.
Cúrcuma es caliente, jengibre es caliente,
cardamomo, todas las especias hindú son calientes.
Es un temperamento para activar metabolismo y agni,
fuego digestivo.
Oye, estuve una semana...
Me está olvidando el nombre del lugar allá en Cancún,
es un centro...
-"Xa". -"Xa", gracias.
Es el centro de salud allá andamos.
Lo amo, son muy amigos míos.
Increíble, increíble.
Pero el desayuno era todos los días...
Miso.
Miso, sopa miso, sin pescado.
Es un fermento.
Pero sin pescado,
porque normalmente en los restaurantes japoneses
el miso lleva caldo de pescado, acá no.
Era...
Vegano.
Era 100%...
Es una dieta macrobiótica.
Macrobiótica y nos daban caldito de miso caliente.
Es un probiotico, es un fermento.
Que es demasiado raro, pero luego ya me gustó.
Me encantó, ¿no te gustó?
Me encantó.
Verá que les queda delicioso.
Pero al principio sí es un shock porque no estás acostumbrado.
Carajo, voy a desayunar una sopa miso.
Sopa miso en la mañana.
Los huevos, ¿dónde están?
Sí, los chilaquiles, ¿dónde están?
Sí.
¿Por qué la sopa miso calentita en la mañana?
Porque es un fermento para la microbiota.
Hoy sabemos que nuestro segundo cerebro es la microbiota.
Y un hábito muy importante es empezar a sanar nuestro intestino,
nuestro segundo cerebro.
Yo tengo un dicho que dice,
si tu microbiota está en equilibrio,
tu cuerpo está en equilibrio.
Porque ahí es donde absorbes vitamina B12,
calcio, minerales,
donde produces neurotransmisores para tu cerebro.
Este eje, intestino cerebro viene radicalmente de...
Fíjate algo que estaba leyendo que te va a gustar mucho.
Tú naces con un cerebro con neuroplasticidad, ¿no?
Un cerebro que está en plena formación, desarrollo.
Y este cerebro de los niños, ¿qué sucede?
¿Los exponemos a qué?
Azúcar, colorantes, químicos, pesticidas sintéticos.
Refrescos.
Seriales de caja.
Estrés, seriales de caja.
Estrés, contaminación ambiental.
Un niño que a lo mejor no tuvo un apego seguro en la infancia.
Una contención.
Todos esos son toxinas.
Y entonces, de repente, dice,
oye, este niño tiene TDA.
Y cada vez tenemos el doble hoy de estadística de TDA,
de fisc de atención y de autismo.
¿Por qué?
Porque este cerebro está exponiendo su cuerpo
a un montón de...
Un sinfín de neurotoxinas,
empezando por la microbiota.
Si no le dieron leche materna.
Entonces, ¿cómo podemos empezar a sanar nuestro cerebro
desde el intestino?
Se está pagando esa inflamación con fermentos,
por ejemplo, el famoso kefir,
que hay de vaca, pero también hay vegano.
He estado tomando kefir de coco.
Está delicioso.
Y otro de... ¿cómo se llama?
¿De remolache, cómo se llama?
De betabel.
De betabel, gracias.
Qué rico, ¿no?
Muy rico.
Al principio, se los había raro, pero ya me acostumbré.
El kefir en turco significa agradecimiento.
Por eso, tus bacterias te agradecen cuando les damos el kefir,
que es como los búlgaros famosos de la abuela.
Claro.
Y también estoy comiendo chucrut,
que tú siempre lo recomiendas.
El chucrut, que es la col saladita.
Sí, y se la pongo a los tacos.
Me hago taquitos de maíz.
El bolso te ves también.
Oye, pues he seguido tus consejos.
Vamos a hacer una apuesta.
Nos metimos en la biológica a ver quién gana y le ponemos la...
Pues me vas a ganar.
Nathalie, tú estás ahí metida todos los días en eso.
Chacruto, chucrut.
Chacruta.
El kimchi, que es una col coreana picosita.
Pero si lo pones a los taquitos,
es fácil de combinar con la comida mexicana.
Con todo, te va con todo.
Así que cuando le pones cebollita morada,
le pones el chacruto a esto.
Una cucharada diaria de cualquier fermento.
Kimchi, tempe, miso, chacruto, kefir, kombucha.
Bueno, el pulque es un fermento.
Pulque de piña, muy rico.
Muy rico.
Entonces, todo esto en las mañanas.
Puede ser durante el día, no importa.
O sea, yo me gusta romper mi ayuno con el kefir.
Así lo está diciendo.
Para sellar mi microbiota desde la mañana.
Pero yo le echo estos fermentos a mi comida en la comida
o en la cena, le pongo una cucharada.
Pero antes del café, antes de echarte una taza de café.
El café es después del desayuno.
Después del desayuno, no antes del desayuno.
No enayunas, porque el café es un estimulante importante
para el cuerpo y puede afectar tus glándulas suprarrenales,
haciendo que el cortisol ya no se libere de forma adecuada
y elevando niveles de glucosa insulina
porque sigue siendo un estimulante del sistema nervioso.
Entonces, primero desayunen y luego su café.
Primero kefir.
Yo ya desayuné y luego traigo mi café.
Y un cafecito. Exactamente.
Oigan, vamos a hacer una pausita.
Ahorita que regresemos, quiero que nos hables del desayuno perfecto
porque yo creo que cuando tienes un buen desayuno,
el resto de tu día se acomoda más fácilmente.
Entonces, poco a poco, yo sé que vas a ver muchas veces el programa,
pero que hablemos del desayuno perfecto.
Porque si fuera yo, tengo una amiga que trabaja
en una empresa muy grande que se dedica a hacer cereales.
Y lo que les dicen es,
el objetivo es que hagamos que los cereales
regresen a ser imprescindibles
en la dieta de los niños y de los adultos mexicanos.
O sea, ellos quieren que la caja de cereal esté ahí.
Y sabemos que el cereal de caja no es nada sano.
Ahorita, Natalie Marcos nos va a decir
cuál es el desayuno ideal
para que empecemos nuestro día muy bien
para niños y para adultos.
Y si empezamos bien el desayuno,
el resto del día nos puede ir mucho mejor.
Soy Marco Antonio Regínez, estamos con Natalie Marcos
aquí en Grupo Fórmula.
Regresamos después de una breve pausa.
¡Vamos!
Ahí está, para que vayas cantando en el tráfico
mientras te tiran el laminazo.
Estuve cantando I Will Survive aquí con Grupo Fórmula.
Gloria Gaynor.
Está con nosotros Natalie Marcos,
nuestra alquimista de la longevidad y buenos hábitos
recién desempaquada de la India, un mes por allá.
Estamos hablando del corte comercial
sobre la importancia de tener una comunidad
que te sostenga.
Cuando tienes comunidad, es más fácil que hagas cosas
o buenas o malas.
Eso es verdad.
Para lo bueno y lo malo, la comunidad te apoya.
Hay que buscar una comunidad positiva
que le digas a la amiga,
no me puedo levantar en la mañana,
ya ven por mí, te veo a las ocho.
Y a la amiga no le dices que no.
O nos vemos en el parque, la mexicana,
o en el que sea, y ahí quedas.
Entonces, sí creo que tener buenos vínculos
y que te sostengan y que te motiven.
Un grupo de irte a caminar, un grupo de correr.
Sí, sí.
Buena plática.
Porque te das cuenta que estás platicando
y cuando volteaste ya caminaste una hora.
Sí, son tribus. De hecho, nuestra tribu,
o sea, platicamos mucho con todos nuestros estudiantes
de cursos en línea, gente que oye el podcast, la radio.
Pues, te oyen a ti.
O sea, dicen, nos siguen a nosotros, te oyen a ti.
O sea, se va haciendo esa comunidad
de que seguimos a gente que nos lleva por el camino de la salud.
Te voy a decir algo, Marco.
La gente más longeva es por eso.
El secreto y el artículo científico que acaba de salir
de más de 74 años de Harvard,
demuestra que por qué eres longevo, por los vínculos.
Por tener gente que te apoye, que tener este grupo
que realmente te ayude a cumplir estos valores en tu vida.
Exactamente.
De no sentirte solo, de sentirte acompañado.
Acompañado.
Cosas que en lugares como la India,
donde acabas de venir, México, en Ecuador, en América Latina,
tenemos... Eso nos salva mucho.
Muchísimos.
Porque somos muy sociales. La comunidad judía es muy social.
O sea, nos unimos.
Los grupos, ya sea por religión o por nacionalidad,
que nos unimos mucho, eso nos salva.
Puede haber crisis, puede ser caótico como la India.
Pero nos reímos, comemos, disfrutamos,
estamos en familia en el presente.
Eso nos sirve mucho.
En el presente.
En el momento presente.
Ahorita le voy a preguntar a Natalie Marcus
cuál es el desayuno ideal para niños y adultos.
Desayuno ideal. Pero antes de eso, quiero compartirles un segmento
hablando del tema de los vínculos sociales
del episodio de esta semana del podcast.
Está nuestro querido amigo, el doctor Nir Dosh Kora.
Lo amo.
Y Nir Dosh, que es médico, cirujano, instructor de meditación,
tiene su sistema que se llama Body Medicine.
En el podcast nos habló de muchas cosas interesantes.
Entre ellas, este segmento habla del problema de salud pública mundial,
que es la soledad.
La soledad enferma, la soledad envejece.
Escuchemos a Nir Dosh y, si quieres, elaboras sobre lo que dice.
Nir Dosh, aquí está un pedacito para verlo y escucharlo.
De hecho, en el dos mil veintitrés, la OMS,
la Organización Mundial de la Salud, declaró la soledad
como un problema de salud pública mundial.
O sea, hoy en día el estilo de vida que tenemos y como tú dijiste en las ciudades,
en la soledad es un problema de salud mundial.
Más junto con la obesidad y la diabetes y
y todos los demás temas que se oyen por todos lados.
Pero esto casi no se oye, pero ya está.
Ya es que el problema es que tenemos una sensación de estar acompañados,
pero estamos solos.
O sea, pues nos acerca a lo lejano, pero nos aleja de lo cercano.
Y lo que a nuestra biología le importa es lo real, palpable, cercano.
Esto no sustituye.
Yo pude tener 15 conversaciones en el celular y no sustituye
sentarme con mi amigo Nir Dosh a echarnos un cafecito
y echarnos un cafecito o simplemente tomarnos de las manos.
Un abrazo, reírnos.
Si no esa conexión, eso es lo que más hace falta el día de hoy.
Y las comunidades longevas, como sabemos, mi querida Nátaly Marcos,
pues tienen eso, ¿no? Tienen esa vida social.
Esa comunidad en donde se sientan a tomar un té,
a platicar, a tejer, a hacer una actividad,
un servicio para la comunidad, el dar,
ayuda a no estar pensando en tus problemas y en la depresión, ¿no?
Porque paras tu mente, la dejas ir un momento
para estar viviendo el momento en agradecimiento,
en un rezo, en una plegaria, en una meditación,
haciendo chikún, haciendo tai chi, pero en grupo.
Y la gente más sola y estudios que tienen más riesgo de cáncer,
más riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto.
Y siempre el sistema inmunológico, cuando lo trabajas en grupo,
porque también tiene que ver con las bacterias.
O sea, hay un estudio muy interesante que dice
que lo que come tu marido, tu pareja,
es lo que tú tienes las mismas bacterias.
Entonces, si te juntas con alguien que tome garnachas,
tus bacterias van a ser igualas de tu amigo.
O sea, ¿te las transmites en los besos?
No, pero generalmente comen lo mismo,
entonces tienen la misma microbiota.
Si yo voy a salir a caminar, ya me cambió la microbiota,
porque las bacterias de afuera del exterior
y el ejército externo modifican mis bacterias,
porque estoy en contacto con diferentes virus, parásitos, esporas.
Entonces, por eso es más sano.
Claro.
Entonces, júntese con gente que come sano,
porque van a tener las mismas bacterias.
Comunidad.
Y el beso, pues, obviamente.
Comunidad. Pero sí, comunidad, comunidad, comunidad.
El doctor Nido Schor está en el podcast de esta semana,
lo encuentran en cualquier aplicación de podcast
o en mi canal de YouTube, Marco Antonio Regil TV.
Simplemente busquen Marco Antonio Regil en YouTube
y ahí lo encuentran.
Y ahí sale el episodio con el doctor Nido Schor,
que nos habla justamente de la conexión
entre las emociones y la salud,
que ha sido un tema controvertido,
porque mucha gente dice,
no, es que las emociones no tienen nada que ver con la salud.
¿De verdad?
No tienen que ver con la salud.
Pues cada quien cree lo que quiere creer, pero...
Somos gente cuerpo, amigos. Siempre lo he dicho.
Y aparte, ¿en qué te hace daño cuidar tus emociones?
Sí, hay un estudio nuevo que sale que si tú tienes
un pensamiento negativo, generas adrenalina en el esófago
y esa química del cerebro llega a las bacterias
otra vez de tu microbiota.
Y cambian no solo cómo se comportan,
sino su composición y su diversidad.
Entonces, es bidireccional.
Si yo ahorita, como sano, esas bacterias producen
esta felicidad que le llega al cerebro
y estoy de buen humor, más erotónica y al revés.
Entonces, siempre tienes que estar diciendo,
no digan, voy a hacer ejercicio.
Es afirmar, soy una persona saludable.
O sea, ya creértelo, vivirlo, sentirlo.
No estoy en el proceso, lo hago, lo soy.
Para tener una nueva identidad saludable
y que tu cerebro sepa que estás viviendo en esa dirección.
Y hay que ser congruente.
Soy una persona saludable, tengo hábitos de una persona saludable.
Una persona saludable desayuna de qué manera.
Aquí está el tema del desayuno.
A ver, dime si estoy equivocado.
Si tú empiezas bien tu mañana, el resto de tu día
es mucho más fácil.
Si comes bien en la mañana, el resto de tu día
es mucho más fácil que comas bien.
En cambio, cuando empiezas mal desde temprano...
Ya, ya valió tu día.
A ver, por dos razones.
Hay una razón química, fisiológica.
Si yo empiezo, por ejemplo, con pan dulce,
estoy produciendo un neurotransmisor
que se llama dopamina.
Y la dopamina es el reward, el premio, la compensación.
¿Entonces qué va a querer tu cerebro todo el día?
Pues más premio y más compensación.
Voy a compulsionar mucho más con azúcar durante el día.
Si yo empiezo con proteína, por ejemplo,
con aminoácidos, mi cerebro, ¿qué va a producir?
Cerotonina, que es la materia prima.
El triptófano, que viene en los almendras, por ejemplo,
en la pechuga de pavo, en las leguminosas.
Mi cerebro va a producir felicidad, cerotonina, más saciedad.
Frijoles, dentejas.
Dentejas, garbanzos, alubias, humus.
Mi cerebro, que va a ser todo el día, va a estar tranquilo
y menos ansía y menos compulsión.
Desde qué neurotransmisor quieres prender
tiene que ver con lo que metes desde la mañana.
Pero algo más importante hoy que está hablando
es los picos de glucosa e insulina,
que también regulan tu ansiedad.
Ejemplo, si yo empiezo que muchos países del mundo
tienen café y pan dulce, ese es su desayuno.
En Argentina lo vemos, en Francia, en Europa.
El croissant con café.
El croissant delicioso y el pan o chocolate.
¿Y qué pasa?
Que hoy ya están en lugares de los primeros 10 lugares del mundo
en obesidad y diabetes. Inclusive España.
Oh, wow. Europa también ya cayó en eso.
Claro.
Y muchos...
Y esos que caminan mucho y tienen vida social.
Pero comen parados y comen muchas cosas fritas,
mucho jabugo, o sea, muchos carnes frías,
embutidos, enlatados, todos tienen hipertensión.
Están cayendo en esas cosas.
Cuando eran delgados, realmente.
Porque tú dices, ok, tengo que diseñar proteína,
pero proteína no es echarte un muffin con carne molida,
tocino y salami, pues no,
esa no es la proteína que quieres consumir.
Exacto. Yo empiezo a los niveles de glucosa más bajos en el día
son en la mañana.
Por eso te haces estudios en la mañana en ayunas de glucosa
e insulina, ¿correcto?
Sí, sí.
Yo tengo mi azúcar en la mañana, mi glucosa en 70, 80, normal, perfecto.
Y de repente yo le meto un pan dulce sin fibra.
O cereal.
Procesado o un cereal.
Una caja de cereal.
Una caja de cereal que tiene más de 50 ingredientes
que no sé ni pronunciar.
Sí.
Porque no tiene...
Y hasta los más sanos, los que están mercadeados como sanos.
Sí. Tengo un amigo que dice que el Olbran te puede comer la caja
porque sabe a lo mismo que el cereal.
No me vayan a lincharlos, el Olbran, pero...
Bueno, en fin.
Entonces, yo empiezo mi día y meto un croissant.
Voy a tener un pico de glucosa y de insulina.
Si yo me mido en menos de 40 minutos,
yo ya tengo mi azúcar en 240.
Luego, en algunos regresa.
A lo normal, en unos ya no regresa. ¿Por qué?
Porque han perdido la sensibilidad de la insulina.
Por la edad, por sus hábitos, por las hormonas, por el estrés.
Y eso me pasó a mí con el sensor, ¿no?
Yo me puse el sensor, se lo puso mi pareja, comíamos lo mismo,
y a la hora él seguía en 240 y yo ya estaba en 80.
¿Por qué? Porque tiene una herencia de genética de diabetes.
Y hasta que lo vio y dijo, hijo, no estoy regresando,
me estoy perdiendo esa sensibilidad.
Y ese es un sensor que lo conectas a una app
con tu teléfono y puedes ver tus picos.
Exacto, es de Abbot, se llama Freestyle en México.
Y tú vas a saber cómo se comporta tu curva.
Porque no es lo mismo en la mañana,
que es una sola toma en el laboratorio en ayunas,
a ver, oye, comí un pan dulce, ¿qué sucedió con mi glucosa?
Sí, para que veas.
Para que veas que estás subiendo con tu curva en el día
y tu promedio de azúcar en el mes y en la semana.
Y vas a decir, ok, estoy en rojo, ¿no?
Entonces, ya que me comí un pan dulce, voy a subir este pico,
va a bajar, pero ¿qué va a suceder?
Como baja, ¿qué quiero otra vez?
Más azúcar para tener más energía.
Entonces, voy a estar en esta curva como una rueda de la fortuna,
picos y picos, porque quiero más azúcar.
Baja, otra vez quiero más.
Eso genera ansiedad, eso genera enaliena mental,
falta de concentración, falta de energía en el día.
Pero si yo empiezo con fibra, la fibra es como una cápsula.
Ven capsular el alimento, lo va a blindar
para que no se absorba tan rápido en la sangre.
Entonces, me como unos sapios, unas espinaquitas a la mexicana,
unos nopales asados.
Luego me como un huevo entero.
Huevo revuelto con espinacas,
nopales, chayotes, tofú revuelto.
Tofú a la mexicana, un plato de frijoles con cilantro,
cebolla y chile.
Frijoles con quinoa y cremita de almendra bien rico.
Chilitos, salsita, un chile relleno de tofu.
O de huevo, los que comen huevo.
O unos taquitos de pollo, porque no asados, sin freír, con guacamole.
Y después, si te quieres comer tu pan dulce, ok, cómetelo.
Acabando y este bloque de primero fibra, tu verdura.
Primero fibra.
Fibra y proteína.
Proteína, grasa buena,
porque la grasa tarda seis a ocho horas en digerirse.
No tocino, ultra procesados.
Aguacate, aceite de oliva, vegetales,
nueces, semillas de girasol, pepitas de calabaza.
Grasas vegetales que suben el colesterol bueno,
que eliminan el colesterol malo,
que además tienen muchísimas vitaminas,
antioxidantes, omegas para el cerebro.
Y siempre en bloques y en colores.
No comer lo mismo diario.
Yo ya tengo estos bloques de fibra, proteína y grasa,
y el carbohidrato que sea con fibra, arroz integral, arroz salvaje,
camote, betabel, el frijol ya tiene carbohidrato.
El camote lo metes al horno así, nada más horneado,
y te comes el camote.
Delicioso.
Y luego es el camote que es como color morado,
que es como japonés.
Delicioso.
Que tiene pura felicidad serotonina.
Puedes desayunar camote, no pasa nada.
No, para nada, con humus, que tenga proteína.
No agregarle miel al camote.
No, ¿qué pasó?
Nada más que el camote.
Canela.
Canela para que esté dulce de postre.
Y luego en muchos buffets ponen fruta y ponen semillas,
pero casi nadie se come las semillas.
Yo siempre le pongo chíal y nasa.
Ajonjolí.
Entonces te pones una papaya y le pones un montón de semillas.
Porque te vas a blindar en vez de que sea azúcar sola,
fruta sola, que en 15 minutos la fruta se absorbe muy rápido.
Es un carbohidrato simple.
Sube y en 15 minutos de abajo, otra vez quiero masa.
Pero si le pusiste semillas...
Pero si le puse semillas, ya se va a tardar en digerir
dos a cuatro horas.
¿Y la fruta es mejor al principio o al final del desayuno?
Es carbohidrato, igual que el pan dulce,
igual que el arroz, al final.
Primero, fibra, plantas, verduras, ensaladas,
sopa de verduras, proteína, grasa,
y al final, tu postre es tu fruta o tu carbohidrato.
Si quieres un yogur riego, de postre,
con tu fruta y chía.
Un yogur vegano.
Son carbohidratos, pero no es lo mismo un pan dulce
que la papaya.
Vamos a hablar de eso, hábitos de calorías.
Porque ese es un punto que te traje.
No es lo mismo comerme 100 calorías de donas
que 100 calorías de almendras.
¿Calorías son calorías? No, no lo son.
Son diferentes. ¿Por qué?
Imagínate que a tu cuerpo le das 100 calorías de almendras.
¿Qué hace con las almendras?
Utiliza su fibra para tu intestino.
¿Tiene grasa? ¿Tiene proteína?
Tiene grasa buena para formar pelo, tiroides,
hormonas sexuales, vista.
Es un antiinflamatorio.
Si tiene proteína, entonces le meto 100 calorías vacías de alcohol.
¿Por qué no? Se llaman calorías vacías.
O 100 calorías vacías de pan dulce.
O de cereal.
¿Qué va a hacer el cuerpo?
Se va directamente, pico de glucosa,
y en que se almacene el azúcar? En grasa.
En hígado graso, en triglicéridos elevados,
en grasa en las arterias.
Y puede estar flaquito, pero puede tener hígado graso.
Exacto. Puedes no tener nada de músculo y pesar poquito,
porque tu cuerpo es prácticamente grasa.
Entonces, ojo, porque todo el azúcar que yo me paso
se convierte en grasa.
El cuerpo no almacena azúcar.
Se almacena glucógeno en el hígado, pero poquito, y en los músculos.
El resto es lonja, es tejido adiposo, inflamatorio,
que es muy peligroso para el cuerpo.
¿Y la avena, que es un recurso que puede encontrar uno seguido?
La avena, las ojuelas de avena no son tan malas, las naturales.
Las ojuelas de avena, que no tengan azúcar.
Pero, obviamente, hay que ponerles algo de proteína.
A mí me gusta, por ejemplo, hacerlo en la noche.
Entonces, pongo mi avena, le pongo alguna bebida vegetal,
de coco de almendra, y ahí mismo, en la mañana,
le echo mi proteína vegetal de chícharo,
o le puedes echar algún colágeno,
y ya no metes otra vez puro carbohidrato.
Le estás metiendo fibra, le pones chia, le pones linaza, tu proteína,
y ya estás comiendo algo verdaderamente equilibrado.
¿Qué tan confiable es la avena comercial, por ejemplo,
la de Quaker, como lo quieran pronunciar?
Es que estos sobres, muchas veces, están llenos de azúcar,
de colorantes, de aditivos, de consaborizantes.
Pero la original, la que viene así en bote grande, esa está bien.
La ojuela de avena natural.
La ojuela de avena natural en marcas comerciales, esa está bien.
Si vas a comer el cereal, que sea esa.
Esa es una gran opción.
No la caja del elefantito, del osito, del tiguerito.
No, no, por favor. Si no pueden pronunciar...
A ver, las etiquetas tendría que tener menos de cinco ingredientes,
una buena etiqueta, para saber que realmente
es un elemento saludable.
Si se pasa de cinco, y esos cinco, que los primeros dos ingredientes
no digan azúcar, glucosa, maltodextrina,
porque no es pura azúcar.
Un día veríamos a agarrar una caja de cereal
y leer los ingredientes que nos digas qué es cada una de esas cosas.
Con gusto lo hacemos.
Y vamos a hacer así como...
Vamos a llenar este lugar de puras cajas que no nos vamos a poder comer.
No, no decimos marcas, podemos recortar un pedacito.
Sí, sí, sí, pero casi todas traen lo mismo.
Y aunque estén mercadeadas como...
Porque hay cereales que te los mercadean como...
Altos en fibra.
Ajá, y te ponen ahí una persona haciendo ejercicio en el gimnasio,
está esa marca que es Velti, ¿cómo se llama?
Te ponen así como la figura de una mujer, así súper esvelta.
Entonces tú lo ves y dices,
ah, pues sí, este cereal debe estar mejor.
Pero ¿por qué no consumir fibra natural de los alimentos?
La chia, la linaza, las verduras tienen fibra, la fruta,
las nueces tienen fibra, las semillas.
Oye, y también otra pregunta interesante, para ser justos,
los cereales...
Es que hablo de cereales porque es el desayuno de mucha gente.
¿Hay cereales que te venden en mercaditos chiquitos
en algunas tiendas, algunos supermercados
que ya tienen su sección más saludable
y algunos mercados chiquitos que son cereales
no de grandes marcas, sino de empresas mexicanas
y que las hacen con mucha conciencia y todo, este...
No sé, en lugares como el Moramora, por ejemplo.
Entonces, también analizar esas cajas.
¿Qué podrás hacer tú mismo, tu cereal?
Si tú compras estas ojuelas de avena naturales,
pones chia, linaza, nueces, las pones en una charola,
las metes al horno y les pones un poquito...
Yo le pongo miel queto o azúcar del monje,
que no tiene azúcar o estevia y lo roceas, canela,
lo metes al horno y haces tu propio cereal delicioso.
Claro, claro.
Eso se lo agregas a lo que tú quieras.
Oye, ¿te puedes quedar cinco minutitos más con nosotros?
Sí.
Para más preguntitas.
Después del corte, continuamos con Nátaly Marcus,
pero nos vamos a despedir de Telefórmula
y algunas estaciones de la República Mexicana.
Dinos en dónde te podemos encontrar
para que todos puedan saber dónde seguirte
y aprender más de ti. Nátaly.
Gracias.
¿En dónde te pueden seguir?
Nátaly Marcus, en Instagram, TikTok, Facebook o bien esta, MX.
OK, ahí está. Bien esta, MX.
Y mi YouTube, que tengo también mi canal de Nátaly Marcus.
Y tienes tu podcast y aquí en Ciudad de México
tiene su centro de salud,
donde haces una cantidad de cosas ahí muy interesantes.
Y ahorita, después del corte,
seguimos platicando contigo para consejos finales,
pero creo que el desayuno quedó bien, ¿verdad?
Ya sabemos qué desayunar.
Bueno, pausita y volvemos con más en Telefórmula Maxingutsai.
Aquí estamos con Nátaly Marcus, despidiéndola.
Tenemos cuatro minutitos así para preguntas rápidas.
Mi querida Nátaly Marcus.
Nátaly Marcus pregunta, ¿puedo desayunar yogurt sin azúcar?
Con nueces, chia, linaza para que no sea puro carbohidrato.
El yogurt tiene carbohidrato, tiene lactosa.
Mételo en proteína vegana, en una medida colágeno,
nueces, chia, linaza.
Algo en ayunas.
Sí.
Sí, en ayunas está bien.
Y los que comemos yogurt basado en plantas que es de coco.
Lo mismo, mételo en chia, linaza, mételo en tu proteína vegana.
Ok, ok.
¿Primero alimento tiene que ser apio?
Mencionaste el apio, ¿puede ser un jugo verde o qué otro primero?
Jugo verde, sin fruta, espinacas a la mexicana,
crudas, nopales, sin cebollados, salsa verde,
cualquier verdura verde de preferencia.
Y fruta al final de la comida o pan dulce al final de la comida,
pero obviamente de fruta.
El orden de los factores, sí alterar el producto en la nutrición.
Y de pan dulce a fruta, hay una gran diferencia
que mejor sea fruta que sea pan dulce.
Exactamente.
El pecado va bajando.
A ver, ¿hacks rápidos para lograr nuestras metas este año?
Rápidos.
Primero que nada, me gustaría que escojas metas que sean posibles.
No digas, este mes voy a bajar 8 kilos,
porque no es posible bajar 8 kilos en un mes.
O subir.
O subir, 8 kilos.
Entonces, pon una meta realista.
¿Cuánto tiempo vas a hacer ejercicio?
Voy a tomar 2 litros de agua, no voy a dejar el café,
voy a tomar, en vez de 5 tazas de café,
lo voy a bajar a 2 tazas de café.
A ver, en vez de 8 refrescos, me voy a bajar a 1.
Metas posibles, realistas.
2, ¿por qué quieres hacer el cambio?
Creo que esta motivación es la más importante.
No por tu mamá que te está molestando todo el día,
ni tu marido.
No, por ti, por amor propio,
porque me quiero lo suficiente para cuidarme.
Y si yo estoy bien, los demás están bien.
Porque yo soy el pilar donde yo necesito estar bien
en esos no negociables de Natalie,
como yo digo, y los tuyos.
Tomar agua, hacer ejercicio, tomar mi vinagre,
meditar en la mañana.
Escoge 3 cosas que no sean negociables
que vas a dejar a todos por ti, porque tú estás primero.
Y por eso quieres el cambio.
Pregúntate, ¿por qué quiero cambiar?
¿Qué me motiva?
Sé tu prioridad.
A mí me motiva, por ejemplo, lo que platicamos, ¿no?
Tener una autosuficiencia en mi vejez,
una longevidad saludable, no vivir enfermo,
no gastarme mi dinero en medicamentos.
O sea, brindar a mi familia salud, pero con el ejemplo.
Aquí tenemos una inspiración, Ciro Gómez Levy,
Joaquín López Dóriga. Joaquín es más grande que Ciro.
Pero los dos...
Están enteros.
Están enteritos.
Y productivos.
Enteritos, productivos, brillantes.
O sea, es una maravilla.
Cuando ves así la edad más avanzada y dices,
oye, qué maravilla.
Eso quiero.
Oye, el otro día, anda ahorita aquí en México,
ya me invito, vamos a jugar Padel.
Anda jugando Padel, Ciro.
Voy a jugar Padel con Ciro Gómez Levy.
Le mando un abrazo a mi amigo.
O sea, ¡qué padre!
¡Qué fregón!
Otra opción que me gustaría aterrizar
es tener opciones cerca de ti saludables.
A mí me pasa que la gente dice, es que no encontré nada sano.
Salí y pues encontré...
Lo primero que encontré fue un pingüino, marinela o un por.
O sea, mi coche es como una bodega, huele horrible, ya lo sé.
Pero en mi coche hay todo.
¿No?
Yo siempre llevo la lunchera donde voy.
Tengo mis nueces conmigo, mis aceitunas.
Sí, entonces lleven algo.
Sí, prepárate.
Preparen.
Ser sano requiere planeación y anticipación.
En tus recipientes puedes traer...
Hay quien trae en la cajuela una...
Una yellerita.
Prepárense desde el domingo.
Hagan sus menús para la semana.
Y eso hasta va a economizar sus gastos.
Yo los domingos hago el menú de toda la semana
y en base a eso hago mi lista del súper.
Gastas menos.
Y gasto menos y tengo colores, pigmentos, variedad en mi dieta.
Aparte, digo, otro día vamos a hablar de esto,
pero el tema de ir creciendo en edad...
O sea, luego el seguro de gastos médicos...
Estaba viendo el dato de un hombre que ya está pagando...
Le subieron el seguro a 500 mil pesos al año
porque ya tiene 80 y tantos y ya no puedes...
Imagínate si ya no puedes pagar el seguro de gastos médicos privado
y que tengas enfermedades.
Entonces, ahí el pingüino sale muy caro a largo plazo.
De qué te vas a enfermar.
Totalmente.
O sea, de que si comes puros ultra procesados.
Totalmente.
Entonces, hay que ver qué sale caro y qué sale barato.
Invertir en ti.
Es el mejor seguro débil.
Nátaly Marcos, mil gracias, amiga.
Gracias.
Que estés muy bien.
Un placer venir aquí contigo.
Nos vemos pronto en podcast
y hagamos un reto este año juntos.
Con todo gusto.
Vamos a planear qué hacemos.
Bueno, muchas gracias.
Hacemos una pausita y volveremos justamente a hablar de nuestras metas.
En el siguiente segmento nos vamos a hacer un 10 minutitos de reflexión.
De la importancia enorme de que subas tu nivel de responsabilidad
en cuanto a alcanzar tus metas.
Dejar de echarle la culpa a Diosito y a la gente de afuera y a la vida
y tomar tu responsabilidad.
¿Qué es lo que estaba hablando Nátaly ahorita?
Regresaremos para hablar de cuál es el nivel de responsabilidad básico,
nivel uno, para que seas feliz en la vida.
Pausita y volvemos.
Eso podría decir Diosito, ándale, échame la culpa de todo lo que no estás haciendo.
Claro, yo soy el culpable, porque ¿a poco no le echamos,
mi querida Andrea, productora rebelde,
¿a poco no le andamos echando la culpa a Diosito de todos nuestros males?
De todos.
Yo me siento, bueno, me sentía porque ya estoy en la terapia
y me estoy haciendo responsable.
Como Jim Carrey en Top Poderoso, que le grita a Dios así de,
¿qué más quieres de mí? Porque está mal con su pareja,
en su trabajo no se siente reconocido.
Y entonces como que le grita a Dios y por eso ya Dios baja y le dice como de,
¿por qué piensas que yo tengo la culpa de todas tus desgracias?
Sí, sí, sí. Sí, porque fíjate, si nos vamos al tema tradicional religioso,
pues todas las religiones te enseñan que Dios te da libre albedrío.
O sea, que te da la decisión.
Entonces creas en Dios o no creas en Dios,
pues eres libre de hacer lo que quieras.
Entonces Diosito no te... ¿y es que por qué Dios permite?
Pues porque Dios te dio libre albedrío.
Quien no cree en Dios, pues entonces no tiene esa línea de pensamiento.
Pero ateo o creyente, sabemos que tenemos la libertad,
pero nos encanta echarle la culpa.
Hay una persona muy famosa que yo conozco,
que no voy a decir su nombre, pero me tocó trabajar con ella,
es una persona que padeció dos veces cáncer.
Te lo voy a decir, la odio con todo respeto porque es muy delicado.
Padeció dos veces cáncer y lo ha superado.
Y yo la veía desayunando, literalmente, una persona...
No soy nadie para criticar, yo no soy médico, yo no tengo la verdad.
Nada más se los pongo en la mesa.
Una persona que ha tenido dos veces cáncer,
¿cómo desayunarías?
A ver, yo te pregunto a ti, Andrea.
Si tú hubieras tenido, que bueno, que no, ojalá que nunca tengas cáncer,
y superas dos veces el cáncer, dos veces,
si tú has tenido dos veces el cáncer, doce.
¿Cómo cuidarías tu forma de comer?
Sí, claro, uno ya estaría ciscado, ¿no?
Creo que sí tendrás que cambiar tu estilo de vida,
hacer un poquito más de ejercicio, tomar conciencia, ¿no?
Claro, tomar conciencia.
Como Nátaly Marcos nos estaba diciendo,
consejos básicos, no para gente con cáncer,
para gente en general.
O sea, no comas ultra procesados,
no salchichas, no tocinos, no jamones, no.
Si comes animales, pues comete taquitos de pollo y con frijoles,
si no comes animales como yo, pues el tofu o la quinoa o los garbanzos,
pero alimentos enteros, vamos a hablar de Dios,
como Diosito los hizo.
Claro.
No el ultra procesado, es como básico.
Y esta persona a mí nos preocupaba mucho
porque todos en el equipo le decíamos,
¿por qué desayunas así llegabas y se echaba dos Coca-Cola en la mañana?
Dos refrescos de cola en la mañana y se echaba pan blanco con jamón
y este... y jamón.
Exacto.
De ese queso que le quitas el plástico.
Pues de ese llegaba y traía su sanguchera a la junta.
Entonces, en la junta, ahí traía la sanguchera,
calentaba el pan y le hacía su sandwich de jamón con queso,
pan blanco y su refresco de cola.
Y entonces le decíamos todos, porque nos preocupaba,
porque la queríamos, porque la admirábamos, la queremos,
y le decíamos, ¿por qué desayunas eso?
Y ella decía literalmente, sus palabras eran,
pues mira, yo ya aprendí, como ya tuve dos veces cáncer,
ya aprendí que la vida es muy efímera
y si papá Dios me quiere llevar, que me lleve.
Si papá Dios me quiere mandar el cáncer otra vez, que me lleve,
yo voy a disfrutar la vida. ¿Está bien?
Y todos en la mesa así nos quedábamos, nos hablábamos como el Grinch.
Sí, sí, sí.
Y pues nadie... ¿Quiénes somos nosotros, papá?
Y nadie, cada quien vive su vida como se le da la gana a vivirla.
Pero eso es lo contrario desde mi...
A lo mejor estoy mal, ojo, yo no soy el dueño de la verdad.
A lo mejor estoy mal.
Pero lo que yo he aprendido y lo que comparto
es que nos conviene tomar,
aunque sea el nivel uno de responsabilidad,
de decir, ¿por qué le culp...
¿Por qué le echo la culpa a papá Dios?
¿Por qué le culpo a la virgencita? ¿Por qué culpo a la vida?
¿Y por qué no me cuido?
Porque si tanto me importa mi salud física, mental, emocional,
alcanzar mis sueños,
¿por qué no tomo el nivel de responsabilidad uno?
¿Cuál sería el nivel de responsabilidad uno?
Es simplemente hacerte la pregunta
de esto que estoy viviendo que no me gusta,
porque si no, no sería una meta, ¿verdad?
Esto que quisiera yo cambiar en mi vida,
¿será que yo tengo algo que ver con esto?
Esta es más una pregunta básica.
Es cuestionarte. Así de...
O sea, por ejemplo,
o sea, yéndome por el ejemplo que acabas de dar,
mi suegra que acaba de tener cáncer de mamá
y está en remisión,
justo tiene que estar en constante...
Lola Cortés, le mandamos abrazos.
Lola Cortés tiene que estar en constante análisis y todo esto,
y me decía, ¿sabes qué?
Ya no voy a comer carne.
O sea, ya no quiero comer carne,
porque yo siento...
Y eso me lo dijo ella, o sea, su intuición, ella,
como que empezó a tomar responsabilidad,
porque se empezó a dar cuenta que cuando ella comía carne roja,
se sentía, pues, mal, ¿no?
Como que se inflamaba, le costaba ir al baño,
y después de su cáncer, me dijo,
oye, yo acabo de pasar por tres cirugías, análisis,
sigo en remisión,
y me puede volver en cualquier momento.
Mejor voy a dejar de comer lo que yo siento que me hace daño.
Entonces, ya no come carne, ya no come lácteos,
y se siente súper bien.
Y me dice, yo siento que no me va a regresar el cáncer.
O sea, me dijo, mañana tengo que si el PET,
que si el análisis, que si no sé qué,
me dijo, pero yo siento que no me va a regresar
porque me estoy cuidando.
Claro, está haciendo su versión de cuidarse.
Entonces, es la pregunta,
oye, ¿será que me conviene ir al neutrólogo?
¿Será que me conviene hacerle caso al oncólogo?
¿Será que me conviene leer
qué es lo que dice la Organización Mundial de la Salud
sobre los embutidos que los tienen cancerígeno nivel 1?
Y ese es el nivel de responsabilidad.
Entonces, todos tenemos sueños en 2025.
Una de las cosas que pongo en la mesa es esa,
que nos cuestionemos.
Que es lo básico que si tú vas a terapia,
cualquier psicólogo, psicóloga,
cualquier experto en salud mental te va a decir,
cuestionate, un buen terapeuta eso va a hacer.
Te va a cuestionar, oye, que mi relación no me gusta,
pues te va a preguntar, oye, Andrea,
¿será que tú tienes algo que ver
con que tu relación no ande...
No, es que todo es culpa de mi novio.
Es un ejemplo, no es la verdad.
Pues, oye, Andrea, está bien tu novio,
a lo mejor tiene cosas que cambiar,
pero ¿no será que tú también podrías cambiar algo?
¿No será que podemos comer mejor?
¿No será que podemos hacer más ejercicio?
¿No será que la culpa no la tiene Dios?
Claro.
O sea, porque aparte es como tergiversar la fe
en algo divino y sagrado.
Entonces, Dios me hizo, Dios me creó, me dio regalos,
me dio este cuerpo, que es mi vehículo
para experimentar la vida.
¿No será que lo puedo honrar cuidándolo,
comiendo las cosas que mamá naturaleza o Diosito,
o quien le quieras llamar, las hizo como las hizo naturales?
¿No será que yo puedo hacer algo por mí?
Porque esto de andar viviendo con,
pues, la vida es así.
¿A poco no vives al clásico de la abuelita, no?
Sí, o lo que dices,
es que claro, yo soy el mejor guerrero de Dios,
y dices, no sé, Rik, y también.
O sea, yo sí crecí, siento que, digo, no sé,
yo nada más soy mexicana, pero yo sí crecí escuchando él.
Pues, es que así es la vida.
O sea, como que vienes a sufrir o qué.
La vida, Dios te mandó esta enfermedad.
Bueno, y a veces sí, a veces sí te toca que la vida te lo mande,
pero será que tú puedes hacer algo para prevenir.
O sea, ese es el nivel de responsabilidad uno.
Preguntarte.
Ya nivel dos sería decir, sí, soy corresponsal,
soy corresponsable de mi felicidad,
soy corresponsable de mi bienestar financiero,
soy corresponsable de mi salud,
soy corresponsable, no soy el único responsable.
Soy corresponsable, o sea, yo tengo que ver,
y lo acepto, y lo sé, y lo asumo.
¿Hacerte cargo?
Sí, entonces ya dos, pero nivel uno es preguntarte.
Entonces, pues, algo que nos podemos llevar hoy es eso,
es decir, será que yo soy responsable de mi salud,
será que las elecciones que tomo cada mañana para desayunar
tienen algo que ver con mi salud, con mi rendimiento,
con alcanzar mis sueños.
¿Será que los consejos de Nátaly y Marcos me podrían servir?
¿Será que?
O sea, una pregunta, yo no estoy diciendo cuál es la verdad,
pero tú preguntarte, ¿no?
Entonces, eso es muy importante.
Cuatro de febrero tenemos clases.
Si estos consejos te gustan y quieres aprender más,
ya se acerca la fecha de nuestra Master Class en vivo y gratuita
que se llama Rompé las barreras y diseña la vida que quieres.
La tenemos el siete...
Perdón, el cuatro de febrero a las siete de la noche,
tiempo del centro de México, tiempo del centro de Estados Unidos.
Me parece que en Ecuador es la misma hora,
pero si no, chequen tiempo de Ciudad de México
y en su ciudad localmente les da el horario.
Es marcoantoniorregil.com, diagonal fórmula,
ahí en la misma página que recomendamos siempre,
donde te puedes hacer socio, socio del programa,
te inscribes a la clase, es gratis, gratis, gratis,
y ahí aprenderemos herramientas para romper las barreras
y diseñar la vida que deseamos.
Cuatro de febrero, siete en la noche en vivo.
Esa es una barrera.
Estar culpando a Dios desde mi punto de vista...
Yo no tengo... Yo nada más puedo compartir
lo que aprendí y lo que me ha servido a mí.
Es lo que voy a compartir en esa clase.
Desde mi punto de vista, echarle la culpa a Dios
es una barrera de mi felicidad.
Ok.
¿No? Sí, 100% de acuerdo.
O sea, Diosito no quiere que yo sea infeliz,
no quiere que yo esté enfermo.
¿Cómo me alimento?
Claro, ¿cómo te cuidas? ¿Estás durmiendo?
¿Haces ejercicio? ¿Tomas agua? Lo que ya sabemos.
Lo que ya sabemos de toda la vida.
Entonces, yo voy a comer como sea, como nuestra amiga.
Digo el respeto al amor.
Está bien y yo estoy mal.
Desayunando refrescos, pan blanco, queso, jamón, embutidos.
Y que sea lo que Papá Dios quiera.
No, pues espérame tantito.
Sí, sí, sí.
Si Papá Dios... Si creemos en Dios,
pues Papá Dios es un organismo con...
Los sistemas internos del cuerpo son fascinantes.
¿Por qué no le ayudas a lo que diseñó Papá Dios o Mamá Dios,
como lo quieras ver, para que funcione bien?
Claro, y no lo que está ahí manoseado por...
Por quién sabe qué.
No, luego es que sí, ves así, ya sabes,
como unos sándwiches en el súper que dices...
Eso se ve raro.
Pero para hacerlo menos peor,
le ponen dos rodajitas de manzana.
Claro.
Oye, pero trae manzana verde y es como...
No lo sé, Rick.
Los embutidos que tienen sabor artificial,
color artificial y olor artificial.
Todo el color rosita es artificial.
Entonces, pues eso no lo hizo Diosito,
eso lo hizo una fábrica de seres humanos.
Entonces, ¿será que puedo comer natural?
No sé. Bueno, nos vemos 4 de febrero, 7 de la noche,
tiempo del centro, si quieres aprender a tomar más responsabilidad
sobre tu vida, romper barreras y obtener la vida que deseas,
marcoantonioirregil.com, diagonal Fórmula, 4 de febrero, en vivo,
7 de la noche, ya se acerca la fecha.
Y después de mensajes, viene Carol Solís,
hablando de responsabilidad y cambio climático,
cómo podemos dejar de sabotear a nuestra querida tierra
para que no nos estamos nada más quejando
y seamos parte del cambio. Pausita y volvemos.
Ahí está este grupo que se llama Linkin Park
con la canción What I've Done y ¿Qué He Hecho?
Y es lo que yo a veces me pregunto cuando estoy viendo las noticias
y veo las desgracias que suceden en el mundo,
me pregunto una y otra vez, ¿qué estamos haciendo?
¿Qué estamos haciendo, seres humanos, de este planeta tierra
que supuestamente somos la especie más inteligente,
somos realmente inteligentes o nos está ganando el egoísmo,
la inteligencia y nos estamos acabando nuestra querida tierra
que nos ha cuidado, pero si no la cuidamos a ella,
no nos cuida a nosotros?
Lo que pasó en California es increíble.
Estaba viendo las noticias de Estados Unidos
y cómo ahora los bomberos pasan de combatir incendios
a combatir inundaciones,
porque están cayendo unas lluvias torrenciales
y como ya se incendieron los cerros,
donde habían casas y había árboles y todo,
pues las plantas ya no están ahí,
entonces ahora llega el agua y pues se empiezan a deslavar los cerros
y se empiezan a caer, entonces hay gente que está perdiendo,
ya no solo perdió la casa, ahora perdió el...
porque si estabas en la orilla de un cerro,
pues se deslaba y ya no tienes tierra
y donde estaba tu casa, pues ya no quedó ni la casa ni la tierra.
Entonces mucha gente dice, bueno, pues allá en California
y todos son ricos, que eso es mentira, pero bueno,
allá en California, ¿a mí en qué me afecta?
Acá en México estamos protegidos por algo especial
y aquí no nos va a pasar.
Tristemente ya está pasando y está con nosotros
Carol Solís, Carol H. Solís, periodista y activista
por el tema del cuidado al planeta,
para platicarnos cómo en Tabasco ya está pasando,
ya hay una población que fue desplazada
justamente por el cambio climático.
Bienvenida, Carol.
Hola, Marco, gracias. Sí, caray, lo vemos como bien lejano
y pensamos que a nosotros no,
y justo hay una comunidad en Tabasco
o había más bien una comunidad en Tabasco
que se llamaba El Bosque
y son los primeros desplazados por cambio climático.
La ONU lo reconoce como los primeros desplazados
por cambio climático y esto justo cuando las personas
que están ahí platican, eso cuentan, dicen,
bueno, pues es que nosotros cuando íamos de cambio climático
y esto nos parece algo súper lejano.
A nosotros cómo nos va a pasar, vivimos en esta comunidad,
somos pescadores, no tenemos carro,
comemos, consumimos muy bien los alimentos,
cuidamos nuestro entorno, porque ciertamente como pescador
pues cuidas también para que siga existiendo todo,
pues sí, pero resulta que el cambio climático
no está pensando si tú estabas haciéndolo bien o no,
sino que se impacta lo que tú haces,
impacta un montón de espacios más.
El Bosque se llamaba esta comunidad.
Se llamaba El Bosque. ¿Qué pasó?
Del 2019 al 2023, la marea empieza...
ellos cuentan que empiezan a ver que la marea sube,
pero ya no baja, ¿no?
Y entonces cada vez se comía, literalmente el mar se comió,
el pueblo, El Bosque, que era el poblado este que llegaba,
tenían, dice que caminaban 20 minutos para llegar a la playa
cuando recién se fundaron como en los ochentas,
y caminaban 20 minutos para llegar a la playa.
Sembraron unos árboles justo en la línea
que por eso se llamaba El Bosque la comunidad,
para que fuera como que la línea de la playa, ¿no?
Bueno, de 2009, 2010, empezaron como a ver cosas,
pero no lo tomaron muy en cuenta.
2018, 2017, se come la primera casa,
es decir, la primera línea de casas se la traga el mar,
y ahí empiezan como a preocuparse un poco,
hacen acciones, esta comunidad hizo muchas acciones,
se comunicó con la ONU, con muchos ambientalistas,
con Greenpeace, con tal, y empezaron a hacer acciones.
De hecho, el Gobierno de México incluyó unas partidas especiales
para otorgar a desplazados por cambio climático.
Entonces, 2019, empieza a comerse, comerse, comerse,
y llegó un momento en que prácticamente se comió todo el pueblo.
Imagínate perder tu patrimonio, perder tu casita,
tu terreno, o sea, se va, se lo comió el mar,
¿y qué haces? ¿De dónde sacas dinero para otra más tierra?
Claro, y se recorrían, pero al final de cuentas,
el mar seguía avanzando.
Comiéndose todo.
Sí, les ha pasado en lugares que tienen más dinero,
como en Miami, si tú vas a South Beach o a Miami Beach,
pues ya subieron el nivel de las banquetas,
porque no tenía que haber tormenta, huracán o lluvia,
en días normales el agua entraba e inundaba las calles de Miami,
entonces la subieron como casi un metro más o menos,
subieron las banquetas, entonces, si tú visitas Miami,
hay muchos negocios y edificios de departamentos
que la banqueta está como un metro más arriba de la entrada,
entonces tienes que bajar las escaleras
para entrar al negocio, restaurante...
Sí, para ganarle al mar, pero ojo, no le vas a ganar.
Y pusieron bombas para sacar el agua en las esquinas.
Entonces, ya cuando... Y es Miami que tiene un presupuesto enorme,
pero eso es la gente que va a ser en un pueblito,
o que va a ser en Yucatán, o en Quintana Roo, en Campeche,
en Oaxaca...
Y ese es el rollo que pensamos que a nosotros nos va a tocar,
que nosotros estamos tranquilos, que estamos protegidos,
y que nada de lo que hagamos impacta,
y creo que esa es la gran clave de este asunto del cambio climático
que lo vemos como lejano, no lo es, es algo muy cercano.
Aquí dice Pasita Mendoza que nos ve en Chile,
aquí en el canal de YouTube de Grupo Fórmula,
dice que aquí en Chile está tan angosto que hay playas
donde ya no queda arena en el mar,
porque el mar se la ha comido.
A mí ya me tocó ir a Playa del Carmen,
vas a Playa del Carmen.
Ya se comió, o sea, ya no...
Hoteles donde había una playota, ya no hay playa.
Y ya pusieron ahí un montón de barreras
para que el mar no se meta hacia el hotel, etcétera, etcétera.
Pero ¿estás de acuerdo que no es la barrera
la que tenemos que hacer?
No es esa la solución,
sino que tenemos que ir a la raíz del problema.
¿Qué estamos haciendo que está ocasionando
que esto siga pasando cada vez más?
Claro. Ahora, la pregunta que la traíamos
desde hace rato desde la sección con Natalie Marcos
y el segmento anterior,
la pregunta de responsabilidad nivel número uno es esa,
hacernos la pregunta.
¿Somos responsables? ¿Somos corresponsables?
Porque hay mucha gente en el mundo que sigue pensando
que el cambio climático no existe,
que los seres humanos no tenemos nada que ver con eso,
el presidente Trump en Estados Unidos
no cree en el cambio climático,
el expresidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador,
pues su discurso no decía
que no creen en el cambio climático, pero...
Pero sus acciones decían que no creen en el cambio climático.
Ahora tenemos una nueva actitud en la presidencia,
mismo partido, pero ahora tenemos a Claudia Sheinbaum,
que es una científica y que estudió en el norte de California
y que fue parte de un comité
del tema del cuidado de la tierra y cambio climático.
O sea, tenemos en la presidencia a una mujer
que, aunque pertenece al mismo partido,
sí tiene una mentalidad muy diferente
y lo ha estado el tema ella misma,
ella misma lo ha puesto en la mesa.
O sea, mi pregunta sería, ¿se ve mejor el futuro
para México con Claudia Sheinbaum, presidenta?
Se ve mejor en el sentido de que lo menciona.
Es decir, si vamos a la estadística,
cuando Claudia Sheinbaum fue jefa de gobierno
en la Ciudad de México, tuvo algunas acciones interesantes
en contra del cambio climático,
pero, por ejemplo, ella bajó las emisiones de carbono
con la mejora del NoCircula,
con novas que implementaron ese tipo de cosas.
Y era como... y, obviamente, el que lo tenía en el discurso.
Se hablaba.
¿Ella fue la que le quitó la tenencia a los autos...
A los autos y vídidos eléctricos?
Para que pudieras tener como que este incentivo
para los autos eléctricos.
Pero también hizo otras cosas que no iban muy de acuerdo,
incluso, con algunos ambientalistas,
haga el combate al cambio climático.
El segundo piso, por ejemplo, literalmente,
lo que habla en su campaña del segundo piso de la transformación,
el segundo piso literal en la Ciudad de México,
es una acción que privilegia a los autos.
Y una acción que privilegia a los autos
no necesariamente está pensando.
Pero lo tenías que hacer.
Pero lo tenías que hacer porque son demasiados autos.
O sea, tenías que hacer, por un lado, transporte público,
pero también tienes que hacer segundos pisos.
La movilidad.
Porque con el tráfico se genera también más...
O sea, los autos ahí quemando gasolina en el tráfico.
Sí, sí, sí. O sea, te digo, es como...
Pero yo creo que lo más importante para mí
es que lo ponga sobre la mesa, que lo mencione.
Lo menciono incluso en la toma de protesta.
Y eso ya es un gran paso.
Porque una de las cosas que nos pasan
es que creemos que no existo, creemos que no importa.
El hecho de que lo nombre me parece un gran avance.
Yo creo que ahorita Claudia tiene un montón de...
de arrastre, de cosas que se quedaron mal del otro gobierno
en cambio climático, particularmente en seguridad
y en muchos otros.
Pero tiene demasiadas cosas que arreglar.
Porque durante seis años ni se habló, ni se tocó,
se le apostó a las energías sucias,
se metió dinero a Pemex, se metió dinero...
O sea, creo que es un problema mucho más grande
del que tenía, por ejemplo, Andrés Manuel
cuando recibió el país.
Claro. Y hay una diferencia.
Andrés Manuel sí podía hablar mal del gobierno anterior.
Y ella no.
Claudia no puede.
Claudia no puede decir... Es que estaba más...
O sea, o te vacilo otra vez hasta Calderón.
Así que voy... No puedo.
Entonces, es un gran problema, pero es un poco optimista
a decir que sí, es una científica.
Tiene que verlo distinto.
Sí. Tiene que tener políticas distintas.
Sí. Es optimista, creo.
Sí. Y yo he sido optimista desde el principio.
He dicho yo le tengo fe porque es mujer,
por su educación, porque es científica,
porque me parece una mujer pragmática, inteligente,
pies en la tierra.
Está siendo un ejemplo ahorita para toda América Latina
de cómo está manejando a Trump.
Le han puesto... Yo he visto de noticieros internacionales
y le están poniendo como un ejemplo a seguir
de la forma de manejar la política exterior
con inteligencia y frialdad
frente a un hombre nada...
Como...
Nada... No quiere decir no inteligente, pero nada pragmático.
Emocionalmente muy poco inteligente.
Inestable.
Está siendo un ejemplo. Ojalá que también
en esta área del cambio climático,
ella también sea un ejemplo para el mundo entero.
Yo creo que sí. Claro, tiene muchas cartas a su favor.
Además, tiene un congreso...
O sea, puede tomar iniciativas y sabe que se van a seguir.
Entonces, creo que por ese lado estamos...
Un poquito mejor que antes.
Yo siento que sí. Hacemos una pausita.
Carlos Solís, periodista. Seguiremos hablando
de qué podemos hacer nosotros para minimizar
el cambio climático.
¿Qué podemos hacer tú y yo en la vida diaria?
Soy Marcantonio Regil. Seguimos en Grupo Fórmula.
Volvemos.
Soy Azucena Oresti.
Y te invito a mantenerte bien informado
donde y cuando quieras.
Noticias, deportes y espectáculos
en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula.
Abriendo la conversación.
Ahí está John Mayer.
Waiting on the world to change.
Esperando que el mundo cambie, pero ahí está el problema.
Ahí está el problema porque luego andamos diciendo,
hay alguien que arregle esto. Hay alguien que haga algo.
¿Hay alguien? ¿Y si ese alguien eres tú?
Esa es la pregunta.
¿Si ese alguien soy yo?
¿Si ese alguien somos nosotros?
Bueno, estamos aquí con Karol H. Solís, periodista,
hablando del cambio climático.
Aquí sigo leyendo los comentarios en el canal de YouTube.
Le mando un abrazo a la gente que nos ve en YouTube.
Se hizo la conversación.
Ya tenemos familia acá, platicando.
Y Pasita Mendoza, desde Chile, dice,
es que Chile hace millones de años estaba completamente bajo el mar.
Si vas a la cordillera de los Andes,
encuentras fósiles de animales del mar.
Dice, como el mar se salga entero, desaparece todo el país.
Así regresamos a lo de antes.
Se va, se va, se va.
Sí, claro, tú vas al Gran Cañón, a muchos lugares, y ves que...
Eso era.
Estaba bajo el mar.
Las líneas con diferentes colores en la montaña son de...
Sí, de que estaban ahí las salinificaciones.
Exactamente.
Oye, China, el país de mayor emisiones de gases de efecto invernadero en el mundo.
O sea, la cantidad china...
Estados Unidos es el número dos,
pero aquí estoy viendo las estadísticas,
y China contiene el triple que Estados Unidos.
Y China, eso que China, el 38% de su energía
es de generación eléctrica.
Y aún así, es que son un montón.
Claro, son un montón.
Imagínate si no lo estuvieran haciendo.
Por eso estamos viendo ese boom de autos eléctricos en México-Chinos,
porque ellos allá...
Ya le cambiaron a...
Están preocupados.
País número uno en contaminación de gases de efecto invernadero, China.
Número dos, Estados Unidos.
Número tres, la India.
Y el cuatro, la Unión Europea. Si juntas a todos,
a los 27 países de la Unión Europea,
todos juntos son el número cuatro.
Todos juntos.
México está, si tomamos en cuenta a la Unión Europea
como si fuera un país solito,
México sería el número 12.
Estamos abajito de Canadá, luego sí Corea del Sur,
Turquía, Australia, etcétera, etcétera.
Pero bueno, ahí está el tema.
Oye, tú tienes unas estadísticas muy importantes de la opinión de la gente.
Tengo esa estadística que tiene que ver con esto que platicábamos,
de que si desde la presidencia se habla de la existencia
del cambio climático, por lo menos de la existencia,
sí permea a la sociedad.
Lo que tú veas ahí, lo que se habla, importa.
Entonces, hay encuestas internacionales del 2022 y 2023 que dicen
que los ciudadanos preocupados por el cambio climático
ha causado por actividades antropogénicas,
o sea, por nosotros, las personas.
En México es el 92% de los encuestados, es altísimo.
Altísimo.
Y en comparación al 63% de los estadounidenses, por ejemplo.
Y de las personas de estas mismas encuestadas que creen
que el cambio climático es un problema importante para su país,
que se debe abordar como una prioridad,
en México el 88% cree que debe ser una prioridad,
y en Estados Unidos el 58%.
Fíjate cómo impacta lo que se dice desde el poder.
Estados Unidos tiene un presidente que niega el cambio climático,
se acaba de salir de los acuerdos,
él no va a hacer nada de esto.
Entonces, por supuesto que la ciudadanía piensa que entonces
podrá tener un ardit de algunos para hacernos pensar
que lo estamos viendo.
El presidente tiene mucho que ver, pero también hay todo un aparato.
Todo el partido republicano lleva años negando el cambio climático
y tienes cadenas como Fox News, que son muy populares,
y estaciones de radio, o sea, enteras,
medios de comunicación, periódicos, radio, televisión,
cadenas de cable, un partido político poderosísimo
que niega el cambio climático.
Y ahí vemos la consecuencia.
Aquí en México, no sé, el PAN, que es la derecha,
no niega el cambio climático, que yo sepa.
Una cosa es que no tengan acciones,
o como decíamos del gobierno anterior de Andrés Manuel,
que no tuvo ninguna acción, incluso retrocedió
en algunas de las acciones que habían avanzado,
pero nunca dijo que no existiera, por lo menos.
Claro.
Ese es un punto.
Y la otra estadística que te quiero compartir,
porque viene ahí algo interesante,
es la contaminación climática en México
proviene predominantemente de tres sectores.
El transporte, que es el 30%, la energía el 29%
y la industria el 27%, muy cerquitas todos.
El transporte.
Ciudad de México tiene una cantidad abrumadora de carros.
Y eso no lo puedes negar.
Es decir, no puedes decir que no existe,
que hay un montón de carros que están contaminando.
Pero México, Guadalajara, Monterrey,
que ya tienen tráficos terribles...
Terribles.
A mí en Guadalajara me ha tocado hacer dos horas
del aeropuerto al hotel, a donde voy.
Monterrey, bueno, está...
No, ni me digas. Monterrey está increíble.
Está en caos.
Nuestra queridísima Mérida, por ejemplo,
ya el tráfico se empieza a poner pesado.
Entonces, está el tema de esta ciudad dormitoria.
La gente la van desplazando,
y entonces la gente más humilde vive en las afueras de la ciudad
y tiene que hacer un viaje enorme
para venir a trabajar y luego regresarse a su casa.
Entonces, estás moviendo a una ciudad entera todos los días.
Es la ciudad nómada que decía...
Nómada.
Es una ciudad nómada.
El ciudad de México y cada vez más ciudades,
incluso Monterrey, Nuevo León. O sea, tiene eso también.
La gente no trabaja necesariamente en Monterrey,
sino trabaja en las afueras.
Y todo el tiempo tienes gente moviéndose de lugar.
En transporte o en transporte público, digo,
o en transporte privado.
Pero eso impacta a la ciudad.
Yo me acuerdo cuando trabajaba en Televisa.
Fíjate, en 1997,
cuando trabajaba en Televisa y hacíamos a Tina Lalprecio,
que pasaba horas y horas y horas en los foros,
platicando con los camarógrafos y los técnicos, los ingenieros,
la mayoría se echaban dos horas para llegar de su casa a Televisa
y dos horas para ir de regreso.
Imagínate, pasas cuatro horas.
Cuatro horas al día en el transporte.
O sea, la calidad de vida y la contaminación,
y el tráfico y el caos que eso genera.
Y todo lo que impacta...
Estas ciudades que se mueven tienen un impacto,
no solo en los contaminantes, sino un impacto social,
un impacto cultural.
Cuando te dicen, la gente en México no lee...
Si tú eres un trabajador promedio,
que haces dos horas de ida y dos horas de regreso
a un trabajo en el que además estás diez horas...
Y mal comes en ese trabajo.
Por supuesto que no vas a llegar a querer...
¿Qué?
-"Voy a leer." -"Voy a leer."
Está el Nobel de literatura.
Pues no.
Entonces, tiene un impacto social también.
Pero en el clima eso es innegable.
Cuando estás, es que eso que dices es súper importante.
Cuando hablamos de clase media y clase alta,
pues es otra cosa.
Tenemos privilegios y hay que aprovecharlos para bien,
para el bien común.
Pero cuando vives en la pobreza o la pobreza extrema,
¿cómo le pides a esa gente...
Nuestro eslógan aquí, alcanza tu máximo potencial.
¿Cómo le pedimos a la gente que no tiene calidad de vida,
que apenas sobrevive, que alcance su máximo potencial?
Si no tienen la educación, no tienen las condiciones básicas,
eso es injusticia social.
Totalmente.
Y también en la cuestión de la alimentación, por ejemplo.
Por supuesto, lo hemos visto.
Es como, come si desayunas esta proteína que es vegetal
y no animal, te puede ayudar un montón.
Ajá.
¿Y cómo?
Pero ¿cómo?
O sea, ¿de dónde la saco?
¿Para qué me alcanza?
Pero además, no solo para qué me alcanza.
¿Qué educación tengo nutricional?
¿Nos dieron nutrición en la primaria?
No.
Nadie llevó nutrición.
Yo aprendí de la proteína hace dos años.
Ni los médicos llevan nutrición.
Exacto.
Entonces, ¿cómo le pides a alguien?
Porque, claro, pudiera comer lentejas y tiene mucha proteína
y podría comer garbanzas.
¿Cómo sé que eso me sirve?
¿Cómo sé? O sea, ni siquiera sé.
Y aparte, ¿cómo lo compro?
¿Cómo lo compro?
¿Cómo lo cocino? ¿A qué horas?
Cuando lo que tengo es la tiendita de la esquina
que tiene refrescos, papitas, galletas...
Sopa instantánea.
Y pastelitos y sopa instantánea, que es...
En un bote todavía de mi...
Todo mal en las sopas instantáneas.
Todo mal en esas sopas maruchanas instantáneas.
Hasta el bote que es de unicel.
O sea, de hecho, el bote y las sopas de lo mismo, creo.
Y lo que trae adentro, los ingredientes.
Y eso es lo que está consumiendo la gente más humilde.
Porque eso es lo que puedo comprar.
Y esa persona, ¿cómo se alimenta su cerebro?
¿Cómo se alimenta su cuerpo?
Pues, qué casualidad que cada vez el pobre se hace más pobre
porque no tiene ni lo básico para competir.
Ahí está la enorme injusticia social.
Y eso es caldo de cultivo para el cambio climático,
para el crimen organizado, para el caos...
Para todo.
La ingobernabilidad se basa en eso.
Tienes que ayudar a los demás abajo.
Pero...
Y ese es el privilegio, Marco.
O sea, de eso es lo que hablas cuando dices...
A ver, si yo tengo la oportunidad de tener acceso
a un refrigerador en el que abro y elijo qué comer.
Decido entre cinco, siete, seis opciones qué quiero comer.
Cuando tienes esas oportunidades,
tienes que pensar que no todo mundo la tiene
porque tú tuviste ciertas oportunidades distintas
a los demás.
Entonces, la gente que está en precarización
sí necesita entender el cambio climático,
pero no podemos cargarle la mano y decir...
Pero es que ve, comen puro gansito y coca.
Claro, y es su elección. Tiene la libertad de elegir.
Por echarle la culpa a la gente pobre de que...
Pues, ¿ellos eligen? No, espérame.
No, ellos no eligen.
Pues, no eligen.
O sea, si no saben otra cosa y nada más les alcanza para eso
y no le estamos facilitando que puedan comer sanamente,
tengan la educación financiera, emocional...
O sea, ¿cómo lo hacemos?
¿Cómo lo...? No me acuerdo el lugar, pero debe haber muchos.
Poblados, poblaciones en las que no tienen acceso a agua potable,
pero tienen acceso a refrescos.
¿En Chiapas? Estaban hablando de pueblitos de Chiapas.
Lo acabo de ver.
2.5 litros de refresco de cola ardida.
Porque no tienen acceso a agua potable,
pero tienen acceso a refresco.
Entonces, ¿qué comes, qué tomas? Pues, refresco.
Exactamente.
Y lo que te hace el refresco en el cuerpo, en los dientes,
en los huesos...
Y eso, aparte del sufrimiento enorme de la gente
y la pobreza y el cambio climático que genera,
lo que le cuesta al gobierno.
Aparte. Porque es un problema de salud después.
El rector de la UDG, cuando estuvimos transmitiendo
el programa en Guadalajara, decía,
le saldría más barato al gobierno regalar comida sana
que estar pagando enfermedades crónicas degenerativas
en los hospitales.
Pero fíjate cómo es un cambio de política pública.
Claro, pero como el resultado no se va a ver en un año,
o sea, si tú empiezas a gastar dinero en nutrir bien a la gente,
en educar bien a la gente y todo,
es un cambio que se va a ver en 10 años, en 20 años.
Y en la política, ¿quién el resultado sabrá?
Cómo lo capitalizas tú políticamente.
Si van a decir, ¿por qué está invirtiendo en esto?
Pues porque no está invirtiendo para este sexenio,
está invirtiendo para tres sexenios más.
Y con un grado de emergencia, porque tienes emergencias.
Entonces, la gente del gobierno los viene intencionados.
Hay muchos corruptos, pero hay mucha gente bien intencionada
y honesta y están tapando baches urgentes.
Todo el tiempo. Entonces, nunca vas a terminar.
Estamos corriendo atrás de la pelota.
Es correcto.
Exactamente. ¿Y qué tiene que ver esto con el cambio climático?
Pues todo, porque al final de cuentas tiene que ver
con lo que impactamos, con lo que vemos,
con lo que decimos, con lo que consumimos.
Y con estas acciones, que es las que hemos hablado mucho, Marco,
acá de que pensamos que nosotros solos no podemos hacer.
¿De qué me sirve bañarme en tres minutos
si las grandes empresas están sacando agua en el pueblo?
¿De qué me sirve hacer yo esto? Pues es que sí sirve.
Porque al final de cuentas, una cosa no invalida la otra.
Yo siempre digo el sí y además.
Claro, claro.
Sí hacer lo mío y además seguir exigiendo políticas.
Y además exigirle a la empresa.
Claro. Ahora hay mucha gente que no se escucha,
que no está en la pobreza extrema ni que tampoco está en la pobreza.
Ya hablamos de esa gente.
Pero vemos mucha gente que tenemos el enorme privilegio
de ser clase media o más alta.
Y en este programa nos escucha mucha gente
de clase media y más alta.
Entonces, nosotros sí tenemos privilegios y sí podemos elegir.
Exacto.
Entonces, ¿qué podemos hacer? Los que sí podemos elegir,
¿qué podemos hacer por el bien de todos?
Yo creo que primero de empezar a ser conscientes
de que lo que hacemos impacta.
Es decir, si yo dejo de comer...
Siempre hablamos de los veganos y ya ves que luego dicen,
es que los veganos están aquí adoctrinándonos todo el tiempo.
Yo todavía no soy vegana, estoy transicionando.
No quizá hacer vegana finalmente,
pero sí estoy bajándole a muchos consumos,
estoy siendo más consciente.
Es que yo creo que hasta el término vegano
lo deberíamos desechar porque trae tanta carga.
Carga, mucha.
Hablemos de una dieta, de la dieta de la milpa,
de la dieta mediterránea, de la dieta basada en plantas.
Eso, eso me gusta.
Eso está mucho más alto.
Porque sí, trae una estigma, trae una carga,
y la gente lo ve, como lo decíamos ahorita,
como si te regañaran los veganos.
Es que me regañan. No es que te regañen.
Es que tú tienes acceso a ser consciente de qué te comes,
de qué te alimentas, de dónde compras,
de qué cosa consumes.
Entonces, yo creo que una sería esa,
el ser consciente de lo que estamos consumiendo,
el entender que es impacto.
Imagínate si todos le bajáramos, por ejemplo,
al consumo de carne.
Y estamos hablando de la gente que tiene posibilidades
de comer carne.
Pero especialmente la ultra procesada.
Bajarle una vez a la semana.
Empieza con una vez a la semana,
nada más vas a comer una vez a la semana.
Y es un montón de gente que ha decidido
que solo va a comer una vez a la semana.
Es que si te brincaras, empezando con una vez al día,
una comida de mis tres comidas principales del día,
una comida del día, vas a comer una vez a la semana.
El día va a ser basado en plantas.
Sería el 33% de tu dieta.
Y eso sería un cambio enorme.
Porque nosotros hacemos las políticas de las empresas.
Si una empresa ve que dejas de consumir carne,
¿qué va a hacer?
Pues va a tener que fabricar otra cosa
o hacer otra cosa.
Entonces, eso también tiene que ver con este impacto.
Con que decido comer,
yo que puedo tener la decisión de comer.
Le bajas un día.
Y al día siguiente le bajas a otras dos cosas.
Y en sí vas...
Y dejo de usar botellas de plástico,
o sea, de un solo uso.
Y voy haciendo cositas que ya sabemos.
Una cosita, más otra cosita.
Sube tu bote de agua a la regadera
para que mientras sale el agua caliente,
no estés tirando el agua.
Que te empiece a dar alert, que te empiece a alarmar
el hecho de pensar que abríamos la regadera,
gente que todavía lo hace, supongo,
que abres la regadera y esperas a que salga el agua caliente.
Y el agua tirándose, ¿cómo no te da ansia?
Pon un bote y ese bote úsalo para lo que sigue en la casa.
Para algo más.
O sea, empezar a hacer esas pequeñas cosas
sin dejar de exigir...
Ahora, fíjate, el tema de la alimentación
hay que ponerlo en proporciones, porque sí está bien,
hay que ahorrar agua cuando nos vayamos.
Pero una comida basada en plantas
es como 30 días de no bañarte.
Entonces, ahí hay las...
Del impacto.
Del impacto, entonces, las proporciones...
O sea, una comida sin carne,
o sea, o sin ingredientes de origen animal,
es como no bañarte 30 días.
O sea, hagamos dos de la cubeta
y sumale el otro y vamos a ir impactando más fuerte.
Otra de las cosas que yo pensaba hace rato que veía el tema,
creo que hay muchas...
Habemos muchas personas que no sabemos, por ejemplo,
cómo hacer un cambio de ley, una propuesta de ley, ¿no?
O cómo hacer una protesta.
No somos de las que organizamos la protesta.
Bueno, súmate a la gente, a las colectivas,
las asociaciones, fundaciones, que ya están haciendo cosas.
Ya te adelantaron el camino.
Ya hay un montón de gente que ya solo te pide, firma.
Ya tú no tienes que hacer todo lo demás.
Esta fundación ya hizo todo.
Como Greenpeace, Igualdad Animal, Come Consciencia...
Hay un montón de organizaciones.
Hay un montón. Súmate a ellas, que ya te hicieron la chamba
de hacer una propuesta de ley,
que ya te hicieron la chamba de ir a proponer cosas,
y ya solo te piden que firmes o que compartas,
o que les acompañes cuando ellos organizan una marcha.
O que dones, porque la gente que está ahí son voluntarios
y apenas sobreviven.
Y eso va a ayudar y te va a quitar el estrés de,
yo no puedo organizarlo todo. No lo organizas todo.
No te toca.
No todos somos buenos para todo.
Sí, sí, sí. Ya es un pequeño cambio.
Yo ya lo he compartido este año.
Descubrí una tiendita donde detergente, shampoo,
acondicionado, todo, en botellas de vidrio.
Y voy y me la rellenan.
Ese es mi pequeño gran cambio para todo el año.
Pero eso, valorar las pequeñas...
O sea, las pequeñas acciones de verdad son importantes.
Yo tengo un grupo acá con mis amistades en Instagram
y de repente les digo, en esta semana,
díganme cuál fue su logro de la semana.
Su pequeño logro. Hoy me desperté.
Hoy abrí un Word.
O sea, pequeñas cosas que de verdad nos van a cambiar
el día en este momento.
Y poquito a poco se van sumando.
Carol H. Solís, periodista,
redes sociales para seguirte y aprender más de ti, amiga.
Carol H. Solís en todas, incluyendo TikTok.
Carol H. Solís.
Por cierto, tengo un audiolibro que salió esta semana
de Desplazamiento Forzado por Gentrificación
y el que sigue es Desplazamiento Forzado por Cambio Climático.
Entonces, es una trilogía.
Nos están matando, no podemos habitar
y nos está tragando el mar.
Ya salió. Y está bien impactante.
Está fuerte.
Yo sé que es un tema sin cómodos, pero ignorar el problema
no hace que el problema desaparezca.
Y si no lo quieres leer o escuchar, se te va a aparecer.
Hablemos de esos temas porque es importante hablar.
Exacto. Muchas gracias, Carol H. Solís,
por estar con nosotros, como siempre.
Buen viaje de regreso a Monterrey.
No me robé nada.
No.
Volvemos para seguir hablando de otros temas interesantes.
Hablaremos del desarrollo de la intuición
desde el punto de vista de la Ayurveda
y a nuestra productora Reina Claudia Alcaraz.
Le vamos a poner una venda y va a ver si puede intuir los colores
como lo hace mucha gente ciega, que no puede ver,
pero intuye colores. Va a estar interesante. Volvemos.
Ahí está Selena Gómez, que se ha hecho viral en redes sociales
porque salió con este video.
Se salió con este video pidiendo perdón a los inmigrantes
por todo lo que el gobierno de Estados Unidos está haciendo,
los está persiguiendo, etcétera.
Pero ya mucha gente no le ha creído el videíto
y ya lo bajó, ¿verdad? En sus redes sociales.
Sí, ya.
Andrea, nuestra productora rebelde
y del mundo del entretenimiento.
Y terapiada, ya viene.
La hija de Maxine Goodside, la hija no reconocida de Maxine Goodside
y Claudia Alcaraz, nuestra productora reina.
¿Cómo están?
Muy bien, muy bien.
Bien.
¿Qué ha pasado ahí? A ver, tú reporte.
Bueno, Selena Gómez subió un video que se está viendo en YouTube,
ahí aparece atrás de Marco,
llorando porque ya la gente está siendo deportada,
todos los inmigrantes.
Y en lugar de que generar así como,
ay, muchas gracias, Selena Gómez,
la verdad es que mucha gente se enojó
y fue como de, primero aprende a hablar bien español
antes de meterte en una película,
esta película llamada Emilia Pérez.
Y justo apenas yo vi en internet,
porque todo mundo se está cuestionando
por qué es la película más nominada de este año.
O sea, tiene 13 nominaciones al Oscar.
Claro.
Entonces, justo vi a un crítico de cine en TikTok.
TikTok.
Pues claro, ¿cómo no la van a nominar?
¿Cómo no va a ganar premios si en Estados Unidos nos ven así?
Que México solamente son narcotraficantes,
abuso y maltrato de mujeres.
Entonces, es como, pues, por eso,
ahí en Estados Unidos es como de,
ya ven cómo sí es cierto que México es así.
Pero críticos nacionales le están recomendando.
Aquí estuvo con nosotros Nicolás Alvarado.
Y la recomendó.
Escuché una excelente entrevista que hizo Ciro Gómez Leiva,
Álvaro Cueva, que es también...
Reconocido crítico.
Espetadísimo crítico.
Y dijo, pues, así es el arte.
El arte no es que sea verdad o sea mentira,
sino que te despierte emociones
y te hace que hables sobre las cosas,
te provoca reacciones.
Y es arte.
Y no es la verdad, no es un documental.
Claro, no.
Ese es del punto de vista de Jacques Sodiard,
que es el director de cine.
Y pues que sí ha causado gran polémica.
Este fin de semana se estrenó en México y le fue muy mal.
Muy mal.
Yo creo que México no es el target de esta película.
Cayó al octavo lugar.
O sea, la gente fue a ver Conklave y otras muchas más películas,
hasta Mufasa,
antes que a ver a Emilia Pérez.
Entonces, no le fue nada bien.
A mí, ya he escuchado las críticas y las recomendaciones,
a mí no se me antoja.
A mí tampoco.
Pero no porque yo la quiera boicotear.
No, no más no se me antoja el tema.
Yo, fíjate que, o sea,
bueno, yo que sí soy como muy clavada en los Óscares y así,
que dicen que esta es una película musical
y pues ya escuchamos parte del soundtrack aquí.
Digo, ¿cómo es posible que esté nominada a Mejor Canción Original
cuando has tenido nominaciones de Lady Gaga,
cuando has tenido nominaciones de Adele
haciendo el soundtrack de 007
y tienes a mujeres que no hablan ni siquiera bien español,
que es Zoe Saldana y Selena Gomez,
cantando que parece que las están matando, hija.
Ya sabes, entonces es como,
ah, y lo peor es que la van a tener que cantar en los Óscares
porque todas las canciones que las nominan
tienes que cantar por lo menos un cachito.
Y dices como...
O sea, yo me acuerdo...
¿Se te antoja ver la película?
No, creo que no.
¿A ti, Claudia?
No, tampoco. Ni la voy a ver, no se me antoja.
Hay otras muy buenas películas en el cine.
Perdón, te enfrío.
No, no, que yo nada más me acuerdo cuando nominaron
a Recuérdame de Coco y salió Gael García cantando un pedacito
bien nervioso y cantó terrible y dijo,
es que la tenía que cantar porque pues yo soy el que canta en la película
pero tuneaba la voz y aquí nadie me pudo tunear.
Yo quiero ver cómo cantan eso en los Óscares.
Controversial, definitivo.
¿Cómo se llama el chip ese que te hace cantar?
Ahí es el autotune.
El autotune, esa cosa.
Con el autotune.
Yo me voy a echar una canción también aquí.
Te vamos a poner con autotune.
Con autotune.
Oiga, volvemos de mensajes.
Viene Laura Fernández que es terapeuta holística.
Hablar del tema de desarrollo de la intuición
y Claudia Alcaraz, nuestra productora reina,
vamos a probar su nivel de intuición.
¿Podrá distinguir colores con una venda en los ojos?
Espero que sí.
Bueno, volvemos a Emar con Antonio Regin.
Seguimos en Grupo Fórmula.
Sigan con nosotros.
Ahí está Shakira, las de la intuición.
Pues las de la intuición se distinguen las mujeres,
pero hemos hablado ya con varios expertos
que han venido expertos y expertas al programa
y nos han dicho que la intuición se puede desarrollar
en hombres y mujeres.
Todos hemos sentido corazonadas.
Algo en nuestro estómago, algo en nuestro corazón,
que decimos, es que estamos en un momento
y es que esto no me late, no debería de hacerlo
o si debería de hacerlo o esta persona como que no me da buena vibra.
Y cuando ignoramos a nuestra intuición,
suele suceder que luego decimos,
ay, yo lo pensé y yo lo vi venir,
¿por qué no me hice caso?
¿Por qué no me hice caso?
Bueno, abrimos la conversación con la encuesta de hoy
en el confesionario.
Si vas a mi cuenta de Instagram, arroba Marco Antonio Regin
o en el canal de YouTube de Grupo Fórmula,
la pregunta es, ¿alguna vez tu intuición te ha salvado de algo?
Sí, no o no sé, creo que no supe escucharla.
Son tres opciones.
Sí, no o no sé.
Bueno, ve ahí a votar.
Si vas a mi Instagram, sígueme ahí en arroba Marco Antonio Regin
y te vas a las historias y ahí en las historias
está la encuesta y en el grupo de YouTube,
pues aquí puedes entrar en Grupo Fórmula y responder.
Y hemos invitado a Laura Fernández,
que es terapeuta holística y autora de este libro que tengo aquí en mis manos,
a Yurveda, Secretos de la Medicina Milenaria para una Nueva Vida
y que se encuentra en ese momento escribiendo otro libro
justamente sobre la intuición.
Bienvenida, Laura.
Muchas gracias.
Oye, a ver, la intuición es algo que hombres...
O sea, a las mujeres se les conoce más por la intuición,
pero los hombres y las mujeres los podemos desarrollar.
Obviamente, por el simple hecho de haber nacido, tienes intuición,
así y tal cual.
Y sí, las mujeres tenemos un cierto grado más de intuición,
por lo mismo de que somos mamás y es un don que Dios nos dio,
pero todos, todos la podemos desarrollar.
¿Pero las mujeres nacen con más intuición porque así están diseñadas
o es que la escuchan y la desarrollan más por su forma de vivir?
La escuchamos y la desarrollamos más.
Ah.
Pero puede ser que sea una mamá o, bueno, una mujer
que nunca fue mamá y nunca la desarrolló.
Y un hombre que es papá o nunca fue papá,
pero tiene esa habilidad de poderla desarrollar más todavía.
Ya.
Porque es algo con lo que todos nacemos.
O sea, los hijos te ayudan a desarrollar tu intuición,
porque ya me mencionaste varias veces papá y mamá,
entonces, los que no hemos tenido hijos no podemos desarrollar la intuición.
No lo creo.
Yo creo que todos...
Es que todos nacemos con intuición.
Todos, todos.
Por el simple hecho de haber nacido, tienes intuición.
La vas bloqueando y la vas quitando, no quitando al 100,
pero se va eliminando de tu sistema
justo por los malos hábitos.
Y si no la uso, pues se atrofia.
Es como un músculo.
Es como un músculo, tal cual.
Y para desarrollar más la intuición,
tengo que conectarme con ella.
Así es, así es.
Así es.
¿Y cuáles son las herramientas?
Ahora, la Ayurveda es esta medicina milenaria
que, bueno, en la India es lo más normal del mundo.
Y que tiene que ver con tres doshas,
que son la genética que ya traemos cuando nacemos.
O sea, ¿qué nos dice la Ayurveda sobre la intuición?
¿O por qué la Ayurveda habla de la intuición?
La Ayurveda como tal no habla de la intuición.
Yo desarrollé una técnica,
porque justamente estudié Ayurveda
y estudié esto de la intuición.
Y entonces ahí creé una técnica para entrar más en la intuición,
para yo destaparla un poco más
y de esa manera enseñarle a mis alumnos,
tanto a niños de cinco o seis años.
Un niño chiquito aquí llega, le pongo el antifaz y va de inmediato.
Ok.
Un adulto a ver cómo le va a clavos,
porque tenemos muchas barreras mentales.
Ajá.
O sea, clavadas nuestra productora reina
le vas a poner un antifaz
y ahí te das unas tarjetas de color amarillo y rojo.
Traes dos colores nada más, ¿verdad?
Nada más, sí.
Amarillo y rojo.
Ahorita, sí.
Sí, ahorita es nivel básico.
Sí.
Nivel principiante aquí al aire, ¿no?
Sí.
Entonces vas a poner la venda
y a ver cuántas veces le atina el color, pero sin ver.
Así es, porque lo que ve no son los ojos.
Lo que ve es todo el campo electromagnético que tenemos.
¿Se puede sentir un color?
¿O impugir un color?
Entonces se puede sentir, se puede oler,
lo puedes intuir.
¿Un color?
Un color, un color.
Ok, porque yo tengo la experiencia,
lo conté hace unos días con Crystal, la cantante, ¿no?
¿Te acuerdas?
Ajá, sí, sí.
Cantaba con su piano y tenía una canción que se llamaba
Soy de Cristal, justamente.
Es muy chistosa, muy inteligente, mucho...
Entonces ella llega, ella no ve, es ciega, no ve.
Entonces cuando yo me tocaba entrevistarla en radio
hace muchos años, llegaba y me decía,
¡qué bonito suéter verde!
Y yo, ¡ah, ahora!
Pues, ¿cómo sabes que es verde?
Y así llegaba otro día porque la tenían...
La empresa disquera donde ella estaba firmada
estaba en el mismo edificio de la estación de radio
donde yo trabajaba.
Entonces me la encontraba en los pasillos a cada rato
y me caía todo dar.
Y siempre me veía y decía,
¡oye, qué bonita camisa blanca!
¡Oye!
Y le decía yo, ¡ay, pero me estás costarando!
¿De qué color es mi pantalón?
Y me decía.
Ajá.
Me adivinaba colores.
Es que no adivinaba, es que eso es lo que cree la gente.
Esto no es magia y esto no es adivinanza.
Se ve.
No lo ves con tus ojos físicos.
Ajá.
Lo ves con tu esencia.
Ajá.
Por eso la gente les digo tanto esto de que
la meditación es un puente muy grande para la intuición.
Ajá.
Porque justamente cuando duermes, descansas.
Cuando meditas, descansas y amplías tu campo, ¿no?
Tu campo energético.
Y realmente con lo que estás viendo es con tu campo energético,
no con tus ojos.
Por eso se puede oler, se puede sentir.
Sí.
Sí, sí.
A ver, ¿cuáles son los hábitos que nos pueden ayudar?
Porque a todos nos serviría desarrollar más nuestra intuición.
100% y magia, te vivir en un país intuitivo.
Ajá.
Donde digo, híjole, esta persona o este negocio
que me están poniendo en la mesa...
No me late.
¿Y le haces caso?
Sí, hacerle caso a tu intuición.
Sí, sí.
Mira, lo que yo les digo mucho es...
Todos lo saben, ¿no?
Los ojos son la ventana del alma.
Pero, ¿qué hay de tus otros sentidos?
Los cinco sentidos son los que nos conectan al exterior.
Sí, sí, sí.
Todo el tiempo.
Pero esos mismos cinco sentidos también te pueden conectar
a tu interior.
¿Y cuántas veces utilizas tus sentidos
para conectarte a tu interior?
Y eso es lo que los invito a que hagan.
Casi siempre estamos viendo con los sentidos hacia el exterior.
Así es.
Nadie nos enseña a verlos hacia adentro.
Y en la URBEDA sí lo enseñan.
A ver, pues darnos una pequeña clasesita.
Digo, aquí en radio yo sé que...
Ajá.
A ver, ¿qué es lo que nos conviene aprender?
¿Qué, Claudia, que le vas a hacer una prueba al ratito?
¿Qué es lo que le conviene hacer o aprender a nosotros también
para intuir?
Claro. A Claudia le dije hace unos días que empezara a meditar
y me decía que ya había meditado.
Entonces está muy bien, ¿no?
Que se alejara del celular lo más posible, ¿no?
Que lo usara puntualmente.
Y eso le recomiendo a todos los que están viendo y escuchando.
El celular, obviamente, nos tienen afuera constantemente.
Distraídos.
Sí.
Y...
¿Qué más?
Sabes que lo último que ven tus ojos y escuchas antes de dormir
va a ser la primera emoción que vas a tener
en el momento en el que te despiertas.
Entonces, muchas veces te despiertas nervioso, ansioso,
preocupado y realmente le echas la culpa a una situación del trabajo
y cuando volteas a ver y dices, no, espérate,
me quedé viendo una película de yo qué sé
y lejos de estarte ayudando, ¿no?,
a regresar a ti, a tu esencia, te estás yendo.
Sí, lo que he leído también en libros de psicología
es que lo último que repites o dices o lees o ves antes de dormirte
se va a repetir cientos o miles de veces mientras estás dormido.
Así es.
Entonces, ¿cuántas personas no se duermen literal
que les caiga el celular en la cabeza, ¿no?
O con el celular de allá o la película... No.
O viendo noticias horribles.
Horribles, sí.
Por eso mejor, si vas a ver noticias en la mañana...
Sí.
...que dormirte viendo las desgracias del mundo.
Así es.
Entonces, bueno, quieres desarrollar la intuición,
aléjate de los electrónicos dos horas antes de irte a la cama.
Igual para el ayuno intermitente que tan de modesta
no le hace bien a todo mundo.
Hay a quienes sí, hay quienes no.
100%.
Y hay que tener cuidado con eso.
Entonces, pero eso sí, comer dos horas antes de irte a la cama.
Eso sí, sí o sí.
Dos horas antes de irte a la cama.
Antes de irte a la cama.
No, el último es nada, que a mí me voy a dormir
y me voy a echar una rebanadita de esto, una...
Bueno, podría ser.
Unas palomitas, ojalá fueran palomitas,
un pedazo de pastel de chocolate, papitas, exactamente.
Pues si quieres...
Manguitos enchilados antes de irme a la cama.
Si quieres desarrollar tu intuición,
te sugiero que dos horas antes...
No.
...no comas.
Ajá.
Procurar tener una buena digestión,
porque si tu cuerpo está libre de toxinas,
con una buena digestión,
pues toda tu energía va a poder captar mejor
todo lo que está allá afuera.
Sí, sí, sí.
Ajá.
La meditación, los pranayamas, la gente que medita,
sabe lo que es el pranayama, que es la respiración consciente.
Ajá.
Y eso ayuda también bastante a limpiar toxinas del cuerpo.
Ahora sí que lo que yo digo en los programas,
en los talleres que doy,
es eliminar toxinas a envase de los cinco sentidos
que constantemente están afuera.
OK.
Hay que saber nutrir tus cinco sentidos.
OK.
Y de esa manera...
Entonces, bueno, la siguiente vez que se coman algo,
que lo disfruten, lo saboren.
Ajá.
Pero muchas veces, pues, ay, te lo metes a la boca y ni lo oíste.
Ajá.
No.
Ve la textura, huélelo, cómelo.
Hace como el perrito, primero huele y luego come.
Sí, sí, sí, tal cual.
A ver, ¿qué onda?
Oigan, estamos con Laura Fernández,
terapeuta holística experta en Ayurveda.
Ya nos dio algunos hábitos.
Ahora nos va a dar algunas prácticas así muy específicas
y le vamos a hacer la prueba a Claudia Alcaraz,
que ha estado siguiendo sus instrucciones
para desarrollar su intuición,
a ver si puede distinguir nivel básico
entre el amarillo y el rojo.
Volvemos.
Ahí está Robbie Williams con esta canción que se llama
Feel, Siente.
Esta semana me he estado, bueno, esta semana no.
En las últimas semanas me he estado echando
todas las películas de la serie de Star Wars,
de la guerra de las galaxias,
y ahí es la que la fuerza esté contigo y todo.
Pues, básicamente, los consejos para los caballeros Jedi,
o para las mujeres Jedi, que también las hay,
es esa, no pienses, no pienses, siente, ¿no?
Siente, siente, siente.
Y de eso estamos hablando, de sentir y de usar nuestra intuición.
Laura Fernández, terapeuta holística,
autora del libro Ayurveda,
que está escribiendo también otro libro sobre intuición,
está aquí con nosotros,
está Claudia Alcaraz, nuestra productora reina,
que se ha estado preparando.
¿Cuánto tiempo llevas así haciendo los ejercicios
que te dio Laura?
Como desde el jueves, ¿no? De la semana pasada.
Una semanita.
Más o menos.
Sí, un poquito menos.
Un poquito menos de la semanita.
Antes de ir con la prueba,
le van a poner una venda en los ojos a Claudia.
A Claudia Alcaraz.
Y nivel básico va a tener que distinguir
si la tarjeta que le muestras es roja o amarilla.
Así es.
Es nivel básico, más avanzado y a azul, morado, fiuixa.
No, leer, marrón.
Leer.
Al siguiente, leer.
¿Cómo leer?
¿Leer sin ver?
Sí.
Palabras.
O sea, le pones una palabra y puedes leer la palabra sin ver.
Sí.
¿Se puede llegar a ese nivel?
Obvio.
Sí, obvio.
¡Hora!
¡Qué cosa!
Qué interesante, ¿no?
A los niños los pongo figuras.
Agarran colores, empiezan a colorear
y no se salen de la línea.
Sin ver.
Guau.
Porque no están viendo con los ojos físicos.
Están viendo con todo su ser, con toda su energía.
Por eso es tan importante expandir la energía.
Porque entre más expandes tu energía,
por eso es tan importante meditar.
Suena fascinante.
Y estar tan en contacto contigo mismo, con tus emociones.
A ver, cinco consejos de cosas que podemos,
ejercicios que podemos hacer todos los días
para desarrollar nuestra intuición.
Nos decías, número uno tiene que ver con los dientes.
¿Agarras el cepillo de dientes?
Normalmente somos diestros, pero hay quienes no.
¿Agarras el cepillo y te lavas los dientes con la otra mano?
Si eres zurdo, normalmente con la mano derecha.
Y si eres mano derecha, natural, diestro, con la mano izquierda.
Así es.
Lávate los dientes con la mano...
Contraria a la cruz.
Esa es una cosa. ¿Y por qué nos va a ayudar eso?
Porque en el cerebro vas a hacer conexiones que usualmente
no estás acostumbrado a hacer.
Vas a incomodar a tu cerebro.
A tu cerebro le gusta estar cómodo.
Y la intuición te va a llevar a ese estado de niño,
libre, auténtico.
Hay que incomodarnos.
Ok, ok.
Consejo número dos.
¿Algo que tiene que ver con escribir?
A ver, cuéntanos.
Antes de irte a la cama, a lo mejor no.
Luego lo aguantes.
Pero en algún momento de tu día, agárrate un cuadernito
y vas a escribir todos tus pendientes.
Todo lo que tienes que hacer.
Desde que te despiertes hasta que te duermas.
Y de esa forma, cuando te vayas a dormir,
ya lo echaste todo al cuaderno.
Y no te quedas con la preocupación clásico
que te despiertas a las 3 de la mañana de...
¡Chin! Tengo que ir a no sé dónde.
No, no, no. Ahí está.
Ahí lo dejas.
¿Esta es la magia?
Sí.
Para no andar con el pendiente, como dicen popularmente.
Así es.
Qué bueno que andabas con el pendiente.
Mejor escriba el pendiente para que no andes con el pendiente
y eso te ayuda a descansar mejor.
Y cuando descansas, regresas, ayudas a aumentar tu intuición.
Ok.
Hacer como un niño. Libre sin pendiente.
Un niño chiquito, no se anda preocupando de nada.
Oye, otro que tiene que ver con antes irme a dormir.
Otra cosa, además de sacar los pendientes en una hojita,
bajarlos, ¿qué otra cosa tengo que hacer antes de irme a dormir?
Supongamos que ya sacaste todos tus pendientes.
Ajá.
Es momento de apapachar.
Apapacharme antes de irme a dormir.
¿A qué me refiero con esto?
Bueno, pues igual te preparas un té.
Que no, porque me levanto en la medianoche al baño.
Ok, no te tomes el té.
Pero te das un rico masaje en los pies, en la cabeza.
¿Sabías que en la cabeza tenemos, bueno, en todo el cuerpo,
puntos energéticos?
Sí.
Igual que en el pie.
Y cada cuanto nos los tocamos y nos los estimulamos.
Un automasaje en la cabecita.
Ajá, a lo mejor prendes una velita, un incienso,
haces tu espacio de dormir.
Un ritual.
Para que cuando te vayas a dormir, te vayas con morfeo.
Le puedes echar a lo mejor alguna esencia a tu almohada,
no a una lavanda.
Un aceite esenciado.
Sí, pones musiquita.
Y si tienes pareja, pues ya a lo mejor pasa algo más.
Pero para ti es entrar en ese estado a gusto,
de relajación, para que al día siguiente,
entres en ese flow de esa intuición que está en ti.
Oye, al despertar, decías que la yurveda recomienda
algo que nos acaba de decir Nátaly Marcos hace rato.
Agua caliente al despertar.
Sí, recomiendo.
Pero antes de tomarte el agua caliente,
es súper importante limpiarte la lengua
con estos limpiadores de lengua que no sea de cobre,
porque el cobre produce toxinas.
Bueno, eso es lo que a mí me enseñaron,
hay quienes a lo mejor les dicen otras cosas.
Pero, y si no tienes limpiador de lenguas,
agarras una cuchara de tu casa.
Y te raspas.
Y te raspas la lengua con la parte cóncava de la cuchara,
a modo de quitarte toda esa natita.
¿Pero por qué?
Porque cuando dormimos, tenemos la boca abierta,
y ahí empiezan a haber acumulación de toxinas
que se van quedando en la lengua.
¿Todos dormimos con la boca abierta?
Pues en algún momento abrimos la boca para respirar.
Sí, se despierta de repente.
Sí, sí, los roncas.
Y entonces, ya que te hiciste eso,
pues te tomas tu agua caliente,
y de esa manera estás preparando tu estómago
y tener una buena digestión.
Y último consejo tiene que ver con la respiración.
La respiración.
Sé consciente de la forma como estás respirando
en este preciso momento.
Vivimos como peces en el agua rodeados de oxígeno.
¿Qué tan consciente eres de la manera como estás respirando?
Y las emociones pueden ser tanto hacia lo que no ha pasado
como hacia lo que va a pasar.
Ansioso, nervioso, preocupado, triste, deprimido.
Y el momento presente es el que te va a dar
esa intuición que tanto estás buscando.
Respirar conscientemente.
Quedan cuatro minutos. Póngase su antifaz,
mi querida Claudia Alcaraz, productora Reina,
y le vamos... A ver, le vamos no.
Le vas a mostrar, mi querida Laura Fernández,
terapeuta holística, experta en ayurvedas.
A ver, adelante muestra.
Tiene 50% de probabilidades porque es amarillo y rojo.
Entonces, mucha gente que no está viendo o escuchando
va a decir, pues, le va a pegar porque es un bolado.
Pero ¿cuántas le tendría que atinar
para pensar que sí usó su intuición y que no fueron puros?
Fue atinarle al bolado entre amarillo y rojo.
Pues no sé, cada quien es diferente.
Aquí no es de estadísticas porque ahí estás metiendo estadísticas.
Número intelecto.
Un niño chiquito que anda pensando en números.
Está bueno. Te quito la presión, Claudia.
Sí, un niño chiquito se deja hacer.
Escuchamos, no juzgamos.
Adelante.
Y si ves azul es que aquí está lleno de azul.
Dale, nos quedan tres minutos para el corte. Adelante, venga.
Este... ¿Alcanzas a ver alguna luz en ese antifaz?
Sí.
OK. Lleva toda tu atención a esa luz.
¿Dónde está la luz que estás viendo?
En medio de mis ojos.
OK. ¿Cómo en el entrecejo?
Uh-huh.
OK. Toda tu atención, ponla en ese punto.
¿Sale?
Uh-huh.
Ahora te voy a enseñar el color amarillo.
OK. Este es el color amarillo.
Ajá.
Y ahora te voy a llevar... Este es el color rojo.
¿Notas alguna diferencia entre el amarillo y el rojo?
Tienen tapado los ojos para los que nos están escuchando en radio.
Quédate con esa... con esa sensación, con esa...
con esa... Sí, con eso que estás viendo, sintiendo, sea lo que sea.
¿OK?
La clave es sentir, no pensar. OK.
No, no. Un niño chiquito no piensa.
Aquí delante de ti te puse un color.
Rojo. Bien.
¡Wow! Primera bien. OK. Luego...
Perdón.
¿Qué color es?
Rojo.
No.
Va una y una.
OK.
No importa. Está bien.
¿Qué color es?
Rojo.
No.
OK. Este es amarillo.
Ajá.
Siente...
En ese punto que está en tu entrecejo,
percibe el color amarillo. OK.
Y este de acá es rojo.
¿Ves alguna diferencia?
Este es rojo, este es amarillo.
Sin presión, sin presión. Diviértete, clave.
Ajá. Eres una niñita chiquita jugando.
OK. OK.
¿Qué color es este?
Amarillo.
No.
No pasa nada.
¿Qué color es este?
Amarillo.
Bien.
Muy bien. Una y una.
Otra.
¿Qué color es este?
Amarillo.
Muy bien. Dos, una.
Y ya nos vamos.
Laurita Fernández, a ver, última.
¿Qué color es este?
Rojo.
Eso.
Tres, tres, una.
Oye, empezaste una con una buena, dos malas
y cerraste con una mala.
Hiciste tres seguidas buenas.
No, de filmicón.
Y así se va desarrollando.
Oye, nos vamos, Laurita Fernández,
¿dónde te encontramos en redes sociales
para aprender más de ti?
Ay, perdón.
¿No te la sabes?
Sí, acabo de cambiar.
La ponemos en la pantalla.
Yo me la sé.
Es arrobatras.forma-poderosa.
Acabo de cambiar el nombre.
Nos vamos al corte, pero vuelve pronto al programa.
Vuelve pronto.
Volvemos después de mensajes.
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Ahí está Sam Smith con esta canción que se llama
Too Good at Goodbyes.
Soy demasiado bueno para decir adiós
y de eso se trata justamente el tema que vamos a tocar
porque hay una obra de teatro.
Bueno, sí, sí, sí, sí, sí, Mac, hay que ver sí o sí.
Si es que no lo has visto, hay gente que ya lo ha visto
dos, tres, cuatro, cinco veces.
Yo llevo una nada más, pero se llama Siete Vezes a Dios
que lleva ya tres años de éxito en cartelera
y recibimos a tres de los integrantes del elenco
de Siete Vezes a Dios.
Este es el elenco de la versión heterosexual
porque hay tres versiones.
Hay dos.
¿Hay dos versiones?
Sí.
La versión adulta, joven y...
Digamos que la hombre mujer, luego hay una...
¿No había tres? Una mujer, mujer, hombre, hombre.
No, no hay.
La hemos reclamado.
Se hizo solo la versión homosexual, él y él.
¿Ya puedes aclarar un poquito más al micrófono?
Sí, que se hizo la versión homosexual, él y él.
Él y él. OK, entonces yo vi la de la pareja hombre-mujer.
Le damos de bienvenida a Regina Pavón, actriz.
¿Cómo está, Regina?
Muy bien, muchas gracias.
También a Cés Enríquez, actriz. Bienvenida.
Muchas gracias.
Y también Patricio Gallardo, actor.
Bienvenido.
Gracias.
Todo muy bien.
Sí, Cés Enríquez, tú haces el personaje central,
que es el amor.
Así es.
Que es un personaje muy hermoso.
Es como la conductora de toda la historia.
Sí, es un personaje muy claro.
Es como un narrador-narrador en narradora.
Justo algo que se quiso trabajar era como...
un poco como la androginia y también, al mismo tiempo,
como la diversidad en el personaje, ¿no?
Que pudiera tener como todas las caras posibles.
Desde cuestiones, sí, de energía masculina,
energía femenina, como un personaje sin género.
Y, bueno, creo que lo hemos logrado
y es un personaje muy querido.
Muy querido, muy hermoso.
Se lleva el aplauso, todo, todo.
Todos, al final, estamos los que nos ven en TikTok, Facebook, YouTube.
Están viendo escenas aquí en las pantallas de nuestro estudio,
Grupo Fórmula. Están viéndolo.
A ver, aquí, me quería, Regina,
¿cuánto tiempo llevas en la... en siete veces a Dios?
Llevo desde octubre de...
Ya cuatro meses.
El 11 de octubre, sí.
Yo creo que cuando...
Si te recuerdo que te vi a ti, entonces acababas de entrar.
Sí, acababa de entrar. Correcto.
¿A qué, desde tu punto de vista,
¿a qué le auguras que esta obra está siempre llena,
lleva tres años de éxito y le va muy bien?
¿A qué se lo atribuyes?
Principalmente, sí, creo que...
O sea, la estructura de la obra en general,
o sea, la música me parece hermosa,
el guión me parece hermoso.
Todo el montaje me parece que es precioso
y el tema es universal.
Al final es algo que es inagotable.
El amor es algo que...
De lo que nunca vamos a dejar de hablar
porque es por lo que vivimos todos los días.
Entonces, creo principalmente que es por eso.
Y también creo que todas las personas
que han estado involucradas en esta obra
son personas muy mágicas.
Y creo que se siente el amor y el cariño que hay detrás
a la hora de hacerla.
Aparte, es muy única, porque tiene este escenario circular.
Sí, sí, sí.
Y tiene músicos en vivo.
O sea, no es una obra tradicional.
Patricio Gallardo, ¿tú cuánto tiempo llevas en la obra?
Yo llevo tres meses.
Empecé justamente un mes después de Regina.
Y ya llevamos juntos tres meses.
Ok.
Sí, sí, sí.
Y es la primera obra de teatro.
¿Es la primera obra de teatro?
¡Guau!
Sí, sí.
Es bastante...
No, caí en blandito.
Mucha responsabilidad.
Sí, también, también completamente.
¿A qué le atribuyes el éxito de la obra?
¿A ti qué es lo que más te gusta de esta obra?
Yo creo que es una obra muy universal,
en la cual es muy fácil identificarse,
pero en realidad tiene puntos muy específicos
en los cuales cada persona puede poner como...
Se puede ver reflejado en ella.
Y aparte de que tiene una estructura muy bien hecha,
creo que es una obra que te baja las defensas poco a poco
como espectador.
Claro.
Y poco a poco empiezas a vivir lo que están viviendo los personajes.
Al comienzo los ves viviéndolo y al final lo vives con ellos.
Sí.
Están en el Teatro Ramiro, Jiménez, ahí se están presentando.
Ahí los voy a ver, este, justamente.
La historia, podríamos decir que se trata de una pareja
que se despide siete veces y que se reencuentra siete veces también.
Sí.
Porque a todos nos ha tocado tenerlos...
A veces nos despedimos por cada tontería, ¿verdad?
O sea, nos enojamos y nos despedimos.
Hay un malentendido y nos despedimos.
Y podríamos decir que de eso se trata la obra.
O sea, ¿cómo la describimos?
Sí, creo que es cross-cross en general eso.
Más bien, es un intento por regresar de esta pareja siete veces
y recordar esos momentos que tuvieron más hermosos
durante toda su relación.
Que, por ejemplo, yo lo hice con mi pareja,
que ahora ya estoy soltera, pero tenía mi pareja hace poco.
Y varias veces hicimos ese ejercicio y dijimos,
a ver, de estos ocho años que llevamos,
¿cuáles son nuestros siete momentos que tú repetirías?
¿Sí?
O sea, ¿cuáles? Sí.
Y sí, y él se echó los suyos, yo me eché los míos,
y concordamos como en cinco, ¿no?
Y hubo dos que él como que dije,
yo no me acordaba de ese, ¿no?
Pero eso que decía Reggie es una obra que a todos
nos han roto el corazón y a todas.
Entonces, por eso es una obra que compaginas, que sana.
Creo que es también una obra que ayuda a sanar mucho.
Mucho.
Una obra que habla de agradecimiento, de paz,
de lo que necesitamos también en nuestra vida.
Y creo que por eso también es una obra donde a veces conectas
con él, seas del género que seas,
y a veces conectas con ella, ¿no?
Hay veces que tú como chava estás viendo la obra y dices,
yo soy ella, y luego dices, ay, no, espérate, también soy él.
Entonces, eso está padre, que por eso es tan universal.
Sí, siento que algo bien bonito es que al final
todos somos diferentes versiones de nosotros mismos
a lo largo de nuestra vida.
Sí, sí, sí.
Y lo difícil creo que es compaginar tu versión del presente
con la del otro todo el tiempo, conforme van pasando los años.
Y al final, como algo que me parece muy lindo,
es que no termina en una cosa de película, de Disney,
de el amor es para siempre.
No, simplemente es no que el hecho de...
Los pueblos.
El hecho de terminar. El hecho de...
No me regañes.
Siempre me regañas.
Déjala hacer.
Siempre al final, o sea, todo lo que viviste no se borra
ni se tira la basura porque terminas.
Simplemente son ciclos de la vida y tienes que estar agradecido
y feliz por todo lo que te regaló y aprendiste en ese momento.
Sí, a veces es muy triste, pero la vida no se va por el mismo camino.
Exacto.
Y eso no quiere decir que no hay amor.
Exacto.
A veces lo más amoroso que puedes hacer es retirarte.
Exacto.
Y permitirle a la otra persona y permitirte a ti seguir por tu camino.
Exacto.
Y eso es muy duro.
Sí.
Eso es muy duro decir te amo, pero no estamos destinados.
No, no, no.
Y es que hay gente que a veces no lo entiende.
Dices que por amor no se pueden hacer esas cosas.
Yo sí creo que es un acto de amor muy puro.
Cuando tú permites que la otra persona se desarrolle...
Sí.
Y se vaya.
Y tal vez son caminos distintos, ¿no?
Y tienes que caminar por otro camino y está padre.
O sea, sí.
De acuerdo.
Aparte también me gustaría decir la dirección, la música.
La dirección es de Alan Estrada, es su primer musical,
que también ha sido súper exitoso.
La música es su primer musical.
O sea, como creativo.
Como creativo.
O sea, él mucho tiempo ya es actor de comedia musical,
pero como director, como escritor, es su primer musical.
Pues rompió la piñata.
Sí, también el guión es de Salvador Suárez con Alan Estrada.
O sea, es 100% mexicana la película.
100% mexicana.
No es una franquicia que se trajo de España.
Y la música es original.
Porque hay muchos, por ejemplo, hay otros musicales originales mexicanos
que les ha ido increíble, pero la música no es original.
Y aquí sí.
Y siento que eso es algo muy especial.
La música es hermosa, los cantantes son súper talentosos,
los músicos...
Sí, sí, sí.
Sí, todo está bien.
Oigan, los boletos están a la venta en la tequilla del teatro
y en Ticketmaster también.
No, está por una...
Se llama Go Live.
Sí, Go Live, que lo pueden encontrar igual,
de igual manera en el Instagram de 7vesadios.
Ahí está el link.
Ahí está para que compren boletos.
Igual pueden golear 7vesadios, desaparece la página y ahí lo redirigen.
Ahí está. Vamos a regalar tres boletos dobles para socios y socias.
O sea, seis boletos, tres dobles para que vayan a ver
la presentación del viernes 31 de enero a las 8 de la noche
en el Teatro Ramiro Jiménez.
Si están inscritos ya a nuestra lista de socios y socias, perfecto.
Les va a llegar un telegram al grupo privado.
Si no, vayan a marcoantoniorregil.com, diganlo al Fórmula.
Es gratis inscribirte, te llega la promoción
y puedes ganar en nuestro grupo privado de telegram.
En la obra se habla de la fidelidad, que es un tema siempre, siempre.
Sí.
Es el más delicado en las relaciones.
La famosísima fidelidad.
Sí.
Y aquí hemos tenido mesas redondas de que somos naturalmente fieles
o no nacimos para ser monógamos.
Esa eterna discusión aquí.
Yo no sé si nacimos para ser fieles o no.
Creo que al final es una decisión respetar los acuerdos
que tú tienes con la persona.
Claro.
Pero es imposible y también sería mentira decir que
de pronto alguien no te puede gustar en el camino
mientras tú estás en una relación.
Que tú hagas o decides romper el acuerdo ya es una cosa distinta.
Pero también somos...
Sí es una parte muy animal el dejarnos ir
por lo que está pasando en las hormonas,
lo que si alguien te trae.
La pregunta es si somos naturalmente monógamos,
porque fieles, pues sí, es como dices, tú, es un acuerdo.
Es un acuerdo, claro.
Si lo quieres romper, nada más avisa.
Pues naturalmente no lo creo,
porque si no nos sentiríamos cosas por alguien más
y estás enamorado también.
Es un tema muy complicado que creo que nos podría llevar ahora.
Pero justamente, ahora que tocas la fidelidad,
creo que justo con el tema de la fidelidad
viene también el tema de la honestidad y la comunicación,
que creo que es un tema que se toca bastante en la obra
de qué tanto se debe comunicar, qué tanto no,
qué tanto se debe ser honesto, qué tanto no.
Y en realidad es muy ambivo.
Por ejemplo, ¿qué no se debería hacer...
¿qué no se debería de comunicar en una relación?
Yo soy de la idea de que se debe comunicar...
Todo.
La gran mayoría, no todo,
pero la gran mayoría hay cosas que son tuyas,
hay cosas que son mías.
Hay cosas innecesarias.
Estoy completamente de acuerdo.
Pero si rompiste un acuerdo, mi punto es responsabilidad tuya
a hablar de que, oye, sabes que rompí el acuerdo.
De acuerdo.
¿Estás de acuerdo?
Porque si hiciste un acuerdo...
Mi personaje no estaría de acuerdo.
A tu personaje no.
Mi personaje no estaría de acuerdo.
¿Qué diría que rompes un acuerdo y no?
Pues que al final...
O sea, porque es que no quiero spoilear,
pero al final hay veces que uno perdona ciertas fracturas de acuerdos.
Pero a veces eso, aunque tú perdones y genuinamente lo perdones,
se queda en tu cabeza.
Claro.
Y dices, ¿para qué me lo dices?
O sea, si te lo daba, ¿para qué?
O sea...
¿Para qué me dijiste?
Sí, como que siento que hay verdades que son...
que son o hay mentes...
No quiero decir que son mentiras sanas, ¿no?
Hay verdades que no sé qué tanto deban ser completamente dichas.
Pero por eso no lo digo completo.
Pero, aunque tú tengas un acuerdo.
Yo también creo que el acuerdo se debe respetar.
Eso sí lo creo.
O sea, el acuerdo se debe respetar.
¿Y si lo rompes?
¿Y si lo rompes? Yo sé si hablaría, o sea, sí lo diría yo.
Pero también respeto a quien me dice yo no.
Ajá.
Lo entiendo.
Pero asumes las consecuencias, ¿no?
Sí, claro.
Comparte y no puedes esperar que me perdones.
Claro.
No, no, se asumen las consecuencias.
También podrías hablar antes.
Sabes, como decir, oye, ¿sabes qué me estoy sintiendo así
antes de romper el acuerdo?
Eso creo que es más sano.
A ver, les pongo...
No, que por eso es bonito poner los acuerdos.
Bueno, a mí me lo parece.
O sea, a más allá, por ejemplo, yo igual tenía una relación
que de repente es como de...
No era una relación abierta, abierta, abierta,
pero si había una permisibilidad.
Él vivía en Nueva York, él vivía acá y era...
Pues de repente va a pasar y puede pasar la distancia.
No pasa nada. Cuídate, cuídame.
Y contigo es la persona con la que quiero viajar.
Está hablado.
Está hablado, ¿sabes?
Eso es un acuerdo.
Es un acuerdo.
Es un acuerdo en el que se permite cierta variedad.
Exacto.
No es así.
A ver, pero se los pongo al revés entonces.
Vamos a suponer que ustedes tres están en una relación
y están en un acuerdo de fidelidad.
Vamos a suponer.
O sea, ¿nosotros tres en trío?
No.
Cada quien coge su pareja.
No, porque entonces ya no habría fidelidad.
Ya no sería monogámico.
Cada quien tiene una relación por su lado.
Y entonces los tres con su pareja tienen un acuerdo de ser monógamos.
O sea, de ser fieles, una sola persona.
Y esa persona se equivoca.
No es que no los ame o no las ame.
Se equivoca, como los seres humanos nos equivoca.
Le pegó un día la calentura, le dio demasiada curiosidad,
se resbaló.
Sí.
¿Prefieres que te lo digan?
Sí.
¿O prefieres que no te lo digan?
Porque sabes que va a dañar la relación
y no quieres que te trane la relación.
Una vez.
No estoy hablando de alguien que es continuamente infiel.
Alguien se resbaló.
Se resbaló una vez.
Un error.
Yo lo que diría es eso.
O sea, depende de la gravedad.
Por eso decía depende de la gravedad.
Cés, yo digo que depende de la gravedad del error.
Un ejemplo.
Si es una persona que se acostó con alguien esa noche
por la calentura, una costón,
yo prefiero que no me lo diga.
¿Prefieres que no te lo diga?
No, yo no.
Si es algo que ya lleva tres veces, que ya lleva cuatro,
que está en pesada...
Ahí sí es...
¿Esa es una relación?
Ahí sí es.
Dímelo porque eso no está chido y entonces llegamos a un acuerdo
si continuamos así o yo tomo la decisión de apartarme.
Y porque ahí ya fue una conexión.
Exacto.
Pero una garrón, pues.
No.
Una revolcada.
No, que no me lo diga.
Pero a eso sí.
Si yo lo hago y si a mí me pasa, yo haría lo mismo.
¿Si lo dices?
No, yo no lo diría.
Tampoco lo diría.
Si es así de corto, algo chiquito, algo insignificante diría.
Sí, no sé qué es, pero generalmente no te significa nada.
Entonces, Cés vota porque no le digan.
Está bien, ya saben.
Los que están escuchando ya saben.
Si algún día son novios de Cés y se resbalan,
se dan un tulumnazo por allá, no le digan.
Sobre aviso no hay engaño.
A ver, Regina, Pavón, a ti que te digan o que no te digan.
Es que mira, por un lado, te diría que sí,
porque me gusta la honestidad que he tenido de decírmelo,
pero también por otro lado, sé que pienso mucho las cosas
y le doy demasiadas vueltas a las cosas.
Entonces, por más que yo lo pudiera perdonar,
estaría pensando en eso en algún punto.
¿Te prefieres no saber?
Yo creo que sí.
O sea, si es por un acto de cuidarme, de decir,
no se lo voy a decir porque la voy a lastimar
y no va a volver a pasar y me voy a perder.
Me voy a pasar y me voy a preocupar
para que sea alguien que ella no se va a enterar.
O sea, si yo no me voy a enterar nunca por otro lado,
que no me diga.
Si me voy a enterar por otro lado, que me lo diga,
porque si no, creo que está peor.
Interesante.
A ver, Patricio Gallardo, a ti que te digan o que no te digan.
Que me digan.
Completamente y totalmente.
Porque honestamente lo he vivido y me he enterado por otros lados
y pues nunca sabes.
O sea, siento que la verdad sale a flote.
Y esto que me enteré ni siquiera fue algo físico,
fueron mensajes.
Prefiero que me digan.
¿Por qué?
Porque me hace entender que puedo confiar más en ti.
Sí.
¿Sabes?
No, pero eso es peor.
Porque diste la cara.
¿Y lograste perdonar?
Sí, pero demasiado ya.
Mucho perdón, tanto que ya borré mis límites.
Continuaste la relación y...
Porque no fue una vez.
Ah.
Eso ya es otro tema, ¿no?
Pero siempre prefiero que me digan.
Se hizo costumbre.
Exacto.
O sea, ese es otro tema.
Sí, ese es otro tema.
Exactamente.
Qué delicado todo el tema de...
Es muy delicado.
Sí.
¿Ustedes creen que las relaciones abiertas puedan funcionar?
Pues mira, yo tengo una pareja muy cercana
que empezaron juntos porque en realidad ella tenía un novio
y ambos son bisexuales,
entonces fue como empezaron a andar con él
y luego sacaron al otro chavo y empezaron...
Pero ha sido como una relación de mucha honestidad,
de mucha apertura y que siempre se han hablado las cosas
y yo siento que han tenido un buen de problemas.
O sea, yo sí digo, qué ganas de meterte en el lodo.
Si con una persona está complejo ya meterle dos o tres o cómo que...
Sí.
Entonces tú no.
Tú no votas...
Tú no levantarías una relación abierta.
No, yo creo que no.
César, Enrique, yo creo que tú sí.
Yo digo que sí, si está en el acuerdo.
¿Sí me entiendes? O sea...
¿Lo has vivido?
Te digo que lo viví un poco con mi expareja,
pero había un poco como esta cosa.
Era muy... y fue algo muy bonito porque sí era como muy...
Que lo abierto solo era en lo sexual, no sé si me entiendes.
Sí, sí, claro, claro.
Era una parte de...
Si quieres pasártela bien, pásatela bien, cuídate, punto.
Pero nunca hubo...
O sea, la persona a la que cuando me ganaba un premio
o cuando pasaba a la primera persona que le hablaba
era mi pareja y el que venía conmigo
y el que dormía conmigo era él.
Incluso eso, mi regla era nadie duerme en mi cama.
Claro, es que...
Más que mi pareja, punto.
Son dos cosas completamente distintas.
Una cosa es el amor, la lealtad, la pareja.
Y otra cosa es el tema de la variedad sexual,
que ahí es donde está el punto.
Por eso digo que ahí yo sí podría.
O sea, yo sí lo he logrado, sí.
Y a mí me fue bien.
Patricio, ¿tú podrías?
Pues, Marco, yo ahorita te digo que sí.
Nada más...
Pero que avisen.
No he estado en eso, que avisen.
Pero que avisen. Y justo, ya para terminar,
justo lo dice el personaje del amor.
Menciona cómo nosotros somos los únicos que...
Puede ser feliz, donde sea, mi pareja,
pero no solamente le puedo dar el placer yo.
¿Por qué?
Claro, porque...
Pues es una cosa de ego.
Lo que digo es, la felicidad se la pueden dar todos,
pero el placer parece ser que solo a nosotros.
Claro, claro.
Entonces, ¿por qué no?
Oigan, nos vamos.
Luego vénganse a una mesita redonda de eso.
¡Siete veces adiós! Teatro Ramiro Jiménez.
Se siguen en funciones, boletos a la venta, en la taquilla,
el teatro y en la plataforma...
Go Live, que lo busquen solamente.
Go Live.
Regina Pavón, rápidamente, tus redes sociales.
Estoy como Regina Pavón en Instagram y Rex Pavón en TikTok.
Ces Enriquez, tus redes sociales.
Arroba soy Ces WS Enriquez.
Ahí me encuentran en Instagram, Twitter y todos lados.
Y tu red social, Patricio Gallardo.
Patricio Gallardo.
Bueno, gracias.
Y fuerza en la forma era la red social de Laura Fernández,
que ya se fue. ¡Hasta mañana!
Esta fue una producción de Grupo Forula.