감사ado, cre Häว producer
huscay al
falou.
Losbetter ON&...
lo cómo bueno es porque
ance una historia que
y dinero.
Darle tiempo a las cosas.
Para alcanzar tu máximo potencial.
Marco António Erregil en Fórmula.
¡Comenzamos!
Abrazos a toda la República Mexicana,
desde Tijuana, desde Ensenada, hasta Mérida,
hasta Cancún, Guadalajara, Monterrey,
Ciudad de México, Querétaro, Puebla,
a todo México y al sur de los Estados Unidos.
¡Que nos ven en Radio Fórmula, en Telefórmula
YouTube, canal, grupo, fórmula.
Bueno, hoy viene nuestra super alquimista
de la longevidad y los buenos hábitos.
Si hay alguien que sabe dar tips, hacks
para cambiar tus hábitos, lo que sí nos conviene hacer,
lo que no nos conviene hacer y qué super alimentos
o qué suplementos nos convienen,
es Natalie Marcus, la alquimista de la longevidad
y los buenos hábitos que va a estar con nosotros.
La primera hora completita nos va a dar una cantidad de tips
para que en 2025 tu vida sea más saludable.
Así, cosas muy sencillas que puedes hacer
y súper interesantes.
Lo interesante de Natalie es que siempre nos trae cosas
que no sabemos.
Es así, tal cual como un chismecito de la salud
y tú dices, ¡ah, caray! Eso no me la sabía.
Eso no sabía que era interesante hacerlo.
Así que nos va a platicar cosas muy, muy interesantes
para que tengamos un 2025 lleno de salud
y para que trabajemos no solo en nuestra longevidad,
sino en llegar muy sanos a una edad avanzada.
Y mientras más temprano empieces, mucho mejor.
También estaremos hablando de lo que ha sucedido en California.
Ustedes han visto cómo primero, tristemente,
llegaron todos esos incendios que les hicieron perder
los negocios, las casas,
pues todo, a tanta y tanta gente.
Se habló mucho de la gente rica, de la gente millonaria,
de Pacific Palisades, pero esto afectó a gente también
de clase media y de clase baja.
No solamente a los multimillonarios,
pero además ahora llegan lluvias torrenciales.
Primero inundaciones, primero, perdón, fuego y vientos.
Y ahora inundaciones porque están cayendo lluvias torrenciales
y eso está deslavando los cerros.
Todo esto tiene que ver con el cambio climático
y como decían las abuelas,
cuando veas las barbas del vecino cortar,
ponlas tuyas a remojar.
Ojalá que esto no nos pase en ese nivel en México,
en ningún lugar o en América Latina,
pero no hay ninguna garantía.
Entonces viene Carlos Solís, que es periodista,
para hablarnos de las cosas
en que podemos cambiar los seres humanos
para no podemos ir detener el cambio climático,
pero para minimizar los efectos del cambio climático.
Todo empieza con nuestra responsabilidad.
Mientras sigamos pensando que Dios nos está mandando las cosas
y que los desastres naturales no tienen nada que ver con nosotros
y no nos decidamos a vivir de una forma más limpia y más consciente,
nos vamos a seguir pagando la factura del cambio climático.
Así que estaremos aprendiendo cosas interesantes.
También en otro tema hablaremos de la intuición.
La semana pasada desde Mérida hablamos de la intuición
y hoy continuaremos hablando de la intuición.
¿Cómo la podemos desarrollar más?
Pues viene una gran experta Laura Fernández del Castillo,
que es terapeuta holística y es experta en Ayurveda
y nos va a decir cómo podemos,
desde el punto de vista de la Ayurveda,
que es esta medicina milenaria de la India,
cómo podemos desarrollar más nuestra intuición.
Y Claudia Alcaraz, nuestra productora reina,
la vamos a someter a una prueba muy interesante
porque le vamos a vendar los ojos.
Hola, Nátaly, ya llegó.
Le vamos a vendar los ojos
y va a tratar de distinguir colores con los ojos vendados
usando su intuición.
¿Le saldrá? ¿No le saldrá?
Pues ya lo sabremos en el programa.
Y estaremos cerrando con el elenco de Siete Vezes a Dios,
esta obra de teatro exitosísima que llevas tres años en cartelera
y viene parte de su elenco a platicarnos de la obra de teatro,
por si no lo has visto.
Y los boletos siempre están agotados,
pero nos van a regalar boletos para nuestros socios y socias.
Así que si no te has hecho socio y socio del programa,
¿qué tal si empezamos por ahí?
Ve a marcoantoniorregil.com, diagonal fórmula,
hasta socio o socia, es gratis.
Te daremos acceso a nuestro grupo privado de Telegram,
donde, además de los boletos para obras de teatro y todo,
te quiero decir que el 12 de febrero
estaremos cumpliendo un año
y viene una súper promoción, súper promoción,
súper festejo de nuestro primer año en Grupo Fórmula,
de la cual te conviene ser parte.
Bueno, volvemos después de mensajes
y arrancamos con el contenido en Grupo Fórmula.
¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica
es el número uno mundial en crecimiento?
Así es.
Cada día más y más gente escucha podcast
desde la comodidad de su teléfono, coche o su computadora.
Aprovecha y anúnciate con nosotros.
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.
Escribe un correo a ventas arroba rss.com
y sabrás qué se siente estar en boca de todos.
Ahí está Ed Sheeran con Bad Habits.
No queremos tener malos hábitos, queremos tener buenos hábitos.
Y aquí está, aquí está.
Ya llegó, ha estado con nosotros muchas veces en nuestro podcast
con millones y millones de downloads, de views.
Y ahora la tenemos aquí en nuestro programa de radio.
La alquimista de la longevidad y los buenos hábitos
recién desempakada de la India, donde estuvo un mes, un mes.
No crean que de turista y nada más, sino en desarrollo personal,
perfeccionando sus conocimientos, práctica espiritual,
profundizando, porque si ya de por sí era una guru de la nutrición,
y la salud, pues ahora lo es más.
Nátaly Marcos, bienvenida al programa.
Que honor tenerte con nosotros.
Feliz estar aquí con tu público, con esta comunidad.
Gracias por invitarme.
Gracias, amiga.
Pues en podcast has tenido de nuestros episodios más exitosos
con millones y millones de views desde hace ya varios años.
Y ahora nos da gusto que nos acompañes.
Es que eres muy buen entrevistador.
Es que acá has ido mejor, me exprimes.
Hacemos buena química, Nátaly.
Eso también.
Hacemos buena química.
Oye, pues vamos a hablar de los hábitos.
A mí lo que me encanta y le desea a nuestros socios y socias
es que siempre nos traes así muy puntualmente.
A ver, esto sí, esto no.
A ver, esto ahí.
¿Sabías que esto es como un chismecito así de...
Soy práctica.
...de la salud.
Muy práctica, muy al grano, nada de rollos.
Así no me gustan los rollos.
Cosas que funcionan.
Exacto.
Entonces, hoy vamos a hablar de consejos prácticos
para mejorar nuestra alimentación y nuestra salud en 2025.
A ver, te voy a decir algo bien duro.
A ver, venga.
¿No te das cuenta que la gente llega en enero
y los gimnasios están llenos en enero?
Sí, sí, sí.
Febrero a la mitad y para marzo ya no hay nadie en el gimnasio.
Marzo ya se más de bastante.
¿Se te hace mucho?
Sí, por la mayor.
Según las estadísticas de las universidades,
el 80% de la gente abandona sus metas a finales de enero.
Aunque dicho sea, el público que nos sigue,
muchos de ellos no son parte de esta estadística
porque los que te siguen a ti, a nosotros,
pues son gente que sí está dispuesta a chambearle en su salud.
Pero sí, es llamarada de petate.
Como que en diciembre nos comprometemos
y para enero se nos va olvidando.
Y para...
Deja para enero, de lunes a viernes, déjase el azúcar
y ya el viernes que llegas con el amigo a la comida,
ya estás con el postre, el alcohol y dices,
no pude cumplirlo ni siquiera una semana.
El refresco, Nathalie, el refresco.
Estaba leyendo aquí...
Viernes social.
Sí, estaba leyendo...
Es que la semana pasada hubo varias cuentas de Instagram y de TikTok
que empezaron a hablar de la descalcificación,
de que el refresco de cola te descalcifica.
Y pues nos pusimos a investigar y le preguntamos a otra neutróloga,
ahora que la semana pasada en Mérida, y salió el tema...
Yo no sabía esto del ácido fosfórico
que extrae el calcio de los huesos.
Está fuera.
Y que genera por eso piedras en los riñones.
¡Qué fuerte!
Por tomar refresco.
Y México es uno de los países del mundo
que más refrescos de cola consume.
Dice aquí...
A ver, si estás de acuerdo con eso,
dice algunos estudios
de la Instituto de Ciencias Básicas de la Universidad de la Cruzana,
que si tú pones una pieza dental en ácido...
En la Coca-Cola.
Sí, cualquier refresco de cola.
Dice que en ácido fosfórico,
la pieza dental se convierte en gelatina.
O sea, te deshace los dientes.
Se desintegra, sí.
¡Qué horrible está eso!
Eso sumado al azúcar, al sodio, a los colores artificiales...
Yo luego de lo de ácido fosfórico, obviamente,
pues tú vas a decir, Marco,
¿en qué mundo estabas que no lo sabías?
Yo lo sé desde hace mucho, pero yo no lo sabía, amiga.
Bueno, pero mira, es que no podemos hablar mal de tantas cosas
porque la gente se asusta,
pero yo creo que eso que dijiste es muy importante.
Lo primero que te quita el doctor, el urólogo,
cuando produces piedras en los ríos, te dice,
deja de tomar Coca-Cola, y es justamente por eso.
Coca-Cola, que te psicola.
Te descalcifica tus huesos y además vas perdiendo minerales
no solo para los huesos, para el pelo, para las uñas,
para tu energía, porque cada mineral es un catalizador
de millones de funciones de tu cuerpo.
Es como el magnesio que siempre hablamos tú y yo.
Claro, claro.
Tiene más de 350 funciones en tu cuerpo.
Y pensar que hay tanta gente que toma el refresco de cola como agua.
Ahorita que estuve en India, yo me di cuenta de algo muy interesante.
Fui a la zona rural y dije, ¿por qué no hay desnutrición?
¿Y por qué no hay obesidad?
Sí, es una de las lugares más poblados del mundo
y de mayor pobreza.
Sin embargo, son veganos, no comen carne,
y horran a la vaca, pero ¿qué comen en las zonas rurales?
O sea, llevan una dieta basada en plantas.
Carbanzos, lentejas, una dieta basada en plantas.
Sí, comen como la mantequilla, el guía este que le llaman.
Pero comen muchísima papaya.
Entonces, vas caminando en la zona rural y ahí tienen verde.
Están comiendo aceite de mostaza, queso antiinflamatorio,
cúrcuma, jengibre, porque son longevos.
Claro, estamos hablando de la India,
donde estuviste 30 días, más de un mes allá.
Y comen mucho jackfruit, o ¿cómo se llama en español?
La fruta que la cocinan como carne.
¿Cómo se llama el jackfruit en español?
Se llama la hondas que yo la conocí viviendo en California.
Ahorita me viene a la mente.
No es el dragonfruit, ¿verdad?
No, no, el jackfruit que la cocinan verde y parece carne.
Ah, ya.
Y lo cocinan como...
Yaca, yaca, yaca.
Y consumen mucho té verde, mucho chay también con especias
con canela, cardamomo, jengibre, fenogreco.
Entonces, es muy interesante esa dieta.
La dieta de la India.
Se ven fuertes, se ven sanos.
Y no consumen refrescos como nosotros
en las zonas rurales ni pan dulce.
Sí, y aquí en México, tristemente,
es más fácil encontrarte un refresco de cola
en una zona rural.
Qué agua.
Estamos viendo estadísticas en Chiapas,
o sea, poblaciones en Chiapas donde consumen dos litros y medio
de refresco al día y todo.
Bueno, no queremos ser parte de esta estadística.
Exacto.
Natalie Marcus, consejos prácticos, hacks para 2025
que podamos implementar.
A ver, primero, el hábito.
Hay una frase que dice,
no dejes que tus malos hábitos te rompan.
Rompe tú primero tus malos hábitos.
Y por eso vine a hablar de este tema.
Qué bueno está eso.
Porque ¿qué es un hábito?
Es una acción repetitiva que se vuelve automática
como lavarnos dos dientes.
¿Y por qué no hacemos eso con el ejercicio?
¿Por qué no hacemos eso con tomar agua?
¿Por qué nos cuesta tanto trabajo?
Primero, yo creo que fracasamos
porque ponemos expectativas muy grandes.
Primero, ¿no?
Voy a hacer ejercicio siete días a la semana
de no hacer nada, ¿no?
O soy todo o nada.
Voy a hacer un iron y luego no hago ejercicio en todo el año.
Eso veo mucho en consulta.
Entonces, yo creo que hay que hacer menos es más.
¿Con qué me comprometo?
Hacer una lista y decir, me comprometo.
Tres días a la semana, 20 minutos.
Cuando ya pase un mes y lo ponga palomita y diga,
lo cumplí, ok, agrega un cuarto si quieres.
O quédate con esos tres, pero cúmplelos.
Ese es tu mínimo.
Yo digo que son los no negociables de Nataly Marcos.
Claro.
Son mis no negociables.
Mínimo tres, cuatro palamita y cinco.
Digo, ¡yes!
Claro, maravilloso.
Y me encanta.
No es todo o nada.
Cuando andas en la vida con o me mato en el gimnasio,
o me mato haciendo ejercicio o no hago nada,
no te va a ir bien.
No es todo o nada.
La vida no es así.
Y somos así.
Hoy empiezo y dejo todo.
El azúcar, el refresco, el café.
No lo mantienes.
Hay que mantener hábitos que sean sostenibles en el tiempo
y que se adapten a tu estilo de vida.
Por ejemplo, ejercicio.
¿Qué te gusta?
¿Te gusta bailar?
Hazlo.
Busque ejercicios que te den goce, endorfina, que son...
Ok, si yo le digo a alguien, haz pesas, me dice, me choca.
Me gusta bailar.
Bueno, baila, pero muévete.
O sea, tienes que ser activo.
Lo que tengas que hacer, que sudes y que al menos suba
tu ritmo cardíaco y que sea mínimo 30 minutos, 25,
ya estás empezando a quemar grasa.
Porque los primeros 10 minutos quemas glucosa, no quemas grasa.
Entonces, dale chance a tu cuerpo.
Busquen algo que les guste.
Sí, está la clave.
La semana pasada rompí mi récord en siete días en Mérida.
Hice 15 horas de paddle.
Jugué paddle 15 horas.
¿Qué tal?
Al día siguiente no te podías mover ni el pecho ni el pelo.
Ahorita estoy así.
Pues sí me duele mucho el cuerpo,
pero no haría 15 horas de algo que no me gustara.
Lo que estás diciendo es clave, Natalie.
Busca algo que no se sienta con...
De placer.
En cambio, si me desponte al escalador en el gimnasio, hombre.
Te ha aburrido.
Es una tortura.
A ver, esto te va a encantar.
La procrastinación.
Esta palabra me cuesta trabajo.
Procrastinación.
Sí.
Somos aquellos que decimos, ya, mañana, mañana voy a ver.
Si hoy me quedo cinco minutos más en la cama.
Mañana, mañana dejo el refresco y el café hoy me tomo.
¿Sí o no?
Bueno, les voy a dar el antídoto de la procrastinación.
¿El antídoto de la procrastinación cuál es?
Me encantó.
A ver, estoy en la cama y digo,
¡Ay, cinco minutos más!
No, voy a procrastinar esos cinco minutos para mañana.
Y hoy me paro a hacer ejercicio.
Lo voy a patear para mañana, ¿OK?
Igual con el pastel de chocolate.
Sí puedo.
Natalie me dio permiso a comer un pastel de chocolate.
Pero lo voy a patear para mañana.
Pero mañana.
Hoy no me lo como.
Al día siguiente, hace lo mismo.
¡Ay, voy a patear esos cinco minutos para mañana!
Y me voy a hacer ejercicio.
Ya llevo dos días haciendo ejercicio
y procrastinando los malos hábitos.
El pastel para mañana.
Tercer día, cuando me doy cuenta,
ya hice cinco días ejercicio, no comí el azúcar y lo...
Claro.
Los voy pateando.
Se me antoja una pizza y refresco.
¡Sí!
Sí puedo, el viernes.
Mañana.
O el viernes.
El sábado.
Pero sí.
Le doy permiso.
No es prohibido.
Sí, porque cuando digo no y nunca...
Exacto.
El cerebro no le gusta.
Se te antoja más.
Exacto.
¿Lo prohibido es atractivo?
El cerebro no entiende la palabra.
No.
Es muy complicado.
Entonces, mejor hay que abrir la oportunidad,
dejarlo abierto, diciendo tengo el permiso y baja la ansiedad.
Me encanta.
Sí, pero mañana.
¿Te gustó?
Sí, pero...
Claro, porque es al revés.
Así como, voy a hacer ejercicio, sí, mañana.
No, al revés.
Ok.
Voy a tirar la flojera.
Sí, mañana.
¿Estás de acuerdo?
De acuerdo, me encanta.
Ahora.
¿Comer? ¿Ya se acabó?
No, no, no.
Estoy... es así, en la campanita.
Sí, es.
¡Qué buena onda!
Estoy de acuerdo.
Ya me voy.
No, no, no.
Es como, estoy de acuerdo.
Ya logramos decir, todos nos vamos.
Se acabó el programa.
Ok.
Luego, algo muy importante, por ejemplo, es coger cosas saludables.
Cuando yo empiece en mi mente a decir, hijo, tengo que dejar el azúcar,
tengo que dejar el alcohol, tienes que darle a tu cerebro una opción positiva,
alternativa, porque si no, entra en pánico.
Imagínate que yo, hoy en mi vida, no tengo gozo.
Y este gozo lo encuentro en la comida, en el azúcar, en el alcohol.
Y de repente me lo quitas porque no me gusta mi trabajo,
no me gusta mi vida, tal vez no me gusta mi pareja.
Y lo único que me da placer es ese momento.
¿Cómo lo busco?
¿Cómo se lo quito un paciente?
Es muy delicado.
Claro.
Entonces, tenemos que tener alternativas que nos relajen saludables
para poder decir, ok, voy a cambiar, por ejemplo, el café
por un delicioso té chay, que eso me pasó en India.
Yo amo el café.
Entonces, le cambié por chay.
Dí una alternativa.
O, por ejemplo, en la tarde, se me antoja un pan dulce,
pero lo voy a cambiar por un vaso de leche de coco, por ejemplo, bebida de coco.
Le voy a poner cacao en polvo, canela y un poquito de azúcar del monje.
Y me hago un chocolate caliente.
Maravilloso.
Dale opciones saludables.
Ok, hacemos una pausita.
Super Natalie Marcus está en el programa dándonos tips, hacks
para tener un año súper saludable.
Volvemos después de una pausa en Grupo Pórmula.
["Sugar", Celia Cruz, por Natalia Marcus, por
Rude 5, cantando con el
alquimista de la longevidad y los buenos hábitos.
Yo te cuido y tú me cuida.
Pero ahorita el tema no es que te cuides.
Déjame cuidarte.
Claro, pero el tema es cuidarnos ahorita con nuestros hábitos,
no que busques quién te ande cambiando el pañal a esa edad.
Es el sinónimo de salud que yo siempre digo en mis conferencias,
que para mi salud es poderme levantar del piso a cualquier edad
y hacer lo que me gusta a cualquier edad, sola.
Escribir un libro a los 80, escalar una montaña, hacer lo que me gusta.
Cargar a mis nietos sola, autosuficiente, independiente, fuerte.
Ese es el tema.
Ese es el tema que queremos.
Oigan, estamos hablando entonces de hábitos.
A ver, hay varias cositas.
Estabas nos estabas diciendo, hay una regla que tú le llamas
la regla de los dos minutos, ¿es correcto?
¿Cuál es la regla de los dos minutos?
Por ejemplo, estás hirviendo el agua para un tecito,
estás ahí parado.
En vez de estar esperando que el agua suene la chicharra,
¿qué haces?
Estos dos minutos es una oportunidad para hacer, por ejemplo,
respiraciones, para bajar el cortisol, respirar profundo,
guardar el aire y exhalar.
O simplemente hacerte dos minutos de lagartijas, de sentadillas.
Se llaman snacks en medicina funcional.
Estos snacks son, por ejemplo, estoy en consulta y entre pacientes
tengo dos minutos.
Esos dos minutos los aprovecho para sentar y hacer mis ejercicios para el cuello,
hacer unos círculos para mover mis escapulas, moviendo los brazos.
Entonces empezar a hacer snacks que no sean de comida, sino de movimiento.
De dos minutos.
Esa es la regla de los dos minutos.
Durante todo el día, varias veces durante el día.
Pero tienes razón, si vas a esperar, ¿por qué esperas parado pensando en
quién sabe qué?
Si estás esperando que el café esté caliente.
El mensajito, el café.
O el arroz, estás hirviendo arroz.
Es un gran momento para ti.
La regla de los dos minutos y puedes empezar con un minuto.
Puedes empezar con un minuto, claro.
O ya pueden ser dos.
O puede ser un minuto de lagartijas y un minuto de sentadillas.
Claro, o al despertar, dos minutos.
O un minuto de jumping jacks, estos brincos que son maravillosos.
Sí, sí, sí.
¿Cuál es la estrategia del apilamiento de hábitos?
A ver, esta me gusta porque la habla mucho James Cleo.
No se te acuerdan de Atomic Habits.
De hábitos atómicos, que es un gran libro.
El libro excelente.
Él dice que, por ejemplo, juntes dos o tres rutinas, por ejemplo,
en tu mente, el apilamiento.
A ver, cuando acabe de lavarme los dientes,
ya tengo listo mis zapatos y en ese momento,
ya los tengo listos, voy a caminar media hora.
O tengo mi agua lista, hirviendo con vinagre y ya me la voy.
Entonces, vas a juntar hábitos, vas a apilarlos.
Me lavé los dientes, tomé mi agua con vinagre y me fui a caminar.
Conecto hábitos, digamos.
Conecto hábitos.
Un hábito bueno me lleva a otro hábito bueno.
Pero los tengo listos, no me espero.
En la noche me duermo y al despertar ya tengo mi ropa lista
para hacer ejercicio.
Tengo un plan.
Un plan para la mañana.
Para no decir, hijo, eres que flojera.
Cuando tú ya ves tu ropa, ya como que te presionas un poquito,
ya sabes que ya tienes el siguiente hábito en tu mente
que tienes que hacer.
Entonces, vas acumulando en forma lineal
como un eslabón de hábitos.
Oye, hablando de hábitos, mencionaste agua caliente con vinagre.
Vinagre de manzana.
A ver, agua caliente con vinagre de manzana en la mañana, ¿por qué?
¿Por qué ese hábito nos conviene?
El vinagre de manzana tiene varios beneficios.
Uno tiene este ácido acético,
que es un ácido que al meterlo en el estómago
va a liberar enzimas digestivas y ciertos ácidos,
jugos gástricos para que digieras mejor la comida.
Entonces, no te vas a inflamar en el día.
Vas a absorber y digerir mejor lo que comas.
Entonces, es muy importante.
Regule el pH, alcaliniza tu cuerpo.
La gente cree que el ovación en tu cuerpo es ácido.
Es mentira.
El limón en tu cuerpo y el vinagre es alcalino.
Entonces, te va a ayudar a tener un cuerpo mucho más saludable,
menos reflujo, menos acidez, menos agruras.
También algo muy importante.
Si tú ves, el vinagre tiene como una madre abajo,
como algo blanquito.
Es un probiótico.
Hay que agitarlo.
Pero son bacterias.
Por eso la gente me dice, oye, me compré las gomitas.
No, las gomitas tienen pura azúcar.
O me compré las cápsulas de vinagre.
Está bien para ir de viaje, pero no va a tener la madre,
que es el probiótico que va a sanar tu salud digestiva y tu microbiota.
Tú estás realmente beneficiando desde tus bacterias,
produciendo enzimas para digerir y durante el día vas a aprovechar mejor lo que comes.
Ya.
Y esos picos de insulina, lo más importante.
Ya.
Por ejemplo, yo me voy a comer un pan dulce.
Si me tomo el vinagre, que no debería de empezar con pan dulce,
que ahorita vamos a hablar de ese hábito, ¿qué va a suceder?
Va a disminuir el ritmo o el nivel de absorción.
Me voy a hacer lo que llamo yo un blindaje.
Blindate, Natalie.
Pues tómate tu vinagre de manzana antes de comer,
porque esto va a ayudar a que disminuyan los picos y la absorción rápida,
tanto de glucosa como de insulina, haciendo curvas planas.
Vinagre de manzana.
¿Y por qué en agua caliente?
¿Por qué no directo a la cuchara de vinagre?
¿Y por qué tiene que ser caliente el agua?
Esa es una buena pregunta.
En la medicina, Jordeda, hablan del agni, el fuego digestivo, el calor.
Cuando tú empiezas con calor, estás activando también la digestión.
Cuando tú tomas agua fría, cortas ese fuego digestivo.
Hay cierta gente con un temperaturo dosha,
que es la personalidad de Nayurveda, que es la gente que no puede bajar de peso,
que dices que respiro y engordo.
Tengo un metabolismo lento.
¿Qué significa?
Y la ves y siempre le preguntas, me pasa mucho y le digo, ¿qué tomas?
Elado, agua fría.
Entonces, siempre tiene parado su metabolismo.
¿Qué le das?
Cosas calientes.
Cúrcuma es caliente.
Jengibre es caliente.
Cardamomo es.
Todas las especies hindú son calientes.
Es un temperamento para activar metabolismo y agni, fuego digestivo.
Oye, estuve una semana...
Me estoy olvidando el nombre del lugar en Cancún.
Es un centro...
Sha.
Sha, gracias.
Sha.
Es el centro de salud.
Lo amo, son muy amigos míos.
Increíble.
Pero el desayuno era todos los días...
Miso.
Miso, sopa miso, sin pescado.
Es un fermento.
Pero sin pescado.
Normalmente, en los restaurantes japoneses,
el miso lleva caldo de pescado.
Acá no, era...
Vegano.
Era 100%...
Una dieta macrobiótica.
Macrobiótica y nos daban caldito de miso caliente.
Es un probiótico.
Que es demasiado raro, pero luego ya me gustó.
Me encantó, ¿no te gustó?
Me encantó.
¿Verdad que les queda delicioso?
Pero al principio sí es un shock,
porque no estás acostumbrado con sopa.
Carajo, voy a desayunar una sopa miso.
Sopa miso en la mañana.
Los huevos, ¿dónde están?
Sí, los chilaquiles, ¿dónde están?
Sí.
¿Por qué la sopa miso calentita en la mañana?
Porque es un fermento para la microbiota.
Hoy sabemos que nuestro segundo cerebro es la microbiota.
Y un hábito muy importante es empezar a sanar nuestro intestino,
nuestro segundo cerebro.
Yo tengo un dicho que dice,
si tu microbiota está en equilibrio, tu cuerpo está en equilibrio, porque ahí es donde absorbes vitamina B12, calcio, minerales,
donde produces neurotransmisores para tu cerebro.
Este eje, intestino cerebro viene radicalmente de...
Fíjate algo que estaba leyendo que te va a gustar mucho.
Tú naces con un cerebro con neuroplasticidad, ¿no?
Un cerebro que está en plena formación, desarrollo.
Y este cerebro de los niños, ¿qué sucede?
¿Los exponemos a qué?
Azúcar, colorantes, químicos, pesticidas sintéticos,
Refrescos, cereales de caja.
Estrés, estrés, contaminación ambiental,
un niño que a lo mejor no tuvo un apego seguro en la infancia, una contención.
Todos esos son toxinas.
Y entonces, de repente, dice, oye, ¿este niño tiene TDA?
Y cada vez tenemos el doble hoy de estadística de TDA, de fíjate atención y de autismo.
¿Por qué?
Porque este cerebro está exponiendo su cuerpo a un montón,
de un sinfín de neurotoxinas, empezando por la microbiota,
si no le dieron leche materna.
Entonces, ¿cómo podemos empezar a sanar nuestro cerebro desde el intestino?
Apagando esa inflamación con fermentos, por ejemplo, el famoso kéfir,
que hay de vaca, pero también hay vegano.
He estado tomando kéfir de coco.
Está delicioso.
Y otro de... ¿cómo se llama?
Del remolache, ¿cómo se llama?
De Betabel.
De Betabel, gracias.
Qué rico, ¿no?
Muy rico. Al principio, se los había raro, pero ya me acostumbré.
El kéfir en turco significa agradecimiento.
Por eso, tus bacterias te agradecen cuando les damos el kéfir,
que es como los búlgaros famosos de la abuela.
Claro. Y también estoy comiendo chucrut, que tú siempre lo recomiendas.
El chucrut, que es la col saladita.
Sí.
La fermento.
Y se la pongo a los tacos.
Me hago taquitos de maíz.
El bolso te ves también, ya vi.
Oye...
Pues sí, he seguido tus consejos.
Vamos a hacer una apuesta.
Nos venimos a la Edad Biológica a ver quién gana y le ponemos la...
Pues me vas a ganar, Natalie.
Tú estás ahí metida todos los días en eso.
Chacruto, chucrut.
Chucrut, chacruta.
El kimchi, que es una col coreana picosita.
Pero si lo pones a los taquitos, es fácil de combinar con la comida mexicana.
Con todo, te va con todo.
Así que cuando le pones cebollita morada, le pones el chacruto, esto.
Una cucharada diaria de cualquier fermento.
Kimchi, tempe, miso, chacruta, este...
Kéfir, kombucha.
Bueno, el pulque es un fermento.
Sí, pulque de piña, muy rico.
Muy rico.
Sí, está.
Entonces, todo esto en las mañanas.
Puede ser durante el día, no importa.
A mí me gusta romper mi ayuno con el kéfir.
Así lo estoy diciendo.
Para sellar mi microbiota desde la mañana.
Pero yo le echo estos fermentos a mi comida en la comida o en la cena,
le pongo una cucharada.
Pero antes del café, antes de echarte una taza de café.
El café es después del desayuno.
Después del desayuno, no antes del desayuno.
En ayunas, porque el café es un estimulante importante para el cuerpo
y puede afectar tus glándulas suprarenales,
haciendo que el cortisol ya no se libere de forma adecuada
y elevando niveles de glucosa insulina,
porque sigue siendo un estimulante del sistema nervioso.
Entonces, primero desayunen y luego su café.
Primero, ¿qué, Fidel?
Yo ya desayuné y luego traigo mi café.
¿Y un cafecito? Exactamente.
Oigan, vamos a hacer una pausita.
Ahorita que regresemos,
quiero que nos hables del desayuno perfecto.
Porque yo creo que cuando tienes un buen desayuno,
el resto de tu día se acomoda más fácilmente.
Entonces, poco a poco, yo sé que vas a ver muchas veces el programa,
pero que hablemos del desayuno perfecto.
Porque si fuera, yo tengo una amiga que trabaja
en una empresa muy grande que se dedica a hacer cereales
y lo que les dicen es,
el objetivo es que hagamos que los cereales
regresen a ser imprescindibles en la dieta de los niños
y de los adultos mexicanos.
O sea, ellos quieren que la caja de cereal esté ahí.
Y sabemos que el cereal de caja no es nada sano.
Entonces, ahorita, Nátaly Marcos nos va a decir
cuál es el desayuno ideal para que empecemos nuestro día
muy bien para niños y para adultos.
Y si empezamos bien el desayuno,
el resto del día nos puede ir mucho mejor.
Soy Marco Antonio Regínez.
Estamos con Nátaly Marcos aquí en Grupo Fórmula.
Regresamos después de una breve pausa.
Ahí está, para que vayas cantando en el tráfico
mientras te tiran el laminazo.
Estuve cantando I Will Survive
aquí con Grupo Fórmula, Gloria Gaynor.
Está con nosotros Nátaly Marcos,
nuestra alquimista de la longevidad y buenos hábitos
recientes en Paca de la India, un mes por allá.
Y estábamos hablando del corte comercial
sobre la importancia de tener una comunidad que te sostenga.
Cuando tienes comunidad,
es más fácil que hagas cosas o buenas o malas.
Eso es verdad.
Para lo bueno y lo malo, la comunidad te apoya.
Hay que buscar una comunidad positiva que le digas a la amiga
no me puedo levantar en la mañana,
ya ven por mí, te veo a las ocho.
Y a la amiga no le dices que no.
O nos vemos en el parque, la mexicana o en el que sea
y ahí quedas.
Entonces, sí creo que tener buenos vínculos
y que te sostenga y que te motive.
Un grupo de irte a caminar, un grupo de correr.
Sí, sí, sí.
Buena plática.
Porque te das cuenta que estás platicando
y cuando volteaste ya caminaste una hora.
Sí, son tribus.
De hecho, nuestra tribu,
o sea, platicamos mucho con todos nuestros estudiantes
de cursos en línea, gente que oye el podcast, la radio.
Pues te oyen a ti.
O sea, dicen, nos siguen a nosotros, te oyen a ti.
O sea, se va haciendo esa comunidad
de que seguimos a gente que nos lleva por el jardín de la salud.
Además, te voy a decir algo, Marco.
La gente más longeva es por eso.
El secreto y el artículo científico que acaba de salir
de más de 74 años de Harvard
demuestra que por qué eres longevo, por los vínculos.
Por tener gente que te apoye,
que tener este grupo que realmente te ayude
a cumplir estos valores en tu vida.
Exactamente.
De no sentirte solo, de sentirte acompañado.
Acompañado.
Cosas que en lugares como la India,
donde acabas de venir, México, en Ecuador,
en América Latina, tenemos...
Eso nos salva mucho.
Muchísimos.
Porque somos muy sociales.
La comunidad judía es muy social.
O sea, nos unimos.
Cosas que los grupos, ya sea por religión o por nacionalidad,
que nos unimos mucho, eso nos salva.
Puede haber crisis, puede ser caótico como la India,
pero nos reímos, comemos, disfrutamos,
estamos en familia, en el presente.
Eso nos sirve mucho.
En el presente.
En el momento presente.
Ahorita me voy a preguntar a Natalie Marcus
cuál es el desayuno ideal para niños y adultos.
Desayuno ideal.
Pero antes de eso, quiero compartirles un segmento
hablando del tema de los vínculos sociales.
Del episodio de esta semana del podcast está
nuestro querido amigo, el doctor Nir Dush Kora.
Ay, lo amo.
Y Nir Dush, que es médico, cirujano,
instructor de meditación,
tiene su sistema que se llama Body Medicine.
En el podcast nos habló de muchas cosas interesantes.
Entre ellas, este segmento,
habla del problema de salud pública mundial
que es la soledad.
La soledad enferma, la soledad envejece.
Escuchemos a Nir Dush,
y si quieres elaboras sobre lo que dice Nir Dush.
Aquí está un pedacito para verlo y escucharlo adelante.
De hecho, en el 2023, la OMS,
la Organización Mundial de la Salud,
declaró la soledad como un problema
de salud pública mundial.
O sea, hoy en día, el estilo de vida que tenemos
y como tú dijiste en las ciudades,
en la soledad es un problema de salud mundial.
Más junto con la obesidad y la diabetes
y todos los demás temas que se oyen por todos lados.
Pero esto casi no se oye, pero ya está.
Es que el problema es que tenemos
una sensación de estar acompañados,
pero no estamos solos.
Nos acerca a lo lejano,
pero nos aleja de lo cercano.
Exacto.
Y lo que a nuestra biología le importa
es lo real, palpable, cercano.
Esto no se estudie.
Yo pude 15 conversaciones en el celular
y no sustituye sentarme con mi amigo Nierdoch
a echarnos un cafecito y echarnos un cafecito
o simplemente tomarnos de las manos,
un abrazo, reírnos.
Si no esa conexión,
eso es lo que más hace falta el día de hoy.
Y las comunidades longevas,
como sabemos mi querida Nátaly Marcos,
pues tienen eso, no tienen esa vida, vida social.
Esa comunidad en donde se sientan a tomar un té,
a platicar, a tejer, a hacer una actividad,
un servicio para la comunidad,
el dar, ayuda a no estar pensando en tus problemas
y en la depresión, ¿no?
Porque paras tu mente, la dejas ir un momento
para estar viviendo el momento en agradecimiento,
en un rezo, en una plegaria,
en una meditación, haciendo chikún,
haciendo tai chi, pero en grupo.
Y la gente más sola y estudios que tiene
más riesgo de cáncer,
más riesgo de enfermedades cardiovasculares,
como infarto.
Y siempre el sistema inmunológico,
cuando lo trabajas en grupo,
porque también te hay que ver con las bacterias.
O sea, hay un estudio muy interesante que dice
que lo que come tu marido, tu pareja,
es lo que tú tienes las mismas bacterias.
Entonces, si te juntas con alguien que tome garnachas,
tus bacterias van a ser igualas de tu amigo.
O sea, te las transmites en los besos y...
No, pero generalmente comen lo mismo,
entonces tienen la misma microbiota.
Si yo voy a salir a caminar, ya me cambió la microbiota,
porque las bacterias de afuera del exterior
y el ejército externo modifican mis bacterias,
porque estoy en contacto con diferentes virus,
parásitos, esporas.
Entonces, por eso es más sano.
Claro.
Entonces, júntese con gente que come sano,
porque van a tener las mismas bacterias.
Comunidad.
Y el beso, pues, obviamente.
Comunidad.
Comunidad, comunidad, comunidad.
El doctor Nirdosh Kora está en el podcast de esta semana.
Lo encuentran en cualquier aplicación de podcast
o en mi canal de YouTube, Marco Antonio Regil TV.
Simplemente busquen Marco Antonio Regil en YouTube
y ahí lo encuentran.
Y ahí sale el episodio con el doctor Nirdosh Kora,
que nos habla justamente de la conexión
entre las emociones y la salud, que ha sido un tema controvertido
porque mucha gente dice,
no, es que las emociones no tienen nada que ver
con la salud.
De verdad, no tienen que ver con la salud.
Muchísimas.
Pues cada quien cree lo que quiere creer, pero...
Somos mente-cuerpo, amigos.
Siempre lo he dicho.
Y aparte, ¿en qué te hace daño cuidar tus emociones?
Hay un estudio...
Fíjate, hay un estudio nuevo que sale que si tú tienes
un pensamiento negativo, generas adrenalina en el esófago
y esa química del cerebro llega a las bacterias
otra vez de tu microbiota.
Otra vez.
Y cambian no solo cómo se comportan,
sino su composición y su diversidad.
Entonces, es bidireccional.
Si yo ahorita, como sano, esas bacterias producen
esta felicidad que le llega al cerebro
y estoy de buen humor, más erotónica y al revés.
Entonces, siempre tienes que estar diciendo,
no digan, voy a hacer ejercicio, es afirmar,
soy una persona saludable.
O sea, ya creértelo, vivirlo, sentirlo.
No estoy en el proceso, lo hago, lo soy.
Claro.
Para tener una nueva identidad saludable
y que tu cerebro sepa que estás viviendo en esa dirección.
Y hay que ser congruente.
Soy una persona saludable,
tengo hábitos de una persona saludable,
una persona saludable, desayuna, de qué manera.
Aquí está el tema del desayuno.
A ver, dime si estoy equivocado.
Si tú empiezas bien tu mañana,
el resto de tu día es mucho más fácil.
Si comes bien en la mañana,
el resto de tu día es mucho más fácil que comas bien.
En cambio, cuando empiezas mal desde temprano,
es un desastre.
A ver, por dos razones.
Hay una razón química, fisiológica.
Si yo empiezo, por ejemplo, con pan dulce,
estoy produciendo un neurotransmisor que se llama dopamina.
Y la dopamina es el reward, el premio, la compensación.
Entonces, ¿qué va a querer tu cerebro todo el día?
Pues más premio y más compensación.
Voy a compulsionar mucho más con azúcar durante el día.
Si yo empiezo con proteína, por ejemplo, con aminoácidos,
¿mi cerebro qué va a producir?
Cerotonina, que es la materia prima.
El triptófano que viene en los almendras,
por ejemplo, en la pechuga de pavo, en las leguminosas.
Mi cerebro va a producir felicidad, cerotonina, más ansiedad.
Frijoles, dentejas.
Dentejas, garbanzos, alubias, jumos.
Quinoa.
Mi cerebro, que va a ser todo el día, va a estar tranquilo
y menos ansía y menos compulsión.
Desde qué neurotransmisor quieres prender
tiene que ver con lo que metes desde la mañana.
Pero algo más importante hoy que se está hablando
es los picos de glucosa e insulina,
que también regulan tu ansiedad.
Ejemplo, si yo empiezo que muchos países del mundo
tienen café y pan dulce, ese es su desayuno.
En Argentina lo vemos, en Francia, en Europa.
El cold sand con café.
El cold sand delicioso y el pan o chocolate.
¿Y qué pasa?
Que hoy ya están en los primeros 10 lugares del mundo
en obesidad y diabetes, inclusive España.
Oh, wow. Europa también ya cayó en eso.
Claro.
Y muchos.
Y eso que caminan mucho y tienen vida social.
Pero comen parados y comen muchas cosas fritas,
mucho jabugo, o sea, muchos carnes frías, embutidos,
enlatados, todos tienen hipertensión.
Están cayendo en esas cosas.
Sí, cuando eran delgados, realmente.
Y entonces, OK, tengo que diseñar proteína,
pero proteína no es echarte un muffin
con carne molida, tocino y salami.
No.
Pues no, esa no es la proteína que quieres consumir.
Exacto.
Yo empiezo a los niveles de glucosa más bajos
en el día, solo en la mañana.
Por eso te haces estudios en la mañana
en ayunas de glucosa e insulina, ¿correcto?
Sí, sí.
Yo tengo mi azúcar en la mañana,
mi glucosa en 70, 80, normal, perfecto.
Y de repente yo le meto un pan dulce,
sin fibra, procesado.
O cereal.
O un cereal.
Una caja de cereal.
Una caja de cereal que tiene más de 50 ingredientes
que se puede pronunciar.
Sí.
Porque no tiene.
Y hasta los más sanos, los que están mercadeados
como sanos, ¿no?
Sí.
Tengo un amigo que dice que el Olbran te puedes comer la caja
porque sabe a lo mismo que el cereal.
No me vayan a lincharlo, el Olbran, pero bueno, en fin.
Entonces, yo empiezo mi día y meto un croissant.
Voy a tener un pico de glucosa y de insulina.
Si yo me mido en menos de 40 minutos,
yo ya tengo mi azúcar en 240.
Luego, en algunos regresa a lo normal,
en unos ya no regresa.
¿Por qué?
Porque han perdido la sensibilidad a la insulina
por sus hábitos, por las hormonas, por el estrés.
Y eso me pasó a mí con el sensor, ¿no?
Yo me puse el sensor, se lo puso mi pareja,
comíamos lo mismo y a la hora él seguía en 240
y yo ya estaba en 80. ¿Por qué?
Porque tiene una herencia de genética de diabetes.
Y hasta que lo vio y dijo, hijo, no estoy regresando,
me estoy perdiendo esa sensibilidad.
Y ese es un sensor que lo conectas a una app
con tu teléfono y puedes ver tus picos, ¿no?
Exacto, es de Abbot, se llama Freestyle en México.
Sí, sí, sí.
Y tú vas a saber cómo se comporta tu curva,
porque no es lo mismo en la mañana,
que es una sola toma en el laboratorio de en ayunas,
a ver, oye, con mi pan dulce, ¿qué sucedió con mi glucosa?
Sí, para que veas.
Para que veas que estás subiendo con tu curva en el día
y tu promedio de azúcar en el mes y en la semana.
Y vas a decir, ok, estoy en rojo, ¿no?
Sí.
Entonces, ya que me comí mi pan dulce,
voy a subir este pico, va a bajar, pero ¿qué va a suceder?
Como baja, ¿qué quiero otra vez?
Más azúcar para tener más energía.
Entonces, voy a estar en esta curva
como una rueda de la fortuna, picos y picos,
porque quiero más azúcar.
Más azúcar, baja, otra vez quiero más.
Claro.
Eso genera ansiedad, eso genera neblena mental,
falta de concentración, falta de energía en el día.
Pero si yo empiezo con fibra, la fibra es como una cápsula.
Ven capsular el alimento, lo va a blindar
para que no se absorba tan rápido en la sangre.
Entonces, me como unos sapios,
unas espinaquitas a la mexicana, unos nopales asados.
Luego me como un huevo entero.
Huevo revuelto con espinacas.
Espinacas, nopales, chayotes.
Tofú revuelto.
Tofú a la mexicana, un plato de frijoles con cilantro,
cebolla y chile.
Frijoles con quinoa y cremita de almendra bien rico.
Chilitos, salsita, un chile relleno de tofu.
O de huevo.
O unos taquitos de pollo, porque no asados,
sin freír, con guacamole.
Y después, si te quieres comer tu pan dulce, ok, cómetelo.
Acabando y este bloque de primero fibra,
tu verdura, primero fibra.
Fibra y proteína.
Proteína y grasa buena,
porque la grasa tarda seis a ocho horas en digerirse.
Si no tocino, ultra procesados.
No tocino, aguacate, aceite de oliva,
vegetales, nueces, semillas de girasol,
pepitas de calabaza.
Grasas vegetales que suben el colesterol bueno,
que eliminan el colesterol malo,
que además tienen muchísimas vitaminas,
antioxidantes, omegas para el cerebro.
Entonces, y siempre en bloques y en colores.
No comer lo mismo diario.
Claro.
Entonces, si yo ya tengo estos bloques de fibra,
proteína y grasa,
y el carbohidrato que sea con integral,
que sea con fibra, arroz integral, arroz salvaje,
camote, betabel,
el frijol ya tiene carbohidrato.
Camote lo metes al horno así, nada más horneado,
y te comes el camote.
Lo corto y al horno como papas.
Delicioso.
Y luego es el camote que es como color morado,
que es como japonés.
Sí, japonés.
Delicioso.
Porque tiene pura felicidad serotoninas.
Puedes desayunar camote, no pasa nada.
No, para nada.
Con humus, que tenga proteína, le pones humus.
Sí, no agregarle miel al camote,
y eso es otra cosa.
No, ¿qué pasó?
Nada más el camote.
Canela.
Canela, para que esté dulce de postre.
Y luego en muchos buffets ponen fruta y ponen semillas,
porque casi nadie se come las semillas.
Yo siempre le pongo chial y nasa.
Ajonjolí.
Entonces te pones una papaya y le pones un montón de semillas.
Porque te vas a blindar en vez de que sea azúcar sola,
fruta sola, que en 15 minutos la fruta se absorbe muy rápido.
Es un carbohidrato simple.
Sube y en 15 minutos de abajo, otra vez quiero masa.
Pero si le pusiste semillas.
Pero si le puse semillas,
ya se va a tardar en digerir dos a cuatro horas.
¿Y la fruta es mejor al principio
o al final del desayuno?
Es carbohidrato.
Igual que el pan dulce, igual que el arroz, al final.
Primero fibra, plantas, verduras, ensalada, sopa de verduras,
proteína, grasa y al final tu postre es tu fruta o tu carbohidratos.
Quieres un yogur riego de postre con tu fruta y chía.
Un yogur vegano.
Son carbohidratos, pero no es lo mismo un pan dulce que la papaya.
Vamos a hablar de eso.
Habitos de calorías.
Porque ese es un punto que te traje.
Sí, sí, sí.
No es lo mismo comerme 100 calorías de donas
que 100 calorías de almendras.
Calorías son calorías.
No, no lo son.
Son diferentes. ¿Por qué?
Tú imagínate que a tu cuerpo le das 100 calorías de almendras.
¿Qué hace con las almendras?
Utiliza su fibra para tu intestino.
¿Tiene grasa? ¿Tiene proteína?
Tiene grasa buena para formar pelo, tiroides, hormonas sexuales.
Sí, vista.
Es un antiinflamatorio.
Sí, tiene proteína.
Y entonces le meto 100 calorías vacías de alcohol.
¿Por qué no?
Se llaman calorías vacías o 100 calorías vacías de pan dulce.
O de cereal.
O de cereal. ¿Qué va a hacer el cuerpo?
Se va directamente pico de glucosa y en qué se almacena el azúcar?
En grasa.
En hígado graso, entre gliserios elevados, en grasa en las arterias.
Y puede estar flaquito, pero puede estar en el hígado graso.
Exacto.
Puedes no tener nada de músculo y pesar poquito
porque tu cuerpo es prácticamente grasa.
Entonces, ojo, porque todo el azúcar que yo me paso
se convierte en grasa.
El cuerpo no almacena grasa.
Perdón, no almacena azúcar.
Se almacena glucógeno en el hígado, pero poquito, y en los músculos.
El resto es lonja.
Es tejido adiposo, inflamatorio, que es muy peligroso para el cuerpo.
¿Y la avena?
¿Qué es un recurso que puede encontrar uno seguido?
La avena, las ojuelas de avena no son tan malas, las naturales.
Las ojuelas de avena, que no tengan azúcar.
Pero obviamente hay que ponerles algo de proteína.
A mí me gusta, por ejemplo, hacerlo en la noche.
Entonces, pongo mi avena, le pongo alguna bebida vegetal de coco de almendra
y ahí mismo, en la mañana, le echo mi proteína vegetal de chícharo
o le puedo echar algún colágeno
y ya no metes otra vez puro carbohidrato.
Le estás metiendo fibra, le pones chía, le pones linaza, tu proteína
y ya estás comiendo algo verdaderamente equilibrado.
¿Qué tan confiable es la avena comercial, por ejemplo,
la de Quaker, como le quieran pronunciar?
Es que estos sobres muchas veces están llenos de azúcar, de colorantes,
de aditivos, de consaborizantes.
Pero la original, la que viene así en bote grande, esa está bien.
La ojuela de avena natural.
La ojuela de avena natural en marcas comerciales, esa está bien.
Si vas a comer cereal, que sea esa.
Esa es una gran opción.
No la caja del elefantito y del osito y del tigrito.
No, no, no, por favor.
Si no pueden pronunciar.
A ver, las etiquetas, tendría que tener menos de cinco ingredientes,
una buena etiqueta para saber que realmente es un alimento saludable.
Si se pasa de cinco y esos cinco, que los primeros dos ingredientes
no digan azúcar, glucosa, maltodextrina, este, porque no, es puro azúcar.
Ya veríamos a agarrar una caja de cereal
y leer los ingredientes que nos digas qué es cada una de esas cosas.
Con gusto lo hacemos y nos vamos a hacer así como,
vamos a llenar este lugar de puras cajas que no nos vamos a poder comer.
No, no, si no decimos marcas, podemos recortar un pedacito.
Sí, sí, sí, pero casi todas traen lo mismo.
Y aunque estén mercadeadas como,
porque hay cereales que te los mercadean como...
Altos en fibra.
Ajá, y te ponen ahí una persona haciendo ejercicio en el gimnasio,
está esa marca que es Belty, ¿cómo se llama?
Te ponen así como la figura de una mujer así súper esbelta.
Entonces tú lo ves y dices, ah, pues sí, está, este cereal debe estar mejor.
Pero ¿por qué no consumir fibra natural de los alimentos?
La chia, la linaza, las verduras tienen fibra,
la fruta, las nueces tienen fibra, las semillas.
Oye, y también otra pregunta interesante para ser justos,
los cereales, es que hablamos de cereales
porque es el desayuno de mucha gente.
Hay cereales que te venden en mercaditos chiquitos
en algunas tiendas, algunos supermercados que ya tienen su sección más saludable
y algunos mercados chiquitos que son cereales no de grandes marcas
sino de empresas mexicanas y que las hacen con mucha conciencia
y todo, este, no sé, en lugares como el Moramora, por ejemplo.
Entonces también analizar esas cajas.
Es que podrás hacer tú mismo tu cereal.
Si tú compras estas ojuelas de avena naturales,
pones chia, linaza, nueces, las pones en una charola,
las metes al horno y les pones un poquito,
yo le pongo mielketo o azúcar del monje que no tiene azúcar o estevia
y lo roceas, canela, lo metes al horno,
haces tu propio cereal delicioso.
Claro, claro.
Eso se lo agregas a lo que tú quieras, ¿no?
Sí, ok. Oye, ¿te puedes quedar cinco minutitos más con nosotros?
Para más preguntitas.
Después del corte, continuamos con Nathalie Marcus,
pero nos vamos a despedir de Telefórmula
y algunas estaciones de la República Mexicana.
Dinos en dónde te podemos encontrar para que todos puedan saber
dónde seguirte y aprender más de ti, Nathalie.
Gracias.
¿En dónde te pueden seguir?
En Nathalie Marcus, en Instagram, TikTok, Facebook o bien esta, MX.
Ok, ahí está, bien esta MX.
Mi YouTube, que tengo también mi canal de Nathalie Marcus.
Y tienes tu podcast y aquí en Ciudad de México
tu centro de salud, donde haces una cantidad de cosas ahí muy interesantes.
Y ahorita después del corte seguimos platicando contigo
para consejos finales, pero creo que el desayuno quedó bien, ¿verdad?
Ya sabemos, ya sabemos qué desayunar.
Bueno, pausita y volvemos con más en Telefórmula Maxing Good Side.
Aquí estamos con Nathalie Marcus despidiéndola.
Tenemos cuatro minutitos así para preguntas rápidas,
mi querida Nathalie Marcus.
Nathalie Marcus, pregunta, ¿puedo desayunar yogur sin azúcar?
Con nueces, chia, linaza,
para que no sea puro carbohidrato.
El yogur tiene carbohidrato, tiene lactosa.
Métele proteína, mételo una proteína vegana en una medida,
colágeno, nueces, chia, linaza.
¿Algo en ayunas?
Sí.
Sí, en ayunas está bien.
En bloques.
Y los que comemos yogur basado en plantas que es de coco o de otras cosas.
Lo mismo, mételo chia, linaza, mételo tu proteína vegana.
Ok, ok.
¿Primero alimento tiene que ser apio?
Mencionaste el apio, ¿puede ser un jugo verde o qué otro primero?
Jugo verde, sin fruta, espinacas a la mexicana, crudas, nopales,
encebollados, salsa verde, cualquier verdura verde de preferencia.
Y fruta al final de la comida o pan dulce al final de la comida,
pero obviamente de fruta.
El orden de los factores, sí altera el producto en la nutrición.
Y de pan dulce a fruta, hay una gran diferencia que mejor sea fruta que sea pan dulce.
Exactamente.
Entonces, el pecado va bajando.
A ver, ¿hacks rápidos para lograr nuestras metas este año?
Rápidos. Primero que nada, me gustaría que escojas metas que sean posibles.
No digas, este mes voy a bajar 8 kilos,
porque no es posible bajar 8 kilos en un mes.
O subir.
O subir, 8 kilos.
Entonces, pon una meta realista.
¿Cuánto tiempo vas a hacer ejercicio?
Voy a tomar 2 litros de agua, no voy a dejar el café,
voy a tomar en vez de 5 tazas de café, lo voy a bajar a 2 tazas de café.
A ver, en vez de 8 refrescos, me voy a bajar a 1.
Metas posibles, realistas, 2.
¿Por qué quieres hacer el cambio?
Creo que esta motivación es la más importante.
No por tu mamá que te está molestando todo el día ni tu marido.
No, por ti, por amor propio,
porque me quiero lo suficiente para cuidarme.
Y si yo estoy bien, los demás están bien.
Porque yo soy el pilar donde yo necesito estar bien
de esos no negociables de Natalie, como yo digo, y los tuyos.
Tomar agua, hacer ejercicio, tomar mi vinagre, meditar en la mañana.
Escoge 3 cosas que no sean negociables que vas a dejar a todos por ti,
porque tú estás primero y por eso quieres el cambio.
Pregúntate, ¿por qué quiero cambiar? ¿Qué me motiva?
Sé tu prioridad.
A mí me motiva, por ejemplo, lo que platicamos, ¿no?
Tener una autosuficiencia en mi vejez, una longevidad saludable,
no vivir enfermo, no gastarme mi dinero en medicamentos.
O sea, brindar a mi familia salud, pero con el ejemplo.
Aquí tenemos una inspiración, Ciro Gómez Levy y Joaquín López Dóriga.
Joaquín es más grande que Ciro, pero los dos...
Están enteros.
Están enteritos.
Y productivos.
Enteritos, productivos, brillantes, o sea, es una maravilla.
Cuando ves así la edad más avanzada y dices,
¿y qué maravilla?
Eso quiero.
Oye, el Ciro el otro día anda ahorita aquí en México.
Ya me invito, vamos a jugar Padel, anda jugando Padel, Ciro.
Voy a jugar Padel con Ciro Gómez Levy, le mando un abrazo a mi amigo.
O sea, ¡qué padre! ¡Qué fregón!
Otra opción que me gustaría aterrizar es ten opciones cerca de ti saludables.
A mí me pasa que la gente dice, es que no encontré nada sano.
Salí y pues encontré, lo primero que encontré fue un pingüino,
marinela o un porc.
O sea, mi coche es como una bodega, huele horrible, ya lo sé,
pero en mi coche hay todo, ¿no?
Yo siempre llevo la lunchera donde voy.
Tengo mis nueces conmigo, mis aceitunas, ¿sí?
Entonces lleven algo, preparen,
ser sano requiere planeación y anticipación.
En tus recipientes puedes traer, hay que entrar en la cajuela,
una gelerita.
Una gelerita, prepárense desde el domingo,
hagan sus menús para la semana,
y eso hasta va a economizar sus gastos.
Yo los domingos hago el menú de toda la semana
y en base a eso hago mi lista del súper.
Gastas menos.
Y gasto menos y tengo colores, pigmentos, variedad en mi dieta.
Aparte digo, otro día vamos a hablar de esto,
de este tema de ir creciendo en edad.
O sea, luego el seguro de gastos médicos,
estaba viendo el dato de un hombre que ya está pagando,
le subieron el seguro a 500 mil pesos al año,
porque ya tiene 80 y tantos y ya no puedes, imagínate,
si ya no puedes pagar el seguro de gastos médicos privado
y que tengas enfermedades.
Entonces ahí el pingüino sale muy caro a largo plazo.
¿De qué te vas a enfermar?
O sea, ¿de qué? ¿Si comes puros ultraprocesados?
Totalmente.
Entonces hay que ver qué sale caro y qué sale barato.
Invertir en ti ese mejor seguro débil.
Nataly Marcos, mil gracias, amiga.
Gros gusto.
Que estés muy bien.
Un placer venir aquí contigo.
Nos vemos pronto en podcast y hagamos un reto este año juntos.
Con todo gusto.
Vamos a planear qué hacemos.
Bueno, muchas gracias.
Hacemos una pausita y volveremos justamente a hablar de nuestras metas.
En el siguiente segmento nos vamos a echar 10 minutitos de reflexión
de la importancia enorme de que subas tu nivel de responsabilidad
en cuanto a alcanzar tus metas.
Dejar de echarle la culpa a Diosito
y a la gente de afuera y a la vida
y tomar tu responsabilidad.
¿Qué es lo que estaba hablando, Nataly?
Ahorita regresaremos para hablar de cuál es el nivel de responsabilidad básico,
nivel uno, para que seas feliz en la vida.
Pausita y volvemos.
Te falta un beso, ese beso que siempre te prometí
Échame la culpa, sol...
Eso podría decir Diosito.
Ándale, échame la culpa de todo lo que no estás haciendo.
Claro, yo soy el culpable
porque ¿a poco no le echamos, mi querida Andrea,
productora rebelde, a poco no le andamos echando la culpa a Diosito
de todos nuestros males?
De todos. Yo me siento...
Bueno, me sentía porque ya estoy en la terapia
y me estoy haciendo responsable.
Como Jim Carrey en Todo Poderoso
que le grita a Dios así de ¿qué más quieres de mí?
Porque está mal con su pareja,
en su trabajo no se siente reconocido
y entonces como que le grita a Dios
y por eso ya Dios baja y le dice como de,
a ver, ¿por qué piensas que yo tengo la culpa
de todas tus desgracias?
Sí, sí, sí.
Sí, porque fíjate, si nos vamos al tema
tradicional religioso,
pues todas las religiones te enseñan que Dios te da libre albedrío.
O sea que te da la decisión.
Claro.
Entonces creas en Dios o no creas en Dios,
pues eres libre de hacer lo que quieras.
Entonces Diosito no te...
Y es que ¿por qué Dios permite?
Pues porque Dios te dio libre albedrío.
Quien no cree en Dios, pues entonces no tiene esa línea de pensamiento.
Pero ateo o creyente, sabemos que tenemos la libertad,
pero nos encanta echarle la culpa.
Hay una persona muy famosa que yo conozco
que no voy a decir su nombre,
pero me tocó trabajar con ella.
Es una persona que padeció dos veces cáncer, fíjate.
Lo voy a decirla o digo con todo respeto
porque es muy delicado.
Padeció dos veces cáncer y lo ha superado.
Y yo la veía desayunando, literalmente,
una persona, no soy nadie para criticar,
yo no soy médico, yo no tengo la verdad,
nada más se los pongo en la mesa.
Una persona que ha tenido dos veces cáncer,
¿cómo desayunarías? A ver, yo te pregunto a ti, Andrea.
Si tú hubieras tenido, que bueno, que no,
ojalá que nunca tengas cáncer,
y superas dos veces el cáncer, ¿cómo cuidarías tu forma de comer?
Sí, claro, uno ya estaría ciscado, ¿no?
Creo que sí tendrás que cambiar tu estilo de vida,
hacer un poquito más de ejercicio, tomar conciencia, ¿no?
Claro, tomar conciencia.
Como Nátaly Marcos nos estaba diciendo,
consejos básicos, no para gente con cáncer,
para gente en general.
O sea, no comas ultra procesados,
no salchichas, no tocinos, no jamones, no,
alimentos enteros naturales, si comes animales,
pues comete taquitos de pollo y con frijoles,
si no comes animales como yo, pues el tofu,
o la quinoa, o los garbanzos, pero alimentos enteros,
vamos a hablar de Dios, como Diosito los hizo,
no el ultra procesado, es como básico.
Y esta persona a mí nos preocupaba mucho
porque todos en el equipo le decíamos,
¿por qué desayunas así?
Llegaba y se echaba dos coca colas en la mañana,
dos refrescos de cola en la mañana,
y se echaba pan blanco con jamón y este...
Y queso.
Exacto, jamón y queso.
De ese queso que le quitas el plástico.
Pues de ese llegaba y traía su sanguchera a la junta.
Entonces, en la junta, ahí traía la sanguchera,
calentaba el pan y hacía su sándwich de jamón con queso,
pan blanco y su refresco de cola.
Y entonces le decíamos todos, porque nos preocupaba,
porque la queríamos, porque la admiramos, la queremos.
Y le decíamos, ¿por qué desayunas eso?
Y literalmente sus palabras eran,
pues mira, yo ya aprendí, como ya tuve dos veces cáncer,
ya aprendí que la vida es muy efímera,
y si papá Dios me quiere llevar, que me lleve.
Si papá Dios me quiere mandar el cáncer otra vez,
que me lleve, yo voy a disfrutar la vida.
Está bien, y todos en la mesa así nos quedábamos,
nos sabíamos como el Grinch, así...
Sí, sí, sí.
Y pues, ¿quiénes somos nosotros para opinar?
Nadie, cada quien vive su vida como se le da la gana a vivirla.
Pero eso es lo contrario, a lo mejor estoy mal, ojo,
yo no soy el dueño de la verdad, a lo mejor estoy mal.
Pero lo que yo he aprendido y lo que comparto
es que nos conviene tomar,
aunque sea el nivel uno de responsabilidad,
de decir, ¿por qué le culpo,
por qué le echo la culpa a papá Dios?
¿Por qué le culpo a la virgencita?
¿Por qué culpo a la vida?
¿Y por qué no me cuido?
Porque si tanto me importa mi salud física,
mental, emocional, alcanzar mis sueños,
¿por qué no tomo el nivel de responsabilidad uno?
¿Cuál sería el nivel de responsabilidad uno?
Es simplemente hacerte la pregunta de esto que estoy viviendo
que no me gusta, porque si no, no sería una meta, ¿verdad?
Claro.
Esto que quisiera yo cambiar en mi vida,
¿será que yo tengo algo que ver con esto?
Esta es más una pregunta básica.
Es cuestionarte, así de...
O sea, por ejemplo,
o sea, yéndome por el ejemplo que acabas de dar,
mi suegra que acaba de tener cáncer de mamá
y está en remisión,
justo tiene que estar en constante...
Lola Cortés, le mandamos abrazos.
Lola Cortés tiene que estar en constante análisis y todo esto
y me decía, ¿sabes qué?
Ya no voy a comer carne.
O sea, ya no quiero comer carne porque yo siento...
Y eso me lo dijo ella, o sea, su intuición, ella,
como que empezó a tomar responsabilidad
porque se empezó a dar cuenta que cuando ella comía carne roja
se sentía, pues, mal, ¿no?
Como que se inflamaba, le costaba ir al baño
y después de su cáncer me dijo,
oye, yo acabo de pasar por tres cirugías, análisis,
sigo en remisión y me puede volver en cualquier momento,
mejor voy a dejar de comer lo que yo siento que me hace daño.
Entonces ya no come carne, ya no come lácteos
y se siente súper bien.
Y me dice, yo siento que no me va a regresar el cáncer.
O sea, me dijo, mañana tengo que si el pet,
que si el análisis, que si no sé qué,
me dijo, pero yo siento que no me va a regresar
porque me estoy cuidando.
Claro, está haciendo su versión de cuidarse.
Entonces es la pregunta, oye, ¿será que me conviene ir al neutrólogo?
¿Será que me conviene hacerle caso al oncólogo?
¿Será que me conviene, pues, leer qué es lo que dice
la Organización Mundial de la Salud sobre los embutidos
que los tienen cancerígeno nivel 1?
Claro.
Y ese es el nivel de responsabilidad.
Entonces todos tenemos sueños en 2025.
Una de las cosas que pongo en la mesa es esa,
que nos cuestionemos.
Que es lo básico, que si tú vas a terapia,
cualquier psicólogo, psicóloga,
cualquier experto en salud mental te va a decir,
cuestionate, un buen terapeuta eso va a hacer.
Te va a cuestionar, oye, que mi relación no me gusta.
Pues te va a preguntar, oye, Andrea,
¿será que tú tienes algo que ver con que tu relación
no ande como... No, es que todo es culpa de mi novio.
Es un ejemplo, no es la verdad.
Pues, oye, Andrea, está bien tu novio,
a lo mejor tiene cosas que cambiar,
pero ¿no será que tú también podrías cambiar algo?
¿No será que podemos comer mejor?
¿No será que podemos hacer más ejercicio?
¿No será que la culpa no la tiene Dios?
Claro.
O sea, porque aparte es como tergiversar la fe
en algo divino y sagrado.
Entonces Dios me hizo, Dios me creó,
me dio regalos, me dio este cuerpo,
que es mi vehículo para experimentar la vida.
¿No será que lo puedo honrar cuidándolo,
comiendo las cosas que mamá naturaleza o Diosito
o quien le quieras llamar, las hizo como las hizo naturales?
¿No será que yo puedo hacer algo por mí?
Porque esto de andar viviendo con,
pues, la vida es así.
¿Apoco no habías el clásico de la abuelita, no?
Sí, o lo que dices, pues es que claro,
yo soy el mejor guerrero de Dios y dices...
No sé, Rik.
Y también, yo sí crecí, siento que, digo, no sé,
porque yo nada más soy mexicana,
pero yo sí crecí escuchando él.
Pues es que así es la vida.
O sea, como que vienes a sufrir o qué.
Sí, Dios te mandó esta enfermedad.
Bueno, y a veces sí, a veces sí te toca que la vida te lo mande,
pero será que tú puedes hacer algo para prevenir.
O sea, ese es el nivel de responsabilidad uno.
Preguntarte, ya nivel dos sería decir, sí,
soy corresponsable de mi felicidad,
soy corresponsable de mi bienestar financiero,
soy corresponsable de mi salud,
soy corresponsable, no soy el único responsable.
Soy corresponsable, o sea, yo tengo que ver
y lo acepto y lo sé y lo sumo.
¿Hacerte cargo?
Sí, entonces ya dos, pero nivel uno es preguntarte.
Entonces, pues algo que nos podemos llevar hoy es eso,
es decir, ¿será que yo soy responsable de mi salud?
¿Será que las elecciones que tomo cada mañana para desayunar
tienen algo que ver con mi salud,
con mi rendimiento, con alcanzar mis sueños?
¿Será que los consejos de Nátaly y Marcos me podrían servir?
¿Será que?
O sea, una pregunta, yo no estoy diciendo cuál es la verdad,
pero tú preguntarte, ¿no?
Entonces, eso es muy importante.
4 de febrero tenemos clases,
si estos consejos te gustan y quieres aprender más,
ya se acerca la fecha de nuestra masterclass en vivo y gratuita
que se llama Rompé las barreras y diseña la vida que quieres.
La tenemos el 7, perdón, el 4 de febrero a las 7 de la noche,
tiempo del centro de México, tiempo del centro de Estados Unidos,
me parece que en Ecuador es la misma hora,
pero si no, chequen tiempo de Ciudad de México
y en su ciudad localmente les da el horario.
Es marcoantoniorregil.com, diagonalfórmula,
ahí en la misma página que recomendamos siempre,
donde te puedes hacer socio o social programa,
te inscribes a la clase, es gratis, gratis, gratis,
y ahí aprenderemos herramientas para romper las barreras
y diseñar la vida que deseamos.
4 de febrero, 7 de la noche en vivo.
Esa es una barrera, estar culpando a Dios,
desde mi punto de vista, yo no tengo...
yo nada más puedo compartir lo que aprendí
y lo que me ha servido a mí,
es lo que voy a compartir en esta clase.
Desde mi punto de vista,
echarle la culpa a Dios es una barrera de mi felicidad.
Ok.
¿No?
Sí, 100% de acuerdo.
Diosito no quiere que yo sea infeliz,
no quiere que yo esté enfermo, ¿cómo me alimento?
Claro, ¿cómo te cuidas?
Estás durmiendo, haces ejercicio, tomas agua,
lo que ya sabemos.
Lo que ya sabemos que no...
Lo que ya sabemos de toda la vida.
No, no, no, entonces, ah, no, pues yo voy a comer como sea,
como nuestra amiga, digo, la respeto, la morolla está bien
y yo estoy mal, desayunando refrescos, pan blanco,
queso, jamón embutidos y que sea lo que papá Dios quiera.
No está.
No, pues espérame tantito.
Sí, sí, sí.
Si papá Dios, si creemos en Dios,
pues papá Dios es un organismo con los sistemas internos
del cuerpo, son fascinantes.
¿Por qué no le ayudas a lo que diseñó papá Dios
o mamá Dios como lo quieras ver para que funcione bien?
Claro, y no lo que está ahí manoseado por...
por quién sabe qué.
No, luego es que sí, ves así,
ya sabes, como unos sándwiches en el súper que dices...
eso se ve raro, pero para hacerlo menos peor
le ponen dos rodajitas de manzana.
Claro.
Oye, pero trae manzana verde y es como...
No lo sé, Rick.
Los embutidos que tienen sabor artificial,
color artificial y olor artificial,
todo el color rosita es artificial,
entonces, pues eso no lo hizo Diosito,
eso lo hizo una fábrica de seres humanos ahí.
Entonces, ¿será que puedo comer natural?
No sé, bueno, nos vemos 4 de febrero,
7 de la noche, tiempo del centro,
si quieres aprender a tomar más responsabilidad
sobre tu vida, romper barreras y obtener la vida que deseas,
marcoantonioirregil.com,
diagonalfórmula, 4 de febrero en vivo,
7 de la noche, ya se acerca la fecha
y después de mensajes viene Carol Solís
hablando de responsabilidad y cambio climático,
cómo podemos dejar de sabotear a nuestra querida tierra
para que no nos estamos nada más quejando
y seamos parte del cambio.
Un saludo, un saludo, hasta la semana completa y volvemos.
Ahí está este grupo,
se llama Lincoln Park con la canción What I've Done
y ¿Qué He Hecho?
Y es lo que yo a veces me pregunto
cuando estoy viendo las noticias y veo las desgracias
que suceden en el mundo, me pregunto una y otra vez,
¿qué estamos haciendo?
¿Qué estamos haciendo seres humanos
de este planeta tierra que supuestamente
somos la especie más inteligente,
¿somos realmente inteligentes
o se está ganando el egoísmo, la inteligencia
y nos estamos acabando nuestra querida tierra
que nos ha cuidado,
pero si no la cuidamos a ella, no nos cuida a nosotros.
Lo que pasó en California es increíble,
estaba viendo las noticias de Estados Unidos
y cómo ahora los bomberos pasan de combatir incendios
a combatir inundaciones,
pues están cayendo unas lluvias torrenciales
y como ya se incendieron los cerros
donde habían casas y había árboles y todo,
pues las plantas ya no están ahí,
ahora llega el agua y pues empiezan a desdabar los cerros.
Y se empiezan a caer,
entonces hay gente que está perdiendo,
ya no solo perdió la casa, ahora perdió el...
porque si estabas en la orilla de un cerro,
pues se deslaba y ya no tienes tierra
y donde estaba tu casa, pues ya no quedó ni la casa
ni la tierra, entonces mucha gente dice,
bueno, pues allá en California y todos son ricos,
que eso es mentira, pero bueno,
allá en California, ¿a mí en qué me afecta?
Acá en México estamos protegidos
por algo especial y aquí no nos va a pasar.
Tristemente ya está pasando
y está con nosotros Karol Solís,
Karol H. Solís periodista y activista
por el tema del cuidado al planeta
para platicarnos cómo en Tabasco
ya está pasando y hay una población
que fue desplazada justamente por el cambio climático.
Bienvenida, Karol.
Hola, Marco, gracias.
Sí, lo vemos como bien lejano
y pensamos que a nosotros no
y justo hay una comunidad en Tabasco
o había más bien una comunidad en Tabasco
que se llamaba El Bosque
y son los primeros desplazados
por cambio climático, la ONU lo reconoce
como los primeros desplazados
por cambio climático
y esto justo cuando las personas
que están ahí platican,
eso cuentan, dicen, bueno, pues es que
nosotros cuando íamos de cambio climático
y esto nos parece algo súper lejano.
A nosotros cómo nos va a pasar,
vivimos en esta comunidad,
somos pescadores, no tenemos carro,
comemos, consumimos muy bien los alimentos,
cuidamos nuestro entorno,
porque ciertamente como pescador
pues cuidas también para que siga existiendo.
Pues sí, pero resulta que el cambio climático
no está pensando si tú estabas
haciéndolo bien o no,
sino que se impacta lo que tú haces,
impacta un montón de espacios más.
El Bosque se llamaba esta comunidad.
Se llamaba El Bosque.
¿Qué pasó?
Del 2019 al 2023 la marea empieza,
ellos cuentan que empiezan a ver
que la marea sube, pero ya no baja.
Entonces cada vez se comía,
literalmente el mar se comió el pueblo.
El bosque que era el poblado este que llegaba,
tenían, dice que caminaban 20 minutos
para llegar a la playa
cuando recién se fundaron como en los ochentas,
y caminaban 20 minutos para llegar a la playa.
Sembraron unos árboles justo en la línea
que por eso se llamaba El Bosque la comunidad
para que fuera como que la línea de la playa.
Bueno, de 2009, 2010,
empezaron como a ver cosas,
pero no lo tomaron muy en cuenta.
2018, 2017, se come la primera casa,
es decir, la primera línea de casas
se la traga el mar y ahí empiezan
como a preocuparse un poco,
hacen acciones, esta comunidad
hizo muchas acciones,
se comunicó con la ONU, con muchos ambientalistas,
con Greenpeace, con tal,
y empezaron a hacer acciones.
De hecho, el gobierno de México
incluyó unas partidas especiales
para otorgar a desplazados
por cambio climático.
Entonces 2019 empieza a comerse,
comerse, comerse,
y llegó un momento en que
prácticamente se comió todo el pueblo.
Imagínate perder tu patrimonio,
perder tu casita, tu terreno,
o sea, se va, se lo comió el mar,
y ¿qué haces?
¿De dónde sacas dinero
para otorgar más tierra?
Claro, y se recorrían,
pero al final de cuentas
el mar seguía avanzando.
Comiéndose todo.
Sí, pues les ha pasado en lugares
que tienen más dinero,
como en Miami,
si tú vas a South Beach
o a Miami Beach,
pues ya subieron el nivel
de las banquetas,
porque no tenía que haber
tormenta, huracán o lluvia,
en días normales el agua entraba
e inundaba las calles de Miami,
entonces la subieron como casi
un metro más o menos,
subieron las banquetas,
entonces si tú visitas Miami
hay muchos negocios
y edificios de departamentos
que la banqueta está como
un metro más arriba de la entrada,
entonces tienes que bajar
las escaleras para entrar
al negocio o restaurante.
Sí, para ganarle al mar,
pero ojo, no le vas a ganar.
Y pusieron bombas
para sacar el agua
en las esquinas,
entonces ya cuando...
Y es Miami que tiene
un presupuesto enorme,
pero eso es la gente que va a ser
en un pueblito,
en Tabasco,
o que va a ser en Yucatán,
en Quintana Roo,
en Campeche,
en Oaxaca,
porque ese es el rollo
que pensamos que a nosotros
nos va a tocar,
pues que nosotros estamos tranquilos,
que estamos protegidos
y que nada de lo que hagamos
impacta y creo que esa es la gran clave
de este asunto del cambio climático
que lo vemos como lejano,
no lo es,
es algo muy muy cercano.
Aquí dice Pasita Mendoza
que nos ve en Chile
aquí en el canal de YouTube
de Grupo Fórmula,
dice que aquí en Chile
que está tan angosto
que hay playas donde ya no queda arena
en el mar,
porque ya no queda arena
porque el mar se la ha comido,
a mí ya me tocó
pues hay Playa del Carmen,
vas a Playa del Carmen,
ya se comió,
ya no,
hoteles donde había una playota,
ya no hay playa
y ya pusieron ahí
un montón de barreras
para que el mar no se meta
hacia el hotel,
etcétera, etcétera.
Pero estás de acuerdo
que no es la barrera
la que tenemos que hacer,
o sea, no es esa la solución,
sino que tenemos que ir
a la raíz del problema,
¿qué estamos haciendo
que está ocasionando
que esto siga pasando
cada vez más, no?
Claro, ahora,
la pregunta que la traíamos
desde hace rato
desde la sección con Natalie Marcos
y en el segmento anterior,
la pregunta de responsabilidad
nivel limitar,
responsabilidad nivel número uno,
es esa, hacernos la pregunta,
¿somos responsables?
¿somos corresponsables?
Porque hay mucha gente
en el mundo que sigue pensando
que el cambio climático
no existe,
que los seres humanos
no tenemos nada que ver con eso,
el presidente Trump
en Estados Unidos
no cree en el cambio climático,
el expresidente mexicano,
Andrés Manuel López Obrador,
pues no, su discurso
no decía no cree
en el cambio climático,
pero pues...
Pero sus acciones decían
no creen en el cambio climático.
Ahora tenemos una nueva actitud
en la presidencia,
mismo partido,
pero ahora tenemos a Claudia Schembam
que es una científica
y que estudió en el norte
de California
y que fue parte de un comité
del tema del cuidado de la tierra
y cambio climático.
O sea, tenemos en la presidencia
a una mujer que aunque pertenece
al mismo partido,
sí tiene una mentalidad
muy diferente
y lo ha estado el tema
ella misma lo ha puesto en la mesa.
O sea, mi pregunta sería,
¿se ve mejor el futuro
para México con Claudia Schembam,
presidenta?
Se ve mejor en el sentido
de que lo menciona,
es decir, si vamos a la estadística
cuando Claudia Schembam
fue jefa de gobierno
en la Ciudad de México
tuvo algunas acciones
interesantes en contra
del cambio climático,
pero, por ejemplo,
ella bajó las emisiones de carbono
con la mejora del no circula
con nuevas que implementaron
ese tipo de cosas
y era como...
y obviamente el que lo tenía
en el discurso, se hablaba.
Ella fue la que le quitó
la tenencia a los autos
y los eléctricos.
Para que pudieras tener
como que este incentivo
para los autos eléctricos.
Pero también hizo otras cosas
que no iban muy de acuerdo
incluso con algunos ambientalistas
a la combate al cambio climático.
El segundo piso, por ejemplo,
literalmente lo que habla
con su campaña del segundo piso
de la transformación,
el segundo piso literal
de la Ciudad de México
es una acción que privilegia
a los autos
y una acción que privilegia
a los autos no necesariamente
está pensando...
Pero lo tenías que hacer
Pero lo tenías que hacer, ¿no?
Pero lo tenías que hacer
porque son demasiados autos.
O sea, tenías que hacer
por un lado transporte público
pero también tienes que hacer
segundos pisos.
La movilidad, ¿no?
Porque con el tráfico
se genera también más...
O sea, los autos ahí
quemando gasolina en el tráfico.
Sí, sí, sí.
O sea, te digo, es como...
Pero yo creo que lo más importante
para mí es que lo ponga
sobre la mesa, que lo mencione.
Lo mencioné incluso en la toma
de protesta.
Y eso ya es un gran paso
porque una de las cosas
que nos pasan es que creemos
que no existo, creemos
que no importa.
El hecho de que lo nombre
no sea el mismo nombre
me parece un gran avance.
Yo creo que ahorita Claudia
tiene un montón de de arrastre
de cosas que se quedaron mal
del otro gobierno en cambio
climático, particularmente
en seguridad y en muchos otros
pero tiene demasiadas cosas
que arreglar porque durante
seis años ni se habló, ni se
tocó, se se le apostó a las
energías sucias, se metió
dinero a Pemex, se metió
dinero.
O sea, creo que es un un
problema mucho más grande
que la que había, por ejemplo,
Andrés Manuel cuando recibió
el país.
Y hay una diferencia,
Andrés Manuel sí podía hablar
mal del gobierno anterior.
Y ella no.
Claudia no puede.
Claudia no puede decir, es que
estaba mal, o sea, o te va a
decir otra vez hasta Calderón.
Así que no puedo.
Entonces es un gran problema,
pero es un poco optimista
decir que sí, es una científica,
tiene que verlo distinto,
tiene que tener políticas
distintas.
Sí.
Es optimista.
Sí, y yo he sido optimista
desde el principio, he dicho
que yo le tengo fe porque es
mujer, porque por su educación,
porque es científica, porque me
parece una mujer pragmática,
inteligente, pies en la tierra.
Está siendo un ejemplo ahorita
de cómo para toda América
Latina de cómo está manejando a
Trump.
La han puesto, yo he visto de
noticieros internacionales y la
están poniendo como un ejemplo a
seguir de la forma de manejar la
política exterior con
inteligencia y frialdad frente a
un hombre nada,
como nada, no quiere decir no
inteligente, pero nada
pragmático.
Emocionalmente muy poco
inteligente.
Inestable.
Exacto.
Está siendo un ejemplo, ojalá
que también en esta área del
cambio climático, ella también
sea un ejemplo para el mundo
entero.
Yo creo que sí, claro, tiene
muchas cartas a su favor,
además tiene un congreso,
puede tomar iniciativas y sabe
qué se van a seguir, entonces
creo que por ese lado estamos
un poquito mejor que antes.
Yo siento que sí.
Hacemos una pausita, Carlos
Solís, periodista, seguiremos
hablando de qué podemos hacer
nosotros para minimizar el
cambio climático, qué podemos
hacer tú y yo en la vida
diaria.
Soy Marcantonio Regil, seguimos
en Grupo Fórmula.
Volvemos.
Soy Azucena Oresti y te invito a
mantenerte bien informado donde
y cuando quieras.
Noticias, deportes y
espectáculos en tu plataforma de
podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la
conversación.
Hay está John Mayer, esperando
que el mundo cambie, pero ahí
está el problema, porque luego
andamos diciendo hay alguien que
arregle esto, hay alguien que
haga algo, y si ese alguien eres
tú.
Esa es la pregunta, si ese
alguien soy yo, si ese alguien
somos nosotros.
Bueno, estamos aquí con Carlos
H. Solís, periodista, hablando
del cambio climático.
Aquí sigo leyendo los
comentarios en el canal de
YouTube, le mando un abrazo a la
gente que nos ve en YouTube.
Se hizo la conversación, ya
tenemos familia acá platicando y
Pasita Mendoza desde Chile dice
es que Chile hace millones de
años estaba completamente bajo
el mar, si vas a la cordillera
de los Andes, encuentras fósiles
de animales del mar.
Dice como el mar se salga entero
desaparece todo el país.
Si regresamos a lo de antes, se
va, se va, se va.
Sí, claro, tú vas al Gran Cañón
a muchos lugares y ves que...
Eso era.
Estaba bajo el mar.
Las líneas con diferentes
colores en la montaña son de...
Sí, de que estaban ahí las
salinificaciones.
Oye, China, el país de mayor
emisiones de gases de efecto
invernadero en el mundo, o sea,
la cantidad China, Estados Unidos
es el número dos, pero aquí estoy
viendo las estadísticas y China
con también el triple que Estados
Unidos y China, eso que China,
ya el 38% de su energía es de
generación eléctrica.
Y aún así, es que son un montón.
Claro, son un montón.
Imagínate si no lo estuvieran
haciendo, por eso estamos viendo
ese boom de autos eléctricos en
México-Chinos porque ellos hayan
apostado.
Ya le cambiaron a...
Están preocupados.
País número uno en
contaminación de gases de efecto
invernadero, China.
Número dos, Estados Unidos.
Número tres, la India.
Y el cuatro, la Unión Europea.
Si juntas a todos, a los 27
países de la Unión Europea,
todos juntos son el número cuatro.
Todos juntos.
México está, si tomamos en cuenta
a la Unión Europea como si fuera
un país solito, México sería el
número 12.
Estamos abajito de Canadá,
luego sí Corea del Sur,
Turquía, Australia, etcétera,
etcétera.
Pero bueno, ahí está el tema.
Oye, tú tienes unas estadísticas
muy importantes de la opinión de
la gente.
Tengo esa estadística que tiene
que ver con esto que
platicábamos, ¿no?
De que si desde la presidencia se
habla de la existencia del cambio
climático, por lo menos de la
existencia, sí permea a la
sociedad, ¿no?
Lo que tú veas ahí, lo que se
habla importa.
Entonces, hay encuestas
internacionales del 2022 y 2023
que dicen que los ciudadanos
preocupados por el cambio
climático causado por actividades
antropogénicas, o sea, por
nosotros, las personas, en
México es el 92% de los
encuestados.
Es altísimo.
Altísimo.
Y en comparación al 63% de los
estadounidenses, por ejemplo.
Y de las personas, de los
ciudadanos, de las personas de
estas mismas encuestadas que
creen que el cambio climático
es un problema importante para
su país, que se debe abordar
como una prioridad, en México el
88% cree que debe ser una
prioridad y en Estados Unidos el
58%.
Fíjate cómo impacta lo que se
dice desde el poder.
Estados Unidos tiene un
presidente que niega el cambio
climático, se acaba de salir de
los acuerdos, él no va a hacer
nada de esto.
Entonces, por supuesto que la
gente que piensa que entonces
podrá tener es un ardid de
algunos para hacernos pensar,
para hacernos pensar que lo
estamos viendo.
El presidente tiene mucho que
ver, pero también hay todo un
aparato, todo el partido
republicano lleva años negando
el cambio climático y tienes
cadenas como Fox News que son
muy populares y estaciones de
radio, o sea enteras, medios de
comunicación, periódicos, radio,
televisión, cadenas de cable, un
partido político poderosísimo
y el cambio climático y ahí
vemos la consecuencia.
Aquí en México, no sé, el pan
que es la derecha no niega el
cambio climático, que yo sepa.
Una cosa es que no tengan
acciones o como decíamos del
gobierno anterior de Andrés
Manuel que no tuvo ninguna
acción, incluso retrocedió en
algunas de las acciones que
habían avanzado, pero nunca
dijo que no existiera, por lo
menos.
Ese es un punto.
Y la otra estadística que te
quiero compartir porque viene
ahí algo interesante es la
situación climática en México
proviene predominantemente de
tres sectores.
El transporte, que es el 30% la
energía, el 29 y la industria,
el 27, muy cerquitas todos.
El transporte.
Ciudad de México tiene una
cantidad abrumadora de carros y
eso no lo puedes negar.
Es decir, no puedes decir que no
existe, que hay un montón de
carros que están contaminando.
Pero México, Guadalajara,
Monterrey, que ya tienen
tráficos terribles.
Terribles.
A mí en Guadalajara me ha
tocado hacer dos horas del
aeropuerto a la hora de la
tráfica.
A ver, ¿qué pasa?
El aeropuerto, al hotel, a
donde voy, Monterrey, bueno,
está...
No, ni me digas.
Está en caos.
Nuestra queridísima Mérida,
por ejemplo, ya el tráfico se
empieza a poner pesado.
Entonces, está el tema de estas
ciudades dormitorios.
La gente la van desplazando y
entonces la gente más humilde
vive en las afueras de la ciudad
y tiene que hacer un viaje
enorme para venir a trabajar y
luego regresarse a su casa.
Entonces, estás moviendo a una
ciudad entera todos los días.
Es la ciudad nómada que decía
Villoro.
Es una ciudad nómada.
El de Ciudad de México y cada
vez más ciudades, incluso
Monterrey, Nuevo León.
O sea, tiene eso también.
La gente no trabaja
necesariamente en Monterrey,
sino trabaja en los
alrededores.
Y todo el tiempo tienes gente
moviéndose de lugar.
Sí, sí, sí.
En transporte o en transporte
público, digo, o en transporte
privado.
Pero eso impacta a la ciudad.
Yo me acuerdo cuando trabajaba
en Televisa.
Fíjate, en 1997, cuando
trabajaba en Televisa y hacíamos
a Tina Lalprecio, que pasaba
horas y horas y horas en
los foros, platicando con los
camarógrafos y los técnicos,
los ingenieros.
La mayoría se echaban dos
horas para llegar de su casa a
Televisa y dos horas para ir de
regreso.
Imagínate, pasas cuatro horas.
Cuatro horas al día en el
transporte.
O sea, la calidad de vida y la
contaminación y el tráfico y el
caos que eso genera.
Y todo lo que impacta.
Estas ciudades que se mueven
tienen un impacto no solo en los
contaminantes, sino un impacto
social, un impacto cultural.
Cuando te dicen la gente en
México no lee.
Si tú eres un trabajador
promedio, que haces dos horas de
ida y dos horas de regreso a un
trabajo en el que además estás
diez horas.
Y mal comes en ese trabajo.
Por supuesto que no vas a
llegar a querer que...
Ah, voy a leerme.
Voy a leer.
Está el Nobel de literatura.
Pues no.
Entonces, tiene un impacto
social también.
Claro.
Pero en el clima eso es
innegable.
Cuando estás, es que eso que
dices es súper importante.
Cuando hablamos de clase media
y clase alta, pues es otra
cosa.
Hay que tener los privilegios y
hay que aprovecharlos para bien,
para el bien común.
Pero cuando vives en la pobreza
o la pobreza extrema, ¿cómo le
pides a esa gente...
Nuestro slogan aquí,
alcanza tu máximo potencial.
¿Cómo le pedimos a la gente que
no tiene calidad de vida, que
apenas sobrevive, que alcance su
máximo potencial?
Si no tiene la educación, no
tiene las condiciones básicas,
eso es injusticia social.
Totalmente.
La cuestión de la alimentación,
por supuesto, lo hemos visto.
Es como, come, si desayunas
esta proteína que es vegetal y
no animal, te puede ayudar un
montón.
¿Y cómo?
¿Pero cómo?
¿De dónde la saco?
¿Para qué me alcanza?
Pero además, no solo para qué
me alcanza.
¿Qué educación tengo
nutricional?
¿Nos dieron nutrición en la
primaria?
No.
Nadie llevó nutrición.
Yo aprendí de la proteína hace
dos años.
Ni los médicos llevan
nutrición.
Exacto.
Entonces, ¿cómo le pides a
la gente que podría comer
lentejas y tiene mucha
proteína y podría comer
garbanzas?
¿Cómo sé que eso me sirve?
¿Cómo sé?
Ni siquiera sé.
Y aparte, ¿cómo lo compro?
¿Cómo lo compro?
¿Cómo lo cocino?
¿A qué horas?
Cuando lo que tengo es la
tiendita de la esquina que
tiene refrescos, papitas,
galletas.
Sopa instantánea.
Y pastelitos y sopa
instantánea que es un...
En un bote todavía de mi...
Todo mal en las sopas
instantáneas.
Todo mal en esas sopas
maruchanas instantáneas, sí.
Hasta el bote que es de unicel.
De hecho, el bote y las sopas
de lo mismo, creo.
Y lo que trae adentro,
los ingredientes, lo que trae...
Y eso es lo que está consumiendo
la gente más humilde.
Porque eso es lo que puedo
comprar.
Y esa persona, ¿cómo se alimenta
su cerebro, cómo se alimenta su
cuerpo?
Pues, qué casualidad que cada vez
el pobre se hace más pobre
porque no tiene ni lo básico
para competir.
Ahí está la enorme injusticia
social.
Claro.
Y eso es caldo de cultivo
para el cambio climático,
para el crimen organizado,
para el caos.
Para todo, para todo.
La ingobernabilidad se basa
en eso.
Tienes que ayudar a los demás
abajo.
Pero...
Y ese es el privilegio, Marco.
O sea, de eso es lo que hablas
cuando dices, a ver, si yo tengo
la oportunidad de tener acceso
a un refrigerador en el que abro
y elijo qué comer.
Decido entre cinco, siete, seis
opciones qué quiero comer.
Cuando tienes esas
oportunidades, tienes que pensar
que no todo mundo la tiene
porque tú tuviste ciertas
oportunidades distintas a los
demás.
Entonces, la gente que está en
precarización sí necesita
entender el cambio climático,
pero no podemos cargarle
la mano y decir, pero es que ve,
comen puro gansito y coca.
Claro, y es su elección.
Tiene la libertad de elegir.
No, es su elección.
Por echarle la culpa a la gente
pobre de que, ah, pues ellos
eligen.
No, pero no eligen.
Pues no eligen.
O sea, si no saben otra cosa y
nada más les alcanza para eso
y no le estamos facilitando
que puedan comer sanamente
y tengan la educación
financiera, emocional.
O sea, ¿cómo lo hacemos?
¿Cómo lo...?
No me acuerdo el lugar,
pero debe haber muchos poblados,
poblaciones en las que no tienen
acceso a agua potable,
pero tienen acceso a refrescos.
En Chiapas, estaban hablando
de pueblitos de Chiapas,
donde 2.5 litros de refresco
de cola al día.
Porque no tienen acceso a agua
potable, pero tienen acceso
a refrescos.
Entonces, ¿qué comes, qué tomas?
Pues refresco.
Exactamente.
Y lo que te hace el refresco
en el cuerpo, en los dientes,
en los huesos.
Y eso, aparte del sufrimiento
enorme de la gente y la pobreza
y el cambio climático que genera,
lo que le cuesta al gobierno.
Aparte, porque es un problema
de salud después.
El rector de la UDIP
cuando estuvimos transmitiendo
el programa en Guadalajara,
decía, le saldría más barato
al gobierno regalar comida sana
que estar pagando enfermedades
crónico degenerativas
en los hospitales.
Totalmente.
Pero fíjate cómo es un cambio
de política pública.
Claro, pero como el resultado
no se va a ver en un año,
o sea, si tú empiezas a gastar
dinero en nutrir bien a la gente,
en educar bien a la gente,
todo, es un cambio que se va a ver
en 10 años, en 20 años.
Y en la política,
¿quién el resultado saldrá?
Cómo lo capitalizas tú
políticamente.
Ah.
Si van a decir,
¿por qué está invirtiendo en esto?
Pues porque no está invirtiendo
para este sexenio,
está invirtiendo para tres
sexenios más.
Y con un grado de emergencia,
porque tienes emergencias,
entonces la gente en el gobierno
los viene intencionados.
Hay muchos corruptos,
pero hay mucha gente bien
intencionada y honesta
y están tapando baches urgentes.
Todo el tiempo,
entonces nunca vas a terminar.
Estamos corriendo
atrás de la pelota.
Exactamente.
¿Y qué tiene que ver esto
con el cambio climático?
Pues todo,
porque al final de cuentas
tiene que ver con lo que impactamos,
con lo que vemos,
con lo que decimos,
con lo que consumimos.
Y con estas acciones,
que es la que hemos hablado
mucho, Marco, acá,
de que pensamos que nosotros
solos no podemos hacer.
¿De qué me sirve bañarme
en tres minutos?
Sí, las grandes empresas
están sacando agua en el pueblo.
¿De qué me sirve
hacer yo esto?
Pues es que sí sirve.
Porque al final de cuentas,
una cosa no invalida la otra.
Yo siempre digo el sí y además.
Claro, claro.
Sí hacer lo mío
y además seguir exigiendo
políticas políticas.
Y además exigirle a la empresa.
Claro.
Ahora, hay mucha gente
que nos escucha que no está
en la pobreza extrema
ni que tampoco está
en la pobreza.
Ya hablamos de esa gente.
Pero hay mucha gente
que tenemos el enorme privilegio
de ser clase media o más alta.
Y en este programa
nos escucha mucha gente
de clase media y más alta.
Entonces, nosotros sí
tenemos privilegios
y sí podemos elegir.
Exacto.
Entonces, ¿qué podemos hacer?
Los que sí podemos elegir,
¿qué podemos hacer
por el bien de todos?
Yo creo que primero
de empezar a ser conscientes
de que lo que hacemos impacta,
es decir, si yo dejo de comer...
Siempre hablamos de los veganos
y ya ves que luego dicen,
es que los veganos están aquí
adoctrinándonos todo el tiempo,
¿no?
Yo todavía no soy vegana,
estoy transicionando.
No, quizá, a ser vegana
finalmente,
pero sí estoy bajándole
a muchos consumos.
Estoy siendo más consciente.
Es que yo creo que
hasta el término vegano
lo deberíamos desechar
porque trae tanta carga.
Carga, mucha.
Que no...
O sea, hablemos de una dieta,
de la dieta de la milpa,
de la dieta mediterránea,
de la dieta basada en plantas.
Eso, eso me gusta.
Eso está mucho más alto.
Está basada en plantas.
Sí, sí, sí.
Porque sí, trae una estigma.
Trae una estigma, trae una carga,
trae...
Y la gente lo ve,
como lo decíamos ahorita,
como si te regañaran los veganos,
¿no?
Es que me regañan.
No, no es que te regañen.
Es que tú tienes acceso
a ser consciente de qué te comes,
de qué te alimentas,
de dónde compras,
de qué cosa consumes, ¿no?
Entonces, yo creo que una sería esa,
el ser consciente
de lo que estamos consumiendo,
el entender que es impacto.
Imagínate si todos le bajáramos,
por ejemplo, al consumo de carne.
Y estamos hablando de la gente
que tiene posibilidades
de comer carne, por supuesto.
Pero especialmente la ultra procesada.
Bajarle una vez a la semana.
Ajá.
Empieza con una vez a la semana,
nada más vas a comer una vez a la semana.
Sí, sí, sí.
Y es un montón de gente
que ha decidido que solo va a comer
una vez a la semana.
Es que si te brincaras,
empezando con una vez al día,
una comida de mis tres comidas principales del día,
una comida del día va a ser basada en plantas.
Ahí está.
Sería el 33% de tu...
De tu dieta.
Y eso sería un cambio enorme.
Porque nosotros hacemos
las políticas de las empresas.
Si una empresa ve
que dejas de consumir carne, ¿qué va a hacer?
Sí.
Pues va a tener que fabricar otra cosa
o hacer otra cosa, ¿no?
Entonces, eso también tiene que ver
con este impacto, ¿no?
Con que decido comer,
yo que puedo tener la decisión de comer.
Le bajas un día.
Y al día siguiente le bajas a otras dos cosas.
Y en sí vas...
Y dejo de usar botellas de plástico,
o sea, las de un solo uso.
Y voy haciendo cositas que ya sabemos,
una cosita más otra cosita.
Sube tu bote de agua a la regadera
para que mientras sale el agua
caliente, no estés tirando el agua,
que te empiece a dar alert,
que te empiece a alarmar el hecho de pensar
que abríamos la regadera,
gente que todavía lo hace, supongo,
que abres la regadera
y esperas a que salga el agua caliente.
Y el agua tirándose, ¿cómo no te da ansia?
Sí.
Pon un bote y ese bote úsalo
para lo que sigue en la casa, ¿no?
Para algo más.
O sea, empezar a hacer esas pequeñas cosas
sin dejar de exigir al...
Ahora, fíjate, el tema de la alimentación
hay que ponerlo en proporciones
porque sí está bien, hay que ahorrar agua
cuando nos vayamos.
Pero una comida basada en plantas
es como 30 días de no bañarte.
Entonces, ahí hay las...
Del impacto.
Del impacto, entonces, las proporciones.
O sea, una comida sin carne,
o sea, o sin ingredientes de origen animal,
es como no bañarte 30 días.
Entonces, ah, se va a jamud de la cubeta
y suma el otro y vamos a impactar.
Otra de las cosas que yo pensaba
hace rato que veía el tema,
creo que hay muchas...
Habemos muchas personas que no sabemos,
por ejemplo, cómo hacer un cambio de ley,
una propuesta de ley, ¿no?
O cómo hacer una protesta.
No somos de las que organizamos la protesta.
Bueno, súmate a la gente, a las colectivas,
las asociaciones, fundaciones
que ya están haciendo cosas.
Ya te adelantaron el camino.
Sí.
Y hay un montón de gente
que ya solo te pide firma.
Claro.
Ya tú no tienes que hacer todo lo demás.
Esa fundación ya hizo todo.
Como Greenpeace, Igualdad Animal,
este Come Consciencia,
hay un montón de organizaciones.
Hay un montón.
Súmate a ellas que ya te hicieron la chamba
de hacer una propuesta de ley,
que ya te hicieron la chamba de ir a proponer cosas
y ya solo te piden que firmes o que compartas
o que les acompañes cuando ellos organizan una marcha.
O que dones.
O que dones algo.
Porque la gente que está ahí son voluntarios
y apenas sobreviven.
Y eso va a ayudar.
Y te va a quitar el estrés de
yo no puedo organizarlo todo.
No lo organizas todo.
No, no, no te toca.
Ajá, no todos somos buenos para todo.
Sí, sí, sí.
Y hace un pequeño cambio.
Yo ya lo he compartido este año.
Descubrí una tiendita donde detergente,
shampoo, acondicionado, todo,
botellas de vidrio y voy y me la rellenan.
Y ya, ese es mi pequeño gran cambio para todo el año.
Pero eso, valorar las pequeñas...
O sea, las pequeñas acciones de verdad son importantes.
Yo tengo un grupo acá con mis amistades en Instagram
y de repente les digo,
en esta semana dígame cuál fue su logro de la semana.
Su pequeño logro.
Hoy me desperté.
Hoy abrí un Word.
Hoy, o sea, pequeñas cosas que de verdad
nos van a cambiar el día en ese momento.
Y poquito a poco se van sumando.
Carol H. Solís, periodista, redes sociales
para seguirte y aprender más de ti, amiga.
Carol H. Solís en todas, incluyendo TikTok.
Carol H. Solís.
Por cierto, tengo un audiolibro que salió esta semana
de desplazamiento forzado por gentrificación
y el que sigue es desplazamiento forzado por cambio climático.
Entonces, es una trilogía.
Nos están matando, no podemos habitar
y nos está tragando el mar.
Ya salió.
Y está bien impactante la situación.
Está fuerte.
Y yo sé que son temas incómodos,
pero ignorar el problema no hace que el problema desaparezca.
Y si no lo quieres leer o escuchar, se te va a aparecer.
Hablemos de esos temas porque es importante hablar.
Exacto. Muchas gracias, Carol H. Solís,
por estar con nosotros como siempre.
Buen viaje de regreso a Monterrey.
No me robo en nada.
No.
Volvemos para seguir hablando de otros temas interesantes.
Hablaremos del desarrollo de la intuición
desde el punto de vista de la Ayurveda
y a nuestra productora Reina Claudia Alcaraz.
Le vamos a poner una venda y va a ver si puede intuir los colores
como lo hace mucha gente ciega que no puede ver,
pero intuye colores.
Va a estar interesante. Volvemos.
Ahí está Selena Gómez que se ha hecho viral en redes sociales
porque salió con este video diciendo, pidiendo perdón
a los inmigrantes por todo lo que el gobierno de Estados Unidos
está haciendo, los está persiguiendo, etcétera.
Pero ya mucha gente no le ha creído el videíto
y ya lo bajó, ¿verdad? En sus redes sociales.
Sí, ya.
Andrea, nuestra productora rebelde
y del mundo del entretenimiento.
Y terapiada ya bien.
La hija de Maxine Goodside, la hija no reconocida de Maxine Goodside
y Claudia Alcaraz, nuestra productora Reina.
Hola, hola. Muy bien, muy bien.
Bien.
Pues sí.
¿Qué ha pasado ahí? A ver, tú reporte.
Bueno, Selena Gómez subió un video que se está viendo en YouTube,
ahí aparece atrás de Marco,
llorando porque ya la gente está siendo deportada,
todos los inmigrantes.
Y en lugar de que generar así como,
ay, muchas gracias, Selena Gómez,
la verdad es que mucha gente se enojo y fue como de,
primero aprende a hablar bien español
antes de meterte en una película,
esta película llamada Emilia Pérez.
Y justo apenas yo vi en internet
porque todo mundo se está cuestionando
por qué es la película más nominada de este año.
O sea, tiene 13 nominaciones al Oscar.
Claro.
Entonces, justo vi a un crítico de cine en TikTok
que decía, pues claro, ¿cómo no la van a nominar?
¿Cómo no va a ganar premios?
Sí, en Estados Unidos nos ven así,
que en México solamente son narcotraficantes,
abuso y maltrato de mujeres.
Entonces, es como, pues por eso, ahí en Estados Unidos
es como de, ya ven cómo sí es cierto que México es así.
Pero críticos nacionales le están recomendando.
Aquí estuvo con nosotros Nicolás Alvarado
y la recomendó.
Escuché una excelente entrevista
que hizo Ciro Gómez Leiva, Álvaro Cueva,
que es también...
Sí, reconocido crítico.
...no es petadísimo crítico.
Muy respetado.
Y dijo, pues así es el arte.
El arte no es que sea verdad o sea mentira,
sino que te despierte emociones
y te hace que hables sobre las cosas,
te provoca reacciones.
Y es arte.
Sí.
Y no es la verdad, no es un documental.
Claro, no, es desde el punto de vista de Jacques Zodiac,
que es el director de cine,
y pues que sí ha causado gran polémica.
Este fin de semana se estrenó en México
y le fue muy mal.
Muy mal.
Yo creo que México no es el target de esta película.
Cayó al octavo lugar, o sea, la gente fue a ver
Conklave y otras muchas más películas,
hasta Mufasa, antes que ver este Emilia Pérez.
Entonces, no le fue nada bien.
A mí, he escuchado las críticas y las recomendaciones,
a mí no se me antoja.
A mí tampoco.
Pero no porque yo la quiera boicotear y no, no.
No, no más no se me antoja el tema.
Yo, fíjate que, o sea, bueno,
yo que sí soy como muy clavada en los Óscares y así,
que dicen que esta es una película musical
y pues ya escuchamos parte del soundtrack aquí.
Digo, ¿cómo es posible que esté nominada
a Mejor Canción Original
cuando has tenido nominaciones de Lady Gaga,
cuando has tenido nominaciones de Adele
haciendo el soundtrack de 007?
Y tienes a mujeres que no hablan ni siquiera bien español
que es Zoe Saldana y Selena Gomez
cantando que parece que las están matando, hija.
Ya sabes, entonces es como, ah, y lo peor es que la van a tener
que cantar en los Óscares porque todas las canciones que las nominan
tienes que cantar por lo menos un cachito.
Y dices como, mmm, o sea, yo me acuerdo cuando...
¿Se te antoja ver la película?
No, creo que no.
¿A ti, Claudia, se te antoja?
No, tampoco. No, ni la voy a ver, no se me antoja nada.
No, hay otras muy buenas películas en el cine.
Perdón, te ennojo.
No, no, que yo nada más me acuerdo cuando nominaron
a Recuérdame de Coco y salió Gael García
cantando un pedacito bien nervioso y cantó terrible
y dijo es que la tenía que cantar
porque pues yo soy el que canta en la película
pero con tuneaba la voz y aquí nadie me pudo tunear.
Yo quiero ver cómo cantan eso en los Óscares.
Sí, controversial definitivamente.
¿Cómo se llama el chip ese que te hace cantar?
Es el autotune.
El autotune, esa cosa.
Con el autotune.
Oye, yo me voy a echar una canción entonces también aquí.
Sí, te lo vamos a poner con autotune.
Con autotune, con autotune.
Oiga, volvemos de mensajes.
Viene Laura Fernández que es terapeuta holística
a hablar del tema de desarrollo de la intuición
y Claudia Alcaraz nuestra productora reina.
Vamos a probar su nivel de intuición.
¿Podrá distinguir colores con una venda en los ojos?
Espero que sí.
Yo digo que sí.
Bueno, volvemos a Emar con Antonio Regiles.
Seguimos en Grupo Fórmula.
Sigan con nosotros.
Sí, está dispuesta para amor.
Ahí está Shakira, las de la intuición.
Pues las de la intuición se distinguen las mujeres,
pero hemos hablado ya con varios expertos
que han venido expertos y expertas al programa
y nos han dicho que la intuición se puede desarrollar
en hombres y mujeres.
Todos hemos sentido corazonadas.
Algo en nuestro estómago, algo en nuestro corazón
que decimos, ay, es que esto no me late,
no debería de hacerlo o sí debería de hacerlo
o esa persona como que no me da buena vibra
y cuando ignoramos a nuestra intuición
suele suceder que luego decimos,
ay, yo lo pensé y yo lo vi venir,
¿por qué no me hice caso?
¿Por qué no me hice caso?
Bueno, abrimos la conversación con la encuesta de hoy
en el confesionario.
Si vas a mi cuenta de Instagram,
marcoantoniorregil o en el canal de YouTube
de Grupo Fórmula, la pregunta es,
¿alguna vez tu intuición te ha salvado de algo?
Sí, no o no sé, creo que no supe escucharla.
Son tres opciones.
Sí, no o no sé.
Bueno, ve ahí a votar.
Si vas a mi Instagram, sígueme ahí en arroba
marcoantoniorregil y te vas a las historias
y ahí en las historias está la encuesta
y en el grupo de YouTube, pues aquí puedes entrar
en Grupo Fórmula y responder.
Y hemos invitado a Laura Fernández,
que es terapeuta holística y autora de este libro
que tengo aquí en mis manos,
a Urveda, Secretos de la Medicina Milenaria
para una nueva vida y que se encuentren
en ese momento escribiendo otro libro
justamente sobre la intuición.
Bienvenida, Laura.
Muchas gracias.
Oye, a ver, la intuición es algo que hombres,
o sea, a las mujeres se les conoce más
por la intuición, pero los hombres y las mujeres
los podemos desarrollar.
Obviamente, por el simple hecho de haber nacido,
tienes intuición, así y tal cual.
Y sí, las mujeres tenemos un cierto grado
más de intuición, por lo mismo de que somos mamás
y es un don que Dios nos dio,
pero todos, todos lo podemos desarrollar.
Pero las mujeres nacen con más intuición
porque así están diseñadas o es que la escuchan
y la desarrollan más por su forma de vivir?
La escuchamos y la desarrollamos más.
Pero puede ser que sea una mamá o bueno,
una mujer que nunca fue mamá y nunca la desarrolló
y un hombre que es papá o nunca fue papá,
pero tiene esa habilidad de poderla desarrollar
más todavía, porque es algo con lo que todos nacemos.
O sea, los hijos te ayudan a desarrollar tu intuición
porque ya me mencionaste varias veces papá y mamá,
entonces, los que no hemos tenido hijos
no podemos desarrollar la intuición.
No lo creo, no lo creo.
Yo creo que todos, es que todos nacemos con intuición,
todos, todos, por el simple hecho de haber nacido,
tienes intuición.
La vas bloqueando y la vas quitando,
no quitando al cien, pero se va eliminando
de tu sistema justo por los malos hábitos.
Y si no la uso, pues se atrofia.
Es como un músculo.
Es como un músculo, tal cual.
Y para desarrollar más la intuición,
tengo que conectarme con ella.
Así es, así es.
Y ¿cómo se, cuáles son las herramientas ahora de Ayurveda?
Es esta medicina milenaria que, bueno,
en la India es lo más normal del mundo
y que tiene que ver con tres doshas,
que son la genética que ya traemos cuando nacemos.
O sea, ¿qué nos dice la Ayurveda sobre la intuición?
¿O por qué la Ayurveda habla de la intuición?
La Ayurveda como tal no habla de la intuición.
Yo desarrollé una técnica
porque justamente estudié Ayurveda
y estudié esto de la intuición.
Y entonces ahí creé una técnica
para entrar más en la intuición,
para yo destaparla un poco más
y de esa manera enseñarle a mis alumnos,
tanto a niños de cinco o seis años.
Un niño chiquito aquí llega, le pongo el antifaz
y va de inmediato.
Un adulto, a ver cómo le va a clavar,
porque tenemos muchas barreras mentales.
A clavar, a clavar, a clavar,
a clavar, a clavar, a clavar, a clavar,
a clavar, a clavar, a clavar, a clavar, a clavar, a clavar,
traes dos colores nada más, ¿verdad?
Nada más.
Amarillo y rojo.
Ahorita.
Y ahorita es nivel básico.
Sí.
Nivel principiante aquí al aire, ¿no?
Sí.
Tú le vas a poner la venda y a ver cuántas veces
le atina el color, pero sin ver.
Así es, porque lo que ve no son los ojos,
lo que ve es todo el campo electromagnético que tenemos.
¿Se puede sentir un color o intuir un color?
Se puede sentir, se puede oler,
lo puedes intuir.
Un color.
Un color, un color.
Ok, porque yo tengo la experiencia,
lo conté hace unos días con Crystal, la cantante, ¿no?
¿Te acuerdas?
Sí, sí.
Que cantaba con su piano y tenía una canción que se llamaba
Soy de Cristal, justamente.
Es muy chistosa, muy inteligente, muy chistosa.
Entonces ella llega, ella no ve, es ciega, no ve.
Entonces cuando yo me tocaba entrevistarla en radio
hace muchos años, llegaba y me decía,
qué bonito suéter verde.
Y yo, ahora, pues cómo sabes que es verde.
Y así llegaba otro día porque la tenían,
la empresa disquera donde ella estaba firmada
estaba en el mismo edificio de la estación de radio
donde yo trabajaba.
Entonces me la encontraba en los pasillos a cada rato
y me caía todo dar.
Y siempre me veía y decía,
oye, qué bonita camisa blanca.
Oye.
Y le decía yo, pero me estás costorando,
a ver, ¿de qué color es mi pantalón?
Y me decía.
Ajá.
Me adivinaba colores.
Es que no adivinaba, es que eso es lo que cree la gente.
Esto no es magia y esto no es adivinanza.
Se ve.
No lo ves con tus ojos físicos.
Ajá.
Lo ves con tu esencia.
Ajá.
Por eso, por eso la gente les digo tanto esto de que
la meditación es un puente muy grande para la intuición.
Ajá.
Porque justamente cuando duermes, descansas.
Cuando meditas, descansas y amplías tu campo, ¿no?
Tu campo energético.
Y realmente con lo que estás viendo
es con tu campo energético, no con tus ojos.
Por eso se puede oler, se puede sentir.
Sí, sí, sí.
A ver, a ver, ¿cuáles son los hábitos que nos pueden ayudar?
Porque a todos nos serviría desarrollar más nuestra intuición.
100% y magia, te vivir en un país intuitivo.
Ajá.
Donde digo, híjole, esta persona o este negocio
que me están poniendo en la mesa.
No me late.
Y le haces caso.
Sí, hacerle caso a tu intuición.
Sí, sí.
Mira, lo que yo les digo mucho es, todos lo saben, ¿no?
Los ojos son la ventana del alma.
Pero, ¿qué hay de tus otros sentidos?
Ajá.
Los cinco sentidos son los que nos conectan al exterior.
Sí, sí, sí.
Todo el tiempo.
Pero esos mismos cinco sentidos
también te pueden conectar a tu interior.
Y cuántas veces utilizas tus sentidos
para conectarte a tu interior.
Y eso es lo que los invito a que hagan.
Casi siempre estamos viendo con los sentidos hacia el exterior.
Así es.
Nadie nos enseña a verlos hacia adentro.
Y en la URBEDA sí lo enseñan.
A ver, pues darnos una pequeña clasesita.
Digo, aquí en radio yo sé que...
Ajá.
A ver, ¿qué es lo que nos conviene aprender?
¿Qué, Claudia, que le vas a hacer una prueba al ratito?
¿Qué es lo que le conviene hacer o aprender
nosotros también para intuir?
Bueno, a Clau le dije hace unos días
que empezara a meditar y me decía que ya había meditado.
Entonces está muy bien, ¿no?
Que se alejara del celular lo más posible, ¿no?
Que lo usara, usara puntualmente.
Y eso le recomiendo a todos los que están viendo y escuchando.
El celular, obviamente, nos tienen afuera constantemente.
Distraídos.
Sí.
¿Qué más?
Sabes que lo último que ven tus ojos y escuchas
antes de dormir va a ser la primera emoción que vas a tener
en el momento en el que te despiertas.
Entonces, muchas veces te despiertas nervioso, ansioso, preocupado
y realmente le echas la culpa a una situación del trabajo
y cuando volteas a ver y dices, no, a ver, espérate,
me quedé viendo una película de yo qué sé
y lejos de estarte ayudando, ¿no?
A regresar a ti, a tu esencia, te estás yendo.
Sí, lo que he leído también en libros de psicología
es que lo último que repites o dices o lees o ves
antes de dormirte se va a repetir cientos o miles de veces
mientras estás dormido.
Así es, y entonces, ¿cuántas personas no se duermen
literal que les cae el celular en la cabeza, ¿no?
O con el celular ya o la película, ¿no?
O viendo noticias horribles.
Horribles.
Por eso mejor si vas a ver noticias en la mañana
que dormirte viendo las desgracias del mundo.
Así es, entonces, bueno, quieres desarrollar la intuición,
aléjate de los electrónicos dos horas antes de irte a la cama.
Igual para el ayuno intermitente que tan de modesta
no le hace bien a todo mundo.
Hay a quienes sí, hay quienes no.
Cien por ciento.
Y hay que tener cuidado con eso.
Entonces, pero eso sí, comer dos horas antes de irte a la cama.
Eso sí, sí o sí.
Dos horas antes de irte a la cama.
Antes de irte a la cama.
No, el último es nada, que a mí me voy a dormir,
me voy a echar una una una rebanadita de esto,
una rebanada, unas palomitas.
Ojalá fueran palomitas, un pedazo de pastel de chocolate,
papitas, exactamente.
Pues si quieres enchilados antes de irme a la cama.
Si quieres desarrollar tu intuición,
te sugiero que dos horas antes no, no comas.
Procurar tener una buena digestión,
porque pues si tu cuerpo no está libre de toxinas,
con una buena digestión,
pues toda tu energía va a poder captar mejor
todo lo que está allá afuera.
Sí, sí, sí.
Ajá.
La meditación, los pranayamas, la gente que medita,
sabe lo que es el pranayama, que es la respiración consciente.
Y eso ayuda también bastante a limpiar toxinas del cuerpo.
Ahora sí que lo que yo digo en los programas,
en los talleres que doy es eliminar toxinas a envase
de los cinco sentidos que constantemente están afuera.
Ok.
Hay que saber nutrir tus cinco sentidos.
Y de esa manera,
entonces, bueno, la siguiente vez que se coman algo,
que lo disfruten, lo saboren.
Ajá.
Muchas veces te lo metes a la boca y ni lo oliste.
Ajá.
No, ve la textura, huélelo, cómelo.
Hace como el perrito, primero huele y luego come.
Sí, sí, sí, tal cual.
A ver, ¿qué onda?
Oigan, estamos con Laura Fernández,
terapeuta holística experta en Ayurveda.
Ya nos dio algunos hábitos.
Ahora nos va a dar algunas prácticas así muy específicas
y le vamos a hacer la prueba a Claudia Alcaraz,
que ha estado siguiendo sus instrucciones
para desarrollar su intuición,
a ver si puede distinguir nivel básico
entre el amarillo y el rojo.
Volvemos.
I saw Robbie Williams con esta canción que se llama Feel.
Siente.
Esta semana me he estado, bueno, esta semana no.
En las últimas semanas me he estado echando
todas las películas de la serie de Star Wars,
de la guerra de las galaxias.
Ajá.
Y ahí la que la fuerza esté contigo y todo.
Pues básicamente los consejos para los caballeros Jedi
o para las mujeres Jedi que también las hay,
es esa no pienses, no pienses, siente, ¿no?
Siente, siente, siente.
Y de eso estamos hablando de sentir y de usar nuestra intuición.
Laura Fernández, terapeuta holística,
autora de libro Ayurveda,
que está escribiendo también otro libro sobre intuición,
está aquí con nosotros,
está Claudia Alcaraz, nuestra productora reina
que se ha estado preparando.
Ajá.
¿Cuánto tiempo llevas así haciendo los ejercicios
que te dio Laura?
Como desde el jueves, ¿no?
De la semana pasada.
Una semanita.
Más o menos.
Ajá.
Menos de la semanita.
Sí, un poquito menos.
Un poquito menos de la semanita.
Sí.
Ok.
A los ojos a Claudia Alcaraz y nivel básico va a tener que distinguir
si la tarjeta que le muestras es roja o amarilla.
Así es.
Es nivel básico, más avanzado y a azul, morado, fiuixa.
No, leer, marrón.
Leer.
Al siguiente lees.
A leer.
¿Cómo leer? ¿Leer sin ver?
Sí.
Palabras.
O sea, le pones una palabra y puedes leer la palabra sin ver.
Sí.
¿Se puede llegar a ese nivel?
Obvio.
¿Ora?
Sí, obvio.
¿Ora?
¿Qué cosa?
Qué interesante, ¿no?
Porque si te pones un poco figuras, agarran colores,
empiezan a colorear y no se salen de la línea.
Sin ver.
Guau.
Porque no están viendo con los ojos físicos.
Están viendo con todo su ser, con toda su energía.
Por eso es tan importante expandir la energía.
Porque entre más expandes tu energía,
por eso es tan importante meditar.
Suena fascinante.
Y estar tan en contacto contigo mismo, con tus emociones.
A ver, cinco consejos de cosas que podemos,
ejercicios que podemos hacer todos los días
para desarrollar nuestra intuición.
Nos decías, número uno tiene que ver con los dientes.
¿Agarras el cepillo de dientes?
Normalmente somos diestros, pero hay quienes no.
¿Agarras el cepillo y te lavas los dientes con el...?
Con la otra mano.
Si eres zurdo, normalmente pues con la mano derecha.
Y si eres mano derecha, natural, diestro, con la mano izquierda.
Así es.
O sea, lávate los dientes con la mano...
Contraria a la cruz.
Contraria.
¿Y por qué nos va a ayudar eso?
Porque en el cerebro vas a hacer conexiones
que usualmente no estás acostumbrado a hacer.
Vas a incomodar a tu cerebro.
A tu cerebro le gusta estar cómodo.
Sí, claro.
Y la intuición te va a llevar a ese estado de niño,
libre, auténtico.
Hay que incomodarnos.
Ok, ok.
Consejo número dos.
Algo que tiene que ver con escribir.
A ver, cuéntanos.
Antes de irte a la cama, a lo mejor no.
Luego lo aguantes.
Pero en algún momento de tu día, agárrate un cuadernito
y vas a escribir todos tus pendientes.
Todo lo que tienes que hacer.
Desde que te despiertes hasta que te duermas.
Y de esa forma, cuando te vayas a dormir,
ya lo echaste todo al cuaderno.
Claro.
Y no te quedas con la preocupación clásico
que te despiertas a las 3 de la mañana de...
¡Chin!
Tengo que ir a no sé dónde.
No, no, no. Ahí está.
Ahí lo dejas.
¿Esta enojita?
Sí, sí.
¿Y con el pendiente?
Como dicen popularmente.
Así es.
Qué bueno que andabas con el pendiente.
Así es.
Escribe el pendiente para que no andes con el pendiente
y eso te ayuda a descansar mejor.
Y cuando descansas, regresas, ayudas a aumentar tu intuición.
Ok.
Hacer como un niño, libre sin pendiente.
Un niño chiquito, no se anda preocupando de nada.
Claro.
Oye, otro que tiene que ver con antes irme a dormir.
Otra cosa, además de sacar los pendientes en una hojita,
bajarlos, ¿qué otra cosa tengo que hacer antes de irme a dormir?
Supongamos que ya sacaste todos tus pendientes.
Es momento de apapachar.
Apapacharme antes de irme a dormir.
¿A qué me refiero con esto?
Bueno, pues igual te preparas un té.
Que no, porque me levanto en la medianoche al baño.
Ok, no te tomes el té.
Pero te das un rico masaje en los pies, en la cabeza.
¿Sabías que en la cabeza tenemos, bueno, en todo el cuerpo,
puntos energéticos?
Sí.
Igual que en el pie.
Y cada cuanto nos los tocamos y nos los estimulamos.
Un auto masaje en la cabecita.
Ajá, a la mejor prendes una velita, un incienso,
haces tu espacio de dormir.
Un ritual.
Para que cuando te vayas a dormir te vayas con morfeo.
Le puedes echar a la mejor alguna esencia a tu almohada,
¿no?
Una lavanda.
Un aceite esenciado.
Así pones musiquita.
Y si tienes pareja, pues ya a la mejor pasa algo más.
Para ti es entrar en ese estado a gusto de relajación
para que al día siguiente entres en ese flow de esa intuición
que está en ti.
Ok.
Oye, al despertar decías que la yurveda recomienda
algo que nos acaba de decir Nathalie Marcos hace rato.
Agua caliente al despertar.
Sí, pero antes de tomarte el agua caliente
es súper importante limpiarte la lengua
con estos limpiadores de lengua que no sea de cobre
porque el cobre produce toxinas.
Bueno, eso es lo que a mí me enseñaron,
hay quienes a la mejor les dicen otras cosas,
pero y si no tienes limpiador de lenguas,
agarras una cuchara de tu casa.
Y te raspas.
Y te raspas la lengua con la parte cóncava de la cuchara
a modo de quitarte toda esa natita.
¿Pero por qué?
Porque cuando dormimos tenemos la boca abierta
y ahí empiezan a haber acumulación de toxinas
que se van quedando en la lengua.
¿Todos dormimos con la boca abierta?
Pues en algún momento abrimos la boca para respirar.
Sí, se despierta de repente.
Sí, sí, los roncas.
Y entonces ya que te hiciste eso,
pues te tomas tu agua caliente
y de esa manera estás preparando a tu estómago
y tener una buena digestión.
Y último consejo tiene que ver
con la respiración.
La respiración.
Sé consciente de la forma como estás respirando
en este preciso momento.
Vivimos como peces en el agua rodeados de oxígeno.
Sí.
¿Y qué tan consciente eres de la manera
como estás respirando?
Ok.
Y las emociones pueden ser tanto hacia lo que no ha pasado
como hacia lo que va a pasar.
Ancioso, nervioso, preocupado, triste, deprimido.
Y el momento presente es el que te va a dar
esa intuición que tanto estás buscando.
Respirar conscientemente.
Quedan cuatro minutos.
Póngase su antifaz, mi querida Claudia Alcaraz,
productora Reina, y le vamos...
A ver, le vamos no.
Le vas a mostrar, mi querida Laura Fernández,
terapeuta holística, experta en ayurvedas.
A ver, adelante muestra.
Pues tiene 50% de probabilidades
porque es amarillo y rojo.
Entonces mucha gente que no está viendo o escuchando
va a decir, ay, pues le va a pegar porque es un bolado.
Pero ¿cuántas le tendría que atinar
para pensar que sí usó su intuición
y que no fueron puros fue atinarle al bolado
entre amarillo y rojo?
Ay, pues no sé, cada quien es diferente.
Aquí no es de estadísticas,
porque ahí estás metiendo estadísticas,
número intelecto, un niño chiquito
que anda pensando en números.
Está bueno, te quito la presión, Claudia.
Sí, un niño chiquito se deja hacer.
Escuchamos, no juzgamos.
Adelante.
Y si ves azul es que aquí está lleno de azul.
Dale, nos quedan tres minutos para el corte.
Adelante, venga.
Este, ¿alcanzas a ver alguna luz en ese antifaz?
Sí.
OK, lleva toda tu atención a esa luz.
¿Dónde está la luz que estás viendo?
En medio de mis ojos.
OK, como en el entrecejo.
OK, toda tu atención, ponla en ese punto.
¿Sale?
Ahora te voy a enseñar el color amarillo.
Este es el color amarillo.
Y ahora te voy a llevar, este es el color rojo.
¿Notas alguna diferencia entre el amarillo y el rojo?
Tiene tapado los ojos para los que están escuchando en radio.
Quédate con esa sensación, con esa...
Sí, con eso que estás viendo, sintiendo, sea lo que sea.
La clave es sentir, no pensar.
No, un niño chiquito no piensa.
Aquí delante de ti te puse un color.
Rojo.
Bien.
Wow, primera bien. OK, luego.
Perdón.
¿Qué color es?
Rojo.
No.
Va una y una.
OK.
No importa, está bien.
¿Qué color es?
Rojo.
No.
OK.
Este es amarillo.
Ajá.
Siente...
En ese punto que está en tu entrecejo, percibe el color amarillo.
OK.
Y este de acá es rojo.
¿Ves alguna diferencia?
Este es rojo.
Este es amarillo.
Sin presión, sin presión. Diviértete, clave.
Eres una niñita chiquita jugando.
OK.
¿Qué color es este?
Amarillo.
No.
No pasa nada. ¿Qué color es este?
Amarillo.
Bien.
Muy bien, una y una.
¿Qué color es este?
Amarillo.
Muy bien.
Dos, una.
Y ya nos vamos, Laurita Fernández.
Última.
¿Qué color es este?
Rojo.
Eso.
Tres, tres, una.
Empezaste una con una buena, dos malas y cerraste con una mala.
Hiciste tres seguidas buenas.
No, de filmición.
Y así se va desarrollando.
Oye, nos vamos, Laurita Fernández.
¿Dónde te encontramos en redes sociales para aprender más de ti?
Ay, perdón.
¿No te la sabes?
Sí, acabo de cambiar.
La ponemos en la pantalla.
Tras.FORMA-PODEROSA.
Acabo de cambiar el nombre.
Nos vamos al corte, pero vuelve pronto al programa.
Vuelve pronto.
Volvemos después de mensajes.
Ahí está Sam Smith con esta canción que se llama Too Good At Goodbyes.
Soy demasiado bueno para decir adiós.
Y de eso se trata justamente el tema que vamos a tocar.
Porque hay una obra de teatro buenísima que hay que ver sí o sí.
Si es que no la has visto, hay gente que ya la ha visto dos, tres, cuatro, cinco veces.
Yo llevo una nada más.
Pero se llama Siete Vezes a Dios, que lleva ya tres años de éxito en cartelera.
Y recibimos a tres de los integrantes del elenco de Siete Vezes a Dios.
Este es el elenco de la versión heterosexual.
Porque hay tres versiones, ¿no?
Hay dos.
¿Hay dos versiones?
Sí.
Hay la versión adulta, joven y...
Digamos que el hombre-mujer.
Luego hay una...
¿No había tres? Una mujer-mujer, hombre-hombre.
No, no.
La hemos reclamado.
Se hizo solo la versión homosexual, él y él.
¿Ya puedes aclarar un poquito más al micrófono?
Sí, que se hizo la versión homosexual, él y él.
Él y él. OK.
Entonces yo vi la de la pareja hombre-mujer.
Le damos de bienvenida a Regina Pavón, actriz.
¿Cómo está, Regina?
Muy bien, muchas gracias.
También a Cés Enríquez, actriz.
Bienvenida.
Muchas gracias.
Y también Patricio Gallardo, actor.
Bienvenido.
Gracias.
Todo muy bien.
Sí, Cés Enríquez, tú haces el personaje central que es el amor.
Así es.
Que es un personaje muy hermoso.
Es como la conductora de toda la historia.
Sí, es un personaje muy claro.
Es como un narrador, narrador en narradora.
Justo algo que se quiso trabajar era como un poco como la androginia
y también al mismo tiempo como la diversidad en el personaje, ¿no?
Que pudiera tener como todas las caras posibles.
Desde cuestiones, sí, de energía masculina, energía femenina,
como un personaje sin género.
Ajá.
Y bueno, creo que lo hemos logrado y es un personaje muy querido dentro.
Muy querido, muy hermoso.
Se lleva el aplauso, todo, todo.
Todos al final estamos los que nos ven en TikTok, Facebook, YouTube.
Están viendo escenas aquí en las pantallas de nuestro estudio,
Grupo Fórmula.
Están viéndolo.
A ver, aquí me quería, Regina, ¿cuánto tiempo llevas en la en siete veces a Dios?
Llevo desde octubre de.
Ya cuatro meses.
El 11 de octubre.
Ya es cuatro meses.
Yo creo que cuando, si te recuerdo que te vi a ti, entonces acababas de entrar.
Sí, acababa de entrar.
A que desde tu punto de vista, a qué le auguras que esta obra está siempre llena?
Lleva tres años de éxito y este y le va muy bien.
A qué se lo atribuyes?
Principalmente sí, creo que la estructura de la obra en general,
o sea, la música me parece hermosa, el guión me parece hermoso.
Todo el montaje me parece que es precioso y el tema es universal.
Al final es algo que es inagotable.
El amor es algo que de lo que nunca vamos a dejar de hablar,
porque es por lo que vivimos todos los días.
Entonces creo principalmente que es por eso y también creo que todas las personas
que han estado involucradas en esta obra son personas muy mágicas
y creo que se siente el amor y el cariño que hay detrás a la hora de hacerla.
Aparte es muy única porque tiene este escenario circular y tiene músicos en vivo
y no es una obra tradicional.
Este Patricio Gallardo, tú cuánto tiempo llevas en la obra?
Yo llevo tres meses, empecé justamente un mes después de Regina
y pues ya llevamos juntos tres meses.
Ok.
Sí, sí, sí.
Y tu primera obra de teatro.
¿Y tu primera obra de teatro?
¡Wow!
Sí, sí.
Es bastante...
No, caí en blandito.
Mucha responsabilidad.
Sí, también, también completamente.
¿A qué le atribuyes el éxito de la obra?
¿A ti qué es lo que más te gusta de esta obra?
Yo creo que es una obra muy universal en la cual es muy fácil identificarse,
pero en realidad tiene puntos muy específicos en los cuales cada persona
se puede ver reflejado en ella.
Y aparte de que tiene una estructura muy bien hecha,
creo que es una obra que te baja las defensas poco a poco como espectador.
Claro.
Y poco a poco empiezas a vivir lo que están viviendo los personajes.
Al comienzo los ves viviéndolos y al final lo vives con ellos.
Sí.
Sí, están en el Teatro Ramiro, Jiménez, ahí se están presentando.
Ahí los voy a ver justamente.
La historia, podríamos decir que se trata de una pareja que se despide siete veces
y que se reencuentra siete veces también, porque a todos nos ha tocado tenerlos.
A veces nos despedimos por cada tontería, verdad?
O sea, nos enojamos y nos despedimos.
Hay un malentendido y nos despedimos.
Y podríamos decir que de eso se trata la obra.
O sea, como la describimos.
Sí, creo que es cross cross en general eso.
Más bien es un intento por regresar de esta pareja siete veces
y recordar esos momentos que tuvieron
más hermosos durante toda su relación, que por ejemplo yo lo hice con mi pareja
que ahora ya ahora estoy soltera, pero pero tenía mi pareja hace poco
y varios veces hicimos ese ejercicio y dijimos a ver de estos ocho años que
llevamos, cuáles son nuestros siete momentos que tú repetirías?
O sea, cuál es?
Y sí, y él se echó los suyos, yo me eché los míos y concordamos como en cinco.
No, y hubo dos que él como que dije, ay, yo no me acordaba de ese, no?
Ajá.
Pero eso que decía Reggie es una obra que a todos nos han roto el corazón y a
todas. Entonces, por eso es una obra que compaginas, que sana.
Creo que es también una obra que ayuda a sanar mucho, mucho.
Una obra que habla de agradecimiento,
de paz, de lo que necesitamos también en nuestra vida.
Y creo que por eso también es una obra donde a veces conectas con él, seas del
género que seas y a veces conectas con ella.
Hay veces que tú como chava estás viendo la obra y dices yo soy ella y luego
dices, ay, no, espérate, también soy él.
No? Entonces eso es eso está padre, que por eso es tan universal.
Sí, siento que algo bien bonito es que al final todos somos diferentes versiones
de nosotros mismos a lo largo de nuestra vida.
Y lo difícil creo que es compaginar tu versión del presente con la del otro
todo el tiempo conforme van pasando los años.
Y al final, como algo que me parece muy lindo, es que no termina en una cosa
de película de Disney de El amor es para siempre.
No, simplemente es no que el hecho de el hecho de terminar, el hecho de
terminar, de que la regañas, siempre me regañas.
Déjala hacer siempre al final.
O sea, todo lo que viviste no se borra ni se tira la basura porque terminas.
Simplemente son ciclos de la vida y tienes que estar agradecido y feliz por
todo lo que te regaló y aprendiste en ese momento.
Sí, a veces es muy triste, pero la vida no se va por el mismo camino.
Y eso no quiere decir que no hay amor.
A veces lo más amoroso que puedes hacer es retirarte y permitirle a la otra
persona y permitirte a ti seguir por tu camino.
Exacto.
Y eso es muy duro.
Sí, eso es muy duro decir te amo, pero no estamos destinados.
No, no, no, no estamos.
Es que hay gente que a veces no lo entiende.
Dices que por amor no se pueden hacer esas cosas.
Yo sí creo que es un acto de amor muy puro.
Cuando tú permites que la otra persona se desarrolle y se vaya y tal vez son
caminos distintos y tienes que caminar por otro camino y está padre.
O sea, sí, de acuerdo.
Aparte, también me gustaría decir bueno, la dirección, la música, no la dirección
es de Alan Estrada, es su primer musical que también ha sido súper exitoso.
La música es su primer musical.
O sea, como creativo, como creativo.
O sea, él mucho tiempo y es actor de comedia musical, pero como director,
como escritor es su primer musical rompió la piñata.
Sí, también la música, el guion es de Salvador Suárez con Alan Estrada.
O sea, 100% mexicana la próxima vez.
100% mexicana.
No es una franquicia que se trajo de España.
Y la música es original porque hay muchos, por ejemplo, hay otros musicales
originales mexicanos que les ha ido increíble, pero la música no es original
y aquí sí y siento que eso es algo muy especial.
La música es hermosa, los cantantes son súper talentosos, los músicos.
Sí, sí, sí, sí. Todos también. Oigan, los boletos están a la venta en la tequila, el teatro y en Ticketmaster también.
No, está por una, se llama Go Live.
Go Live que lo pueden encontrar igual, de igual manera en el Instagram de 7 Vez a Dios.
Ahí está el link.
Ahí está para que compren boletos.
O igual en Google, pueden Googlear 7 Vez a Dios, desaparece la página y ahí lo redirigen.
Ahí está. Vamos a regalar tres boletos dobles para socios y socias, o sea seis boletos,
tres dobles para que vayan a ver la presentación del viernes 31 de enero
a las ocho de la noche en el Teatro Ramiro Jiménez. Si están inscritos ya a nuestra lista de socios y socias, perfecto.
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Es gratis inscribirte, te llega la promoción y puedes ganar en nuestro grupo privado de telegram.
En la obra se habla de la fidelidad, que es un tema siempre, siempre.
Sí.
Es el más delicado en las relaciones.
La famosísima fidelidad.
Sí, y aquí hemos tenido mesas redondas de que somos naturalmente fieles o no nacimos para ser monógamos,
esa eterna discusión aquí.
Yo no sé si nacimos para ser fieles o no, creo que al final es una decisión respetar los acuerdos que tú tienes con la persona.
Pero es imposible y también sería mentira decir que de pronto alguien no te puede gustar en el camino mientras tú estás en una relación.
Que tú hagas o decides romper el acuerdo ya es una cosa distinta, pero también somos,
es que sí es una parte muy animal el dejarnos ir por lo que está pasando en las hormonas, lo que si alguien te trae.
La pregunta es si somos naturalmente monógamos, porque fieles pues sí, es como dices tú, es un acuerdo.
Es un acuerdo, claro.
Si lo quieres romper, nada más avisa.
Pues naturalmente no lo creo, porque si no nos sentiríamos cosas por alguien más si estás enamorado también.
Es un tema muy complicado que creo que nos podría llevar horas.
Está un tema.
Pero justamente ahora que toca la fidelidad, creo que justo con el tema de la fidelidad vienen también el tema de la honestidad.
Y la comunicación que creo que es un tema que se toca bastante en la obra de qué tanto se debe comunicar, qué tanto no, qué tanto se debe ser honesto, qué tanto no y en realidad es muy ambivo.
Por ejemplo, ¿qué no se debería de comunicar en una relación?
Yo soy de la idea de que se debe comunicar la gran mayoría, no todo, pero la gran mayoría hay cosas que son tuyas, hay cosas que son mías.
Hay cosas innecesarias.
Estoy completamente de acuerdo.
Pero si rompiste un acuerdo, mi punto de vista es responsabilidad tuya hablar de que oye, sabes que rompí el acuerdo.
De acuerdo.
¿Estás de acuerdo?
Mi personaje no estaría de acuerdo.
A tu personaje no.
Mi personaje no estaría de acuerdo.
¿Qué diría que rompes un acuerdo y no?
Pues que al final, o sea, porque es que no quiero spoilear, pero al final hay veces que uno perdona ciertas fracturas de acuerdos, ¿no?
Pero a veces eso, aunque tú perdones y genuinamente lo perdones, se queda en tu cabeza.
Claro.
Y dices, ¿para qué me lo dices?
O sea, si te lo daba, ¿para qué?
¿Para qué me dijiste?
Sí, como que siento que hay verdades que son, que son o hay mentiras, no quiero decir que son mentiras sanas, ¿no?
Hay verdades que no sé qué tanto deben ser completamente dichas.
Pero por eso no lo digo completo.
Pero, ¿aunque tú, aunque tengas un acuerdo?
Yo también creo que el acuerdo se debe respetar.
Eso sí lo creo.
O sea, el acuerdo se debe respetar.
¿Y si lo rompes?
Y si lo rompes, yo sé si hablaría, o sea, sí lo diría yo, pero también respeto a quien me dice yo no.
Ajá.
Lo entiendo y.
Asumes las consecuencias, ¿no?
Sí, claro.
Comparte y no puedes esperar que me perdones.
Sí, claro.
No, no, se asumen las consecuencias.
También podrías hablar antes, ¿sabes?
Como decir, oye, ¿sabes qué me estoy sintiendo así antes de romper el acuerdo?
Eso creo que es más sano.
A ver, les pongo, perdón.
No, que por eso es bonito poner los acuerdos.
Bueno, a mí me lo parece.
O sea, a mí, a más allá, por ejemplo, yo igual tenía una relación que de repente es como de,
no era una relación abierta, abierta, abierta,
pero si había una permisibilidad, él vivía en Nueva York, él vivía acá y era.
Pues de repente va a pasar y puede pasar la distancia.
No pasa nada, cuídate, cuídame y contigo es la persona con la que quiero viajar contigo.
Está hablado.
Está hablado, ¿sabes?
Eso es un acuerdo.
Es un acuerdo.
Es un acuerdo en el que se permite cierta variedad, digamos.
Exacto.
A ver, pero se los pongo al revés entonces.
Vamos a suponer que ustedes tres están en una relación y están en un acuerdo de fidelidad.
Vamos a suponer.
O sea, ¿nosotros tres en trio?
No.
Cada quien coge su pareja.
No, porque entonces ya no habría fidelidad, ya no sería monogámico.
Cada quien tiene una relación por su lado.
Y entonces, y los tres con su pareja tienen un acuerdo de ser monógamos.
O sea, de ser fieles, una sola persona.
Y esa persona se equivoca.
No es que no los ame o no las ame.
Se equivoca, como los seres humanos nos equivoca.
Le pegó un día la calentura, le dio demasiada curiosidad.
Se resbaló.
Sí.
¿Prefieres que te lo digan?
Sí.
¿O prefieres que no te lo digan?
Porque sabes que va a dañar la relación y no quieres que te trane la relación.
Una vez.
No estoy hablando de alguien que es continuamente infiel.
Alguien se resbaló.
Se resbaló una vez.
Un error.
Yo lo que diría es eso.
O sea, depende de la gravedad.
Por eso decía.
Depende de la gravedad.
Yo digo que depende de la gravedad del error.
Un ejemplo.
Si es una persona que se acostó con alguien esa noche por la calentura,
una costón, yo prefiero que no me lo digan.
¿Prefieres que no te lo digan?
No, yo no.
Si es algo que ya lleva tres veces, que ya lleva cuatro, que está en pesada.
Esa es una relación.
Dímelo porque eso no está chido.
Y entonces llegamos a un acuerdo.
Si continuamos así, o yo tomo la decisión de apartarme.
Y porque ahí ya fue una conexión.
Exacto.
Pero una garrón.
Una revolcada.
No, que no me lo diga.
Pero a eso sí.
Si yo lo hago y si a mí me pasa, yo haría lo mismo.
¿Si lo dices?
No, yo no lo diría.
Tampoco lo diría.
Si es así de corto.
Algo chiquito.
Algo insignificante diría.
Sí, no sé qué.
Genuinamente no te significa nada.
Entonces, C es bota porque no le digan.
Está bien, ya saben.
Los que están escuchando ya saben.
Si algún día son novios de C y se resbalan, se dan un tulumnazo por allá,
no le digan.
Sobre aviso no hay engaño.
A ver, Regina, pamón.
¿Tenés a ti que te digan o no?
Es que mira, por un lado te diría que sí.
Porque me gusta la honestidad.
Que he tenido como los...
No, de decírmelo.
Pero también por otro lado sé que pienso mucho en las cosas
y le doy demasiadas vueltas a las cosas.
Entonces, por más que yo lo pudiera perdonar,
estaría pensando en eso en algún punto.
¿Te prefieres no saber?
Yo creo que sí.
O sea, si es por un acto de cuidarme, de decir,
no se lo voy a decir, porque la voy a lastimar
y no va a volver a pasar,
y me voy a preocupar para que sea alguien que ella no se va a enterar.
O sea, si yo no me voy a enterar nunca por otro lado,
que no me diga.
Me voy a enterar por otro lado que me lo diga,
porque si no creo que está peor.
Interesante.
A ver, Patricio Gallardo, ¿a ti que te digan o que no te digan?
Que me digan.
Completamente y totalmente.
Porque honestamente lo he vivido y me he enterado por otros lados
y pues nunca sabes.
O sea, siento que la verdad sale a flote.
Y esto que me enteré ni siquiera fue algo físico,
fueron mensajes.
Prefiero que me digan.
¿Por qué?
Porque me hace entender que puedo confiar más en ti.
¿Sabes?
Porque diste la cara.
¿Y lograste perdonar?
Sí, pero demasiado ya.
Mucho perdón, tanto que ya borré mis límites.
Continuaste la relación y...
Porque no fue una vez.
Eso ya es otro tema, ¿no?
Pero siempre prefiero que me digan.
Se hizo costumbre.
Exacto.
O sea, ese es otro tema.
Sí, ese es otro tema.
Qué delicado todo el tema de...
Es muy delicado.
Sí, de la...
¿Ustedes creen que las relaciones abiertas puedan funcionar?
Pues mira, yo tengo una pareja muy cercana
que empezaron juntos porque en realidad ella tenía un novio
y ambos son bisexuales,
entonces fue como empezaron a andar con él
y luego sacaron al otro chavo y empezaron...
Pero ha sido como una relación de mucha honestidad,
de mucha apertura y que siempre se han hablado las cosas
y yo siento que han tenido un buen de problemas.
Yo sí digo, qué ganas de meterte en el lodo.
Si con una persona está complejo ya meterle dos o tres o...
Sí.
Entonces tú no, tú no votas...
Yo no.
Tú no levantarías una relación abierta.
Yo creo que no.
César, Enrique, yo creo que tú sí.
Yo digo que sí, si está en el acuerdo.
¿Sí me entiendes?
¿Lo has vivido?
Te digo que lo viví un poco con mi expareja,
pero había un poco como esta cosa,
era muy... y fue algo muy bonito
porque sí era como muy...
que lo abierto solo era en lo sexual, no sé si me entiendes.
Sí, claro, claro.
Era una parte de...
Si quieres pasártela bien, pásatela bien, cuídate, punto.
Pero nunca hubo...
O sea, la persona a la que cuando me ganaba un premio
o cuando pasaba a la primer persona que le hablaba era mi pareja
y el que venía conmigo y el que dormía conmigo era él.
Claro, claro.
Incluso eso, mi regla era nadie duerme en mi cama.
Claro.
Más que mi pareja, punto.
Son dos cosas completamente distintas.
Exacto.
Una cosa es el amor, la lealtad, la pareja.
Y otra cosa es el tema de la variedad sexual,
que ahí es donde está el...
Y por eso digo que ahí yo sí podría.
Tú sí podrías.
O sea, yo sí lo he logrado, sí, y a mí me fue bien.
Patricio, tú podrías.
Pues Marco, yo ahorita te digo que sí.
Pero que avisen.
No están en eso, que avisen.
Pero que avisen.
Y justo, ya para terminar, justo lo dice el personaje del amor,
menciona cómo nosotros somos los únicos que...
Puede ser feliz donde sea mi pareja,
pero no solamente le puedo dar el placer yo.
¿Por qué?
Claro, porque...
Pues es una cosa de ego.
Lo que digo es, la felicidad se la pueden dar todos,
pero el placer parece ser que solo a nosotros, ¿no?
Entonces, ¿por qué no?
Claro, claro.
Oigan, nos vamos luego, vengase a una mesita redonda de eso.
Hola, ¿sí?
TvS, Adiós, Teatro Ramiro Jiménez, siguen en funciones,
boletos a la venta en la taquilla del teatro y en la plataforma...
Go Live, que lo busquen solamente.
Go Live.
Regina Pavón, rápidamente, tus redes sociales.
Estoy como Regina Pavón en Instagram y Rex Pavón en TikTok.
Ces Enriquez, tus redes sociales.
Arroba soy Ces S. Enriquez.
Ahí me encuentran en Instagram, Twitter y todos lados.
Y tu red social, Patricio Gallardo.
Patricio Gallardo.
Bueno, gracias.
Y fuerza en la forma era la red social de Laura Fernández,
que ya se fue.
Hasta mañana.