a
déjanos or are case as
High.
En su cortecenero doble vamos
a приш.
¡Comenzamos!
Mandando un abrazo a toda la República Mexicana, desde Ciudad de México hasta Tijuana, Mérida, a todas partes.
Oigan, un día como hoy, piensen en esto, un día como hoy, pero en 2020, se descubrió el coronavirus, el COVID-19 en Wuhan, China.
Y no sabíamos lo que nos esperábamos. ¿Se acuerdan de un día como hoy, de un enero, desde 2020, que empezó a salir la noticia de un virus que se había descubierto?
¿Se imaginan que hubiéramos visto lo que venía? ¡Guau!
Qué bueno que hoy ya salieron las noticias que es otro virus que se descubrió en China.
Ayer estaba habiendo diferentes medios, incluyendo Grupo Fórmula, que parece que son noticias falsas, fake news, porque ya me habían asustado.
Ya había visto yo por ahí, dije, no nos vaya a venir otra pandemia, porque no tengo la menor gana de encerrarme en mi casa tres, cuatro, seis meses, etcétera.
Pero sí, justamente un día como hoy, pero en 2020, se descubrió el COVID-19 en Wuhan, China.
Bueno, hoy vamos a hablar de cosas muy interesantes en el programa, como la menopausia.
Esto es interesante para hombres y mujeres, porque la menopausia, aunque obviamente le afecta a las mujeres, la perimenopausia y la menopausia,
pues todos tenemos mujeres en nuestras vidas, novia, esposa, abuelita, tía, seres a quienes amamos,
y que cuando pasan por esas etapas tan importantes de su vida en silencio, sin hablarlo, sin ser comprendida, sin atenderse, lo sufren mucho más.
Entonces a hombres y mujeres nos interesa aprender de esto.
Julie Salomón, que es reconocida quinecóloga, se especializa en el tratamiento de la perimenopausia y de la menopausia a través de consultas,
donde ayudaba a miles y miles de mujeres y familias en el mundo a transitar esa etapa sagrada de la vida de las mujeres de una forma más feliz.
Nos va a platicar cuáles son los síntomas de la perimenopausia y cuáles son las molestias y cómo se pueden manejar,
información que a las mujeres y a los hombres nos interesa saber.
Estos son de los temas que nos deberían, la verdad, enseñar en la escuela, básicamente.
Yo recuerdo que yo era niño, yo era chiquito porque mi mamá me tuvo en su segundo matrimonio,
entonces mi mamá estaba justamente en esa etapa cuando yo era un niño, yo no entendía,
yo nada más veía que mi mamá le pegaba mochornos y que se ponía de malas y le daban sofocos y se enojaba.
Y me hubiera encantado saber esta información para ayudarla, para saber cómo la podría yo apoyar a que lo manejara mejor.
Pero bueno, también vendrá nuestra querida sexóloga y doctora Claudia Rampazzo a hablar de
¿es posible que el deseo sexual desaparezca pero que el amor continúe?
Es decir, te aman o amas a tu pareja pero ya no sientes deseo sexual y ya pues más bien tienes una amistad.
¿Eso se puede sostener? ¿Qué tan común es? ¿Sigue siendo amor? ¿Se puede rescatar?
Si sigue existiendo el amor pero ya el deseo sexual desapareció, ¿se puede rescatar?
Va a estar muy interesante porque ya saben que Claudia Rampazzo es una espada china de la sexualidad, de la sexología también.
Bueno, también estaremos hablando de cómo los destrejos navideños afectaron nuestro planeta
y cómo, pues así, tal cual, primero, 2 de enero empezamos con contingencia ambiental.
Andamos aquí por la Ciudad de México, ya vi imágenes de Guadalajara, de Monterrey, de otras ciudades
y ves los arbolitos de Navidad tirados, ves un montón de cajas y bolsas de basura.
Déjate en los basureros, la gente los ha ido a tirar en los parques, en las calles.
Y luego viene la lluvia y se tapan las coladeras y pues nos quejamos de las inundaciones
y nos quejamos de los problemas del planeta, pero somos parte del problema.
Viene Adriana Alegre Ramírez, periodista y director de la plataforma Blue Wire
para hablar de cómo podemos cuidar mejor a nuestro planeta en 2015
para que no nos afecte lo que nosotros mismos estamos haciendo.
Y en exclusiva tendremos a Gerardo Quiroz, gran productor de teatro mexicano
que viene a hablarnos del estreno del nuevo musical de Frida Kahlo
y viene su protagonista Karen Espriu, actriz.
Así que Frida Kahlo se estrena en México por primera vez, un musical que habla de su vida,
de sus retos, de esta gran mujer, de esta gran artista, muy adelantada a sus tiempos.
Frida Kahlo estaremos hablando de eso y del estreno.
Volvemos después de una pausa.
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Ay, Dios mío.
Menudo. Siempre que hago esa canción me acuerdo del Estadio Azteca, Tascado.
Ah, sí, claro. Es una imagen icónica.
Icónica, ¿verdad?
Sí, totalmente.
¿Cómo están? Mariani, Andréita, productoras.
¡Hello! Buenito día.
Oigan, es que ayer estuvimos hablando de... Con Ferro Oca, súper invitado.
Ferro Oca lo amamos.
Lo amamos.
Si estuvimos hablando de la claridad de... OK, Metas 2025.
Hoy vamos a hablar de lo menos pausa, pero antes de entrar en este tema queremos
darle seguimiento al tema de la claridad porque les dijimos que toda esta semana,
en nuestro primer segmento, 10 minutos, estaremos hablando de
tips para lograr tus metas en 2025.
Y quedamos claros ayer que la claridad era muy importante, ¿no?
Totalmente.
OK. Ahora, el tema en el que quiero entrar hoy de la claridad
es que la gente cuando piensa en claridad, ayer con Ferro Oca lo hablábamos,
piensa, OK, voy a tener claridad. Por ejemplo, este año para mí,
me dijo el doctor Fernando Leal Marco, tenemos que aumentar tu nivel de
masa muscular, ¿no? Entonces, eso es claro. Porque una cosa es decir,
oye, quiero estar más saludable. Pero lo importante es como aterrizarlo, ¿no?
O sea, ¿qué es para ti, para Andrea, para Mariana, para ti, socios, socias
que nos escuchan, para Marco, qué es quiero estar más saludable?
Por ejemplo, ¿por ejemplo para ti qué sería algo específico, Andrea,
de quiero estar más saludable?
Para mí, la verdad, bajarle un poquito al azúcar.
Eso es algo muy claro.
Eso es algo que tengo muy, muy claro. Porque, o sea, digo,
todo mundo lo sabemos que el azúcar es malísimo y así.
Pero yo ahorita que ando en mi era de piel sana y así,
vi un artículo que dice cómo el azúcar te envejece la piel y me traumé.
Y te traumé.
Y dije, mmm.
Entonces, para ti eso sería claro. Fíjate, doble claridad.
Claro que quieres minimizar, porque no vas a eliminarla,
pero minimizar el consumo de azúcar.
Pero también hay claridad en por qué para ti,
esa es la otra claridad de la que quería hablar hoy,
por qué para ti, para Andrea, tienes que personalizar tu claridad.
¿Por qué para Andrea, no para Marco?
Para Andrea porque es importante.
Porque tú tienes, estás manifestando tu auto amor cuidando tu piel.
Exacto.
Porque nos has platicado de tu rosacia y de que toda la vida
has tenido ciertos retos con tu piel.
Y para ti tu piel específicamente es muy importante.
Es importante, me has hecho bulincutáneo en este espacio.
No, que la caí.
Pero eso es otro tema.
Ahorita ya somos otra persona.
Es otro año.
Ahorita página 7 de 365.
Un día sin querer, pero eso es otro tema.
Pero entonces para mí, Andrea, cuidar mi piel es muy importante.
Y para mí, Andrea, el azúcar, especialmente a mí, me daña mi piel.
Entonces tengo claridad en que este año para mí ser más saludable
significa minimizar o eliminar el azúcar cuando se pueda.
Porque amo mi piel y porque el azúcar me hace un daño directo a mi piel.
Entonces eso es muy claro.
Sí, y aparte también, o sea, ya después agrégale que pues en la familia
hay mucho antecedente que si la pre-diabetes es así.
Y un signo de edad es que ya te empieza a preocupar por tu salud.
Yo lo he visto con mis amigos.
O sea, no sé, tengo al mismo grupo de amigos cercanos que iba desde el kinder.
Y pues antes era como que...
Y ahorita es como de, oye, es que qué importante ese ejercicio, ¿no?
Y qué importante.
Entonces también como que te empiezan a preocupar otras cosas.
Claro.
Pero justo, o sea, eso de la claridad.
También mi papá me lo preguntó, me dijo, pero ¿por qué para ti es importante el eje?
Porque para mí mi piel en este momento, o sea, es como lo más importante a nivel como físico.
Claro.
Y es importante que tengas personalizada tu meta.
No porque para mí a lo mejor yo digo yo quiero crear más masa muscular.
Y luego si soy un imprudente o si no tengo conciencia,
pues no, no, no, Andrea, es que tu prioridad debería ser aumentar tu masa muscular.
No, espérate, Marco, esa es tu bronca.
Esa es tu rollo, esa es tu claridad y tu prioridad.
Para mí, Marco, aumentar mi porcentaje de masa muscular,
ya lo veré con el doctor Fernando, qué porcentaje si es 5%, 10%, 15%,
para mí eso sería mi claridad.
Porque a mí, a mis 55 años, a mí lo que me urge es aumentar mi masa muscular.
Entonces la meta de quiero ser más saludable para Andrea es una,
para Marco es otro y es claridad.
Por ejemplo, para Marían, ¿cuál sería?
A mí me pasa algo bien curioso este año porque yo siempre me he asumido como una persona que duerme poquito
por mis jornadas de trabajo y así vivo toda la vida.
Pero el año pasado que tuve un tema de salud muy importante,
pues no solamente entendí que el no dormir te hace subir de peso, te mantienen estrés, te mantienen cansada.
Entonces este año, fíjate que ahorita que estás hablando de claridad de cómo poder lograrlo,
yo dije quiero dormir más.
Pero para poder lograr yo eso, tuve que hacer un recuento de lo que yo hacía en mi día
y cómo podía yo acomodar mis actividades para entonces ir a dormirme a una hora
y despertarme a la hora que yo quería para dormir por lo menos seis horas.
Y antes yo decía quiero dormir, quiero dormir, pero no hacía nada para lograrlo.
Y ahora que ya contabilicé cuáles son mis actividades, a qué hora puedo, o sea, cómo puedo reducirlas,
cómo puedo optimizarlas, entendí que sí me puedo dormir a tal hora y sí me puedo despertar a tal hora.
Perfecto.
Pero lo escribí.
Hasta que no lo escribí, tuve claridad de decir, ah, bueno, sí podría o sí podría ahorrar tiempo aquí, sí podría hacer así.
Y entonces, por lo menos sí, llevo estos siete días del año durmiendo así.
Claro.
Mañana vamos a hablar de otro tip, no, del tema, mañana vamos a hablar del foco, no, porque no lo podemos hacer todo.
Claro.
Pero entonces, por ejemplo, es lo que quiero que tu socio y socio hagas, porque cumplir metas es menos complicado
cuando tenemos esa claridad para ti a nivel personal, porque es lo más importante.
Entonces, para Mariana, dormir, aumentar mi calidad de sueño, pero eso habría que aterrizarlo más.
¿Cómo lo vas a hacer? Por lo menos dormir seis horas de calidad, al amor te lo puedes medir con un reloj, con un anillo,
buscas asesoría, escuchas un vodcast, lees un libro.
Claro, meditar antes de dormir, muchas cosas, sí.
Entonces, para Mariana, ser más saludable en 2025 es dormir mejor.
Para Andrea es menos azúcar para cuidar más tu piel.
Ya hay otras cosas.
Otros beneficios, claro.
Podríamos, no sé, la cafeína o el alcohol, no sé, pero tú tienes tu prioridad en tu piel.
Y yo tengo mi prioridad en masa muscular. Entonces, ser más saludable en 2025 para cada persona es un plan distinto.
No somos la misma persona y no tenemos las mismas prioridades.
Entonces, esa claridad de la que hablamos ayer con Fer Broca, la podemos aterrizar todavía más,
en que es una claridad inspirada en nuestro proyecto personal 2025.
No tenemos que andar haciendo lo que los demás nos dicen que tenemos que hacer,
sino más bien tú personalmente conocerte hacia adentro.
Y eso que dices es bien cierto, ayer también lo decía Fer, que tenemos muchos sueños y muchos objetivos,
pero en este 2025, ¿qué es? ¿Cuál es nuestra prioridad en este 2025?
O sea, como tú decías, no podemos hacer todo.
Sí, sí, sí.
Prioridad, claridad.
O sea, ¿qué quiero hacer este 2025? ¿Qué pasito es el que quiero dar?
Ajá.
De todos los que quiero dar, pero este 2025, ¿cuál es mi objetivo? Claro.
Y mañana vamos a hablar de eso, mañana el primer segmento del programa, vamos a hablar de cómo priorizar,
porque lo que estamos diciendo, ya nos metimos tantito en este tema,
pero no se puede hacer todo.
Esa es otra de las razones.
El 4 de febrero, por cierto, vayan a marcantoniorajil.com diagonal formula,
inscríbanse ya a la clase especial que el 4 de febrero, desde ahorita le estamos platicando.
Clase especial donde vamos a hablar mucho más profundamente de cómo lograr nuestros sueños en 2025.
Pero ese es uno de los tips.
No podemos hacerlo todo y nos ponemos tantas cosas en la cabeza que no hacemos nada.
Entonces, es demasiado en el plato.
Y entonces, esa también es la claridad, es que sí voy a hacer, que no voy a hacer.
Porque si Andrea dice, ah, Marco dijo que masa muscular, bueno, entonces, no azúcar, masa muscular.
Mariana dijo que el sueño, pues voy a dormir y cada experto que viene al programa te dice algo.
Ya quieres hacer todo y termina sin hacer nada.
Y ya te abruma.
Sí.
Te abruma.
Eso es el tema.
Eso es la palabra.
Te abruma.
Cuando no hay claridad, hay caos.
Y entonces, con el caos, no se puede hacer mucho.
Tráfico es como si estás en un embotellamiento de ideas y metas.
Y la gente quiere ponerse tantas metas y tantas cosas que luego no haces nada porque estás muy pesado.
No puedes hacerlo todo.
Hay que empezar con una cosita.
Pero cuál es tu prioridad?
Esa claridad empieza yendo hacia adentro.
Conocerte bien.
Entonces, Andrea, lo que le hace feliz es cuidar su piel.
Perfecto.
A María lo que le haría más feliz es mejor calidad de sueño.
A mí lo que me haría más feliz es masa muscular.
Y cada quien se pone ya un plan específico y claro con base en lo que a nivel...
Es un traje a la medida.
Totalmente.
Ese es el tema.
Y cuando hablas de trajes a la medida, también a lo mejor nos estamos adelantando con un tema que vamos a tocar el viernes, pero es no compararte.
Ese es otro tema.
Uy, sí. Bueno.
Mañana y pasado...
Bueno, todos los días de esta semana, yo creo que la próxima, primer segmento del programa, los primeros diez minutos, enfocados a cómo alcanzar nuestras metas.
Ven a marcontoniorregil.com, diagonal fórmula, inscríbete gratis a la clase especial que tenemos el 4 de febrero.
Si te gusta lo que estamos compartiendo aquí, esa clase te va a encantar.
Pausita y volvemos para hablar de Peri Menopausia y Menopausia con nuestra experta Julie Salomón.
Más que una mujer, los VG's cantaban esto hace mucho tiempo cuando Julie Salomón, nuestra experta invitada, no había nacido.
Claro que sí, te lo juro.
De verdad, Julie.
Por supuesto, soy del 73, o sea, tengo 51 años.
Te ves más joven, Julie.
Muchas gracias.
Te ves más joven.
Julie Salomón, ginecóloga y obstetra que se especializa en tratamiento de la Peri Menopausia y Menopausia, que nos dice que la Peri Menopausia y la Menopausia no tiene que ser un infierno ni el fin de la felicidad.
No, por supuesto que no.
La verdad es que sí, últimamente hemos estado escuchando con muchísimas contextos y los síntomas y demás,
pero no hay una sola mujer que experimente los mismos síntomas siempre.
O sea, hay mujeres que normalmente la pasan re bien, hay mujeres que no, lo que sí es que a medida que tú tengas una incertidumbre y una connotación negativa, por supuesto que vas a estar ahí.
Oye, es importante que los hombres entendamos la Peri Menopausia y la Menopausia porque tal vez muchos ahorita están oiendo la radio y dicen, ya van a hablar de la Menopausia.
Claro.
Y eso es lo que me importa, ¿por qué a los hombres nos tendría o nos convendría aprender de lo que nos vas a platicar?
Bueno, pues porque siempre los hombres van a convivir con nosotros, ¿no?
Tú tienes una mamá, una hermana, una pareja, un...
La novia.
Lo que sea, ¿no?
Amante, algo, amiga.
Y pues es una transición totalmente inevitable.
Y yo creo que a medida de que tú puedas entender un poquito más, pues puedes tener mejor comunicación y por ende...
Y por ende.
Pues mejor vínculo, más relaciones sexuales, mejor felicidad.
No tiene que acabar la vida sexual cuando viene la Menopausia.
Por supuesto que no.
Yo creo que aquí es una oportunidad impresionante como para poder empezar a experimentar cosas que no habías hecho.
Que las lubricaciones, que el juguetito, que experimentarte de otras formas, que tener acercamientos totalmente diferentes.
Y además, como que en esta época mucha gente se está divorciando, ¿ves?
Entonces están encontrando como otras parejas, otra forma de vincularse.
Relaciones no tan comprometidas o sí.
O sea, como que la exclusividad cuesta, ¿no?
Y la mujer que se divorcia también ya están igual que los hombres.
Van y se buscan un chamaco por ahí.
Por supuesto.
Un veinteañero ya.
Yo ya conozco a varios.
A varias.
Se está poniendo cada vez de moda que las mujeres grandes también con los hombres más jóvenes.
Y también se vale cada quien lo que les haga felices.
Cada quien de donde pueda agarrar como más energía, ¿no?
Oiga, ahorita vamos a empezar a hablar de la perimenopausia, síntomas y cómo minimizarlos, cómo manejarlos.
Pero les quiero decir que Julie viene de hacer cirugía.
Hace menos de una hora estaba...
Hace menos de una hora estábamos ahí en quirófano, pero yo estoy feliz de estar aquí.
Gracias por estar con nosotros.
Algo contrario.
Y por cruzar las ciudades del Ángeles, del Pedregal hasta acá.
Hasta acá.
Recién cirugiada.
Y me dice, me dice Julie al corte comercial.
Dice, ay, a mí me gusta hacer más cirugías que están en la radio.
Y él me dijo, pues sí, qué bueno.
Me preocuparía que te usaras para hacer la radio.
Y ser cirujana que es su profesión.
Oye, entonces perimenopausia, cierto o falso que empieza como a los 47 años.
No, no, no.
Más o menos la menopausia en nuestro país está alrededor de los 50 años.
Pueden ser unos años antes y después.
La menopausia.
Perimenopausia es como la premenopausia.
Como cinco años antes de la menopausia.
Entonces estamos hablando entre 45 por año.
Eso es lo...
Ese es el promedio.
Promedio.
Pero hay gente que le puede pegar la perimenopausia a los 40, a los 30 y tantos.
Hay gente que le pega la menopausia antes de los 35.
Y se llama menopausia precoz.
Y es como, son poquitos casos.
Pero sí, esto es una cosa que se puede heredar de tu familia.
O sea, si tu mamá ya estuvo en esos síntomas,
pues es importantísimo que tengas ese historial para que tú puedas prepararte.
Ok, entonces hay perimenopausia que es antes, como la entradita.
Luego la menopausia.
Menopausia.
Y luego hay postmenopausia.
Y todo el conjunto de esta etapa se llama climaterio.
Como la adolescencia.
Que ya ves que no empieza cuando te baja.
Si no te baja, vas creciendo.
Alguna gente se queda ahí eterna forever.
Nosotros aquí en el climaterio es perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
Ok.
La etapa de los bochornos dura como cinco años.
La etapa de los bochornos puede durar muchos años.
O sea, más de cinco años.
¿Ese es lo más molesto?
No, fíjate que hay mujeres.
O sea, es lo más común, pero no es lo más molesto.
Es lo más común.
Lo más molesto es que no entiendes qué es lo que pasa.
¿Sabes?
Porque puedes tener como falta de pérdida de memoria, irritabilidad, ansiedad, palpitaciones.
Y yo creo que el insomio, que sí puede estar ligado al bochorno, puede ser lo peor.
Porque pues si no duermes bien, pues no comes bien, no reservas bien, no te vinculas bien.
Pues evidentemente no tienes buena relación.
Ya.
O sea, como que siento que el insomio es de lo más pesado que hay.
Ok.
Entonces hablemos de los síntomas.
Porque aquí el tema es que no tiene que ser un infierno, ¿correcto?
Por supuesto que no.
Porque hay hasta comunicadoras importantes que hemos escuchado en sus redes sociales que dicen,
es un infierno, fue horrible mi vida.
O sea, y le tiran durísimo al tema.
Yo como hombre, pues desde afuera no puedo ni opinar porque no entiendo lo que está pasando.
Pero no tiene que ser un infierno.
No tiene porque ser un infierno.
Lo que estamos tratando de hacer aquí en este movimiento es que tú tengas la información.
Porque si tú tienes la información vas con tu médico y hay muchísimas alternativas.
Ok, hay ciencia.
Pero lo que pasa, si sigue siendo una vergüenza que no platicas de esto, que no lo comunicas,
pues entonces sí te pasa que pasa el tiempo, pasa el tiempo.
Y después te diste cuenta que algunos de los síntomas que tú nunca habías relacionado con la menopausia,
pues sí son por este periodo.
Ya.
¿Qué es lo que no le dicen a las mujeres y a los hombres?
Porque estamos de acuerdo en que si amamos a una mujer, pues nos debe importar también esto.
¿Qué es lo que no se habla de la menopausia?
Que tú como ginecóloga, como profesional de la salud, te gustaría que todo mundo supiera.
Es más, que fuera parte de la educación en la escuela.
Claro.
Pues para empezar, yo creo que lo que no te dicen es que menopausia no es igual en envejecimiento.
O sea, no quiere decir que una vez que ya estás en la menopausia te vas a ser viejita o ya te vas a morir.
Porque esa es como una connotación con la que, cómo, no quiero estar ahí.
Hay mucha gente que tiene evasión o mucha gente que ni siquiera como tiene esta oportunidad de platicarlo
porque piensa que a la hora que tú ya dejas de reglar, pues ya vienes a ser viejita.
Se usa hasta como un insulto.
Así es.
Anda menopausica.
Que es una...
Estás histérica, estás en menopausia, estás loquita, la la la.
Que eso es algo que no hay que hacer.
Pues no hay que hacer.
Hay que quitar esta forma de expresarnos tan inconsciente.
Pues sí, por supuesto.
Es un dolor muy grande como para ndarlo usando como un insulto.
Pues es que no es como un dolor, es una transición.
O sea, a ver, es como si te dijeran, ¿te duele que te digan adolescente?
Pues es la connotación que tú tienes, ¿no?
Que te digan niño o no cuando estás en esa transición.
Realmente es una transición.
Ninguna mujer nos vamos a escapar de este periodo.
Yo me refiero a que es un dolor muy grande porque justamente la mujer siente que se está haciendo más grande.
Siente que se está cerrando su vida sexual, siente que...
Pues sí es como que...
Pero eso es por la falta de información.
Por eso estamos aquí.
Para decir y explicar que esto no tiene por qué ser así.
Definitivamente la menopausa es una transición.
Y depende de cómo tú la recibas y la información que tú tengas.
Pues te vas a dar cuenta que tienes muchísimas alternativas.
Y de hecho yo creo que tiene muchas connotaciones positivas.
Para empezar, pues ya no reglas.
Tú ya no tienes síndrome premenstrual, ya no gastas el toalle sanitario.
¿Se van los dolores menstruales?
Se van los dolores menstruales, se va esta dismorfia, se va esto de...
Ya sabes, de laucentismo laboral por que tenemos menstruación y demás.
Se va también esta parte de que estamos en una etapa en donde nosotros tenemos que ser las de las mamás,
las cuidadoras de los papás.
Estamos en una relación como mucho más libre porque generalmente ya los hijos están más grandes.
Están adolescentes, son mayores, empiezan a hacer su vida.
Y entonces tenemos oportunidad y muchísimo tiempo de empezar a ver qué vamos a hacer.
Porque nos quedan todavía unos 40 años.
Y ya no te tienes que estar cuidando para embarazarte, para no embarazarte.
Para no embarazarte.
Ya puedes darle vuelo a la hilacha a Augusto.
Pero a Augustísimo.
O sea, eso está maravilloso, ¿no?
Pues sí.
Tenemos una parte cognitiva que si bien está como un poco que le llamamos foggy,
que es como que no recuerdas, puedes tener pérdida en la memoria.
Tenemos muchísimo más concentración y foco.
Que esto también es súper importante porque podemos sacar muchísimo provecho.
Entonces toda la parte intelectual se empieza como a desarrollar en esta etapa.
Ya, ok. Vamos a hacer una pequeña pausita.
Estamos con Julie Salomón.
Recién salida de cirugía, de hacer una cirugía.
No creen que se la hicieron a ella.
Ginecóloga y obstetra hablando después de los mensajes.
Vamos a hablar puntualmente de los síntomas de la perimenopausia y menopausia.
Y de cómo tratarlos para que tu vida no se convierta en un infierno.
Exactamente.
No estés viendo como que es una etapa terrible en tu vida.
O sea, pues lo dice ella que es mujer y que es profesional de la salud.
Pausita.
Y volvemos con más.
Estamos aquí en vivo en todo México en Grupo Fórmula.
I'm Every Woman.
Soy todas las mujeres.
Oye, cónclave, yo ya la vi en cine.
Dice que se estrena el jueves 9 de enero.
Está buenísima.
Yo ya la vi y la vi las verías en la pasada.
La vi creo que el 1 de enero la vi justamente.
Dicen que el jueves 9 se estrena.
Pues yo la vi en un cinemex platino.
Buenísima película, Julie.
Ok, voy a ir a verla esta semana.
Allí en el Vaticano no hay menopausia.
Es parte de la controversia de la película de que por qué las mujeres están relegadas a un segundo término en la iglesia.
Es otro tema.
Pero volviendo a mirar dos vestidas como cardenales.
Exactamente.
Oye, Julie, experta ginecóloga, etc.
Estamos hablando de la menopausia.
A ver, ¿a todas las mujeres despegan igual de fuertes los síntomas de la menopausia?
No, por supuesto que no.
La verdad es que los síntomas van a depender de cómo llegas a este periodo.
O sea, generalmente se ha visto que bioquímicamente el problema más principal es que no tenemos estrógenos.
Entonces estos estrógenos se pueden compensar de otras formas porque hay precursores bioquímicos, etc.
Entonces, ¿cómo es que nosotros vamos a compensar?
Bueno, si tú llegas al periodo de la menopausia o perimenopausia con un índice más corporal adecuado,
es decir, con hábitos saludables de alimentación, que haces ejercicio, que tienes músculo.
O sea, literalmente más músculo menos síntomas de menopausia.
Pero así tal cual.
Ok.
Entre más músculo comamos más proteína, menos síntomas de menopausia, 100%.
O la gente que fuma.
Entre menos grasa, entre más hábitos saludables, menos cigarro, menos tabaco,
mejores relaciones en todos los aspectos de hábitos saludables.
O sea, sexualidad activa.
Sexualidad activa, mente ocupada.
Todo esto va a hacer que tú tengas un preconcepto totalmente distinto.
A ver, literalmente, una mujer que fuma, una mujer que toma un montón de refrescos
y toma un montón de papas fritas y garnachas y todo.
Sí, que ya llega además, además, con una resistencia al insuñín, una pre-diabetes,
una hipertensión arterial, la va a pasar fatal.
Porque hay un montón de mujeres que se ven muy bien por fuera,
porque a veces tienen lana y van con el dermatólogo y se visten muy bien y se arreglan y todo,
pero están fumando, tomando refrescos y comiendo porquerías.
De esa manera la vas a pasar totalmente fatal.
O sea, ese tipo de mujer es la que va a decir, ¡ay, es que la menos pa...!
O sea, de plano, si hay una gran diferencia, no es un tema genético.
No, no, y no solamente es, ¡ay, me la voy a pasar fatal!
Es, tus huesos se van a desgastar, entonces tienes mayor probabilidad de padecer osteoporosis.
El cigarro está íntimamente relacionado con la calidad de los huesos.
Entonces, osteoporosis.
Y el vapeador también, ¿no?
Claro, enfermedades cardíacas, que es la primera causa de muerte a nivel global.
Entonces, el estrógeno nos protege.
Cuando ya no tenemos estrógeno, somos más propensas a tener enfermedades cardiop...
o sea, cardiópatas.
Y la atrofia vulvovaginal, por supuesto.
O sea, son las tres cosas.
Atrofia.
Atrofia vulvovaginal.
Vulvovaginal, esa que es.
Imagínate que la vagina es como una cebolla y se van quitando como estas capitas.
Se va haciendo delgadita, delgadita, delgadita.
¿Y duele?
¿Duele entonces?
Muchísimo, se siente una resequedad, no podemos tener relaciones sexuales.
Entonces, todos estos síntomas pueden mejorar a medida que tú estás como en acción,
en actividad, con mucha proteína, con colágena, elastina.
Todas estas proteínas que se producen en nuestro cuerpo van a estar muchísimo mejor
si tú llegas preparada a este tablero.
Entonces, no refrescos, no nicotina.
La dieta más entera y saludable que puedas.
Dormir bien, tener vida sexual.
O sea, todos los temas de estilo de vida saludable sí pueden ayudarte
a que tu etapa de la menopausia sea mucho menos dura.
Son indispensables para que tengas una menopausia feliz
y para que realmente tengas una expectativa de vida mucho más con mayor calidad.
Claro.
Acerca de los complementos, porque mucha gente dice suplemento, complemento,
¿qué te voy a hacer?
Pues complementar es...
Tu dieta tiene que ser básicamente en proteína.
Los suplementos, los tres básicos que sí o sí hay que tomar,
evidentemente la vitamina D para que los huesos no dejen de producir el calcio,
sino que se mantengan y estén absorbiendo el calcio que tú tienes.
Entonces, la vitamina D, el omega 3 para proteger nuestro corazón
y definitivamente el magnesio en las noches.
O sea, son los tres suplementos que hay que tomar y no hay más.
Hacer ejercicio, tu proteína.
Y evidentemente hay como ciertos criterios para que nosotros podamos tratar la menopausia.
Porque para algunas mujeres esto sí puede ser totalmente ingobernable
y se trata de prolongar esta etapa, de tener una calidad de vida.
Entonces, la sustitución de terapia de reemplazo hormonal está ahorita como muy de moda.
Hay muchos criterios.
Estamos como experimentando con nuevas cosas
y definitivamente lo que deben de saber es que no tienen por qué tener estos síntomas tan mal.
Hay más de 32 síntomas que se relacionan con la menopausia
y que muchos de nosotros no sabemos que existen.
Que pueden ir desde dolor de cabeza, comezón en la oída por la resequedad de la cerilla.
Podemos tener ansiedad, palpitaciones, irritabilidad, sensación de pesadez en las mamas,
incontinencia urinaria, insomio, el bochorno.
Hay un montón.
Dolor articular, fatiga.
Es una fatiga como si te hubieran bajado así ahora, así que el radio, la pila, el volumen.
Así la pila te sientes cansada, como arrastrándote durante el día.
Como arrastrándote.
Hay un montón de cosas que sí hay que explicarlas o hay que estar atentas
para que entonces podamos dar la terapia de sustitución hormonal.
Por ejemplo.
Pero no pellets, ¿verdad?
Todos los médicos que han venido aquí dicen cremita.
Sí, ¿qué crees?
Pero los pellets no.
El pellet no está aprobado por la FDA.
O sea, eso es algo que no puedes recetar si no está aprobado.
Y además es prácticamente un bombazo de testosterona.
Pero lo recetan.
Tú sabes, lo recetan a diestra y siniestra.
Es que finalmente yo creo que la industria va a acabar haciendo otras cosas nuevas.
Pero en cuanto a la terapia, reemplazo hormonal.
O sea, puede ser las cremas, puede ser lo que existe en la farmacia.
Lo que sí es que no te lo puede poner alguien que no sea médico.
Ese es el principio básico.
En segundo, que las dosis sí están estandarizadas.
A medida que tú te haces un perfil hormonal y nosotros podemos decir,
oye, tú necesitas más de esto y esto.
Sí, hay que hacer una dosificación para ti.
Pero ya están estandarizadas.
O sea, no podemos dar más de cierta cantidad de estrógeno.
Y la otra cosa muy importante es que también existen contraindicaciones.
Por ejemplo, si fumas, qué pena.
Pero no puedes tomar terapia de reemplazo hormonal
porque se aumenta la probabilidad que te den un trombo.
Muchas mujeres que fuman y están tomando su terapia de reemplazo hormonal.
Si tienes más de 100 kilos, por ejemplo, tienes un índice más acoporal,
mayor de 30, está contraindicado dar terapia de reemplazo hormonal
porque también puede favorecer un trombo.
¿Qué es un trombo?
Un trombo es un coágulo en la sangre que se puede ir al pulmón
y esto puede ocasionar consecuencias fatales.
Fatal, la muerte, literalmente.
¿Es una mujer que fuma y se está metiendo pellets?
Sí.
Oye, yo conozco a varias famosas que fuman y que se están metiendo pellets
y lo digo porque lo dicen en la tele o en la radio.
Sí, pues hay que tener mucho cuidado.
Abiertamente.
Y yo me echo mi cigarrito y aquí me metieron mis pellets.
Lo dicen así abiertamente.
Sí, no, no, no.
Es que las hormonas siempre tienen que estar prescritas por un médico
porque justamente tenemos que tomar en cuenta todos estos factores.
Entonces, si el tabaco aumenta la posibilidad de trombosis,
si le agregas otro factor y otro factor y otro factor,
pues se consiguen factores de riesgo.
Y volviendo a subrayar el tema de los pellets,
porque los han dicho otros expertos, quiero tu opinión,
es que porque te meten toda esta cantidad de hormona
y no tienes forma de regularla dentro del cuerpo.
Te metes unos pellets, te los inyectas y ya te duran tres meses, seis meses.
Sí.
Yo definitivamente, como mujer de ciencia,
me tengo que basar en la norma oficial mexicana.
Obvio.
Entonces, en la norma oficial no está aprobada por la FDA,
no está aprobada por la COFEPRIS, estos pellets.
Por lo tanto, pues no los podemos dar.
Ahora, ¿cuál es como la teoría?
No es una mala teoría.
O sea, yo en lo personal consigo que no es una mala teoría.
Pero efectivamente, la liberación que va a hacer este granito de arroz
va a depender de muchos factores.
Entre ellos, la grasa corporal, todos estos factores de los que hablamos.
Si tienes un efecto adverso como el sangrado
o grandes cantidades de estimulación,
puedes ocasionar un problema en el endometrio
que se esté estimulando continuamente.
Y esto te puede dar un precáncer o cáncer de endometrio.
Entonces, si la mujer empieza a sangrar, ¿cómo le quitas el pellet?
No lo puedes quitar. Tienes que estar contrarrestando.
Ya está dentro. Por eso, mejor una cremita,
que le das un clic o dos clics al día.
Ahora, la crema tiene muchísimos beneficios.
Pero fíjate bien, también va a depender de la absorción de las mujeres.
Entonces, hay tantas cosas a las que hay que estar atentas.
Variantes.
Ajá. Porque, por ejemplo, tú te pones la crema.
Y si te la pusiste después del baño,
después de aplicar otra crema,
si subiste o bajaste de peso,
la fluctuación de la hormona también no va a ser tan constante
como la de una tableta.
¿Qué ventaja tiene la crema?
Pues que no va a pasar a través de tu circulación,
a través del hígado, a través del estómago.
Entonces, es algo que es como más inútil.
Yo puedo manejar más las dosis, yo puedo modificarlas.
Pero, al mismo tiempo, esta fluctuación en las hormonas
también puede ser no tan benéfica.
Te pueden decir, oye, quiero más, necesito de otra forma.
Que esto se va llevando a cabo.
Sin embargo, pues todo tiene su pro y su contra.
La verdad es que tú, con tu médico,
tienen que elegir cuál es el mejor método.
Oye, ¿y el reemplazo hormonal es solamente durante los años
que estás en la perimenopausia, postmenopausia
o ya el reemplazo hormonal es algo para el resto de tu vida?
Mira, la verdad es que los últimos estudios dicen
que la terapia de reemplazo hormonal se tiene que dar
antes de los 60 para que realmente tengamos un beneficio.
Ajá.
Y que realmente vemos que, o sea,
la protección de los huesos, la protección para enfermedades
cardiovasculares, que es lo que más nos interesa,
evidentemente, sentirnos bien.
Pero empiezan los 40 más o menos.
Más o menos.
Yo, o sea, los estudios hablan de que entre 5 y 10 años
vas a estar bajo la terapia de sustitución hormonal
para que después empiece lo que llamamos el destete,
que puedas quitarte la terapia de reemplazo hormonal
porque ya es suficiente lo que tú lograste
para que estos años venideros no estés con factores de riesgo.
O sea, no tienes que seguir con reemplazo hormonal
hasta los 70, 80, 90 que te mueras.
Ya no lo necesitas entonces.
Pues en teoría no.
O sea, si tú llevas una vida saludable,
no necesitas alargar esta transición.
Es solamente como un apoyo durante una transición.
Sí.
Siempre y cuando tú logres establecer la salud
y la calidad de vida que eso te va a permitir hacer.
Porque si tú, como bien dices,
si estás con tu reemplazo hormonal, pero fumas
y no haces ejercicio, pues no te las vas a poder quitar, evidentemente.
Pero si tú ya hiciste una fuerza muscular,
tienes una buena cantidad de músculo,
estás con una muy buena alimentación,
pues evidentemente no hay que seguir tomando.
Claro, es que hay como todo un tema.
Una cosa es verte bien por fuera
y otra cosa es estar bien por dentro.
Y tristemente mucha gente se enfoca en,
no tiene nada de malo, pero las uñas, el pelo,
la piel, las cremitas, todo por fuera, por fuera, por fuera.
Y sigues fumando, tomando refrescos
y comiendo cosas ultraprocesadas.
Entonces te estás destruyendo por dentro,
pero te preocupas de verte muy bien por fuera.
Y ahí eso habrá que hacer un cambio de cultura, ¿no?
Pues mira, yo tengo como algo como un dicho propio.
Todo lo que crea valor, que cuesta trabajo,
es permanente y duradero.
Entonces, generalmente cuando ves que el arreglo es externo,
pues acaba por deteriorarse o por acabarse y entonces sigue.
Cuando realmente la salud viene de adentro,
pues se ve, aunque venga uno de cirugía y no tenga que...
Y sin una gota hermosa y sin una gota de maquillaje.
Aquí está...
Yo creo que aquí el reto para nosotras las mujeres
es tener esta integridad en el sentido de que
tú tienes que actuar, pero las cosas no vienen de afuera.
No hay ningún tratamiento que te va a dar este bienestar.
El bienestar se tiene que trabajar.
Físico, alimentación, psicológicamente, emocionalmente.
O sea, de tantas formas.
Y eso es lo que se trata la menopausia,
que es una transición en donde es un momento
en donde tú te puedes reinventar.
Porque todo lo que tú ya conocías que te funciona
en este momento no te va a funcionar.
Entonces, tienes que tener muchísimo más conciencia
y tienes que tener como todas las heces de la salud que decías.
Comer bien, cojín de dormir,
escondón de relaciones sexuales,
caminar, correr, todas las heces son lo que hay que implementar.
También la otra, Julie.
Dormir bien y el cuchi planchado también.
Ginecóloga Julie Salomon, Hospital Ángeles del Pedregal,
¿dónde te encontramos para consultar?
En mis redes estoy como Doctora Julie.
Doctora Julie en Instagram.
En todas las redes sociales.
Y ahí pueden encontrarte para hacer citas.
Claro que sí.
Gracias por estar con nosotros.
Se quedan con Maxine Goodside en Telefórmula,
soy Marcón Antonio Regile en Radio Fórmula
y el canal de YouTube de Grupo Fórmula.
Nos vemos después de una pausa viene Claudia Rampazzo
a platicarnos de qué hacer cuando el amor desaparece,
cuando el amor aparece y el cuchi cuchi desaparece.
Vamos.
¡Sí!
Juan Gabriel en Bellas Artes, el Divo de Juárez.
Esa era la presentación de Bellas Artes.
De Bellas Artes.
¿Cómo no se te antoja una cubita con esto?
Se me antoja.
¿Tú estuviste en el concierto?
Estuve cuando se murió como reportera
cubriendo su fallecimiento en el homenaje que se hizo en Bellas Artes.
En el homenaje, no en el concierto.
Ese concierto de Bellas Artes fue super sonado
y fue un escándalo porque en ese entonces
Juan Gabriel, como ya lo sabemos todo el mundo,
era un artista comercial y en Bellas Artes
no se presentaban artistas comerciales.
¡Buey!
Pero de ese primer concierto, él cantó tres veces más
porque tuvo un éxito.
Claro.
Pero sí, ahí no estuvieron muy de acuerdo
con las autoridades.
Pues es todo un tema porque Juan Gabriel es música popular,
pero la música que hoy conocemos como clásica,
o sea la ópera y los conciertos, eran música popular.
En su época.
Mozart y Beethoven eran artistas populares,
eran los Juan Gabriel desde aquellos tiempos.
Entonces, no nos rasguemos las vestiduras.
Por favor, Juan Gabriel es Juan Gabriel.
Y hoy estamos poniendo música de Juan Gabriel
porque en un día como hoy, pero en 1950,
nace Alberto Aguilera Valadez, mejor conocido como Juan Gabriel.
No se llamaba Juan Gabriel, se llamaba Alberto Aguilera
y se le conoce como el Divo de Juárez,
pero no nació en Ciudad Juárez.
No nació ahí, pero desde muy chiquitito,
su mamá después de haber separarse de su papá,
se fueron a Ciudad Juárez y ahí básicamente...
Pero nació en Michoacán, ¿no?
Nació en Michoacán.
Es michoacano.
Michoacano.
Qué chistoso, porque uno siempre piensa en Juan Gabriel,
Ciudad Juárez.
Y dices Divo de Juárez, pues ahí tuvo que haber nacido, ¿no?
Oye, no a Noa y Ciudad Juárez,
era más hermosa de todos los temas.
Pero no.
En un día como hoy, pero en 1950, fíjense a mí,
yo tuve el honor, el gusto, el privilegio enorme
de verlo en el Auditorio Nacional en vivo,
ahí en primera fila, porque fue el homenaje a Chespirito.
Me tocó conducir, cuando Chespirito todavía en viva,
vivo, en vida, perdón,
tal día yo condujimos el evento en vivo para Univisión y Televisa
y estaba en primera fila ahí Chespirito con Florinda Mesa,
con Aguirre, Edgar Vivar, los que quedaban vivos del chavo,
y Juan Gabriel cerró el homenaje y se echó ahí una hora y media.
Al aire creo que salieron unas canciones nada más,
pero se echó, no es que no paraba y no paraba y seguía y seguía,
y era un increíble, yo no he visto a nadie como Juan Gabriel.
Oye, ustedes que son más grandes que yo.
Juan Gabriel fue el que se echó, quién sabe cuántas horas,
en un programa de Verónica Castro, que estaba en entrevista,
y que cantó toda la noche, y ya fueron los camarógrafos así de,
híjole, el llamado sí está durando bastante.
Se amanecieron, estos programas de Mal anoche con Verónica Castro
fueron maravillosos, sí fue él, se amanecieron cantando.
Es que sí, era como Vicente Fernández, que de verdad disfrutaban tanto
lo que hacían, que seguían y seguían y seguían y seguían,
lo mismo decía Chente, no mientras me aplauden.
No me voy mientras me aplauden.
Así le decía.
Así era Juan Gabriel.
Yo una vez les cuento una anécdota,
una vez estábamos en un teletón y Juan Gabriel,
llegan a mi camerino y me dicen,
el señor Juan Gabriel quiere verlo en su camerino,
y la verdad...
No fuiste.
No fui, me hice güey, me hice eso, si no fui dije,
a lo mejor le ofendo algo y salgo ya en el teletón a presentarlo
y luego a entrevistarlo con Lucero y no me dirigió la palabra.
Se ofendió.
Se ofendió Juan Gabriel.
Pues es que era el divo de Juan Gabriel.
Salimos dos dos y a Lucero la vio así y a mí me voltea hacia la derecha
y me barrió de... porque le hice una pregunta y me voltea a ver
y me barre de pieza a cabeza y me voltea a la espalda.
Y no me dirigió la palabra.
Te lo ganaste.
Pero es que me sentí raro, como que pase al camerino de Juan Gabriel.
No sé, a lo mejor no creo que...
No, vaya a pasar lista.
Si yo les contara a cuantos camerinos...
Te quería contar de su donación.
Sí.
Si les contáramos tus camerinos en el teletón,
pero esa es otra historia para otro día.
Un día les cuento que otros camerinos tampoco accederían.
Bueno, volvemos.
I saw Rod Stewart, do you think I'm sexy?
¿Crees que soy sexy?
Esta rolita era de los tiempos en que yo era virgen.
Ah...
Bueno, muchos no habíamos nacido.
Rod Stewart, ya, ya.
Ya nos llueve, pero súper cantante.
Rod Stewart, do you think I'm sexy?
¿Crees que soy sexy?
Bueno, mucha gente vive en pareja y de repente el amor sigue.
Es lo que vamos a platicar hoy.
El amor sigue, pero el sexo desaparece.
Y entonces, si desaparecen los dos, pues ahí ya es un nuevo acuerdo.
No hay tanto rollo, ¿no?
Pero cuando una de las dos personas no quiere sexo
y la otra sí quiere y dice,
¿crees que no soy sexy, no te atraigo?
No, sí te amo, pero ya no se me antoja.
Eso es normal, es común.
Se puede seguir viviendo así como rumis,
siendo buenos amigos, pero sin cuchicuchi.
¿Se puede rescatar el cuchicuchi si hay amor?
¿O es mentira que si el cuchicuchi se fue, sigue existiendo el amor?
¿A quién le podemos preguntar eso?
A Claudia Rampazzo, la santa de los casos difíciles
y la activista del rescate del cuchicuchi.
La activista, claro.
Médica, sexóloga, clínica, psicoterapeuta
que ha ayudado a miles de parejas a rescatar el cuchicuchi.
Así es, pues muchas gracias, un gusto verte, feliz año.
Feliz año, Claudia.
Muy bien, bueno, y hablando de cuchicuchi, como tú le dices,
la deserotica.
Cuando hablamos de erotismo, nos estamos refiriendo al deseo,
la excitación y el orgasmo, básicamente.
Y eso habitualmente se lleva a cabo a través de la actividad sexual
con otra persona, pero también puede ser actividad sexual con uno mismo.
O sea, no necesariamente tiene que ser en pareja siempre.
Y creo que también hay como una falsa creencia de que el amor se ausenta
ante la ausencia de la actividad erótica.
Y la realidad es que hay muchas parejas que tienen una gran intimidad afectiva,
aunque el erotismo esté deteriorado, esté pausado o por alguna razón,
que pueden ser el tema anterior que hablaba, el climaterio, la menopausia,
el envejecimiento, el dolor articular, muchas enfermedades crónicas
degenerativas que te impiden poder tener una vida sexual plena,
fallas en el desempeño sexual masculino como la disfunción eréctil,
la disminución del deseo que también a los varones les puede afectar
por deficiencia de testosterona, por el mismo envejecimiento.
Hay otros aspectos como el amor propio, la autoestima, la autoimagen
que influyen en que las personas dejen de disfrutar esta etapa,
bueno, esta parte, digamos, de la vida.
Si bien hay tres pilares de las relaciones de pareja para hacerlas exitosas,
que son la pasión, el compromiso y el cariño, según Robert Stenberg,
también se ha visto que muchas parejas, bueno, que muchas personas
a lo largo de sus relaciones de pareja, no necesariamente una sola,
sino a lo mejor hay monogamia secuencial,
pierden el gusto por la actividad sexual por distintas razones,
o sea, como te decía, hay razones personales, puede haber incluso
ansiedad o depresión, cosa que estamos viendo en estos tiempos.
O sea, la ansiedad y la depresión, que son los males del siglo
y que desafortunadamente no necesariamente se diagnostican
con la oportunidad que se debiera, afectan mucho el disfrute de la vida
en general y el sexo, el erotismo, forma parte del disfrute de la vida.
Entonces, las personas no solamente dejan de tener relaciones sexuales,
también dejan de tener hobbies, a veces dejan de hacer ejercicio,
a veces dejan de comer con gusto, a veces dejan de disfrutar de otras actividades
que antes les aportaban muchas cosas buenas a la vida,
y entonces no solamente desaparece la actividad erótica,
porque finalmente lo erótico es el juego que jugamos los adultos,
de eso se trata de jugar y de divertirnos, entonces no podemos
obligar a nadie a que se divierta.
Las parejas que buscan ayuda por esta circunstancia,
en mi experiencia en el consultorio, muy frecuentemente están influenciadas
por esta hipervaloración de lo erótico, como diciendo,
es que por ahí vi, por ahí leí, en internet dice que si no tenemos
relaciones sexuales ya no somos pareja, la realidad es que hay muchas parejas
que no comparten esta parte de la vida, pero que tienen una intimidad afectiva
muy profunda, y que comparten cosas que con otras personas no comparten,
y tienen una conexión especial que con otras personas no tienen,
entonces el suponer que la ausencia de la vida sexual va a deteriorar
necesariamente la intimidad afectiva de las personas, tampoco es una realidad,
hay personas muy vinculadas afectivamente, que buscan el mutuo bienestar,
que se divierten juntas, que tienen el mismo sentido del humor,
que comparten actividades del día a día, que tienen proyectos comunes,
que dices, bueno, pues ¿cómo cual proyecto? Pues desde una maceta hasta un viaje,
las mascotas, los hijos, lo que tú quieras, buenas conversaciones,
y la pasan bien, a pesar de que por la razón que sea,
no tengan una actividad erótica tan frecuente o en algunos casos ausente,
entonces tenemos que desmitificar esto, en todos los casos,
y para la persona es algo, digamos, inaceptable, molesto, doloroso,
ahí es donde vale la pena buscar ayuda,
porque después dices, no, no, tiene que ir a terapia sexual,
pues no necesariamente, si los dos están a gusto así, o sea, ¿a quién obligas?
No hay problema.
No, pues es que el sexo es como las vacaciones,
si te las puedes tomar y estás dispuesto y tienes los recursos para llevarlas a cabo,
pues está fantástico, si no se puede, bueno, pues no puedes obligar a nadie a ir de vacaciones,
y tampoco la gente se va a morir por no tener actividad sexual o vacaciones.
Pero si son los dos, como dices, pues no hay rollo.
No hay rollo, efectivamente, eso es importante,
si los dos están en la misma, digamos, tesitura,
o en el mismo paradigma y en la misma circunstancia de vida,
los problemas surgen cuando hay desigualdad,
o sea, cuando uno sí tiene deseo sexual muy, digamos, muy manifiesto,
se siente muy frustrado o muy frustrada por no poderlo ejercer,
con lo autoerótico no tiene suficiente,
entonces, bueno, ahí es donde surgen los reclamos, el malestar,
esta sensación de no sentirte deseado o querido,
pero bueno, como siempre les digo, las parejas es importantísimo platicarlo,
porque no hay que interpretar la falta de atracción erótica
o la falta de manifestación erótica como un desamor necesariamente,
puede que haya mucho amor y puede que haya mucha intimidad y mucho apego a la pareja,
aunque no se esté disfrutando de eso.
Cuando hay desigualdad y cuando uno está disgusto,
pues sí, hay que buscar ayuda y que ver qué es lo que está sucediendo,
porque efectivamente hay muchos aspectos hormonales y biológicos
que pueden influir en que no haya deseo sexual,
como el hipotiroidismo, la prolactina alta, la deficiencia de testosterona,
la deficiencia de estrógenos que acompaña al climaterio la menopausia,
el uso de ciertas...
O la andropausia.
O la andropausia, que se llama deficiencia de testosterona,
o el uso de ciertos medicamentos de uso muy común como los antidepresivos.
Los antidepresivos también bajan el deseo sexual en su mayoría,
pero bueno, si la persona está con rumiación suicida,
pues lo que preferimos es que se preserve su vida
antes de que se preserve su vida sexual.
La vida sexual al sentirse mejor seguramente se va a recuperar.
Entonces, hay que investigar qué es lo que sucede,
sin embargo, no es un asunto de gravedad,
y eso lo vemos en muchas parejas que llevan muchos años juntos,
donde hay mucha intimidad y mucho afecto,
y mucha complicidad en muchos ámbitos de la vida,
y que comparten cosas que con los demás no comparten,
lo cual les da, digamos, el título de pareja, entre otras cosas,
y que la vida sexual la tienen relegada en un rincón.
O sea, no estoy diciendo que sea algo a lo que tengamos que aspirar,
o sea, es muy bueno que lleguen a una relación de larga permanencia sin vida sexual,
no, pero es algo que comúnmente ocurre en muchas parejas.
Normalmente también está reportado que conforme avanzan los años de convivencia en una pareja,
va disminuyendo la cantidad de relaciones sexuales,
pero eso no necesariamente impacta en la satisfacción de esa pareja,
siempre y cuando los dos lo vayan platicando y sientan y esté claro y entendido
que eso no es una falta de atracción, no es una falta de amor,
no es una falta de compromiso con la pareja,
simple y sencillamente es algo que por alguna razón se dejó de disfrutar.
Sí, sí, sí, sí, si los dos no traen ganas, pues no hay ningún problema,
puede existir el amor y una relación hermosa sin sexo.
Así es, y muchos dirán que no es, pero así es.
No, no, tú como profesional, es que para no andar cargando con culpa, de verdad,
si estás escuchándonos, si estás en esa situación,
o tus papás o tus amigos están en esa situación y los dos están felices,
pues no hay que hacer un problema donde no haya un problema.
Exactamente, y además hay una hipervalorización social,
de la vida sexual y de este afán de tener relaciones sexuales con mucha frecuencia,
como si fuera eso sinónimo de felicidad.
No es obligación, ok. Hacemos una pausita y cuando regresemos hablaremos de cómo, ok,
si los dos en la pareja no están felices sin sexo, se puede rescatar el sexo,
se puede revivir la pasión, no sé si es que es pasión, cariño y compromiso,
se puede revivir la pasión si hay cariño y compromiso en una pareja.
Volvemos después, una pausa.
Ahí está el buen Luis Miguel cantando
¿Será que no me amas? que es lo que mucha gente,
cuando su pareja ya no quiere tener relaciones con ella o con él,
pues dice ¿Será que no me amas?
Ya platicamos a gusto, salimos, somos pareja, pero ya no me tocas,
ya no quieres nada conmigo, ¿Será que no me amas?
Claudia Rampazzo está con nosotros, médica, sexóloga, clínica y psicoterapeuta,
ya hablamos de que no hay problema, si los dos en la pareja no quieren sexo,
pues felices.
Exacto, no hay problema, no hay que buscar problemas donde no hay,
pero en caso de que los dos estén a disgusto,
o uno de los dos esté a disgusto, porque el deseo sexual puede ser disparejo,
uno tiene deseo sexual y el otro no, o uno tiene mucho y el otro tiene poco,
entonces ahí es cuestión de buscar ayuda,
y cuando buscan ayuda con un terapeuta sexual, con una terapeuta sexual,
habitualmente los terapeuta sexuales, si somos médicos como es mi caso,
hacen un análisis de todos los factores que influyen en el deseo sexual,
porque no podemos atribuirlo justamente a la lluvia, como dice Luis Miguel,
o alguna otra cosa, porque es capaz de decir, o alguien dando ese,
o es que ya no me gusta, o ya no te gusto, ya no me gusta,
también tenemos que descartar aspectos orgánicos,
como te decía en el primer bloque, aspectos físicos,
que muy fácilmente se pueden descartar con un examen de sangre,
entonces es una gran realidad, hay personas que tienen hipotiroidismo
y no lo sabían, o que tienen hipertiroidismo y no lo sabían,
o hay personas que tienen alta la prolactina y lo desconocían,
entonces con un examen de sangre descartamos la mayoría
de los aspectos físicos.
¿La prolactina es esa que es?
La prolactina es una hormona que normalmente, la tenemos hombres y mujeres,
pero normalmente la secretamos más las mujeres en el tercer trimestre
de la gestación y durante la lactancia, prolactina a favor de la leche.
Ah, ok.
Pero hay veces que la prolactina aumenta, circulante,
por distintas razones y desequilibrios hormonales,
y la prolactina mata el deseo sexual, entonces las personas dicen,
ah, pues no sé por qué, desde hace dos meses tengo poco deseo,
les checan la prolactina y resulta que la tienen alta.
¿Y los hombres?
Los hombres nada más.
¿Los hombres no producimos leche?
Sí, pueden producir, ¿cómo no?
Claro, claro, hay hombres con secreción de calostro,
porque tienen la prolactina alta.
Ok, ok.
Es un argumento de algunas mujeres feministas que decían,
pues hay manera de que entre los dos amamantemos a los hijos,
pues hay que subir la prolactina, claro.
Ustedes tienen glándula mamaria, pueden tener cáncer de mama más chiquita,
pero sí, sí la tienen y pueden producir también leche si la prolactina sube.
Y si el hombre no sabe que tiene la prolactina alta,
nada más ya no tiene el deseo sexual.
Que interesante.
Sí, sí, sí, es interesante.
Entonces hay que descartar esas cosas para buscar una solución,
porque de nada sirve que yo les diga, pues váyanse, ¿no?
Váyanse de vacaciones de fin de semana a Tulum y pásenla muy bien
y comprense esta ropa sensual, ¿no?
Si tienen hipotiroidismo, hipertiroidismo o tienen la prolactina elevada,
porque aunque se compren la ropa más sensual,
no les van a dar ganas porque es una hormona inhibitoria.
Un tema químico medio.
Exactamente, no es de que agarremos un fuete y juguemos al sadomasoquismo
y eso nos encienda.
Es que bueno si llegan los pacientes y dicen,
es que ya tomamos el curso de fin de semana, ya nos fuimos a Tulum,
ya compré esta ropa, mira este traje de cuero bien sensual.
Y dije, bueno, y alguien les checó cómo anda la prolactina.
No, eso sí nadie, ¿no?
Entonces bueno, hay que empezar por ahí.
Si hay factores inhibitorios, hay que eliminar esos factores inhibitorios.
Hay que ver si la persona no tiene una crisis de autoimagen,
que eso también ocurre retomando el bloque anterior
con el climatéreo de la menopausia.
Y si no, no podemos subir de peso.
Los varones también, la deficiencia de testosterona hace que se acumule
grasa en la panza y eso hace que evidentemente no se sientan tan atractivos.
Aunque en general los hombres son menos afectados por el aspecto
de la imagen personal, más las mujeres.
Y habrá que revisar, ¿o será que esta pareja tiene conflictos?
¿Será que dejamos de divertirnos juntos?
¿Será que dejamos de tener metas comunes?
¿Será que ya no hay tanta complicidad en lo afectivo
y eso tiene una repercusión en lo erótico?
¿Será que conductas tuyas me enojan?
Porque el enojo también mata el deseo.
Si bien hay personas que con el enojo tienen sexo reconciliatorio
y la pasan muy bien, porque se les hace así como un arranque de furor,
hay personas en las cuales el conflicto, el enojo y el malestar
los distancia eróticamente.
La falta de erotismo es una manifestación del disgusto que siento por ser contigo.
Entonces habrá que valorar esos aspectos.
Cuando hablamos de cómo reencender la llama, siempre digo que hay que encontrar
la forma de descubrir que fue lo que la pagó.
El origen.
El origen, sí, porque de veras, no es de que nos vayamos de fin de semana a Tulum
o a donde tú quieras, que no suene romántico y muy sensual y muy alternativo.
La cuestión es ver qué pasa en la pareja.
Si ya descartamos estos aspectos y simple y sencillamente
la falta de deseo sexual que se instauró como una costumbre en la vida de las personas,
como que igual dejas de hacer ejercicio, dejas de ir al cine, dejas de ir a comer a restaurantes,
dejas de hacer el amor, dejas de maquillarte si eres mujer,
dejas de cuidar ciertos aspectos personales y de repente lo repetimos tanto
que se convierte en un hábito.
La falta de deseo sexual y lo que pasa en el cerebro además,
en términos de la dopamina y de las hormonas y de las sustancias que secretamos en el cerebro,
que van retroalimentando estas ganas de hacer el amor o de tener relaciones sexuales
o de sentir orgasmo, digamos que al ausentarse la actividad sexual se retroalimenta negativamente.
Mientras más tenemos relaciones sexuales, más frecuentemente las vamos a tener,
mientras menos tengamos más atrofia la cosa.
Entonces, para volverla a echar a andar, ahí sí es donde los terapeutas sexuales
estructuramos ciertas tareas o estrategias de reencuentro erótico, de revitalización del erotismo,
entre otras cosas dormir con menos ropa, tener momentos para salir y platicar y conversar del tema
sin que estemos interferidos por los hijos o el resto de la familia u otras preocupaciones,
eventualmente ahí sí pasar el fin de semana en otro lado,
como que darle más gusto a la vida en general,
provocar el que haya más risa, más diversión, más entretenimiento, más esparcimiento, más relajación,
menos presión por las situaciones cotidianas y domésticas.
Entonces, estos aspectos de dormir con menos ropa, tener momentos para los dos solos,
hacen que tengamos más contacto físico y bueno, una parte,
si las personas toleran esto de estar con menos ropa,
porque también para algunas personas es mucho reto también,
el volverse a encontrar con la desnudez del otro y la propia,
porque ya nos acostumbramos a dormir con mamelucos
y de repente mostrarnos desnudo, máximo con estos fríos,
las fachas invernales, así usas algún otro método anticonceptivo.
Tu pijama de Winnie Pooh nos está ayudando.
De Barney, claro.
Entonces, entre otras cosas, lo que hacemos en terapia sexual es implementar ciertas estrategias
como la focalización sensorial, que básicamente es un juego de caricias por turnos.
Y ahí nos llevamos gratas sorpresas porque las personas empiezan a sentir otra vez conectadas físicamente.
Si se les hace mucho el cuerpo entero, a veces empezamos con las manos y con los pies.
¡Qué bonito!
Sí, claro, caricias por turnos, claro, claro.
Con aceitito, aceititos que se pueden lamar, que son comestibles.
Claro, pues luego caricias más al perro.
¡Claro!
Al perro lo chiquías y le agarras que la pasa y a tu pareja no.
Así es.
Y ahora que hablas de acariciar al perro, fíjate que lo que se ha visto en muchas personas
que dejan de tener actividades sexuales, que dejan también de tener manifestaciones afectivas efectivas.
O sea, se apapachan menos.
Entonces, en muchas parejas la clave está en volverse a acercar físicamente.
Exacto, tomarse de la mano cuando caminan o del brazo.
Apapacharse a lo largo del día sin una razón aparente.
Ver la tele y tener contacto físico.
Ese es un buen inicio.
Es muy buen inicio.
Muchas personas dicen, no, bueno, pues necesitamos así con mucha faramalla para poder un viaje,
ir a un hotel necesariamente.
Pues no, si están desconectados desde la caricia, del afecto y del cariñito,
lo más seguro es que en el hotel no les vaya muy bien.
Entonces hay que reconectarnos desde lo físico y lo afectivo poco a poco en varios aspectos.
Oye, claro, el tiempo se nos acaba, pero me encanta, me encanta todo lo que nos dijiste.
Te agradezco muchísimo.
Al contrario.
Conclusiones para hoy, el tema continuará.
Conclusiones para hoy.
Si no hay sexo y los dos están felices sin sexo, perfecto.
Y si sí hay un problema, entonces se puede ir trabajando poquito a poco.
Hay que ver la parte médica.
Hay que descartar siempre la parte médica biológica.
Y terapia sexual.
Así es.
Y empezar de a poquito a poco.
Y de a poquito, exacto.
Nadie nos obliga a hacer el amor ni a disfrutarlo.
Entonces tiene que ser una situación elegida que disfrutemos.
Es como la lectura.
Muchas gracias, Claudia.
Ahorita vamos a hablar de la lectura justamente.
Mira.
Claudia Rampazzo, ¿dónde te encontramos para consultas?
En el 55-5203-1179, que es el teléfono del Hospital Español donde estoy.
Y en arroba la verdadera Claudia Rampazzo en Instagram.
Y arroba DRA de doctora Rampazzo en X.
Solitos o en pareja pueden atenderse.
Sí, claro.
Pues muchas gracias.
Al contrario.
Gracias.
Después de mensajes, justamente Claudia nos dio pie.
Vamos a hablar de la lectura.
¿Cómo rescatar la lectura?
¿Quieres leer más este año, pero no sabes cómo empezar?
¿Te parece algo muy pesado?
Hablaremos del tema.
Después de mensajes aquí en Grupo Fórmula.
Volvemos.
Somos Gina Áviles.
Y Nacho Muñoz.
Escucha la mano peluda.
¿Dónde y cuándo?
Quiero.
Noticias, deportes y espectáculos.
En tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula.
Abriendo la conversación.
¿Quién no recuerda ese tema del padrino?
Una película como muchas de las grandes películas.
Basadas en un libro.
Y cuántos de nosotros vemos una película y dices.
¿Basada en el libro?
No sé qué tanto.
Y es, ay, qué buena está la película.
Debería, tendría, me gustaría.
Podría leer el libro.
Y nunca lo lees.
Y mucha gente en 2025 dice.
Este año voy a leer más.
O por lo menos voy a empezar a leer algo.
Bueno, pues aquí está.
Maura Gómez.
Sí, Gregor.
Que es Gregor.
Macgrégor.
Maura Gómez.
Macgrégor.
Escriptora y creadora de contenido literario.
Y host de la página.
Maura te recomienda un libro.
Una experta.
Ella obviamente experta.
En ayudar a la gente a leer.
Aunque sea un poquito, ¿no?
Exacto.
Y siempre al principio de año nos ponemos estos propósitos.
Voy a hacer ejercicio.
Voy a leer.
Y ahí se queda.
Ahí se quedan los propósitos.
O lees una semana.
O vas al gimnasio una semana.
Y luego ya no sigues leyendo.
Exacto.
Invitamos a Maura que le apasiona el tema de la lectura.
Para darnos tips muy sencillos de cómo empezar a leer.
Digo, obviamente leer.
La gente que lee y la gente que no lee.
Son dos mundos completamente.
Son dos vidas completamente diferentes.
Para alguien que lee y alguien que no lee.
Claro.
Y bueno, la gente que leemos.
A mí me parece inconcebible.
¿Cómo vive la gente que no lee?
Que no lee.
Porque sí es parte de mi vida.
De todos los días me hace soñar.
Me hace ser una persona completamente diferente.
Tienes conversaciones más inteligentes.
Desarrollas tu inteligencia, tu vocabulario, tu creatividad.
O sea, te hace mejor en todo.
Sí.
Te da empatía.
Hace que te pongas en los zapatos de alguien más.
Mejora tu vocabulario.
O sea, todo mejora.
Sí.
Para mí mi gran ejemplo, que es mi madre que en paz descanse.
Mi mamá leía y leía y leía.
Y tú hablabas con ella.
Y tú podrías haber pensado.
Ay, doña Irma, habrá viajado por todo el mundo.
No, no viajó por el mundo.
Nunca tuvo el dinero para viajar por el mundo.
Pero tú hablabas con ella.
Y te hablaba de Japón y de los árabes y de Europa.
Y de la historia y de Sudamérica y de México y de acá ya.
Porque viajaba a través de los libros.
Era una mujer muy culta.
Porque leía, leía, leía y leía.
Exacto.
Ahorita en la pandemia vimos que gracias a los libros
podías ir a donde quisieras.
Estabas en tu sala, en el sillón.
Podías viajar a través del tiempo también.
Claro.
No nada más a otros lugares.
Y eso es lo que te hace la lectura.
Ahorita que decías del padrino, todos los que leemos cuando ves la película dices,
no era como yo me lo imaginaba.
Porque obviamente tú te imaginas los libros según la experiencia de vida que has tenido.
Entonces eso hace que el libro lo conviertas en tuyo.
En que tu creatividad se dispare.
En que no nada más veas la visión del director de la película.
Sino que tú te formas tus personajes.
Es lo que mis amigas se burlan.
Porque yo siempre me los imagino guapos y guapas.
Como, ¿por qué no voy a hacer eso?
Eres productora con toque erótico.
Tus producciones mentales todos están guapos y guapas y atractivos.
Sí, no, como, ¿por qué no?
Entonces cada quien según sus experiencias forma los lugares y todo.
Y eso hace la lectura.
Sí, y lo que tenemos que entender, algo que es muy valioso, Maura, es eso.
Que cuando tú ves una película basada en un libro, es eso.
Basada en un libro.
Es decir, el director se echó todo el libro y dijo,
a ver, de aquí voy a tomar esto, esto y esto.
Y luego le agrego yo esto otro y le modifico y no sé qué tanto.
Pero no es ni todo el libro ni ese libro.
Es como Isabel Allende, cuando vio La casa de los espíritus en película,
me acuerdo que le preguntaron,
oiga, ¿qué le pareció a la película La casa de los espíritus?
Y dijo Isabel Allende, está muy buena.
Nada más que no es mi libro.
Sí, ¿qué sabe?
Y yo que sí leí La casa de los espíritus cuando vi la película, dije,
ah, claro, se brincaron.
Mis cosas favoritas del libro no estaban en la película.
Claro, es que hay muchas cosas que no puedes expresar visualmente.
¿Qué están pensando los personajes?
Todo eso que te va a producir no se puede cantar.
Aparte, no cabe.
Tenía que ser una serie de televisión.
Justo.
Una película de diez horas.
No cabe en dos horas.
Ahorita en Verano, leí El condo de Monte Cristo,
que es un supertocho.
Pues claro que sacaron la película en septiembre,
pues le quitaron la mitad.
Y es todo que está muy buena la película, pero no es lo mismo.
Sí, exactamente.
Bueno, ¿cómo empezamos a leer o cómo leemos más que el año pasado?
Porque hoy en día, a mí me parece, yo que leo, me parece más difícil leer.
¿Por qué?
Porque tenemos este aparatito que se llama celular que nos distrae mucho.
Entonces, si tú te pudieras decir, voy a leer 15 minutos al día,
30 minutos al día, 10 minutos,
voy a nada más agarrar el libro, ya lee hasta donde llegues, ¿no?
Hasta donde te quedes dormido o ya.
Pero en cuanto agarras el celular, el celular te roba,
vas a ver un mensaje, vas a checar algo
y te roba de repente, ya te hice cuenta,
ya te robó 5, 10, 15, 20 minutos que podrían haber sido con la lectura.
De acuerdo, es que los distractores están ahí siempre y ahí van a estar.
Cuando la gente me dice, qué increíble que tienes tanto tiempo para leer,
digo, no, a ver, yo me hago el tiempo para leer, ¿no?
Te haces el tiempo para las cosas que te interesan, por ejemplo.
Tips, venga.
Tú ponte una meta para empezar.
Quiero leer tres libros este año, quiero leer un libro al mes,
quiero leer dos libros al mes.
O sea, la meta que tú te pongas...
Realista.
Alcanzable.
Realista.
Si no lees nada, no me salgas con que vas a leer 12 libros,
un libro al mes porque no leíste ni uno el año pasado.
Exacto.
Entonces, a ver.
En mis clubs de lectura, porque siempre se aprende de los demás, ¿no?
Hay una señora que me parece un gran tip lo que hace.
Vamos a leer un libro al mes.
Entonces, ella dice, normalmente un libro en promedio tiene 300 páginas, 250.
Eso quiere decir que son 10 páginas al día.
No es nada.
Entonces, ella lo que hace es que pone post-its y se va separando.
Estas voy a leer hoy, esta hoy, esta hoy.
Y si un día se atrasa, porque hay días que no se puede,
el fin de semana o el sábado que tiene un poco más de tiempo,
lee las que se atrasó.
Y vas a cumplir tu meta, pero son 10 minutos.
Claro.
Ahora, sí o no esa meta es más fácil de cumplir
si tomas un tema que te apasiona y que te gusta.
Tengo que leer el Conde de Moos de Cristo y lo empiezas a leer
y para ti es un tabique porque a ti no te gusta
versus leer un tema que te apasiona y que te encanta.
Exacto.
A mí me encanta leer.
Me pone un libro de política y no lo voy a leer,
porque me voy a quedar dormida en la página 3.
A mí no me gusta.
Pero si a ti te gusta la jardinería, compra un libro de jardinería.
Si a ti te gustan las aventuras, compra un libro de aventuras.
Hay muchos géneros.
Si a ti te gusta el thriller, compra un libro de novela histórica.
Hay tanto, tanto para escoger.
Y ahora, si no te está gustando el libro, déjalo.
No sé por qué está. Tenemos esto de no,
tengo la disciplina que lo voy a acabar.
Ya sea que no acabe este, no agarro el que sigue.
Entonces no vas a leer.
Oye, yo a veces estoy leyendo dos o tres libros al mismo tiempo.
Eso está bien, normal.
O sea, como sea.
Yo soy así.
Tú eres así también. Tienes dos o tres libros de la cabecera
y ahí te los vas llevando.
Y según el humor que traigas, después hoy leo esto, oye.
Claro.
Porque hay ficción, hay ciencia, hay temas de desarrollo personal.
O sea, puede ser lo que se te dé la gana.
Si sea una novela, si sea, qué sé yo, Agatha Christie,
que es pura, que es puro...
Leer es leer.
Es como jugar al club, ¿no?
Sí, sí, sí.
Agatha Christie no te aporta gran cosa literalmente,
pero te entretiene porque es quién mató a quién,
dónde lo mató y el misterio.
También se vale, ¿no?
Y sí te aporta, porque te hace que tengas como una,
una mentalidad más analítica.
Ah, sí, cierto.
De qué está pasando.
Algo te va a dejar.
Y te va a dejar vocabulario, te va a dejar otras cosas.
Ya algo aprendes.
Sí, siempre vas a aprender.
Este, vas a aprender a dejarte los tiempos, ¿no?
También otra cosa, voy a leer,
pero te lo dejas abierto en el transcurso del día.
Entonces, no, obviamente van a ser las 11 de la noche y no leíste.
Te tienes que poner un horario y un tiempo para ti.
A ver, me voy a dedicar 15 minutos a mí,
que voy a poner en no molestar el celular.
Es como, como el pabell, ¿no?
Tú ya sabes que hoy en la mañana vas a ir a las 8 y apartaste la cancha.
Entonces, en la mañana ya sabes que a esa hora va a ser tu hora de pabell.
Igual en la mañana, yo, por ejemplo, en la noche me quedo dormida.
A mí también me pasa, me quedo dormida cuando me pongo al día.
Pero qué rico, qué bueno. Fíjate que es qué bueno.
Pues te quedas dormida, puede ser una ayuda justamente para dormir bien.
Exacto, para el insomnio.
Para el insomnio.
Pero yo me levanto muy temprano, entonces me levanto,
y antes irme al pabell, porque también me gusta el pabell.
¡A ver, diga!
Antes irme al pabell, sí.
Eres de la secta del pabell, muy bien.
Cuando te dije que iba a jugar ahí.
Este, cuando me despierto, cuando voy al pabell, ya leí 15 páginas.
¿Qué para de la mañana con un cafecito?
Ajá, ya tuve mi momento para mí, que nadie me está hablando,
que no hay celular, que no está sonando.
Entonces, hacerte esos momentos creo que es básico.
Y desde la mañana planear a qué hora va a ser tu hora de lectura.
Porque si lo dejas abierto, no va a pasar.
Ahora otra cosa, ahorita hay muchos formatos.
Entonces, ¿podemos leer varios libros a la vez?
Sí.
Luego me dicen, ¿cómo le haces para no hacerte bolas?
Que sean diferentes géneros.
Obviamente no va a leer dos libros de novela histórica,
de la segunda guerra mundial al mismo tiempo,
porque va a acabar mezclando los personajes.
Pero lo que estabas diciendo, si en la noche leo,
yo por ejemplo en la noche si leo thriller no me puedo dormir,
porque siento que me están asesinando.
Entonces, el thriller lo leo en la mañana.
Lo leo en la mañana.
Y en la noche leo algo más ligero.
Entonces, sí puedes leer dos cosas de diferente tema al mismo tiempo.
Sí, sí, sí.
Ahora con otro formato, en la ciudad de México,
que pasamos horas en el coche.
El audio libro es una gran herramienta.
El audio libro es una maravilla.
Es una maravilla.
Y yo luego llego a mi casa y no me puedo bajar del coche,
porque estoy picada.
Y en la noche me pongo el audífono antes de dormirme.
Imagínate dormirte y que alguien te esté contando un cuento.
Claro.
Es delicioso.
O estás en la corredora, en el gimnasio, paseando,
bueno, no sé si en la calle es muy inteligente andar con audífonos.
Pues con uno.
Sí, ándale exactamente.
Ya que andas del ojo al gato.
Lo que dices tú, el tráfico.
Hay gente que aprovecha el tráfico escuchando podcast,
escuchando audio libros, escuchando la radio.
Y que se le hace más ligero,
mucho más ligero porque ya no es tiempo perdido en el tráfico,
sino es, ya escuché un programa como este,
donde estamos aprendiendo, o un audio libro, etc.
Exacto.
Entonces, fijarte,
porque mucha gente me dice que se distrae con el audio libro.
Y sí, tienes que encontrar cuál es tú la actividad en la cual no te distraes.
Yo una vez fui al super con el audio libro,
cuando llegué a la caja ya habían matado al protagonista
y dije, pues lo habrán matado en frutas y verduras porque no me di cuenta.
No, pues te regresas.
Sí.
Te regresas y ya.
Pero ya vi que manejando sí puedo.
O regando, cocinando.
O sea, hay momentos en los que puedes estar escuchando una historia.
Y hay libros también, libros que tienen datos,
igual es más complicado que los escuches.
O libros que quieres subrayar.
Pero eso de distraerte te pasa hasta leyendo el libro.
Pues tus ojos pueden estar leyendo algo y de repente llegas a la siguiente página
y te das cuenta que ya no estabas presente y hay que regresarse.
Y eso también ayuda a desarrollar el tema de la presencia.
Oye, está en mi equipo,
una de las integrantes de mi equipo está tomando un curso
en una empresa que se llama Sileo,
que les enseñan lectura rápida.
Entonces, como que ven por pedazos.
Eso, ese tipo de lectura rápida sirve como para cosas de negocios
o si puedes absorber un libro si aprendes lectura rápida, por ejemplo,
que es una forma de agilizar.
Yo creo que te sirve para todo.
Luego me dicen igual y no disfrutas igual.
Bueno, yo leo más rápido que el promedio porque leo mucho.
Pero lees línea por línea.
Eso no quiere decir, no, ya leo en bloque.
Ah, lees en bloque.
Entonces, tú usas esa técnica de lectura rápida.
Porque igual le haces la costumbre, ¿no?
De que ya no lees letra por letra.
Como cuando empezamos a leer, que te enseñaban letra por letra,
luego empezaste a ver palabra por palabra.
Y si lees mucho, empiezas a leer por bloques.
Entonces, mientras más lees, más rápido lees.
Sí.
OK.
Sí es un ejercicio.
Sí es normal y vas reteniendo.
Es imposible que lo retengas todo al 100%.
Pero vas reteniendo más y más y más.
Exacto.
Muy bien.
Libros, libros así que estén muy buenos para empezar a leer en 2025.
Pues mira, mis club de lectura.
Otra cosa es unirte a un club de lectura.
Lo que estábamos mencionando.
Debo ser nuestro club de lectura.
Sí.
Llevarte con gente que lee.
Vete con tus amigos a una librería y que cada quien escoja un libro
y intercambiense.
Claro.
O sea, sigue redes sociales que hablen de libros.
Claro.
O sea, hay que empaparse.
Vamos a hablar más de libros en el programa de este año.
Es Meta 2025.
Va.
Oye, nos queda un minuto y medio.
Libros que nos puedes recomendar, que estén súper buenos
para empezar a leer este año.
OK.
Mira, el año pasado de los favoritos de mis clubs,
o sea, no nada más soy yo, somos muchas las que opinamos,
es Las Mujeres de la Guerra de Kristin Hannah.
¿Es película?
No.
Todavía no.
Ah, no es la que está.
Hay una serie Netflix que es película.
Ah, no.
Es otra.
No, es libro que acaba de salir este año y habla sobre Vietnam,
sobre la guerra de Vietnam y el papel de las enfermeras.
Y sobre todo, cuando regresaron a Estados Unidos de la guerra,
cómo fueron tratadas.
Terrible.
Es un tema que nunca se toco.
¿Heroínas en Vietnam y regresan y las trataron pésimo?
No, no las validaban como enfermeras.
Tú no sabes nada.
Entonces, muy interesante.
Otro.
Un thriller, El Cuarto Mono de J.D. Barker.
El Cuarto Mono.
Eso les va a dejar los pelos de punta.
Es terrible, pero no lo puedes soltar.
Es un buenísimo.
Voy a ir apuntándolo.
El Cuarto Mono.
El Murmullo de las abejas de Sofia Segovia.
Es una escritora mexicana.
Es una belleza de libro.
Y este año cumple 10 años.
El Murmullo de las abejas es el libro más vendido
de una escritora mexicana.
Escritora o escritor mexicano.
Tienen como 40 traducciones.
Y este año cumple 10 años.
Es una belleza del libro.
OK.
Último.
Ya nos dijiste tres.
El Murmullo de las abejas, El Cuarto Mono
y el primero que dijiste eran las mujeres de qué?
De la guerra de Christine Hanna.
Y por último, si quieres te digo Persona Normal de Benito Taigo.
OK.
Eso es para toda la familia, todas las edades.
Es un libro que te cambia la perspectiva
desde la literatura hasta la vida.
Maravilloso.
Maura Gómez Macrégor, ¿dónde te encontramos en redes sociales?
Estoy en Instagram, en Facebook y en todas las redes sociales.
Como Maura te recomiendo un libro.
Maravilloso. Mucha tarea.
Empecemos el plus de lectura este año.
Ayúdanos.
Cuando quieras.
Perfecto. Es Meta 2025.
Soy Marcón Antonio Regino.
Y volvemos con más.
Aquí en el programa quedan temas muy interesantes en la última hora.
Sigan en Radio Fórmula.
Alcanzas tu máximo potencial.
Bueno, y esta semana estamos estrenando episodio del podcast.
Obviamente enfocado en nuestra salud física, mental, emocional.
Y el doctor Fernando Leal con Denise Fitt están en el episodio nuevo del podcast
que se llama El Secreto para lograr tus metas.
Y estamos enfocados en propósito de ejercicio, salud y bienestar.
Y el doctor Fernando Leal que están los que nos ven en radio están viendo aquí atrás en la pantalla.
Por cierto es mi Mariana, este Andrea.
Te voy a consultar con el doctor Fernando Leal.
Ella es mi doctor.
Ay que bueno.
Dos horas y media de consulta.
Se vea enterrastrada que te ha venido.
Es super estricto el doctor Fernando Leal.
La verdad es que que bueno que él sea tu doctor porque velo.
Es buenísimo.
Si no y aparte como está todo fornido.
Te gusta el doctor Fernando Leal.
No, pero es coherente que te diga no como es Roscaff.
Te vas a poner igual que yo.
No, por eso ayer lo etiquetamos.
Estábamos comiendo rosca, lo etiquetamos.
Doctor hemos pecado.
Pero oigan, tiene cinco.
Aquí hicimos un segmento, un pedacito del podcast para darles una probadita.
Porque tiene cinco consejos muy interesantes para lograr nuestras metas de salud este año.
Aquí les damos esta probadita.
Vamos a verlo y escucharlo.
Muchas veces el hecho eleganas a veces no es tan suficient...
No es suficiente.
No.
Como el establecer un orden en el cuerpo.
Y yo les propondía cinco puntos muy sencillos como para hacerlo.
El primero es vigila que tu tubo digestivo esté bien.
De primera instancia.
O sea que no tengas problemas gastrointestinales ni gastritis, nicolitis, nada por decirlo.
El segundo punto es que pudieran hacer actividad física con pequeños pasos constantes.
Tercer punto, la alimentación balanceada es una situación importante.
Si estás en una etapa crítica de la vida, el cuarto punto, necesitas un grado de suplementación.
Hay especialistas para que te puedan revisar y hacer este tipo de cosas.
Y el número quinto es que nosotros tenemos que estar meditando y estar pensando cuál es nuestra meta.
Si esos cinco puntos los reunimos, regularmente el éxito en un apego siempre está de nuestro lado.
Pero cuando los juntas, si no eres capaz de hacerlos, algo te va a salir como desviado.
Me encanta cómo se comunica.
El doctor es súper puntual, súper claro, pero es bastante estricto.
El doctor es un...
Pero yo creo que hay veces que se necesita eso para que...
O sea, digo, igual y no sigues ese ritmo de vida, pero te empiezas a alivianar.
Y como en el reto, ¿no? Que te empiezas a sentir bien y dices, bueno, igual y no lo vuelvo a hacer así al pie de la letra.
Pero ya le bajas a las grasas, a los refrescos.
A la azúcar como tú.
Aparte, te empiezas a sentir y te empiezas a ver bien.
Claro.
Y ya no te tienes, ya no das el botonazo.
O sea, yo cuando ya no doy el botonazo, digo, ay, mira, sí vale la pena hacer comer tanto.
Y te moveras.
Ayer comimos rosca todos, pero hay gente que se va a echar toda la semana comiendo rosca.
No, espérate.
O que se acabe una rosca solito.
No me veas así.
Estaba muy buena tu rosca.
Yo sé, yo sé.
La rosquita vegana de Utopia estaba muy buena.
¿Vas a vender rosca en tu restaurante?
Sí, estamos vendiendo ya.
¿En dónde podemos encontrar rosca deliciosa veganita?
Utopia Juan Escutia Esquina Cuernavaca en La Condesa.
Juan Escutia Esquina Cuernavaca, Condesa.
Y en este... y en las aplicaciones de...
Ah, sí, por Uber Eats o nos buscan Utopia Vegan en redes sociales y pueden mandar su mensajito de que quieren una.
Estaba buenísima la rosca.
¿Tú la probaste ayer, André? Y tú no eres veganita.
Sí, me comí dos... no, una y media.
Probaste una no vegana y una así vegana.
Ajá. O sea, la de Mariana estaba muy buena.
La verdad es que yo pensé que iba a estar como seco el pan o así.
Y la verdad es que no.
Es que a mí lo que me gusta, por ejemplo, lo de la rosca, yo siento que a mucha gente es que este panosa.
O sea, como que dices, ay, es que es el pancito.
Pancito.
La de Mariana estaba así, pancito rico.
Y no estaba seca porque...
No, exacto.
Estaba...
Estaba spongy.
Rica.
Spongadita.
Spongy, spongy.
Oigan, el episodio completo del podcast, búsquenlo en mi canal de YouTube Marco Antonio Regil TV.
Ahí está el doctor Fernando Leal y Denise Fitt en el episodio nuevo de esta semana.
También está disponible en Spotify, Apple Podcasts o cualquier aplicación de podcast.
Es el nuevo episodio sobre cómo lograr tus metas de salud física con dos grandes expertos.
Ahí está el episodio.
Bueno, después de mensajes.
¿De qué vamos a hablar después de mensajes?
De que empezamos con contingencias ambientales.
Y si nos vamos a seguir portando mal, contaminando nuestras ciudades y nuestro planeta.
Híjole, vamos a empezar, apá.
El año pasado tuvimos que... ¿Fueron 14 o 15 contingencias?
Fueron como 14 o 15.
Y agárrense porque en febrero viene el EDC, que es un festival.
Y siempre después del EDC hay contingencias.
Bien, bien.
Aquí ya empezamos con la primera.
¿Arrancando el año?
El primer día del año con contingencias.
¿De quién las crea?
Nosotros.
Por la pirotecnia.
Y la basura.
Tomaremos conciencia.
Después de mensajes sigan aquí en Grupo Fórmula.
Danger, peligro de Flurch.
Este es el grupo que interpreta esto.
¿Saben cuál es el peligro?
Que sigamos siendo inconscientes y estemos haciendo pedazos a la casita que tenemos que se llama Planeta Tierra.
Y la estemos contaminando.
Y caminando a mí de verdad me rompe el corazón.
Me da tristeza.
Les confieso que he tenido frustraciones muy grandes.
He perdido a veces la paz en las mañanas cuando camino mi perrito.
Especialmente desde el 1ero de enero para acá cuando empecé a ver la gente tirando basura en parques de la Ciudad de México.
Cajas de regalos, cajas de comida, los arbolitos de navidad tirados en la calle.
Literalmente en la calle.
Los desechos.
Y sabemos que llueve y todo eso se va a las alcantarillas.
Y ya tuvimos la primera contingencia porque tuvimos un montón de fuegos artificiales.
Y como que los seres humanos no entendemos.
Estamos saboteando nuestra felicidad y nuestras vidas.
Y nos quejamos de todo lo que pasa en el planeta de las inundaciones.
Y de la falta de agua.
Pero seguimos portándonos, comportándonos como si los problemas no existieran.
Entonces a mí la verdad es un tema que me preocupa mucho.
Y digo, no sé a cuánta gente podamos tocar y cambiar a través de compartir esto en nuestro programa de radio.
Pero hagamos lo posible.
Si no estás escuchando es porque tienes conciencia y dices, oye quiero ser parte de la solución.
Adriana Alegre Ramírez, periodista y director de la plataforma Blue Wire.
Dedicada a temas ambientales.
Viene a platicarnos cómo ponernos propósitos en 2025.
Que de verdad nos ayuden a salvar, déjenos ustedes al planeta.
A nosotros.
A nuestra propia vida.
Porque esto nos afecta a nosotros.
Si nosotros desaparecemos como especie.
O si nos morimos de hambre y siguemos las desgracias.
Pues nosotros desaparecemos.
El planeta no va a desaparecer.
Lo más probable es que si nos desaparecemos el planeta florezca sin nosotros.
Así que no es el planeta.
Somos tú y yo.
Somos nosotros.
Bueno, es lo que yo pienso.
Adriana, bienvenido al programa.
¿Cómo estás?
Muy bien. Muchas gracias, Marco.
Pues sí, hay muchísimas cosas que podemos hacer en este sentido.
Primero lo que hay que entender es qué es lo que sucede.
¿Qué sucede?
Justamente en diciembre, en estas fechas,
que nos encanta poder pasar tiempo con la familia.
Nos encanta poder comer hasta llenarnos.
Pues lo que sucede es que se incrementa entre el 30 y el 50% nuestro consumo energético.
Aquí lo que deberíamos hacer es ser conscientes de que hay acciones muy simples y muy específicas.
Que nos pueden ayudar muchísimo a reducir ese gasto energético.
Ese gasto de la cantidad de residuos que generamos también.
Un propósito 2025 es cómo puedo ser más limpio.
¿Cómo puedo contaminar menos?
¿Cómo puedo ser más consciente en 2025?
Formas prácticas de esa.
Exactamente.
Para los residuos, por ejemplo,
algunas de las cosas que podríamos hacer para reducir la cantidad de residuos que hacemos es,
pues por ejemplo, hablemos de regalos en específicos.
Podemos optar por opciones más amistosos con el medio ambiente.
Por ejemplo, en lugar de regalarle a alguien que ya tiene todo,
que siempre estamos pensando en qué le regalo, qué le regalo.
Y una corbata, un suéter, alguna experiencia, algún evento, algún masaje.
Algo que no sea un objeto físico.
Exactamente.
Otra cosa es reutilizar el papel de envolturas o utilizar telas para los regalos o bolsas reutilizables.
O no envolverlos, justamente no envolver.
Estamos hablando, ya pasó Navidad, pero oye, vienen los regalos de los cumpleaños, del 14 de febrero.
Todo el año va a haber pretexto para dar regalos.
Entonces dejar de envolver regalos y moños.
Exactamente.
Y otra cosa también que podríamos hacer, y desde Bluewire.mx,
vamos a estar explicando a la gente cómo hacerlo, es hacer composta.
Esto es una actividad que puede ayudar muchísimo a reducir nuestras emisiones
y a hacer de nuestro hogar un lugar muchísimo más sustentable y ecoamigable.
Entonces, entender esas partes y también sobre todo entender que si separamos la basura,
si hacemos una diferencia, pueden hacer con un pequeño granito de arena,
una enorme diferencia para el planeta Tierra y para nuestra salud.
Separar la basura y no andarla tirando en las calles.
Eso que decías de los arbolitos es súper, súper trágico.
Y ahí también hay soluciones para el próximo año.
Hay empresas que se dedican a darte tu arbolito en una maceta, por ejemplo.
Sí, hablamos de ello aquí en el programa.
Te lo traen y te lo tienes el arbolito y te lo regresas y lo plantan.
Estuvimos dos veces aquí, estuvimos promoviendo a esa empresa.
Es una excelente solución poder hacer eso, porque la otra alternativa,
que es el plástico, no los artificiales, pues terminan siendo muy, muy, muy tardados.
Tendrías que usarlos diez años y después llevarlos a una planta de reciclaje
para que su existencia.
Claro, pero eso es para el próximo año.
Hablemos de lo que podemos hacer este año.
A mí lo que me da mucha tristeza es que, no sé, por ejemplo,
voy mucho a parques en la Ciudad de México porque tengo un perro,
no camino mucho con mi perro por parques y voy a los parques
y veo como junto a las banqueas, a las bancas, la gente deja bolsas de papitas,
latas de refresco, botellas de refresco, dejan ahí, estaban comiendo una hamburguesa
y ahí dejan todo tirado.
Dices, a ver, espérame, ¿fuiste al parque para pasarla bien?
¿A poco te gustaría el parque sucio?
¿Por qué lo es sucia si te gusta que el parque esté limpio?
Y ahí están los botes de basura, o sea, dos metros hay botes de basura
y tiramos y tiramos y tiramos.
Todavía seguimos viviendo en esta falta de conciencia,
como si las calles fueran basurero.
Totalmente, y no, no, para nada lo son y es un gran problema,
porque esto genera toda la basura que encontramos en la calle,
pues genera muchísimos problemas cuando llega la época de lluvias,
porque ahora nuestras alcantarillas, como lo pudimos ver en Chalco,
hace seis meses, completamente inundado por un tapón de basura.
No, pero hace unos días llovió, o sea, toda esa basura que estaba tirada.
Va generando problemas y problemas para nuestro sistema de drenaje.
Hubo concierto de Polimarch aquí en la Ciudad de México,
estos sonideros que son famosos desde que yo estaba en la secundaria
y allá sonaban los Polimarch.
Y qué bueno que hubo fiesta, pero vimos aquí en las redes de Radio Formule
y de medios de comunicación atascado el paseo de la reforma
y las calles de la Ciudad de México de cochinero, de basura, todo tirado.
O sea, no puedes, no puede ser, nos estamos autodestruyendo.
Y de fuegos pirotécnicos, no sé si recuerdas,
el 25 amanecimos como si Santa nos hubiera traído carbón.
Literalmente la ciudad oliendo a fuegos artificiales
y eso es muy inocido para la salud y tenemos que completamente reducir.
Y tuvimos contingencia.
Y tuvimos contingencia tanto el 25 como el 1 de enero.
Sí, y el año pasado se lo decía, tuvimos, nosotros las contamos,
hubo como 14 o 16 contingencias ambientales
y la gente, mañana contingencia no circula, y tú en la torre, ¿cómo la hago?
A menos que tengas autoeléctrico o autohíbrido,
dices, no puedo circular, ¿qué hago?
¿Y quién provoca eso?
Las contingencias van de la mano de la pirotecnia.
De la pirotecnia y de muchos otros factores.
Por ejemplo, hablando de contaminación del aire,
un propósito que yo tengo y que quiero compartir con tu audiencia es
que generemos menos contaminación porque necesitamos tener más días limpios en la ciudad.
Solo tres de cada diez días en el valle de México son limpios.
Y para eso hay que dedicarle un día a la semana, por lo menos,
en el que utilicemos transporte público o nos movamos en bicicleta
o compartamos el auto para ir a nuestro destino.
Ese es un objetivo súper importante para reducir la contaminación del aire.
Oye, ahora se están vendiendo mucho más estas bicis eléctricas que traen pedales,
pero que son ya casi como motos eléctricas.
Y la estoy viendo que están popularizándose bastante.
Oye, pues mejor en vez de andar en motos de gasolina o en auto de gasolina,
esta opción eléctrica se ve interesante.
Sí, es. Andar en bici es una maravilla.
Yo me muevo en bici constantemente y es, tanto como en ecobici como en mi bici personal,
es una maravilla porque la huella de carbono se ve reducida demasiado
y estamos generando una cultura muchísimo más sustentable dentro de la ciudad.
Y están esas bicis que se colapsan ahora que puedes colapsar la bici.
Ahí te mueves a todos lados. Te subes al metro y a donde quieras ir.
La metes a tu oficina, si vas a comer en un restaurante,
colapsas la bici y la pones ahí en el restaurante y todo el rollo.
Y ya no estás arriesgando a que te roben la bici en la calle, ¿no?
Hay cada vez más opciones.
Entonces, la forma de transportarnos es un área muy interesante
para ponernos una meta este año.
La movilidad es súper, súper importante para reducir los días en los que tenemos smog.
Otra cosa que podemos hacer también para la contaminación, reducirla, es plantar un árbol.
Ahí les recomendamos que vean el trabajo que está haciendo Reforestamos México,
que te pueden llevar a plantar un árbol y tener una experiencia en la que te educan.
Y es una actividad cultural muy, muy entretenida en la que puedes conocer,
ir al bosque, conocer cómo se realiza de forma apropiada.
Y sabes que tienes la conciencia y el conocimiento de que un equipo de profesionales
está cuidando de ese arbolito que tú plantaste y estará reduciendo las emisiones año con año.
Y nuestras ciudades tienen un montón de áreas que son oportunidades para plantar árboles,
porque vemos que han cortado árboles viejos, que se han caído o algo.
Y hay un montón de áreas, parques, camellones, donde hay espacio para plantar árboles.
Seguiremos hablando de cómo cuidar a nuestro planeta en 2025.
Después de una pequeña pausita, soy Marco Antonio Regil.
Estamos juntos en vivo aquí en Grupo Fórmula.
Here's for fears, everybody wants to rule the world.
Todos quieren mandar en el mundo y lo que no podemos dejar que mande es la basura y la contaminación,
porque nos estamos acabando al mundo.
Y estamos hoy hablando con Adrián Alegre Ramírez sobre Propósitos 2025
para ser menos contaminantes, menos destructores,
para minimizar la huella que dejamos en el planeta de mis propósitos 2025.
Luego vamos a hacer una sección específica de eso que tiene que ver con eliminación de residuos.
Ese fue, bueno, lo empecé en diciembre.
Me estoy comprando en una tienda todo lo que es shampoo, acondicionador, crema, jabón para mi cuerpo,
jabón para la ropa, jabón para los trastes.
Todas esas cosas que son botes y botes y botes de plástico,
lo estoy comprando en una tienda donde te dan un envase de cristal
y vas a que te rellenen y rellenen los envases.
La cantidad de plásticos que no estoy comprando y tirando de la basura es increíble.
Y también ya lo metimos a la oficina, papel de baño reciclable y todo.
Entonces, luego hablamos, luego hacemos, ¿por qué no hacemos una sección específica del tema de residuos?
Pero ahí es un cambio facilísimo y maravilloso que estoy viendo en mi vida.
Es facilísimo y también muchos, por ejemplo, ahí te voy a dar un dato que es interesante.
En México generamos 44 millones de toneladas de basura al año y, tristemente, solo el 10% se recicla.
Un propósito excelente que podríamos tener todos y que desde casa pueden hacer
es justamente lo que mencionaba previamente, adoptar el compostaje.
Esto podría hacer una diferencia enorme porque los restos de comida que tenemos
se convierten en abono para plantas, para nuestro jardín,
y es una forma muy simple de ir avanzando en hacer estos pequeños pasos.
No tenemos que adoptar 80, hay que adoptar uno.
Uno este año, uno el que sí le hay.
Hay que ir cambiando y hay que ir mejorando porque es posible.
Hay muchas cosas que se pueden hacer como también, aunque sea separar orgánicos, reciclables y no reciclables,
más allá de que el vecino diga, no, pues yo veo que los avientan al camión todos juntos.
No es tan simple el tema de la basura y separarlo y entregarlo separado realmente hace una diferencia enorme.
Fácil es el proceso, pero dijiste que solamente el 10% del plástico se vende en México a nivel nacional.
Y eso es un truco de la gente que vende plástico, que nos hagan pensar que porque trae el logotipo de reciclable.
Como es reciclable, pues lo pongo, está bien que separemos, está bien que pongamos basura reciclable,
pero nos quedamos con esta sensación de, ah, entonces no estoy contaminando porque separe mi basura
y tire todo el plástico al bote de basura reciclable.
No, solo el 10% del plástico que estamos poniendo en el contenedor reciclable se va a reciclar.
Todo lo que podemos dejar de hacer es dejar de usar contenedores de plástico.
Entonces ahí es donde la pasta de dientes, el shampoo, el jabón, todo lo que estamos use y use.
Si haces ese cambio y en México estamos llenos de tienditas donde puedes ir a que te rellenen los envases
o muchos de ellos van a tu casa a rellenarte los envases, este es un ahorro enorme, enorme, enorme.
Es un ahorro y un favor choncho el que le estás haciendo al planeta Tierra por eliminar nada más tus propios plásticos.
A ti misma, a ti mismo, porque si no es planeta Tierra suena como que algo, es a mí, porque yo soy el habitante del planeta, ¿no?
Pero bueno, a ver, ¿qué más? ¿Qué otro consejo? Es que vamos a ir, vamos a ir luego desmenuzando
para entrar más en detalles de esas cosas, pero ¿qué otro consejo 2025?
Para aquellos que sean consumidores de los vapeadores, un gran, gran, gran consejo que les puedo decir es que
reduzcamos significativamente o eliminemos por completo el consumo del vapeo.
Esto porque imagínate, es plástico de un solo uso, elementos electrónicos de un solo uso,
ya traen pantallas y baterías que se desperdician en un solo uso y como decíamos, solo el 10% se recicla.
Esto termina en los mares, contamina nuestras aguas, es realmente el colmo de la producción inconsciente
este tipo de productos y reducirlos realmente también sería muy útil y pues muy, muy, muy bueno para todos nosotros.
El tema de contaminación salió peor que de fumar cigarro.
Salió bastante peor por el tema de que no existen las estructuras ni los mecanismos para poder reciclar apropiadamente
entonces en sí su consumo contamina menos pero en el largo plazo el hecho de producirlo y dejarlo en vertederos
pues termina contaminando significativamente más.
No había pensado en eso, obviamente no vapeo pero no había pensado en eso, pensé que eran rehusables,
o sea, son desechables todos los vapeadores.
Hay algunos muy pocos pero la gran, gran, gran mayoría son desechables y se calcula, por ejemplo,
hace dos años eran 100 millones de dispositivos los que se generaban al año y estos son baterías,
baterías y baterías y baterías que no tienen justo el problema es el tema del mecanismo de...
Ay Dios mío, no nos estamos ayudando, no nos estamos ayudando y estamos sufriendo las consecuencias.
Pero me quiero, me quiero dar una mucho más bonita porque ustedes desde casa en su jardín,
este es el más bonito para mí que se me hace de todos, es crear un espacio verde en casa,
plantar flores nativas para traer polinizadores como las abejas y las mariposas que tienen un cierto nivel de riesgo
de, no de extinción pero están algunas especies en peligro y son elementales,
el proceso de polinización es elemental para que nosotros respiremos.
Si las abejitas y los polinizadores mueren, nosotros nos morimos con ellos.
Nos vamos con ellas.
O sea, no, no hay, ay se murieron las abejas pobrecitas, no, pobrecito tú y yo porque nos vamos con ellas.
Les quiero decir, rapidísimo, siete plantas para que sepan qué plantas son y las pueden buscar en internet
o conseguirlas en cualquier mercado porque son las plantas nativas locales del Valle de México,
el algodoncillo, el muicle, el tejocote, el mierto morado, el cordoncillo, el pericón y la que se conoce como tronadora.
Ok, esa lista dónde la podemos encontrar porque obviamente si van en el carro no se la van a aprender de memoria.
No se la van a aprender ahorita pero se las podemos subir en Bluewire,
métanse en Instagram a Bluewire.mx y les subimos el contenido para que puedan ver esta lista
y otros muchos consejos que estamos hablando en este programa.
Dale, at, arroba Bluewire.mx en Instagram. Así es. Ahí está, si yo sigo la red ahí nos conocimos justamente.
Ahí empezamos a platicar y gracias a eso estamos acá.
No, hombre, y qué más, qué otro consejo para 2025.
Pues por ejemplo, estaría muy bien dejar el mundo un poco más fresco, no, de lo que está.
Y uno de los problemas ahí que tenemos es el fast fashion, no, el fast fashion y las compras por impulso en la moda
son un grave problema porque pues de plano terminan contaminando el agua desde los ríos de China que vemos.
Es más, existe un chiste dentro de la moda que es de qué color son los ríos de China
y te diré cuál es el pantone del próximo año porque eso es lo que sucede.
Los ríos se pintan de químicos y de muchos problemas solo para que puedas tener una playera que se descoce a las 5 usadas.
Entonces, evitar eso y podemos comprar artículos de segunda mano, podemos hacer intercambios,
podemos ir a tiendas que venden justamente ropa usada que termina siendo mucho de mayor calidad y mucho más bonita.
Claro, claro. Te dura mucho más y se ve mejor.
Todas estas marcas, Zara, H&M, todas las cosas que te venden en Temu, todos estos temas.
Shane.
Shane, todo eso nos está acabando, nos está acabando.
Entonces, mejor comprarte algo de más calidad que te dura más tiempo.
Ahora, el río de China, a mí que me importa, están en China.
No, todos estamos conectando y los químicos tarde o temprano se mezclan con todo y nos llegan aquí.
O te comes un marisco que se llenó de tinta de China y lo importaron y te lo comiste aquí.
Estamos todos conectados. Este tema de no me afecta lo de China.
Estamos mucho más conectados de lo que realmente pensamos.
Justo lo que hablábamos al principio de este segmento.
El 10%, solamente el 10% de México se recicla y adivina dónde terminan todos los plásticos que nosotros consumimos aquí.
¿En los basureros?
En África. Termina en el océano, en África.
Y donde termina toda la basura de China, en nuestros océanos, en el Golfo de México y en toda la costa de Estados Unidos.
Todo está completamente conectado y en menos de cinco días un producto le da la vuelta al mundo.
Vemos estas islas de plástico en el mar y los microplásticos y los peces se comen los microplásticos
y tú te comes al pez y te comes el microplástico del pez.
Y ya encontraron microplásticos en testículos, en los hombres, en el pecho de las mujeres.
Y eso explica por qué estamos teniendo más problemas para reproducirnos.
Exactamente.
Y hay muchos problemas ahí. Pero bueno, pensemos de forma positiva.
Porque otra cosita que es la última que traigo, que podría ayudar muchísimo, es reducir o de plano, si es posible, eliminar el consumo de carne.
¿Esto por qué? Porque la carne no solamente afecta a nivel agua, ya que se consume una cantidad enorme de litros de agua,
sino que también representa el 14% de las vacas y la industria ganadera representa el 14% de las emisiones de efectos invernaderos a nivel global.
Para que dimensionemos esto es como toda la industria del transporte en uno solo.
Entonces, eliminar la carne sería un último gran consejo y meta para este año.
Claro, menos carne. Si la puedes eliminar por completo, perfecto. Pero si no, mínimízala. O sea, consume lo menos que puedas de carne.
Gracias Adrián. Alegras Ramírez. Repítanos. Bluewire está en Instagram.
En Instagram y TikTok. Arroba Bluewire.mx y nuestro sitio web www.bluewire.mx.
Gracias Adrián. Seguiremos hablando del tema. Volvemos después de mensajes. Soy Marc Antonio Regil.
En Grupo Fórmula viene Gerardo Quiroz. Hablarnos de Free Del Musical.
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La Paloma Negra.
Ya no juegues con mi honra parrandera.
Ahí está la gran Chabela Vargas con esta canción que se llama Paloma Negra.
Una de las canciones que le dedicó a la gran Frida Kahlo.
Frida Kahlo es este personaje histórico en México.
en México y yo estaba jugando Padel, ya saben mi vicio, ahí jugando Padel con el buen Gerardo
Quiroz y entre raquetazo y raquetazo me dice amigo estoy produciendo voy a lanzar un musical
de Frida Kahlo y digo Gerardo qué maravilla, y me empieza a enseñar los videos y la música y
dije yo quiero ver esto, quiero ver esto y sí justamente el 25 de enero se estrena en México
por primera vez una primicia mundial el musical de Frida Kahlo producida y creada por Gerardo Quiroz
y hoy nos acompaña justamente el buen Gerardo con Karen Espriu, así se pronuncia? Karen Espriu,
que quienes nos están viendo en redes sociales la ven toda hermosa viene aquí justamente
caracterizada como Frida Kahlo, tú eres Frida Kahlo el musical, bienvenido Gerardo, bienvenido
Karen cómo están? Gracias amigo querido Marco, felices de iniciar el año con un proyecto inédito
basado en un libro que se llama la vida de un icono obviamente biográfico de Frida Kahlo,
te pusiste a estudiar bien, bien, bien, hemos estudiado además de admirar la vida de Frida
Kahlo y de su obra la parte humana a mí me llama mucho la atención, una mujer resiliente desde
pequeña que nace con polio en 1907 y que su vida siempre estuvo atormentada por accidentes y por
mala fortuna y todo esto en vez de amargarla la entusiasmaba le inspiraba para seguir pintando,
ella es hija, fue hija de don Guillermo Kahlo, un fotógrafo que le inculcó justamente a apreciar la
vida y a inmortalizar los momentos a través de la fotografía o de la pintura y así es como ella
primero en lápiz y después en óleo empieza a retratar su propia vida y fue mejorando poco a
poco, ella no sabía que era surrealista y era admirada por muchas personas pero ella desconociendo
cuál era realmente su habilidad y su corriente y bueno yo creo que es más valorada después de su
muerte en 1954 y se dan cuenta a nivel mundial de que definitivamente se convierte en un ícono
para la cultura mexicana y mundial. Doscientas obras aproximadamente, no? Así es, autorretratos
básicamente. Le gustaba mucho el autorretrato y ella empieza con el tema del autorretrato porque
después del accidente de 1925 cuando ella viene en el autobús con Alejandro Farías y chocan contra
contra un tranvía pues queda imposibilidad de caminar. Aquí en Ciudad de México el tranvía?
Sí, ese ciudad de Coyoacán y entonces queda imposibilitada y lo único que podía ver a través del espejo
al estar imposibilitada es su propia cara y entonces empieza con los autorretratos aunque ya
tenía habilidades de pequeña para ti. Imagínate lo que ha de ser estar en tu cama ahí postrada,
no había redes sociales, no había... No, estaba aburridísima. Aburridísima y cómo lo canaliza en el arte.
Claro, es que a la mamá se le ocurre justamente ponerle un espejo encima y hacerle un caballete y de ahí
bueno ella surge. Es la actitud de decir yo no me voy a quedar aquí este sufriendo solamente porque
el sufrimiento no era opcional sino además del sufrimiento voy a crear algo con mi sufrimiento,
con mi frustración, con mi dolor. Pero lo bueno para mí lo interesante de ella es que todo ese
dolor, todas esas emociones que ella iba teniendo realmente las plasmaba en sus pinturas entonces
tú puedes ver un cuadro y cada uno lo interpreta de forma distinta según cómo va sintiendo.
Claro. Porque es lo que ella sentía. Sí, ese es el arte. Finalmente los que hemos tenido el gusto
de ir a la Casa Azul en Coyoacán que es el museo es donde vivió con Diego Rivera,
ahí estamos viendo imágenes los que nos ven en Tik Tok, en Facebook, en YouTube están viendo
imágenes de Karen Espriu caracterizada como Frida Kahlo cantando justamente ahí en Casa Azul,
en la Casa Azul de Coyoacán. Pues eso es un musical además, es un musical ¿nos puedes cantar
algo de la obra? Darnos una probadita de lo que vamos a ver en este musical. Les voy a cantar
justo la de ese video. Es acapella porque no trajimos aquí ni músicos ni pista ni nada. Ahí les va.
Karen Espriu, adelante. Mi vida plasmada en un lienzo, colores que gritan anhelos,
cada trazo es un suspiro, una historia por contar, frustraciones desbordadas que buscan sanar,
pero al alma desgarrada el pincel la curará. Frida musa de libertad, con cada pincelada
un momento inmortal. Frida musa de libertad, un regalo divino para el mundo inspirar. Frida
musa de libertad, pasos que vuelan e incitan a mar. Frida musa de libertad, cada cuadro es un sueño
que se ha hecho realidad. Bravo, que hermoso. Estamos aquí con Karen Espriu quien acaban de
escuchar, actriz que interpretará, bueno ya la están interpretando porque están en ensayos desde
hace muchas semanas, a Frida Kahlo en este espectáculo, en esta obra musical producida por
Gerardo Quiroz que a parte de ser productor, eres co-creador de la obra porque no eres tú solito,
verdad? Y director. Y director de escena. Y hicimos el libreto después de una investigación minuciosa
con la maestra Samantha Salgado, también admiradora de Frida Kahlo. No hay que olvidar que Frida Kahlo
nace en una época muy complicada para México y por eso es espíritu revolucionario, ella decía
que siempre iba para adelante a pesar de ciertas circunstancias adversas. Fíjate que ella creció
con una muy buena educación familiar, tanto don Guillermo Kahlo como doña Matilde siempre
cuidaron de sus hijas y se preocuparon porque tuvieron una educación especial, familiar,
pero sobre todo orientada hacia la cultura y es por eso que surge este personaje que cada vez,
ahora se dice fácilmente y está de moda decir las mujeres empoderadas, pero si hubiera una mujer con
poder espiritual, emocional y artístico era Frida Kahlo. Hace más de 100 años. 1907, 6 de julio
1907, hoy que hablamos del feminismo, del poder de la mujer, del desarrollo personal de hombres y
mujeres, pues Frida era la encarnación de todo eso en 1907 donde no había ni libros ni podcast ni
nadie hablando de estos temas. Justo. Ella era la reivindicación femenina y no solamente a través
de su obra pictórica. Hablamos, ella era comunista en sus ideas, justo porque crece en media revolución.
Sí, sí, el Partido Comunista Mexicano y Cuba y México eran así. Y entonces se une a los
cachuchas y se tiene que vestir de hombre en la prepa para ser parte del este puño, si se ve y
como todo eso lo iba plasmando en su obra, en su pintura, pero también una gran escritora, mi querido
Marco. Sí, todo lo plasmaba. Su diario es una belleza, como poetisa te das cuenta cómo percibió
olores, sabores, actitudes, emociones más en otra dimensión más allá y por eso es un buen momento
de seguir reivindicando a Frida Kahlo. Yo no me quise, no quise subrayar, no me quise detener en la
parte melodramática, trágica, dolorosa, sino en la parte inspiracional, que es muy necesario
actualmente en las nuevas generaciones. Conocer cómo la fuerza viene de tu espíritu y de tus
emociones más allá de tus circunstancias. Te puedes quejar de cualquier cosa, pero por qué no mejor la
sobrepasas y te vuelves más fuerte? Esa es tu decisión. Esa es tu decisión. Es tu libertad, es tu
decisión, es tu opción, es tu prerrogativa. Así es, quejarte finalmente te debilita y a lo mejor también
es tu canal. Es tu opción, todo es una opción. Magdalena Carmen Frida Kahlo Calderón, ese era su
nombre, mejor conocida como Frida Kahlo, nacida el 6 de julio de 1907 en el barrio de Coyoacán,
ahí donde está la Casa Azul, el museo del... Y donde está el teatro también. Y ahí van a estar ustedes
en el teatro centenario a 200 metros de la Casa Azul. Qué maravilla. Parte de este homenaje,
este tributo teatral en artes escénicas para Frida Kahlo, tiene que ver con el éxito que tiene
su obra y que es mostrada no solamente en el museo, sino en varias partes del mundo. Nosotros venimos
hace poco de Europa y nos dimos cuenta cómo, por ejemplo, en España es admirada Frida Kahlo, en
Barcelona, en Madrid, en San Sebastián. Y nosotros traemos ya una idea desde hace tiempo de hacer
algo en teatro, creemos que vale mucho la pena hacerle este homenaje y es la primera vez que se
hace con música inédita. Es una premisa mundial. Y me encanta que la composición de todas las
canciones es de Karen. Ah, no solamente interpretas a Frida y cantas a Frida, sino tú eres la
compositora. Sí, el proceso creativo fue maravilloso. Fue un trabajo en equipo muy rico porque
pues estuvimos todos investigando, indagando, vimos documentales, imágenes de ella. La película de
Salma. Y mientras iban escribiendo el libreto, me iban compartiendo y diciendo bueno aquí en esta
escena va a pasar esto. Entonces con eso yo hacía las canciones y la verdad es que quedaron, que
hasta yo digo yo lo hice. Qué maravilla. Oigan, pues estrena el 25 de enero en el Teatro Centenario
Coyoacán. Ahí van a estar de viernes a domingo. Ahora vamos a estar, arrancamos los sábados nada
más en enero y a partir de febrero, sábados y domingos. Es un teatro no muy grande, ¿verdad? Es
un teatro de 250 personas. Qué rico. Sí, claro, más cálido, muy cercano y ¿sabes qué? Es una
puesta en escena inmersiva. No quiero adelantar muchas cosas, pero desde que llegues al teatro
vas a respirar Frida Kahlo, surrealismo, óleo, etcétera. Es que desde que llegas a Coyoacán,
imagínate qué hermosa experiencia para los que nos ven en Ciudad de México o fuera de Ciudad
de México que vengan de vacaciones. Ir y pasarte un día en Coyoacán, ir caminar, ir al parque, ir al museo
y antes de la obra ir al museo, comer por ahí y luego ver la obra. Maravilloso. Imagínate qué planta
hermosa en pareja o en familia. Que Coyoacán antes era a las afueras de la ciudad en el sur
extremo y ahora ya está prácticamente en el ombligo de la ciudad. Hablábamos del proceso creativo,
es una belleza, ¿no? El cómo vas investigando qué sucedía análogamente en su vida personal y
también en su vida como estudiante y después en su vida como artista y así fue. Escojimos 10 obras
de las más importantes de Frida, obviamente incluyendo las dos Fridas que es famosa mundialmente
o sus autorretratos, que estaba pasando por su vida y así es como escribíamos las escenas después
de leer los libros, sobre todo el de Beatriz Alvarado que se llama La vida de un ícono,
está basado en ese libro, este trabajo y entonces así se construía la escena y la canción.
Qué maravilla. Y el contexto de cada escena. Ya quiero ir a verla, ya quiero ir a verla. Oigan,
vamos a regalar ocho pases dobles para los días de estrenos y son socios de nuestro programa,
perfecto porque les vamos a mandar un mensaje a nuestro grupo privado de Telegram y ahí les
vamos a decir cómo ganar esos ocho boletos dobles para que sean de las 16 primeras personas que
vean el estreno de Frida Kahlo, El musical, que 25 de enero se estrena en el Teatro Centenario
Coyoacán, libretto de Samantha Salgado y Gerardo Quiroz, basado en el libro La vida de un ícono
de Bea Altamirano, música en vivo, protagonizada por la autora de la música Karen Espriu. Si nos
han hecho socios del programa o socias, es gratis, marcoantonio regil.com diagonal fórmula, háganlo
ahora para que al ratito que les llegue el Telegram, o sea, se hacen socios, les damos la
liga para que entrenen a nuestro Telegram privado y ahí les van a llegar los boletos. Quienes no
alcancen, que van a ser la mayoría porque son solamente ocho boletos dobles, en donde pueden
comprar boletos desde ahora para estar listos para el estreno. El objetivo es ser en preventa, hermano,
normalmente los boletos van a costar 677 pesos y en preventa están en 540 pesos y los pueden
adquirir desde el 1 de enero ya en GQ Ticket punto com GQ Ticket punto com. GQ que es Gerardo Quiroz.
Así es y se puede pagar con cualquier tarjeta en OXO en donde sea o en las taquillas o en las
taquillas de Teatro Centenario Coyoacán. GQ Ticket punto com. Y ahí encuentran boletos para
inmediatamente para todas las obras de teatro. Para todas las obras que hay ahí. Está Clu y está en un mundo.
Así es. Luego hablamos de esas. Así es. Oye qué buena onda. Nos quedan 40 segundos. Gracias Gerardo Quiroz, gracias Karen.
Que viva la vida. Es su obra más importante, es la última ya que la imputaron para dejar un mensaje hermoso.
Y con eso nos vamos. Venga. Que viva la vida, que viva el amor, que viva la tierra en todo su esplendor,
que viva mi México, mi nación, que viva el tequila, el cuarache y el son. Ay laralaí, ay laralaí,
vivir con una sonrisa, alegres las flores moviéndose al sol.
Eso. Un aplauso. Gerardo Quiroz, Karen Espriu, Frida en Musical se estrena el 25 de enero.
Soy Marco Antonio Regil. Se quedan con Enrique Acevedo en Grupo Fórmula. Gracias. Hasta mañana.
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.