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en el
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Un abrazo enorme a toda la República Mexicana del Sur de los Estados Unidos y al mundo entero en donde nos estén viendo o escuchando
Radio Fórmula, Telefórmula o las redes sociales de Grupo Fórmula, YouTube, TikTok, Facebook, etcétera. Hoy vamos a hablar de un sentimiento
de una práctica, de un hábito
espiritual, emocional, que nos puede dar mucha salud, que es el perdón. Estamos a unos días ya de Navidad y hemos estado hablando mucho del
agradecimiento, pero hoy vamos a hablar del perdón, algo que está comprobado científicamente que a los seres humanos
nos puede dar más felicidad y nos puede liberar.
Perdonar no es aprobar lo que nos hicieron.
Perdonar no es olvidar lo que nos hicieron.
Perdonar es soltar esa energía de rencor, de coraje,
ante la cual tienes razones válidas para odiar, para juzgar, o sea,
no es quitar eso, sino
soltar y dejar ir esa
energía que le hace daño, no a la persona quien está juzgando, sino que le hace daño a ti y a mí,
al cargar con el rencor. Las universidades a nivel mundial, los psicólogos, los médicos, los científicos,
los guías espirituales, todos nos dicen que el perdón es algo grande y maravilloso y justamente en este mes de diciembre que estamos
recordando el nacimiento de un ser histórico como Jesús que era justamente un maestro del perdón,
una persona que, un ser humano que perdonó a sus agresores, hoy vamos a hablar
con alguien muy querido en Grupo Fórmula, alguien muy querido en todo México, con Ciro Gómez Leyva, que nos va a platicar justamente
cómo ha logrado
navegar con sus sentimientos hacia la persona que atentó contra su vida.
Como todos sabemos, el 15 de septiembre de 2022 ha logrado perdonar, ha logrado soltar,
cómo ha manejado emocional y mentalmente este proceso. Así que tenemos el enorme honor de enlazarnos a Grupo Fórmula
Madrid con Ciro Gómez Leyva que nos va a platicar cómo ha podido manejar esto y qué podemos aprender de él hoy, no como
periodista, hoy no como líder de opinión, sino como un ser humano que vivió un atentado. ¿Te imaginas? Estar en los pies de Ciro que atentó contra tu vida
y luego confrontar a tu agresor, quien por cierto no está arrepentido,
quien no ha pedido perdón, quien dice que su único error fue no haberlo matado. ¿Te imaginas cómo puedes manejar eso?
Creo que tenemos mucho que aprenderle el gran Ciro Gómez Leyva y va a estar con nosotros como amigo, como ser humano,
como maestro, como guía, que lo es para mí, para mí lo es porque lo admiro profundamente por muchas razones.
Así que lo tendremos con nosotros y también Marisa Gallardo que es Master Coach especializada en comportamiento humano,
va a estar también con nosotros platicando justamente de cómo nosotros podemos manejar este sentimiento tan fuerte que nos da
cuando alguien nos agrede, cuando alguien nos roba, cuando alguien atenta contra lo que más amamos y más queremos,
cuando alguien se declara como nuestro enemigo o nuestra enemiga y nos quiere quitar algo que amamos.
¿Cómo manejar esto en nuestro corazón? Creo que es una gran lección con la que nos podemos quedar para el resto de diciembre
para celebrar una navidad o un hánuka, lo que está celebrando en forma muy inteligente emocionalmente
y también a nivel espiritual en forma muy hermosa.
Más adelante en el programa estaremos hablando también de una herramienta muy importante con Carla Barajas
que es experta en bienestar holístico, estaremos hablando del Vision Board, este tablero visionario para 2025,
cómo nos sirve esto como herramienta.
También se integrará la conversación a Alana Bruch que es neurocientífico para hablar de cómo manejar físicamente el dolor crónico
y más adelante estaremos hablando del síndrome del impostor que separa a mucha gente de alcanzar sus sueños
con Gerardo Franco que es psicólogo y consultor de negocios certificado en liderazgo.
Y para cerrar el programa tendremos al elenco del Cascanueces nada menos que a los primeros bailarines,
la primera bailarina María Udd y Alejandro Hidalgo que es primer bailarín del Instituto Nacional de Bellas Artes
porque el Cascanueces llega y es un gran espectáculo hermoso que ver como cada año.
Así que el programa está muy completo, soy Marcantonio Regil, quédense aquí en Grupo Fórmula,
arrancamos con Ciro y el perdón después de mensajes.
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Marcantonio Regil en Fórmula
Es hermosa la Navidad, es hermoso vivir estas fiestas, pero a nivel espiritual, a nivel emocional,
a nivel inteligencia, ¿qué podemos aprender de un personaje histórico como Jesús?
Que supuestamente, bueno se cree aunque hay muchas versiones de que nace el 25 de diciembre,
quien dice que es el 6 de enero, etcétera, pero eso no es lo importante,
lo importante es que es un personaje histórico más allá de que creas o no en él como Dios,
es un maestro de espiritualidad que nos enseñó entre muchas otras cosas a abrazar el perdón,
a perdonar a quienes te ofenden, a perdonar a quienes te han querido matar,
a quienes están torturados, a quienes están traicionados,
¿podemos practicar el perdón? Es bien bonito hablarlo,
pero practicarlo cuando alguien atenta contra lo que más amas?
Nos enlazamos a Grupo Fórmula Madrid con el gran Ciro Gomez Leyva hoy a un año, tres días
de ese intento de asesinato el 15 de diciembre de 2022
para preguntarle justamente, para aprender de él y que nos comparta desde su corazón
cómo ha manejado esta posibilidad de perdonar a quien intentó quitarle la vida.
Un honor, Ciro Gomez Leyva, te saludo con mucho amor, con mucha admiración,
con gran cariño, gracias por aceptar estar con nosotros, Ciro.
Honor, honor mío, querido Marco, qué privilegio y sobre todo,
qué gusto estar compartiendo espacio, micrófonos contigo.
Gracias, Ciro.
Te mando antes que nada un fuerte abrazo y gracias por la invitación y a tus órdenes.
Igualmente, Ciro, sé que pronto nos lo veremos porque ya te oí que anunciaste
que el 20 de enero estarás pasando una temporada en México.
Vamos a estar por ahí.
Ciro, así como amigos, como de ser humano a ser humano, platícanos.
Es bien bonito hablar del perdón, pero realmente perdonar es un reto muy grande, muy fuerte.
Yo quiero preguntarte cómo has manejado en tu corazón, en tu mente, en tus emociones
este tema del perdón hacia la persona que intentó atentar contra tu vida
y que no se arrepiente y dice que su único error fue no haberte quitado la vida.
¿Cómo lo has manejado internamente, Ciro?
El sicario, el VAR y no solo él, sino con el grupo, porque ellos trabajaron como grupo.
Marco, yo y después de muchos años de reflexión, esto no es algo a lo que llegué
después del atentado, después de pasar por psicoanalistas, de estudiar sociología,
de estudiar algo de psicología social, de estudiar religión, algo de tanatología.
Yo no hablo de un perdón y no hablo de un perdón porque para mí el perdón
siempre termina siendo un acto de superioridad.
Es una concesión que tú le haces a otra persona, a otra persona que pudo haber sido
tu victimario, que te pudo haber hecho muchas cosas, pero que la situación ahora lo coloca
en una posición de desventaja frente a ti, al punto tal de que tú puedes o no darle el perdón.
Por eso yo no suelo hablar de perdón, no lo suelo hacer, no he hablado en este caso de perdón.
Yo sigo otros dos criterios, Marco.
El primero de ellos es ante los hechos, ante hechos violentos, difíciles, duros.
El primero es tuyo, es tu deseo de sobrevivir o de no sobrevivir.
Hay personas que después de historias terribles, de que les mataron a un hijo,
de que los maltrataron, simplemente abandonan ese deseo.
¿Qué les vamos a decir?
Nada.
En mi caso, más que perdonar, lo primero que dije es deseo seguir viviendo o no deseo
seguir viviendo y esa es una forma de ir dejando el hecho atrás.
Y el segundo más que perdón, olvidar, Marco, olvidar el hecho, no perdonar,
no darle yo la gracia del perdón, olvidar en realidad, olvidar como una amnistía,
como una amnesia el hecho en sí y dejar finalmente tú seguir con tu vida y pues
dejar que la otra persona o las otras personas sigan con la suya.
Y esto lo puedes aplicar, creo yo, a un hecho criminal o lo puedes a un asunto
interpersonal.
Entonces no es perdonar, es seguir viviendo y olvidar, olvidar más que
perdonar, olvidar honestamente.
Esa sería mi posición.
Claro, es soltar.
No es aprobar ni decir, ah, estuvo bien lo que hicieron, sino es simplemente soltar
y continuar.
Pero ha sido vivir y dejar seguir viviendo, vivir y seguir, seguir dejar viviendo.
Ha sido difícil no engendrar coraje, rabia, odio, esta sensación de injusticia.
Oye, por qué me lo hicieron si yo simplemente estoy cumpliendo con mi labor,
esto no se vale.
Ha sido fuerte o difícil el proceso de soltar eso en tu corazón, porque sabemos
que quien se queda con un odio es quien sufre y quien deteriora su salud y quien
se hace daño.
Pero ha sido difícil.
Sí, por supuesto ha sido difícil.
Como cualquier historia adversa en la vida de uno es difícil darle la vuelta.
Por supuesto que lo ha sido, pero una vez tomar la decisión de querer seguir
viviendo y de trabajar en lo que puedas hacer para reconstruirte, reconstruir
incluido reconstruir la investigación criminal.
Mi idea, lo que me ha guiado es no prohíjar rencor, venganza, odio, porque
antes es algo que no hago en mi vida.
Te puede caer bien o mal una persona, puedes querer ya no ver a ciertas personas,
grupos, pero prohíjar el rencor, el odio, la venganza.
Cuánta energía, Marco.
Tienes que invertir en eso para qué?
Para causar un mal, para causar un daño.
Yo prefiero mejor pasarla bien en la medida de lo posible.
Yo prefiero mejor trabajar, vivir, compartir con quienes lo que quieren es
prohíjar vida, ya que cada quien entienda la vida como sea.
Y en eso he trabajado.
Dice una poeta holaca, Nobel, Wislava, Simborska.
La cité por cierto en una entrevista, la cito en un libro que estoy trabajando.
Holaca, conocedora del dolor, del sufrimiento en serio decía,
si después de una guerra alguien no levanta las cosas, ¿quién las levanta?
Si después de una guerra o de un suceso, si nadie limpia la sangre, ¿quién la limpia?
La sangre no se limpia sola, hay que trabajar y yo creo que hay que trabajar
a partir de la vida y no a partir de la muerte.
Y la muerte es el rencor, la venganza y el odio.
No lo digo como un hecho religioso ni de superioridad moral.
Lo digo casi como un proceso de inversión.
¿Por qué voy a invertir en rencor?
¿Por qué voy a invertir en odio?
¿Por qué voy a invertir en venganza?
Mejor invierto en vida.
Y de eso tú sabes mucho y lo sabes muy bien.
Sí, sí, sí.
Es muy sabio y muy aleccionador lo que nos comparte, Ciro.
Tengo dos preguntas más para ti, nos quedan más que un minuto 30.
¿Te puedes quedar con otro segmento con nosotros para hacerte dos preguntitas más?
Ok, ya sabes cómo es esto de.
Aquí yo voy a quedar la noche y tú sabes bien que cuando cae la noche bajan como seis grados de temperatura,
pero bueno, pero esperamos.
Uno más, uno más porque no quiero que es una respuesta profunda.
Además, con muchísimo gusto contigo, siempre con muchísimo gusto.
Gracias, amigo.
Hay dos preguntas.
Empezar sumando lo que estás diciendo, aquí tengo una frase de Mahatma Gandhi que dice
el débil no puede perdonar.
El perdón es un atributo de los fuertes y valientes.
Claro, claro, claro, este quien perdona está en una posición de superioridad.
Así sea con quien te torturó, con quien te quiso matar.
Por eso mi duda.
Metodológica con el perdón, déjalo en metodológico.
Sí, sí, vamos a hacer una pequeña pausita y cuando regresamos de mensajes quiero preguntarte
si lo Gomes Leiva como que ha cambiado porque todo este proceso que estabas describiendo,
esta búsqueda hacia el interior y hacia el exterior de información de cómo asimilarlo,
que ha cambiado, que te ha dejado, cómo que cuál es el nuevo Ciro o si hay un nuevo Ciro
dos años después de tu atentado.
Y al final también preguntarte, la segunda pregunta sería si hay alguna lección, si
hay algo que puedes agradecer, no el atentado, sino alguna lección que se ha presentado
que hoy digas, creo que estoy mejor hoy después de esto.
Pausita y volvemos.
Marco Antonio Regil en Fórmula.
Desde Grupo Fórmula en Ciudad de México tenemos el honor de tener al gran Ciro Gomes Leiva
desde Grupo Fórmula Madrid y estamos hablando hoy a dos años, tres días del atentado,
atentado a la vida de Ciro Gomes Leiva.
Bueno, él ya nos dijo que no lo ve como perdonar, pero digamos entonces soltar, transitar por
las emociones a nivel emocional, a nivel mental, a nivel espiritual si lo quieren ver así,
sobre cómo soltar la ofensa o el coraje o el rencor ante alguien que te quito, quiso
quitar lo más sagrado que es tu vida.
Ciro, nos describes un proceso muy hacia el interior que has vivido desde hace dos años,
yo te quiero preguntar cuál es la diferencia o cuáles son las lecciones que aprende, o
sea el Ciro de antes del 15 de diciembre de 2022 y el Ciro de hoy, 18 de diciembre de
2024, cuál es la diferencia?
Son muchas, un hecho así y puede haber muchos otros hechos difíciles, traumáticos en la
vida de las personas, un hecho así te obliga, te fuerza a replantearte una serie de decisiones
y situaciones, hablaba hace unos momentos en primerísimo lugar si quieres seguir viviendo
y en mi caso me llevó a reflexionar, a valorar cosas que no valoraba, a ubicar muy bien mi
momento de vida, a tratar de entender, esto me ocurrió a los 65 años y te lleva también
a replantear y a tomar definiciones que quizá, que quizá sin un hecho así yo hubiera aplazado,
que ya quería tomar, las tomé.
Uno no puede decir si esto, saliendo de estas o dos años después uno es más fuerte o
no, uno es mejor persona o no, eso lo tienen que decir los otros, los tienen que decir
los terceros, no, lo tienen que decir tu gente cercana, en el caso nuestro lo tiene que decir
un auditorio.
Pero antes que nada Marco, lo que te confronta un hecho así, del cual además yo salí con
mucha suerte, salí indebne, es ¿qué vas a hacer con tu voluntad?
¿La vas a usar o vas a simplemente sobrellevar los días?
¿Las prioridades cambiaron?
¿Se acomodaron las prioridades lo que era más importante en tu vida?
Algunas sí, sí, sí, sí, no sé si cambiaron pero hay un acomodo de prioridades sin duda,
sin duda o un reacomodo de prioridades.
Sí, oye Ciro, es muy delicado esto que voy a preguntarte ¿verdad?
Pero va de la mano a veces cuando uno logra, yo sé que no te gusta usar la palabra perdón
pero cuando sueltas el rencor, el coraje, procesas, manejas las cosas distintas para no darle
energía a ese coraje o ese rencor que simplemente nos destruye, ¿hay alguna lección que se
haya presentado que puedas agradecer como consecuencia de eso?
O sea, y subrayo, no es agradecer lo que sucedió, sino ¿hay algo que puedas agradecer que se
deriva de los aprendizajes de este hecho?
Pues sí, es tratar de convertir un hecho desventurado, un hecho traumático, no en
algo fortuito, pero cuando menos en algo que no te destruya y en ese sentido, en una lógica,
en una revisión dos años después, si puedo decir a partir del atentado hice esto en mi
vida personal, hice esto en mi vida intelectual por ejemplo, hice esto en mi vida profesional,
hice esto en mi vida, ¿puedo seguir?
Sí, sí es un momento donde se separan los caminos sin duda, al menos en mi caso, si
esto me hubiera ocurrido hace 5, 10, 20, 25 años, quién sabe qué caminos hubiera tomado,
pero por el momento en el que se dio, para mí si te puedo decir, marcó, es una Y en
mi vida y quiero creer, quiero creer que las tres, cuatro decisiones importantes, medulares,
estratégicas que he tomado desde entonces, quiero pensar que han sido decisiones de vida,
quiero pensar que han sido buenas decisiones para los míos y para mí, quiero pensar.
¿Hay algún ejemplo de una decisión que nos quieras compartir, que hayas tomado, algo
que haya cambiado y que digas mira esto, esto es distinto, si lo quieres compartir, yo sé
que son cosas muy personales.
Bueno, una de ellas, yo tenía la idea de hacer un replantamiento de vida y personal
a partir del segundo semestre del 2024, después del atentado se dio y estoy viviendo, estoy
intentando hacer una vida, pasando un tiempo en mi país y un tiempo fuera de mi país.
¿Cuál va a ser el desembarco? ¿Dónde voy a desembarcar? ¿Cómo va a terminar este episodio?
No lo sé, querido amigo, y la verdad no me importa mucho, estoy en la fase de que el
trayecto es importantísimo. El encierro, yo era una persona que no vivía, que me gustaba
estar en espacios, caminar, estar en la calle, pero esto trajo un encierro, por ejemplo,
ese encierro que me pudo haber destruido, me reconvertí, retomé la escritura, retomé
una serie de actividades, primero como un hecho de placer, de deseo, pero también como
un hecho de resistencia ante el abandono y así podríamos seguir. Yo no hablo de mi
vida personal, Marco, porque mucho hacen mis seres queridos con aguantarme como para además
yo hacerlos aguantar, ¿no? El peso de una persona conocida o de una persona pública,
pero ahí también ha habido cambios que yo quiero, quiero creer y repito eso, no tendrán
que decir ellos. Quiero creer que han sido para mí.
Te entiendo, te entiendo perfecto y respeto tu privacidad y tu decisión. Yo como ser
humano, como alguien que te sigue, que te admira, que te respeta, que te veo como un
gran maestro, honro y reconozco que hayas tomado la decisión de ponerte primero, de
poner tu vida personal primero, de amarte, de tomar las decisiones que tú quieres tomar,
porque a veces los seres humanos no hacemos, no nos amamos, no hacemos lo que queremos
hacer en nuestro corazón por el que dirán. Y nadie, nadie tiene derecho a estar juzgando
o opinando o adivinando el por qué haces lo que haces. Yo te lo reconozco porque me
recuerdas con tu ejemplo lo que yo también, lo que me conviene hacer, honrar mi corazón,
honrar mi vida y te agradezco por ese ejemplo que nos estás dando con esta decisión.
No, no, no, no, no, no, no. Es seguir y dejar que se siga viviendo. Eso es el marco. Y regalar,
regalarte y regalar a los tuyos un buen momento de vida, porque también si solo te regalas
a ti, eres terrible con los mamas, regalarte y regalar. Luego uno se equivoca, luego uno
comete muchos errores, uno bien a bien no sabe lo que está haciendo, pero cuando menos
es el impulso. Y cierro diciéndote mi reflexión no religiosa, no es desde una superioridad
moral, tiene más una lógica economicista de esfuerzo. No voy a poner mi esfuerzo en
el rencor, en el odio, en la venganza. Mejor pongámoslo en lugares donde el bruto, donde
la cosecha puede ser, si te sale, puede ser infinitamente más bella y más gratificante.
Ciro, gracias. Nos queda un minuto. Te quiero pedir finalmente un consejo para alguien que
nos está viendo y escuchando y que trae un rencor en su corazón, un rencor por algo que
le hicieron que puede ser realmente injusto y que no logra soltar. ¿Qué le dirías a
ese ser humano, esa persona, esa mujer, ese hombre que nos puede estar viendo y que dice
¡oh! traigo esto en mi corazón atorado. Tenemos un minutito. No doy consejos, simplemente
le dejaría como periodista una pregunta ¿vale la pena invertir tu energía, tus recursos
en el daño, en el odio, en la venganza? ¿Vale la pena? ¿Qué vas a obtener al fin de eso?
Y más bien le dejo la pregunta ¿esa inversión de energía, de espíritu, a veces de recursos,
no sería más productiva en el otro terreno, en el de la vida, en el de la supervivencia,
en el del olvido, olvido que no perdón. Lo dejo como pregunta para que no digan que
estoy dando consejos con el gran Marco Regil. Qué alegría y además, especialmente en
estas épocas Marco, te mando un abrazo, te quiero mucho y gracias por la invitación.
Yo también Ciro, te abrazo, te admiro, te quiero mucho, el gran Ciro Gómez Leyva, nos
quedamos con esa pregunta que es lo mejor que nos puedes dar porque nos invita a una
introspección y ahí es donde están las respuestas más importantes. Gracias Ciro,
mucho amor amigo, felices fiestas. Felices fiestas, gracias Marco. Gracias, volvemos
después de una pausa con una experta para hablar del perdón.
Este grupo Chicago con esta canción que se llama Es Difícil Decirlo Siento, It's Hard
to Say I'm Sorry y esa es la pregunta que vamos a abrir en el confesionario de hoy
después de esta plática hermosa con el gran Ciro Gómez Leyva, mucha gente aquí en el
canal de YouTube diciéndonos qué hermosa plática, qué hermosas reflexiones, gracias,
gracias, gracias Ciro por la forma en que nos compartió de corazón, cómo está procesando,
cómo ha procesado sus sentimientos, sus pensamientos, sus emociones a dos años, tres días del
atentado contra su vida. Si vas a mi cuenta de Instagram, Marco Antonio
Regil, puedes votar en el confesionario. La pregunta de hoy es para ti, ¿qué es más
difícil pedir perdón? O sea reconocer que te equivocaste y decir perdóname, la regué,
me equivoqué, no sé en qué estaba pensando, me equivoqué o soltar como decía Ciro, Ciro
no le gustaba hablar de perdón sino de soltar, de olvidar. ¿Qué es más difícil para ti?
Pedir perdón o perdonar, es una revisión muy interesante, ¿seas o no ser religioso?
creas o no creas que Jesús es Dios, Jesús de Nazaret fue un personaje histórico maestro
del perdón, creas o no creas en él como Dios, eso es otra cosa, todos podemos reflexionar
en estas épocas sobre la posibilidad y la libertad y la salud que nos da el soltar,
pero es bien fácil y bien bonito hablar del perdón cuando no hay nada que perdonar, por
eso está con nosotros Marisa Gallardo, master coach, especialista en comportamiento humano
y estamos hablando del cordero, que hermoso en el cafecito hablar de perdón, pero cuando
alguien te hace algo, te desgarrate, traiciona, te ofende, te roba, atenta contra tu vida,
atenta contra la vida de un ser querido de algo que amas, no es sencillo soltar.
No claro que no, es todo un reto, porque además moralmente tienes la razón y si tienes la
razón, la razón te da muchas razones por las cuales no perdonar, por eso es que el perdón
nunca puede suceder con la inteligencia racional, porque no nos lo permite, tiene que venir
con algo más poderoso que es las emociones y la espiritualidad.
Eso que dices es muy interesante, porque perdonar o soltar para olvidar en palabras de Ciro,
no es renunciar a que tienes la razón, porque Ciro no puede decir, ah no, no me hicieron
nada.
No, o sea, soltar, olvidar, perdonar como le queramos decir, no es decir renuncio a
tener la razón, no me ofendieron, no me hicieron nada, entonces ¿qué es?
Si no es eso, ¿qué es lo que sí es?
Porque mucha gente se queda atravada justo ahí.
Claro, bueno, primero que nada agradecerte la invitación y agradecerte la oportunidad
de escuchar a Ciro y su testimonio que sin duda para mí ha sido pues un guiño más de
cómo el perdón o soltar o como cada quien le quiera llamar es una gran herramienta para
poder resetear el windows mental y ponernos en paz frente a la vida, ¿no?
Y como te decía antes, pues moralmente tenemos la razón, pero querer tener la razón nos
lleva a perder la razón.
No podemos vivir en paz, si realmente queremos tener la razón.
Y Ciro hablaba de la practicidad de elegir vivir, ¿no?
No es que quiera a lo mejor perdonar voluntariamente, pero es que me conviene, al principio tenemos
que entender que a veces hasta podemos empezar a practicar el perdón o el soltar o el dejar
ir o el aceptar como cada quien le quiera decir porque nos conviene.
Nos conviene ponernos en un espacio de elegir seguir viviendo y si voy a seguir viviendo,
lo voy a hacer con cargas, con rencor, con resentimiento o voy a vivir desde un lugar
de autenticidad, de honestidad, de elección, de poder.
Esa es la diferencia, ¿no?
Entonces creo que que tantos nos queremos como para elegir una vida mediocre en donde
medio vives, donde medio haces por todo lo que cargas o una vida en donde realmente seas
dueño de ti, sabiendo que no puedes controlar lo que los demás hacen, dicen o piensan,
pero sí puedes elegir cómo interpretarlo.
Sí lo que decía Ciro era muy sabio.
La pregunta que nos dejó, ¿le quieres invertir energía al odio, al rencor o a qué le quieres
invertir energía?
¿Vale la pena?
Sí.
Porque una vez más soltar o perdonar o olvidar no es decir no tengo la razón, no es no es
aprobar lo que te hicieron.
No es estar de acuerdo.
No, no es exactamente.
No es estar de acuerdo.
Fíjate que estoy leyendo que el Journal of Behavioral Medicine, que es uno de las de
las publicaciones de más prestigio en el mundo, dice que las personas que practican
el perdón experimentan niveles más bajos de ansiedad, depresión y presión arterial.
O sea, científicamente está comprobado que el odio y el rencor, que es lo contrario
a soltar, nos hace daño a nosotros porque uno piensa en su locura mental.
Perdón, vengo tos.
Pregunta piensas que si odias de alguna forma estás castigando a quien te ofendió, a quien
te traicionó y es todo lo contrario.
Te estás castigando a ti.
Totalmente.
Y justamente, Marco, yo te quiero te quiero contar que en mi experiencia personal, lo
que se ha interpuesto en mí y las ganas de soltar y perdonar han sido ciertas ideas y
creencias que hay colectivamente.
Una de estas es yo perdono, pero no olvido.
En este caso, Ciro nos hablaba de que él olvidaba y creo que más que olvidar, yo creo
que si no se refiere a que él quitó su atención de ese evento.
Si no es no es olvidar que sucedió.
No, no puedes olvidar.
El perdón no trata de amnesia.
No es amnesia.
No.
No te olvido a qué se refiere.
Yo pienso que él se refiere y esta es mi interpretación y Ciro nos corregirá si no
a que decidió quitarle totalmente su atención a ese evento.
No voy a alimentar esta energía.
No voy a seguir dándole vida a partir de mí.
Y siento que quitarle tu atención a algo le quita poder y por eso es que puedes continuar
en la vida y es una forma también de trabajar el perdón.
Quitar la atención de aquello que no te funciona porque donde pones tu atención ahí estás
tú.
Y donde pones tu atención, eso crece.
Sí.
Entonces, eh, continuando con con eso que decíamos, tenemos que estar dispuestos a
querer realmente vivir y no sobrevivir nada más.
Y para esto se requiere valentía.
Y uno de los bloqueos es yo perdono, pero no olvido porque no se trata de que olvides.
Se trata de que sí vas a recordar qué pasó, pero ya no le vas a dar el poder que antes
le dabas a partir de tu interpretación.
Claro.
El sentimiento inicial es humano y es normal.
Es obvio.
Sí, miedo, odio, coraje, rencor, sentido de injusticia.
Porque a mí, si yo, bla bla bla, o sea, eso es humano y no lo podemos evitar en el momento.
Pero cuando pasan las semanas, los meses y los años seguir viviendo en el mismo lugar
del momento en que sucedió la transgresión, eso es lo que ahí es donde no nos quedemos
quedados.
No, no nos queremos quedar.
Pero qué crees que el perdón?
La gente cree que cuando no perdona creemos porque no creo que esto es algo muy humano.
Creemos que si no perdonamos nos protegemos, nos protegemos de que nos vuelva a pasar algo
similar.
Claro.
Por eso es que muchas veces no queremos perdonar, soltar, dejar ir o aceptar porque pensamos
que nos ponemos en un lugar de vulnerabilidad.
Me vuelve, me va a volver a pasar.
Sí, me voy a exponer.
Si perdono, me va a volver a pasar, me la van a volver a hacer.
Exacto.
Y además, el otro no va a pagar su condena y debería de pagar su condena y debería
de saber que me hizo mucho daño y yo se lo voy a demostrar con mi desprecio.
O hay gente que se levanta cada día y cada mañana con el único propósito de la venganza.
Para muchas personas la venganza es un motor de vida y no estamos aquí para juzgar.
Lo que pasa es que es el cuento del Abba que no se acaba porque todo lo que le deseas al
otro pues se te regresa a ti porque no estás separado del otro.
Finalmente, a través de tus pensamientos, de tus creencias, de tus emociones, te estás
conectando y entrelazando con esa persona.
Y es que está muy interesante esto porque yo puedo decir voy a trabajar porque es un
proceso y no todos están listos para soltar y si no estás listo o lista, no pasa nada.
No pasa nada.
En este momento no estoy listo para perdonar, para soltar, por olvidar.
Todavía no.
El tema es que tarde o temprano puedo estar ahí.
Pero una vez que decido hacerlo, puedo decir voy a soltar y al mismo tiempo me voy a proteger.
Voy a dejar ir esto, pero voy a tener nuevas reglas de convivencia conmigo, con los demás
para que no me vuelva a pasar.
O sea, perdonar o soltar no significa voy a quedarme aquí abierto a que me vuelvan
a ser lo de antes.
No, para nada.
Para nada.
Lo que yo también puedo decir es que el resentimiento, el rencor, la resistencia son repetición.
Entonces te conviene perdonar.
Si no quieres estarte repitiendo más que el ajo en la vida, te conviene perdonar.
O sea, suelto esto, pero vamos a poner nuevas reglas.
Porque eso no me gustó y no va a volver a pasar.
Sí, no, no.
Pero lo suelto.
Claro.
Y perdonar también implica poner límites.
Claro, límites sanos.
O sea, los límites son un acto de amor, de generosidad hacia ti y hacia los otros, sin
duda.
Pero tenemos que estar dispuestos a ver el beneficio de soltar la historia porque si
no soltamos la historia no vivimos en paz.
No.
Y qué nos impide soltar la historia?
La identificación que tenemos con la historia.
Claro.
¿Qué tan identificado estás al cuento que te cuentas?
Porque ese cuento te puede amargar la vida o te puede llevar a un lugar de presencia
y de toma de conciencia.
La clínica Mayo, una de las clínicas más importantes en los Estados Unidos, en Arizona
y en Estados Unidos, en Phoenix, dice científicamente probado que quien suelta, para cambiar la
palabra, perdón, quien suelta, quien deja ir, quien olvida ese sentimiento y se enfoca
no en el rencor ni en el odio, como nos decía Sirio Gomez Leyva, mejora la salud mental,
la salud física en general, en tu bienestar emocional.
La reducción de ira dice, ¿puede el resentimiento contribuya a una mejor salud cardiovascular?
Te protege contra el estrés.
Todos, o sea, no hay más que beneficios.
Para mí el perdón es el elixir de la eterna juventud y no me refiero a la parte física,
me refiero a que imagínate cuánto entusiasmo regresa a ti por la vida cuando estás dispuesto
a no atorarte con cualquier cosa, situación, persona o comentario.
O sea, se te abren puertas.
Entonces, ¿qué tanto quieres vivir otra vez?
Como decía Sirio en su pregunta, ¿qué tanto quieres vivir o qué tanto quieres sobrevivir?
En una estás hiperventilando, ¿verdad?
Con los dedos en el enchufe electrocutándote y en la otra estás en un lugar de entender
que la vida no está en tu contra, está sucediendo para ti.
Y puedes soltar como Sirio y hacer modificaciones en tu estilo de vida como lo está haciendo
él y obviamente él quien lo ataca y te tiene que valer el mundo y yo escucho mi corazón
y yo honro y hago lo que a mí me hace feliz y lo que si él ama esa libertad y yo lo entiendo
perfecto porque yo también amo esa libertad de caminar por la calle con toda tranquilidad
y eso cambió porque atentaron contra tu vida.
Entonces, sueltas, perdonas, eh no te concentras en el rencor, pero se vale hacer una modificación
a tu vida donde digas quiero disfrutar esa libertad.
Es que no solo se vale, es necesaria.
Claro, es lo vale, es honrar tu vida.
Es algo, es tu libertad y si te critican, que te critiquen, que fregados, no vives para
el mundo ni para la opinión pública.
Yo creo que hay una gran elección.
Bueno, creo que es poderosísima porque la vida es individual y cuando vivimos situaciones
de este tipo nos regresan a vivir de adentro hacia afuera.
La vida nunca está afuera.
Hay que soltar el que dirán porque el que dirán nos limita, nos impide vivir en bienestar,
en cordura.
O sea, no eres feliz cuando estás viviendo para los demás porque al final del día todo
te quedan a deber.
Tus expectativas son primas hermanas de la desilusión, entonces regrésate al único
tiempo que existe y regrésate a ti.
Oye, Marisa Gallardo, y aparte hagas lo que hagas, te van a criticar, te van a juzgar.
La felicidad no está en complacer a los demás, pero aparte no puedes complacer a los demás
porque hagas lo que hagas, un porcentaje de la gente va a proyectar sus propios traumas
y sus rollos mentales y sus carencias y te va a juzgar.
Si hagas lo que hagas, alguien, un grupo, un segmento van a decir que estás mal, que
hubieras, que deberías, que estás haciendo esto por tal y cual cosa.
Pero te digo algo, Marco, yo creo que también en esta vida a veces vamos a jugar diferentes
roles y a veces vamos a jugar el rol de la gente que le despierta la otra incomodidad
y se vale, se vale despertar en la vida de otros incomodidad si eso quieren interpretar.
Pero al final del día ahora sí que es algo bien personal, uno tiene que estar muy claro
en cuál es su intención y mantenerse en esa intención y vivir para uno porque lo
demás finalmente es una proyección.
Entonces ya mejor pasémonosla bien y no nos atoremos con cualquier cosa ni con cualquier
situación porque realmente la vida es hoy.
Marisa Gallardo sigue con nosotros después de una pausa, vénganse al canal de YouTube
de Grupo Fórmula si quieren seguir aquí, los que están en Telefórmula o en cualquier
lugar de México donde va a continuar Maxine Goodside en Grupo Fórmula y nosotros estamos
en YouTube, busquen Grupo Fórmula, Marco Antonio Regile en vivo y aquí los vemos.
Ahí está Chuck Berry, Run Rudolph Run, corre Rodolfo corre, hablándole a Rodolfo el reno
de la nariz roja que está divertidísimo hablar de renos y Santa Claus, arbolitos de Navidad,
de esferas, todo eso, qué bonito.
Pero oigan que no se nos olvide lo más importante, la oportunidad de aprender del nacimiento
de Jesús de Nazarete, este personaje histórico más allá de que creas en él como Dios o
no es un gran maestro de perdón.
Ese momento que nos narra la Biblia de padre perdón a los que no saben lo que hacen, híjole
ahí está una mega lección de vida donde Cristo era eso, es un maestro de perdón,
imagínate, te juzgan, te acusan de algo que no cometiste, te juzgan, te torturan,
te humillan públicamente, te escupen, te desnudan, te clavan a una cruz que era este
el castigo más grave que tenían los romanos que era una muerte cruel, lenta, porque era
la cruz estaba diseñada para que murieras lentamente y que pudieras respirar un poquito
para alargar tu vida y tu dolor, y públicamente la más grande humillación por algo que no
cometiste.
Y Jesús de Nazaret dice padre perdónalos, o sea porque él ya los perdonó, padre perdónalos
que no saben lo que hacen y no es que no supieran lo que hicieron físicamente sino no entendían
nada.
No, inconscientes, ignorantes de la vida como estamos muchos de nosotros.
Si, ellos creían los soldados romanos, creían que lo que estaban haciendo era lo correcto,
odiaban a los judíos, era el día de la Pascua donde el pueblo judío recordaba su liberación
de Egipto en un sentimiento antirromano y entonces era como aquí vamos a humillar a
los judíos, aquí está el rey de los judíos, déjamelo, ni siquiera era contra él, era
contra el pueblo judío.
Exacto, era mandar un aviso, un mensaje.
Un aviso, mira, ajá, anda, se salen del guacal, miren lo que les pasa, después Roma quien
crucifica a Cristo.
Entonces, ¿qué podemos aprender?
Marisa Gallardo, máster coach especializada en comportamiento humano, alguien que tiene
rencor en su corazón en este momento y que está escuchando el programa, viendo el programa
y dice, ay, me están medio convenciendo, ¿cómo empiezo a perdonar?
Bueno, de entrada, este, me encanta que hayas mencionado al maestro Jesús porque creo que
es un gran ejemplo de perdón y hay una parte que a mí me encanta, como técnica se las
dejo, es una parte de la Biblia en donde no tienes que ser religioso para esto, cualquiera
lo puede practicar, pero donde hay una mujer que está con sus hijos y le dice, Dios, yo
te voy a rescatar, solo hay una cosa que te pido, no mires atrás.
Y lo que hizo esta mujer fue mirar atrás y quedarse congelada por los siglos de los
siglos, que lo que quiere decir es que se quedó congelada como estatua de sal de todo
este rencor, resentimiento, miedo, verdad, cuando la vida siempre tiene cosas nuevas
para ti.
Entonces, lo que yo les quiero invitar hoy es no te quedes mirando atrás, no te quedes
mirando atrás porque la vida es hacia adelante, la vida es aquí.
Date la oportunidad de saber que aunque no entiendas ni no sepas, todo se va a ir organizando
de una manera para tu bienestar.
La vida no está en tu contra, la vida te está trayendo lo que necesitas para lo que
tienes que trascender y si tú te aferras, te desesperas y te alejas de que suceda aquello
que esperas.
Entonces, creo que es bien importante que nos demos cuenta de que el pasado ya pasó
y si vamos a regresar al pasado que sea únicamente con gratitud para recuperar esas herramientas
y recursos que nos ha dado para la vida.
No nos podemos quedar en el pasado pensando que lo peor.
Entonces los invito a eso y los invito a decir que me libero y te libero de cualquier situación.
Marisa Gallardo, ¿dónde te encontramos en redes sociales?
En www.arroba.bosconalas, en Instagram y marisagallardo.com, en mi página.
El viernes va a regresar Marisa para hablar del auto perdón, que es otro tema.
Nos vemos el viernes, nos escuchamos el viernes.
Gracias.
Ahora nos vamos a hablar de cómo manifestar en 2025, viene Carla Barajas a hablar del
vision board o este tablero visionario para 2025.
Aerosmith, dream on, sueña, sueña, sueña, que es lo que todos vamos a empezar a hacer
muy pronto porque ahorita estamos en la fiesta y la nostalgia y los apapachos y los regalos
y las posadas, pero en cuanto llegue el primero de enero vas a empezar con quiero subir de
peso y hacer músculos o quiero bajar de peso o quiero comer mejor o quiero ganar más
dinero o este año va a ser diferente, voy a tener pareja, voy a tener trabajo de mis
sueños, voy a emprender, bla bla bla bla bla y la primera y segunda semana la gente
va a echarle ganas con todo y para la tercera semana de enero con base en las estadísticas
la gente tira la toalla.
Bueno, ¿cómo hacerle para no tirar la toalla?
Pues empezarnos a preparar mental y emocionalmente desde hoy antes de navidad para que lleguemos
al primero de enero y que nuestros sueños, metas, propósitos no sean una llamarada de
petate sino de verdad sea un plan 2025 para que de verdad, de verdad, de verdad esta
palabra la más manoseada del 2024 manifiestes lo que tanto amas en tu vida.
Por eso hemos invitado a Carla Barajas que tiene la pasión en su corazón de enseñarle
a la gente a manifestar con diferentes herramientas, ella es la autora del libro que tengo aquí
en mis manos, mereces más de lo que crees y de manifestación sin tanto rollo que fue
el primer libro y vamos a hablar del vision board.
Carlita bienvenida al programa ¿cómo estás?
Muy bien muchas gracias, yo feliz, esto estaba manifestada.
Ah sí, dijiste voy a manifestar en una entrevista.
Exactamente.
En programa de Marco, que gusto miren.
Oigan para los que no están viendo el canal de YouTube, Tik Tok y Facebook les voy a enseñar
un vision board hermoso o un tablero de visión ahí lo voy a poner frente a mí en la cámara
para que lo vean 2025.
Para la gente que nos está escuchando en radio que son la mayoría a ver describeles
esto ¿qué es un vision board?
¿qué es un tablero de visión que estamos viendo aquí en la cámara?
Es literal como si fuera un collage de todas las cosas que quieres vivir en tus siguientes
12 meses, no es tanto como de aquí donde te ves de aquí a 10 años sino que quieres
y que vas a comenzar a hacer en los siguientes meses.
Aquí tengo es como una cartulina negra ¿qué material es este?
Pues está durito, no es cartulina, está padre.
Sí es como un cartoncito, las personas lo pueden hacer directo en su pared, en su fondo
de pantalla.
¿Ese se compra como en las tiendas de un menekuader?
Sí, sí, sí.
O en una cartulina del color que tú quieras.
Y le pusiste arriba 2025 en plateado hermoso y luego tiene letreritos que dice espiritualidad,
desarrollo profesional, relación contigo o puedes decir conmigo ¿verdad?
Si amigos viajes, aventura, compras o podrías ponerle salud financiera o sea tú puedes
ponerle el año y le puedes poner las palabras que tú quieras, pareja, amor, familia, lo
que tú quieras.
Lo que tú quieras, la idea es poner fotos y frases que te inspiren y te motiven a poder
encontrar eso que tú tanto quieres.
Entonces temas, fotos, frases, las fotos no tienen que ser tuyas.
Tienen que ser tuyas, pero si por ejemplo, no se hablamos de salud, si hace muchos años
te sentías muy bien, estabas haciendo ejercicio y quieres recuperar eso, es bueno poner una
foto tuya de ese momento más que de alguien que se ve así porque no sabes por qué se
ve así.
Entonces es importante tomar cada área y antes de ponernos a recortar, hacer una lista
de qué queremos en el 2025.
Y con esa lista de todas esas cosas ya hechas vamos a empezar a buscar la claridad para
encontrar eso que queremos.
Por ejemplo, muchas personas en realidad ni siquiera saben qué van a hacer en su 2025
y lo que hace el vision board es literal decir tienes que hacer el ejercicio de buscar qué
quieres y acercarte.
Porque el hacer el ejercicio de buscar la imagen y de acercarte, por ejemplo, si vamos
a pensar en que quiero un carro o un auto y entonces no sabes cuál es, la idea es que
vayas a todas las agencias, los pruebes, los veas, te tomes una foto y el que veas que
más te gustó, ese es el que vas a poner en tu vision board y no cualquiera que estaba
en una revista.
Ahora, yo he hecho vision boards en el pasado, no los hago cada año, pero confieso que la
verdad cuando los he hecho es increíble cómo que si yo el 80% de lo que pones ahí de verdad
se manifiesto, o sea si ayuda, pero por qué ayuda ponerlo y visualizarlo porque a ver
gente que le da flojera, ay qué tonteres esa, yo para qué voy a poner una cartulina
con fotos y el año, pues ya lo tengo en mi mente, lo voy a escribir en un cuadernito.
O por qué voy a gastarlo.
Sí, por qué voy a gastar y por qué me voy a poner a hacer esto, o sea, de qué sirve
el proceso de crear un vision board, un tablero de visualización y el tenerlo contigo.
Mira, es un proceso súper mágico con cada persona de que el que te puedas sentar a escribir
que quieres ya es un paso a algo que la gente normalmente no hace. El que empieces a decir
y a ponerlo súper claro, es decir, no es poner quiero ganar más dinero, cuánto, y
entonces cuando tú pones la cantidad empiezas a ayudarle a tu mente a poder hacer un plan
de acción real, porque muchas personas como que ponen demasiadas cosas en un nuevo año
y quieren hacer todo el primer, la primer semana y al final terminan no haciendo nada,
¿no? Entonces, por ejemplo, a mí me pasó con mi vision board del año pasado, imagínate,
tenía cien imágenes, cien imágenes es una pared entera, de esas cien imágenes cincuenta
eran frases motivacionales y cincuenta eran peticiones, ¿ok? De esas cincuenta peticiones
solamente dos cosas no se cumplieron, después dos no, de cincuenta.
Muchísimo, o sea, eso es más del ochenta por ciento, es como el noventa y ocho por ciento.
Dos cosas no se cumplieron, va, después cuatro pasaron a la mitad y de ahí todo lo demás
se cumplió en un año.
¡Qué maravilla!
O sea, es impresionante.
Pero está muy padre porque el proceso de sentar, o sea, número uno siento que es un
acto de auto amor muy bonito.
Pues si me voy a tomar el tiempo de honrar lo que está en mi corazón, de preguntarme
lo que está en mi corazón y me voy a sentar a recortar, a pensar, es darte tiempo a ti,
tú contigo yendo hacia adentro y preguntándote a ver, ¿qué? ¿qué me haría muy feliz en
dos mil veinticinco?
Y aparte es una plática súper bonita para tener en familia.
Se puede hacer un vision board con toda la familia o con tu pareja y decir qué queremos,
para dónde vamos, nos vamos a poner de acuerdo qué sueños hay y no nada más es como voy
a salir todos ya hasta trabajar, sino estar súper intencionados de estar tomando los
caminos adecuados para esos sueños.
Tienes razón, porque aparte es un ejercicio de comunicación muy lindo, porque tú y yo
podemos ser amigos o compañeros o ser novios, estar casados y yo puedo estar asumiendo que
Carlita quiere escribir su tercer libro y de repente en la sesión me doy cuenta que
no y tú y yo, oye, no pusiste un libro en tu vision board, no, Marco, fíjate que lo
que quiero es, ah caray, entonces puede ser un ejercicio de comunicación muy hermoso
súper para no asumir que conocemos a la otra persona y rebotar con la familia, con el
equipo lo que queremos lograr.
Y aparte la claridad es el mejor superpoder que podemos tener en dos mil veinticinco,
porque si tenemos claridad podemos ver qué especialista podemos tomar, porque a ver,
siempre hay un especialista perfecto que nos puede ayudar a acercarnos a lo que nosotros
somos y lo que queremos, ¿no?
Un deporte, un hobby, una nueva profesión, todo siempre hay alguien que nos puede ayudar
y el que tú digas creo que es esto, tú puedes poner la imagen de algo que a lo mejor
crees que es, puedes comenzar a acercarte las primeras semanas y si al final ves que
es algo que no querías, lo quitas y ya.
Se vale cambiar el vision board.
Se vale cambiarlo.
Pues si ya empezó enero, por ejemplo, ya hago mi vision board y en febrero no me late
esto que había puesto, pues en enero me latía, pero ya me di cuenta que no, pues lo quito.
Exactamente.
Le quito el recorte y pongo otra cosa.
O sea, el vision board puede estar vivo.
Sí.
No es un compromiso en piedra, no son los diez mandamientos para el resto del año,
¿no?
No, no, no.
Es algo que incluso hasta si a la mitad del año toda tu vida cambió porque terminaste,
te divorciaste, lo que sea, puedes volver a ser uno nuevo y no pasa nada.
No es algo que solamente pasa en enero, pero lo que sí pasa es que muchas personas ahorita
están corriendo queriendo hacer el suyo, creyendo que para el primero de enero lo tienen
que tener.
No.
Y la realidad es que lo más importante es que tengas uno que tenga las cosas que te
gustan.
Claro.
Y que cuando lo veas, tus ojitos tengan ganas de llorar por la emoción que te da esos sueños.
Es que eso es muy meditativo, es introspectivo, es tiempo de calidad.
A veces se nos va el tiempo en fiestas y posadas y regalos y cosas y esferas y renos.
Está bien, pero ¿qué onda con el lado emocional, espiritual, introspectivo, que es donde está
el crecimiento personal?
Vamos a hacer una pausita y regresaremos para seguir reflexionando con Carlita Barajas sobre
la herramienta del Vision Board.
Pero regálate eso, regálate tiempo.
La salida es hacia dentro.
El regalo más grande es darte tiempo de calidad a ti, contigo para conocerte y manifestar.
Volvemos después de una pausa.
Ahí está Journey, you see Perry, una de mis canciones favoritas de todos los tiempos
de la vida.
No dejes de creer que está perfecto porque estamos aquí con Carlita Barajas, experta
en bienestar holístico, autora de los libros Manifestación sin Tanto Rollo y mereces más
de lo que crees.
Y estamos hablando del famoso Vision Board de cómo manifestar en 2025.
Y ahora sí vamos a hablar, vamos a, para los que nos están viendo en YouTube, Facebook,
TikTok, pueden ver lo que tenemos en la mesa, pero la mayoría está en radio.
Vamos a ir describiendo porque ya dijimos las ventajas de cómo un tablero de visualización
nos puede dar claridad.
Foco es un acto de auto amor, es una herramienta, no es el todo.
No es que lo pongo y ya lo puse y ya manifiesto.
No, tengo que chambearle.
Hay que chop chop, como dicen en Estados Unidos, hay que hay que cortar este leña, hay que
hay que hacer las cosas.
Y aparte nos ayuda a sentirnos motivados.
Puede ser un espacio de tu casa que cuando te sientes triste, cansado o así, vas y tus
ojitos van a recordar algún sueño.
Recuerdas, recuerdas.
Entonces paso número uno, ¿qué tenemos que hacer Carlita?
Ya que tienes súper claro qué es lo que quieres, vamos a empezar a buscar una o varias
imágenes para poder explicar visualmente.
Por ejemplo, aquí tenemos ir mucho a Mérida o ir mucho a Yucatán.
Aquí bien linda Carlita, te viste súper bella, ya me hiciste la tarea.
Hizo un montón de fotos mías que las tomaste de mis redes sociales me imagino.
Y entonces son ejemplos, ¿no? entonces sabes que amo Mérida y Yucatán y parte de mi plan
2025 es pasar mucho más tiempo en Mérida y Yucatán.
Entonces agarras una foto mía donde estoy ahí con los, que estoy en Mérida con mi
guayabera.
Sí, meditando, que estamos por acá.
Y la parte importante es que no solamente es como poner una foto de Mérida, si a lo
mejor vas a ir a un destino, es muy diferente una foto si vas en invierno, así vas en verano.
Entonces eso nos fuerza a tener aún más claridad y saber qué es lo que queremos.
Entonces podemos poner fotos nuevas, de preferencia que no se vea de quiénes o fotos tuyas que
ya has usado antes, por ejemplo, de algún premio que ya ganaste, de alguna oportunidad
que ya te llegó.
Como es decir, quiero más de esto en mi 2025.
Sí, pero ponerme esta foto que le hiciste está muy buena porque estoy en Mérida, estoy
en una guayabera, estoy meditando, estoy en una hacienda, representa mucho, no solamente
Mérida, sino un estado de conciencia, meditar más, tener más paz interior.
A mí Mérida me da mucha paz interior, me encanta estar ahí, es una ciudad segura,
preciosa, amo, amo, amo Mérida.
Entonces esto, más de esta foto representa mucho, me da un norte muy claro.
Entonces tú tienes que, o te puedes también tomar una foto.
Y lo mismo podemos hacer con nuestra pareja, familia, el tomar una foto en donde todo estaba
bien y queremos más de eso.
¿Qué otra foto muy bonita que elegiste donde estoy, estábamos grabando uno de nuestros
cursos en línea y está, se invita a mi perrito ahí conmigo.
Dos cosas que amo, la educación en línea, nuestros cursos en línea y mi perrito que
es bueno, es mi hijo, o sea, lo amo con todo mi corazón y quiero pasar más tiempo de
calidad con él y queremos crecer nuestros cursos en línea, lanzar un curso nuevo, tenemos
nueva plataforma, nuevos estudios.
Esto representa muchas cosas en una sola foto.
Y por ejemplo, lo que hicimos acá es tomar tu perfil de Instagram o de YouTube y hacerle
por ahí un Photoshop.
¿Qué números queremos que tengas en 2025?
Y lo mismo podemos hacer en nuestra cuenta bancaria, en nuestros estados de cuenta, en
todo.
Ok, ok, ok.
Con exactamente el número que queremos tener.
O sea, puedes poner como Jim Carries, ¿se acuerdan que hace, la anécdota de esa clásica
de que Jim Carries es que se auto hizo un cheque de un millón de dólares?
Ajá, totalmente.
Y llegó a cobrar, de repente años después cobró un millón de dólares por una de sus
películas.
Y es entender que no es nada más poner una cifra por poner una cifra, es una cifra que
tenga sentido para ti y que puedas hacer un plan de acción.
Porque si ponemos algo así súper loco, no digo que a lo mejor no pueda pasar, pero si
tú no puedes hacer ese plan de acción, pues no.
Aquí hay una foto mía, esa es que nos tomamos para nuestras redes sociales con un montón
de billetes.
Pero eso te lo puedes tomar tú también.
Puedes tomar una foto con billetes y decir quiero, eso significa.
Ajá.
Y luego le ponen número.
Dos billetes, nos trajimos esa para explicar lo que no, lo que no hay que hacer.
Ah, ¿esta es la que no?
Ajá.
Ah, ¿por qué no?
Cuéntame.
Porque por ejemplo, lo único que no hay que poner.
Ah, estoy estresado.
Exacto.
Es una foto de estoy estresado.
Lo único que no hay que poner es de que si tienes una demanda, pones en tu vision board
de que ganar la demanda o.
Ajá.
Claro, es que no había fijado que.
Pagar lo que me deben.
Es una foto estresado que hicimos para algún podcast.
Exactamente.
Entonces no ponga un problema en el vision board.
No, nunca.
Pero podría poner una foto feliz con mucho dinero.
Exacto.
En un restaurante, en un viaje, en algún momento y en Internet hay muchas fotos de
que es una maleta llena de dinero.
Ajá.
Tampoco, porque ni siquiera sabemos qué cantidad es y no te va a dar claridad.
Sí.
Y no, no tiene sentido.
Esta foto que elegiste es una foto mía en Ciudad Obregón, Sonora, en una cabina de
radio cuando tenía yo 15 años en mil novecientos ochenta mil novecientos ochenta y cinco, hace
39 años cuando empecé mi carrera.
¿Por qué pusiste?
¿Por qué esa foto para mi vision board de 2025?
Es súper importante tener una foto de nosotros más chiquitos, de niños, de jóvenes para
que nos recuerde el propósito que tenemos y estemos conectados y decir estoy haciendo
todos estos sueños por él.
Guau.
Ok, claro, a tu a tu a honrar a tu niño interior, a tu adolescente.
Que esta foto para mí significa mucho porque ahí no ganaba nada de dinero, trabajaba prácticamente
gratis.
Esta foto era en un estudio de radio en Ciudad Obregón donde no teníamos aire acondicionado
y era un cuarto para grabar y editar tenías que encerrarte y sudaba como como loco y eran
tiempos y tenía yo muchos sueños pero no sabía ni cómo le iba a hacer.
Exacto y el tener esa foto te recuerda después de un día cansado decir guau estoy viviendo
el sueño que tanto quería.
Desde donde vine.
Miren yo me operaba mi propio audio y editaba y ponía discos de vinil para que vean de
dónde viene el show Marco.
Si es bonito eso es honrar tu pasado, honrar tu niño interior, honrar recordar, está
muy motivante eso es terapéutico.
Y aparte te da una energía super diferente para empezar el año, no es lo mismo decir
ay un año más a decir que padrísimo ya quiero que llegue el 2025 porque hay muchas
bendiciones que sé que me van a llegar.
Claro, quiero una foto de unas vaquitas que amo los animales no como carne y lo hago
por ellos justamente.
Acá hay más mira.
Acá hay más vaquitas, aquí estoy con una foto abrazando mi palita de pabell que amo
el pabell y quiero más pabell en 2025.
Exactamente, hay muchos o sea y también por ejemplo podemos poner fotos con tu equipo
en momentos bonitos.
Ay mi equipo lo adoro, mi equipo, podcast, radio, cursos en línea, todo, son mi familia,
mi equipo son mi familia.
Y entonces el que tú hagas eso, aparte que nos da una energía muy diferente lo único
que es importante recordar que nosotros podemos poner en nuestro vision board cosas que están
en nuestro control.
Ya.
O sea, no es que vas a poner la foto de tu ex para regresar y no, no, no, son cosas
que igual no sé si pones la foto de alguien porque quieres tener una mejor relación con
esa persona, si es importante primero llamarle y decirle oye estás dentro de mis propósitos,
queremos que tengamos una mejor relación, le entras o no, si sí pues ponemos la foto
y si no pues no.
Si no pues no, o sea lo que depende es de mí, está muy padre.
Exactamente.
Oye deberíamos hacer un podcast completo empezando el año pero completito, completito
para que todo el mundo pueda verlo y explicarlo así muy padre.
Si porque aparte como son muchas áreas, está por ejemplo la parte de compras, que es si
te quieres comprar una casita, un terreno, un auto, algo.
Un auto.
Es bien importante como saber que lo puedes soñar pero que hay que buscar que realmente
quieres porque esa es la parte difícil de hacer un vision board.
Te invito podcast en enero, lo hacemos completito y así con vídeo y todo y hacemos un paso
a paso.
Mira ya estaba manifestado también.
Eso, manifiesta, ya trae la casita de Marco el podcast.
Oye Carlita ¿dónde te podemos encontrar?
En Instagram como Carla Barajas, en YouTube como Carla Barajas y en TikTok también como
Carla Barajas.
Y tus libros en Amazon, en Gandhi, en todas las tiendas de libros ahí están.
Perfecto, muy bien.
Pues muchas gracias, gracias por haber estado con nosotros.
Muchas gracias.
Vuelve pronto, me encantó, me encantó.
Muchas gracias.
Volviendo de mensaje, Salana Bruch, este gran neurocientífico estará con nosotros para
hablar de cómo manejar el dolor crónico en los días de invierno y de frío que se presentan
y a veces el cuerpecito duele más.
Volvemos.
Los espero en juntos.
Te saluda Jaime Núñez.
Los espero en juntos.
¿Dónde?
En todo lo que es.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Santa Claus llegó a la ciudad.
Ahí está Luis Miguel con Santa que llega a la ciudad y lo que también llega de repente
en esta época decembrina, los fríos son los dolores crónicos.
Nos llegan algunos dolores y otros que ya son dolores crónicos.
Se agudizan más y ahorita vamos a hablar con el buen Alan Abruc que es experto en neurociencias
porque esa semana el episodio del podcast está buenísimo y se lo recomendamos.
Habla justamente del dolor crónico, síntomas, tratamientos, soluciones efectivas y hablamos
desde el punto de vista de la mente, de cómo manejar mentalmente, emocionalmente el dolor
crónico que puede llevarte a una a una depresión y también desde el punto de vista físico
de las neurociencias, cómo poder manejarlo o si es normal estar con dolor crónico, etcétera,
etcétera.
Por eso hemos invitado al buen Alan Abruc que ya anda de vacaciones a que se conecte
con nosotros justamente para hablar un poquito, darles una probadita de lo que hablamos en
el podcast de la semana.
Así que mi querido Alan te saludo.
¿Dónde andas amigo?
Ya viajaste de vacaciones.
¿Cómo estás?
Hola querido Marco, todavía no, todavía aquí en México en casa cerrando los últimos
detalles de los consultorios y las clínicas, pero ya a un par de días de irme a la playita.
Muy bien, muy bien amigo.
Pues bueno, yo tenía este año en 2024, tuve un dolor crónico de codo que no se me quitaba
justamente.
Se los platicé a principio de año, fui con Alan a su clínica y me ayudaron muchísimo
y pues no te digo que desapareció al 100% pero me queda un 3%, 5% de la molestia que
tenía antes y fue un proceso muy interesante.
Ahora Alan, a ver, mito realidad que en el invierno lo que nos duele en el cuerpo por
el frío se acrecenta la sensación de estos dolores crónicos.
El frío siempre puede ser un factor precipitante para el dolor, particularmente dolor articular.
Es muy importante entender que lesiones asociadas a ligamentos o tendones, por si estamos hablando
de tejidos que tienen una cantidad muy marginal, muy poquita de sangre, pues cuando hay frío
hay un abazo, constricción, hay aún menos sangre en esos tejidos y pues eso puede acrecentar
un poquito el dolor.
Es por ello que es tan importante y esencial el mantenernos activos durante la temporada
de invierno y como siempre y como mejor práctica hacer ejercicio porque el arma fundamental
que tenemos para maximizar y mejorar las capacidades del cuerpo, las capacidades músculosqueléticas
es movernos y mantenernos activos.
Que interesante porque en el invierno tendemos a movernos menos porque hay frito y nos guardamos
en la casa y nos ponemos el suéter grandote y empezamos a comer mucho y nos ponemos más
grandotes de talla, etcétera, etcétera y si hay una tendencia hacer menos ejercicio
entonces cuando aumenta el dolor crónico o los dolores en el cuerpo y hacemos menos
ejercicio colaboramos para que el cuerpo nos duela más todavía entonces.
Es correcto al final del día es una iniciativa constante, independientemente de que estemos
en temporadas decembrinas o estemos en pleno verano, necesitamos hacer un poco de movimiento,
un poco de ejercicio a las capacidades de cada persona.
Si eres un gran atleta pues a lo mejor ya tienes el chip en la cabeza y eso no va a
parar durante las temporadas de invierno.
Pero si es una persona que no hace mucho ejercicio y la realidad es que nos hemos vuelto una
sociedad muy sedentaria y encima si hace un poquito de frío pues vamos a hacer aún menos
actividad entonces con que le dediquemos al cuerpo unos 10 minutitos en la mañana.
Hacer un par de sentadillas, hacer un par de desplantes, hacer un poco de movimiento en
la mañana va a ser suficiente para exhortar a que estos tejidos reciban el nivel de atención
y carga mecánica que necesitan para mantenerse en condiciones adecuadas.
Entonces consejo número uno no dejar de movernos en invierno, al contrario.
No dejar de movernos.
Si el dolor que tengo, tienes un dolor con el que ya vives, bueno más allá de solucionarlo,
ir a terapia de rehabilitación, consultar a tu médico y todo, no, si sube el dolor
no te estás más quieto porque eso hace que te duela más, hay que moverse.
Exactamente, ese es el mito más importante que hay que desmitificar.
La gente parte de la idea que cuando algo duele hay que reposar, hay que descansar y
todo lo contrario.
Dentro de las diferentes escalinatas de evidencia científica que tenemos para la comprensión
y el tratamiento del dolor, lo que más evidencia tiene es el ejercicio.
Ahora recomiendo totalmente que si lo que queremos es evitar estos achaques y a lo mejor
estos dolorcillos simples, por supuesto que el movimiento nos va a ayudar, pero cuando
ya hay un dolor puntual que no sede, que está generando una incapacidad para mover alguna
articulación, o ya es un dolor que levanta un par de alertas, siempre es importante acudir
con un especialista que pueda hacer una adecuada evaluación para definir no nada más cómo
quitar el dolor, sino de dónde está viniendo el dolor.
Claro, yo recuerdo que durante la terapia de rehabilitación que hice contigo y con
tu equipo, ahí en tu clínica, aquí en Ciudad de México, me pusieron ejercicios que eran
justamente los movimientos que me dolían, pero en vez de hacer movimientos rápidos,
que fueron los errores que yo cometí en el gimnasio haciendo, ya sabes, bíceps o tríceps
moviendo rápido la pesa, ustedes me pusieron los mismos ejercicios, pero lentos y me explicaron
al moverte lentamente vas a ir sanando el dolor y yo lo que trataba era de no hacer
esos movimientos porque me dolía.
Claro, o sea al final del día la dosificación es tan importante en farmacología como lo
es en rehabilitación, terapia física y gestión del dolor.
Te voy a poner un ejemplo, imagínate que tú te levantas hoy en la mañana y tienes un
dolor de cabeza, un dolor de cabeza fuerte.
Si tú te tomas 100 miligramos de paracetamol, pues no te va a hacer ningún efecto.
Si te tomas 500 miligramos de paracetamol, se te va a quitar el dolor de cabeza.
Si te tomas 5 gramos de paracetamol, vas a terminar en el hospital con un daño renal.
El mismo compuesto en dosis distintas va a tener efectos categóricamente diferentes
y lo mismo funciona con el movimiento.
No se trata de hacer algo demasiado intenso, demasiado rápido, es encontrar una dosificación
que podamos tolerar, exponer al tejido múltiples veces a esa dosificación hasta que se adapte,
se vuelve un poquito más fuerte y entonces podamos subir un poquito más de repeticiones,
de carga, de peso.
Lo importante aquí es entender que hay que movernos porque no estamos hablando de dolor
secundario a un esguince de tobillo o a una torcedura o a una caída por las escaleras.
La mayoría de la incidencia del dolor es dolor idiopático, es dolor que empezó de
la nada, no radica después de una lesión, sino es ese molesto dolor de cadera o de cuello
o de espalda y lo atribuimos a que el paso del tiempo o a los achaques relacionados con
la edad.
A ver, hay personas de 20 años con estos achaques y hay personas de 65 años que no
tienen ningún dolor.
¿Qué es lo que determina la calidad del aparato músculoesquelético?
¿Qué tan activo está y qué tan fuerte está?
Es por eso que es crucial e importante para alinearnos con un enfoque de medicina basada
en prevención, entender que nuestros músculos, nuestros huesos, nuestros ligamentos, tendones
y todos aquellos integrantes del sistema músculoesquelético, para estar bien necesitan estar fuertes
y es muy difícil que estén fuertes si reciben poquito estímulo porque no las vivimos sentados
entre desayuno, comida, cena, trayectos, tiempo de oficina y después llegamos a casa y ahorita
con frío y a miles de cenas, pues no nos estamos moviendo y vienen uno que otro kilito
de más y todo esto agrava el cuadro y nos preguntamos cómo quitar el dolor y pues eso
nos lleva a tomar medicamentos o eventualmente a cirugías cuando realmente tenemos que irnos
un par de pasitos para atrás y darle al cuerpo los estímulos que necesitan consistentemente
a lo largo del paso de las décadas para garantizar una adecuada salud músculoesquelética, gestionar
estos dolores y últimadamente ser personas activas y sin limitaciones en nuestros 70s
y 80s.
Tenemos que empezar a retar el concepto de que con el paso de los años las limitaciones
vienen.
No, no, no.
Con el paso de los años las limitaciones vienen porque nos dejamos de mover, porque
perdemos masa muscular y porque desarrollamos estas limitaciones y un grado de inestabilidad.
Pero si empezamos a cambiar el switch y desde nuestros 40s, 50s empezamos a implementar
sesiones de ejercicio terapéutico con el objetivo de blindar a nuestro cuerpo para
el futuro, eventualmente implementando esto tres, cuatro veces a la semana, 15, 20 minutos,
que es un costo muy bajo, eventualmente terminamos en una realidad completamente distinta.
Cuando tenemos 75, 80 y de pronto somos esos viejitos que la gente nos voltea a ver y nos
dice wow, que hiciste, te ves perfecto.
Pues no hicieron ningún secreto, solo implementaron esta iniciativa de prevención 20 años antes.
Si, ayer estábamos en una posada aquí de Grupo Fórmula con Joaquín López Dóriga,
a quien le mando un abrazo enorme al querido teacher y justamente comentábamos todos en
la cena, nos decía, tengo 78 años pero camina derechito, derechito, su mente está al 100%,
habla perfecto, se mueve perfecto, está, es un jovenazo de 78 años y le decía Joaquín,
eres mi ejemplo a seguir porque si así son los 78 años, pues no me da ningún miedo
llegar a los 78 o a los 80.
Sin embargo, no todos llegan así y lo que tú me explicabas en la terapia es que si
no te atiendes un hachaque, un hachaque te lleva a otro hachaque, te da un dolorcito
en la espalda o en la rodilla o en la cadera o en el codo y entonces empiezas a mover tu
cuerpo raro y empiezas a compensar y esa compensación te lleva a desarrollar otro dolor y se va
haciendo una cadenita horrible.
Se va haciendo una cadenita y últimamente el problema uno es que un dolor lleva a otro
dolor, el problema dos es que un dolor que no se, no se aborda desde la raíz, pues no
es algo que se va a quitar solito por arte de magia y el gran problema es que cuando
empezamos a tener ya dolores que empiezan a incrementar en su magnitud y en su impacto,
dejamos de hacer las cosas que nos causan placer, ya no podemos cargar al nieto, ya
no podemos ir a caminar al centro comercial, ya no podemos jugar el deporte que nos gusta
y las limitaciones de el estilo de vida que nos causa placer, ahí es donde radica el
gran problema del dolor porque empezamos a dejar de hacer las cosas que nos gustan y
nos causan placer y eso lleva a que salgamos menos, interactuamos menos con nuestro grupo
social y esto es uno de los grandes problemas detrimentales del dolor.
Si y eso se traduce en depresión porque si ya no bloqueamos, ya no salgo, ya no camino
y ya no vivo, pues entonces me empiezo a sentir muerto en vida.
Claro y me empiezo a sentir solo y ya sabemos y es muy importante esclarecer los enormes
impactos negativos del contexto de la soledad y para poder tener acceso a un circulo social,
activo, implementar actividades en grupo, en mi tribu, en mi sociedad, con mi familia
necesito un cuerpo que me responda, necesito un cuerpo fuerte, es por eso que dentro de
estos próximos años vamos a comenzar a escuchar muchísima información relevante a lo que
se conoce como estilo de medicina basado en masa muscular, la masa muscular es nuestra
gran reserva de aminoácidos, es la manera más fácil de controlar temas metabólicos,
toda persona que tiene resistencia a la insulina, diabetes, temas metabólicos es importantísimo
que hagan ejercicio, la mejor manera de evitar problemas cardiovasculares es a través del
ejercicio, entonces el ejercicio no es nada más para gestionar algún dolor de espalda,
es incrementar la resiliencia con la cual mi cuerpo experimenta esta vida y lo dijimos
en el podcast y lo veo en el consultorio todos los días, un cuerpo más fuerte es un cuerpo
que da menos lata, es un cuerpo que se enferma menos, es un cuerpo que puede combatir infecciones
con mayor agilidad, es un cuerpo que tiene menos chances de tener problemas a largo plazo
y cultivar un cuerpo fuerte no es un arte de magia, es simplemente una consistencia
a lo largo del paso del tiempo, comprometerme a voy a hacer un par de sentadillas y un par
de abdominales y voy a ver en youtube un par de ejercicios y voy a implementar estos ejercicios
por 10 minutos tres veces a la semana, no se necesita meternos a un gimnasio y comprometernos
una hora y media porque es demasiado, pasamos de cero a cien, obviamente si queremos empezar
a hacer ejercicio hay que empezar de manera gradual, de manera dosificada y como mejor
práctica si hay algún tipo de dolor pues hay que buscar a un especialista, nosotros
vemos pacientes en la clínica que sufren de dolor y ellos piensan que el proceso terapéutico
termina cuando ya no hay dolor, el proceso terapéutico termina cuando el paciente puede
reintegrarse a sus actividades que le causan placer y definir las estrategias para estar
más fuerte aún.
Alan donde encontramos sus clínicas porque ya estamos cerrando el tema pero donde puede
la gente que quiere ir a la Ciudad de México a rehabilitación contigo a fortalecer su
cuerpo?
Tenemos tres clínicas, una en Monterrey y dos en la Ciudad de México, en Polanco y
en Interlomas, la clínica se llama SUTS, S W T H, en instagram nos pueden encontrar
como SUTS México, S W T H México y a título personal me pueden encontrar como alan.abruc
en instagram y van a poder encontrar muchos consejos, mucha información relevante para
estos temas.
Gracias Alan y el podcast completo se los recomiendo, vayan a mi canal de youtube Marco
Antonio Regil TV o en cualquier aplicación de podcast Spotify, Apple Podcast etc. Ahí
está el episodio más reciente donde Sara Benito, psicóloga clínica y Alan Abruc,
experto en neurociencias nos hablan sobre el dolor crónico, está hermoso el podcast
y muy poderoso.
Gracias Alan y volvemos después de mensajes para hablar de otro tema muy interesante en
Group Formula.
Gracias querido Marco.
Alcanza tu máximo potencial.
Llegué la Navidad, el Año Nuevo, las vacaciones y todo esto aquí estamos y hoy se celebra
el Día Internacional del Migrante, aquí está conmigo Claudia Alcaraz nuestra productora
reina.
Hola Claudia hermosa, hola María nuestra productora periodista.
Hola.
Día Internacional del Migrante, a mi este día me llega mucho al corazón porque yo
nací en Tijuana y literalmente Claudia y yo cuando fuimos a transmitir el programa de
radiofórmulas de Tijuana pasamos.
Me llevaste a esa zona que está pegadita a la frontera con San Diego.
Yo nací a una cuadra de la frontera entre México y Estados Unidos y veíamos migrantes
que venían de Centroamérica, del sur de México, de Michoacán, de muchos lugares
y veíamos yo desde niño vi el sufrimiento de los migrantes, era gente que dejaba todo,
así imagínate dejarlo todo porque están las condiciones tan horribles que tienes
en tu país, México, Centroamérica que buscas desesperadamente, te juegas la vida, te lo
juegas todo, hay un país desconocido.
Sin saber a lo que te vas a enfrentar, pensando que quieres buscar, buscando algo mejor pero
sin saber a lo que te vas a enfrentar.
Imagínate el valor de los migrantes, imagínate la valentía de dejarlo todo ir a un país
que no es el que quieres ir, que no habla en tu idioma, que no es tu cultura.
No tienes familia.
Y te expones, no tienes familia o vas con tu familia y te expones a todos los peligros.
Lo dejas todo.
Y llegando al lugar donde vas es volver a empezar de cero y enfrentarte a todo lo que
inimaginable.
Y peor si en ese país no te quieren.
Exacto.
Malos tratos.
Y te explotan y no te pagan las horas extras o te pagan menos del mínimo y no puedes
quejarte.
No tienes derechos.
No tienes derechos y vivir con miedo, el miedo a que cualquier día que te levantas
la vida que construyes puede acabar porque te pueden deportar.
Que fuerte vida la de un migrante.
Es horrible.
Pero no solamente la gente que hace eso, sino sus familias que se quedan también es una
incertidumbre, un miedo, una angustia.
Y gran parte del bienestar que México vive es por los ingresos que mandan esos migrantes.
37.3 millones de mexicanos en Estados Unidos, California, en Texas, en Florida, en Illinois,
en un montón de lugares.
Pues justamente, bueno, y los migrantes centroamericanos que viven en México.
Claro.
La gente de Venezuela que ha venido a México, de Estados América, obviamente, pero la gente
de El Salvador, de Guatemala, de Honduras.
México es un país base para muchos migrantes.
Claro.
Y el trato que les se le da en México a los migrantes.
También hay mucho que platicar de eso.
Nos quejamos mucho de nosotros cuando vamos a otro lado, pero luego cómo tratamos a los
que llegan a vivir aquí.
Horrible, horrible.
A veces peor que en Estados Unidos.
OK, bueno, pues la presidenta Claudia Sheinbaum acaba de lanzar una iniciativa muy hermosa.
A mí me encanta el aplaudo de rendir homenaje a nuestros hermanos y hermanas migrantes y
lanzaron un tema, un tema interpretado por Avery Ramos, Jesse Martínez, Rayo y Andrea
Núñez, que son migrantes que han sufrido justamente.
Y se convocaron a 18 cantautores músicos de Tijuana, de Estado de México, de Durango,
de Nuevo León y participa también el grupo We Chol Musical.
Y quiero que escuchemos, vamos a ir a comerciales con un pedazo de este tema, que es un homenaje.
El himno migrante, iniciativa de nuestra presidenta Claudia Sheinbaum, que yo aplaudo.
Qué bonito.
Nos vamos a mensajes con este tema y volvemos con más.
De dónde soy, no nos rajamos, cualquier tierra la trabajamos.
El sacrificio jamás es en vano, que hasta el espacio hemos llegado.
Ahí está Rudolf, The Red Nose Reindeer, Rodolfo el Reno de la Nariz Roja.
Estamos a unos días de Navidad y de que llegue el año nuevo.
Mucha gente aquí en el canal de YouTube nos está preguntando que si nos vamos a ir de
vacaciones y que creen.
Pues obviamente sí nos vamos a ir de vacaciones.
Estamos en vivo con ustedes hasta el viernes y regresamos después del día de Reyes Magos.
Pero lo que van a tener aquí en Grupo Fórmula, van a tener lo mejor del año.
Empezamos el programa en febrero de 2024, vamos a cumplir un año en febrero y tenemos
una selección de lo mejor de este programa para ustedes durante la semana navideña y
la semana de año nuevo.
Porque también nosotros por nuestra salud física, mental y emocional hemos trabajado
muchísimo este año.
Nos vamos a ir de vacaciones, pero nuestra productora rebelde Andrea se metió a la biblioteca
de todas las horas de este programa en Grupo Fórmula y ha hecho una selección hermosa,
valiosa, preciosa de los mejores momentos, de las grandes lecciones, de los grandes invitados
que hemos tenido.
Así que a partir de la semana de navidad y la semana de año nuevo, primeros días de
enero, van a tener lo mejor de Marco Antonio Regile en Fórmula.
Selección especial curada por Andrea, la productora rebelde y su muñeco.
¿Cómo se llama?
Franky, el querubín, el ternurín, el huitlacochi.
¿Cómo se llama?
Que por cierto, preguntan que qué es eso, que si es un Santa Cruz haciendo el baño,
no es un ternurín en su trineo.
Bueno, así que no se lo pierdan a partir de el lunes, pero seguimos en vivo con ustedes
hasta el viernes.
Y quiero, ahorita que estamos hablando del tema de la mente y de las neurociencias, el
podcast de esta semana donde está Sara Benito, psicóloga clínica, sumando lo que nos estaba
platicando Alana Bruch de las neurociencias y de la mente y el cuerpo.
El podcast está buenísimo y justamente nos hablaron ellos del síndrome del miembro fantasma.
Es decir, fíjense qué tan poderosa es la mente humana que cuando a veces pierdes por
un accidente o por una cirugía, pierdes la mano, pierdes el pie o una pierna y la gente
que tiene esta una una discapacidad sigue sintiendo dolor en el miembro del cuerpo que
ya no existe.
Fíjense el poder enorme de la mente.
Quiero compartirles un pedacito de podcast porque está buenísimo para invitarlos que
luego lo vean completito.
Quizás Sara Benito parte de lo que nos dijo en el podcast.
No sé si han oído hablar del síndrome del miembro fantasma, pero hay personas que han
tenido amputación de algún miembro del cuerpo, ya sea una mano, un brazo, un pie por distintas
circunstancias y el 95% de las personas que han tenido algún tipo de amputación de algún
miembro del cuerpo manifiestan tener dolor en ese miembro que ya no existe.
Entonces, cómo es posible si identificamos el dolor muchas veces como algo aislado de
la mente, si identificamos el dolor como algo físico y no está esa parte del cuerpo para
trabajar, cómo es posible que me esté doliendo o cómo trabajo con ese dolor.
Entonces, claro que es lo que estamos hablando de los centros del dolor, que son múltiples
centros que están en el cerebro principalmente y que evidentemente hay que trabajar desde
ahí.
Lo íntimamente que está relacionado el dolor con el cerebro, con la parte psicológica,
con las emociones y cómo podemos hacer algo muy parecido con un muy buen entrenamiento
psicológico.
Es maravilloso, el poder de la mente, como sentir dolor en un miembro que ya no existe.
Esto nos da pie al siguiente tema, pero obviamente les quiero recomendar, si quieren ver el podcast
completo, búsquenlo en el canal de YouTube Marco Antonio Regil TV o en Apple Podcast
o en Spotify que es la más popular en México, que por cierto México es el país número
uno en Spotify en podcast.
Somos el país donde más escuchan podcast en toda América Latina, incluyendo Estados
Unidos, etc.
Y bueno, ahí está el episodio y eso nos lleva a hablar del tema ahora del síndrome
del impostor.
El síndrome del impostor es cuando literalmente pues no te la crees, o sea crees que eres
un impostor, crees que no puedes, o sea si tu mente cree que no puede, pues no puedes
y vamos a profundizar en este tema porque ¿qué nos limita para nuestras metas en 2025?
Pues nuestra mente.
Nuestra mente puede ser el amigo o el enemigo número uno y por eso hemos invitado a Gerardo
Franco que es psicólogo y consultor de negocios, está certificado en liderazgo y es host del
podcast, está bueno el nombre.
Sin líderes no hay paraíso, así como la serie colombiana esa de sintetas no hay paraíso,
¿no?
Ándale, justo de ahí surge algo pegajoso, la gente dice ¿y estuvo bueno?
¿Cómo se te ocurrió eso?
Pues hay que buscarle.
Está muy bueno, sin líderes no hay paraíso, pero el líder, un líder, un líder es alguien
que ha trabajado con su mente y que no se permite tener el síndrome del impostor.
Totalmente, sí es algo personal y muchas gracias por la invitación Marco Antonio.
Es un gusto, el enemigo está en casa.
El enemigo está en casa.
Sí, de ahí partimos.
Pero eso es una buena noticia.
Sí, sí, porque hay que tener el enemigo siempre cercano porque nos permite conocerlo
y trabajar con él.
Eso que tú mencionas ahorita, o sea, el ser líder significa estar trabajando constantemente
en la parte, bueno, ¿qué te platico?
A ti te encantan estos temas desde la parte personal y profesional, hay que estar trabajando
todos los días.
Y hoy vengo a platicarles desde el expertise, pero vivencial, no desde la teoría, porque
la teoría lo leo en cualquier página de internet, en chat, en GPT, pero más bien
desde la parte experiencial.
¿Por qué?
Porque al final es algo con lo que yo he estado trabajando en terapia durante muchos años,
donde justo no te la crees, donde tú invalidas todos tus logros, todo lo que has hecho es
gracias a la suerte, gracias a los astros, gracias a la gente que es buena onda conmigo.
Pues a lo mejor hay algo de suerte, no quiero invalidarlo definitivamente, pero lo bueno,
lo malo que nos pasa es gracias al trabajo y la constancia de cada uno de nosotros, desde
mi punto de vista.
Sí, sí, y yo siempre en las conferencias, en los talleres, en nuestros cursos, digo,
la salida está hacia adentro, ¿no?
Sí.
O sea, es ese siguiente nivel que quieres alcanzar de tu máximo potencial, de tu éxito,
de tu abundancia, el camino es hacia adentro, claro, hay que hacer cosas hacia afuera.
Sí.
Pero lo primero es trabajar adentro de ti, y si tienes ese síndrome del impostor te
puedes sabotear y tú te cuentas la historia de que no, no puedes.
Y te la crees y ya valió.
Fíjate que un buen ejercicio es, bueno, algo que a mí me ha funcionado y justamente yo
certifico y capacito líderes de empresas y demás.
Y un buen ejercicio es mírate al espejo y justamente ¿qué historia te estás contando
todos los días?
O sea, soy alguien fracasado, alguien que no sabe para dónde va, alguien que pues
aquí le tocó estar, o realmente eres alguien con propósito, y ese es algo importante.
Ahora, dos pilares que a mí me funcionan, uno es evaluar y el otro tiene que ver con
planear.
Y ahí vamos a ver, y ahí podemos ir definiendo si tenemos el síndrome del impostor.
¿A qué me refiero primero con el tema de evaluar?
Pues en dónde estoy y en dónde estaba.
Hace una semana, hace un mes, hace seis meses, hace un año.
Y después el que tiene que ver con planear en dónde estoy y hacia dónde quiero ir,
en quién me quiero convertir.
Y de ahí partimos.
Pero a veces es al revés porque todo el tiempo estamos viendo hacia adelante, hacia adelante,
hacia adelante.
O sea, el de 2025 voy a hacer esto, espérame.
Y entonces llega el 2025, 2026 y no ha hecho nada, estoy igual.
A ver, espérate.
Tiempo fuera.
¿Dónde estabas hace un año?
Puras mentiras.
Y nos decimos muchas mentiras.
Oye, si yo te preguntara, Marco Antonio, o sea, de Marco Antonio de diciembre del 23
a Marco Antonio del 24, después de un año, ¿qué logros has tenido que tú puedas reconocer
tangibles?
El más grande, este programa de radio.
No teníamos programa en grupo Fórmula y yo había, yo estaba muy decepcionado de los
medios de comunicación en México porque yo había intentado tener en un medio de comunicación
abierto aquí y en la televisión hispana de Estados Unidos un programa de crecimiento
personal y todos me decían, ay, qué buena idea, qué bonito suena.
Pero nunca me dijeron que sí.
Me decían, a quién le vamos a vender esto, a quién le va a interesar esto.
Dejor tú haz entretenimiento, concurso, sigue dando autos, dinero.
Y no me pelaban.
Yo estaba muy decepcionado.
Y entonces yo cuando lancé mi podcast, así como tú tienes el tuyo, el de Sin Líderes
No Hay Paraíso, lo hice resignado a que, pues en México y en Estados Unidos no se podía.
Yo sabía que en España, en Argentina, en otros lugares sí.
Y cuando llegué a este programa de Radio Fórmula me hizo ver que sí se podía, que
si había un medio de comunicación que le podía interesar ese tipo de contenido.
Para mí ese es el logro más grande de 2024.
Y ahorita nos vamos a una pausita y ahorita que regresemos nos platicas de eso, de cómo
celebrar nuestros triunfos y cómo esto que me estás poniendo a mí como ejercicio lo
podemos hacer todos.
Totalmente.
Y después de una pausa.
I Still Win Justin Bieber, una canción que me gusta mucho.
Love yourself, amate a ti mismo.
Y estamos platicando aquí con el buen Gerardo Franco, psicólogo, consultor de negocios
y host del podcast Sin Líderes No Hay Paraíso, que estrenaste justamente en enero.
En enero.
Y fue uno de tus logros de 2024.
Uno de mis logros de este año.
Y estamos hablando de eso, de cómo combatir el síndrome del impostor.
Hablabas de la evaluación y planeación y nosotros siempre hablamos mucho en nuestros
cursos en línea y todo de celebrar tus triunfos, de antes de ponerte metas para 2025 y para
quitarte el síndrome del impostor.
Lo importante que es celebrar lo que sí logramos, porque luego la mente piensa que no logramos
nada.
Es que ese es el mensaje que le mandamos.
No es suficiente y no es suficiente y tu mente dice pues no fue suficiente, entonces no hay
nada que celebrar.
¿Para qué me pongo otra meta?
Pues sí, definitivamente.
Entonces, algo importante es empezar a hacer el conteo, pero vamos, la temporalidad que
nos ponemos el ser humano.
¿Por qué?
Porque a ver, Marco Antonio, ¿cuándo es el mejor día para empezar una dieta?
Hoy.
Las dietas no funcionan.
Pero para empezar, eso tú me lo estás diciendo porque eres experto, pero cualquier persona
te diría el lunes o a partir del 2 de enero, o bueno, pasando el día de reyes después
de la rosca.
Pero yo te digo, ¿por qué?
Ver los rosca hasta el día de la rosca.
¿Y por qué en lunes y no en miércoles y por qué no en septiembre?
Porque al final, justamente, digo, y a lo mejor sí dices, las dietas no funcionan,
más tienes un régimen.
Un cambio de estilo de vida.
Exactamente.
Eso es lo que realmente funciona, ¿no?
Pero esos cambios esperamos a que llegue un día.
Ahora, para hacer ese conteo estamos esperando a que termine el 2024, así hasta el 31 y
ponernos melancólicos.
Y este año que no logré nada, estoy peor que el año pasado.
Pero esas son mentiras.
Esas son mentiras que nos estamos contando.
Algo hemos logrado.
Y eso es diario.
O sea, diario y semanal y mensual hay que estar revisando.
A mí me funciona esto.
Yo tengo un pizarrón ahí en mi oficina donde todos los días lo veo y todas las semanas
planifico y después empiezo a evaluar.
Este lo logré, palomita, y es con un color fosforesente.
Y es, lo logré.
Y eso significa tiempo libre para mí.
Es celebrar un triunfo.
Irme a un pueblito mágico que a mí me gusta mucho viajar.
Comerme algo que me gusta y que a lo mejor no lo hago diario.
Comprarme una playera, lo que sea.
Sí.
Lo que sea.
Darte un masajito.
Sí, claro, claro.
Hacer algo rico.
Algo rico.
Un premio.
Algo que le mandes la señal a tu mente y lo logramos.
Ahora vamos ahora así por lo siguiente.
Yes, lo hice.
Exactamente.
Eso.
Campanita en el cerebro.
Así funciona.
Ahora, sí.
Es todo lo contrario que la señal que le mando a mi mente es, no, pues es que nunca nada
me sale bien.
Porque sí hay la gente.
El ser humano tiende a ser negativo por un tema de que si nos levantamos o elevamos mucho
las expectativas, la caída es muy fuerte.
Y es algo normal, innatural.
Para no desilusionarme no me ilusiono.
Entonces nada me va a salir bien.
Seguramente esto no va a pasar.
Seguramente me van a correr el trabajo.
Seguramente no me van a contratar.
Ok.
Sí.
Tampoco te vayas al otro extremo creyendo que todo es maravilloso porque eso tampoco
existe.
Es verdad.
Sí, sí, sí.
Definitivamente.
Pero lo que hay que mandar es hay que celebrar las cosas buenas aunque sean chiquitas.
Especialmente.
Especialmente las chiquitas.
Porque esas chiquitas te llevan a logros grandes.
Claro.
No.
Y haces el hábito de celebrar todos tus triunfos.
Todos.
O sea, celebro.
Hice, logré algo bien.
Perfecto.
Pun.
Lo hice.
Lo celebro, lo celebro, lo celebro, lo celebro.
Y entonces vas creando el hábito de celebrar y reconocerte tus triunfos.
Exactamente.
Ahora, la gente dirá, oye ¿por qué sucede eso?
Bueno, nos podríamos llevar aquí dos horas hablando de eso.
Tristemente no hay el tiempo.
Pero, de todo eso, esas heridas las tenemos de infancia.
O que eran como la mayoría de los traumas que tenemos de adultos vienen de la infancia.
Entonces nuestros papás te decían, ah muy bien, sacaste 10 ¿y por qué no 11?
En la calificación, no, pues es que era lo máximo que podías sacar.
Oye, jugaste bien y ¿por qué no jugaste mejor?
O sea, sí jugaste bien fútbol, pero ¿por qué no mejor?
Claro.
¿Por qué lograste esto?
Pero ¿por qué no aquello?
Entonces así crecemos.
Ahora, ahí va la otra parte de hablándote como líder, es no reconocer también los logros
de tu equipo.
Porque no nada más es de uno.
Claro.
Sí.
O sea, la gente dice, nada más reconoces cuando me equivoco o hago cosas malas.
Qué horrible.
Qué horrible ¿no?
Sí.
Que decimos líderes, pero reconocer también las cosas buenas de tu equipo es algo que
de verdad la gente se da cuenta y lo valora y ahí es donde los líderes realmente se convierten
en verdaderos líderes.
Pero como le hemos dicho, Munay, mil veces, millones de veces, si no le puedes dar a alguien
más lo que no te das a ti.
Entonces, si tú no te reconoces y si te celebras tus triunfos, pues no vas a darle a los demás
lo que ni siquiera sabes que está en el radar ahí.
Claro.
No existe.
Entonces, si tú te amas y te celebras tus triunfos, pues vas a pensar en celebrar tus
triunfos a tus hijos, a tu pareja, a tu equipo de trabajo, a tus compañeros, hasta tu jefe.
Si el jefe no te los celebra a ti, tú se los puedes celebrar a él.
Y empezar a crear una cultura distinta.
Claro.
Claro, claro.
Y es un tema de trabajo, de constancia, de disciplina.
Porque esto no es de, ah, ya voy a cambiar hoy y listo.
No, de la noche al mañana no pasa esto.
Entonces ir rápidamente.
Échate cinco triunfos que puedas celebrar hoy.
A ver.
Míos.
Sí, sí, sí.
Ah, claro.
Bueno, primero.
Cinco reales.
El podcast que platicábamos.
Lanzaste tu podcast.
Lanzé mi podcast.
Ejemplo.
Empecé a desarrollar en Mérida y Yucatán casas.
Dos.
Mi empresa de capacitación ha llegado con empresas AAA.
Tres.
Hoy estoy contigo.
Cuatro.
Otro.
Y un quinto sería, me compré unos terrenos en Mérida.
Eso, cinco.
Ahí está, rápidamente.
Así tendría que ser, ¿no?
Y la verdad es que todos tenemos que empezar a hacer esta conciencia de todo lo que hemos
logrado.
Y ahí fueron triunfos grandes, pero podríamos haber hecho cosas pequeñitas.
Ah, bueno, te podría decir lo mejor.
Bajé dos kilos de peso, ¿no?
De grasa.
Otro triunfo podría ser no subir mi grasa corporal.
Simplemente si no aumenté mi grasa corporal, ¿no?
Aumenté músculo un poquito.
Empecé a ir una vez a la semana al gimnasio.
Perfecto.
Perfecto, ¿no?
Es que es eso, porque a veces decimos, no, es que ya cuando logre mi six pack, celebro.
No, no, no.
Eso ya no falso.
Empecé a ir a terapia.
Perfectamente.
Y por favor vayan a terapia.
Empecé a ahorrar perfectamente.
Empecé a escuchar podcasts de crecimiento personal.
Perfecto.
Me leí el primer libro en mi vida.
Perfecto.
O sea, ese es el tema.
Eso.
Y eso, todos sus triunfos y eso va desarticulando la historia del síndrome del impostor.
La historia que no estamos contando.
No soy suficiente, no valgo, eso lo hace cualquiera, tuve suerte, es que Diosito lo puso en mi
camino, yo no hice nada.
Pues no.
Es que sí somos los capricornios y entonces los astros, ¿no?
Sí, sí.
Gracias a eso.
Siempre me sale mal y...
¿Traes un enemigo en la cabeza?
Hay que desarticularlo.
El enemigo está en casa.
Pero eso es buena noticia, como decíamos al principio, porque si el enemigo está en
casa lo puedes arreglar.
Totalmente.
Lo puedes desarmar.
Si el enemigo estuviera fuera de casa entonces ahí sí necesitas un milagro de la virgencita
para que te ayude.
Claro.
Pero el milagro ya lo traes, te dieron el libre albedrío, puedes pensar y decidir lo
que piensas.
Imagínate el regalo tan grande que tenemos.
Oye, si yo te preguntaba muy rápidamente, ¿hoy estás aquí?
¿Qué viene para...
O sea, ¿dónde te imaginas estar en diciembre del 2025?
¿El 20...
Yo personalmente?
Sí, tú.
En nuestros frumpos grandes acabamos de...
Estamos cerrando el año inaugurando nuestro propio centro de producción digital.
Ok.
Ahorita tenemos 37 mil alumnos en línea y tenemos tres cursos.
Nuestra meta es duplicar por lo menos, tener en vez de tres, seis o siete cursos en línea
para el próximo año.
Lanzar un segundo podcast donde no voy a estar yo, si lo vamos a producir con otro contenido,
con otro talento, con otra gente.
Cerramos el equipo, al principio del año éramos como siete, diez personas.
Ahorita tenemos 17 personas en el equipo.
Casi duplicaste.
Sí.
Oficialmente duplicamos.
Estamos creciendo.
Quiero pasar este... por lo menos unos días al mes en Mérida, que igual que tú amo Mérida
y Yucatán.
Allá te veo.
Y me da mucha paz por allá.
Y allá estamos... hemos estado siendo... visitamos 12 ciudades con este programa de radio.
Quiero por lo menos que visitemos las 12 ciudades y hacer muchas más semanas fuera de la Ciudad
de México.
O sea, pues por ahí...
Todavía no me he sentado a hacer mi vision board y mi lista de metas, pero por ahí vamos.
Como que este año fue mucho sembrar, el próximo año es de cosechar.
De cosechar.
No, qué buenas noticias y bastante jugosos.
Choncho, choncho, choncho.
Oye Gerardo, se nos acaba el tiempo.
¿Dónde te podemos encontrar para aprender más?
¿Dónde podemos seguir tu podcast Sin Líderes, No Hay Paraíso, amigo?
Claro que sí.
Me encuentran en cualquier red social como GerardoTeAyuda, donde hablo de todos estos
temas de desarrollo humano.
GerardoTeAyuda.
Y Sin Líderes, No Hay Paraíso en cualquier plataforma también.
Spotify, Apple Music, YouTube, Amazon Music, todo.
Ahí lo vas a encontrar Sin Líderes, No Hay Paraíso.
Es un podcast de liderazgo.
Maravilloso.
Pues gracias Gerardo Franco.
Regresa pronto el programa para seguir platicando porque el año 25 viene fuerte.
Pues nada más espero la invitación y ahí estarás.
Estás invitado.
Gracias.
Ahora volvemos después de una pausita.
Vienen dos de los bailarines estelares del Instituto Nacional de Bellas Artes a hablar
del Cascanoeses que ya está en...
Ya está en temporada, ¿verdad?
Ya estrenó y sigue en temporada y vamos a regalar boletos.
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Pues un día como hoy, pero en 1892, el compositor ruso Tchaikovsky estrena su obra El Cascanoeses
en esa hermosa ciudad de San Petersburgo.
Quienes han estado ahí, yo estuve en Moscú, pero no en San Petersburgo.
Dicen que es como un museo toda la ciudad y se estrena ante la presencia del Sar Alejandro
III.
Y la tradición sigue y en el auditorio nacional se está presentando desde el 17 hasta el 23
de diciembre.
Y hoy tenemos el honor de recibir a Valeria Mariaud y Alejandro Hidalgo, primera bailarina
y primer bailarín de la Compañía Nacional de Danza del Instituto Nacional de Bellas
Artes.
Bienvenidos chicos, ¿cómo están?
Muy bien, muchas gracias.
Un honor estar acá.
¿Tenéis los músculos?
Un poco cansados, pero bien.
¿Cuántas horas tienen que estar ensayando y entrenando para que El Cascanoeses cobre
vida cada diciembre en el auditorio nacional?
Bueno, pues si ensayamos bastante, ensayamos por lo menos dos meses antes, pero como seis
horas diarias.
O sea, un bailarín profesional de la Compañía Nacional de Danza, ¿ustedes bailan, o sea
están ensayando seis horas al día cuando ya viene la puesta en escena?
O sea, se divide un poco, o sea, son seis horas al día del trabajo, pero obviamente
tenemos ensayos como de una hora y media, de pronto, o sea, dependiendo que necesitemos
ensayar.
Es lo que, o sea, así se programan los ensayos, digamos.
¿Cuántos tiempo ensayan El Cascanoeses?
Si estrenaron el que dijimos el 17 de diciembre, ¿cuánto tardan en el montaje de que desde
el primer llamado que empiezan, ok chicos, ya viene El Cascanoeses, vamos a montar, vamos
a empezar a ensayar.
¿Cuánto tiempo se llevaron?
Bueno, como es una obra que normalmente se repite anualmente, en esta ocasión y casi
en todas las ocasiones necesitamos más o menos como un mes y medio, puede ser mes y
medio o dos meses, sí.
Porque ya lo hicieron ustedes el año pasado, el año pasado.
Ya no sabemos la coreografía, entonces más bien es como armarlo otra vez.
Rearmarlo todo.
¿Cuántos años llevan haciendo El Cascanoeses ustedes?
Tú Valeria, ¿cuánto llevas?
Bueno, yo en la compañía, así oficialmente llevo 8 años, pero pues yo también era alumna
de la escuela, entonces cuando yo era chiquita iba, pero hace ratoncí.
¿Sigues chiquita?
Te ves bien joven.
¿Cuántos años tienes Valeria?
Veinticuatro.
Veinticuatro y llevas 8 años ya en la compañía.
Es que entré muy chiquita.
Pues entraste muy pequeña, es que la vida de los ballerines empieza de muy jóvenes.
Muy corta.
Y tú mi querido Alejandro, ¿cuánto llevas?
Llevo en la compañía 6 años y ya desde el primer año ya estamos bailando El Cascanoeses.
¿Hace cuánto llegaste a México?
Porque oigo un acento cubano.
Sí, sí llegué a México hace 8 años.
8 años.
Ya hace 8 años estoy por acá.
¿Y 6 años en la compañía?
Y 6 años en la compañía.
¿Y en Cuba ya bailabas?
Sí, en Cuba bailaba, estudié ya.
Desde los 10 años empezamos nosotros a estudiar.
¿Pero clásico o salsa o qué bailabas en Cuba?
De todo un poco.
Pero clásico desde los 10 años sí.
Ok, es un estilo de vida, es una disciplina, o sea, estábamos platicando fuera del aire,
los músculos que desarrollan los bailarines son músculos compactos y como madera, estoy
seguro que si les hago así con mis nudillos se va y toco, toco, toco casi en la madera.
Sí, pues es que llevamos un entrenamiento fuerte y aparte de muchos años, o sea el
cuerpo se va adaptando, se va adaptando a ese tipo de entrenamiento y se va haciendo.
Es una disciplina, cómo comen, cómo duermen, cómo viven.
Todo, es un estilo de vida.
Todo, cómo descansas, cómo recuperas también es muy importante en nuestra disciplina.
Ok, oigan, pues El Cascanoeses es una obra clásica, pero básicamente es la historia
de...
Es la historia de la niña de Clara, bueno de unos hermanos, Clara y Fritz, y son vísperas
de Navidad y pues su tío que es mago y juguetero le regala un cascanueces.
Ah, soldadito.
Sí, entonces ella pues se embarca como en este sueño con el cascanueces en donde ella
pues tiene todo un sueño en donde hay una pelea de ratones con unos soldaditos y entonces
el cascanueces cobra vida y él la lleva al mundo de donde es él, que es el mundo de
los caramelos.
Y es esta aventura.
Es esta aventura, es como una fantasía, es un cuento.
Ajá.
Sí, y se dividen dos actos.
Es cuento infantil, nació como cuento infantil.
Sí, nació como cuento infantil.
Sí.
Ajá.
Y tiene dos actos.
Tiene dos actos donde el primer acto pues está la fiesta, hay batallas, hay encuentros.
En el bosque de las nieves, o sea es todo eso en el primer acto, todo eso sucede.
Y ya en el segundo acto viene más bien como determinadas partes de danzas que en esta
ocasión el compositor fue Tchaikovsky.
Ajá.
Donde cada compañía adecuano las danzas en dependencia de la música.
Ah, o sea si cada país puede hacer adecuaciones.
Sí, claro, claro, claro, hay diferentes tipos de versiones y diferentes puestas en
escena.
Pero ¿por qué?
¿Qué es lo que le cambia?
¿La partitura está escrita?
Sí, la partitura se mantiene igual pero en dependencia de la coreógrafa o de coreógrafo
hacen sus arreglos.
Sus modificaciones.
Ya, sus modificaciones.
¿Pueden arreglar un poquito?
Sí, sí, claro, claro, claro.
A ver si no le metes un reggaeton tú ahí de repente.
No, eso sí no.
Se respeta la música, se respeta todo eso.
Estás del cascanuario y se empieza a perrear ahí en el escenario.
No, eso todavía no, todavía no llegamos a eso.
No, por favor.
Esperemos que no.
Que no, espero que no.
Oigan, este, y ese, el orquesta en vivo obviamente.
Sí, nos está acompañando la Orquesta del Teatro de Bellas Artes junto con nosotros
y es un espectáculo muy padre.
Creo que justo es eso, como esa, o sea que exista como el ballet y aparte como la orquesta
en vivo y la música de Tchaikovsky, creo que eso ya lo hace así increíble.
Es la Orquesta del Teatro de Bellas Artes dirigida por Oliver Díaz.
Sí, así es.
Y son estudiantes de la Academia de Danza Mexicana en la Escuela Nacional de Danza Clásica
y Contemporánea.
Sí, o sea, hay estudiantes, niños chiquititos que nos acompañan a hacer justo los soldaditos,
los ratoncitos, son de las partes de las escuelas del IMPA.
Ahí empiezan.
Ahí yo también estoy.
Ahora, eres primera bailarina, pero fuiste ratoncito antes.
Fui ratoncito y de todos los personajes.
Y soñabas cuando eras ratoncito, decías ¿Algún día seré la primera bailarina?
Claro que sí, yo estaba ahí y veía como, ya sabes, de que vas de ratoncito así y veías
a las primeras bailarinas haciendo justo el paedé de azúcar, de la de azúcar, y yo
decía, yo quiero eso.
Ese es mi sueño.
¿Y cómo llegas a ser una primera bailarina?
Porque hay mucha competencia.
Obviamente, todo es el sueño de muchísimas niñas.
Sí, pues son años de mucho trabajo, de obviamente mucha disciplina, dedicación, también de
oportunidades, ¿no?
Es decir, que durante tu carrera, pues se te presenten ese tipo de oportunidades y te
empiezan a dar como roles solistas, de pronto como algún papel un poquito más solista
o así importante y entonces tú ya vas como, digamos, pasando cada una de esas pruebas
hasta que pues ya se logró llegar.
Poquito a poco va llegando ahí.
Ocho años después.
Ya, ¿no tuviste padrino como en el fantasma de la ópera que el fantasma llega y interviene
ahí?
No, no, no.
Nada que ver.
Tristemente no, pero sí.
Y tú Alejandro, ¿cómo llegaste de Cuba a México?
¿Cómo lo lograste?
Pues es una hazaña bastante fuerte.
Sí, fue una historia larga.
¿Te escapaste de Cuba?
En este caso no, por suerte no tuve la necesidad de escaparme.
Conocí a una mexicana en un concurso allá en Cuba que ella asistió y entonces me invitó
a hacer una colaboración acá y me enamoré de este país y me quedé.
Y te quedaste.
Sí.
Pero ¿les avisaste que te ibas a quedar o te quedaste?
Porque yo tengo muchos amigos cubanos que salieron de gira y se quedaron.
No, no, no, no.
Sí me quedé.
Sí, me quedé legalmente y me quedé a vivir acá sin problema ninguno.
Tengo una pareja de amigos bailarines de Los Ángeles que andaban de gira y su plan fue
escaparse en el aeropuerto y así lo hicieron y dejaron todo.
Tengo muchos amigos.
Las maletas, todo.
Dijeron vamos al baño, me estaban esperando el equipaje y se fueron caminando hacia afuera
con unos dolaritos en la bolsa con un dinerito escondido, obviamente.
Y se fueron sin ver atrás, sin nada.
Y cuando digo esas historias digo wow, estamos hablando del día del migrante, de las historias
de valor para...
Ah, ok.
O sea, hay muchas historias así de película.
Tengo muchos amigos que lamentablemente han pasado por una situación similar.
Han tenido que hacer eso sí.
Sí.
Y ha sido complejo.
Pero no fue tu caso.
No, no, no.
No hiciste como que...
¿Cómo le llaman cuando en el ballet levantan los bracitos y corren del lado izquierdo al
derecho del escenario como si fueran volando?
¿Cómo se llama?
¿Tiene algún nombre en especial que es así clásico del ballet?
No tiene nombre.
Pues no, no sé.
Tal vez Padebure, tal vez no lo sé.
Padebure se llama...
Hay muchos, hay muchos.
Manege puede ser...
Hay muchos pasos.
Ya, pues yo hago eso en las fiestas a veces.
Digo, voy al baño y desaparezco.
Oigan, ¿qué más?
Hay gente que le encanta la música clásica y el ballet y hay gente que lo considera aburrido,
que se lo considera difícil de digerir porque es un par de horas en el escenario.
¿Qué le dirían a la gente que nunca ha intentado y no se ha dado la oportunidad de
acercarse al ballet clásico, a la música clásica y que le podría parecer largo, denso
o aburrido?
¿Qué le dirían a ustedes para que se animen a darse una oportunidad?
Pues primero, o sea, yo creo que como bailarines y así, creo que para ir a ver una obra, primero
es como justo conocer la historia.
Porque a veces uno va así y no sabe ni qué va a ver ni nada.
Y creo que está padre saber justo de dónde viene, de qué están hablando, de qué es
la historia, porque justo en el ballet no se habla.
Entonces a veces la gente no entiende y como que eso le parece aburrido y dicen, ay, bueno
ya.
Y pues nosotros nos manejamos por pantomimas y ese tipo.
O sea, si por, digamos, es una tipo de señas de bailarines.
Entonces a veces la gente no entiende las historias y creo que está padre que antes
de ir, por lo menos tengan una idea de qué va a tratar, qué quieren decir.
Y creo que así es más fácil de que ellos puedan meterse a la historia y digan, ah,
ya entendí, ah, eso se refieren.
O sea, creo que es más fácil poderse meter al tema.
Claro, en Bellas Artes pusieron pantallas, me acuerdo, en la ópera y de repente ya ponían
este...
Y ponen lo que sí.
...sutítulos en español para que la gente entienda el italiano o el alemán.
Porque luego es difícil, si no conoces y no estás como en este mundo, de pronto si
llegas y estás ahí algo completamente distinto y pues como que no te llama esa atención.
O sea, como que no te quedas ahí.
Sí, pero una vez que te atrapa, una vez que entras, este, ya le agarras, le tomas el gusto.
Aparte es ir a escuchar la música, es cuando oyes un concierto que es un concierto con
ballet o ballet con concierto, ¿no?
Claro.
Porque estás escuchando música que si la empiezas a conocer, ¿te empieza a gustar
cómo te gustan tus canciones populares favoritas?
Claro, claro.
Y yo creo también que es un público realmente muy pequeño el que tenemos nosotros acá.
Porque muchas veces la primera vez que vas no entiendes nada.
Claro.
Y entonces yo creo que hay que irse familiarizándonos con el asunto y ver diferentes puestas en
escena, diferentes obras y de qué se va tratando el show, cómo justamente, cómo son las pantomismas,
qué quiere decir, cómo aprender un poco el lenguaje que utilizamos nosotros, que no
hablamos un lenguaje que es actuado y eso es importante.
Es un gusto adquirido como todo lo vas.
Porque debemos recordar el otro día estaban aquí dos directores de orquestras de la UNAM
maravillosos hablando de Beethoven y todo.
Y debemos recordar que la música que hoy le llamamos música clásica o el ballet y
todo esto en sus tiempos en Europa, en Rusia, era lo popular.
Era como era un concierto ahorita de Taylor Swift o alguna cosa aquí.
Era esto que ustedes presentan en su momento era música y teatro popular o danza popular.
Era lo normal.
Sí.
Y entonces se puede adquirir ese gusto.
Claro, claro, claro, claro.
Muy bien.
Pues vamos a regalar boletos para ver el Cascanueces.
Tenemos están ahorita desde el 17 hasta el 23 de diciembre, o sea ya se va a acabar
la temporada.
Así es.
Sí.
Son días, o sea son poquitos días, pero son muy intensos.
Y hay días de doble función.
De doble función.
Entonces vamos a regalar dos boletos dobles para la función del lunes 23 de diciembre
a las 11 de la mañana o sea y matiné también.
Sí, pero me parece que es a las 12 del día.
A las 12.
Bueno, es para el lunes 23 de diciembre.
Ya cuando tengan su boleto.
O sea, ahí verán.
Checan la hora.
Pero si no son socios de Marcón, Marcón, tener Gil punto com diagonal, Fórmula se
pueden suscribir como socios y les va a llegar una un mensaje en nuestro grupo privado de
Telegram exclusivo de socios y socias.
Y ahí responden a la mecánica y las primeras dos personas que hagan lo que les vamos a
pedir ahí en Telegram, que es muy fácil.
Se ganan su apapacho doble, dos boletos dobles para ver el cascanoeses este lunes 23 de
diciembre, que es el último día de las funciones justamente.
O sea, es este fin de semana.
Sí.
O sea, oye, es que estamos miércoles de miércoles a lunes.
Nos queda jueves, viernes, sábado, domingo y lunes para ver cascanoeses.
O si no, hasta el próximo año.
Hasta el próximo año.
Bueno, pues Valeria Mariagud y Alejandro Hidalgo, primera bailarina, primera bailarín
de la Compañía Nacional de Danza, Instituto Nacional de Bellas Artes, el INVA.
Gracias por haber estado con nosotros y mucho éxito.
Muchas gracias.
Pregunta.
¿Puedo preguntar algo personal?
Le puedo hacer así como vaccine outside.
¿Son novios?
No.
¿No?
¿Por qué siempre andan de novios ahí los bailarines o no?
Sí andan, pero no.
¿No tienes novio en el INVA, en la compañía?
No.
¿Y tú no tienes novio ahí?
Sí, yo tengo mi esposa.
Y bailarínas también.
¿Y tú no te has enamorado de un bailarín de...
Sí.
¡Ah!
Ahí está.
Yo sabía.
Porque es una vida muy específica y a veces solamente entre ustedes ahí se entienden
y todo.
Sí.
Sí, pero ya no.
Ya no.
Ya no es bailarín entonces.
Ya no es bailarín.
Bueno, ese es tema para otro programa.
¿Cómo será una pareja bailarina?
¿Bailarán en su casa?
¿Pondrán música clásica en su casa?
¿Tendrán un cascanueces en su casa?
Otro día platicamos de eso.
¿Le va...
Exactamente.
¿Qué tan...
La flexibilidad le sirve para el amor?
¡Oye!
Ese es otro tema.
Enrique Ceredo se queda en Grupo Fórmula.
Soy Marco Antonio Regil.
Gracias.
Hasta mañana.
Alcanza tu máximo potencial.
Marco Antonio Regil.
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.