de la
pandemia.
Noticias deportes y
espectáculos en
tu plataforma de podcast
preferida.
Grupo fórmula.
Es muy importante aprender a
cuidarnos.
Todo tiene importancia, cuerpo,
mente, corazón y dinero.
Darle tiempo a las cosas, darle
tiempo a las cosas.
Para alcanzar tu máximo
de vida.
¡Muchas gracias!
Qué gusto saludarles en toda
la República Mexicana desde
Tijuana, Ensenada, Cancún,
Mérida, Ciudad de México,
Guadalajara, Monterrey, y hoy
nos encontramos transmitiendo
en vivo para todo México,
Radio Fórmula y Telefórmula
desde Chihuahua, desde el
hermoso estado de Chihuahua, la
ciudad de Chihuahua, aquí
estamos arriba Chihuahua.
Estamos transmitiendo desde
el museo Semilla, un museo
precioso, interactivo para los
niños y para sus familias,
localmente en el ciento uno
punto siete FM en Chihuahua y
también el catorce sesenta M en
Ciudad Juárez y para toda la
República Mexicana, obviamente
ciento cuatro punto uno en
Ciudad de México, y estamos
aquí para hablar de cuatro
temas súper súper
interesantes con público en
vivo, muy bonito, están,
estamos transmitiendo en todas
las redes sociales, en YouTube,
Facebook, y ellos también están
aquí con nosotros, con los
amigos de los que están aquí
haciendo sus lives. Bueno, hoy
vamos a hablar de un tema muy
muy importante que nos importa
a todos los mexicanos y en el
mundo entero. Cada vez hay más
gente, estoy hablando de
millones y millones y millones
de personas que experimentan
depresión en su vida. En México
se calcula que por lo menos
treinta y cinco millones de
mexicanos y mexicanas hemos
experimentado, me incluyo,
hemos experimentado algún día
depresión en nuestra vida y
también en nuestro país. Una
semana, a veces meses, hay
gente que se acostumbra a vivir
en depresión, y el principal
problema de esto no es no es
tener la depresión, sino es
ocultar que tienes depresión,
no decir que tienes depresión,
porque hay un estigma de que
sobre todo ahora en los tiempos
de Instagram que tengo que
estar contento todo el tiempo,
que la vida tiene que ser bella
todo el tiempo, que tengo que
estar sonriendo, y nos da
vergüenza, nos da pena, nos da
este nos debil eso que nos van
a dar en la vida. Y eso es lo
que nos da la pena. Y no
sabemos si estamos tristes o
que tenemos una depresión. Y al
no decirlo, pues no nos tratamos
y no recibimos la ayuda. Y eso
puede repercutir en cosas mucho
mucho más fuertes. Así que ese
es uno de los temas de los que
vamos a hablar hoy nos estará
acompañando Omar Bustillos,
que es psicólogo, y también
Alejandra Guerrero, que también
es psicóloga y expertos en este
tema. Estará también con
nosotros acompañándonos el
presidente municipal de
Chihuahua, Marco Bonilla, que
está haciendo la atención a la
salud. Con él estaremos
platicando de lo que está
haciendo la ciudad de Chihuahua.
Ellos tienen el Instituto
Municipal de Prevención y
Atención a la Salud, lo que
está haciendo Chihuahua para
atender este tema, que es un
tema que es de creciente
preocupación en toda la
república mexicana, y veremos
que podemos aprender de lo que
se está haciendo en Chihuahua
para poder avanzar en este
tema de la salud mental, y de
aceptar cuando estamos tristes,
y de aceptar cuando tenemos
una depresión, y justamente
eso es lo que estamos
aprendiendo. Y también la
importancia de un tema que a
mí en la escuela me daba
dolores de cabeza horribles,
las matemáticas. A ver, los
que están aquí en el auditorio,
¿Cuántos cuántos sufrían por
las matemáticas? Levante la
mano. Mira, como el cuarenta
por ciento más o menos
levantaron la mano. Bueno, las
matemáticas son de hecho
maravillosas. Y hoy vamos a
hablar cómo están ligadas con
con nuestra capacidad de hacer
dinero. La persona que
entiende más matemáticas y que
tiene más ganas de ser más
feliz en su vida porque las
matemáticas pueden ser
maravillosas. Lo que pasa es
que no nos las enseñaron,
tal vez, como deberían de
haberlas enseñado. Y hoy
tendremos a una experta que nos
va a hablar de todos los
beneficios de para nuestro
cerebro, para nuestra mente y
nuestra economía, de entender
las matemáticas, y cómo las
podemos entender en forma más
fácil. Si me hace examen, voy
a tronar como chinampina, pero
bueno, aquí estamos justamente
para eso. También estaremos
hablando de las fases
hormonales de la mujer.
El problema es cómo se
alimentan las fases hormonales
y cómo podemos alimentarnos
mejor. Bueno, alimentarse
mejor durante esa etapa. Y
cómo le pueden sacar provecho.
Y cerraremos el programa
hablando de las maravillas de
Chihuahua como un estado
precioso para visitar y hacer
turismo. La gobernadora de
Chihuahua también estará con
nosotros Mario Campos aquí en
el programa. Faucite y volvemos
en Telefórmula y Radio Fórmula
desde Chihuahua para México y
el mundo. Volvemos. Conecta y
construye a través de nuestra
organización. Gracias de los
regresamos con Marco Antonio
Regil en Fórmula. ¿Quieres
anunciarte en este y en muchos
otros podcast? Escríbenos a
este medio. Ventas arroba RCS
punto ventas arroba RCS punto
com
Querida mente. La mente es
capaz de crear un sinfín de
mundos. Explora su poder.
Conecta y construye un
movimiento. Usemos herramientas
para construir una mentalidad
sana. Alcanza tu máximo
potencial. Marco Antonio
Regil en Fórmula.
Seguimos desde Chihuahua,
Chihuahua, para todo México.
Transmitiendo en vivo aquí en
Radio Fórmula y Telefórmula.
El tema de hoy está muy
interesante, muy muy interesante
porque en México existen casi
todos los seres queridos que
están en la vida. En el momento
de su vida, la depresión. Yo la
he experimentado, no una, sino
en muchas ocasiones, cuando ha
fallecido un ser querido, cuando
he estado triste, en todas las
etapas de de mi edad, es normal
sentir depresión, lo que no es,
lo que no debemos de normalizar
es no hablar de que sentimos
depresión, tampoco vamos a andar
por la calle diciéndole a
cualquier desconocido, fíjate
que ando deprimido, pero sí es
importante decírselo a nuestros
seres queridos, yo y lo más
importante, es tener terapia,
recibir ayuda, porque pensamos
que solos, pensamos que somos
más fuertes si no lo decimos, y
es todo lo contrario, un signo
de fortaleza es compartir
justamente tu vulnerabilidad.
Le damos la bienvenida y les
pido un aplauso para Omar
Bustillo, psicólogo aquí en
Chihuahua. Le damos la
bienvenida al programa, hola
Mar. Gracias, buenos días,
Marco. Gracias. Gracias. Por
recibirnos aquí. Y Alejandra
Guerrero, también psicóloga
dedicada a la psicoterapia y a
talleres de salud emocional,
sexualidad y prevención de la
enfermedad. Muy buenos días.
Gracias. Oigan
los son millones y millones de
personas en el mundo entero
que no son en México, no es un
problema mexicano, que tienen
depresión, que tienen tristeza,
depresión, y y no lo dicen. En
la experiencia de ustedes como
psicólogos, ¿Por qué la gente,
¿Por qué nos da vergüenza de
decir que estamos tristes?
¿Por qué? ¿Por qué nos hemos
creído el el cuento de
Instagram de que todo tiene que
ver con la salud mental y
sonriendo. Pues yo creo que
hasta la fecha tiene que ver
con el estigma sobre la salud
mental, sobre el trabajo de los
psicólogos que hasta la fecha se
cree que únicamente tendríamos
que acudir en el peor momento o
que trabajamos exclusivamente
con personas que carecen de
total salud mental. Claro. Una
persona que ya perdió el
contacto con la realidad,
etcétera. Entonces creo que es
el estigma y que combinado con
la época en la que estamos
viviendo, como la panacea, ¿No?
Y que absolutamente eso va a
acabar con todos mis problemas
y que no tendría que enfrentar
situaciones difíciles. Yo creo
que es la combinación. Ajá. Y
combinado con la falta de
información. Claro. O sea que en
realidad no se conoce todavía
no nada más sobre depresión,
sino existen distintos
trastornos de los del estado de
ánimo y no nada más allí es.
Entonces puede haber mucha
confusión combinado también
creo que nos estamos
creyendo. Claro. Y no estamos
creyendo la historia de las
redes sociales de que todo es
bonito. Porque claro, ¿Quién se
quiere tomar una foto en
Instagram así cuando está
deprimido? Entonces hay gente
que aunque esté deprimida se
toma una foto sonriendo. Pero es
un problema, estoy leyendo aquí
números de la Organización
Mundial de la Salud, más de
trescientos millones de personas
en el mundo entero en este
momento tienen depresión.
Entonces, número uno, pues es
para que veamos que esto es
mucho más común que comer
enchiladas. O sea, es, es
lo que le pasa a toda la gente,
¿No? Así es, justo en el
sentido de lo que comenta
Alejandra, el estigma es, yo
creo que parte de lo que sigue
poniéndonos esa barrera de
poder solicitar ayuda. Me
llama mucho la atención algo
que comentabas tú hace un
momento, que justo es el cómo
nos han vendido que el sentirse
mal es algo muy errático. Sin
embargo, hablar de emociones es
algo que en terapia cuando
platicamos con los pacientes es
hablar de emociones es como
hablar de cualquier tema de tu
día a día y normalizar
emociones. Entonces, justamente
que podemos sentir ajá algo es
justamente lo que nos permite
no llegar incluso a un tema
depresivo, ansiedad, claro. Algo
que nos lleve a un trastorno
más allá. Sí, sentir emociones
y sentirte triste es es parte de
de estar vivo y de ser un ser
humano, o sea, no no podemos
evitar estar tristes de
repente. Eso es ser humano
justamente. Es ser humano,
exactamente. Fíjate, de los
trescientos millones de
personas que en el mundo que
están diagnosticados con
depresión, pero realmente aquí
también la Organización Mundial
de la Salud dice que una de
las más grandes enfermedades
que hay en la humanidad es el
que realmente novecientos setenta
millones de seres humanos
padecen algún trastorno eh
mental, pero la mayoría no
están diagnosticados.
Depresión, ansiedad, etcétera,
y el ochenta por ciento de la
gente en el planeta no recibe
tratamiento. Y ahí está el
gravísimo, yo a ocho de cada
diez personas porque ni siquiera
lo dicen, ni siquiera lo
compartimos por ese estigma de
que ah, voy al psicólogo, es
que no me da nada de lo que no
se hace daño, o sea, la
terapia es sí o sí, hay que ir,
hay que ir a terapia, y si estoy
triste, tengo que compartirlo,
¿No? Ahí está el tema. Es un
tema incluso cultural. Perdón,
es un tema cultural en el que en
casa, incluso en la crianza nos
venden que que debemos sentirnos
siempre bien, que debemos
honreír a todo. Entonces. Sí.
Justo en nuestras etapas más
maduras, en etapas de adultes.
Esto se convierte en una bola
de nieve. Entonces. Sí. Por eso
es la importancia que desde
pequeño nos digan, ¿Cuáles son
los problemas que se están
presentando en el entorno
justamente. Claro, y el estigma
sí existe, sí es verdad, porque
yo recuerdo cuando mi mamá
falleció y lo compartí, tuve un
tres, cuatro años de de
depresión fuerte y todo, mucha
gente en redes sociales decía
este ay por favor este que
tanto que habla de desarrollo
personal y no puede con la
muerte de su mamá, ya que deje
de hablar, o sea, y entonces la
gente te ataca, mucha gente eh
a nivel público te ataca, la
familia, porque porque como es
para los la gente que está a
nivel público, a nivel público
que está en el centro de la
ciudad, y entonces, y entonces,
hay gente que dice, ay, ya por
favor, ya, ya supéralo, o sea,
te muera alguien y dice, bueno,
pues ya tienes un angelito en
el cielo. Ay, qué lindo, o sea,
como que quieren terminar con
tu tristeza, porque ellos mismos
no pueden, o no se sienten
cómodos, ¿No? Incluso no sé si
lo compartas también Alejandra,
pero eh hay muchas frases que
cuando tenemos alguna pérdida
como seres humanos, pues hay
frases que terapéuticamente a
veces no recomendamos decir.
Como esa de tienes un
sentimiento, o sea, que eso
pueda estar un poquito más
ensamblado y se se ancle luego
a la persona. Ajá. Entonces,
es todo un tema de incluso a
veces de frases, de palabras,
de de de apapacho físico. Ajá.
Que puede anclar esos temas muy
fuerte. Y de una prisa, ¿No,
Alejandra? Como que ya, ya, ya
sale tu depresión. Porque en
realidad, como bien dices, la
persona que está acompañando es
la que se incomoda, ¿No? Justo
hoy vi una frase que decía, no
te quiero ver triste este
para allá, ¿No? En vez de hacer
algo que no sea que la persona
no esté triste. Ajá. Para estar
más tranquilo nosotros.
Quisiera agregar que en los
temas de trastornos del estado
de ánimo, entre ellos la
depresión, que es
multifactorial. Ajá. Y que
también el tema del estigma, yo
agregaría el tema no nada más
cultural, sino generacional.
Nos estamos topando con
generaciones más abiertas a la
psicoterapia. Ajá. Pero que sus
familias no les permiten
acudir a terapia. Por ejemplo,
los niños que les dicen que
quieren venir y le o niños,
niños que le dicen a sus papás
que les gustaría acudir con un
psicólogo y les dicen que no,
que son niños, que son
adolescentes, cuál es el
problema, y desde ahí entonces
empieza esta bola de nieve.
Claro. Donde no se habló del
tema, donde no se abordó.
Donde no se hizo una
intervención adecuada. Claro.
Y entonces nada más quieren
distraer al niño o a la niña y
no voy a decir que hacer
actividades no sea parte de de
estar bien. Claro. Pero no es
lo único y menos hablando de
que voy a terapia cuando las
cosas están mal. Yo me acuerdo
hace mucho cuando me iba a
casar y teníamos este teníamos
problemas antes del de la
boda, digo, por eso la acabamos
cancelando. Pero yo le decía,
oye, vamos a terapia porque yo
a terapia. Y me decía, Marco,
no, estás mal. Eso eso es para
la gente que ya lleva siete
años de casados y y ya tiene
muchos problemas. Nosotros no
deberíamos de de ir porque va
a les decía yo, no, es el
revés. Entonces, ese tema,
este error, esta mala
interpretación de las cosas de
que no hay problema, que ya te
está cargando. Como la última
opción. Como la última opción.
Cuando debería ser la primera.
Y como debilidad. Así es.
Porque si tú y yo nos amamos o
tú tú estás joven o tenemos una
buena familia, aquí no vamos a
terapia porque eso ya es como
el último síntoma de eh el
último recurso de desesperación.
Así es. Y no es así la cosa.
Tendría que ser el primero. Ajá.
Y y también creo que es
importante acompañar un
proceso de psicoterapia con un
tipo de actividades que no son
útiles, sino que tienen otros
factores químicos que de verdad
no está en la persona. Y que a
veces también con la pura
psicoterapia o con hacer solo
actividades nunca va a ser
suficiente porque hay un
desequilibrio químico. Claro.
Entonces, como incluso distintas
disciplinas tenemos que
trabajar en conjunto para la
salud de las personas. Sí, lo
que decías es multifactorial,
puede pasar. Sí. Puedes estar
triste o en depresión, no por
una razón, sino por cuatro o
cinco razones que se combinaron
y tienes ahí un batido y tú
quieres lidiar solo con ello y
no puedes ir a la sala de
salud. Sí, y a veces en
terapia se les explica mucho
que ese multifactor tiene que
ver con varias situaciones. Una
de ellas es el tema del
entorno donde yo me desempeño,
me desarrollo, la crianza, la
alimentación, los ciclos del
sueño, y tantas cosas que van
también a cargo de uno mismo.
Sí. Y por eso es importante
explicarles cuál es la
autorresponsabilidad. No solo
lo que me hace el vecino, mi
familiar, sino. Ajá. ¿Cómo voy a
resolver esto que me está
sucediendo? Las situaciones que
siempre sí o sí en nuestra vida
son muy difíciles de aprender,
aprender que decir estoy
triste, estoy débil, siento que
no puedo con esto, estoy
deprimido, es normal, y no te
hace, no te hace, no es un
signo de debilidad, al
contrario, decir, decirlo es un
símbolo de fortaleza. Vamos a
ir a una pequeña pausita, y
les quiero nada más compartir
aquí la Organización Mundial de
la Salud define la depresión
como un trastorno común de
salud mental caracterizado por
una tristeza persistente, falta
de interés o placer por
actividades que previamente
eran gratificantes y
presentables, como tú lo
decías, el apetito, y es
frecuente que concurra con
cansancio y falta de
concentración, y afecta todo
nuestra vida. Pausita, y
volvemos desde Chihuahua.
Conecta y construye a través de
nuestra conversación, a través
de nuestra conversación, a
través de nuestra. Regresamos
con Marco Antonio Regil en
Fórmula. Anímate. Sigue la
conversación con Marco Antonio
Regil. Y se des desde Chihuahua,
Chihuahua, para todo México, y
el mundo, que lo están viendo
en el canal de YouTube de
Grupo Fórmula, aquí saludo a
muchas personas que están
diciendo que sí, que es muy
grave, que está, que hay una
estigmatización de la terapia,
que mucha gente tiene miedo ir a
terapia, y por eso uno dice,
estoy triste, estoy deprimido,
y esta falsa idea que hemos
comprado de que si eres fuerte,
te aguantas, estás triste, pues
tienes un gran mecanismo y tú
sales solito adelante, y eso es
muy muy peligroso. Está con
nosotros Omar Bustillo,
psicólogo, y Alejandra
Guerrero, también psicóloga
dedicada a la psicoterapia. A
ver, ¿Por qué mucha gente le
tiene miedo a ir a terapia?
¿Por qué creen ustedes como
profesionales? Yo creo que
también ha sido error de las y
los psicólogos. Ajá. Que no nos
hemos dedicado del todo o lo
estamos haciendo apenas a
difundir exactamente qué es lo
en terapia que llega mucha gente con mucho miedo sin saber qué va a pasar, muy asustados cuando tendré que ser un espacio sumamente seguro para la persona, cómodo.
Entonces creo que sí ha sido error de las y los profesionales de la salud mental que creo que vamos trabajando en ello.
Era como que el psicólogo o el psiquiatra te lo imaginabas como alguien serio, ¿no? Serio y que me va como a investigar y hacer preguntas sin como y me va a juzgar, me va a sentar en un diván, ¿no?
Me va a acostar ahí en un diván y me va a hacer preguntas de cosas que no quiero hablar y me va a hacer llorar y me va a juzgar.
Porque justo ahí viene parte de lo que se engancha a los estigmas.
Cuando ellos, cuando las personas llegan a terapia traen la creencia de que el psicólogo o la psicóloga les va a decir cómo resolver los problemas y no eso así.
Claro, a ver, ¿qué es lo que sí pasa en terapia? A ver, cuéntenos ustedes porque ya vimos que el problema es que no lo compartimos y el problema es que no vamos con un profesional.
¿Qué pasa en terapia para la gente que nunca ha ido a terapia aunque sabe que le urge ir a terapia?
Sí, justo esas son las preguntas, ¿no? ¿Cuándo es el momento de ir a terapia? Y la respuesta siempre es momento de ir a terapia.
Siempre.
Así es. Entonces justo mucho lo que se explica dentro de un proceso terapéutico, ahora sí que el kickoff es, aquí no venimos a que yo te diga qué vas a hacer,
sino aquí vamos a centrarnos a platicar de tu vida y vamos a brindar opiniones que creemos que puedan ser escenarios que funcionen para tus soluciones.
Pero aquí quién toma decisiones, eres tú como persona, tú como paciente, que es la que mejor y más que nadie conoce su vida propia.
Claro. O sea, ir a terapia no es a que te digan qué vas a hacer. Un buen terapeuta te va a ayudar a que tú encuentres dentro de ti tu camino y tus respuestas. ¿Estoy en lo correcto?
Así es. Y hay que saber que el psicólogo lo que hacemos son intervenciones clínicas. Entonces, que en esa intervención hacemos análisis funcional de la conducta.
Básicamente vemos en una cadenita de conducta que es lo que está fallando y ahí hacemos una intervención para que se hagan cambios en la conducta y eventualmente también en el estado de ánimo, en las emociones, en los pensamientos.
Y que la persona responsable es quien acude a ese proceso porque el trabajo en terapia no es la hora en la sesión, sino es todo lo que pasa después.
Las herramientas que la persona quiere, ¿cómo las va a poner en práctica dentro de su vida cotidiana?
Ya. Y también un buen terapeuta, una buena terapeuta te ayuda a hacerte preguntas de ti mismo, ¿no?
Porque después de que vas mucho a terapia, pues ya aprendes a hacerte las preguntas tú solo porque te las ha hecho tanto tu terapeuta que ya dices, oye, pues ya, me la puedo hacer yo solito.
Justo en ese sentido es el desarrollo de las herramientas personales, ¿no?
De que la persona pueda tener esa facultad de que en su vida diaria pueda intervenir él mismo con su propia reflexión.
Porque de poco serviría si en terapia vemos todo lo posible de desarrollo de herramientas y al salir a la vida real, el salir de esos 60 minutos de terapia y enfrentar lo que realmente me está haciendo sentir a mi mismo.
Y lo que realmente me está haciendo sentir así es lo que de pronto si no lo practico, lo que no se practica se echa a perder.
Claro. Ahora, mucha gente, suena hasta chiste, pero en las parejas lo escuchas, ¿no?
En la familia típico que decía mi tía, ¡ay! es que tu tío, no sé qué, le urge ir a terapia.
No sé, como que siempre estás diciendo, le urge a alguien más ir a terapia.
Y a veces el que más le urge es el que está diciendo que alguien más le urge ir a terapia.
Ciertamente justo ahí es el efecto sistémico en el que las personas atribuimos lo que nos sucede a los demás.
Pero si comprendiéramos que cuando nosotros podemos solventar nuestras propias situaciones personales,
nuestra autoestima, podemos tomar decisiones y de ahí se desencadenan más cosas en nuestros entornos.
De afuera hacia adentro, no de adentro, perdón, de adentro hacia afuera, no de afuera hacia adentro.
Y eso es muy incómodo, eso sí es la parte incómoda de la terapia, pero es la gran maravilla,
que vas a aprender a dejarle de echar la culpa a lo que está afuera de ti, a la suegra, al gobierno,
a tu mamá, a tu pasado, a tus relaciones y empiezas a decir, oye, y si el problema lo tengo dentro de mí,
por lo tanto la solución la tengo dentro de mí.
Yo creo que es importante ese aprendizaje, pero yo sí lo combinaría también considerando que hay factores
que sí son ajenos a mí y que pueden incluir afectar mi salud mental.
La salud mental no nada más es mental, por ejemplo también es económica, es económica, es social,
si yo vivo en un entorno violento, si yo vivo en un entorno de pobreza extrema,
si yo vivo en un entorno con falta de educación, con falta de sensibilidad, obviamente también eso va a afectar,
si he tenido pérdidas, un montón de cosas que están fuera de nuestro alcance.
Pero ahorita mencionaste algo que me parece muy importante, el tema del pasado.
La mayoría de las personas va a terapia justificando muchas acciones que hace por su historia de vida
y sí, nuestra historia de vida determina algunas cosas, pero de todas maneras ya pasó y tenemos que hacer cambios.
Entonces ahí esa confrontación a muchas personas no les gusta.
No, no les gusta. No, porque claro, y tienes mucha razón, la gente que vive en una injusticia social, por ejemplo,
claro que tiene un factor real afuera que le afecta o la gente que ha recibido violencia o este bullying o lo que sea,
son factores externos, pero aquí el tema es qué voy a hacer yo con esto,
me tengo que o salir de aquí o desconectar de aquí, o aprender a hacer algo diferente para salirme de esta situación.
Esa es la parte donde dices, el problema puede ser una combinación de lo que está afuera y lo que está adentro,
pero la solución siempre va a venir de adentro.
Justo, es cierto que hay factores externos que jamás van a estar en nuestras manos,
como la pérdida de un ser querido, como diversos factores sociales, como lo menciona Alejandra.
Sin embargo, la parte de las herramientas es qué voy a hacer cuando me suceda esto.
¿Debo estar preparado para una pérdida? Sí, la respuesta es sí, porque sí o sí en la vida naturalmente voy a vivir ciertas pérdidas,
naturalmente en la vida me voy a enfrentar a situaciones diversas sin saber cuáles,
y es eso de lo que yo debo estar preparado. Entiendo que sale de control algunas cosas,
pero creo importante que las personas, por eso, cualquier momento es buen momento de terapia
para poder saber qué puedo hacer ante estas circunstancias.
Claro, sí, justamente tenemos aquí en el escenario, para los que nos están viendo en Telefórmula o en YouTube,
estamos en el Museo Semilla desde Chihuahua a Chihuahua,
y aquí en el escenario tenemos palabras como sanación, gratitud, resiliencia, resiliencia,
y esos son temas o músculos o hábitos o formas de pensar que se desarrollan adentro.
Entonces justamente palabras como sanación, gratitud, resiliencia nos pueden ayudar a manejar mejor
lo que inevitablemente está afuera. En vez de concentrarnos en voy a terminar lo que está afuera.
Y también creo, agregaría, que si bien todas estas palabras que mencionas son herramientas que tenemos que trabajar de forma personal,
también se trabajan de forma comunitaria. Por eso es tan importante que en una familia,
que es una persona que está atravesando por un episodio depresivo, conozcan, tengan información, tengan empatía,
tengan estas herramientas también como familia para acompañar, porque de forma grupal, comunitaria,
también se sale de muchas situaciones. Entonces, al final de cuentas, aunque es un trabajo personal, individual,
que la persona que lo vive es la que se lleva el crédito mayor, porque se lleva el trabajo más grande,
también las personas a su alrededor, su red de apoyo, todo lo que puede influir para que esa persona pueda estar mejor en más poco tiempo.
Sí, se va haciendo una cultura, una cultura, un círculo de amigos donde pues todos vamos a terapia,
recibimos ayuda, leemos libros de crecimiento personal, buscamos películas y series que nos aporten algo además de divertirnos,
escuchamos podcast o programas de radio como este donde estamos hablando de crecimiento personal,
que se va haciendo como un estilo de vida y una comunidad de gente sana.
Así es, y justo algo bien importante que acabas de mencionar es cómo cada uno de nosotros tenemos diversas herramientas,
diversas formas, algunos nos funciona leer, algunos nos funciona salir a hacer un poco de activación física.
Hay una de las preguntas que hacen terapia es que en mis sesiones anteriores me ponían a relajarme,
y cuando es una persona con diversas situaciones de ansiedad que la relajación no la va a llevar realmente al producto,
es ahí donde tenemos que explotar las herramientas de la persona que está ahí, porque a lo mejor la ansiedad la disminuye de otras formas,
la disminuye platicando con alguien más, con sus entornos, con alguien social,
entonces es importante también que las personas sepan que la terapia no es algo lineal,
sino es algo que va a estar en diversas formas, sistemas, etc.
Y así como los problemas que se presentan, o sea mi depresión o mi tristeza o la falta de ganas de hacer lo que amo,
se presentan no por un factor sino es multifactorial, o sea puede haber cuatro, cinco, seis, siete razones que me llevaron a la depresión,
a veces la salida también nos es una, pueden ser una, dos, tres, cinco, siete, diez cosas que están sucediendo en mi vida
que si las voy cambiando poco a poco me ayudan a salir de esa tristeza.
Así es, yo creo que todo lo que nos hace sentir bien dependiendo de nuestra personalidad,
hay quien nos gusta la música, el arte, el deporte, creo que son excelentes estrategias, pero que se tienen que combinar.
Claro.
Por sí solas, la música por sí sola no va a tener el efecto que tendría el enfoque terapéutico.
Exactamente, bueno, volveremos después de una pausita, Omar Bustillo, psicólogo,
te agradecemos que hayas estado con nosotros, ¿dónde te encontramos en redes sociales para consultar contigo?
Omar Bustillo, psicoterapeuta y pues muchas gracias por la invitación esta mañana
y pues en lo que podamos servir con gusto y la salud mental es de todos y de todos.
Gracias, volvemos después de una pausita, un aplauso para Omar, seguimos desde Chihuahua,
Chihuahua en Radio Fórmula y Telefórmula.
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación, a través de nuestra...
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Anímate. Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
¡Balena, balena, balena!
¿Ya estamos al aire? ¿Cómo estamos? Pensé que estamos aquí cotorreando con la gente.
Estamos en el Museo Semilla desde Chihuahua, Chihuahua.
Eso.
Estamos de regreso al aire y yo estaba imitando a Bad Bunny aquí con la gente de Chihuahua,
estamos haciendo... para que vean que todos en un alto nivel de mexicanos que necesitamos terapia,
yo soy uno de ellos porque Bad Bunny me ha provocado traumas muy fuertes, muy fuertes.
Alejandra Guerrero, psicóloga, sigue con nosotros aquí. Le damos la bienvenida a Marco Antonio,
el doble tocayo, Marco Antonio Bonilla, presidente municipal de Chihuahua, Chihuahua.
Gracias, muchas gracias.
Oye, qué poema tan profundo ese de Bad Bunny.
El de Bad Bunny, ¿verdad?
Sí, es profundísimo el poema de canción.
Sí, luego les digo que mi infancia fue muy feliz gracias a Bad Bunny.
¿Por qué si no te tocaba? Justo por eso.
Por eso. Sí, sí te creo.
Oye, mi querido tocayo, Marco Bonilla, gracias por recibirnos aquí en Chihuahua.
Estamos hablando del tema de la salud mental, que es un problema fuerte a nivel individual cada ser humano.
Hay mucha gente que no puede tener acceso justamente a terapia.
Por ejemplo, yo te quiero preguntar a ti, ¿para ti qué es la salud mental? ¿Tú cómo conservas tu salud mental?
Porque ser político en estos tiempos, compadre, eso es algo que no sé cómo todos los días puedes sobrevivir a la presión que vives.
Déjame, primero te doy la bienvenida a esta, a esta, tu ciudad, tu casa, Chihuahua, capital,
esta capital de trabajo y resultados y como decimos aquí, la capital que le da norte a todo México
en materia de salud mental, en materia de infraestructura, de seguridad y muchas otras áreas.
Y sí decirte, Marco, la verdad es que en estos tiempos pues la salud mental es, es complicado más siendo político porque fíjate,
hoy anteriormente yo se lo digo a algunos amigos políticos ya de más edad,
pues te contactaban por el teléfono de la oficina o te contactaban en algún evento de atención al público o iban a tu oficina y te contactan.
Hoy te contactan por TikTok, por Facebook, por Instagram, por WhatsApp, por Telegram, por todos lados, por tu línea y por todos los...
Pero no te contactan, te lamentan, ¿no? Porque es mucha agresividad ya en temas políticos.
Y está sobre expuesto la verdad en todo momento, entonces es bien complicado el balancear tu vida profesional,
tu vida personal y tu vida política, ¿no? Tu vida de trayecto al servicio público.
Para mí el tema de la salud mental, Marco, pues es igualito de importante, ¿verdad?
Que si tuvieras alguna enfermedad física, ¿no? Si tuvieras...
Yo no lo quiero, cáncer o alguna enfermedad de este tipo.
Te apuntas por otro lado, compadre. No me tocas yo.
Diabetes o lo que sea, hipertensión, etc. Lamentablemente, Marco, bueno, el humano se compone justamente por mente, cuerpo y alma, ¿no?
Espíritu. Y lamentablemente a veces solamente pensamos en el cuerpo, ni en el espíritu, ni en la mente.
Y es igual de importante estar bien de aquí que bien de acá.
Claro, mente y cuerpo. Mente y cuerpo y espíritu, pues por supuesto cada quien con su creencia es importante también tenerlo claro.
Y como nosotros nos saneamos, yo creo que yo hago dos cosas para poderme mantener bien. Creo, muchachos, espero.
Uno, hago ejercicio, mucho ejercicio, corro 25 kilómetros a la semana más o menos, a veces 35 kilómetros por semana.
Ese momento es mi momento donde yo me disfruto a mí mismo, donde pienso, me despejo, se me va el estrés, ¿verdad?
Las ganas de orcar a alguien de vez en cuando, de tanto estrés, de tanta ansiedad.
A veces te quieres orcar tú solo.
Yo mismo, yo mismo mientras lo voy corriendo.
¿Qué hice? ¿Qué dije? ¿Por qué? ¿En qué momento?
Entonces para mí el tema del ejercicio físico es importantísimo para estar equilibrado.
Otro en momento es el de la familia, el disfrutar a mis hijos, ir con ellos, salir con ellos, ir a sus partidos de fútbol,
porque todavía voy a los partidos de fútbol de mis hijos ahí a los diferentes campos de la ciudad.
Y otro también muy importante, la alimentación, Marco.
Yo creo que somos, pensamos lo que consumimos, lo que consumimos viendo, oyendo o consumiendo, ingeriendo, ¿no?
100% de acuerdo, venga.
Muy bien. Oye, pero ahí le diste, bueno, todo esto, mi querida Alejandra Guerrero, tú como psicóloga,
estos espacios hay que reclamarlos, ¿no? Para nuestra salud mental, física, emocional.
O sea, es decir, yo me merezco mi ejercicio, me merezco mi familia, por más ocupado que esté, me conviene,
tengo que reclamar ese espacio personal.
Así es, tenemos que reclamar esos espacios, pero creo que aquí se combinan otros factores adicionales, ¿no?
Por ejemplo, la cultura del trabajo que tenemos, que entre más trabajemos, entonces somos mejores personas,
porque somos más productivos y en realidad lo único que está haciendo es personas adictas al trabajo
o que no estén bien con su salud, que no sean espacios del descanso, de la diversión, de la recreación.
Y no nada más reclamar esos espacios, sino conocernos.
Por ejemplo, a mí me pasa mucho en terapia que les pongo a las personas que les gusta hacer y no me saben decir.
No me saben decir me gusta bailar, me gusta leer, no saben.
Entonces, mientras no tengamos definidas cuáles son nuestras aficiones, las cosas que nos hacen felices solo por hacerlas,
pues tampoco nunca vamos a reclamar estos espacios.
Claro, porque pensamos que es menos importante y no es menos importante, es igual de importante, ¿no, Tocayo?
Mira, yo, por ejemplo, ahí en la agenda que bueno que está el equipo que me escucha del despacho,
porque yo les digo, a ver, señores, mis dos horas en la mañana de ejercicio son inamovibles,
se puede caer el mundo, puede temblar y yo voy a hacer mis cosas personales porque es lo que me mantiene en equilibrio.
Los domingos es el día de la señora, que por aquí está Karina, y es el día del señor.
Nosotros vamos en familia, ¿verdad?
Nos la pasamos, vamos a comer, vamos a misa, hacemos juegos de mesa en familia,
o vamos al cine o vemos cine en casa y es nuestro momento de la familia
y eso es lo que te mantiene equilibrado como ser humano, porque muchas veces, como bien decía Alejandra,
pues eres, eres, work, alcoholic, ¿no?, como ahora se maneja, estás obsesionado con el trabajo y trabajando todo el día, todo el tiempo,
y en tu casa tus hijos, pues, carentes de papá, carentes de mamá, con mil problemas de conducta, de comportamiento,
y yo creo que lo principal y lo primordial siempre va a ser el darle su espacio a tu familia
y el darte tu espacio a tú, porque si no estás bien tú, no va a estar bien tu familia.
Ahora, lo irónico del asunto es que a veces uno no se da su espacio personal
o no reclama su espacio personal porque tienes tantas obligaciones
y tienes que ser profesional y productivo en tu trabajo, pero está comprobado ya a nivel mundial
que vas a ser una mejor enfermera, mejor maestro, mejor presidente municipal, mejor psicóloga, mejor conductor de radio, mejor abogado, lo que hagas,
si te das tu espacio personal, o sea, eres mejor, se te ocurren más ideas, mejores soluciones,
te vas a enojar menos si hay un conflicto que lo va a haber garantizado, etcétera, ¿no?, ¿es así?
Vas a disfrutar más también porque está en el momento presente, dándole a cada cosa y a cada actividad que yo hago,
dándole su espacio, no nada más es para que sea más productiva y sea mejor, sino para disfrutar.
¿Cuántas personas están desayunando pensando en el pendiente de la oficina?
Sí, están en la oficina pensando en que van a comer porque no comieron miel, tienen hambre
y entonces no pueden disfrutar de una película, de la compañía de la pareja, porque están en otro lugar llenos de ocupaciones.
Y más probable que caigas en una depresión porque si no tienes metas personales como para ti correr,
para mí jugar padel, otro será jugar boliche, otro será hacer macramé, lo que se les dé la gana, ¿no?
Pero cada macramé, bueno, hay que respetar la diversidad cada quien, ¿no?
Pero el tema es que tú tengas una pasión que te levantes y digas, oye, qué rico, hay algo más allá de mi trabajo y de mis obligaciones,
hay algo que quiero hacer que me ilusiona y eso es argumental.
Y cae menos en depresión la gente que tiene esos gozos personales, ese espacio personal, ¿correcto Alejandra?
Y que no nada más le da espacio a una sola cosa, por ejemplo.
Qué padre y yo lo vivo de manera personal cuando amamos nuestro trabajo, es una maravilla.
Pero si por algo no estamos en el trabajo en el que yo sueño, este todavía no es el trabajo de mis sueños,
mi vida corre también saliendo del trabajo, ahí están las cosas que me gustan, ahí está la gente que amo,
ahí están mis hobbies, mis aspiraciones, entonces también fuera del trabajo, fuera de estos espacios y de la escuela,
pues también hay una vida muy padre que yo tengo que encontrar que es lo que me gusta y empezar a hacer.
Hacer lo que amo. Ahora, aquí en Chihuahua, porque siempre nos gusta, es la novena ciudad que tenemos el gusto de estar recorriendo,
todo México es el programa de radio y tele más viajero de los medios en México,
y nos gusta mucho aprender de lo que se está haciendo en cada lugar, pues como ejemplo para todo México.
Aquí ustedes crearon el Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud.
¿Por qué lo crearon? El IMPAS. ¿Por qué lo crearon? ¿Qué hacen ahí? O sea, ¿cuál es el rol del gobierno en la salud mental?
Fíjate que al inicio, bueno, en la anterior administración municipal que fue presidenta nuestra, hoy gobernadora, Maru Campos,
yo fui director del área social y me tocó atender, imagínate la pandemia, ¿no?
Entonces no teníamos un instituto de salud abierto a la ciudadanía, curiosamente,
y luego el medio, pues de la gran crisis de salud que atraviesa el país, ¿verdad?
Quitando Seguro Popular y demás, y entonces dijimos, a ver, tenemos que hacer algo, no podemos permanecer inmóviles,
y el tema de la salud es un tema de todos, no es un tema de un gobierno, tenemos que entender que es un tema de todos y que sin salud no hay nada.
Entonces creamos este instituto, este instituto tiene tres grandes áreas, digamos,
una de ellas es rehabilitación física, entonces tenemos centros de rehabilitación física para aquellas personas,
o con discapacidad o con incapacidad para laborar, ¿verdad?
Es decir, me luxé, me quebré, entonces van a centros de rehabilitación que tenemos,
tenemos un gimnasio adaptado también exclusivo para personas con discapacidad, donde practican deportes o hacen terapia,
tenemos un centro de quinoterapia también para personas con discapacidad,
y luego tenemos otra gran área que es la salud médica, entonces aquí tenemos cuatro módulos médicos que se llama Impaz en tu Colonia,
y vamos y damos consulta médica, consulta psicológica, banco de medicamentos, ¿verdad?
En las colonias, pero además con las redes centros comunitarios, tenemos 45 centros comunitarios distribuidos en toda la ciudad,
donde tenemos médico y psicólogo y banco de medicamentos que opera el DIF municipal junto al instituto de salud.
Y un área ancla clave pues es la subdirección de salud mental justamente, en la que estamos trabajando, otorgando consultas,
fíjate nada más del 2021 que iniciamos la administración al día de hoy, Marcos, hemos logrado impartir o sí,
impartir 47 mil 406 consultas de salud mental, ¿verdad?
Pues igual número de pacientes, la verdad es que hay una red de psicólogos súper profesional, yo estoy muy agradecido con ellos,
porque yo te diría es una pandemia hoy el tema de la salud mental, ¿verdad?
Cada 40 segundos, me decía ahorita el doctor Arrieta, el director del IMPAS, cada 40 segundos en el mundo,
imagínate mientras estamos platicando aquí, pues a lo mejor ya van 30 o 40 personas que se han suicidado en el mundo,
de esa magnitud es el problema de la salud mental hoy en todo el planeta,
y bueno, pues Chihuahua está haciendo la parte lo que le toca para ir disminuyendo este gran fenómeno.
Claro, y eso ha ido aumentando, todos los expertos que vienen al programa siempre nos dicen que el tema de la salud mental se ha ido poniendo más grave,
en gran parte porque tiene su lado bellísimo y su lado oscuro por las redes sociales,
porque si bien nos han permitido comunicarnos de una forma muy diferente y decir cosas que a lo mejor solamente se podían decir en medio masivo de comunicación,
ahora todos tenemos nuestra propia voz, al mismo tiempo nos ha desconectado de la comunidad,
que sabemos que en las comunidades más felices del mundo, en esas zonas azules de las que también hemos hablado mucho,
uno de los factores clave es la comunicación, o sea, vivir socialmente conectados, estamos diseñados para vivir así,
y las redes sociales nos han separado y va aumentando la tristeza y la depresión, fiel a soledad.
Es un poco lo que te decía ahorita Marco, es el tema de lo que consumimos visual, auditivo, gráficamente,
por ejemplo en Chihuahua otra decisión, pues que a lo mejor no es muy popular y que genera por supuesto desgaste con algún segmento,
es que aquí prohibimos la interpretación de narcocorridos, música que haga apología del delito y la violencia en Chihuahua no está permitida,
es decir, intérpretes que vienen a Chihuahua se les sanciona con una sanción económica de dos millones de pesos,
y también aquellas cantantes, ahorita del tipo que decías, que interpretan música que denigra, violenta o sexualiza a la mujer,
porque no podemos ser una sociedad hipócrita si vamos a combatir la violencia, la vamos a combatir todos,
no por un lado vamos a estar combatiendo o criticando homicidios, violencia en contra de la mujer,
y por otro lado cantando esas canciones y haciendo grandes a quienes generan miles de muertes en el país y generan miles de trastornos mentales también en el país.
Y que además se normaliza porque lo estoy escuchando en una canción una y otra y otra y otra vez,
y ves niñas chiquitas de 5-7 años bailando esa música con ese mensaje.
La jipera creo que se llama una que cuando vi la letra casi me voy para atrás,
cuando normalizas la violencia entonces las niñas es normal que se les violente o los niños creen que es normal violentar a una mujer.
Y eso afecta al final de cuentas la salud mental también de nuestros hijos,
entonces bueno pues si alguien tenía que dar un paso lo estamos dando nosotros,
cuando lo prohibimos Marco fuimos nota internacional, diario The Rolling Stone, Washington Post, New York Times, etc.
Pero a ver, si de veras queremos ponerle un alto a la violencia y queremos poner un alto a los problemas de salud mental tenemos que tomar decisiones drásticas.
Y yo sé que es un tema controvertido porque dices por un lado hay libertad de expresión, ¿verdad?
Pero como decía Benito Juárez el respeto al derecho ajeno es la paz, entonces cuando tu libertad empieza a afectar a un tercero,
entonces ahí es donde termina tu libertad porque si estás afectando con esos mensajes.
Fíjate que te comento que se han interpuesto amparos en contra de esta medida y los hemos ganado en la totalidad,
porque el juez o la jueza en este caso ha privilegiado el derecho a una vida libre de violencia,
que es un derecho superior al derecho a la libertad de expresión.
Claro, sí.
Así que así, así es como lo estamos haciendo en Chihuahua como te digo dándole norte a todo México, que sí se puede.
¿Les gusta a ustedes esa decisión aquí al público presente?
Sí, mira, pues ahí está.
Le pregunté a cien chihuahuenses.
Dijeron, cien chihuahuenses dijeron.
Cien chihuahuenses dijeron que les gusta esa decisión.
Oye, entonces, felicidades por el IMPAC, Instituto Municipal de Prevención, Atención a la Salud.
Mi querido Marco Bonilla, te felicito por estar tomando en cuenta como gobierno
esto como un factor importante en todo lo que hay que hacer por nuestro querido México.
No, te podemos encontrar en redes sociales para que los que quieran ver lo que estás haciendo aquí en Chihuahua.
Mira, me encuentran en cualquier red social en la que gustan, también TikTok, de vez en cuando.
Me encuentran como arroba soy Marco Bonilla en cualquier plataforma y estoy a sus órdenes
y también encuentran al Instituto Municipal de Atención y Prevención a la Salud en las redes sociales IMPAC,
de Chihuahua para cualquier situación que a ustedes les haya interesado o lo puedan conocer.
Gracias, te quedas unos minutitos más con nosotros.
Claro que sí.
Te pedimos de Telefórmula. Telefórmula va con nuestra querida Maxine Goodside y en Radio Fórmula.
Volvemos después de una pausa. Nos quedan dos horas más de programa.
Cerraremos este tema y vienen otros temas muy interesantes desde Chihuahua a Chihuahua.
Alcanza tu máximo potencial. Marco Antonio Regil en Fórmula.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Desde el Museo Semilla en Chihuahua a Chihuahua seguimos transmitiendo a través de Grupo Fórmula.
Gracias por seguir con nosotros. Está con nosotros Alejandra Guerrero, psicóloga y también Marco Bonilla,
presidente municipal de Chihuahua. Oye, nos fuimos al corte comercial pero fuera del aire me estabas platicando
que esta prohibición de que se canten Narcocorridos o letras denigrantes para la mujer
sí se han seguido presentando grupos norteños, gruperos, pero simplemente no interpretan esas canciones.
Aquí no es en el estado de Chihuahua, es en la ciudad de Chihuahua.
Es solamente en la ciudad de Chihuahua. Es una decisión del Ayuntamiento de Chihuahua, verdad?
La ciudad de Chihuahua. Que le dio la vuelta al mundo la noticia. Así es.
Y nos puso en los ojos del mundo. Y fíjate, te platicaba, por ejemplo, los Tigres del Norte, pues ustedes saben,
ahora sí que los jefes de jefes, los reyes del corrido mexicano, vinieron a Chihuahua este año, si mal no recuerdo,
y no interpretaron un solo corrido y la gente se la pasó igual de bien que se hubieran interpretado.
Luego a los meses tuvimos, creo que el marzo, a Julión Álvarez y Alfredito Olivas comenzó,
y Julión se arrancó con un arco corrido. Todavía no empezaba a cantar, apenas estaba la música cuando dijo,
discúlpelme, y paró al grupo. No recordaba que estaba en la ciudad de Chihuahua. Somos respetuosos de la ley.
Aquí está prohibido. Bien. Canceló el corrido y no cantaron uno y se la pasaron.
O sea que los artistas han seguido presentando el único tema es que no canten esos corridos que calaban, pues, al crimen organizado.
Hacen apología al delito. Es decir, está bien decirle a un niño, está bien que sea narcotraficante,
que consumas drogas, que vendas droga, que mates gente. Lo normalizas, ¿verdad?
Entonces él me tocó, Marco, hace algún tiempo escuchar a un chavito.
Fíjense, nomás es lo que me dijo un jovencito del Cebetis 122, Marco.
Me decía, ya lo balconía de la institución, pero pues ahí fue.
Me dice, pues yo, porque yo les platiqué mi historia de vida.
Entonces, pues yo no sé, pero a ver, yo ya tengo decido que cuando crees que voy a ser narco.
Y le dije, ¿cómo? Sí, porque yo prefiero vivir cinco años como rey a 100 años como wey.
Entonces es cuando tú te quedas pensando y dices qué daño les hace este tipo de interpretaciones.
Y el último, el último que se presentó fue el 15 de septiembre en el grito Alfredito Olivas,
que es un cantante que interpreta mucho de este tipo de canciones.
Y había un morbo, sobre todo los medios de comunicación, y decía, oiga, pues lo va a multar, aunque lo haya traído el gobierno del Estado.
A ver, su manager dijo que se comprometía a no interpretar una sola canción,
y no interpretó una sola canción, y la gente se la pasó bomba ese día.
Claro. Alejandra, para cerrar, finalmente tenemos muy poquito tiempo, pero tú como psicóloga,
¿estás de acuerdo o estás en desacuerdo que la música violenta hacia la mujer
o que alaga o alaba al crimen organizado sí nos afecta mentalmente?
Sí, sí nos afecta. Hay que saber también que estas letras, bueno, actualmente con ciertos géneros musicales,
como que se explota más estos temas. Sin embargo, hay canciones, incluso música muy clásica y muy antigua,
que también hace referencia a la violencia, al de acusificar a la mujer principalmente.
Pero yo también creo que está lo escuchando de forma constante, lo normaliza al final de cuentas,
el lenguaje también construye realidades, y si yo lo estoy escuchando constantemente,
este tema de ello y talleres de prevención de violencias, y estas son las historias que de vez en cuando,
no todos los chicos ni todas las chicas, pero sí hay una gran parte de la población de gente muy joven.
Es parte del problema. Que es parte del problema, que lo normaliza y que pues evidentemente va a llevar a otros problemas,
el tema de la violencia no nada más afecta a esa persona, se nos afecta comunitariamente.
Alejandra Guerrero, ¿dónde te podemos encontrar para aprender más?
En Instagram, Ale Guionbajo, psicoterapeuta.
Gracias y gracias al presidente municipal, Marcantonio Bonilla, que me trajo un regalito, me trajo aquí una...
Guare, un guare. Un qué?
Un tortillero, guare.
Un guare.
Guare, que lo has, está hecho entretejido por manos rara, Muris, de nuestra majestuosa Sierra Tarahumara.
Tarahumara, una camisa.
Y tu camisa tradicional.
Sí, pues me la... a ver si me queda me la pongo.
Claro, por favor.
Muchas gracias.
Te vas a ver súper bien.
A ver si me queda el tamaño, porque esta ya chica me viste muy delgado, ¿verdad?
Se está muy delgado, claro.
Gracias. Bueno, gracias por haber estado con nosotros. Seguimos desde Chihuahua. Después de una pausa.
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación, a través de nuestra...
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Estamos de vuelta desde Chihuahua, Chihuahua para todo México.
Aquí en el Museo Semilla, transmitiendo con todo cariño.
Ya me puse la camisa.
Mira, así me quedó la talla chica de la camisa que me regaló el presidente municipal, Marco Bonilla.
Una camisa rara, Muri, ¿no? O sea, de la Sierra Tarahumara.
Está hermosa la camisa. Muchas gracias.
Qué bonita. Gracias.
Con orgullo me la pongo arriba, Chihuahua.
Claro que sí.
Oigan, pues ya hablamos de la salud mental y ahora tenemos varios temas más en el programa.
Uno de ellos es las matemáticas.
¿Cuántos de ustedes, yo me incluyo, sufrieron, literalmente sufrieron con las matemáticas?
Yo sufría. A mí, yo era el clásico niño que mientras estaba en la escuela, el maestro empezaba a explicar y ponía una operación.
Y yo apenas lo estaba copiando y medio entendiendo y de repente borraba el pizarrón.
Y decía, hay examen mañana, jóvenes, sobre esto yo... ¡Ahh!
Y les dejamos la tarea.
Me acuerdo que reprobé Matemáticas 1 en la prepa tres veces.
Tres veces hice Matemáticas 1. O sea, las matemáticas y yo nunca nos hemos llevado bien.
Y yo pensaba y hasta me enojaba con mi maestro si le decía, oye, pues yo quiero ser conductor de radio y televisión a mí.
¿Pa' qué me van a servir las matemáticas?
Ay, Dios mío.
Que alguien me hubiera explicado que las matemáticas estaban presentes en absolutamente todo.
Desde una receta para hacerte una comida o un batido, hasta para pagar impuestos o para calcular tus ventas,
o para la mercadotecnia.
Y también que alguien me hubiera explicado lo que los organismos internacionales dicen.
Que la gente que mejor entiende las matemáticas gana más dinero.
Que el coeficiente, o sea, de un país, si un país es mejor, los niños y su juventud es mejor en matemáticas,
el desarrollo de ese país va a ser mejor.
O sea, las matemáticas son súper súper súper importantes.
Lo que pasa es que, pues no nos las explicaron con cariño.
A ver, aquí en el Museo Semilla, levanten la mano, ¿quién de ustedes también sufre con las matemáticas como yo?
Ahí está.
El 30% del público dice que sí.
A ver, todos los que eran muy buenos para las matemáticas, levanten la mano.
Otro 30%.
Y los que no levantaron la mano, ¿qué?
Se abstuvieron de votar en las elecciones, fíjate, en lo que estamos.
Bueno, le damos la bienvenida, les pido un aplauso para Lety Corral.
Bienvenida Lety Corral, que es justamente maestra.
Es ingeniera industrial, química, matemática, científica y astrofísica.
Bienvenida al programa, Lety, ¿cómo estás?
Muchísimas gracias.
Es un honor para mí que me hayas invitado, Marco Antonio, porque siempre te he admirado mucho
y sí he visto muchos de tus programas. Gracias.
Qué linda, gracias Lety.
¿Por qué se nos dificulta tanto las matemáticas?
¿Será porque los seres humanos no todos tenemos la capacidad mental o el talento para las matemáticas?
¿O será porque el sistema educativo... Se cayó un micrófono, no crean que se murió nadie aquí en el escenario.
¿O será porque el sistema educativo tradicional, la forma en que nos enseña las matemáticas,
no es muy inclusiva, no está dirigida para todos y nos explican bien el valor de las matemáticas?
¿Cuál crees que es el problema y el área de oportunidad?
Los dos.
La forma en que se les enseña muchas veces a los estudiantes es una forma muy abstracta,
donde no se dan aplicaciones y dicen los estudiantes para qué me sirve todo esto
y luego la toman como una... la toman la matemática como una medicina desagradable
que se tienen que tomar porque no les queda de otra.
Pero en realidad, si... por ejemplo, yo cuando doy la materia de cálculo vectorial,
empezamos con algunos teoremas que tienen muchísima aplicación en el flujo de fluidos,
por ejemplo, como los teoremas de Gauss, de Stokes, de Green,
y entonces dicen los estudiantes se fastidian al no conocer en qué lo pueden aplicar.
Entonces, esto yo les digo a los estudiantes, ¿de qué me va a servir?
Me dicen los estudiantes y yo les digo, bueno, depende en qué te vayas a desarrollar
porque, por ejemplo, si tú vas a ser tu propio empresario de una empresa de alimentos,
de no sé qué cosas, o si vas a ser supervisor en una empresa,
no te van a servir de nada, solamente te van a servir para pasar la materia
y obtener el título de ingeniería.
Oye, no, espérame, pero como emprendedor sí sirven, claro, que estás viendo números todo el tiempo.
Claro, lo que pasa es que el cálculo vectorial en especial, por ejemplo,
el cálculo vectorial en especial, claro, las matemáticas básicas y todo
nos sirven a todos los seres humanos y desde que nos levantamos hasta que nos acostamos,
estamos haciendo matemáticas aunque no nos demos cuenta.
¿Será que la oportunidad en la educación es que no nos deberían enseñar las mismas matemáticas a todos,
sino que deberíamos saber, a ver, por qué camino vas y las matemáticas que te enseño a él,
le enseño a este niño o a esta adolescente no deben ser las mismas que le enseña a otro?
Porque a veces es demasiado para uno y poco para otro.
Sí, por eso la rama de las matemáticas son varias, ¿verdad?
Los cálculos diferencial, integral, vectorial y luego, por ejemplo,
materias que ya son de más aplicación en carreras de ingeniería como ingeniería mecatrónica,
que es una de las carreras más de moda y que más está, bueno,
y lo digo a experiencia propia de que son demasiados los estudiantes
que ya nos han robado del extranjero y que les revalidan todas las materias,
pero sí tienen que saber inglés.
E inglés, saber inglés es ahorita a veces hasta más que tener una carrera.
Entonces, les revalidan esas materias porque salen muy bien preparados,
porque sí saben aplicar las matemáticas.
Por ejemplo, en el área mecatrónica es una revoltura de tres cosas.
Yo estoy en el área mecánica y, por ejemplo, materias como mecánica de materiales,
como análisis de fluidos y como, por ejemplo, termodinámica.
Ahí, muchachos, aplicamos las leyes termodinámicas, las leyes de la mecánica de fluidos
en las matemáticas a un alto nivel y entonces ellos van a la industria
y se desenvuelven como peces en el agua.
Entonces, eso es algo que llena el espíritu de los ingenieros.
Entonces, la forma en que hemos venido enseñando las matemáticas a los maestros
no es asequible para todos.
Por lo tanto, asusta.
Le tienes el maestro al que más le tienes miedo normalmente es el de matemáticas
o al de física y te da literalmente miedo.
Ahora, algo muy interesante. Según el informe de la Organización para la Cooperación
y Desarrollo Económico, esto es a nivel mundial, escuchen esto,
los estudiantes que logran buenos resultados en matemáticas tienen un 70% más de probabilidades
de acceder a empleos altamente calificados y ganan más dinero.
También en Estados Unidos, el US Bureau of Labor Statistics dice que entre 2020 y 2030
habrá un aumento del 33% de la demanda de estudiantes que sepan matemática y estadística
y eso es mucho más alto que el promedio de crecimiento de otras ocupaciones.
Y un estudio realizado por The Change Equation reveló que el 90% de los empleadores,
fíjense, el 90% de los empleadores creen que las habilidades matemáticas son esenciales
para los trabajos actuales, incluso en áreas que no tienen que ver con ciencia o tecnología
o ingeniería, o sea, alguien que sabe matemáticas va a ganar más dinero literalmente.
Y ahora con la inteligencia artificial y con los avances científicos en la medicina
y todo lo que está pasando, o sea, las matemáticas son esenciales,
nada más que habría que hacer como Lety lo está diciendo, hacerlas asequibles,
que no nos den miedo, porque son necesarias para el país entero.
Sí, comentabas tú ahorita que si la gente que sabía matemáticas o que la mayoría de los habitantes
de un país si sabían más matemáticas al país le va mejor, eso indudablemente,
pues ahí está Oxford, por ejemplo, en el área de física.
Yo soy astrónoma y astrofísica por la Universidad de Valencia de España,
entonces soy matemática por el CIMBESTAD de aquí de México.
Entonces, yo he observado que Estados Unidos, verdad, está en las universidades de Hanford,
el MIT, las que están en California, las grandes universidades,
y el que tengan ese staff de científicos de esa tan alta calidad.
Sí, sí es una potencia Estados Unidos, sí es una potencia Londres, donde están los mejores.
Los japoneses les va super bien.
Ahora, México ha ganado limpiadas, vamos a ir a una pausita,
pero México ha ganado limpiadas mundiales de matemáticas.
Los equipos de niños mexicanos, así se puede, lo que pasa es que no es a nivel general.
Y también aquí estoy viendo las estadísticas, el estudio de McKinsey & Company dice que un país
que logra que sus niños o su juventud mejore las matemáticas
puede elevar su producto interno bruto desde 1.5 a 2% al año.
O sea, es parte de la ecuación para que México sea cada vez mejor y cada vez haya menos pobreza,
que los niños puedan saber matemáticas pero en forma asequible, que les gusten, que las entiendan.
Que las disfruten, sobre todo.
Claro, que no tienen miedo.
Ahí entra un factor importante.
Sí, creo yo que también hay que tener vocación, pero para todo, para lo que viene siendo todo tipo de público,
desde las edades más tempranas hasta las mayores, la mayoría de la gente sabe las matemáticas básicas.
Por ejemplo, ¿a poco no si vas tú con un grupo de amigos a un restaurante?
¿Cómo la dividimos en su cuenta?
Y entonces ahí sucede lo que es la expansión del universo, ¿verdad?
Claro.
Cuando llega la cuenta, pasa, entonces todo mundo tú no compra.
Sí, pero es matemática básica.
Sí, básica.
Entonces ese tipo de matemáticas es asequible para todo público.
Vamos a hacer una pausita, pero el tema es que tenemos que entender las matemáticas a otro nivel,
o sea, no solamente al nivel básico.
Después de la pausita, Bresiletti nos platica cómo podemos hacerlas,
podemos enseñarlas de forma que no asusten a los estudiantes.
Y nos va a hacer un examen de matemáticas.
¡Oh Dios!
¡Pausita!
Estamos en Chihuahua, Chihuahua, ya volvemos, ya volvemos.
Continuamos desde el Museo Semilla en la hermosa Chihuahua, Chihuahua, transmitiendo de nuevo aquí en ustedes.
Oigan, hacía ya varios años que no tenía el gusto de venir aquí a la capital del Estado más grande de México,
a Chihuahua.
¡Qué hermoso está Chihuahua!
¡Cómo ha crecido Chihuahua!
Es increíble.
Me acuerdo cuando eran chiquitos, pero ya son grandotes, ¿no?
Muy bien.
Hay que venir a Chihuahua al ratito.
Vamos a hablar del tema de las cosas que podemos hacer turísticamente para visitar Chihuahua.
Y también vamos a hablar de las hormonas y cómo sacarle provecho a las diferentes etapas en que la mujer entra en pues los cambios hormonales.
Pero ahora estamos aquí con la maestra Lety Corral, que es ingeniera industrial, química, matemática, científica y astrofísica,
que nos va a hacer un examen de matemáticas.
¡Dios bendito!
Nos va a hacer un examen de matemáticas y nos va a dar consejos, bueno, a mí no,
le va a dar consejos al gobierno de cómo hacerle para que las matemáticas sean más sencillas de entender, ¿verdad, maestra?
Sí, claro.
Sí.
Sí, el detalle ahí es, como nos ha funcionado mucho en el nivel universitario, es darles aplicaciones sobre el área específica en que se encuentra cada uno de los estudiantes.
O sea, darles matemáticas para el área.
Con aplicación y aparte los llevamos a la industria para que ahí lo practiquen, por ejemplo, redes de tuberías y todo eso, y que hagan el análisis de todos los fluidos.
Y ahí se nos han quedado alumnos residentes en que les dan trabajo.
Eso se ha presentado mucho en la región de Ciudad Coltema, Chihuahua, en los campos de Nonitas y todo eso.
Nos ocupan muchísimo, muchísimos de nuestros ingenieros.
Pero ese ha sido el valor.
En cada área, aplicarlo en cada área, ese es el consejo más importante.
Aplicarlo en cada área, de cada ingeniería o de cada carrera universitaria.
Eso es lo que nos ha dado el éxito.
Si eres contador es una cosa, si quieres producir teatro es otra cosa, si quieres deportista es otra cosa.
Así es.
El consejo para el gobierno es, por favor, Secretaría de Educación Pública, adapten las matemáticas para el perfil del niño.
Un niño que quiere ser músico o pintor o arquitecto, no necesita las mismas matemáticas que un astrofísico.
Exactamente.
Y eso hace que la gente se traume porque les dan la matemática de un ingeniero a un contador público y es diferente.
Lety Corral para senadora por Chihuahua.
La reforma matemática. Vamos a votarla.
Ahorita aquí nos amanecemos y la sacamos.
Perfecto. Oigan, pues fíjense que veníamos a Chihuahua, ahorita nos va a hacer el examen, pero yo no quise morir solo en el examen de matemáticas.
Dije, ¿a quién invito? ¿A qué víctima invito al programa?
Y estaba yo pensando en qué víctima invitar para que viniera al examen de matemáticas.
Y yo, ¿se acuerdan? En 1997 hacíamos un programa que se llamaba Tinal al precio.
Hace muchos años, si es que ya había nacido, y teníamos cuatro modelos en el programa, a las cuales algunas les perdí la pista y a otras no.
Y de repente yo me encontré a Diana en Instagram, Diana Velázquez, que era una de nuestras cuatro modelos, por ahí vamos a compartir una imagen en los que nos están viendo en redes sociales.
Y la vi y dije, ah mira, Dianita, ¿qué habrá sido de ella?
Y le mandé un mensaje y nunca me contestó.
Dos años después, o sea, esta semana, me dice, Marquito, ¿cómo estás? No había visto tu mensaje.
Fíjate que vivo en Chihuahua.
Me casé, tuve un hijo, me divorcié, vivo en Chihuahua.
Y dije, Dianita, de Tinal al precio de 1997, está aquí con nosotros. Hola, Diana.
Muchísimas gracias. Gracias, gracias.
Ahora es podcastera, tiene su podcast, al revés te vamos a platicar de eso, pero nada risa porque Diana y yo en 1997.
¿Qué teníamos en común además de un programa de televisión?
Este... íbamos a terapia.
Éramos de los pocos que en el 97 ya íbamos a terapia.
Íbamos a terapia aunque nos dijeran que estábamos locos y que cómo gastábamos nuestro dinero
en que alguien nos dijera qué hacer con nuestra vida.
Pero es que no sabían, tú no vas a terapia que te digan qué hacer con tu vida.
Claro, vas a terapia.
Tú vas a descubrir qué hacer con tu vida, pero lo descubres tú.
Pues aquí estamos muchos años después, tú con hijo, yo sin hijo.
Hija, hija, es hija.
¿Eres buena para las matemáticas, Dianita?
Uy, no sabes, no cero.
Pésima, pésima, perfecto.
Eres la invitada perfecta.
Entonces, a ver, si ustedes están escuchándonos o viéndonos, pues traten de hacer su examen de matemáticas.
Va a ser mental, todos vamos a tratar de hacer el examen de matemáticas, a ver cuántos aprobamos.
Maestra Lety, vayas el 11, no nos masacre tan fuerte.
Bueno, nos vamos con unos muy... yo creí que me iban a poner cosas de teoría de cuerdas y de teoría cuántica.
¿Cómo creí, maestra?
En general, pero no, está muy fácil y para gente tan inteligente como son los chihuahuenses, somos los chihuahuenses.
Pues está regalado.
¿En dónde das clases, maestra?
En el Tecnológico Nacional, doy clases en el Tecnológico Nacional de México, Campus Ciudad Cuauhtémoc y salí de aquí, del Tecnológico de Chihuahua.
Ok, pero aquí no estamos en el tecnológico, aquí estamos en radiofórmula.
Pero está muy fácil, es de lo más básico de aritmética.
Tienen que ser mentales, o sea, no podemos apuntar nada.
Tienen que ser mentales porque en realidad ustedes se las tragan ardiendo, así como decimos aquí en Chihuahua.
A ver, maestra.
A ver, ¿cuánto es 102 menos 50 por 2?
¿Cómo, cómo, cómo?
¿102?
¿Menos 50?
Por 2.
¿102 menos 50?
Pues es 52 por 2.
¿Menos 50 por 2?
¿104?
¿102?
¿Cómo, 102?
¿102?
No, pero el micrófono me está poniendo la oiga.
¿102?
Sí, está bien los que dijeron 2 porque es 102 menos 50 por 2, que son 100, pues son 2.
¿Sí?
¿Cómo?
¿Cómo, ya no, o sea, si no entendía absolutamente nada.
No, no, no, son 104, ¿no?
Pero allá tampoco nadie entendió, ve las cadas.
Por el menos no, marzo.
¿102 menos 50 son 52?
Son 52.
¿Por 2 son 104?
Ah, bueno, tiene razón.
Las dos son correctas porque no pusieron paréntesis.
Siempre tenemos que dar.
Ah, ya vayó, no dejamos.
No lo hice yo el examen.
Ay, no, maestra.
No lo hice yo el examen.
Por eso me caían los maestros de matemáticas.
Sí.
No puso paréntesis.
Siempre hay una trampa.
Es que, ¿saben qué?
Todos ustedes saben que hay prioridad en hacer las operaciones.
Si me hubieran puesto 50 por 2 entre paréntesis, sí era 2 la respuesta, pero no lo pusieron.
Entonces, bueno, pues él es muy listo y dijo 104.
Un aplauso para Marco, que es si conoces bien.
Un aplauso para marzo.
Espérame, esas cuentas no son tuyas.
No, estas me las dieron yo.
Yo quería platicarles de astrofísica.
Pensé las matemáticas de astrofísica.
No, ¿qué astrofísica, maestra?
Yo ayer que estuve hablando, yo dije me voy a ir por la expansión del universo.
Maestra, si me pregunta y me pide ahorita que le diga la tabla del 9, no me la sé.
Marco, eres un gran matemático.
No, no sé.
Me cago en dar cuenta.
A ver, venga otra.
Otra.
Ahí va una muy fácil y no tiene paréntesis para que sí digan el resultado, como debe
ser.
A ver.
26 más 6 más 8 menos 40.
¿Ya lo tienen hasta ahí?
500, van 500, van 500.
Ya les dijo entre 2.
¿Era entre 2?
250.
Entre 2, 250.
¡250!
¡Mira qué salen las matemáticas!
¡Ya sí que lo hicimos!
¿Para cuántas tengo?
Para ya poner una poquito.
¿Una perrona?
No, pues una muy fácil.
Usted inventa sí una, deja ya las hojitas.
Cualquiera.
A ver.
8.345.
¡No, no!
Menos 45 más 2.
¿Cómo?
8.345.
Menos 45 más 2.
8.302.
¡Ah, pues mire qué fácil!
Este estado es distinto, este estado aparte es grande por su gente, porque son muy inteligentes.
Veamos, déjame describir a la gente que está escuchando Radio Fórmula, el lenguaje corporal
de todos aquí en el Museo Semilla, se están agarrando las manos, mordiéndose las uñas,
sudando, parece que el SAT llegó aquí a cobrar impuestos en persona.
Es que las matemáticas nos ponen nerviosos a todos.
A los electrónicos les gusta mucho sacar ángulos en las geometrías y dicen,
¿Seno de 60 grados?
¿Qué?
¿O seno de 30, cuánto es?
¿Qué?
Y además dicen, maestra, el seno lo destetaron.
Porque no tiene ángulos.
Muy buena respuesta.
Y ellos son felices usando funciones trigonométricas.
Entonces, si les pregunto a la gente de aquí, ¿cuánto es el seno de 30?
¿Me lo dicen?
No.
¿No?
No.
Porque la gente ya está enfocado muy para carreras de ingeniería.
Por eso les digo, hay que saber diversificar qué matemáticas le hacen falta a cada cual,
según la vocación que tienen y al área a la que se dedican.
Aquí necesitamos...
Ese es el éxito de enseñar matemáticas y que tenemos ahorita nosotros un nivel de gente súper...
Maestra, aquí necesitamos matemáticas para podcasteros.
Ah, para podcasteros.
Para youtubers.
Yo les quiero compartir algo.
¿Qué?
Yo, hasta que me volví mamá y tuve que ir a la cocina y descubrir que necesitaba un cuarto
de cucharadita y media taza y dije, creo que sí debía haber aprestado más atención a los quebrados.
Claro.
Ahí es cuando me di cuenta que efectivamente las matemáticas sí se aplican en la vida diaria.
Claro, matemáticas para más de casa.
Nos despedimos de la maestra Lety Corral.
Le damos un aplauso con mucho cariño.
Gracias.
Jéreme, no se vaya.
No me voy.
¿Cómo?
¿Dónde la podemos encontrar, maestra?
Maestra.
¿Dónde la podemos encontrar?
Usa redes sociales.
Ah, uso redes sociales como Letycia Corral Bustamante.
Estoy en Facebook, en letyciacorral.blogspot y también en Instagram.
No lo uso casi, ¿eh?
Hay algunas fotos, pero no lo uso tanto.
Pausita, pausita y volvemos.
Gracias, maestra.
Un aplauso con cariño para ella.
Gracias.
Continuamos transmitiendo desde Chihuahua a Chihuahua,
el Museo Sevilla.
Y vamos a ir al...
Y nos tienen dos temas todavía hoy.
Y este tema está muy bueno porque es el tema de las hormonas,
de las diferentes fases hormonales.
Por eso pues hemos traído a dos expertos porque yo de fases hormonales
como hombre, pues creo que nada más tenemos...
En el caso de la gente que se está tomando,
es que tenemos un tema que es la hormona hormonal.
Y es que tenemos un tema que es la hormona hormonal.
Pero las mujeres tienen la maravillosa tarea,
privilegio, bendición de traer más bendiciones a este mundo,
pues obviamente son un mecanismo mucho más complejo,
mucho más capaz, que tiene cambios y cambios...
Yo estaba aquí leyendo lo que mis queridas productoras,
que somos un equipo de básicamente de puras mujeres,
investigación de las fases de las hormonas y yo dije wow, cómo es posible que esto hubiera sido muy interesante para mí entenderlo en la
escuela porque aunque uno no sea mujer pues tienes mamá, tienes primas, puedes tener hermanas, hijas,
novia, esposa y yo creo que este segmento del programa no solamente es de interés para las mujeres sino también para los hombres
para ayudarnos a entender a las mujeres, bueno no existe tal cosa como realmente entenderlas pero más o menos poder
cooperar más o por lo menos no ser obstáculos en su camino ante los retos que cada mes tienen así que bueno
Diana Velásquez sigue con nosotros, ex modelo de Artinal Alprecio y ahora podcastera y también está Claudia Alcaraz nuestra productora Reino
un aplauso para Claudia, nuestra productora, bienvenida Claudia
y le damos la bienvenida a nuestros expertos está con nosotros
Víctor Rubio ginecólogo y cirujano de mínima invasión, bienvenido querido doctor, cómo estás y también
Aide Chávez que es nutrióloga con master en psicoterapia clínica, bienvenida también, ok gracias por un aplauso, le damos un aplauso con cariño
a ver doctor, pues empecé como dijo el descuartizador vamos por partes, ok entonces
cuantas fases de hormonales tiene la mujer durante un mes para entender, bueno en general antes
antes creíamos que eran dos fases que era la mitad la primera mitad del ciclo y la segunda mitad
ahora se entiende mucho más que son cuatro fases la primer fase es la fase de la menstruación como tal
luego después de la menstruación cuando acaba el periodo del sangrado viene la fase folicular
que es donde predominan los estrógenos y es donde hacen crecer este folículo que posteriormente se va a reventar
y es donde sale esta semillita para que se crea una nueva vida, luego viene la fase de la ovulación
después la fase lutea o la fase de progesterona y vuelve a empezar el ciclo, esas son las cuatro principales
ok, entonces la idea es que hablemos de cada una de las cuatro y aquí hay dos mujeres y una nutrióloga
dos mujeres y un camino, dos mujeres y una nutrióloga para poder entender esto, cómo se presenta
cuáles son los síntomas verdad, cuáles son las consecuencias y cómo se pueden manejar que es que se
debe o no se debe de comer y cómo sacarle provecho, no Claudia porque el punto a hacer este este
segmento del programa era cómo sacarle lado positivo a cada una de las fases, no Claudia
¿Cómo sabernos reconocer por cuál de las fases estamos pasando y qué podemos hacer para estar lo mejor posible
porque hay unas en las que de plano pues no se puede mucho pero lo mejor que se puede hacer
y eso se presenta a todas las edades ¿correcto doctor?
En toda la vida reproductiva, en todos los años reproductivos de la mujer que es cuando tienen sus periodos menstruales
ok
por ejemplo las niñas no tienen estas fases porque no hay hormonas todavía, sus hormonas están como dormidas
por así decirlo y en las mujeres que ya dejaron de tener su periodo, que ya están en la menopausia
pues también hay este disminución de sus hormonas, entonces estas fases nos enfocamos en mujeres que están en su edad reproductiva
ya sea generalmente desde los 12 a los 45, 55 años más o menos
ok más o menos
de cada persona
ok y la nutrición mi querida Aide Chávez, tú como nutróloga, la nutrición puede, ahorita vamos a hablar de cada una de las fases
y consejos específicos para cada fase, pero la nutrición puede marcar la diferencia en las cuatro fases
claro que puede marcar la diferencia y la verdad es que cuando me ha tocado, chicas verdad que van y tienen un periodo muy descontrolado
me doy cuenta que realmente estamos haciendo todo mal, o sea la alimentación la estamos haciendo verdaderamente mal
si respetáramos las fases realmente sería muy llevadero y no tendríamos como que tantos problemas de subí, baje de peso, qué hago, me siento mal
y estos son otros temas que podrían enseñar en la escuela no?
porque exactamente
Diana, a ti te enseñaron sobre los cuatro fases del periodo hormonal en la escuela?
no, a duras penas me enseñaron nutrición, a duras penas porque además también por la época había como mucho atavismo con relación a la sexualidad
recuerdo haber visto un librito órgano reproductor femenino, masculino y vai, o sea yo me enteré que algún día iba a tener un periodo menstrual
porque cuchicheaban mis hermanas mayores pero
nadie hablaba de eso?
no, no, no
ni en la casa, ni en la escuela
pasábamos las toallas femeninas así como así
yo me enteré porque mi mamá me comandaba a comprarle sus toallas femeninas, yo era experto en ir a comprarle toallas a mi mamá
y luego ya veía cosas en el basurero y decía ¿qué es eso mamá? niño, quítate de aquí
no porque tampoco los hombres nos enseñan cómo ser buenos compañeros de una mujer y entenderla en sus fases
o sea esa educación básica de esas que tanta educación falta en la educación básica de todos los seres humanos
entonces ¿qué tal si empezamos por la primera fase que es el periodo?
es la fase de la menstruación como tal, o sea un ciclo menstrual inicia con el sangrado menstrual
inicia, es el principio
el día uno del sangrado es el primer día del nuevo ciclo menstrual
muchas personas yo he visto que lo toman como si fuera el último
pero no, es el primer día de sangrado inicia el ciclo menstrual
inicia el ciclo menstrual
gracias a Dios cuando eso sucede me siento tan liberada de...
no sé de qué pero yo me siento muy liberada, digo...
no estoy embarazada
no porque fíjate que ya no estoy en etapa reproductiva de saber, ¿verdad?
pero siempre desde chiquita, desde chiquita siempre así de no sé qué pasa
pero me siento de verdad liberada
es como si que se vaya esto no me sirve y como me relaja
y en mis periodos siempre de chavita pues perdón los atavismos
y después ya acepté, efectivamente tengo un deseo y un apetito sexual
como en ninguna otra fase
porque no sé, yo no sé si soy de otro planeta, soy de esta, a algunos de ustedes les pasa o no
pero a mí sí me pasa
a ver, ¿qué pasa durante este periodo menstrual?
generalmente, bueno es un periodo donde hay inflamación
donde la mujer está pasando por muchos cambios hormonales
hay picos hormonales que hacen que venga la menstruación
en caso de que no haya un embarazo
y psicológicamente y emocionalmente muchas veces es un descanso para la mujer
en que llegue la menstruación
por una es porque no están embarazadas
pero por otras son de todos estos cambios inflamatorios y todos estos picos hormonales
que hacen que la mujer se calme un poco
aparte yo creo que energéticamente también, digo si los que creen en las energías es como liberas energía
es una fase de renovación, exactamente
así hay como un desahogo, sientes como que ah, un descanso
nunca me ha pasado a mí pero esto es lo que dicen las pacientes
pero si es como dice el doctor, principalmente como comentaban, no estoy embarazada
ah, de chavita en etapa reproductiva, si dices que bueno que no estoy embarazada
cuando estás en etapa de que tienes novia hasta cuando oyes que ya, ah, y tu también sientes un alivio
yo tengo salpingo, entonces yo no estoy preocupada
a menos que sea un niño milagro que creo que si hay por ahí
ningún método anticonceptivo es 100% seguro, entonces cuidado ahí
pero no, si es esta fase donde se renueva el endometrio
que es esta capita donde se implantan los embarazos
entonces es una renovación cada mes
síntomas, síntomas obviamente sangrado, dolor
el sangrado exactamente es el principal, puede haber dolor
aunque no necesariamente la menstruación tiene que doler
hay muchas mujeres que tienen el privilegio de que no les duele?
eso es lo normal, las odio
es lo normal, yo toda mi vida he tenido dolor
una menstruación no tiene por qué doler
una menstruación, si una mujer se toma una pastilla
cada vez que llega su periodo, eso no es normal
pues que imagínate que fuertes pueden llegar a hacer los dolores
que en algunos estados se acaba de aprobar la ley de que puedes tener
permiso adicional a trabajar
exactamente
cuando estás en ese periodo porque realmente es incapacitante para muchas mujeres
personalmente creo que no es, digo que bueno que las apoyen de esa forma
pero creo que no es lo que debemos hacer
o sea yo no le puedo decir a una mujer
oye, sabes que te regalo unos días para que te vayas a sufrir a tu casa
deberíamos de tener más ayuda en los hospitales
para que nos sufran
más médicos especializados para poder atender esos padecimientos
ya, la comida que tiene que ver en este periodo
y más información porque por ejemplo yo he tenido chicas que son dolores horribles
son menstruaciones súper dolorosas, empiezan a hacer ejercicio
empiezan a hacer cambios en la alimentación, bajar el porcentaje de grasa
y mágicamente sus menstruaciones duran menos y ya no dolieron
y que nos conviene comer
ajá, exactamente, que conviene comer en ese campo
mira, en la menstruación principalmente pues aumentar el hierro
aumentar el hierro y el líquido porque se pierde bastante el líquido
entonces yo siempre le recomiendo aumentenme el hierro
ya sea pescado, pollo, carne
si son más allá de vegetales, ok, legumbres, vegetales
pero vamos a adicionar con alimentos que tengan vitamina C y vitamina A
para que ese hierro sí se absorba, si no no se absorba
espinacas, frutos secos, lentejas, etcétera, pero con vitamina C
vitamina C, vitamina C, cualquier vegetal, legumbre, digo vegetal o fruta que sea roja
amarilla, naranja, sí, y cítricos
que tenga hierro, y eso puede, ¿qué hace? ¿aminora los síntomas?
ayuda a absorber y a menor pérdida, menor inflamación y menor síntoma
ah, ok, entonces los síntomas vienen por la pérdida de hierro
exactamente, muchos de ellos sí
pero realmente ¿qué hacemos en ese periodo?
en mis días, y traiganme un litro de nieve
traiganme una dona con chocolate
y realmente es lo que debemos evitar, o sea, en esta parte de la menstruación
debemos evitar el cacao, debemos evitar los lácteos, debemos evitar el café
porque de por sí es una fase irritante
los lácteos inflaman
exactamente
ok, entonces si tú eres el esposo de una mujer que está en su periodo de menstruación
y ella te pide
no, me lleve nieve de chocolate
te pide donas, tú le traes espinacas
para que te quieran más
pues podemos trabajarlo
y con un casco puesto, exactamente, porque te van a reventar las cabellas
porque si, hay que ser conscientes de que obviamente va a empeorar
me va a gustar emocionalmente, me va a sentir cómoda
pero físicamente todos esos síntomas van a empeorar
dice aquí, síntomas emocionales, diganme, estamos en lo correcto
irritabilidad, ansiedad, depresión, cambios del deseo sexual, dificultad para concentrarse
todo eso pasa una mujer en la menstruación
así es
y puede, y si come mejor, come mucho hierro
y come más sano y más limpio en vez de azúcar y lácteos
y si tiene una vida activa, mucho más, eh, les pasa
ese ejercicio
aunque no se te antojan esos días hacer ejercicio
exactamente, no se antojan
lo único que quieres es meterte en la cama y dormir
no se les antoja hacer ejercicio
no, pero no hablamos de esos días, hablamos de antes
lo que pasa es que en estas fases precisamente
hay cosas que se antojan más hacer y otras que no
por ejemplo, yo siempre he dicho que los tres pilares
para cualquier cosa es la nutrición, la alimentación, el ejercicio y el control del estrés
eso se refleja en muchas enfermedades al menos en la ginecología
miomas, pórlipos, endometriosis, adenomiosis
quistes en los pechos, fibroadenomas
muchas enfermedades de la mujer están alrededor de todo esto
es un estilo de vida que la mujer
como estamos diseñados, ahorita la mujer tiene un estilo de vida muy diferente al que tenía antes
incorrecto
entonces, siempre están con mucho estrés
incluso más que los hombres
entonces, todas estas cosas afectan su metabolismo
y va desencadenando algunas cosas
yo tengo una pregunta, perdón para el doctor
cuando estoy en mi periodo, pues me siento gorda, fea
deprimida no, pero si siento que no, estoy nada atractiva, que estoy hinchada
además de que si tengo apetito sexual
tengo un pegue que yo digo, que huele, ahora sí
las mujeres atraen más a los hombres en su etapa menstrual
o no, más yo
yo creo que todas, no, pero
algo de los cambios hormonales
algo también del comportamiento de la mujer
es lo que atrae al hombre, recordemos que
a fin de cuentas somos animales
unos más que otros, pero
¿por qué me ves así, doctor?
me echó una mirada y dice, somos animales unos más que otros
te volteé a ver, Marquito
las hormonas es la forma en la que se comunica nuestro cuerpo
todo se hace por medio de hormonas
entonces, las hormonas, cuando hay cambios hormonales
obviamente están tratando de comunicar algo y eso se puede percibir por otras personas
entonces, ¿la mujer es más atractiva cuando está menstruando?
no necesariamente que sea más atractiva
siempre son atractivas, pero
para los hombres, te llaman químicamente
te llama más la atención
vamos a verlo como si fuera una caricatura
durante las primeras dos fases
el óvulo, por así decirlo, la mujer busca a un novio
el chiste de la menstruación
o bueno, del chiste de los ciclos menstruales
es, es real
entonces, naturalmente, la mujer busca a novio
vamos a pintarlo así como si fuera una caricatura
pareja, no novio, pareja digamos naturalmente
entonces, es cuando tienen más ganas de vestirse bonito
de maquillarse, de estar más alegres, de estar más contentas
¿por qué? porque tienen que conseguir una pareja para ese óvulo
¿de acuerdo? una vez que pasa eso, que pasa la ovulación
entonces, la naturaleza dice
esta mujer puede estar embarazada
entonces, lo que tengo que hacer es bajarle su ritmo
tranquilizarla
y esa es la fase de la progesterona que
eso viene, ahorita vamos a hablar de eso, es la siguiente etapa
entonces, en la menstruación es atraer al pingüino
después de la menstruación es expulsar al pingüino
así es, no quiero al pingüino aquí
entonces, a eso voy con esto de que a lo mejor en esos días
si ustedes están acostumbrados a hacer mucho ejercicio
pues destinen esos días a estar con ustedes mismas
a reflexionar sobre el mes
a no tratar de hacer el mismo ritmo de vida que llevan
y entonces, ¿por qué? así digo, mi ilimitada experiencia en pareja
¿por qué luego cuando están menstruando dicen que no quieren cuchi-cuchi?
pues sí, supuestamente cuando más atentos
entonces, es una tortura para el hombre
porque tú quieres y aquella no
exactamente
ahí está
sí, sí
y bueno, muchas veces es incómodo para la mujer
pues estar en el periodo menstrual
no creo que sea muy agradable tener intimidad
en esos días, pero bueno, es
pero la naturaleza llama
ay, pero periodo no, yo siempre quiero
no importa qué fase, yo siempre quiero
bueno, pues Lianita vive en Chihuahua esta soltera, ya sabes
acá la tenemos ahí, vamos a hacer una pausita y cuando regresemos
vamos a continuar hablando de los otros periodos
este ya quedó cubierto, ¿sí? quedó cubierto
vamos a hablar de las otras tres etapas de la menstruación
aquí con el doctor Víctor Rubio
que es ginecólogo
también con Aide Chávez que es nutrióloga
con máster en psicoterapia clínica
que nos va a seguir hablando de cómo la comida y el estilo de vida
puede ayudar mucho en las cuatro etapas
Viana Velásquez y Claudia Alcaraz también están con nosotros
como mujeres testimonios, ¿ok?
una pausita, regresamos, seguimos en Chihuahua
Chihuahua, transmitiendo desde el Museo Semilla
sigan con nosotros, ya volvemos
conecta y construye a través de nuestra conversación
a través de nuestra conversación, a través de nuestra
regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula
conecta y construye a través de nuestra conversación
a través de nuestra conversación, a través de nuestra
regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula
desde Chihuahua, Chihuahua, continuamos en el Museo Semilla
que nos recibe hoy aquí
el doctor Víctor Rubio, ginecólogo
Aide Chávez, nutrióloga, máster en psicoterapia clínica
Claudia Alcaraz y Ana Velásquez están con nosotros
a ver, nada más por cerrar, estamos hablando de los ciclos hormonales y de los cambios
ya hablamos de todos los retos, ya hablamos de cómo manejar el periodo menstrual
que es el primero, pero doctor, ¿hay alguna, por decirlo así, alguna ventaja
o cómo sacarle lo mejor al etapa menstrual?
Yo lo que le recomiendo a mis pacientes y en general a las mujeres es que
esos días los tomen como para estar con ellas mismas, para hacer introspección
para chiplearse esos días y bajar un poquito el ritmo de vida
si es posible, claro, porque te digo, ya el ritmo de vida de las mujeres es muy agitado
pero eso, tener esos días de descanso, de tener amor propio
Amor propio, dijiste chipilearse, sí, ¿verdad?
Sí, de charloche
Chipilear en el norte de México es como consentirte, anda chipileando, anda consentido
Es literal dejarse chiplear por la pareja, la familia, los amigos
Claro, hacía rato que no escuchaba el verbo chipilear
Chipilear
Chipilear, oigan, la segunda fase es la fase folicular
¿Qué pasa en la fase folicular, doctor?
En la fase folicular pues es esto, es esta capacitación del óvulo
para poder tener un bebé y pues esta fase es muy muy buena, es como la más tranquila
para las mujeres, están muy contentas, están muy activas, pueden hacer ejercicio
yo creo que de los ejercicios que pueden hacer esto es lo más pesado
lo pueden hacer en esta fase, andan con mucha energía, quieren salir, quieren bailar
quieren cantar, es como les digo esta caricatura, o sea esta fase es, ella está buscando una pareja
para ese óvulo, entonces es la fase que están más, como más enérgicas
Y desde el punto de vista de la nutrición, ¿qué hay que hacer?
Pues mira, esta parte también les decía antioxidantes, mil de antioxidantes
todo lo que sea moradito, rositar, fresita, todo eso, ¿no?
El zinc que lo podemos encontrar en granos enteros como el arroz, el maíz, la avena, todo eso
Ya, ¿es verdad que esa es la fase en que el cuerpo de la mujer utiliza más fácilmente su receta de grasa?
Exactamente, a eso iba, aprovechen para hacer ejercicio de fuerza
de verdad en esta fase va a haber crecimiento muscular y es cuando más grasa pueden perder
Entonces, ¿es vendría siendo cual doctor?
A partir de la menstruación
Después de los primeros tres días que inicia la menstruación, hasta uno o dos días antes de la ovulación
Entonces aprovechar de verdad, pierden bastante peso, se sienten bien a gusto y traen muchísima energía
O sea, ¿qué es la parte más de los cuatro ciclos? ¿Es la más agradable para la mujer?
Es la más agradable, realmente sí
La más aprovechable
Yo creí que me sentía bonita y con energía así no más porque sí
No, es parte de la naturaleza, es el siguiente ciclo
Entonces es la fase, ya hablamos de la menstrual y de la folicular
Cuando vengamos de mensajes, es un corte pequeño
Cuando vengamos de mensajes, vamos a hablar de la fase ovulatoria y de la fase hormonal
Que son las otras dos que nos pasan
Entonces, rápidamente antes de irnos a mensajes, lo que tenemos que entender es que es como un subibaja
Así es
El tema de las hormonas, sube, baja, sube, baja
Sí, las hormonas en la mujer nunca están estables, o sea, siempre están cambiando a lo largo del mes
Y eso es lo que hace que tengan estas diferentes fases
Ya, y es verdad, en esta fase folicular es cuando el estrojano empieza a subir y por eso es que se puede construir más músculo
Así es
Es correcto, ok
Y los antioxidantes, ¿por qué específicamente?
Los antioxidantes porque los necesitamos para esta parte ovulatoria
Entonces, como ya sigue esa fase la ovulatoria, necesitamos preparar el cuerpo con bastantes antioxidantes
Ok, perfecto
Bueno, aquí estamos leyendo en el canal de YouTube de Grupo Fórmula
Dice Verónica Mociváez, a mí mi mamá nunca me habló del periodo en la escuela, tampoco me hablaron de ese tema
Dice Olivia, las experiencias de las invitadas no representan a todas las mujeres, al menos no a mí
Y pone una carita sonriente
No, pues es que ese es el tema
Claro
A cada una le da, cada mujer es un cuerpo diferente y también los hombres tenemos que entender eso
Que hayas tenido parte de los ciclos circadianos, son ciclos distintos y como hombres tenemos que entender que cada mujer es única
Y es diferente, no porque tengas una ex novia, una ex esposa que fue así, pues la que sigue es igual
Volvemos después de una pausa
Conecta y construye a través de nuestra conversación
A través de nuestra conversación
A través de Núseo
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula
Estamos desde Chihuahua a Chihuahua, seguimos transmitiendo el programa desde el Museo Semilla Radio Fórmula Chihuahua para todo México
Oigan, ya ven que están en el periodo de elecciones en Estados Unidos
Y los debates, los debates han sido cruciales, lo hemos visto en México, lo hemos visto en Estados Unidos
Por ejemplo, Trump y Biden, después del desastre que fue para Joe Biden el debate que tuvo
Pues se retiró de la candidatura a la presidencia de Estados Unidos y entró Kamala Harris
Y luego vino el debate de Trump y Kamala Harris y ahora Kamala le está dando la vuelta a las encuestas
Y ahora parece ser que posiblemente es la que va a ganar
Los debates presidenciales un tema importantísimo
¿Cuándo fue el primer debate presidencial?
A ver, de esta mesa, ¿quién recuerda? ¿Cuándo fue el primer debate presidencial?
Tú sí sabes Claudia Alcaraz porque eres nuestra productora, oye
¿Cuándo creen que fue el primer debate presidencial que se transmitió en televisión y que justamente cambió la historia de los resultados?
Fue en 1960 en Estados Unidos justamente, Richard Nixon contra Kennedy, contra John F. Kennedy
Que justamente en las encuestas Nixon iba ganando por mucho
Y después del debate por primera vez transmitido en televisión, le dio la vuelta y Kennedy ganó las elecciones
Y desde 1960 para acá los debates presidenciales se volvieron muy importantes
Y eso sucedió en un día como hoy, en esta fecha, pero en el año de 1960
Dato curioso, si tienen un date pues ya saben de qué pueden hablar hoy en la noche
1960 dijimos, pero...
1960, ya tengo el dato
60, 1960
Sí, 1960, cerrado, lo voy a impresionar, seguro
Lo vas a impresionar, exactamente
Bueno, estamos con el doctor Víctor Rubio, ginecólogo, con Aide Chávez que es neutróloga
También Diana Velásquez, ex modelo de Atínala al Precio de allá, de 1997, 98, amiga
Y Claudia Alcaraz nuestra productora hablando de los ciclos menstruales
Obviamente hablando de la salud de la mujer y cómo a los hombres nos conviene entenderlo
Entonces doctor, ya hablamos del primer ciclo que era el menstrual
La fase menstrual, sí
Y luego hablamos de la fase...
Policular
Policular, y ahora vamos a hablar de la fase ovulatoria
Y qué es la fase ovulatoria, cómo se presenta, cuándo se presenta, de qué se trata
Pues esta fase generalmente se encuentra entre dos periodos menstruales en pacientes con ciclos regulares obviamente
Y es esta fase que se encuentra a la mitad, como su nombre lo dice, pues se trata de que el folículo se rompe y sale un óvulo
Con el cual la mujer puede ser mamá
Ok
En este periodo también hay unos picos hormonales ahí que hacen que el folículo reviente, hay un poco de inflamación
Puede haber dolor, un poco de dolor, no es tan fuerte pero puede haber un poco de dolor o un poquito de sangrado
Esto es porque se reviente el folículo, sangra un poquito y puede haber este sangradito a la mitad de las dos menstruaciones, a la mitad del mes
Eso se le conoce como síndrome de la mitad del mes, es una palabra en alemán, no sé si la diga bien, Mittelmärz
Es un dolor que está entre las dos menstruaciones y es por la ovulación
Y qué pasa con las emociones y ahí es la comida que puede hacer por nosotros, bueno, por nosotros, por ustedes
Aquí realmente lo que yo creo
Por ustedes
Ya estoy tan metida en el pez, por todos
¿Qué podemos hacer?
Aquí es donde yo siempre les recomiendo llevar como que ahora sí el balance, o sea ya no preferir un alimento otro
Si llevar una dieta balanceada pues para que todo funcione bien
Dieta balanceada me refiero ahora sí meter todos los grupos de alimentos, todos
Pero en especial porque eso suena a que es toda la vida
En especial, aquí es donde podemos realmente consumir carbohidratos un poquito más libres
Realmente no se emocionen tanto, este periodo dura muy poquito
¿Cuánto dura?
Máximo tres días
¿Tres días?
Sí, entonces no es tanto
¿Es como el día once o algo así del...?
No, vendría como siendo el día catorce
Es que dependiendo de todo lo que dura la menstruación, la primer mitad, o sea de que inicie la menstruación al día de la ovulación
Ese periodo es muy variable, por ejemplo puede haber periodos de 32 días, de 36 días
Entonces ese periodo es el que se puede prolongar
Después de la ovulación, si una mujer está ovulando, a los catorce días tiene que volver la menstruación
Ese segundo periodo después de la ovulación es siempre, siempre, siempre chicas, es de catorce días
Y perdóname ignorancia, ¿se dan cuenta? ¿Es fácil darse cuenta?
Pues sí, porque cuando te sientes más cachondón, más atractiva
Dicen que se te afila la cara porque tu estrógeno está en su pico máximo
Y entonces te da muy, te sientes muy bien
O sea sexualmente es cuando estás más...
Es cuando sube el alivio mucho
Ya, pero Diana decía que a ti te pasa la venda
Yo en la menstruación es cuando...
Es que ya nada más
O sea, no quiere decir que mientras no me suceda así
Pero más exacerbado es durante mi periodo
O sea que a diferentes mujeres su deseo sexual sube y baja no igual por el periodo
No, no, no, digo cada paciente, cada mujer es diferente, ¿no?
Pero genera, si hablando en general, este es el periodo donde la libido hay más libido
Pues generalmente tienen más ganas de hacer cosas
Por el estrógeno
Por la ovulación
Por la ovulación y pico
Otra hormona que hace un pico que es la hormona luteinizante que es la que produce la ovulación
Entonces todo eso hace que la mujer tenga más deseo sexual
Pues qué bueno que tenemos tres días de China libre, ¿no?
De carbohidratos
De algo a nada, chicas ustedes dirán
Y pues realmente sí se van a sentir con más energía, van a dormir mejor
El libido va a ayudar un montón a que se sientan atractivas, a que se sientan bonitas
Entonces hay que aprovechar también, hay que disfrutar esta etapa
Y hay que cuidarse con anticonceptivos
Exactamente, porque es el momento más preocupante, más peligroso
Sí, ahí es donde hay que cuidarse
Exactamente, aquí bueno, alguien en YouTube está buscando el comentario
Pero alguien decía que los dolores le disminuían
Pero eso corresponde al ciclo, a la etapa menstrual obviamente
Pero estaban diciendo que los anticonceptivos durante el periodo menstrual les ayudaba a disminuir su dolor
Así es
¿Es correcto?
Sí, las tabletas anticonceptivos o los métodos anticonceptivos hormonales
Ya se ha inyectado, o sea en tabletas, en parches, anillos vaginales
Cualquier hormona va a regular su propio ciclo hormonal
Y va a hacer que el sangrado sea menor
Es como darle una estabilización al endometrio que no sangre mucho
Y eso va a reducir por ende la cantidad de sangrado y la cantidad de dolor que siente la paciente
Entonces sí puede funcionar, pero hay que hacerlo con supervisión médica obviamente
Sí, aquí Hakt Loon en YouTube nos estaba comentando eso, justamente ya hice el comentario
Dice José Bastián, dice por eso los hombres debemos entender las distintas mujeres
Y lo que están pasando en sus vidas pues para poder apoyarlas
Es básico que los hombres entendamos eso
Y no dejemos que ah pues es tu periodo, son tus hormonas, eso a mí que me importa
No, pues sí nos debe de importar porque somos compañeros de vida
Exactamente
Y entender qué es lo que está pasando
Y también normalizar que la mujer pueda hablar más abiertamente de estas cosas
Claro
Oye estoy pasando en esta parte de mi periodo, esto es lo que estoy viviendo
Me siento así
Ahí les va, no?
Así andamos, así andamos
Aquí estaba compartiendo alguien, dice Gabriela Mercado
A mí me pasaba con un perrito, dice que cada vez que estaba en periodo me llegaba un poco atrás
Y me alfateaba con su nariz
Entonces yo le pregunto, o sea, hasta los perros se dan cuenta?
Qué raro comentario, no?
El perro llega, ah, pues a usarlo como perro de apoyo menstrual, se detecta
Claro
Son las hormonas, o sea, y aparte digo, el sangrado menstrual tiene cierto olor
Sí, cierto olor
Entonces eso es lo que detecta el perro, tiene un olfato mucho más sencille que nosotros
Sí, pues deberíamos desarrollar nuestro olfato como hombres para poder entender mejor a las mujeres
Probablemente
O tener un perro de apoyo emocional que nos ayude y nada más te hace una señal perro
Así cuidado
Ponte pilas
Ponte atento, calladito, oye, calladito, no discutas
Puedes perder tu vida sin discutir
Doctor, después de la fase de ovulación, es cuando viene la fase lutea?
Lutea
Ahí vamos, abri la
Y es cuando uno se pone chillona?
Así es
Ahorita vamos, espérame, si te democí, si alcanzamos a ver, tenemos unos minutos
Fase lutea, que es la última fase del periodo
Así es, es la última fase del periodo menstrual hormonal
Esta fase es donde les digo que se supone que ya ese óvulo ya fecundo, ya va a nacer un bebé
Entonces la naturaleza hace que la mujer esté más tranquila, tienen más sueño, andan más relajadas
Como con mucha flojera
Pero si estamos embarazadas y si no hubo embarazo
La progesterona como tal, o sea, en este periodo la progesterona empieza a subir un poco más
Incrementa, entonces es a causa de la progesterona que nos relajamos
Cuando una mujer se embaraza, ahí la progesterona sube mucho, mucho, mucho
Entonces por eso las embarazadas siempre tienen sueño, en un inicio, ¿no?
Y es cuando hay la náusea, hay todas estas cosas que se sienten así como muy con mucha flojera, con mucho sueño
Ya después se van como acostumbrando a esto y se van nivelando las hormonas
Pero en este periodo de la fase lutea, hablando del ciclo menstrual, es cuando la mujer está con más sueño, con más flojera
No le dan ganas de arreglarse, no le dan ganas de salir
Nos dan antojos
Más antojos, más como más sentimentales
Y la comida ahí puede ayudar, los alimentos?
Claro que sí, pero también ser muy conscientes que es la fase en donde más antojos nos van a dar
O sea, es donde podemos llegar a, no sé, se me antojo a una pizza con chocolate
Entonces realmente tenemos ahí que tener mucho cuidado
Yo le recomiendo, cámbienme esto por frutos secos, por fruta fresca
Y de verdad, yo sé que la menstruación les dije que cacao no
Pero en esta fase un chocolate negro con la mayor porcentaje de cacao les va a ayudar muchísimo como a sentirse mejor
Si la comida, vamos a una pausita, volvemos después de una pausa para cerrar el tema
Y para hablar también de la endometriosis con nuestros expertos desde Chihuahua
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Para todos me equivoque, andamos con Grupo Fórmula de visita
Octava, no novena ciudad que visitamos ya, mi querida Claudita Alcaraz
Con el programa desde febrero que empezamos
Y vamos a Tijuana, vamos a estar en Tijuana
Va a ser la ciudad número 10 que estaremos visitando
16 de octubre
Y estamos hablando ahorita de los ciclos de la menstruación
Pero nuestro programa de YouTube en el podcast de la semana
Tenemos al doctor Crujam esa semana
Hablando justamente de los ciclos circadianos
No, todo en la vida es un ciclo, no Claudi?
Todo en la vida, sí, estamos hechos en ciclos
Día, noche, este, 24 horas, meses, ciclos hormonales
Todos son ciclos, sí
Ciclos que se cierran también, osea, pasamos de la primera infancia
A la infancia, a la adolescencia, y son ciclos, ciclos y ciclos
Claro
Aprender a ver la vida desde el punto de vista de la salud y de la ciencia
Como ciclos, justamente el doctor Alexander Crujam está en el podcast
Marco Antonio Rejil TV en mi canal de YouTube o cualquier aplicación de podcast
El episodio está buenísimo, él en particular nos habla
De la conexión de estos ciclos y del sueño, por ejemplo
Con nuestra microbiota, con nuestro estómago, con nuestra digestión
Que es súper importante
Pero bueno, volviendo al ciclo menstrual
Está con nosotros el doctor Víctor Rubio, ginecólogo
Y también Aide Chávez, que es nutrióloga
Con Claudia Alcaraz, nuestra productora reina
Y también con Diana Velásquez, mi querida amiga
Que nos conocimos en el 97 haciendo atina de al precio
Y regalando una auto
Desde el 94, desde que fuiste nuestra belleza morelos
Desde allá te conocía
Sí, porque fuiste conductor del Desdamen de belleza
Y ahí te llamamos justamente, bueno
Como una historia, y seguimos jóvenes
Seguimos jóvenes
Yo digo que seguimos, o sea, seguimos jóvenes
No, yo digo que seguimos bellos
Jóvenes la verdad ya no, pero bien guapotes que estamos
Eso, así me gusta, positiva la cosa
Como prueba de embarazo, positiva
Positiva
Así la cosa, así dice el buen Jorge Lozano
Oigan, pues a ver, el último, la última fase
Que es la fase lútea, doctor
¿De qué se trata la fase lútea en el ciclo de menstruación de la mujer?
Esta fase lútea es la más estable, como decíamos ahorita
Que es la que dura 14 días después de la ovulación
Entonces si una mujer está ovulando
14 días después va a venir su periodo menstrual
¿Qué pasa con estas pacientes que de repente no tienen su menstruación?
Por ejemplo, en el síndrome de bario poliquístico
O en algunas otras enfermedades que decimos
Bueno, por algo no está ovulando
Y ahí es cuando la alimentación juega un papel crucial para todo esto
¿Por qué?
Pues porque hay muchas bajadas y subidas de azúcar
O sea, picos de insulina
Entonces, si tenemos una dieta alta en grasas
Alta en carbohidratos simples
Pues obviamente vamos a tener todas estas afecciones
Es más común que una persona que tiene alto porcentaje de grasa
Desarrolle un ovario poliquístico
Claro, cuando dices carbohidratos simples no te refieres a frutas y a las frutas
Te refieres a pan blanco
No, me refiero a procesados
Sí, pan blanco, ultraprocesado
Sí, porque les encanta decir, a las frutas, no, no, no
No, es que no un carbohidrato
Exactamente
Sí, es más bien alimentos procesados
Entonces, en esta fase de lutea que hablaba el doctor realmente es nuestro síndrome premestrual
Y es donde decíamos ahorita que es donde podemos sentirnos pues con muchos cambios
Y es donde les recomendaba el chocolate
En esta sí
Aquí es muy importante en esta fase quitarnos alcohol
Quitarnos irritantes como el café
¿Por qué?
Porque si nosotros en esta fase introducimos ese tipo de alimentos
Cuando lleguemos a la menstruación va a ser una menstruación muy dolorosa
Y va a ser una menstruación que pueda durar más
O sea que desde ahí hay que empezar a cuidar para cuando llegue el periodo de menstruación
Exactamente
Ok, entonces el estilo de vida es fundamental como siempre en todos los aspectos
Sí, la alimentación es importantísima y la activación yo creo que también
Tú tuviste que tener tu alimentación, ¿no Diana?
Sí, en esa fase, esa es la única que sirve que te identifico
La otra de estrógenos y de ovulación la verdad no
Pero esa y la menstruación la tengo súper identificada
En esa fase yo sí me siento más relajada, empiezo como más down
Y tengo un día, un solo día en que como pero de muchísimo
Y tengo hambre, de verdad tengo hambre y digo lo que sea me como ahorita
Andas ansiosita de comida
Un solo día, al día siguiente lloro por todo
Y entonces digo mañana empieza mi periodo
Antes del periodo un día eufórica y un día triste
Y mañana empieza el periodo
Hay que avisarle a los hombres que tenemos que quitar esta parte de que cuando nos ven emocionales
Porque sí la verdad es que somos un pico de emociones
Que nos digan el comentario de ah ya estás en tus días, ¿no?
Ay es horrible
Es horrible
No me puede decir
Totalmente
O sea no digan eso
Exacto
No, ok
Totalmente
Y también darte el permiso que si tienes ganas de comer ese día
Comas, no te castigues
Exactamente
Yo porque es un día nada más si quiero el mega atracón
Es el único día que me doy un atracón
Porque puede ser dulce o salado no importa
Pero es como esta de verdad da hambre
O sea a veces yo como pudama es como por disciplina, rutina
Pero que tenga esta hambre, hambre, hambre
Es dos días antes al día siguiente lloro
Claro que si hablamos de un ciclo de 28 días y un día pasa eso pues no va a ser la gran diferencia
Es como
Nadie tiene problemas de salud por atracarse un día
El problema es cuando lo hacemos prolongado
El problema es que ya un día se hacen dos, se hacen tres, se hacen siete
Exactamente, pasa la menstruación y seguimos porque nos seguimos sintiendo hormonales
Entonces no
Así es cuando no se recomienda
Y en este periodo hay algo de provecho que se le pueda sacar alguna ventaja que la mujer pueda tener en este periodo
También puede ser un periodo como más, más tranquilo para las mujeres
No hacer ejercicios tan pesados de fuerza por ejemplo
Aquí pudieran hacer más tipo
O sea a lo mejor yoga, a lo mejor como algo más
Digo que sí es fuerza
Depende de qué tipo de yoga porque hay una yoga bastante
Pero digo no es tan agresivo pues como otro tipo de ejercicio
Como pesas, como crossfit, como
No sé, como otros tipos de cosas
Claro
Que puede ser más tranquilo pero sigues ejercitando tus músculos
Claro
Aquí algo bien importante es que el ejercicio tiene que ser de fuerza
O sea levantar pesas, hacer yoga, hacer este
Algo de ser fuerte
Peso muerto
Sí
Crossfit
Todo lo que signifique aumento de músculo porque eso mejora mucho el metabolismo corporal
Y disminuye pues las muchas enfermedades
Dice, Fer, aquí en YouTube, apoyo a la chica guapa de blusa genial
O sea tú, Diana
Ay, muchas gracias
O sí, porque blusa, no tú traes vestidos, tú estás camiseta
Entonces tú eres la chica de blusa genial
Dice, yo ando igual, dice, antes del periodo tengo un carácter que no me aguanto
Y tristeza hasta los sueños
Le pega, le pega igual
Entonces
Ahora, ¿cuántas mujeres realmente, a ver les pregunto a las tres mujeres que están aquí en la mesa
¿Cuántas mujeres realmente identifican sus cuatro fases del periodo hormonal?
¿Cuántas saben realmente en dónde están?
Pues yo les estoy confesando que apenas dos son
O sea, dos, bien identificadas dos
Entonces la mayor parte de las mujeres no tienen un plan de acción
No, la mayor parte de las mujeres no
Yo siempre les recomiendo descargarse una aplicación
Realmente ahorita todo está bien sencillo
Hay aplicaciones donde está el calendario nos va marcando por colores las fases
Y hasta dan consejos, entonces sí
¿Cómo se llaman las aplicaciones?
Hay varias pero
Recomiéndate unas
A ver, chicas, ¿cuál usan ustedes?
¿Cuál?
La Flow, la Maya
Flow
Flow y lo
El flujo
Flow, sí, y creo que te vas contando los días y tus fases
Pero puedes buscar también aplicaciones
Sí, sí, aplicaciones
Y es el calendario
Algunos teléfonos inteligentes ya traen su propia aplicación como para la salud femenina
Y se la pueden compartir al novio, al esposo
Yo solo usé esa aplicación cuando empecé a tener problemas de disminorrea
Entonces ahí sí tenía que estar checando que mis períodos fueran un poquito más espaciados
Porque de repente no solo se acercaban sino era demasiado flujo y duraba demasiado tiempo
Entonces por eso una cuestión médica que tenía que atender
A una pareja sana es bueno que el hombre sepa también para que lo apoyen
Y la puedes compartir, la mayoría de las aplicaciones te dice compartir con
Entonces él puede llevar también el calendario y el no cuando...
Mira si le dices mira, mira donde andamos, mira
Y hasta ellos ya llegan así como que a la casa un poco ya más tranquilos
Te enseñas el celular, mira, mira, mira, mira
Hoy toca
Las cosas con las aplicaciones se usan mucho, por ejemplo
Yo he visto que las pacientes las usan mucho para cuando se quieren embarazar
O que tienen períodos muy irregulares
Es cuando lo usan, pero generalmente lo usan para ver
Cuándo tiene que llegar la menstruación o cuándo van a ovular
Pero de todo esto que estamos hablando generalmente no les ponen atención
Claro
Incluso para nosotros como médicos es muchísimo más fácil
Cuando una paciente llega y me dice
Doctor tengo estos ciclos, he tenido esta sintomatología en estos días
Entonces te van orientando muchísimo más y te van haciendo...
Te van dando visibilidad
Oye ya no alcanzamos a hablar del endometriosis
Se los debemos para otro programa
Pero doctor Víctor Rubio, ginecólogo aquí en Chihuahua
En donde te pueden encontrar en redes sociales para consultar contigo
Para aprender más de ti
Todas mis redes sociales son Dr. Víctor Rubio, DR. Víctor Rubio
Estoy en Instagram, TikTok, en todos lados como Dr. Víctor Rubio
¿Aide Chávez, dónde te podemos encontrar?
En Instagram como Nutriaide Chávez y en Facebook como Haselaide Chávez, nutrióloga
Perfecto, ¿Vianita Velázquez, dónde te podemos encontrar?
Tienes tu podcast rápidamente
Mi podcast se llama Factores Humanos FEME
Y ahorita se encuentra en Spotify
Mi redes sociales son Diana Velázquez en Facebook
Diana con doble A guion bajo BLZQZ
Que es Velázquez sin vocales en Instagram
Lo mismo para TikTok, nada más le agregan el monroy
Que es mi segundo apellido
Es un poquito complicado, no he arreglado eso
Pero bueno...
Consejo, pónganse nombres sencillos en redes sociales
Es que sabes, no me dejaba, no me dejaba
Porque tú pones Diana Velázquez y salen mucha
Volvemos después a una pausa de ese chihuahua
Gracias, gracias
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Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula
Marco Antonio Regil en Fórmula
Y estamos desde Chihuahua a Chihuahua cerrando nuestro programa
Novena Ciudad Mexicana que visitamos
Y vamos a cerrar platicando de cosas divertidas que podemos hacer
Para la gente que va a visitar Ciudad de México
La zona metropolitana de Ciudad de México
Queremos recordarles que como ya se acerca el Día de Muertos
Que para mí es una de las festividades más hermosas que tenemos los mexicanos
Y lo mejor del año
No soy fan del Halloween la verdad
Pero el Día de Muertos me encanta, me fascina
Pues va iniciando los festejos con una exposición
En la zona metropolitana de Ciudad de México
Que se llama Mexicraneos
En el Parque Bicentenario
Este es el año, este año se presentan dos piezas
Doce piezas nuevas cada fin de semana
Se van a estar presentando piezas hasta el 12 de octubre
O sea cada fin de semana hay tres nuevas, tres nuevas
Y son esos cráneos muy mexicanos
Las calaveritas pues muy mexicanas
Y lo pueden ver todo el fin de semana de 7 de la mañana a 6 de la tarde
La entrada es gratuita en el Parque Bicentenario
5 de mayo San Lorenzo Tlaltenango
Alcaldía Miguel Hidalgo en Ciudad de México
Para los que van a visitar la Ciudad de México o viven en Ciudad de México
Y bueno, otra maravillosa idea
Para tomarnos unas vacaciones
Es venir al estado de Chihuahua
Que es hermoso y que tiene cosas increíbles
Que podemos conocer y que podemos visitar
Obviamente el tren del Chepe
El famoso tren del Chepe que sale de Sinaloa
Y acaba por allá en la Sierra Tarahumara
Es tal vez una de las cosas más famosas
Pero para platicarnos del turismo en Chihuahua
Y para invitarnos a que hagamos turismo en Chihuahua
Le damos la bienvenida a Maru Campos
La vicegobernadora del estado de Chihuahua
Bienvenida Maru
Gracias, gracias, gracias
Hola
Gracias Marco
Gracias a ti al contrario
Bienvenido a Chihuahua
Un gusto estar acá
Ya este Marco Bonilla me regaló mi camisa
De la Sierra Tarahumara
Que la estoy portando con mucho orgullo
Si, la portan con mucho orgullo
Y bueno es que estamos muy orgullosos de nuestra tierra
De nuestra gente
De pues esta superficie de más de 250.000 kilómetros
Que tiene el estado de Chihuahua
Es el estado más grande de México
Sí, fíjate que es más del 10% del territorio
En el país
Estamos grandotes
Y tenemos aquí en el estado
Tenemos montaña
Tenemos desierto
Tenemos pues hay una zona de selva
Hay valle
Entonces bueno
Hay muchísimas cosas que ver y que hacer
Sí, una de las más conocidas a nivel mundial
Porque viene gente de Europa, de Estados Unidos
Es subirte justamente al Chepe
A este tren que pasa
Por lo que mucha gente le dice
El Gran Cañón de México
Pero muchos dicen que es
No he tenido el gusto de hacer el recorrido todavía
Tengo muchas ganas de hacerlo
Pero dicen que es más espectacular
Y más maravilloso que el famosísimo Gran Cañón
Así es, que el Cañón del Colorado
Fíjate, cuatro veces más grande
Nuestro Cañón del Cobre que el Cañón del Colorado
Y bueno es una gran opción poder usar el tren
Que sale desde los Mochis de Sinaloa
Y llega hasta Cril
Y de Cril hace una parada aquí en Chihuahua capital
Y luego se volvió a ir a los Mochis
Pero también es muy lindo el hacer el recorrido por carro
Porque justamente pasas por Cuauhtémoc
Entras por Cuauhtémoc que es la entrada
A la Sierra Tarahumara
Y ves toda la zona manzanera
Chihuahua es exportador
Es el principal exportador de manzana en el mundo
Entonces vas viendo todas estas huertas de manzana
Y vas viendo también a la comunidad menonita
Que bueno pues son estos hermanos
Que vinieron de Canadá, que vinieron de varios países del mundo
Se asentaron aquí en Chihuahua, formaron cooperativas
Y es impresionante la forma en la que ellos trabajan
Y nos han ayudado a detonar la economía en el estado
Entonces eso pues por un lado, por el lado de la Sierra Tarahumara
Pero deja de preguntarte de eso
O sea puedes tomar el tren, el Chepe es que yo lo quiero tomar
A ver levanta la mano, aquí los están en el Museo Semilla
¿Cuántos ya se subieron al tren del Chepe?
Porque luego no somos turistas
No, pues bastantes
¿Cuántos sí? A ver, la mitad de la gente
¿Cuántos no lo han hecho?
Wow, la mitad del público no
Es que luego se nos olvida ser turistas en nuestra propia ciudad
En nuestro propio estado
Pero entonces el tren del Chepe que va a la Barrancas del Cobre
Si no han visto Barrancas del Cobre, pues métanse
Googlen Barrancas del Cobre y van a ver lo impresionante que es
Chihuahua.gov.mx
Y ahí encontramos Chihuahua.gov.mx
Ahí encontramos toda la parte turística
Y ahí, bueno, vamos viendo, por ejemplo, a ver, la entrada a la Sierra
Tiene Skrill Chihuahua, que acabamos de inaugurar el aeropuerto de Skrill
¿A un aeropuerto en Skrill?
Hay un aeropuerto en Skrill
¿Y de dónde, a dónde hay vuelos para llegar a Skrill?
Ahí los vuelos, bueno, ahorita estamos porque lo inauguramos
Hace apenas un año
Ahorita se están ofreciendo charters que llegan a Skrill
Y bueno, pues hay un sinnúmero de guías de turistas
Que no nada más te llevan a Skrill
Y ahorita justamente el Gobierno del Estado
Pues remodeló ahí las fachadas, remodeló algunos centros turísticos
Y a 30 kilómetros de Skrill, Marco, está el divisadero Barrancas
El parque turístico, que tiene pues una de las tirolesas más grandes del mundo
Y bueno, pues es un parque de aventuras
Para quien le gusta ahora sí que la adrenalina
Yo ya me he subido a la tirolesa
Y lo difícil no es la tirolesa
Lo difícil es caminar después de que te bajas de la tirolesa
Para volver a tomar el teleférico de regreso al parque Aventura
¿Y en Skrill específicamente es un... qué hay en Skrill?
¿Qué podemos ver en Skrill?
En Skrill puedes pues ver obviamente todo lo que es el bosque
Todo lo que es toda la vegetación
Y a media hora te encuentras con la cascada de Vasaciachi
Es una cascada que depende también de cómo llueva el agua que lleva en la cascada de Vasaciachi
Y en 20 minutos te encuentras con el parque Aventura
Que este parque Aventura pues tiene recreación
Tiene las tirolesas, tiene el teleférico, tiene el restaurante
Tiene unas vistas preciosas
Hay gente que le gusta caminar por ahí entre las montañas
Entonces hay gente que le gusta hacer hiking
Y el senderismo
Entonces bueno pues es... son andar en la bicicleta
Andan en estos carritos que no puedo decir la marca
Pero bueno andan en los carritos ahí paseándose
Entonces hay mucha actividad
Y luego comparte si convives pues con los hermanos Tarahumaras
Con los indígenas rarámures
Que tienen una cultura ancestral muy interesante
Y es de donde justamente se hacen las artesanías del estado de Chihuahua
De los Tarahumaras que ves sentadas a las Tarahumaras haciendo sus artesanías
Claro, claro que el nombre dicho sea de paso recuerdo que lo aprendí cuando...
Hacía muchos años que me tocó venir a Chihuahua a trabajar la primera vez
Y vinimos con una organización que trabajaba justamente para los habitantes de la Sierra Tarahumara
Y aprendí que su nombre correcto es rarámures
Que significa pies ligeros
El Tarahumara es la zona pero ellos son los rarámures pies ligeros
Que aparte compiten a nivel internacional
Se van a maratones internacionales y es gente por todo el mundo
Andan corriendo los rarámures de Chihuahua
Imagínate que ahora el estado de Chihuahua pues ya ganó las sedes
Es la primera vez que sale este... pues esta carrera de Mont Blanc de Suiza
Y se establece aquí en el estado de Chihuahua tenemos esta competencia de Mont Blanc en Chihuahua
El año que entra para el año 2025
Y bueno pues vienen, vendrán corredores de todo el mundo como generalmente lo hacen
Para otros maratones y otras carreras que tenemos en la Sierra Tarahumara durante el año
Otra vez Chihuahua.gov.mx donde están todas las fechas como podemos acceder
Porque hasta el mero hecho de ir como espectador, no?
Si no vas a correr, ver a los indígenas, a los hermanos rarámures
Y ver también pues a la población que viene de otros países a ver cómo corre
Y de ahí Marcos si me permites déjame moverme al noroeste
Antes de ir al noroeste, nada más me quedé con la duda
El tren del Chepe se puede tomar desde Mochis en Sinaloa
O puedes venir a Chihuahua, la capital del estado
Y de aquí, digamos que si no tienes el tiempo de hacer el recorrido completo desde Mochis
Puedes venir a Chihuahua, de aquí lo tomas y de ahí te vas, subes hacia la Sierra Tarahumara
Así es
La zona de los rarámures y ahí va haciendo paradas, bar en krill dijiste?
Exacto
Justamente lo que estabas platicando y entonces ahí puedes bajarte y hacer senderismo
Pues se puede acampar
Se puede acampar
Se pueden pasar unos días en la naturaleza
Hacer las carnetas asadas, la naturaleza, un buen libro
Y luego regresar al tren
Las idolesas, los teleféricos, los restaurantes
Y puedes bajar y subir el tren, puedes quedarte unos días ahí en esa zona y luego...
Y luego regresar
Y luego regresar, o sea, es flexible
Es flexible para ir y venir tanto, así como bien dices, de Chihuahua capital a Krill
O de Chihuahua capital a Los Mochis
O tomar el viaje completo de Los Mochis a Krill o de Krill hacia Los Mochis
Y cuánto tiempo se hace el recorrido completo, digamos?
Híjole, son como cinco, seis horas, pero vas viendo una de esas...
Ah, cinco, seis horas, yo pensaba que eran días
...de Los Pinos, bueno, si vas de Chihuahua capital a Krill
Si vas, si agarras el... el... el trayecto completo
Pues se irían de ser unas ocho, nueve, diez, ocho horas
Y el tren, el Chepé, tiene camitas y todo
Tiene camitas, está precioso, las mesas, los asientos, está recién remodelado
Y tiene un techo, pues que es de puro vidrio, es ventana, panorámico
Entonces vas viendo, y al final, y en varias... en varias partes del tren
Vas viendo, tienen así como ventanales, entonces vas viendo las maravillas
Claro
En las que te vas topando
Los Pinos, los túneles, la historia, porque, déjame decirte, Chihuahua
Fue parte del camino de la Ruta de la Plata o el camino de... el camino real
El camino real de tierra adentro, así le llamaban los españoles
¿Qué significa el camino real de tierra adentro?
Bueno, que en la época de la colonización, los españoles viajaban producto de las minas
Con la Plata hasta Veracruz para mandarlo a España en ese momento
Entonces, bueno, pues todavía ves esos caminos, ves rastros de lo que sucedió
Hace 500 años en esta gran tierra, Chihuahua
Y además, bueno, pues la industria minera sigue trabajando, entonces ves esos rastros
Es que a veces no piensas en Chihuahua y no piensas en senderismo, no piensas en cascadas
No piensas en esas cosas, piensas en un estado muy productivo, ganadero
Manofacturero o agricultor o ganadero
Pero tenemos una gran historia y bueno, hay que estar los chihuahuenses muy orgullosos de esa historia
Y sobre todo, perdón, aquí va el gol
Bueno, los chihuahuenses somos, como lo dice nuestro corrido, valientes, nobles, leales
Y somos bien trabajadores
Imagínate haberles sacado prosperidad a la precariedad del desierto, a la sequía
Entonces, aquí en Chihuahua, por ejemplo, si teníamos duraznos en el noroeste del estado
Empasábamos los duraznos para tener comida en el invierno
La carne seca que comemos todos pues tiene una razón de ser
Era que se extraía del ganado, se secaba la carne para poder tener carne en el invierno
En invierno
Los chacales famosos que es maíz seco también y se hace un caldito con ese maíz seco
Entonces, aquí en Chihuahua yo te lo podría describir como sobrevivencia
Claro
Entonces, bueno, pues
La necesidad hace que el ser humano se evolucione más
Nos íbamos a llevar hacia el norte, nos quedan un par de minutitos
Pero si vamos a llevar al norte de turistas, no, yo estoy aquí
Y cerca de Cril, bueno, Huachotchi está un lago de truchas para...
Una laguna de truchas para poder pescar
Unas cabañas preciosas también
Es un lugar hermoso también con vistas muy lindas, está desarrollándose mucho
Y del otro lado noroeste, fíjate, pocas personas saben en el noroeste
Tenemos la cultura prehispánica de Paquimé
La cultura prehispánica de Paquimé
Donde se hacen unas artesanías muy lindas que ahorita te vamos a dejar unas
Esta cultura creció al mismo tiempo que los mayas
Pero los mayas no los imaginamos en el sureste del país
Y la cultura de Paquimé está en el norte
Al mismo tiempo estas dos culturas tenían un sistema de agua potable
Y un sistema de drenaje en sus casas
Entonces, impresionante, pues, cómo esa maravilla al mismo tiempo
Bueno, entonces Paquimé está en el noroeste
Rumbo a Nuevo Casas Grandes, ahí encuentras las 40 casas
Que era la habitación de esta cultura prehispánica
Y entonces, pues, ahí el interés está en ver cómo se desarrollaba y crecía esta cultura
Con artesanías también muy lindas
Ahora, el sotol es aquí de Chihuahua, ¿no?
El sotol que es como la bebida de agave
De acá, de Chihuahua también se produce y también es típica de aquí
Es típica de aquí que bueno, ahí se vale tomarse el sotol
Después de las carreras de los maratones que hay en el estado de Chihuahua
Si vas siguiendo un poquito en el norte, si vas, si entramos a Ciudad Juárez
Antes de Ciudad Juárez nos encontramos con las dunas de Zamalayuca
Donde puedes ir y ahí está gente ya lista para que puedas practicar el snowboarding
Entonces tienes senderismo, tienes adrenalina, tienes snowboarding
Tienes historia parral, que te digo, pues, una de las antiquísimas zonas mineras en nuestro país
Ahí donde mataron a Pancho Villa, ahí donde encuentras todavía mucha arquitectura colonial o postcolonial
La primera casa árnubo en el país, que es la Quinta Gamero, aquí en Chihuahua Capital
El Museo de Pancho Villa, hay muchísimas cosas que hacer
El segundo estado en el país sin mar, pero el más visitado
Maravilloso, oye, pues suena muy interesante todo lo que se puede hacer en Chihuahua
Nos repites la página de internet, el sitio de internet para visitar
Chihuahua.gov.mx
Y pueden morar aquí al aeropuerto de la ciudad de Chihuahua
Y de aquí conectarse a todo lo turístico
A todo lo turístico
Que pueden hacer
O pueden volar al aeropuerto de Trill o manejar, andar por carretera
Conocer la historia de los menonitas, conocer la historia de los mormones
Conocer, bueno, todas las culturas, la confluencia de culturas
Qué buena onda, gracias
Y pues, como gobierno del estado, me imagino que le pone mucho énfasis a cuidar las carreteras
Y todo para que haya seguridad, para poder disfrutar
Ese es el reto, ¿no?
¿Qué le decimos de las carreteras?
A ver, ¿qué nos dicen de las carreteras? Cuéntanos
No, no, no, bueno, últimamente le platicaba yo a la presidente electa, la doctora Chimbao
Que estábamos trabajando en las carreteras federales con dinero de gobierno del estado
Pero pues que también nos ayuden, ¿no?
Eso es urgente para todo el mundo
Porque son carreteras federales, sobre todo la de Juárez y la de Chihuahua Parral
Estamos trabajando, ya van a ver un poquito mejor las carreteras
Bueno, pero no, dejamos de pedir el apoyo al gobierno federal
Porque, bueno, pues es una obligación de todos trabajar en lo que nos corresponde
No, y es rescatar a México porque es muy triste que no podamos recorrer nuestro país tranquilamente
Por sus carreteras en un México precioso
Precioso
Que así sea, que sea un buen sexenio para todos
Antier estuvimos justamente en Huachochil y en Cril
Estuvimos reforestando más de 200.000 arbolitos más tiros
Ya nos vamos
Sí, ya nos vamos, gracias
Ya nos vamos, Maru Campos, gobernador de Chihuahua
Estás vuelta de risa aquí con mi estrés, gracias
Gracias a todos desde Chihuahua
Gracias
¡Viva Chihuahua!
Gracias
Alcanza tu máximo potencial