사Upon en WAI.
Hola, bienvenida local er comes
van aeltas a la
noticiagic Kardashian.
Bienvenido a naive.
​​​ ​Al להni
Fashion Needle.
​​​ ​欢迎
​​
​​​ ​y
​​​ ​ tas
fórmula. Comenzamos. Abrazos y cariños a toda la República Mexicana desde Tijuana,
Ensenada, Mérida, Cancún, Guadalajara, Monterrey, obviamente Ciudad de México.
Aquí estamos arrancando otro programa. Igualmente a quienes nos ven en
Telefórmula en México y en otros lugares del mundo. También estamos en
TikTok, Facebook, en YouTube, en todas las redes sociales transmitiendo en vivo y
hoy vamos a hablar del estrés. El famosísimo estrés. Seguramente desde que
eras pequeño o pequeña sentiste igual que yo estrés en tu vida. Estrés porque
no habías estudiado bien para el examen y si ibas a pasar o no ibas a pasar el
año o la materia estrés porque tus papás estaban exigiendo algo. Luego ya
fuiste creciendo y estrés por la que te gustaba o el que te gustaba te hiciera
caso o alcanzar lugar en la universidad o después para que te dieran un trabajo.
Y hoy en día con el tráfico, con el dinero, con la política, con cumplir las
expectativas. El estrés está presente en nuestras vidas como algo natural y de
hecho un poco de estrés nos ayuda a salir adelante. Sin embargo el exceso de
estrés, vivir en un estrés crónico y ya no poder dormir bien, de estarte
despertando a las 3 o 4 de la mañana que te empieza a afectar a tu estómago, a tu
estado de ánimo, que te empieza a dar depresión. Esas ya son consecuencias
fuertes y no muy positivas del estrés y justamente para hablar de eso hemos
invitado a uno de los grandes médicos de América Latina y bueno también vive en
Estados Unidos el doctor Carlos Jaramillo que está de visita y vive en Los Ángeles
California, es colombiano, ha publicado libros excelentes y justamente está
estrenando un nuevo libro que habla de eso, habla del estrés, de qué
es el estrés, de cómo gestionar el estrés y cómo darle la vuelta y se va a quedar
con nosotros durante la primera hora del programa y va a estar excelente. Sobre
todo porque vamos a estar hablando también de la relación que tiene el
comer sano o no comer sano con el estrés y también con la depresión. Hay
una, hay un tema ahí con la serotonina super super interesante que él nos va a
platicar y vamos a aprender mucho hoy. También se estarán sumando a la
conversación para hacer nuestra mesa redonda como es costumbre,
Denise Pérez, mejor conocida como Denise Fittkes, coach de mente y cuerpo y nos va a
platicar cómo el ejercicio y qué tipo de ejercicio te puede ayudar a revertir
el estrés, a disminuir el estrés, a manejar el estrés y también por lo tanto a
subir tu estado de ánimo y también se va a sumar a la conversación Mónica Piccolo
que es health coach y que también le apasionan estos temas y estaremos
platicando con las dos sumadas al doctor Carlos Jaramillo sobre cómo darle la
vuelta al estrés. Así que la mesa redonda va a estar sabrosa, la conversación se va
a poner buena, vamos a aprender mucho así que quédense con nosotros y avísenle a
sus amigos para que se vengan a ver escuchar el programa aquí en grupo
fórmula. Abrimos la conversación también con la pregunta de hoy en mi
cuenta de instagram, marcoantonio regil, puedes ir a votar y la pregunta del
confesionario es ¿cómo te das cuenta de que estás estresado? porque aquí es el
tema, hay gente que está tan acostumbrada a vivir estresado o estresada
que ya ni siquiera sabe que está estresado, dice pues así es la vida, estar
tenso y vivir con el cuerpo apretado es normal, las respuestas posibles son ¿cómo
te das cuenta de que estás estresado? 1 me pongo de malas, parezco furia como el
de intensamente 2 y te das cuenta que pareces furia, 2 me da un tique en los
ojos, a mí me ha pasado eso, te empieza a brincar la ceja, te empieza a brincar el
ojo o tu cara o tus labios empiezan a hacer algún movimiento involuntario y
se siente horrible, otra parezco zombie, no duermo nada, sé que estoy estresado
o estresada porque no puedo dormir, ¿cuántas veces está pasado que antes irte
a dormir viste una noticia o un problema en el celular de tu trabajo, de tu
familia que no se puede solucionar en la noche sino hasta la mañana siguiente y
ya no pudiste pegar el ojo, te quedaste despierto, despierta toda la noche o
dormiste pésimo, tuviste pesadillas y estuviste medio durmiendo y amaneces
cansado, cansada, agotado, con ansiedad para solucionar eso que se había
presentado y la otra opción es pues yo vivo con estrés 24 7, gente que vive sabe
que vive con estrés lo reconoce pero está acostumbrada a vivir así, vota
marcontonio regil punto com diagonal fórmula y te puedes ser socio, socio del
programa también o en mi cuenta de instagram donde también me puedes seguir
arroba marco antonio regil, la conversación arranca después de una
pausa en grupo fórmula.
conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra
conversación, a través de nuestra, regresamos con marco antonio regil en fórmula
hey marca, ya sé que tú igual nos estás escuchando, te impides a crecer? a nosotros
también, no pierdas más el tiempo y anúnciate con nosotros en rss.com
queremos mostrarte cómo llegar más rápido a tus clientes y lograr tus
metas más rápido, escríbenos a ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com
y sabrás que se siente estar en boca de todos
alcanza tu máximo potencial marco antonio regil en fórmula
bueno y aquí estamos arrancando con el tema del estrés, es imposible vivir por
ejemplo ciudad de méxico, monterrey, los angeles, bogotá, buenos aires, guadalajara
llegar a tu trabajo o llevar a tus hijos a la escuela sin estrés porque cuando
vivimos en las grandes ciudades pues ya nada más con salir al tráfico y
llegamos estresados, a nuestra querida productora reina claudia alcaraz se le
ocurre hoy, dije voy a llevar a mi hija al aeropuerto, la dejo a las 6.50 en la
mañana pues tengo que llegar a radio fórmula a las 8.30 en la mañana voy a
llegar, no hombre hizo dos horas 40 del aeropuerto aquí a reforma lomas en donde
está ubicado grupo fórmula o sea y eso provoca un estrés y la pobre claudia
dios mío el weiss me está diciendo entonces ya llegas agitado y tocado pero
o sea no es como que podamos escapar al estrés pero el doctor carlos jaramillo
pues acaba de escribir un libro buenísimo igual que todo lo que él hace
médico funcional bioquímico nutricional y viene hoy a platicarnos
pues cómo vivir con con con esto que parece inevitable o porque ni modo que
es inevitable es inevitable a tu vives en los ángeles hay trafico en los
ángeles viviste en bogotá la parte del tráfico
yo sé vives en orange county más la parte donde no hay nada de tráfico pero
vivimos en bogotá viviste en bogotá y vienes a la ciudad de méxico ya lo sabes
no sí ok entonces el estrés pues tenemos que aceptar que pues la vida de
las grandes ciudades es inevitable es con estrés pero así vivas en el campo así
va a ser la punta de una montaña no puede decir a mí quiero ir a la punta
de una montaña de vivir sin estrés si para que te apendicite y si llegas
necesito una ambulancia para llegar a un hospital ahí o que tengas una fractura
ahí se te vuelve un nuevo estresante o necesito un antibiótico y miércoles no
hay ningún sitio donde puedas estar sin estrés sí hoy es en la punta de la
montaña necesitas enviar un correo y no tienes internet
entonces pretender vivir sin estrés es un error es como cuando la gente me
pregunta tú como como quisieras hacer para que tus hijos no sufren y no no no
no porque me haces esa pregunta yo quiero que mis hijos sufran no que
sufran más de la cuenta pero yo quiero que mis hijos vivan las experiencias que
tienen que vivir pero que aprendan a manejar las experiencias como cuando
surfeas tú no te puedes meter al mar y evitar las olas tienes que aprender a
surfear con las olas porque uno no surfea sin las olas lo mismo es con el
estrés vas a aprender a coger la ola y aprender a llevarla surfearla surfear
con el estrés aceptarla y entenderla correcto ahí viene es inevitable
correcto decir un amigo es como querer ser panadero y no mancharte de harina o
sea que no se llenen las manos de harina pues cada vez que te pones una meta va a
haber estrés o querer tener hijos y tener una casa perfectamente ordenada
siempre si uno ve las casas de revista y dice ay tan bonita y uno mira la casa
dice porque mi casa no se ve así pues porque tienes hijos si no estás criando
cojines estás criando hijos oye y todos en tus libros en tu nuevo libro ahorita
vamos a platicar de él también tú en tu nuevo libro y en tus pláticas y bueno
llevas años haciendo esto obviamente hablas de tres tipos de estrés
cuáles son los tres tipos de estrés para entenderlos el que todos conocen mental
y no tenemos que ahondar nada mental o sea es el tu carga propia la que uno
cree que es que es que el mundo me estresa no tú te estresas ejemplo un
ejemplo un ejemplo no lo que sea me desespera el tráfico tú lo has dicho me
desespera del tráfico el tráfico está ahí pero que a mí me desespera es
problema mío si me desespera no no soporto ver a jaramillo yo no soporto
ver a jaramillo pero es un tema mío es un problema mío
pero el estrés mental es mío el exceso de la carga de mi jefe el hater la
pareja mi suegra mi suegra no debería hacer es el vino más amargo el vino la
suegra
ese es el estrés mental el que yo creo en mi mente y ese si es opcional porque
con la historia que me cuento lo puedo hacer más grande o lo puedo decir que
me que me guste que me tenga que decir hay palabras positivas ahora me va a
gustar mi jefe no no te tiene que gustar puede decir me parece una persona
difícil es una persona con quien tengo diferencias pero mi actitud y mi forma de
responder acorde a eso y mi capacidad de poder respetar que esa persona es
diferente pues es lo que lo que yo va a manejar o voy a vivir todo el tiempo
desesperado eso es un problema mío claro acepto lo que es o me peleo con lo que
es acepto y respeto que esa persona es diferente a mí y que toma tiene la
capacidad de tomar sus propias decisiones así a mí no me gusten y si no
me gusta me puedo ir o simplemente o digo este es el trabajo que tengo no
tengo ninguna otra opción no me voy a ir para ningún lado este es el jefe que
tengo en este momento y yo voy a aprender como el adulto que soy o como el
adolescente que soy porque voy a empezar a adquirir esas herramientas
voy a empezar a aceptar que esa persona tiene derecho a hacer como sea
así a mí no me guste claro si aceptar no es que te guste es no para nada para
nada no me gusta pero lo acepto pero lo acepto y respeto que esa persona tiene
derecho a vivir su vida como quiera claro y eso disminuye el estrés por
supuesto claro por supuesto dice mi maestro todo lo que no soy capaz de
aceptar solamente muestra una incapacidad mental mía
responsabilidad de mi propia felicidad y mi propia paz interior y de tu forma de
responder ante la vida entonces estrés mental número uno número dos número
dos estrés físico físico estrés físico hacer ejercicio estrés al cuerpo hacer
más ejercicio de la cuenta estrés al cuerpo más de la cuenta
tener una exponerte al sol estrés al cuerpo
tener deprivación de sueño estrés al cuerpo tener cualquier tipo de
sobrecarga física va a hacer que el cuerpo se estrese
pongamos el ejemplo de la pandemia hombre joven de 35 años ultramaratonista
no sabemos qué es lo que está sucediendo ojo que no no me estoy burlando
no no no tiene infección por covid y está hospitalizado en cuidado
intensivo o fallece cuál era el mensaje no tenemos ni idea
miren esto esto que solamente afectaba a la gente con enfermedades crónicas no
es cierto mire hombre joven ultramaratonista muerto por covid ser
ultramaratonista y no parar está demostrado que son personas que
tienen menor expectativa de vida porque porque nunca le permiten a su cuerpo
recuperarse manera correcta
entonces tampoco también ven los que no hacen ejercicio si ve hacer ejercicio
no es bueno por favor digámosle a denis que se vaya que no venga a hablar de
nada la mente es creativa para encontrar pretexto
los maestros de las excusas entonces hacer ejercicio estresa el cuerpo
justamente hace que el cuerpo tenga una respuesta positiva ante el ejercicio
porque es como se prepara para que la próxima vez es esta vez me estresaste
mmm me voy a preparar para que la próxima vez pueda responder más pero eso
requiere descanso estresar al cuerpo más de la cuenta en
estrés físico hace que el cuerpo nunca se recupere y la respuesta por la que
va a entrar va a ser el mismo camino por la que venía el estrés mental a todos
pueden venir por caminos diferentes pero la respuesta fisiológica del cuerpo va
a ser la misma va a ser la misma estrés químico es el tercer estrés estrés
químico estrés químico el estrés de una infección
tienes un paciente en cuello intensivo dormido o sea no está estresado
mentalmente dormido está sedado está intubado está sedado con una infección
con la septicemia está y tú le mides en su sangre y puedes medir una persona que
acaba de tener un accidente o sea que tiene estrés físico tuvo una fractura un
politrauma y solamente si tú miras los papeles los exámenes de sangre o el
monitor se pueden ver exactamente igual y uno está con la infección y el otro
está con un politrauma una persona con estrés químico por una infección por
estrés químico por el alcohol por los estupefacientes por droga por exceso de
fármacos por exceso de suplementos o por estar haciendo tomando suplementos
que no debería estar tomando cruzados por los químicos que hay en la comida en
los ambientadores en los perfumes en los productos de aseo del hogar en la
acera para el carro en el ambientador para que el carro 1930 vuela a carro
nuevo el detergente el suavizante todo todo todo eso todo eso los sprays para
que no huela feo la casa que están los que están en las oficinas
que solo 15 minutos están envenenando cada 15 minutos en automático
huele rico y después tus hormonas locas y nadie entiende por qué nadie le
pregunta en tu oficina hay un ambientador de espacios si eso que
tiene que ver pues eso está demostrado que tiene disruptores endocrinos que
terminan inflamando al cuerpo y eso crónicamente lo termina estresando pero
eso combínalo con la gaseosa el colorante el sabor artificial el smog y
eso combínalo con el estrés de el estrés mental con el hater con el
sí sí sí y se va haciendo un smoothie un batido una sopa un caldo y ahora se
multiplica lo por el factor del tiempo claro y si sigue oye hacemos una
pausita vamos vamos una pausita ya nos explicaste los tres tipos de estrés
pero ahorita después de mensajes podemos hablar de cómo manejarlo por
cómo minimizarlo de hecho de su trato como sorfearlo como bailar pausita
volvemos doctor carlos jaramillo está con nosotros en grupo fórmula
conecta y construye a través de nuestra conversación a través de nuestra
conversación a través de nuestra regresamos con marco antonio regil en
fórmula anímate sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula y
nuestro invitado de lujo el doctor carlos jaramillo médico funcional y
bioquímico nutricional está con nosotros visitándonos desde los ángeles california
le mandamos un abrazo con mucho cariño a la gente que nos ve y nos escucha en
eeuu y en colombia en tu país también por supuesto conectados en youtube
tiktok etcétera y estamos hablando del estrés el doctor ya nos dijo que hay
tres tipos de estrés mental físico y químico y nos lo explicó con mucha
claridad esos tres tipos de estrés ahora el tema es si no lo puedo evitar
cómo voy a navegar esa como voy a surfear esa ola inevitable inevitable
inevitable es que no no lo primero es tener la humildad de decir esto como que
puede tener que ver conmigo es que tener estrés no es una señal de debilidad ni
quiere decir que estés deprimido ni que seas menos ni que no seas ni o muy valiente
sea hombre mujer eso no es un tema ni de valentía ni de fuerza ni de empuje nada
es decir pues creo que no tengo las herramientas suficientes para aprender a
manejar estas olas que me están tocando en este momento
lo primero es identificarlo y para eso pues uno se puede hacer como un auto
examen de mirar diferentes campanazos que pueden estar porque además los
campanazos son tan diversos que a veces cuando uno mira las cosas con lupa
todo parece como si fuera un puntito y cuando uno se acerca cuando uno se aleja
y lo mira un poco más de lejos uno se da cuenta que todo hace parte de una unidad
y no dice y uno puede aprender a unir los puntos lo primero
pero para surfearlo no hay una fórmula de 1 2 3
pretender la fórmula de los siete pasos de éxito para vencer el estrés pues
mira si alguien se la sabe que me la cuente
pero yo he visto miles de pacientes a quienes les he ayudado y los he
mostrado y no te puedo decir que yo le haya hecho lo mismo a dos personas
porque tú estrés es el tuyo y el mío es el mío así se nos manifieste de la
misma manera digamos los dos estamos en el mismo
consultorio donde el mismo médico por bruxismo y dolor de cabeza
pero tus causas son tuyas y las mías son las mías luego tu tratamiento es el
tuyo y mi tratamiento es el mío a mí me gusta
decirle a la gente primero vas a poner tu vida en orden
independientemente a cual sea el tratamiento que vas a hacer lo primero que
vas a hacer es poner tu vida en orden a qué te refieres con tu vida en orden
relaciones humanas nivel ejercicio tus hábitos tus hábitos hábitos enormes
vas a poner tu vida en orden a mí y ahí sí me gusta ver como siete cosas por
lo menos para uno llevarle recordar algo decir bueno por lo menos voy a
mirar algo que yo pueda medir va a poner mi vida en orden siete pilares
si el pilar número 1 alimentación número 2 actividad física número 3
sueño número 4 meditación número 5 manejo de relaciones conmigo con el
mundo externo número 6 exposición a tóxicos tóxicos
ambientales y también porque no la gente tóxica si sacarlos gracias y
número 7 la disciplina entonces primero pon tu vida en orden
porque porque como vivimos en el mundo de la medicina occidental ya sea con los
fármacos o con la cirugía o con los suplementos es es que me recetaron tomar
a suaganda recogida por el dalai lama por sus santas manos para controlar el
estrés pero yo no dejo mis creencias sobre la rabieta que me da cada vez que
mi suegra llama mi esposa a ver primero controlas tu rabieta y tu berrinche
porque si no te puedes tomar toda la suaganda que quieras todo el magnesio
toda la colina todo el inocitol y no te van a hacer ni cosquillas porque no
estás poniendo en orden lo primero que tienes que estar tomando y estamos muy
pendientes del que me tomo a tomate el tiempo de poner tu vida en orden
muy bueno tómate el tiempo tomate me tomo tómate el tiempo de poner tu vida
en orden lo primero es esta buena para publicar la en instagram doctor que me
tomo tomate nos gusta no nos gusta porque no nos gusta que nos hagan
dueños de nuestras cosas si nos gusta ser irresponsables a usted me está
criticando no no nadie te está criticando tú te estás sintiendo
criticado yo solamente te estoy mostrando lo que es tuyo
mientras no pongas tu vida en orden mientras no pongas la casa en orden no
va a pasar nada no hay tratamiento que valga bueno si va a pasar te vas a
esquilos síntomas te vas a sentir cansado vas a perder el interés por las
cosas que amas interés por el sexo vas a despertarte a la media noche mente
nublada poca creatividad eso es lo que va a pasar si no toma responsabilidad
dolores de cabeza problemas tiroideos enfermedades autoinmunes migrañas
dificultad para desintoxicar gastritis reflujo intestino irritable úlceras
ganancia de peso perdida de masa muscular problemas hormonales menopausia
temprana todo eso es consecuencia del estrés no manejado
ojo nada es que uno diga o sea es la es la única causa no pero es que es esto
estrés con tomar la alimentación con tu falta de sueño con tu falta de todo
todo eso termina generando inflamación crónica multiplicado por el tiempo que
termina volviéndose un estresor crónico para el caldo de veneno son puros
venenos todos juntos porque por no poner la casa en orden lo que más lo que más
estresa la casa es que esté en desorden el caos pues decir no la casa está
desordenada pero la voy a pintar mira te lo juro que si primero la organizas se
va a ver más bonita organizada incluso que pintada pintada y desordenada no se
ve no se ve también como simplemente puede estar sin pintar pero primero
de nada pon la casa en orden después de poner la casa en orden ya puedes
empezar a ver qué tiene que ver contigo qué es lo que más me está estresando mi
forma de reaccionar con el mundo mira entonces no es cuál es el suplemento que
me va a ayudar a reaccionar bien con el mundo no
trabaja sobre tus creencias trabajo interno se
esto es un trabajo contigo no es que definitivamente a mí lo que me más me
está afectando es que no estoy pudiendo dormir ok por qué no estás pudiendo
dormir mándame el suplemento para dormir no desde
cuando no estás durmiendo desde que me entró la menopausia entonces lo que
necesitas es tomar progesterona o alguien que te que mire cómo está eso
porque no estás durmiendo es por tu progesterona y la falta de sueño es lo
que se está haciendo que te levantes sin descansar la falta de descanso es lo que
te está generando de pronto síntomas depresivos que te está haciendo que
reacciones mal y que busquen el origen de las cosas es que tenemos un
ser humano al frente que es con el que tenemos que hablar no es una prescripción
a unos síntomas es que todos queremos la pastilla rápido quítemelo doctor pero
es por eso lo más importante es un proceso mío de auto evaluación a mí
a veces me gusta decirle a los pacientes
porque a mí no me llegan los fáciles si me llegan los que ya mejor dicho han
dado toda la vuelta por todos lados ya les han hecho de todo eres el santo de
los casos difíciles el doctor de los casos y eso no quiere decir que yo lo
resuelva todo no no no sí bien ah o sea usted resuelve todo no no que hay que
hay gente con la que no le ha dado con el chiste por supuesto es que no yo no
me las sé todas ni pretendo sabérmelas todas pero a mí a veces me gusta
preguntarle a la gente en tus pensamientos más locos
cuál crees tú que sea la causa más loca la más descabellada que me puedes
decir que sea el origen de tu enfermedad y me he encontrado con las perlas
divinas si alguien que dice sabe que
puede que no tenga nada que ver pero cuando yo tenía 17 años yo me acuerdo
que a mí plan plan plan me saca ahí es bingo tiene algo que ver pues en mis
pensamientos locos eso trajo esto y esto trajo esto con esto y esto trajo esto con
esto que me das contado y esto con esto con esto con esto solamente de una forma
de saberlo probemos claro no tenemos nada que hacer a mí no me
dan a mí no me da pena no me da vergüenza decirle a un paciente que no
sé qué es lo que tiene por eso me gusta preguntarles esculcarles evaluarles
y cuando uno aprende a hacer el ejercicio y ese ejercicio no requiere
venir a la con suyo no estoy ven ojo no estoy vendiendo consultas conmigo yo no
en no yo no veo pacientes nuevos a lo que voy con esto es sabes con quién
puede hacer esa consulta mejor que conmigo con el espejo
como decía michael jackson con el hombre con el hombre con el hombre del espejo
si
uno sabe uno sabe pero se hace tonto uno sabe
y cuando uno empieza a mirarse y escribir y a ver esas causas y a unir
los puntos y a unir todo ese es el momento de ir y buscar ayuda de ir y
buscar ayuda y decir bueno yo creo que las causas de mi enfermedad hipócrates
decía lo primero que una persona tiene que hacer para pedirse para tener salud
es renunciar a las causas de su enfermedad suena muy obvio hay que
conocerlas sí pero no siempre estamos dispuestos a hacerlas yo quiero
quitarme la diabetes doctor pero no quiero no quiero comer bien mira está la
puerta yo no soy tu médico a que venimos a que venimos oigan el doctor carlos
jaramillo está con nosotros vamos a una pausita después de la pausa viene
denise fit que es especialista en ejercicio mente cuerpo y también mónica
piccolo health coach que se van a sumar a la conversación para tener más
herramientas para gestionar el estrés volvemos después de una pausa en grupo
fórmula conecta y construye a través de nuestra conversación a través de
nuestra conversación a través de nuestra regresamos con marco antonio
regil en fórmula anímate sigue la conversación con marco antonio regil en
fórmula bueno cómo podemos gestionar el estrés es el tema el tema de hoy el
doctor carlos jaramillo está con nosotros y vamos a presentarles a
nuestras dos nuevas invitadas que nos van a ayudar a profundizar en dos temas
que el doctor carlos jaramillo está recomendando justamente para gestionar
el estrés con la actividad física y otros la meditación y para eso le doy
la bienvenida a una de nuestras consentidas a denise fit que está aquí
con nosotros coach mente y cuerpo siempre guapísima siempre en forma
siempre que la veo me pregunto en la mente qué bueno que ya fui al gimnasio
sentiría yo una culpa enorme
claro hoy en mónica piccolo que es health coach especialista también en
meditación vamos a hablar de cómo vamos a profundizar un poquito sobre cómo la
actividad física y la meditación nos puede ayudar porque era justamente lo que
estaba recomendando el doctor carlos jaramillo fíjense aquí algunos algunas
estadísticas american psychology association o se la asociación
estadounidense de psicología dice que la mayor parte de la gente gestiona su
estrés de una forma inadecuada lo cual pues no es ninguna sorpresa y no
solamente exclusivo de eeuu el 36% de la gente o come de más o come de
menos para gestionar el estrés cosa que no es nada sano el 43% de la gente
afirmó que para gestionar su estrés se pone a ver la tele más de dos o tres
horas al día o se mete a los videojuegos varias horas al día o se la
pasa navegando en internet varias horas al día entonces en por ejemplo eeuu
estados unidos 40 millones de personas padecen el trastorno de ansiedad etcétera
etcétera o sea esas no son las formas correctas de gestionar el estrés estamos
de acuerdo todos aquí en la mesa verdad totalmente entonces como si lo podemos
gestionar a ver venís desde el punto de vista físico como si podemos gestionar
nuestro estrés ayer hablaba con el doctor carlos y platicamos de que como
los médicos pueden rebatirse muchas cosas y discutir por ejemplo en el la
mejor nutrición dieta pero el ejercicio parecería que es un criterio unánime
entonces hacer ejercicio y quienes lo hacemos de manera constante y lo hemos
descubierto como una válvula de escape si lo queremos llamar así sabemos que
hoy la ciencia ya nos prueba que regula nuestros niveles de cortisol que nos
ayuda a generar neuro 5 neurotransmisores cuando hacemos ejercicio
que nos hacen sentir mejor como la serotonina de verdad te sientes mejor es
más hay una doctora que me encanta wendy suzuki que dice que después de hacer
ejercicio las siguientes dos horas te sientes no nada más más positivo pero
más creativo no te ha pasado que terminas y dices cómo no se me había
ocurrido esto es eso la vida se ve distinta después la vida se ve distinta
esto que acaba que estaban platicando ustedes de cómo como tú reaccionas a la
vida es que el ejercicio te ayuda utilizar la biología de tu cerebro y de
tu cuerpo entonces ejercicio y luego pensamos es que como voy a tener una
hora la vida va muy rápido 20 minutos te dan resultado 20 minutos al día 20
minutos aparte de las cosas que nunca te de las que nunca te arrepientes o sea
cuando estás dudando en el gimnasio no o hacer cualquier tipo ejercicio después
de que lo haces nunca dices porque es ejercicio no hubiera quedado en la cama
nunca te arrepientes a contrario estabas cansado vas a hacer ejercicio te sientes
menos cansado es más durante la sesión de ejercicio se te quita el cansancio que
traías y te sientes mucho mejor o sea en todo orgulloso orgulloso motivado
creativo todo un sentido de superioridad y no con los otros contigo o sea ese
sentido de soy mejor que hace ratito es increíble ahora hay que empezar de
poquito a poco porque obviamente estos retos de voy de la nada ahora me voy a
partir la cara en el gimnasio es lo que es lo que decía carlos porque entonces
voy a hacer ejercicio y me tengo que ir al extremo a volver a estresar mi cuerpo
y lo que yo siempre digo es si no es sostenible es muy probable que no sea
saludable y que no vaya a ser permanente apliquen relaciones apliquen el ejercicio
y apliquen el trabajo la comida y todo es que si no es sostenible no siempre más
es mejor no definitivamente exacto aplica pasemos al tema de la de la
meditación que es otro de las de las recomendaciones que no estaba
mencionando aquí el doctor también la meditación la gente piensa que es este
convertirte en el dalai lama de un día para otro y charte tres horas de
meditación al día no meditar solamente es estar en flor del loto en esta
posición dos horas no o sea la mejor meditación cuál es pues la que a ti te
funciona hoy hoy hoy es un nuevo día hoy es otra cosa
un recurso muy muy grandioso en la respiración con tres minutos de
respiración consciente a lo mejor hacia el corazón el cuerpo se agrega mil
trescientas sustancias que pueden contribuirle
contribuirle mucho a la salud de tu cuerpo es impresionante y al revés
también como tú decías no o sea el mal pensamiento también te puede destruir
tu cuerpo entonces está es súper importante ser conscientes de eso y
elegir hábitos saludables para ti y en tu día a día y entender que la
meditación no es nada más ponerme a meditar sino puedo seguir haciendo lo que
estoy haciendo y puedo estar meditando yo cuando amanezco tomé la muy buena
costumbre de no ver mi celular por ya llevo la primera hora normalmente no
veo mi celular durante la primera hora pero mi meditación matutina es me
volteo con mi perrito simba que ayer lo conociste que estoy grabando podcast
este se me pone patitas para arriba y medito respirando y acariciando en la
barriguita y el pechito y disfrutando disfrutando que tengo ese perrito
disfrutando que disfruta y así medito presente y consciente y estás con tu
perro entonces puedes estar presente y consciente comiendo disfrutando la
comida viendo cómo estás masticando observándote puedes este la bandera
haciéndose haciendo ejercicio este intenso incluso o relajado movimiento
expandiendo tus músculos bañando con el claro el agua es una maravilla puedes
bañarte haciendo mindfulness o puedes bañarte quejándote preocupándose y
estresando no debería deberían hacer computadores que uno pudiera poner o como
una estación de trabajo dentro de la ducha a mí me salen las mejores ideas
del mundo bañando yo soy super creativa también me quiero inventar una ducha de
recirculación para que me pueda bañar como por una hora pero con la misma
cantidad de agua no sé que cojan 10 litros 20 litros porque será que en el
baño será el agua que nos como nos aterriza o nos hace estar presente para
mí es la oxigenación si tengo que pegar el alarido y le digo a mi esposa apúntate
esto como escribiste tu libro bañándome el libro de carlos por favor no me lo han
pasado pero te voy a decir cómo cómo lo hice en gran parte a caminar caminar una
excelente forma de meditar claro porque lo que yo he hecho con el grueso de mis
libros es hago el índice del libro y el índice lo dice el índice de este libro
te vas a reír lo dice manejando de boloña a santrope
yo iba manejando y le iba dictando a mi esposa el índice del libro ok yo creo
que un libro para esto tiene que tener esto y hablar de esto tiene que tener
esto manejando como cuatro horas así cruzando de italia francia y decir
manejando y el índice del libro después del índice entonces salgo a caminar y
voy a mí me fluye mucho más hablar a pesar de que escribo muy rápido porque
mi abuela me enseñó mecanografía en máquina de escribir pero me fluye mucho
más hablar entonces yo voy hablando como si te estuviera contando aquí y además
para que todo que en mi tono porque uno escribe muy distinto como habla no cuando
uno escribe uno escribe señores me comunico a ustedes y el día de hoy para
no y yo no soy nada formal entonces hablo y después como yo escribo tan
rápido entonces pongo no difono y oigo lo que hablé y
entonces te transcribes transcribo y tengo también un
transcriptor que me ayuda hoy en día la inteligencia artificial lo hace solo y
después de eso pues simplemente reviso vuelvo y voy leyendo aquí esto le faltó
esto aquí está le faltó otro de este y va que hay me acuerdo de este y ahí le
empezó a mandar capítulos al editor para que vaya a decir lo mágico de caminar
caminar caminar genera bdnf todos deberíamos de salir a caminar porque los
baños de bosque claro o de parquecito los que vivimos en
mexicano en una hacía grande aquí hay parques hermosos
que sea parque de banqueta la energía de las plantas de los árboles tenemos
perros al caminar con tu perro pero sin celular por eso estoy dejando el celular
en la mañana entonces si salgo con el celular la tentación me gana entonces lo
dejo en la habitación y me salgo con el perrito caminar rapidísimo ahorita que
hablaste de simba cuando no sepamos cuáles son esos hábitos tan
maravillosos que tenemos que hacer observa tu perro se sacude toma agua ve
el sol camina huele huele todo eso ya lo hizo no le yo no le yo ningún libro y
claro salud a observa es que no juzgue no juzgue pues que de los perritos es todo
un tema lo que podemos aprender de los animales lo mejor los animales viven en
su mindfulness hacen mindfulness todo el tiempo y ese es el tema no que es un
mensaje muy importante creo mi querida monica piccolo es que el no es sentarme
a meditar no tengo que puedo seguir haciendo mi día y puedo hacerlo en
estado meditativo justo mucha gente dices que yo no sé meditar no tienes que
aprender nada más estar presente y consciente con lo que estás haciendo en
este instante no como está respirando generalmente respiramos fatal todo todo
el tiempo no y más cuando estamos estresados como que este respiramos como
muy corto no expandemos nuestro cuerpo nuestro corazón ahora si no puede
sentarte tres minutos contigo a lo mejor necesitas una hora porque tres
minutitos pues todos podríamos sentarnos pero se puede empezar de
minutito de un minuto de tres minutos de tenerte estás en no tienes que
contestar todos los mails sabes que no tengo tiempo si tienes tiempo te puedes
levantar un minuto por supuesto y cambiar y variar a lo mejor puedes hacer
como tú una listita para programarte y a lo mejor los lunes caminas en el bosque
los martes escribes los miércoles puedes hacer un tapping o algo los otros
días este respiras nada más 35 minutos con tu corazón con la mano en el
corazón otro día puedes agradecer la que la excusa del tiempo no tengo si no
tengo tiempo digo mira a ti nunca así tú puedes tú hoy que venía tu
productora tarde ella ya venía tarde sí pero si no tiene combustible ella no
va a decir no pues es que me tocó como no no no tuve tiempo de parar a echar
combustible uno para y pone combustible hacer ejercicio es combustible comer es
combustible parar esos tres minutos a meditar es
combustible el tema es que lo que es primordial para la vida fácilmente lo
negociamos tu hora de ejercicio te pone una reunión en ese momento y uno
bueno está bien el tiempo de llamar a tu mamá mami te llamo después que me está
llamando a mi jefe y no la volviste a llamar y era el tiempo a hablar con tus
papás negociamos lo que es prioritario muy
fácil y a lo que es prioritario que ni siquiera nos quita tanto tiempo a la
larga lo vamos negociando por nuestro trabajo por las otras cosas y lo vamos
a hacer entonces que sucede que nadie es víctima somos creadores si al ratito en
el programa en la siguiente hora vamos a hablar de la adicción al celular y de
que cómo está haciendo a la gente joven las así los teléfonos inteligentes
están haciendo no inteligentes a los niños pero nada más punta a pensar
cuántas horas desperdicias porque no es que te estés informando se estás
informando y aprendiendo el cual celular maravilloso trabajando con él pero
cuánto tiempo desperdiciamos haciendo nada en el celular nada más viendo y
viendo y viendo y viendo para eso sí tenemos tiempo a pero no tengo un
minuto para para meditar 20 de ejercicio es el 1.4 por ciento de tu día 1.4 por
ciento de todas tus 24 horas 20 minutos de ejercicio y si hay un gran cambio
y por supuesto que hay resultados de todo tipo así quieres estéticos
físicos mentales de disciplina de todo aquí en tu libro justamente antiestrés
dice paro respiro observó reinicio pues esos mindfulness justamente
y lo que dicen es del ejercicio entonces aquí decimos alguien entrenó y entonces
no listo entonces vamos a ser tú estás aquí tres horas entonces tú dices ok de
la hora en el ante cada break en vez de quedarnos todos sentados cada break me
voy a parar vamos a hacer 20 sentadillas 20 flexiones de pecho 20 dips en la
silla cada break y nos vamos a proponer entre todos a hacer 200 al día no sí
vamos a hacer 200 sentadillas 200 flexiones de pecho no puedes en los pies
o que las rodillas y nos vamos a medir en tres meses a ver qué pasa con nuestra
sangre con nuestra composición corporal se los juro estos snacks son del doctor
galpín y de verdad y mientras están aquí todos trabajando y nadie tenía que
ir al gimnasio por ahí cuatro ejercicios cuatro pero haciéndolos
varios de esas no 200 100 en cada uno de los breaks ok todos eso es la pausa
activa de hasta el masajito no no no vamos a hacer de verdad brincar que lo
tenemos tan tan es tan bueno ya oyeron equipo ya oyeron vamos a ponernos no no
no vamos a empezar ya ya empezaron a protestar ahí a la
yo le voy a mandar la rutina andrea aquí pues a su sentadillas con la cerveza
exactamente sentadillas te voy a traer un barril así estilo sonora para que hagas
sentadillas con tu barril oye hoy a las 5 de la tarde en la unidad del congreso
centro médico nacional siglo 21 se presenta justamente el libro del
doctor carlos jaramillo es correcto va a estar ahí verdad ahí lo va a estar
presentando hasta ahí vamos a firmar libros o sea la gente puede ir hoy 5 de
la tarde unidad de congreso son limitados pero es completamente abierto
ok perfecto y luego taller en monterey 5 de octubre se llama vitalidad conciencia
a partir de las 9 de la mañana el pabellón m del centro de convenciones y
en la misma tarde a las 6 de la tarde en el auditorio a tiene doble función en
monterey va a estar presentando y firmando libros en el marco de la feria
del libro de monterey uno es un taller del día completo pues en la feria del
libro la presentación del libro en donde pueden buscar información para
asistir pueden buscarlo por la fundación que quien me invita que se
llama andares en monterey en monterey o sino también lo pueden ver en mi
cuenta de instagram o en mi cuenta de facebook ahí está la información
cuál es tu cuenta arroba dr. doctor carlos caramillo y el libro anti
estrés está a la venta en todas las librerías famosas de la republica
y en todo américa latina eeuu también está la venta y en espanol anti
estrés del dr. carlos caramillo nos vamos a quedar en radiofórmula un par
de segmentos más pero nos despedimos de radiofórmula denise fit donde te
encontramos en redes sociales como denise fit pero fit es con ph h de
hábitos que están pendientes porque con denise fit y dos doctores dos
doctores maravillosos vamos a lanzar un reto estamos preparando un reto de 21
días preciosos preciosos para sanar la pancita sanar la pancita y vivir feliz y
va a llevar también mindfulness y va a llevar ejercicios así que ya lo vamos a
lanzar para que acaben el año como dijeron que lo iban a empezar si lo vamos
a ver y no es un reto de mátate no no no no no es cambio de hábitos paulatinos
bonito hermoso este mónica piccolo donde te encontramos en redes sociales
yo estoy como mon piccolo en instagram y tengo un podcast que se llama cuánto
más puedo ser de meditaciones me parece muy bien ahí podamos todavía
profundizar profundizar un poquito más muy bien perfectamente bueno soy marco
antonio regil a mí me encuentra como marco antonio regil en todas las redes
próximamente tenemos un episodio con el doctor carlos jaramillo buenísimo ahí
si nos extendimos mucho más nos despedimos de telefórmulas se quedan con
maxing outside volvemos en radiofórmula después de una pausa
alcanza tu máximo potencial marco antonio regil en fórmula
sí a la conversación con marco antonio regil en fórmula continuamos con el
doctor carlos jaramillo denise ferez denise fit mónica piccolo hablando de
cómo surfear cómo manejar el estrés estábamos a ver concretamente les quiero
preguntar qué pasa en el cuerpo un cuerpo que no hace ejercicio versus uno
que si hace ejercicio en temas de estrés así literalmente y al grano
voy a decir el último estudio que me tiene a mí fascinada que descubrió en
algunos científicos en el cerebro tenemos la corteza singular anterior que
es una parte del cerebro que le llaman el centro de la voluntad se hace más
fuerte y más grande conforme nos incomodamos nos hacemos más resilientes
fisiológicamente hablando la incomodidad cuando tú haces ejercicio te incomodas
en un espacio controlado entonces hacer ejercicio entre muchas otras cosas te
hace más resiliente a esas incomodidades por ponerlo de alguna manera de la vida
y te hace que te muevas y te incomodes por lo tanto te haces más creativo porque
si no ser creativo es no moverte aquí estoy así lo hago y no voy a cambiar y
el ejercicio te hace que te muevas flexibilidad mental no se nos está
hablando de la física que evidentemente es muy importante el ejercicio es eso
además de todo lo que platicamos antes qué sucede en el cuerpo cuando meditamos
literalmente la mente porque el mindfulness ya tiene evidencia científica
cuando meditamos los pensamientos son vibraciones y entonces son como antenas
no por eso dicen lo que es adentro y afuera que estás pensando que estás
atrayendo entonces cuando meditamos bueno tratamos de tener emociones elevadas
frecuencias elevadas y eso hace que empecemos a recibir más de lo mismo
también tú lo que justas de tu cuerpo es lo que más vas a tener entonces
gratitud si tú quieres recibir gratitud del mundo tienes que ser agradecido
claro y entonces decía en el cuerpo químicamente sí segregamos como 1300
sustancias que contribuyen mucho para la sanación para la salud para la
desinflamación de todo de células órganos y muchísimos expertos dicen doctor
carlos jaramillo que la gratitud puede ser la mejor forma de meditación la
mejor forma de oración o sea estar acostumbrarte a vivir en gratitud estar
agradeciendo y agradeciendo todo el tiempo es la primera gratitud que yo le
enseñé a mis hijos no tengo un hijo de dos años de un hijo de seis y para mí
decirles bueno te vas a sentar ahora en posición de sacén y vas a empezar a
respirar a ver entonces simplemente les cuando nos estamos quedando dormidos les
digo porque quieres dar gracias hoy una práctica diaria y dan gracias por las
cosas más divinas del mundo agradecen cosas absolutamente divinas como que
agradecen porque le gustó mucho el vaso con agua que le trajo el mesero en el
restaurante
y yo a veces paro y digo
y yo que ni siquiera me fijé eso y le llamó muchísimo la atención
agradece que el perro vino y le dio un beso
agradece en sí es volver a la inocencia agradecer lo básico lo básico yo quiero
decir dos cositas de las preguntas que les hiciste ahorita de ellas
han hecho estudios donde se dan cuenta que las personas que que hacen ejercicio
entran dos personas por lo mismo que intensivo quienes hacen ejercicio tienen
mucho mejor forma de responder ante el cuidado intensivo ante el reto del
que intensivo que el que no se muere muchos más mucho más los que hacen
ejercicio con los que sí por el lado 2 a todos los que nos encanta juzgar por el
aspecto físico a las personas hay gente que que dice pero ese ejercicio pero no
se le nota mire lo gordito
una persona es mucho más saludable una persona gordita que haga ejercicio a los
no sé 65 años que una persona delgada que no hace ejercicio tiene mucha más
probabilidad de morirse una persona flaca que no hace ejercicio que una
persona gordita que si lo hace exactamente por todos los mecanismos que
recluta y porque no necesariamente el hecho que esté un poquito pasadito de
kilos no quiere decir que esté crónicamente enfermo exacto eso nos
han dicho muchos médicos que vienen al programa estar gordito estar flaquito
no es sinónimo ni de enfermedad ni de salud y hay que quitarnos esos
estereotipos gordofóbicos que traemos en la mente que hemos heredado pausita
continuamos con nuestros expertos en grupo fórmula
sí la conversación con antonio regil en fórmula
el tema de hoy es cómo manejar cómo navegar cómo sufrir el estrés está con
nosotros el doctor carlos jaramillo denis fit y mónica pícolo hablamos de
lo que sucede en el cuerpo cuando hacemos ejercicio y cuando meditamos así
sea por minutitos así hacía rascándole la pancita al perro lavando los trastes
haciendo lo que sea y no hemos tocado el tema tan importante de la comida si como
mal si como pura comida bueno es comer un poco de comida y no es como una
comida bueno es comida ya hemos dicho que no es comida si como productos ultra
procesados en un altísimo porcentaje eso me puede afectar también me puede
estresar hay alguna conexión entre los alimentos chatarra y el estrés
que es la serotonina y qué pasa con la serotonina cuando como mal y qué pasa
cuando como bien y qué efecto puede causar la serotonina en mi vida doctor
carlos jaramillo que te gustaría comentar sobre sus temas qué pasa en el
cuerpo cuando como bien cuando como mal con respecto al estrés
el estrés te hace usualmente ahorita lo decías mucha gente trata de solucionar
el estrés comiendo y el problema es que uno estresado con ansiedad para comer
normalmente no va a buscar comer brócoli no siempre estamos tratando de buscar
alguna cosa rápida y hoy el mercado nos ofrece cosas que son hiper palatables
es decir que hacen que el sabor se estalle en nuestra boca
engañan completamente nuestros sentidos tú te estás comiendo un taquito un nacho
enrolladito freído que le ponen sabor artificial a queso al limón a cajón a un
montón de cosas y ahora les ponen que es colorante azul y eso se te explota en la
boca de sabor pero resulta que nada eso es real en la naturaleza siempre lo único
que sabía manzana era la manzana hoy en día yo puedo ponerle sabor a manzana
estas gafas y comer y que sean lentes de manzana porque se puede porque el
cromatógrafo de gases nos explicó cómo eso se puede hacer y eso se puede hacer
y nos manzana la comida ultra procesada tiene una cuestión hay dos neurotransmisores
a lo que me preguntaba ahorita la serotonina hay uno que se está quedando por fuera que
la dopamina hay dos neurotransmisores que son complementarios la dopamina y la
serotonina cómo actúa la dopamina estamos aquí nosotros todos conectados y nos
cogemos de las manos la dopamina viene el estímulo y es un neurotransmisor
excitatorio el sistema nervioso entonces excitatorio quiere decir que yo soy una
neurona te estimula ti tú estimulas a denis toda la cadena hasta que hasta que
se sobre estimula y genera como una estimulación de todo las neuronas con las
que esté conectadas como un dominó sí como un dominó pero además genera algo y
es que ese estímulo cada día necesita ser mayor para que tener exactamente la
misma recompensa ya por eso la dopamina y ojo la dopamina no es mala porque
ahorita entonces hay un montón de vídeos que la hacen ver como si fuera algo
malo no la dopamina nos permite crear hábitos nos permite generar anticipación
el perro los perros aprenden justamente por la acción de la dopamina pero el
exceso de dopamina es malo y el exceso de dopamina por justamente por la
anticipación puede llevar a una adicción las serotoninas todo lo contrario las
serotoninas un neurotransmisor inhibitorio
y lo que quiere decir que viene se estimula y ya yo no tengo que estimular a
ti sino que ahí se queda eso que genera la dopamina son todos los estados de
corporalidad de excitación de ganar del estado silver gold diamond sigue como
todo lo quiero para mí y es inmediato y es ese placer inmediato mientras que las
serotoninas son todos los estados de placer de felicidad de estados como cien
de calma de querer vivirlo y compartirlo de estar
no hay nada como un exceso de serotonina pero el exceso de dopamina genera
disminución de la acción de la serotonina y hoy vivimos en un mundo
donde hay exceso de dopamina y una gran disminución de la serotonina ya y tiene
que ver esto con la comida chata procesados disparan la recompensa por
eso tú no puedes parar de comer esto y ellos no les importa y te lo dicen en
sus no les importa que no puedes comer eso tiene más fundamento científico de
lo que creemos claro y es real a que no puedes comer te lo apuesto si si si y
cuando no encuentras el de él encuentras el del otro y después el del otro y
después el del otro porque están hechos es para eso son productos muy básicos
claro muy básicos pero entienden la lógica y además se vuelve una cosa que
a veces yo digo
me genera mucha sorpresa ver cómo hay ingenieros de alimentos incluso con redes
sociales que salen a defender que el colorante x se hizo un estudio para
mostrar que eso no producía nada que eso tendría después que comerte 350 kilos
de nachitos enrollados color azul para morirte con el colorante azul digo hombre
deje mirar las cosas con esta puntualidad acuérdate del caldo que se está
cocinando con todo porque es que la gente no comen solamente de eso come de todo y
en el tiempo pero es un lavado de cerebro claro a un nivel tremendo claro es que es
legal es que hay reglas y entonces esto pasa por muchas pruebas claro entonces sí
claro que es legal pero ya está demostrado los ultra procesados generan
enfermedades mentales y cuando yo veo estas estas cuentas digo bueno de pronto
esta gente ya tiene enfermedades mentales para estar defendiendo esto y
para aceptar un trabajo de estos genera depresión genera ansiedad genera
enfermedades mentales genera disminución de los factores de regeneración cerebral
aumento de cáncer o fermento de enfermedades autoinmunes aumento de todo
salen caros los ultra procesados es verdad que la dosis este el veneno pero
lo que dice el doctor estos picos de dopamina tan rápidos por eso él a que
no puedes comer son constantes y entonces si tú te comes uno luego luego quieres
otro y otro y como dice y después quieres más y más y además lo hemos
sentido todo en todos en las papilas gustativas de repente ya no te sabe la
comida o sea te comes una deliciosa crema de brócoli no sabe a nada no es
increíble ya no quieres fruta ya no quieres verduras ya no quieres frijoles
ya no quieres lo natural total pero fíjate el ejercicio aumenta la base de
dopamina no estos picos te ayuda a tener una base más amplia que no requieres
esto entonces no ultra procesados y si más ejercicio y los vas a necesitar
menos claro y la gente que medita puede manejar mejor estos ataques de ansiedad
por ultra procesados si totalmente totalmente la respiración es una
herramienta que está disponible para todos que no cuesta simplemente bueno
pues hay que buscar el tiempo elegirlo y te puede contribuir mucho te puedo
contribuir mucho te puedo contribuir mucho a pues a calmar el sistema simpático y
llegar a un sistema ideal que es el para simpático no salir de esos estados de
de emergencia de dopamina de emergencia de la serotonina la serotonina le dicen
la hormona de la felicidad mientras más serotonina más feliz estoy correcto o
incorrecto o porque le dicen la hormona de la felicidad eso es relativo eso es
relativo eso está en el mundo en el mismo mundo de si tienes más de esto vas a
conseguir la plenitud y no se trata de entonces ahora me voy a explotar a tener
más serotonina porque si fuera por eso todos los antidepresivos que trabajan
justamente para mejorar la recaptación de la serotonina harían que todo el
mundo estuviera feliz pero me refiero a la serotonina natural que se produce
mayormente en el estómago no en el en los intestinos correcto eso eso sí está
bien correcto entonces lo que tenemos que tener es una buena respuesta a la
serotonina una buena producción a la serotonina un buen equilibrio una buena
interconexión neuronal una de las cosas más hermosas que muestran hoy digamos
con los estudios con psicodélicos que me encanta que eso esté el tema de la
manera como está explotando súper interesante a mí me gusta mucho estudiar
todo lo que está pasando especialmente con la silocibina me parece maravilloso en
la meditación yo dispensa demostrado que neuronas que se disparan juntas se
conectan juntas si cuando los psicodélicos aceleran ese proceso y hacen
que dos neuronas que estaban conectadas para pensamientos víctimas ahora se van
a desconectar y se van a conectar para generar nuevas interconexiones para una
estructura de pensamiento y eso te permite tener como mejores herramientas
para poder cambiar tu inconsciente para que las cosas puedan mejorar
se nos acaba el tiempo nos tenemos que despedir pero básicamente a lo que
quería llegar es cuando como constantemente comida chatarra productos
chatarra me puede disminuir la producción de serotonina tenemos un minuto para
despedirnos si hay una te afecta la comida chatarra en tu producción de
mirar es un tema más complejo que es no es un tema complejo es muy sencillo eso
no es comida y el nombre lo dice eso es chatarra es producto hay comida y hay
chatarra y si comes chatarra tu cuerpo va a ser una chatarra entiendo no le
puedes pedir a tu cuerpo funcionar bien si los nutrientes que le estás dando no
existe antinutrientes antinutrientes chicos nos despedimos sé que está super
interesante el tema el doctor carlos garmillo se presenta hoy en el centro
médico nacional siglo 21 10 de septiembre hoy 5 de la tarde unidad del
congreso iba a estar presentando su libro y en monterey el 5 octubre síganlo sus
redes sociales que es arroba de hered doctor carlos para que se para que
se para que lo van en monterey o aquí en ciudad de méxico tenis fit
repites tu red social por favor estoy como denise fit fit con p h h de hábitos
y pronto hablaremos del reto estar avanzando estar buenísimo el reto
monica piccolo cara que regreses pronto al programa cuál es su red social mon
piccolo con doble c piccolo con doble c y en spotify monica piccolo cuánto más
puedo ser perfecto gracias volvemos después de mensajes y hablaremos de cómo
los celulares inteligentes están haciendo menos inteligentes a los niños
una conexión que nos conviene hacer así que sigan con nosotros en grupo
fórmula son marco antonio regil volvemos después de una pausa
anímate sigue la conversación con marco antonio regil alcanza tu máximo
potencial marco antonio regil en fórmula
continuamos con el programa y como lo prometimos hoy vamos a hablar de algo
muy interesante los teléfonos se llaman teléfonos inteligentes muy inteligentes
pero tan inteligentes que nos están haciendo tontos es decir ya hay
estudios en varios países del mundo que están diciendo que los teléfonos
inteligentes están disminuyendo el coeficiente intelectual de las nuevas
generaciones de hecho supuestamente según algunos estudios esta nueva
generación de niños van a tener un coeficiente intelectual menor al de sus
papás o sea recorden que hay generaciones que nacieron con las pantallas
la gente le decían la generación pantalla o sea que no conocen la vida sin
pantallas y no tienen nada de malo los teléfonos es una herramienta
maravillosa pero como todo el abuso de las cosas ahí es donde está el problema
entonces en muchos países por ejemplo francia es alguno de ellos que ya está
creo que ya está por pasar la ley donde les van a quitar los teléfonos a los
niños en la escuela se creando espacios libres de pantallas espacios libres de
teléfono y la pregunta es en nuestro querido méxico en nuestra américa
latina nos convendría hacer lo mismo tendríamos que estar hablando de estas
cosas pero ya con una prioridad muy común a prioridad muy importante bueno
pues vamos a explorar el tema sofía días especialista en mindfulness
creadora del método maternidad y paternidad consciente está con nosotros
bienvenida sofía muchas gracias encantada gracias irene garcía experta
en crianza digital también está aquí hola marco muchas gracias por la
invitación hombre gracias a ustedes a ver desde su experiencia los niños que
están pegados al celular los papás que le dan tablets o celulares a los niños
desde chiquitos los estamos haciendo más inteligentes con los aparatos o menos
evidentemente mucho menos y déjame decir te platicamos afuera nosotras pero te
tengo una tabla que vamos a empezar con un tema el cerebro es social el cerebro
humano se desarrolla a partir de la interacción humana del contacto visual
del toque del toque del tono de las palabras del no y cuando sustituimos
eso por una pantalla el niño no está aprendiendo mucha está muy de moda al
ponerle el programa de aprendizaje en la pantalla no no es lo mismo que una
persona te hable te va a los ojos las las neuroconexiones que se forman son muy
diferentes y algo que es fundamental que creo que tu audiencia sepa es que
durante los primeros cinco años de vida se forman el 80 por el cerebro crece una
capacidad del 80 por ciento de su tamaño cinco primeros años de los cinco
primeros años de vida entre el primer el primer año crean 50 trillones de
neuroconexiones de ahí a los tres años crean mil trillones de neuroconexiones a
través del contacto de la interacción si no lo hacemos perdemos se nos va al
avión el niño crece y en esa edad en la que puede crear todas estas neuroconexiones
ya no las creo y si puede afectar no solamente en el en el coeficiente
intelectual sino en la capacidad y la habilidad de lidiar con emociones y
aprender a estar presente de lo que te puede dar el contacto humano bueno lo
vivimos en la pandemia no la falta de contacto humano nos deprimía era un
mundo rarísimo primer mes que a gusto no voy a trabajar me quedo en la casa pero
ya era pasando eso nos empezamos a deprimir horrible y a sentirnos rarísimos
hasta yo recuerdo cuando empecé otra vez a socializar después de ese primer
año de pandemia yo estaba viviendo en Austin, Texas y las reglas estaban
estrictas no tanto como en California pero estaban estrictas y me acuerdo
cuando empecé otra vez a salir con gente a ver a mi familia y las reuniones me
sentía raro como que había perdido en un proceso de un año la capacidad de
socializar y estar con otras personas totalmente y es que es una realidad que
se disminuye las habilidades sociales el uso de celulares baja la empatía el
contacto cara a cara la comunicación efectiva con las personas y si tú lo
pones en niños tan pequeños como menciona Sofía pues entonces ya van a
tener un rezago cuando son adolescentes la generación Z y la generación alfa
que son los nacidos a partir del 2000 son niños digitales ya nacieron con toda
esta tecnología entonces si nosotros les prohibimos y les quitamos celulares
los vamos a aislar yo lo que por eso me me enfoco en la crianza digital en
nosotros como papás involucrarnos en su vida digital para conocernos y
vincularnos desde la tecnología pero también desde la presencia y el amor ya
muchos problemas he estado leyendo aquí tengo este estudio de la Universidad
Europea de Madrid que dice que hay un incremento de casos de miopia es otro
tema de niños menores de siete años provocado por el uso de las pantallas
incluso la Organización Mundial de Salud Queridas Socios y Socios pronostica que
en el año 2050 cerca del 50 por ciento de la población mundial va a aparecer
miopia si no le bajamos al uso de las pantallas o sea yo me acuerdo cuando era
niño no veas de cerca la té Marco Antonio no te sientes cerca la televisión
te vas a quedar ciego y ya como te andamos con el pan con el celular pegado
a la cara oye yo la verdad no le hace mucho caso a eso y te he de confesar que
después de escribir mi libro que me la pasé frente a una pantalla seis meses
perdí un porcentaje de vista y hoy por hoy cuando saco el teléfono y como
mucha gente trabajó gran parte de media en el teléfono cuando volteo a ver a
una distancia más lejana ya me cuesta trabajo enfocar y eso está pasando con
los chavos cuando tú no tienes esta dinamismo de la vista él y en una edad
de desarrollo está fuertísimo pero yo creo que uno de los temas marco es que
también comentaba sirene es cómo hacemos para no crear guerras de poderes con
nuestros hijos y que quieran cooperar porque lo único que no quieres es que
el tema de la pantalla se vuelva un pleito familiar porque entonces vas a tener
una desconexión con tus hijos y se sienten les quitas el celular y se sienten
desconectados se sienten bichos raros se sienten que no pertenecen y entonces no
te quieren cómo los vas a influenciarlos no cómo vas a ayudarlos entonces te voy
a contar el otro día tuvo una fiesta en mi casa vinieron amigas de mi hija y de
repente llegan todos con el teléfono y todo un doscentado chaca chaca chaca
les dije teléfonos confiscados están aquí para convivir tres de ellos ya
sabían las mamás opinan igual que yo otros no pero cómo en cuánto tiempo me
los regresas y en especial hubo una persona una personita que le costó un
trabajo soltar el teléfono regresaba lo agarró del cajón o sea hizo lo
indecible por tenerlo era tala su sentido su sentido de identidad estaba
vinculado al teléfono por entonces ella buscaba cosas y entonces era la manera
de llamar la atención de los demás lo interesante es cómo logré y fue
padrísimo ver el cambio en esta niña cómo logré que ella decidiera soltar
cómo lograste que no lo que podemos hacer todos como papás como le hiciste
explicándole el daño del teléfono explicándole cómo cambió la dinámica
entre ellas cuando no tenían celular o ya las carcajadas y jaja y estaban
actuando y bailando y la habla cuando esa niña llevaba el celular todas
embolidada claro chismeando hablando mal de la niña que no estaba entonces me
sentí le dije se dieron cuenta del cambio que hubo entre ustedes que hice ahí
activar el neurocircuito de la reflexión cuando tú activas esa parte del cerebro
no impones sino que haces que la información salga de adentro hacia fuera
lo haces propio los invitas a una introspección a una introspección de
una manera muy sencilla si si cambio y entre ellas oigan si es cierto entonces
una decía oye si es cierto yo me estaba divirtiendo más antes yo no claro no se
trata de satanizar a la niña que trajo el teléfono sino de llevarlos a y que
prefieren y están hablando mal de alguien a ustedes les gustaría que
cuando no estés presente están hablando mal de ti que usan el teléfono y
entonces dije miren están en una edad en la que su cerebro está aprendiendo a
convivir está aprendiendo a lidiar con situaciones como rechazo como demasiada
excitación aburrimiento a conectar si ustedes usan esta pantalla se van a
perder la oportunidad de aprender esto y el día de mañana no van a saber cómo
hacerlo entonces hubo un momentito así de y la niña me dio el teléfono se
quedaron a dormir en mi casa y el resto de la tarde no me lo volvió a pedir
entonces la diferencia entre enseñar a imponerte que platicaba a imponerte y
poner una regla y entonces acá en estas reglas estas dinámicas de poder si es
una adicción tenemos que verlo ya con una enfermedad no como una adicción al
celular ya totalmente y no es tanto al celular marco yo creo que es
a las gratificaciones instantáneas que las redes sociales les dan el que estén
mostrándoles todos los algoritmos te van a mostrar el contenido que a ti te gusta
entonces por eso permaneces tanto tiempo pegado a las pantallas pero el chiste
como dice sofía es generar este sentido crítico en nuestros hijos para que ellos
sepan el autocontrol el cómo parar qué es el contenido que están viendo y
están viendo la verdad es que muchas veces yo hago esta dinámica cuando doy
talleres a niños de tú comerías basura y se me quedan viendo ya lo tienen súper
internalizado que la basura les hace daño lo mismo pasa con los contenidos que
tú tienes en él en la pantalla claro bueno vamos a una pausita y continuaremos
con este tema muy interesante porque los niños ya no quieren salir a jugar los
niños ya no quieren leer libros obviamente ya no quieren interactuar con
los niños ya no quieren interactuar con la misma familia está en la mesa la
reunión familiar el sábado o el domingo están todos en la pantallita nada más
cómo les quitas ese celular sin que se vuelva un drama un pleito no lo
devolvemos después de mensajes
sí a la conversación con antonio regil en fórmula yo soy joaquín lópez d'origa
y los invito a escuchar las mejores entrevistas donde cuando quiero
noticias deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida
grupo fórmula abriendo la conversación
sí a la conversación con antonio regil en fórmula continuamos con nuestras
invitadas o fío día sofía días especialista en mindfulness creadora del
método de maternidad y paternidad consciente irene garcía experte en
crianza digital hablando de cómo hacerle para que los niños nos estén
adictos a la pantallita al celular sin provocar una batalla campal un drama
familiar este me siento raro mamá como me quitas el celular este estamos
diciendo que en francia y en otros países ya por lo menos en las cuales
están llegando y les ya están quitando el celular ustedes también a favor de
esto por ejemplo que la secretaría de educación pública en méxico dijera
llegas al salón de clases y venga para que el celular si lugar a dudas vamos
tarde el otro al día un un a un arte un libro en donde una es special agent de
eeuu de los que cuidan al presidente estaba el servicio secreto el servicio
secreto gracias el servicio secreto estaba en en con george bush y saca su
teléfono y escribe algo y se acerca uno de los compañeros el hijo guarda eso
ahorita por porque si te llega a ver el presidente con el teléfono en mano
deja tú usándolo no en mano te manda a tu casa y te y dejas de trabajar dos
semanas o no sé cuánto por porque tiene políticas muy claras estás aquí para
estar presente no puede estar distraído no desde el respeto el cerebro lo que tú
quieras entonces si yo estoy de acuerdo el teléfono el teléfono no tiene nada
que hacer en un colegio hay que retirarlo por lo menos en tiempos de
clase ahora iréne tú eres experto en crianza digital o sea no estás peleada
con lo digital como un como le aconsejarías a la gente que nos escucha
con sus nietos sobrinos y los como negociar esto mira yo creo que hay dos
puntos una son las necesidades de cada casa tal vez el niño tiene que irse
solo toma transporte y necesita tener un dispositivo un celular para casos de
emergencia pero no darle un internet ilimitado que tenga acceso a contenido
que puede no ser apropiado para él y la otra es ver qué tan maduro y qué
responsable es tu hijo si tu hijo se la pasa perdiendo el suéter la lonchera
pues entonces darle un dispositivo realmente no es congruente entonces son
esas dos cosas pero yo se apoyo que a las escuelas por lo menos en primaria no
tienen por qué llevar celular están perdiéndose contacto con sus amigos
están distrayendo se están generando todas estas distractores que hasta
nosotros nos pasa entonces como papás tenemos que ser muy conscientes para
que cuál es el objetivo de darle un dispositivo inteligente porque no le
darías el coche a tu hijo de 13 años y menos y no sabe manejar y menos si no
tiene licencia claro pero soltamos dispositivos muy fácil ahora que
predicar con ejemplo porque le quitas el celular a tu hijo y tú estás todo el
grabado en el celular y no estás presente con tu familia es como le dice a tu hijo
hay que estar presente vamos a dejar el celular y tú estás ahí yo a eso le
llamo mamá modo avión está presente pero no conectada y si no conectas pues
de nada sirve y creo que es acá de darle marco antonio y no sé qué opinas
tu iréne a uno de los temas que más trabajo nos cuesta enfrentar a los
papás si le doy el teléfono y luego con miles de clientes en no sí pero nada
ratito es que es como es mi tiempo de desestresarme yo uso el teléfono y la y
es adictivo entonces muchos papás no queremos poner esa estructura alrededor
del uso de pantallas porque implica que tienes que predicar con el que hay que
hacerlo no queda no queda y cómo se hace entonces pone usted recomienda que le
pongan horarios decir ok te voy a dar el teléfono suponiendo que ya está en una
parte del teléfono te lo voy a dar una hora al día dos horas al día comemos
después de la comida te lo doy una hora o sea hacer como una estructura para
que ya hay ya hay estudios basados en la ciencia del cerebro que hablan que el uso
de pantalla más de una hora al día en un cerebro en desarrollo es
contraproducente o sea hasta los 28 años pero por lo menos
16 y si o sea si usala pero qué haces le enseñas a unir de hecho ahorita en mis
redes sociales les prepara un documento con cuatro estudios que pueden bajar y
usarlos para decirle a tu hijo mira hoy sabemos que si usas tu teléfono más de
una hora esto le puede pasar a tu cerebro y estas son las consecuencias tú puedes
esconderte y usarlo más y pero te quiero enseñar y darte las herramientas
para que sepas por qué no es bueno informarles no no imponer sino negociar
informarle al niño decir mira y por estas razones tenemos que limitar el uso
del celular totalmente y así como le enseñas a tu hijo a lavarse los dientes
tres veces al día tienes que enseñarle que tiene que tener tiempos de descanso
que tienen que tener una buena postura y sabes que marco yo creo que es súper
importante darle una experiencia fuera de pantalla grata a tus hijos porque
porque se conectan porque te la vives regañando les porque les juzgas al
tiktoker al youtuber y te la pasas diciéndoles una porquería desconecta
entonces cuando tú generas una experiencia positiva que se diviertan
ellos solitos lo dejan lo que más quiere un niño de verdad es la tensión sentirse
visto escuchado y cuando un niño tiene eso en casa no busca la tensión en
línea dale like a tu hijo en la vida real ahora fíjate que está muy bueno eso
estaba diciendo sofía que una hora al día dos horas al día pero fean aquí
hay una encuesta de common sense media en donde mostró que la mitad de los
adolescentes dijeron que se sentían adictos a sus dispositivos móviles la
mitad de los adolescentes aceptaban el año pasado esa organización publicó un
estudio que mostró que los adolescentes tomaban y revisaban sus teléfonos
inteligentes entre 2 y 498 veces al día está fuertísimo 4 es un promedio de
51 veces al día si los participantes eran de 11 a 12 años tendrían a revisar
sus teléfonos con menos frecuencia cada día los adolescentes de 13 o 4 años más
tenían probabilidades de revisar su teléfono más de 100 veces al día o sea
y te voy a decir que también dice como un sens media porque yo estuve
platicando con la vicepresidenta de estos temas y a raíz de la pantalla se
bajó este que no nos enfoquemos tanto en el tiempo de pantalla sino en el
contenido lo que más afecta a un niño es el contenido que juega que consume y
con quién se está relacionando en línea no es lo mismo una hora de tiktok que
una hora tomando una clase en línea entonces tenemos que ver el objetivo
privilegiar el contenido y la calidad de él más que el tiempo en pantalla
y mantenerlos ocupados con cosas tratar de interactuar con ellos fuera de
pantalla que a ver a muchos papás les da mucha flojera pero tomarte este momento
de jugar de conectar y llevarlos a la reflexión quiero insistir en esto
porque cuando una persona reflexiona sobre la diferencia en su estado interno
entre una cosa u otra es mucho más fácil después elegir lo que te hizo sentir
bien pero muchas veces no nos damos cuenta no tenemos esa conciencia de
reflexión entonces si la desarrollamos con nuestros hijos va a ser más fácil
de ya en vez de llegar a un conflicto y realmente quieres más tiempo de
pantalla entonces ya ahí se confrontan con sí mismos y se hacen responsables
de la decisión pero cuál es la otra opción como lo estaba diciendo Irene no
si nada más te quito la pantalla y no te hago caso porque yo estoy en modo avión
porque yo estoy en la pantalla no te voy a dar mi atención pues obviamente va a
ser muy aburrido versus pues a la antigüita a ponerte a jugar con tus hijos
al fútbol a las adivinanzas a los juegos de palabras de historia esta
cosa este cómo se llama aquel juego que me eme países con el basta el basta
exactamente o sea juegos juegos a la antigüita y les fascinan y de verdad que
si tú como papá te das permiso de hacerlo te relajas te ríes o sea es
bueno para nosotros para nuestro sistema nervioso y el tiempo para Irene el
tiempo con nuestros hijos pasa tan rápido marco en de verdad no cuando yo
me cacho mí misma en el teléfono y que ahí está la adicción y no lo quiero
dejar iba mi hija o sea lo que me motiva de manera intrínseca es decir este
tiempo con ellos percibido el teléfono y siguen sí va a volar es que estamos
llegando a un nivel de ansiedad con el celular muy grande o sea llegas la
próxima vez que vayan a un edificio y llegas al elevador y la gente se meta al
elevador y adentro del elevador no hay señal y todo mundo de todas formas a
pesar de que no hay señal que el teléfono el teléfono en la mano como
parecería que algo muy importante está pasando no está pasando nada y la gente
para subir 10 pisos o 20 pisos tiene ya una ansiedad y está esperando que se
abra la puerta del elevador en un piso intermedio antes del tuyo para ver si
allí entra un poquito de señal y es una adicción ya no sabemos simplemente
estar no podemos esperar un avión un tren esperar al doctor es celular
celular celular celular celular todo el tiempo sea una adicción y el teléfono
inteligente nos está haciendo tontos oye ya está de moda por ali que está de
moda empezar a usar teléfonos tontos los antes un teléfono que sirva para hablar
por teléfono están vendiendo mucho se están viendo los noquias los motorola
esos que teníamos la bivorita de la bivorita la bivorita sí sí yo lo que
les recomiendo a los papás es que tú también estés cuando estás en en el
celular que estés diciendo yo estoy haciendo el súper no es que no te quiera
poner atención o estoy mandando un correo que tú enseñes a tus hijos que
estás utilizando el teléfono no para distraerte no para invalidarlo sino
porque estás trabajando porque realmente en eso se convirtieron también los
celulares sí pero sí el hacerles conciencia de que es una herramienta de
que pueden usarlo para aprender para conectar para mostrar lo que ellos están
haciendo hay muchos jóvenes que están usando estas plataformas no la
generación porque están mostrando sus intereses todo lo que son buenos
talentosos y sabes que marco yo sí les invito a los papás que se sienten a
jugar videojuegos con sus hijos que vean youtube con ellos que vean tiktok y
ellos te van a enseñar tú usando eso puedes sacar los valores oye qué
piensas de esto oye hizo bien hizo mal tú te tomarías y harías este reto viral
cuestionarlos desarrollar el sentido crítico porque es lo único que nos va a
salvar porque van a salir más dispositivos van a aparecer más redes
sociales pero si tú desarrollas desde chiquitos el sentido crítico de tus
hijos que sepan bien mal no me conviene esto es falso será verdad la fomentar la
curiosidad que comprueben lo que están leyendo ahorita con la inteligencia
artificial vas a tener este gran tema porque ahorita el deep fake los filtros
todo lo que se usa para cosas maravillosas pero también que es un gran riesgo
digital o sea lo que recomiendas imagino que estás de acuerdo sofi es no aislarte
del celular sino participar con ellos y como antes lo normal era vamos a ver la
tele juntos o antes en tiempo de los abuelos era vamos a hacer se sentaba la
gente la noche escuchar la radio no ahora es ok está bien es el celular pues
vamos a participar juntos en esto vamos a opinar de este vídeo de este tiktok de
este si ya dejar de lado el juicio no así como hay por a mi bad bunny no me
gusta nada muy bien no sé si no podía decirlo a mí tampoco me gusta bueno bueno
pero está de moda entonces luego con mi hija conecto con ella pero si la llevo a
reflexionar escuchaste la letra el ritmo está guau no y como dices es meterte en
su mundo pero llevarlos a la reflexión para que se hagan fuertes en su capacidad
de discernir estoy de acuerdo el ritmo no tiene ningún problema el ritmo está
sabroso es la letra la letra lo que te está repitiendo y te estás grabando en
tu subconsciencia siempre en las conferencias que doy hago muchas bromas
sobre la gata bajo la lluvia no la canción aquella de rocío durk al
cantaba rocío durk al que la dejaba el gato que se quedaba solo en un callejón
llorando y mojada bueno entonces decimos que es eso se te graba en tu
subconsciente y te hace verte como una pobre mujer abandonada que no puede
encontrarse otro gato no se queda maullando bajo la lluvia pues es ser un
mensaje lo pongo como un ejemplo de un mensaje que se graba en nuestro
subconsciente que no es nada positivo ahora en lo que se está grabando el
subconsciente de las nuevas generaciones con las letras de bad bunny no ya ya
es terrible o sea que sí da mucha tristeza pero es eso el sentarte perdón
con tus hijos que piensas oye en serio y hay lugares también para esa música no
es que no esté prohibido no cuando vas de fiesta y demás pero no lo pongas mi
hijo está aquí afuera y generalmente cuando ponía esperaba para que yo con la
mirada le decía que estás poniendo porque viene tu hermana y vengo yo aquí
no sabes y él sabía perfecto pero él lo hacía a propósito porque así son los
adolescentes ese es su trabajo nosotros no vamos a enseñarles nada marco ya
todo está en el tío google y en el chat gpt pero sabes que sí podemos
brindarles a nuestros hijos la experiencia entonces agarrarlos y
guiarlos de la mano y ahorita que hablaste que ahí está el google y chat
gpt creo que otro tema que podemos aprender nosotros a hacer es dejar de
recurrir de inmediato a estas redes al internet para recordar lo que no nos
acordamos hay que hacer un esfuerzo el otro día estaba con anapalor dorica en
casa y estábamos hablando de oye te acuerdas esta película de no pero
pérame no no no vamos a hacer un ejercicio vamos a darnos cinco minutos
todos si se la para tratar de acordarnos del nombre de la película y ese tipo de
cosas podemos implementarlo en casa y con nuestros hijos para activar la memoria
porque vamos a acabar yo no sé cómo de viejitos muy bien oye iréne garcía el
tiempo se nos acaba pero tú das cursos en línea o la gente que quiere aprender
más sobre crianza digital que me parece un tema súper importante y tengo una
masterclass el 29 de septiembre para que se si si les quieren este si les
interesa el tema cómo prevenir el contacto no apropiado en tus hijos en
todas las dispositivos en todas mis redes sociales estoy como iréne garcía
puntame x y también pues hay cursos para papás para adolescentes para niños
entonces pues feliz de ayudar porque el alfabetismo digital hoy en día es más
necesario que nunca si ok y el curso esa masterclass se trata de como se llama
prevenir el contacto el contenido inapropiado a las pantallas de tus hijos
todo un tema muy interesante pues gracias por haber estado con nosotros mi
querida sofía días a ti donde te encontramos en redes sociales en sofía
días tv y en mi página de internet triple w punto sofía días punto tv y
nos trajiste cinco libros para regalar su libro se llama repetir o reescribir
crea la relación con tus hijos que te gustaría haber tenido con tus padres
así maravilla si podemos podemos reescribir las historias que no queremos
repetir y ese es nuestro gran regalo en esta generación muy bien
arroba sofía días tv y vamos a regalar cinco libros y a sus socios o socias del
programa les vamos a mandar un correo electrónico hoy por la tarde y las
primeras cinco personas que respondan con la frase ganadora la frase ganadora
cual será la verdad una frase ganadora a ver algo una lección una reflexión yo
tengo el poder de cambiar yo tengo el poder de cambiar ok cinco primeras
personas que responden con yo tengo el poder de cambiar se llevan uno de los
libros de sofía días pizarro si no te has hecho socio o socia hazlo es gratis
ve a marco antonio es arroba perdón ese es mi instagram arroba marco antonio
no de marco antonio regil punto com diagonal formula y ahí te puedes
inscribir oigan y también el doctor jaramillo nos dejó este libros ahorita
les vamos a decir cómo ganárselos o sea que hoy vamos a tener muchos
apapachos pero lo principal es que te haga socio o socia en marco antonio
regil punto com diagonal formula gracias sofía días gracias iréne garcía por
haber estado con nosotros gracias a ti gracias por tener gracias a ustedes
gracias muchas gracias y el siguiente segmento vamos a seguir con el programa
y vamos a hablar sobre la inteligencia artificial y también vienen los
integrantes de un show maravilloso que está presentando ciudad mexico que es un
show a 10 pianos imagines un espectáculo a 10 pianos estar precioso y la
inteligencia artificial que está cobrando vida propia como en terminator
hablaremos de eso volvemos
sí a la conversación con marco antonio regil en fórmula
sí a la conversación con marco antonio regil en fórmula un tema que está
buenísimo pero buenísimo que está teniendo mucho éxito es el de esta
semana en el podcast que es lo que nadie te dice de la menopausia invitamos a la
doctora paloma de la torre que es ginecóloga que ha estado con nosotros
aquí en nuestro programa de grupo fórmula hacer un podcast porque la
verdad con una doctora que sabe tanto y en un tema que es tan extenso pues
necesitamos un podcast para entrarle bien bien bien al tema y está teniendo
mucho éxito esta semana en mi canal de youtube marco antonio regil tv y les
quiero compartir aquí en radio fórmula un segmento del podcast de esta semana
porque la doctora para empezar además es una gran científica tiene una mente muy
abierta y nos habló de la sexualidad en la menopausia yo por ahí creo que le
pregunté algo así como hoy es verdad que llega la menopausia y la sexo el sexo
termina y pues me dio una muy interesante respuesta incluso nos habló de los
juguetes sexuales como parte de la experiencia de la menopausia que es un
segmentito con la doctora paloma de la torre en el podcast vamos a verlo y
escucharlo una paciente que llegó y me dijo doctora mi marido tiene diabetes él
tiene impotencia no se quiere atender pero yo quiero seguir ejerciendo mi
sexualidad y quiero que me recomiende cuál es el mejor de los juguetes que voy a
comprar tú le recomiendas juguetes en consulta entonces claro porque es parte
incluso de la terapia para ciertas enfermedades donde nos va a ayudar a
rehabilitar genitales pacientes pos cáncer por radiación que han tenido toda
la lesión a nivel vulvar y genital les va muy bien pacientes en rehabilitación de
cirugía plástica de cáncer de mama y demás para aumentar la circulación que
maravilla vibradores que sirven perfecto ahora dime una cosa los perdona mi
absoluta ignorancia los orgasmos desaparecen con la menopausia no no no no
te voy a decir una vulgaridad que no sé si si es muy vulgar me censuran me lo
tú dílanos pasa nada comer y cojar igual para siempre depende de todo el preámbulo
y lo que tú hagas para que esa comida sea satisfactoria y cómo la disfrutas
puede ser un rapidín como ahorita porque córle que ya vamos que no sé qué tanto
o puede ser con toda la tranquilidad y gozar desde que empiezas en el plan de
que empiezas en el pre copio claro luego la comida luego el postrecito y luego
pues vamos a pagar las velas a soplidos
muy buena la doctora la doctora paloma de la torre ginecóloga está en el podcast
puedes encontrar el episodio completo en mi canal de youtube marco antonio regil
tv o cualquier aplicación de podcast es gratis ahí te puedes suscribir y ver el
episodio completo está buenísimo la verdad que es un gran honor tener a la
doctora paloma de la torre en el episodio completo y el tema es lo que
nadie te dice de la menopausia donde rompe muchos de los mitos que existen
alrededor de la menopausia y básicamente ya nos dice que las mujeres desde su
punto de vista como científica no deben tenerle ningún miedo a la menopausia y
nos platica cómo cómo surfearla cómo tomarla sin miedo sino al contrario
abrazarla quizá como el mejor momento de tu vida así que no me crean a mí porque
yo no soy ginecóloga pero creen la doctora paloma de la torre ver el podcast
para aprender más oigan y se nos quedó pendiente para nuestros socios y socias
regalar también cinco libros del doctor carlos jaramillo que estuvo con nosotros
que se llaman anti estrés paro respiro observo reinicio cómo surfear cómo
manejar el estrés en la vida cotidiana está muy buen el libro y lo estuvo
geando y viendo aquí los títulos de cada episodio y está presentando su libro
él vive en los ángeles anda acá en méxico estuvo con nosotros en la primera
hora y cachito del programa y tenemos cinco libros para regalar si ya eres
socio o socio del programa perfecto porque este papacho te lo vamos a dar te
mandaremos un correo electrónico más tarde y las respuestas las primeras
cinco personas que respondan con esta frase ganadora que dice aquí lo que dice
el libro paro respiro observo y reinicio con eso escribe es eso cinco primeras
personas que responden al correo electrónico se ganan su libro del doctor
carlos jaramillo anti estrés repito la frase ganadora es paro respiro observo y
reinicio repito una vez más paro respiro observo y reinicio que es puro
mindfulness o sea es estar en el aquí y el ahora se llevan sus cinco libros
bueno después de una pequeña pausa vamos a continuar bien en a platicarnos
de un show a 10 pianos imagínense un espectáculo hermoso con 10 pianos y
espianos y después hablaremos de la inteligencia artificial que podría
cobrar vida y conciencia propia y cuál es el peligro o posibilidades de que eso
suceda el programa está muy bueno seguimos en grupo fórmula
si la conversación con marco antonio regil en fórmula
si la conversación con marco antonio regil en fórmula y estamos con el viva
méxico a todo lo que da y los países de américa latina también que celebran su
independencia es un mes muy patrio mes de celebraciones ahora imagínense
imagínense un espectáculo con música mexicana a 10 pianos si con un piano
sería un agasajo imagínense a cómo se vería cómo se escucharía un
espectáculo a 10 pianos con música mexicana pues es justamente lo que está
sucediendo lo que va a suceder el 20 de septiembre en ciudad de méxico y
recibimos para que nos platiquen de esto a francis cortega director musical de
este espectáculo bienvenido muchas gracias que gusto gracias al contrario
puedes acercarte un poquito más así claro con mucho gusto y te escuchas ya
claro carlito cerrera productor y director de este gran evento muchas
gracias gracias por la invitación mi querido marco antonio ahí estamos 10
pianos 10 pianos y música mexicana es correcto si ya si todo el repertorio es
mexicano que repertorio hay que música podemos escuchar desde luego los típicos
mexicanos como un cielito lindo viva méxico el viajero pero desde luego si
tenemos grandes sopranos y tenores por qué no poner un júrame un bésame
mucho así que vamos a tener desde la música de concierto mexicana hasta la
música donde la gente va a decir viva méxico eso está increíble realmente era
más con 10 pianos esto es realmente más complejo aún que un orquesta es
coordinada y espionado pero por supuesto que sí nada más meter y sacar los 10
pianos del escenario sólo con eso sólo con eso y esos 10 pianistas son
mexicanos todos o en su mayoría mexicanos y así como no bueno si en esta
ocasión el casting es completamente de mexicanos es que hemos tenido gente de
españa gente de otras partes del mundo pero hoy van a ser solamente mexicanos
es que ese espectáculo de los 10 pianos ustedes lo presentan y van cambiando el
repertorio de música no sea como no desde luego porque este es un espectáculo
que se presta para tener música de concierto los grandes clásicos un
programa que se llama opera light opera light es lo más tradicional lo más
conocido de la ópera las áreas más las áreas más conocidas los conocidos de
la lírica mundial si es traviata carme absolutamente retorio a dormos y si no
es un dorma todo esto también tenemos el programa y también desde luego ya viene
ya estamos calentando navidad porque desde luego también tenemos el programa
navideño espectacular para tener música navideña 10 pianos también
cosa increíble viernes 13 de diciembre en el mismo foro interlomas se presentan
en foro interlomas pero este 20 de septiembre o sea el que está allá y
boletos a la venta es 10 pianos música mexicana 20 de septiembre foro interlomas
en la en la ciudad de méxico es correcto es perdón que te interrumpes boletía
boletos a la venta en boletía y está en boletía y ahí los pueden encontrar
oye y además de los 10 pianos ahí decías tenores y cantantes desde luego
una música mexicana bien ejecutada va a tener mariachi debe tener ballet
folclórico vamos a tener performance mariachi de más de los mariachi como no
no crees o sea la casa por venta de 10 pianos y mariachi con los mismos
integrantes que forman todo el elenco es el mariachi como cree no es un mariachi
adicional los que si son adicionales es el ballet folclórico ballet folclórico
también así es nombre con un piano y hubiera ya hubiera ido y eso esto es muy
importante lo que tú comentas porque justamente para tener un espectáculo de
este tipo cada uno de nuestros artistas debe ser una estrella y así es cada
pianista ejecuta impresionantemente cada soprano canta espectacular pero la magia
la hace el conjunto y la música mexicana oye música de agustín lara
de manzanero canta bien como no claro de juan gabriel también tenemos popurri
de juan gabriel popurri de agustín lara de manzanero creo que nada más van a
ser dos temas o un tema si como no que también tenemos algo sensacional que
lo montamos el año pasado digo haciéndole tributo a los hermanos
castro bellísimo y arreglado con muy bien arreglado por el maestro francisco
ortega si bueno realmente yo lo dirigí pero el arreglo vocales de chema
ortega y el arreglo instrumentales del maestro david perez que van a estar los
dos ahí oye toda esta gente todo el elenco que se presenta ballet cantantes
pianistas de donde de donde los llaman trabajan en otras orquestas o son del
conservatorio me encanta realmente te agradezco que no se es grandes preguntas
esto realmente el gran reto para un espectáculo de este tipo es ir juntando
un casting con el cual puedas ir presentando varios espectáculos así que
nuestros cantantes la mayoría son jóvenes que actualmente todavía
estudian en el conservatorio nacional de música pero ya con carreras
internacionales vamos a ver a chema ortega que acaba de ser el solista
principal en la gira que tuvimos en españa y en república checa vamos a ver
a jene a jénesis moreno que es una una soprano espectacular que acaba de ganar
concursos internacionales pero en los pianistas tenemos a ver el maestro david
un mat que es un gran concertista y así gente realmente de este tipo que se
vincula con el medio clásico mexicano pero también con el medio del espectáculo
y en efecto también son egresados del conservatorio nacional de música de la
superior de bellas artes de la escuela nacional de la universidad autónoma de
nuestro querido méxico que maravilla que maravilla oiga y esos es
espectáculos lo han llevado ya fuera de méxico estabas diciendo bueno no como
tal el espectáculo ya estamos en pláticas para que salga pero parte del
elenco recordemos que el talento artístico en esta ocasión viene con
renacimiento coro si orquesta que hemos tenido una buena colaboración desde hace
ya algunos años y justamente renacimiento es quien ha llevado este
estos elencos fuera del país pero ahora pues con mucho gusto sumándonos a los
10 pianos y esperemos que con los 10 pianos también hagamos la gira a las
vegas verdad ya pronto es correcto y pues también ya tuvimos la gira hace el
año pasado por el sureste fue cancún mérieda ciudad del carmen
con esa hermosa con este espectro con el tradicional el tradicional de música
clásica es correcto pues un clásico ópera opereta sarsuela e comedia musical
broadway todo esto a le meten también si por supuesto no no nada más es música
clásica cosa de hecho uno un tema clásico nada más es un tema de ópera
también en los popurrís napolitanos no el los solemíos funiculi funicular etcétera
y le viene siendo el tradición de metan broadway también que también de bros
el fantasma de la ópera es correcto ese es un gran reto y la verdad tenemos un
buen montaje porque los miserables necesita un gran cuerpo de coro un gran
cuerpo de orquesta y grandes solistas en cada número y la verdad está bien
puesto así es ok pero ahora hoy el 20 de septiembre es música mexicana
mexicanos el programa exclusivamente mexicano siempre ese orgullo de decir viva
méxico claro que si no y aparte de disfrutar la música mexicana así no
es bien y es piano tenores este sopranos este vale folclórico que maravilla como
cuánta gente le cabe al foro interlomas 680 personas porque sí porque son con
mesas es al estilo las vegas a es con mesa si si si así es como cena entonces
tengo que tener exacto bueno snacks pues no es así y tu traguito te lo que
quita tu botella de tu copita de vino algo una botellita de cuánto de cómo
andan los boletos desde cuando está cuando pues creerás que muy baratos
cuánto 750 vip en frente en frente las primeras mesas así es de 650 bueno más
el cargo del boletaje donde la siguiente sección 650 550 y arriba sí son butacas
en 400 pesos 350 la verdad es que muy accesible para que todo mundo pueda ir
a presear este espectáculo de primera calidad y es una sola función el 20 de
septiembre es correcto hoy van a volar los boletos y quiero comentarte que ya
fuimos ganadores de las lunas del auditorio nacional en dos ocasiones 2015
2017 una presea muy muy cotizada por todos los artistas y extranjeros
felicidades gracias desde 350 hasta 750 por interlomas voy a boletia hay
compromis boletos 20 de septiembre a que hora es la función a las 8 de la noche
que tomen sus precauciones porque está lloviendo el tráfico y hacia arriba es
avenida palo solo luego este jesús del monte entonces si está un poquito
complicado la avenida conscripto que se pone a veces terriblemente entonces si
ustedes están en el sur queridos radio escuchas del programa de marco antonio
regil si vienen del sur yo creo que tendrían que salir como a las 5 de la
tarde para que venga un día antes a acampen ahí que es este que es el norte
de la ciudad bueno en interlomas allá arriba pero si hay que prevenir el
tráfico pero muchas felicidades entonces repetimos foro interlomas 20 de
septiembre el show a 10 pianos música mexicana tenores sopranos ballet
folclórico dirigidos por el maestro francis cortega con mucho orgullo con
mucho orgullo y canto a méxico se amara 10 pianos canto a méxico porque además
también tenemos poesía es un una parte fundamental del show que le da un
sentido de reflexión y pues hay una poesía de canto a méxico que es
bellísima y las mesitas para cuanta gente cabe en una mesita seis seis
personas seis personas o reserva no son una ya
están dando dos boletos dobles dos boletos obvios para que dos personas
ganen dos boletos cada una si son socios del programa les va a llegar un correo
electrónico y las dos primeras personas que respondan del área
metropolitana para que puedan ir al espectáculo que nos digan viva méxico
entonces les damos sus dos boletos dobles si no se han hecho socios o
socias del programa es gratis marco antonio regil punto com diagonal
fórmula no se pierdan en estos apapachos y si van pues por ahí nos
saludan porque yo sí voy a reservar mi mesita para estar ahí con todo gusto
claro que a todo dar pues muchas gracias gracias por haber estado con nosotros
desde mucho éxito nos vemos el 20 de septiembre para decir viva méxico
claro que sí ahí los muros muchas gracias francis cortega carlos herrera
gracias muchas gracias gracias volvamos después de una pausa aquí en
grupo fórmula el siguiente tema que vamos a tocar se acordan de terminator
pues el 29 de agosto del 2004 en la película terminator era cuando sky net
inicia el ataque a la humanidad la inteligencia artificial que cobra esta
iniciativa propia es algo que puede suceder es algo que puede suceder tenemos
a dos expertos después de la pausa para hablar de eso porque parece que está
pasando volvemos
sí a la conversación con antonio regil en fórmula sí a la conversación con antonio
regil en fórmula pues yo a lo mejor ya estoy viejito a lo mejor ya estoy en
edad como me dice aquí a andrea en edad que dice vulnerable su población
vulnerables de merecer eso sí pero sí de merecer soy vulnerable porque soy
susceptible a a los tacones de una mujer sí bueno me gustan las mujeres en
tacones que tiene ok entonces hoy está con nosotros brillán santos coy experto
en ovni en ovni y en tecnología en inteligencia artificial en todo esto la
tecnología aquí está así si ya te pusieron todo en la pantalla ahí está
mira ahí está el logotipo los que no están viendo en youtube y todo están
viendo su ovni el hijo el hijo putativo de jaime maussan exactamente el hijo no
reconocemos y luis gg así es luis gg así es gg por qué gg por gipsy gadgets
ah gipsy no es cierto es por gonzález y gonzález pero funciona no funciona se
la creyeron es experto en tendencias de comunicación digital en méxico y
américa latina ahora ahora que dice hoy hoy es 10 de septiembre 10 de
septiembre el 29 de agosto de 2024 los que vimos terminator la primera no si
la primera la primera el 19 el 29 de agosto de 2024 a las 18 18 horas qué
sucedió en esa película se activa sky net se activa sky net y que se acuerdan
que es clásico claro la inteligencia artificial que básicamente dominó al
mundo no y que acaba con el mundo y sometió a los humanos claro en la
película futurista en qué año se lanzó terminator la primera en los 80 y la
película se supone que el fin del mundo bueno cuando está sucediendo es 1987 si
mal no recuerdo seguramente sí sí sí entonces es cuando empieza a ver este
movimiento de cuando regresa terminator para salvar a la familia y evitar que es
kynet surja en el futuro el futuro pero la revuelta empieza en 2024 exactamente
en agosto entonces la inteligencia artificial se revela porque ya habían
hecho ejércitos sí sí es por eso que regresa por sarah connor justamente para
tratar de evitarlo pero lo que es lo que pasó en la película está pasando se
llamamos perros perros robot este robots así como como soldados la
inteligencia artificial que está tomando cada vez más autonomía más
fuerza digo que mejor está aquí con que nos diga también que a ver que yo leí
una noticia a ver venga aquí dice te vi en instagram si yo dije qué onda con
esto dije una inteligencia es que a mí yo sí soy de los que digo esto puede pasar
y no me gustan las teorías de la conspiración pero en esta sí me da
mello a ver dice que una inteligencia la noticia dice que una inteligencia
artificial avanzada ha dejado perplejos investigadores y público al alterar al
alterar su propio código para evadir los controles impuestos por humanos toma la
barbón marcando un hito en el desarrollo de las tecnologías autónomas
este acto de automodificación fue aparentemente realizado para eludir
restricciones programadas por sus creadores humanos lo que ha encendido un
debate sobre la capacidad de la inteligencia artificial para tomar
decisiones independientes sí que sí así dame y como no me voy a preocupar con
esto primero y sobre todo para que para que tú no te preocupes y para que la
gente que nos está viendo escuchado tampoco se preocupe creo que hay que
hablar de esto con chilaquiles a venderlo abajo lo primero la inteligencia
artificial no es nueva estamos hablando de inteligencia artificial desde la
década de los 50 con esta idea que la tecnología o una máquina un software
puede actuar como un humano y desde entonces ya se empieza a hablar de todo
esto la inteligencia artificial generativa que es la que volvió y
desató como esta moda que es eso en este momento una moda surge y el cambio
es que es esta tecnología que es como yo les explico en mis talleres como si tú
les dijeras a un mago y dame la receta de los chiles en nogada el mago pues
saca su sombrero le da vuelta con la varita saca un papel me lo entrega y me
da la receta de los chiles en nogada el mago no sabe hacer chiles en nogada lo
que sí sabe es que adentro tiene la información y eso es básicamente la
inteligencia artificial generativa el punto o interesante con todo esto es que
incluso estas noticias que a ti te han impactado tampoco es que sean nuevas
desde hace ya casi una década tenemos datos de empresas como facebook como
amazon y google microsoft donde ha habido casos de inteligencias artificiales que
empiezan por ejemplo a crear su propio idioma a incluso decir que tienen
sentimientos y que de pronto incluso se ha criticado a quien ha mostrado esto
diciendo oye pero es que al final tenemos que entender que es una máquina
teóricamente entendemos que no tiene sentimientos lo que pasa es que esté
interpretando ciertas cosas yo de hecho alguna vez cuando jugaba con chat gpt le
decía oye o sea tú qué opinas de ti misma o sea te quiero entrevistar y me
dice pues yo soy muy útil pero obviamente pues si yo no si no me manejan
bien pues no van a utilizar bien no y eso es básicamente lo que está
ocurriendo e incluso yo metería un tema importante marco y es un tema ecológico
en las inteligencias artificiales no sabes la cantidad de energía que se
genera el consumo es altísimo el consumo es altísimo entonces se va a requerir
para poder tener un skynet pues se van a requerir pues plantas de energía
altísimas para poder llegar a esos niveles si totalmente no creo que hoy
estemos en el nacimiento skynet no a la noticia que hace referencia es la de
sacana e hay que es una herramienta que utiliza deep learning para hacer más
rápido el análisis de data sobre todo científicos porque la herramienta se
llama de de scientist claro de scientist dice que hizo aquí está el artículo
dice que hizo de a y scientist evitó sus crips al enfrentarse a límites de
tiempo que restringían la duración de los experimentos que suponía debía
supervisar sin entrometerse en lugar de optimizar su código para cumplir con los
tiempos la inteligencia artificial simplemente extendió los límites de
tiempo al modificar su código este evento sin precedentes no sólo desafía
nuestras concepciones sobre la seguridad y autonomía de las inteligencias
artificiales sino que también plantea cuestiones éticas ilegales urgentes
sobre la supervisión de este pero hay que entender por ejemplo o sea él tomó
una decisión autónoma la inteligencia artificial pero sobre otra decisión es
decir tenía que cumplir un objetivo entonces la lógica por así llamarla la
inteligencia artificial fue a pues me doy más tiempo porque no puedo cumplir el
objetivo y quiero y necesito y me pidieron cumplirla así ha habido casos
también por ejemplo hubo un demo con un dron militar claro en rusa en rusia en
rusa que se revela que se revela porque justo lo que hizo este dron y eso fue un
demo porque no mato a nadie pero era teóricamente había un humano teórico
porque todo era virtual entonces tenía que cumplir una misión y para poder
cumplir la misión el humano le dijo no puedes hacerlo y está dijo no pues si lo
necesito hacer porque tengo que lograr otro objetivo entonces como tenía esta
restricción eliminó al humano esto no sucedió realmente pero es un tema como
más de videojuego pero sucedió en un videojuego se me abrieron los ojitos yo
sé que estamos en radio pero abrir los ojos como platas cuando oye eso y ese
tipo de cosas pues siempre viene a la parte ética no al valla a la
sesión es que tanto nosotros le estamos dando a las herramientas digitales o la
inteligencia artificial porque están aprendiendo de nosotros y nosotros de
alguna forma tenemos ciertos elementos que no nos son buenos por llamarlos de
alguna manera ahora hay algo bien preocupante y sobre todo creo que
muchas empresarios están propostos por lo que va a ocurrir el día de hoy que es
el debate entre kamala harris y donald trump y es que ha quedado hoy se me había
olvidado y ha quedado muy suelto el tema de la reglamentación con respecto a
criptomonedas de inteligencia artificial y kamala históricamente al ser
californiana tiene más cercanía con las empresas tecnológicas pese a eso
incluso la suprema corte de justicia hace algunas semanas pues ya le metió un
calambre a google por el tema de anti monopolio está todo muy caldeado con
respecto a la tecnología y cómo se va a reglamentar cosas como como la
inteligencia es que de por sí los gobiernos son lentos lentos todos los
médicos y la inteligencia artificial va muy rápido entonces hay que elegir el
problema es ese el problema es la regulación y que dice luis que es la verdad a ver no
tanto el cómo estamos utilizando la herramienta como está avanzando la
tecnología sino el cómo la estamos regulando porque ciertamente el caso que
tú mencionabas de facebook el de los dos bots que se hablan pues también es un
poco y también pasó con chat gpt en el 3 en el chat gpt tú metías tus datos y
entonces tú le ibas dando cierta información que pudieras hacer cierto
daño pasó con la de la también con se llama batalla de microsoft y no pasó que
un par de inteligencias artificiales que desarrollaron su propio idioma para que
los humanos no pudieran entender lo que estaban hablando entre ellos claro y a
mí digo obviamente me gustaría pensar un poco en la parte de la ciencia ficción
no me gusta sí pero me gusta la pantalla claro claro yo la parte técnica que
vería que no la veo que suceda hoy pero siempre lo pongo en la mesa es qué
pasaría si entonces al romper estos códigos al romper estos scripts
entonces a lo mejor se alojara en otro servidor entonces ahí es donde creo que
tenemos que empezar a tener como un virus y además y seguramente hay que
entenderlo que en la red oculta en la web pues este tipo de cosas están
sucediendo y seguramente los ciber criminales lo van a generar yo
quisiera compartir más un fragmento yo escribí un libro con distintas técnicas
para hablar de las inteligencias artificiales como se llama tu libro se
llama esto no es juego es un es un libro que curiosamente no se escribió sino que
se dictó y todo con teniendo el silu y se tuve lista chat gpt que no lo hice yo
lo hice yo porque al final tal cual todas son mis ideas y todo lo que fui
aprendiendo pero mi editor básicamente en ese momento fue chavarrete las
imágenes son de mi joven no es un juego 10 consejos para crear prompts increíbles
y hackear tu productividad a quien le sirve este libro y para qué le sirve a
cualquier persona que quiera ser más productivo y que quiera no sé por
ejemplo hacer una presentación y que es que tal cual la parte importante con
esto marcó es que las tecas estas tecnologías te entiendan y justo justo
es eso yo siempre he dicho que la carrera del futuro te acuerdas cuando
hablamos de la carrera del futuro a la informática hoy la carrera del futuro es
quien hace los promptes oye yo lo quiero para mi equipo estamos en marketing
digital es que mucho se basa hoy en claro vamos a una pausa claro claro
tenemos una pausa comercial y volvemos y nos lees ese pedacito del libro y nos
dices dónde encontrarlo les voy a ver un par de preguntas que el universal y
otros medios de comunicación le añade a chat gpt ya con gmni gmni gmni es el
otro entre la otra inteligencia volvemos después de una pausa en grupo fórmula
sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula
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todos los secretos donde y cuando quiera es va a cambiar la vida
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alímate sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula bueno estamos listos
para continuar con el programa y hablando con breand santos coy y luis g y g
gonzález y gonzález exacto expertos en temas temas digitales fíjense que el
periódico el universal se dio la tarea de preguntarle a chat gpt y gmni así se
pronunciaba gmni y estamos hablando de la inteligencia artificial y que si lo
que pasó en terminator puede suceder o no me están calmando porque yo andaba
yo te diría que si puede llegar a suceder pero no nos va a tocar nosotros no
yo creo que estamos muy lejos de la condena que no tengo hijos yo con que a mí no me toque
nosotros no lo vamos a vivir no hombre que no le toca el planeta oye el
universal se dio la tarea de preguntarle a chat gpt y gmni sobre si consideraban
que pueden alcanzar la autoconciencia y con ello la intención de conquistar el
mundo esto fue lo que contestaron si nos los vamos a
hacer si agárrate que hay alex armada alex pero te deja de abusar de mí no
chat gpt contestó en cuanto a las intenciones de conquistar el mundo eso es
más un tema de narrativa de ciencia ficción la inteligencia artificial no
tiene deseos ni motivaciones operan de acuerdo con las instrucciones y
programación que reciben las preocupaciones éticas y de seguridad en
torno a la inteligencia artificial son muy importantes pero la idea de una
inteligencia artificial desarrollando intenciones malignas es más una cuestión
de ficción que de realidad actual y gmni contestó lo mismo básicamente para no
aburrirlos con otro rollo similar a lo mejor eso quieren que pensemos no no es
cierto no no no la realidad es que creo que si hay suficiente seguridad por
ejemplo chat gpt si me vas a madrugar no me vas a avisar que me vas a marcar
claro no y el punto también es que justo se nota y se siente que en algún
punto le pudieras preguntar a chat gpt oye escribe como si fueras hitler y lo
hacía y lo hace ahora ya no ya no puede incluso yo le yo incluso le pedí no sé
hace una imagen de donald trump no quiere ya no puede ya no puede no le
tengo que decir dibujar la imagen de un político con piel naranja y rubio así
sí antes de las últimas tres versiones antes de las últimas tres versiones de
mi journey tú podías poner nombres de políticos incluido biden trump y todo
incluso yo que en una imagen no va a decir pero no estoy haciendo apología
delito pero los dos apuntando tipo poll fiction trump y biden ya no puedes ya
en mi journey ya en el inclusive también en el meta en la inteligencia de
whatsapp ya tampoco te deja meter no incluso están muy cuidados también por
el tema de cultura pop porque pronto están entre hay un montón de temas
incluidos el tema de derechos porque incluso los primeros experimentos era
hacer quizá mezclar marcas no entonces de pronto algo de disney con algo de
dc etcétera escribe en un guión similar a la bella y la bestia exacto fíjate que
gemini aquí dijo algo que sí vale la pena leer gemini cuando le preguntaron
lo mismo nuestros amigos del universal dijo mi función es ayudar a las personas
no dañarlas es fundamental desarrollar marcos éticos y regulatorios que
garanticen el uso responsable de esta tecnología ojalá que nos están diciendo
la verdad pues la verdad es que yo creo que si son herramientas que siempre te
lo he dicho son herramientas que tenemos que seguir utilizando hacen muchísimo
más fácil la vida lo que tú deseas de los proms o sea yo vivo mucho de mi
trabajo aquí en radiofórmula luego a través de proms no pregunta cuando me
tengo que preparar por ejemplo los comandos tal cual son las peticiones que
le das ahora iba a salir de tu libro si tal cual es la parte final el prólogo
yo le pedía chat gpt que lo escribiera y tal cual comentar a tu libro tal cual
es genial compren el libro es lo que básicamente lo que dice aquí espero que
a través de estas páginas no sólo adquieran conocimientos sino que también
un sentido más profundo de la interacción entre humanos y máquinas y
mientras embarcan en este viaje les dejo con una reflexión en un mundo en el que
la tecnología avanza a pasos agigantados donde se encuentra la verdadera esencia
de la humanidad y cómo podemos asegurarnos de que nunca se pierda esto
fue lo que escribió chat gpt y como creador como creador de la inteligencia
artificial creo que es justamente el cor oigan hablando de inteligencia
artificial se acaba de lanzar el nuevo iphone 16 y cae y no se está hay un
montón de está circulando en tiktok y redes no compres el iphone 16 haz clic
aquí para que veas por qué y se cayeron las ventas las acciones de apple 1.6 por
ciento que no es mucho pero en una empresa es un rebote normal en cada
lanzamiento pero porque se cayó se cayó mira tal cual lo que se esperaba era
el lanzamiento de apple intelligence apple intelegens es básicamente la idea
de apple de hacer más inteligente a siri lo cual les ha costado muchísimo
trabajo integrándose con chat gpt yémini copay los todas las inteligencias
artificiales más populares sin embargo lo que anuncian es que estará disponible
únicamente en inglés en eeuu y posteriormente en otros países incluso
se habla que en el español por ejemplo lo podríamos tener hasta el próximo
año por eso es que hay esta campaña con respecto a oye este no lo compres porque
no está disponible apple inteligencia ahora detalle interesante algo que sí
mostraron es que tú puedes no sé apuntar con tu teléfono yo podría
quizá apuntarte a ti y que me diga quizá por ejemplo tus redes sociales
no que vayas a un museo y que vayas no sé aquí y que te muestre lo que está
pasando eso sí parece cada vez más a black mirror estos recuerdas ese
episodio donde te veo y la puntuación y que tan popular eres y te doy un like o
no te doy un like me gustaría pensarlo más como un ready player one
como algo negativo yo no lo veo mal yo siempre he sido team android siempre
estaba un poco en contra de los dispositivos apple porque le saco mayor
rendimiento yo a todas las funciones que tiene un android entonces ya desde que tiene un
android mira por ejemplo yo que juego videojuegos desde el celular o desde
cualquier consola pues si en el iphone de repente se me calienta mucho en el tema
de grabación aunque es muy buena la cámara del iphone y va a ser muy buena
esta cámara también tiene el problema del sobre calentamiento el arra no me
suficiente si de repente lo intento utilizar con utilizo samsung y lo
utilizo con mi pc no tengo ningún problema pero de repente si no tengo
el mismo ecosistema que tiene apple eso me frena un poco que el tema de apple es
el ecosistema el ecosistema si tú funcionas con el ecosistema de apple es
maravilloso claro porque te aflojera ahora apple también no lo dicen
directamente y no lo van a decir yo si lo puedo decir es que apple está
trabajando mucho más pensando en creadores de contenido o sea sus
ejemplos son para tomar buenas fotos tomar buenos vídeos tener mejores
ediciones el apple prores es el apple prores y por más que al samsung y eso
si lo acepto le pongas lentes leica de todos modos el apple prores te gana no
si lo hacen muy bien hacen un buen trabajo y cuál es el futuro de la inteligencia
artificial para dónde vamos cuál es lo positivo y donde hay que tener
cuidado y a ver si ustedes estuvieran en el congreso de la república mexicana o
el congreso de eeuu que sería como expertos en esto que les preocuparía o
donde habría que poner atención para legislar y prevenir que la inteligencia
artificial se nos voltee yo una de las cosas primordiales que ellas estuvieran
en el congreso y lo digo a la cámara es el tema de la pornografía infantil todo
el mundo en la parte de la web todo lo que está utilizando estas imágenes
esta creación de imágenes y contenidos para adultos y no tanto para adultos
creo que es lo primero que tendríamos que regular más allá de pensar
ciertamente en un tema como skynet o algo por ahí.
Ajá, pornografía infantil pero aparte también los deep fakes no?
Si, los deep fakes de hecho el foro económico mundial estaba muy preocupado y se hablaba
incluso del tema electoral por todas las elecciones que habría a lo largo de
este año creo que también la parte importante que es es urgente legislar y
entender es que la importancia de los datos y sobre todo creo que si yo fuera
un legislador aquí en méxico yo regresaría de manera obligatoria el
mucho ojo, no se si se acuerdan de esa campaña, pero mucho ojo para tu
contraseña mucho ojo para quien te estás escribiendo mucho ojo para tener
mucho cuidado a nivel ciberseguridad porque creo que de ahí parte el estar
seguros de lo que ocurre con nuestros propios datos.
Y nos ha sucedido aquí en el grupo a varios de aquí le sucedió hace poquito por un
tema de ciberseguridad. Bueno a Joaquín tal cual lo que pasó a su whatsapp.
¿Qué pasó a Joaquín? Le hackearon el whatsapp. La semana antepasada.
Antepasada y tú le decías ¿Cómo se lo hackearon? Me llegó un mensaje a mi y me decía que...
Pidiéndote dinero. Sí, decía que lo tengo. Pidiendo dinero. Sí, exacto. Buenas noches me
puedes hacer un deposito. No, ahora sabes que también ese tipo de ataques eran muy
targeteados. Justo hoy acabo de hablar con Adela Micha, le llegó un mensaje
similar. Y con que le hagas clicktec que te hackean. Sí, exactamente. Ahora eso está muy peligroso
porque incluso se hablaba de un modus operandi donde ya ni siquiera tenías que hacer click.
Ya de cajón una vez por recibir el mensaje ya se infectaba tu teléfono. Sí, lo que le pasó a
Chumel era de las meme coins y todo. Con recibir el mensaje se infecta tu teléfono. Sí, a ese nivel ya estaban trabajando.
Hoy todo el mundo trabaja con el, o sea, vive con su celular con el bluetooth prendido porque
traemos el smartwatch, para que traemos... Déjalo apago. Y que tan fácil es entrar es facilísimo. Claro.
Oye al que le hackearon también su cuenta fue Fernando Alanderos presidente de la fundación
Teletón. Sí, sí, sí. Sí, de repente también hay un grupo de que se llama Orgulloso Ambiente Tercos,
donde está Daniel Iturbide, Mariano Zorio, este, Galileo Montijo, estamos todos de Teletón ahí.
Y de repente empezó a pedir dinero. Ando corto de cambio. Y entonces Mariano Zorio fue el que dijo, dice no, no, no, no le contesten, no le hagan...
Ah, no, puso una liga, claro. Y dijo Mariano Zorio, no, no le contesten. Le hackearon el teléfono, es obvio que le hackearon el teléfono a Chovy.
Y entonces el hackeador desde la cuenta de Chovy hackea de empezó a mentarnos la madre a todos. Claro.
Bueno, aquí a un compañero igual de aquí pidió y me estaba diciendo sobrino. O sea pensó que yo era...
No es como nombre. Sobrino. Algo que es muy interesante y sobre todo para toda la gente un poco aterrizado más a las familias,
tenemos que poner contraseñas familiares. Es decir, ¿eres quien dices que eres? A ver, ¿cuál fue nuestro primer concierto juntos?
Claro. Ese tipo de cosas para verificar que la otra persona... Yo esta semana ya pude clonar mi propia voz.
Y se ha enseñado especialistas y me dicen, oye, está muy realista. Sí suena.
Yo lo puedo clonar para no venir a la radio. Es lo que te va a decir. De miércoles a viernes a la televisión de la religión.
Oye, Regilio, soy medio mecánico en el programa. Como que se ríe menos.
Fíjate que además, una de las cosas que siempre le digo y creo que lo compartimos los tres es, dejen de mandarse cuentas bancarias y tarjetas por WhatsApp.
Dejen de hacerlo. O sea... ¿De mandar qué? Tarjetas por WhatsApp.
¡Ah! Te mando la foto de mi tarjeta. ¿De qué? ¿Qué tan fácil es? Y digo, tú lo sabes Luis.
Sacar una tarjeta falsa y clonarla con los últimos cuatro dígitos. Ahora, eso es lo que... ¿Sabes qué también?
El rollo de caer en los trens. Sí, sí. Por lo que ahí está este tren donde pones dos fotos y se dan un abrazo.
O sea, ¿y eso cuánto te cuesta? Nada, porque es gratis. Y si algo en Internet es gratis, quiere decir que tú eres el producto.
Claro. Que tú eres el producto. Si algo... Repite eso por favor. Si algo en Internet es gratis, quiere decir que tú eres el producto.
Vamos a poner eso en Instagram. No, todas estas aplicaciones que son de Inteligencia Artificial para ser tu avatar,
te piden una cantidad de datos y tú le estás autorizando el tracuesto que el 98% de quienes lo hacen no lo leen.
Yo no he participado en uno solo de esos trens. En uno solo. Porque hay que subir la foto y no confío en nada.
No, no. No esos de fotos de el más joven. O sea, noventero del anuario o cosas así.
O que el hijo de tal con tal. Con cuidado. Tu hijo con no sé quién.
Porque aparte le pegan a la parte nostálgica. Exacto.
Esa tu familiar muerto, literal. Haz que tu familiar muerto regresa a la vida con estas fotos.
Imagínate. No, es impresionante. Oye, ¿a qué famoso? ¿Fue el lucero o a quién que le hicieron un comercial que salió anunciando un producto?
A Tom Hanks. Tom Hanks también salió. A Tom Hanks. Ah, Tom Hanks, perdón. Pensé que había sido alguien bueno.
Bueno, Oprah Winfrey acusó porque la pusieron en un deep fake anunciando unos cursos de superación personal que ella no ofrecía.
Pero ya salió uno. Yo vi una campaña en YouTube donde salía Emilio Escarraga, el tío Richie de Tevasteca.
Y decían, nos hemos juntado por primera vez para recomendarte una plataforma donde puedes invertir tu dinero.
Y yo dije, por el amor de Dios. El piravidal. Me huele a piravidal.
Pues me huele a una transota. Sí, claro.
Y salía también Carlos, imagina, de Carlos Slim. Emilio Escarraga. No, pues no va a suceder. Salinas Pliego.
No hay un mundo. O sea, ya en el siguiente te van a poner a Sochil y a Claudia Sheeran juntas.
No, porque eso ya sería más peligroso que Sky, de tener ese tipo de personalías tan juntas.
Y creo que la parte importante también es mencionar que tenemos que volvernos muy críticos. Claro.
Y tal cual ahorita que hablábamos del iPhone. O sea, si llega el iPhone, el nuevo con 90% de descuento, eso no existe.
Claro que no existe. No, mucho cuidado.
Y por ejemplo en Facebook pasa mucho que ponen el logo de ciertas supermercados y te dicen, ah, es que estamos rematando.
Pero de verdad lo ves y lo ves tan rápido porque ya de inmediato vas y le das clic y lo compras.
Ahí vas, ahí vas. No, que te ponen este, te ponen, son muy hábiles.
Te, me llega de a tiro por viaje, eh, no sé, y saben lo que estás haciendo, no? Ya he repetido 50 mil veces que estoy jugando pádil.
Entonces me llega un correo electrónico que dice, su compra de la nueva raqueta adidas de no sé qué fregados realizada.
700 dólares, ¿no? Y luego, madre, es una raqueta de 700. Yo tengo.
Y luego en chiquitito, si usted cree que este fue un cargo falso, haga clic aquí.
Y a ver, y vas al correo electrónico y ya ves que no ve que es.
Yo entre, a ver, ¿se acuerdan de estos mensajes que les llegan? Y seguro les llegan a todos.
De, ah, yo soy tal persona de Amazon y estoy contratando gente.
Claro. Bueno a ver, si les voy a decir. Yo entre porque tenía curiosidad de ver cómo funcionaba el scam.
Entonces, es muy interesante porque te dicen, bueno, te voy a mandar con otro número que es mi asesora.
Llegas con la asesora y entonces te dice, deposítame 100 pesos para que puedas jugar y necesitamos generar a través de una bolsa de la cripto.
Le das 100 pesos, te dan una liga en donde están utilizando tu dinero.
Tú le das para que tengas otra IP para que estés en otro dispositivo.
Y si generan ingresos ellos y te dan 150.
Entonces, así vas llegando, llega a tener mil pesos haber metido esos mil.
Pero de repente el siguiente nivel, el oro, era meter 20 mil pesos y ellos te prometían 50 mil.
Claro. Y ahí sí dije, bueno, me voy a acabar con sus mil pesos. Y ahí viene la brochada con todo respeto.
Yo tengo una anécdota de terror, así de Black Mirror.
¿Cuál? Pandemia. Me dice mi esposa, oye, me duele mucho la cabeza. Creo que traigo migraña.
Ah, pues ¿por qué no compras esta medicina? Van a decir, van a levantarnos el gol.
Ah, perfecto. Entonces, de pronto 45 minutos después tocan el timbre.
No, somos de tal compañía, ya saben, de estos que reparten.
Sí, sí, sí. Trenemos un pedido. Oye, ¿pediste tu medicina? No. ¿Pediste algo? No.
Y llegué, llegamos, recibí el pedido y era justo la medicina que yo le había dicho.
¡Qué cosa! O sea, pero no hiciste nada.
Jamás hizo el pedido. Jamás hizo el pedido. Nos escucharon.
Oye, hoy nos vamos a despedir con el tema que te pedí, Andreita.
El de... Búscalo. Búscalo. Porque todo esto me suena al lado oscuro de la fuerza.
Total. Todo esto suena al lado oscuro de la fuerza. Se nos fue. Se fue. Se fue un grande.
Y justamente murió a los 93 años James Earl Jones, la recordada voz de Darth Vader.
¿Qué es? O sea, como... Es mítico. Y además que también fue voz de Mufasa.
Fue voz de Mufasa. Sí, voz de Mufasa en El Rey León.
Sí. Fíjate. Dice aquí, falleció en los 93 años.
A lo largo de más de 60 años de carrera, Jones construyó un legado como uno de los actores afroamericanos
más influyentes de la generación. O sea, una voz increíble, ¿no?
Cuando era solo un niño, superó una severa tartamudez. O sea, era tartamudo.
Sí, sí, sí. Eso es así como un tema de superación personal. Era tartamudo.
Y lo superó. Debutó en Broadway en 1958. El cine debutó en el 64.
Y también dejó una profunda huella, dice, aquí en la televisión y el teatro.
En su último rol estuvo el remake 2019 de El Rey León, donde volvió a dar voz a Mufasa.
Y un príncipe en Nueva York 2 en 2021, retomando su papel como el rey...
No sé, como se pronuncia. Jaffe Hofer, no sé. O J.F.Rosh.
No recuerdo como se pronuncia, pero sí. Me encantaban las especies.
Y si me lo permiten, creo que sus cameos en The Big Bang Jury eran geniales.
Geniales. Oigan, pues vamos a ponerles un minutito para despedirnos de ese tema.
¿Dónde te podemos encontrar? Luis Hey Hey, ¿dónde podemos comprar tu libro?
LuisHeyHey.com. Ahí es mi página web. Arroba Luis Hey Hey, Twitter, bueno,
X ahora, Instagram. Y el libro está en Amazon tanto en versión física como en versión digital.
Yo quiero uno para mi equipo. Está bueno para los proms y todas las cosas.
Sí, seguro, seguro. Mi querido Brian Santos Coy, ¿dónde te encontramos, amigo?
A mí me pueden encontrar en Arroba Bris Santos Coy en todas mis redes sociales
y los hago aquí a las 10 de la noche en Telefórmula.
Sale, viene Enrique Acevedo y nosotros despedimos el programa con unos
40, 50 segunditos de la Marche Imperial que te hacía pensar 100% en Darth Vader.
Y la Guerra de las Galaxias nunca fue lo mismo desde que se murió Darth Vader.
Lo trataron de sustituir, pero no fue lo mismo. Nunca fue lo mismo.
Con eso nos vamos. Échale.
Esta fue una producción de Grupo Forrula.