1
00:00:00,000 --> 00:00:08,440
la

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00:00:10,240 --> 00:00:21,220
Bursca Cash yo heStr 나

3
00:00:16,740 --> 00:00:24,780
apon

4
00:00:17,240 --> 00:00:27,380
cap resilience sus

5
00:00:27,380 --> 00:00:34,140
que gusto saludarles en toda la república mexicana a través de telefórmula radiofórmula youtube

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00:00:34,140 --> 00:00:39,900
facebook estamos también en vivo en tiktok desde ayer en hd en todas las plataformas en x gracias

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00:00:39,900 --> 00:00:44,460
por estar con nosotros hoy tenemos tres temas súper súper súper interesantes el primero de

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00:00:44,460 --> 00:00:51,180
ellos es el famoso tema del azúcar todos entendemos y o cualquiera que haya ido al doctor o al

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00:00:51,180 --> 00:00:56,300
nutriólogo o ha escuchado nuestros podcast o ha escuchado este la información que todos los

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00:00:56,300 --> 00:01:01,460
profesionales de la salud comparten en méxico y en el mundo es que el exceso de azúcar pues

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00:01:01,460 --> 00:01:08,180
obviamente no es buena para para nuestra salud pero que es el azúcar realmente que es el azúcar

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00:01:08,180 --> 00:01:12,980
cuáles son las moléculas que están en el azúcar y por qué el azúcar es tan dañina y cuánto es el

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00:01:12,980 --> 00:01:18,020
máximo realmente que deberíamos de consumir todos los días y cuáles son las fuentes sanas de

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00:01:18,020 --> 00:01:23,300
carbohidratos cuáles son los carbohidratos sanos con los no sanos todo esto lo vamos a hablar con

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00:01:23,300 --> 00:01:27,860
el doctor alexander cruján que regresa con nosotros uno de los grandes endocrinólogos de méxico

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00:01:27,860 --> 00:01:33,700
especialista en medicina funcional estará aquí y estaremos dando respuesta a una carta que nos

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00:01:33,700 --> 00:01:39,700
mandó la mex web la asociación mexicana de bebidas que en febrero cuando viene el doctor cruján y

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00:01:39,700 --> 00:01:45,780
hablamos de este tema hablamos del daño enorme según datos del gobierno federal según datos de

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00:01:45,780 --> 00:01:51,020
la secretaría de salud el daño enorme que las bebidas azucaradas le hacen a la población mexicana

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00:01:51,020 --> 00:01:55,860
pero bueno sabemos que eso es en todo el mundo y muy amablemente la mex web nos mandó una carta

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00:01:55,860 --> 00:02:01,620
aclaratoria que agradecemos que nos han enviado y vamos a vamos a leerla y el doctor cruján va a

22
00:02:01,620 --> 00:02:06,980
responder a lo que ellos nos dicen aquí obviamente a reserva de que ellos algún día vengan para

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00:02:06,980 --> 00:02:12,780
acá el programa que están invitaditos invitadísimos la asociación mexicana de bebidas bueno hablaremos

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00:02:12,780 --> 00:02:17,260
de eso también estará con nosotros la doctora wendy torres que es también nutróloga y estaremos

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00:02:17,260 --> 00:02:23,260
hablando de cuál es el máximo de azúcar que debemos de consumir y de dónde y de dónde son esas

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00:02:23,260 --> 00:02:28,740
fuentes no eres nutróloga wendy eres eres médico con especialidad de nutrición no no bueno entonces

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00:02:28,740 --> 00:02:35,260
pues vas a hablar de nutrición doctora bueno ahorita aclaramos eso y también estará con nosotros

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00:02:35,260 --> 00:02:43,540
katia brambila chef conectada desde cancún quintana ron chef especialista en postres deliciosos sin

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00:02:43,540 --> 00:02:49,300
azúcar y también hablaremos de las sustituciones porque mucha gente va y dice no pues yo compro

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00:02:49,300 --> 00:02:54,140
refrescos sin azúcar ya la hice o aquí dice que es bajo en calorías qué onda con los sustitutos

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00:02:54,140 --> 00:03:00,180
del azúcar en cuáles podemos confiar en cuáles no y realmente no tienen azúcar las bebidas que

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00:03:00,180 --> 00:03:05,020
dicen que no tienen azúcar y los postres y los productos ultra procesados que no tienen azúcar

33
00:03:05,020 --> 00:03:10,100
es muy importante saberlo porque según datos de la federación internacional de diabetes la diabetes

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00:03:10,100 --> 00:03:15,780
afecta ya a 531 millones de personas en el mundo y se estima que en 2030 el número va a aumentar a

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00:03:15,780 --> 00:03:23,660
643 millones si te sientes inflamado inflamada subes de peso inexplicablemente te sientes

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00:03:23,660 --> 00:03:30,420
cansada sin ganas de hacer nada antojos irresistibles no puedes resistir el dejar de consumir productos

37
00:03:30,420 --> 00:03:36,620
azucarados este programa es para ti porque esto puede ser realmente un parte aguas en tu salud

38
00:03:36,620 --> 00:03:41,900
así que el doctor cruján la doctora wendy torres es médico cirujano con certificación funcional

39
00:03:41,900 --> 00:03:48,700
diplomada en inmunología también en nutrición por la unam dice aquí tu currículum ah si estudiaste

40
00:03:48,700 --> 00:03:54,140
nutrición no me asustes no me asustes pues si bien hablar justamente de nutrición y cátia

41
00:03:54,140 --> 00:03:59,300
verambila como les digo bueno hablaremos también de los nombres escondidos como la industria de

42
00:03:59,300 --> 00:04:04,900
repente en los productos en vez de ponerle azúcar usa otros nombres y cómo encontrar estos nombres

43
00:04:04,900 --> 00:04:10,380
que onda con los sobrecitos hay gente que usa el sobre rosel sobre amarillo el sobre verde los

44
00:04:10,380 --> 00:04:14,900
sobrecitos realmente son confiables podemos confiar en ellos bueno estaremos hablando desde

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00:04:14,900 --> 00:04:19,380
el punto de vista científico sobre estas cosas tan muy interesante y ya saben que nos quedamos

46
00:04:19,380 --> 00:04:24,460
tres horas con ustedes en el programa de 10 de la mañana a 1 de la tarde abrimos el confesionario

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00:04:24,460 --> 00:04:28,620
en marco antonio regil punto com diagonal fórmula y en mi cuenta de instagram a roba marco antonio

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00:04:28,620 --> 00:04:34,660
regil la pregunta de hoy es cuánto crees o cuánto consideras que ya es demasiada azúcar hay gente

49
00:04:34,660 --> 00:04:40,740
que dice ya con una fruta es demasiado una lata de refresco algunas cucharadas o nunca es demasiado

50
00:04:40,740 --> 00:04:45,380
qué piensas ve y bota a roba marco antonio regil es mi cuenta de instagram ahí en las historias en

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00:04:45,380 --> 00:04:50,820
cuentas de información volvemos después de mensajes conecta y construye a través de nuestra

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00:04:50,820 --> 00:04:56,620
conversación a través de nuestra conversación a través de nosotros regresamos con marco antonio

53
00:04:56,620 --> 00:05:04,540
regil en fórmula y marca ya sé que tú igual nos estás escuchando te interesa crecer a nosotros

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00:05:04,540 --> 00:05:11,580
también no pierdas más el tiempo y anuncia te con nosotros en rss punto como queremos mostrarte cómo

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00:05:11,580 --> 00:05:17,380
llegar más rápido a tus clientes y lograr tus metas más rápido escribe nos a ventas a roba

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00:05:17,380 --> 00:05:25,260
rss punto con ventas a roba rss punto com y sabrás que se siente estar en boca de todos

57
00:05:25,260 --> 00:05:34,340
hoy querido cuerpo nuestro cuerpo es un templo hay que cuidarlo con amor y respeto escúchalo

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00:05:34,340 --> 00:05:42,380
él siempre sabrá lo que necesitas aprendamos juntos técnicas para protegerlo alcanza tu máximo

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00:05:42,380 --> 00:05:50,740
potencial marco antonio regil en fórmula bueno pues la controversia ya empezó aquí estoy viendo

60
00:05:50,740 --> 00:05:56,860
el canal de youtube y hay personas que nos están diciendo que nunca es demasiada azúcar si tiene

61
00:05:56,860 --> 00:06:01,780
suficiente actividad física rodolfo hernández te mando un abrazo eso dice nunca es demasiada azúcar

62
00:06:01,780 --> 00:06:07,500
si tienes mucha actividad en méxico la encuesta nacional de salud y nutrición señala que 12

63
00:06:07,500 --> 00:06:12,260
millones 400 mil personas padecen diabetes una enfermedad crónica que puede ocasionar daños

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00:06:12,260 --> 00:06:17,260
irreversibles en la vista riñón piel indicó el jefe de medicina interna del hospital nacional

65
00:06:17,260 --> 00:06:22,740
homeopático de la secretaría de salud david alejandro bargas gutiérrez o sea ese es el problema

66
00:06:22,740 --> 00:06:28,940
el problema no es el azúcar sino las consecuencias del azúcar le damos la bienvenida a uno de los

67
00:06:28,940 --> 00:06:34,100
grandes médicos funcionales de médico endocrinólogo especialista justamente medicina funcional el

68
00:06:34,100 --> 00:06:40,020
doctor alexander cruján bienvenido doctor gracias marco gracias tu tema favorito el azúcar el azúcar

69
00:06:40,020 --> 00:06:43,980
es cierto esto si tengo muchísima actividad no hay problema puedo tomar todo el azúcar que sea

70
00:06:43,980 --> 00:06:49,700
mientras va a quemar es absolutamente falso porque es falso cuéntanos primero que nada el tema del que

71
00:06:49,700 --> 00:06:54,820
tenemos que concentrar nuestra atención que es entendamos que es el azúcar si exactamente vamos

72
00:06:54,820 --> 00:06:59,700
a empezar por ahí porque la satanización del azúcar que es el azúcar de que está hecha porque

73
00:06:59,700 --> 00:07:07,940
nos afecta tanto el azúcar de mesa la que consumimos diariamente o en muchos productos se llama sacarosa

74
00:07:07,940 --> 00:07:15,500
y de hecho tiene dos moléculas una es glucosa que es la gasolina primaria de nuestro cuerpo y la otra

75
00:07:15,500 --> 00:07:23,140
es fructosa esta fructosa que el seguro te suena y las socias con la fruta es el azúcar de las

76
00:07:23,140 --> 00:07:28,780
frutas pero que genera una serie de reacciones adversas este comentario para no dejarlo pasar

77
00:07:28,780 --> 00:07:35,620
por alto esto de que si hace suficiente actividad no importa cuánta azúcar consumes es totalmente

78
00:07:35,620 --> 00:07:43,260
falso porque vamos a entender qué es lo que sucede cómo es que la fructosa afecta a tus mecanismos

79
00:07:43,260 --> 00:07:49,460
de generación de energía y en cierta edad es posible que pueda salir digamos puede puedas

80
00:07:49,460 --> 00:07:57,220
compensar con actividad física el consumo pero conforme va pasando un digamos la vida y esa

81
00:07:57,220 --> 00:08:03,540
capacidad de producción de energía va disminuyendo entonces ya no tienes esos mecanismos químicos

82
00:08:03,540 --> 00:08:09,340
eficientes y esa glucosa esa fructosa termina generando muchísimos problemas ahora el problema

83
00:08:09,340 --> 00:08:13,220
no es la fructosa que vienen las frutas no porque de a tiro por viaje y hay un montón de influencers

84
00:08:13,220 --> 00:08:18,380
que que satanizan a la fruta o sea es la azúcar que viene en la fruta pero no te estás comiendo la

85
00:08:18,380 --> 00:08:24,460
fruta entera no es lo mismo la fruta entera que comerte algo que salió de la fruta la fruta cuando

86
00:08:24,460 --> 00:08:29,940
la cuando consumes la fruta primero que nada no puedes consumir la fruta rápidamente porque la

87
00:08:29,940 --> 00:08:35,220
tienes que masticar en segundo lugar viene adicionada de fibra y además viene con una serie de

88
00:08:35,220 --> 00:08:41,740
productos por ejemplo vitamina c y otras otros elementos que se man flabonoides todos estos

89
00:08:41,740 --> 00:08:48,980
contribuyen positivamente a que no haya un efecto vamos a decir metabólico anormal en tu organismo

90
00:08:48,980 --> 00:08:55,320
el problema es cuando esa fruta en lugar de consumirla en forma entera la consumes por ejemplo en

91
00:08:55,320 --> 00:09:02,380
jugos o en alimentos procesados esto de los alimentos procesados es fundamental marco tienes

92
00:09:02,380 --> 00:09:09,580
idea qué cantidad de productos alimentos procesados que consumes en cualquier que encuentras en

93
00:09:09,580 --> 00:09:15,340
cualquier supermercado vienen adicionados de fructosa me imagino que la inmensa mayoría de

94
00:09:15,340 --> 00:09:21,460
los ultra de los ultra procesados deben ser muchísimo 60 al 75 por ciento de ellos porque

95
00:09:21,460 --> 00:09:27,940
porque la industria sabe que tiene un poder adictivo y entonces adicionando esta fructosa

96
00:09:27,940 --> 00:09:35,860
nos obliga a consumir más y más esa es la realidad ahora piénsalo por un momento o sea que es o sea

97
00:09:35,860 --> 00:09:43,260
todos los alimentos son fuente de energía estamos de acuerdo si correcto bueno la fructosa y el

98
00:09:43,260 --> 00:09:52,340
alcohol que no es propiamente un nutriente son la excepción cuando tú consumes fructosa estás quitando

99
00:09:52,340 --> 00:09:56,900
energía tu organismo quitando energía al organismo porque le estoy quitando energía al organismo

100
00:09:56,900 --> 00:10:01,900
porque para procesar esa fructosa necesitamos llevar a cabo un par de reacciones químicas

101
00:10:01,900 --> 00:10:08,780
muy importantes donde estás usando la molécula primaria de producción de energía nuestro organismo

102
00:10:08,780 --> 00:10:16,860
y esa fructosa interfiere con la regeneración de esa molécula y termina produciendo un daño en

103
00:10:16,860 --> 00:10:22,740
las estructuras celulares que son las que producen energía y además llevan a cabo el metabolismo de

104
00:10:22,740 --> 00:10:28,300
grasas de carbohidratos y de proteínas o sea que tomarme un refresco no sólo no me nutre sino me

105
00:10:28,300 --> 00:10:34,500
quita energía te quita energía y además te está dañando en muchos aspectos porque hoy en día o

106
00:10:34,500 --> 00:10:39,700
sea ya la información respecto a cuáles son estos problemas de salud que se generan como consecuencia

107
00:10:39,700 --> 00:10:45,420
del consumo de la fructosa pues ya no solamente estás hablando de diabetes estás hablando de

108
00:10:45,420 --> 00:10:50,060
hipertensión estamos hablando de enfermedades neurodegenerativas para que tengas una idea

109
00:10:50,060 --> 00:10:57,620
si en estudios de autopsia pacientes que fallecieron que tenían alzheimer su cerebro tiene cuatro a

110
00:10:57,620 --> 00:11:03,180
seis veces más fructosa comparado con el cerebro de individuos que no tuvieron este tipo de

111
00:11:03,180 --> 00:11:09,340
enfermedad también es la causa primaria por ejemplo de enfermedades cardiovasculares insuficiencia

112
00:11:09,340 --> 00:11:19,060
renal y ciertamente otra serie de problemas cánceres entre otras cosas ya y entonces el tema

113
00:11:19,060 --> 00:11:24,100
de mucha gente es pues es que este producto no trae azúcar dice que no trae azúcar dice que

114
00:11:24,100 --> 00:11:29,740
trae un sustituto al ratito viene Wendy Torres la doctora a hablar de este tema también pero

115
00:11:29,740 --> 00:11:35,220
mucha gente dice ok voy a tomar un refresco de dieta o voy a consumir esto esto que dice que no

116
00:11:35,220 --> 00:11:40,420
tiene calorías o que no tiene azúcar añadida etcétera etcétera no es la solución no no es la

117
00:11:40,420 --> 00:11:46,980
solución la solución es no tomar bebidas azucaradas esa es la solución aunque no te aunque diga cero

118
00:11:46,980 --> 00:11:53,060
azúcar aunque diga cero azúcar porque incluso los edulcorantes artificiales estos endulzantes

119
00:11:53,060 --> 00:11:59,900
que no son propiamente azúcar tienen otros efectos negativos la doctora nos va a platicar de ellos

120
00:11:59,900 --> 00:12:06,580
por ejemplo a nivel de la microbiota intestinal entre otras cosas y los refrescos yo te platicaba

121
00:12:06,580 --> 00:12:11,380
antes de entrar al aire que yo encontrado refrescos por ahí algunas cafeterías así que parecen

122
00:12:11,380 --> 00:12:16,940
refrescos más sanos y traen creo que 40 y tantos por ciento de jugo de manzana o de jugo de guayaba

123
00:12:16,940 --> 00:12:24,020
o de jugo de algo y luego trae como agua mineral y no trae azúcar añadida tal cual esos esos tan

124
00:12:24,020 --> 00:12:32,060
mejor no tampoco tampoco porque en la en el momento en que tú estás así o sea tú no debes tomar

125
00:12:32,060 --> 00:12:38,420
jugos de ningún tipo no sé ni el jugo que me dan el restaurante ni el jugo verde ni el jugo verde

126
00:12:38,420 --> 00:12:43,180
el jugo verde como que ni el jugo verde y el jugo verde porque el jugo verde pues si se trae

127
00:12:43,180 --> 00:12:51,300
espinacas sabes cuántas veces por segundo gira el aspa de una licuadora no ni 250 por segundo

128
00:12:51,300 --> 00:12:59,260
ok para el momento en que tú terminaste de preparar tu jugo ya no tiene absolutamente nada de fibra y

129
00:12:59,260 --> 00:13:05,620
estás absorbiendo una enorme cantidad de carbohidratos que están pasando directamente porque además te lo

130
00:13:05,620 --> 00:13:13,100
estás tomando dije hace unos minutos que la fruta no nada más no está prohibida sino que es recomendable

131
00:13:13,100 --> 00:13:20,460
porque además viene adicionada de fibra y de otros elementos y te la estás comiendo poco a poco tú no

132
00:13:20,460 --> 00:13:26,860
puedes comer una fruta como te tomas el jugo de esa fruta no claro me he hecho un par de vasos de

133
00:13:26,860 --> 00:13:33,700
jugo de piña de naranja que además cuánto hay de esa cantidad de fruta en ese en ese jugo entonces

134
00:13:33,700 --> 00:13:41,940
ni embote ni en exprimido ahí en el restaurante nada ni jugo verde ni los jugos los jugos no son

135
00:13:41,940 --> 00:13:51,900
recomendados claro así yo voy a tomar un juguito sano de naranja con zanahoria en un puestecito

136
00:13:51,900 --> 00:13:57,900
callejero y si me dices bien lo voy a tomar de vez en cuando no pasa hombre disfrútalos de vez en cuando

137
00:13:57,900 --> 00:14:04,980
no pasa nada disfrútalos pero si es una práctica cotidiana o sea que mucha gente hace se desayuna

138
00:14:04,980 --> 00:14:12,980
con eso claro y luego vienen pues las elevaciones en los picos de glucosa seguidos horas después de

139
00:14:12,980 --> 00:14:18,780
unas bajas terribles y entonces te la pasas fluctuando todo el día y tienes problemas de

140
00:14:18,780 --> 00:14:26,100
cansancio de concentración de memoria incluso tu sistema inmune no está funcionando correctamente

141
00:14:26,100 --> 00:14:32,060
y eres propenso infecciones y todo esto tiene que ver con cómo estás comiendo claro y entonces ahí

142
00:14:32,060 --> 00:14:38,660
los los juguitos los juguitos y refrescos a dios a dios y los de dieta a dios a dios y esos en

143
00:14:38,660 --> 00:14:43,580
teoría bueno ahorita después de la pausa lo haremos mal del más de los culorantes pero

144
00:14:43,580 --> 00:14:50,340
por qué en teoría si no tiene azúcar si tiene que se yo bueno son son en tendulza en con químicos

145
00:14:50,340 --> 00:14:56,580
no como tendulza en los los refrescos sin azúcar muchos de estos son productos que accidentalmente

146
00:14:56,580 --> 00:15:04,580
se descubrieron que tenían ese poder edulcorante ese esa capacidad de endulzar pero lo que estás

147
00:15:04,580 --> 00:15:11,140
haciendo es engañando al organismo y estás motivando que se produzcan por un lado neurotransmisores

148
00:15:11,140 --> 00:15:18,260
por ejemplo actúan sobre la dopamina a nivel cerebral haciéndonos creer que tenemos ese ese

149
00:15:18,260 --> 00:15:23,300
dulce y por el otro lado están interfiriendo con el funcionamiento de tu microbiota intestinal

150
00:15:23,300 --> 00:15:28,340
pero la realidad es que termina haciendo químicos dañinos bueno esas preguntas para el siguiente

151
00:15:28,340 --> 00:15:33,900
segmento porque vamos a ir a la pausita cómo intervienen los edulcorantes con la microbiota

152
00:15:33,900 --> 00:15:39,300
intestinal no y por qué es malo engañar al organismo por qué no sería bueno pues le hago

153
00:15:39,300 --> 00:15:44,380
creer que le estoy dando azúcar pero pues no le estoy dando azúcar porque por qué me haría daño

154
00:15:44,380 --> 00:15:49,640
por qué no hacer esa trampita el doctor alexander cruján se queda con nosotros y también se suma a

155
00:15:49,640 --> 00:15:53,780
la conversación wendy torres nutrióloga y más adelante viene katia verambila que es experta en

156
00:15:53,780 --> 00:16:00,180
hacer postres sin azúcar y también sin edulcorantes doctor ella lo lo hace todo naturalito volvemos

157
00:16:00,180 --> 00:16:06,580
después de una pequeña pausa estamos en grupo fórmula conecta y construye a través de nuestra

158
00:16:06,580 --> 00:16:12,340
conversación a través de nuestra conversación a través de nuestra regresamos con marco antonio

159
00:16:12,340 --> 00:16:19,660
regil en fórmula anímate sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula estamos de

160
00:16:19,660 --> 00:16:26,340
regreso en el programa analizando el tema del azúcar y viendo los niveles de las bebidas nos

161
00:16:26,340 --> 00:16:31,660
dice el doctor alexander cruján que los jugos en general no él nos lo recomienda pero ahorita vamos

162
00:16:31,660 --> 00:16:37,660
a hablar que de de los niveles que tan que podemos comprar un refresco por ejemplo con un jugo con

163
00:16:37,660 --> 00:16:43,260
un jugo verde es exactamente lo mismo o no voy a buscar estoy buscando aquí la encuesta de hoy

164
00:16:43,260 --> 00:16:48,780
hoy le preguntamos a nuestra gente a nuestros públicos y a los socios al público y a los socios

165
00:16:48,780 --> 00:16:54,180
que piensan en que consideras cuánto consideras que es demasiada azúcar en el grupo privado de

166
00:16:54,180 --> 00:17:01,700
instagram 423 personas dicen que demasiada azúcar es una lata de refresco 178 dice que ya varias

167
00:17:01,700 --> 00:17:07,260
cucharadas de azúcar es demasiado y hay 17 personas que dicen que una fruta es demasiada azúcar si

168
00:17:07,260 --> 00:17:13,920
hay mucha confusión en el en el tema de los azúcares wendy torres médico funcional con

169
00:17:13,920 --> 00:17:18,460
diplomado en diabetología y que también la ha estudiado a la nutrición está con nosotros también

170
00:17:18,460 --> 00:17:25,660
bienvenida wendy pues muchas gracias por la invitación y un saludo a tu audiencia que

171
00:17:25,660 --> 00:17:32,180
las escuchan bueno entonces la pregunta es por qué a ver vamos por el por el por el tema de la fruta

172
00:17:32,180 --> 00:17:36,660
es correcto que la gente le tenga miedo a las frutas hay mucha gente que le tiene miedo a comer

173
00:17:36,660 --> 00:17:41,700
frutas porque engordan no no es lo correcto realmente la fruta es un alimento rico en fibra

174
00:17:41,700 --> 00:17:47,220
en diferentes vitaminas minerales que nos van a aportar muchos nutrientes y nos va a ayudar a

175
00:17:47,220 --> 00:17:53,940
nuestra salud y realmente creo que ha venido un auge a lo largo de cinco años a la fecha de que

176
00:17:53,940 --> 00:17:59,300
muchas personas dicen no no consumas fruta porque la fruta te puede elevar lo que es tu lucosa

177
00:17:59,300 --> 00:18:07,500
y no se des fruta o la fruta es mala porque tiene mucha cantidad y el problema es de que hoy en día

178
00:18:07,500 --> 00:18:12,340
como hay mucha modificación genética en los alimentos pues ya salen frutas que no son de la

179
00:18:12,340 --> 00:18:17,980
temporada nosotros antes sólo consumíamos las frutas de las temporadas entonces y las consumíamos

180
00:18:17,980 --> 00:18:24,100
a veces en el inicio que eran que estaban verdes y conforme se iban amadurando no es lo mismo que

181
00:18:24,100 --> 00:18:28,940
tú consumas una fruta más verde a que consumas una fruta que está más madurada porque obviamente

182
00:18:28,940 --> 00:18:34,500
pues el contenido de fructosa que tienes mayor pero tampoco es mala porque contiene esa fibra

183
00:18:34,500 --> 00:18:39,860
que ayuda a que de alguna manera se secuestre esa fructosa o no haga un impacto tan alto en

184
00:18:39,860 --> 00:18:45,900
tu licemia a nivel sanguíneo entonces miedo a las frutas lo tenemos que desechar no para nada en la

185
00:18:45,900 --> 00:18:50,740
mañana en la tarde en la noche fruta no hay problema de hecho yo le recomiendo a mis pacientes

186
00:18:50,740 --> 00:18:55,060
de que después de que terminen de comer de consumir sus alimentos que consuman una fruta

187
00:18:55,060 --> 00:19:01,300
como postre antes de comer si te que pasa y te levantas y te echas un mango es lo ideal es

188
00:19:01,300 --> 00:19:05,780
de que no consumas el mango en la primera instancia es que hay un orden también para

189
00:19:05,780 --> 00:19:10,060
consumir los alimentos lo ideal primero es que consumas tus vegetales después que consumas

190
00:19:10,060 --> 00:19:15,580
las proteínas las gracias y por último que consumas la fruta el problema es de que a veces

191
00:19:15,580 --> 00:19:19,340
decimos ahí se me antoja algo dulce entonces le pico primero la fruta y después me como los

192
00:19:19,340 --> 00:19:24,660
huevitos no vamos en un orden y eso va a evitar también de que haya un pico de glucosa si países

193
00:19:24,660 --> 00:19:29,340
como méxico usted venden fruta en las calles o vas a desayunar y te dan un platote así lleno de

194
00:19:29,340 --> 00:19:35,620
frutas y le ponen miel y granola arriba ahí es donde está el problema totalmente totalmente

195
00:19:35,620 --> 00:19:41,740
además independientemente de esos beneficios que tiene la fibra y vitaminas y otras serianos

196
00:19:41,740 --> 00:19:50,060
rientes estás dándole alimento a tu microbiote intestinal y cómo le afecta la microbiota hace

197
00:19:50,060 --> 00:19:54,740
rato antes de la comerciales decías que los refrescos incluso los que no tienen azúcar y

198
00:19:54,740 --> 00:19:59,740
tienen en el edulcorante sustitutos de azúcar le afectan a la microbiota porque le afectan está

199
00:19:59,740 --> 00:20:05,100
perfectamente mostrado el primero de estos estudios muy interesante viene del instituto

200
00:20:05,100 --> 00:20:12,500
vizeman en israel donde demostró que incluso pocos días no creas que esto es una situación de meses

201
00:20:12,500 --> 00:20:18,300
o semanas pocos días de empleo de estos edulcorantes artificiales estos en dulzantes

202
00:20:18,300 --> 00:20:24,380
artificiales tiene un impacto dramático modificando no para bien la microbiote intestinal

203
00:20:24,380 --> 00:20:30,420
los cambia todas tus especies y eso automáticamente va a tener un efecto en la producción de tus

204
00:20:30,420 --> 00:20:37,500
neurotransvisores tu sistema inmune entre otras cosas ahora si es un refresco una vez al mes una

205
00:20:37,500 --> 00:20:43,980
vez cada venida de obispo como se decía no pasa nada no no no va a pasar nada pero si me das a

206
00:20:43,980 --> 00:20:52,060
escoger si si claro si es esa vez al mes disfruta un jugo natural o sea ahí en ese en ese caso si el

207
00:20:52,060 --> 00:20:56,380
refresco la verdad es que no lo entiendo no lo entiendo en ninguna circunstancia tú preferirías

208
00:20:56,380 --> 00:21:03,020
que lo cortáramos a cero 100% 100% incluso los estos si me preguntas tiene algún valor nutricional

209
00:21:03,020 --> 00:21:09,140
absolutamente ninguno y le hace daño a todo son calorías vacías entonces tu preferencia irías

210
00:21:09,140 --> 00:21:15,100
refrescos no tuve ni tu opinas lo mismo si correcto en vez del lugar de un refresco mejor tómate un

211
00:21:15,100 --> 00:21:20,300
jugo verde claro me pones a esa posición claro si es que hay que tener los niveles por lo que

212
00:21:20,300 --> 00:21:24,260
se si lo sano que siempre nos escucha aquí en youtube dice oye con tantas restricciones al rato

213
00:21:24,260 --> 00:21:29,660
no podremos comer nada más que aire ya quien se ve méxico ni eso ja ja ja se ríe y ese es el

214
00:21:29,660 --> 00:21:35,060
problema que de repente parecería que todo hace daño que no podemos comer nada y entonces dicen

215
00:21:35,060 --> 00:21:41,780
ah pues todo hace daño pues ya venga lo que sea me explico ese es el riesgo cuando hablamos de los

216
00:21:41,780 --> 00:21:47,300
riesgos no considero de que todo haga daño lo que pasa es que a veces abusamos el consumo de

217
00:21:47,300 --> 00:21:54,500
ciertas bebidas o de ciertos alimentos y ahí es donde está la afectación yo creo a veces como lo

218
00:21:54,500 --> 00:22:00,980
dice el doctor no o sea lo ideal sería que no te no te tomes una coca cola o un refresco si marcas

219
00:22:00,980 --> 00:22:07,580
por favor un refresco de vez en cuando pero lo ideal es de que no los consumas porque la mayor

220
00:22:07,580 --> 00:22:12,340
cantidad de azúcar va a causar alteraciones en tu flora intestinal que es la microbiota y tu

221
00:22:12,340 --> 00:22:17,940
microbiota es la que rige tres cuartos de tu sistema inmunológico nos va y el que tú estés

222
00:22:17,940 --> 00:22:22,700
consumiendo en exceso estos alimentos va a causar una inflamación y por ende te va a conllevar a

223
00:22:22,700 --> 00:22:27,740
un problema metabólico como resistencia a la insulina ok a un lado a eso el que tú consumas

224
00:22:27,740 --> 00:22:33,740
estos refrescos afecta tu flora porque no hay una segregación correcta de ciertas hormonas que te

225
00:22:33,740 --> 00:22:40,380
ayudan a la saciedad y al hambre entre más consumos más consumes alimentos dulces o bebidas dulces lo

226
00:22:40,380 --> 00:22:46,420
que va a pasar es que tú vas a tener una mayor ansiedad o vas a querer consumir mayor cantidad de

227
00:22:46,420 --> 00:22:53,060
líquidos dulces porque tu organismo de alguna manera apagó ese receptor de la saciedad entonces

228
00:22:53,060 --> 00:22:58,980
por eso es que decimos no es que mejor no lo ideal no porque quien te la azúcar es una es una

229
00:22:58,980 --> 00:23:05,140
droga de hecho hay mucha evidencia científica que se considera que el azúcar es peor que la cocaína

230
00:23:05,140 --> 00:23:11,500
porque es más adictiva que la cocaína a nivel cerebral hay estudios donde se evidencia de ese

231
00:23:11,500 --> 00:23:17,820
metabolismo cuando tú consumes azúcares como se hace esa adicción entonces es como ciertas papitas

232
00:23:17,820 --> 00:23:21,900
no que te dicen una no va a ser suficiente si el esbonga dice que no puedes comer sólo una

233
00:23:21,900 --> 00:23:27,580
exactamente igual a la bebida entre o sea tú bebes una bebida azucarada vas a querer más porque

234
00:23:27,580 --> 00:23:33,220
esa hormona que tiene que ayudarte a ti para la saciedad va a estar inhibida y aunado a eso va

235
00:23:33,220 --> 00:23:39,860
a haber proliferación de ciertos microorganismos a nivel intestinal que van a conllevarte a más

236
00:23:39,860 --> 00:23:46,020
problemas digestivos como distensión gases diarrea entre otras cosas más si doctor pero

237
00:23:46,020 --> 00:23:50,940
con pero complementando lo que acaba de decir la doctora que es muy importante muchas personas

238
00:23:50,940 --> 00:23:57,940
piensan que esto es un tema de fuerza de voluntad eso es incorrecto tú sabes que hay una comunicación

239
00:23:57,940 --> 00:24:05,060
en el cerebro entre un núcleo que se llama la amígdala la amígdala es parte de nuestro cerebro

240
00:24:05,060 --> 00:24:12,660
reptiliano es parte de lo que controla nuestros impulsos de acuerdo y el óvulo prefrontal es

241
00:24:12,660 --> 00:24:19,940
el adulto el que toma las decisiones racionales hay una comunicación entre la amígdala y el

242
00:24:19,940 --> 00:24:27,940
el óvulo prefrontal cuando tú consumes azúcar estás produciendo una respuesta inflamatoria en

243
00:24:27,940 --> 00:24:36,300
tu cerebro y desconectas esa comunicación de la amígdala con el óvulo prefrontal entonces deja

244
00:24:36,300 --> 00:24:43,060
de haber ese sistema de control donde ya no tienes el control sobre que estás comiendo y entras en

245
00:24:43,060 --> 00:24:51,780
ese círculo esa espiral donde no puedes detenerte y no es un chocolatito ya son 5 o son 10 o son 15

246
00:24:51,780 --> 00:25:00,340
porque dejaste de tener esa ya no puedes regular esto es otra rebanada pastel otro panecito dulce

247
00:25:00,340 --> 00:25:07,980
otro juguito otro cabecito y le agregamos azúcar etcétera pero no es un tema de fuerza de voluntad

248
00:25:07,980 --> 00:25:14,700
lo que la gente tiene que entender es que estos son manipulaciones y no quiero satanizar a nadie

249
00:25:14,700 --> 00:25:21,340
pero quien conoce esto perfectamente es la industria alimentaria y tienen toda la información y la

250
00:25:21,340 --> 00:25:27,980
usan a su favor evidentemente para vender sus productos y alimentos procesados bueno que

251
00:25:27,980 --> 00:25:32,400
justamente vamos a hacer una pausita justamente ahorita que regresemos vamos a comentar esta

252
00:25:32,400 --> 00:25:38,740
carta que la asociación mexicana de bebidas nos mandó donde dicen dicen le escribo con relación

253
00:25:38,740 --> 00:25:43,700
a la entrevista que realizó el 19 de febrero con el doctor alexander crujame grupo fórmula en la

254
00:25:43,700 --> 00:25:48,220
que se tomó como cierta firma si como cierta la afirmación de que en chiapas cada persona que

255
00:25:48,220 --> 00:25:54,340
con consume 821 litros de refresco de cola anualmente equivalentes a 2.2 litros al día esta

256
00:25:54,340 --> 00:25:58,460
cifra no tiene sustento dice lo demuestran los datos oficiales obtenidos en la encuesta nacional

257
00:25:58,460 --> 00:26:04,300
de ingreso y gasto en los hogares y en la consulta de precios promedio de productos ambas disponibles

258
00:26:04,300 --> 00:26:09,340
en el sitio del instituto nacional de estadística y geografía del inegi entonces dice que los datos

259
00:26:09,340 --> 00:26:16,020
para chiapas para el año 2022 año en que se levantó este estudio son diferentes son mucho

260
00:26:16,020 --> 00:26:21,360
menores dicen el supuesto que todo el gasto de bebidas se destinara a comprar refrescos dice los

261
00:26:21,360 --> 00:26:28,420
613 pesos que gana la gente le alcanzarían para 27.7 litros por hogar o 7.1 litros por persona

262
00:26:28,420 --> 00:26:33,940
al trimestre equivalente a 79 mil o sea dicen que la estadística que dimos que están con base al

263
00:26:33,940 --> 00:26:38,900
al la seguridad salud están mal pero también nos argumentan si quieren ahorita vamos al corte y lo

264
00:26:38,900 --> 00:26:44,380
comentamos nos argumentan que la diabetes es una enfermedad multifactorial que no se la pueden

265
00:26:44,380 --> 00:26:50,540
atribuir a los refrescos y que el 55 por 55 por ciento el portafolio de sus productos no

266
00:26:50,540 --> 00:26:58,620
tienen azúcar y que le dan al consumidor la opción de elegir volvemos a comentarlo después de mensajes

267
00:26:58,620 --> 00:27:03,820
conecta y construye a través de nuestra conversación a través de nuestra conversación a través de

268
00:27:03,820 --> 00:27:11,500
nuestra regresamos con marco antonio regil en fórmula anímate sigue la conversación con marco

269
00:27:11,500 --> 00:27:16,220
antonio regil en fórmula continuamos platicando con el doctor alexander crujame y la doctora

270
00:27:16,220 --> 00:27:20,940
wendy torres le estamos leyendo esta carta que mandó la asociación mexicana de bebidas la mex

271
00:27:20,940 --> 00:27:26,700
web pues debatiendo un poco lo que se había dicho aquí en el programa antes vicente rodríguez

272
00:27:26,700 --> 00:27:31,860
guau el director de comunicación y estrategia nos mandó esta carta mi querido vicente están

273
00:27:31,860 --> 00:27:36,700
invitadísimos en la mex web para que vengan aquí a debatir al programa y hablar de un tema que nos

274
00:27:36,700 --> 00:27:42,100
interesa a todos pero básicamente lo que nos decía la carta doctor cruján es que la estadística que

275
00:27:42,100 --> 00:27:47,420
leímos que era de la secretaría de salud que dice que es una cifra insostenible que es mentira que

276
00:27:47,420 --> 00:27:53,700
en chiapas la gente consume tantas bebidas azucaradas dice que la que la realidad es que es 28

277
00:27:53,700 --> 00:28:00,940
veces menos de la cifra insostenible de 2.2 litros al día dice la diabetes es una enfermedad

278
00:28:00,940 --> 00:28:05,620
multifactorial originada por malos hábitos alimenticios falta de actividad física y

279
00:28:05,620 --> 00:28:11,180
predisposición genética entre otras razones dice atribuir se están reyendo aquí los doctores está

280
00:28:11,180 --> 00:28:16,100
interesante atribuir su origen a una sola causa no es útil para diagnosticar correctamente el

281
00:28:16,100 --> 00:28:21,820
problema y construir soluciones integrales para enfrentarlo en mex web dice tenemos claro que

282
00:28:21,820 --> 00:28:25,580
consumir calorías en exceso puede generar problemas de salud por ello nuestros asociados

283
00:28:25,580 --> 00:28:29,900
constantemente reformulan sus productos y ofrecen una gran diversidad de opciones para las personas

284
00:28:29,900 --> 00:28:35,540
que las personas pueden elegir la bebida de su preferencia dice hoy el 55% del portafolio de

285
00:28:35,540 --> 00:28:40,340
productos no tienen azúcar o es bajo en calorías por cada producto con calorías existe una

286
00:28:40,340 --> 00:28:45,100
alternativa sin ellas y recientemente hemos anunciado el compromiso de incrementar a 75%

287
00:28:45,100 --> 00:28:49,660
el total del portafolio de las presentaciones en calorías o de bajo contenido calórico para

288
00:28:49,660 --> 00:28:53,980
el año 2030 les agradezco su atención a la presente les deseo mucho ex en esta nueva etapa

289
00:28:53,980 --> 00:28:58,900
profesional con fórmula muchas gracias quedo sus órdenes para abundar en estos y otros temas

290
00:28:58,900 --> 00:29:03,420
sobre la industria que sea de interés para su audiencia gustaría todo dar que viniera no estaría

291
00:29:03,420 --> 00:29:07,980
estaría muy bien que viniera a platicar del tema aquí con los médicos porque yo como consumidor

292
00:29:07,980 --> 00:29:13,700
los consumidores pues no somos ni ingenieros en alimentos ni somos médicos y simplemente

293
00:29:13,700 --> 00:29:18,700
estamos tratando de entender cuál es la cuál es el tema que opinan de esto queridos doctores que

294
00:29:18,700 --> 00:29:24,020
el error está hablar de calorías no estamos hablando de calorías estamos hablando de procesos

295
00:29:24,020 --> 00:29:32,980
químicos la fructosa no es la causa de todas estas enfermedades por su impacto calórico lo es por su

296
00:29:32,980 --> 00:29:39,580
impacto bioquímico entonces yo no puedo hablar en esos términos porque es absurdo es ridículo lo

297
00:29:39,580 --> 00:29:45,980
que están diciendo hoy básicamente lo que estamos hablando aquí es de que hay una alteración de todo

298
00:29:45,980 --> 00:29:50,940
el proceso bioquímico que es el que termina generando estas enfermedades y que repito nuevamente

299
00:29:50,940 --> 00:29:56,420
absolutamente nada tiene que ver con el valor calórico claro eso nos lo has dicho tú y nos lo han

300
00:29:56,420 --> 00:30:02,940
dicho muchos este profesionales de la salud que el error es estar etiquetando y hablando de calorías

301
00:30:02,940 --> 00:30:09,380
que que que ahí que ahí vamos por mal camino que ese no es el tema no muchos profesionales de la

302
00:30:09,380 --> 00:30:17,640
salud han dicho claro que no lo es y yo insisto así si vemos hace 100 años las frecuencias de

303
00:30:17,640 --> 00:30:26,020
diabetes hipertensión y obesidad eran muy bajas en la población general en los 1900 a principio

304
00:30:26,020 --> 00:30:33,460
de los 1900 la proporción de la población general que tenía hipertensión era menos del 5% ya y de

305
00:30:33,460 --> 00:30:41,020
diabetes era menos del diabetes tipo 2 era menos del 3% si se disparó bueno hoy tenemos más de

306
00:30:41,020 --> 00:30:47,580
30% de la población mundial con hipertensión claro y los datos de diabetes bueno ya los diste

307
00:30:47,580 --> 00:30:52,520
para que lo repetimos no y las consecuencias de la diabetes la diabetes la ceguera las orderas las

308
00:30:52,520 --> 00:30:57,860
amputaciones todo todos los problemas que vienen las discapacidades con hablando con mis amigos de

309
00:30:57,860 --> 00:31:02,100
teletón me platicaban mucho sobre todas las discapacidades que vienen como una consecuencia

310
00:31:02,100 --> 00:31:08,900
de la de la diabetes o sea amputaciones y problemas que terminan en discapacidad por el exceso de

311
00:31:08,900 --> 00:31:13,740
bueno por la diabetes que sí lo que dicen ellos que la diabetes no viene solamente por el consumo

312
00:31:13,740 --> 00:31:18,820
de refrescos que es multifactorial cuando leí lo de que era hereditario ahí se les dio risa a los

313
00:31:18,820 --> 00:31:25,820
dos esbozar una sonrisa porque cuéntame porque la genética influye pero en un porcentaje menor

314
00:31:25,820 --> 00:31:32,220
influye aproximadamente en un 30 35 por ciento el 70 por ciento es lo que nosotros hacemos en nuestro

315
00:31:32,220 --> 00:31:38,420
día a día estilo de vida exactamente el problema es de que hoy en día vemos nosotros muchos

316
00:31:39,980 --> 00:31:47,220
anuncios de bebidas con edulcorantes o vemos de alimento es sorprendente que la mayor parte de

317
00:31:47,220 --> 00:31:53,940
la cantidad de alimentos que los niños hoy en día consumen tienen azúcar entonces creo que ahí

318
00:31:53,940 --> 00:32:00,140
es un poquito discordante que digan no es la causa específica cuando contribuye tiene un gran papel

319
00:32:00,140 --> 00:32:04,860
en contribuir estas alteraciones y el gobierno federal hace años ya no recuerdan que ese exenio

320
00:32:04,860 --> 00:32:10,500
fue prohibieron que se anunciaran las golosinas y los ultra procesados en programas infantiles

321
00:32:10,500 --> 00:32:14,580
como chabelo en ese tiempo que de hecho según recuerdo fue una de las razones por las que

322
00:32:14,580 --> 00:32:19,500
desapareció el programa chabelo porque justamente los patrocinadores eran productos ultra procesados

323
00:32:19,500 --> 00:32:25,300
para niños entonces ya que creo que fue un acierto del gobierno federal a ver haber dicho no le estén

324
00:32:25,300 --> 00:32:31,620
dando publicidad a los niños sobre sobre estas golosinas no boni nos dicen nos quieren ver la

325
00:32:31,620 --> 00:32:36,500
cara con esa carta aquí en youtube y pasita dice están protegiendo su negocio boni pues sí obvio

326
00:32:36,500 --> 00:32:42,420
todos protegen su negocio ahora fíjate aldo marzana aquí los malentendidos el mango contiene

327
00:32:42,420 --> 00:32:48,700
fructosa estaba diciendo la nutrióloga que hay que evitar comer el mango no ven porque les digo

328
00:32:48,700 --> 00:32:53,220
que hay que tener mucho cuidado cuando cuando parece que estamos satanizando todo no no no

329
00:32:53,220 --> 00:32:59,420
para nada las frutas no tenemos que satanizar las frutas se puede consumir el mango lo que

330
00:32:59,420 --> 00:33:06,220
yo refería era lo que yo comentaba era que en los nuestros antepasados sólo consumían las frutas

331
00:33:06,220 --> 00:33:12,820
de temporada desafortunadamente hoy en día se han modificado genéticamente muchos alimentos entre

332
00:33:12,820 --> 00:33:18,980
ellos vegetales y frutas entonces tenemos a lo largo de todo el año tenemos frutas que a lo

333
00:33:18,980 --> 00:33:25,180
mejor no son de la temporada claro y no es lo mismo que consumas una fruta más hacia que esté

334
00:33:25,180 --> 00:33:32,300
más verde a que esté remadura eso es lo que dije y no no desayunar lo primero que se ha la fruta ahora

335
00:33:32,300 --> 00:33:37,860
si voy a despertar y estoy entre comerme un mango como en ayunas o comerme una rebanada de pastel

336
00:33:37,860 --> 00:33:43,660
en ayunas pues obviamente me como el mango yo te recomendaría que le pongas algo más al manguito

337
00:33:43,660 --> 00:33:50,260
por una grasa al menos no yo sé yo sé pero estamos hablando de la realidad en cuanto en cuanto a

338
00:33:50,260 --> 00:33:55,420
las dos opciones pues vete por el mango sería lo idóneo exactamente que el pastel porque son

339
00:33:55,420 --> 00:34:01,780
va lleva más tipos de azúcares que la fructosa claro y de hecho lo que acabas de decir y si te

340
00:34:01,780 --> 00:34:08,380
comes el mango con crema de avella con crema de almendra por ejemplo por ejemplo que rico y es es

341
00:34:08,380 --> 00:34:14,620
una grasa y esto está disminuyendo tu absorción intestinal de carbohidratos y por el otro lado

342
00:34:14,620 --> 00:34:20,340
le está proporcionando esos elementos grasas buenas a tu organismo y vas a tener menos picos

343
00:34:20,340 --> 00:34:26,740
de insulina claro a ver voy a cometer un pecado voy a desayunarme un pan tostado con mermelada

344
00:34:26,740 --> 00:34:31,820
ok entonces que mejor le agrego mantequilla de cacahuate sigue siendo pegado no es lo ideal la de

345
00:34:31,820 --> 00:34:36,020
cacahuate yo lo voy a dejar fuera pero la de almendra no porque la de cacahuate fuera porque

346
00:34:36,020 --> 00:34:42,460
entre otras cosas tiene mayor tema inmunológico el cacahuate no es un es uno de los alimentos que

347
00:34:42,460 --> 00:34:48,340
produce mayores sensibilidades ya no lógica ok entonces mejor una crema de almendras y ya voy a

348
00:34:48,340 --> 00:34:54,820
desayunar eso ya hay niveles nada más para entender los los niveles justamente ahora esta carta de la

349
00:34:54,820 --> 00:35:02,060
mix ve dice que el 55% de sus productos ya no tienen azúcar tienen sus que opinan de eso a ver

350
00:35:03,780 --> 00:35:09,260
no es de que no contengan azúcar contienen edulcorante porque entonces la bebida porque te sabe dulce

351
00:35:09,260 --> 00:35:14,220
ya desde ahí responde esa pregunta no porque si me estás diciendo que no contiene nada de azúcar

352
00:35:14,220 --> 00:35:19,580
tu bebida porque a mí me sabe dulce y porque a mí me genera una adicción si traen sacarina o

353
00:35:19,580 --> 00:35:25,820
sucralosa que son otros edulcorantes que también de alguna manera contribuyen a alteraciones

354
00:35:25,820 --> 00:35:30,980
metabólicas y alteración sobre todo alteraciones a nivel de tu sistema digestivo que van a contribuir

355
00:35:30,980 --> 00:35:37,740
a alteraciones metabólicas entonces el querernos quitar los guantes y decir no aquí el problema no

356
00:35:37,740 --> 00:35:44,180
somos nosotros creo que ahí es un poquito ya fuera de lugar ahora el hecho también de que méxico es el

357
00:35:44,180 --> 00:35:50,900
primer país en consumir refrescos claro si a nivel mundial ahora la estevia si es si es pura si no

358
00:35:50,900 --> 00:35:56,300
está mezclada con los otros edulcorantes y la futa del monje está bien pero ojo hay que aclarar

359
00:35:56,300 --> 00:36:01,180
lo siguiente porque hoy en día existe la fruta del monje que viene combinada con otro edulcorante

360
00:36:01,180 --> 00:36:06,780
si lo con la sugralosa de hecho bueno la estevia también te la combinan con sugralosa y tritol

361
00:36:06,780 --> 00:36:10,860
también es otro de los que están combinando la fruta del monje entonces lo ideal sería que

362
00:36:10,860 --> 00:36:16,060
fuera una fruta del monje pura entonces hay que una de las cosas que yo invito a la audiencia es

363
00:36:16,060 --> 00:36:20,060
que empecemos también a leer los ingredientes que tienen los productos que estamos consumiendo

364
00:36:20,060 --> 00:36:25,340
bueno la pregunta es que es lo que si desayunamos vamos enlazarnos con katia brambila que es chef

365
00:36:25,340 --> 00:36:31,220
súper saludable a cancún quintana ron mi querida katia buenos días está hace cuenta que el programa

366
00:36:31,220 --> 00:36:39,900
lo diseñamos para ti estoy encantada escuchándolos muchas gracias marco feliz estar aquí nuevamente

367
00:36:39,900 --> 00:36:45,740
una gran amiga feliz de tenerte tú eres experta y tienes la pasión justamente nos has contado tu

368
00:36:45,740 --> 00:36:51,300
historia del hacer postres porque queremos seguir comiendo rico y queremos seguir endulzando pero

369
00:36:51,300 --> 00:36:56,580
hay niveles hay niveles tú con que endulzas sus postres a ver aquí estamos con los doctores tú

370
00:36:56,580 --> 00:37:02,340
cuentanos que recomendaciones das lo que le enseñas a tus alumnos claro totalmente y estás

371
00:37:02,340 --> 00:37:07,060
de acuerdo que el postre es algo que no podemos sacar de nuestra vida no además como que nos

372
00:37:07,060 --> 00:37:14,980
llena el corazón nos nos liga con esos momentos de la vida de disfrutar y bueno una de las cosas

373
00:37:14,980 --> 00:37:23,140
que yo utilizo para endulzar mis postres también tiene relación con qué textura quiero obtener en

374
00:37:23,140 --> 00:37:29,820
ese postre que voy a hacer no entonces yo daría como varias opciones una de ellas que ya estuvieron

375
00:37:29,820 --> 00:37:38,060
mencionando mucho las frutas hay frutas como la manzana el puré de manzana el o la manzana así

376
00:37:38,060 --> 00:37:44,060
este picada como este panqueque tengo por acá atrás los que puedan estar viendo es un paquete

377
00:37:44,060 --> 00:37:53,020
de manzana endulzado justamente sólo con la fruta el plátano es otra fruta que ayuda mucho a dar ese

378
00:37:53,020 --> 00:37:59,460
dulzor según el estado de maduración de la fruta pues también ya ya sabemos que se

379
00:37:59,460 --> 00:38:04,860
desarrolla que tiene más fructosa no sin embargo aquí lo importante cuando hablamos de postres

380
00:38:04,860 --> 00:38:10,500
saludables además de hablar de los sustitutos como los dátiles por ejemplo los frutos secos

381
00:38:10,500 --> 00:38:16,980
que también podemos utilizar o estos endulzantes alternativos como el fruto del monje o la esterias

382
00:38:16,980 --> 00:38:24,300
siempre tomando en cuenta las recomendaciones de la doctora no de siempre revisar las etiquetas más

383
00:38:24,300 --> 00:38:30,380
allá de eso lo importante es también cómo combinamos con los otros ingredientes que estamos

384
00:38:30,380 --> 00:38:36,540
utilizando en el postre no como pueden ser las harinas que vamos a utilizar para hacer esos

385
00:38:36,540 --> 00:38:43,260
postres y ahí yo sí haría una división muy grande porque muchas veces vamos a una pastelería

386
00:38:43,260 --> 00:38:49,780
en donde nos dicen nos enfocamos en el tema del azúcar porque lo traemos ya muy presente

387
00:38:49,780 --> 00:38:58,180
y lo único que están cambiando en esa en esos ingredientes de esa pastelería tradicional es

388
00:38:58,180 --> 00:39:04,260
el tema del azúcar refinada por un edulcorante no que al final de cuentas cuando nosotros comamos

389
00:39:04,260 --> 00:39:10,620
esa rebanada de pastel pues va a tener el mismo efecto de nosotros en temas como ya lo explicó

390
00:39:10,620 --> 00:39:16,180
el doctor no que quínicamente pues cómo vamos a absorber todo eso que estamos consumiendo entonces

391
00:39:16,180 --> 00:39:22,620
cuando tú cambias las harinas por ejemplo y usas una harina de almendra una harina de coco

392
00:39:22,620 --> 00:39:29,700
mezclándola con este tipo de endulzantes pues los resultados y cómo lo va a absorber tu cuerpo va

393
00:39:29,700 --> 00:39:35,860
a ser muy muy diferente claro y bueno yo he probado yo soy testigo yo doy testimonio de que

394
00:39:35,860 --> 00:39:41,340
los postres de katia brambila son deliciosos he estado allá en su cocina justamente en cancún

395
00:39:41,340 --> 00:39:46,140
quintana ro y me y cada vez que bueno cuando estemos transmitiendo programas de que desde cancún no

396
00:39:46,140 --> 00:39:53,540
llevaste esos postres deliciosísimos y te das cuenta que no hay necesidad no hay necesidad de

397
00:39:53,540 --> 00:39:59,580
estar consumiendo azúcar refinado ni también en edulcorantes cuando en forma natural puedes

398
00:39:59,580 --> 00:40:06,620
hacer cosas deliciosas mi querida katia 100% y sobre todo hay que quitar ese mito porque

399
00:40:06,620 --> 00:40:13,820
cuando ponemos la palabra saludable pegada a la palabra postre nos imaginamos no sé algo que va

400
00:40:13,820 --> 00:40:19,940
a saber duro que se nos va a atorar en la jaja cartón que se nos va a atorar en la garganta y

401
00:40:19,940 --> 00:40:26,420
pues no se trata de eso justamente una pastelería saludable para mí tiene lo que el doctor mencionaba

402
00:40:26,420 --> 00:40:36,340
no grasos saludables tiene un balance macronutricional donde vas a tener estos fibra no la fibra es muy

403
00:40:36,340 --> 00:40:43,460
importante para justamente cuando tú agregues ese endulzante que a lo mejor sí va a ser una miel de

404
00:40:43,460 --> 00:40:48,420
maple que evidentemente te va a impactar pero cuando tú mezclas con todos estos ingredientes

405
00:40:48,420 --> 00:40:56,420
pues ya no tenemos esos picos de glucosa de los que hablaba la doctora no ese ese ese sería como

406
00:40:56,420 --> 00:41:04,220
el ideal y quitarnos ese mito de que no puedes estar esponjoso que no puedes disfrutar incluso

407
00:41:04,220 --> 00:41:09,820
para mí mi sueño es que tú puedas encontrar en cualquier pastelería cualquier restaurante que

408
00:41:09,820 --> 00:41:15,260
vayas un postre con estas características y no tengas que estar pensando en un postre saludable

409
00:41:15,260 --> 00:41:20,540
sino que el diseño en sí del postre ya sea con estas características ya los doctores están viendo

410
00:41:20,540 --> 00:41:27,660
los postres aquí en la imagen ya se les antojaron tan buenos no porque por ejemplo katia de los

411
00:41:27,660 --> 00:41:32,440
postres que le he probado a katia en vez de la parte de abajo en vez de por ejemplo un pay no

412
00:41:32,440 --> 00:41:40,100
corrígeme estoy mal katia en vez de ponerle pan o sea y azúcar le pones nueces y lleva dátiles y

413
00:41:40,100 --> 00:41:45,780
entonces hace una costrita de nuez con dátiles deliciosa súper nutritiva aparte no puedes ni

414
00:41:45,780 --> 00:41:51,900
comer tanto porque como es comida real calorías reales no no sé no te puedes comer todo el pastel

415
00:41:51,900 --> 00:41:56,780
o sea una rebanada media rebanada y queda satisfecho eso que pasa también el cuerpo

416
00:41:56,780 --> 00:42:01,900
humano cuando comemos comida real no podemos comer tantas cantidades o que piensan que nos

417
00:42:01,900 --> 00:42:07,660
dicen los doctores no totalmente de acuerdo y algunos temas como por ejemplo usar los

418
00:42:07,660 --> 00:42:16,100
endulzantes a base de coco extraordinario porque finalmente es una grasa buena y el tema aquí lo

419
00:42:16,100 --> 00:42:22,860
mencionó la doctora la hormona de las o una de las hormonas de las saciedades la leptina entonces

420
00:42:22,860 --> 00:42:29,780
vamos a producir leptina dependiendo del nivel de fructosa si tú consumes estos postres a base de

421
00:42:29,780 --> 00:42:36,500
alimentos naturales no vas a tener esas elevaciones de fructosa y vas a conservar esa sensibilidad a

422
00:42:36,500 --> 00:42:41,100
la leptina y vas a saber cuándo tienes que detenerte claro entonces tenemos que vivir

423
00:42:41,100 --> 00:42:46,620
sacrificándonos y comiendo cartón no podemos no podemos un desayuno un si un desayuno nutritivo

424
00:42:46,620 --> 00:42:51,580
échalo para los que comen alimentos derivados de animales y para los que no comemos nada derivado

425
00:42:51,580 --> 00:42:56,620
de animales a ver un desayuno nutritivo para los que consumen proteína pueden ser unos huevitos

426
00:42:56,620 --> 00:43:03,660
revueltos con alguna verdura con un poquito de aguacate y puedes agregarle si gustas una tostada

427
00:43:03,660 --> 00:43:09,140
y al final una fruta pueden ser unos una fruta que a lo mejor no tenga un índice lucemico alto y

428
00:43:09,140 --> 00:43:17,100
pueden ser frutos rojos y frijolitos una manzana frijolitos sin manteca de cerdo luego para una

429
00:43:17,100 --> 00:43:24,100
persona que no consume proteína animal hay proteína vegetal también hay tenemos un segundo

430
00:43:24,100 --> 00:43:30,540
sí una proteína metal pueden ser una lentejas pueden ser con un poquito de verduras también

431
00:43:30,540 --> 00:43:35,740
igual una tostada y te puedes comer la fruta claro oye volvemos después de una pequeña pausita nos

432
00:43:35,740 --> 00:43:40,660
despedimos de telefórmula pero vamos a seguir en youtube en en x en todas las plataformas excepto

433
00:43:40,660 --> 00:43:45,460
telefórmula realizamos después de una pausa para seguir hablando de qué es lo que sí podemos comer

434
00:43:45,460 --> 00:43:50,740
delicioso sano sin enfermarnos volvemos y en telefórmula se quedan con maxing outside

435
00:43:50,740 --> 00:43:57,700
alcanza tu máximo potencial marco antonio regil en fórmula

436
00:44:01,460 --> 00:44:07,260
sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula continuamos con los doctores y con

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00:44:07,260 --> 00:44:12,420
katia brambila no se desconecten porque tiene katia brambila desde cancún nos va a dar una

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00:44:12,420 --> 00:44:16,700
receta deliciosa que además vamos a compartir con nuestros socios y socias para que se hagan

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00:44:16,700 --> 00:44:24,660
un postre sano saludable pero sobre todo delicioso y también nutritivo lo vamos a hablar en el siguiente

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00:44:24,660 --> 00:44:28,620
segmento es nuestro segmento corto y tenemos preguntas y respuestas rápidas con los doctores

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00:44:28,620 --> 00:44:35,340
alexander cruján y wendy torres que están aquí oigan la vitamina se pregunta la gente vitamina se

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00:44:35,340 --> 00:44:41,660
tiene azúcar hay ciertas suplementos de vitamina c que vienen de forma efervescente que sí contienen

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00:44:41,660 --> 00:44:48,940
azúcar o sea el redoxón tiene azúcar si no hay ninguna cosa pero si tiene alternativas de

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00:44:48,940 --> 00:44:52,900
cápsulas que puedas que la puedas consumir en forma de cápsulas y no necesariamente tiene que

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00:44:52,900 --> 00:44:57,340
ser efervescente no tiene que pueden ser pastillas si así no tiene que ser hay alguna ventaja de que

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00:44:57,340 --> 00:45:02,540
la vitamina c es en ferves efervescente no ninguno ninguna o sea porque perfecto bueno vamos aquí con

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00:45:02,540 --> 00:45:08,020
preguntas y algunas mitos y leyendas pasita mendoza en youtube dice si uno come un chocolate o pastel

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00:45:08,020 --> 00:45:16,420
y luego toma mucha agua hace que el azúcar afecte menos no la pasita tan linda solemos te vamos a

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00:45:16,420 --> 00:45:23,020
romper el corazón chiquita no no al final no estás diluyendo o sea no no alcanzas a arrastrar

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00:45:23,020 --> 00:45:30,140
todo ok bonnie dice avena con chia pero noctadas en agua con mitad de mango y berries o mitad de

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00:45:30,140 --> 00:45:37,260
plátano y fresas y ponen una carita así de rico eso suena sano doctor es mira no no está mal en

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00:45:37,260 --> 00:45:41,820
comparación a lo mejor si se va a consumir un alimento procesado pero también hay que entender

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00:45:41,820 --> 00:45:46,500
de que hay ciertos alimentos que pueden tener una carga de glucosa más alta entonces yo a lo mejor

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00:45:46,500 --> 00:45:51,340
pero a ver la conchía suena súper sano ahí la dejaría a lo mejor no le metería que fue la otra

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00:45:51,340 --> 00:45:58,060
fruta a mitad de mango y berries yo le dejaría el berries y le quitaría el mango y el plátano y le

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00:45:58,060 --> 00:46:03,460
metes a mantequilla de almendra mantequilla de almendra para que compense ok dice aquí

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00:46:03,460 --> 00:46:09,540
hector ruiz cruz luna buen día dice las aguas hechas con jamaica o mataly natural que se hierven

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00:46:09,540 --> 00:46:14,420
y que no se agregan azúcar son malos los test naturales también son mal no al contrario son

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00:46:14,420 --> 00:46:21,220
muy buenos productos son buenas opciones y sobre todo muy ricos en flabonoides una serie de nutrientes

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00:46:21,220 --> 00:46:28,220
vitaminas de diferentes tipos ok perfecto a ver otra pregunta estaba viendo hay un montón de

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00:46:28,220 --> 00:46:34,940
preguntas en tiktok y en instagram dice kate escalantes en instagram estoy eliminando el

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00:46:34,940 --> 00:46:42,140
azúcar de mi vida algún día mi paladar se adaptará y me sabrá rico algo está desintoxicándose mira

463
00:46:42,140 --> 00:46:48,100
fíjate que la mayor parte de las personas que se desintoxican del azúcar llegan cuando vuelven a

464
00:46:48,100 --> 00:46:55,420
consumir algo de dulce sea un postre una bebida tienen un efecto vamos a decir lo negativo que

465
00:46:55,420 --> 00:47:00,580
tienen un repele porque se les ahora ya su paladar se acostumbra a consumir azúcar y cuando lo vuelven

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00:47:00,580 --> 00:47:07,660
a consumir lo sienten muy potente entonces es algo bueno porque entonces ya si antes estabas acostumbrada

467
00:47:07,660 --> 00:47:12,540
a comerte toda la rebanada de pastel en un postre ahora mucha gente sólo le pica y dice ya no no

468
00:47:12,540 --> 00:47:17,500
y hay postres que aún te van a gustar pues es un golpe de azúcar exactamente si te van a ir

469
00:47:17,500 --> 00:47:23,260
desarrollando un paladar un gusto mucho más saludable y te vas a derricar la comida pero

470
00:47:23,260 --> 00:47:27,580
puede pero mira por ejemplo que puede probar los postres que no estaba diciendo que este

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00:47:27,580 --> 00:47:34,420
katia bramila si si están buenísimos pero a lo que voy a un procesado si lo va a sentir totalmente

472
00:47:34,420 --> 00:47:39,700
diferente incluso las bebidas dice angélica va a 12 se siente raro no endulzar las comidas dicen

473
00:47:39,700 --> 00:47:47,260
que la estevia es mala la miel la panela la panela dicen al piloncillo en muchos países es verdad la

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00:47:47,260 --> 00:47:51,940
estevia no es mala ya lo dijeron cuando es natural cuando no viene mezclada con otros productos pero

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00:47:51,940 --> 00:47:57,100
tienes que ver que sea 100% estevia que eso es lo ideal con su cloro o sea ni nada la miel es mala

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00:47:57,100 --> 00:48:04,660
no así también es una carga de y el problema es que hoy y el problema es de que hoy la miel no es

477
00:48:04,660 --> 00:48:11,540
pura la miel que nosotros consumíamos antes no es la de ahora ahora le ponen azúcar para la

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00:48:11,540 --> 00:48:18,220
rebaja la miel como la miel comercial que te venden los pero si es si tú tienes una colmena y ahí la

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00:48:18,220 --> 00:48:23,180
cosechas pues ahí es otro tema es muy diferente es diferente pero lo ideal es de que no la consuman

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00:48:23,180 --> 00:48:27,140
en grandes cantidades el problema es de que pensamos de que es natural pues entonces no me

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00:48:27,140 --> 00:48:33,180
va a hacer efecto pero si hace una carga y la panela o la el piloncillo no dice que no ok

482
00:48:33,180 --> 00:48:36,380
pausita volvemos con más hablando del azúcar y cómo sustituirla

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00:48:38,820 --> 00:48:43,020
si la conversación con marco antonio regil en fórmula

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00:48:43,020 --> 00:48:48,940
seguimos hablando del azúcar sus no beneficios y cómo sustituirla hay mucha gente enojada hay

485
00:48:48,940 --> 00:48:54,780
mucha gente enojada que dice hay no la freguen o sea a mí me gusta la miel es me están diciendo

486
00:48:54,780 --> 00:49:00,140
que no puedo tomar nada etcétera etcétera la gente si es normal que la gente se molesta cuando

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00:49:00,140 --> 00:49:05,740
hablamos del tema del azúcar no doctor cruján totalmente pues es una dependencia la doctora

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00:49:05,740 --> 00:49:10,300
lo comentó es que la gente no se molesta cuando hablamos del tema del azúcar no doctor cruján

489
00:49:10,300 --> 00:49:16,300
es una dependencia la doctora lo comentó es una adicción entonces te enojas si tienes una adicción

490
00:49:16,300 --> 00:49:20,940
pues es normal que te te enojes la doctora wendy torres el doctor alexander cruján siguen con

491
00:49:20,940 --> 00:49:26,380
nosotros aquí los pacientes se enojan cuando les dicen que hay que dejar el azúcar muchos se rehusan

492
00:49:26,380 --> 00:49:33,700
en un inicio y también tienes que saber negociar porque si tú le dices un paciente quita por

493
00:49:33,700 --> 00:49:39,500
completo el azúcar que es lo ideal va a decirte no no hay caso entonces también hay que ir viendo

494
00:49:39,500 --> 00:49:44,140
cómo puedes ir quitando ciertos alimentos que sabes de que le van o bebidas que sabes que le van a

495
00:49:44,140 --> 00:49:49,780
afectar y vas jugando ahí un poquito y conforme va el paciente evolucionando del transcurso de las

496
00:49:49,780 --> 00:49:55,620
semanas también el solito va dejando si entran en una abstinencia o sea muchos pacientes te dicen es

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00:49:55,620 --> 00:50:00,900
que estoy más de mal humor quiero se me antoja veo que todo mundo está comiendo yo no y es cuando

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00:50:00,900 --> 00:50:05,700
tienes que darle también opciones más saludables como por ejemplo ok no te comas un postre cómete

499
00:50:05,700 --> 00:50:11,220
una fruta no ponle un poquito de alguna grasa saludable para que mejore pero vamos a regresar

500
00:50:11,220 --> 00:50:16,300
con katia brambila que nos va a dar una receta deliciosa para comer postres de li muy muy ricos

501
00:50:16,300 --> 00:50:21,600
sin azúcar pero doctor cruján cuáles quedó que gana uno hay beneficios porque si a ver si

502
00:50:21,600 --> 00:50:26,500
sacrifico algo tengo que ganar algo a ver sin duda sin duda ver estás ganando salud y estás

503
00:50:26,500 --> 00:50:33,180
ganando vida y estás ganando calidad de vida sin duda eso está más que demostrado científicamente

504
00:50:33,180 --> 00:50:37,700
probado pero yo creo que el tema que nosotros tenemos que entender es que nuestra labor como

505
00:50:37,700 --> 00:50:45,460
profesionales de la salud no es antagonizar con la gente no es prohibir y no hacer sus vidas

506
00:50:45,460 --> 00:50:52,820
miserables es entender la etapa de cambio en que se encuentran hay gente que si está preparada para

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00:50:52,820 --> 00:50:58,220
hacer los cuantos los cambios y en ese sentido nuestra guía tiene que ser diferente pero para

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00:50:58,220 --> 00:51:04,700
quien no está preparado decir estoy aquí contigo te recomiendo esto es un mínimo de intervenciones

509
00:51:04,700 --> 00:51:11,940
pero aquí estoy para cuando tú estés listo yo te voy a guiar y que voy a ganar si la gente le baja

510
00:51:11,940 --> 00:51:16,860
el consumo del azúcar o deja los ultra procesados llenos de azúcar que es lo que gana cuál es el

511
00:51:16,860 --> 00:51:24,660
beneficio mira por principio aumenta su expectativa de vida por principio ok vives más tiempo o sea

512
00:51:24,660 --> 00:51:30,700
eso no lo puedo demostrar con un individuo porque son estudios de población y eso está demostrado

513
00:51:30,700 --> 00:51:39,780
en diferentes especies y en el ser humano de acuerdo pero además disminuir radicalmente tu

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00:51:39,780 --> 00:51:46,340
riesgo de desarrollar enfermedades como por ejemplo alzheimer enfermedades cerebrovasculares

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00:51:46,340 --> 00:51:55,060
como derrames cerebrales infartos cardiacos insuciencia renal diabetes hombre esto nos lleva

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00:51:55,060 --> 00:52:00,660
al tema de envejecimiento y yo quiero pensar en términos de cómo quiero vivir mi última década

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00:52:00,660 --> 00:52:06,660
de vida que quiero ser capaz de hacer y ahí es donde vale la pena decir a ver esto es un

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00:52:06,660 --> 00:52:13,820
tema de disciplina tampoco es una situación donde nunca voy a consumir estos productos habrá

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00:52:13,820 --> 00:52:18,860
circunstancias en las que por supuesto no es todo o nada claro que no no y quiero complementar

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00:52:18,860 --> 00:52:23,500
también con lo que está diciendo el doctor porque me imagino que la gente quiere saber a corto plazo

521
00:52:23,500 --> 00:52:30,220
que voy a ver yo que voy a sentir una es que uno es que vas a empezar a dormir mucho mejor vas a

522
00:52:30,220 --> 00:52:38,020
tener un sueño reparados dos vas a tener mayor concentración vas a estar más presente vas a

523
00:52:38,020 --> 00:52:44,780
tener una mejor memoria un mejor funcionamiento cognitivo tres obviamente pues el peso no que

524
00:52:44,780 --> 00:52:51,860
mucha gente baja de peso cuando deja de consumir azúcares 4 vas a tener mayor energía te va a dar

525
00:52:51,860 --> 00:52:55,900
la energía suficiente para que tú puedas hacer lo comentaba el doctor en un inicio el que tú

526
00:52:55,900 --> 00:53:01,900
consumas una bebida muy azucarada va a condicionar también que los procesos de energía estén

527
00:53:01,900 --> 00:53:07,260
disminuidos entonces la mayor parte de la gente cuando empieza a hacer un consumo una o lo quitan

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00:53:07,260 --> 00:53:13,140
radicalmente o van gradualmente disminuyendo lo van sintiendo estos beneficios entonces es una forma

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00:53:13,140 --> 00:53:18,820
que te puedes dar cuenta fácilmente de tengo baja energía y un cambio no me lo oro que no me

530
00:53:18,820 --> 00:53:23,740
logro concentrar no estoy durmiendo bien estoy reteniendo líquidos disminuye radicalmente o

531
00:53:23,740 --> 00:53:27,940
paulatinamente el consumo de azúcar y va sirviendo una mejoría en estos síntomas y además

532
00:53:27,940 --> 00:53:33,420
complementando que me parece muy atinado pero tu sistema digestivo va a estar mejor si además hasta

533
00:53:33,420 --> 00:53:38,580
tu regulación hormonal va a estar mejor exactamente katia brambila desde cancún nos reconectamos

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00:53:38,580 --> 00:53:44,340
contigo amiga échanos la receta danos buenas noticias porque aquí está la gente de que oye y

535
00:53:44,340 --> 00:53:50,900
ahora que como cuéntanos claro que receta bueno ahí les va ahí les va una receta de unas galletas

536
00:53:50,900 --> 00:53:58,860
de manzana justamente para integrar la fruta en esta parte del postre no y además con unas galletas

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00:53:58,860 --> 00:54:04,100
pues de repente si tienes ese antojo que dices yo necesito algo dulce pues qué mejor que tenerlas

538
00:54:04,100 --> 00:54:12,060
ahí entonces para esto van a necesitar dos manzanas una y media manzana la van a poner a

539
00:54:12,060 --> 00:54:19,420
cocinar para que se haga puré la van a la van a pelar y la van a hacer puré y la otra mitad de

540
00:54:19,420 --> 00:54:26,500
manzana la van a hacer en cuadritos muy pequeñitos también la pueden rayar y después van a necesitar

541
00:54:26,500 --> 00:54:35,060
una taza de harina de almendras cuatro cucharadas de harina de coco una cucharada de linaza molida

542
00:54:36,500 --> 00:54:42,860
una cucharadita de canela o también pueden usar jengibre si quieren darle ahí como un toque

543
00:54:42,860 --> 00:54:50,740
diferente una pizca de sal y yo siempre les digo prueben así las galletas y ya sí de plano como

544
00:54:50,740 --> 00:54:56,700
dice la doctora pues están acostumbradas acostumbrados a un paladar muy dulce pues pueden agregar

545
00:54:56,700 --> 00:55:05,460
una media taza de azúcar de coco y después ir disminuyendo eso cuando su paladar ya se empieza

546
00:55:05,460 --> 00:55:13,260
un poco a adaptar exactamente y qué van a hacer van a hacer todo esto lo van a mezclar es muy fácil

547
00:55:13,260 --> 00:55:21,500
lo mezclan lo dejan reposar 30 minutos porque la harina de coco tiende a absorber mucho el líquido

548
00:55:21,500 --> 00:55:27,820
en las mezclas entonces lo dejamos reposar para que posteriormente formen esas galletitas y las

549
00:55:27,820 --> 00:55:35,500
puedan meter a hornear a 180 grados de unos 15 a 20 minutos son galletas que se van a sentir suaves

550
00:55:35,500 --> 00:55:43,460
no van a ser crocantes pero van a estar deliciosas y también pueden podrían adicionarle nueces

551
00:55:43,460 --> 00:55:50,020
almendras picadas y bueno por supuesto esto va a potencializar más que queden deliciosas y sean

552
00:55:50,020 --> 00:55:55,580
más nutritivas suena muy rico son buenas grasas y todo eso tiene proteína vegetal y está muy bien

553
00:55:55,580 --> 00:56:02,260
dice por aquí alicia godínez como dice el doctor es tomar conciencia y tener amor por uno mismo ya

554
00:56:02,260 --> 00:56:07,060
nos están dando las herramientas esto es un regalo de la vida gracias por esta información alicia no

555
00:56:07,060 --> 00:56:12,380
está enojada alicia está agradeciendo la información oigan y la receta de katia brambila se las vamos

556
00:56:12,380 --> 00:56:17,300
a enviar a todos nuestros socios y socias si no se ha suscrito háganlo marco antonio regil

557
00:56:17,300 --> 00:56:21,900
punto com diagonal fórmula los que ya están suscritos y los que suscriban ahora mismo pues

558
00:56:21,900 --> 00:56:27,140
recibirán la receta de katia brambila entonces todos estos ingredientes que menciona katia mis

559
00:56:27,140 --> 00:56:32,820
queridos doctores son ingredientes buenos no ahora el azúcar de coco es mejor el azúcar de coco

560
00:56:32,820 --> 00:56:39,180
cual diferencia el azúcar de coco versus el azúcar de mesa refinada es una grasa buena es

561
00:56:39,180 --> 00:56:46,060
una grasa buena así es pero es azúcar pero cuando tú consumes grasas no tienes esas elevaciones de

562
00:56:46,060 --> 00:56:51,020
glucosa y además le estás dando nutrientes fundamentales a tu organismo ok entonces el

563
00:56:51,020 --> 00:56:58,580
azúcar de coco tiene grasa la grasa del coco ok y cuando como un coco el coco es dulce naturalmente

564
00:56:58,580 --> 00:57:05,660
como sale el azúcar de un coco no entiendo pues es la misma madurez del de la fruta o sea tritura

565
00:57:05,660 --> 00:57:12,540
en el coco y el coco se convierte en azúcar lo deshidratan y después lo trituran ya entonces

566
00:57:12,540 --> 00:57:20,060
estás comiéndote el coco completo pero triturado y tiene grasita y el coco en dulce ya entendí ahí

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00:57:20,060 --> 00:57:24,540
está la magia oye katia muchísimas gracias por haber estado con nosotros en las artes desde cancún

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00:57:24,540 --> 00:57:30,500
te mando un abrazo con cariño alguna otra recomendación para comer delicioso y este y

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00:57:30,500 --> 00:57:38,140
sin sin meternos cosas dañinas a nuestro cuerpo no pues muchas gracias por la invitación muerco y

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00:57:38,140 --> 00:57:44,980
yo siempre he pensado que puedes tener salud a través de la comida mi recomendación es que no

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00:57:44,980 --> 00:57:51,700
no se pelen con los postres al contrario entre intégrenos en su vida pero de una forma saludable

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00:57:51,700 --> 00:57:56,660
sabiendo cómo combinar ingredientes muchas gracias maravilloso katia brambila la pueden

573
00:57:56,660 --> 00:58:02,020
seguir en donde en instagram cuéntanos katia para más recetas más información claro me encuentran

574
00:58:02,020 --> 00:58:09,660
en instagram facebook youtube como sweet paleo katia brambila así me van a encontrar arroba sweet

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00:58:09,660 --> 00:58:16,740
paleo o katia brambila síganla y tiene si les interesa esto katia tiene cursos buenísimos en

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00:58:16,740 --> 00:58:21,540
línea desde tu casa los puedes tomar ahí katia siempre está informando abriendo cursos lanzando

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00:58:21,540 --> 00:58:26,820
ofertas para que la gente se una a sus a sus cursos cuántos cursos traes ahorita katia cuántos te andas

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00:58:26,820 --> 00:58:34,980
ahorita tengo como ocho diferentes diferentes cursos ya sabes postres sin horno que no sea

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00:58:34,980 --> 00:58:44,180
pretexto eso postres para personas con diabetes postres para para mujeres que están en la

580
00:58:44,180 --> 00:58:51,460
menopausia o sea realmente postres para todos los sabores para niños para todos porque pues si hay

581
00:58:51,460 --> 00:58:57,500
también niveles de impactos de azúcar no entonces por eso hay que tener opciones maravilloso y

582
00:58:57,500 --> 00:59:01,660
también katia les enseña a sustituir lácteos a sustituir el huevo quien lo quiera hacer ahí

583
00:59:01,660 --> 00:59:07,660
tiene gluten tiene muchas opciones katia te mando abrazos hasta cancún con todo cariño te extraño

584
00:59:07,660 --> 00:59:15,100
amiga pero extraño más a tus postres también gracias ya nos veremos hasta luego ya nos veremos

585
00:59:15,100 --> 00:59:19,540
pronto volvemos pues una pausa seguimos con el doctor alexander cruján y wendy torres abrazos

586
00:59:19,540 --> 00:59:26,340
a todo cancún a katia y sus postres también regresamos en grupo fórmula sigue la conversación

587
00:59:26,340 --> 00:59:34,300
con marco antonio regil en fórmula somos gina hábiles y nacho muñoz escucha la mano peluda

588
00:59:34,300 --> 00:59:42,420
donde y cuando quieras noticias deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida

589
00:59:43,940 --> 00:59:46,540
grupo fórmula abriendo la conversación

590
00:59:49,860 --> 00:59:55,820
sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula vamos a cerrar el tema y más adelante

591
00:59:55,820 --> 01:00:01,940
vamos a hablar de las adicciones a las redes sociales viene una super experta con nosotros

592
01:00:01,940 --> 01:00:06,020
arlen solodkin va a estar es especialista en psicología positiva y ciencia de la felicidad

593
01:00:06,020 --> 01:00:09,900
viene un poquito más adelante pero vamos a cerrar con el doctor alexander cruján y wendy

594
01:00:09,900 --> 01:00:15,740
torres con algunos comentarios de nuestro público y conclusiones obviamente de ellos así que mucha

595
01:00:15,740 --> 01:00:22,380
atención dice vania rodriguez qué impacto tiene el consumo de azúcar en el desayuno sobre la salud

596
01:00:22,380 --> 01:00:28,580
y el rendimiento cognitivo tiene mucho lo que decía la doctora automáticamente si tú disminuyes

597
01:00:28,580 --> 01:00:35,140
tu consumo de azúcares refinados y evitas picos de glucosa tu concentración tu memoria van a

598
01:00:35,140 --> 01:00:40,260
funcionar van a estar muchísimo mucho mejor ahí es donde entra el papel de los monitores

599
01:00:40,260 --> 01:00:45,380
continuos de glucosa que nos han enseñado mucho y es una de las cosas que realmente tendríamos

600
01:00:45,380 --> 01:00:51,420
que todo mundo conocer cómo funciona en nuestro organismo porque además no todos somos iguales

601
01:00:51,420 --> 01:00:55,220
literalmente lo que entiendo hoy es que el azúcar envejece o sea te acelera tu proceso

602
01:00:55,220 --> 01:01:01,540
envejecimiento y te acelera tu proceso de poder tener otras enfermedades muchas muchas entonces

603
01:01:01,540 --> 01:01:06,220
ahí están los beneficios y hay que ir bajándole poco a poco si entonces no tiene que ser de la

604
01:01:06,220 --> 01:01:13,380
noche a la mañana y todo drástico no obviamente si tienes una enfermedad ya claro o sea por

605
01:01:13,380 --> 01:01:19,940
ejemplo un cáncer ahí si nosotros decir que cortar hay que cortar la azúcar y porque el

606
01:01:19,940 --> 01:01:27,820
cáncer la glucosa o una resistencia al insulino diabetes contribuyen a además de tu tratamiento

607
01:01:27,820 --> 01:01:32,660
de cáncer o sea es el tema de complementar si la alimentación es complementaria en un tratamiento

608
01:01:32,660 --> 01:01:37,300
de cáncer claro oye dice bonnie esas cargas cargas de azúcar se metabolizan de acuerdo el

609
01:01:37,300 --> 01:01:42,820
tipo de entrenamiento él insiste ya no sabía nos que dice yo hago muchas pesas gimnasio natación

610
01:01:42,820 --> 01:01:48,100
crossfit qué onda o sea él afecta menos el azúcar porque hace todo esto te voy a dar un ejemplo

611
01:01:48,100 --> 01:01:54,700
o sea y yo mencionaba al principio cómo la eficiencia de tus sistemas de generación de

612
01:01:54,700 --> 01:02:01,140
energía determina que puedas manejar esos alimentos sin mayor problema cuando eres joven

613
01:02:01,140 --> 01:02:08,380
pero conforme vas envejeciendo vas perdiendo esa eficiencia los elementos celulares que son

614
01:02:08,380 --> 01:02:12,780
responsables de producir energía son las mitocondrias el ejercicio físico es una de

615
01:02:12,780 --> 01:02:19,500
las mejores formas de generar mitocondrias entonces cuando tú haces ejercicio diferentes

616
01:02:19,500 --> 01:02:24,460
tipos de ejercicio porque cada uno tiene su impacto pero todos contribuyen favorablemente

617
01:02:24,460 --> 01:02:30,500
tanto en la producción de mitocondrias como en el funcionamiento de estas de acuerdo sí entonces

618
01:02:30,500 --> 01:02:37,300
absolutamente el ejercicio es es clave no le voy a quitar ningún valor el punto es vas a poder

619
01:02:37,300 --> 01:02:42,580
seguir haciendo ejercicio al mismo nivel los próximos 50 años de tu vida si la respuesta es

620
01:02:42,580 --> 01:02:50,140
sí hombre come lo que quieras si la respuesta es no lo sé y con esto no estoy diciendo que dejes

621
01:02:50,140 --> 01:02:56,620
de hacer ejercicio pero seguramente no vas a tener la capacidad en 10 o en 20 o en 30 años de seguir

622
01:02:56,620 --> 01:03:01,020
haciendo el mismo nivel de ejercicio que ahora estás haciendo pues mejor quitarte los ahorita lo

623
01:03:01,020 --> 01:03:07,420
vemos mucho con los atletas profesionales están en forma están si y comen lo que quieran se retiran

624
01:03:07,420 --> 01:03:15,580
y bola de calzones si si si y si basquetbolistas futbolistas los hemos visto y se dejan se retiran

625
01:03:15,580 --> 01:03:20,860
y suben muchísimo de peso porque siguen comiendo igual y ya no tienen los entrenamientos profesionales

626
01:03:20,860 --> 01:03:27,380
de horas diarias ese es el tema y yo pondría aquí otro tema que además creo que es bien interesante

627
01:03:27,380 --> 01:03:35,420
menopausia qué pasa en las mujeres el primero segundo año de que dejaron de menstruar y de

628
01:03:35,420 --> 01:03:42,700
repente haz de cuenta que se suben de peso pero se se inflan claro tiene que ver con estrógenos y

629
01:03:42,700 --> 01:03:47,540
tiene que ver con estos mecanismos de generación de energía claro este era quien youtube nos dice

630
01:03:47,540 --> 01:03:51,940
miren todos los productos contienen azúcar no hay necesidad de añadir nada podrían preparar agua

631
01:03:51,940 --> 01:03:57,500
de fruta de temporada sin añadir azúcar tanto el agua y la fruta podrían endulzar el agua ya es

632
01:03:57,500 --> 01:04:01,620
dulce el agua es dulce la fruta es dulce y te puede hacer tu agüita el problema es de que le ponemos

633
01:04:01,620 --> 01:04:09,540
a la fruta que está dulce le ponemos miel entonces ahí es cuando decimos nosotros híjole la carga de

634
01:04:09,540 --> 01:04:14,660
azúcar que estás consumiendo katia mariscal pregunta si como azúcar pero después del ejercicio

635
01:04:14,660 --> 01:04:20,820
eso es mejor no no y aparte los entrenadores dicen que después del ejercicio especialmente

636
01:04:20,820 --> 01:04:26,140
no comas nada dulce para que tu cuerpo se recupere tomando grasa de tu cuerpo no se supone que lo

637
01:04:26,140 --> 01:04:32,300
ideal es que en los 20 a 30 minutos inmediatos a que terminaste de hacer ejercicio consumas una

638
01:04:32,300 --> 01:04:39,460
carga de proteína o grasas con algo de carbohidratos pero hay carbohidratos simples y carbohidratos

639
01:04:39,460 --> 01:04:45,460
complejos entonces si tú consumes un carbohidrato complejo que se se va a absorber mucho más lentamente

640
01:04:45,460 --> 01:04:52,660
con esa carga de grasa estás creando reservas para tus músculos para tus próximas sesiones de

641
01:04:52,660 --> 01:04:58,860
ejercicio claro dice dice bonnie aquí la misma chica dice salud longevidad poder darte gustos de

642
01:04:58,860 --> 01:05:03,620
vez en cuando de vez en cuando claro en verdad si de vez en cuando está perfecto en verdad la calidad

643
01:05:03,620 --> 01:05:07,740
de vida es maravillosa yo agradezco muchísimo tener estos hábitos desde pequeña se noten muchos

644
01:05:07,740 --> 01:05:13,020
sentidos físico emocional y mental pues muchas felicidades que bueno que tienes un estilo de

645
01:05:13,020 --> 01:05:19,700
vida saludable y yo creo que se ella está tocando un tema aquí fundamental porque no estamos hablando

646
01:05:19,700 --> 01:05:26,460
de nosotros estamos hablando de nuestros hijos y eso eso se obtiene en la casa son los hábitos que

647
01:05:26,460 --> 01:05:31,380
generamos en casa claro rosita ruiz en instagram pregunta qué tan malo es dejar que mis hijos

648
01:05:31,380 --> 01:05:40,260
coman muchas frutas en vez de comidas o carnes o proteínas complemento es un balance es un balance

649
01:05:40,260 --> 01:05:45,620
de todo no consume nada de carnes por lo que dice qué tan malo es dejar que mis hijos coman muchas

650
01:05:45,620 --> 01:05:50,740
frutas mis hijos se ve que a los niños se les antoja mucho las frutas la o sea pueden consumir

651
01:05:50,740 --> 01:05:56,060
frutas pero obviamente como dice el doctor es un balance de que consuman tengan bueno si en este

652
01:05:56,060 --> 01:06:04,380
caso es una alimentación de basadas en plantas que tengan esa fuente de proteína ya sea vegetal o

653
01:06:04,380 --> 01:06:10,140
animal obviamente el consumo de sus verduras el consumo de algo de grasa y la fruta pero no

654
01:06:10,140 --> 01:06:15,300
solamente darle fruta claro no solamente pero si los niños llegan corriendo y les corta sandía y

655
01:06:15,300 --> 01:06:20,500
les encanta comer sandía por ejemplo fresquesita en el verano cosas así pues no tiene nada malo no

656
01:06:20,500 --> 01:06:27,260
pero lo ideal es de que también ayudemos a los niños también a como hacer ese hábito como decía

657
01:06:27,260 --> 01:06:32,340
el doctor no es algo que viene desde casa si tu hijo te ve que tú estás consumiendo postres o

658
01:06:32,340 --> 01:06:37,700
estás bebiendo una bebida azucarada como le vas a decir tú no lo consumas tú comete la sandía

659
01:06:37,700 --> 01:06:43,820
para decir que la sandía con él y de mira qué rico qué delicioso etcétera etcétera oigan alé

660
01:06:43,820 --> 01:06:47,740
huerta elizondo nos pregunta el azúcar de la cambucha o kombucha como lo quieran pronunciar

661
01:06:47,740 --> 01:06:54,140
y de estas bebidas fermentadas que son buenas para la microbiota el azúcar qué onda con el azúcar

662
01:06:54,140 --> 01:06:59,420
que viene en esas bebidas hay kombucha que no se llama kombucha descone se me escapa el nombre

663
01:06:59,420 --> 01:07:05,620
pero que no tiene azúcar y el tema y no es el azúcar sino son los alimentos fermentados

664
01:07:05,620 --> 01:07:13,620
buenísima opción extraordinaria sobre todo para nutrir a nuestra microbiota intestinal ya pero

665
01:07:13,620 --> 01:07:18,860
hay kombucha que insisto no sé el nombre no es kombucha el nombre técnico pero no tiene azúcar

666
01:07:18,860 --> 01:07:22,900
o sea que hay que checar también de marca marca me imagino que hay diferencias hay que verificar

667
01:07:22,900 --> 01:07:32,300
hoy este el tepache es otro es otro fermentadito no el tepachito que onda con el tepache pero a ver

668
01:07:32,300 --> 01:07:38,460
estás yéndote estás yéndote al alcohol y otra vez estás hablando también de un metabolismo que

669
01:07:38,460 --> 01:07:42,620
es exactamente igual que la fructosa con la camucha también tienen un 1% un puñete

670
01:07:42,620 --> 01:07:48,020
y el tepache también puede tener un porcentaje bajito no pero al final estás dándole elementos

671
01:07:48,020 --> 01:07:52,260
a tu organismo que no va a poder metabolizar adecuadamente y no van a tener un efecto

672
01:07:52,260 --> 01:07:57,660
beneficio ok nada más hubo por ahí una confusión en el agua mineral que onda con el agua mineral

673
01:07:59,180 --> 01:08:04,420
tomar agua mineral con limoncito no pasa nada no ningún pero hay de agua mineral agua mineral

674
01:08:04,420 --> 01:08:13,380
claro o sea hay unas que vienen con agregados no entonces lo ideal es que sea agua mineral solita

675
01:08:13,380 --> 01:08:19,460
sin ningún agregado si manuel medina manuel esté en facebook yo no sé qué programa está

676
01:08:19,460 --> 01:08:24,060
escuchando porque dice se enojó aquí muchísimo que dice que estamos recomendando tomar refrescos

677
01:08:24,060 --> 01:08:31,740
no no no no no no espérate ya sé a qué se refiere se refiere a la carta ya a la carta dice porque

678
01:08:31,740 --> 01:08:37,580
dice o sea según estos no estás estás confundido madol medina los refrescos no los está recomendando

679
01:08:37,580 --> 01:08:42,060
ni el doctor alexander crujón ni guendy torres recibimos una carta de la asociación mexicana

680
01:08:42,060 --> 01:08:46,500
de bebidas y eso es lo que decía la carta creo que te confundiste mi querido manuel te mandamos

681
01:08:46,500 --> 01:08:50,660
un abrazo con cariño al contrario aquí los doctores están en campaña de que dejemos del

682
01:08:50,660 --> 01:08:56,420
azúcar y la gente está enojada de que no puedo dejar todo el azúcar tengan piedad al puso alguien

683
01:08:56,420 --> 01:09:04,260
ahí al doctor le hace falta endulzar se anda muy amargado no estoy amargado no no está amargado

684
01:09:04,260 --> 01:09:09,860
es sano corre todos los fines de semana anda anda muy sanito oigan en donde los podemos

685
01:09:09,860 --> 01:09:14,260
encontrar para consultas los dos están en vita plena no que es la clínica dónde pueden consultar

686
01:09:14,260 --> 01:09:19,340
con ustedes en línea en persona cuéntenos porque ya se nos va el tiempo pues realmente nos pueden

687
01:09:19,340 --> 01:09:25,300
consultar tanto de forma virtual por medio de zoom y nos pueden visitar en las instalaciones de vita

688
01:09:25,300 --> 01:09:31,980
plenos de forma presencial ya en donde los encontramos estamos en avenida paseo en internet

689
01:09:31,980 --> 01:09:38,020
en internet sí vita pleno punto com y ahí ya llega si tienes todas las redes de los puntos

690
01:09:38,020 --> 01:09:42,900
como ahí están los dos si los dos dan consulta si es que tienen espacio porque lo van a muy

691
01:09:42,900 --> 01:09:48,740
ocupados pero estamos generando y no tienes que estar enfermo para ir con ustedes pues está

692
01:09:48,740 --> 01:09:54,900
perfectamente sana a ver la buena medicina no es la que identifica problemas tempranamente la buena

693
01:09:54,900 --> 01:10:00,060
medicina es la que evita la perición de problemas ok y ojo acá también el que nosotros no sintamos

694
01:10:00,060 --> 01:10:04,260
algún síntoma alguna molestia no significa que estemos completamente saludables es mejor ir a

695
01:10:04,260 --> 01:10:09,860
checarse exactamente y mejorar con ustedes van para mejorar el estilo de vida y se hacen exámenes

696
01:10:09,860 --> 01:10:14,220
y todo y si sale algo pues lo manejan doctor alexander cruján doctora wendy torres muchas

697
01:10:14,220 --> 01:10:18,420
gracias última pregunta la fruta deshidratada es buena la que te venden de repente deshidratada

698
01:10:18,420 --> 01:10:25,340
mejor la fruta entera porque la deshidratada se concentra más la cantidad de azúcares y al tener

699
01:10:25,340 --> 01:10:31,460
menos líquido no te produce esa sensación de plenitud comes mucho más gracias doctores damos

700
01:10:31,460 --> 01:10:35,820
una pausita y volvemos para hablar de las redes sociales de las adicciones de las redes y cómo

701
01:10:35,820 --> 01:10:45,820
salirnos de ellas volvemos la conversación con marco antonio regil en fórmula si la conversación

702
01:10:45,820 --> 01:10:52,100
con marco antonio regil en fórmula vamos con el programa y ahora vamos a hablar del tema de las

703
01:10:52,100 --> 01:10:58,140
redes sociales queridas socias y socios también no pongan la música ahorita te digo esa música

704
01:10:58,140 --> 01:11:02,300
extraterrestre ahorita ahorita ahorita ahorita quítala porque voy a decir algo en serio ahorita

705
01:11:02,300 --> 01:11:09,140
ahorita que si es que cuando aparece esa música es que viene nuestro experto en ovnis brian santos

706
01:11:09,140 --> 01:11:16,060
koi que tiene una adicción a los ovnis y vamos a hablar de cómo no es cierto vamos a hablar de las redes sociales

707
01:11:16,060 --> 01:11:22,340
todavía no lo pongas no lo presen que quítalo de ahí porque ahorita ahorita regresamos a eso bueno

708
01:11:22,340 --> 01:11:28,340
de lo que sí vamos a hablar es de las redes sociales a ver todos recordamos cuando aparecieron las redes

709
01:11:28,340 --> 01:11:33,420
sociales pues qué maravilla verdad que sentimos que las redes sociales nos acercaban a la gente

710
01:11:33,420 --> 01:11:40,980
que vivía lejos a nuestros amigos a nuestra familia empezamos algunos a ligar por ahí desde que salió

711
01:11:40,980 --> 01:11:46,740
este como antes de facebook había ya otras redes pero bueno facebook fue el que la que la reventó en

712
01:11:46,740 --> 01:11:53,660
grande como se llamaba la que estaba antes de facebook my space my space high five y my space y

713
01:11:53,660 --> 01:12:00,500
todo y todo eso pero hoy en día las redes sociales para mucha gente se ha convertido literalmente en

714
01:12:00,500 --> 01:12:06,300
una adicción gente que se le va el día entero en las redes sociales gente que no es productiva por

715
01:12:06,300 --> 01:12:11,700
las redes sociales gente que en lugar de acercarse a su familia y amigos se ha alejado de su familia

716
01:12:11,700 --> 01:12:16,820
y amigos se ha alejado de la posibilidad de tener pareja se ha alejado de sueños por estar metidos

717
01:12:16,820 --> 01:12:20,660
en redes sociales escuchen esto ahorita les voy a presentar a nuestros invitados porque el tema está

718
01:12:20,660 --> 01:12:28,940
está bueno un estudio llamado digital 2.23 global overview report recopilo datos de por lo menos

719
01:12:28,940 --> 01:12:34,940
45 países en el mundo identificó que en promedio las personas utilizan un teléfono inteligente

720
01:12:34,940 --> 01:12:42,460
alrededor de seis horas y media durante el día ese es el promedio en el mundo los seres humanos

721
01:12:42,460 --> 01:12:49,500
de hoy en promedio estamos metidos en el teléfono celular seis horas y media al día sudáfrica

722
01:12:49,500 --> 01:12:56,180
ocupa el primer lugar en el puesto de la lista pues se considera que gastan el 50 y el 58.2

723
01:12:56,180 --> 01:13:01,900
por ciento del tiempo de su día más de la mitad de su día del tiempo que están despiertos en redes

724
01:13:01,900 --> 01:13:07,340
sociales brasil le sigue por ahí argentina también está ahí colombia y chile méxico está en la

725
01:13:07,340 --> 01:13:13,580
séptima posición del mundo usamos el 48.6 por ciento de nuestro tiempo al día en promedio

726
01:13:13,580 --> 01:13:19,580
metidos en el celular hay gente que hace dinero en el celular hay gente que da terapia en el celular

727
01:13:19,580 --> 01:13:24,580
hay gente que está muy productiva en el celular pero la mayor parte de la gente se está perdiendo

728
01:13:24,580 --> 01:13:32,540
de la verdadera vida gracias al celular entonces amigo o enemigo el celular algo que una herramienta

729
01:13:32,540 --> 01:13:39,300
que es maravillosa y que nos acercó ahora nos está alejando ahora sí échate la música porque

730
01:13:39,300 --> 01:13:46,460
hemos invitado a brian santos coy especialista en tecnología y adicto a los ovnis que nos acompañe

731
01:13:46,460 --> 01:13:55,660
es parte de es parte de tu sello de mi sello ya la música las imágenes ya va a ser mi icono

732
01:13:55,660 --> 01:14:01,220
favorito hablando de celulares exactamente la tecnología es lo tuyo y los ovnis también bueno

733
01:14:01,220 --> 01:14:05,580
y ahora sí aquí está la música porque vamos a darle la bienvenida también a clarita sierra ella

734
01:14:05,580 --> 01:14:11,540
psicóloga y terapeuta familiar y su expertise usuaria de experta no es el tema de redes sociales

735
01:14:11,540 --> 01:14:16,100
pero es en las adicciones clarita bienvenida al programa muchas gracias marco antonio gracias por

736
01:14:16,100 --> 01:14:21,100
darme este espacio y aquí al contrario a ti gracias las adicciones son adicciones no importa

737
01:14:21,100 --> 01:14:27,660
qué es totalmente adicciones adicción y acabas de decir algo muy es una gran herramienta pero

738
01:14:27,660 --> 01:14:33,020
cuando caemos en una adicción perdemos el equilibrio y cuando perdemos el equilibrio caemos en una

739
01:14:33,020 --> 01:14:39,900
adicción ahora clarita entró este a este mundo de especializarse en adicciones porque viviste en

740
01:14:39,900 --> 01:14:45,820
forma muy cercana y extremadamente dolorosa el tema de las adicciones con uno de tus hijos así es marco

741
01:14:45,820 --> 01:14:53,380
antonio yo perdí a un hijo por una adicción a la cocaína y este yo profesionalmente soy psicóloga y

742
01:14:53,380 --> 01:15:02,180
terapeuta médico familiar y trabajaba yo en este campo pero al fallecer alejandro encuentro un

743
01:15:02,180 --> 01:15:07,100
testimonio muy importante en su computadora donde él narra cómo se va metiendo en este mundo

744
01:15:07,100 --> 01:15:14,100
obscuro de las adicciones y cómo trata muchas veces salir y no lo logra y yo decido este pues

745
01:15:14,100 --> 01:15:19,300
escribir un libro para poner toda esta historia al servicio de los demás porque me doy cuenta que

746
01:15:19,300 --> 01:15:24,300
él era lo que quería hacer no quería que nadie viviera lo que él había vivido y mi vida da un

747
01:15:24,300 --> 01:15:29,740
giro de 180 grados de ser una terapeuta que trabajaba en un hospital con pacientes con cáncer

748
01:15:29,740 --> 01:15:37,820
empiezo a estudiar adicciones a leer todo lo que llega a mis manos sobre el tema hasta la fecha te

749
01:15:37,820 --> 01:15:42,740
podría decir que muchas cosas me toman muchas dudas me siguen consumiendo alrededor de las

750
01:15:42,740 --> 01:15:50,540
adicciones porque unos caen y otros no porque unos se enredan en este mundo y otros no y

751
01:15:50,540 --> 01:15:57,300
sigo estudiándolo y llevo 10 años en una consulta privada con familias que tienen un ser querido

752
01:15:57,300 --> 01:16:02,260
con un problema de adicciones primero que nada pues este que en paz descanse tu hijo como me

753
01:16:02,260 --> 01:16:09,380
repites un nombre alejandro sierra alejandro sierra que en paz descanse y mi pésame lo siento mucho

754
01:16:09,380 --> 01:16:15,500
obviamente pero te felicito y te reconozco a nivel corazón espiritualidad inteligencia decir voy a el

755
01:16:15,500 --> 01:16:22,380
el inmenso dolor que puede sentir una madre que es indescriptible que los que no somos los que no

756
01:16:22,380 --> 01:16:28,820
hemos vivido eso pues ni siquiera podemos imaginar lo que se siente te reconozco que canalíces ese

757
01:16:28,820 --> 01:16:34,500
dolor para convertirlo como dicen los budistas convertir el veneno en medicina que eso no te lo

758
01:16:34,500 --> 01:16:39,820
trae de regreso pero por lo pero por lo menos le encuentras un poco de sentido a las cosas puedes

759
01:16:39,820 --> 01:16:45,860
honrarle un poco a la y darle a otras personas que tienen totalmente y este y ese así esa ha sido

760
01:16:45,860 --> 01:16:51,700
mi lucha no quitar el estigma alrededor de la adicción y que entendamos que son personas buenas

761
01:16:51,700 --> 01:16:58,260
con con esencias maravillosas con una triste y horrible conducta o enfermedad o hábito como

762
01:16:58,260 --> 01:17:03,500
le queramos llamar no porque el trastorno o trastorno porque pues hoy en día se habla de que si es

763
01:17:03,500 --> 01:17:08,980
enfermedad de que si es hábito que si es algo aprendido que si tantas cosas no entonces si yo

764
01:17:08,980 --> 01:17:15,020
he querido pues darle un significado a la adicción un significado a la vida de alejandro y bueno ya

765
01:17:15,020 --> 01:17:20,380
desde 10 años que él falleció puedo decir que su libro su testimonio ha ayudado a muchísimas

766
01:17:20,380 --> 01:17:26,540
personas que buena onda si oye el tema fíjate que mencionaba algo breann clarita mencionaba algo

767
01:17:26,540 --> 01:17:34,260
él encuentra testimonio de que él quería dejarlo y no podía y ese es un ese es un tema muy

768
01:17:34,260 --> 01:17:39,220
importante porque muchas veces desde afuera podemos pensar que la gente que tiene adicciones es que

769
01:17:39,220 --> 01:17:45,340
hay no lo deja porque no quiere no la gente que tiene adicción es parte de su lucha y de su dolor

770
01:17:45,340 --> 01:17:51,140
es que quiero dejarlo pero no puedo y así pasa con las redes sociales no justamente yo creo que

771
01:17:51,140 --> 01:17:56,380
digo a lo mejor nosotros no lo pensamos o quien pueda sufrir una adicción no lo piensa de forma tan

772
01:17:56,380 --> 01:18:02,340
médica quiere dejar algo no puede creo que ese es como más práctico y en ese momento empieza el

773
01:18:02,340 --> 01:18:08,620
problema con las redes sociales estamos hablando que somos el segundo lugar que más vídeos ve en

774
01:18:08,620 --> 01:18:13,900
celulares en el mundo dabas las cifras pero ahí te va otra cifra también somos los segundos que

775
01:18:13,900 --> 01:18:19,300
compramos más contenido en redes sociales o sea no solamente estamos disfrutando entreteniéndonos

776
01:18:19,300 --> 01:18:26,180
sino también estamos consumiendo y estamos hablando de que gastamos 45 horas a la semana

777
01:18:26,180 --> 01:18:32,580
los mexicanos en consumo de celulares entonces creo que si hay una conducta un poco un tanto

778
01:18:32,580 --> 01:18:37,940
adictivo ahí no puedes pasar seis horas de tu día clavado en un celular si puedes si sucede si

779
01:18:37,940 --> 01:18:42,340
sucede claro y habría que ver que estás consumiendo porque si lo que consumes te ayuda y te hace crecer

780
01:18:42,340 --> 01:18:48,220
pues excelente pero aún así fuera puro crecimiento personal que no es obviamente aún así fuera

781
01:18:48,220 --> 01:18:52,980
entretenimiento sano que te ayuda te motiva te da ideas de saca adelante aún así mi querida

782
01:18:52,980 --> 01:18:58,100
clarita no es sano es una porque es una adicción que la adicción es claro que no es sano y lo más

783
01:18:58,100 --> 01:19:04,220
preocupante son nuestros adolescentes porque bueno uno como adulto ya nos estamos dando cuenta

784
01:19:04,220 --> 01:19:11,860
cómo nos este cómo nos como nos este manipulan yo por ejemplo soy muy mala para el ejercicio

785
01:19:11,860 --> 01:19:19,780
entonces me meto instagram y veo ejercicio para señoras mayores de 65 años y con que lo abra

786
01:19:19,780 --> 01:19:26,220
que no les gusta el ejercicio 10 días seguidos me bombardean con programas de ejercicio para

787
01:19:26,220 --> 01:19:31,820
para señores mayores no sí porque ese es el algoritmo empieza a buscar cómo agarrar los

788
01:19:31,820 --> 01:19:36,900
niños y si ese algoritmo te ayudara que te ayudara a que te activaras físicamente sería

789
01:19:36,900 --> 01:19:44,620
una maravilla claro es el caso es el caso bueno claro pero mira yo quería hablar aquí hoy de los

790
01:19:44,620 --> 01:19:51,060
adolescentes no de cómo empieza este esta preocupación por las redes sociales en 1980

791
01:19:51,060 --> 01:19:57,100
como tal se empieza a terminar el juego el juego que conocíamos sin supervisión en las calles

792
01:19:57,100 --> 01:20:04,220
echando relajo que ese juego pues era la vacuna para que fuéramos seres humanos este

793
01:20:04,220 --> 01:20:13,700
hay se me fue al finales este que que lográramos en la vida hacer pasar de adolescentes adultos

794
01:20:13,700 --> 01:20:19,740
con responsabilidades etcétera etcétera nos daba esa cajita de herramientas para resolver los

795
01:20:19,740 --> 01:20:26,180
problemas de la vida más adelante qué pasa si acaba el juego empiezan los ordenadores esos del

796
01:20:26,180 --> 01:20:31,620
modem que todavía todavía no nos atrapaban tanto porque yo me acuerdo mis hijos tenían una hora

797
01:20:31,620 --> 01:20:37,940
para la tarea no pero luego viene el smartphone y ahí se acaba todo este smartphone con todas

798
01:20:37,940 --> 01:20:47,100
sus aplicaciones donde empiezan los niños y las escuelas y lo vemos los este las personas que

799
01:20:47,100 --> 01:20:52,620
trabajamos en el medio de la salud vemos cómo nos empiezan a hablar padres de familia que en

800
01:20:52,620 --> 01:20:59,380
la escuela mandaron a sus hijos porque tienen problemas de atención privación de sueño falta

801
01:20:59,380 --> 01:21:06,820
de comunicación este no seas no ya no tienen esta parte sociable han perdido todo lo que es el tono

802
01:21:06,820 --> 01:21:14,220
de voz la mirada la mirada este el contacto y hablan con una máquina aunque creen que están

803
01:21:14,220 --> 01:21:19,820
hablando con alguien no es cierto la capacidad de socializar la capacidad de eso y el tema del

804
01:21:19,820 --> 01:21:25,380
adolescente es muy cierto porque por ejemplo en eeuu digo en eeuu perdón en españa el observatorio

805
01:21:25,380 --> 01:21:32,420
de tecnología justamente tuvo en el 2023 casi finales principios 2024 menciona un crecimiento

806
01:21:32,420 --> 01:21:39,700
del 33 por ciento de adolescentes de 12 a 16 años con problemas para socializar derivado de

807
01:21:39,700 --> 01:21:45,620
un estudio que hicieron con celulares inteligentes claro hoy hasta paligar como como como te

808
01:21:45,620 --> 01:21:51,580
relacionas con alguien que te gusta se ha perdido si si lo si la única interacción de coqueteo que

809
01:21:51,580 --> 01:21:56,700
tienes es a través de el whatsapp o de la una red social y además vamos conectando todos los demás

810
01:21:56,700 --> 01:22:00,740
elementos porque no solamente es el celular o ya conectas el celular conectamos los juegos y vamos

811
01:22:00,740 --> 01:22:05,020
a que a lo mejor me estoy dando un poquito de un balazo en el pie yo hablo de videojuegos pero

812
01:22:05,020 --> 01:22:10,740
ciertamente se ha perdido y pierdes mucho la la la la el tiempo no te das cuenta cuánto tiempo llevas

813
01:22:10,740 --> 01:22:14,300
jugando cuánto tiempo llevas en el celular porque creemos que estamos consumiendo vídeos cortos

814
01:22:14,300 --> 01:22:21,060
somos el tercer mayor usuario de en méxico a la tiktok tercer mayor usuario en el mundo en el mundo

815
01:22:21,060 --> 01:22:26,820
en méxico en tiktok qué bueno que ya estamos en vivo en tiktok saludos a tiktok el problema no es

816
01:22:26,820 --> 01:22:32,140
el videojuego no el problema no es en la red social el problema es el tiempo que inviertes ahí y el

817
01:22:32,140 --> 01:22:37,580
cerebro de estos niños que está vulnerable que no percibe el riesgo todavía que es sensible

818
01:22:37,580 --> 01:22:44,660
entonces qué pasa con estos niños las niñas empiezan a lastimarse a cortarse a estar deprimidas

819
01:22:44,660 --> 01:22:51,020
a no dormir porque se comparan con todos estas niñas que salen en claro en instagram con unos

820
01:22:51,020 --> 01:22:56,980
cuerpasos no se suficienten los trastornos alimenticios la fiesta que le hicieron a fulanita

821
01:22:56,980 --> 01:23:03,220
a mí no me la van a hacer este el viaje que hizo mi compañera de la escuela tampoco lo voy a hacer

822
01:23:03,220 --> 01:23:08,780
yo y es donde ha afectado más a las niñas las redes sociales pero a los niños los ha afectuado

823
01:23:08,780 --> 01:23:14,020
el mundo digital de los juegos virtuales el abuso el abuso de los juegos porque un juego no tiene

824
01:23:14,020 --> 01:23:21,740
nada malo el abuso es la adicción es el abuso es la búsqueda otra cosa también en contexto la

825
01:23:21,740 --> 01:23:29,860
necesidad de hacerse viral claro eso ha generado un daño el like el like ha generado un daño

826
01:23:29,860 --> 01:23:37,260
tremendo el like y el compartir sí claro es lo que ha lo que ha hecho peor o sea literal y lo

827
01:23:37,260 --> 01:23:44,300
digo literal mueren muchos jóvenes con tal de conseguir más likes que otros buscando likes los niños

828
01:23:44,300 --> 01:23:50,900
tenemos más este alza de suicidios en los hombres y en las niñas de lastimarse de trastornos

829
01:23:50,900 --> 01:23:55,700
alimenticios de cortarse de la depresión vamos a una pausita tenemos que hacer una pausita ahorita

830
01:23:55,700 --> 01:24:02,180
que regresemos están hablando de un tema de los likes que es importantísimo porque hay granjas

831
01:24:02,180 --> 01:24:07,500
de likes o sea los likes la mayor parte de los likes no son reales y ahorita creo que brian nos

832
01:24:07,500 --> 01:24:12,380
platique de eso gente que se dedica a dar likes bueno volvemos después de una pausa hablando de

833
01:24:12,380 --> 01:24:19,900
estas adicciones a las redes sociales si la conversación con antonio regil en fórmula

834
01:24:21,300 --> 01:24:28,260
si la conversación con antonio regil en fórmula y seguimos hablando del tema de las adicciones a

835
01:24:28,260 --> 01:24:33,580
las redes sociales son maravillosas hay cosas maravillosas en las redes sociales nos ha liberado

836
01:24:33,580 --> 01:24:40,740
de muchas cosas ya no un monopolio de comunicación se abrió la conversación para mucho activismo para

837
01:24:40,740 --> 01:24:45,500
salud para temas superpositivos pero cuando se convierte una adicción las redes sociales ahí

838
01:24:45,500 --> 01:24:50,220
está el problema clarita sierra psicóloga terapeuta familiar y brea santos coy especialista en

839
01:24:50,220 --> 01:25:00,020
tecnología y vida artificial y está con nosotros clarita sierra cuáles son los problemas y las

840
01:25:00,020 --> 01:25:05,660
consecuencias de aventarte horas y horas y horas al día metido en las redes sociales hemos visto

841
01:25:05,660 --> 01:25:12,220
que en los adolescentes empieza a recablearse su cerebro se recabla el cerebro se reclavea

842
01:25:12,220 --> 01:25:18,180
el cerebro como es eso pues empieza a haber cambios neurológicos y sociales en en el funcionamiento

843
01:25:18,180 --> 01:25:24,460
de nuestro cerebro como sabemos el óvulo frontal es la última parte de nuestro cerebro que se acaba

844
01:25:24,460 --> 01:25:29,780
que madura que se desarrolla nueva exacto hay literatura que dice que es hasta después de los

845
01:25:29,780 --> 01:25:37,900
25 años es por eso que consumir alcohol o drogas o consumir alcohol drogas sustancias

846
01:25:37,900 --> 01:25:45,660
este redes sociales este trastornos alimenticios antes de la mayoría de edad muy probablemente

847
01:25:45,660 --> 01:25:50,820
dañen la herramienta más increíble que tenemos para navegar por la vida que es nuestro óvulo

848
01:25:50,820 --> 01:25:57,660
frontal todos qué pasa empezamos a ver en los niños privación de sueño empezamos a ver falta

849
01:25:57,660 --> 01:26:02,620
de atención se fractura la atención estos niños que te hablan del colegio que tienen

850
01:26:02,620 --> 01:26:10,020
déficit de atención que se dispersan totalmente que pierden pierden horas y de verdad me cuesta

851
01:26:10,020 --> 01:26:17,580
mucho trabajo la soledad la provoca la fíjate la red social es interesante en teoría te conecta

852
01:26:17,580 --> 01:26:21,700
con otras personas pero realmente te hace sentir más solo si justamente dentro del mismo estudio

853
01:26:21,700 --> 01:26:28,460
el 26 por ciento de los chavos que analizaron de 12 16 años 26 por ciento dice sentirse más solo

854
01:26:28,460 --> 01:26:33,500
estando más conectado si estás artificialmente conectado con un teléfono pero no es vida real

855
01:26:33,500 --> 01:26:38,580
no estás con una máquina no estás con alguien y luego ya no estamos viendo como tú y yo nos

856
01:26:38,580 --> 01:26:45,340
estamos viendo y sonriendo ya viendo este este pues esta sensación de que estamos interactuando

857
01:26:45,340 --> 01:26:51,180
de que nos estamos conociendo que hay tonos de voz que hay tonos de del tacto yo que sé todo

858
01:26:51,180 --> 01:26:56,580
esto los niños los están perdiendo y qué pasa si hemos escuchado mucho como decimos que usamos

859
01:26:56,580 --> 01:27:02,700
muy poco el potencial de nuestro cerebro que ha hecho esto aunque aunque se nos ha recableado

860
01:27:02,700 --> 01:27:08,020
para entender el 5g y todas estas cosas que va mucho más rápido nos ha llevado un cerebro

861
01:27:08,020 --> 01:27:15,020
reptiliano un cerebro que era el que antes usábamos para con para nuestras conductas más básicas para

862
01:27:15,020 --> 01:27:20,940
sobrevivir en donde se encuentra este circuito del placer entonces nos hemos ido hacia allá al

863
01:27:20,940 --> 01:27:27,220
cerebro reptiliano en vez de estar en el cognitivo estamos involucionando exactamente vamos para atrás

864
01:27:27,220 --> 01:27:33,340
vamos para atrás y estamos buscando placer y nos felicidad placer inmediato sí porque justamente

865
01:27:33,340 --> 01:27:37,100
digo y vuelvo al tema no me estoy dando un balazo en el pie en el tema de los videojuegos pero siempre

866
01:27:37,100 --> 01:27:41,420
que tener un control después o sea una de las cosas que a mí me gusta mucho es jugar videojuegos

867
01:27:41,420 --> 01:27:47,180
de noche porque porque llegó muy sobre estimulado a la cama y entonces ya no puedo descansar pero

868
01:27:47,180 --> 01:27:57,020
cuántos años tienes yo tengo pasaditos los 30 podríamos decir que tus lóbulos frontal ya

869
01:27:57,020 --> 01:28:02,700
maduro y tienes más conciencia para saber qué haces o no pero me ayudó mucho la presencia de

870
01:28:02,700 --> 01:28:08,260
mis padres cuando vivía con ellos porque digo lo platicamos en el programa yo sí tengo este

871
01:28:08,260 --> 01:28:13,500
déficit de atención ok entonces me ponen como reglas muy específicas y nunca me salí de esas

872
01:28:13,500 --> 01:28:18,140
reglas y creo que también eso es algo bien importante el tema de educación en casa para

873
01:28:18,140 --> 01:28:23,020
toda la gente que tiene estos aparatos electrónicos que ya somos todos pero que crees que que problema

874
01:28:23,020 --> 01:28:29,500
para los papás estos papás y dado cuenta que su niño autista está mejor cuando juega videojuegos

875
01:28:29,500 --> 01:28:35,180
claro por un rato a ellos les conviene por un rato por un rato y luego se vuelve muy agresivo ya

876
01:28:35,180 --> 01:28:40,500
no puede parar pero en un momento dado lo ayudó a concentrarse entonces qué importante lo que

877
01:28:40,500 --> 01:28:44,700
dices claro y el tema también de las redes sociales y de todo lo que estamos viendo es que luego el

878
01:28:44,700 --> 01:28:48,620
cerebro de tanto verlo empieza a confundir la realidad con la ficción de la disociación

879
01:28:48,620 --> 01:28:52,740
ahí medio extraña muy extraña por ejemplo aquí están preguntando youtube que si eres realmente

880
01:28:52,740 --> 01:28:58,220
extraterrestre o eres terrícola pero soy más reptiliano así me voy por el lado más reptiliano

881
01:28:58,220 --> 01:28:59,660
volvemos después de la pausa

882
01:29:01,660 --> 01:29:05,620
sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula

883
01:29:07,180 --> 01:29:14,980
sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula bueno estamos hablando de el vicio la

884
01:29:14,980 --> 01:29:19,500
adicción a las redes sociales clarita sierra psicólogo y terapeuta familiar está con nosotros

885
01:29:19,500 --> 01:29:24,500
breand santos coy especializa en tecnología videojuegos y ovnis también nos sigue acompañando

886
01:29:24,500 --> 01:29:31,780
oigan el tema de la de los golpes de golpes inmediatos de felicidad golpes inmediatos de

887
01:29:31,780 --> 01:29:37,340
dopamina eso es lo que te dan las redes sociales por eso son tan adictivas no totalmente es el like

888
01:29:37,340 --> 01:29:45,260
que estabas esperando este todas estas bueno vamos de viaje y ya no nos asombramos de nada por estar

889
01:29:45,260 --> 01:29:50,140
sacando el selfie para subirlo a las redes sociales ya no vemos ni lo que fuimos a ver no y no para

890
01:29:50,140 --> 01:29:54,460
porque saco la selfie hay que publicarla a ver qué me comentaron a ver cuántos likes me

891
01:29:54,460 --> 01:29:58,580
dijeron nos importa más que nos comentaron que realmente el logro que hicimos voy a poner un

892
01:29:58,580 --> 01:30:06,540
ejemplo si hay conozco gente que no había ido europa europa se toma la foto y la sube y digo

893
01:30:06,540 --> 01:30:10,980
qué padre que qué qué bueno que pudiste lograrlo no es que se lo quiero restregar a varios en la

894
01:30:10,980 --> 01:30:16,900
cara entonces vamos o sea como herramienta de agresión la competencia ha sido también muy

895
01:30:16,900 --> 01:30:22,500
dura para para las personas que están metidas en las redes sociales oye pero el golpe de dopamina

896
01:30:22,500 --> 01:30:28,020
la dopamina es una asuntancia que se secreta en el cerebro cuando por qué y qué nos da ok la dopamina

897
01:30:28,020 --> 01:30:35,820
la producimos normalmente con un pedazo de pastel rico con un primer beso con una fiesta de ser

898
01:30:35,820 --> 01:30:42,380
claro se llaman las drogas de la felicidad y son los neurotransmisores que liberamos normalmente

899
01:30:42,380 --> 01:30:47,340
en nuestro cerebro qué pasa cuando tenemos una deficiencia de dopamina y probamos una de estas

900
01:30:47,340 --> 01:30:55,220
o drogas o redes sociales estos likes maravillosos pues inunde el circuito de dopamina y no se sienta

901
01:30:55,220 --> 01:31:01,460
feliz me siento feliz como echarme un café me siento feliz y en to' placer pero como todo lo

902
01:31:01,460 --> 01:31:07,660
placentero en esta vida es una luna de miel después viene el infierno porque ya no lo podemos dejar

903
01:31:07,660 --> 01:31:14,900
claro lo que queríamos lo que deseábamos se convierte en lo que yo necesito y es por eso

904
01:31:14,900 --> 01:31:21,700
que las personas no pueden dejar de consumir o no pueden dejar de conectarse y hay límites

905
01:31:21,700 --> 01:31:29,020
pasas pasas muy rápido de este abuso a una dependencia es una línea muy fina de lo que

906
01:31:29,020 --> 01:31:34,740
más produce esta decisión es el like el sentirte aceptado el sentirte querido el sentir que le

907
01:31:34,740 --> 01:31:41,820
gustas que eres popular el sentirte visto el botón de like o me gusta cambió la historia de las

908
01:31:41,820 --> 01:31:46,380
redes sociales sí porque además le dio no solamente un tema de aceptación personal sino

909
01:31:46,380 --> 01:31:52,260
un tema de estatus económico de sentir que estás por encima de los demás superioridad y eso ha

910
01:31:52,260 --> 01:31:58,100
causado lo platicamos hace un ratito para quienes se van conectando eso ha causado muchísimas muertes

911
01:31:58,100 --> 01:32:04,580
yo me enfoco mucho en esto no por por morbozo ni nada sino porque me parece tan grave buscar

912
01:32:04,580 --> 01:32:10,900
estos likes la chava rusa que hacía parkour y por brincar un edificio haciéndolo en vivo se cayó y

913
01:32:10,900 --> 01:32:17,180
falleció entonces de verdad estamos buscando o tenemos la necesidad de esos likes para sobrevivir

914
01:32:17,180 --> 01:32:20,620
el tema es que ya tenemos esa decisión cuando llegamos a eso creo que ya tenemos el estilo

915
01:32:20,620 --> 01:32:26,220
de vida que traemos nos hace sentir que estamos pero eso es lo que vemos eso es lo que vemos la

916
01:32:26,220 --> 01:32:32,260
necesidad de aprobación la que nos lleva a todas estas adicciones y casi casi en vez de medirte

917
01:32:32,260 --> 01:32:37,540
antes se te dice el que tiene más dinero no de querer tener más dinero ahora es más de ser más

918
01:32:37,540 --> 01:32:44,100
popular y tener más la y claro puedes puedes no tener dinero puedes vivir muy marginado pero si

919
01:32:44,100 --> 01:32:51,700
tienes 2 millones de seguidores te van a buscar como cualquier en estos programas están pónganos

920
01:32:51,700 --> 01:32:56,980
la y que es muy importante que lleguemos hoy al millón de likes y para crecer para llegar a más

921
01:32:56,980 --> 01:33:02,740
claro obviamente y eso dio pie alas pero eso es eso es como tú dices para crecer para llegar a

922
01:33:02,740 --> 01:33:07,820
más personas para que tu mensaje y ella me que pasen estos niños que no les ponen la estamos

923
01:33:07,820 --> 01:33:14,780
al servicio del señor algoritmo oigan el botón de facebook el de me gusta o like facebook lo inventó

924
01:33:14,780 --> 01:33:20,620
en 2009 según tengo aquí datos corrígeme si estoy mal mi querido brian si 2007 en silicon valley

925
01:33:20,620 --> 01:33:27,100
2007 2007 se le ocurrió claro existían las redes sociales pero no existían lo involucra en el 2009

926
01:33:27,100 --> 01:33:33,100
marx superberg pero este ideal las en el 2007 dice que cuatro años después ya escuchamos hablar

927
01:33:33,100 --> 01:33:38,100
por primera vez de las clic farms granjas de clics o granjas de likes gracias un reportaje

928
01:33:38,100 --> 01:33:43,700
que de guardian el guardián un medio de comunicación visibilizó lo que hacía ya mucho tiempo se veía

929
01:33:43,700 --> 01:33:51,500
pero ninguno encontraba explicación hay granjas de likes o sea gente que se dedica que vive tocando

930
01:33:51,500 --> 01:33:57,140
pantallas durante toda una jornada gente que va a trabajar y está y tiene un montón de celulares y

931
01:33:57,140 --> 01:34:01,380
estamos viendo imágenes en youtube en tiktok los que nos están viendo justamente en redes sociales

932
01:34:01,380 --> 01:34:07,900
gente que va a trabajar dándole likes picando botones de un montón de teléfonos claro y

933
01:34:07,900 --> 01:34:13,460
además es un servicio que se ha encarecido mucho por esa necesidad ya no es contratar claro pues

934
01:34:13,460 --> 01:34:19,980
contratar seguidores pues contratar likes pues pues así estás que escuchen tu música en spotify

935
01:34:19,980 --> 01:34:26,660
y claro entonces lo buscamos como para que nos nos quedan famosos pero el problema de todas estas

936
01:34:26,660 --> 01:34:30,940
cosas es que vamos engañándonos a nosotros mismos y creo que es uno de los pasos la doctora

937
01:34:30,940 --> 01:34:36,860
me metí en la parte psicológica para empezar a tener una adicción pero pero es muy es muy interesante

938
01:34:36,860 --> 01:34:41,980
entender esto de las granjas porque tú ves algo entonces puede decir oíme esta persona será

939
01:34:41,980 --> 01:34:46,980
realmente famosa le darán tantos likes o tendrá contratado el servicio de que le den likes y de

940
01:34:46,980 --> 01:34:52,820
que lo sucede sucede de las dos formas puedes tener un contenido que es completamente orgánico y

941
01:34:52,820 --> 01:34:59,340
puedes tener mitad y mitad un cuartito de seguidores hay medios bots pero cómo funciona puede ser como

942
01:34:59,340 --> 01:35:04,900
mencionabas de hay personas que están picando le a las pantallas hay formas automatizadas inclusive

943
01:35:04,900 --> 01:35:11,820
en internet en varios sitios de compra y venta se venden para tiktok un motor que conectas a una

944
01:35:11,820 --> 01:35:18,100
batería portátil le va dando así con el dedo con el con un silicón para que pueda seguir bajando

945
01:35:18,100 --> 01:35:22,460
porque si saben en tiktok en tiktok no se bajan automáticamente los vídeos para ver otro tenemos

946
01:35:22,460 --> 01:35:29,700
que escrolear entonces es un auto scroll más mecánico precios por decir no voy a decir la

947
01:35:29,700 --> 01:35:36,340
página porque no quiero que no quise proponerla pero hay páginas que cuestan de entre 1000 1500

948
01:35:36,340 --> 01:35:42,540
pesos 100 pesos 100 200 seguidores de buena calidad que aparte ya hay de buena calidad y de mala calidad

949
01:35:42,540 --> 01:35:47,940
como cualquier granja claro son granjas y los usan en la política y los usan las empresas y los

950
01:35:47,940 --> 01:35:53,540
usan todo mundo utiliza porque engañas al algoritmo el algoritmo dice a mí de esta persona es popular

951
01:35:53,540 --> 01:35:57,540
o este vídeo tiene muchos likes están viendo mucha gente a lo voy a recomendar más cuando se

952
01:35:57,540 --> 01:36:02,540
empezaron a dar cuenta las plataformas se empezaron a crear estos grupos de whatsapp en donde ellos

953
01:36:02,540 --> 01:36:07,940
mandaban sus links pero también por ejemplo instagram penalizaba esto entonces lo que hacían

954
01:36:07,940 --> 01:36:14,300
era quítale las últimas tres palabras que tienen porque técnicamente pero es el utm del link

955
01:36:14,300 --> 01:36:22,900
quitaban el utm entonces para que instagram creyera que era una interacción real y monetizará y le

956
01:36:22,900 --> 01:36:28,860
diera más valor a tu cuenta de instagram claro que como las redes sociales han creado el famoso

957
01:36:28,860 --> 01:36:33,860
algoritmo y todo se basa con el algoritmo todo que todo mundo quiere es ganarle al algoritmo y por

958
01:36:33,860 --> 01:36:38,220
eso los que tienen los youtuberos no tenemos nuestros podcast y todos decimos dale like al

959
01:36:38,220 --> 01:36:42,460
vídeo activa la campanita da un comentario aquí abajo porque entonces el algoritmo de youtube por

960
01:36:42,460 --> 01:36:48,540
ejemplo dice a este podcast le gustó a la gente lo voy a recomendar porque si no lo recomienda ya

961
01:36:48,540 --> 01:36:53,180
valiste y así es como se va haciendo viral no lo muestran no lo muestran a tus seguidores puedes

962
01:36:53,180 --> 01:36:57,020
tener millones de seguidores y tú publicas un vídeo y no lo ven los seguidores a menos que el

963
01:36:57,020 --> 01:37:01,780
algoritmo decida mostrárselos a tus propios seguidores claro entonces ahí está la que puede

964
01:37:01,780 --> 01:37:06,020
ser que tienen mucha razón en eso puede ser tus seguidores que siguen porque les gusta tu contenido

965
01:37:06,020 --> 01:37:09,620
son seguidores reales pero no lo ven y no aparece tu contenido no aparece el contenido y es por eso

966
01:37:09,620 --> 01:37:13,700
que uno de los de los algoritmos más complicados de las redes sociales hoy por hoy es el de tiktok

967
01:37:13,700 --> 01:37:19,460
por eso pide por eso más bien por eso creo que todos son más adictos a tiktok que otras redes

968
01:37:19,460 --> 01:37:26,460
tiktok pide al menos tres vídeos diarios imagínate esto tres vídeos diarios para subir para empezar a

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01:37:26,460 --> 01:37:31,900
potencializar tu marca o tu cuenta a través de hashtag para ti oigan nada más para que nos quede

970
01:37:31,900 --> 01:37:37,660
súper claro una nota del diario punto es en españa dice que la mayoría de los de los granjas de

971
01:37:37,660 --> 01:37:44,860
likes o de bots pues perdón estos son seres humanos se encuentran en países como banglades china india

972
01:37:44,860 --> 01:37:49,140
talandia entre otros negocios se basa en inflar las cuentas de redes sociales en banglades por

973
01:37:49,140 --> 01:37:53,420
ejemplo un hombre que por el por día trabaja en las oficinas de gobierno por las tardes puede

974
01:37:53,420 --> 01:37:58,700
acudir a un pequeño edificio del centro de una ciudad la daca la capital y en su tiempo libre

975
01:37:58,700 --> 01:38:04,540
cosecha likes y da y trabaja en una granja de clics con cientos de teléfonos móviles la mayoría

976
01:38:04,540 --> 01:38:09,300
de segunda mano en ellos va tocando con el dedo las páginas y pone me gusta le da like publica

977
01:38:09,300 --> 01:38:15,820
etcétera etcétera no gana más de 120 dólares al año pero su trabajo se vende a 15 dólares por

978
01:38:15,820 --> 01:38:21,900
cada mil likes que hace o sea los dueños de las granjas explotan a personas que están ahí y venden

979
01:38:21,900 --> 01:38:28,460
los laxos también hay un mundo oscuro dentro de la red oscura no hay un tema médico porque imagínate

980
01:38:28,460 --> 01:38:33,700
estar dentro de una un cuarto porque además no son seguramente los más higiénicos no no no y

981
01:38:33,700 --> 01:38:37,820
toda la radiación que tienes entonces se vuelve un problema y todo el día es un problema mayor que

982
01:38:37,820 --> 01:38:42,420
creemos que nada más para en un par de likes y verá hasta donde estamos llegando no creas todo

983
01:38:42,420 --> 01:38:46,260
lo que ves literalmente clarita sierra psicóloga terapeuta familiar donde te encontramos para

984
01:38:46,260 --> 01:38:51,260
aprender más de ti este me encuentro mis te voy a dar mis redes sociales son luchas bueno luchando

985
01:38:51,260 --> 01:38:59,260
por la vida 2016 arroba gmail.com luchando por digo en en como se llaman facebook es luchando

986
01:38:59,260 --> 01:39:05,540
alex y clarita sierra luchando por la vida y en instagram clarita 0353 perfectamente mi querido

987
01:39:05,540 --> 01:39:09,780
brillán santos hoy tu programa en radiofórmula cuando lo podemos los sábados todos los sábados

988
01:39:09,780 --> 01:39:15,260
a las 10 de la noche en el 121 de 10 y 157 sky y 161 total play y me pueden seguir en todas mis

989
01:39:15,260 --> 01:39:20,220
redes sociales como arroba brisa santos hoy o f no de only fans sino de oficial para que no vayan

990
01:39:20,220 --> 01:39:24,500
a estar esperando algo que no va a suceder la verdad bueno después de mensajes volveremos con

991
01:39:24,500 --> 01:39:29,180
arlen solotkin que es especialista en psicología positiva y ciencias de la felicidad para hablar

992
01:39:29,180 --> 01:39:34,140
de cómo podemos identificar nuestra vocación para que somos buenos cuál es nuestro talento hay

993
01:39:34,140 --> 01:39:38,100
gente que dice no sé ni para qué soy bueno y no sé qué hacer con mi vida ese tema viene después

994
01:39:38,100 --> 01:39:45,940
de mensajes seguimos en grupo fórmula sigue la conversación con marco antonio regil en fórmula

995
01:39:45,940 --> 01:39:56,620
quieres iniciar hacer crecer o monetizar tu podcast todos los secretos donde y cuando

996
01:39:56,620 --> 01:40:04,140
quieres va a cambiar la vida rss.com almacenamiento distribución y programación de tus episodios en

997
01:40:04,140 --> 01:40:20,060
un solo lugar rss.com hacer podcast de manera fácil si la conversación con marco antonio regil en

998
01:40:20,060 --> 01:40:27,300
fórmula la primera atleta vegana de estos juegos olímpicos que gana medalla de oro se llama vivian

999
01:40:27,300 --> 01:40:33,620
congues es una muy interesante noticia acaba de ganar en el oro en la movilidad espada femenina

1000
01:40:33,620 --> 01:40:38,940
de esgrima de los juegos olímpicos hace unos años congues de dicen una entrevista que solo

1001
01:40:38,940 --> 01:40:42,780
comía pescado pero cuando dejó todos los productos de origen animal comentó que obtiene

1002
01:40:42,780 --> 01:40:50,860
toda la proteína y necesita recuperarse mucho más rápido y se le esgrima es un deporte exigente que

1003
01:40:50,860 --> 01:40:57,060
requiere velocidad de potencia adquiere todos sus sus proteínas de los vegetales dicen no es difícil

1004
01:40:57,060 --> 01:41:01,940
para mí vi todos los beneficios de ser veganita vegana los éticos los ambientales los sociales

1005
01:41:01,940 --> 01:41:06,140
todas estas cosas las podría hacer para ayudar a construir una causa mejor y más grande afirmó

1006
01:41:06,140 --> 01:41:11,740
de acuerdo al portal great vegan athletes para prepararse para una competencia importante vivian

1007
01:41:11,740 --> 01:41:17,940
entrena de 3 a 5 horas diarias 6 días a la semana y esto pues obviamente sigue rompiendo los mitos

1008
01:41:17,940 --> 01:41:23,620
de que hay que comer proteína de origen animal para que tengas fuerza en tus músculos bueno

1009
01:41:23,620 --> 01:41:29,940
seguiremos dando detalles aquí en grupo fórmula de los juegos olímpicos y ahora vamos a hablar

1010
01:41:29,940 --> 01:41:37,660
de el tema de las fortalezas mucha gente literalmente dice no sé qué es lo que me gusta no sé para qué

1011
01:41:37,660 --> 01:41:44,460
soy bueno y eso produce una gran incertidumbre una hasta depresión porque es oye cuando tú de verdad

1012
01:41:44,460 --> 01:41:49,060
te crees esto que es una mentira obviamente pero tu mente te lo dice tantas veces que te lo crees y

1013
01:41:49,060 --> 01:41:53,540
crees que de verdad no eres bueno para nada y no sirves para nada pues literalmente imagínate cómo

1014
01:41:53,540 --> 01:41:59,660
va a ser tu vida y de eso vamos a hablar hoy de cómo de cómo saber para qué somos buenos de cómo

1015
01:41:59,660 --> 01:42:05,820
encontrar nuestra misión en una nueva encuesta realizada por el online career center detalla que

1016
01:42:05,820 --> 01:42:11,740
aproximadamente escuchen esto el 75% de los profesionalistas mexicanos no está satisfecho

1017
01:42:11,740 --> 01:42:16,700
y las cifras son similares en el mundo dicen que no están actuales felices con su actual situación

1018
01:42:16,700 --> 01:42:23,580
laboral es una alta cifra que repercute y de esa cifra el 95% busca un nuevo empleo pero

1019
01:42:23,580 --> 01:42:29,620
permanentemente decir van de empleo en empleo y nunca encuentran la felicidad nunca encuentran

1020
01:42:29,620 --> 01:42:33,660
algo que les llene el corazón le damos la bienvenida a arlén solo quien que regresa

1021
01:42:33,660 --> 01:42:40,180
el programa especialista en psicología positiva y ciencia de la felicidad como te va muy bien marco

1022
01:42:40,180 --> 01:42:46,140
antonio muchas gracias tú si eres feliz haciendo lo que lo que amas yo adoro lo que hago y soy feliz

1023
01:42:46,140 --> 01:42:52,740
a veces y otras no porque la felicidad no es permanente pero pero si me apasiona mucho lo que

1024
01:42:52,740 --> 01:42:58,780
hago claro ese son son dos vidas completamente diferentes cuando te levantas con ganas de hacer

1025
01:42:58,780 --> 01:43:03,940
lo que amas puede estar cansado físicamente pero llegas a tu trabajo o a tu emprendimiento lo que

1026
01:43:03,940 --> 01:43:10,460
sea y amas lo que haces versus llegar cansado agotado a trabajar por el dinero y decir odio

1027
01:43:10,460 --> 01:43:18,020
esta oficina totalmente odio esta junta como el pitufo gruñón odio odio a mi jefe odio lo que

1028
01:43:18,020 --> 01:43:23,460
producimos odio todo que horrible realmente tremendo y lo que dices es bien importante cuando hablabas

1029
01:43:23,460 --> 01:43:28,740
de estas cifras porque la falta de involucramiento en el trabajo hace que las empresas pierdan

1030
01:43:28,740 --> 01:43:35,700
millones y millones de dólares hacen que la gente esté como dices en estados deplorables de salud

1031
01:43:35,700 --> 01:43:43,780
mental y que además empiezan a dudar de sí mismos y a perderle el sabor a la vida mucha gente termina

1032
01:43:43,780 --> 01:43:50,660
diciendo de verdad no no disfruto de mi vida no sé para qué vivir y eso es horrible eso es horrible

1033
01:43:50,660 --> 01:43:55,740
vivir vivir como en piloto automático esperando que llegue el fin de semana y luego deprimido el

1034
01:43:55,740 --> 01:44:00,700
domingo por la noche porque ya viene el lunes yo otra vez a sobrevivir la semana y además pasamos

1035
01:44:00,700 --> 01:44:07,520
la mitad de nuestra vida trabajando la mayoría de nosotros entonces más vale que aprendamos lo que

1036
01:44:07,520 --> 01:44:15,100
nos gusta que veamos para que somos buenos y que realmente conectemos con esa pasión si les

1037
01:44:15,100 --> 01:44:19,900
pregunto quien los que están escuchando y viendo el chat de youtube pónganos aquí en el en el chat

1038
01:44:19,900 --> 01:44:24,580
cuántos ustedes saben para qué son buenos cuántos ustedes realmente aman lo que hacen lo pueden

1039
01:44:24,580 --> 01:44:29,500
comentar también en tiktok que seguimos transmitiendo en vivo en facebook en instagram nos pueden decir

1040
01:44:29,500 --> 01:44:35,780
si saben para qué son buenos y si aman lo que hacen cómo le hago a ver si alguien está escuchando

1041
01:44:35,780 --> 01:44:40,820
viéndonos y no está seguro para qué es bueno o buena por dónde se empieza mira yo creo que algo

1042
01:44:40,820 --> 01:44:47,940
muy fácil es empezar por recordar cómo eras cuando era cuando eras niño a veces pensamos que nuestra

1043
01:44:47,940 --> 01:44:54,220
de verdad nuestra niñez no nos dice nada sobre quiénes somos como personas pero en la niñez

1044
01:44:54,220 --> 01:45:01,500
es donde desperta de forma natural y sin ninguna barrera todo lo que nos interesa y también nuestros

1045
01:45:01,500 --> 01:45:08,260
talentos hay los niños que realmente ves que se acercan a la música que están tocando cualquier

1046
01:45:08,260 --> 01:45:14,940
instrumento que inventan que tienen como esa gran creatividad hay otros niños que los ves que tienen

1047
01:45:14,940 --> 01:45:22,940
esta capacidad de platicar con otros de de preguntar muchas cosas tener altos niveles de curiosidad

1048
01:45:22,940 --> 01:45:28,700
de vender hay niños que son buenos vendiendo todo todo te lo quieren vender oye hizo un pastel

1049
01:45:28,700 --> 01:45:33,860
cómprame una rebanada hoy hice tal cosa cómprame no sé qué tal tengo un amigo que es muy bueno para

1050
01:45:33,860 --> 01:45:39,740
vender y su hijo le salió igual y se le acercó un día porque tiene una hermanita y le dice oye papá

1051
01:45:39,740 --> 01:45:45,860
dice mira ya sé que tú que mi hermana es tu favorita no mi amor no no no no hay problema yo

1052
01:45:45,860 --> 01:45:51,100
sé que mi hermana es tu favorita estás enamorado de mi hermana no hay problema pero cómprame este

1053
01:45:51,100 --> 01:45:58,180
juego y negociador o ciente están negociando frío de mente no se lo toma personal y ya están

1054
01:45:58,180 --> 01:46:03,260
negociando entonces ese niño por ejemplo y este año hace un buen negociador totalmente yo me acuerdo

1055
01:46:03,260 --> 01:46:10,820
mi hija ahorita tiene 26 años pero siempre aprovechaba cualquier plato de comida para dibujar

1056
01:46:10,820 --> 01:46:18,620
con las salsas iba haciendo diferentes diseños y realmente eso es algo que la ha marcado siempre

1057
01:46:18,620 --> 01:46:26,620
no es amor por dibujar por el arte hay muchas formas distintas de notarlo y pregúntate a ti

1058
01:46:26,620 --> 01:46:32,700
mismo o sea que me llamaba la atención en donde se me pasaba el tiempo volando todo lo que tiene

1059
01:46:32,700 --> 01:46:39,700
que ver con fortalezas está vinculado con esta sensación de flow o de experiencia óptima donde

1060
01:46:39,700 --> 01:46:46,860
te pierdes en lo que estás haciendo sirve preguntarle a tus amigos oye a ver para qué soy bueno para que

1061
01:46:46,860 --> 01:46:52,100
tú para qué crees que soy bueno no eres un bueno para nada no ya en serio a ver para qué soy bueno

1062
01:46:52,100 --> 01:46:57,500
es muy importante muchos de nosotros estamos ciegos ante nuestras propias fortalezas porque

1063
01:46:57,500 --> 01:47:03,420
es como un pez que nada en el agua para ti es algo que te siente es tu medio y entonces ni siquiera

1064
01:47:03,420 --> 01:47:08,860
te das cuenta que es algo especial que otros no pueden hacer igual que tú entonces el que alguien

1065
01:47:08,860 --> 01:47:15,140
más te lo refleje es algo muy importante y tener la conversación es vital claro por otro lado

1066
01:47:15,140 --> 01:47:21,940
también es importante distinguirlas los talentos que es lo que haces de las fortalezas de carácter

1067
01:47:21,940 --> 01:47:28,540
que es lo quien tú eres y muchas veces en el mundo nos enfocamos mucho a ver todos los talentos

1068
01:47:28,540 --> 01:47:35,540
que tenemos de forma innata y no vemos lo suficiente cuáles son nuestras fortalezas de carácter quién

1069
01:47:35,540 --> 01:47:42,340
eres tú como persona y eso también te acerca a vivir más feliz claro ahora mucha gente se enfoca

1070
01:47:42,340 --> 01:47:49,460
en corregir lo que le sale mal y los expertos blairs senior que era mi uno de mis grandes maestros me

1071
01:47:49,460 --> 01:47:54,060
decía siempre hay que enfocarnos en nuestras fortalezas no te enfoques en solucionar lo que

1072
01:47:54,060 --> 01:47:59,100
te sale mal enfócate soy malo para las matemáticas tengo que ser bueno no no no no enfócate en lo que

1073
01:47:59,100 --> 01:48:05,140
te sale bien y por ahí vete y lo demás acéptalo y contrata a alguien que te ayude a equilibrar lo

1074
01:48:05,140 --> 01:48:11,900
que no te sale bien si pita el rocker que era un gran bueno empresario consultor habla mucho de

1075
01:48:11,900 --> 01:48:17,860
que te fijas y pongas tanta atención en tus fortalezas que tus debilidades pasen desapercibidas

1076
01:48:17,860 --> 01:48:25,780
y creo que eso es algo muy importante la psicología positiva martín seligman por ejemplo habla mucho de

1077
01:48:25,780 --> 01:48:32,180
la importancia de cultivar una vida auténtica a través de usar tus fortalezas y si hay un una

1078
01:48:32,180 --> 01:48:38,740
tendencia de las personas enfocarnos en todo lo que no funciona de los demás del mundo y de nosotros

1079
01:48:38,740 --> 01:48:45,980
mismos y cuando empezamos a cultivar ese músculo donde tu cerebro se fija en todo lo bueno que tú

1080
01:48:45,980 --> 01:48:53,820
tienes en todo lo bueno que sabes hacer y también que te vuelves como un buscador de fortalezas en los

1081
01:48:53,820 --> 01:49:01,540
demás cambia tu realidad al 100% si en inglés las frases play to your strengths no juega con tus

1082
01:49:01,540 --> 01:49:07,620
fortalezas enfócate en tus fortalezas total no te estés quejando y viendo y comparándote con los

1083
01:49:07,620 --> 01:49:13,220
demás diciendo es que yo no soy bueno para esto ese diálogo mental que es muy negativo es que no

1084
01:49:13,220 --> 01:49:17,700
si no me sale bien esto es que no me sale bien aquello es que tal persona es mejor que yo es que

1085
01:49:17,700 --> 01:49:23,420
no no no eso hay que detenerlo si me recordaste marcan toño una metáfora muy bonita de la que

1086
01:49:23,420 --> 01:49:32,660
habla robert biswas diner que habla de que nosotros somos como un barco no un velero y si te pones a

1087
01:49:32,660 --> 01:49:39,060
tapar todo el tiempo los agujeritos que están en la base del velero pues es importante no que son

1088
01:49:39,060 --> 01:49:44,340
esos déficits porque si no se te va a inundar el barco pero realmente lo que le da dirección a

1089
01:49:44,340 --> 01:49:50,780
tu vida y lo que te hace llegar más lejos es si pones atención a tus fortalezas que él habla de

1090
01:49:50,780 --> 01:49:55,980
las velas las velas pon atención a las velas y no a los hoyos que tiene tu barco una pausita y

1091
01:49:55,980 --> 01:50:00,540
continuamos con más estamos hablando con arlén solotkin especialista en psicología positiva y

1092
01:50:00,540 --> 01:50:11,420
ciencias de la felicidad volvemos si la conversación con antonio regil en fórmula si la conversación con

1093
01:50:11,420 --> 01:50:17,980
antonio regil en fórmula cuál es tu talento para que eres buena para que eres bueno tiene que ser

1094
01:50:17,980 --> 01:50:24,260
un solo talento o a lo mejor puedes tener más de un talento podrías combinar tus talentos puedo

1095
01:50:24,260 --> 01:50:30,220
convertir un hobby en algo que me de para vivir es un tema súper súper interesante es que vale la

1096
01:50:30,220 --> 01:50:35,140
pena explorar y por eso hemos invitado arlén solotkin los pronuncias arlén guarlín arlín

1097
01:50:35,140 --> 01:50:40,820
arlín si ya me acordé dije algo estoy pronunciando más arlín solotkin especialista en psicología

1098
01:50:40,820 --> 01:50:47,780
positiva y ciencia de la felicidad se puede un hobby por ejemplo si tengo un hobby hay gente que

1099
01:50:47,780 --> 01:50:54,220
ama x o y cosa vivir de eso se puede un hobby se puede convertir en una fortaleza y en un estilo

1100
01:50:54,220 --> 01:51:00,580
de vida y en lo que me da dinero para vivir pues yo creo que sí y definitivamente es algo en donde

1101
01:51:00,580 --> 01:51:06,680
tienes que tener perseverancia y tienes que dedicarle muchas horas ahí está el libro de las

1102
01:51:06,680 --> 01:51:13,300
famosas 10.000 horas tienes que dedicarle el tiempo para realmente alcanzar niveles óptimos

1103
01:51:13,300 --> 01:51:21,300
de desarrollo y va de acuerdo a bueno va de los dos lados no tienes una fortaleza y practicas algo

1104
01:51:21,300 --> 01:51:28,780
o un talento y se puede volver algo a lo que dediques tu vida y también existe esta otra

1105
01:51:28,780 --> 01:51:37,260
posibilidad en donde a la hora de que tú estás trabajando en algo que te encanta de pronto

1106
01:51:37,260 --> 01:51:44,540
desarrollas una gran pasión por lo que haces claro de eso a veces es primero la pasión verdad y el

1107
01:51:44,540 --> 01:51:48,780
talento y la pasión a mí me gusta esto puedes ir a buscarlo y otras veces simplemente estás

1108
01:51:48,780 --> 01:51:54,060
trabajando en algo que más o menos te gusta y de repente dentro de ese trabajo descubres algo nuevo

1109
01:51:54,060 --> 01:51:59,620
que no sabías que podía existir eso eso es algo muy importante porque muchos de nosotros nos

1110
01:51:59,620 --> 01:52:07,220
preguntamos como decías al principio para qué soy bueno no estoy seguro algunos sentimos que y está

1111
01:52:07,220 --> 01:52:13,540
como muy este cliché que se dice mucho de tú busca tu pasión y ahí es donde vas a encontrar

1112
01:52:13,540 --> 01:52:18,940
que todo se va a desarrollar y para muchos es verdad pero hay gente que vive otras realidades

1113
01:52:18,940 --> 01:52:24,900
y que tienes que trabajar para satisfacer necesidades pero eso no quiere decir que tienes

1114
01:52:24,900 --> 01:52:31,540
que ser infeliz tienes que ver qué fortalezas tú tienes como persona y ponerlas al servicio en tu

1115
01:52:31,540 --> 01:52:37,860
trabajo para que hagas ese trabajo de forma más satisfactoria y puedas desarrollar de tu trabajo

1116
01:52:37,860 --> 01:52:43,740
incluso un hobby claro a mí me pasó así justamente yo cuando estaba haciendo programas de concurso

1117
01:52:43,740 --> 01:52:47,900
que era lo que principal que hacía mi carrera empecé a dar conferencias por gusto por hobby

1118
01:52:47,900 --> 01:52:52,620
luego me empezaron a pagar por las conferencias luego hace 11 años sacamos el podcast como un

1119
01:52:52,620 --> 01:52:57,780
gusto y un hobby para hablar de algo que no podía hablar de un programa de concurso y hoy todo gira

1120
01:52:57,780 --> 01:53:02,820
alrededor de nuestro podcast son podcast conferencias cursos en línea este programa de radio fue un

1121
01:53:02,820 --> 01:53:08,460
derivado del del podcast o sea ahí era un hobby o un gusto algo que hacía simplemente por una

1122
01:53:08,460 --> 01:53:16,220
inquietud en mi corazón que se convirtió en un giro un cambio de carrera absolutamente es eso es

1123
01:53:16,220 --> 01:53:21,460
increíble y bueno te comparto también un poco de mí yo me preguntaba mucho bueno cuáles son mis

1124
01:53:21,460 --> 01:53:29,980
hobbies y decía bueno tejer no pintar no escribir no tanto pero en qué en qué pasas la mayor cantidad

1125
01:53:29,980 --> 01:53:36,860
de horas en tu día y yo pasaba muchas horas haciendo mis power points haciendo mis presentaciones

1126
01:53:36,860 --> 01:53:42,820
estudiando y realmente me di cuenta y creando a mí soy muy creativa y me gusta mucho la creatividad

1127
01:53:42,820 --> 01:53:48,980
y he desarrollado muchos proyectos diferentes a lo largo de mi vida y entonces de repente dije

1128
01:53:48,980 --> 01:53:56,220
qué tal que cambio la pregunta porque a lo mejor mi hobby está vinculado a aquello que hago muchas

1129
01:53:56,220 --> 01:54:05,340
horas de mi día o de mi semana y ahí logras hacer como esta convergencia que además se convierte en

1130
01:54:05,340 --> 01:54:11,300
un espejo de quien tú eres porque tu trabajo también o tus hobbies también hablan de quien

1131
01:54:11,300 --> 01:54:15,500
tú eres como persona exacto está platicando con mi maestro de padell porque ahora le estoy dando

1132
01:54:15,500 --> 01:54:21,180
duro al padell estoy clavadísimo y me encanta el padell estoy tomando clases y mi maestro pues es

1133
01:54:21,180 --> 01:54:26,540
muy joven y yo le decía oye y que estudiaste para ser maestro de padell o soñaste con ser maestro

1134
01:54:26,540 --> 01:54:31,580
de padell y se no yo estoy en la universidad dice y empecé a trabajar aquí en esta can en las

1135
01:54:31,580 --> 01:54:37,140
canchas pues yo de administrativo y luego pues empieza a jugar cuando faltaba una reta y todo

1136
01:54:37,140 --> 01:54:43,420
y me di cuenta que tenía facilidad luego ya me puse a tomar clases y ahora doy clases de padell

1137
01:54:43,420 --> 01:54:48,860
de tiempo completo dice y la carrera pudo a terminar se propone me pagan más en dando clases

1138
01:54:48,860 --> 01:54:54,660
de padell y jugando padell que lo que pueda yo ganar en la carrera y ya me encantó fíjate como

1139
01:54:54,660 --> 01:55:00,460
es nunca sabes de dónde puede brincar la liebre nunca sabes porque lo que está estudiando eric le

1140
01:55:00,460 --> 01:55:07,660
mando un abrazo no tiene nada que ver con con jugar padell tenis claro y tienes que y tienes que estar

1141
01:55:07,660 --> 01:55:15,340
muy atento como volverte un inspector en donde estás viendo qué es lo que te despierta esas ganas

1142
01:55:15,340 --> 01:55:22,340
de vivir que es lo que están fíjate que hay varios estudios que hablan de que estar muy conectado y

1143
01:55:22,340 --> 01:55:28,500
poner en práctica tus fortalezas primos a más importantes en el día a día aumentan tu nivel de

1144
01:55:28,500 --> 01:55:35,220
bienestar y aumentan también tu tu nivel de esperanza en la vida entonces y esto está muy

1145
01:55:35,220 --> 01:55:42,020
vinculado también con la curiosidad el tener esa curiosidad de conocerte mejor a ti y de explorar

1146
01:55:42,020 --> 01:55:48,140
más el mundo que te rodea para descubrir en qué otras áreas tienes ese gran potencial a ver tú

1147
01:55:48,140 --> 01:55:52,620
que crees la yo yo eso es algo que yo que yo pienso pero dime si estamos de acuerdo en ese acuerdo y

1148
01:55:52,620 --> 01:55:59,620
digo que la gente más feliz gana más dinero por ejemplo lo mejor financieramente totalmente algo

1149
01:55:59,620 --> 01:56:04,740
que se ha estudiado mucho en todo lo que es la ciencia el bienestar la psicología positiva que

1150
01:56:04,740 --> 01:56:10,700
ponemos en el instituto de bienestar integral en práctica basado en estudios científicos es

1151
01:56:10,700 --> 01:56:19,060
justo esa relación que antes se decía que el o sea el éxito venía por los a primero venía el

1152
01:56:19,060 --> 01:56:26,100
éxito por los logros y luego venía la felicidad y realmente la gente más perseverante es la gente

1153
01:56:26,100 --> 01:56:34,300
que se siente feliz y que entonces logra enfrentarse a muchos obstáculos logra salir adelante y logra

1154
01:56:34,300 --> 01:56:40,580
alcanzar niveles óptimos de desempeño y eso trae mayor riqueza por supuesto claro entonces si no

1155
01:56:40,580 --> 01:56:47,060
hago dinero para ser feliz sino soy feliz me trabajo en mí para ser feliz y la consecuencia

1156
01:56:47,060 --> 01:56:51,740
digo tienes que estudiar tienes que tener educación financiera tienes que prepararte tiene o sea no es

1157
01:56:51,740 --> 01:56:57,420
nada más ahí soy feliz y voy a ganar dinero hacia lo bruto no no no pero pero si es un elemento muy

1158
01:56:57,420 --> 01:57:03,060
importante porque en igualdad de circunstancias si tú estás compitiendo en el mercado por un empleo

1159
01:57:03,060 --> 01:57:09,420
o tienes tu propio negocio o eres vendedor o lo que sea una persona con mejor energía más feliz

1160
01:57:09,420 --> 01:57:13,660
que ama que ama lo que quieras no sé vas a que estoy aquí viendo unas sillas vas a una muevlería

1161
01:57:13,660 --> 01:57:19,620
aquí una silla de oficina pues el vendedor que ama ama estar ahí y que le gustan sus sillas y que

1162
01:57:19,620 --> 01:57:25,500
conoce bien las sillas y te va a hablar con más felicidad y más entusiasmo en las sillas es más

1163
01:57:25,500 --> 01:57:30,100
probable que le compres las sillas a él es más hasta porque te cayó bien no y porque por el

1164
01:57:30,100 --> 01:57:35,220
entusiasmo que viste que si llegas a otra tienda y es una persona súper amargada vendiendo sillones

1165
01:57:35,220 --> 01:57:40,980
y si ya y te dice pues ahí están no pues ahí cuál es la buena no pues todos son iguales claro no sé

1166
01:57:40,980 --> 01:57:46,380
que ves la falta de entusiasmo la falta de felicidad y pasión le va obvio el que está

1167
01:57:46,380 --> 01:57:50,580
contento vendiendo sus sillas oficina va a vender más que el que está amargado vendiendo las mismas

1168
01:57:50,580 --> 01:57:55,820
sillas por supuesto además la inspiración lo que tú logras transmitir a través de hacer lo que a

1169
01:57:55,820 --> 01:58:04,380
ti te gusta es algo que enciende como este circuito de esperanza en donde hay pues mayor interés mayor

1170
01:58:04,380 --> 01:58:11,260
creatividad mayor optimismo se crea un círculo que tiene que ver con tu forma de ver la vida con

1171
01:58:11,260 --> 01:58:16,700
tu forma de ver tu interior y la forma que tienes de relacionarte con todo lo que está alrededor

1172
01:58:16,700 --> 01:58:24,340
tuyo y definitivamente es algo que se permea en las células la felicidad atrae la felicidad atrae

1173
01:58:24,340 --> 01:58:30,740
por supuesto es como miel no es más a mí me gusta ir hasta la gasolinera donde me sonríen más me

1174
01:58:30,740 --> 01:58:37,220
tratan mejor donde están tirando más buena onda qué pasó cómo está tienes estado vas a los hostes

1175
01:58:37,220 --> 01:58:42,620
los restaurantes o las hostes no vas al restaurante donde te tratan mejor no de ay qué pasó ya ha

1176
01:58:42,620 --> 01:58:48,220
mucho gusto miren lo ofrecemos esto y el mesero o el jefe de meseros te trata súper bien es que las

1177
01:58:48,220 --> 01:58:55,140
la felicidad y las emociones positivas eso es lo que hacen realmente te ayudan a tener mejores

1178
01:58:55,140 --> 01:59:01,700
conexiones con otras personas la gente se identifica más contigo te vuelves como un imán como tú dices

1179
01:59:01,700 --> 01:59:09,460
como la miel la gente se acerca y además de alguna manera permeas como toda una energía que

1180
01:59:09,460 --> 01:59:21,100
promueve el crecimiento el desarrollo y definitivamente pues o sea te vuelves como ese sol

1181
01:59:21,100 --> 01:59:26,660
no cuando hablan de la gente que es luz que entra a un lugar y que todos los voltean a ver tiene que

1182
01:59:26,660 --> 01:59:31,500
ver con eso que preguntas me puedo hacer para darme cuenta digo no es no es muy difícil no

1183
01:59:31,500 --> 01:59:36,980
pero si llegas a trabajar y odia su trabajo el pitufo gruño no odio mi trabajo pues ya te estás

1184
01:59:36,980 --> 01:59:41,140
dando cuenta que no estás muy feliz nadie puede ser feliz trabajando en un lugar que odia bueno

1185
01:59:41,140 --> 01:59:47,100
un ambiente que odia o produciendo cosas que odia o sea la muerte a ti te gusta la vida saludable

1186
01:59:47,100 --> 01:59:51,900
llamas al planeta y todo y estás en una empresa que contamina el planeta y que produce pura chatarra

1187
01:59:51,900 --> 01:59:57,540
pues probablemente no vas a ser la persona más feliz pero qué preguntas te puedes hacer así como

1188
01:59:57,540 --> 02:00:04,980
básicas para darte cuenta si de verdad de verdad estás en el lugar correcto para potenciar tus

1189
02:00:04,980 --> 02:00:11,820
talentos y encontrar tu camino para ser feliz y salir adelante mirar algo que tal vez a jarra

1190
02:00:11,820 --> 02:00:16,860
habla mucho y con lo que nosotros trabajamos en el instituto tiene que ver con preguntarte qué es lo

1191
02:00:16,860 --> 02:00:23,140
que te apasiona y hacer una gran lista de todo lo que te apasiona pueden ser 20 cosas pueden ser 30

1192
02:00:23,140 --> 02:00:30,180
después hacer una lista de todo lo que te para lo que eres bueno que tiene que ver con fortalezas y

1193
02:00:30,180 --> 02:00:35,340
talentos fortalezas que tiene que ver con tu carácter y talentos que tiene que ver con cosas

1194
02:00:35,340 --> 02:00:41,260
que haces bien y poderlas realmente apuntar y después hacer otra lista de lo que le da sentido

1195
02:00:41,260 --> 02:00:48,820
a tu vida y pueden ser 30 o 40 cosas también y buscar cuáles convergen de estas tres listas

1196
02:00:48,820 --> 02:00:55,100
cuáles convergen en el centro y ese es realmente tu zona de mayor felicidad ahora a nivel de trabajo

1197
02:00:55,100 --> 02:01:00,420
también es importante tener una congruencia con tus valores entonces también puedes escribir cuáles

1198
02:01:00,420 --> 02:01:06,580
son tus valores y compararlos con los valores reales de la empresa que tiene que ver no con lo

1199
02:01:06,580 --> 02:01:12,780
que dicen sino con lo que hacen y ahí puedes darte cuenta si verdaderamente ese es tu lugar

1200
02:01:12,780 --> 02:01:18,340
o de plano estás en un lugar que no es adecuado para ti y si hay un mercado para eso como el

1201
02:01:18,340 --> 02:01:23,500
ikigai no que es muy parecido a lo que estás diciendo de los japoneses que me gusta para que

1202
02:01:23,500 --> 02:01:28,780
soy bueno y hay un mercado para eso hay gente que ya a veces parece que no hay mercado pero lo puedes

1203
02:01:28,780 --> 02:01:36,060
encontrar tengo un amigo que le gusta en las flores y decía quién me va a pagar por porque

1204
02:01:36,060 --> 02:01:41,340
me gustan las flores pues bueno ahora tiene una empresa en california tiene una empresa y le va

1205
02:01:41,340 --> 02:01:47,500
muy bien diseñando jardines increíbles flores y plantas y árboles ya son las cosas porque es

1206
02:01:47,500 --> 02:01:53,340
un estudio obviamente fue y se metió a estudiar para el diseño y pagan miles y miles de dólares

1207
02:01:53,340 --> 02:02:00,460
en casas de gente con dinero para poner unos jardines preciosos llenos de flores y ahora

1208
02:02:00,460 --> 02:02:06,460
hay quien hace huertos en los balcones y le puedes buscar hasta lo que parezca ridículo

1209
02:02:06,460 --> 02:02:11,580
y parezca que no podrías encontrar la forma de hacer dinero en lo que piensa piensa en

1210
02:02:11,580 --> 02:02:18,540
wall disney no su meta era hacer feliz a la gente y parece algo volado algo ridículo y

1211
02:02:18,540 --> 02:02:24,140
logró hacer un emporio a través de esa visión que él tenía claro entonces yo creo que hay que

1212
02:02:24,140 --> 02:02:30,620
atrevernos a soñar en grande hay que atrevernos a pensar en cuáles son esos diferentes caminos

1213
02:02:30,620 --> 02:02:35,900
que podemos usar para llegar a hacer ese sueño realidad y después lo que tú decías hay que

1214
02:02:35,900 --> 02:02:43,420
trabajar arduamente porque no parece no aparece esto como arte de magia entonces muy importante

1215
02:02:43,420 --> 02:02:52,100
tener la capacidad de visualizar ese sueño después pensar en todos los caminos para poderlo lograr y

1216
02:02:52,100 --> 02:02:58,500
después ponerte a hacer algo cada día que te acerque más a eso que quieres alcanzar ya ya

1217
02:02:58,500 --> 02:03:02,820
entiendo aquí algunas personas en youtube están diciendo se sí los años y yo tendría cuidado en

1218
02:03:02,820 --> 02:03:08,900
sólo enfocarme en las fortalezas ejemplo yo tengo talento para tocar instrumentos pero me aburro y

1219
02:03:08,900 --> 02:03:15,300
disfruto más bailar y cantar y soy feliz pues es que esa es la combinación no solamente se lo enfoque

1220
02:03:15,300 --> 02:03:20,280
no solamente en lo que eres bueno o buena sino te tiene que gustar no puede ser que te aburre

1221
02:03:20,280 --> 02:03:25,700
eres bueno pero te aburre yo di yo cuestionaría eso no creo que seas tan buena para algo si te

1222
02:03:25,700 --> 02:03:30,980
aburre y bueno por un lado está la parte del aburrimiento por el otro lado mencionamos esta

1223
02:03:30,980 --> 02:03:37,740
parte de tu realidad o sea te da para vivir o no te da para vivir tienes que hacer las paces con

1224
02:03:37,740 --> 02:03:45,020
muchos elementos entonces uno es si para que eres bueno como y decir si verdaderamente te encanta o

1225
02:03:45,020 --> 02:03:53,720
no te encanta pero también tienes que ponerte realmente a pensar si si la combinación de eso

1226
02:03:53,720 --> 02:03:59,780
que te gusta claro y de eso que eres bueno te brinda una verdadera satisfacción de vida a veces

1227
02:03:59,780 --> 02:04:06,540
a mí me encanta cantar pero soy pésima y no quiere decir que no pueda tomar clases de canto

1228
02:04:06,540 --> 02:04:11,700
tengo que entender que no es mi zona óptima de rendimiento no vas a vivir de eso pero puedes

1229
02:04:11,700 --> 02:04:16,140
cantar por si tu un careo que puedes tomar clases puede ser feliz tú cantando pero sabemos que no

1230
02:04:16,140 --> 02:04:20,860
vamos a vivir de eso donde podemos inscribirnos a los cursos del instituto platícanos donde

1231
02:04:20,860 --> 02:04:28,420
encontrarlos claro pues se pueden meter a buscar y vi punto mx es el instituto de bienestar integral

1232
02:04:28,420 --> 02:04:34,980
guión bajo en las redes sociales pueden buscar también hope circuit que es el evento que tenemos

1233
02:04:34,980 --> 02:04:41,660
el 23 y 24 de noviembre con los mayores referentes en el campo de psicología positiva felicidad

1234
02:04:41,660 --> 02:04:47,420
y progreso humano que se va a llevar a cabo en la ciudad de méxico y nos pueden escribir también

1235
02:04:47,420 --> 02:04:54,860
a informes a roba y vi punto mx donde vamos a estar felices de contestar sus dudas y acercarlos

1236
02:04:54,860 --> 02:05:01,580
a pues a este campo fascinante de la psicología positiva y la felicidad si aldo marzán aquí nos

1237
02:05:01,580 --> 02:05:05,700
en youtube dice mi sobrino brandon ya no está trabajando me lo han despedido y no tiene trabajo

1238
02:05:05,700 --> 02:05:10,340
está buscando trabajo es un relajo si cuando estás en una hay que distinguir cuando estás en una

1239
02:05:10,340 --> 02:05:15,140
emergencia financiera si no tienes dinero para vivir en test el trabajo te metes a lo que puedas

1240
02:05:15,140 --> 02:05:21,780
y a lo que agarres para sobrevivir pero que no se convierta eso en el resto de tus días claro en el

1241
02:05:21,780 --> 02:05:27,140
resto de tu vida y además pon dentro de ese trabajo que a lo mejor no es el ideal pon tus

1242
02:05:27,140 --> 02:05:35,300
fortalezas a trabajar yo puedo estar empacando en un supermercado los productos pero puedo a la vez

1243
02:05:35,300 --> 02:05:42,260
voltear y ver a los clientes y decirle qué tal tu día que aprendiste algo nuevo que me vinculé

1244
02:05:42,260 --> 02:05:48,620
con mi habilidad social y si hay un gerente una gerenta inteligente te va a darse cuenta que

1245
02:05:48,620 --> 02:05:53,380
que puedes hacer algo más calificado y mejor pagado y puede subir se apone todo el corazón no

1246
02:05:53,380 --> 02:05:57,820
no vayas a ir rumiando y amargándote y diciendo que hago aquí porque estoy aquí no debería estar

1247
02:05:57,820 --> 02:06:01,300
aquí porque no te va a ir muy bien te agradezco mucho arlín solotkin que ha estado con nosotros

1248
02:06:01,300 --> 02:06:06,060
muchas gracias ojalá que vuelvas pronto yo me despido recordándoles que este jueves ya faltan

1249
02:06:06,060 --> 02:06:11,660
dos días tenemos clase clase que se llama cómo descubre cómo generar más ingresos con menos

1250
02:06:11,660 --> 02:06:16,820
estrés la clase es gratis descubre justamente en esa clase les voy a platicar un poco de la

1251
02:06:16,820 --> 02:06:22,580
historia de cómo descubrí mi camino y de cómo cambié mi relación con el dinero es una es una

1252
02:06:22,580 --> 02:06:28,540
clase que te va a ayudar justamente en este tema de cómo sintonizarte con lo que amas hacer lo que

1253
02:06:28,540 --> 02:06:33,660
amas y aprender a ganar dinero con eso y trabajar de forma inteligente la clase es el jueves 7 de la

1254
02:06:33,660 --> 02:06:38,540
noche hora de la ciudad de méxico las inscripciones son gratuitas las clases gratis es marco antonio

1255
02:06:38,540 --> 02:06:44,420
regil punto com diagonal formula repito marco antonio regil punto com diagonal formula ahí te

1256
02:06:44,420 --> 02:06:49,140
puedes inscribir y además te puedes hacer socio o socio del programa que también es gratis para

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02:06:49,140 --> 02:06:54,380
que participes en nuestros apapachos se quedan con enrique acevedo en grupo formula sobre contóneo

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02:06:54,380 --> 02:07:05,780
regil gracias hasta mañana esta fue una producción de grupo formula