?.
estńsk.
noticias, deportes y
espectáculos en de
plataforma de podcast
preferida.
grupo Fórmula.
No.
Yay.
Por algo que la sino
no
regí en fórmula.
¡Comenzamos!
Buenos días a todo México y a la gente que nos ve en el mundo entero a través de YouTube,
Facebook y las diferentes plataformas como Telefórmula.
Justamente hoy vamos a arrancar el programa hablando del tema de mantenernos jóvenes mentalmente,
jóvenes y bellos, jóvenes y bellas, socias y socios, porque obviamente hay un miedo que es
bastante común y empieza desde que somos muy jóvenes a envejecer.
El tema de yo no quiero envejecer, yo no quiero dejar de vivir, yo no quiero dejar de viajar
y este miedo no ayuda a mantenernos bien, porque el tema como lo hemos dicho una y otra vez en el programa
no es llegar a cumplir 70, 80 o 90 años, esto es maravilloso, el tema es llegar ahí moviéndonos
y sobre todo bien de nuestras facultades mentales.
Como ustedes saben, lo he compartido muchas veces, a mí me tocó vivir con mi mamá
que le pegó el Alzheimer a los 67, 68 años, la diagnosticaron con eso y de ahí fue cuesta abajo.
Físicamente no podía moverse bien, pero además mentalmente fue lo más duro y lo más fuerte.
Entonces yo viví en carne propia lo horrible que es que se te vaya tu mente, porque ya de hecho
no eres la misma persona, lo vuelves a hacer como un niño y hoy justamente vamos a hablar de cómo
mantenernos vigentes, porque hay un montón de cosas, gente que se hace el botox, que se hace feeling,
que se estira, que se quita, que se pone, pero a veces no se preocupan de lo más importante
que es el estilo de vida. Y hoy tendremos con nosotros al doctor Patricio Ochoa, que es médico cirujano
que tiene una especialidad en longevidad. Él está jovenazo, pero ya se está preparando para vivir
muchos, muchos, muchos años. De hecho otros doctores nos han dicho que lo natural en los seres humanos
sería vivir 120 años. Bueno, pues hoy hablaremos de la ozonoterapia, del ayuno, de dopamina,
de los baños de hielo, de las células madres, del skincare. Hay muchas niñas chiquitas que se andan
cuidando ya la piel desde desde pequeñas. Eso es bueno, no es bueno. Qué es lo que sí funciona
para poder llegar saludables y sobre todo quitarnos el miedo a envejecer. ¿Cómo le podemos hacer?
Bueno, otro que está preparando para envejecer este muy bien es el buen Pedro Prieto que regresa
por aclamación popular al programa después de su aparición estelar acá con su esposa novia.
Nos va a platicar cómo se está cuidando porque él está jovenazo, pero pues ya también está en edad
de cuidarse. También vine en Valle a Marichal que es cantante, la conocen como ex integrante de OV7.
También nos van a platicar cómo se están cuidando porque el tema de empezar a cuidarte pues debe ser
hoy. Mucha gente está preguntando en redes sociales y ¿cuándo debo empezar a hacer ejercicio?
¿Y cuándo debo empezar a comer bien? ¿Y cuándo? Pues hoy la respuesta es hoy. No tiene que venir
un especialista para decirnos que el día más joven de tu vida es hoy y el día idóneo para
empezarte a cuidar y aportarte mejor es hoy. Es una verdadera inversión y vaya que yo lo he visto.
Yo tengo 54 años y yo veo a mis amigos que no se cuidaban en sus 20 y sus 30 y le inflaban con
circular alegría. Fumaban, tomaban, se desvelaban, no hacían ejercicio, comían pésimo y los veo cómo
están ahorita. Los quiero mucho, son mis amigos, los amo con todo mi corazón, pero sí les anda
cascabeleando ya la transmisión. O sea, andan ahí ya el radiador ya les ya les ya está tirando líquidos.
Entonces sí es una gran inversión cuidarte y de eso vamos a hablar hoy. Bueno, el confesionario
vamos a abrirlo en marcantoniorregil.com diagonalfórmula o arroba marcantoniorregil
en instagram. La pregunta de hoy es ¿cuál crees que es el secreto para vivir más y mejor? ¿Cuál
crees que es el secreto? ¿Será el estilo de vida saludable? ¿Será la genética? Es decir, naciste
predeterminado para vivir sano y larga vida o resistirse a los antojos o todas las anteriores.
Ve a votar, está divertido saber cómo es lo que piensan. Obviamente aquí hay una respuesta que a
mí me parece muy obvia, pero hay que conocer cómo piensan nuestros socios y socias y de paso se pueden
hacer socios o socias del programa para recibir nuestros cariñitos y apapachos y recibir un día
antes el tema del que vamos a hablar y que pueden hacer sus preguntas etcétera etcétera y participar
aquí con nosotros. Bueno saludamos a toda la gente que está en grupo fórmula en youtube en el canal
de facebook en tele fórmula y en radio fórmula en toda la república mexicana. Volvemos después
de una pequeña pausa. Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de
nuestra conversación, a través de nuestra. Regresamos con marcantoniorregil en fórmula.
¿Quieres anunciarte en este y en muchos otros podcasts? Escríbenos a este email
ventasarroba rss.com ventasarroba rss.com. Hoy querido cuerpo, nuestro cuerpo es un templo,
hay que cuidarlo con amor y respeto. Escúchalo, él siempre sabrá lo que necesitas. Aprendamos
juntos técnicas para protegerlo. Alcanza tu máximo potencial. Marcantoniorregil en fórmula.
El tema de hoy es la longevidad. Estaba platicando acá con nuestra productora rebelde Andrea y
resulta que su papá le dice lo mismo que me dice un tío. Oye mi hijito dice cuando ya tienes más
de 30 40 años el día el día que no te despiertes y no sientas dolor es porque estás muerto. No,
pues con esos ánimos dan unas ganas de envejecer. ¿Cómo crees? Porque no tiene que ser así o tiene
que ser así. Yo creo que no. Yo veo un montón de gente saludable, sana, longeva, de las zonas
azules. Hemos platicado de las de las zonas azules donde la gente se mantiene activa, vigente. Repito
el tema no es llegar a los 70 80 90 100 años. El número no importa, es cómo llegas justamente
a ese número. Pues bueno, el doctor Patricio Ochoa, que es un jovenazo médico cirujano con
especialidad en longevidad, eh está con nosotros hoy para hablar de eso. Mi querido pato Ochoa,
¿cuántos años tienes amigo? Tengo 28. Estás joven ¿cuánto llevas de graduado ya? De graduado
ya llevo un rato, llevo como unos dos, tres años graduado. De la facultad. De medicina. Sí, sí,
sí. ¿Y por qué te porque alguien tan joven se especializa en longevidad? Pues mira, no es
especialidad como tal. O sea, yo admiro muchísimo a la gente que tiene una especialidad. La
especialidad requiere ir al hospital, vivir en el hospital. Sí. Lo mío es más que nada es una
maestría y un fellow. Ah. Entonces, este, cuando yo estaba estudiando para el ENARM, que es el examen
de residencias médicas, me empezó a interesar muchísimo toda la parte de longevidad, anti-aging,
este. Ajá. Pues medicina funcional. Claro. Y me fui de lleno y me empecé a picar y picar y ahorita
estoy aquí. Pues a todos nos interesa. Sí. Estaba viendo que y estás haciendo ya terapias de ozono
y no sé qué tanto. Sí, sí, sí, bueno, son. Es ozonoterapia para la piel, pero sí. O sea, ya te cuidas
tu piel desde ahora. Pues sí, o sea, la mejor manera podría ser, por ejemplo, con el bloqueador,
obviamente. Ajá. Pero el ozonoterapia para desinflamar, para quitar alguna infección, para acné.
Ajá. Pues estoy empezando a utilizarlo. De hecho, yo me cubré el acné con con el ozono y me ha ido
espectacular. Es que hay cada vez más y más y más y más cosas y tratamientos, por un lado estéticos
y por otro lado de salud. Sí. Y no tiene nada malo que nos quedamos cuidar. No, no, no, no, en lo más
mínimo. Pero también el problema es que hay tanto que ya no sabes a qué tirarle, ¿no? O sea, te pueden
engañar en cualquier momento. Claro. Y venderte algo que en realidad no sirve. Te dan un montón de
cuidado que si esto no es invasivo y que aquello sí es invasivo. Sí. Y luego terminas con la piel toda
reseca. Ajá. O con acné o literal envejeces la piel. Claro, como nuestra queridísima, la guapísima,
la hermosa Jennifer Aniston. Sí. No, de Friends, ¿te acuerdas? Preciosa, pero ahora tiene ciertos
rasgos en su piel. Sí. Que son consecuencias de. De los fillers. De los fillers. No todos los fillers son
malos. Los rellenadores. Pero hay algunos que tienen, por ejemplo, algunos restos de silicón,
haz de cuenta. Ajá. Y entonces eso que se queda como como remanente en la piel a veces. Y puede
que sí se reabsorba, pero no del todo. Y entonces esto puede llegar a generar un poquito de dysmorfia
o pequeñas como bolitas en la piel. Es lo que tiene ella. Sí, ahorita sí. O sea, no se ha reabsorbido
por completo y pues evidentemente esto hace que te metas más filler para que se hidrate más la
piel, se hinche un poquito más y entonces se vuelve como medio un ciclo ahí medio vicioso. Ya es el
cuento de nunca acabar. Pues sí. O sea. Al rato te despiertas y eres Michael Jackson. No. Que,
que. Oye. Completamente. Pero a ver, ¿cuáles son los secretos para para la longevidad? Porque una
cosa es la estética y otra cosa es la longevidad, pero una longevidad sana, donde estoy bien de mis
facultades mentales. Sí. Donde entiendo lo que está pasando, puedo tener conversaciones, sé quién
soy, sé en dónde estoy. Eso es lo más importante, ¿no? Sí. A ver, un secreto como tal, uno solo no hay.
No, claro. O sea, es como la receta secreta. O sea, no vamos a encontrar la fuente de la juventud
mañana. Los secretos de la longevidad. Exactamente. Pero sí hay es es más que nada un conjunto, una
combinación de muchas cosas. Y para poder llegar a una longevidad o vivir sano, sí se tiene que
ahora sí que acumular, es una acumulación, es como un disco, ¿no? ¿Te acuerdas cuando teníamos
estos discos en donde los quemábamos para poder escuchar música o alguna película? Ajá. Bueno,
con el tiempo se iban rayando. Ajá. ¿Sabes de acuerdo? Sí. Y de repente ya no escuchaba. Los de
vinil. Sí, los de vinil o un cassette. Ya. Y con el tiempo se iban rasgando y ya no, de repente ya no
escuchaba nada. Tú no habías nacido, ¿qué me andas diciendo que... Uno, yo le regresaba con el lápiz. ¿En serio te tocó?
Sí, claro. Sí, sí, a mí me tocó. Ok, ok. Bueno, el punto es que. Dije, me está chamaqueando. No, para nada.
Me está hablando, se está adaptando mi generación. Me anda de vinil y de cassette. No, pues soy el secreto, ahorita
no llegaba el DVD. Pero lo que pasa es que con la edad pasa lo mismo con nuestra genética, se empieza
a rayar con tantas copias. Ajá. Y más que nada es cuando la empezamos a atacar, como con el cigarro,
con el alcohol, con la exposición solar, con radiación. Y estos pequeños rasguños con el tiempo
hace que las proteínas ya no salgan como tienen que salir. Y entonces, eventualmente empezamos a tener
el pelo, pues blanco o cositas ya, un poquito, empezamos a deteriorarnos poquito a poquito. Y me volteo a ver
el cabello. Volte a ver mis canas. Empezamos a tener el pelo blanco. Muy bien, ya empezaron a salir canas en la barba.
Claro. En todas partes salen canas. En todas partes salen canas. De repente, aquí también, sí, ahí también.
Sí, sí, sí, sí. ¿Y qué más? Entonces, la comida chatarra, obviamente, ser chatarrero te envejece.
A ver, no es un secreto, ¿no? No es un secreto, pero también es como todo es un balance. O sea, de vez en cuando
comarte un gasito, pero de vez en cuando no te va a matar. De vez en cuando lo que sea. Pero si tu alimentación
está basada en chatarra, evidentemente, pues no es muy saludable. Sí, sí, sí. Eres un chatarrero, eres muy distinto
a que de vez en cuando. Exactamente. Te eches tu chatarra. Sí, sí, sí. Sabiendo que es chatarra y sabiendo que es un día de la semana.
Pues sí. Y ya. Pero yo creo que el secreto, más que nada, depende de una buena dieta. Estoy completamente de acuerdo.
El secreto podrá ser también el ejercicio. Pero más que nada el ejercicio enfocado en incrementar tu masa muscular.
Maza muscular, exactamente. Sí. Eso se repite muchísimo en redes, pero sí se ha demostrado que probablemente el músculo
es el que mejor metaboliza la glucosa y tu cuerpo. O sea, incrementa todo tu metabolismo. Claro. Hace que te sentas bien.
Evita que te dé diabetes, hipertensión. Entonces sí, yo creo que y más que nada previene, por ejemplo, caídas en la vejez.
Sí. Este una de las principales causas de mortalidad en una persona vieja es que pierde psicomotricidad y cuando se caen.
Sí. Un mal golpe ahí quedaste. Como Joe Biden, el presidente de Estados Unidos. El pobre se anda cayendo en todas partes.
Sí, sí, sí. O el video, ¿te acuerdas? Un video que se hizo viral. Yo lo vi en una red de Telemundo que se le va a una...
O sea, está como una señora saliendo del supermercado y que la carriola de su niño se le empieza a rodar hacia la calle.
Sí, sí, sí. Hacia el tráfico y ella se cae y no se puede levantar. Y ni siquiera tan vieja, ¿eh?
No, no está, no, no está grande, pero se cae una y otra vez y un ángel por ahí sale y detiene la carriola del niño que va
directo al tráfico a la muerte. Sí. Probablemente. O sea, ese es el tema que llegar a la edad que quieras llegar,
pero que puedas levantarte, que puedas moverte, que puedas ser autosuficiente, que puedas bañarte.
Y el tema es que a veces podemos llegar a ser hasta muy flaquitos, ¿no? Sí. Y no parece ser que estamos como...
La verdad, muy mal metabólicamente. Y es porque estamos llenos de grasa subcutánea, pero no tenemos músculo.
Claro. Entonces, pues es ahí. O sea, que seas muy flaquito, muy delgado no es...
No es equivalente a sano. A estar sano. Sí, sí, sí. No más mínimo, porque puedes estar muy flaquito, pero tener mucha grasa.
Sí, al rato viene Pedro Pietro, por eso lo invitamos hoy, porque él es un hombre delgado, entonces vamos a ver si realmente está sano.
Ya lo invitamos a lo de la disfunción erectil y ahora viene... O sea, estamos llevándolo...
¿Por qué él nos ha pedido... Oye, Marco, llevas muchos buenos doctores, yo quiero consultar gratis.
Entonces lo traemos para que... Para que tenga que consultar. Bueno, le salió gratis.
No, pero estar flaquito no es sinónimo de salud. Es más mínimo. Estar llenito tampoco es sinónimo de enfermedad.
Tampoco. O sea, es que sí, no, para nada. Depende.
El tema del estar gordito, por ejemplo, sí es un gran problema y especialmente en los niños hoy en día,
y más en México, que tenemos un problema de obesidad infantil espantoso.
Porque la obesidad va a ser que nos volvamos resistentes a la leptina. Y la leptina se va al hipotálamo.
Y en el hipotálamo vamos a empezar a secretar muchas hormonas, especialmente el estrógeno, y vamos a adelantar nuestra pubertad.
Cuando adelantas la pubertad, no solamente te vas a quedar chaparro más rápido, sino también vas a adelantar tu vejez.
Y es especialmente en esta etapa en donde estableces tu metabolismo.
Entonces es súper importante que justo en la etapa de juventud y pubertad, mantengas una buena dieta.
O sea, empiezas a hacer ejercicio, comas bien, te enfoques más que nada en todo tu metabolismo para que eventualmente tengas una mejor vejez.
Claro. Sí, una cosa es estar llenito, ¿no? Sí. Y otra cosa es estar obeso.
Completamente. Y ahí es donde también tus huesos, tus caderas, tus rodillas, todo, o sea, no. Todo.
Tú estás cargando con un montón de peso. Sí, sí, sí. Yo perdí el año pasado, me tardé como año y cachito, pero perdí 22 kilos.
Ándale. Y cada vez que voy al gimnasio y levanto una mancuerna de 22 kilos, digo, wow, estaba yo cargando con esta mancuerna.
Todos los días. Sí, mi rodillas. Y yo ya tuve una operación en la rodilla, mi hijito. Sí, no, no, todo.
Rodillas, caderas. Y te digo, lo viví con mi mamá que tuvo obesidad y aparte de osteoporosis y aparte Alzheimer.
Entonces yo veo a mi mamá que en paz descanse y digo, es exactamente como no me gustaría llegar a los ochenta y tantos años cuando ella se despidió de este mundo.
Pues sí, completamente. Porque sufre, sufre, sufre. Y me acuerdo que había que pagarle asistencia para que le hicieran su cama, para que la bañaran, para todo.
Sí. Qué bueno que tuve las posibilidades de pagarle todo eso, porque si te agarra eso sin dinero, ¿qué haces?
No, no, no hay manera. Sin dinero y sin familia, ¿no? No, bueno, soledad absoluta. Y eso es lo que no queremos. Eso es lo que sí da miedo.
No, no, no es. No son los años. Es llegar donde dependes de todos los demás, que eso es horrible.
Y justo le estaba leyendo el otro día que uno de los principales factores de longevidad también es el estar acompañado.
O sea, el tener una buena comunidad proactiva que te apoya a salir adelante, que te mantenga activo, que mantenga tus neurocircuitos prendidos.
Claro. Genar neuroplasticidad.
Sí, los secretos de las zonas azules. Vamos a hacer una pequeña pausa. Cuando regresemos hablaremos con el doctor Patricio Ochoa.
¿Te gusta que digan Pato, Pato?
Pato, Patricio.
Pato, Patricio, Ochoa, que nos va a platicar si es necesario realmente todos estos tratamientos carísimos.
Porque hay tratamientos carísimos que si células madre, la ozonoterapia que te estás haciendo tú, sí cuesta una lanita, ¿no?
No tanto, eh. Ahora no.
No tanto. Oye, que los que se meten a baños de hielo, que si el botox, el feeling y hay niñas chiquitas que se están ya poniendo cremas y haciendo cuidados para la vejez.
Están chiquitas y ya andan de tacones y poniéndose un montón de cositas en la cara.
Vale la pena eso. Se tiene que gastar mucho dinero para cuidarnos y llegar bien a una edad avanzada.
Volvemos después de una pausa.
Conecta y construye a través de nuestra conversación.
A través de nuestra conversación.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Estamos de regreso. El tema de hoy es la longevidad.
Cada vez hay más descubrimientos, cada vez hay más cosas que se presentan para ser longevos, para estar sanos, para estar guapas y guapos porque obviamente a todos nos interesa.
El doctor Patricio Ochoa, mejor conocido en los quirófanos como Pato Ochoa, médico cirujano con especialidad en longevidad, está con nosotros y aquí está una invitada de lujo, M. Valia Marichal.
Así se pronuncia, ¿verdad?
En Valia.
En Valia Marichal, cantante. Todos la conocimos en OV7.
Así tendría yo el cabello si me lo dejara largo.
Sí, así. O sea, soy cabello con mujer.
Eres mi hija.
No reconocida. Y nuestro experimento, estamos haciendo un experimento de largo plazo con este Pedro Prieto que regresa al programa.
Bienvenido, gracias por estar aquí con nosotros.
No, no, gracias por invitarme.
Veo que me quieren decir algo, ya lo dije al principio, hay una indirecta aquí de la, o directa, de la productora y me encanta.
Pues estamos invitando para varios problemas.
Perfecto.
Tenemos uno de disfunción de próstata próximamente, también te vamos a invitar.
Nada, yo todo, todo, porque va todo guacarreando.
Son consultas gratis.
Me encanta, todo lo que sea gratis me encanta.
Sí, sí, hombres tóxicos también te vamos a invitar a ese.
A ese no te lo vamos a manejar.
Nada, cero tóxico, eres un hombre sano, amigo.
En Valia Marichal, ¿cómo te cuidas? ¿Te cuidas? ¿Te preocupa el tema de la longedad?
¿Qué haces para cuidarte?
Por supuesto que sí. La verdad es que afortunadamente me di cuenta a tiempo y creo que hay un enfoque que particularmente en los últimos años se ha abordado y que no todo el mundo piensa que es la parte emocional.
Porque al final el cuerpo también manifiesta todo lo que traes dentro, entonces amargura, resentimiento, preocupación, estrés.
Todo al final grita por algún lado y golpea una parte del cuerpo, las articulaciones, los huesos, el hígado, algo en particular.
Por supuesto que te vas oxidando, pues es lo natural y también bienvenido de buena manera, de forma natural.
Lo que hago es evitar químicos, la gente que me sigue sabe, me desintoxico, me vitamino de forma natural, pero sobre todo procuro, y esto es real, sentirme bien, vivir en bienestar.
Creo que eso también te ayuda, que siempre estés segregando suficiente hormona de la felicidad, todas esas cosas contrarrestan o suman, mantienen, por supuesto.
Mientras mayor bienestar tengas, yo si lo he notado en los últimos años, honestamente y gracias a Dios, eres rejuvenecido y funciona.
Qué buena onda, muy bien. Fíjate qué ejemplo.
Sí, super bien, super bien.
Sí, gracias.
Me hubiera pensado que yo me hubiera arreglado antes de venir.
Pedro Prieto, tú te cuidas, ¿cómo te cuidas amigo?
¿Qué te puedo decir?
Algo Antonio.
Además de una vida activa con tu mujer.
Sí, eso también ayuda.
Ya por un momento, porque llevaban meses sin ir de date.
Un desayuno, un desayuno y ya ha habido cositas.
Ah, qué bueno.
Es que ahí en España se dice lo de la dieta del cucurucho, la de comer moco y cochar mucho.
¡Epa!
Y eso ayuda también, no me digas que no.
Claro que ayuda.
Al final de la carrera siempre te lo explican, eso, la especialidad.
Nos ha dicho este, expertos que han venido aquí, neurólogos, que cada orgasmo te evita que se mueran más neuronas en la cabeza.
Incrementa todo el flujo sanguíneo y sí, sí, sí.
La que la dieta del cucurucho va muy bien.
Incluso yo me acuerdo cuando era más joven que decían que incluso la esencia, el semen del caracol ayudaba.
¿De qué?
Eso sí, ¿no? La esta de caracol ayudaba en la piel.
¿Qué tontera?
Yo en la adolescencia escuché que la baba del caracol...
No me inviten para decir cosas de medicina.
¿La baba del caracol?
Algo y luego la parte esencial del hombre también dice...
Eso es verídico.
Bueno, verídico, esto está en TikTok.
Todo es verídico.
Que la esencia, no sé cómo decir la palabra técnica.
Tus fuentes médicas son la de TikTok.
No sé si era una excusa para...
Los artículos científicos del TikTok.
La esencia del hombre es una ayuda en la piel para recubrenacer un poco.
Lo tengo que revisar.
Yo lo he oído.
Bueno, vamos a ir a pausa.
Muchas gracias.
La pregunta era si me cuidaba.
¿Cómo te cuidas?
Yo me cuido, yo me cuido. Intento comer ahorita más sano.
La dieta del cucurucho la aplicamos en cuanto los niños estén dormidos.
Y luego...
Yo sí me hago cosas. Y eso es una cosa que si hablamos con mi doctora,
con mi armatóloga, Karen Castillo,
que los hombres no decimos cuando nos hacemos cosas.
Como que lo dejamos más a la mujer que tiene que estar estéticamente mucho mejor que el hombre.
Y como que esto si se lo hace el hombre,
como que suele ser como de...
Es en serio.
Llegamos escondidos.
Y yo sí, me he puesto Botox.
Ya habiéndome ácido y alurónico.
Yo tuve un acné muy fuerte en la adolescencia que te platicaba, doctor.
Ay, yo me siento que consulta, doctor.
Sí.
Con 16 años de tipo 3 que me dijeron y tomé un medicamento que se llamaba Rokután.
Que me dejó marcas en la frente.
Que ahora con la medicina invasiva y no invasiva,
he tratado estas marcas por la tele, por la vanidad, por la autoestima.
Y sí me cuido, o sea, sí lo hago de forma preventiva.
Porque creo que estamos muy equivocados en que tenemos que hacer unas cosas cuando ya estamos mayores.
Claro, claro.
Y que ya damos el viajazo y ya Botox y tal.
¿Y no tienes canas o hay tinta ahí?
Donde, donde, Marcuantone, donde estás hablando?
Cuando ya te sale la nariz es cuando ya das el viajazo, ¿no?
Y ahí abajo ni te digo, ¿no?
Claro, sale por todos lados.
Sí, es que a ver, las canas ahí también no sé si son mitos o no.
Ya vimos a Jaime Camil el otro día.
A mí me gustan las canas, tú te ves súper bien.
Gracias.
Yo ahorita no tengo ninguna.
Qué casualidad que no le salen en una zona.
Porque también relacionamos eso y también es injusto el hombre y la mujer.
Fíjate lo de las canas.
O sea, si ves a una mujer con canas dices,
¡uh, qué mayor! Y el hombre es interesante, ¿no?
Claro.
O sea, está bien como injusto este tema de la estética, de la belleza.
En hombres y mujeres, pero sí, si tengo canas.
Oye, doctor, ¿es necesario hacerse tratamientos caros aterrizando al tema?
Porque sí es caro.
Es una inversión.
Pero ¿es necesario hacerse tratamientos caros o hay métodos más accesibles
para cuidarnos y vernos bien además del tinte que trae?
¡Pero, pero!
Just for Pedro.
¡Pedro!
¡Pedro, Pedro, Pedro!
¡Qué buena rola!
A ver, este, no creo que sea necesario gastar tanto.
O sea, sí, la verdad, creo que todo el mundo podría llegar a,
a, pues, estar joven, relativamente,
sin tener que meterte tantos suplementos, este, multivitamínicos.
Al final, de hecho, las vitaminas se están empezando a comprobar
que en realidad no tienen tanto impacto en nosotros.
O sea, la vitamina A, E y C, por ejemplo,
pueden llegar a ser tóxicas.
Entonces, si las consumes...
Si abusas, sí.
No, a ver, siempre es bueno tener un balance, pero en realidad no es necesario
que te estés metiendo vitamina A, E y C todos los días.
Te revientas todo el bote de reducción en un día.
¡Sí, lo llaman yo!
O por ejemplo, la vitamina D es mucho mejor que lo tengas del sol
a que te estés, pues, enchuchando todos los días.
Mientras más natural mejor.
Y lo del caracol no tiene ninguna prueba así.
Ignoren. Aún así lo voy a investigar.
Hay que editar. Ah, no es radio en vivo.
Hay que editarlo.
¡Edité! ¡Pueblenlo en casa!
¡Todo sirve! ¡No! Es una buena excusa.
Hay demasiada crueldad animal para ahora andar agarrando caracoles.
¡No, no, no!
Deja los caracoles en paz.
Un punto importante que tocabas
era la parte de la visualización.
Creo que sí es importante visualizarnos
en un futuro cómo vamos a envejecer.
En mi clase de geriatría en la carrera
tuve una excelente maestra.
Lo primero que nos dijo fue, como tú te ves de grande
es cómo vas a estar.
Y eso sí es impresionante.
Tu cerebro se empieza de cierta manera a...
A mapear, a condicionar.
Generas neurocircuitos de cómo te ves en un futuro.
Es un poco de visualización.
Y no es una ciencia, evidentemente, pero sí ayuda
a que envejezcas mejor.
Y si tú te ves de grande subiendo
unas escaleras, cargando a tus nietos
o a tus hijos, de cierta manera
inconscientemente vas a hacer todo
por llegar ahí. Y eso es súper
importante. Mentalízate a que vas a llegar.
Es una meta. Es una meta.
Yo quiero ser exitoso. También quiero ser sano
y grande. Pues se vale. Claro. Fíjate, cuando yo
fui papá, lo primero... Yo tengo que reconocer
que en algún momento de mi vida
fumé tabaco. OK. Otras cosas
también, pero tabaco. Igual yo.
Y cuando me enteré que iba a ser papá,
lo primero que pensé cuando subí unas escaleras de mi casa
que el elevador no funcionaba, dije
¡wow! No podía. Estaba agotado.
Y yo siempre he sido muy fitness y tal.
Pero en esa etapa estaba muy ansioso y si fumaba
un cigarrito y dije, por mis hijos
de dejar todo tipo de
adicción para poder estar bien
físicamente, pues requiere estar muy bien físicamente
al moverte con los niños. A mi esposo le daba pavor cuando
le decía, oye, cuando tengamos 80, ay
no, 80, así como que... ¡ay qué horror!
No, claro, 80, 90,
100. Y hasta que vimos a una persona que pasaba
de los 80, nunca lo hubieras adivinado
viajando feliz, etcétera. Le dije
así, ¿me entiendes ahora lo que veo?
Dijo, pero por supuesto, así hasta los 120.
La mamá de un amigo vivió en un edificio en Tijuana
que se le descompuso el elevador.
Eran 7 pisos y
nunca arreglaran el elevador los vecinos.
Y ella vivía en el 7º piso.
Y ahorita ya está muy grande.
Pero por muchos años
el doctor le dijo, lo mejor que pudo haber pasado
es que se descompusiera el elevador.
Porque usted subiendo y bajando de escaleras, estaba
fuertísima. Es como la mujer que vivió más años
en toda la historia de la humanidad, dejó de andar
en bici hasta los 100 años. ¡Guau!
¡Qué belleza! Pero justo lo que tú decías
de la parte de voltear a ver a alguien que ya
es viejo y tenerle miedo,
esto se llama ajeísmo. Es básicamente como
este miedo o esta discriminación
al viejo. Está fatal.
Porque todo mundo va a envejecer. Nuestro cuerpo
eventualmente se va a deteriorar.
Pero ¿cómo te deterioras?
Es el secreto ¿no? O sea, ¿qué hiciste
para poder seguir caminando,
haciendo ejercicio, comer bien, tener una plática amena
con tu amigo o con tu pareja
a los 85, 90 años? Saber que no estamos
condenados a pasarla mal.
Exactamente. No necesariamente se tiene que vivir así.
Se puede vivir mejor. Tiene muchos años y tiene sufrimiento
mental ¿no? Claro. Aquí hemos tenido a Alice
Betta, la Nona Fita, varias personas que ya
están en los 70 y... 60
70, 70, algunos 70,
otros 60 y están súper bien y corriendo
maratones, haciendo ejercicio y todo.
Falta de respeto me dice a ti
y a mi al aire.
Yo soy un ejemplo.
Oye, pues sí orgullosamente
tengo 54 años. Venga.
Y todavía funciona todo.
¡Ah!
¿Cómo no estamos de otro lado?
Sin pastillita ni nada.
No, no, no, no, sin pastillita.
No, tú estabas super bien. A mí te estaba pensando que también
tuve a Lin May y bailaba.
¿Me estás comparando? No, no, no, no, te comparto.
Por ejemplo.
¡Qué boca! ¡Hombre!
Con todo respeto a Lin May. Pero no hablará nada.
Pausita y volvemos.
Conecta y construye.
A través de nuestra conversación.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Anímate.
Sigue la conversación con
Marco Antonio Regil en Fórmula.
Seguimos adelante. Aquí estamos.
Pedro, fuera del aire, sigue como viendo
la baba del caracol. Dejen al caracol en paz.
Oigan, este
el confesionario, ¿cuál crees que es el
ex secreto para vivir más? El 67%
de la gente dice estilo de vida saludable.
Bravo, aplauso.
La genética, muy poquita gente
dice que sí. Resististe a los antojos.
También muy poca gente.
Hay un consenso, que bueno que estamos claros.
Que es estilo de vida. La magia
para la longevidad es estilo de vida
sí o no, pato o chua, doctor.
100%. Los que le pusieron
genética no están tan mal.
Unos cuantos.
El hecho de que tú tengas, por ejemplo, un familiar centenario,
que viviste más de 100 años,
incrementa tu probabilidad de vivir muchos años más.
O sea, arriba de los 80, 90 años. No me acuerdo
exactamente la probabilidad, pero aumentaba bastante.
O sea, sí es bueno para ti que tu familia
tenga genes de longevidad.
Aunque sea mujer, perdone.
Es que las mujeres de mi familia son las que más han vivido.
O sea, los que más han vivido. Los hombres no.
¿Viven más los hombres que los hombres?
Las mujeres que los hombres.
Las mujeres que los hombres tienden a vivir más. De hecho es muy raro
que haya un centro.
De hecho, no existe, o sea, de los top 10
no existe un solo hombre.
Eso era porque antiguamente creo que
tenían menos vicios.
No, y porque nos mandaban a la guerra también.
Pequeñísimo detalle.
Hoy en día quién sabe, pero...
Pero por ejemplo,
a mí la gente me ve y dice, claro,
es que tu genética, yo te puedo decir que hace 10 años
estaba mucho peor que ahora.
Y a ver, sí, claro,
mi genética me ayuda a no tener patas de gallo
tan pronto, o tan temprano como mis amigas.
Pero eso no evitó que subiera en cama
al borde de muerte porque mi cuerpo
había dejado ya de funcionar.
Estaba mal funcionando.
Sí, sí, está hablando. Pedro Prieto
también está con nosotros. Pero bueno, es una realidad
que mientras más oscura la piel es más
resistente. Sí, sí, claro.
Una pelirrojita
contra envalia, pues sí, ya.
La pelirrojita le salen
arruguitas hasta el momento que nace.
A los 20 años y aunque no le dé el sol,
sí, súper delicada la piel. Sí, es muy delgada.
El sol, el top. Los pelirrojitos sí sufren bastante
de su piel. Deshidratación y tal.
Sí, sí, sí. Oigan, este,
fíjense que hay un estadístico interesante. 8 de cada
10 mexicanas dice, según Forbes,
dice
que hay un montón de
consumo de productos de belleza, pero que
en México, por ejemplo, 8 de cada 10 mexicanas
utiliza algún producto para cuidar la piel,
pero que 12 por, solamente el
12 por ciento va al dermatólogo.
O sea, casi nadie va al dermatólogo.
Sí, no.
En general casi nadie va al doctor.
Para ser honestos, la gente
en México va al doctor cuando
tienes la pierna rota o cuando de plano ya
te dio un infarto, que eso está fatal.
Por eso estamos muy mal en cuestión de longevidad
y prevención. Sí, o como Pedro, que va al urólogo
cuando ya empezó aquel problemita.
No, no, yo ya voy todas las semanas.
Pero ya es por vicio.
Ya es un hobby.
Sí, hombre, pues más vale que
esté eso bien cuidado, ¿no?
Oye,
están los, los
fármacos están avanzando muchísimo.
Aquí hay una nota que dice que
un estudio publicado en Nature, que es
una revista médica muy seria, ¿no? Sí, de las mejores.
De las mejores. Dice que han hecho
estudios en ratones que pueden experimentar
un extraordinario rejuvenecimiento
a través de la inhibición de una proteína
específica llamada IL-11.
Esto podría ser un paso
hacia la ansiada fuente de la
juventud. Mira, está
muy, muy bonito.
Imagínate, no retrasar el
envejecimiento, rejuvenecimiento,
en un ratoncito. Está muy bonito.
El problema es que el IL-11 es básicamente
un marcador de inflamación. O sea, lo único que está
diciendo es que están bajando la inflamación en el ratón.
Y claro que se va a rejuvenecer
porque le vas a permitir a tus células rejuvenecerse.
¿Me entiendes? Sí. Pero hay muchos
otros marcadores que podemos bajar y van a funcionar
de igual manera. Y más que nada,
lo que yo he leído es activar
genes. Los genes de longevidad
son cuando los activamos,
por ejemplo, con los baños de hielo o con algunas
prácticas. Ajá. Es cuando
empezamos a ver este rejuvenecimiento
en celular. O sea, los baños de hielo sí sirven
para algo. Pues para algunas personas
no es no voy a generalizar. Está mal generalizar.
Pero un baño de hielo, claro que ayuda.
Este exposición, el frío o esta
exposición térmica tan fuerte
en poco tiempo sí puede llegar. No te puede dar
un paro cardíaco. Claro que sí. Por eso dije que no para todos.
Ajá.
Aguas, ¿eh? Sí, sí, sí. Es importante
aclararlo. Es que hay gente que hace fiestas.
Marco, vente a una fiesta de hielos. No, no, no, no.
Lleva todos los... ¿No te ha tocado? No, a mí esas fiestas
no me invitan. Sí.
Pero... ¿Qué pasó? A mí otras.
A mí me invitan a los hielos.
Yo los hielos de las cubas.
Pero sí, no. Es que a mí también me han dicho
de hacer eso.
De hacer lo de los hielos me da miedo, pero claro
yo, por ejemplo, Cristiano Ronaldo
sí dice que lo hace habitualmente. Sí, sí, sí. O dormí
en una cama hiperbálica. De hecho todos los
aspectos de alto rendimiento, la gran mayoría lo
hacen. Se meten agua caliente y agua fría,
¿no? Son los baños de agua caliente y fría. Se llaman contrastes.
Contrastes. Sí, sí, sí. Funciona muy bien.
Pero tienes que ir al cardiólogo antes para asegurarte que no te vas a morir.
Mira, si de plano no sabes que tienes un problema.
Si tienes un problema de tiroides,
cardiaco o metabólico, sí te recomiendo
que vayas primero con el médico porque te puede llegar
a dar algún infarto. Pero eso no quiere decir que sea malo
para ti. O sea, en lo más mínimo.
Yo hice una cosa de criogénea. Ay, perdón.
No, a cualquier cosa radical tienes que primero
checar que te estás aventando, ¿no? Es
como un poco cuidarte. Sí, lo que pasa es que
por los views y todo, por los trends, uno se
avienta el rellete para tener más ahí
likes. Hay uno intermitente,
es otro. No vas a ser un ayuno intermitente
si sabes cuál es tu dieta adecuada.
O sea, eso es lo bonito, por ejemplo, de la medicina
funcional. La medicina funcional engloba
cada paciente por separado.
Es padrísimo. Pero el problema es
que tenemos que generalizar. Si, un traje hecho a la medida.
No todo es para todos.
Y no porque se ponga de modo y salga en
TikTok.
Mirá, fuente fiable. No.
No. De repente
hay buenos doctores.
Está también tu podcast ahí, hay buenos clips.
Pero es por eso que hay que saber cuál es buen.
También hay que saber qué. Sí, sí.
Y también, en TikTok.
Ay, amor, echándome. No, Pedro, no.
Oye, este,
la ozonoterapia. Tú estás haciendo ozonoterapia.
Sí, sí, sí. ¿Qué es eso? ¿Pa qué sirve?
Ok, ahí te va. El ozono a mí me encanta
y viene siendo parte de mi vida.
No, no, no, igual. Desde que tengo
15 años, me entrójo mi papá al ozonoterapia.
Y lo más padre
de todo de la ozono, de la ozonoterapia es que
básicamente lo que va a hacer es te va a rejuvenecer
y va a matar absolutamente toda la bacteria que toque.
Bacterias impurezas.
Entonces, yo por ejemplo, me lo pongo todos los días a la cara.
¿Cómo te lo ponen? Es un spray como agua.
El único que hace es que se satura con la molécula
de ozono que es O3. Una máquina que te echa a ozono.
Es una maquinita chiquita. Y la verdad
no es muy cara. Y lo que hace es que
es agua tal cual.
Respiras, ¿no? No, la respirada no la
recomiendo tanto, la verdad. Es más que nada
tópico. Tópico, o sea, tocar.
Es que yo lo hice así como respirando.
No, que dejes de ver TikTok. No, hombre.
Eso puede ser oxigenoterapia.
Ah, puede ser eso también. Es que el ozono es
O3. Y es completamente diferente
a lo 2. Ok.
Yo no me leo el libro. Yo espero que salga el TikTok
del libro. Tú vente todos los días aquí al programa
de una vez para que ya te tengas que componer el camino,
amigo. Realmente sí.
Si mi mente está cada vez más atrofiada.
No, no. A la lista de los que sí puede seguir.
Oye, pero si te ves bastante bien, la verdad, la pierdo.
A ver, digo, también tengo 28 años, pero...
No, pero hay gente de 28. Hay un TikTok.
Hay un TikTok.
No, pero esto lo habrán visto. Hay un video
que muestra un México de los 80
y te hacen preguntar la edad de las personas.
Está buenísimo. ¿Qué años tienes? Y tiene 30.
Y se ve... me echó un cagada.
¿No lo has visto? Perdón, ¿eh?
Pero era un poco lo que dice.
Sería un condicionamiento. O sea, tener 45
como yo ahorita ya era estar, o sea...
Pedro quiso decir... Sería un poco acabado.
Ese señor no lo está escuchando
desde luego. No. Y decían que a lo mejor
era un mito del agua de México. Que en ese momento
el agua de México nos hacía sentir
más mayor. No, mitos.
Yo estoy... El México se fumaba hasta
en el avión también. Claro, claro.
Se fumaba con singular alegría.
Ahora otra vez porque van vapeando
y todo y se mete en el vapeador por todo.
El vapeador sí está fatal.
El vapeador está... es cigarro concentrado,
es nicotina concentrada. Y trae un montón de
químicos y cosas que ni siquiera están reguladas.
Sí, sí, sí. Y por ejemplo yo tuve una adicción fuerte a esa cosa.
Ah, ¿sí? Sí, me costó muchísimo dejarlo.
Pero muchísimo. ¿Cómo lo dejaste?
Con pantalones y un poquito de gandax.
Con un video de TikTok.
No sé si es difícil.
Por si te envejece cañón. Muy cañón.
Por la cantidad de nicotina. Y está peor que el cigarro.
No está peor que fumar realmente. No sé si peor.
Pues dicen que está concentradísimo. Ahí te va. Es como decir
que tomar o el cigarro es... ¿cuál es peor?
No, pues ninguno es peor. Los dos son malos.
Pero que el cigarro te tardas más en fumar. Uno, dos, tres
y el vapeador trae la concentración.
Estás duro y tócalo todo el día. Yo vi un video de TikTok
que te trae la concentración.
Todo lo hemos visto.
Yo sé. El problema de decir que un
vapeador es peor es que te vas
a ir a fumar. Claro. No se me explique.
Yo no quiero... O sea, yo como doctor, yo no quiero que te vayas
al vapeador o a fumar. Ni a nadie. A ninguno de los dos.
Pero el cigarro está regulado y sabes que tiene.
El tema del vapeador es que no sabes que tiene.
No está regulado y puede...
O sea, ha habido médicos que nos han dicho que puede traer hasta...
Homo. Sí.
Y un montón de químicos. Sí, glicerina.
Si no me equivoco. Sí, un montón de...
Sí, sí, sí. Cualquier tipo de aceite que va a evaporarse para generar...
Y que el crimen organizado le mete otras cosas
para que te enganches rápido. Entonces, no está regulado.
Bueno, son dos...
No mal en peor. El ayuno de dopamina.
¿Qué es el ayuno de dopamina?
Y si ves... A ver, a ver.
Ayuno de dopamina. Este es un poco diferente a la longevidad,
pero sí tiene que ver. Ah, ¿no tiene que ver?
Sí, sí, a mí me equivoco. Claro que sí. Porque quieras o no va a preservar
un poco tus conexiones neuronales.
Pero el ayuno de dopamina básicamente es tratar de evitar
estos estímulos fáciles
de dopamina. La dopamina es esta
molécula que a veces nos puede llegar a sentir muy bien.
Igual la serotonina, pero la dopamina también.
Y digamos que salen el teléfono,
te llega un like y va para arriba.
Es un pico de dopamina. Es un shot. Tal cual.
Lo mismo pasa con la pornografía, con los videojuegos,
con la tele. Entonces el ayuno de dopamina
básicamente es quitarte estímulos baratos
de dopamina para que tu dopamina se mantenga estable
y puedas concentrarte más fácil, tener
más motivación, poder trabajar
mucho mejor durante el día. Y básicamente
es que las cosas mundanas del día al día
te empiecen a generar felicidad.
Pues al final el ciclo es
adictivo, pero también inhibe
otras cosas. Pero eso te permite
también, por ejemplo, ahorita tener una plática conmigo,
hacerte de cierta manera feliz. O sea, oye,
eso está muy padre porque ya no tienes los estímulos baratos
como lo hace el casino, ¿hace cuenta?
Funciona igual a las redes sociales. Como una droga.
Poder estar feliz sin necesidad de
eso. O sea que después de esta conversación
voy a ser más feliz.
O sea, que bonito. ¿Cómo? ¿No eres feliz ahora?
Estamos dando felicidad. Claro, estamos dando felicidad.
Que bonito.
Es que si es verdad que
esto de dopamina, veis, es que yo soy muy feliz.
No sé qué me pasa en mi cabeza
como que hay algo ahí neuronal que no funciona bien,
pero soy feliz. Claro, entonces funciona
muy bien. Sí, pero también, a ver,
eso de la dopamina es como relacionado
más al placer y confundimos muchas veces la felicidad
con el placer. Sí. Y claro, eso al final
luego nos puede dar un down.
Ahí depende de qué placer estemos
hablando. Claro. Porque el placer es
sanos. No sé, te vas a hacer deporte y es un placer
sano. Claro. A estar viendo
porno, por ejemplo. Eso ya no tanto.
¿No está? ¿No está? Pues ni el
de nanos. No.
¿Qué? Porno. El de
nanos. Porno de nanos. ¡Qué cosa!
Bueno, bienvenido a Sacarlo de Seguridad aquí.
Mándenlo al programa de Maxing Good Side, por favor.
Oye, uno ya lo ha visto,
no, mentira. ¿Qué estamos hablando?
Porque te envicias con el porno
y luego ya cuando estás con tu esposa ya no hay
parábola porque... Exacto.
Tienes una comparación muy fuerte de dopamina.
Yo hago lo que dice mi madre y es un
masivencial. No. Ya no tictoc.
Mi madre es lo mejor,
es la más... Todo lo que te
mata, te mata. ¡Eso!
¡Aplausos! ¡Hasta aquí llegamos!
¡Hasta aquí! ¡Un aplauso para el saco de bobos!
Todo, todo hasta lo bueno que crees que
es que... Ah, también el ejercicio puede ser también
mucho el... ese ejercicio
excesivo. Sí, por ejemplo los napones
que ahorita está de model running, te puede
volver adicto a correr. Que de cierta manera
o sea es una adicción muy fuerte por el
el trancaso de dopamina que genera el acabar
por ejemplo una carrera. Claro. Y entonces
quieres volver a regresar a ese placer. Claro.
No solo el ejercicio sino la meta, claro.
Claro, por eso se la llevan entrenando y viajan a Nueva
York. Pero bueno, dentro de las
adicciones que... A ver, yo prefiero tener esa adicción
aún de pornografía, o sea honestamente me voy a ir por correr
toda la vida. O sea, mejor no tener ningún... Como un amigo
que vive en Polanco y se le ve chupé chupé,
se ve todos los bares ahí.
Luego te lo presento. Tiene un podcast
muy bueno. Sí. Ay, igual creo que si es amigo
también mío.
Muy amigo tuyo. No. Es que
a ver, pero también... No, tú no tomas tanto. No, yo
nada. Yo copito de vino tinto.
Tinto yo en español. No, no, tú y todo el resto.
No, nada, nada, nada. Pero claro, eh...
Lo tuyo es el TikTok. El mío es el TikTok.
Es una adicción. Pero digo, también
eso está un poco injusto el tema de la longevidad.
Porque dices, por mucho que tengas buenos hábitos,
al final de repente, de repente, de repente sales por la calle y
pum. No, o sea. Ok. Puede
pasarte, ¿no? Entonces digo, también es un poco injusto
el tema de que... Tengo algún
amigo que dices, pues este hombre desde joven
ves a lo mejor un big jagger, ¿entendés?
Sí, sube, pero es que tiene 90 años
y sigue en su última gira. Y este señor solamente
se pegó unas fiestas y tal. Y eso también
no sé si sea algo genético
o hay alguna razón médica.
Hay unos que se aguantan más. Que aguantan mucho
y nos ven bien. Y es igual.
Jerry Lee Lewis, por ejemplo, yo soy muy famosa de la música
del rock and roll. Vivió hasta los casi 100 años
del book, este, Mick Jagger, el de los Rolling Stones.
Sí. Mick Jagger. Oye,
¿a poco se habrán portado muy bien? Y ya no tenía nariz.
Exacto. O sea, que tampoco te asegura.
Sí, se les acabó la nariz, pero a lo que voy es...
O sea,
imagínate el sufrimiento emocional
que vivieron tantos años por tener
malos hábitos. Quiera solo el tener buenos
hábitos y procurar tu salud, también
te va a dar estabilidad emocional. El ser una
persona adicta a una sustancia,
por ejemplo, el alcohol, te va a generar
estados depresivos. Sí. Entonces, ¿tú no quieres
vivir así toda tu vida? No, no, no. Claro, no.
Oye, células madre funcionan, están de moda,
son caras, pero dicen que entra la célula
y regenera otras células
y que lo que tengas te lo arregles, básicamente.
Es verdad. Este, está en investigación,
pero sí han mostrado
resultados sumamente prometedores con las células
madre. Este, aún requiere
investigar para ver si es sano, por ejemplo,
o seguro para el ser humano,
por ejemplo, en Estados Unidos todavía no está FDA approved,
o sea, que lo hayan aprobado,
pero sí tiene, o sea, es muy
prometedor ese tipo de
tecnología, investigación, células madre, yo
la verdad es que me... Yo sí me voy a dar un shot.
¿Ya te lo hiciste? Yo me lo hice, pero
no sé si es legal en México, es legal. Claro que es legal.
México es uno de los países.
De hecho, los americanos vienen para acá.
Tengo que asegurarme, Marco Antonio
lo ve. Primero investiga. Sí, México es uno
de los países donde es legal. Sí, sí, sí. Hay mucha gente
bien a México a poner esas células madres. A mí me dijeron
oye, que se le puso Brad Pitt y las cardáceas,
vamos pa' allá. A mí me quitaron un
cartel, esto es real, ¿eh? Me quitaron un cartelaguito
detrás de la oreja, te da un chingo, la verdad.
Me lo congelaron en no sé qué
lugar y de ahí sacaron células
madre. Marco Antonio está alucinando.
Este se llama que... Yo me he hecho
todo. Y me lo congelaron
durante tantos meses y luego me
sacaron de ahí células madre para ponérmelo
en la frente y yo producir mi propio cológimo.
Y por eso tengo...
Oye, nos debemos que despedirte de Telefórmula,
vamos a seguir en Radiofórmula,
en YouTube, en Facebook, pero
rápidamente para cerrar, doctor Patricio Ochoa,
¿dónde te encuentra la gente que quiera consultar contigo
o seguirte en redes sociales? En redes sociales,
en Instagram, estoy como patricio.ochoa
o como doctordoc, igual, cualquiera
de los dos. Ok, muy bien. Mi querido
Pedro Prito, para la gente que quiera
atender a navegar en TikTok, ¿dónde
te encuentras? Síganme, pedropritoteve,
te ve siempre de que quieras y ahí estoy
en TikTok y no las redes sociales.
Y tu Instagram y tu podcast. Mi podcast auténtico,
que bueno, gracias, esa promoción que siempre
se me olvida. Escuchen podcast auténtico
con un servilleta de mi mujer que está muy divertido
martes y viernes. Valia Marichal,
estás en los monólogos
de la vagina, ¿verdad? Sí, exactamente.
Me encuentro como robamulata marichal
y efectivamente si me quieren ver ya en vivo
este jueves 25
a las 8 de la noche en el Teatro Libanés
en monólogos de la vagina. Buenísimo.
Estreno oficial a prensa, estoy muy feliz.
¿Con quién más estás en monólogo de la vagina?
Ya me toca con Dalila Polanco
y Raquel Garza, pero siempre hay una rotación
de actrices, así es que las veces que vayan
siempre va a ser nuevo. Maravilloso los monólogos
de la vagina. Bueno, nosotros para los
que les interesa aprender más de longevidad,
si buscan en YouTube, no en TikTok, en YouTube,
buscan Marco Antonio Regili, buscan
Samar Jordi. Ella es una
doctora, una médica especialista
en zonas azules. ¿Cómo viven
las zonas azules del mundo? Tenemos un par
de podcast ahí buenísimos donde ella nos escribe,
porque ya ha ido personalmente a las zonas azules.
Nos describe cómo viven en las zonas
azules que son los lugares más longevos
del mundo, donde son longevos no
porque quisieron ser longevos,
sino porque resulta que son longevos.
Y obviamente vivir en familia,
vivir con amigos, tener vida social,
divertirse es una
de las claves más importantes. Volvemos
después de una pausa en Telefórmula, se quedan
con Maxine Goodside y en Radio Fórmula volvemos
después de Comerciales.
Alcanzas tu máximo
potencial.
Marco Antonio Regil en Fórmula
Fórmula T. Sigue la conversación
con Marco Antonio Regil
en Fórmula. Nos vamos con preguntas
y respuestas rápidas del doctor Patricio
Ochoa, el tema de hoy es la longevidad.
Aquí en el canal de YouTube, Vania Rodríguez
dice, claro, la clave es que
en este mundo lleno de sobreestímulos,
buscar momentitos tranquilos de calidad
y autoconexión son clave, lo que
decías de la dieta de la dopamina.
De la dopamina.
Ochoa, AsiTamendose en Chile nos pregunta
los tratamientos con láser son buenos para la
piel o hacen algún daño?
Mira, yo por ejemplo el tratamiento
con láser lo utilicé para quitarme el acné en algún
momento y no me ayudó. No te ayudó.
No me ayudó, de hecho lo acentuó.
Pero eso no quiere decir que no sea malo.
El láser sirve muy bien, por ejemplo, para quitar manchas.
No sé si tú utilizaste algún tipo de tratamiento con láser.
Pedro. También yo todo, eh.
Sí, sí, sí, sí, porque la verdad es que
¿Te ayudó el láser? Si me ayudó,
yo creo que sí. Es que sí. Tiene muchas manchas de no
ponerme en un bloqueador para tomar el sol, por ejemplo.
Claro, sí ayuda, claro que ayuda y ayuda muy bien.
Y la luz roja, ¿esa es otra cosa?
La luz roja también está ayudando a incrementar el colágeno
en la piel. Es un tipo de frecuencia
o bueno, de onda, este, de luz roja
tal cual. Y lo que hace es básicamente
estimular la piel. Pero el tema es que
tiene que ser una lámpara muy específica.
No todas las lámparas funcionan igual.
Y hay algunas que si son mal usadas
podría llegar a generar algún tipo de cáncer de piel. Entonces
ahí tienes que manejarlo con precaución.
Entonces el láser depende y la luz roja con cuidado.
El láser yo diría que sí funciona, pero como
dijimos al principio no es para todos.
Hay cosas que si te van a funcionar a mi no funcionó.
A ti no te funcionó? Si. Oye, el sauna
se habla mucho del sauna. Si. O sea el vapor,
el sauna. Si, si, si. Meterse
con toalla ahí a mi no. El sauna o
exposición a calor. Los dos. Hay calor. Si, si, si.
Vivir en media. O sea el sauna de toda la vida, el clásico.
El clásico. Yo creo que si tuviera que escoger
entre los baños de hielo y el sauna,
yo miría por el sauna toda mi vida. El sauna. ¿Por qué ayuda el sauna?
Es básicamente un ejercicio cardiovascular.
Entonces estás tanto tiempo en un calor
que tu corazón obviamente va a empezar a latir
más fuerte. Como hacer ejercicio. Es como hacer ejercicio.
Entonces se va a dilatar todas tus arterias.
Porque por el calor necesitas
dilatar para sacar, o sea, para poder
termorregular y esto va a hacer que tengas un mejor
flujo. Pero bajo esa filosofía la gente
mexical y en Mérida.
Pero es que ellos viven en el calor.
Entonces. Estos son exposiciones a muy
alta temperatura. Y que sude.
Realmente que sudes y que te... O sea es básicamente
sentir que, como es la sensación de que
ya te quieres salir o que te vas a morir, haz de cuenta.
Es ahí donde se empiezan a activar estos genes de la movilidad.
Entonces para vivir mucho hay que ir a San Cristóbal de las Casas
en Lujo, Mérida. O sea, frío,
calor, frío, calor. Ahí te la llevas.
Oye, este...
Hay muchas niñas que están usando
Skincare. Se puso de moda.
Chiquitititas. Tus hijas usan Skincare y no les
ponen a tu mujer. No, no, no. Yo tengo hijos. Yo tengo hijos.
Yo soy muy pequeño. Los niños no les ponen...
No me pongan más hijos. Marco Antonio
que ya es suficiente. Tengo dos. Pero aquella
que me platicaste. No. No, no, no.
Pero no le pone nada en la piel a los niños. No, nada
solo. No, solamente bloqueador. Pero de repente
si yo con mi pareja si hemos aplicado
el Skincare. Pero a los niños.
Ah, los niños no. A los niños no.
Yo tengo dos adolescentes y si son muy...
Sobre todo, precisamente TikTok les pone mucho
el ejemplo de ay, la mascarilla es... Gracias a Dios
somos muy naturales en casa. Entonces bueno
bicarbonato y tantas cosas que...
Sí, sí.
La verdad es que ahí yo sí tengo mi
debate y me he agarrado de chonco con
algunos dermatólogos. Pero
yo lo que opino es que menos
es más. Claro. O sea, por ejemplo, los cepillitos
estos famosos que te van a tallar y te van a quitar todas
las impurezas. Estás dando en la torre a tu microbiota
de la piel. Entonces, esta manera
de autorepararse, pues sí está...
Pues le estás dañando tal cual.
O por ejemplo el uso de muchas cremas que a veces te venden
en TikTok. No sabes que contienen.
Entonces te pueden irritar. Claro. Te pueden sacar
rushes este.
Irritación. Yo lo que opino es que si
vas a hacer un Skincare
que sea ya un poco más grande porque en realidad de chiquito
lo único que necesitas es bloqueador. Claro.
Y si lo vas a hacer ve primero con un dermatólogo
y que te explique bien qué te sirve para tu
piel porque tu piel es diferente a la mía. ¿Estás de acuerdo?
Muy importante. Sí, o sea, no...
Y la de mis hijas a la mía. No estamos en el mismo momento.
Una persona con acne va a servir lo que
tú hiciste a lo que yo hice.
Precisamente entre ellas dos también son diferentes
protocolos. Ya. Ok. Bueno.
Tenemos un minutito y volvemos después de una pausa. Pero
noticias dice
Infobae que investiga
investigadores del Hospital General de Massachusetts
en Estados Unidos desarrollaron una nueva
terapia de células T
con receptores quiméricos
de antígenos CART
que logró reducir significativamente
el tamaño de un glibriobulabastoma
cerebral. Es un tumor.
En un lapso de cinco días.
Esta prueba clínica se administró un paciente de 72 años
que experimentó una reducción, escuchan,
del 60% del tumor.
La terapia consiste en
redirigir las células T para atacar
directamente al tumor cancerígeno.
Si esto empieza ya a popularizarse va a ser
un exitazo. Una pausa y
volvemos.
Sigue la conversación con
Marco Antonio Regil
Sigue la
conversación con Marco Antonio Regil
en Fórmula. Hablando de
longevidad es el tema de hoy
pero no solamente de longevidad
sino también el tema de aceptar
nuestra edad. De aceptar en donde estamos
y no tener miedo a la vida. Claro, estar bien con ellos.
No, porque si empiezas a tener miedo a
hacerte grande pues eso no te va a
ayudar a estar sano. No, no más que mínimo.
Sabotaje. No? Si, si, si, te estás auto-sabotaje.
A mi me encanta cumplir años. Si.
Y sobre todo cuando cambio de década. Yo lo siento como una
graduación, ¿sabes? Si. Cada vez más
sabia, más plena, más entera, más contenta. Vas adquiriendo
el encaminio. Celebrar tus años.
Gaps que es nuestra asocia en Telegram
el programa dice, yo he pensado mucho también
en el tema de la longevidad.
Yo quiero vivir hasta los 90 años. Siempre y cuando
no dependa de nadie, más que
tal vez una casa de retiro en donde sea independiente
me traten con mucho cariño y
me llena de viejitos como yo
con mucho amor a la vida. Así como he
disfrutado mucho cada etapa de mi vida, también quiero
vivir mi vejez con mucha actitud
y sin preocupaciones. Que bonita. Esa es
la costa. Es buena mentalidad.
No acepto mis 30 años muy bien.
De carrera, amigo, de carrera.
De carrera.
Ya estamos.
El doctor. El doctor Patricio
Choma, Pedro Prieto, Invalia,
Marichal están con nosotros aquí en el programa.
Chicos, ya saben que
en otra vida, no todavía,
hago programas de concursos.
Ahí estamos en escape perfecto
y todo. Pero
vamos a jugar, ¿se acuerdan?
Vamos a jugar.
Vamos a ver qué tanto saben.
¿No somos los concursantes? Sí, son los concursantes.
Son cinco preguntas
sobre la longevidad.
¿Y el premio de qué ganamos?
Nada, pero...
Felicidad, dopamina.
Exacto.
Te paso el WhatsApp de Maxine Goodside
para que lo platiques con ella.
Perfecto. Ya lo tengo, pero va, va.
Bueno, te paso el de Pati Chapoy.
Mejor.
Ok. No, pues qué ganan, no sé,
una papacho. Le damos
un abrazo. Se ganan una comida
con nuestra productora rebelde el domingo,
que les va a hacer una barbacoa vegana.
Buenísima. Dice que se... Tiene buena
vibra. Ella es cada vez más sana. Ya va
por su chupe el fin de semana, pero camina.
Antes iba en carro, ahora camina
por el chupe. Gran cambio.
Gran cambio de estilo de vida.
Longevidad pura. Bueno, el que
quiera, como aquí no hay botón para dar la palabra,
el primero que levante la mano la doy la palabra.
Esa más para ver. Vamos a ver.
¿Cómo se llaman? Primera pregunta.
Dice, ¿cómo se llaman los lugares
en el mundo donde se encuentran las
personas más longevas y que superan
los 100 años de edad?
Vale. Aquí la nerd.
Zona azul. Zona azul.
Correcto. Punto para
Valle. Pues está bien,
ya se la sabía, levantó la mano.
Yo estaba esperando una de esas.
Si levanta la mano, no termino la pregunta.
Vale, perfecto. Sí, las zonas azules.
Es muy competitivo. Las zonas azules
y hay una zona azul en Costa Rica,
por ejemplo, muy famosa. Hay una muy
famosa en California. En California, sí,
que tiene una división. De un lado son
sumamente jóvenes y de otro lado, para nada.
Al este de Los Ángeles. Sí.
Está al este de Los Ángeles y es una comunidad, ahorita
se me olvida el nombre de la religión. Es una religión
donde son vegetarianos. Sí, y también tienen
muchísima actividad física. Es, híjole,
a mí también se me fue el nombre. Sí, se me fue ahorita el nombre.
¿Son ortodoxos? No, no, no, no, no, no.
Es una religión. Yo, yo, alguna vez
tuve mi mamá en una casa de retiro. ¿No es
Baptist Church? No, no es bautista. Bueno.
Ahorita, ahorita me viene. Sí. A ver,
usted productora rebelde.
Investiganos. ¿Cómo se llama la zona azul?
¿Qué religión son? Se me fue la onda. Pero sí,
es una zona azul. Ah, ok. Y entonces,
parte del tema es que
viven en comunidad, tienen muchos amigos,
tienen pareja, tienen relaciones sexuales.
Este, no se meten mucho
a celulares, ya pantallas. Y la comida
más que nada es producida localmente.
Entonces, no tienen tanto. Entera. No es tanto de que
comen, comen del Target o de no sé,
o del Super, o del Super. Claro. Sino es todo
local. Sí. Entonces, eso ha ido muchísimo.
Habría que investigar aquí en México si donde vivía Chabelo
era una zona azul.
¿No? El corazón. A veces
vive el IMEI también, están todos juntos.
Vivía en San Jerónimo. Ah, pues igual son
San Jerónimo ahí. Oye, son Adventistas del
Séptimo Día. Esa es la religión.
Adventista del Séptimo Día. Y es una de las pocas
religiones cristianas donde realmente
toman el cuerpo, o sea,
hablan del cuerpo como tu templo, pero lo
practican. Porque la verdad, en el Catolicismo,
pues sí, tu cuerpo es tu templo, pero nunca hablan
de cuidarte. No, pero nada. Ni nada. O sea, la
religión en general, los judíos, por ejemplo,
con Londra Koshers, sí. Sí, sí. Los
budistas también hablan de eso.
Pero en general, hay pocas religiones
que te, que te invitan a
tener un estilo de vida saludable para
honrar a tu cuerpo. Sí, completamente.
Que sería una magnífica oportunidad de
incluirlo en la religión. Por supuesto, por supuesto.
De pronto se piensa mucho que tiene más que
ver con la limitación, ¿no? No hagas, no tomes.
Sí, es muy limitante. En realidad es cómo
lo nutres, cómo lo... Sí. Cuídate mucho.
Son las azules en Italia y una también
muy grande. Sí, impresionante. Sí, también muchos
creían, por ejemplo, también en España o en Italia, que era
a causa del vino. Claro. Por el resveratrol y
pues ya vieron que no tanto. La convivencia.
Sí, claro. No, por ejemplo, en
España a mí me ha tocado y vais a ir a la gente
de adultos mayores,
los ves bailando en las plazas dos veces, tomando su
cafecito, divirtiéndose. Comiendo en
grupo. No es llevar una vida perfecta, no es
no comas nada que no seas sano, al contrario,
es divertirte, pero todo
moderadito. Sí, totalmente.
La zona azul. Pues queremos nuestra zona
azul aquí en...
El estudio de la chavelo.
Muy buena.
Chavelo vivía en una zona azul, cierto.
Si todos viven por ahí cerca,
algo hay. Sí, sí, sí.
Bueno, segunda pregunta, va ganando
en Valle con un punto.
¿Cuál es el país más
longevo del mundo?
A ver, Pedro.
Esperate.
China. China.
No. Error. No es China.
¿Por qué no China me deja mal? Ah, no, no, bueno,
sí, pero no es. Pero está por ahí. Está en los finalistas.
¿Cerca? ¿Sería Japón? Doctor.
¿Japón? Japón.
No.
No, no. No está por Asia. Venga, dí tú.
¿Es asiático o Taiwán? No, nada.
Mónaco es el país más longevo.
Ah, Mónaco. Mónaco. Bueno, aquí sí.
Ah, porque son riquísimos. Claro, es que también el
dinero ayuda.
Claro. O sea, te vas a vivir ahí
triste en un yate y no, bueno,
la vida no es hismólico. ¿Por qué no hay muchos riquitos por ahí?
Cuando estás triste, mira, no son monoguilas.
Es un país pequeño también. Sí.
O sea, proporciona estadísticas,
pues, evidentemente, es como si fueras ahorita el Vaticano.
Pues sí, o sea.
Por personas, o sea.
Por los papas, ¿no? Sí. Oye, es verdad,
los papas duran mucho. Habría que ver qué pasa ahí, ¿eh?
Sí.
Saludos,
Razinga.
Todavía sigue vivo Razinga. Yo creo que sigue vivo.
Te digo, no, los papas duran muchísimo. Sí.
Dice Mónaco, uno de los países más pequeños
del mundo, ostenta la esperanza de vida más alta
según la ONU. A partir del 2023,
los hombres tienen una expectativa
estimada de ochenta y cinco años, mientras que para las mujeres
se proyectan ochenta y ocho años.
Yo. Resultando en un promedio
de ochenta y siete años en general.
Y las zonas azules, aquí está la lista,
la isla de Cerdeña en Italia,
Okinawa en Japón, Loma Linda en
California, donde están los adventistas del séptimo día,
Icaria en Grecia,
Nicoya en Costa Rica, son las cinco
zonas azules detectadas
en el mundo. Guau. Y cuidan a sus
centenarios, así les dicen, centenarios
centenarios como. Los veneran.
Como un patrimonio. No cualquiera puede ir
a meter. Ay, vamos a visitar los centenarios.
La entrada está prohibida, tienes que tener un permiso
especial para no contaminar su estilo de vida.
De hecho en Japón tiene este concepto de Iki Gai,
que es como motivo de vida.
Entonces los centenarios siguen trabajando
o haciendo cosas que los mantienen activos y les dan
propósito. Ok.
Sigue ganando en Valia con un solo
meso. Continuamos el juego.
Tercera pregunta. ¿Cuál es el órgano
que envejece más en el
cuerpo humano? El primero que envejece.
El primero la piel. Doctor.
Doctor Patricio. No.
Error. Valia.
El hígado. El hígado.
No. Error. Pedro.
Es tuya. Es tuya. Remátala.
Remátala. Espérate. El órgano.
El órgano. El órgano. El órgano.
Sí. El órgano. Los pulmones.
No. Y te estabas
tocando los ojos.
Sí. Los ojos.
¿Por qué no soca la vista? Claro.
El órgano que muestra los primeros signos clínicos del paso
del tiempo es el ojo. Se observa una mayor
rigidez del cristalino. Disminución
del tamaño de la pupila. De la sensibilidad
de la cornea. Y una reducción de la
lubricación ocular.
A menos que usen baba de
caracol. Caracol. No.
Te voy con mis datos duros, ¿eh?
No, no. Pero no usamos todos. Te doy
no no no. Cuál es tu dato duro. Te doy mi dato duro.
No tengo que apuntar. Me hace
el tico de la maracona. Bueno, el músico lo presidencia en segmento. Va.
Sigue ganando. Vale. Quedan dos preguntas. ¿Cuántos años
tiene? ¿Cuántos años tiene la persona
más donjeva del mundo? Ah. Es española.
¿Tiene 111?
No, no tiene 111.
¿Vale? 120.
No. No, no, no. Híjole, no me acuerdo.
Sí, es una española. Doctor. ¿Ya se murió?
115. Casi le diste.
No, 118
años. La francesa
Lucille Randon ha sido la persona
más donjeva del mundo con
118. Ah, ha sido. Es que en la actual
sí es española. Pues aquí la pregunta
dice, ¿tiene la persona más
que cuántos años tiene? Según mis
productoras. Pero que sigue mi algo, ¿no? No, no, sí, sí, sí.
No, no, no, no. No, no, no. No, no, no.
No, no, no. No, no, no. Que no te invitan al programa
otra vez. No, no, claro, es que ya sé por qué
exacto. Sí. Que buenas
respuestas. Última pregunta. Nombre de,
escuchen bien la pregunta. A ver. Nombre del presidente
con más edad
de Estados Unidos. O sea que en el momento
de ser presidente. Pero mental.
Más edad. No.
Venga. El presidente.
Pues, a ver, venga, le damos. Ah.
¿Cuál? ¿Qué? Pedro. La edad. Pues yo
me atreví a decir. ¿Cuál que presidente?
¿Cuál presidente? Tengo que decir el nombre. Sí, sí, sí.
Presidente con más edad. O sea que el momento de ser
presidente ha tenido más edad. El que murió ahorita.
No, Jimmy Carter igual. No,
lo siento mucho. Muy mal, no. Doctor.
Sí. Ah, no, ya sí. Vale.
We are watching. No.
¿Cómo cambiaste la respuesta? No, ya no.
Última, última del tema. ¿Cuál? Ronald
Nygall. No. No, tampoco.
Pues ahorita, Biden.
El presidente Biden. Ay,
pero sí hasta el memy.
81 años de edad. Pues su jefe es mental, claro.
Sí, ya. Sí, ya.
Ya también estaba mal. Concierto,
Valia es la ganadora. Con una.
Pero qué buena fue.
Lofamina, toma Lofamina.
Ya has ganado, baba de caracol. Venga,
vamos. La va a lanzar Pedro Prito.
Haz la investigación y nos dices ahorita la información.
Malas siglos. Silentísimo, buscándolo.
Siempre. Si luego tengo que andarme manifestando en contra de la
curiosidad contra los caracoles, va a ser porque tú empezaste
la tendencia aquí, Pedro Prito.
Aquí está, aquí está, aquí lo tengo.
Hay diez segundos. Vosita, volvemos
a la sección de la semana.
Y nos vemos con nuestros invitados para cerrar el segmento
y más adelante hay buenos contenidos también.
Alímate.
Sigue la conversación con Marco
Antonio Regil en Fórmula.
Hola, soy Maxine Woodside
y te invito a escuchar lo mejor de la
farándula, dónde y cuando quieras.
Noticias,
deportes y espectáculos
en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo
Fórmula, abriendo la conversación.
Alímate.
Sigue la conversación con
Marco Antonio Regil en
Fórmula. Y acabamos de tener un concurso
con el doctor Patricio Ochoa,
Pedro Prito en Valia Marichal
y en Valia ganó.
Valia, no en Valia. Valia ganó.
Valia ganó.
Pero quieren impugnar.
Los concursantes quieren impugnar los
resultados porque dicen que nuestras
productoras nos mintieron.
Nos mintieron. A ver.
Sí, pero sí, sí hay que impugnarlo porque
está muy mal formulada la pregunta.
Muy mal formulada.
Porque la persona más viva actualmente
es una catalana de 117 años.
Está engañosa la pregunta.
Actualmente la viva según tu investigación.
Una investigación muy
ardua de TikTok. Nos puedes dar el reporte
en inglés, nos están pidiendo el equipo que si nos puedes
reportar en inglés.
The long girl
Now
I impugnation here with the
Antonio Arrehil
It's like Paulina Rovell
The girl older
in the world
is a catalan girl.
170 years.
Motherfucker.
¡Epa, chepa!
Perdón, hay gente en inglés.
Esto no pasa nada, no es censura.
Cuando quiero impugnar me pongo
Yo en inglés soy muy grosero.
Sí, ya me di cuenta.
Curiosamente fue el único momento en que
fluiste.
Todo muy natural.
Doctor, ¿quieres impugnar?
Yo también pude impugnar porque yo tampoco entendí la pregunta.
A mí me dijeron cuál era la actual, pero yo
entendí cuál es la más longeva de la historia.
¿Cuál es la más longeva de la historia?
Jean Clémont y vivió 122 años y era francesa.
Impugnado. Impugnadísimo.
Pues mira, voto por voto, casilla por casilla.
Cualquiera de las preguntas estábamos
mal.
Nadie dio la respuesta correcta.
En mal ya ganó.
Una vez más.
Otra vez.
Si es común que te digan en valia.
Me dicen mavalia, mavalia, valia,
o sea María Valentina.
Sí, de verdad.
Apropialo.
Consejos para retrasar el envejecimiento.
Doctor, ya un poquito de ciencia porque aquí
ya deberíamos mucho.
Con el perfecte
English.
A ver,
consejos. Yo creo que te puedo dar cuatro consejos
muy buenos y muy claros. Para retrasar el envejecimiento.
Para retrasar el envejecimiento. El primero podría ser dormir bien.
Creo que
dormir es clave, es en donde reparas absolutamente
todo. Especialmente en las mujeres
que entran en la menopausia y todo esto.
Por los bochornos, empiezan a dormir
menos y es sumamente
importante que tengan una muy muy muy buena
calidad del sueño. Sí.
La dieta, pero dieta yo
me enfocaría más a Dash o Mediterránea.
Y para los que no sepan que es la dieta Dash
es básicamente enfocado en
legumbres, verduras, frutas.
Puede haber proteína, claro, pero proteína
que sea pescado, pollo,
mucha mucha fibra proveniente
de diferente grano y que sea balanceada.
Bueno y vas a encontrar proteína en frijoles,
lentillas, garbanzos. Claro, sí, sí, sí. No tiene que ser
completamente vegana, pero es recomendable
que... Nutritiva, con mucho nutriente.
Sí, sí, sí. Un 70-80% basada en plantas.
Exactamente. Que es realmente
la fibra que nutras a la microbiota.
Ese es el otro consejo. Claro y que comas fibra.
Sí, más que meterte
probióticos con mi fibra.
Fibra, fibra, fibra, fibra. Digo, no
todo el día, pero sí definitivamente.
No somos vacas, pero...
Agarra el correle que te alcanzas. Sí, sí, sí, sí.
Pero sí definitivamente la fibra te va a ayudar
enormemente, hasta para tu humor.
Hasta para tu humor.
Sí, sí, sí. Es que tumor, no.
Yo me asusté, doctor.
Porque como me señaló, digo
¿sabes algo? ¿Me has visto algo?
O he meado esto.
Oye, es una persona en el público
que se llama Pedro, pregunta, ¿para la disfunción?
No, no.
Para la disfunción porque nunca me pasa.
Para la demasiada función.
Todo dice que para bajarle porque tiene demasiado
poder. Claro.
Que su mujer no lo aguanta.
Eres una máquina.
Mira, es lo que suelen decir,
doctor.
Las anécdotas. No seré yo que le
corrige a usted.
¿Qué otro consejo, doctor? Ejercicio.
Pero ejercicio enfocado en incrementar
masa muscular. Más que aeróbico,
más que... O sea,
ejercicios para quemar grasa. No.
O sea, carga peso y échale muchas ganas
a aumentar tu masa muscular. No quieres estar gigante.
No. Para que te protejan tus huesos.
Exactamente. Para que sea un gran metabolismo.
Para que llegate el momento no te deteriores, no quedes
no. Sí, sí, sí. O sea, es diferente como decíamos,
estar flaco y no tener musculo
a estar un poquito gordito
pero tener muy buena masa muscular.
El cuchicuchi sirve. Claro que sirve.
No me cuenta como masa muscular
o cardio. Los dos. Los dos.
Depende de tu intensidad. Sí, sí.
¿Qué estás haciendo? Hay algunos
estudios que dicen que quemas muy pocas calorías
pero te digo, dependiendo de la intensidad
de tu cuchicuchi. Y si puede ser con tu pareja mejor,
¿no? De preferencia, ¿no?
Bueno, no. ¿Hay habido casos?
De preferencia. De preferencia.
No, para que la gente se quede clara, es que luego hay gente muy dispersa
y dice, ¡ay! Oye, perdón,
es que lo tuve que hacer porque lo dijo el doctor,
estuvo con el Antonio, no. Es parte de la...
pareja. Consensuado.
Exacto. Hay que pedir permiso.
No como un amigo vino el otro día, su pareja aquí lo denunció
en la tele, en la radio, que le anda
agarrando la chichi a la menor provocación sin darle
besitos ni nada. ¿No? Hasta salió.
No tiene que haber consenso. Hasta se hizo viral.
¿Qué malos amigos tienes, señor Antonio?
Vengo invitado. ¿Qué onda?
O sea, lo que se entera uno. ¿Qué otro consejo, doctor?
Este, yo creo que para la piel,
o que están muy preocupados, yo creo que
es el bloqueador. Blockador. Blockador.
Mucha gente le tiene miedo a que tiene químicos
y que hay que... Pero no solamente
por los químicos en tu cuerpo, sino que contaminas
el mar, te metes al mar con todos los químicos
y el bloqueador y pues los pobres pececillos.
Pues imagínate.
Sí, pero a ver, o sea, si no vas a salir
de tu casa, por ejemplo, pues no te pongas, ¿no?
Yo sí creo que el bloqueador es una gran, gran,
gran herramienta para que tu piel se vea
mejor. No hay bloqueadores naturales, o sea que no
estén llenos de químicos. Sí, sí puede haber. El único problema
es que su eficacia baja y
no se van a mantener durante todo el día. Entonces
yo sí soy, o sea, podrá ser un poco
controversial, pero yo sí soy fiel partidario.
No, ya sabes que tienes que elegir tus batallas,
¿no? Porque tienes que cuidar por un lado y no quieres
contaminar por otro. Mira, te prefiero que
mi piel se vea bien y que no tenga cáncer,
la verdad. Claro, obvio. Que el cáncer es sumamente
fácil de que se te desarrolle, un melanoma,
o sea, así. Sí. A que
este, pues contamine el agua de
mi regadera, haz de cuenta. Pues, híjole,
o sea, cáncer. Sí. Próximamente
vamos a tener una invitada que le dio cáncer en su
piel, en su cara y la salvaron,
pero tuvieron que jalar el
contrario de del estiramiento,
del área de la oreja, le tuvieron que jalar
toda la piel para cubrirle toda la cara, porque
le quitaron, digamos que toda la mejilla. ¿Cómo crees?
Sí. Se lo tuvieron que sustituir. ¿Qué dijiste?
Y le dieron una súper cirugía. Imagínate el impacto
emocional. El impacto. Va a venir, va a venir a
platicarnos de. Sí, me cuida. Su experiencia. Sí, qué buena
onda. Para prevenir el tema. Justamente.
Sí. Porque decía, pues, ah, nada más, libre todo el
tiempo. No, antes te sacaban como si fueras,
este, así, de inmune al sol
y regresabas como a la angosta.
Yo sí, yo de joven, de verdad,
es así, para los jóvenes, por favor, pongo ese bloqueador,
de veces que me ido a la playa
y me hizo todo rojo ahí, todo. Sí, con ámpulas.
Y después del caso de Hugh Jackman,
que tuvo melanoma. El anariz.
El anariz, que es lo que primero que llega al sol,
yo preso desde entonces cincuenta por ciento, o sea
cincuenta. O las orejas igual.
Sí, sí. La punta de las orejas da mucho
cáncer también. Sí, sí, sí.
Es que es donde no te pones.
Claro, ahí no me pones. Ay, no me pones, tú nunca las orejas.
Claro que no. Claro, doctor. O sea, tú las haces así
y luego cuando llegas a las orejas, claro que no te
pones ahí. La gente que vende cosas en la calle
o la gente pone los choferes que
o la gente que maneja mucho y que el brazo
izquierdo les pega mucho el sol.
O sea, hay un montón de temas.
Sí, los brazos también, pues nunca,
en realidad siempre están expuestos. Claro. ¿Algún otro consejo, doctor?
Este, y joder, yo creo que también
ya en la parte mental, o sea visualizar,
realmente no tenerle miedo a envejecer.
Claro. No tenerle miedo a envejecer. Y aprendiendo
de las zonas azules, hay que divertirnos.
Sí, claro. Hay que reírnos, hay que pasarla bien.
¿Para qué vivir muchos años si vas a estar triste, no?
Yo creo, por ejemplo, el tema, yo soy obviamente
un súper súper fan del teatro, del cine,
de las artes, por ejemplo, ir a ver
los monólogos de la vagina. ¡Por ejemplo!
¡Pareadero! ¡Si quiere usted, diviníse!
¿Te dijiste cómo llegamos?
¿Qué cosa? ¿Qué es lo que va a venir?
Por ejemplo, podemos ir a ver los monólogos de la vagina.
Por ejemplo, los monólogos de la vagina van a reír,
van a llorar, van a... De verdad,
me encanta estar en un proyecto así.
Este jueves es mi estreno oficial,
aunque estuve ya el 4 de julio,
en las 8100 representaciones.
¡Wow! Es que lleva como 20 años.
Es una cosa loca.
Hay un movimiento que se llama Un Billón de Pies,
que precisamente se ha enfocado a dar voz
a la mujer, y precisamente de ahí
surge el guión
que D, como se hace llamar la autora el día de hoy,
eh...
hacia allá lo enfocó.
De ahí surgió precisamente este tema
de los monólogos, para hablar de
situaciones que
honestamente no se verbalizan, y parece mentira.
Pero hoy está súper vigente.
Cualquiera de los monólogos que escuchas
impacta en un lugar donde dices
¡Wow! O sea, la gente no lo piensa,
no lo verbaliza, no lo...
Y me imagino que la gente
que no lo ha visto, nunca ha ido
a ver monólogos de la vagina,
debe imaginarse, no sé, que es
una obra, a lo mejor, muy roja,
o muy vulgar, o demasiado seria,
o demasiado profunda. La verdad es que de una forma
muy digerible, se trata de temas
muy importantes, vigentes,
que tienen que ser informados,
y te pones en la piel
de las mujeres, y cómo se viven las batallas
detrás de la pared del tabú.
Ya, es Teatro Libanes.
Ahí los esperamos. Teatro Libanes.
Y tenemos... de jueves a las 8. Y tenemos cinco boletos dobles
para nuestros socios. ¡Oh yeah! Vamos a mandar
un correo electrónico a socios y socias hoy,
si viven en Querétaro, Ciudad de México, Cuernavaca,
o sea, área metropolitana y conurbados,
o sea, donde tenemos que verificar
el auto, para que puedan... eh... venir.
Recibirán su correo electrónico,
y las cinco primeras personas que respondan
con la frase ganadora que es...
Eh... Pedro ve demasiado TikTok.
¡Jajaja!
¡Con villan de pie!
Las cinco primeras personas exactamente ganan boletos dobles
para ver en valia a Daniela Polanco
y a Raquel Garza en Teatro Libanes
Los monólogos de la vagina. Gracias.
¿Y dónde te podemos seguir en redes sociales?
Arroba mulata marichal. Todos los detalles
de mi vivir. Perfecto.
Pedro Prito, ¿dónde te podemos seguir amigo?
En TikTok, obviamente.
En Instagram, en Facebook,
en PedroPitoTV y añado rápidamente
que vayan a ver la obra, no solamente mujeres, también.
¡Hombres! ¡Están muy padre!
Yo lo he visto muchísimas veces.
¡Muy guibe el productor! Y es buenísima...
Para que vis con tu pareja y te...
Buenísima. Muy bien. Es un hombre inteligente.
Muy divertida y también te hace llorar.
Exacto. Te hace re-divisionar. ¡Muy conovedora!
¿Dónde te encontramos, amigo? En doctor.patricioochoa.com.
En Instagram, en TikTok
y en YouTube. Ok, perfecto.
Gracias a los tres. Volvemos después de una pausa.
Vamos a hablar de formas de reducir el estrés
después de mensajes.
¡Vamos!
Entonces pensamos, ¿cómo realmente
podemos conocernos
a nosotros mismos para aprender
a autorregularnos? Claro.
Y no vivir como zombies.
En esta vida robótica en la que sales
disparado de la cama en la mañana
y luego en la noche regresas.
Y enciendes el celular de volada
y ya te agarró la red social.
Entonces, que hoy en día hay un término
que se conoce como demencia digital.
Demencia digital. Demencia digital.
No me acuerdo ahorita del nombre del doctor.
No te lo paso. Pero básicamente es cuando
no puedes dejar
de ver tu teléfono. Es decir, en el
primer instante que tuviste un tiempo libre
de tu junta, ves el teléfono.
En la fila del banco
ves el teléfono, el semáforo ves el teléfono.
Claro. Estamos totalmente enloquecidos.
Entonces, hay que poner una pausa
a las cosas. Tenemos que... Oye, tenemos
para cortar porque
tenemos el tiempo un poquito limitado.
El yoga, el gran beneficio del yoga
no es... Obviamente
físicamente te sirve muchísimo.
Pero el gran beneficio de practicar yoga
no es hacerlo como para
este, masa muscular
ni... No. Está en la mente, ¿no?
Totalmente. Es como calmas
las ondas mentales. Nuestro ruido
mental no acaba. Esta ansiedad
que es justo a lo que iba. Estamos en una ansiedad
brutal. ¿Cómo podemos hacer
para calmar esta, estos segundos?
Estos pensamientos
que pasan por segundos aceleradamente
y que nos llegan a tomar
decisiones reactivamente
de acuerdo a lo que nos ha pasado en nuestra vida
pero no. Y eso
no... Nosotros podemos
elegir cosas diferentes. A través de la...
del... del... del yoga
yo practico principalmente
Kundalini yoga, pero a través del yoga en general
justamente
calmamos nuestra respiración
regresamos al momento
presente. Y
podemos
autoregularnos en todos los sentidos.
Que es una forma de mindfulness que está científicamente
comprobado que... que funciona. Exactamente.
También quiero que nos enlacemos. ¿Están listos
nuestros enlaces, chicas? Sí, ¿verdad? Con
Mukhya Shanti, que es Instructora de
Kundalini Yoga desde Necochea
provincia de Buenos Aires, Argentina
ella también es Instructora de
Kundalini Yoga. La saludamos con mucho
cariño. Muy guapa,
muy hermosa. No sé si estás en tu casa o estás ahí
en un... en un... en un templo
Kundalini o donde te encuentras, pero
te saludo con mucho cariño. ¿Cómo estás?
Muy bien. Gracias, Marco.
Muy contenta de estar aquí contigo.
Estoy en mi casa y lugar de trabajo.
Mira, ahí está justo a mí.
Qué hermosa. Qué hermosa. Donde practico.
Practicas Kundalini.
Oye, estamos hablando de cómo la
yoga, el Kundalini, que es una de las
ramas principales de la yoga,
te puede ayudar a reducir el estrés.
Pero tú también hablas mucho de
cómo puede ayudarle a las mujeres
en su etapa de menopausia,
en temas hormonales. No en lugar
de ser médico, como siempre lo decimos,
sino como un complemento. ¿Nos puedes platicar un poquito
de esos beneficios que tú has descubierto?
Sí, porque
mira, Marco, es que el estrés
y la regulación hormonal están totalmente
relacionados, ¿no?
Porque el sistema endocrino
que con sus
hormonas endocrinas
está regulando
nuestros... muchos aspectos
de nuestra fisiología y de nuestra actividad
emocional, va a
enviar a
nuestro torrente sanguíneo la cantidad
de hormonas que pueda detectar
que necesitamos.
Y sabemos que el estrés afecta
con la disminución de ciertas
hormonas y la
exacerbación de producción de otras, afecta
ese equilibrio, ¿no?
Sí. Entonces,
el
Kundalini Yoga, yo percibo
que nos beneficia en tres aspectos
fundamentales. Hay uno
que es mental, porque mira,
¿qué es la salud en última instancia?
La salud, como lo entiende
la Yurveda, que es muy bonito esto,
es estar establecido en uno mismo.
Estar en salud es
estar en equilibrio y en un establecimiento
real en mi propio ser.
Y eso,
cuando pensamos en equilibrio, no es algo que está
estático, ¿cierto?, sino que es algo que estamos
acá jugando todo el tiempo
y que conforme pasan las etapas
de nuestra vida, por ejemplo,
tenemos que ir haciendo ajustes.
Entonces, necesitamos estar
en contacto muy cercano y muy
profundo con nuestro propio ser
para saber qué vamos
necesitando en cada etapa, porque no
podemos vivir los 45, 50
años climatéreo,
menopausia, como los vivíamos
a los 20 o 30,
¿no? Claro. Porque
como acaban de decir hace rato,
¿no? Empezamos a tener ciertos
desajustes en el sueño, nuestra
alimentación necesita también
ajustarse, en fin.
Entonces, el primer
beneficio es mental. Y cómo se
da este beneficio mental, como lo que
dijo Ana Paula recién sobre la respiración,
que
el espacio en la mente
lo crea la respiración básicamente,
¿no? Y el segundo
beneficio fuerte
que yo encuentro es ya directamente
a nivel fisiológico. Kundalini Yoga
trabaja, es que me anoté
el nombre aquí porque es muy largo y difícil
de acordarme, en lo que
algunos
científicos ahorita llaman el
supersistema psico-neuro-
inmunohendocrino.
Hablan de este
sistema que es el
gran sostenedor
de nuestra salud.
Y Kundalini Yoga
trabaja en
pituitaria,
suprarenales, tiroides
y paratiroides y sistema digestivo
fundamentalmente, y
sistema nervioso. Maravilloso.
Y el tercero es que estamos un poquito apretados
de tiempo, perdón que te presione. Ah. El tercer
beneficio. El tercer
beneficio es más sutil,
es a nivel de la conciencia,
porque el
equilibrio endocrino, el
equilibrio hormonal, no depende solamente
de nosotros, sino de los tóxicos
a los que estamos expuestos.
Entonces, tal vez tú
estás expuesta a cierta toxicidad
en tu medio ambiente, los productos que usas
para limpiar tu casa, para ponerte
en tu cuerpo, y ni siquiera sabes,
¿ok? Pero una práctica de
Kundalini Yoga de meditación
va abriéndote esa conciencia
de cómo te están afectando estas cosas,
y también de cómo
afectan en general. Claro. Entonces, te
permite hacer elecciones desde
un lugar mucho más, pues
eso, consciente. Más presencia,
más conciencia con tu propio cuerpo.
Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga,
¿qué le dirías tú a la gente que dice, yo no
practico yoga porque yo no tengo paciencia,
porque yo no tengo fuerza en mis
músculos? La yoga, la yoga no es
para mí. Yo les diría que
el yoga en realidad es
absolutamente para todos, o sea,
creo que no nos lo, no nos han educado
para,
desde niños, aprender a
conocernos a nosotros mismos, de qué
estamos, de qué estamos hechos. Yo les
diría, tú estás respirando
y cuando llegues a la edad adulta,
únicamente vas a utilizar el 20%
de la capacidad de tu diafragma,
si es que no te pones a aprender a
respirar profundamente. 20%
de la capacidad. A usar el total
de la capacidad que tienen nuestros
pulmones. Si, diafragma es un
músculo, es con el que respiramos.
Pero entra el aire a los pulmones y para la edad
adulta ya solamente respiras
20%. O sea, respiraciones cortitas,
no profundas. Cortitas, por eso ves que las personas
de edad mayor, respiran
corto y les dan hasta unos popotitos para que
respiren más. Es por eso,
lo mismo pasa cuando no te mueves,
pues las articulaciones se secan y
entonces, ¿qué pasa? Vas a tener una mucho
menor movilidad del cuerpo.
El sedentarismo está
siendo una de las peores cosas que estamos
viviendo. Entonces, hacemos yoga
realmente para mantener una
salud física, mental y emocional.
Y el Kundalini Yoga, creo que
uno de los grandes beneficios que nos da
es que nunca nos ponemos a pensar en
nuestra energía. Pensamos que
somos cuerpo y mente, pero somos
la conciencia y tenemos capas de energía
alrededor de nosotros.
¿Cuándo vemos por ella? ¿Cuándo hacemos una
limpieza de la parte energética?
De la parte vibracional.
Entonces, si tú quieres empezar a tener una
vida mejor, definitivamente tienes
que aprender a respirar,
aprender movimientos que no
tiene que ser doblarte como origami
ni pararte de manos, sino
simplemente tener la movilidad
básica de las articulaciones,
los estiramientos, combinada
la respiración con el movimiento
para que exprimas los
músculos, los órganos internos.
Hay un flush de energía ahí.
Se empieza a liberar la sangre,
se mueve la circulación.
Te sientes mucho mejor. Es lo mismo
es como hacer ejercicio, nada
más que la diferencia es que
cuando haces ejercicio sudas,
es dopamina, serotonina, que
está muy bien, pero si estás estresado,
no necesariamente te lo va a quitar.
El yoga bien hecho lo que hace es que
suelta si te sacudes el estrés.
Ahora en el encuentro de yoga que
ya viene este fin de semana, justo se
trata de sanar la vida, decir
cómo tú puedes realmente
soltar el estrés, o sea,
que entres en una posición, que te
quedes ahí, que estés con calma, con
paciencia, que todos podemos hacer
yoga mientras estamos vivos
y respirando y que puedas
sentirte mejor. Muy bien, o sea, el yoga
es una competencia y no voy porque soy muy
flexible, de hecho, si no eres nada flexible
y si no tienes fuerza, justo por eso te
conviene. Esa es la consecuencia.
No vas a lucirte, no es un show ni nada.
Es el yoga mal practicado
que realmente... Y además en occidente
se puso mucho de moda eso,
las posturas y la foto de
instagram parado de un dedo,
y eso no es yoga, como pretzel, entonces
hay que resignificar el sentido
de yoga que tiene grandes beneficios.
Oye, Muki, a Shanti, rápidamente porque tenemos poquito
tiempo, pero en síntesis, ¿qué sería
el Kundalini, la energía
Kundalini? Porque hay varias
ramas del yoga, pero ¿el Kundalini
qué es?
El Kundalini es
el potencial de conciencia
que cada ser humano tiene, Marco.
Es una
energía sutil que todos tenemos
potencialmente
y que activamos con ciertas prácticas.
Entonces, conforme nuestra conciencia
se va expandiendo, nuestra conciencia
va... es como ir
despejando cada vez más
zonas adentro nuestro y
de la vida que estamos viviendo, ese es
el despliegue de la energía
Kundalini, es la que nos permite tener
contacto con los aspectos
más sutiles de nuestro propio ser,
de la vida que estamos viviendo, de la
vida en general, es la
que nos permite dejar
de... de...
tener esta sensación de
desconexión, ¿sabes? De que
yo y los demás
y todo lo demás que existe estamos... somos
cosas separadas y
empezamos a percibir
como esta gran respiración
que... que está permeando
todo, eso es básicamente
explicado así como... Claro, en síntesis.
Oye, ¿en dónde te... exacto.
¿Dónde te podemos seguir para la gente que quiere aprender más
más allá de que regreses obviamente al programa
a platicar un poquito más de Kundalini yoga?
Mukeshanti, estás en Argentina,
pero no eres de Argentina, ¿eres de México?
¿O de dónde? Soy de los dos.
De los dos, eres México, Argentina.
¿Dónde te podemos encontrar para seguirte
y aprender más de ti?
Este... en mukhyayoga, mukhyayoga.com,
es mi sitio web, ahí tengo
una plataforma online en la cual imparto
clases, en todas las redes sociales
estoy como mukhyayoga,
este... ahí, pues eso, doy clases de
Kundalini yoga, pronto
se abrirá una formación de instructores de
Kundalini yoga, pues ahí está todo,
mukhyayoga.com. Muy interesante, abrazos
con todo cariño hasta Argentina, desde México,
gracias Mukhyay, que estés muy bien. Gracias a
ustedes. Rápidamente, Ana Paula Domínguez,
tenemos Encuentro Yoga Wellness
27 y 28 de julio, en el Hilton
Reformación de México, yoga ayurveda
meditación, terapias
complementarias, Yexpo Wellness, suena muy
interesante. Está muy interesante, y
lo más, estamos casi sold out en la
parte del programa del Encuentro Yoga
donde están Nataly Marcos, Shulamit
Graver, muchos especialistas con
talleres temáticos específicos de
ansiedad, atrás puedes ver también el
programa del ansiedad, estrés,
autorregulación emocional,
estrategias para dormir
mejor, conocer las curvas de la
columna vertebral, sanar el
cuello, con fisioterapeutas,
maestros de yoga, psicólogos,
son talleres de tres horas, pero
tenemos una sala comunitaria gratuita
para la comunidad, con
pláticas, yoga en familia, conferencias,
que no tienen ningún costo,
para que lleguen ahí al Hilton Reforma
y más de 30 expositores. ¿Y en dónde
encontramos boletos? Encuentro de Yoga
punto com, es este fin de semana,
vengan, de verdad llevamos todo el
año trabajando en Ciudad de México
para darles un fin de semana
único con especialistas
espectaculares, ojalá que te
puedas dar una vuelta. Me encantaría
estos de mi mero mole. Yo sé, yo sé,
mi mero mole. Eres mi VIP.
Encuentro de Yoga punto com, y ojalá
que regresemos para platicar más sobre
los grandes beneficios del yoga,
sobre todo para la gente que le parece
que tienes que ser un experto para
practicar yoga, pero mucho éxito.
Feliz de estar colaborando contigo. Gracias.
Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de
Yoga. Después de una pequeña pausa,
volvemos para hablar de cómo
prepararnos para el retiro
financieramente. Volvemos.
Anímate. Sigue la conversación
con Marco Antonio
Regil en Fórmula. Hoy
Querido Dinero.
El bienestar financiero forma parte
de la vida plena en
una economía consciente. Alinea tus
valores y metas. Descubre
la manera efectiva de mantener
un equilibrio. Abre tu camino
hacia la libertad financiera.
Alcanza tu máximo potencial.
Marco Antonio
Regil en Fórmula.
Vamos a dedicarle
esta última hora del programa
a justamente el tema del dinero
y el tema del retiro, que es súper,
súper, súper importante.
Y vamos rematando el tema anterior
que estábamos hablando de los enormes beneficios
de la yoga para tu mente,
para tu vida, para tener paz.
Que de hecho todo eso, o sea la madurez
emocional, la paz interior,
va súper conectada con tu bienestar
financiero. Porque cuando traes la
cabecita acelerada y estás lleno
de emociones y no tienes mucha
inteligencia emocional,
también la inteligencia financiera no llega.
Porque entonces tomas decisiones
basadas en emociones.
Las cuales después te arrepientes
o dices hubiera yo pensado, hubiera yo
hecho. Bueno, aquí leyendo nuestro canal
de YouTube, Vania Rodríguez dice wow
que interesante el yoga es una práctica preciosa.
Reta el bonito cerebro.
Me encanta. Y
dice este yoga no es solo una exhibición.
No, no es una exhibición.
Está conectado cuerpo, mente, respiración
plena. Fernanda Nava dice
nos vemos en el encuentro yoga y wellness.
Repito, es Encuentro de Yoga
punto com para todos los que viven en Ciudad
de México o en Querétaro o en Cuernavaca
o en el estado de México o en Hidalgo
alrededor de la Ciudad de México. Encuentro yoga
wellness es este fin de semana
Encuentro de Yoga punto com. Se ve
buenísimo el evento. Yo
quisiera ir, pero me estaban invitando
justamente. Vamos a estar en Mérida, Yucatán.
Vamos a estar este
jueves y viernes transmitiendo el
programa las tres horas desde Mérida
Yucatán. Así que vamos con mucho,
mucho cariño y mucho amor para allá. Pero
bueno, entrando al tema del dinero, les
quiero recordar que este primero de agosto
ya en unos días, primero de agosto, 7 de la noche
tenemos una masterclass gratuita
que se llama descubre cómo generar
más ingresos con menos
estrés. La clase es gratis, dura un par
de horas. Vamos a estar conectados en vivo
nos pueden ver en cualquier lugar del mundo
así que solo tienen que ir a MarcoAntonioRegil
punto com, DiagonalFórmula.
Repito, MarcoAntonioRegil punto com
DiagonalFórmula. Y en esta
hora vamos a cerrar con broche de oro
porque en esta hora vamos a hablar justamente
de la importancia de planear
nuestro retiro. Sabiendo ustedes
que de acuerdo a Forbes
74 de las
de las más de 74 millones de cuentas
registradas en algunas de las 10
administradoras de fondos para el retiro
llamadas Afores, hay más de 18
millones de personas que desconocen
el destino de sus recursos, o sea, no tienen
la menor idea de qué está pasando con
su dinero. Y luego hay un montón,
el 59% de las cuentas
según el IMSS y el ISTE
el 59% de las cuentas de
retiro están abandonadas. O sea, la gente
metió dinero y se olvidó de ellas.
No le meten dinero, no la cuidan,
no le mueven nada, a veces
ni siquiera se acuerdan que la tienen.
O sea, y el tema del retiro es
un tema importante porque a menos que
tengas hijos muy buenos y que les vaya
muy bien financieramente, que vengan
a salvarte, pues
tu futuro está en tus manos.
Entonces por eso hemos invitado hoy a Beatriz
Mansilla, experta en educación
financiera y también Abril Contreras
y Zaira Montaño, que son creadoras de la
plataforma Finanzas para Millennials
para platicar con ellas del
tema del retiro. Mucha gente dice
¿cuál es el mejor momento para empezar
a planear mi retiro? Pues es hoy
porque si no lo has planeado ya
empiezas tarde. Pero con ellas, en
forma muy divertida y en forma muy
sencilla, vamos a hablar de cómo poder
planear un retiro, de cómo
ir guardando dinero,
multiplicando tu dinero para que te pueda ir
muy bien en el futuro, de cómo
hacer un plan, de cuál es la diferencia
de la gente que está, por ejemplo, en México
bajo las leyes de
1973 y la ley de 1997
que cambió radicalmente
el tema de los retiros.
Pero lo vamos a hacer en forma divertida y coloquial
porque yo sé que hablar de dinero de repente puede ser
muy estresante. Pero no
se estresen porque vamos a tener soluciones
y vamos a tener buenos consejos
y lo vamos a hablar de la forma más sencilla
y digerible posible. Si tienen preguntas
conéctense a nuestro canal de YouTube
o a Facebook, ahí estamos transmitiendo en vivo
es Grupo Fórmula o Radio Fórmula
ahí nos encuentran y nos pueden hacer preguntas
para nuestras súper invitadas.
Una pausita y volvemos con más
para cerrar hablando del dinero
y del retiro, cómo ser inteligentes
después de una pausa estamos en Radio Fórmula.
Un abrazo a toda la gente que nos está escuchando
en Radio Fórmula, en cualquier lugar de la República
Mexicana, pero también a la gente que
se conecta en Facebook
cada vez más gente está creciendo ahí en nuestro
grupo de Facebook. José Torres
Alejandra Domínguez, Francisco Flores
Julieta Salazar, Carlos Espinoza
Edgar Reyes, Marga L.M.
y Alicia Gutiérrez en vivo, nos están viendo
en Facebook, también estamos en el canal de YouTube
en vivo. Oigan
pues vamos a hablar del tema
del retiro, esta cifra
de que muchísima gente
el 59% de la gente abandona
su afore, o sea, no le
mete más dinero, no saben
cómo se está manejando, no sabe nada
ahí la deja. Vamos a hablar de las consecuencias
de abandonar tu afore, porque
creo que el precio puede ser bastante caro
de andar dejando ya a tu bebé
afore. Beatriz Mancilla, experta en educación
financiera y autora de este libro, Mujer
Impulsa, tu riqueza, está aquí con nosotros
te doy la más cordial. Bienvenida Beatriz, ¿cómo estás?
Muy bien, muchas gracias Marco Antonio.
Gracias por el libro, por traerlo
para acá, yo sé que esto te apasiona a ti
pero te quiero preguntar, ¿cuál es el precio de
de tener un afore o
tu plan de retiro y abandonarlo ahí?
Pues yo creo que la consecuencia más grave
es que te estás arriesgando a llegar
a tener una vejez en pobreza
Marco Antonio. Creo que eso es
eso es lo más grave y
y creo que es debido a que
falta visión a largo plazo
falta constancia, perseverancia
disciplina
y falta mucho conocimiento
respecto a las afores y respecto
al plan anterior que es el de la ley 73.
Claro, será que da miedo?
Será que los números son complicados? Porque como
no nos hablamos en la casa, no nos
enseñaron en la escuela, es como que
hay que el gobierno se haga cargo, que
mi patrón se haga cargo, ahí la dejo.
Pues sí, es un poco
de apatía y de falta
de responsabilidad porque el gobierno
tampoco tiene por qué mantenerte hasta el final
de tus días, ¿estamos de acuerdo?
Sí, estoy de acuerdo y más además
cuando eres dueño de tu propio negocio
que estás en una red de mercadeo, tienes tu
tienda o vendes mercancía o eres
emprendedor, pues ahí ni siquiera tienes
jefe, tú eres tu jefe. Así es.
Ni el gobierno ni el jefe te va
a solucionar la vejez. O cuando
eres mamá, ¿no? Claro. Y te dedicas
a estar en tu casa y pues tus hijos tampoco
van a... difícilmente
te van a estar manteniendo cuando
seas un adulto mayor. Sí, pues
vamos con soluciones. ¿Por qué es tan importante
revisar el plan de retiro y ver
si te corresponde la ley de
1973 versus
la ley de 1997?
Porque nos proporcionan
beneficios diferentes.
Las personas que fueron dadas de alta
antes del primero de julio
de 1997
les corresponde la ley del
73. Y el beneficio
principal es que entonces tú puedes llegar
a tener una pensión
vitalicia,
es decir, hasta que te mueras.
Un problema que yo veo mucho en los
jóvenes es que ven que sus
papás y su mamá se están
pensionando ahorita y que les va a llegar
una cantidad de dinero hasta que se
mueran. Y ellos no saben
que cuando ellos nacieron ya
no era esa ley, sino en el primero de julio
del 97 cambió la ley.
Y que entonces ahora les corresponde
otras obligaciones,
otros derechos y que no van a tener
una pensión vitalicia
como la que están viendo en sus papás.
¿Qué es lo que le corresponde a la gente más joven del 97
para acá? A las personas más
jóvenes les corresponde la ley de las
Afores. Entonces tienen que estar muy pendientes
de en dónde está su Afore,
revisar si hacer
aportaciones
voluntarias o más bien contratar
un plan privado de pensión privado
con una aseguradora
que aporte esa cantidad de dinero
para conservar tu mismo nivel de vida
que tu pensión gubernamental no va a cubrir.
Entonces son
beneficios diferentes.
El cambio vino porque a nivel mundial la
gente vive más tiempo y no alcanzaba
el dinero. Es el mismo problema que tienen en Europa,
en Estados Unidos. Es decir,
no había suficiente dinero para seguir manteniendo
a toda la gente joven que está
viviendo cada vez más años. Antes la gente
se moría más rápido pues el gobierno tenía que
gastar menos.
Hubo unos que les tocó la generación sandwich
porque les tocó pagar todas las
aportaciones pero no les toca recibir los beneficios.
Lo que pasa es que los planes de
retiro gubernamentales
surgieron en los años 50 después de la
Segunda Guerra Mundial. Y como bien dices
la expectativa de vida en aquella
época era de 50 años.
O sea, si llegabas a los 50 ya
te dabas por bien servido, ¿no?
Ahora la expectativa de vida para las
mujeres en México es de
82 y para los hombres es de 78.
Entonces 30 años más
de mantener el gobierno no tiene
el dinero para hacer eso. Correcto. Y ese cambio
se dio en los años 90. Por eso
muchas de las personas jóvenes
no vivieron ese cambio. Entonces
ellos ven a sus papás
pensionarse y piensan
que va a ser lo mismo. Pero no, no es así.
Ahora la modalidad 40
es donde tú sigues aportando y aportando
a tu AFORE, a tu plan de
retiro, aunque no tengas un empleo. Correcto.
Ah, no, la modalidad 40 es para las personas
de la ley 73.
Ah, ok, ok. La ley
las AFORE son para la ley de las
personas después del 1 de julio
del 97. Ya. Y la modalidad
40 es para las personas
de la ley 73, de la ley
previa. Que pueden seguir aportando.
Es correcto, es que tú puedes seguir aportando
de manera voluntaria
a tu plan gubernamental
y además hubo un cambio
muy importante en julio del
2020, donde ahora de manera
voluntaria
antes tenías que trabajar un año
forzosamente con un patrón.
En julio del 2020 tú solito
te puedes ir dar de, te puedes ir
a dar de alta y tú solito empezar a
sumar las semanas.
Ok, y las semanas bajaron.
Exactamente, antes eran 1250
y ahora son 750
semanas. Y es mucho más accesible.
Correcto. Ok, y ¿cómo se
gestiona una pensión? Porque la gente
cuando abandonas algo es porque o no lo quieres
pero no creo que la gente no quiera
su dinero y su pensión, pero más bien es porque
no la entiendes como tú estabas diciendo.
Entonces ¿cómo se gestiona una pensión? ¿cómo rompemos
este tema de mi
pensión abandonada?
Porque voy a acabar pagando
el precio caro más adelante.
Yo, yo pienso que lo más
importante es tomar conciencia de que
tu pensión es tu responsabilidad.
Es decir, tu vejez es
tu responsabilidad y
entender que no quieres ser un viejito o una
viejita pobre. Y que desde ahora
tú necesitas empezar a
hacer algo. Cuando tú tomas esa
conciencia el siguiente paso es
darte cuenta si te corresponde la ley
73 o la ley 97
y entonces a ver
como, si es la ley
73, ver si tú te puedes
activar solito para seguir sumando
semanas y si es la ley 97
lo primero que tienes que hacer es encontrar
al bebé. Tú dijiste hace rato
que se te perdía el bebé. Un hijo
abandonado. Exacto y hay personas que no saben
ni siquiera en dónde está su afore, no saben
en dónde está el bebé. Oye y
perdón la pregunta es obvia pero no hay que obviar.
¿Cómo sé a qué, en qué
ley me corresponde y cómo
investigo dónde está mi afore? Puedes
entrar a la página de Lims.gov.mx
Entras
con tu número de seguridad social y con
tu número de CURP, bueno con tu clave
CURP y ahí tú te vas a enterar
cuando te dieron de alta en el seguro
social. Entonces si fue antes del
1 de julio del 97 te toca
la ley 73 y si es después
te toca la ley de las afores
y entonces tendrías que ir a buscar dónde
está la afore o asesorarte
para volverte a dar de alta voluntariamente
en la ley 73. ¿Y dónde la encuentro?
¿La afore? O sea,
ni modo que empiece a llamar a los bancos. ¿No tiene
afore ahí? En la CONSAR.
Hay teléfono, hay un teléfono en la
CONSAR que igual tú das tu número de seguridad
social y te van a decir ah pues tu afore está
en tal lugar. Ok, perfecto.
Ahora, la gente que no
tiene un trabajo tradicional
y que es emprendedora o es
comerciante o red de mercadeo
o freelancer o como le quieras
llamar, ¿se puede también preparar?
¿Su retiro, obviamente? Claro. ¿Cómo
le hace? Bueno, esa es una cosa maravillosa
que pasó en julio del 2020
porque se pueden dar de alta
en el régimen voluntario y además
todos,
todos, tengas o no tengas
una pensión gubernamental,
puedes contratar un plan privado
de retiro con una aseguradora.
Lo cual tiene un beneficio de ahorro
de inversión porque
hay aseguradoras que permiten invertir
ese dinero que tú estás ahorrando para
tu retiro en índices
de la bolsa, por ejemplo, y además
tienes beneficios fiscales
que te pueden dar, dependiendo de
el artículo de la ley que tú quieras
aplicar, vas a tener deducibilidad,
vas a tener extensión o vas
a tener diferimiento de impuestos. Entonces
puedes de hecho complementar.
Lo ideal es tener tu plan gubernamental
y además contratar un plan
privado de retiro.
Entonces, lo que estás diciendo es que legalmente
puedo diferir mis impuestos, es decir,
si gané diez mil pesos este mes
o cien mil o que has ganado, vamos a decir
diez mil, gané diez mil. El gobierno
de mi caso me puede autorizar
ahorrar y deducir
ese ahorro temporalmente para
meterlo y que se empiece a
crecer, a crecer, a crecer. Pero es dinero
que metí sin haber pagado impuestos
legalmente, lo pongo ahí. El día
que saque el dinero, pues voy a pagar impuestos,
pero ya se va, se habrá multiplicado muchísimo
más rápido. Es correcto. El gobierno
quiere que tú ahorres para tu retiro.
El gobierno no quiere cargar
él solito con toda esa responsabilidad.
Obvio. Entonces, por eso nos
da esos beneficios, pero el problema
es la falta de educación financiera.
Claro. Que la mayoría de la gente no lo sabe.
Pero entonces vas bajando,
es un gasto más, un gasto legal
que haces, lo deduces y te baja tu coeficiente
para el pago de impuestos que haces cada mes.
Hay un tope, hay un tope hasta
el cual tú puedes aportar para tu plan de
retiro y entonces dependiendo del artículo
de la ley que tú quieras, puedes
diferir el pago de impuestos de esa
cantidad hasta después de la edad de
retiro o puedes
extenderlo, puedes extender. Hay tres
artículos de la ley del ISR
que te pueden aplicar en los planes
privados de retiro. Y el tope es
dependiendo de lo que gana.
O el tope que es el diez por ciento, el cinco
por ciento, el veinte por ciento. Es un tope
establecido en la ley. Ajá. Que ahorita
no te sé decir cuál es exactamente.
Pero hay que consultar con un contador,
que es el que te puede ayudar obviamente a hacer eso.
Ok, vamos a hacer una pausita y regresamos
para platicar más sobre el retiro. También hablaremos
del tema de la gente joven.
Qué van a hacer en su retiro? Volvemos.
RSS.com
hacer podcasts de manera
fácil.
Alímate.
Sigue la conversación con
Marco Antonio Regil en
Fórmula. Continuamos hablando sobre
el tema tan tan tan tan tan
importante del retiro. Hay gente
que se quiere retirar a los cincuenta.
Yo me debería haber retirado ya porque empecé a trabajar
a los quince años y tengo cincuenta
y cuatro. Estoy cumpliendo ya casi treinta años
de... No, cuarenta años de... Cuarenta.
Ya ni me acuerdo cuánto tiempo
llevo trabajando. No, pero cuando
amas lo que haces no te quieres retirar. Pero el tema
es que si no te quieres retirar porque amas lo
que haces está perfecto. Pero el problema es
cuando te quieres retirar y no puedes
y te descubres como tanta gente trabajando
una edad avanzada cuando a veces
ya no quieres porque no planeaste
tu futuro financiero. Está con
nosotros Beatriz Mansilla, experta en educación financiera,
autora de libro, mujer,
impulsa tu riqueza y le damos la
bienvenida a Abril Contreras y Zaira Montaño,
co-creadoras de la plataforma
Finanzas para Millennials,
es decir, finanzas para gente
joven, pero ya no tan
joven. Ya no tanto.
Ya no tanto, ya no tanto.
Y bueno, muchísimas gracias por la invitación.
Aterrizando de repente
los términos que se utiliza para el retiro
no juzgo que de flojera. Claro.
Porque es que es eso que es eso,
aterrizando las reglas del juego para personas
que nacieron en
bueno, que actualmente tienen entre veintisiete y cuarenta
y tres años es donde entra nuestra edad.
Los millennials. Ya no estamos tan jóvenes.
O sea, tenemos que empezar a voltear de ver este tema.
Y la edad se me quedé a Beatriz, yo creo que tú has escuchado
esto también, a los millennials,
se les dice, yo me siento medio
millennial honorario porque obviamente
no tengo edad de millennial, pero
soy este, soy nómada,
bueno, era nómada hasta que me atrapó Radio Fórmula,
era nómada, me gustan las
experiencias, o sea,
me identifico mucho con la cultura de los millennials.
Sin embargo, a los millennials
se les dice que son las, la generación
que no tiene terreno,
no tiene casa, no tiene patrimonio,
no tiene ahorro, ni retiro, no tiene
fondo para el retiro. Es una generación
que parecería ser
que si no se ponen las pilas va a
sufrir mucho financieramente.
Sí, o no. ¿Has oído tú eso, Beatriz?
Sí, sí, sí, sí lo he oído.
Sí, es que ahorita estamos en un momento
en el que tenemos que hacernos cargo de
nosotros mismos, ya no existe papá gobierno
que nos tiene que mantener.
Ya es lo que hagamos por nosotros mismos, tenemos que
resolverlo y hacerlo. Sí existe,
sí existe, ahí está, pero no
mantiene, porque aparte no te puede mantener,
ni es sano que te mantenga el gobierno.
Esa es una mentalidad de que
como dices tú, después de la Segunda Guerra Mundial,
que hoy no nos corresponde. Es correcto,
y yo, yo creo que eso
de vivir las experiencias y viajar
por todos lados y todo también está un poco
mal entendido, ¿no? Es como
se vale vivir las experiencias
y todo, pero el págate a ti mismo primero,
la ahorra un poco de dinero,
normalmente,
siento yo, no sé, chicas, yo no
soy millennial, eh, yo
me uno al grupo de... Somos X.
...Marco Anto, yo acabo de cumplir 53,
así es que somos... Ah, estás chiquita.
Tres menor de edad. Somos
este, como de la misma generación.
Yo creo que
el entender que
me gusta vivir las experiencias y usar mi
dinero para disfrutar y todo eso,
no quiere decir que no haya
propiedades, terrenos,
y siento que los millennials se sienten
arraigados y a lo mejor un poco
limitados en esa movilidad
cuando se crean,
a lo mejor, propiedades,
bienes, raíces, etcétera, y no tienen
ese dinero líquido. Claro, es que es una
generación rebelde, pues, es que
no tienes, es que tienes que casarte,
tener tres hijos y una casa, y no sé
qué tanto, los millennials son los que dicen no.
¿Por qué? A la fregada, ¿por qué?
Nos empezamos a cuestionar, y si no,
y si no tenemos casa, ¿qué pasa?
Y si no, ¿qué pasa? Entonces, yo creo que
más bien lo que nos hace falta como
millennials o como generación joven,
es hacer un plan, porque no porque
ahorras para tu retiro, no puedes viajar,
y no porque viajes, no puedes ahorrar para tu retiro,
ahorrar para tu retiro, debe estar
en tu presupuesto, como pagas tú a tus
médicos, como pagas comida, o sea, debe estar
porque planear tu retiro
es tan indispensable como comer, y
debes mantenerlo aún cuando no tienes
chamba, cuando tienes viajes,
y todo esto, ¿no? Y que de repente es la parte
que asusta, es la parte que asusta porque dices
entonces, o sea, tengo que hacer todo eso, pues entonces
¿cuánto tengo que estar ganando? Y para poner
las reglas del juego, ¿no? Entender
este ley 97, que somos
la generación que empezó a trabajar
después de 1 de julio de 1997,
¿qué quiere decir? Necesitas
mil semanas de cotización
en tu afore para poderte
pensionar, ¿va? Traduciendo a los años
19 años de trabajo, y entra otro
problema, porque estamos hablando de trabajo
formal, y cuánta gente
no es freelancera, independiente,
emprendedor, etcétera,
entonces es ahí en donde se empieza a
desglosar todo esto, no es por bajonearlos,
nuestros hitos siempre arrancan así, ¿no?
Pero es poner un contexto
completamente real, para decir
ok, entonces estoy jodido,
probablemente, pero vamos a tener
una solución, y es aquí donde empieza
justamente
que yo así, me siento como en un stand up,
entonces aquí es en donde entra la parte de
tienes el afore, ok, no se trata
de excluirlo, se trata de complementarlo,
¿va? ¿Quién no lo tiene? Una persona
independiente, probablemente a lo mejor trabajaste,
pero hay que revisar cuanto hay ahí, ¿va?
Entonces sería como ir arrancando por ese lado.
Claro, pero no que es tarde, porque ahorita me puse a pensar,
digo, yo sí tengo mi plan de retiro,
pero si no lo tuviera, pues tengo 54,
y aquí en Radio Fórmula me dijeron que
me iba a ir en el ataúd,
entonces ponle que dure de los 54
a los 74 en Radio Fórmula,
¿no? Y eso no sería
empatarle el récord a Joaquín López Dóriga
y nadie, podría arrancar con mi fondo
de retiro hoy, y en 20 años retirarme
con mi sueldo de Radio Fórmula.
Pero invirtiendo en, como decían
hace rato, invirtiendo en
la bolsa, pues, porque el afore, el rendimiento
del afore no llega ni al 7%.
Pero en la bolsa de valores, ¿no? En la bolsa de tu amigo
que nada más quiere estarte organizando
fiestas, y meterte
a pirámides
a la flor de la abundancia.
Ahí no, ahí nadie se jubila.
Eso, a la flor de la abundancia.
No investigues, no es cierto.
No quieres saber.
Eso es algo que se puso muy de moda
hace como 5 años, ¿no?
Que era meter ahí tu dinero y te lo volaban.
Era un fraude. Y se llamaba la flor de la abundancia.
A mí me invitaron mucho de
mis alumnas de Beatriz, te tengo que enseñar
este producto financiero, se trata de
eso, yo les decía, no chicas, ese no es un producto
financiero. Eso es robarle a los amigos.
Una pirámide y va a terminar mal y
efectivamente así pasó. La flor es que ya desde el puro nombre
la flor de la abundancia. Si, ya con eso
debería ser una red flag, ¿no?
A ver, chécate. Claro.
Ok, entonces nunca es tarde para
empezar, si están escuchando y son milenias.
Bueno, a veces sí, a veces sí es tarde.
A veces si
ya tienes 60 años y quieres jubilar
los 65, tampoco
es tarde para nosotros, Marco Antonio.
Yo tengo muchísimas alumnas de
más de 40, 50 años que
trabajaron alguna vez
en su vida siendo muy jóvenes y es
súper importante que vayan y
recuperen su pensión 73.
Ahora sí que allá están los millennials y acá
¿qué generación soy yo?
¿Qué generación somos tú y yo?
¿Somos de generación X?
No sabes ni qué generación somos.
La generación X. La generación de los
discos de vinil, de los casetes,
de la videocasetera,
de lanzamiento de MTV.
De la televisión que cambiamos del
TAC TAC a apretarle con
control remoto. Cuando nació la radio
en FM éramos niños, empezó la radio
FM, era todo AM. ¡Ay por...!
¡Para, para! ¡Pero no estoy en gala!
X. Chabelo era joven.
Él siempre fue niño.
Chabelo siempre estuvo igual.
Chabelo era bebé, etc.
Aquí en este caso, por ejemplo,
la diferencia entre empezar tarde quiero que
se entienda que es
la lana que voy a desembolsar.
Entre más tarde empiezo entonces tengo que
ser consciente que si quiero llegar yo a una meta
de retiro, la cantidad mensualmente que yo voy a estar
destinando pues es más alta.
Si yo empiezo antes entonces puedo llegar
al mismo nivel
que quiero, ¿no? Pero desembolsando menos.
Entonces eso es la importancia
de empezar antes.
Por la cantidad, porque si no imagínate.
Por eso el mejor día para empezar es hoy.
Como decía Fox, hoy chiquillos,
hoy. Hoy hay que pensar.
Ahora, ¿cómo abro una...? Si no tienes
un plan, estás encuerado.
Estás con una mano adelante, otra atrás.
¿Qué dices? ¿Le hablas al banco?
¿Dónde abres tu Afore? Si eres freelancer,
si eres emprendedor,
si eres marquetero,
¿cómo? Si trabajan aquí,
¿cómo le hacen?
Si estamos en ese...
Si estamos en ese caso, Marco Antonio,
yo prefiero ir por un plan privado
de retiro con una aseguradora.
Porque como bien lo dijeron, el rendimiento
que están dando las Afores es muy pequeño,
es un 6, 7%,
que actualmente está por debajo, incluso
de la inflación.
Entonces, es ir... yo preferiría ir
por un plan privado de retiro con una
aseguradora. ¿Cualquier aseguradora?
Y buscaría una aseguradora
que me permitiera esas aportaciones
que yo voy a hacer de manera
mensual, semestral o anual, invertirlo
en un buen índice de la bolsa,
como puede ser un estándar ampulso, como
puede ser un índice NASAC. Porque hay
aseguradoras que los planes privados
de retiro es como que
tú metes el dinero, pero igual te van a dar
un rendimiento muy chiquito,
que a largo plazo, que es lo que estamos hablando
ahorita, que precisamente el beneficio
de empezar con muchos
años de antelación, el propio
trabajo del dinero, la propia
reinversión de ese dinero
te ayude a crecer una masa crítica
de dinero mucho más grande. Entonces,
yo no sé qué opinan mis colegas,
pero yo me iría por un plan privado
de retiro en una aseguradora que sí
me permite invertir el dinero en un índice
de la bolsa. Ahora, ¿los bancos tienen aseguradoras
también con ellos mismos puede ser?
O tiene que ser una aseguradora que no sea banco.
No, puede ser con una aseguradora
solamente de un banco o una
aseguradora privada
de otras instituciones.
Estás tratando de no es un marcasí.
Sí, sí, sí.
Porque yo no sé si eso está correcto, no está
correcto. Porque no me pagaron
disculpas con deuda. No, no te vayas a meter
en un problema, me quedé así como debo, no debo.
Este, pero sí,
sería una aseguradora que me permitiera
invertir mi dinero.
No solamente ahorrar. Es que
hay una gran diferencia entre solo ahorrar
para mi retiro, ahorrar,
invertirlo y beneficios
fiscales. Y ganarle la inflación.
Bueno, ahorita vamos a ir platicando de cómo elegirla
y cómo invertir y cómo hacer todo.
Y una aclaración que nos hicieron en X, Jack
David, ahorita hacemos la aclaración. Estamos con nuestras
invitadas hablando de planes
de retiro. Ahorita
fuera el aire les voy a preguntar las marcas
para que pare de sufrir, pare de sufrir.
Volvemos.
Alínate. Sigue la conversación
con Marco Antonio
Regil en Fórmula. Alínate.
Sigue la conversación
con Marco Antonio Regil
en Fórmula. ¿Qué preguntas hacer cuando
estamos buscando una opción
para retirarnos en forma
privada versus la que
te daba el gobierno, versus
la que te daba la empresa donde trabajabas?
O sea, ¿qué preguntas hacer?
Porque aquí están hablando de que si el PPA,
que si el PPR, que si el
PRD, que si el
Pedro, Pedro, Pedro, Pedro P.
En las P ya nos perdimos.
Vamos a hablar.
A ver, ¿qué es el PPA para empezar?
Quédate claro.
Más bien, un PPR tiene la opción de que sea un PPR
de ahorro y PPR de retiro.
PPR es plan personal de retiro. Plan personal
de retiro. Ajá. Y PPA es el plan
personal de ahorro. Correcto. Plan personal
de ahorro. Ajá. Para que sepamos que estamos
hablando. Para entender la diferencia.
Es que cuando no entiendes, te ofuscas y
ya le cambias de estación y ya adiós. Ajá.
Claro. Hay que Dios, que Dios
provea, mi hijita. Ojalá que la rosa de Guadalupe
se me aparezca. Sí, le quita. Y me salve
en mi retiro. OK. ¿Qué preguntas
hacer? Porque están diciendo que
que no todas
las aseguradoras te ofrecen
las mismas opciones cuando quieres
un plan de retiro, un PPR,
plan personal de retiro privado.
¿Cómo? ¿Qué preguntas tenemos que hacer?
¿Y por qué? Yo
sugiero que en primer lugar te fijes
si va a ser con una aseguradora, que
sea con una aseguradora que de
preferencia lleva más de ochenta años
en el mercado. ¿Por qué? Porque
es una aseguradora que ya vivió guerras,
ya vivió atentados. Claro.
Ya vivió devaluaciones, crisis
financiera, y eso nos demuestra su
solidez institucional. Claro.
Punto número dos es que
me permita hacer un plan
privado de retiro que tenga un seguro
incluido, pero que en realidad el
seguro sea de un costo muy bajo.
Porque el objetivo del PPR
es plan privado para el retiro.
Y lo que suele suceder es que hay
planes donde van
seguros incluidos,
pero que la cantidad del seguro es muy alta
y merma la cantidad
que yo estoy queriendo para ahorrar.
Entonces, hay planes de retiro que tienen
seguros muy pequeños,
muy baratos, y que ya cumple con
la figura de tener un seguro incluido
en el plan privado, y que
no me va a sangrar mi ahorro.
Número tres, que
recordemos que el ahorro es
págate a ti mismo primero. Es decir,
hay planes de retiro que son
desde mil quinientos pesos mensuales.
Son cantidades muy pequeñas y creo
que eso es muy importante para que ni los
millennials, ni las amas de casa,
ni los señores piensen que necesitan
cantidades gigantescas de dinero.
Entonces, esos mil quinientos
pesos que tú vas a aportar mensualmente,
eso se llama ahorro.
Estás reservando mil quinientos
pesos. Pero tú decides cuánto ahorras.
Sí, tú decides cuánto puedes. Mil quinientos,
dos mil, dos mil quinientos.
Pero si ese ahorro... Parece que puede ser
diez mil, veinte mil, o sea cada quien lo que puede.
Claro, pero si ese...
No hay tope para arriba, perdón.
Pero si ese ahorro tú lo dejas
durmiendo, no se va a multiplicar
a través del tiempo.
Y bueno, ya entraríamos aquí en un tema de
inversiones, pero hay aseguradoras
que te permiten ahorrar...
ehh... invertir ese dinero en un
índice de la bolsa, por ejemplo.
Y otras no te lo permiten. Y otras no te lo permiten.
¿Por qué? ¿Por qué unas y otras no?
Pues porque hay unas que son más
ehh... conservadoras que
otras. Hay aseguradoras
que son europeas
y que ellos aprendieron después de la
Segunda Guerra Mundial, que precisamente
invertir el dinero de sus
ciudadanos en las empresas que
forman parte del índice de ese país
es una manera de hacer de
que la población se beneficie
del crecimiento y del rendimiento
de las propias empresas del país.
Entonces los pioneros en esto
fue Alemania. Entonces
es muy importante ver que tu
aseguradora sí te esté permitiendo eso.
Y el último punto...
Tiene lógica, tiene lógica. Por ejemplo, ahorita México, pues la economía va
muy bien y todo y pues pinta
para que siga muy bien. ¿Por qué no
ehh... poder invertir en las empresas
que están creciendo? Y es que normalmente se dice que
la bolsa es muy peligrosa, ¿no? Que eso es
algo que yo cuestiono mucho. Claro.
Es muy peligrosa si no entiendes
lo que es un índice, pero el índice de tu país
el índice de precios y
cotizaciones en México está formado
por las empresas más grandes y poderosas
que todos nosotros consumimos a
diario. Claro, es un
grupo de empresas. O sea, peligroso
es meterte sin saber y sin conocimiento
a una empresa específica y jugártela
toda con esa empresa. Le va mal a esa empresa, adiós.
Pero aquí estás jugándotela con un
grupo de empresas. Que son las más grandes
de tu país. Que son Yosemex,
Bimbo, este... Américamobil...
Las grandes.
Televisa, Correcto.
El Club América, en fin.
Pues ya cotizan la bolsa en América.
Tú puedes entrarle a la economía mexicana
modelo, ¿no?
Cervecería Corona, modelo.
Puedes entrarle a que le vaya bien a México,
a las empresas líderes. Y si esas empresas
se hacen más ricas, pues tú también vas
dejándote de eso. Y así rompemos esto de que
el rico se hace más rico y el pobre se hace más pobre.
Te subes al carrito.
A mí me gustaría que agregar, así como
yo siempre necesito aterrizar la información, ¿no?
Aterrízala, aterrízala. Pista dos abierta.
Adelante. ¿Qué es el PPR?
El PPR prácticamente nos da la opción
a cualquier persona a aportarle
porque no depende ni del gobierno,
ni de un patrón, sino de mi capacidad de ahorro.
Eso me gusta. Entonces, eso es.
Entonces, ¿quién puede? Todos. ¿De qué va a depender?
¿O qué beneficio fiscal tengo?
La deducibilidad. No nos vamos a meter ahí porque está
más revoltoso, pero aquí quiero que
quede algo muy claro. Quiero voltear una cámara
para que quede muy claro. Volte a la cámara y dile.
Los PPR no son cotizaciones que puedas decir,
oye, pásamela. Me choque y de verdad se los
comento. Cuando la gente va
regalando PPRs y dando una solución
para todos. Todos pueden desde tal cantidad
o lo que sea, ¿no? Ahorita ya nos decía,
puedes abrir desde 1.500. Excelente.
Si tu presupuesto te da para eso, adelante.
Oye, si tengo menos dinero, puedes abrir un PPR
desde un peso. O sea, no hay mínimo y no hay máximo.
Desde un peso. Pero hay que fijarnos
en tres cosas. Siempre les digo, fíjate en tres
cosas básicas para elegir un PPR, ¿no?
Venga, tres cosas básicas. Una.
Espérate, para hacer lo real de Instagram.
Tres cosas básicas para invertir
en un PPR. Ok. Cosa uno.
Te tiene que hacer
click likes. Ahora sí que la
institución te tiene que dar confianza.
Cosa dos. El PPR
lo tienen todos. Yo siempre lo comparo con
tarjetas de crédito. ¿Cuántas tarjetas de crédito hay?
Muchas. ¿Para qué te sirve? Todas para
lo mismo. ¿Qué cambia? Las características.
Unas te dan puntos que para viajar,
otras te dan cash back, bla, bla, bla.
Lo que hace el PPR, las diferencias
son las flexibilidades, como decía ella,
¿no? Dependiendo. Fíjate,
la aseguradora fulanita que me ofrece, etcétera.
Entonces, fíjate que ese plan
se acople con lo que tú estás
buscando. Con esa flexibilidad de dónde quiero
invertir, qué quiero llegar, etcétera. Y la
tercera, que se ríen, pero lo digo muy en serio,
el asesor, la persona que te está
contestando las preguntas, te tiene que caer bien y tiene
que responder lo que estás preguntando.
Claro. ¿Por qué? Porque si no, entonces
no vas a hacer una buena elección. Con esas
tres, puedes empezar a ahora sí,
no a cotizar, sino a preguntar,
oye, a ver, ¿y si hago esto? ¿Y si
me quedo sin dinero, qué voy a hacer? ¿Y si
se cancela, no se cancela?
Penalizaciones y ya empezamos con otros temas.
Y lo de si es deducible o no, hay que hablar
con un contador. Sí, pero
hay una regla general. ¿Ah? Pero
más o menos así como... General,
sueldos y salarios, personas que estén
bajas, dados de alta a bajos, sueldos y
salarios o personas físicas con actividad empresarial
pueden hacer un plan deducible. O
régimen de intereses. O régimen de intereses. Pero qué
porcentaje te dejan deducir más o menos.
Ahí va. Me complementas
y me equivoco porque leíles los numeritos, ¿va?
10% o
5 U más tope anual. En palabras
sencillas, alguien que esté ganando
165 mil pesos al mes
puede tener ese tope de beneficio.
Es el género. Hasta ahí,
hasta ahí, lo que sea menor. Si me llega
alguien que dice 40, oye, escuché del 10,
este, ¿cómo? Alguien que gana 10 mil
pesos puede ahorrar mil. Alguien que gana 20 mil
puede ahorrar dos mil. Puede ahorrar lo que quiera.
Deduciendo de impuestos.
Ese es el punto. Claro, es un gasto
deducible. Exacto. Puede ahorrar más
pero ya no es deducible el impuesto. Correcto.
Pero está bien porque es una liviana de cualquier... hay que
deducir. Legalmente.
Legalmente. Esa es la palabra.
Legalmente. Es que yo creo que eso
es clave porque es ahorrar
para tu retiro de manera legal.
Claro. O sea, ese impuesto que de todas
maneras vas a pagar, mejor,
o sea, el gobierno te premia
por ahorrar para
tu retiro. Te está permitiendo ya
no pagárselo a ellos. Porque le quitas un problema.
Exacto. Le estás ahorrando.
Es correcto. Sí. Ahora, cuando
pagas impuestos, al final,
cuando ya lo vas a sacar para tu retiro,
¿cuántos años tienen que pasar? ¿20 años?
Por ejemplo, el de deducibilidad sería 65
años. Si lo sacas antes,
el SAT va a brincar. A los 65 años.
A los 65 años. No te tienes que esperar 65 años.
No. A los 65 años de edad.
Ya. Pero, ok.
Y pagas menos impuestos
que lo que hubieras... vas a pagar impuestos, pero
es diferido y tu dinero creció. Ese
dinero sin pagar impuestos legalmente.
Pero cuando vas a pagar impuestos y lo
retiras, ¿es una tasa menor que la que
hubieras pagado de ese dinero hoy?
O es la misma. Ay, no, espera. Es exento
hasta 20 UMAS.
Hasta 20 UMAS es exento. Ahorita me
estoy pensando. UMMA, unidad. Unidad
de medida. De medida, ok.
Ajá. Una UMMA actualmente,
una UMMA anual está en 39 mil pesos.
Ok. 39 mil por 20.
¿Cuánto les da? Como... No,
hombre. No me aprendí
la tabla del 7. Bueno, son
como 3 millones. El caso es que si
tú sacas de un solo retiro esa cantidad,
está exenta de impuestos. Si sacas
más... 780 mil pesos ya nos dieron
la cuenta. Ok. No, entonces
debe estar un poquito más elevada. Sí, porque
cuando hacemos la cuenta salen como 3 millones.
Ok. Ok. Ese es el tope. Cuando
subes, cuando rebasas ese tope,
entonces pagas el 20% del excedente.
¿Y el... y antes de ese tope,
¿cuánto? Es exento. ¿Es exento?
Es exento. Ah, no, pues es súper conveniente.
Es súper conveniente. No pagas impuestos
hoy y cuando retires
hay un tope alto donde no vas a pagar
impuestos. Exactamente. Y luego ya ¿qué? ¿el 10%?
¿Dijiste? El 10% de las aportaciones.
De lo que exceda de arriba de ese dinero.
Ah, 20. 20. 20 de lo que exceda. Sigue siendo
bajo. Sí. Comparado con el 30 y
tantos por ciento. Que ahí eso es cuando empiezas con una estrategia
completamente. Siempre les digo, ya nos veremos en los
happy problems en ese momento. Claro.
Ahí, en ese momento, ¿qué va a hacer? Oye, ¿cuánto
se puede para todavía ganarle más
si no pagar impuestos? Llévate X cantidad
al mes. ¿Te alcanza o te quieres llevar más?
Ok, si te quieres llevar más, entonces
entender esta parte. Y es en donde empiezas a hacer
con ese juego. Yo quiero agregar una cosa
que hay que considerar cuando tenemos una sesión
de retiro es que hay que preguntar
sobre los rendimientos que vamos a obtener.
Este, obviamente cuando tenemos,
cuando queremos invertir en bolsa, no podemos obtener
cotizaciones porque las inversiones no se cotizan.
Lo seguro sí. Entonces, ¿qué haces?
Es, quiero, pregunta por el histórico
de rendimientos del índice que te están proponiendo.
Claro. Y también pregunta que puedas cambiar.
Porque tu situación y tu perfil
de inversión. Puede cambiar.
Va ir cambiando. Entonces tienes que irlo adaptando.
Claro. Entonces, si eres muy joven, puedes
agarrar algo muy agresivo y conforme te vas acercando
a la meta de retiro, vas haciéndolo un poquito
más conservador. Claro. La primera objetivo
de las inversiones es rebasar la inflación.
Entonces, si algo te da el 7%,
solo te está actualizando el dinero.
Tienes que hacer más y además
agregarle interés compuesto. Claro.
Para que tu esfuerzo sea menor y tus rendimientos
sean superiores. ¿Y qué hay con el tema de la ética?
Por ejemplo, hay gente como yo que no nos gusta
invertir nada más por invertir y que me den dinero,
sino no quiero invertir en empresas que se estén
acabando al planeta, que sean crueles con los animales,
que exploten seres humanos, etcétera, etcétera.
Uno también puede elegir
el tipo de empresa o el tipo
de grupo de empresas en donde
pongo el dinero. Depende, porque
en las aseguradoras que
estamos mencionando que te dan la opción de
invertir en la bolsa, tienen varias
estrategias de inversión. Entonces,
incluso en esas puedes invertir, por ejemplo,
en estrategias en setes
mexicanos y que tu dinero está
en pesos mexicanos. Claro. Te permiten
también invertir, por ejemplo, en euros.
Puede ser en el euro stocks
o puede ser en los bonos europeos.
En monedas. En deuda.
En deuda de
gubernamental.
De México, en los bonos del
tesoro de los Estados Unidos o en Europa.
Lo que tú estás diciendo es
investigar. Quiero empresas limpias.
Quiero empresas que no estén contaminando
al planeta, explotando seres humanos
ni torturando animales. Entonces,
dentro de esos fondos
de inversión, tendrías que investigar
quiénes son las empresas que están formando
parte de ese fondo de inversión en el
que van a invertir tu dinero. Y si tú
encuentras que hay una empresa
que esclaviza personas
en África.
Pues entonces, en ese
fondo de inversión, tú no tienes que invertir.
Claro. Pero hay fondos de inversión incluso de
empresas verdes. Hay una
índice que se llama Empresa Socialmente Responsable.
Y se me gusta. Que comprende las 400
empresas del estándar en Purs 500.
Las engloba ahí. Entonces,
ahí puedes invertir. Porque algo que siempre les decimos
en las sesiones de retiro es, cuando tú
busques invertir, busca dos cosas.
Primero, ¿dónde va a estar el mundo
en 10, 15 años? ¿Qué le va a interesar al mundo?
Y dos, ¿en qué crees tú? Porque
en lo que tú creas, vas a estar financiando.
Claro, porque gastas el dinero.
Aparte, yo creo que las empresas socialmente responsables
son las que van a acabar sobreviviendo.
Y tecnología. Exactamente.
Porque mientras se siga acabando el agua,
vamos a ver si no nos ponemos asustados todos
y empezamos a consumir diferente.
Exacto. Eso se le llaman mega tendencias.
Que es, ¿en dónde va a estar el mundo?
O sea, ¿cuál es la prioridad del mundo en 10, 15 años?
No, ahorita. Ahorita son modas.
Pero en 10, 15 años. ¿Qué eso se hace?
Analizando la bolsa y viendo cuál es tu perfil.
Y también, que sabes que si vas a
invertir, no puedes evitar el riesgo.
Solamente lo puedes amortiguar o gestionar.
Yo quisiera agregar
en ese sentido que cuando hablamos
de invertir el dinero en bolsa,
invertir en bolsa, hay que entender que
invertir en bolsa no es que todo el tiempo
estás invertido en bolsa bajo cualquier
circunstancia. Sino que la
economía se mueve. Entonces, no es
lo mismo haber invertido en bolsa
en el 2019, 2020,
2021 que en el 2022 que fue
la guerra de Rusia y Ucrania.
Y entonces cuando tú haces un plan de retiro,
hay aseguradoras que te permiten
cuando tú tienes más educación
financiera decir, oye, veo
que viene, ya hemos venido de
un año, dos años o tres años
de
tendencia alcista en la
bolsa de valores y ahora
quiero cambiarme a CETES.
Entonces mandas un correo
electrónico literal y les dices quiero que
me cambies de esta estrategia a CETES
y con un correo electrónico
tú puedes cambiar tu tipo de inversión
permanecer así un año y luego
volverla a regresar a bolsa. Vas fluyendo
porque hay que tener educación, hay que leer
las noticias, hay que no hay, hay lo
meto y que sea lo que Dios quiera. No,
Dios lo que quiere es que te
eduques. Por eso te dio ojito.
Que te hagas cargo. Que te hagas cargo, Dios
te dio tu. Y que vayas cuidando a tu bebé.
Así como dijiste, ahí dejo el bebé
en la fore, aquí es lo mismo, o sea lo vas
cuidando y lo vas cambiando.
Beatriz Mancilla, experta en educación financiera,
autora de libro Mujer Impulsa Tu Riqueza.
¿En dónde te encontramos? ¿En dónde encontramos tu
libro para aprender más? El libro lo pueden
encontrar en Amazon, lo pueden
encontrar también en la página
www.mujerimpulsaturriquezalibro.com
y en mis redes sociales
Beatriz Mancilla en Instagram, Facebook
y YouTube. Maravilloso. Abril Contreras,
Zaira Montaño, co-creadores de la plataforma
Finanzas para Millennials
Responsables, diría yo.
¿Dónde las encontramos
para aprender más? En Instagram
nos pueden encontrar como Finanzas, John Bajo
entre John Bajo Millennials, en TikTok
y en YouTube y en Facebook
y en todas como Finanzas entre Millennials.
Muchas gracias, ojalá que regresen pronto porque el tema
es grande.
Hay mucho. Bueno, y si les interesa este tema
recuerden que nosotros tenemos Master Class
en vivo y gratis el 1 de agosto
7 de la noche en vivo, es gratis.
¿Dónde te inscribes? MarcoAntonioRegil.com
Diagonal Fórmula. La clase se llama
Descubre cómo generar más ingresos
con menos estrés. Recuerda que es
un tema es generar más ingresos
Otra es administrar el dinero
que ganas y la otra es invertir lo que
estábamos hablando aquí. Esta clase
no es de inversión, no.
Esta clase es de cómo generar más
dinero sin menos estrés. Para
romper esto de quiero más dinero
trabajo más duro y trabajo más duro y trabajo
más duro y dos trabajos y sábados y domingos
y nunca me concentro en las habilidades
que me conviene desarrollar
para poder ganar más dinero, para que cada
hora que trabajes sea muchísimo más
productiva. De eso se trata la clase
cómo generar más ingresos con menos
estrés para que tengas vida
y puedas disfrutar tu vida. MarcoAntonioRegil.com
Diagonal Fórmula. Ahí los esperamos
para que se inscriban.
Y nada, pues nos escuchamos y nos vemos
mañana. Se quedan con Enrique Acevedo
aquí en Radio Fórmula. Gracias.
Abrazos con mucho cariño a la gente
en YouTube, en Facebook, en Radio Fórmula
y en todos los lugares donde nos ven. Gracias.