con la
receta real para
lli de la
Corea everyone con
Derillo ****
一定要叔mh
antes de llorar en sus
gardening.
buy
precedent.
super tienda de colchones Atlas del Descanso.
Con nuestras socias y socios que están presentes,
los hemos invitado a que nos acompañen hoy aquí.
Y estas tres horas del programa van a estar muy divertidas
porque vamos a hablar de todo lo que pasa en un colchón,
lo que debe pasar y lo que no debe pasar.
Porque, por ejemplo, vamos a abrir el tema de hoy.
Viene Cynthia Aparicio y Alexis Ayala, que están casados,
que son actores.
Aquí están ya sentaditos con nosotros.
Listos para platicar.
Ellos tienen una obra de teatro donde justamente hablan del
tema que estamos tocando hoy.
El tema que estamos tocando es, cuando hay problemas en la
pareja, ¿las cosas se resuelven en la cama o se resuelven como
comunicación?
Porque hay muchas parejas, no creo que sea el caso,
pero hay muchas parejas que no van a terapia,
que no se comunican y dicen, todos se arreglen el colchón,
todos se arreglen la cama.
Es más, el delicioso es más sabroso cuando estamos
enojados.
Entonces, pues les vamos a preguntar a ellos si ese es el
caso y si les ha funcionado.
También viene el doctor César Velasco,
terapeuta sexual y de pareja, que estará con nosotros
platicándonos.
Es más, les va a dar, si ellos quieren,
les va a dar terapia gratis aquí en el programa.
Les van a hacer preguntas.
Pero el doctor César Velasco, fuera de broma,
nos va a decir qué es lo que se necesita realmente para
solucionar los problemas en la pareja.
¿Qué pasa cuando te brincas la buena comunicación?
¿Qué pasa cuando no vas a terapia?
¿Qué pasa cuando se van quedando por ahí los rencores?
Y simplemente lo quieres arreglar todo con el
cuchicuchi.
Obviamente sabemos que eso no funciona normalmente bien.
Pero bueno, abriremos el tema de conversación en mi página
de Instagram, en mi cuenta de Instagram,
marcoantonioregil.com.
O pueden ir a marcoantonioregil.com,
digan al fórmula.
Y la pregunta de hoy es, ¿los problemas de pareja se arreglan
en, justamente, las opciones son en la cama, en terapia o en el
ring de box, ¿no?
O ya con abogados algunos.
Bueno, y también más adelante en el programa,
estaríamos platicando sobre las posiciones para dormir en la
cama correctamente y también las mejores posiciones para hacer
eso otro que están pensando en el colchón correctamente.
Y va a venir un ortopedista buenísimo que va a estar con
nosotros.
También tenemos aquí a Abraham Cohen,
director general de Grupo Atlas,
que nos va a platicar cómo y por qué hacen sus colchones.
Ya me hicieron que me acostaran todos los colchones,
ya me van a vender un colchón.
Por cierto, vamos a regalar un colchón aquí a los asistentes
que están aquí en nuestros socios y socias para que estén
súper pendientes.
Bueno, el programa va a estar muy, muy divertido.
También tenemos a papachos para nuestros socios y socias.
Tenemos boletos para los Jonas Brothers que se presentan el
jueves 22 de agosto en Ciudad de México.
Vamos a regalar boletos para la obra de teatro del matrimonio
que viene hoy aquí de Cinta París o Alexis Ayala.
La obra, ¿cómo se llama?
Es la obra de teatro es.
Las mujeres son de Venus y los hombres.
Sí, madres.
Eso.
También estaremos regalando boletos para eso.
Así que, bueno, la vamos a pasar muy bien aquí en el programa.
Todo lo que pasa en un colchón, todo lo que debe y no debería
pasar en un colchón es el tema de hoy.
Así que vamos a hablar también de algunos consejos que dan las
abuelas y que regularmente en las parejas modernas no funcionan.
Así que quédense con nosotros.
Y si no se han suscrito para ganar boletos,
vayan a mercantorionregil.com, Diagonal Fórmula,
y ahí se pueden hacer socios o socias del programa para que
estén registrados.
Y cuando demos los boletos para la obra de teatro de Alexis
Ayala y Cynthia Paricio, igual que los Jonas Brothers,
entonces podrán ganar.
Si no se han registrado, no pueden ganar.
Háganse socios o socias del programa.
Es completamente gratis.
Repito, marcantoniorregil.com, Diagonal Fórmula.
Y vayan respondiendo a la encuesta.
Ustedes qué piensan?
Yo tenía un tío que así me decía, Marco Antonio,
cuando tienes problema, tengo problemas con tu tía,
pues nada más tiene que aparecer la paloma de la paz y se
arreglan los problemas.
Pero esas son creencias del pasado.
La realidad hoy es muy distinta.
Y estaremos hablando de eso.
Bueno, estamos desde el sur de la Ciudad de México,
aquí en Atlas del Descanso, transmitiendo en vivo para
ustedes.
Nos quedamos de las 10 de la mañana a la 1 de la tarde en
Radio Fórmula, Telefórmula también,
y en Grupo Fórmula, el canal de YouTube.
Volvemos después de una pausa.
Conecta y construye a través de nuestra conversación,
a través de nuestra conversación, a través de nuestra.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
¿Quieres anunciarte en este y en muchos otros podcasts?
Escríbenos a este email, ventasarroba.rss.com,
ventasarroba.rss.com.
Hoy, querido amor, valida tus emociones para sanar.
Exploremos el amor propio.
Construyamos relaciones saludables.
Aprendamos sobre un amor sano en toda su extensión.
Alcanzan tu máximo potencial.
Marco Antonio Regil en Fórmula.
Continuamos transmitiendo en vivo desde Atlas,
desde El Canso, al sur de la Ciudad de México.
El tema de hoy es, ¿los problemas de pareja se resuelven en la cama?
O sea, ¿y es verdad que el cuchicuchi sabe hasta mejor
cuando estás enojado?
O sea, no nos hablamos, pero sí, sí planchamos.
¿Es verdad o no es verdad?
Bueno, damos la bienvenida a Cynthia Paricio y a Alexis Ayala,
actores, ¿cuánto tiempo llevan ya de casados?
Bienvenidos a programa.
Hola, hola, buenos días.
¿Cómo están todos?
Hola.
Buen día a todos.
Digo, primero hay que saludar a todo el auditorio.
Gracias por la invitación.
De verdad, estamos felices de estar aquí.
Y tenemos tres años juntos.
Y casados tenemos un año por el civil y vamos a cumplir un año por
la iglesia en noviembre.
Eso.
Pues muchas felicidades.
Amén.
Gracias.
Amén.
Aleluya.
Amén.
Y seguimos vivos y sanos, mi querido Alexis.
Amén.
Oye, a ver, en la experiencia que llevan ustedes,
digo, yo sé que no han sido la única pareja que han tenido en la
vida, pero ahorita tres años juntos,
cuando hay problemas y las parejas se brincan la buena
comunicación, ¿se pueden arreglar directamente las
cosas en la cama falso o cierto?
Yo, Cynthia, en lo personal creo que es falso.
Yo también creo que es falso.
Totalmente.
En mi experiencia creo que la comunicación es la base de toda
la relación, o sea, para estar bien.
Si no hay comunicación con tu pareja, no va a haber nada.
O sea, ni para bien ni para mal.
Entonces, para mí creo que el estar en tu colchón con tu
pareja haciendo el amor o platicando o viendo una serie,
creo que hay que tener muy buena comunicación para estar bien y
contentos ahí.
Para mí lo que se me hace muy importante en la pareja y eso lo
estoy descubriendo apenas después de tanto tiempo y dirán,
acá no es cierto eso, pero sí, sí es cierto,
la amistad con tu pareja.
La amistad es importantísima y fundamental.
Con tus amigos no te hablas mal.
Con tus amigos cuidas mucho lo que vas a decir y de repente tanta
confianza da asco y con tu pareja empiezas a exigir las cosas,
empiezas a romper ese lazo.
Cuando mantienes la amistad puedes tener las pláticas
incómodas.
Y entonces también puedes entender que a veces haces el
amor y a veces nada más tienes sexo con tu misma pareja.
No siempre estás haciendo el amor y entonces estás jugando las
cosas y la plática incómoda es importante y el de repente no
llevarte bien es importante el darte el espacio para poder
llegar a ese momento de romance.
Y la sexualidad también creo que de repente pasas por el
kinder, la primaria, la secundaria, la prepa,
tienes vacaciones, un puente, tienes a veces un verano y de
repente regresas otra vez con todo el ímpetu a la universidad.
Claro.
O sea, se va viviendo de diferente manera la
sexualidad.
Claro.
Hoy lo que decían las abuelas, aquel consejo de la abuela
todavía aplica de no te vayas a dormir enojado con tu pareja.
O sea, no cierres los ojos.
Si están enojados, están odiando y ya quítate,
voy a dormir.
¿Tienes que hablarlo antes de cerrar los ojos?
Pues nosotros, yo puse reglas, ¿no?
Yo puse reglas en la casa desde que llegué.
Y yo las obedezco.
No, o sea, creo que es muy importante tener ciertas pautas
o reglas o como lo quieran llamar en su relación.
Yo una de las cosas que le dije a Alexis es,
se discute afuera del cuarto, nos arreglamos afuera del
cuarto, punto, de esa puerta.
A veces lo hacemos y a veces no.
A veces nos gana y pues nos echamos el round en el cuarto.
Pero lo más sano, lo que yo le he dicho es, afuera del cuarto.
¿Por qué?
Porque el cuarto es un espacio personal, es íntimo, es sagrado.
O sea, es donde descansamos, ¿sabes?
O sea, el sueño para mí es súper importante.
Y entonces, a veces lo hablamos.
A veces no llegamos a un acuerdo.
Pero bueno, OK, entonces dame un beso.
Buenas noches, buenas noches.
No estás en acuerdo, pero tampoco estás en desacuerdo.
Entonces vas a poder dormir tranquilo.
A veces, ¿verdad?
Ya tenemos que cambiar el colchón nosotros también.
Para poder dormir más tranquilo.
Ahí hay uno buenísimo que me acaban de mostrar.
Sí, de ahí luego nos ponemos de acuerdo.
Pero sí, sí es una parte.
Creo que la individualidad es muy importante en la pareja y la
libertad.
La libertad son ganas de permanencia.
Y también, de repente, ella arregló un cuarto y me dijo,
cuando de repente no quiero estar contigo, me voy.
Y se va y se sube al otro cuarto y se duerme y no hay pleito y
no hay problema y no hay nada.
Y ella viaja sola y yo viajo solo, me voy de gira o esto.
O sea, no tenemos que estarnos cuidando las pompas,
como se diría por ahí.
Pero eso está muy bien.
Poderte tomar tu break.
Hay un día que te puedes hasta sentir mal del estómago o algo.
Y quieres tu espacio y dormir solito para que ocurra lo que
tiene que ocurrir.
Cada quien ve su programa.
Sabes, él quiere ver una serie, yo quiero ver otra serie.
Punto.
El espacio.
Yo soy muy de estar sola, sabes, de mi espacio, de mi individualidad.
Y entonces todo mundo piensa que porque tienes una pareja o
estás casado, tienes que estar ahí.
El 24-7.
O que sí estamos el 24-7 juntos.
Sí.
O sea, trabajamos juntos además y tenemos la vida de la casa y
cada quien sus responsabilidades.
Pero la gran mayoría del tiempo estamos 24-7.
Entonces nos damos los espacios.
Porque es una lección.
Claro.
O sea, yo decido estar con él.
No porque tengo que estar con él.
O sea, yo si quiero me voy o me voy de viaje, como Alexis dice.
Pero no tengo que estar con él ni pedir permiso.
Creo que hoy en día todo mundo es como, por ejemplo,
yo viajo mucho sola.
Entonces la gente es como, ¿cómo?
¿Te fuiste sin tu esposo?
Entonces ya está súper mal visto.
No le pediste permiso.
Oye, y cuando llega, llega con más ganas.
Eso.
Y a veces no, ¿eh? Porque una vez se fue a su despedida a Europa con
unas amigas, se arregló.
Porque aparte para viajar es inteligentísima y encuentra todo
muy bien.
Y yo llegó después de una semana, 10 días que se fue,
y le puse un corazón en la cama de pétalos y le puse cuadros de
fotos de nosotros y le escribí una carta y bienvenida, mi amor.
Y todo así, precioso el cuarto.
Se la pasó dormida una semana.
O sea, no vio las cosas.
No, no dije, ¿cómo?
Yo te recibo y ya después se convierte en una anécdota y en
una gran
de la que me hiciste entre nosotros, ¿no?
Ya después me dio mi.
Lo que te tocaba.
Te tocó, te atendió el changarro.
Sí.
Oye, pero qué bonito que se den ese espacio.
Yo creo que esa es una clave fundamental y se sacaron la
lotería uno con el otro porque los dos se saben por muchas
razones, pero una de ellas, los dos se saben dar su espacio.
Hasta ahorita sí ha sido.
Porque de otra manera estás, estás, este,
pegado como, ¿cómo se llama?
Como Muegano.
Como Muegano, como Charamuska, pues,
como.
Hablamas a tu pareja, asfixia.
Entonces, de repente hay días que yo me voy a otro colchón.
No todas las noches las comparten en el mismo colchón.
No, y también y también tener el tiempo con tus amigas,
con tu familia, ¿sabes?
O sea, es este ser.
Esa querés individual, o sea.
No, no le pertenezco a Alexis, ni Alexis me pertenece a mí.
Y creo que de verdad la educación en México o en muchos
países es como te casaste, entonces ya este el hombre es
que le piden. O sea, le tienes
que obedecer al hombre, tienes
que hacerle caso. A ver, no,
oye, ni siquiera ya mi papá le
pido permiso, ni a mi mamá.
Sabes que es importante de lo
que dijo Cynthia ahorita,
siempre nos dicen, este, eliges
a tu pareja, es que yo la
elegí como mi pareja, y yo,
desde que he estado con Cynthia,
ya después nos dirá el doctor
si es correcto o no, pero yo no
la elegí a ella, yo me elegí a
mí para estar con ella, y eso
cambia totalmente todo. A ver,
yo quiero estar con ella, o sea,
yo quiero estar contigo. No te
elijo a ti para que tú estés
conmigo. Ajá. Entonces, creo
que ahí cambia el concepto de
la pertenencia. A mí no me gusta
decir que ella es mi esposa, a
mí me gusta decir que yo soy su
esposo. Porque estás muy
trabajado. Alexis, qué
maravillera. Un aplauso para
Alexa Ayala. Si así hablaran
todos los hombres de este país,
otro país tendríamos. Yo voto
por ti para diputado o algo
para. No sé, no sé por qué.
Habla bien bonito, ¿Verdad? Es
verdad, amigo. Es mi verdad.
Y yo estoy muy conciente, se ve
que has trabajado mucho en ti.
Estoy. Has pasado por cosas
difíciles. He pasado por cosas
muy difíciles. Y eso te llevó
en temas de tu salud y eso te
llevó justamente a a a
conocerte más y a trabajar. Pero
no nada más en temas de mi
salud. Evidentemente yo te puedo
decir hoy que ya es como digo eh
yo sé porque me dio el infarto
en muchos sentidos de mi parte
emocional de cosas que yo
acepté que no debí haber
aceptado. Yo quería sostener
todo menos a mí. Hoy me
sostengo a mí que se caiga lo
que me da tener eh la taza y
que si mañana no la tengo es
una cuestión material y he
pasado por cosas este económicas
muy muy fuertes. De repente la
gente no lo sabe porque te ven.
¿Por qué? Porque la enfermedad
de repente rompe una economía.
Claro. Y y y los mexicanos y la
humanidad señalamos de
repente a las personas. Yo
después del infarto dos años
no tuve trabajo. Claro. O sea
eso caramba fue rompe una
economía, una carrera, la
depresión. Pero pero la vida
regresa. Sí. Y depende de cómo
te aprecias y la vida te premia
con muchas cosas y me premió
con una mujer maravillosa que
me que me da de ella muchas
cosas, me da su tiempo, me da
su sexualidad, me da su su su
si que su inteligencia, su
intelecto, me enseña cosas, me
lleva a viajar, me lleva a
conocer, me lleva a no hacer
nada, me lleva a comer en
banquetes y en banquetas. O sea,
eso está increíble y lo aprecio
y lo atesoro y lo abrazo y
obviamente a veces me enojo y a
veces esto pero regreso a ese
momento. Me vas a hacer llorar
amigo. No. Estás hablando muy
bonito. Pero es mi verdad. Con
mucha conciencia, ¿no? De
verdad y la admiro y la
respeto. Gracias. De verdad,
que que que padre. Entonces,
todo lo que viviste, vamos a
hacer una pausita, pero a mí me
suena que todo lo que viviste
de alguna forma lo convertiste
en un regalo. He he tratado,
sí, es un regalo la vida.
Bueno, vamos a ir a una pequeña
pausa, estamos pasándola muy
bien. ¿Qué tal la conversación,
¿eh? ¿Qué tal la conversación
aquí con Alexis Ayala y Cintia
Parisio? Muy enamorados, muy
muy bien. Y para que se suma a
la conversación, el doctor
César Velasco, terapeuta sexual
y de pareja, que nos va a
platicar qué tan importante es
la comunicación y no brincársela
e irse directo al colchón. O
sea, el colchón después de la
comunicación, imagino que es lo
que nos va a enseñar y nos va
a decir por qué. Volvemos.
Conecta y construye a través de
nuestra conversación, a través
de nuestra conversación, a
través de nuestra. Regresamos
con Marco Antonio Regil en
Fórmula. Y continuamos
transmitiendo desde el sur de
la ciudad de México, aquí en
Atlas del Descanso, Alexis
Ayala, está con nosotros, nos
ha dado una una una
introspección, una reflexión
muy bella, casi me hace llorar,
con todo lo con todo lo que ha
aprendido, pero qué hermoso y
qué bello, siempre Alexis,
siempre me has caído muy bien,
amigo, siempre ha sido a todo
dar, un gran profesional. Pero
ahora traes una profundidad muy
ya tienes una sabiduría que
antes no, pues antes no habías
pasado por cosas. ¿Cómo cómo?
Qué hermoso, ¿Verdad? Este
Cintia París también está con
nosotros y se suma la
conversación del doctor César
Velasco, terapeuta, sexual y de
pareja. Qué hermoso cuando las
dificultades sean enfermedades,
sean problemas psicológicos, sean
dificultades de cualquier tipo,
cuando las esas dificultades las
tomamos de la forma correcta y
nos hace crecer y nos convertimos
en mejores seres humanos que lo
queramos en el pasado. ¿Qué es
lo que siento que te pasó a
ti, mi querido Alexis? Un
poquito, creo, creo que es lo
que me ha pasado, creo que que
sí, valoro un poco más mi día
día, ¿No? Algo que que ya
aprendí también, ya vivo con
menos prisa. Ajá. Si me
preguntas cuál es el momento
más importante de mi día,
ahorita es este. En el aquí y
ahora. Hace algunos años
estaría y me tengo que ir a las
diez y media porque ya tengo
con una cita a las doce. Ajá.
No, todo se acomoda y hay que
estar con calma y aquí. Muy
bien. Doctor César Velasco, a
ver, la pregunta del día, el
tema del día que yo sé que es
un poco en broma y en serio,
es que los médicos le enciencan
la comunicación, los arreglos,
la terapia, y dicen, pues todo
se va a arreglar en el
cuchicuchi, en el colchón. Tú
como terapeuta, ¿Qué piensas
de esto? Bueno, primero,
gracias por la invitación,
Marco, es un placer siempre
estar contigo y además
conocer a Cinta y Alexis.
Gracias. Por redes nos
conocemos, pero. En persona no.
Ahora en tres D como dice mi
hija. A ver, la realidad es que
esto que se llama el sexo de
la mujer, es un principio de las
relaciones, la tendemos a
evitar tener las conversaciones
difíciles a las que se refería
a Alexis. Entonces, en esta
época en la que todas las
personas están buscando atajos
para resolver las cosas, o sea,
no, no trabajar, no entrarle, no
escuchar. Pues, de pronto
resulta como muy muy muy fácil,
entre comillas, creernos que
no se va a resolver por más
intenso que sea. Lo único que
hacemos es posponer el el el
problema. Y el sexo puede ser
maravilloso. Claro. Pero no se
resuelve. Pero no va a resolver
el problema. Es decir, un
problema de comunicación o un
problema de desconfianza, o un
problema financiero. Ajá. O un
problema de lucha de poder.
Ajá. Pues, no se va a arreglar
sí. Ajá. Porque muchas parejas
que dicen que el sexo es hasta
mejor si están peleados.
¿Por qué se da eso? Han
escuchado. Por la intensidad
emocional. Es decir, tú ya
vienes cargado emocionalmente
en la vida. Ajá. Entonces, de
pronto estás mucho más sensible
y y si es cierto que está está
hostilidad o este enojo que
traes, lo puedes convertir en
algo mucho más intenso a la
hora de besar, a la hora de
tocar, a la hora de sentir, ¿No?
O sea, traes coraje y le pones
más ganas. Claro, claro, pero
pero insisto, lo único que
haces con eso es posponer la
coraje. No, no, no. Como dice
Jorge Lozano, le das como cajón
descompuesto. Sí. Pero yo lo
veo como que te pones una
borrachera y luego te da cruda.
O sea, ay, ahora le vamos a,
¿No? Este, como dicen hoy en
día, vamos a vivir como si
fuera el último día de mi vida,
vas a ser pura estupideces. Lo
más seguro es que te des en la
torre, estás haciendo referencia
a la muerte. Claro. Entonces,
el sexo ese es así como, ahora
le vamos a y y luego te da cruda
y hasta te no, no, no, no jala,
es más bonito, ¿No? Sí, que
te vas a ir a correr, pero pues
te vas a acabar rompiendo. Te
van a salir callos. Te van a
salir callos, porque las cosas
pueden acabar peor incluso,
¿Verdad? Si si tienes nada más
sexo sin haber arreglado la
comunicación. A ver, al final
esta esta solución se agota,
ya no funciona. Totalmente. Y
entonces, lo que terminas es
contaminando tu vida sexual.
Ajá. Entonces, ¿Cómo cómo se
deben a arreglar las cosas?
Hombre, esta es una gran
pregunta. Ay, ¿Cómo le hacemos?
Me me me refiero a la encuesta
de la terapia, que es una
alternativa. Claramente lo es.
Ajá. Pero pero no es cierto que
todas las parejas tienen que ir
a terapia. ¿No? La realidad es
que no todas las parejas pueden
ir a terapia. Eso es. Ah, bueno,
por por dinero. No puede todo
pueden pagar. O porque no hay
terapeuta cercanos a donde
viven. O porque. OK. No creen en
la terapia. Este como si fuera
una religión. Una religión la
terapia. Es algo muy extraño es
que mi esposa no cree en la
terapia, ¿No? Y yo bueno, me
refiero a la figura raro, ¿No?
Ajá. Este la realidad es que a
ver el el internet hay el hay un
montón de páginas en
Instagram. Ajá. Páginas en en en
la red que ayudan a las
parejas, hay un montón de
libros. Libros, cursos. Sí. El
el tema es ponerte en uno,
ponerte en la disposición de
entender que no eres una
pareja perfecta. Ajá. Que no
eres una persona perfecta. Que
no eres una persona que te va a
ser distinta. OK. Y algo
fundamental es que en el
momento de una de un problema
tienes que ponerte en la
disposición de llegar a un
acuerdo. No, normalmente las
peleas ocurren cuando cada uno
de los miembros de la pareja lo
que quiere es convencer, seducir
u obligar al otro a hacer lo que
yo creo que está bien. Convencer,
seducir u obligar al otro.
Entonces. OK. Yo lo que hago es
que no tienes razón, no tienes
razón porque yo tengo razón.
Y si estoy en esta posición es
imposible que yo escuche al
otro. Qué horrible vivir con
alguien así ¿No? Es que pero
pero es muchísimo más frecuente
de lo de lo que creemos. Todo
el mundo de realidad. La mayoría
de la gente. Intenta resolver
las las situaciones con
peleas. Quiere ganar. Claro.
Ajá. Quiere estar bien. Esa
lucha de no no quiero que se
arregle. Quiero estar bien.
Quiero tener la razón. Quiero
yo tener la razón. Yo quiero
ganar. Exacto. Es lo que yo
digo. Al final eso es lo que
yo digo. Es la relación entre
lo que es una discusión que es
un intercambio de puntos de
vista. Y lo que es una pelea.
En la pelea lo que intentas ya
es hacer daño. De alguna
forma. Manipulando. Insultando
en el peor de los escenarios
golpeando. Físicamente. Sí no
no no se vale usar la la
comunicación que has tenido
con tu pareja en un pleito.
Exacto. No se vale usar lo que
te he cantado en privado para
que me lo eches en cara y me
digas. No se vale que que que
empieces a usar eso para una
manipulación. Se vale que tú
tengas tu punto de vista yo el
mío y que tratemos de llegar a
un acuerdo. Y si no se puede en
ese momento entenderlo ¿No?
Pero cuando usas esa. Pero el
pasa avanzando. Cuando usas esa
información ya es ya no es
pareja, ya es un enemigo,
enemiga. O sea. Sí es. O sea lo
que yo te conté en un momento
vulnerable ahora me lo vienes a
a a poner aquí en medio del
pleito. Esa es una traición.
Sí es una traición. Y y eso
claramente lastima muchísimo.
Porque entonces ya no puedo
hablar conmigo. Entonces
claramente mi mis ganas o mi
deseo de comunicarme contigo se
reduce muchísimo. Sí yo te
conté oyes que estoy teniendo
problemas en el trabajo no sé
qué y en el pleito ah mira
claro por eso tienes problemas
en el trabajo ¿Ves cómo eres
conmigo? Por eso te van a
correr ¿No? Yo le digo mucho a
Cintia que es muy importante el
que y el como. Ajá. No. A ver.
El el que que se está haciendo
que se está hablando y el cómo
se está hablando porque de
verdad es que el vaso pero no
se ha caído ¿Verdad? No. O sea
el que es el vaso y el cómo
pues oye no te estoy agrediendo
simplemente estoy diciendo ok
si yo puedo evitar que se caiga
el vaso pues yo lo voy a evitar
y ya lo haré yo y y ya sabemos
que no hay una confrontación
pero tiene que haber un
diálogo y las cosas no cuando
dices algo necesariamente estás
señalando algo ¿No? Claro. Y
y algo que que que tiene que
ver con el que que es muy
interesante también que ocurre
en la vida y que se está
produciendo por cosas
diferentes pero no se han dado
cuenta. Ajá. Claro. O sea cada
uno tiene una idea distinta de
lo que es el problema entonces
a la hora de proponer soluciones
pues me parece absurdo eso que
me estás promoviendo o
proponiendo porque porque. Cada
quien está en su película.
Claro yo tengo una idea
diferente de lo que es el
problema entonces el primer
paso a ver decía uno ponerte en
la disposición de llegar a un
acuerdo yo no sé cuál va a ser
el acuerdo pero vamos a llegar
a un acuerdo exactamente de qué
estamos hablando a partir de ahí
entonces busquemos soluciones.
Claro. ¿No? Y y ahí está el
arte de escucharse escuchar
sin mi historia, sin mi
película, sin mi punto de
vista, sino escuchar
literalmente las palabras que
están saliendo de la otra
persona y verificar. A ver, lo
que me estás diciendo es que es
esto, lo que estoy entendiendo
es esto, me está, es correcto
o es incorrecto, y ese es el
problema. Bueno, vamos a ir a
la encuesta de la cita y
hablando de la encuesta en
Instagram, la pregunta es, los
problemas se arreglan en
seiscientos noventa y seis
personas nos dicen en terapia,
ciento cuarenta y un personas
dicen en la cama, y treinta y
cuatro dicen en el ring de box.
O sea que. La la familia del
canelo. La familia del canelo
está votando, ¿Qué pasó? Oigan,
vamos a seguir platicando con
Cintia Parisio, que es ahora la
que está en la escena, tú eres
la que ahorita hoy hable que si
podemos regalar boletos y ya y
se pues no sé, pregúntale,
pregúntale a mi mujer. Y ya
Cintia, ya negociamos. ¿Cuántos
boletos vamos a dar? Ya, ya,
ya. Les vamos a regalar seis
pases dobles. Eso. Para las
funciones del próximo sábado,
tres pases dobles para la
función de las seis y tres
pases dobles para la función
de las ocho y media de las
mujeres son de Venus y los
hombres ni madres. Que está en
que teatro? En el nuevo teatro
Versalles todos los sábados,
ahí los esperamos. Bueno, estén
bien, estamos bien. Y ustedes
obviamente en nuestra base de
datos de socios y socias, Marco
Antonio Regil punto com,
Diagonal, Fórmula, vamos a ir
a una pausa, ¿Qué vas a decir
Alexis? No, que está el teatro
Versalles en la calle de
Versalles número veintisiete.
No es una obviedad. Claro,
déjalo que hable al pobre,
déjalo déjalo, déjalo que se
sienta como que manda. A veces
sí hay que terminar, no siempre
se termina, ¿No? Pausita,
volvemos, estamos en Radio
Fórmula, en vivo desde Atlas.
Conecta y construye a través
de nuestra conversación, a
través de nuestra. Regresamos
con Marco Antonio Regil en
Fórmula. Anímate. Sigue la
conversación con Marco Antonio
Regil en Fórmula. Las cosas que
suceden en un colchón, ese
aplauso se escucha porque
estamos en vivo desde Atlas del
descanso al sur de la ciudad de
México con nuestros socios y
socias que están presentes aquí
en esta transmisión en vivo
para ustedes y está aquí Cintia
Paricio, la jefe de Alexis
Ayala, que es este le le pagas
a la gente que le paga el NIP de
la tarjeta de crédito. No, no,
no, cada cada sábado tiene su
paga. Este. Se está haciendo en
el teatro. Cada sábado ahí se
le da su paga al señor al
señor Ayala. Y con eso le tiene
que durar hasta el otro sábado.
Y con eso le tiene que dudar.
Oye, hay veces que yo también,
o sea, me lo, o sea, porque lo
que es él es mío, ¿No? Ajá. No.
Claro. Y lo y lo tuyo. Es mío.
Eso es algo con lo que yo he
peleado siempre y digo, esa
educación que tenían que de
la vida, de la vida, de los
sueños míos, creo que no suma,
y hablando en serio. Ya.
Sabes que es la primera vez, y
no lo digo hablando mal de de
de lo que he vivido antes, o de
las gentes que hayan estado en
mi vida. No, eso le tengo mucho
respeto. Sí. Pero en mi presente,
en mi hoy, a mí Cintia me hace
regalos con su trabajo, no con
mi cartera. Wow. Y eso es
increíble, y ella me da su
tiempo de una manera increíble,
y eso no sabes cómo lo aprecio,
porque de repente me dice, tú
que quieres, no? Y alguna vez
también ha salido mal el tú que
quieres, porque un día les dije,
vamos a un restaurante
libanes, y las tres tenían cara,
porque ninguna de las tres de
todo el restaurante nos tuvimos
que ir. Pero bueno, tú que
quieres. Te dieron chance por
lo menos de de elegir. Oye,
fíjate que eso, eso que
estabas mencionando de que lo
tuyo es mío y lo y lo mío es
mío, se presta para acuerdos
tóxicos, doctor César Velasco,
terapeuta, sexual de pareja. Hay
parejas que hacen acuerdos
tóxicos, y muchas las hacen en
el caso de la mujer, por ejemplo,
aquí un acuerdo tóxico tóxico
que llega a suceder es te puse
los cuernos, así que tienes
derecho a una noche con quien
quieras. O me he vuelto a
drogar, así que puedes salir
esta noche y hacer lo que te
plasca, o sea, yo yo la regué
y te propongo como una como una
emparejada, ¿No? Esos acuerdos
¿Funcionan? No, obviamente. No,
no. Capaz que dice que sí el
terapeuta. No, no. No. Yo me
acuerdo de eso. Yo hace un par
de años. ¿No? Tengo una
pareja que hicieron eso y fue
un completo desastre. Ajá, ¿Qué
hicieron? Cuéntanos. A ver, él
él la engañó, ella lo cachó.
Sí. Y entonces él que estaba
lleno de culpa y de miedo de
perderla, le dijo, bueno, tú
haz lo que tú quieras. Y
entonces ella había tenido un
noviocito de secundaria con el
que no pasó nada. Al Facebook.
Que. A buscarlo en Facebook.
Y entonces lo buscó, se vieron,
el tipo ya no era el mismo que
cuando estaban en secundaria,
no tenía trabajo, tenía
problemas de adicciones, y la
experiencia sexual fue
desastrosa, y este hombre que
le había puesto el cuerno,
mientras la mujer estaba con el
otro, se quería volver loco
también. Claro. Entonces, a
partir de ahí, los celos se
dispararon por todos lados. O
sea, que si si alguien fue
infiel, esto de ve y
lo que yo le dije, no, no, no,
no funciona. No, mejor no seas
infiel, ¿Sabes? No, no, obvio,
no, a mí no me veas, porque yo
me lo dijo. Oye, yo me yo me
prometí hace muchos años
cuando cuando entré por primera
vez a a terapia, ya ya murió el
terapeuta, que era un un
psiquiatra experto en
adicciones. Ajá. Que entré,
este, y estuve mucho tiempo, y
yo a los treinta y dos,
treinta y tres años, me juré a
mí mismo, ya no ser desleal, ni
infiel a una pareja, pero más
que nada me lo estaba como que
yo me lo he hecho a mí mismo,
y si estoy contigo, y hasta el
día de hoy, lo he cumplido, a
mí sí me lo han hecho muchas
veces, y siempre digo, no es mi
responsabilidad, fue decisión
de la persona que quiso tal vez
tomar otro camino, a mí no me
puedes culpar que si no estaba,
que si no te di, que si el sexo
no fue tan bueno, que no, eso
no es culpa mía, pero yo sí
creo en que en que uno tiene
que saber que se está con él,
y si ya no quieres, puedes
decir, ya no quiero, ¿Eh? Bye,
y voltearte a los dos segundos
y ya está, ¿No? Claro. Así de
sin en el presente. Ahora, con
ustedes no todo ha sido miel,
sobreojuelas, o sea, han tenido,
tuvieron su proceso de todas
las parejas tienen un proceso
de adaptación, que es difícil,
ya lo vivieron. Totalmente. O
sea, yo cuando empecé con
Alexis, llevaba mucho tiempo
soltera, o sea, obviamente había
salido, ¿Sabes? Había salido,
había tenido mis amorcitos y
todo, pero realmente yo siempre
he vivido sola, o sea, siempre
viví sola, llevaba años
solteros, y este cambio sí fue
como, a ver, pérame, o sea,
porque también creo que la base
de de todas estas parejas y de
los pleitos es porque te
conformas, te conformas con
alguien que ahí lo tienes, y por
miedo a estar sola o solo,
aceptas lo que sea. Y yo es
algo que que siempre tuve claro
de qué quería. O sea, yo sí
quería un hombre educado, un
hombre correcto, un hombre pues
maduro, eso también, o sea, lo
tenía muy claro. La diferencia
de edad ha sido una ventaja
para ustedes. La verdad, en
unas cosas sí. Ajá. O sea, no,
en unas cosas sí, en otras no.
O sea, por ejemplo, hemos tenido,
o sea, cuando empezamos estos
encuentros de de que Alexis, por
ejemplo, me decía, a ver, este,
yo he vivido esto y quiero que
pienses así y. No, nunca te he
dicho quiero que pienses así.
No, no, no. No quiero que
pienses así. No, no, no. No, no,
no. Espérame. Defiéndase,
defiéndase. No, no. No, no.
Pero ¿sabes? Esta diferencia de
edad y de pensamiento. Ajá. A
ver, él me lleva veintiocho
años. Ajá. Entonces, no me
pidas que tenga una madurez de
veintiocho años más que tú.
Ajá. O sea, yo tengo treinta y
uno años. Entonces, déjame
vivir mi proceso. O sea, tú ya
viviste lo tuyo, ahora déjame
vivir lo mío, y vamos a ver cómo
cómo nos vamos engranando, ¿no?
pero también una de las cosas de Cynthia es yo no me puedo quedar callada, o sea yo no me voy a
quedar callada o no para que no se enoje y no para no tener el problema. El que y el cómo. O sea,
entonces yo soy de a ver ya sé que a lo mejor esto va a ser un pleito o a lo mejor truena esto,
pero así están las cosas y yo no estoy de acuerdo con esto, esto y esto y esto,
cómo lo solucionamos. ¿Sabes? Sí, sí, sí, sí. Y nos llevó nuestros... Ya te asustó Marco,
mira cómo está viendo. Yo ya me andaba animando, ay qué bonita pareja, yo también quiero una
relación así, pero ya ya me estoy echando para atrás. Oye doctor, pero es bueno, es mejor decir
lo que quedarte lo que haya o tragarte las cosas no funciona con ninguna relación. Te diría desde
el otro lado, siempre es mejor saber que no saber. Ahora, la diferencia no es qué dices,
sino cómo lo dices también. Y cuándo no. Si estás partiendo del respeto, estás partiendo del amor
hacia el otro, entonces sé cuidadoso en la manera en la que dices las cosas. Sin insultar,
sin faltar los respetos, sin manipular, porque entonces lo que estás haciendo no es tener un
proceso de comunicación, lo que estás haciendo es agredir al otro. Claro y el proceso de comunicación
está clarísimo que los hombres somos, ¿de dónde? Las mujeres son de Venus y los hombres ni madres.
Mira, en la obra de teatro se muestran distintos cuadros de convivencia de una pareja y se ve desde
el punto de vista del hombre y desde el punto de vista de la mujer y no sabes cómo se espeje a la
gente, vemos los codazos y todo. El teatro es muy cómodo para ver la obra. Un ejemplo, el abrirle
la puerta a la mujer. Hay hombres que no le abren la puerta a la mujer y que la mujer quiere que el
hombre sea caballero, y hay hombres que quieren ser caballerosos y la mujer no quiere que le abran
la puerta. Entonces mostramos esas dos cosas, no sabes las carcajadas que se dan, pero al final
también no nada más mostramos la comedia o la farsa, sino al final hay un tipo de conclusión y
algo que me gusta mucho que tocamos en la obra de teatro es cuando decimos que el amor no duele,
lo que duele es el ego. Cuando se pone el ego por delante, cuando es una lucha de poder,
cuando no escuchas, cuando oyes para atacar, para defenderte, para agredir y no escuchas,
para comprender o entender, se dan estos pleitos. Entonces la obra espejea muy bien y la gente se
va con una sobremesa increíble. Tenemos parejas que literal no se han ido a ver cuatro, cinco veces,
otras tres, otras dos, que repiten y que llegan y cada vez se llevan algo diferente. Oye, también
es una buena obra en un date, por ejemplo. Es una excelente obra para un date, es una excelente
obra para ir en familia, es una excelente obra para para relajar y pasártela bien. Bueno,
aquí la la jefe Cynthia Paricio nos va a dar tres tres boletos dobles. Les voy a regalar a todo tu
público tres pases dobles para la función de las seis y tres pases dobles para la función de las
ocho y media. Así que tienen seis pases dobles. Ok, entonces son tres pases dobles. Seis dobles,
son seis dobles. Seis dobles. Mira, me encanta lo de la obra de teatro porque Miguel Briones,
que es el que tiene el nuevo Teatro Versalles, busca a Cynthia para asociarse. Fíjate que inteligente
Miguel, se plantean Miguel y Cynthia las cosas, encuentran la obra de teatro que la escribe César
Ferrón y la dirige César Ferrón y después los dos quedan y van y me contratan. No, ya vi y aquí
en el póster te tiene ella agarrada como perro del cuello. Te traen con correa, amigo. Qué rico
eso. A veces es saludable. A lo que ha llegado Alexis Ayala con tal de estar bien en su relación.
Es que creo que de repente sí hay que llegar a muchas cosas en la relación mientras no te
sientas humillado. No, te estás riendo. Claro que me estoy riendo, me encanta. Aparte, es el cachorro
de una mujer así. Pues por qué no, amigo? Que sea yo su cachorrote. Ya lo esterilizaste.
No, aún no. Aquí tenemos una esterilización gratuita acabando. Lo podemos desparasitar y esterilizar.
Oigan, ¿quieren ganar boletos? Háganse socios. Ya son socios del programa Perfecto, socios o
socias. Porque al rato, cuando termine el programa, vamos a mandar un correo electrónico y las
primeras seis personas que respondan con la frase, Alexis es el cachorro de Cynthia, esa es la frase
ganadora. Se van a llevar boletos nobles para verlos en la hora de teatro. Se ha bonito, está bonito.
Si no se han hecho socios, vayan a marcoantoniorregil.com, diagonal fórmula, ahí en Telefórmula está
apareciendo el código QR para que se hagan socios. Los que están aquí, pues háganse socios. Bueno,
ya son socios los que están acá, por eso llegaron. Y los primeros que respondan con la frase, ¿cuál
es la frase ganadora? ¿Cuál es la frase ganadora? Alexis es el cachorro de Cynthia. Exactamente. Y
todavía no está esterilizado. Doctor César Velasco, tú te llevas a las parejas, que están muy divertidos
y me encantan. Tú te llevas justamente, además de dar terapia individual, te llevas a las parejas de
viaje. ¿Qué haces en tus viajes con las parejas cuando te las llevas? A ver, no me las llevo de viaje.
Bueno, te las llevas a un retiro, terapéutico. Hacemos retiros de pareja, el siguiente es en
septiembre, el 12 al 15 de septiembre. ¿A dónde te los llevas o qué haces? Bueno, ellos pagan su
boleto, pero es un desí. Sí, trabajamos con 20 parejas nada más. Con más personas yo ya no hago bien
mi trabajo, es demasiada. ¿20 parejas o 40 personas? 40 personas, pero son 20 parejas que yo no conozco.
¿Y qué haces con ellas ahí? Hacemos muchas cosas. La primera es hablar de estos temas básicos,
comunicación, llegar a acuerdos, la intimidad sexual. Es un taller, pues. Expresiones de la mujer, es un
retiro. Pero lo que yo hago con ellos es darles herramientas que funcionan, que yo utilizo en mi
trabajo cotidiano con parejas. Yo sé que si hacen este ejercicio les va a ayudar. Además, el trabajo
siempre es solo ellos. Es decir, no hay estas actividades donde va la gente y entonces tiene que abrir
su corazón en frente de 38 desconocidos. No, porque uno, primero no sirve, no sirve para nada. De nada
sirve estas experiencias catárticas porque te quita la ansiedad dos segundos, pero en realidad no
resolves el problema. Y mi intención es que trabajen ellos solos. O sea, los haces que hablen
los que quieran hablar. O sea, no hay intercambio de parejas en el aspecto de los ejercicios. No, no ves, no ves, amigo.
Mira. De que en el taller vamos a cambiar de pareja para hablar de nuestros problemas. No ves, amigo.
Imagínate. Ahorita se le llena. No, no, no. La de Cynthia me hizo. Vamos. Sí, no lo sé. Mientras yo estoy viendo, no hay.
O sea, el objetivo no es ese. No, pero además hay otras actividades mucho más divertidas de integración,
también diseñadas para que se la pasen bien. Nada peligroso, nada fuera de lugar. Y les dejas
una tarea para el colchón para que se van a dormir ahí. Sí, fíjate que una de las experiencias es esa.
¿Ah, sí? Que además está basada en el tema del amor, que es súper linda. Mira. ¿Qué tarea les dejas en el colchón?
No, no voy. ¿Qué tarea nos dejarías a nosotros? ¿Qué tarea nos dejarías a nosotros? Así con lo poquito que nos has visto.
¿Qué deben hacer hoy en la noche Alexis y Cynthia en el colchón?
Sí, pero una muy sencilla. Escriba cada uno en un papel cinco fantasías sexuales que tienen y se las van a intercambiar.
Y entonces. En un papel cinco fantasías sexuales. Se intercambian en papel y entonces cada uno.
Y luego a darle. Si están de acuerdo o no, porque puede ser que no esté de acuerdo.
Y entonces cada semana le toca a uno una de esas fantasías.
Qué bonito el jueguito. Este sábado no hay función. No va a haber función doble. Una en el teatro y otra en la casa.
Ay, parece a donde hay boletos. Para esa no hay.
Si alguien está interesado. Sí, sí, sí. Búsqueme en mi página de Instagram.
Arroba DR de Doctor César Velasco con ese. Y con mucho gusto les damos informes.
Recuerden solo hay espacio para 20 parejas. Claro. Y la experiencia es realmente increíble.
A mí me encanta ver a las parejas salir del taller. Es bien padre.
Me dan ganas de conseguir pareja nada más para ir al taller y hacerlo de las pantallas.
Porque no haces un concurso. No, no, no, no, no, no, no, no, no, no.
No se me alborote doctor. No es pa' tanto.
Nos vamos a despedir de Telefórmula y vamos a seguir aquí en Radiofórmula hablando de las cosas que se hacen y las que no se deben hacer.
Pero también se hacen en el colchón. Pero llévense esa tarea. Está todo a dar, ¿no?
Escribe con tu papelito cinco fantasías. Cada uno se las intercambia y en las que estén tienen que estar de acuerdo.
Y pues hacer la tarea cada semana. Sí, algo importante es que sean fantasías.
¿Qué quieres hacer con tu pareja? Claro.
¿Qué quieres hacer con el vecino? Con tu pareja.
Que bonito. Anda muy suelto el doctor.
Tú me dijiste que nos íbamos a reír. No, no, sí, no vamos.
Bueno, y si una pareja y si los dos quieren entrarle.
Está bien. Al trinomio.
Si están de acuerdo ambos. Sí.
A la mejor, ¿no? Pues es que hay, ¿por qué no? Ese es otro tema.
Bueno, ahorita volviendo de mensajes, ¿por qué no hablamos de eso?
¿Qué pasa con las parejas que traen curiosidad?
¿Y hay formas de explorar esas cosas sanamente o estás completamente en contra?
Platiquemos de eso encantado, sí.
Bueno, tenemos un minutito para despedirnos de Telefórmula que se van a quedar con Maxine Woodside.
Entonces, repito, boletos para ver a Cintia París y Alexis Ayala en qué teatro, en dónde están. Cuéntanos.
Estamos en el nuevo Teatro Versalles todos los sábados. Funciones seis y ocho y media de la noche.
Las mujeres son de Venus y los hombres ni madres.
Así que ahí los esperamos. Y bueno, ya tienen tres pases dobles para la función de las seis
y tres pases dobles para la función de las ocho y media.
De la próxima semana, MarcoAntonioRegil.com, de Ganonal Fórmula.
Háganse socios, reciben el correo electrónico. La frase ganadora es Alexis es el cachorro de Cintia.
Muy bien, para que puedan ganar.
Volveremos después de mensajes aquí en Atlas del Descanso Sur de la Ciudad de México
hablando de lo que se hace en el colchón. Seguimos en Radio Fórmula en el canal de YouTube Grupo Fórmula.
Ahí nos pueden seguir dos horas más.
Abrazos a Maxin, que es la que sigue entre Fórmula.
La vida en un colchón. Aquí seguimos transmitiendo desde Atlas del Descanso Sur de la Ciudad de México.
Allá Cintia y Alexis ya se están subiendo un colchón. Están probando su colchón.
Brincando para todos los que nos ven en el canal de YouTube.
Están en su colchón. Bueno, en lo que ellos prueban su colchón.
Cuidado que hay público, chicos. Por favor, no vayan a hacer más cositas.
Marisela Martínez en YouTube, que está también presente. Aquí le mandamos un abrazo con cariño.
Dice, Pasita Mendoza, ¿qué locura ser infiel para desquitarse con el otro? Pues sí, obviamente.
Dice, Verónica Moisibáis, eso no se debe de hacer.
Además, ¿cómo queda uno como mujer si actuamos al igual como ellos con una traición? Con el tema de las desquitadas, doctor.
De la infidelidad, aunque fíjate que en este momento ya sabemos que la infidelidad es exactamente igual de entre mujeres y hombres.
Claro. O sea, el porcentaje de mujeres y de hombres que son infieles es exactamente el mismo.
Pero la desquitada no funciona. No. No, la infidelidad por venganza no funciona nunca.
No funciona. Dice, Miriam Valde Castañeda, aquí en Instagram. ¿Les gustó su colchoncito, chicos?
Me gustó. Me gustó. Está sabroso.
Sí. Muy bien. Dice, ¿qué hacer cuando uno no habla ni se expresa nada? ¿Qué siente?
O sea, ¿qué hacer cuando una de las dos personas no se comunica? Es horrible. Es una pesadilla.
La realidad es que sí comunicamos todo el tiempo. Una cosa es no comunicar y otra cosa es no hablar.
Ok. Acuérdate que el 70% de nuestra comunicación es lenguaje no verbal. No verbal.
O sea, probablemente no te lo está diciendo con palabras, pero te está diciendo cosas.
Ahora, hay gente que sí le cuesta mucho trabajo verbalizar. Por alguna razón le da miedo.
¿Y qué hacemos con eso? Le da miedo. Bueno. No dice, no se comunica con palabras.
Buscar a alguien que nos ayude. Pedir, por ejemplo, que nos escriba. Ajá.
Que nos escriba en lugar de decirlo. Ok. Que nos mande mensajes por WhatsApp.
Yo, por ejemplo, he usado esa técnica con Alexis al principio cuando algo me molestaba mucho
y sentía que yo no podía comunicarme con él. Y le hacía una carta. O sea, le hacía una carta, ¿verdad?
Donde se la dejaba y le decía, Mister, lee la sola. Mister. Ah, mi señor. Así le dice. Así le dice.
Así le digo. Mister. Entonces, creo que vas buscando. Si quieres, puedes encontrar las maneras de comunicarte.
Entonces, a mí esa fue una manera que me funcionó con Alexis. A mí me gusta mucho esa porque además
cuando escribes, muy probablemente tu nivel de intensidad emocional ya bajó. Claro.
Y entonces, además, puedes editar lo que estás escribiendo. Claro. Cuando estás hablando, estás enojado.
Pero no por WhatsApp en el momento. No mandes mensajes. No por WhatsApp. No, no, no.
Terrible, uno lee en el estado en el que está. Ah, claro. Una carta con papel y pluma.
Totalmente. Claro. Oye, dice aquí Lulú Pavón en Instagram. Dice, aunque ya cuando hay faltas de respeto
o prepotencias, ya no hay para atrás. Ahí ya ni ganas de hablar, dice. No, yo no estoy de acuerdo.
No, existe el perdón. Existe la reconciliación. Existe el que la persona que ha hecho daño,
acepte que ha hecho daño y busque reparar el daño. Mientras no haya el yo soy así y así hablo yo.
Así es. Ahí es. Ahí es. O si se la volteas y le dices que es su culpa.
Tú mereces ser tratada o tratado de mala manera. Claro. Ahí no hay forma.
Carlos dice, y si solo uno de los dos está dispuesto a arreglar las cosas, ¿se puede lograr?
Que vaya. A ver, te voy a contar algo que ocurre con mucha frecuencia en la consulta.
Es que normalmente uno de los dos es el que quiere ir a terapia. Generalmente las mujeres.
Todos me escriben o me hablan y me dicen, ¿qué hago? Le dije, ven tú. Los hombres no aguantan tres o cuatro sesiones
sabiendo que están hablando mal de ellos sin estar presentes.
¿A poco en terapia las mujeres hablan mal de los hombres, doctor?
Y entonces ya llegando al consultorio y ya es mi territorio, yo los convenzo de que lo mejor es que se queden ahí.
En nuestro caso fue al revés. En nuestro caso, Alexis siempre ha buscado la terapia y él me invita a ir a terapia.
Es que eres un hombre del renacimiento, amigo. Eres ya una cosa moderna.
Pero ella se puso renuente y después, en el momento que yo solté eso, solita dijo, a ver, lo voy a hacer.
Mira, la inteligencia artificial que anda captando datos para crear al hombre perfecto del futuro un robot.
Agárrense, Alexis, allá la inteligencia artificial. Escúchenlo hablar, duplíquenlo y vénanlo.
Vénanlo en el robot, en el tianguis, aquí en la venta nocturna de colchones Ácticas también.
Pero por qué en el tianguis, qué mala onda.
No, bueno, aquí en Colchones Atlas, aquí que lo venga con un colchón.
Volvemos.
Seguimos en vivo, transmitiendo desde Atlas del Descanso al Sur de la Ciudad de México,
hablando de lo que sucede en los colchones y en este momento vamos a hablar de la importancia.
Hemos estado bromeando mucho, hablando con parejas.
Al ratito van a regresar Cynthia, Parísio y Alexis a seguir platicando.
Pero ahora le damos la bienvenida a Abraham Cohen Tawil. ¿Así se pronuncia?
Así es, correcto.
Abraham Cohen Tawil, director general de Atlas del Descanso.
Gracias por recibirnos aquí en tus instalaciones, amigo.
Al contrario, Marco. Muy contento de que estén acá. Muy sorprendido con la producción, muy agradecido.
¿Ya vendimos un colchón al de...
No, ya van como tres.
Cynthia ya. ¿Ya van tres?
Ya van como tres.
Y ahorita vamos a regalar uno aquí para los socios y socios también, ¿sí?
Seguro, por supuesto. Si ya vi que cada viernes regala algo, entonces...
Oye, el doctor César Velasco que está aquí también quiere comprar un colchón.
Pero vamos a hablar.
No me lo van a regalar a mí también.
No, pues yo cobro...
¿Por qué discriminan conmigo?
Porque yo soy el vendedor y me dan convicción.
No me lo puedo creer.
Hoy sí.
Oye, la importancia, hablando fuera de broma, obviamente tu empresa, Atlas, está dedicada
a crear colchones de alta calidad para que la gente descanse bien.
Y es lo que queremos platicar.
¿Cuál es la importancia de dormir bien?
Tú estabas platicando que acabas incluso de...
Bueno, te encanta el tema porque es lo que te dedicas.
Me encanta el tema y acabo de leer un libro que se llama Why We Sleep
y habla de todas las consecuencias.
¿Por qué dormimos?
Y habla de todas las consecuencias que tiene en la gente el no descansar bien o el no dormir bien.
Y es increíble porque da estadísticas, ya que en Estados Unidos hay estadísticas...
De todo.
...en donde te paras a hacer pipí y es una cosa.
Todo.
Entonces, habla que no descansar bien o dormir bien, tu cerebro entra en un estado equivalente
a estar borracho.
Entonces, imagínate nada más si no duermes más de seis horas.
No dice que tienes que dormir las ocho.
Pues si no duermes más de seis horas bien dormidas, es equivalente a estar en un estado de embriaguez.
Claro.
Entonces, imagínate.
Y todo se disminuye, ¿no?
Ahora, dormir y descansar, doctor César Velasco, no es lo mismo.
No, no, absolutamente.
Es cosas distintas.
Sí, sí.
Hay sueños muy superficiales, por ejemplo, las mamás que acaban de tener un bebé.
Ah.
Que están...
En cuanto escuchan al bebé, no tiene que llorar, ya se despertaron.
Claro, muy ligero.
Yo tengo un bebé en casa ahorita y sin mi esposa.
Los médicos, por ejemplo.
Sin mediato.
Los médicos de guardia que están igual, no puedes quedarte dormido profundamente porque
en cualquier momento te pueden llamar.
Ajá.
Y claramente eso hace que no descanses.
Ahora, el cerebro sigue trabajando.
Sí.
Pero hay partes del cerebro que son las que se apagan.
Un cerebro que no descansa es un cerebro inflamado.
Por eso pasan esas cosas.
Entonces, es muy frecuente.
Te inhibe todos los reflejos, ¿no?
Sí, sí.
Sí, los inhibe o los hace más lentos.
Por eso la gente tiene accidentes en las carreteras y no duerme.
Hay muchos leteros que dicen que está cansado.
Es que en Estados Unidos hablan en el libro que entre el 60 y 70% de los accidentes de
tráfico es por la falta de sueños.
Claro.
Imagínate que está distraído.
Si gente que en el tráfico se queda dormido y de pronto no frena y choca con el de enfrente.
O habla también de que entras en sueños de microsegundos por el cansancio.
Claro.
Entonces, te vas y si tienes...
Y si tienes el volantazo y ya.
Te estañadas.
Si tienes suerte te despertó el durmiente o el trrrrrrr.
Exactamente.
Y es que la carretera tiene eso.
Exactamente.
Ahora también la gente, por ejemplo el Alzheimer que mi mamá falleció de eso.
Uno de los grandes problemas de la era moderna.
Mi mamá tenía grandes problemas para dormir.
No dormía bien.
Y en teoría lo que yo he leído es que la gente que no duerme bien tiene una propensión
muchísimo más grande a la pérdida de memoria temprana.
Claro.
Y a la depresión y a los trastornos de ansiedad y a las disfunciones sexuales.
O sea es fundamental el descansar.
Fundamental.
Ahora imagínate también problemas con tu pareja.
Están hablando de pareja.
Claro.
Decían que si el problema se arreglen los colchones o no.
Aquí al revés te vamos a garantizar que no te va a causar problemas el colchón porque
vas a dormir bien.
O sea si quieres tener buen cuchicuchi lo primero que tienes que hacer es dormir bien
para después tener buen cuchicuchi.
Para rendir.
Para rendir, para cumplir.
Exactamente.
Si un colchón chafán.
No sale igual.
Si, ese es uno de los temas.
Un colchón es una de las mejores inversiones y de las inversiones más cuidadosas que haces
en tu vida.
Porque cuántas horas pasamos en un colchón nada más durmiendo.
Es que es increíble Marco.
Yo de verdad a veces me jalo de pelos porque la gente, esa gente que se gasta 100 mil pesos
en una pantalla, 80 mil pesos en una pantalla y compran un colchón, me hablan y me dicen
mándame el colchón más barato que tengas.
No estás entendiendo la consecuencia que tiene lo que me estás pidiendo en tu salud.
Claro.
Entonces hay que darle la importancia necesaria a esta compra.
Es una inversión demasiado relevante para tu salud, para tu persona y vale la pena hacer
una inversión en comprar un colchón que valga la pena.
Aparte un buen colchón te dura una década.
Si, fácil.
Los mejores colchones cuánto pueden durar.
Pues.
Depende de lo que hagas en el colchón también y que tanto lo hagas.
Lucha libre.
Si haces la hurracarrana todos los miércoles.
Pero normalmente un buen colchón.
Pero un buen colchón debe estar durando, mira, 10, 12 años.
Y traen garantía algunas marcas.
Claro, todas las marcas que manejamos tienen garantías de 5 hasta 10 años totales.
Me platicaban que incluso hay colchones porque el tema de la pareja doctor que hay una persona
que a lo mejor duerme muy quietecita o quietecito y la pareja está vuelta y vuelta y mueve
y mueve y eso es una friega porque usted está despertando.
Y es el motivo de divorcio, ¿no?
Y si no de muchos problemas.
A ver, lo que puede ocurrir es que, y eso me ha tocado verlo muchas veces, es que duermen
en habitaciones separadas.
La gente que ronca, por ejemplo, el ronquido que no se atiende puede ser una causa de divorcio
también porque tampoco descansan los dos.
Creo que dices de colchones que se mueven cuando tenemos pareja, aquí tenemos colchones
que no sucede eso.
Entonces no nada más es cuando está dormido o algo, si te fuiste de fiesta y no quieres
que tu esposa sepa a qué hora llegaste, pues estás cubierto, ¿no?
¿Qué tipo de consejos son?
Llegas a las 3 de la mañana y así.
Abraham, ¿qué tipo de consejos son estos?
O sea, la pareja se puede mover.
Se puede mover.
O se puede levantar al baño.
O se puede regresar y no se da cuenta.
¿Y no te despierta?
No se mueve, pero no están intercon...
Perdón mi ignorancia de colchones.
No, porque es una tecnología que se llama resortes independientes.
Entonces no están conectados como lo ibas a decir.
Lo que sucede es que se mueven los colchones donde están los resortes, donde está una
persona y los otros siguen en su estado normal.
O sea, ¿qué distingue un buen...
O sea, ¿cómo elegir un buen colchón?
Porque uno llega a la tienda de colchones y dice, pues ahí están todos, me empiezo
a tirar arriba de ellos, unos se sienten muy ricos, otros unos son más rígidos, otros
más suavecitos.
Pero ¿cómo eliges un buen colchón?
O sea, ¿cómo saber cuál es para mí?
Mira, nosotros, nuestros lóganes, nadie sabe más de colchones que colchones Atlas,
y nos los tomamos muy en serio.
Entonces capacitamos a nuestros asesores en las tiendas, ellos te llevan de la manita
a que tomes la mejor decisión.
Desde qué presupuesto tienes, ahora sí, si duermes en parejas, si te gusta firme, suave,
y pues ahí te llevamos de la mano para que tomes la mejor decisión.
El tamaño.
Tienes que consultar, es este lógico consultar con tu quiropráctico para que te diga, porque
a lo mejor yo llego metido en un colchón y los más suavecitos, pues son los que más
ricos se sienten.
Pero a veces no es necesariamente lo mejor para mí.
Claro, tenemos colchones avalados por el colegio de quiroprácticos también, que son de marca
Springer, tenemos una gran variedad de marcas, todas muy bien escogidas y seleccionadas por
nosotros, que son Sili, Springer, Restonik, etc.
Entonces, nosotros tenemos cierto estándar de calidad, te aseguramos que el colchón
que vengas a comprar acá va a ser bueno.
Todos son buenos, no todos son para todos.
Claro.
Eso es lo que te ayudamos nosotros a decidir.
Y hay que venir con tu pareja, porque también sería una gandallada venir tuya y escoger
el colchón.
Tú llegas con una sorpresa que dices, wow, qué sorpresa y te sale el tiro.
Claramente es una decisión de pareja, claramente.
Claro.
Sí, tener una prima que su esposo, digo tenía porque mi prima falleció hace poquito de
cáncer, pero su esposo quería un colchón independiente, quería que él pudiera tener
una independencia, incluso este poder, hay algunos que puedes por números.
Tenemos camas eléctricas.
Camas eléctricas.
Camas eléctricas que se mueven para ver la tele.
Exacto.
Entonces lo que hacen la gente es comprar dos individuales y cada uno quiere ver la tele.
O sea, pegas dos individuales.
Pues él quería eso y mi prima no, cómo es posible.
No, es que no me amas, porque a él le gusta dormir pegados y a él le gustaba separarse,
pero eso hay que negociarlo en la pareja.
Sí, hay que hablarlo y se llega a acuerdos.
Pero sí es importante ir los que van a dormir en el colchón e ir a tomar la decisión.
Que vayan los dos.
Sí, no todas las parejas nacieron para dormir en cucharitas.
Claro que no.
Hay quien quiere separarse.
Hay quien se abraza un ratito así y ya cada quien a su lado a la hora de dormir.
Y a la media noche.
Luego ya se vuelven a separar.
Así es.
Cada quien.
¿Cuál es tu colchón favorito?
Tú en cuál duermes.
Híjoles.
En uno especial.
Pero más durito, más suavecito.
A mí me gusta duro.
No siento como que te estás sacando de la cama el colchón.
No, no, no.
A mí me gusta un colchón duro que me soporte la espalda.
Ajá.
Con eso.
Porque para mucha gente un colchón suavecito no es lo más adecuado.
Sabes que depende mucho de la posición en la que duermes también.
Claro, exactamente.
Si duermes boca arriba, necesitas un colchón más duro.
Si duermes boca abajo, etcétera.
Hay muchos factores.
Oye, doctor, ¿y para el cuchicuchi qué es mejor?
Rígido el colchón o qué?
Yo te diría firme.
Firme.
Firme ya.
Ya que aguante.
No, el colchón, el colchón.
Que te permita moverte porque luego uno suave no te deja.
Sí, sí, no.
Te hundes y entonces ya...
Exacto.
No, no creo que jugar al Titanic sea muy excitante.
Pero no rebota más.
El resorte te ayuda.
Por eso es que se firme.
¿Ah, sí?
Claro.
El colchón firme ayuda más para...
Sí, sí, sin duda.
Hasta para el chivito al precipicio y todas las cosas.
¿Sí?
Sí, por supuesto.
A ver, Marco, ¿tú sabes eso?
A mí me gusta la cocina.
No, también.
O en la lavadora, por supuesto.
En la lavadora.
La lavadora funcionando también.
No, es que a mí me gusta ver.
A mí me gusta ver.
Es que a mí me gusta ver.
A mí me gusta ver.
A ver, la lavadora funcionando también.
No, es que a mí me gusta aventar mi caer así.
O sea, yo juego a que soy metro man y que me tiro y todo.
Oye, hacemos una posita.
Continuamos aquí en grupo Fórmula desde Atlas del Descanso.
Volvemos.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Hola, soy Chumel Torres.
Escucha la radio de la República cuando y donde quieras.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Ya estamos de regreso.
Seguimos en vivo desde Atlas del Descanso al sur de la Ciudad de México.
A ver si aparece Alexys, allá le están de vuelta.
El doctor César Velasco sigue con nosotros.
A ver, estamos en el segmento anterior de debatiendo que es el colchón duro,
que es el colchón suave.
A ustedes, ¿cómo les gusta?
¿Cómo les funciona mejor en la casa el colchoncito?
El colchoncito.
¿Tú cómo lo prefieres?
Yo, duro.
El colchón.
Se descansa más.
Se descansa más si está firme.
Sí, totalmente.
Siempre, todo es mejor.
¿Y para el Cuchicuchi está mejor que esté firme?
¿El colchón?
También, también.
¿Sí?
Sí.
Lo que pasa es que de repente también hay que salirse un poco del colchón
para regresar al colchón.
Claro.
Eso, muy bien.
Te digo que eres el hombre prototipo.
No, pero lo que pasa de repente también, aquí está el doctor.
¿Hay que ser creativos?
Nosotros tenemos un podcast que se llama My Sugar, My Sugar.
Tenemos en C Media Films oficiales donde está lo que sale del...
Ya hicimos una primera temporada y ahí hablábamos de muchas cosas.
Y cuando tocamos el tema de la sexualidad, ves que todo el mundo dice,
no, sí, todos los días.
No seas mentiroso.
Hay periodos de vacaciones en una pareja.
Obvio.
Por eso digo, primero entras al kinder conforme te vas conociendo
y vas avanzando y de repente brincas a la universidad
y ya te das a la maestría y de repente regresas a la primaria
porque hay estas cosas de separación y de unión.
No siempre te caes perfecto, no siempre te gustas.
De repente, si tú no te gustas, si tú no te gustas,
ya no te reflejas con tu pareja de la misma manera.
Entonces, son como muchas cosas ahí y por eso, pues que todo está firme.
El cuerpo, el colchón, la mente.
Que no empiecen las pláticas rincorosas.
Ay, este colchón tan firme.
Ojalá todo estuviera así.
No.
Que vayan a terapia y yo, claramente, yo les puedo ayudar a eso.
Ahora, César, es normal que haya periodos de vacaciones.
Es perfectamente normal en una pareja sana
que de repente el colchón lo uses nada más para dormir
porque bajó ahí el ritmo de los dos y no pasa nada.
¿No es una señal de alarma o sí?
A ver, depende de la razón.
Ajá.
O sea, por ejemplo, puede haber una enfermedad que, claro, lo líneas.
Pero si hay un problema grave en la relación,
pues lo que te puedo decir es que muy probablemente
eso se va a extender por meses y hasta por años.
Yo he visto parejas...
El récord que tengo yo es una pareja que tenían 19 años sin tener relación.
¿Qué?
Sí.
¿Cómo?
Pero igual buscaron ayuda.
Serán hermanos.
Igual buscaron ayuda.
¿Eran roomies?
Sí.
Y lo resolvieron al final.
Guau, ¿se puede resolver después de 19 años?
Sí, fue muy triste porque perdieron la posibilidad de tener hijos
por esa razón.
OK.
Pero...
Hay esperanza.
Para mí sí es común ver parejas que llevan 9 meses, 7 meses, un año.
Por eso acudé a la terapia.
Pues eres muy buen terapeuta, ¿eh?
Oye, 9 meses, 10 meses, mise.
Pérate, apenas llamamos 3 años.
Pérate.
No vacacionemos tanto.
No, no, no.
Pérate, no vacacionemos tanto, ¿no?
Oye, volviendo a los temas del colchón, ¿es sano o no es sano?
Doctor César Velasco, usted nos da su opinión, obviamente, también.
¿Es sano o no es sano llevar trabajo a la cama?
O sea, agarrar la computadora y acostarte y estás trabajando en la cama,
estás comiendo en la cama, estás haciendo un montón de cosas en la cama
que no son dormir ni el cuchicuchi.
¿Cuchicuchi, sano o no sano?
No.
De hecho, existe algo que los expertos en el dormir,
porque existen expertos en el dormir o los trastornos del dormir,
que le llaman higiene del sueño.
Y la higiene del sueño tiene una serie de preceptos, ¿no?
De requisitos.
La cama solamente es para dormir y tener relaciones.
O sea, no comer.
Exacto.
No llevarse el trabajo.
Trabajar.
Ni siquiera ver pantallas en la cama.
Ver película.
¿Tienen pantalla ustedes en su cuarto?
Sí.
¿Sí? Yo antes, antes cuando era soltera, no tenía.
Justo la televisión estaba en la sala, en donde fuera,
y yo nada más mi cuarto era para dormir o ya sabes leer y me dormía.
Me suena a reclamo, ¿eh?
¡Tan!
Pero ahora le encanta.
No, pero por ejemplo, una de mis reglas sí es no hay manera que se coma
en la cama o en la recámara.
No hay manera.
O sea, para mí justo...
No, la rompe a veces, rompe la regla.
No, no, no.
Las reglas están hechas para romperse.
O sea, con una manzana, de repente, pero no hay manera que...
Si ha habido domingos que nos comemos una hamburguesa ahí en el cuarto de...
No, no.
Pero en la salita del cuarto, no en la cama.
Ya.
O sea, es diferente.
Es diferente.
O sea, la cama sí es el cuarto.
Sí puede estar, en el colchón sí puede estar comiendo, pero...
Pero...
Hay cosas que se comen en el colchón, yo creo que no.
Lo ideal es que no.
Exacto.
Lo ideal es que no.
Exacto.
Sí, sí, sí, sí.
Cuando te sirven el bufete, así...
Ay, qué cosa.
Los dos son.
No, no.
De qué estamos hablando.
Hay 69 razones para comer en el colchón, Marco.
69 razones para comer en el colchón.
Ok.
Pero ¿en qué afecta tener una pantalla en la habitación?
La luz.
La luz impide que el cerebro...
Descanse.
Para tu cerebro, si hay una luz, es de día.
Ah, es por eso.
Sí.
Pero también la celular y la computadora.
Por eso dije pantallas.
Ya, pantallas, sí.
Pero también depende.
O sea, te echas la serie de Paco Stanley, luego quieres Cuchicuchi, pues ya se te bajó
el alivio, ¿no?
Sí, que de la...
Porque es pues que la droga y el asesinato y todo el rollo ese...
Pues no es nada...
Es súper sano eso, ver cosas horrorosas antes de dormir.
¿Qué tiene que ver Paco Stanley?
Pues que no es una serie que te inspire a Cuchicuchi, a eso me refiero.
Es que la acabo de ver, amigo, me deprimí horrible.
O sea, sí.
Vi el documental y...
Sí, yo también me eché los dos y bueno.
Está fuerte.
Hasta ahí.
Oigan, a ver, ¿qué onda?
Seguimos hablando de las cosas que se deben o no se deben hacer en un colchón.
¿Qué onda cuando hay mucha confianza y ya agarran y parece el 15 de septiembre y...
O sea, ¿qué onda?
Pasa.
Hay parejas.
¡Pasa!
¡Jállame!
¡Jállame el dedo!
¡Si yo hablara!
¿En serio?
El señor allá hace fuegos artificiales.
No, pues creo que todos los que estamos aquí...
O sea, todos.
Bueno, yo no estoy casado, pero yo sí me levanto al baño.
Son fregaderas.
O sea, te aguanto y permiso.
O sea, yo vengo y pones música en el baño y...
O en el momento que le jalas, ahí aprovechas y...
Aquí está el doctor y que lo diga.
Pero hay cosas que son, creo, del cuerpo natural.
Ya cuando hay una desfachatez y ya...
Sí, no, no, no.
Ya, ya, ya.
O sea, ¿caso no hace desfachatez?
Pérate, ¿no?
Pero, de repente...
¡Ay!
Se me salió.
¡Ah, no!
Se salió un gaso.
Oye, a ver.
Bueno, voy a contarte.
Pero no es lo dejado.
El de Roma.
No, mi amor.
¡Por Dios!
¡Ah!
Pero me di cuenta cuando estaban abriendo las ventanas para ver la fontana.
Lo paró.
Y dije, ¿qué fue?
¿Huele la fontana?
Y se empezó a reír.
Hasta el papa se despertó.
No fue la fontana, fui yo.
¡Mister, si yo hablar!
Mira, no lo voy a quemar, no lo voy a quemar.
Yo no te quemé.
Ay, mi amor.
Oye, pero la bronca no es que truene, es que huele.
Pues por eso.
Ese es el peor, ese es el peor, los silenciosos.
El guajolotero.
Y ni puedo echarle la culpa al perro porque a veces se hace viaje y no tiene...
No, y nosotros tenemos gatos.
Y los perros están afuera, entran de vez en cuando a la casa.
Le echa la culpa a Cuca, la gatita.
Bueno, ¿es sano o no es sano andarse pumpuneando?
A ver, yo creo que depende de la confianza de la pareja.
Depende de la relación.
¿Tú te pumpuneas con tu mujer en la casa?
No.
¿Y en los retiros qué haces?
¿No se pumpunean ahí?
No, no sé.
Pues esa parte eso no lo pregunto.
¿Sabes?
Entonces depende de la relación.
Sí, claro, de la confianza o de...
Pero todo depende de la confianza.
...de lo escatológicos que sean los dos.
No es demasiada confianza.
No lo sé, depende.
Si para esa pareja en particular no lo es.
Yo no puedo.
Si yo algún día llego a casarme, voy a haber enfermo del estómago por aguantarme,
porque no puedo.
No puedo, o sea, ¿cómo vas a ir?
Pero también...
Como motocicleta.
Ahí es donde también aceptas a tu pareja y la amas con todo lo que traes.
A pesar de sus olores.
Bueno, es tan sencillo.
Hay gente que no se baña dos, tres días.
Y a mí eso se me hace peor que de repente que se te salga un gas
o que digas, no me lo puedo aguantar, mi amor.
Ahí va, ahí va.
Pero tampoco es de todos los días.
Oye, ya nos vamos rápidamente.
¿El perro en la cama sí o no?
No.
¿Por qué no?
Porque también...
¿No te vamos a volver a invitar al programa, doctor?
No, no, no.
¿Por qué no?
Perfecto.
Es que tiene perro.
Voy a ir con alguien que esté de acuerdo conmigo.
Estoy de acuerdo contigo.
Estoy bromeando, amigo.
Lo sé, lo sé.
Puedes venir.
No, a ver, los animales tienen bichos también.
Los tienen en la piel y es un hecho.
Y salen al jardín y se ponen...
Yo también.
No, yo estoy de acuerdo.
Un gato en la cama sí, un perro no.
Ay, cálmate.
Es diferente.
Ahora, ahora es pesismo.
Hace divisiones como de chairo y fifis y no se vale.
Exacto.
O sea, no se vale.
Esto es discriminación.
Totalmente.
Sí, qué cosa.
Bueno, doctor, para ir a tu retiro, ¿dónde te encontramos?
Arroba dr cesar belasco en Instagram.
¿En Instagram?
En Instagram, por favor.
Arroba dr cesar belasco o www.drcesarbelasco.com.
OK.
Encantado.
Es muy buen doctor.
La maldita de los perros no le dan caso.
Pero es muy buen doctor.
Pero yo tengo dos perros en mi casa que adoran, pero no duermen en las cámaras.
¿Dónde podemos encontrar la obra de teatro?
Ya nos vamos, 30 segundos.
Arroba nuevo teatro Versalles en Instagram y también en las redes de Alexis Ayala,
arroba cintia parisio.
Ahí estamos también.
Gracias, chicos, por haber venido al programa.
Gracias, Alexis.
Muchísimas gracias.
Seguimos después de mensajes.
Viene el doctor Reyesaro Valencia, excelente quiropráctico.
Ya volvemos.
Seguimos transmitiendo en vivo desde Atlas del Descanso aquí en el sur de la ciudad
de México.
Hoy hemos dedicado el programa, mis queridos socios y socias, a hablar de todo lo que ocurre
y lo que no ocurre en los colchones.
Y ahora nuestro siguiente invitado es una verdadera eminencia, el doctor Reyesaro Valencia,
que tiene una maestría doctorado en neurociencias y neurofisiología y es director del Instituto
Mexicano de Medicina Integral del Sueño.
Hemos estado obviamente hablando de que si no dormimos bien, pues todo se va al carambas.
No podemos no podemos funcionar bien.
Fíjense que de acuerdo con los datos del sector salud en México dice que hay aproximadamente
80 tipos, 80, escuchen esto, 80 tipos de trastornos del sueño y se estima que nuestro México
querido, más del 45% de la población adulta presenta insomnio, que es horrible, apnea
o ronquidos, que son los principales transformos del trastorno del sueño por los cuales las
personas buscan ayuda médica.
Doctor Reyesaro, bienvenido al programa.
¿Cómo estás?
Muy bien, gracias, con mucho gusto.
Oye, que estadísticas tan fuertes, ¿no?
80 trastornos del sueño casi la mitad del país tiene problemas para dormir.
Parece alguna exageración, pero si preguntamos en este foro quién conoce a alguien que duerme
mal, más de la mitad levantarán la mano.
Sí, o nos ha pasado en épocas de nuestra vida.
Y si preguntamos si alguien ronca, casi todos van a levantar la mano o si conocen a alguien
que ronca, por hablar de los dos más frecuentes de esos 80 que mencionas.
Las alteraciones del dormir han existido, aunque se han ido describiendo al paso del
tiempo, y hoy esos 80 nos pueden acompañar a lo largo de la vida.
Desde el bebé que tiene el riesgo de morir dormido, ese es un trastorno de sueño.
Los niños con sonambulismo, los que se orinan dormidos, los que tienen terrores nocturnos.
Los jóvenes adolescentes que invierten su ciclo de sueño, que están activos por la
noche y están dormidos en este momento.
Chicos que pasan durmiendo todo el día, personas con insomnio, roncadores, un trastorno en
el que súbitamente caen las personas y se quedan dormidos.
Trastornos como que a las personas sienten que se les sube el muerto, cosas raras en la
noche, movimientos atípicos, girar la cabeza, dar manotazos, actuar los sueños.
La gama es amplísima, pero lo importante es que hoy conocemos no solo la importancia del
dormir y la importancia del colchón que juega en todo este papel fundamental en la vida
de los humanos, sino también cómo entender y atender cualquier alteración del sueño.
Oye, quiero que empecemos por ahí.
Eso de que se me subió el muerto es una creencia popular que yo cuando era niño y me llegaron
a decir eso y me llegó a pasar si entraba yo en pánico.
Ahora ya sé que eso no existe.
¿Qué es lo que ocurre realmente desde el punto de vista científico cuando sientes que
despertaste y no te puedes morir y dices en la torre ya se me subió el muerto?
Mi abuelita me vino a visitar o algo así.
Así es, pues como tantas creencias populares en relación al dormir, como que si rechinas
los dientes tienes parásitos, como que si te orinas dormido, algo anda muy mal con tu
mente y esto que mencionamos se llaman parasomnias, cosas raras que hacemos dormidos.
Técnicamente se llama parálisis de sueño cuando se nos sube el muerto.
Lo provoca el desvelo.
Cuando dormimos el cuerpo tiene múltiples cambios.
Uno de ellos es la relajación.
Tenemos cuatro etapas de sueño.
Desde que te duermes hasta que sueñas, dos etapas ligeras y dos profundas que concluyen
con un sueño.
Ciclos de 90 minutos.
Cada 90 minutos soñamos.
Y entonces las cosas raras que suceden al dormir en el sueño ligero, puedes hablar
dormido, puedes rechinar los dientes, puedes sentir que caes al vacío y das un sobresalto.
En la tercera etapa que es un sueño profundo, las cosas raras que suceden son precisamente
sonambulismo, terrores nocturnos, un nuevo trastorno descrito recientemente llamado
sexsomnia, donde es una forma de sonambulismo que la gente tiene actividad sexual estando
dormido.
¿Cómo, cómo, cómo, cómo?
A ver despacito, sexsomnia.
Sexsomnia es la tercera etapa.
¿Sexo dormido?
Sí.
¿Conmigo mismo o con alguien más?
Contigo mismo o con quien esté cerca, con quien se atraviese.
Con quien se atraviese.
Eso es algo, algo de reciente descripción, pero existe.
Ay, cuidado, tu abuelito tiene insomnio, anda caminando por...
Sexsomnia.
Tiene sexsomnia, anda caminando por...
Sí.
Es un ámbulo, cuidado.
Ese es uno de los trastornos de reciente descripción.
Entonces en esta etapa, en la tercera, que estamos profundamente dormidos, no nos enteramos
de nada, y por eso ahí ocurren estos eventos en donde la persona que los presenta, cualquier
forma de sonambulismo, no sabe qué está ocurriendo ni lo recuerda al despertar, es característica
para estos trastornos.
Y al final, en la última etapa, en la que soñamos, pues están las pesadillas a actuar
los sueños.
Hay personas que actúan los sueños, sienten que están amenazados, que algo les pasa,
y en un afán por defenderse o defender a la pareja que está en peligro en el sueño,
se defienden y se hacen daño o le hacen daño a la pareja.
Tiran golpes, las uñas.
Este trastorno se llama RBD, como el grupo musical.
RBD.
R.E.M.
es la etapa, en inglés, más profunda en la que soñamos, llamada sueño mor, en español.
Movemos los ojos rápido, como si siguiéramos las imágenes que estamos soñando.
Bueno, y en esta etapa fascinante, que es para el cerebro, es muy importante que cada
mañana recordemos al menos un sueño, estamos totalmente relajados en todos los casos que
he mencionado en cualquier etapa de sueño, estando dormidos entre el estado de alerta,
y aquí, al soñar no nos podemos mover.
Por eso soñamos que somos ligeros, que volamos, que no te puedo dar el golpe como yo quisiera
porque no hay tono muscular.
Y entonces, ahí, entre el estado de alerta, no te puedes mover y da una sensación horrible
de quererte mover, hay un estado de conciencia, no sabes qué está pasando, te da angustia,
quieres hablar, gritar, pedir ayuda, y no se puede porque no has salido de la etapa más
profunda de sueño.
O sea, estás despierto o dormido.
Es un estado mixto de conciencia.
A la mitad del camino.
Estás dormido, pero está entrando el estado de alerta al mismo tiempo, y no estás ni totalmente
despierto, ni profundamente dormido.
Es una mezcla de dos estados antagónicos que dan estas sensaciones terribles y que la
gente asocia con cuestiones sobrenaturales.
El desvelo es la principal causa.
Todos aquellos que se desvelen, quienes trabajan de noche a torno prolongados, quienes tienen
malos hábitos para dormir, es muy probable que les den estas cosas raras llamadas parasomnias.
Y ok, me despierto y creo que se me subió al muerto.
Lo que tengo que recordar es que no, ayer en Radio Fórmula escuché el programa de Marco
al doctor Reyes Aro Valencia, dijo que no hay muerto, que simplemente estoy en un estado
mixto.
Estoy como queriendo despertar, pero no estoy despierto.
¿Qué hago?
Bueno, primero conservar la calma, porque otra cosa que sucede en este último estadio del
sueño es que respiramos diferente, nuestro metabolismo se incrementa y el corazón late
deprisa, entonces cuando logras despertar, pues tu corazón está latiendo muy deprisa
y eso espanta más.
Primero, conservar la calma, recordar que es un fenómeno asociado al descuido, a dormir
mal y que lo puedes controlar cuando se te presente la próxima vez.
Recuerden lo que acabamos de mencionar, al soñar movemos los ojos.
Son los únicos músculos y los respiratorios que están activos, todo el cuerpo está absolutamente
relajado.
Entonces, si tú intentas apretar tus ojos o abrirlos, activas la musculatura y viene
el estado de alerta.
Entonces, rezar o insultar al muerto no funciona.
Tienes que cuidar la manera en que estás durmiendo y además...
¿Quién se pone a insultar al muerto?
Era la recomendación.
¿En serio?
¿Cómo crees?
¿No es cierto?
Aquí en el paro.
O sea, está arriba de ti, lo vas a insultar, por lo menos háblale bonito, decir chiquito
mueve, vete.
Tienes que insultarlo, era la recomendación y sigue siendo que si algo pasa de esta naturaleza,
lo hagas, te confieses o cambies tu estilo de vida o ya te portes bien.
Nada de esto funciona porque no tiene absoluta relación con ello.
Promesas al muerto.
Sí, así es.
Si te quitas, no voy a portar bien muerto.
Sí.
No.
Entonces, bueno...
Aprieto los ojos.
Apretar los ojos y procurarnos desvelarte si te aqueja mucho esto.
En la manera que sea posible.
Yo desde que me enteré que no existía esto de que se te sube el muerto, pues ya dije,
me vuelvo a dormir y me duermo otra vez y luego ya despierto bien.
Sí.
Pues nosotros los que estudiamos el dormir, nos tenemos que desvelar para ver por qué
tú duermes mal, hacemos estudios de sueño para ubicar dónde está la falla en cada
caso.
O sea, te castigas para ver qué es lo que siente la gente.
Hay profesiones que tienen que privarse de sueño y nosotros somos uno de ellos.
Y se te sube el muerto seguido.
Todo el tiempo se sube el muerto y todo el tiempo tienes pesadillas y sueños horribles
porque estás alterando el funcionamiento natural del organismo.
Y lo tienes que documentar como científico, decir, a ver, esto me pasó, no dormí tantas
horas.
Sí, bueno, por supuesto, todo lo que hablamos es basado en la evidencia científica más
reciente de conocimiento del dormir en el mundo y, pues sí, como decíamos hace un momento,
entendemos, sabemos qué hacer para dormir mejor en las personas que no tienen trastorno
de sueño, siempre es posible dormir mejor y sabemos qué hacer en aquellos casos de
alteraciones del sueño para corregirlos.
Oye, y el ronquido, el famosísimo ronquido, a ver, levante la mano aquí, ¿cuántos roncan
o se casaron con alguien que ronca?
No, pues todos levantaron la mano.
Y los que queremos que no roncamos porque estamos solteros, mi perro no me dice que
yo ronco, entonces no tengo quejas.
Pero ¿se puede solucionar el ronquido?
¿Hay cirugía, hay medicinas, hay prácticas que nos pueden ayudar?
Bueno, las dos primeras no, no hay cirugía.
No dicen que te cortan o te hacen algo ahí adentro del paladar, ¿no?
El ronquido es una cuestión anatómica, si tu papá es roncador o tu mamá, tienes altas
probabilidades de serlo.
El origen más que en la nariz está en la garganta, son tejidos gruesos que tenemos
en la garganta aquellos que roncamos.
Hemos dicho que en cada una de las cuatro etapas de sueño el cuerpo tiene cambios y
uno de ellos es la relajación.
Estos tejidos gruesos en la garganta al dormir se relajan, cuelgan y viene este ruido.
El aire está pasando con dificultad.
Te relajas más, llegas a la tercera o a la cuarta etapa donde estás totalmente relajado
y se tapa el paso del aire.
Dejas de respirar por unos segundos, esto se llama apnea de sueño.
Claro, que te quedas quieto y luego...
Exacto.
Ahí quienes tienen ese ronquido fuerte rompieron la pausa respiratoria, que es lo peligroso
de el ronquido, siempre te lleva a desarrollar apneas de sueño.
El ronquido avanza por tres motivos.
El primero es la repetición diaria, como ejercitarte diario, estos tejidos van creciendo.
Te hace subir de peso generalmente, hay problemas con el control de peso.
Y el ronquido hace que subamos de peso.
Sí.
¿Por qué?
En la tercera etapa, que dura el 20% de una noche, el cuerpo se recupera.
Producimos hormonas, neurotransmisores, nuestros órganos, aparatos y sistemas se restauran,
desarrollas y fortaleces tu sistema inmunológico.
Crecen los músculos.
Así es, se produce la hormona del crecimiento y se producen un par de hormonas llamadas
leptina y grelina que regulan nuestra ingesta de alimentos.
Al disminuir la etapa tres, disminuye la producción de muchas hormonas, entonces las personas
roncadoras les disminuye esta etapa, no se dan cuenta y empiezan a comer de más.
Además, la función de saciedad que nos dan estas hormonas que te sientes satisfecho acá
al comer, muchos no la tienen, se sienten satisfechos acá o hasta acá, pierden esa
respuesta de saciedad, la percepción de la misma y empiezan a subir de peso.
Y si subes de peso, no solo te aumenta el diámetro de la cintura donde te das cuenta,
sino también del cuello, donde está lo que te hace roncar.
Y finalmente, la tercera agravante del ronquido es la edad.
Después de los 40, sí, después de los 40, empiezan cambios físicos, empieza un deterioro
lento pero sostenido, perdemos tono muscular, nos empieza a colgar, aunque seamos movidos,
el entrebrazo, la entrepierna, el abdomen y el cuello por dentro y por fuera, donde están
las cosas que nos hacen roncar.
Entonces, solo avanza el ronquido y produce estas alteraciones, baja el oxígeno, provoca
alteraciones en el corazón, hipertensión, aumenta colesterol y triglicéridos, hay gente
que dice, pues si yo soy muy sana, cuido mi alimentación, aunque he tenido problemas,
el ronquido te puede ocasionar todos estos problemas, problemas cognitivos, atención
y memoria, te empiezan a fallar, dejas de soñar o sueñas feo y siempre estás cansado
y con mucho sueño durante el día, a pesar de que duermas siete u ocho horas.
Las complicaciones del ronquido van más allá del simple ruido que ocasiona y es la alteración
de sueño más atendida en nuestro país.
Después está motivadora plática, donde entendí que todo se nos cuelga, por eso entonces
cuando la gente ya es de edad avanzada, mi abuelo y mi abuela roncaban pero se veía
de un lado u otro de la casa, o sea era una cosa fuerte.
Sí, sí, es solo uno de los factores, pero hoy hay niños que tienen la apneada de sueño,
niños roncadores, adolescentes, jóvenes.
No imagínate cómo vas a acabar si empiezas a roncar desde chiquito.
Claro, lo mejor es atenderlo a tiempo.
Claro, y ¿cómo lo atendemos, doctor?
Porque ya nos echaste toda la rolladora.
¿Se quita el ronquido o sí o no?
Lo mejor es detectarlo a tiempo.
Cuando es leve, se coloca un dispositivo de avance mandibular, duermes con eso.
Es como el protector bucal de los deportistas.
Provoca un ligero avance, entonces abre un espacio por donde el aire fluye
y ya no chocan estos tejidos.
Pero no es lo mismo que te pone el dentista como un retenedor.
No, no es la guarda.
Es específico para el tema del ronquido.
Esto se maneja en las clínicas de sueño.
Y se pone arriba y abajo de los dientes.
Es como el protector bucal de los deportistas, parecido a eso.
¿Y San, se acabó el problema?
Cuando el ronquido inicia, cuando es leve.
Cuando ya avanzó y dejas de respirar y provoca asapneas,
hay un grado moderado en donde la cirugía que mencionabas algún tiempo fue buena opción.
Hoy no lo es.
Más de las mitades de las personas que se han operado en el mundo
vuelven a roncar o nunca dejaron de hacerlo.
Por lo tanto, el tratamiento más efectivo, además de que elijas tu mejor colchón...
El divorcio.
No, es dormir con una mascarilla que te proporciona el aire, que no entra al respirar.
Esta mascarilla solo funciona con el aire ambiente.
Va conectada a una compresora de uso médico llamada CEPAP.
O sea, vas con una maquinita ahí.
No, es pequeñita, no hace ruido, va en tuburo, se conecta, toma el aire ambiente
y te hace respirar inmediatamente.
Te quita el ronquido, te hace respirar bien, te hace soñar bien
y te permite descansar perfectamente y te evita el riesgo con tu corazón, tu cerebro.
Y esto que estamos hablando es la causa más frecuente de accidentes de tránsito.
Entonces, te hace funcionar muy bien.
Nada más si es que aprender a dormir con la mascarilla porque te vas a voltear
y la manguera y la mascarilla se pueden estorbar.
No, tiene 60 años el desarrollo tecnológico, como lo tienen algunas cosas del descanso
que ya mencionaremos.
No, no hacen ruido, te permiten cualquier movimiento.
No, pero si te mueves o me acomodo el colchón boca abajo así como de bebito.
Y entonces la mascarilla la traigo enfrente.
No, son ligeros y permiten cualquier posición, no te impiden nada.
Y son absolutamente silenciosos.
También se tienen muchos mitos en torno a esto que es incomodísimo, no lo es.
Al contrario, es incomodísimo dormir mal, dejar de soñar, estar cansado todo el tiempo.
Eso sí lo es.
Obvio, obvio.
Aparte es peligrosísimo por el tema del Alzheimer, por cualquier demencia,
por el tema de los accidentes, por el deterioro de tu salud, envejeces más rápido
si no duermes bien.
Y es muy cara esa mascarilla.
¿En cuanto nos lo alejas?
El rango varía y ahora ya se maneja en algunas instituciones, ya lo puedes conseguir.
Son equipos importados, pero bueno el rango está entre 10 y 20 mil pesos, el mejor.
¿Lo cubre el seguro?
Lo cubre el seguro social y el liste para derecho a vientes.
Los seguros de gastos médicos algunos los cubren, no todos.
Pero es muy importante, como hablamos de invertir en un buen colchón en este foro,
que esta mañana invierte en tu salud y si duermes mal lo mejor es atenderte,
porque de lo contrario te va a salir más caro un infarto, una embolia o un accidente de tránsito.
Estamos con el doctor Reyes Aro Valencia, una eminencia, un aplauso para el doctor,
es una maravilla, maestría doctorada de neurociencias y neurofisiología
y director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño.
Volvemos con más después de mensajes.
Alímate, sigue la conversación con Marco Antonio Regil en fórmula.
Y seguimos ahora con preguntas y respuestas, está el doctor Reyes Aro Valencia,
director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño.
Estamos transmitiendo desde Atlas del Descanso al sur de la Ciudad de México.
Doctor, preguntan nuestros socios y socias por qué los borrachos roncan,
por qué cuando llegan con una guarapea de aquellas y se tiran a dormir, se tiran y...
Bueno, ya roncaban antes, solo roncan más cuando beben.
Recordemos que el ronquido es cuestión de la relajación natural del dormir,
entonces si tomas cualquier cosa que te relaje, pueden ser medicamentos o alcohol,
ahora mucha gente toma CBD para dormir mejor, vas a roncar más,
esa es la razón porque hay un efecto relajante adicional que provocan estas sustancias
y por eso roncas mucho más y dejas de respirar más después de beber alcohol.
Sí, me da mucha vergüenza decirlo, pero la pregunta viene de la cabina de Radio Fórmula, imagínate.
Está bien, es que todos los vivimos y todos lo padecemos.
Lo que le preocupa, tú también roncas.
Yo duermo con esta mascarilla, uno de cada tres tenemos este padecimiento.
Qué buena onda.
Sí, es una maravilla.
¿Y duermes a gusto y todo?
A gustísimo.
Oye, Pasita Mendoza aquí de Chile en YouTube nos dice,
mi abuelo se levantaba dormido creyendo que boxeaba,
una vez le dio al vidrio de la ventana y la rompió y mi abuela hablaba dormida
y le pegaba unos gritos a veces, qué linda pareja de abuelitos.
Pero es real, ese trastorno existe y es más frecuente en personas mayores,
el trastorno conductual del sueño humor o RBD, donde actúan sus sueños.
Qué cosa, con los años de verdad que nos vamos desviando,
nos salen hasta pelos por donde no deben salir y sí tenemos que cuidarnos mucho.
Sí, es una etapa linda de la vida y si dormimos bien, esta transcurrirá de mejor manera.
Claro, muy bien.
El sonambulismo, hablabas del sonambulismo,
¿qué hacer con la gente justamente que da golpes de boxe
o anda queriendo hacer kuchikuchi con lo primero que se le ponga encima?
Bueno, la primer causa es el ronquido y las apneas,
se tratan las apneas y el ronquido y dejan de actuar sus sueños,
sueñan ya bien, lindo y loco como debemos soñar cada noche,
y entonces ya se acaba el problema.
Esto se atiende en las clínicas de sueño y existe.
Lindo y loco, así se debe de soñar.
La temperatura afecta si está mucho calor en la habitación,
¿qué es mejor, mucho calor o frío o templado?
Bueno, hay preferencias individuales, lo mencionaban hace un rato,
hay personas en pareja que les gusta dormir más templado, más caluroso, más frío.
Hoy las nuevas tecnologías de los colchones con inteligencia artificial
dan cuenta de una mejora, una mejor ventilación, una regulación de la temperatura.
Cuando dormimos profundamente, cuando soñamos,
el cerebro se desconecta del control de la temperatura
y tu cuerpo adquiere la temperatura ambiente, por eso.
Y estas nuevas tecnologías te permiten dormir mucho mejor.
La que te guste y dependiendo del lugar geográfico donde duermas,
la temperatura se adecua a como te guste.
Lo recomendable es que esté entre 20 y 23 grados la temperatura ambiente.
¿Y si vivo en Mérida?
Bueno, pues ahí ya se utilizan sistemas de ventilación.
¿Se duerme bien en la maca?
Y ahora hay colchones que te dan frescura, que están muy ventilados
y tienen estas tecnologías, pero sí hay lugares donde siguen durmiendo en la maca.
¿Y qué onda con la dormida en la maca? ¿Porque no dormes derechito?
Pues sí, no es recomendable, pero es como la gente está acostumbrada a dormir.
No se llevan a cabo correctamente las funciones del dormir.
Lo mejor es dormir en forma horizontal y aprovechar hoy todo lo que hay
y no torno al bien dormir para que cada noche tu cuerpo se restaure,
tu cerebro tome energías y entonces seas la persona que te toca hacer
con mayor eficiencia en tus actividades diarias.
¡Wow! Está muy interesante.
Bueno, seguiremos platicando con el doctor Reyes Aro Valencia,
director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño.
Le mandamos un abrazo a los que nos están viendo en Facebook, que son muchos,
pero especial a Ismael Guerrero Moreno, Jorge Jiménez Tarín,
Manuel Moreno y Juan López López y a nuestras socias y socios
que están presentes aquí hoy en vivo.
Nos vinimos a conocer, a tomar fotos.
Si no se han hecho socios o socias, vayan a marcoantoniorregin.com,
Diagonal Fórmula y seguiremos platicando con el doctor Reyes Aro Valencia.
Hay otras preguntas. Voy a hacer la toma dos.
A ver si qué nos dice el doctor sobre dormir con perros y gatos.
Ya el doctor César Velasco me mandó por un tubo con dormir con mi perro.
Vamos a ver si este doctor entra más en razón
y nos dice que está bien dormido con un perro.
Volvemos después de mensaje. Estamos en vivo en Radio Fórmula
y Grupo Fórmula en el canal de YouTube y Facebook.
Volvemos.
Alímate. Sigue la conversación con Marco Antonio Regin en Fórmula.
El programa de hoy está dedicado a hablar sobre todo lo que pasa en un colchón.
Estamos al sur de la Ciudad de México en Atlas del Descanso
aquí transmitiendo desde una de sus sucursales.
Mucha gente está emocionada porque al ratito ya viene la rifa del colchón
para nuestros socios y socias que están aquí con nosotros que nos acompañaron.
Nos acompaña también el doctor Reyes Aro,
que es director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño.
Una eminencia, sí o no, una eminencia el doctor.
Queridos socios y socias, un honor tenerte con nosotros.
Oye, pues a ver, dime la verdad, no importa,
¿dormir con el perro o el gato en la cama es bueno o malo?
Bueno, la recomendación es recomendación no.
¡No!
No solo por lo que se mencionaba hace un momento,
que tal vez eso no sea tan relevante.
Las mascotas tienen ciclos de sueño distintos al de los humanos
y entonces no duermen bien ni ellos ni tú.
Tus movimientos, tus ronquidos, los de ellos, hay perros roncadores
y ahí sus ciclos de sueño son diferentes.
Se mueven e interrumpen la continuidad del sueño del durmiente.
No se coordinan como si se coordinan los ciclos de sueño de la pareja,
de dos personas.
Dos especies diferentes tienen ritmos distintos y tan solo por eso
es que se recomienda que cada quien duerma en su espacio.
El mío es como independiente porque duerma un rato conmigo
y luego se le atiran al baño y se duermen en el piso frío
y luego se va a su cama y luego regresa al colchón.
Tiene una rutina, se cambia, o sea, tiene un triángulo.
Justo tiene sus propios ritmos.
Entonces eso...
Tú puedes dormir bien, pero hay personas que son super sensibles
a la percepción de cualquier movimiento, ruido,
que desarrollan insomnio, que tienen insomnio,
y a las personas sensibles perciben todo esto
por independiente y educado que sea el perrito.
El mío a las seis de la mañana en automático se pone junto a mí,
levanta las patitas para que le rasque la panza.
Porque uno tiene que compensar porque si psicológicamente
duermo mejor cuando está Simba conmigo...
Es solo una recomendación.
Todo lo que te haga dormir bien, si tú te sientes bien así, está bien.
Sí.
Y ahora toma en cuenta las nuevas tecnologías del descanso
que te permiten que la superficie, los movimientos se atenúen
porque está al lado quien sea.
Sí.
En este caso Simba.
El problema del perro, de dormir con el perro,
es que luego cuando quieres el cuchicuchi,
ese era para el otro doctor, ya se fue.
No me preocupes.
No te voy a preguntar eso a ti.
Sí, porque el perro se acostumbra a dormir en la cama
y de repente tú quieres cuchicuchi en tu colchón
y el perro dice, yo quiero participar, y ahí estás, no, bájate, bájate.
Y va a sufrir el perro entonces.
Sí, y uno...
Y uno también.
No se puede no concentrar.
No hay tantas pasiones que ver a tu perrito y...
Una buena razón para considerarlo desde el principio,
que duerma en su propio espacio.
Que duerma en su propio espacio el perro.
Ni modo Simba.
Oye, ¿qué hago si tengo insomnio y no descanso?
Gente que a las cuatro...
A ver, ¿es normal despertarse a las cuatro de la mañana?
Y a las tres cuando aparece el malo de las películas de terror.
Eso espanta a la gente, parece gracioso,
pero las personas con insomnio siempre acuden a la consulta preocupadísimos.
¿Por qué?
Que despiertan siempre entre tres y cuatro de la mañana.
¿Por qué?
Todos los aquí presentes despertamos entre tres y cuatro de la mañana.
¿Todos?
Dije en un principio que tenemos cuatro etapas de sueño
en ciclos de noventa minutos.
A ver, levante la mano, ¿cuántos se despiertan entre las tres y cuatro de la mañana?
Mira la gran mayoría.
Todos.
Hay un extraterrestre.
Brian Santos Coy, por favor, hay que examinarlo.
Nuestro experto en ovnis.
No.
Casi todos.
Es que él no ve el reloj.
¿Quién, Brian?
Despiertas cada noventa minutos.
A él.
Todos despertamos cada noventa minutos.
Generalmente no nos percatamos de ello.
Solo te reacomodas e inicia otro ciclo de cuatro etapas
donde vuelves a soñar al final del ciclo y vuelves a despertar.
Periódicamente despertamos siempre a la misma hora.
Cada noventa minutos, pero no abrimos los ojos cada noventa minutos.
No necesariamente.
Puedes darte cuenta de un despertar o de ninguno.
Y uno de los grandes problemas del insomnio
es que están pendientes de estos despertares.
Hacen cosas inadecuadas para tratar de dormir mejor y solo lo empeoran.
¿Cómo qué?
¿Cómo ver la hora?
Si quieres dormir bien, nunca veas la hora en la noche.
Programa tu despertadora a la hora que tienes que levantarte
y si no ha sonado, tranquilo, estás la mayor parte del tiempo dormido,
60% en sueño ligero.
En el sueño ligero, que son dos etapas,
te das cuenta de todo lo que ocurre en el entorno.
Percibes ruidos de vecinos, ruidos propios, los movimientos de zimba.
Percibimos todo estando en el sueño ligero.
Y esto engaña a las personas insomnias,
puedes creer que están dormidas más de la mitad de la noche.
Con frecuencia las personas que se quejan de insomnio les dicen,
¿cómo que no dormiste?
Porque dicen que no duermen, nunca dicen que duermen mal.
Si estabas roncando, no, claro que no.
Siempre niegan porque no perciben este 60%.
Entonces ahí el cerebro está alerta por si tuvieras que actuar ante algo.
Y esta es la razón por la que no debes ver la hora.
Vas a despertar, te reacomodas, adoptas tu postura favorita.
No hay una universal, la que a ti te guste está bien.
Y te concentras en tu respiración, solo por nariz.
Tanto al inicio cuando te vas a dormir.
Como mindfulness, hacer mindfulness en la cama.
Pues mucho menos que eso, es nada más sentir tu respiración,
concentrarte en ello y eso evita que estés dando vueltas constantemente.
Y evita que estés pensando las cosas que no puedes resolver en ese momento.
Grandes males del insomnio y de las personas que duermen mal.
Entonces todos despertamos entre 3 y 4 completamente normal.
Nunca veas la hora, reacomodate, seguirás durmiendo.
Hay 4 indicadores de calidad de sueño.
Así podemos saber si estás durmiendo bien.
10 minutos, debes tardar en dormir.
Promedio, ese es el inicio.
En quedarte dormido.
Cuando despiertes, por la razón que sea, debes volver a dormir.
Inicio es el primer indicador, continuidad este segundo.
Profundidad es el indicador de calidad de sueño.
Debes recordar al menos un sueño cada mañana.
Es importantísimo soñar.
Al menos un sueño cada mañana.
Sí, soñamos 5 veces si duermes 8 horas.
Si duermes 6, sueñas 4 veces.
Y por último, la duración.
Último indicador de calidad de sueño.
Procura dormir al menos 7 horas cada noche.
Y entonces con esto, tu cuerpo, tu cerebro funcionarán mejor a lo largo del día.
Oye, doctor, estos relojes, yo tengo uno,
mucha gente tenemos reloj que mide la calidad del sueño de la aplicación.
Pero a mí me parece incómodo dormir con el reloj puesto.
Entonces me hace más perjuicio que beneficio.
¿Es recomendable?
Pues son actígrafos, cuando estamos despiertos nos movemos mucho.
En el sueño ligero nos movemos menos.
En el profundo todavía menos.
Y al soñar no nos movemos nada.
Es lo que miden estos indicadores.
Otra vez, si eres sensible y te molesta algo, no lo uses.
Aléjalo.
Hay a quien le molesta.
Yo dejé de usarlo por la misma razón.
Porque además cada que te mueves se enciende.
Y te obliga a ver la hora.
Si hay quien se pone un anillo que te mide las cosas.
O ahora también hay sensores que los ponen en el buro.
Pues para quienes les gusten las nuevas tecnologías.
Justo, además de eso, elige las nuevas tecnologías.
En la superficie donde pones tu cuerpo todas las noches.
Colchones y almohadas.
Ahí no hay que poner tecnología.
Claro.
Hay otras nuevas tecnologías.
Ah, pero no tienen otra transición.
No, bueno, ahora hay algunos que ya también se ha aplicado esto.
En lugar de estos sensores te miden la calidad de sueño.
Y te indican incluso el momento en que ya tu ronquido.
Los movimientos de tus piernas.
O trastornos de sueño conocidos.
Han rebasado el promedio normal.
Y que requieres atención.
No, las nuevas tecnologías para el descanso hay que aprovecharlas.
Ok, ok.
Está interesante.
Hoy la higiene del sueño para cerrar la entrevista, mi querido doctor.
¿Cuál es básicamente la higiene del sueño?
Hemos mencionado algunas.
Son conductas que debes cambiar para dormir mejor.
Muevete durante el día.
Y en un par de minutos del día.
Piensa las cosas buenas y malas de tu vida.
Para evitar estarlas pensando en la noche.
No te acuestes en el día.
Para que duermas mejor.
Ni cinco minutos.
Si tienes problemas para dormir.
Tres horas antes de acostarte.
No ingieras líquidos.
Hidrátate todo el día.
En la noche ya no.
¿Cuántas horas antes de acostarme?
Tres horas.
Solo una taza o vaso.
Que acostumbres con tu cena.
Para que no te levantes al baño.
Que no haya nada que interrumpa tu dormir.
Y procura que tu cena sea ligera.
Si eres de mal dormir.
Tu recámara condicionala.
Tu colchón.
Ve cuánto tiempo tienes en él.
Hemos dicho varias veces que aprovechemos.
Las nuevas tecnologías.
Que hoy facilitan mucho el dormir.
Reduce la iluminación.
El audio en tu habitación.
Elige tu postura favorita.
Cuando te vas a dormir.
Concéntrate en tu respiración.
Cuando despiertes.
Te vas a dar cuenta que ya no estás en tu postura.
Nos movemos.
Todos estando dormidos.
Vuelve a ella cada que despiertes.
Te concentras en tu respiración.
No veas la hora.
Ni la calcules.
Si vives en zona ruidosa o iluminada.
Utiliza tapones auditivos y antifaz.
Para que tu cerebro no esté percibiendo esos estímulos.
Durante la noche.
Y puedas llegar al sueño profundo y de calidad.
Todas estas medidas te funcionan inmediatamente.
Desde la primera que las aplicas.
Y logras dormir mejor.
Si con todo esto no se logra.
Es que el insomnio ya es más fuerte.
Pero tranquilos.
Siempre es posible dormir mejor.
Dormir no es un desperdicio de tiempo.
Y aprovechemos todo lo que existe ahora.
Para que esta función tan importante de nuestro organismo.
Que se debe cumplir.
En tiempo y en forma.
Cada noche.
Se lleve a cabo de la manera más rica para tu cuerpo.
Muy bien.
Doctor Reyesaro.
Donde te encontramos para consulta.
Instituto mexicano de medicina integral del sueño.
Instituto mexicano de sueno.
En todas las plataformas nos ubican.
Nos encuentran.
Y les arreglamos el dormir.
Y les hacemos dormir siempre bien.
Vamos a hacer una pausa.
Cuando regresemos.
Seguiremos hablando de lo que ocurre.
En la cámara.
Jorge Segalkiro.
Viene al programa.
Y ahora si le vamos a preguntar.
Cuáles son las mejores posiciones para dormir.
O incluso para el Cuchicuchi.
Y tenemos boletos para el concierto de Jonas Brothers.
Que se presenta próximamente.
En la arena Ciudad de México.
Tenemos aquí boletos para nuestros socios y socias.
Así que estén pendientes.
Vamos a decirles como ganar.
Después de una pausa.
Estamos desde Atlas del Descanso Sur de la Ciudad de México.
En Radio Fórmula.
Grupo Fórmula volvemos.
RSS.com
Hacer podcasts de manera fácil.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Y este día se lo hemos dedicado a todo lo que ocurre en el colchón.
Estamos desde Atlas del Descanso Sur de la Ciudad de México.
Y ahora nos acompaña.
Ahora si nos acompaña el doctor Jorge Segalkiro.
Así se pronuncia Segalkiro.
Segalkiro.
El doctor como Steven Segal.
Segal.
Igual.
En español.
Jorge Segal.
Segal.
Quiro prático.
Vamos a hablar de las posturas.
Bienvenidos al programa.
Gracias por invitarme.
La pregunta es por qué las buenas posturas.
Para hacer que es obvio.
buena postura es tan importante amigo? Mira Marco tenemos la columna vertebral que es la que soporta
el peso de nuestro cuerpo está atrás en la espalda para el que no lo sepa claro y va desde abajo de
la cabeza de donde es el cráneo hasta las pompas son 24 vértebras el sacro que es el hueso de las
pompis y la pelvis y la columna tiene varias posiciones varias posturas o varias curvaturas
en la columna lumbar tenemos una curvatura hacia adelante luego en las dorsales como una pequeña
jorovita hacia atrás y el cuello debería ir hacia adelante es como una s más o menos y la vez del
lado exactamente cuando nosotros tenemos malas posturas pues estamos probablemente por ejemplo
estamos tirados hacia adelante rectificando el cuello disminuyendo la curvatura lumbar no estamos
así tirados hacia adelante por ejemplo también cuando dormimos y dormimos boca abajo que pasa
pues el cuello haciendo todo chueco y la alineación de la columna viéndola desde atrás se pierde
cuando vas en el coche manejando como este papirrín tirado con un brazo igual desvías la columna
del lado pierdes la curvatura del cuello vas desbalanceando tu columna y la columna es muy
importante porque es la que protege al sistema nervioso central entonces nosotros los quiro
prácticos cuidamos mucho las posturas y le enseñamos a nuestros pacientes y una postura
importantísima es la postura de dormir cuando estaban escuchando al doctor y se pusieron
derechitos o derechitas mientras estaban escuchando estaban corrobados o cuántos van
manejando y oyeron al doctor y a derechito derechito claro cuando cuando te acuerdas
te pones derechito pero cuando menos te das cuenta ya estás encorvando la columna este bajando los
hombros este sobre todo a mí me pasa mucho que ahora estamos tres horas al aire aquí de repente
me sorprendo ya colapsado y me vuelvo a enteresar pero es muy importante ahora es algo aprender a
estar derechito pues o no es derechito pero sí se dice no sí se van desarrollando músculos para
que la columna esté en el lugar correcto poco a poco generalmente la gente que no puede estar
derecho te dices que me pongo derecho y me canso como cualquier ejercicio o actividad si no te
acostumbras a hacerla te cansas claro pero si lo empiezas a hacer bien día a día día a día te
acostumbras los músculos como tú bien lo dices se fortalecen y ya lo puede ser de una manera
adecuada ahora por más que estén de sentados derechitos ahora que lo comentas y hace pusieron
derechitos no falta el que dice que está trabajando ahorita y está viendo tu programa este hay que
estarnos levantando tú ahorita en la pausa te levantaste y te estiraste y me moviste y te digo
eso es un estiramiento activo entonces nosotros además de buenas pues también recomendamos un
estiramiento activo porque estar seis horas sentado no es acostado y dormido sí pero sentado no no
para la gente que maneja que trabaja manejando que pasa mucho tiempo en el tráfico que está en la
oficina ahora estar mucho tiempo parado hay muchos empleos donde tienes que estar parado y hay toda
una discusión legal de que te tienen que dar una silla para sentarte para mucha gente que trabaja
en las recepciones gente de seguridad o maestros etcétera hay un montón de profesiones donde pasas
mucho tiempo parado es bueno estar mucho tiempo parado no es que sea bueno o malo lo que sí les
recomendaría es por ejemplo como consejo hacia un tipo en poner un banquito más o menos de unos
20 30 centímetros y atrás del mostrador poner un pie encima y luego el otro un pie y luego el otro
cada 5 10 minutos ir cambiando para distribuir el peso ese es un gran consejo cómprase buenos
tenis porque si no los pies ahí te cuento este caminar moverse los maestros tienen esa ventaja
que pueden estar en movimiento y ese movimiento va a hacer que la columna no se canse tanto si
están parados estáticos por ejemplo un banquero que no tiene donde sentarse pues sí se va a terminar
desquiciando entonces un banquito y ir cambiando el pie y tomar pausas frecuentes para poderse
también sentar pues si si es es muy pesado y lo que pasa cuando la columna no se mueve es que los
discos intervertebrales que separan las vértebras se van apachurrando y luego no da tiempo en el
día para que se vuelvan a hidratar y se vuelvan a hacer el tamaño adecuado cuando estás caminando
estás intercambiando el peso entre pierna izquierda o pie izquierdo pie derecho pie izquierdo pie
derecho cuando estás parado no tienes chance de intercambiar el peso claro y luego además le sumas
el sobrepeso la posición en la que está parado porque no están parados derechos como militares
están encorvados con el celular no es claro hacia abajo que esa es otra postura que ahorita
platicamos termina sí sí sí y es para volverte loco no por eso vemos a muchos animales en cautiverio
que los tienen encerrados en un lugar pequeño o como los circos antes en méxico ya no hay circos
con animales silvestres pero se tenían encadenados entonces veías a los pobres elefantes como
cambiando de peso de un lado a otro cambiando de pesos y empezaban o sea eso afecta no sólo al
cuerpo afecta la mente el no moverte si somos una mente dentro de un cuerpo necesitamos estar
estimulando para no volvernos locos ves a los a los elefantes y ves a los tigres ahí van de un lado
al otro lado al otro lado al otro porque si no se vuelven locos claro como animales estamos diseñados
para para caminar y caminar y caminar lo natural sería estar caminando muchas distancias durante
el día sí sí si no lo vamos a caminar por lo menos irnos moviendo diferentes ubicaciones o
salir al mediodía cuando vas a comer no te sientes en el mismo lugar que estuviste todo el día claro
vete a dar la vuelta ya del cielo bueno hoy estamos hablando de colchones el tiempo que pasamos
en el colchón cómo debemos o cómo es recomendable dormir en un colchón boca abajo de bebito boca
arriba de ladito luego las parejas que duermen así de de cucharitas o de tenedores uno se recarga
arriba del otro o sea cuál es la posición recomendable lo óptimo es dormir o de lado o
boca arriba boca abajo de entrada la podemos descartar como una buena postura porque obviamente
nadie duerme de los que no está escuchando una mesa de masajes en la que pondrían su cara para
respirar entonces qué hacen se acuestan boca abajo y giran el cuello para un lado para otro y esa es
una tensión en la que llevan toda la noche ahora hay gente que duerme boca abajo y pues no es bueno
para su cuello pero les platico si esa es la posición la que van a dormir pueden poner una
almohada abajo del pecho entre el pecho y el abdomen eso va a ayudar a disminuir la presión
en la presión del cuello y ayuda ahora si quieren dormir bien como me estás preguntando sería de
lado o boca arriba si duermen de lado pueden usar una almohada en medio de las rodillas y una
almohada que ocupe el espacio entre el hombro y el oído o sea más o menos midan esa distancia
cuando están derechitos la distancia entre su hombro lo más externo lo más hacia afuera y el
oído y esa es la distancia la medida que debería tener el colchón para que cuando se acuesten de
lado su cabeza no termine ni flexionada para un lado mucho ni los que duermen con 25 almohadas que
termina hacia el otro porque eso igual va a lastimar el cuello y pueden poner una almohada
en medio de las rodillas se recomienda para que no echen una pierna hacia adelante y terminen
como con la pierna de arriba sobre el colchón no sé cómo explicarlo de otra manera por la pierna
superior termina como girar si duermen de espaldas entonces recomiendo una almohada cervical que las
venden específicas o una almohada más bajita y yo les recomiendo si tienen dolor de espalda baja
que se pongan una almohada abajo de las rodillas eso quita mucho peso ahora los colchones que hoy
en día ya lo han dicho todo el día hay colchones muy buenos unos que están certificados por los
quiroprácticos que tienen más fuerza más soporte en la zona lumbaria entonces ya nos disminuye la
carga en la zona lumbar que la espalda baja la que más duele es la más común ahorita que decía
es que con la con una rodilla como en el colchón y la otra metida o sea pero entonces pues es como
cuando te duermes en pareja pues así así siempre como que le echas ten piernas con la pareja
entonces eso desde el punto de vista quiropráctico no es muy bueno pues para el que queda arriba
puede estar muy bien no porque su pierna va a quedar pero el que queda abajo pues va a lo mejor
va a quedar muy hundido que ese es el tema no cuando duermen muy abrazados así que el brazo
abajo y nos pues a lo mejor no duerme muy cómodo pero el otro a lo mejor no tanto tú así le dices
tu mujer a ver soy quiropráctico vamos a dormir vamos a dormir bien o sea antes no pero después
ya a la hora de dormir nos vamos a dormir ok entonces aparece pero es en serio si hay que
cuidar esos detalles porque si suermes todos los días no sé si es que tan común sea pero es muy
común para algunos que como hombre te quedas dormido boca arriba y la mujer se tacurruca y
ella se pone de lado y ella es la que sube la pierna y tú así como moviendo boca arriba si si
al final él duerme incómodo y ella duerme en una muy mala postura entonces hay quien está peor que
es peor para ello para su columna ella para ella para dormir bien probablemente él porque si luego
te ponen la piernita encima y ya te despierte hay caray vamos a la guerra pero bueno eso es otro
tema ya se fue el sexólogo este ahorita después de la pausa seguiremos hablando del tema de las
posiciones correctas ya nos dijiste para dormir hay que hablar para manejar hay que hablar para
el cuchicuchi hay que hablar para sentarnos en oficina para qué más para todo lo que se nos para
todo lo que se nos ocurra los diferentes posiciones estamos con jorge segal quiropráctico está aquí
con nosotros en grupo fórmula volvemos después de una pequeñísima pausa y vamos a dar boletos
para el concierto de jonas brothers que vienen a la arena ciudad de méxico el jueves 22 de agosto
volviendo de mensajes les digo cómo ganarse los boletos y veremos quién es el ganador del colchón
de atlas aquí para nuestras socias y socios que están presentes es donde estamos transmitiendo
una secuestral de atlas al sur de la ciudad de méxico volvemos después de una pequeña pausa
si la conversación con marco antonio regil en fórmula
hola aquí seguimos me estaba comiendo unas uvas y se acabó el corte comercial y me agarraron con
la boca llena justamente bueno seguimos en vivo transmitiendo desde atlas del descanso al sur
de la ciudad de méxico y aparte uvas o sea ni fuera papaya me la trago pero pero una uva me ahogo
no jorge segal está con nosotros quiropráctico y vamos a estamos en atlas y vamos a sacar el
boletito ganador quien se lleva el colchón de nuestras socias y socios que están aquí en el programa
atlas les va a regalar un colchón y la persona ganadora son socios y socios que están inscritos
y por eso los invitamos a conocernos en persona la ganadora es julia galván julia galván dónde
está julia galván tiene que estar presente era la parte de las reglas que estuviera presente no está
julia galván y nos vamos a dejar otro papelito otro papelito ganadora del colchón de atlas es
alejandra rodríguez alejandro rodríguez y está felicidades ale felicidades que llevas tu colchón
de atlas bueno y estamos aquí con jorge quiropráctico a ver cuéntanos el tema de cómo elegir un colchón
justamente cómo elijo el colchón adecuado porque hay un montón de marcas aquí estamos viendo todas
que venden aquí en atlas hay un montón de tecnologías nacionales internacionales suavecitos
duros cómo se elige un buen colchón mira marco lo primero que yo les digo a mis pacientes es tienes
que ir a probar los colchones a esta idea de tener tiendas de colchones es muy buena porque si tú no
aguantas 30 minutos en un colchón si no te hace comodísimo 30 minutos no es el colchón para ti
no vas a poder aguantar pero poco me voy a tirar a la tienda 30 minutos absolutamente si de hecho
antes antes del programa estaba platicando ahora las tiendas por eso es bueno ir a una tienda de
colchones me encanta ir a una tienda de colchones porque eso viene la gente hoy y hasta los mismos
venderos dicen no acuestes se prueben y ahí te quedas un minuto 30 minutos 30 minutos que vergüenza
me va a dar tu audífonos y que te valga o sea me acuesto 30 minutos es que si no lo aguantas 30
minutos por colchón generalmente ahí sí tú puedes ir ya diciendo que era uno más uno medio uno firme
este no me acomoda este no me acomoda si te das cuenta que no te acomodas pues rápido al siguiente
ya deberían hacer ventas nocturnas para que te pases toda la noche con la noche de colchón y ya
pero es que tú imaginas si no lo aguantas 30 minutos claro te vas a pasar 8 horas al cada noche
es verdad o sea los pruebas a veces a veces lo compras sin probarlo y luego lo pruebas un minuto
y vas a pasar años de tu vida arriba de ese colchón como le hace a la gente ahí lo apachurra y
no llega y dice si está con los dedos y los que así no cuando ponen los dedos en el colchón nunca
bueno depende de ocasiones en que sí pero ese es otro tema entonces hay que tirarse 30 minutos
en el colchón ya cuando tengas al finalista y señor vendedor o vendedora yo aquí aquí en atrás
los dejan que se tiren 30 minutos en el colchón no hay problema ok y si trae y tengo que venir con
mi pareja para que nos acomodemos con la pareja probarlo en una cortinita o algo ahí para probarlo
bien para que tú le digas cuál está bueno y ella te diga cuál comprar ok y cuál es la tecnología
porque hemos todas tecnologías cuáles a ver como queda práctico cuál es tu colchón favorito hay
una tipo de hay una línea de colchones que se llama back supporter de springer desde que yo era
estudiante nos la enseñaron y realmente es un colchón de primerísima tienen diferentes colchones
porque tienen el soporte lumbar del que hablábamos previamente esto de los resortes
independientes son muy cómodos ahora les ponen el memory foam encima entonces realmente son muy
cómodos y son muy buenos para la columna o sea realmente se amoldan a la posición de la columna
pero hay que ser muy claros el colchón para cada persona es el que se amolde a esa persona entonces
sí tienen que probarlos no porque yo les dije van a comprar uno en específico el back support tiene
diferentes claros los diferentes que tienen aquí la tienda probarlos y preguntar hablar con un
quiropráctico si tienes un quiropráctico hoy voy a cambiar de colchón que me recomiendas definitivamente
porque además hay personas que a lo mejor necesitan otro tipo de colchones están dormiden en algo
mucho más firme o algo mucho más suave suave no pero mucho más firme ya les podemos aconsejar
cómo encontrar tu le recomiendas en tu práctica yo les recomiendo el back support a él les digo busca
ese y este hay unos que me dicen hoy compré este y ya los investigamos a ver si son buenos si son
malos los mando a cambiarlos ok oye la almohada cómo elegimos almohada porque ahora tecnologías
también muy modernas están las yo almohadas de plumas no le entro por el tema de este pues
tema de alergias y tema de la crueldad animal y todo y aparte no me gusta porque no no me ofrece
ningún soporte mira ya hay almohadas de plumas pero también hay algo ahora ya que es microfibras
que similan claro las plumas entonces ahí hay el para que no sea pero casi no te ofrecen soporte
o sea como como a mí me gusta que me soporten un poquito de nuevo es en preguntarle primero ver
qué le gusta a la persona y anatómicamente correcto depende de la posición en la que duermen si duermen
del lado debe ser una almohada que ocupe el espacio entre el hombro la parte más externa el hombro y
el oído ahora si compran una almohada que ocupa ese espacio pero cuando se acuestan se apachurra
completita pues necesitan más de una almohada si es una almohada dura como tú dices me gustan más
firmes por ejemplo a lo mejor de memory foam después poner una almohada frescas frescas ya
puedes poner una almohada que ocupe el espacio y no se va a apachurrar o sea la almohada que usas
y a ocupar el espacio si vas boca arriba entonces necesitas un almohado poquito más baja este y hay
unas almohadas específicas que tienen como un bordecito para el cuello para que hay que el cuello
esas son muy recomendables pero si no les gusta simplemente una almohada un poquito más bajita
hay gente que se acuesta y parece que se creen como los reyes de roma así con 25 almohadas así
para adelante y eso no es bueno no son buenas para decoración pero para la hora de dormir hay que
quitar aquí y dar todo menos una menos una y no muy gorda no muy gorda para dormir boca arriba debe
ser más bajita hay gente que por el tema de gastritis o reflujo te recomiendan dormir cola en
esos casos lo que nosotros recomendamos más que en poner más almohadas es que levanten el colchón
le pueden poner como aumento a las patitas o lo que sea abajo en el soporte y levantar todo un
poquito no mucho y por si no se resbalan para abajo pero un poquito para si están levantados
pero que no quede levantado en el cuello y que no estén bien lastimando la columna oye la pregunta
ya sé que se va a hacer bien rara pero la hora del cuchicuchi que es lo que de lo que más haces en
el colchón este hay alguna postura no recomendable desde el punto de vista quiropráctico porque te
haga daño al cuello o algo así no cuando se trepan y se cuelgan y todas esas pueden lastimar
como como como especialmente a ver más específico si alguien de los dos está colgado y el otro se
para o cosas y se puede lastimar colgado en donde como cargado no sé si la está cargada a capuchi
como se dice en el norte puede lastimarse por lo mejor no está para cargar el peso no entonces
también peso muerto pero si van a hacer eso hay que hacer mucho pero millonero bien bien bien
este perrito sin problema nada más igual no si se recargan mucho tiempo pueden lastimar de piernas
para arriba porque la ginecóloga dijo que para embarazarte pues la señora católica dijo la semana
pasada en el programa que sólo si era del ginecólico que sí que ginecólico ginecólogo que si era por
este por calentura era pecado nos dijo la señora católica pero pero según yo eso las piernas para
arriba es después de cómo cuando terminó la relación la mujer se pone recargada para levantar
las piernas para que la gravedad pero los espermios durante no hay problemas pues como les guste pero
no no no como profesional como quiero no hay ningún problema realmente mientras no carguen el peso
este hay posturas obviamente si no son elásticos si no tiene una buena condición pues vayan a la
segura no claro si son personas más elásticas más fuertes hacen ejercicio es difícil que se
vayan a lastimar si la pareja está muy pesada o ustedes están muy pesados tengan conciencia y
consideración por el otro y no se le avienten o le claro ten en consideración de mi columna mi
amor te ha llegado alguien así torcido lastimado por andar haciendo cosas raras de hecho es una
pregunta que me pregunten si pueden y luego me preguntan las posiciones y yo a veces no
sé de qué me están hablando pues les tengo que preguntar que me expliquen y a ver muestrenme no
como si así dígame de qué se trata esto y pues sí a veces se puede a veces no se puede a veces
y sus problemas de columna ya tienen una hernia pues no deben de estar extendiendo demasiado la
columna y si tiene una hernia y a tal no es otra cosa es otra cosa oye este los hombres que nos
gusta ponernos la cartera en la pompa en la bolsa de atrás eso siempre todo mundo dice que es terrible
es terrible el problema es que no todo el mundo lo dice y mucha gente no lo sabe para mí es muy
común que llegan y me dicen cómo crees si llevo toda la vida y traen el carterón así de no con
72 tarjetas y no a ver la cartera va en la bolsa de adelante en el saco o en el cajón pero no en
la ya cómprate un backpack así como yo te uso backpack eso de andar con los hombres con un
carterón así horrible están todas las tarjetas del plomero del quiero para él porque no quiere
tener su backpack se la pongan adelante porque si no se sientan y pues un lado está más arriba que
el otro son 2 3 centímetros de diferentes como si trajeras una plantilla en la pompa si viajas así
si te echas un méxico tijuana así no nunca un camión de querétaro de la ciudad de méxico con la
cartera y si llega extorsido o trabajan todo el en la oficina y ahí andan con la cartera la pompa
levantada todo el día y luego dicen porque está tan chueca mi columna pues como no de los que
están aquí tiene algún marido que anda con la carterota en la bolsa de atrás levanten la mano
no no uno ok perfecto bueno este posturas para para el celular o sea el tema de andar viendo el
celular así los que nos ven en youtube o en facebook trae el celular aquí abajo y yo estoy
bajando mi cuello en mi cabeza y antes así todo encorvado viendo tu celular fatal mira hay una
palabra que en inicio le llamaron text neck cuello de texto cuello de texto y es un síndrome que el
cuello se empieza a rectificar esta curva de la que hablamos en un principio que debería ser hacia
adelante se empieza a rectificar hacia hacia adelante el cuello se rectifica en vez de la
curva eso se llama cuello de texto ahora le llaman tech neck cuello de tecnología tec
nec que ya no texteamos ahora estamos en las redes en google en todo lo hacemos en el celular
que podemos hacer si vamos a estar por ejemplo viendo redes poner una mano abajo el otro brazo
y subir el celular a la altura poquito abajo de la vista realmente no va a quedar y entonces ya
recargamos el brazo porque luego dicen aquí esto te cansas en dos minutos claro pero aquí lo recargar
como para los que nos están escuchando en radio aquí se refiere al nivel de los ojos al nivel de
los ojos y una y la mano contraria bajo de la axila abajo de la axila donde ponías las tortillas
cuando te mandaban por ella el kilo de tortillas no se hagan no se hagan bueno ok entonces así
haciendo como una palanca ya para escribir o le podemos dictar al celular que ahora ya tiene esa
aplicación o podemos un momento si levantar la otra mano y escribir esta altura pero tratar de
no tener el cuello tirado hacia adelante y la otra es ahí ahora la mayoría de los celulares tienen
que te miden los tiempos de estar en el celular si hay que medir los tiempos de estar en el celular
porque tiene además de la postura tiene muchos otros daños no hay que abusar del celular si
es por trabajos una cosa pues si ya es por ocio búsquense otros hobbies y les prometo que van a
ser más saludables ok la manejada no hay que ir como galán una vez tomó un curso de manejo
de y decían los maestros que había que manejar como si como en posición deportiva se la siento
atrás aunque no se ve cool no que le siento atrás o sea el respaldo pero en el que tiene
que ir derecho y que tienes que ir cerca de los pedales para poder reaccionar como si estuvieras
jugando tenis o fútbol o algún deporte o sea en posición deportiva manejar la recomendación
postural es la siguiente llevar el asiento hasta más cerca del respaldo estirar nuestros
brazos y que el volante llegue a la altura de nuestras muñecas ok y de ahí ya encogemos
un poquito para agarrarlo entonces tiramos el volante llega a la altura de las muñecas yo
recargado en el asiento y entonces ya encojo un poquito y esa es una posición y luego el
10 para las dos pero la ciencia si el 10 para las dos a las 10 y a las dos de la tarde las manos
pero el asiento tiene que ir derechito tiene que ir derechito y pegado o sea
como que se tira se hace hacia atrás porque siente que se ve bien que te vas a ver como
viejitos y si el asiento está derechito pero mejor verte como viejito en el coche que verte
como viejito a los 30 eso exactamente una postura y todo chueco y te ves todo jorobado a los 30 40
mejor ir derecho y no verte como viejito cuando haces el asiento hasta atrás y te pones en posición
de galán pues la columna la columna se encorva no se encorva y el cuello no está descanso hacia
adelante la pelvis la tienes para llegar a alcanzar el hueso abajo la pelvis lo tienes que girar
hacia adelante para alcanzar los pedales entonces vas todo resbalado y eso te termina lastimando
abajo y arriba a la espalda baja y la espalda alta al cuello y luego la gente anda todo el orido a
los 30 40 y pues sí es porque manejan como tú lo decías como mi rey como mi rey y la otra es tampoco
pegarte mucho al volante porque es peligroso te chocas y tienes bolsa de aire te revienta en la
cara la bolsa de por eso esa distancia que marcamos nos a estirar los brazos donde llega la muñeca y
luego recogerlos un poco es una distancia adecuada para que no te vayas a incrustar el volante en las
costillas y se vayan a romper ok y sentados en la oficina los que trabajamos aquí en radio los
ingenieros de audio o la gente que trabaja mucho tiempo en la oficina sentados lo primero que yo
diría es el uso de la computadora que busquen una computadora de escritorio porque ahora hay
mucho home office y todo esto y la gente usa el laptop entonces hay que levantarla un poco si
usan laptop y poner un teclado abajo ahora veía que algunos recomiendan usar así pero no es muy
cansado hay que poner un teclado abajo y la computadora arriba ya te hiciste con una laptop
una computadora de escritorio que levantar aquí tengo un teclado adicional podrías poner la
pantalla aquí si se puede separar el teclado lo puedes poner abajo si no se puede necesitas
otro teclado para ponerlo más abajo o sea subir la no estar con el cuello hacia abajo todo el tiempo
está bien y así fue el programa levantar la computadora sería lo ideal o sea el nivel de la
cara además tú no estás escribiendo todo el tiempo entonces podrías tenerlo ahí para ver pero
no te van a ver la cara y exactamente me van a matar exactamente oye tronarse los dedos a gente
que se anda tronando los dedos todo el día si no es bueno tronarse los dedos todo el día realmente
los estudios que existen a nivel mundial no son muy definitivos hay un doctor que para estudiarlo
así como contado el pasado lo tenía que experimentar se tronó los dedos de una mano durante cinco años
la otra no ok no le pasó nada que fuerte no es que haya mucho estudio pero realmente no se logra
nada y si hay una evidencia de que se desgastan los cartílagos son las articulaciones jorge segal
quiero práctico donde te encontramos amigo ya nos vamos a robar quiero práctico segal con doble
l al final y es práctico segal y tu clínica está en polanco en polanco en cnk 300 muy bien y pendientes
con los boletos de los conjonas brothers porque las primeras las primeras 10 personas que respondan
correctamente a nuestro email que les vamos a mandar el correo electrónico se ganarán dos boletos
cada uno por ir a la arena méxico el jueves 22 de agosto si no se han dicho socios del programa
ángalo marco antonio regil punto com diagonal fórmula la pregunta es simplemente cuál es la postura
correcta para dormir o la postura más recomendable para dormir con base lo que nos dijo el doctor
jorge segal así está la cosa gracias jorge muy amable y gracias a colchones atlas del descanso
por habernos recibido aquí al sur de la ciudad de méxico soy marco antonio regil nos vemos y nos
escuchamos en la próxima edición el lunes gracias alcanza tu máximo potencial marco antonio regil
esta fue una producción de grupo fórmula