1
00:00:00,000 --> 00:00:03,880
noticias de cortes y

2
00:00:01,500 --> 00:00:02,900
espectáculos en

3
00:00:01,860 --> 00:00:04,000
tu plataforma

4
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de produit Greek

5
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las

6
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noticias

7
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deportes y espectáculos

8
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en tu

9
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lesser

10
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que faculty

11
00:00:17,520 --> 00:00:18,420
a

12
00:00:20,320 --> 00:00:21,900
en

13
00:00:20,460 --> 00:00:22,860
Sur

14
00:00:22,420 --> 00:00:24,700
El

15
00:00:24,160 --> 00:00:27,520
por

16
00:00:25,060 --> 00:00:28,060
Marco Antonio Regi en fórmula.

17
00:00:28,060 --> 00:00:29,060
¡Comenzamos!

18
00:00:29,060 --> 00:00:30,060
¡Comenzamos!

19
00:00:30,060 --> 00:00:31,060
¿Y qué creen?

20
00:00:31,060 --> 00:00:33,060
Hoy es el Día Internacional de la Voz.

21
00:00:33,060 --> 00:00:38,180
Y hoy vamos a tomar el Día Internacional de la Voz como un pretexto para hablar de un

22
00:00:38,180 --> 00:00:40,060
tema súper importante.

23
00:00:40,060 --> 00:00:41,060
Decir que no.

24
00:00:41,060 --> 00:00:46,020
Queridas socias y socios, si nosotros no sabemos decir que no y decimos que sí a todo por

25
00:00:46,020 --> 00:00:51,020
compromiso o por miedo a que no nos quieran o por miedo a que nos rechacen o por miedo

26
00:00:51,020 --> 00:00:56,020
a perdernos una oportunidad o por miedo a no pertenecer, nos vamos a meter en problemas.

27
00:00:56,020 --> 00:00:59,300
Y el problema más grave es que no vamos a alcanzar nuestros sueños o nuestro bienestar

28
00:00:59,300 --> 00:01:02,300
financiero o nuestra salud física, mental, emocional.

29
00:01:02,300 --> 00:01:07,020
Porque ustedes visualicen a alguien que no sabe decir que no y dice que sí a todo.

30
00:01:07,020 --> 00:01:10,900
Te invitan a una fiesta, estás cansado, cansada, estás agotado, sabes que el día siguiente

31
00:01:10,900 --> 00:01:15,400
tienes que trabajar en tu emprendimiento o en tu chamba o tienes que darle atención

32
00:01:15,400 --> 00:01:16,660
y tiempo a tus hijos.

33
00:01:16,660 --> 00:01:21,500
No sabes decir que no a la fiesta acabas ya en una fiesta y acabas desgastada y desgastado

34
00:01:21,500 --> 00:01:27,260
y por dentro te sientes hasta medio devaluado porque sabes que no honraste lo que realmente

35
00:01:27,260 --> 00:01:28,740
no querías hacer.

36
00:01:28,740 --> 00:01:32,380
Y entonces le dijiste que sí a la fiesta y le dijiste que no a tu energía, a tu vida,

37
00:01:32,380 --> 00:01:34,780
a tu familia, a tu emprendimiento, a tu proyecto.

38
00:01:34,780 --> 00:01:38,220
Y al otro día pues ahí andas echándote cinco cafés para sobrevivir.

39
00:01:38,220 --> 00:01:43,020
O por ejemplo, en el trabajo te dicen que no, perdón, no sabes decir que no y te piden

40
00:01:43,020 --> 00:01:46,980
algo que no quieres hacer, que no está entre tus competencias, que no es algo que amas,

41
00:01:46,980 --> 00:01:51,220
que no es un camino en el cual te quieres desarrollar y por miedo a que te vayan a correr

42
00:01:51,220 --> 00:01:55,580
no le sabes decir que no a tu jefe o que no a un colaborador o ya tienes demasiado trabajo

43
00:01:55,580 --> 00:01:58,940
y no sabes decir que no, no puedo, ya no tengo tiempo.

44
00:01:58,940 --> 00:02:04,900
Entonces, bueno, te podría dar 20.000 ejemplos, pero la gente que no sabe decir que no, entonces

45
00:02:04,900 --> 00:02:06,940
tampoco sabe decir que sí.

46
00:02:06,940 --> 00:02:12,460
Decirle sí a tus sueños, a tu vida, a tus prioridades, a tu salud, a tus finanzas requiere,

47
00:02:12,460 --> 00:02:17,460
desde mi punto de vista, yo lo vamos a hablar con los expertos, saber decir que no.

48
00:02:17,460 --> 00:02:23,300
De hecho, la página del informador dice que los mexicanos particularmente tenemos problemas

49
00:02:23,300 --> 00:02:28,900
para decir que no, que nos cuesta tanto trabajo que dejamos nuestra forma, la forma de decir

50
00:02:28,900 --> 00:02:33,020
que no, que los mexicanos es más bien dejarlo en la antigüedad.

51
00:02:33,020 --> 00:02:36,100
Aquí el estudio nos pone frases típicas mexicanas.

52
00:02:36,100 --> 00:02:38,780
Oye, vamos a vernos.

53
00:02:38,780 --> 00:02:43,020
Este sí, luego nos ponemos de acuerdo en decir no, ese tema no me interesa.

54
00:02:43,020 --> 00:02:44,020
Sí, sí, sí, claro.

55
00:02:44,020 --> 00:02:46,260
Hoy luego te hablo, luego nos ponemos de acuerdo.

56
00:02:46,260 --> 00:02:48,660
Este mañana te confirmo, mañana te aviso.

57
00:02:48,660 --> 00:02:50,940
Este yo te llamo, déjame ver.

58
00:02:50,940 --> 00:02:53,980
Como dice el sol de la negra, me dicen que sí, pero no me dicen cuando.

59
00:02:53,980 --> 00:02:57,940
Bueno, hoy viene Nora Taboada, escritora, consultora, organizacional y autora de este

60
00:02:57,940 --> 00:03:04,020
excelente libro Felicidad Activa, siete estrategias para potenciar tu bienestar y el florecimiento,

61
00:03:04,020 --> 00:03:05,860
tu florecimiento como ser humano.

62
00:03:05,860 --> 00:03:08,700
Estas estrategias tienen que ver con el decir que no nos va a hablar de eso.

63
00:03:08,700 --> 00:03:13,340
Y viene JJ González, psicólogo certificado en terapia racional, que ya había estudiado

64
00:03:13,340 --> 00:03:17,860
una carrera completita de abogado y cuando la terminó se dio cuenta que no era lo suyo

65
00:03:17,860 --> 00:03:22,100
y le dijo que no a lo que había estudiado para después estudiar otra carrera completa

66
00:03:22,100 --> 00:03:24,740
en psicología y pues ser feliz.

67
00:03:24,740 --> 00:03:28,240
Entonces decirle que no, en este caso a las leyes que ya lo había estudiado, fue decirle

68
00:03:28,240 --> 00:03:29,820
que sí a su verdadera vocación.

69
00:03:29,820 --> 00:03:31,980
Uno de muchos ejemplos que vamos a dar hoy.

70
00:03:31,980 --> 00:03:35,300
Quédense aquí en Grupo Fórmula, marcoantoniorregil.com, diagonal fórmula.

71
00:03:35,300 --> 00:03:37,220
Vayan a votar al confesionario.

72
00:03:37,220 --> 00:03:40,460
Usas tu voz para decir que no, sí o no.

73
00:03:40,460 --> 00:03:43,260
O sea, obvio o no, no sabes decir que no.

74
00:03:43,260 --> 00:03:45,740
También en mi Instagram, marcoantoniorregil.com, las historias.

75
00:03:45,740 --> 00:03:48,340
Ahí puedes encontrar la encuesta de hoy del confesionario.

76
00:03:48,340 --> 00:03:54,540
Hoy en el día de la voz, usas tu voz para decir que no, lo sabremos muy, muy pronto.

77
00:03:54,540 --> 00:03:58,260
Así que bueno, también vamos a tener una coach de voz maravillosa, Erika Diep, que

78
00:03:58,260 --> 00:04:03,540
es vocal coach y nos va a hablar de cómo poder usar realmente nuestra voz para decir

79
00:04:03,540 --> 00:04:06,780
que no, pero desde un lugar dentro sin culpa.

80
00:04:06,780 --> 00:04:11,720
Cómo habla, cómo se expresa una persona insegura que se siente culpable cuando dice

81
00:04:11,720 --> 00:04:12,720
que no.

82
00:04:12,720 --> 00:04:19,720
Y cómo las técnicas vocales nos pueden ayudar a concientizar y decir que no con seguridad,

83
00:04:19,720 --> 00:04:25,260
con tranquilidad, sin culpa, con un lenguaje corporal, con un tono de voz.

84
00:04:25,260 --> 00:04:26,860
Desde un lugar donde nos estamos honrando.

85
00:04:26,860 --> 00:04:32,940
Hoy el objetivo es explorar cómo decir que no desde una forma que sume a nuestra vida.

86
00:04:32,940 --> 00:04:36,860
No que reste ni nos haga sentir mal, ni nos separe de lo que queremos.

87
00:04:36,860 --> 00:04:40,060
Entonces lo exploraremos hoy aquí en Grupo Fórmula.

88
00:04:40,060 --> 00:04:41,340
Pausita y volvemos.

89
00:04:41,340 --> 00:04:42,340
Sigan con nosotros.

90
00:04:42,340 --> 00:04:48,420
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación, a través

91
00:04:48,420 --> 00:04:49,420
de nuestra.

92
00:04:49,420 --> 00:04:54,660
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.

93
00:04:54,660 --> 00:04:55,660
Tenemos tu atención.

94
00:04:55,660 --> 00:05:00,180
Es por eso que este espacio es perfecto para que tu producto o servicio sea conocido por

95
00:05:00,180 --> 00:05:04,540
millones de personas que se encuentran en este momento en su casa, su oficina o en su

96
00:05:04,540 --> 00:05:05,540
automóvil.

97
00:05:05,540 --> 00:05:07,900
Aprovecha y enúncete con nosotros.

98
00:05:07,900 --> 00:05:11,380
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.

99
00:05:11,380 --> 00:05:18,900
Escribe un correo a ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com y sabrás que se siente

100
00:05:18,900 --> 00:05:20,860
estar en boca de todos.

101
00:05:20,860 --> 00:05:29,060
Hoy, querida mente, la mente es capaz de crear un sinfín de mundos.

102
00:05:29,060 --> 00:05:33,460
Conocida su poder, conecta pensamiento, lenguaje y comportamiento.

103
00:05:33,460 --> 00:05:37,500
Usemos herramientas para construir una mentalidad sana.

104
00:05:37,500 --> 00:05:41,180
Alcanza tu máximo potencial.

105
00:05:41,180 --> 00:05:42,900
Marco Antonio Regil en Fórmula.

106
00:05:42,900 --> 00:06:00,500
Ay, ay, ay, Pedro Infante.

107
00:06:00,500 --> 00:06:04,020
Ayer fue su 65 aniversario luctuoso.

108
00:06:04,020 --> 00:06:08,660
Hoy cumpliría 53 años el ídolo Pedro Infante.

109
00:06:08,660 --> 00:06:15,700
Y pues esta canción que dice di que no, qué bonito cantaba Pedro Infante, qué cosa.

110
00:06:15,700 --> 00:06:17,540
El México de esos tiempos.

111
00:06:17,540 --> 00:06:22,020
Bueno, pues le mandamos amor a Pedro Infante hasta donde quiera que se encuentre.

112
00:06:22,020 --> 00:06:24,460
Oigan, decir que no es decir que sí.

113
00:06:24,460 --> 00:06:31,000
Cuántas veces en tu vida por vergüenza, por miedo al rechazo, no dices que no y acabas

114
00:06:31,000 --> 00:06:36,380
haciendo cosas que te desgastan, que no te gustan, haciendo favores que no quieres hacer,

115
00:06:36,380 --> 00:06:41,020
yendo a la boda a la que no quieres ir, yendo al compromiso, una plática con alguien con

116
00:06:41,020 --> 00:06:43,220
quien no quieres hablar.

117
00:06:43,220 --> 00:06:48,220
En fin, por qué es importante decir que no y por qué nos cuesta tanto trabajo decir

118
00:06:48,220 --> 00:06:49,220
que no?

119
00:06:49,220 --> 00:06:52,940
Juan Jerónimo González, mejor conocido en los barrios donde se celebra el crecimiento

120
00:06:52,940 --> 00:06:56,980
personal como JJ o JJ González.

121
00:06:56,980 --> 00:06:57,980
Un placer estar acá.

122
00:06:57,980 --> 00:07:02,060
Un placer, un hemorragio de placer tenerte con nosotros JJ González.

123
00:07:02,060 --> 00:07:04,060
Tú estudiaste para abogado.

124
00:07:04,060 --> 00:07:06,020
Hiciste una carrera de abogado en qué escuela?

125
00:07:06,020 --> 00:07:07,020
El Tech de Monterrey.

126
00:07:07,020 --> 00:07:08,020
Uy, en el Tech de Monterrey.

127
00:07:08,020 --> 00:07:13,140
O sea, ¿no estabas becado o pagaste la caricatura?

128
00:07:13,140 --> 00:07:14,380
Mis padres.

129
00:07:14,380 --> 00:07:18,700
Se gastaron una lana en niños de abogado para que luego le diera por ser psicólogo.

130
00:07:18,700 --> 00:07:21,340
Coach y luego psicólogo, caray.

131
00:07:21,340 --> 00:07:25,180
Fue importante decir que no, decir todo esto, mis padres invirtieron, yo me eché toda una

132
00:07:25,180 --> 00:07:28,700
carrera, súper escuela, el Tech de Monterrey, pero no es lo mío.

133
00:07:28,700 --> 00:07:33,460
Sí, pero sí tienes que vencer varios miedos, miedo a no sentirte fracasado, lo que ya invirtieron,

134
00:07:33,460 --> 00:07:36,260
la que la seguridad, la culpa, claro.

135
00:07:36,260 --> 00:07:41,020
Y sí tienes muchos miedos que vencer antes de decirle sí a lo que te hace feliz.

136
00:07:41,020 --> 00:07:46,140
Claro y por qué fue tan importante para ti decirle que no al tema de las leyes y decir

137
00:07:46,140 --> 00:07:50,860
que sí a la psicología, que era tu pasión y te metiste a qué escuela te metiste a estudiar

138
00:07:50,860 --> 00:07:51,860
psicología.

139
00:07:51,860 --> 00:07:54,020
Se llama Instituto Transpersonal de Puebla.

140
00:07:54,020 --> 00:07:56,020
De Puebla, ok.

141
00:07:56,020 --> 00:07:57,020
¿Cómo?

142
00:07:57,020 --> 00:07:58,220
¿Por qué fue importante para ti decir que no?

143
00:07:58,220 --> 00:08:02,580
¿Por qué es tan importante para todos decir que no a las cosas que no nos gustan?

144
00:08:02,580 --> 00:08:08,620
Estaba por nacer mi primera hija, que va a cumplir 15 años y estaba en una disyuntiva

145
00:08:08,620 --> 00:08:14,020
de no estar todo el día, tener una seguridad económica, mi chequecito quincenal, pero

146
00:08:14,020 --> 00:08:20,220
no estar con ella en el inicio de su vida o lanzarme a hacer lo que amo hacer sin la

147
00:08:20,220 --> 00:08:23,940
seguridad y con la responsabilidad de un nuevo ser.

148
00:08:23,940 --> 00:08:24,940
Sí.

149
00:08:24,940 --> 00:08:27,140
Entonces no solo tenía miedo, tenía pavor.

150
00:08:27,140 --> 00:08:30,660
Y el tema de responsabilidad, amor, ¿cómo le voy a hacer esto a la escuela?

151
00:08:30,660 --> 00:08:31,900
¿Cómo le voy a hacer esto a mi hija?

152
00:08:31,900 --> 00:08:32,900
¿Cómo que hacerlo seguro?

153
00:08:32,900 --> 00:08:38,540
Pero dije, prefiero que vea un papá feliz y presente que uno con billete y ausente.

154
00:08:38,540 --> 00:08:39,540
Y ausente.

155
00:08:39,540 --> 00:08:43,620
Y eso fue lo que me ayudó a vencer el miedo a hacer lo que realmente amo.

156
00:08:43,620 --> 00:08:44,620
Claro, te felicito.

157
00:08:44,620 --> 00:08:45,620
Muchas gracias.

158
00:08:45,620 --> 00:08:48,660
Porque honraste a tu corazón, honraste a tu vocación y es desabio decir que no, no

159
00:08:48,660 --> 00:08:51,540
importa que haya estudiado una carrera, siempre se puede rectificar.

160
00:08:51,540 --> 00:08:53,220
¿Es tarde para decir que no?

161
00:08:53,220 --> 00:08:54,220
Nunca.

162
00:08:54,220 --> 00:08:55,220
Nunca es tarde.

163
00:08:55,220 --> 00:08:56,220
Nunca.

164
00:08:56,220 --> 00:08:58,340
Y yo creo que nos cuesta mucho trabajo decir que no por dos razones.

165
00:08:58,340 --> 00:09:03,060
Una, no tenemos la fortaleza para hacerlo, o sea, es como un cuerpo flaquito, sin músculos,

166
00:09:03,060 --> 00:09:04,900
lo empujas y lo vientes hasta allá.

167
00:09:04,900 --> 00:09:08,700
Y un cuerpo fuerte, si te construyes músculos, no lo mueves.

168
00:09:08,700 --> 00:09:11,180
Con las emociones, con el cuerpo emocional es igual.

169
00:09:11,180 --> 00:09:14,780
Si tú lo si no lo trabajas, cualquier cosa que te diga no, sí, claro que sí, cómo

170
00:09:14,780 --> 00:09:15,980
no, con mucho gusto.

171
00:09:15,980 --> 00:09:20,940
Y si trabajas tu fortaleza emocional, pues es mucho más fácil como consecuencia decir

172
00:09:20,940 --> 00:09:23,980
que no y si a lo que realmente quieres decir que sí.

173
00:09:23,980 --> 00:09:26,500
Claro, porque el tema es decir que no, pero sin culpa.

174
00:09:26,500 --> 00:09:27,500
Pues sí.

175
00:09:27,500 --> 00:09:34,980
O sea, sin sentirte mal, sin que no se convierta en algo que baja tu calidad de vida, que te

176
00:09:34,980 --> 00:09:36,780
separa de la gente que amas.

177
00:09:36,780 --> 00:09:37,780
Pues sí.

178
00:09:37,780 --> 00:09:42,540
Que es un no, que honra quién eres y que te permite ser más de quien realmente eres,

179
00:09:42,540 --> 00:09:44,060
de tu verdadera esencia.

180
00:09:44,060 --> 00:09:48,260
Pero tienes miedo, o sea, al final del día va junto con pegado, es tengo miedo a que

181
00:09:48,260 --> 00:09:51,060
me dejes de querer si te digo que no.

182
00:09:51,060 --> 00:09:55,220
Y entendiendo un poco la mente, la mente humana es de naturaleza protectora.

183
00:09:55,220 --> 00:09:56,220
Claro.

184
00:09:56,220 --> 00:10:00,300
La naturaleza protectora está viviendo miedo que me va a atacar o que me voy a reproducir

185
00:10:00,300 --> 00:10:01,900
está en constante miedo.

186
00:10:01,900 --> 00:10:06,700
Y no quiero estar solo, quiero pertenecer si digo que no me van a expulsar desde bebés.

187
00:10:06,700 --> 00:10:12,140
Decir que sí, no, porque si no, pues nos come la mamá o no sobreviviríamos y no somos

188
00:10:12,140 --> 00:10:13,140
complacientes.

189
00:10:13,140 --> 00:10:15,980
Nos nos nos funcionó de cierta manera.

190
00:10:15,980 --> 00:10:20,340
Ya cuando vamos creciendo y que entendemos que no necesitamos realmente estar complaciendo

191
00:10:20,340 --> 00:10:24,460
todo el mundo, es cuando empiezas a fortalecerte para decir que no.

192
00:10:24,460 --> 00:10:29,700
El problema es que como decías en la introducción, mañana te hablo, mañana te pago.

193
00:10:29,700 --> 00:10:30,700
Sí.

194
00:10:30,700 --> 00:10:36,380
Cada que rompes una promesa, diluyes tu palabra y si tu palabra llega a un punto en que ya

195
00:10:36,380 --> 00:10:40,020
no vales y ya no tienes confianza en ti, tu autoestima baja.

196
00:10:40,020 --> 00:10:42,780
Claro, pierdes la credibilidad contigo.

197
00:10:42,780 --> 00:10:43,780
Correcto.

198
00:10:43,780 --> 00:10:44,780
Es la más importante.

199
00:10:44,780 --> 00:10:47,580
Creo cuando voy a emprender algo, creer en lo que yo digo.

200
00:10:47,580 --> 00:10:49,660
Si no crees en ti, cómo vas a decir que no.

201
00:10:49,660 --> 00:10:51,420
Y quién más va a creer en ti además.

202
00:10:51,420 --> 00:10:52,420
Exacto.

203
00:10:52,420 --> 00:10:54,300
Si no te convences ni a ti, menos a tu equipo.

204
00:10:54,300 --> 00:11:01,260
Entonces, una forma de fortalecer la capacidad de decir que no es reconstruyendo tu palabra

205
00:11:01,260 --> 00:11:07,460
y eso es con resultados diarios y cumpliendo exactamente hacer lo que dices que vas a hacer

206
00:11:07,460 --> 00:11:09,180
hasta que tu palabra valga.

207
00:11:09,180 --> 00:11:12,300
Entonces ya no necesito decirte que sí para complacerte y que me quieras.

208
00:11:12,300 --> 00:11:14,180
Si me quieres bien y si no, pues también.

209
00:11:14,180 --> 00:11:18,940
Claro, entonces empieza a andar con ambigüedades de bueno, yo te aviso mañana, yo te llamo,

210
00:11:18,940 --> 00:11:20,860
déjame ver este.

211
00:11:20,860 --> 00:11:22,140
Confirmamos el sábado.

212
00:11:22,140 --> 00:11:24,140
Si lo típico que decimos es ambigüedad.

213
00:11:24,140 --> 00:11:25,740
La otra es pequeñas mentiras.

214
00:11:25,740 --> 00:11:28,700
Este es que hay gente que enferma la abuela, no?

215
00:11:28,700 --> 00:11:32,740
Si mi abuelita está enferma, digo amigo, ya enfermaste a tu abuela tres veces, la mataste

216
00:11:32,740 --> 00:11:35,420
tres veces a la pobre abuela, ya reencarnó y volvió a morir.

217
00:11:35,420 --> 00:11:38,260
O sea, no puedo.

218
00:11:38,260 --> 00:11:39,260
Aquí tengo ejemplos.

219
00:11:39,260 --> 00:11:44,100
La profesora Eréndira Campos de la UNAM, que tiene licenciatura en desarrollo y gestión

220
00:11:44,100 --> 00:11:47,460
intercultural, dice que inventas cosas.

221
00:11:47,460 --> 00:11:51,700
Tengo tarea, tengo una junta, se me poncho una llanta.

222
00:11:51,700 --> 00:11:57,820
Me o sea, pero eso también eso no nos hace sentir bien estar llenando la vida de mentiritas,

223
00:11:57,820 --> 00:12:02,500
que aparte una mentira, te tienes que acordar de lo que mentiste para sostener la historia,

224
00:12:02,500 --> 00:12:06,220
porque ya te oye, perdón que te cancelé es que hoy como sigue tu abuelita y tú pues

225
00:12:06,220 --> 00:12:07,220
mi abuelita está bien.

226
00:12:07,220 --> 00:12:08,340
Se murió hace tres años.

227
00:12:08,340 --> 00:12:11,140
La enfermé para no ir a esa reunión.

228
00:12:11,140 --> 00:12:15,060
Al final del día te vas diluyendo y vas aumentando el miedo, caray.

229
00:12:15,060 --> 00:12:19,660
Y entre más miedo tengas, más tienes que decir sí a lo que no puedes.

230
00:12:19,660 --> 00:12:20,660
Claro.

231
00:12:20,660 --> 00:12:21,820
Pero cómo le haces?

232
00:12:21,820 --> 00:12:26,180
Ya sabemos cómo fortalecer, fortaleciendo tu palabra y cómo balanceas si estás experimentando

233
00:12:26,180 --> 00:12:27,180
miedo.

234
00:12:27,180 --> 00:12:31,300
Si tú tienes agua fría y quieres entibiarla, pero tienes que echar la otra polaridad, caliente.

235
00:12:31,300 --> 00:12:35,340
Si estás experimentando miedo, le tienes que echar la otra polaridad, que es amor.

236
00:12:35,340 --> 00:12:42,700
Entre más amor y plenitud sientas tú, el no es como consecuencia de tu estado de ser.

237
00:12:42,700 --> 00:12:43,700
Sí.

238
00:12:43,700 --> 00:12:47,180
Porque si yo te digo, no, tienes que decir que no y marcar límites, eso te va y no puedes

239
00:12:47,180 --> 00:12:52,420
decir, no tienes los músculos, te va a poner más nervioso y más vas a decir que sí.

240
00:12:52,420 --> 00:12:56,660
Entonces es mejor di que sí con conciencia de lo que estás haciendo en un principio.

241
00:12:56,660 --> 00:13:02,340
Decir OK, ya te dije que sí, me estoy diluyendo, no se siente tan bien y me enfoco en construirme

242
00:13:02,340 --> 00:13:07,060
yo, en convertirme en mi mejor versión y él no va a ser consecuencia de eso.

243
00:13:07,060 --> 00:13:08,060
Claro.

244
00:13:08,060 --> 00:13:09,060
Va a ser mucho más fácil.

245
00:13:09,060 --> 00:13:10,060
Y hay libertad.

246
00:13:10,060 --> 00:13:12,620
Cuando uno aprende a decir que no, hay una libertad del otro lado.

247
00:13:12,620 --> 00:13:16,620
Si se siente rico y la otra persona también se siente, lo siente rico.

248
00:13:16,620 --> 00:13:20,180
Algo que ayuda mucho también es como enichar a las personas.

249
00:13:20,180 --> 00:13:25,180
La persona que quiere abusar de ti te va a echar en culpa o te va a bulear si le dices

250
00:13:25,180 --> 00:13:26,180
que no.

251
00:13:26,180 --> 00:13:27,180
Entonces, ¿pa qué la quieres?

252
00:13:27,180 --> 00:13:31,660
Y la persona que realmente te quiere no va a importar si le dices que no.

253
00:13:31,660 --> 00:13:36,580
Entonces la gente que está sana mental y emocionalmente le dices que no y lo entiende.

254
00:13:36,580 --> 00:13:41,340
La gente que no está sana mental y emocionalmente le dices que no y lo toma personal o no respeta

255
00:13:41,340 --> 00:13:45,020
tus límites y te insiste, te insiste, te insiste, te insiste.

256
00:13:45,020 --> 00:13:48,980
Entonces qué bueno que alguien se enoje cuando tú le digas que no porque está diciendo

257
00:13:48,980 --> 00:13:50,820
que es una persona que no vale la pena tenerle cerca.

258
00:13:50,820 --> 00:13:51,820
¿Para qué?

259
00:13:51,820 --> 00:13:56,420
Si está probando hasta dónde dices que sí en su vida.

260
00:13:56,420 --> 00:13:59,260
Entonces decir que no es poner límites, límites sanos.

261
00:13:59,260 --> 00:14:02,780
No estamos hablando, socios, socias, no estamos hablando de andar por la vida diciéndole

262
00:14:02,780 --> 00:14:04,340
que no a todo, no.

263
00:14:04,340 --> 00:14:09,460
Sino diciéndole que no a lo que nos distrae o nos separa de nuestros verdaderos objetivos.

264
00:14:09,460 --> 00:14:14,140
Y con cuidado porque luego te vuelves un dolor tan ates cuando empiezas a decir que no por

265
00:14:14,140 --> 00:14:15,140
decir que no.

266
00:14:15,140 --> 00:14:18,380
Y luego dices, ching, quería decir que sí, dije que no, cuando me invitaron.

267
00:14:18,380 --> 00:14:23,220
Entonces es como decir que no desde un lugar de respeto.

268
00:14:23,220 --> 00:14:27,140
Pero eso va a ser de nuevo consecuencia de que dices tú te sientas bien en tu piel,

269
00:14:27,140 --> 00:14:32,860
que te sientas bien contigo mismo y que no tenga la necesidad de complacer y de agradar.

270
00:14:32,860 --> 00:14:34,940
Eso te va a llevar a uno más.

271
00:14:34,940 --> 00:14:39,620
Oye, no, gracias, no puedo genuinamente, estoy muy ocupado y se siente bien y la otra persona

272
00:14:39,620 --> 00:14:41,100
también lo va a recibir.

273
00:14:41,100 --> 00:14:45,620
Estoy agotado, o sea, yo digo que no un montón de veces porque yo sé que no aguanto dando

274
00:14:45,620 --> 00:14:49,700
conferencias, talleres, podcast, programa de radio.

275
00:14:49,700 --> 00:14:50,700
Claro.

276
00:14:50,700 --> 00:14:51,860
Tengo que decir que no a un montón de escenas.

277
00:14:51,860 --> 00:14:55,420
Tengo que decir, oye, cenamos sí, pero estilo gringo, ya sé que suena aburrido, pero a

278
00:14:55,420 --> 00:14:56,420
las seis, siete.

279
00:14:56,420 --> 00:14:57,420
Claro.

280
00:14:57,420 --> 00:14:59,940
Si te parece muy temprano, no, es que vamos a vernos a las nueve.

281
00:14:59,940 --> 00:15:03,460
No, no puedo, porque voy a estar mal mi trabajo mañana.

282
00:15:03,460 --> 00:15:04,980
O sea, eliges tus batallas.

283
00:15:04,980 --> 00:15:09,060
Dices que sí sabiendo que si te echas tres mezcales mañana vas a andar con medio dolor

284
00:15:09,060 --> 00:15:12,860
de estómago, pero valió la pena por la conversación que echaste con un cuate que hace mucho.

285
00:15:12,860 --> 00:15:14,460
O te retiras temprano, etcétera.

286
00:15:14,460 --> 00:15:15,460
Exacto.

287
00:15:15,460 --> 00:15:17,360
Pero miren, por ejemplo, aquí tenemos vamos a ir a una pausita, pero antes de la pausa

288
00:15:17,360 --> 00:15:21,460
quiero que reflexionen en esto, que me parece un excelente ejemplo que aquí no es.

289
00:15:21,460 --> 00:15:25,540
Mis queridas productoras Claudia y Andrea La Grinch me consiguieron.

290
00:15:25,540 --> 00:15:28,780
Dolly Parton, ¿se acuerdan de Dolly Parton?

291
00:15:28,780 --> 00:15:34,060
Bueno, ella le dijo que no, nada menos y nada más que a Elvis Presley, porque Elvis Presley

292
00:15:34,060 --> 00:15:37,180
quería grabar su canción de I Will Always Love You.

293
00:15:37,180 --> 00:15:39,180
No, no, no, no.

294
00:15:39,180 --> 00:15:44,220
Porque el manager de Elvis Presley le dijo como es Elvis, quiero los derechos de la canción,

295
00:15:44,220 --> 00:15:46,100
quiero que seamos co-dueños de la canción.

296
00:15:46,100 --> 00:15:51,300
La graba Elvis, pero vamos a ser co-dueños y Dolly Parton a Elvis en su gloria le dijo

297
00:15:51,300 --> 00:15:54,500
no se quedó con los derechos de su canción.

298
00:15:54,500 --> 00:15:58,580
Eso le permitió a Dolly Parton después, pues se convirtió en un éxito con Whitney

299
00:15:58,580 --> 00:16:02,900
Houston, la de la película El Guardaespaldas.

300
00:16:02,900 --> 00:16:06,580
Esa famosa canción y ganó millones y millones de dólares en regalías.

301
00:16:06,580 --> 00:16:11,500
Si Dolly Parton le hubiera cedido sus derechos en forma completa o parcial a Elvis Presley,

302
00:16:11,500 --> 00:16:14,340
pues Dolly Parton no hubiera honrado su música.

303
00:16:14,340 --> 00:16:18,100
La fortaleza que tuvo que tener para decirle que no a Elvis.

304
00:16:18,100 --> 00:16:19,860
A Elvis en su momento.

305
00:16:19,860 --> 00:16:20,860
Exacto.

306
00:16:20,860 --> 00:16:21,860
Pero era de ella.

307
00:16:21,860 --> 00:16:22,860
Hay que construirse.

308
00:16:22,860 --> 00:16:23,860
Ok.

309
00:16:23,860 --> 00:16:27,460
Bueno, vamos a una pausa, nos quedamos con un pedacito de la caución y regresamos.

310
00:16:27,460 --> 00:16:29,940
Porque es importante decir que no.

311
00:16:29,940 --> 00:16:34,980
Cómo honrarte, amarte y decir que no desde tu corazón, sin culpas y desde un lugar que

312
00:16:34,980 --> 00:16:39,580
te fortalece, te honra y te da felicidad a ti y a los tuyos.

313
00:16:39,580 --> 00:16:40,820
Nos quedamos con un pedacito de la canción.

314
00:16:40,820 --> 00:16:41,820
Volvemos después de una pausa.

315
00:16:41,820 --> 00:16:42,820
Anímate.

316
00:16:42,820 --> 00:16:54,460
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.

317
00:16:54,460 --> 00:16:58,100
Vamos a ver qué dice la gente en la encuesta en marcoantonio regil punto com diagonal fórmula

318
00:16:58,100 --> 00:17:01,620
vayan a votar y en mi cuenta de instagram arroba marco antonio regil.

319
00:17:01,620 --> 00:17:06,020
Estamos viendo la encuesta de hoy es sabes o no sabes decir que no es decir hoy en el

320
00:17:06,020 --> 00:17:10,260
día internacional de la voz sabes usar tu voz para honrarte y decir que no a lo que

321
00:17:10,260 --> 00:17:14,460
no te conviene a lo que no te gusta lo que te agota lo que no te aporta y más bien te

322
00:17:14,460 --> 00:17:19,220
saca pues los números están muy interesantes y les agradezco enormemente su sinceridad

323
00:17:19,220 --> 00:17:25,260
para votar el cincuenta y siete por ciento de la gente en instagram dice que sí están

324
00:17:25,260 --> 00:17:29,140
mis historias de instagram dice que sí pero el cuarenta y tres por ciento es un número

325
00:17:29,140 --> 00:17:30,140
altísimo.

326
00:17:30,140 --> 00:17:35,240
La gente en la encuesta que no sabe decir que no que no sabe decir que no y en marco

327
00:17:35,240 --> 00:17:39,500
control regil punto com diagonal fórmula el sesenta y dos por ciento de los votos dice

328
00:17:39,500 --> 00:17:44,140
que sí y el treinta y ocho por ciento dice que no el primer paso para solucionar un

329
00:17:44,140 --> 00:17:50,780
problema mis queridas socios y socias es darnos cuenta y admitirlo no pasa nada si no sabes

330
00:17:50,780 --> 00:17:56,820
que decir que no este programa es para ti y te vamos a fortalecer para que entendamos

331
00:17:56,820 --> 00:18:03,300
primero el valor del por qué decir que no es decirle sí a las cosas que realmente quieres

332
00:18:03,300 --> 00:18:08,940
manifestar en tu vida sigue con nosotros jj gonzález abogado que le dijo que no a las

333
00:18:08,940 --> 00:18:13,140
leyes y psicólogo que está con nosotros aquí en el programa.

334
00:18:13,140 --> 00:18:16,820
No te sientes feliz de haber dicho que no a la imagínate estarías totalmente estarías

335
00:18:16,820 --> 00:18:20,060
hablando de leyes estarías en el programa de ciro defendiendo a alguien ahí no no

336
00:18:20,060 --> 00:18:23,740
que horrible y no y de hecho las personas que hicieron que siguen encuestas es porque

337
00:18:23,740 --> 00:18:30,500
no saben decir que no. No ya me fregaste la encuesta que no no

338
00:18:30,500 --> 00:18:35,740
ahora taboada escritora autora de este libro felicidad activa siete estrategias basadas

339
00:18:35,740 --> 00:18:40,140
en la ciencia para potenciar y bienestar tu florecimiento o tu florecimiento humano en

340
00:18:40,140 --> 00:18:44,420
un mundo cambiando. Norra bienvenida al programa. Muchas gracias por la invitación estoy feliz

341
00:18:44,420 --> 00:18:49,220
de estar aquí. Y yo feliz de que estés con nosotros oye de estas siete estrategias y

342
00:18:49,220 --> 00:18:54,020
vamos a tener escribanse como socios y socias porque aquí este libro autografiado y vamos

343
00:18:54,020 --> 00:18:57,400
a regalar vamos a ver si quiere este libro a uno de nuestros socios estén pendientes

344
00:18:57,400 --> 00:19:03,080
ahorita les digo cómo estas siete estrategias tiene alguna de ellas o algunas de ellas con

345
00:19:03,080 --> 00:19:07,940
decir que no para ser feliz. Mira honestamente las siete tienen que ver

346
00:19:07,940 --> 00:19:14,040
con decir que no porque para que él no funcione tiene que venir de un lugar proactivo no reactivo

347
00:19:14,040 --> 00:19:18,680
tiene que ayudarte a construir las cosas que tú quieres en la vida. A ver despacito para

348
00:19:18,680 --> 00:19:24,500
decir que no puedes repetir esa frase tiene que venir de un lugar proactivo y no reactivo

349
00:19:24,500 --> 00:19:32,220
a verdad. La diferencia es que cuando tú estás reaccionando dices que no a veces por evasión

350
00:19:32,220 --> 00:19:37,660
o por evitar ciertas cosas y vas a tener cierto tipo de resultados cuando tú dices que sí

351
00:19:37,660 --> 00:19:44,380
por aspiración entonces realmente que no es exacto que no por aspiración para decir

352
00:19:44,380 --> 00:19:50,460
que sí a esas cosas que tú verdaderamente quieres y que quieres proteger entonces los

353
00:19:50,460 --> 00:19:56,420
resultados son totalmente diferentes y te llevan a un diferente lugar y además en el

354
00:19:56,420 --> 00:20:01,740
mundo ejecutivo y en la vida te generan un lugar diferente de respeto. Tú le ayudas

355
00:20:01,740 --> 00:20:07,140
mucho a mujeres emprendedoras a mujeres ejecutivas a mujeres como tú que quieren tener éxito

356
00:20:07,140 --> 00:20:11,620
y esa es una de las herramientas que les enseñas. El no es una gran herramienta pero te voy

357
00:20:11,620 --> 00:20:16,300
a decir el no es una gran herramienta pero de una estrategia más grande que se llama

358
00:20:16,300 --> 00:20:21,420
establecimiento de límites y si tú realmente quieres construir una vida una carrera que

359
00:20:21,420 --> 00:20:25,260
valga la pena vivirse tienes que aprender a establecer límites. Claro lo que te dicen

360
00:20:25,260 --> 00:20:30,580
en terapia tienes que poner límites las empresas se ponen límites todos tenemos que poner

361
00:20:30,580 --> 00:20:35,620
los límites. Tú funcionas mejor con límites. Es más a mí mismo me tengo que poner límites.

362
00:20:35,620 --> 00:20:39,180
Todos nos tenemos que poner límites y algo que me gustaría decir del no que poca gente

363
00:20:39,180 --> 00:20:45,460
sabe y que viene de los estudios de Brené Brown es que el no genera incomodidad. El

364
00:20:45,460 --> 00:20:49,740
no siempre va a tener consecuencias te va a generar emociones y eso viene en mi libro

365
00:20:49,740 --> 00:20:53,580
cómo administrar la negatividad y todo eso y no estamos acostumbrados a lidiar con nuestras

366
00:20:53,580 --> 00:20:58,020
emociones negativas pero las emociones negativas son informaciones como el tanque de gasolina

367
00:20:58,020 --> 00:21:02,060
que sale en tu tablero que te avisa que tienes que poner atención con algo. Entonces el

368
00:21:02,060 --> 00:21:07,500
no te va a generar o incomodidad por un lado o arrepentimiento y resentimiento por otro.

369
00:21:07,500 --> 00:21:12,500
Entonces te refieres a ti mismo o en los demás. A ti mismo. Entonces vas a tener que tener

370
00:21:12,500 --> 00:21:16,340
una conversación incómoda y una frase que me encanta es que el éxito en tu vida va

371
00:21:16,340 --> 00:21:21,580
a depender del número de conversaciones incómodas que estés dispuesto a tener. Que te atrevas

372
00:21:21,580 --> 00:21:26,740
a tener. Que te atrevas a tener. Y entonces aquí viene otra parte de mi libro para tener

373
00:21:26,740 --> 00:21:32,060
eso requieres otro elemento que necesitas fortalecer. En eso estoy totalmente de acuerdo

374
00:21:32,060 --> 00:21:38,540
con JJ como un músculo que es una fortaleza de carácter que se llama valentía. Entonces

375
00:21:38,540 --> 00:21:45,260
oye necesito tener esta conversación necesito razonarla bien pero desde mi corazón tengo

376
00:21:45,260 --> 00:21:51,380
que ser valiente y realmente pararme por lo que más importa. Claro. Total hacerlo aún

377
00:21:51,380 --> 00:21:55,740
con la incomodidad. Eso es muy importante. O sea como que te hace falta barrio. O sea

378
00:21:55,740 --> 00:22:00,180
que sientes incómodo y como quiera decir que no aunque medio te arrepientas. Pero la intención

379
00:22:00,180 --> 00:22:04,660
es que practiques hasta que se sienta natural. Claro. Claro. Claro. Yo me acuerdo cuando

380
00:22:04,660 --> 00:22:09,460
en el 97 estábamos arrancando a ti en la presis y es famoso aquello de un auto. Un auto.

381
00:22:09,460 --> 00:22:14,780
Fue cuando empecé a ganar dinero decente después de 12 años de haber estado sobreviviendo

382
00:22:14,780 --> 00:22:19,520
y pasándola terrible financieramente. Y me acuerdo que yo no sabía decir que no. Entonces

383
00:22:19,520 --> 00:22:24,100
como me ofrecían cosas. Algunas la mayoría eran pagadas o eran relaciones públicas

384
00:22:24,100 --> 00:22:28,700
o yo tenía miedo de perder mi carrera que por fin había logrado y no sabía decir que

385
00:22:28,700 --> 00:22:33,260
no. Entonces decía que sí a todos entregas de premios compromisos campaña publicitaria

386
00:22:33,260 --> 00:22:40,380
eventos y acabé con gastritis colitis y esofagitis. Y sin lana. Y pues no si había lana pero

387
00:22:40,380 --> 00:22:44,700
pero lo que me lo que me rinde es que sin salud. Y ahí fue donde aprendí y me di cuenta

388
00:22:44,700 --> 00:22:49,260
lleno terapia que yo no decía que no porque tenía miedo a perder aquello que me había

389
00:22:49,260 --> 00:22:54,260
costado 12 13 años de mi vida conseguir y con eso mantenía mi mamá me mantenía yo

390
00:22:54,260 --> 00:22:59,060
y por fin no tenía problemas financieros. Entonces el no decir que no a veces viene

391
00:22:59,060 --> 00:23:03,940
del miedo a perder lo que tiene. Si viene de ese miedo o a veces viene del síndrome

392
00:23:03,940 --> 00:23:11,540
del impostor donde crees que necesitas demostrar una y otra vez que puedes con tantas responsabilidades.

393
00:23:11,540 --> 00:23:16,300
Entonces si es bien importante analizar desde dónde viene tu no y me encanta que lo digas

394
00:23:16,300 --> 00:23:22,100
porque otra cosa bien importante es el autoconocimiento de hasta dónde llega tu ancho de banda. No

395
00:23:22,100 --> 00:23:26,580
así como en el Internet el ancho de banda te permite procesar cierta cantidad de información

396
00:23:26,580 --> 00:23:32,740
así en la vida nosotros tenemos una capacidad limitada física mental es clara para manejar.

397
00:23:32,740 --> 00:23:37,460
Entonces y una excelente señal para saber cuando ya estás excediendo tu ancho de banda

398
00:23:37,460 --> 00:23:43,680
es el nivel de estrés que estás manifestando tu salud física y qué tanto arrepentimiento

399
00:23:43,680 --> 00:23:48,220
o resentimiento estás sintiendo cuando estás diciendo que sí a lo que a lo mejor deberías

400
00:23:48,220 --> 00:23:52,860
decir que no a las mujeres les cuesta más trabajo decir que no que los hombres a las

401
00:23:52,860 --> 00:24:00,220
mujeres hay dos cosas no en un sentido importante es reconocer que hay estereotipos sociales

402
00:24:00,220 --> 00:24:05,100
que no permiten que las mujeres digan que no y son penalizadas de maneras distintas

403
00:24:05,100 --> 00:24:10,540
que los hombres. Entonces para un hombre es más aceptado decir que no en ciertas situaciones

404
00:24:10,540 --> 00:24:14,500
que para una mujer. Por ejemplo, en el mundo laboral cuando las mujeres no aceptan tener

405
00:24:14,500 --> 00:24:19,980
una sobrecarga de trabajo después en los 360 y todo esto se les califica por abajo

406
00:24:19,980 --> 00:24:25,060
no porque se espera que lo haga. Tiene que trabajar más duro tiene que trabajar para

407
00:24:25,060 --> 00:24:32,560
destacar igual que un hombre y trabajar en su asertividad y en su presencia ejecutiva

408
00:24:32,560 --> 00:24:37,580
para que su no se respete no para que los no sean buenos nos tienen que tener este respeto

409
00:24:37,580 --> 00:24:42,860
esta claridad y un factor bien importante tienen que nutrir tu capital social que son

410
00:24:42,860 --> 00:24:47,820
las relaciones no entonces hay que cuidar decir no a la situación pero siempre sí

411
00:24:47,820 --> 00:24:54,420
a la persona cuando cuando trabajas en y fundamentarlo muy bien. Una de las formas que yo he aprendido

412
00:24:54,420 --> 00:24:59,860
a decir que no es decir me encanta gracias por invitarme a esto pero no puedo sería

413
00:24:59,860 --> 00:25:04,700
irresponsable de mi parte decirte que sí porque para decirte que sí voy a descuidar

414
00:25:04,700 --> 00:25:10,060
exacto estos otros proyectos y sería irresponsable de mi parte no puedo me encantaría gracias

415
00:25:10,060 --> 00:25:15,300
pero en este en este momento tal vez el próximo año en ese momento no lo voy a hacer decido

416
00:25:15,300 --> 00:25:19,300
no hacerlo claro porque le estás diciendo que si a la persona me encantaría oye que

417
00:25:19,300 --> 00:25:23,700
padre tu trayectoria quisiera hacer algo contigo ahora no puedo pero esto que me estás invitando

418
00:25:23,700 --> 00:25:30,060
no a esta comida no es muy poderoso. En un futuro si a la persona no al proyecto. Exacto

419
00:25:30,060 --> 00:25:35,620
y es cultural tu vas a España y le dices oye tienes pizza no hombre y no y dices y aquí

420
00:25:35,620 --> 00:25:40,660
es no señor hay una disculpita o sea también es cultural sí pero es también aprender

421
00:25:40,660 --> 00:25:44,900
como dices tú perfectamente bien dicho es decirle si a la persona y es difícil si al

422
00:25:44,900 --> 00:25:49,860
final del día la persona se va a sentir ofendida. Claro bueno depende pues sí depende si ya

423
00:25:49,860 --> 00:25:53,620
fue terapia o no ha ido terapia. Exacto que tan evolucionado. Pero lo que dices JJ es

424
00:25:53,620 --> 00:25:58,220
muy importante porque hay culturas como incluso la japonesa que les da todavía más vergüenza

425
00:25:58,220 --> 00:26:03,060
decir que no que a nosotros porque ellos es un tema de servicio y sí sí sí claro y

426
00:26:03,060 --> 00:26:08,180
cuando dicen que no batallan mucho para decir que no los mexicanos somos como término medio

427
00:26:08,180 --> 00:26:12,540
en Estados Unidos o en España te dicen que no sin problema pero no y no se sienten mal

428
00:26:12,540 --> 00:26:17,860
al respecto nada es lo que es es lo que es y ya Rosa Parks se acuerdan de Rosa Parks

429
00:26:17,860 --> 00:26:24,260
obviamente hablando del no de una mujer el 1 de diciembre de 1951 en Montgomery Alabama

430
00:26:24,260 --> 00:26:30,580
Parks iba en el camión y ella era de color de piel negra afroamericana y el chofer del

431
00:26:30,580 --> 00:26:35,540
camión le pidió que se levantara del asiento para ceder el lugar a una persona de color

432
00:26:35,540 --> 00:26:39,980
de piel blanca porque la sección de los blancos ya se había llenado y le dijo que se levantara

433
00:26:39,980 --> 00:26:47,580
Rosa Parks dijo que no dijo que no a un pasajero blanco y y bueno la mandaron a la cárcel

434
00:26:47,580 --> 00:26:51,980
y en su momento sufrió mucho pero el congreso de Estados Unidos ha honrado con la primera

435
00:26:51,980 --> 00:26:57,300
dama de los derechos civiles y la madre del movimiento por la libertad el símbolo de

436
00:26:57,300 --> 00:27:02,380
Rosa Parks en Estados Unidos un símbolo de libertad e igualdad racial y todo empezó

437
00:27:02,380 --> 00:27:07,420
porque Rosa Parks imagínate aquí que romántico decir esto pero imagínate en el camión llena

438
00:27:07,420 --> 00:27:11,620
de blancos en un tiempo donde te te te había costaba la vida había el hinchamiento se

439
00:27:11,620 --> 00:27:15,780
mandaban a la cárcel te golpeaban por el simple hecho de tener color de piel oscura

440
00:27:15,780 --> 00:27:20,980
Rosa Parks dijo que no que no y al decir que no le dijo que sí a las mujeres a su vida

441
00:27:20,980 --> 00:27:26,300
y a su activismo una pausita y volvemos con más aprendiendo a decir que no y honrarnos

442
00:27:26,300 --> 00:27:28,300
a nosotros volvemos.

443
00:27:56,300 --> 00:28:02,420
Anímate sigue la conversación con Marco Antonio Regil en fórmula.

444
00:28:02,420 --> 00:28:07,240
Hablando del importante que es saber decir que no para decirnos que sí a nuestras prioridades

445
00:28:07,240 --> 00:28:12,260
estamos aquí con Nora Taboada escritora y autora de felicidad activa excelente libro

446
00:28:12,260 --> 00:28:17,140
con JJ González psicólogo y ahorita se integra aquí a la conversación Erika Dip que es

447
00:28:17,140 --> 00:28:18,780
coach vocal bienvenida.

448
00:28:18,780 --> 00:28:22,400
Me querida Erika oye te echaste una frase ahorita en el corte comercial que estamos

449
00:28:22,400 --> 00:28:27,060
diciendo es que hicimos una historia para instagram que dijiste ahorita decir que no

450
00:28:27,060 --> 00:28:32,100
es importante porque es el escudo protector de tus prioridades es el escudo decir que

451
00:28:32,100 --> 00:28:38,120
no es el escudo protector de tus prioridades si bueno justamente hablando de eso aviso

452
00:28:38,120 --> 00:28:46,340
de la parroquia mañana se junta la política con la salud porque nos santiago taboada candidato

453
00:28:46,340 --> 00:28:50,600
a jefe de gobierno de la ciudad méxico su equipo nos dijo que le encantaría venir a

454
00:28:50,600 --> 00:28:55,220
platicar y dijimos está excelente nada más que aquí no hablamos de política pero si

455
00:28:55,220 --> 00:28:59,700
hablamos de salud física mental emocional planeta ecología animales entonces mañana

456
00:28:59,700 --> 00:29:04,300
va a estar en vivo todo el programa santiago taboada y vienen activistas vienen expertos

457
00:29:04,300 --> 00:29:08,440
en la materia y vamos a preguntarle queremos conocer a santiago taboada y le vamos a preguntar

458
00:29:08,440 --> 00:29:13,460
sobre cosas que a nosotros nos preocupa mucho la contaminación vehículos agua de ser el

459
00:29:13,460 --> 00:29:17,300
jefe de gobierno que cuál cree el que el rol que debe ser el rol del gobierno en el

460
00:29:17,300 --> 00:29:21,740
tema de la contaminación que propuestas concretas tiene le vamos a preguntar sobre su opinión

461
00:29:21,740 --> 00:29:25,460
sobre los derechos reproductivos de las mujeres y la seguridad de las mujeres en la ciudad

462
00:29:25,460 --> 00:29:29,440
méxico y en las grandes ciudades de méxico y también le queremos preguntar sobre nuestros

463
00:29:29,440 --> 00:29:34,840
queridos animales el tema de los toros el del tema de la venta ilegal desde pollitos

464
00:29:34,840 --> 00:29:39,780
pintados que ven en los mercados hasta el mercado sonora donde venden gatos negros para

465
00:29:39,780 --> 00:29:43,820
hacer brujería cuál sería el plan que puede hacer el gobierno para terminar con estos

466
00:29:43,820 --> 00:29:48,660
dolores fuertes y aceptó iba a estar con nosotros todo el programa y van a estar conmigo

467
00:29:48,660 --> 00:29:52,740
tres expertos tres expertas de hecho para ayudarme a hacer esa entrevista y conocer

468
00:29:52,740 --> 00:29:56,660
más a santiago taboada que le agradecemos que esté con nosotros mañana en el programa

469
00:29:56,660 --> 00:30:02,900
no se lo pierdan va a estar bueno va a estar bueno porque es que hasta los políticos

470
00:30:02,900 --> 00:30:08,400
decir que o sea para tener una una línea clara de tu línea política tienes que decirle

471
00:30:08,400 --> 00:30:13,800
que no a otras exacto decir estoy a favor de esto y no estoy a favor de esto otro entonces

472
00:30:13,800 --> 00:30:18,420
decir que no te te hace ser más de ti mismo no y está increíble porque muchas veces

473
00:30:18,420 --> 00:30:23,820
tienes que decir mucho sí en una campaña para complacer a decir lo que quieren oír

474
00:30:23,820 --> 00:30:27,680
caray es un grave problema ese es el problema eterno que nos dicen que sí en la campaña

475
00:30:27,680 --> 00:30:32,860
política y luego cuando llegan no necesariamente ahí sí o cuando te están enamorando te

476
00:30:32,860 --> 00:30:38,420
dicen que sí a todo y ya que te casas no ya votaste desde antes acabó la campaña exacto

477
00:30:38,420 --> 00:30:45,300
eric adip a ver una persona que sabe decir que no desde este lugar donde está honrando

478
00:30:45,300 --> 00:30:51,220
sus prioridades como lo estaba diciendo se expresa diferente vocalmente a una persona

479
00:30:51,220 --> 00:30:56,940
que dice el no con una culpa o con un estrés o que dice sí pero desde el miedo a que no

480
00:30:56,940 --> 00:31:01,140
nos rechazan que interesante porque la voz tiene mucho que ver con las emociones yo que

481
00:31:01,140 --> 00:31:08,700
trabajo con muchos artistas se refleja mucho la emoción en la anatomía en lo fisiológico

482
00:31:08,700 --> 00:31:15,820
no y si yo puedo detectar a alguien que tiene más miedo a decir que no a imponerse que

483
00:31:15,820 --> 00:31:21,100
alguien que no tiene problema en ser honesto con él mismo como se detecta el miedo en

484
00:31:21,100 --> 00:31:30,260
la voz cuando hay miedo hay un sonido más airoso de hecho es como más bajito más airoso

485
00:31:30,260 --> 00:31:36,300
el miedo o pena también no no hay no hay seguridad que creo que también cuando uno

486
00:31:36,300 --> 00:31:41,540
puede decir que no es porque es seguro de sí mismo también y puedes tener miedo a

487
00:31:41,540 --> 00:31:46,340
expresarte y a decir que sí o que no porque abusaron de ti porque te bullearon porque

488
00:31:46,340 --> 00:31:51,060
te humillaron públicamente o sea eso es eso es normal los pasa muchos seres humanos claro

489
00:31:51,060 --> 00:31:56,100
incluso en el medio artístico tenemos que aprender a decir que no si quieres llegar

490
00:31:56,100 --> 00:32:02,540
no digo los cantantes o por ejemplo en mi área no hay a mí me encanta decir que no

491
00:32:02,540 --> 00:32:09,220
ahorita que te estaba oyendo es algo que tuve que aprender pero de repente me empezó a

492
00:32:09,220 --> 00:32:16,740
gustar la adrenalina que se siente de porque si es algo incómodo como ustedes decían

493
00:32:16,740 --> 00:32:21,420
no pero te libera es una incomodidad pero rica y me encantó lo que también estaba diciendo

494
00:32:21,420 --> 00:32:28,020
ahorita que era el tema de en la medida que sabes decir no estás como era como era protegiendo

495
00:32:28,020 --> 00:32:34,020
tus prioridades si no pero pero además al tu tu éxito tu felicidad está basada en

496
00:32:34,020 --> 00:32:39,420
la cantidad de conversaciones incómodas que estés dispuesto a tener que estás dispuesto

497
00:32:39,420 --> 00:32:43,100
a tener tu tuviste una conversación incómoda con tus papás después de que te pagaron

498
00:32:43,100 --> 00:32:47,060
la carrera en el técnico y no voy a ser abogado de entrada conmigo por sentirme un fracasado

499
00:32:47,060 --> 00:32:50,300
y luego con mis papás por el esfuerzo que habían puesto es todo un tema que tienes

500
00:32:50,300 --> 00:32:56,460
que ir venciendo tienes que pues es por eso que con construirte si y también el corto

501
00:32:56,460 --> 00:33:01,100
anterior me quedé pensando en ese libro claudial de anamar origüel la verdad el de doña huevotes

502
00:33:01,100 --> 00:33:05,220
que es es es es justamente anamar que estado aquí con nosotros justamente habla de eso

503
00:33:05,220 --> 00:33:10,100
de las mujeres que le dicen que si a todos entonces son doña huevotes porque si si

504
00:33:10,100 --> 00:33:15,860
puedo si lo hago si porque como soy mujer tengo que demostrar más exacto y además

505
00:33:15,860 --> 00:33:22,740
para las mujeres un tip bien bien este valioso que les puedo brindar es escojan a qué cosas

506
00:33:22,740 --> 00:33:27,500
les dicen que sí y que no sea solo trabajo de bajo valor porque se tiende a hacer eso

507
00:33:27,500 --> 00:33:32,260
que la mujer en una junta tome la minuta no por ejemplo es como ya un estereotipo social

508
00:33:32,260 --> 00:33:38,660
el café exacto entonces eso no te va a sumar a la carrera y puedes decir no a la situación

509
00:33:38,660 --> 00:33:43,520
y si a la persona al decir oigan porque no hacemos la minuta rotativa y que a cada quien

510
00:33:43,520 --> 00:33:48,700
alguien del equipo la tome no diferente o que nos vamos rotando quien trae los cafés

511
00:33:48,700 --> 00:33:54,060
no y dices no a la situación si a la persona si al equipo y enfocarte en decir que sí

512
00:33:54,060 --> 00:33:59,600
al trabajo de alto valor que es difícil replicable etcétera porque también de decir este siempre

513
00:33:59,600 --> 00:34:04,060
que si a esas situaciones te van estancando en tu vida profesional y decir oye esto no

514
00:34:04,060 --> 00:34:07,820
me gusta yo tengo la capacidad de hacer algo más calificado dame una responsabilidad

515
00:34:07,820 --> 00:34:11,980
diferente esto lo puede hacer alguien más exacto decir que no de ahí viene la adrenalina

516
00:34:11,980 --> 00:34:16,120
porque decir que no cuando ya la garras el saborcito decir que no te estás honrando

517
00:34:16,120 --> 00:34:19,780
sientes la libertad y de verdad que empiezas a ver resultados distintos en tu vida no

518
00:34:19,780 --> 00:34:24,300
pero yo si me quedé pensando puedes con la voz bajita porque me gusta mucho hablar bajito

519
00:34:24,300 --> 00:34:29,500
me si bajito puedes demostrar seguridad a un voz vacía si no como es le iba pues es

520
00:34:29,500 --> 00:34:34,420
el número uno de la radio y no podrías lo podrías no lo jamás podría decir que no

521
00:34:34,420 --> 00:34:38,740
es una persona valiente y segura y habla súper tranquilo súper bajito y tranquilo

522
00:34:38,740 --> 00:34:43,420
o sea no tienes que levantar la voz para son ciertas características que si también corresponde

523
00:34:43,420 --> 00:34:50,100
a gente tímida o que no se atreve a decirlo no pero no es algo general no y por ejemplo

524
00:34:50,100 --> 00:34:54,500
hay volumen bajo pero hay un cierre en las cuerdas vocales hay fonación pero hay quienes

525
00:34:54,500 --> 00:35:02,500
y suenan mucho más airosos no hay presencia no hay no de hecho puede de hecho puede hablar

526
00:35:02,500 --> 00:35:07,780
así súper tranquilo y abajo pero con mucha seguridad pero ahí estás fonando estoy fonando

527
00:35:07,780 --> 00:35:11,900
es decir yo te puedo incluso puedo hablar con mucho entusiasmo pero con un volumen bajo

528
00:35:11,900 --> 00:35:16,900
y te puedo poner toda la energía en lo que te digo con un volumen súper bajo no tengo

529
00:35:16,900 --> 00:35:21,620
que levantar la voz como los de los telégrafos de ya ve ya oigan de hecho es de hecho al

530
00:35:21,620 --> 00:35:27,260
revés puedes gritar y levantar la voz sin seguridad o no claro también cuando uno

531
00:35:27,260 --> 00:35:32,660
grita y levanta la voz es una inseguridad no o sea para defenderse de algo que no está

532
00:35:32,660 --> 00:35:37,100
seguro de lo que está haciendo es que hay muchas perspectivas no también depende

533
00:35:37,100 --> 00:35:40,540
de la personalidad de cada uno hay algún ejercicio práctico que nos puedas enseñar

534
00:35:40,540 --> 00:35:46,180
tú trabajas con estrellas del medio artístico teatro cine televisión algún tip que nos

535
00:35:46,180 --> 00:35:51,140
puedas dar a todos para aprender para hablar con más seguridad y decir que no con seguridad

536
00:35:51,140 --> 00:35:56,100
si hay hay unos ejercicios que ayudan a tus cuerdas vocales bueno cuando las cuerdas

537
00:35:56,100 --> 00:35:59,940
vocales se estiran a los agudos se tienen que tensar mucha gente cree que no queremos

538
00:35:59,940 --> 00:36:05,980
tensión así queremos tensión sana hay unos ejercicios que sirven para se llaman semioclusivos

539
00:36:05,980 --> 00:36:12,620
del tracto vocal como el deep trill que es como lo que está pasando en tus labios está

540
00:36:12,620 --> 00:36:18,380
pasando en tus cuerdas vocales al mismo tiempo es un espejo el gordo gordo gordo que acabas

541
00:36:18,380 --> 00:36:24,660
de hacer está genial en realidad la g es una consonante glótica y cuando estás haciendo

542
00:36:24,660 --> 00:36:30,260
el gordo gordo gordo estás haciendo que las cuerdas directamente cierren la glotis como

543
00:36:30,260 --> 00:36:38,860
kiko el de chavo del 8 hay uno que son tantos que los que están escuchando la radio y la

544
00:36:38,860 --> 00:36:44,420
tele ya perdieron con que se drogaron les quiero decir algo en el mundo del entretenimiento

545
00:36:44,420 --> 00:36:48,620
de los de la gente que hablamos en público a nivel profesional hacer estos ejercicios

546
00:36:48,620 --> 00:36:53,220
antes de dar una conferencia antes de cantar antes de la obra de teatro todo esto es normal

547
00:36:53,220 --> 00:36:59,620
tú entras así justo al escenario antes de que el talento entre a trabajar y nos ves

548
00:36:59,620 --> 00:37:06,060
a todos y haciendo sonidos extraños pero eso que calienta tu voz y después deberían

549
00:37:06,060 --> 00:37:10,580
de hacer un cool down porque pasa mucho tiempo que están hablando las cuerdas empiezan a

550
00:37:10,580 --> 00:37:15,780
comprimir porque también es músculo tienes que hacer un cool down para igual con semioclusivos

551
00:37:15,780 --> 00:37:22,180
a agüita con popote agua con popote para un popote con agua hace que la presión haga

552
00:37:22,180 --> 00:37:27,140
una back pressure a tus cuerdas una presión de regreso y las hace vibrarse soporta de

553
00:37:27,140 --> 00:37:31,540
papel para que no andemos contaminando con plástico de papel o hay popotes ya específicos

554
00:37:31,540 --> 00:37:37,340
metal que venden de metal si ahora sí hay que tener cuidado que con tu vocal coach sepas

555
00:37:37,340 --> 00:37:41,660
cómo porque la resistencia del agua y el diámetro del popote influyen en lo que está

556
00:37:41,660 --> 00:37:46,100
causando tus cuerdas pero ok un ejercicio para calentar la voz y los que van en el carro

557
00:37:46,100 --> 00:37:50,540
no se preocupen en el tráfico de todas formas pues ahí de una vez vamos a hacer los difference

558
00:37:50,540 --> 00:38:02,860
que hice ahorita en esta escala que es de tu nota más aguda lo que alcance es más

559
00:38:02,860 --> 00:38:07,860
agudo listo chico a lo más grave aquí todos los de la cabina y de las cámaras también

560
00:38:07,860 --> 00:38:11,820
aquí todo grupo fórmula vamos a hacer el ejercicio juntos amigos de telefórmula radiofórmula

561
00:38:11,820 --> 00:38:16,580
venga todo su nota más aguda venga a la nota más grave pero ojo si hacen la nota

562
00:38:16,580 --> 00:38:22,860
más aguda y hay esto es incorrecto porque hay una sobre compresión tiene que estar

563
00:38:22,860 --> 00:38:31,020
como muy a la sensación cómoda del habla como si se resumen pero relajado pues vamos

564
00:38:31,020 --> 00:38:49,780
a hacer una dos tres muy bien muy bien doctora ahí había un poco de compresión aquí hay

565
00:38:49,780 --> 00:39:03,660
una gran resistencia entonces estamos desequilibrando siempre me agarro los dedos en los cachetitos

566
00:39:03,660 --> 00:39:11,860
y luego ya vence vence el miedo pero fíjate si hay analiso que tus cuerdas vocales no

567
00:39:11,860 --> 00:39:29,820
están cerrando bien hay más no no no no no no no no no no no no no no no no no no

568
00:39:29,820 --> 00:39:35,780
no hagan esto en un primer día yo no lo haría jamás vamos a imaginar que yo cuido mucho

569
00:39:35,780 --> 00:39:40,620
mi voz y vamos a obtener una plática profunda y larga entonces calentemos nuestras voces

570
00:39:40,620 --> 00:39:49,580
y empiezas pero bueno calienta es que es un músculo hay que calentar ligamento mucosa

571
00:39:49,580 --> 00:39:54,460
y hay que enfriar la voz hay que enfriar también y nuestro lenguaje corporal también nos ayuda

572
00:39:54,460 --> 00:39:59,180
mucho pues es un lenguaje corporal abierto y seguro también es más fácil que puedas

573
00:39:59,180 --> 00:40:05,540
honrar tus sí y tus no ya cuál es el problema más grave que encuentras en las mujeres

574
00:40:05,540 --> 00:40:10,740
ahora cuando estás entrenándolas para que aprendan a decir que así que no pues miras

575
00:40:10,740 --> 00:40:16,180
es que una cosa es decir que no y luego continuar la conversación entonces bien importante

576
00:40:16,180 --> 00:40:21,000
así como establecer límites es aprender a negociar tus condiciones de éxito porque

577
00:40:21,000 --> 00:40:26,260
estás diciendo que no algo pero entonces buscar el como si no por ejemplo oye hazte

578
00:40:26,260 --> 00:40:31,180
cargo de este proyecto hazlo rápido hazlo de esta manera hazlo así oye me encantaría

579
00:40:31,180 --> 00:40:36,380
trabajar contigo me fascina el proyecto gracias por elegirme pero para yo poder entregar con

580
00:40:36,380 --> 00:40:41,740
esta calidad necesito que me avises con dos semanas de anticipación necesito tener una

581
00:40:41,740 --> 00:40:46,860
persona que me ayude con tal y empezar a negociar esas cuestiones de éxito entonces después

582
00:40:46,860 --> 00:40:51,820
de decir que no el siguiente la siguiente etapa es negociar las condiciones de éxito

583
00:40:51,820 --> 00:40:59,740
para que entonces puedas fluir y des un buen sí constructivo y que realmente sume y contribuya

584
00:40:59,740 --> 00:41:05,940
no y también puede decir oye déjame analizarlo y te respondo porque no sé si podemos en

585
00:41:05,940 --> 00:41:10,460
esos tiempos o con ese presupuesto o bajo esas condiciones se vale decir permíteme

586
00:41:10,460 --> 00:41:14,860
tanto también se vale decir voy a tomarme el tiempo vuelvo contigo no tienes que responder

587
00:41:14,860 --> 00:41:19,300
en ese momento no pero también empezar con los nositos con los no chiquitos porque decirle

588
00:41:19,300 --> 00:41:23,060
que no al jefe si bien seguro está bien difícil porque no tiene los músculos pero al cuate

589
00:41:23,060 --> 00:41:27,980
de que le lavo su coche no a del helado no o sea empieza a practicar al que te habla

590
00:41:27,980 --> 00:41:32,660
por teléfono que no le puedes colgar de los bancos y que no o sea empieza a practicar

591
00:41:32,660 --> 00:41:36,620
con lo que sí puedes hacer hasta que te construye la capacidad de decirle no al jefe y qué

592
00:41:36,620 --> 00:41:40,500
haces cuando empieza con los chantajes ay no seas malito por eso es horrible yo siempre

593
00:41:40,500 --> 00:41:44,940
cedo siempre me lo lajo no no no pero dejarte los coches alguien de la familia alguien

594
00:41:44,940 --> 00:41:51,580
cercano a ver mi bebé de tres años papá me vas a olvidar no bueno o sea me manipuló

595
00:41:51,580 --> 00:41:57,260
o sea soy muy maniobrar tu bebé pero como quiera pero pero se puede ir ejercitando eso

596
00:41:57,260 --> 00:42:03,100
si se puede ir ejercitando y además es una cuestión de elección entonces brendon bruno

597
00:42:03,100 --> 00:42:08,420
se dice pon un mantra en tu cabeza que sea el hijo la incomodidad o el hijo el resentimiento

598
00:42:08,420 --> 00:42:14,540
y el arrepentimiento entonces tienes dedos elige entonces a ver otra vez el hijo la incomodidad

599
00:42:14,540 --> 00:42:18,660
o el hijo el arrepentimiento y el resentimiento porque cuando dices que sí cuando querías

600
00:42:18,660 --> 00:42:24,620
decir que no créeme que tus emociones negativas te van a estar ahí ron ron neando y entonces

601
00:42:24,620 --> 00:42:29,260
te vas a enojar y esto afecta a las relaciones tanto en el trabajo como en la vida personal

602
00:42:29,260 --> 00:42:34,860
porque empieza el resentimiento se empieza a acumular entonces y después ya no vas

603
00:42:34,860 --> 00:42:39,500
a poder tener una buena relación nataly de la cruz de ciudad de méxico que es nuestra

604
00:42:39,500 --> 00:42:45,020
asocia nos dicen no sé decir que no sobre todo a mis hijas lo que estabas diciendo

605
00:42:45,020 --> 00:42:50,520
jayjay pero quien más me preocupa dice es mi esposo que porque no sabe decir que no

606
00:42:50,520 --> 00:42:55,940
a su mamá se acaba de meter en una gran deuda entonces fíjate esas son las consecuencias

607
00:42:55,940 --> 00:43:01,300
gracias nataly que por la confianza cuando no sabes decir que no le acabas o te metes

608
00:43:01,300 --> 00:43:05,300
en una deuda o le prestas dinero a alguien que no deberías haberle prestado te metes

609
00:43:05,300 --> 00:43:10,260
un montón de problemas pues acaba en la cárcel por no saber que decir que no a tiempo y aquí

610
00:43:10,260 --> 00:43:16,600
volvemos a tomar el concepto del escudo protector y entonces te tienes que preguntar que necesito

611
00:43:16,600 --> 00:43:22,580
proteger y que que tengo que cubrir no este no para que me puede servir y hacerte esas

612
00:43:22,580 --> 00:43:27,140
preguntas no porque en dado caso no en este caso de la deuda oye yo necesito proteger

613
00:43:27,140 --> 00:43:31,020
el patrimonio de mi familia no de cierta manera es una discusión que tendremos que

614
00:43:31,020 --> 00:43:35,200
pasar como por ejemplo en esta conversación nunca será suficiente repetirlo decir que

615
00:43:35,200 --> 00:43:39,780
no es decirle que sí a tus prioridades y sabes que es una herramienta de poder de

616
00:43:39,780 --> 00:43:47,580
poder entonces es importante ejercer claro hay que hacer me gustó si si si oigan vamos

617
00:43:47,580 --> 00:43:51,300
a ir una pequeña pausita en radiofórmula tenemos la media hora extra pero en telefórmula

618
00:43:51,300 --> 00:43:54,780
nos vamos a despedir y tenemos algunos avisos de la parroquia antes de irnos y dejarlos

619
00:43:54,780 --> 00:43:59,020
con maxin good side el 25 de abril 5 de la tarde en ciudad de méxico vamos a estar

620
00:43:59,020 --> 00:44:04,260
grabando un podcast en vivo con sesión de preguntas y respuestas sobre cómo invertir

621
00:44:04,260 --> 00:44:09,620
y multiplicar tu dinero aunque no tengas dinero la zona veía y pilla está casi tu completamente

622
00:44:09,620 --> 00:44:14,340
vendida pero mañana va a haber dos por uno nos unimos al jueves de dos por uno en la

623
00:44:14,340 --> 00:44:19,980
zona general entonces vayan a marco antonio regil punto com diagonal fórmula perdón

624
00:44:19,980 --> 00:44:24,780
el jueves va a ser la el dos por uno marco antonio regil punto com diagonal fórmula

625
00:44:24,780 --> 00:44:28,820
va a haber dos por uno en la zona general si quieren general el jueves es el día para

626
00:44:28,820 --> 00:44:32,820
comprar si quieren son a vip vayan ahora mismo porque se están ya agotando los mejores

627
00:44:32,820 --> 00:44:37,820
lugares va a estar mariana padilla inversionista profesional marina armen d'hades que es especialista

628
00:44:37,820 --> 00:44:43,100
en finanzas para mujeres y también da si a paula leyva experta en inversiones por bbv

629
00:44:43,100 --> 00:44:47,700
a que nos van a estar dando tips de cómo la educación es lo más importante cómo empezar

630
00:44:47,700 --> 00:44:52,160
a invertir aunque no tengas dinero si tienes conocimiento si tienes educación aunque no

631
00:44:52,160 --> 00:44:57,140
tengas dinero el dinero aparece pero la educación es lo más importante grabaremos este podcast

632
00:44:57,140 --> 00:45:01,340
tendremos sesión de preguntas y respuestas nos conoceremos en persona marco antonio regil

633
00:45:01,340 --> 00:45:08,380
punto com diagonal fórmula ahí estaremos y jueves y viernes nos vamos a guadalajara guadalajara

634
00:45:08,380 --> 00:45:14,100
este jueves estaremos hablando de trastornos de la conducta alimentaria desde la universidad

635
00:45:14,100 --> 00:45:19,060
de guadalajara la doctora gabriela tortoza médico especialista en justamente en trastornos

636
00:45:19,060 --> 00:45:23,740
de la conducta alimentaria estará con nosotros ahí está la música de jalisco de fondo y

637
00:45:23,740 --> 00:45:28,060
la doctora eva trujillo doctora fundadora de comenzar de nuevo y el viernes estaremos

638
00:45:28,060 --> 00:45:32,380
hablando de cómo superar a tu ex bueno después de una paso volvemos en radio fórmula y en

639
00:45:32,380 --> 00:45:39,380
tele fórmula se quedan con maxine good side gracias hoy queridamente la mente es capaz

640
00:45:39,380 --> 00:45:47,100
de crear un sinfín de mundos explora su poder conecta pensamiento lenguaje y comportamiento

641
00:45:47,100 --> 00:45:55,260
usemos herramientas para construir una mentalidad sana alcanza tu máximo potencial marco antonio

642
00:45:55,260 --> 00:46:01,620
regine en fórmula continuamos en el día internacional de la voz honrando a nuestra

643
00:46:01,620 --> 00:46:07,740
voz honrando nuestra vida y nuestras prioridades diciendo que no es súper importante decir

644
00:46:07,740 --> 00:46:11,460
que no no te pongas de tapete diciéndole que si a todo dile que si a lo que a lo que

645
00:46:11,460 --> 00:46:16,020
amas a lo que es una prioridad para ti está con nosotros no una tabuada escritora y autora

646
00:46:16,020 --> 00:46:22,220
de este libro felicidad activa siete estrategias para potenciar tu bienestar flores en un mundo

647
00:46:22,220 --> 00:46:27,260
cambiante ahorita vamos a regalar este libro y también está con nosotros jj gonzález

648
00:46:27,260 --> 00:46:34,380
psicólogo certificado en terapia racional y de motiva con jj perfecto jj y también

649
00:46:34,380 --> 00:46:39,820
erika deep vocal coach de así de gente muy famosa de quien eres coach de cantar no yo

650
00:46:39,820 --> 00:46:44,860
sé que no puedes decir así puedes de quien eres coach están orgullosos no no es que

651
00:46:44,860 --> 00:46:49,540
lo cual no yo creo que si al amor es mijares y no quiere que diga no soy coach de gualo

652
00:46:49,540 --> 00:46:55,300
de la banda ms el ha mejorado padrismo está cantando wow también me dio en la gira ove

653
00:46:55,300 --> 00:47:03,780
siete al lydia trabajo conmigo ahora mariana barbara mori ha tomado para algunas obras

654
00:47:03,780 --> 00:47:11,140
claro ahorita en tele diana bobio regina y me voy a sumar a tu lista sumarte cada cierto

655
00:47:11,140 --> 00:47:15,300
tiempo la gente que trabajamos hablando no solamente en público juntas hablas hablas

656
00:47:15,300 --> 00:47:19,380
hablas todo el tiempo se acaba desagustando y a veces la atención te lleva a empezar

657
00:47:19,380 --> 00:47:23,980
a tener a ponerte afónico en forma crónica afonías crónicas totalmente tienes que

658
00:47:23,980 --> 00:47:29,140
volver a trabajar y educar tu voz esto no solamente para gente famosa no no le doy clase

659
00:47:29,140 --> 00:47:34,540
a mucha gente también también me dice me voy a casar y le quiero dar una sorpresa a

660
00:47:34,540 --> 00:47:41,540
mi esposa y digo ahora le va digo a le voy a cantar si si acepto he decidido que tuve

661
00:47:41,540 --> 00:47:47,380
decir yo no me quiero casar y quiero aprender a decir que no para que sepan decir que no

662
00:47:47,380 --> 00:47:54,500
en pleno en plena pedida no eso es uno que a mí me costaría mucho trabajo delante de

663
00:47:54,500 --> 00:47:59,460
mucha gente que tiene el anillo y decir no ha de ser muy difícil que no viste ayer salió

664
00:47:59,460 --> 00:48:05,140
en instagram en disney en el parque unos parques de disney estaba pidiendo le llega estamos

665
00:48:05,140 --> 00:48:09,060
dando el anillo y llega un cuate de seguridad disney y interrumpe la pide de anillo porque

666
00:48:09,060 --> 00:48:15,340
aquí no pueden pedir no como que poca empatía esos son exacto esos son los nos que no son

667
00:48:15,340 --> 00:48:20,340
empáticos exacto oye amara bala vez de ciudad méxico es nuestra asocia dice sin duda a

668
00:48:20,340 --> 00:48:25,660
veces cuesta trabajo decir que no pero es importante no perdernos de vista no perder

669
00:48:25,660 --> 00:48:30,740
viste viste nuestras necesidades las prioridades que decías antes de las de los otros también

670
00:48:30,740 --> 00:48:34,780
es necesario obviamente poner límites y alejandro gonzález de catp que estaba en méxico nuestro

671
00:48:34,780 --> 00:48:40,420
socio dice antes no podía negarme ahora contesto con un lote en de presente lo voy

672
00:48:40,420 --> 00:48:45,860
a considerar posiblemente en otra ocasión está increíble fíjate que bonita no oye

673
00:48:45,860 --> 00:48:50,380
lo voy a tener me propones algo a ver te voy a proponer algo y tú me dices lo tendré

674
00:48:50,380 --> 00:48:55,380
presente oye este vamos a hacer un vamos a correr un maratón pero hay que empezar

675
00:48:55,380 --> 00:49:00,140
a entrenar ya todos los sábados en la mañana vente a correr el maratón con nosotros nora

676
00:49:00,140 --> 00:49:05,760
suena súper bien lo tendré presente es algo que voy a considerar vuelvo contigo más

677
00:49:05,760 --> 00:49:14,060
adelante pues es un no pero es pero bonito además puedes decir suena interesante pero

678
00:49:14,060 --> 00:49:18,740
sabes que ahorita pero eso es un no ambiguo como decíamos en la cultura mexicana si quieres

679
00:49:18,740 --> 00:49:23,980
hacer uno más asertivo puedes decir oye suena padrísimo ahorita no en otras cosas yo hago

680
00:49:23,980 --> 00:49:29,020
yoga y camino no corro maratones me encantaría pero ando en otras cosas pero soy un insistente

681
00:49:29,020 --> 00:49:32,660
entonces yo no no no pero es que los maratones son lo máximo es el mejor deporte que hay

682
00:49:32,660 --> 00:49:36,260
en el mundo tienes que correr con nosotros aparte y te vamos a presentar a muchos clientes

683
00:49:36,260 --> 00:49:42,340
potenciales vente ahora ya te aparte el lugar y ya te conseguí este un lugar vip que era

684
00:49:42,340 --> 00:49:46,260
súper difícil de conseguir no me hagas esto nora como más a dejar así sabes que me

685
00:49:46,260 --> 00:49:51,300
encantaría pero ya estoy comprometida con un grupo este año porque no hablamos de este

686
00:49:51,300 --> 00:49:56,380
el siguiente año en enero y vemos y ya dices porque además no puedo decepción o sea ya

687
00:49:56,380 --> 00:50:01,720
me comprometí ya le di mi palabra a mi grupo de yoga o sea quedamos que el 2024 tenemos

688
00:50:01,720 --> 00:50:06,220
que acabar no en cierto nivel entonces ahí en iglesia me dijeron que yo es del diablo

689
00:50:06,220 --> 00:50:12,300
a ver si aparece ahí el chamuco en la clase de yoga pero bueno allá tú tú te la pierdes

690
00:50:12,300 --> 00:50:17,700
amiga hay gente con que te no lo toma con rencor algo que a mí me ha funcionado en

691
00:50:17,700 --> 00:50:24,140
vez de entrar en esa porque hay gente que hizo lo que hace lo que acabas de hacer no

692
00:50:24,140 --> 00:50:30,500
no me gusta no me gusta correr es que no lo has probado pero además también yo creo

693
00:50:30,500 --> 00:50:34,580
que es importante pensar que cuando alguien te invita y yo creo que siempre es partir

694
00:50:34,580 --> 00:50:38,760
de desde considerar y pensar lo mejor de la otra persona si te invitan no es un insulto

695
00:50:38,760 --> 00:50:43,380
es que o quieren estar contigo o que te consideran capaz entonces mil gracias por pensar en ti

696
00:50:43,380 --> 00:50:47,620
me encantaría hacer algo más juntos a lo mejor no maratón porque no buscamos otra

697
00:50:47,620 --> 00:50:52,140
cosa que hacen juntos o sea me encanta pasar tiempo contigo trabajar contigo es porque

698
00:50:52,140 --> 00:50:55,940
no buscamos otra cosa a lo mejor no a maratón no le voy a entrar claro que eso ya no está

699
00:50:55,940 --> 00:51:02,020
una vez buscamos otra cosa verdad si y nosotros decimos que no muy seguido porque por temas

700
00:51:02,020 --> 00:51:06,060
de tiempo y de agenda y también de salud es porque decir que no es cuidar tu salud

701
00:51:06,060 --> 00:51:10,940
no yo yo totalmente y apostarle al amor no o sea ahorita que estábamos hablando de

702
00:51:10,940 --> 00:51:16,900
cómo fortalecer para decir que no dices que sí por miedo entonces apuéstale cáusate

703
00:51:16,900 --> 00:51:21,580
amor si tú te causas amor abrazando un ser querido carcajeando te con alguien que amas

704
00:51:21,580 --> 00:51:26,540
y sientes amor él no va a ser consecuencia de tu estado de ser va a ser más fácil en

705
00:51:26,540 --> 00:51:31,100
vez de querer disminuir el miedo pues mejor aumenta el amor en vez de disminuir el miedo

706
00:51:31,100 --> 00:51:36,180
aumenta el amor y lo bueno que es romántico deberíamos hacer un programa radio con usted

707
00:51:36,180 --> 00:51:42,140
ya estamos aquí también lo que lo mucho lo que digo muy seguido es oye gracias por

708
00:51:42,140 --> 00:51:45,700
tomarme en cuenta gracias por pensar en mí de verdad que lo valoro lo agradezco porque

709
00:51:45,700 --> 00:51:51,460
sé que este evento es muy importante para ustedes sin embargo no sé si en este momento

710
00:51:51,460 --> 00:51:56,620
es imposible tenemos agenda saturada pero muchas gracias por pensar en nosotros agradecer

711
00:51:56,620 --> 00:52:01,500
meterle el elemento de la gratitud y de la valoración no siempre se siente rico para

712
00:52:01,500 --> 00:52:05,260
la otra persona no que le digas que no no es que no te valore no es que no me importe

713
00:52:05,260 --> 00:52:09,820
no es que no entienda yo que me estás que me estás honrando con esta petición y además

714
00:52:09,820 --> 00:52:15,060
es bien importante cuidar ese capital social y esa relación y empáticamente cuidar al

715
00:52:15,060 --> 00:52:20,580
otro nunca debes de hacer sentir al otro como pena por preguntar o sea si es bien importante

716
00:52:20,580 --> 00:52:25,020
cuidar el corazón del otro en ese sentido me parece muy bien oigan socios y socias vamos

717
00:52:25,020 --> 00:52:29,460
a regalar este libro es una papacho una papacho este libro de noratabuada que está a la venta

718
00:52:29,460 --> 00:52:38,300
en tos amazon amazon en gandhi en no sólo en amazón nada más en amazón por ahora

719
00:52:38,300 --> 00:52:43,180
oye por ahora nada más en amazón ok felicidad activa siete estrategias para potenciar bienestar

720
00:52:43,180 --> 00:52:49,380
y florece o sea el florecimiento en un mundo cambiante como la plenitud a nivel científico

721
00:52:49,380 --> 00:52:54,620
no es como logras tu estado de desarrollo del mar de tu máximo potencial bueno si son

722
00:52:54,620 --> 00:52:58,460
socios o socias de marco antonio regil punto com diagonal fórmula es gratis hacerse socio

723
00:52:58,460 --> 00:53:03,220
social hoy mandaremos un correo electrónico y la primera persona que conteste con la frase

724
00:53:03,220 --> 00:53:08,100
clave de hoy para saber que no son caza premios nada más de la lista de correos electrónicos

725
00:53:08,100 --> 00:53:12,260
sino que si ven y escuchan el programa de radio fórmula la corrales va a preguntar cuál

726
00:53:12,260 --> 00:53:18,740
es la frase la lección de hoy y hay que poner de responsa el correo electrónico y la frase

727
00:53:18,740 --> 00:53:27,380
es decir que no es el escudo protector de mis prioridades repito decir que no es el escudo

728
00:53:27,380 --> 00:53:34,380
protector de mis prioridades repito decir que no es el escudo protector de mis prioridades

729
00:53:34,380 --> 00:53:39,260
la primera persona que responda con esa frase completa como la acabo de decir tres veces

730
00:53:39,260 --> 00:53:44,380
se lleva el libro autografiado de nuestra querida nora tabuala tú también tienes libro erika

731
00:53:44,380 --> 00:53:53,660
sí no lo trajiste erika qué bárbara pero usted nada más son se los voy a regalar como

732
00:53:53,660 --> 00:53:59,340
se llama el libro se llama la matrix del canto la matrix del canto es un libro que habla

733
00:53:59,340 --> 00:54:05,820
de todo lo que yo he recapitulado o captado de la gente que he entrenado en 13 años

734
00:54:05,820 --> 00:54:12,940
y también desmitifica ciertas cosas como que tomar tequila calienta la voz o con metidas

735
00:54:12,940 --> 00:54:20,140
barritas y eso es porque no yo tenía gastritis de un tequila y te quita todo un tequila

736
00:54:20,140 --> 00:54:25,300
no te lo quita el tequila claro esto sí estoy de acuerdo no me encanta el tequila

737
00:54:25,300 --> 00:54:33,260
pero no es medicina no medicina no y tampoco el mescal es medicina ok la gracia bueno y

738
00:54:33,260 --> 00:54:38,220
les vas a regalar un libro no es más claro claro que sí no lo traigo aquí pero igual

739
00:54:38,220 --> 00:54:44,700
si mandan correo y que no y donde está los hago llegar si están en ciudad de méxico

740
00:54:44,700 --> 00:54:48,540
bueno lo puedo hacer llegar lo puede hacer llegar ok bueno nos hace pasarse el libro

741
00:54:48,540 --> 00:54:53,900
y luego ya hacemos una mecánica para regalar el libro yo más seguro más marrado ya que

742
00:54:53,900 --> 00:54:58,580
tengo el más amarrao más amarrao oigan pidan que manden un vídeo haciendo ejercicios

743
00:54:58,580 --> 00:55:03,740
que me parece maravilloso inclusivo bien hecho bueno hecho grabado pero ya que ya que tengamos

744
00:55:03,740 --> 00:55:10,300
el libro ya cuando lo vamos a regalar donde podemos encontrar este mi querida erika dip

745
00:55:10,300 --> 00:55:18,140
estoy en instagram como erika dip vocal studio arroba erika dip vocal studio y las clases

746
00:55:18,140 --> 00:55:22,460
de vocalización ahí doy clases ahí pongo más bien ahí en instagram tengo una cosa

747
00:55:22,460 --> 00:55:26,440
que se llama la policía de la voz donde me agarro gente que está dando clase en redes

748
00:55:26,440 --> 00:55:31,580
sociales diciendo cosas que que no porque ahora en redes sociales todo mundo da clases

749
00:55:31,580 --> 00:55:36,300
y los amonesto y traigo mi así yo también hago igual el el mío se llama la policía

750
00:55:36,300 --> 00:55:41,420
de la vocecita pero yo hablo de la de cuando hablas negativamente de no puedo no tengo

751
00:55:41,420 --> 00:55:46,540
dinero me da vergüenza y también me pongo mi correo de policía te lo juro no es broma

752
00:55:46,540 --> 00:55:53,980
se llama la policía de la vocecita no te puedo creer no te copié la tenemos registrada

753
00:55:53,980 --> 00:56:06,500
que está bien no pasa nada de la voz la voz y hay que patrullar si oye este no te podemos

754
00:56:06,500 --> 00:56:11,540
encontrar mi querida nora me pueden encontrar en mi website hace punto con punto mx y en

755
00:56:11,540 --> 00:56:18,340
todas mis redes sociales me encuentran como nora tabuada hace ok fe ok perfecto y te tomé

756
00:56:18,340 --> 00:56:21,300
tenemos otro bloque pero estoy así una vez pues luego nos vamos de la conversación y

757
00:56:21,300 --> 00:56:26,180
ya no anuncian sus redes no te podemos encontrar jj juan jerónimo jj y si quieres aprender

758
00:56:26,180 --> 00:56:30,540
a construir la hinchingabilidad es soy hinchingable punto com que es eso de hinchingable punto

759
00:56:30,540 --> 00:56:34,420
como es como te construís esta fortaleza para que las cosas y las personas no te saquen

760
00:56:34,420 --> 00:56:40,300
tanto como imponchable pero tú eres hinchingable exacto que creatividad soy hinchingable punto

761
00:56:40,300 --> 00:56:45,540
com punto com ok y esto te traje y si le quieres regalar también gracias muchas gracias ok

762
00:56:45,540 --> 00:56:51,260
volvemos al último bloque para para las conclusiones finales y para darles algunos avisos de la

763
00:56:51,260 --> 00:56:56,620
parroquia pero ahí están las lecciones una posita y continuamos y le mandamos un abrazo

764
00:56:56,620 --> 00:56:59,860
a nuestros amigos de guadalajara vamos a estar en la universidad de guadalajara en

765
00:56:59,860 --> 00:57:04,740
la uvg transmitiendo en vivo jueves y viernes estamos bien felices porque nos vamos de viaje

766
00:57:04,740 --> 00:57:11,380
a la perla tapatía volvemos después de una pausa sí a la conversación con marco antonio

767
00:57:11,380 --> 00:57:24,980
regil en fórmula

768
00:57:24,980 --> 00:57:32,700
quieres iniciar hacer crecer o monetizar tu podcast todos los secretos de todos donde

769
00:57:32,700 --> 00:57:39,700
y cuando quieras va a cambiar la vida rss punto com almacenamiento distribución y programación

770
00:57:39,700 --> 00:57:49,060
de tus episodios en un solo lugar y distribuido por rss punto com rss punto com hacer podcast

771
00:57:49,060 --> 00:57:50,060
de manera fácil

772
00:57:50,060 --> 00:58:00,940
si a la conversación con marco antonio regil en fórmula y los abonés estoy llegando aquí

773
00:58:00,940 --> 00:58:06,380
las redes sociales de erika de vocal studio y si es que ya tiene la la policía de la

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voz vocal y nosotros tenemos la policía de la vocesita se parece está bien amiga tenemos

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00:58:12,380 --> 00:58:16,500
que ir en patrulla un día hay que estamos son diferentes patrullas la mía te cuida

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de los pensamientos limitantes como ama es que no tengo dinero es que no me alcanza es

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que no puedo es que no sé cómo empezar y la tuya es cuidar la voz la física te cuida

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más bien de los que dan clases en redes sociales que no han abierto un libro ni saben dónde

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00:58:32,260 --> 00:58:36,020
están las cuerdas aquí estaba viendo una de cristian castro que decía que no debes

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de tener orgasmos antes de cantar que porque te baja dos tonos pero no de hecho ahí llamea

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a dos a dos apaga tu voz llamea dos poniatras muy reconocidos aquí en ciudad de méxico

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y también aportaron a la información y si no o sea la actividad sexual te entiendes

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y camina la voz científicamente de hecho uno de los doctores dice que el orgasmo al

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contrario genera serotonina y emociones que te ayudarían a tener una mejor expresión

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hoy con razón los dunes llego lleno de entusiasmo el fin de semana mejor wow oye pero que ya

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00:59:12,700 --> 00:59:16,900
hablando fuera fuera de broma el alcohol te irrita la garganta el alcohol no es bueno

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para tu voz fíjate es el alcohol no toca las cuerdas vocales como no la toca va a la

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00:59:22,340 --> 00:59:27,860
vía digestiva pero como que no por ahí pasa no la vía digestiva el alcohol va a la vía

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00:59:27,860 --> 00:59:31,980
digestiva y las cuerdas vocales están en la vía respiratoria no no no pasa el alcohol

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por ahí lo que hace el alcohol es que te reseca por eso es un mito y eso está en

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00:59:36,820 --> 00:59:45,740
mi libro pues pero es un mito lo que si hace es que reseca tu cuerpo y las cuerdas vocales

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00:59:45,740 --> 00:59:51,260
tienen mucosa en el epitelio que tiene que estar pues para poder vibrar entonces el alcohol

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00:59:51,260 --> 00:59:57,420
deshidrata tomar agua fría agua caliente hielo este también es un mito en realidad

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00:59:57,420 --> 01:00:03,980
así hay diferentes tipos o contextos de las personas por ejemplo si estamos en un corriendo

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01:00:03,980 --> 01:00:09,420
estamos sudando y hay mucho calor y salimos a un cambio de temperatura claro que te va a afectar

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01:00:09,420 --> 01:00:14,820
pero a la vía respiratoria no sólo a la voz gritarte si te deja fónicos y no sabes porque

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01:00:14,820 --> 01:00:22,820
la gente lo rockero de saben saben levantar la voz hay una técnica para hacer distorsiones vocales

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01:00:22,820 --> 01:00:29,500
alex lora no se queda afónica y nunca los oído afónico alex lora no en realidad tendría que

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01:00:29,500 --> 01:00:34,820
analizarlo un poco más pero creo que tiene balance dentro de su rastisal los rolling stones

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01:00:34,820 --> 01:00:40,580
o como se llaman este los que andan de gira hay varios que ya tienen 60 70 años ya no

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01:00:40,580 --> 01:00:45,500
se cantan tanto si hay técnicas vocales o hay gente que también ya es famosa ya no está cantando

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01:00:45,500 --> 01:00:49,780
también en vivo pero tú estás viendo otras cosas a ver lo que en paz descanse nunca nunca

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01:00:49,780 --> 01:00:56,940
perdió la voz ya verlo si acabo de caer fanes él ya saúl ya se le mermo bastante pero en casos

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01:00:56,940 --> 01:01:02,300
contra los jose jose que era en paz descanse también era un martirio verlo era demasiado

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deshidratación era y otras demasiados excesos de ciertas cosas que afectan si a tus cuerdas

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01:01:08,260 --> 01:01:15,300
vocalizato a tu cuerpo ahora a nivel psicológico a nivel ánimo y psicológico el el bullying el

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01:01:15,300 --> 01:01:21,700
que te ofrece el clásico en la escuela te levantas y dices algo y el salón entero o sea te hace

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bullying te hace humillación pública eso va matando tu voz o sea no a nivel físico pero si

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01:01:27,220 --> 01:01:32,740
si va matando tu tu seguridad personal y el saber que decir no a lo que tienes que decir que no o

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01:01:32,740 --> 01:01:38,140
qué piensan ustedes yo creo que sí tiene mucho que ver tu contexto siempre te va a afectar por

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01:01:38,140 --> 01:01:45,180
eso algo que por ejemplo yo siempre incluyo en mis coachings ejecutivos es además de saber manejar

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01:01:45,180 --> 01:01:50,980
esas emociones además de todo eso necesitas elegir tus valores profesionales y personales

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01:01:50,980 --> 01:01:56,700
porque las emociones pueden ser esta montaña rusa pero si tú tienes claros tus valores te van

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a ayudar a sobrepasar estas adversidades y estas situaciones no entonces tú tienes que tener también

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tus prioridades van a cambiar pero tus valores tienen que reflejar aquello que tú eres y eso

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01:02:08,700 --> 01:02:13,420
te va a permitir afrontar estas cosas con autenticidad que hacer desde el punto de vista

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01:02:13,420 --> 01:02:17,940
psicológico y si te toca estar con una pareja o con un jefe un compañero alguien que está en tu

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vida en forma constante y que no te respeta tus nos que está todo el tiempo insistiendo no te

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hace caso no no respeta tus límites que como como lo hacemos pues de entrada tienes que construirte

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tú para poder marcar límites pero lo que decías tú de primero el champusito de cariño oye sabes

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que me encanta pasar tiempo contigo pero siempre que nos vemos y ahí puedes explicar la incomodidad

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siempre que nos vemos estás hablando mal de alguien y eso prefiero no hacerlo contigo no entonces

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01:02:46,220 --> 01:02:50,060
poner un límite sano empezando por el champusito de cariño y luego explicando cuál es la necesidad

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o tu afectación eso tiene muy buen resultado se envenena nada más decir que tú siempre eres así o

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01:02:54,940 --> 01:02:59,500
tú siempre estás hablando mal de los demás un límite sano con champusito de cariño siempre

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01:02:59,500 --> 01:03:04,860
funciona y yo también diría que tan es bien importante tener pensado tu plan b no a veces

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las situaciones tienen que llevar al extremo y el plan b es ese jefe que está con esto bueno mi plan

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b es hablar con recursos humanos y decir que me cambien de área no o sea voy a tener esta

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01:03:13,780 --> 01:03:18,340
conversación voy a tener esa conversación incómoda pero cuál es mi plan b lo mismo pasa con una

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01:03:18,340 --> 01:03:24,940
amistad lo mismo pasa con una pareja que voy a hacer y qué decisión voy a tomar si la gente sigue

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transgrediendo mis límites entonces ten claro tu plan b la opción y hazla con valentía a veces

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01:03:30,940 --> 01:03:37,180
no puede salirte de la vida esa persona porque estás en un matrimonio con quien hablas con recursos

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01:03:37,180 --> 01:03:41,900
humanos para que te cambie claro no ya te casaste ya tienes hijos entonces no vas a salir corriendo

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01:03:41,900 --> 01:03:47,340
hay que tratar de negociar o es un socio en un negocio claro alguna cosa así entonces hay que

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tener esas conversaciones incómodas para negociar esa parte que necesitas pero tú tener muy claro

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01:03:53,580 --> 01:03:59,700
eso que tú necesitas y por qué lo quieres proteger erika puede aportar una cosa que sí afecta tu voz

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físicamente no sólo emocionalmente al no saber decir que no que le pasa mucha gente que hace teatro

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musical por ejemplo que es en el old school de teatro era el buen actor nunca se baja del escenario

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no como nunca se va a todo mundo decía que un buen actor estaba ahí aunque se estuviera muriendo

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01:04:17,380 --> 01:04:24,120
en tablos nunca se baja y la función tiene que continuar claro y claro que sí ha habido lesiones

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01:04:24,120 --> 01:04:30,220
vocales porque suben a gente que no sabe decir no de estoy dispónico y no puedo cantar wicked que

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01:04:30,220 --> 01:04:37,180
es un score muy muy difícil se suben ellos no dicen que no para no perder el trabajo y después

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01:04:37,180 --> 01:04:45,500
tienen lesiones fuertes como quistes pólipos que ya requieren silugía si es aprender a decir que no

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01:04:45,500 --> 01:04:52,620
oye respirar por la nariz o respirar por la boca fíjate que hay una respiración que es mixta muchos

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01:04:52,620 --> 01:04:59,700
bailarines respiran y cierran las costillas puede respirar high breath como hacia arriba o el low

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01:04:59,700 --> 01:05:07,580
breath que es esto es el estamos en radio estamos en radio claro claro claro claro en el abdomen

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01:05:07,580 --> 01:05:15,300
en el abdomen y nada arriba abajo que es arriba abajo y nada y el abdomen se expande entonces

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01:05:15,300 --> 01:05:23,340
hace rato te caché respirando que hice acá como metro man exacto y ahí lo que hace es que resistes

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01:05:23,340 --> 01:05:28,420
el flujo del aire y yo por eso ando ando fónico se me olvida tengo que respirar con el diafragma

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01:05:28,420 --> 01:05:34,020
acá que bajito que en realidad el diafragma es cuando inhalas el diafragma ya se contrae claro ya

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01:05:34,020 --> 01:05:38,460
hay una contracción entonces tú lo que quieres es respirar nariz y bocas y puedes claro y cuando

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01:05:39,620 --> 01:05:45,980
sea como una expansión que quieres meter la pancita entonces quieres que por eso respiras

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01:05:45,980 --> 01:05:50,180
con la parte de arriba del cuerpo y eso no es bueno tienes que respirar perdiendo un poquito el

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01:05:50,180 --> 01:05:54,780
la compuente el glamour entonces la respiración correcta es aquí abajo en el estómago con el

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01:05:54,780 --> 01:05:59,700
diafragma y sin hablar con la pancita yo no yo quitaría el con el diafragma porque siempre que

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01:05:59,700 --> 01:06:04,500
inhalas ya el diafragma está activado y ya se contrae nos olvidamos del diafragma exacto porque

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01:06:04,500 --> 01:06:09,180
ahí ya está haciendo una contracción natural a inhalar pero para los que van manejando van a ir

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01:06:09,180 --> 01:06:16,700
el tráfico y a ver vamos a darles una vez que van a inhalar los que van a inhalar para que si le vas

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01:06:16,700 --> 01:06:23,260
a meter la madre de junto lo hagas desde un lugar sano no no hagan eso no se hace esa persona

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01:06:23,260 --> 01:06:29,940
siempre y cuando sientan que el aire los está expandiendo sanamente y no comprimiendo a ver

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01:06:29,940 --> 01:06:44,220
cómo está eso no es radio se me olvida marco me está haciendo bullying pero imagino el cuate del

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01:06:44,220 --> 01:06:50,500
uber que no es que aquí soy más que inestés y acá a ver lo voy a tratar de explicar con palabras

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01:06:50,500 --> 01:06:59,260
la inhalación venga en alas con la nariz si inhalas y oyes como si hay una como como hacen

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01:06:59,260 --> 01:07:13,780
los visteces está así como hacen marco hay gente que inala y suena como dar beta eso es incorrect

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01:07:13,780 --> 01:07:22,260
ahí ya tienen una analogía más auditiva auditiva porque estamos auditivas tenemos 30 segundos exacto

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01:07:22,260 --> 01:07:28,860
tienes que oír que te expandes que sientes comodidad y eso es una buena inhalación puedes usar boca y

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01:07:28,860 --> 01:07:36,260
nariz y siempre y cuando en la boca no jales y se sienta ni cuando me sorprendo de ahí podrías pero

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01:07:36,260 --> 01:07:42,140
pues ya es otra cosa hay lo que dijo maxin good side en fórmula no oye ya nos vamos les agradezco

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mucho a ustedes lo sí yo sé pero luego luego voy a que me hace una clasita porque siendo medio

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01:07:47,620 --> 01:07:52,780
afónico como que he perdido la técnica se voy y lo ponemos en mi instagram y así haces todas

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01:07:52,780 --> 01:08:01,900
las cosas visuales yo hablo con todo oigan daniel sin te olvides aquí en radio fórmula mañana

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01:08:01,900 --> 01:08:06,100
mañana mañana mañana verdad santiago taboada candidato jefe de gobierno se ha méxico estará

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con nosotros estaremos preguntándole sobre contaminación que piensa hacer si es jefe

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01:08:10,220 --> 01:08:14,140
de gobierno derechos reproductivos de la mujer y derechos y seguridad de las mujeres en general

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01:08:14,140 --> 01:08:20,140
y animales toros 20 legal de animales en las calles mercados esterilizaciones etcétera etcétera

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01:08:20,140 --> 01:08:24,660
pasar buenísimo el programa y jueves y viernes desde guadalajara también estaremos en vivo

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01:08:24,660 --> 01:08:30,060
gracias se quedan con daniel diturbide en fórmula alcanza tu máximo potencial

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01:08:30,060 --> 01:08:39,100
esta fue una producción de grupo