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El
por
Marco Antonio Regi en fórmula.
¡Comenzamos!
¿Y qué creen?
Hoy es el Día Internacional de la Voz.
Y hoy vamos a tomar el Día Internacional de la Voz como un pretexto para hablar de un
tema súper importante.
Decir que no.
Queridas socias y socios, si nosotros no sabemos decir que no y decimos que sí a todo por
compromiso o por miedo a que no nos quieran o por miedo a que nos rechacen o por miedo
a perdernos una oportunidad o por miedo a no pertenecer, nos vamos a meter en problemas.
Y el problema más grave es que no vamos a alcanzar nuestros sueños o nuestro bienestar
financiero o nuestra salud física, mental, emocional.
Porque ustedes visualicen a alguien que no sabe decir que no y dice que sí a todo.
Te invitan a una fiesta, estás cansado, cansada, estás agotado, sabes que el día siguiente
tienes que trabajar en tu emprendimiento o en tu chamba o tienes que darle atención
y tiempo a tus hijos.
No sabes decir que no a la fiesta acabas ya en una fiesta y acabas desgastada y desgastado
y por dentro te sientes hasta medio devaluado porque sabes que no honraste lo que realmente
no querías hacer.
Y entonces le dijiste que sí a la fiesta y le dijiste que no a tu energía, a tu vida,
a tu familia, a tu emprendimiento, a tu proyecto.
Y al otro día pues ahí andas echándote cinco cafés para sobrevivir.
O por ejemplo, en el trabajo te dicen que no, perdón, no sabes decir que no y te piden
algo que no quieres hacer, que no está entre tus competencias, que no es algo que amas,
que no es un camino en el cual te quieres desarrollar y por miedo a que te vayan a correr
no le sabes decir que no a tu jefe o que no a un colaborador o ya tienes demasiado trabajo
y no sabes decir que no, no puedo, ya no tengo tiempo.
Entonces, bueno, te podría dar 20.000 ejemplos, pero la gente que no sabe decir que no, entonces
tampoco sabe decir que sí.
Decirle sí a tus sueños, a tu vida, a tus prioridades, a tu salud, a tus finanzas requiere,
desde mi punto de vista, yo lo vamos a hablar con los expertos, saber decir que no.
De hecho, la página del informador dice que los mexicanos particularmente tenemos problemas
para decir que no, que nos cuesta tanto trabajo que dejamos nuestra forma, la forma de decir
que no, que los mexicanos es más bien dejarlo en la antigüedad.
Aquí el estudio nos pone frases típicas mexicanas.
Oye, vamos a vernos.
Este sí, luego nos ponemos de acuerdo en decir no, ese tema no me interesa.
Sí, sí, sí, claro.
Hoy luego te hablo, luego nos ponemos de acuerdo.
Este mañana te confirmo, mañana te aviso.
Este yo te llamo, déjame ver.
Como dice el sol de la negra, me dicen que sí, pero no me dicen cuando.
Bueno, hoy viene Nora Taboada, escritora, consultora, organizacional y autora de este
excelente libro Felicidad Activa, siete estrategias para potenciar tu bienestar y el florecimiento,
tu florecimiento como ser humano.
Estas estrategias tienen que ver con el decir que no nos va a hablar de eso.
Y viene JJ González, psicólogo certificado en terapia racional, que ya había estudiado
una carrera completita de abogado y cuando la terminó se dio cuenta que no era lo suyo
y le dijo que no a lo que había estudiado para después estudiar otra carrera completa
en psicología y pues ser feliz.
Entonces decirle que no, en este caso a las leyes que ya lo había estudiado, fue decirle
que sí a su verdadera vocación.
Uno de muchos ejemplos que vamos a dar hoy.
Quédense aquí en Grupo Fórmula, marcoantoniorregil.com, diagonal fórmula.
Vayan a votar al confesionario.
Usas tu voz para decir que no, sí o no.
O sea, obvio o no, no sabes decir que no.
También en mi Instagram, marcoantoniorregil.com, las historias.
Ahí puedes encontrar la encuesta de hoy del confesionario.
Hoy en el día de la voz, usas tu voz para decir que no, lo sabremos muy, muy pronto.
Así que bueno, también vamos a tener una coach de voz maravillosa, Erika Diep, que
es vocal coach y nos va a hablar de cómo poder usar realmente nuestra voz para decir
que no, pero desde un lugar dentro sin culpa.
Cómo habla, cómo se expresa una persona insegura que se siente culpable cuando dice
que no.
Y cómo las técnicas vocales nos pueden ayudar a concientizar y decir que no con seguridad,
con tranquilidad, sin culpa, con un lenguaje corporal, con un tono de voz.
Desde un lugar donde nos estamos honrando.
Hoy el objetivo es explorar cómo decir que no desde una forma que sume a nuestra vida.
No que reste ni nos haga sentir mal, ni nos separe de lo que queremos.
Entonces lo exploraremos hoy aquí en Grupo Fórmula.
Pausita y volvemos.
Sigan con nosotros.
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación, a través
de nuestra.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Tenemos tu atención.
Es por eso que este espacio es perfecto para que tu producto o servicio sea conocido por
millones de personas que se encuentran en este momento en su casa, su oficina o en su
automóvil.
Aprovecha y enúncete con nosotros.
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.
Escribe un correo a ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com y sabrás que se siente
estar en boca de todos.
Hoy, querida mente, la mente es capaz de crear un sinfín de mundos.
Conocida su poder, conecta pensamiento, lenguaje y comportamiento.
Usemos herramientas para construir una mentalidad sana.
Alcanza tu máximo potencial.
Marco Antonio Regil en Fórmula.
Ay, ay, ay, Pedro Infante.
Ayer fue su 65 aniversario luctuoso.
Hoy cumpliría 53 años el ídolo Pedro Infante.
Y pues esta canción que dice di que no, qué bonito cantaba Pedro Infante, qué cosa.
El México de esos tiempos.
Bueno, pues le mandamos amor a Pedro Infante hasta donde quiera que se encuentre.
Oigan, decir que no es decir que sí.
Cuántas veces en tu vida por vergüenza, por miedo al rechazo, no dices que no y acabas
haciendo cosas que te desgastan, que no te gustan, haciendo favores que no quieres hacer,
yendo a la boda a la que no quieres ir, yendo al compromiso, una plática con alguien con
quien no quieres hablar.
En fin, por qué es importante decir que no y por qué nos cuesta tanto trabajo decir
que no?
Juan Jerónimo González, mejor conocido en los barrios donde se celebra el crecimiento
personal como JJ o JJ González.
Un placer estar acá.
Un placer, un hemorragio de placer tenerte con nosotros JJ González.
Tú estudiaste para abogado.
Hiciste una carrera de abogado en qué escuela?
El Tech de Monterrey.
Uy, en el Tech de Monterrey.
O sea, ¿no estabas becado o pagaste la caricatura?
Mis padres.
Se gastaron una lana en niños de abogado para que luego le diera por ser psicólogo.
Coach y luego psicólogo, caray.
Fue importante decir que no, decir todo esto, mis padres invirtieron, yo me eché toda una
carrera, súper escuela, el Tech de Monterrey, pero no es lo mío.
Sí, pero sí tienes que vencer varios miedos, miedo a no sentirte fracasado, lo que ya invirtieron,
la que la seguridad, la culpa, claro.
Y sí tienes muchos miedos que vencer antes de decirle sí a lo que te hace feliz.
Claro y por qué fue tan importante para ti decirle que no al tema de las leyes y decir
que sí a la psicología, que era tu pasión y te metiste a qué escuela te metiste a estudiar
psicología.
Se llama Instituto Transpersonal de Puebla.
De Puebla, ok.
¿Cómo?
¿Por qué fue importante para ti decir que no?
¿Por qué es tan importante para todos decir que no a las cosas que no nos gustan?
Estaba por nacer mi primera hija, que va a cumplir 15 años y estaba en una disyuntiva
de no estar todo el día, tener una seguridad económica, mi chequecito quincenal, pero
no estar con ella en el inicio de su vida o lanzarme a hacer lo que amo hacer sin la
seguridad y con la responsabilidad de un nuevo ser.
Sí.
Entonces no solo tenía miedo, tenía pavor.
Y el tema de responsabilidad, amor, ¿cómo le voy a hacer esto a la escuela?
¿Cómo le voy a hacer esto a mi hija?
¿Cómo que hacerlo seguro?
Pero dije, prefiero que vea un papá feliz y presente que uno con billete y ausente.
Y ausente.
Y eso fue lo que me ayudó a vencer el miedo a hacer lo que realmente amo.
Claro, te felicito.
Muchas gracias.
Porque honraste a tu corazón, honraste a tu vocación y es desabio decir que no, no
importa que haya estudiado una carrera, siempre se puede rectificar.
¿Es tarde para decir que no?
Nunca.
Nunca es tarde.
Nunca.
Y yo creo que nos cuesta mucho trabajo decir que no por dos razones.
Una, no tenemos la fortaleza para hacerlo, o sea, es como un cuerpo flaquito, sin músculos,
lo empujas y lo vientes hasta allá.
Y un cuerpo fuerte, si te construyes músculos, no lo mueves.
Con las emociones, con el cuerpo emocional es igual.
Si tú lo si no lo trabajas, cualquier cosa que te diga no, sí, claro que sí, cómo
no, con mucho gusto.
Y si trabajas tu fortaleza emocional, pues es mucho más fácil como consecuencia decir
que no y si a lo que realmente quieres decir que sí.
Claro, porque el tema es decir que no, pero sin culpa.
Pues sí.
O sea, sin sentirte mal, sin que no se convierta en algo que baja tu calidad de vida, que te
separa de la gente que amas.
Pues sí.
Que es un no, que honra quién eres y que te permite ser más de quien realmente eres,
de tu verdadera esencia.
Pero tienes miedo, o sea, al final del día va junto con pegado, es tengo miedo a que
me dejes de querer si te digo que no.
Y entendiendo un poco la mente, la mente humana es de naturaleza protectora.
Claro.
La naturaleza protectora está viviendo miedo que me va a atacar o que me voy a reproducir
está en constante miedo.
Y no quiero estar solo, quiero pertenecer si digo que no me van a expulsar desde bebés.
Decir que sí, no, porque si no, pues nos come la mamá o no sobreviviríamos y no somos
complacientes.
Nos nos nos funcionó de cierta manera.
Ya cuando vamos creciendo y que entendemos que no necesitamos realmente estar complaciendo
todo el mundo, es cuando empiezas a fortalecerte para decir que no.
El problema es que como decías en la introducción, mañana te hablo, mañana te pago.
Sí.
Cada que rompes una promesa, diluyes tu palabra y si tu palabra llega a un punto en que ya
no vales y ya no tienes confianza en ti, tu autoestima baja.
Claro, pierdes la credibilidad contigo.
Correcto.
Es la más importante.
Creo cuando voy a emprender algo, creer en lo que yo digo.
Si no crees en ti, cómo vas a decir que no.
Y quién más va a creer en ti además.
Exacto.
Si no te convences ni a ti, menos a tu equipo.
Entonces, una forma de fortalecer la capacidad de decir que no es reconstruyendo tu palabra
y eso es con resultados diarios y cumpliendo exactamente hacer lo que dices que vas a hacer
hasta que tu palabra valga.
Entonces ya no necesito decirte que sí para complacerte y que me quieras.
Si me quieres bien y si no, pues también.
Claro, entonces empieza a andar con ambigüedades de bueno, yo te aviso mañana, yo te llamo,
déjame ver este.
Confirmamos el sábado.
Si lo típico que decimos es ambigüedad.
La otra es pequeñas mentiras.
Este es que hay gente que enferma la abuela, no?
Si mi abuelita está enferma, digo amigo, ya enfermaste a tu abuela tres veces, la mataste
tres veces a la pobre abuela, ya reencarnó y volvió a morir.
O sea, no puedo.
Aquí tengo ejemplos.
La profesora Eréndira Campos de la UNAM, que tiene licenciatura en desarrollo y gestión
intercultural, dice que inventas cosas.
Tengo tarea, tengo una junta, se me poncho una llanta.
Me o sea, pero eso también eso no nos hace sentir bien estar llenando la vida de mentiritas,
que aparte una mentira, te tienes que acordar de lo que mentiste para sostener la historia,
porque ya te oye, perdón que te cancelé es que hoy como sigue tu abuelita y tú pues
mi abuelita está bien.
Se murió hace tres años.
La enfermé para no ir a esa reunión.
Al final del día te vas diluyendo y vas aumentando el miedo, caray.
Y entre más miedo tengas, más tienes que decir sí a lo que no puedes.
Claro.
Pero cómo le haces?
Ya sabemos cómo fortalecer, fortaleciendo tu palabra y cómo balanceas si estás experimentando
miedo.
Si tú tienes agua fría y quieres entibiarla, pero tienes que echar la otra polaridad, caliente.
Si estás experimentando miedo, le tienes que echar la otra polaridad, que es amor.
Entre más amor y plenitud sientas tú, el no es como consecuencia de tu estado de ser.
Sí.
Porque si yo te digo, no, tienes que decir que no y marcar límites, eso te va y no puedes
decir, no tienes los músculos, te va a poner más nervioso y más vas a decir que sí.
Entonces es mejor di que sí con conciencia de lo que estás haciendo en un principio.
Decir OK, ya te dije que sí, me estoy diluyendo, no se siente tan bien y me enfoco en construirme
yo, en convertirme en mi mejor versión y él no va a ser consecuencia de eso.
Claro.
Va a ser mucho más fácil.
Y hay libertad.
Cuando uno aprende a decir que no, hay una libertad del otro lado.
Si se siente rico y la otra persona también se siente, lo siente rico.
Algo que ayuda mucho también es como enichar a las personas.
La persona que quiere abusar de ti te va a echar en culpa o te va a bulear si le dices
que no.
Entonces, ¿pa qué la quieres?
Y la persona que realmente te quiere no va a importar si le dices que no.
Entonces la gente que está sana mental y emocionalmente le dices que no y lo entiende.
La gente que no está sana mental y emocionalmente le dices que no y lo toma personal o no respeta
tus límites y te insiste, te insiste, te insiste, te insiste.
Entonces qué bueno que alguien se enoje cuando tú le digas que no porque está diciendo
que es una persona que no vale la pena tenerle cerca.
¿Para qué?
Si está probando hasta dónde dices que sí en su vida.
Entonces decir que no es poner límites, límites sanos.
No estamos hablando, socios, socias, no estamos hablando de andar por la vida diciéndole
que no a todo, no.
Sino diciéndole que no a lo que nos distrae o nos separa de nuestros verdaderos objetivos.
Y con cuidado porque luego te vuelves un dolor tan ates cuando empiezas a decir que no por
decir que no.
Y luego dices, ching, quería decir que sí, dije que no, cuando me invitaron.
Entonces es como decir que no desde un lugar de respeto.
Pero eso va a ser de nuevo consecuencia de que dices tú te sientas bien en tu piel,
que te sientas bien contigo mismo y que no tenga la necesidad de complacer y de agradar.
Eso te va a llevar a uno más.
Oye, no, gracias, no puedo genuinamente, estoy muy ocupado y se siente bien y la otra persona
también lo va a recibir.
Estoy agotado, o sea, yo digo que no un montón de veces porque yo sé que no aguanto dando
conferencias, talleres, podcast, programa de radio.
Claro.
Tengo que decir que no a un montón de escenas.
Tengo que decir, oye, cenamos sí, pero estilo gringo, ya sé que suena aburrido, pero a
las seis, siete.
Claro.
Si te parece muy temprano, no, es que vamos a vernos a las nueve.
No, no puedo, porque voy a estar mal mi trabajo mañana.
O sea, eliges tus batallas.
Dices que sí sabiendo que si te echas tres mezcales mañana vas a andar con medio dolor
de estómago, pero valió la pena por la conversación que echaste con un cuate que hace mucho.
O te retiras temprano, etcétera.
Exacto.
Pero miren, por ejemplo, aquí tenemos vamos a ir a una pausita, pero antes de la pausa
quiero que reflexionen en esto, que me parece un excelente ejemplo que aquí no es.
Mis queridas productoras Claudia y Andrea La Grinch me consiguieron.
Dolly Parton, ¿se acuerdan de Dolly Parton?
Bueno, ella le dijo que no, nada menos y nada más que a Elvis Presley, porque Elvis Presley
quería grabar su canción de I Will Always Love You.
No, no, no, no.
Porque el manager de Elvis Presley le dijo como es Elvis, quiero los derechos de la canción,
quiero que seamos co-dueños de la canción.
La graba Elvis, pero vamos a ser co-dueños y Dolly Parton a Elvis en su gloria le dijo
no se quedó con los derechos de su canción.
Eso le permitió a Dolly Parton después, pues se convirtió en un éxito con Whitney
Houston, la de la película El Guardaespaldas.
Esa famosa canción y ganó millones y millones de dólares en regalías.
Si Dolly Parton le hubiera cedido sus derechos en forma completa o parcial a Elvis Presley,
pues Dolly Parton no hubiera honrado su música.
La fortaleza que tuvo que tener para decirle que no a Elvis.
A Elvis en su momento.
Exacto.
Pero era de ella.
Hay que construirse.
Ok.
Bueno, vamos a una pausa, nos quedamos con un pedacito de la caución y regresamos.
Porque es importante decir que no.
Cómo honrarte, amarte y decir que no desde tu corazón, sin culpas y desde un lugar que
te fortalece, te honra y te da felicidad a ti y a los tuyos.
Nos quedamos con un pedacito de la canción.
Volvemos después de una pausa.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en Fórmula.
Vamos a ver qué dice la gente en la encuesta en marcoantonio regil punto com diagonal fórmula
vayan a votar y en mi cuenta de instagram arroba marco antonio regil.
Estamos viendo la encuesta de hoy es sabes o no sabes decir que no es decir hoy en el
día internacional de la voz sabes usar tu voz para honrarte y decir que no a lo que
no te conviene a lo que no te gusta lo que te agota lo que no te aporta y más bien te
saca pues los números están muy interesantes y les agradezco enormemente su sinceridad
para votar el cincuenta y siete por ciento de la gente en instagram dice que sí están
mis historias de instagram dice que sí pero el cuarenta y tres por ciento es un número
altísimo.
La gente en la encuesta que no sabe decir que no que no sabe decir que no y en marco
control regil punto com diagonal fórmula el sesenta y dos por ciento de los votos dice
que sí y el treinta y ocho por ciento dice que no el primer paso para solucionar un
problema mis queridas socios y socias es darnos cuenta y admitirlo no pasa nada si no sabes
que decir que no este programa es para ti y te vamos a fortalecer para que entendamos
primero el valor del por qué decir que no es decirle sí a las cosas que realmente quieres
manifestar en tu vida sigue con nosotros jj gonzález abogado que le dijo que no a las
leyes y psicólogo que está con nosotros aquí en el programa.
No te sientes feliz de haber dicho que no a la imagínate estarías totalmente estarías
hablando de leyes estarías en el programa de ciro defendiendo a alguien ahí no no
que horrible y no y de hecho las personas que hicieron que siguen encuestas es porque
no saben decir que no. No ya me fregaste la encuesta que no no
ahora taboada escritora autora de este libro felicidad activa siete estrategias basadas
en la ciencia para potenciar y bienestar tu florecimiento o tu florecimiento humano en
un mundo cambiando. Norra bienvenida al programa. Muchas gracias por la invitación estoy feliz
de estar aquí. Y yo feliz de que estés con nosotros oye de estas siete estrategias y
vamos a tener escribanse como socios y socias porque aquí este libro autografiado y vamos
a regalar vamos a ver si quiere este libro a uno de nuestros socios estén pendientes
ahorita les digo cómo estas siete estrategias tiene alguna de ellas o algunas de ellas con
decir que no para ser feliz. Mira honestamente las siete tienen que ver
con decir que no porque para que él no funcione tiene que venir de un lugar proactivo no reactivo
tiene que ayudarte a construir las cosas que tú quieres en la vida. A ver despacito para
decir que no puedes repetir esa frase tiene que venir de un lugar proactivo y no reactivo
a verdad. La diferencia es que cuando tú estás reaccionando dices que no a veces por evasión
o por evitar ciertas cosas y vas a tener cierto tipo de resultados cuando tú dices que sí
por aspiración entonces realmente que no es exacto que no por aspiración para decir
que sí a esas cosas que tú verdaderamente quieres y que quieres proteger entonces los
resultados son totalmente diferentes y te llevan a un diferente lugar y además en el
mundo ejecutivo y en la vida te generan un lugar diferente de respeto. Tú le ayudas
mucho a mujeres emprendedoras a mujeres ejecutivas a mujeres como tú que quieren tener éxito
y esa es una de las herramientas que les enseñas. El no es una gran herramienta pero te voy
a decir el no es una gran herramienta pero de una estrategia más grande que se llama
establecimiento de límites y si tú realmente quieres construir una vida una carrera que
valga la pena vivirse tienes que aprender a establecer límites. Claro lo que te dicen
en terapia tienes que poner límites las empresas se ponen límites todos tenemos que poner
los límites. Tú funcionas mejor con límites. Es más a mí mismo me tengo que poner límites.
Todos nos tenemos que poner límites y algo que me gustaría decir del no que poca gente
sabe y que viene de los estudios de Brené Brown es que el no genera incomodidad. El
no siempre va a tener consecuencias te va a generar emociones y eso viene en mi libro
cómo administrar la negatividad y todo eso y no estamos acostumbrados a lidiar con nuestras
emociones negativas pero las emociones negativas son informaciones como el tanque de gasolina
que sale en tu tablero que te avisa que tienes que poner atención con algo. Entonces el
no te va a generar o incomodidad por un lado o arrepentimiento y resentimiento por otro.
Entonces te refieres a ti mismo o en los demás. A ti mismo. Entonces vas a tener que tener
una conversación incómoda y una frase que me encanta es que el éxito en tu vida va
a depender del número de conversaciones incómodas que estés dispuesto a tener. Que te atrevas
a tener. Que te atrevas a tener. Y entonces aquí viene otra parte de mi libro para tener
eso requieres otro elemento que necesitas fortalecer. En eso estoy totalmente de acuerdo
con JJ como un músculo que es una fortaleza de carácter que se llama valentía. Entonces
oye necesito tener esta conversación necesito razonarla bien pero desde mi corazón tengo
que ser valiente y realmente pararme por lo que más importa. Claro. Total hacerlo aún
con la incomodidad. Eso es muy importante. O sea como que te hace falta barrio. O sea
que sientes incómodo y como quiera decir que no aunque medio te arrepientas. Pero la intención
es que practiques hasta que se sienta natural. Claro. Claro. Claro. Yo me acuerdo cuando
en el 97 estábamos arrancando a ti en la presis y es famoso aquello de un auto. Un auto.
Fue cuando empecé a ganar dinero decente después de 12 años de haber estado sobreviviendo
y pasándola terrible financieramente. Y me acuerdo que yo no sabía decir que no. Entonces
como me ofrecían cosas. Algunas la mayoría eran pagadas o eran relaciones públicas
o yo tenía miedo de perder mi carrera que por fin había logrado y no sabía decir que
no. Entonces decía que sí a todos entregas de premios compromisos campaña publicitaria
eventos y acabé con gastritis colitis y esofagitis. Y sin lana. Y pues no si había lana pero
pero lo que me lo que me rinde es que sin salud. Y ahí fue donde aprendí y me di cuenta
lleno terapia que yo no decía que no porque tenía miedo a perder aquello que me había
costado 12 13 años de mi vida conseguir y con eso mantenía mi mamá me mantenía yo
y por fin no tenía problemas financieros. Entonces el no decir que no a veces viene
del miedo a perder lo que tiene. Si viene de ese miedo o a veces viene del síndrome
del impostor donde crees que necesitas demostrar una y otra vez que puedes con tantas responsabilidades.
Entonces si es bien importante analizar desde dónde viene tu no y me encanta que lo digas
porque otra cosa bien importante es el autoconocimiento de hasta dónde llega tu ancho de banda. No
así como en el Internet el ancho de banda te permite procesar cierta cantidad de información
así en la vida nosotros tenemos una capacidad limitada física mental es clara para manejar.
Entonces y una excelente señal para saber cuando ya estás excediendo tu ancho de banda
es el nivel de estrés que estás manifestando tu salud física y qué tanto arrepentimiento
o resentimiento estás sintiendo cuando estás diciendo que sí a lo que a lo mejor deberías
decir que no a las mujeres les cuesta más trabajo decir que no que los hombres a las
mujeres hay dos cosas no en un sentido importante es reconocer que hay estereotipos sociales
que no permiten que las mujeres digan que no y son penalizadas de maneras distintas
que los hombres. Entonces para un hombre es más aceptado decir que no en ciertas situaciones
que para una mujer. Por ejemplo, en el mundo laboral cuando las mujeres no aceptan tener
una sobrecarga de trabajo después en los 360 y todo esto se les califica por abajo
no porque se espera que lo haga. Tiene que trabajar más duro tiene que trabajar para
destacar igual que un hombre y trabajar en su asertividad y en su presencia ejecutiva
para que su no se respete no para que los no sean buenos nos tienen que tener este respeto
esta claridad y un factor bien importante tienen que nutrir tu capital social que son
las relaciones no entonces hay que cuidar decir no a la situación pero siempre sí
a la persona cuando cuando trabajas en y fundamentarlo muy bien. Una de las formas que yo he aprendido
a decir que no es decir me encanta gracias por invitarme a esto pero no puedo sería
irresponsable de mi parte decirte que sí porque para decirte que sí voy a descuidar
exacto estos otros proyectos y sería irresponsable de mi parte no puedo me encantaría gracias
pero en este en este momento tal vez el próximo año en ese momento no lo voy a hacer decido
no hacerlo claro porque le estás diciendo que si a la persona me encantaría oye que
padre tu trayectoria quisiera hacer algo contigo ahora no puedo pero esto que me estás invitando
no a esta comida no es muy poderoso. En un futuro si a la persona no al proyecto. Exacto
y es cultural tu vas a España y le dices oye tienes pizza no hombre y no y dices y aquí
es no señor hay una disculpita o sea también es cultural sí pero es también aprender
como dices tú perfectamente bien dicho es decirle si a la persona y es difícil si al
final del día la persona se va a sentir ofendida. Claro bueno depende pues sí depende si ya
fue terapia o no ha ido terapia. Exacto que tan evolucionado. Pero lo que dices JJ es
muy importante porque hay culturas como incluso la japonesa que les da todavía más vergüenza
decir que no que a nosotros porque ellos es un tema de servicio y sí sí sí claro y
cuando dicen que no batallan mucho para decir que no los mexicanos somos como término medio
en Estados Unidos o en España te dicen que no sin problema pero no y no se sienten mal
al respecto nada es lo que es es lo que es y ya Rosa Parks se acuerdan de Rosa Parks
obviamente hablando del no de una mujer el 1 de diciembre de 1951 en Montgomery Alabama
Parks iba en el camión y ella era de color de piel negra afroamericana y el chofer del
camión le pidió que se levantara del asiento para ceder el lugar a una persona de color
de piel blanca porque la sección de los blancos ya se había llenado y le dijo que se levantara
Rosa Parks dijo que no dijo que no a un pasajero blanco y y bueno la mandaron a la cárcel
y en su momento sufrió mucho pero el congreso de Estados Unidos ha honrado con la primera
dama de los derechos civiles y la madre del movimiento por la libertad el símbolo de
Rosa Parks en Estados Unidos un símbolo de libertad e igualdad racial y todo empezó
porque Rosa Parks imagínate aquí que romántico decir esto pero imagínate en el camión llena
de blancos en un tiempo donde te te te había costaba la vida había el hinchamiento se
mandaban a la cárcel te golpeaban por el simple hecho de tener color de piel oscura
Rosa Parks dijo que no que no y al decir que no le dijo que sí a las mujeres a su vida
y a su activismo una pausita y volvemos con más aprendiendo a decir que no y honrarnos
a nosotros volvemos.
Anímate sigue la conversación con Marco Antonio Regil en fórmula.
Hablando del importante que es saber decir que no para decirnos que sí a nuestras prioridades
estamos aquí con Nora Taboada escritora y autora de felicidad activa excelente libro
con JJ González psicólogo y ahorita se integra aquí a la conversación Erika Dip que es
coach vocal bienvenida.
Me querida Erika oye te echaste una frase ahorita en el corte comercial que estamos
diciendo es que hicimos una historia para instagram que dijiste ahorita decir que no
es importante porque es el escudo protector de tus prioridades es el escudo decir que
no es el escudo protector de tus prioridades si bueno justamente hablando de eso aviso
de la parroquia mañana se junta la política con la salud porque nos santiago taboada candidato
a jefe de gobierno de la ciudad méxico su equipo nos dijo que le encantaría venir a
platicar y dijimos está excelente nada más que aquí no hablamos de política pero si
hablamos de salud física mental emocional planeta ecología animales entonces mañana
va a estar en vivo todo el programa santiago taboada y vienen activistas vienen expertos
en la materia y vamos a preguntarle queremos conocer a santiago taboada y le vamos a preguntar
sobre cosas que a nosotros nos preocupa mucho la contaminación vehículos agua de ser el
jefe de gobierno que cuál cree el que el rol que debe ser el rol del gobierno en el
tema de la contaminación que propuestas concretas tiene le vamos a preguntar sobre su opinión
sobre los derechos reproductivos de las mujeres y la seguridad de las mujeres en la ciudad
méxico y en las grandes ciudades de méxico y también le queremos preguntar sobre nuestros
queridos animales el tema de los toros el del tema de la venta ilegal desde pollitos
pintados que ven en los mercados hasta el mercado sonora donde venden gatos negros para
hacer brujería cuál sería el plan que puede hacer el gobierno para terminar con estos
dolores fuertes y aceptó iba a estar con nosotros todo el programa y van a estar conmigo
tres expertos tres expertas de hecho para ayudarme a hacer esa entrevista y conocer
más a santiago taboada que le agradecemos que esté con nosotros mañana en el programa
no se lo pierdan va a estar bueno va a estar bueno porque es que hasta los políticos
decir que o sea para tener una una línea clara de tu línea política tienes que decirle
que no a otras exacto decir estoy a favor de esto y no estoy a favor de esto otro entonces
decir que no te te hace ser más de ti mismo no y está increíble porque muchas veces
tienes que decir mucho sí en una campaña para complacer a decir lo que quieren oír
caray es un grave problema ese es el problema eterno que nos dicen que sí en la campaña
política y luego cuando llegan no necesariamente ahí sí o cuando te están enamorando te
dicen que sí a todo y ya que te casas no ya votaste desde antes acabó la campaña exacto
eric adip a ver una persona que sabe decir que no desde este lugar donde está honrando
sus prioridades como lo estaba diciendo se expresa diferente vocalmente a una persona
que dice el no con una culpa o con un estrés o que dice sí pero desde el miedo a que no
nos rechazan que interesante porque la voz tiene mucho que ver con las emociones yo que
trabajo con muchos artistas se refleja mucho la emoción en la anatomía en lo fisiológico
no y si yo puedo detectar a alguien que tiene más miedo a decir que no a imponerse que
alguien que no tiene problema en ser honesto con él mismo como se detecta el miedo en
la voz cuando hay miedo hay un sonido más airoso de hecho es como más bajito más airoso
el miedo o pena también no no hay no hay seguridad que creo que también cuando uno
puede decir que no es porque es seguro de sí mismo también y puedes tener miedo a
expresarte y a decir que sí o que no porque abusaron de ti porque te bullearon porque
te humillaron públicamente o sea eso es eso es normal los pasa muchos seres humanos claro
incluso en el medio artístico tenemos que aprender a decir que no si quieres llegar
no digo los cantantes o por ejemplo en mi área no hay a mí me encanta decir que no
ahorita que te estaba oyendo es algo que tuve que aprender pero de repente me empezó a
gustar la adrenalina que se siente de porque si es algo incómodo como ustedes decían
no pero te libera es una incomodidad pero rica y me encantó lo que también estaba diciendo
ahorita que era el tema de en la medida que sabes decir no estás como era como era protegiendo
tus prioridades si no pero pero además al tu tu éxito tu felicidad está basada en
la cantidad de conversaciones incómodas que estés dispuesto a tener que estás dispuesto
a tener tu tuviste una conversación incómoda con tus papás después de que te pagaron
la carrera en el técnico y no voy a ser abogado de entrada conmigo por sentirme un fracasado
y luego con mis papás por el esfuerzo que habían puesto es todo un tema que tienes
que ir venciendo tienes que pues es por eso que con construirte si y también el corto
anterior me quedé pensando en ese libro claudial de anamar origüel la verdad el de doña huevotes
que es es es es justamente anamar que estado aquí con nosotros justamente habla de eso
de las mujeres que le dicen que si a todos entonces son doña huevotes porque si si
puedo si lo hago si porque como soy mujer tengo que demostrar más exacto y además
para las mujeres un tip bien bien este valioso que les puedo brindar es escojan a qué cosas
les dicen que sí y que no sea solo trabajo de bajo valor porque se tiende a hacer eso
que la mujer en una junta tome la minuta no por ejemplo es como ya un estereotipo social
el café exacto entonces eso no te va a sumar a la carrera y puedes decir no a la situación
y si a la persona al decir oigan porque no hacemos la minuta rotativa y que a cada quien
alguien del equipo la tome no diferente o que nos vamos rotando quien trae los cafés
no y dices no a la situación si a la persona si al equipo y enfocarte en decir que sí
al trabajo de alto valor que es difícil replicable etcétera porque también de decir este siempre
que si a esas situaciones te van estancando en tu vida profesional y decir oye esto no
me gusta yo tengo la capacidad de hacer algo más calificado dame una responsabilidad
diferente esto lo puede hacer alguien más exacto decir que no de ahí viene la adrenalina
porque decir que no cuando ya la garras el saborcito decir que no te estás honrando
sientes la libertad y de verdad que empiezas a ver resultados distintos en tu vida no
pero yo si me quedé pensando puedes con la voz bajita porque me gusta mucho hablar bajito
me si bajito puedes demostrar seguridad a un voz vacía si no como es le iba pues es
el número uno de la radio y no podrías lo podrías no lo jamás podría decir que no
es una persona valiente y segura y habla súper tranquilo súper bajito y tranquilo
o sea no tienes que levantar la voz para son ciertas características que si también corresponde
a gente tímida o que no se atreve a decirlo no pero no es algo general no y por ejemplo
hay volumen bajo pero hay un cierre en las cuerdas vocales hay fonación pero hay quienes
y suenan mucho más airosos no hay presencia no hay no de hecho puede de hecho puede hablar
así súper tranquilo y abajo pero con mucha seguridad pero ahí estás fonando estoy fonando
es decir yo te puedo incluso puedo hablar con mucho entusiasmo pero con un volumen bajo
y te puedo poner toda la energía en lo que te digo con un volumen súper bajo no tengo
que levantar la voz como los de los telégrafos de ya ve ya oigan de hecho es de hecho al
revés puedes gritar y levantar la voz sin seguridad o no claro también cuando uno
grita y levanta la voz es una inseguridad no o sea para defenderse de algo que no está
seguro de lo que está haciendo es que hay muchas perspectivas no también depende
de la personalidad de cada uno hay algún ejercicio práctico que nos puedas enseñar
tú trabajas con estrellas del medio artístico teatro cine televisión algún tip que nos
puedas dar a todos para aprender para hablar con más seguridad y decir que no con seguridad
si hay hay unos ejercicios que ayudan a tus cuerdas vocales bueno cuando las cuerdas
vocales se estiran a los agudos se tienen que tensar mucha gente cree que no queremos
tensión así queremos tensión sana hay unos ejercicios que sirven para se llaman semioclusivos
del tracto vocal como el deep trill que es como lo que está pasando en tus labios está
pasando en tus cuerdas vocales al mismo tiempo es un espejo el gordo gordo gordo que acabas
de hacer está genial en realidad la g es una consonante glótica y cuando estás haciendo
el gordo gordo gordo estás haciendo que las cuerdas directamente cierren la glotis como
kiko el de chavo del 8 hay uno que son tantos que los que están escuchando la radio y la
tele ya perdieron con que se drogaron les quiero decir algo en el mundo del entretenimiento
de los de la gente que hablamos en público a nivel profesional hacer estos ejercicios
antes de dar una conferencia antes de cantar antes de la obra de teatro todo esto es normal
tú entras así justo al escenario antes de que el talento entre a trabajar y nos ves
a todos y haciendo sonidos extraños pero eso que calienta tu voz y después deberían
de hacer un cool down porque pasa mucho tiempo que están hablando las cuerdas empiezan a
comprimir porque también es músculo tienes que hacer un cool down para igual con semioclusivos
a agüita con popote agua con popote para un popote con agua hace que la presión haga
una back pressure a tus cuerdas una presión de regreso y las hace vibrarse soporta de
papel para que no andemos contaminando con plástico de papel o hay popotes ya específicos
metal que venden de metal si ahora sí hay que tener cuidado que con tu vocal coach sepas
cómo porque la resistencia del agua y el diámetro del popote influyen en lo que está
causando tus cuerdas pero ok un ejercicio para calentar la voz y los que van en el carro
no se preocupen en el tráfico de todas formas pues ahí de una vez vamos a hacer los difference
que hice ahorita en esta escala que es de tu nota más aguda lo que alcance es más
agudo listo chico a lo más grave aquí todos los de la cabina y de las cámaras también
aquí todo grupo fórmula vamos a hacer el ejercicio juntos amigos de telefórmula radiofórmula
venga todo su nota más aguda venga a la nota más grave pero ojo si hacen la nota
más aguda y hay esto es incorrecto porque hay una sobre compresión tiene que estar
como muy a la sensación cómoda del habla como si se resumen pero relajado pues vamos
a hacer una dos tres muy bien muy bien doctora ahí había un poco de compresión aquí hay
una gran resistencia entonces estamos desequilibrando siempre me agarro los dedos en los cachetitos
y luego ya vence vence el miedo pero fíjate si hay analiso que tus cuerdas vocales no
están cerrando bien hay más no no no no no no no no no no no no no no no no no no
no hagan esto en un primer día yo no lo haría jamás vamos a imaginar que yo cuido mucho
mi voz y vamos a obtener una plática profunda y larga entonces calentemos nuestras voces
y empiezas pero bueno calienta es que es un músculo hay que calentar ligamento mucosa
y hay que enfriar la voz hay que enfriar también y nuestro lenguaje corporal también nos ayuda
mucho pues es un lenguaje corporal abierto y seguro también es más fácil que puedas
honrar tus sí y tus no ya cuál es el problema más grave que encuentras en las mujeres
ahora cuando estás entrenándolas para que aprendan a decir que así que no pues miras
es que una cosa es decir que no y luego continuar la conversación entonces bien importante
así como establecer límites es aprender a negociar tus condiciones de éxito porque
estás diciendo que no algo pero entonces buscar el como si no por ejemplo oye hazte
cargo de este proyecto hazlo rápido hazlo de esta manera hazlo así oye me encantaría
trabajar contigo me fascina el proyecto gracias por elegirme pero para yo poder entregar con
esta calidad necesito que me avises con dos semanas de anticipación necesito tener una
persona que me ayude con tal y empezar a negociar esas cuestiones de éxito entonces después
de decir que no el siguiente la siguiente etapa es negociar las condiciones de éxito
para que entonces puedas fluir y des un buen sí constructivo y que realmente sume y contribuya
no y también puede decir oye déjame analizarlo y te respondo porque no sé si podemos en
esos tiempos o con ese presupuesto o bajo esas condiciones se vale decir permíteme
tanto también se vale decir voy a tomarme el tiempo vuelvo contigo no tienes que responder
en ese momento no pero también empezar con los nositos con los no chiquitos porque decirle
que no al jefe si bien seguro está bien difícil porque no tiene los músculos pero al cuate
de que le lavo su coche no a del helado no o sea empieza a practicar al que te habla
por teléfono que no le puedes colgar de los bancos y que no o sea empieza a practicar
con lo que sí puedes hacer hasta que te construye la capacidad de decirle no al jefe y qué
haces cuando empieza con los chantajes ay no seas malito por eso es horrible yo siempre
cedo siempre me lo lajo no no no pero dejarte los coches alguien de la familia alguien
cercano a ver mi bebé de tres años papá me vas a olvidar no bueno o sea me manipuló
o sea soy muy maniobrar tu bebé pero como quiera pero pero se puede ir ejercitando eso
si se puede ir ejercitando y además es una cuestión de elección entonces brendon bruno
se dice pon un mantra en tu cabeza que sea el hijo la incomodidad o el hijo el resentimiento
y el arrepentimiento entonces tienes dedos elige entonces a ver otra vez el hijo la incomodidad
o el hijo el arrepentimiento y el resentimiento porque cuando dices que sí cuando querías
decir que no créeme que tus emociones negativas te van a estar ahí ron ron neando y entonces
te vas a enojar y esto afecta a las relaciones tanto en el trabajo como en la vida personal
porque empieza el resentimiento se empieza a acumular entonces y después ya no vas
a poder tener una buena relación nataly de la cruz de ciudad de méxico que es nuestra
asocia nos dicen no sé decir que no sobre todo a mis hijas lo que estabas diciendo
jayjay pero quien más me preocupa dice es mi esposo que porque no sabe decir que no
a su mamá se acaba de meter en una gran deuda entonces fíjate esas son las consecuencias
gracias nataly que por la confianza cuando no sabes decir que no le acabas o te metes
en una deuda o le prestas dinero a alguien que no deberías haberle prestado te metes
un montón de problemas pues acaba en la cárcel por no saber que decir que no a tiempo y aquí
volvemos a tomar el concepto del escudo protector y entonces te tienes que preguntar que necesito
proteger y que que tengo que cubrir no este no para que me puede servir y hacerte esas
preguntas no porque en dado caso no en este caso de la deuda oye yo necesito proteger
el patrimonio de mi familia no de cierta manera es una discusión que tendremos que
pasar como por ejemplo en esta conversación nunca será suficiente repetirlo decir que
no es decirle que sí a tus prioridades y sabes que es una herramienta de poder de
poder entonces es importante ejercer claro hay que hacer me gustó si si si oigan vamos
a ir una pequeña pausita en radiofórmula tenemos la media hora extra pero en telefórmula
nos vamos a despedir y tenemos algunos avisos de la parroquia antes de irnos y dejarlos
con maxin good side el 25 de abril 5 de la tarde en ciudad de méxico vamos a estar
grabando un podcast en vivo con sesión de preguntas y respuestas sobre cómo invertir
y multiplicar tu dinero aunque no tengas dinero la zona veía y pilla está casi tu completamente
vendida pero mañana va a haber dos por uno nos unimos al jueves de dos por uno en la
zona general entonces vayan a marco antonio regil punto com diagonal fórmula perdón
el jueves va a ser la el dos por uno marco antonio regil punto com diagonal fórmula
va a haber dos por uno en la zona general si quieren general el jueves es el día para
comprar si quieren son a vip vayan ahora mismo porque se están ya agotando los mejores
lugares va a estar mariana padilla inversionista profesional marina armen d'hades que es especialista
en finanzas para mujeres y también da si a paula leyva experta en inversiones por bbv
a que nos van a estar dando tips de cómo la educación es lo más importante cómo empezar
a invertir aunque no tengas dinero si tienes conocimiento si tienes educación aunque no
tengas dinero el dinero aparece pero la educación es lo más importante grabaremos este podcast
tendremos sesión de preguntas y respuestas nos conoceremos en persona marco antonio regil
punto com diagonal fórmula ahí estaremos y jueves y viernes nos vamos a guadalajara guadalajara
este jueves estaremos hablando de trastornos de la conducta alimentaria desde la universidad
de guadalajara la doctora gabriela tortoza médico especialista en justamente en trastornos
de la conducta alimentaria estará con nosotros ahí está la música de jalisco de fondo y
la doctora eva trujillo doctora fundadora de comenzar de nuevo y el viernes estaremos
hablando de cómo superar a tu ex bueno después de una paso volvemos en radio fórmula y en
tele fórmula se quedan con maxine good side gracias hoy queridamente la mente es capaz
de crear un sinfín de mundos explora su poder conecta pensamiento lenguaje y comportamiento
usemos herramientas para construir una mentalidad sana alcanza tu máximo potencial marco antonio
regine en fórmula continuamos en el día internacional de la voz honrando a nuestra
voz honrando nuestra vida y nuestras prioridades diciendo que no es súper importante decir
que no no te pongas de tapete diciéndole que si a todo dile que si a lo que a lo que
amas a lo que es una prioridad para ti está con nosotros no una tabuada escritora y autora
de este libro felicidad activa siete estrategias para potenciar tu bienestar flores en un mundo
cambiante ahorita vamos a regalar este libro y también está con nosotros jj gonzález
psicólogo certificado en terapia racional y de motiva con jj perfecto jj y también
erika deep vocal coach de así de gente muy famosa de quien eres coach de cantar no yo
sé que no puedes decir así puedes de quien eres coach están orgullosos no no es que
lo cual no yo creo que si al amor es mijares y no quiere que diga no soy coach de gualo
de la banda ms el ha mejorado padrismo está cantando wow también me dio en la gira ove
siete al lydia trabajo conmigo ahora mariana barbara mori ha tomado para algunas obras
claro ahorita en tele diana bobio regina y me voy a sumar a tu lista sumarte cada cierto
tiempo la gente que trabajamos hablando no solamente en público juntas hablas hablas
hablas todo el tiempo se acaba desagustando y a veces la atención te lleva a empezar
a tener a ponerte afónico en forma crónica afonías crónicas totalmente tienes que
volver a trabajar y educar tu voz esto no solamente para gente famosa no no le doy clase
a mucha gente también también me dice me voy a casar y le quiero dar una sorpresa a
mi esposa y digo ahora le va digo a le voy a cantar si si acepto he decidido que tuve
decir yo no me quiero casar y quiero aprender a decir que no para que sepan decir que no
en pleno en plena pedida no eso es uno que a mí me costaría mucho trabajo delante de
mucha gente que tiene el anillo y decir no ha de ser muy difícil que no viste ayer salió
en instagram en disney en el parque unos parques de disney estaba pidiendo le llega estamos
dando el anillo y llega un cuate de seguridad disney y interrumpe la pide de anillo porque
aquí no pueden pedir no como que poca empatía esos son exacto esos son los nos que no son
empáticos exacto oye amara bala vez de ciudad méxico es nuestra asocia dice sin duda a
veces cuesta trabajo decir que no pero es importante no perdernos de vista no perder
viste viste nuestras necesidades las prioridades que decías antes de las de los otros también
es necesario obviamente poner límites y alejandro gonzález de catp que estaba en méxico nuestro
socio dice antes no podía negarme ahora contesto con un lote en de presente lo voy
a considerar posiblemente en otra ocasión está increíble fíjate que bonita no oye
lo voy a tener me propones algo a ver te voy a proponer algo y tú me dices lo tendré
presente oye este vamos a hacer un vamos a correr un maratón pero hay que empezar
a entrenar ya todos los sábados en la mañana vente a correr el maratón con nosotros nora
suena súper bien lo tendré presente es algo que voy a considerar vuelvo contigo más
adelante pues es un no pero es pero bonito además puedes decir suena interesante pero
sabes que ahorita pero eso es un no ambiguo como decíamos en la cultura mexicana si quieres
hacer uno más asertivo puedes decir oye suena padrísimo ahorita no en otras cosas yo hago
yoga y camino no corro maratones me encantaría pero ando en otras cosas pero soy un insistente
entonces yo no no no pero es que los maratones son lo máximo es el mejor deporte que hay
en el mundo tienes que correr con nosotros aparte y te vamos a presentar a muchos clientes
potenciales vente ahora ya te aparte el lugar y ya te conseguí este un lugar vip que era
súper difícil de conseguir no me hagas esto nora como más a dejar así sabes que me
encantaría pero ya estoy comprometida con un grupo este año porque no hablamos de este
el siguiente año en enero y vemos y ya dices porque además no puedo decepción o sea ya
me comprometí ya le di mi palabra a mi grupo de yoga o sea quedamos que el 2024 tenemos
que acabar no en cierto nivel entonces ahí en iglesia me dijeron que yo es del diablo
a ver si aparece ahí el chamuco en la clase de yoga pero bueno allá tú tú te la pierdes
amiga hay gente con que te no lo toma con rencor algo que a mí me ha funcionado en
vez de entrar en esa porque hay gente que hizo lo que hace lo que acabas de hacer no
no me gusta no me gusta correr es que no lo has probado pero además también yo creo
que es importante pensar que cuando alguien te invita y yo creo que siempre es partir
de desde considerar y pensar lo mejor de la otra persona si te invitan no es un insulto
es que o quieren estar contigo o que te consideran capaz entonces mil gracias por pensar en ti
me encantaría hacer algo más juntos a lo mejor no maratón porque no buscamos otra
cosa que hacen juntos o sea me encanta pasar tiempo contigo trabajar contigo es porque
no buscamos otra cosa a lo mejor no a maratón no le voy a entrar claro que eso ya no está
una vez buscamos otra cosa verdad si y nosotros decimos que no muy seguido porque por temas
de tiempo y de agenda y también de salud es porque decir que no es cuidar tu salud
no yo yo totalmente y apostarle al amor no o sea ahorita que estábamos hablando de
cómo fortalecer para decir que no dices que sí por miedo entonces apuéstale cáusate
amor si tú te causas amor abrazando un ser querido carcajeando te con alguien que amas
y sientes amor él no va a ser consecuencia de tu estado de ser va a ser más fácil en
vez de querer disminuir el miedo pues mejor aumenta el amor en vez de disminuir el miedo
aumenta el amor y lo bueno que es romántico deberíamos hacer un programa radio con usted
ya estamos aquí también lo que lo mucho lo que digo muy seguido es oye gracias por
tomarme en cuenta gracias por pensar en mí de verdad que lo valoro lo agradezco porque
sé que este evento es muy importante para ustedes sin embargo no sé si en este momento
es imposible tenemos agenda saturada pero muchas gracias por pensar en nosotros agradecer
meterle el elemento de la gratitud y de la valoración no siempre se siente rico para
la otra persona no que le digas que no no es que no te valore no es que no me importe
no es que no entienda yo que me estás que me estás honrando con esta petición y además
es bien importante cuidar ese capital social y esa relación y empáticamente cuidar al
otro nunca debes de hacer sentir al otro como pena por preguntar o sea si es bien importante
cuidar el corazón del otro en ese sentido me parece muy bien oigan socios y socias vamos
a regalar este libro es una papacho una papacho este libro de noratabuada que está a la venta
en tos amazon amazon en gandhi en no sólo en amazón nada más en amazón por ahora
oye por ahora nada más en amazón ok felicidad activa siete estrategias para potenciar bienestar
y florece o sea el florecimiento en un mundo cambiante como la plenitud a nivel científico
no es como logras tu estado de desarrollo del mar de tu máximo potencial bueno si son
socios o socias de marco antonio regil punto com diagonal fórmula es gratis hacerse socio
social hoy mandaremos un correo electrónico y la primera persona que conteste con la frase
clave de hoy para saber que no son caza premios nada más de la lista de correos electrónicos
sino que si ven y escuchan el programa de radio fórmula la corrales va a preguntar cuál
es la frase la lección de hoy y hay que poner de responsa el correo electrónico y la frase
es decir que no es el escudo protector de mis prioridades repito decir que no es el escudo
protector de mis prioridades repito decir que no es el escudo protector de mis prioridades
la primera persona que responda con esa frase completa como la acabo de decir tres veces
se lleva el libro autografiado de nuestra querida nora tabuala tú también tienes libro erika
sí no lo trajiste erika qué bárbara pero usted nada más son se los voy a regalar como
se llama el libro se llama la matrix del canto la matrix del canto es un libro que habla
de todo lo que yo he recapitulado o captado de la gente que he entrenado en 13 años
y también desmitifica ciertas cosas como que tomar tequila calienta la voz o con metidas
barritas y eso es porque no yo tenía gastritis de un tequila y te quita todo un tequila
no te lo quita el tequila claro esto sí estoy de acuerdo no me encanta el tequila
pero no es medicina no medicina no y tampoco el mescal es medicina ok la gracia bueno y
les vas a regalar un libro no es más claro claro que sí no lo traigo aquí pero igual
si mandan correo y que no y donde está los hago llegar si están en ciudad de méxico
bueno lo puedo hacer llegar lo puede hacer llegar ok bueno nos hace pasarse el libro
y luego ya hacemos una mecánica para regalar el libro yo más seguro más marrado ya que
tengo el más amarrao más amarrao oigan pidan que manden un vídeo haciendo ejercicios
que me parece maravilloso inclusivo bien hecho bueno hecho grabado pero ya que ya que tengamos
el libro ya cuando lo vamos a regalar donde podemos encontrar este mi querida erika dip
estoy en instagram como erika dip vocal studio arroba erika dip vocal studio y las clases
de vocalización ahí doy clases ahí pongo más bien ahí en instagram tengo una cosa
que se llama la policía de la voz donde me agarro gente que está dando clase en redes
sociales diciendo cosas que que no porque ahora en redes sociales todo mundo da clases
y los amonesto y traigo mi así yo también hago igual el el mío se llama la policía
de la vocecita pero yo hablo de la de cuando hablas negativamente de no puedo no tengo
dinero me da vergüenza y también me pongo mi correo de policía te lo juro no es broma
se llama la policía de la vocecita no te puedo creer no te copié la tenemos registrada
que está bien no pasa nada de la voz la voz y hay que patrullar si oye este no te podemos
encontrar mi querida nora me pueden encontrar en mi website hace punto con punto mx y en
todas mis redes sociales me encuentran como nora tabuada hace ok fe ok perfecto y te tomé
tenemos otro bloque pero estoy así una vez pues luego nos vamos de la conversación y
ya no anuncian sus redes no te podemos encontrar jj juan jerónimo jj y si quieres aprender
a construir la hinchingabilidad es soy hinchingable punto com que es eso de hinchingable punto
como es como te construís esta fortaleza para que las cosas y las personas no te saquen
tanto como imponchable pero tú eres hinchingable exacto que creatividad soy hinchingable punto
com punto com ok y esto te traje y si le quieres regalar también gracias muchas gracias ok
volvemos al último bloque para para las conclusiones finales y para darles algunos avisos de la
parroquia pero ahí están las lecciones una posita y continuamos y le mandamos un abrazo
a nuestros amigos de guadalajara vamos a estar en la universidad de guadalajara en
la uvg transmitiendo en vivo jueves y viernes estamos bien felices porque nos vamos de viaje
a la perla tapatía volvemos después de una pausa sí a la conversación con marco antonio
regil en fórmula
quieres iniciar hacer crecer o monetizar tu podcast todos los secretos de todos donde
y cuando quieras va a cambiar la vida rss punto com almacenamiento distribución y programación
de tus episodios en un solo lugar y distribuido por rss punto com rss punto com hacer podcast
de manera fácil
si a la conversación con marco antonio regil en fórmula y los abonés estoy llegando aquí
las redes sociales de erika de vocal studio y si es que ya tiene la la policía de la
voz vocal y nosotros tenemos la policía de la vocesita se parece está bien amiga tenemos
que ir en patrulla un día hay que estamos son diferentes patrullas la mía te cuida
de los pensamientos limitantes como ama es que no tengo dinero es que no me alcanza es
que no puedo es que no sé cómo empezar y la tuya es cuidar la voz la física te cuida
más bien de los que dan clases en redes sociales que no han abierto un libro ni saben dónde
están las cuerdas aquí estaba viendo una de cristian castro que decía que no debes
de tener orgasmos antes de cantar que porque te baja dos tonos pero no de hecho ahí llamea
a dos a dos apaga tu voz llamea dos poniatras muy reconocidos aquí en ciudad de méxico
y también aportaron a la información y si no o sea la actividad sexual te entiendes
y camina la voz científicamente de hecho uno de los doctores dice que el orgasmo al
contrario genera serotonina y emociones que te ayudarían a tener una mejor expresión
hoy con razón los dunes llego lleno de entusiasmo el fin de semana mejor wow oye pero que ya
hablando fuera fuera de broma el alcohol te irrita la garganta el alcohol no es bueno
para tu voz fíjate es el alcohol no toca las cuerdas vocales como no la toca va a la
vía digestiva pero como que no por ahí pasa no la vía digestiva el alcohol va a la vía
digestiva y las cuerdas vocales están en la vía respiratoria no no no pasa el alcohol
por ahí lo que hace el alcohol es que te reseca por eso es un mito y eso está en
mi libro pues pero es un mito lo que si hace es que reseca tu cuerpo y las cuerdas vocales
tienen mucosa en el epitelio que tiene que estar pues para poder vibrar entonces el alcohol
deshidrata tomar agua fría agua caliente hielo este también es un mito en realidad
así hay diferentes tipos o contextos de las personas por ejemplo si estamos en un corriendo
estamos sudando y hay mucho calor y salimos a un cambio de temperatura claro que te va a afectar
pero a la vía respiratoria no sólo a la voz gritarte si te deja fónicos y no sabes porque
la gente lo rockero de saben saben levantar la voz hay una técnica para hacer distorsiones vocales
alex lora no se queda afónica y nunca los oído afónico alex lora no en realidad tendría que
analizarlo un poco más pero creo que tiene balance dentro de su rastisal los rolling stones
o como se llaman este los que andan de gira hay varios que ya tienen 60 70 años ya no
se cantan tanto si hay técnicas vocales o hay gente que también ya es famosa ya no está cantando
también en vivo pero tú estás viendo otras cosas a ver lo que en paz descanse nunca nunca
perdió la voz ya verlo si acabo de caer fanes él ya saúl ya se le mermo bastante pero en casos
contra los jose jose que era en paz descanse también era un martirio verlo era demasiado
deshidratación era y otras demasiados excesos de ciertas cosas que afectan si a tus cuerdas
vocalizato a tu cuerpo ahora a nivel psicológico a nivel ánimo y psicológico el el bullying el
que te ofrece el clásico en la escuela te levantas y dices algo y el salón entero o sea te hace
bullying te hace humillación pública eso va matando tu voz o sea no a nivel físico pero si
si va matando tu tu seguridad personal y el saber que decir no a lo que tienes que decir que no o
qué piensan ustedes yo creo que sí tiene mucho que ver tu contexto siempre te va a afectar por
eso algo que por ejemplo yo siempre incluyo en mis coachings ejecutivos es además de saber manejar
esas emociones además de todo eso necesitas elegir tus valores profesionales y personales
porque las emociones pueden ser esta montaña rusa pero si tú tienes claros tus valores te van
a ayudar a sobrepasar estas adversidades y estas situaciones no entonces tú tienes que tener también
tus prioridades van a cambiar pero tus valores tienen que reflejar aquello que tú eres y eso
te va a permitir afrontar estas cosas con autenticidad que hacer desde el punto de vista
psicológico y si te toca estar con una pareja o con un jefe un compañero alguien que está en tu
vida en forma constante y que no te respeta tus nos que está todo el tiempo insistiendo no te
hace caso no no respeta tus límites que como como lo hacemos pues de entrada tienes que construirte
tú para poder marcar límites pero lo que decías tú de primero el champusito de cariño oye sabes
que me encanta pasar tiempo contigo pero siempre que nos vemos y ahí puedes explicar la incomodidad
siempre que nos vemos estás hablando mal de alguien y eso prefiero no hacerlo contigo no entonces
poner un límite sano empezando por el champusito de cariño y luego explicando cuál es la necesidad
o tu afectación eso tiene muy buen resultado se envenena nada más decir que tú siempre eres así o
tú siempre estás hablando mal de los demás un límite sano con champusito de cariño siempre
funciona y yo también diría que tan es bien importante tener pensado tu plan b no a veces
las situaciones tienen que llevar al extremo y el plan b es ese jefe que está con esto bueno mi plan
b es hablar con recursos humanos y decir que me cambien de área no o sea voy a tener esta
conversación voy a tener esa conversación incómoda pero cuál es mi plan b lo mismo pasa con una
amistad lo mismo pasa con una pareja que voy a hacer y qué decisión voy a tomar si la gente sigue
transgrediendo mis límites entonces ten claro tu plan b la opción y hazla con valentía a veces
no puede salirte de la vida esa persona porque estás en un matrimonio con quien hablas con recursos
humanos para que te cambie claro no ya te casaste ya tienes hijos entonces no vas a salir corriendo
hay que tratar de negociar o es un socio en un negocio claro alguna cosa así entonces hay que
tener esas conversaciones incómodas para negociar esa parte que necesitas pero tú tener muy claro
eso que tú necesitas y por qué lo quieres proteger erika puede aportar una cosa que sí afecta tu voz
físicamente no sólo emocionalmente al no saber decir que no que le pasa mucha gente que hace teatro
musical por ejemplo que es en el old school de teatro era el buen actor nunca se baja del escenario
no como nunca se va a todo mundo decía que un buen actor estaba ahí aunque se estuviera muriendo
en tablos nunca se baja y la función tiene que continuar claro y claro que sí ha habido lesiones
vocales porque suben a gente que no sabe decir no de estoy dispónico y no puedo cantar wicked que
es un score muy muy difícil se suben ellos no dicen que no para no perder el trabajo y después
tienen lesiones fuertes como quistes pólipos que ya requieren silugía si es aprender a decir que no
oye respirar por la nariz o respirar por la boca fíjate que hay una respiración que es mixta muchos
bailarines respiran y cierran las costillas puede respirar high breath como hacia arriba o el low
breath que es esto es el estamos en radio estamos en radio claro claro claro claro en el abdomen
en el abdomen y nada arriba abajo que es arriba abajo y nada y el abdomen se expande entonces
hace rato te caché respirando que hice acá como metro man exacto y ahí lo que hace es que resistes
el flujo del aire y yo por eso ando ando fónico se me olvida tengo que respirar con el diafragma
acá que bajito que en realidad el diafragma es cuando inhalas el diafragma ya se contrae claro ya
hay una contracción entonces tú lo que quieres es respirar nariz y bocas y puedes claro y cuando
sea como una expansión que quieres meter la pancita entonces quieres que por eso respiras
con la parte de arriba del cuerpo y eso no es bueno tienes que respirar perdiendo un poquito el
la compuente el glamour entonces la respiración correcta es aquí abajo en el estómago con el
diafragma y sin hablar con la pancita yo no yo quitaría el con el diafragma porque siempre que
inhalas ya el diafragma está activado y ya se contrae nos olvidamos del diafragma exacto porque
ahí ya está haciendo una contracción natural a inhalar pero para los que van manejando van a ir
el tráfico y a ver vamos a darles una vez que van a inhalar los que van a inhalar para que si le vas
a meter la madre de junto lo hagas desde un lugar sano no no hagan eso no se hace esa persona
siempre y cuando sientan que el aire los está expandiendo sanamente y no comprimiendo a ver
cómo está eso no es radio se me olvida marco me está haciendo bullying pero imagino el cuate del
uber que no es que aquí soy más que inestés y acá a ver lo voy a tratar de explicar con palabras
la inhalación venga en alas con la nariz si inhalas y oyes como si hay una como como hacen
los visteces está así como hacen marco hay gente que inala y suena como dar beta eso es incorrect
ahí ya tienen una analogía más auditiva auditiva porque estamos auditivas tenemos 30 segundos exacto
tienes que oír que te expandes que sientes comodidad y eso es una buena inhalación puedes usar boca y
nariz y siempre y cuando en la boca no jales y se sienta ni cuando me sorprendo de ahí podrías pero
pues ya es otra cosa hay lo que dijo maxin good side en fórmula no oye ya nos vamos les agradezco
mucho a ustedes lo sí yo sé pero luego luego voy a que me hace una clasita porque siendo medio
afónico como que he perdido la técnica se voy y lo ponemos en mi instagram y así haces todas
las cosas visuales yo hablo con todo oigan daniel sin te olvides aquí en radio fórmula mañana
mañana mañana mañana verdad santiago taboada candidato jefe de gobierno se ha méxico estará
con nosotros estaremos preguntándole sobre contaminación que piensa hacer si es jefe
de gobierno derechos reproductivos de la mujer y derechos y seguridad de las mujeres en general
y animales toros 20 legal de animales en las calles mercados esterilizaciones etcétera etcétera
pasar buenísimo el programa y jueves y viernes desde guadalajara también estaremos en vivo
gracias se quedan con daniel diturbide en fórmula alcanza tu máximo potencial
esta fue una producción de grupo