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Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo tiene importancia. Cuerpo, mente,
corazón y dinero. Dale tiempo a las cosas, darle tiempo a las cosas para alcanzar tu máximo potencial.
Marco Antonio Regil en Fórmula.
Comenzamos haciendo una pregunta. ¿Quién de nosotros no nos encantaría poder detener el tiempo y no envejecer?
Pero más que el tema de la edad, yo creo que lo que nos encantaría, bueno, por lo mío,
hablo por mí, no sé ustedes, pero no es tanto el tema de la edad, es la salud. Llegar saludable a
los 60, 70, 80, 90, 100. Imagínate llegar a los 80, 90 o 100 años vigente, con memoria,
haciendo las cosas que amas, enamorándote, estando activo, o sea seguir vivos. Porque yo creo que eso
es a lo que le tememos, ¿verdad? No es a la edad, no es al número necesariamente, sino es a perder
nuestra calidad de vida, a depender de otras personas, a estar enfermos, vivir en hospitales,
tener dolores, enfermedades crónicas. Ese es el problema. Yo lo viví con mi mamá desde los 60,
su calidad de vida bajó muchísimo, tenía osteoporosis, tenía diabetes tipo 2, tuvo Alzheimer,
que fue un infierno durante años. Y ver lo que ella vivió es a mí lo que me preocuparía. Y el tema
de hoy es muy interesante, porque se puede, sí, sí se puede avanzar en edad, pero que tu calidad de
vida siga siendo altísima, porque edad y envejecer no es lo mismo. Y hoy podemos aprender de cómo
llegar a una edad avanzada, pero con calidad de vida. Y tenemos a tres invitadas de primerísimo nivel.
Hoy nos acompaña la doctora Samar Jordi, a quien admiro muchísimo, que es una experta en las zonas
azules del mundo. ¿Qué son las zonas azules? Lugares donde justamente la gente llega a los 70,
80, 90, 100 años con calidad de vida, vigentes, haciendo lo que arman, activos físicos y mentalmente.
Y hoy nos va a platicar justamente qué estilo de vida nos puede ayudar a llegar ahí. También viajando
desde Aguascalientes, bueno Samar viajó de Miami para estar con nosotros y re invita nuestra querida
Brenda Rocío Rodríguez viajó de Aguascalientes para estar con nosotros. Ella también es una super
super experta, no solamente es nutrióloga certificada, sino también es coach fitness y nos va a hablar
justamente de estudios que revelan que personas de 40 años que no llevan un buen estilo de vida,
pueden ser superadas en su calidad de vida por gente que tiene más de 70 años, pero lleva un
estilo de vida muy muy adecuado. Y además Marta Patricia Castañeda, mejor conocida en las redes
sociales como Nona Fit, es un ejemplo vivo de que se puede. Ella empezó a hacer ejercicio después
de los 52 años, yo ya a sus 65 años, pues ahí la ven corriendo maratones, super activa y aparte
administra empresas. Hoy me dijo que se levantó a las tres y media de la mañana y viene cargadísima
de energía. Así que hoy vamos a desafiar los conceptos que tenemos de la edad, hoy vamos a
aprender y crecer juntos. En barcoantoneorejil.com diagonal fórmula está abierto el confesionario,
la pregunta de hoy es, ¿crees llegar saludable a los 80 años? Sí o no. Ve y confiesa la verdad y
quédate con nosotros en el programa porque vamos a desafiar cualquier concepto que tengas de envejecer
o de cómo te ves a los 80 o 90 años. Hoy vamos a cambiar los paradigmas y vamos a descubrir cómo
sí podemos llegar con una gran calidad de vida por ti, por tu vida y por tus seres queridos. Así que
quédense con nosotros aquí en fórmula porque el programa va a estar muy muy muy muy bueno. Entonces
abrimos la conversación marcoantoneorejil.com diagonal fórmula, repito la encuesta de hoy,
el confesionario es, ¿crees llegar saludable a los 80 años? Sí o no. Y además estaremos hablando hoy
en la segunda parte del programa de una ley que se aprobó en forma unánime en México con 420 votos
a favor, cero en contra y cero abstenciones en el Congreso mexicano que puede ser el principio de
un buen camino para garantizarle a México tener una mayor calidad de vida a través de una alimentación
no sólo sustentable sino sana y accesible para todos los mexicanos. Yo sé que esto no se habla
mucho en las noticias porque estamos enfrascados en la política, en las elecciones, pero eso es
una super noticia. Volvemos después de una pausa. Conecta y construye a través de nuestra conversación,
a través de nuestra conversación, a través de nuestro. Regresamos con Marco Antonio Regil en
fórmula. ¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica es el número uno mundial en
crecimiento? Así es. Cada día más y más gente escucha podcast desde la comodidad de su teléfono,
coche o su computadora. Aprovecha y anúnciate con nosotros, somos rss.com y tenemos un paquete
justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com y sabrás que se
siente estar en boca de todos. Hoy querido amor, valida tus emociones para sanar. Exploremos el
amor propio. Construyamos relaciones saludables. Aprendamos sobre un amor sano en toda su expresión.
Alcanzas tu máximo potencial. Marco Antonio Regil en fórmula. El amor sano en toda su expresión
empieza contigo. El amor más importante que te puedes dar es a ti. Por eso hoy en ese programa
que lo tenemos dedicado al querido amor, pues es al amor propio. En la encuesta de hoy, porque
estamos hablando de longevidad, se puede llegar a los 80, 90, 100 sano, sin estar empastillado,
sin estar conectado a una cama de hospital ahí respirando artificialmente. Esa pesadilla no la
queremos nadie. Nosotros en el confesionario la pregunta de hoy es, ¿crees llegar sano a los 80
años? Estoy viendo mi Instagram, las historias de Instagram. Nuestro público está optimista, 72%
dice que sí, los felicito. Qué bueno. Y el 28% dice que no. Hoy está aquí la doctora Samar
Jordi, médico especialista en salud pública y medicina de obesidad, fundadora de la plataforma
Soy Saludable, en donde tiene más de 1.7 millones de seguidores con quienes comparte prácticas y
herramientas que le ayudan a tener salud. Y aparte, una de las pocas doctoras, de las pocas personas
en el mundo que ha tenido acceso directo y de primera mano a las famosas zonas azules, donde
están los centenarios del mundo. Así que es una experta no nada más de leer libros y de saber.
No, no, no. Ella pasa tiempo en las zonas azules. Samar, que honor tenerte aquí. Feliz, feliz de estar contigo.
Sabes cuánto te quiero y te admiro. Igual. Y me encanta tu pasión por este tipo de temas.
Porque todos vamos para viejos y todos nos vamos a morir en algún momento. Y así quiero llegar.
Exacto. Con esa pasión a los 80, los 90. Yo también. Yo tengo 54 años en dos meses. Soy abuela de un niño de 8 años.
Y estoy pasando el mejor momento de mi vida. Y quiero verme de 60, de 70, de 80, de 90 y de 100
con la misma energía. Con calidad. Sí, con calidad. La edad es un número. La calidad de vida es el chiste.
Exacto. Y la independencia. Porque es terrible tener que depender de tus seres queridos y ser una carga.
Esa palabra de ser una carga para alguien me aterra, me atormenta. Entonces quiero mantener mis
capacidades físicas, mentales y emocionales y valerme por mí misma hasta el último día que me toque vivir.
Y tú también quieres eso. Claro. ¿Y se puede? ¿Hay gente en el mundo, en esas zonas azules que lo están logrando a los 80, 90 y 100 años?
Por supuesto que se puede. Así que tienes que tener la convicción de que si hay una persona en el mundo
que ha logrado vivir y sobrepasar los 100 años en condiciones de salud perfectas, lúcidos, independientes, felices,
sin achaques, sin dolores, sin enfermedades, valiéndose por sí mismos, significa que la posibilidad existe para todo el mundo.
Pero ellos hacen algo que nosotros no hacemos y que tenemos que aprender. ¿Qué es lo que hacen?
Hacen muchas cosas. Empezamos por la alimentación. Ellos tienen una alimentación predominantemente basada en plantas.
Eso te va a encantar que te lo diga. Comen vegetales, comen frutas, nueces y semillas, comen legumbres, cereales enteros.
En cuatro de las cinco zonas azules sí comen proteínas de origen animal, pero la cantidad es una cosa así, maravillosa.
Estamos hablando de tres onzas en algunos lugares, lugares cerdo, pescados, pollo, aves, pero muy poquito.
Pero lo que más comen es frijoles, es arroz, es maíz y muchos vegetales y frutas.
Entonces ese es un secreto importante de longevidad.
Alimentos enteros.
Alimentos enteros naturales. Lo que encontrarías en un bosque tropical donde la industria no haya entrado.
Entonces tú tienes que agarrar el alimento, ponértelo en la mano y decir,
¿Esto lo encontraría yo en un bosque tropical? Hay sólo dos respuestas. O es sí o es no.
No hay más o menos, puede ser de repente un pan no lo encuentras en un bosque tropical.
No nace de los árboles. Entonces tienes que empezar a seleccionar o a priorizar esos alimentos que vienen de la tierra
o que son esos animalitos y vas a comer animales que no están procesados, que todo es natural.
¿Qué más hacen?
Hacen algo interesantísimo. Comen poco.
La restricción calórica está asociada a la longevidad.
No son esas personas que les explota el pantalón, que comen hasta reventar, que están llenos y por gula siguen comiendo.
No. Ellos comen muy poquitico, ellos comen dos o tres veces al día.
Entonces la alimentación como que es importante para ellos, pero no viven para comer como en otras culturas sobre todo.
No se llenan.
No se llenan. Les cabe todavía una manzana, pero ellos deciden para comer.
Yo he comido con centenarios. He almorzado con ellos y me da vergüenza mi plato al lado del de ellos.
Me empiezo a quitar cosas porque comen muy poquito.
Pero es que están llenos de otras cosas en su vida.
Exacto.
Y ellos se llenan con comida para llenar vacíos.
Y hay algo importante.
Importante. La comida natural no te genera esa adicción loca del azúcar, de los ultra procesados,
de esa comida chatarra que mientras más comes más quieres.
La comida natural es alta en fibra, en vitaminas, en nutrientes, comen suficientes proteínas
que vienen de la quinoa, de los frijoles, que viene también de la proteína en caso de comer proteína.
Entonces se sienten saciados y llenan su vida con otras cosas.
Claro. ¿Qué más hacen entonces?
Hay algo que a ti y a mí nos encantaría dominar a la perfección, que llevan una vida tranquila,
ellos no corren, no se aceleran, pura vida, son felices y llevan una vida muy calmada.
Gestionen muy bien el estrés.
En cambio nosotros, en el mundo moderno, estamos corriendo como si un león africano nos estuviera persiguiendo.
Todo el tiempo.
Todo el tiempo en modo supervivencia.
El tema es que el cerebro no sabe diferenciar entre una amenaza real, es decir, hay un terremoto,
y sí, hay que correr porque hay un temblor, un terremoto, es una amenaza real.
De una imaginaria que tú digas, me voy a enfermar, me va a dar COVID, me voy a morir, mi marido me va a dejar,
voy a quebrar, voy a fracasar, voy a vivir debajo de un puente.
Nosotros nos encanta el drama y la novela y nos creamos situaciones imaginarias que el 99% de las veces no suceden.
Pero el cerebro cree que son real y activa el cortisol, activa las hormonas de supervivencia
y vives en modo supervivencia y eso acelera.
Ese es el acelerador más grande del envejecimiento, vivir en estrés.
¿Qué más hacen? Una pregunta más rara, pero siguen enamorándose, siguen teniendo pareja, aunque algunos hablan en un cuidado.
¿Qué? No sabes.
Sí.
No sé si aquí se dice charlos perros, en Venezuela se dice charlos perros.
Claro que se dice.
Ellos son, les encantan las mujeres, están floreando con las mujeres todo el tiempo.
Y a las mujeres los hombres.
Y a las mujeres los hombres realmente están vivos.
O sea tienen parejas.
Tienen parejas.
¿Están sexualmente activos de alguna forma a los 80, 90?
Sí, están sexualmente activos.
Díganos qué es la verdad.
Les funciona todo.
Y mira, no lo he visto en presencia.
No, obvio.
Pero me lo han dicho, ellos mismos lo dicen y sienten con orgullo el decir, ¿sabes qué?
Yo funciono completamente cuando quieres me puedas probar.
Y yo, ay gracias.
Gracias, provechita.
Coquetean, todavía están vivos.
Algo que me acuerdo que me decías es que tienen una vida social muy activa, tienen amigos, tienen familia.
O sea, pasan, disfrutan mucho su vida social.
No están aislados.
La soledad estresa, inflama, enferma y envejece.
La soledad es una gran pandemia en el mundo.
Sobre todo después del COVID, donde dejamos de abrazarnos, nos aislamos.
Ellos son socialmente activos.
Ellos se visitan todos los días, se toman su café, se abrazan.
Tienen una comunidad que se apoya.
Si alguno tiene un problema, otro lo ayuda.
Y eso es un gran secreto de longevidad.
También son seres muy espirituales.
Van a la iglesia, predican, es decir, creen en Dios, creen en esa fuerza superior que nos da la vida y que les da fuerza.
Y de hecho ellos no saben por qué viven 100 años.
Ellos, tú les preguntas, pero cuando te lleves vas a entrevistarlos y les vas a preguntar,
pero ¿por qué tú has vivido más de 100 años?
Ellos dicen que es Dios.
Que Dios es el que los mantiene vivos.
Ni siquiera saben lo que hacen o dejan de hacer para vivir más tiempo.
Pero la fe es inquebrantable.
Y está demostrado, es uno de los nueve secretos de longevidad de las Zonas Azules.
O sea, no están estresados con vivir mucho o con estar sanos, simplemente resulta que están sanos porque llevan una vida balanceada.
Una vida balanceada, una vida con propósito.
Tienen sentido de la vida, tienen propósito.
Se levantan en la mañana con energía, con alegría.
Tienen proyectos.
Hacen, por lo menos las mujeres, cocinan, venden, no sé, dulcitos, tortillas.
Siempre han estado trabajando y siempre están activos.
Ellos no corren maratones o ellos no van al gimnasio a levantar pesas.
No. Pero ellos están todo el tiempo activos desde la mañana hasta la noche.
Trabajan mucho en jardinería, en cultivar, en cortar árboles, en sembrar.
Y entonces esa conexión con la tierra y ese movimiento que hacen desde la mañana hasta la noche,
donde casi nunca se sientan, andan a caballo, están activos todo el tiempo.
Y está demostrado que es importante entrenar, es importante hacer ejercicio cardiovascular.
Pero también, más importante que la hora del gim son las otras horas en las que no estás en el gim,
en que no estés sentado 8 o 10 horas, sino que estés activo.
Activos todo el tiempo.
Ahora, no son gente rica, no son zonas privilegiadas en Costa Rica, Italia, California,
y digas, ah, es que tienen mucho dinero y tienen un superhospital que los atiende.
No, son comunidades con poco dinero, de hecho, ¿no?
Son comunidades con muy poco dinero.
De hecho, reciben ayuda del gobierno.
Pero son gente que están feliz, están feliz.
Se mueven naturalmente, comen como deben comer.
Tienen propósito de vida, tienen conexiones bellas.
Y ¿sabes qué es lo más poderoso?
¿Qué?
Lo más, el top para mí, se sienten útiles para la sociedad.
No son unos trastes, unos muebles viejos que tiran en una casa o que terminan en un asilo,
sino que son honrados, son venerados.
Los llaman los tesoros vivientes.
Y cada vez que un centenario cumpleaños, todo el pueblo los celebra.
Entonces ellos sienten que inspiran a las otras generaciones para vivir más.
O sea, en su cultura están orgullosos de tener la edad que tienen.
Muy orgullosos.
Y la gente se los hace ver.
Entonces se sienten útiles.
Está demostrado que cuando tú ya te jubilas, no tienes un propósito, no te sientes útil,
tú llamas la enfermedad.
Tú empiezas a envejecer aceleradamente porque prácticamente de manera inconsciente
te quieres ir del planeta.
Maravilloso.
Vamos a hacer una pequeña pausita.
Está súper interesante el tema.
Cuando regresemos se suma la conversación prendita que viajó desde Guascalientes
para estar con nosotros.
Ella es top, top, top de ejercicio.
Es nutrióloga.
Y nos va a hablar de este estudio que se demuestra que personas, como dice Samar,
que viven más de que tiene más de 70 años, pero un estilo de vida adecuado,
tienen más salud que una persona de 40 que no está llevando ese estilo de vida
que nos está platicando Samar y nos va a quitar los pretextos para estar activos.
Porque hay muchas preguntas de yo a qué hora hago ejercicio, cómo le hago,
qué?
Deme un consejo porque estoy súper súper ocupada o ocupado.
Bueno, pero invita nos va a decir cómo no importa qué tengas que hacer durante el día,
puedes hacer algo por tu actividad física.
Volvemos después de una pausa.
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra
conversación, a través de nuestro regreso.
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.
En el confesionario Marco Antonio Regil punto com diagonal Fórmula.
La gente que está respondiendo dice el 83 por ciento de los votos tiene una
esperanza de que sí va a llegar muy sano después de los 80 años.
Y hay un 17 18 por ciento que dicen no.
Y eso tiene que ver mucho con tu estilo de vida.
Está con nosotros una admiradísima amiga, la doctora Samar Jordan,
médico experta en rejuven y rejuvencimiento natural, epigenética y longevidad.
Y se suma la conversación.
Otras las personas que más te conviene seguir en las redes sociales y aprender de
ella, porque es un sueño hecho realidad que venga aquí el programa.
Rocio Brenda, Rocio Rodríguez, mejor conocida en el mundo de Instagram como
Brinvita, nutrióloga y coach fitness.
Ya quedó un marco por fin.
Gracias.
Tú me decías que hay un estudio que se hizo que demuestra que la gente que
tiene un estilo de vida como el que estaba describiendo Samar de las zonas
azules de más de 70 años puede estar más sana que alguien de 40 que no llevo
un estilo de vida sano.
Y es que sabes que muchas veces asociamos el envejecimiento con la edad y no tiene
nada que ver.
El envejecer tiene más que ver comparar.
Entonces, justamente este estudio lo que analizan es a personas arriba de 70 años,
pero que tienen justamente estos hábitos de estarse moviendo, de estar haciendo
ejercicio, de comer saludable, de dormir, etcétera, contra personas de abajo de 40
años, que es impresionante cómo estas personas de 40 años no tenían los mismos
hábitos.
Pero lo que sí salió igual fue la cantidad de músculo y la parte también de
cuidado de las células.
Entonces, algo que se llama edad metabólica.
¿Qué es eso de edad metabólica?
Edad metabólica es la edad que realmente tienes versus la edad que representas.
Por ejemplo, acá esta mujer que nos dice que tiene 52 años, yo me quedé así.
¿No?
¿Por qué?
Porque no es la edad que representa ni a nivel físico, ni a nivel mental, ni a
nivel muscular.
No?
Claro.
Entonces, la edad metabólica puede pasar más lento que la edad física.
Exacto.
Y es justamente eso.
La edad metabólica está muy relacionada con toda la parte de calidad de vida.
¿Por qué?
Porque está relacionada con la masa muscular, con el porcentaje de grasa, con
tu presión arterial.
Entonces, una buena edad metabólica es realmente nuestro goal.
Y esa es tu pasión, la edad metabólica y mantenerte joven, que de hecho estás muy
joven, estás muy chiquita.
Qué padre no andar ocultándole edad y al contrario presumir tu edad.
Exacto.
Es decir, yo tengo tantos años y me da mucho gusto tenerlos.
Exacto.
Porque a final de cuentas es una vida bien vivida y con mucha experiencia.
Pero sobre todo lo que platicaban hace rato, que sea una vida en la que tú puedas
ser aún autosuficiente.
Que yo creo que esa es la meta.
Independiente.
Oye, Silvia Rodríguez de Ciudad de México, Eduardo Rojas de Monterrey, Nuevo
León, que son nuestros socios.
Mucha gente pregunta lo mismo.
¿Cómo puedo priorizar la actividad física?
¿Cómo adaptar las rutinas de ejercicio para seguirme manteniendo activo y
saludable si estoy súper ocupada?
Y es que siempre esa es la excusa.
No tengo tiempo.
Pero lo que hablábamos por acá, no tienes tiempo para hacer ejercicio,
pues entonces agéndate esta parte para enfermarte.
Claro.
Porque en realidad no es que tengas que hacer una hora o dos horas de
entrenamiento pesado con pesas.
No, realmente dicen que con tres veces que aceleres tu frecuencia cardíaca al día,
con eso es más que suficiente.
Más aparte esta parte de actividad física, que no es lo mismo que ejercicio.
Actividad física es movimiento.
Es estar justamente, tomar las escaleras.
Es justo esta parte de caminar.
Es esta parte de.
Caminar a tu perro.
Exacto.
Regar las plantas, trabajar en el hogar.
Todo eso es movimiento.
La cosa es que la mayoría de las personas siempre estamos sentados.
Y lo que se busca es que estés más tiempo parado.
Estar parado, incluso trabajar parado o estar caminando es lo que te va a ayudar
no solamente a trabajar la parte del core, también te va a ayudar a trabajar los
músculos estabilizadores y tú mismamente.
Ok, tips para la gente ocupada que vivimos en ciudades o mamás que tienen tres hijos.
Tips que puedo hacer de ejercicio mínimo al día.
Uno, lo que les digo tres veces que aceleres la frecuencia cardíaca, que es esto
que puedas correr en tu lugar, que puedas bailar, que te pongas caballo dorado.
Yo siempre les digo caballo dorado es una manera de acelerar frecuencia cardíaca.
Dos, que busques arriba de 7000 pasos al día.
Ok, eso se puede lograr de manera súper sencilla.
La cosa es que no lo hacemos porque estamos súper acostumbrados a andar en carro,
a movernos menos, a tomar el elevador.
Vete por las escaleras.
Eso pequeño que vas a hacer de verdad va a tener muchísimo impacto.
Y tres.
¿Te recomiendas, perdón, que se pongan un monitor para poder contar los pasos?
Sí, en realidad si no tienes, porque muchas personas no van a tener la parte del dinero,
te lo puede contar tu mismo celular.
El celular ya trae podómetro, entonces es algo que ya lo traes integrado.
Y por último, lo que tú decías es esta parte de regular los niveles de cortisol.
El cortisol se regula de la mejor manera justamente durmiendo.
Y la mayoría de las personas tampoco duermen.
O sea que poner una canción en la casa.
Mira, señora, una mamá que tiene tres hijos y está súper ocupada en ese trabajo no remunerado
que es el mamá de casa.
Entonces le sube el volumen a la radio, pone una cumbia, una salsa, lo que quiera,
y se pone a mover cinco minutos, tres minutos, ahí ya subió su periculado.
Lo más difícil es empezar porque cuando empiezas generas endorfinas.
Los primeros tres minutos yo siempre les digo, pónganse una canción que les encante
y de ahí vas a tomar vuelo y no vas a querer parar.
Jugar con tus hijos también te puede ayudar, ¿no?
Exacto.
Jugar con tus hijos, mantenerte activo.
Es tan importante hacer ejercicio como mantenerte activo el resto del día.
Yo pienso que el músculo también es un seguro de vida.
Exacto.
Mantener tu masa muscular, sobre todo después de los 40,
es lo más importante que debes hacer.
Sí, y en realidad la masa muscular se puede crear con tu propio cuerpo, ¿no?
La masa muscular, justamente como dices, es uno de los mejores indicadores
de que va a haber calidad de vida, ¿no?
Y ahorita muchas veces hacemos un déficit calórico tan impresionante
que andamos con una locura de dietas que se va el músculo, ¿no?
Y el músculo se puede desarrollar cargando a tu sobrino, cargando a tu hijo,
jugando con el perro.
Exacto.
Garrafones, que tú seas autosuficiente para llevarlos y ponerlos en donde deben de estar.
Claro.
Entonces no tengo que necesariamente ir a un gimnasio,
o estar en un régimen de ejercicio que puede resultar caro para algunas personas.
Lo puedo hacer en casa.
Para nada.
Y a mí me encanta recordarles que si el día de hoy no eres autosuficiente
para parar y abrocharte las agujetas, para parar y tú solito bajar las cosas del súper,
para parar y hacer lo que es vivir, ojo ahí, porque eso es un indicador de que tu vejez,
en verdad, va a estar complicado.
Oye, en la oficina, la gente que está en la oficina o haciendo home office todo el día
sentado frente a la computadora, ¿qué puede hacer?
Que se levanten.
Se levantarse del asiento, claro.
Y cada hora que al menos vayan por agua, pero que de alguna manera empiecen a tomar pasitos.
Exacto.
Si recibes una llamada de teléfono, recibe la caminando.
Exacto.
Tratas de hacer sentadillas de vez en cuando.
Te levantas y que te digan loco.
No importa que te digan loco en la oficina.
Te pones ahí a hacer sentadillas y luego te regresas a la silla.
Estás alargando tu vida.
Exacto.
Oye, yo lo que voy a decir puede ser controversio porque yo sé que no todos tienen esta posibilidad.
Yo porque soy soltero y me mudo y rento.
Tú eres nómada.
Yo soy nómada.
Pero yo sí elijo quién puede hacerlo.
Eligir el lugar donde vives con base en puedo caminar o no puedo caminar porque hay lugares
donde hay peligro, no hay parques.
Entonces si puedes, si está en tus posibilidades, porque es una decisión importantísima para tu
longevidad, puedo vivir en un lugar donde sea amistoso con las con las caminatas.
Sí, claro.
Y sobre todo que ahorita ya es muchísimo más fácil que haya algún parque alrededor que
puedas pasear a tu perro, que puedas salir con tus hijos, que te agendes ese pequeño
espacio.
Por ahí también tocaban esta parte nutricional.
Hay una proteína que se llama citrucita citruina.
Con ese y esa citruina, lo que nos ayuda justamente a prevenir el envejecimiento y lo podemos
encontrar que crees las cosas que están más a la mano, que son todas las hojas verdes,
que son justamente aquellos alimentos que tienen colores más fuertes como color morado,
color de la tron, resveratrol exactamente.
Y a veces pensamos, oh esos suplementos nunca los voy a poder comprar.
Existen en tu dieta.
Consúmenlos más.
Claro, en la naturaleza están ahí y no tiene que ser caro.
No, para nada.
En realidad, muchas veces asociamos una dieta saludable con algo que sea que está estratosféricamente
afuera de nuestra economía.
Es que se habla mucho de los super alimentos y los super alimentos son carísimos.
Y quien puede comprar super alimentos?
Pero que crees que es para la enfermedad.
Justo.
Si.
La enfermedad saca la cuenta, un cáncer, una diabetes, una enfermedad autoinmune, te
va a desangrar, vas a perder todo tu dinero tratando de sanarte y no es el dinero, es
la energía, es la ilusión, te pierdes a la familia, te pierdes las ganas de vivir porque
¿quién quiere vivir con dolor y con discapacidad tanto tiempo?
Nadie.
Entonces no vale la pena, vale la pena invertir.
Baja tu productividad.
Claro.
Y cuando empiezas a ser activo al principio te das flojeritas, pero luego ya, en cuestión
de días tu cuerpo reacciona y pide el ejercicio.
Exacto y lo vas a ver justo en esta endorfina, en esto te vas a sentir mejor, vas a estar
muchísimo más...
Antidepresivo.
Exacto, antidepresivo y algo que no están tomando en cuenta, el empoderamiento.
Claro.
El empoderamiento de saber que puedes, que lo lograste.
Que eres independiente.
Exacto.
Y una cosa para la otra, tengo mejor, más autoestima, hago más ejercicio, como mejor,
soy más independiente.
Y si tienes más autoestima, haces más dinero, te vuelves más productivo, te la crees, atrás
más al hombre o mujer dependiendo de quien sea.
Claro.
Es decir, te beneficien todos los aspectos.
Y nunca es tarde para empezar, cuando volvamos de mensajes vamos a conocer a una persona
maravillosa que empezó a hacer ejercicio a sus 52 años, nunca es tarde.
Hoy tiene 65 años y no solo administra en empresas, está super activa, corre maratones,
se conoce, se le conoce en las redes sociales como Nona Fit y van a ver cómo está y tiene
65 años y dice que a ella le hace feliz cumplir años y presume su edad y le ilusiona estar
más grande.
No le tiene miedo a la edad.
¿Por qué?
Por el estilo de vida que lleva, pero lo empezó después de los 52 años.
Volvemos después de la pausa.
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación,
a través de nuestro.
Regresamos con Marco Antonio Regil en forma.
Yo soy Joaquín López Dóriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas.
Londe cuando quieras.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula abriendo la conversación.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil.
Estamos al aire aquí, regreso a la plática, está buenísima.
Amigos, si usted amigos, amigas, ustedes creen que no pueden llegar,
que es muy tarde para empezar una vida saludable, les voy a presentar
en esta conversación en la cual continúa nuestra queridísima doctora
Samar, experta en rejuvenecimiento natural epigenética.
Brenda, Rocío Rodríguez, Brembita, Neutrólega y Coach Fitness.
Se suma la conversación.
Un ejemplo vivo de que nunca es tarde para empezar y que se puede llegar.
Ella tiene 65 años de edad.
Se le conoce en las redes sociales como Nona Fit, pero ella no creen que
desde los 20 años era así sanita.
Ella aquí estoy leyendo tu historia.
Tú fumabas. Más de 30 años.
Fumaste 30 años, Nona Fit.
Qué locura. Sí.
¿A qué edad dejaste de fumar? A los 52.
Y empezaste a hacer ejercicio. Y empecé a correr.
Y no te veías como te ves ahorita. No, no, por supuesto, mucho apagada.
Además, con temas que uno tiene que ir trabajando, pero es una rueda de la fortuna.
¿Qué pasó en tu vida?
¿Tuviste alguna crisis, una pérdida, algo fuerte que te hizo reinventarte a los 52 años?
La menopausia, yo creo.
Yo creo.
Estaba pasando justo por la menopausia.
Ajá.
Temas de salud alrededor de mí que hacen reflexionar.
¿Qué tenías de salud?
Yo no.
Mi nuera de 32 años con cáncer de mamá.
Con dos niñas chiquitas.
Y entonces pienso que yo, ella está luchando por vivir
y yo luchando por darme la torre con la fumadera.
Y en un acto de amor hacia ella, me di el acto de amor más grande a mí.
Qué hermoso.
Autoamor.
¿Y empezaste? ¿Pero cómo empezaste? Porque lo más...
Me pido cigarros.
Me salí a dar una vuelta y dije, conciencia de la decisión que había tomado.
Eso fue lo primero.
Y después, pues, acompañé y me acorré a los viveros de Coyoacán, que me quedaban muy cerca.
No necesité dinero.
No necesité ropa deportiva.
No necesité tenis especiales.
Arranqué con lo que tenía y empecé a disfrutar ese tiempo conmigo,
esa sensación después de correr y después irme a trabajar.
Porque he trabajado siempre.
Eres administradora de cuántas empresas en ese momento?
Ocho.
Ocho administra ocho empresas.
Eso quiere decir que mentalmente...
Está mal.
Porque los números son difíciles.
Yo apenas administro la mía.
Contadores, financieros...
¿Por qué te levantaste hoy?
Tres y media de la mañana.
¿Por qué las tres y media de la mañana?
Porque tenía muchos pendientes, algo de viaje en la noche.
Así que hay que ganarle el tiempo al tiempo.
Entonces, todo lo que tenía que hacer, lo anticipé.
Pero en los 65 la mayor parte de la gente dice,
¡Ay, ya me quiero retirar!
Me duele.
Ya estoy grande.
Por supuesto, porque no hay propósito, porque no hay una ilusión.
Yo descubrí como a los 60, un poquito antes de la pandemia,
¿cómo estaba yo hace 30 años?
Tenía 30.
Pues ilusionada, con metas, con los hijos, con crecer, con alcanzar.
Y dije, ¿qué diferencia hay a los 60 años?
A los 60 años teníamos, o tenemos la cultura, muchos,
de que llegas ya a la cima y de ahí para abajo.
Entonces ya es pararte, ya no te estreses, no nada.
Yo vivo bajo un estrés, lo que decías.
Pareces león en la selva queriendo alcanzar la presa
o queriéndote salvar de león.
Pero eso me hizo ponerme sueños y metas.
Pero fíjate que ella canaliza el estrés.
O sea, ella está en estrés, pero corre, lo drenan,
lo saca por otro lugar.
Y es una gran diferencia.
Claro.
Y eso en el ejercicio puede ser mágico para sacar el estrés.
Totalmente el correr, porque además durante todo mi tiempo
de corredora pasar por situaciones personales durísimas,
pérdidas durísimas.
Y entonces mientras corría eventualmente lloraba.
Claro.
Pero ya terminaba ya, se fue hasta el llorar.
Porque además la gente no tiene por qué sufrir,
como hacerte amiga del sufrimiento.
Pero aparte hay que aceptarlo como una parte de la vida,
porque después de los 50 se empiezan a morir los amigos.
Los padres, los abuelos.
Totalmente.
Fíjate que dicen que correr es meditar el movimiento.
Totalmente.
Porque estás contigo.
Totalmente.
A mí yo no escucho ni música cuando corro, ni en maratón.
Yo me gusta escuchar lo que está pasando a mi alrededor,
las voces, las pisadas incluso.
Yo oigo cuando yo misma empiezo a arrastrar los pies,
ya siento que entonces el cuerpo se está cansando.
Eso es mindfulness.
Es mindfulness decir lo que se va.
Conectas contigo, así es.
Mindfulness.
Estás presente y cuando estás presente no hay pasado,
no hay futuro, no hay ansiedad.
Y al contrario está drenando.
Ya usa el ejercicio como medicina.
Totalmente.
Además de hacer ejercicio.
Pero no tiene que hacer om, no tiene que estar sentada.
No.
Es otro tipo de meditación.
Correcto.
En el corte comercial estamos dando un ejemplo del camión de basura.
¿De qué estamos hablando?
Estamos hablando de cuando recibes malos comentarios.
Como ya estás muy grande, ya no puedes.
No, señora, ridícula.
Señora, váyase a cuidar a sus nietos.
Señora, ¿qué no tiene sexo?
Señora, ¿qué no tiene un marido?
¿Te critican por estar activa?
Claro.
¡Qué horror!
Claro, pero ¿qué crees?
Una de mis hermanas dice, yo no podría.
Yo no podría recibir eso y estar así.
Claro.
Le digo, para mí un ejemplo muy claro es,
uno, un camión de basura no te puede dar flores.
Entonces cada quien damos lo que tenemos, lo que somos.
Nuestros dolores, nuestras ausencias.
Así es, de que yo lo tomo así.
Cuando la gente te critica y te hace bullying,
no te está definiendo ti.
Está mostrando lo que trae dentro de ella.
Pero ¿sabes por qué la critican?
Porque ella con su actitud les recuerda a ellos lo que no están haciendo.
Entonces les da rabia.
Y les ponen evidencia.
Claro.
Y entonces la rabia es contra ellos y se desahogan contra ellos.
Mira, para los que nos están viendo en Telefórmula,
vean las imágenes que están en pantalla ahorita,
miros de radio.
Imagínense, haciendo squats, lagartijas, burpees.
O sea, vean eso.
Sí, es hermosa.
Pero, Rita, tú que es coach de fitness, eso no es nada sencillo.
Está haciendo.
Para nada.
Tiene un montón de equilibrio, de flexibilidad, de resistencia.
O sea, realmente es una persona que depende completamente de ella misma.
Ve cómo baja y está estable.
Por eso, a la edad de ella, después de la edad de ella,
la fractura de cadera es muy frecuente.
Pierdes el equilibrio, la gente se cae.
Y muchas veces se mueren por fracturas de cadera.
Pero es por falta de masa muscular.
Claro, exacto.
Y core, y core.
Exacto.
Y el centro, el centro y core.
Sí, ese es vital.
Y yo solo les digo que la tercera edad es una oportunidad,
no una condena.
Me encanta.
¡Aplausos!
Que la tercera edad es una oportunidad, no una condena.
A menos que tú te juzgues como viejo y te eches la sentencia
de que es demasiado tarde.
Totalmente.
Pensamiento superlimitante, todo empieza en la mente.
Todo empieza en la mente.
Y cómo tenemos proyectado que ya a esa edad ya se acabó la vida.
Empieza, apenas está pasando.
Tengo sueños, ilusiones, muchas cosas.
Tengo siete nietos.
¿Siete nietos?
Y tu mami tiene 89 años.
89 años.
Desafortunadamente con mala calidad de vida.
Ya no se mueve.
Pero viendo eso, más refuerzo.
Y tengo a mis hermanas.
Fuimos ocho mujeres.
Sí.
Y las tengo a distancia.
Muévete, a ver cuántas sentadillas hiciste.
Y cuando decían de oficina, yo trabajo eventualmente en la oficina.
Las tengo a todas las mujeres porque soy muy matriarca.
Las tengo levantando las piernas.
Ahora, salte, camina.
Afortunadamente ahora tengo un corredor donde se corre.
Salte, date una caminata.
Ay, que cól.
Que te despejas un poco porque trabajan mucho con números.
El ejercicio activa la neurogénesis, la nueva neurona, aumenta la plasticidad cerebral.
Vas a rendir más en el trabajo si haces ejercicio.
Claro.
Ahora, es súper importante que recordemos porque luego nos dicen, pues es algo me de morir.
Siempre lo utilizan como excusa.
Mira, qué bonitas, malditos.
Pero a final de cuentas no porque tú tengas esta cierta facilidad de tener diabetes o cierta facilidad de envejecer.
Porque a final de cuentas todos vamos para allá.
De qué manera vas a envejecer.
Hay algo que por acá, la doctora epigenética.
Estilo de vida.
Estilo de vida, justamente.
Probablemente estas enfermedades o esta genética que ya tenemos es la pistola.
Pero todo lo que tú hagas es lo que la dispara.
Es lo que la dispara.
Nosotros, mira, todos nos vamos a morir y eso tiene que la gente entenderlo.
Todos nos vamos a morir, nadie es eterno.
Y tú puedes morir en cámara lenta desde los 40 o los 50 o puedes mantener como ella las características naturales de la juventud hasta el último día.
Yo les digo, muere viviendo.
Exacto.
No vivas muriendo.
¡Eso es!
¡Nona, Presidenta!
¡Presidenta!
Oye, Nona, tú vives sola, llevas 5 años viviendo sola por primera vez en tu vida.
Y algo que estaba comentando la doctora Samar de las Zonas Azules es que es muy importante la vida social.
Y decías que la soledad...
Mata, entresa, inflama y envejece.
Exacto.
¿Cómo has gestionado?
Ah, no, porque yo tengo a mis hijos, no en mi casa, pero vivimos todos en la misma zona.
Mis amigos, yo tengo mis reuniones, me encanta bailar.
Cuando decías de bailar, yo comienzo mi rutina diario con un bailecito.
Ahora es muy diferente soledad a solitud.
¡Exacto!
La soledad es justamente este feeling de estar solo.
La solitud es ese agradecer, abrazar.
Sí.
Y esta parte de disfrutar.
Y ella puede dormir sola y vivir sola y tener una vida social tan activa que no está sola.
Claro.
¿Entiendes?
Tú también eres así.
Sí, yo soy así.
Mucha gente en redes sociales, que andan haciendo bullying, ponen...
Pues sí, por esa vida tan sana que lleva, por eso está tan solo y amargado.
Solo y amargado no estás.
Yo que amargado.
Pero aparte la gente...
No te conoces.
No, pero tienes ese pensamiento limitado.
Si no estás en pareja o no estás con tus hijos, estás solo y amargado.
Pero para nada.
Para nada.
Para mí fue una experiencia brutal.
Brutal porque de pasar de la tutela paterna,
pasé a la tutela de un esposo,
y después hacer la tutora de cuatro,
sacar a cuatro hijos,
y de repente sola.
Primero fue reconocer mis terrenos y ahora lo disfruto.
¿Eres viuda, felicitación de esposo o te divorciaste?
No, no, no, divorciada.
¿Y no te dio miedo?
¿De decir, oye, me voy a divorciar y me voy a casar?
No, no, no.
Tuve que tener un acto de conciencia propia y decir cómo me veo.
En aquel entonces dije a los 50 años, tenía yo 38.
Y no me gustó lo que vi a futuro.
¡Qué valiente!
Y lo decidí.
Nunca me arrepentí.
Y nunca sentí la ausencia de,
¡ay, es que debe... no!
¿Y eres financieramente independiente?
Totalmente.
Eso es muy importante.
Muy.
Y pasé momentos muy duros.
Muy, muy.
Y la gente piensa que yo tengo aquí un furgón de dinero,
entonces por eso la vida es fácil, no es cierto.
Trabajo todos los días de mi vida para ser independiente,
para viajar, que ahora es...
Viajar en ONS.
Y me encanta.
Y de repente me agarro un nieto, de repente al otro,
de repente a los hijos.
Tengo dos viajes al año con todo.
Somos 15.
Y con esta mujer hay 15 seres a quienes abrazo
y a quienes les di alas hace muchos años.
Y a quienes inspiras.
Oye, ¿cuáles son?
Tres consejos que le darías a personas que ya tienen 65 años
y que dicen, ya es muy tarde.
Que comiencen.
Es un paso a la vez.
Es un día a la vez.
Hoy qué hago.
Bueno, hoy voy a bailar.
Solamente bailar.
Hoy voy a salir a caminar.
Conmigo.
Solas.
Y les digo, salgan a caminar, pero no con el teléfono.
No.
Observen.
Vean el árbol.
Conecta.
Aprender a conectar y estar contigo es tan importante.
Sí, es una joya.
No contarles, estoy sola, estoy grande.
No, hombre.
Te haces...
Bueno, se vuelve un...
Solita.
Sí.
Yo también quiero aquí hacer doble clic.
El ejercicio no se tiene que sufrir.
O sea, yo siempre les digo, si tú estás sufriendo tu ejercicio,
es porque no es para ti.
Hay tantos sabores que si no te gustó vainilla,
vete por chocolate, vete por menta.
Me encanta eso.
Hay una cantidad enorme de actividad física.
Y el consejo, perdón.
Sí, sí.
Es que si vieron cuando estoy haciendo ejercicio
el espacio donde yo hago...
Ahí estás, chiquito.
Chiquitito.
Un tapetito en la sala de tu casa.
No, en la salita.
No necesitas.
Porque además los departamentos son así.
Claro.
Entonces, en la microsala, ahí me pongo.
Claro.
Sinta Hernández de Guadalajara, Jalisco, pregunta eso.
¿Rutinas, ejercicios, actividades que recomiendes
para que sean efectivos y incorporarlos durante el día a día?
Pues muy fácil, coronel.
Los garrafones esos de suavitel o esas...
De esas cosas.
De los suavizantes de telas.
Pónganse alarmas, pónganse alarmitas
con que des unas vueltas alrededor tan fácil y tan sencillo.
¿Sabes qué es maravilloso?
Hacer diez minutos de caminata activa después de cada comida.
Por ejemplo, eso es algo que cualquiera puede hacer.
Exacto.
No, yo no tengo tiempo para caminar.
Ok, desayune y sale a caminar diez minutos.
Al muerto sale a caminar diez minutos.
Y te ayuda mejor la sensibilidad de la grava.
Claro.
A digerir mejor, a sentirte muchísimo mejor.
Maravilloso.
Bueno, nos vamos a despedir de Telefórmula.
Hay mucho que platicar.
Un aplauso.
Sí.
Aplausos.
Gracias por estar aquí.
Cuando volvamos de mensajes para Radio Fórmula vamos a hablar
de qué tanto afecta, aunque ya lo mencionó la doctora Zamar
y ya lo dijeron, pero vamos a reafirmar,
qué tanto afecta la mentalidad positiva,
qué tanto afecta para bien o para mal
la historia que te estás contando en tu mente todos los días
como gotita de agua.
Y hablamos del ejercicio, pero de ese diálogo interno
del cual no nos podemos separar, esa intimidad que tenemos
con nosotros mismos.
Qué tanto afecta o qué tanto puede ayudar
para vivir más y con salud.
Así que quédense con nosotros en Radio Fórmula.
De Telefórmula nos despedimos.
Se quedan con la hermosísima Maxine Gutzald,
que tiene contenido interesante para ustedes.
Y mañana que estamos conmemorando el Día Internacional de la Mujer,
pues vamos a hablar justamente de la diferencia enorme
que existe hoy todavía hoy en día
entre lo que ganan las mujeres y lo que ganan los hombres
por el mismo salario.
Hablaremos del injusticia enorme de una mujer que está en casa
siendo el sostén de la familia y que no recibe un sueldo.
Y tendremos a expertas que nos van a ayudar
para poder seguir luchando por algo que nos conviene a todos,
no solo a las mujeres, que ganen las mujeres
y la igualdad con la mujer es algo que nos conviene a todos,
porque somos hijos, esposos, papás, hermanos, primos.
La igualdad es algo que nos conviene a todos
y eso lo vamos a dedicar mañana
en esa conmemoración del Día Internacional de la Mujer
y es el día que hay marchas en todo México y el mundo.
Así que los esperamos mañana en Telefórmula en radio.
Seguimos después de una pequeña pausita.
Un aplauso a Nona.
¡Bravo!
Y a las expertas también.
Hoy, querido amor,
valida tus emociones para sanar.
Exploremos el amor propio.
Construyamos relaciones saludables.
Aprendamos sobre un amor sano en toda su extensión.
Alcanza tu máximo potencial.
Marco Antonio Regino en Fórmula.
Amigos, continuamos con este programa
dedicado a nuestro amor propio
y a cómo hacerle para llegar a los 70, 80, 90, 100, por qué no,
llenos de salud como la Nona Fit que está aquí con nosotros,
que tiene 65 años y es una chica superfit.
Un ejemplo, un aplauso a Nona Fit.
Me invita a que pinta para vivir 120 años.
Y la Nona.
Y la Hacienda Squad.
Y la doctora Samar Jordi.
Si no te tomaste el café en la mañana,
Samar te hace sentir una pasión por la vida increíble.
Gracias.
Gracias por estar con nosotros.
Oigan, yo ayer justamente que estuve en el programa de Joaquín López Origa,
le comentaba que a mí me preocupa mucho,
me entristece y me preocupa mucho
que las campañas políticas que estamos viviendo
se habla muy poco de la alimentación.
Y la gente pobre se hace más pobre cuando está mal alimentada
por salud física, mental, emocional.
Cómo le puedes pedir a una persona que ha sido mal alimentada
por generaciones que rinda?
Entonces yo creo que una de las mejores inversiones que puede hacer
el gobierno con nuestros impuestos es subsidiar la comida sana
y castigar la comida no sana,
no para ayudar a que aquel pueblo coma más sano.
Se va obligado a comer más.
Sí, se va a ahorrar dinero justamente en la parte de hospitales,
en la parte de enfermedades, en todas esas partes.
Cánceres, enfermedades crónico degenerativas,
la industria de la comida ultra procesada está haciendo pedazos de salud,
no sólo de México, sino América Latina, Estados Unidos.
Ve a Estados Unidos cómo está la gente.
Impresionante.
O sea, impresionante.
Bueno.
Y la medicina ya es muy costosa.
Muy costosa.
Bueno, y acá también, claro que México,
la economía está creciendo, México ya no es el México de hace diez años.
O sea, hoy vivimos y cada vez vienen más extranjeros a México.
Está subiendo el costo de vida en México.
Totalmente.
Muy fuerte.
Bueno, bueno, pues justamente ayer por la noche antes de irme a la Mimi,
abro mi Instagram y de repente veo una noticia que dije, oh, Dios, no puede ser.
Dice que ayer dice el boletín hoy, pero fue ayer, con 420 votos a favor,
cero abstenciones y cero en contra,
se aprobó en lo general y lo particular la primera ley general de alimentación
adecuada y sostenible en México.
Esto es histórico.
La cual reconoce a la alimentación,
como un elemento esencial para mitigar el cambio climático
y dar cabida al cumplimiento de la agenda 20-30,
que incluye la salud de la gente, la sustentabilidad, todo, todo esto.
Entonces, vamos, un aplauso.
Todos los partidos políticos se juntaron, todos a favor, nadie salió para no votar.
Todos a favor.
O sea, hay esperanza, mijitas.
Hay un nivel de conciencia diferente.
Y eso ya genera un cambio, porque México tiene unos números bastante alarmantes,
en obesidad, en diábete, en enfermedades crónicas.
Segundo lugar en adultos.
Es muy grave.
Hay que hacer algo.
Bueno, Sofía Ruiz Oldenburg se conecta con nosotros.
Ella es especialista en políticas alimentarias de la organización Alianza Alimentaria
y Acción Climática.
Sofía, bienvenida.
Te damos un aplauso.
Felicidades por este logro para todo México.
Cuéntanos de esta ley.
¿Qué significa esta ley en lo práctico?
¿Qué va a cambiar?
Gracias, Marco.
Especialmente por abrir este espacio para hablar de un tema tan urgente y tan relevante
como es la alimentación sostenible.
Un saludo para todos los que nos escuchan.
Y pues sí, efectivamente estamos muy emocionados porque el día de ayer,
después de casi tres años de esfuerzo legislativo en colaboración con la organización internacional
Igualdad Animal, la Cámara de Diputados aprobó nuestra iniciativa que impulsamos
para que la primera ley de alimentación adecuada y sostenible sea una realidad en México.
Y pues esta ley lo que busca es reglamentar el derecho a la alimentación,
priorizando el derecho a la salud, al medio ambiente y al agua,
a través de la producción, el abasto, la distribución justa y equitativa
y el consumo de alimentos nutritivos suficientes de calidad.
Es decir, que todos los mexicanos tengamos acceso a una alimentación adecuada y suficiente
sin que esto implique una afectación para el medio ambiente o para la economía.
Estoy cansado de lo que felicito.
Estoy cansado de escuchar esto de que nos va a faltar agua.
Bañense menos, bañense más corto.
Y nadie habla de la alimentación.
Y los alimentos de origen animal gastan muchísimo agua.
La ganadería está acabándose al planeta, cortando árboles, acabándose el agua.
Pero además, como ustedes estaban diciendo, la longevidad y la salud física va de la mano
de una dieta que tiene más frutas y verduras.
Ancestral, natural.
Dice aquí que la iniciativa, mi querida Sofía, estoy leyendo el comunicado, dice
la iniciativa aprobada permitirá al poder legislativo y ejecutivo tener responsabilidades,
facultades y obligaciones en los tres órdenes de gobierno que garanticen a toda la población
el acceso no sólo a los alimentos de alta calidad nutricional,
Bravo!
sino una visión integral de la sostenibilidad.
Oye, Sofía, en un país dividido, donde la izquierda odia a la derecha
y donde las familias se dividen si pelean por si van a votar por Xochitl o Claudia
y parece que no podemos ni hablar de política sin agarrarnos a sombrerasos,
¿cómo es posible que 400 y lo digo en positivo, qué buena onda, cómo se logró
420 votos a favor, cero obsesiones y cero votos en contra?
¿Cómo se unió todo en un país donde todo está súper dividido?
Bueno, esto definitivamente es un logro sin precedentes en nuestro país
y creo que al final todos estamos de acuerdo en que tanto la alimentación adecuada
como el cuidado del planeta, la crisis climática, la contribución a los objetivos de desarrollo sostenible
deben ser una prioridad porque tenemos la irrepretible, literalmente la irrepretible oportunidad
de cambiar el curso de nuestro planeta para bien o para mal
y si no hacemos algo hoy, definitivamente el futuro, el escenario va a ser muy crítico.
Entonces, a nivel internacional es algo que está sucediendo,
ya hay guías alimentarias actualizadas alrededor del mundo,
hay organismos como Itlancet o el panel intergubernamental sobre cambio climático
que están apostando justamente por la alimentación sostenible,
que es aquella que tiene una reducida huella ambiental, que es culturalmente aceptable, es saludable, es accesible, asequible.
Entonces, aplaudo a nuestros representantes porque ellos están conscientes de ello
y si bien la ley todavía es perfectible, aún tiene algunos puntos de mejora,
nosotros se alegramos porque este es un gran avance para lograr que nuestro sistema alimentario
tome en cuenta cuestiones como la salud, el planeta, la contribución a la Agenda 2030,
entonces aplaudo a nuestros representantes por ello.
En la práctica, ¿qué significa esto? O sea, que ya suena bonita la ley y todo,
pero en la práctica, ¿a dónde se puede llegar o qué es lo que se va a pedir o cuál es el siguiente paso?
Bien, el siguiente paso es que pase al Ejecutivo Federal para su publicación en el Diario Oficial
y a partir de ahí inicie su vigencia y por tanto su aplicación.
Entonces, los demás niveles de gobierno también tendrán que implementar su propia legislación al respecto
para que puedan implementar programas, iniciativas, legislación a nivel municipal, estatal,
para que se adopte una alimentación sostenible.
Esto incluye, por ejemplo, la adecuación de las canastas básicas para que contemplen las cuestiones de sostenibilidad
o la alimentación que se lleva en comedores públicos, en instituciones, etcétera.
Oye, se va a hacer, porque uno de los problemas es que a veces hay subsidios muy fuertes a la comida chatarra,
a la comida ultraprocesada y la comida sana no tiene subsidios.
Sería maravilloso que el gobierno premiara a las empresas que hacen alimentos sanos
y castigara a la que hacen alimentos chatarra.
Eso se ha hablado, ya sé que ahí estoy tirando ya.
Ya soy el artista Santa Claus, ¿no?
Pero se puede porque si no estimulas con impuestos y das premios con impuestos a las empresas,
pues no vamos a llegar muy lejos.
¿Se ha hablado de esto o estoy medio loco yo?
Pues efectivamente nosotros vamos a trabajar de la mano con gobierno, con otras instituciones
como Igualdad Animal para desplegar todas estas estrategias que ayuden y fomenten
a la implementación, a la migración hacia un sistema alimentario más sostenible.
¿En dónde los podemos seguir? ¿Cómo podemos apoyar? ¿Qué hacemos?
Pueden encontrarnos en todas las redes sociales como al arroba Alianza Alimentaria.
Los invito también a que se registren en nuestro sitio web alianzaalimentaria.org.
Nosotros les obsequiaremos un recetario sostenible para que puedan iniciar con
una alimentación más respetuosa con el ambiente y con nuestra salud.
La primera ley de alimentación adecuada y sostenible, solo falta que el presidente,
el Ejecutivo, la publique para que sea oficial y se aplique y ese no es el final.
Ese es el principio.
Ahora sí hay camino.
Pero ya se abrió la puerta.
Ya abrió la puerta.
Ya se abrió la puerta.
Vamos a caminar.
Y no se ha politizado. Todos los partidos están a favor.
Bravo.
Exacto.
Unánime.
Gracias, Sofía. Te mandamos un abrazo con cariño y un aplauso a todos los 420
que votaron a favor sin abstenciones, sin votos en contra a nuestros representantes
que le dan vida a esto. Es increíble. En un mundo polarizado.
Se pusieron de acuerdo en algo muy importante.
Muy importante.
Lo estoy diciendo y no puedo creer que no está bien.
Despierta.
Ahora ya solo queda que empiece a ponerse en vigor.
Claro. Ejecutarlo.
¿Qué significa? ¿Cómo se aterriza?
Es una decisión muy inteligente porque siempre la prevención paga mejor que la curación.
Eso le cuesta muy caro al gobierno curar a las personas, mantener una estructura de salud
tan fuerte, subsidiar el cáncer, todas estas enfermedades.
Lo más barato es prevenirla.
Prevenirlo, claro.
Y meterle a la parte de educación porque a final de cuentas esta gente también no elige
los alimentos, no porque no quiera o no porque no pueda, sino porque no sabe.
No sabe que siquiera sentirse en bravo.
No piensa que hay una manera.
100% de acuerdo. Culpar a la gente no es la solución porque qué fácil.
Yo produzco comida chatarra, ultra procesada.
Es más fácil encontrarte bolsitas de porquerías en los pueblitos que un aguacate,
que un tomate, que unas espinacas.
Y son más económicas.
Ah, no, pero la gente elige. Qué gusto.
Y enséñala.
Enséñala y ayúdala a la gente.
Y la gente bien alimentada tiene más posibilidades de que les vaya bien financiada.
El conocimiento es libertad.
Exacto. La aplaudimos.
Hay esperanza. Hay esperanza.
Totalmente.
Vamos sin ti volvemos. Gracias, Sofi. Hasta luego.
A ver si es que es un poco más.
RSS punto com hacer podcast de manera fácil.
Anímate.
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en fórmula.
Estamos cerrando el programa.
Puedo llegar sano, vigente, lleno de ilusiones,
vivos, independiente de nadie a los 70, 80, 90 y 100 años.
La casa va a ser nuestra es una casa strong,
para afraid
por acá Manuel Mendoza de Zapopanjalisco, cómo puede una mentalidad positiva
contribuir a la laujevidad y cómo podemos cultivarla.
Totalmente sí, tenemos 60 mil pensamientos cada día de los cuales el 90%
son los mismos pensamientos del día anterior, de los cuales el 80%
son pensamientos negativos o catastróficos. Desde ese estado, cómo
quieres que tu vida cambie, cómo quieres desactivar los genes de las enfermedades,
activar los genes de la salud, cómo quieres tomar nuevas decisiones. Entonces
la mentalidad es todo, porque Hipócrita decía somos lo que comemos, pero Hipócrita
no vivió en esta época del internet y de las malas noticias en tiempo real.
Hoy en día somos lo que pensamos, lo que pensamos nos hace sentir una emoción y
la emoción nos hace tomar una decisión. Y más allá, o sea, a final de cuentas lo
que pensamos tiene mucho que ver en la liberación de cortisol, que acuerdan
que es la hormona del estrés. Muchas veces lo que pensamos de alguna
manera te previene enfermedades, claro que sí, porque a final de cuentas los
niveles de cortisol elevados están muy relacionados con esta parte de envejecer
y con la parte de enfermedades.
100%.
Además, aquello a lo que le pones atención, eso se crea, eso se crece.
Ponle a lo bueno y eso vas a tener.
No, no, qué planes traes, vas a correr, porque corres maratones o qué andas
haciendo, tus 65 años, qué planes traes.
Corrí el séptimo antes de pandemia, ahora me estoy preparando para el de
Berlín.
¡Guau!
¿Vas a Berlín?
Sí.
¿Cuántas horas al día entrenas o cómo está la cosa?
No, no, lo que puedo, una hora, 40 minutos, 8 kilómetros, 10 kilómetros,
lo que me dé el cuerpo.
¡Guau!
¡Ah, 10 kilómetros ahí!
¡Qué lindo!
¡Qué pequeñísima!
65 años, me voy a Berlín a correr un maratón, mientras administro a 50 años.
¡Jajaja!
Mientras administro a 50 años.
Y puedo viajar.
Es una mujer muy empoderada.
Y viajar.
Claro.
¡Qué linda!
Mírate que es una mujer joven, atrapada en un cuerpo de una mujer de 65 años,
pero una mujer joven.
¡Pero qué hermoso!
¡Bello!
Y es una mujer de edad metabólica de 30 años.
¿Te has hecho tu estudio?
¿Hay un estudio de edad metabólica?
Sí, hay un estudio.
¿Ah, sí?
Sí, se toma en cuenta justo la masa grasa, la masa muscular, el sueño, o sea,
hábitos que tengas y se saca tu edad metabólica.
Va a salir mejor porque ahora sí dormo bien.
¿Dónde te la hacen ese estudio?
¿En un hospital o en una clínica?
No, no, no, en una nutrióloga, normalmente con eso lo puede testear.
Quiero ver mi edad metabólica.
Sí, claro.
Y si encuentro problemas, ¿me dice el estudio en dónde están los problemas?
La gente que tiene 20 años y que sale con edad metabólica de 50.
¡Wow!
Incluso hay estudios que terminan la longitud de los telómeros,
que son esos extremos de los cromosomas que se van acortando con la edad.
Y los telómeros largos son de una persona joven,
los telómeros más cortos son de una persona mayor.
Pero quizás ella tiene unos telómeros más largos que otra persona de su edad,
simplemente porque los hábitos de vida largan los telómeros.
Y la masa grasa, o sea, el porcentaje de grasa sí o no queramos
tiene mucho que ver con la longitud de vida.
No importa en qué parte del cuerpo.
Sobre todo en la parte central, porque es algo que es alrededor de
justo toda la parte de órganos.
Sí, tu hígado.
Exacto.
Es que la grasa es inflamatoria y el músculo es antiinflamatorio.
Entonces, más masa muscular menos grasa es una fórmula de longevía.
Y no quiere decir que tengo que estar superfit.
No tienes que estar superfit, solamente tienes que tener una muy buena masa muscular
y mantenerte activo, ¿verdad?
La mayor parte del tiempo.
Y porque hay cuerpos que naturalmente somos, tendemos a ser más llenos.
Tendemos a ser más llenos.
Y otros son flacos.
Exacto.
Pero no pararte, aunque estés llenita, aunque sabes que no estás en el rango
de un porcentaje de grasa sano, el problema es cuando te detienes
y no lo sigues intentando, ya te conformas.
Eso se llama somatotipo y en realidad ya está probado que tú lo puedes cambiar.
Si tú eres endomorfo, o sea, ya puedes cambiar.
¿Qué es eso endomorfo?
Es un somatotipo.
Endomorfos son personas que tienen más tendencia a crear adipocitos.
¿No?
Es gracita.
O sea, yo.
Sí, pero tú lo puedes cambiar porque si tienes más prevalencia de masa muscular,
en realidad tú ya cambiaste tu somatotipo.
Por eso ya ahorita ya no es algo relevante.
Interesante.
Nona, ¿en dónde te encontramos para seguirte?
Siga la Nona Fit en redes sociales.
¿Dónde te encontramos?
En la Nona Fit.
OK.
¿Con una N o dos N?
Con dos N.
La Nona.
Nona es abuela en italiano.
Claro, pues si tengo siete nietos.
La Nona.
La Nona, qué bonita palabra.
Me encanta.
Mis nietas mayores son de ascendencia italiana.
Cuando nace la primera yo dije, ¿cómo quiero que me diga?
¿Ves?
Soñando, teniendo propósitos.
Entonces yo dije, Nona.
Nona, qué hermoso, qué hermoso.
Bren Vita.
Vita significa vida.
Vida en italiano.
¿En dónde te encontramos?
Justo, arroba, soy de ser Bren, de Brenda, Vita de Vida.
Ahí me encuentran todos.
Soy Bren Vita.
¿Y qué crees, Marco?
Yo tengo sorpresa porque yo sé que hay muchas personas que me
van a poner, yo no tengo dinero, yo no tengo tiempo,
yo no puedo.
Así que les voy a dar una beca del 40%.
Si me mandan mensaje a contacto, arroba, Healthy Vita,
Healthy de saludable, healthyvita.mx,
les voy a dar 40% de mis programas.
Perfecto.
Muy bien.
Muy bien, Bren Vita.
Y de este lado tenemos a la doctora Samar,
que no es italiana.
Nada, nada.
Yo soy Ivanesa de nacimiento, venezolana de corazón y ahora
ciudadana americana.
Maravilloso.
Tengo tres países.
Y te estamos hablando cada vez más a México.
Yo creo que me voy a hacer ciudadana mexicana también.
Ciudadana del mundo.
Oye, ¿dónde te encontramos, mi querida Samar?
Estoy en la cuenta, arroba, soy saludable en Instagram,
Facebook, YouTube, TikTok.
Soy saludable en todos lados.
Es un decreto.
Todos queremos ser saludable y todo comienza por tener la
decisión de ser saludable.
Soy saludable.
Y tenemos un par de episodios del podcast buenísimo,
donde Samar Jordi es de invitadas.
Si buscan en YouTube Samar Jordi, Marco Antonio Regil,
pues les va a salir mi podcast.
O van al canal de YouTube que es Marco Antonio Regil TV.
Y hay dos episodios buenísimos, buenísimos,
donde Samar nos dio una cátedra de las zonas azules fue uno y
el otro de qué alimentos tenemos que evitar.
Los alimentos que nos matan.
Que nos matan.
Pero son podcasts como de ahora en media.
Pero hicimos tres podcasts.
Ah, es que no salí del último.
Ah, aguanta.
Aguanta.
Pero spoilers, spoilers.
Es que viene a México.
Es que ya grabamos tres.
Bueno, hoy de aquí vamos a ir a grabar podcasts porque
aprovechamos que viene Samar, hermosa que toma aviones para
venir a vernos.
Viene a radio.
Vamos a hacer dos episodios también.
Preinvita va a estar ahí y ya los vamos soltando.
Ahí está.
Y nos exprime como un jugo de naranja.
Pues es que tienes mucho jugo.
Propósito para ganarte muerte viva.
Tienes mucho juguito que dar.
Él dice, estás aquí y vamos a hacer tres podcasts de una vez.
No solo estás aquí, tocan aviones para venir.
Es una.
No, yo encantada.
Yo encantada.
A ustedes muchísimas gracias.
Este programa, por cierto, lo encuentran.
Nos han preguntado que si estamos en podcast con este
programa, si nuestro podcast es separado.
Mi podcast se llama Marco el Podcast.
Ese lo encuentras en redes de podcast,
pero ese se llama Marco Antonio Regil en Fórmula y los dos los
puedes encontrar por separado.
Uno está en las redes de Radio Fórmula y el otro está en mis
redes personales.
Pues si lo buscas, lo encuentras también YouTube.
El canal de Radio Fórmula se llama Grupo Fórmula y todos los
días este programa se transmite en vivo en YouTube y también
queda ahí grabado y puedes encontrar.
Ya llevamos cuatro semanas al aire.
Estamos por cumplir nuestra cuarta semana y ahí nos
puedes encontrar.
Oigan, ustedes son mujeres.
Yo sé que no se celebre el día de la mujer.
Se conmemora.
Mañana el programa está dedicado a conmemorar el día de
la mujer.
Mañana hay marchas en todo México y estaremos hablando de
la desigualdad que todavía existe y un tema que es
importantísimo.
Las mujeres que están en casa como responsables de una
familia no reciben sueldo.
Y cuando crían a los niños y se van,
el marido hizo un montón de lana y se llegan a divorciar y la
mujer se perdió todas las oportunidades.
Correcto.
Entonces, mañana vamos a hablar de ese tema.
Muchas desigualdades.
Súper interesante.
Totalmente.
Chicas hermosas.
Eso de que trabajas o estás en tu casa.
No, no, no, no.
¿De qué me hablas?
Me traigo a la casa más fuerte del mundo.
Porque nunca pago.
No hay horario de inicio.
No ha remunerado.
Y el hombre puede crecer gracias al apoyo que la mujer
le da a la mujer.
¿La mujer debería recibir sueldo en casa?
Sí.
100%.
Su sueldo independiente.
Y muy buen sueldo.
Muy buen sueldo.
No andar pidiendo dinero.
Ni dependiendo de nadie.
Pero esto es algo que a los hombres nos conviene entender
porque no es que perdamos nosotros.
Si la mujer gana, ganamos todos.
Correcto.
Todos nos conviene.
Exacto.
Hay que apoyar este movimiento.
No se trata de ser feminista o no.
Se trata de igualdad.
Es que feminismo es igualdad.
Exactamente.
Claro.
Porque hay movimiento porque ha habido desigualdad.
Y por eso no se tiene que hacer un movimiento a favor
de los hombres porque no ha habido esa desigualdad.
Por eso se hace el movimiento.
Estamos restituyendo la igualdad.
Exacto.
Ya que hay igualdad, pues ya no hay necesidad de movimiento.
Correcto.
Exacto.
Se acabó la injusticia.
Estamos todos del mismo lado.
Pa allá vamos.
Un aplauso.
¡Ey!
Gracias, nos vemos mañana.
Que estén muy bien.
Cuídense mucho.
Los queremos, las queremos.
Gracias, gracias, gracias.
Alcanza tu máximo potencial.
Esta fue una producción de Grupo Forula.