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Busca este y todos los contenidos de Grupo Fórmula en tu plataforma de podcast preferida.

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00:00:06,720 --> 00:00:16,000
Es muy importante aprender a cuidarnos. Todo tiene importancia. Cuerpo, mente,

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corazón y dinero. Dale tiempo a las cosas, darle tiempo a las cosas para alcanzar tu máximo potencial.

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Marco Antonio Regil en Fórmula.

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00:00:27,200 --> 00:00:36,920
Comenzamos haciendo una pregunta. ¿Quién de nosotros no nos encantaría poder detener el tiempo y no envejecer?

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00:00:36,920 --> 00:00:42,040
Pero más que el tema de la edad, yo creo que lo que nos encantaría, bueno, por lo mío,

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hablo por mí, no sé ustedes, pero no es tanto el tema de la edad, es la salud. Llegar saludable a

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los 60, 70, 80, 90, 100. Imagínate llegar a los 80, 90 o 100 años vigente, con memoria,

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haciendo las cosas que amas, enamorándote, estando activo, o sea seguir vivos. Porque yo creo que eso

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es a lo que le tememos, ¿verdad? No es a la edad, no es al número necesariamente, sino es a perder

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nuestra calidad de vida, a depender de otras personas, a estar enfermos, vivir en hospitales,

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tener dolores, enfermedades crónicas. Ese es el problema. Yo lo viví con mi mamá desde los 60,

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su calidad de vida bajó muchísimo, tenía osteoporosis, tenía diabetes tipo 2, tuvo Alzheimer,

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que fue un infierno durante años. Y ver lo que ella vivió es a mí lo que me preocuparía. Y el tema

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de hoy es muy interesante, porque se puede, sí, sí se puede avanzar en edad, pero que tu calidad de

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vida siga siendo altísima, porque edad y envejecer no es lo mismo. Y hoy podemos aprender de cómo

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llegar a una edad avanzada, pero con calidad de vida. Y tenemos a tres invitadas de primerísimo nivel.

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00:01:59,480 --> 00:02:05,200
Hoy nos acompaña la doctora Samar Jordi, a quien admiro muchísimo, que es una experta en las zonas

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azules del mundo. ¿Qué son las zonas azules? Lugares donde justamente la gente llega a los 70,

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00:02:10,600 --> 00:02:17,360
80, 90, 100 años con calidad de vida, vigentes, haciendo lo que arman, activos físicos y mentalmente.

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Y hoy nos va a platicar justamente qué estilo de vida nos puede ayudar a llegar ahí. También viajando

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desde Aguascalientes, bueno Samar viajó de Miami para estar con nosotros y re invita nuestra querida

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Brenda Rocío Rodríguez viajó de Aguascalientes para estar con nosotros. Ella también es una super

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super experta, no solamente es nutrióloga certificada, sino también es coach fitness y nos va a hablar

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justamente de estudios que revelan que personas de 40 años que no llevan un buen estilo de vida,

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pueden ser superadas en su calidad de vida por gente que tiene más de 70 años, pero lleva un

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estilo de vida muy muy adecuado. Y además Marta Patricia Castañeda, mejor conocida en las redes

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00:02:54,680 --> 00:03:00,640
sociales como Nona Fit, es un ejemplo vivo de que se puede. Ella empezó a hacer ejercicio después

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de los 52 años, yo ya a sus 65 años, pues ahí la ven corriendo maratones, super activa y aparte

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00:03:07,760 --> 00:03:12,600
administra empresas. Hoy me dijo que se levantó a las tres y media de la mañana y viene cargadísima

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00:03:12,600 --> 00:03:17,720
de energía. Así que hoy vamos a desafiar los conceptos que tenemos de la edad, hoy vamos a

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00:03:17,720 --> 00:03:22,480
aprender y crecer juntos. En barcoantoneorejil.com diagonal fórmula está abierto el confesionario,

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00:03:22,480 --> 00:03:29,360
la pregunta de hoy es, ¿crees llegar saludable a los 80 años? Sí o no. Ve y confiesa la verdad y

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00:03:29,360 --> 00:03:35,680
quédate con nosotros en el programa porque vamos a desafiar cualquier concepto que tengas de envejecer

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00:03:35,680 --> 00:03:42,440
o de cómo te ves a los 80 o 90 años. Hoy vamos a cambiar los paradigmas y vamos a descubrir cómo

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00:03:42,440 --> 00:03:47,760
sí podemos llegar con una gran calidad de vida por ti, por tu vida y por tus seres queridos. Así que

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00:03:47,760 --> 00:03:53,600
quédense con nosotros aquí en fórmula porque el programa va a estar muy muy muy muy bueno. Entonces

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00:03:53,600 --> 00:03:57,480
abrimos la conversación marcoantoneorejil.com diagonal fórmula, repito la encuesta de hoy,

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00:03:57,480 --> 00:04:05,040
el confesionario es, ¿crees llegar saludable a los 80 años? Sí o no. Y además estaremos hablando hoy

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00:04:05,040 --> 00:04:11,560
en la segunda parte del programa de una ley que se aprobó en forma unánime en México con 420 votos

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a favor, cero en contra y cero abstenciones en el Congreso mexicano que puede ser el principio de

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un buen camino para garantizarle a México tener una mayor calidad de vida a través de una alimentación

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00:04:25,040 --> 00:04:29,960
no sólo sustentable sino sana y accesible para todos los mexicanos. Yo sé que esto no se habla

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mucho en las noticias porque estamos enfrascados en la política, en las elecciones, pero eso es

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una super noticia. Volvemos después de una pausa. Conecta y construye a través de nuestra conversación,

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00:04:40,640 --> 00:04:46,560
a través de nuestra conversación, a través de nuestro. Regresamos con Marco Antonio Regil en

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00:04:46,560 --> 00:04:52,160
fórmula. ¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica es el número uno mundial en

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crecimiento? Así es. Cada día más y más gente escucha podcast desde la comodidad de su teléfono,

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00:04:58,400 --> 00:05:04,320
coche o su computadora. Aprovecha y anúnciate con nosotros, somos rss.com y tenemos un paquete

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00:05:04,320 --> 00:05:13,960
justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com y sabrás que se

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siente estar en boca de todos. Hoy querido amor, valida tus emociones para sanar. Exploremos el

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amor propio. Construyamos relaciones saludables. Aprendamos sobre un amor sano en toda su expresión.

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00:05:31,560 --> 00:05:40,960
Alcanzas tu máximo potencial. Marco Antonio Regil en fórmula. El amor sano en toda su expresión

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00:05:40,960 --> 00:05:46,160
empieza contigo. El amor más importante que te puedes dar es a ti. Por eso hoy en ese programa

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00:05:46,160 --> 00:05:50,760
que lo tenemos dedicado al querido amor, pues es al amor propio. En la encuesta de hoy, porque

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00:05:50,760 --> 00:05:56,400
estamos hablando de longevidad, se puede llegar a los 80, 90, 100 sano, sin estar empastillado,

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sin estar conectado a una cama de hospital ahí respirando artificialmente. Esa pesadilla no la

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00:06:02,320 --> 00:06:06,920
queremos nadie. Nosotros en el confesionario la pregunta de hoy es, ¿crees llegar sano a los 80

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años? Estoy viendo mi Instagram, las historias de Instagram. Nuestro público está optimista, 72%

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00:06:12,040 --> 00:06:18,280
dice que sí, los felicito. Qué bueno. Y el 28% dice que no. Hoy está aquí la doctora Samar

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Jordi, médico especialista en salud pública y medicina de obesidad, fundadora de la plataforma

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00:06:22,840 --> 00:06:28,200
Soy Saludable, en donde tiene más de 1.7 millones de seguidores con quienes comparte prácticas y

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00:06:28,200 --> 00:06:34,880
herramientas que le ayudan a tener salud. Y aparte, una de las pocas doctoras, de las pocas personas

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00:06:34,880 --> 00:06:40,400
en el mundo que ha tenido acceso directo y de primera mano a las famosas zonas azules, donde

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00:06:40,400 --> 00:06:45,160
están los centenarios del mundo. Así que es una experta no nada más de leer libros y de saber.

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00:06:45,160 --> 00:06:52,160
No, no, no. Ella pasa tiempo en las zonas azules. Samar, que honor tenerte aquí. Feliz, feliz de estar contigo.

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00:06:52,160 --> 00:06:56,560
Sabes cuánto te quiero y te admiro. Igual. Y me encanta tu pasión por este tipo de temas.

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00:06:56,560 --> 00:07:00,760
Porque todos vamos para viejos y todos nos vamos a morir en algún momento. Y así quiero llegar.

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00:07:00,760 --> 00:07:06,920
Exacto. Con esa pasión a los 80, los 90. Yo también. Yo tengo 54 años en dos meses. Soy abuela de un niño de 8 años.

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Y estoy pasando el mejor momento de mi vida. Y quiero verme de 60, de 70, de 80, de 90 y de 100

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00:07:12,760 --> 00:07:17,000
con la misma energía. Con calidad. Sí, con calidad. La edad es un número. La calidad de vida es el chiste.

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00:07:17,000 --> 00:07:21,800
Exacto. Y la independencia. Porque es terrible tener que depender de tus seres queridos y ser una carga.

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00:07:21,800 --> 00:07:26,760
Esa palabra de ser una carga para alguien me aterra, me atormenta. Entonces quiero mantener mis

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00:07:26,760 --> 00:07:31,960
capacidades físicas, mentales y emocionales y valerme por mí misma hasta el último día que me toque vivir.

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00:07:31,960 --> 00:07:38,360
Y tú también quieres eso. Claro. ¿Y se puede? ¿Hay gente en el mundo, en esas zonas azules que lo están logrando a los 80, 90 y 100 años?

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00:07:38,360 --> 00:07:43,800
Por supuesto que se puede. Así que tienes que tener la convicción de que si hay una persona en el mundo

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que ha logrado vivir y sobrepasar los 100 años en condiciones de salud perfectas, lúcidos, independientes, felices,

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00:07:50,440 --> 00:07:56,680
sin achaques, sin dolores, sin enfermedades, valiéndose por sí mismos, significa que la posibilidad existe para todo el mundo.

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00:07:56,680 --> 00:08:00,600
Pero ellos hacen algo que nosotros no hacemos y que tenemos que aprender. ¿Qué es lo que hacen?

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00:08:00,600 --> 00:08:07,160
Hacen muchas cosas. Empezamos por la alimentación. Ellos tienen una alimentación predominantemente basada en plantas.

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00:08:07,160 --> 00:08:14,600
Eso te va a encantar que te lo diga. Comen vegetales, comen frutas, nueces y semillas, comen legumbres, cereales enteros.

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00:08:14,600 --> 00:08:20,760
En cuatro de las cinco zonas azules sí comen proteínas de origen animal, pero la cantidad es una cosa así, maravillosa.

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00:08:20,760 --> 00:08:28,840
Estamos hablando de tres onzas en algunos lugares, lugares cerdo, pescados, pollo, aves, pero muy poquito.

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00:08:28,840 --> 00:08:34,440
Pero lo que más comen es frijoles, es arroz, es maíz y muchos vegetales y frutas.

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00:08:34,440 --> 00:08:37,240
Entonces ese es un secreto importante de longevidad.

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00:08:37,240 --> 00:08:38,360
Alimentos enteros.

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00:08:38,360 --> 00:08:43,320
Alimentos enteros naturales. Lo que encontrarías en un bosque tropical donde la industria no haya entrado.

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00:08:43,320 --> 00:08:46,040
Entonces tú tienes que agarrar el alimento, ponértelo en la mano y decir,

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00:08:46,040 --> 00:08:51,240
¿Esto lo encontraría yo en un bosque tropical? Hay sólo dos respuestas. O es sí o es no.

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00:08:51,240 --> 00:08:57,240
No hay más o menos, puede ser de repente un pan no lo encuentras en un bosque tropical.

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00:08:57,240 --> 00:09:03,240
No nace de los árboles. Entonces tienes que empezar a seleccionar o a priorizar esos alimentos que vienen de la tierra

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00:09:03,240 --> 00:09:08,280
o que son esos animalitos y vas a comer animales que no están procesados, que todo es natural.

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00:09:08,280 --> 00:09:09,080
¿Qué más hacen?

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00:09:09,080 --> 00:09:12,280
Hacen algo interesantísimo. Comen poco.

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00:09:12,280 --> 00:09:16,280
La restricción calórica está asociada a la longevidad.

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00:09:16,280 --> 00:09:22,840
No son esas personas que les explota el pantalón, que comen hasta reventar, que están llenos y por gula siguen comiendo.

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00:09:22,840 --> 00:09:27,000
No. Ellos comen muy poquitico, ellos comen dos o tres veces al día.

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00:09:27,000 --> 00:09:33,240
Entonces la alimentación como que es importante para ellos, pero no viven para comer como en otras culturas sobre todo.

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00:09:33,240 --> 00:09:34,040
No se llenan.

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00:09:34,040 --> 00:09:37,800
No se llenan. Les cabe todavía una manzana, pero ellos deciden para comer.

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00:09:37,800 --> 00:09:42,200
Yo he comido con centenarios. He almorzado con ellos y me da vergüenza mi plato al lado del de ellos.

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00:09:42,200 --> 00:09:45,080
Me empiezo a quitar cosas porque comen muy poquito.

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00:09:45,080 --> 00:09:47,320
Pero es que están llenos de otras cosas en su vida.

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00:09:47,320 --> 00:09:47,880
Exacto.

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Y ellos se llenan con comida para llenar vacíos.

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00:09:49,560 --> 00:09:50,680
Y hay algo importante.

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00:09:50,680 --> 00:09:55,480
Importante. La comida natural no te genera esa adicción loca del azúcar, de los ultra procesados,

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00:09:55,480 --> 00:09:58,520
de esa comida chatarra que mientras más comes más quieres.

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La comida natural es alta en fibra, en vitaminas, en nutrientes, comen suficientes proteínas

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que vienen de la quinoa, de los frijoles, que viene también de la proteína en caso de comer proteína.

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00:10:08,920 --> 00:10:12,120
Entonces se sienten saciados y llenan su vida con otras cosas.

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00:10:12,120 --> 00:10:13,720
Claro. ¿Qué más hacen entonces?

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00:10:13,720 --> 00:10:19,720
Hay algo que a ti y a mí nos encantaría dominar a la perfección, que llevan una vida tranquila,

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00:10:19,720 --> 00:10:25,560
ellos no corren, no se aceleran, pura vida, son felices y llevan una vida muy calmada.

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Gestionen muy bien el estrés.

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00:10:27,160 --> 00:10:32,600
En cambio nosotros, en el mundo moderno, estamos corriendo como si un león africano nos estuviera persiguiendo.

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00:10:32,600 --> 00:10:33,400
Todo el tiempo.

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00:10:33,400 --> 00:10:35,240
Todo el tiempo en modo supervivencia.

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El tema es que el cerebro no sabe diferenciar entre una amenaza real, es decir, hay un terremoto,

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00:10:40,600 --> 00:10:44,760
y sí, hay que correr porque hay un temblor, un terremoto, es una amenaza real.

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00:10:44,760 --> 00:10:50,360
De una imaginaria que tú digas, me voy a enfermar, me va a dar COVID, me voy a morir, mi marido me va a dejar,

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00:10:50,360 --> 00:10:53,720
voy a quebrar, voy a fracasar, voy a vivir debajo de un puente.

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00:10:53,720 --> 00:11:00,600
Nosotros nos encanta el drama y la novela y nos creamos situaciones imaginarias que el 99% de las veces no suceden.

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00:11:00,600 --> 00:11:06,360
Pero el cerebro cree que son real y activa el cortisol, activa las hormonas de supervivencia

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00:11:06,360 --> 00:11:09,320
y vives en modo supervivencia y eso acelera.

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00:11:09,320 --> 00:11:13,240
Ese es el acelerador más grande del envejecimiento, vivir en estrés.

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00:11:13,240 --> 00:11:19,160
¿Qué más hacen? Una pregunta más rara, pero siguen enamorándose, siguen teniendo pareja, aunque algunos hablan en un cuidado.

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00:11:19,160 --> 00:11:20,360
¿Qué? No sabes.

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00:11:20,360 --> 00:11:21,080
Sí.

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00:11:21,080 --> 00:11:24,840
No sé si aquí se dice charlos perros, en Venezuela se dice charlos perros.

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00:11:24,840 --> 00:11:25,560
Claro que se dice.

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00:11:25,560 --> 00:11:30,440
Ellos son, les encantan las mujeres, están floreando con las mujeres todo el tiempo.

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00:11:30,440 --> 00:11:31,480
Y a las mujeres los hombres.

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00:11:31,480 --> 00:11:33,800
Y a las mujeres los hombres realmente están vivos.

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00:11:33,800 --> 00:11:34,840
O sea tienen parejas.

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00:11:34,840 --> 00:11:35,400
Tienen parejas.

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00:11:35,400 --> 00:11:38,200
¿Están sexualmente activos de alguna forma a los 80, 90?

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00:11:38,200 --> 00:11:40,120
Sí, están sexualmente activos.

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00:11:40,120 --> 00:11:41,320
Díganos qué es la verdad.

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00:11:41,320 --> 00:11:42,040
Les funciona todo.

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00:11:42,040 --> 00:11:44,760
Y mira, no lo he visto en presencia.

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00:11:44,760 --> 00:11:45,320
No, obvio.

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00:11:45,320 --> 00:11:50,120
Pero me lo han dicho, ellos mismos lo dicen y sienten con orgullo el decir, ¿sabes qué?

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00:11:50,120 --> 00:11:52,600
Yo funciono completamente cuando quieres me puedas probar.

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00:11:52,600 --> 00:11:57,000
Y yo, ay gracias.

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00:11:57,000 --> 00:11:58,120
Gracias, provechita.

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00:11:58,120 --> 00:12:01,000
Coquetean, todavía están vivos.

148
00:12:01,000 --> 00:12:06,360
Algo que me acuerdo que me decías es que tienen una vida social muy activa, tienen amigos, tienen familia.

149
00:12:06,360 --> 00:12:08,920
O sea, pasan, disfrutan mucho su vida social.

150
00:12:08,920 --> 00:12:10,040
No están aislados.

151
00:12:10,040 --> 00:12:13,560
La soledad estresa, inflama, enferma y envejece.

152
00:12:13,560 --> 00:12:15,320
La soledad es una gran pandemia en el mundo.

153
00:12:15,320 --> 00:12:19,240
Sobre todo después del COVID, donde dejamos de abrazarnos, nos aislamos.

154
00:12:19,240 --> 00:12:20,920
Ellos son socialmente activos.

155
00:12:20,920 --> 00:12:24,680
Ellos se visitan todos los días, se toman su café, se abrazan.

156
00:12:24,680 --> 00:12:26,200
Tienen una comunidad que se apoya.

157
00:12:26,200 --> 00:12:28,760
Si alguno tiene un problema, otro lo ayuda.

158
00:12:28,760 --> 00:12:30,920
Y eso es un gran secreto de longevidad.

159
00:12:30,920 --> 00:12:32,840
También son seres muy espirituales.

160
00:12:32,840 --> 00:12:39,480
Van a la iglesia, predican, es decir, creen en Dios, creen en esa fuerza superior que nos da la vida y que les da fuerza.

161
00:12:39,480 --> 00:12:41,880
Y de hecho ellos no saben por qué viven 100 años.

162
00:12:41,880 --> 00:12:45,880
Ellos, tú les preguntas, pero cuando te lleves vas a entrevistarlos y les vas a preguntar,

163
00:12:45,880 --> 00:12:47,640
pero ¿por qué tú has vivido más de 100 años?

164
00:12:47,640 --> 00:12:49,160
Ellos dicen que es Dios.

165
00:12:49,160 --> 00:12:50,920
Que Dios es el que los mantiene vivos.

166
00:12:50,920 --> 00:12:53,960
Ni siquiera saben lo que hacen o dejan de hacer para vivir más tiempo.

167
00:12:53,960 --> 00:12:55,880
Pero la fe es inquebrantable.

168
00:12:55,880 --> 00:12:59,560
Y está demostrado, es uno de los nueve secretos de longevidad de las Zonas Azules.

169
00:12:59,560 --> 00:13:05,800
O sea, no están estresados con vivir mucho o con estar sanos, simplemente resulta que están sanos porque llevan una vida balanceada.

170
00:13:05,800 --> 00:13:08,120
Una vida balanceada, una vida con propósito.

171
00:13:08,120 --> 00:13:10,280
Tienen sentido de la vida, tienen propósito.

172
00:13:10,280 --> 00:13:14,120
Se levantan en la mañana con energía, con alegría.

173
00:13:14,120 --> 00:13:15,560
Tienen proyectos.

174
00:13:15,560 --> 00:13:22,520
Hacen, por lo menos las mujeres, cocinan, venden, no sé, dulcitos, tortillas.

175
00:13:22,520 --> 00:13:25,800
Siempre han estado trabajando y siempre están activos.

176
00:13:25,800 --> 00:13:30,040
Ellos no corren maratones o ellos no van al gimnasio a levantar pesas.

177
00:13:30,040 --> 00:13:33,800
No. Pero ellos están todo el tiempo activos desde la mañana hasta la noche.

178
00:13:33,800 --> 00:13:38,920
Trabajan mucho en jardinería, en cultivar, en cortar árboles, en sembrar.

179
00:13:38,920 --> 00:13:43,480
Y entonces esa conexión con la tierra y ese movimiento que hacen desde la mañana hasta la noche,

180
00:13:43,480 --> 00:13:48,200
donde casi nunca se sientan, andan a caballo, están activos todo el tiempo.

181
00:13:48,200 --> 00:13:53,880
Y está demostrado que es importante entrenar, es importante hacer ejercicio cardiovascular.

182
00:13:53,880 --> 00:13:58,520
Pero también, más importante que la hora del gim son las otras horas en las que no estás en el gim,

183
00:13:58,520 --> 00:14:01,160
en que no estés sentado 8 o 10 horas, sino que estés activo.

184
00:14:01,160 --> 00:14:02,360
Activos todo el tiempo.

185
00:14:02,360 --> 00:14:06,440
Ahora, no son gente rica, no son zonas privilegiadas en Costa Rica, Italia, California,

186
00:14:06,440 --> 00:14:10,200
y digas, ah, es que tienen mucho dinero y tienen un superhospital que los atiende.

187
00:14:10,200 --> 00:14:12,440
No, son comunidades con poco dinero, de hecho, ¿no?

188
00:14:12,440 --> 00:14:14,440
Son comunidades con muy poco dinero.

189
00:14:14,440 --> 00:14:16,680
De hecho, reciben ayuda del gobierno.

190
00:14:16,680 --> 00:14:19,480
Pero son gente que están feliz, están feliz.

191
00:14:19,480 --> 00:14:22,840
Se mueven naturalmente, comen como deben comer.

192
00:14:22,840 --> 00:14:25,640
Tienen propósito de vida, tienen conexiones bellas.

193
00:14:25,640 --> 00:14:26,920
Y ¿sabes qué es lo más poderoso?

194
00:14:26,920 --> 00:14:27,400
¿Qué?

195
00:14:27,400 --> 00:14:31,000
Lo más, el top para mí, se sienten útiles para la sociedad.

196
00:14:31,000 --> 00:14:35,880
No son unos trastes, unos muebles viejos que tiran en una casa o que terminan en un asilo,

197
00:14:35,880 --> 00:14:37,880
sino que son honrados, son venerados.

198
00:14:37,880 --> 00:14:39,640
Los llaman los tesoros vivientes.

199
00:14:39,640 --> 00:14:43,240
Y cada vez que un centenario cumpleaños, todo el pueblo los celebra.

200
00:14:43,240 --> 00:14:47,720
Entonces ellos sienten que inspiran a las otras generaciones para vivir más.

201
00:14:47,720 --> 00:14:50,520
O sea, en su cultura están orgullosos de tener la edad que tienen.

202
00:14:50,520 --> 00:14:51,400
Muy orgullosos.

203
00:14:51,400 --> 00:14:52,840
Y la gente se los hace ver.

204
00:14:52,840 --> 00:14:54,040
Entonces se sienten útiles.

205
00:14:54,040 --> 00:14:59,160
Está demostrado que cuando tú ya te jubilas, no tienes un propósito, no te sientes útil,

206
00:14:59,160 --> 00:15:00,360
tú llamas la enfermedad.

207
00:15:00,360 --> 00:15:04,120
Tú empiezas a envejecer aceleradamente porque prácticamente de manera inconsciente

208
00:15:04,120 --> 00:15:05,320
te quieres ir del planeta.

209
00:15:05,320 --> 00:15:05,880
Maravilloso.

210
00:15:05,880 --> 00:15:06,920
Vamos a hacer una pequeña pausita.

211
00:15:06,920 --> 00:15:08,600
Está súper interesante el tema.

212
00:15:08,600 --> 00:15:12,040
Cuando regresemos se suma la conversación prendita que viajó desde Guascalientes

213
00:15:12,040 --> 00:15:13,160
para estar con nosotros.

214
00:15:13,160 --> 00:15:15,000
Ella es top, top, top de ejercicio.

215
00:15:15,000 --> 00:15:15,800
Es nutrióloga.

216
00:15:15,800 --> 00:15:19,320
Y nos va a hablar de este estudio que se demuestra que personas, como dice Samar,

217
00:15:19,320 --> 00:15:22,600
que viven más de que tiene más de 70 años, pero un estilo de vida adecuado,

218
00:15:22,600 --> 00:15:27,080
tienen más salud que una persona de 40 que no está llevando ese estilo de vida

219
00:15:27,080 --> 00:15:30,600
que nos está platicando Samar y nos va a quitar los pretextos para estar activos.

220
00:15:30,600 --> 00:15:34,120
Porque hay muchas preguntas de yo a qué hora hago ejercicio, cómo le hago,

221
00:15:34,120 --> 00:15:34,280
qué?

222
00:15:34,280 --> 00:15:37,800
Deme un consejo porque estoy súper súper ocupada o ocupado.

223
00:15:37,800 --> 00:15:42,680
Bueno, pero invita nos va a decir cómo no importa qué tengas que hacer durante el día,

224
00:15:42,680 --> 00:15:45,560
puedes hacer algo por tu actividad física.

225
00:15:45,560 --> 00:15:46,920
Volvemos después de una pausa.

226
00:15:46,920 --> 00:15:51,080
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra

227
00:15:51,080 --> 00:15:53,480
conversación, a través de nuestro regreso.

228
00:15:53,480 --> 00:15:57,000
Regresamos con Marco Antonio Regil en Fórmula.

229
00:15:57,000 --> 00:16:00,200
En el confesionario Marco Antonio Regil punto com diagonal Fórmula.

230
00:16:00,200 --> 00:16:04,920
La gente que está respondiendo dice el 83 por ciento de los votos tiene una

231
00:16:04,920 --> 00:16:08,040
esperanza de que sí va a llegar muy sano después de los 80 años.

232
00:16:08,040 --> 00:16:10,600
Y hay un 17 18 por ciento que dicen no.

233
00:16:10,600 --> 00:16:12,680
Y eso tiene que ver mucho con tu estilo de vida.

234
00:16:12,680 --> 00:16:16,200
Está con nosotros una admiradísima amiga, la doctora Samar Jordan,

235
00:16:16,200 --> 00:16:21,000
médico experta en rejuven y rejuvencimiento natural, epigenética y longevidad.

236
00:16:21,000 --> 00:16:22,200
Y se suma la conversación.

237
00:16:22,200 --> 00:16:26,200
Otras las personas que más te conviene seguir en las redes sociales y aprender de

238
00:16:26,200 --> 00:16:28,920
ella, porque es un sueño hecho realidad que venga aquí el programa.

239
00:16:28,920 --> 00:16:33,240
Rocio Brenda, Rocio Rodríguez, mejor conocida en el mundo de Instagram como

240
00:16:33,240 --> 00:16:36,520
Brinvita, nutrióloga y coach fitness.

241
00:16:36,520 --> 00:16:39,240
Ya quedó un marco por fin.

242
00:16:39,240 --> 00:16:41,240
Gracias.

243
00:16:41,240 --> 00:16:45,480
Tú me decías que hay un estudio que se hizo que demuestra que la gente que

244
00:16:45,480 --> 00:16:49,000
tiene un estilo de vida como el que estaba describiendo Samar de las zonas

245
00:16:49,000 --> 00:16:53,800
azules de más de 70 años puede estar más sana que alguien de 40 que no llevo

246
00:16:53,800 --> 00:16:55,320
un estilo de vida sano.

247
00:16:55,320 --> 00:17:00,120
Y es que sabes que muchas veces asociamos el envejecimiento con la edad y no tiene

248
00:17:00,120 --> 00:17:00,680
nada que ver.

249
00:17:00,680 --> 00:17:03,640
El envejecer tiene más que ver comparar.

250
00:17:03,640 --> 00:17:08,520
Entonces, justamente este estudio lo que analizan es a personas arriba de 70 años,

251
00:17:08,520 --> 00:17:13,480
pero que tienen justamente estos hábitos de estarse moviendo, de estar haciendo

252
00:17:13,480 --> 00:17:19,640
ejercicio, de comer saludable, de dormir, etcétera, contra personas de abajo de 40

253
00:17:19,640 --> 00:17:25,400
años, que es impresionante cómo estas personas de 40 años no tenían los mismos

254
00:17:25,400 --> 00:17:26,120
hábitos.

255
00:17:26,120 --> 00:17:33,000
Pero lo que sí salió igual fue la cantidad de músculo y la parte también de

256
00:17:33,000 --> 00:17:35,480
cuidado de las células.

257
00:17:35,480 --> 00:17:38,120
Entonces, algo que se llama edad metabólica.

258
00:17:38,120 --> 00:17:39,240
¿Qué es eso de edad metabólica?

259
00:17:39,240 --> 00:17:43,800
Edad metabólica es la edad que realmente tienes versus la edad que representas.

260
00:17:43,800 --> 00:17:49,320
Por ejemplo, acá esta mujer que nos dice que tiene 52 años, yo me quedé así.

261
00:17:49,320 --> 00:17:49,560
¿No?

262
00:17:49,560 --> 00:17:49,960
¿Por qué?

263
00:17:49,960 --> 00:17:54,280
Porque no es la edad que representa ni a nivel físico, ni a nivel mental, ni a

264
00:17:54,280 --> 00:17:55,480
nivel muscular.

265
00:17:55,480 --> 00:17:56,120
No?

266
00:17:56,120 --> 00:17:56,440
Claro.

267
00:17:56,440 --> 00:18:00,840
Entonces, la edad metabólica puede pasar más lento que la edad física.

268
00:18:00,840 --> 00:18:01,640
Exacto.

269
00:18:01,640 --> 00:18:03,080
Y es justamente eso.

270
00:18:03,080 --> 00:18:07,320
La edad metabólica está muy relacionada con toda la parte de calidad de vida.

271
00:18:07,320 --> 00:18:07,800
¿Por qué?

272
00:18:07,800 --> 00:18:12,680
Porque está relacionada con la masa muscular, con el porcentaje de grasa, con

273
00:18:12,680 --> 00:18:13,720
tu presión arterial.

274
00:18:13,720 --> 00:18:17,720
Entonces, una buena edad metabólica es realmente nuestro goal.

275
00:18:17,720 --> 00:18:21,880
Y esa es tu pasión, la edad metabólica y mantenerte joven, que de hecho estás muy

276
00:18:21,880 --> 00:18:24,760
joven, estás muy chiquita.

277
00:18:24,760 --> 00:18:27,800
Qué padre no andar ocultándole edad y al contrario presumir tu edad.

278
00:18:27,800 --> 00:18:28,200
Exacto.

279
00:18:28,200 --> 00:18:30,760
Es decir, yo tengo tantos años y me da mucho gusto tenerlos.

280
00:18:30,760 --> 00:18:31,320
Exacto.

281
00:18:31,320 --> 00:18:34,600
Porque a final de cuentas es una vida bien vivida y con mucha experiencia.

282
00:18:34,600 --> 00:18:39,320
Pero sobre todo lo que platicaban hace rato, que sea una vida en la que tú puedas

283
00:18:39,320 --> 00:18:41,240
ser aún autosuficiente.

284
00:18:41,240 --> 00:18:43,360
Que yo creo que esa es la meta.

285
00:18:43,360 --> 00:18:44,440
Independiente.

286
00:18:44,440 --> 00:18:47,320
Oye, Silvia Rodríguez de Ciudad de México, Eduardo Rojas de Monterrey, Nuevo

287
00:18:47,320 --> 00:18:48,560
León, que son nuestros socios.

288
00:18:48,560 --> 00:18:49,800
Mucha gente pregunta lo mismo.

289
00:18:49,800 --> 00:18:52,040
¿Cómo puedo priorizar la actividad física?

290
00:18:52,040 --> 00:18:55,280
¿Cómo adaptar las rutinas de ejercicio para seguirme manteniendo activo y

291
00:18:55,280 --> 00:18:57,000
saludable si estoy súper ocupada?

292
00:18:57,000 --> 00:19:00,600
Y es que siempre esa es la excusa.

293
00:19:00,600 --> 00:19:01,440
No tengo tiempo.

294
00:19:01,440 --> 00:19:05,160
Pero lo que hablábamos por acá, no tienes tiempo para hacer ejercicio,

295
00:19:05,160 --> 00:19:07,800
pues entonces agéndate esta parte para enfermarte.

296
00:19:07,800 --> 00:19:08,320
Claro.

297
00:19:08,320 --> 00:19:11,680
Porque en realidad no es que tengas que hacer una hora o dos horas de

298
00:19:11,680 --> 00:19:13,720
entrenamiento pesado con pesas.

299
00:19:13,720 --> 00:19:20,720
No, realmente dicen que con tres veces que aceleres tu frecuencia cardíaca al día,

300
00:19:20,720 --> 00:19:22,440
con eso es más que suficiente.

301
00:19:22,440 --> 00:19:26,960
Más aparte esta parte de actividad física, que no es lo mismo que ejercicio.

302
00:19:26,960 --> 00:19:28,960
Actividad física es movimiento.

303
00:19:28,960 --> 00:19:32,920
Es estar justamente, tomar las escaleras.

304
00:19:32,920 --> 00:19:35,320
Es justo esta parte de caminar.

305
00:19:35,320 --> 00:19:36,000
Es esta parte de.

306
00:19:36,000 --> 00:19:36,960
Caminar a tu perro.

307
00:19:36,960 --> 00:19:38,240
Exacto.

308
00:19:38,240 --> 00:19:40,520
Regar las plantas, trabajar en el hogar.

309
00:19:40,520 --> 00:19:42,320
Todo eso es movimiento.

310
00:19:42,320 --> 00:19:45,560
La cosa es que la mayoría de las personas siempre estamos sentados.

311
00:19:45,560 --> 00:19:49,360
Y lo que se busca es que estés más tiempo parado.

312
00:19:49,360 --> 00:19:54,920
Estar parado, incluso trabajar parado o estar caminando es lo que te va a ayudar

313
00:19:54,920 --> 00:19:58,280
no solamente a trabajar la parte del core, también te va a ayudar a trabajar los

314
00:19:58,280 --> 00:20:01,080
músculos estabilizadores y tú mismamente.

315
00:20:01,080 --> 00:20:06,720
Ok, tips para la gente ocupada que vivimos en ciudades o mamás que tienen tres hijos.

316
00:20:06,720 --> 00:20:09,120
Tips que puedo hacer de ejercicio mínimo al día.

317
00:20:09,120 --> 00:20:13,760
Uno, lo que les digo tres veces que aceleres la frecuencia cardíaca, que es esto

318
00:20:13,760 --> 00:20:18,080
que puedas correr en tu lugar, que puedas bailar, que te pongas caballo dorado.

319
00:20:18,080 --> 00:20:21,640
Yo siempre les digo caballo dorado es una manera de acelerar frecuencia cardíaca.

320
00:20:21,640 --> 00:20:25,240
Dos, que busques arriba de 7000 pasos al día.

321
00:20:25,240 --> 00:20:28,120
Ok, eso se puede lograr de manera súper sencilla.

322
00:20:28,120 --> 00:20:32,160
La cosa es que no lo hacemos porque estamos súper acostumbrados a andar en carro,

323
00:20:32,160 --> 00:20:34,640
a movernos menos, a tomar el elevador.

324
00:20:34,640 --> 00:20:36,040
Vete por las escaleras.

325
00:20:36,040 --> 00:20:39,680
Eso pequeño que vas a hacer de verdad va a tener muchísimo impacto.

326
00:20:39,680 --> 00:20:40,440
Y tres.

327
00:20:40,440 --> 00:20:44,520
¿Te recomiendas, perdón, que se pongan un monitor para poder contar los pasos?

328
00:20:44,520 --> 00:20:49,520
Sí, en realidad si no tienes, porque muchas personas no van a tener la parte del dinero,

329
00:20:49,520 --> 00:20:51,160
te lo puede contar tu mismo celular.

330
00:20:51,160 --> 00:20:55,160
El celular ya trae podómetro, entonces es algo que ya lo traes integrado.

331
00:20:55,160 --> 00:21:00,960
Y por último, lo que tú decías es esta parte de regular los niveles de cortisol.

332
00:21:00,960 --> 00:21:05,040
El cortisol se regula de la mejor manera justamente durmiendo.

333
00:21:05,040 --> 00:21:07,320
Y la mayoría de las personas tampoco duermen.

334
00:21:07,320 --> 00:21:08,760
O sea que poner una canción en la casa.

335
00:21:08,760 --> 00:21:13,640
Mira, señora, una mamá que tiene tres hijos y está súper ocupada en ese trabajo no remunerado

336
00:21:13,640 --> 00:21:15,040
que es el mamá de casa.

337
00:21:15,040 --> 00:21:18,920
Entonces le sube el volumen a la radio, pone una cumbia, una salsa, lo que quiera,

338
00:21:18,920 --> 00:21:22,880
y se pone a mover cinco minutos, tres minutos, ahí ya subió su periculado.

339
00:21:22,880 --> 00:21:26,880
Lo más difícil es empezar porque cuando empiezas generas endorfinas.

340
00:21:26,880 --> 00:21:30,440
Los primeros tres minutos yo siempre les digo, pónganse una canción que les encante

341
00:21:30,440 --> 00:21:32,360
y de ahí vas a tomar vuelo y no vas a querer parar.

342
00:21:32,360 --> 00:21:34,200
Jugar con tus hijos también te puede ayudar, ¿no?

343
00:21:34,200 --> 00:21:34,400
Exacto.

344
00:21:34,400 --> 00:21:36,160
Jugar con tus hijos, mantenerte activo.

345
00:21:36,160 --> 00:21:39,840
Es tan importante hacer ejercicio como mantenerte activo el resto del día.

346
00:21:39,840 --> 00:21:41,920
Yo pienso que el músculo también es un seguro de vida.

347
00:21:41,920 --> 00:21:42,400
Exacto.

348
00:21:42,400 --> 00:21:44,840
Mantener tu masa muscular, sobre todo después de los 40,

349
00:21:44,840 --> 00:21:46,280
es lo más importante que debes hacer.

350
00:21:46,280 --> 00:21:50,560
Sí, y en realidad la masa muscular se puede crear con tu propio cuerpo, ¿no?

351
00:21:50,560 --> 00:21:54,680
La masa muscular, justamente como dices, es uno de los mejores indicadores

352
00:21:54,680 --> 00:21:56,320
de que va a haber calidad de vida, ¿no?

353
00:21:56,320 --> 00:22:00,560
Y ahorita muchas veces hacemos un déficit calórico tan impresionante

354
00:22:00,560 --> 00:22:03,480
que andamos con una locura de dietas que se va el músculo, ¿no?

355
00:22:03,480 --> 00:22:07,280
Y el músculo se puede desarrollar cargando a tu sobrino, cargando a tu hijo,

356
00:22:07,280 --> 00:22:08,280
jugando con el perro.

357
00:22:08,280 --> 00:22:08,800
Exacto.

358
00:22:08,800 --> 00:22:12,960
Garrafones, que tú seas autosuficiente para llevarlos y ponerlos en donde deben de estar.

359
00:22:12,960 --> 00:22:13,480
Claro.

360
00:22:13,480 --> 00:22:15,840
Entonces no tengo que necesariamente ir a un gimnasio,

361
00:22:15,840 --> 00:22:20,480
o estar en un régimen de ejercicio que puede resultar caro para algunas personas.

362
00:22:20,480 --> 00:22:21,440
Lo puedo hacer en casa.

363
00:22:21,440 --> 00:22:21,960
Para nada.

364
00:22:21,960 --> 00:22:26,360
Y a mí me encanta recordarles que si el día de hoy no eres autosuficiente

365
00:22:26,360 --> 00:22:33,840
para parar y abrocharte las agujetas, para parar y tú solito bajar las cosas del súper,

366
00:22:33,840 --> 00:22:40,160
para parar y hacer lo que es vivir, ojo ahí, porque eso es un indicador de que tu vejez,

367
00:22:40,160 --> 00:22:41,320
en verdad, va a estar complicado.

368
00:22:41,320 --> 00:22:44,560
Oye, en la oficina, la gente que está en la oficina o haciendo home office todo el día

369
00:22:44,560 --> 00:22:46,240
sentado frente a la computadora, ¿qué puede hacer?

370
00:22:46,240 --> 00:22:46,920
Que se levanten.

371
00:22:46,920 --> 00:22:49,040
Se levantarse del asiento, claro.

372
00:22:49,040 --> 00:22:54,560
Y cada hora que al menos vayan por agua, pero que de alguna manera empiecen a tomar pasitos.

373
00:22:54,560 --> 00:22:55,060
Exacto.

374
00:22:55,060 --> 00:22:57,800
Si recibes una llamada de teléfono, recibe la caminando.

375
00:22:57,800 --> 00:22:58,300
Exacto.

376
00:22:58,300 --> 00:23:00,200
Tratas de hacer sentadillas de vez en cuando.

377
00:23:00,200 --> 00:23:02,000
Te levantas y que te digan loco.

378
00:23:02,000 --> 00:23:03,880
No importa que te digan loco en la oficina.

379
00:23:03,880 --> 00:23:06,960
Te pones ahí a hacer sentadillas y luego te regresas a la silla.

380
00:23:06,960 --> 00:23:08,000
Estás alargando tu vida.

381
00:23:08,000 --> 00:23:08,440
Exacto.

382
00:23:08,440 --> 00:23:12,960
Oye, yo lo que voy a decir puede ser controversio porque yo sé que no todos tienen esta posibilidad.

383
00:23:12,960 --> 00:23:15,080
Yo porque soy soltero y me mudo y rento.

384
00:23:15,080 --> 00:23:15,760
Tú eres nómada.

385
00:23:15,760 --> 00:23:17,240
Yo soy nómada.

386
00:23:17,240 --> 00:23:19,480
Pero yo sí elijo quién puede hacerlo.

387
00:23:19,480 --> 00:23:24,320
Eligir el lugar donde vives con base en puedo caminar o no puedo caminar porque hay lugares

388
00:23:24,320 --> 00:23:26,840
donde hay peligro, no hay parques.

389
00:23:26,840 --> 00:23:31,680
Entonces si puedes, si está en tus posibilidades, porque es una decisión importantísima para tu

390
00:23:31,680 --> 00:23:37,160
longevidad, puedo vivir en un lugar donde sea amistoso con las con las caminatas.

391
00:23:37,160 --> 00:23:37,920
Sí, claro.

392
00:23:37,920 --> 00:23:43,000
Y sobre todo que ahorita ya es muchísimo más fácil que haya algún parque alrededor que

393
00:23:43,000 --> 00:23:47,240
puedas pasear a tu perro, que puedas salir con tus hijos, que te agendes ese pequeño

394
00:23:47,240 --> 00:23:47,640
espacio.

395
00:23:47,640 --> 00:23:50,600
Por ahí también tocaban esta parte nutricional.

396
00:23:50,600 --> 00:23:54,920
Hay una proteína que se llama citrucita citruina.

397
00:23:54,920 --> 00:24:00,480
Con ese y esa citruina, lo que nos ayuda justamente a prevenir el envejecimiento y lo podemos

398
00:24:00,480 --> 00:24:05,560
encontrar que crees las cosas que están más a la mano, que son todas las hojas verdes,

399
00:24:05,560 --> 00:24:10,000
que son justamente aquellos alimentos que tienen colores más fuertes como color morado,

400
00:24:10,000 --> 00:24:13,600
color de la tron, resveratrol exactamente.

401
00:24:13,600 --> 00:24:16,800
Y a veces pensamos, oh esos suplementos nunca los voy a poder comprar.

402
00:24:16,800 --> 00:24:18,720
Existen en tu dieta.

403
00:24:18,720 --> 00:24:20,280
Consúmenlos más.

404
00:24:20,280 --> 00:24:23,160
Claro, en la naturaleza están ahí y no tiene que ser caro.

405
00:24:23,160 --> 00:24:24,240
No, para nada.

406
00:24:24,240 --> 00:24:30,160
En realidad, muchas veces asociamos una dieta saludable con algo que sea que está estratosféricamente

407
00:24:30,160 --> 00:24:31,520
afuera de nuestra economía.

408
00:24:31,520 --> 00:24:34,760
Es que se habla mucho de los super alimentos y los super alimentos son carísimos.

409
00:24:34,760 --> 00:24:36,160
Y quien puede comprar super alimentos?

410
00:24:36,160 --> 00:24:37,920
Pero que crees que es para la enfermedad.

411
00:24:37,920 --> 00:24:38,600
Justo.

412
00:24:38,600 --> 00:24:40,200
Si.

413
00:24:40,200 --> 00:24:45,520
La enfermedad saca la cuenta, un cáncer, una diabetes, una enfermedad autoinmune, te

414
00:24:45,520 --> 00:24:50,560
va a desangrar, vas a perder todo tu dinero tratando de sanarte y no es el dinero, es

415
00:24:50,560 --> 00:24:55,200
la energía, es la ilusión, te pierdes a la familia, te pierdes las ganas de vivir porque

416
00:24:55,200 --> 00:24:58,560
¿quién quiere vivir con dolor y con discapacidad tanto tiempo?

417
00:24:58,560 --> 00:24:58,960
Nadie.

418
00:24:58,960 --> 00:25:00,840
Entonces no vale la pena, vale la pena invertir.

419
00:25:00,840 --> 00:25:01,920
Baja tu productividad.

420
00:25:01,920 --> 00:25:02,840
Claro.

421
00:25:02,840 --> 00:25:06,880
Y cuando empiezas a ser activo al principio te das flojeritas, pero luego ya, en cuestión

422
00:25:06,880 --> 00:25:08,960
de días tu cuerpo reacciona y pide el ejercicio.

423
00:25:08,960 --> 00:25:14,880
Exacto y lo vas a ver justo en esta endorfina, en esto te vas a sentir mejor, vas a estar

424
00:25:14,880 --> 00:25:15,800
muchísimo más...

425
00:25:15,800 --> 00:25:16,400
Antidepresivo.

426
00:25:16,400 --> 00:25:20,480
Exacto, antidepresivo y algo que no están tomando en cuenta, el empoderamiento.

427
00:25:20,480 --> 00:25:20,880
Claro.

428
00:25:20,880 --> 00:25:23,640
El empoderamiento de saber que puedes, que lo lograste.

429
00:25:23,640 --> 00:25:24,760
Que eres independiente.

430
00:25:24,760 --> 00:25:24,920
Exacto.

431
00:25:24,920 --> 00:25:29,520
Y una cosa para la otra, tengo mejor, más autoestima, hago más ejercicio, como mejor,

432
00:25:29,520 --> 00:25:30,560
soy más independiente.

433
00:25:30,560 --> 00:25:35,320
Y si tienes más autoestima, haces más dinero, te vuelves más productivo, te la crees, atrás

434
00:25:35,320 --> 00:25:38,640
más al hombre o mujer dependiendo de quien sea.

435
00:25:38,640 --> 00:25:38,880
Claro.

436
00:25:38,880 --> 00:25:40,560
Es decir, te beneficien todos los aspectos.

437
00:25:40,560 --> 00:25:45,040
Y nunca es tarde para empezar, cuando volvamos de mensajes vamos a conocer a una persona

438
00:25:45,040 --> 00:25:49,800
maravillosa que empezó a hacer ejercicio a sus 52 años, nunca es tarde.

439
00:25:49,800 --> 00:25:56,440
Hoy tiene 65 años y no solo administra en empresas, está super activa, corre maratones,

440
00:25:56,440 --> 00:26:01,560
se conoce, se le conoce en las redes sociales como Nona Fit y van a ver cómo está y tiene

441
00:26:01,560 --> 00:26:07,880
65 años y dice que a ella le hace feliz cumplir años y presume su edad y le ilusiona estar

442
00:26:07,880 --> 00:26:08,600
más grande.

443
00:26:08,600 --> 00:26:09,680
No le tiene miedo a la edad.

444
00:26:09,680 --> 00:26:10,400
¿Por qué?

445
00:26:10,400 --> 00:26:14,680
Por el estilo de vida que lleva, pero lo empezó después de los 52 años.

446
00:26:14,680 --> 00:26:15,880
Volvemos después de la pausa.

447
00:26:17,000 --> 00:26:21,800
Conecta y construye a través de nuestra conversación, a través de nuestra conversación,

448
00:26:21,800 --> 00:26:22,920
a través de nuestro.

449
00:26:22,920 --> 00:26:26,360
Regresamos con Marco Antonio Regil en forma.

450
00:26:27,160 --> 00:26:31,280
Yo soy Joaquín López Dóriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas.

451
00:26:31,280 --> 00:26:32,480
Londe cuando quieras.

452
00:26:34,480 --> 00:26:39,200
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.

453
00:26:41,040 --> 00:26:43,360
Grupo Fórmula abriendo la conversación.

454
00:26:46,000 --> 00:26:48,960
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil.

455
00:26:51,200 --> 00:26:53,880
Estamos al aire aquí, regreso a la plática, está buenísima.

456
00:26:54,280 --> 00:26:57,440
Amigos, si usted amigos, amigas, ustedes creen que no pueden llegar,

457
00:26:57,800 --> 00:27:00,840
que es muy tarde para empezar una vida saludable, les voy a presentar

458
00:27:00,840 --> 00:27:04,040
en esta conversación en la cual continúa nuestra queridísima doctora

459
00:27:04,040 --> 00:27:08,520
Samar, experta en rejuvenecimiento natural epigenética.

460
00:27:08,720 --> 00:27:11,520
Brenda, Rocío Rodríguez, Brembita, Neutrólega y Coach Fitness.

461
00:27:11,680 --> 00:27:13,280
Se suma la conversación.

462
00:27:13,280 --> 00:27:18,200
Un ejemplo vivo de que nunca es tarde para empezar y que se puede llegar.

463
00:27:18,200 --> 00:27:20,200
Ella tiene 65 años de edad.

464
00:27:20,200 --> 00:27:24,320
Se le conoce en las redes sociales como Nona Fit, pero ella no creen que

465
00:27:24,320 --> 00:27:26,360
desde los 20 años era así sanita.

466
00:27:26,360 --> 00:27:28,920
Ella aquí estoy leyendo tu historia.

467
00:27:28,920 --> 00:27:32,200
Tú fumabas. Más de 30 años.

468
00:27:32,200 --> 00:27:34,200
Fumaste 30 años, Nona Fit.

469
00:27:34,200 --> 00:27:35,200
Qué locura. Sí.

470
00:27:35,200 --> 00:27:37,800
¿A qué edad dejaste de fumar? A los 52.

471
00:27:37,800 --> 00:27:40,000
Y empezaste a hacer ejercicio. Y empecé a correr.

472
00:27:40,000 --> 00:27:43,880
Y no te veías como te ves ahorita. No, no, por supuesto, mucho apagada.

473
00:27:43,880 --> 00:27:49,080
Además, con temas que uno tiene que ir trabajando, pero es una rueda de la fortuna.

474
00:27:49,080 --> 00:27:50,200
¿Qué pasó en tu vida?

475
00:27:50,200 --> 00:27:55,640
¿Tuviste alguna crisis, una pérdida, algo fuerte que te hizo reinventarte a los 52 años?

476
00:27:55,640 --> 00:27:57,840
La menopausia, yo creo.

477
00:27:57,840 --> 00:27:58,840
Yo creo.

478
00:27:58,840 --> 00:28:01,480
Estaba pasando justo por la menopausia.

479
00:28:01,480 --> 00:28:02,480
Ajá.

480
00:28:02,480 --> 00:28:07,680
Temas de salud alrededor de mí que hacen reflexionar.

481
00:28:07,680 --> 00:28:08,680
¿Qué tenías de salud?

482
00:28:08,680 --> 00:28:09,680
Yo no.

483
00:28:09,680 --> 00:28:10,680
Yo no.

484
00:28:10,680 --> 00:28:14,360
Mi nuera de 32 años con cáncer de mamá.

485
00:28:14,360 --> 00:28:16,480
Con dos niñas chiquitas.

486
00:28:16,480 --> 00:28:21,120
Y entonces pienso que yo, ella está luchando por vivir

487
00:28:21,120 --> 00:28:25,640
y yo luchando por darme la torre con la fumadera.

488
00:28:25,640 --> 00:28:30,320
Y en un acto de amor hacia ella, me di el acto de amor más grande a mí.

489
00:28:30,320 --> 00:28:31,320
Qué hermoso.

490
00:28:31,320 --> 00:28:32,320
Autoamor.

491
00:28:32,320 --> 00:28:34,320
¿Y empezaste? ¿Pero cómo empezaste? Porque lo más...

492
00:28:34,320 --> 00:28:35,320
Me pido cigarros.

493
00:28:35,320 --> 00:28:40,840
Me salí a dar una vuelta y dije, conciencia de la decisión que había tomado.

494
00:28:40,840 --> 00:28:42,640
Eso fue lo primero.

495
00:28:42,640 --> 00:28:48,560
Y después, pues, acompañé y me acorré a los viveros de Coyoacán, que me quedaban muy cerca.

496
00:28:48,560 --> 00:28:50,320
No necesité dinero.

497
00:28:50,320 --> 00:28:52,640
No necesité ropa deportiva.

498
00:28:52,640 --> 00:28:55,720
No necesité tenis especiales.

499
00:28:55,720 --> 00:29:02,600
Arranqué con lo que tenía y empecé a disfrutar ese tiempo conmigo,

500
00:29:02,600 --> 00:29:06,680
esa sensación después de correr y después irme a trabajar.

501
00:29:06,680 --> 00:29:08,640
Porque he trabajado siempre.

502
00:29:08,640 --> 00:29:10,800
Eres administradora de cuántas empresas en ese momento?

503
00:29:10,800 --> 00:29:11,800
Ocho.

504
00:29:11,800 --> 00:29:13,280
Ocho administra ocho empresas.

505
00:29:13,280 --> 00:29:14,800
Eso quiere decir que mentalmente...

506
00:29:14,800 --> 00:29:15,800
Está mal.

507
00:29:15,800 --> 00:29:17,280
Porque los números son difíciles.

508
00:29:17,280 --> 00:29:20,280
Yo apenas administro la mía.

509
00:29:20,280 --> 00:29:22,280
Contadores, financieros...

510
00:29:22,280 --> 00:29:23,280
¿Por qué te levantaste hoy?

511
00:29:23,280 --> 00:29:24,280
Tres y media de la mañana.

512
00:29:24,280 --> 00:29:26,280
¿Por qué las tres y media de la mañana?

513
00:29:26,280 --> 00:29:29,280
Porque tenía muchos pendientes, algo de viaje en la noche.

514
00:29:29,280 --> 00:29:31,280
Así que hay que ganarle el tiempo al tiempo.

515
00:29:31,280 --> 00:29:34,280
Entonces, todo lo que tenía que hacer, lo anticipé.

516
00:29:34,280 --> 00:29:36,280
Pero en los 65 la mayor parte de la gente dice,

517
00:29:36,280 --> 00:29:38,280
¡Ay, ya me quiero retirar!

518
00:29:38,280 --> 00:29:39,280
Me duele.

519
00:29:39,280 --> 00:29:40,280
Ya estoy grande.

520
00:29:40,280 --> 00:29:43,280
Por supuesto, porque no hay propósito, porque no hay una ilusión.

521
00:29:43,280 --> 00:29:51,280
Yo descubrí como a los 60, un poquito antes de la pandemia,

522
00:29:51,280 --> 00:29:54,280
¿cómo estaba yo hace 30 años?

523
00:29:54,280 --> 00:29:56,280
Tenía 30.

524
00:29:56,280 --> 00:30:02,280
Pues ilusionada, con metas, con los hijos, con crecer, con alcanzar.

525
00:30:02,280 --> 00:30:05,280
Y dije, ¿qué diferencia hay a los 60 años?

526
00:30:05,280 --> 00:30:10,280
A los 60 años teníamos, o tenemos la cultura, muchos,

527
00:30:10,280 --> 00:30:14,280
de que llegas ya a la cima y de ahí para abajo.

528
00:30:14,280 --> 00:30:18,280
Entonces ya es pararte, ya no te estreses, no nada.

529
00:30:18,280 --> 00:30:21,280
Yo vivo bajo un estrés, lo que decías.

530
00:30:21,280 --> 00:30:26,280
Pareces león en la selva queriendo alcanzar la presa

531
00:30:26,280 --> 00:30:29,280
o queriéndote salvar de león.

532
00:30:29,280 --> 00:30:34,280
Pero eso me hizo ponerme sueños y metas.

533
00:30:34,280 --> 00:30:36,280
Pero fíjate que ella canaliza el estrés.

534
00:30:36,280 --> 00:30:39,280
O sea, ella está en estrés, pero corre, lo drenan,

535
00:30:39,280 --> 00:30:40,280
lo saca por otro lugar.

536
00:30:40,280 --> 00:30:42,280
Y es una gran diferencia.

537
00:30:42,280 --> 00:30:43,280
Claro.

538
00:30:43,280 --> 00:30:46,280
Y eso en el ejercicio puede ser mágico para sacar el estrés.

539
00:30:46,280 --> 00:30:50,280
Totalmente el correr, porque además durante todo mi tiempo

540
00:30:50,280 --> 00:30:54,280
de corredora pasar por situaciones personales durísimas,

541
00:30:54,280 --> 00:30:57,280
pérdidas durísimas.

542
00:30:57,280 --> 00:31:00,280
Y entonces mientras corría eventualmente lloraba.

543
00:31:00,280 --> 00:31:01,280
Claro.

544
00:31:01,280 --> 00:31:04,280
Pero ya terminaba ya, se fue hasta el llorar.

545
00:31:04,280 --> 00:31:07,280
Porque además la gente no tiene por qué sufrir,

546
00:31:07,280 --> 00:31:10,280
como hacerte amiga del sufrimiento.

547
00:31:10,280 --> 00:31:12,280
Pero aparte hay que aceptarlo como una parte de la vida,

548
00:31:12,280 --> 00:31:15,280
porque después de los 50 se empiezan a morir los amigos.

549
00:31:15,280 --> 00:31:17,280
Los padres, los abuelos.

550
00:31:17,280 --> 00:31:18,280
Totalmente.

551
00:31:18,280 --> 00:31:23,280
Fíjate que dicen que correr es meditar el movimiento.

552
00:31:23,280 --> 00:31:24,280
Totalmente.

553
00:31:24,280 --> 00:31:25,280
Porque estás contigo.

554
00:31:25,280 --> 00:31:26,280
Totalmente.

555
00:31:26,280 --> 00:31:30,280
A mí yo no escucho ni música cuando corro, ni en maratón.

556
00:31:30,280 --> 00:31:34,280
Yo me gusta escuchar lo que está pasando a mi alrededor,

557
00:31:34,280 --> 00:31:37,280
las voces, las pisadas incluso.

558
00:31:37,280 --> 00:31:41,280
Yo oigo cuando yo misma empiezo a arrastrar los pies,

559
00:31:41,280 --> 00:31:43,280
ya siento que entonces el cuerpo se está cansando.

560
00:31:43,280 --> 00:31:44,280
Eso es mindfulness.

561
00:31:44,280 --> 00:31:45,280
Es mindfulness decir lo que se va.

562
00:31:45,280 --> 00:31:46,280
Conectas contigo, así es.

563
00:31:46,280 --> 00:31:47,280
Mindfulness.

564
00:31:47,280 --> 00:31:49,280
Estás presente y cuando estás presente no hay pasado,

565
00:31:49,280 --> 00:31:50,280
no hay futuro, no hay ansiedad.

566
00:31:50,280 --> 00:31:52,280
Y al contrario está drenando.

567
00:31:52,280 --> 00:31:53,280
Ya usa el ejercicio como medicina.

568
00:31:53,280 --> 00:31:54,280
Totalmente.

569
00:31:54,280 --> 00:31:55,280
Además de hacer ejercicio.

570
00:31:55,280 --> 00:31:57,280
Pero no tiene que hacer om, no tiene que estar sentada.

571
00:31:57,280 --> 00:31:58,280
No.

572
00:31:58,280 --> 00:31:59,280
Es otro tipo de meditación.

573
00:31:59,280 --> 00:32:00,280
Correcto.

574
00:32:00,280 --> 00:32:03,280
En el corte comercial estamos dando un ejemplo del camión de basura.

575
00:32:03,280 --> 00:32:04,280
¿De qué estamos hablando?

576
00:32:04,280 --> 00:32:07,280
Estamos hablando de cuando recibes malos comentarios.

577
00:32:07,280 --> 00:32:09,280
Como ya estás muy grande, ya no puedes.

578
00:32:09,280 --> 00:32:11,280
No, señora, ridícula.

579
00:32:11,280 --> 00:32:13,280
Señora, váyase a cuidar a sus nietos.

580
00:32:13,280 --> 00:32:15,280
Señora, ¿qué no tiene sexo?

581
00:32:15,280 --> 00:32:17,280
Señora, ¿qué no tiene un marido?

582
00:32:17,280 --> 00:32:18,280
¿Te critican por estar activa?

583
00:32:18,280 --> 00:32:19,280
Claro.

584
00:32:19,280 --> 00:32:20,280
Claro.

585
00:32:20,280 --> 00:32:21,280
¡Qué horror!

586
00:32:21,280 --> 00:32:22,280
Claro, pero ¿qué crees?

587
00:32:22,280 --> 00:32:23,280
Una de mis hermanas dice, yo no podría.

588
00:32:23,280 --> 00:32:25,280
Yo no podría recibir eso y estar así.

589
00:32:25,280 --> 00:32:26,280
Claro.

590
00:32:26,280 --> 00:32:29,280
Le digo, para mí un ejemplo muy claro es,

591
00:32:29,280 --> 00:32:32,280
uno, un camión de basura no te puede dar flores.

592
00:32:32,280 --> 00:32:36,280
Entonces cada quien damos lo que tenemos, lo que somos.

593
00:32:36,280 --> 00:32:38,280
Nuestros dolores, nuestras ausencias.

594
00:32:38,280 --> 00:32:39,280
Así es, de que yo lo tomo así.

595
00:32:39,280 --> 00:32:41,280
Cuando la gente te critica y te hace bullying,

596
00:32:41,280 --> 00:32:43,280
no te está definiendo ti.

597
00:32:43,280 --> 00:32:45,280
Está mostrando lo que trae dentro de ella.

598
00:32:45,280 --> 00:32:46,280
Pero ¿sabes por qué la critican?

599
00:32:46,280 --> 00:32:50,280
Porque ella con su actitud les recuerda a ellos lo que no están haciendo.

600
00:32:50,280 --> 00:32:51,280
Entonces les da rabia.

601
00:32:51,280 --> 00:32:52,280
Y les ponen evidencia.

602
00:32:52,280 --> 00:32:53,280
Claro.

603
00:32:53,280 --> 00:32:56,280
Y entonces la rabia es contra ellos y se desahogan contra ellos.

604
00:32:56,280 --> 00:32:58,280
Mira, para los que nos están viendo en Telefórmula,

605
00:32:58,280 --> 00:32:59,280
vean las imágenes que están en pantalla ahorita,

606
00:32:59,280 --> 00:33:00,280
miros de radio.

607
00:33:00,280 --> 00:33:05,280
Imagínense, haciendo squats, lagartijas, burpees.

608
00:33:05,280 --> 00:33:06,280
O sea, vean eso.

609
00:33:06,280 --> 00:33:08,280
Sí, es hermosa.

610
00:33:08,280 --> 00:33:12,280
Pero, Rita, tú que es coach de fitness, eso no es nada sencillo.

611
00:33:12,280 --> 00:33:13,280
Está haciendo.

612
00:33:13,280 --> 00:33:14,280
Para nada.

613
00:33:14,280 --> 00:33:18,280
Tiene un montón de equilibrio, de flexibilidad, de resistencia.

614
00:33:18,280 --> 00:33:24,280
O sea, realmente es una persona que depende completamente de ella misma.

615
00:33:24,280 --> 00:33:26,280
Ve cómo baja y está estable.

616
00:33:26,280 --> 00:33:29,280
Por eso, a la edad de ella, después de la edad de ella,

617
00:33:29,280 --> 00:33:30,280
la fractura de cadera es muy frecuente.

618
00:33:30,280 --> 00:33:32,280
Pierdes el equilibrio, la gente se cae.

619
00:33:32,280 --> 00:33:34,280
Y muchas veces se mueren por fracturas de cadera.

620
00:33:34,280 --> 00:33:36,280
Pero es por falta de masa muscular.

621
00:33:36,280 --> 00:33:37,280
Claro, exacto.

622
00:33:37,280 --> 00:33:38,280
Y core, y core.

623
00:33:38,280 --> 00:33:39,280
Exacto.

624
00:33:39,280 --> 00:33:40,280
Y el centro, el centro y core.

625
00:33:40,280 --> 00:33:42,280
Sí, ese es vital.

626
00:33:42,280 --> 00:33:45,280
Y yo solo les digo que la tercera edad es una oportunidad,

627
00:33:45,280 --> 00:33:46,280
no una condena.

628
00:33:46,280 --> 00:33:47,280
Me encanta.

629
00:33:47,280 --> 00:33:52,280
¡Aplausos!

630
00:33:52,280 --> 00:33:56,280
Que la tercera edad es una oportunidad, no una condena.

631
00:33:56,280 --> 00:34:00,280
A menos que tú te juzgues como viejo y te eches la sentencia

632
00:34:00,280 --> 00:34:01,280
de que es demasiado tarde.

633
00:34:01,280 --> 00:34:02,280
Totalmente.

634
00:34:02,280 --> 00:34:05,280
Pensamiento superlimitante, todo empieza en la mente.

635
00:34:05,280 --> 00:34:06,280
Todo empieza en la mente.

636
00:34:06,280 --> 00:34:09,280
Y cómo tenemos proyectado que ya a esa edad ya se acabó la vida.

637
00:34:09,280 --> 00:34:11,280
Empieza, apenas está pasando.

638
00:34:11,280 --> 00:34:15,280
Tengo sueños, ilusiones, muchas cosas.

639
00:34:15,280 --> 00:34:16,280
Tengo siete nietos.

640
00:34:16,280 --> 00:34:17,280
¿Siete nietos?

641
00:34:17,280 --> 00:34:19,280
Y tu mami tiene 89 años.

642
00:34:19,280 --> 00:34:20,280
89 años.

643
00:34:20,280 --> 00:34:22,280
Desafortunadamente con mala calidad de vida.

644
00:34:22,280 --> 00:34:23,280
Ya no se mueve.

645
00:34:23,280 --> 00:34:28,280
Pero viendo eso, más refuerzo.

646
00:34:28,280 --> 00:34:30,280
Y tengo a mis hermanas.

647
00:34:30,280 --> 00:34:31,280
Fuimos ocho mujeres.

648
00:34:31,280 --> 00:34:32,280
Sí.

649
00:34:32,280 --> 00:34:33,280
Y las tengo a distancia.

650
00:34:33,280 --> 00:34:36,280
Muévete, a ver cuántas sentadillas hiciste.

651
00:34:36,280 --> 00:34:39,280
Y cuando decían de oficina, yo trabajo eventualmente en la oficina.

652
00:34:39,280 --> 00:34:44,280
Las tengo a todas las mujeres porque soy muy matriarca.

653
00:34:44,280 --> 00:34:48,280
Las tengo levantando las piernas.

654
00:34:48,280 --> 00:34:51,280
Ahora, salte, camina.

655
00:34:51,280 --> 00:34:55,280
Afortunadamente ahora tengo un corredor donde se corre.

656
00:34:55,280 --> 00:34:57,280
Salte, date una caminata.

657
00:34:57,280 --> 00:34:58,280
Ay, que cól.

658
00:34:58,280 --> 00:35:01,280
Que te despejas un poco porque trabajan mucho con números.

659
00:35:01,280 --> 00:35:07,280
El ejercicio activa la neurogénesis, la nueva neurona, aumenta la plasticidad cerebral.

660
00:35:07,280 --> 00:35:09,280
Vas a rendir más en el trabajo si haces ejercicio.

661
00:35:09,280 --> 00:35:10,280
Claro.

662
00:35:10,280 --> 00:35:14,280
Ahora, es súper importante que recordemos porque luego nos dicen, pues es algo me de morir.

663
00:35:14,280 --> 00:35:16,280
Siempre lo utilizan como excusa.

664
00:35:16,280 --> 00:35:18,280
Mira, qué bonitas, malditos.

665
00:35:18,280 --> 00:35:28,280
Pero a final de cuentas no porque tú tengas esta cierta facilidad de tener diabetes o cierta facilidad de envejecer.

666
00:35:28,280 --> 00:35:30,280
Porque a final de cuentas todos vamos para allá.

667
00:35:30,280 --> 00:35:31,280
De qué manera vas a envejecer.

668
00:35:31,280 --> 00:35:35,280
Hay algo que por acá, la doctora epigenética.

669
00:35:35,280 --> 00:35:37,280
Estilo de vida.

670
00:35:37,280 --> 00:35:39,280
Estilo de vida, justamente.

671
00:35:39,280 --> 00:35:45,280
Probablemente estas enfermedades o esta genética que ya tenemos es la pistola.

672
00:35:45,280 --> 00:35:48,280
Pero todo lo que tú hagas es lo que la dispara.

673
00:35:48,280 --> 00:35:49,280
Es lo que la dispara.

674
00:35:49,280 --> 00:35:53,280
Nosotros, mira, todos nos vamos a morir y eso tiene que la gente entenderlo.

675
00:35:53,280 --> 00:35:55,280
Todos nos vamos a morir, nadie es eterno.

676
00:35:55,280 --> 00:36:03,280
Y tú puedes morir en cámara lenta desde los 40 o los 50 o puedes mantener como ella las características naturales de la juventud hasta el último día.

677
00:36:03,280 --> 00:36:05,280
Yo les digo, muere viviendo.

678
00:36:05,280 --> 00:36:06,280
Exacto.

679
00:36:06,280 --> 00:36:07,280
No vivas muriendo.

680
00:36:07,280 --> 00:36:09,280
¡Eso es!

681
00:36:09,280 --> 00:36:11,280
¡Nona, Presidenta!

682
00:36:11,280 --> 00:36:13,280
¡Presidenta!

683
00:36:13,280 --> 00:36:18,280
Oye, Nona, tú vives sola, llevas 5 años viviendo sola por primera vez en tu vida.

684
00:36:18,280 --> 00:36:23,280
Y algo que estaba comentando la doctora Samar de las Zonas Azules es que es muy importante la vida social.

685
00:36:23,280 --> 00:36:25,280
Y decías que la soledad...

686
00:36:25,280 --> 00:36:27,280
Mata, entresa, inflama y envejece.

687
00:36:27,280 --> 00:36:28,280
Exacto.

688
00:36:28,280 --> 00:36:29,280
¿Cómo has gestionado?

689
00:36:29,280 --> 00:36:34,280
Ah, no, porque yo tengo a mis hijos, no en mi casa, pero vivimos todos en la misma zona.

690
00:36:34,280 --> 00:36:37,280
Mis amigos, yo tengo mis reuniones, me encanta bailar.

691
00:36:37,280 --> 00:36:42,280
Cuando decías de bailar, yo comienzo mi rutina diario con un bailecito.

692
00:36:42,280 --> 00:36:44,280
Ahora es muy diferente soledad a solitud.

693
00:36:44,280 --> 00:36:45,280
¡Exacto!

694
00:36:45,280 --> 00:36:47,280
La soledad es justamente este feeling de estar solo.

695
00:36:47,280 --> 00:36:50,280
La solitud es ese agradecer, abrazar.

696
00:36:50,280 --> 00:36:51,280
Sí.

697
00:36:51,280 --> 00:36:53,280
Y esta parte de disfrutar.

698
00:36:53,280 --> 00:36:58,280
Y ella puede dormir sola y vivir sola y tener una vida social tan activa que no está sola.

699
00:36:58,280 --> 00:36:59,280
Claro.

700
00:36:59,280 --> 00:37:00,280
¿Entiendes?

701
00:37:00,280 --> 00:37:01,280
Tú también eres así.

702
00:37:01,280 --> 00:37:02,280
Sí, yo soy así.

703
00:37:02,280 --> 00:37:05,280
Mucha gente en redes sociales, que andan haciendo bullying, ponen...

704
00:37:05,280 --> 00:37:09,280
Pues sí, por esa vida tan sana que lleva, por eso está tan solo y amargado.

705
00:37:09,280 --> 00:37:11,280
Solo y amargado no estás.

706
00:37:11,280 --> 00:37:12,280
Yo que amargado.

707
00:37:12,280 --> 00:37:13,280
Pero aparte la gente...

708
00:37:13,280 --> 00:37:14,280
No te conoces.

709
00:37:14,280 --> 00:37:16,280
No, pero tienes ese pensamiento limitado.

710
00:37:16,280 --> 00:37:20,280
Si no estás en pareja o no estás con tus hijos, estás solo y amargado.

711
00:37:20,280 --> 00:37:21,280
Pero para nada.

712
00:37:21,280 --> 00:37:22,280
Para nada.

713
00:37:22,280 --> 00:37:26,280
Para mí fue una experiencia brutal.

714
00:37:26,280 --> 00:37:30,280
Brutal porque de pasar de la tutela paterna,

715
00:37:30,280 --> 00:37:32,280
pasé a la tutela de un esposo,

716
00:37:32,280 --> 00:37:35,280
y después hacer la tutora de cuatro,

717
00:37:35,280 --> 00:37:37,280
sacar a cuatro hijos,

718
00:37:37,280 --> 00:37:39,280
y de repente sola.

719
00:37:39,280 --> 00:37:43,280
Primero fue reconocer mis terrenos y ahora lo disfruto.

720
00:37:43,280 --> 00:37:45,280
¿Eres viuda, felicitación de esposo o te divorciaste?

721
00:37:45,280 --> 00:37:47,280
No, no, no, divorciada.

722
00:37:47,280 --> 00:37:48,280
¿Y no te dio miedo?

723
00:37:48,280 --> 00:37:50,280
¿De decir, oye, me voy a divorciar y me voy a casar?

724
00:37:50,280 --> 00:37:51,280
No, no, no.

725
00:37:51,280 --> 00:37:55,280
Tuve que tener un acto de conciencia propia y decir cómo me veo.

726
00:37:55,280 --> 00:38:00,280
En aquel entonces dije a los 50 años, tenía yo 38.

727
00:38:00,280 --> 00:38:03,280
Y no me gustó lo que vi a futuro.

728
00:38:03,280 --> 00:38:04,280
¡Qué valiente!

729
00:38:04,280 --> 00:38:06,280
Y lo decidí.

730
00:38:06,280 --> 00:38:08,280
Nunca me arrepentí.

731
00:38:08,280 --> 00:38:10,280
Y nunca sentí la ausencia de,

732
00:38:10,280 --> 00:38:13,280
¡ay, es que debe... no!

733
00:38:13,280 --> 00:38:15,280
¿Y eres financieramente independiente?

734
00:38:15,280 --> 00:38:16,280
Totalmente.

735
00:38:16,280 --> 00:38:17,280
Eso es muy importante.

736
00:38:17,280 --> 00:38:18,280
Muy.

737
00:38:18,280 --> 00:38:20,280
Y pasé momentos muy duros.

738
00:38:20,280 --> 00:38:22,280
Muy, muy.

739
00:38:22,280 --> 00:38:26,280
Y la gente piensa que yo tengo aquí un furgón de dinero,

740
00:38:26,280 --> 00:38:29,280
entonces por eso la vida es fácil, no es cierto.

741
00:38:29,280 --> 00:38:32,280
Trabajo todos los días de mi vida para ser independiente,

742
00:38:32,280 --> 00:38:34,280
para viajar, que ahora es...

743
00:38:34,280 --> 00:38:36,280
Viajar en ONS.

744
00:38:36,280 --> 00:38:37,280
Y me encanta.

745
00:38:37,280 --> 00:38:39,280
Y de repente me agarro un nieto, de repente al otro,

746
00:38:39,280 --> 00:38:41,280
de repente a los hijos.

747
00:38:41,280 --> 00:38:43,280
Tengo dos viajes al año con todo.

748
00:38:43,280 --> 00:38:45,280
Somos 15.

749
00:38:45,280 --> 00:38:50,280
Y con esta mujer hay 15 seres a quienes abrazo

750
00:38:50,280 --> 00:38:52,280
y a quienes les di alas hace muchos años.

751
00:38:52,280 --> 00:38:53,280
Y a quienes inspiras.

752
00:38:53,280 --> 00:38:55,280
Oye, ¿cuáles son?

753
00:38:55,280 --> 00:38:58,280
Tres consejos que le darías a personas que ya tienen 65 años

754
00:38:58,280 --> 00:39:00,280
y que dicen, ya es muy tarde.

755
00:39:00,280 --> 00:39:01,280
Que comiencen.

756
00:39:01,280 --> 00:39:03,280
Es un paso a la vez.

757
00:39:03,280 --> 00:39:05,280
Es un día a la vez.

758
00:39:05,280 --> 00:39:06,280
Hoy qué hago.

759
00:39:06,280 --> 00:39:07,280
Bueno, hoy voy a bailar.

760
00:39:07,280 --> 00:39:09,280
Solamente bailar.

761
00:39:09,280 --> 00:39:11,280
Hoy voy a salir a caminar.

762
00:39:11,280 --> 00:39:12,280
Conmigo.

763
00:39:12,280 --> 00:39:13,280
Solas.

764
00:39:13,280 --> 00:39:15,280
Y les digo, salgan a caminar, pero no con el teléfono.

765
00:39:15,280 --> 00:39:16,280
No.

766
00:39:16,280 --> 00:39:17,280
Observen.

767
00:39:17,280 --> 00:39:18,280
Vean el árbol.

768
00:39:18,280 --> 00:39:19,280
Conecta.

769
00:39:19,280 --> 00:39:21,280
Aprender a conectar y estar contigo es tan importante.

770
00:39:21,280 --> 00:39:22,280
Sí, es una joya.

771
00:39:22,280 --> 00:39:24,280
No contarles, estoy sola, estoy grande.

772
00:39:24,280 --> 00:39:25,280
No, hombre.

773
00:39:25,280 --> 00:39:26,280
Te haces...

774
00:39:26,280 --> 00:39:27,280
Bueno, se vuelve un...

775
00:39:27,280 --> 00:39:28,280
Solita.

776
00:39:28,280 --> 00:39:29,280
Sí.

777
00:39:29,280 --> 00:39:32,280
Yo también quiero aquí hacer doble clic.

778
00:39:32,280 --> 00:39:34,280
El ejercicio no se tiene que sufrir.

779
00:39:34,280 --> 00:39:37,280
O sea, yo siempre les digo, si tú estás sufriendo tu ejercicio,

780
00:39:37,280 --> 00:39:38,280
es porque no es para ti.

781
00:39:38,280 --> 00:39:42,280
Hay tantos sabores que si no te gustó vainilla,

782
00:39:42,280 --> 00:39:44,280
vete por chocolate, vete por menta.

783
00:39:44,280 --> 00:39:45,280
Me encanta eso.

784
00:39:45,280 --> 00:39:47,280
Hay una cantidad enorme de actividad física.

785
00:39:47,280 --> 00:39:48,280
Y el consejo, perdón.

786
00:39:48,280 --> 00:39:49,280
Sí, sí.

787
00:39:49,280 --> 00:39:51,280
Es que si vieron cuando estoy haciendo ejercicio

788
00:39:51,280 --> 00:39:53,280
el espacio donde yo hago...

789
00:39:53,280 --> 00:39:54,280
Ahí estás, chiquito.

790
00:39:54,280 --> 00:39:55,280
Chiquitito.

791
00:39:55,280 --> 00:39:56,280
Un tapetito en la sala de tu casa.

792
00:39:56,280 --> 00:39:57,280
No, en la salita.

793
00:39:57,280 --> 00:39:58,280
No necesitas.

794
00:39:58,280 --> 00:39:59,280
Porque además los departamentos son así.

795
00:39:59,280 --> 00:40:00,280
Claro.

796
00:40:00,280 --> 00:40:02,280
Entonces, en la microsala, ahí me pongo.

797
00:40:02,280 --> 00:40:03,280
Claro.

798
00:40:03,280 --> 00:40:05,280
Sinta Hernández de Guadalajara, Jalisco, pregunta eso.

799
00:40:05,280 --> 00:40:07,280
¿Rutinas, ejercicios, actividades que recomiendes

800
00:40:07,280 --> 00:40:11,280
para que sean efectivos y incorporarlos durante el día a día?

801
00:40:11,280 --> 00:40:12,280
Pues muy fácil, coronel.

802
00:40:12,280 --> 00:40:16,280
Los garrafones esos de suavitel o esas...

803
00:40:16,280 --> 00:40:18,280
De esas cosas.

804
00:40:18,280 --> 00:40:20,280
De los suavizantes de telas.

805
00:40:20,280 --> 00:40:25,280
Pónganse alarmas, pónganse alarmitas

806
00:40:25,280 --> 00:40:29,280
con que des unas vueltas alrededor tan fácil y tan sencillo.

807
00:40:29,280 --> 00:40:30,280
¿Sabes qué es maravilloso?

808
00:40:30,280 --> 00:40:33,280
Hacer diez minutos de caminata activa después de cada comida.

809
00:40:33,280 --> 00:40:35,280
Por ejemplo, eso es algo que cualquiera puede hacer.

810
00:40:35,280 --> 00:40:36,280
Exacto.

811
00:40:36,280 --> 00:40:37,280
No, yo no tengo tiempo para caminar.

812
00:40:37,280 --> 00:40:39,280
Ok, desayune y sale a caminar diez minutos.

813
00:40:39,280 --> 00:40:40,280
Al muerto sale a caminar diez minutos.

814
00:40:40,280 --> 00:40:42,280
Y te ayuda mejor la sensibilidad de la grava.

815
00:40:42,280 --> 00:40:43,280
Claro.

816
00:40:43,280 --> 00:40:46,280
A digerir mejor, a sentirte muchísimo mejor.

817
00:40:46,280 --> 00:40:47,280
Maravilloso.

818
00:40:47,280 --> 00:40:48,280
Bueno, nos vamos a despedir de Telefórmula.

819
00:40:48,280 --> 00:40:50,280
Hay mucho que platicar.

820
00:40:50,280 --> 00:40:51,280
Un aplauso.

821
00:40:51,280 --> 00:40:52,280
Sí.

822
00:40:52,280 --> 00:40:53,280
Aplausos.

823
00:40:53,280 --> 00:40:54,280
Gracias por estar aquí.

824
00:40:54,280 --> 00:40:57,280
Cuando volvamos de mensajes para Radio Fórmula vamos a hablar

825
00:40:57,280 --> 00:41:00,280
de qué tanto afecta, aunque ya lo mencionó la doctora Zamar

826
00:41:00,280 --> 00:41:02,280
y ya lo dijeron, pero vamos a reafirmar,

827
00:41:02,280 --> 00:41:04,280
qué tanto afecta la mentalidad positiva,

828
00:41:04,280 --> 00:41:06,280
qué tanto afecta para bien o para mal

829
00:41:06,280 --> 00:41:09,280
la historia que te estás contando en tu mente todos los días

830
00:41:09,280 --> 00:41:10,280
como gotita de agua.

831
00:41:10,280 --> 00:41:13,280
Y hablamos del ejercicio, pero de ese diálogo interno

832
00:41:13,280 --> 00:41:16,280
del cual no nos podemos separar, esa intimidad que tenemos

833
00:41:16,280 --> 00:41:17,280
con nosotros mismos.

834
00:41:17,280 --> 00:41:20,280
Qué tanto afecta o qué tanto puede ayudar

835
00:41:20,280 --> 00:41:22,280
para vivir más y con salud.

836
00:41:22,280 --> 00:41:24,280
Así que quédense con nosotros en Radio Fórmula.

837
00:41:24,280 --> 00:41:25,280
De Telefórmula nos despedimos.

838
00:41:25,280 --> 00:41:27,280
Se quedan con la hermosísima Maxine Gutzald,

839
00:41:27,280 --> 00:41:29,280
que tiene contenido interesante para ustedes.

840
00:41:29,280 --> 00:41:32,280
Y mañana que estamos conmemorando el Día Internacional de la Mujer,

841
00:41:32,280 --> 00:41:36,280
pues vamos a hablar justamente de la diferencia enorme

842
00:41:36,280 --> 00:41:38,280
que existe hoy todavía hoy en día

843
00:41:38,280 --> 00:41:41,280
entre lo que ganan las mujeres y lo que ganan los hombres

844
00:41:41,280 --> 00:41:42,280
por el mismo salario.

845
00:41:42,280 --> 00:41:46,280
Hablaremos del injusticia enorme de una mujer que está en casa

846
00:41:46,280 --> 00:41:49,280
siendo el sostén de la familia y que no recibe un sueldo.

847
00:41:49,280 --> 00:41:52,280
Y tendremos a expertas que nos van a ayudar

848
00:41:52,280 --> 00:41:55,280
para poder seguir luchando por algo que nos conviene a todos,

849
00:41:55,280 --> 00:41:57,280
no solo a las mujeres, que ganen las mujeres

850
00:41:57,280 --> 00:42:00,280
y la igualdad con la mujer es algo que nos conviene a todos,

851
00:42:00,280 --> 00:42:04,280
porque somos hijos, esposos, papás, hermanos, primos.

852
00:42:04,280 --> 00:42:06,280
La igualdad es algo que nos conviene a todos

853
00:42:06,280 --> 00:42:08,280
y eso lo vamos a dedicar mañana

854
00:42:08,280 --> 00:42:10,280
en esa conmemoración del Día Internacional de la Mujer

855
00:42:10,280 --> 00:42:13,280
y es el día que hay marchas en todo México y el mundo.

856
00:42:13,280 --> 00:42:16,280
Así que los esperamos mañana en Telefórmula en radio.

857
00:42:16,280 --> 00:42:18,280
Seguimos después de una pequeña pausita.

858
00:42:18,280 --> 00:42:20,280
Un aplauso a Nona.

859
00:42:20,280 --> 00:42:22,280
¡Bravo!

860
00:42:22,280 --> 00:42:24,280
Y a las expertas también.

861
00:42:24,280 --> 00:42:26,280
Hoy, querido amor,

862
00:42:26,280 --> 00:42:29,280
valida tus emociones para sanar.

863
00:42:29,280 --> 00:42:32,280
Exploremos el amor propio.

864
00:42:32,280 --> 00:42:35,280
Construyamos relaciones saludables.

865
00:42:35,280 --> 00:42:38,280
Aprendamos sobre un amor sano en toda su extensión.

866
00:42:38,280 --> 00:42:41,280
Alcanza tu máximo potencial.

867
00:42:41,280 --> 00:42:44,280
Marco Antonio Regino en Fórmula.

868
00:42:46,280 --> 00:42:48,280
Amigos, continuamos con este programa

869
00:42:48,280 --> 00:42:50,280
dedicado a nuestro amor propio

870
00:42:50,280 --> 00:42:55,280
y a cómo hacerle para llegar a los 70, 80, 90, 100, por qué no,

871
00:42:55,280 --> 00:42:58,280
llenos de salud como la Nona Fit que está aquí con nosotros,

872
00:42:58,280 --> 00:43:01,280
que tiene 65 años y es una chica superfit.

873
00:43:01,280 --> 00:43:04,280
Un ejemplo, un aplauso a Nona Fit.

874
00:43:04,280 --> 00:43:07,280
Me invita a que pinta para vivir 120 años.

875
00:43:07,280 --> 00:43:09,280
Y la Nona.

876
00:43:09,280 --> 00:43:11,280
Y la Hacienda Squad.

877
00:43:11,280 --> 00:43:13,280
Y la doctora Samar Jordi.

878
00:43:13,280 --> 00:43:15,280
Si no te tomaste el café en la mañana,

879
00:43:15,280 --> 00:43:18,280
Samar te hace sentir una pasión por la vida increíble.

880
00:43:18,280 --> 00:43:19,280
Gracias.

881
00:43:19,280 --> 00:43:20,280
Gracias por estar con nosotros.

882
00:43:20,280 --> 00:43:23,280
Oigan, yo ayer justamente que estuve en el programa de Joaquín López Origa,

883
00:43:23,280 --> 00:43:25,280
le comentaba que a mí me preocupa mucho,

884
00:43:25,280 --> 00:43:27,280
me entristece y me preocupa mucho

885
00:43:27,280 --> 00:43:29,280
que las campañas políticas que estamos viviendo

886
00:43:29,280 --> 00:43:32,280
se habla muy poco de la alimentación.

887
00:43:32,280 --> 00:43:35,280
Y la gente pobre se hace más pobre cuando está mal alimentada

888
00:43:35,280 --> 00:43:37,280
por salud física, mental, emocional.

889
00:43:37,280 --> 00:43:40,280
Cómo le puedes pedir a una persona que ha sido mal alimentada

890
00:43:40,280 --> 00:43:43,280
por generaciones que rinda?

891
00:43:43,280 --> 00:43:47,280
Entonces yo creo que una de las mejores inversiones que puede hacer

892
00:43:47,280 --> 00:43:51,280
el gobierno con nuestros impuestos es subsidiar la comida sana

893
00:43:51,280 --> 00:43:53,280
y castigar la comida no sana,

894
00:43:53,280 --> 00:43:56,280
no para ayudar a que aquel pueblo coma más sano.

895
00:43:56,280 --> 00:43:58,280
Se va obligado a comer más.

896
00:43:58,280 --> 00:44:01,280
Sí, se va a ahorrar dinero justamente en la parte de hospitales,

897
00:44:01,280 --> 00:44:03,280
en la parte de enfermedades, en todas esas partes.

898
00:44:03,280 --> 00:44:05,280
Cánceres, enfermedades crónico degenerativas,

899
00:44:05,280 --> 00:44:08,280
la industria de la comida ultra procesada está haciendo pedazos de salud,

900
00:44:08,280 --> 00:44:11,280
no sólo de México, sino América Latina, Estados Unidos.

901
00:44:11,280 --> 00:44:13,280
Ve a Estados Unidos cómo está la gente.

902
00:44:13,280 --> 00:44:14,280
Impresionante.

903
00:44:14,280 --> 00:44:15,280
O sea, impresionante.

904
00:44:15,280 --> 00:44:16,280
Bueno.

905
00:44:16,280 --> 00:44:17,280
Y la medicina ya es muy costosa.

906
00:44:17,280 --> 00:44:18,280
Muy costosa.

907
00:44:18,280 --> 00:44:20,280
Bueno, y acá también, claro que México,

908
00:44:20,280 --> 00:44:24,280
la economía está creciendo, México ya no es el México de hace diez años.

909
00:44:24,280 --> 00:44:27,280
O sea, hoy vivimos y cada vez vienen más extranjeros a México.

910
00:44:27,280 --> 00:44:29,280
Está subiendo el costo de vida en México.

911
00:44:29,280 --> 00:44:30,280
Totalmente.

912
00:44:30,280 --> 00:44:31,280
Muy fuerte.

913
00:44:31,280 --> 00:44:35,280
Bueno, bueno, pues justamente ayer por la noche antes de irme a la Mimi,

914
00:44:35,280 --> 00:44:41,280
abro mi Instagram y de repente veo una noticia que dije, oh, Dios, no puede ser.

915
00:44:41,280 --> 00:44:48,280
Dice que ayer dice el boletín hoy, pero fue ayer, con 420 votos a favor,

916
00:44:48,280 --> 00:44:51,280
cero abstenciones y cero en contra,

917
00:44:51,280 --> 00:44:55,280
se aprobó en lo general y lo particular la primera ley general de alimentación

918
00:44:55,280 --> 00:44:57,280
adecuada y sostenible en México.

919
00:44:57,280 --> 00:44:58,280
Esto es histórico.

920
00:44:58,280 --> 00:44:59,280
La cual reconoce a la alimentación,

921
00:44:59,280 --> 00:45:03,280
como un elemento esencial para mitigar el cambio climático

922
00:45:03,280 --> 00:45:06,280
y dar cabida al cumplimiento de la agenda 20-30,

923
00:45:06,280 --> 00:45:10,280
que incluye la salud de la gente, la sustentabilidad, todo, todo esto.

924
00:45:10,280 --> 00:45:12,280
Entonces, vamos, un aplauso.

925
00:45:12,280 --> 00:45:18,280
Todos los partidos políticos se juntaron, todos a favor, nadie salió para no votar.

926
00:45:18,280 --> 00:45:19,280
Todos a favor.

927
00:45:19,280 --> 00:45:21,280
O sea, hay esperanza, mijitas.

928
00:45:21,280 --> 00:45:23,280
Hay un nivel de conciencia diferente.

929
00:45:23,280 --> 00:45:28,280
Y eso ya genera un cambio, porque México tiene unos números bastante alarmantes,

930
00:45:28,280 --> 00:45:31,280
en obesidad, en diábete, en enfermedades crónicas.

931
00:45:31,280 --> 00:45:33,280
Segundo lugar en adultos.

932
00:45:33,280 --> 00:45:34,280
Es muy grave.

933
00:45:34,280 --> 00:45:35,280
Hay que hacer algo.

934
00:45:35,280 --> 00:45:36,280
Hay que hacer algo.

935
00:45:36,280 --> 00:45:40,280
Bueno, Sofía Ruiz Oldenburg se conecta con nosotros.

936
00:45:40,280 --> 00:45:44,280
Ella es especialista en políticas alimentarias de la organización Alianza Alimentaria

937
00:45:44,280 --> 00:45:46,280
y Acción Climática.

938
00:45:46,280 --> 00:45:47,280
Sofía, bienvenida.

939
00:45:47,280 --> 00:45:48,280
Te damos un aplauso.

940
00:45:48,280 --> 00:45:51,280
Felicidades por este logro para todo México.

941
00:45:51,280 --> 00:45:52,280
Cuéntanos de esta ley.

942
00:45:52,280 --> 00:45:54,280
¿Qué significa esta ley en lo práctico?

943
00:45:54,280 --> 00:45:56,280
¿Qué va a cambiar?

944
00:45:56,280 --> 00:45:57,280
Gracias, Marco.

945
00:45:57,280 --> 00:46:02,280
Especialmente por abrir este espacio para hablar de un tema tan urgente y tan relevante

946
00:46:02,280 --> 00:46:04,280
como es la alimentación sostenible.

947
00:46:04,280 --> 00:46:07,280
Un saludo para todos los que nos escuchan.

948
00:46:07,280 --> 00:46:11,280
Y pues sí, efectivamente estamos muy emocionados porque el día de ayer,

949
00:46:11,280 --> 00:46:17,280
después de casi tres años de esfuerzo legislativo en colaboración con la organización internacional

950
00:46:17,280 --> 00:46:22,280
Igualdad Animal, la Cámara de Diputados aprobó nuestra iniciativa que impulsamos

951
00:46:22,280 --> 00:46:28,280
para que la primera ley de alimentación adecuada y sostenible sea una realidad en México.

952
00:46:28,280 --> 00:46:33,280
Y pues esta ley lo que busca es reglamentar el derecho a la alimentación,

953
00:46:33,280 --> 00:46:36,280
priorizando el derecho a la salud, al medio ambiente y al agua,

954
00:46:36,280 --> 00:46:41,280
a través de la producción, el abasto, la distribución justa y equitativa

955
00:46:41,280 --> 00:46:45,280
y el consumo de alimentos nutritivos suficientes de calidad.

956
00:46:45,280 --> 00:46:51,280
Es decir, que todos los mexicanos tengamos acceso a una alimentación adecuada y suficiente

957
00:46:51,280 --> 00:46:56,280
sin que esto implique una afectación para el medio ambiente o para la economía.

958
00:46:56,280 --> 00:46:58,280
Estoy cansado de lo que felicito.

959
00:46:58,280 --> 00:47:01,280
Estoy cansado de escuchar esto de que nos va a faltar agua.

960
00:47:01,280 --> 00:47:03,280
Bañense menos, bañense más corto.

961
00:47:03,280 --> 00:47:05,280
Y nadie habla de la alimentación.

962
00:47:05,280 --> 00:47:09,280
Y los alimentos de origen animal gastan muchísimo agua.

963
00:47:09,280 --> 00:47:13,280
La ganadería está acabándose al planeta, cortando árboles, acabándose el agua.

964
00:47:13,280 --> 00:47:18,280
Pero además, como ustedes estaban diciendo, la longevidad y la salud física va de la mano

965
00:47:18,280 --> 00:47:21,280
de una dieta que tiene más frutas y verduras.

966
00:47:21,280 --> 00:47:23,280
Ancestral, natural.

967
00:47:23,280 --> 00:47:27,280
Dice aquí que la iniciativa, mi querida Sofía, estoy leyendo el comunicado, dice

968
00:47:27,280 --> 00:47:31,280
la iniciativa aprobada permitirá al poder legislativo y ejecutivo tener responsabilidades,

969
00:47:31,280 --> 00:47:36,280
facultades y obligaciones en los tres órdenes de gobierno que garanticen a toda la población

970
00:47:36,280 --> 00:47:40,280
el acceso no sólo a los alimentos de alta calidad nutricional,

971
00:47:40,280 --> 00:47:42,280
Bravo!

972
00:47:42,280 --> 00:47:43,280
Bravo!

973
00:47:43,280 --> 00:47:47,280
sino una visión integral de la sostenibilidad.

974
00:47:47,280 --> 00:47:52,280
Oye, Sofía, en un país dividido, donde la izquierda odia a la derecha

975
00:47:52,280 --> 00:47:56,280
y donde las familias se dividen si pelean por si van a votar por Xochitl o Claudia

976
00:47:56,280 --> 00:48:00,280
y parece que no podemos ni hablar de política sin agarrarnos a sombrerasos,

977
00:48:00,280 --> 00:48:05,280
¿cómo es posible que 400 y lo digo en positivo, qué buena onda, cómo se logró

978
00:48:05,280 --> 00:48:09,280
420 votos a favor, cero obsesiones y cero votos en contra?

979
00:48:09,280 --> 00:48:14,280
¿Cómo se unió todo en un país donde todo está súper dividido?

980
00:48:14,280 --> 00:48:18,280
Bueno, esto definitivamente es un logro sin precedentes en nuestro país

981
00:48:18,280 --> 00:48:24,280
y creo que al final todos estamos de acuerdo en que tanto la alimentación adecuada

982
00:48:24,280 --> 00:48:30,280
como el cuidado del planeta, la crisis climática, la contribución a los objetivos de desarrollo sostenible

983
00:48:30,280 --> 00:48:37,280
deben ser una prioridad porque tenemos la irrepretible, literalmente la irrepretible oportunidad

984
00:48:37,280 --> 00:48:41,280
de cambiar el curso de nuestro planeta para bien o para mal

985
00:48:41,280 --> 00:48:48,280
y si no hacemos algo hoy, definitivamente el futuro, el escenario va a ser muy crítico.

986
00:48:48,280 --> 00:48:52,280
Entonces, a nivel internacional es algo que está sucediendo,

987
00:48:52,280 --> 00:48:55,280
ya hay guías alimentarias actualizadas alrededor del mundo,

988
00:48:55,280 --> 00:49:01,280
hay organismos como Itlancet o el panel intergubernamental sobre cambio climático

989
00:49:01,280 --> 00:49:05,280
que están apostando justamente por la alimentación sostenible,

990
00:49:05,280 --> 00:49:15,280
que es aquella que tiene una reducida huella ambiental, que es culturalmente aceptable, es saludable, es accesible, asequible.

991
00:49:15,280 --> 00:49:23,280
Entonces, aplaudo a nuestros representantes porque ellos están conscientes de ello

992
00:49:23,280 --> 00:49:30,280
y si bien la ley todavía es perfectible, aún tiene algunos puntos de mejora,

993
00:49:30,280 --> 00:49:35,280
nosotros se alegramos porque este es un gran avance para lograr que nuestro sistema alimentario

994
00:49:35,280 --> 00:49:43,280
tome en cuenta cuestiones como la salud, el planeta, la contribución a la Agenda 2030,

995
00:49:43,280 --> 00:49:46,280
entonces aplaudo a nuestros representantes por ello.

996
00:49:46,280 --> 00:49:51,280
En la práctica, ¿qué significa esto? O sea, que ya suena bonita la ley y todo,

997
00:49:51,280 --> 00:49:56,280
pero en la práctica, ¿a dónde se puede llegar o qué es lo que se va a pedir o cuál es el siguiente paso?

998
00:49:56,280 --> 00:50:04,280
Bien, el siguiente paso es que pase al Ejecutivo Federal para su publicación en el Diario Oficial

999
00:50:04,280 --> 00:50:08,280
y a partir de ahí inicie su vigencia y por tanto su aplicación.

1000
00:50:08,280 --> 00:50:14,280
Entonces, los demás niveles de gobierno también tendrán que implementar su propia legislación al respecto

1001
00:50:14,280 --> 00:50:20,280
para que puedan implementar programas, iniciativas, legislación a nivel municipal, estatal,

1002
00:50:20,280 --> 00:50:24,280
para que se adopte una alimentación sostenible.

1003
00:50:24,280 --> 00:50:33,280
Esto incluye, por ejemplo, la adecuación de las canastas básicas para que contemplen las cuestiones de sostenibilidad

1004
00:50:33,280 --> 00:50:40,280
o la alimentación que se lleva en comedores públicos, en instituciones, etcétera.

1005
00:50:40,280 --> 00:50:46,280
Oye, se va a hacer, porque uno de los problemas es que a veces hay subsidios muy fuertes a la comida chatarra,

1006
00:50:46,280 --> 00:50:50,280
a la comida ultraprocesada y la comida sana no tiene subsidios.

1007
00:50:50,280 --> 00:50:55,280
Sería maravilloso que el gobierno premiara a las empresas que hacen alimentos sanos

1008
00:50:55,280 --> 00:50:58,280
y castigara a la que hacen alimentos chatarra.

1009
00:50:58,280 --> 00:51:01,280
Eso se ha hablado, ya sé que ahí estoy tirando ya.

1010
00:51:01,280 --> 00:51:04,280
Ya soy el artista Santa Claus, ¿no?

1011
00:51:04,280 --> 00:51:10,280
Pero se puede porque si no estimulas con impuestos y das premios con impuestos a las empresas,

1012
00:51:10,280 --> 00:51:12,280
pues no vamos a llegar muy lejos.

1013
00:51:12,280 --> 00:51:14,280
¿Se ha hablado de esto o estoy medio loco yo?

1014
00:51:14,280 --> 00:51:21,280
Pues efectivamente nosotros vamos a trabajar de la mano con gobierno, con otras instituciones

1015
00:51:21,280 --> 00:51:26,280
como Igualdad Animal para desplegar todas estas estrategias que ayuden y fomenten

1016
00:51:26,280 --> 00:51:31,280
a la implementación, a la migración hacia un sistema alimentario más sostenible.

1017
00:51:31,280 --> 00:51:34,280
¿En dónde los podemos seguir? ¿Cómo podemos apoyar? ¿Qué hacemos?

1018
00:51:34,280 --> 00:51:40,280
Pueden encontrarnos en todas las redes sociales como al arroba Alianza Alimentaria.

1019
00:51:40,280 --> 00:51:46,280
Los invito también a que se registren en nuestro sitio web alianzaalimentaria.org.

1020
00:51:46,280 --> 00:51:50,280
Nosotros les obsequiaremos un recetario sostenible para que puedan iniciar con

1021
00:51:50,280 --> 00:51:54,280
una alimentación más respetuosa con el ambiente y con nuestra salud.

1022
00:51:54,280 --> 00:51:57,280
La primera ley de alimentación adecuada y sostenible, solo falta que el presidente,

1023
00:51:57,280 --> 00:52:02,280
el Ejecutivo, la publique para que sea oficial y se aplique y ese no es el final.

1024
00:52:02,280 --> 00:52:04,280
Ese es el principio.

1025
00:52:04,280 --> 00:52:05,280
Ahora sí hay camino.

1026
00:52:05,280 --> 00:52:07,280
Pero ya se abrió la puerta.

1027
00:52:07,280 --> 00:52:09,280
Ya abrió la puerta.

1028
00:52:09,280 --> 00:52:10,280
Ya se abrió la puerta.

1029
00:52:10,280 --> 00:52:11,280
Vamos a caminar.

1030
00:52:11,280 --> 00:52:14,280
Y no se ha politizado. Todos los partidos están a favor.

1031
00:52:14,280 --> 00:52:15,280
Bravo.

1032
00:52:15,280 --> 00:52:16,280
Exacto.

1033
00:52:16,280 --> 00:52:17,280
Unánime.

1034
00:52:17,280 --> 00:52:23,280
Gracias, Sofía. Te mandamos un abrazo con cariño y un aplauso a todos los 420

1035
00:52:23,280 --> 00:52:28,280
que votaron a favor sin abstenciones, sin votos en contra a nuestros representantes

1036
00:52:28,280 --> 00:52:32,280
que le dan vida a esto. Es increíble. En un mundo polarizado.

1037
00:52:32,280 --> 00:52:34,280
Se pusieron de acuerdo en algo muy importante.

1038
00:52:34,280 --> 00:52:35,280
Muy importante.

1039
00:52:35,280 --> 00:52:39,280
Lo estoy diciendo y no puedo creer que no está bien.

1040
00:52:39,280 --> 00:52:40,280
Despierta.

1041
00:52:40,280 --> 00:52:44,280
Ahora ya solo queda que empiece a ponerse en vigor.

1042
00:52:44,280 --> 00:52:45,280
Claro. Ejecutarlo.

1043
00:52:45,280 --> 00:52:47,280
¿Qué significa? ¿Cómo se aterriza?

1044
00:52:47,280 --> 00:52:52,280
Es una decisión muy inteligente porque siempre la prevención paga mejor que la curación.

1045
00:52:52,280 --> 00:52:56,280
Eso le cuesta muy caro al gobierno curar a las personas, mantener una estructura de salud

1046
00:52:56,280 --> 00:52:59,280
tan fuerte, subsidiar el cáncer, todas estas enfermedades.

1047
00:52:59,280 --> 00:53:01,280
Lo más barato es prevenirla.

1048
00:53:01,280 --> 00:53:03,280
Prevenirlo, claro.

1049
00:53:03,280 --> 00:53:07,280
Y meterle a la parte de educación porque a final de cuentas esta gente también no elige

1050
00:53:07,280 --> 00:53:11,280
los alimentos, no porque no quiera o no porque no pueda, sino porque no sabe.

1051
00:53:11,280 --> 00:53:14,280
No sabe que siquiera sentirse en bravo.

1052
00:53:14,280 --> 00:53:16,280
No piensa que hay una manera.

1053
00:53:16,280 --> 00:53:19,280
100% de acuerdo. Culpar a la gente no es la solución porque qué fácil.

1054
00:53:19,280 --> 00:53:22,280
Yo produzco comida chatarra, ultra procesada.

1055
00:53:22,280 --> 00:53:27,280
Es más fácil encontrarte bolsitas de porquerías en los pueblitos que un aguacate,

1056
00:53:27,280 --> 00:53:29,280
que un tomate, que unas espinacas.

1057
00:53:29,280 --> 00:53:30,280
Y son más económicas.

1058
00:53:30,280 --> 00:53:34,280
Ah, no, pero la gente elige. Qué gusto.

1059
00:53:34,280 --> 00:53:35,280
Y enséñala.

1060
00:53:35,280 --> 00:53:37,280
Enséñala y ayúdala a la gente.

1061
00:53:37,280 --> 00:53:41,280
Y la gente bien alimentada tiene más posibilidades de que les vaya bien financiada.

1062
00:53:41,280 --> 00:53:42,280
El conocimiento es libertad.

1063
00:53:42,280 --> 00:53:44,280
Exacto. La aplaudimos.

1064
00:53:44,280 --> 00:53:46,280
Hay esperanza. Hay esperanza.

1065
00:53:46,280 --> 00:53:47,280
Totalmente.

1066
00:53:47,280 --> 00:54:01,280
Vamos sin ti volvemos. Gracias, Sofi. Hasta luego.

1067
00:54:17,280 --> 00:54:20,280
A ver si es que es un poco más.

1068
00:54:20,280 --> 00:54:27,280
RSS punto com hacer podcast de manera fácil.

1069
00:54:27,280 --> 00:54:28,280
Anímate.

1070
00:54:28,280 --> 00:54:32,280
Sigue la conversación con Marco Antonio Regil en fórmula.

1071
00:54:32,280 --> 00:54:33,280
Estamos cerrando el programa.

1072
00:54:33,280 --> 00:54:37,280
Puedo llegar sano, vigente, lleno de ilusiones,

1073
00:54:37,280 --> 00:54:41,280
vivos, independiente de nadie a los 70, 80, 90 y 100 años.

1074
00:54:41,280 --> 00:54:56,560
La casa va a ser nuestra es una casa strong,

1075
00:55:07,040 --> 00:55:08,040
para afraid

1076
00:55:07,840 --> 00:55:12,440
por acá Manuel Mendoza de Zapopanjalisco, cómo puede una mentalidad positiva

1077
00:55:12,440 --> 00:55:16,440
contribuir a la laujevidad y cómo podemos cultivarla.

1078
00:55:16,440 --> 00:55:22,040
Totalmente sí, tenemos 60 mil pensamientos cada día de los cuales el 90%

1079
00:55:22,040 --> 00:55:26,140
son los mismos pensamientos del día anterior, de los cuales el 80%

1080
00:55:26,140 --> 00:55:30,140
son pensamientos negativos o catastróficos. Desde ese estado, cómo

1081
00:55:30,140 --> 00:55:33,940
quieres que tu vida cambie, cómo quieres desactivar los genes de las enfermedades,

1082
00:55:33,940 --> 00:55:37,340
activar los genes de la salud, cómo quieres tomar nuevas decisiones. Entonces

1083
00:55:37,340 --> 00:55:42,240
la mentalidad es todo, porque Hipócrita decía somos lo que comemos, pero Hipócrita

1084
00:55:42,240 --> 00:55:47,140
no vivió en esta época del internet y de las malas noticias en tiempo real.

1085
00:55:47,140 --> 00:55:51,640
Hoy en día somos lo que pensamos, lo que pensamos nos hace sentir una emoción y

1086
00:55:51,640 --> 00:55:55,440
la emoción nos hace tomar una decisión. Y más allá, o sea, a final de cuentas lo

1087
00:55:55,440 --> 00:55:58,340
que pensamos tiene mucho que ver en la liberación de cortisol, que acuerdan

1088
00:55:58,340 --> 00:56:02,040
que es la hormona del estrés. Muchas veces lo que pensamos de alguna

1089
00:56:02,040 --> 00:56:05,940
manera te previene enfermedades, claro que sí, porque a final de cuentas los

1090
00:56:05,940 --> 00:56:10,640
niveles de cortisol elevados están muy relacionados con esta parte de envejecer

1091
00:56:10,640 --> 00:56:11,940
y con la parte de enfermedades.

1092
00:56:11,940 --> 00:56:12,640
100%.

1093
00:56:12,640 --> 00:56:17,340
Además, aquello a lo que le pones atención, eso se crea, eso se crece.

1094
00:56:17,340 --> 00:56:19,440
Ponle a lo bueno y eso vas a tener.

1095
00:56:19,440 --> 00:56:22,840
No, no, qué planes traes, vas a correr, porque corres maratones o qué andas

1096
00:56:22,840 --> 00:56:25,140
haciendo, tus 65 años, qué planes traes.

1097
00:56:25,140 --> 00:56:29,240
Corrí el séptimo antes de pandemia, ahora me estoy preparando para el de

1098
00:56:29,240 --> 00:56:29,940
Berlín.

1099
00:56:29,940 --> 00:56:31,240
¡Guau!

1100
00:56:31,240 --> 00:56:32,040
¿Vas a Berlín?

1101
00:56:32,040 --> 00:56:32,340
Sí.

1102
00:56:32,340 --> 00:56:34,040
¿Cuántas horas al día entrenas o cómo está la cosa?

1103
00:56:34,040 --> 00:56:41,340
No, no, lo que puedo, una hora, 40 minutos, 8 kilómetros, 10 kilómetros,

1104
00:56:41,340 --> 00:56:42,740
lo que me dé el cuerpo.

1105
00:56:42,740 --> 00:56:43,740
¡Guau!

1106
00:56:43,740 --> 00:56:44,740
¡Ah, 10 kilómetros ahí!

1107
00:56:44,740 --> 00:56:45,440
¡Qué lindo!

1108
00:56:45,440 --> 00:56:46,240
¡Qué pequeñísima!

1109
00:56:46,240 --> 00:56:51,040
65 años, me voy a Berlín a correr un maratón, mientras administro a 50 años.

1110
00:56:51,040 --> 00:56:52,040
¡Jajaja!

1111
00:56:52,040 --> 00:56:53,240
Mientras administro a 50 años.

1112
00:56:53,240 --> 00:56:54,140
Y puedo viajar.

1113
00:56:54,140 --> 00:56:55,040
Es una mujer muy empoderada.

1114
00:56:55,040 --> 00:56:55,740
Y viajar.

1115
00:56:55,740 --> 00:56:56,440
Claro.

1116
00:56:56,440 --> 00:56:57,240
¡Qué linda!

1117
00:56:57,240 --> 00:57:01,540
Mírate que es una mujer joven, atrapada en un cuerpo de una mujer de 65 años,

1118
00:57:01,540 --> 00:57:02,340
pero una mujer joven.

1119
00:57:02,340 --> 00:57:03,140
¡Pero qué hermoso!

1120
00:57:03,140 --> 00:57:03,640
¡Bello!

1121
00:57:03,640 --> 00:57:06,340
Y es una mujer de edad metabólica de 30 años.

1122
00:57:06,340 --> 00:57:07,340
¿Te has hecho tu estudio?

1123
00:57:07,340 --> 00:57:08,340
¿Hay un estudio de edad metabólica?

1124
00:57:08,340 --> 00:57:09,340
Sí, hay un estudio.

1125
00:57:09,340 --> 00:57:09,840
¿Ah, sí?

1126
00:57:09,840 --> 00:57:14,640
Sí, se toma en cuenta justo la masa grasa, la masa muscular, el sueño, o sea,

1127
00:57:14,640 --> 00:57:17,840
hábitos que tengas y se saca tu edad metabólica.

1128
00:57:17,840 --> 00:57:19,840
Va a salir mejor porque ahora sí dormo bien.

1129
00:57:19,840 --> 00:57:21,340
¿Dónde te la hacen ese estudio?

1130
00:57:21,340 --> 00:57:22,840
¿En un hospital o en una clínica?

1131
00:57:22,840 --> 00:57:25,840
No, no, no, en una nutrióloga, normalmente con eso lo puede testear.

1132
00:57:25,840 --> 00:57:27,340
Quiero ver mi edad metabólica.

1133
00:57:27,340 --> 00:57:27,840
Sí, claro.

1134
00:57:27,840 --> 00:57:31,340
Y si encuentro problemas, ¿me dice el estudio en dónde están los problemas?

1135
00:57:31,340 --> 00:57:34,640
La gente que tiene 20 años y que sale con edad metabólica de 50.

1136
00:57:34,640 --> 00:57:35,140
¡Wow!

1137
00:57:35,140 --> 00:57:38,040
Incluso hay estudios que terminan la longitud de los telómeros,

1138
00:57:38,040 --> 00:57:41,640
que son esos extremos de los cromosomas que se van acortando con la edad.

1139
00:57:41,640 --> 00:57:44,840
Y los telómeros largos son de una persona joven,

1140
00:57:44,840 --> 00:57:47,340
los telómeros más cortos son de una persona mayor.

1141
00:57:47,340 --> 00:57:51,340
Pero quizás ella tiene unos telómeros más largos que otra persona de su edad,

1142
00:57:51,340 --> 00:57:53,840
simplemente porque los hábitos de vida largan los telómeros.

1143
00:57:53,840 --> 00:57:58,340
Y la masa grasa, o sea, el porcentaje de grasa sí o no queramos

1144
00:57:58,340 --> 00:58:00,640
tiene mucho que ver con la longitud de vida.

1145
00:58:00,640 --> 00:58:02,340
No importa en qué parte del cuerpo.

1146
00:58:02,340 --> 00:58:07,840
Sobre todo en la parte central, porque es algo que es alrededor de

1147
00:58:07,840 --> 00:58:10,040
justo toda la parte de órganos.

1148
00:58:10,040 --> 00:58:11,340
Sí, tu hígado.

1149
00:58:11,340 --> 00:58:11,840
Exacto.

1150
00:58:11,840 --> 00:58:15,940
Es que la grasa es inflamatoria y el músculo es antiinflamatorio.

1151
00:58:15,940 --> 00:58:19,240
Entonces, más masa muscular menos grasa es una fórmula de longevía.

1152
00:58:19,240 --> 00:58:20,840
Y no quiere decir que tengo que estar superfit.

1153
00:58:20,840 --> 00:58:24,740
No tienes que estar superfit, solamente tienes que tener una muy buena masa muscular

1154
00:58:24,740 --> 00:58:26,140
y mantenerte activo, ¿verdad?

1155
00:58:26,140 --> 00:58:27,340
La mayor parte del tiempo.

1156
00:58:27,340 --> 00:58:31,340
Y porque hay cuerpos que naturalmente somos, tendemos a ser más llenos.

1157
00:58:31,340 --> 00:58:32,340
Tendemos a ser más llenos.

1158
00:58:32,340 --> 00:58:33,340
Y otros son flacos.

1159
00:58:33,340 --> 00:58:33,840
Exacto.

1160
00:58:33,840 --> 00:58:37,540
Pero no pararte, aunque estés llenita, aunque sabes que no estás en el rango

1161
00:58:37,540 --> 00:58:41,540
de un porcentaje de grasa sano, el problema es cuando te detienes

1162
00:58:41,540 --> 00:58:43,540
y no lo sigues intentando, ya te conformas.

1163
00:58:43,540 --> 00:58:46,540
Eso se llama somatotipo y en realidad ya está probado que tú lo puedes cambiar.

1164
00:58:46,540 --> 00:58:49,340
Si tú eres endomorfo, o sea, ya puedes cambiar.

1165
00:58:49,340 --> 00:58:49,840
¿Qué es eso endomorfo?

1166
00:58:49,840 --> 00:58:51,040
Es un somatotipo.

1167
00:58:51,040 --> 00:58:55,540
Endomorfos son personas que tienen más tendencia a crear adipocitos.

1168
00:58:55,540 --> 00:58:56,040
¿No?

1169
00:58:56,040 --> 00:58:57,540
Es gracita.

1170
00:58:57,540 --> 00:58:58,540
O sea, yo.

1171
00:58:58,540 --> 00:59:03,040
Sí, pero tú lo puedes cambiar porque si tienes más prevalencia de masa muscular,

1172
00:59:03,040 --> 00:59:06,040
en realidad tú ya cambiaste tu somatotipo.

1173
00:59:06,040 --> 00:59:08,040
Por eso ya ahorita ya no es algo relevante.

1174
00:59:08,040 --> 00:59:08,540
Interesante.

1175
00:59:08,540 --> 00:59:11,040
Nona, ¿en dónde te encontramos para seguirte?

1176
00:59:11,040 --> 00:59:12,540
Siga la Nona Fit en redes sociales.

1177
00:59:12,540 --> 00:59:13,040
¿Dónde te encontramos?

1178
00:59:13,040 --> 00:59:14,040
En la Nona Fit.

1179
00:59:14,040 --> 00:59:15,040
OK.

1180
00:59:15,040 --> 00:59:16,540
¿Con una N o dos N?

1181
00:59:16,540 --> 00:59:17,040
Con dos N.

1182
00:59:17,040 --> 00:59:18,040
La Nona.

1183
00:59:18,040 --> 00:59:19,540
Nona es abuela en italiano.

1184
00:59:19,540 --> 00:59:21,040
Claro, pues si tengo siete nietos.

1185
00:59:21,040 --> 00:59:22,040
La Nona.

1186
00:59:22,040 --> 00:59:23,040
La Nona.

1187
00:59:23,040 --> 00:59:24,540
La Nona, qué bonita palabra.

1188
00:59:24,540 --> 00:59:25,540
Me encanta.

1189
00:59:25,540 --> 00:59:29,540
Mis nietas mayores son de ascendencia italiana.

1190
00:59:29,540 --> 00:59:33,540
Cuando nace la primera yo dije, ¿cómo quiero que me diga?

1191
00:59:33,540 --> 00:59:34,040
¿Ves?

1192
00:59:34,040 --> 00:59:36,540
Soñando, teniendo propósitos.

1193
00:59:36,540 --> 00:59:38,040
Entonces yo dije, Nona.

1194
00:59:38,040 --> 00:59:39,540
Nona, qué hermoso, qué hermoso.

1195
00:59:39,540 --> 00:59:40,540
Bren Vita.

1196
00:59:40,540 --> 00:59:42,040
Vita significa vida.

1197
00:59:42,040 --> 00:59:43,540
Vida en italiano.

1198
00:59:43,540 --> 00:59:45,540
Vida en italiano.

1199
00:59:45,540 --> 00:59:46,540
¿En dónde te encontramos?

1200
00:59:46,540 --> 00:59:51,040
Justo, arroba, soy de ser Bren, de Brenda, Vita de Vida.

1201
00:59:51,040 --> 00:59:52,040
Ahí me encuentran todos.

1202
00:59:52,040 --> 00:59:52,540
Soy Bren Vita.

1203
00:59:52,540 --> 00:59:53,040
¿Y qué crees, Marco?

1204
00:59:53,040 --> 00:59:56,540
Yo tengo sorpresa porque yo sé que hay muchas personas que me

1205
00:59:56,540 --> 00:59:59,180
van a poner, yo no tengo dinero, yo no tengo tiempo,

1206
00:59:59,180 --> 01:00:00,240
yo no puedo.

1207
01:00:00,240 --> 01:00:03,240
Así que les voy a dar una beca del 40%.

1208
01:00:03,240 --> 01:00:06,380
Si me mandan mensaje a contacto, arroba, Healthy Vita,

1209
01:00:06,380 --> 01:00:09,340
Healthy de saludable, healthyvita.mx,

1210
01:00:09,340 --> 01:00:11,340
les voy a dar 40% de mis programas.

1211
01:00:11,340 --> 01:00:11,840
Perfecto.

1212
01:00:11,840 --> 01:00:12,340
Muy bien.

1213
01:00:12,340 --> 01:00:14,240
Muy bien, Bren Vita.

1214
01:00:14,240 --> 01:00:16,700
Y de este lado tenemos a la doctora Samar,

1215
01:00:16,700 --> 01:00:17,540
que no es italiana.

1216
01:00:17,540 --> 01:00:18,040
Nada, nada.

1217
01:00:18,040 --> 01:00:21,980
Yo soy Ivanesa de nacimiento, venezolana de corazón y ahora

1218
01:00:21,980 --> 01:00:22,940
ciudadana americana.

1219
01:00:22,940 --> 01:00:23,440
Maravilloso.

1220
01:00:23,440 --> 01:00:24,140
Tengo tres países.

1221
01:00:24,140 --> 01:00:25,740
Y te estamos hablando cada vez más a México.

1222
01:00:25,740 --> 01:00:27,940
Yo creo que me voy a hacer ciudadana mexicana también.

1223
01:00:27,940 --> 01:00:29,140
Ciudadana del mundo.

1224
01:00:29,140 --> 01:00:30,940
Oye, ¿dónde te encontramos, mi querida Samar?

1225
01:00:30,940 --> 01:00:35,220
Estoy en la cuenta, arroba, soy saludable en Instagram,

1226
01:00:35,220 --> 01:00:37,060
Facebook, YouTube, TikTok.

1227
01:00:37,060 --> 01:00:38,300
Soy saludable en todos lados.

1228
01:00:38,300 --> 01:00:39,220
Es un decreto.

1229
01:00:39,220 --> 01:00:42,340
Todos queremos ser saludable y todo comienza por tener la

1230
01:00:42,340 --> 01:00:44,100
decisión de ser saludable.

1231
01:00:44,100 --> 01:00:45,020
Soy saludable.

1232
01:00:45,020 --> 01:00:47,260
Y tenemos un par de episodios del podcast buenísimo,

1233
01:00:47,260 --> 01:00:48,500
donde Samar Jordi es de invitadas.

1234
01:00:48,500 --> 01:00:50,580
Si buscan en YouTube Samar Jordi, Marco Antonio Regil,

1235
01:00:50,580 --> 01:00:51,980
pues les va a salir mi podcast.

1236
01:00:51,980 --> 01:00:54,500
O van al canal de YouTube que es Marco Antonio Regil TV.

1237
01:00:54,500 --> 01:00:56,860
Y hay dos episodios buenísimos, buenísimos,

1238
01:00:56,860 --> 01:01:00,860
donde Samar nos dio una cátedra de las zonas azules fue uno y

1239
01:01:00,860 --> 01:01:03,420
el otro de qué alimentos tenemos que evitar.

1240
01:01:03,420 --> 01:01:04,660
Los alimentos que nos matan.

1241
01:01:04,660 --> 01:01:05,700
Que nos matan.

1242
01:01:05,700 --> 01:01:07,060
Pero son podcasts como de ahora en media.

1243
01:01:07,060 --> 01:01:08,220
Pero hicimos tres podcasts.

1244
01:01:08,220 --> 01:01:09,380
Ah, es que no salí del último.

1245
01:01:09,380 --> 01:01:11,380
Ah, aguanta.

1246
01:01:11,380 --> 01:01:12,860
Aguanta.

1247
01:01:12,860 --> 01:01:14,820
Pero spoilers, spoilers.

1248
01:01:14,820 --> 01:01:15,700
Es que viene a México.

1249
01:01:15,700 --> 01:01:16,740
Es que ya grabamos tres.

1250
01:01:16,740 --> 01:01:18,500
Bueno, hoy de aquí vamos a ir a grabar podcasts porque

1251
01:01:18,500 --> 01:01:21,020
aprovechamos que viene Samar, hermosa que toma aviones para

1252
01:01:21,020 --> 01:01:22,100
venir a vernos.

1253
01:01:22,100 --> 01:01:22,860
Viene a radio.

1254
01:01:22,860 --> 01:01:24,460
Vamos a hacer dos episodios también.

1255
01:01:24,460 --> 01:01:26,700
Preinvita va a estar ahí y ya los vamos soltando.

1256
01:01:26,700 --> 01:01:27,180
Ahí está.

1257
01:01:27,180 --> 01:01:29,900
Y nos exprime como un jugo de naranja.

1258
01:01:29,900 --> 01:01:32,700
Pues es que tienes mucho jugo.

1259
01:01:32,700 --> 01:01:34,780
Propósito para ganarte muerte viva.

1260
01:01:34,780 --> 01:01:36,300
Tienes mucho juguito que dar.

1261
01:01:36,300 --> 01:01:39,140
Él dice, estás aquí y vamos a hacer tres podcasts de una vez.

1262
01:01:39,140 --> 01:01:41,900
No solo estás aquí, tocan aviones para venir.

1263
01:01:41,900 --> 01:01:42,420
Es una.

1264
01:01:42,420 --> 01:01:43,260
No, yo encantada.

1265
01:01:43,260 --> 01:01:44,180
Yo encantada.

1266
01:01:44,180 --> 01:01:45,940
A ustedes muchísimas gracias.

1267
01:01:45,940 --> 01:01:47,500
Este programa, por cierto, lo encuentran.

1268
01:01:47,500 --> 01:01:50,420
Nos han preguntado que si estamos en podcast con este

1269
01:01:50,420 --> 01:01:53,740
programa, si nuestro podcast es separado.

1270
01:01:53,740 --> 01:01:55,500
Mi podcast se llama Marco el Podcast.

1271
01:01:55,500 --> 01:01:57,980
Ese lo encuentras en redes de podcast,

1272
01:01:57,980 --> 01:02:00,700
pero ese se llama Marco Antonio Regil en Fórmula y los dos los

1273
01:02:00,700 --> 01:02:02,420
puedes encontrar por separado.

1274
01:02:02,420 --> 01:02:05,300
Uno está en las redes de Radio Fórmula y el otro está en mis

1275
01:02:05,300 --> 01:02:06,300
redes personales.

1276
01:02:06,300 --> 01:02:08,780
Pues si lo buscas, lo encuentras también YouTube.

1277
01:02:08,780 --> 01:02:11,860
El canal de Radio Fórmula se llama Grupo Fórmula y todos los

1278
01:02:11,860 --> 01:02:14,540
días este programa se transmite en vivo en YouTube y también

1279
01:02:14,540 --> 01:02:16,100
queda ahí grabado y puedes encontrar.

1280
01:02:16,100 --> 01:02:17,820
Ya llevamos cuatro semanas al aire.

1281
01:02:17,820 --> 01:02:20,380
Estamos por cumplir nuestra cuarta semana y ahí nos

1282
01:02:20,380 --> 01:02:21,020
puedes encontrar.

1283
01:02:21,020 --> 01:02:23,060
Oigan, ustedes son mujeres.

1284
01:02:23,060 --> 01:02:25,900
Yo sé que no se celebre el día de la mujer.

1285
01:02:25,900 --> 01:02:27,820
Se conmemora.

1286
01:02:27,820 --> 01:02:30,740
Mañana el programa está dedicado a conmemorar el día de

1287
01:02:30,740 --> 01:02:31,180
la mujer.

1288
01:02:31,180 --> 01:02:34,300
Mañana hay marchas en todo México y estaremos hablando de

1289
01:02:34,300 --> 01:02:37,100
la desigualdad que todavía existe y un tema que es

1290
01:02:37,100 --> 01:02:38,420
importantísimo.

1291
01:02:38,420 --> 01:02:41,060
Las mujeres que están en casa como responsables de una

1292
01:02:41,060 --> 01:02:43,220
familia no reciben sueldo.

1293
01:02:43,220 --> 01:02:45,340
Y cuando crían a los niños y se van,

1294
01:02:45,340 --> 01:02:47,700
el marido hizo un montón de lana y se llegan a divorciar y la

1295
01:02:47,700 --> 01:02:49,700
mujer se perdió todas las oportunidades.

1296
01:02:49,700 --> 01:02:50,340
Correcto.

1297
01:02:50,340 --> 01:02:52,060
Entonces, mañana vamos a hablar de ese tema.

1298
01:02:52,060 --> 01:02:52,860
Muchas desigualdades.

1299
01:02:52,860 --> 01:02:53,740
Súper interesante.

1300
01:02:53,740 --> 01:02:54,460
Totalmente.

1301
01:02:54,460 --> 01:02:54,980
Chicas hermosas.

1302
01:02:54,980 --> 01:02:56,620
Eso de que trabajas o estás en tu casa.

1303
01:02:56,620 --> 01:02:57,380
No, no, no, no.

1304
01:02:57,380 --> 01:02:58,100
¿De qué me hablas?

1305
01:02:58,100 --> 01:03:00,180
Me traigo a la casa más fuerte del mundo.

1306
01:03:00,180 --> 01:03:01,060
Porque nunca pago.

1307
01:03:01,060 --> 01:03:02,260
No hay horario de inicio.

1308
01:03:02,260 --> 01:03:03,060
No ha remunerado.

1309
01:03:03,060 --> 01:03:05,460
Y el hombre puede crecer gracias al apoyo que la mujer

1310
01:03:05,460 --> 01:03:06,980
le da a la mujer.

1311
01:03:06,980 --> 01:03:08,780
¿La mujer debería recibir sueldo en casa?

1312
01:03:08,780 --> 01:03:09,300
Sí.

1313
01:03:09,300 --> 01:03:10,380
100%.

1314
01:03:10,380 --> 01:03:11,300
Su sueldo independiente.

1315
01:03:11,300 --> 01:03:12,460
Y muy buen sueldo.

1316
01:03:12,460 --> 01:03:13,340
Muy buen sueldo.

1317
01:03:13,340 --> 01:03:15,140
No andar pidiendo dinero.

1318
01:03:15,140 --> 01:03:16,340
Ni dependiendo de nadie.

1319
01:03:16,340 --> 01:03:18,740
Pero esto es algo que a los hombres nos conviene entender

1320
01:03:18,740 --> 01:03:20,380
porque no es que perdamos nosotros.

1321
01:03:20,380 --> 01:03:21,820
Si la mujer gana, ganamos todos.

1322
01:03:21,820 --> 01:03:22,300
Correcto.

1323
01:03:22,300 --> 01:03:23,300
Todos nos conviene.

1324
01:03:23,300 --> 01:03:23,820
Exacto.

1325
01:03:23,820 --> 01:03:25,140
Hay que apoyar este movimiento.

1326
01:03:25,140 --> 01:03:26,460
No se trata de ser feminista o no.

1327
01:03:26,460 --> 01:03:27,420
Se trata de igualdad.

1328
01:03:27,420 --> 01:03:28,620
Es que feminismo es igualdad.

1329
01:03:28,620 --> 01:03:29,460
Exactamente.

1330
01:03:29,460 --> 01:03:29,980
Claro.

1331
01:03:29,980 --> 01:03:31,620
Porque hay movimiento porque ha habido desigualdad.

1332
01:03:31,620 --> 01:03:33,700
Y por eso no se tiene que hacer un movimiento a favor

1333
01:03:33,700 --> 01:03:35,860
de los hombres porque no ha habido esa desigualdad.

1334
01:03:35,860 --> 01:03:36,860
Por eso se hace el movimiento.

1335
01:03:36,860 --> 01:03:38,580
Estamos restituyendo la igualdad.

1336
01:03:38,580 --> 01:03:38,980
Exacto.

1337
01:03:38,980 --> 01:03:41,140
Ya que hay igualdad, pues ya no hay necesidad de movimiento.

1338
01:03:41,140 --> 01:03:41,660
Correcto.

1339
01:03:41,660 --> 01:03:42,180
Exacto.

1340
01:03:42,180 --> 01:03:43,180
Se acabó la injusticia.

1341
01:03:43,180 --> 01:03:44,340
Estamos todos del mismo lado.

1342
01:03:44,340 --> 01:03:45,260
Pa allá vamos.

1343
01:03:45,260 --> 01:03:45,940
Un aplauso.

1344
01:03:45,940 --> 01:03:46,460
¡Ey!

1345
01:03:46,460 --> 01:03:49,020
Gracias, nos vemos mañana.

1346
01:03:49,020 --> 01:03:49,620
Que estén muy bien.

1347
01:03:49,620 --> 01:03:50,660
Cuídense mucho.

1348
01:03:50,660 --> 01:03:51,860
Los queremos, las queremos.

1349
01:03:51,860 --> 01:03:53,660
Gracias, gracias, gracias.

1350
01:03:53,660 --> 01:03:56,820
Alcanza tu máximo potencial.

1351
01:03:56,820 --> 01:04:17,220
Esta fue una producción de Grupo Forula.