1
00:00:00,000 --> 00:00:03,280
de la

2
00:00:00,500 --> 00:00:05,280
fórmula. Busca este y todos los

3
00:00:03,340 --> 00:00:07,780
contenidos de Grupo Fórmula en

4
00:00:05,340 --> 00:00:11,780
tu plataforma de podcast

5
00:00:07,840 --> 00:00:11,780
preferida.

6
00:00:11,860 --> 00:00:15,920
es muy importante aprender a

7
00:00:13,060 --> 00:00:17,520
cuidarnos. Todo tiene

8
00:00:15,980 --> 00:00:19,800
importancia. Cuerpo, mente,

9
00:00:17,600 --> 00:00:22,000
corazón, y dinero. Darle tiempo

10
00:00:19,860 --> 00:00:24,600
a las cosas. Darle tiempo a las

11
00:00:22,060 --> 00:00:27,840
cosas. Para alcanzar tu máximo

12
00:00:27,840 --> 00:00:35,280
de dinero. Y comenzamos. Hola,

13
00:00:33,240 --> 00:00:37,180
¿Cómo están? Los saludo con

14
00:00:35,340 --> 00:00:38,780
todo cariño. Aquí desde

15
00:00:37,240 --> 00:00:40,220
Querétaro, de la hermosa ciudad

16
00:00:38,840 --> 00:00:41,720
de Querétaro, en este

17
00:00:40,280 --> 00:00:43,280
desarrollo que se llama Cibatá

18
00:00:41,780 --> 00:00:44,780
que nos recibe hoy para

19
00:00:43,360 --> 00:00:45,820
transmitir el programa y

20
00:00:44,860 --> 00:00:47,360
también la estación local de

21
00:00:45,880 --> 00:00:48,860
Querétaro de Radio Fórmula

22
00:00:47,420 --> 00:00:50,360
ochenta y ocho punto siete que

23
00:00:48,920 --> 00:00:53,260
son nuestros anfitriones. Y hoy

24
00:00:50,420 --> 00:00:55,860
vamos a hablar de algo que que

25
00:00:55,860 --> 00:01:00,800
nos ha dicho que las canciones,

26
00:00:57,860 --> 00:01:02,240
las telenovelas, las películas,

27
00:01:00,880 --> 00:01:04,580
nos han dicho que es algo que

28
00:01:02,300 --> 00:01:06,240
se encuentra allá afuera.

29
00:01:04,640 --> 00:01:07,740
Andamos buscando el amor.

30
00:01:06,320 --> 00:01:08,880
Buscamos, a quién le gusta que

31
00:01:07,820 --> 00:01:10,380
el que lo traten con cariño,

32
00:01:08,940 --> 00:01:11,880
que te traten con respeto, que

33
00:01:10,440 --> 00:01:14,280
te escuchen, que te tomen en

34
00:01:11,940 --> 00:01:15,880
cuenta, que te den tu lugar, y

35
00:01:14,360 --> 00:01:18,220
eso es algo que andamos

36
00:01:15,960 --> 00:01:19,820
normalmente buscando en una

37
00:01:18,280 --> 00:01:21,400
pareja, queremos que nuestra

38
00:01:19,900 --> 00:01:22,800
pareja nos trate bonito, nos

39
00:01:21,460 --> 00:01:24,300
escuchen, nos amen, nos den

40
00:01:24,300 --> 00:01:27,700
tu lugar, nos acercamos, nos

41
00:01:25,840 --> 00:01:29,340
buscamos, nos buscamos con los

42
00:01:27,780 --> 00:01:31,500
hijos, nos buscamos con los

43
00:01:29,400 --> 00:01:33,080
papás, nos buscamos en el

44
00:01:31,580 --> 00:01:34,680
trabajo, nos buscamos con los

45
00:01:33,140 --> 00:01:36,980
amigos, nos buscamos en la vida

46
00:01:34,740 --> 00:01:38,720
en en general. Y a veces vamos

47
00:01:37,040 --> 00:01:40,860
postergando nuestra felicidad

48
00:01:38,780 --> 00:01:42,760
porque decimos el día que tal

49
00:01:40,920 --> 00:01:44,220
persona me trate bien o me

50
00:01:42,820 --> 00:01:46,020
trate mejor, ese día voy a ser

51
00:01:44,280 --> 00:01:48,320
feliz. El día que mi suegra me

52
00:01:46,080 --> 00:01:49,760
trate bien o me tome en

53
00:01:48,400 --> 00:01:51,200
cuenta, me trate bonito, ese

54
00:01:49,820 --> 00:01:52,760
día voy a ser feliz. El día que

55
00:01:52,760 --> 00:01:56,060
me trate bien o me tome en

56
00:01:54,360 --> 00:01:58,040
cuenta, ese día voy a ser feliz.

57
00:01:56,140 --> 00:02:00,100
O tantas mamás, ¿No? Que sus

58
00:01:58,100 --> 00:02:01,700
hijos crecen y tienen el pues

59
00:02:00,160 --> 00:02:03,200
el síndrome del nido vacío, se

60
00:02:01,780 --> 00:02:04,540
van los hijos y ya mis hijos ni

61
00:02:03,280 --> 00:02:05,780
se acuerdan de mí, pero el día

62
00:02:04,600 --> 00:02:07,480
que vengan a visitarme, voy a

63
00:02:05,840 --> 00:02:09,020
ser feliz, el día que me que me

64
00:02:07,540 --> 00:02:11,520
traten con amor, voy a ser

65
00:02:09,080 --> 00:02:13,720
feliz. Y entonces, nos vamos por

66
00:02:11,580 --> 00:02:15,220
la vida buscando ese

67
00:02:13,780 --> 00:02:17,760
reconocimiento, ese cariño, ese

68
00:02:15,280 --> 00:02:19,960
respeto, esa valoración de

69
00:02:17,820 --> 00:02:21,720
afuera. Y hoy, de lo que vamos

70
00:02:21,720 --> 00:02:24,820
a ver, vamos a ver esa

71
00:02:23,520 --> 00:02:26,400
sensación, esa sensación, ese

72
00:02:24,900 --> 00:02:28,600
cuidado, ese amor de adentro.

73
00:02:26,460 --> 00:02:30,160
¿Qué pasaría si volteamos a ver

74
00:02:28,660 --> 00:02:31,760
hacia dentro de nosotros y eso

75
00:02:30,240 --> 00:02:34,240
que estamos buscando afuera, no

76
00:02:31,840 --> 00:02:35,640
lo empezamos a dar nosotros

77
00:02:34,300 --> 00:02:36,900
mismos? ¿Qué tal si

78
00:02:35,700 --> 00:02:39,040
consideramos la posibilidad de

79
00:02:36,980 --> 00:02:40,500
que la relación que tienes

80
00:02:39,100 --> 00:02:41,980
contigo, que la relación que

81
00:02:40,580 --> 00:02:43,480
tengo yo conmigo, va a ser la

82
00:02:42,040 --> 00:02:44,680
única garantizada que va a

83
00:02:43,540 --> 00:02:46,680
durar para toda la vida? Y que

84
00:02:44,740 --> 00:02:48,180
nos convendría invertir en la

85
00:02:46,740 --> 00:02:49,680
relación que tenemos con

86
00:02:49,680 --> 00:02:53,640
nosotros. Y que nos va a

87
00:02:51,140 --> 00:02:55,180
durar la posibilidad de que tú

88
00:02:53,700 --> 00:02:56,680
eres el amor de tu vida. Que

89
00:02:55,240 --> 00:02:58,440
eso que tanto estás buscando

90
00:02:56,740 --> 00:03:00,080
afuera, lo encuentras o lo

91
00:02:58,520 --> 00:03:01,680
puedes encontrar dentro de ti.

92
00:03:00,140 --> 00:03:03,280
Bueno, pues hoy desde que

93
00:03:01,740 --> 00:03:04,780
Rétaro, estaremos hablando con

94
00:03:03,360 --> 00:03:07,320
tres maravillosas expertas que

95
00:03:04,860 --> 00:03:09,120
vienen a decirnos cómo se puede

96
00:03:07,380 --> 00:03:11,120
vivir ese auto amor, cómo puedo

97
00:03:09,200 --> 00:03:12,400
amarme y darme lo que tanto

98
00:03:11,200 --> 00:03:14,020
ando buscando afuera, cómo me

99
00:03:12,460 --> 00:03:16,800
lo puedo dar yo. Estará con

100
00:03:14,100 --> 00:03:19,060
nosotros Lelia Peralta, que es

101
00:03:19,060 --> 00:03:23,040
la experta en las posibilidades

102
00:03:21,360 --> 00:03:25,000
de las personas en en en

103
00:03:23,100 --> 00:03:26,500
prácticas de auto amor que nos

104
00:03:25,080 --> 00:03:28,000
traen al momento presente. No

105
00:03:26,580 --> 00:03:29,500
estarnos adelantando al futuro,

106
00:03:28,080 --> 00:03:31,080
no regresar al pasado. ¿Cómo

107
00:03:29,580 --> 00:03:32,520
vivir en el presente? Nos puede

108
00:03:31,140 --> 00:03:35,020
dar mucho amor. También nos

109
00:03:32,580 --> 00:03:37,020
acompaña Ara Aranzazú, Sabadúa,

110
00:03:35,080 --> 00:03:38,620
que es experta en la relación

111
00:03:37,080 --> 00:03:41,060
que tenemos con la comida. La

112
00:03:38,680 --> 00:03:42,560
forma en que comemos puede ser

113
00:03:41,120 --> 00:03:44,120
una forma de darnos amor, cómo

114
00:03:42,620 --> 00:03:46,400
podemos dejar de vivir sin

115
00:03:44,180 --> 00:03:48,000
culpas, con la comida, sin

116
00:03:48,000 --> 00:03:51,000
culpas, sin comida, sin

117
00:03:49,600 --> 00:03:52,440
frijolos, y comiendo lo que sea

118
00:03:51,060 --> 00:03:53,500
sin honrar a nuestro cuerpo.

119
00:03:52,500 --> 00:03:54,880
Hablaremos de la relación con

120
00:03:53,580 --> 00:03:56,680
la comida, y también Mariana

121
00:03:54,940 --> 00:03:58,580
Montt, que es experta en generar

122
00:03:56,740 --> 00:04:00,520
hábitos ganadores. Y nos va a

123
00:03:58,640 --> 00:04:02,840
hablar de cómo la disciplina

124
00:04:00,580 --> 00:04:04,520
puede ser justamente una forma

125
00:04:02,920 --> 00:04:05,920
de darnos amor. Si van a

126
00:04:04,580 --> 00:04:06,920
MarcantonioRegil punto com,

127
00:04:05,980 --> 00:04:07,960
diagonal fórmula, el

128
00:04:06,980 --> 00:04:09,560
confesionario está abierto, y

129
00:04:08,020 --> 00:04:11,520
la pregunta que nos hacemos hoy

130
00:04:09,620 --> 00:04:12,680
es, ¿Crees que amarte a ti?

131
00:04:11,600 --> 00:04:15,200
Fíjate, ¿Crees que amarte a ti

132
00:04:12,760 --> 00:04:16,660
primero? Ese egoísmo? Dinos la

133
00:04:15,260 --> 00:04:17,800
verdad, ¿Qué es lo que piensas?

134
00:04:17,800 --> 00:04:20,680
Y si no, no te preocupes,

135
00:04:19,000 --> 00:04:21,780
tranquila, ahí en las Insta

136
00:04:20,740 --> 00:04:23,120
Stories, con el grupo de

137
00:04:21,840 --> 00:04:25,220
noticias, tenemos abierta la

138
00:04:23,180 --> 00:04:26,920
misma pregunta, porque amarnos a

139
00:04:25,280 --> 00:04:28,680
nosotros, a veces da culpa, y

140
00:04:26,980 --> 00:04:30,160
eso no ayuda. Volvemos después

141
00:04:28,760 --> 00:04:32,320
de una pausita, desde Querétaro,

142
00:04:30,220 --> 00:04:35,020
explorando este tema y esta

143
00:04:32,380 --> 00:04:37,600
posibilidad. El amor de tu vida,

144
00:04:35,100 --> 00:04:39,100
¿Será que eres tú? Puede ser,

145
00:04:37,660 --> 00:04:40,260
volvemos después de una

146
00:04:39,160 --> 00:04:41,800
pausita, estamos aquí, en

147
00:04:40,320 --> 00:04:43,340
Querétaro, en este desarrollo

148
00:04:41,860 --> 00:04:44,740
hermoso que se llama Cibatá,

149
00:04:43,400 --> 00:04:46,640
transmitiendo en vivo para

150
00:04:46,640 --> 00:04:49,840
todos. A través de nuestra

151
00:04:48,640 --> 00:04:51,340
conversación, a través de

152
00:04:49,920 --> 00:04:54,080
nuestra conversación, a través

153
00:04:51,420 --> 00:04:55,920
de nuestra, regresamos con

154
00:04:54,140 --> 00:04:57,920
Marco Antonio Regil en

155
00:04:55,980 --> 00:04:59,580
fórmula. ¿Sabías que el mercado

156
00:04:57,980 --> 00:05:01,080
de los podcast en Latinoamérica

157
00:04:59,660 --> 00:05:03,120
es el número uno mundial en

158
00:05:01,160 --> 00:05:04,800
crecimiento? Así es, cada día

159
00:05:03,200 --> 00:05:06,500
más y más gente escucha

160
00:05:04,860 --> 00:05:07,900
podcast desde la comodidad de

161
00:05:06,560 --> 00:05:10,160
su teléfono, coche, o su

162
00:05:07,960 --> 00:05:11,660
computadora. Aprovecha y

163
00:05:10,240 --> 00:05:13,840
anúnciate con nosotros, somos

164
00:05:11,740 --> 00:05:15,440
RSS punto com y tenemos un

165
00:05:15,440 --> 00:05:21,580
correo a ventas arroba RSS

166
00:05:17,040 --> 00:05:25,380
punto com y sabrás que se siente

167
00:05:21,640 --> 00:05:27,860
estar en boca de todos. Hoy,

168
00:05:25,460 --> 00:05:29,860
querido amor, valida tus

169
00:05:27,920 --> 00:05:33,320
emociones para sanar,

170
00:05:29,920 --> 00:05:34,820
exploremos el amor propio.

171
00:05:33,400 --> 00:05:36,860
Construyamos relaciones

172
00:05:34,900 --> 00:05:38,960
saludables, aprendamos sobre un

173
00:05:36,920 --> 00:05:41,240
amor sano en toda su extensión,

174
00:05:41,240 --> 00:05:48,080
y nos vemos en la próxima

175
00:05:43,640 --> 00:05:50,080
conversación. Marco Antonio

176
00:05:48,140 --> 00:05:50,080
Regil en fórmula.

177
00:05:50,140 --> 00:05:51,480
Estamos en vivo desde

178
00:05:50,840 --> 00:05:53,240
Querétaro, en ese desarrollo

179
00:05:51,540 --> 00:05:54,740
que se llama Cibata,

180
00:05:53,320 --> 00:05:57,080
transmitiendo para todo México

181
00:05:54,820 --> 00:05:58,580
y el mundo, si estás en en la

182
00:05:57,140 --> 00:05:59,980
radio y luego te vas a tu

183
00:05:58,640 --> 00:06:01,120
casa y quieres escucharnos en

184
00:06:00,060 --> 00:06:02,680
la computadora, recuerda que

185
00:06:01,180 --> 00:06:03,960
Radio Fórmula punto MX, ahí

186
00:06:02,760 --> 00:06:05,460
tienes la transmisión en vivo,

187
00:06:04,020 --> 00:06:07,560
en cualquier lugar del mundo.

188
00:06:05,520 --> 00:06:09,120
Y hoy se celebra el día

189
00:06:07,620 --> 00:06:10,620
mundial de la felicidad. Bueno,

190
00:06:10,620 --> 00:06:14,620
estamos en el día mundial sin

191
00:06:12,080 --> 00:06:16,120
carne, se juntan dos

192
00:06:14,680 --> 00:06:18,520
festividades, y parte de ser

193
00:06:16,180 --> 00:06:19,560
felices es seguramente lo lo

194
00:06:18,580 --> 00:06:21,520
han escuchado nuestras queridas

195
00:06:19,620 --> 00:06:22,820
socias y socios, es vivir en el

196
00:06:21,600 --> 00:06:24,660
presente, porque cuando vamos a

197
00:06:22,900 --> 00:06:26,200
terapia, pues, cualquier

198
00:06:24,720 --> 00:06:27,660
psicólogo, cualquier psiquiatra,

199
00:06:26,260 --> 00:06:29,740
nos va a decir que si vivimos

200
00:06:27,740 --> 00:06:31,340
en el futuro, estamos estamos

201
00:06:29,800 --> 00:06:33,540
viviendo ansiedad, exceso de

202
00:06:31,400 --> 00:06:35,740
futuro, te da ansiedad, ¿Qué va

203
00:06:33,600 --> 00:06:37,740
a pasar mañana? Y me voy a ser

204
00:06:35,800 --> 00:06:39,480
viejo, y si no tengo dinero, y

205
00:06:39,480 --> 00:06:43,420
si me pasa algo, y si y si y si

206
00:06:41,220 --> 00:06:44,920
y si no y vivir en el pasado,

207
00:06:43,500 --> 00:06:46,620
pues, nos da depresión, porque

208
00:06:45,000 --> 00:06:48,300
empezamos a pensar que yo

209
00:06:46,700 --> 00:06:49,900
debería haber sido diferente,

210
00:06:48,360 --> 00:06:51,640
debería haber cuidado más a mi

211
00:06:49,960 --> 00:06:53,600
mamá, debería haber sido mejor

212
00:06:51,700 --> 00:06:55,040
hijo, debería, debería,

213
00:06:53,660 --> 00:06:56,480
debería, y estamos queriendo

214
00:06:55,100 --> 00:06:58,500
reinventar un pasado que que es

215
00:06:56,540 --> 00:06:59,580
imposible. Entonces, eso es lo

216
00:06:58,580 --> 00:07:00,980
contrario a la felicidad, y hoy

217
00:06:59,640 --> 00:07:02,380
en el día mundial de la

218
00:07:01,040 --> 00:07:03,440
felicidad, estamos hablando de

219
00:07:02,440 --> 00:07:05,020
la relación más importante de

220
00:07:03,520 --> 00:07:07,420
nuestra vida, que es amarnos a

221
00:07:05,080 --> 00:07:09,020
nosotros. Tú eres el amor de

222
00:07:09,020 --> 00:07:13,120
la vida, y la otra de hoy es

223
00:07:10,620 --> 00:07:14,660
Lelia Peralta, que es maestra de

224
00:07:13,200 --> 00:07:15,660
yoga y meditación, y es

225
00:07:14,720 --> 00:07:16,960
creadora del podcast que se

226
00:07:15,720 --> 00:07:18,560
llama Conversaciones Entre

227
00:07:17,040 --> 00:07:19,860
Mamás, y la hemos invitado

228
00:07:18,640 --> 00:07:21,740
justamente para que nos hables,

229
00:07:19,940 --> 00:07:23,900
mi querida Lelia, de un tema

230
00:07:21,800 --> 00:07:25,480
muy importante, bienvenida.

231
00:07:23,980 --> 00:07:26,980
Muchas gracias. Que es vivir

232
00:07:25,540 --> 00:07:29,440
aquí en el aquí y ahora en el

233
00:07:27,040 --> 00:07:31,440
presente. Eso es parte de de

234
00:07:29,520 --> 00:07:33,980
darte amor. Exacto, sí, sí, sí,

235
00:07:31,520 --> 00:07:35,480
sí, y a través justo del

236
00:07:34,040 --> 00:07:37,460
mindfulness, podemos encontrar

237
00:07:37,460 --> 00:07:41,180
algo que es muy importante, sí.

238
00:07:39,440 --> 00:07:42,680
El mindfulness está probado

239
00:07:41,240 --> 00:07:45,140
científicamente. Correcto. Que

240
00:07:42,740 --> 00:07:46,480
te da salud mental. Sí. Y el

241
00:07:45,200 --> 00:07:47,880
mindfulness no es otra cosa

242
00:07:46,540 --> 00:07:49,480
más que venir al aquí y a la

243
00:07:47,940 --> 00:07:50,980
hora. Exacto, que tiene dos mil

244
00:07:49,540 --> 00:07:54,160
quinientos años, es algo

245
00:07:51,040 --> 00:07:55,420
reciente, ¿Sí? Y justamente es

246
00:07:54,220 --> 00:07:57,260
la traducción al español sería

247
00:07:55,480 --> 00:07:59,160
como atención plena o

248
00:07:57,320 --> 00:08:00,320
conciencia plena. Exacto. De

249
00:07:59,220 --> 00:08:01,500
traernos aquí a este espacio.

250
00:08:00,400 --> 00:08:03,000
Estoy consciente de que estoy

251
00:08:01,560 --> 00:08:04,100
aquí y ahora. Pero si empiezo

252
00:08:03,060 --> 00:08:05,300
a pensar estoy contigo en esta

253
00:08:04,160 --> 00:08:06,360
plática y empiezo a pensar ay

254
00:08:06,360 --> 00:08:09,960
que voy a ir a la fórmula y me

255
00:08:07,500 --> 00:08:11,440
voy a ir a comer y luego vamos a

256
00:08:10,040 --> 00:08:13,540
la carretera y cuando llegue

257
00:08:11,500 --> 00:08:15,480
tengo que ir a pasar por mi

258
00:08:13,600 --> 00:08:17,000
perrito y empiezo adelantarme al

259
00:08:15,540 --> 00:08:18,440
futuro ya no estoy aquí y ahora

260
00:08:17,080 --> 00:08:19,740
en esta entrevista. Exacto, ya

261
00:08:18,500 --> 00:08:21,040
no estás aquí. Sí, acuérdate,

262
00:08:19,800 --> 00:08:22,520
bueno, aparte que tenemos

263
00:08:21,120 --> 00:08:24,920
muchísimos pensamientos, este,

264
00:08:22,580 --> 00:08:26,320
sesenta mil, ¿No? Al día.

265
00:08:24,980 --> 00:08:27,780
Entonces, de eso, la mayoría

266
00:08:26,380 --> 00:08:29,260
son negativos también. Ajá.

267
00:08:27,860 --> 00:08:30,660
Entonces, justamente, el

268
00:08:29,320 --> 00:08:32,660
mindfulness nos da la

269
00:08:30,720 --> 00:08:34,660
oportunidad de cacharte porque

270
00:08:32,720 --> 00:08:36,320
es es seguro que vas a ir a

271
00:08:36,320 --> 00:08:39,360
la fórmula y te vas a ir a la

272
00:08:37,920 --> 00:08:40,860
fórmula, pero entonces es

273
00:08:39,420 --> 00:08:42,360
cacharte y traerte a este

274
00:08:40,920 --> 00:08:44,260
momento a través de la

275
00:08:42,440 --> 00:08:45,360
respiración. Sí. Sí. Es es es

276
00:08:44,340 --> 00:08:46,740
decir, no no se trata de

277
00:08:45,440 --> 00:08:48,540
controlar la mente, de dominar

278
00:08:46,800 --> 00:08:50,840
la mente, de de ponerla como en

279
00:08:48,600 --> 00:08:52,340
una camisa de fuerza, sino

280
00:08:50,900 --> 00:08:53,740
simplemente darme cuenta.

281
00:08:52,400 --> 00:08:55,240
Porque se va a ir, se va a ir o

282
00:08:53,800 --> 00:08:56,340
se va a ir atrás, ¿No? A lo que

283
00:08:55,320 --> 00:08:57,940
hiciste mal, el remordimiento

284
00:08:56,420 --> 00:08:59,940
de algo que te equivocaste. Sí.

285
00:08:58,020 --> 00:09:01,620
Y y justamente es ah, me cacho,

286
00:09:00,020 --> 00:09:03,520
me observo, y a través de la

287
00:09:01,680 --> 00:09:05,480
respiración, entonces, me

288
00:09:05,480 --> 00:09:09,860
reconozco, me estoy segura,

289
00:09:07,480 --> 00:09:11,420
estoy a salvo. Ajá. Y y puedo

290
00:09:09,920 --> 00:09:13,920
tener esta este control de este

291
00:09:11,500 --> 00:09:15,420
momento. Claro. Es decir, la

292
00:09:14,000 --> 00:09:16,860
mente va a ser como este como

293
00:09:15,500 --> 00:09:18,500
un conejito inquieto que anda

294
00:09:16,920 --> 00:09:20,000
queriéndose ir al pasado. Sí. O

295
00:09:18,560 --> 00:09:21,360
al futuro. Al futuro. Y ahí no

296
00:09:20,060 --> 00:09:22,800
está la felicidad. Ahí no está.

297
00:09:21,440 --> 00:09:24,800
Exacto. No, no, no. Estás aquí

298
00:09:22,860 --> 00:09:25,940
y estás bien. Y justamente

299
00:09:24,860 --> 00:09:27,500
¿Por qué? Porque el que está

300
00:09:26,000 --> 00:09:30,000
cuando estás estás atrás o

301
00:09:27,580 --> 00:09:31,880
estás adelante justamente cambia

302
00:09:30,080 --> 00:09:33,420
la emoción. El no tener la

303
00:09:31,940 --> 00:09:35,020
conciencia en la respiración

304
00:09:35,020 --> 00:09:38,620
porque te acelera o te

305
00:09:36,620 --> 00:09:40,420
angustias. Claro. Entonces,

306
00:09:38,680 --> 00:09:41,920
justamente el poder de la

307
00:09:40,480 --> 00:09:43,600
atención a la respiración te

308
00:09:42,000 --> 00:09:44,620
hace estar aquí, ¿No? Sí, la

309
00:09:43,660 --> 00:09:45,860
respiración es algo que está

310
00:09:44,700 --> 00:09:47,100
contigo todo el tiempo. Es

311
00:09:45,920 --> 00:09:48,360
decir, en términos prácticos,

312
00:09:47,160 --> 00:09:49,260
ustedes que están viéndonos o

313
00:09:48,440 --> 00:09:50,860
escuchándonos, queridos socios

314
00:09:49,340 --> 00:09:52,460
y socias dicen, a ver, ¿De qué

315
00:09:50,940 --> 00:09:53,700
están hablando? ¿De qué están

316
00:09:52,540 --> 00:09:55,200
hablando? ¿Cómo se practica

317
00:09:53,780 --> 00:09:56,380
esto? Tengo que ir a un

318
00:09:55,280 --> 00:09:57,980
tallero, ¿Qué tengo que hacer?

319
00:09:56,440 --> 00:09:59,380
No. Es súper sencillo. No es

320
00:09:58,040 --> 00:10:00,440
muy sencillo, pues es encontrar

321
00:09:59,440 --> 00:10:02,940
un espacio en tu casa donde te

322
00:10:00,500 --> 00:10:04,580
puedas sentar primero, ¿No?

323
00:10:04,580 --> 00:10:07,580
Y entonces, escuchar la atención

324
00:10:06,240 --> 00:10:09,140
a la respiración y escuchar el

325
00:10:07,640 --> 00:10:11,340
sonido de tu respiración que

326
00:10:09,220 --> 00:10:13,580
dices, aquí puedo estar y estoy

327
00:10:11,420 --> 00:10:15,020
bien. Sí. ¿No? Y pero también

328
00:10:13,640 --> 00:10:16,220
si van manejando, por ejemplo,

329
00:10:15,080 --> 00:10:17,580
en en los que van en el

330
00:10:16,280 --> 00:10:19,180
tráfico escuchando la radio,

331
00:10:17,660 --> 00:10:20,580
sin cerrar los ojos. Sin

332
00:10:19,260 --> 00:10:22,020
cerrar los ojos. Por ahí.

333
00:10:20,660 --> 00:10:23,420
Exacto. Pero pueden usar su

334
00:10:22,100 --> 00:10:24,620
respiración. Tu respiración

335
00:10:23,500 --> 00:10:26,500
abdominal, sobre todo, pones tu

336
00:10:24,700 --> 00:10:29,000
mano en tu en tu diafragma,

337
00:10:26,560 --> 00:10:30,500
inhalas, y expandes este el

338
00:10:29,060 --> 00:10:32,500
diafragma, exhalas, regresas, y

339
00:10:30,560 --> 00:10:33,940
ya eso ya estás consciente. A

340
00:10:33,940 --> 00:10:36,320
veces, en el en el lugar donde

341
00:10:35,420 --> 00:10:37,920
estamos transmitiendo el

342
00:10:36,380 --> 00:10:39,420
programa, y ustedes que están

343
00:10:37,980 --> 00:10:40,520
en casa, o están incluso

344
00:10:39,480 --> 00:10:41,280
pueden, si están lavando

345
00:10:40,580 --> 00:10:42,560
trastes, lo pueden seguir

346
00:10:41,360 --> 00:10:43,620
haciendo. Donde sea, porque no

347
00:10:42,620 --> 00:10:44,920
hay fluidez para todo. A veces

348
00:10:43,680 --> 00:10:46,520
se cree que es nada más

349
00:10:45,000 --> 00:10:49,060
respirar, pero es estar presente

350
00:10:46,600 --> 00:10:50,360
en en cocinar, en manejar, en

351
00:10:49,120 --> 00:10:51,960
cualquier actividad. En comer.

352
00:10:50,420 --> 00:10:53,540
Estar presente. En platicar,

353
00:10:52,040 --> 00:10:54,740
estoy aquí presente. Y no tienes

354
00:10:53,600 --> 00:10:55,940
que cerrar los ojos. No tienes

355
00:10:54,800 --> 00:10:56,540
que cerrar los ojos

356
00:10:56,000 --> 00:10:58,300
necesariamente. Si lo cierras,

357
00:10:56,600 --> 00:10:59,780
es otro viaje. Sí, si estás en

358
00:10:58,380 --> 00:11:00,940
un lugar seguro y tranquilo.

359
00:10:59,840 --> 00:11:02,380
Y puedes hacerlo adelante.

360
00:11:01,000 --> 00:11:03,340
Exacto. Pero si no puedes

361
00:11:03,340 --> 00:11:05,980
hacerlo ahora, no lo tienes que

362
00:11:04,380 --> 00:11:07,980
hacer. O sea, simplemente es

363
00:11:06,040 --> 00:11:09,420
venir a la quilla ahora,

364
00:11:08,040 --> 00:11:11,020
poniendo la atención en

365
00:11:09,480 --> 00:11:11,920
nuestra respiración. En tu

366
00:11:11,080 --> 00:11:12,720
respiración, nada más. Nos

367
00:11:11,980 --> 00:11:14,220
puedes guiar unos segundos.

368
00:11:12,780 --> 00:11:15,160
Sí, por supuesto. Hagamos un

369
00:11:14,280 --> 00:11:15,860
ejercicio. Entonces. Para venir

370
00:11:15,220 --> 00:11:17,920
al presente. Si la mente te

371
00:11:15,920 --> 00:11:19,420
está atormentando, te está,

372
00:11:17,980 --> 00:11:20,420
te estás pensando en un

373
00:11:19,500 --> 00:11:22,660
problema, y peleándome con

374
00:11:20,500 --> 00:11:24,100
alguien en la mente, y y y ahí

375
00:11:22,720 --> 00:11:25,360
por qué tanto tráfico, y qué

376
00:11:24,160 --> 00:11:26,560
coraje, y estoy sintiendo

377
00:11:25,420 --> 00:11:29,300
estrés. Es decir, la felicidad

378
00:11:26,640 --> 00:11:30,900
y la atención está presente.

379
00:11:29,360 --> 00:11:32,140
Eso no, eso no es auto amor,

380
00:11:30,960 --> 00:11:33,300
eso no es felicidad. Entonces,

381
00:11:33,300 --> 00:11:36,100
vamos a conocerlos tantito.

382
00:11:34,500 --> 00:11:38,280
Entonces, ahí donde estén, van

383
00:11:36,180 --> 00:11:40,780
a apoyar su mano en su

384
00:11:38,340 --> 00:11:44,380
diafragma, y vas a inhalar.

385
00:11:40,840 --> 00:11:47,180
Por la nariz. Exhalas. Y

386
00:11:44,440 --> 00:11:48,120
relajas. Y otra vez, inhalas.

387
00:11:47,240 --> 00:11:49,380
Y ni ni siquiera tengo que

388
00:11:48,180 --> 00:11:50,660
poner la mano en el estómago.

389
00:11:49,460 --> 00:11:51,260
O sea, puedo ponerla. Ni

390
00:11:50,720 --> 00:11:53,020
siquiera, pero a veces como

391
00:11:51,320 --> 00:11:54,260
es que si voy manejando. Claro,

392
00:11:53,080 --> 00:11:56,760
si vas manejando, no, no.

393
00:11:54,320 --> 00:11:59,220
Radio, radio. Entonces, si

394
00:11:56,820 --> 00:12:01,260
dalas por tu nariz y exhalas,

395
00:12:01,260 --> 00:12:05,460
si, todo lo que puedas. Exhalas

396
00:12:03,260 --> 00:12:07,600
y regresas. Y esa ya es la

397
00:12:05,520 --> 00:12:09,120
tensión que también te sirve el

398
00:12:07,660 --> 00:12:10,600
foco, ¿No? Te da concentración,

399
00:12:09,200 --> 00:12:13,100
si estás manejando para que tu

400
00:12:10,660 --> 00:12:14,240
mente no divague. Sí, claro.

401
00:12:13,160 --> 00:12:15,700
Entonces, simplemente es poner

402
00:12:14,300 --> 00:12:17,100
la tensión en mi abdomen. Sí,

403
00:12:15,760 --> 00:12:19,100
sí, estoy en un alto. Sí. Puedo

404
00:12:17,160 --> 00:12:20,400
tocarme la barriguita. Exacto.

405
00:12:19,180 --> 00:12:21,600
Me pongo las manitas en el

406
00:12:20,480 --> 00:12:22,540
abdomen, pero si no,

407
00:12:21,680 --> 00:12:24,480
simplemente sentir como mi

408
00:12:22,600 --> 00:12:27,180
abdomen se expande. Se expande

409
00:12:24,540 --> 00:12:27,880
y regresa a su lugar. Sí.

410
00:12:27,240 --> 00:12:28,980
Porque estamos acostumbrados,

411
00:12:27,940 --> 00:12:30,620
fíjate que estamos acostumbrados

412
00:12:30,620 --> 00:12:33,500
a respirar aquí, en el pecho,

413
00:12:32,220 --> 00:12:35,060
sobre todo los hombres. Y por la

414
00:12:33,560 --> 00:12:36,560
boca también. Y por la boca,

415
00:12:35,140 --> 00:12:38,060
por ejemplo, pero si ves cuando

416
00:12:36,640 --> 00:12:39,440
nacen los bebés, respiramos a

417
00:12:38,140 --> 00:12:41,000
través del diafragma. Entonces,

418
00:12:39,500 --> 00:12:43,500
es regresar a esa respiración,

419
00:12:41,080 --> 00:12:45,100
porque te va a ayudar a bajar

420
00:12:43,580 --> 00:12:46,580
los niveles también de

421
00:12:45,180 --> 00:12:47,940
ansiedad. ¿Qué es lo que pasa?

422
00:12:46,640 --> 00:12:49,220
¿Qué es lo que dice la ciencia

423
00:12:48,020 --> 00:12:51,620
sobre el porque ya lo enseñan

424
00:12:49,280 --> 00:12:53,580
en Harvard, ya lo practican en

425
00:12:51,680 --> 00:12:55,580
muchos médicos, hospitales, ya

426
00:12:53,660 --> 00:12:57,180
lo ya lo ya ya ya está

427
00:12:55,660 --> 00:12:58,660
comprobado, es una es una

428
00:12:57,260 --> 00:13:00,220
práctica milenaria como dice

429
00:13:00,220 --> 00:13:03,220
estudiarse. Sí, sí, sí. Pues,

430
00:13:01,820 --> 00:13:05,120
por lo menos dos mil, tres mil

431
00:13:03,300 --> 00:13:06,600
años atrás que practicaban los

432
00:13:05,200 --> 00:13:08,100
budistas y los hinduistas. De

433
00:13:06,660 --> 00:13:10,000
ahí viene, correcto. De ahí

434
00:13:08,160 --> 00:13:14,240
viene justamente. Sí. Pero ya la

435
00:13:10,060 --> 00:13:15,800
ciencia moderna ya ya ya dijo

436
00:13:14,300 --> 00:13:16,440
que sí funciona. Que sí

437
00:13:15,880 --> 00:13:17,900
funciona. ¿Qué es eso que nos

438
00:13:16,500 --> 00:13:19,240
ayuda? ¿Cómo nos ayuda a ser

439
00:13:17,980 --> 00:13:20,780
feliz o por qué es darnos amor

440
00:13:19,300 --> 00:13:22,340
venir a la quilla a la hora y

441
00:13:20,840 --> 00:13:23,420
respirar en forma consciente?

442
00:13:22,420 --> 00:13:25,020
Porque si respiras de manera

443
00:13:23,480 --> 00:13:26,780
consciente te empiezas a

444
00:13:25,080 --> 00:13:28,180
escuchar también en qué emoción

445
00:13:26,840 --> 00:13:29,680
estás a que a veces ni siquiera

446
00:13:29,680 --> 00:13:33,440
te invita a ver, ¿No? Dices,

447
00:13:31,140 --> 00:13:35,080
¿Cómo estás? Bien, ¿Bien qué?

448
00:13:33,500 --> 00:13:36,640
O sea, entonces, el tema de

449
00:13:35,140 --> 00:13:38,240
respirar sí te invita a ver,

450
00:13:36,720 --> 00:13:40,040
espérame, ¿Cómo cómo me siento?

451
00:13:38,320 --> 00:13:42,620
¿Cómo estoy? Estoy contenta,

452
00:13:40,120 --> 00:13:43,920
estoy triste, algo me dijeron

453
00:13:42,680 --> 00:13:44,980
y de repente, mmm, tengo una

454
00:13:43,980 --> 00:13:47,020
sensación de angustia, lo que

455
00:13:45,060 --> 00:13:49,120
sea, entonces, te ayuda eso,

456
00:13:47,080 --> 00:13:51,720
¿No? Te ayuda a estar

457
00:13:49,200 --> 00:13:53,220
focalizada, concentrada. Ajá.

458
00:13:51,800 --> 00:13:54,600
Justo por no estar pensando en

459
00:13:53,300 --> 00:13:56,200
cosas que no tienen que ver con

460
00:13:54,660 --> 00:13:57,700
este momento. Claro. Entonces.

461
00:13:56,260 --> 00:13:59,240
Y y es un muy hermoso porque si

462
00:13:59,240 --> 00:14:03,220
no, no es un reto. Cuántas

463
00:14:00,740 --> 00:14:05,380
mamás están haciendo todas las

464
00:14:03,280 --> 00:14:06,180
tareas del hogar y y

465
00:14:05,460 --> 00:14:07,880
desviviéndose y entregando su

466
00:14:06,260 --> 00:14:09,360
vida y su salud. Sí. Por sus

467
00:14:07,960 --> 00:14:11,120
chiquitos, por sus hijos, pero

468
00:14:09,420 --> 00:14:12,160
no están presentes, más bien lo

469
00:14:11,200 --> 00:14:14,800
están haciendo desde un lugar

470
00:14:12,220 --> 00:14:16,360
de de angustia, de prisa, de

471
00:14:14,860 --> 00:14:17,800
obligación. De prisa. Y el y

472
00:14:16,440 --> 00:14:19,140
sabes qué pasa cuando cuando

473
00:14:17,860 --> 00:14:21,200
estás en ese momento que no

474
00:14:19,200 --> 00:14:24,000
estás presente, empiezas a tomar

475
00:14:21,260 --> 00:14:25,480
decisiones justo pensando en el

476
00:14:24,080 --> 00:14:27,240
futuro o en el pasado.

477
00:14:25,540 --> 00:14:28,440
Entonces, seguramente te

478
00:14:28,440 --> 00:14:32,880
agradecerás a ti como mamá que

479
00:14:29,640 --> 00:14:34,480
estoy en ese acelere y entonces

480
00:14:32,960 --> 00:14:36,060
mis decisiones vienen desde esa

481
00:14:34,560 --> 00:14:37,360
angustia. Sí. Y no viene desde

482
00:14:36,120 --> 00:14:39,160
lo que está pasando aquí.

483
00:14:37,420 --> 00:14:40,420
Claro. Claro. Y el peligro más

484
00:14:39,220 --> 00:14:41,860
grande es que incluso puedes

485
00:14:40,500 --> 00:14:43,360
dejar de notar algo importante,

486
00:14:41,920 --> 00:14:44,960
¿Verdad? Como no estás presente,

487
00:14:43,420 --> 00:14:47,040
a lo mejor tu hijo te está

488
00:14:45,040 --> 00:14:48,740
diciendo algo y lo oíste pero

489
00:14:47,100 --> 00:14:50,440
no lo escuchaste. Exacto. Y

490
00:14:48,800 --> 00:14:51,940
entonces actúas en automático

491
00:14:50,500 --> 00:14:53,980
justo por no estar presente,

492
00:14:52,000 --> 00:14:55,440
por estoy entregando a mi hijo,

493
00:14:54,040 --> 00:14:57,280
me tengo que venir para aquí y

494
00:14:57,280 --> 00:15:01,220
no me tengo que resolver en ese

495
00:14:59,160 --> 00:15:02,620
momento. Claro, o o o viste

496
00:15:01,300 --> 00:15:04,220
algo pero no lo observaste o tu

497
00:15:02,700 --> 00:15:06,300
pareja te dijo o un cliente te

498
00:15:04,300 --> 00:15:08,260
dijo algo. Sí. Y no escuchaste

499
00:15:06,360 --> 00:15:10,300
porque no estás en el presente

500
00:15:08,340 --> 00:15:11,740
y y de repente puedes decir,

501
00:15:10,360 --> 00:15:13,200
¿Cómo no me di cuenta? ¿Cómo no

502
00:15:11,800 --> 00:15:14,000
me di cuenta que eso estaba

503
00:15:13,280 --> 00:15:15,300
pasando? Estaba frente a mis

504
00:15:14,080 --> 00:15:16,680
ojos y no me di cuenta. Pues

505
00:15:15,380 --> 00:15:17,700
justo por eso. Porque no

506
00:15:16,740 --> 00:15:18,780
estabas presente. No estabas

507
00:15:17,780 --> 00:15:20,420
presente. Y mira, hay algo muy

508
00:15:18,840 --> 00:15:22,580
importante que me encantaría

509
00:15:20,480 --> 00:15:24,480
recalcar porque a veces creemos

510
00:15:22,640 --> 00:15:25,980
que esto es mágico y que

511
00:15:25,980 --> 00:15:29,260
siempre estamos hablando de lo

512
00:15:27,560 --> 00:15:30,520
que no es mágico. No sé si lo

513
00:15:29,320 --> 00:15:31,500
voy a resolver. Pero no, o sea,

514
00:15:30,600 --> 00:15:32,860
sí puedo resolverlo

515
00:15:31,560 --> 00:15:35,300
momentáneamente si tengo un

516
00:15:32,920 --> 00:15:36,860
episodio de estrés pero la

517
00:15:35,360 --> 00:15:37,540
práctica, la práctica. A mí lo

518
00:15:36,940 --> 00:15:38,600
que me estresa es que vamos a

519
00:15:37,600 --> 00:15:39,400
conversar, espero. Ahorita

520
00:15:38,660 --> 00:15:40,600
continuamos con el tema del

521
00:15:39,460 --> 00:15:42,740
mindfulness, cuando regresemos

522
00:15:40,660 --> 00:15:44,440
hablaremos de la comida, de

523
00:15:42,800 --> 00:15:46,340
cómo la comida también puede

524
00:15:44,500 --> 00:15:48,180
ser un acto de amor para

525
00:15:46,400 --> 00:15:50,040
nosotros mismos. Después de una

526
00:15:48,240 --> 00:15:51,620
pequeña pausita, estaremos de

527
00:15:50,120 --> 00:15:53,620
vuelta para hablar del tema de

528
00:15:51,680 --> 00:15:54,940
la comida y se suma otra de

529
00:15:54,940 --> 00:15:57,880
la comida y estamos hablando de

530
00:15:56,340 --> 00:15:59,980
el amor más importante de tu

531
00:15:57,940 --> 00:16:02,380
vida, ¿Qué eres tú? Ya volvimos.

532
00:16:00,040 --> 00:16:03,880
Conecta y construye a través de

533
00:16:02,440 --> 00:16:05,380
nuestra conversación, a través

534
00:16:03,960 --> 00:16:07,360
de nuestra conversación, a

535
00:16:05,460 --> 00:16:09,920
través de nuestra. Regresamos

536
00:16:07,420 --> 00:16:12,620
con Marco Antonio Regil en

537
00:16:09,980 --> 00:16:14,700
fórmula. Anímate. Sigue la

538
00:16:12,700 --> 00:16:17,260
conversación con Marco Antonio

539
00:16:14,760 --> 00:16:18,860
Regil en fórmula. Continuamos

540
00:16:17,320 --> 00:16:20,740
emitiendo en vivo para todo

541
00:16:18,940 --> 00:16:22,140
México y el mundo. En

542
00:16:20,800 --> 00:16:23,400
Radio Fórmula y Telefórmula

543
00:16:23,400 --> 00:16:26,400
en México. Gracias. Gracias

544
00:16:24,700 --> 00:16:28,380
Geretaro. El tema de hoy es

545
00:16:26,480 --> 00:16:29,980
¿Será que tú eres el amor de

546
00:16:28,440 --> 00:16:31,480
tu vida? ¿Será que eso que

547
00:16:30,040 --> 00:16:32,980
estás buscando afuera, ese

548
00:16:31,540 --> 00:16:35,240
reconocimiento, ese amor, ese

549
00:16:33,040 --> 00:16:36,820
autocuidado, ese espacio que

550
00:16:35,320 --> 00:16:38,280
sabes que te mereces, te lo

551
00:16:36,880 --> 00:16:39,420
podrías empezar a dar tú en

552
00:16:38,360 --> 00:16:41,420
vez de estar esperando que

553
00:16:39,480 --> 00:16:43,820
alguien más no lo ve? O eso te

554
00:16:41,480 --> 00:16:45,420
genera cierta culpa. La idea de

555
00:16:43,880 --> 00:16:47,020
amarte a ti mismo o a ti misma

556
00:16:45,500 --> 00:16:48,520
primero te genera cierta culpa

557
00:16:47,100 --> 00:16:51,000
porque nos han enseñado en las

558
00:16:48,600 --> 00:16:52,400
canciones y en las

559
00:16:52,400 --> 00:16:55,740
canciones de la gente que

560
00:16:53,800 --> 00:16:57,240
queremos es que es sufrir, que

561
00:16:55,800 --> 00:16:58,980
amar es sufrir, que que que

562
00:16:57,300 --> 00:17:00,780
amar a alguien es es dar tu

563
00:16:59,040 --> 00:17:02,340
salud, dar tu vida, es

564
00:17:00,840 --> 00:17:03,280
sacrificarte. ¿Qué tanto está

565
00:17:02,420 --> 00:17:04,180
eso en tu mente? Estamos

566
00:17:03,340 --> 00:17:06,520
haciendo la pregunta de hoy en

567
00:17:04,240 --> 00:17:08,280
el confesionario que es ¿Crees

568
00:17:06,580 --> 00:17:09,880
que amarte a ti primero es

569
00:17:08,360 --> 00:17:10,980
egoísmo? El noventa y tres

570
00:17:09,960 --> 00:17:12,660
por ciento de la gente que está

571
00:17:11,060 --> 00:17:14,460
contestando dice que no, el

572
00:17:12,720 --> 00:17:16,060
siete por ciento dice que sí.

573
00:17:14,520 --> 00:17:17,760
O sea, hay un porcentaje, hay un

574
00:17:16,120 --> 00:17:20,260
porcentaje pequeño de gente que

575
00:17:20,260 --> 00:17:24,900
está contestando, hablando con

576
00:17:22,700 --> 00:17:26,200
Lelia Peralta, que es maestra

577
00:17:24,980 --> 00:17:28,580
en yoga y meditación, y según

578
00:17:26,280 --> 00:17:30,220
la conversación Aransasú

579
00:17:28,640 --> 00:17:32,140
Sabadúa, que es nutrióloga y

580
00:17:30,280 --> 00:17:33,780
experta en la relación con la

581
00:17:32,220 --> 00:17:35,220
comida, estamos hablando de las

582
00:17:33,840 --> 00:17:37,680
diferentes formas en que nos

583
00:17:35,280 --> 00:17:39,180
podemos dar amor sin culpas,

584
00:17:37,760 --> 00:17:40,460
¿No? Bienvenida al programa.

585
00:17:39,260 --> 00:17:42,720
Muchísimas gracias. Emocionada

586
00:17:40,520 --> 00:17:44,260
mil. Mil mil emocionada. Estar

587
00:17:42,800 --> 00:17:46,020
estar presentes, hablamos en

588
00:17:44,320 --> 00:17:47,460
el segmento anterior del

589
00:17:46,100 --> 00:17:48,700
famoso mindfulness, ¿No? De

590
00:17:47,520 --> 00:17:50,200
vivir en el aquí y ahora vivir

591
00:17:50,200 --> 00:17:53,200
en el que estamos, ¿No? De

592
00:17:51,700 --> 00:17:54,640
comer, muchos de los problemas

593
00:17:53,280 --> 00:17:56,180
de la comida vienen justamente.

594
00:17:54,700 --> 00:17:57,680
De no estar presente. De no

595
00:17:56,240 --> 00:17:59,140
estar presente, no darte cuenta

596
00:17:57,740 --> 00:17:59,740
ni que te estás comiendo.

597
00:17:59,220 --> 00:18:01,840
Exactamente. Estás viendo la

598
00:17:59,820 --> 00:18:03,220
tela, oyendo la radio,

599
00:18:01,920 --> 00:18:04,720
trabajando. Haciendo mil cosas.

600
00:18:03,280 --> 00:18:07,220
Ajá. Menos en lo que estás. Y

601
00:18:04,780 --> 00:18:08,180
esas come, come. Ajá. Y ni

602
00:18:07,280 --> 00:18:08,980
siquiera te das cuenta

603
00:18:08,260 --> 00:18:10,020
realmente de lo que estás

604
00:18:09,060 --> 00:18:11,620
comiendo, o qué cantidad estás

605
00:18:10,080 --> 00:18:13,120
comiendo. Cien por ciento. Es

606
00:18:11,700 --> 00:18:14,820
el precisamente que es como

607
00:18:13,200 --> 00:18:16,660
esta esta rama del

608
00:18:14,900 --> 00:18:18,460
mindfulness en donde nos

609
00:18:16,720 --> 00:18:19,500
dedicamos a explorar qué onda

610
00:18:19,500 --> 00:18:22,460
en la comida. Claro, comer

611
00:18:20,620 --> 00:18:25,500
puede ser una forma de auto

612
00:18:22,520 --> 00:18:27,500
amor y de meditar. De meditar

613
00:18:25,560 --> 00:18:28,560
cien por ciento, ¿No? O sea,

614
00:18:27,560 --> 00:18:29,860
incluso hay unas herramientas

615
00:18:28,640 --> 00:18:31,440
y hay unos ejercicios

616
00:18:29,940 --> 00:18:33,540
maravillosos en donde puedes

617
00:18:31,500 --> 00:18:35,500
meditar con con tus alimentos

618
00:18:33,600 --> 00:18:37,100
favoritos, con chocolate, o

619
00:18:35,580 --> 00:18:38,540
simplemente con alimentos

620
00:18:37,180 --> 00:18:40,080
cotidianos, ¿No? Incluso tomar

621
00:18:38,620 --> 00:18:41,540
conciencia de esos tres

622
00:18:40,140 --> 00:18:43,220
primeros bocaditos que te tomas

623
00:18:41,620 --> 00:18:44,580
de cualquier comida, de la

624
00:18:43,280 --> 00:18:46,120
textura, del sabor, de los

625
00:18:44,640 --> 00:18:48,160
colores que están presentes,

626
00:18:48,160 --> 00:18:52,060
¿No? Y eso es algo que no

627
00:18:50,160 --> 00:18:54,440
tenemos como lo mencionaba

628
00:18:52,140 --> 00:18:57,140
anteriormente, ¿No? Lele. Lele.

629
00:18:54,500 --> 00:18:58,580
Lele. Lele. Ella es Lele. Ya

630
00:18:57,200 --> 00:19:00,240
van como tres veces que le digo

631
00:18:58,640 --> 00:19:02,080
distinto. Pero como ese ese

632
00:19:00,300 --> 00:19:03,040
momento como de estar

633
00:19:02,140 --> 00:19:04,540
entrenándonos y mantenerlo en

634
00:19:03,120 --> 00:19:06,040
nuestro día a día lo podemos

635
00:19:04,620 --> 00:19:07,620
hacer también con la comida.

636
00:19:06,120 --> 00:19:09,120
Sí, o sea, repetimos, esto de

637
00:19:07,680 --> 00:19:10,580
meditar a veces ni me gusta

638
00:19:09,180 --> 00:19:11,780
usar la palabra meditación

639
00:19:10,660 --> 00:19:13,280
porque yo creo que la gente se

640
00:19:11,860 --> 00:19:14,920
se imagina un gurú en la India.

641
00:19:13,360 --> 00:19:16,600
Algo muy elevado. Algo muy

642
00:19:16,600 --> 00:19:20,120
elevado. Algo muy elevado. En

643
00:19:18,240 --> 00:19:22,120
tu luminati. Dices, ¿Te

644
00:19:20,180 --> 00:19:24,080
imaginas a una a una este a un

645
00:19:22,180 --> 00:19:25,480
mexicano blanco en Tulum ahí

646
00:19:24,140 --> 00:19:26,880
junto al mar? No. Con sus

647
00:19:25,560 --> 00:19:28,020
brillitos. Con sus brillitos,

648
00:19:26,960 --> 00:19:29,560
¿No? Nada que ver, nada que ver.

649
00:19:28,080 --> 00:19:31,320
Es estar presente. Entonces,

650
00:19:29,620 --> 00:19:33,600
comer, puedo estar comiendo con

651
00:19:31,400 --> 00:19:34,660
los ojos abiertos en un

652
00:19:33,660 --> 00:19:36,020
restaurante, en la casa, el

653
00:19:34,720 --> 00:19:37,600
domingo, con la familia. Puedo

654
00:19:36,100 --> 00:19:40,460
estar comiendo y puedo estar

655
00:19:37,660 --> 00:19:42,960
practicando el venir al

656
00:19:40,540 --> 00:19:44,700
presente. Exactamente. Y creo

657
00:19:43,040 --> 00:19:45,980
que precisamente hablando de

658
00:19:45,980 --> 00:19:48,980
la atención, la intención, la

659
00:19:47,180 --> 00:19:50,540
atención que es esa atención,

660
00:19:49,040 --> 00:19:51,740
que estas son como tres

661
00:19:50,600 --> 00:19:52,680
palabras pilares del

662
00:19:51,820 --> 00:19:54,340
mindfulness, ¿No? La atención,

663
00:19:52,740 --> 00:19:56,880
la intención y la acción. O sea,

664
00:19:54,420 --> 00:19:58,520
darme esa atención para ver de

665
00:19:56,940 --> 00:20:00,020
qué qué intención tengo yo al

666
00:19:58,580 --> 00:20:02,380
tener esta comida frente a mí,

667
00:20:00,080 --> 00:20:03,960
¿No? Eh sobre todo cuando

668
00:20:02,460 --> 00:20:05,420
hablamos de comida que tenemos

669
00:20:04,020 --> 00:20:06,920
estos mensajes de comer

670
00:20:05,500 --> 00:20:08,420
saludable, de no comer esto, de

671
00:20:07,000 --> 00:20:09,860
no comer aquello. O sea, ¿Cuál

672
00:20:08,500 --> 00:20:11,420
es la intención que yo le estoy

673
00:20:09,920 --> 00:20:13,740
dando para entonces darme

674
00:20:11,500 --> 00:20:15,340
cuenta de manera consciente,

675
00:20:15,340 --> 00:20:17,980
¿No? De que es la intención.

676
00:20:16,940 --> 00:20:19,240
Dependiendo del momento.

677
00:20:18,040 --> 00:20:21,340
Porque hay momentos para todos,

678
00:20:19,320 --> 00:20:23,680
evidentemente. Para comer de

679
00:20:21,420 --> 00:20:25,280
todo, me refiero, y eso es otra

680
00:20:23,740 --> 00:20:27,520
parte que a mí me parece como

681
00:20:25,360 --> 00:20:28,920
un regalo de amor, el

682
00:20:27,580 --> 00:20:31,060
regalarte una buena relación

683
00:20:28,980 --> 00:20:34,120
con la comida, ¿No? Desde donde

684
00:20:31,120 --> 00:20:36,300
estás así sea, no sé, el plato

685
00:20:34,200 --> 00:20:38,300
más lleno de vegetales y lo más

686
00:20:36,360 --> 00:20:39,860
nutritivo y saludable que nos

687
00:20:38,360 --> 00:20:42,160
podamos imaginar, pero ¿Cuál es

688
00:20:39,940 --> 00:20:43,800
tu intención al hacerlo, ¿No? Si

689
00:20:42,240 --> 00:20:45,300
viene de este lugar de amor, o

690
00:20:45,300 --> 00:20:49,740
sea, de que tengo que comer

691
00:20:46,940 --> 00:20:52,280
esto porque es lo que debo por

692
00:20:49,820 --> 00:20:53,820
salud, ¿No? Cuando lo

693
00:20:52,340 --> 00:20:55,460
trasladamos a otro lugar como

694
00:20:53,880 --> 00:20:57,660
eh de este amor que también

695
00:20:55,520 --> 00:21:00,160
puede puede verse como oíme como

696
00:20:57,720 --> 00:21:01,660
unas galletitas que me recuerdan

697
00:21:00,220 --> 00:21:03,260
no sé a mi abuelita, a mi mamá,

698
00:21:01,720 --> 00:21:05,260
también puede ser ese acto de

699
00:21:03,320 --> 00:21:06,900
amor, ¿No? Es precisamente ese

700
00:21:05,320 --> 00:21:10,260
buscar una buena relación con

701
00:21:06,960 --> 00:21:11,860
la comida de que sí un poco como

702
00:21:10,340 --> 00:21:13,440
esta parte de que todo es

703
00:21:11,940 --> 00:21:15,240
válido poniéndoles atención e

704
00:21:15,240 --> 00:21:19,140
lo que es superimportante a

705
00:21:17,140 --> 00:21:21,220
nivel salud mental, salud

706
00:21:19,220 --> 00:21:22,880
física, salud emocional, a

707
00:21:21,280 --> 00:21:24,320
nivel espiritual, o sea, todo se

708
00:21:22,960 --> 00:21:25,880
junta porque yo puedo estar en

709
00:21:24,380 --> 00:21:27,160
una comida, decir, oye, voy a

710
00:21:25,960 --> 00:21:28,260
tener una hora para comer,

711
00:21:27,220 --> 00:21:29,120
porque tengo que irme al

712
00:21:28,320 --> 00:21:30,120
trabajo y tengo veinte mil

713
00:21:29,180 --> 00:21:32,000
pendientes, pero voy a comer una

714
00:21:30,200 --> 00:21:33,900
hora con mi hermano, con mi

715
00:21:32,060 --> 00:21:35,260
pareja, con mis hijos. Entonces,

716
00:21:33,960 --> 00:21:37,260
si no tengo, si no pongo una

717
00:21:35,320 --> 00:21:38,760
intención clara, mi mente no

718
00:21:37,340 --> 00:21:39,960
va a estar ahí, voy a estar

719
00:21:38,840 --> 00:21:40,900
comiendo pensando, tengo que

720
00:21:40,040 --> 00:21:41,940
hacer esta llamada, tengo que

721
00:21:40,960 --> 00:21:43,680
ser este pendiente, agarrando

722
00:21:42,000 --> 00:21:45,200
el celular, viendo cosas, y no

723
00:21:45,200 --> 00:21:48,840
puedo estar en la comida. Digo,

724
00:21:46,800 --> 00:21:50,400
lo estamos hablando un poco así

725
00:21:48,900 --> 00:21:52,200
también desde el amor y como

726
00:21:50,480 --> 00:21:54,080
esta vivencia un poco más eh

727
00:21:52,280 --> 00:21:55,080
holística, pero inclusive

728
00:21:54,140 --> 00:21:56,180
nuestros procesos digestivos

729
00:21:55,140 --> 00:21:57,440
pueden llegar a ser más

730
00:21:56,240 --> 00:21:58,620
eficientes cuando yo le estoy

731
00:21:57,520 --> 00:22:01,120
prestando atención a lo que hay

732
00:21:58,680 --> 00:22:03,320
en mi plato, ¿No? Eh. Voy a

733
00:22:01,180 --> 00:22:04,880
masticar más. Y voy a estar más

734
00:22:03,380 --> 00:22:06,820
sensible a mis sensaciones de

735
00:22:04,960 --> 00:22:08,220
hambre y saciedad. Ajá. Muchas

736
00:22:06,880 --> 00:22:10,820
de las cosas que pronto hacemos

737
00:22:08,280 --> 00:22:12,400
con la comida es de eh tratar de

738
00:22:10,900 --> 00:22:15,000
medirnos, ¿No? De no comer de

739
00:22:15,000 --> 00:22:19,900
la comida, pero si yo tengo toda

740
00:22:17,600 --> 00:22:21,380
esta atención eh en el momento

741
00:22:19,980 --> 00:22:22,940
de mi comida, de que estoy

742
00:22:21,440 --> 00:22:24,780
experimentando, puedo detectar,

743
00:22:23,000 --> 00:22:26,280
ah, OK, hoy tengo suficiente

744
00:22:24,840 --> 00:22:28,020
con esto, y no se va a ver igual

745
00:22:26,340 --> 00:22:29,880
todos los días, ¿No? O sea, hoy

746
00:22:28,080 --> 00:22:31,380
voy a estar satisfecho, no sé,

747
00:22:29,940 --> 00:22:32,920
siempre pongo el ejemplo como de

748
00:22:31,440 --> 00:22:34,380
hoy te hoy puedes estar

749
00:22:32,980 --> 00:22:36,920
satisfecho con tres taquitos y

750
00:22:34,460 --> 00:22:38,920
mañana con cuatro. Y está bien.

751
00:22:36,980 --> 00:22:40,820
Y está bien. Y es ese buscar

752
00:22:39,000 --> 00:22:41,600
esa intención y que

753
00:22:40,900 --> 00:22:42,920
evidentemente se transforma en

754
00:22:42,920 --> 00:22:47,020
una forma de observarme. ¿Qué

755
00:22:44,280 --> 00:22:48,720
necesito hoy? Entonces, estar

756
00:22:47,100 --> 00:22:50,260
en el presente nos da más

757
00:22:48,800 --> 00:22:52,700
salud, que está en el presente,

758
00:22:50,320 --> 00:22:55,100
nos da amor a nosotros y a los

759
00:22:52,760 --> 00:22:56,460
demás. Exacto. Porque me

760
00:22:55,160 --> 00:22:58,140
merezco tomarme esta hora o

761
00:22:56,540 --> 00:23:00,200
este domingo de break con la

762
00:22:58,200 --> 00:23:01,680
familia, me merezco estar aquí

763
00:23:00,280 --> 00:23:03,500
y ahora con la gente que amo y

764
00:23:01,740 --> 00:23:04,340
disfruto. Exacto. Y hace un

765
00:23:03,580 --> 00:23:06,220
momento tú mencionabas, ¿No? El

766
00:23:04,400 --> 00:23:07,620
mindfulness está súper

767
00:23:06,280 --> 00:23:09,280
comprobado científicamente que

768
00:23:07,680 --> 00:23:10,780
tiene como todos estos

769
00:23:09,340 --> 00:23:12,520
beneficios para la salud, pero

770
00:23:12,520 --> 00:23:19,360
también que te despierta o eh

771
00:23:14,360 --> 00:23:21,340
sí, desde. De tona. De tona. A

772
00:23:19,440 --> 00:23:22,940
ciertas áreas cerebrales que a

773
00:23:21,400 --> 00:23:25,540
mí me producen sensación de

774
00:23:23,000 --> 00:23:27,140
bienestar. Ajá. Y de ánimo.

775
00:23:25,600 --> 00:23:28,480
Entonces, cuando yo estoy

776
00:23:27,200 --> 00:23:30,040
trabajando en una autocompasión

777
00:23:28,540 --> 00:23:31,520
hacia mi alimentación, como lo

778
00:23:30,120 --> 00:23:33,220
decía, no nada más por comerme

779
00:23:31,580 --> 00:23:34,820
un plato de vegetales, ¿No?

780
00:23:33,280 --> 00:23:37,280
Sino también si ese día yo

781
00:23:34,880 --> 00:23:40,460
quiero un helado. Ajá. Y me lo

782
00:23:37,360 --> 00:23:42,060
puedo dar. Desde este aspecto

783
00:23:42,060 --> 00:23:44,760
de mi vida, hay mucho más

784
00:23:43,660 --> 00:23:46,960
probabilidades de mantener unos

785
00:23:44,840 --> 00:23:48,000
hábitos saludables que

786
00:23:47,040 --> 00:23:50,000
contribuyen a mi bienestar a

787
00:23:48,060 --> 00:23:51,400
largo plazo, a que solamente

788
00:23:50,060 --> 00:23:53,080
estar haciendo todo un poco más

789
00:23:51,480 --> 00:23:55,080
desde no para no enfermarme, no

790
00:23:53,140 --> 00:23:57,580
para que no me pase algo malo,

791
00:23:55,140 --> 00:24:00,020
¿No? Sino trasladarlo hacia ese

792
00:23:57,640 --> 00:24:01,480
lado de autocompasión. Claro.

793
00:24:00,080 --> 00:24:03,020
Que que la autocompasión no es a

794
00:24:01,540 --> 00:24:05,020
veces nos vamos como por él. Ay

795
00:24:03,080 --> 00:24:06,520
pobrecito de mí, ¿No? Si no y

796
00:24:05,080 --> 00:24:08,260
no tiene nada que ver, sino la

797
00:24:06,580 --> 00:24:09,860
autocompasión es darnos cuenta

798
00:24:08,320 --> 00:24:10,920
qué estamos sintiendo en ese

799
00:24:10,920 --> 00:24:14,720
momento, ¿No? Y y y apapacharnos.

800
00:24:12,020 --> 00:24:16,560
Claro. Estar en esa. Y eso que

801
00:24:14,800 --> 00:24:18,340
me dices es súper importante,

802
00:24:16,620 --> 00:24:19,960
amigos, socias, socios que nos

803
00:24:18,400 --> 00:24:21,440
escuchan, porque si te vas a

804
00:24:20,040 --> 00:24:23,940
comer el helado. Y no estás.

805
00:24:21,500 --> 00:24:25,500
No. Ajá. Exacto. Exacto. Con

806
00:24:24,000 --> 00:24:27,000
culo, ¿No? No te lo comas con

807
00:24:25,580 --> 00:24:28,400
culpa. Claro. Porque si te lo

808
00:24:27,080 --> 00:24:29,580
vas a comer y no debería estar

809
00:24:28,480 --> 00:24:31,180
el y el diálogo, eso es lo que

810
00:24:29,640 --> 00:24:32,740
no es estar presente. Claro.

811
00:24:31,240 --> 00:24:34,240
Estoy pensando, no me lo no me

812
00:24:32,820 --> 00:24:36,180
lo debería comer, esto tiene

813
00:24:34,320 --> 00:24:37,780
azúcar, esto tiene lácteos, o

814
00:24:36,240 --> 00:24:39,360
o yo no debo comer posente

815
00:24:37,860 --> 00:24:40,660
semana, estoy rompiendo mis

816
00:24:40,660 --> 00:24:43,600
colores, ¿No? Eso es lo que

817
00:24:41,960 --> 00:24:45,060
hace daño. Que lo que decíamos

818
00:24:43,660 --> 00:24:46,600
hace rato, ¿No? Como los

819
00:24:45,140 --> 00:24:48,640
extremos. Como de irnos de un

820
00:24:46,660 --> 00:24:50,000
lado al otro. Sí. Y eso

821
00:24:48,700 --> 00:24:51,600
justamente es como vivir en el

822
00:24:50,060 --> 00:24:52,600
futuro, ¿No? Claro. Como me lo

823
00:24:51,680 --> 00:24:53,600
estoy comiendo ahorita, pero ya

824
00:24:52,680 --> 00:24:54,780
estoy pensando en todo lo que me

825
00:24:53,680 --> 00:24:56,180
va a provocar. Y y no, hijo, ya

826
00:24:54,840 --> 00:24:57,180
no voy a cenar. Porque como me

827
00:24:56,240 --> 00:24:58,240
estoy comiendo este helado,

828
00:24:57,240 --> 00:24:59,620
entonces hoy en la noche ya no

829
00:24:58,320 --> 00:25:01,680
voy a cenar. A ver, alto, ven

830
00:24:59,680 --> 00:25:03,880
al presente, respira aquí y

831
00:25:01,740 --> 00:25:05,980
ahora, saborea el helado,

832
00:25:03,960 --> 00:25:08,220
siente el saborcito delicioso en

833
00:25:06,060 --> 00:25:10,620
tu boca, respira con la persona

834
00:25:10,620 --> 00:25:13,760
que está ahí. Y si no, vamos a

835
00:25:13,060 --> 00:25:15,240
irnos a la otra pausa, ya nos

836
00:25:13,840 --> 00:25:17,340
vamos a otra pausa, Lelia, pero

837
00:25:15,300 --> 00:25:18,940
estabas diciendo, es el el

838
00:25:17,400 --> 00:25:20,540
mindfulness o el estar presentes

839
00:25:19,000 --> 00:25:22,140
es como ir al gimnasio, se

840
00:25:20,600 --> 00:25:23,040
desarrolla. Se entrena, se

841
00:25:22,200 --> 00:25:24,540
entrena. De repente lo tengo.

842
00:25:23,100 --> 00:25:25,780
Se entrena, exacto. Entonces,

843
00:25:24,600 --> 00:25:27,320
podemos empezar a hacerlo todos

844
00:25:25,840 --> 00:25:29,220
los días, un minuto, para que

845
00:25:27,380 --> 00:25:30,980
con el momento de estrés, ahí

846
00:25:29,280 --> 00:25:32,980
puedas aplicar esta herramienta

847
00:25:31,040 --> 00:25:34,580
y que sea más fácil. Claro. Y y

848
00:25:33,060 --> 00:25:35,880
lo podemos ir llenando por

849
00:25:34,660 --> 00:25:37,180
decir algo, hoy voy a comer,

850
00:25:35,960 --> 00:25:38,460
hoy, hoy que nos están

851
00:25:37,260 --> 00:25:39,860
escuchando. Al rato, bueno, un

852
00:25:39,860 --> 00:25:43,260
minuto, para que te comas,

853
00:25:41,300 --> 00:25:44,440
disfrútalo. Empecen por uno,

854
00:25:43,340 --> 00:25:46,100
porque también a veces queremos

855
00:25:44,500 --> 00:25:47,640
bueno, ya ahora todas las

856
00:25:46,160 --> 00:25:48,840
comidas se vuelven conscientes.

857
00:25:47,700 --> 00:25:50,300
Claro. Podemos empezar por una.

858
00:25:48,900 --> 00:25:52,280
Una. Y ver cómo te sientes. La

859
00:25:50,380 --> 00:25:53,940
sopa por lo menos. O el postre

860
00:25:52,340 --> 00:25:55,240
que no. Con una. Yo lo que

861
00:25:54,000 --> 00:25:56,620
recomiendo es tus tres primeros

862
00:25:55,320 --> 00:25:57,880
bocados, o sea, ni siquiera

863
00:25:56,680 --> 00:25:59,380
todo a tu tiempo de comida, ¿No?

864
00:25:57,940 --> 00:26:00,280
Tus tres primeros bocados

865
00:25:59,440 --> 00:26:01,620
conscientes y ya después te

866
00:26:00,340 --> 00:26:03,420
puedes ir a otra. Ese ejercicio

867
00:26:01,680 --> 00:26:04,780
está buenísimo. Tres primeros

868
00:26:03,480 --> 00:26:07,460
bocados. No me siento a comer.

869
00:26:04,860 --> 00:26:09,660
Color, color, textura, olor,

870
00:26:09,660 --> 00:26:13,740
todo. A qué sabe. ¿Cómo sabe?

871
00:26:11,900 --> 00:26:16,040
Está caliente, está frío, qué

872
00:26:13,800 --> 00:26:17,540
textura tiene, cómo se siente,

873
00:26:16,100 --> 00:26:20,100
tiene salsita, está picante, no

874
00:26:17,600 --> 00:26:21,700
está picante, cómo cómo se

875
00:26:20,180 --> 00:26:23,580
siente en mi cuerpo cuando

876
00:26:21,780 --> 00:26:25,080
entra. Incluso que pienso de

877
00:26:23,640 --> 00:26:25,740
este alimento, ¿No? Pienso que

878
00:26:25,140 --> 00:26:27,220
está, no pienso que me hace

879
00:26:25,820 --> 00:26:28,620
bien, pienso que no. Sí. Bueno,

880
00:26:27,280 --> 00:26:30,720
hacemos una pequeña pausa y

881
00:26:28,680 --> 00:26:32,220
cuando regresemos hablaremos

882
00:26:30,780 --> 00:26:33,680
del tema de los hábitos, ¿Qué

883
00:26:32,280 --> 00:26:36,220
es mejor para hacer cambios?

884
00:26:33,760 --> 00:26:37,820
Pequeños cambios paulatinos,

885
00:26:37,820 --> 00:26:41,300
paulatinos, paulatinos,

886
00:26:39,400 --> 00:26:42,260
espectaculares, todo de la noche

887
00:26:41,360 --> 00:26:43,800
a la mañana porque ya hubo un

888
00:26:42,340 --> 00:26:45,340
programa de radio y yo quiero

889
00:26:43,860 --> 00:26:47,700
cambiar. Volvemos después de

890
00:26:45,400 --> 00:26:49,240
una pausa desde Querétaro.

891
00:26:47,780 --> 00:26:50,840
Conecta y construye a través de

892
00:26:49,300 --> 00:26:52,280
nuestra conversación, a través

893
00:26:50,900 --> 00:26:54,540
de nuestra conversación, a

894
00:26:52,340 --> 00:26:57,080
través de nuestra. Regresamos

895
00:26:54,620 --> 00:26:59,280
con Marco Antonio Regil en

896
00:26:57,140 --> 00:27:00,380
Fórmula. Hola, soy Maxine

897
00:26:59,340 --> 00:27:02,160
Woodside y te invito a escuchar

898
00:27:00,460 --> 00:27:04,860
lo mejor de la farándula,

899
00:27:02,220 --> 00:27:07,360
¿Dónde y cuando quieras?

900
00:27:07,360 --> 00:27:12,660
En la parte de podcast

901
00:27:09,900 --> 00:27:14,240
preferida. Grupo Fórmula,

902
00:27:12,740 --> 00:27:17,840
abriendo la conversación.

903
00:27:14,300 --> 00:27:17,840
Conversación.

904
00:27:17,900 --> 00:27:23,080
Sigue la conversación con Marco

905
00:27:19,880 --> 00:27:25,080
Antonio Regil en Fórmula.

906
00:27:23,140 --> 00:27:27,080
Estamos de vuelta amigos en

907
00:27:25,140 --> 00:27:29,480
vivo desde Querétaro. Hoy en el

908
00:27:27,140 --> 00:27:32,120
día mundial de la felicidad

909
00:27:29,560 --> 00:27:33,560
hablando de la fuente desde mi

910
00:27:32,180 --> 00:27:34,920
punto de vista de la felicidad

911
00:27:33,620 --> 00:27:36,060
más importante que es la

912
00:27:36,060 --> 00:27:40,620
felicidad de mi amigo. El amor

913
00:27:37,080 --> 00:27:41,620
viene de fuera, es algo que

914
00:27:40,680 --> 00:27:43,120
tengo que buscar, que me tengo

915
00:27:41,680 --> 00:27:45,060
que ganar, que alguien me va a

916
00:27:43,200 --> 00:27:46,500
dar, o el amor es algo que

917
00:27:45,120 --> 00:27:48,300
puedo gestionar yo conmigo desde

918
00:27:46,560 --> 00:27:49,860
adentro de mí. Incluso si

919
00:27:48,360 --> 00:27:51,400
pensamos en lo sagrado, ¿No? Si

920
00:27:49,940 --> 00:27:53,400
pensamos en Dios, ¿No? Que dice

921
00:27:51,460 --> 00:27:54,900
pues Dios es amor, ¿No? Su

922
00:27:53,460 --> 00:27:56,500
energía es amor, creas en la

923
00:27:54,960 --> 00:27:58,040
religión que que tengas, no

924
00:27:56,580 --> 00:27:59,940
importa. Pero Dios es amor, y

925
00:27:58,100 --> 00:28:01,340
Dios está en todas partes.

926
00:28:00,000 --> 00:28:02,980
Entonces, puedo elegir ver a

927
00:28:01,400 --> 00:28:04,920
Dios o ese amor de Dios como

928
00:28:04,920 --> 00:28:09,860
ser feliz, sentir a Dios, y ese

929
00:28:06,860 --> 00:28:11,660
amor desde dentro, ¿No? También

930
00:28:09,920 --> 00:28:13,160
ahí hay hay hay opciones. Claro.

931
00:28:11,740 --> 00:28:14,300
Tema de reflexión muy

932
00:28:13,240 --> 00:28:15,840
interesante. Lelia Peralta sigue

933
00:28:14,360 --> 00:28:17,340
con nosotros hablándonos del

934
00:28:15,900 --> 00:28:19,040
mindfulness y la importancia de

935
00:28:17,400 --> 00:28:20,880
estar presente. Aranzazú

936
00:28:19,100 --> 00:28:22,380
Sabaduga, muy bonito nombre,

937
00:28:20,940 --> 00:28:23,880
nutrióloga, también está con

938
00:28:22,440 --> 00:28:24,740
nosotros hablándonos de la

939
00:28:23,940 --> 00:28:25,620
importancia de amarnos a

940
00:28:24,820 --> 00:28:27,280
través de la comida y estar

941
00:28:25,680 --> 00:28:28,840
presentes en el aquí y ahora

942
00:28:27,340 --> 00:28:30,380
cuando comemos, y se suma a la

943
00:28:28,920 --> 00:28:31,860
conversación Mariana Mont, que

944
00:28:30,440 --> 00:28:34,360
es nutricionista clínica y

945
00:28:34,360 --> 00:28:38,200
nutricionista basada en plantas

946
00:28:36,900 --> 00:28:39,960
y también en tema de los

947
00:28:38,260 --> 00:28:41,560
hábitos. Mariana. Así es.

948
00:28:40,040 --> 00:28:43,240
Bienvenida. Muchas gracias.

949
00:28:41,640 --> 00:28:44,400
¿Qué funciona más Mariana? Un

950
00:28:43,300 --> 00:28:46,140
cambio radical de la noche a la

951
00:28:44,460 --> 00:28:47,780
mañana. Hoy me voy a amar, hoy

952
00:28:46,200 --> 00:28:49,300
voy a comer bien, hoy voy a

953
00:28:47,840 --> 00:28:50,800
dormir perfecto, ya no voy a

954
00:28:49,380 --> 00:28:52,280
comer comida chatarra, hoy voy a

955
00:28:50,880 --> 00:28:53,320
hacer mucho ejercicio.

956
00:28:52,340 --> 00:28:54,620
Funcionan esos cambios

957
00:28:53,380 --> 00:28:56,240
drásticos de la noche a la

958
00:28:54,680 --> 00:28:58,580
mañana buscando la perfección.

959
00:28:56,320 --> 00:29:00,280
Está comprobado que no, que es

960
00:28:58,640 --> 00:29:02,780
un muy poco porcentaje de las

961
00:29:00,360 --> 00:29:04,320
personas que logran cumplir que

962
00:29:04,320 --> 00:29:07,680
se hagan las cosas. Y es mejor

963
00:29:05,920 --> 00:29:08,880
ir construyendo estos hábitos

964
00:29:07,760 --> 00:29:10,320
poco a poco para que justamente

965
00:29:08,960 --> 00:29:13,260
perduren a través del tiempo.

966
00:29:10,380 --> 00:29:15,160
Se vaya formando el hábito eh

967
00:29:13,320 --> 00:29:16,720
justo con este intinerario que

968
00:29:15,220 --> 00:29:19,200
podemos ir formando diario

969
00:29:16,800 --> 00:29:20,260
hasta que se vuelva eh o se

970
00:29:19,260 --> 00:29:21,800
convierte en una disciplina y

971
00:29:20,340 --> 00:29:23,260
ya lo hagamos en automático.

972
00:29:21,860 --> 00:29:24,760
Ya no nos cuesta trabajo. La

973
00:29:23,340 --> 00:29:26,040
disciplina suena algo

974
00:29:24,840 --> 00:29:27,540
riguroso pero yo te pregunto la

975
00:29:26,100 --> 00:29:29,740
disciplina puede ser una forma

976
00:29:27,600 --> 00:29:32,240
de darme amor. Claro. La

977
00:29:29,800 --> 00:29:33,740
disciplina es parte de lo que

978
00:29:33,740 --> 00:29:37,020
estamos haciendo en estos

979
00:29:35,320 --> 00:29:38,560
hábitos y ya con eh la

980
00:29:37,080 --> 00:29:40,760
formación de estos hábitos ya

981
00:29:38,620 --> 00:29:42,460
nos va a ser menos difícil

982
00:29:40,820 --> 00:29:44,120
estar haciendo las las cosas

983
00:29:42,520 --> 00:29:45,620
que que nos estamos proponiendo

984
00:29:44,200 --> 00:29:47,860
para lograr estos objetivos en

985
00:29:45,700 --> 00:29:50,740
este caso pues de alimentación

986
00:29:47,920 --> 00:29:52,160
o de de bienestar. Ajá. Entonces

987
00:29:50,800 --> 00:29:53,160
tú lo que recomiendas, lo que

988
00:29:52,240 --> 00:29:54,740
recomiendan todos los expertos

989
00:29:53,240 --> 00:29:56,300
realmente es eso, no ir

990
00:29:54,800 --> 00:29:57,540
trabajando en hábitos.

991
00:29:56,380 --> 00:30:00,040
Despacito. Poco a poco. Y con

992
00:29:57,600 --> 00:30:01,680
amor. Porque si queremos hacer

993
00:30:00,100 --> 00:30:03,680
cambios drásticos, eso no es

994
00:30:03,680 --> 00:30:07,780
solo la formación. Ajá. Para

995
00:30:05,720 --> 00:30:10,060
poder conocernos ya tenemos

996
00:30:07,860 --> 00:30:11,560
estas herramientas eh de

997
00:30:10,120 --> 00:30:13,220
autocuidado. Es parte de y va

998
00:30:11,620 --> 00:30:14,660
conectado, ¿No? Es la

999
00:30:13,300 --> 00:30:15,360
conexión que tenemos con

1000
00:30:14,720 --> 00:30:17,100
nosotros, con nuestro cuerpo,

1001
00:30:15,420 --> 00:30:18,200
con nuestro entorno. Ajá. Y a

1002
00:30:17,160 --> 00:30:19,200
partir de esto podemos ir

1003
00:30:18,260 --> 00:30:20,700
formando estos hábitos que nos

1004
00:30:19,260 --> 00:30:22,640
van a beneficiar porque todos

1005
00:30:20,760 --> 00:30:24,100
somos distintos y vamos a

1006
00:30:22,700 --> 00:30:25,700
formar hábitos distintos. Y

1007
00:30:24,160 --> 00:30:27,700
también algo que me acuerdo mis

1008
00:30:25,780 --> 00:30:29,100
maestros de de psicología

1009
00:30:27,780 --> 00:30:30,640
espiritual decían, doctor,

1010
00:30:29,180 --> 00:30:33,040
Ronnie Mary Holnyck siempre

1011
00:30:33,040 --> 00:30:37,680
decía, es la dignidad de vivir

1012
00:30:35,480 --> 00:30:38,980
su propio proceso. Exacto. O

1013
00:30:37,760 --> 00:30:40,820
sea, su propio ritmo, su

1014
00:30:39,060 --> 00:30:42,320
propio cambio. O sea, no todos

1015
00:30:40,880 --> 00:30:44,160
tenemos que cambiar al mismo

1016
00:30:42,400 --> 00:30:45,700
tiempo, ni transformarnos al

1017
00:30:44,220 --> 00:30:47,560
mismo tiempo. Cada quien va a

1018
00:30:45,760 --> 00:30:49,740
tener sus problemas, sus retos,

1019
00:30:47,640 --> 00:30:51,060
va a cometer sus errores, sus

1020
00:30:49,800 --> 00:30:52,500
procesos de aprendizaje, y me

1021
00:30:51,140 --> 00:30:54,840
gustaba mucho cómo lo ponían.

1022
00:30:52,560 --> 00:30:56,940
Cada quien merece la dignidad

1023
00:30:54,900 --> 00:30:58,580
de vivir su espacio, pues,

1024
00:30:57,000 --> 00:31:01,380
cada quien tiene chance de

1025
00:31:01,380 --> 00:31:05,820
ser un ser humano. Y los hábitos

1026
00:31:04,180 --> 00:31:07,160
que podemos formar, que puedes

1027
00:31:05,880 --> 00:31:08,820
formar tú, no van a ser los

1028
00:31:07,220 --> 00:31:10,460
mismos que sean para mí, no, no

1029
00:31:08,880 --> 00:31:13,020
tienen que ser los mismos que

1030
00:31:10,520 --> 00:31:14,520
me favorezcan a mí. Entonces,

1031
00:31:13,100 --> 00:31:15,600
siempre desde la

1032
00:31:14,600 --> 00:31:17,100
autoobservación, vamos a tener

1033
00:31:15,660 --> 00:31:18,100
esas herramientas y vamos a

1034
00:31:17,160 --> 00:31:20,040
tener esa información para

1035
00:31:18,160 --> 00:31:21,640
poder lograrlo ya de manera

1036
00:31:20,100 --> 00:31:23,400
permanente. De nuevo, venir al

1037
00:31:21,700 --> 00:31:24,240
presente. Exacto. Y no

1038
00:31:23,460 --> 00:31:25,200
compararte, ¿no? Porque se

1039
00:31:24,300 --> 00:31:26,700
estás comparando con el otro,

1040
00:31:25,280 --> 00:31:28,400
de que el otro ya lo hizo y yo

1041
00:31:26,780 --> 00:31:29,840
debería hacerlo. Claro. Entonces

1042
00:31:28,480 --> 00:31:31,340
estás desconectado. Ya ya corrió

1043
00:31:31,340 --> 00:31:34,120
un maratón. Claro. Como no

1044
00:31:32,820 --> 00:31:35,780
corriste un maratón, seguro eso

1045
00:31:34,180 --> 00:31:37,260
debe ser lo bueno. Claro. Yo

1046
00:31:35,860 --> 00:31:39,020
también lo voy a intentar, ¿no?

1047
00:31:37,320 --> 00:31:40,160
En esa. Sí. En esa comparación

1048
00:31:39,080 --> 00:31:41,760
precisamente. Sí, el viernes

1049
00:31:40,220 --> 00:31:43,960
pasado estábamos en en Mérida y

1050
00:31:41,820 --> 00:31:45,460
tuvimos a personas mayores de

1051
00:31:44,020 --> 00:31:47,360
cincuenta años, incluso dos de

1052
00:31:45,520 --> 00:31:49,760
ellas mayores de sesenta, que

1053
00:31:47,420 --> 00:31:51,940
están haciendo triatlones y

1054
00:31:49,840 --> 00:31:53,800
cosas así. Y a mucha gente le

1055
00:31:52,000 --> 00:31:55,100
inspiró, ¿no? Dije, ay, qué

1056
00:31:53,880 --> 00:31:55,900
padre, ella puede hacer un

1057
00:31:55,180 --> 00:31:57,240
triatlón después de los

1058
00:31:55,980 --> 00:31:58,880
sesenta años, yo también. Pero

1059
00:31:57,300 --> 00:32:00,880
mucha gente le generó culpa.

1060
00:32:00,880 --> 00:32:04,680
Entonces, si tiene más de sesenta

1061
00:32:02,880 --> 00:32:06,520
y yo estoy aquí tiradote y y no

1062
00:32:04,760 --> 00:32:08,820
hago nada, eso no ayuda. Ahí

1063
00:32:06,580 --> 00:32:10,320
entra el autoconocimiento, ¿no?

1064
00:32:08,880 --> 00:32:12,720
OK, qué maravilloso me puede

1065
00:32:10,400 --> 00:32:14,320
motivar o me puede inspirar,

1066
00:32:12,800 --> 00:32:15,900
pero para mí, ¿qué es lo que

1067
00:32:14,400 --> 00:32:18,440
funciona? A mí, ¿qué me hace

1068
00:32:15,960 --> 00:32:19,840
sentir bien? Y que ¿cómo cómo

1069
00:32:18,500 --> 00:32:21,340
logro ese equilibrio? Le le

1070
00:32:19,900 --> 00:32:22,900
pongo en la mesa la pregunta

1071
00:32:21,400 --> 00:32:24,800
para las tres, ¿cómo logro ese

1072
00:32:22,980 --> 00:32:26,500
equilibrio entre ponerme una

1073
00:32:24,880 --> 00:32:28,440
meta e ir haciendo esos cambios

1074
00:32:26,580 --> 00:32:30,040
paulatinos poquito a poco, muy

1075
00:32:30,040 --> 00:32:34,020
rápido, pero de repente puedo

1076
00:32:31,680 --> 00:32:35,260
caer también en el no tener la

1077
00:32:34,080 --> 00:32:36,760
disciplina, porque como estoy

1078
00:32:35,320 --> 00:32:38,220
honrando mi proceso, pues hoy

1079
00:32:36,820 --> 00:32:39,920
mi proceso me dijo que no fuera

1080
00:32:38,300 --> 00:32:40,900
a hacer ejercicio. Sí. Y hoy mi

1081
00:32:40,000 --> 00:32:43,060
proceso me dijo que me comiera

1082
00:32:40,960 --> 00:32:44,700
unos tamales con carne de

1083
00:32:43,120 --> 00:32:46,940
puerco y manteca de no sé qué

1084
00:32:44,760 --> 00:32:49,360
tanto, y pues llevo varios años

1085
00:32:47,000 --> 00:32:50,840
en este proceso. Entonces, ¿cómo

1086
00:32:49,440 --> 00:32:52,340
le hago para encontrar el

1087
00:32:50,900 --> 00:32:55,000
equilibrio entre entre no

1088
00:32:52,400 --> 00:32:56,340
juzgarme, no castigarme, no

1089
00:32:55,080 --> 00:32:58,080
compararme, pero sí poder

1090
00:32:58,080 --> 00:33:02,020
prepararme? Y eso es súper

1091
00:32:59,780 --> 00:33:03,520
importante encontrar la

1092
00:33:02,100 --> 00:33:05,020
motivación, que la motivación

1093
00:33:03,600 --> 00:33:07,500
siempre va a ir cambiando, y ya

1094
00:33:05,100 --> 00:33:09,200
después, aún sin motivación,

1095
00:33:07,560 --> 00:33:10,700
la disciplina va a ser que

1096
00:33:09,260 --> 00:33:12,200
ejecutes, ¿no? Lo que lo que ya

1097
00:33:10,760 --> 00:33:14,700
habías como programado para ti.

1098
00:33:12,260 --> 00:33:16,200
Entonces, siempre encontrar

1099
00:33:14,780 --> 00:33:17,800
motivación al principio, para

1100
00:33:16,280 --> 00:33:19,580
que puedas avanzar y ponerte

1101
00:33:17,880 --> 00:33:21,180
justo estos pasitos como

1102
00:33:19,640 --> 00:33:22,640
cortitos, poco a poco, y hacerlo

1103
00:33:21,240 --> 00:33:24,040
desde la excelencia, y la

1104
00:33:22,720 --> 00:33:25,640
excelencia no es perfección. La

1105
00:33:24,120 --> 00:33:28,020
excelencia es, hago lo mejor que

1106
00:33:28,020 --> 00:33:32,580
pueda, con compasión, con

1107
00:33:30,380 --> 00:33:34,020
respeto hacia mí, y entonces,

1108
00:33:32,660 --> 00:33:35,620
poco a poco voy avanzando.

1109
00:33:34,080 --> 00:33:36,420
Pero. Ahí está el foco. La

1110
00:33:35,680 --> 00:33:37,920
excelencia no es perfección.

1111
00:33:36,480 --> 00:33:39,220
No es. Me conviene buscar la

1112
00:33:38,000 --> 00:33:40,820
excelencia. O sea, alcanzar mi

1113
00:33:39,300 --> 00:33:42,500
máximo potencial. Exacto. Pero

1114
00:33:40,900 --> 00:33:43,800
no la perfección. Exacto. O

1115
00:33:42,560 --> 00:33:44,900
sea, nada va a ser perfecto en

1116
00:33:43,860 --> 00:33:46,500
una vida, no es perfecta. Claro.

1117
00:33:44,960 --> 00:33:47,940
Y lo que también. Perdónale.

1118
00:33:46,560 --> 00:33:49,540
Es pues, también estar

1119
00:33:48,000 --> 00:33:51,240
acompañada, buscarte un aliado

1120
00:33:49,600 --> 00:33:52,900
o una aliada para llevar ese

1121
00:33:51,300 --> 00:33:54,440
proceso también de ayuda, para

1122
00:33:52,980 --> 00:33:56,440
no sentir que estás tú solo,

1123
00:33:56,440 --> 00:34:00,160
¿No? En ese cambio que quieras

1124
00:33:58,480 --> 00:34:01,660
hacer. Que son como tus redes

1125
00:34:00,220 --> 00:34:03,160
de apoyo. Claro, correcto. Y

1126
00:34:01,720 --> 00:34:04,760
otra cosa es vigilar esta lo que

1127
00:34:03,220 --> 00:34:06,320
yo decía hace un momento de la

1128
00:34:04,820 --> 00:34:08,860
de la autoindulgencia, ¿No? Que

1129
00:34:06,400 --> 00:34:10,560
tanto me estoy yendo por el, ay

1130
00:34:08,920 --> 00:34:15,040
bueno, no, ya ni modo, hoy no.

1131
00:34:10,620 --> 00:34:16,840
¿No? Y como con ese falso

1132
00:34:15,100 --> 00:34:20,400
papacho, digamos, como nada más

1133
00:34:16,900 --> 00:34:21,980
como el el pues como esa parte

1134
00:34:20,480 --> 00:34:23,980
nada más de consentirnos, pero

1135
00:34:22,040 --> 00:34:25,480
realmente perdiendo el foco de

1136
00:34:25,480 --> 00:34:28,520
la auto, yo creo que son esas

1137
00:34:26,980 --> 00:34:30,760
tres, encontrar tu motivación,

1138
00:34:28,580 --> 00:34:32,920
tu red de apoyo, y vigilar que

1139
00:34:30,820 --> 00:34:35,420
no seas autoindulgente. OK. Y y

1140
00:34:33,000 --> 00:34:37,260
el tema es formar hábitos. Sí.

1141
00:34:35,500 --> 00:34:39,000
O sea, entrenar a la mente

1142
00:34:37,320 --> 00:34:40,600
humana, a mi subconsciente, al

1143
00:34:39,060 --> 00:34:42,440
piloto automático, a que tenga

1144
00:34:40,660 --> 00:34:43,960
hábitos que me favorecen.

1145
00:34:42,500 --> 00:34:45,900
Claro. Y de a poquito a poco.

1146
00:34:44,040 --> 00:34:47,400
Al principio va a generar un

1147
00:34:45,960 --> 00:34:49,000
esfuerzo. Ajá. Pero ya con el

1148
00:34:47,480 --> 00:34:50,440
tiempo se vuelve en automático

1149
00:34:49,080 --> 00:34:51,680
lo que estás. Sí, la resistencia

1150
00:34:50,500 --> 00:34:52,680
es muy grande al principio.

1151
00:34:51,740 --> 00:34:54,640
Claro. Pero luego te acostumbras

1152
00:34:54,640 --> 00:34:57,540
a decirte que sí, pero te

1153
00:34:56,540 --> 00:34:58,280
consta que me equivoqué. Vamos a

1154
00:34:57,620 --> 00:35:00,720
vamos a hacer. Ustedes son mis

1155
00:34:58,340 --> 00:35:02,760
amigas, son mis coches. Y yo me

1156
00:35:00,780 --> 00:35:03,760
equivoqué. Sí. Y me levanté y

1157
00:35:02,820 --> 00:35:06,560
traigo una culpa y les digo, ay

1158
00:35:03,820 --> 00:35:08,120
no saben, ayer me eché, estaba

1159
00:35:06,620 --> 00:35:11,660
yo comiendo super sano, y ayer

1160
00:35:08,200 --> 00:35:12,700
me eché este un refresco y me

1161
00:35:11,720 --> 00:35:14,560
eché un burrito y y y tuve

1162
00:35:12,760 --> 00:35:16,740
pesadillas porque cené durísimo

1163
00:35:14,640 --> 00:35:18,240
y rompí mis reglas y ya sé que

1164
00:35:16,800 --> 00:35:19,740
no debo romper las reglas y ya

1165
00:35:18,300 --> 00:35:21,240
sé que no es amoroso atascarme

1166
00:35:19,800 --> 00:35:22,780
de comida en la noche, comí

1167
00:35:21,300 --> 00:35:24,180
comida chatarra, yo me siento

1168
00:35:24,180 --> 00:35:27,820
muy feliz porque ya rompí la

1169
00:35:25,540 --> 00:35:29,680
dieta. Yo primero te preguntaría,

1170
00:35:27,880 --> 00:35:31,080
¿Por qué lo hiciste? Porque

1171
00:35:29,760 --> 00:35:33,060
tenía mucha hambre y el burrito

1172
00:35:31,160 --> 00:35:34,020
se veía buenísimo. ¿Por qué

1173
00:35:33,120 --> 00:35:35,700
tenías esa hambre? Porque o sea

1174
00:35:34,080 --> 00:35:37,600
y es como. Porque no desayuné.

1175
00:35:35,760 --> 00:35:39,060
Siete preguntas atrás, ¿no?

1176
00:35:37,660 --> 00:35:40,120
Porque no desayuné, porque

1177
00:35:39,120 --> 00:35:42,100
estaba bien estresado por el

1178
00:35:40,200 --> 00:35:44,440
trabajo, porque tuve un día muy

1179
00:35:42,160 --> 00:35:45,940
cansado. Obviamente todos esos

1180
00:35:44,500 --> 00:35:47,400
factores nos van haciendo que

1181
00:35:46,000 --> 00:35:48,500
por supuesto nuestras

1182
00:35:47,460 --> 00:35:50,900
decisiones alimentarias en este

1183
00:35:48,580 --> 00:35:51,580
ejemplo, ¿no? Sean distintas,

1184
00:35:50,980 --> 00:35:52,340
entonces. Aparte del ejemplo

1185
00:35:52,340 --> 00:35:55,340
de la comida chatarra. ¿Por qué

1186
00:35:53,140 --> 00:35:56,780
lo hicimos? ¿Por qué lo hicimos?

1187
00:35:55,420 --> 00:35:58,720
No creen que estoy siendo

1188
00:35:56,840 --> 00:36:00,220
creativo. De ahí viene de ¿Ah?

1189
00:35:58,780 --> 00:36:01,120
¿Por qué lo hizo? Porque estaba

1190
00:36:00,280 --> 00:36:02,380
cansado, ¿Por qué no desayuné?

1191
00:36:01,180 --> 00:36:03,780
¿Por qué tenía hambre? Ah, OK,

1192
00:36:02,440 --> 00:36:05,680
¿Qué tal si aplicamos acá la

1193
00:36:03,860 --> 00:36:07,680
autocompasión de ah es que no

1194
00:36:05,760 --> 00:36:09,220
estaba teniendo un día en donde

1195
00:36:07,760 --> 00:36:10,700
las condiciones eran óptimas

1196
00:36:09,300 --> 00:36:12,300
para que entonces yo eligiera

1197
00:36:10,760 --> 00:36:13,460
distinto. Claro. Entonces me

1198
00:36:12,360 --> 00:36:14,800
hago preguntas. Lo disfrutaste

1199
00:36:13,520 --> 00:36:16,260
aparte. Ahí estaba buenísimo.

1200
00:36:14,860 --> 00:36:17,000
Ah, pues ya está. Era un

1201
00:36:16,340 --> 00:36:18,500
burrito vegano. No, no era

1202
00:36:17,060 --> 00:36:19,340
comida chatarra, era un

1203
00:36:18,560 --> 00:36:20,340
burrito vegano. Pero yo digo,

1204
00:36:19,400 --> 00:36:21,700
uno si no disfrutó, pues ya

1205
00:36:21,700 --> 00:36:24,640
estaba cansado. No, no, no, no

1206
00:36:23,140 --> 00:36:27,100
era nada. Cuatro tacos y una

1207
00:36:24,700 --> 00:36:28,640
dona. Esa fue mi comida de ayer.

1208
00:36:27,180 --> 00:36:30,240
Lo disfrutaste. Eh. Sí, lo

1209
00:36:28,700 --> 00:36:32,680
disfruté. Claro. Pero sí tuve

1210
00:36:30,320 --> 00:36:34,220
la la pancita. Sí. O sea, los

1211
00:36:32,740 --> 00:36:35,580
sueños más plácidos de no no

1212
00:36:34,280 --> 00:36:37,120
los tuve. Pero hoy tenemos muy

1213
00:36:35,640 --> 00:36:38,720
de buen humor, así que. De buen

1214
00:36:37,180 --> 00:36:39,620
humor. Sí. De algo funcionó.

1215
00:36:38,780 --> 00:36:40,720
Entonces. Porque dormí, soy

1216
00:36:39,680 --> 00:36:42,320
soltero y duermo solo, que

1217
00:36:40,780 --> 00:36:44,560
hubiera tenido pareja, no me

1218
00:36:42,380 --> 00:36:46,160
hubiera sido un estrés. Pero no,

1219
00:36:44,620 --> 00:36:47,720
eso es, estoy, estoy feliz.

1220
00:36:46,220 --> 00:36:48,400
Entonces, ¿Cómo me quito esa

1221
00:36:47,800 --> 00:36:50,300
culpa? ¿Cómo vengo al presente

1222
00:36:50,300 --> 00:36:53,640
de cada? ¿Cómo vengo? ¿Me

1223
00:36:52,200 --> 00:36:55,140
hago preguntas? Me puedo hacer

1224
00:36:53,700 --> 00:36:56,740
esas preguntas, ¿No? ¿Cómo?

1225
00:36:55,200 --> 00:36:59,240
¿Por qué lo hice? Encontrar ese

1226
00:36:56,800 --> 00:37:00,740
por qué o el para qué. Ajá. Y

1227
00:36:59,300 --> 00:37:02,820
entonces, tal vez de esa manera

1228
00:37:00,820 --> 00:37:04,120
puedas crear un ambiente

1229
00:37:02,880 --> 00:37:05,180
distinto para que tal vez no se

1230
00:37:04,180 --> 00:37:06,680
vuelva repetido de esa manera o

1231
00:37:05,240 --> 00:37:08,180
decir. Sí. Es que lo disfruté,

1232
00:37:06,740 --> 00:37:09,680
era lo que necesitaba hoy. Y no

1233
00:37:08,260 --> 00:37:11,180
pasa nada. Y ya. Cambias la

1234
00:37:09,760 --> 00:37:12,680
página. O sea, ya. Te regresas

1235
00:37:11,260 --> 00:37:13,560
al día de hoy. O modificas. O

1236
00:37:12,760 --> 00:37:15,020
modificas. A partir de mañana

1237
00:37:13,620 --> 00:37:16,460
que va a ser distinto. Sí. O

1238
00:37:15,100 --> 00:37:18,020
sea, tengo que soltar el pasado,

1239
00:37:16,520 --> 00:37:19,600
ya, ya pasó. Es que. El círculo,

1240
00:37:19,600 --> 00:37:23,200
¿No? En el círculo. La mente

1241
00:37:21,200 --> 00:37:25,160
humana es como como enfermiza,

1242
00:37:23,260 --> 00:37:27,460
¿No? Porque hay una parte ilógica

1243
00:37:25,240 --> 00:37:28,800
de mi mente que al regresar y

1244
00:37:27,540 --> 00:37:30,400
juzgar al haberme comido mi

1245
00:37:28,880 --> 00:37:32,840
burrito cuatro tacos y mi dona

1246
00:37:30,480 --> 00:37:34,480
quisiera de alguna forma

1247
00:37:32,900 --> 00:37:36,640
desaparecer eso del pasado. No

1248
00:37:34,540 --> 00:37:38,140
puede. No será poder. Y observar

1249
00:37:36,720 --> 00:37:39,640
de cómo te estás hablando, ¿No?

1250
00:37:38,220 --> 00:37:42,220
¿De dónde? Esto del amor

1251
00:37:39,720 --> 00:37:43,660
propio, ¿No? Empiezas a hablarte

1252
00:37:42,280 --> 00:37:45,780
feo y todo, ¿De dónde viene

1253
00:37:43,720 --> 00:37:47,620
esto, ¿No? Porque creo que hay

1254
00:37:45,860 --> 00:37:49,560
que cacharse y decir, no. O sea.

1255
00:37:49,560 --> 00:37:53,380
O sea, si no estamos pregañadas

1256
00:37:51,580 --> 00:37:54,400
por el burrito. No. No, no.

1257
00:37:53,440 --> 00:37:55,600
Tampoco nos va a servir de

1258
00:37:54,480 --> 00:37:56,740
nada. No. Y tampoco funcionaría

1259
00:37:55,680 --> 00:37:57,880
comer así todos los días, que

1260
00:37:56,800 --> 00:37:58,980
obviamente no como así todos

1261
00:37:57,940 --> 00:38:00,380
los días. Exactamente. Pero si

1262
00:37:59,040 --> 00:38:02,120
ayer me pegué el el atacón,

1263
00:38:00,440 --> 00:38:02,920
pues el atacón, pues ya qué.

1264
00:38:02,180 --> 00:38:04,320
O sea. Sí. Hay que buscar la

1265
00:38:02,980 --> 00:38:05,220
excelencia, ¿No? La

1266
00:38:04,380 --> 00:38:06,920
perfección. Podemos iniciar hoy

1267
00:38:05,280 --> 00:38:08,180
de nuevo y hacerlo de manera

1268
00:38:06,980 --> 00:38:09,560
diferente. Claro. Y también ver

1269
00:38:08,260 --> 00:38:11,080
las consecuencias. ¿Quieres

1270
00:38:09,620 --> 00:38:12,660
volver a vivir hoy esas

1271
00:38:11,160 --> 00:38:14,300
consecuencias o no? OK. Entonces

1272
00:38:12,720 --> 00:38:16,320
simplemente si rompo mi régimen,

1273
00:38:14,360 --> 00:38:18,400
si no fui a entrenar, pues ya.

1274
00:38:18,400 --> 00:38:22,400
Y si no tenemos que este

1275
00:38:20,460 --> 00:38:23,900
también nuestro día se vea

1276
00:38:22,460 --> 00:38:25,360
superconsciente, atención plena

1277
00:38:23,960 --> 00:38:27,300
en cada momento. No. Ajá.

1278
00:38:25,440 --> 00:38:28,800
Tampoco se puede, ¿No? Sí. Y

1279
00:38:27,360 --> 00:38:30,400
tener como esa flexibilidad

1280
00:38:28,880 --> 00:38:31,800
también. Claro. De darnos cuenta

1281
00:38:30,480 --> 00:38:33,280
cuando si hay chance y cuando

1282
00:38:31,880 --> 00:38:33,980
no tanto. Entonces, la

1283
00:38:33,340 --> 00:38:34,680
conclusión de hoy, porque

1284
00:38:34,040 --> 00:38:37,840
estamos llegando a la recta

1285
00:38:34,740 --> 00:38:40,120
final del del programa, es

1286
00:38:37,920 --> 00:38:41,180
vivir aquí y ahora. Lo más

1287
00:38:40,180 --> 00:38:43,180
amoroso que puedo hacer es

1288
00:38:41,240 --> 00:38:44,820
vivir aquí y ahora. Y si tuve

1289
00:38:43,260 --> 00:38:46,820
algo que no fue perfecto, pues

1290
00:38:44,880 --> 00:38:48,320
lo acepto. Lo acepto y vuelvo a

1291
00:38:48,320 --> 00:38:52,160
volver a comenzar. Dice Dioni

1292
00:38:49,800 --> 00:38:54,960
Peduzzi de Puebla, Puebla, las

1293
00:38:52,240 --> 00:38:56,500
mamás, la mayoría, si no es que

1294
00:38:55,040 --> 00:38:58,000
todas, siempre compramos primero

1295
00:38:56,580 --> 00:39:00,280
para los hijos y nosotros al

1296
00:38:58,080 --> 00:39:02,280
final. Uy, sí. Y después o si

1297
00:39:00,340 --> 00:39:03,480
nos alcanza, ya nos toca a

1298
00:39:02,340 --> 00:39:05,020
nosotros. Y si nos llegamos a

1299
00:39:03,540 --> 00:39:06,580
comprar algo, sentimos culpa.

1300
00:39:05,080 --> 00:39:08,320
Es horrible ese sentimiento

1301
00:39:06,640 --> 00:39:09,680
cuando entendamos que si yo

1302
00:39:08,380 --> 00:39:11,280
estoy bien, los demás estarán

1303
00:39:09,760 --> 00:39:13,560
bien, muchas cosas cosas

1304
00:39:11,360 --> 00:39:15,160
podrían cambiar. Eso dice Dioni.

1305
00:39:13,620 --> 00:39:17,160
Exacto, porque sí, tenemos esta

1306
00:39:17,160 --> 00:39:21,140
culpa, pero es importante como

1307
00:39:19,200 --> 00:39:22,940
mamás estar primero bien

1308
00:39:21,200 --> 00:39:25,300
nosotras para desde ahí poder

1309
00:39:23,000 --> 00:39:27,100
servir, ¿No? Entonces, sí, hay

1310
00:39:25,380 --> 00:39:28,600
que buscar esos espacios para

1311
00:39:27,180 --> 00:39:31,080
ponernos en algún momento del

1312
00:39:28,680 --> 00:39:32,680
día con nosotras mismas y estar

1313
00:39:31,140 --> 00:39:34,120
presentes para nosotras mismas.

1314
00:39:32,740 --> 00:39:35,480
En nuestra cultura mexicana y

1315
00:39:34,180 --> 00:39:36,180
de muchos países de América

1316
00:39:35,540 --> 00:39:38,120
Latina, esa culpa está presente,

1317
00:39:36,240 --> 00:39:39,880
o sea, porque dice, si yo me, si

1318
00:39:38,180 --> 00:39:41,820
yo me amo y yo me cuido, algo

1319
00:39:39,960 --> 00:39:43,920
está mal. Más bien debería ser

1320
00:39:41,880 --> 00:39:45,120
una vida de sacrificio. Sí,

1321
00:39:44,000 --> 00:39:46,320
justo es lo que yo estaba

1322
00:39:46,320 --> 00:39:50,280
diciendo, que es muy cultural de

1323
00:39:47,680 --> 00:39:51,880
como la madre abnegada, ¿No? De

1324
00:39:50,340 --> 00:39:54,280
hacer primero todo para mis

1325
00:39:51,960 --> 00:39:57,220
hijos, para mi familia, para el

1326
00:39:54,360 --> 00:40:00,120
esposo, y al final te te dejas

1327
00:39:57,280 --> 00:40:01,660
tú. Sufrir está bien. Ser una

1328
00:40:00,200 --> 00:40:04,860
buena mamá es ser una madre

1329
00:40:01,720 --> 00:40:06,140
abnegada. Pensamientos

1330
00:40:04,940 --> 00:40:08,040
limitantes. Si no sufro, no soy

1331
00:40:06,200 --> 00:40:09,040
buena madre. Claro. Si estoy

1332
00:40:08,100 --> 00:40:10,540
gozando la vida, no soy buena

1333
00:40:09,100 --> 00:40:12,040
mamá. Claro. Algo está mal.

1334
00:40:10,600 --> 00:40:13,300
Debería estar sufriendo,

1335
00:40:12,100 --> 00:40:14,980
mijita. Sí. No es el infierno

1336
00:40:14,980 --> 00:40:18,480
de la madre. Preguntarnos qué

1337
00:40:16,640 --> 00:40:20,040
ejemplo les le quiero dar a mis

1338
00:40:18,540 --> 00:40:21,320
hijos. Ajá. Va a ser así

1339
00:40:20,120 --> 00:40:22,620
también su maternidad o

1340
00:40:21,380 --> 00:40:23,980
paternidad. Sí. O qué es lo que

1341
00:40:22,680 --> 00:40:25,080
le estoy enseñando. Sí. Paula

1342
00:40:24,040 --> 00:40:26,280
Godínez de Ciudad de México,

1343
00:40:25,140 --> 00:40:27,320
nuestra asocia dice, cuando

1344
00:40:26,360 --> 00:40:28,980
empecé a trabajar, me compré un

1345
00:40:27,380 --> 00:40:30,680
vestido muy caro, entre

1346
00:40:29,060 --> 00:40:33,320
comillas. Según mi hermana, era

1347
00:40:30,760 --> 00:40:34,800
muy caro, y me sentí culpable.

1348
00:40:33,400 --> 00:40:36,320
¿Cómo me iba a gastar yo ese

1349
00:40:34,860 --> 00:40:37,920
dinero en un vestido bonito? Si

1350
00:40:36,400 --> 00:40:39,400
si mi familia necesita cosas

1351
00:40:38,000 --> 00:40:42,900
más importantes que mi vestido

1352
00:40:39,460 --> 00:40:44,360
bonito. Interesante. Toda esa

1353
00:40:44,360 --> 00:40:47,340
vida, y del gozo de desde

1354
00:40:45,940 --> 00:40:50,480
diferentes lugares de donde lo

1355
00:40:47,400 --> 00:40:51,840
veamos, siempre nuevamente

1356
00:40:50,540 --> 00:40:53,240
pienso, ¿no? Que es muy

1357
00:40:51,900 --> 00:40:54,780
cultural, cómo nos permea esa

1358
00:40:53,300 --> 00:40:55,640
culpa. Si yo estoy gozando, si

1359
00:40:54,840 --> 00:40:56,620
yo estoy feliz, si yo estoy

1360
00:40:55,720 --> 00:40:58,240
viviendo algo placentero. Sí,

1361
00:40:56,680 --> 00:40:59,780
gozar no tiene nada de malo.

1362
00:40:58,320 --> 00:41:01,120
Nada de malo, es más, creo que

1363
00:40:59,840 --> 00:41:02,380
es lo que merecemos todos, los

1364
00:41:01,180 --> 00:41:03,780
seres. Claro. Vivos en esta

1365
00:41:02,460 --> 00:41:04,820
tierra. Y te mereces verte

1366
00:41:03,860 --> 00:41:06,320
hermosa y poner, comprarte un

1367
00:41:04,880 --> 00:41:07,760
vestido que te encanta. Ahora,

1368
00:41:06,380 --> 00:41:08,920
si te estás gastando cada

1369
00:41:07,820 --> 00:41:10,120
semana un vestido y te estás

1370
00:41:09,000 --> 00:41:11,360
endeudando, pues ya no sería

1371
00:41:10,200 --> 00:41:12,800
amoroso. Ahí entra el

1372
00:41:11,420 --> 00:41:13,900
equilibrio. El equilibrio,

1373
00:41:13,900 --> 00:41:17,100
¿no? Que te mereces verte bien.

1374
00:41:15,100 --> 00:41:19,540
Claro. Te merece decir a que te

1375
00:41:17,180 --> 00:41:21,040
hagan tu cabello y darte un

1376
00:41:19,600 --> 00:41:22,980
facial y darte un masaje y

1377
00:41:21,100 --> 00:41:24,540
darte amor. Si no estás bien

1378
00:41:23,040 --> 00:41:26,120
contigo, esto de amarás a tu

1379
00:41:24,620 --> 00:41:27,780
prójimo como a ti mismo. Sí,

1380
00:41:26,180 --> 00:41:29,180
pero si la forma en que amo que

1381
00:41:27,840 --> 00:41:30,660
no me amo a mí mismo, ¿cómo voy

1382
00:41:29,260 --> 00:41:32,260
a amar a mi prójimo? Nada más

1383
00:41:30,720 --> 00:41:33,720
me estoy castigando. Claro. Y

1384
00:41:32,320 --> 00:41:35,160
con los niños es más complicado,

1385
00:41:33,780 --> 00:41:36,660
¿no? Como si todos pero es mi

1386
00:41:35,220 --> 00:41:38,320
hijo, pero no, pero sí es

1387
00:41:36,720 --> 00:41:40,360
importante nosotras estar bien

1388
00:41:38,400 --> 00:41:41,860
para desde ahí poder tener una

1389
00:41:40,420 --> 00:41:43,400
buena maternidad. Sí. ¿Y por qué

1390
00:41:43,400 --> 00:41:46,380
no? Porque si tú estás de mala,

1391
00:41:44,980 --> 00:41:48,840
si tú estás teniendo un mal día,

1392
00:41:46,440 --> 00:41:50,420
no eres la mejor mamá ese día,

1393
00:41:48,920 --> 00:41:52,880
¿no? Es el día que gritoneas,

1394
00:41:50,480 --> 00:41:54,280
que regañas, y que ya luego en

1395
00:41:52,960 --> 00:41:56,020
la noche te llega la culpa de

1396
00:41:54,360 --> 00:41:57,360
ay, creo que hoy no no debía

1397
00:41:56,080 --> 00:41:58,520
haber gritado como grité. Y

1398
00:41:57,420 --> 00:41:59,920
aparte si mamá no está feliz,

1399
00:41:58,600 --> 00:42:01,420
nadie está feliz. Nadie está

1400
00:42:00,000 --> 00:42:02,800
feliz. Papá puede andar de malas

1401
00:42:01,500 --> 00:42:04,400
y es de ahí va y se mete en su

1402
00:42:02,860 --> 00:42:06,360
cueva. Sí. Pero si mamá no está

1403
00:42:04,460 --> 00:42:08,360
feliz, ay Diosito, agárranos

1404
00:42:06,440 --> 00:42:10,040
confesados, porque va a haber un

1405
00:42:08,440 --> 00:42:11,340
un tordellino, a a la familia

1406
00:42:10,100 --> 00:42:12,940
entera le conviene que mamá se

1407
00:42:12,940 --> 00:42:15,940
puede dar una vaca, y si no,

1408
00:42:14,540 --> 00:42:17,480
mamá, vete de vacaciones el

1409
00:42:16,020 --> 00:42:19,320
sábado, nosotros aquí arreglamos

1410
00:42:17,540 --> 00:42:20,820
la casa, vete al spa, vete con

1411
00:42:19,380 --> 00:42:22,560
tus amigas, ámate, porque

1412
00:42:20,880 --> 00:42:23,980
también es un proyecto de

1413
00:42:22,620 --> 00:42:25,360
familia. Sí. Darle a la persona

1414
00:42:24,060 --> 00:42:27,860
que tiene la carga normalmente,

1415
00:42:25,420 --> 00:42:29,420
darle su 100% porque ese es el

1416
00:42:27,920 --> 00:42:30,960
trabajo del que no hay

1417
00:42:29,500 --> 00:42:32,360
vacaciones. Sí. Entonces, hay

1418
00:42:31,020 --> 00:42:33,860
que fomentarlas de adveras. Ni

1419
00:42:32,420 --> 00:42:34,760
vacaciones. Ni sueldo. Ponerle

1420
00:42:33,940 --> 00:42:35,900
toda la intención de que sí

1421
00:42:34,840 --> 00:42:36,960
sucedan. Ni vacaciones, ni sueldo

1422
00:42:35,960 --> 00:42:37,900
mi hijita. Estamos en una

1423
00:42:37,040 --> 00:42:39,700
cruzada nacional porque le paguen

1424
00:42:37,960 --> 00:42:41,300
a la a las ambas de casa. Oigan,

1425
00:42:39,780 --> 00:42:42,880
dice también Paula Rodínez y ya

1426
00:42:42,880 --> 00:42:46,840
me queda hoy sé que cada uno de

1427
00:42:44,340 --> 00:42:48,540
mis actos me hacen merecedora de

1428
00:42:46,900 --> 00:42:50,020
cosas positivas y responsables

1429
00:42:48,620 --> 00:42:51,540
de sus consecuencias. Me he

1430
00:42:50,080 --> 00:42:54,020
ganado el derecho de cuidarme y

1431
00:42:51,620 --> 00:42:55,220
y me lo merezco. Si no me cuido

1432
00:42:54,080 --> 00:42:56,780
yo, no voy a poder cuidar otras

1433
00:42:55,280 --> 00:42:58,420
personas. Un aplauso para

1434
00:42:56,860 --> 00:43:00,760
Paula. Qué bien. Así se habla

1435
00:42:58,480 --> 00:43:02,320
Paulita. Oigan, nos vamos a

1436
00:43:00,820 --> 00:43:03,360
despedir, aunque tenemos media

1437
00:43:02,400 --> 00:43:04,320
hora extra para las estaciones

1438
00:43:03,420 --> 00:43:06,100
de radio que se quedan en las

1439
00:43:04,400 --> 00:43:07,300
sadas, pero muchas se se

1440
00:43:06,160 --> 00:43:08,800
desconectan a la hora y queremos

1441
00:43:07,360 --> 00:43:10,440
agradecerles que hayan estado

1442
00:43:08,860 --> 00:43:11,360
con nosotros. Les quiero

1443
00:43:11,360 --> 00:43:13,960
agradecerles mucho por su

1444
00:43:12,000 --> 00:43:15,460
apoyo. Y por su amor, si van a

1445
00:43:14,020 --> 00:43:16,700
el canal de YouTube a mi

1446
00:43:15,540 --> 00:43:18,200
Spotify y buscan Marco Antonio

1447
00:43:16,760 --> 00:43:19,800
Regil el podcast, esta semana

1448
00:43:18,260 --> 00:43:21,300
tenemos a la psicóloga Catalina

1449
00:43:19,860 --> 00:43:23,200
Gorki que nos habla de cómo

1450
00:43:21,380 --> 00:43:24,940
nadie, nadie, nadie puede

1451
00:43:23,280 --> 00:43:26,480
llenar ese vacío que llevamos

1452
00:43:25,000 --> 00:43:28,080
por dentro. Solamente tú te

1453
00:43:26,540 --> 00:43:30,020
puedes amar lo suficiente para

1454
00:43:28,140 --> 00:43:31,320
llenar ese vacío. Así que les

1455
00:43:30,080 --> 00:43:32,880
recomiendo mucho el podcast esta

1456
00:43:31,380 --> 00:43:34,120
semana. Y si no se han suscrito

1457
00:43:32,940 --> 00:43:35,280
en Marco Antonio Regil punto

1458
00:43:34,180 --> 00:43:36,780
com diagonal Fórmula, háganlo

1459
00:43:35,360 --> 00:43:38,280
porque hoy les mandaremos un

1460
00:43:36,860 --> 00:43:39,820
correo electrónico con una

1461
00:43:39,820 --> 00:43:42,820
parte muy curiosa, muy

1462
00:43:41,280 --> 00:43:43,880
curiosa, muy curioso. Quédense

1463
00:43:42,880 --> 00:43:44,920
con nosotros, volvemos después

1464
00:43:43,960 --> 00:43:46,580
de una pausa y los que se van y

1465
00:43:44,980 --> 00:43:47,960
se quedan con Maxín Goodside.

1466
00:43:46,660 --> 00:43:49,860
Muchas gracias y nos despedimos

1467
00:43:48,020 --> 00:43:51,260
desde Querétaro para los que ya

1468
00:43:49,920 --> 00:43:53,060
no estarán en la segunda parte

1469
00:43:51,320 --> 00:43:55,760
aquí en Sibata, este desarrollo

1470
00:43:53,120 --> 00:43:59,460
precioso, ya volvemos. Alcanza

1471
00:43:55,820 --> 00:44:03,460
tu máximo potencial Marco

1472
00:43:59,540 --> 00:44:03,460
Antonio Regil en Fórmula

1473
00:44:03,540 --> 00:44:07,980
Querido amor, valida tus

1474
00:44:07,980 --> 00:44:12,140
ganas de un propio

1475
00:44:10,200 --> 00:44:14,740
construyamos relaciones

1476
00:44:12,200 --> 00:44:16,540
saludables, aprendamos sobre

1477
00:44:14,820 --> 00:44:18,320
un amor sano en toda su

1478
00:44:16,620 --> 00:44:21,780
extensión. Alcanza tu máximo

1479
00:44:18,380 --> 00:44:25,780
potencial Marco Antonio Regil

1480
00:44:21,860 --> 00:44:25,780
en Fórmula

1481
00:44:26,460 --> 00:44:30,860
acá seguimos en vivo estamos en

1482
00:44:29,260 --> 00:44:32,400
Querétaro en este desarrollo

1483
00:44:30,920 --> 00:44:33,900
hermoso que se llama Sibata

1484
00:44:32,460 --> 00:44:35,900
transmitiendo en vivo para todo

1485
00:44:33,960 --> 00:44:37,360
México y el tema de hoy, hoy en

1486
00:44:37,360 --> 00:44:40,640
este desarrollo, hoy es, oye,

1487
00:44:38,960 --> 00:44:42,340
será que tú eres el amor de tu

1488
00:44:40,700 --> 00:44:43,840
vida, será que tú eres la

1489
00:44:42,400 --> 00:44:45,240
persona que te puede dar todo

1490
00:44:43,900 --> 00:44:46,840
eso que está anhelando y está

1491
00:44:45,300 --> 00:44:48,480
buscando en otra persona, sigue

1492
00:44:46,900 --> 00:44:49,780
con nosotros, Lelia Peralta,

1493
00:44:48,540 --> 00:44:51,280
que es maestra en yoga y

1494
00:44:49,840 --> 00:44:52,940
meditación, experta en

1495
00:44:51,340 --> 00:44:55,480
mindfulness, Aranzasú Chabal

1496
00:44:53,020 --> 00:44:56,780
Dua, nutrióloga, qué bonitos

1497
00:44:55,540 --> 00:44:58,380
nombres, que tan bonitos los

1498
00:44:56,840 --> 00:45:00,320
nombres, pero nunca, Ceba Dua,

1499
00:44:58,460 --> 00:45:01,820
Ceba Dua, Aranzasú Ceba Dua, y

1500
00:45:00,380 --> 00:45:03,320
Mariana Mont, que es

1501
00:45:01,880 --> 00:45:04,600
nutricionista, clínica, y

1502
00:45:03,380 --> 00:45:06,720
deportiva, experta en hábitos, y

1503
00:45:06,720 --> 00:45:10,360
es la que me gusta mucho, a mi

1504
00:45:08,780 --> 00:45:11,520
cuenta de Instagram, arroba

1505
00:45:10,420 --> 00:45:13,620
Marco Antonio Régil, y mucha

1506
00:45:11,580 --> 00:45:16,200
gente, pues, le leo aquí en sus

1507
00:45:13,700 --> 00:45:18,900
preguntas, la culpa, la culpa,

1508
00:45:16,260 --> 00:45:22,500
algunos dicen, por ejemplo,

1509
00:45:18,960 --> 00:45:24,040
dice María MJ Mike, en

1510
00:45:22,560 --> 00:45:25,660
Instagram, dice, ¿Cómo

1511
00:45:24,100 --> 00:45:28,040
distinguir entre amor propio y

1512
00:45:25,740 --> 00:45:29,700
ego en una relación de

1513
00:45:28,100 --> 00:45:31,640
cualquier tipo? Especialmente

1514
00:45:29,780 --> 00:45:33,280
con la mía. Siempre es como

1515
00:45:31,700 --> 00:45:34,840
ese miedito, ¿No? Si me estoy

1516
00:45:34,840 --> 00:45:40,980
llamando un pecado en amarme.

1517
00:45:36,480 --> 00:45:40,980
Eh pues yo creo que sí está

1518
00:45:41,220 --> 00:45:44,760
puede yo creo que para algunas

1519
00:45:42,620 --> 00:45:45,820
personas puede estar medio

1520
00:45:44,820 --> 00:45:47,860
difuso el límite, ¿No? Pero

1521
00:45:45,880 --> 00:45:49,460
realmente creo que es más ese

1522
00:45:47,920 --> 00:45:50,860
miedo a que a qué tal que me

1523
00:45:49,520 --> 00:45:52,360
estoy llamando de más, ¿No? Que

1524
00:45:50,920 --> 00:45:54,600
creo que tampoco exista marse

1525
00:45:52,420 --> 00:45:56,460
de más, ¿No? Si te amas mucho,

1526
00:45:54,660 --> 00:45:58,360
qué maravilla que goce. Sí.

1527
00:45:56,540 --> 00:45:59,800
Pero creo que cuando a lo mejor

1528
00:45:58,440 --> 00:46:01,400
estamos actuando o haciendo

1529
00:45:59,860 --> 00:46:02,800
cosas desde el ego pudiésemos

1530
00:46:01,480 --> 00:46:04,380
estar pasando por encima de

1531
00:46:04,380 --> 00:46:07,140
la gente, ¿No? Pero cuando

1532
00:46:05,840 --> 00:46:08,940
estamos actuando desde el amor

1533
00:46:07,200 --> 00:46:11,320
propio, no tendría por qué

1534
00:46:09,020 --> 00:46:13,140
estar dañando o lastimando al

1535
00:46:11,380 --> 00:46:14,920
a la gente a mi alrededor o a

1536
00:46:13,220 --> 00:46:16,320
mis seres queridos. Claro. Yo

1537
00:46:14,980 --> 00:46:17,480
así lo vería, ¿No? Como dice,

1538
00:46:16,380 --> 00:46:18,980
decía Benito Juárez, el derecho,

1539
00:46:17,560 --> 00:46:20,820
el respeto al derecho ajeno es

1540
00:46:19,060 --> 00:46:22,260
la paz. Sí. Si mi amor, entre

1541
00:46:20,880 --> 00:46:23,660
comillas, me está llevando a

1542
00:46:22,320 --> 00:46:24,720
hacerle daño a otro ser vivo,

1543
00:46:23,720 --> 00:46:26,800
otra persona, el planeta, pues

1544
00:46:24,800 --> 00:46:28,800
eso ya no es amor. Ya es ego.

1545
00:46:26,860 --> 00:46:30,300
Pero si es algo que que me

1546
00:46:28,860 --> 00:46:31,940
honra a mí y no le hago daño a

1547
00:46:30,360 --> 00:46:33,440
nadie. Pero que a veces te

1548
00:46:33,440 --> 00:46:36,140
da la pena de que me estoy

1549
00:46:34,840 --> 00:46:37,340
teniendo en cuenta. Claro. Que

1550
00:46:36,220 --> 00:46:39,440
no es lo mismo, ¿No? Entonces,

1551
00:46:37,420 --> 00:46:40,880
uno mucho va a escucharse.

1552
00:46:39,520 --> 00:46:42,380
Claro. Lidia Sánchez Borja dice,

1553
00:46:40,940 --> 00:46:43,880
debe tener un límite el amor

1554
00:46:42,460 --> 00:46:45,780
propio, mismo caminito, te

1555
00:46:43,960 --> 00:46:47,260
digas. La culposidad. Le veo

1556
00:46:45,860 --> 00:46:49,160
mucha gente que le da miedo a

1557
00:46:47,320 --> 00:46:50,200
Marce, ¿Verdad? Tengo miedo a

1558
00:46:49,220 --> 00:46:52,860
la que nos enseñaron, ¿No?

1559
00:46:50,260 --> 00:46:54,860
Hacer como más como abnegados.

1560
00:46:52,920 --> 00:46:56,400
Claro. Abnegadas. Y sentir

1561
00:46:54,920 --> 00:46:58,100
culpa cuando nos está yendo

1562
00:46:56,460 --> 00:46:59,840
bien o cuando estamos mejor que

1563
00:46:58,160 --> 00:47:01,240
alguien más. Claro. Cuando nos

1564
00:46:59,900 --> 00:47:02,300
comparamos. Porque José José

1565
00:47:02,300 --> 00:47:04,640
José es un hombre que no está

1566
00:47:03,400 --> 00:47:06,280
sufriendo. Entonces, si no estoy

1567
00:47:04,700 --> 00:47:07,980
sufriendo, no es amor. Sí. Es

1568
00:47:06,340 --> 00:47:09,440
hay una culpa. Y que luego esas

1569
00:47:08,040 --> 00:47:11,240
esas canciones, por ejemplo,

1570
00:47:09,500 --> 00:47:12,740
las escuchamos desde niños. Sí.

1571
00:47:11,320 --> 00:47:14,240
¿No? Y desde ahí vas aprendiendo

1572
00:47:12,820 --> 00:47:16,420
a que las cosas se tienen que

1573
00:47:14,320 --> 00:47:18,220
ver de cierta manera. Ajá. O ya

1574
00:47:16,480 --> 00:47:19,880
no. Que si no hay. O ya se te

1575
00:47:18,280 --> 00:47:21,320
está pasando la mano. Sí.

1576
00:47:19,960 --> 00:47:22,320
Pasita Mendoza desde Chile, te

1577
00:47:21,380 --> 00:47:23,920
mandamos abrazos, Pasita dice,

1578
00:47:22,380 --> 00:47:25,320
¿Cómo se puede ayudar a una

1579
00:47:23,980 --> 00:47:26,900
persona que ha pasado una vida

1580
00:47:25,400 --> 00:47:28,500
con poco o nada de amor propio?

1581
00:47:26,960 --> 00:47:30,020
Eso de cómo se puede ayudar a

1582
00:47:28,560 --> 00:47:31,700
una persona, Pasita, me suena

1583
00:47:31,700 --> 00:47:35,340
como una chica, ¿No? La chica de

1584
00:47:33,460 --> 00:47:36,640
mi amiga. Mi amiga. La prima y

1585
00:47:35,400 --> 00:47:38,040
mi abuela. Se me hace que estás

1586
00:47:36,700 --> 00:47:39,540
preguntando pa ti, pero bueno.

1587
00:47:38,100 --> 00:47:41,740
Pues primero identificarlo, ¿No?

1588
00:47:39,600 --> 00:47:43,340
O sea, si lamentablemente no

1589
00:47:41,800 --> 00:47:45,540
nos enseñan esto desde niños.

1590
00:47:43,400 --> 00:47:47,040
Entonces, primero identificar

1591
00:47:45,600 --> 00:47:48,640
en donde, en qué acciones puedo

1592
00:47:47,120 --> 00:47:50,740
empezar a tener yo más amor

1593
00:47:48,720 --> 00:47:52,120
propio. De a poquito. Son

1594
00:47:50,820 --> 00:47:53,620
pequeños pasos. Y que podamos

1595
00:47:52,180 --> 00:47:56,620
empezar con las afirmaciones

1596
00:47:53,680 --> 00:47:57,820
positivas. Sí. ¿No? Así como te

1597
00:47:56,680 --> 00:47:59,620
puedes decir en el espejo cosas

1598
00:47:57,880 --> 00:48:00,820
bien gachas, ¿Qué tal si hoy

1599
00:48:00,820 --> 00:48:03,560
te voy a decir algo que te

1600
00:48:02,020 --> 00:48:05,860
parezca más amigables y amorosas

1601
00:48:03,640 --> 00:48:07,540
hacia ti? Y muchas veces yo sé

1602
00:48:05,940 --> 00:48:09,540
que para muchas personas no es

1603
00:48:07,600 --> 00:48:10,880
algo natural y se siente raro y

1604
00:48:09,600 --> 00:48:12,400
cómo yo me voy a ver en el

1605
00:48:10,940 --> 00:48:15,240
espejo me voy a decir, qué

1606
00:48:12,480 --> 00:48:17,720
bonita, te mereces todo, te amo,

1607
00:48:15,300 --> 00:48:20,220
¿No? Y para mucha gente es

1608
00:48:17,780 --> 00:48:23,180
raro, pero aquí yo les aconsejo

1609
00:48:20,280 --> 00:48:24,780
como el este el fake it till you

1610
00:48:23,260 --> 00:48:26,260
make it, ¿No? O sea. Fíjelo

1611
00:48:24,860 --> 00:48:28,460
hasta que salga, ¿Verdad? Así

1612
00:48:26,320 --> 00:48:30,220
si lo fíjelo tú dilo y un día

1613
00:48:30,220 --> 00:48:32,900
tú te vas a decir las cosas

1614
00:48:32,020 --> 00:48:34,300
feas que te has dicho. Claro.

1615
00:48:32,960 --> 00:48:35,320
Ya es mi Álvarez en Instagram

1616
00:48:34,360 --> 00:48:36,960
pregunta ¿Cómo llego a saber si

1617
00:48:35,400 --> 00:48:38,760
estoy sintiendo mi amor propio?

1618
00:48:37,020 --> 00:48:40,940
¿Qué puedo hacer para buscarlo?

1619
00:48:38,840 --> 00:48:42,040
Aquí está el tema, este tema de

1620
00:48:41,000 --> 00:48:44,640
buscarlo, buscarlo es como que

1621
00:48:42,100 --> 00:48:46,240
está fuera de ti, ¿Verdad? Y

1622
00:48:44,700 --> 00:48:47,700
está dentro. Está dentro. Si no

1623
00:48:46,300 --> 00:48:49,140
lo encontramos o estamos

1624
00:48:47,780 --> 00:48:50,640
perdidos por eso existe la

1625
00:48:49,200 --> 00:48:52,240
ayuda, para eso existe el

1626
00:48:50,720 --> 00:48:54,880
acompañamiento. Ajá. Ya sea por

1627
00:48:52,320 --> 00:48:56,180
algún coach de mindfulness, ya

1628
00:48:54,940 --> 00:48:57,880
sea por nutrióloga,

1629
00:48:56,240 --> 00:48:59,120
nutricionistas, coach. Para eso

1630
00:48:59,120 --> 00:49:01,880
es que yo diría empezar también

1631
00:49:00,380 --> 00:49:03,480
a cambiar con esta creencia de

1632
00:49:01,940 --> 00:49:05,120
que el amor está fuera.

1633
00:49:03,540 --> 00:49:06,720
Exacto. Empezarte a preguntar,

1634
00:49:05,180 --> 00:49:08,580
¿Será que el amor está adentro?

1635
00:49:06,780 --> 00:49:10,120
Afuera también. Sí. Pero adentro,

1636
00:49:08,660 --> 00:49:12,560
que empieza adentro. ¿Será que

1637
00:49:10,180 --> 00:49:14,120
no tengo que buscar el amor?

1638
00:49:12,620 --> 00:49:16,460
¿Será que mi esencia es el

1639
00:49:14,200 --> 00:49:17,660
amor? Así será que que es algo

1640
00:49:16,520 --> 00:49:18,700
que no tengo que encontrar,

1641
00:49:17,720 --> 00:49:20,460
sino que tengo que permitir que

1642
00:49:18,760 --> 00:49:21,700
fluya dentro de mí. Y puedes

1643
00:49:20,540 --> 00:49:23,540
empezar a preguntarte ¿Qué te

1644
00:49:21,760 --> 00:49:24,540
gusta? ¿Qué necesitas? Ajá.

1645
00:49:23,600 --> 00:49:26,540
Empezar a hacerte esas preguntas

1646
00:49:24,600 --> 00:49:28,140
que te lleven a eso que te

1647
00:49:28,140 --> 00:49:31,080
necesitas. ¿Qué te quiero? ¿Qué

1648
00:49:29,740 --> 00:49:32,620
quiero? ¿Qué quiero? ¿Qué

1649
00:49:31,140 --> 00:49:33,420
quiero? ¿Qué quiero consentir?

1650
00:49:32,680 --> 00:49:34,980
Para mí, por ejemplo, una de las

1651
00:49:33,480 --> 00:49:36,380
formas de que me doy amor desde

1652
00:49:35,060 --> 00:49:38,060
hace mucho tiempo es elegir con

1653
00:49:36,460 --> 00:49:39,660
mucho cuidado el lugar donde

1654
00:49:38,120 --> 00:49:42,020
vivo, donde pueda pasear a mi

1655
00:49:39,720 --> 00:49:44,460
perrito, donde haya vegetación,

1656
00:49:42,100 --> 00:49:46,000
donde haya seguridad, donde donde

1657
00:49:44,520 --> 00:49:49,100
mi mi casita, o sea, comprarme

1658
00:49:46,060 --> 00:49:51,540
para mí un mueble bonito, este

1659
00:49:49,160 --> 00:49:53,500
acogedor, mi entorno, hacer que

1660
00:49:51,600 --> 00:49:54,500
mi mi casita, mi mi

1661
00:49:53,560 --> 00:49:55,980
departamento se sienta realmente

1662
00:49:54,580 --> 00:49:57,500
como un hogar, sea de una de de

1663
00:49:57,500 --> 00:50:00,500
una de las cosas que me gusta

1664
00:49:59,000 --> 00:50:02,000
mucho. Pero llegar a casa y

1665
00:50:00,580 --> 00:50:03,700
sentir que me amo, cuando yo

1666
00:50:02,080 --> 00:50:05,040
abro la puerta a decir, Marco

1667
00:50:03,780 --> 00:50:07,340
Antonio me está diciendo a mí,

1668
00:50:05,100 --> 00:50:08,480
Marco Antonio, te amo con con

1669
00:50:07,400 --> 00:50:09,980
este, que no esté ni dito, y no

1670
00:50:08,540 --> 00:50:11,220
tiene que ser lujoso ni carísimo,

1671
00:50:10,040 --> 00:50:12,580
pero ese ni dito, es una forma

1672
00:50:11,280 --> 00:50:14,120
de darnos amor, ¿No? Sí, claro.

1673
00:50:12,640 --> 00:50:15,480
Una forma de cultivarlo, sí. De

1674
00:50:14,180 --> 00:50:16,620
cultivarlo. Bueno, oye, se suma

1675
00:50:15,560 --> 00:50:18,120
la conversación, el iniciado

1676
00:50:16,680 --> 00:50:20,060
Miguel Ángel Vega Cabrera, que

1677
00:50:18,180 --> 00:50:21,720
es maestro de historia, viene

1678
00:50:20,120 --> 00:50:23,000
justamente de dar clase de

1679
00:50:21,800 --> 00:50:25,420
historia. Un aplauso para el

1680
00:50:23,060 --> 00:50:26,700
maestro, por favor. Director

1681
00:50:26,700 --> 00:50:29,700
de la comunidad de la felicidad

1682
00:50:28,060 --> 00:50:31,260
de la ciudad, que es de este

1683
00:50:29,760 --> 00:50:32,760
desde esta comunidad que se

1684
00:50:31,340 --> 00:50:34,540
llama Sibatá, en Querétaro, que

1685
00:50:32,840 --> 00:50:36,040
es como una ciudad dentro de la

1686
00:50:34,600 --> 00:50:38,140
ciudad, donde la gente vive muy

1687
00:50:36,100 --> 00:50:39,640
a gusto. Así es. Y muy bonito.

1688
00:50:38,200 --> 00:50:40,380
Y yo te quiero preguntar a ti

1689
00:50:39,700 --> 00:50:41,540
hoy que estamos hablando del

1690
00:50:40,440 --> 00:50:44,140
autoamor, el día mundial de la

1691
00:50:41,600 --> 00:50:46,140
felicidad. ¿Cómo influye vivir

1692
00:50:44,220 --> 00:50:48,620
en un entorno armonioso? En un

1693
00:50:46,220 --> 00:50:50,080
entorno bonito, hermoso,

1694
00:50:48,680 --> 00:50:51,620
amoroso, en nuestra calidad de

1695
00:50:50,160 --> 00:50:52,620
vida, en nuestra felicidad.

1696
00:50:51,680 --> 00:50:54,120
Sin duda alguna, primero me

1697
00:50:52,680 --> 00:50:55,620
toca como anfitrión darles la

1698
00:50:55,620 --> 00:50:58,260
idea de que somos un banco de

1699
00:50:57,100 --> 00:50:59,340
tierra, un temático del grupo

1700
00:50:58,340 --> 00:51:00,340
supraterra, somos un banco de

1701
00:50:59,400 --> 00:51:02,340
tierra, pero ahorita no me meto

1702
00:51:00,400 --> 00:51:03,940
en ese tema. Y precisamente

1703
00:51:02,400 --> 00:51:06,340
ayer con tus colaboradores

1704
00:51:04,000 --> 00:51:07,980
estaba yo platicando, oye, ¿cómo

1705
00:51:06,400 --> 00:51:10,140
mezclar como bien lo acabas de

1706
00:51:08,040 --> 00:51:11,640
definir el tema del autoamor,

1707
00:51:10,220 --> 00:51:13,640
del amor propio, de la

1708
00:51:11,720 --> 00:51:14,580
felicidad en un concepto

1709
00:51:13,720 --> 00:51:16,080
inmobiliario? Para eso hay que

1710
00:51:14,640 --> 00:51:17,620
romper estos patrones de cómo

1711
00:51:16,140 --> 00:51:18,760
se vende. Finalmente, el

1712
00:51:17,680 --> 00:51:20,260
objetivo de esta mesa,

1713
00:51:18,820 --> 00:51:21,860
tradicionalmente aburrido, sería

1714
00:51:20,320 --> 00:51:23,720
decir, vengan a comprar

1715
00:51:21,920 --> 00:51:24,920
terrenos, tanto por metro

1716
00:51:24,920 --> 00:51:29,480
como por medio, se traduce en

1717
00:51:26,280 --> 00:51:30,580
demagogia inmobiliaria.

1718
00:51:29,540 --> 00:51:31,480
Demagogia inmobiliaria. Por

1719
00:51:30,640 --> 00:51:32,980
supuesto que sí, eso también

1720
00:51:31,560 --> 00:51:35,280
tenemos que ser exclusivamente

1721
00:51:33,060 --> 00:51:36,780
muy muy cuidadosos. Ajá. Pero

1722
00:51:35,360 --> 00:51:38,360
por supuesto que el tema

1723
00:51:36,860 --> 00:51:40,460
inmobiliario cuando se hace

1724
00:51:38,420 --> 00:51:41,920
en torno a la persona tiene que

1725
00:51:40,520 --> 00:51:45,660
ver con conceptos de felicidad.

1726
00:51:42,000 --> 00:51:47,160
La manera de proyectar

1727
00:51:45,740 --> 00:51:48,660
precisamente incide en el

1728
00:51:47,240 --> 00:51:50,200
comportamiento y en la

1729
00:51:48,740 --> 00:51:52,640
felicidad de las personas. Sí.

1730
00:51:50,260 --> 00:51:53,900
Si estos urbanistas o

1731
00:51:53,900 --> 00:51:57,180
personas que están en la

1732
00:51:55,100 --> 00:51:58,580
ciudad y a vender exclusivamente

1733
00:51:57,240 --> 00:52:00,280
metros cuadrados, pues no

1734
00:51:58,640 --> 00:52:01,680
estamos haciendo calidad de

1735
00:52:00,340 --> 00:52:03,440
vida, no estamos haciendo

1736
00:52:01,740 --> 00:52:04,940
tejido social, no estamos

1737
00:52:03,520 --> 00:52:06,480
contribuyendo a la felicidad,

1738
00:52:05,020 --> 00:52:08,020
y eso es precisamente lo que

1739
00:52:06,540 --> 00:52:09,920
hacemos en su praterra, lo que

1740
00:52:08,080 --> 00:52:11,580
hacemos en Sibata, estamos

1741
00:52:09,980 --> 00:52:13,760
pensando como eje fundamental

1742
00:52:11,660 --> 00:52:15,520
en el ser humano, porque la

1743
00:52:13,820 --> 00:52:17,520
calidad de vida, cómo se vive,

1744
00:52:15,600 --> 00:52:19,020
cómo se camina. Sí. Cómo se

1745
00:52:17,600 --> 00:52:20,160
construyen los nuevos

1746
00:52:19,100 --> 00:52:20,860
liderazgos. Es

1747
00:52:20,220 --> 00:52:22,340
importantísimo estar rodeados

1748
00:52:20,940 --> 00:52:23,740
de naturaleza, ¿No? Porque

1749
00:52:23,740 --> 00:52:26,680
es muy exacto con la

1750
00:52:25,180 --> 00:52:28,180
naturaleza. Vives en una ciudad

1751
00:52:26,740 --> 00:52:29,380
enorme, querido, querido, ahí

1752
00:52:28,240 --> 00:52:30,920
está, grandísimo, y hay

1753
00:52:29,440 --> 00:52:32,380
tráfico y todo. O sea, salirte

1754
00:52:30,980 --> 00:52:33,780
para ir a la naturaleza, lo

1755
00:52:32,440 --> 00:52:35,580
mejor sería traer la naturaleza

1756
00:52:33,840 --> 00:52:36,580
a nuestro entorno, ¿No? A donde

1757
00:52:35,660 --> 00:52:38,160
vivimos. Te doy un dato

1758
00:52:36,660 --> 00:52:41,180
fundamental. La Organización

1759
00:52:38,220 --> 00:52:42,700
de Naciones Unidas establece

1760
00:52:41,260 --> 00:52:45,500
que un proyecto sustentable que

1761
00:52:42,760 --> 00:52:48,660
garantice felicidad se necesitan

1762
00:52:45,560 --> 00:52:50,560
dieciséis metros cuadrados por

1763
00:52:48,740 --> 00:52:52,400
persona de áreas verdes. Más o

1764
00:52:52,400 --> 00:52:56,400
menos. Sí. Apenas llega a

1765
00:52:54,400 --> 00:52:57,600
cuatro metros cuadrados. Oye,

1766
00:52:56,460 --> 00:52:59,100
y esas áreas verdes habré que

1767
00:52:57,660 --> 00:53:00,360
definirlas porque la gente

1768
00:52:59,160 --> 00:53:01,740
piensa que es poner pasto. Y

1769
00:53:00,440 --> 00:53:02,540
eso no es bueno para el

1770
00:53:01,800 --> 00:53:05,440
ecosistema ni para las abejas.

1771
00:53:02,600 --> 00:53:06,880
Necesitamos flores, necesitamos

1772
00:53:05,500 --> 00:53:08,180
el de vida real, no, no. El

1773
00:53:06,940 --> 00:53:09,680
equipo me hace muchas bromas

1774
00:53:08,240 --> 00:53:11,080
porque desde hace veinticinco

1775
00:53:09,740 --> 00:53:13,380
años que trabajo en el grupo

1776
00:53:11,140 --> 00:53:15,520
les decía que una cosa es

1777
00:53:13,440 --> 00:53:17,820
proyectos verdes integrales y

1778
00:53:15,580 --> 00:53:19,320
otra cosa son sembrados de

1779
00:53:17,880 --> 00:53:20,820
pasto que después sin un buen

1780
00:53:20,820 --> 00:53:24,100
trabajo. Es una conceptualización

1781
00:53:22,400 --> 00:53:24,800
no y aparte usa muchísima agua

1782
00:53:24,160 --> 00:53:25,760
en California ya están

1783
00:53:24,860 --> 00:53:26,940
prohibiendo en muchos lugares

1784
00:53:25,840 --> 00:53:28,340
que la gente ponga pasto en sus

1785
00:53:27,000 --> 00:53:29,800
porque hay una policía del agua.

1786
00:53:28,400 --> 00:53:31,240
Claro. En este tema de estiaje

1787
00:53:29,860 --> 00:53:33,640
uno no puede ser irresponsable.

1788
00:53:31,300 --> 00:53:35,140
Frutas, no árboles de frutas,

1789
00:53:33,700 --> 00:53:36,540
ni estas flores, ni estas

1790
00:53:35,200 --> 00:53:38,140
ecosistema para que los

1791
00:53:36,600 --> 00:53:40,240
animalitos la la polinización

1792
00:53:38,220 --> 00:53:42,120
suceda. Se necesita respetar el

1793
00:53:40,320 --> 00:53:43,780
entorno natural precisamente en

1794
00:53:42,180 --> 00:53:45,380
este entorno urbano se llama

1795
00:53:43,860 --> 00:53:46,860
back to the basics. Volver a

1796
00:53:45,460 --> 00:53:48,060
los básicos porque se han

1797
00:53:46,920 --> 00:53:49,820
perdido las características

1798
00:53:49,820 --> 00:53:53,720
de los animales y eso contribuye

1799
00:53:51,720 --> 00:53:55,220
a si planeas mal, malos

1800
00:53:53,800 --> 00:53:56,660
ciudadanos generalmente.

1801
00:53:55,300 --> 00:53:58,260
Entonces, también tenemos que

1802
00:53:56,720 --> 00:54:00,000
pensar en el ser humano como

1803
00:53:58,320 --> 00:54:02,640
eje central de esta proyección

1804
00:54:00,060 --> 00:54:04,140
para hacer viviendas que sean

1805
00:54:02,700 --> 00:54:05,740
dignas, para hacer viviendas

1806
00:54:04,200 --> 00:54:07,040
sustentables, para hacer

1807
00:54:05,800 --> 00:54:08,300
viviendas saludables, y eso es

1808
00:54:07,100 --> 00:54:09,740
lo que estamos haciendo muy

1809
00:54:08,380 --> 00:54:10,840
dignamente en Cibata. Los

1810
00:54:09,800 --> 00:54:11,640
felicito, nos queda un

1811
00:54:10,900 --> 00:54:12,740
minutito para irnos al corte,

1812
00:54:11,700 --> 00:54:14,340
pero te quiero preguntar, si se

1813
00:54:12,800 --> 00:54:15,820
puede vivir en forma sustentable

1814
00:54:14,420 --> 00:54:17,440
dentro de una ciudad. Por

1815
00:54:15,880 --> 00:54:18,520
supuesto, con muchos elementos

1816
00:54:18,520 --> 00:54:21,380
de la ciudad, el ochenta y

1817
00:54:19,540 --> 00:54:22,980
nueve por ciento de las

1818
00:54:21,440 --> 00:54:25,380
principales ciudades a nivel

1819
00:54:23,060 --> 00:54:26,960
mundial están concretizadas.

1820
00:54:25,460 --> 00:54:28,460
Déjenme de hoy ese. Eso es

1821
00:54:27,020 --> 00:54:29,960
horrible. Esa definición está

1822
00:54:28,520 --> 00:54:31,520
llena de asfalto. Sí. Y todo lo

1823
00:54:30,020 --> 00:54:32,520
demás, el once por ciento

1824
00:54:31,600 --> 00:54:33,560
apenas es de áreas verdes,

1825
00:54:32,600 --> 00:54:34,960
pues hay que cambiarle el

1826
00:54:33,620 --> 00:54:36,360
switch, hay que hacer viviendas

1827
00:54:35,020 --> 00:54:37,760
en donde se pueda y comunidades

1828
00:54:36,440 --> 00:54:39,560
en donde se pueda caminar. Por

1829
00:54:37,840 --> 00:54:41,860
supuesto que sí se puede. ¿Cuál

1830
00:54:39,640 --> 00:54:44,440
es la regla? Necesitamos más

1831
00:54:41,940 --> 00:54:45,980
urbanistas responsables y menos

1832
00:54:44,500 --> 00:54:48,440
políticos irresponsables. Sí.

1833
00:54:48,440 --> 00:54:52,580
Y tener menos políticos

1834
00:54:50,980 --> 00:54:55,280
irresponsables. Y tener

1835
00:54:52,640 --> 00:54:56,880
justamente esa esa moral, diría

1836
00:54:55,340 --> 00:54:57,680
yo, es decir, estoy construyendo

1837
00:54:56,940 --> 00:54:59,080
algo que debe ser bueno para

1838
00:54:57,740 --> 00:55:00,480
todos, el cambio climático, el

1839
00:54:59,160 --> 00:55:02,060
calentamiento global está a

1840
00:55:00,560 --> 00:55:03,080
tope, y si no hacemos algo con

1841
00:55:02,120 --> 00:55:04,160
la forma en que vivimos,

1842
00:55:03,160 --> 00:55:05,660
estamos depredando al planeta.

1843
00:55:04,220 --> 00:55:06,320
Nos vamos a un corte, pero te

1844
00:55:05,720 --> 00:55:07,200
quiero agradecer que nos

1845
00:55:06,400 --> 00:55:08,860
recibas aquí. Gracias. Y

1846
00:55:07,260 --> 00:55:10,060
felicidades. Por Cibata, que

1847
00:55:08,920 --> 00:55:11,100
está aquí en Carretaro, para que

1848
00:55:10,120 --> 00:55:12,260
lo vengan a conocer. Es

1849
00:55:11,160 --> 00:55:14,060
correcto. Aquí está, bienvenidos

1850
00:55:12,340 --> 00:55:15,240
y aquí los esperamos.

1851
00:55:14,140 --> 00:55:16,360
Muchísimas, muchísimas gracias.

1852
00:55:15,300 --> 00:55:17,600
Bueno, regresaremos después de

1853
00:55:17,600 --> 00:55:20,600
la pausa, ¿Verdad? De el amor

1854
00:55:19,000 --> 00:55:21,600
propio, será que tú eres el

1855
00:55:20,660 --> 00:55:23,160
amor de tu vida y hoy en el día

1856
00:55:21,660 --> 00:55:25,040
mundial de la felicidad, será

1857
00:55:23,240 --> 00:55:26,540
que puedo aprender algo para

1858
00:55:25,100 --> 00:55:29,040
amarme y no estar buscando el

1859
00:55:26,600 --> 00:55:30,940
amor fuera de mí, sino

1860
00:55:29,100 --> 00:55:32,040
cultivarlo dentro de ti. Esa es

1861
00:55:31,000 --> 00:55:34,940
la pregunta de hoy, volvemos

1862
00:55:32,100 --> 00:55:37,940
después de una pausa. Sigue la

1863
00:55:35,020 --> 00:55:41,960
conversación con Marco Antonio

1864
00:55:38,020 --> 00:55:42,980
Regil en Fórmula. ¿Quieres

1865
00:55:42,020 --> 00:55:45,560
iniciar, hacer crecer o

1866
00:55:43,060 --> 00:55:47,560
monetizar tu podcast? Todos los

1867
00:55:47,560 --> 00:55:50,840
días, en el día de hoy, y

1868
00:55:49,600 --> 00:55:53,440
cuando quieras. Les va a cambiar

1869
00:55:50,900 --> 00:55:55,000
la vida. RSS punto com.

1870
00:55:53,500 --> 00:55:56,500
almacenamiento, distribución,

1871
00:55:55,080 --> 00:55:58,840
y programación de tus

1872
00:55:56,580 --> 00:56:00,380
episodios en un solo lugar.

1873
00:55:58,900 --> 00:56:03,280
Hosteado y distribuido por

1874
00:56:00,440 --> 00:56:05,980
RSS punto com. RSS punto com.

1875
00:56:03,340 --> 00:56:09,980
Hacer podcast de manera fácil.

1876
00:56:06,040 --> 00:56:12,820
Anímate. Sigue la

1877
00:56:10,060 --> 00:56:14,420
conversación con Marco Antonio

1878
00:56:12,880 --> 00:56:16,000
Regil en Fórmula. Tenemos en

1879
00:56:16,000 --> 00:56:19,400
la mesa el director de la

1880
00:56:17,600 --> 00:56:20,900
universidad de México, Carlos

1881
00:56:19,460 --> 00:56:21,400
López.

1882
00:56:20,960 --> 00:56:22,900
Gracias por estar con nosotros.

1883
00:56:21,460 --> 00:56:24,460
Gracias a todos los que están

1884
00:56:22,960 --> 00:56:25,960
viendo, haciendo el programa de

1885
00:56:24,540 --> 00:56:27,640
hoy en el día mundial de la

1886
00:56:26,040 --> 00:56:29,140
felicidad. Será que el amor de

1887
00:56:27,700 --> 00:56:30,600
tu vida eres tú, será que tú

1888
00:56:29,200 --> 00:56:31,780
puedes darte ese amor que

1889
00:56:30,680 --> 00:56:33,000
andas buscando por fuera. El

1890
00:56:31,840 --> 00:56:34,540
tema va a continuar porque

1891
00:56:33,080 --> 00:56:36,080
mañana, por cierto, estaremos

1892
00:56:34,600 --> 00:56:37,640
ya desde Ciudad de México y

1893
00:56:36,140 --> 00:56:39,280
viene el escritor y

1894
00:56:37,720 --> 00:56:41,920
psicoanalista Gabriel Rolón

1895
00:56:39,340 --> 00:56:43,180
para hablarnos de cómo

1896
00:56:41,980 --> 00:56:44,780
justamente encontrar la

1897
00:56:43,260 --> 00:56:45,760
felicidad dentro de nosotros.

1898
00:56:45,760 --> 00:56:48,520
Y también para que nos

1899
00:56:46,680 --> 00:56:49,860
parezcan las parejas de la

1900
00:56:48,600 --> 00:56:51,620
separación para decirnos cuáles

1901
00:56:49,920 --> 00:56:53,360
son las condiciones para que

1902
00:56:51,700 --> 00:56:55,660
una pareja pueda ser feliz.

1903
00:56:53,420 --> 00:56:56,660
Pero pues no quiero este

1904
00:56:55,740 --> 00:56:58,160
echarles a perder el programa

1905
00:56:56,740 --> 00:57:00,000
mañana, pero todo empieza

1906
00:56:58,240 --> 00:57:02,000
dentro. Todo empieza dentro de

1907
00:57:00,060 --> 00:57:03,880
mí. Espoiler. Espoiler.

1908
00:57:02,080 --> 00:57:06,080
Spoiler alert, ¿No? Alerta de

1909
00:57:03,940 --> 00:57:08,180
spoiler. Todo empieza adentro

1910
00:57:06,140 --> 00:57:09,820
de ti. No puedes venir a pedir

1911
00:57:08,240 --> 00:57:11,680
a alguien que te llene, te dé

1912
00:57:09,880 --> 00:57:13,180
lo que tú no tienes. Ven y

1913
00:57:11,740 --> 00:57:14,680
sálvame como las princesas de

1914
00:57:14,680 --> 00:57:17,660
la tierra. No te vas a sentir.

1915
00:57:16,260 --> 00:57:19,120
No te vas a sentir. Claro. Por

1916
00:57:17,720 --> 00:57:20,620
más que quieras que quieras que

1917
00:57:19,200 --> 00:57:22,160
alguien más te llene, no no va

1918
00:57:20,700 --> 00:57:23,560
a ser suficiente. Cre que o sea

1919
00:57:22,220 --> 00:57:24,400
me me das a mí la

1920
00:57:23,640 --> 00:57:25,900
responsabilidad de darte algo

1921
00:57:24,460 --> 00:57:27,800
que ni tú te puedes dar. Pues

1922
00:57:25,960 --> 00:57:30,600
cómo? Si tú te conoces mejor

1923
00:57:27,860 --> 00:57:32,200
que que nadie. Claro. Entonces

1924
00:57:30,680 --> 00:57:33,280
si no te conoces. Si no te

1925
00:57:32,280 --> 00:57:34,680
conoces cómo, ¿No? En teoría,

1926
00:57:33,340 --> 00:57:36,080
claro. Claro. Porque hay gente

1927
00:57:34,740 --> 00:57:37,040
que no se conoce. Exacto.

1928
00:57:36,140 --> 00:57:38,320
Entonces, el primer paso para

1929
00:57:37,120 --> 00:57:39,880
darte amor es el

1930
00:57:38,380 --> 00:57:40,980
autoconocimiento, el

1931
00:57:39,940 --> 00:57:43,120
famosísimo autoconocimiento.

1932
00:57:41,040 --> 00:57:44,620
Así es. Ahí entra la

1933
00:57:44,620 --> 00:57:48,020
información de la gente.

1934
00:57:46,200 --> 00:57:49,420
Reservarme, llevar un diario.

1935
00:57:48,100 --> 00:57:51,000
Hacerlo de manera consciente e

1936
00:57:49,500 --> 00:57:52,360
informada porque la

1937
00:57:51,060 --> 00:57:53,940
información es poder siempre.

1938
00:57:52,440 --> 00:57:55,340
Ajá. Entonces vas tomando poder

1939
00:57:54,000 --> 00:57:58,840
sobre ti. Exactamente. Y

1940
00:57:55,400 --> 00:58:00,300
entonces hoy eh vamos a cerrar

1941
00:57:58,900 --> 00:58:01,480
con consejos prácticos. ¿Les

1942
00:58:00,380 --> 00:58:02,840
parece? Aquí estoy. Sí.

1943
00:58:01,540 --> 00:58:05,940
Viendo, bueno, está con

1944
00:58:02,900 --> 00:58:08,520
nosotros, Aranda, Sousa, Ce,

1945
00:58:06,000 --> 00:58:11,040
Badua, ya la tiene. Ya, ya por

1946
00:58:08,580 --> 00:58:12,620
fin, Ce, Badua, Aranda, Susa,

1947
00:58:12,620 --> 00:58:15,460
del país vasco del norte de España, así es, ahí cerquita con Francia.

1948
00:58:15,780 --> 00:58:18,500
Bueno, a lo mejor somos parientes porque me ha pedido Regil también es ahí,

1949
00:58:18,500 --> 00:58:19,620
es el país.

1950
00:58:19,620 --> 00:58:20,540
A lo mejor somos primos.

1951
00:58:20,540 --> 00:58:23,260
A lo mejor somos primos de Jano, Saran, Salsú, Ceba, Duba.

1952
00:58:23,460 --> 00:58:25,900
Oye, estaba viendo aquí tu tu Instagram.

1953
00:58:25,940 --> 00:58:27,500
Cómo se llama tu Instagram para seguirte?

1954
00:58:27,500 --> 00:58:29,580
A Jara Nutrición con H Intermedia.

1955
00:58:29,820 --> 00:58:31,940
A Jara Nutrición. Qué significa A Jara?

1956
00:58:31,940 --> 00:58:36,700
Viene del sánscrito de Mitahara, que es comer moderado.

1957
00:58:37,100 --> 00:58:38,740
Ah, comer moderado.

1958
00:58:38,740 --> 00:58:40,540
OK. Y aquí tienes post muy lindo.

1959
00:58:40,540 --> 00:58:42,740
Síganla en su Instagram y dice aquí un post.

1960
00:58:42,740 --> 00:58:47,220
Lo que yo haría si estás iniciando el camino de mejorar tu relación con la comida.

1961
00:58:47,220 --> 00:58:50,780
Qué tal si cerramos compartiéndonos eso que publicaste en tu Instagram?

1962
00:58:50,780 --> 00:58:54,100
Claro que sí. Pues lo que yo haría, lo que yo hice también cuando mejoré

1963
00:58:54,100 --> 00:58:55,260
mi relación con la comida.

1964
00:58:55,260 --> 00:58:59,700
En primer lugar fue confiar en que mi cuerpo tiene estas señales

1965
00:58:59,980 --> 00:59:04,500
para avisarme cuánto y cuándo comer lo que lo que platicaba hace un momento

1966
00:59:04,500 --> 00:59:07,460
sobre cuando le estamos poniendo atención a nuestros alimentos.

1967
00:59:07,460 --> 00:59:10,700
Realmente podemos detectar cuando ha sido suficiente,

1968
00:59:10,700 --> 00:59:15,340
cuándo cuando sí necesito comer, cuando a lo mejor en este momento ni hambre tengo.

1969
00:59:15,340 --> 00:59:17,740
Entonces a lo mejor no tengo que hacerlo.

1970
00:59:17,740 --> 00:59:22,500
No hay que estar presente con el cuerpo presente y con el cuerpo me diga

1971
00:59:22,500 --> 00:59:26,380
y puede yo confiarte, tengo que escucharlo y confiar en que tienes esas respuestas.

1972
00:59:27,500 --> 00:59:33,340
Otra cosa que podemos hacer es tratar los alimentos con mayor neutralidad,

1973
00:59:33,340 --> 00:59:35,740
no sin etiquetarlos como esto es bueno, esto es malo.

1974
00:59:35,740 --> 00:59:38,820
Esto tiene mucho de esto y esto tiene menos de aquello.

1975
00:59:39,060 --> 00:59:42,820
Cuando nosotros nos relacionamos desde la neutralidad con los alimentos,

1976
00:59:42,820 --> 00:59:47,860
también tenemos esta capacidad de elegirlos cuando realmente los queremos

1977
00:59:47,860 --> 00:59:51,540
o los necesitamos, como lo que hablábamos de el burrito o del helado.

1978
00:59:52,060 --> 00:59:56,540
Si yo estoy pasando por un momento de hambre emocional, que es otro

1979
00:59:56,540 --> 01:00:01,300
otro consejo de reconocer que es valiosa atender a mi hambre emocional.

1980
01:00:01,300 --> 01:00:05,500
Si yo la puedo reconocer y atenderla, voy a mejorar mi relación con la comida.

1981
01:00:05,500 --> 01:00:06,500
Muy bien.

1982
01:00:06,500 --> 01:00:07,500
¿Qué otro consejo?

1983
01:00:07,500 --> 01:00:11,140
Y por último, tener una lista de tus alimentos reconfortantes.

1984
01:00:11,140 --> 01:00:15,940
Todos tenemos alimentos reconfortantes porque de alguna manera hemos aprendido

1985
01:00:15,940 --> 01:00:21,220
a que ese, ese alimento, ese platillo a mí me da calma, me da paz, me da ese amorcito.

1986
01:00:21,700 --> 01:00:25,140
Normalmente lo aprendemos durante la infancia y voy a poner el ejemplo.

1987
01:00:25,500 --> 01:00:28,260
Creo que ya no se hace, pero cuando yo era niña,

1988
01:00:28,260 --> 01:00:31,500
ibas al pediatra y saliendo te daban tu paleta.

1989
01:00:31,500 --> 01:00:32,500
Sí, claro.

1990
01:00:32,500 --> 01:00:37,380
Obviamente sabemos que el azúcar tiene esta parte del estímulo hacia el cerebro,

1991
01:00:37,380 --> 01:00:41,580
pero también estás aprendiendo a que después de una situación estresante

1992
01:00:41,580 --> 01:00:47,100
te dieron algo de comer, no lo vas relacionando a que entonces eso te puede reconfortar.

1993
01:00:47,100 --> 01:00:52,300
O como decía hace un momento también cuando la abuelita nos hizo una sopita.

1994
01:00:52,300 --> 01:00:57,860
Entonces ahora de adultos a lo mejor te sientes mal, estás en un estado de estrés,

1995
01:00:57,860 --> 01:01:00,620
estás enfermo y te comes una sopita para reconfortar.

1996
01:01:00,620 --> 01:01:01,620
Claro, relaciono.

1997
01:01:01,620 --> 01:01:06,060
Podemos investigarnos cuál es ese alimento que a mí me reconforta

1998
01:01:06,060 --> 01:01:08,260
y ahí lo podemos tener como ese recurso.

1999
01:01:08,260 --> 01:01:09,260
Darme ese premio.

2000
01:01:09,260 --> 01:01:10,980
Para darme ese apapachito.

2001
01:01:10,980 --> 01:01:14,660
Cuando yo llevo a Simba al veterinario le doy premios antes, durante y después.

2002
01:01:14,660 --> 01:01:15,380
Por ejemplo.

2003
01:01:15,380 --> 01:01:18,580
Le llevo mantequilla de cacahuate y se la estoy dando mientras le ponen la vacuna

2004
01:01:18,580 --> 01:01:22,060
o le meten el termómetro ahí por su colita al pobre Simba

2005
01:01:22,060 --> 01:01:23,540
y yo le doy mantequilla cacahuate.

2006
01:01:23,540 --> 01:01:27,580
Entonces él dice, ah, pues termómetro y la colita es mantequilla cacahuate.

2007
01:01:27,580 --> 01:01:31,420
Es un ejemplo para el perro, no te estoy diciendo que lo hagas tú.

2008
01:01:31,420 --> 01:01:35,740
No, y además justamente, pero pusiste algo en la mesa muy importante

2009
01:01:35,740 --> 01:01:38,940
que yo les digo mucho a mis acompañadas.

2010
01:01:38,940 --> 01:01:42,740
Darle a comer, darte a comer como le das de comer a alguien que amas.

2011
01:01:42,740 --> 01:01:43,460
Claro.

2012
01:01:43,460 --> 01:01:46,820
Tú amas a Simba y le das sus premios para que no la pase mal.

2013
01:01:46,820 --> 01:01:48,780
De la misma manera lo podemos hacer con los demás.

2014
01:01:48,780 --> 01:01:52,900
Si a mí me hicieran eso le tendría yo miedo al albote de mantequilla cacahuate.

2015
01:01:52,900 --> 01:01:55,100
Se vea un condicionamiento distinto.

2016
01:01:55,100 --> 01:01:55,740
No, no, no.

2017
01:01:55,740 --> 01:01:57,140
Pero con Simba sí funciona.

2018
01:01:57,140 --> 01:01:59,420
Oye, no estamos despediendo que haya poquito tiempo.

2019
01:01:59,420 --> 01:02:03,500
Lelia Peralta, dónde te encontramos y cuál es el último consejo que nos puedes dar?

2020
01:02:03,500 --> 01:02:08,340
El último consejo es darte, fijarte cuando sí, cuando si tienes tiempo,

2021
01:02:08,340 --> 01:02:11,380
porque obviamente que la mente te va a decir ahorita no puedo empezar.

2022
01:02:11,380 --> 01:02:15,060
Entonces empezar, aunque sea por un minuto, un minuto de la mañana.

2023
01:02:15,060 --> 01:02:15,900
Y exacto.

2024
01:02:15,900 --> 01:02:20,460
Y después vas a ir a su mando, pero por lo menos darte ese momento a la mañana

2025
01:02:20,460 --> 01:02:22,580
y a la noche para empezar a hacer tu.

2026
01:02:22,580 --> 01:02:24,740
Un poquito de a poquito.

2027
01:02:24,740 --> 01:02:27,060
La mantequilla cacahuate puede ser bueno para hacer mindfulness,

2028
01:02:27,060 --> 01:02:29,060
porque como es así pesada en los dientes, así que.

2029
01:02:32,060 --> 01:02:35,860
Una cuchara de mantequilla cacahuate y hago mindfulness con ella.

2030
01:02:35,860 --> 01:02:36,420
Mindfulness.

2031
01:02:36,420 --> 01:02:37,700
Sin termómetro.

2032
01:02:37,700 --> 01:02:39,140
Y darte cuando sí, ¿sabes?

2033
01:02:39,140 --> 01:02:42,660
Porque de repente dices sí a la mañana ya no pude, entonces ya valió.

2034
01:02:42,660 --> 01:02:44,740
No, lo puedes hacer a la noche, a la tarde.

2035
01:02:44,740 --> 01:02:45,940
Busca cuando sí.

2036
01:02:45,940 --> 01:02:46,220
Claro.

2037
01:02:46,220 --> 01:02:47,060
Cuando sí.

2038
01:02:47,060 --> 01:02:48,860
Te puede hacer, o sea, cuando haces pipí.

2039
01:02:48,860 --> 01:02:49,380
En cualquier momento.

2040
01:02:49,380 --> 01:02:53,020
Vas al baño y te haces, te sientas o paradito, depende de quién seas.

2041
01:02:53,020 --> 01:02:59,380
Y este respiras y sientes que vas saliendo de la vejiga y sientes el alivio

2042
01:02:59,380 --> 01:03:01,940
y estás presente con tu vejiga.

2043
01:03:01,940 --> 01:03:04,940
Yo sé que no es muy romántico lo que estoy diciendo, pero es muy práctico.

2044
01:03:04,940 --> 01:03:06,500
Todos vamos al baño, no me veas con cada.

2045
01:03:06,500 --> 01:03:08,380
Todo el tiempo podemos ser mindfulness.

2046
01:03:08,380 --> 01:03:12,420
Y me pueden encontrar en Lelia Peralta López, tanto de Facebook o Instagram.

2047
01:03:12,420 --> 01:03:14,060
Estoy buscando a ver Instagram.

2048
01:03:14,060 --> 01:03:15,780
Lelia Peralta López oficial.

2049
01:03:15,780 --> 01:03:22,460
Le es que le lea no le la lea Lía Peralta López.

2050
01:03:22,460 --> 01:03:23,380
Aquí está oficial.

2051
01:03:23,380 --> 01:03:25,020
Ya la estoy siguiendo yo aquí en la web.

2052
01:03:25,020 --> 01:03:25,380
Muy bien.

2053
01:03:25,380 --> 01:03:25,820
Perfecto.

2054
01:03:25,820 --> 01:03:27,500
No tengo aquí mi teléfono, pero no.

2055
01:03:27,500 --> 01:03:27,860
Muy bien.

2056
01:03:27,860 --> 01:03:28,540
Bueno, ahí no sigues.

2057
01:03:28,540 --> 01:03:31,100
Ahí está Lelia Peralta López social en Instagram.

2058
01:03:31,100 --> 01:03:32,500
Hay mira con el novio.

2059
01:03:32,500 --> 01:03:34,460
Eso es la es tuyo.

2060
01:03:34,460 --> 01:03:35,940
No, no es otro.

2061
01:03:35,940 --> 01:03:37,780
Salió aquí una chamaca.

2062
01:03:37,780 --> 01:03:39,220
Hay era otra de yo.

2063
01:03:39,220 --> 01:03:43,340
Dije ya estaba aquí este con un buen Budweiser ahí en la playa.

2064
01:03:43,340 --> 01:03:45,300
No, no, no era otra cuenta.

2065
01:03:45,300 --> 01:03:47,380
Hay el Instagram saca cada cosa.

2066
01:03:47,380 --> 01:03:47,980
No.

2067
01:03:47,980 --> 01:03:55,780
Bueno, este a Aramza su sabado y se va a como se va a doa.

2068
01:03:55,780 --> 01:03:56,300
Sí.

2069
01:03:56,300 --> 01:03:56,620
Sí.

2070
01:03:56,620 --> 01:03:57,180
OK.

2071
01:03:57,180 --> 01:03:59,100
Es ella ya te ya te ya.

2072
01:03:59,100 --> 01:04:02,020
Mariana Monti, donde el consejo final Mariana para despedirnos.

2073
01:04:02,020 --> 01:04:02,340
Sí.

2074
01:04:02,340 --> 01:04:06,420
Bueno, recordar que todos los días es un nuevo comienzo y es una nueva

2075
01:04:06,420 --> 01:04:08,660
oportunidad para hacer las cosas distintas.

2076
01:04:08,660 --> 01:04:12,500
Entonces, siempre tener presente hacia dónde quiere decir que quieres lograr y

2077
01:04:12,500 --> 01:04:16,460
empezar a construir poco a poco estos nuevos hábitos que te van a llevar hacia

2078
01:04:16,460 --> 01:04:17,900
esas metas poquito a poco.

2079
01:04:17,900 --> 01:04:20,340
Poco a poco con excelencia sin perfección.

2080
01:04:20,340 --> 01:04:23,580
Es mejor este cambios pequeños, pero que duren.

2081
01:04:23,580 --> 01:04:24,140
Así es.

2082
01:04:24,140 --> 01:04:27,620
Y así vas cumpliendo con tu palabra y vas teniendo pequeños triunfos.

2083
01:04:27,620 --> 01:04:30,900
Claro, y eso te va motivando todavía más porque lo estás logrando.

2084
01:04:30,900 --> 01:04:34,300
Yo siempre digo eso que a veces más importante que lograr la meta es tener un

2085
01:04:34,300 --> 01:04:38,140
pequeño triunfo hacia el camino correcto para que suba la credibilidad contigo

2086
01:04:38,140 --> 01:04:40,300
mismo y lo que creer que la no creer.

2087
01:04:40,300 --> 01:04:44,700
Te la si si si si nutricionista Mariana Monti ya ya te sigo y ya la sigo las

2088
01:04:44,700 --> 01:04:44,900
tres.

2089
01:04:44,900 --> 01:04:45,820
Ese es tu Instagram, verdad?

2090
01:04:45,820 --> 01:04:46,580
Esa es mi instra.

2091
01:04:46,580 --> 01:05:12,180
En launa.

2092
01:05:12,180 --> 01:05:15,460
de la

2093
01:05:12,680 --> 01:05:16,160
universidad de México.

2094
01:05:15,560 --> 01:05:16,860
Y también de la universidad

2095
01:05:16,260 --> 01:05:17,560
de México para seguir

2096
01:05:16,960 --> 01:05:19,060
aprendiendo y creciendo

2097
01:05:17,660 --> 01:05:19,560
juntos.

2098
01:05:19,160 --> 01:05:21,060
Vayan a Marco Antonio Regil

2099
01:05:19,660 --> 01:05:21,660
punto com diagonal fórmula

2100
01:05:21,160 --> 01:05:23,160
suscríbanse porque les vamos a

2101
01:05:21,760 --> 01:05:23,760
mandar un apapacho entre hoy y

2102
01:05:23,260 --> 01:05:27,060
mañana, pero suscríbanse es

2103
01:05:23,860 --> 01:05:27,700
gratis. Háganse socios o socias

2104
01:05:27,160 --> 01:05:29,200
del programa y mañana les digo

2105
01:05:27,800 --> 01:05:30,840
cuál es el apapacho el regalito

2106
01:05:29,300 --> 01:05:31,600
especial, pero si no están

2107
01:05:30,940 --> 01:05:34,140
suscritas o suscritos, pues no

2108
01:05:31,700 --> 01:05:34,740
van a poder participar y es algo

2109
01:05:34,240 --> 01:05:36,040
muy bello y muy amoroso.

2110
01:05:34,840 --> 01:05:37,640
Marco Antonio Regil punto com

2111
01:05:36,140 --> 01:05:40,140
diagonal fórmula. Suscribirse

2112
01:05:37,740 --> 01:05:40,740
es gratis. Gracias. Hasta

2113
01:05:40,740 --> 01:05:45,720
mañana. A tu máximo potencial.

2114
01:05:45,780 --> 01:05:50,120
Marco Antonio Regil en fórmula.

2115
01:05:50,120 --> 01:06:13,840
Que Israel de uno cheap de hasta