de la
fórmula. Busca este y todos los
contenidos de Grupo Fórmula en
tu plataforma de podcast
preferida.
es muy importante aprender a
cuidarnos. Todo tiene
importancia. Cuerpo, mente,
corazón, y dinero. Darle tiempo
a las cosas. Darle tiempo a las
cosas. Para alcanzar tu máximo
de dinero. Y comenzamos. Hola,
¿Cómo están? Los saludo con
todo cariño. Aquí desde
Querétaro, de la hermosa ciudad
de Querétaro, en este
desarrollo que se llama Cibatá
que nos recibe hoy para
transmitir el programa y
también la estación local de
Querétaro de Radio Fórmula
ochenta y ocho punto siete que
son nuestros anfitriones. Y hoy
vamos a hablar de algo que que
nos ha dicho que las canciones,
las telenovelas, las películas,
nos han dicho que es algo que
se encuentra allá afuera.
Andamos buscando el amor.
Buscamos, a quién le gusta que
el que lo traten con cariño,
que te traten con respeto, que
te escuchen, que te tomen en
cuenta, que te den tu lugar, y
eso es algo que andamos
normalmente buscando en una
pareja, queremos que nuestra
pareja nos trate bonito, nos
escuchen, nos amen, nos den
tu lugar, nos acercamos, nos
buscamos, nos buscamos con los
hijos, nos buscamos con los
papás, nos buscamos en el
trabajo, nos buscamos con los
amigos, nos buscamos en la vida
en en general. Y a veces vamos
postergando nuestra felicidad
porque decimos el día que tal
persona me trate bien o me
trate mejor, ese día voy a ser
feliz. El día que mi suegra me
trate bien o me tome en
cuenta, me trate bonito, ese
día voy a ser feliz. El día que
me trate bien o me tome en
cuenta, ese día voy a ser feliz.
O tantas mamás, ¿No? Que sus
hijos crecen y tienen el pues
el síndrome del nido vacío, se
van los hijos y ya mis hijos ni
se acuerdan de mí, pero el día
que vengan a visitarme, voy a
ser feliz, el día que me que me
traten con amor, voy a ser
feliz. Y entonces, nos vamos por
la vida buscando ese
reconocimiento, ese cariño, ese
respeto, esa valoración de
afuera. Y hoy, de lo que vamos
a ver, vamos a ver esa
sensación, esa sensación, ese
cuidado, ese amor de adentro.
¿Qué pasaría si volteamos a ver
hacia dentro de nosotros y eso
que estamos buscando afuera, no
lo empezamos a dar nosotros
mismos? ¿Qué tal si
consideramos la posibilidad de
que la relación que tienes
contigo, que la relación que
tengo yo conmigo, va a ser la
única garantizada que va a
durar para toda la vida? Y que
nos convendría invertir en la
relación que tenemos con
nosotros. Y que nos va a
durar la posibilidad de que tú
eres el amor de tu vida. Que
eso que tanto estás buscando
afuera, lo encuentras o lo
puedes encontrar dentro de ti.
Bueno, pues hoy desde que
Rétaro, estaremos hablando con
tres maravillosas expertas que
vienen a decirnos cómo se puede
vivir ese auto amor, cómo puedo
amarme y darme lo que tanto
ando buscando afuera, cómo me
lo puedo dar yo. Estará con
nosotros Lelia Peralta, que es
la experta en las posibilidades
de las personas en en en
prácticas de auto amor que nos
traen al momento presente. No
estarnos adelantando al futuro,
no regresar al pasado. ¿Cómo
vivir en el presente? Nos puede
dar mucho amor. También nos
acompaña Ara Aranzazú, Sabadúa,
que es experta en la relación
que tenemos con la comida. La
forma en que comemos puede ser
una forma de darnos amor, cómo
podemos dejar de vivir sin
culpas, con la comida, sin
culpas, sin comida, sin
frijolos, y comiendo lo que sea
sin honrar a nuestro cuerpo.
Hablaremos de la relación con
la comida, y también Mariana
Montt, que es experta en generar
hábitos ganadores. Y nos va a
hablar de cómo la disciplina
puede ser justamente una forma
de darnos amor. Si van a
MarcantonioRegil punto com,
diagonal fórmula, el
confesionario está abierto, y
la pregunta que nos hacemos hoy
es, ¿Crees que amarte a ti?
Fíjate, ¿Crees que amarte a ti
primero? Ese egoísmo? Dinos la
verdad, ¿Qué es lo que piensas?
Y si no, no te preocupes,
tranquila, ahí en las Insta
Stories, con el grupo de
noticias, tenemos abierta la
misma pregunta, porque amarnos a
nosotros, a veces da culpa, y
eso no ayuda. Volvemos después
de una pausita, desde Querétaro,
explorando este tema y esta
posibilidad. El amor de tu vida,
¿Será que eres tú? Puede ser,
volvemos después de una
pausita, estamos aquí, en
Querétaro, en este desarrollo
hermoso que se llama Cibatá,
transmitiendo en vivo para
todos. A través de nuestra
conversación, a través de
nuestra conversación, a través
de nuestra, regresamos con
Marco Antonio Regil en
fórmula. ¿Sabías que el mercado
de los podcast en Latinoamérica
es el número uno mundial en
crecimiento? Así es, cada día
más y más gente escucha
podcast desde la comodidad de
su teléfono, coche, o su
computadora. Aprovecha y
anúnciate con nosotros, somos
RSS punto com y tenemos un
correo a ventas arroba RSS
punto com y sabrás que se siente
estar en boca de todos. Hoy,
querido amor, valida tus
emociones para sanar,
exploremos el amor propio.
Construyamos relaciones
saludables, aprendamos sobre un
amor sano en toda su extensión,
y nos vemos en la próxima
conversación. Marco Antonio
Regil en fórmula.
Estamos en vivo desde
Querétaro, en ese desarrollo
que se llama Cibata,
transmitiendo para todo México
y el mundo, si estás en en la
radio y luego te vas a tu
casa y quieres escucharnos en
la computadora, recuerda que
Radio Fórmula punto MX, ahí
tienes la transmisión en vivo,
en cualquier lugar del mundo.
Y hoy se celebra el día
mundial de la felicidad. Bueno,
estamos en el día mundial sin
carne, se juntan dos
festividades, y parte de ser
felices es seguramente lo lo
han escuchado nuestras queridas
socias y socios, es vivir en el
presente, porque cuando vamos a
terapia, pues, cualquier
psicólogo, cualquier psiquiatra,
nos va a decir que si vivimos
en el futuro, estamos estamos
viviendo ansiedad, exceso de
futuro, te da ansiedad, ¿Qué va
a pasar mañana? Y me voy a ser
viejo, y si no tengo dinero, y
si me pasa algo, y si y si y si
y si no y vivir en el pasado,
pues, nos da depresión, porque
empezamos a pensar que yo
debería haber sido diferente,
debería haber cuidado más a mi
mamá, debería haber sido mejor
hijo, debería, debería,
debería, y estamos queriendo
reinventar un pasado que que es
imposible. Entonces, eso es lo
contrario a la felicidad, y hoy
en el día mundial de la
felicidad, estamos hablando de
la relación más importante de
nuestra vida, que es amarnos a
nosotros. Tú eres el amor de
la vida, y la otra de hoy es
Lelia Peralta, que es maestra de
yoga y meditación, y es
creadora del podcast que se
llama Conversaciones Entre
Mamás, y la hemos invitado
justamente para que nos hables,
mi querida Lelia, de un tema
muy importante, bienvenida.
Muchas gracias. Que es vivir
aquí en el aquí y ahora en el
presente. Eso es parte de de
darte amor. Exacto, sí, sí, sí,
sí, y a través justo del
mindfulness, podemos encontrar
algo que es muy importante, sí.
El mindfulness está probado
científicamente. Correcto. Que
te da salud mental. Sí. Y el
mindfulness no es otra cosa
más que venir al aquí y a la
hora. Exacto, que tiene dos mil
quinientos años, es algo
reciente, ¿Sí? Y justamente es
la traducción al español sería
como atención plena o
conciencia plena. Exacto. De
traernos aquí a este espacio.
Estoy consciente de que estoy
aquí y ahora. Pero si empiezo
a pensar estoy contigo en esta
plática y empiezo a pensar ay
que voy a ir a la fórmula y me
voy a ir a comer y luego vamos a
la carretera y cuando llegue
tengo que ir a pasar por mi
perrito y empiezo adelantarme al
futuro ya no estoy aquí y ahora
en esta entrevista. Exacto, ya
no estás aquí. Sí, acuérdate,
bueno, aparte que tenemos
muchísimos pensamientos, este,
sesenta mil, ¿No? Al día.
Entonces, de eso, la mayoría
son negativos también. Ajá.
Entonces, justamente, el
mindfulness nos da la
oportunidad de cacharte porque
es es seguro que vas a ir a
la fórmula y te vas a ir a la
fórmula, pero entonces es
cacharte y traerte a este
momento a través de la
respiración. Sí. Sí. Es es es
decir, no no se trata de
controlar la mente, de dominar
la mente, de de ponerla como en
una camisa de fuerza, sino
simplemente darme cuenta.
Porque se va a ir, se va a ir o
se va a ir atrás, ¿No? A lo que
hiciste mal, el remordimiento
de algo que te equivocaste. Sí.
Y y justamente es ah, me cacho,
me observo, y a través de la
respiración, entonces, me
reconozco, me estoy segura,
estoy a salvo. Ajá. Y y puedo
tener esta este control de este
momento. Claro. Es decir, la
mente va a ser como este como
un conejito inquieto que anda
queriéndose ir al pasado. Sí. O
al futuro. Al futuro. Y ahí no
está la felicidad. Ahí no está.
Exacto. No, no, no. Estás aquí
y estás bien. Y justamente
¿Por qué? Porque el que está
cuando estás estás atrás o
estás adelante justamente cambia
la emoción. El no tener la
conciencia en la respiración
porque te acelera o te
angustias. Claro. Entonces,
justamente el poder de la
atención a la respiración te
hace estar aquí, ¿No? Sí, la
respiración es algo que está
contigo todo el tiempo. Es
decir, en términos prácticos,
ustedes que están viéndonos o
escuchándonos, queridos socios
y socias dicen, a ver, ¿De qué
están hablando? ¿De qué están
hablando? ¿Cómo se practica
esto? Tengo que ir a un
tallero, ¿Qué tengo que hacer?
No. Es súper sencillo. No es
muy sencillo, pues es encontrar
un espacio en tu casa donde te
puedas sentar primero, ¿No?
Y entonces, escuchar la atención
a la respiración y escuchar el
sonido de tu respiración que
dices, aquí puedo estar y estoy
bien. Sí. ¿No? Y pero también
si van manejando, por ejemplo,
en en los que van en el
tráfico escuchando la radio,
sin cerrar los ojos. Sin
cerrar los ojos. Por ahí.
Exacto. Pero pueden usar su
respiración. Tu respiración
abdominal, sobre todo, pones tu
mano en tu en tu diafragma,
inhalas, y expandes este el
diafragma, exhalas, regresas, y
ya eso ya estás consciente. A
veces, en el en el lugar donde
estamos transmitiendo el
programa, y ustedes que están
en casa, o están incluso
pueden, si están lavando
trastes, lo pueden seguir
haciendo. Donde sea, porque no
hay fluidez para todo. A veces
se cree que es nada más
respirar, pero es estar presente
en en cocinar, en manejar, en
cualquier actividad. En comer.
Estar presente. En platicar,
estoy aquí presente. Y no tienes
que cerrar los ojos. No tienes
que cerrar los ojos
necesariamente. Si lo cierras,
es otro viaje. Sí, si estás en
un lugar seguro y tranquilo.
Y puedes hacerlo adelante.
Exacto. Pero si no puedes
hacerlo ahora, no lo tienes que
hacer. O sea, simplemente es
venir a la quilla ahora,
poniendo la atención en
nuestra respiración. En tu
respiración, nada más. Nos
puedes guiar unos segundos.
Sí, por supuesto. Hagamos un
ejercicio. Entonces. Para venir
al presente. Si la mente te
está atormentando, te está,
te estás pensando en un
problema, y peleándome con
alguien en la mente, y y y ahí
por qué tanto tráfico, y qué
coraje, y estoy sintiendo
estrés. Es decir, la felicidad
y la atención está presente.
Eso no, eso no es auto amor,
eso no es felicidad. Entonces,
vamos a conocerlos tantito.
Entonces, ahí donde estén, van
a apoyar su mano en su
diafragma, y vas a inhalar.
Por la nariz. Exhalas. Y
relajas. Y otra vez, inhalas.
Y ni ni siquiera tengo que
poner la mano en el estómago.
O sea, puedo ponerla. Ni
siquiera, pero a veces como
es que si voy manejando. Claro,
si vas manejando, no, no.
Radio, radio. Entonces, si
dalas por tu nariz y exhalas,
si, todo lo que puedas. Exhalas
y regresas. Y esa ya es la
tensión que también te sirve el
foco, ¿No? Te da concentración,
si estás manejando para que tu
mente no divague. Sí, claro.
Entonces, simplemente es poner
la tensión en mi abdomen. Sí,
sí, estoy en un alto. Sí. Puedo
tocarme la barriguita. Exacto.
Me pongo las manitas en el
abdomen, pero si no,
simplemente sentir como mi
abdomen se expande. Se expande
y regresa a su lugar. Sí.
Porque estamos acostumbrados,
fíjate que estamos acostumbrados
a respirar aquí, en el pecho,
sobre todo los hombres. Y por la
boca también. Y por la boca,
por ejemplo, pero si ves cuando
nacen los bebés, respiramos a
través del diafragma. Entonces,
es regresar a esa respiración,
porque te va a ayudar a bajar
los niveles también de
ansiedad. ¿Qué es lo que pasa?
¿Qué es lo que dice la ciencia
sobre el porque ya lo enseñan
en Harvard, ya lo practican en
muchos médicos, hospitales, ya
lo ya lo ya ya ya está
comprobado, es una es una
práctica milenaria como dice
estudiarse. Sí, sí, sí. Pues,
por lo menos dos mil, tres mil
años atrás que practicaban los
budistas y los hinduistas. De
ahí viene, correcto. De ahí
viene justamente. Sí. Pero ya la
ciencia moderna ya ya ya dijo
que sí funciona. Que sí
funciona. ¿Qué es eso que nos
ayuda? ¿Cómo nos ayuda a ser
feliz o por qué es darnos amor
venir a la quilla a la hora y
respirar en forma consciente?
Porque si respiras de manera
consciente te empiezas a
escuchar también en qué emoción
estás a que a veces ni siquiera
te invita a ver, ¿No? Dices,
¿Cómo estás? Bien, ¿Bien qué?
O sea, entonces, el tema de
respirar sí te invita a ver,
espérame, ¿Cómo cómo me siento?
¿Cómo estoy? Estoy contenta,
estoy triste, algo me dijeron
y de repente, mmm, tengo una
sensación de angustia, lo que
sea, entonces, te ayuda eso,
¿No? Te ayuda a estar
focalizada, concentrada. Ajá.
Justo por no estar pensando en
cosas que no tienen que ver con
este momento. Claro. Entonces.
Y y es un muy hermoso porque si
no, no es un reto. Cuántas
mamás están haciendo todas las
tareas del hogar y y
desviviéndose y entregando su
vida y su salud. Sí. Por sus
chiquitos, por sus hijos, pero
no están presentes, más bien lo
están haciendo desde un lugar
de de angustia, de prisa, de
obligación. De prisa. Y el y
sabes qué pasa cuando cuando
estás en ese momento que no
estás presente, empiezas a tomar
decisiones justo pensando en el
futuro o en el pasado.
Entonces, seguramente te
agradecerás a ti como mamá que
estoy en ese acelere y entonces
mis decisiones vienen desde esa
angustia. Sí. Y no viene desde
lo que está pasando aquí.
Claro. Claro. Y el peligro más
grande es que incluso puedes
dejar de notar algo importante,
¿Verdad? Como no estás presente,
a lo mejor tu hijo te está
diciendo algo y lo oíste pero
no lo escuchaste. Exacto. Y
entonces actúas en automático
justo por no estar presente,
por estoy entregando a mi hijo,
me tengo que venir para aquí y
no me tengo que resolver en ese
momento. Claro, o o o viste
algo pero no lo observaste o tu
pareja te dijo o un cliente te
dijo algo. Sí. Y no escuchaste
porque no estás en el presente
y y de repente puedes decir,
¿Cómo no me di cuenta? ¿Cómo no
me di cuenta que eso estaba
pasando? Estaba frente a mis
ojos y no me di cuenta. Pues
justo por eso. Porque no
estabas presente. No estabas
presente. Y mira, hay algo muy
importante que me encantaría
recalcar porque a veces creemos
que esto es mágico y que
siempre estamos hablando de lo
que no es mágico. No sé si lo
voy a resolver. Pero no, o sea,
sí puedo resolverlo
momentáneamente si tengo un
episodio de estrés pero la
práctica, la práctica. A mí lo
que me estresa es que vamos a
conversar, espero. Ahorita
continuamos con el tema del
mindfulness, cuando regresemos
hablaremos de la comida, de
cómo la comida también puede
ser un acto de amor para
nosotros mismos. Después de una
pequeña pausita, estaremos de
vuelta para hablar del tema de
la comida y se suma otra de
la comida y estamos hablando de
el amor más importante de tu
vida, ¿Qué eres tú? Ya volvimos.
Conecta y construye a través de
nuestra conversación, a través
de nuestra conversación, a
través de nuestra. Regresamos
con Marco Antonio Regil en
fórmula. Anímate. Sigue la
conversación con Marco Antonio
Regil en fórmula. Continuamos
emitiendo en vivo para todo
México y el mundo. En
Radio Fórmula y Telefórmula
en México. Gracias. Gracias
Geretaro. El tema de hoy es
¿Será que tú eres el amor de
tu vida? ¿Será que eso que
estás buscando afuera, ese
reconocimiento, ese amor, ese
autocuidado, ese espacio que
sabes que te mereces, te lo
podrías empezar a dar tú en
vez de estar esperando que
alguien más no lo ve? O eso te
genera cierta culpa. La idea de
amarte a ti mismo o a ti misma
primero te genera cierta culpa
porque nos han enseñado en las
canciones y en las
canciones de la gente que
queremos es que es sufrir, que
amar es sufrir, que que que
amar a alguien es es dar tu
salud, dar tu vida, es
sacrificarte. ¿Qué tanto está
eso en tu mente? Estamos
haciendo la pregunta de hoy en
el confesionario que es ¿Crees
que amarte a ti primero es
egoísmo? El noventa y tres
por ciento de la gente que está
contestando dice que no, el
siete por ciento dice que sí.
O sea, hay un porcentaje, hay un
porcentaje pequeño de gente que
está contestando, hablando con
Lelia Peralta, que es maestra
en yoga y meditación, y según
la conversación Aransasú
Sabadúa, que es nutrióloga y
experta en la relación con la
comida, estamos hablando de las
diferentes formas en que nos
podemos dar amor sin culpas,
¿No? Bienvenida al programa.
Muchísimas gracias. Emocionada
mil. Mil mil emocionada. Estar
estar presentes, hablamos en
el segmento anterior del
famoso mindfulness, ¿No? De
vivir en el aquí y ahora vivir
en el que estamos, ¿No? De
comer, muchos de los problemas
de la comida vienen justamente.
De no estar presente. De no
estar presente, no darte cuenta
ni que te estás comiendo.
Exactamente. Estás viendo la
tela, oyendo la radio,
trabajando. Haciendo mil cosas.
Ajá. Menos en lo que estás. Y
esas come, come. Ajá. Y ni
siquiera te das cuenta
realmente de lo que estás
comiendo, o qué cantidad estás
comiendo. Cien por ciento. Es
el precisamente que es como
esta esta rama del
mindfulness en donde nos
dedicamos a explorar qué onda
en la comida. Claro, comer
puede ser una forma de auto
amor y de meditar. De meditar
cien por ciento, ¿No? O sea,
incluso hay unas herramientas
y hay unos ejercicios
maravillosos en donde puedes
meditar con con tus alimentos
favoritos, con chocolate, o
simplemente con alimentos
cotidianos, ¿No? Incluso tomar
conciencia de esos tres
primeros bocaditos que te tomas
de cualquier comida, de la
textura, del sabor, de los
colores que están presentes,
¿No? Y eso es algo que no
tenemos como lo mencionaba
anteriormente, ¿No? Lele. Lele.
Lele. Lele. Ella es Lele. Ya
van como tres veces que le digo
distinto. Pero como ese ese
momento como de estar
entrenándonos y mantenerlo en
nuestro día a día lo podemos
hacer también con la comida.
Sí, o sea, repetimos, esto de
meditar a veces ni me gusta
usar la palabra meditación
porque yo creo que la gente se
se imagina un gurú en la India.
Algo muy elevado. Algo muy
elevado. Algo muy elevado. En
tu luminati. Dices, ¿Te
imaginas a una a una este a un
mexicano blanco en Tulum ahí
junto al mar? No. Con sus
brillitos. Con sus brillitos,
¿No? Nada que ver, nada que ver.
Es estar presente. Entonces,
comer, puedo estar comiendo con
los ojos abiertos en un
restaurante, en la casa, el
domingo, con la familia. Puedo
estar comiendo y puedo estar
practicando el venir al
presente. Exactamente. Y creo
que precisamente hablando de
la atención, la intención, la
atención que es esa atención,
que estas son como tres
palabras pilares del
mindfulness, ¿No? La atención,
la intención y la acción. O sea,
darme esa atención para ver de
qué qué intención tengo yo al
tener esta comida frente a mí,
¿No? Eh sobre todo cuando
hablamos de comida que tenemos
estos mensajes de comer
saludable, de no comer esto, de
no comer aquello. O sea, ¿Cuál
es la intención que yo le estoy
dando para entonces darme
cuenta de manera consciente,
¿No? De que es la intención.
Dependiendo del momento.
Porque hay momentos para todos,
evidentemente. Para comer de
todo, me refiero, y eso es otra
parte que a mí me parece como
un regalo de amor, el
regalarte una buena relación
con la comida, ¿No? Desde donde
estás así sea, no sé, el plato
más lleno de vegetales y lo más
nutritivo y saludable que nos
podamos imaginar, pero ¿Cuál es
tu intención al hacerlo, ¿No? Si
viene de este lugar de amor, o
sea, de que tengo que comer
esto porque es lo que debo por
salud, ¿No? Cuando lo
trasladamos a otro lugar como
eh de este amor que también
puede puede verse como oíme como
unas galletitas que me recuerdan
no sé a mi abuelita, a mi mamá,
también puede ser ese acto de
amor, ¿No? Es precisamente ese
buscar una buena relación con
la comida de que sí un poco como
esta parte de que todo es
válido poniéndoles atención e
lo que es superimportante a
nivel salud mental, salud
física, salud emocional, a
nivel espiritual, o sea, todo se
junta porque yo puedo estar en
una comida, decir, oye, voy a
tener una hora para comer,
porque tengo que irme al
trabajo y tengo veinte mil
pendientes, pero voy a comer una
hora con mi hermano, con mi
pareja, con mis hijos. Entonces,
si no tengo, si no pongo una
intención clara, mi mente no
va a estar ahí, voy a estar
comiendo pensando, tengo que
hacer esta llamada, tengo que
ser este pendiente, agarrando
el celular, viendo cosas, y no
puedo estar en la comida. Digo,
lo estamos hablando un poco así
también desde el amor y como
esta vivencia un poco más eh
holística, pero inclusive
nuestros procesos digestivos
pueden llegar a ser más
eficientes cuando yo le estoy
prestando atención a lo que hay
en mi plato, ¿No? Eh. Voy a
masticar más. Y voy a estar más
sensible a mis sensaciones de
hambre y saciedad. Ajá. Muchas
de las cosas que pronto hacemos
con la comida es de eh tratar de
medirnos, ¿No? De no comer de
la comida, pero si yo tengo toda
esta atención eh en el momento
de mi comida, de que estoy
experimentando, puedo detectar,
ah, OK, hoy tengo suficiente
con esto, y no se va a ver igual
todos los días, ¿No? O sea, hoy
voy a estar satisfecho, no sé,
siempre pongo el ejemplo como de
hoy te hoy puedes estar
satisfecho con tres taquitos y
mañana con cuatro. Y está bien.
Y está bien. Y es ese buscar
esa intención y que
evidentemente se transforma en
una forma de observarme. ¿Qué
necesito hoy? Entonces, estar
en el presente nos da más
salud, que está en el presente,
nos da amor a nosotros y a los
demás. Exacto. Porque me
merezco tomarme esta hora o
este domingo de break con la
familia, me merezco estar aquí
y ahora con la gente que amo y
disfruto. Exacto. Y hace un
momento tú mencionabas, ¿No? El
mindfulness está súper
comprobado científicamente que
tiene como todos estos
beneficios para la salud, pero
también que te despierta o eh
sí, desde. De tona. De tona. A
ciertas áreas cerebrales que a
mí me producen sensación de
bienestar. Ajá. Y de ánimo.
Entonces, cuando yo estoy
trabajando en una autocompasión
hacia mi alimentación, como lo
decía, no nada más por comerme
un plato de vegetales, ¿No?
Sino también si ese día yo
quiero un helado. Ajá. Y me lo
puedo dar. Desde este aspecto
de mi vida, hay mucho más
probabilidades de mantener unos
hábitos saludables que
contribuyen a mi bienestar a
largo plazo, a que solamente
estar haciendo todo un poco más
desde no para no enfermarme, no
para que no me pase algo malo,
¿No? Sino trasladarlo hacia ese
lado de autocompasión. Claro.
Que que la autocompasión no es a
veces nos vamos como por él. Ay
pobrecito de mí, ¿No? Si no y
no tiene nada que ver, sino la
autocompasión es darnos cuenta
qué estamos sintiendo en ese
momento, ¿No? Y y y apapacharnos.
Claro. Estar en esa. Y eso que
me dices es súper importante,
amigos, socias, socios que nos
escuchan, porque si te vas a
comer el helado. Y no estás.
No. Ajá. Exacto. Exacto. Con
culo, ¿No? No te lo comas con
culpa. Claro. Porque si te lo
vas a comer y no debería estar
el y el diálogo, eso es lo que
no es estar presente. Claro.
Estoy pensando, no me lo no me
lo debería comer, esto tiene
azúcar, esto tiene lácteos, o
o yo no debo comer posente
semana, estoy rompiendo mis
colores, ¿No? Eso es lo que
hace daño. Que lo que decíamos
hace rato, ¿No? Como los
extremos. Como de irnos de un
lado al otro. Sí. Y eso
justamente es como vivir en el
futuro, ¿No? Claro. Como me lo
estoy comiendo ahorita, pero ya
estoy pensando en todo lo que me
va a provocar. Y y no, hijo, ya
no voy a cenar. Porque como me
estoy comiendo este helado,
entonces hoy en la noche ya no
voy a cenar. A ver, alto, ven
al presente, respira aquí y
ahora, saborea el helado,
siente el saborcito delicioso en
tu boca, respira con la persona
que está ahí. Y si no, vamos a
irnos a la otra pausa, ya nos
vamos a otra pausa, Lelia, pero
estabas diciendo, es el el
mindfulness o el estar presentes
es como ir al gimnasio, se
desarrolla. Se entrena, se
entrena. De repente lo tengo.
Se entrena, exacto. Entonces,
podemos empezar a hacerlo todos
los días, un minuto, para que
con el momento de estrés, ahí
puedas aplicar esta herramienta
y que sea más fácil. Claro. Y y
lo podemos ir llenando por
decir algo, hoy voy a comer,
hoy, hoy que nos están
escuchando. Al rato, bueno, un
minuto, para que te comas,
disfrútalo. Empecen por uno,
porque también a veces queremos
bueno, ya ahora todas las
comidas se vuelven conscientes.
Claro. Podemos empezar por una.
Una. Y ver cómo te sientes. La
sopa por lo menos. O el postre
que no. Con una. Yo lo que
recomiendo es tus tres primeros
bocados, o sea, ni siquiera
todo a tu tiempo de comida, ¿No?
Tus tres primeros bocados
conscientes y ya después te
puedes ir a otra. Ese ejercicio
está buenísimo. Tres primeros
bocados. No me siento a comer.
Color, color, textura, olor,
todo. A qué sabe. ¿Cómo sabe?
Está caliente, está frío, qué
textura tiene, cómo se siente,
tiene salsita, está picante, no
está picante, cómo cómo se
siente en mi cuerpo cuando
entra. Incluso que pienso de
este alimento, ¿No? Pienso que
está, no pienso que me hace
bien, pienso que no. Sí. Bueno,
hacemos una pequeña pausa y
cuando regresemos hablaremos
del tema de los hábitos, ¿Qué
es mejor para hacer cambios?
Pequeños cambios paulatinos,
paulatinos, paulatinos,
espectaculares, todo de la noche
a la mañana porque ya hubo un
programa de radio y yo quiero
cambiar. Volvemos después de
una pausa desde Querétaro.
Conecta y construye a través de
nuestra conversación, a través
de nuestra conversación, a
través de nuestra. Regresamos
con Marco Antonio Regil en
Fórmula. Hola, soy Maxine
Woodside y te invito a escuchar
lo mejor de la farándula,
¿Dónde y cuando quieras?
En la parte de podcast
preferida. Grupo Fórmula,
abriendo la conversación.
Conversación.
Sigue la conversación con Marco
Antonio Regil en Fórmula.
Estamos de vuelta amigos en
vivo desde Querétaro. Hoy en el
día mundial de la felicidad
hablando de la fuente desde mi
punto de vista de la felicidad
más importante que es la
felicidad de mi amigo. El amor
viene de fuera, es algo que
tengo que buscar, que me tengo
que ganar, que alguien me va a
dar, o el amor es algo que
puedo gestionar yo conmigo desde
adentro de mí. Incluso si
pensamos en lo sagrado, ¿No? Si
pensamos en Dios, ¿No? Que dice
pues Dios es amor, ¿No? Su
energía es amor, creas en la
religión que que tengas, no
importa. Pero Dios es amor, y
Dios está en todas partes.
Entonces, puedo elegir ver a
Dios o ese amor de Dios como
ser feliz, sentir a Dios, y ese
amor desde dentro, ¿No? También
ahí hay hay hay opciones. Claro.
Tema de reflexión muy
interesante. Lelia Peralta sigue
con nosotros hablándonos del
mindfulness y la importancia de
estar presente. Aranzazú
Sabaduga, muy bonito nombre,
nutrióloga, también está con
nosotros hablándonos de la
importancia de amarnos a
través de la comida y estar
presentes en el aquí y ahora
cuando comemos, y se suma a la
conversación Mariana Mont, que
es nutricionista clínica y
nutricionista basada en plantas
y también en tema de los
hábitos. Mariana. Así es.
Bienvenida. Muchas gracias.
¿Qué funciona más Mariana? Un
cambio radical de la noche a la
mañana. Hoy me voy a amar, hoy
voy a comer bien, hoy voy a
dormir perfecto, ya no voy a
comer comida chatarra, hoy voy a
hacer mucho ejercicio.
Funcionan esos cambios
drásticos de la noche a la
mañana buscando la perfección.
Está comprobado que no, que es
un muy poco porcentaje de las
personas que logran cumplir que
se hagan las cosas. Y es mejor
ir construyendo estos hábitos
poco a poco para que justamente
perduren a través del tiempo.
Se vaya formando el hábito eh
justo con este intinerario que
podemos ir formando diario
hasta que se vuelva eh o se
convierte en una disciplina y
ya lo hagamos en automático.
Ya no nos cuesta trabajo. La
disciplina suena algo
riguroso pero yo te pregunto la
disciplina puede ser una forma
de darme amor. Claro. La
disciplina es parte de lo que
estamos haciendo en estos
hábitos y ya con eh la
formación de estos hábitos ya
nos va a ser menos difícil
estar haciendo las las cosas
que que nos estamos proponiendo
para lograr estos objetivos en
este caso pues de alimentación
o de de bienestar. Ajá. Entonces
tú lo que recomiendas, lo que
recomiendan todos los expertos
realmente es eso, no ir
trabajando en hábitos.
Despacito. Poco a poco. Y con
amor. Porque si queremos hacer
cambios drásticos, eso no es
solo la formación. Ajá. Para
poder conocernos ya tenemos
estas herramientas eh de
autocuidado. Es parte de y va
conectado, ¿No? Es la
conexión que tenemos con
nosotros, con nuestro cuerpo,
con nuestro entorno. Ajá. Y a
partir de esto podemos ir
formando estos hábitos que nos
van a beneficiar porque todos
somos distintos y vamos a
formar hábitos distintos. Y
también algo que me acuerdo mis
maestros de de psicología
espiritual decían, doctor,
Ronnie Mary Holnyck siempre
decía, es la dignidad de vivir
su propio proceso. Exacto. O
sea, su propio ritmo, su
propio cambio. O sea, no todos
tenemos que cambiar al mismo
tiempo, ni transformarnos al
mismo tiempo. Cada quien va a
tener sus problemas, sus retos,
va a cometer sus errores, sus
procesos de aprendizaje, y me
gustaba mucho cómo lo ponían.
Cada quien merece la dignidad
de vivir su espacio, pues,
cada quien tiene chance de
ser un ser humano. Y los hábitos
que podemos formar, que puedes
formar tú, no van a ser los
mismos que sean para mí, no, no
tienen que ser los mismos que
me favorezcan a mí. Entonces,
siempre desde la
autoobservación, vamos a tener
esas herramientas y vamos a
tener esa información para
poder lograrlo ya de manera
permanente. De nuevo, venir al
presente. Exacto. Y no
compararte, ¿no? Porque se
estás comparando con el otro,
de que el otro ya lo hizo y yo
debería hacerlo. Claro. Entonces
estás desconectado. Ya ya corrió
un maratón. Claro. Como no
corriste un maratón, seguro eso
debe ser lo bueno. Claro. Yo
también lo voy a intentar, ¿no?
En esa. Sí. En esa comparación
precisamente. Sí, el viernes
pasado estábamos en en Mérida y
tuvimos a personas mayores de
cincuenta años, incluso dos de
ellas mayores de sesenta, que
están haciendo triatlones y
cosas así. Y a mucha gente le
inspiró, ¿no? Dije, ay, qué
padre, ella puede hacer un
triatlón después de los
sesenta años, yo también. Pero
mucha gente le generó culpa.
Entonces, si tiene más de sesenta
y yo estoy aquí tiradote y y no
hago nada, eso no ayuda. Ahí
entra el autoconocimiento, ¿no?
OK, qué maravilloso me puede
motivar o me puede inspirar,
pero para mí, ¿qué es lo que
funciona? A mí, ¿qué me hace
sentir bien? Y que ¿cómo cómo
logro ese equilibrio? Le le
pongo en la mesa la pregunta
para las tres, ¿cómo logro ese
equilibrio entre ponerme una
meta e ir haciendo esos cambios
paulatinos poquito a poco, muy
rápido, pero de repente puedo
caer también en el no tener la
disciplina, porque como estoy
honrando mi proceso, pues hoy
mi proceso me dijo que no fuera
a hacer ejercicio. Sí. Y hoy mi
proceso me dijo que me comiera
unos tamales con carne de
puerco y manteca de no sé qué
tanto, y pues llevo varios años
en este proceso. Entonces, ¿cómo
le hago para encontrar el
equilibrio entre entre no
juzgarme, no castigarme, no
compararme, pero sí poder
prepararme? Y eso es súper
importante encontrar la
motivación, que la motivación
siempre va a ir cambiando, y ya
después, aún sin motivación,
la disciplina va a ser que
ejecutes, ¿no? Lo que lo que ya
habías como programado para ti.
Entonces, siempre encontrar
motivación al principio, para
que puedas avanzar y ponerte
justo estos pasitos como
cortitos, poco a poco, y hacerlo
desde la excelencia, y la
excelencia no es perfección. La
excelencia es, hago lo mejor que
pueda, con compasión, con
respeto hacia mí, y entonces,
poco a poco voy avanzando.
Pero. Ahí está el foco. La
excelencia no es perfección.
No es. Me conviene buscar la
excelencia. O sea, alcanzar mi
máximo potencial. Exacto. Pero
no la perfección. Exacto. O
sea, nada va a ser perfecto en
una vida, no es perfecta. Claro.
Y lo que también. Perdónale.
Es pues, también estar
acompañada, buscarte un aliado
o una aliada para llevar ese
proceso también de ayuda, para
no sentir que estás tú solo,
¿No? En ese cambio que quieras
hacer. Que son como tus redes
de apoyo. Claro, correcto. Y
otra cosa es vigilar esta lo que
yo decía hace un momento de la
de la autoindulgencia, ¿No? Que
tanto me estoy yendo por el, ay
bueno, no, ya ni modo, hoy no.
¿No? Y como con ese falso
papacho, digamos, como nada más
como el el pues como esa parte
nada más de consentirnos, pero
realmente perdiendo el foco de
la auto, yo creo que son esas
tres, encontrar tu motivación,
tu red de apoyo, y vigilar que
no seas autoindulgente. OK. Y y
el tema es formar hábitos. Sí.
O sea, entrenar a la mente
humana, a mi subconsciente, al
piloto automático, a que tenga
hábitos que me favorecen.
Claro. Y de a poquito a poco.
Al principio va a generar un
esfuerzo. Ajá. Pero ya con el
tiempo se vuelve en automático
lo que estás. Sí, la resistencia
es muy grande al principio.
Claro. Pero luego te acostumbras
a decirte que sí, pero te
consta que me equivoqué. Vamos a
vamos a hacer. Ustedes son mis
amigas, son mis coches. Y yo me
equivoqué. Sí. Y me levanté y
traigo una culpa y les digo, ay
no saben, ayer me eché, estaba
yo comiendo super sano, y ayer
me eché este un refresco y me
eché un burrito y y y tuve
pesadillas porque cené durísimo
y rompí mis reglas y ya sé que
no debo romper las reglas y ya
sé que no es amoroso atascarme
de comida en la noche, comí
comida chatarra, yo me siento
muy feliz porque ya rompí la
dieta. Yo primero te preguntaría,
¿Por qué lo hiciste? Porque
tenía mucha hambre y el burrito
se veía buenísimo. ¿Por qué
tenías esa hambre? Porque o sea
y es como. Porque no desayuné.
Siete preguntas atrás, ¿no?
Porque no desayuné, porque
estaba bien estresado por el
trabajo, porque tuve un día muy
cansado. Obviamente todos esos
factores nos van haciendo que
por supuesto nuestras
decisiones alimentarias en este
ejemplo, ¿no? Sean distintas,
entonces. Aparte del ejemplo
de la comida chatarra. ¿Por qué
lo hicimos? ¿Por qué lo hicimos?
No creen que estoy siendo
creativo. De ahí viene de ¿Ah?
¿Por qué lo hizo? Porque estaba
cansado, ¿Por qué no desayuné?
¿Por qué tenía hambre? Ah, OK,
¿Qué tal si aplicamos acá la
autocompasión de ah es que no
estaba teniendo un día en donde
las condiciones eran óptimas
para que entonces yo eligiera
distinto. Claro. Entonces me
hago preguntas. Lo disfrutaste
aparte. Ahí estaba buenísimo.
Ah, pues ya está. Era un
burrito vegano. No, no era
comida chatarra, era un
burrito vegano. Pero yo digo,
uno si no disfrutó, pues ya
estaba cansado. No, no, no, no
era nada. Cuatro tacos y una
dona. Esa fue mi comida de ayer.
Lo disfrutaste. Eh. Sí, lo
disfruté. Claro. Pero sí tuve
la la pancita. Sí. O sea, los
sueños más plácidos de no no
los tuve. Pero hoy tenemos muy
de buen humor, así que. De buen
humor. Sí. De algo funcionó.
Entonces. Porque dormí, soy
soltero y duermo solo, que
hubiera tenido pareja, no me
hubiera sido un estrés. Pero no,
eso es, estoy, estoy feliz.
Entonces, ¿Cómo me quito esa
culpa? ¿Cómo vengo al presente
de cada? ¿Cómo vengo? ¿Me
hago preguntas? Me puedo hacer
esas preguntas, ¿No? ¿Cómo?
¿Por qué lo hice? Encontrar ese
por qué o el para qué. Ajá. Y
entonces, tal vez de esa manera
puedas crear un ambiente
distinto para que tal vez no se
vuelva repetido de esa manera o
decir. Sí. Es que lo disfruté,
era lo que necesitaba hoy. Y no
pasa nada. Y ya. Cambias la
página. O sea, ya. Te regresas
al día de hoy. O modificas. O
modificas. A partir de mañana
que va a ser distinto. Sí. O
sea, tengo que soltar el pasado,
ya, ya pasó. Es que. El círculo,
¿No? En el círculo. La mente
humana es como como enfermiza,
¿No? Porque hay una parte ilógica
de mi mente que al regresar y
juzgar al haberme comido mi
burrito cuatro tacos y mi dona
quisiera de alguna forma
desaparecer eso del pasado. No
puede. No será poder. Y observar
de cómo te estás hablando, ¿No?
¿De dónde? Esto del amor
propio, ¿No? Empiezas a hablarte
feo y todo, ¿De dónde viene
esto, ¿No? Porque creo que hay
que cacharse y decir, no. O sea.
O sea, si no estamos pregañadas
por el burrito. No. No, no.
Tampoco nos va a servir de
nada. No. Y tampoco funcionaría
comer así todos los días, que
obviamente no como así todos
los días. Exactamente. Pero si
ayer me pegué el el atacón,
pues el atacón, pues ya qué.
O sea. Sí. Hay que buscar la
excelencia, ¿No? La
perfección. Podemos iniciar hoy
de nuevo y hacerlo de manera
diferente. Claro. Y también ver
las consecuencias. ¿Quieres
volver a vivir hoy esas
consecuencias o no? OK. Entonces
simplemente si rompo mi régimen,
si no fui a entrenar, pues ya.
Y si no tenemos que este
también nuestro día se vea
superconsciente, atención plena
en cada momento. No. Ajá.
Tampoco se puede, ¿No? Sí. Y
tener como esa flexibilidad
también. Claro. De darnos cuenta
cuando si hay chance y cuando
no tanto. Entonces, la
conclusión de hoy, porque
estamos llegando a la recta
final del del programa, es
vivir aquí y ahora. Lo más
amoroso que puedo hacer es
vivir aquí y ahora. Y si tuve
algo que no fue perfecto, pues
lo acepto. Lo acepto y vuelvo a
volver a comenzar. Dice Dioni
Peduzzi de Puebla, Puebla, las
mamás, la mayoría, si no es que
todas, siempre compramos primero
para los hijos y nosotros al
final. Uy, sí. Y después o si
nos alcanza, ya nos toca a
nosotros. Y si nos llegamos a
comprar algo, sentimos culpa.
Es horrible ese sentimiento
cuando entendamos que si yo
estoy bien, los demás estarán
bien, muchas cosas cosas
podrían cambiar. Eso dice Dioni.
Exacto, porque sí, tenemos esta
culpa, pero es importante como
mamás estar primero bien
nosotras para desde ahí poder
servir, ¿No? Entonces, sí, hay
que buscar esos espacios para
ponernos en algún momento del
día con nosotras mismas y estar
presentes para nosotras mismas.
En nuestra cultura mexicana y
de muchos países de América
Latina, esa culpa está presente,
o sea, porque dice, si yo me, si
yo me amo y yo me cuido, algo
está mal. Más bien debería ser
una vida de sacrificio. Sí,
justo es lo que yo estaba
diciendo, que es muy cultural de
como la madre abnegada, ¿No? De
hacer primero todo para mis
hijos, para mi familia, para el
esposo, y al final te te dejas
tú. Sufrir está bien. Ser una
buena mamá es ser una madre
abnegada. Pensamientos
limitantes. Si no sufro, no soy
buena madre. Claro. Si estoy
gozando la vida, no soy buena
mamá. Claro. Algo está mal.
Debería estar sufriendo,
mijita. Sí. No es el infierno
de la madre. Preguntarnos qué
ejemplo les le quiero dar a mis
hijos. Ajá. Va a ser así
también su maternidad o
paternidad. Sí. O qué es lo que
le estoy enseñando. Sí. Paula
Godínez de Ciudad de México,
nuestra asocia dice, cuando
empecé a trabajar, me compré un
vestido muy caro, entre
comillas. Según mi hermana, era
muy caro, y me sentí culpable.
¿Cómo me iba a gastar yo ese
dinero en un vestido bonito? Si
si mi familia necesita cosas
más importantes que mi vestido
bonito. Interesante. Toda esa
vida, y del gozo de desde
diferentes lugares de donde lo
veamos, siempre nuevamente
pienso, ¿no? Que es muy
cultural, cómo nos permea esa
culpa. Si yo estoy gozando, si
yo estoy feliz, si yo estoy
viviendo algo placentero. Sí,
gozar no tiene nada de malo.
Nada de malo, es más, creo que
es lo que merecemos todos, los
seres. Claro. Vivos en esta
tierra. Y te mereces verte
hermosa y poner, comprarte un
vestido que te encanta. Ahora,
si te estás gastando cada
semana un vestido y te estás
endeudando, pues ya no sería
amoroso. Ahí entra el
equilibrio. El equilibrio,
¿no? Que te mereces verte bien.
Claro. Te merece decir a que te
hagan tu cabello y darte un
facial y darte un masaje y
darte amor. Si no estás bien
contigo, esto de amarás a tu
prójimo como a ti mismo. Sí,
pero si la forma en que amo que
no me amo a mí mismo, ¿cómo voy
a amar a mi prójimo? Nada más
me estoy castigando. Claro. Y
con los niños es más complicado,
¿no? Como si todos pero es mi
hijo, pero no, pero sí es
importante nosotras estar bien
para desde ahí poder tener una
buena maternidad. Sí. ¿Y por qué
no? Porque si tú estás de mala,
si tú estás teniendo un mal día,
no eres la mejor mamá ese día,
¿no? Es el día que gritoneas,
que regañas, y que ya luego en
la noche te llega la culpa de
ay, creo que hoy no no debía
haber gritado como grité. Y
aparte si mamá no está feliz,
nadie está feliz. Nadie está
feliz. Papá puede andar de malas
y es de ahí va y se mete en su
cueva. Sí. Pero si mamá no está
feliz, ay Diosito, agárranos
confesados, porque va a haber un
un tordellino, a a la familia
entera le conviene que mamá se
puede dar una vaca, y si no,
mamá, vete de vacaciones el
sábado, nosotros aquí arreglamos
la casa, vete al spa, vete con
tus amigas, ámate, porque
también es un proyecto de
familia. Sí. Darle a la persona
que tiene la carga normalmente,
darle su 100% porque ese es el
trabajo del que no hay
vacaciones. Sí. Entonces, hay
que fomentarlas de adveras. Ni
vacaciones. Ni sueldo. Ponerle
toda la intención de que sí
sucedan. Ni vacaciones, ni sueldo
mi hijita. Estamos en una
cruzada nacional porque le paguen
a la a las ambas de casa. Oigan,
dice también Paula Rodínez y ya
me queda hoy sé que cada uno de
mis actos me hacen merecedora de
cosas positivas y responsables
de sus consecuencias. Me he
ganado el derecho de cuidarme y
y me lo merezco. Si no me cuido
yo, no voy a poder cuidar otras
personas. Un aplauso para
Paula. Qué bien. Así se habla
Paulita. Oigan, nos vamos a
despedir, aunque tenemos media
hora extra para las estaciones
de radio que se quedan en las
sadas, pero muchas se se
desconectan a la hora y queremos
agradecerles que hayan estado
con nosotros. Les quiero
agradecerles mucho por su
apoyo. Y por su amor, si van a
el canal de YouTube a mi
Spotify y buscan Marco Antonio
Regil el podcast, esta semana
tenemos a la psicóloga Catalina
Gorki que nos habla de cómo
nadie, nadie, nadie puede
llenar ese vacío que llevamos
por dentro. Solamente tú te
puedes amar lo suficiente para
llenar ese vacío. Así que les
recomiendo mucho el podcast esta
semana. Y si no se han suscrito
en Marco Antonio Regil punto
com diagonal Fórmula, háganlo
porque hoy les mandaremos un
correo electrónico con una
parte muy curiosa, muy
curiosa, muy curioso. Quédense
con nosotros, volvemos después
de una pausa y los que se van y
se quedan con Maxín Goodside.
Muchas gracias y nos despedimos
desde Querétaro para los que ya
no estarán en la segunda parte
aquí en Sibata, este desarrollo
precioso, ya volvemos. Alcanza
tu máximo potencial Marco
Antonio Regil en Fórmula
Querido amor, valida tus
ganas de un propio
construyamos relaciones
saludables, aprendamos sobre
un amor sano en toda su
extensión. Alcanza tu máximo
potencial Marco Antonio Regil
en Fórmula
acá seguimos en vivo estamos en
Querétaro en este desarrollo
hermoso que se llama Sibata
transmitiendo en vivo para todo
México y el tema de hoy, hoy en
este desarrollo, hoy es, oye,
será que tú eres el amor de tu
vida, será que tú eres la
persona que te puede dar todo
eso que está anhelando y está
buscando en otra persona, sigue
con nosotros, Lelia Peralta,
que es maestra en yoga y
meditación, experta en
mindfulness, Aranzasú Chabal
Dua, nutrióloga, qué bonitos
nombres, que tan bonitos los
nombres, pero nunca, Ceba Dua,
Ceba Dua, Aranzasú Ceba Dua, y
Mariana Mont, que es
nutricionista, clínica, y
deportiva, experta en hábitos, y
es la que me gusta mucho, a mi
cuenta de Instagram, arroba
Marco Antonio Régil, y mucha
gente, pues, le leo aquí en sus
preguntas, la culpa, la culpa,
algunos dicen, por ejemplo,
dice María MJ Mike, en
Instagram, dice, ¿Cómo
distinguir entre amor propio y
ego en una relación de
cualquier tipo? Especialmente
con la mía. Siempre es como
ese miedito, ¿No? Si me estoy
llamando un pecado en amarme.
Eh pues yo creo que sí está
puede yo creo que para algunas
personas puede estar medio
difuso el límite, ¿No? Pero
realmente creo que es más ese
miedo a que a qué tal que me
estoy llamando de más, ¿No? Que
creo que tampoco exista marse
de más, ¿No? Si te amas mucho,
qué maravilla que goce. Sí.
Pero creo que cuando a lo mejor
estamos actuando o haciendo
cosas desde el ego pudiésemos
estar pasando por encima de
la gente, ¿No? Pero cuando
estamos actuando desde el amor
propio, no tendría por qué
estar dañando o lastimando al
a la gente a mi alrededor o a
mis seres queridos. Claro. Yo
así lo vería, ¿No? Como dice,
decía Benito Juárez, el derecho,
el respeto al derecho ajeno es
la paz. Sí. Si mi amor, entre
comillas, me está llevando a
hacerle daño a otro ser vivo,
otra persona, el planeta, pues
eso ya no es amor. Ya es ego.
Pero si es algo que que me
honra a mí y no le hago daño a
nadie. Pero que a veces te
da la pena de que me estoy
teniendo en cuenta. Claro. Que
no es lo mismo, ¿No? Entonces,
uno mucho va a escucharse.
Claro. Lidia Sánchez Borja dice,
debe tener un límite el amor
propio, mismo caminito, te
digas. La culposidad. Le veo
mucha gente que le da miedo a
Marce, ¿Verdad? Tengo miedo a
la que nos enseñaron, ¿No?
Hacer como más como abnegados.
Claro. Abnegadas. Y sentir
culpa cuando nos está yendo
bien o cuando estamos mejor que
alguien más. Claro. Cuando nos
comparamos. Porque José José
José es un hombre que no está
sufriendo. Entonces, si no estoy
sufriendo, no es amor. Sí. Es
hay una culpa. Y que luego esas
esas canciones, por ejemplo,
las escuchamos desde niños. Sí.
¿No? Y desde ahí vas aprendiendo
a que las cosas se tienen que
ver de cierta manera. Ajá. O ya
no. Que si no hay. O ya se te
está pasando la mano. Sí.
Pasita Mendoza desde Chile, te
mandamos abrazos, Pasita dice,
¿Cómo se puede ayudar a una
persona que ha pasado una vida
con poco o nada de amor propio?
Eso de cómo se puede ayudar a
una persona, Pasita, me suena
como una chica, ¿No? La chica de
mi amiga. Mi amiga. La prima y
mi abuela. Se me hace que estás
preguntando pa ti, pero bueno.
Pues primero identificarlo, ¿No?
O sea, si lamentablemente no
nos enseñan esto desde niños.
Entonces, primero identificar
en donde, en qué acciones puedo
empezar a tener yo más amor
propio. De a poquito. Son
pequeños pasos. Y que podamos
empezar con las afirmaciones
positivas. Sí. ¿No? Así como te
puedes decir en el espejo cosas
bien gachas, ¿Qué tal si hoy
te voy a decir algo que te
parezca más amigables y amorosas
hacia ti? Y muchas veces yo sé
que para muchas personas no es
algo natural y se siente raro y
cómo yo me voy a ver en el
espejo me voy a decir, qué
bonita, te mereces todo, te amo,
¿No? Y para mucha gente es
raro, pero aquí yo les aconsejo
como el este el fake it till you
make it, ¿No? O sea. Fíjelo
hasta que salga, ¿Verdad? Así
si lo fíjelo tú dilo y un día
tú te vas a decir las cosas
feas que te has dicho. Claro.
Ya es mi Álvarez en Instagram
pregunta ¿Cómo llego a saber si
estoy sintiendo mi amor propio?
¿Qué puedo hacer para buscarlo?
Aquí está el tema, este tema de
buscarlo, buscarlo es como que
está fuera de ti, ¿Verdad? Y
está dentro. Está dentro. Si no
lo encontramos o estamos
perdidos por eso existe la
ayuda, para eso existe el
acompañamiento. Ajá. Ya sea por
algún coach de mindfulness, ya
sea por nutrióloga,
nutricionistas, coach. Para eso
es que yo diría empezar también
a cambiar con esta creencia de
que el amor está fuera.
Exacto. Empezarte a preguntar,
¿Será que el amor está adentro?
Afuera también. Sí. Pero adentro,
que empieza adentro. ¿Será que
no tengo que buscar el amor?
¿Será que mi esencia es el
amor? Así será que que es algo
que no tengo que encontrar,
sino que tengo que permitir que
fluya dentro de mí. Y puedes
empezar a preguntarte ¿Qué te
gusta? ¿Qué necesitas? Ajá.
Empezar a hacerte esas preguntas
que te lleven a eso que te
necesitas. ¿Qué te quiero? ¿Qué
quiero? ¿Qué quiero? ¿Qué
quiero? ¿Qué quiero consentir?
Para mí, por ejemplo, una de las
formas de que me doy amor desde
hace mucho tiempo es elegir con
mucho cuidado el lugar donde
vivo, donde pueda pasear a mi
perrito, donde haya vegetación,
donde haya seguridad, donde donde
mi mi casita, o sea, comprarme
para mí un mueble bonito, este
acogedor, mi entorno, hacer que
mi mi casita, mi mi
departamento se sienta realmente
como un hogar, sea de una de de
una de las cosas que me gusta
mucho. Pero llegar a casa y
sentir que me amo, cuando yo
abro la puerta a decir, Marco
Antonio me está diciendo a mí,
Marco Antonio, te amo con con
este, que no esté ni dito, y no
tiene que ser lujoso ni carísimo,
pero ese ni dito, es una forma
de darnos amor, ¿No? Sí, claro.
Una forma de cultivarlo, sí. De
cultivarlo. Bueno, oye, se suma
la conversación, el iniciado
Miguel Ángel Vega Cabrera, que
es maestro de historia, viene
justamente de dar clase de
historia. Un aplauso para el
maestro, por favor. Director
de la comunidad de la felicidad
de la ciudad, que es de este
desde esta comunidad que se
llama Sibatá, en Querétaro, que
es como una ciudad dentro de la
ciudad, donde la gente vive muy
a gusto. Así es. Y muy bonito.
Y yo te quiero preguntar a ti
hoy que estamos hablando del
autoamor, el día mundial de la
felicidad. ¿Cómo influye vivir
en un entorno armonioso? En un
entorno bonito, hermoso,
amoroso, en nuestra calidad de
vida, en nuestra felicidad.
Sin duda alguna, primero me
toca como anfitrión darles la
idea de que somos un banco de
tierra, un temático del grupo
supraterra, somos un banco de
tierra, pero ahorita no me meto
en ese tema. Y precisamente
ayer con tus colaboradores
estaba yo platicando, oye, ¿cómo
mezclar como bien lo acabas de
definir el tema del autoamor,
del amor propio, de la
felicidad en un concepto
inmobiliario? Para eso hay que
romper estos patrones de cómo
se vende. Finalmente, el
objetivo de esta mesa,
tradicionalmente aburrido, sería
decir, vengan a comprar
terrenos, tanto por metro
como por medio, se traduce en
demagogia inmobiliaria.
Demagogia inmobiliaria. Por
supuesto que sí, eso también
tenemos que ser exclusivamente
muy muy cuidadosos. Ajá. Pero
por supuesto que el tema
inmobiliario cuando se hace
en torno a la persona tiene que
ver con conceptos de felicidad.
La manera de proyectar
precisamente incide en el
comportamiento y en la
felicidad de las personas. Sí.
Si estos urbanistas o
personas que están en la
ciudad y a vender exclusivamente
metros cuadrados, pues no
estamos haciendo calidad de
vida, no estamos haciendo
tejido social, no estamos
contribuyendo a la felicidad,
y eso es precisamente lo que
hacemos en su praterra, lo que
hacemos en Sibata, estamos
pensando como eje fundamental
en el ser humano, porque la
calidad de vida, cómo se vive,
cómo se camina. Sí. Cómo se
construyen los nuevos
liderazgos. Es
importantísimo estar rodeados
de naturaleza, ¿No? Porque
es muy exacto con la
naturaleza. Vives en una ciudad
enorme, querido, querido, ahí
está, grandísimo, y hay
tráfico y todo. O sea, salirte
para ir a la naturaleza, lo
mejor sería traer la naturaleza
a nuestro entorno, ¿No? A donde
vivimos. Te doy un dato
fundamental. La Organización
de Naciones Unidas establece
que un proyecto sustentable que
garantice felicidad se necesitan
dieciséis metros cuadrados por
persona de áreas verdes. Más o
menos. Sí. Apenas llega a
cuatro metros cuadrados. Oye,
y esas áreas verdes habré que
definirlas porque la gente
piensa que es poner pasto. Y
eso no es bueno para el
ecosistema ni para las abejas.
Necesitamos flores, necesitamos
el de vida real, no, no. El
equipo me hace muchas bromas
porque desde hace veinticinco
años que trabajo en el grupo
les decía que una cosa es
proyectos verdes integrales y
otra cosa son sembrados de
pasto que después sin un buen
trabajo. Es una conceptualización
no y aparte usa muchísima agua
en California ya están
prohibiendo en muchos lugares
que la gente ponga pasto en sus
porque hay una policía del agua.
Claro. En este tema de estiaje
uno no puede ser irresponsable.
Frutas, no árboles de frutas,
ni estas flores, ni estas
ecosistema para que los
animalitos la la polinización
suceda. Se necesita respetar el
entorno natural precisamente en
este entorno urbano se llama
back to the basics. Volver a
los básicos porque se han
perdido las características
de los animales y eso contribuye
a si planeas mal, malos
ciudadanos generalmente.
Entonces, también tenemos que
pensar en el ser humano como
eje central de esta proyección
para hacer viviendas que sean
dignas, para hacer viviendas
sustentables, para hacer
viviendas saludables, y eso es
lo que estamos haciendo muy
dignamente en Cibata. Los
felicito, nos queda un
minutito para irnos al corte,
pero te quiero preguntar, si se
puede vivir en forma sustentable
dentro de una ciudad. Por
supuesto, con muchos elementos
de la ciudad, el ochenta y
nueve por ciento de las
principales ciudades a nivel
mundial están concretizadas.
Déjenme de hoy ese. Eso es
horrible. Esa definición está
llena de asfalto. Sí. Y todo lo
demás, el once por ciento
apenas es de áreas verdes,
pues hay que cambiarle el
switch, hay que hacer viviendas
en donde se pueda y comunidades
en donde se pueda caminar. Por
supuesto que sí se puede. ¿Cuál
es la regla? Necesitamos más
urbanistas responsables y menos
políticos irresponsables. Sí.
Y tener menos políticos
irresponsables. Y tener
justamente esa esa moral, diría
yo, es decir, estoy construyendo
algo que debe ser bueno para
todos, el cambio climático, el
calentamiento global está a
tope, y si no hacemos algo con
la forma en que vivimos,
estamos depredando al planeta.
Nos vamos a un corte, pero te
quiero agradecer que nos
recibas aquí. Gracias. Y
felicidades. Por Cibata, que
está aquí en Carretaro, para que
lo vengan a conocer. Es
correcto. Aquí está, bienvenidos
y aquí los esperamos.
Muchísimas, muchísimas gracias.
Bueno, regresaremos después de
la pausa, ¿Verdad? De el amor
propio, será que tú eres el
amor de tu vida y hoy en el día
mundial de la felicidad, será
que puedo aprender algo para
amarme y no estar buscando el
amor fuera de mí, sino
cultivarlo dentro de ti. Esa es
la pregunta de hoy, volvemos
después de una pausa. Sigue la
conversación con Marco Antonio
Regil en Fórmula. ¿Quieres
iniciar, hacer crecer o
monetizar tu podcast? Todos los
días, en el día de hoy, y
cuando quieras. Les va a cambiar
la vida. RSS punto com.
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Hacer podcast de manera fácil.
Anímate. Sigue la
conversación con Marco Antonio
Regil en Fórmula. Tenemos en
la mesa el director de la
universidad de México, Carlos
López.
Gracias por estar con nosotros.
Gracias a todos los que están
viendo, haciendo el programa de
hoy en el día mundial de la
felicidad. Será que el amor de
tu vida eres tú, será que tú
puedes darte ese amor que
andas buscando por fuera. El
tema va a continuar porque
mañana, por cierto, estaremos
ya desde Ciudad de México y
viene el escritor y
psicoanalista Gabriel Rolón
para hablarnos de cómo
justamente encontrar la
felicidad dentro de nosotros.
Y también para que nos
parezcan las parejas de la
separación para decirnos cuáles
son las condiciones para que
una pareja pueda ser feliz.
Pero pues no quiero este
echarles a perder el programa
mañana, pero todo empieza
dentro. Todo empieza dentro de
mí. Espoiler. Espoiler.
Spoiler alert, ¿No? Alerta de
spoiler. Todo empieza adentro
de ti. No puedes venir a pedir
a alguien que te llene, te dé
lo que tú no tienes. Ven y
sálvame como las princesas de
la tierra. No te vas a sentir.
No te vas a sentir. Claro. Por
más que quieras que quieras que
alguien más te llene, no no va
a ser suficiente. Cre que o sea
me me das a mí la
responsabilidad de darte algo
que ni tú te puedes dar. Pues
cómo? Si tú te conoces mejor
que que nadie. Claro. Entonces
si no te conoces. Si no te
conoces cómo, ¿No? En teoría,
claro. Claro. Porque hay gente
que no se conoce. Exacto.
Entonces, el primer paso para
darte amor es el
autoconocimiento, el
famosísimo autoconocimiento.
Así es. Ahí entra la
información de la gente.
Reservarme, llevar un diario.
Hacerlo de manera consciente e
informada porque la
información es poder siempre.
Ajá. Entonces vas tomando poder
sobre ti. Exactamente. Y
entonces hoy eh vamos a cerrar
con consejos prácticos. ¿Les
parece? Aquí estoy. Sí.
Viendo, bueno, está con
nosotros, Aranda, Sousa, Ce,
Badua, ya la tiene. Ya, ya por
fin, Ce, Badua, Aranda, Susa,
del país vasco del norte de España, así es, ahí cerquita con Francia.
Bueno, a lo mejor somos parientes porque me ha pedido Regil también es ahí,
es el país.
A lo mejor somos primos.
A lo mejor somos primos de Jano, Saran, Salsú, Ceba, Duba.
Oye, estaba viendo aquí tu tu Instagram.
Cómo se llama tu Instagram para seguirte?
A Jara Nutrición con H Intermedia.
A Jara Nutrición. Qué significa A Jara?
Viene del sánscrito de Mitahara, que es comer moderado.
Ah, comer moderado.
OK. Y aquí tienes post muy lindo.
Síganla en su Instagram y dice aquí un post.
Lo que yo haría si estás iniciando el camino de mejorar tu relación con la comida.
Qué tal si cerramos compartiéndonos eso que publicaste en tu Instagram?
Claro que sí. Pues lo que yo haría, lo que yo hice también cuando mejoré
mi relación con la comida.
En primer lugar fue confiar en que mi cuerpo tiene estas señales
para avisarme cuánto y cuándo comer lo que lo que platicaba hace un momento
sobre cuando le estamos poniendo atención a nuestros alimentos.
Realmente podemos detectar cuando ha sido suficiente,
cuándo cuando sí necesito comer, cuando a lo mejor en este momento ni hambre tengo.
Entonces a lo mejor no tengo que hacerlo.
No hay que estar presente con el cuerpo presente y con el cuerpo me diga
y puede yo confiarte, tengo que escucharlo y confiar en que tienes esas respuestas.
Otra cosa que podemos hacer es tratar los alimentos con mayor neutralidad,
no sin etiquetarlos como esto es bueno, esto es malo.
Esto tiene mucho de esto y esto tiene menos de aquello.
Cuando nosotros nos relacionamos desde la neutralidad con los alimentos,
también tenemos esta capacidad de elegirlos cuando realmente los queremos
o los necesitamos, como lo que hablábamos de el burrito o del helado.
Si yo estoy pasando por un momento de hambre emocional, que es otro
otro consejo de reconocer que es valiosa atender a mi hambre emocional.
Si yo la puedo reconocer y atenderla, voy a mejorar mi relación con la comida.
Muy bien.
¿Qué otro consejo?
Y por último, tener una lista de tus alimentos reconfortantes.
Todos tenemos alimentos reconfortantes porque de alguna manera hemos aprendido
a que ese, ese alimento, ese platillo a mí me da calma, me da paz, me da ese amorcito.
Normalmente lo aprendemos durante la infancia y voy a poner el ejemplo.
Creo que ya no se hace, pero cuando yo era niña,
ibas al pediatra y saliendo te daban tu paleta.
Sí, claro.
Obviamente sabemos que el azúcar tiene esta parte del estímulo hacia el cerebro,
pero también estás aprendiendo a que después de una situación estresante
te dieron algo de comer, no lo vas relacionando a que entonces eso te puede reconfortar.
O como decía hace un momento también cuando la abuelita nos hizo una sopita.
Entonces ahora de adultos a lo mejor te sientes mal, estás en un estado de estrés,
estás enfermo y te comes una sopita para reconfortar.
Claro, relaciono.
Podemos investigarnos cuál es ese alimento que a mí me reconforta
y ahí lo podemos tener como ese recurso.
Darme ese premio.
Para darme ese apapachito.
Cuando yo llevo a Simba al veterinario le doy premios antes, durante y después.
Por ejemplo.
Le llevo mantequilla de cacahuate y se la estoy dando mientras le ponen la vacuna
o le meten el termómetro ahí por su colita al pobre Simba
y yo le doy mantequilla cacahuate.
Entonces él dice, ah, pues termómetro y la colita es mantequilla cacahuate.
Es un ejemplo para el perro, no te estoy diciendo que lo hagas tú.
No, y además justamente, pero pusiste algo en la mesa muy importante
que yo les digo mucho a mis acompañadas.
Darle a comer, darte a comer como le das de comer a alguien que amas.
Claro.
Tú amas a Simba y le das sus premios para que no la pase mal.
De la misma manera lo podemos hacer con los demás.
Si a mí me hicieran eso le tendría yo miedo al albote de mantequilla cacahuate.
Se vea un condicionamiento distinto.
No, no, no.
Pero con Simba sí funciona.
Oye, no estamos despediendo que haya poquito tiempo.
Lelia Peralta, dónde te encontramos y cuál es el último consejo que nos puedes dar?
El último consejo es darte, fijarte cuando sí, cuando si tienes tiempo,
porque obviamente que la mente te va a decir ahorita no puedo empezar.
Entonces empezar, aunque sea por un minuto, un minuto de la mañana.
Y exacto.
Y después vas a ir a su mando, pero por lo menos darte ese momento a la mañana
y a la noche para empezar a hacer tu.
Un poquito de a poquito.
La mantequilla cacahuate puede ser bueno para hacer mindfulness,
porque como es así pesada en los dientes, así que.
Una cuchara de mantequilla cacahuate y hago mindfulness con ella.
Mindfulness.
Sin termómetro.
Y darte cuando sí, ¿sabes?
Porque de repente dices sí a la mañana ya no pude, entonces ya valió.
No, lo puedes hacer a la noche, a la tarde.
Busca cuando sí.
Claro.
Cuando sí.
Te puede hacer, o sea, cuando haces pipí.
En cualquier momento.
Vas al baño y te haces, te sientas o paradito, depende de quién seas.
Y este respiras y sientes que vas saliendo de la vejiga y sientes el alivio
y estás presente con tu vejiga.
Yo sé que no es muy romántico lo que estoy diciendo, pero es muy práctico.
Todos vamos al baño, no me veas con cada.
Todo el tiempo podemos ser mindfulness.
Y me pueden encontrar en Lelia Peralta López, tanto de Facebook o Instagram.
Estoy buscando a ver Instagram.
Lelia Peralta López oficial.
Le es que le lea no le la lea Lía Peralta López.
Aquí está oficial.
Ya la estoy siguiendo yo aquí en la web.
Muy bien.
Perfecto.
No tengo aquí mi teléfono, pero no.
Muy bien.
Bueno, ahí no sigues.
Ahí está Lelia Peralta López social en Instagram.
Hay mira con el novio.
Eso es la es tuyo.
No, no es otro.
Salió aquí una chamaca.
Hay era otra de yo.
Dije ya estaba aquí este con un buen Budweiser ahí en la playa.
No, no, no era otra cuenta.
Hay el Instagram saca cada cosa.
No.
Bueno, este a Aramza su sabado y se va a como se va a doa.
Sí.
OK.
Es ella ya te ya te ya.
Mariana Monti, donde el consejo final Mariana para despedirnos.
Sí.
Bueno, recordar que todos los días es un nuevo comienzo y es una nueva
oportunidad para hacer las cosas distintas.
Entonces, siempre tener presente hacia dónde quiere decir que quieres lograr y
empezar a construir poco a poco estos nuevos hábitos que te van a llevar hacia
esas metas poquito a poco.
Poco a poco con excelencia sin perfección.
Es mejor este cambios pequeños, pero que duren.
Así es.
Y así vas cumpliendo con tu palabra y vas teniendo pequeños triunfos.
Claro, y eso te va motivando todavía más porque lo estás logrando.
Yo siempre digo eso que a veces más importante que lograr la meta es tener un
pequeño triunfo hacia el camino correcto para que suba la credibilidad contigo
mismo y lo que creer que la no creer.
Te la si si si si nutricionista Mariana Monti ya ya te sigo y ya la sigo las
tres.
Ese es tu Instagram, verdad?
Esa es mi instra.
En launa.
de la
universidad de México.
Y también de la universidad
de México para seguir
aprendiendo y creciendo
juntos.
Vayan a Marco Antonio Regil
punto com diagonal fórmula
suscríbanse porque les vamos a
mandar un apapacho entre hoy y
mañana, pero suscríbanse es
gratis. Háganse socios o socias
del programa y mañana les digo
cuál es el apapacho el regalito
especial, pero si no están
suscritas o suscritos, pues no
van a poder participar y es algo
muy bello y muy amoroso.
Marco Antonio Regil punto com
diagonal fórmula. Suscribirse
es gratis. Gracias. Hasta
mañana. A tu máximo potencial.
Marco Antonio Regil en fórmula.
Que Israel de uno cheap de hasta