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hora de compartir los sucesos de la actualidad.
Daniel Iturbide en Fórmula. Muy pero muy buenos
días, 10 de la mañana con un minuto. Hoy es viernes,
viernes 2 de enero del 2000. 26, gracias a quienes
arrancan esta, pues cómo decirles, movidita mañana
en gran parte del país, en el centro y sur de
la República Mexicana, con este sismo magnitud
6 .5, epicentro al suroeste de San Marcos, en
Guerrero. Soy Daniela Iturbide, les saludo desde
el puerto de Acapulco. Un puerto de Acapulco
que recibió el 2026, que recibió el nuevo año
con un 100 % de ocupación hotelera, lo que significa
que... Cientos de miles de personas que amanecían
este, en el día que los hoteleros y los restauranteros
esperan que sea el de más afluencia durante todo
el periodo vacacional en Acapulco, se despertaran
con este muy, muy intenso movimiento telúrico.
La comunidad de San Marcos Guerrero, en donde
se presentó el epicentro de este sismo, insisto,
magnitud 6 .5, está algo así como... Una hora
y media en coche desde el puerto de Acapulco.
Cientos de personas tuvieron que desalojar los
hoteles en la zona turística, tanto del Acapulco
tradicional como del Acapulco diamante, sin alerta
sísmica. Recordar que en el puerto de Acapulco
no hay alerta sísmica, simplemente se empezó
a sentir con mucha intensidad este temblor y
después empezaron a sonar las alertas del teléfono
que sirvieron de anuncio para muchos en gran
parte del país. de la necesidad de evacuar en
algunos estados antes, por supuesto, de que se
sintiera el temblor, como es el caso de la Ciudad
de México. En el puerto de Acapulco, poco a poco
la gente intenta retomar uno de los últimos días
del periodo vacacional, diciembre 2025, enero
2026. Las playas empiezan a verse con gente,
la calle empieza a verse con coches después de
que a las 7 de la mañana con 58 minutos toda
la gente se llevó. llevara, créanme, un muy,
muy, muy fuerte susto. El saldo hasta ahora es
algunos daños en algunas fachadas, en algunos
edificios residenciales, en algunos locales comerciales,
tanto en la zona tradicional de Acapulco como
en Acapulco Diamante, estructuras y edificios
que habían sido duramente golpeadas por el huracán
Otis y que estaban siendo... remodeladas o que
recientemente fueron remodeladas. Estamos en
espera de que las autoridades de protección civil
den un parte oficial y un parte final del saldo
de este movimiento telúrico en el puerto y que
nos hablen de posibles afectaciones estructurales
en algunos edificios. Mientras tanto, por lo
menos se han sentido siete réplicas de moderada
intensidad en el puerto de Acapulco, que ha visto
también el sobrevuelo de algunos helicópteros
de la Secretaría de la Defensa Nacional. La gobernadora
Evelyn Salgado ha anunciado que hasta ahora el
saldo es blanco, que los recorridos de protección
civil continúan. y que se dará a conocer en algunos
instantes el reporte final de este movimiento
telúrico magnitud 6 .5 con epicentro al suroeste
de la comunidad de San Marcos en Guerrero. Esto
en el puerto de Acapulco. ¿Cómo están las cosas
en la Ciudad de México, Ulises Soriano? Buenos
días, adelante. Daniel, muy buen día. Te saludo
desde las calles de la Ciudad de México, sobre
todo en la zona centro, donde pudimos hacer un
recorrido desde el instante en que sonó esta
alerta sísmica. Y déjame decirte que todos los
vecinos de diversas colonias, sobre el eje de
Alzate, después Eje Central, evacuaron de la
manera más rápida sus viviendas, muchos de ellos
en Piyama, porque el sismo... nos despertó y
déjenme decirles que después de este movimiento
telúrico de 6 .5 grados pues se registraron algunos
incidentes como el incendio de una subestación
eléctrica en artículo 123 número 90 que fue controlado
por el heroico cuerpo de bomberos también huéspedes
de un hotel sobre el paseo de la reforma 208
reportaron algunos daños en cuartos sobre todo
que la pintura se ha desjarapelado también en
el edificio Veracruz En Tlatelolco se registró
la caída de algunos ladrillos por habitantes
de la zona. También en la colonia Narvarte Poniente
de la alcaldía Benito Juárez, policías llegaron
a retirar un semáforo que cayó tras este movimiento.
No se registraron personas lesionadas ni tampoco
daños. Sin embargo, en otro lugar donde sí se
reporta el daño de varios vehículos fue por la
caída de un árbol en Monrovia entre Emiliano
Zapata y Emperadores, a unos metros de esta colonia
en la Benito Juárez. Y al momento, déjame decirte,
Daniel, que en un edificio ubicado aquí en Bolívar
y Carranza, en la zona centro, aún permanecen
pues al menos unas... 50, 60 personas a las afueras
de un inmueble por atención de crisis emocionales
derivadas de este sismo que están tomando agua,
están intercambiando las impresiones que ha dejado
este movimiento que nos comentan en esta zona
del centro histórico de la Ciudad de México.
Fue bastante perceptible, mientras tanto, en
el Estado de México, en la zona de Zahuacoy,
algunas familias... varias de ellas abandonaron
sus hogares por unos minutos para resguardarse
en las zonas seguras, sobre todo en las calles.
Daniel, el reporte esta mañana en la Ciudad de
México. Y te lo agradezco muchísimo, Ulises,
por favor, cualquier cosa nos reportas y volvemos
contigo al aire. Claro que sí, continuamos pendientes.
Está con nosotros también la Secretaria de Gestión
Integral de Riesgos y Protección Civil de la
Ciudad de México, Miriam Urzúa. Secretaria, ¿cómo
le va? Muy buenos días. Hola, ¿qué tal? Muy buenos
días, querida. ¿Tenemos algún reporte más actualizado
tras el movimiento de esta mañana? Mira, fundamentalmente
que ya a estas alturas, a las 9 .04, teníamos
151 réplicas de este sismo. Y vamos a seguir
teniéndolas durante el resto del día. Lo principal
es que el 98 % de los altavoces funcionaron,
que es algo importante. y que evidentemente tenemos
una persona fallecida en la alcaldía Benito Juárez,
es una persona que al salir corriendo por las
escaleras en el momento del ciclo, lamentablemente
se cayó y falleció. Estamos viéndolo en este
momento, pero fue una caída la que le provocó
este fallecimiento. Tenemos, por otro lado, problemas
fundamentalmente en cortes de energía eléctrica
en diferentes lugares, en diferentes alcaldías.
Se está trabajando con la CFE en este momento
para poder reponer este servicio lo antes posible.
Algunos árboles caídos, hay un árbol especialmente
complicado también en Benito Juárez. En Monrovia,
la calle Monrovia, esto entre Emiliano Zapata
y Esperadores, ya que cae el árbol sobre vehículos,
también se está revisando. Estamos mandando diferentes
brigadas para la revisión de algunos inmuebles
que nos han solicitado por caída de... caídas
de yeso, de plafones, etc. Pero, en general,
yo te diría que esto fue saldo blanco, a pesar
de que es un sismo magnitud 65, pero acuérdate
que fue a 15 kilómetros al suroeste. al sureste
de San Marcos, en Guerrero, y por lo tanto estamos
hablando de cerca de 400 kilómetros de distancia
de la Ciudad de México. Por lo tanto, sí fue
perceptible en la Ciudad de México, sin embargo,
te digo, las afectaciones en la ciudad son realmente
mínimas. No son más que nada de mantenimiento,
son de luz, árboles, postes, pero no hay mayores
consecuencias. ¿Se hará alguna revisión de la
estructura hospitalaria de los edificios y de
las escuelas? Se hace de inmediato. Todo lo que
es el servicio, el sistema de salud, pues sigue
también su protocolo y por supuesto se hace una
revisión de forma inmediata. Todo lo que es el
sistema de transporte ha sido revisado y te diré
que... Perdóname. El sistema, el cablebus, por
supuesto, el metro, todo el RTP, todo está funcionando
en este momento sin novedad y se siguieron los
protocolos correspondientes. Es decir, que lo
que pasaba en ese momento es que teníamos que
parar. por tres minutos a cinco minutos y posteriormente
el movimiento sísmico empieza nuevamente a funcionar
sin ningún problema. Secretaria, le agradezco
como siempre su disposición. Cualquier cosa nos
la reporta por favor y volvemos con usted de
ser posible. Con mucho gusto. Le agradezco mucho.
Gracias. En el camino entre la Ciudad de México
y Acapulco se reportan por lo menos cuatro derrumbes
considerables en la Autopista del Sol, en Morelos,
pero es que este sismo se sintió también en estados
más alejados del centro del país, incluso como
Aguascalientes y Guanajuato. En Veracruz, en
el oriente del país, se percibió fuerte en varias
partes, según los reportes. En Puebla, en el
centro de México, autoridades realizan recorridos
para descartar daños, lo mismo que en Hidalgo,
donde también fue... percibido en varias partes
del país vamos a hacer una pausa con esto regresamos
con más el reporte más actualizado del movimiento
telúrico magnitud 6 .5 epicentro en Guerrero
volvemos no se vaya que volvemos con más Queremos
mostrarte cómo llegar más rápido a tus clientes
y lograr tus metas más rápido. Escríbenos a ventas
arroba rss .com ventas arroba rss .com Y sabrás
qué se siente estar en boca de todos. Regresamos
con la mejor información. Daniel Diturbide en
Fórmula. Regresamos 10 de la mañana con 16 minutos.
Gracias por continuar con nosotros en esta transmisión
especial viernes 2 de enero del 2026. Un día
que quedará marcado en la historia de este incipiente
año por un movimiento telúrico magnitud 6 .5
con epicentro en Guerrero, en la comunidad de
San Marcos. La comunidad de San Marcos está algo
así como una hora y media en coche del puerto
de Acapulco que hoy presenta 100 % de capacidad
hotelera. Este el día más importante para los
hoteleros y para los restauranteros de este periodo
vacacional en el puerto de Acapulco. Hasta ahora
se reporta saldo blanco más allá de algunos daños
en algunas fachadas, en algunos vidrios, en algo.
en algunas tuberías y en algunos edificios, tanto
de la zona tradicional turística como de la zona
diamante del puerto de Acapulco, que a decir
verdad, todavía resiente y todavía teme a la
naturaleza tras el durísimo paso de Otis, que
los acapulqueños y los turistas recuerdan y recordamos
lamentablemente muy bien. En la Ciudad de México
se sintió con intensidad también lo mismo que
en diferentes estados de la República Mexicana,
algunos alejados del... centro, ya le decía,
como Aguascalientes y Guanajuato. La secretaria
de Gestión Integral y Protección Civil Capitalina
nos acaba de confirmar en este espacio el fallecimiento
de una persona en la Alcaldía Benito Juárez,
producto de una caída mientras intentaba evacuar
su vivienda. Laura Cardoso, tú estás en otra
parte de la Ciudad de México, en la Alcaldía
Escapotzalco. Te saludo con gusto. ¿Qué tal,
Daniel? Muy buen día. El saldo es blanco en la
Ciudad de México. Esto tras el sismo de esta
mañana. Autoridades capitalinas reportan que
luego de que concluyó el protocolo de atención
por sismo, no se reportan daños materiales ni
personas lesionadas. Se reportan incidentes como
caída de árboles viejos o secos, postes y un
semáforo, además de que se atendieron algunas
personas con crisis nerviosas. En el caso de
áreas estratégicas como el sistema de aguas,
el metro y todo el sistema de movilidad, no se
registraron daños. Juan Manuel Pérez Coa, director
del Heroico Cuerpo de Bomberos, dice que derivados
del recorrido como parte del protocolo posterior
al sismo, no se tuvo reporte de incidentes que
requieran atención. Sí recibieron varias alertas
a través del 911 para atender una fuga de gas
natural, un incendio en una subestación eléctrica
y la caída de un árbol seco. Salvador Guerrero
Chiprés, quien es director del C5, informó que
el 97 % de los altavoces que replican esta alerta
física funcionaron durante este evento. El sistema
de transporte colectivo Metro también... Una
vez que se sintió el chismo, aplicó este protocolo
de seguridad que consiste en disminuir la marcha
en el caso de los trenes o paro total. También
confirmó que no se registran daños dentro de
esta red de transporte colectivo. En los asuntos
penitenciarios también se reporta que las personas
privadas de la libertad y los trabajadores evacuaron
sin contratiempo a los asuntos de reunión. y
se activaron los protocolos al interior de los
centros. En el caso de las 16 alcaldías concluyeron
las revisiones, todo este protocolo para ver
si no hay daño en inmuebles. y afortunadamente
solo fue el susto. Así es como concluye este
protocolo de seguridad. La Cruz Roja continúa
con evaluaciones tanto en Guerrero como en el
Estado de México y Ciudad de México. En Guerrero
continúa la movilización de ambulancias especializadas
para verificar que no... Allanada en el caso
del Estado de México, sin reporte de daños ni
personas lesionadas y Ciudad de México se han
registrado percances menores que no tuvieron
necesidad de ocupar las ambulancias que se desplegaron
durante todo este operativo, Daniel. Te agradezco
mucho este reporte, Laura. Cualquier cosa por
allá, por favor, nos lo reportas y volvemos contigo
al aire. Muy buenos días y feliz y movido año
nuevo. Buen día igualmente. Un buen día. Ante
una circunstancia y una situación como esta,
es importantísimo recordar todas las recomendaciones
de protección civil para antes, durante y después
de un sismo como el que vivimos esta mañana a
las 7 con 58 minutos. Vale la pena recordar la
importancia de participar en los sismos, en los
simulacros, perdón, en los mega simulacros que
los gobiernos organizan de forma periódica, el
macro simulacro. simulacro anual y nacional el
19 de septiembre, para recordar, por supuesto,
lo ocurrido en 1985 y en el 2017. Además de organizar
y de participar en los simulacros, es importante
que todas las familias tengamos un plan para
la prevención de riesgo, como le llaman las autoridades.
¿Qué significa esto? Saber el lugar en el que
nos encontraríamos en caso de una emergencia,
tener todos los papeles, tener todos los documentos
de preferencia. En una bolsa de plástico o bien
como la tecnología nos lo permite ahora en un.
USB que esté a la mano, de preferencia también
en una mochila de emergencia que contenga los
principales documentos, el USB con ellos, agua,
algo de comida, un silbato, pilas, una linterna.
Además, identificar y siempre tener conocimiento
de las zonas de menor riesgo y de las zonas de
seguridad, tanto en el edificio o en el lugar
en el que vivamos, como en el lugar o en el edificio
donde trabajemos. Además, hay que tener buen
mantenimiento y con una gran revisión. las instalaciones
de gas y luz antes incluso de los sismos y lo
que le decía tener a la mano la mochila de emergencia
o mochila de vida como le llaman las autoridades
¿Qué hacer en el evento de un sismo, durante
el sismo, como lo vivimos aquí hoy en Acapulco,
por ejemplo, en el que no hay alerta sísmica
y la gente tuvo que evacuar lugares que no conoce,
lugares como hoteles o edificios de departamentos
de renta? ¿Qué hacer en el momento del sismo?
Alejarse de ventanas y objetos que puedan caer.
Por supuesto, como lo aprendemos desde niños
en la cultura sísmica de este país, conservar
la calma y ubicarnos en las zonas de menor riesgo,
que como le decía, tenemos que tener previamente
identificadas. Cortar de inmediato de ser posible
el suministro de gas y de electricidad, alejarnos
de postes, alejarnos de cables, alejarnos de...
bardas si estamos en el coche estacionarnos o
tratar de movernos a lugares alejados de edificios
altos y qué hacer después del movimiento telúrico
no encender cigarrillos o velas hasta asegurarnos
de que no haya fugas de gas en el lugar en el
que estamos utilizar el teléfono sólo para emergencias
es notorio y es evidente además la necesidad
que tenemos todos de mandarle mensajes de llamarle
a nuestros seres queridos la recomendación de
las autoridades es mandar mensajes y evitar usar
las líneas que normalmente tienen problemas tras
un sismo solo para emergencias, atender las recomendaciones
de las autoridades, no propagar rumores, atender
solo a fuentes oficiales para hablar de las consecuencias
de un movimiento. Y en este momento lo que todos
deberíamos de estar haciendo, ya que pasó el
susto, es revisar las instalaciones y las condiciones
de nuestra vivienda. No importa si es casa, no
importa si es edificio y ante cualquier cosa
que nos preocupe o que nos llame la atención,
hay que llamar. a las autoridades de protección
civil. Hay que, por supuesto, fijarnos muy bien
en las grietas inclinadas, esa es la recomendación
de protección civil, grietas inclinadas de más
de dos centímetros. Si nuestra vivienda presenta
una así, en este momento se siente una... Una
réplica de nueva cuenta. En Acapulco se han sentido
por lo menos nueve réplicas de intensidad moderada
tras el sismo de esta mañana. Una disculpa por
la interrupción, pero es que las réplicas se
han sentido con intensidad en el puerto de Acapulco.
Una vez, una vez. Dicho lo anterior, le hablaba
de las grietas. Si ustedes detectan grietas inclinadas
mayores a dos milímetros de ancho en algún muro,
aléjese de esa zona, consulte especialistas y
llame a las autoridades de protección civil.
Los daños estructurales ponen en riesgo la estabilidad
de los edificios y de las casas, así que tome
sus precauciones. Con esto nos vamos a una pausa.
Seguimos con la programación habitual de Grupo
Fórmula. Soy Daniel Diturbide. Muy buenos días.
Aceptemos lo que sigue. Daniel Diturbide en Fórmula.
Continuamos. Dejar de fumar, comer de forma saludable,
hacer ejercicio, despertarse temprano. Pensar
en buenos hábitos es cuestionarnos a veces sobre
nuestros propios fracasos. Hay cursos, hay libros,
hay gurús que prometen ayudarte a conseguir tener
una vida con buenos hábitos. Lo cierto es que
obsesionarnos puede llevarnos con mucha más frecuencia
a la frustración que al éxito. Nuestro ritmo,
nuestras formas y nuestras razones deben ser
la guía para lograrlo. Por eso me gusta esta
frase. Para crear un hábito, debes pensar que
lo que vas a conseguir es mayor que lo que vas
a dejar. ¿Cómo estás, Vivi? Hola, Dani, muy buenos
días. Espero que estén muy bien. ¿Qué crees,
Dani? Es un buen momento para pensar acerca de
los propósitos que nos pusimos. ¿Cuántos logramos?
¿Cuántos los dejamos? ¿Cuántos nos dimos por
vencidos? Estaba tratando de hacer memoria, pero
hay... Estadísticas de lo pronto que las personas
tiran la toalla en cuestión de sus propósitos.
Dejar de fumar. Enero 10, primer cigarro. Hacer
ejercicio. Enero 22, último día que haces un
abdominal. Porque del 1 al 22 hiciste 10 abdominales.
Tampoco creas que entrenaste para un maratón.
Es increíble y en gran medida esto es porque
es muy difícil generar un hábito. Y para conseguir
casi todos los propósitos o los propósitos más
comunes. lo que se necesita es generar un hábito,
dejar de fumar, comer saludablemente, hacer ejercicio.
Y hay muchos mitos alrededor de esto, como que
en 21 días generas un hábito. Así es, Dani. Y
bueno, ahora que ya se nos viene el nuevo año,
hay un... Trend en las redes sociales, para llamarlo
así mejor, que se llama Winter Arc. Este es el
término. Escuchen esto, es un reto de resguardarse
tres meses para hacer un cambio absolutamente
y reaparecer en enero como una persona nueva.
¿Pero qué quiere decir resguardarse? Dejas de
hacer absolutamente... O sea, ¿te encierras en
tu casa? Sí, no puedes ver ni redes sociales,
no puedes usar tu celular. A ver, obviamente
hay gente que en las redes sociales es un poco
más flexible y dice, a ver, si quieres hacer
el reto del Winter Arc, lo que está de moda ahora
en las redes sociales, lo puedes hacer a tu manera,
sí, pero... La realidad es que consisten muchas
cosas, entre ellas dejar de usar redes sociales,
no usar tanto tu celular. Es decir, es como todo
un tema. Y justo es por eso el tema de los hábitos,
Dani, porque evidentemente cuando ves que te
faltan tres meses para acabar el año y no cumpliste
nada de tus objetivos a principios de año, pues
ahí es cuando te tienes que poner las pilas.
¿Quieres llamarlo así? No, iba a decir las soluciones
de pánico, así como las compras de pánico. No,
pero a ver, es... despertarse a las 6 de la mañana,
mantener una dieta, hacer ejercicio mínimo 5
veces a la semana, leer un libro diario que no
sea ficción, bañarse con agua fría, dejar todas
las redes sociales, lo que te decía ya, no tener
citas o alguna relación amorosa, es... Bastante.
Ni mucho que queme al santo, ni tanto que no
lo alumbre, ¿no? Y aparte, cumplir esto está
imposible. Bueno, lo que vamos a hablar aquí
es de cómo crear y cómo lograr tener hábitos...
positivos, por supuesto, pero sobre todo sostenibles,
que nos duren más allá de tres meses, que nos
duren más allá del winter arc o del spring arc
o de lo que sea, y sobre todo que nos duren mucho
más de la emoción del principio del fin de año.
Aquí mis centenials ya se están burlando de mí
porque implementé el spring arc cuando apenas
estamos conociendo el winter arc. Bueno, vamos
a platicar con Brembita. Ella es nutrióloga empresaria,
da grandes consejos de ejercicio y de alimentación,
de hecho, en redes. sociales. Hay que tener hábitos
saludables también en la vida digital, relacionado
con lo que decías de las redes sociales. Las
redes sociales son un arma de doble filo, siempre
lo he dicho. Bueno, de todo esto y mucho más
vamos a hablar más adelante. Las noticias, las
tendencias en México. Quédense con nosotros que
esto apenas comienza y se va a poner mucho, muchísimo
mejor. Los hábitos y lo difícil que es crearlos.
En voz de Jimena Millán. Los hábitos son esas
acciones que repetimos casi sin pensar. Son pequeñas
decisiones que aunque parecen insignificantes,
tienen un impacto profundo en nuestras vidas.
Tal vez no lo hayas notado, pero gran parte de
lo que haces a lo largo del día no es fruto de
decisiones conscientes. Desde cómo te levantas
por la mañana hasta cómo organizas tu jornada
laboral. Los hábitos son esas rutinas invisibles
que moldean tu vida para bien y también puede
ser para mal. Estamos en el inicio del año y
las ganas de ser diferente y cumplir todos nuestros
propósitos se sienten más fuerte que nunca. Pero
podemos olvidar que hacernos de un hábito supera
en muchas ocasiones a la voluntad. Hacer un buen
hábito puede representar primero deshacerse de
un mal hábito. Y así como hacerse de un hábito
es complicado, dejar uno malo también. Todo hábito
se forma a través de un ciclo de aprendizaje
que involucra tres etapas. Una señal, la rutina
y la recompensa. La señal es el estímulo que
activa el comportamiento. como una emoción, un
momento del día o una situación en específico.
Esta señal indica a tu cerebro que es momento
de actuar y pone en marcha una conducta previamente
aprendida. La rutina ya es la acción, que se
repite tras la señal. Puede ser un comportamiento
físico, mental o emocional, que con el tiempo
se realiza de forma casi automática. Finalmente,
la recompensa es el beneficio que el cerebro
obtiene después de esta rutina, ya sea placer,
alivio del estrés o una sensación de bienestar
temporal. Esta recompensa refuerza el hábito
y hace que el cerebro lo repita para ahorrar
energía, lo que convierte al hábito en un comportamiento
ya automático. Podemos subestimar el poder de
un pequeño cambio, para bien y para mal, pero
lo que no cambias eliges, y el costo de procrastinar
decisiones o acciones es no tener la vida que
desearías tener hoy. Con estrategias adecuadas
es posible romper ciclos y adoptar hábitos más
saludables. Entender los hábitos, cómo se forman.
Y ser conscientes de sus efectos es el primer
paso de acción. Querer tomar más agua, comer
bien, leer un libro diario, hacer tres horas
de ejercicio, ya no usar el celular, meditar
diariamente y correr un maratón, puede ser el
plan de muchos ahora. Pero si nuestra vida diaria
se ve más como ocho horas diarias en el celular,
dormir menos de cuatro horas, comer diario chatarra,
no haber ido al gimnasio en los últimos siete
meses, este cambio significa algo muy fuerte
para el cuerpo y para la mente. Uno sí debe ser
ambicioso. pero sobreexigirse puede resultar
perjudicial. Muchas personas abandonan sus propósitos
rápidamente ante la frustración de no poder hacerlos
todos a la vez. Pero si uno se concentra en una
uva a la vez en vez de las 12, las posibilidades
de cambio y mantenerlo de manera sostenida estarán
definitivamente a favor de todos. Quédate, que
de eso trata el programa del día de hoy. ¿Cómo
estás, Brembita? Qué gusto que nos acompañes.
¿Cómo estás? de poder platicar acerca de esta
tendencia que viene súper fuerte, Dani. A ver,
platícanos, explícanos bien a bien qué es esto
del Winter Arc, porque suena locochón por decirlo
menos. Sí, mira, en realidad es una tendencia
que se empezó a generar, pero antes ya traía
otra corriente. Winter Arc, literal en español,
es el arco de invierno y se refiere justamente
a octubre, noviembre, diciembre, que justamente
son estos meses en donde hace frío, en donde
normalmente se pierde como la motivación, se
pierde esa inspiración. Y lo que propone el estilo
de vida wellness o fitness es justamente que
estos días, o bueno, estos meses más bien, en
lugar de ir... con lo que se supone que normalmente
hacemos cada año, que es como ya olvidar que
el año sigue y solamente darlo por sentado, es
literalmente meterte a una especie de cueva y
llegar a este siguiente año en tu mejor versión.
Estos tres meses se proponen retos. como levantarte
a las cinco de la mañana, leer un libro a la
semana, hacer journaling, hacer una hora de entrenamiento
todos los días, caminar diez mil pasos, tomar
dos litros de agua, etcétera, etcétera. Todo,
todo, todo esto justamente para aprovechar estos
tres meses para llegar en tu mejor versión en
lugar de todo lo contrario. Esa es la mejor forma
de obtener hábitos, es decir, si lo haces así,
digo, entiendo lo que significa el último periodo
del año y demás, pero... ¿Ponerte retos así de
drásticos durante un periodo determinado de tiempo
es la mejor opción de ir creando hábitos? Definitivamente
no. Y yo siempre lo comparo como cuando quieres
bajar las bolsas de súper. Evidentemente, si
quieres hacer solamente una vuelta y jalas todas
las bolsas, ¿qué va a pasar? Que te van a caer.
Y pasa exactamente lo mismo con los hábitos.
Cuando tú quieres agarrar tantas cosas a la vez,
lo único que va a pasar es que te vas a frustrar.
Y nosotros como que siento que... ponemos en
un saco roto el estar avanzando solamente 1 %
al día. Que puedas mantener una sola promesa
a la vez y después de esas dos semanas vas agregando
otro hábito después de tres semanas. Pero es
algo que es mantenible y en lo que vas a ser
constante y que vas a poder medir y enfocar absolutamente
toda tu atención en ese hábito. ¿Qué pasa cuando
tienes tantas pelotas en el aire? No agarras
ninguna. Y eso es lo que realmente está pasando
con el Winter Arc. Sí, definitivamente. Y hay
una cosa que tú dices mucho, Bren, y es el hecho
de que cuando no vemos resultados inmediatos
es cuando viene la frustración y es cuando pues
tiramos literalmente la toalla. Sí, y es que
justo creo que estamos como en este estilo de
vida inmediato. Ahorita haces clic, te llega
el súper, haces clic, te llega la información,
ya ni siquiera tienes que hacer una búsqueda.
Ya todo es inmediato y hasta nos desesperamos
cuando no abre una página. ¿A poco no? Ya no
podemos esperar ni siquiera cinco segundos. Entonces,
precisamente cuando no vemos cambios tan rápidos
o tan drásticos como nos gustaría... Imagínate,
no pensamos en que así es la naturaleza, que
la naturaleza lleva un proceso, no. Pensamos
en que nosotros estamos fallando e incluso afecta
nuestra autoestima. Estaba viendo, estaba confirmando
los datos de los propósitos de Año Nuevo, que
es lo mismo, pero al revés, ¿no? O sea, tampoco
tiene sentido el 31 de diciembre, en el momento
en el que te comes las uvas, prometer 700 cosas
y después nada más te decepcionas, como lo decía.
Pero en promedio los propósitos de Año Nuevo
se cumplen entre tres y cuatro semanas por la
gente. Bueno, tenemos que hacer una pausa. Bren,
no te vayas, por favor, que regresamos. Nos vamos
con musiquita, Pame. Así es, Dani, nos vamos
a la pausa con Selena Gómez y su canción... Sonando
a través del 103 .3 y 970 de tu radio. Hola,
soy Maxine Woodside y te invito a escuchar lo
mejor de la farándula donde y cuando quieras.
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la conversación. Con los sabores del bienestar.
Consejo de nutrición de la mano de nuestra nutrióloga
de cabecera, Dan Thomas. Hola Daniel, hola Viviana.
Bueno, seguramente en estos días nos hemos excedido
un poquito con nuestra alimentación por todas
las festividades y podemos tener un poquito de
estreñimiento. Aquí te dejo unos tips que podemos
incluir en nuestro día para ayudarnos con este
problema. Toma mínimo dos litros de agua al día.
Consume frutas y verduras de tres a cuatro porciones.
Ayúdate de la linaza y de las semillas de chía.
Realiza actividad física y trata de reducir un
poquito el estrés. Soy Dan Thomas, tu nutrióloga.
No olvides seguirme en mis redes sociales. Estoy
como nutrióloga -danthomas .th y recuerda que
en la nutrición siempre, pero siempre hay opción.
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de manera fácil. Con esto nos vamos. Muchísimas
gracias por habernos acompañado. En nombre de
todo el equipo, soy Daniel Diturbide. Vivi, muchas
gracias. Se quedan con Maxine, la reina de la
radio y todo su equipo. Nos oímos mañana misma,
ahora misma estación. Nos vemos más temprano
en la tele. Nos vamos con musiquita como siempre.
Adiós. Esta fue una producción de Grupo Fórmula.