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de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. Tener miedo de que algo
salga mal no es solo un hábito, es un estilo
de vida. Es un pacto secreto con el universo.
Cada vez que algo parece ir bien, el cerebro
comienza a listar las 22 maneras en que todo
podría desmoronarse. Las vacaciones no son un
descanso. Son un campo de minas, de vuelos retrasados,
de equipaje perdido, de hoteles con problemas
en el baño, de incluso accidentes. Una cita,
claro, no es una cita. Es una prueba para ver
cuántos errores puedes cometer antes de que alguien
se dé cuenta de que eres un desastre de ser humano.
Y en el raro caso de que todo salga bien, bueno,
eso solo significa que la catástrofe se está
tomando su tiempo. Al final, la incertidumbre
es lo único en lo que puedes confiar. Todo lo
demás es un futuro que seguramente saldrá mal
y te decepcionará. El tema de hoy. Siempre estoy
sobrepensando, vivo alerta con miedo a que cosas
que temo sucedan. El 90 % de cosas que anticipamos
jamás suceden. Al miedo, a la ansiedad, si le
hablas, baja inmediatamente. Porque el miedo
está acostumbrado a que huya. Tengo mucho miedo
de mis pensamientos porque todo el tiempo siento
que algo malo va a pasar o que me voy a morir
o que me voy a enfermar de algo gravísimo. Vivo
con miedo a equivocarme. Confesiones de una persona
miedosa. Tengo miedo a ser juzgada, a que mis
ideas no sean lo suficientemente buenas. Miedo
a intentar y fracasar porque qué pasa si no logro
levantarme después. Cuando una persona siente
miedo es porque está tocando las barreras, los
límites de su zona de confort. Y esa es la llamada
para estirarse. No te aceleres. No todo es hoy
ni ahora. Sé que a veces tu mente no se calla,
que te pinta escenarios terribles que todavía
no han pasado. Ha de ser muy cansado. Has de
estar muy cansado. No olvides que no todo lo
que piensas es verdad. Pensamiento negativo constante.
Muy pero muy buenos días. Días de la mañana con
dos minutos. Hoy es miércoles. Miércoles 15 de
octubre del 2025. Si tenemos pensamientos negativos,
lo único positivo es que hoy es quincena. Hoy
es quincena. Muy buenos días, espero que todos
estén muy bien. La verdad es que creo que todos
hemos tenido un pensamiento negativo. Pero hay
momentos en la vida, yo no sé si la gente vaya
a pensar que estoy loca. Pero desde que soy mamá,
se me agudizó eso. O sea, siempre pienso que
si salgo, que si me voy de viaje sola, me va
a pasar algo. O sea, lo que nunca, al subirme
a un avión, jamás había tenido miedo de que el
avión se cayera. Nunca, cero, nunca en 40 años
de vida. Y ahora me subo a un avión y digo, ¿y
si se cae? ¿Y si no regreso? ¡Ay! Te digo, no
sé si la gente va a pensar que estoy loca, pero
es un sentimiento que cuando lo verbalizamos
acá, fue bastante generalizado. Es que tienes
toda la razón. A ver. Tú lo tienes como muy presente
porque desde que te volviste mamá, pues evidentemente
tienes una responsabilidad, tienes que cuidar
de otra vida. En mi caso, creo que yo tengo muy
presente en los momentos en donde me ha pasado
esto, porque la verdad es que me pasa muy seguido.
Esa es una realidad. Por ejemplo, yo tengo sobrinos
y la verdad es que... Tuve una situación con
mi hermana y a raíz de eso también me di cuenta.
También te platicaba ayer que a mí me pasó cuando
me iba a casar, hace ya dos años, antes de casarme
me pasaba todo el tiempo. Y creo que es algo
que a veces no controlamos, pero que sí. O sea,
en específico, tú pensabas antes de casarte,
los meses previos a la boda, que algo le iba
a pasar a mi esposo. Sí, de hecho yo me acuerdo
que, digamos, en la noche de despedida de soltera,
Mi esposo pasó por mí y yo le dije, es que, mi
amor, por favor, ya no quiero que salgas a ningún
lado porque te va a pasar algo. Y me decía, Viviana,
no puedes estar así. Se me hace que disfrazaste
tú. tu temor a la despedida de soltero con eso.
No, pero lo que sí es una realidad es que creo
que te cambia en muchos sentidos, creo que te
cambian tus emociones y creo que sí puede ser
un tema de afectarte hasta en tu día a día cuando
traes estos pensamientos pesimistas y trae consecuencias
negativas, entonces sí es una realidad que tenemos
que platicar, Dani, porque puede... Hasta incluso
bloquearte de ciertas situaciones, ¿no? Sí, el
miedo a meterte a la regadera y caerte, el miedo
a que vayas caminando y se te caiga el segundo
piso del periférico encima. Ese tipo de miedos
es de lo que vamos a hablar. ¿Por qué es esa
ansiedad, esa incertidumbre, esa falta de control?
Vamos a platicar con la doctora Slaimen Bonilla.
el doctor, perdón, filósofo y escritor con estudios
sobre el pesimismo. Y también platicaremos con
Mario Guerra, psicólogo y máster en tanatología.
Además, tendremos un testimonio, el de Ara, que
es Miss de Kinder. Sí, el cómo aprendemos a esperar
lo peor, de dónde viene ese miedo, si es algo
que a lo mejor teníamos bloqueado o es un sentimiento
de algo mucho más. De hecho, te iba a platicar
que yo, la verdad es que tuve que ir hasta con
un... psicólogo, porque la realidad es que sí
ya me estaba afectando en lo emocional de verdad,
de verdad, de verdad, de una manera muy significativa.
Entonces esto y de mucho más vamos a platicar.
Sí, hoy es miércoles, haremos un viaje por el
tiempo o a través del tiempo con nuestro querido
Alex García. Hablaremos del dato, de lo que es
tendencia, de lo que es noticia, un consejo de
nutrición y de todo lo relacionado con el día
de hoy. Así que quédense con nosotros. Que esto
apenas comienza y se va a poner mucho, muchísimo
mejor. Vivir con miedo a que nos pase algo malo.
En voz de Jimena Milla. Hay personas que antes
de un viaje imaginan que es muy probable que
cancelen su vuelo, cierren la carretera o se
adelanten a pensar lo tristes que van a estar
cuando regresen antes de siquiera salir de sus
casas. Prefieren no ir a un compromiso porque
imaginan que estarán incómodos o no proponen
sus ideas porque creen que nadie las va a apoyar.
Esto no necesariamente solo es ser pesimista.
El miedo a que algo salga mal no solo roba la
tranquilidad, inmoviliza, desgasta y con el tiempo
puede ser parte de un trastorno. Podría ser una
forma de protegerse del dolor, de intentar tener
el control. Pero lo cierto es que mientras la
mente busca anticiparse, el cuerpo vive en alerta
permanente. Y eso tiene un precio. Dormir mal.
dificultad para concentrarse, sentimiento de
culpa y la incapacidad de disfrutar los buenos
momentos pensando en que se pueden convertir
en uno malo. Lo interesante es que los pensamientos
negativos no son en sí mismo algo malo, tienen
una función, ayudarnos a identificar riesgos,
prepararnos o tomar decisiones con cautela. El
problema llega cuando ese mecanismo deja de servirnos
y se convierte en un ciclo sin salida. Vivimos
en una época que glorifica el optimismo. que
nos dice que todo estará bien si lo creemos lo
suficiente y que podemos manifestar nuestra realidad
con tan solo un pensamiento. Pero hay que aceptar
que también a veces no todo va a estar bien.
Y eso no significa rendirse, sino aprender a
vivir con la posibilidad del error, de la pérdida,
de lo incierto, sin atormentarnos con esos escenarios.
Y pensar que siempre es mejor pensar en positivo
puede ocultar la realidad que muchos padecen,
un miedo que todo el tiempo los atormenta. y
que sí puede ser parte de un trastorno y hablarlo
es importante. Quédate, que de eso trata el programa
del día de hoy. Gracias, muchas gracias, Jimena.
Ya está con nosotros el doctor Sulaiman Bonilla.
Es un nombre sirio. Sí, sí, sí, sirio, Salomón.
Es como Sulaiman, pero en sirio. Muy bien, bienvenido.
Gracias. ¿Por qué decide un filósofo, un doctor
en filosofía como tú, escribir y estudiar el
pesimismo? Ágale, no me esperaba esa pregunta.
Fíjate que yo desde los 15 años comencé a leer
mucho sobre el pensamiento budista, la filosofía
budista. Me fui metiendo, empecé a meditar y
la primera noble verdad del budismo, que es Dukkha,
básicamente dice que la vida es sufrimiento.
No únicamente sufrimiento, pero... primariamente
sufrimiento somos seres sufrientes entonces de
ahí cuando empecé a estudiar filosofía conecté
con esta idea del pesimismo Schopenhauer que
es el padre del pesimismo contemporáneo Y me
gustó mucho su libro principal, El Mundo con
Voluntad y Representación. Entonces, empecé a
entender muchas de las realidades humanas, la
locura, lo que llamaremos la depresión, la ansiedad,
que de hecho están conectadas con nuestro tema.
Los empecé a entender desde ahí. ¿El ser humano
por naturaleza es pesimista? O sea, ¿tú siempre
piensas que algo va a salir bien en lugar de
tener la certeza de, digo, perdón, que algo va
a salir mal en lugar de tener la certeza de que
algo va a salir bien? Yo creo que el pesimismo
más bien a lo que apunta es a que nuestra realidad
representa muchos puntos de complejidad que nos
van a llevar al sufrimiento. No necesariamente
que todo vaya a salir mal, pero sí que este es
el peor de los mundos posibles. Eso lo dice Schopenhauer
así tal cual. Y en este peor de los mundos posibles,
evidentemente... El algoritmo, como la Matrix,
que está muy basada en el budismo, esta película
con Keanu Reeves, si la Matrix está diseñada
para llevarnos a estados de deseo, de desesperación,
de aburrimiento, entonces no sé si es que todo
el tiempo estemos pensando que las cosas van
a salir mal. Pero sí que el mundo tiene complejidades
que van más allá de nuestra voluntad y del chaleganismo,
¿no? O sea, que por más que yo me esfuerce, hay
factores internos y externos que nos van a complicar
las cosas. ¿Te consideras pesimista? Sí, sí,
sí. De hecho, yo fundé mi propia corriente dentro
del pesimismo. Mi tesis doctoral es de eso. Se
llama pesimismo utópico. Nada más que yo, con
la parte utópica, aligero un poquito las cosas,
por decirlo así. ¿De qué va el pesimismo utópico?
Es el reconocimiento de esta vida como primariamente
sufriente, pero la capacidad que tiene el ser
humano para crear utopías. Utopías son estos
mundos ideales que tal vez nunca vayan a materializarse
al 100%, pero que le dan sentido a nuestra vida.
Tu utopía puede ser tu pareja. De hecho, Leonardo
Dajandro, un filósofo mexicano muy importante,
que se fue a vivir a la selva de Huatulco 28
años, la selva virgen, con su pareja hace mucho.
Habla de que la utopía mínima es la utopía de
pareja y la utopía de amistad. Si no podemos
llevarnos bien con nuestra pareja, en casa, con
nuestros amigos, ¿qué queremos pensar en que
podemos cambiar el mundo, en que todos se lleven
bien en el mundo? Hay muchas utopías, la marxista,
la cristiana, muchas utopías, y la utopía es
un horizonte de acción. Bien, tenemos que hacer
una pausa al regresar. Platicamos de esto, el
sentimiento de que algo va a salir mal todo el
tiempo. Pame, nos vamos con música. Así es, suena
Don't You Worry Child a través del 103 .3 y 970
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se siente estar en boca de todos. Calma, escucha
las noticias con Daniel Diturbide en Fórmula.
Aunque es normal tener pensamientos negativos
ocasionalmente, Cuando se vuelven constantes
pueden afectar profundamente la salud mental,
generando ansiedad, tristeza y baja autoestima.
Este ciclo puede llevar a evitar tomar riesgos
o esfuerzos, y en casos severos derivar en depresión.
Además, estos pensamientos negativos no reflejan
la realidad objetiva, sino interpretaciones subjetivas
distorsionadas, que pueden generalizar lo negativo
y hacer que uno se siente incapaz de cambiar
la situación. Regresamos 10 de la mañana con
15 minutos. Ya no sabemos si llorar o reír de
las cosas que estamos contando con el doctor
Sailman Slyman. Ay, está difícil. Está difícil.
Slyman. A ver, dividíamos el pesimismo del catastrofismo
y el negativismo. Negativismo. Pero creo que
lo que estamos hablando aquí es el catastrofismo.
O sea, que te subes a un avión y dices, se va
a caer. Sí, el pensamiento catastrófico es cuando
tu mente salta al peor escenario de manera directa.
No es sólo preocuparse, sino convencerte de que
lo peor va a pasar. Y además... Es muy común
que a la gente con este tipo de pensamiento,
los que no lo tenemos o los que no lo tienen,
los asuman como exagerados. ¡Ay, qué exagerado!
¿Cómo crees que va? Pero estas personas no es
que sean exageradas, realmente en su mente está
sucediendo algo, que ahorita hablamos de ello
si quieres, que los convence de estos peores
escenarios, ¿no? El pesimismo te decía que es
más sistema filosófico, pero el catastrofismo
o el pensamiento catastrófico es esto. Ahora...
Hay dos escenarios, hay muchos, pero yo te traigo
dos de los cuales puede surgir o emerger el pensamiento
catastrófico. Primero es de corte psicológico,
y me parece que habrá un tanatólogo, él podrá
confirmarnos. Tiene que ver con la amígdala.
Es una cosita que tenemos más o menos en el centro
del cerebro, un poquito abajo, y la amígdala
es la que se encarga de detectar, es nuestro
sensor, nuestro detector de peligros. La ira,
el miedo, todo esto está ligado a la amígdala.
Ahora, nuestra amígdala se desarrolló cuando
éramos seres prehistóricos, de las cavernas.
Hace 50 mil años. Y aquí viene lo curioso. Somos
descendientes de los miedosos, de los preocupones.
Entonces, evolutivamente, por eso se nos tiende
a desarrollar a muchos esto. Es incluso muy natural.
El homo sapiens que iba en las praderas en el
bosque y el hippie, el homo sapiens hippie que
iba en la pradera o en el bosque haciendo amor
y paz y todo está bien, todo tranquilo, se le
aparecía un tigre. Ay, qué bonito gatito. Exagerando
esta analogía. Y el tigre se lo devoraba. En
cambio, el homo sapiens preocupón, miedoso, decía,
ah, mira, ahí hay algo que se está moviendo,
espérate, porque igual y me puede, no sé. Entonces,
es un proceso evolutivo, una defensa que hicimos
evolutivamente para protegernos y sobrevivir.
Claro, hoy vivimos en ciudades, diré entre comillas,
seguras, a comparación de cuando vivíamos en
las selvas, y parece que ya hay una disonancia
cognitiva, ya no está relacionado. Ok. Pero,
quién sabe. ¿Se te quita? O sea, ¿puede llegarte
este...? este catastrofismo en diferentes momentos
de tu vida ir y venir o o no o siempre vas a
ser así porque yo no era así lo decía al principio
del programa yo no era así si vive también comentaba
y tú comentabas que se han ido volviendo vive
hablaba de una experiencia personal de la muerte
de mi papá yo a raíz de la muerte de mi papá
la verdad es que a mí en muchas ocasiones y es
un tema que he trabajado muchísimo en terapia
porque Yo sentía que la gente alrededor de mí,
la gente que más quiero, pues que le iba a pasar
algo o incluso que hasta se iban a morir. Pero
yo lo relaciono mucho a la pérdida que tuve cuando
yo era chiquita, la muerte de mi papá. Sí, entonces
en ese sentido, Dani, sí va, o sea, se puede
intensificar con ciertas experiencias que tenemos.
Lo que me he dado cuenta, lo mencionabas tú,
lo hablaba hoy con mi mamá en la mañana, con
la edad. Conforme vamos creciendo y obviamente
también nuestras fuerzas físicas van disminuyendo,
se va activando. Porque la amígdala dice, oye,
ya no tienes la agilidad para correr del tigre.
Entonces ya no tienes la fuerza para competir
con X animal. Entonces córrele. Piensa que te
va a pasar lo peor. Entonces sí, sí se va intensificando.
¿Qué se puede hacer? ¿Qué puede hacer la gente?
Exacto, porque... A ver, a ver. Me subo al avión
y digo, se va a caer el avión, pero me subo al
avión. O sea, no quiero decir que ya no me sube
al avión. O sea, como que uno nada más lo está
pensando todo el tiempo, sabiendo en el fondo,
muy en el fondo, que no se va a caer el avión,
pero teniendo ese pensamiento al principio de
los otros. Sí, hay varias soluciones. Yo traigo
como cuatro o cinco, a ver si quieren. ¡Venga!
Les comparto y ya me dicen cuál les gusta más.
La primera es terapia, como dice Vivi. Ahí sugiero
específicamente tres terapias para la gente que
tenga esto, que sufra este tipo de estados. La
primera es la cognitivo -conductual. La siguiente
es la dialéctico -conductual, que es de las de
tercera generación, igual que la terapia mindfulness
o de meditación ligada al budismo, ahorita que
hablábamos de ello. No es budismo, o sea, mindfulness
es como estas meditaciones budistas, pero ya
desprovistas del sentido religioso. Y la otra
solución que yo plantearía desde mi pesimismo
utópico es lo que acabas de decir. ¿Tengo miedo?
Y viene mucho de Viktor Frankl, este del hombre
en busca de sentido, superviviente del holocausto.
La gente, él dice, ¿no? En el hombre, la gente
que sobrevivía a los campos de concentración
no era la más fuerte, darwinianamente hablando,
sino la que tenía o podía dotarle a su vida de
algún sentido. Afuera me está esperando mi hijo,
mi esposa, mis padres, tengo que salir, tengo
que aguantar esta tortura por ellos. No quiere
decir que todos lo hayan logrado, pero los que
lo lograron, la mayoría fueron así. Entonces,
el pesimismo utópico partiría un poco de eso.
Si tengo miedo, lo que acabas de decir, no voy
a rehuir del miedo, voy a aprender a bailar con
el miedo. Es como con el sufrimiento. No puedo
evitar el sufrimiento en la vida. O el dolor.
Hay una distinción Buda la hacía. Dolor es físico,
sufrimiento es emocional. El Buda decía, bueno,
el sufrimiento es opcional, el dolor es inevitable.
No lo puedo evitar. Entonces, ¿qué voy a hacer
con él? ¿Afrontarlo? ¿A fajarme, como decían
los abuelos, bien los pantalones? Y a darle con
todo. Una persona catastrofista es menos feliz
que una persona positiva. Probablemente sí. Los
índices de felicidad... Yo creo que desde los
estudios mismos de Martin Seligman, sí plantearían
esta dimensión. Creo que lo platicamos fuera
del aire, entonces doy contexto. Martin Seligman
es un profesor de la Universidad de Pensilvania,
un psicólogo muy importante que está desarrollando
todavía la psicología positiva, así se le llama.
Y sí ha mostrado estadísticas de la gente que
tiene este tipo de pensamientos, tiende a ser
más infeliz. tiende incluso a tener menor salud
o se cura más lento de enfermedades. Ahora, mencionaste
hace ratito, Slimen, un tema que yo creo que
también es muy importante y es el tema cultural,
¿no? ¿Cómo estamos en México? Ahora que tú has
estudiado mucho el tema del pesimismo en México,
porque creo que sí hay otras culturas, ¿no? Y
tú me corregirás, pero que a lo mejor son hasta
más felices o menos pesimistas que algunas otras,
¿no? Sí, y curiosamente la nuestra es... No es
de las más infelices en cuanto a los índices
de felicidad sociales. Por ejemplo, me tocó vivir
y estudiar en Corea del Sur y en Japón mi doctorado.
Entonces allá son sociedades muy organizadas,
muy ordenadas, que a veces admiramos, pero su
tasa de suicidios es altísima, altísima. Entonces
ahora, por ejemplo, del otro lado, hablando de
las culturas del riesgo y las culturas del miedo.
términos de Ulrich Beck y de otros autores en
México lo que en Japón matan de gente en un año
asesinatos dolosos en México lo tenemos en un
día entonces ellos se van a tardar 365 años estadísticamente
en lo que nosotros logramos en un año Por supuesto
que sociológicamente, ahorita hablábamos de los
factores psicológicos, ahora dentro de la sociología,
estas sociedades de riesgo y de miedo también
nos van a generar un pensamiento catastrófico.
En México, donde dices, si salgo el crimen organizado,
el narcotráfico, pues no puedo regresar a mi
casa, ¿no? O sea, lo que tú dices es que las
circunstancias, las condiciones y el entorno
en el que nos desarrollamos hacen... Pues que
no puedas salir a las 3 de la mañana brincando
de alegría. Todo está bonito, aquí no va a pasar
nada. Por supuesto. Como lo podrías hacer en
Tokio, tal vez. Y el propio Seligman habla también,
y esto es algo que algunos medios de comunicación
tienen, Seligman lo refiere, vivimos en una sociedad
de noticias catastróficas o catastrofistas, donde
nuestros medios de comunicación se enfocan...
A mí ni me voltees. No, no, no. Nuestros medios
de comunicación se enfocan primariamente en las
noticias que duelen. Porque son las que venden.
Ya vemos el periodismo amarillista o la nota
roja. Es lo que vende. En periódicos. Esa es
una realidad y aquí lo hemos hablado abiertamente
muchas veces. O sea, las mediciones de rating
así lo dicen. A la gente le llama la atención.
Es morbo un poco. Es morbo, sí. Los periódicos
que más... La prensa, estos periódicos que en
la portada tienen a una persona. Sí, el gráfico.
No, entonces... Eso también nos genera miedo,
porque todos los días estoy recibiendo un input,
información de que el mundo está mal, que mi
país está mal, que mi colonia está mal, que todo
está mal. Y no quiero decir al contrario. Vámonos
a la otra. Todo está bien y... Cerremos los ojos.
Lo que propone Seligman es empecemos a darle
también más importancia a noticias o a medios
de comunicación que promueven noticias agradables.
Premios de ciencia, cultura, arte. Hoy este artista
logró tal cosa. Que también aplaudan. O sea,
sé que los medios de comunicación también le
intentan dar. Volvemos a lo mismo. En una oferta
y demanda, pues no vende. Pero esa sería también
una propuesta. Que la gente trate de consumir
contenido o sea, que sean más equilibrados en
su consumo de contenido. ¿Tú tienes pensamientos
catastrofistas, Pamé? Sí, muchos. Antes, por
ejemplo, siento que a veces no llego al programa
a preproducir por el tráfico que a veces hay.
Sí, o sea, sales, abres la puerta y dices, hoy
no voy a llegar. Eso a mí nos pasa muy seguido.
A mí el miedo de quedarme dormida y no llegar
a tarde. Sí, o sea, digamos que hay de pequeñas
cosas de voy a llegar tarde a se va a caer el
avión, ¿no? Bueno, nos vamos a la pausa, volvemos.
Nos vemos con Hussey a través del 103 .3 y 970.
Hola, soy Maxine Woodside y te invito a escuchar
lo mejor de La Parándula donde y cuando quieras.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo
la conversación. El pensamiento repetitivo negativo,
especialmente la preocupación, está altamente
relacionado con trastornos como ansiedad y depresión.
Este tipo de pensamiento constante se considera
un predictor importante de estos trastornos.
Según estimaciones mundiales, aproximadamente
una de cada ocho personas sufre un trastorno
donde el pensamiento negativo juega un papel
importante en su manifestación. Regresamos a
las 10 de la mañana con 31 Minutos. Estamos platicando
con el doctor Slyman Bonilla. Él es filósofo
y escritor con estudios sobre pesimismo. Y bueno,
surgió también ahorita una conversación muy interesante,
doctor, en la pausa, que yo siento que en el
budismo y que tú, que has estudiado muchísimo
el budismo, hay como conceptos que son muy interesantes.
Estamos platicando del karma, ¿no? Y algo que
mencionaste y que me llamó mucho la atención
es, a lo mejor si tienes pensamientos negativos,
pues tú también estás atra... Tú atraes esos
pensamientos negativos. Si eres una persona que
todo el tiempo está diciendo, bueno, pues me
voy a ir muy bien, y entonces haces ejercicio
y te cuidas y cuidas tu alimentación, pues seguramente
te va a ir bien. Pero puedes ser catastrofista
y cuidarte. No, sí. A ver, no sé. No, sí. Pues
sí. ¿Tú? O tú estás tirada en la cama. Nosotras,
o sea, somos catastrofistas, pero no hacemos
nada para que nos vaya mal. Sí, a lo mejor sí.
A ver, no sé cómo explicar. Sí, en el budismo
está el concepto de karma, que mucha gente a
veces lo tiene como pensamiento mágico, ¿no?
Causa efecto inmediato. Karma es causa -efecto.
Pero mucha gente lo pone en YouTube como instant
karma, ¿no? Le quiero pegar a un perro y me termino
cayendo. ¿Qué tiene que ver? Pero hay dos tipos
de karma, el individual y el social. El individual
es, dice Buda, si yo cosecho pensamientos, acciones,
emociones negativas, Si siembras peras o naranjas,
vas a cosechar naranjas, no manzanas. Entonces
tus acciones, tus pensamientos a lo largo de
los años van a ser de ese corte. Si tú siembras
pensamientos positivos, alegría, respeto, etc.,
pues vas a cosechar eso. No quiere decir que
externamente las cosas te vayan a salir siempre
bien. Puedo hacer ejercicio, puedo ir a terapia,
puedo tener una vida espiritual, puedo hacer
muchas cosas. Y aún así, pues, mis padres algún
día morirán, me pueden asaltar en la calle. Y
yo, ¿por qué? No, no, es que son dos cosas diferentes.
Pero al contrario, una persona que se ha cultivado
y se ha superado a sí misma, si la asaltan, va
a estar menos apegada. Ah, ya me quitaron el
celular. En vez de estar llorando y con este
deseo, apego, va a ser como, bueno, está bien.
O sea, qué triste, sí, no voy a dar brincos de
júbilo de que me quitaron un celular. Pero no
pasa, o sea, lo recupero. O sea, esa es más bien
la reacción ante el hecho negativo ya, ¿no? O
sea, cómo tomas una circunstancia que ya está
sobre tus manos y que no es la que esperabas
o que no es la que buscabas. Pero, voy a poner
un ejemplo muy tonto, pero me está pasando ahorita,
en este momento, mientras habla. Yo soy una fanática
del fútbol, muy apasionada. Todos quienes me
conocen lo saben. Bueno. Y llevo seis meses sufriendo
por no conseguir entradas para alguno de los
partidos al Mundial en el Estadio Azteca, o en
el de Guadalajara, o en el de Monterrey. Bueno,
empezó el preregistro. Y yo hice todo bien. Tenía
la fecha perfecta. A primera hora, y cuando digo
a primera hora, es a primera hora doce de la
noche me inscribí. Tenía todo lo que ya sabía
que iba a necesitar. Y mientras lo estaba haciendo
decía, no voy a ganar el sorteo. No voy a ganar
el sorteo. Obviamente no voy a ganar el sorteo.
¿Cómo voy a ganar el sorteo si son no sé cuántas
millones de personas las que están haciendo esto
al mismo tiempo? ¿Y qué creen que me acaba de
llegar? Que no gane el sorteo. No me digas nada.
En este momento. A ver, pero ¿cómo sabes? Porque
yo también me inscribí, no sé si... O sea, ¿te
llegó a decir no? Ahorita me acaba de llegar
un correo. ¿Ahorita? No, eso es a lo que voy,
que puedes hacer todo bien y puedes sembrar...
Las cosas correctas y no cosechar lo que buscas.
Y estarlo pensando todo el tiempo durante el
proceso de siembra. Ahora, desde el pensamiento
budista ahí, la pregunta, Daniel, sería ¿cómo
lo estás viviendo? No es tanto ¿qué pasó? Me
parece que era Epicteto. Déjame buscar porque
aquí traigo una cita de él que va a ayudar. O
nadie se sube al coche a manejar. a 200 kilómetros
por hora buscando chocar. Pero puedes irlo haciendo
bien y tener el pensamiento y el sentimiento
de que vas a chocar. No, definitivamente. A ver,
pero creo que sí también es un tema de... Pues
sí atraes las cosas, ¿no? Yo me acabo perfecto
ahora que mencionas lo de chocar. En mi familia
ocurrió algo, de verdad, no sé si curioso o no
sé qué pasó, pero el punto es que... En menos
de tres semanas chocamos las cuatro. Es decir,
mis hermanas y yo y también chocó mi mamá, ¿no?
En menos de tres semanas. Y nosotros decíamos,
es que ¿por qué? ¿Por qué está pasando? ¿Y por
qué nos pasa todo? Y que no sé qué. Pues es que
a lo mejor lo estábamos también un poco atrayendo,
¿no? Tú querías analizar un punto en este tema
desde la perspectiva tanatológica, ¿cierto? Sí.
¿Cuál era? ¿Cuál era? Pues mira, muchas veces
las personas que tienen duelos, procesos de duelo
abiertos, que no han logrado cerrar ciclos. La
muerte de un padre, de un hijo. Sin darnos cuenta
a lo mejor, ¿no? Exacto. Sí, sí, por supuesto.
Es inconsciente muchas veces. La mayoría de las
veces es inconsciente. una pareja, un amor, aunque
sea tu amor de juventud, que según tú ya lo superaste.
Sí, te quedó, te hizo daño por alguna razón.
Te hizo daño, te quedaron heridas abiertas. Estas
personas son las que tienden a desarrollar más
el tipo de pensamiento catastrofista. Está con
nosotros Mario Guerra, el psicólogo con máster
en tanatología. Sí, doctor, estamos diciendo
cosas coherentes o puras necedades. No, no, no,
totalmente, totalmente, claro que sí. Buenos
días. Buenos días, ¿cómo están? Bien, gracias.
Qué bueno. Sí, efectivamente, yo creo que mucho
de nuestras vivencias, mucho de nuestra propia
crianza, de lo que vimos, de lo que aprendimos,
a veces nos hace desarrollar un fenómeno de desesperanza
ante el futuro. Es decir, como ya me he ido tan
mal, pues no puede sino irme peor. Entonces generamos
un patrón, digámoslo, de pensamiento negativo.
acerca del futuro, cuando el futuro realmente
no está escrito. Oye, doctor. De verdad, fue
una condena. Pero, ¿qué pasa si no nos ha ido
mal en la vida? Digo, pues a todos. Sí, todos
hemos perdido un ser querido, todos hemos sufrido
decepciones amorosas, fracasos laborales. Pero,
en realidad, pues tenemos una vida que no es
trágica, ni mucho menos. Y, sin embargo, tenemos
este tipo de pensamientos. Ah, es que de eso,
es que es muy importante lo que dices. Tú dices,
¿qué tal si no nos ha ido tan mal? Yo te voy
a decir, ¿quién dice que no nos ha ido tan mal?
Porque es cierto, a lo mejor en comparación con
otras personas, a lo mejor con refugiados de
guerra, personas que han sufrido desastres naturales,
uno mismo dice, bueno, yo no he sufrido tanto,
pero aquí crees que esa comparación muchas veces
no se hace. Entonces para uno, el sufrimiento
que uno tiene, esas pequeñas grietas que se van
abriendo en nuestra vida cuando uno dice, caramba,
perdí este trabajo, perdí aquella oportunidad,
esta relación no me funcionó, para uno mismo.
se vuelven como grilletas muy importantes que
van desquebrajando nuestra vida. Por eso de poco
sirve muchas veces decirle a alguien, no, no
te quejes, ve a los demás que se han sufrido
mucho, se vuelve hasta contraproducente, porque
la persona siente que están minimizando su sufrimiento.
Entonces, si uno dice, si uno describe, me ha
ido muy mal, lo va a vivir de esa manera. Es
por eso que decía tan importante la desesperanza,
¿no? ¿Cómo uno puede magnificar como con una
lupa lo que le pasó y sentir que verdaderamente
a uno le ha ido muy mal con aquellas cosas que,
como bien dices, pueden ser cotidianas? A ver,
aquí hay dos temas, doctor, que me gustaría tocar.
Una, la ansiedad y el miedo. Porque yo ya no
sé si sentimos más ansiedad en el estar obviamente
todo el tiempo pensando en esto o es miedo literalmente
a vivir. Mira, yo creo que hay un poco de las
dos cosas, ¿no? Cuando vemos noticias, situaciones,
vemos cosas que pueden pasar. Pues claramente
eso nos da miedo si representan una amenaza,
no necesariamente para la vida, pero sí para
nuestra seguridad, nuestra economía, nuestro
futuro. Pero ahí la ansiedad encuentra terreno
fértil. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es como
un exceso de futuro, pero un exceso de futuro
malignizado. Entonces yo empiezo a ver el futuro
de dos maneras, o diría con tres elementos. Uno,
lo empiezo a ver negro, muy negro, porque todo
lo que está adelante se me hace como una visión
de túnel donde solamente puedo ver un punto oscuro
en el futuro. Luego dos, lo veo muy grande la
amenaza. Y tres, yo me siento muy pequeñito y
me siento impotente para poder hacer absolutamente
nada. Es como decir, mira, algo malo va a pasar,
ya ya lo vi, y yo no voy a poder hacer nada.
A mí me va a ir muy mal. Es como decirte, fíjate,
me voy cayendo, me voy cayendo, me voy cayendo,
y ni siquiera meter las manos. Cuando uno se
va cayendo, pues al menos uno mete las manos
para no golpearse la cara. Bueno, en esa visión
me voy a caer y ni las manos voy a poder meter.
Ya, entiendo. Fíjate si, ahorita con lo que dice
el doctor, uno de mis grandes amigos, el maestro
Diego Merino, una vez me dijo, es que no hay
dolores pequeños o dolores grandes, porque normalmente
tendemos, o la gente tiende a querer comparar
nuestro dolor, o nuestro sufrimiento, en esta
distinción. No, no, no, cada quien vive su sufrimiento.
Con sus propios recursos. Entonces, hay dos elementos
que desarrollan todo esto que ustedes han comentado,
que es el sesgo de negatividad. Es un sesgo que...
que tenemos, incluso de esta neuroevolución,
que es absorber como esponja lo malo y es un
colador para lo bueno. Y el otro, que es lo que
también mencionaba el doctor, tiene un término,
perdón, así se llama, heurística de la disponibilidad.
Cristo, en español. Es, si lo recuerdas fácil,
crees que pasa mucho. Entonces, yo recuerdo fácil
cuando mis papás se separaron. Yo recuerdo fácil
cuando terminé espantosamente con esa pareja.
Yo recuerdo fácil la muerte de mi papá, de mi
hijo, de un gran amigo. Es un recuerdo que se
me viene muy fácil. Entonces... Esta heurística
de las disponibilidades, mi cerebro me hace pensar
que eso pasa mucho más de lo que realmente pasa.
Ah, ya entendí. Ok, ok. Ah, qué interesante está
eso. Ah, odio interrumpir, pero tenemos que ir
a una pausa con música, Pame. No se vaya ninguno
de los dos, doctor. Todo pasa a través del 103
.3 y 970 de tu radio. ¿Quieres iniciar, hacer
crecer o monetizar tu podcast? todos los secretos
de todos donde y cuando quieras RSS .com almacenamiento,
distribución y programación de tus episodios
en un solo lugar hosteado y distribuido por RSS
.com RSS .com hacer podcast de manera fácil Es
normal tener pensamientos negativos ocasionales
ante situaciones difíciles. Son automáticos y
pasajeros. No dominan la mente ni afectan significativamente
la vida diaria. Pueden incluir dudas o miedos
que se pueden controlar y no impiden el funcionamiento
cotidiano. Sirven a veces como señales para evaluar
retos o riesgos, aunque pueden ser pesimistas.
Pero estos se convierten en un problema cuando
son automáticos, persistentes y recurrentes.
Son involuntarios y tienden a tomarse como verdades
absolutas. Interfieren en la vida diaria, las
emociones y la conducta, manteniendo o agravando
trastornos psicológicos y pueden volverse crónicos
y repetitivos, llevándose a patrones que generan
sufrimiento. pues tiene estos pensamientos, tiene
esta constante sensación de que todo va a salir
mal o de que le va a pasar algo muy malo. ¿Cómo
estás, Sara? Hola, muy bien, ¿y ustedes? Muy
bien, muchas gracias. Platícanos. Pues yo llevo
varios años con, yo le puedo llamar como un trastorno.
¿Estás tratada, pues? ¿Estás acompañada por un
especialista? Sí, tengo un psiquiatra que fue
el que me diagnosticó como porque tenía trastornos
de ansiedad. Está íntimamente ligado, como lo
decían. Entonces, la verdad es que pues llevo
ya 10 años tratándome y más justo en el país
en el que vivimos, que sientes que sales de tu
casa y todo te agobia, todo te preocupa y sientes
que en cualquier momento algo te va a pasar.
Entonces yo era mucho de que si salía para todo
era una constante de Dios, algo me va a pasar,
qué va a pasar y me están siguiendo o qué es
lo que puede pasar y si no llego a mi casa y
todos esos temas. Entonces yo tenía mucha ansiedad.
Entonces tuve que recurrir a una terapia para
poder manejar mis niveles de ansiedad. ¿Y cómo
te va en estos momentos, Sara? Ya una vez que...
identificaste que tenías ansiedad por estos pensamientos
y que empezaste ya un tratamiento? Pues la verdad,
bastante bien. Ha sido un proceso bastante largo.
Al principio me costaba muchísimo trabajo sí
poder salir de mi casa y tener como calma y seguridad
en mí. Ya llevo varios años en la terapia, entonces
ahorita ya bastante tranquila. La medicación,
pues sí, al principio era mucho más alta. Y eso
lo vas también regulando tú. Conforme tu cuerpo
ya también se va acostumbrando, pues también
las dosis de medicamento ya cada vez van un poco
menores. ¿Ha evolucionado esto? Es decir, ¿sientes
menos temor a que pase algo malo? ¿Te da menos
miedo? ¿En algún momento llegó a ser paralizante
decir, no, no voy a salir de mi casa porque se
me va a caer el periférico encima? Sí, justo.
Al principio era así como, no puedo salir de
mi casa y si salgo de mi casa algo muy malo va
a pasar y soy como muy aprensiva de las cosas.
Entonces también era como, no, no me puedo ir
de mi casa. Ahorita después ya de llevar cierto
tiempo en medicación y enterada, ya puedo salir
sin problema, ya no salgo con el agobio de que
algo vaya a pasar. Entonces sí ha sido como bastante
notorio. Está con nosotros el psicólogo Mario
Guerra. Puede ser muy sencillo confundir cuando
hay un trastorno de ansiedad importante que se
tiene que tratar con el pesimismo, ¿no? O sea,
están íntimamente relacionadas y como tal hay
que tratarlo. Sí, claro. Y uno se da cuenta si
esto es algo de una forma de personalidad pesimista
o si es un trastorno. Porque el trastorno efectivamente,
como ahorita nos cuentan, el trastorno afecta
grandemente la calidad de vida de la persona.
Es decir, ya no puedo hacer cosas que normalmente
querría hacer. tan normales como salir a la calle,
ir a trabajar, o ya no lo puedo hacer sin hacerlo
con una gran cantidad de angustia. Entonces ahí
nos damos cuenta que está llegando un nivel de
trastorno cuando ya altera grandemente la mayor
parte de las cosas de nuestra vida o lo que una
persona habitualmente haría en la vida cotidiana.
¿Cuándo decidiste, Ara, pedir ayuda? Entender
que no era solo tengo miedo de que algo me pase,
sino un trastorno de ansiedad que tenías que
tratar. Pues la verdad es que yo creo que cuando
toqué fondo, o sea, porque ya salía yo de mi
casa y cuando yo ya dije, no, ya no puedo salir
de mi casa, porque salía y era con una angustia
incontrolable, las manos me sudaban, sentía que
sudaba frío, que me faltaba el aire, entonces
dije, no, necesito ayuda, o sea, no puedo no
estar así y siempre traer la incertidumbre de
que algo malo me vaya a pasar. Es muy fácil confundir.
Sí, sí, como repito, a veces se confunde el pesimismo
es este sistema filosófico y el catastrofismo
es este tipo de pensamientos. Yo recapitulo.
Se recomienda mucho a la gente que tenga esto,
terapia cognitivo -conductual, terapia mindfulness.
Según algunos estudios, el índice de efectividad
es del 70 al 80 % para resolver este tipo de
trastornos de ansiedad. Y ahorita que tú hablabas,
Dani, de lo del fútbol, tenía esta cita de Picteto
en el Enquiridión, un filósofo estoico de los
antiguos, que dice, no son las cosas las que
nos perturban, sino lo que pensamos de ella.
De ellas. Y Viktor Frankl, en El hombre en busca
de sentido, dice, entre el estímulo y la respuesta
hay un espacio. En ese espacio está tu libertad.
Tú recibiste un estímulo, ese mensaje. No fuiste
seleccionada. ¿Cuál es tu respuesta? En ese espacio,
ahí está tu libertad. Que es lo que también diría
el budismo. ¿Cómo decides afrontar esa noticia?
Que más allá de que tú hiciste todo bien. Sí,
claro. Pero, ¿cómo decides afrontarla? Bueno,
pues es interesante, es un tema muy curioso porque
forma parte de la vida de todos, a menor o mayor
medida, y hay que atenderla como tal y en esa
proporción y en esa dimensión, por supuesto,
pero tendemos a ser pesimistas, incluso catastrofistas.
No, definitivamente, y creo que aquí el testimonio
que también nos dejara es, una vez que te das
cuenta que de verdad te está afectando a tu día
a día, que ya no puedes ya ni siquiera salir
de tu casa porque tienes este miedo a que algo
pase, pues es momento de pedir ayuda. Recomendación
para cerrar, doctor Mario Guerra. Yo creo que
efectivamente, reconocer y pedirle ayuda no es
signo de debilidad, es justamente la puerta para
que podamos salir de esto, porque si no, no solamente
nos vamos a estancar, sino esto tiende a empeorar
si no lo solucionamos a tiempo. Le agradecemos
mucho haber estado con nosotros. Muchas gracias.
Y muchas gracias también a ti, Slyman, por haber
estado con nosotros. No, gracias. Yo dejo mi
recomendación más filosófica. Vivir bien, desde
mi pesimismo utópico, vivir bien no es vivir
sin miedo, sin ansiedad, sin sufrimiento. Vivir
bien es aprender a bailar con el miedo, como
dije hace rato. Ay, qué bonito. Me encanta eso.
Pues sí, agarrar el toro por los cuernos y vamos
por ahí. Muchas gracias. Muchas gracias, Dani
Vivi. ¿Tienes redes sociales? Sí. A ver, venga.
Hay varias. En Instagram, Slybonilla. S -L -A
-Y, Sly Bonilla. Tengo un proyecto en YouTube
que se llama Los filósofos malditos. El lado
B de la filosofía. Y en Facebook, Sly Bonilla
también, por supuesto. Voy a iniciar dos proyectos
pronto. Ya el Café Schopenhauer en YouTube y
otro que se va a llamar Shinrindo, que es el
camino del bosque en japonés. Pero ya de esos
después. Muy bien. Si me vuelves a invitar, hablaremos.
Con mucho gusto. Es tu casa. Gracias, Sly. Gracias.
Para oídos curiosos. El dato rapidísimo, Vivi.
Dani, hoy 15 de octubre es el Día Internacional
de las Mujeres Rurales. Hay un montón de celebraciones,
pero hoy quería hablar de Tepito. Es que ayer
celebró 68 años de sus 10 mercados. Y de esto
me enteré porque hubo un caos en el centro. La
gente que fue al centro se pudo dar cuenta. Y
bueno, ¿de dónde viene el nombre de Tepito? Del
Nahuatl Teocal Tepitón, que significa templo
pequeño. Hay un montón de curiosidades de Tepito.
Es un lugar mágico. Es un lugar muy interesante.
Muy. Yo lo debería. Viaja a través del tiempo
como todos los miércoles de tu mano. Alex García,
¿cómo estás? Hola. ¿Qué onda, Dani? Vivi, ¿cómo
están? Saludos a toda nuestra audiencia. Estamos
a unos meses de que inicie el Mundial 2026 en
México y hoy el viaje en el tiempo será para
ver cómo era el mundo en el año en el que México
fue sede de su primer Copa Mundial, en 1970.
Este año Estados Unidos celebra el primer día
de la Tierra e impulsa leyes ambientales. El
mundo presenció una crisis petrolera y el avión
Boeing 747 comenzó a transportar pasajeros. En
la tecnología se impulsaron los electrodomésticos
como el microondas, la televisión a color, el
microprocesador y la calculadora. En los deportes,
la Copa Mundial de la FIFA se celebró en nuestro
país siendo el primero transmitido a nivel global,
en color y con tarjetas de amonestación y sustituciones.
Brasil ganó su tercer mundial al derrotar a Italia
en la final y la victoria de Brasil consagró
a Pelé como un icono mundial y ayudó a popularizar
el fútbol. Y en la música, terminaba la era exitosa
del cuarteto de Liverpool. Paul McCartney anunció
la separación de los Beatles y la banda se disolvió
oficialmente poco después. ¿Y tú qué hacías en
1970? Yo soy Alex García, nos escuchamos la próxima
semana. Chicas, regreso con ustedes. Gracias,
muchas gracias Alex. Mantente actualizado con
las tendencias en frecuencia. el servicio suspendido.
Didi, se cayó la aplicación, así que, bueno,
a tomar precauciones. Todo lo relacionado con
las lluvias sigue siendo tendencia en Veracruz,
en Hidalgo, en Puebla. Hasta ahora, 67 personas
fallecieron. Hay más de 70 desaparecidos. Ya
aprobaron la ley de amparo en la Cámara de Diputados
con modificaciones. Regresa al Senado. Hoy habló
de esto la presidenta. Celebró que se haya modificado
el artículo este transitorio. Y bueno, pero medio
escondida la modificación. Sigue siendo discusión
en el Senado y en Diputados lo del Fonden y lo
que ha pasado en Veracruz. sobre todo con el
seguro que se canceló por este gobierno. Ley
de aduanera, también aprobaron la ley. Con cambios,
regresa a diputados. Y visas, y es que circuló
la información de que Estados Unidos canceló
las visas a algunos políticos, entre ellos Héctor
Astudillo, exgobernador de Guerrero. El nombre
del abogado David Cohen asesinado el lunes en
la ciudad judicial de la capital. Ahora sabemos
que su agresor cobró 30 mil, iba a cobrar, ni
siquiera le pagaron 30 mil pesos por matarlo.
La presidenta dice que no sabe si va a asistir
al foro económico de Davos, donde fue invitada.
Y la selección mexicana quedó uno a uno ayer
en el partido amistoso frente a Ecuador. Con
esto nos vamos. Gracias por habernos acompañado.
En nombre de todo el equipo, soy Daniel Vivi.
Gracias, buen día. Nos oímos y nos vemos mañana.
Adiós.