WEBVTT 00:00:01.969 --> 00:00:04.929 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:00:04.929 --> 00:00:10.769 de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles 00:00:10.769 --> 00:00:14.550 que merecen ser analizados. Noticias que inspiran, 00:00:14.570 --> 00:00:18.850 informan y empoderan. Transparencia a la hora 00:00:18.850 --> 00:00:22.929 de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel 00:00:22.929 --> 00:00:34.070 y tu vida en Fórmula. Tener miedo de que algo 00:00:34.070 --> 00:00:37.710 salga mal no es solo un hábito, es un estilo 00:00:37.710 --> 00:00:40.189 de vida. Es un pacto secreto con el universo. 00:00:40.369 --> 00:00:43.170 Cada vez que algo parece ir bien, el cerebro 00:00:43.170 --> 00:00:46.450 comienza a listar las 22 maneras en que todo 00:00:46.450 --> 00:00:49.829 podría desmoronarse. Las vacaciones no son un 00:00:49.829 --> 00:00:52.929 descanso. Son un campo de minas, de vuelos retrasados, 00:00:52.990 --> 00:00:55.509 de equipaje perdido, de hoteles con problemas 00:00:55.509 --> 00:00:58.670 en el baño, de incluso accidentes. Una cita, 00:00:58.670 --> 00:01:00.990 claro, no es una cita. Es una prueba para ver 00:01:00.990 --> 00:01:03.310 cuántos errores puedes cometer antes de que alguien 00:01:03.310 --> 00:01:06.269 se dé cuenta de que eres un desastre de ser humano. 00:01:06.689 --> 00:01:10.109 Y en el raro caso de que todo salga bien, bueno, 00:01:10.230 --> 00:01:12.390 eso solo significa que la catástrofe se está 00:01:12.390 --> 00:01:15.069 tomando su tiempo. Al final, la incertidumbre 00:01:15.069 --> 00:01:17.790 es lo único en lo que puedes confiar. Todo lo 00:01:17.790 --> 00:01:20.890 demás es un futuro que seguramente saldrá mal 00:01:20.890 --> 00:01:32.609 y te decepcionará. El tema de hoy. Siempre estoy 00:01:32.609 --> 00:01:35.349 sobrepensando, vivo alerta con miedo a que cosas 00:01:35.349 --> 00:01:39.129 que temo sucedan. El 90 % de cosas que anticipamos 00:01:39.129 --> 00:01:42.579 jamás suceden. Al miedo, a la ansiedad, si le 00:01:42.579 --> 00:01:45.159 hablas, baja inmediatamente. Porque el miedo 00:01:45.159 --> 00:01:46.719 está acostumbrado a que huya. Tengo mucho miedo 00:01:46.719 --> 00:01:48.780 de mis pensamientos porque todo el tiempo siento 00:01:48.780 --> 00:01:50.900 que algo malo va a pasar o que me voy a morir 00:01:50.900 --> 00:01:53.099 o que me voy a enfermar de algo gravísimo. Vivo 00:01:53.099 --> 00:01:55.659 con miedo a equivocarme. Confesiones de una persona 00:01:55.659 --> 00:01:57.920 miedosa. Tengo miedo a ser juzgada, a que mis 00:01:57.920 --> 00:02:00.060 ideas no sean lo suficientemente buenas. Miedo 00:02:00.060 --> 00:02:02.379 a intentar y fracasar porque qué pasa si no logro 00:02:02.379 --> 00:02:04.480 levantarme después. Cuando una persona siente 00:02:04.480 --> 00:02:07.900 miedo es porque está tocando las barreras, los 00:02:07.900 --> 00:02:12.240 límites de su zona de confort. Y esa es la llamada 00:02:12.240 --> 00:02:16.180 para estirarse. No te aceleres. No todo es hoy 00:02:16.180 --> 00:02:18.780 ni ahora. Sé que a veces tu mente no se calla, 00:02:18.780 --> 00:02:20.819 que te pinta escenarios terribles que todavía 00:02:20.819 --> 00:02:23.520 no han pasado. Ha de ser muy cansado. Has de 00:02:23.520 --> 00:02:26.259 estar muy cansado. No olvides que no todo lo 00:02:26.259 --> 00:02:30.199 que piensas es verdad. Pensamiento negativo constante. 00:02:34.340 --> 00:02:36.419 Muy pero muy buenos días. Días de la mañana con 00:02:36.419 --> 00:02:39.400 dos minutos. Hoy es miércoles. Miércoles 15 de 00:02:39.400 --> 00:02:43.539 octubre del 2025. Si tenemos pensamientos negativos, 00:02:43.539 --> 00:02:47.419 lo único positivo es que hoy es quincena. Hoy 00:02:47.419 --> 00:02:49.680 es quincena. Muy buenos días, espero que todos 00:02:49.680 --> 00:02:52.240 estén muy bien. La verdad es que creo que todos 00:02:52.240 --> 00:02:54.340 hemos tenido un pensamiento negativo. Pero hay 00:02:54.340 --> 00:02:56.300 momentos en la vida, yo no sé si la gente vaya 00:02:56.300 --> 00:03:00.580 a pensar que estoy loca. Pero desde que soy mamá, 00:03:00.580 --> 00:03:04.680 se me agudizó eso. O sea, siempre pienso que 00:03:04.680 --> 00:03:07.280 si salgo, que si me voy de viaje sola, me va 00:03:07.280 --> 00:03:09.979 a pasar algo. O sea, lo que nunca, al subirme 00:03:09.979 --> 00:03:12.419 a un avión, jamás había tenido miedo de que el 00:03:12.419 --> 00:03:15.099 avión se cayera. Nunca, cero, nunca en 40 años 00:03:15.099 --> 00:03:16.960 de vida. Y ahora me subo a un avión y digo, ¿y 00:03:16.960 --> 00:03:20.020 si se cae? ¿Y si no regreso? ¡Ay! Te digo, no 00:03:20.020 --> 00:03:22.219 sé si la gente va a pensar que estoy loca, pero 00:03:22.219 --> 00:03:24.819 es un sentimiento que cuando lo verbalizamos 00:03:24.819 --> 00:03:28.259 acá, fue bastante generalizado. Es que tienes 00:03:28.259 --> 00:03:30.669 toda la razón. A ver. Tú lo tienes como muy presente 00:03:30.669 --> 00:03:32.990 porque desde que te volviste mamá, pues evidentemente 00:03:32.990 --> 00:03:35.409 tienes una responsabilidad, tienes que cuidar 00:03:35.409 --> 00:03:38.569 de otra vida. En mi caso, creo que yo tengo muy 00:03:38.569 --> 00:03:40.949 presente en los momentos en donde me ha pasado 00:03:40.949 --> 00:03:43.509 esto, porque la verdad es que me pasa muy seguido. 00:03:43.530 --> 00:03:47.430 Esa es una realidad. Por ejemplo, yo tengo sobrinos 00:03:47.430 --> 00:03:51.990 y la verdad es que... Tuve una situación con 00:03:51.990 --> 00:03:53.930 mi hermana y a raíz de eso también me di cuenta. 00:03:54.169 --> 00:03:56.689 También te platicaba ayer que a mí me pasó cuando 00:03:56.689 --> 00:04:00.250 me iba a casar, hace ya dos años, antes de casarme 00:04:00.250 --> 00:04:02.689 me pasaba todo el tiempo. Y creo que es algo 00:04:02.689 --> 00:04:05.550 que a veces no controlamos, pero que sí. O sea, 00:04:05.569 --> 00:04:08.050 en específico, tú pensabas antes de casarte, 00:04:08.069 --> 00:04:10.430 los meses previos a la boda, que algo le iba 00:04:10.430 --> 00:04:12.469 a pasar a mi esposo. Sí, de hecho yo me acuerdo 00:04:12.469 --> 00:04:15.229 que, digamos, en la noche de despedida de soltera, 00:04:16.889 --> 00:04:19.889 Mi esposo pasó por mí y yo le dije, es que, mi 00:04:19.889 --> 00:04:21.889 amor, por favor, ya no quiero que salgas a ningún 00:04:21.889 --> 00:04:23.529 lado porque te va a pasar algo. Y me decía, Viviana, 00:04:23.589 --> 00:04:26.009 no puedes estar así. Se me hace que disfrazaste 00:04:26.009 --> 00:04:30.329 tú. tu temor a la despedida de soltero con eso. 00:04:30.389 --> 00:04:33.329 No, pero lo que sí es una realidad es que creo 00:04:33.329 --> 00:04:35.889 que te cambia en muchos sentidos, creo que te 00:04:35.889 --> 00:04:39.649 cambian tus emociones y creo que sí puede ser 00:04:39.649 --> 00:04:42.829 un tema de afectarte hasta en tu día a día cuando 00:04:42.829 --> 00:04:45.990 traes estos pensamientos pesimistas y trae consecuencias 00:04:45.990 --> 00:04:48.230 negativas, entonces sí es una realidad que tenemos 00:04:48.230 --> 00:04:51.860 que platicar, Dani, porque puede... Hasta incluso 00:04:51.860 --> 00:04:54.779 bloquearte de ciertas situaciones, ¿no? Sí, el 00:04:54.779 --> 00:04:57.959 miedo a meterte a la regadera y caerte, el miedo 00:04:57.959 --> 00:05:00.300 a que vayas caminando y se te caiga el segundo 00:05:00.300 --> 00:05:02.839 piso del periférico encima. Ese tipo de miedos 00:05:02.839 --> 00:05:04.879 es de lo que vamos a hablar. ¿Por qué es esa 00:05:04.879 --> 00:05:07.220 ansiedad, esa incertidumbre, esa falta de control? 00:05:07.480 --> 00:05:10.339 Vamos a platicar con la doctora Slaimen Bonilla. 00:05:11.730 --> 00:05:15.470 el doctor, perdón, filósofo y escritor con estudios 00:05:15.470 --> 00:05:18.490 sobre el pesimismo. Y también platicaremos con 00:05:18.490 --> 00:05:20.689 Mario Guerra, psicólogo y máster en tanatología. 00:05:20.790 --> 00:05:24.189 Además, tendremos un testimonio, el de Ara, que 00:05:24.189 --> 00:05:26.910 es Miss de Kinder. Sí, el cómo aprendemos a esperar 00:05:26.910 --> 00:05:29.689 lo peor, de dónde viene ese miedo, si es algo 00:05:29.689 --> 00:05:33.689 que a lo mejor teníamos bloqueado o es un sentimiento 00:05:33.689 --> 00:05:36.490 de algo mucho más. De hecho, te iba a platicar 00:05:36.490 --> 00:05:40.250 que yo, la verdad es que tuve que ir hasta con 00:05:40.250 --> 00:05:42.779 un... psicólogo, porque la realidad es que sí 00:05:42.779 --> 00:05:46.740 ya me estaba afectando en lo emocional de verdad, 00:05:46.800 --> 00:05:49.240 de verdad, de verdad, de una manera muy significativa. 00:05:49.240 --> 00:05:51.199 Entonces esto y de mucho más vamos a platicar. 00:05:51.379 --> 00:05:55.139 Sí, hoy es miércoles, haremos un viaje por el 00:05:55.139 --> 00:05:57.399 tiempo o a través del tiempo con nuestro querido 00:05:57.399 --> 00:06:00.139 Alex García. Hablaremos del dato, de lo que es 00:06:00.139 --> 00:06:01.899 tendencia, de lo que es noticia, un consejo de 00:06:01.899 --> 00:06:05.339 nutrición y de todo lo relacionado con el día 00:06:05.339 --> 00:06:07.800 de hoy. Así que quédense con nosotros. Que esto 00:06:07.800 --> 00:06:10.459 apenas comienza y se va a poner mucho, muchísimo 00:06:10.459 --> 00:06:14.120 mejor. Vivir con miedo a que nos pase algo malo. 00:06:14.120 --> 00:06:19.160 En voz de Jimena Milla. Hay personas que antes 00:06:19.160 --> 00:06:21.399 de un viaje imaginan que es muy probable que 00:06:21.399 --> 00:06:24.060 cancelen su vuelo, cierren la carretera o se 00:06:24.060 --> 00:06:26.079 adelanten a pensar lo tristes que van a estar 00:06:26.079 --> 00:06:28.259 cuando regresen antes de siquiera salir de sus 00:06:28.259 --> 00:06:31.019 casas. Prefieren no ir a un compromiso porque 00:06:31.019 --> 00:06:33.519 imaginan que estarán incómodos o no proponen 00:06:33.519 --> 00:06:35.899 sus ideas porque creen que nadie las va a apoyar. 00:06:36.480 --> 00:06:39.240 Esto no necesariamente solo es ser pesimista. 00:06:39.540 --> 00:06:42.519 El miedo a que algo salga mal no solo roba la 00:06:42.519 --> 00:06:45.839 tranquilidad, inmoviliza, desgasta y con el tiempo 00:06:45.839 --> 00:06:48.879 puede ser parte de un trastorno. Podría ser una 00:06:48.879 --> 00:06:51.579 forma de protegerse del dolor, de intentar tener 00:06:51.579 --> 00:06:54.120 el control. Pero lo cierto es que mientras la 00:06:54.120 --> 00:06:57.180 mente busca anticiparse, el cuerpo vive en alerta 00:06:57.180 --> 00:07:00.579 permanente. Y eso tiene un precio. Dormir mal. 00:07:00.990 --> 00:07:03.230 dificultad para concentrarse, sentimiento de 00:07:03.230 --> 00:07:05.649 culpa y la incapacidad de disfrutar los buenos 00:07:05.649 --> 00:07:07.829 momentos pensando en que se pueden convertir 00:07:07.829 --> 00:07:10.490 en uno malo. Lo interesante es que los pensamientos 00:07:10.490 --> 00:07:13.649 negativos no son en sí mismo algo malo, tienen 00:07:13.649 --> 00:07:16.449 una función, ayudarnos a identificar riesgos, 00:07:16.569 --> 00:07:19.870 prepararnos o tomar decisiones con cautela. El 00:07:19.870 --> 00:07:22.410 problema llega cuando ese mecanismo deja de servirnos 00:07:22.410 --> 00:07:25.350 y se convierte en un ciclo sin salida. Vivimos 00:07:25.350 --> 00:07:28.079 en una época que glorifica el optimismo. que 00:07:28.079 --> 00:07:30.420 nos dice que todo estará bien si lo creemos lo 00:07:30.420 --> 00:07:33.000 suficiente y que podemos manifestar nuestra realidad 00:07:33.000 --> 00:07:35.920 con tan solo un pensamiento. Pero hay que aceptar 00:07:35.920 --> 00:07:38.180 que también a veces no todo va a estar bien. 00:07:38.480 --> 00:07:41.300 Y eso no significa rendirse, sino aprender a 00:07:41.300 --> 00:07:43.759 vivir con la posibilidad del error, de la pérdida, 00:07:43.759 --> 00:07:46.660 de lo incierto, sin atormentarnos con esos escenarios. 00:07:47.100 --> 00:07:49.480 Y pensar que siempre es mejor pensar en positivo 00:07:49.480 --> 00:07:52.120 puede ocultar la realidad que muchos padecen, 00:07:52.199 --> 00:07:55.160 un miedo que todo el tiempo los atormenta. y 00:07:55.160 --> 00:07:57.740 que sí puede ser parte de un trastorno y hablarlo 00:07:57.740 --> 00:08:00.819 es importante. Quédate, que de eso trata el programa 00:08:00.819 --> 00:08:05.319 del día de hoy. Gracias, muchas gracias, Jimena. 00:08:05.339 --> 00:08:07.899 Ya está con nosotros el doctor Sulaiman Bonilla. 00:08:08.040 --> 00:08:11.519 Es un nombre sirio. Sí, sí, sí, sirio, Salomón. 00:08:11.740 --> 00:08:14.740 Es como Sulaiman, pero en sirio. Muy bien, bienvenido. 00:08:14.779 --> 00:08:17.839 Gracias. ¿Por qué decide un filósofo, un doctor 00:08:17.839 --> 00:08:20.720 en filosofía como tú, escribir y estudiar el 00:08:20.720 --> 00:08:24.180 pesimismo? Ágale, no me esperaba esa pregunta. 00:08:25.459 --> 00:08:29.839 Fíjate que yo desde los 15 años comencé a leer 00:08:29.839 --> 00:08:32.820 mucho sobre el pensamiento budista, la filosofía 00:08:32.820 --> 00:08:36.519 budista. Me fui metiendo, empecé a meditar y 00:08:36.519 --> 00:08:39.700 la primera noble verdad del budismo, que es Dukkha, 00:08:39.820 --> 00:08:43.360 básicamente dice que la vida es sufrimiento. 00:08:43.419 --> 00:08:46.480 No únicamente sufrimiento, pero... primariamente 00:08:46.480 --> 00:08:49.919 sufrimiento somos seres sufrientes entonces de 00:08:49.919 --> 00:08:52.299 ahí cuando empecé a estudiar filosofía conecté 00:08:52.299 --> 00:08:55.879 con esta idea del pesimismo Schopenhauer que 00:08:55.879 --> 00:09:00.330 es el padre del pesimismo contemporáneo Y me 00:09:00.330 --> 00:09:02.750 gustó mucho su libro principal, El Mundo con 00:09:02.750 --> 00:09:06.690 Voluntad y Representación. Entonces, empecé a 00:09:06.690 --> 00:09:08.669 entender muchas de las realidades humanas, la 00:09:08.669 --> 00:09:12.250 locura, lo que llamaremos la depresión, la ansiedad, 00:09:12.250 --> 00:09:14.730 que de hecho están conectadas con nuestro tema. 00:09:15.009 --> 00:09:18.090 Los empecé a entender desde ahí. ¿El ser humano 00:09:18.090 --> 00:09:20.909 por naturaleza es pesimista? O sea, ¿tú siempre 00:09:20.909 --> 00:09:22.769 piensas que algo va a salir bien en lugar de 00:09:22.769 --> 00:09:24.990 tener la certeza de, digo, perdón, que algo va 00:09:24.990 --> 00:09:26.730 a salir mal en lugar de tener la certeza de que 00:09:26.730 --> 00:09:31.320 algo va a salir bien? Yo creo que el pesimismo 00:09:31.320 --> 00:09:34.700 más bien a lo que apunta es a que nuestra realidad 00:09:34.700 --> 00:09:39.159 representa muchos puntos de complejidad que nos 00:09:39.159 --> 00:09:41.879 van a llevar al sufrimiento. No necesariamente 00:09:41.879 --> 00:09:44.879 que todo vaya a salir mal, pero sí que este es 00:09:44.879 --> 00:09:47.759 el peor de los mundos posibles. Eso lo dice Schopenhauer 00:09:47.759 --> 00:09:50.980 así tal cual. Y en este peor de los mundos posibles, 00:09:50.980 --> 00:09:55.370 evidentemente... El algoritmo, como la Matrix, 00:09:55.710 --> 00:09:59.230 que está muy basada en el budismo, esta película 00:09:59.230 --> 00:10:02.789 con Keanu Reeves, si la Matrix está diseñada 00:10:02.789 --> 00:10:08.090 para llevarnos a estados de deseo, de desesperación, 00:10:08.090 --> 00:10:11.549 de aburrimiento, entonces no sé si es que todo 00:10:11.549 --> 00:10:13.470 el tiempo estemos pensando que las cosas van 00:10:13.470 --> 00:10:17.269 a salir mal. Pero sí que el mundo tiene complejidades 00:10:17.269 --> 00:10:21.450 que van más allá de nuestra voluntad y del chaleganismo, 00:10:21.590 --> 00:10:24.169 ¿no? O sea, que por más que yo me esfuerce, hay 00:10:24.169 --> 00:10:27.029 factores internos y externos que nos van a complicar 00:10:27.029 --> 00:10:29.309 las cosas. ¿Te consideras pesimista? Sí, sí, 00:10:29.450 --> 00:10:31.990 sí. De hecho, yo fundé mi propia corriente dentro 00:10:31.990 --> 00:10:35.169 del pesimismo. Mi tesis doctoral es de eso. Se 00:10:35.169 --> 00:10:37.990 llama pesimismo utópico. Nada más que yo, con 00:10:37.990 --> 00:10:40.889 la parte utópica, aligero un poquito las cosas, 00:10:40.950 --> 00:10:43.570 por decirlo así. ¿De qué va el pesimismo utópico? 00:10:43.879 --> 00:10:46.700 Es el reconocimiento de esta vida como primariamente 00:10:46.700 --> 00:10:49.100 sufriente, pero la capacidad que tiene el ser 00:10:49.100 --> 00:10:51.460 humano para crear utopías. Utopías son estos 00:10:51.460 --> 00:10:55.659 mundos ideales que tal vez nunca vayan a materializarse 00:10:55.659 --> 00:10:58.840 al 100%, pero que le dan sentido a nuestra vida. 00:10:59.139 --> 00:11:02.240 Tu utopía puede ser tu pareja. De hecho, Leonardo 00:11:02.240 --> 00:11:04.860 Dajandro, un filósofo mexicano muy importante, 00:11:05.100 --> 00:11:06.980 que se fue a vivir a la selva de Huatulco 28 00:11:06.980 --> 00:11:09.600 años, la selva virgen, con su pareja hace mucho. 00:11:10.539 --> 00:11:12.179 Habla de que la utopía mínima es la utopía de 00:11:12.179 --> 00:11:14.200 pareja y la utopía de amistad. Si no podemos 00:11:14.200 --> 00:11:17.299 llevarnos bien con nuestra pareja, en casa, con 00:11:17.299 --> 00:11:20.179 nuestros amigos, ¿qué queremos pensar en que 00:11:20.179 --> 00:11:22.419 podemos cambiar el mundo, en que todos se lleven 00:11:22.419 --> 00:11:25.259 bien en el mundo? Hay muchas utopías, la marxista, 00:11:25.259 --> 00:11:28.799 la cristiana, muchas utopías, y la utopía es 00:11:28.799 --> 00:11:31.259 un horizonte de acción. Bien, tenemos que hacer 00:11:31.259 --> 00:11:33.279 una pausa al regresar. Platicamos de esto, el 00:11:33.279 --> 00:11:36.580 sentimiento de que algo va a salir mal todo el 00:11:36.580 --> 00:11:38.620 tiempo. Pame, nos vamos con música. Así es, suena 00:11:38.620 --> 00:11:41.600 Don't You Worry Child a través del 103 .3 y 970 00:11:41.600 --> 00:11:50.000 de tu radio. Tenemos tu atención. Es por eso 00:11:50.000 --> 00:11:52.519 que este espacio es perfecto para que tu producto 00:11:52.519 --> 00:11:55.080 o servicio sea conocido por millones de personas 00:11:55.080 --> 00:11:57.480 que se encuentran en este momento en su casa, 00:11:57.580 --> 00:12:01.039 su oficina o en su automóvil. Aprovecha y anúncete 00:12:01.039 --> 00:12:04.519 con nosotros, somos rss .com y tenemos un paquete 00:12:04.519 --> 00:12:07.559 justo para ti. Escribe un correo a ventas arroba 00:12:07.559 --> 00:12:12.460 rss .com ventas arroba rss .com y sabrás que 00:12:12.460 --> 00:12:17.620 se siente estar en boca de todos. Calma, escucha 00:12:17.620 --> 00:12:20.759 las noticias con Daniel Diturbide en Fórmula. 00:12:24.779 --> 00:12:27.399 Aunque es normal tener pensamientos negativos 00:12:27.399 --> 00:12:30.049 ocasionalmente, Cuando se vuelven constantes 00:12:30.049 --> 00:12:32.210 pueden afectar profundamente la salud mental, 00:12:32.409 --> 00:12:35.529 generando ansiedad, tristeza y baja autoestima. 00:12:35.909 --> 00:12:38.610 Este ciclo puede llevar a evitar tomar riesgos 00:12:38.610 --> 00:12:41.529 o esfuerzos, y en casos severos derivar en depresión. 00:12:41.889 --> 00:12:44.809 Además, estos pensamientos negativos no reflejan 00:12:44.809 --> 00:12:47.570 la realidad objetiva, sino interpretaciones subjetivas 00:12:47.570 --> 00:12:50.210 distorsionadas, que pueden generalizar lo negativo 00:12:50.210 --> 00:12:52.429 y hacer que uno se siente incapaz de cambiar 00:12:52.429 --> 00:13:00.519 la situación. Regresamos 10 de la mañana con 00:13:00.519 --> 00:13:02.679 15 minutos. Ya no sabemos si llorar o reír de 00:13:02.679 --> 00:13:05.100 las cosas que estamos contando con el doctor 00:13:05.100 --> 00:13:08.639 Sailman Slyman. Ay, está difícil. Está difícil. 00:13:08.919 --> 00:13:15.220 Slyman. A ver, dividíamos el pesimismo del catastrofismo 00:13:15.220 --> 00:13:18.220 y el negativismo. Negativismo. Pero creo que 00:13:18.220 --> 00:13:19.879 lo que estamos hablando aquí es el catastrofismo. 00:13:19.940 --> 00:13:21.559 O sea, que te subes a un avión y dices, se va 00:13:21.559 --> 00:13:25.629 a caer. Sí, el pensamiento catastrófico es cuando 00:13:25.629 --> 00:13:29.309 tu mente salta al peor escenario de manera directa. 00:13:29.529 --> 00:13:35.370 No es sólo preocuparse, sino convencerte de que 00:13:35.370 --> 00:13:41.299 lo peor va a pasar. Y además... Es muy común 00:13:41.299 --> 00:13:43.539 que a la gente con este tipo de pensamiento, 00:13:43.600 --> 00:13:46.480 los que no lo tenemos o los que no lo tienen, 00:13:46.639 --> 00:13:49.779 los asuman como exagerados. ¡Ay, qué exagerado! 00:13:49.820 --> 00:13:52.059 ¿Cómo crees que va? Pero estas personas no es 00:13:52.059 --> 00:13:54.000 que sean exageradas, realmente en su mente está 00:13:54.000 --> 00:13:55.620 sucediendo algo, que ahorita hablamos de ello 00:13:55.620 --> 00:13:58.600 si quieres, que los convence de estos peores 00:13:58.600 --> 00:14:01.000 escenarios, ¿no? El pesimismo te decía que es 00:14:01.000 --> 00:14:05.440 más sistema filosófico, pero el catastrofismo 00:14:05.440 --> 00:14:08.500 o el pensamiento catastrófico es esto. Ahora... 00:14:08.990 --> 00:14:12.470 Hay dos escenarios, hay muchos, pero yo te traigo 00:14:12.470 --> 00:14:15.250 dos de los cuales puede surgir o emerger el pensamiento 00:14:15.250 --> 00:14:18.309 catastrófico. Primero es de corte psicológico, 00:14:18.309 --> 00:14:20.350 y me parece que habrá un tanatólogo, él podrá 00:14:20.350 --> 00:14:23.070 confirmarnos. Tiene que ver con la amígdala. 00:14:23.250 --> 00:14:25.509 Es una cosita que tenemos más o menos en el centro 00:14:25.509 --> 00:14:29.549 del cerebro, un poquito abajo, y la amígdala 00:14:29.549 --> 00:14:32.809 es la que se encarga de detectar, es nuestro 00:14:32.809 --> 00:14:35.960 sensor, nuestro detector de peligros. La ira, 00:14:35.960 --> 00:14:38.440 el miedo, todo esto está ligado a la amígdala. 00:14:38.659 --> 00:14:42.200 Ahora, nuestra amígdala se desarrolló cuando 00:14:42.200 --> 00:14:44.340 éramos seres prehistóricos, de las cavernas. 00:14:44.899 --> 00:14:50.360 Hace 50 mil años. Y aquí viene lo curioso. Somos 00:14:50.360 --> 00:14:53.399 descendientes de los miedosos, de los preocupones. 00:14:53.600 --> 00:14:58.100 Entonces, evolutivamente, por eso se nos tiende 00:14:58.100 --> 00:15:01.460 a desarrollar a muchos esto. Es incluso muy natural. 00:15:02.840 --> 00:15:05.700 El homo sapiens que iba en las praderas en el 00:15:05.700 --> 00:15:08.600 bosque y el hippie, el homo sapiens hippie que 00:15:08.600 --> 00:15:11.399 iba en la pradera o en el bosque haciendo amor 00:15:11.399 --> 00:15:14.320 y paz y todo está bien, todo tranquilo, se le 00:15:14.320 --> 00:15:17.600 aparecía un tigre. Ay, qué bonito gatito. Exagerando 00:15:17.600 --> 00:15:21.600 esta analogía. Y el tigre se lo devoraba. En 00:15:21.600 --> 00:15:25.679 cambio, el homo sapiens preocupón, miedoso, decía, 00:15:25.759 --> 00:15:27.659 ah, mira, ahí hay algo que se está moviendo, 00:15:27.679 --> 00:15:31.159 espérate, porque igual y me puede, no sé. Entonces, 00:15:31.179 --> 00:15:34.259 es un proceso evolutivo, una defensa que hicimos 00:15:34.259 --> 00:15:37.360 evolutivamente para protegernos y sobrevivir. 00:15:37.360 --> 00:15:40.360 Claro, hoy vivimos en ciudades, diré entre comillas, 00:15:40.360 --> 00:15:43.480 seguras, a comparación de cuando vivíamos en 00:15:43.480 --> 00:15:47.019 las selvas, y parece que ya hay una disonancia 00:15:47.019 --> 00:15:51.120 cognitiva, ya no está relacionado. Ok. Pero, 00:15:51.220 --> 00:15:54.220 quién sabe. ¿Se te quita? O sea, ¿puede llegarte 00:15:54.220 --> 00:15:58.809 este...? este catastrofismo en diferentes momentos 00:15:58.809 --> 00:16:03.210 de tu vida ir y venir o o no o siempre vas a 00:16:03.210 --> 00:16:05.549 ser así porque yo no era así lo decía al principio 00:16:05.549 --> 00:16:09.610 del programa yo no era así si vive también comentaba 00:16:09.610 --> 00:16:12.090 y tú comentabas que se han ido volviendo vive 00:16:12.090 --> 00:16:14.809 hablaba de una experiencia personal de la muerte 00:16:14.809 --> 00:16:16.789 de mi papá yo a raíz de la muerte de mi papá 00:16:16.789 --> 00:16:19.889 la verdad es que a mí en muchas ocasiones y es 00:16:19.889 --> 00:16:21.470 un tema que he trabajado muchísimo en terapia 00:16:21.470 --> 00:16:25.580 porque Yo sentía que la gente alrededor de mí, 00:16:25.620 --> 00:16:28.000 la gente que más quiero, pues que le iba a pasar 00:16:28.000 --> 00:16:29.899 algo o incluso que hasta se iban a morir. Pero 00:16:29.899 --> 00:16:32.720 yo lo relaciono mucho a la pérdida que tuve cuando 00:16:32.720 --> 00:16:34.960 yo era chiquita, la muerte de mi papá. Sí, entonces 00:16:34.960 --> 00:16:38.779 en ese sentido, Dani, sí va, o sea, se puede 00:16:38.779 --> 00:16:41.059 intensificar con ciertas experiencias que tenemos. 00:16:41.399 --> 00:16:43.980 Lo que me he dado cuenta, lo mencionabas tú, 00:16:44.080 --> 00:16:46.000 lo hablaba hoy con mi mamá en la mañana, con 00:16:46.000 --> 00:16:49.350 la edad. Conforme vamos creciendo y obviamente 00:16:49.350 --> 00:16:52.389 también nuestras fuerzas físicas van disminuyendo, 00:16:52.409 --> 00:16:55.009 se va activando. Porque la amígdala dice, oye, 00:16:55.009 --> 00:16:57.509 ya no tienes la agilidad para correr del tigre. 00:16:58.070 --> 00:17:01.110 Entonces ya no tienes la fuerza para competir 00:17:01.110 --> 00:17:05.269 con X animal. Entonces córrele. Piensa que te 00:17:05.269 --> 00:17:09.000 va a pasar lo peor. Entonces sí, sí se va intensificando. 00:17:09.420 --> 00:17:11.180 ¿Qué se puede hacer? ¿Qué puede hacer la gente? 00:17:11.859 --> 00:17:15.839 Exacto, porque... A ver, a ver. Me subo al avión 00:17:15.839 --> 00:17:18.180 y digo, se va a caer el avión, pero me subo al 00:17:18.180 --> 00:17:20.299 avión. O sea, no quiero decir que ya no me sube 00:17:20.299 --> 00:17:23.640 al avión. O sea, como que uno nada más lo está 00:17:23.640 --> 00:17:25.900 pensando todo el tiempo, sabiendo en el fondo, 00:17:25.920 --> 00:17:27.700 muy en el fondo, que no se va a caer el avión, 00:17:27.720 --> 00:17:30.140 pero teniendo ese pensamiento al principio de 00:17:30.140 --> 00:17:33.500 los otros. Sí, hay varias soluciones. Yo traigo 00:17:33.500 --> 00:17:35.839 como cuatro o cinco, a ver si quieren. ¡Venga! 00:17:35.940 --> 00:17:38.079 Les comparto y ya me dicen cuál les gusta más. 00:17:38.140 --> 00:17:41.740 La primera es terapia, como dice Vivi. Ahí sugiero 00:17:41.740 --> 00:17:44.559 específicamente tres terapias para la gente que 00:17:44.559 --> 00:17:47.720 tenga esto, que sufra este tipo de estados. La 00:17:47.720 --> 00:17:51.910 primera es la cognitivo -conductual. La siguiente 00:17:51.910 --> 00:17:54.829 es la dialéctico -conductual, que es de las de 00:17:54.829 --> 00:17:57.650 tercera generación, igual que la terapia mindfulness 00:17:57.650 --> 00:18:00.190 o de meditación ligada al budismo, ahorita que 00:18:00.190 --> 00:18:02.990 hablábamos de ello. No es budismo, o sea, mindfulness 00:18:02.990 --> 00:18:05.269 es como estas meditaciones budistas, pero ya 00:18:05.269 --> 00:18:09.490 desprovistas del sentido religioso. Y la otra 00:18:09.490 --> 00:18:12.410 solución que yo plantearía desde mi pesimismo 00:18:12.410 --> 00:18:16.609 utópico es lo que acabas de decir. ¿Tengo miedo? 00:18:17.200 --> 00:18:19.539 Y viene mucho de Viktor Frankl, este del hombre 00:18:19.539 --> 00:18:21.740 en busca de sentido, superviviente del holocausto. 00:18:23.319 --> 00:18:25.839 La gente, él dice, ¿no? En el hombre, la gente 00:18:25.839 --> 00:18:28.079 que sobrevivía a los campos de concentración 00:18:28.079 --> 00:18:32.680 no era la más fuerte, darwinianamente hablando, 00:18:33.019 --> 00:18:36.240 sino la que tenía o podía dotarle a su vida de 00:18:36.240 --> 00:18:38.559 algún sentido. Afuera me está esperando mi hijo, 00:18:38.640 --> 00:18:41.359 mi esposa, mis padres, tengo que salir, tengo 00:18:41.359 --> 00:18:44.980 que aguantar esta tortura por ellos. No quiere 00:18:44.980 --> 00:18:46.640 decir que todos lo hayan logrado, pero los que 00:18:46.640 --> 00:18:49.319 lo lograron, la mayoría fueron así. Entonces, 00:18:49.380 --> 00:18:53.079 el pesimismo utópico partiría un poco de eso. 00:18:53.140 --> 00:18:55.640 Si tengo miedo, lo que acabas de decir, no voy 00:18:55.640 --> 00:18:57.819 a rehuir del miedo, voy a aprender a bailar con 00:18:57.819 --> 00:19:01.039 el miedo. Es como con el sufrimiento. No puedo 00:19:01.039 --> 00:19:04.779 evitar el sufrimiento en la vida. O el dolor. 00:19:04.839 --> 00:19:07.319 Hay una distinción Buda la hacía. Dolor es físico, 00:19:07.359 --> 00:19:09.220 sufrimiento es emocional. El Buda decía, bueno, 00:19:09.240 --> 00:19:11.559 el sufrimiento es opcional, el dolor es inevitable. 00:19:12.700 --> 00:19:15.440 No lo puedo evitar. Entonces, ¿qué voy a hacer 00:19:15.440 --> 00:19:20.599 con él? ¿Afrontarlo? ¿A fajarme, como decían 00:19:20.599 --> 00:19:24.059 los abuelos, bien los pantalones? Y a darle con 00:19:24.059 --> 00:19:27.920 todo. Una persona catastrofista es menos feliz 00:19:27.920 --> 00:19:32.440 que una persona positiva. Probablemente sí. Los 00:19:32.440 --> 00:19:35.109 índices de felicidad... Yo creo que desde los 00:19:35.109 --> 00:19:38.190 estudios mismos de Martin Seligman, sí plantearían 00:19:38.190 --> 00:19:40.930 esta dimensión. Creo que lo platicamos fuera 00:19:40.930 --> 00:19:42.769 del aire, entonces doy contexto. Martin Seligman 00:19:42.769 --> 00:19:44.769 es un profesor de la Universidad de Pensilvania, 00:19:44.829 --> 00:19:47.910 un psicólogo muy importante que está desarrollando 00:19:47.910 --> 00:19:50.309 todavía la psicología positiva, así se le llama. 00:19:51.349 --> 00:19:53.930 Y sí ha mostrado estadísticas de la gente que 00:19:53.930 --> 00:19:57.450 tiene este tipo de pensamientos, tiende a ser 00:19:57.450 --> 00:20:01.150 más infeliz. tiende incluso a tener menor salud 00:20:01.150 --> 00:20:05.549 o se cura más lento de enfermedades. Ahora, mencionaste 00:20:05.549 --> 00:20:08.049 hace ratito, Slimen, un tema que yo creo que 00:20:08.049 --> 00:20:09.829 también es muy importante y es el tema cultural, 00:20:10.049 --> 00:20:12.470 ¿no? ¿Cómo estamos en México? Ahora que tú has 00:20:12.470 --> 00:20:15.150 estudiado mucho el tema del pesimismo en México, 00:20:15.289 --> 00:20:19.849 porque creo que sí hay otras culturas, ¿no? Y 00:20:19.849 --> 00:20:22.089 tú me corregirás, pero que a lo mejor son hasta 00:20:22.089 --> 00:20:24.910 más felices o menos pesimistas que algunas otras, 00:20:25.049 --> 00:20:29.000 ¿no? Sí, y curiosamente la nuestra es... No es 00:20:29.000 --> 00:20:32.319 de las más infelices en cuanto a los índices 00:20:32.319 --> 00:20:36.339 de felicidad sociales. Por ejemplo, me tocó vivir 00:20:36.339 --> 00:20:39.559 y estudiar en Corea del Sur y en Japón mi doctorado. 00:20:39.619 --> 00:20:41.940 Entonces allá son sociedades muy organizadas, 00:20:41.980 --> 00:20:44.799 muy ordenadas, que a veces admiramos, pero su 00:20:44.799 --> 00:20:48.420 tasa de suicidios es altísima, altísima. Entonces 00:20:48.420 --> 00:20:51.640 ahora, por ejemplo, del otro lado, hablando de 00:20:51.640 --> 00:20:53.859 las culturas del riesgo y las culturas del miedo. 00:20:54.689 --> 00:20:58.509 términos de Ulrich Beck y de otros autores en 00:20:58.509 --> 00:21:02.309 México lo que en Japón matan de gente en un año 00:21:02.309 --> 00:21:06.490 asesinatos dolosos en México lo tenemos en un 00:21:06.490 --> 00:21:11.470 día entonces ellos se van a tardar 365 años estadísticamente 00:21:11.470 --> 00:21:14.750 en lo que nosotros logramos en un año Por supuesto 00:21:14.750 --> 00:21:17.069 que sociológicamente, ahorita hablábamos de los 00:21:17.069 --> 00:21:19.910 factores psicológicos, ahora dentro de la sociología, 00:21:20.069 --> 00:21:22.609 estas sociedades de riesgo y de miedo también 00:21:22.609 --> 00:21:25.009 nos van a generar un pensamiento catastrófico. 00:21:25.009 --> 00:21:30.630 En México, donde dices, si salgo el crimen organizado, 00:21:30.630 --> 00:21:32.890 el narcotráfico, pues no puedo regresar a mi 00:21:32.890 --> 00:21:36.430 casa, ¿no? O sea, lo que tú dices es que las 00:21:36.430 --> 00:21:38.849 circunstancias, las condiciones y el entorno 00:21:38.849 --> 00:21:41.809 en el que nos desarrollamos hacen... Pues que 00:21:41.809 --> 00:21:43.890 no puedas salir a las 3 de la mañana brincando 00:21:43.890 --> 00:21:46.009 de alegría. Todo está bonito, aquí no va a pasar 00:21:46.009 --> 00:21:48.269 nada. Por supuesto. Como lo podrías hacer en 00:21:48.269 --> 00:21:52.289 Tokio, tal vez. Y el propio Seligman habla también, 00:21:52.470 --> 00:21:55.390 y esto es algo que algunos medios de comunicación 00:21:55.390 --> 00:21:59.950 tienen, Seligman lo refiere, vivimos en una sociedad 00:21:59.950 --> 00:22:04.170 de noticias catastróficas o catastrofistas, donde 00:22:04.170 --> 00:22:05.710 nuestros medios de comunicación se enfocan... 00:22:05.710 --> 00:22:10.519 A mí ni me voltees. No, no, no. Nuestros medios 00:22:10.519 --> 00:22:13.140 de comunicación se enfocan primariamente en las 00:22:13.140 --> 00:22:15.940 noticias que duelen. Porque son las que venden. 00:22:16.079 --> 00:22:18.519 Ya vemos el periodismo amarillista o la nota 00:22:18.519 --> 00:22:21.180 roja. Es lo que vende. En periódicos. Esa es 00:22:21.180 --> 00:22:23.380 una realidad y aquí lo hemos hablado abiertamente 00:22:23.380 --> 00:22:26.380 muchas veces. O sea, las mediciones de rating 00:22:26.380 --> 00:22:29.079 así lo dicen. A la gente le llama la atención. 00:22:29.099 --> 00:22:31.859 Es morbo un poco. Es morbo, sí. Los periódicos 00:22:31.859 --> 00:22:35.000 que más... La prensa, estos periódicos que en 00:22:35.000 --> 00:22:37.480 la portada tienen a una persona. Sí, el gráfico. 00:22:38.380 --> 00:22:42.480 No, entonces... Eso también nos genera miedo, 00:22:42.619 --> 00:22:45.539 porque todos los días estoy recibiendo un input, 00:22:45.759 --> 00:22:48.220 información de que el mundo está mal, que mi 00:22:48.220 --> 00:22:50.380 país está mal, que mi colonia está mal, que todo 00:22:50.380 --> 00:22:54.000 está mal. Y no quiero decir al contrario. Vámonos 00:22:54.000 --> 00:22:56.630 a la otra. Todo está bien y... Cerremos los ojos. 00:22:56.849 --> 00:23:00.430 Lo que propone Seligman es empecemos a darle 00:23:00.430 --> 00:23:03.170 también más importancia a noticias o a medios 00:23:03.170 --> 00:23:05.869 de comunicación que promueven noticias agradables. 00:23:06.349 --> 00:23:10.410 Premios de ciencia, cultura, arte. Hoy este artista 00:23:10.410 --> 00:23:14.869 logró tal cosa. Que también aplaudan. O sea, 00:23:14.869 --> 00:23:16.529 sé que los medios de comunicación también le 00:23:16.529 --> 00:23:18.509 intentan dar. Volvemos a lo mismo. En una oferta 00:23:18.509 --> 00:23:21.369 y demanda, pues no vende. Pero esa sería también 00:23:21.369 --> 00:23:23.910 una propuesta. Que la gente trate de consumir 00:23:23.910 --> 00:23:26.890 contenido o sea, que sean más equilibrados en 00:23:26.890 --> 00:23:29.769 su consumo de contenido. ¿Tú tienes pensamientos 00:23:29.769 --> 00:23:32.509 catastrofistas, Pamé? Sí, muchos. Antes, por 00:23:32.509 --> 00:23:34.230 ejemplo, siento que a veces no llego al programa 00:23:34.230 --> 00:23:37.089 a preproducir por el tráfico que a veces hay. 00:23:37.170 --> 00:23:39.930 Sí, o sea, sales, abres la puerta y dices, hoy 00:23:39.930 --> 00:23:41.450 no voy a llegar. Eso a mí nos pasa muy seguido. 00:23:41.670 --> 00:23:44.329 A mí el miedo de quedarme dormida y no llegar 00:23:44.329 --> 00:23:46.549 a tarde. Sí, o sea, digamos que hay de pequeñas 00:23:46.549 --> 00:23:48.930 cosas de voy a llegar tarde a se va a caer el 00:23:48.930 --> 00:23:50.990 avión, ¿no? Bueno, nos vamos a la pausa, volvemos. 00:23:51.009 --> 00:23:53.990 Nos vemos con Hussey a través del 103 .3 y 970. 00:23:55.639 --> 00:24:02.099 Hola, soy Maxine Woodside y te invito a escuchar 00:24:02.099 --> 00:24:05.160 lo mejor de La Parándula donde y cuando quieras. 00:24:06.619 --> 00:24:09.900 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:24:09.900 --> 00:24:14.759 de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo 00:24:14.759 --> 00:24:23.599 la conversación. El pensamiento repetitivo negativo, 00:24:23.660 --> 00:24:26.420 especialmente la preocupación, está altamente 00:24:26.420 --> 00:24:29.039 relacionado con trastornos como ansiedad y depresión. 00:24:29.160 --> 00:24:31.920 Este tipo de pensamiento constante se considera 00:24:31.920 --> 00:24:34.019 un predictor importante de estos trastornos. 00:24:34.059 --> 00:24:36.660 Según estimaciones mundiales, aproximadamente 00:24:36.660 --> 00:24:39.559 una de cada ocho personas sufre un trastorno 00:24:39.559 --> 00:24:41.819 donde el pensamiento negativo juega un papel 00:24:41.819 --> 00:24:50.740 importante en su manifestación. Regresamos a 00:24:50.740 --> 00:24:52.960 las 10 de la mañana con 31 Minutos. Estamos platicando 00:24:52.960 --> 00:24:55.440 con el doctor Slyman Bonilla. Él es filósofo 00:24:55.440 --> 00:24:59.440 y escritor con estudios sobre pesimismo. Y bueno, 00:24:59.480 --> 00:25:01.859 surgió también ahorita una conversación muy interesante, 00:25:02.119 --> 00:25:05.779 doctor, en la pausa, que yo siento que en el 00:25:05.779 --> 00:25:07.359 budismo y que tú, que has estudiado muchísimo 00:25:07.359 --> 00:25:09.839 el budismo, hay como conceptos que son muy interesantes. 00:25:09.960 --> 00:25:12.500 Estamos platicando del karma, ¿no? Y algo que 00:25:12.500 --> 00:25:14.019 mencionaste y que me llamó mucho la atención 00:25:14.019 --> 00:25:17.079 es, a lo mejor si tienes pensamientos negativos, 00:25:17.119 --> 00:25:19.660 pues tú también estás atra... Tú atraes esos 00:25:19.660 --> 00:25:21.920 pensamientos negativos. Si eres una persona que 00:25:21.920 --> 00:25:23.299 todo el tiempo está diciendo, bueno, pues me 00:25:23.299 --> 00:25:25.160 voy a ir muy bien, y entonces haces ejercicio 00:25:25.160 --> 00:25:27.920 y te cuidas y cuidas tu alimentación, pues seguramente 00:25:27.920 --> 00:25:30.059 te va a ir bien. Pero puedes ser catastrofista 00:25:30.059 --> 00:25:34.700 y cuidarte. No, sí. A ver, no sé. No, sí. Pues 00:25:34.700 --> 00:25:39.099 sí. ¿Tú? O tú estás tirada en la cama. Nosotras, 00:25:39.099 --> 00:25:41.420 o sea, somos catastrofistas, pero no hacemos 00:25:41.420 --> 00:25:44.720 nada para que nos vaya mal. Sí, a lo mejor sí. 00:25:45.119 --> 00:25:48.019 A ver, no sé cómo explicar. Sí, en el budismo 00:25:48.019 --> 00:25:49.940 está el concepto de karma, que mucha gente a 00:25:49.940 --> 00:25:51.960 veces lo tiene como pensamiento mágico, ¿no? 00:25:52.599 --> 00:25:54.920 Causa efecto inmediato. Karma es causa -efecto. 00:25:55.619 --> 00:25:57.980 Pero mucha gente lo pone en YouTube como instant 00:25:57.980 --> 00:26:00.599 karma, ¿no? Le quiero pegar a un perro y me termino 00:26:00.599 --> 00:26:03.420 cayendo. ¿Qué tiene que ver? Pero hay dos tipos 00:26:03.420 --> 00:26:05.460 de karma, el individual y el social. El individual 00:26:05.460 --> 00:26:09.339 es, dice Buda, si yo cosecho pensamientos, acciones, 00:26:09.339 --> 00:26:16.970 emociones negativas, Si siembras peras o naranjas, 00:26:17.029 --> 00:26:19.769 vas a cosechar naranjas, no manzanas. Entonces 00:26:19.769 --> 00:26:22.450 tus acciones, tus pensamientos a lo largo de 00:26:22.450 --> 00:26:25.529 los años van a ser de ese corte. Si tú siembras 00:26:25.529 --> 00:26:31.109 pensamientos positivos, alegría, respeto, etc., 00:26:31.109 --> 00:26:33.349 pues vas a cosechar eso. No quiere decir que 00:26:33.349 --> 00:26:35.549 externamente las cosas te vayan a salir siempre 00:26:35.549 --> 00:26:38.269 bien. Puedo hacer ejercicio, puedo ir a terapia, 00:26:38.269 --> 00:26:40.309 puedo tener una vida espiritual, puedo hacer 00:26:40.309 --> 00:26:44.759 muchas cosas. Y aún así, pues, mis padres algún 00:26:44.759 --> 00:26:46.839 día morirán, me pueden asaltar en la calle. Y 00:26:46.839 --> 00:26:49.640 yo, ¿por qué? No, no, es que son dos cosas diferentes. 00:26:50.119 --> 00:26:52.500 Pero al contrario, una persona que se ha cultivado 00:26:52.500 --> 00:26:55.240 y se ha superado a sí misma, si la asaltan, va 00:26:55.240 --> 00:26:57.279 a estar menos apegada. Ah, ya me quitaron el 00:26:57.279 --> 00:26:59.640 celular. En vez de estar llorando y con este 00:26:59.640 --> 00:27:03.740 deseo, apego, va a ser como, bueno, está bien. 00:27:03.819 --> 00:27:06.279 O sea, qué triste, sí, no voy a dar brincos de 00:27:06.279 --> 00:27:09.039 júbilo de que me quitaron un celular. Pero no 00:27:09.039 --> 00:27:12.910 pasa, o sea, lo recupero. O sea, esa es más bien 00:27:12.910 --> 00:27:16.509 la reacción ante el hecho negativo ya, ¿no? O 00:27:16.509 --> 00:27:20.470 sea, cómo tomas una circunstancia que ya está 00:27:20.470 --> 00:27:23.670 sobre tus manos y que no es la que esperabas 00:27:23.670 --> 00:27:26.190 o que no es la que buscabas. Pero, voy a poner 00:27:26.190 --> 00:27:28.329 un ejemplo muy tonto, pero me está pasando ahorita, 00:27:28.329 --> 00:27:32.029 en este momento, mientras habla. Yo soy una fanática 00:27:32.029 --> 00:27:34.970 del fútbol, muy apasionada. Todos quienes me 00:27:34.970 --> 00:27:40.740 conocen lo saben. Bueno. Y llevo seis meses sufriendo 00:27:40.740 --> 00:27:42.960 por no conseguir entradas para alguno de los 00:27:42.960 --> 00:27:46.019 partidos al Mundial en el Estadio Azteca, o en 00:27:46.019 --> 00:27:48.980 el de Guadalajara, o en el de Monterrey. Bueno, 00:27:49.119 --> 00:27:52.859 empezó el preregistro. Y yo hice todo bien. Tenía 00:27:52.859 --> 00:27:55.420 la fecha perfecta. A primera hora, y cuando digo 00:27:55.420 --> 00:27:57.940 a primera hora, es a primera hora doce de la 00:27:57.940 --> 00:28:00.779 noche me inscribí. Tenía todo lo que ya sabía 00:28:00.779 --> 00:28:02.759 que iba a necesitar. Y mientras lo estaba haciendo 00:28:02.759 --> 00:28:05.400 decía, no voy a ganar el sorteo. No voy a ganar 00:28:05.400 --> 00:28:07.380 el sorteo. Obviamente no voy a ganar el sorteo. 00:28:07.880 --> 00:28:10.099 ¿Cómo voy a ganar el sorteo si son no sé cuántas 00:28:10.099 --> 00:28:11.880 millones de personas las que están haciendo esto 00:28:11.880 --> 00:28:13.559 al mismo tiempo? ¿Y qué creen que me acaba de 00:28:13.559 --> 00:28:16.400 llegar? Que no gane el sorteo. No me digas nada. 00:28:16.519 --> 00:28:18.759 En este momento. A ver, pero ¿cómo sabes? Porque 00:28:18.759 --> 00:28:21.259 yo también me inscribí, no sé si... O sea, ¿te 00:28:21.259 --> 00:28:22.940 llegó a decir no? Ahorita me acaba de llegar 00:28:22.940 --> 00:28:27.740 un correo. ¿Ahorita? No, eso es a lo que voy, 00:28:27.779 --> 00:28:31.880 que puedes hacer todo bien y puedes sembrar... 00:28:32.460 --> 00:28:36.019 Las cosas correctas y no cosechar lo que buscas. 00:28:36.160 --> 00:28:38.880 Y estarlo pensando todo el tiempo durante el 00:28:38.880 --> 00:28:41.279 proceso de siembra. Ahora, desde el pensamiento 00:28:41.279 --> 00:28:45.599 budista ahí, la pregunta, Daniel, sería ¿cómo 00:28:45.599 --> 00:28:50.740 lo estás viviendo? No es tanto ¿qué pasó? Me 00:28:50.740 --> 00:28:54.019 parece que era Epicteto. Déjame buscar porque 00:28:54.019 --> 00:28:57.420 aquí traigo una cita de él que va a ayudar. O 00:28:57.420 --> 00:29:01.900 nadie se sube al coche a manejar. a 200 kilómetros 00:29:01.900 --> 00:29:04.660 por hora buscando chocar. Pero puedes irlo haciendo 00:29:04.660 --> 00:29:07.859 bien y tener el pensamiento y el sentimiento 00:29:07.859 --> 00:29:10.740 de que vas a chocar. No, definitivamente. A ver, 00:29:10.799 --> 00:29:15.779 pero creo que sí también es un tema de... Pues 00:29:15.779 --> 00:29:18.380 sí atraes las cosas, ¿no? Yo me acabo perfecto 00:29:18.380 --> 00:29:22.000 ahora que mencionas lo de chocar. En mi familia 00:29:22.000 --> 00:29:24.500 ocurrió algo, de verdad, no sé si curioso o no 00:29:24.500 --> 00:29:26.799 sé qué pasó, pero el punto es que... En menos 00:29:26.799 --> 00:29:29.339 de tres semanas chocamos las cuatro. Es decir, 00:29:29.420 --> 00:29:33.420 mis hermanas y yo y también chocó mi mamá, ¿no? 00:29:33.480 --> 00:29:35.480 En menos de tres semanas. Y nosotros decíamos, 00:29:35.519 --> 00:29:37.099 es que ¿por qué? ¿Por qué está pasando? ¿Y por 00:29:37.099 --> 00:29:39.400 qué nos pasa todo? Y que no sé qué. Pues es que 00:29:39.400 --> 00:29:41.400 a lo mejor lo estábamos también un poco atrayendo, 00:29:41.460 --> 00:29:44.279 ¿no? Tú querías analizar un punto en este tema 00:29:44.279 --> 00:29:48.000 desde la perspectiva tanatológica, ¿cierto? Sí. 00:29:48.099 --> 00:29:50.759 ¿Cuál era? ¿Cuál era? Pues mira, muchas veces 00:29:50.759 --> 00:29:54.839 las personas que tienen duelos, procesos de duelo 00:29:54.839 --> 00:29:59.089 abiertos, que no han logrado cerrar ciclos. La 00:29:59.089 --> 00:30:00.710 muerte de un padre, de un hijo. Sin darnos cuenta 00:30:00.710 --> 00:30:02.769 a lo mejor, ¿no? Exacto. Sí, sí, por supuesto. 00:30:02.769 --> 00:30:04.970 Es inconsciente muchas veces. La mayoría de las 00:30:04.970 --> 00:30:09.009 veces es inconsciente. una pareja, un amor, aunque 00:30:09.009 --> 00:30:12.109 sea tu amor de juventud, que según tú ya lo superaste. 00:30:12.109 --> 00:30:13.529 Sí, te quedó, te hizo daño por alguna razón. 00:30:13.529 --> 00:30:15.809 Te hizo daño, te quedaron heridas abiertas. Estas 00:30:15.809 --> 00:30:18.170 personas son las que tienden a desarrollar más 00:30:18.170 --> 00:30:20.990 el tipo de pensamiento catastrofista. Está con 00:30:20.990 --> 00:30:24.009 nosotros Mario Guerra, el psicólogo con máster 00:30:24.009 --> 00:30:27.349 en tanatología. Sí, doctor, estamos diciendo 00:30:27.349 --> 00:30:30.450 cosas coherentes o puras necedades. No, no, no, 00:30:30.490 --> 00:30:32.329 totalmente, totalmente, claro que sí. Buenos 00:30:32.329 --> 00:30:34.849 días. Buenos días, ¿cómo están? Bien, gracias. 00:30:35.289 --> 00:30:39.980 Qué bueno. Sí, efectivamente, yo creo que mucho 00:30:39.980 --> 00:30:43.460 de nuestras vivencias, mucho de nuestra propia 00:30:43.460 --> 00:30:45.980 crianza, de lo que vimos, de lo que aprendimos, 00:30:46.099 --> 00:30:51.220 a veces nos hace desarrollar un fenómeno de desesperanza 00:30:51.220 --> 00:30:54.440 ante el futuro. Es decir, como ya me he ido tan 00:30:54.440 --> 00:30:57.759 mal, pues no puede sino irme peor. Entonces generamos 00:30:57.759 --> 00:31:00.000 un patrón, digámoslo, de pensamiento negativo. 00:31:00.480 --> 00:31:02.740 acerca del futuro, cuando el futuro realmente 00:31:02.740 --> 00:31:04.940 no está escrito. Oye, doctor. De verdad, fue 00:31:04.940 --> 00:31:07.460 una condena. Pero, ¿qué pasa si no nos ha ido 00:31:07.460 --> 00:31:10.000 mal en la vida? Digo, pues a todos. Sí, todos 00:31:10.000 --> 00:31:12.680 hemos perdido un ser querido, todos hemos sufrido 00:31:12.680 --> 00:31:16.400 decepciones amorosas, fracasos laborales. Pero, 00:31:16.480 --> 00:31:18.559 en realidad, pues tenemos una vida que no es 00:31:18.559 --> 00:31:20.740 trágica, ni mucho menos. Y, sin embargo, tenemos 00:31:20.740 --> 00:31:23.680 este tipo de pensamientos. Ah, es que de eso, 00:31:23.759 --> 00:31:25.880 es que es muy importante lo que dices. Tú dices, 00:31:25.900 --> 00:31:27.559 ¿qué tal si no nos ha ido tan mal? Yo te voy 00:31:27.559 --> 00:31:29.740 a decir, ¿quién dice que no nos ha ido tan mal? 00:31:30.119 --> 00:31:32.740 Porque es cierto, a lo mejor en comparación con 00:31:32.740 --> 00:31:35.759 otras personas, a lo mejor con refugiados de 00:31:35.759 --> 00:31:38.359 guerra, personas que han sufrido desastres naturales, 00:31:38.400 --> 00:31:40.579 uno mismo dice, bueno, yo no he sufrido tanto, 00:31:40.819 --> 00:31:43.400 pero aquí crees que esa comparación muchas veces 00:31:43.400 --> 00:31:46.240 no se hace. Entonces para uno, el sufrimiento 00:31:46.240 --> 00:31:48.740 que uno tiene, esas pequeñas grietas que se van 00:31:48.740 --> 00:31:51.880 abriendo en nuestra vida cuando uno dice, caramba, 00:31:51.960 --> 00:31:54.319 perdí este trabajo, perdí aquella oportunidad, 00:31:54.660 --> 00:31:57.259 esta relación no me funcionó, para uno mismo. 00:31:57.759 --> 00:32:00.240 se vuelven como grilletas muy importantes que 00:32:00.240 --> 00:32:03.039 van desquebrajando nuestra vida. Por eso de poco 00:32:03.039 --> 00:32:05.299 sirve muchas veces decirle a alguien, no, no 00:32:05.299 --> 00:32:07.000 te quejes, ve a los demás que se han sufrido 00:32:07.000 --> 00:32:10.039 mucho, se vuelve hasta contraproducente, porque 00:32:10.039 --> 00:32:12.579 la persona siente que están minimizando su sufrimiento. 00:32:12.579 --> 00:32:15.799 Entonces, si uno dice, si uno describe, me ha 00:32:15.799 --> 00:32:18.299 ido muy mal, lo va a vivir de esa manera. Es 00:32:18.299 --> 00:32:20.900 por eso que decía tan importante la desesperanza, 00:32:20.940 --> 00:32:24.220 ¿no? ¿Cómo uno puede magnificar como con una 00:32:24.220 --> 00:32:27.000 lupa lo que le pasó y sentir que verdaderamente 00:32:27.000 --> 00:32:29.160 a uno le ha ido muy mal con aquellas cosas que, 00:32:29.200 --> 00:32:31.859 como bien dices, pueden ser cotidianas? A ver, 00:32:31.900 --> 00:32:34.119 aquí hay dos temas, doctor, que me gustaría tocar. 00:32:34.299 --> 00:32:37.480 Una, la ansiedad y el miedo. Porque yo ya no 00:32:37.480 --> 00:32:40.460 sé si sentimos más ansiedad en el estar obviamente 00:32:40.460 --> 00:32:44.000 todo el tiempo pensando en esto o es miedo literalmente 00:32:44.000 --> 00:32:46.599 a vivir. Mira, yo creo que hay un poco de las 00:32:46.599 --> 00:32:49.039 dos cosas, ¿no? Cuando vemos noticias, situaciones, 00:32:49.039 --> 00:32:51.380 vemos cosas que pueden pasar. Pues claramente 00:32:51.380 --> 00:32:53.380 eso nos da miedo si representan una amenaza, 00:32:53.460 --> 00:32:55.579 no necesariamente para la vida, pero sí para 00:32:55.579 --> 00:32:57.119 nuestra seguridad, nuestra economía, nuestro 00:32:57.119 --> 00:33:00.019 futuro. Pero ahí la ansiedad encuentra terreno 00:33:00.019 --> 00:33:02.640 fértil. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es como 00:33:02.640 --> 00:33:05.140 un exceso de futuro, pero un exceso de futuro 00:33:05.140 --> 00:33:07.799 malignizado. Entonces yo empiezo a ver el futuro 00:33:07.799 --> 00:33:11.599 de dos maneras, o diría con tres elementos. Uno, 00:33:11.720 --> 00:33:15.000 lo empiezo a ver negro, muy negro, porque todo 00:33:15.000 --> 00:33:16.980 lo que está adelante se me hace como una visión 00:33:16.980 --> 00:33:19.220 de túnel donde solamente puedo ver un punto oscuro 00:33:19.220 --> 00:33:22.470 en el futuro. Luego dos, lo veo muy grande la 00:33:22.470 --> 00:33:26.309 amenaza. Y tres, yo me siento muy pequeñito y 00:33:26.309 --> 00:33:28.529 me siento impotente para poder hacer absolutamente 00:33:28.529 --> 00:33:31.789 nada. Es como decir, mira, algo malo va a pasar, 00:33:31.950 --> 00:33:35.269 ya ya lo vi, y yo no voy a poder hacer nada. 00:33:35.410 --> 00:33:38.410 A mí me va a ir muy mal. Es como decirte, fíjate, 00:33:38.490 --> 00:33:40.190 me voy cayendo, me voy cayendo, me voy cayendo, 00:33:40.210 --> 00:33:42.829 y ni siquiera meter las manos. Cuando uno se 00:33:42.829 --> 00:33:44.869 va cayendo, pues al menos uno mete las manos 00:33:44.869 --> 00:33:47.109 para no golpearse la cara. Bueno, en esa visión 00:33:47.109 --> 00:33:50.109 me voy a caer y ni las manos voy a poder meter. 00:33:50.750 --> 00:33:54.849 Ya, entiendo. Fíjate si, ahorita con lo que dice 00:33:54.849 --> 00:33:57.289 el doctor, uno de mis grandes amigos, el maestro 00:33:57.289 --> 00:34:00.109 Diego Merino, una vez me dijo, es que no hay 00:34:00.109 --> 00:34:02.509 dolores pequeños o dolores grandes, porque normalmente 00:34:02.509 --> 00:34:04.710 tendemos, o la gente tiende a querer comparar 00:34:04.710 --> 00:34:07.970 nuestro dolor, o nuestro sufrimiento, en esta 00:34:07.970 --> 00:34:10.929 distinción. No, no, no, cada quien vive su sufrimiento. 00:34:11.360 --> 00:34:15.059 Con sus propios recursos. Entonces, hay dos elementos 00:34:15.059 --> 00:34:18.519 que desarrollan todo esto que ustedes han comentado, 00:34:18.539 --> 00:34:21.199 que es el sesgo de negatividad. Es un sesgo que... 00:34:21.739 --> 00:34:24.659 que tenemos, incluso de esta neuroevolución, 00:34:24.760 --> 00:34:28.119 que es absorber como esponja lo malo y es un 00:34:28.119 --> 00:34:30.260 colador para lo bueno. Y el otro, que es lo que 00:34:30.260 --> 00:34:32.760 también mencionaba el doctor, tiene un término, 00:34:32.760 --> 00:34:36.219 perdón, así se llama, heurística de la disponibilidad. 00:34:36.460 --> 00:34:40.340 Cristo, en español. Es, si lo recuerdas fácil, 00:34:40.500 --> 00:34:44.280 crees que pasa mucho. Entonces, yo recuerdo fácil 00:34:44.280 --> 00:34:46.760 cuando mis papás se separaron. Yo recuerdo fácil 00:34:46.760 --> 00:34:49.139 cuando terminé espantosamente con esa pareja. 00:34:49.159 --> 00:34:51.119 Yo recuerdo fácil la muerte de mi papá, de mi 00:34:51.119 --> 00:34:53.860 hijo, de un gran amigo. Es un recuerdo que se 00:34:53.860 --> 00:34:56.630 me viene muy fácil. Entonces... Esta heurística 00:34:56.630 --> 00:34:59.010 de las disponibilidades, mi cerebro me hace pensar 00:34:59.010 --> 00:35:01.889 que eso pasa mucho más de lo que realmente pasa. 00:35:02.110 --> 00:35:05.190 Ah, ya entendí. Ok, ok. Ah, qué interesante está 00:35:05.190 --> 00:35:07.369 eso. Ah, odio interrumpir, pero tenemos que ir 00:35:07.369 --> 00:35:09.469 a una pausa con música, Pame. No se vaya ninguno 00:35:09.469 --> 00:35:11.570 de los dos, doctor. Todo pasa a través del 103 00:35:11.570 --> 00:35:22.329 .3 y 970 de tu radio. ¿Quieres iniciar, hacer 00:35:22.329 --> 00:35:27.510 crecer o monetizar tu podcast? todos los secretos 00:35:27.510 --> 00:35:34.570 de todos donde y cuando quieras RSS .com almacenamiento, 00:35:34.610 --> 00:35:36.929 distribución y programación de tus episodios 00:35:36.929 --> 00:35:40.530 en un solo lugar hosteado y distribuido por RSS 00:35:40.530 --> 00:35:50.929 .com RSS .com hacer podcast de manera fácil Es 00:35:50.929 --> 00:35:53.429 normal tener pensamientos negativos ocasionales 00:35:53.429 --> 00:35:56.090 ante situaciones difíciles. Son automáticos y 00:35:56.090 --> 00:35:59.530 pasajeros. No dominan la mente ni afectan significativamente 00:35:59.530 --> 00:36:02.289 la vida diaria. Pueden incluir dudas o miedos 00:36:02.289 --> 00:36:04.590 que se pueden controlar y no impiden el funcionamiento 00:36:04.590 --> 00:36:07.690 cotidiano. Sirven a veces como señales para evaluar 00:36:07.690 --> 00:36:10.329 retos o riesgos, aunque pueden ser pesimistas. 00:36:10.550 --> 00:36:12.929 Pero estos se convierten en un problema cuando 00:36:12.929 --> 00:36:15.329 son automáticos, persistentes y recurrentes. 00:36:15.389 --> 00:36:18.210 Son involuntarios y tienden a tomarse como verdades 00:36:18.210 --> 00:36:20.989 absolutas. Interfieren en la vida diaria, las 00:36:20.989 --> 00:36:23.730 emociones y la conducta, manteniendo o agravando 00:36:23.730 --> 00:36:26.710 trastornos psicológicos y pueden volverse crónicos 00:36:26.710 --> 00:36:29.630 y repetitivos, llevándose a patrones que generan 00:36:29.630 --> 00:36:44.760 sufrimiento. pues tiene estos pensamientos, tiene 00:36:44.760 --> 00:36:49.000 esta constante sensación de que todo va a salir 00:36:49.000 --> 00:36:51.139 mal o de que le va a pasar algo muy malo. ¿Cómo 00:36:51.139 --> 00:36:54.139 estás, Sara? Hola, muy bien, ¿y ustedes? Muy 00:36:54.139 --> 00:36:58.500 bien, muchas gracias. Platícanos. Pues yo llevo 00:36:58.500 --> 00:37:01.579 varios años con, yo le puedo llamar como un trastorno. 00:37:02.599 --> 00:37:06.739 ¿Estás tratada, pues? ¿Estás acompañada por un 00:37:06.739 --> 00:37:10.860 especialista? Sí, tengo un psiquiatra que fue 00:37:10.860 --> 00:37:13.360 el que me diagnosticó como porque tenía trastornos 00:37:13.360 --> 00:37:16.000 de ansiedad. Está íntimamente ligado, como lo 00:37:16.000 --> 00:37:21.000 decían. Entonces, la verdad es que pues llevo 00:37:21.000 --> 00:37:26.639 ya 10 años tratándome y más justo en el país 00:37:26.639 --> 00:37:28.639 en el que vivimos, que sientes que sales de tu 00:37:28.639 --> 00:37:30.719 casa y todo te agobia, todo te preocupa y sientes 00:37:30.719 --> 00:37:32.159 que en cualquier momento algo te va a pasar. 00:37:33.389 --> 00:37:36.989 Entonces yo era mucho de que si salía para todo 00:37:36.989 --> 00:37:39.130 era una constante de Dios, algo me va a pasar, 00:37:39.269 --> 00:37:42.710 qué va a pasar y me están siguiendo o qué es 00:37:42.710 --> 00:37:44.570 lo que puede pasar y si no llego a mi casa y 00:37:44.570 --> 00:37:48.369 todos esos temas. Entonces yo tenía mucha ansiedad. 00:37:48.929 --> 00:37:51.989 Entonces tuve que recurrir a una terapia para 00:37:51.989 --> 00:37:56.789 poder manejar mis niveles de ansiedad. ¿Y cómo 00:37:56.789 --> 00:38:01.150 te va en estos momentos, Sara? Ya una vez que... 00:38:01.969 --> 00:38:04.150 identificaste que tenías ansiedad por estos pensamientos 00:38:04.150 --> 00:38:07.309 y que empezaste ya un tratamiento? Pues la verdad, 00:38:07.329 --> 00:38:09.190 bastante bien. Ha sido un proceso bastante largo. 00:38:10.429 --> 00:38:12.989 Al principio me costaba muchísimo trabajo sí 00:38:12.989 --> 00:38:15.690 poder salir de mi casa y tener como calma y seguridad 00:38:15.690 --> 00:38:20.030 en mí. Ya llevo varios años en la terapia, entonces 00:38:20.030 --> 00:38:24.210 ahorita ya bastante tranquila. La medicación, 00:38:24.269 --> 00:38:26.610 pues sí, al principio era mucho más alta. Y eso 00:38:26.610 --> 00:38:29.489 lo vas también regulando tú. Conforme tu cuerpo 00:38:29.489 --> 00:38:31.190 ya también se va acostumbrando, pues también 00:38:31.190 --> 00:38:35.230 las dosis de medicamento ya cada vez van un poco 00:38:35.230 --> 00:38:41.409 menores. ¿Ha evolucionado esto? Es decir, ¿sientes 00:38:41.409 --> 00:38:45.710 menos temor a que pase algo malo? ¿Te da menos 00:38:45.710 --> 00:38:48.150 miedo? ¿En algún momento llegó a ser paralizante 00:38:48.150 --> 00:38:50.469 decir, no, no voy a salir de mi casa porque se 00:38:50.469 --> 00:38:53.840 me va a caer el periférico encima? Sí, justo. 00:38:53.960 --> 00:38:56.199 Al principio era así como, no puedo salir de 00:38:56.199 --> 00:38:59.019 mi casa y si salgo de mi casa algo muy malo va 00:38:59.019 --> 00:39:02.159 a pasar y soy como muy aprensiva de las cosas. 00:39:02.239 --> 00:39:03.900 Entonces también era como, no, no me puedo ir 00:39:03.900 --> 00:39:06.980 de mi casa. Ahorita después ya de llevar cierto 00:39:06.980 --> 00:39:09.800 tiempo en medicación y enterada, ya puedo salir 00:39:09.800 --> 00:39:12.039 sin problema, ya no salgo con el agobio de que 00:39:12.039 --> 00:39:15.320 algo vaya a pasar. Entonces sí ha sido como bastante 00:39:15.320 --> 00:39:18.340 notorio. Está con nosotros el psicólogo Mario 00:39:18.340 --> 00:39:22.280 Guerra. Puede ser muy sencillo confundir cuando 00:39:22.280 --> 00:39:25.280 hay un trastorno de ansiedad importante que se 00:39:25.280 --> 00:39:28.000 tiene que tratar con el pesimismo, ¿no? O sea, 00:39:28.039 --> 00:39:30.780 están íntimamente relacionadas y como tal hay 00:39:30.780 --> 00:39:34.260 que tratarlo. Sí, claro. Y uno se da cuenta si 00:39:34.260 --> 00:39:37.820 esto es algo de una forma de personalidad pesimista 00:39:37.820 --> 00:39:41.389 o si es un trastorno. Porque el trastorno efectivamente, 00:39:41.389 --> 00:39:44.269 como ahorita nos cuentan, el trastorno afecta 00:39:44.269 --> 00:39:46.489 grandemente la calidad de vida de la persona. 00:39:46.630 --> 00:39:48.949 Es decir, ya no puedo hacer cosas que normalmente 00:39:48.949 --> 00:39:51.719 querría hacer. tan normales como salir a la calle, 00:39:51.860 --> 00:39:55.099 ir a trabajar, o ya no lo puedo hacer sin hacerlo 00:39:55.099 --> 00:39:57.380 con una gran cantidad de angustia. Entonces ahí 00:39:57.380 --> 00:39:58.940 nos damos cuenta que está llegando un nivel de 00:39:58.940 --> 00:40:02.820 trastorno cuando ya altera grandemente la mayor 00:40:02.820 --> 00:40:04.780 parte de las cosas de nuestra vida o lo que una 00:40:04.780 --> 00:40:06.840 persona habitualmente haría en la vida cotidiana. 00:40:07.019 --> 00:40:11.460 ¿Cuándo decidiste, Ara, pedir ayuda? Entender 00:40:11.460 --> 00:40:13.659 que no era solo tengo miedo de que algo me pase, 00:40:13.739 --> 00:40:15.500 sino un trastorno de ansiedad que tenías que 00:40:15.500 --> 00:40:18.260 tratar. Pues la verdad es que yo creo que cuando 00:40:18.260 --> 00:40:20.199 toqué fondo, o sea, porque ya salía yo de mi 00:40:20.199 --> 00:40:22.599 casa y cuando yo ya dije, no, ya no puedo salir 00:40:22.599 --> 00:40:26.360 de mi casa, porque salía y era con una angustia 00:40:26.360 --> 00:40:30.639 incontrolable, las manos me sudaban, sentía que 00:40:30.639 --> 00:40:32.460 sudaba frío, que me faltaba el aire, entonces 00:40:32.460 --> 00:40:35.039 dije, no, necesito ayuda, o sea, no puedo no 00:40:35.039 --> 00:40:38.000 estar así y siempre traer la incertidumbre de 00:40:38.000 --> 00:40:45.500 que algo malo me vaya a pasar. Es muy fácil confundir. 00:40:45.760 --> 00:40:49.659 Sí, sí, como repito, a veces se confunde el pesimismo 00:40:49.659 --> 00:40:53.119 es este sistema filosófico y el catastrofismo 00:40:53.119 --> 00:40:56.139 es este tipo de pensamientos. Yo recapitulo. 00:40:56.590 --> 00:40:58.670 Se recomienda mucho a la gente que tenga esto, 00:40:58.769 --> 00:41:01.090 terapia cognitivo -conductual, terapia mindfulness. 00:41:01.369 --> 00:41:04.789 Según algunos estudios, el índice de efectividad 00:41:04.789 --> 00:41:08.190 es del 70 al 80 % para resolver este tipo de 00:41:08.190 --> 00:41:12.210 trastornos de ansiedad. Y ahorita que tú hablabas, 00:41:12.210 --> 00:41:16.769 Dani, de lo del fútbol, tenía esta cita de Picteto 00:41:16.769 --> 00:41:18.730 en el Enquiridión, un filósofo estoico de los 00:41:18.730 --> 00:41:20.869 antiguos, que dice, no son las cosas las que 00:41:20.869 --> 00:41:23.150 nos perturban, sino lo que pensamos de ella. 00:41:23.440 --> 00:41:26.480 De ellas. Y Viktor Frankl, en El hombre en busca 00:41:26.480 --> 00:41:28.539 de sentido, dice, entre el estímulo y la respuesta 00:41:28.539 --> 00:41:31.320 hay un espacio. En ese espacio está tu libertad. 00:41:31.340 --> 00:41:34.400 Tú recibiste un estímulo, ese mensaje. No fuiste 00:41:34.400 --> 00:41:38.000 seleccionada. ¿Cuál es tu respuesta? En ese espacio, 00:41:38.079 --> 00:41:41.119 ahí está tu libertad. Que es lo que también diría 00:41:41.119 --> 00:41:44.559 el budismo. ¿Cómo decides afrontar esa noticia? 00:41:44.719 --> 00:41:47.099 Que más allá de que tú hiciste todo bien. Sí, 00:41:47.239 --> 00:41:50.280 claro. Pero, ¿cómo decides afrontarla? Bueno, 00:41:50.280 --> 00:41:54.059 pues es interesante, es un tema muy curioso porque 00:41:54.059 --> 00:41:56.340 forma parte de la vida de todos, a menor o mayor 00:41:56.340 --> 00:41:58.360 medida, y hay que atenderla como tal y en esa 00:41:58.360 --> 00:41:59.980 proporción y en esa dimensión, por supuesto, 00:42:00.059 --> 00:42:02.920 pero tendemos a ser pesimistas, incluso catastrofistas. 00:42:02.940 --> 00:42:05.360 No, definitivamente, y creo que aquí el testimonio 00:42:05.360 --> 00:42:07.340 que también nos dejara es, una vez que te das 00:42:07.340 --> 00:42:09.420 cuenta que de verdad te está afectando a tu día 00:42:09.420 --> 00:42:11.000 a día, que ya no puedes ya ni siquiera salir 00:42:11.000 --> 00:42:12.739 de tu casa porque tienes este miedo a que algo 00:42:12.739 --> 00:42:15.940 pase, pues es momento de pedir ayuda. Recomendación 00:42:15.940 --> 00:42:19.429 para cerrar, doctor Mario Guerra. Yo creo que 00:42:19.429 --> 00:42:21.809 efectivamente, reconocer y pedirle ayuda no es 00:42:21.809 --> 00:42:25.090 signo de debilidad, es justamente la puerta para 00:42:25.090 --> 00:42:28.090 que podamos salir de esto, porque si no, no solamente 00:42:28.090 --> 00:42:30.750 nos vamos a estancar, sino esto tiende a empeorar 00:42:30.750 --> 00:42:33.170 si no lo solucionamos a tiempo. Le agradecemos 00:42:33.170 --> 00:42:35.349 mucho haber estado con nosotros. Muchas gracias. 00:42:35.880 --> 00:42:39.539 Y muchas gracias también a ti, Slyman, por haber 00:42:39.539 --> 00:42:41.460 estado con nosotros. No, gracias. Yo dejo mi 00:42:41.460 --> 00:42:44.940 recomendación más filosófica. Vivir bien, desde 00:42:44.940 --> 00:42:47.500 mi pesimismo utópico, vivir bien no es vivir 00:42:47.500 --> 00:42:51.000 sin miedo, sin ansiedad, sin sufrimiento. Vivir 00:42:51.000 --> 00:42:53.420 bien es aprender a bailar con el miedo, como 00:42:53.420 --> 00:42:55.340 dije hace rato. Ay, qué bonito. Me encanta eso. 00:42:55.400 --> 00:42:57.559 Pues sí, agarrar el toro por los cuernos y vamos 00:42:57.559 --> 00:42:59.239 por ahí. Muchas gracias. Muchas gracias, Dani 00:42:59.239 --> 00:43:01.619 Vivi. ¿Tienes redes sociales? Sí. A ver, venga. 00:43:01.760 --> 00:43:05.019 Hay varias. En Instagram, Slybonilla. S -L -A 00:43:05.019 --> 00:43:08.679 -Y, Sly Bonilla. Tengo un proyecto en YouTube 00:43:08.679 --> 00:43:11.860 que se llama Los filósofos malditos. El lado 00:43:11.860 --> 00:43:16.940 B de la filosofía. Y en Facebook, Sly Bonilla 00:43:16.940 --> 00:43:19.480 también, por supuesto. Voy a iniciar dos proyectos 00:43:19.480 --> 00:43:22.820 pronto. Ya el Café Schopenhauer en YouTube y 00:43:22.820 --> 00:43:25.539 otro que se va a llamar Shinrindo, que es el 00:43:25.539 --> 00:43:28.219 camino del bosque en japonés. Pero ya de esos 00:43:28.219 --> 00:43:30.199 después. Muy bien. Si me vuelves a invitar, hablaremos. 00:43:30.199 --> 00:43:32.199 Con mucho gusto. Es tu casa. Gracias, Sly. Gracias. 00:43:34.320 --> 00:43:39.579 Para oídos curiosos. El dato rapidísimo, Vivi. 00:43:39.619 --> 00:43:41.440 Dani, hoy 15 de octubre es el Día Internacional 00:43:41.440 --> 00:43:44.079 de las Mujeres Rurales. Hay un montón de celebraciones, 00:43:44.079 --> 00:43:45.900 pero hoy quería hablar de Tepito. Es que ayer 00:43:45.900 --> 00:43:48.840 celebró 68 años de sus 10 mercados. Y de esto 00:43:48.840 --> 00:43:50.960 me enteré porque hubo un caos en el centro. La 00:43:50.960 --> 00:43:54.659 gente que fue al centro se pudo dar cuenta. Y 00:43:54.659 --> 00:43:56.440 bueno, ¿de dónde viene el nombre de Tepito? Del 00:43:56.440 --> 00:43:59.820 Nahuatl Teocal Tepitón, que significa templo 00:43:59.820 --> 00:44:02.320 pequeño. Hay un montón de curiosidades de Tepito. 00:44:02.539 --> 00:44:05.099 Es un lugar mágico. Es un lugar muy interesante. 00:44:05.239 --> 00:44:16.030 Muy. Yo lo debería. Viaja a través del tiempo 00:44:16.030 --> 00:44:18.090 como todos los miércoles de tu mano. Alex García, 00:44:18.130 --> 00:44:20.590 ¿cómo estás? Hola. ¿Qué onda, Dani? Vivi, ¿cómo 00:44:20.590 --> 00:44:23.570 están? Saludos a toda nuestra audiencia. Estamos 00:44:23.570 --> 00:44:26.769 a unos meses de que inicie el Mundial 2026 en 00:44:26.769 --> 00:44:29.530 México y hoy el viaje en el tiempo será para 00:44:29.530 --> 00:44:32.070 ver cómo era el mundo en el año en el que México 00:44:32.070 --> 00:44:35.670 fue sede de su primer Copa Mundial, en 1970. 00:44:37.519 --> 00:44:40.159 Este año Estados Unidos celebra el primer día 00:44:40.159 --> 00:44:43.139 de la Tierra e impulsa leyes ambientales. El 00:44:43.139 --> 00:44:45.820 mundo presenció una crisis petrolera y el avión 00:44:45.820 --> 00:44:50.519 Boeing 747 comenzó a transportar pasajeros. En 00:44:50.519 --> 00:44:53.219 la tecnología se impulsaron los electrodomésticos 00:44:53.219 --> 00:44:55.980 como el microondas, la televisión a color, el 00:44:55.980 --> 00:45:00.659 microprocesador y la calculadora. En los deportes, 00:45:00.659 --> 00:45:02.800 la Copa Mundial de la FIFA se celebró en nuestro 00:45:02.800 --> 00:45:05.679 país siendo el primero transmitido a nivel global, 00:45:05.940 --> 00:45:09.559 en color y con tarjetas de amonestación y sustituciones. 00:45:09.639 --> 00:45:12.360 Brasil ganó su tercer mundial al derrotar a Italia 00:45:12.360 --> 00:45:15.000 en la final y la victoria de Brasil consagró 00:45:15.000 --> 00:45:18.119 a Pelé como un icono mundial y ayudó a popularizar 00:45:18.119 --> 00:45:22.409 el fútbol. Y en la música, terminaba la era exitosa 00:45:22.409 --> 00:45:25.190 del cuarteto de Liverpool. Paul McCartney anunció 00:45:25.190 --> 00:45:27.989 la separación de los Beatles y la banda se disolvió 00:45:27.989 --> 00:45:32.190 oficialmente poco después. ¿Y tú qué hacías en 00:45:32.190 --> 00:45:35.750 1970? Yo soy Alex García, nos escuchamos la próxima 00:45:35.750 --> 00:45:38.809 semana. Chicas, regreso con ustedes. Gracias, 00:45:38.889 --> 00:45:42.590 muchas gracias Alex. Mantente actualizado con 00:45:42.590 --> 00:45:56.800 las tendencias en frecuencia. el servicio suspendido. 00:45:56.860 --> 00:45:59.260 Didi, se cayó la aplicación, así que, bueno, 00:45:59.320 --> 00:46:01.639 a tomar precauciones. Todo lo relacionado con 00:46:01.639 --> 00:46:03.340 las lluvias sigue siendo tendencia en Veracruz, 00:46:03.340 --> 00:46:05.940 en Hidalgo, en Puebla. Hasta ahora, 67 personas 00:46:05.940 --> 00:46:07.920 fallecieron. Hay más de 70 desaparecidos. Ya 00:46:07.920 --> 00:46:09.860 aprobaron la ley de amparo en la Cámara de Diputados 00:46:09.860 --> 00:46:12.260 con modificaciones. Regresa al Senado. Hoy habló 00:46:12.260 --> 00:46:14.920 de esto la presidenta. Celebró que se haya modificado 00:46:14.920 --> 00:46:17.380 el artículo este transitorio. Y bueno, pero medio 00:46:17.380 --> 00:46:20.360 escondida la modificación. Sigue siendo discusión 00:46:20.360 --> 00:46:24.000 en el Senado y en Diputados lo del Fonden y lo 00:46:24.000 --> 00:46:25.489 que ha pasado en Veracruz. sobre todo con el 00:46:25.489 --> 00:46:27.210 seguro que se canceló por este gobierno. Ley 00:46:27.210 --> 00:46:29.730 de aduanera, también aprobaron la ley. Con cambios, 00:46:29.730 --> 00:46:33.289 regresa a diputados. Y visas, y es que circuló 00:46:33.289 --> 00:46:34.750 la información de que Estados Unidos canceló 00:46:34.750 --> 00:46:37.010 las visas a algunos políticos, entre ellos Héctor 00:46:37.010 --> 00:46:38.909 Astudillo, exgobernador de Guerrero. El nombre 00:46:38.909 --> 00:46:41.269 del abogado David Cohen asesinado el lunes en 00:46:41.269 --> 00:46:42.949 la ciudad judicial de la capital. Ahora sabemos 00:46:42.949 --> 00:46:45.610 que su agresor cobró 30 mil, iba a cobrar, ni 00:46:45.610 --> 00:46:48.150 siquiera le pagaron 30 mil pesos por matarlo. 00:46:48.230 --> 00:46:50.329 La presidenta dice que no sabe si va a asistir 00:46:50.329 --> 00:46:52.769 al foro económico de Davos, donde fue invitada. 00:46:53.340 --> 00:46:55.500 Y la selección mexicana quedó uno a uno ayer 00:46:55.500 --> 00:46:57.179 en el partido amistoso frente a Ecuador. Con 00:46:57.179 --> 00:46:58.860 esto nos vamos. Gracias por habernos acompañado. 00:46:58.860 --> 00:47:00.260 En nombre de todo el equipo, soy Daniel Vivi. 00:47:00.400 --> 00:47:02.119 Gracias, buen día. Nos oímos y nos vemos mañana. 00:47:02.679 --> 00:47:03.000 Adiós.