WEBVTT 00:00:02.009 --> 00:00:04.889 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:00:04.889 --> 00:00:10.769 de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles 00:00:10.769 --> 00:00:14.550 que merecen ser analizados. Noticias que inspiran, 00:00:14.550 --> 00:00:18.850 informan y empoderan. Transparencia a la hora 00:00:18.850 --> 00:00:22.910 de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel 00:00:22.910 --> 00:00:33.979 y tu vida en Fórmula. ¿Lo hago el martes? No, 00:00:34.060 --> 00:00:35.880 mejor lo hago el miércoles. Mejor el viernes. 00:00:35.920 --> 00:00:38.520 Ay, ya, para el domingo. Mañana lo hago, yo creo 00:00:38.520 --> 00:00:40.939 que el fin de semana. Sí, tengo que hacerlo, 00:00:41.020 --> 00:00:43.119 pero empiezo el lunes. ¿O hasta el mes que viene? 00:00:43.340 --> 00:00:45.820 ¿Ya para qué? Mejor en enero, después de vacaciones. 00:00:46.039 --> 00:00:49.259 Si te sientes identificada o identificado, déjame 00:00:49.259 --> 00:00:52.859 decirte que eres una procrastinadora o un procrastinador 00:00:52.859 --> 00:00:55.939 profesional. Pero no te preocupes, ¿eh? Porque 00:00:55.939 --> 00:00:58.979 casi todos lo somos. Lo mejor es que podemos 00:00:58.979 --> 00:01:02.149 dejar de serlo. Porque lo que perdemos al decir, 00:01:02.270 --> 00:01:06.209 lo hago al ratito, es mucho, mucho más que tiempo. 00:01:32.740 --> 00:01:37.739 Es una forma en la que tu cerebro intenta evitar 00:01:37.739 --> 00:01:40.640 emociones incómodas. Según la psicología, procrastinar 00:01:40.640 --> 00:01:43.879 no es pereza. A menudo es una respuesta al trauma. 00:01:45.099 --> 00:01:48.939 Procrastinación Muy, pero muy buenos días. 10 00:01:48.939 --> 00:01:52.239 de la mañana con un minuto. Hoy es jueves 7 de 00:01:52.239 --> 00:01:55.280 noviembre del 2024. Soy Daniela Iturbide. Gracias 00:01:55.280 --> 00:01:57.879 a todos los que nos acompañan esta mañana para 00:01:57.879 --> 00:02:00.920 arrancar el día con información que diría Lolita 00:02:00.920 --> 00:02:03.719 y a la cura. ¿Cómo estás, Vivi? Hola, Dani. Muy 00:02:03.719 --> 00:02:05.920 buenos días. ¿Cuántos de nosotros no dejamos 00:02:05.920 --> 00:02:08.819 para mañana lo que podemos hacer hoy? ¿Qué frase, 00:02:08.979 --> 00:02:10.840 no? Todo el mundo conoce esa frase de no dejes 00:02:10.840 --> 00:02:13.479 para mañana lo que puedes hacer hoy. Pero estoy 00:02:13.479 --> 00:02:14.939 segura de que... Y nadie la pone en práctica. 00:02:15.340 --> 00:02:17.979 Sí, claro, estamos todos en este caso. Y es el 00:02:17.979 --> 00:02:20.659 tema del día, vamos a hablar de la procrastinación. 00:02:20.719 --> 00:02:23.939 Oye, ¿sabías que en el 2022 la procrastinación, 00:02:23.939 --> 00:02:26.479 o sea, la palabra procrastinación o procrastinar, 00:02:26.539 --> 00:02:29.539 fue de las más buscadas en Google en el 2022? 00:02:29.860 --> 00:02:33.219 O sea, hace dos años. Es un concepto que ha cobrado 00:02:33.219 --> 00:02:35.340 mucha relevancia en los últimos días, pero no 00:02:35.340 --> 00:02:37.139 es un asunto nuevo. La procrastinación viene 00:02:37.139 --> 00:02:41.099 del latín procrastinare, que es pro. que significa 00:02:41.099 --> 00:02:44.560 adelante, y crastinus, que es mañana. La definición 00:02:44.560 --> 00:02:47.240 de procrastinar, pues, se refiere a diferir o 00:02:47.240 --> 00:02:49.120 aplazar. Es decir, dejamos todo para mañana. 00:02:49.199 --> 00:02:51.939 Hasta el despertarnos. Era lo que te iba a preguntar. 00:02:52.039 --> 00:02:54.439 ¿Cuántas alarmas tienes? Ya, la verdad, no, tengo 00:02:54.439 --> 00:02:57.919 dos, pero eso es un hábito que he ido modificando, 00:02:57.960 --> 00:03:00.960 porque antes tenía cinco minutos después, cinco 00:03:00.960 --> 00:03:02.780 minutos después, cinco minutos después. Ahora 00:03:02.780 --> 00:03:05.020 solo tengo dos, y la segunda solo suena en casos 00:03:05.020 --> 00:03:08.020 de emergencia. O sea, cuando me siento muy cansada, 00:03:08.060 --> 00:03:13.800 como hoy, por ejemplo, le pongo el famoso 5 minutos 00:03:13.800 --> 00:03:18.259 más y suena la segunda vez. Yo, la verdad es 00:03:18.259 --> 00:03:20.819 que tengo que ser súper honesta, tengo una alarma 00:03:20.819 --> 00:03:24.080 15 minutos antes de lo que me tendría que despertar. 00:03:24.120 --> 00:03:27.080 O sea, tengo una alarma que suena a las 3 .45 00:03:27.080 --> 00:03:29.680 de la mañana y es a la hora en la que me despierto, 00:03:29.780 --> 00:03:31.800 me tomo una pastilla que me tengo que tomar en 00:03:31.800 --> 00:03:34.639 ayunas, así, y me duermo esos 15 minutos porque 00:03:34.639 --> 00:03:38.060 para mí es... Sí, sí, lo disfrutas muchísimo. 00:03:38.180 --> 00:03:41.180 Claro, o sea, decir... Me quedan 15 minutos y 00:03:41.180 --> 00:03:42.860 ya en la segunda alarma es como de no puede ser 00:03:42.860 --> 00:03:46.300 y tengo otra alarma. Tengo tres. Bueno, vamos 00:03:46.300 --> 00:03:48.159 a platicar con el doctor Rafael López Sánchez, 00:03:48.219 --> 00:03:50.400 mejor conocido en redes sociales como Rafa López. 00:03:50.620 --> 00:03:53.180 Él es psiquiatra y divulgador de la ciencia y 00:03:53.180 --> 00:03:56.960 de la salud mental, creador del podcast Supracortical. 00:03:56.960 --> 00:03:59.080 Además, le tendremos como siempre el tip de nutrición, 00:03:59.080 --> 00:04:00.900 el dato y todo lo que es noticia, todo lo que 00:04:00.900 --> 00:04:03.500 es tendencia en México y en el mundo. Quédense 00:04:03.500 --> 00:04:05.280 con nosotros que esto apenas comienza y se va 00:04:05.280 --> 00:04:07.939 a poner mucho, muchísimo mejor la procrastinación. 00:04:08.520 --> 00:04:11.240 En voz de Jimena Millán. La nota que están escuchando 00:04:11.240 --> 00:04:13.699 en este momento se hizo con cinco minutos de 00:04:13.699 --> 00:04:16.660 anticipación. Y debo decir que creo que es la 00:04:16.660 --> 00:04:20.519 mejor que he hecho hasta el momento. Pame, creo 00:04:20.519 --> 00:04:24.379 que ese sonido no iba ahí. Dije música envolvente. 00:04:24.620 --> 00:04:27.079 Es que en el guión que me mandaste dice música 00:04:27.079 --> 00:04:29.589 elefante. Sé que va a ser molesto decir esto, 00:04:29.709 --> 00:04:33.170 pero quizás si lo hubieras hecho con más anticipación... 00:04:33.170 --> 00:04:36.009 Ya sé, ya sé, no me lo tienes que decir. Y sí, 00:04:36.050 --> 00:04:38.569 lo admito, soy una orgullosa representante del 00:04:38.569 --> 00:04:41.410 Club de la Procrastinación. Esta nota es fruto 00:04:41.410 --> 00:04:43.449 de la magia de dejar todo al último momento. 00:04:43.689 --> 00:04:46.610 Un arte que implica una mezcla de rebeldía, amor 00:04:46.610 --> 00:04:49.550 por la adrenalina y de vez en cuando una pizca 00:04:49.550 --> 00:04:52.810 de caos. Pero antes de juzgar, sepan que esto 00:04:52.810 --> 00:04:55.949 no es simplemente flojera. Es una compleja danza 00:04:55.949 --> 00:04:58.230 entre el estrés y la motivación y al parecer 00:04:58.230 --> 00:05:01.350 no soy la única que practica estos pasos. De 00:05:01.350 --> 00:05:03.769 hecho, según algunos estudios, alrededor del 00:05:03.769 --> 00:05:06.490 20 % de los adultos se consideran procrastinadores 00:05:06.490 --> 00:05:09.850 crónicos y entre los estudiantes ese número sube 00:05:09.850 --> 00:05:14.470 a un 50%. Así que procrastinar es casi una pandemia 00:05:14.470 --> 00:05:17.689 silenciosa. Y antes de que alguien diga, pues 00:05:17.689 --> 00:05:20.899 solo ponte a trabajar, es fácil. Vale la pena 00:05:20.899 --> 00:05:23.540 entender que para muchas personas, posponer tareas 00:05:23.540 --> 00:05:26.759 es una especie de mecanismo de defensa. A veces 00:05:26.759 --> 00:05:29.139 es la manera en que nuestra mente evita tareas 00:05:29.139 --> 00:05:32.100 que generan estrés, ansiedad o simplemente parecen 00:05:32.100 --> 00:05:34.480 más aburridas que realizar cualquier otra actividad. 00:05:35.439 --> 00:05:38.639 Además, algunos expertos aseguran que la procrastinación 00:05:38.639 --> 00:05:41.819 tiene su truco. Postergamos las cosas porque 00:05:41.819 --> 00:05:44.639 buscamos una recompensa instantánea, aunque sea 00:05:44.639 --> 00:05:47.300 en forma de distracción, y claro, llega el momento 00:05:47.300 --> 00:05:49.519 en el que el reloj marca la cuenta regresiva 00:05:49.519 --> 00:05:52.120 y sin escapatoria entramos en modo superhéroe, 00:05:52.120 --> 00:05:55.939 para completar una tarea en tiempo récord. Funciona... 00:05:55.939 --> 00:06:00.620 a veces. ¿Otra vez, Pamé? ¡Pues otra vez lo pusiste 00:06:00.620 --> 00:06:03.879 en el guión! Nos arrepentimos de hacerlo... también. 00:06:05.660 --> 00:06:08.560 Pero no todo es tan negro. Muchas personas afirman 00:06:08.560 --> 00:06:11.079 que bajo presión, logran dar lo mejor de sí. 00:06:11.339 --> 00:06:14.120 Y eso también es algo que vale la pena reconocer. 00:06:14.420 --> 00:06:17.120 Aunque la realidad es que vivir en modo procrastinador 00:06:17.120 --> 00:06:20.399 puede hacernos sentir mal. El estrés y la culpa 00:06:20.399 --> 00:06:22.560 que genera terminar las cosas a último momento 00:06:22.560 --> 00:06:26.519 no son tan geniales a largo plazo. Quédate, que 00:06:26.519 --> 00:06:31.779 de eso trata el programa del día de hoy. Ja, 00:06:31.779 --> 00:06:34.180 ja, Pame, eso sí no estaba en el guión, ¿eh? 00:06:34.560 --> 00:06:37.300 Eso es, para que aprendas a dejar todo al final. 00:06:39.520 --> 00:06:41.920 Me encantó que te refieres a la procrastinación 00:06:41.920 --> 00:06:45.519 como un arte. Y es que sí, es un arte, pero no 00:06:45.519 --> 00:06:48.959 es flojera. No es flojera vivir. O sea, no haces 00:06:48.959 --> 00:06:52.060 las cosas por flojera. O tú sí, o porque me ves 00:06:52.060 --> 00:06:55.300 con esa cara. Porque hoy venía pensando, es que 00:06:55.300 --> 00:06:57.699 Dani, de verdad, yo creo que todos hemos procrastinado 00:06:57.699 --> 00:06:59.319 una vez en nuestra vida. No, no. A ver, yo creo 00:06:59.319 --> 00:07:01.879 que diario. Sí, claro, no una vez en nuestra 00:07:01.879 --> 00:07:03.959 vida. Es que tan fácil como decir, a ver, tengo 00:07:03.959 --> 00:07:06.180 que hacer esto, ¿no? O sea, se me está ocurriendo, 00:07:06.180 --> 00:07:07.899 ¿no? Como decir, a ver, tengo que hacer esto, 00:07:08.000 --> 00:07:09.740 ¿no? O sea... Se me está ocurriendo, ¿no? Una 00:07:09.740 --> 00:07:12.500 nota importante para mañana. Agarras el celular, 00:07:12.699 --> 00:07:16.180 te metes a Instagram X. Y te vas a Narnia. Y 00:07:16.180 --> 00:07:17.819 te vas a Narnia. Y te puedes quedar dos horas 00:07:17.819 --> 00:07:20.459 en el celular. Bueno, ¿qué es un hábito de los 00:07:20.459 --> 00:07:23.420 humanos? Algo que tenemos natural, es flojera, 00:07:23.560 --> 00:07:28.120 es como lo decía Jime también, está pues como 00:07:28.120 --> 00:07:30.379 adiccioncita a la adrenalina de no me digas, 00:07:30.379 --> 00:07:32.699 ya tengo dos minutos para terminarlo. Rafa López, 00:07:32.779 --> 00:07:35.860 ¿cómo estás? Contentísimo de estar por acá, muchísimas 00:07:35.860 --> 00:07:38.180 gracias por la invitación y encantado de platicar 00:07:38.180 --> 00:07:40.680 de este tema con ustedes. ¿Qué es, Rafa? ¿Qué 00:07:40.680 --> 00:07:42.800 es la procrastinación? O sea, ya sabemos qué 00:07:42.800 --> 00:07:46.459 es, pues, pero ¿por qué todos? No, necesito que 00:07:46.459 --> 00:07:49.040 platiquemos de tres dimensiones muy diferentes, 00:07:49.160 --> 00:07:52.420 muy importantes, porque de verdad que espero... 00:07:52.699 --> 00:07:55.480 el día de hoy poderles cambiar un poco el concepto 00:07:55.480 --> 00:07:58.420 de la procrastinación. Hay tres palabritas de 00:07:58.420 --> 00:08:00.939 las cuales quiero platicar con ustedes. Descanso, 00:08:00.939 --> 00:08:05.019 planeación y emoción. Me acaban de decir en el 00:08:05.019 --> 00:08:07.980 inicio del programa una cosa interesantísima, 00:08:07.980 --> 00:08:11.699 el tema de levantarse con una alarma. Yo les 00:08:11.699 --> 00:08:13.620 quiero preguntar, ya que estaban comentando esto 00:08:13.620 --> 00:08:18.480 al aire, ¿cuántas horas duermen? Bueno, hoy digamos 00:08:18.480 --> 00:08:22.149 que... Te tengo que corregir y dime cuánta hora 00:08:22.149 --> 00:08:26.189 dormiste. Bueno, pero hoy es un día típico. Con 00:08:26.189 --> 00:08:28.509 los horarios que Vivi y yo tenemos, dormimos 00:08:28.509 --> 00:08:31.029 muy pocos. La verdad, yo duermo entre 5 y un 00:08:31.029 --> 00:08:33.909 buen día 6. Sí, yo igual, Rafa. La verdad, duermo 00:08:33.909 --> 00:08:37.029 6 horas, un buen día 7 horas. Fíjense en esto, 00:08:37.110 --> 00:08:41.750 chicas. Tenemos la idea de que lo normal es dormir 00:08:41.750 --> 00:08:44.850 8 horas, pero no es cierto. Los últimos estudios 00:08:44.850 --> 00:08:48.419 nos dicen... Que lo normal es dormir entre 10 00:08:48.419 --> 00:08:51.960 y 11 horas, cosa que ya no hacemos. No, no, no, 00:08:52.059 --> 00:08:55.820 no, no, no, no. Estoy, pero... Lejísimos. ¿Por 00:08:55.820 --> 00:08:58.460 qué les digo esto? Porque desde la revolución 00:08:58.460 --> 00:09:00.639 industrial para acá, los seres humanos hemos 00:09:00.639 --> 00:09:03.679 cometido el gran error de creer que somos máquinas. 00:09:03.700 --> 00:09:07.629 Y no somos máquinas, somos... seres humanos. 00:09:07.870 --> 00:09:10.750 Entonces, ¿por qué tenemos tan de moda este asunto 00:09:10.750 --> 00:09:13.649 de la procrastinación? Porque creemos que funcionamos 00:09:13.649 --> 00:09:16.830 como un teléfono celular que nunca se apaga, 00:09:16.909 --> 00:09:20.289 que si le pones la alarma a las 4 .22 de la mañana, 00:09:20.330 --> 00:09:23.610 a las 4 .22 suena la alarma. No te dice, ¡ay, 00:09:23.610 --> 00:09:26.429 me quedé dormido! ¡Ay, cinco minutitos más! No, 00:09:26.529 --> 00:09:30.570 la máquina funciona, pero uno de los grandes 00:09:30.570 --> 00:09:34.190 motivos por los cuales procrastinamos es porque 00:09:34.190 --> 00:09:37.840 estamos... sobresaturados, porque somos personas 00:09:37.840 --> 00:09:40.779 muy cansadas, porque creemos que podemos hacer 00:09:40.779 --> 00:09:45.379 46 cosas en un día que tiene 24 horas. Entonces, 00:09:45.519 --> 00:09:48.639 primera pregunta, ¿quién está procrastinando 00:09:48.639 --> 00:09:52.299 porque estamos cansados y saturados? Vamos a 00:09:52.299 --> 00:09:59.039 responderla al regresar de la pausa, Rafa. ¿Sabían 00:09:59.039 --> 00:10:01.639 que la charla TED más conocida sobre la procrastinación 00:10:01.639 --> 00:10:04.240 es dentro de la mente de un maestro procrastinador, 00:10:04.259 --> 00:10:07.100 en realidad en inglés como Mind of a Master Procrastinator 00:10:07.100 --> 00:10:10.000 de Tim Urban? En ella explica con humor cómo 00:10:10.000 --> 00:10:11.980 funciona el proceso mental de las personas que 00:10:11.980 --> 00:10:15.200 procrastinan. Hoy, a nueve años, acumula más 00:10:15.200 --> 00:10:19.059 de 59 millones de visitas. Él aprovecha el humor 00:10:19.059 --> 00:10:21.360 para explicar cómo funciona la mente de una persona 00:10:21.360 --> 00:10:23.100 que decide procrastinar una tarea importante. 00:10:23.500 --> 00:10:26.940 En su caso, era su tesis. Él dice que hay tres 00:10:26.940 --> 00:10:29.620 tipos de seres en nuestro cerebro. El tomador 00:10:29.620 --> 00:10:32.059 de decisiones racional, el mono de la gratificación 00:10:32.059 --> 00:10:35.220 instantánea y el monstruo del pánico. El mono 00:10:35.220 --> 00:10:37.440 prefiere tareas fáciles y divertidas, mientras 00:10:37.440 --> 00:10:40.120 evita las tareas importantes. Y el monstruo solo 00:10:40.120 --> 00:10:41.860 aparece cuando se acerca una fecha al límite 00:10:41.860 --> 00:10:44.399 para salvar al procrastinador. Urban diferencia 00:10:44.399 --> 00:10:47.200 dos tipos de procrastinación. La que tiene plazos 00:10:47.200 --> 00:10:48.940 donde el monstruo del pánico ayuda a terminar 00:10:48.940 --> 00:10:51.720 y la sin plazos, donde la procrastinación puede 00:10:51.720 --> 00:10:54.399 prolongarse indefinidamente, causando frustración 00:10:54.399 --> 00:10:56.980 y ansiedad. porque afecta metas personales y 00:10:56.980 --> 00:10:59.360 bienestar. La charla termina con la reflexión 00:10:59.360 --> 00:11:01.360 sobre lo limitado que es el tiempo de la vida 00:11:01.360 --> 00:11:04.139 para dejar de procrastinar y que deberíamos de 00:11:04.139 --> 00:11:06.940 mejor actuar con conciencia. Y con esto nos vamos 00:11:06.940 --> 00:11:08.940 a la pausa escuchando The Lazy Song de Bruno 00:11:08.940 --> 00:11:17.629 Mars en el 103 .3 y 970 de tu radio. Tenemos 00:11:17.629 --> 00:11:20.629 tu atención. Es por eso que este espacio es perfecto 00:11:20.629 --> 00:11:23.129 para que tu producto o servicio sea conocido 00:11:23.129 --> 00:11:25.289 por millones de personas que se encuentran en 00:11:25.289 --> 00:11:28.090 este momento en su casa, su oficina o en su automóvil. 00:11:29.110 --> 00:11:31.669 Aprovecha y anúncete con nosotros. Somos RSS 00:11:31.669 --> 00:11:34.850 .com y tenemos un paquete justo para ti. Escribe 00:11:34.850 --> 00:11:38.990 un correo a ventas arroba RSS .com ventas arroba 00:11:38.990 --> 00:11:42.690 RSS .com y sabrás que se siente estar en boca 00:11:42.690 --> 00:11:47.950 de todos. Aceptemos lo que sigue. Daniel Diturbide 00:11:47.950 --> 00:11:53.190 en Fórmula. Continuamos. Aquí hay algunas ideas 00:11:53.190 --> 00:11:56.049 prácticas para aplicar hoy mismo contra la procrastinación. 00:11:56.570 --> 00:11:59.070 Divide grandes tareas en partes muy pequeñas 00:11:59.070 --> 00:12:01.269 y manejables para que sea menos abrumador empezar. 00:12:01.990 --> 00:12:04.610 Aplica la regla de los cinco minutos. Comprometete 00:12:04.610 --> 00:12:07.370 a iniciar la tarea solo por cinco minutos. Muchas 00:12:07.370 --> 00:12:10.370 veces empezar es lo más difícil y una vez iniciado 00:12:10.370 --> 00:12:13.129 es más fácil continuar. Usa una lista de tareas 00:12:13.129 --> 00:12:15.450 claras y ordenadas por prioridad para tener una 00:12:15.450 --> 00:12:18.450 guía visual de qué es lo que debes hacer. Elimina 00:12:18.450 --> 00:12:20.669 distracciones del entorno inmediato. Apaga las 00:12:20.669 --> 00:12:22.690 notificaciones de tu teléfono, cierra pestañas 00:12:22.690 --> 00:12:25.269 innecesarias en la computadora y usa audífonos 00:12:25.269 --> 00:12:28.009 si hay ruidos. Establece bloques de tiempo con 00:12:28.009 --> 00:12:30.669 la técnica Pomodoro. Trabaja durante concentrado 00:12:30.669 --> 00:12:34.990 25 minutos o 15 y descansa 5 y repites. Crea 00:12:34.990 --> 00:12:37.990 una intención de ejecución tipo, si X ocurre, 00:12:37.990 --> 00:12:41.019 entonces haré Y. Por ejemplo, si llego a casa, 00:12:41.080 --> 00:12:42.899 me pondré a trabajar 10 minutos en el proyecto. 00:12:43.440 --> 00:12:46.559 Sea amable contigo mismo. Si procrastinas, practica 00:12:46.559 --> 00:12:48.580 la autocompasión para evitar caer en círculos 00:12:48.580 --> 00:12:51.480 negativos que perpetúan el hábito. Cambia tu 00:12:51.480 --> 00:12:54.179 mentalidad, pasando de un enfoque en la perfección 00:12:54.179 --> 00:12:59.159 a uno en el progreso y pequeñas victorias. Estas 00:12:59.159 --> 00:13:01.440 acciones prácticas se pueden implementar hoy 00:13:01.440 --> 00:13:03.559 y ayudan a romper el ciclo de procrastinación 00:13:03.559 --> 00:13:14.570 inmediatamente. Regresamos hablando de procrastinar. 00:13:14.649 --> 00:13:17.110 Bueno, Rafa, entonces nos estabas diciendo, nos 00:13:17.110 --> 00:13:19.509 estabas preguntando algo que nadie quiere contestar 00:13:19.509 --> 00:13:21.570 porque estoy segura que casi todos lo probaríamos. 00:13:21.789 --> 00:13:24.529 Que si estamos aplazando las cosas por cansancio, 00:13:24.549 --> 00:13:27.110 porque estamos cansados, porque no dormimos lo 00:13:27.110 --> 00:13:29.269 suficiente, porque no cuidamos ese aspecto de 00:13:29.269 --> 00:13:32.129 nuestra vida casi en ningún caso. Exacto, y que 00:13:32.129 --> 00:13:34.750 es factor fundamental para nuestra salud física 00:13:34.750 --> 00:13:38.169 y mental, el descanso. Entonces es normal dejar 00:13:38.169 --> 00:13:41.389 las dos para después cuando ya no te da la energía. 00:13:41.429 --> 00:13:45.059 De hecho, es peligrosamente agresivo para nuestra 00:13:45.059 --> 00:13:47.679 salud física y mental. Y eso, desde tu punto 00:13:47.679 --> 00:13:49.379 de vista, es algo por lo que decimos, ah, bueno, 00:13:49.379 --> 00:13:51.700 mañana voy, ah, bueno, el lunes, ah, ya, pasa 00:13:51.700 --> 00:13:54.659 el fin de semana y lo hago. Exacto, porque finalmente 00:13:54.659 --> 00:13:58.179 no estamos teniendo la energía, ya estamos cansados, 00:13:58.200 --> 00:14:00.799 ya traemos un síndrome de burnout, ya estamos 00:14:00.799 --> 00:14:03.879 colapsados y entonces mi primera recomendación 00:14:03.879 --> 00:14:08.710 para dejar de procrastinar es... Descansar, punto 00:14:08.710 --> 00:14:11.710 súper importante. Ahora, les iba a decir tres 00:14:11.710 --> 00:14:14.409 áreas, ¿no? La primera de ellas es el descanso, 00:14:14.490 --> 00:14:18.029 la segunda es la planeación. No nos enseñan a 00:14:18.029 --> 00:14:21.809 planear, es un tema cultural. Sabes que mañana 00:14:21.809 --> 00:14:24.070 en la escuela tienes que llevar la cartulina, 00:14:24.129 --> 00:14:27.169 pero no te enseñan a poner en la agenda cuándo 00:14:27.169 --> 00:14:29.710 ir a la papelería, dónde guardar la cartulina, 00:14:29.750 --> 00:14:32.850 cómo no olvidarla el día siguiente. Y nada más 00:14:32.850 --> 00:14:35.289 llegas en la mañana, ya sabes, a la escuela y 00:14:35.289 --> 00:14:38.799 la cartulina. en la cartulera, porque no estamos 00:14:38.799 --> 00:14:42.139 acostumbrados a usar la agenda para todas nuestras 00:14:42.139 --> 00:14:45.019 actividades en el día y especialmente para llevar 00:14:45.019 --> 00:14:49.120 un proceso de activación de cada uno de nuestros 00:14:49.120 --> 00:14:50.919 pendientes, de hecho ni siquiera nos enseñan 00:14:50.919 --> 00:14:54.299 a clasificar entre lo importante, lo urgente, 00:14:54.460 --> 00:14:56.399 lo que no es importante y lo que no es urgente 00:14:56.399 --> 00:15:00.840 y procrastinamos haciendo las cosas más sencillas 00:15:00.840 --> 00:15:04.179 pero menos importantes y vamos dejando las cosas 00:15:04.179 --> 00:15:07.710 que más energía requieren Porque son más importantes. 00:15:07.970 --> 00:15:10.590 Ese es el otro gran factor, la otra gran área 00:15:10.590 --> 00:15:13.509 de la procrastinación. Que yo creo ahí, Rafa, 00:15:13.669 --> 00:15:15.769 ahorita estaba diciéndole eso de la cartulina 00:15:15.769 --> 00:15:17.269 es el ejemplo perfecto porque creo que hasta 00:15:17.269 --> 00:15:19.929 viene de familia, ¿no? O sea, tú tenías que hacer 00:15:19.929 --> 00:15:22.590 una, tenías que comprar una, las famosas, ¿no? 00:15:23.009 --> 00:15:25.169 Monografías o tenías que llevar una cartulina. 00:15:25.330 --> 00:15:26.529 En mi caso era el cuaderno pautado, todos los 00:15:26.529 --> 00:15:29.669 domingos. Sí, pero no les pasaba y seguramente 00:15:29.669 --> 00:15:31.830 muchos se van a identificar que le decías a tu 00:15:31.830 --> 00:15:33.629 mamá, oye, mamá, tengo que pasar a la papelería. 00:15:33.690 --> 00:15:36.649 Ah, sí, sí, sí, hijito, luego vamos. Y hasta 00:15:36.649 --> 00:15:39.590 la mamá era de Ay, la cartulina, ¿no? O sea, 00:15:39.610 --> 00:15:42.220 creo que sí es algo por lo que estamos acostumbrados, 00:15:42.220 --> 00:15:46.259 no sé si ya es como cultural, claro, pero ¿qué 00:15:46.259 --> 00:15:48.399 pasa en otros países, Rafa? O sea, solo es en 00:15:48.399 --> 00:15:52.019 México, es en todo el mundo. Por supuesto, hay 00:15:52.019 --> 00:15:55.879 países donde la cultura de la planeación, del 00:15:55.879 --> 00:15:59.539 orden, de la puntualidad es mucho más estricta. 00:15:59.539 --> 00:16:01.740 Nosotros en Latinoamérica, particularmente en 00:16:01.740 --> 00:16:05.299 México, somos muy dados a la impuntualidad. Le 00:16:05.299 --> 00:16:08.220 damos mucha más relevancia a factores emocionales 00:16:08.220 --> 00:16:13.330 que a procesos y en otras regiones, países nórdicos 00:16:13.330 --> 00:16:16.490 sobre todo, son mucho más dados a guardar las 00:16:16.490 --> 00:16:18.769 emociones, que tiene también sus consecuencias, 00:16:18.850 --> 00:16:21.929 pero cumplir al pie de la letra con el contrato, 00:16:21.929 --> 00:16:24.269 con la puntualidad, y ahí hay un tema cultural. 00:16:24.370 --> 00:16:27.950 Lo que sí les puedo decir es, si tomamos un tiempito 00:16:27.950 --> 00:16:32.289 para aprender a planear, nuestra vida va a incrementarse 00:16:32.289 --> 00:16:35.190 en productividad y calidad muchísimo, porque, 00:16:35.269 --> 00:16:38.179 insisto, estamos acostumbrados... a poner siempre 00:16:38.179 --> 00:16:41.360 en la agenda el deadline, el punto final, pero 00:16:41.360 --> 00:16:45.000 no estamos acostumbrados a planear con anticipación, 00:16:45.000 --> 00:16:48.740 ni el tráfico, ni la cartulina, ni ningún otro 00:16:48.740 --> 00:16:52.120 pendiente. Entonces, el primer elemento que hay 00:16:52.120 --> 00:16:54.679 que poner en la agenda es el descanso para luego 00:16:54.679 --> 00:16:58.279 poner todo lo demás y sí darle prioridad a las 00:16:58.279 --> 00:17:02.730 cosas que son importantes. Y las que son urgentes 00:17:02.730 --> 00:17:05.609 después. Ya estaremos como desmenuzando las soluciones 00:17:05.609 --> 00:17:08.049 y las técnicas para dejar de postergar las cosas. 00:17:08.130 --> 00:17:10.710 Pero mi pregunta es, ¿procastinar es sinónimo 00:17:10.710 --> 00:17:13.690 de hacer las cosas en el último minuto? O sea, 00:17:13.750 --> 00:17:16.170 ¿pero de sí hacerlas? ¿O procrastinar nos puede 00:17:16.170 --> 00:17:19.289 hacer perder oportunidades, perder a personas, 00:17:19.589 --> 00:17:22.819 perder momentos porque no lo haces nunca? Sí, 00:17:22.880 --> 00:17:26.779 procrastinar sobre todo es este tema de aplazar. 00:17:27.180 --> 00:17:30.240 Sea que lo hagas en el último minuto o no lo 00:17:30.240 --> 00:17:33.000 hagas, el problema de la procrastinación es que 00:17:33.000 --> 00:17:36.180 vas incrementando el estrés y la tensión por 00:17:36.180 --> 00:17:38.640 estar acumulando las cosas para después. Es como 00:17:38.640 --> 00:17:42.180 esa habitación de la casa donde metes tiliches, 00:17:42.180 --> 00:17:44.779 donde metes cosas que ya no sirven y le vas metiendo 00:17:44.779 --> 00:17:47.400 más y metiendo más y metiendo más hasta que te 00:17:47.400 --> 00:17:50.650 genera en algún momento un problema. Claro, hay 00:17:50.650 --> 00:17:53.369 muchas personas, muchas parejas, por ejemplo, 00:17:53.450 --> 00:17:58.009 que terminan tronando o afectándose porque este 00:17:58.009 --> 00:18:00.809 temita que me duele, luego lo platicamos, esta 00:18:00.809 --> 00:18:04.109 cosa la traemos pendiente, aquella decisión no 00:18:04.109 --> 00:18:06.869 la hemos tomado y este va a ser finalmente el 00:18:06.869 --> 00:18:08.990 gran punto del que quiero platicar con ustedes 00:18:08.990 --> 00:18:12.049 de la procrastinación, que es el factor emocional 00:18:12.049 --> 00:18:16.069 de salud mental, que más que un tema de actividades, 00:18:16.089 --> 00:18:22.339 la procrastinación Es no tomar decisiones emocionales. 00:18:22.339 --> 00:18:24.799 Fíjense. Qué bueno que mencionas lo de la salud 00:18:24.799 --> 00:18:26.559 mental, Rafa, porque yo te quería preguntar qué 00:18:26.559 --> 00:18:29.359 papel juega la ansiedad en la procrastinación. 00:18:29.440 --> 00:18:34.440 La antiedad. Darle más contexto. Ansiedad, ansiedad, 00:18:34.440 --> 00:18:37.740 ansiedad. Perdóname, no escuché bien. La ansiedad 00:18:37.740 --> 00:18:41.190 es. finalmente el resultado de la procrastinación 00:18:41.190 --> 00:18:44.890 y lo que retroalimenta la procrastinación. La 00:18:44.890 --> 00:18:47.769 ansiedad es una pregunta sin contestar. Es cuando 00:18:47.769 --> 00:18:51.329 dices, ay, y si llueve, y si llueve, y si llueve, 00:18:51.349 --> 00:18:53.890 pero... No dices, oye, pues saco el paraguas, 00:18:53.890 --> 00:18:56.730 pues no voy, pues pido un taxi. No da soluciones, 00:18:56.869 --> 00:18:59.130 claro. Claro, es la pregunta que da vueltas y 00:18:59.130 --> 00:19:01.650 da vueltas y da vueltas. Entonces vamos procrastinando 00:19:01.650 --> 00:19:04.829 y vamos alimentando la ansiedad y por estar procrastinando 00:19:04.829 --> 00:19:08.250 vamos incrementando la ansiedad. Entonces se 00:19:08.250 --> 00:19:11.609 vuelve el elemento crucial. Pero de nuevo, el 00:19:11.609 --> 00:19:14.430 tema de la procrastinación, el tema de la ansiedad 00:19:14.430 --> 00:19:19.210 es la incapacidad para tomar una decisión con 00:19:19.210 --> 00:19:22.500 peso emocional. Que digas, ¿sabes qué? ¿Voy a 00:19:22.500 --> 00:19:25.980 hacer esto o no lo voy a hacer? Casi la mayoría 00:19:25.980 --> 00:19:28.599 de mis pacientes en algún momento de la consulta 00:19:28.599 --> 00:19:31.670 me dicen ¡Ay, es que no sé! Es que no sé si sí, 00:19:31.670 --> 00:19:34.390 si no, si me cambio, si no me cambio, si me divorcio, 00:19:34.410 --> 00:19:36.970 si me caso, si compro o no compro. Pero voy a 00:19:36.970 --> 00:19:39.009 hacer una cosa porque justo quería preguntarte 00:19:39.009 --> 00:19:40.930 sobre esto porque me parece muy relevante. No 00:19:40.930 --> 00:19:44.089 es lo mismo aplazar o postergar el irme a hacer 00:19:44.089 --> 00:19:47.829 manicure que el tomar la decisión de divorciarme. 00:19:48.630 --> 00:19:51.869 Totalmente. Y todo está dentro del mundo de la 00:19:51.869 --> 00:19:55.289 procrastinación. O sea, esas decisiones emocionales 00:19:55.289 --> 00:19:59.369 o el comprometerte o el tener hijos también se 00:19:59.369 --> 00:20:02.609 pueden. considerar dentro de esta parte? Al contrario, 00:20:02.769 --> 00:20:05.609 ese sería el punto. O sea, la procrastinación 00:20:05.609 --> 00:20:08.250 tiene más que ver con tus decisiones emocionales 00:20:08.250 --> 00:20:13.089 importantes que con si llevaste el paquete a 00:20:13.089 --> 00:20:15.369 la paquetería. O sea, entonces yo creo que hay 00:20:15.369 --> 00:20:18.700 tipos de procrastinación, ¿no? Por supuesto, 00:20:18.779 --> 00:20:22.819 sobre todo hay áreas emocionales de la procrastinación, 00:20:22.880 --> 00:20:26.079 pero lo más importante, por eso comencé con esta 00:20:26.079 --> 00:20:29.240 parte más práctica y vámonos hacia la parte emocional. 00:20:29.259 --> 00:20:32.640 Lo más importante es cuándo vamos a tomar ya 00:20:32.640 --> 00:20:35.740 esas decisiones emocionales que estamos procrastinando. 00:20:36.019 --> 00:20:39.559 A ver, ¿cuándo te puedes dar cuenta cuando lo 00:20:39.559 --> 00:20:45.819 que estás haciendo es por decidia, por...? falta 00:20:45.819 --> 00:20:48.500 de decisión o cuando lo que estás haciendo es 00:20:48.500 --> 00:20:51.920 un sinónimo de que no lo quieres hacer. Si te 00:20:51.920 --> 00:20:55.460 das cuenta, porque para eso sirven nuestras emociones, 00:20:55.460 --> 00:20:58.339 no? Y entonces cuando dedicas un tiempito, ya 00:20:58.339 --> 00:21:02.059 sea a ir a terapia con un profesional o tú sentándote 00:21:02.059 --> 00:21:05.019 en casa frente a un cuaderno, cuando dedicas 00:21:05.019 --> 00:21:08.519 un tiempo a preguntarte cómo me siento y si me 00:21:08.519 --> 00:21:11.119 estoy sintiendo mal. tiene que ver con alguna 00:21:11.119 --> 00:21:14.119 decisión no tomada, ahí te vas a dar cuenta de, 00:21:14.180 --> 00:21:17.000 no, esto es cansancio, no, a ver, esto me da 00:21:17.000 --> 00:21:19.920 miedo, me da miedo tomar esta decisión laboral, 00:21:19.920 --> 00:21:24.420 familiar, personal, oye, estoy sintiéndome emocionalmente 00:21:24.420 --> 00:21:27.819 mal, pero requiere que te tomes un tiempo para 00:21:27.819 --> 00:21:31.740 acercarte a esa decisión, a esa situación, y 00:21:31.740 --> 00:21:34.019 te preguntes, a ver... ¿Cuáles fueron las cinco 00:21:34.019 --> 00:21:36.319 cosas más importantes que no hice esta semana 00:21:36.319 --> 00:21:38.740 o que no hice este mes o ahora que vamos cerrando 00:21:38.740 --> 00:21:41.680 año que no hice este año? Le paramos ahí, Rafa, 00:21:41.720 --> 00:21:44.460 que tenemos que hacer una pausa, por favor. Hola, 00:21:44.539 --> 00:21:46.920 soy Maxine Woodside y te invito a escuchar lo 00:21:46.920 --> 00:21:49.740 mejor de La Farándula donde y cuando quieras. 00:21:51.380 --> 00:21:54.619 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:21:54.619 --> 00:21:59.440 de podcast preferida. Grupo Fórmula, abriendo 00:21:59.440 --> 00:22:05.859 la conversación. Escucha las noticias con Daniel 00:22:05.859 --> 00:22:13.599 Diturbide en Fórmula. Regresamos 10 de la mañana 00:22:13.599 --> 00:22:16.619 con 30 minutos. Estamos hablando de la procrastinación. 00:22:16.680 --> 00:22:19.220 Vivi me decía que estoy procrastinando leer un 00:22:19.220 --> 00:22:22.200 libro que me prestó y ciertamente sí, porque 00:22:22.200 --> 00:22:24.519 te vas encontrando. Mejor lo empiezo a leer ahora 00:22:24.519 --> 00:22:26.259 que me subo al avión y en el avión me encontré 00:22:26.259 --> 00:22:29.210 otra actividad. Pero esas son decisiones. Que, 00:22:29.210 --> 00:22:31.109 digamos, pues no afectan drásticamente. Bueno, 00:22:31.170 --> 00:22:33.410 el cúmulo de decisiones sí afectan. Pero estamos 00:22:33.410 --> 00:22:36.109 hablando con Rafa sobre las decisiones de vida 00:22:36.109 --> 00:22:40.390 que vas aplazando. Casarte, darle el anillo de 00:22:40.390 --> 00:22:44.730 compromiso a tu novia, divorciarte, tener hijos. 00:22:45.109 --> 00:22:48.190 Y una cosa bien importante de la que quiero preguntarte 00:22:48.190 --> 00:22:51.569 cuando acabes de decirnos lo que interrumpimos 00:22:51.569 --> 00:22:54.410 para irnos a la pausa, Rafa, los asuntos de salud. 00:22:55.470 --> 00:22:58.309 Pero bueno, los asuntos de salud, ¿cuántas personas 00:22:58.309 --> 00:23:02.089 no procrastinan el hacerse exámenes médicos porque 00:23:02.089 --> 00:23:05.089 sabes que algo va a aparecer ahí o porque te 00:23:05.089 --> 00:23:07.069 da miedo que algo va a aparecer ahí? En enero 00:23:07.069 --> 00:23:09.910 me los hago y en enero se convierte, si bien 00:23:09.910 --> 00:23:14.269 te va en octubre y porque te sentiste mal. Claro, 00:23:14.269 --> 00:23:18.349 y eso verdaderamente cobra a nivel de salud física 00:23:18.349 --> 00:23:20.769 y mental temas muy importantes. De hecho, hay 00:23:20.769 --> 00:23:23.869 un montón de personas. que tienen insomnio por 00:23:23.869 --> 00:23:26.210 todas estas cosas que tienen pendientes en la 00:23:26.210 --> 00:23:29.109 cabeza, no resueltas, y que brincan ahí en la 00:23:29.109 --> 00:23:31.650 noche. Entonces, ese es el elemento importante 00:23:31.650 --> 00:23:34.650 de la procrastinación, las grandes decisiones, 00:23:34.650 --> 00:23:37.390 los grandes elementos que vienen acompañados 00:23:37.390 --> 00:23:40.730 naturalmente de grandes emociones. Entonces, 00:23:40.829 --> 00:23:44.789 es muy importante que nos preguntemos, más allá 00:23:44.789 --> 00:23:47.880 de si se nos olvidó la cartulina o no, ¿Cuáles 00:23:47.880 --> 00:23:51.319 son estas grandes decisiones a nivel de salud, 00:23:51.559 --> 00:23:54.140 a nivel de trabajo, a nivel de familia, pareja? 00:23:54.440 --> 00:23:57.819 ¿Cuáles son las grandes decisiones que estamos 00:23:57.819 --> 00:24:02.680 aplazando por un factor emocional, por ansiedad, 00:24:02.680 --> 00:24:07.339 por miedo, por tristeza? Ahí, eso es lo que realmente 00:24:07.339 --> 00:24:10.380 es la procrastinación. Rafa, yo ahorita estaba 00:24:10.380 --> 00:24:12.619 pensando también, y lo platicamos al inicio del 00:24:12.619 --> 00:24:15.500 programa, el hecho de que la tecnología evidentemente 00:24:15.500 --> 00:24:18.980 ya nos rebasó, pero ¿cuántas veces el celular...? 00:24:18.980 --> 00:24:21.759 Yo creo que también juega un papel muy importante, 00:24:21.900 --> 00:24:24.359 Rafa, no sé cómo tú lo veas, obviamente las redes 00:24:24.359 --> 00:24:26.880 sociales, el hecho de que estás así, agarras 00:24:26.880 --> 00:24:29.200 el celular, y también lo que vemos en las redes 00:24:29.200 --> 00:24:32.900 sociales, ¿no? Ya te vas, te vas. Sí, el celular 00:24:32.900 --> 00:24:37.399 es una cosa bien interesante porque... Combina 00:24:37.399 --> 00:24:40.000 factores muy básicos que son muy adictivos. El 00:24:40.000 --> 00:24:42.640 hecho de ver imágenes que se mueven y además 00:24:42.640 --> 00:24:45.039 que nos entregan historias en unos segundos, 00:24:45.259 --> 00:24:48.200 en un minuto. Eso es muy adictivo y nos hace 00:24:48.200 --> 00:24:51.119 que nos juguemos mucho. Conforme vayan pasando 00:24:51.119 --> 00:24:53.319 los años, nos va a pasar con el celular algo 00:24:53.319 --> 00:24:56.019 semejante a lo que nos pasa con el tabaco, que 00:24:56.019 --> 00:24:58.740 antes se publicitaba y todo el mundo fumaba y 00:24:58.740 --> 00:25:00.880 había doctores que te recomendaban unos tabacos 00:25:00.880 --> 00:25:03.839 en vez de otros. Lo mismo va a pasar con el teléfono 00:25:03.839 --> 00:25:06.319 celular. ¿Crees? ¿De verdad crees? Vamos a empezar, 00:25:06.400 --> 00:25:09.240 se los prometo, a tener espacios libres de uso 00:25:09.240 --> 00:25:11.920 de celular, horarios libres de uso de celular. 00:25:12.019 --> 00:25:15.400 Es una situación que verdaderamente nos intoxica, 00:25:15.420 --> 00:25:17.660 con la que tenemos que vivir, es parte de nuestra 00:25:17.660 --> 00:25:21.140 vida, pero vamos a tener que limitar por un tema 00:25:21.140 --> 00:25:25.180 de salud, espacios y horarios libres de uso de 00:25:25.180 --> 00:25:29.500 celular. Rafa, y antes de irnos a la pausa, estábamos 00:25:29.500 --> 00:25:33.099 hablando precisamente de esto, el tema de cómo 00:25:33.099 --> 00:25:36.690 decir... No lo estoy dejando para el día siguiente 00:25:36.690 --> 00:25:39.950 en vano, lo estoy dejando porque no lo quiero 00:25:39.950 --> 00:25:42.730 hacer. Por ejemplo, no me quiero comprometer 00:25:42.730 --> 00:25:45.109 con mi novio o con mi novia, no me quiero casar, 00:25:45.109 --> 00:25:48.690 no quiero tomar esa decisión, no porque no quiera 00:25:48.690 --> 00:25:51.289 tomar la decisión, sino porque no me quiero casar. 00:25:51.970 --> 00:25:55.279 Exacto, sí, sí, y eso pasa un montón. que traemos 00:25:55.279 --> 00:25:58.220 estos condicionamientos sociales que me dicen, 00:25:58.299 --> 00:26:00.359 oye, pues si te van a pagar más en este trabajo, 00:26:00.500 --> 00:26:02.640 deberías aceptarlo. Pues entonces tienes que 00:26:02.640 --> 00:26:05.039 casarte. Oye, pues es que si ya tienes esta edad, 00:26:05.039 --> 00:26:07.599 deberías de comprar una casa. Y estos deberías 00:26:07.599 --> 00:26:11.079 que se contradicen muchas veces con lo que realmente 00:26:11.079 --> 00:26:14.059 queremos. Sabes que me gusta más mi trabajo actual 00:26:14.059 --> 00:26:16.759 que el próximo. Sabes que no me quiero casar 00:26:16.759 --> 00:26:18.940 o ya me quiero divorciar o quiero quedarme casado 00:26:18.940 --> 00:26:22.970 o no. Todas estas cosas donde muchas veces. No 00:26:22.970 --> 00:26:25.869 nos hacemos caso, caemos en una contradicción 00:26:25.869 --> 00:26:29.650 interna y eso genera un desgaste energético tremendo 00:26:29.650 --> 00:26:32.529 y entonces pues lo que hacemos es que vamos procrastinando 00:26:32.529 --> 00:26:36.470 mandar el currículum, entregarle el anillo, comprar 00:26:36.470 --> 00:26:40.609 la hipoteca de la casa y esas son las grandes 00:26:40.609 --> 00:26:43.869 decisiones. A la hora de que nos conocemos y 00:26:43.869 --> 00:26:47.900 nos hacemos caso... empieza un factor emocional 00:26:47.900 --> 00:26:51.400 que te hace saber que estás tomando la decisión 00:26:51.400 --> 00:26:54.799 correcta. La decisión correcta siempre es emocional. 00:26:54.819 --> 00:26:57.299 De ahí esta frase que se ha vuelto muy popular 00:26:57.299 --> 00:27:00.380 con el tema del feminismo. Si no se siente bien, 00:27:00.559 --> 00:27:04.619 no está bien. Es un tema de hacerle caso a nuestras 00:27:04.619 --> 00:27:07.839 emociones, validarlas, y van a ver que este factor 00:27:07.839 --> 00:27:11.140 va a ser crucial para dejar de procrastinar. 00:27:11.740 --> 00:27:13.740 Entonces, Rafa, nos dijiste al principio del 00:27:13.740 --> 00:27:17.400 programa descanso, planeación y emoción. Planeación 00:27:17.400 --> 00:27:20.660 y emoción son los tres grandes rubros. ¿Estás 00:27:20.660 --> 00:27:22.740 procrastinando? ¿De verdad es un tema para ti 00:27:22.740 --> 00:27:26.680 en tu vida? Probablemente sea porque estás sobresaturada, 00:27:26.700 --> 00:27:29.680 estás muy cansado. Probablemente sea porque no 00:27:29.680 --> 00:27:33.039 has aprendido a planear, a usar tu agenda, a 00:27:33.039 --> 00:27:36.519 llevar una libreta. Ya sea finalmente el gran 00:27:36.519 --> 00:27:40.059 factor. que es que hay un elemento emocional 00:27:40.059 --> 00:27:43.019 que te está desgastando y que no quieres aceptar 00:27:43.019 --> 00:27:46.220 las consecuencias de lo que realmente estás sintiendo. 00:27:47.099 --> 00:27:51.359 ¿Cómo ayudar, no sé si el término correcto sea 00:27:51.359 --> 00:27:54.759 educar a los niños y a las niñas y a qué edad 00:27:54.759 --> 00:27:57.200 empezar con esto para que no vayan postergando 00:27:57.200 --> 00:27:59.839 las cosas? Digo, con el simple hecho de la cartulina 00:27:59.839 --> 00:28:02.869 o de la monografía. Creo que ya ni existen las 00:28:02.869 --> 00:28:06.529 monografías. Estamos tirando el acta de nacimiento, 00:28:06.549 --> 00:28:10.589 pero el cuaderno pautado, lo que sea, pues. Sí, 00:28:10.690 --> 00:28:13.289 el elemento importante con las infancias va a 00:28:13.289 --> 00:28:16.450 ser los tres que ya comentamos, ¿no? A nuestras 00:28:16.450 --> 00:28:18.750 infancias, a nuestras niñas, a nuestros niños, 00:28:18.890 --> 00:28:22.390 hay que enseñarles a descansar y a jugar y dejar 00:28:22.390 --> 00:28:25.230 de pensar que lo único importante es la escuela 00:28:25.230 --> 00:28:28.279 y que lo demás es perder el tiempo. No. Tienen 00:28:28.279 --> 00:28:31.359 que agendar el descanso y las actividades recreativas. 00:28:31.400 --> 00:28:33.839 Pero deben de aprender a llevar desde muy temprana 00:28:33.839 --> 00:28:37.220 infancia una agenda y hacerse responsables de 00:28:37.220 --> 00:28:40.519 sus obligaciones y de sus actividades. Pero sobre 00:28:40.519 --> 00:28:45.279 todo, inteligencia emocional. Y eso se enseña 00:28:45.279 --> 00:28:49.500 preguntando. Mi amor, ¿cómo te sientes? Mi hijita, 00:28:49.500 --> 00:28:53.839 mi hijito, ¿qué sientes? Esa pregunta va a ser 00:28:53.839 --> 00:28:58.289 finalmente la clave emocional. ¿Qué otras herramientas, 00:28:58.289 --> 00:29:02.089 Rafa? Estaba pensando justo como, ¿cuándo darnos 00:29:02.089 --> 00:29:04.410 cuenta que en verdad a lo mejor no pasa nada 00:29:04.410 --> 00:29:08.539 si vamos a terapia? ¿Cuándo buscar ayuda? Sí, 00:29:08.539 --> 00:29:11.259 por supuesto. Bueno, evidentemente todo esto 00:29:11.259 --> 00:29:14.319 siempre se enseña con el ejemplo, ¿no? Y gradualmente 00:29:14.319 --> 00:29:18.480 nos hemos vuelto una sociedad que ya más comúnmente 00:29:18.480 --> 00:29:22.299 habla de la psicoterapia, de los libros de autoayuda, 00:29:22.299 --> 00:29:24.779 de los podcasts, etcétera, etcétera. Y eso pues 00:29:24.779 --> 00:29:27.839 siempre nos va a ayudar a dar este ejemplo, pero 00:29:27.839 --> 00:29:30.859 sobre todo cuando en la casa se habla de emociones. 00:29:31.240 --> 00:29:34.460 Entonces, si en la casa mamá, papá hablan de 00:29:34.460 --> 00:29:38.519 me siento enojada, me siento triste, me siento 00:29:38.519 --> 00:29:41.079 preocupado y lo voy a enfrentar de esta manera 00:29:41.079 --> 00:29:43.579 y lo voy a resolver de esta manera, pues entonces 00:29:43.579 --> 00:29:46.180 también las infancias van aprendiendo a hacerlo. 00:29:46.779 --> 00:29:49.420 Apenas ahí vamos gradualmente nosotros aprendiendo 00:29:49.420 --> 00:29:52.140 esto. Y hay algo que les recomiendo mucho en 00:29:52.140 --> 00:29:54.519 un formato de un diario, que lo puedes hacer 00:29:54.519 --> 00:29:56.779 una vez a la semana, una vez al mes, que es... 00:29:56.960 --> 00:30:00.259 escribir qué está pasando en un párrafo y en 00:30:00.259 --> 00:30:03.220 un segundo párrafo cómo me estoy sintiendo, pero 00:30:03.220 --> 00:30:06.180 diferenciar lo que está pasando de lo que estoy 00:30:06.180 --> 00:30:09.799 sintiendo para finalmente concluir qué decisiones 00:30:09.799 --> 00:30:12.859 voy a tomar por lo que pasa y por lo que siento. 00:30:12.980 --> 00:30:17.880 Eso platicadito, escrito en una terapia formal, 00:30:17.980 --> 00:30:20.500 pero nos va a ayudar en mucho a contactar con 00:30:20.500 --> 00:30:22.819 nuestras emociones y a dejar de procrastinar 00:30:22.819 --> 00:30:25.200 los temas importantes. Ahora, la obsesión que 00:30:25.200 --> 00:30:27.960 nos puede provocar no procrastinar, ya que somos 00:30:27.960 --> 00:30:30.359 conscientes de que lo estamos haciendo, nos puede 00:30:30.359 --> 00:30:33.740 hacer también caer en un enorme estrés. En un 00:30:33.740 --> 00:30:36.460 día, en una temporada, en una semana, en un mes 00:30:36.460 --> 00:30:38.539 en el que tienes muchísimos pendientes por el 00:30:38.539 --> 00:30:40.700 trabajo y la vida personal, etcétera, etcétera. 00:30:41.039 --> 00:30:45.000 Pues un poco lo que decías, tener planeadas las 00:30:45.000 --> 00:30:47.900 cosas, aunque eso signifique postergar algunas 00:30:47.900 --> 00:30:51.880 según las prioridades y no tener la obligación. 00:30:52.519 --> 00:30:54.980 o la obsesión de cumplir todas al mismo tiempo. 00:30:55.180 --> 00:30:58.240 Por supuesto, y aquí voy a aventar algo que muchas 00:30:58.240 --> 00:31:00.420 personas se sentirán identificadas, pero que 00:31:00.420 --> 00:31:04.460 pasa especialmente ahora con las mujeres profesionistas, 00:31:04.480 --> 00:31:08.880 es que por un lado hay un síndrome de perfeccionismo, 00:31:08.900 --> 00:31:12.160 de que tengo que demostrar que soy tan capaz 00:31:12.160 --> 00:31:14.299 como cualquiera, tal, tal, tal, y por el otro 00:31:14.299 --> 00:31:17.059 lado hay un síndrome del impostor, un síndrome 00:31:17.059 --> 00:31:20.059 de la impostora, donde en realidad a nivel emocional 00:31:20.059 --> 00:31:22.720 yo siento... que no soy suficiente. Estos dos 00:31:22.720 --> 00:31:25.740 factores hacen que entonces yo me obsesione con 00:31:25.740 --> 00:31:28.259 la idea de tengo que entregar todo, tengo que 00:31:28.259 --> 00:31:30.680 entregar lo perfecto, tengo que no dormir, trabajar, 00:31:31.099 --> 00:31:34.279 hacer ejercicio, tomarme la foto increíble, tal, 00:31:34.279 --> 00:31:39.440 tal, tal. Y nos desgasta porque no estamos acostumbrados 00:31:39.440 --> 00:31:44.099 a valorar el elemento del descanso, el elemento 00:31:44.099 --> 00:31:47.440 del trabajo en grupo, sino que nos hemos enfocado 00:31:47.440 --> 00:31:51.640 mucho y de manera obsesiva. con este individualismo 00:31:51.640 --> 00:31:55.599 que tiene mucho que ver con esta idea que tenemos 00:31:55.599 --> 00:31:59.640 del éxito como alguien que hizo más que los demás. 00:32:00.420 --> 00:32:04.579 Entonces, Rafa, dirías que una de estas tres 00:32:04.579 --> 00:32:06.619 herramientas que nos diste, que es descansar, 00:32:06.619 --> 00:32:09.099 planeación y emoción, pues la más importante 00:32:09.099 --> 00:32:13.119 sería planeación o el descanso. No, por supuesto 00:32:13.119 --> 00:32:15.700 que las tres son fundamentales, pero ante todo, 00:32:15.759 --> 00:32:18.650 ante todo, mi recomendación siempre es Pregúntate 00:32:18.650 --> 00:32:21.849 a nivel emocional cuáles son las cosas verdaderamente 00:32:21.849 --> 00:32:24.509 importantes que estás procrastinando. Solo el 00:32:24.509 --> 00:32:27.309 hecho de que las identifiques va a transformar 00:32:27.309 --> 00:32:30.329 tu vida. Pero por supuesto que descansar es la 00:32:30.329 --> 00:32:32.990 piedra angular de una buena salud física. Y si 00:32:32.990 --> 00:32:34.690 no planeamos, pues no vamos a llegar a ningún 00:32:34.690 --> 00:32:37.869 lado. Así que las tres se las recomiendo un montón. 00:32:38.109 --> 00:32:40.890 Te lo agradezco mucho, Rafa. Te agradecemos mucho 00:32:40.890 --> 00:32:42.470 estos minutos. ¿Cómo te encuentra la gente en 00:32:42.470 --> 00:32:44.630 redes sociales y en cuáles redes sociales? Yo 00:32:44.630 --> 00:32:46.950 soy Rafa López, psiquiatra, y me encuentran como 00:32:46.950 --> 00:32:51.309 arroba rafalopezdr, de doctor. Y encantado cuando 00:32:51.309 --> 00:32:53.430 me invitan por acá. Acá platicamos y ojalá la 00:32:53.430 --> 00:32:56.309 próxima vez en el estudio. Gracias, Rafa. Abrazos, 00:32:56.309 --> 00:32:58.670 gracias. Musiquita, pa. Así es, Dani, nos vamos 00:32:58.670 --> 00:33:01.490 a la pausa con Running a través del 103 .3 y 00:33:01.490 --> 00:33:09.309 970 de tu radio. ¿Quieres iniciar, hacer crecer 00:33:09.309 --> 00:33:14.019 o monetizar tu podcast? Saber todos los secretos 00:33:14.019 --> 00:33:16.779 de todos. ¿Dónde y cuándo quieres? ¿Les va a 00:33:16.779 --> 00:33:21.680 cambiar la vida? RSS .com Almacenamiento, distribución 00:33:21.680 --> 00:33:24.259 y programación de tus episodios en un solo lugar. 00:33:25.259 --> 00:33:30.579 Hosteado y distribuido por RSS .com RSS .com 00:33:30.579 --> 00:33:35.660 Hacer podcast de manera fácil. Aceptemos lo que 00:33:35.660 --> 00:33:39.440 sigue. Daniel Diturbide en Fórmula. Continuamos. 00:33:41.680 --> 00:33:45.839 Para oídos curiosos. ¿De qué va el dato este 00:33:45.839 --> 00:33:48.970 miércoles, Vivi? ¿Mitad de semana? Mi edad de 00:33:48.970 --> 00:33:51.769 semana, Dani. Hoy, 17 de septiembre, es el Día 00:33:51.769 --> 00:33:54.450 Internacional de la Música Country. Desde ayer 00:33:54.450 --> 00:33:57.650 dijimos, Dani, que se acababan ya los platillos 00:33:57.650 --> 00:34:00.230 mexicanos. Vamos a otros temas. Y, bueno, el 00:34:00.230 --> 00:34:02.049 Día Internacional de la Música Country es en 00:34:02.049 --> 00:34:05.529 homenaje a Hank Williams, uno de los artistas 00:34:05.529 --> 00:34:07.789 más grandes de este género y más populares del 00:34:07.789 --> 00:34:10.650 siglo XX. Y estamos escuchando Jolín. ¿Por qué? 00:34:10.710 --> 00:34:13.010 Porque esta canción que le escribió Dolly Parton, 00:34:13.070 --> 00:34:17.010 bueno... El dato curioso es que Dolly Parton 00:34:17.010 --> 00:34:19.730 escribió dos de sus mayores éxitos en un solo 00:34:19.730 --> 00:34:22.030 día. Jolene, que es la canción que estamos escuchando 00:34:22.030 --> 00:34:24.269 en estos momentos y también la canción de I Will 00:34:24.269 --> 00:34:27.269 Always Love You. Y es lo que me encanta porque 00:34:27.269 --> 00:34:30.170 desde el otro día platicábamos, Dani, que hay 00:34:30.170 --> 00:34:32.630 artistas que de verdad un día se les prende y 00:34:32.630 --> 00:34:35.530 pueden grabar una canción en una sola toma. Y 00:34:35.530 --> 00:34:40.130 de hecho, Dolly Parton escribió y cantó Jolene 00:34:40.130 --> 00:34:43.449 en una sola toma. Así de impresionante. Pero 00:34:43.449 --> 00:34:45.610 bueno, ya es considerada la reina multitasking. 00:34:45.769 --> 00:34:47.389 Y también les quería decir otro dato curioso 00:34:47.389 --> 00:34:50.630 de la música country. Las letras ya sabemos que 00:34:50.630 --> 00:34:53.449 suelen girar en torno a corazones rotos, la vida 00:34:53.449 --> 00:34:56.469 rural, camionetas, pero ¿qué creen? También dicen 00:34:56.469 --> 00:34:59.369 que los artistas de música country tienen una 00:34:59.369 --> 00:35:02.889 obsesión con los perros. Y canciones como Like 00:35:02.889 --> 00:35:06.590 My Dog de Billy Corrington son prueba de que, 00:35:06.670 --> 00:35:08.809 pues sí, los perros son las verdaderas estrellas 00:35:08.809 --> 00:35:10.929 del country. Me voy a poner a escuchar canciones 00:35:10.929 --> 00:35:13.179 de... country, Jimé, ahorita que estás aquí con 00:35:13.179 --> 00:35:15.780 nosotros también, para ver si eso es verdad, 00:35:15.860 --> 00:35:18.260 porque la verdad es que nunca había, nunca, nunca 00:35:18.260 --> 00:35:21.000 me había puesto a pensar eso, ¿no? De las canciones 00:35:21.000 --> 00:35:22.940 de country. ¿A ti te gusta el country? O sea, 00:35:22.960 --> 00:35:25.179 ¿es algo que sueles escuchar? Es que siento que 00:35:25.179 --> 00:35:27.280 en México no ha llegado tanto el country. En 00:35:27.280 --> 00:35:31.699 Estados Unidos es... Y hay estados, vamos, en 00:35:31.699 --> 00:35:33.300 Estados Unidos que es todo. Siento que lo más 00:35:33.300 --> 00:35:35.239 cercano que tenemos al country en México es Caballo 00:35:35.239 --> 00:35:37.079 Dorado porque lo bailamos en línea y es como 00:35:37.079 --> 00:35:39.119 lo que tenemos experiencia más cercana. Pero 00:35:39.119 --> 00:35:41.199 fuera de eso sí no conozco. O sea, no es como 00:35:41.199 --> 00:35:43.699 que si llego a mi coche y digo, ay, voy a escuchar 00:35:43.699 --> 00:35:46.599 una canción country. O sea, no, pero, por ejemplo, 00:35:46.639 --> 00:35:49.059 esta canción, Jolie, me parece muy bonita. Sí, 00:35:49.119 --> 00:35:51.019 sí. La verdad es que sí hay íconos del country 00:35:51.019 --> 00:35:53.059 con historias apasionantes, definitivamente. 00:35:53.059 --> 00:35:56.119 Es un... Género musical. Además que es como muy 00:35:56.119 --> 00:35:58.239 cotidiano. Creo que esto que dices de los perros 00:35:58.239 --> 00:36:00.119 me hace sentido porque cuentan un día a día. 00:36:00.179 --> 00:36:02.719 Así de que me levanté, fui por mi camión, vi 00:36:02.719 --> 00:36:04.940 a mis amigos, abracé a mi perro. O sea, como 00:36:04.940 --> 00:36:06.860 que es muy narrativo. Quizás también por eso 00:36:06.860 --> 00:36:08.639 no nos encanta porque no es tan cercano a nuestra 00:36:08.639 --> 00:36:11.119 realidad. Sí, tienen letras muy profundas. Bueno, 00:36:11.179 --> 00:36:13.260 ahora la tarea para toda la gente que nos está 00:36:13.260 --> 00:36:16.760 escuchando es escuchar música country y fijarnos 00:36:16.760 --> 00:36:19.659 si hablan de perros en las canciones. Bueno, 00:36:19.679 --> 00:36:23.039 pues ahí el dato curioso. Feliz día a la música 00:36:23.039 --> 00:36:30.769 country. Viaje por el tiempo de la mano de nuestro 00:36:30.769 --> 00:36:33.469 querido Alex García. Hola, Alex. Hola, Alex. 00:36:33.889 --> 00:36:37.050 ¿Qué onda, Dani? Hola, Vivi. Saludos a toda nuestra 00:36:37.050 --> 00:36:39.750 audiencia. El viaje de hoy será un año que fue 00:36:39.750 --> 00:36:42.070 marcado por un atentado a las Torres Gemelas 00:36:42.070 --> 00:36:45.510 de Nueva York en Estados Unidos. Así es. Veremos 00:36:45.510 --> 00:36:49.760 cómo era el mundo en el 2001. Este año El Salvador 00:36:49.760 --> 00:36:53.539 fue sacudido por un fuerte sismo que dejó 1 .259 00:36:53.539 --> 00:36:56.659 muertos. También Chile y Perú sufrieron sismos, 00:36:56.659 --> 00:36:59.679 con un saldo de 200 muertos y un tsunami como 00:36:59.679 --> 00:37:02.789 consecuencia. El 11 de septiembre, un ataque 00:37:02.789 --> 00:37:04.989 terrorista con aviones al World Trade Center 00:37:04.989 --> 00:37:09.409 y el Pentágono dejó un saldo de 3 .973 fallecidos 00:37:09.409 --> 00:37:12.469 y más de 6 .000 heridos. Días después, otro ataque, 00:37:12.670 --> 00:37:15.650 pero ahora con una sustancia tóxica llamada Antrax 00:37:15.650 --> 00:37:18.989 mediante cartas, se dio en contra del país norteamericano. 00:37:19.110 --> 00:37:21.389 Esto provocaría la invasión a Afganistán por 00:37:21.389 --> 00:37:24.989 parte de Estados Unidos y sus aliados. En la 00:37:24.989 --> 00:37:28.329 tecnología, sale a la luz la marca Apple, revolucionando 00:37:28.329 --> 00:37:31.250 los sistemas operativos. Y también nace el maestro 00:37:31.250 --> 00:37:34.789 de la información, Wikipedia. En los deportes, 00:37:34.849 --> 00:37:38.289 el Bayern Múnich gana la Champions League. En 00:37:38.289 --> 00:37:41.289 el cine, la película Gladiador gana cinco Óscares 00:37:41.289 --> 00:37:43.829 y Julia Roberts se lleva la estatuilla Mejor 00:37:43.829 --> 00:37:47.510 Actriz por Erin Brockovich. Y en la música, se 00:37:47.510 --> 00:37:49.710 da la triste noticia del fallecimiento del gran 00:37:49.710 --> 00:37:52.550 George Harrison, integrante de los Beatles. Michael 00:37:52.550 --> 00:37:55.269 Jackson lanza su último álbum en vida y Manu 00:37:55.269 --> 00:38:01.429 Chao lanza el tema Me gustas tú. Esto pasaba 00:38:01.429 --> 00:38:04.309 en el mundo en el inolvidable 2001. ¿Y tú qué 00:38:04.309 --> 00:38:07.190 hacías en este año? Yo soy Alex García, nos escuchamos 00:38:07.190 --> 00:38:09.650 la próxima semana. Chicas, regreso con ustedes. 00:38:12.269 --> 00:38:15.590 Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar. 00:38:15.869 --> 00:38:17.730 ¿Cómo nos cuidamos a la mitad de semana cuando 00:38:17.730 --> 00:38:20.010 comemos, querida Dan Thomas? Hola. Hola, Dan. 00:38:22.190 --> 00:38:24.550 Hola, Dani. Hola, Vivi. Hola a todos los que 00:38:24.550 --> 00:38:28.309 nos escuchen. Aprendamos a leer los sellos y 00:38:28.309 --> 00:38:31.690 cuidar nuestra salud. ¿Alguna vez has visto los 00:38:31.690 --> 00:38:33.789 octágonos negros en los empaques de comida que 00:38:33.789 --> 00:38:37.250 dice alto en azúcares o exceso de grasas? Estos 00:38:37.250 --> 00:38:39.309 son los sellos de advertencia frontal y su objetivo 00:38:39.309 --> 00:38:41.949 es ayudar a tomar decisiones más informadas para 00:38:41.949 --> 00:38:44.409 cuidar tu salud. Fueron creados para alertar 00:38:44.409 --> 00:38:46.789 de forma clara y rápida sobre el exceso de ciertos 00:38:46.789 --> 00:38:49.789 nutrientes, como azúcares, grasas saturadas, 00:38:49.829 --> 00:38:52.590 sodio y calorías. ¿Pero qué significan los sellos? 00:38:52.630 --> 00:38:55.170 Cada sello negro indica que el producto contiene 00:38:55.170 --> 00:38:57.809 una mayor cantidad a la recomendada de un nutriente 00:38:57.809 --> 00:39:01.030 que en exceso puede dañar tu salud. Por ejemplo... 00:39:01.320 --> 00:39:04.280 Exceso de azúcares puede aumentar el riesgo de 00:39:04.280 --> 00:39:07.320 diabetes tipo 2, sobrepeso y caries. Exceso de 00:39:07.320 --> 00:39:09.860 grasas saturadas relacionadas con enfermedades 00:39:09.860 --> 00:39:12.880 cardiovasculares. Exceso de sodio aumenta el 00:39:12.880 --> 00:39:15.519 riesgo de hipertensión. Exceso de calorías puede 00:39:15.519 --> 00:39:18.260 llevar a un sobrepeso y obesidad. Si ves más 00:39:18.260 --> 00:39:20.780 de un sello, significa que el producto es aún 00:39:20.780 --> 00:39:23.179 menos recomendable para el consumo frecuente. 00:39:23.610 --> 00:39:26.349 También puede llevar leyendas como contiene cafeína, 00:39:26.389 --> 00:39:29.690 evitar en niños. Contiene edulcorantes, no recomendable 00:39:29.690 --> 00:39:32.849 en niños. Ahora, ¿cómo elegir mejor? Aquí te 00:39:32.849 --> 00:39:35.989 van algunos consejos prácticos desde la nutrición. 00:39:36.070 --> 00:39:39.250 Si tienes sellos, modera su consumo. No es que 00:39:39.250 --> 00:39:41.429 estén prohibidos, pero no deberían de ser parte 00:39:41.429 --> 00:39:44.289 de tu alimentación diaria. Compara opciones. 00:39:44.289 --> 00:39:47.329 Si necesitas comprar un producto procesado, elige 00:39:47.329 --> 00:39:50.030 el que tenga menos sellos. Cuidado con los light 00:39:50.030 --> 00:39:52.769 o fit porque pueden seguir teniendo sellos y 00:39:52.769 --> 00:39:55.130 revisa siempre el empaque. Recuerda, mientras 00:39:55.130 --> 00:39:57.829 menos procesado sea un alimento, mejor le hará 00:39:57.829 --> 00:40:01.230 a tu cuerpo. Lee, compara y elige mejor. Soy 00:40:01.230 --> 00:40:03.230 Dan Thomas, tu nutrióloga. No olvides seguirme 00:40:03.230 --> 00:40:05.110 en mis redes sociales. Estoy como nutrióloga 00:40:05.110 --> 00:40:07.489 guión bajo Dan Thomas con TH y recuerda que la 00:40:07.489 --> 00:40:10.409 nutrición siempre, pero siempre hay opción. Adiós. 00:40:13.250 --> 00:40:16.789 Mantente actualizado con las tendencias en frecuencia. 00:40:17.670 --> 00:40:19.489 ¿Qué es noticia en México? ¿Qué es tendencia 00:40:19.489 --> 00:40:21.469 en el mundo? Bueno, por supuesto, todo lo relacionado 00:40:21.469 --> 00:40:25.190 con el desfile militar de ayer. Cuando nos despedíamos 00:40:25.190 --> 00:40:28.750 empezaba el primero comandado por una mujer, 00:40:28.789 --> 00:40:31.090 la presidenta y comandanta suprema de las Fuerzas 00:40:31.090 --> 00:40:33.530 Armadas, Claudia Sheinbaum. Y por supuesto, como 00:40:33.530 --> 00:40:36.010 a todos los 16 y 17 de septiembre, todos los 00:40:36.010 --> 00:40:39.289 errores que cometieron alcaldes, gobernadores 00:40:39.289 --> 00:40:41.909 al dar el grito. José Fortís, la más cotizada. 00:40:42.599 --> 00:40:45.340 Sí, qué bárbaro lo que ocurrió, Dani. Hablando 00:40:45.340 --> 00:40:47.360 un poquito de lo que pasó también en el desfile 00:40:47.360 --> 00:40:49.360 cívico -militar, por supuesto que tendencia el 00:40:49.360 --> 00:40:51.300 discurso del secretario de Marina, el almirante 00:40:51.300 --> 00:40:54.019 Raimundo Pedro Morales, quien sin hacer mención 00:40:54.019 --> 00:40:56.559 claramente con el tema del contrabando de combustible, 00:40:56.659 --> 00:41:00.820 pues dijo, y esto es lo que voy a citar, dijo 00:41:00.820 --> 00:41:03.760 que con sabiduría, sensatez, congruencia y humildad 00:41:03.760 --> 00:41:06.579 que pusimos ante la ley, ante la conciencia y 00:41:06.579 --> 00:41:11.159 el escrutinio de las y los mexicanos actos reprobables, 00:41:11.239 --> 00:41:13.920 perdón, que no nos definen como institución. 00:41:13.920 --> 00:41:15.719 Por supuesto que es un tema que tocó hoy en la 00:41:15.719 --> 00:41:18.139 mañanera la presidenta, ¿no, Jimé? Sí, la presidenta, 00:41:18.139 --> 00:41:20.019 entre muchas cosas, dijo que no habrá impunidad 00:41:20.019 --> 00:41:22.269 en el tema del huachicol fiscal. La presidenta 00:41:22.269 --> 00:41:25.210 también habló sobre Hernán Bermúdez, el exsecretario 00:41:25.210 --> 00:41:27.690 de Seguridad de Tabasco, detenido el viernes 00:41:27.690 --> 00:41:30.010 en Paraguay. Lo que dice la presidenta es que 00:41:30.010 --> 00:41:32.829 la Cancillería está trabajando para la extradición 00:41:32.829 --> 00:41:35.409 a nuestro país y reconoció también la labor del 00:41:35.409 --> 00:41:37.389 Centro Nacional de Investigación y de las autoridades 00:41:37.389 --> 00:41:40.349 de Paraguay para lograr su captura en ese país. 00:41:40.630 --> 00:41:42.909 También es tendencia teme quiebrar, pues el día 00:41:42.909 --> 00:41:44.710 de hoy los tres países comenzarán esta misma 00:41:44.710 --> 00:41:46.849 semana las consultas para preparar la negociación 00:41:46.849 --> 00:41:48.949 del acuerdo que está prevista para julio de dos 00:41:48.949 --> 00:41:51.360 mil veintiséis. Cada uno de los países va a consultar 00:41:51.360 --> 00:41:53.000 internamente a los sectores involucrados en el 00:41:53.000 --> 00:41:55.480 tratado sobre su operación y va a diseñar estrategias 00:41:55.480 --> 00:41:57.579 para arrancar la negociación. Cada país va a 00:41:57.579 --> 00:41:59.840 tener un mecanismo para realizarla. En el caso 00:41:59.840 --> 00:42:02.139 de México, los comerciantes van a contar con 00:42:02.139 --> 00:42:04.139 60 días para enviar sus argumentos sobre el acuerdo 00:42:04.139 --> 00:42:06.360 y esto podría extenderse otros 30 días, de acuerdo 00:42:06.360 --> 00:42:08.219 a Claude. Sí, esto ha dado mucho de qué hablar. 00:42:08.260 --> 00:42:10.199 Desde ayer, el secretario de Economía, Marcelo 00:42:10.199 --> 00:42:12.059 Ebrard, subió un video a sus redes sociales. 00:42:12.059 --> 00:42:14.119 Hoy en la conferencia de prensa, la presidenta 00:42:14.119 --> 00:42:17.400 lo que dijo es que... Es por ley que junto con 00:42:17.400 --> 00:42:20.019 Estados Unidos y Canadá se publiquen estas fechas 00:42:20.019 --> 00:42:22.599 para las consultas públicas y para revisar el 00:42:22.599 --> 00:42:26.820 T -MEC. Por cierto, mañana llega el primer ministro 00:42:26.820 --> 00:42:29.440 de Canadá, Mark Carney. Lo va a recibir la presidenta 00:42:29.440 --> 00:42:31.500 en Palacio Nacional. Ya estaremos al pendiente 00:42:31.500 --> 00:42:35.400 de lo que hablen en el marco de esto que comenzó 00:42:35.400 --> 00:42:37.980 con el T -MEC. También habrá reuniones con empresarios, 00:42:37.980 --> 00:42:40.530 así que será una reunión importante. Otro tema 00:42:40.530 --> 00:42:42.590 que ha dado que hablar es la ley de amparo, una 00:42:42.590 --> 00:42:45.190 iniciativa presentada por la presidenta, que 00:42:45.190 --> 00:42:46.889 busca que las notificaciones y escritos sean 00:42:46.889 --> 00:42:49.190 en línea para agilizar trámites. Se busca que 00:42:49.190 --> 00:42:51.190 el juicio no tarde años en resolverse y dar mayor 00:42:51.190 --> 00:42:53.090 claridad sobre quién puede acudir al amparo. 00:42:53.090 --> 00:42:55.269 Pero como siempre, hay algunas personas que señalan 00:42:55.269 --> 00:42:57.309 riesgos y preocupaciones acerca de estos cambios. 00:42:57.329 --> 00:43:00.369 Sí, hay que analizar bien esta ley de amparo. 00:43:00.449 --> 00:43:02.650 Lo haremos, por supuesto, en este espacio. Roberto 00:43:02.650 --> 00:43:04.909 Sandoval, el exgobernador de Nayarit, que ya 00:43:04.909 --> 00:43:07.989 fue vinculado a proceso por segunda vez, por 00:43:07.989 --> 00:43:10.809 presunto lavado de dinero también, en Estados 00:43:10.809 --> 00:43:13.829 Unidos lo acusan del desvío de dinero, pero sobre 00:43:13.829 --> 00:43:16.329 todo de recibir sobornos por parte de grupos 00:43:16.329 --> 00:43:18.590 criminales, así las cosas. Y han comenzado las 00:43:18.590 --> 00:43:21.309 audiencias para la reforma electoral. Actualización 00:43:21.309 --> 00:43:25.170 en la información sobre la pipa que explotó en 00:43:25.170 --> 00:43:26.989 el puente de la Concordia, el Calista Palapa, 00:43:27.010 --> 00:43:29.570 y se cumple ya una semana. Hasta este momento 00:43:29.570 --> 00:43:33.110 las autoridades han dado una cifra de fallecidos 00:43:33.110 --> 00:43:36.570 actualizada, 20 fallecidos, 31 personas hospitalizadas. 00:43:36.630 --> 00:43:39.000 Entre los fallecidos está Fernando Soto. el conductor 00:43:39.000 --> 00:43:42.500 de la pipa. Temas internacionales, Jimé, todo 00:43:42.500 --> 00:43:44.260 lo relacionado con la visita de Trump a Reino 00:43:44.260 --> 00:43:46.179 Unido. Sí, el presidente de Estados Unidos, Donald 00:43:46.179 --> 00:43:48.099 Trump, llegó a Reino Unido para una visita de 00:43:48.099 --> 00:43:50.219 Estado. Es el primer mandatario estadounidense 00:43:50.219 --> 00:43:52.239 en realizar dos viajes oficiales a ese país. 00:43:52.460 --> 00:43:54.800 Hoy están previstas algunas protestas en contra 00:43:54.800 --> 00:43:57.940 de su visita. Sí, desde que llegó y que fue recibido 00:43:57.940 --> 00:44:01.000 entonces por la realeza allá en Reino Unido. 00:44:01.039 --> 00:44:02.719 También estamos al pendiente de todo lo que ocurra 00:44:02.719 --> 00:44:06.860 en la franja de Gaza. Como ya les platicábamos, 00:44:06.860 --> 00:44:09.659 el ejército... Israelí empezó esta incursión 00:44:09.659 --> 00:44:12.139 terrestre que ya había anunciado desde hace algunas 00:44:12.139 --> 00:44:14.860 semanas el primer ministro israelí, Benjamín 00:44:14.860 --> 00:44:16.420 Netanyahu, que dijo que no hay vuelta atrás, 00:44:16.599 --> 00:44:19.920 que su objetivo es eliminar a Hamas. Pero bueno, 00:44:19.920 --> 00:44:21.539 hay mucha gente que está todavía en la franja 00:44:21.539 --> 00:44:23.699 de Gaza que quiere huir porque, como les decía, 00:44:23.780 --> 00:44:26.519 ya comenzó la incursión terrestre. Por supuesto 00:44:26.519 --> 00:44:28.539 que hay reacciones internacionales. De hecho, 00:44:28.559 --> 00:44:31.480 el Papa León XIV acaba de publicar en sus redes 00:44:31.480 --> 00:44:34.460 sociales un mensaje de solidaridad para la gente 00:44:34.460 --> 00:44:36.960 en Gaza. Y en los deportes todo lo relacionado. 00:44:37.039 --> 00:44:40.059 Así es, la Juventus empató a 4 con el Borussia, 00:44:40.179 --> 00:44:42.380 el Real Madrid le ganó 2 a 1 a Marsella y previo 00:44:42.380 --> 00:44:44.000 a este partido hubo disturbios afuera del estado 00:44:44.000 --> 00:44:46.519 Santiago Bernabéu en Madrid, pero no hubo heridos 00:44:46.519 --> 00:44:48.559 ni detenidos. Oye Dani, y Bad Bunny, que es el 00:44:48.559 --> 00:44:50.440 artista más nominado en los Latin Grammys con 00:44:50.440 --> 00:44:54.679 12 nominaciones. Hasta aquí la información. Con 00:44:54.679 --> 00:44:56.579 esto nos vamos, muchísimas gracias por habernos 00:44:56.579 --> 00:44:59.500 acompañado. Se quedan en compañía de Maxine Woodside, 00:44:59.599 --> 00:45:04.420 la reina de la radio y su equipo, Vivi. Gracias, 00:45:04.460 --> 00:45:06.789 que tengan un excelente miércoles. Soy Daniela 00:45:06.789 --> 00:45:08.929 Iturbida, nos escuchamos mañana. Adiós.