Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. A menudo buscamos grandes
logros, momentos extraordinarios o cambios drásticos
para sentir que nuestra vida avanza, incluso
que nuestra vida tiene sentido. Pero con el tiempo
uno aprende que no siempre son los grandes eventos
o las grandes decisiones las que marcan la diferencia,
sino las pequeñas cosas, esos gestos sutiles
casi invisibles que parecen insignificantes,
pero que juntos y con disciplina. y sobre todo
constancia, construyen una vida más plena y más
humana, una mejor versión de nosotros. 15 minutos
de lectura al día te pueden cambiar la vida.
Practicale un hobby. Tu trabajo es callar las
voces con la frase. A las 3 me voy a levantar.
Una, dos y... ¿Qué pasaría si tuviera la rutina
perfecta? La forma en que cierras tu día es también
la forma en que alimentas tu alma. Limpia tu
habitación. Empieza a rodearte de gente buena.
Léete un capítulo de un libro. Para llegar a
la buena vida, tenemos que desarrollar cuatro
hábitos. Si quieres cambiar tu vida, enfócate
en los pequeños hábitos. 10 de la mañana con
dos minutos. Muy, pero muy buenos días. Llegó
el viernes. Viernes te extrañábamos, nos hacías
falta. Es 29 de agosto del 2025. Sobre todo te
extrañábamos y nos hacías falta al ser un viernes
de quincena. No sé si al rato atorados en el
tráfico vamos a pensar lo mismo, pero bueno.
¿Cómo estás, Vivi? Soy Daniela Iturbide. Gracias
por cerrar esta semana con nosotros. Muy bien,
Dani. Muy buenos días. Espero que todos estén
muy bien. Viernes de 15. Se acaba agosto. ¿Sabes
qué? Agosto se me pasó muy lento, la verdad.
No, a mí esta semana nada más. Pero septiembre
siempre es un mes que me llena de entusiasmo.
No así a la báscula. Pero... Por los antojitos
mexicanos. No, imagínate el pozole. ¿Ya comiste
chiles en hogada? En frente de todas las personas
que nos acompañaban en la tele el viernes pasado.
Sí, señora. Así es, Dani. No, septiembre es pesado
en ese sentido, en el sentido de la gastronomía,
Dani. Bueno, pues cada quien lo ve como lo quiera
ver. Pesado lo que te pones tú. Pero en realidad
es muy disfrutable, ¿no? Así es. Oye, pero ¿sabes
qué? Ahora que estamos hablando de eso. Apunté
justo para la introducción. Dicen que los grandes
cambios comienzan con pasos pequeños. Y es verdad.
De hecho, diversos estudios muestran que hasta
el 45 % de lo que hacemos cada día son hábitos
automáticos. Cosas que repetimos sin pensar.
Desde la manera en la que nos cepillamos los
dientes, por ejemplo, hasta que elegimos para
desayunar, cómo nos peinamos, etcétera, etcétera.
Pero el problema es que muchos hábitos, pues
la verdad es que no ayudan. Y la verdad es que...
Pequeños hábitos sí hacen la diferencia, Dani.
¿Tú tienes hábitos diarios? Sí, muchos. Muchos,
en mi cara, muchos. ¿Tú no? Como de rutina de
skin care. Pues sí, muchos, muchos hábitos. Sí,
yo justo estaba pensando que yo creo que como
que los hábitos que más tengo marcados son en
el tema, por ejemplo, de la alimentación. O sea,
como que soy muy ordenada en eso, muy ordenada
como en ese sentido, pero muy desordenada para
otras cosas que tienen que ver con el sueño,
por ejemplo. Tú y yo que sabemos que no dormimos
muy bien, etcétera, etcétera. Pero la verdad
es que pequeños cambios sí hacen la diferencia.
Sí, y de eso vamos a platicar precisamente con
Paloma Villa, ella es Life Coach, especialista
en desarrollo personal y neurociencia, y también
con Emma Rosaura Rosales. Ella es abogada de
profesión, pero nos va a platicar cómo precisamente
estos pequeños hábitos, ponerlos en práctica,
pero ya verán qué chiquitos son, o sea, qué cositas,
qué detallitos tan... a la vista insignificantes,
pero en conjunto tan importantes para mejorar
nuestra calidad de vida. Veíamos una publicación
que decía, a ver, cosas tan sencillas como tipo,
beber cuatro vasos de agua al día, leer dos páginas
de tu libro favorito, caminar diez minutos después
de comer, dejar el celular para comer, etcétera,
etcétera, hacen la gran diferencia. Sí, porque
luego, no sé si te pasa a ti, a mí sí, en muchos
momentos del año, como que decides resetear todo.
Por ejemplo, después de unas vacaciones. En Año
Nuevo. Sí, en Año Nuevo todos. Pero a lo largo
del año yo lo hago en varias ocasiones. No sé
por qué, pero bueno, ya empezó la segunda mitad
del año. Vamos a mejorar lo que siento que está
mal. Pero tratas de hacer todo de un jalón. Ok,
voy a leer un libro a la semana. No, o sea, con
pequeñas cositas constantes. notas un verdadero
cambio. No, definitivamente. Eso que decías es
bien importante, Dani, porque creo que, bueno,
eso se lo vamos a preguntar, por supuesto, a
nuestra especialista, pero hay veces que hay
mucha gente que se frustra porque dice, bueno,
ya voy a empezar a leer, ¿no? Y entonces quiere
leer dos libros a la semana, exacto, y pues no
se puede. Entonces es empezar poquito a poquito,
pero ya verán que la verdad es que pequeños cambios
sí hacen la diferencia. ¿Sabes qué? Yo... quiero
hacer muchos cambios y ojalá que después de este
programa empiece con hábitos acerca de la ropa.
Es decir, tengo ahí un problema de que se me
va acumulando muchísima ropa y luego ojalá pueda
tener algo para cambiar eso. Bueno, muy bien,
pues ojalá que lo logres. Hoy es viernes, tendremos
un plan para este fin de semana. Por cierto,
hoy en la tele estuvo Kate del Castillo con nosotros.
Qué guapa. Guapísima y tipaza. Y nos habló de
la peli que se estrenó Hoy en VIX, Instintos,
se llama, no sabes cómo se me antojó, es un thriller,
pero casi de suspenso terror, un thriller psicológico,
así se le llaman los géneros cinematográficos,
y creo que está buenísimo. Es espectacular. Si
no tienen el mejor plan el fin de semana, vean
esta peli, pero también les daremos otro consejito.
Aquí hablaremos de lo que es noticia, de lo que
es tendencia en México y en el mundo. Quédense
con nosotros, que esto apenas comienza y se va
a poner mucho, muchísimo mejor. Hábitos que todos
a partir de este momento, en cuanto acabe el
programa, podemos poner en práctica en voz de
Jimena Millán. Los hábitos son esas pequeñas
acciones que repetimos casi sin pensar. Son pequeñas
decisiones que aunque parecen insignificantes,
tienen un impacto profundo en nuestras vidas.
Tal vez no lo hayas notado, pero gran parte de
lo que haces a lo largo del día no es fruto de
decisiones conscientes. Desde cómo te levantas
por la mañana hasta cómo organizar tu jornada
laboral, los hábitos son esas rutinas invisibles
que moldean tu vida para bien o también puede
ser para mal. Un mal hábito es un comportamiento
repetido que resulta perjudicial para nuestra
salud física, mental o emocional. Pueden variar
desde hábitos inofensivos como procrastinar hasta
comportamientos más serios como fumar. Todo hábito
se forma a través de un ciclo de aprendizaje
que involucra tres etapas. una señal, la rutina
y la recompensa. Podemos subestimar el poder
de un pequeño cambio, para bien o para mal, pero
lo que no cambias, lo eliges. Y el costo de procrastinar
decisiones o acciones es no tener la vida que
desearías tener hoy. Incluso aunque parezcan
pequeños los malos hábitos, estos cambian nuestra
vida, y los buenos definitivamente pueden mejorarla.
Con estrategias adecuadas, es posible romper
ciclos y adoptar hábitos más saludables. Entenderlos,
cómo se forman y ser consciente de sus efectos
es el primer paso para tomar acción. Quédate,
que de eso trata el programa del día de hoy.
Regresamos 10 de la mañana con 8 minutos. ¿Estabas
viendo Instagram? Sí, estaba. Perdón, es que,
¿sabes qué? Estaba encontrando la publicación
de la que ya les comentábamos hace ratito acerca
de los pequeños hábitos que vimos. Bienvenidas
a las dos. Gracias. Qué gusto que estén con nosotros.
Igualmente, qué gusto poder estar aquí. De verdad,
pequeños hábitos, muy chiquititos, casi imperceptibles,
pueden hacer una gran diferencia. Sí, totalmente.
Yo estoy convencida que no somos nuestras capacidades,
somos nuestros hábitos. Entonces los pequeños
hábitos se logran con la ley del poco a poco,
¿no? ¿Qué es un hábito? O sea, ¿cómo puedo decir
tengo el hábito de cuidarme la cara? Las pequeñas
conductas que tenemos todos los días, ¿no? Pero
sí hay un ingrediente que para mí es el ingrediente
más importante de los hábitos, la voluntad. La
voluntad significa cómo te gobiernas tú. ¿Por
qué? Porque a lo mejor, mira, vivimos en una
sociedad donde el victimismo gobierna, donde
es más aplaudido esa persona que… Sí, yo tampoco
fui a correr, ya el lunes vamos, ¿no? Pues claro,
estás pasando por un mal momento, ya luego te
pones a dieta, ¿no? Entonces siempre vamos como
aplazando estas consecuencias que de alguna manera
pues sí tienen mucho que ver en nuestro estilo
de vida, pero no solo eso, afecta a todos nuestros
cuerpos, el físico, el mental, el emocional y
el espiritual. Entonces como que no somos tan
conscientes, pero también hay otro factor. Cuando
queremos hacer un cambio en nuestra vida, es
como los propósitos de fin de año, ¿no? Ahora
sí voy a empezar con todo. Y no, y no empiezas.
O te dura muy poco ese poder de estas ganas,
¿no? De este impulso. ¿Por qué? Porque los hábitos
se construyen día a día, de poco a poco. ¿Los
hábitos siempre son positivos? ¿O puede haber
hábitos? Bueno, hay hábitos. Destructivos. Sí,
un hábito te construye o te destruye, ¿no? Pero...
Los hábitos que a ti no podemos permitirnos vivir
siendo nuestra peor versión. Necesitamos saber,
a ver, sentarte, ¿qué es lo que me ha construido
hasta hoy en esta vida? Entonces, si yo ya sentí
que cuando voy a correr me siento bien, pero
lo hago una vez o dos a la semana, pues ¿por
qué no le aumentas un poquito más? Y es una dosis
que ya conoces y que te hace bien. Lo mismo con
la alimentación, lo mismo con las personas que
tenemos a nuestro alrededor. Somos capaces de
darnos cuenta qué nos hace bien o qué nos hace
mal. Pero a veces los beneficios porque a la
mente hay que enseñarle cómo piense, ¿no? A la
mente hay que indicarle si esto me está haciendo
bien, yo no me puedo quedar con este hábito que
a lo mejor tengo normalizando desde niña. ¿Por
qué? Porque en mi casa comían mal, ¿no? Entonces
yo lo tengo que cambiar no solo por salud, sino
por todos los aspectos de nuestra vida. Es cierto,
nada más sí o no. antes de irnos a la pausa.
¿Que en 21 días generas un hábito? Sí, pero no
al 100%. Ok. Desarrollas esta idea al regresar.
Nos vamos con música, Pam. Así es, una Stronger
a través del 103 .3 y 970 de tu radio. Tenemos
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de todos. Comparte la vida. Comparte las noticias.
Daniel Diturbide en Fórmula. Según la Universidad
de Harvard, las personas que mantienen hábitos
saludables pueden vivir 10 años más libres de
enfermedades graves que quienes no los practican.
La clave es que los pequeños cambios constantes
generan un efecto acumulativo mucho más grande
que un cambio drástico que no se sostiene. Regresamos
10 de la mañana con 15 minutos. Estamos hablando
de los hábitos, pero sobre todo el objetivo de
este programa será que al terminar todos tengamos
más herramientas para generar hábitos. La primera
vez que hablamos en el equipo de el programa
de. de los hábitos y que estuvimos buscando información,
nos encontramos con una publicación que nos encantó
porque está justo relacionada con muy, muy pequeños
hábitos, Vivi, que están divididos en todos los
días, una vez por semana, cada 15 días o una
vez al mes. Pues ya que estamos aquí, me parecería,
si no tienen inconveniente, hablar de ellos o
de la mayoría de ellos. ¿Te parece si empezamos?
Me parece muy bien. Bueno, a ver, en todos los
días lo que pone esta publicación es, uno, escribir
tres cosas que agradezcas en tu diario de gratitud.
Dos, tomar dos vasos de agua antes de mirar el
celular. En la mañana, que es lo primero que
haces, tomar el celular. Quince minutos de movimiento
o estiramiento al día. Hacer una pausa de respiración
consciente. Leer al menos dos páginas de un libro
que te inspire, comer sin pantallas, qué importante
es esto, para conectar con tu comida y respetar
siete u ocho horas de sueño. Decir una afirmación
positiva en voz alta todos los días, salir aunque
sea diez minutos a tomar el aire y el sol y despedirte
del día agradeciendo algo bueno que pasó. Hay
días de perro. Todos tenemos días de perro. Pero
siempre hay algo que agradecer y una cosa positiva
en la cual podemos poner el foco en los días.
No, les juro que yo, de verdad, esto lo hago
desde hace ya mucho tiempo, pero yo siempre que
me despierto lo primero que hago es agradecer
por algo. Y ahora tómate dos vasos de agua. Sí,
eso es lo que voy a hacer. Y también están los
hábitos una vez por semana, que el primero sería
planificar tu semana con una intención y un realismo
y también revisar lo que lograste o lo que quieres
ajustar. Tomarte una tarde la semana sin pantallas.
Entiendo que el trabajo luego lo complica, pero
¿qué les parece si el sábado o el domingo con
la familia, con los amigos, con quien estemos,
durante una tarde nos sacamos el celular y probemos
preparar, si nos gusta cocinar o si no, probar
nada más, una receta nueva. También dedicar una
hora a un hobby o algo creativo y hacer limpieza
rápida de un espacio. Tu cartera, el escritorio,
tu cajón, el closet. El cajón de tu buró, ¿no?
Sí, sí, sí. O poco a poquito, una vez a la semana,
el espacio donde tienes tus zapatos. Una vez
a la semana, el espacio donde tienes tus pijamas.
Una vez a la semana, tu cartera. Luego tenemos
recibos de... La bolsa, nuestras bolsas. Del
café que te compraste en enero del 2023 y por
alguna razón se quedó en tu cartera y no te diste
nunca el tiempo de darle una limpiadita. Y llamar
o ver a alguien que te inspire y te motive. Estamos
hablando de una vez a la semana. O sea, una vez
a la semana. Dedicar una hora a un hobby, a hacer
limpieza, me parece que es sumamente realizable.
Sí. Ahora, cada 15 días puedes ordenar un espacio
que uses mucho. Por ejemplo, la cocina, tu escritorio,
el clóset, como ya les decía. Y también salir
sola a tomar un café o a un lugar que te guste.
Imagínate, sola. Es que es también muy importante
conectar con uno mismo. Cada 15 días, un día,
usar tu ropa favorita. Lo que te haga sentir
bien, lo que te haga sentir cómoda. No tienes
que esperarte a que el novio te invite a salir
o que el esposo te invite a una cena o tener
una boda. Una vez cada 15 días, ponte la ropa
con la que te gusta como te ves. Y también cada
15 días puedes probar una actividad nueva. Ya
sea una clase, un taller, un paseo distinto,
lo que tú quieras. Cada 15 días prepararte tu
comida o tu snack favorito y disfrutarlo sin
apuro. ¿Cuántas veces a la semana comemos deprisa?
Y tu snack favorito o tu comida favorita puede
ser un sándwich. Yo, por ejemplo, no hay nada
que más disfrute en una noche que ver un buen
programa. Y comerme un sándwich. Ay, sí, qué
rico. Sin prisa, sin estar estresada por nada.
Y sabes que también cada 15 días regalarte un
momento para escribir lo que estás sintiendo
o lo que quieres para las próximas semanas. O
sea, cada semana era planificar tus días de ese
periodo. con algo realizable, y cada 15 días
escribir lo que sientes y lo que buscas para
los próximos días. Y después, cada 15 días, hacer
una limpieza profunda de algo puntual. La de
cada semana era nada más limpiar eso, y ahora
ya más profunda. Y bueno, una vez al mes, ahora
ya que ya nos estamos yendo a un tema mensual.
Revisar y ajustar tus metas o tus objetivos.
Híjole, qué importante es esto. ¿Y qué me dices
de hacer una limpieza digital? ¿Cuántas fotos,
videos, cosas que a lo mejor se te tomaron porque
te pusiste el celular en la bolsa de los jeans?
Y hay una cantidad de material digital en tu
celular que no sirve para nada. Yo también, la
verdad. Pero bueno, porque tú aparte no puedes
tener como... O sea, tú siempre borras como...
Sí, borro lo que no tengo pendiente. Pero además
tengo una niña de tres años que ya aprendió a
tomar. Tomar fotos con mi celular y de pronto
te puedes encontrar 127 fotografías de la pata
de la mesa. Entonces sí lo hago con frecuencia.
Oye, aquí hay dos cosas que me gustan una vez
al mes, que es tomarte un día para para ti sin
culpas. Y la otra es evaluar qué hábitos sostuviste
y cuáles quieres mejorar. Sobre todo después,
una vez al mes puede ser esto el final de cada
mes. Por ejemplo, hoy que acaba agosto, digamos
en el término laboral. Escribir tres aprendizajes
de agosto de cada mes y agendar una cita importante
para ti. Un masaje, un spa, un manicure, un pedicure,
una caminata. O sea, no tiene que ser algo que
cueste dinero. Una, irte a leer al bosque de
Chapultepec si vives en la Ciudad de México.
Un momento para ti. ¿Y sabes qué es la última?
Hacer algo que en otro momento te hubiera dado
miedo. Híjole, ahí. Que hay niveles, ¿no? Puedes
decidir echarte del paracaídas. No, es que justo
hoy platicaba en la mañana que me decía la chava
que me maquilló y que se llama Enriqueta, me
decía, es que me quiero aventar del paracaídas.
Y yo le dije, no, pues yo me aventé cuando tenía
17 años y hoy que tengo 30 no lo volvería a hacer
porque me da miedo. Pero bueno, ya tienes tu
actividad. ¿Qué te pareció? Me fascinaron todos
y aparte, ¿saben qué? Algo que es súper importante
como regalo es que ahí también estamos trabajando
la autoestima. Porque cada que tú cumples un
pequeño hábito, a tu mente le estás diciendo
sí puedo. Entonces eso es maravilloso. Y ese
sí puedo lo llevas a cualquier área de tu vida,
en el trabajo, en el amor, etc. Entonces, la
verdad, muy buenos consejos de hábitos. Hace
rato me preguntaba lo de los 21 días. La neurociencia
dice que... desde 18 hasta 268 días podemos tener,
¿no? Esto depende también de las capacidades
personales de cada persona, pero al final de
cuentas un hábito pues es la repetición continua
de lo que tú quieres cambiar, ¿no? Que eso que
dices... esto me hace sentir bien, pues voy más
por ello. O ya tengo que cambiar hábitos de salud
porque el cuerpo me lo está pidiendo, pues también
ese es el punto, ¿no? Hay otro factor que es
importante conocer porque también mencionabas
que hay veces que no nos levantamos con el ánimo,
con la emoción necesaria como para, a lo mejor
un día sí te levantaste con esas ganas de los
dos vasos de agua, de escribir, de dar gracias,
etc. Pero otro día no porque interfieren las
emociones. Es aprender a vernos desde nuestros
cuatro cuerpos. Porque a veces como que generalizamos
nuestra existencia y no entendemos que cada cuerpo,
el emocional, el mental, el físico y el espiritual,
necesita ser nutrido desde diferentes ángulos
y a cada uno ponerlo en su lugar. Ay, qué bonito.
Nunca había oído eso de los cuatro cuerpos. Sí,
¿por qué? Porque es necesario separarnos. Somos
un ser completo, pero dividido. Y todo esto se
traduce en la vida real en tu historia, Emma.
Sí, así es. Bienvenida. Gracias. Yo desde que...
Yo aprendí la palabra amor propio. A raíz de
que tomé un curso con Paloma. ¿Quién eres? Cuéntanos.
Mira, yo soy Emma Rosales, soy abogada, soy madre
de cuatro hijos y soy abuela de cuatro nietos.
Felicidades, ayer fue el día de la abuela. Yo
aprendí el hábito de correr, desgraciadamente
hasta que me enfermé, aprendí yo a irme a trotar.
Le encontré el gusto, después me apunté en una
carrera de 10 kilómetros, luego 15, luego 21,
y me aventé cuatro maratones de la Ciudad de
México. Entonces, hoy en día me siento mal y
agarro mis tenis y me salgo a correr. Y es maravilloso.
La verdad lo hago cuatro o cinco veces a la semana,
dependiendo del tiempo que tenga con el trabajo.
Emma, perdón que te interrumpa, pero es que a
mí también me encanta correr. Pero ¿sabes qué
te quería preguntar, Emma? ¿Qué es lo más difícil
o qué fue lo más difícil para ti una vez que
empiezas a adaptar este hábito de correr? ¿Empezar
o más bien mantenerlo? Pues fue mantenerlo y
mira, a raíz de la pandemia, ¿sí? Yo iba bien
con mis maratones. Llega pandemia. Y todo se
viene para abajo, porque no puedes salir a correr,
¿sí? No puedes hacer muchas cosas. Yo me deprimí
otra vez. Entonces, en ese inter fue después
que conozco a Paloma. Ya estaba otra vez yo gordita,
ya no quería hacer nada, ya no quería hacer nada,
por el miedo de salir. Pero ese es el punto,
de que tengas y decir, hoy así sea mi mal día,
me levanto y me voy a correr. Y la verdad es
que es un buen hábito que yo le recomiendo mucho
a... A las mamás, a las abogadas, a la profesión
que sea, es algo que te pones unos tenis, empiezas
a sudar y te vienen mil cosas bonitas a la cabeza.
Y mejoró tus cuatro cuerpos, diría Paloma. Definitivamente,
mis cuatro cuerpos mejoraron. ¿Por qué? Porque
una vez que tú generas algo que es tuyo, que
te gusta además a ti, ¿sí? Porque es difícil,
¿no? No a todas las personas a lo mejor nos gustará
correr. Sí, pero puedes encontrar... A mí me
genera un placer maravilloso, ¿eh? Y más entrenar
para un maratón, peor. Pero cuando ya encuentras
esa parte, tu cuerpo está tranquilo. Pero así
viene tu mente y tu espíritu. Y entonces empiezas
a ver mucha mejoría, que ya no tienes que tomar
medicamentos, que ya no tienes que estar con
antidepresivos o cosas así. Tu mejor terapia
es los hábitos. Yo sí les digo, de favor, hagan
hábitos diarios. Es difícil. Pero sí, te cambia
la vida. Y no nada más es correr cualquier hábito
que tomes. Sí, claro. Tomar agua, dar gracias
a Dios, todo esto. Y el mejor hábito que podemos
tener, que yo vi ahorita que dicen, tener un
día contigo misma. Miren que yo que soy mamá,
profesionista, nunca lo tenía hasta que conocí
a Paloma. Eso es algo bien importante porque
no solo es... cumplir y llegar a un hábito, sino
todo lo que te vas dando cuenta alrededor ya
que haces una cosa bien. De eso hablamos al regresar
de la pausa. Hola, soy Maxine Woodside y te invito
a escuchar lo mejor de la farándula donde y cuando
quieras. Noticias, deportes y espectáculos en
tu plataforma de podcast preferida. Grupo Fórmula,
abriendo la conversación. Comparte la vida, comparte
las noticias. Daniel Diturbide, en Fórmula. Solo
30 minutos de caminata al día pueden reducir
el riesgo de enfermedades cardíacas. Limitar
el uso de redes sociales a menos de dos horas
al día mejora el estado de ánimo y la satisfacción
personal. Regresamos 10 con 30. Estamos hablando
de los hábitos. Lo estamos haciendo con Paloma
Villa. Ella es especialista en desarrollo personal
y neurociencia. Pero también Emma, que es su
paciente, nos estaba platicando de su historia.
Emma es una mujer abogada, profesionista, mamá,
abuela. Lo que hacemos todas. Un montón de cosas.
Y en medio de todo esto que haces, no hacías
una cosa. Cuidarte y preocuparte por ti. Tu físico
estaba deteriorado. Por dentro y por fuera. Los
cuatro cuerpos estaban deteriorados. ¿Aprendiste
o te metiste a la corrida y se convirtió en un
hábito? Empecé con el hábito de cinco kilómetros,
diez, me apunté a una carrera de diez, después
ya me fui entrenando. Cuando pude ver lo padre
que era, porque no nada más es correr, te cambia
la vida. Eso. Te vitaminas, tienes una mejor
alimentación. empiezas a ver cambios físicos
en tu cuerpo. Yo cuando era jovencita me enfermaba
mucho la garganta. A raíz que corro, rara vez
me da hasta mi hija. Ah, qué bien, mira. Entonces,
tan es así que llegó el COVID y se enfermó toda
mi familia menos yo. Yo los tuve que cuidar a
ellos. Todos enfermos, yo no me contagié. Entonces,
creo yo... Que la carrera me fortaleció en todos
los aspectos. Te diste cuenta de la importancia
de no dedicarle todo al trabajo. Exactamente.
Y ahí es donde yo aprendí en el curso que tomé
con Paloma Villa del método Oruga, el amor propio.
Hasta que yo llegué a ese curso, encontré que
el amor propio es amarte a ti misma y darte este
espacio. Que como hábito necesitas al mes, a
los dos, a los tres, no sé, dentro de toda esta
profesión que tenemos, darnos un día a nosotras
mismas, ya sea en un spa o decirme voy de shopping
sola, no con los hijos, no con el marido, no
con el trabajo. Sí, que por cierto no necesitas
dinero para darte un día a ti sola, ¿no? O sea,
puedes irte a una actividad al aire libre, al
parque, exacto, un piquito, muy a gusto. Oye,
Paloma, es importante decir también que... Tratar
de obtener un hábito o de crear un hábito, sobre
todo cuando se trata de una actividad física,
puede ser muy frustrante. Porque yo ahorita puedo
oír a Emma y decir, no, mañana empiezo a correr
dos kilómetros y dentro de una semana tres y
ya acabo haciendo maratones. No, o sea, se vale
decir, oye... La corrida no me gusta, pero voy
a intentar el gimnasio. No, pues al gimnasio
tampoco me gusta. Ahora me voy a meter a nata.
No, pues tampoco me gusta. Hasta que le des a
lo que te encuentras. Porque si bien el ejercicio
en cualquier forma hay que mover el cuerpo porque
nos alarga la vida. Entonces es el regalo más
maravilloso que te puedes dar ese movimiento
en todos los campos neuronales, físicos y demás.
Entonces los hábitos nos vamos a topar con esta
voz interna que es nuestro peor enemigo. No sé
si han escuchado que nuestro peor enemigo enemigo
está en nuestro interior, pues es que es eso
¿por qué? porque tenemos dos voces y ¿cuál va
a ganar? pues a la que le des más volumen todos
los días, entonces por eso es la importancia
de tener esta voluntad mínimo en este tiempo
que acabamos de mencionar, que ya la neurociencia
lo sostiene para que puedas salir de esos hábitos
mentales que tienes y que son los que no te permiten
lograr, a veces decimos ya no, este fin tengo
boda, ya el lunes ya voy ahora sí al no, o sea
Ve hoy. Sí, o sea, esa es la recomendación. Quiero
crear el hábito de tomar dos vasos de agua. Mañana
empiezo. No, hoy, ¿sabes? Hoy empieza. A lo mejor
hoy empieza con uno y en una semana dices, en
una semana ya tomo los dos, ¿no? Porque a lo
mejor eres una persona que no toma mucha agua.
Estas frases que también mencionaron hace rato,
decretos, ¿no? Por supuesto, hay pizarroncitos
muy bonitos que los puedes poner en tu recámara.
Entonces, cuando te levantas de la cama, es lo
primero que ves. Y entonces ya lo estás leyendo
y ya te lo estás recordando. Tenemos que, exacto,
tenemos que provocar, tenemos que enseñarle a
la mente cómo queremos vivir, cómo queremos que
piense. Es que justo, esa era mi pregunta, Paloma,
porque hace ratito que leíamos estos pequeños
hábitos, decía mucho la palabra objetivos o metas.
¿Sí va ligado con los hábitos? Es decir, ¿sí
tenemos que tener como nuestras metas y nuestros
objetivos claros para lograr estos hábitos también?
Yo le llamaría propósito. ¿Cuál es tu propósito
de esta existencia? Porque si quieres estar bien
con una pareja, tienes primero... que estar bien
contigo. Si quieres estar bien en tu trabajo
y ascender y etc., pues tienes que tener salud
física, si no, no vas a poder ir. Entonces, ¿cuál
es tu propósito de vida? Y tu propósito va ligado
a esos hábitos que tú cada día estás alimentando.
Entonces, esa es la parte más importante. Y también
que nos hagamos muy conscientes de cómo se siente,
porque a veces lo hacemos por, quiero estar feliz.
No, la felicidad no nada más viene del querer.
Necesitas sentir. Esto que estoy implementando,
los vasos con agua, el hablarme bonito, el darme
un espacio a solas, etc., el hacer ejercicio,
¿cómo me sentí? cada que termines un pequeño
hábito, date un segundo, unos segundos para hacerte
consciente cómo se sintió acá adentro. Y ese
va a ser tu impulso diario. Porque cuando nos
hacemos conscientes de ese sentimiento, de esa
emoción positiva, es que entonces ya lo registras
y pues por supuesto que mañana lo vas a querer
repetir. Porque es como cuando te dan un abrazo,
un beso maravilloso. Quieres ir con tu pareja
que te dé otra vez otro beso. Es exactamente
lo mismo. ¿Qué más recomendaciones darías, Paloma,
para tratar de empezar con un hábito generar
poco a poco la identificación de qué es lo que
ya no quiero en mi vida y hacia dónde me ha llevado
porque si no identificamos primero lo que no
ha sumado cómo vamos a querer lo que sí entonces
identifícalo no por juicio hacia ti simplemente
por un análisis amoroso de detenerme a decir
esto ya no funciona y yo no me puedo permitir
ser mi peor enemigo yo tengo toda la capacidad
para crear los hábitos necesarios para construirme
a mí mismo Ya no me permito destruirme. Ya que
tienes esa lista, empiezas a decir, ok, ¿cuál
es lo opuesto para empezar a cambiarlo? Con la
ley del poco a poco. No se trata de traer el
mejor outfit, no se trata de traer los tenis
del año, porque hay gente que va y se compra,
sabes todo, y les dura muy poquito. ¿Por qué?
Porque entonces basaron como toda esta necesidad
de cambio en lo externo, en el objetivo, pero
no en lo que se siente acá adentro. Entonces,
poco a poco, con lo que tienes hoy, Hoy, 10 minutos,
en 15 días, 20 y así, pero poco a poco y solamente
así las conductas pueden cambiar. Emma, tú nos
platicabas que cuando decides hacer ya un cambio
en tu vida por lo que estás viendo, porque ya
tenías temas de salud, empiezas a adoptar estos
hábitos. Pero yo quería preguntarte si cometiste
algunos errores al cambiar también tu vida y
tu estilo de vida. Sí, sí, sí, sí. Yo no encontraba
en realidad qué hacer. Porque cuando yo llego
al neurólogo ya muy mal, que me medican y todo,
me dolía la cabeza del lado izquierdo. Todo,
todo fue. Tenía contracturado todo el lado izquierdo
de la cabeza. Entonces empecé a entrar en mucho
estrés. Ya ni ketarolacos, ni aspirinas, ni ibuprofeno,
nada me quitaba el dolor. Entonces cuando llego,
me regañan y me dicen, usted llega o dos días
más y va para terapia intensiva. porque llevaba
una alteración nerviosa muy fuerte. Me doparon
casi una semana con medicación. Estuve acostada
y fui como se me fue quitando. Entonces, a raíz
de eso, el neurólogo me dijo, a ver, ¿qué actividad
hace para usted? Deje de trabajar, o sea, sus
hijos, su casa, todo. Si usted se muere, todo
eso se va a quedar ahí. ¿Qué va a pasar? Y entonces
decía, ¿qué hace? Pues nada. No hacía yo nada.
Era trabajar. Y ahí es cuando yo me doy cuenta
que digo, ay, ¿ahora qué hago? Me iba al Zumba.
No, pues no. me ponían a bailar así exageradamente,
caí. Porque bailar una hora en zumba es la muerte.
Pero sin hacer nada de ejercicio. Yo no había
hecho ejercicio nunca ya en mi vida. O sea, estaba
yo gordita y era lo que hacía en la casa. Y así
empecé. Después fui al spinning y me fue peor.
Porque caí más rápido. Yo iba a decir que tú
habías sido afortunada de encontrar lo que te
gustó. No, no, no, no, no. En donde vivo afortunadamente
hay un corredor de dos kilómetros. Y lo que hice
ya después de esto, porque tampoco me gusta hacer
pesas. No me gusta así agarrar el estirador tampoco.
No tenía ropa deportiva. Tenía un pants viejo
y unos tenis viejos. Y entonces agarré y empecé
a caminar. Y la primera vez que quise correr
300 metros, bueno, me vomité. Entonces dije,
no, empecé a caminar, a caminar. Y una vez que
empecé a caminar dos kilómetros, dije, ahora
voy a correr 500 metros, trotando. Después un
kilómetro y así. Y una vez vi una carrera que
me gustó mucho, que yo veía como que decía, ahí
van muchas mujeres, la hacían en la noche, en
Chapultepec todo, y que me inscribo. Pero realmente
sí fue de que dije, voy a entrenar. Iba, corría.
Y me iba al gimnasio. Iba y corría y me iba al
gimnasio. Porque yo decía, a mí no me va a recoger
el camión. Yo no me quedo en la noche en el camioncito
de Chapultepec. Y de verdad... Las carreras,
los que van hasta atrás, pues bueno. Fue maravillosa
esa experiencia para mí. En ese inter de entrenar,
que fueron tres meses, bajé 12 kilos. La playera
me quedaba grande. Porque yo llegué a pedir,
pues me da playera grande y me quedaba grande.
Entonces me encantó la cosa. Claro, es que es
un círculo virtuoso. Así como lo opuesto es vicioso,
es totalmente. Pero sí tuve que buscarle. O sea,
definitivamente no, no llegué como que me gusta
esto. Oye, Paloma, los pretextos son los peores
enemigos de los humanos. Sí, así es, hay que
provocar el cambio porque el pretexto siempre
va a estar ahí, siempre va a estar aplaudido,
siempre va a estar acompañado de esas personas
que sí, mañana no lo hagas, estás bien, hay que
ser felices, ¿no? Pero esa es una zona pues bastante
limitante para tu existencia, ¿no? Entonces,
analiza. Hasta dónde te han llevado esos pretextos
y si te sientes a gusto con esa vida que has
construido. Nosotros podemos ser nuestro propio
medidor. Y podemos tener ayuda, podemos tener
apoyo, como tú apoyaste a Emma. ¿Tienes un monólogo?
Sí, estoy muy feliz, Daniel, de anunciarlo. Es
la primera vez que lo anuncio, me emociona muchísimo.
Este monólogo es un monólogo musical, se llama
Enamoramiento, donde el amor real sí existe.
Hablo de las tres etapas del amor, respaldado
por la psicóloga Gina Goldfeder, donde yo voy
a interpretar a Sofía, pero también hay detrás
de mí una niña interna que también va a estar,
que se va a poder ver, ¿no? Para aprender a ver
cómo elegimos nuestra pareja desde cómo nos trataron
en la infancia. hacer un programa de ese tema
en particular? Me encanta. ¿Cuáles son tus redes
sociales? Teatro Silvia Pascal, puedo decir,
este, 2 de octubre, 8 .30 de la noche. Oye, en
Instagram arroba palomavillatv y en TikTok palomavilla.
Muchas gracias. Ya que pase el monólogo, o sea,
la primera semana de octubre, para no spoilearlo
aquí, te lo aviento hasta aquí. Encantadísima,
es un tema maravilloso. Musicalizamos y toda
la onda. ¿Y es que es un monólogo musical? Sí.
¿Y ese día Vivi y yo no vinimos a trabajar? Sí.
Gracias por haber venido, Emma. Felicidades.
Enhorabuena. Gracias. Gracias a ustedes. Nos
vemos entonces. Es una cita. Nos vamos a la pausa
con música. Así es, suena Don't Stop Believin'
a través del 103 .3 y 970 de tu radio. ¿Quieres
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para oídos curiosos 10 con 45, Viernes de Juan
Gabriel. ¿Qué está pasando? Bueno, pues es que
ayer se cumplió un año más de la muerte de Juan
Gabriel, 28 de agosto del 2016. Yo me acuerdo
perfecto, perfecto cuando me enteré que se había
muerto Juan Gabriel. Yo también, era domingo.
Sí, justo ahora me encontré en Instagram que
Joaquín López de Origa, nuestro querido teacher,
subió el video que subió en ese entonces para
anunciar la muerte del gran Juan Gabriel. Oye,
deberíamos armar un programa de Juan Gabriel.
Es que yo soy fan. Un viernes de Juan Gabriel
cerrado. Cerrado, ¿te parece? Oye, ¿tú sabías
que Juan Gabriel era tan querido que incluso,
¿tú te acuerdas que Barack Obama? Tuiteó de la
muerte de Juan Gabriel. No me acordaba, pero
no lo dudo ni tantito. Es uno de los más grandes
de la música latina y su espíritu vivirá en sus
canciones. Obviamente muchísima gente reaccionó.
El cantante tiene dos días dedicados a su talento.
Es decir, Juan Gabriel tiene dos días dedicados
a su talento en Estados Unidos. El 17 de diciembre
en Las Vegas y el 5 de octubre en Los Ángeles.
Pero bueno, yo creo que aquí en México como que
siempre, ¿no? Juan Gabriel nunca va a pasar de
moda. ¿Lo viste en vivo alguna vez? No, ¿y sabes
qué? Por eso me da mucha... Me dolió muchísimo
su muerte, porque justo... Lo iba y además se
soltaba y podían durar cinco horas y media sus
conciertos. Sí, fíjate que mi mamá contaba que
mi papá no le gustaba Juan Gabriel y que un día
lo llevó a un concierto y que de ahí salió encantado
de Juan Gabriel. Sí, es que es increíble. Sus
vestimentas, sus bailes, sus canciones. Tiene
varios discos de duetos espectaculares. Unas
letras que todos nos sabemos. ¿Tu favorita? Hijo,
esta, abrázame muy fuerte, me encanta. Pero,
pues es que depende. Para mí, la verdad, mi favorita
es la de Querida. Querida es muy bonita. Es que
tiene muchísimo. Vamos a ver. Escucha de primera
mano la historia de las personalidades más influyentes.
Ya sé cuál es mi canción favorita de Juan Gabriel.
Hasta que te conocí. Hasta que te conocí. Muy
buena. Buenísima. No lo podía. Mi pecho no es
verdad. Amor eterno. Es muy triste. Amor eterno,
amor eterno. No me gusta. Yo quisiera un trabajo
como el tuyo, Ricky Moreno. Oigan, hay que dejar
la canción el no a no a. Para mí. Pónganle. Pónganle
el no a no a Ricky para apapachoarlo. Para Apapachoa,
eso justamente, Daniel vive antes que nada. ¿A
poco te pagan por este trabajo, Ricky? Sí, fíjate
que sí me voy a sufrir. Ando acá en Apapachoa,
en el Festival Gastrocultural de Xcaret. Es la
segunda vez que lo hacen. Déjame platicarte,
no saben cómo he comido, no saben qué bien la
he pasado, pero también hay eventos culturales.
Fíjate que, déjenme les platico, Apapachoa es
un festival. que se ha convertido en el epicentro
de la cocina, la cultura y la creatividad acá
a Xcaret. ¿Y de qué estamos hablando? Bueno,
pues fíjense que nada más y nada menos hay chefs
de la talla de Enrique Olvera, de Jorge León,
de Paco Ruano. ¿Y qué es lo que están haciendo?
Bueno, aparte de compartirnos sus platillos,
también nos están dando pláticas, nos están recordando
lo importante. que es la gastronomía en la cultura,
lo importante de mantener las raíces de la cocina,
ya sea la mexicana o de cualquier parte del mundo,
porque es un evento que concentra a los mayores
chefs del mundo. Por ejemplo, en un ratito vamos
a tener una entrevista muy interesante con Andoni
Luis, que tiene dos estrellas Michelin, como
digan. Oigan Michelin, son estrellas Michelin.
Muy bien, muy bien. Aprobado. Aprobado. Y entre
otras cosas, por ejemplo, déjenme también platicarles
como agua para chocolate. Ustedes identifican
esta gran obra de Laura Esquivel. Bueno, pues
Laura Esquivel está aquí. Ayer estuvo firmando
libros. Y hoy, ¿qué creen que va a pasar? Nos
van a preparar todo el menú de como agua para
chocolate. Y lo vamos a poder degustar viendo
la película en un picnic que van a armar. ¡Qué
planazo! ¡Qué planazo! Está cañón. Está cañón.
Ricky, a ver, digo ya para que nos dé más envidia
y para que se nos antoje más ir este fin de semana
a Papachua, ¿qué has comido? ¿O qué vas a comer?
Por ejemplo, ayer estuvimos en Ha, es un restaurante,
el restaurante insignia aquí de Xcaret. Y, por
ejemplo, ayer nos dieron unas degustaciones que
iban acompañadas de vino. Nos dieron, por ejemplo,
nos dieron pescado, nos dieron diferentes tipos
de carne, pero a mí lo que más me gustó, me dieron
un vino naranja. Yo dije, caray, ¿cómo lo hicieron
para el vino naranja? No, lo que pasa es que
estaba añejado con toques de miel. Entonces,
un vino blanco que se volvió naranja gracias
a la miel y era un vino espectacular. ¡Qué delicia!
Apapachoa es el nombre del restaurante vegetariano
del Hotel Xcaret, ¿no? En la vida diaria, pues.
Sí, y de ahí lo retoman y es el apapacho al alma,
literal, ¿eh? Y es a través de la comida. Es
la segunda ocasión que lo hacen. Se está volviendo
una tradición acá muy importante. Y, por ejemplo,
también hubo una cena de bienvenida que de nombre
ellas cantan. que fueron las grandes chefs mexicanas
como Marta Ortiz, Lula Martín del Campo y Gabriela
Ruiz, quien además de cocinar, obtuvo muy bonito
el mensaje porque dijeron la fuerza de las mujeres
está transformando la gastronomía, pero desde
las raíces. La verdad es que ha estado interesantísimo.
Los invito a que lo sigan a través de sus redes
porque están compartiendo también muchas, muchas
conferencias, muchas pláticas. Algo que me gusta
mucho, Daniel Vivi, es que invitan a las universidades
aquí de la zona. es que Cancún, el Hospitality,
en la zona de Quintana Roo es importantísimo.
Entonces, también permean esta cultura del Hospitality
a través de pláticas, de desayunos con intención,
se llama, y invitan a los jóvenes, desayunan
aquí y a la vez comparten sus experiencias e
interactúan con los chefs, con los mejores chefs,
no solo de México, sino del mundo. Oye, ¿y dura
todo el fin? ¿Todavía tenemos tiempito de llegar?
Todavía tienen tiempo de llegar, arrancó el lunes.
con esta cena de gala en honor a Enrique Olvera,
que como saben es uno de los grandes referentes
de la cocina mexicana contemporánea, fue una
cena en su honor, porque lo premiaron, lo reconocieron,
este festival, y existe el colectivo gastronómico
Xcaret, que es quien le rinde este homenaje a
Enrique Olvera. La respuesta es sí, pueden llegar,
entren a Papashoa. A papashoa se escribe con
X, ¿eh? No crean que estoy diciendo a papashoa
porque soy chihuahua, no. Es a papashoa, ese
es el chiste, es un apapacho como se escucha,
pero se escribe con X. De Xcaret a papashoa,
festival gastrocultural. Y si te quedas con Ambrita,
te recomiendo que vayas al Chino Poblano, ahí
en el Xcaret Arte, es espectacular. La verdad
es que, te voy a decir, aquí fui al Mercado San
Juan, que tienen... O sea, yo llegué y no daba
crédito de la cantidad de cosas, lo que se te
antoje lo puedes encontrar ahí. O sea, desde
cereal de cajita hasta barbacoa, carnitas. Café
de olla, lo que se te ocurra. Oye, como yo le
digo, elote en vaso, hay hasta elote en vaso.
Hay un menonita que te da quesos, los domingos
se pone increíble el brunch. No, no, no, no,
no, qué antojo, ya me voy para allá, con permiso.
Sí, la verdad es que he estado muy bien, pues
los invito a que sigan, sigan en las redes lo
que está pasando acá en la Papashoa Festival
Gastrocultural, acá en Xcaret, y pues nada, seguir,
voy a estar en todo el día compartiendo en diferentes
enlaces todo lo que está pasando por acá. No,
qué trabajito, ya quise. Ahí te vemos mañana,
Ricky, porque ya estamos Daniel y yo subiéndonos
al avión. Que te vaya muy bien, Ricky, disfruta.
Gracias a ustedes, les mando un beso, niñas,
bye. Mantente actualizado con las tendencias
en frecuencia. ¿Qué es noticia en México? ¿Qué
es tendencia en el mundo? Bueno, sigue siendo
todo lo relacionado con el espectáculo que nos
dieron Alito y Noroña en el Senado. Se lleva
a cabo en este momento una sesión extraordinaria
de la Comisión Permanente para discutir lo que
sucedió. El PAN y Movimiento Ciudadano dijeron
nosotros no vamos, esto es ilegal, esto no tiene
nada que ver. El PRI y... Alito, machitos, dijeron,
vamos, ¿cómo de que no? Así es, y bueno, hoy
en la conferencia de prensa la presidenta volvió
a hablar del tema. Sobre todo le preguntaron
que qué opinaba de Noronha. Ella dice que se
solidariza con su compañero de partido y que
hay un linchamiento mediático en su contra. También
le plantearon a la presidenta algo muy curioso,
la revocación de mandato de los legisladores.
Ahí la presidenta dice, bueno, pues a ver qué
onda. Ayer estuvo la presidenta en la noche con
Jan Infantino, el presidente de la FIFA. Faltan
10 meses para que empece el... Mundial, le regaló
el boleto cero de la inauguración, a la que dijo
que ven seis mil millones de personas. Me impresionó
muchísimo esta cifra. Dijo la presidenta que
no sabe si va a acudir, pero qué bueno que Rosa
Isela estará dando, la secretaria de Gobernación,
por supuesto, estará dando información sobre
los avances ya con miras al Mundial. Y el lunes,
pues es un día... Ni sé cómo decirle. Regreso
a clases de millones de niños. El inicio del
nuevo poder judicial con todas las actividades
de la corte, que aunque usted no lo crea, empiezan
a las cinco de la mañana y acaban. a las 11 de
la noche. Hay amenaza de paro de transportistas.
El informe del gobierno de la presidenta, un
mensaje, además de que Rosa Isela Rodríguez entregue
el informe en el Congreso, la presidenta dará
un mensaje a las 11 de la mañana. Un día está
complicado. Y también la próxima semana es la
visita del secretario de Estado de Estados Unidos,
Marco Rubio. La presidenta se va a reunir con
él. Llega el 3 de septiembre a nuestro país.
Bueno, en internacionales, un nuevo ataque ruso.
dejó 21 personas fallecidas en Kiev, uno de los
ataques más mortíferos en lo que va de la guerra
y en los deportes partidazo de la mexicana Renata
Sarasúa contra la francesa Diane Parry. en tie
break perdió Renata estuvo buenísimo estuvo buenísimo
el partido y sabes que me encantó de verdad la
ovación que le hicieron a Renata Salazúa el estadio
uno de los chiquitos del US Open pero a reventar
nos vamos gracias por habernos acompañado en
nombre de todo el equipo soy Daniela Iturbide
gracias buen día nos oímos el lunes misma hora
misma estación nos vemos más temprano en la tele
y nos vamos con Shakira que la está rompiendo
en la ciudad esta fue una producción de Grupo
Fórmula