WEBVTT

00:00:02.130 --> 00:00:04.929
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma

00:00:04.929 --> 00:00:10.730
de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles

00:00:10.730 --> 00:00:14.509
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,

00:00:14.529 --> 00:00:18.850
informan y empoderan. Transparencia a la hora

00:00:18.850 --> 00:00:22.850
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel

00:00:22.850 --> 00:00:29.940
y tu vida en Fórmula. A menudo buscamos grandes

00:00:29.940 --> 00:00:33.380
logros, momentos extraordinarios o cambios drásticos

00:00:33.380 --> 00:00:36.000
para sentir que nuestra vida avanza, incluso

00:00:36.000 --> 00:00:39.200
que nuestra vida tiene sentido. Pero con el tiempo

00:00:39.200 --> 00:00:42.119
uno aprende que no siempre son los grandes eventos

00:00:42.119 --> 00:00:44.399
o las grandes decisiones las que marcan la diferencia,

00:00:44.740 --> 00:00:48.100
sino las pequeñas cosas, esos gestos sutiles

00:00:48.100 --> 00:00:50.560
casi invisibles que parecen insignificantes,

00:00:50.560 --> 00:00:53.659
pero que juntos y con disciplina. y sobre todo

00:00:53.659 --> 00:00:57.200
constancia, construyen una vida más plena y más

00:00:57.200 --> 00:01:17.409
humana, una mejor versión de nosotros. 15 minutos

00:01:17.409 --> 00:01:19.349
de lectura al día te pueden cambiar la vida.

00:01:19.590 --> 00:01:21.810
Practicale un hobby. Tu trabajo es callar las

00:01:21.810 --> 00:01:24.310
voces con la frase. A las 3 me voy a levantar.

00:01:24.310 --> 00:01:27.069
Una, dos y... ¿Qué pasaría si tuviera la rutina

00:01:27.069 --> 00:01:30.409
perfecta? La forma en que cierras tu día es también

00:01:30.409 --> 00:01:32.810
la forma en que alimentas tu alma. Limpia tu

00:01:32.810 --> 00:01:35.390
habitación. Empieza a rodearte de gente buena.

00:01:35.790 --> 00:01:37.969
Léete un capítulo de un libro. Para llegar a

00:01:37.969 --> 00:01:39.709
la buena vida, tenemos que desarrollar cuatro

00:01:39.709 --> 00:01:42.469
hábitos. Si quieres cambiar tu vida, enfócate

00:01:42.469 --> 00:01:53.390
en los pequeños hábitos. 10 de la mañana con

00:01:53.390 --> 00:01:55.969
dos minutos. Muy, pero muy buenos días. Llegó

00:01:55.969 --> 00:01:59.730
el viernes. Viernes te extrañábamos, nos hacías

00:01:59.730 --> 00:02:04.250
falta. Es 29 de agosto del 2025. Sobre todo te

00:02:04.250 --> 00:02:06.750
extrañábamos y nos hacías falta al ser un viernes

00:02:06.750 --> 00:02:09.539
de quincena. No sé si al rato atorados en el

00:02:09.539 --> 00:02:11.439
tráfico vamos a pensar lo mismo, pero bueno.

00:02:11.479 --> 00:02:13.240
¿Cómo estás, Vivi? Soy Daniela Iturbide. Gracias

00:02:13.240 --> 00:02:15.300
por cerrar esta semana con nosotros. Muy bien,

00:02:15.340 --> 00:02:16.900
Dani. Muy buenos días. Espero que todos estén

00:02:16.900 --> 00:02:19.479
muy bien. Viernes de 15. Se acaba agosto. ¿Sabes

00:02:19.479 --> 00:02:21.680
qué? Agosto se me pasó muy lento, la verdad.

00:02:21.819 --> 00:02:24.080
No, a mí esta semana nada más. Pero septiembre

00:02:24.080 --> 00:02:25.979
siempre es un mes que me llena de entusiasmo.

00:02:25.979 --> 00:02:29.409
No así a la báscula. Pero... Por los antojitos

00:02:29.409 --> 00:02:32.050
mexicanos. No, imagínate el pozole. ¿Ya comiste

00:02:32.050 --> 00:02:34.889
chiles en hogada? En frente de todas las personas

00:02:34.889 --> 00:02:37.189
que nos acompañaban en la tele el viernes pasado.

00:02:37.250 --> 00:02:42.009
Sí, señora. Así es, Dani. No, septiembre es pesado

00:02:42.009 --> 00:02:45.069
en ese sentido, en el sentido de la gastronomía,

00:02:45.090 --> 00:02:47.789
Dani. Bueno, pues cada quien lo ve como lo quiera

00:02:47.789 --> 00:02:52.729
ver. Pesado lo que te pones tú. Pero en realidad

00:02:52.729 --> 00:02:55.349
es muy disfrutable, ¿no? Así es. Oye, pero ¿sabes

00:02:55.349 --> 00:02:58.719
qué? Ahora que estamos hablando de eso. Apunté

00:02:58.719 --> 00:03:00.879
justo para la introducción. Dicen que los grandes

00:03:00.879 --> 00:03:03.580
cambios comienzan con pasos pequeños. Y es verdad.

00:03:03.599 --> 00:03:05.280
De hecho, diversos estudios muestran que hasta

00:03:05.280 --> 00:03:08.740
el 45 % de lo que hacemos cada día son hábitos

00:03:08.740 --> 00:03:11.120
automáticos. Cosas que repetimos sin pensar.

00:03:11.500 --> 00:03:13.939
Desde la manera en la que nos cepillamos los

00:03:13.939 --> 00:03:16.580
dientes, por ejemplo, hasta que elegimos para

00:03:16.580 --> 00:03:20.439
desayunar, cómo nos peinamos, etcétera, etcétera.

00:03:20.479 --> 00:03:22.900
Pero el problema es que muchos hábitos, pues

00:03:22.900 --> 00:03:25.520
la verdad es que no ayudan. Y la verdad es que...

00:03:25.879 --> 00:03:29.039
Pequeños hábitos sí hacen la diferencia, Dani.

00:03:29.080 --> 00:03:33.699
¿Tú tienes hábitos diarios? Sí, muchos. Muchos,

00:03:33.699 --> 00:03:37.539
en mi cara, muchos. ¿Tú no? Como de rutina de

00:03:37.539 --> 00:03:40.199
skin care. Pues sí, muchos, muchos hábitos. Sí,

00:03:40.219 --> 00:03:42.520
yo justo estaba pensando que yo creo que como

00:03:42.520 --> 00:03:44.419
que los hábitos que más tengo marcados son en

00:03:44.419 --> 00:03:46.939
el tema, por ejemplo, de la alimentación. O sea,

00:03:46.960 --> 00:03:48.939
como que soy muy ordenada en eso, muy ordenada

00:03:48.939 --> 00:03:51.979
como en ese sentido, pero muy desordenada para

00:03:51.979 --> 00:03:54.780
otras cosas que tienen que ver con el sueño,

00:03:54.780 --> 00:03:58.120
por ejemplo. Tú y yo que sabemos que no dormimos

00:03:58.120 --> 00:04:00.800
muy bien, etcétera, etcétera. Pero la verdad

00:04:00.800 --> 00:04:02.439
es que pequeños cambios sí hacen la diferencia.

00:04:02.569 --> 00:04:05.150
Sí, y de eso vamos a platicar precisamente con

00:04:05.150 --> 00:04:08.069
Paloma Villa, ella es Life Coach, especialista

00:04:08.069 --> 00:04:10.389
en desarrollo personal y neurociencia, y también

00:04:10.389 --> 00:04:14.689
con Emma Rosaura Rosales. Ella es abogada de

00:04:14.689 --> 00:04:18.470
profesión, pero nos va a platicar cómo precisamente

00:04:18.470 --> 00:04:20.769
estos pequeños hábitos, ponerlos en práctica,

00:04:20.769 --> 00:04:24.370
pero ya verán qué chiquitos son, o sea, qué cositas,

00:04:24.490 --> 00:04:30.240
qué detallitos tan... a la vista insignificantes,

00:04:30.240 --> 00:04:32.740
pero en conjunto tan importantes para mejorar

00:04:32.740 --> 00:04:34.839
nuestra calidad de vida. Veíamos una publicación

00:04:34.839 --> 00:04:37.579
que decía, a ver, cosas tan sencillas como tipo,

00:04:37.740 --> 00:04:42.199
beber cuatro vasos de agua al día, leer dos páginas

00:04:42.199 --> 00:04:44.300
de tu libro favorito, caminar diez minutos después

00:04:44.300 --> 00:04:46.980
de comer, dejar el celular para comer, etcétera,

00:04:46.980 --> 00:04:49.399
etcétera, hacen la gran diferencia. Sí, porque

00:04:49.399 --> 00:04:52.139
luego, no sé si te pasa a ti, a mí sí, en muchos

00:04:52.139 --> 00:04:55.899
momentos del año, como que decides resetear todo.

00:04:56.240 --> 00:04:58.680
Por ejemplo, después de unas vacaciones. En Año

00:04:58.680 --> 00:05:01.300
Nuevo. Sí, en Año Nuevo todos. Pero a lo largo

00:05:01.300 --> 00:05:03.339
del año yo lo hago en varias ocasiones. No sé

00:05:03.339 --> 00:05:06.420
por qué, pero bueno, ya empezó la segunda mitad

00:05:06.420 --> 00:05:08.920
del año. Vamos a mejorar lo que siento que está

00:05:08.920 --> 00:05:11.959
mal. Pero tratas de hacer todo de un jalón. Ok,

00:05:12.040 --> 00:05:15.680
voy a leer un libro a la semana. No, o sea, con

00:05:15.680 --> 00:05:20.550
pequeñas cositas constantes. notas un verdadero

00:05:20.550 --> 00:05:22.449
cambio. No, definitivamente. Eso que decías es

00:05:22.449 --> 00:05:24.230
bien importante, Dani, porque creo que, bueno,

00:05:24.269 --> 00:05:26.050
eso se lo vamos a preguntar, por supuesto, a

00:05:26.050 --> 00:05:29.709
nuestra especialista, pero hay veces que hay

00:05:29.709 --> 00:05:32.389
mucha gente que se frustra porque dice, bueno,

00:05:32.430 --> 00:05:34.269
ya voy a empezar a leer, ¿no? Y entonces quiere

00:05:34.269 --> 00:05:37.029
leer dos libros a la semana, exacto, y pues no

00:05:37.029 --> 00:05:39.350
se puede. Entonces es empezar poquito a poquito,

00:05:39.490 --> 00:05:43.449
pero ya verán que la verdad es que pequeños cambios

00:05:43.449 --> 00:05:46.160
sí hacen la diferencia. ¿Sabes qué? Yo... quiero

00:05:46.160 --> 00:05:48.819
hacer muchos cambios y ojalá que después de este

00:05:48.819 --> 00:05:52.180
programa empiece con hábitos acerca de la ropa.

00:05:52.439 --> 00:05:55.120
Es decir, tengo ahí un problema de que se me

00:05:55.120 --> 00:05:58.779
va acumulando muchísima ropa y luego ojalá pueda

00:05:58.779 --> 00:06:01.920
tener algo para cambiar eso. Bueno, muy bien,

00:06:01.980 --> 00:06:04.939
pues ojalá que lo logres. Hoy es viernes, tendremos

00:06:04.939 --> 00:06:07.439
un plan para este fin de semana. Por cierto,

00:06:07.439 --> 00:06:09.279
hoy en la tele estuvo Kate del Castillo con nosotros.

00:06:09.439 --> 00:06:14.060
Qué guapa. Guapísima y tipaza. Y nos habló de

00:06:14.060 --> 00:06:18.220
la peli que se estrenó Hoy en VIX, Instintos,

00:06:18.220 --> 00:06:20.839
se llama, no sabes cómo se me antojó, es un thriller,

00:06:21.139 --> 00:06:26.060
pero casi de suspenso terror, un thriller psicológico,

00:06:26.079 --> 00:06:28.980
así se le llaman los géneros cinematográficos,

00:06:28.980 --> 00:06:31.519
y creo que está buenísimo. Es espectacular. Si

00:06:31.519 --> 00:06:33.160
no tienen el mejor plan el fin de semana, vean

00:06:33.160 --> 00:06:35.399
esta peli, pero también les daremos otro consejito.

00:06:35.399 --> 00:06:36.839
Aquí hablaremos de lo que es noticia, de lo que

00:06:36.839 --> 00:06:39.540
es tendencia en México y en el mundo. Quédense

00:06:39.540 --> 00:06:41.639
con nosotros, que esto apenas comienza y se va

00:06:41.639 --> 00:06:46.699
a poner mucho, muchísimo mejor. Hábitos que todos

00:06:46.699 --> 00:06:48.699
a partir de este momento, en cuanto acabe el

00:06:48.699 --> 00:06:50.980
programa, podemos poner en práctica en voz de

00:06:50.980 --> 00:06:56.060
Jimena Millán. Los hábitos son esas pequeñas

00:06:56.060 --> 00:06:59.439
acciones que repetimos casi sin pensar. Son pequeñas

00:06:59.439 --> 00:07:01.680
decisiones que aunque parecen insignificantes,

00:07:01.680 --> 00:07:04.120
tienen un impacto profundo en nuestras vidas.

00:07:04.699 --> 00:07:07.600
Tal vez no lo hayas notado, pero gran parte de

00:07:07.600 --> 00:07:10.019
lo que haces a lo largo del día no es fruto de

00:07:10.019 --> 00:07:12.730
decisiones conscientes. Desde cómo te levantas

00:07:12.730 --> 00:07:14.970
por la mañana hasta cómo organizar tu jornada

00:07:14.970 --> 00:07:17.750
laboral, los hábitos son esas rutinas invisibles

00:07:17.750 --> 00:07:20.329
que moldean tu vida para bien o también puede

00:07:20.329 --> 00:07:23.810
ser para mal. Un mal hábito es un comportamiento

00:07:23.810 --> 00:07:25.870
repetido que resulta perjudicial para nuestra

00:07:25.870 --> 00:07:29.029
salud física, mental o emocional. Pueden variar

00:07:29.029 --> 00:07:31.589
desde hábitos inofensivos como procrastinar hasta

00:07:31.589 --> 00:07:35.009
comportamientos más serios como fumar. Todo hábito

00:07:35.009 --> 00:07:36.870
se forma a través de un ciclo de aprendizaje

00:07:36.870 --> 00:07:40.540
que involucra tres etapas. una señal, la rutina

00:07:40.540 --> 00:07:43.500
y la recompensa. Podemos subestimar el poder

00:07:43.500 --> 00:07:46.660
de un pequeño cambio, para bien o para mal, pero

00:07:46.660 --> 00:07:50.399
lo que no cambias, lo eliges. Y el costo de procrastinar

00:07:50.399 --> 00:07:52.800
decisiones o acciones es no tener la vida que

00:07:52.800 --> 00:07:55.600
desearías tener hoy. Incluso aunque parezcan

00:07:55.600 --> 00:07:58.220
pequeños los malos hábitos, estos cambian nuestra

00:07:58.220 --> 00:08:01.500
vida, y los buenos definitivamente pueden mejorarla.

00:08:01.779 --> 00:08:04.720
Con estrategias adecuadas, es posible romper

00:08:04.720 --> 00:08:08.259
ciclos y adoptar hábitos más saludables. Entenderlos,

00:08:08.279 --> 00:08:10.560
cómo se forman y ser consciente de sus efectos

00:08:10.560 --> 00:08:14.339
es el primer paso para tomar acción. Quédate,

00:08:14.399 --> 00:08:16.300
que de eso trata el programa del día de hoy.

00:08:20.579 --> 00:08:24.600
Regresamos 10 de la mañana con 8 minutos. ¿Estabas

00:08:24.600 --> 00:08:27.259
viendo Instagram? Sí, estaba. Perdón, es que,

00:08:27.279 --> 00:08:29.540
¿sabes qué? Estaba encontrando la publicación

00:08:29.540 --> 00:08:32.679
de la que ya les comentábamos hace ratito acerca

00:08:32.679 --> 00:08:35.200
de los pequeños hábitos que vimos. Bienvenidas

00:08:35.200 --> 00:08:36.820
a las dos. Gracias. Qué gusto que estén con nosotros.

00:08:37.139 --> 00:08:39.299
Igualmente, qué gusto poder estar aquí. De verdad,

00:08:39.299 --> 00:08:42.500
pequeños hábitos, muy chiquititos, casi imperceptibles,

00:08:42.519 --> 00:08:44.600
pueden hacer una gran diferencia. Sí, totalmente.

00:08:44.799 --> 00:08:47.360
Yo estoy convencida que no somos nuestras capacidades,

00:08:47.379 --> 00:08:50.059
somos nuestros hábitos. Entonces los pequeños

00:08:50.059 --> 00:08:51.980
hábitos se logran con la ley del poco a poco,

00:08:52.059 --> 00:08:53.940
¿no? ¿Qué es un hábito? O sea, ¿cómo puedo decir

00:08:53.940 --> 00:08:58.259
tengo el hábito de cuidarme la cara? Las pequeñas

00:08:58.259 --> 00:09:01.379
conductas que tenemos todos los días, ¿no? Pero

00:09:01.379 --> 00:09:03.960
sí hay un ingrediente que para mí es el ingrediente

00:09:03.960 --> 00:09:07.179
más importante de los hábitos, la voluntad. La

00:09:07.179 --> 00:09:10.809
voluntad significa cómo te gobiernas tú. ¿Por

00:09:10.809 --> 00:09:12.990
qué? Porque a lo mejor, mira, vivimos en una

00:09:12.990 --> 00:09:15.850
sociedad donde el victimismo gobierna, donde

00:09:15.850 --> 00:09:20.269
es más aplaudido esa persona que… Sí, yo tampoco

00:09:20.269 --> 00:09:23.490
fui a correr, ya el lunes vamos, ¿no? Pues claro,

00:09:23.629 --> 00:09:25.690
estás pasando por un mal momento, ya luego te

00:09:25.690 --> 00:09:28.769
pones a dieta, ¿no? Entonces siempre vamos como

00:09:28.769 --> 00:09:31.750
aplazando estas consecuencias que de alguna manera

00:09:31.750 --> 00:09:33.669
pues sí tienen mucho que ver en nuestro estilo

00:09:33.669 --> 00:09:36.009
de vida, pero no solo eso, afecta a todos nuestros

00:09:36.009 --> 00:09:38.149
cuerpos, el físico, el mental, el emocional y

00:09:38.149 --> 00:09:40.549
el espiritual. Entonces como que no somos tan

00:09:40.549 --> 00:09:44.059
conscientes, pero también hay otro factor. Cuando

00:09:44.059 --> 00:09:46.539
queremos hacer un cambio en nuestra vida, es

00:09:46.539 --> 00:09:50.539
como los propósitos de fin de año, ¿no? Ahora

00:09:50.539 --> 00:09:54.220
sí voy a empezar con todo. Y no, y no empiezas.

00:09:54.279 --> 00:09:58.360
O te dura muy poco ese poder de estas ganas,

00:09:58.360 --> 00:10:01.039
¿no? De este impulso. ¿Por qué? Porque los hábitos

00:10:01.039 --> 00:10:04.299
se construyen día a día, de poco a poco. ¿Los

00:10:04.299 --> 00:10:06.519
hábitos siempre son positivos? ¿O puede haber

00:10:06.519 --> 00:10:09.320
hábitos? Bueno, hay hábitos. Destructivos. Sí,

00:10:09.440 --> 00:10:11.899
un hábito te construye o te destruye, ¿no? Pero...

00:10:12.269 --> 00:10:15.950
Los hábitos que a ti no podemos permitirnos vivir

00:10:15.950 --> 00:10:21.269
siendo nuestra peor versión. Necesitamos saber,

00:10:21.409 --> 00:10:24.169
a ver, sentarte, ¿qué es lo que me ha construido

00:10:24.169 --> 00:10:28.190
hasta hoy en esta vida? Entonces, si yo ya sentí

00:10:28.190 --> 00:10:30.629
que cuando voy a correr me siento bien, pero

00:10:30.629 --> 00:10:33.090
lo hago una vez o dos a la semana, pues ¿por

00:10:33.090 --> 00:10:35.210
qué no le aumentas un poquito más? Y es una dosis

00:10:35.210 --> 00:10:37.940
que ya conoces y que te hace bien. Lo mismo con

00:10:37.940 --> 00:10:40.000
la alimentación, lo mismo con las personas que

00:10:40.000 --> 00:10:42.379
tenemos a nuestro alrededor. Somos capaces de

00:10:42.379 --> 00:10:44.860
darnos cuenta qué nos hace bien o qué nos hace

00:10:44.860 --> 00:10:47.779
mal. Pero a veces los beneficios porque a la

00:10:47.779 --> 00:10:50.519
mente hay que enseñarle cómo piense, ¿no? A la

00:10:50.519 --> 00:10:52.840
mente hay que indicarle si esto me está haciendo

00:10:52.840 --> 00:10:55.179
bien, yo no me puedo quedar con este hábito que

00:10:55.179 --> 00:10:58.000
a lo mejor tengo normalizando desde niña. ¿Por

00:10:58.000 --> 00:11:00.759
qué? Porque en mi casa comían mal, ¿no? Entonces

00:11:00.759 --> 00:11:03.279
yo lo tengo que cambiar no solo por salud, sino

00:11:03.279 --> 00:11:05.480
por todos los aspectos de nuestra vida. Es cierto,

00:11:05.539 --> 00:11:07.269
nada más sí o no. antes de irnos a la pausa.

00:11:07.370 --> 00:11:10.629
¿Que en 21 días generas un hábito? Sí, pero no

00:11:10.629 --> 00:11:14.169
al 100%. Ok. Desarrollas esta idea al regresar.

00:11:14.350 --> 00:11:16.690
Nos vamos con música, Pam. Así es, una Stronger

00:11:16.690 --> 00:11:25.259
a través del 103 .3 y 970 de tu radio. Tenemos

00:11:25.259 --> 00:11:28.220
tu atención. Es por eso que este espacio es perfecto

00:11:28.220 --> 00:11:30.720
para que tu producto o servicio sea conocido

00:11:30.720 --> 00:11:32.860
por millones de personas que se encuentran en

00:11:32.860 --> 00:11:35.679
este momento en su casa, su oficina o en su automóvil.

00:11:36.700 --> 00:11:39.259
Aprovecha y anúncete con nosotros. Somos RSS

00:11:39.259 --> 00:11:42.440
.com y tenemos un paquete justo para ti. Escribe

00:11:42.440 --> 00:11:46.559
un correo a ventas arroba RSS .com ventas arroba

00:11:46.559 --> 00:11:50.259
RSS .com y sabrás que se siente estar en boca

00:11:50.259 --> 00:11:56.570
de todos. Comparte la vida. Comparte las noticias.

00:11:57.269 --> 00:12:06.149
Daniel Diturbide en Fórmula. Según la Universidad

00:12:06.149 --> 00:12:08.529
de Harvard, las personas que mantienen hábitos

00:12:08.529 --> 00:12:11.149
saludables pueden vivir 10 años más libres de

00:12:11.149 --> 00:12:13.470
enfermedades graves que quienes no los practican.

00:12:13.590 --> 00:12:16.289
La clave es que los pequeños cambios constantes

00:12:16.289 --> 00:12:18.509
generan un efecto acumulativo mucho más grande

00:12:18.509 --> 00:12:25.820
que un cambio drástico que no se sostiene. Regresamos

00:12:25.820 --> 00:12:27.639
10 de la mañana con 15 minutos. Estamos hablando

00:12:27.639 --> 00:12:29.679
de los hábitos, pero sobre todo el objetivo de

00:12:29.679 --> 00:12:32.480
este programa será que al terminar todos tengamos

00:12:32.480 --> 00:12:36.100
más herramientas para generar hábitos. La primera

00:12:36.100 --> 00:12:40.000
vez que hablamos en el equipo de el programa

00:12:40.000 --> 00:12:43.139
de. de los hábitos y que estuvimos buscando información,

00:12:43.399 --> 00:12:46.059
nos encontramos con una publicación que nos encantó

00:12:46.059 --> 00:12:48.879
porque está justo relacionada con muy, muy pequeños

00:12:48.879 --> 00:12:51.600
hábitos, Vivi, que están divididos en todos los

00:12:51.600 --> 00:12:55.220
días, una vez por semana, cada 15 días o una

00:12:55.220 --> 00:12:58.559
vez al mes. Pues ya que estamos aquí, me parecería,

00:12:58.559 --> 00:13:01.600
si no tienen inconveniente, hablar de ellos o

00:13:01.600 --> 00:13:04.139
de la mayoría de ellos. ¿Te parece si empezamos?

00:13:04.279 --> 00:13:06.799
Me parece muy bien. Bueno, a ver, en todos los

00:13:06.799 --> 00:13:09.860
días lo que pone esta publicación es, uno, escribir

00:13:09.860 --> 00:13:12.559
tres cosas que agradezcas en tu diario de gratitud.

00:13:13.000 --> 00:13:16.500
Dos, tomar dos vasos de agua antes de mirar el

00:13:16.500 --> 00:13:18.139
celular. En la mañana, que es lo primero que

00:13:18.139 --> 00:13:21.500
haces, tomar el celular. Quince minutos de movimiento

00:13:21.500 --> 00:13:24.860
o estiramiento al día. Hacer una pausa de respiración

00:13:24.860 --> 00:13:27.809
consciente. Leer al menos dos páginas de un libro

00:13:27.809 --> 00:13:30.470
que te inspire, comer sin pantallas, qué importante

00:13:30.470 --> 00:13:33.210
es esto, para conectar con tu comida y respetar

00:13:33.210 --> 00:13:35.809
siete u ocho horas de sueño. Decir una afirmación

00:13:35.809 --> 00:13:38.509
positiva en voz alta todos los días, salir aunque

00:13:38.509 --> 00:13:42.070
sea diez minutos a tomar el aire y el sol y despedirte

00:13:42.070 --> 00:13:44.590
del día agradeciendo algo bueno que pasó. Hay

00:13:44.590 --> 00:13:47.779
días de perro. Todos tenemos días de perro. Pero

00:13:47.779 --> 00:13:50.860
siempre hay algo que agradecer y una cosa positiva

00:13:50.860 --> 00:13:52.779
en la cual podemos poner el foco en los días.

00:13:53.059 --> 00:13:55.000
No, les juro que yo, de verdad, esto lo hago

00:13:55.000 --> 00:13:57.200
desde hace ya mucho tiempo, pero yo siempre que

00:13:57.200 --> 00:13:58.919
me despierto lo primero que hago es agradecer

00:13:58.919 --> 00:14:02.000
por algo. Y ahora tómate dos vasos de agua. Sí,

00:14:02.179 --> 00:14:04.519
eso es lo que voy a hacer. Y también están los

00:14:04.519 --> 00:14:07.240
hábitos una vez por semana, que el primero sería

00:14:07.240 --> 00:14:10.519
planificar tu semana con una intención y un realismo

00:14:10.519 --> 00:14:12.820
y también revisar lo que lograste o lo que quieres

00:14:12.820 --> 00:14:17.090
ajustar. Tomarte una tarde la semana sin pantallas.

00:14:17.110 --> 00:14:19.870
Entiendo que el trabajo luego lo complica, pero

00:14:19.870 --> 00:14:22.429
¿qué les parece si el sábado o el domingo con

00:14:22.429 --> 00:14:24.169
la familia, con los amigos, con quien estemos,

00:14:24.190 --> 00:14:28.450
durante una tarde nos sacamos el celular y probemos

00:14:28.450 --> 00:14:32.409
preparar, si nos gusta cocinar o si no, probar

00:14:32.409 --> 00:14:35.169
nada más, una receta nueva. También dedicar una

00:14:35.169 --> 00:14:39.690
hora a un hobby o algo creativo y hacer limpieza

00:14:39.690 --> 00:14:42.950
rápida de un espacio. Tu cartera, el escritorio,

00:14:42.950 --> 00:14:45.610
tu cajón, el closet. El cajón de tu buró, ¿no?

00:14:45.690 --> 00:14:48.330
Sí, sí, sí. O poco a poquito, una vez a la semana,

00:14:48.330 --> 00:14:50.830
el espacio donde tienes tus zapatos. Una vez

00:14:50.830 --> 00:14:52.730
a la semana, el espacio donde tienes tus pijamas.

00:14:53.070 --> 00:14:54.929
Una vez a la semana, tu cartera. Luego tenemos

00:14:54.929 --> 00:14:58.110
recibos de... La bolsa, nuestras bolsas. Del

00:14:58.110 --> 00:15:02.070
café que te compraste en enero del 2023 y por

00:15:02.070 --> 00:15:04.009
alguna razón se quedó en tu cartera y no te diste

00:15:04.009 --> 00:15:07.190
nunca el tiempo de darle una limpiadita. Y llamar

00:15:07.190 --> 00:15:10.190
o ver a alguien que te inspire y te motive. Estamos

00:15:10.190 --> 00:15:12.970
hablando de una vez a la semana. O sea, una vez

00:15:12.970 --> 00:15:15.669
a la semana. Dedicar una hora a un hobby, a hacer

00:15:15.669 --> 00:15:18.389
limpieza, me parece que es sumamente realizable.

00:15:18.590 --> 00:15:21.669
Sí. Ahora, cada 15 días puedes ordenar un espacio

00:15:21.669 --> 00:15:25.110
que uses mucho. Por ejemplo, la cocina, tu escritorio,

00:15:25.110 --> 00:15:27.649
el clóset, como ya les decía. Y también salir

00:15:27.649 --> 00:15:30.970
sola a tomar un café o a un lugar que te guste.

00:15:31.029 --> 00:15:33.710
Imagínate, sola. Es que es también muy importante

00:15:33.710 --> 00:15:37.399
conectar con uno mismo. Cada 15 días, un día,

00:15:37.440 --> 00:15:39.799
usar tu ropa favorita. Lo que te haga sentir

00:15:39.799 --> 00:15:42.679
bien, lo que te haga sentir cómoda. No tienes

00:15:42.679 --> 00:15:45.200
que esperarte a que el novio te invite a salir

00:15:45.200 --> 00:15:47.419
o que el esposo te invite a una cena o tener

00:15:47.419 --> 00:15:50.399
una boda. Una vez cada 15 días, ponte la ropa

00:15:50.399 --> 00:15:52.759
con la que te gusta como te ves. Y también cada

00:15:52.759 --> 00:15:55.419
15 días puedes probar una actividad nueva. Ya

00:15:55.419 --> 00:15:58.879
sea una clase, un taller, un paseo distinto,

00:15:58.919 --> 00:16:02.350
lo que tú quieras. Cada 15 días prepararte tu

00:16:02.350 --> 00:16:05.169
comida o tu snack favorito y disfrutarlo sin

00:16:05.169 --> 00:16:08.570
apuro. ¿Cuántas veces a la semana comemos deprisa?

00:16:08.929 --> 00:16:11.129
Y tu snack favorito o tu comida favorita puede

00:16:11.129 --> 00:16:12.870
ser un sándwich. Yo, por ejemplo, no hay nada

00:16:12.870 --> 00:16:15.909
que más disfrute en una noche que ver un buen

00:16:15.909 --> 00:16:18.529
programa. Y comerme un sándwich. Ay, sí, qué

00:16:18.529 --> 00:16:21.350
rico. Sin prisa, sin estar estresada por nada.

00:16:21.509 --> 00:16:23.950
Y sabes que también cada 15 días regalarte un

00:16:23.950 --> 00:16:26.269
momento para escribir lo que estás sintiendo

00:16:26.269 --> 00:16:29.250
o lo que quieres para las próximas semanas. O

00:16:29.250 --> 00:16:32.529
sea, cada semana era planificar tus días de ese

00:16:32.529 --> 00:16:35.679
periodo. con algo realizable, y cada 15 días

00:16:35.679 --> 00:16:38.139
escribir lo que sientes y lo que buscas para

00:16:38.139 --> 00:16:41.240
los próximos días. Y después, cada 15 días, hacer

00:16:41.240 --> 00:16:44.240
una limpieza profunda de algo puntual. La de

00:16:44.240 --> 00:16:47.720
cada semana era nada más limpiar eso, y ahora

00:16:47.720 --> 00:16:50.960
ya más profunda. Y bueno, una vez al mes, ahora

00:16:50.960 --> 00:16:53.259
ya que ya nos estamos yendo a un tema mensual.

00:16:54.239 --> 00:16:57.720
Revisar y ajustar tus metas o tus objetivos.

00:16:57.740 --> 00:16:59.440
Híjole, qué importante es esto. ¿Y qué me dices

00:16:59.440 --> 00:17:02.019
de hacer una limpieza digital? ¿Cuántas fotos,

00:17:02.220 --> 00:17:05.539
videos, cosas que a lo mejor se te tomaron porque

00:17:05.539 --> 00:17:08.039
te pusiste el celular en la bolsa de los jeans?

00:17:08.279 --> 00:17:11.259
Y hay una cantidad de material digital en tu

00:17:11.259 --> 00:17:14.200
celular que no sirve para nada. Yo también, la

00:17:14.200 --> 00:17:16.579
verdad. Pero bueno, porque tú aparte no puedes

00:17:16.579 --> 00:17:18.339
tener como... O sea, tú siempre borras como...

00:17:18.339 --> 00:17:20.559
Sí, borro lo que no tengo pendiente. Pero además

00:17:20.559 --> 00:17:23.180
tengo una niña de tres años que ya aprendió a

00:17:23.180 --> 00:17:24.920
tomar. Tomar fotos con mi celular y de pronto

00:17:24.920 --> 00:17:28.980
te puedes encontrar 127 fotografías de la pata

00:17:28.980 --> 00:17:31.720
de la mesa. Entonces sí lo hago con frecuencia.

00:17:31.880 --> 00:17:33.740
Oye, aquí hay dos cosas que me gustan una vez

00:17:33.740 --> 00:17:36.940
al mes, que es tomarte un día para para ti sin

00:17:36.940 --> 00:17:41.319
culpas. Y la otra es evaluar qué hábitos sostuviste

00:17:41.319 --> 00:17:44.480
y cuáles quieres mejorar. Sobre todo después,

00:17:44.559 --> 00:17:46.920
una vez al mes puede ser esto el final de cada

00:17:46.920 --> 00:17:49.259
mes. Por ejemplo, hoy que acaba agosto, digamos

00:17:49.259 --> 00:17:52.839
en el término laboral. Escribir tres aprendizajes

00:17:52.839 --> 00:17:56.279
de agosto de cada mes y agendar una cita importante

00:17:56.279 --> 00:18:02.660
para ti. Un masaje, un spa, un manicure, un pedicure,

00:18:02.940 --> 00:18:05.920
una caminata. O sea, no tiene que ser algo que

00:18:05.920 --> 00:18:10.599
cueste dinero. Una, irte a leer al bosque de

00:18:10.599 --> 00:18:12.240
Chapultepec si vives en la Ciudad de México.

00:18:12.299 --> 00:18:15.220
Un momento para ti. ¿Y sabes qué es la última?

00:18:15.420 --> 00:18:18.519
Hacer algo que en otro momento te hubiera dado

00:18:18.519 --> 00:18:21.740
miedo. Híjole, ahí. Que hay niveles, ¿no? Puedes

00:18:21.740 --> 00:18:24.000
decidir echarte del paracaídas. No, es que justo

00:18:24.000 --> 00:18:26.559
hoy platicaba en la mañana que me decía la chava

00:18:26.559 --> 00:18:28.400
que me maquilló y que se llama Enriqueta, me

00:18:28.400 --> 00:18:29.880
decía, es que me quiero aventar del paracaídas.

00:18:29.880 --> 00:18:31.859
Y yo le dije, no, pues yo me aventé cuando tenía

00:18:31.859 --> 00:18:34.660
17 años y hoy que tengo 30 no lo volvería a hacer

00:18:34.660 --> 00:18:37.599
porque me da miedo. Pero bueno, ya tienes tu

00:18:37.599 --> 00:18:39.960
actividad. ¿Qué te pareció? Me fascinaron todos

00:18:39.960 --> 00:18:42.420
y aparte, ¿saben qué? Algo que es súper importante

00:18:42.420 --> 00:18:45.160
como regalo es que ahí también estamos trabajando

00:18:45.160 --> 00:18:47.720
la autoestima. Porque cada que tú cumples un

00:18:47.720 --> 00:18:49.960
pequeño hábito, a tu mente le estás diciendo

00:18:49.960 --> 00:18:52.839
sí puedo. Entonces eso es maravilloso. Y ese

00:18:52.839 --> 00:18:54.819
sí puedo lo llevas a cualquier área de tu vida,

00:18:54.859 --> 00:18:57.460
en el trabajo, en el amor, etc. Entonces, la

00:18:57.460 --> 00:19:00.160
verdad, muy buenos consejos de hábitos. Hace

00:19:00.160 --> 00:19:03.059
rato me preguntaba lo de los 21 días. La neurociencia

00:19:03.059 --> 00:19:07.200
dice que... desde 18 hasta 268 días podemos tener,

00:19:07.339 --> 00:19:09.000
¿no? Esto depende también de las capacidades

00:19:09.000 --> 00:19:11.400
personales de cada persona, pero al final de

00:19:11.400 --> 00:19:13.440
cuentas un hábito pues es la repetición continua

00:19:13.440 --> 00:19:15.700
de lo que tú quieres cambiar, ¿no? Que eso que

00:19:15.700 --> 00:19:18.180
dices... esto me hace sentir bien, pues voy más

00:19:18.180 --> 00:19:21.299
por ello. O ya tengo que cambiar hábitos de salud

00:19:21.299 --> 00:19:23.880
porque el cuerpo me lo está pidiendo, pues también

00:19:23.880 --> 00:19:27.220
ese es el punto, ¿no? Hay otro factor que es

00:19:27.220 --> 00:19:30.940
importante conocer porque también mencionabas

00:19:30.940 --> 00:19:33.400
que hay veces que no nos levantamos con el ánimo,

00:19:33.420 --> 00:19:35.680
con la emoción necesaria como para, a lo mejor

00:19:35.680 --> 00:19:37.819
un día sí te levantaste con esas ganas de los

00:19:37.819 --> 00:19:40.259
dos vasos de agua, de escribir, de dar gracias,

00:19:40.480 --> 00:19:42.740
etc. Pero otro día no porque interfieren las

00:19:42.740 --> 00:19:44.859
emociones. Es aprender a vernos desde nuestros

00:19:44.859 --> 00:19:48.539
cuatro cuerpos. Porque a veces como que generalizamos

00:19:48.539 --> 00:19:51.160
nuestra existencia y no entendemos que cada cuerpo,

00:19:51.259 --> 00:19:53.960
el emocional, el mental, el físico y el espiritual,

00:19:54.039 --> 00:19:56.319
necesita ser nutrido desde diferentes ángulos

00:19:56.319 --> 00:19:58.119
y a cada uno ponerlo en su lugar. Ay, qué bonito.

00:19:58.240 --> 00:20:00.200
Nunca había oído eso de los cuatro cuerpos. Sí,

00:20:00.240 --> 00:20:03.259
¿por qué? Porque es necesario separarnos. Somos

00:20:03.259 --> 00:20:05.920
un ser completo, pero dividido. Y todo esto se

00:20:05.920 --> 00:20:08.000
traduce en la vida real en tu historia, Emma.

00:20:08.319 --> 00:20:12.039
Sí, así es. Bienvenida. Gracias. Yo desde que...

00:20:12.039 --> 00:20:16.049
Yo aprendí la palabra amor propio. A raíz de

00:20:16.049 --> 00:20:19.269
que tomé un curso con Paloma. ¿Quién eres? Cuéntanos.

00:20:19.450 --> 00:20:23.069
Mira, yo soy Emma Rosales, soy abogada, soy madre

00:20:23.069 --> 00:20:25.990
de cuatro hijos y soy abuela de cuatro nietos.

00:20:26.089 --> 00:20:28.130
Felicidades, ayer fue el día de la abuela. Yo

00:20:28.130 --> 00:20:32.329
aprendí el hábito de correr, desgraciadamente

00:20:32.329 --> 00:20:37.470
hasta que me enfermé, aprendí yo a irme a trotar.

00:20:37.690 --> 00:20:39.829
Le encontré el gusto, después me apunté en una

00:20:39.829 --> 00:20:43.289
carrera de 10 kilómetros, luego 15, luego 21,

00:20:43.529 --> 00:20:47.569
y me aventé cuatro maratones de la Ciudad de

00:20:47.569 --> 00:20:50.990
México. Entonces, hoy en día me siento mal y

00:20:50.990 --> 00:20:54.349
agarro mis tenis y me salgo a correr. Y es maravilloso.

00:20:54.589 --> 00:20:57.589
La verdad lo hago cuatro o cinco veces a la semana,

00:20:57.710 --> 00:21:00.650
dependiendo del tiempo que tenga con el trabajo.

00:21:01.069 --> 00:21:03.670
Emma, perdón que te interrumpa, pero es que a

00:21:03.670 --> 00:21:05.869
mí también me encanta correr. Pero ¿sabes qué

00:21:05.869 --> 00:21:08.390
te quería preguntar, Emma? ¿Qué es lo más difícil

00:21:08.390 --> 00:21:10.589
o qué fue lo más difícil para ti una vez que

00:21:10.589 --> 00:21:13.730
empiezas a adaptar este hábito de correr? ¿Empezar

00:21:13.730 --> 00:21:18.849
o más bien mantenerlo? Pues fue mantenerlo y

00:21:18.849 --> 00:21:22.329
mira, a raíz de la pandemia, ¿sí? Yo iba bien

00:21:22.329 --> 00:21:25.920
con mis maratones. Llega pandemia. Y todo se

00:21:25.920 --> 00:21:28.140
viene para abajo, porque no puedes salir a correr,

00:21:28.359 --> 00:21:32.980
¿sí? No puedes hacer muchas cosas. Yo me deprimí

00:21:32.980 --> 00:21:36.339
otra vez. Entonces, en ese inter fue después

00:21:36.339 --> 00:21:39.599
que conozco a Paloma. Ya estaba otra vez yo gordita,

00:21:39.599 --> 00:21:40.940
ya no quería hacer nada, ya no quería hacer nada,

00:21:40.940 --> 00:21:43.880
por el miedo de salir. Pero ese es el punto,

00:21:43.920 --> 00:21:47.259
de que tengas y decir, hoy así sea mi mal día,

00:21:47.380 --> 00:21:49.740
me levanto y me voy a correr. Y la verdad es

00:21:49.740 --> 00:21:52.759
que es un buen hábito que yo le recomiendo mucho

00:21:52.759 --> 00:21:56.079
a... A las mamás, a las abogadas, a la profesión

00:21:56.079 --> 00:21:59.019
que sea, es algo que te pones unos tenis, empiezas

00:21:59.019 --> 00:22:02.160
a sudar y te vienen mil cosas bonitas a la cabeza.

00:22:02.299 --> 00:22:06.140
Y mejoró tus cuatro cuerpos, diría Paloma. Definitivamente,

00:22:06.140 --> 00:22:09.259
mis cuatro cuerpos mejoraron. ¿Por qué? Porque

00:22:09.259 --> 00:22:12.039
una vez que tú generas algo que es tuyo, que

00:22:12.039 --> 00:22:15.140
te gusta además a ti, ¿sí? Porque es difícil,

00:22:15.319 --> 00:22:17.279
¿no? No a todas las personas a lo mejor nos gustará

00:22:17.279 --> 00:22:19.599
correr. Sí, pero puedes encontrar... A mí me

00:22:19.599 --> 00:22:23.200
genera un placer maravilloso, ¿eh? Y más entrenar

00:22:23.200 --> 00:22:26.480
para un maratón, peor. Pero cuando ya encuentras

00:22:26.480 --> 00:22:30.220
esa parte, tu cuerpo está tranquilo. Pero así

00:22:30.220 --> 00:22:33.279
viene tu mente y tu espíritu. Y entonces empiezas

00:22:33.279 --> 00:22:36.220
a ver mucha mejoría, que ya no tienes que tomar

00:22:36.220 --> 00:22:38.940
medicamentos, que ya no tienes que estar con

00:22:38.940 --> 00:22:41.660
antidepresivos o cosas así. Tu mejor terapia

00:22:41.660 --> 00:22:45.079
es los hábitos. Yo sí les digo, de favor, hagan

00:22:45.079 --> 00:22:49.400
hábitos diarios. Es difícil. Pero sí, te cambia

00:22:49.400 --> 00:22:51.759
la vida. Y no nada más es correr cualquier hábito

00:22:51.759 --> 00:22:54.400
que tomes. Sí, claro. Tomar agua, dar gracias

00:22:54.400 --> 00:22:57.880
a Dios, todo esto. Y el mejor hábito que podemos

00:22:57.880 --> 00:23:00.539
tener, que yo vi ahorita que dicen, tener un

00:23:00.539 --> 00:23:04.039
día contigo misma. Miren que yo que soy mamá,

00:23:04.039 --> 00:23:07.220
profesionista, nunca lo tenía hasta que conocí

00:23:07.220 --> 00:23:09.200
a Paloma. Eso es algo bien importante porque

00:23:09.200 --> 00:23:14.759
no solo es... cumplir y llegar a un hábito, sino

00:23:14.759 --> 00:23:18.019
todo lo que te vas dando cuenta alrededor ya

00:23:18.019 --> 00:23:21.440
que haces una cosa bien. De eso hablamos al regresar

00:23:21.440 --> 00:23:29.900
de la pausa. Hola, soy Maxine Woodside y te invito

00:23:29.900 --> 00:23:32.779
a escuchar lo mejor de la farándula donde y cuando

00:23:32.779 --> 00:23:37.680
quieras. Noticias, deportes y espectáculos en

00:23:37.680 --> 00:23:42.329
tu plataforma de podcast preferida. Grupo Fórmula,

00:23:42.470 --> 00:23:49.269
abriendo la conversación. Comparte la vida, comparte

00:23:49.269 --> 00:23:58.309
las noticias. Daniel Diturbide, en Fórmula. Solo

00:23:58.309 --> 00:24:00.769
30 minutos de caminata al día pueden reducir

00:24:00.769 --> 00:24:03.390
el riesgo de enfermedades cardíacas. Limitar

00:24:03.390 --> 00:24:05.529
el uso de redes sociales a menos de dos horas

00:24:05.529 --> 00:24:08.150
al día mejora el estado de ánimo y la satisfacción

00:24:08.150 --> 00:24:14.539
personal. Regresamos 10 con 30. Estamos hablando

00:24:14.539 --> 00:24:16.880
de los hábitos. Lo estamos haciendo con Paloma

00:24:16.880 --> 00:24:18.900
Villa. Ella es especialista en desarrollo personal

00:24:18.900 --> 00:24:22.079
y neurociencia. Pero también Emma, que es su

00:24:22.079 --> 00:24:25.180
paciente, nos estaba platicando de su historia.

00:24:25.279 --> 00:24:29.240
Emma es una mujer abogada, profesionista, mamá,

00:24:29.240 --> 00:24:32.480
abuela. Lo que hacemos todas. Un montón de cosas.

00:24:32.779 --> 00:24:36.240
Y en medio de todo esto que haces, no hacías

00:24:36.240 --> 00:24:40.579
una cosa. Cuidarte y preocuparte por ti. Tu físico

00:24:40.579 --> 00:24:44.480
estaba deteriorado. Por dentro y por fuera. Los

00:24:44.480 --> 00:24:47.200
cuatro cuerpos estaban deteriorados. ¿Aprendiste

00:24:47.200 --> 00:24:51.019
o te metiste a la corrida y se convirtió en un

00:24:51.019 --> 00:24:54.980
hábito? Empecé con el hábito de cinco kilómetros,

00:24:55.119 --> 00:24:57.339
diez, me apunté a una carrera de diez, después

00:24:57.339 --> 00:25:01.460
ya me fui entrenando. Cuando pude ver lo padre

00:25:01.460 --> 00:25:03.920
que era, porque no nada más es correr, te cambia

00:25:03.920 --> 00:25:07.480
la vida. Eso. Te vitaminas, tienes una mejor

00:25:07.480 --> 00:25:10.759
alimentación. empiezas a ver cambios físicos

00:25:10.759 --> 00:25:14.200
en tu cuerpo. Yo cuando era jovencita me enfermaba

00:25:14.200 --> 00:25:17.160
mucho la garganta. A raíz que corro, rara vez

00:25:17.160 --> 00:25:18.619
me da hasta mi hija. Ah, qué bien, mira. Entonces,

00:25:18.619 --> 00:25:21.680
tan es así que llegó el COVID y se enfermó toda

00:25:21.680 --> 00:25:24.619
mi familia menos yo. Yo los tuve que cuidar a

00:25:24.619 --> 00:25:27.519
ellos. Todos enfermos, yo no me contagié. Entonces,

00:25:27.519 --> 00:25:30.869
creo yo... Que la carrera me fortaleció en todos

00:25:30.869 --> 00:25:33.009
los aspectos. Te diste cuenta de la importancia

00:25:33.009 --> 00:25:36.430
de no dedicarle todo al trabajo. Exactamente.

00:25:36.670 --> 00:25:40.109
Y ahí es donde yo aprendí en el curso que tomé

00:25:40.109 --> 00:25:43.769
con Paloma Villa del método Oruga, el amor propio.

00:25:44.069 --> 00:25:46.910
Hasta que yo llegué a ese curso, encontré que

00:25:46.910 --> 00:25:50.170
el amor propio es amarte a ti misma y darte este

00:25:50.170 --> 00:25:54.319
espacio. Que como hábito necesitas al mes, a

00:25:54.319 --> 00:25:56.299
los dos, a los tres, no sé, dentro de toda esta

00:25:56.299 --> 00:25:59.000
profesión que tenemos, darnos un día a nosotras

00:25:59.000 --> 00:26:01.839
mismas, ya sea en un spa o decirme voy de shopping

00:26:01.839 --> 00:26:04.839
sola, no con los hijos, no con el marido, no

00:26:04.839 --> 00:26:07.279
con el trabajo. Sí, que por cierto no necesitas

00:26:07.279 --> 00:26:09.680
dinero para darte un día a ti sola, ¿no? O sea,

00:26:09.680 --> 00:26:11.920
puedes irte a una actividad al aire libre, al

00:26:11.920 --> 00:26:15.980
parque, exacto, un piquito, muy a gusto. Oye,

00:26:15.980 --> 00:26:19.970
Paloma, es importante decir también que... Tratar

00:26:19.970 --> 00:26:22.769
de obtener un hábito o de crear un hábito, sobre

00:26:22.769 --> 00:26:24.430
todo cuando se trata de una actividad física,

00:26:24.670 --> 00:26:27.869
puede ser muy frustrante. Porque yo ahorita puedo

00:26:27.869 --> 00:26:31.069
oír a Emma y decir, no, mañana empiezo a correr

00:26:31.069 --> 00:26:33.670
dos kilómetros y dentro de una semana tres y

00:26:33.670 --> 00:26:36.470
ya acabo haciendo maratones. No, o sea, se vale

00:26:36.470 --> 00:26:38.819
decir, oye... La corrida no me gusta, pero voy

00:26:38.819 --> 00:26:41.400
a intentar el gimnasio. No, pues al gimnasio

00:26:41.400 --> 00:26:43.460
tampoco me gusta. Ahora me voy a meter a nata.

00:26:43.559 --> 00:26:45.359
No, pues tampoco me gusta. Hasta que le des a

00:26:45.359 --> 00:26:48.059
lo que te encuentras. Porque si bien el ejercicio

00:26:48.059 --> 00:26:50.480
en cualquier forma hay que mover el cuerpo porque

00:26:50.480 --> 00:26:53.480
nos alarga la vida. Entonces es el regalo más

00:26:53.480 --> 00:26:55.240
maravilloso que te puedes dar ese movimiento

00:26:55.240 --> 00:26:58.660
en todos los campos neuronales, físicos y demás.

00:26:58.819 --> 00:27:01.859
Entonces los hábitos nos vamos a topar con esta

00:27:01.859 --> 00:27:05.519
voz interna que es nuestro peor enemigo. No sé

00:27:05.519 --> 00:27:07.000
si han escuchado que nuestro peor enemigo enemigo

00:27:07.000 --> 00:27:08.599
está en nuestro interior, pues es que es eso

00:27:08.599 --> 00:27:11.140
¿por qué? porque tenemos dos voces y ¿cuál va

00:27:11.140 --> 00:27:13.259
a ganar? pues a la que le des más volumen todos

00:27:13.259 --> 00:27:15.700
los días, entonces por eso es la importancia

00:27:15.700 --> 00:27:17.920
de tener esta voluntad mínimo en este tiempo

00:27:17.920 --> 00:27:20.039
que acabamos de mencionar, que ya la neurociencia

00:27:20.039 --> 00:27:23.339
lo sostiene para que puedas salir de esos hábitos

00:27:23.339 --> 00:27:25.960
mentales que tienes y que son los que no te permiten

00:27:25.960 --> 00:27:29.240
lograr, a veces decimos ya no, este fin tengo

00:27:29.240 --> 00:27:33.099
boda, ya el lunes ya voy ahora sí al no, o sea

00:27:33.450 --> 00:27:36.069
Ve hoy. Sí, o sea, esa es la recomendación. Quiero

00:27:36.069 --> 00:27:39.490
crear el hábito de tomar dos vasos de agua. Mañana

00:27:39.490 --> 00:27:42.609
empiezo. No, hoy, ¿sabes? Hoy empieza. A lo mejor

00:27:42.609 --> 00:27:44.829
hoy empieza con uno y en una semana dices, en

00:27:44.829 --> 00:27:47.069
una semana ya tomo los dos, ¿no? Porque a lo

00:27:47.069 --> 00:27:48.950
mejor eres una persona que no toma mucha agua.

00:27:49.670 --> 00:27:52.569
Estas frases que también mencionaron hace rato,

00:27:52.589 --> 00:27:55.250
decretos, ¿no? Por supuesto, hay pizarroncitos

00:27:55.250 --> 00:27:57.210
muy bonitos que los puedes poner en tu recámara.

00:27:57.269 --> 00:27:58.829
Entonces, cuando te levantas de la cama, es lo

00:27:58.829 --> 00:28:01.150
primero que ves. Y entonces ya lo estás leyendo

00:28:01.150 --> 00:28:03.829
y ya te lo estás recordando. Tenemos que, exacto,

00:28:03.829 --> 00:28:06.210
tenemos que provocar, tenemos que enseñarle a

00:28:06.210 --> 00:28:08.829
la mente cómo queremos vivir, cómo queremos que

00:28:08.829 --> 00:28:11.549
piense. Es que justo, esa era mi pregunta, Paloma,

00:28:11.569 --> 00:28:13.509
porque hace ratito que leíamos estos pequeños

00:28:13.509 --> 00:28:17.670
hábitos, decía mucho la palabra objetivos o metas.

00:28:17.710 --> 00:28:20.170
¿Sí va ligado con los hábitos? Es decir, ¿sí

00:28:20.170 --> 00:28:22.529
tenemos que tener como nuestras metas y nuestros

00:28:22.529 --> 00:28:25.549
objetivos claros para lograr estos hábitos también?

00:28:25.670 --> 00:28:28.230
Yo le llamaría propósito. ¿Cuál es tu propósito

00:28:28.230 --> 00:28:30.650
de esta existencia? Porque si quieres estar bien

00:28:30.650 --> 00:28:32.309
con una pareja, tienes primero... que estar bien

00:28:32.309 --> 00:28:34.670
contigo. Si quieres estar bien en tu trabajo

00:28:34.670 --> 00:28:37.589
y ascender y etc., pues tienes que tener salud

00:28:37.589 --> 00:28:39.849
física, si no, no vas a poder ir. Entonces, ¿cuál

00:28:39.849 --> 00:28:42.349
es tu propósito de vida? Y tu propósito va ligado

00:28:42.349 --> 00:28:45.089
a esos hábitos que tú cada día estás alimentando.

00:28:45.450 --> 00:28:48.230
Entonces, esa es la parte más importante. Y también

00:28:48.230 --> 00:28:50.910
que nos hagamos muy conscientes de cómo se siente,

00:28:50.990 --> 00:28:53.710
porque a veces lo hacemos por, quiero estar feliz.

00:28:53.950 --> 00:28:56.390
No, la felicidad no nada más viene del querer.

00:28:57.089 --> 00:29:00.640
Necesitas sentir. Esto que estoy implementando,

00:29:00.660 --> 00:29:02.779
los vasos con agua, el hablarme bonito, el darme

00:29:02.779 --> 00:29:05.299
un espacio a solas, etc., el hacer ejercicio,

00:29:05.339 --> 00:29:08.119
¿cómo me sentí? cada que termines un pequeño

00:29:08.119 --> 00:29:11.180
hábito, date un segundo, unos segundos para hacerte

00:29:11.180 --> 00:29:14.180
consciente cómo se sintió acá adentro. Y ese

00:29:14.180 --> 00:29:16.839
va a ser tu impulso diario. Porque cuando nos

00:29:16.839 --> 00:29:19.319
hacemos conscientes de ese sentimiento, de esa

00:29:19.319 --> 00:29:22.839
emoción positiva, es que entonces ya lo registras

00:29:22.839 --> 00:29:25.059
y pues por supuesto que mañana lo vas a querer

00:29:25.059 --> 00:29:27.519
repetir. Porque es como cuando te dan un abrazo,

00:29:27.519 --> 00:29:29.700
un beso maravilloso. Quieres ir con tu pareja

00:29:29.700 --> 00:29:31.480
que te dé otra vez otro beso. Es exactamente

00:29:31.480 --> 00:29:35.079
lo mismo. ¿Qué más recomendaciones darías, Paloma,

00:29:35.160 --> 00:29:38.529
para tratar de empezar con un hábito generar

00:29:38.529 --> 00:29:40.529
poco a poco la identificación de qué es lo que

00:29:40.529 --> 00:29:42.789
ya no quiero en mi vida y hacia dónde me ha llevado

00:29:42.789 --> 00:29:44.809
porque si no identificamos primero lo que no

00:29:44.809 --> 00:29:47.809
ha sumado cómo vamos a querer lo que sí entonces

00:29:47.809 --> 00:29:50.309
identifícalo no por juicio hacia ti simplemente

00:29:50.309 --> 00:29:52.950
por un análisis amoroso de detenerme a decir

00:29:52.950 --> 00:29:55.630
esto ya no funciona y yo no me puedo permitir

00:29:55.630 --> 00:29:58.569
ser mi peor enemigo yo tengo toda la capacidad

00:29:58.569 --> 00:30:01.549
para crear los hábitos necesarios para construirme

00:30:01.549 --> 00:30:04.210
a mí mismo Ya no me permito destruirme. Ya que

00:30:04.210 --> 00:30:06.769
tienes esa lista, empiezas a decir, ok, ¿cuál

00:30:06.769 --> 00:30:09.690
es lo opuesto para empezar a cambiarlo? Con la

00:30:09.690 --> 00:30:13.769
ley del poco a poco. No se trata de traer el

00:30:13.769 --> 00:30:15.690
mejor outfit, no se trata de traer los tenis

00:30:15.690 --> 00:30:17.349
del año, porque hay gente que va y se compra,

00:30:17.410 --> 00:30:19.809
sabes todo, y les dura muy poquito. ¿Por qué?

00:30:19.869 --> 00:30:23.289
Porque entonces basaron como toda esta necesidad

00:30:23.289 --> 00:30:26.769
de cambio en lo externo, en el objetivo, pero

00:30:26.769 --> 00:30:29.549
no en lo que se siente acá adentro. Entonces,

00:30:29.549 --> 00:30:32.569
poco a poco, con lo que tienes hoy, Hoy, 10 minutos,

00:30:32.750 --> 00:30:36.730
en 15 días, 20 y así, pero poco a poco y solamente

00:30:36.730 --> 00:30:39.829
así las conductas pueden cambiar. Emma, tú nos

00:30:39.829 --> 00:30:43.410
platicabas que cuando decides hacer ya un cambio

00:30:43.410 --> 00:30:45.410
en tu vida por lo que estás viendo, porque ya

00:30:45.410 --> 00:30:48.309
tenías temas de salud, empiezas a adoptar estos

00:30:48.309 --> 00:30:51.430
hábitos. Pero yo quería preguntarte si cometiste

00:30:51.430 --> 00:30:54.769
algunos errores al cambiar también tu vida y

00:30:54.769 --> 00:30:58.359
tu estilo de vida. Sí, sí, sí, sí. Yo no encontraba

00:30:58.359 --> 00:31:01.019
en realidad qué hacer. Porque cuando yo llego

00:31:01.019 --> 00:31:03.519
al neurólogo ya muy mal, que me medican y todo,

00:31:03.720 --> 00:31:07.140
me dolía la cabeza del lado izquierdo. Todo,

00:31:07.220 --> 00:31:10.319
todo fue. Tenía contracturado todo el lado izquierdo

00:31:10.319 --> 00:31:12.759
de la cabeza. Entonces empecé a entrar en mucho

00:31:12.759 --> 00:31:16.119
estrés. Ya ni ketarolacos, ni aspirinas, ni ibuprofeno,

00:31:16.140 --> 00:31:18.500
nada me quitaba el dolor. Entonces cuando llego,

00:31:18.500 --> 00:31:21.039
me regañan y me dicen, usted llega o dos días

00:31:21.039 --> 00:31:23.809
más y va para terapia intensiva. porque llevaba

00:31:23.809 --> 00:31:26.750
una alteración nerviosa muy fuerte. Me doparon

00:31:26.750 --> 00:31:30.089
casi una semana con medicación. Estuve acostada

00:31:30.089 --> 00:31:33.670
y fui como se me fue quitando. Entonces, a raíz

00:31:33.670 --> 00:31:35.650
de eso, el neurólogo me dijo, a ver, ¿qué actividad

00:31:35.650 --> 00:31:38.769
hace para usted? Deje de trabajar, o sea, sus

00:31:38.769 --> 00:31:40.849
hijos, su casa, todo. Si usted se muere, todo

00:31:40.849 --> 00:31:43.349
eso se va a quedar ahí. ¿Qué va a pasar? Y entonces

00:31:43.349 --> 00:31:45.849
decía, ¿qué hace? Pues nada. No hacía yo nada.

00:31:46.390 --> 00:31:49.430
Era trabajar. Y ahí es cuando yo me doy cuenta

00:31:49.430 --> 00:31:51.809
que digo, ay, ¿ahora qué hago? Me iba al Zumba.

00:31:51.990 --> 00:31:54.710
No, pues no. me ponían a bailar así exageradamente,

00:31:54.930 --> 00:31:58.910
caí. Porque bailar una hora en zumba es la muerte.

00:31:59.009 --> 00:32:01.289
Pero sin hacer nada de ejercicio. Yo no había

00:32:01.289 --> 00:32:03.789
hecho ejercicio nunca ya en mi vida. O sea, estaba

00:32:03.789 --> 00:32:06.750
yo gordita y era lo que hacía en la casa. Y así

00:32:06.750 --> 00:32:08.930
empecé. Después fui al spinning y me fue peor.

00:32:09.309 --> 00:32:12.910
Porque caí más rápido. Yo iba a decir que tú

00:32:12.910 --> 00:32:14.650
habías sido afortunada de encontrar lo que te

00:32:14.650 --> 00:32:17.910
gustó. No, no, no, no, no. En donde vivo afortunadamente

00:32:17.910 --> 00:32:20.470
hay un corredor de dos kilómetros. Y lo que hice

00:32:20.470 --> 00:32:22.630
ya después de esto, porque tampoco me gusta hacer

00:32:22.630 --> 00:32:25.170
pesas. No me gusta así agarrar el estirador tampoco.

00:32:25.470 --> 00:32:28.490
No tenía ropa deportiva. Tenía un pants viejo

00:32:28.490 --> 00:32:32.250
y unos tenis viejos. Y entonces agarré y empecé

00:32:32.250 --> 00:32:34.990
a caminar. Y la primera vez que quise correr

00:32:34.990 --> 00:32:37.359
300 metros, bueno, me vomité. Entonces dije,

00:32:37.380 --> 00:32:39.640
no, empecé a caminar, a caminar. Y una vez que

00:32:39.640 --> 00:32:41.640
empecé a caminar dos kilómetros, dije, ahora

00:32:41.640 --> 00:32:44.779
voy a correr 500 metros, trotando. Después un

00:32:44.779 --> 00:32:47.539
kilómetro y así. Y una vez vi una carrera que

00:32:47.539 --> 00:32:50.680
me gustó mucho, que yo veía como que decía, ahí

00:32:50.680 --> 00:32:52.799
van muchas mujeres, la hacían en la noche, en

00:32:52.799 --> 00:32:56.099
Chapultepec todo, y que me inscribo. Pero realmente

00:32:56.099 --> 00:32:59.259
sí fue de que dije, voy a entrenar. Iba, corría.

00:32:59.579 --> 00:33:01.599
Y me iba al gimnasio. Iba y corría y me iba al

00:33:01.599 --> 00:33:03.640
gimnasio. Porque yo decía, a mí no me va a recoger

00:33:03.640 --> 00:33:05.799
el camión. Yo no me quedo en la noche en el camioncito

00:33:05.799 --> 00:33:08.940
de Chapultepec. Y de verdad... Las carreras,

00:33:08.940 --> 00:33:11.000
los que van hasta atrás, pues bueno. Fue maravillosa

00:33:11.000 --> 00:33:15.160
esa experiencia para mí. En ese inter de entrenar,

00:33:15.160 --> 00:33:19.180
que fueron tres meses, bajé 12 kilos. La playera

00:33:19.180 --> 00:33:21.759
me quedaba grande. Porque yo llegué a pedir,

00:33:21.880 --> 00:33:24.460
pues me da playera grande y me quedaba grande.

00:33:25.049 --> 00:33:27.089
Entonces me encantó la cosa. Claro, es que es

00:33:27.089 --> 00:33:29.650
un círculo virtuoso. Así como lo opuesto es vicioso,

00:33:29.750 --> 00:33:33.589
es totalmente. Pero sí tuve que buscarle. O sea,

00:33:33.609 --> 00:33:36.170
definitivamente no, no llegué como que me gusta

00:33:36.170 --> 00:33:38.990
esto. Oye, Paloma, los pretextos son los peores

00:33:38.990 --> 00:33:41.609
enemigos de los humanos. Sí, así es, hay que

00:33:41.609 --> 00:33:43.569
provocar el cambio porque el pretexto siempre

00:33:43.569 --> 00:33:45.690
va a estar ahí, siempre va a estar aplaudido,

00:33:45.690 --> 00:33:47.849
siempre va a estar acompañado de esas personas

00:33:47.849 --> 00:33:51.210
que sí, mañana no lo hagas, estás bien, hay que

00:33:51.210 --> 00:33:54.490
ser felices, ¿no? Pero esa es una zona pues bastante

00:33:54.490 --> 00:33:57.089
limitante para tu existencia, ¿no? Entonces,

00:33:57.089 --> 00:34:00.829
analiza. Hasta dónde te han llevado esos pretextos

00:34:00.829 --> 00:34:02.750
y si te sientes a gusto con esa vida que has

00:34:02.750 --> 00:34:05.410
construido. Nosotros podemos ser nuestro propio

00:34:05.410 --> 00:34:09.190
medidor. Y podemos tener ayuda, podemos tener

00:34:09.190 --> 00:34:14.119
apoyo, como tú apoyaste a Emma. ¿Tienes un monólogo?

00:34:14.179 --> 00:34:17.099
Sí, estoy muy feliz, Daniel, de anunciarlo. Es

00:34:17.099 --> 00:34:18.679
la primera vez que lo anuncio, me emociona muchísimo.

00:34:19.260 --> 00:34:21.639
Este monólogo es un monólogo musical, se llama

00:34:21.639 --> 00:34:23.940
Enamoramiento, donde el amor real sí existe.

00:34:24.079 --> 00:34:26.780
Hablo de las tres etapas del amor, respaldado

00:34:26.780 --> 00:34:30.179
por la psicóloga Gina Goldfeder, donde yo voy

00:34:30.179 --> 00:34:33.500
a interpretar a Sofía, pero también hay detrás

00:34:33.500 --> 00:34:35.440
de mí una niña interna que también va a estar,

00:34:35.579 --> 00:34:38.260
que se va a poder ver, ¿no? Para aprender a ver

00:34:38.260 --> 00:34:41.119
cómo elegimos nuestra pareja desde cómo nos trataron

00:34:41.119 --> 00:34:43.480
en la infancia. hacer un programa de ese tema

00:34:43.480 --> 00:34:45.860
en particular? Me encanta. ¿Cuáles son tus redes

00:34:45.860 --> 00:34:47.559
sociales? Teatro Silvia Pascal, puedo decir,

00:34:47.780 --> 00:34:53.579
este, 2 de octubre, 8 .30 de la noche. Oye, en

00:34:53.579 --> 00:34:57.260
Instagram arroba palomavillatv y en TikTok palomavilla.

00:34:57.360 --> 00:34:59.139
Muchas gracias. Ya que pase el monólogo, o sea,

00:34:59.139 --> 00:35:01.619
la primera semana de octubre, para no spoilearlo

00:35:01.619 --> 00:35:03.900
aquí, te lo aviento hasta aquí. Encantadísima,

00:35:03.900 --> 00:35:05.780
es un tema maravilloso. Musicalizamos y toda

00:35:05.780 --> 00:35:07.920
la onda. ¿Y es que es un monólogo musical? Sí.

00:35:08.219 --> 00:35:10.400
¿Y ese día Vivi y yo no vinimos a trabajar? Sí.

00:35:11.690 --> 00:35:13.469
Gracias por haber venido, Emma. Felicidades.

00:35:13.610 --> 00:35:15.889
Enhorabuena. Gracias. Gracias a ustedes. Nos

00:35:15.889 --> 00:35:18.789
vemos entonces. Es una cita. Nos vamos a la pausa

00:35:18.789 --> 00:35:20.909
con música. Así es, suena Don't Stop Believin'

00:35:20.929 --> 00:35:29.570
a través del 103 .3 y 970 de tu radio. ¿Quieres

00:35:29.570 --> 00:35:32.070
iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast?

00:35:33.130 --> 00:35:36.150
Todos los secretos. Todos los secretos de todos.

00:35:36.469 --> 00:35:38.789
Dónde y cuando quieras. ¿Les va a cambiar la

00:35:38.789 --> 00:35:43.539
vida? RSS .com almacenamiento, distribución y

00:35:43.539 --> 00:35:45.840
programación de tus episodios en un solo lugar

00:35:45.840 --> 00:35:52.159
hosteado y distribuido por RSS .com RSS .com

00:35:52.159 --> 00:35:57.659
hacer podcast de manera fácil comparte la vida

00:35:57.659 --> 00:36:02.840
comparte las noticias Daniel Diturbide en fórmula

00:36:02.840 --> 00:36:18.449
para oídos curiosos 10 con 45, Viernes de Juan

00:36:18.449 --> 00:36:21.250
Gabriel. ¿Qué está pasando? Bueno, pues es que

00:36:21.250 --> 00:36:24.710
ayer se cumplió un año más de la muerte de Juan

00:36:24.710 --> 00:36:27.389
Gabriel, 28 de agosto del 2016. Yo me acuerdo

00:36:27.389 --> 00:36:30.650
perfecto, perfecto cuando me enteré que se había

00:36:30.650 --> 00:36:31.750
muerto Juan Gabriel. Yo también, era domingo.

00:36:32.110 --> 00:36:35.190
Sí, justo ahora me encontré en Instagram que

00:36:35.190 --> 00:36:37.070
Joaquín López de Origa, nuestro querido teacher,

00:36:37.250 --> 00:36:40.630
subió el video que subió en ese entonces para

00:36:40.630 --> 00:36:43.690
anunciar la muerte del gran Juan Gabriel. Oye,

00:36:43.690 --> 00:36:45.510
deberíamos armar un programa de Juan Gabriel.

00:36:45.610 --> 00:36:46.710
Es que yo soy fan. Un viernes de Juan Gabriel

00:36:46.710 --> 00:36:50.929
cerrado. Cerrado, ¿te parece? Oye, ¿tú sabías

00:36:50.929 --> 00:36:52.969
que Juan Gabriel era tan querido que incluso,

00:36:53.130 --> 00:36:55.659
¿tú te acuerdas que Barack Obama? Tuiteó de la

00:36:55.659 --> 00:36:57.239
muerte de Juan Gabriel. No me acordaba, pero

00:36:57.239 --> 00:37:00.079
no lo dudo ni tantito. Es uno de los más grandes

00:37:00.079 --> 00:37:03.199
de la música latina y su espíritu vivirá en sus

00:37:03.199 --> 00:37:05.400
canciones. Obviamente muchísima gente reaccionó.

00:37:05.639 --> 00:37:09.659
El cantante tiene dos días dedicados a su talento.

00:37:09.659 --> 00:37:11.360
Es decir, Juan Gabriel tiene dos días dedicados

00:37:11.360 --> 00:37:14.500
a su talento en Estados Unidos. El 17 de diciembre

00:37:14.500 --> 00:37:17.880
en Las Vegas y el 5 de octubre en Los Ángeles.

00:37:18.059 --> 00:37:19.880
Pero bueno, yo creo que aquí en México como que

00:37:19.880 --> 00:37:24.010
siempre, ¿no? Juan Gabriel nunca va a pasar de

00:37:24.010 --> 00:37:25.590
moda. ¿Lo viste en vivo alguna vez? No, ¿y sabes

00:37:25.590 --> 00:37:29.829
qué? Por eso me da mucha... Me dolió muchísimo

00:37:29.829 --> 00:37:33.389
su muerte, porque justo... Lo iba y además se

00:37:33.389 --> 00:37:37.190
soltaba y podían durar cinco horas y media sus

00:37:37.190 --> 00:37:39.750
conciertos. Sí, fíjate que mi mamá contaba que

00:37:39.750 --> 00:37:42.250
mi papá no le gustaba Juan Gabriel y que un día

00:37:42.250 --> 00:37:44.610
lo llevó a un concierto y que de ahí salió encantado

00:37:44.610 --> 00:37:47.469
de Juan Gabriel. Sí, es que es increíble. Sus

00:37:47.469 --> 00:37:52.130
vestimentas, sus bailes, sus canciones. Tiene

00:37:52.130 --> 00:37:55.469
varios discos de duetos espectaculares. Unas

00:37:55.469 --> 00:37:58.090
letras que todos nos sabemos. ¿Tu favorita? Hijo,

00:37:58.090 --> 00:38:00.510
esta, abrázame muy fuerte, me encanta. Pero,

00:38:00.510 --> 00:38:03.909
pues es que depende. Para mí, la verdad, mi favorita

00:38:03.909 --> 00:38:06.730
es la de Querida. Querida es muy bonita. Es que

00:38:06.730 --> 00:38:20.090
tiene muchísimo. Vamos a ver. Escucha de primera

00:38:20.090 --> 00:38:23.489
mano la historia de las personalidades más influyentes.

00:38:29.039 --> 00:38:31.059
Ya sé cuál es mi canción favorita de Juan Gabriel.

00:38:31.900 --> 00:38:34.860
Hasta que te conocí. Hasta que te conocí. Muy

00:38:34.860 --> 00:38:37.539
buena. Buenísima. No lo podía. Mi pecho no es

00:38:37.539 --> 00:38:40.159
verdad. Amor eterno. Es muy triste. Amor eterno,

00:38:40.159 --> 00:38:42.320
amor eterno. No me gusta. Yo quisiera un trabajo

00:38:42.320 --> 00:38:45.900
como el tuyo, Ricky Moreno. Oigan, hay que dejar

00:38:45.900 --> 00:38:50.980
la canción el no a no a. Para mí. Pónganle. Pónganle

00:38:50.980 --> 00:38:56.309
el no a no a Ricky para apapachoarlo. Para Apapachoa,

00:38:56.309 --> 00:38:59.150
eso justamente, Daniel vive antes que nada. ¿A

00:38:59.150 --> 00:39:02.909
poco te pagan por este trabajo, Ricky? Sí, fíjate

00:39:02.909 --> 00:39:05.389
que sí me voy a sufrir. Ando acá en Apapachoa,

00:39:05.489 --> 00:39:09.409
en el Festival Gastrocultural de Xcaret. Es la

00:39:09.409 --> 00:39:11.949
segunda vez que lo hacen. Déjame platicarte,

00:39:12.030 --> 00:39:14.449
no saben cómo he comido, no saben qué bien la

00:39:14.449 --> 00:39:17.250
he pasado, pero también hay eventos culturales.

00:39:17.250 --> 00:39:20.289
Fíjate que, déjenme les platico, Apapachoa es

00:39:20.289 --> 00:39:24.510
un festival. que se ha convertido en el epicentro

00:39:24.510 --> 00:39:27.170
de la cocina, la cultura y la creatividad acá

00:39:27.170 --> 00:39:29.650
a Xcaret. ¿Y de qué estamos hablando? Bueno,

00:39:29.710 --> 00:39:33.110
pues fíjense que nada más y nada menos hay chefs

00:39:33.110 --> 00:39:36.050
de la talla de Enrique Olvera, de Jorge León,

00:39:36.110 --> 00:39:38.469
de Paco Ruano. ¿Y qué es lo que están haciendo?

00:39:38.510 --> 00:39:42.829
Bueno, aparte de compartirnos sus platillos,

00:39:42.849 --> 00:39:45.289
también nos están dando pláticas, nos están recordando

00:39:45.289 --> 00:39:48.820
lo importante. que es la gastronomía en la cultura,

00:39:48.940 --> 00:39:53.079
lo importante de mantener las raíces de la cocina,

00:39:53.079 --> 00:39:55.960
ya sea la mexicana o de cualquier parte del mundo,

00:39:56.039 --> 00:39:58.280
porque es un evento que concentra a los mayores

00:39:58.280 --> 00:40:00.900
chefs del mundo. Por ejemplo, en un ratito vamos

00:40:00.900 --> 00:40:03.000
a tener una entrevista muy interesante con Andoni

00:40:03.000 --> 00:40:05.840
Luis, que tiene dos estrellas Michelin, como

00:40:05.840 --> 00:40:07.840
digan. Oigan Michelin, son estrellas Michelin.

00:40:07.920 --> 00:40:11.440
Muy bien, muy bien. Aprobado. Aprobado. Y entre

00:40:11.440 --> 00:40:14.559
otras cosas, por ejemplo, déjenme también platicarles

00:40:14.559 --> 00:40:18.000
como agua para chocolate. Ustedes identifican

00:40:18.000 --> 00:40:21.059
esta gran obra de Laura Esquivel. Bueno, pues

00:40:21.059 --> 00:40:23.000
Laura Esquivel está aquí. Ayer estuvo firmando

00:40:23.000 --> 00:40:25.659
libros. Y hoy, ¿qué creen que va a pasar? Nos

00:40:25.659 --> 00:40:29.579
van a preparar todo el menú de como agua para

00:40:29.579 --> 00:40:32.480
chocolate. Y lo vamos a poder degustar viendo

00:40:32.480 --> 00:40:34.820
la película en un picnic que van a armar. ¡Qué

00:40:34.820 --> 00:40:38.579
planazo! ¡Qué planazo! Está cañón. Está cañón.

00:40:39.159 --> 00:40:42.219
Ricky, a ver, digo ya para que nos dé más envidia

00:40:42.219 --> 00:40:44.780
y para que se nos antoje más ir este fin de semana

00:40:44.780 --> 00:40:48.000
a Papachua, ¿qué has comido? ¿O qué vas a comer?

00:40:48.639 --> 00:40:52.719
Por ejemplo, ayer estuvimos en Ha, es un restaurante,

00:40:52.739 --> 00:40:56.579
el restaurante insignia aquí de Xcaret. Y, por

00:40:56.579 --> 00:40:59.380
ejemplo, ayer nos dieron unas degustaciones que

00:40:59.380 --> 00:41:01.239
iban acompañadas de vino. Nos dieron, por ejemplo,

00:41:01.400 --> 00:41:05.460
nos dieron pescado, nos dieron diferentes tipos

00:41:05.460 --> 00:41:07.860
de carne, pero a mí lo que más me gustó, me dieron

00:41:07.860 --> 00:41:11.139
un vino naranja. Yo dije, caray, ¿cómo lo hicieron

00:41:11.139 --> 00:41:12.619
para el vino naranja? No, lo que pasa es que

00:41:12.619 --> 00:41:15.400
estaba añejado con toques de miel. Entonces,

00:41:15.400 --> 00:41:17.940
un vino blanco que se volvió naranja gracias

00:41:17.940 --> 00:41:21.840
a la miel y era un vino espectacular. ¡Qué delicia!

00:41:22.320 --> 00:41:25.159
Apapachoa es el nombre del restaurante vegetariano

00:41:25.159 --> 00:41:28.179
del Hotel Xcaret, ¿no? En la vida diaria, pues.

00:41:28.699 --> 00:41:33.699
Sí, y de ahí lo retoman y es el apapacho al alma,

00:41:33.820 --> 00:41:36.360
literal, ¿eh? Y es a través de la comida. Es

00:41:36.360 --> 00:41:39.380
la segunda ocasión que lo hacen. Se está volviendo

00:41:39.380 --> 00:41:42.460
una tradición acá muy importante. Y, por ejemplo,

00:41:42.500 --> 00:41:44.920
también hubo una cena de bienvenida que de nombre

00:41:44.920 --> 00:41:47.860
ellas cantan. que fueron las grandes chefs mexicanas

00:41:47.860 --> 00:41:50.840
como Marta Ortiz, Lula Martín del Campo y Gabriela

00:41:50.840 --> 00:41:54.000
Ruiz, quien además de cocinar, obtuvo muy bonito

00:41:54.000 --> 00:41:56.599
el mensaje porque dijeron la fuerza de las mujeres

00:41:56.599 --> 00:41:59.579
está transformando la gastronomía, pero desde

00:41:59.579 --> 00:42:02.739
las raíces. La verdad es que ha estado interesantísimo.

00:42:02.860 --> 00:42:05.659
Los invito a que lo sigan a través de sus redes

00:42:05.659 --> 00:42:08.179
porque están compartiendo también muchas, muchas

00:42:08.179 --> 00:42:10.659
conferencias, muchas pláticas. Algo que me gusta

00:42:10.659 --> 00:42:13.599
mucho, Daniel Vivi, es que invitan a las universidades

00:42:13.599 --> 00:42:16.840
aquí de la zona. es que Cancún, el Hospitality,

00:42:16.900 --> 00:42:19.360
en la zona de Quintana Roo es importantísimo.

00:42:19.380 --> 00:42:22.980
Entonces, también permean esta cultura del Hospitality

00:42:22.980 --> 00:42:27.099
a través de pláticas, de desayunos con intención,

00:42:27.099 --> 00:42:29.820
se llama, y invitan a los jóvenes, desayunan

00:42:29.820 --> 00:42:33.099
aquí y a la vez comparten sus experiencias e

00:42:33.099 --> 00:42:35.480
interactúan con los chefs, con los mejores chefs,

00:42:35.519 --> 00:42:37.900
no solo de México, sino del mundo. Oye, ¿y dura

00:42:37.900 --> 00:42:40.019
todo el fin? ¿Todavía tenemos tiempito de llegar?

00:42:40.820 --> 00:42:42.960
Todavía tienen tiempo de llegar, arrancó el lunes.

00:42:43.389 --> 00:42:47.429
con esta cena de gala en honor a Enrique Olvera,

00:42:47.429 --> 00:42:49.650
que como saben es uno de los grandes referentes

00:42:49.650 --> 00:42:52.349
de la cocina mexicana contemporánea, fue una

00:42:52.349 --> 00:42:55.849
cena en su honor, porque lo premiaron, lo reconocieron,

00:42:55.889 --> 00:42:59.610
este festival, y existe el colectivo gastronómico

00:42:59.610 --> 00:43:03.530
Xcaret, que es quien le rinde este homenaje a

00:43:03.530 --> 00:43:06.250
Enrique Olvera. La respuesta es sí, pueden llegar,

00:43:06.489 --> 00:43:09.199
entren a Papashoa. A papashoa se escribe con

00:43:09.199 --> 00:43:10.980
X, ¿eh? No crean que estoy diciendo a papashoa

00:43:10.980 --> 00:43:14.719
porque soy chihuahua, no. Es a papashoa, ese

00:43:14.719 --> 00:43:18.519
es el chiste, es un apapacho como se escucha,

00:43:18.519 --> 00:43:21.900
pero se escribe con X. De Xcaret a papashoa,

00:43:21.900 --> 00:43:24.619
festival gastrocultural. Y si te quedas con Ambrita,

00:43:24.639 --> 00:43:26.980
te recomiendo que vayas al Chino Poblano, ahí

00:43:26.980 --> 00:43:31.739
en el Xcaret Arte, es espectacular. La verdad

00:43:31.739 --> 00:43:34.059
es que, te voy a decir, aquí fui al Mercado San

00:43:34.059 --> 00:43:38.320
Juan, que tienen... O sea, yo llegué y no daba

00:43:38.320 --> 00:43:40.400
crédito de la cantidad de cosas, lo que se te

00:43:40.400 --> 00:43:41.960
antoje lo puedes encontrar ahí. O sea, desde

00:43:41.960 --> 00:43:47.460
cereal de cajita hasta barbacoa, carnitas. Café

00:43:47.460 --> 00:43:51.159
de olla, lo que se te ocurra. Oye, como yo le

00:43:51.159 --> 00:43:54.219
digo, elote en vaso, hay hasta elote en vaso.

00:43:54.679 --> 00:43:57.780
Hay un menonita que te da quesos, los domingos

00:43:57.780 --> 00:44:00.159
se pone increíble el brunch. No, no, no, no,

00:44:00.179 --> 00:44:02.039
no, qué antojo, ya me voy para allá, con permiso.

00:44:02.159 --> 00:44:03.719
Sí, la verdad es que he estado muy bien, pues

00:44:03.719 --> 00:44:05.840
los invito a que sigan, sigan en las redes lo

00:44:05.840 --> 00:44:08.000
que está pasando acá en la Papashoa Festival

00:44:08.000 --> 00:44:11.300
Gastrocultural, acá en Xcaret, y pues nada, seguir,

00:44:11.400 --> 00:44:13.380
voy a estar en todo el día compartiendo en diferentes

00:44:13.380 --> 00:44:15.750
enlaces todo lo que está pasando por acá. No,

00:44:15.750 --> 00:44:18.949
qué trabajito, ya quise. Ahí te vemos mañana,

00:44:19.110 --> 00:44:21.949
Ricky, porque ya estamos Daniel y yo subiéndonos

00:44:21.949 --> 00:44:24.269
al avión. Que te vaya muy bien, Ricky, disfruta.

00:44:24.849 --> 00:44:26.769
Gracias a ustedes, les mando un beso, niñas,

00:44:26.769 --> 00:44:34.449
bye. Mantente actualizado con las tendencias

00:44:34.449 --> 00:44:37.429
en frecuencia. ¿Qué es noticia en México? ¿Qué

00:44:37.429 --> 00:44:39.570
es tendencia en el mundo? Bueno, sigue siendo

00:44:39.570 --> 00:44:41.789
todo lo relacionado con el espectáculo que nos

00:44:41.789 --> 00:44:45.070
dieron Alito y Noroña en el Senado. Se lleva

00:44:45.070 --> 00:44:46.949
a cabo en este momento una sesión extraordinaria

00:44:46.949 --> 00:44:48.909
de la Comisión Permanente para discutir lo que

00:44:48.909 --> 00:44:51.829
sucedió. El PAN y Movimiento Ciudadano dijeron

00:44:51.829 --> 00:44:53.750
nosotros no vamos, esto es ilegal, esto no tiene

00:44:53.750 --> 00:44:57.969
nada que ver. El PRI y... Alito, machitos, dijeron,

00:44:57.969 --> 00:45:00.849
vamos, ¿cómo de que no? Así es, y bueno, hoy

00:45:00.849 --> 00:45:02.489
en la conferencia de prensa la presidenta volvió

00:45:02.489 --> 00:45:04.289
a hablar del tema. Sobre todo le preguntaron

00:45:04.289 --> 00:45:06.289
que qué opinaba de Noronha. Ella dice que se

00:45:06.289 --> 00:45:09.329
solidariza con su compañero de partido y que

00:45:09.329 --> 00:45:11.530
hay un linchamiento mediático en su contra. También

00:45:11.530 --> 00:45:13.750
le plantearon a la presidenta algo muy curioso,

00:45:13.750 --> 00:45:17.130
la revocación de mandato de los legisladores.

00:45:17.150 --> 00:45:19.269
Ahí la presidenta dice, bueno, pues a ver qué

00:45:19.269 --> 00:45:21.110
onda. Ayer estuvo la presidenta en la noche con

00:45:21.110 --> 00:45:24.050
Jan Infantino, el presidente de la FIFA. Faltan

00:45:24.050 --> 00:45:27.300
10 meses para que empece el... Mundial, le regaló

00:45:27.300 --> 00:45:31.400
el boleto cero de la inauguración, a la que dijo

00:45:31.400 --> 00:45:36.579
que ven seis mil millones de personas. Me impresionó

00:45:36.579 --> 00:45:38.940
muchísimo esta cifra. Dijo la presidenta que

00:45:38.940 --> 00:45:40.519
no sabe si va a acudir, pero qué bueno que Rosa

00:45:40.519 --> 00:45:42.400
Isela estará dando, la secretaria de Gobernación,

00:45:42.400 --> 00:45:44.420
por supuesto, estará dando información sobre

00:45:44.420 --> 00:45:48.000
los avances ya con miras al Mundial. Y el lunes,

00:45:48.000 --> 00:45:51.980
pues es un día... Ni sé cómo decirle. Regreso

00:45:51.980 --> 00:45:54.579
a clases de millones de niños. El inicio del

00:45:54.579 --> 00:45:56.440
nuevo poder judicial con todas las actividades

00:45:56.440 --> 00:45:58.760
de la corte, que aunque usted no lo crea, empiezan

00:45:58.760 --> 00:46:01.420
a las cinco de la mañana y acaban. a las 11 de

00:46:01.420 --> 00:46:05.159
la noche. Hay amenaza de paro de transportistas.

00:46:05.639 --> 00:46:08.360
El informe del gobierno de la presidenta, un

00:46:08.360 --> 00:46:12.380
mensaje, además de que Rosa Isela Rodríguez entregue

00:46:12.380 --> 00:46:14.159
el informe en el Congreso, la presidenta dará

00:46:14.159 --> 00:46:16.960
un mensaje a las 11 de la mañana. Un día está

00:46:16.960 --> 00:46:20.219
complicado. Y también la próxima semana es la

00:46:20.219 --> 00:46:22.099
visita del secretario de Estado de Estados Unidos,

00:46:22.179 --> 00:46:24.019
Marco Rubio. La presidenta se va a reunir con

00:46:24.019 --> 00:46:27.260
él. Llega el 3 de septiembre a nuestro país.

00:46:27.679 --> 00:46:29.719
Bueno, en internacionales, un nuevo ataque ruso.

00:46:29.769 --> 00:46:32.150
dejó 21 personas fallecidas en Kiev, uno de los

00:46:32.150 --> 00:46:34.309
ataques más mortíferos en lo que va de la guerra

00:46:34.309 --> 00:46:38.130
y en los deportes partidazo de la mexicana Renata

00:46:38.130 --> 00:46:42.739
Sarasúa contra la francesa Diane Parry. en tie

00:46:42.739 --> 00:46:45.280
break perdió Renata estuvo buenísimo estuvo buenísimo

00:46:45.280 --> 00:46:47.519
el partido y sabes que me encantó de verdad la

00:46:47.519 --> 00:46:49.960
ovación que le hicieron a Renata Salazúa el estadio

00:46:49.960 --> 00:46:52.000
uno de los chiquitos del US Open pero a reventar

00:46:52.000 --> 00:46:53.800
nos vamos gracias por habernos acompañado en

00:46:53.800 --> 00:46:55.260
nombre de todo el equipo soy Daniela Iturbide

00:46:55.260 --> 00:46:57.300
gracias buen día nos oímos el lunes misma hora

00:46:57.300 --> 00:46:58.980
misma estación nos vemos más temprano en la tele

00:46:58.980 --> 00:47:00.539
y nos vamos con Shakira que la está rompiendo

00:47:00.539 --> 00:47:08.920
en la ciudad esta fue una producción de Grupo

00:47:08.920 --> 00:47:09.340
Fórmula