Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. Pensamos con frecuencia
que las redes sociales son espejos, espejos de
nuestra vida, de la vida de quienes conocemos,
o peor aún, de la vida de quienes no conocemos
y por lo que muestran en ellas admiramos. La
realidad es que las redes sociales solo enseñan
fragmentos, pero nunca el todo de una vida. Y
si no tienes cuidado, empiezas a comportarte
con pedazos de vidas que no existen, incluso
con pedazos de tu vida. El reto no es desaparecer
de las redes. sino usarlas sin perderte a ti
mismo. ¿Está realmente conectado con los demás
o únicamente con las pantallas? La relación con
las redes sociales. Muy, pero muy buenos días.
10 de la mañana con dos minutos. Hoy es lunes
7 de julio del 2025. Gracias por arrancar este
día y esta semana con nosotros. ¿Cómo estás,
Vivi? Hola, Dani. Muy bien. Espero que todos
estén muy bien también. Las redes sociales. ¿Qué
tema, Dani? Yo... Te quiero preguntar si tú sabes
más o menos cuánto pasas al día en las redes
sociales. Los domingos mi celular me manda una
alerta para decirme cuánto tiempo estuve en cada
una de las aplicaciones que tengo. Y a veces
me pongo de curiosa y la verdad es que sí es
una locura lo que... No sé si decir desperdiciamos
o invertimos, porque depende del uso que le demos,
estamos en las redes sociales. Sí, para todos
los que nos están escuchando y tienen de estos
celulares inteligentes, por lo menos en el caso
de iPhone, si nosotros... le damos a la izquierda,
nos dice cuánto tiempo llevamos en pantalla en
nuestro celular. Y bueno, nosotros que ahorita
apenas son las 10 de la mañana, mi celular me
marca que llevo dos horas, cuatro minutos, nada
más así como... Y te manda cuántas... Digamos
que te lo desglosa. Entonces, en redes sociales,
una hora. Y en lo demás, 11 minutos en creatividad
y 11 minutos en ocio. Entonces pasamos mucho
tiempo en las redes sociales. Y sí, de hecho,
según estudios, pasamos en promedio más de tres
horas al día conectados a redes como Instagram,
como TikTok o como Facebook. Se me hace poco,
yo creo que más. Y depende el uso que le des.
Puedes estar incluso en redes sociales haciendo
cosas productivas. Por ejemplo, en nuestro trabajo,
pues una parte importante es estar monitoreando
las noticias, las tendencias, qué pasa en el
mundo, ir actualizándonos de eventos. Muchas
otras pierdes el tiempo y lo hemos platicado
aquí un montón de veces. Literalmente pierdes
el tiempo y de pronto te das cuenta que han pasado
tres horas y lo único que hiciste fue ver la
vida de otros, las dietas de otros, la ropa de
otros, los viajes de otros y ahora hasta cosas
falsas. No, definitivamente. Hace poquito, de
hecho, mi esposo me dijo, es que ya me hizo una
promesa y yo, ¿cuál es tu promesa? Y me dijo
que iba a dedicar menos tiempo en ver estos videos
que ahora son muy comunes tanto en Instagram
como en Facebook, obviamente en TikTok, que son
estos Reels. Estos videos que tú nada más, pues
así, nada más le das para abajo y sigues viendo
Reels y Reels y Reels y te puedes pasar de verdad
horas viendo eso. Y entonces ahí es cuando nos
preguntamos qué tan sana es la relación que tenemos
con las redes sociales, cuántas horas nos pasamos
viendo todo eso, subiendo, comentando, comparándonos,
como ya lo decías, viendo todo esto. Sí, porque
no se trata de desaparecer de ellas, como lo
decía al principio del programa. No se trata
tampoco de bloquearlas ni de satanizarlas. Se
trata de aprender a usarlas. No importa cuántos
años tengamos justo para tener una relación,
como bien lo decías, sana con ellas. No, y es
que sí nos puede afectar el estado de ánimo.
Pero por supuesto, también nuestra autoestima
y sobre todo hasta las relaciones personales.
Entonces, por eso es importante cómo saber llevar
una buena relación con las redes sociales. Para
ello vamos a platicar con Irene García. Ella
es comunicóloga y promotora de la crianza digital.
Sus redes sociales precisamente están como arroba
mami. M -O -M -Y -C -H -I -C, Mommy Chic. Hoy
es lunes, como todos los días así, vamos a tener
un consejito para cuidar nuestro dinero de la
mano de nuestra asesora de cabecera, Maleni Padilla.
¿Tendremos el dato? ¿De qué va el dato? Hoy es
el cumpleaños de Ringo Starr, uno de los últimos
en integrarse a The Beatles, a los Beatles, o
a los Beatles, o como le decían, a veces le decimos.
Beatles. Beatles, exactamente. Así hay veces
que los mexicanos nos referimos a este grupo
musical, así que platicaremos de Ringo Starr
en el dato. Y además, esta semana vamos a hablar
de los Beatles, ¿no? Sí, es que... Beatles. Sí,
justo esta semana... Es el Día Internacional
de los Beatles, así que ya estaremos platicando
de su música, que es espectacular, Dani. Bueno,
mientras tanto, quédense con nosotros, que esto
apenas comienza y se va a poner mucho, muchísimo
mejor. Irene García, gracias por estar con nosotros.
Y pues la pregunta para la que nadie tiene una
respuesta todavía. Pienso que va a evolucionar
tanto este tema, que llegó para quedarse, desde
luego, que poco a poco y cada día vamos aprendiendo
más. Pero bueno, en fin, te la hago. ¿Cómo tener
una relación sana con nuestras redes sociales?
Bienvenida. Hola, Dani. Feliz de estar con todos
ustedes. De verdad que me apasiona este tema.
Híjole, esa es la pregunta del millón. ¿Cómo
podemos balancear una vida digital con una vida
presencial que sea completamente en responsabilidad
y conciencia? Ese es el reto. A ver, Irene, yo
le preguntaba a Dani esto que ya escuchábamos
al inicio de este espacio, que era... ¿Tú sabes
cuántas horas pasas al día en las redes sociales?
Creo que no debemos de tener como, pues, una
hora así en específico, pero creo que sí debemos
de saber cuándo poner límites. Totalmente. Creo
que cuando está afectando ya nuestra vida real,
¿sabes? Cuando estamos viviendo más en la vida
digital y nos está afectando nuestra relación
con las personas que tenemos enfrente. cuando
estamos dejando de hacer lo que tenemos que hacer,
ya sea trabajo, estudio, relaciones, cuando estamos
ya viendo que este mal uso por el abuso de todo
lo digital está afectando nuestra vida real.
Ahí es donde tenemos que ser muy conscientes,
pero para eso tenemos que tener como esta parte
de responsabilidad. Y muchas veces yo lo que
les digo es ponte alarma, ¿no? O sea, cada una
de las plataformas de redes sociales tiene configuración
y temporizador. Entonces, si tú sabes que puedes
pasar una hora viendo Reels sin control, entonces
ponte una alarma. Me voy a poner 15 minutos,
media hora, lo que tú consideres. Porque es una
realidad que las redes sociales también nos sirven
de entretenimiento, de salirnos de la realidad,
de descansar. Entonces está muy bien, pero ¿cuánto
tiempo le vas a dedicar? Ahora, yo tengo una
pregunta y preparando el programa de hoy me la
hacía con más fuerza. ¿En qué usábamos el tiempo?
cuando no existían las redes sociales, la enorme
cantidad de tiempo que ahora usamos para bien
o para mal, para ver información útil o para
darle scroll a los reels, antes. Así es, fíjate
que a mí me encanta ver con mis hijos, tengo
dos hijos adolescentes, uno ya es adulto de 22
y una niña de 17, y me encanta... ver películas
donde mostraban cómo sobrevivíamos sin Google,
sin Waze, sin Spotify, ¿sabes? El mostrar y recordar
qué es lo que hacíamos antes. Creo que salíamos
a conectar. A raíz de la pandemia nos llegó un
tsunami de pantallas y todo se fue a lo digital.
Aprendíamos por medio de la escuela en línea,
conectábamos por Zoom, seguíamos trabajando en
línea, todo se fue a lo digital. Y creo que de
cinco años para acá nos quedamos con ese estilo
de vida. Y creo que es bueno retomar, por eso
también yo siempre recomiendo la desconexión
digital consciente. que salgas a patear la pelota.
Si ves a tu hijo que ya lleva mucho tiempo en
videojuegos, haciendo la tarea frente a una pantalla,
sácalo a patear la pelota al perro, que seamos
conscientes de esta desconexión para descansar
los ojos, la postura, pero también como respirar
y ver otras cosas. Levantar la vista y ver el
cielo, el atardecer. Yo muchas veces a mis hijos
les digo, a ver... Suban a la azotea y vemos
el atardecer. Realmente buscar este tiempo de
desconexión para ver lo que nos estamos perdiendo.
Fomentar la conexión presencial. Los niños pasan
mucho tiempo en videojuegos. Fomentar el deporte.
Invitar amigos a la casa sin pantallas. A mí
me odiaban los amigos de mi hija porque llegaban
a la casa y les recogía los celulares. Qué bien,
qué bien. Y entonces, así, es que mi mamá me
llama, yo tengo a tu mamá en WhatsApp, tú no
te preocupes, ahorita le digo que le recogí los
celulares. Y las mamás también lo agradecían,
¿sabes? Porque es una edad increíble para que
estén perdidos en una pantalla. Te voy a interrumpir
aquí, Irene, porque tenemos que hacer una pausa.
No te vayas, quédate con nosotros. Estamos hablando,
estamos tratando de descubrir la forma de llevar
una relación sana con las redes sociales. Nos
vamos a la pausa con música. Volvemos. Tenemos
tu atención. Es por eso que este espacio es perfecto
para que tu producto o servicio sea conocido
por millones de personas que se encuentran en
este momento en su casa, su oficina o en su automóvil.
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RSS .com y sabrás que se siente estar en boca
de todos. Escucha las noticias con Daniel Diturbide
en Fórmula. Regresamos. Estamos platicando de
cómo tener una relación sana con las redes sociales.
Estamos platicando con Irene García. Ella es
promotora de la crianza digital y es una mamá
que seguramente en un momento no fue nada popular
porque nos platicaba que cuando llegaban los
amigos de sus hijos a casa, les quitaba el celular.
No, es que está bueno. Le decía no te preocupes,
tu mamá y tu papá van a saber que estás bien.
Yo hablo con ellos, pero hoy van a jugar, se
van a desconectar para conectar entre ustedes.
Esta famosa frase que ya se ha vuelto un cliché.
desconectar para conectar seguramente no eras
una mamá muy popular en ese momento Irene pero
seguramente te lo van a agradecer no sé si ya
lo hacen o te lo van a agradecer en algún momento
si fíjate que yo lo veo Obviamente no me lo agradecen.
Mis hijos de toda la generación fueron los últimos
que tuvieron celular. Mi hijo hasta tercero de
secundaria y mi hija en primero de secundaria.
Se llevan cinco años. Entonces ahí puedes ver
que a menor edad ahorita se están dando más celulares
a los niños. Pero yo sí veo que reforzaron su
autoestima porque muchas veces los papás nos
preocupamos de que los niños sean hechos a un
lado o aislados si no están conectados. Ahí realmente
ponen a prueba a sus amigos, porque ellos los
seguían invitando o les prestaban el celular
cuando tenían que hacer una llamada. Y es esta
parte de enseñarlos a resolver sin el celular.
Es una gran herramienta y yo no lo pongo en duda,
pero hay edades y hay momentos donde te tienes
que conectar. Hoy estamos viendo... que los niños
están empezando a tener su propio dispositivo
a los 8 o 9 años. Eso les está quitando horas
valiosas de juego, de conexión, y les está abriendo
la puerta a contenido no adecuado. Hoy la edad
en la que se encuentran contenido para mayores
de edad, hablemos de pornografía, es cada vez
menor. Estamos hablando de a los 7, 8, 9 años.
Porque si le das un celular a tu hijo sin control
parental o sin seguridad, estás abriéndole la
puerta a este tipo de contenido. Pero también
así si empiezan a tener redes sociales, que las
redes sociales, hoy estamos viendo que están
abogando para que sea accesible nada más después
de los 15 años. Si los niños están teniendo celular,
bajan Instagram, Instagram no tiene una verificación
de edad, pueden estar... contactando a extraños
y a mayores de edad, que eso se llama grooming.
El grooming son adultos que se hacen pasar por
niños para generar una relación de confianza
o amistad y terminan abuso infantil. Entonces,
son temas bien fuertes que si nosotros como papás
no entendemos, se nos hace muy sencillo darles
una tableta, una pantalla. pero no estamos conscientes
del riesgo al que se están enfrentando nuestros
hijos. Claro, y ¿sabes qué? También ahorita que
estabas hablando de las redes sociales, Irene,
el tema de cómo hay plataformas y hay redes sociales
que son, el propio diseño de estas redes sociales
son adictivas, ¿no? Se me ocurre TikTok, que
hasta yo, hasta mi mamá, la gente que se mete
a esa red social sabe que puede estar scrolleando
y scrolleando y viendo videos y viendo videos,
y esto también puede afectar a los chavos o a
los niños. o a las niñas en cuanto a la salud
mental y en cuanto a sus emociones. una hora
sin darnos cuenta viendo este tipo de videos.
Si a nosotros como adultos nos está afectando,
imagínate a los niños que todavía no tienen su
cerebro totalmente maduro. Entonces ese es el
riesgo y tenemos también que hablar con nuestros
hijos de que su atención vale. ¿Sabes? Estamos
en una economía de la atención. Las empresas...
como TikTok, Instagram, YouTube, lo saben y lo
monetizan. También nosotros debemos de ser conscientes
de que nuestra atención vale. ¿A quién le vamos
a dar nuestro like? ¿Qué es lo que vamos a compartir
con la comadre? ¿Qué es lo que vamos a guardar?
Entonces eso, si nosotros somos conscientes de
que también nosotros tenemos el poder de darle
valor al contenido que nos está mostrando la
plataforma, ser más conscientes. ¿De qué es el
tiempo al que le estamos dando vista? Hablamos
de los niños y eso me parece que... Más tarde
o mejor dicho, más temprano que tarde va a haber
un consenso de lo delicado que es soltarle las
pantallas y desde luego ni se diga las redes
sociales a los niños. Pero me gustaría enfocarnos
en los adultos, en nosotros, en esta generación
que creció y nació ya en el mundo digital, pero
sobre todo a mi generación, por ejemplo, que
nos tuvimos que adaptar. Yo fui un adolescente
sin redes sociales, incluso fui. Pues una adulta
de veintipico años sin redes sociales y nos hemos
tenido que adaptar a su existencia, a su coexistencia
con nuestra vida, a este mundo paralelo en el
que tenemos que transitar y en el que tenemos
que navegar sí o sí para poder vivir, básicamente.
¿Cómo hacerle, cómo como adulto tener una vida
sana y una relación sana con las redes sociales?
De nosotros empieza el ejemplo a nuestros hijos.
Si nosotros somos conscientes de usarla como
la gran herramienta que es para fomentar nuestros
intereses, para compartir cosas de valor, para
buscar creadores de contenido que están haciendo
una gran labor compartiendo cosas educativas
o de salud, profesionales. Cuando nosotros hacemos
este uso responsable, también nosotros somos
conscientes de cómo marcar los límites. Y cómo
poder desapegarnos, ¿no? Voltear el celular,
guardarlo, para darle total atención a la persona
que tenemos enfrente. Creo que el término es
madurez digital y es autocontrol. Y así como
se habla mucho del autocontrol y de nuestras
emociones, También tenemos que ser conscientes
que ya parte de nuestra vida está pasando en
lo digital, está pasando en redes, está pasando
en los dispositivos digitales. Entonces, tener
una conexión consciente, darle un objetivo claro
a cada una de nuestras conexiones. ¿Qué es lo
que voy a hacer ahorita a trabajar? Ok, quito
notificaciones del celular y me enfoco por lo
menos 40 minutos. Y eso es lo que te dicen, ¿no?
El estar... teniendo también descansos, de quitar
los ojos de la pantalla cada determinado tiempo
porque está afectando y está promoviendo enfermedades
visuales. Entonces, cuando nosotros somos conscientes
tanto del objetivo de nuestra conexión como de
descansos conscientes, eso nos va a ayudar a
tener una mejor higiene digital. Que también
es un nuevo término, ¿no? O sea, estamos hablando
de controlar lo que comemos, sí, pero también
qué es lo que también estamos alimentando nuestro
cerebro con lo que vemos en pantalla. Sí, es
que ahorita que mencionabas de todas las... Todos
los efectos que esto provoca, estaba leyendo
algunos, y el uso excesivo de redes también afecta
nuestra capacidad de concentración, de la creatividad,
incluso de estar presentes. Y ahorita se me viene
a la cabeza que hay mucha gente que le da hasta
ansiedad si no tiene su celular, ¿no? A ti te
da, a mí me da ansiedad, ¿no? Sí, a mí también
me da ansiedad. No, sí. ¿A poco puedes salir
de tu casa? Ay, se me olvidó mi celular, perfecto,
regreso en 12 horas. No, no, pero te voy a decir.
Claro. Acuérdate que en la luna de miel me robaron
mi celular. Bueno, pero estabas en la luna de
miel. No, pero a lo que voy es, claro que te
da ansiedad, pero cuando lo sueltas y no lo tienes,
se te quita por completo esa ansiedad. Totalmente.
Ya nos estamos peleando aquí, pero es que no
le creí nada. Sí, sí, sí. Hay muchísimos efectos
adversos. O sea, desde el déficit de habilidades
sociales. Y lo vemos con los mensajes de WhatsApp.
Si te escriben en mayúsculas significa que te
están gritando y tal vez la gente ni es consciente
de que te está escribiendo con mayúsculas. ¿Cómo
eso puede afectar una relación? Muchos también
adultos están buscando amor, relaciones a través
de aplicaciones, porque es menor el miedo al
rechazo que en presencial. Entonces, sí hay muchos
efectos adversos. Por ejemplo, la exposición
a contenido que es realmente violento y que nos
está afectando. La salud mental, como bien lo
decían, hay una estadística que dice que uno
de cada cuatro menores de edad va a necesitar
terapia por temas de ansiedad y estrés. Porque
a mayor cantidad de redes sociales, mayor baja
autoestima. Hay muchas personas que se están
comparando con vidas perfectas. Y yo lo que les
digo es que es una realidad con filtros. Para
tú subir una foto a Instagram, te tomaste 50.
Y le metiste el filtro y le metiste, le quitaste
cachete. Entonces se nos ha complicado. La verdad
es que es un reto. Porque estamos dependiendo
mucho del celular. Ya, aunque sepamos el camino
hacia nuestra casa, saliendo del trabajo, checamos
cuál es el mejor camino con Waze. Y entonces
así nuestro cerebro está dejando de funcionar
y de trabajar. Acaban de hacer un estudio en
el MIT si afectaba el uso del chat GPT en el
cerebro y descubrieron que sí, que empieza a
trabajar menos nuestro cerebro. Entonces, cuando
nosotros dependemos mucho de la tecnología, el
cerebro como que dice, ah, ok, dale, dale, yo
no me voy a esforzar, ya lo tienes todo digerido,
picadito y en la boca. Entonces, tenemos que
ser conscientes de sí usar las herramientas,
pero como para comprobar, yo soy pro. tecnología.
Yo soy pro educación. Te voy a interrumpir de
nuevo porque tenemos que hacer la pausa. Vamos
a tratar de hacer un manual de cómo llevar una
vida sana con las redes sociales. Hola, soy Maxine
Woodside y te invito a escuchar lo mejor de la
farándula donde y cuando quieras. Noticias, deportes
y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación. No pierdas
el rumbo. Regresamos con la mejor información.
Daniel Diturbide en Fórmula. Regresamos 10 de
la mañana con 30 minutos. Estamos hablando de
cómo llevar una vida sana con las redes sociales.
Una relación, mejor dicho, porque finalmente
es una relación de todos los días. con las redes
sociales. Irene, antes de ir a la pausa, platicábamos
de cómo ha evolucionado En mi caso en particular,
en las últimas semanas, lo del chat GPT, le preguntas
todo. Sí, le preguntas todo. ¿Cómo decoro mi
casa? ¿Cómo me visto para no sé qué? Es una locura,
¿no les parece? Les voy a contar una historia,
Irene, Dani. Yo hace poquito, pues la estaba
platicando a mi mamá justo del chat GPT y ella
sabía que había una inteligencia artificial parecida
que era meta, pero entonces me dijo, ay, por
favor, bájame este chat, este chat que dices,
chat GPT a mi celular. Bueno, pues se lo... se
lo descargué a mi mamá, que es una aplicación,
y ahora mi mamá lo usa para todo, ¿no? Le pregunta
recetas, le pregunta de todo a ChatGPT. Y de
hecho, hace poquito entrevisté a un experto en
inteligencia artificial, Irene Dani, y lo que
me decía es que estamos a semanas de que, por
ejemplo, los videos que vemos en las redes sociales,
que sabemos que en muchas ocasiones pues están
alterados, que son fake news, bueno, que ya van
a estar tan, tan, tan... bien, no sé cómo decirlo,
también hechos, que ahora sí ya no vamos a poder
distinguirlos entre inteligencia artificial y
lo que es real. O sea, ya el unos que dices,
de verdad sí me lo creí. Es una locura. A mí
me emociona y medio que me da tristeza, porque
creo que en la creatividad humana puede eso y
mucho más. Pero entiendo este boom, entiendo
que mucha gente lo está tratando también como
terapeuta. Entonces tenemos que ser conscientes
que el chat GPT te va conociendo y se va mimetizando
contigo. Entonces tú lo utilizas también como
para que sea tu coach de vida o tu psicoterapeuta.
Cuidado porque te va a contestar lo que tú quieres
escuchar. Entonces, tenemos que ser conscientes
de los alcances, pero también de los límites.
Tenemos que saber que esto está en constante
evolución, tanto el chat que pertenece a la inteligencia
artificial, y no tiene todas las respuestas correctas.
Entonces, para poderlo usar, nosotros tenemos
que saber del tema. Porque tenemos que revisar
lo que nos arroja y decir, tengo que checar esta
cifra o tengo que checar este procedimiento.
Entonces, no sabemos del tema al que le estamos
cuestionando, si tenemos que doble checar la
respuesta que nos da. Creo que también esta parte
de hacer todo con chat GPT, era lo que les decía,
el que está afectando nuestro desarrollo cognitivo.
Hoy en día... Los estudiantes de las universidades
élite en Estados Unidos no pueden leer un libro
completo. No les estoy hablando de cualquier
universidad estatal, no les estoy hablando de
las Ivy League, Colombia, MIT, Harvard. Y los
maestros están preocupados, pero también están
utilizando la tecnología para jalar la atención
de esta generación. Entonces es necesario que
nosotros balancemos, que seamos un equilibrio
entre lo que nos puede ayudar la tecnología,
que es una gran herramienta, como lo que nosotros
tenemos. también de potencial y fomentarlo. Entonces
es esto de ser consciente, tener una madurez
digital, de cuándo sí usarlo y cuándo no, y más
fomentando la presencia. Yo de verdad que cuando
hablo con maestros, con adolescentes, con niños,
con papás, el fomentar el vínculo, que el niño
no se acostumbre a preguntarle todo a chat GPT.
el supervisar qué es lo que están buscando, checar
los historiales de búsqueda, pero más importante
empezar por nosotros mismos, cómo nosotros estamos
relacionándonos con la tecnología para ser ejemplo
hacia los demás. A ver, yo quiero hacer como
una guía, como ya lo decía Dani en el bloque
pasado, Irene, para empezar a hacer... un poco
más conscientes en el uso que le damos al celular
con los hijos, pero también nosotros y hasta
nuestros papás, porque yo creo que mi mamá, por
ejemplo, de verdad se pasa horas en TikTok y
también sus amigas. Sí, no, mi mamá también ama
Netflix y demás, entonces ponernos un límite
de tiempo, tener como, ser conscientes de que
el algoritmo va a querer, y en todas las plataformas,
también Netflix. el que estemos conectados por
más tiempo, porque eso para ellos es más dinero
que pueden monetizar y comercializar. Entonces,
el ser conscientes de cuánto tiempo, poniéndonos
temporizadores, tanto en las plataformas o en
nuestro teléfono, poner alarmas. Ya pasaron 45
minutos de que estás conectado, te toca, y ese
es el segundo punto, desconectarnos conscientemente.
El apagarlo digital y encenderlo real, salir
a caminar, hablar con una persona por teléfono,
¿no? O sea, el evitarnos estar en WhatsApp y
hacer una llamada, leer un libro. Estamos de
verdad dejando este gran hábito porque nos la
pasamos mucho en las pantallas. Promover un día
sin pantalla en familia. El domingo, el sábado.
Ajá, y generar actividades. Que te conecten con
la naturaleza, que esa es una descarga enorme
de dopamina y nos va de verdad a quitar esa ansiedad
de estar revisando nuestro celular. Y yo diría
que, por ejemplo, perdón que te interrumpa, Irene,
pero ahorita se me venía a la mente. Yo tengo
una regla que cuando estés comiendo con tu familia,
no hay celulares, punto. No hay discusión. Y
creo que eso ha fomentado muchísimo que en mi
caso y con mi familia convivamos mucho más y
platiquemos mucho más en las comidas, ¿no? Eso
lo aplaudo y también lo promuevo. La verdad es
que cuando se nos ha ido la luz con estas tormentas
o se va el internet, sacamos el juego del mesa
y pasan horas y luego regresa la luz y ya no
nos conozcamos porque estamos... fomentando esta
comunicación y estas dinámicas que son de verdad
muy positivas para conectar ya sea con amigos,
con familia y más con los niños. ¿Qué significa
esto? Ser muy consciente de a quién sigues y
por qué lo sigues. Si te genera ansiedad, si
te pone mal, si te está generando culpa o comparación,
elimínalo. tenemos nosotros el control de nuestras
redes sociales. El cuarto punto, yo les diría
que no se comparen con nadie, ¿no? Que todo esto,
mucho de lo que vemos no es real. Muchos de los
influencers, youtubers y demás tienen patrocinios
que por eso te van a recomendar a un restaurante,
un viaje, un dispositivo, una aplicación. Entonces,
ser muy conscientes de qué hay detrás de lo que
están promocionando las personas. y realmente
comprobar la fuente, quién me lo está diciendo,
de dónde viene esta información. Y esto va mucho
hacia las personas mayores que pasan cadenitas
y pasan la pandemia donde te decían, bueno, la
vacuna es lo peor, no sé cuánto, y seguían a
personas que no tenían ni idea, pero les recomendaban.
no seguir recomendaciones médicas y demás. Entonces,
ser muy conscientes de qué es lo que estás recibiendo.
Y por último, yo creo, si te está generando mucha
ansiedad desconectarte del celular, no puedes
parar. Ya de verdad tu vida lo controla el dispositivo,
las redes sociales, lo que estás consumiendo
en línea, buscar a un profesional. Creo que es
muy importante que nosotros que sepamos cuándo
ya se está saliendo de nuestras manos, ya está
afectando nuestra vida social, profesional, afectiva,
el uso de los dispositivos. Entonces, buscar
ayuda, y no están solos. A mí me pasó, mi hijo,
cuando tenía siete años, me puso un cartel encima
de mi cama y me decía, prohibido Twitter. Entonces
fue una llamada de atención muy fuerte el que
mi hijo tan chiquito reclamara de esa forma mi
atención porque yo estaba pasando más tiempo
en las pantallas y por eso me dedico a hacer
lo que hago. Porque creo que lo más valioso es
conectar con las personas y, claro, usar las
pantallas para conectarlas. Yo me los llevo,
hay un término que me encanta compartir que se
llama co -viewing o acompañamiento parental y
es usar lo que están viendo tus hijos en las
pantallas para generar conversación de temas
complicados. Hay muchas series que están hablando
de droga, adicción, de adicción, de abuso. Entonces,
La pantalla, el contenido que están viendo tus
hijos, te da esa puerta, ese pretexto para abrir
la conversación y el que nosotros estemos enterados
de lo que están viendo en todas las plataformas,
genera confianza y fomenta el vínculo. Y eso
hoy en día, con todas las redes sociales, con
todos los extraños que buscan la atención de
nuestros hijos, es importantísimo que estemos
involucrados también nosotros como adultos. Sí,
qué importante todo lo que nos dices, Irene,
muchísimas gracias. Y eso, a mí me interesa mucho
el tema de entender y de que todos entendamos
que lo que vemos en redes sociales no es la realidad,
no siempre es la realidad y no debemos aspirar
a ello, porque detrás de esa fotografía, lo decías,
hay 50 intentos, un montón de filtros, hace muchísimos.
Antes de que existiera TikTok, por ejemplo, leí
una publicación, vaya ironía, que se me quedó
grabada para siempre. Y es que nadie era tan
inteligente como parecía en Twitter, nadie tan
feliz como parecía en Facebook y nadie tan guapo
como se veía en Instagram. Totalmente, Dani,
de verdad, muchísimas gracias por la invitación.
¿Cuál es tu arroba entonces? IreneGarcia .mx
Muy bien, ahí estaremos. Gracias. A ustedes.
Pausa con música para me volvemos. Hacer podcast
de manera fácil. Comparte la vida. Comparte las
noticias. Daniel Diturbide en Fórmula. Para oídos
curiosos. ¿De qué va el dato para arrancar esta
semana, Vivi? Dani, hoy 7 de julio es el Día
Internacional de la Conservación del Suelo, también
es el Día Mundial del Cacao, pero estamos escuchando
a los Beatles y acostúmrense porque esta semana
tendremos mucho de ellos, vamos a hablar muchísimo
de ellos. Y es que hoy es el cumpleaños de Ringo
Starr, fue el último en integrarse a The Beatles,
pero se volvió una figura clave por su estilo
único de tocar la batería, cumple 85 años. Y
lo curioso de aquí, Dani, es que Ringo Starr
celebra su cumpleaños cada año. con un evento
global al que le llama Peace and Love. Invita
fans de todo el mundo a hacer un gesto o un mensaje
por la paz exactamente a las 12 del mediodía,
hora local, sin importar en qué país estés. Es
como un mini movimiento internacional de buenos
deseos. Para mí me parece padrísimo esta iniciativa
que toma Ringo Starr. Así que hoy también es
un día para hacer un llamado o un mensaje por
la paz. Ay, sí, qué bonito. Buen dato el de hoy.
Feliz cumpleaños al Ringo, que seguro... Se está
escuchando. Finanza se enfoca para un futuro
estable. Consejo para cuidar nuestro dinerito
en plenas vacaciones. Maleni Padilla, ¿cómo estás?
Buenos días. Buenos días, Maleni. Hola Dani,
hola Vivi, espero estén teniendo un excelente
inicio de semana. Y bueno, hoy vamos a hablarles
a esas personas que no tienen un ingreso fijo
mensual. Freelances, vendedores, emprendedores,
personas que trabajan por comisión o por proyecto
que tal vez cobran algunos meses bien y otros
no tanto. Y vamos a hablarles a ellos porque
esto puede generar muchísima ansiedad financiera.
Pero la buena noticia es que sí puedes tener
una estructura y aunque tus ingresos varíen,
aquí van algunas claves para lograrlo. Muchas
personas piensan que no pueden hacer un presupuesto
porque sus ingresos cambian cada mes, pero el
problema no es el ingreso variable, el problema
es no tener una estrategia para manejarlo. Y
aquí te van tres ideas prácticas para organizar
tu dinero cuando no sabes exactamente cuánto
vas a ganar. El número uno es presupuesta con
una base, un promedio bajo. En lugar de planear
con el mes que mejor te fue, haz tus cuentas
con base en el mes más bajo. Por ejemplo, si
a veces ganas 15, a veces ganas 5, a veces ganas
9, haz tu presupuesto siempre como si ganaras
5. Lo que sobra en el mes, bueno, lo puedes distribuir
mejor. Número dos, crea tu propio sueldo mensual.
No te gastes todo lo que cobras. Cuando recibes
dinero, séparalo en tres partes. La primera,
págate un sueldo mensual fijo, este que te ayude
a cubrir tus necesidades básicas de vida. la
segunda parte que sea para ahorro y para emergencias
y la tercera parte para metas de largo plazo
o fondo para los meses flojos. Esto te ayudará
a darle equidad a tu flujo aunque los ingresos
cambien. Y número tres, usa la regla 30 -30 -40
para ingresos variables. Cuando recibas tu pago,
el 30 % lo debes usar para gastos fijos, el 30
% lo guardas para meses flojos y el 40 % ahorros,
inversiones y metas importantes. Esta fórmula
no es tan rígida, pero te da un punto de partida
para que no gastes todo cuando cae un buen pago.
Esta semana te invito a que si tienes ingresos
variables, hagas una lista de tus últimos tres
cobros. Saca el promedio más bajo y úsalo como
base para planear tu siguiente quincena. Tener
ingresos variables no significa vivir con angustia,
significa que necesitas más estrategia, más conciencia
y también más flexibilidad. Si quieres más tips
de finanzas, puedes encontrarme en mis redes
sociales como Maleni Padilla con doble L y latina
y nos escuchamos el próximo lunes. Gracias, Maleni.
Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar.
Y como arrancamos la semana de forma saludable
al comer, Dan Thomas. Hola, Tocaya. Hola, Dan.
Hola, Dani. Hola, Vivi. Hola a todos los que
nos escuchen. Te voy a dar unas razones poderosas
para cuidar tu alimentación. La más importante
es la prevención de enfermedades. buena alimentación
reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes,
hipertensión, colesterol alto, obesidad, sobrepeso
y enfermedades cardiovasculares. Mejora tu salud
cardiovascular, comer bien protege tu corazón,
ayuda a controlar la presión arterial y mantiene
las arterias limpias. Te da más energía y mejor
estado de ánimo. Alimentos nutritivos mejoran
la función cerebral, la concentración y combaten
la fatiga y la ansiedad. Por supuesto te ayudan
a mantener un peso saludable y sostenible. Mejora
tu digestión y la salud intestinal. Retrasan
el envejecimiento. Una alimentación rica en nutrientes
protege las células del daño oxidativo y ayudan
a mantener una piel y un cuerpo más saludables
por más tiempo. Estas son unas poderosas razones
para llevar una alimentación. equilibrada y saludable.
Soy Dan Tomás, tu nutrióloga. No olvides seguirme
en mis redes sociales. Estoy como nutrióloga
guión bajo Dan Tomás con TH y recuerda que en
la nutrición siempre, pero siempre hay opción.
Adiós. Gracias, Tocaya. Mantente actualizado
con las tendencias en frecuencia. ¿Qué es noticia
en México? ¿Qué es tendencia en el mundo? Bueno,
definitivamente todo lo relacionado con lo que
ocurrió esta mañana en la autopista México -Puebla
y es que integrantes de la Asociación de Transportistas
se retiraron ya desde las cinco de la mañana
aproximadamente, bloquearon el paso a la altura
de San Marcos. Esto en protesta por la ola de
violencia y dicen la falta de respuesta de las
autoridades. Lo que dicen los transportistas
es que a diario están objeto a muchísimas extorsiones,
a muchísima violencia en una de las autopistas.
Harfuch y extorsión. y es que el gobierno federal
puso en marcha la estrategia nacional contra
la extorsión, hablando de la violencia. El secretario
de Seguridad y Protección Ciudadana, Omar García
Harfuch, anunció que ocho estados van a tener
la prioridad porque concentran el 66 % de las...
Y seguimos hablando de la violencia porque hay
conmoción por el asesinato de tres niñas cerca
de Hermosillo, tres niñas y su mamá. La mamá
fue encontrada sin vida el viernes y el sábado
un grupo de madres buscadoras encontró a las
tres niñas cerca de Hermosillo. Hoy la presidenta
Claudia Sheinbaum se refirió al tema. Hay un
detenido y el detenido pues era pareja de la
mamá de estas niñas. perecer también está relacionado
con casos de narcotráfico. Lo que dice la presidenta
es que, bueno, la Fiscalía de Sonora es quien
está investigando el caso y también pidió al
Gabinete de Seguridad un informe sobre la muerte
violenta de menores de edad, dice la presidenta,
pues para ver cómo está este tema de la violencia
contra menores de edad en el país. Además, el
fin de semana, bueno, más bien el viernes, hubo
una protesta violenta, que se tornó violenta,
sí, en Ciudad de México, contra la gentrificación.
¿Y qué entendemos por gentrificación? Bueno,
es cuando una zona o, digamos, un barrio cambia
tanto que quienes vivían ahí, pues se tienen
que mudar porque llegan, digamos, que gente a
vivir ahí con mucho más poder adquisitivo y suben
los precios de vivienda a tal grado que, bueno,
a la gente que vivía ahí, pues ya no les alcanza
para pagar. México, lo que dicen algunos habitantes
es que ya son impagables las rentas en muchas
zonas, muchas zonas que tienen que ver como la
zona de la Roma, de la Condesa, etcétera, etcétera,
pero en esta protesta hubo destrozos a comercios,
comercios que no tenían nada que ver, comercios
que tenían gente adentro comiendo y que, bueno,
pues estas personas se se turnaron muy violentas
y ocasionando, ocasionaron estos destrozos, ya
de hecho, pues bueno, justo muchas Asociaciones
empresariales se han pronunciado en rechazo obviamente
a lo que pasó. Hoy le preguntaron a la presidenta
y también rechaza el tema de la violencia. La
gentrificación sí, sí es un tema complicado,
sobre todo en Ciudad de México. Así que estaremos
al pendiente de lo que digan también las autoridades.
El expresidente Enrique Peña Nieto es tendencia
y es que el diario israelí The Marker reveló
que el expresidente se habría beneficiado con
unos 25 millones de dólares de empresarios israelíes,
de dos empresarios israelíes para la compra de
contratos gubernamentales por el sistema de software
Pegasus. Hoy le preguntaron a la presidenta Claudia
Sheinbaum al respecto, dijo. Eso estuvo medio
tremendo, esas fueron las palabras de la presidenta.
Y hoy mi compañero Ciro Gómez Leiva entrevistó
al expresidente Enrique Peña Nieto en Por la
Mañana. Él lo que dice, el expresidente es...
Dice y palabras textuales esta insinuación completamente
carente de sustento alguno es dolosa para poner
en duda mi honorabilidad. Esto fue lo que dijo
el expresidente en por la mañana con mi compañero
Ciro Gómez Leiva. Ahora también todo lo relacionado
con las lluvias porque siguen las afectaciones
por lluvias en varios estados del país. Ahora
fue en Jalisco, en Guadalajara, que el nivel
del agua superó los 30 centímetros y nos vamos
a temas internacionales porque lo que está ocurriendo
en Texas. Es de muchísima, muchísima atención
una emergencia por lluvias que ha dejado hasta
este momento 82 personas fallecidas, decenas
de desaparecidas, sobre todo buscan a 10 niñas
que estaban en un campamento. Las lluvias continuarán
en las próximas horas, así que vamos a estar
muy al pendiente de lo que ocurra en Texas. Ahora,
en el tema de Julio César Chávez Jr., hoy está
prevista la primera audiencia de Julio César
Chávez Jr. en California. Sabemos que, bueno,
pues su detención ocurrió el 2 de junio. afuera
de su casa en Los Ángeles. El Departamento de
Seguridad Interna de Estados Unidos, pues bueno,
lo señala por ser un delincuente indocumentado
y también lo señala de ser sospechoso integrante
del cártel de Sinaloa. Hoy en la conferencia
de prensa, la presidenta dijo que, pues bueno,
que se van a investigar todas estas cosas. Y
de última hora, el presidente Donald Trump anunció
que impondrá un arancel del 25 % a los productos
procedentes de Japón y de Corea del Sur. A partir
del 1 de agosto publicó estas cartas a los líderes
de esos países, vamos a ver qué contestan obviamente
y si llegan a un acuerdo o no con el presidente
Donald Trump y sus aranceles. En los deportes,
todo lo relacionado con la Copa Oro, la selección
mexicana venció a Estados Unidos y consiguió
ya el bicampeonato de la Copa Oro, es su décimo
título en el torneo y también en los partidos
del Mundial de Clubes que se están poniendo buenísimos,
el Fluminense va contra el Chelsea en las semifinales
y el Paris Saint Germain contra el Real Madrid.
Así las cosas entonces con esto y también de
última hora, nada más... Rapidísimo, Dani, les
informo que encontraron muerto en un aparente
suicidio al ministro de Transporte de Rusia.
Esto pasó horas después de ser despedido por
el presidente Vladimir Putin. Con esto nos vamos.
Muchísimas gracias por habernos acompañado. En
nombre de todo el equipo, soy Daniel Diturbide.
Gracias, Vivi. Gracias, buen día. Se quedan en
Grupo Fórmula. Nos oímos mañana misma, ahora
misma estación. Y nos vemos con Octopus Garden,
la canción favorita de Ringo Starr, hoy en su
cumpleaños. Adiós. Esta fue una producción de
Grupo Fórmula