Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. No hay pregunta más antigua,
más compleja y más profunda que cómo ser feliz.
Todos en algún momento de la vida nos lo hemos
preguntado. Y aunque no existe receta perfecta,
hay distintos caminos que todos debemos de tomar
de forma personal para conseguirla. Para algunos
cuesta más, para otros cuesta menos. Para otros
el camino es más largo y para unos más corto.
Para algunos el resultado es efímero y para otros
dura más. Lo cierto es que ser feliz debería
de ser lo único a lo que todos deberíamos de
aspirar. El tema de hoy. Hoy es el día más feliz
del año. Disfruta el proceso de convertirte en
lo que quieres ser. Soy la persona más felizmente
amargada que vas a conocer en tu vida. Está muy
fácil y no lo es, pero para ser felices hay que
hacer dos cosas. Cuando te sucedan cosas maravillosas,
no dudes ni un poco que realmente las mereces.
Muy buenos días, días de la mañana con dos minutos.
Hoy es jueves 19 de junio del 2025, un día nublado,
un día lluvioso en gran parte del Valle de México
y con la alerta, por supuesto, y con la atención
puesta en la costa de Oaxaca y gran parte de
Guerrero por el huracán Eric, que esta mañana
a las 5 con 30 minutos tocó tierra como categoría
3. casi cuatro viví, minutos antes de tocar tierra
en Pinotepa Nacional, era categoría cuatro, un
huracán considerado como extremadamente peligroso,
un huracán mayor que al parecer y hasta donde
se sabe, no tuvo mayores consecuencias, sobre
todo en vidas humanas, que es lo que más importa.
Soy Daniela Iturbide, gracias por arrancar esta
mañana con nosotros. ¿Cómo estás? Hola, Dani,
muy buenos días, espero que todos estén muy bien.
Sí, relevante lo que mencionas, importante, hoy
en la conferencia de prensa estuvo... Laura Velásquez,
la Coordinadora de Protección Civil Nacional.
Ella lo que menciona es que hasta este momento
no hay reporte de víctimas ni lesionados. Ahora,
es importante mencionar que Eric es ahora un
huracán de categoría 1 que se localiza en tierra
sobre el oriente de Guerrero. Así que atentos
a esta zona porque seguirán las lluvias. Esta
mañana platicamos en Despierta de NMAS con el
gobernador de Oaxaca, Salomón Jara, quien estaba
atendiendo la emergencia desde Puerto Escondido,
uno de los lugares más afectados. Nos hablaba
de problemas de comunicación con algunas comunidades
comunitarias. como suele ocurrir en las horas
posteriores a la llegada de un huracán. Nos confirmaba
el saldo blanco hasta ese momento y nos hablaba
de el conteo de daños materiales que está empezando
con los primeros minutos de este jueves. Sí,
y atentos también al oleaje en Oaxaca. Sabemos
que, bueno, Erick, ahorita ya está en tierra,
se está degradando, pero sigue el alto oleaje
y sobre todo tener precauciones porque la gente
se empieza a confiar, Dani, cuando ven que ya
no hay lluvias y esto es peligroso. Lo mismo
en la costa de Guerrero. Acapulco, la gente estaba
angustiadísima y con razón, ¿no? Lo platicábamos
desde ayer. Todas las noticias falsas, además,
que empezaron a llegarles, que el huracán iba
a pegar con más fuerza que Otis ahí al puerto
de Acapulco. En Guerrero estás tú, David Galván.
¿Cómo te va? Muy buenos días. ¿Qué tal? Buenos
días, Dani y Gigi. Estamos aquí exactamente en
el puerto de Acapulco, donde pasaron bastantes
preocupaciones, angustias a lo largo de la madrugada.
Fue alrededor de las... 6 de la mañana que comenzaron
las lluvias y las ráfagas de viento aquí en la
zona de la bahía de este puerto turístico, se
mantuvieron alrededor de las 8 y media, 9 de
la mañana. Y posteriormente, conforme fue avanzando
después de haber tocado tierra en Oaxaca, el
huracán, bueno, pues precisamente este debilitamiento
que tuvo ya ingresando a tierra en la parte de
Guerrero, precisamente en las zonas de Cajala,
de San Luis Acatlán y rumbo a Ayusta de los Libres,
alrededor de las nueve de la mañana fue que se...
que disminuyó a categoría 1, lo cual para la
población aquí en el puerto de Acapulco provocó
un relajamiento a pesar de que las indicaciones
de protección civil y de las autoridades conforme
al plan DN -III, al plan Marina, es mantenerse
arriesgando por la posibilidad de que se eleven
las olas, por la posibilidad de que incremente
el nivel del mar e incluso también por los posibles
deslaves que puedan venir posteriormente. Uy,
tenemos problemas de comunicación. Hay problemas
de comunicación en toda la zona. Si usted está
tratando de encontrar o de localizar a un familiar
o un conocido, tenga paciencia, sobre todo en
buena parte de Oaxaca, en Puerto Escondido, la
comunicación es complicadísima. Lo mismo en Pinotepa
Nacional, pero hasta ahora lo que sabemos es
que no hay mayores. Daños, y sobre todo lo importante
es que hasta este momento hay saldo blanco. Mencionar,
sí, lo que ya decías, Dani, la comunicación es
un poco complicada, sobre todo en esta zona de
Oaxaca. Hoy, por lo que sabemos, es que se cayeron
varios postes, también varios árboles. Entonces,
hay que tener paciencia. Seguramente, a lo largo
de este día, se restablecerán las comunicaciones,
pero estaremos también al pendiente de toda la
información. Sí, por supuesto, continúe también
sintonizando Grupo Fórmula en todas sus sesiones.
Sí, mañana es el Yellow Day, que se supone que
es el día más feliz del año, es algo ya que a
lo largo de los años ha cobrado muchísima relevancia
y el Yellow Day sí está relacionado 100 % con
el tema de verano, pero hoy te quería preguntar,
¿cómo te sientes? ¿Qué tan feliz o no estás hoy?
Pues, es que a ver, es buena tu pregunta, porque
se puede medir en un momento de tu vida, en una
etapa de tu vida, con un asterisquito en cada
día, ¿no? Hay días que, aunque la etapa de tu
vida sea feliz, hay días en los que dices, hoy...
Quisiera estar metida en mi cama. Oye, ¿y no
crees que también tenga relación con el tema
de las condiciones climáticas? Es que ahí te
va porque... Sí, influye, ¿no? Claro, 100%. Y
la verdad es que en los últimos días en Ciudad
de México, bueno, pues ha estado lloviendo muchísimo,
ya lo saben. Y hoy es un día particularmente
nublado. Entonces yo mañana me pregunto, si está
así de nublado, ¿en serio? Las personas van a
estar así de felices. Y bueno, esto se los digo
porque la fecha del Yellow Day coincide con el
inicio de verano en el hemisferio norte, ¿no?
Los días más largos, el clima más cálido, las
vacaciones más cercanas, la invitación a estar
al aire libre, a tener como todo este combinado
y pues todo esto da mucha felicidad. Pero bueno,
las condiciones climáticas ahorita en Ciudad
de México... No son así. Pues sí, el clima...
Hay personas a las que les encanta... A las que
les encanta... La lluvia y los días nublados.
Sí, totalmente, pero bueno, hoy hablaremos entonces
de la felicidad, Dani. Pues sí, lo haremos y
por supuesto más adelante estaremos hablando
de todo lo que es noticia, todo lo que es tendencia,
volveremos a Oaxaca, hablaremos de los efectos
y de los daños que Eric ha provocado en la costa
de ese estado junto con Guerrero, pero platicaremos
con el maestro Pedro Jorge Ayala, eres psicoterapeuta,
coach de alto desempeño. También una escapadita,
bueno. Un consejo para una escapadita de fin
de semana. Quédense con nosotros que esto apenas
comienza y se va a poner mucho, muchísimo mejor.
¿Cómo ser feliz en el día más feliz del año?
En voz de Jimena Millán. ¿La felicidad es una
elección? Bueno, incluso ¿qué es la felicidad?
En el sentido estricto es un estado asociado
a una emoción positiva, una sensación de grata
satisfacción. ¿Pero qué nos hace felices? Se
escucha diferente en cada quien. Para algunos
es un lugar, una persona, una actividad. Todos
podríamos vivir la misma situación y a cada uno
nos provocaría no solo distintos niveles de felicidad,
sino incluso emociones completamente diferentes.
Entonces, regresando a la pregunta de si podemos
elegir ser felices, de acuerdo con el psicólogo
Cliff Arnold, hay ciertas condiciones que podrían
aumentar las posibilidades de serlo. En realidad,
él partió de lo contrario. Quiso identificar
cuándo estamos más propensos a la tristeza y
sacó una fórmula para determinar el día más deprimente
del año, conocido como Blue Monday. Para ello
consideró factores como el clima, la situación
económica y el tiempo de descanso. Pero al hacer
esta ecuación, notó que también podría obtener
su contraparte, el Yellow Day o el día más feliz
del año. Según su fórmula, las mejores condiciones
se dan el 20 de junio. Esto principalmente por
la cantidad de luz solar, la temperatura, la
cercanía con las vacaciones y una sensación general
de optimismo. Pero como podríamos decir los mexicanos
en este momento, no esperamos que mañana esté
soleado y calientito. Así que esa fórmula puede
que funcione en Inglaterra, donde vivió Arnold,
pero no necesariamente aplica igual aquí. Si
la felicidad dependiera solo del clima, entonces
no sería una elección, porque hay cosas que simplemente
no podemos controlar. Pero eso tampoco es del
todo cierto. Hay una parte de la felicidad que
responde a factores biológicos, determinadas
por sustancias en nuestro cerebro como la dopamina,
serotonina, oxitocina y endorfinas. Hormonas
que disfrutan mucho del sol, sí, pero que también
se activan con otras cosas, como con una carcajada.
una caminata, una comida rica o una buena conversación.
También está lo social. Lo que genera felicidad
en México no necesariamente lo generan otras
partes del mundo. En algunos países la felicidad
se encuentra en la tranquilidad, en el orden
o en la rutina. En otros, como el nuestro, se
asoma en el ruido, en la cercanía y en lo compartido.
Y además de lo biológico y lo social, está lo
personal. Cada quien tiene su historia, sus heridas
y sus maneras de mirar. Por eso decir que la
felicidad es una elección puede sonar injusto.
Porque no todos partimos del mismo lugar ni todos
tenemos las mismas herramientas emocionales.
La felicidad es una respuesta, una sensación
momentánea, no una situación constante. Es una
emoción. Y no estaría bien decir que si quieres
ser feliz, solo tienes que quererlo. Porque ignora
muchos factores desde lo químico, el contexto,
y ni siquiera sería sano querer estar feliz todo
el tiempo. Si así lo fuera, entonces ser feliz
ya no sería especial. No es una decisión que
se toma de un día para otro. Pero sí pueden haber
pequeñas elecciones que ayudan a crear el espacio
para que llegue. Quédate, que de eso trata el
programa del día de hoy. Con esto nos vamos a
la pausa. Regresamos a hablar de la felicidad.
Son las 10 con 11. Lo hacemos con música, Pame.
Así es, Zona. Don't worry, be happy a través
del 103 .3 y 970 de tu radio. ¡Hey, marca! Ya
sé que tú igual nos estás escuchando. ¿Te interesa
crecer? A nosotros también. No pierdas más el
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y sabrás qué se siente estar en boca de todos.
Aceptemos lo que sigue. La felicidad puede entrenarse.
La neuroplasticidad permite cambiar los patrones
cerebrales. La meditación y ciertas rutinas pueden
entrenar tu cerebro a ser más feliz. Días de
la mañana con 15 minutos. Regresamos. Recuérdanos
por qué vamos a hablar de la felicidad, baby.
Dani, mañana es el Yellow Day, el día más feliz
del año, y esto está totalmente relacionado con
lo que coincide con el inicio del verano, ¿no?
En el hemisferio norte, porque sabemos que en
el hemisferio sur... Y así que digas que verano
tan suave. Sí, sí, era lo que platicábamos hace
unos momentos, que yo les decía, bueno, pues
hemos tenido lluvias casi todos los días en Ciudad
de México y en algunos otros estados. Y no sé
si la felicidad esté relacionada también con
el tema del clima, ya estaremos platicando al
respecto. Pero bueno, por eso estamos hablando
el día de hoy del Yellow Day, porque mañana se
considera el día más feliz del año. Y bueno,
es también un momento como claro para preguntarnos
si realmente la felicidad está en todos los días,
cómo ser más felices, qué tips podemos tener
todos los días, en fin, todo lo relacionado con
la felicidad. Sí, es importante. Es la pregunta
más profunda que nos podemos hacer y a la vez
una de las más cotidianas y una de las más comunes.
Para respondernos o para intentar respondernos,
está con nosotros el maestro Pedro Jorge Ayala.
Él es coach de alto desempeño, psicoterapeuta.
¿Cómo le va, maestro? Hola, muy buenos días y
buenos días a toda la audiencia que nos acompaña
hoy. Gracias. ¿Existe una receta o una fórmula
para ser feliz? Bueno, lo más importante es saber
dimensionar el concepto de felicidad, porque
muchas personas a lo mejor que nos pueden estar
escuchando pueden creer que la felicidad es esta
sensación de euforia, de tenerlo todo con mentalidad
de destino. Creemos que la felicidad muchas veces
es un destino al que tenemos que llegar o que
tenemos que alcanzar. Y sí es muy válido tener
esa perspectiva de la felicidad, pero hay un
concepto que podemos darle muchísima forma a
lo largo de este programa. Y es que la felicidad
no es tener lo que quieres, sino querer lo que
tienes mientras sigues creciendo. Hay tres factores
que contribuyen a la felicidad de los mexicanos.
El primero es el apoyo familiar y social. El
segundo es el sentirse reconocido o apreciado.
Y el tercero es la salud mental. Y yo te quería
preguntar, ¿qué opinas de esto? Pues claro, al
final del camino sabemos perfectamente que México
como país tiene muchas bondades, pero también
muchas áreas de oportunidad. Y sin embargo, los
mexicanos que estamos catalogados como uno de
los perfiles nacionales más felices, precisamente
porque no es simplemente un factor a lo mejor
económico, sino que se conforma de diferentes
aristas, como esto que mencionas del apego a
la familia, que quizá en otras nacionalidades
no se vive tanto. Por ejemplo, en Estados Unidos
las familias están muy separadas. Aquí en México
permanecemos juntos la mayor parte de nuestra
vida. Entonces yo estoy de acuerdo que los mexicanos
estemos catalogados como una de las personas
más felices, porque precisamente de eso se compone.
de múltiples factores que no necesariamente tienen
que ver con una realización personal, sino con
un bienestar general. Totalmente. Ahora, yo comentaba
en el bloque pasado, Pedro, que el clima sí es
un factor influyente. Y ahora me viene, ahorita
que estábamos hablando, el tema de Londres, por
ejemplo, en Reino Unido, que es una ciudad muy
nublada, llueve muchísimo. Y cuando ves los índices,
por ejemplo, de felicidad, te das cuenta que
la mayoría de las personas no están felices.
Entonces, ¿el clima sí depende de esto? Pues
claro, no deja de haber factores orgánicos, por
eso existe lo que los psicólogos llamamos la
depresión estacional, que puede estar relacionada
con el clima, pero la felicidad al final del
camino puede estar relacionada con muchos otros
factores, como el estar... alegre, el sentirnos
plenos, realizados. Fíjate que yo tengo una comunidad
en TikTok donde realizamos mindfulness y meditación
en vivo. El programa se llama Paz Mental en Vivo.
Y ahí nos damos cuenta con mucho autodescubrimiento
que la meditación que mencionaron en la cápsula,
pues tiene muchos beneficios en la percepción
de esta felicidad que tiene un significado mucho
más profundo que a lo mejor la sensación autopercibida
de alegría, de tristeza, producto de una lluvia,
¿no? Sí, totalmente. Y hay otra cosa que también
me gustaría platicar, a ver si ahorita con los
tips que nos vas a dar, que es, por ejemplo,
hoy he tenido una mañana un poco complicada por
algunas situaciones y entonces si la mente te
empieza a traicionar y dices, híjole, qué mal
día, ¿no? Qué mala mañana, qué terrible. Y creo
que también la mente juega un papel muy importante
porque si todos los días amaneces y dices, va
a ser un buen día, a lo mejor es... Esto te puede
cambiar como la percepción durante todo el día.
Claro, la realización personal, la felicidad,
no es simplemente la alegría del momento. Claro
que colabora, pero no es un factor determinante.
Al final del camino, la felicidad también tiene
que ver con darle un sentido, un propósito. Por
ejemplo, tu trabajo, Dani. Si tú tienes un propósito,
si tu trabajo te gusta, si tienes una realización
profesional. Si tienes una realización familiar,
esto es muchísimo más fuerte que a lo mejor el
malestar que sentiste cuando te despataste por
la mañana y estaba lluvioso afuera. Entonces
al final entendemos la felicidad como una estructura
de capas. A lo mejor la capa más inmediata no
es tan cómoda como quisiéramos que fuera. Al
final el camino del mundo no es perfecto, pero
sabemos que en el resto de las capas... pues
tenemos una realización personal, al final nuestra
vida tiene un propósito y un enfoque y ese es
el verdadero camino a la felicidad. ¿Qué es realmente
sentirse feliz? Es decir, ¿en qué capa de estas
de las que usted habla, que además entiendo perfecto?
Vivi me preguntaba al principio del programa,
¿hoy eres feliz? Bueno, en general en este momento
de mi vida soy feliz con días buenos y con días
malos en los que sientes que todo está nublado
y que todo está oscuro. Pero en estas capas de
las cuales usted hablaba, ¿cuál es la felicidad
en la que realmente nos podemos o nos debemos
de preocupar y más bien? Porque sí, pues hoy
tenemos un día malo, hoy te pasó todo lo malo
y aparte está lloviendo y aparte te duele la
panza. Pero ¿cuál es la capa de la felicidad
de la cual nos debemos de ocupar? Para poder
darte una respuesta certera, Dani, probablemente
hay que entender que la felicidad de la audiencia
puede estar definida por diferentes aspectos.
Está, por ejemplo, la felicidad hedónica que
se basa precisamente en el placer y la ausencia
del dolor. Pero este concepto de felicidad a
lo mejor es muy superficial. Podemos ir después
a otros niveles de felicidad que tienen que ver
con los valores, encontrar sentido a la vida,
crecer personalmente y contribuir a algo más
grande que uno mismo. Y el bienestar, que es
una combinación de emociones frecuentes, que
es la definición que le da a Martin Seligman
de la psicología positiva. Seguramente has escuchado
de él tener bajo nivel de emociones negativas
y una evaluación cognitiva positiva. Al final,
con estos altos y con estos bajos, que tu resultado
sea más positivo que negativo, porque definitivamente
la vida tiene altas y bajas, y a pesar de las
altas y las bajas, tenemos que entender que la
felicidad no es un estado de alta permanente,
esto lo confundimos con la alegría o la euforia,
felicidad no es euforia, felicidad es estar en
paz con uno mismo, felicidad es sentirse realizado
con uno mismo, felicidad es... Sentir que estamos
avanzando, que estamos explorando, que estamos
creciendo, que estamos aprendiendo, es así como
podemos tener un significado mucho más sostenible
de lo que es la felicidad, no una meseta de puro
placer y éxtasis todo el tiempo. ¿Cómo podemos
detectar cuando hay algo que nos está impidiendo
ser felices? Por ejemplo... Tienes un matrimonio
estable, un matrimonio sin mayores sobresaltos,
pero de pronto dices, no me hace feliz. Sí, puede
pasar. Lo importante es tener un buen conocimiento
de uno mismo. Yo lo he encontrado a nivel personal
y profesionalmente, pues está muy recomendado
incluso por la Organización Mundial de la Salud,
el practicar mindfulness, el practicar meditación,
que son recursos. pues prácticamente económicos,
uno mismo puede tener la atención de sentarse
un ratito, de enseñarse a respirar, de prestar
atención al entorno, e ir trabajando el cerebro,
porque también cerebralmente, orgánicamente,
hay maneras de ir. Mencionaba una cápsula antes
de entrar al programa de la neuroplasticidad.
Entre más nosotros vayamos trabajando nuestro
cerebro con ciertos ejercicios, con técnicas
bien sencillitas, que pueden practicar desde
un niño hasta un adulto mayor, pues podemos ir
profundizando en nuestro autoconocimiento y empezar
a trabajar. A lo mejor esta persona, en el caso
que mencionas, no está tan contenta con su matrimonio,
pero después de hacer un análisis profundo se
da cuenta que tiene muchas otras cosas que pueden
hacerle descubrir que a lo mejor no es que no
esté tan contento con su matrimonio, sino que
no había percibido todas las aristas y al final
del camino... su felicidad relativa, digamos,
es aceptable y puede vivir una aceptación de
lo que tiene mientras sigue creciendo, como dice
la definición. Ahora, Pedro, el hecho de todo
el tiempo estar buscando la felicidad, ¿no puede
también influir en el sentido de que las personas
no se sientan plenas y como un hecho como de
insatisfacción? Pues eso a lo mejor puede pasar,
Dani, cuando tienes una mentalidad de destino.
Como decía previamente, el sentir que a lo mejor
se busca una felicidad y la voy a alcanzar cuando
lo logre, cuando llegue ahí. Hay que entender
que la felicidad también es el camino, el sentir
que estamos en crecimiento, aceptar lo que tienes,
siempre entender que va a haber personas que
tienen más que uno, pero no son felices. Y siempre
va a haber personas que tienen menos que uno,
pero son más felices. Entonces, ¿cuál es la clave
de la felicidad? El autodescubrimiento, el sentirse
pleno, el estar en paz con uno mismo, en tener
esos momentitos de break dentro de tu día para
poder conectar con uno mismo, desconectarte del
futuro que aún no llega y del pasado que ya fue,
porque el único momento es este, el presente.
Vamos a hacer una pausa con esto, Pedro. No te
vayas, por favor. Lo hacemos con música. Feliz,
por favor. Así es, suena Happier a través del
103 .3 y 970 de tu radio. Hola, soy Maxine Woodside
y te invito a escuchar lo mejor de La Farándula
donde y cuando quieras. Noticias, deportes y
espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación. Calma,
escucha las noticias con Daniel Diturbide en
Fórmula. Escuchar música alegre mejora el estado
de ánimo, aunque no tengas ganas. Incluso si
empiezas a escuchar sin ganas, tu cerebro empieza
a alinearse emocionalmente con el ritmo y inevitablemente
vas a bailar. He de decir que tuve un momento
muy extraño porque así suena mi despertador.
¡Ya sé! Es que yo no puedo con eso, ahorita le
platicamos eso a Pedro, pero bueno, Pedro, estás
escuchando esto, pero Dani todos los días se
despierta con esta canción. Y yo no sé si yo
podría despertarme con una canción así, no porque
la canción no tenga algo con la canción, sino
porque... Siento que no me despertaría. O la
echas a perder, ¿no? Es una canción que es muy
feliz y te termina provocando fastidio. Ahorita
le dije, ay, Dios mío, ¿qué está pasando? Me
quedé dormida. Bueno, Pedro, ¿se vale ser felices
en momentos de la vida y no felices en otros?
¿O realmente solo son estas capas que van notándose
más en momentos? Sí, bueno, entender la felicidad
es importante saber que no todos los momentos
son alegres. La felicidad no es igual necesariamente
a alegría. Podemos tener a lo mejor altas y bajas,
momentos no tan felices, momentos no tan alegres,
dificultades, adversidades, pero al final del
camino saber que estamos creciendo, que estamos
explorando la vida y el estar en paz con uno
mismo independientemente de que estemos pasando
por algún momento complicado o difícil como todos
llegamos a pasar, ¿verdad? Yo creo, y no sé qué
opinan los dos, pero... Creo que sí es importante
que todos nos hagamos esto, nos cuestionemos
si estoy feliz en mi vida. Pero ahorita que me
venía esa pregunta, la mente decía, a ver, ¿es
correcto decir estoy feliz en mi vida? ¿O más
bien estoy en un momento de mi vida donde me
siento plena, donde me siento a gusto? ¿O sí
tengo que estar feliz? No sé si me estoy dando
a entender. Sí, claro, a lo mejor tenemos una
definición ya muy comercial de que la felicidad
es igual a alegría, éxtasis, placer, realización,
tengo todo lo que quiero cuando lo quiero y estoy
en una meseta de felicidad, ¿no? Si aprendemos
a lo mejor a matizarlo, como recientemente lo
han hecho a lo mejor las redes sociales, entender
que la felicidad es mucho más de una... Muchas
veces la etiquetamos mucho con la felicidad económica,
el tener todo el dinero que quiero y tener libertad
financiera para hacer lo que quiero. Lleva muchas
más dimensiones que solamente la parte económica
o la parte de la alegría. Oye, Pedro, ahora que
hablabas de redes sociales, las redes sociales
han llegado para modificar nuestra vida en muchos
sentidos. Claro. ¿No nos generan una presión
que antes no teníamos y que nos hace sentir que
no somos? Es decir... Todo el mundo sube las
cosas bonitas de su vida a las redes sociales,
¿no? Y tú ves a los famosos o a quienes sigues
o a los famosos influencers subiendo una vida
maravillosa, una vida perfecta, una vida de viajes,
una vida de... Y tú dices, bueno, yo no tengo
nada de eso. Y eso es lo que hace feliz. Sí,
vivimos en una época a lo mejor de sobreconexión,
a lo mejor personas que crecieron viendo la llegada
de Internet. se fueron dando cuenta que antes
faltaba conexión, ahora tenemos sobre conexión,
sobre estimulación de las redes sociales. Afortunadamente
yo percibo, Dani Vivi, a lo mejor que la verdad
sale a flote y muchos de estos influencers se
han descubierto en noticias que tras bambalinas
no son precisamente felices, ahora que hablamos
de la felicidad. Y sí, definitivamente que las
redes sociales a veces conviene encontrar momentos
de desconexión. Sí, las redes sociales son algo
bien complicado porque la verdad no siempre dicen
la verdad. Yo no soy nadie para hacer esta recomendación,
pero lo único que tengo para hacerla es mi experiencia.
Yo soy de esas que por mi trabajo estoy todo
el día con el celular en la mano. No les estoy
mintiendo, me duele a veces la mano, me duelen
a veces los dedos. Y de un tiempo para acá, por
lo menos un fin de semana al mes, de preferencia
más, pero trato de dejar lo más posible el celular
y me encontré una actividad que me gusta muchísimo
y que no sabía que me gusta muchísimo y que parece
un lugar común, pero es cocinar y la jardinería.
Entonces, estoy buena parte del fin de semana
cocinándole a mi familia, a mi esposo, a mi niña,
mi mamá, mis hermanos. ¿Y el otro? En mi jardín,
que no soy experta, ni mucho menos, y no crean
que tengo el Palacio de Versalles a mis pies.
Un pequeño jardín en el que puse un pedacito
con albahaca, con romero, con menta, con hierbabuena,
y me relaja. Y me hace olvidarme de que existe
el celular. Y de verdad, no saben qué feliz soy.
Yo la verdad es que acabo, por ejemplo, hace
tiempo... de ver un video de Angela Duckworth,
que es una psicóloga, profesora de la Universidad
de Pensilvania, que me impactó muchísimo, porque
hicieron un estudio, imagínate que hicieron un
estudio a chicos que estaban realizando una actividad
académica, digase un examen, y descubrieron que
los chicos o los estudiantes que tenían el celular
a la mano, aunque estuviera volteado, tenían
puntajes más bajos que los que lo guardaban en
la bolsa o lo apagaban. Entonces, a mayor distancia
de los dispositivos, mayor conexión con lo que
estás haciendo y mejor desempeño de muchas personas
en las diferentes actividades que tienen. fuera
de la línea, ¿verdad? Esto es bien importante.
Yo les voy a decir lo que hago, porque hemos
platicado en muchas ocasiones en este espacio
del tema del cortisol, ¿no? Que es una hormona
y que, bueno, es la hormona del estrés. Pero
justo mis doctores lo que me recomendaron es,
a ver, dos horas antes ya de irte a dormir, no
uses ya el celular, ponlo lejos de tu buró o
de tu cama. Y entonces lo que hago ahora es poner
los libros que tengo que leer, que por cierto
tengo como 10 libros que tengo que leer, que
ahora... Es la actividad que a mí me gusta hacer.
Y entonces, antes de dormirme, lo que hago es
leer. Y creo que sí me ha cambiado muchísimo,
hasta el sueño. Eso es hasta para el cerebro,
¿no? La luz, que lo último que veas en tu día
es trancaso de luz a 10 centímetros con el celular.
Sí, de hecho tenerlo a la mano, o sea, incluso
porque la fuerza de voluntad, lo que dice Ángel
en este estudio que me impactó, es que incluso
tener el celular a la mano, aunque esté volteado
o apagada la pantalla, te genera una, te absorbe
o te quita fuerza de voluntad y eso al final
te va mermando tu capacidad cerebral, tu capacidad
mental para ejecutar o hacer lo que sea que estés
haciendo. Oye, Pedro, pero ahora que hablamos
de las redes sociales, sí me gustaría decir que
tu contenido en redes sociales me parece increíble
porque tú das muchos consejos. Uno de los consejos
que das es cómo ser feliz. Pero en el bloque
pasado mencionabas que tienes una comunidad y
has creado una comunidad en las redes sociales
de gente que pues busca este tipo de contenido
para sentirse mejor. ¿Por qué no nos platicas
antes de entrar a los tips de esto? Claro, tenemos
una comunidad desde finales del año pasado que
se llama Paz Mental en Vivo. donde de lunes a
jueves, pasandito a las 10 de la noche, horario
de la Ciudad de México, tenemos una conexión
donde en línea en TikTok, y yo no había visto
otro espacio o otro influencer que se dedicara
a eso, empezamos a meditar y empezamos a tener
mucha aceptación de muchísimas personas. ¿Y qué
crees? Cuando las personas empiezan a meditar,
empiezan a reportar ahí mismos, empiezan a comunicar
y decir que están mejorando, dolores de cabeza
que se le quitan, insomnio. Hay veces que se
conecta gente de América Latina a las 2, 3 de
la mañana horario de ellos y dicen tengo insomnio
y ahora sí ya me puedo ir a dormir sabroso. Entonces
fuimos construyendo esta comunidad que ha ido
creciendo. Hasta el momento somos más de 300
mil seguidores. Y ha sido un camino que ni yo
mismo sabía, ni tenía la idea. Un día agarré
el celular y en un momento de locura me puse
a meditar enfrente de todos. Y ha sido algo maravilloso,
increíble, invitar a toda la comunidad. Qué padre.
Si tú tuvieras que escribir un manual de cómo
ser feliz, ¿cuáles serían los principales puntos
que pondrías? Pues el primer punto, lo más importante,
es aprender a conectar con uno mismo. La vida
es acelerada. Cada vez es más retador tener conocimiento
de uno mismo porque a veces el mundo te absorbe
tanto, Dani, Vivi, te absorbe tanto que no puedes
tener tan siquiera un respiro, un momento de
autodescubrimiento. Yo invitaría o en el manual
colocaría crear autodescubrimiento, conocerte
a ti mismo, a veces que no nos conocemos a nosotros
mismos, no hacemos esa exploración, estamos a
las carreras todo el tiempo y cuando no estamos
a las carreras es porque estamos durmiendo. Salir
un poquito del ciclo de trabajar, comer, dormir,
trabajar, comer, dormir, aprender a conectar
a uno mismo, aprender a meditar, es más sencillo
de lo que cree uno, se imagina la meditación,
a lo mejor el radio escucha que la meditación
es a lo mejor irse al Tíbet y raparte la cabeza
y ponerse en su brisa. Es en realidad un proceso
muy sencillo, lo puede hacer cualquier persona,
desde su asiento, desde el tráfico en la Ciudad
de México, las personas que están manejando pueden
meditar, pueden vivir momentos de mindfulness
para hacer más llevadero sus trayectos, junto
con el contenido que a lo mejor escuchan en esta
estación de radio, pero aprender a generar esos
espacios de desconexión al final del camino,
no tenemos todavía todo lo que queremos, no estamos
todavía realizados porque la vida es un camino.
pero podemos ser plenos, podemos ser felices,
podemos estar tranquilos, podemos estar en paz,
independientemente de las situaciones o las circunstancias
que nos roben en la vida en este momento, todos
y todas tenemos derecho a ser felices y de saborear
la felicidad y de palparla en estos espacios
de desconexión y de conexión con uno mismo. Pedro,
muchísimas gracias por haber estado con nosotros
en la víspera, dirían por ahí, del día más feliz
del año. Y yo decía, ¿no? Más allá del éxito,
más allá del dinero, más allá de lo material,
más allá de cualquier cosa por la que nos preocupamos
en el día a día, nuestra aspiración siempre debería
de ser llegar a un punto en el que nos sintamos
plenos y felices. Sí, totalmente. Y creo que
aquí yo lo único que mencionaría es que a mí
lo que me ha funcionado es siempre ser... Agradecer
lo que tenemos. Porque a veces nos nublamos muchísimo
porque cosas que de verdad son irrelevantes cuando
ya lo pones en contexto, pero... O cuando te
llega una mala noticia, una preocupación. Que
dices, ¿cómo era tan inconsciente, no? Y cómo
no valoraba cosas que a veces, pues, desgraciadamente
no tenemos. Pero eso, ser muy agradecido siempre.
Saber que siempre hay alguien que está en este
momento teniendo más que uno y que no es feliz,
y que siempre hay alguien que tiene menos que
uno y que es más feliz, es algo que me ha ayudado
a poner en contexto también mi vida. Dani, Vivi,
entender que la felicidad no es tener, no es
tener lo que quieres, es querer lo que tienes
mientras sigues creciendo. Qué bonito, gracias
Pedro. Estamos en contacto. Y feliz día, nunca
mejor dicho. Nos vamos con música, Pame. Así
es. Nos vamos a través del 103 .3 con más música.
Almacenamiento, distribución y programación de
tus episodios en un solo lugar. Hosteado y distribuido
por RSS .com RSS .com Hacer podcast de manera
fácil. Calma. Escucha las noticias con Daniel
Diturbide en Fórmula. Para oídos curiosos. Regresamos
a ¿Qué va el dato? este jueves. Y yo iba a decir
viernes y me di cuenta en el momento. Estaba
equivocada. Bueno, pero si quieren alegrarse
un poquito, mañana es el Día Mundial de la Felicidad.
Por eso le dedicamos todo el programa para hablar
de la felicidad hoy. Hoy, 19 de junio, es el
Día Mundial del Cáncer de Riñón. También es el
Día de Corpus Christi, un día relevante para
la comunidad católica porque es un día en donde
se conmemora como una eucaristía para adorar
la presencia de Jesús. También es el Día Mundial
del Paseo y esto a mí me alegra mucho porque
es una celebración creada en 1979 por un estadounidense
que... Le encantaba correr, como a mí. Entonces,
él quiso crear este día para que la gente saliera
a correr o saliera a caminar. Y según un estudio
de la Universidad de Stanford, las personas que
caminan, ya sea en la naturaleza, incluso en
la caminadora, tienen ideas más creativas que
las que permanecen sentadas. Caminar estimula
el flujo sanguíneo al cerebro y reduce el estrés
y ayuda a pensar fuera. fuera de la caja, así
le dicen. Entonces, pues caminen, porque la verdad,
yo cuando camino, me encanta porque yo salgo
a caminar tres veces con mis perritas y en las
tres veces me pongo a escuchar cosas que me encantan
y creo que me nutren mucho. ¿Podcasts? Podcasts,
pero tengo varios. Aparte es muy chistoso porque,
tipo, para la tarde escucho como un podcast,
luego para la noche escucho de diferentes temas.
¿Rutina? ¿Es tu rutina? Es mi rutina, pero me
encanta y creo que me da muchísimo tiempo para
pensar. y no saben todas las ideas que luego
se me ocurren cuando estoy caminando con mis
perritas. Muy bien. Así que háganlo. Prepara
tus maletas y arranca este viaje en frecuencia.
Tenemos un consejito. Una recomendación, una
idea para darse una escapada. Y es que aparte
ya casi empiezan las vacaciones. No, yo ya veo
gente que se está yendo. No, ojalá se vayan de
la Ciudad de México porque de verdad el tráfico
en esta ciudad ya es... Fuera de así. Ha sido
entre los bloqueos, las marchas, las manifestaciones
y la lluvia y los espejos de agua de dos metros
de profundidad. Ha sido una pesadilla esta última
etapa de la Ciudad de México. Los últimos dos
meses, ¿no? No, terrible, terrible. Pero bueno.
Marco Daniel Guzmán nos dice a dónde nos podemos
escapar. Hola, Tocayo. Hola, muy buenos días.
¿Cuál es la ciudad colonial más bonita de México?
Para mí, desde mi punto de vista, es Zacatecas.
Esta ciudad que es patrimonio mundial de la humanidad,
que deslumbra por su historia minera, su arquitectura
barroca y, por supuesto, por su cantera rosa,
que es fantástica. Zacatecas fue fundada en 1546
tras el descubrimiento de uno de los yacimientos
de plata más ricos de la Nueva España. Zacatecas
fue pieza clave en el auge económico del virreinato
y hoy pueden ustedes revivir este esplendor en
la mina del Edén, donde un trencito te lleva
a la... entrañas de la montaña para conocer las
galerías, las vetas reales y hasta una discoteca
subterránea. La ciudad está rodeada de cerros
y el más icónico es el Cerro de la Bufa, al que
pueden subir en un teleférico desde el centro
histórico. Desde la cima se obtiene una de las
mejores vistas urbanas de todo México. Ahí se
encuentran el Museo Toma de Zacatecas, dedicado
a una de las batallas clave en la Revolución
Mexicana, y el Mirador de la Bufa, donde pueden
ver ustedes los tejados de cantera rosa. El Centro
Histórico de Zacatecas, con más de 2 .500 edificios
catalogados, está trazado en calles empedradas,
callejones serpenteantes y plazas llenas de arte.
Su joya principal es la hermosísima Catedral
Basílica, construida en 1752, considerada una
de las máximas expresiones del barroco mexicano
por su fachada labrada en cantera rosa, auténtico
encaje de piedra. En Zacatecas pueden probar
una deliciosa birria tatemada, un asado de boda,
que es un platillo tradicional de carne de seda
en adobo especiado, o unas enchiladas a con queso
añejo y cebolla morada. También son famosas las
tortas de malpaso y el queso de tuna, que es
un dulce hecho de tuna roja cristalizada y este
de verdad que es único en México. Para acompañar
nada como un mezcal zacatecano de agave silvestre,
un agua de aguamiel o una cerveza artesanal local.
Y para cerrar con dulzura, un camote cristalizado,
buñuelos con miel de maguey o una nieve de garambullo,
que es un fruto típico del desierto de Zacatecas.
Ahora ya lo saben, la ciudad más bonita, colonial
y reinal de México, desde mi punto de vista,
es Zacatecas. En mi página de Viaja Bonito hay
un artículo de Zacatecas. Nos mandamos un mensajito
por Instagram y nos escuchamos la próxima semana.
¡Saludos! Gracias, Tocayo. Nutriendo tus oídos
con los sabores del bienestar. Dan Thomas, ya
viene el fin de semana. Decía Vivi, ya vienen
las vacaciones. Nadie puede cumplir con una...
No nos gusta la palabra dieta, pero con un régimen
de alimentación saludable. ¿En las vacaciones?
No, la verdad. ¿Por qué me ves con esa cara?
No, porque sí podemos seguir algunos consejos
de los que nos da Dan Tomás para, pues, seguir
con una nutrición más saludable. Por lo pronto
el de hoy, Dan Tomás, ¿cómo estás? Hola, Dani.
Hola, Dani. Hola, Vivi. Hola a todos los que
nos escuchan. Y si tú eres fan del pan, este
tip es para ti. Congelar el pan tiene varios
beneficios para la salud. Mejora la digestión
digestiva. Al congelar el pan, el almidón se
transforma en almidón resistente, que es una
forma de fibra que no se digiere en el intestino
delgado y llega al colon donde se alimentan las
bacterias beneficiosas, mejorando la salud de
la microbiota intestinal. Algo muy importante
también es que disminuye el impacto de la glucemia.
El almidón resistente ayuda a regular los niveles
de glucosa en sangre, ya que se digiere más lentamente,
evitando los picos de glucosa en sangre. Por
supuesto que congelar el pan ayuda a preservar
su textura y evita que se ponga seco o duro,
como podría ocurrir en el refri, y puede reducir
el desperdicio de este alimento. Pero ojo, el
congelar el pan no quiere decir que sea de consumo
libre, que no tenga calorías y que lo podamos
comer en exceso. Recuerda que puedes disfrutar
un buen pedazo de pan y si lo puedes congelar
antes, mejor. Soy Dan Thomas, tu nutrióloga.
No olvides seguirme en mis redes sociales. Estoy
como nutrióloga -danthomas .th y recuerda que
en la nutrición siempre, pero siempre, hay opción.
¡Adiós! Gracias, Dan. Mantente actualizado con
las tendencias en frecuencia. ¿Qué es noticia
en México? ¿Qué es tendencia en el mundo? Bueno,
en realidad el mundo entero tuvo los ojos en
nuestro país, en la costa de Oaxaca y de Guerrero,
por este poderoso huracán que en la madrugada
de hoy cobró categoría 4 incluso. Minutitos antes
de tocar tierra en Pinotepa Nacional se convirtió
en categoría 3. Fue a las 5 de la mañana con
30 minutos en el municipio de Santiago, Pinotepa
Nacional. Este es en Oaxaca. Vientos sostenidos
de 205 kilómetros por hora, rachas de hasta 250
kilómetros. No hay clases en 43 municipios de
Oaxaca, no hay clases en todo el estado de Guerrero.
Los aeropuertos de Puerto Escondido, Huatulco
y el Internacional de Acapulco tienen operaciones
suspendidas. Si usted tiene un vuelo programado,
póngase en contacto con las aerolíneas. Hoy en
la conferencia de prensa se dio un balance al
respecto. La coordinadora de Protección Civil
Federal, Laura Velastes, dijo que hasta el momento
no hay reporte de fallecidos o de heridos. Sí,
y lo que tenemos en estos momentos y como información
más actualizada, es pues estas imágenes que nos
llegan desde Oaxaca, en donde se ven, pues bueno,
algunos daños, sobre todo inundaciones, sobre
todo árboles caídos, ahí los pescadores, sobre
todo, y los que realizan los servicios turísticos,
realizan las labores de limpieza, luego de, como
ya les decía, los daños ocasionados. Manténganse
muy atentos al tema de la comunicación, porque
sabemos que poco a poco se va a restablecer la
comunicación, desde anoche, Dani, por lo menos
en Puerto Escondido. fallas. Es intermitente.
Otras zonas de Oaxaca pues se quedaron sin luz.
Entonces hay que ser también pues un poco...
Se me fue la palabra. ¿Pacientes? Pacientes.
Bueno, hay muchas cosas relacionadas con la elección
judicial. Ayer en Despierta de NMAS entrevisté
a Hugo Aguilar Ortiz. ¿Quién será? ¿Quién es
el presidente ministro de la corte electo? Le
preguntaba yo por los acordeones, porque los
acordeones siguen siendo un tema relevantísimo
al que las autoridades poca atención le han puesto,
evidentemente, porque podrían... significar un
fraude electoral porque las probabilidades de
que ganaran exactamente los que estaban en el
acordeón eran prácticamente nulas y así sucedió
evidentemente hoy en la conferencia de prensa
cuestionaron a la presidenta sobre esto contestó
que si todos hubieran usado acordeones los ministros
y ministras hubieran tenido el mismo número de
votos bueno y sobre esto Ya ve que aquí platicamos
con defensores que hicieron un análisis minucioso
de todos los candidatos y pusieron algunos en
foco rojo. Oiga, no vote por este, oiga, no vote
por esta, porque tienen claros nexos con el crimen
organizado, porque tienen denuncias de abuso,
en fin. Pues ganó la abogada o una de las abogadas
o una de las personas que formaron parte del
equipo legal del Chapo antes de su extradición
en el 2016. Se trata de Silvia Delgado y así
las cosas. Esta mujer... será jueza en Chihuahua.
Sí, desde luego que esto ha generado muchísimas
reacciones, estaremos al pendiente. Y de lo que
también tenemos que hablar es de la Ley de la
Guardia Nacional, y es que la Comisión de Justicia
de la Cámara de Diputados ya aprobó este dictamen
de la nueva Ley de la Guardia Nacional que tiene
previsto que la defensa ahora ya asuma el control
operativo y administrativo. Obviamente sabemos
que los legisladores de oposición dicen que esto
no debe de pasar y criticaron esta nueva ley.
Estados Unidos y visas de estudiantes son tendencia
porque el país reanudó el proceso para extranjeros
en sus visas de estudiantes. Ya ven que llevamos
varias semanas hablando de esto. Ahora, cada
persona que vaya a pedir una visa de estudiante
deberá hacer públicos sus perfiles de redes sociales,
decir exactamente qué redes sociales usan para
que las autoridades… puedan examinarlas, revisarlas
y ver que no haya ninguna publicación antiestadounidense.
Así las cosas. Y también seguimos al pendiente
de todo lo que ocurre en Medio Oriente. Sigue
la tensión. Ahora el conflicto alcanzó un hospital
en el sur de Israel. Se trata del Centro Médico
Soroka, que sufrió un impacto directo por un
misil iraní. El presidente Trump ya dijo que
ya su paciencia se está acabando con Irán. Ya
respondió también el líder supremo iraní, el
ayatolá Ali Khamenei, y pues así las cosas, ¿no?
¿En qué imágenes tan impresionantes la explosión
de la nave de SpaceX? Uf. Ayer, antes, minutos
o segundos antes de su despegue, una explosión,
pero de verdad yo me tardé mucho tiempo en validarla
porque creía que era hecha con inteligencia artificial.
Sí. Hoy está esa imagen que mencionas, Dani,
en varias portadas nacionales e internacionales
porque fue impresionante. De hecho, dicen que
algunas cayó, alguna de esas basuras cayó en
territorio nacional. Wow, impresionante. Fue
en Texas. Sí. Bueno, y la selección mexicana
que le ganó 2 a 0 en una actuación, pues bastante,
permítame el término, pero chafa, a la selección
de Surinam en el marco de la Copa de Oro. Con
esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos
acompañado. En nombre de todo el equipo, soy
Daniel Diturbide, Vivi. Gracias, que tengan un
excelente día. Se quedan con Maxine. Nos oímos
mañana misma hora, misma estación. Nos vemos
más temprano en la tele. Y nos vamos con Taylor
Swift, porque... Hoy hizo su debut hace 19 años.
¡Guau! A mí me encantaba de chiquita, ya no soy
tan fan, pero es muy guay. Resulta y no te hagas
adiós. Esta fue una producción de Grupo Fórmula.