WEBVTT 00:00:01.940 --> 00:00:04.879 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:00:04.879 --> 00:00:10.720 de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles 00:00:10.720 --> 00:00:14.500 que merecen ser analizados. Noticias que inspiran, 00:00:14.500 --> 00:00:18.820 informan y empoderan. Transparencia a la hora 00:00:18.820 --> 00:00:22.879 de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel 00:00:22.879 --> 00:00:33.310 y tu vida en Fórmula. No hay pregunta más antigua, 00:00:33.310 --> 00:00:37.469 más compleja y más profunda que cómo ser feliz. 00:00:38.030 --> 00:00:40.670 Todos en algún momento de la vida nos lo hemos 00:00:40.670 --> 00:00:43.570 preguntado. Y aunque no existe receta perfecta, 00:00:43.590 --> 00:00:45.850 hay distintos caminos que todos debemos de tomar 00:00:45.850 --> 00:00:48.530 de forma personal para conseguirla. Para algunos 00:00:48.530 --> 00:00:51.170 cuesta más, para otros cuesta menos. Para otros 00:00:51.170 --> 00:00:53.549 el camino es más largo y para unos más corto. 00:00:54.079 --> 00:00:56.579 Para algunos el resultado es efímero y para otros 00:00:56.579 --> 00:00:59.960 dura más. Lo cierto es que ser feliz debería 00:00:59.960 --> 00:01:02.740 de ser lo único a lo que todos deberíamos de 00:01:02.740 --> 00:01:15.760 aspirar. El tema de hoy. Hoy es el día más feliz 00:01:15.760 --> 00:01:21.260 del año. Disfruta el proceso de convertirte en 00:01:21.260 --> 00:01:23.219 lo que quieres ser. Soy la persona más felizmente 00:01:23.219 --> 00:01:29.819 amargada que vas a conocer en tu vida. Está muy 00:01:29.819 --> 00:01:32.140 fácil y no lo es, pero para ser felices hay que 00:01:32.140 --> 00:01:34.959 hacer dos cosas. Cuando te sucedan cosas maravillosas, 00:01:35.019 --> 00:01:37.480 no dudes ni un poco que realmente las mereces. 00:01:46.120 --> 00:01:48.640 Muy buenos días, días de la mañana con dos minutos. 00:01:48.780 --> 00:01:53.659 Hoy es jueves 19 de junio del 2025, un día nublado, 00:01:53.680 --> 00:01:55.859 un día lluvioso en gran parte del Valle de México 00:01:55.859 --> 00:01:59.840 y con la alerta, por supuesto, y con la atención 00:01:59.840 --> 00:02:03.159 puesta en la costa de Oaxaca y gran parte de 00:02:03.159 --> 00:02:06.719 Guerrero por el huracán Eric, que esta mañana 00:02:06.719 --> 00:02:09.900 a las 5 con 30 minutos tocó tierra como categoría 00:02:09.900 --> 00:02:13.069 3. casi cuatro viví, minutos antes de tocar tierra 00:02:13.069 --> 00:02:17.069 en Pinotepa Nacional, era categoría cuatro, un 00:02:17.069 --> 00:02:21.050 huracán considerado como extremadamente peligroso, 00:02:21.050 --> 00:02:24.689 un huracán mayor que al parecer y hasta donde 00:02:24.689 --> 00:02:27.110 se sabe, no tuvo mayores consecuencias, sobre 00:02:27.110 --> 00:02:29.750 todo en vidas humanas, que es lo que más importa. 00:02:29.930 --> 00:02:31.969 Soy Daniela Iturbide, gracias por arrancar esta 00:02:31.969 --> 00:02:33.689 mañana con nosotros. ¿Cómo estás? Hola, Dani, 00:02:33.729 --> 00:02:35.289 muy buenos días, espero que todos estén muy bien. 00:02:35.330 --> 00:02:38.069 Sí, relevante lo que mencionas, importante, hoy 00:02:38.069 --> 00:02:40.379 en la conferencia de prensa estuvo... Laura Velásquez, 00:02:40.400 --> 00:02:42.560 la Coordinadora de Protección Civil Nacional. 00:02:42.800 --> 00:02:44.699 Ella lo que menciona es que hasta este momento 00:02:44.699 --> 00:02:48.419 no hay reporte de víctimas ni lesionados. Ahora, 00:02:48.500 --> 00:02:51.300 es importante mencionar que Eric es ahora un 00:02:51.300 --> 00:02:53.460 huracán de categoría 1 que se localiza en tierra 00:02:53.460 --> 00:02:55.520 sobre el oriente de Guerrero. Así que atentos 00:02:55.520 --> 00:02:57.439 a esta zona porque seguirán las lluvias. Esta 00:02:57.439 --> 00:02:59.979 mañana platicamos en Despierta de NMAS con el 00:02:59.979 --> 00:03:02.379 gobernador de Oaxaca, Salomón Jara, quien estaba 00:03:02.379 --> 00:03:04.680 atendiendo la emergencia desde Puerto Escondido, 00:03:04.740 --> 00:03:06.860 uno de los lugares más afectados. Nos hablaba 00:03:06.860 --> 00:03:08.900 de problemas de comunicación con algunas comunidades 00:03:08.900 --> 00:03:10.199 comunitarias. como suele ocurrir en las horas 00:03:10.199 --> 00:03:12.879 posteriores a la llegada de un huracán. Nos confirmaba 00:03:12.879 --> 00:03:14.960 el saldo blanco hasta ese momento y nos hablaba 00:03:14.960 --> 00:03:19.060 de el conteo de daños materiales que está empezando 00:03:19.060 --> 00:03:21.560 con los primeros minutos de este jueves. Sí, 00:03:21.639 --> 00:03:25.159 y atentos también al oleaje en Oaxaca. Sabemos 00:03:25.159 --> 00:03:27.020 que, bueno, Erick, ahorita ya está en tierra, 00:03:27.060 --> 00:03:29.539 se está degradando, pero sigue el alto oleaje 00:03:29.539 --> 00:03:31.819 y sobre todo tener precauciones porque la gente 00:03:31.819 --> 00:03:34.500 se empieza a confiar, Dani, cuando ven que ya 00:03:34.500 --> 00:03:37.159 no hay lluvias y esto es peligroso. Lo mismo 00:03:37.159 --> 00:03:39.229 en la costa de Guerrero. Acapulco, la gente estaba 00:03:39.229 --> 00:03:42.229 angustiadísima y con razón, ¿no? Lo platicábamos 00:03:42.229 --> 00:03:44.569 desde ayer. Todas las noticias falsas, además, 00:03:44.650 --> 00:03:46.370 que empezaron a llegarles, que el huracán iba 00:03:46.370 --> 00:03:49.330 a pegar con más fuerza que Otis ahí al puerto 00:03:49.330 --> 00:03:51.569 de Acapulco. En Guerrero estás tú, David Galván. 00:03:51.650 --> 00:03:54.849 ¿Cómo te va? Muy buenos días. ¿Qué tal? Buenos 00:03:54.849 --> 00:03:57.530 días, Dani y Gigi. Estamos aquí exactamente en 00:03:57.530 --> 00:04:01.870 el puerto de Acapulco, donde pasaron bastantes 00:04:01.870 --> 00:04:06.310 preocupaciones, angustias a lo largo de la madrugada. 00:04:06.370 --> 00:04:09.150 Fue alrededor de las... 6 de la mañana que comenzaron 00:04:09.150 --> 00:04:12.409 las lluvias y las ráfagas de viento aquí en la 00:04:12.409 --> 00:04:16.910 zona de la bahía de este puerto turístico, se 00:04:16.910 --> 00:04:20.449 mantuvieron alrededor de las 8 y media, 9 de 00:04:20.449 --> 00:04:23.579 la mañana. Y posteriormente, conforme fue avanzando 00:04:23.579 --> 00:04:26.540 después de haber tocado tierra en Oaxaca, el 00:04:26.540 --> 00:04:31.939 huracán, bueno, pues precisamente este debilitamiento 00:04:31.939 --> 00:04:35.779 que tuvo ya ingresando a tierra en la parte de 00:04:35.779 --> 00:04:40.560 Guerrero, precisamente en las zonas de Cajala, 00:04:40.680 --> 00:04:44.519 de San Luis Acatlán y rumbo a Ayusta de los Libres, 00:04:44.519 --> 00:04:48.860 alrededor de las nueve de la mañana fue que se... 00:04:49.420 --> 00:04:53.199 que disminuyó a categoría 1, lo cual para la 00:04:53.199 --> 00:04:56.620 población aquí en el puerto de Acapulco provocó 00:04:56.620 --> 00:04:58.579 un relajamiento a pesar de que las indicaciones 00:04:58.579 --> 00:05:01.579 de protección civil y de las autoridades conforme 00:05:01.579 --> 00:05:05.339 al plan DN -III, al plan Marina, es mantenerse 00:05:05.339 --> 00:05:07.959 arriesgando por la posibilidad de que se eleven 00:05:07.959 --> 00:05:11.819 las olas, por la posibilidad de que incremente 00:05:11.819 --> 00:05:14.699 el nivel del mar e incluso también por los posibles 00:05:14.699 --> 00:05:20.009 deslaves que puedan venir posteriormente. Uy, 00:05:20.009 --> 00:05:22.110 tenemos problemas de comunicación. Hay problemas 00:05:22.110 --> 00:05:24.589 de comunicación en toda la zona. Si usted está 00:05:24.589 --> 00:05:27.529 tratando de encontrar o de localizar a un familiar 00:05:27.529 --> 00:05:30.709 o un conocido, tenga paciencia, sobre todo en 00:05:30.709 --> 00:05:33.509 buena parte de Oaxaca, en Puerto Escondido, la 00:05:33.509 --> 00:05:35.629 comunicación es complicadísima. Lo mismo en Pinotepa 00:05:35.629 --> 00:05:37.629 Nacional, pero hasta ahora lo que sabemos es 00:05:37.629 --> 00:05:43.589 que no hay mayores. Daños, y sobre todo lo importante 00:05:43.589 --> 00:05:47.250 es que hasta este momento hay saldo blanco. Mencionar, 00:05:47.250 --> 00:05:50.250 sí, lo que ya decías, Dani, la comunicación es 00:05:50.250 --> 00:05:52.990 un poco complicada, sobre todo en esta zona de 00:05:52.990 --> 00:05:55.829 Oaxaca. Hoy, por lo que sabemos, es que se cayeron 00:05:55.829 --> 00:05:58.230 varios postes, también varios árboles. Entonces, 00:05:58.230 --> 00:06:00.490 hay que tener paciencia. Seguramente, a lo largo 00:06:00.490 --> 00:06:03.230 de este día, se restablecerán las comunicaciones, 00:06:03.230 --> 00:06:04.829 pero estaremos también al pendiente de toda la 00:06:04.829 --> 00:06:08.009 información. Sí, por supuesto, continúe también 00:06:08.009 --> 00:06:10.709 sintonizando Grupo Fórmula en todas sus sesiones. 00:06:17.030 --> 00:06:20.430 Sí, mañana es el Yellow Day, que se supone que 00:06:20.430 --> 00:06:23.509 es el día más feliz del año, es algo ya que a 00:06:23.509 --> 00:06:25.889 lo largo de los años ha cobrado muchísima relevancia 00:06:25.889 --> 00:06:29.910 y el Yellow Day sí está relacionado 100 % con 00:06:29.910 --> 00:06:32.829 el tema de verano, pero hoy te quería preguntar, 00:06:32.829 --> 00:06:35.769 ¿cómo te sientes? ¿Qué tan feliz o no estás hoy? 00:06:36.649 --> 00:06:39.189 Pues, es que a ver, es buena tu pregunta, porque 00:06:39.189 --> 00:06:42.529 se puede medir en un momento de tu vida, en una 00:06:42.529 --> 00:06:45.170 etapa de tu vida, con un asterisquito en cada 00:06:45.170 --> 00:06:47.449 día, ¿no? Hay días que, aunque la etapa de tu 00:06:47.449 --> 00:06:51.310 vida sea feliz, hay días en los que dices, hoy... 00:06:51.870 --> 00:06:53.990 Quisiera estar metida en mi cama. Oye, ¿y no 00:06:53.990 --> 00:06:56.310 crees que también tenga relación con el tema 00:06:56.310 --> 00:06:59.029 de las condiciones climáticas? Es que ahí te 00:06:59.029 --> 00:07:01.689 va porque... Sí, influye, ¿no? Claro, 100%. Y 00:07:01.689 --> 00:07:05.110 la verdad es que en los últimos días en Ciudad 00:07:05.110 --> 00:07:06.810 de México, bueno, pues ha estado lloviendo muchísimo, 00:07:07.089 --> 00:07:10.110 ya lo saben. Y hoy es un día particularmente 00:07:10.110 --> 00:07:12.750 nublado. Entonces yo mañana me pregunto, si está 00:07:12.750 --> 00:07:15.319 así de nublado, ¿en serio? Las personas van a 00:07:15.319 --> 00:07:17.600 estar así de felices. Y bueno, esto se los digo 00:07:17.600 --> 00:07:20.480 porque la fecha del Yellow Day coincide con el 00:07:20.480 --> 00:07:22.259 inicio de verano en el hemisferio norte, ¿no? 00:07:22.339 --> 00:07:24.300 Los días más largos, el clima más cálido, las 00:07:24.300 --> 00:07:26.420 vacaciones más cercanas, la invitación a estar 00:07:26.420 --> 00:07:29.600 al aire libre, a tener como todo este combinado 00:07:29.600 --> 00:07:32.920 y pues todo esto da mucha felicidad. Pero bueno, 00:07:33.000 --> 00:07:35.699 las condiciones climáticas ahorita en Ciudad 00:07:35.699 --> 00:07:38.720 de México... No son así. Pues sí, el clima... 00:07:38.720 --> 00:07:42.279 Hay personas a las que les encanta... A las que 00:07:42.279 --> 00:07:47.470 les encanta... La lluvia y los días nublados. 00:07:47.569 --> 00:07:49.990 Sí, totalmente, pero bueno, hoy hablaremos entonces 00:07:49.990 --> 00:07:53.009 de la felicidad, Dani. Pues sí, lo haremos y 00:07:53.009 --> 00:07:54.610 por supuesto más adelante estaremos hablando 00:07:54.610 --> 00:07:56.490 de todo lo que es noticia, todo lo que es tendencia, 00:07:56.509 --> 00:07:59.170 volveremos a Oaxaca, hablaremos de los efectos 00:07:59.170 --> 00:08:02.029 y de los daños que Eric ha provocado en la costa 00:08:02.029 --> 00:08:04.670 de ese estado junto con Guerrero, pero platicaremos 00:08:04.670 --> 00:08:07.050 con el maestro Pedro Jorge Ayala, eres psicoterapeuta, 00:08:07.050 --> 00:08:11.029 coach de alto desempeño. También una escapadita, 00:08:11.029 --> 00:08:13.509 bueno. Un consejo para una escapadita de fin 00:08:13.509 --> 00:08:15.449 de semana. Quédense con nosotros que esto apenas 00:08:15.449 --> 00:08:17.709 comienza y se va a poner mucho, muchísimo mejor. 00:08:17.870 --> 00:08:20.689 ¿Cómo ser feliz en el día más feliz del año? 00:08:20.790 --> 00:08:24.889 En voz de Jimena Millán. ¿La felicidad es una 00:08:24.889 --> 00:08:28.170 elección? Bueno, incluso ¿qué es la felicidad? 00:08:28.329 --> 00:08:30.889 En el sentido estricto es un estado asociado 00:08:30.889 --> 00:08:33.629 a una emoción positiva, una sensación de grata 00:08:33.629 --> 00:08:36.110 satisfacción. ¿Pero qué nos hace felices? Se 00:08:36.110 --> 00:08:38.509 escucha diferente en cada quien. Para algunos 00:08:38.509 --> 00:08:41.940 es un lugar, una persona, una actividad. Todos 00:08:41.940 --> 00:08:44.399 podríamos vivir la misma situación y a cada uno 00:08:44.399 --> 00:08:46.919 nos provocaría no solo distintos niveles de felicidad, 00:08:47.039 --> 00:08:49.679 sino incluso emociones completamente diferentes. 00:08:50.480 --> 00:08:52.399 Entonces, regresando a la pregunta de si podemos 00:08:52.399 --> 00:08:55.100 elegir ser felices, de acuerdo con el psicólogo 00:08:55.100 --> 00:08:57.620 Cliff Arnold, hay ciertas condiciones que podrían 00:08:57.620 --> 00:09:00.179 aumentar las posibilidades de serlo. En realidad, 00:09:00.220 --> 00:09:02.460 él partió de lo contrario. Quiso identificar 00:09:02.460 --> 00:09:05.340 cuándo estamos más propensos a la tristeza y 00:09:05.340 --> 00:09:07.899 sacó una fórmula para determinar el día más deprimente 00:09:07.899 --> 00:09:10.799 del año, conocido como Blue Monday. Para ello 00:09:10.799 --> 00:09:12.759 consideró factores como el clima, la situación 00:09:12.759 --> 00:09:15.740 económica y el tiempo de descanso. Pero al hacer 00:09:15.740 --> 00:09:18.000 esta ecuación, notó que también podría obtener 00:09:18.000 --> 00:09:20.759 su contraparte, el Yellow Day o el día más feliz 00:09:20.759 --> 00:09:23.379 del año. Según su fórmula, las mejores condiciones 00:09:23.379 --> 00:09:26.460 se dan el 20 de junio. Esto principalmente por 00:09:26.460 --> 00:09:28.659 la cantidad de luz solar, la temperatura, la 00:09:28.659 --> 00:09:31.200 cercanía con las vacaciones y una sensación general 00:09:31.200 --> 00:09:34.000 de optimismo. Pero como podríamos decir los mexicanos 00:09:34.000 --> 00:09:36.080 en este momento, no esperamos que mañana esté 00:09:36.080 --> 00:09:38.769 soleado y calientito. Así que esa fórmula puede 00:09:38.769 --> 00:09:40.649 que funcione en Inglaterra, donde vivió Arnold, 00:09:40.870 --> 00:09:43.610 pero no necesariamente aplica igual aquí. Si 00:09:43.610 --> 00:09:46.129 la felicidad dependiera solo del clima, entonces 00:09:46.129 --> 00:09:48.529 no sería una elección, porque hay cosas que simplemente 00:09:48.529 --> 00:09:51.169 no podemos controlar. Pero eso tampoco es del 00:09:51.169 --> 00:09:53.730 todo cierto. Hay una parte de la felicidad que 00:09:53.730 --> 00:09:56.070 responde a factores biológicos, determinadas 00:09:56.070 --> 00:09:58.330 por sustancias en nuestro cerebro como la dopamina, 00:09:58.370 --> 00:10:01.309 serotonina, oxitocina y endorfinas. Hormonas 00:10:01.309 --> 00:10:04.029 que disfrutan mucho del sol, sí, pero que también 00:10:04.029 --> 00:10:06.610 se activan con otras cosas, como con una carcajada. 00:10:06.960 --> 00:10:09.960 una caminata, una comida rica o una buena conversación. 00:10:10.220 --> 00:10:12.759 También está lo social. Lo que genera felicidad 00:10:12.759 --> 00:10:14.899 en México no necesariamente lo generan otras 00:10:14.899 --> 00:10:17.700 partes del mundo. En algunos países la felicidad 00:10:17.700 --> 00:10:19.679 se encuentra en la tranquilidad, en el orden 00:10:19.679 --> 00:10:22.159 o en la rutina. En otros, como el nuestro, se 00:10:22.159 --> 00:10:24.860 asoma en el ruido, en la cercanía y en lo compartido. 00:10:24.980 --> 00:10:27.379 Y además de lo biológico y lo social, está lo 00:10:27.379 --> 00:10:30.360 personal. Cada quien tiene su historia, sus heridas 00:10:30.360 --> 00:10:32.580 y sus maneras de mirar. Por eso decir que la 00:10:32.580 --> 00:10:34.779 felicidad es una elección puede sonar injusto. 00:10:35.120 --> 00:10:37.559 Porque no todos partimos del mismo lugar ni todos 00:10:37.559 --> 00:10:39.620 tenemos las mismas herramientas emocionales. 00:10:39.679 --> 00:10:42.200 La felicidad es una respuesta, una sensación 00:10:42.200 --> 00:10:45.299 momentánea, no una situación constante. Es una 00:10:45.299 --> 00:10:47.860 emoción. Y no estaría bien decir que si quieres 00:10:47.860 --> 00:10:50.820 ser feliz, solo tienes que quererlo. Porque ignora 00:10:50.820 --> 00:10:53.139 muchos factores desde lo químico, el contexto, 00:10:53.360 --> 00:10:55.700 y ni siquiera sería sano querer estar feliz todo 00:10:55.700 --> 00:10:58.220 el tiempo. Si así lo fuera, entonces ser feliz 00:10:58.220 --> 00:11:00.480 ya no sería especial. No es una decisión que 00:11:00.480 --> 00:11:03.080 se toma de un día para otro. Pero sí pueden haber 00:11:03.080 --> 00:11:05.299 pequeñas elecciones que ayudan a crear el espacio 00:11:05.299 --> 00:11:08.559 para que llegue. Quédate, que de eso trata el 00:11:08.559 --> 00:11:14.659 programa del día de hoy. Con esto nos vamos a 00:11:14.659 --> 00:11:16.440 la pausa. Regresamos a hablar de la felicidad. 00:11:16.440 --> 00:11:18.980 Son las 10 con 11. Lo hacemos con música, Pame. 00:11:19.080 --> 00:11:21.100 Así es, Zona. Don't worry, be happy a través 00:11:21.100 --> 00:11:29.320 del 103 .3 y 970 de tu radio. ¡Hey, marca! Ya 00:11:29.320 --> 00:11:31.720 sé que tú igual nos estás escuchando. ¿Te interesa 00:11:31.720 --> 00:11:34.379 crecer? A nosotros también. No pierdas más el 00:11:34.379 --> 00:11:37.580 tiempo y anúnciate con nosotros en rcs .com. 00:11:38.399 --> 00:11:40.679 Queremos mostrarte cómo llegar más rápido a tus 00:11:40.679 --> 00:11:43.559 clientes y lograr tus metas más rápido. 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Recuérdanos 00:12:21.799 --> 00:12:23.440 por qué vamos a hablar de la felicidad, baby. 00:12:23.840 --> 00:12:27.200 Dani, mañana es el Yellow Day, el día más feliz 00:12:27.200 --> 00:12:30.399 del año, y esto está totalmente relacionado con 00:12:30.399 --> 00:12:33.340 lo que coincide con el inicio del verano, ¿no? 00:12:33.360 --> 00:12:35.279 En el hemisferio norte, porque sabemos que en 00:12:35.279 --> 00:12:37.159 el hemisferio sur... Y así que digas que verano 00:12:37.159 --> 00:12:39.820 tan suave. Sí, sí, era lo que platicábamos hace 00:12:39.820 --> 00:12:43.240 unos momentos, que yo les decía, bueno, pues 00:12:43.240 --> 00:12:46.200 hemos tenido lluvias casi todos los días en Ciudad 00:12:46.200 --> 00:12:49.269 de México y en algunos otros estados. Y no sé 00:12:49.269 --> 00:12:51.669 si la felicidad esté relacionada también con 00:12:51.669 --> 00:12:53.929 el tema del clima, ya estaremos platicando al 00:12:53.929 --> 00:12:55.470 respecto. Pero bueno, por eso estamos hablando 00:12:55.470 --> 00:12:58.009 el día de hoy del Yellow Day, porque mañana se 00:12:58.009 --> 00:13:00.950 considera el día más feliz del año. Y bueno, 00:13:01.029 --> 00:13:04.570 es también un momento como claro para preguntarnos 00:13:04.570 --> 00:13:09.750 si realmente la felicidad está en todos los días, 00:13:09.769 --> 00:13:12.389 cómo ser más felices, qué tips podemos tener 00:13:12.389 --> 00:13:14.450 todos los días, en fin, todo lo relacionado con 00:13:14.450 --> 00:13:18.059 la felicidad. Sí, es importante. Es la pregunta 00:13:18.059 --> 00:13:21.940 más profunda que nos podemos hacer y a la vez 00:13:21.940 --> 00:13:24.879 una de las más cotidianas y una de las más comunes. 00:13:25.159 --> 00:13:27.960 Para respondernos o para intentar respondernos, 00:13:27.960 --> 00:13:30.340 está con nosotros el maestro Pedro Jorge Ayala. 00:13:30.519 --> 00:13:32.940 Él es coach de alto desempeño, psicoterapeuta. 00:13:32.940 --> 00:13:36.360 ¿Cómo le va, maestro? Hola, muy buenos días y 00:13:36.360 --> 00:13:38.460 buenos días a toda la audiencia que nos acompaña 00:13:38.460 --> 00:13:41.919 hoy. Gracias. ¿Existe una receta o una fórmula 00:13:41.919 --> 00:13:46.139 para ser feliz? Bueno, lo más importante es saber 00:13:46.139 --> 00:13:48.620 dimensionar el concepto de felicidad, porque 00:13:48.620 --> 00:13:50.759 muchas personas a lo mejor que nos pueden estar 00:13:50.759 --> 00:13:53.399 escuchando pueden creer que la felicidad es esta 00:13:53.399 --> 00:13:57.559 sensación de euforia, de tenerlo todo con mentalidad 00:13:57.559 --> 00:14:00.019 de destino. Creemos que la felicidad muchas veces 00:14:00.019 --> 00:14:02.460 es un destino al que tenemos que llegar o que 00:14:02.460 --> 00:14:04.740 tenemos que alcanzar. Y sí es muy válido tener 00:14:04.740 --> 00:14:08.139 esa perspectiva de la felicidad, pero hay un 00:14:08.139 --> 00:14:10.820 concepto que podemos darle muchísima forma a 00:14:10.820 --> 00:14:14.279 lo largo de este programa. Y es que la felicidad 00:14:14.279 --> 00:14:17.720 no es tener lo que quieres, sino querer lo que 00:14:17.720 --> 00:14:34.700 tienes mientras sigues creciendo. Hay tres factores 00:14:34.700 --> 00:14:37.700 que contribuyen a la felicidad de los mexicanos. 00:14:37.740 --> 00:14:40.720 El primero es el apoyo familiar y social. El 00:14:40.720 --> 00:14:43.120 segundo es el sentirse reconocido o apreciado. 00:14:43.159 --> 00:14:45.539 Y el tercero es la salud mental. Y yo te quería 00:14:45.539 --> 00:14:49.320 preguntar, ¿qué opinas de esto? Pues claro, al 00:14:49.320 --> 00:14:52.080 final del camino sabemos perfectamente que México 00:14:52.080 --> 00:14:55.080 como país tiene muchas bondades, pero también 00:14:55.080 --> 00:14:57.139 muchas áreas de oportunidad. Y sin embargo, los 00:14:57.139 --> 00:14:59.899 mexicanos que estamos catalogados como uno de 00:14:59.899 --> 00:15:03.399 los perfiles nacionales más felices, precisamente 00:15:03.399 --> 00:15:06.879 porque no es simplemente un factor a lo mejor 00:15:06.879 --> 00:15:08.700 económico, sino que se conforma de diferentes 00:15:08.700 --> 00:15:10.840 aristas, como esto que mencionas del apego a 00:15:10.840 --> 00:15:13.059 la familia, que quizá en otras nacionalidades 00:15:13.059 --> 00:15:15.419 no se vive tanto. Por ejemplo, en Estados Unidos 00:15:15.419 --> 00:15:18.320 las familias están muy separadas. Aquí en México 00:15:18.320 --> 00:15:20.879 permanecemos juntos la mayor parte de nuestra 00:15:20.879 --> 00:15:23.720 vida. Entonces yo estoy de acuerdo que los mexicanos 00:15:23.720 --> 00:15:26.340 estemos catalogados como una de las personas 00:15:26.340 --> 00:15:29.799 más felices, porque precisamente de eso se compone. 00:15:30.159 --> 00:15:33.379 de múltiples factores que no necesariamente tienen 00:15:33.379 --> 00:15:36.279 que ver con una realización personal, sino con 00:15:36.279 --> 00:15:42.320 un bienestar general. Totalmente. Ahora, yo comentaba 00:15:42.320 --> 00:15:45.860 en el bloque pasado, Pedro, que el clima sí es 00:15:45.860 --> 00:15:48.480 un factor influyente. Y ahora me viene, ahorita 00:15:48.480 --> 00:15:52.559 que estábamos hablando, el tema de Londres, por 00:15:52.559 --> 00:15:55.879 ejemplo, en Reino Unido, que es una ciudad muy 00:15:55.879 --> 00:16:00.080 nublada, llueve muchísimo. Y cuando ves los índices, 00:16:00.080 --> 00:16:02.299 por ejemplo, de felicidad, te das cuenta que 00:16:02.299 --> 00:16:04.799 la mayoría de las personas no están felices. 00:16:05.100 --> 00:16:09.879 Entonces, ¿el clima sí depende de esto? Pues 00:16:09.879 --> 00:16:12.159 claro, no deja de haber factores orgánicos, por 00:16:12.159 --> 00:16:15.679 eso existe lo que los psicólogos llamamos la 00:16:15.679 --> 00:16:18.960 depresión estacional, que puede estar relacionada 00:16:18.960 --> 00:16:21.659 con el clima, pero la felicidad al final del 00:16:21.659 --> 00:16:23.299 camino puede estar relacionada con muchos otros 00:16:23.299 --> 00:16:28.590 factores, como el estar... alegre, el sentirnos 00:16:28.590 --> 00:16:32.350 plenos, realizados. Fíjate que yo tengo una comunidad 00:16:32.350 --> 00:16:34.950 en TikTok donde realizamos mindfulness y meditación 00:16:34.950 --> 00:16:37.590 en vivo. El programa se llama Paz Mental en Vivo. 00:16:37.669 --> 00:16:40.230 Y ahí nos damos cuenta con mucho autodescubrimiento 00:16:40.230 --> 00:16:43.289 que la meditación que mencionaron en la cápsula, 00:16:43.389 --> 00:16:46.490 pues tiene muchos beneficios en la percepción 00:16:46.490 --> 00:16:49.149 de esta felicidad que tiene un significado mucho 00:16:49.149 --> 00:16:53.289 más profundo que a lo mejor la sensación autopercibida 00:16:53.289 --> 00:16:55.669 de alegría, de tristeza, producto de una lluvia, 00:16:55.669 --> 00:16:58.820 ¿no? Sí, totalmente. Y hay otra cosa que también 00:16:58.820 --> 00:17:00.820 me gustaría platicar, a ver si ahorita con los 00:17:00.820 --> 00:17:03.799 tips que nos vas a dar, que es, por ejemplo, 00:17:03.899 --> 00:17:08.380 hoy he tenido una mañana un poco complicada por 00:17:08.380 --> 00:17:11.200 algunas situaciones y entonces si la mente te 00:17:11.200 --> 00:17:13.119 empieza a traicionar y dices, híjole, qué mal 00:17:13.119 --> 00:17:17.279 día, ¿no? Qué mala mañana, qué terrible. Y creo 00:17:17.279 --> 00:17:19.079 que también la mente juega un papel muy importante 00:17:19.079 --> 00:17:22.319 porque si todos los días amaneces y dices, va 00:17:22.319 --> 00:17:24.740 a ser un buen día, a lo mejor es... Esto te puede 00:17:24.740 --> 00:17:27.619 cambiar como la percepción durante todo el día. 00:17:28.480 --> 00:17:32.140 Claro, la realización personal, la felicidad, 00:17:32.140 --> 00:17:34.940 no es simplemente la alegría del momento. Claro 00:17:34.940 --> 00:17:37.759 que colabora, pero no es un factor determinante. 00:17:37.859 --> 00:17:40.819 Al final del camino, la felicidad también tiene 00:17:40.819 --> 00:17:43.839 que ver con darle un sentido, un propósito. Por 00:17:43.839 --> 00:17:47.619 ejemplo, tu trabajo, Dani. Si tú tienes un propósito, 00:17:47.660 --> 00:17:50.660 si tu trabajo te gusta, si tienes una realización 00:17:50.660 --> 00:17:53.769 profesional. Si tienes una realización familiar, 00:17:54.049 --> 00:17:57.269 esto es muchísimo más fuerte que a lo mejor el 00:17:57.269 --> 00:17:59.450 malestar que sentiste cuando te despataste por 00:17:59.450 --> 00:18:01.890 la mañana y estaba lluvioso afuera. Entonces 00:18:01.890 --> 00:18:07.009 al final entendemos la felicidad como una estructura 00:18:07.009 --> 00:18:10.730 de capas. A lo mejor la capa más inmediata no 00:18:10.730 --> 00:18:14.910 es tan cómoda como quisiéramos que fuera. Al 00:18:14.910 --> 00:18:17.150 final el camino del mundo no es perfecto, pero 00:18:17.150 --> 00:18:19.349 sabemos que en el resto de las capas... pues 00:18:19.349 --> 00:18:22.869 tenemos una realización personal, al final nuestra 00:18:22.869 --> 00:18:25.630 vida tiene un propósito y un enfoque y ese es 00:18:25.630 --> 00:18:30.769 el verdadero camino a la felicidad. ¿Qué es realmente 00:18:30.769 --> 00:18:34.690 sentirse feliz? Es decir, ¿en qué capa de estas 00:18:34.690 --> 00:18:36.750 de las que usted habla, que además entiendo perfecto? 00:18:36.750 --> 00:18:38.089 Vivi me preguntaba al principio del programa, 00:18:38.250 --> 00:18:41.910 ¿hoy eres feliz? Bueno, en general en este momento 00:18:41.910 --> 00:18:44.230 de mi vida soy feliz con días buenos y con días 00:18:44.230 --> 00:18:46.009 malos en los que sientes que todo está nublado 00:18:46.009 --> 00:18:47.990 y que todo está oscuro. Pero en estas capas de 00:18:47.990 --> 00:18:51.730 las cuales usted hablaba, ¿cuál es la felicidad 00:18:51.730 --> 00:18:54.430 en la que realmente nos podemos o nos debemos 00:18:54.430 --> 00:18:58.440 de preocupar y más bien? Porque sí, pues hoy 00:18:58.440 --> 00:19:00.720 tenemos un día malo, hoy te pasó todo lo malo 00:19:00.720 --> 00:19:02.400 y aparte está lloviendo y aparte te duele la 00:19:02.400 --> 00:19:05.559 panza. Pero ¿cuál es la capa de la felicidad 00:19:05.559 --> 00:19:08.740 de la cual nos debemos de ocupar? Para poder 00:19:08.740 --> 00:19:11.619 darte una respuesta certera, Dani, probablemente 00:19:11.619 --> 00:19:14.980 hay que entender que la felicidad de la audiencia 00:19:14.980 --> 00:19:17.680 puede estar definida por diferentes aspectos. 00:19:17.680 --> 00:19:19.960 Está, por ejemplo, la felicidad hedónica que 00:19:19.960 --> 00:19:22.660 se basa precisamente en el placer y la ausencia 00:19:22.660 --> 00:19:25.150 del dolor. Pero este concepto de felicidad a 00:19:25.150 --> 00:19:27.349 lo mejor es muy superficial. Podemos ir después 00:19:27.349 --> 00:19:30.349 a otros niveles de felicidad que tienen que ver 00:19:30.349 --> 00:19:33.690 con los valores, encontrar sentido a la vida, 00:19:33.690 --> 00:19:36.029 crecer personalmente y contribuir a algo más 00:19:36.029 --> 00:19:38.809 grande que uno mismo. Y el bienestar, que es 00:19:38.809 --> 00:19:41.029 una combinación de emociones frecuentes, que 00:19:41.029 --> 00:19:43.210 es la definición que le da a Martin Seligman 00:19:43.210 --> 00:19:46.349 de la psicología positiva. Seguramente has escuchado 00:19:46.349 --> 00:19:48.809 de él tener bajo nivel de emociones negativas 00:19:48.809 --> 00:19:51.289 y una evaluación cognitiva positiva. Al final, 00:19:51.289 --> 00:19:54.079 con estos altos y con estos bajos, que tu resultado 00:19:54.079 --> 00:19:57.039 sea más positivo que negativo, porque definitivamente 00:19:57.039 --> 00:20:00.160 la vida tiene altas y bajas, y a pesar de las 00:20:00.160 --> 00:20:02.660 altas y las bajas, tenemos que entender que la 00:20:02.660 --> 00:20:05.160 felicidad no es un estado de alta permanente, 00:20:05.160 --> 00:20:07.940 esto lo confundimos con la alegría o la euforia, 00:20:07.980 --> 00:20:11.779 felicidad no es euforia, felicidad es estar en 00:20:11.779 --> 00:20:15.019 paz con uno mismo, felicidad es sentirse realizado 00:20:15.019 --> 00:20:18.069 con uno mismo, felicidad es... Sentir que estamos 00:20:18.069 --> 00:20:20.329 avanzando, que estamos explorando, que estamos 00:20:20.329 --> 00:20:23.509 creciendo, que estamos aprendiendo, es así como 00:20:23.509 --> 00:20:27.490 podemos tener un significado mucho más sostenible 00:20:27.490 --> 00:20:30.829 de lo que es la felicidad, no una meseta de puro 00:20:30.829 --> 00:20:33.589 placer y éxtasis todo el tiempo. ¿Cómo podemos 00:20:33.589 --> 00:20:37.450 detectar cuando hay algo que nos está impidiendo 00:20:37.450 --> 00:20:43.430 ser felices? Por ejemplo... Tienes un matrimonio 00:20:43.430 --> 00:20:47.470 estable, un matrimonio sin mayores sobresaltos, 00:20:47.470 --> 00:20:51.809 pero de pronto dices, no me hace feliz. Sí, puede 00:20:51.809 --> 00:20:56.069 pasar. Lo importante es tener un buen conocimiento 00:20:56.069 --> 00:20:59.450 de uno mismo. Yo lo he encontrado a nivel personal 00:20:59.450 --> 00:21:02.170 y profesionalmente, pues está muy recomendado 00:21:02.170 --> 00:21:04.170 incluso por la Organización Mundial de la Salud, 00:21:04.170 --> 00:21:06.990 el practicar mindfulness, el practicar meditación, 00:21:06.990 --> 00:21:11.720 que son recursos. pues prácticamente económicos, 00:21:11.720 --> 00:21:15.160 uno mismo puede tener la atención de sentarse 00:21:15.160 --> 00:21:18.440 un ratito, de enseñarse a respirar, de prestar 00:21:18.440 --> 00:21:21.720 atención al entorno, e ir trabajando el cerebro, 00:21:21.720 --> 00:21:24.339 porque también cerebralmente, orgánicamente, 00:21:24.539 --> 00:21:28.140 hay maneras de ir. Mencionaba una cápsula antes 00:21:28.140 --> 00:21:30.640 de entrar al programa de la neuroplasticidad. 00:21:30.680 --> 00:21:33.140 Entre más nosotros vayamos trabajando nuestro 00:21:33.140 --> 00:21:36.140 cerebro con ciertos ejercicios, con técnicas 00:21:36.140 --> 00:21:38.490 bien sencillitas, que pueden practicar desde 00:21:38.490 --> 00:21:42.210 un niño hasta un adulto mayor, pues podemos ir 00:21:42.210 --> 00:21:45.890 profundizando en nuestro autoconocimiento y empezar 00:21:45.890 --> 00:21:48.410 a trabajar. A lo mejor esta persona, en el caso 00:21:48.410 --> 00:21:50.950 que mencionas, no está tan contenta con su matrimonio, 00:21:50.990 --> 00:21:53.450 pero después de hacer un análisis profundo se 00:21:53.450 --> 00:21:56.190 da cuenta que tiene muchas otras cosas que pueden 00:21:56.190 --> 00:21:59.029 hacerle descubrir que a lo mejor no es que no 00:21:59.029 --> 00:22:01.630 esté tan contento con su matrimonio, sino que 00:22:01.630 --> 00:22:04.529 no había percibido todas las aristas y al final 00:22:04.529 --> 00:22:07.900 del camino... su felicidad relativa, digamos, 00:22:08.279 --> 00:22:12.380 es aceptable y puede vivir una aceptación de 00:22:12.380 --> 00:22:14.859 lo que tiene mientras sigue creciendo, como dice 00:22:14.859 --> 00:22:17.920 la definición. Ahora, Pedro, el hecho de todo 00:22:17.920 --> 00:22:21.500 el tiempo estar buscando la felicidad, ¿no puede 00:22:21.500 --> 00:22:23.660 también influir en el sentido de que las personas 00:22:23.660 --> 00:22:28.519 no se sientan plenas y como un hecho como de 00:22:28.519 --> 00:22:31.890 insatisfacción? Pues eso a lo mejor puede pasar, 00:22:31.930 --> 00:22:34.509 Dani, cuando tienes una mentalidad de destino. 00:22:34.529 --> 00:22:38.069 Como decía previamente, el sentir que a lo mejor 00:22:38.069 --> 00:22:42.009 se busca una felicidad y la voy a alcanzar cuando 00:22:42.009 --> 00:22:44.630 lo logre, cuando llegue ahí. Hay que entender 00:22:44.630 --> 00:22:47.329 que la felicidad también es el camino, el sentir 00:22:47.329 --> 00:22:50.289 que estamos en crecimiento, aceptar lo que tienes, 00:22:50.430 --> 00:22:53.890 siempre entender que va a haber personas que 00:22:53.890 --> 00:22:57.089 tienen más que uno, pero no son felices. Y siempre 00:22:57.089 --> 00:22:58.890 va a haber personas que tienen menos que uno, 00:22:58.930 --> 00:23:01.710 pero son más felices. Entonces, ¿cuál es la clave 00:23:01.710 --> 00:23:05.490 de la felicidad? El autodescubrimiento, el sentirse 00:23:05.490 --> 00:23:08.349 pleno, el estar en paz con uno mismo, en tener 00:23:08.349 --> 00:23:11.750 esos momentitos de break dentro de tu día para 00:23:11.750 --> 00:23:14.869 poder conectar con uno mismo, desconectarte del 00:23:14.869 --> 00:23:17.589 futuro que aún no llega y del pasado que ya fue, 00:23:17.690 --> 00:23:20.509 porque el único momento es este, el presente. 00:23:20.849 --> 00:23:22.750 Vamos a hacer una pausa con esto, Pedro. No te 00:23:22.750 --> 00:23:25.220 vayas, por favor. Lo hacemos con música. Feliz, 00:23:25.220 --> 00:23:27.539 por favor. Así es, suena Happier a través del 00:23:27.539 --> 00:23:39.359 103 .3 y 970 de tu radio. Hola, soy Maxine Woodside 00:23:39.359 --> 00:23:41.779 y te invito a escuchar lo mejor de La Farándula 00:23:41.779 --> 00:23:46.740 donde y cuando quieras. Noticias, deportes y 00:23:46.740 --> 00:23:49.819 espectáculos en tu plataforma de podcast preferida. 00:23:51.500 --> 00:23:57.240 Grupo Fórmula, abriendo la conversación. Calma, 00:23:57.240 --> 00:24:00.839 escucha las noticias con Daniel Diturbide en 00:24:00.839 --> 00:24:05.059 Fórmula. Escuchar música alegre mejora el estado 00:24:05.059 --> 00:24:08.079 de ánimo, aunque no tengas ganas. Incluso si 00:24:08.079 --> 00:24:10.079 empiezas a escuchar sin ganas, tu cerebro empieza 00:24:10.079 --> 00:24:13.460 a alinearse emocionalmente con el ritmo y inevitablemente 00:24:13.460 --> 00:24:22.039 vas a bailar. He de decir que tuve un momento 00:24:22.039 --> 00:24:24.259 muy extraño porque así suena mi despertador. 00:24:24.299 --> 00:24:28.859 ¡Ya sé! Es que yo no puedo con eso, ahorita le 00:24:28.859 --> 00:24:31.140 platicamos eso a Pedro, pero bueno, Pedro, estás 00:24:31.140 --> 00:24:35.099 escuchando esto, pero Dani todos los días se 00:24:35.099 --> 00:24:39.319 despierta con esta canción. Y yo no sé si yo 00:24:39.319 --> 00:24:41.700 podría despertarme con una canción así, no porque 00:24:41.700 --> 00:24:45.039 la canción no tenga algo con la canción, sino 00:24:45.039 --> 00:24:48.220 porque... Siento que no me despertaría. O la 00:24:48.220 --> 00:24:50.420 echas a perder, ¿no? Es una canción que es muy 00:24:50.420 --> 00:24:53.099 feliz y te termina provocando fastidio. Ahorita 00:24:53.099 --> 00:24:55.259 le dije, ay, Dios mío, ¿qué está pasando? Me 00:24:55.259 --> 00:24:58.160 quedé dormida. Bueno, Pedro, ¿se vale ser felices 00:24:58.160 --> 00:25:00.839 en momentos de la vida y no felices en otros? 00:25:00.980 --> 00:25:05.740 ¿O realmente solo son estas capas que van notándose 00:25:05.740 --> 00:25:09.099 más en momentos? Sí, bueno, entender la felicidad 00:25:09.099 --> 00:25:11.880 es importante saber que no todos los momentos 00:25:11.880 --> 00:25:15.109 son alegres. La felicidad no es igual necesariamente 00:25:15.109 --> 00:25:18.609 a alegría. Podemos tener a lo mejor altas y bajas, 00:25:18.609 --> 00:25:21.890 momentos no tan felices, momentos no tan alegres, 00:25:21.890 --> 00:25:24.390 dificultades, adversidades, pero al final del 00:25:24.390 --> 00:25:27.029 camino saber que estamos creciendo, que estamos 00:25:27.029 --> 00:25:29.670 explorando la vida y el estar en paz con uno 00:25:29.670 --> 00:25:32.970 mismo independientemente de que estemos pasando 00:25:32.970 --> 00:25:35.410 por algún momento complicado o difícil como todos 00:25:35.410 --> 00:25:38.509 llegamos a pasar, ¿verdad? Yo creo, y no sé qué 00:25:38.509 --> 00:25:42.089 opinan los dos, pero... Creo que sí es importante 00:25:42.089 --> 00:25:45.349 que todos nos hagamos esto, nos cuestionemos 00:25:45.349 --> 00:25:49.309 si estoy feliz en mi vida. Pero ahorita que me 00:25:49.309 --> 00:25:53.329 venía esa pregunta, la mente decía, a ver, ¿es 00:25:53.329 --> 00:25:56.690 correcto decir estoy feliz en mi vida? ¿O más 00:25:56.690 --> 00:25:58.309 bien estoy en un momento de mi vida donde me 00:25:58.309 --> 00:26:01.549 siento plena, donde me siento a gusto? ¿O sí 00:26:01.549 --> 00:26:03.809 tengo que estar feliz? No sé si me estoy dando 00:26:03.809 --> 00:26:07.039 a entender. Sí, claro, a lo mejor tenemos una 00:26:07.039 --> 00:26:09.839 definición ya muy comercial de que la felicidad 00:26:09.839 --> 00:26:13.519 es igual a alegría, éxtasis, placer, realización, 00:26:13.599 --> 00:26:16.819 tengo todo lo que quiero cuando lo quiero y estoy 00:26:16.819 --> 00:26:19.380 en una meseta de felicidad, ¿no? Si aprendemos 00:26:19.380 --> 00:26:21.880 a lo mejor a matizarlo, como recientemente lo 00:26:21.880 --> 00:26:24.160 han hecho a lo mejor las redes sociales, entender 00:26:24.160 --> 00:26:28.099 que la felicidad es mucho más de una... Muchas 00:26:28.099 --> 00:26:32.059 veces la etiquetamos mucho con la felicidad económica, 00:26:32.079 --> 00:26:34.920 el tener todo el dinero que quiero y tener libertad 00:26:34.920 --> 00:26:37.759 financiera para hacer lo que quiero. Lleva muchas 00:26:37.759 --> 00:26:40.359 más dimensiones que solamente la parte económica 00:26:40.359 --> 00:26:43.019 o la parte de la alegría. Oye, Pedro, ahora que 00:26:43.019 --> 00:26:46.140 hablabas de redes sociales, las redes sociales 00:26:46.140 --> 00:26:48.119 han llegado para modificar nuestra vida en muchos 00:26:48.119 --> 00:26:51.720 sentidos. Claro. ¿No nos generan una presión 00:26:51.720 --> 00:26:54.380 que antes no teníamos y que nos hace sentir que 00:26:54.380 --> 00:26:56.819 no somos? Es decir... Todo el mundo sube las 00:26:56.819 --> 00:26:58.920 cosas bonitas de su vida a las redes sociales, 00:26:59.099 --> 00:27:01.880 ¿no? Y tú ves a los famosos o a quienes sigues 00:27:01.880 --> 00:27:05.079 o a los famosos influencers subiendo una vida 00:27:05.079 --> 00:27:08.119 maravillosa, una vida perfecta, una vida de viajes, 00:27:08.119 --> 00:27:11.279 una vida de... Y tú dices, bueno, yo no tengo 00:27:11.279 --> 00:27:14.460 nada de eso. Y eso es lo que hace feliz. Sí, 00:27:14.500 --> 00:27:17.660 vivimos en una época a lo mejor de sobreconexión, 00:27:17.660 --> 00:27:20.880 a lo mejor personas que crecieron viendo la llegada 00:27:20.880 --> 00:27:23.549 de Internet. se fueron dando cuenta que antes 00:27:23.549 --> 00:27:26.450 faltaba conexión, ahora tenemos sobre conexión, 00:27:26.450 --> 00:27:29.509 sobre estimulación de las redes sociales. Afortunadamente 00:27:29.509 --> 00:27:34.049 yo percibo, Dani Vivi, a lo mejor que la verdad 00:27:34.049 --> 00:27:36.569 sale a flote y muchos de estos influencers se 00:27:36.569 --> 00:27:39.089 han descubierto en noticias que tras bambalinas 00:27:39.089 --> 00:27:41.349 no son precisamente felices, ahora que hablamos 00:27:41.349 --> 00:27:44.349 de la felicidad. Y sí, definitivamente que las 00:27:44.349 --> 00:27:47.630 redes sociales a veces conviene encontrar momentos 00:27:47.630 --> 00:27:58.839 de desconexión. Sí, las redes sociales son algo 00:27:58.839 --> 00:28:03.059 bien complicado porque la verdad no siempre dicen 00:28:03.059 --> 00:28:05.819 la verdad. Yo no soy nadie para hacer esta recomendación, 00:28:05.859 --> 00:28:08.619 pero lo único que tengo para hacerla es mi experiencia. 00:28:09.380 --> 00:28:11.819 Yo soy de esas que por mi trabajo estoy todo 00:28:11.819 --> 00:28:13.880 el día con el celular en la mano. No les estoy 00:28:13.880 --> 00:28:16.240 mintiendo, me duele a veces la mano, me duelen 00:28:16.240 --> 00:28:20.460 a veces los dedos. Y de un tiempo para acá, por 00:28:20.460 --> 00:28:24.140 lo menos un fin de semana al mes, de preferencia 00:28:24.140 --> 00:28:28.059 más, pero trato de dejar lo más posible el celular 00:28:28.059 --> 00:28:30.519 y me encontré una actividad que me gusta muchísimo 00:28:30.519 --> 00:28:32.799 y que no sabía que me gusta muchísimo y que parece 00:28:32.799 --> 00:28:36.220 un lugar común, pero es cocinar y la jardinería. 00:28:36.759 --> 00:28:39.400 Entonces, estoy buena parte del fin de semana 00:28:39.400 --> 00:28:44.039 cocinándole a mi familia, a mi esposo, a mi niña, 00:28:44.039 --> 00:28:47.740 mi mamá, mis hermanos. ¿Y el otro? En mi jardín, 00:28:47.740 --> 00:28:49.799 que no soy experta, ni mucho menos, y no crean 00:28:49.799 --> 00:28:51.779 que tengo el Palacio de Versalles a mis pies. 00:28:51.819 --> 00:28:54.480 Un pequeño jardín en el que puse un pedacito 00:28:54.480 --> 00:28:58.640 con albahaca, con romero, con menta, con hierbabuena, 00:28:58.640 --> 00:29:01.779 y me relaja. Y me hace olvidarme de que existe 00:29:01.779 --> 00:29:04.339 el celular. Y de verdad, no saben qué feliz soy. 00:29:05.119 --> 00:29:07.819 Yo la verdad es que acabo, por ejemplo, hace 00:29:07.819 --> 00:29:10.220 tiempo... de ver un video de Angela Duckworth, 00:29:10.380 --> 00:29:13.660 que es una psicóloga, profesora de la Universidad 00:29:13.660 --> 00:29:15.579 de Pensilvania, que me impactó muchísimo, porque 00:29:15.579 --> 00:29:18.599 hicieron un estudio, imagínate que hicieron un 00:29:18.599 --> 00:29:21.259 estudio a chicos que estaban realizando una actividad 00:29:21.259 --> 00:29:24.220 académica, digase un examen, y descubrieron que 00:29:24.220 --> 00:29:26.900 los chicos o los estudiantes que tenían el celular 00:29:26.900 --> 00:29:28.900 a la mano, aunque estuviera volteado, tenían 00:29:28.900 --> 00:29:32.220 puntajes más bajos que los que lo guardaban en 00:29:32.220 --> 00:29:35.829 la bolsa o lo apagaban. Entonces, a mayor distancia 00:29:35.829 --> 00:29:38.529 de los dispositivos, mayor conexión con lo que 00:29:38.529 --> 00:29:41.269 estás haciendo y mejor desempeño de muchas personas 00:29:41.269 --> 00:29:43.529 en las diferentes actividades que tienen. fuera 00:29:43.529 --> 00:29:46.150 de la línea, ¿verdad? Esto es bien importante. 00:29:46.450 --> 00:29:49.269 Yo les voy a decir lo que hago, porque hemos 00:29:49.269 --> 00:29:51.190 platicado en muchas ocasiones en este espacio 00:29:51.190 --> 00:29:54.009 del tema del cortisol, ¿no? Que es una hormona 00:29:54.009 --> 00:29:56.430 y que, bueno, es la hormona del estrés. Pero 00:29:56.430 --> 00:29:58.849 justo mis doctores lo que me recomendaron es, 00:29:58.970 --> 00:30:02.710 a ver, dos horas antes ya de irte a dormir, no 00:30:02.710 --> 00:30:06.069 uses ya el celular, ponlo lejos de tu buró o 00:30:06.069 --> 00:30:08.589 de tu cama. Y entonces lo que hago ahora es poner 00:30:08.589 --> 00:30:10.410 los libros que tengo que leer, que por cierto 00:30:10.410 --> 00:30:12.069 tengo como 10 libros que tengo que leer, que 00:30:12.069 --> 00:30:14.430 ahora... Es la actividad que a mí me gusta hacer. 00:30:14.829 --> 00:30:16.930 Y entonces, antes de dormirme, lo que hago es 00:30:16.930 --> 00:30:19.250 leer. Y creo que sí me ha cambiado muchísimo, 00:30:19.369 --> 00:30:21.150 hasta el sueño. Eso es hasta para el cerebro, 00:30:21.150 --> 00:30:24.190 ¿no? La luz, que lo último que veas en tu día 00:30:24.190 --> 00:30:27.869 es trancaso de luz a 10 centímetros con el celular. 00:30:28.619 --> 00:30:30.700 Sí, de hecho tenerlo a la mano, o sea, incluso 00:30:30.700 --> 00:30:33.420 porque la fuerza de voluntad, lo que dice Ángel 00:30:33.420 --> 00:30:35.640 en este estudio que me impactó, es que incluso 00:30:35.640 --> 00:30:38.599 tener el celular a la mano, aunque esté volteado 00:30:38.599 --> 00:30:42.759 o apagada la pantalla, te genera una, te absorbe 00:30:42.759 --> 00:30:45.119 o te quita fuerza de voluntad y eso al final 00:30:45.119 --> 00:30:48.019 te va mermando tu capacidad cerebral, tu capacidad 00:30:48.019 --> 00:30:50.119 mental para ejecutar o hacer lo que sea que estés 00:30:50.119 --> 00:30:52.329 haciendo. Oye, Pedro, pero ahora que hablamos 00:30:52.329 --> 00:30:55.329 de las redes sociales, sí me gustaría decir que 00:30:55.329 --> 00:30:57.609 tu contenido en redes sociales me parece increíble 00:30:57.609 --> 00:30:59.750 porque tú das muchos consejos. Uno de los consejos 00:30:59.750 --> 00:31:02.630 que das es cómo ser feliz. Pero en el bloque 00:31:02.630 --> 00:31:04.829 pasado mencionabas que tienes una comunidad y 00:31:04.829 --> 00:31:06.609 has creado una comunidad en las redes sociales 00:31:06.609 --> 00:31:09.349 de gente que pues busca este tipo de contenido 00:31:09.349 --> 00:31:11.910 para sentirse mejor. ¿Por qué no nos platicas 00:31:11.910 --> 00:31:15.210 antes de entrar a los tips de esto? Claro, tenemos 00:31:15.210 --> 00:31:17.890 una comunidad desde finales del año pasado que 00:31:17.890 --> 00:31:20.769 se llama Paz Mental en Vivo. donde de lunes a 00:31:20.769 --> 00:31:23.490 jueves, pasandito a las 10 de la noche, horario 00:31:23.490 --> 00:31:26.950 de la Ciudad de México, tenemos una conexión 00:31:26.950 --> 00:31:29.710 donde en línea en TikTok, y yo no había visto 00:31:29.710 --> 00:31:32.390 otro espacio o otro influencer que se dedicara 00:31:32.390 --> 00:31:35.190 a eso, empezamos a meditar y empezamos a tener 00:31:35.190 --> 00:31:37.589 mucha aceptación de muchísimas personas. ¿Y qué 00:31:37.589 --> 00:31:40.519 crees? Cuando las personas empiezan a meditar, 00:31:40.519 --> 00:31:43.500 empiezan a reportar ahí mismos, empiezan a comunicar 00:31:43.500 --> 00:31:45.839 y decir que están mejorando, dolores de cabeza 00:31:45.839 --> 00:31:48.480 que se le quitan, insomnio. Hay veces que se 00:31:48.480 --> 00:31:51.160 conecta gente de América Latina a las 2, 3 de 00:31:51.160 --> 00:31:53.339 la mañana horario de ellos y dicen tengo insomnio 00:31:53.339 --> 00:31:55.700 y ahora sí ya me puedo ir a dormir sabroso. Entonces 00:31:55.700 --> 00:31:58.200 fuimos construyendo esta comunidad que ha ido 00:31:58.200 --> 00:31:59.940 creciendo. Hasta el momento somos más de 300 00:31:59.940 --> 00:32:03.349 mil seguidores. Y ha sido un camino que ni yo 00:32:03.349 --> 00:32:06.450 mismo sabía, ni tenía la idea. Un día agarré 00:32:06.450 --> 00:32:08.150 el celular y en un momento de locura me puse 00:32:08.150 --> 00:32:12.210 a meditar enfrente de todos. Y ha sido algo maravilloso, 00:32:12.230 --> 00:32:15.150 increíble, invitar a toda la comunidad. Qué padre. 00:32:15.269 --> 00:32:18.569 Si tú tuvieras que escribir un manual de cómo 00:32:18.569 --> 00:32:20.869 ser feliz, ¿cuáles serían los principales puntos 00:32:20.869 --> 00:32:25.190 que pondrías? Pues el primer punto, lo más importante, 00:32:25.450 --> 00:32:28.569 es aprender a conectar con uno mismo. La vida 00:32:28.569 --> 00:32:34.049 es acelerada. Cada vez es más retador tener conocimiento 00:32:34.049 --> 00:32:36.289 de uno mismo porque a veces el mundo te absorbe 00:32:36.289 --> 00:32:39.630 tanto, Dani, Vivi, te absorbe tanto que no puedes 00:32:39.630 --> 00:32:43.190 tener tan siquiera un respiro, un momento de 00:32:43.190 --> 00:32:46.210 autodescubrimiento. Yo invitaría o en el manual 00:32:46.210 --> 00:32:49.329 colocaría crear autodescubrimiento, conocerte 00:32:49.329 --> 00:32:51.289 a ti mismo, a veces que no nos conocemos a nosotros 00:32:51.289 --> 00:32:54.170 mismos, no hacemos esa exploración, estamos a 00:32:54.170 --> 00:32:55.869 las carreras todo el tiempo y cuando no estamos 00:32:55.869 --> 00:32:59.660 a las carreras es porque estamos durmiendo. Salir 00:32:59.660 --> 00:33:01.759 un poquito del ciclo de trabajar, comer, dormir, 00:33:01.859 --> 00:33:04.079 trabajar, comer, dormir, aprender a conectar 00:33:04.079 --> 00:33:06.240 a uno mismo, aprender a meditar, es más sencillo 00:33:06.240 --> 00:33:08.180 de lo que cree uno, se imagina la meditación, 00:33:08.180 --> 00:33:11.799 a lo mejor el radio escucha que la meditación 00:33:11.799 --> 00:33:15.420 es a lo mejor irse al Tíbet y raparte la cabeza 00:33:15.420 --> 00:33:19.950 y ponerse en su brisa. Es en realidad un proceso 00:33:19.950 --> 00:33:21.950 muy sencillo, lo puede hacer cualquier persona, 00:33:21.970 --> 00:33:25.230 desde su asiento, desde el tráfico en la Ciudad 00:33:25.230 --> 00:33:27.009 de México, las personas que están manejando pueden 00:33:27.009 --> 00:33:28.910 meditar, pueden vivir momentos de mindfulness 00:33:28.910 --> 00:33:31.349 para hacer más llevadero sus trayectos, junto 00:33:31.349 --> 00:33:33.609 con el contenido que a lo mejor escuchan en esta 00:33:33.609 --> 00:33:36.750 estación de radio, pero aprender a generar esos 00:33:36.750 --> 00:33:39.089 espacios de desconexión al final del camino, 00:33:39.210 --> 00:33:42.730 no tenemos todavía todo lo que queremos, no estamos 00:33:42.730 --> 00:33:45.069 todavía realizados porque la vida es un camino. 00:33:45.769 --> 00:33:48.509 pero podemos ser plenos, podemos ser felices, 00:33:48.569 --> 00:33:50.690 podemos estar tranquilos, podemos estar en paz, 00:33:50.829 --> 00:33:53.730 independientemente de las situaciones o las circunstancias 00:33:53.730 --> 00:33:56.230 que nos roben en la vida en este momento, todos 00:33:56.230 --> 00:34:00.329 y todas tenemos derecho a ser felices y de saborear 00:34:00.329 --> 00:34:04.930 la felicidad y de palparla en estos espacios 00:34:04.930 --> 00:34:09.719 de desconexión y de conexión con uno mismo. Pedro, 00:34:09.719 --> 00:34:11.480 muchísimas gracias por haber estado con nosotros 00:34:11.480 --> 00:34:14.820 en la víspera, dirían por ahí, del día más feliz 00:34:14.820 --> 00:34:18.860 del año. Y yo decía, ¿no? Más allá del éxito, 00:34:18.880 --> 00:34:22.079 más allá del dinero, más allá de lo material, 00:34:22.199 --> 00:34:24.360 más allá de cualquier cosa por la que nos preocupamos 00:34:24.360 --> 00:34:27.239 en el día a día, nuestra aspiración siempre debería 00:34:27.239 --> 00:34:29.179 de ser llegar a un punto en el que nos sintamos 00:34:29.179 --> 00:34:31.699 plenos y felices. Sí, totalmente. Y creo que 00:34:31.699 --> 00:34:33.820 aquí yo lo único que mencionaría es que a mí 00:34:33.820 --> 00:34:38.119 lo que me ha funcionado es siempre ser... Agradecer 00:34:38.119 --> 00:34:41.739 lo que tenemos. Porque a veces nos nublamos muchísimo 00:34:41.739 --> 00:34:44.239 porque cosas que de verdad son irrelevantes cuando 00:34:44.239 --> 00:34:46.360 ya lo pones en contexto, pero... O cuando te 00:34:46.360 --> 00:34:49.579 llega una mala noticia, una preocupación. Que 00:34:49.579 --> 00:34:53.659 dices, ¿cómo era tan inconsciente, no? Y cómo 00:34:53.659 --> 00:34:57.119 no valoraba cosas que a veces, pues, desgraciadamente 00:34:57.119 --> 00:35:00.039 no tenemos. Pero eso, ser muy agradecido siempre. 00:35:00.570 --> 00:35:02.969 Saber que siempre hay alguien que está en este 00:35:02.969 --> 00:35:05.389 momento teniendo más que uno y que no es feliz, 00:35:05.510 --> 00:35:07.210 y que siempre hay alguien que tiene menos que 00:35:07.210 --> 00:35:09.449 uno y que es más feliz, es algo que me ha ayudado 00:35:09.449 --> 00:35:12.389 a poner en contexto también mi vida. Dani, Vivi, 00:35:12.389 --> 00:35:17.550 entender que la felicidad no es tener, no es 00:35:17.550 --> 00:35:19.889 tener lo que quieres, es querer lo que tienes 00:35:19.889 --> 00:35:22.030 mientras sigues creciendo. Qué bonito, gracias 00:35:22.030 --> 00:35:25.389 Pedro. Estamos en contacto. Y feliz día, nunca 00:35:25.389 --> 00:35:27.849 mejor dicho. Nos vamos con música, Pame. Así 00:35:27.849 --> 00:35:31.530 es. Nos vamos a través del 103 .3 con más música. 00:35:51.849 --> 00:35:54.349 Almacenamiento, distribución y programación de 00:35:54.349 --> 00:35:58.150 tus episodios en un solo lugar. Hosteado y distribuido 00:35:58.150 --> 00:36:03.889 por RSS .com RSS .com Hacer podcast de manera 00:36:03.889 --> 00:36:09.730 fácil. Calma. Escucha las noticias con Daniel 00:36:09.730 --> 00:36:23.150 Diturbide en Fórmula. Para oídos curiosos. Regresamos 00:36:23.150 --> 00:36:25.409 a ¿Qué va el dato? este jueves. Y yo iba a decir 00:36:25.409 --> 00:36:28.050 viernes y me di cuenta en el momento. Estaba 00:36:28.050 --> 00:36:31.829 equivocada. Bueno, pero si quieren alegrarse 00:36:31.829 --> 00:36:33.929 un poquito, mañana es el Día Mundial de la Felicidad. 00:36:33.949 --> 00:36:35.969 Por eso le dedicamos todo el programa para hablar 00:36:35.969 --> 00:36:38.909 de la felicidad hoy. Hoy, 19 de junio, es el 00:36:38.909 --> 00:36:41.170 Día Mundial del Cáncer de Riñón. También es el 00:36:41.170 --> 00:36:43.650 Día de Corpus Christi, un día relevante para 00:36:43.650 --> 00:36:45.829 la comunidad católica porque es un día en donde 00:36:45.829 --> 00:36:49.230 se conmemora como una eucaristía para adorar 00:36:49.230 --> 00:36:51.349 la presencia de Jesús. También es el Día Mundial 00:36:51.349 --> 00:36:54.230 del Paseo y esto a mí me alegra mucho porque 00:36:54.230 --> 00:36:58.369 es una celebración creada en 1979 por un estadounidense 00:36:58.369 --> 00:37:01.559 que... Le encantaba correr, como a mí. Entonces, 00:37:01.599 --> 00:37:05.079 él quiso crear este día para que la gente saliera 00:37:05.079 --> 00:37:08.219 a correr o saliera a caminar. Y según un estudio 00:37:08.219 --> 00:37:10.360 de la Universidad de Stanford, las personas que 00:37:10.360 --> 00:37:12.659 caminan, ya sea en la naturaleza, incluso en 00:37:12.659 --> 00:37:15.679 la caminadora, tienen ideas más creativas que 00:37:15.679 --> 00:37:17.920 las que permanecen sentadas. Caminar estimula 00:37:17.920 --> 00:37:20.340 el flujo sanguíneo al cerebro y reduce el estrés 00:37:20.340 --> 00:37:23.690 y ayuda a pensar fuera. fuera de la caja, así 00:37:23.690 --> 00:37:26.130 le dicen. Entonces, pues caminen, porque la verdad, 00:37:26.210 --> 00:37:28.230 yo cuando camino, me encanta porque yo salgo 00:37:28.230 --> 00:37:31.369 a caminar tres veces con mis perritas y en las 00:37:31.369 --> 00:37:34.230 tres veces me pongo a escuchar cosas que me encantan 00:37:34.230 --> 00:37:36.070 y creo que me nutren mucho. ¿Podcasts? Podcasts, 00:37:36.070 --> 00:37:39.210 pero tengo varios. Aparte es muy chistoso porque, 00:37:39.289 --> 00:37:42.730 tipo, para la tarde escucho como un podcast, 00:37:42.989 --> 00:37:45.449 luego para la noche escucho de diferentes temas. 00:37:45.650 --> 00:37:48.170 ¿Rutina? ¿Es tu rutina? Es mi rutina, pero me 00:37:48.170 --> 00:37:51.449 encanta y creo que me da muchísimo tiempo para 00:37:51.449 --> 00:37:53.710 pensar. y no saben todas las ideas que luego 00:37:53.710 --> 00:37:55.289 se me ocurren cuando estoy caminando con mis 00:37:55.289 --> 00:37:59.730 perritas. Muy bien. Así que háganlo. Prepara 00:37:59.730 --> 00:38:02.949 tus maletas y arranca este viaje en frecuencia. 00:38:05.289 --> 00:38:09.289 Tenemos un consejito. Una recomendación, una 00:38:09.289 --> 00:38:11.389 idea para darse una escapada. Y es que aparte 00:38:11.389 --> 00:38:13.849 ya casi empiezan las vacaciones. No, yo ya veo 00:38:13.849 --> 00:38:16.030 gente que se está yendo. No, ojalá se vayan de 00:38:16.030 --> 00:38:18.250 la Ciudad de México porque de verdad el tráfico 00:38:18.250 --> 00:38:21.210 en esta ciudad ya es... Fuera de así. Ha sido 00:38:21.210 --> 00:38:23.730 entre los bloqueos, las marchas, las manifestaciones 00:38:23.730 --> 00:38:26.250 y la lluvia y los espejos de agua de dos metros 00:38:26.250 --> 00:38:29.210 de profundidad. Ha sido una pesadilla esta última 00:38:29.210 --> 00:38:31.630 etapa de la Ciudad de México. Los últimos dos 00:38:31.630 --> 00:38:33.610 meses, ¿no? No, terrible, terrible. Pero bueno. 00:38:34.539 --> 00:38:36.719 Marco Daniel Guzmán nos dice a dónde nos podemos 00:38:36.719 --> 00:38:42.269 escapar. Hola, Tocayo. Hola, muy buenos días. 00:38:42.369 --> 00:38:44.869 ¿Cuál es la ciudad colonial más bonita de México? 00:38:45.090 --> 00:38:48.090 Para mí, desde mi punto de vista, es Zacatecas. 00:38:48.230 --> 00:38:50.489 Esta ciudad que es patrimonio mundial de la humanidad, 00:38:50.489 --> 00:38:52.929 que deslumbra por su historia minera, su arquitectura 00:38:52.929 --> 00:38:55.469 barroca y, por supuesto, por su cantera rosa, 00:38:55.489 --> 00:38:58.409 que es fantástica. Zacatecas fue fundada en 1546 00:38:58.409 --> 00:39:00.550 tras el descubrimiento de uno de los yacimientos 00:39:00.550 --> 00:39:03.070 de plata más ricos de la Nueva España. Zacatecas 00:39:03.070 --> 00:39:05.809 fue pieza clave en el auge económico del virreinato 00:39:05.809 --> 00:39:07.849 y hoy pueden ustedes revivir este esplendor en 00:39:07.849 --> 00:39:10.369 la mina del Edén, donde un trencito te lleva 00:39:10.369 --> 00:39:12.489 a la... entrañas de la montaña para conocer las 00:39:12.489 --> 00:39:15.710 galerías, las vetas reales y hasta una discoteca 00:39:15.710 --> 00:39:17.869 subterránea. La ciudad está rodeada de cerros 00:39:17.869 --> 00:39:20.170 y el más icónico es el Cerro de la Bufa, al que 00:39:20.170 --> 00:39:22.190 pueden subir en un teleférico desde el centro 00:39:22.190 --> 00:39:24.030 histórico. Desde la cima se obtiene una de las 00:39:24.030 --> 00:39:26.610 mejores vistas urbanas de todo México. Ahí se 00:39:26.610 --> 00:39:28.969 encuentran el Museo Toma de Zacatecas, dedicado 00:39:28.969 --> 00:39:30.550 a una de las batallas clave en la Revolución 00:39:30.550 --> 00:39:32.989 Mexicana, y el Mirador de la Bufa, donde pueden 00:39:32.989 --> 00:39:35.960 ver ustedes los tejados de cantera rosa. El Centro 00:39:35.960 --> 00:39:38.599 Histórico de Zacatecas, con más de 2 .500 edificios 00:39:38.599 --> 00:39:40.920 catalogados, está trazado en calles empedradas, 00:39:41.179 --> 00:39:43.760 callejones serpenteantes y plazas llenas de arte. 00:39:43.980 --> 00:39:46.460 Su joya principal es la hermosísima Catedral 00:39:46.460 --> 00:39:50.340 Basílica, construida en 1752, considerada una 00:39:50.340 --> 00:39:52.380 de las máximas expresiones del barroco mexicano 00:39:52.380 --> 00:39:55.239 por su fachada labrada en cantera rosa, auténtico 00:39:55.239 --> 00:39:57.380 encaje de piedra. En Zacatecas pueden probar 00:39:57.380 --> 00:40:00.300 una deliciosa birria tatemada, un asado de boda, 00:40:00.380 --> 00:40:02.300 que es un platillo tradicional de carne de seda 00:40:02.300 --> 00:40:05.849 en adobo especiado, o unas enchiladas a con queso 00:40:05.849 --> 00:40:07.949 añejo y cebolla morada. También son famosas las 00:40:07.949 --> 00:40:09.929 tortas de malpaso y el queso de tuna, que es 00:40:09.929 --> 00:40:12.869 un dulce hecho de tuna roja cristalizada y este 00:40:12.869 --> 00:40:14.849 de verdad que es único en México. Para acompañar 00:40:14.849 --> 00:40:17.250 nada como un mezcal zacatecano de agave silvestre, 00:40:17.289 --> 00:40:19.809 un agua de aguamiel o una cerveza artesanal local. 00:40:19.869 --> 00:40:22.170 Y para cerrar con dulzura, un camote cristalizado, 00:40:22.309 --> 00:40:25.429 buñuelos con miel de maguey o una nieve de garambullo, 00:40:25.449 --> 00:40:28.289 que es un fruto típico del desierto de Zacatecas. 00:40:28.469 --> 00:40:30.769 Ahora ya lo saben, la ciudad más bonita, colonial 00:40:30.769 --> 00:40:33.030 y reinal de México, desde mi punto de vista, 00:40:33.090 --> 00:40:35.480 es Zacatecas. En mi página de Viaja Bonito hay 00:40:35.480 --> 00:40:37.760 un artículo de Zacatecas. Nos mandamos un mensajito 00:40:37.760 --> 00:40:40.159 por Instagram y nos escuchamos la próxima semana. 00:40:40.340 --> 00:40:47.300 ¡Saludos! Gracias, Tocayo. Nutriendo tus oídos 00:40:47.300 --> 00:40:52.019 con los sabores del bienestar. Dan Thomas, ya 00:40:52.019 --> 00:40:54.360 viene el fin de semana. Decía Vivi, ya vienen 00:40:54.360 --> 00:40:57.260 las vacaciones. Nadie puede cumplir con una... 00:40:57.260 --> 00:41:01.019 No nos gusta la palabra dieta, pero con un régimen 00:41:01.019 --> 00:41:03.559 de alimentación saludable. ¿En las vacaciones? 00:41:03.559 --> 00:41:05.559 No, la verdad. ¿Por qué me ves con esa cara? 00:41:05.739 --> 00:41:07.860 No, porque sí podemos seguir algunos consejos 00:41:07.860 --> 00:41:10.139 de los que nos da Dan Tomás para, pues, seguir 00:41:10.139 --> 00:41:13.300 con una nutrición más saludable. Por lo pronto 00:41:13.300 --> 00:41:15.460 el de hoy, Dan Tomás, ¿cómo estás? Hola, Dani. 00:41:16.820 --> 00:41:19.099 Hola, Dani. Hola, Vivi. Hola a todos los que 00:41:19.099 --> 00:41:22.340 nos escuchan. Y si tú eres fan del pan, este 00:41:22.340 --> 00:41:25.559 tip es para ti. Congelar el pan tiene varios 00:41:25.559 --> 00:41:28.639 beneficios para la salud. Mejora la digestión 00:41:28.639 --> 00:41:31.380 digestiva. Al congelar el pan, el almidón se 00:41:31.380 --> 00:41:34.360 transforma en almidón resistente, que es una 00:41:34.360 --> 00:41:36.880 forma de fibra que no se digiere en el intestino 00:41:36.880 --> 00:41:39.920 delgado y llega al colon donde se alimentan las 00:41:39.920 --> 00:41:42.940 bacterias beneficiosas, mejorando la salud de 00:41:42.940 --> 00:41:45.960 la microbiota intestinal. Algo muy importante 00:41:45.960 --> 00:41:48.920 también es que disminuye el impacto de la glucemia. 00:41:49.019 --> 00:41:51.760 El almidón resistente ayuda a regular los niveles 00:41:51.760 --> 00:41:55.519 de glucosa en sangre, ya que se digiere más lentamente, 00:41:55.579 --> 00:41:58.579 evitando los picos de glucosa en sangre. Por 00:41:58.579 --> 00:42:01.619 supuesto que congelar el pan ayuda a preservar 00:42:01.619 --> 00:42:04.860 su textura y evita que se ponga seco o duro, 00:42:04.860 --> 00:42:08.099 como podría ocurrir en el refri, y puede reducir 00:42:08.099 --> 00:42:11.400 el desperdicio de este alimento. Pero ojo, el 00:42:11.400 --> 00:42:13.980 congelar el pan no quiere decir que sea de consumo 00:42:13.980 --> 00:42:16.699 libre, que no tenga calorías y que lo podamos 00:42:16.699 --> 00:42:19.280 comer en exceso. Recuerda que puedes disfrutar 00:42:19.280 --> 00:42:22.000 un buen pedazo de pan y si lo puedes congelar 00:42:22.000 --> 00:42:24.920 antes, mejor. Soy Dan Thomas, tu nutrióloga. 00:42:24.920 --> 00:42:26.860 No olvides seguirme en mis redes sociales. Estoy 00:42:26.860 --> 00:42:31.079 como nutrióloga -danthomas .th y recuerda que 00:42:31.079 --> 00:42:34.360 en la nutrición siempre, pero siempre, hay opción. 00:42:34.400 --> 00:42:41.599 ¡Adiós! Gracias, Dan. Mantente actualizado con 00:42:41.599 --> 00:42:45.239 las tendencias en frecuencia. ¿Qué es noticia 00:42:45.239 --> 00:42:46.800 en México? ¿Qué es tendencia en el mundo? Bueno, 00:42:46.840 --> 00:42:48.840 en realidad el mundo entero tuvo los ojos en 00:42:48.840 --> 00:42:51.699 nuestro país, en la costa de Oaxaca y de Guerrero, 00:42:51.760 --> 00:42:54.239 por este poderoso huracán que en la madrugada 00:42:54.239 --> 00:42:58.460 de hoy cobró categoría 4 incluso. Minutitos antes 00:42:58.460 --> 00:43:01.260 de tocar tierra en Pinotepa Nacional se convirtió 00:43:01.260 --> 00:43:03.900 en categoría 3. Fue a las 5 de la mañana con 00:43:03.900 --> 00:43:08.179 30 minutos en el municipio de Santiago, Pinotepa 00:43:08.179 --> 00:43:10.699 Nacional. Este es en Oaxaca. Vientos sostenidos 00:43:10.699 --> 00:43:13.340 de 205 kilómetros por hora, rachas de hasta 250 00:43:13.340 --> 00:43:17.199 kilómetros. No hay clases en 43 municipios de 00:43:17.199 --> 00:43:19.360 Oaxaca, no hay clases en todo el estado de Guerrero. 00:43:19.440 --> 00:43:21.559 Los aeropuertos de Puerto Escondido, Huatulco 00:43:21.559 --> 00:43:24.019 y el Internacional de Acapulco tienen operaciones 00:43:24.019 --> 00:43:26.300 suspendidas. Si usted tiene un vuelo programado, 00:43:26.320 --> 00:43:30.559 póngase en contacto con las aerolíneas. Hoy en 00:43:30.559 --> 00:43:32.320 la conferencia de prensa se dio un balance al 00:43:32.320 --> 00:43:33.980 respecto. La coordinadora de Protección Civil 00:43:33.980 --> 00:43:36.579 Federal, Laura Velastes, dijo que hasta el momento 00:43:36.579 --> 00:43:39.340 no hay reporte de fallecidos o de heridos. Sí, 00:43:39.400 --> 00:43:42.619 y lo que tenemos en estos momentos y como información 00:43:42.619 --> 00:43:45.019 más actualizada, es pues estas imágenes que nos 00:43:45.019 --> 00:43:48.360 llegan desde Oaxaca, en donde se ven, pues bueno, 00:43:48.420 --> 00:43:51.619 algunos daños, sobre todo inundaciones, sobre 00:43:51.619 --> 00:43:54.519 todo árboles caídos, ahí los pescadores, sobre 00:43:54.519 --> 00:43:56.800 todo, y los que realizan los servicios turísticos, 00:43:56.800 --> 00:43:59.260 realizan las labores de limpieza, luego de, como 00:43:59.260 --> 00:44:02.159 ya les decía, los daños ocasionados. Manténganse 00:44:02.159 --> 00:44:05.840 muy atentos al tema de la comunicación, porque 00:44:05.840 --> 00:44:08.199 sabemos que poco a poco se va a restablecer la 00:44:08.199 --> 00:44:11.699 comunicación, desde anoche, Dani, por lo menos 00:44:11.699 --> 00:44:13.789 en Puerto Escondido. fallas. Es intermitente. 00:44:13.889 --> 00:44:16.190 Otras zonas de Oaxaca pues se quedaron sin luz. 00:44:16.269 --> 00:44:19.050 Entonces hay que ser también pues un poco... 00:44:19.719 --> 00:44:21.760 Se me fue la palabra. ¿Pacientes? Pacientes. 00:44:22.039 --> 00:44:24.440 Bueno, hay muchas cosas relacionadas con la elección 00:44:24.440 --> 00:44:27.820 judicial. Ayer en Despierta de NMAS entrevisté 00:44:27.820 --> 00:44:31.159 a Hugo Aguilar Ortiz. ¿Quién será? ¿Quién es 00:44:31.159 --> 00:44:34.599 el presidente ministro de la corte electo? Le 00:44:34.599 --> 00:44:36.260 preguntaba yo por los acordeones, porque los 00:44:36.260 --> 00:44:38.739 acordeones siguen siendo un tema relevantísimo 00:44:38.739 --> 00:44:40.860 al que las autoridades poca atención le han puesto, 00:44:40.940 --> 00:44:45.179 evidentemente, porque podrían... significar un 00:44:45.179 --> 00:44:48.119 fraude electoral porque las probabilidades de 00:44:48.119 --> 00:44:50.940 que ganaran exactamente los que estaban en el 00:44:50.940 --> 00:44:54.780 acordeón eran prácticamente nulas y así sucedió 00:44:54.780 --> 00:44:57.320 evidentemente hoy en la conferencia de prensa 00:44:57.320 --> 00:44:59.960 cuestionaron a la presidenta sobre esto contestó 00:44:59.960 --> 00:45:01.860 que si todos hubieran usado acordeones los ministros 00:45:01.860 --> 00:45:04.420 y ministras hubieran tenido el mismo número de 00:45:04.420 --> 00:45:09.159 votos bueno y sobre esto Ya ve que aquí platicamos 00:45:09.159 --> 00:45:12.159 con defensores que hicieron un análisis minucioso 00:45:12.159 --> 00:45:14.219 de todos los candidatos y pusieron algunos en 00:45:14.219 --> 00:45:17.199 foco rojo. Oiga, no vote por este, oiga, no vote 00:45:17.199 --> 00:45:19.900 por esta, porque tienen claros nexos con el crimen 00:45:19.900 --> 00:45:22.179 organizado, porque tienen denuncias de abuso, 00:45:22.300 --> 00:45:27.000 en fin. Pues ganó la abogada o una de las abogadas 00:45:27.000 --> 00:45:28.800 o una de las personas que formaron parte del 00:45:28.800 --> 00:45:31.079 equipo legal del Chapo antes de su extradición 00:45:31.079 --> 00:45:35.699 en el 2016. Se trata de Silvia Delgado y así 00:45:35.699 --> 00:45:39.329 las cosas. Esta mujer... será jueza en Chihuahua. 00:45:39.389 --> 00:45:41.070 Sí, desde luego que esto ha generado muchísimas 00:45:41.070 --> 00:45:43.130 reacciones, estaremos al pendiente. Y de lo que 00:45:43.130 --> 00:45:44.469 también tenemos que hablar es de la Ley de la 00:45:44.469 --> 00:45:46.590 Guardia Nacional, y es que la Comisión de Justicia 00:45:46.590 --> 00:45:48.969 de la Cámara de Diputados ya aprobó este dictamen 00:45:48.969 --> 00:45:50.869 de la nueva Ley de la Guardia Nacional que tiene 00:45:50.869 --> 00:45:55.269 previsto que la defensa ahora ya asuma el control 00:45:55.269 --> 00:45:57.510 operativo y administrativo. Obviamente sabemos 00:45:57.510 --> 00:46:00.150 que los legisladores de oposición dicen que esto 00:46:00.150 --> 00:46:02.769 no debe de pasar y criticaron esta nueva ley. 00:46:03.559 --> 00:46:06.539 Estados Unidos y visas de estudiantes son tendencia 00:46:06.539 --> 00:46:10.760 porque el país reanudó el proceso para extranjeros 00:46:10.760 --> 00:46:14.280 en sus visas de estudiantes. Ya ven que llevamos 00:46:14.280 --> 00:46:16.599 varias semanas hablando de esto. Ahora, cada 00:46:16.599 --> 00:46:18.860 persona que vaya a pedir una visa de estudiante 00:46:18.860 --> 00:46:21.599 deberá hacer públicos sus perfiles de redes sociales, 00:46:21.780 --> 00:46:24.820 decir exactamente qué redes sociales usan para 00:46:24.820 --> 00:46:28.489 que las autoridades… puedan examinarlas, revisarlas 00:46:28.489 --> 00:46:31.750 y ver que no haya ninguna publicación antiestadounidense. 00:46:31.849 --> 00:46:34.429 Así las cosas. Y también seguimos al pendiente 00:46:34.429 --> 00:46:36.389 de todo lo que ocurre en Medio Oriente. Sigue 00:46:36.389 --> 00:46:39.670 la tensión. Ahora el conflicto alcanzó un hospital 00:46:39.670 --> 00:46:43.250 en el sur de Israel. Se trata del Centro Médico 00:46:43.250 --> 00:46:45.469 Soroka, que sufrió un impacto directo por un 00:46:45.469 --> 00:46:48.130 misil iraní. El presidente Trump ya dijo que 00:46:48.130 --> 00:46:50.510 ya su paciencia se está acabando con Irán. Ya 00:46:50.510 --> 00:46:53.570 respondió también el líder supremo iraní, el 00:46:53.570 --> 00:46:56.590 ayatolá Ali Khamenei, y pues así las cosas, ¿no? 00:46:56.670 --> 00:46:58.769 ¿En qué imágenes tan impresionantes la explosión 00:46:58.769 --> 00:47:02.750 de la nave de SpaceX? Uf. Ayer, antes, minutos 00:47:02.750 --> 00:47:05.530 o segundos antes de su despegue, una explosión, 00:47:05.530 --> 00:47:08.070 pero de verdad yo me tardé mucho tiempo en validarla 00:47:08.070 --> 00:47:10.210 porque creía que era hecha con inteligencia artificial. 00:47:10.349 --> 00:47:13.170 Sí. Hoy está esa imagen que mencionas, Dani, 00:47:13.269 --> 00:47:16.610 en varias portadas nacionales e internacionales 00:47:16.610 --> 00:47:18.349 porque fue impresionante. De hecho, dicen que 00:47:18.349 --> 00:47:20.730 algunas cayó, alguna de esas basuras cayó en 00:47:20.730 --> 00:47:22.650 territorio nacional. Wow, impresionante. Fue 00:47:22.650 --> 00:47:25.699 en Texas. Sí. Bueno, y la selección mexicana 00:47:25.699 --> 00:47:28.099 que le ganó 2 a 0 en una actuación, pues bastante, 00:47:28.300 --> 00:47:30.659 permítame el término, pero chafa, a la selección 00:47:30.659 --> 00:47:32.880 de Surinam en el marco de la Copa de Oro. Con 00:47:32.880 --> 00:47:34.599 esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos 00:47:34.599 --> 00:47:36.820 acompañado. En nombre de todo el equipo, soy 00:47:36.820 --> 00:47:38.920 Daniel Diturbide, Vivi. Gracias, que tengan un 00:47:38.920 --> 00:47:41.039 excelente día. Se quedan con Maxine. Nos oímos 00:47:41.039 --> 00:47:43.519 mañana misma hora, misma estación. Nos vemos 00:47:43.519 --> 00:47:45.539 más temprano en la tele. Y nos vamos con Taylor 00:47:45.539 --> 00:47:49.699 Swift, porque... Hoy hizo su debut hace 19 años. 00:47:49.719 --> 00:47:52.260 ¡Guau! A mí me encantaba de chiquita, ya no soy 00:47:52.260 --> 00:47:54.599 tan fan, pero es muy guay. Resulta y no te hagas 00:47:54.599 --> 00:48:01.360 adiós. Esta fue una producción de Grupo Fórmula.