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de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. Todos tenemos miedos. Algunos
tememos a las alturas, otros temen a los insectos,
muchos sienten nervios al hablar en público.
Pero cuando el miedo es más fuerte que nosotros,
cuando el miedo nos impide hacer cosas normales
del día a día por ese pequeño factor, entonces
tal vez sea una fobia. El tema de hoy. Muchas
personas piensan que las fobias son solo miedos
exagerados. Hoy hablaremos de las fobias más
raras de este mundo. ¿Y se sabe cómo nace una
fobia o de dónde viene una fobia o por qué una
persona desarrolla una fobia? ¿Alguna vez te
preguntaste por qué tenemos miedo a cosas tan
específicas? Tengo fobia a los ombligos. La buena
fobia es mucho más que miedo a salir de casa.
Una fobia es un miedo, pero es un miedo irracional.
Las fobias. Vaya día en la Ciudad de México,
Vivi. Vaya momento este en la mañanera cuando
la jefa de gobierno informa sobre lo ocurrido
en la Alcaldía Benito Juárez. sobre la calzada
de Tlalpan, el asesinato de dos de los principales
y más cercanos colaboradores de la jefa de gobierno,
después de este extraño momento en el que Omar
García Harfuch se levanta, le informa algo, se
sale, ya estaremos hablando de esto y del clima
generalizado de violencia en la capital, pero
también el bloqueo de madres buscadoras en otro
punto de la Ciudad de México y la amenaza de
elementos e integrantes de la CENTE de colapsar
la ciudad de Nueva Cuenta. terminando desde diferentes
puntos hasta el Zócalo capitalino. Y en medio
de todo esto, nuestro tema del día, Vivi. Así
es, Dani, muy buenos días, espero que todos estén
muy bien, ya lo decía hace una mañana complicada,
por supuesto que le daremos seguimiento a este
asesinato en la calzada del Tlalpan y por supuesto
a las movilizaciones de la CENTE y con lo que
está ocurriendo con las madres buscadoras, pero
hoy en México se celebra el Día del Psicólogo,
esto es en conmemoración del primer encuentro
de profesionales de la psicología en el país,
esta fecha fue establecida por la Federación
Nacional de Colegios, Sociedades y Asociaciones
de Psicólogos en México y quisimos, Dani, pues
hablar de las fobias, porque... Son miedos intensos,
y ya lo decías muy bien en la introducción. Son
miedos persistentes y desproporcionados hacia
objetos, situaciones o seres. A mí me impresiona
mucho la gente que tiene fobias muy específicas,
¿no? O sea, fobias a los aviones, fobias a las
arañas. Ya estaremos platicando de todas estas
fobias, a las que, bueno, son más comunes que
otras, por supuesto. Pero a diferencia de un
terror en común, una fobia puede generar una
reacción de ansiedad tan fuerte que la persona
evita activamente aquello. que la provoca, afectando
obviamente su calidad de vida. Y ya estaremos
platicando de esto, Dani, porque, bueno, pues
es muy interesante también saber cómo hacerle,
¿no? Si tenemos una fobia. Y por eso estaremos
platicando con Damián Díaz, el psicólogo, en
el Día del Psicólogo, y de todo lo demás. Las
fobias más comunes en nuestro país y en otros
países. Por ejemplo, espacios cerrados, elevadores.
En fin, estará muy interesante también ver cómo
afecta a una persona y cómo un psicólogo nos
puede ayudar. Pues sí, hablaremos de las fobias,
hablaremos de todo lo que es noticia, todo lo
que es tendencia en México y en el mundo, que
en este día, le decía, es muchísimo. Le dedicaremos
un buen rato a la situación de la Ciudad de México
para que usted, que está en el coche y que amablemente
arranque este día con nosotros, esté enterado
y tenga las herramientas suficientes y necesarias
para tomar decisiones. También le daremos un
consejo de salud de la mano de nuestra doctora
Francisca Vargas. y hablaremos del dato. Quédense
con nosotros que esto apenas comienza y se va
a poner mucho, muchísimo mejor. Las fobias, en
voz de Jimena Millán. ¿Sabías que hasta el 5
% de la población mundial puede padecer de aracnofobia,
que es el miedo intenso a las arañas? Y algunas
encuestas indican que hasta un 30 % de las personas
sienten algún nivel de malestar o miedo al ver
arañas, aunque no todos cumplen los criterios
para un diagnóstico clínico. Aún si nos quedamos
con el porcentaje de 5%. Esto significa que hay
400 millones de personas que temen a las arañas,
pero al año, solo 3 personas mueren por picadura
de una. Y es por esto que es una fobia. Las fobias
son un tipo de trastorno de ansiedad que hace
que tu cuerpo y tu mente entren en modo pánico
ante situaciones u objetos que en teoría no representan
un peligro real. Viene del griego phobos, que
significa miedo, y que también era el nombre
del hijo de Ares y Afrodita en la mitología.
Hace más de 2 .500 años, Hipócrates, el padre
de la medicina, ya hablaba de gente que entraba
en pánico con la música de flauta por las noches.
Después, un romano llamado Celso usó por primera
vez el término fobia para referirse al miedo
irracional del agua en personas con rabia. Con
los siglos, el tema se fue desarrollando, hasta
que Freud lo abordó en el caso del pequeño Hans,
un niño con un miedo paralizante a los caballos.
Desde entonces, la psicología se ha encargado
de estudiarlas a fondo. Según el psicólogo Martin
Seligman, nuestras fobias podrían tener raíces
evolutivas. Nuestros ancestros sobrevivían si
huían de serpientes, alturas o sí de arañas.
Así que desarrollamos una especie de alarma automática
que se activa sin pensar. Por eso a veces el
miedo parece ilógico, pero tu cerebro piensa
que te está salvando la vida. Se cree que más
del 4 % de la población mundial tiene alguna
fobia y hay una carga genética importante. Si
en tu familia hay fóbicos, tú podrías estar en
la fila de una fobia también. Y algunos miedos
parecen venir desde bebés. Varios estudios han
demostrado que incluso los más pequeños reaccionan
ante imágenes de arañas o serpientes. Las fobias
no son simples manías ni exageraciones. Son respuestas
muy reales del cuerpo y la mente. que tienen
una historia, una base biológica y hasta raíces
culturales. La buena noticia es que se pueden
entender, tratar y superar. Así que si tienes
alguna, no te sientas sola ni raro. Tu miedo
tiene nombre, historia y posiblemente una solución.
Quédate, que de eso trata el programa del día
de hoy. Damian Díaz, psicólogo, está con nosotros.
Hola, Damian, ¿cómo estás? Primero que nada,
feliz día, porque hoy es el Día del Psicólogo
en México. Muchísimas gracias, Vivi, pues bueno,
un gusto, un gusto estar en este espacio y pues
con todo tu auditorio. A ver, ¿cómo explicarías
tú, Damian, una fobia y cómo se diferencia de
un miedo en común? Porque todos tenemos miedos,
pero ¿cómo se vuelve una fobia? Sí, claro, todos
sentimos miedo, pero cuando ese miedo se vuelve
pues el jefe de nuestra vida, es ahí donde estamos
frente a una fobia justamente. ¿Cómo funciona
el cerebro, Damián? Porque ahorita que escuchábamos
a Jimena Millán hablar de las fobias, decía que
el 4 % de la población, se me hace bastante,
de la población mundial tiene alguna fobia. Y
yo no sé si tengo una fobia o no, pero por ejemplo
lo puedo pensar como yo me pongo muy mal cuando
veo una araña, ¿no? Entonces quiero entender
cómo reacciona, o más bien cómo funciona el cerebro
ante una fobia. Sí, claro. El cerebro funciona
justamente como que entra en un estado de pánico.
La persona lo vive como tal en ese momento, pues
como si estuviera en un peligro de muerte. Empieza
a tener sudoración, empieza el nerviosismo en
un alto nivel. y pues en realidad siente que
está frente a un peligro tan grande del cual
no puede escapar. O sea, el mayor miedo de la
fobia es no poder escapar del peligro, aunque
sepas que conscientemente o racionalmente tal
vez no está pasando nada. Y entonces es ahí donde
entras en conflicto frustrante. Y además lo extraño
es que puedes generar una fobia de la nada, ¿no?
Es decir, no es que tengas una fobia desde que
eras chiquito, lo puedes incluso desarrollar
ya de adulto o por algo que pasa en tu vida.
Sí, fíjate que, por ejemplo, las fobias, la mayoría
se desarrollan. Pueden surgir por una experiencia
traumática, pero pues también por lo que podemos
aprender al observar. Un ejemplo, pues si mamá
gritaba cada vez que veía una cucaracha, pues
bueno, es probable que su hija o su hijo también
lo haga, ¿no? El miedo se hereda más por lo emocional
que por lo genético. A ver, pero la verdad, la
verdad, la verdad. No todos los que dicen que
tienen una fobia la tienen. O sea, les da cosa,
les da miedo, pero una fobia es un tema... Fobia
es un tema serio. Sí, claro, claro, por supuesto.
O sea, aquí es muy importante saber, bueno, ¿cómo
saber si tengo una fobia o solo miedo, no? Entonces,
la clave está en el nivel de parálisis que te
genera. O sea, si el miedo interfiere con tu
vida diaria, con decisiones importantes, o incluso
te hace como evitar lugares, situaciones, no
sé, o personas, probablemente ya no es solo miedo,
es una fobia. ¿Y se puede trabajar? ¿Se puede
quitar? Sí, claro, por supuesto. Las fobias se
trabajan justamente en terapia, lo más efectivo
es la terapia cognitivo -conductual, donde ayudamos
justamente a las personas a entender su miedo,
a resignificarlo y pues también enfrentar poco
a poco la situación temida. Se utilizan diferentes
tipos de técnicas, técnicas de respiración, exposición
gradual o incluso terapia de procesamiento de
trauma como el MDR. Hay personalidades o hay
caracteres que son más propensos a tener fobias.
Ok, trabajamos la fobia a las arañas, pero de
pronto sucede algo y se convierte en una fobia
a la saltura. Claro, sí, fíjate que mucho de
esto tiene que ver cuánto vamos enfrentando o
evadiendo, porque muchas veces las fobias en
vez de enfrentarlas las evadimos, o sea, sabemos
que ahí está, pero como ya evitamos un ejemplo,
le tengo fobia a las alturas, pues simplemente
no me expongo a nada de alturas y lo voy evadiendo.
Pero entonces también el ir evadiendo constantemente
tus miedos puede ir generando que vayas adquiriendo
nuevos miedos que se vayan convirtiendo posiblemente
en fobias. ¿Por qué? Porque estás en un estado
emocional vulnerable que posiblemente no has
trabajado la raíz de esa vulnerabilidad y te
hace vulnerable ante cualquier tipo de exposición
de miedo. Vamos a hacer una pausa, regresamos
con esto. Estamos hablando de las fobias. Nos
vamos con música. Hey, marca, ya sé que tú igual
nos estás escuchando. ¿Te interesa crecer? A
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que se siente estar en boca de todos regresamos
10 de la mañana con 15 minutos estamos hablando
de las fobias lo estamos haciendo con Damián
Díaz Por ejemplo, en situaciones como estas,
como las de esta mañana en la Ciudad de México,
habrá gente que tiene fobia al tránsito, pero
no, en realidad eso es simplemente un coraje
y un disgusto por lo que se vive en esta capital,
de lo cual ya estaremos hablando. Nos decías,
Damián, que las fobias son una cosa seria, son
una cosa que inhabilita, son una cosa que paraliza
y que no te deja hacer tus actividades cotidianas,
digámoslo así. Sí, claro, es muy importante mencionar
que una fobia en realidad interfiere en todo
tipo de situaciones, relaciones, decisiones,
viajes, incluso puede llegar a momentos cruciales.
Hace unos años una paciente me compartió justamente
que su madre estaba muy enferma en otro estado,
y cuando la llamaron para decirle que probablemente
serían sus últimas horas de vida, ella intentó
comprar un boleto de avión, pero pues tenía fobia
totalmente a estas alturas, y no pudo, su cuerpo
se paralizó, empezó a sudar, a temblar, a tener
taquicardia, y pues no era un simple miedo a
volar, era una fobia, no tomó el vuelo. Su madre
murió esa misma noche y esa culpa la acompañó
por años. Esa es la parte invisible de las fobias.
No solo te impide volar, te impide despedirte,
¿no? Yo conozco, en un caso mucho menos dramático,
pero que me parece igual de serio, pues, una
persona muy cercana a mí, además, que rechazó
un trabajo, pero un súper trabajo, una súper
chamba, porque estaba la oficina, porque el lugar
al que tenía que ir todos los días a trabajar,
estaba en el piso... 30 o 40, una cosa así, de
la Torre Mayor, aquí en Reforma, en la Ciudad
de México, y pues como no iba a subir, no sé
cuánto, le tenía fobia a los elevadores. Sí,
justamente. Y rechazó un súper trabajo por esa
razón. Damian, ¿hay fobias mucho más comunes
que otras? Es decir, ahora que platicaba Dani
esto de los elevadores, los aviones. Los elevadores
es claustrofobia, ¿no? Sí, así es, tenemos fobias
pues un poquito más comunes, las fobias específicas
que son, por ejemplo, a los animales, la sangre,
alturas, aviones, agujas, ¿no? Tenemos fobia
social, el miedo a ser juzgado, al ridículo,
al hablar en público, la agorafobia, que son
el miedo a espacios abiertos o lugares donde
no se pueda escapar fácilmente, o pues justamente
la claustrofobia, ¿no? Que son los miedos a los
espacios cerrados o con poca salida, elevadores,
túneles, aviones, baños pequeños, cosas por el...
estilo. Entonces, si hay hay fobias más comunes,
lo importante es saber identificarlo, pero sobre
todo reconocerlo y enfrentarlo. Ahora, hay personas
que viven con una fobia toda su vida y dicen,
no, pues yo le tengo fobia a los aviones, pero
como que no hace nada al respecto. ¿Cuáles son
las señales ya de alerta de que te está afectando
en serio a tu vida diaria? Sí, justamente las
fobias en el punto trágico de no enfrentarlo,
o sea, como mencionábamos hace un momento, lo
vamos evadiendo y vamos pensando que no pasa
nada. Cuando tú empiezas a poner bajo la alfombra
tus miedos, a poner bajo la alfombra tus fobias
y solamente te vas por la vida evadiendo, esquivando,
pues puedes vivir un gran tiempo en supuesto
bienestar, pero definitivamente llegará un momento
en tu vida donde eso va a irte afectando y te
va a ir consumiendo. Te va a ir consumiendo al
grado que ya no puedas escapar de ese miedo o
esa fobia. ¿Por qué? Porque si no la enfrentamos,
esto es progresivo, va a ir aumentando. Y como
tú mencionabas justamente hace un momento, si
nos volvemos vulnerables y luego vamos adquiriendo
otro tipo de miedos, fobias, entonces los miedos
nos van consumiendo en la vida. Ahora, hay diferentes
niveles de fobia. Una persona que se sube en
un avión. Una persona con fobia a un avión, ¿es
literalmente como el caso que nos platicabas
o hay quienes dicen, bueno, tengo que ir a despedirme
de mi mamá porque se va a morir, me voy a echar
una pastilla para dormir? Es decir, ¿hay diferentes
tipos de fobia o una fobia en realidad no te
permite subirte al avión si le tienes fobia a
estos? Sí, justamente ahí marcamos la diferencia,
esa línea tan delgada que existe entre el miedo
y la fobia. O sea, una fobia no te lo permite,
punto final, se acabó. definitivo te paraliza
y no puedes, ¿no? El miedo todavía como que lo
enfrentas y cuando existe la necesidad grande
de poder hacerlo, de tener que hacerlo, pues
bueno, buscas la manera por necesidad, pero no
es algo que elijas, ¿no? Totalmente. Ahora, ¿cómo
hacerle? Es decir, yo ya tengo una fobia, estoy
segura que tengo una fobia, ¿cuáles son los pasos
a seguir para superar esa fobia con terapia psicológica?
Sí, justamente en terapia lo vamos trabajando
de forma gradual. Vamos generando que poco a
poco el proceso vaya desde reconocer primero
la fobia. el identificar ese tipo de fobias,
qué tipo de fobia tienes, y pues sobre todo irlo
enfrentando desde saber por qué, el significado
que tienes en tu vida, de dónde viene, todo miedo
al final del día tiene una raíz emocional. Todo
el miedo tiene una raíz emocional. Detrás de
toda una fobia hay una historia no resuelta y
toda historia justamente es la que puede sanarse.
Sanando esa historia, esa raíz emocional, vamos
enfrentando ya de manera progresiva hasta que
vamos venciendo justamente esa fobia. Ahora,
ya hablábamos de las fobias más comunes, las
que todos conocemos, ¿no? La fobia a las alturas,
a las arañas, al avión, a los roedores. ¿Qué
pasa si alguien tiene fobia a algo extrañísimo?
A un color, por ejemplo, le tengo fobia al color
azul. Sí, existe. O sea, ¿todo el mundo puede
ser fóbico a algo? Sí, no todos, pero sí existen
fobias como muy raras. O sea, podemos tener ciertos
miedos raros, sí, incomodidades raras, sí, todos,
definitivo. pero no fobias raras, pero sí existen
personas que tienen fobias como, no algo raro,
sino incluso algo muy común. que se vuelve muy
complicado. Por ejemplo, había una paciente que
tenía fobia, un miedo irracional grandísimo al
agua. O sea, no podía ni mojarse el rostro sin
entrar en pánico. Ni bañarse. Nada. En su historia
había un invento de ahogamiento en su infancia
y que nunca procesó emocionalmente. Después de
varias sesiones de terapia y con exposición ya
gradual, empezando por mojar sus manos, luego
su rostro y finalmente con ya acompañamiento
profesional bien, logró meterse. al mar por primera
vez a los 42 años. Justamente recuerdo que ella
me escribió una carta después de ese viaje que
se había sentido viva por primera vez en años.
Decía que las fobias, pues bueno, en realidad
se vencen cuando sanamos lo que hay detrás de
ese miedo. O sea, hay fobias como algo muy común
que sí nos puede impedir muchísimo en la vida
y que es muy complicado. Justo al hacerte esta
pregunta le pedí a ChatGPT que me hablara de
las fobias más extrañas. Y me pone, precisamente,
existe la santofobia, que es el miedo al color
amarillo. Justo, lo dije en el azul. La fobia
más insólita de la que ChatGPT tenga registro
es a la que llama anatideofobia, el miedo irracional
a que un pato en algún lugar te esté observando.
¿Qué? Ok, sí, es increíble, ¿no? O sea, me siento
observado y me da muchísimo miedo. Por un pato.
Oye, los agujeros pequeños. También está la nomofobia,
que es el miedo a estar sin teléfono móvil. Pues
esa debe de generar muchas más frecuencias. Yo
creo que esa ya va siendo más común, ¿no? Sí,
muy. No, porque además eso es lo que te genera
precisamente, ansiedad, pánico de que suceda
algo y no te enteres, al grado de tener que regresarte
o de tener que hacer cosas extrañísimas para
recuperar tu celular, ¿no? Sí, prefieres hablar
y decir que no llegas o llegas muy tarde y regresar
porque es algo muy importante para tu día a día.
La pogonofobia, que es el miedo a las barbas.
Personas que sienten un gran rechazo e incluso
ansiedad al ver a alguien con barba. Y esta que
les voy a ofrecer una disculpa porque probablemente
no la pueda decir a la primera. La hipopotomonstrosesquipedaliofobia,
que es el miedo, ¿saben a qué? A las palabras
largas. Ok, justamente, justamente. Oye, ahorita
estaba pensando, Damián, que yo de chiquita,
una de mis mejores amigas, le tenía fobia a los
caracoles, pero ya era un tema grave que después
en terapia obviamente trabajó, pero... Por ejemplo,
yo como su amiga, yo no entendía, ¿no? O sea,
de verdad se ponía muy mal, ansiedad al máximo,
lloraba y como que no sabíamos qué hacer. Y mi
pregunta es esta, ¿qué hacer cuando tienes a
alguien cercano que de verdad tiene una fobia
muy, muy, pues, importante? Claro, fíjate que
a veces pedirle empatía al mundo es complicado
porque justamente tal vez habrán personas que
no lo entienden, no lo comprenden, porque no
lo están sintiendo. Hay personas que sí se dan
el tiempo como de tratar de comprender o empatizar,
habrá personas que no. tu bienestar, tu sanación,
no puede depender, no puede depender de la empatía
de las personas. Por eso justamente en terapia
se trata, reconoce tu miedo, acéptalo tú, es
tuyo, vive contigo y no tienes que buscar validación
de las demás personas, porque entonces tu sanación
siempre será truncada o tú invalidarás o minimizarás.
Entonces es muy importante que las personas pues
justamente reconozcan primero que nada su propio
miedo, su propia fobia, que lo identifiquen pero
que lo acepten y de acuerdo a esa aceptación
y reconocimiento. dejará de necesitar tanta empatía
de las demás personas. Ahora, justamente, si
tenemos una persona que vemos que tiene una fobia,
pues bueno, lo mejor que podemos hacer es no
juzgar su miedo, no juzgar su sentir, comprender
que no es un juego, que no está exagerando, que
no quiere llamar la atención, que es necesario
poder brindarle la ayuda necesaria. Y yo creo
que la empatía es lo más importante que podemos
tener con las personas que padecen de una fobia.
Rapidísimo. Damián, en 30 segunditos, ¿cómo detectar
y cómo ayudar cuando un niño empieza a presentar
una fobia? Ok, primero que nada tenemos que identificar
que empieza a evitar ciertas circunstancias,
cosas u objetos, pues bueno, lo empieza a evitar
en un constante, entra en pánico. El estado de
pánico es lo más importante de poder identificar,
sobre todo en niños, cuando no obligarlos, no
exponerlos a la fuerza, sino solamente validarlo
y entenderlo. Te agradezco mucho por haber estado
con nosotros. Muchísimas gracias a ti. 10 de
la mañana con 30 minutos. ¿De qué va el dato
el día de hoy, Vivi? Dani, hoy 20 de mayo, como
ya les había dicho, es el Día del Psicólogo en
México. ¡Ay, felicidades a todos y a todas! Mi
suegra es psicóloga. Sí, también mi hermana.
¡Ah, es cierto! Sí, mi hermana Sofi es psicóloga.
Así que felicidades a todos los psicólogos y
las psicólogas en nuestro país. Y la importancia
que ahora tiene la salud mental, el tomar terapia,
el entender que la terapia no necesariamente
tiene que llegar en el momento en tu vida en
el que... ya te sientes con algún tipo de problema,
¿no? Sino como parte de tu rutina diaria. Casi
trabajar y ejercitar el cerebro como ejercitas
y trabajas el cuerpo. A mí cada vez me da más
gusto que la gente como que ya no lo vea como
un tabú, ¿no? O sea, voy a terapia y ya es algo
muy normalizado y eso me da mucho gusto. Bueno,
también es el Día Mundial de las Abejas. Esto
para crear conciencia sobre la importancia y
las amenazas a las que se enfrentan las abejas
y el beneficio que tienen para la tierra. ¿Tú
sabías que las abejas saben cuando estás enojado?
Y eso es una de las razones por las que te dicen
no te muevas. O más bien, o sea, sigue tu vida
normal cuando ves una abeja porque... Yo me pongo
muy nerviosa cuando veo una abeja. Y es justo
porque las abejas detectan las feromonas del
miedo y la agresión. Y si mueves los brazos o
sudas por estrés cerca de una colmena, pues podrías
desencadenar un ataque defensivo. Y las abejas
hacen funerales. Cuando una abeja muere en la
colmena, otras la llevan fuera rápidamente para
evitar que se propaguen, obviamente, enfermedades.
Y es una forma como de entierro. Por cierto,
hoy cumpliría años Pepe Mojica, el expresidente
de Uruguay que falleció la semana pasada. Y también
es cumpleaños de Cher. Actrices, cantante, perdón,
y bueno, también actriz. Ah, nos deberías de
poner a Cher para acabar el dato, Pame, para
festejar a Cher en su cumpleaños, nos la deberías
de poner. Pero rapidísimo, el tema de las abejas
es bastante más profundo. Sin las abejas se acabaría
el equilibrio del mundo en algo así como días.
Sí, polinizan alrededor del 75 % de los cultivos
alimentarios del mundo y sin abejas gran parte
de las frutas y verduras y nueces desaparecerían.
Es impresionante todo lo que hacen las abejas
y creo que sí es un día para... crear conciencia
sobre su importancia y sobre todo para preservarlo.
¿Y cómo están acabando los pesticidas, los insecticidas
y muchísimos productos, digamos, que usan en
la agricultura con las abejas? Lo cual, insisto,
acabaría con el mundo, se acaba el equilibrio
natural del mundo. Hicimos un reportaje en NMAS
hace algunos años sobre esto, pero en semanas,
en las abejas. Sí, son muy importantes, pero
bueno, ahí es el Día Mundial de las Abejas y
ahorita estamos escuchando a Cher, una cantante
y actriz muy reconocida en su cumpleaños. Viviendo
saludable. Conversaciones para tu bienestar.
Bueno, 10 de la mañana con 33 Minutos. Como todos
los martes, vamos con nuestra doctora, nuestra
médica de cabecera, Francisca Vargas. Ella es
fundadora de WOMEDIC. Ella es fundadora de Galena.
Para que nos dé un consejo de salud. Hola, Fran.
Hola, Fran. ¿Cómo están? ¿Les cuesta dormir y
ya están pensando en tomar algo? Esperen tantito.
Hoy les comparto algunos consejos para mejorar
su sueño sin medicamentos, claro que con respaldo
médico y que sí funcionan. Primer consejo, salgan
de la cama si no pueden dormir. Quedarse dando
vueltas en la cama solo refuerza la idea de que
ahí no duermes. Si pasan 20 minutos, levántate,
haz algo tranquilo con luz tenue y regresa cuando
tengas sueño. Esto se llama control de estímulos
y es clave en el tratamiento del insomnio. Otro
consejo es dejar las pantallas fuera una hora
antes de dormir. Celulares, tablets, computadoras,
todos emiten luz azul que inhibe la producción
de melatonina, la hormona que nos prepara para
dormir. Otro consejo es usar la cama solamente
para dormir. Bueno. Y ya saben qué. Ver series,
contestar correos o trabajar desde la cama hace
que su cerebro lo relacione con actividad y no
con descanso. Entonces, separemos. Como cuarto
consejo, hay que hacerle trampa al insomnio.
La técnica paradójica es simple. Intenta mantenerte
despierto. Esto reduce la ansiedad por dormir
y muchas veces eso te relaja lo suficiente para
quedarte dormido. Y como último consejo, hay
que bajar la temperatura. Dormimos mejor en ambientes
frescos. Prendan el ventilador o tomen una ducha
tibia antes de dormir para... sentirnos frescos,
esto ayuda a conciliar el sueño. No necesitan
pastillas, solamente hábitos de sueño inteligente.
Prueben esta semana y nos escuchamos la siguiente
semana. Me pueden encontrar en Excomotra MFB
y nos vemos. ¡Hasta luego! Gracias por hacer
la aclaración, Fran. Todos dijimos, ¿cómo que
solo para dormir? Oye, pero qué importante lo
que dice, porque yo sí hago muchas cosas, o sea,
ver una serie, una peli. Sí, o estar en el celular.
Yo todo el tiempo tengo mi celular al lado y
creo que ni siquiera es tan sano. Y yo, la verdad,
la verdad, la verdad, muchas veces estoy con
la compu en la cama. ¿Tú no? No, con la compu
no tanto. O sea, siempre la guardo antes de dormir,
pero sí, siempre prendo la tele para quedarme
dormida y siempre tengo el celular al ladito.
Bueno, vamos a hablar en temas relacionados con
la salud. Vamos a hablar del calor, de las olas
de calor que estamos viviendo marcadamente desde
el año pasado aquí en la Ciudad de México. Viví,
leí un dato que me impresionó y me impactó muchísimo,
y es que México se está calentando más que el
resto del mundo. El cambio climático, pueden
algunos decir que no existe, algunos decir que
es un invento, lo realmente... Lo importante
es que está acabando poco a poco con varios lugares
del planeta y en el caso de México las cosas
se están poniendo especialmente difíciles porque
se está calentando más que el promedio mundial
y me pareció relevante hacer una pausa y detenernos
tantito a platicar de esto. Mientras el planeta
ha subido cerca de 1 .2 grados centígrados desde
la era preindustrial, vea, 1 .2 grados centígrados,
en algunas regiones de México el aumento ya supera
los 1 .5 grados centígrados. Esto puede parecer
un dato que es punto tres. Bueno, es muchísimo.
No es un dato menor. Significa más olas de calor.
Lo estamos viviendo. Los años pasados no nos
dejarán mentir. Menos agua, lo cual... también
sabemos que está sucediendo, sequías más prolongadas.
Hoy hablábamos en la tele, en el noticiario de
la mañana, de la cantidad de lugares con sequías.
Gran parte del país tiene sequía en estos momentos.
Incendios forestales, no se diga de esto, y afectaciones
evidentemente muy graves en la agricultura. ¿Por
qué está pasando esto? Bueno, una de las razones
que los especialistas señalan es la ubicación
geográfica de México. Estamos entre dos océanos,
tenemos zonas muy secas que son más sensibles
al calentamiento, y además, y ahí es donde entra
la mano. Sí, yo, hay una frase que he repetido
en este espacio muchas veces, pero que me impresionó
y lo platicábamos desde el año pasado, ¿no? Que
decíamos que el año pasado íbamos a tener el
verano más frío de ya los próximos años, ¿no?
Es decir, seguramente... Exacto. 30 grados o
a sus 28 grados y va a ser el verano más frío
del que tengamos registro. Entonces eso quiere
decir que seguramente las olas de calor que estamos
experimentando en estos momentos en México pues
van a ser mucho más prolongadas y muchísimo más
fuertes. La buena y aunque parece a veces de
flojera decirlo y decirlo es que es... digamos,
reversible hasta cierto punto. En muchas ocasiones
la solución está en manos de las autoridades.
Sin lugar a dudas hablábamos de la gestión del
agua, por ejemplo, de la protección de bosques,
de la inversión en energías limpias. Pero también
está en nosotros el cuidado del agua que le demos
en nuestra vida, en nuestra casa, cómo eduquemos
a los niños y a las niñas para cuidarla y para
protegerla, el agua y el planeta en el que vivimos
y sobre todo para que en las escuelas y en las
casas y digamos en todos los planes educativos
se hable de la situación. Sabes todos los secretos
de todos. Donde y cuando quieras. ¿Les va a cambiar
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mañana con 48 minutos de este martes 20 de mayo
del 2025, complicado martes para la Ciudad de
México. Integrantes de la CENTE han dejado las
aulas, lo sabemos desde el 15 de mayo, desde
el Día del Maestro la semana pasada, y han decidido
volver a colapsar la Ciudad de México. Andrea
Meraz, ¿dónde estás y cómo están las cosas por
ahí? Muy buenos días, Daniel. Bueno, nosotros
nos encontramos en la entrada de la Terminal
1 del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de
México, donde al menos 500 elementos de la Secretaría
de Seguridad y Protección Ciudadana Capitalina
resguardan estas instalaciones ante el amago
de los profesores de llegar hasta este punto
y hacer un bloqueo en la entrada de este mismo
lugar. Sin embargo, hasta el momento los maestros
no han marchado hasta este lugar. Lo que sí es
que ya... en Paseo de la Reforma, a la altura
del Ángel de la Independencia, también en Calzada
de Tlalpan, también como en la Ribera de San
Cosme, pues están haciendo manifestaciones para
hacer una protesta, marchar hasta el Zócalo Capitalino
o Paseo de la Reforma, es lo que nos indican,
y hay algunos ya percances viales justamente
en esas zonas. Sin embargo, acá se mantiene la
seguridad justamente por esta amenaza. Y ya por
la mañana la secretaria de Gobernación, Rosa
Isela Rodríguez, y la presidenta de México, Claudia
Sheinbaum, informaban que iban a tener una reunión
con los docentes de la CENTE y es que ellos piden
justamente la abrogación de la ley del Issste
de 2007, además de, digamos, un incremento salarial
por arriba del 9%, como la semana pasada también
pudiera conocer la presidenta de México, Daniel.
con la propia estadística de la Coordinadora
Nacional de Trabajadores de la Educación, al
menos en 14 entidades se están viendo afectados.
Pues estos alumnos por herido a los paros y también
son más de 2 .000 escuelas las que se encuentran
en esta situación. Es el reporte, Daniel. Contigo
al aire, a esto se suma el bloqueo que mantienen
madres buscadoras en Calzada San Antonio Abad,
a la altura del metro Chavacano, en protesta
porque la Fiscalía les canceló una jornada de
búsqueda en el Ajusco. Por otra parte, la noticia
más importante del día, muchas gracias, Andrea.
Vaya momento en la mañanera el día de hoy, está
la secretaria de Gobernación, Rosa Isela Rodríguez,
dando su reporte como cada 15 días, la presidenta
detrás de ella, como siempre cuando está hablando
alguien más. En eso el secretario de Seguridad,
Omar García Harfuch, empieza a recibir una llamada,
a recibir un mensaje claramente, pide que le
den una pluma, pide permiso para pararse, va,
le dice algo a la presidenta, están unos segundos
ahí platicando. Se va del salón Omar García Harfuch,
después regresa, le preguntan a la presidenta
qué ocurrió, dice que en algunos minutos van
a poder confirmarlo y finalmente lo confirman.
Esta noticia relevantísima, asesinaron en Calzada
de Tlalpan a Jimena Guzmán y a José Muñoz, dos
de los más cercanos colaboradores de la jefa
de gobierno Clara Brugada, su secretaria particular,
para ser exactos. Israel Aldave, tú estuviste
esta mañana en La Mañanera, ¿qué cosa? Sí, Daniel,
¿qué tal? Gracias. Muy buenos días. En efecto,
¿qué situación la que se vivía aquí en Palacio
Nacional? En medio de la conferencia de prensa
de la mañana, tú ya muy bien detallabas cómo
se dio esta información, cómo se le dio a conocer
este lamentable hecho a la presidenta Jean Bompardo,
quien inmediatamente, Daniel, cuando Omar García
Jalcón, secretario de Seguridad, le confirmó
lamentablemente lo sucedido, visiblemente afectada
la mandataria, se refirió justamente a estos
12 colaboradores muy cercanos. del movimiento
y del gobierno de la Ciudad de México, por ende
también del gobierno federal. Dijo la presidenta
Sheinbaum Pardo, por supuesto, lamenta, envía
las condolencias a sus familiares, afirma Daniel
que se va a estar colaborando en todo momento
con las autoridades capitalinas para dar con
los responsables de este lamentable acontecimiento
y también pidió sobre todo Daniel no especular.
Dijo que eran dos funcionarios que siempre sencillamente...
se dedicaban a trabajar, que no tenían ninguna
custodia personal, es decir, no tenían protección
especial, eran trabajadores y muy cercanos al
movimiento. La mandataria también, Daniel, como
te lo comento, dijo que va a estar en estrecha
comunicación con la jefa de gobierno, Clara Brugada,
para ayudar en todo lo necesario para hablar
con los responsables de este acontecimiento,
sobre todo lo que tiene que ver con el movimiento.
Como no vaya golpe, vaya mensaje el que se da
este, un ataque claramente directo por los especialistas.
Lo saben. Qué cosa, qué situación muy delicada.
Juan Antonio Jiménez, tú estás en la Fiscalía.
Gracias, muy buenos días. Y bueno, pues déjame
decirte que la Fiscalía Capitalina ya inició
una investigación por el homicidio de estas dos
personas identificadas como Jimena Guzmán y José
Muñoz, colaboradores cercanos de la Jefatura
de Gobierno de la Ciudad de México, quienes lamentablemente
perdieron la vida este martes en Calzada de Tlalpan,
a la altura de la Colonia Moderna. De acuerdo
con los primeros reportes de la Fiscalía, los
hechos ocurrieron mientras las víctimas se dirigían
a sus labores cotidianas, momento en que el vehículo
en el que viajaba fue interceptado. por sujetos
que podrían haber disparado con arma de fuego
desde una motocicleta. Personal ministerial,
pericial y de la Policía de Investigación lleva
a cabo las diligencias correspondientes para
esclarecer este caso. De manera coordinada con
la Secretaría de Seguridad Ciudadana, se realiza
el análisis de las cámaras de vigilancia en la
zona y se recaban testimonios que permitan identificar
y ubicar a estos probables responsables. Por
lo pronto, ya hay una carpeta de investigación
que se inició. por el delito de doble homicidio.
Nosotros estamos al pendiente, Daniel. Te lo
agradezco mucho también a ti, Juan Antonio Jiménez.
Esto sucedió en Calzada de Tlalpan, alcaldía
Benito Juárez, muy cerquita del metro Xola. Las
imágenes, ni siquiera vale la pena hablar de
ellas, son horribles, son aterradoras. Esto da
un pésimo mensaje. Esto es a dos de los funcionarios
más cercanos a la jefa de gobierno. Vaya situación
de la cual estaremos hablando. En unos minutos,
a las 11 de la mañana, el secretario de Seguridad
capitalino, Pablo Vázquez, dará una conferencia
de prensa al respecto. Sí, por lo pronto, la
jefa de gobierno, Clara Brugada, también lo puso
en las redes sociales, dijo que no habrá impunidad,
que los responsables serán detenidos. Han reaccionado
todos, el secretario de Seguridad, Omar García
Harfuch, las 16 alcaldías, todos sumándose y
mostrando su solidaridad ante esto. ¿Qué cosa
lo de Valeria Márquez? Sí, ¿qué cosa lo de Valeria
Márquez, la creadora de contenido asesinada en
Zapopan? Ahora están investigando el envío de
un ramo de flores, un ramo de rosas, con el mensaje
perdón a la estética donde fue asesinada. Lo
que dice el gobernador Pablo Lemus es que hay
tres líneas de investigación. Seguiremos muy
de cerca este caso también. Y sigue todo lo relacionado
con el buque Escuela Cuauhtémoc y lo que sucedió
en el puente de Brooklyn, allá en Nueva York.
Esta mañana en la conferencia de prensa también,
el secretario de Marina, el almirante Raimundo
Pedro Morales, habló sobre el caso, dijo que
las investigaciones continúan, dijo que se estaba
haciendo todo bajo las normas, por supuesto,
de Nueva York. El comité, la Comisión de Investigación
de Estados Unidos, dijo que la investigación
podría tardar hasta dos años, aunque el primer
dictamen estará en un mes. aproximadamente, mientras
tanto llegaron los cuerpos de los cadetes, de
la cadete y del marino fallecidos, ya los esperan
en Veracruz y en Oaxaca respectivamente. Sí,
hoy serán sus funerales y en más temas relacionados
con lo que ocurre en nuestro país, pues vaya
jornada violenta en Acapulco, hubo ataques en
diferentes puntos del puerto, dos personas murieron.
En los deportes Isaac del Toro corrió la etapa
diez del giro del giro de Italia, está de contrarreloj,
bajó su ventaja sobre el segundo lugar, pero
sigue con la malla rosa, sigue siendo el líder
del giro. Con esto nos vamos, muchísimas gracias
por habernos acompañado, en nombre de todo el
equipo, Vivi. Gracias, que tengan un excelente
día. Soy Daniel Diturbide, se quedan con Maxine,
nos oímos mañana misma, ahora misma estación,
nos vemos más temprano en la tele, y nos vamos
otra vez con Cher, que es la cumpleañera de hoy.
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.