WEBVTT 00:00:00.600 --> 00:00:04.339 Grupo Fórmula, en tu plataforma de podcast preferida. 00:00:05.519 --> 00:00:08.900 Detalles que merecen ser analizados. Noticias 00:00:08.900 --> 00:00:13.740 que inspiran, informan y empoderan. Transparencia 00:00:13.740 --> 00:00:17.039 a la hora de compartir los sucesos de la actualidad. 00:00:17.679 --> 00:00:29.140 Daniel y tu vida en Fórmula. ¿Lo hago el martes? 00:00:29.140 --> 00:00:31.239 No, mejor lo hago el miércoles. Mejor el viernes. 00:00:31.300 --> 00:00:33.880 Ay, ya, para el domingo. Mañana lo hago, yo creo 00:00:33.880 --> 00:00:36.299 que el fin de semana. Sí, tengo que hacerlo, 00:00:36.380 --> 00:00:38.479 pero empiezo el lunes. ¿O hasta el mes que viene? 00:00:38.719 --> 00:00:41.179 ¿Ya para qué? Mejor en enero, después de vacaciones. 00:00:41.399 --> 00:00:44.640 Si te sientes identificada o identificado, déjame 00:00:44.640 --> 00:00:48.219 decirte que eres una procrastinadora o un procrastinador 00:00:48.219 --> 00:00:50.979 profesional. Pero no te preocupes, ¿eh? Porque 00:00:50.979 --> 00:00:54.039 casi todos lo somos. Lo mejor es que podemos 00:00:54.039 --> 00:00:57.200 dejar de serlo. Porque lo que perdemos al decir, 00:00:57.280 --> 00:01:01.240 lo hago al ratito, es mucho, mucho más que tiempo. 00:01:08.969 --> 00:01:12.870 El tema de hoy. Dices que eres floja, pero procrastinar 00:01:12.870 --> 00:01:15.370 no es flojera. Siempre la regla del tres. A los 00:01:15.370 --> 00:01:17.769 tres días tienes motivación, a los tres meses 00:01:17.769 --> 00:01:20.109 tienes resultados. No es el acto de posponer 00:01:20.109 --> 00:01:22.189 o retrasar una tarea o actividad que deberías 00:01:22.189 --> 00:01:24.510 hacer. Esto implica aplazar actividades importantes. 00:01:24.769 --> 00:01:27.370 Reflejo de tus emociones, no de tu falta de disciplina. 00:01:27.489 --> 00:01:29.689 Los años y la procrastinación era un hábito y 00:01:29.689 --> 00:01:48.200 la respuesta es que sí. Procrastinación. ¡Hola, 00:01:49.400 --> 00:01:51.319 Dani! Muy buenos días. ¿Cuántos de nosotros no 00:01:51.319 --> 00:01:53.859 dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy? 00:01:54.040 --> 00:01:56.140 ¿Qué frase, no? Todo el mundo conoce esa frase 00:01:56.140 --> 00:01:58.299 de no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. 00:01:58.439 --> 00:02:00.540 Pero estoy segura de que... Nadie la pone en 00:02:00.540 --> 00:02:03.079 práctica. Sí, claro, estamos todos en este caso. 00:02:03.260 --> 00:02:06.560 Y es el tema del día, vamos a hablar de la procrastinación. 00:02:06.620 --> 00:02:09.840 Oye, ¿sabías que en el 2022 la procrastinación, 00:02:09.840 --> 00:02:12.379 o sea, la palabra procrastinación o procrastinar, 00:02:12.460 --> 00:02:15.439 fue de las más buscadas en Google en el 2022? 00:02:15.780 --> 00:02:19.139 O sea, hace dos años. Es un concepto que ha cobrado 00:02:19.139 --> 00:02:21.259 mucha relevancia en los últimos días, pero no 00:02:21.259 --> 00:02:23.060 es un asunto nuevo. La procrastinación viene 00:02:23.060 --> 00:02:27.020 del latín procrastinare, que es pro, que significa 00:02:27.020 --> 00:02:30.539 adelante, y crastinus, que es mañana. La definición... 00:02:30.599 --> 00:02:33.139 de procrastinar, pues se refiere a diferir o 00:02:33.139 --> 00:02:35.020 aplazar. Es decir, dejamos todo para mañana. 00:02:35.120 --> 00:02:37.860 Hasta el despertarnos. Era lo que te iba a preguntar. 00:02:37.939 --> 00:02:40.340 ¿Cuántas alarmas tienes? Ya, la verdad, no, tengo 00:02:40.340 --> 00:02:43.060 dos y he hecho un... Pero eso es un hábito que 00:02:43.060 --> 00:02:46.139 he ido modificando porque antes tenía cinco minutos 00:02:46.139 --> 00:02:48.180 después, cinco minutos después, cinco minutos 00:02:48.180 --> 00:02:50.360 después. Ahora solo tengo dos y la segunda solo 00:02:50.360 --> 00:02:52.479 suena en casos de emergencia. O sea, cuando me 00:02:52.479 --> 00:02:56.960 siento muy cansada, como hoy, por ejemplo, le... 00:02:57.419 --> 00:03:03.039 Pongo el famoso 5 minutos más y suena la segunda 00:03:03.039 --> 00:03:05.159 vez. Yo, la verdad es que tengo que ser súper 00:03:05.159 --> 00:03:08.819 honesta, tengo una alarma 15 minutos antes de 00:03:08.819 --> 00:03:10.740 lo que me tendría que despertar. O sea, tengo 00:03:10.740 --> 00:03:13.719 una alarma que suena a las 3 .45 de la mañana 00:03:13.719 --> 00:03:16.280 y es a la hora en la que me despierto, me tomo 00:03:16.280 --> 00:03:18.139 una pastilla que me tengo que tomar en ayunas, 00:03:18.139 --> 00:03:20.780 así, y me duermo esos 15 minutos porque para 00:03:20.780 --> 00:03:24.400 mí es... Sí, sí, lo disfrutas muchísimo. Claro, 00:03:24.400 --> 00:03:27.340 o sea, decir... Me quedan 15 minutos. Y ya en 00:03:27.340 --> 00:03:29.280 la segunda alarma es como de no puede ser y tengo 00:03:29.280 --> 00:03:32.699 otra alarma. Tengo tres. Bueno, vamos a platicar 00:03:32.699 --> 00:03:34.780 con el doctor Rafael López Sánchez, mejor conocido 00:03:34.780 --> 00:03:37.599 en redes sociales como Rafa López. Él es psiquiatra 00:03:37.599 --> 00:03:40.060 y divulgador de la ciencia y de la salud mental, 00:03:40.240 --> 00:03:43.300 creador del podcast Supracortical. Además le 00:03:43.300 --> 00:03:45.120 tendremos como siempre el tip de nutrición, el 00:03:45.120 --> 00:03:46.759 dato y todo lo que es noticia, todo lo que es 00:03:46.759 --> 00:03:49.500 tendencia en México y en el mundo. Quédense con 00:03:49.500 --> 00:03:51.340 nosotros que esto apenas comienza y se va a poner 00:03:51.340 --> 00:03:54.580 mucho, muchísimo mejor la procrastinación. En 00:03:54.580 --> 00:03:57.080 voz de Jimena Millán. La nota que están escuchando 00:03:57.080 --> 00:03:59.520 en este momento se hizo con cinco minutos de 00:03:59.520 --> 00:04:02.479 anticipación. Y debo decir que creo que es la 00:04:02.479 --> 00:04:06.340 mejor que he hecho hasta el momento. Pame, creo 00:04:06.340 --> 00:04:10.180 que ese sonido no iba ahí. Dije música envolvente. 00:04:10.419 --> 00:04:12.919 Es que en el guión que me mandaste dice música 00:04:12.919 --> 00:04:15.409 elefante. Sé que va a ser molesto decir esto, 00:04:15.530 --> 00:04:18.949 pero quizás si lo hubieras hecho con más anticipación... 00:04:18.949 --> 00:04:21.829 Ya sé, ya sé, no me lo tienes que decir. Y sí, 00:04:21.870 --> 00:04:24.370 lo admito, soy una orgullosa representante del 00:04:24.370 --> 00:04:27.209 Club de la Procrastinación. Esta nota es fruto 00:04:27.209 --> 00:04:29.250 de la magia de dejar todo al último momento. 00:04:29.490 --> 00:04:32.430 Un arte que implica una mezcla de rebeldía, amor 00:04:32.430 --> 00:04:35.470 por la adrenalina y de vez en cuando una pizca 00:04:35.470 --> 00:04:38.629 de caos. Pero antes de juzgar, sepan que esto 00:04:38.629 --> 00:04:41.779 no es simplemente flojera. Es una compleja danza 00:04:41.779 --> 00:04:44.060 entre el estrés y la motivación y al parecer 00:04:44.060 --> 00:04:47.180 no soy la única que practica estos pasos. De 00:04:47.180 --> 00:04:49.600 hecho, según algunos estudios, alrededor del 00:04:49.600 --> 00:04:52.300 20 % de los adultos se consideran procrastinadores 00:04:52.300 --> 00:04:55.660 crónicos y entre los estudiantes ese número sube 00:04:55.660 --> 00:05:00.279 a un 50%. Así que procrastinar es casi una pandemia 00:05:00.279 --> 00:05:03.500 silenciosa. Y antes de que alguien diga, pues 00:05:03.500 --> 00:05:06.699 solo ponte a trabajar, es fácil. Vale la pena 00:05:06.699 --> 00:05:09.360 entender que para muchas personas, posponer tareas 00:05:09.360 --> 00:05:12.560 es una especie de mecanismo de defensa. A veces 00:05:12.560 --> 00:05:14.939 es la manera en que nuestra mente evita tareas 00:05:14.939 --> 00:05:17.920 que generan estrés, ansiedad o simplemente parecen 00:05:17.920 --> 00:05:20.279 más aburridas que realizar cualquier otra actividad. 00:05:21.240 --> 00:05:24.459 Además, algunos expertos aseguran que la procrastinación 00:05:24.459 --> 00:05:27.639 tiene su truco. Postergamos las cosas porque 00:05:27.639 --> 00:05:30.480 buscamos una recompensa instantánea, aunque sea 00:05:30.480 --> 00:05:33.139 en forma de distracción. Y claro, llega el momento 00:05:33.139 --> 00:05:35.339 en el que el reloj marca la cuenta regresiva 00:05:35.339 --> 00:05:37.939 y sin escapatoria entramos en modo superhéroe 00:05:37.939 --> 00:05:41.779 para completar una tarea en tiempo récord. Funciona... 00:05:41.779 --> 00:05:46.459 a veces. ¿Otra vez, Pame? ¡Pues otra vez lo pusiste 00:05:46.459 --> 00:05:49.740 en el guión! Nos arrepentimos de hacerlo... también. 00:05:51.500 --> 00:05:54.379 Pero no todo es tan negro. Muchas personas afirman 00:05:54.379 --> 00:05:56.899 que bajo presión, logran dar lo mejor de sí. 00:05:57.160 --> 00:05:59.939 Y eso también es algo que vale la pena reconocer. 00:06:00.240 --> 00:06:02.959 Aunque la realidad es que vivir en modo procrastinador 00:06:02.959 --> 00:06:06.220 puede hacernos sentir mal. El estrés y la culpa 00:06:06.220 --> 00:06:08.379 que genera terminar las cosas a último momento 00:06:08.379 --> 00:06:12.339 no son tan geniales a largo plazo. Quédate, que 00:06:12.339 --> 00:06:17.579 de eso trata el programa del día de hoy. Ja, 00:06:17.579 --> 00:06:19.980 ja, Pame, eso sí no estaba en el guión, ¿eh? 00:06:20.339 --> 00:06:23.100 Eso es, para que aprendas no dejar todo al final. 00:06:25.350 --> 00:06:27.750 Me encantó que te refieres a la procrastinación 00:06:27.750 --> 00:06:31.350 como un arte. Y es que sí, es un arte, pero no 00:06:31.350 --> 00:06:34.769 es flojera. No es flojera vivir. O sea, no haces 00:06:34.769 --> 00:06:37.910 las cosas por flojera. O tú sí, ¿por qué me ves 00:06:37.910 --> 00:06:41.129 con esa cara? Porque hoy venía pensando, es que 00:06:41.129 --> 00:06:43.529 Dani, de verdad, yo creo que todos hemos procrastinado 00:06:43.529 --> 00:06:45.149 una vez en nuestra vida. No, no. A ver, yo creo 00:06:45.149 --> 00:06:47.689 que diario. Sí, claro, no una vez en nuestra 00:06:47.689 --> 00:06:49.790 vida. Es que tan fácil como decir, a ver, tengo 00:06:49.790 --> 00:06:51.990 que hacer esto, ¿no? O sea, se me está ocurriendo, 00:06:51.990 --> 00:06:54.410 ¿no? Una nota importante para mañana. Agarras 00:06:54.410 --> 00:06:59.029 el celular, te metes a Instagram X y te vas a 00:06:59.029 --> 00:07:00.810 Narnia. Y te puedes quedar dos horas en el celular. 00:07:01.009 --> 00:07:03.769 Bueno, ¿qué es un hábito de los humanos? Algo 00:07:03.769 --> 00:07:07.709 que tenemos natural, es flojera, es como lo decía 00:07:07.709 --> 00:07:11.529 Jime también, está pues como adiccioncita a la 00:07:11.529 --> 00:07:13.829 adrenalina de no me digas, ya tengo dos minutos 00:07:13.829 --> 00:07:18.470 para terminarlo. Rafa López, ¿cómo estás? Contentísimo 00:07:18.470 --> 00:07:21.050 de estar por acá. Muchísimas gracias por la invitación 00:07:21.050 --> 00:07:23.230 y encantado de platicar de este tema con ustedes. 00:07:23.529 --> 00:07:25.889 ¿Qué es, Rafa? ¿Qué es la procrastinación? O 00:07:25.889 --> 00:07:28.610 sea, ya sabemos qué es, pues, pero ¿por qué todos...? 00:07:29.000 --> 00:07:32.079 Somos procrastinadores. No, necesito que platiquemos 00:07:32.079 --> 00:07:35.339 de tres dimensiones muy diferentes, muy importantes, 00:07:35.360 --> 00:07:38.879 porque de verdad que espero el día de hoy poderles 00:07:38.879 --> 00:07:41.899 cambiar un poco el concepto de la procrastinación. 00:07:41.939 --> 00:07:44.500 Hay tres palabritas de las cuales quiero platicar 00:07:44.500 --> 00:07:48.160 con ustedes. Descanso, planeación y emoción. 00:07:48.160 --> 00:07:50.939 Me acaban de decir en el inicio del programa 00:07:50.939 --> 00:07:55.279 una cosa interesantísima. el tema de levantarse 00:07:55.279 --> 00:07:57.560 con una alarma. Yo les quiero preguntar, ya que 00:07:57.560 --> 00:08:00.699 estaban comentando esto al aire, ¿cuántas horas 00:08:00.699 --> 00:08:05.120 duermen? Bueno, hoy digamos que te tengo que 00:08:05.120 --> 00:08:09.160 corregir y dime cuánta hora dormiste. Bueno, 00:08:09.160 --> 00:08:11.879 pero hoy es un día típico. Con los horarios que 00:08:11.879 --> 00:08:14.480 Vivi y yo tenemos, dormimos muy pocos. La verdad, 00:08:14.500 --> 00:08:17.240 yo duermo entre cinco y un buen día seis. Sí, 00:08:17.279 --> 00:08:19.680 yo igual, Rafa. La verdad, duermo seis horas, 00:08:19.779 --> 00:08:22.439 un buen día siete horas. Fíjense en esto, chicas. 00:08:22.970 --> 00:08:27.189 Tenemos la idea de que lo normal es dormir ocho 00:08:27.189 --> 00:08:29.889 horas, pero no es cierto. Los últimos estudios 00:08:29.889 --> 00:08:33.809 nos dicen que lo normal es dormir entre 10 y 00:08:33.809 --> 00:08:37.090 11 horas, cosa que ya no hacemos. No, no, no, 00:08:37.090 --> 00:08:40.769 no, no, no, no. Estoy, pero... Lejísimos. ¿Por 00:08:40.769 --> 00:08:43.470 qué les digo esto? Porque desde la revolución 00:08:43.470 --> 00:08:45.690 industrial para acá, los seres humanos hemos 00:08:45.690 --> 00:08:48.730 cometido el gran error de creer que somos máquinas. 00:08:48.730 --> 00:08:52.610 Y no somos máquinas, somos... Seres humanos. 00:08:52.830 --> 00:08:55.789 Entonces, ¿por qué tenemos tan de moda este asunto 00:08:55.789 --> 00:08:58.690 de la procrastinación? Porque creemos que funcionamos 00:08:58.690 --> 00:09:01.870 como un teléfono celular que nunca se apaga, 00:09:01.929 --> 00:09:05.289 que si le pones la alarma a las 4 .22 de la mañana, 00:09:05.389 --> 00:09:08.649 a las 4 .22 suena la alarma. No te dice, ¡ay, 00:09:08.649 --> 00:09:11.490 me quedé dormido! ¡Ay, cinco minutitos más! No, 00:09:11.570 --> 00:09:15.590 la máquina funciona. Pero uno de los grandes 00:09:15.590 --> 00:09:19.230 motivos por los cuales procrastinamos es porque 00:09:19.230 --> 00:09:22.879 estamos... sobresaturados, porque somos personas 00:09:22.879 --> 00:09:25.840 muy cansadas, porque creemos que podemos hacer 00:09:25.840 --> 00:09:30.419 46 cosas en un día que tiene 24 horas. Entonces, 00:09:30.559 --> 00:09:33.679 primera pregunta, ¿quién está procrastinando 00:09:33.679 --> 00:09:37.820 porque estamos cansados y saturados? Vamos a 00:09:37.820 --> 00:09:40.960 responderla al regresar de la pausa, Rafa. Fantástico. 00:09:42.509 --> 00:09:45.789 El 20 % de la población es procrastinadora crónica, 00:09:45.929 --> 00:09:48.330 haciendo de la dilación un estilo de vida que 00:09:48.330 --> 00:09:50.970 afecta a todos los ámbitos personales y profesionales. 00:09:51.250 --> 00:09:54.250 La procrastinación no es un problema de gestión 00:09:54.250 --> 00:09:56.870 del tiempo, sino un problema profundo de autorregulación 00:09:56.870 --> 00:09:59.889 emocional y conductual. Se aprende en el entorno 00:09:59.889 --> 00:10:02.590 familiar, especialmente en estilos de crianza 00:10:02.590 --> 00:10:04.629 autoritarios que dificultan el desarrollo de 00:10:04.629 --> 00:10:07.649 la autorregulación. Los procrastinadores suelen 00:10:07.649 --> 00:10:10.090 mentirse a sí mismos con excusas como trabajo 00:10:10.090 --> 00:10:13.250 mejor bajo presión o lo haré mañana, aunque esto 00:10:13.250 --> 00:10:16.169 no sea cierto. Y con esto nos vamos a la pausa. 00:10:16.169 --> 00:10:18.309 Suena The Lazy Zone de Bruno Mars a través del 00:10:18.309 --> 00:10:33.470 103 .3 y 970 de tu radio en Radio Fórmula. Tenemos 00:10:33.470 --> 00:10:36.450 tu atención. Es por eso que este espacio es perfecto 00:10:36.450 --> 00:10:38.710 para que tu producto o servicio sea conocido 00:10:38.710 --> 00:10:40.870 por millones de personas que se encuentran en 00:10:40.870 --> 00:10:43.950 este momento en su casa, su oficina o en su automóvil. 00:10:44.769 --> 00:10:47.690 Aprovecha y anúnciate con nosotros. Somos rss 00:10:47.690 --> 00:10:51.009 .com y tenemos un paquete justo para ti. Escribe 00:10:51.009 --> 00:10:55.009 un correo a ventas arroba rss .com ventas arroba 00:10:55.009 --> 00:10:59.870 rss .com y sabrás que se siente estar en boca 00:10:59.870 --> 00:11:04.460 de todos. Como decía Vivi al principio del programa, 00:11:04.659 --> 00:11:07.100 la palabra procrastinación proviene del latín 00:11:07.100 --> 00:11:09.960 procrastinare, que significa literalmente dejar 00:11:09.960 --> 00:11:13.039 para mañana, pro adelante, crastinus, del día 00:11:13.039 --> 00:11:16.159 siguiente. El concepto ha existido desde la antigüedad. 00:11:16.480 --> 00:11:18.799 Filósofos griegos como Sócrates y Aristóteles 00:11:18.799 --> 00:11:21.580 lo llamaban acracia, que es actuar en contra 00:11:21.580 --> 00:11:24.340 del propio juicio, es decir, hacer algo sabiendo 00:11:24.340 --> 00:11:26.379 que no es lo correcto, pero posponiéndolo de 00:11:26.379 --> 00:11:29.070 todas formas. Históricamente la procrastinación 00:11:29.070 --> 00:11:31.129 se ha entendido como un problema de voluntad 00:11:31.129 --> 00:11:34.110 o pereza, pero investigaciones modernas la definen 00:11:34.110 --> 00:11:36.450 más bien como un trastorno volitivo relacionado 00:11:36.450 --> 00:11:38.809 con la dificultad para manejar emociones negativas. 00:11:38.870 --> 00:11:41.809 No es solo mala gestión del tiempo, sino un problema 00:11:41.809 --> 00:11:44.539 de autorregulación emocional y conductual. Aunque 00:11:44.539 --> 00:11:46.759 es reconocido desde la filosofía clásica, el 00:11:46.759 --> 00:11:49.539 concepto moderno de procrastinación va ligado 00:11:49.539 --> 00:11:52.000 al desarrollo principalmente de las últimas décadas. 00:11:52.080 --> 00:11:55.200 Con estudios pioneros en los años 70, la connotación 00:11:55.200 --> 00:11:57.580 negativa se intensificó con la revolución industrial, 00:11:57.779 --> 00:12:00.240 cuando la postergación se volvió incompatible 00:12:00.240 --> 00:12:02.299 con la productividad exigida del día de hoy. 00:12:12.490 --> 00:12:14.610 Bueno, Rafa, entonces nos estabas diciendo, nos 00:12:14.610 --> 00:12:16.970 estabas preguntando algo que nadie quiere contestar 00:12:16.970 --> 00:12:19.029 porque estoy segura que casi todos lo probaríamos. 00:12:19.289 --> 00:12:22.009 Que si estamos aplazando las cosas por cansancio, 00:12:22.029 --> 00:12:24.590 porque estamos cansados, porque no dormimos lo 00:12:24.590 --> 00:12:26.789 suficiente, porque no cuidamos ese aspecto de 00:12:26.789 --> 00:12:29.629 nuestra vida casi en ningún caso. Exacto, y que 00:12:29.629 --> 00:12:32.250 es factor fundamental para nuestra salud física 00:12:32.250 --> 00:12:35.669 y mental, el descanso. Entonces es normal dejar 00:12:35.669 --> 00:12:38.889 las dos para después cuando ya no te da la energía. 00:12:38.929 --> 00:12:42.559 De hecho... es peligrosamente agresivo para nuestra 00:12:42.559 --> 00:12:46.879 salud física y mental. Sí, claro que no descansar 00:12:46.879 --> 00:12:49.539 es súper agresivo. Y eso desde tu punto de vista 00:12:49.539 --> 00:12:51.139 es algo por lo que decimos, ah, bueno, mañana 00:12:51.139 --> 00:12:53.440 voy, ah, bueno, el lunes, ah, ya, pasa el fin 00:12:53.440 --> 00:12:56.139 de semana y lo hago. Exacto, porque finalmente 00:12:56.139 --> 00:12:59.700 no estamos teniendo la energía, ya estamos cansados, 00:12:59.700 --> 00:13:02.299 ya traemos un síndrome de burnout, ya estamos 00:13:02.299 --> 00:13:05.379 colapsados, y entonces mi primera recomendación 00:13:05.379 --> 00:13:10.240 para dejar de procrastinar... Es descansar, punto 00:13:10.240 --> 00:13:13.179 súper importante. Ahora, les iba a decir tres 00:13:13.179 --> 00:13:15.960 áreas, ¿no? La primera de ellas es el descanso, 00:13:15.980 --> 00:13:19.519 la segunda es la planeación. No nos enseñan a 00:13:19.519 --> 00:13:23.299 planear, es un tema cultural. Sabes que mañana 00:13:23.299 --> 00:13:25.580 en la escuela tienes que llevar la cartulina, 00:13:25.620 --> 00:13:28.690 pero no te enseñan a poner en la agenda. cuándo 00:13:28.690 --> 00:13:31.190 ir a la papelería, dónde guardar la cartulina, 00:13:31.230 --> 00:13:34.350 cómo no olvidarla el día siguiente. Y nada más 00:13:34.350 --> 00:13:36.789 llegas en la mañana, ya sabes, a la escuela y 00:13:36.789 --> 00:13:40.309 la cartulina, ¡ay, la cartulina! Porque no estamos 00:13:40.309 --> 00:13:43.639 acostumbrados a usar la agenda. para todas nuestras 00:13:43.639 --> 00:13:46.519 actividades en el día y especialmente para llevar 00:13:46.519 --> 00:13:50.580 un proceso de activación de cada uno de nuestros 00:13:50.580 --> 00:13:52.460 pendientes. De hecho, ni siquiera nos enseñan 00:13:52.460 --> 00:13:55.940 a clasificar entre lo importante, lo urgente, 00:13:55.960 --> 00:13:57.960 lo que no es importante y lo que no es urgente 00:13:57.960 --> 00:14:02.340 y procrastinamos haciendo las cosas más sencillas, 00:14:02.340 --> 00:14:05.700 pero menos importantes y vamos dejando las cosas 00:14:05.700 --> 00:14:09.200 que más energía requieren. porque son más importantes. 00:14:09.440 --> 00:14:12.080 Ese es el otro gran factor, la otra gran área 00:14:12.080 --> 00:14:15.000 de la procrastinación. Que yo creo ahí, Rafa, 00:14:15.159 --> 00:14:17.279 ahorita estaba diciéndole, eso de la cartulina 00:14:17.279 --> 00:14:18.779 es el ejemplo perfecto, porque creo que hasta 00:14:18.779 --> 00:14:21.440 viene de familia, ¿no? O sea, tú tenías que hacer 00:14:21.440 --> 00:14:24.100 una, tenías que comprar una, las famosas, ¿no? 00:14:24.559 --> 00:14:26.620 Monografías, o tenías que llevar una cartulina. 00:14:26.860 --> 00:14:28.559 Mi caso era el cuaderno pautado, todos los domingos. 00:14:28.740 --> 00:14:31.440 Sí, pero no les pasaba, y seguramente muchos 00:14:31.440 --> 00:14:33.559 se van a identificar, que le decías a tu mamá, 00:14:33.639 --> 00:14:35.539 oye, mamá, tengo que pasar a la papelería. Ah, 00:14:35.580 --> 00:14:38.759 sí, sí, sí, hijito, luego vamos. Y hasta la mamá 00:14:38.759 --> 00:14:41.379 era de Ay, la cartulina, ¿no? O sea, creo que 00:14:41.379 --> 00:14:43.730 sí es algo Por lo que estamos acostumbrados, 00:14:43.730 --> 00:14:47.750 no sé si ya es como cultural, claro, pero ¿qué 00:14:47.750 --> 00:14:49.909 pasa en otros países, Rafa? O sea, solo es en 00:14:49.909 --> 00:14:53.529 México, es en todo el mundo. Por supuesto, hay 00:14:53.529 --> 00:14:57.389 países donde la cultura de la planeación, del 00:14:57.389 --> 00:15:01.049 orden, de la puntualidad es mucho más estricta. 00:15:01.049 --> 00:15:03.230 Nosotros en Latinoamérica, particularmente en 00:15:03.230 --> 00:15:06.809 México, somos muy dados a la impuntualidad. Le 00:15:06.809 --> 00:15:09.750 damos mucha más relevancia a factores emocionales 00:15:09.750 --> 00:15:14.830 que a procesos. y en otras regiones, países nórdicos 00:15:14.830 --> 00:15:18.009 sobre todo, son mucho más dados a guardar las 00:15:18.009 --> 00:15:20.289 emociones, que tiene también sus consecuencias, 00:15:20.350 --> 00:15:23.429 pero cumplir al pie de la letra con el contrato, 00:15:23.429 --> 00:15:25.789 con la puntualidad, y ahí hay un tema cultural. 00:15:25.870 --> 00:15:28.720 Lo que sí les puedo decir es... Si tomamos un 00:15:28.720 --> 00:15:32.340 tiempito para aprender a planear, nuestra vida 00:15:32.340 --> 00:15:35.200 va a incrementarse en productividad y calidad 00:15:35.200 --> 00:15:38.639 muchísimo, porque, insisto, estamos acostumbrados 00:15:38.639 --> 00:15:41.480 a poner siempre en la agenda el deadline, el 00:15:41.480 --> 00:15:44.460 punto final, pero no estamos acostumbrados a 00:15:44.460 --> 00:15:48.399 planear con anticipación, ni el tráfico, ni la 00:15:48.399 --> 00:15:52.960 cartulina, ni ningún otro pendiente. El primer 00:15:52.960 --> 00:15:54.759 elemento que hay que poner en la agenda es el 00:15:54.759 --> 00:15:57.899 descanso para luego poner todo lo demás y sí 00:15:57.899 --> 00:16:01.899 darle prioridad a las cosas que son importantes 00:16:01.899 --> 00:16:05.230 y... las que son urgentes después. Ya estaremos 00:16:05.230 --> 00:16:07.909 como desmenuzando las soluciones y las técnicas 00:16:07.909 --> 00:16:10.250 para dejar de postergar las cosas, pero mi pregunta 00:16:10.250 --> 00:16:13.710 es, ¿procastinar es sinónimo de hacer las cosas 00:16:13.710 --> 00:16:16.389 en el último minuto, o sea, pero de sí hacerlas? 00:16:16.529 --> 00:16:19.309 ¿O procrastinar nos puede hacer perder oportunidades, 00:16:19.350 --> 00:16:22.690 perder a personas, perder momentos porque no 00:16:22.690 --> 00:16:26.809 lo haces nunca? Sí, procrastinar sobre todo es 00:16:26.809 --> 00:16:30.429 este tema de aplazar, ¿no? Sea que lo hagas en 00:16:30.429 --> 00:16:33.679 el último minuto o no lo hagas, El problema de 00:16:33.679 --> 00:16:36.500 la procrastinación es que vas incrementando el 00:16:36.500 --> 00:16:39.259 estrés y la tensión por estar acumulando las 00:16:39.259 --> 00:16:42.059 cosas para después. Es como esa habitación de 00:16:42.059 --> 00:16:44.879 la casa donde metes tiliches, donde metes cosas 00:16:44.879 --> 00:16:47.620 que ya no sirven y le vas metiendo más y metiendo 00:16:47.620 --> 00:16:50.480 más y metiendo más hasta que te genera en algún 00:16:50.480 --> 00:16:53.610 momento un problema. Claro, hay muchas personas, 00:16:53.809 --> 00:16:57.690 muchas parejas, por ejemplo, que terminan tronando 00:16:57.690 --> 00:17:01.129 o afectándose porque este temita que me duele, 00:17:01.149 --> 00:17:04.509 luego lo platicamos. Esta cosa la traemos pendiente. 00:17:04.529 --> 00:17:07.470 Aquella decisión no la hemos tomado. Y ese va 00:17:07.470 --> 00:17:10.130 a ser finalmente el gran punto del que quiero 00:17:10.130 --> 00:17:12.450 platicar con ustedes de la procrastinación, que 00:17:12.450 --> 00:17:16.430 es el factor emocional de salud mental. Que más 00:17:16.430 --> 00:17:20.109 que un tema de actividades, la procrastinación... 00:17:20.440 --> 00:17:24.819 es no tomar decisiones emocionales. Fíjense en 00:17:24.819 --> 00:17:26.759 eso. No, qué bueno que mencionas lo de la salud 00:17:26.759 --> 00:17:28.420 mental, Rafa, porque yo te quería preguntar, 00:17:28.420 --> 00:17:31.160 ¿qué papel juega la ansiedad en la procrastinación? 00:17:31.660 --> 00:17:35.339 La ansiedad es finalmente el resultado de la 00:17:35.339 --> 00:17:39.420 procrastinación y lo que retroalimenta la procrastinación. 00:17:39.579 --> 00:17:42.579 La ansiedad es una pregunta sin contestar. Es 00:17:42.579 --> 00:17:45.740 cuando dices, ay, y si llueve, y si llueve, y 00:17:45.740 --> 00:17:48.390 si llueve, pero... No dices, oye, pues saco el 00:17:48.390 --> 00:17:50.670 paraguas, pues no voy, pues pido un taxi. No 00:17:50.670 --> 00:17:53.529 da soluciones, claro. Claro, es la pregunta que 00:17:53.529 --> 00:17:55.470 da vueltas y da vueltas y da vueltas. Entonces 00:17:55.470 --> 00:17:58.210 vamos procrastinando y vamos alimentando la ansiedad 00:17:58.210 --> 00:18:01.410 y por estar procrastinando vamos incrementando 00:18:01.410 --> 00:18:04.970 la ansiedad. Entonces se vuelve el elemento crucial. 00:18:05.230 --> 00:18:07.990 Pero de nuevo, el tema de la procrastinación, 00:18:08.049 --> 00:18:12.150 el tema de la ansiedad es la incapacidad para 00:18:12.150 --> 00:18:16.109 tomar una decisión con peso emocional. Que digas, 00:18:16.150 --> 00:18:18.960 ¿sabes qué? ¿Voy a hacer esto o no lo voy a hacer? 00:18:19.299 --> 00:18:22.980 Casi la mayoría de mis pacientes en algún momento 00:18:22.980 --> 00:18:25.660 de la consulta me dicen, ay, es que no sé, es 00:18:25.660 --> 00:18:28.460 que no sé si sí, si no, si me cambio, si no me 00:18:28.460 --> 00:18:30.980 cambio, si me divorcio, si me caso, si compro 00:18:30.980 --> 00:18:32.660 o no compro. Pero voy a hacer una cosa porque 00:18:32.660 --> 00:18:34.859 justo quería preguntarte sobre esto porque me 00:18:34.859 --> 00:18:38.500 parece muy relevante. ¿No es lo mismo aplazar 00:18:38.500 --> 00:18:42.170 o postergar el irme a hacer manicure? que el 00:18:42.170 --> 00:18:45.430 tomar la decisión de divorciarme. Totalmente. 00:18:45.509 --> 00:18:49.130 ¿Y todo está dentro del mundo de la procrastinación? 00:18:49.269 --> 00:18:53.170 O sea, ¿esas decisiones emocionales o el comprometerte 00:18:53.170 --> 00:18:56.690 o el tener hijos también se pueden considerar 00:18:56.690 --> 00:18:59.849 dentro de esta parte? Al contrario, ese sería 00:18:59.849 --> 00:19:02.609 el punto. O sea, la procrastinación tiene más 00:19:02.609 --> 00:19:04.950 que ver con tus decisiones emocionales importantes 00:19:04.950 --> 00:19:10.170 que con si llevaste el paquete a la paquetería. 00:19:10.490 --> 00:19:13.349 Entonces yo creo que hay tipos de procrastinación, 00:19:13.490 --> 00:19:18.269 ¿no? Por supuesto, sobre todo hay áreas emocionales 00:19:18.269 --> 00:19:20.950 de la procrastinación, pero lo más importante, 00:19:20.990 --> 00:19:24.089 por eso comencé con esta parte más práctica y 00:19:24.089 --> 00:19:26.890 vámonos hacia la parte emocional. Lo más importante 00:19:26.890 --> 00:19:30.650 es cuándo vamos a tomar ya esas decisiones emocionales 00:19:30.650 --> 00:19:36.730 que estamos procrastinando. A ver, ¿cuándo te 00:19:36.730 --> 00:19:39.049 puedes dar cuenta cuando lo que estás haciendo 00:19:39.049 --> 00:19:45.500 es por... Pues por desidia, por falta de decisión 00:19:45.500 --> 00:19:48.000 o cuando lo que estás haciendo es un sinónimo 00:19:48.000 --> 00:19:51.480 de que no lo quieres hacer. Sí, te das cuenta 00:19:51.480 --> 00:19:54.400 porque para eso sirven nuestras emociones, ¿no? 00:19:54.420 --> 00:19:57.339 Y entonces cuando dedicas un tiempito, ya sea 00:19:57.339 --> 00:20:00.759 a ir a terapia con un profesional o tú sentándote 00:20:00.759 --> 00:20:03.700 en casa frente a un cuaderno, cuando dedicas 00:20:03.700 --> 00:20:07.240 un tiempo a preguntarte cómo me siento y si me 00:20:07.240 --> 00:20:09.859 estoy sintiendo mal. tiene que ver con alguna 00:20:09.859 --> 00:20:12.839 decisión no tomada, ahí te vas a dar cuenta de, 00:20:12.900 --> 00:20:15.740 no, esto es cansancio, no, a ver, esto me da 00:20:15.740 --> 00:20:18.660 miedo, me da miedo tomar esta decisión laboral, 00:20:18.660 --> 00:20:23.160 familiar, personal, oye, estoy sintiéndome emocionalmente 00:20:23.160 --> 00:20:26.539 mal, pero requiere que te tomes un tiempo para 00:20:26.539 --> 00:20:30.460 acercarte a esa decisión, a esa situación, y 00:20:30.460 --> 00:20:32.730 te preguntes, a ver... ¿Cuáles fueron las cinco 00:20:32.730 --> 00:20:35.049 cosas más importantes que no hice esta semana 00:20:35.049 --> 00:20:37.410 o que no hice este mes? Preparamos ahí, Rafa, 00:20:37.410 --> 00:20:40.730 que tenemos que hacer una pausa, por favor. Existen 00:20:40.730 --> 00:20:43.230 tres tipos básicos de procrastinadores. Los que 00:20:43.230 --> 00:20:45.950 buscan la emoción de último minuto. Los evasores, 00:20:45.970 --> 00:20:48.710 que temen al fracaso o éxito. Y los indecisos, 00:20:48.750 --> 00:20:52.250 que evitan las responsabilidades. La procrastinación 00:20:52.250 --> 00:20:54.930 está asociada a problemas de salud con insomnio 00:20:54.930 --> 00:20:57.230 o mayor consumo de alcohol y sustancias. Además 00:20:57.230 --> 00:21:00.049 de afectar negativamente las relaciones personales 00:21:00.049 --> 00:21:02.900 y laborales. Cuando enfrentas una tarea que no 00:21:02.900 --> 00:21:04.960 te gusta, tu cerebro activa el sistema límbico, 00:21:04.980 --> 00:21:07.259 que busca placer inmediato. Por eso, prefieres 00:21:07.259 --> 00:21:09.980 Netflix antes que hacer ese informe. Algunos 00:21:09.980 --> 00:21:11.900 estudios sugieren que puede haber un componente 00:21:11.900 --> 00:21:14.099 genético en la procrastinación relacionado con 00:21:14.099 --> 00:21:16.680 la impulsividad. Hay algo llamado procrastinación 00:21:16.680 --> 00:21:20.000 del sueño. Pospone la hora de dormir para recuperar 00:21:20.000 --> 00:21:22.900 tiempo personal, lo que lleva a insomnio y cansancio 00:21:22.900 --> 00:21:25.880 al día siguiente. Y con esto nos vamos a la pausa 00:21:25.880 --> 00:21:28.859 zona Running Out of Time a través del 103 .3 00:21:28.859 --> 00:21:39.859 y 970 de tu radio en Radio Fórmula. Yo soy Joaquín 00:21:39.859 --> 00:21:42.319 López Dóriga y los invito a escuchar las mejores 00:21:42.319 --> 00:21:47.019 entrevistas donde y cuando quieran. Noticias, 00:21:47.140 --> 00:21:50.339 deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast 00:21:50.339 --> 00:21:55.380 preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación. 00:22:00.480 --> 00:22:02.779 Estamos hablando de la procrastinación. Vivi 00:22:02.779 --> 00:22:05.160 me decía que estoy procrastinando leer un libro 00:22:05.160 --> 00:22:08.319 que me prestó y ciertamente sí. Estas son decisiones 00:22:08.319 --> 00:22:10.440 que, digamos, pues no afectan drásticamente. 00:22:10.480 --> 00:22:12.920 Bueno, el cúmulo de decisiones sí afectan. Pero 00:22:12.920 --> 00:22:15.440 estamos hablando con Rafa sobre las decisiones 00:22:15.440 --> 00:22:19.720 de vida. que vas aplazando, casarte, darle el 00:22:19.720 --> 00:22:22.140 anillo de compromiso a tu novia, divorciarte, 00:22:22.440 --> 00:22:26.740 tener hijos, y una cosa bien importante de la 00:22:26.740 --> 00:22:29.960 que quiero preguntarte cuando acabes de decirnos 00:22:29.960 --> 00:22:32.559 lo que interrumpimos para irnos a la pausa, Rafa, 00:22:32.700 --> 00:22:36.680 los asuntos de salud. Sí, bueno, los asuntos 00:22:36.680 --> 00:22:39.769 de salud, cuántas personas... No procrastinen 00:22:39.769 --> 00:22:43.150 el hacerse exámenes médicos porque sabes que 00:22:43.150 --> 00:22:45.329 algo va a aparecer ahí o porque te da miedo que 00:22:45.329 --> 00:22:47.250 algo va a aparecer ahí. En enero me los hago 00:22:47.250 --> 00:22:50.849 y en enero se convierte, si bien te va en octubre, 00:22:50.849 --> 00:22:55.289 y porque te sentiste mal. Claro, y eso verdaderamente 00:22:55.289 --> 00:22:59.029 cobra... a nivel de salud física y mental, pues 00:22:59.029 --> 00:23:00.829 temas muy importantes. De hecho, hay un montón 00:23:00.829 --> 00:23:04.269 de personas que tienen insomnio por todas estas 00:23:04.269 --> 00:23:06.470 cosas que tienen pendientes en la cabeza, no 00:23:06.470 --> 00:23:09.650 resueltas y que brincan ahí en la noche. Entonces, 00:23:09.690 --> 00:23:12.329 ese es el elemento importante de la procrastinación, 00:23:12.450 --> 00:23:15.329 las grandes decisiones, los grandes elementos 00:23:15.329 --> 00:23:18.690 que vienen acompañados naturalmente de grandes 00:23:18.690 --> 00:23:22.690 emociones. Entonces, es muy importante que nos 00:23:22.690 --> 00:23:25.630 preguntemos, más allá de si se nos olvidó la 00:23:25.630 --> 00:23:30.259 cartulina o no, ¿Cuáles son estas grandes decisiones 00:23:30.259 --> 00:23:32.480 a nivel de salud, a nivel de trabajo, a nivel 00:23:32.480 --> 00:23:36.740 de familia, pareja? ¿Cuáles son las grandes decisiones 00:23:36.740 --> 00:23:41.460 que estamos aplazando por un factor emocional, 00:23:41.480 --> 00:23:45.960 por ansiedad, por miedo, por tristeza? Ahí, eso 00:23:45.960 --> 00:23:49.339 es lo que realmente es la procrastinación. Rafa, 00:23:49.420 --> 00:23:51.579 yo ahorita estaba pensando también, y lo platicamos 00:23:51.579 --> 00:23:54.460 al inicio del programa, el hecho de que la tecnología 00:23:54.460 --> 00:23:57.039 evidentemente ya nos rebasó, pero ¿cuántas veces 00:23:57.039 --> 00:24:00.819 el celular...? Yo creo que también juega un papel 00:24:00.819 --> 00:24:02.839 muy importante, Rafa, no sé cómo tú lo veas, 00:24:02.900 --> 00:24:05.359 obviamente las redes sociales, el hecho de que 00:24:05.359 --> 00:24:08.200 estás así, agarras el celular, y también lo que 00:24:08.200 --> 00:24:10.000 vemos en las redes sociales, ¿no? Ya te vas, 00:24:10.200 --> 00:24:15.099 te vas. Sí, el celular es una cosa bien interesante 00:24:15.099 --> 00:24:18.650 porque... combina factores muy básicos que son 00:24:18.650 --> 00:24:21.529 muy adictivos. El hecho de ver imágenes que se 00:24:21.529 --> 00:24:24.150 mueven y además que nos entregan historias en 00:24:24.150 --> 00:24:27.410 unos segundos, en un minuto, eso es muy adictivo 00:24:27.410 --> 00:24:30.430 y nos hace que nos juguemos mucho. Conforme vayan 00:24:30.430 --> 00:24:32.690 pasando los años, nos va a pasar con el celular 00:24:32.690 --> 00:24:35.289 algo semejante a lo que nos pasa con el tabaco, 00:24:35.349 --> 00:24:38.210 que antes se publicitaba y todo el mundo fumaba 00:24:38.210 --> 00:24:40.549 y había doctores que te recomendaban unos tabacos 00:24:40.549 --> 00:24:43.710 en vez de otros. Lo mismo va a pasar con el teléfono 00:24:43.710 --> 00:24:45.950 celular. ¿Crees? ¿De verdad crees? Vamos a empezar, 00:24:46.089 --> 00:24:48.910 se los prometo, a tener espacios libres de uso 00:24:48.910 --> 00:24:51.569 de celular, horarios libres de uso de celular. 00:24:51.670 --> 00:24:55.049 Es una situación que verdaderamente nos intoxica, 00:24:55.069 --> 00:24:57.329 con la que tenemos que vivir, es parte de nuestra 00:24:57.329 --> 00:25:00.809 vida, pero vamos a tener que limitar por un tema 00:25:00.809 --> 00:25:04.829 de salud, espacios y horarios libres de uso de 00:25:04.829 --> 00:25:09.150 celular. Rafa, y antes de irnos a la pausa, estábamos 00:25:09.150 --> 00:25:12.750 hablando precisamente de esto, el tema de cómo 00:25:12.750 --> 00:25:16.339 decir... No lo estoy dejando para el día siguiente 00:25:16.339 --> 00:25:19.599 en vano, lo estoy dejando porque no lo quiero 00:25:19.599 --> 00:25:22.400 hacer. Por ejemplo, no me quiero comprometer 00:25:22.400 --> 00:25:24.779 con mi novio o con mi novia, no me quiero casar, 00:25:24.779 --> 00:25:28.339 no quiero tomar esa decisión, no porque no quiera 00:25:28.339 --> 00:25:30.940 tomar la decisión, sino porque no me quiero casar. 00:25:31.640 --> 00:25:34.920 Exacto, sí, y eso pasa un montón, que traemos 00:25:34.920 --> 00:25:37.869 estos condicionamientos sociales. que me dicen, 00:25:37.990 --> 00:25:40.009 oye, pues si te van a pagar más en este trabajo, 00:25:40.170 --> 00:25:42.670 deberías aceptarlo. Oye, pues si tu novio o tu 00:25:42.670 --> 00:25:44.609 novia te están ofreciendo la negra, pues entonces 00:25:44.609 --> 00:25:47.029 tienes que casarte. Oye, pues es que si ya tienes 00:25:47.029 --> 00:25:49.170 esta edad, deberías de comprar una casa. Y estos 00:25:49.170 --> 00:25:52.910 deberías que se contradicen muchas veces con 00:25:52.910 --> 00:25:55.509 lo que realmente queremos. ¿Sabes qué? Me gusta 00:25:55.509 --> 00:25:58.009 más mi trabajo actual que el próximo. ¿Sabes 00:25:58.009 --> 00:26:00.210 qué? No me quiero casar, o ya me quiero divorciar, 00:26:00.250 --> 00:26:03.309 o quiero quedarme casado. No, todas estas cosas 00:26:03.309 --> 00:26:07.240 donde muchas veces... No nos hacemos caso, caemos 00:26:07.240 --> 00:26:10.079 en una contradicción interna y eso genera un 00:26:10.079 --> 00:26:13.319 desgaste energético tremendo y entonces lo que 00:26:13.319 --> 00:26:15.900 hacemos es que vamos procrastinando, mandar el 00:26:15.900 --> 00:26:20.420 currículum, entregar el anillo, comprar la hipoteca 00:26:20.420 --> 00:26:23.799 de la casa y esas son las grandes decisiones. 00:26:23.799 --> 00:26:27.259 A la hora de que nos conocemos y nos hacemos 00:26:27.259 --> 00:26:31.160 caso, empieza un factor emocional que te hace 00:26:31.160 --> 00:26:34.740 saber. que estás tomando la decisión correcta. 00:26:34.740 --> 00:26:37.519 La decisión correcta siempre es emocional. De 00:26:37.519 --> 00:26:40.119 ahí esta frase que se ha vuelto muy popular con 00:26:40.119 --> 00:26:42.900 el tema del feminismo. Si no se siente bien, 00:26:43.079 --> 00:26:47.140 no está bien. Es un tema de hacerle caso a nuestras 00:26:47.140 --> 00:26:50.359 emociones, validarlas, y van a ver que ese factor 00:26:50.359 --> 00:26:53.660 va a ser crucial para dejar de procrastinar. 00:26:54.259 --> 00:26:56.259 Entonces, Rafa, nos dijiste al principio del 00:26:56.259 --> 00:26:59.920 programa, descanso, planeación y emoción. Planeación 00:26:59.920 --> 00:27:03.140 y emoción son los tres grandes rubros. Estás 00:27:03.140 --> 00:27:05.259 procrastinando, de verdad es un tema para ti 00:27:05.259 --> 00:27:09.200 en tu vida, probablemente sea porque estás sobresaturada, 00:27:09.200 --> 00:27:12.200 estás muy cansado, probablemente sea porque no 00:27:12.200 --> 00:27:15.559 has aprendido a planear, a usar tu agenda, a 00:27:15.559 --> 00:27:19.039 llevar una libreta, ya sea finalmente el gran 00:27:19.039 --> 00:27:22.569 factor. que es que hay un elemento emocional 00:27:22.569 --> 00:27:25.529 que te está desgastando y que no quieres aceptar 00:27:25.529 --> 00:27:28.730 las consecuencias de lo que realmente estás sintiendo. 00:27:29.589 --> 00:27:33.869 ¿Cómo ayudar, no sé si el término correcto sea 00:27:33.869 --> 00:27:37.250 educar a los niños y a las niñas y a qué edad 00:27:37.250 --> 00:27:39.710 empezar con esto para que no vayan postergando 00:27:39.710 --> 00:27:42.369 las cosas? Digo, con el simple hecho de la cartulina 00:27:42.369 --> 00:27:45.390 o de la monografía. Creo que ya ni existen las 00:27:45.390 --> 00:27:48.029 monografías. No, creo que ya no. Estamos tirando 00:27:48.029 --> 00:27:51.190 el acta de nacimiento, pero el cuaderno pautado, 00:27:51.190 --> 00:27:54.410 lo que sea, pues. Sí, el elemento importante 00:27:54.410 --> 00:27:57.769 con las infancias va a ser los tres que ya comentamos, 00:27:57.809 --> 00:28:00.609 ¿no? A nuestras infancias, a nuestras niñas, 00:28:00.630 --> 00:28:03.619 a nuestros niños. Hay que enseñarles a descansar 00:28:03.619 --> 00:28:07.099 y a jugar y dejar de pensar que lo único importante 00:28:07.099 --> 00:28:09.640 es la escuela y que lo demás es perder el tiempo. 00:28:09.720 --> 00:28:13.259 No, tienen que agendar el descanso y las actividades 00:28:13.259 --> 00:28:15.400 recreativas. Pero deben de aprender a llevar 00:28:15.400 --> 00:28:18.720 desde muy temprana infancia una agenda y hacerse 00:28:18.720 --> 00:28:22.000 responsables de sus obligaciones y de sus actividades. 00:28:22.039 --> 00:28:26.880 Pero sobre todo, inteligencia emocional. Y eso 00:28:26.880 --> 00:28:31.130 se enseña preguntando. Mi amor, ¿cómo te sientes? 00:28:31.250 --> 00:28:35.589 Mi hijita, mi hijito, ¿qué sientes? Esa pregunta 00:28:35.589 --> 00:28:39.849 va a ser finalmente la clave emocional. ¿Qué 00:28:39.849 --> 00:28:42.650 otras herramientas, Rafa? Estaba pensando justo 00:28:42.650 --> 00:28:45.869 como, ¿cuándo darnos cuenta que en verdad a lo 00:28:45.869 --> 00:28:49.269 mejor no pasa nada si vamos a terapia? ¿Cuándo 00:28:49.269 --> 00:28:52.839 buscar ayuda? Sí, por supuesto. Bueno, evidentemente 00:28:52.839 --> 00:28:55.799 todo esto siempre se enseña con el ejemplo, ¿no? 00:28:55.819 --> 00:28:59.339 Y gradualmente nos hemos vuelto una sociedad 00:28:59.339 --> 00:29:03.099 que ya más comúnmente habla de la psicoterapia, 00:29:03.099 --> 00:29:05.640 de los libros de autoayuda, de los podcasts, 00:29:05.859 --> 00:29:07.920 etcétera, etcétera. Y eso pues siempre nos va 00:29:07.920 --> 00:29:11.059 a ayudar a dar este ejemplo. pero sobre todo 00:29:11.059 --> 00:29:14.079 cuando en la casa se habla de emociones. Entonces, 00:29:14.099 --> 00:29:17.799 si en la casa mamá, papá, hablan de me siento 00:29:17.799 --> 00:29:21.880 enojada, me siento triste, me siento preocupado 00:29:21.880 --> 00:29:24.220 y lo voy a enfrentar de esta manera y lo voy 00:29:24.220 --> 00:29:26.539 a resolver de esta manera, pues entonces también 00:29:26.539 --> 00:29:29.700 las infancias van aprendiendo a hacerlo. Apenas 00:29:29.700 --> 00:29:32.200 ahí vamos gradualmente nosotros aprendiendo esto. 00:29:32.339 --> 00:29:35.519 Y hay algo que les recomiendo mucho en un formato 00:29:35.519 --> 00:29:37.539 de un diario, que lo puedes hacer una vez a la 00:29:37.539 --> 00:29:40.390 semana, una vez al mes, que es... escribir qué 00:29:40.390 --> 00:29:43.769 está pasando en un párrafo y en un segundo párrafo 00:29:43.769 --> 00:29:47.009 cómo me estoy sintiendo, pero diferenciar lo 00:29:47.009 --> 00:29:49.730 que está pasando de lo que estoy sintiendo para 00:29:49.730 --> 00:29:53.059 finalmente concluir. qué decisiones voy a tomar 00:29:53.059 --> 00:29:57.500 por lo que pasa y por lo que siento. Eso platicadito, 00:29:57.599 --> 00:30:01.420 escrito, en una terapia formal, pero nos va a 00:30:01.420 --> 00:30:03.779 ayudar en mucho a contactar con nuestras emociones 00:30:03.779 --> 00:30:06.180 y a dejar de procrastinar los temas importantes. 00:30:06.599 --> 00:30:08.960 Ahora, la obsesión que nos puede provocar no 00:30:08.960 --> 00:30:11.240 procrastinar, ya que somos conscientes de que 00:30:11.240 --> 00:30:13.519 lo estamos haciendo, nos puede hacer también 00:30:13.519 --> 00:30:17.359 caer en un enorme estrés. En un día, en una temporada, 00:30:17.420 --> 00:30:20.180 en una semana, en un mes en el que tienes muchísimos 00:30:20.180 --> 00:30:23.130 pendientes. por el trabajo, por el trabajo y 00:30:23.130 --> 00:30:25.769 la vida personal, etcétera, etcétera. Pues un 00:30:25.769 --> 00:30:29.250 poco lo que decías, tener planeadas las cosas, 00:30:29.289 --> 00:30:32.329 aunque eso signifique postergar algunas según 00:30:32.329 --> 00:30:36.650 las prioridades, y no tener la obligación o la 00:30:36.650 --> 00:30:39.529 obsesión de cumplir todas al mismo tiempo. Por 00:30:39.529 --> 00:30:42.190 supuesto, y aquí voy a aventar algo que muchas 00:30:42.190 --> 00:30:44.369 personas se sentirán identificadas, pero que 00:30:44.369 --> 00:30:48.400 pasa especialmente ahora. con las mujeres profesionistas, 00:30:48.440 --> 00:30:52.859 es que por un lado hay un síndrome de perfeccionismo, 00:30:52.859 --> 00:30:56.119 de que tengo que demostrar que soy tan capaz 00:30:56.119 --> 00:30:58.240 como cualquiera, tal, tal, tal, y por el otro 00:30:58.240 --> 00:31:01.059 lado hay un síndrome del impostor, un síndrome 00:31:01.059 --> 00:31:04.000 de la impostora, donde en realidad a nivel emocional 00:31:04.000 --> 00:31:06.660 yo siento... que no soy suficiente. Estos dos 00:31:06.660 --> 00:31:09.680 factores hacen que entonces yo me obsesione con 00:31:09.680 --> 00:31:12.200 la idea de tengo que entregar todo, tengo que 00:31:12.200 --> 00:31:14.619 entregar lo perfecto, tengo que no dormir, trabajar, 00:31:15.039 --> 00:31:18.220 hacer ejercicio, tomarme la foto increíble, tal, 00:31:18.220 --> 00:31:23.380 tal, tal. Y nos desgasta porque no estamos acostumbrados 00:31:23.380 --> 00:31:28.039 a valorar el elemento del descanso, el elemento 00:31:28.039 --> 00:31:31.380 del trabajo en grupo, sino que nos hemos enfocado 00:31:31.380 --> 00:31:35.559 mucho y de manera obsesiva. con este individualismo 00:31:35.559 --> 00:31:39.539 que tiene mucho que ver con esta idea que tenemos 00:31:39.539 --> 00:31:43.599 del éxito como alguien que hizo más que los demás. 00:31:44.400 --> 00:31:48.539 Entonces, Rafa, dirías que una de estas tres 00:31:48.539 --> 00:31:50.559 herramientas que nos diste, que es descansar, 00:31:50.559 --> 00:31:53.059 planeación y emoción, pues la más importante 00:31:53.059 --> 00:31:57.079 sería planeación o el descanso. Por supuesto 00:31:57.079 --> 00:31:59.660 que las tres son fundamentales, pero ante todo, 00:31:59.700 --> 00:32:02.569 ante todo, mi recomendación siempre es... Pregúntate 00:32:02.569 --> 00:32:05.769 a nivel emocional cuáles son las cosas verdaderamente 00:32:05.769 --> 00:32:08.450 importantes que estás procrastinando. Solo el 00:32:08.450 --> 00:32:11.250 hecho de que las identifiques va a transformar 00:32:11.250 --> 00:32:14.250 tu vida. Pero por supuesto que descansar es la 00:32:14.250 --> 00:32:16.890 piedra angular de una buena salud física y si 00:32:16.890 --> 00:32:18.630 no planeamos, pues no vamos a llegar a ningún 00:32:18.630 --> 00:32:21.789 lado. Así que las tres se las recomiendo un montón. 00:32:22.029 --> 00:32:24.829 Te lo agradezco mucho, Rafa. Te agradecemos mucho 00:32:24.829 --> 00:32:26.410 estos minutos. ¿Cómo te encuentra la gente en 00:32:26.410 --> 00:32:28.539 redes sociales y en cuáles redes sociales? Yo 00:32:28.539 --> 00:32:30.880 soy Rafa López, psiquiatra, y me encuentran como 00:32:30.880 --> 00:32:35.240 arroba rafalopezdr, de doctor. Y encantado cuando 00:32:35.240 --> 00:32:37.380 me invitan por acá. Acá platicamos y ojalá la 00:32:37.380 --> 00:32:40.400 próxima vez en el estudio. Gracias, Rafa. Musiquita 00:32:40.400 --> 00:32:42.599 para mí. Así es, Dani, y nos vamos con Ronin 00:32:42.599 --> 00:32:46.180 a través del 103 .3970 de tu radio en Radio Fórmula. 00:32:53.680 --> 00:32:56.359 ¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu 00:32:56.359 --> 00:33:01.829 podcast? todos los secretos de todos donde y 00:33:01.829 --> 00:33:07.869 cuando quieras RSS .com almacenamiento, distribución 00:33:07.869 --> 00:33:10.430 y programación de tus episodios en un solo lugar 00:33:10.430 --> 00:33:16.750 hosteado y distribuido por RSS .com RSS .com 00:33:16.750 --> 00:33:25.240 hacer podcast de manera fácil Hoy, 15 de abril, 00:33:25.240 --> 00:33:27.460 es el Día Mundial del Arte. También se celebra 00:33:27.460 --> 00:33:30.400 el Día del Niño solo en España. Y definitivamente 00:33:30.400 --> 00:33:33.299 es un día importante para todos los que nos gusta 00:33:33.299 --> 00:33:37.460 correr porque hoy, hace ya 12 años, en el 2013, 00:33:37.759 --> 00:33:41.019 ocurrió el atentado del Maratón de Boston. Explotaron 00:33:41.019 --> 00:33:43.460 dos bombas cerca de la línea de la meta, causando 00:33:43.460 --> 00:33:48.650 la muerte de tres personas y... Otras 282 resultaron 00:33:48.650 --> 00:33:51.490 heridas. Ya saben que a mí cada año en este día 00:33:51.490 --> 00:33:54.289 me gusta platicarles una historia sobre el maratón 00:33:54.289 --> 00:33:57.009 de Boston. Y hoy les voy a platicar de Jeff Bauman. 00:33:57.150 --> 00:33:59.930 ¿Quién es? Es un sobreviviente símbolo, así le 00:33:59.930 --> 00:34:02.589 dicen. Él perdió ambas piernas en la explosión. 00:34:02.670 --> 00:34:05.890 Él había ido al maratón porque quería reconciliarse 00:34:05.890 --> 00:34:08.670 con su novia, Erin, que estaba corriendo claramente. 00:34:08.670 --> 00:34:10.530 Estaba cerca de la meta cuando ocurrieron las 00:34:10.530 --> 00:34:13.050 explosiones. Y se volvió famoso por dos cosas. 00:34:13.090 --> 00:34:15.840 La principal ayudó a identificar... a uno de 00:34:15.840 --> 00:34:19.079 los atacantes con una descripción precisa. Cuando 00:34:19.079 --> 00:34:22.079 la policía lo interrogó ya en el hospital, él 00:34:22.079 --> 00:34:24.920 logra describir a uno de los atacantes y eso, 00:34:25.039 --> 00:34:27.659 bueno, pues obviamente hizo que lo detuvieran 00:34:27.659 --> 00:34:31.119 junto con su hermano. Eran dos los atacantes. 00:34:31.219 --> 00:34:33.920 Y hay otro personaje importante en esta historia 00:34:33.920 --> 00:34:36.139 de las explosiones del Maratón de Boston que 00:34:36.139 --> 00:34:39.039 se llama Carlos Arredondo. A él le llamaron el 00:34:39.039 --> 00:34:42.900 héroe del sombrero porque él es un migrante costarricense 00:34:42.900 --> 00:34:47.679 que traía un sombrero. de vaquero y cuando pasaron 00:34:47.679 --> 00:34:50.619 las explosiones él lo que hizo fue agarrar a 00:34:50.619 --> 00:34:55.500 Jeff Bauman y le sujetó la arteria con sus propias 00:34:55.500 --> 00:34:59.760 manos y alguien los fotografió esta foto le dio 00:34:59.760 --> 00:35:01.929 la vuelta al mundo Y esa es una de las razones 00:35:01.929 --> 00:35:05.369 por las cuales estos dos personajes son icónicos 00:35:05.369 --> 00:35:07.769 en estos hechos del Maratón de Boston. Hay una 00:35:07.769 --> 00:35:09.590 película que les quiero recomendar, se llama 00:35:09.590 --> 00:35:12.309 Stronger, en español se llama Más fuerte que 00:35:12.309 --> 00:35:14.550 el destino, la pueden encontrar en Amazon Prime 00:35:14.550 --> 00:35:17.659 y... precisamente cuenta la historia de Jeff 00:35:17.659 --> 00:35:20.860 Bauman, bueno pues este maratón volvió con más 00:35:20.860 --> 00:35:24.559 fuerza porque en el 2014 36 mil corredores participaron, 00:35:24.619 --> 00:35:28.619 es la cifra más alta desde 1996 muchos lo hicieron 00:35:28.619 --> 00:35:31.239 para honrar obviamente a las víctimas y demostrar 00:35:31.239 --> 00:35:34.679 que el miedo no iba a detenerlos, así que ya 00:35:34.679 --> 00:35:37.960 en muy pocos días es el maratón de Boston, la 00:35:37.960 --> 00:35:39.619 próxima semana, el lunes de la próxima semana, 00:35:39.760 --> 00:35:42.280 muchísima suerte a todos los que corren y este 00:35:42.280 --> 00:35:51.989 es el dato de hoy Viviendo saludable. Conversaciones 00:35:51.989 --> 00:35:55.630 para tu bienestar. Martes de salud con nuestra 00:35:55.630 --> 00:35:58.449 doctora de cabecera, la doctora Francisca Vargas, 00:35:58.489 --> 00:36:00.949 directora de Galena Medical y de Womedic. ¿Cómo 00:36:00.949 --> 00:36:06.349 estás, Fran? Hola, Dani. Hola, Vivi. ¿Cómo están? 00:36:06.610 --> 00:36:10.269 Pues ya llegó Semana Santa, descanso, sol y viajes. 00:36:10.289 --> 00:36:13.090 Y a veces... Hay algunas circunstancias que pueden 00:36:13.090 --> 00:36:16.150 realmente complicarnos las vacaciones. Hoy quiero 00:36:16.150 --> 00:36:19.429 compartirles algunos consejos rápidos y prácticos 00:36:19.429 --> 00:36:22.769 para que disfruten estas vacaciones sin ninguna 00:36:22.769 --> 00:36:25.889 sorpresa. Empecemos con lo básico, la hidratación. 00:36:25.909 --> 00:36:29.289 Suena simple, pero con el calor, el alcohol y 00:36:29.289 --> 00:36:32.050 las caminatas largas, muchos llegan a la deshidratación 00:36:32.050 --> 00:36:34.579 sin notar. Síntomas como el mareo, el dolor de 00:36:34.579 --> 00:36:38.039 cabeza, labios secos son señales tempranas. Recuerden 00:36:38.039 --> 00:36:40.920 que el agua simple siempre es la mejor opción. 00:36:41.239 --> 00:36:43.719 Mucho mejor que cualquier bebida azucarada o 00:36:43.719 --> 00:36:46.239 muy frías como las cervezas y el alcohol. Si 00:36:46.239 --> 00:36:48.659 van a la playa o están al aire libre, de verdad 00:36:48.659 --> 00:36:51.300 que el protector solar no es opcional. Hay que 00:36:51.300 --> 00:36:54.139 aplicarlo 30 minutos antes de la exposición y 00:36:54.139 --> 00:36:56.739 hay que estarlo reaplicando cada dos horas o 00:36:56.739 --> 00:36:58.980 cada vez que nos bañamos en la alberca o en el 00:36:58.980 --> 00:37:01.809 mar. Las quemaduras solares no solamente duelen, 00:37:01.889 --> 00:37:04.070 aumentan el riesgo de cáncer de piel a largo 00:37:04.070 --> 00:37:07.409 plazo. Si van a manejar muchas horas, recuerden 00:37:07.409 --> 00:37:11.909 descansar, no tomar alcohol y estar muy pendientes 00:37:11.909 --> 00:37:15.449 en el camino. No olviden su botequín básico de 00:37:15.449 --> 00:37:18.510 viaje, que incluye paracetamol, material de curación 00:37:18.510 --> 00:37:22.469 como gasas, vendas, solución antiséptica, repelente 00:37:22.469 --> 00:37:24.949 de insectos y, por supuesto, los medicamentos 00:37:24.949 --> 00:37:28.409 que tomen regularmente. Ojo, esto no reemplaza 00:37:28.409 --> 00:37:31.150 una consulta médica, es solamente para primeros 00:37:31.150 --> 00:37:34.329 auxilios. Y hablando de prevención, atención 00:37:34.329 --> 00:37:37.280 en las albercas y el mar. Los accidentes acuáticos 00:37:37.280 --> 00:37:40.619 son verdaderamente rápidos. Nunca hay que dejar 00:37:40.619 --> 00:37:43.280 solo a los niños ni un solo segundo. Hay que 00:37:43.280 --> 00:37:45.480 ponerles trajes de baños que sean llamativos 00:37:45.480 --> 00:37:47.480 a la vista para que nunca los perdamos de vista. 00:37:47.619 --> 00:37:50.400 Hay que usar chalecos salvavidas si no saben 00:37:50.400 --> 00:37:53.179 nadar bien y respetar las banderas de advertencia 00:37:53.179 --> 00:37:55.880 en las playas. Si estamos en zonas tropicales 00:37:55.880 --> 00:37:58.139 o con mucho calor, hay que tener cuidado con 00:37:58.139 --> 00:38:00.710 las infecciones gastrointestinales. Hay que lavarse 00:38:00.710 --> 00:38:03.630 las manos frecuentemente, tomar agua embotellada 00:38:03.630 --> 00:38:06.929 y evitar alimentos crudos. No se automediquen 00:38:06.929 --> 00:38:10.630 si tienen diarrea, hay que ir al médico para 00:38:10.630 --> 00:38:15.110 curarnos de manera oportuna. Si toman medicamentos 00:38:15.110 --> 00:38:17.769 crónicos para la presión o la diabetes, esto 00:38:17.769 --> 00:38:20.050 es importantísimo, no los suspendan por estar 00:38:20.050 --> 00:38:22.750 de vacaciones. Hay que llevarlos consigo con 00:38:22.750 --> 00:38:26.050 su empaque original y con recetas si es posible. 00:38:26.489 --> 00:38:29.329 A veces el cuerpo responde diferente con el calor 00:38:29.329 --> 00:38:32.170 o el cambio de rutina, así que es clave mantener 00:38:32.170 --> 00:38:35.150 la constancia. Y por último, si están con niños, 00:38:35.250 --> 00:38:37.610 hay que evitar el sol entre 11 de la mañana y 00:38:37.610 --> 00:38:39.969 4 de la tarde, que es cuando más fuerte está. 00:38:40.150 --> 00:38:43.110 Pues bueno, estos son los consejos del día y 00:38:43.110 --> 00:38:47.309 me pueden encontrar en excomodramfb y nos vemos 00:38:47.309 --> 00:38:51.969 el siguiente martes. ¡Hasta luego! Gracias, Fran. 00:39:00.129 --> 00:39:02.929 Ya sé que estamos en vacaciones, pero el consejo 00:39:02.929 --> 00:39:04.829 de nutrición con nuestra querida Dan Thomas no 00:39:04.829 --> 00:39:09.889 puede faltar. ¿Cómo estás, Dan? Hola, Dani. Hola, 00:39:10.030 --> 00:39:12.190 Vivi. Hola a todos los que nos escuchen. Y si 00:39:12.190 --> 00:39:15.050 tú estás buscando otra opción de proteína, te 00:39:15.050 --> 00:39:18.369 recomiendo las proteínas de origen vegetal, ya 00:39:18.369 --> 00:39:21.199 que tienen muchos beneficios para la salud. Entre 00:39:21.199 --> 00:39:24.219 ellos tenemos la salud cardiovascular, que reduce 00:39:24.219 --> 00:39:26.679 el riesgo de cardiopatías ya que son más bajas 00:39:26.679 --> 00:39:30.059 en grasa saturada y colesterol. La salud digestiva, 00:39:30.059 --> 00:39:32.699 son fáciles de digerir y ayudan a mantener un 00:39:32.699 --> 00:39:35.659 sistema digestivo saludable y en óptimas condiciones. 00:39:36.360 --> 00:39:39.440 Favorecen la salud metabólica, porque ayudan 00:39:39.440 --> 00:39:42.099 a regular los niveles de glucosa en sangre, lo 00:39:42.099 --> 00:39:44.659 que lo hace beneficioso para personas que tienen 00:39:44.659 --> 00:39:48.449 diabetes. o problemas metabólicos. Nos ayudan 00:39:48.449 --> 00:39:51.070 a los huesos, son fuente de magnesio y calcio 00:39:51.070 --> 00:39:54.050 que son importantísimos para fortalecer los huesos. 00:39:54.429 --> 00:39:57.130 Nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico 00:39:57.130 --> 00:40:00.150 y a la salud de los músculos, ayudan a construir 00:40:00.150 --> 00:40:03.239 y reparar esos músculos. Para obtener todos los 00:40:03.239 --> 00:40:06.280 aminoácidos esenciales es recomendable combinar 00:40:06.280 --> 00:40:08.679 diferentes fuentes de proteínas de origen vegetal. 00:40:08.739 --> 00:40:12.179 Por ejemplo, podemos combinar un cereal y una 00:40:12.179 --> 00:40:14.539 leguminosa, que quiere decir que si tú eres fan 00:40:14.539 --> 00:40:17.340 y amante de los frijoles con arroz, esta es una 00:40:17.340 --> 00:40:19.860 excelente fuente de proteína de origen vegetal. 00:40:20.019 --> 00:40:22.579 Puedes combinar frutos secos con leguminosas 00:40:22.579 --> 00:40:26.460 o cereales con frutos secos o semillas. Algunos 00:40:26.460 --> 00:40:29.019 alimentos que contienen proteínas vegetales son, 00:40:29.079 --> 00:40:31.900 por supuesto, todas las leguminosas, los cereales 00:40:31.900 --> 00:40:35.780 integrales, nueces, semillas y la soya. Así que 00:40:35.780 --> 00:40:38.159 ya sabes, siempre hay opción para otro tipo de 00:40:38.159 --> 00:40:41.019 proteínas y estar bien nutrido. Soy Dan Thomas, 00:40:41.139 --> 00:40:43.079 tu nutrióloga. No olvides seguirme en mis redes 00:40:43.079 --> 00:40:46.679 sociales. Estoy como nutrióloga -dantomas .th 00:40:46.679 --> 00:40:49.800 y recuerda que en la nutrición y en esta cuaresma 00:40:49.800 --> 00:40:55.920 siempre, pero siempre hay opción. Adiós. Siempre. 00:40:56.019 --> 00:41:12.039 Muchísimas gracias, Ana. ¿Qué es noticia en México? 00:41:12.139 --> 00:41:14.420 ¿Qué es tendencia en nuestro país? En este martes 00:41:14.420 --> 00:41:17.300 15 de abril, Plaza Andares y Zapopan, una balacera 00:41:17.300 --> 00:41:19.739 en la Plaza Andares de Zapopan, Jalisco, dejó 00:41:19.739 --> 00:41:21.579 dos hombres fallecidos y dos personas detenidas, 00:41:21.699 --> 00:41:24.579 ¿sí? La misma plaza en donde hace casi un año 00:41:24.579 --> 00:41:28.300 fue baleado un abogado de 50 años en un restaurante. 00:41:28.300 --> 00:41:31.349 Las autoridades están investigando. Como también 00:41:31.349 --> 00:41:34.349 lo que ocurre en Salamanca, un ataque en una 00:41:34.349 --> 00:41:36.269 cancha de fútbol dejó cuatro hombres muertos 00:41:36.269 --> 00:41:38.610 y dos heridos. Ocurrió justo cuando había familias, 00:41:38.610 --> 00:41:40.849 tuvieron que correr, obviamente, pánico otra 00:41:40.849 --> 00:41:43.150 vez. Y es que en lo que va del año se han registrado 00:41:43.150 --> 00:41:45.769 más de 30 ataques con al menos tres víctimas 00:41:45.769 --> 00:41:49.010 mortales en ese estado. Atentos a lo que está 00:41:49.010 --> 00:41:51.849 ocurriendo en Sinaloa, se reportó la desaparición 00:41:51.849 --> 00:41:54.710 del sacerdote Jesús Giovanni Gómez, pero ya fue 00:41:54.710 --> 00:41:57.230 localizado con vida, esto lo anunció la diócesis 00:41:57.230 --> 00:41:59.969 de Culiacán, luego de que, pues como ya les decía... 00:42:00.010 --> 00:42:03.289 Estaba desaparecido desde el domingo. Había visitado 00:42:03.289 --> 00:42:06.929 una comunidad allá en Sinaloa. Narcocorridos, 00:42:06.989 --> 00:42:09.369 ¿qué tema este de los narcocorridos? Bueno, pues 00:42:09.369 --> 00:42:12.329 ya saben que este fin de semana ocurrió algo 00:42:12.329 --> 00:42:15.610 inédito en un concierto cuando estaba cantando 00:42:15.610 --> 00:42:18.550 Luis Heré Conríquez, el cantante de música regional 00:42:18.550 --> 00:42:23.210 mexicana. La gente se desesperó, destruyó el 00:42:23.210 --> 00:42:25.469 escenario porque él no quiso cantar Narcocorridos. 00:42:25.489 --> 00:42:27.469 ¿Y qué creen? Pues ya dijo que no va a cantar 00:42:27.469 --> 00:42:30.230 Narcocorridos, como les decía. Desde ayer le 00:42:30.230 --> 00:42:32.050 preguntaron a la presidenta Claudia Sheinbaum 00:42:32.050 --> 00:42:35.250 y ella dijo, a ver, no vamos a prohibir los narcocorridos, 00:42:35.269 --> 00:42:37.309 es decisión de los estados, de los ayuntamientos, 00:42:37.329 --> 00:42:40.329 de los municipios. ¿Y qué creen? Pues el gobernador 00:42:40.329 --> 00:42:43.650 de Michoacán, Alfredo Ramírez Bedoya, ya dijo 00:42:43.650 --> 00:42:46.869 que por lo menos en Michoacán van a prohibir 00:42:46.869 --> 00:42:49.789 los narcocorridos. Este va a ser un tema del 00:42:49.789 --> 00:42:51.969 que, por supuesto, vamos a seguir hablando. Como 00:42:51.969 --> 00:42:54.650 también de Miguel N., la Fiscalía de Ciudad de 00:42:54.650 --> 00:42:56.829 México realiza estudios periciales y sobre todo 00:42:56.829 --> 00:42:59.719 la necropsia de ley. para descartar posibles 00:42:59.719 --> 00:43:01.760 responsabilidades en la muerte de este hombre, 00:43:01.880 --> 00:43:04.500 mejor conocido como el feminicida serial de Iztacalco. 00:43:05.599 --> 00:43:08.699 murió en el reclusorio Oriente lo detuvieron 00:43:08.699 --> 00:43:11.739 el año pasado después de asesinar a una mujer 00:43:11.739 --> 00:43:14.800 de 17 años estaba relacionado con al menos 7 00:43:14.800 --> 00:43:18.400 feminicidios y hace algunos días le llamó a la 00:43:18.400 --> 00:43:21.440 hermana de una víctima imagínense esto le llamó 00:43:21.440 --> 00:43:23.960 a la hermana de una víctima a decirle que no 00:43:23.960 --> 00:43:26.159 se arrepentía de nada esto lo confirmó la abogada 00:43:26.159 --> 00:43:28.860 de la víctima que por cierto la entrevistó mi 00:43:28.860 --> 00:43:32.599 compañera Susana Uresti vaya caso y hoy en la 00:43:32.599 --> 00:43:34.489 conferencia de prensa el secreto El secretario 00:43:34.489 --> 00:43:37.070 de Salud, David Kershenovich, informó que la 00:43:37.070 --> 00:43:39.510 Semana Nacional de Vacunación se realizará del 00:43:39.510 --> 00:43:41.610 26 de abril, es decir, de la próxima semana, 00:43:41.750 --> 00:43:44.969 al 3 de mayo para alcanzar un 90 % de la vacunación 00:43:44.969 --> 00:43:47.289 porque los casos de sarampión, sobre todo en 00:43:47.289 --> 00:43:50.130 Chihuahua, van en aumento. Además, informó que 00:43:50.130 --> 00:43:52.710 este sistema de vacunación también es para la 00:43:52.710 --> 00:43:56.380 tosferina que... Ha reportado también casos en 00:43:56.380 --> 00:43:58.980 los últimos meses nuestro país. Incendios forestales. 00:43:59.019 --> 00:44:01.099 Siguen los incendios forestales en Morelos. No 00:44:01.099 --> 00:44:03.559 paran los esfuerzos para sofocar el incendio 00:44:03.559 --> 00:44:06.980 del Cerro de Tepozteco. Y en temas internacionales, 00:44:06.980 --> 00:44:09.360 los aranceles. Vaya tema otra vez con Donald 00:44:09.360 --> 00:44:12.420 Trump. Ahora dijo que impondrá aranceles al jitomate. 00:44:12.440 --> 00:44:14.179 Hoy la presidenta le contestó. También estuvo 00:44:14.179 --> 00:44:17.420 el secretario de Agricultura en la conferencia 00:44:17.420 --> 00:44:20.139 de prensa. Dijo que esto básicamente es un error 00:44:20.139 --> 00:44:23.139 y que les va a costar más el jitomate a Estados 00:44:23.139 --> 00:44:25.920 Unidos. Hoy es martes de Champions League. Atentos 00:44:25.920 --> 00:44:28.900 a los resultados. El Borussia Dortmund se enfrenta 00:44:28.900 --> 00:44:31.159 al Barcelona y el Aston Villa al Paris Saint 00:44:31.159 --> 00:44:33.840 -Germain. Y nos vamos escuchando a Raúl Alejandro. 00:44:33.840 --> 00:44:36.280 Es tendencia por los que esperan la venta de 00:44:36.280 --> 00:44:38.380 sus boletos para los conciertos en nuestro país. 00:44:38.519 --> 00:44:40.300 Gracias por habernos acompañado. Nos escuchamos 00:44:40.300 --> 00:44:43.199 mañana. Quédense con Maxine Woodside y su equipo. 00:44:43.380 --> 00:44:54.260 Adiós. Esta fue una producción de Grupo Formula.