WEBVTT 00:00:02.100 --> 00:00:04.879 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma 00:00:04.879 --> 00:00:10.699 de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles 00:00:10.699 --> 00:00:14.460 que merecen ser analizados. Noticias que inspiran, 00:00:14.460 --> 00:00:18.780 informan y empoderan. Transparencia a la hora 00:00:18.780 --> 00:00:22.800 de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel 00:00:22.800 --> 00:00:30.710 y tu vida en Fórmula. No puedo, es que tengo 00:00:30.710 --> 00:00:33.090 muchas cosas que hacer. Lo hago mañana, es que 00:00:33.090 --> 00:00:35.869 hoy ya es tarde. Y así, la vida se nos va entre 00:00:35.869 --> 00:00:38.350 pretextos. Y bien dicen que donde hay muchos 00:00:38.350 --> 00:00:41.969 de ellos, lo que falta es interés. Hoy es lunes. 00:00:42.369 --> 00:00:44.789 Analizamos cuántas cosas hemos dejado o estamos 00:00:44.789 --> 00:00:47.950 planeando dejar para mañana. Lo malo es que mañana 00:00:47.950 --> 00:00:51.350 seguramente habrá otra excusa. Y al final, decimos 00:00:51.350 --> 00:00:54.170 y nos decimos más mentiras que verdades. Porque 00:00:54.170 --> 00:00:57.030 dicen que los pretextos se inventaron. Para mentir 00:00:57.030 --> 00:01:06.069 de forma elegante. El tema de hoy. Apenas tengo 00:01:06.069 --> 00:01:09.489 12 horas para arreglarme. No, me van a agarrar 00:01:09.489 --> 00:01:11.730 las prisas. Es que no puedo hacer nada, me están 00:01:11.730 --> 00:01:15.010 poniendo del antibiótico más fuerte. Bueno, mañana 00:01:15.010 --> 00:01:18.790 nos vemos. ¿Cuál mañana? No, no, no, ya mañana 00:01:18.790 --> 00:01:22.579 no voy a aparecer por ningún lado. Tengo tiempo 00:01:22.579 --> 00:01:25.260 real, tengo tantas cosas que hacer. Perdóneme, 00:01:25.260 --> 00:01:30.519 a todos no acepto. Muy pero muy buenos días. 00:01:30.560 --> 00:01:33.900 Hoy es lunes 24 de marzo del 2025. Buen inicio 00:01:33.900 --> 00:01:36.760 de semana. Gracias por arrancar una más con nosotros. 00:01:36.980 --> 00:01:39.340 Soy Daniela Iturbide. ¿Cómo estás, Vivi? Hola, 00:01:39.359 --> 00:01:41.099 Dani. Muy buenos días. Espero que todos estén 00:01:41.099 --> 00:01:43.859 muy bien. ¿Cuántos pretextos ponemos? Ah, yo 00:01:43.859 --> 00:01:47.000 justo te iba a decir. ¿Ya te pusiste a dieta? 00:01:47.900 --> 00:01:50.959 Oye... Tú aplicaste alguna vez de chiquita el 00:01:50.959 --> 00:01:53.579 mi perro se comió la tarea. Ok, pero ¿qué tal 00:01:53.579 --> 00:01:57.359 eso? No, es que siempre nos la pasamos casi siempre 00:01:57.359 --> 00:01:59.459 de forma inconsciente poniendo pretextos para 00:01:59.459 --> 00:02:02.780 hacer cosas. Y poner pretextos no significa decírtelos. 00:02:02.780 --> 00:02:04.799 O sea, no significa que tú me preguntes algo 00:02:04.799 --> 00:02:07.650 y yo te diga, no, es que... Significa ponértelos 00:02:07.650 --> 00:02:10.810 a ti mismo en tu cabeza y lo peor, creértelos. 00:02:10.909 --> 00:02:13.349 Sí, definitivamente. Es que no tengo tiempo, 00:02:13.490 --> 00:02:16.610 no es el momento adecuado, mañana empiezo, es 00:02:16.610 --> 00:02:18.689 que no es mi culpa, o sea, es que me duele la 00:02:18.689 --> 00:02:21.270 cabeza hoy, es que hace mucho frío, es que cualquier 00:02:21.270 --> 00:02:23.430 pretexto. Sí, es que los pretextos al final del 00:02:23.430 --> 00:02:25.550 día nos protegen, nos justifican, obviamente, 00:02:25.610 --> 00:02:27.530 nos dan una salida fácil. Bueno, así lo podemos 00:02:27.530 --> 00:02:30.069 pensar. Pero, ¿qué hay detrás de ellos? O sea, 00:02:30.090 --> 00:02:33.349 son una forma de evadir responsabilidades, de 00:02:33.349 --> 00:02:35.780 esconder algo más profundo y creo que... que 00:02:35.780 --> 00:02:38.259 tiene que ver muchísimo hasta que desde chiquitos 00:02:38.259 --> 00:02:40.500 lo hacemos. Sí, claro, porque vemos a quienes 00:02:40.500 --> 00:02:42.680 tenemos a nuestro alrededor haciéndolo, ¿no? 00:02:42.780 --> 00:02:45.080 Creo yo. Y te puede afectar en todos los sentidos, 00:02:45.120 --> 00:02:47.080 ¿no? O sea, en el tema social, cuando uno quiere 00:02:47.080 --> 00:02:49.379 decir un plan. No, yo te decía, ya te pusiste 00:02:49.379 --> 00:02:53.379 a dieta. No, es que hoy tengo una comida, entonces 00:02:53.379 --> 00:02:57.580 mañana, ¿no? O sea, para todo. Para todo. Obviamente 00:02:57.580 --> 00:02:59.879 todos me van a entender porque cuando estás en 00:02:59.879 --> 00:03:01.900 Navidad dices, no, es que son las fiestas, ¿cómo 00:03:01.900 --> 00:03:04.120 nos vamos a poner a dieta? En enero dicen, no, 00:03:04.159 --> 00:03:06.219 pasando la rosca de reyes. Bueno, no, ya hasta 00:03:06.219 --> 00:03:08.659 después de los tamales, ¿no? Después del día 00:03:08.659 --> 00:03:11.099 de la catedral. Y ahorita finales de marzo y 00:03:11.099 --> 00:03:13.300 decimos, no, pues ya es que Semana Santa después. 00:03:13.659 --> 00:03:15.240 Sí, creo que también los pretextos tienen que 00:03:15.240 --> 00:03:17.819 ver mucho con el tema de procrastinar. Sí, ya 00:03:17.819 --> 00:03:20.000 hemos hablado de ello. Oye, ¿ya oíste qué es 00:03:20.000 --> 00:03:22.280 o cuáles son las palabras que más hemos usado 00:03:22.280 --> 00:03:25.030 en estos minutos que llevamos al aire? Todo. 00:03:25.210 --> 00:03:29.789 Es que. Es que. Es que. Nuestro invitado de hoy, 00:03:29.849 --> 00:03:31.490 uno de nuestros invitados de hoy, desde Costa 00:03:31.490 --> 00:03:33.750 Rica, Oscar Monge, él es emprendedor y habla 00:03:33.750 --> 00:03:36.370 mucho de liderazgo en sus redes sociales, llama 00:03:36.370 --> 00:03:39.490 a poner pretextos la enfermedad del esqueísmo. 00:03:39.629 --> 00:03:42.090 Es que no tengo dinero, es que no tengo contactos, 00:03:42.129 --> 00:03:45.169 es que no lo soy lo suficientemente bueno. ¿Cómo 00:03:45.169 --> 00:03:48.150 te afecta el esqueísmo? El esqueísmo. O algunos 00:03:48.150 --> 00:03:50.949 dirían, ¿es de qué? Oye, y también preguntamos 00:03:50.949 --> 00:03:51.949 en las redes sociales. ¿Por qué no te reíste 00:03:51.949 --> 00:03:55.729 de mi chiste? ¿Es de qué? ¡Qué maravilla! Es 00:03:55.729 --> 00:03:59.909 que no lo he entendido. Es de que, no, no es 00:03:59.909 --> 00:04:03.030 cierto. Justo les quería platicar que preguntamos 00:04:03.030 --> 00:04:05.050 en las redes sociales, Dani, pues, ¿cuáles son 00:04:05.050 --> 00:04:08.469 los pretextos más comunes? Y ya verán lo que 00:04:08.469 --> 00:04:11.430 contestaron algunos. Bueno, también vamos a platicar 00:04:11.430 --> 00:04:14.509 con Esther Janono. Ella nos va a hablar precisamente 00:04:14.509 --> 00:04:16.829 de las personalidades, de los caracteres, de 00:04:16.829 --> 00:04:19.990 por qué nos la pasamos poniendo pretextos. Quédense 00:04:19.990 --> 00:04:22.730 con nosotros. Vamos a hablar de todo lo relacionado 00:04:22.730 --> 00:04:24.410 con las noticias, las tendencias en México y 00:04:24.410 --> 00:04:27.060 en el mundo. Es lunes de checar la seguridad 00:04:27.060 --> 00:04:30.180 digital. Hoy es un dato musical, Vivi. Sí, hoy 00:04:30.180 --> 00:04:32.480 vamos a hablar de Pink Floyd. Esto apenas comienza 00:04:32.480 --> 00:04:34.839 y se va a poner mucho, muchísimo mejor. Es que, 00:04:34.920 --> 00:04:37.319 es que, es que, los pretextos. En voz de Jimena 00:04:37.319 --> 00:04:43.699 Millán. ¿Cuántas veces hemos dicho, empiezo hasta 00:04:43.699 --> 00:04:47.160 el lunes? O empezamos cada frase con, es que. 00:04:47.879 --> 00:04:50.959 Las excusas son parte de nuestro día a día. Y 00:04:50.959 --> 00:04:54.040 aunque parecen inofensivas, no lo son. ¿Y por 00:04:54.040 --> 00:04:56.540 qué recurrimos a las excusas cuando sabemos que 00:04:56.540 --> 00:04:58.560 nos alejan de las cosas que queremos lograr? 00:04:58.959 --> 00:05:01.939 En esencia, las excusas no son simples pretextos, 00:05:01.939 --> 00:05:04.839 son un mecanismo de defensa que podemos utilizar 00:05:04.839 --> 00:05:07.839 para protegernos del miedo al fracaso, al rechazo 00:05:07.839 --> 00:05:10.959 o a no cumplir con las expectativas. Decir no 00:05:10.959 --> 00:05:13.639 puedo es más fácil que admitir que tenemos miedo 00:05:13.639 --> 00:05:17.180 de intentarlo y no lograrlo. También usamos excusas 00:05:17.180 --> 00:05:19.889 para evitar la responsabilidad. Al justificar 00:05:19.889 --> 00:05:22.509 nuestras acciones o inacciones, trasladamos el 00:05:22.509 --> 00:05:25.769 control a factores externos, lo que alivia momentáneamente 00:05:25.769 --> 00:05:28.430 la presión, pero a la larga nos deja estancados. 00:05:28.810 --> 00:05:32.449 En otros casos, las excusas surgen de la autocompasión 00:05:32.449 --> 00:05:34.629 disfrazada para no sentirnos mal con nosotros. 00:05:35.029 --> 00:05:37.310 Aunque las excusas pueden brindar un alivio temporal, 00:05:37.629 --> 00:05:40.110 tienen consecuencias emocionales y psicológicas. 00:05:40.610 --> 00:05:43.629 Evitar enfrentar la realidad limita nuestro aprendizaje 00:05:43.629 --> 00:05:46.209 y desarrollo. Cuando ponemos excusas, perdemos 00:05:46.209 --> 00:05:48.290 la oportunidad de aprender de los errores y mejorar. 00:05:49.100 --> 00:05:52.040 También usar excusas de forma constante crea 00:05:52.040 --> 00:05:55.000 una tensión interna. Sabemos que estamos evitando 00:05:55.000 --> 00:05:57.720 algo importante, lo que genera culpa y preocupación. 00:05:57.980 --> 00:06:00.860 Este ciclo de evasión puede aumentar los niveles 00:06:00.860 --> 00:06:03.980 de estrés y contribuir a la ansiedad. Paradójicamente, 00:06:04.040 --> 00:06:06.519 aunque las excusas buscan proteger nuestra autoestima 00:06:06.519 --> 00:06:09.480 a largo plazo, la debilitan. Cuantas más excusas 00:06:09.480 --> 00:06:11.920 ponemos, más reforzamos la creencia de que no 00:06:11.920 --> 00:06:14.639 somos capaces de enfrentar los desafíos. Y al 00:06:14.639 --> 00:06:17.240 evitar enfrentar situaciones reales, alimentamos 00:06:17.240 --> 00:06:19.459 una sensación de impotencia y falta de control. 00:06:20.139 --> 00:06:22.500 Todo esto genera evidentes consecuencias con 00:06:22.500 --> 00:06:25.079 personas cercanas, en el trabajo, en la escuela, 00:06:25.139 --> 00:06:27.680 con nuestra familia y amigos. Pero podemos pasar 00:06:27.680 --> 00:06:30.160 por alto lo graves que son las excusas para nosotros 00:06:30.160 --> 00:06:33.660 mismos. Quédate, que de eso trata el programa 00:06:33.660 --> 00:06:37.930 del día de hoy. Ya les platicábamos, Oscar Monge 00:06:37.930 --> 00:06:39.689 está con nosotros, él es emprendedor digital, 00:06:39.910 --> 00:06:42.550 él habla de liderazgo, de tecnología y de innovación. 00:06:43.410 --> 00:06:46.029 Estico, pura vida mi querido Oscar, ¿cómo te 00:06:46.029 --> 00:06:48.310 va? Muy buenos días. Hola, hola, ¿qué tal, cómo 00:06:48.310 --> 00:06:50.550 está? Muy buenos días, un gusto saludarlos a 00:06:50.550 --> 00:06:53.290 todos aquí conectados en Radio Fórmula. Gracias. 00:06:53.449 --> 00:06:57.310 Oye, el poner pretextos o esqueísmo, tú incluso 00:06:57.310 --> 00:07:00.089 lo manejas como una enfermedad, hablas de esto 00:07:00.089 --> 00:07:02.769 como una enfermedad, poner y poner y poner pretextos 00:07:02.769 --> 00:07:06.649 y sobre todo cuando va del tema o de la mano 00:07:06.649 --> 00:07:09.550 de querer emprender, de querer arrancar algo, 00:07:09.709 --> 00:07:14.649 pero no, lo ponemos para después, lo posponemos, 00:07:14.709 --> 00:07:16.730 lo posponemos, nos encontramos cualquier tipo 00:07:16.730 --> 00:07:19.329 de pretexto y acabamos por no hacerlo. Claro, 00:07:19.410 --> 00:07:23.230 claro. Súper, sí. Algo que tenemos que entender, 00:07:23.430 --> 00:07:27.329 y yo lo tuve claro desde muy chico, era que absolutamente 00:07:27.329 --> 00:07:31.649 todas las personas tenemos las mismas 24 horas. 00:07:31.670 --> 00:07:36.189 El presidente de México, Elon Musk, todas las 00:07:36.189 --> 00:07:38.769 personas tenemos las mismas 24 horas. Y muchas 00:07:38.769 --> 00:07:43.290 veces ponemos excusas por situaciones. nosotros 00:07:43.290 --> 00:07:46.689 mismos decimos yo no soy capaz de hacerlo o no 00:07:46.689 --> 00:07:50.370 tengo el tiempo o es muy difícil cuando todas 00:07:50.370 --> 00:07:53.129 las personas podríamos lograrlo. ¿Cómo nos podemos 00:07:53.129 --> 00:07:55.670 dar cuenta de que estamos poniendo un pretexto 00:07:55.670 --> 00:07:59.589 o de que de verdad existe una razón por la cual 00:07:59.589 --> 00:08:03.509 debemos pensarlo un poco más o debemos posponerlo 00:08:03.509 --> 00:08:07.139 o debemos hacer otras cosas antes de? Mira, yo 00:08:07.139 --> 00:08:09.680 lo que te puedo decir es, si estás viendo a alguna 00:08:09.680 --> 00:08:12.600 otra persona en tu propio país, en tu propia 00:08:12.600 --> 00:08:15.680 ciudad, o que simplemente habla español, que 00:08:15.680 --> 00:08:19.160 está alcanzando metas, porque no tiene la capacidad 00:08:19.160 --> 00:08:22.339 de hacerlo. Se trata mucho del nivel de creencia, 00:08:22.420 --> 00:08:26.240 ¿no? Si yo creo que puedo, tengo toda la razón. 00:08:26.319 --> 00:08:29.040 Pero si yo creo que no puedo hacer algo, adivina, 00:08:29.079 --> 00:08:32.590 también tengo toda la razón. Claro. El tema de 00:08:32.590 --> 00:08:35.690 los pretextos es mantenernos en nuestra zona 00:08:35.690 --> 00:08:38.710 de confort. ¿Es miedo a la falta de confianza 00:08:38.710 --> 00:08:41.850 o simplemente es una manera de postergar las 00:08:41.850 --> 00:08:45.250 cosas? Pues te puedo comentar de lo que yo he 00:08:45.250 --> 00:08:47.649 visto. He tenido la oportunidad de trabajar con 00:08:47.649 --> 00:08:50.049 muchísimas personas de todas partes del mundo. 00:08:50.129 --> 00:08:52.110 Yo estoy aquí en Costa Rica en este momento, 00:08:52.110 --> 00:08:54.529 pero tengo muchísimos socios allá en México y 00:08:54.529 --> 00:08:57.490 en otras partes del mundo. Y las personas... 00:08:57.799 --> 00:09:00.379 Se crean, no sé si sabías, pero el 80 % de los 00:09:00.379 --> 00:09:03.679 miedos son de cosas que ni siquiera han pasado. 00:09:04.779 --> 00:09:07.200 Solamente el 20 % de los miedos son de cosas 00:09:07.200 --> 00:09:09.860 que en realidad pueden llegar a pasar. Entonces, 00:09:09.919 --> 00:09:14.019 como dicen, creamos tanto análisis que creamos 00:09:14.019 --> 00:09:17.980 parálisis. Sí, un parálisis por análisis. Quedamos 00:09:17.980 --> 00:09:20.559 mucho tiempo en el pensar y poco tiempo en el 00:09:20.559 --> 00:09:23.240 actuar. Y a veces, si tomamos una acción inmediata, 00:09:23.299 --> 00:09:25.879 las cosas pueden resultar mejor. Me encanta el 00:09:25.879 --> 00:09:28.440 término esqueísmo. Es que no tengo suficiente 00:09:28.440 --> 00:09:31.759 dinero. Es que no tengo tiempo. Es que tengo 00:09:31.759 --> 00:09:35.679 otras cosas que hacer. Y tú aseguras que siete 00:09:35.679 --> 00:09:38.460 de cada diez personas que tienen la idea de emprender 00:09:38.460 --> 00:09:44.309 son víctimas de esto. Sí, totalmente. Cuando 00:09:44.309 --> 00:09:46.929 te pones a hablar, ¿cómo identificarlo? Me preguntabas 00:09:46.929 --> 00:09:49.570 ahora. Cuando te pones a hablar, escucha las 00:09:49.570 --> 00:09:51.909 palabras que dices. Cuando alguien te dice, mira, 00:09:52.090 --> 00:09:56.149 vamos a hacer algo nuevo hoy, tienes tiempo. 00:09:56.309 --> 00:10:00.070 Yo te digo, si te dijera, puedes darle una hora 00:10:00.070 --> 00:10:02.970 al día a tu crecimiento personal, a leer un libro, 00:10:03.190 --> 00:10:05.570 aprender una nueva habilidad, aprender un nuevo 00:10:05.570 --> 00:10:09.730 idioma, aprender de negocios. En general, ¿cuál 00:10:09.730 --> 00:10:12.470 es tu respuesta? Uy, es que no puedo, es que 00:10:12.470 --> 00:10:16.700 mis hijos... es que me duele la muela hoy, es 00:10:16.700 --> 00:10:18.679 que no sé, hoy ando con el periodo, entonces 00:10:18.679 --> 00:10:21.779 tal vez ya la otra semana, o es que hoy es un 00:10:21.779 --> 00:10:26.639 día de cita con mi familia. Todos tenemos las 00:10:26.639 --> 00:10:29.600 mismas 24 horas que te decía y es muy importante 00:10:29.600 --> 00:10:33.519 entender que ahí mismo todos lo podemos alcanzar. 00:10:33.559 --> 00:10:35.679 La diferencia es que entre cada día les pasa, 00:10:35.759 --> 00:10:38.480 pero todos podemos sacar una hora de nuestro 00:10:38.480 --> 00:10:41.840 día. durmiendo menos o dejando de ver tanto redes 00:10:41.840 --> 00:10:46.259 sociales o televisión, etc., para poder trabajar 00:10:46.259 --> 00:10:48.340 por nuestro futuro. Y también ser conscientes 00:10:48.340 --> 00:10:50.799 de cómo le estamos enseñando a hacerlo a los 00:10:50.799 --> 00:10:52.559 más pequeños. De esto hablamos al regresar de 00:10:52.559 --> 00:10:54.740 la pausa. Así es, Dani, nos vamos a la pausa 00:10:54.740 --> 00:10:57.919 con pretextos de Maluma a través del 103 .3 y 00:10:57.919 --> 00:11:09.190 970 de tu radio. Tenemos tu atención. Es por 00:11:09.190 --> 00:11:11.529 eso que este espacio es perfecto para que tu 00:11:11.529 --> 00:11:13.909 producto o servicio sea conocido por millones 00:11:13.909 --> 00:11:16.029 de personas que se encuentran en este momento 00:11:16.029 --> 00:11:20.009 en su casa, su oficina o en su automóvil. Aprovecha 00:11:20.009 --> 00:11:23.210 y anúncete con nosotros. Somos RSS .com y tenemos 00:11:23.210 --> 00:11:26.049 un paquete justo para ti. Escribe un correo a 00:11:26.049 --> 00:11:30.370 ventas arroba RSS .com ventas arroba RSS .com 00:11:30.370 --> 00:11:33.710 y sabrás que se siente estar en boca de todos. 00:11:39.980 --> 00:11:43.759 Regresamos, estamos hablando de, digamos, poner 00:11:43.759 --> 00:11:46.759 pretextos, Vivi, poner excusas para todo. Y cuando 00:11:46.759 --> 00:11:49.419 decimos para todo, no solo es para emprender, 00:11:49.419 --> 00:11:51.559 como estamos platicando con Oscar, sino para 00:11:51.559 --> 00:11:54.519 absolutamente todo, para hacer ejercicio, para 00:11:54.519 --> 00:11:57.740 las actividades inmediatas. ¿Cuántas veces dices, 00:11:57.820 --> 00:12:01.559 híjole, me tengo que bañar, pero lo voy a hacer 00:12:01.559 --> 00:12:04.700 al rato? Es que... Sí, hasta cuando éramos chiquitos, 00:12:04.700 --> 00:12:07.179 el famoso es que mi perro se comió la tarea, 00:12:07.299 --> 00:12:10.159 ¿no? Sí, exactamente. Y decíamos que es un hábito, 00:12:10.159 --> 00:12:12.440 es un mal hábito que se va formando muchas veces 00:12:12.440 --> 00:12:15.779 por lo que vemos. Entonces, si en casa tenemos 00:12:15.779 --> 00:12:18.940 niños, sobre todo si tenemos adolescentes, me 00:12:18.940 --> 00:12:22.019 parece bien relevante que nos ayudes a ser conscientes 00:12:22.019 --> 00:12:25.919 de eso, Oscar, a no ser esqueístas en frente 00:12:25.919 --> 00:12:28.980 de las generaciones que vienen. Claro, por supuesto, 00:12:29.080 --> 00:12:31.159 y al fin y al cabo somos nosotros quienes damos 00:12:31.159 --> 00:12:33.539 el ejemplo. Yo no sé si ustedes sabían, pero 00:12:33.539 --> 00:12:36.299 la mente subconsciente, o sea, desde los cero 00:12:36.299 --> 00:12:39.500 a los siete años, principalmente es cuando se 00:12:39.500 --> 00:12:41.480 crean todo lo que se llaman los paradigmas o 00:12:41.480 --> 00:12:44.139 los patrones de pensamiento de las personas desde 00:12:44.139 --> 00:12:48.360 niños. con adolescentes es muy importante, por 00:12:48.360 --> 00:12:51.019 supuesto, pero principalmente con los niños más 00:12:51.019 --> 00:12:53.519 pequeños que tal vez no van a la escuela todavía, 00:12:53.620 --> 00:12:56.240 están a la par de nosotros siempre. Esas conversaciones 00:12:56.240 --> 00:12:59.240 que escuchan, que tal vez nosotros pensamos que 00:12:59.240 --> 00:13:02.879 no se dan cuenta, que hablamos entre familiares. 00:13:03.059 --> 00:13:06.879 Mira, tiende tu cama. Es que, ¿para qué? Si me 00:13:06.879 --> 00:13:08.779 voy a volver a casa en la noche. Exacto, exacto. 00:13:09.299 --> 00:13:12.960 Haz tu tarea. Es que tengo que lavarme los dientes 00:13:12.960 --> 00:13:16.440 primero para después hacer la tarea. todas esas 00:13:16.440 --> 00:13:18.320 pequeñas cosas que si ellos nos ven hacerlo, 00:13:18.659 --> 00:13:21.360 ellos lo van a replicar, entonces sí es muy importante 00:13:21.360 --> 00:13:25.679 mirar hacia adentro primero, autoevaluarnos, 00:13:25.759 --> 00:13:29.080 porque al fin y al cabo con el ejemplo lideramos, 00:13:29.159 --> 00:13:31.539 y con el ejemplo es que las personas también 00:13:31.539 --> 00:13:34.580 vamos a poder cambiar estos patrones. Eso, el 00:13:34.580 --> 00:13:37.580 ejemplo, y sobre todo cuando ya estamos en la 00:13:37.580 --> 00:13:40.740 etapa de la adultez, pero en temas de emprendimiento, 00:13:40.759 --> 00:13:43.299 Oscar, ¿cuál dirías que es como una mentalidad 00:13:43.299 --> 00:13:46.240 correcta para dejar de poner excusas o para dejar 00:13:46.240 --> 00:13:48.519 de poner pretextos? Porque hay veces que ni siquiera 00:13:48.519 --> 00:13:52.019 nos damos cuenta. Sí, mira, yo entendí algo y 00:13:52.019 --> 00:13:54.080 espero que les pueda ayudar a todos primero, 00:13:54.120 --> 00:13:56.840 y eso pasa mucho en Latinoamérica, dejar de ser 00:13:56.840 --> 00:13:59.980 víctimas, dejar de victimizarnos, y eso va con 00:13:59.980 --> 00:14:03.399 el esqueísmo. Mira, vamos a empezar a emprender, 00:14:03.460 --> 00:14:06.679 es que es muy difícil el gobierno, la situación, 00:14:06.919 --> 00:14:10.460 y entonces le empezamos a echar la culpa a la 00:14:10.460 --> 00:14:12.919 economía, a todo lo que está pasando a nuestro 00:14:12.919 --> 00:14:16.080 alrededor. Pero justo lo que decías me parece 00:14:16.080 --> 00:14:17.580 bien relevante, y perdón que te interrumpa en 00:14:17.580 --> 00:14:20.059 este sentido, pero al mismo tiempo que tú estás 00:14:20.059 --> 00:14:22.159 diciendo es que la economía, es que el gobierno, 00:14:22.360 --> 00:14:25.580 es que tal, hay otros que con todo y la economía, 00:14:25.580 --> 00:14:27.600 y con todo y el gobierno, y con todo y el bla, 00:14:27.659 --> 00:14:30.879 bla, bla, sí lo están haciendo. Por supuesto, 00:14:31.000 --> 00:14:34.019 y ahí es donde hace clic para muchas personas. 00:14:34.100 --> 00:14:37.279 Cuando ves a tu vecino, cuando ves a tu amigo 00:14:37.279 --> 00:14:40.340 de la escuela, de la secundaria, que estuviste 00:14:40.340 --> 00:14:42.919 en el mismo lugar, vive en el mismo lugar o tal 00:14:42.919 --> 00:14:44.980 vez compartieron algo, pero hay otras personas 00:14:44.980 --> 00:14:47.019 que sí están triunfando. Entonces, ¿cuál es la 00:14:47.019 --> 00:14:49.759 diferencia? Tú, como te decía, aquí yo creo que 00:14:49.759 --> 00:14:52.860 lo más importante es, primero, tomar responsabilidad 00:14:52.860 --> 00:14:55.419 y saber, mira, si no tengo resultados, es porque 00:14:55.419 --> 00:14:58.990 yo no he querido. Y cuando tienes la responsabilidad, 00:14:58.990 --> 00:15:02.190 tienes el control. Si mi vida no es lo que yo 00:15:02.190 --> 00:15:04.470 quiero en este momento, fue porque yo la escogí. 00:15:04.490 --> 00:15:08.190 Pero ahora yo puedo tomar control y cambiar las 00:15:08.190 --> 00:15:12.169 cosas para tener una mejor vida. Ahora, ¿existen 00:15:12.169 --> 00:15:17.440 diferentes personalidades o caracteres? Que vaya, 00:15:17.559 --> 00:15:20.799 que no tienen las características, las aptitudes, 00:15:20.840 --> 00:15:23.220 las habilidades necesarias para tomar el liderazgo 00:15:23.220 --> 00:15:26.399 y emprender y requieren del empujoncito de otros 00:15:26.399 --> 00:15:29.259 que sí lo tienen. O todos en realidad tenemos 00:15:29.259 --> 00:15:33.620 la posibilidad de dejarlos es que es atrás e 00:15:33.620 --> 00:15:36.159 ir para lo que queramos. Emprender, empezar a 00:15:36.159 --> 00:15:39.159 hacer algo de ejercicio, buscar, lo que sea. 00:15:39.450 --> 00:15:41.970 Yo lo vería, como dices, algo más allá de emprender, 00:15:42.009 --> 00:15:44.549 es como tomar la iniciativa. Sí, exacto. Y hay 00:15:44.549 --> 00:15:47.169 personas que sí tienen ese poder de, yo no ocupo 00:15:47.169 --> 00:15:49.509 a nadie más, tomo la iniciativa, pero vemos otros, 00:15:49.629 --> 00:15:53.129 y yo me incluyo al inicio, que si no tienes a 00:15:53.129 --> 00:15:55.750 alguien que te acompañe, como un compañero de 00:15:55.750 --> 00:15:57.850 conteo, una compañera de conteo, una persona 00:15:57.850 --> 00:16:00.629 que, mira, nos comprometemos juntos o juntas 00:16:00.629 --> 00:16:02.370 a esta meta, y eso es de lo que más te va a ayudar. 00:16:02.840 --> 00:16:05.019 Yo en lo personal tengo un socio que durante 00:16:05.019 --> 00:16:06.820 los últimos 10 años hemos trabajado y todos los 00:16:06.820 --> 00:16:09.659 días nos mandamos un mensaje. ¿Qué tal hoy? ¿Cómo 00:16:09.659 --> 00:16:12.220 estamos? Buenos días. ¿Qué tienes que hacer hoy? 00:16:12.320 --> 00:16:14.539 Y tal vez estamos trabajando en cosas diferentes, 00:16:14.620 --> 00:16:18.720 pero nos llevamos en cuenta si tú estás trabajando 00:16:18.720 --> 00:16:22.139 y yo estoy trabajando. Si tú estás haciendo ejercicio 00:16:22.139 --> 00:16:24.419 hoy y yo estoy haciendo ejercicio hoy. Como dicen, 00:16:24.519 --> 00:16:27.139 el día que si tú empiezas a ir al gimnasio... 00:16:27.529 --> 00:16:29.889 o empiezas a correr, un día te vas a sentir cansado, 00:16:29.909 --> 00:16:31.490 no vas a querer ir, pero si tienes a alguien 00:16:31.490 --> 00:16:34.389 que te marca el teléfono y te dice, vamos a ir 00:16:34.389 --> 00:16:36.970 hoy, adivina que es más probable que vayas. Oscar, 00:16:37.049 --> 00:16:39.950 tú a lo largo de tu carrera y de todo lo que 00:16:39.950 --> 00:16:42.330 has logrado, pues has tenido la oportunidad de 00:16:42.330 --> 00:16:45.309 convivir con muchas personalidades, sobre todo 00:16:45.309 --> 00:16:50.210 jóvenes, gente ya más grande. ¿Qué podrías decir? 00:16:51.190 --> 00:16:53.210 ¿Los jóvenes son los que más ponen excusas o 00:16:53.210 --> 00:16:55.029 es la gente más grande o la edad no importa? 00:16:55.549 --> 00:16:58.309 Y creo que esto es para todas las personas. Yo 00:16:58.309 --> 00:17:00.029 no podría decir que los jóvenes más excusas, 00:17:00.029 --> 00:17:03.389 más bien te podría decir que mientras mayor es 00:17:03.389 --> 00:17:07.109 la persona, y no quiero que se tome a mal, pero 00:17:07.109 --> 00:17:11.309 mientras mayores nos hacemos más, digamos, más 00:17:11.309 --> 00:17:14.769 mañas traemos, como para ponerlo en una forma, 00:17:14.910 --> 00:17:17.410 ¿verdad? Pero sin embargo, cualquier persona 00:17:17.410 --> 00:17:20.710 puede poner excusas, la diferencia es si entiendes 00:17:20.710 --> 00:17:24.019 que puedes cambiar eso. Te comento un poco en 00:17:24.019 --> 00:17:26.799 lo que yo me dedico, que nosotros educamos a 00:17:26.799 --> 00:17:28.920 las personas, les enseñamos en cuanto a negocios 00:17:28.920 --> 00:17:32.019 por internet, hay personas que dicen, jamás he 00:17:32.019 --> 00:17:34.039 tocado una computadora, no sé cómo hacer que 00:17:34.039 --> 00:17:37.839 mi celular haga dinero, etc. Entonces las personas 00:17:37.839 --> 00:17:40.579 se cierran a eso, pero cuando tú entiendes, mira, 00:17:40.700 --> 00:17:43.700 es una habilidad, así como aprendiste a utilizar 00:17:43.700 --> 00:17:45.680 las redes sociales, así como aprendiste a utilizar 00:17:45.680 --> 00:17:47.859 tu celular la primera vez, o aprendiste a andar 00:17:47.859 --> 00:17:50.339 en bicicleta, puedes hacer esto, ya la gente... 00:17:50.640 --> 00:17:52.920 se suaviza, podríamos llamarlo. Pero sí creo 00:17:52.920 --> 00:17:56.859 que es una cuestión de todos. Es más fácil cambiarlo 00:17:56.859 --> 00:17:59.119 mientras más jóvenes nos demos cuenta. Ahora, 00:17:59.119 --> 00:18:01.319 van un par de ocasiones en las que dices, me 00:18:01.319 --> 00:18:04.700 incluyo. Antes, así era yo. Cuéntanos un poco 00:18:04.700 --> 00:18:06.940 de tu historia. Cuéntanos el momento en el que 00:18:06.940 --> 00:18:11.160 dijiste, soy esqueísta, padezco de esqueísmo. 00:18:12.440 --> 00:18:14.980 ¿Y cómo lo brincaste, sobre todo? ¿Qué es lo 00:18:14.980 --> 00:18:18.099 importante? Por supuesto, por supuesto, pues 00:18:18.099 --> 00:18:21.180 para comentarles, yo soy ingeniero de profesión, 00:18:21.200 --> 00:18:24.640 tuve la oportunidad de ir a la universidad, trabajé 00:18:24.640 --> 00:18:26.579 solamente como seis meses y ahí fue donde vi 00:18:26.579 --> 00:18:29.740 el salto a emprender, pero antes de eso no era 00:18:29.740 --> 00:18:31.779 una persona que, digamos, no podría estar dando 00:18:31.779 --> 00:18:33.880 una entrevista como la de este momento, era una 00:18:33.880 --> 00:18:36.319 persona muy introvertida, que si tenía que hablar 00:18:36.319 --> 00:18:39.119 en público me sudaban las manos, me sudaban los 00:18:39.119 --> 00:18:41.859 pies, me sudaba todo el cuerpo, me sudaba, ¿no? 00:18:41.900 --> 00:18:45.319 Y un día yo me di cuenta que no tenía los resultados 00:18:45.319 --> 00:18:47.140 que quería. empecé a emprender, llevaba como 00:18:47.140 --> 00:18:49.460 un año emprendiendo y no se daban los resultados. 00:18:49.779 --> 00:18:52.720 Y yo decía, ¿pero por qué? ¿Por qué? Y todo fue 00:18:52.720 --> 00:18:55.440 una clave, hay una frase, se las voy a compartir 00:18:55.440 --> 00:18:58.660 aquí, que decía, la clave en estos negocios en 00:18:58.660 --> 00:19:00.960 general, en la vida es, ¿qué estás haciendo cuando 00:19:00.960 --> 00:19:04.480 nadie más está viendo? Y eso me quedó muy grabado. 00:19:04.539 --> 00:19:06.859 ¿Qué estás haciendo? Porque es muy fácil, mira, 00:19:06.859 --> 00:19:09.180 hay una charla, vamos, genial, vas a la charla, 00:19:09.240 --> 00:19:10.819 mira, hay una clase, te conectas a la clase, 00:19:11.019 --> 00:19:13.839 pero cuando tienes que poner el trabajo y nadie 00:19:13.839 --> 00:19:18.009 más te está viendo, Ahí solamente tú, tu conciencia 00:19:18.009 --> 00:19:21.549 y Dios, ¿verdad? Entonces, en este tiempo, pues 00:19:21.549 --> 00:19:23.490 todos estos 10 años me ha permitido apoyar a 00:19:23.490 --> 00:19:25.690 otras personas también. Justo lo dices muy bien. 00:19:25.769 --> 00:19:28.509 Y creo que eso, creo que a veces ni siquiera 00:19:28.509 --> 00:19:30.890 nos damos cuenta que estamos poniendo pretextos, 00:19:30.910 --> 00:19:33.529 pero la frase que dijiste me encantó porque al 00:19:33.529 --> 00:19:35.609 final del día, cuando eres más consciente de 00:19:35.609 --> 00:19:38.309 lo que haces y de lo que puedes hacer, bueno, 00:19:38.329 --> 00:19:40.769 pues tienes obviamente resultados muy, muy buenos. 00:19:40.950 --> 00:19:43.089 Danos tres consejos para quienes nos escuchan 00:19:43.089 --> 00:19:47.130 y están diciendo en este momento. O tengo eso. 00:19:48.609 --> 00:19:52.710 Formo parte de ese 7 de cada 10. Exacto. Buenísimo. 00:19:52.809 --> 00:19:55.230 Es un placer poder compartir los consejos que 00:19:55.230 --> 00:19:57.369 estamos aquí en este tremendo programa con Dani. 00:19:58.269 --> 00:20:01.309 Mira, número uno, cuando tomas lo que les dije 00:20:01.309 --> 00:20:03.789 antes, cuando tomas la responsabilidad, tomas 00:20:03.789 --> 00:20:06.930 control. Entonces, primero sería, deja de echarle 00:20:06.930 --> 00:20:10.849 la culpa a todo mundo. Ese es como el primo del 00:20:10.849 --> 00:20:15.200 esqueísmo es el culpismo. ¿Verdad? Que eso podríamos 00:20:15.200 --> 00:20:17.420 conversar también en otro momento. Mira, es que 00:20:17.420 --> 00:20:20.000 es culpa de aquí, es culpa de allá. Las cosas 00:20:20.000 --> 00:20:22.960 no salieron por... Cuando tomas responsabilidad... 00:20:22.960 --> 00:20:25.839 Uy, aquí tuvimos a alguien seis años que diario 00:20:25.839 --> 00:20:28.559 le echaba la culpa a otra persona, pero de eso 00:20:28.559 --> 00:20:33.200 hablamos luego, como bien dice. Ahí se las dejo. 00:20:33.380 --> 00:20:37.000 Ok, entonces, número uno eso. Número dos, entender 00:20:37.000 --> 00:20:41.319 que no es una condición permanente. Esto es algo 00:20:41.319 --> 00:20:45.519 que se puede cambiar. que cuesta porque venimos 00:20:45.519 --> 00:20:47.359 programados de una forma, o sea, tenemos que 00:20:47.359 --> 00:20:49.140 entender cómo funciona nuestra mente, nuestro 00:20:49.140 --> 00:20:51.859 cerebro, y pensar, si yo he pensado de la misma 00:20:51.859 --> 00:20:56.819 forma durante 30, 40, 25 años, cambiar ese pensamiento 00:20:56.819 --> 00:20:59.279 no va a ser de la noche a la mañana, pero entender 00:20:59.279 --> 00:21:03.140 que se puede cambiar, o sea, no es una condición 00:21:03.140 --> 00:21:05.500 permanente. Entonces, ¿cómo lo puedo cambiar? 00:21:06.119 --> 00:21:09.140 Primero, ser consciente. ¿Cuáles son las palabras 00:21:09.140 --> 00:21:11.559 que digo? Hay gente que solamente habla y no 00:21:11.559 --> 00:21:14.140 es consciente de qué palabras dice o de si lo 00:21:14.140 --> 00:21:16.559 que estás diciendo está haciéndole daño a otra 00:21:16.559 --> 00:21:19.319 persona o te está haciendo daño a ti. Entonces, 00:21:19.460 --> 00:21:22.059 primero, busca tus palabras, cuida tus palabras 00:21:22.059 --> 00:21:38.759 y tercero, rodéate de gente. Sí, qué importante 00:21:38.759 --> 00:21:41.200 lo que dices en cuanto a tus relaciones reales, 00:21:41.200 --> 00:21:43.079 tus relaciones físicas, porque si estás con, 00:21:43.160 --> 00:21:46.500 a mí me encanta la palabra doer, personas que 00:21:46.500 --> 00:21:50.539 hacen, si estás con no doers, pues te van jalando 00:21:50.539 --> 00:21:53.079 hacia eso, te van jalando hacia ser solo observadores, 00:21:53.099 --> 00:21:55.799 hacia no hacer nada. Lo mismo con quien sigues 00:21:55.799 --> 00:21:58.099 en redes sociales y con el algoritmo mucho más. 00:21:58.339 --> 00:22:01.099 Si sigues a gente que te motiva, a gente que 00:22:01.099 --> 00:22:03.119 te da un ejemplo, a gente que te da buen contenido 00:22:03.119 --> 00:22:05.460 y buenos consejos en cualquier sentido, pues 00:22:05.460 --> 00:22:07.160 tus redes sociales se van a empezar a inundar 00:22:07.160 --> 00:22:09.539 de eso precisamente, como es el caso del contenido 00:22:09.539 --> 00:22:12.759 que tú subes, Oscar. Sí, claro, por supuesto, 00:22:12.859 --> 00:22:17.440 ahí estamos también, si ocupan ayuda, si ocupan 00:22:17.440 --> 00:22:22.240 algún tipo de consejo o contenido, nosotros siempre 00:22:22.240 --> 00:22:25.059 agregamos valor, porque al fin y al cabo, tú 00:22:25.059 --> 00:22:28.180 puedes utilizar eso como una motivación o te 00:22:28.180 --> 00:22:30.759 puede deprimir, ves a una persona con el auto 00:22:30.759 --> 00:22:34.000 de lujo y dices, esto me pone triste, me pone 00:22:34.000 --> 00:22:36.680 feliz, debería poner feliz. Porque si hay animales 00:22:36.680 --> 00:22:38.619 alogrando, tú lo puedes ver. Claro. Entonces, 00:22:38.740 --> 00:22:40.779 por ahí estamos en las redes sociales también. 00:22:41.039 --> 00:22:42.880 ¿Y cómo, en dónde te encuentra la gente, Oscar? 00:22:43.039 --> 00:22:46.660 ¿En qué perfiles? Mira, sí, en Instagram vas 00:22:46.660 --> 00:22:51.259 publicando bastante Oscar .monje, monje es con 00:22:51.259 --> 00:22:54.859 G, G -E, o en YouTube también, ahí Facebook, 00:22:55.200 --> 00:22:58.500 YouTube, Instagram, Oscar .monje. Por ahí podemos 00:22:58.500 --> 00:23:01.819 conectar con todo gusto. Lo que yo les puedo 00:23:01.819 --> 00:23:03.680 decir, al fin y al cabo, todos hemos empezado 00:23:03.680 --> 00:23:06.579 desde cero. Aquí nadie nació aprendido. Aquí 00:23:06.579 --> 00:23:09.220 nadie nació siendo superhermana. Y eso es una 00:23:09.220 --> 00:23:11.579 de las cosas que más me inspira. Cuando conoces 00:23:11.579 --> 00:23:13.460 otras historias de éxito, te das cuenta que son 00:23:13.460 --> 00:23:15.339 personas normales. Te agradecemos mucho estos 00:23:15.339 --> 00:23:17.880 minutos. Saludos hasta allá. Pura vida. Eso es, 00:23:17.940 --> 00:23:20.519 pura vida. Un saludo a todos. Yo soy Joaquín 00:23:20.519 --> 00:23:22.960 López Dóriga y los invito a escuchar las mejores 00:23:22.960 --> 00:23:27.980 entrevistas donde y cuando quieran. Noticias, 00:23:27.980 --> 00:23:31.000 deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast 00:23:31.000 --> 00:23:35.960 preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación. 00:23:44.759 --> 00:23:47.240 Esther Janono, ¿cómo estás? Gracias por estar 00:23:47.240 --> 00:23:49.759 con nosotros para arrancar esta semana. Hola, 00:23:49.779 --> 00:23:52.519 hola. Un placer estar con ustedes. Muchas gracias. 00:23:53.289 --> 00:23:56.190 Le preguntaba hace unos instantes a Oscar, a 00:23:56.190 --> 00:23:59.650 Oscar Monge, nuestro invitado anterior, si hay 00:23:59.650 --> 00:24:03.869 personalidades para las que es mucho más fácil 00:24:03.869 --> 00:24:06.109 dejar los pretextos y ponerse a hacer cosas. 00:24:06.329 --> 00:24:09.450 O todos, todos, todos, todos tenemos un poquito 00:24:09.450 --> 00:24:13.049 de esqueístas, como diría él. Es que tengo sueño, 00:24:13.089 --> 00:24:15.470 es que mejor mañana, es que no tengo dinero, 00:24:15.630 --> 00:24:19.700 es que tal. Definitivamente todos tenemos un 00:24:19.700 --> 00:24:23.079 poquito de esqueísmo en nosotros, ¿no? Especialmente 00:24:23.079 --> 00:24:25.480 para aquellas cosas que no nos gustan o que nos 00:24:25.480 --> 00:24:28.960 da miedo hacer, ¿no? Pero por supuesto que tenemos 00:24:28.960 --> 00:24:32.160 personalidades que tienden mucho más a buscar 00:24:32.160 --> 00:24:35.299 esos pretextos, a buscar esas excusas y otras 00:24:35.299 --> 00:24:37.920 que son mucho más activas, ¿no? Por ejemplo, 00:24:37.920 --> 00:24:41.400 aquellas personas que tienden mucho como a resolver 00:24:41.400 --> 00:24:44.039 las cosas y que se ponen muy ansiosos o ansiosas. 00:24:44.509 --> 00:24:47.509 si las cosas no están resueltas, tienden muy 00:24:47.509 --> 00:24:50.769 poco a buscar esas excusas. Y más que nada, buscan 00:24:50.769 --> 00:24:54.809 muchas soluciones y buscan muchas formas de superar 00:24:54.809 --> 00:24:56.730 aquellas limitantes. Mientras que, por ejemplo, 00:24:56.869 --> 00:25:01.009 las personas que tienden más al miedo o al terror, 00:25:01.210 --> 00:25:04.329 que de pronto dicen, no me da mucho miedo enfrentarme 00:25:04.329 --> 00:25:06.349 con esto o enfrentarme con lo otro, o las personas 00:25:06.349 --> 00:25:09.089 que tienen una autoestima bajita y no confían 00:25:09.089 --> 00:25:11.589 en sí mismas, también tienden a buscar muchas 00:25:11.589 --> 00:25:15.210 excusas y tienden mucho al esqueísmo. Esther, 00:25:15.289 --> 00:25:18.410 ¿los pretextos son una forma de un autosabotaje? 00:25:18.670 --> 00:25:22.150 Por supuesto, es una forma de sabotearnos a nosotros 00:25:22.150 --> 00:25:25.230 y también es como una especie de mecanismo de 00:25:25.230 --> 00:25:27.609 defensa, ¿no? Cuando nosotros no nos sentimos 00:25:27.609 --> 00:25:30.029 capaces o cuando no sentimos que tenemos las 00:25:30.029 --> 00:25:33.069 habilidades para afrontar algo, es mucho más 00:25:33.069 --> 00:25:36.289 fácil protegernos a través de excusas que muchas 00:25:36.289 --> 00:25:39.009 veces ni siquiera tienen mucho sentido, ni siquiera 00:25:39.009 --> 00:25:44.339 son lógicas, ¿no? Ahora, el poner pretextos va 00:25:44.339 --> 00:25:48.759 aumentando, se va convirtiendo en un hábito gradual. 00:25:48.920 --> 00:25:53.779 Empezamos, no hice la tarea, es que tuve un compromiso 00:25:53.779 --> 00:25:57.140 con mi familia. No recogí mi cuarto, es que tuve 00:25:57.140 --> 00:26:00.519 otras cosas que hacer. Hasta posponer planes 00:26:00.519 --> 00:26:03.299 de vida importantes, la posibilidad de emprender. 00:26:03.519 --> 00:26:05.900 O sea, se va generando una bola de nieve y se 00:26:05.900 --> 00:26:09.750 va convirtiendo en un hábito. Claro, cualquier 00:26:09.750 --> 00:26:12.769 cosa que repitamos por mucho tiempo se va a convertir 00:26:12.769 --> 00:26:16.289 en un hábito. Especialmente el skate puede empezar 00:26:16.289 --> 00:26:20.289 desde muy pequeñitos en la vida. Y al principio 00:26:20.289 --> 00:26:23.490 empieza más que nada hacia otras personas. O 00:26:23.490 --> 00:26:25.470 sea, cuando el mamá me dice, recoge tu cuarto. 00:26:25.650 --> 00:26:28.109 No, es que tengo mucha tarea o no, es que tengo 00:26:28.109 --> 00:26:30.430 que ahorita hacer otra cosa. Entonces lo vamos 00:26:30.430 --> 00:26:33.950 repitiendo y repitiendo. Y al final, cuando llegamos 00:26:33.950 --> 00:26:37.450 al adulto, entonces ya no es ponerle excusas 00:26:37.450 --> 00:26:40.519 a alguien más, sino es ponerme excusas a mí mismo. 00:26:40.880 --> 00:26:43.220 Entonces, ya no es mi mamá diciendo que recoja 00:26:43.220 --> 00:26:45.539 mi cuarto, yo sé que tengo que recoger mi cuarto, 00:26:45.720 --> 00:26:49.420 pero yo solito me digo que no puedo por esta 00:26:49.420 --> 00:26:52.500 y esta otra razón. Y entonces acabo, como decíamos 00:26:52.500 --> 00:26:55.720 hace rato, autosaboteándome. Sí, definitivamente. 00:26:55.720 --> 00:26:58.099 Es algo que empieza siendo externo y después 00:26:58.099 --> 00:27:01.140 se puede llegar a internalizar. Y creo que muchas 00:27:01.140 --> 00:27:03.559 veces queremos poner pretextos para todos. Es 00:27:03.559 --> 00:27:06.519 decir, si tengo un plan con unas amigas que no 00:27:06.519 --> 00:27:09.700 quiero ir, es mucho más fácil poner un pretexto 00:27:09.700 --> 00:27:12.440 a decir, no quiero ir. Esa es otra beta de los 00:27:12.440 --> 00:27:14.259 pretextos. O sea, en lugar de decir, no, gracias. 00:27:14.640 --> 00:27:17.099 Dices, no, mejor le voy a inventar que fulanito 00:27:17.099 --> 00:27:18.980 de tal y que por eso no voy a poder ir, ¿no? 00:27:19.619 --> 00:27:22.660 Claro, porque se vuelve mucho más fácil decir, 00:27:22.779 --> 00:27:26.200 no puedo ir porque es que tengo mucho trabajo 00:27:26.200 --> 00:27:30.759 o en este momento no sirve mi coche o no tengo 00:27:30.759 --> 00:27:33.420 dinero o algo por el estilo. Que realmente... 00:27:33.660 --> 00:27:36.160 conectar con tu deseo y conectar con lo que estás 00:27:36.160 --> 00:27:39.119 sintiendo y decir, sabes que hoy no tengo ganas, 00:27:39.119 --> 00:27:43.059 prefiero quedarme en casa, ¿no? Que también en 00:27:43.059 --> 00:27:47.440 el ámbito social, pues muchas veces eso no se 00:27:47.440 --> 00:27:50.220 aprecia, ¿me explico? El poder decir, sabes que 00:27:50.220 --> 00:27:52.900 hoy no me siento bien, hoy no tengo ganas, pareciera 00:27:52.900 --> 00:27:55.980 que no es suficiente justificación. para no salir. 00:27:56.160 --> 00:27:59.240 Entonces, también en ese aspecto, pues hay que 00:27:59.240 --> 00:28:05.299 hacer un cambio en cuanto a cómo integramos estos 00:28:05.299 --> 00:28:07.680 sentimientos y estos deseos socialmente. Como 00:28:07.680 --> 00:28:10.059 emisores y como receptores, ¿no? En ese sentido 00:28:10.059 --> 00:28:11.759 me parece bien interesante que si yo te invito 00:28:11.759 --> 00:28:14.220 a comer a mi casa mañana y me dices hoy que sí, 00:28:14.299 --> 00:28:17.299 porque realmente piensas que vas a ir, pero mañana 00:28:17.299 --> 00:28:22.329 amaneces... sin ganas, apachurrada, con frío, 00:28:22.329 --> 00:28:27.349 simplemente sin ganas, incluso para mí va a ser 00:28:27.349 --> 00:28:29.509 más sencillo escucharte decir, ¿qué crees, Dani? 00:28:29.650 --> 00:28:33.109 ¿Es que mi hija tiene un compromiso súper importante 00:28:33.109 --> 00:28:35.289 o es que mi hija tiene fiebre y no voy a poder 00:28:35.289 --> 00:28:38.049 ir a que me diga, ¿sabes qué? No tengo ganas. 00:28:38.150 --> 00:28:41.150 Por supuesto, como receptor es mucho más difícil 00:28:41.150 --> 00:28:44.210 escuchar simplemente el no tengo ganas, ¿no? 00:28:44.210 --> 00:28:46.349 Entonces, también hay una parte que tenemos que 00:28:46.349 --> 00:28:50.359 normalizar como receptor. Ahora, se vale de vez 00:28:50.359 --> 00:28:53.460 en cuando no tener ganas. El problema ahora sí 00:28:53.460 --> 00:28:55.779 es cuando nunca tengo ganas y nunca quiero hacer 00:28:55.779 --> 00:28:59.079 nada y nunca quiero salir. Claro, definitivamente. 00:28:59.079 --> 00:29:00.859 Y ahí hay que ver las razones y hay que ver de 00:29:00.859 --> 00:29:02.660 qué va y de qué se trata y qué está pasando. 00:29:03.960 --> 00:29:06.559 Exacto. Digo, ya podría haber un millón de razones 00:29:06.559 --> 00:29:08.279 detrás, podría haber una depresión, podría haber 00:29:08.279 --> 00:29:10.819 cualquier otra cosa, pero justamente caemos en 00:29:10.819 --> 00:29:13.549 esta tendencia. de justificarlos todo el tiempo 00:29:13.549 --> 00:29:16.369 o este esqueísmo cuando todo el tiempo estoy 00:29:16.369 --> 00:29:18.970 repitiendo y repitiendo y repitiendo esto y pareciera 00:29:18.970 --> 00:29:21.529 que nunca quiero hacer nada y entonces yo sola 00:29:21.529 --> 00:29:24.150 me voy cerrando las puertas y me voy poniendo 00:29:24.150 --> 00:29:27.309 esas traves. Ahora, muchas veces puede ser inconsciente, 00:29:27.430 --> 00:29:30.509 ¿no? ¿Cómo podernos hacer conscientes de que 00:29:30.509 --> 00:29:34.069 estamos poniendo pretextos para todo o poniéndonoslo 00:29:34.069 --> 00:29:36.609 a nosotros mismos? Porque no los tienes que verbalizar 00:29:36.609 --> 00:29:40.130 con que tú solita digas, no, es que hoy no, no, 00:29:40.150 --> 00:29:44.559 es que mañana tampoco. Claro, y sucede un montón, 00:29:44.660 --> 00:29:46.200 por ejemplo, seguramente han escuchado sobre 00:29:46.200 --> 00:29:48.380 el síndrome del impostor, cuando no me la creo 00:29:48.380 --> 00:29:51.759 y entonces me pongo una y otra y otra excusa. 00:29:51.779 --> 00:29:55.119 Entonces, si es muy importante para poder superar 00:29:55.119 --> 00:29:58.240 esto, pues primero que nada ser sinceros con 00:29:58.240 --> 00:30:01.059 nosotros mismos y entender qué es lo que queremos 00:30:01.059 --> 00:30:05.200 y qué es lo que no queremos. Y ser muy honestos 00:30:05.200 --> 00:30:08.000 en cuanto a qué me da miedo, ¿no? Eso es como 00:30:08.000 --> 00:30:11.339 una parte muy importante, porque entonces si 00:30:11.339 --> 00:30:13.720 yo soy sincera conmigo, digo, claro, esto me 00:30:13.720 --> 00:30:16.579 da miedo, entonces puedo también ser muchas veces 00:30:16.579 --> 00:30:21.000 compasiva conmigo misma y decir, ¿sabes qué? 00:30:21.099 --> 00:30:23.980 Me da miedo, pero lo voy a intentar. Y si no 00:30:23.980 --> 00:30:27.609 me sale bien, no pasa nada. Porque muchas veces 00:30:27.609 --> 00:30:29.730 nos detenemos y buscamos todas estas excusas 00:30:29.730 --> 00:30:33.089 precisamente por el miedo a fracasar. Entonces, 00:30:33.170 --> 00:30:37.269 tener una actitud autocompasiva nos funciona 00:30:37.269 --> 00:30:41.789 mucho para eliminar esas excusas. Por supuesto, 00:30:41.789 --> 00:30:45.589 también, por ejemplo, ser disciplinado, ser congruente 00:30:45.589 --> 00:30:51.450 con nosotros mismos, afrontar los problemas de 00:30:51.450 --> 00:30:54.589 frente, pues, valga la redundancia. tratar de 00:30:54.589 --> 00:30:57.650 resolverlos y transformarlos. También son aspectos 00:30:57.650 --> 00:30:59.849 que nos van a ayudar a eliminar estas excusas 00:30:59.849 --> 00:31:03.769 y poder enfrentarnos a nuestras limitantes. Sí. 00:31:03.890 --> 00:31:07.069 ¿Se puede reprogramar más bien la mente, Esther, 00:31:07.170 --> 00:31:10.109 para dejar de postergar decisiones importantes 00:31:10.109 --> 00:31:14.410 como las que ya habíamos mencionado? Por supuesto 00:31:14.410 --> 00:31:19.069 que sí. Nuestra mente es muy plástica y nuestra 00:31:19.069 --> 00:31:22.690 mente puede cambiar un montón. Entonces, si nosotros, 00:31:22.869 --> 00:31:25.789 igual que nosotros, aprendimos a hacer excusas, 00:31:25.809 --> 00:31:29.250 también podemos aprender a enfrentar aquellas 00:31:29.250 --> 00:31:32.809 decisiones o aquellas acciones que nos dan miedo. 00:31:33.049 --> 00:31:35.950 Claro que es difícil y lleva tiempo y hay que 00:31:35.950 --> 00:31:38.349 repetirlo y repetirlo, pero por supuesto que 00:31:38.349 --> 00:31:40.990 es posible. Esther, ¿cómo te encuentra la gente 00:31:40.990 --> 00:31:43.250 en redes sociales? ¿Cómo te encuentra la gente 00:31:43.250 --> 00:31:48.750 en general? Esther Janono en Instagram, Esther 00:31:48.750 --> 00:31:51.230 Janono en Facebook, en general nos pueden buscar 00:31:51.230 --> 00:31:54.549 por ahí. Janono es con H para quien no lo sepa. 00:31:54.549 --> 00:31:56.049 Muchas gracias por haber estado con nosotros. 00:31:57.069 --> 00:31:59.650 Muchas gracias. Y no pongan pretextos para buscarla 00:31:59.650 --> 00:32:01.990 ni para nada. Nos vamos a la pausa. Gracias Esther 00:32:01.990 --> 00:32:04.880 con música, Pame. Así es Dani, nos vamos a la 00:32:04.880 --> 00:32:07.400 pausa con una colaboración de Hash y Kenya Oz. 00:32:07.480 --> 00:32:10.480 Esta canción salió en el año 2022 y de hecho 00:32:10.480 --> 00:32:13.299 estuvo nominada a la mejor canción del año pop. 00:32:13.500 --> 00:32:16.019 Y nos vamos escuchando mi salida contigo a través 00:32:16.019 --> 00:32:19.400 del 103 .3 y 970 de tu radio en Radio Fórmula. 00:32:19.559 --> 00:32:23.119 Me da asco pensar que llegarte a besar iba a 00:32:23.119 --> 00:32:28.740 volverme loca. Yo te dije que sí, luego me arrepentí 00:32:28.740 --> 00:32:37.339 cerquita de tu boca. ¿Quieres iniciar, hacer 00:32:37.339 --> 00:32:40.980 crecer o monetizar tu podcast? Saber todos los 00:32:40.980 --> 00:32:45.160 secretos de todos. ¿Dónde y cuándo quieres? ¿Les 00:32:45.160 --> 00:32:49.579 va a cambiar la vida? RSS .com Almacenamiento, 00:32:49.579 --> 00:32:51.900 distribución y programación de tus episodios 00:32:51.900 --> 00:32:55.160 en un solo lugar. Hosteado y distribuido por 00:32:55.160 --> 00:33:07.279 RSS .com Hacer podcast de manera fácil. Hoy, 00:33:07.319 --> 00:33:10.420 24 de marzo, es el Día Mundial de la Tuberculosis 00:33:10.420 --> 00:33:13.839 para conmemorar el descubrimiento en 1882 de 00:33:13.839 --> 00:33:16.380 la bacteria responsable de esta enfermedad. La 00:33:16.380 --> 00:33:18.380 verdad es que es una enfermedad importante, el 00:33:18.380 --> 00:33:21.259 tema de la vacunación sobre todo. Yo te platicaba, 00:33:21.319 --> 00:33:23.160 Dani, que por un tema de salud todos los años 00:33:23.160 --> 00:33:26.359 me piden el estudio de la tuberculosis. Hay un 00:33:26.359 --> 00:33:29.920 montón de efemérides este 24 de marzo y entre 00:33:29.920 --> 00:33:32.799 ellos está que el grupo de rock progresivo Pink 00:33:32.799 --> 00:33:36.099 Floyd publicó su álbum The Dark Side of the Moon 00:33:36.099 --> 00:33:53.420 en inglés. Que suene Pink Floyd, pame. Venga, 00:33:53.440 --> 00:33:55.519 con los datos entonces, Vivi. Datos curiosos 00:33:55.519 --> 00:33:57.700 de Pink Floyd. Bueno, Pink Floyd proviene de 00:33:57.700 --> 00:34:00.059 dos, de los nombres de dos músicos de blues. 00:34:00.640 --> 00:34:03.220 Anderson y Floyd Council antes de eso la banda 00:34:03.220 --> 00:34:05.900 se llamaba The T -Set pero tuvieron que cambiarlo 00:34:05.900 --> 00:34:08.239 porque había otra banda con el mismo nombre The 00:34:08.239 --> 00:34:12.659 T -Set pero tuvieron que cambiarlo porque había 00:34:12.659 --> 00:34:15.559 otra banda con el mismo nombre y hay un montón 00:34:15.559 --> 00:34:18.280 de datos curiosos sobre este álbum sobre todo 00:34:18.280 --> 00:34:20.500 The Dark Side of the Moon porque ¿qué creen? 00:34:20.519 --> 00:34:24.130 el latido de este álbum es real el sonido de 00:34:24.130 --> 00:34:25.989 latido que se escucha en el álbum no es un efecto 00:34:25.989 --> 00:34:28.369 digital sino un bombo de batería procesado para 00:34:28.369 --> 00:34:31.269 sonar como un corazón latiendo y seguramente 00:34:31.269 --> 00:34:33.269 todos recuerdan este álbum bueno la gente que 00:34:33.550 --> 00:34:36.530 le encanta Pink Floyd, porque hay una pirámide, 00:34:36.530 --> 00:34:40.989 es una icónica portada de este álbum, de Dark 00:34:40.989 --> 00:34:43.550 Side of the Moon, y tiene un significado oculto, 00:34:43.550 --> 00:34:45.909 porque la icónica portada representa el ciclo 00:34:45.909 --> 00:34:47.750 de la vida y la percepción de la realidad, también 00:34:47.750 --> 00:34:51.050 simboliza el perfeccionismo de la banda y la 00:34:51.050 --> 00:34:55.369 claridad en su sonido. Así las cosas con Pink 00:34:55.369 --> 00:34:59.340 Floyd. Navega seguro por elección. Este es tu 00:34:59.340 --> 00:35:02.280 escudo digital. Lunes de Consejo de Seguridad, 00:35:02.360 --> 00:35:04.119 contigo Poncho Muñoz. Buenos días, adelante. 00:35:07.619 --> 00:35:10.219 Hola, Dani. Hola, Vivi. ¿Cómo están? Espero que 00:35:10.219 --> 00:35:13.159 estén teniendo un gran inicio de semana. Y, por 00:35:13.159 --> 00:35:16.099 cierto, le mando muchos saludos a mi querida 00:35:16.099 --> 00:35:19.559 Vivi, que ayer no se le vio ni el polvo en ese 00:35:19.559 --> 00:35:21.980 medio maratón. Pasaba rebasando a todo el mundo. 00:35:22.219 --> 00:35:24.960 Pero, bueno, el día de hoy quiero... hablarles 00:35:24.960 --> 00:35:28.820 de este tema de whatsapp donde hay mucha gente 00:35:28.820 --> 00:35:30.760 que seguramente a ustedes les pasó o al amigo 00:35:30.760 --> 00:35:32.900 de un amigo les pasó que perdieron su cuenta 00:35:32.900 --> 00:35:35.219 de whatsapp por la razón que ustedes quieran 00:35:35.219 --> 00:35:37.420 y hoy les voy a dar los tres pasos para recuperar 00:35:37.420 --> 00:35:39.519 esta cuenta si es que alguien ya tuvo esta mala 00:35:39.519 --> 00:35:42.610 experiencia número uno enviar un correo electrónico 00:35:42.610 --> 00:35:45.789 en español a supportwhatsapp .com. Número dos, 00:35:45.889 --> 00:35:48.150 después colocar en el asunto del correo electrónico 00:35:48.150 --> 00:35:51.570 teléfono robado, teléfono extraviado y en el 00:35:51.570 --> 00:35:53.969 mensaje de este correo colocar el número de teléfono 00:35:53.969 --> 00:35:56.190 completo cuidando el número de código de país 00:35:56.190 --> 00:35:59.030 y área y describir cómo fue que les quitaron 00:35:59.030 --> 00:36:01.489 el acceso a su cuenta. Y ellos, en unos días, 00:36:01.570 --> 00:36:03.329 la gente de WhatsApp se va a comunicar por esta 00:36:03.329 --> 00:36:05.750 misma vía de mail para darle seguimiento a la 00:36:05.750 --> 00:36:08.309 recuperación de la cuenta. Ahora bien, ¿qué pasos 00:36:08.309 --> 00:36:11.190 pueden hacer si todavía no sufren de esto? bueno, 00:36:11.230 --> 00:36:13.389 pues hay maneras de protegerse con el PIN de 00:36:13.389 --> 00:36:15.550 WhatsApp, que es una clave que se puede configurar 00:36:15.550 --> 00:36:17.929 y activar esta verificación de dos pasos. Es 00:36:17.929 --> 00:36:20.150 una función muy fácil que protege la cuenta y 00:36:20.150 --> 00:36:22.989 se activa entrando a WhatsApp. Número uno, ir 00:36:22.989 --> 00:36:25.590 a ajustes, luego donde dice verificación de dos 00:36:25.590 --> 00:36:29.150 pasos, entrar, tocar y activar, configurar PIN, 00:36:29.289 --> 00:36:32.170 ingresar esta clave de seis dígitos que solo 00:36:32.170 --> 00:36:33.849 la tengan ustedes y la apunten en algún lado 00:36:33.849 --> 00:36:36.030 para ustedes en su memoria, proporcionar una 00:36:36.030 --> 00:36:38.389 dirección de correo electrónico, dar siguiente, 00:36:38.750 --> 00:36:40.690 confirmar la dirección de correo electrónico, 00:36:41.039 --> 00:36:44.500 Y con eso, listo. Con eso van a estar protegidos. 00:36:44.619 --> 00:36:46.739 Y de hecho, cuando quieran seguramente quitarles 00:36:46.739 --> 00:36:49.699 el acceso a su cuenta, les va a pedir este PIN 00:36:49.699 --> 00:36:52.440 comúnmente porque es las veces que la gente intenta 00:36:52.440 --> 00:36:55.059 entrar para quitárselos. En Twitter me encuentro 00:36:55.059 --> 00:36:57.719 como poncho menos con N y Z. Y ahí pondré todos 00:36:57.719 --> 00:36:59.440 los pasos anteriores por si no les dio tiempo 00:36:59.440 --> 00:37:02.039 a apuntarlos y que esto les sirva para protegerse 00:37:02.039 --> 00:37:04.260 o si ya no tienen su cuenta, para recuperarla. 00:37:04.340 --> 00:37:07.840 Les dejo un saludo y que tengan una gran semana. 00:37:09.360 --> 00:37:13.260 Gracias, Poncho. Nutriendo tus oídos con los 00:37:13.260 --> 00:37:15.980 sabores del bienestar. ¿Cómo arrancamos esta 00:37:15.980 --> 00:37:18.039 semana de forma saludable con nuestra alimentación? 00:37:18.039 --> 00:37:23.119 Dan Thomas, ¿cómo estás? Hola, Van. Hola, Dani. 00:37:23.260 --> 00:37:25.159 Hola, Vivi. Hola a todos los que nos escuchen. 00:37:25.340 --> 00:37:27.980 Y si tú eres una de esas personas que tiene deseo 00:37:27.980 --> 00:37:30.059 de comer a todas horas o comen compulsivamente, 00:37:30.400 --> 00:37:32.960 no te preocupes. El día de hoy te voy a dejar 00:37:32.960 --> 00:37:34.980 unos pequeños grandes consejos que te ayudarán 00:37:34.980 --> 00:37:38.940 a evitar esta situación. Uno, hidrátate. Es súper 00:37:38.940 --> 00:37:41.440 importante que en este tiempo de calor incrementes 00:37:41.440 --> 00:37:44.460 tu ingesta de líquidos. Dos, agrega fuente de 00:37:44.460 --> 00:37:46.920 fibra diaria a tu dieta. Tienes que aliarte con 00:37:46.920 --> 00:37:50.579 estos alimentos. Son unos excelentes aliados 00:37:50.579 --> 00:37:53.260 para vencer la ansiedad por la comida, ya que 00:37:53.260 --> 00:37:55.539 nos ayudan a prolongar la sensación de saciedad 00:37:55.539 --> 00:37:58.579 después de su ingesta. Además, también nos ayudan 00:37:58.579 --> 00:38:01.260 a controlar los niveles de colesterol y estabilizar 00:38:01.260 --> 00:38:04.179 la glucosa en sangre. Además, el consumo de fibra 00:38:04.179 --> 00:38:07.300 ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes 00:38:07.300 --> 00:38:10.099 tipo 2 y algunos tipos de cáncer como el de colon. 00:38:10.679 --> 00:38:13.420 Entre los alimentos con más fibra tenemos las 00:38:13.420 --> 00:38:16.400 frutas frescas, los vegetales, cereales integrales, 00:38:16.460 --> 00:38:19.380 las leguminosas, frutos secos y las semillas 00:38:19.380 --> 00:38:22.400 como chía y linaza. Tres, es súper importante 00:38:22.400 --> 00:38:24.880 mantener una rutina de ejercicio. Es un hábito 00:38:24.880 --> 00:38:27.199 súper saludable porque nos hace sentir mejor, 00:38:27.440 --> 00:38:30.079 nos ayudan a adelgazar o a mantener nuestro peso 00:38:30.079 --> 00:38:33.099 corporal y al mismo tiempo contribuye a evitar 00:38:33.099 --> 00:38:36.340 la ansiedad por comer. Aparte, nos ayuda a liberar 00:38:36.340 --> 00:38:38.639 endorfinas, que es una de las cuatro hormonas 00:38:38.639 --> 00:38:42.199 de la felicidad. Haz cinco comidas al día. Tener 00:38:42.199 --> 00:38:44.760 una dieta saludable no significa pasar hambre 00:38:44.760 --> 00:38:48.219 o reducir el número de comidas principales. Lo 00:38:48.219 --> 00:38:50.340 más importante es que tengas energía durante 00:38:50.340 --> 00:38:53.119 todo tu día. Y esto nos ayuda también a acelerar 00:38:53.119 --> 00:38:56.820 el metabolismo y a reponer todas nuestras reservas 00:38:56.820 --> 00:38:59.659 energéticas y hacer todas nuestras actividades. 00:39:00.719 --> 00:39:04.579 5. Consume carbohidratos de buena calidad. Es 00:39:04.579 --> 00:39:06.880 un mito que los tienes que eliminar de tu dieta. 00:39:07.219 --> 00:39:10.360 Muchas personas, mientras más eviten los carbohidratos 00:39:10.360 --> 00:39:12.920 o se los quiten, más periodos de ansiedad por 00:39:12.920 --> 00:39:16.610 la alimentación van a tener. 6. Incluye omega 00:39:16.610 --> 00:39:19.969 3 en tus días. Mejora la salud cardiovascular, 00:39:20.429 --> 00:39:23.710 controlan la inflamación e incrementan la segregación 00:39:23.710 --> 00:39:27.769 de la serotonina. Otra hormona de la felicidad. 00:39:28.320 --> 00:39:30.960 Así que ya sabes, sigue estos buenos consejos 00:39:30.960 --> 00:39:34.199 y tus periodos de ansiedad por la alimentación 00:39:34.199 --> 00:39:36.880 van a reducir. Soy tu nutrióloga Dan Thomas, 00:39:37.139 --> 00:39:39.219 no olvides seguirme en mis redes sociales, estoy 00:39:39.219 --> 00:39:43.840 como nutrióloga -danthomas .th y recuerda que 00:39:43.840 --> 00:39:46.079 tienes que nutrir tu cuerpo, no tus emociones. 00:39:46.099 --> 00:39:53.260 Bye. Gracias Dan. Mantente actualizado con las 00:39:53.260 --> 00:39:56.090 tendencias en frecuencia. ¿Qué es noticia en 00:39:56.090 --> 00:39:58.650 México? ¿Qué es tendencia en el mundo? Antes, 00:39:58.769 --> 00:40:01.010 permítanme transmitirles este mensaje que el 00:40:01.010 --> 00:40:04.789 secretario de Salud, el doctor Kershenovich, 00:40:04.989 --> 00:40:07.869 dio esta mañana en Despierta relacionado con 00:40:07.869 --> 00:40:09.969 las jornadas de vacunación que se reanudaron. 00:40:10.070 --> 00:40:10.329 La meta que tenemos en la Secretaría de Salud 00:40:10.329 --> 00:40:14.510 es que se alcance el 90 % de vacunación en todos 00:40:14.510 --> 00:40:18.309 los niños. Vamos a tener la primera semana nacional 00:40:18.309 --> 00:40:21.090 de vacunación de este año en la última semana 00:40:21.090 --> 00:40:25.599 de abril y primeros días. No es un problema de 00:40:25.599 --> 00:40:30.380 abasto de vacunas, es un problema también de 00:40:30.380 --> 00:40:34.849 diseminación. Bueno, ahí el mensaje del doctor 00:40:34.849 --> 00:40:37.769 David Kersenovich, secretario de Salud, sobre 00:40:37.769 --> 00:40:40.989 la semana de vacunación que será a finales de 00:40:40.989 --> 00:40:43.670 abril, principios de mayo. También es tendencia 00:40:43.670 --> 00:40:45.769 el Astra, detuvieron en Ciudad de México a José 00:40:45.769 --> 00:40:47.750 Gregorio, alias el Astra, considerado como el 00:40:47.750 --> 00:40:50.170 responsable de reclutar a jóvenes para el cártel 00:40:50.170 --> 00:40:53.030 Jalisco Nueva Generación, pieza clave en el caso 00:40:53.030 --> 00:40:55.030 de Teuchitlán. Hoy en la conferencia de prensa 00:40:55.030 --> 00:40:57.050 habló el secretario de Seguridad, Omar García 00:40:57.050 --> 00:40:59.650 Harfuch, dijo que esta persona sería la mano 00:40:59.650 --> 00:41:02.590 derecha de otro hombre apodado El Sapo. sean 00:41:02.590 --> 00:41:04.329 puestos a través de las redes sociales y que, 00:41:04.349 --> 00:41:06.789 de acuerdo con el testimonio de Elastra, pues 00:41:06.789 --> 00:41:08.730 llegaron a privar de la vida personas que se 00:41:08.730 --> 00:41:11.969 resistían a recibir el adiestramiento o bien 00:41:11.969 --> 00:41:14.809 intentar escapar. Hay que recordar que, bueno, 00:41:14.869 --> 00:41:17.969 pues este rancho ubicado en Teuchitlán, en Jalisco, 00:41:17.969 --> 00:41:22.510 servía para reclutar a jóvenes que trabajaran 00:41:22.510 --> 00:41:24.510 en el cártel Jalisco Nueva Generación. También 00:41:24.510 --> 00:41:27.670 es tendencia Tala y Madres Buscadoras y Guerreros 00:41:27.670 --> 00:41:30.170 Buscadores. Hay dos expolicías de Tala en Jalisco 00:41:30.170 --> 00:41:32.920 detenidos presuntamente. haber secuestrado a 00:41:32.920 --> 00:41:34.840 los dos hombres que fueron liberados del rancho 00:41:34.840 --> 00:41:37.360 durante el primer operativo el 18 de septiembre 00:41:37.360 --> 00:41:40.519 de 2024. Hay que recordar que este rancho ya 00:41:40.519 --> 00:41:42.619 había sido cateado por las autoridades locales 00:41:42.619 --> 00:41:45.099 de Jalisco. Bueno, madres buscadoras denunciaron 00:41:45.099 --> 00:41:48.000 que desenterraron prendas en la parte trasera 00:41:48.000 --> 00:41:50.760 del rancho, del rancho Izaguirre, pero pues... 00:41:51.190 --> 00:41:53.090 Esto no ha sido confirmado por las autoridades. 00:41:53.110 --> 00:41:55.809 Hoy en la conferencia de prensa el secretario 00:41:55.809 --> 00:41:58.289 de seguridad Omar García Harfuch dijo que será 00:41:58.289 --> 00:42:02.230 la Fiscalía General de la República cuando atraiga 00:42:02.230 --> 00:42:05.150 el caso porque sigue el caso a manos de la Fiscalía 00:42:05.150 --> 00:42:07.630 Local. Eso es importante. El colectivo Guerreros 00:42:07.630 --> 00:42:09.789 Buscadores de Jalisco denunció una campaña de 00:42:09.789 --> 00:42:12.710 difamación y desprestigio tras el hallazgo de 00:42:12.710 --> 00:42:15.130 este rancho. En la conferencia de prensa también 00:42:15.130 --> 00:42:18.050 se habló de crear un sistema nacional de alerta, 00:42:18.050 --> 00:42:20.130 búsqueda y localización de personas que será 00:42:20.130 --> 00:42:22.559 mediante... una ficha de búsqueda que identificará 00:42:22.559 --> 00:42:25.940 coincidencias entre los sistemas de información. 00:42:26.280 --> 00:42:29.400 En otros temas relacionados con nuestro país, 00:42:29.460 --> 00:42:31.800 Quintana Roo es tendencia también el nombre de 00:42:31.800 --> 00:42:34.300 la gobernadora Mara Lezama porque asesinaron 00:42:34.300 --> 00:42:36.880 a José Roberto Rodríguez, secretario de Seguridad 00:42:36.880 --> 00:42:39.239 de Tulum. Policías abatieron a uno de los agresores, 00:42:39.280 --> 00:42:41.980 pero por supuesto que la gobernadora Mara Lezama 00:42:42.510 --> 00:42:46.250 condenó los hechos. Mundo E, vaya jornada violenta 00:42:46.250 --> 00:42:48.710 el fin de semana, hubo mucho caos y sobre todo 00:42:48.710 --> 00:42:50.809 pánico en este centro comercial ubicado en el 00:42:50.809 --> 00:42:53.250 Estado de México porque tres hombres intentaron 00:42:53.250 --> 00:42:55.670 robar una joyería, esto provocó que pues elementos 00:42:55.670 --> 00:42:58.050 de seguridad se enfrentaran con ellos, detuvieron 00:42:58.050 --> 00:43:00.170 a una persona de diecisiete años, también a otro 00:43:00.170 --> 00:43:03.369 hombre, y esto, como ya les decía, generó pánico. 00:43:03.710 --> 00:43:06.969 Inay es tendencia porque finalmente la titular 00:43:06.969 --> 00:43:09.269 de la Secretaría Anticorrupción y Buen Gobierno, 00:43:09.349 --> 00:43:12.260 Raquel Buenrostro, se reunió con una parte de 00:43:12.260 --> 00:43:14.840 los trabajadores quedaron en indemnizar a los 00:43:14.840 --> 00:43:17.340 setecientos cincuenta y nueve trabajadores con 00:43:17.340 --> 00:43:21.099 tres meses más veinte a veinte días por año laboral. 00:43:21.099 --> 00:43:23.460 Esto después, como ya saben, del paro de labores 00:43:23.460 --> 00:43:25.599 y protestas. Inflación, esta mañana el INEGI 00:43:25.599 --> 00:43:27.659 informó que en la primera quincena de marzo el 00:43:27.659 --> 00:43:29.800 índice nacional de precios al consumidor aumentó 00:43:29.800 --> 00:43:32.280 cero punto catorce por ciento. La inflación anual 00:43:32.280 --> 00:43:34.280 está en tres punto sesenta y siete por ciento. 00:43:34.300 --> 00:43:37.679 En temas internacionales, el Papa Francisco Después 00:43:37.679 --> 00:43:40.320 de 38 días internado, el Papa Francisco salió 00:43:40.320 --> 00:43:42.719 ya por fin del Hospital Gemelli de Roma, desde 00:43:42.719 --> 00:43:45.179 el balcón del quinto piso del hospital, dio sus 00:43:45.179 --> 00:43:47.400 primeras palabras, agradeció obviamente a los 00:43:47.400 --> 00:43:49.559 casi 3 mil fieles que estaban afuera del hospital, 00:43:49.840 --> 00:43:52.920 saludó a una señora que tenía unas flores amarillas, 00:43:53.039 --> 00:43:55.199 seguirá su tratamiento en la residencia de Santa 00:43:55.199 --> 00:43:56.920 Marta por lo menos dos meses, porque todavía 00:43:56.920 --> 00:44:00.400 tiene una infección en vías respiratorias y también 00:44:00.400 --> 00:44:03.840 le cuesta trabajo hablar al Papa Francisco. Ucrania 00:44:03.840 --> 00:44:06.159 y Putin, por el conflicto entre Ucrania y Rusia, 00:44:06.199 --> 00:44:07.639 el presidente... presidente de Rusia, Vladimir 00:44:07.639 --> 00:44:10.380 Putin, habló otra vez por teléfono con el presidente 00:44:10.380 --> 00:44:12.900 de Estados Unidos, Donald Trump, ya aceptó Putin 00:44:12.900 --> 00:44:15.480 una pausa entre los ataques contra instalaciones 00:44:15.480 --> 00:44:18.079 energéticas, pero rechazó obviamente una propuesta 00:44:18.079 --> 00:44:20.460 de alto al fuego. Y la selección mexicana, un 00:44:20.460 --> 00:44:22.579 doblete de Raúl Jiménez, la selección mexicana 00:44:22.579 --> 00:44:26.280 será la campeona de la CONCACAF Nations League, 00:44:26.420 --> 00:44:29.309 es la primera vez que ganan este torneo. Con 00:44:29.309 --> 00:44:30.989 esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos 00:44:30.989 --> 00:44:32.610 acompañado. En nombre de todo el equipo, soy 00:44:32.610 --> 00:44:34.730 Daniel Diturbide. Vivi, gracias. Buen día. Se 00:44:34.730 --> 00:44:37.150 quedan con Maxine. Nosotros nos oímos mañana 00:44:37.150 --> 00:44:39.809 misma hora, misma estación. Nos vemos más temprano 00:44:39.809 --> 00:44:41.730 en la tele. Que tengan un gran inicio de semana. 00:44:42.469 --> 00:44:42.869 Adiós.