Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo Fórmula. Detalles
que merecen ser analizados. Noticias que inspiran,
informan y empoderan. Transparencia a la hora
de compartir los sucesos de la actualidad. Daniel
y tu vida en Fórmula. No puedo, es que tengo
muchas cosas que hacer. Lo hago mañana, es que
hoy ya es tarde. Y así, la vida se nos va entre
pretextos. Y bien dicen que donde hay muchos
de ellos, lo que falta es interés. Hoy es lunes.
Analizamos cuántas cosas hemos dejado o estamos
planeando dejar para mañana. Lo malo es que mañana
seguramente habrá otra excusa. Y al final, decimos
y nos decimos más mentiras que verdades. Porque
dicen que los pretextos se inventaron. Para mentir
de forma elegante. El tema de hoy. Apenas tengo
12 horas para arreglarme. No, me van a agarrar
las prisas. Es que no puedo hacer nada, me están
poniendo del antibiótico más fuerte. Bueno, mañana
nos vemos. ¿Cuál mañana? No, no, no, ya mañana
no voy a aparecer por ningún lado. Tengo tiempo
real, tengo tantas cosas que hacer. Perdóneme,
a todos no acepto. Muy pero muy buenos días.
Hoy es lunes 24 de marzo del 2025. Buen inicio
de semana. Gracias por arrancar una más con nosotros.
Soy Daniela Iturbide. ¿Cómo estás, Vivi? Hola,
Dani. Muy buenos días. Espero que todos estén
muy bien. ¿Cuántos pretextos ponemos? Ah, yo
justo te iba a decir. ¿Ya te pusiste a dieta?
Oye... Tú aplicaste alguna vez de chiquita el
mi perro se comió la tarea. Ok, pero ¿qué tal
eso? No, es que siempre nos la pasamos casi siempre
de forma inconsciente poniendo pretextos para
hacer cosas. Y poner pretextos no significa decírtelos.
O sea, no significa que tú me preguntes algo
y yo te diga, no, es que... Significa ponértelos
a ti mismo en tu cabeza y lo peor, creértelos.
Sí, definitivamente. Es que no tengo tiempo,
no es el momento adecuado, mañana empiezo, es
que no es mi culpa, o sea, es que me duele la
cabeza hoy, es que hace mucho frío, es que cualquier
pretexto. Sí, es que los pretextos al final del
día nos protegen, nos justifican, obviamente,
nos dan una salida fácil. Bueno, así lo podemos
pensar. Pero, ¿qué hay detrás de ellos? O sea,
son una forma de evadir responsabilidades, de
esconder algo más profundo y creo que... que
tiene que ver muchísimo hasta que desde chiquitos
lo hacemos. Sí, claro, porque vemos a quienes
tenemos a nuestro alrededor haciéndolo, ¿no?
Creo yo. Y te puede afectar en todos los sentidos,
¿no? O sea, en el tema social, cuando uno quiere
decir un plan. No, yo te decía, ya te pusiste
a dieta. No, es que hoy tengo una comida, entonces
mañana, ¿no? O sea, para todo. Para todo. Obviamente
todos me van a entender porque cuando estás en
Navidad dices, no, es que son las fiestas, ¿cómo
nos vamos a poner a dieta? En enero dicen, no,
pasando la rosca de reyes. Bueno, no, ya hasta
después de los tamales, ¿no? Después del día
de la catedral. Y ahorita finales de marzo y
decimos, no, pues ya es que Semana Santa después.
Sí, creo que también los pretextos tienen que
ver mucho con el tema de procrastinar. Sí, ya
hemos hablado de ello. Oye, ¿ya oíste qué es
o cuáles son las palabras que más hemos usado
en estos minutos que llevamos al aire? Todo.
Es que. Es que. Es que. Nuestro invitado de hoy,
uno de nuestros invitados de hoy, desde Costa
Rica, Oscar Monge, él es emprendedor y habla
mucho de liderazgo en sus redes sociales, llama
a poner pretextos la enfermedad del esqueísmo.
Es que no tengo dinero, es que no tengo contactos,
es que no lo soy lo suficientemente bueno. ¿Cómo
te afecta el esqueísmo? El esqueísmo. O algunos
dirían, ¿es de qué? Oye, y también preguntamos
en las redes sociales. ¿Por qué no te reíste
de mi chiste? ¿Es de qué? ¡Qué maravilla! Es
que no lo he entendido. Es de que, no, no es
cierto. Justo les quería platicar que preguntamos
en las redes sociales, Dani, pues, ¿cuáles son
los pretextos más comunes? Y ya verán lo que
contestaron algunos. Bueno, también vamos a platicar
con Esther Janono. Ella nos va a hablar precisamente
de las personalidades, de los caracteres, de
por qué nos la pasamos poniendo pretextos. Quédense
con nosotros. Vamos a hablar de todo lo relacionado
con las noticias, las tendencias en México y
en el mundo. Es lunes de checar la seguridad
digital. Hoy es un dato musical, Vivi. Sí, hoy
vamos a hablar de Pink Floyd. Esto apenas comienza
y se va a poner mucho, muchísimo mejor. Es que,
es que, es que, los pretextos. En voz de Jimena
Millán. ¿Cuántas veces hemos dicho, empiezo hasta
el lunes? O empezamos cada frase con, es que.
Las excusas son parte de nuestro día a día. Y
aunque parecen inofensivas, no lo son. ¿Y por
qué recurrimos a las excusas cuando sabemos que
nos alejan de las cosas que queremos lograr?
En esencia, las excusas no son simples pretextos,
son un mecanismo de defensa que podemos utilizar
para protegernos del miedo al fracaso, al rechazo
o a no cumplir con las expectativas. Decir no
puedo es más fácil que admitir que tenemos miedo
de intentarlo y no lograrlo. También usamos excusas
para evitar la responsabilidad. Al justificar
nuestras acciones o inacciones, trasladamos el
control a factores externos, lo que alivia momentáneamente
la presión, pero a la larga nos deja estancados.
En otros casos, las excusas surgen de la autocompasión
disfrazada para no sentirnos mal con nosotros.
Aunque las excusas pueden brindar un alivio temporal,
tienen consecuencias emocionales y psicológicas.
Evitar enfrentar la realidad limita nuestro aprendizaje
y desarrollo. Cuando ponemos excusas, perdemos
la oportunidad de aprender de los errores y mejorar.
También usar excusas de forma constante crea
una tensión interna. Sabemos que estamos evitando
algo importante, lo que genera culpa y preocupación.
Este ciclo de evasión puede aumentar los niveles
de estrés y contribuir a la ansiedad. Paradójicamente,
aunque las excusas buscan proteger nuestra autoestima
a largo plazo, la debilitan. Cuantas más excusas
ponemos, más reforzamos la creencia de que no
somos capaces de enfrentar los desafíos. Y al
evitar enfrentar situaciones reales, alimentamos
una sensación de impotencia y falta de control.
Todo esto genera evidentes consecuencias con
personas cercanas, en el trabajo, en la escuela,
con nuestra familia y amigos. Pero podemos pasar
por alto lo graves que son las excusas para nosotros
mismos. Quédate, que de eso trata el programa
del día de hoy. Ya les platicábamos, Oscar Monge
está con nosotros, él es emprendedor digital,
él habla de liderazgo, de tecnología y de innovación.
Estico, pura vida mi querido Oscar, ¿cómo te
va? Muy buenos días. Hola, hola, ¿qué tal, cómo
está? Muy buenos días, un gusto saludarlos a
todos aquí conectados en Radio Fórmula. Gracias.
Oye, el poner pretextos o esqueísmo, tú incluso
lo manejas como una enfermedad, hablas de esto
como una enfermedad, poner y poner y poner pretextos
y sobre todo cuando va del tema o de la mano
de querer emprender, de querer arrancar algo,
pero no, lo ponemos para después, lo posponemos,
lo posponemos, nos encontramos cualquier tipo
de pretexto y acabamos por no hacerlo. Claro,
claro. Súper, sí. Algo que tenemos que entender,
y yo lo tuve claro desde muy chico, era que absolutamente
todas las personas tenemos las mismas 24 horas.
El presidente de México, Elon Musk, todas las
personas tenemos las mismas 24 horas. Y muchas
veces ponemos excusas por situaciones. nosotros
mismos decimos yo no soy capaz de hacerlo o no
tengo el tiempo o es muy difícil cuando todas
las personas podríamos lograrlo. ¿Cómo nos podemos
dar cuenta de que estamos poniendo un pretexto
o de que de verdad existe una razón por la cual
debemos pensarlo un poco más o debemos posponerlo
o debemos hacer otras cosas antes de? Mira, yo
lo que te puedo decir es, si estás viendo a alguna
otra persona en tu propio país, en tu propia
ciudad, o que simplemente habla español, que
está alcanzando metas, porque no tiene la capacidad
de hacerlo. Se trata mucho del nivel de creencia,
¿no? Si yo creo que puedo, tengo toda la razón.
Pero si yo creo que no puedo hacer algo, adivina,
también tengo toda la razón. Claro. El tema de
los pretextos es mantenernos en nuestra zona
de confort. ¿Es miedo a la falta de confianza
o simplemente es una manera de postergar las
cosas? Pues te puedo comentar de lo que yo he
visto. He tenido la oportunidad de trabajar con
muchísimas personas de todas partes del mundo.
Yo estoy aquí en Costa Rica en este momento,
pero tengo muchísimos socios allá en México y
en otras partes del mundo. Y las personas...
Se crean, no sé si sabías, pero el 80 % de los
miedos son de cosas que ni siquiera han pasado.
Solamente el 20 % de los miedos son de cosas
que en realidad pueden llegar a pasar. Entonces,
como dicen, creamos tanto análisis que creamos
parálisis. Sí, un parálisis por análisis. Quedamos
mucho tiempo en el pensar y poco tiempo en el
actuar. Y a veces, si tomamos una acción inmediata,
las cosas pueden resultar mejor. Me encanta el
término esqueísmo. Es que no tengo suficiente
dinero. Es que no tengo tiempo. Es que tengo
otras cosas que hacer. Y tú aseguras que siete
de cada diez personas que tienen la idea de emprender
son víctimas de esto. Sí, totalmente. Cuando
te pones a hablar, ¿cómo identificarlo? Me preguntabas
ahora. Cuando te pones a hablar, escucha las
palabras que dices. Cuando alguien te dice, mira,
vamos a hacer algo nuevo hoy, tienes tiempo.
Yo te digo, si te dijera, puedes darle una hora
al día a tu crecimiento personal, a leer un libro,
aprender una nueva habilidad, aprender un nuevo
idioma, aprender de negocios. En general, ¿cuál
es tu respuesta? Uy, es que no puedo, es que
mis hijos... es que me duele la muela hoy, es
que no sé, hoy ando con el periodo, entonces
tal vez ya la otra semana, o es que hoy es un
día de cita con mi familia. Todos tenemos las
mismas 24 horas que te decía y es muy importante
entender que ahí mismo todos lo podemos alcanzar.
La diferencia es que entre cada día les pasa,
pero todos podemos sacar una hora de nuestro
día. durmiendo menos o dejando de ver tanto redes
sociales o televisión, etc., para poder trabajar
por nuestro futuro. Y también ser conscientes
de cómo le estamos enseñando a hacerlo a los
más pequeños. De esto hablamos al regresar de
la pausa. Así es, Dani, nos vamos a la pausa
con pretextos de Maluma a través del 103 .3 y
970 de tu radio. Tenemos tu atención. Es por
eso que este espacio es perfecto para que tu
producto o servicio sea conocido por millones
de personas que se encuentran en este momento
en su casa, su oficina o en su automóvil. Aprovecha
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y sabrás que se siente estar en boca de todos.
Regresamos, estamos hablando de, digamos, poner
pretextos, Vivi, poner excusas para todo. Y cuando
decimos para todo, no solo es para emprender,
como estamos platicando con Oscar, sino para
absolutamente todo, para hacer ejercicio, para
las actividades inmediatas. ¿Cuántas veces dices,
híjole, me tengo que bañar, pero lo voy a hacer
al rato? Es que... Sí, hasta cuando éramos chiquitos,
el famoso es que mi perro se comió la tarea,
¿no? Sí, exactamente. Y decíamos que es un hábito,
es un mal hábito que se va formando muchas veces
por lo que vemos. Entonces, si en casa tenemos
niños, sobre todo si tenemos adolescentes, me
parece bien relevante que nos ayudes a ser conscientes
de eso, Oscar, a no ser esqueístas en frente
de las generaciones que vienen. Claro, por supuesto,
y al fin y al cabo somos nosotros quienes damos
el ejemplo. Yo no sé si ustedes sabían, pero
la mente subconsciente, o sea, desde los cero
a los siete años, principalmente es cuando se
crean todo lo que se llaman los paradigmas o
los patrones de pensamiento de las personas desde
niños. con adolescentes es muy importante, por
supuesto, pero principalmente con los niños más
pequeños que tal vez no van a la escuela todavía,
están a la par de nosotros siempre. Esas conversaciones
que escuchan, que tal vez nosotros pensamos que
no se dan cuenta, que hablamos entre familiares.
Mira, tiende tu cama. Es que, ¿para qué? Si me
voy a volver a casa en la noche. Exacto, exacto.
Haz tu tarea. Es que tengo que lavarme los dientes
primero para después hacer la tarea. todas esas
pequeñas cosas que si ellos nos ven hacerlo,
ellos lo van a replicar, entonces sí es muy importante
mirar hacia adentro primero, autoevaluarnos,
porque al fin y al cabo con el ejemplo lideramos,
y con el ejemplo es que las personas también
vamos a poder cambiar estos patrones. Eso, el
ejemplo, y sobre todo cuando ya estamos en la
etapa de la adultez, pero en temas de emprendimiento,
Oscar, ¿cuál dirías que es como una mentalidad
correcta para dejar de poner excusas o para dejar
de poner pretextos? Porque hay veces que ni siquiera
nos damos cuenta. Sí, mira, yo entendí algo y
espero que les pueda ayudar a todos primero,
y eso pasa mucho en Latinoamérica, dejar de ser
víctimas, dejar de victimizarnos, y eso va con
el esqueísmo. Mira, vamos a empezar a emprender,
es que es muy difícil el gobierno, la situación,
y entonces le empezamos a echar la culpa a la
economía, a todo lo que está pasando a nuestro
alrededor. Pero justo lo que decías me parece
bien relevante, y perdón que te interrumpa en
este sentido, pero al mismo tiempo que tú estás
diciendo es que la economía, es que el gobierno,
es que tal, hay otros que con todo y la economía,
y con todo y el gobierno, y con todo y el bla,
bla, bla, sí lo están haciendo. Por supuesto,
y ahí es donde hace clic para muchas personas.
Cuando ves a tu vecino, cuando ves a tu amigo
de la escuela, de la secundaria, que estuviste
en el mismo lugar, vive en el mismo lugar o tal
vez compartieron algo, pero hay otras personas
que sí están triunfando. Entonces, ¿cuál es la
diferencia? Tú, como te decía, aquí yo creo que
lo más importante es, primero, tomar responsabilidad
y saber, mira, si no tengo resultados, es porque
yo no he querido. Y cuando tienes la responsabilidad,
tienes el control. Si mi vida no es lo que yo
quiero en este momento, fue porque yo la escogí.
Pero ahora yo puedo tomar control y cambiar las
cosas para tener una mejor vida. Ahora, ¿existen
diferentes personalidades o caracteres? Que vaya,
que no tienen las características, las aptitudes,
las habilidades necesarias para tomar el liderazgo
y emprender y requieren del empujoncito de otros
que sí lo tienen. O todos en realidad tenemos
la posibilidad de dejarlos es que es atrás e
ir para lo que queramos. Emprender, empezar a
hacer algo de ejercicio, buscar, lo que sea.
Yo lo vería, como dices, algo más allá de emprender,
es como tomar la iniciativa. Sí, exacto. Y hay
personas que sí tienen ese poder de, yo no ocupo
a nadie más, tomo la iniciativa, pero vemos otros,
y yo me incluyo al inicio, que si no tienes a
alguien que te acompañe, como un compañero de
conteo, una compañera de conteo, una persona
que, mira, nos comprometemos juntos o juntas
a esta meta, y eso es de lo que más te va a ayudar.
Yo en lo personal tengo un socio que durante
los últimos 10 años hemos trabajado y todos los
días nos mandamos un mensaje. ¿Qué tal hoy? ¿Cómo
estamos? Buenos días. ¿Qué tienes que hacer hoy?
Y tal vez estamos trabajando en cosas diferentes,
pero nos llevamos en cuenta si tú estás trabajando
y yo estoy trabajando. Si tú estás haciendo ejercicio
hoy y yo estoy haciendo ejercicio hoy. Como dicen,
el día que si tú empiezas a ir al gimnasio...
o empiezas a correr, un día te vas a sentir cansado,
no vas a querer ir, pero si tienes a alguien
que te marca el teléfono y te dice, vamos a ir
hoy, adivina que es más probable que vayas. Oscar,
tú a lo largo de tu carrera y de todo lo que
has logrado, pues has tenido la oportunidad de
convivir con muchas personalidades, sobre todo
jóvenes, gente ya más grande. ¿Qué podrías decir?
¿Los jóvenes son los que más ponen excusas o
es la gente más grande o la edad no importa?
Y creo que esto es para todas las personas. Yo
no podría decir que los jóvenes más excusas,
más bien te podría decir que mientras mayor es
la persona, y no quiero que se tome a mal, pero
mientras mayores nos hacemos más, digamos, más
mañas traemos, como para ponerlo en una forma,
¿verdad? Pero sin embargo, cualquier persona
puede poner excusas, la diferencia es si entiendes
que puedes cambiar eso. Te comento un poco en
lo que yo me dedico, que nosotros educamos a
las personas, les enseñamos en cuanto a negocios
por internet, hay personas que dicen, jamás he
tocado una computadora, no sé cómo hacer que
mi celular haga dinero, etc. Entonces las personas
se cierran a eso, pero cuando tú entiendes, mira,
es una habilidad, así como aprendiste a utilizar
las redes sociales, así como aprendiste a utilizar
tu celular la primera vez, o aprendiste a andar
en bicicleta, puedes hacer esto, ya la gente...
se suaviza, podríamos llamarlo. Pero sí creo
que es una cuestión de todos. Es más fácil cambiarlo
mientras más jóvenes nos demos cuenta. Ahora,
van un par de ocasiones en las que dices, me
incluyo. Antes, así era yo. Cuéntanos un poco
de tu historia. Cuéntanos el momento en el que
dijiste, soy esqueísta, padezco de esqueísmo.
¿Y cómo lo brincaste, sobre todo? ¿Qué es lo
importante? Por supuesto, por supuesto, pues
para comentarles, yo soy ingeniero de profesión,
tuve la oportunidad de ir a la universidad, trabajé
solamente como seis meses y ahí fue donde vi
el salto a emprender, pero antes de eso no era
una persona que, digamos, no podría estar dando
una entrevista como la de este momento, era una
persona muy introvertida, que si tenía que hablar
en público me sudaban las manos, me sudaban los
pies, me sudaba todo el cuerpo, me sudaba, ¿no?
Y un día yo me di cuenta que no tenía los resultados
que quería. empecé a emprender, llevaba como
un año emprendiendo y no se daban los resultados.
Y yo decía, ¿pero por qué? ¿Por qué? Y todo fue
una clave, hay una frase, se las voy a compartir
aquí, que decía, la clave en estos negocios en
general, en la vida es, ¿qué estás haciendo cuando
nadie más está viendo? Y eso me quedó muy grabado.
¿Qué estás haciendo? Porque es muy fácil, mira,
hay una charla, vamos, genial, vas a la charla,
mira, hay una clase, te conectas a la clase,
pero cuando tienes que poner el trabajo y nadie
más te está viendo, Ahí solamente tú, tu conciencia
y Dios, ¿verdad? Entonces, en este tiempo, pues
todos estos 10 años me ha permitido apoyar a
otras personas también. Justo lo dices muy bien.
Y creo que eso, creo que a veces ni siquiera
nos damos cuenta que estamos poniendo pretextos,
pero la frase que dijiste me encantó porque al
final del día, cuando eres más consciente de
lo que haces y de lo que puedes hacer, bueno,
pues tienes obviamente resultados muy, muy buenos.
Danos tres consejos para quienes nos escuchan
y están diciendo en este momento. O tengo eso.
Formo parte de ese 7 de cada 10. Exacto. Buenísimo.
Es un placer poder compartir los consejos que
estamos aquí en este tremendo programa con Dani.
Mira, número uno, cuando tomas lo que les dije
antes, cuando tomas la responsabilidad, tomas
control. Entonces, primero sería, deja de echarle
la culpa a todo mundo. Ese es como el primo del
esqueísmo es el culpismo. ¿Verdad? Que eso podríamos
conversar también en otro momento. Mira, es que
es culpa de aquí, es culpa de allá. Las cosas
no salieron por... Cuando tomas responsabilidad...
Uy, aquí tuvimos a alguien seis años que diario
le echaba la culpa a otra persona, pero de eso
hablamos luego, como bien dice. Ahí se las dejo.
Ok, entonces, número uno eso. Número dos, entender
que no es una condición permanente. Esto es algo
que se puede cambiar. que cuesta porque venimos
programados de una forma, o sea, tenemos que
entender cómo funciona nuestra mente, nuestro
cerebro, y pensar, si yo he pensado de la misma
forma durante 30, 40, 25 años, cambiar ese pensamiento
no va a ser de la noche a la mañana, pero entender
que se puede cambiar, o sea, no es una condición
permanente. Entonces, ¿cómo lo puedo cambiar?
Primero, ser consciente. ¿Cuáles son las palabras
que digo? Hay gente que solamente habla y no
es consciente de qué palabras dice o de si lo
que estás diciendo está haciéndole daño a otra
persona o te está haciendo daño a ti. Entonces,
primero, busca tus palabras, cuida tus palabras
y tercero, rodéate de gente. Sí, qué importante
lo que dices en cuanto a tus relaciones reales,
tus relaciones físicas, porque si estás con,
a mí me encanta la palabra doer, personas que
hacen, si estás con no doers, pues te van jalando
hacia eso, te van jalando hacia ser solo observadores,
hacia no hacer nada. Lo mismo con quien sigues
en redes sociales y con el algoritmo mucho más.
Si sigues a gente que te motiva, a gente que
te da un ejemplo, a gente que te da buen contenido
y buenos consejos en cualquier sentido, pues
tus redes sociales se van a empezar a inundar
de eso precisamente, como es el caso del contenido
que tú subes, Oscar. Sí, claro, por supuesto,
ahí estamos también, si ocupan ayuda, si ocupan
algún tipo de consejo o contenido, nosotros siempre
agregamos valor, porque al fin y al cabo, tú
puedes utilizar eso como una motivación o te
puede deprimir, ves a una persona con el auto
de lujo y dices, esto me pone triste, me pone
feliz, debería poner feliz. Porque si hay animales
alogrando, tú lo puedes ver. Claro. Entonces,
por ahí estamos en las redes sociales también.
¿Y cómo, en dónde te encuentra la gente, Oscar?
¿En qué perfiles? Mira, sí, en Instagram vas
publicando bastante Oscar .monje, monje es con
G, G -E, o en YouTube también, ahí Facebook,
YouTube, Instagram, Oscar .monje. Por ahí podemos
conectar con todo gusto. Lo que yo les puedo
decir, al fin y al cabo, todos hemos empezado
desde cero. Aquí nadie nació aprendido. Aquí
nadie nació siendo superhermana. Y eso es una
de las cosas que más me inspira. Cuando conoces
otras historias de éxito, te das cuenta que son
personas normales. Te agradecemos mucho estos
minutos. Saludos hasta allá. Pura vida. Eso es,
pura vida. Un saludo a todos. Yo soy Joaquín
López Dóriga y los invito a escuchar las mejores
entrevistas donde y cuando quieran. Noticias,
deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast
preferida. Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Esther Janono, ¿cómo estás? Gracias por estar
con nosotros para arrancar esta semana. Hola,
hola. Un placer estar con ustedes. Muchas gracias.
Le preguntaba hace unos instantes a Oscar, a
Oscar Monge, nuestro invitado anterior, si hay
personalidades para las que es mucho más fácil
dejar los pretextos y ponerse a hacer cosas.
O todos, todos, todos, todos tenemos un poquito
de esqueístas, como diría él. Es que tengo sueño,
es que mejor mañana, es que no tengo dinero,
es que tal. Definitivamente todos tenemos un
poquito de esqueísmo en nosotros, ¿no? Especialmente
para aquellas cosas que no nos gustan o que nos
da miedo hacer, ¿no? Pero por supuesto que tenemos
personalidades que tienden mucho más a buscar
esos pretextos, a buscar esas excusas y otras
que son mucho más activas, ¿no? Por ejemplo,
aquellas personas que tienden mucho como a resolver
las cosas y que se ponen muy ansiosos o ansiosas.
si las cosas no están resueltas, tienden muy
poco a buscar esas excusas. Y más que nada, buscan
muchas soluciones y buscan muchas formas de superar
aquellas limitantes. Mientras que, por ejemplo,
las personas que tienden más al miedo o al terror,
que de pronto dicen, no me da mucho miedo enfrentarme
con esto o enfrentarme con lo otro, o las personas
que tienen una autoestima bajita y no confían
en sí mismas, también tienden a buscar muchas
excusas y tienden mucho al esqueísmo. Esther,
¿los pretextos son una forma de un autosabotaje?
Por supuesto, es una forma de sabotearnos a nosotros
y también es como una especie de mecanismo de
defensa, ¿no? Cuando nosotros no nos sentimos
capaces o cuando no sentimos que tenemos las
habilidades para afrontar algo, es mucho más
fácil protegernos a través de excusas que muchas
veces ni siquiera tienen mucho sentido, ni siquiera
son lógicas, ¿no? Ahora, el poner pretextos va
aumentando, se va convirtiendo en un hábito gradual.
Empezamos, no hice la tarea, es que tuve un compromiso
con mi familia. No recogí mi cuarto, es que tuve
otras cosas que hacer. Hasta posponer planes
de vida importantes, la posibilidad de emprender.
O sea, se va generando una bola de nieve y se
va convirtiendo en un hábito. Claro, cualquier
cosa que repitamos por mucho tiempo se va a convertir
en un hábito. Especialmente el skate puede empezar
desde muy pequeñitos en la vida. Y al principio
empieza más que nada hacia otras personas. O
sea, cuando el mamá me dice, recoge tu cuarto.
No, es que tengo mucha tarea o no, es que tengo
que ahorita hacer otra cosa. Entonces lo vamos
repitiendo y repitiendo. Y al final, cuando llegamos
al adulto, entonces ya no es ponerle excusas
a alguien más, sino es ponerme excusas a mí mismo.
Entonces, ya no es mi mamá diciendo que recoja
mi cuarto, yo sé que tengo que recoger mi cuarto,
pero yo solito me digo que no puedo por esta
y esta otra razón. Y entonces acabo, como decíamos
hace rato, autosaboteándome. Sí, definitivamente.
Es algo que empieza siendo externo y después
se puede llegar a internalizar. Y creo que muchas
veces queremos poner pretextos para todos. Es
decir, si tengo un plan con unas amigas que no
quiero ir, es mucho más fácil poner un pretexto
a decir, no quiero ir. Esa es otra beta de los
pretextos. O sea, en lugar de decir, no, gracias.
Dices, no, mejor le voy a inventar que fulanito
de tal y que por eso no voy a poder ir, ¿no?
Claro, porque se vuelve mucho más fácil decir,
no puedo ir porque es que tengo mucho trabajo
o en este momento no sirve mi coche o no tengo
dinero o algo por el estilo. Que realmente...
conectar con tu deseo y conectar con lo que estás
sintiendo y decir, sabes que hoy no tengo ganas,
prefiero quedarme en casa, ¿no? Que también en
el ámbito social, pues muchas veces eso no se
aprecia, ¿me explico? El poder decir, sabes que
hoy no me siento bien, hoy no tengo ganas, pareciera
que no es suficiente justificación. para no salir.
Entonces, también en ese aspecto, pues hay que
hacer un cambio en cuanto a cómo integramos estos
sentimientos y estos deseos socialmente. Como
emisores y como receptores, ¿no? En ese sentido
me parece bien interesante que si yo te invito
a comer a mi casa mañana y me dices hoy que sí,
porque realmente piensas que vas a ir, pero mañana
amaneces... sin ganas, apachurrada, con frío,
simplemente sin ganas, incluso para mí va a ser
más sencillo escucharte decir, ¿qué crees, Dani?
¿Es que mi hija tiene un compromiso súper importante
o es que mi hija tiene fiebre y no voy a poder
ir a que me diga, ¿sabes qué? No tengo ganas.
Por supuesto, como receptor es mucho más difícil
escuchar simplemente el no tengo ganas, ¿no?
Entonces, también hay una parte que tenemos que
normalizar como receptor. Ahora, se vale de vez
en cuando no tener ganas. El problema ahora sí
es cuando nunca tengo ganas y nunca quiero hacer
nada y nunca quiero salir. Claro, definitivamente.
Y ahí hay que ver las razones y hay que ver de
qué va y de qué se trata y qué está pasando.
Exacto. Digo, ya podría haber un millón de razones
detrás, podría haber una depresión, podría haber
cualquier otra cosa, pero justamente caemos en
esta tendencia. de justificarlos todo el tiempo
o este esqueísmo cuando todo el tiempo estoy
repitiendo y repitiendo y repitiendo esto y pareciera
que nunca quiero hacer nada y entonces yo sola
me voy cerrando las puertas y me voy poniendo
esas traves. Ahora, muchas veces puede ser inconsciente,
¿no? ¿Cómo podernos hacer conscientes de que
estamos poniendo pretextos para todo o poniéndonoslo
a nosotros mismos? Porque no los tienes que verbalizar
con que tú solita digas, no, es que hoy no, no,
es que mañana tampoco. Claro, y sucede un montón,
por ejemplo, seguramente han escuchado sobre
el síndrome del impostor, cuando no me la creo
y entonces me pongo una y otra y otra excusa.
Entonces, si es muy importante para poder superar
esto, pues primero que nada ser sinceros con
nosotros mismos y entender qué es lo que queremos
y qué es lo que no queremos. Y ser muy honestos
en cuanto a qué me da miedo, ¿no? Eso es como
una parte muy importante, porque entonces si
yo soy sincera conmigo, digo, claro, esto me
da miedo, entonces puedo también ser muchas veces
compasiva conmigo misma y decir, ¿sabes qué?
Me da miedo, pero lo voy a intentar. Y si no
me sale bien, no pasa nada. Porque muchas veces
nos detenemos y buscamos todas estas excusas
precisamente por el miedo a fracasar. Entonces,
tener una actitud autocompasiva nos funciona
mucho para eliminar esas excusas. Por supuesto,
también, por ejemplo, ser disciplinado, ser congruente
con nosotros mismos, afrontar los problemas de
frente, pues, valga la redundancia. tratar de
resolverlos y transformarlos. También son aspectos
que nos van a ayudar a eliminar estas excusas
y poder enfrentarnos a nuestras limitantes. Sí.
¿Se puede reprogramar más bien la mente, Esther,
para dejar de postergar decisiones importantes
como las que ya habíamos mencionado? Por supuesto
que sí. Nuestra mente es muy plástica y nuestra
mente puede cambiar un montón. Entonces, si nosotros,
igual que nosotros, aprendimos a hacer excusas,
también podemos aprender a enfrentar aquellas
decisiones o aquellas acciones que nos dan miedo.
Claro que es difícil y lleva tiempo y hay que
repetirlo y repetirlo, pero por supuesto que
es posible. Esther, ¿cómo te encuentra la gente
en redes sociales? ¿Cómo te encuentra la gente
en general? Esther Janono en Instagram, Esther
Janono en Facebook, en general nos pueden buscar
por ahí. Janono es con H para quien no lo sepa.
Muchas gracias por haber estado con nosotros.
Muchas gracias. Y no pongan pretextos para buscarla
ni para nada. Nos vamos a la pausa. Gracias Esther
con música, Pame. Así es Dani, nos vamos a la
pausa con una colaboración de Hash y Kenya Oz.
Esta canción salió en el año 2022 y de hecho
estuvo nominada a la mejor canción del año pop.
Y nos vamos escuchando mi salida contigo a través
del 103 .3 y 970 de tu radio en Radio Fórmula.
Me da asco pensar que llegarte a besar iba a
volverme loca. Yo te dije que sí, luego me arrepentí
cerquita de tu boca. ¿Quieres iniciar, hacer
crecer o monetizar tu podcast? Saber todos los
secretos de todos. ¿Dónde y cuándo quieres? ¿Les
va a cambiar la vida? RSS .com Almacenamiento,
distribución y programación de tus episodios
en un solo lugar. Hosteado y distribuido por
RSS .com Hacer podcast de manera fácil. Hoy,
24 de marzo, es el Día Mundial de la Tuberculosis
para conmemorar el descubrimiento en 1882 de
la bacteria responsable de esta enfermedad. La
verdad es que es una enfermedad importante, el
tema de la vacunación sobre todo. Yo te platicaba,
Dani, que por un tema de salud todos los años
me piden el estudio de la tuberculosis. Hay un
montón de efemérides este 24 de marzo y entre
ellos está que el grupo de rock progresivo Pink
Floyd publicó su álbum The Dark Side of the Moon
en inglés. Que suene Pink Floyd, pame. Venga,
con los datos entonces, Vivi. Datos curiosos
de Pink Floyd. Bueno, Pink Floyd proviene de
dos, de los nombres de dos músicos de blues.
Anderson y Floyd Council antes de eso la banda
se llamaba The T -Set pero tuvieron que cambiarlo
porque había otra banda con el mismo nombre The
T -Set pero tuvieron que cambiarlo porque había
otra banda con el mismo nombre y hay un montón
de datos curiosos sobre este álbum sobre todo
The Dark Side of the Moon porque ¿qué creen?
el latido de este álbum es real el sonido de
latido que se escucha en el álbum no es un efecto
digital sino un bombo de batería procesado para
sonar como un corazón latiendo y seguramente
todos recuerdan este álbum bueno la gente que
le encanta Pink Floyd, porque hay una pirámide,
es una icónica portada de este álbum, de Dark
Side of the Moon, y tiene un significado oculto,
porque la icónica portada representa el ciclo
de la vida y la percepción de la realidad, también
simboliza el perfeccionismo de la banda y la
claridad en su sonido. Así las cosas con Pink
Floyd. Navega seguro por elección. Este es tu
escudo digital. Lunes de Consejo de Seguridad,
contigo Poncho Muñoz. Buenos días, adelante.
Hola, Dani. Hola, Vivi. ¿Cómo están? Espero que
estén teniendo un gran inicio de semana. Y, por
cierto, le mando muchos saludos a mi querida
Vivi, que ayer no se le vio ni el polvo en ese
medio maratón. Pasaba rebasando a todo el mundo.
Pero, bueno, el día de hoy quiero... hablarles
de este tema de whatsapp donde hay mucha gente
que seguramente a ustedes les pasó o al amigo
de un amigo les pasó que perdieron su cuenta
de whatsapp por la razón que ustedes quieran
y hoy les voy a dar los tres pasos para recuperar
esta cuenta si es que alguien ya tuvo esta mala
experiencia número uno enviar un correo electrónico
en español a supportwhatsapp .com. Número dos,
después colocar en el asunto del correo electrónico
teléfono robado, teléfono extraviado y en el
mensaje de este correo colocar el número de teléfono
completo cuidando el número de código de país
y área y describir cómo fue que les quitaron
el acceso a su cuenta. Y ellos, en unos días,
la gente de WhatsApp se va a comunicar por esta
misma vía de mail para darle seguimiento a la
recuperación de la cuenta. Ahora bien, ¿qué pasos
pueden hacer si todavía no sufren de esto? bueno,
pues hay maneras de protegerse con el PIN de
WhatsApp, que es una clave que se puede configurar
y activar esta verificación de dos pasos. Es
una función muy fácil que protege la cuenta y
se activa entrando a WhatsApp. Número uno, ir
a ajustes, luego donde dice verificación de dos
pasos, entrar, tocar y activar, configurar PIN,
ingresar esta clave de seis dígitos que solo
la tengan ustedes y la apunten en algún lado
para ustedes en su memoria, proporcionar una
dirección de correo electrónico, dar siguiente,
confirmar la dirección de correo electrónico,
Y con eso, listo. Con eso van a estar protegidos.
Y de hecho, cuando quieran seguramente quitarles
el acceso a su cuenta, les va a pedir este PIN
comúnmente porque es las veces que la gente intenta
entrar para quitárselos. En Twitter me encuentro
como poncho menos con N y Z. Y ahí pondré todos
los pasos anteriores por si no les dio tiempo
a apuntarlos y que esto les sirva para protegerse
o si ya no tienen su cuenta, para recuperarla.
Les dejo un saludo y que tengan una gran semana.
Gracias, Poncho. Nutriendo tus oídos con los
sabores del bienestar. ¿Cómo arrancamos esta
semana de forma saludable con nuestra alimentación?
Dan Thomas, ¿cómo estás? Hola, Van. Hola, Dani.
Hola, Vivi. Hola a todos los que nos escuchen.
Y si tú eres una de esas personas que tiene deseo
de comer a todas horas o comen compulsivamente,
no te preocupes. El día de hoy te voy a dejar
unos pequeños grandes consejos que te ayudarán
a evitar esta situación. Uno, hidrátate. Es súper
importante que en este tiempo de calor incrementes
tu ingesta de líquidos. Dos, agrega fuente de
fibra diaria a tu dieta. Tienes que aliarte con
estos alimentos. Son unos excelentes aliados
para vencer la ansiedad por la comida, ya que
nos ayudan a prolongar la sensación de saciedad
después de su ingesta. Además, también nos ayudan
a controlar los niveles de colesterol y estabilizar
la glucosa en sangre. Además, el consumo de fibra
ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes
tipo 2 y algunos tipos de cáncer como el de colon.
Entre los alimentos con más fibra tenemos las
frutas frescas, los vegetales, cereales integrales,
las leguminosas, frutos secos y las semillas
como chía y linaza. Tres, es súper importante
mantener una rutina de ejercicio. Es un hábito
súper saludable porque nos hace sentir mejor,
nos ayudan a adelgazar o a mantener nuestro peso
corporal y al mismo tiempo contribuye a evitar
la ansiedad por comer. Aparte, nos ayuda a liberar
endorfinas, que es una de las cuatro hormonas
de la felicidad. Haz cinco comidas al día. Tener
una dieta saludable no significa pasar hambre
o reducir el número de comidas principales. Lo
más importante es que tengas energía durante
todo tu día. Y esto nos ayuda también a acelerar
el metabolismo y a reponer todas nuestras reservas
energéticas y hacer todas nuestras actividades.
5. Consume carbohidratos de buena calidad. Es
un mito que los tienes que eliminar de tu dieta.
Muchas personas, mientras más eviten los carbohidratos
o se los quiten, más periodos de ansiedad por
la alimentación van a tener. 6. Incluye omega
3 en tus días. Mejora la salud cardiovascular,
controlan la inflamación e incrementan la segregación
de la serotonina. Otra hormona de la felicidad.
Así que ya sabes, sigue estos buenos consejos
y tus periodos de ansiedad por la alimentación
van a reducir. Soy tu nutrióloga Dan Thomas,
no olvides seguirme en mis redes sociales, estoy
como nutrióloga -danthomas .th y recuerda que
tienes que nutrir tu cuerpo, no tus emociones.
Bye. Gracias Dan. Mantente actualizado con las
tendencias en frecuencia. ¿Qué es noticia en
México? ¿Qué es tendencia en el mundo? Antes,
permítanme transmitirles este mensaje que el
secretario de Salud, el doctor Kershenovich,
dio esta mañana en Despierta relacionado con
las jornadas de vacunación que se reanudaron.
La meta que tenemos en la Secretaría de Salud
es que se alcance el 90 % de vacunación en todos
los niños. Vamos a tener la primera semana nacional
de vacunación de este año en la última semana
de abril y primeros días. No es un problema de
abasto de vacunas, es un problema también de
diseminación. Bueno, ahí el mensaje del doctor
David Kersenovich, secretario de Salud, sobre
la semana de vacunación que será a finales de
abril, principios de mayo. También es tendencia
el Astra, detuvieron en Ciudad de México a José
Gregorio, alias el Astra, considerado como el
responsable de reclutar a jóvenes para el cártel
Jalisco Nueva Generación, pieza clave en el caso
de Teuchitlán. Hoy en la conferencia de prensa
habló el secretario de Seguridad, Omar García
Harfuch, dijo que esta persona sería la mano
derecha de otro hombre apodado El Sapo. sean
puestos a través de las redes sociales y que,
de acuerdo con el testimonio de Elastra, pues
llegaron a privar de la vida personas que se
resistían a recibir el adiestramiento o bien
intentar escapar. Hay que recordar que, bueno,
pues este rancho ubicado en Teuchitlán, en Jalisco,
servía para reclutar a jóvenes que trabajaran
en el cártel Jalisco Nueva Generación. También
es tendencia Tala y Madres Buscadoras y Guerreros
Buscadores. Hay dos expolicías de Tala en Jalisco
detenidos presuntamente. haber secuestrado a
los dos hombres que fueron liberados del rancho
durante el primer operativo el 18 de septiembre
de 2024. Hay que recordar que este rancho ya
había sido cateado por las autoridades locales
de Jalisco. Bueno, madres buscadoras denunciaron
que desenterraron prendas en la parte trasera
del rancho, del rancho Izaguirre, pero pues...
Esto no ha sido confirmado por las autoridades.
Hoy en la conferencia de prensa el secretario
de seguridad Omar García Harfuch dijo que será
la Fiscalía General de la República cuando atraiga
el caso porque sigue el caso a manos de la Fiscalía
Local. Eso es importante. El colectivo Guerreros
Buscadores de Jalisco denunció una campaña de
difamación y desprestigio tras el hallazgo de
este rancho. En la conferencia de prensa también
se habló de crear un sistema nacional de alerta,
búsqueda y localización de personas que será
mediante... una ficha de búsqueda que identificará
coincidencias entre los sistemas de información.
En otros temas relacionados con nuestro país,
Quintana Roo es tendencia también el nombre de
la gobernadora Mara Lezama porque asesinaron
a José Roberto Rodríguez, secretario de Seguridad
de Tulum. Policías abatieron a uno de los agresores,
pero por supuesto que la gobernadora Mara Lezama
condenó los hechos. Mundo E, vaya jornada violenta
el fin de semana, hubo mucho caos y sobre todo
pánico en este centro comercial ubicado en el
Estado de México porque tres hombres intentaron
robar una joyería, esto provocó que pues elementos
de seguridad se enfrentaran con ellos, detuvieron
a una persona de diecisiete años, también a otro
hombre, y esto, como ya les decía, generó pánico.
Inay es tendencia porque finalmente la titular
de la Secretaría Anticorrupción y Buen Gobierno,
Raquel Buenrostro, se reunió con una parte de
los trabajadores quedaron en indemnizar a los
setecientos cincuenta y nueve trabajadores con
tres meses más veinte a veinte días por año laboral.
Esto después, como ya saben, del paro de labores
y protestas. Inflación, esta mañana el INEGI
informó que en la primera quincena de marzo el
índice nacional de precios al consumidor aumentó
cero punto catorce por ciento. La inflación anual
está en tres punto sesenta y siete por ciento.
En temas internacionales, el Papa Francisco Después
de 38 días internado, el Papa Francisco salió
ya por fin del Hospital Gemelli de Roma, desde
el balcón del quinto piso del hospital, dio sus
primeras palabras, agradeció obviamente a los
casi 3 mil fieles que estaban afuera del hospital,
saludó a una señora que tenía unas flores amarillas,
seguirá su tratamiento en la residencia de Santa
Marta por lo menos dos meses, porque todavía
tiene una infección en vías respiratorias y también
le cuesta trabajo hablar al Papa Francisco. Ucrania
y Putin, por el conflicto entre Ucrania y Rusia,
el presidente... presidente de Rusia, Vladimir
Putin, habló otra vez por teléfono con el presidente
de Estados Unidos, Donald Trump, ya aceptó Putin
una pausa entre los ataques contra instalaciones
energéticas, pero rechazó obviamente una propuesta
de alto al fuego. Y la selección mexicana, un
doblete de Raúl Jiménez, la selección mexicana
será la campeona de la CONCACAF Nations League,
es la primera vez que ganan este torneo. Con
esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos
acompañado. En nombre de todo el equipo, soy
Daniel Diturbide. Vivi, gracias. Buen día. Se
quedan con Maxine. Nosotros nos oímos mañana
misma hora, misma estación. Nos vemos más temprano
en la tele. Que tengan un gran inicio de semana.
Adiós.