de la
actualidad.
Busca este y todos los
contenidos de Grupo Fórmula en
tu plataforma de podcast
preferida.
detalles que merecen ser
analizados, noticias que
inspiran, informan y empoderan.
Transparencia a la hora de
compartir los sucesos de la
��ana y de televisiones,
noticias ouvources.
alguien le preguntes si la persona es lo suficientemente madura para comprender
el concepto de diferentes perspectivas porque si no no tiene ningún sentido
ahora la perspectiva y el concepto lo tienes también tú
Daniel Ditturbide en fórmula
muy pero muy buenos días días de la mañana con un minuto hoy es martes 4 de
febrero del 2025 soy daniel ditturbide gracias a quienes arrancan las mañanas
con nosotros que tal tema viví aprender a discutir la discusión es parte de
nuestra vida además es una parte sana de nuestra vida si lo sabemos hacer bien
totalmente discutir no significa pelear y eso hay que dejarlo muy claro porque
pues una buena discusión es un intercambio de ideas que nos van a
permitir expresar nuestras opiniones pero como ya lo saben en muchas
conversaciones las emociones se imponen sobre los argumentos y aprender a
discutir implica dani desarrollar habilidades como saber escuchar tener
empatía un pensamiento crítico manejar las emociones pero ahorita se los digo
muy sencillo y la realidad es que no es tan sencillo si es por eso que vamos a
platicar con eva marcus sammer cofundadora del podcast calladitas no
pero también platicaremos con sasil mantilla y recicóloga clínica para que
nos den las herramientas necesarias para aprender a discutir con nuestra pareja
porque es cierto que en una relación las discusiones tienen que ser parte de de
la vida diaria o de la cotidianeidad pero también de cómo discutir con un
amigo con un hermano o en una relación de jerarquía con un jefe por ejemplo si
o sea con todos esto nos va a servir para todos porque como ya les decía
suena muy fácil decir no es que hay que aprender a tener empatía hay que saber
escuchar pero la realidad es que no es tan sencillo y así que nos van a dar
muy buenas herramientas pero hoy es martes en el que como todos los días así
vamos a platicar de consejitos para nuestra salud financiera que
importante es que además provoca muchas discusiones en muchas parejas lo haremos
de la mano de nuestra asesora financiera de cabecera malén y padilla también
hablaremos de consejos de alimentación saludable el dato una pistita del dato
vamos a hablar de facebook va a estar bueno el dato muy bien todo lo que es
noticia todo lo que es tendencia en méxico y en el mundo quédense con
nosotros que esto apenas comienza y se va a poner mucho muchísimo mejor cómo
aprender a discutir en voz de jimena millán
discutir es una habilidad esencial en la vida cotidiana tanto en el ámbito
personal como profesional sin embargo la palabra discutir suele asociarse con
peleas gritos y desacuerdos agresivos cuando en realidad bien manejada es una
herramienta poderosa para el entendimiento la resolución de
problemas y el crecimiento personal discutir no significa imponer ideas ni
desacreditar a quien piensa diferente al contrario es una oportunidad para
contrastar puntos de vista construir consensos y aprender de los demás según
expertos en comunicación el conflicto es inherente a las relaciones humanas y si
se aborda de manera constructiva puede fortalecer las en lugar de debilitarlas
de hecho estudios en psicología social han demostrado que las discusiones bien
llevadas pueden mejorar la inteligencia emocional fomentar la creatividad y hacer
que las personas se vuelvan más receptivas a nuevas ideas un estudio
encontró que quienes practican el debate respetuoso desarrollan una mayor
tolerancia la incertidumbre y aprenden a tomar decisiones con más información
más allá de evitar peleas innecesarias discutir bien trae beneficios concretos
expresar ideas de manera clara y escuchar con atención fortalece la calidad de
nuestras relaciones interpersonales en el ámbito laboral por ejemplo los
empleados que dominan el arte la discusión suelen destacar en liderazgo y
resolución de problemas las discusiones bien argumentadas obligan a analizar
datos cuestionar creencias y evaluar diferentes perspectivas antes de tomar
una postura este ejercicio mental no sólo nos hace más racionales sino que
también nos protege de la desinformación un desacuerdo que se
discute con respeto y lógica tiene muchas más probabilidades de resolverse
sin tensiones mayores la falta de comunicación suele ser la causa de
muchos problemas tanto en parejas como en equipos de trabajo o incluso en la
política saber defender un punto de vista sin agresividad y con confianza
genera seguridad en uno mismo las personas que dominan la argumentación
suelen desenvolverse mejor en reuniones entrevistas de trabajo y cualquier
entorno social que requiere expresar ideas con claridad aunque discutir bien
tiene grandes beneficios muchas veces caemos en trampas que convierten el
diálogo en un campo de batalla estos son algunos errores frecuentes y cómo se
pueden solucionar querer ganar a toda costa si el objetivo es demostrar que el
otro está equivocado en lugar de entender su punto de vista la discusión
se vuelve improductiva la clave está en cambiar el enfoque de ganar a comprender
no escuchar realmente en muchas discusiones las personas no prestan
atención al argumento del otro sino que esperan su turno para hablar o sea
ataques personales frases como eso es una tontería eso no es cierto que
ignorante eres sólo generan más confrontación dejarse llevar por las
emociones si notas que la conversación se calienta demasiado respira profundo y
es una pausa no aceptar que podemos estar equivocados reconocer cuando
estamos en un error no nos hace débiles sino más creíbles y abiertos al
aprendizaje saber discutir es una habilidad que se puede aprender y
perfeccionar no sólo nos ayuda a resolver conflictos de manera efectiva
sino que también mejoran nuestras relaciones nos hace más críticos y
fortalece nuestra capacidad de expresión en un mundo donde las opiniones están
cada vez más polarizadas aprender a debatir con respeto y lógica puede marcar
la diferencia entre el caos y el entendimiento quédate que de eso trata
el programa del día de hoy
y
pues sí vaya tema a que todos están picadísimos cómo aprender a discutir la
doctora eva marcus es cofundadora del podcast calladitas no doctora gracias
por estar con nosotros esta mañana y yo te pregunto existe a ver discutir es
bueno discutir debe de ser parte de cualquier relación humana
es importantísimo es la única forma en que llegamos a acuerdos en los
relacionados y hay una forma correcta de discutir digamos hay mejores formas de
discutir que otras no y la mejor discusión es la que nos lleva a acuerdos
claro porque existe discusión constructiva digamos y una pelea
destructiva bueno hay pleitos y hay discusiones son
dos cosas muy diferentes cuál diría es doctora que es la principal diferencia
entre un pleito una discusión una discusión se puede convertir en un
pleito después o cuál es la difusión una una discusión se puede convertir en
un pleito definitivamente cuando no seguimos un orden y no seguimos ciertas
reglas que un ratito te estoy comentando lo que pienso pero una discusión se puede
convertir en un pleito un pleito se puede convertir en una discusión una vez que
el enojo la rabia la frustración se diluye cuando eso se diluye puede haber
una discusión el problema con las diferencias son las emociones que nos
despierto las diferencias que tenemos con las personas bien dicen que nunca
intentes discutir no recuerda ahora cómo es la frase pero en medio de un estado
emocional que no es el normal que no es tu estado emocional estable digamos
claro bueno es que cuando discute es porque algo te está molestando muchísimo
no sí claro la cosa la cosa es que tratemos de que las discusiones no sean
espontáneas sino que sean planeadas la primera la primera regla digamos para
construir y entonces dime una cosa si tú estás a punto de tener una discusión
con tu pareja en un estado de alteración no está planeado desde luego cuál es la
recomendación no hables en estos momentos porque cuando estamos enojados
en la boca y la mente no se logran conectar lo suficientemente bien y lo
que sí necesitamos para tener algo de amabilidad en nuestra conversación
es conectarnos no conectarnos con que el otro en este momento lo odiamos pero no
es el odio siempre si no lo odio todo el tiempo ahorita lo odio es la gran
diferencia no vamos con esta diferencia hacer una pausa doctora regresamos no se
vayan estamos hablando de cómo aprender a discutir nos vamos a la pausa con
música así es venir nos vamos a la pausa con
burning heart a través del 103.3 y 9 70 de torre
quieres anunciar teneste y en muchos otros podcasts escribenos a este email
ventas arroba rss.com ventas arroba rss.com
regresamos días de la mañana con 16 minutos gracias por estar con nosotros
doctora nos decías si tú vas a discutir tiene que ser un evento digamos por más
irónico que parezca planeado si en ese momento surge algo hace que odies a tu
marido pues salte de tu casa camina porque vas a discutir odiando a tu
marido cuando en realidad no odias a tu marido lo odias en ese momento
exactamente entonces la lo primero que tenemos que hacer en esta reflexión
todas y todos es decidir nuestro problema si te voy a dar un ejemplo si
este mi marido llega tarde todas las noches no ve a los niños no nos llega a
cenar con ellos y además este en la mañana tampoco me ayuda y luego le pido
que me traiga algo del súper porque lo necesito y siempre tiene algo del trabajo
todas estas cosas que me van juntando no se me van acumulando y las voy tomando
en un vasito pero el problema no son todas esas cosas el problema es mi
sensación que mi marido no es considerado conmigo
y aquí definimos el problema que otros errores doctora cometemos a la hora de discutir
no definimos qué es lo que queremos arreglar ese es el gran error voy a
pelear para que voy a discutir para que para que mi marido me trate mejor para
que me lleve de vacaciones para que compremos una casa para que porque el
reclamo cuando tú te sientas y empiezas con tu lista de reclamos lo único que
vas a semejar en la otra persona es que se defienda porque se siente atacado
entonces cuando la otra se va a defender ya ahí ya él sube una barrera de
defensa y tú sacas la ametralladora y no hay manera porque las balas no van a
penetrar esa defensa o sea tus palabras se van a la basura ahora en el evento de
una discusión planeada no que yo ya seguí la primera regla no estoy
alterada tengo muy claro y muy fijo el objetivo que quiero o al que quiero
llegar después de la discusión tengo que tener también la disposición de no
tener la razón pero que nadie tiene la razón nunca en una discusión
eso tenemos que pensarlo cuando tú dices yo tengo razón y tú no la tienes
refiriendo a una lucha de poder yo me quiero pelear contigo porque te voy a
ganar y te voy a comprobar como yo estoy bien y tú estás mal realmente en las
diferencias hay dos puntos de vista nos peleamos porque no pensamos igual
si estamos enojados uno con el otro porque lo que tú haces me afecta a mí y
lo que yo hago te afecta a ti entonces si no vamos por la razón vamos por la
mejora de la relación ok si entonces ya no estamos peleando por quién tiene la
razón porque las para mí las luchas de poder son muchas de perder si a que
gran clase pero en una en una discusión a ver si están de acuerdo conmigo doctora
eva marcus y dani tenemos que este pues expresar nuestras ideas pero justamente
es el es el cómo expresar nuestras ideas sin atacar al otro así es y cómo lo
atacas tú me hiciste tú me dijiste tú tú me no tú tú tú tú y aquí en la
discusión lo que yo voy a cambiar ese tú por yo yo me sentí mal cuando tú no
vienes yo no me siento bien cuando todas las noches llegas tarde yo no me siento
bien cuando en las mañanas que va tan rápido que no logras jugar un rato con
los niños yo no me siento bien me siento muy sola me siento muy triste me
gustaría muchísimo tu compañía la necesito doctora cómo establecer un
buen ambiente para una discusión yo siempre les digo este baile entre la casa
ok buena esa si pueden no discuter en la casa mejor ok porque en un restaurante
pues no sube la voz y entonces el ambiente te controla a ti ok si tú no
te puedes controlar por lo menos el ambiente te va a controlar trata de
hablar en un lugar público sino pede porque a veces pues la llanto es tan
comprometedor que uno tampoco quiere exponerse
hay un lugar guardense en un lugar en casa donde haya la posibilidad de
escucharse en un momento del día donde nada los interrumpa donde puedan poner
los dos sus celulares afuera porque el celular es una muletilla en las
discusiones tremenda pero genera muchísima rabia cuando cualquiera de los
dos la ve lo ve el celular mientras discute si si es hasta una falta lo
tomas como una ofensa como una falta de respeto sobre todo cuando para ti es un
tema relevante
entonces dejen sus celulares afuera entran y siéntense siéntense y platican
con un vinito o con un cafecito con lo que ustedes quieren y siéntense y
empiecen a hablar de ello como me siento yo con lo que tú haces y eso va a
cambiar absolutamente todo el tono de la conversación hay personas
generalmente los hombres muy narcisistas o las mujeres muy infantiles y estoy
generalizando y estoy hablando así como al aire un poco porque es mucho más
profundo esto van a vivir todo muy personal aunque hablas desde yo y ese es
el primer grave error en las discusiones nada es personal recuerden nada es
personal lo que a mí me molesta tiene que ver conmigo con mi historia con mi
pasado con mi vida ahora ahora que mencionaste eso del pasado la familia
juega un papel bueno en mi parecer importante a la hora de cómo aprender a
discutir porque si tú estás acostumbrado a ver que en tu familia pues las
discusiones este pues digamos que subían mucho de tono o al contrario no veías
que tus papás pues nunca discutían o que siempre como que trataban de
solucionar así los problemas o sea si si si empiezas como a replicar ese tipo de
comportamientos de tu familia no definitivo donde aprendemos como
relacionarnos no aprendemos en la casa pero tenemos la fortuna y la ventaja de
decir yo no quiero ser como mi mamá yo no quiero ser como mi papá yo quiero
ser así y entonces podemos cambiar y podemos cambiar el modelo si nuestro
papá discutía muchísimo y siempre estaba grito de la casa yo puedo llegar a
tener esa conciencia de ir a terapia y decir yo no quiero ser yo no quiero ser
un loco gritón sí impulsivo volteador
entonces o sea cambiar el ejemplo de que tuviste en tu casa y con tus papás
doctora todas las discusiones tienen que tener un fin aunque no se lleguen
acuerdos pero decir hasta aquí por hoy luego le seguimos eso debería de ser
porque no siempre puede llegar a acuerdos si yo veo muchas parejas que
terminan las discusiones generalmente terminan la plática por frustración
ok y cuando llega un punto en que no se puede
comunicar entonces hasta aquí ya no puedo más ya ya no quiero hablar no ok ya
no quiero hablar pero hablemos mañana vamos a seguir pensando lo que nos
afecta este tema y hablemos mañana y habíamos pasado mañana existe una
forma de resolver problemas en el caso de una pareja que no se puede comunicar
así que no puede dialogar que no vaya problema en la pareja pero existe alguna
forma alguna otra forma de resolver problemas que no sea en una discusión en
medio de una discusión
no sé que estás pensando
perdóname pero con terapia dice puede haber un mediador cuando la pareja
nunca puede estar de acuerdo y no se entiende una a la otra pues busco un
mediador que sería la terapia de pareja no o no sé a lo mejor hacerlo de otra
forma no necesariamente con un tercero interviniendo sino escribe yo siempre
les digo escriban escriban escriban escriban si no puedes definir tu problema
escribir ponte escribir mira y si es algo bien importante no usen el chat para
comunicarse como discute con su pareja por favor
no quieren escribir una carta escriban una carta tampoco se la manden por
mail no que si no pueden hablar les vas a decir mira a mí me cuesta mucho
trabajo hablar pero sentémonos esto es lo que te escribí aquí estoy lelo quieres
contestarme ahorita quieres pensar lo que me dices después todo se vale pero el
chat es sumamente destructivo muy porque además le pones tono le pones
intención a la que a lo mejor no tenía si usted le tuviera que dar en una frase
consejos a una persona para aprender a discutir cuál sería doctora marcus
chamar aprende a escuchar aprende a escuchar porque sabes que lo más
difícil de escuchar es entender lo que nosotros estamos tratando de decir no es
oír las palabras es entender el significado lo que quieren transmitir
esas palabras por eso tenemos que cuidarlas tanto que las palabras son
realidades entonces cuando ofendemos a nuestra pareja cuando decimos groserías
cuando los lastimamos esto ya no se va eso es lo delicado de las pleitos y las
discusiones que las palabras como hacen una realidad si tú debes al otro no
sigues para nada cómo se recupera el otro de la cita y cómo recuperas a la
pareja después de una de una cosa así doctora eva marcus chamar gracias por
haber estado con nosotros esta mañana muy buenos días gracias a ustedes por
invitarnos hasta luego al regresar de la pausa seguiremos hablando de cómo
aprender a discutir pero ahora no con la pareja porque tú y yo como compañeras
de trabajo podemos discutir pues discutir con tu jefe cuando hay una
relación digamos una estructura jerárquica entre las dos personas que
discuten eso al regresar no se vayan nos vamos con música pame así es ven y nos
vamos a la pausa con nombres de acción a través del 103.3 y 9.70 de torre
y
siempre
los espero te saluda jaime nuñez los espero en juntos donde y cuando quieras
noticias deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida
grupo fórmula abriendo la conversación
regresamos gracias por continuar con nosotros está esta mañana también
sasil mantilla guirre ella es psicóloga clínica ha estado con nosotros antes
como está así hola muy bien que gusto poder estar aquí con ustedes y
saludarles al contrario todo nuestro y te hago la misma pregunta hay una forma
correcta y una incorrecta para discutir bueno creo que hay varios factores que
hay que tomar en cuenta existen los conflictos bueno son fáciles de
resolver y los que no costman dice que existen dos tipos de conflictos y más
en las parejas no y habla de los de los que tienen solución y de los que son
irresolubles y ambos tienen que arrancar porque valdría la pena
diferenciar una discusión de un pleito exactamente dice que el 69% de las
parejas con esto yo quiero decir que todas las parejas en algún momento de
la vida van a presentar un problema irresoluble las discusiones un problema
irresoluble y se aprende a vivir con él pues exactamente y te voy a poner cuáles
podrían ser no como este tipo de problemas normalmente tienen que ver
con la crianza de los hijos con el orden y la limpieza en casa los temas
financieros las familias políticas sus hermanos sus papás y las cuestiones
íntimas estos son como lo que nosotros nos referimos cuando hablamos de temas
irresolubles ahora cómo encontramos soluciones
cómo aprender a vivir con esto con los problemas irresolubles es cuando
nosotros aprendemos a aceptar tenemos que tener aceptación comprensión empatía
hablamos mucho del respeto y la conexión y la conexión emocional y aquí es
cuando les pongo un ejemplo yo ahora que estoy en yucatán y hace un calor y
ustedes me imagino que ya tienen frío no están en cms con este frío si nos
ponemos a debatir en este momento yo les digo si parece que aquí hace calor
ustedes me dicen no hace frío yo les digo pero yo tengo calor ustedes me dicen
pero yo tengo frío quien tiene razón las dos las dos tenemos razón y entonces
que vamos a poder observar aquí que eso pasa en todas las discusiones desde
donde estamos parados desde lo que estamos sintiendo ambas partes tenemos
razón que así es normalmente como llegan las dos partes a una discusión no
vas a llegar a sentarte a discutir sabiendo que no tienes la razón sin
embargo lo hacemos todo el tiempo todo el tiempo totalmente coincido contigo
pero bueno vas a defender tu punto sabiendo así incluso de que tal vez
importante esto no sé si les ha pasado a mí me ha pasado y a la mayor parte de
mis consultantes también cuando alguien quiere hablar cuando uno está buscando
así como es que tenemos que hablar es que quiero que lo haga cuando alguien
está buscando resolver es la persona que más siente en ese momento es quien está
más enojado o quien está más triste el que está buscando más que el que se va
viendo es bien importante aprender los tiempos de cada quien para esto ahí les
voy a dejar un tip facilísimo para las personas cuando tú veas a su pareja o
tú veas a una persona que está buscándose para hablar que quiere tocar
el tema y que tú no le quieres tocar al tema fíjate en la manera en la que
respondes normalmente nosotros nos preparamos para atacar para responder en
lugar de entender al otro cuando tú lo repites a la persona lo que te está
diciendo le hace sentir escuchado y en automático hace que se disminuya la
emoción
es súper interesante lo que estás diciendo saci es decir a ver en en en
cualquier ámbito porque no sólo vamos a hablar de las parejas pero si yo tengo
una discusión con una persona y ella es la que empieza la discusión o sea yo
tengo que esperar a contestarle lo que quiera escuchar o no sé cómo decirlo
repite lo que te está diciendo por ejemplo si tú me dices es que dejaste
tiradas las cosas yo te digo entiendo que dejé tiradas las cosas pero bueno las
dejé tiradas por lo que explico estoy parafraseándote
ok el que yo te parafrasee hace que a ti te disminuya la emoción de enojo porque
te da la sensación de que estoy entendiendo
ahora porque porque pasa esto porque nuestra área de interpretación del
cerebro que es el tiro del cíngulo lo que hace es que interpreta a través de mi
emoción y si no estoy enojado voy a percibir enojados a los demás y entonces
en una discusión yo enojada voy a sentirse los otros me están contestando
enojados también si y también pasa mucho que cuando en una discusión tú lo
que le quieres decir al otro el otro se va a sentir atacado 100% no y porque en
una discusión pues claramente no tienes los mismos pensamientos o sea una persona
opina no opina lo mismo que tú aquí es ahora otro tip en las discusiones para
tener una como este tipo de discusiones como más sana que puedan nutrir los más
que puedan ser discusión y que no terminen siendo una pelea no que pueda
ser como este debate de ideas y poder aprender del otro es observa a la persona
no sólo le escuche cuando quitas el foco de atención a lo que te están diciendo
y puedes observar a la persona observar cómo se mueve cómo mueve las manos sus
gestos estás prestando atención a muchas otras partes del foco y esto te ayuda a
poder generar empatía que tus neuronas espejos se activen mientras podamos
tener discusiones mucho más ahora sasíl hemos hablado casi todo el programa de
cómo discutir con tu pareja que definitivamente pues es parte digo la
verdad fundamental de una pareja porque además discutir es sano si es la forma
en la que se hace de la forma correcta sensata es la forma en la que una
pareja está más cerca de arreglar sus problemas y podrían aplicarse
prácticamente todas las reglas entre comillas y consejos que nos han dado a
una discusión entre pares no con amigas con hermanos pero qué pasa cuando en la
discusión hay una relación de poder por ejemplo jefe subordinado mamá hijo
creo que funciona exactamente igual el punto más es importante en una
discusión por ejemplo con un jefe o en estas reglas donde hay subordinación
el escuchar para entender y no le escuchar para responder
ok tú logras entender incluso como que está el puente posiciones en otro lado
puede lograr ver a la persona y entenderla por ejemplo yo puedo justo el
ejemplo después de rato de bueno porque están diciendo que tienen frío entonces
yo trato de observar a donde está parada y puede decir a bueno bien es frío porque
allá la temperatura está mucho más baja me explico
pero que funciona en todas en todas para que pueda ser este esta parte nos vamos
a quedar pero antes de que interrumpan contenidos no oye pero es que yo le
quería decir pero este es injusto pero lo que me dice pero tengo que callarme
lo que pasa es que aquí también estamos hablando muchas veces en esta
frustración de cómo socialmente tenemos este tipo de jerarquía y de
respeto y de callate porque así nos educaron no es calladita y es muy es muy
difícil para ambas partes es muy muy difícil digamos en una en una
discusión jefe subordinado es muy difícil para el jefe por una cuestión
hasta de estereotipos como lo dices reconocer que el empleado tiene razón
sobre él y es muy difícil como empleado como su verde o como subordinado seguir
y seguir y seguir defendiendo tu punto incluso cuando tienes la certeza de la
razón podemos hacer en ese aspecto es que si tú continúas discute y sabes que
no va a haber una resolución no te desgaste si alguien necesita la razón
sí y luego ahí yo le sumaría perdón que te interrumpas así el hecho de que
lo peor que puedes hacer es si estás alterado si estás enojado no tanto como
un jefe una jefa como un subordinado para discutir con quien sea no lo hagas
enojado no sí porque aparte enojado dices muchas cosas que luego te das
cuenta y las piensas y dices no las tuve que haber dicho
esto funciona padrísimo y esto esto yo siempre lo trabajo de esta manera en
terapia si te das cuenta cuando nosotros estamos bajo la influencia de una
emoción lo primero en una situación de conflicto en una discusión lo primero
que aparece es la emoción vamos a poner en este caso la emoción de enojo
entonces a dónde te vas qué es lo que sigue después del enojo a una conducta
tal vez te hago malas caras levanto la voz abierto algo no tengo
desplazamientos entonces me voy a de la emoción me paso directamente a la
conducta y entonces la conducta me lleva después al pensamiento y el pensamiento
se vuelve como si no debió haber hecho eso porque he hecho eso no debió hablar
así y entonces eso me lleva a otra emoción y me quedo oscilando en un
círculo bastante desgastante de sensaciones negativas no de emociones
negativas de sensaciones negativas ahora qué pasa si yo hago ese giro al revés y
de irme de esa parte de la emoción de nojo me paso a al en vez de irme directo
a la conducta me voy al pensamiento primero pienso utilizo mi pensamiento
como un filtro que cuesta mucho trabajo hacer eso por eso la regla es que si tú
estás discutiendo que si te estás cachando ya que hay una emoción entonces
vamos a dar tantito espacio el enojo cuando no estás intoxicado el borde
cuando no es grave debe de estar durando de 30 a 45 minutos y ahí comienza
déjanos hacer una pausa por favor y regresamos contigo claro que no vamos a
la pausa con música así es dani nos vamos a la pausa con perdóname a
través del cinturón 3.3 y 9 70 de tu radio
quieres iniciar hacer crecer o monetizar tu podcast donde y cuando quiera
cambiar la vida rss.com almacenamiento distribución y
programación de tus episodios en un solo lugar
y distribuido por rss.com rss.com hacer podcast de manera fácil
regresamos gracias por continuar con nosotros estamos tratando de aprender
cuál es la mejor forma de discutir con tu novio con tu novia con tu esposa con
tu hermana con tu amiga y sásil nos decías algo fundamental la importancia
de aprender a identificar cuando una emoción está ganando o está
sobresaliendo durante una discusión y entonces poner una pausa
podemos una pausa yo siempre digo vamos a poner una pausa si el tema es
importante tenemos que discutirlo ya vamos a dar de 30 a 45 minutos no puede
durar más el enojo porque porque eso le haría daño a tu cuerpo entonces el
cerebro es maravilloso sabe darle tiempos incluso a lo que sentimos que las
descargas químicas tú regresas después de 30 45 minutos ok vamos a
intentarlo ver desde objetivos diferentes y ya es intentar estrategia
que nos puedan ayudar a entendernos no yo recomiendo mucho también hacer un
cambio de role a ver por qué me estás diciendo tú esto necesita primero
entender si yo estuviera en tu lugar que es lo que lo que yo haría no nos ayuda
mucho jugar con la empatía si tú pudieras resumir sásil tres tips o
vamos a dejarlo en cuatro tips para aprender a discutir qué dirías creo que
el primerito que yo diría es no responda atacando y para no responder
atacando a través de la justificación siempre piensa cuando tú vas a
responder el lo que tú quieres que llegue al otro o sea si quieres ser
entendido pues que no sea un ataque primero escucha no yo creo que la parte
de la empatía la parte de poder entender a dónde está el otro otro que me parece
como interesante es ver mi emoción a ver si yo estoy enojado primero yo
identificar mi emoción verme a mí que es de aquí lo que me está molestando que
es de aquí lo que a mí me está haciendo enojar cuando yo logro verme a mí
logro volver a tener control de mí vuelve a ti una y otra vez cuando
estamos bajo la emoción de una discusión no nos vemos no vemos ni la
posición en la que estamos sentados no observamos al otro este tipo a mí me
parece fundamental cuando estrés en una discusión cuando logre ser de la
conciencia observa observa cómo está sentado el otro eso te ayuda a salir del
foco del calor de la discusión y poder ver desde afuera
entonces tranquila que buen tip que gran tip que ese más que un tip es un truco
lo que hace que pueda ser mucho más asertivo la observación lo va a ser
todo cuando logre ser con Dios como haber respiro observo y puedo ahora sí tener
como como una intervención muchísimo más sana no que interesante y el último
el último yo que les podría decir creo que el último el que hablábamos hace un
rato de dar dar tiempos ese va a ser el más importante dar un tiempo
aléjate 30 35 minutos y luego vuelve a intentarlo si es necesario dar uno dos
días deja que se enfríe completamente la emoción para poder intentar tocar el
tema una vez más te agradecemos mucho haber estado de nueva cuenta con nosotros
así no muchísimas gracias a ustedes por por invitarme es un gusto como te
encuentran la gente en redes sociales arroba así mantar si asil mantar y
bueno pueden encontrar mucho contenido sobre parejas específicamente muchísimas
gracias
para oídos curiosos de que va el dato este martes y vino se hacía este
facebook así es dan y hoy 4 de febrero es un día importante porque es el día
mundial contra el cáncer una fecha que sirve para hacer conciencia sobre esta
enfermedad fomentar su prevención detección y tratamiento para que se den
una idea cada año se diagnostican en el mundo más de 14 millones de casos y
provoca la muerte de 9.6 millones de personas pero es un día interesante
porque hoy 4 de febrero de 1913 nació rosa parks esta figura tan importante de
los derechos civiles en eeuu y un 4 de febrero de 2004 es puesta en internet la
red social facebook fundada por marcas o carver nació como una red social para
los estudiantes universitarios de harvard hay una película buenísima que
explica la historia de facebook dan y las visto si muy buena me encanta y la
música me fascina sí pero bueno para que se den una idea esto surgió en
febrero y para diciembre de 2004 facebook alcanzó el millón de usuarios
bueno ya sabemos cómo acaba la historia para 2008 obviamente el fundador marx
soccer berg ya era millonario y bueno datos curiosos de facebook su primer
nombre era de facebook y luego después de algunos meses se cambió solo facebook
el primer logotipo de facebook incluía el rostro de alpa chino como ves y
también el botón de me gusta se ha presionado más de 1.15 trillones de
veces 1.15 no sé ni qué es eso o sea no sé si cuántos ceros tiene ese número
la verdad es que ni yo muy bien gracias vivi finanzas en foco para un futuro
estable consejito para cuidar nuestra cartera malen y padilla como estás hola
hola malen y
hola dan y hola vivi bonito martes y bueno pues aprender a discutir también
nos puede impactar positivamente nuestras finanzas personales porque esto
no es solo útil para nuestras relaciones sino también para mejorar
nuestras finanzas y aquí te dejo unos tips para hacerlo número uno escucha
activa antes de tomar decisiones financieras es crucial escuchar y
entender toda la información disponible esto te ayudará a tener un panorama
completo y tomar decisiones más informadas número dos argumenta con
datos así como en una discusión respalda tus decisiones con datos y hechos
concretos entender que tus finanzas personales son una negociación todo el
tiempo número tres manejo de emociones evita
decisiones impulsivas al igual que en las discusiones mantener la calma te
permitiré evaluar mejor tus opciones financieras número 4 negociación para
las finanzas es crucial saber negociar negociar tus deudas o cualquier
contrato financiero para obtener mejores condiciones te ayudará de manera
importante en tus finanzas personales y número 5 establece límites al igual que
en las discusiones es importante establecer límites claro definir un
presupuesto y cumplirlo eso te ayudará a mantener tus finanzas en notas
entender que las finanzas personales son una discusión con nosotros mismos
respecto a cómo vamos a utilizar nuestro dinero nos ayudará a tener una mejor
visión de cómo podemos manejar esta relación y por lo tanto cómo
potencializar nuestras finanzas personales si quieres saber más puedes
buscarme en mis redes sociales me encuentras como malen y padilla con doble
l y latina y nos escuchamos el próximo martes para más tips de finanzas
nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar y consejo para arrancar la
semana porque para casi todos la semana arrancamos de forma saludable dan tomas
como estás toca ya hola dan
hola dan y hola vivi como ya sabemos el cortisol es una hormona que se
relaciona con el estrés y la alimentación el exceso de cortisol nos
puede llevar a comer alimentos con mucha energía lo que puede contribuir al
sobrepeso la obesidad y que no podamos cumplir nuestro plan de alimentación
sabían que los niveles de cortisol son más altos en las primeras horas de la
mañana y van disminuyendo a lo largo del día por eso yo te recomiendo no
saltarte el desayuno y bueno darle al cuerpo ese apapacho que necesita al
despertar incluyendo alimentos que nos ayuden a bajar el cortisol como
alimentos ricos en vitamina c en magnesio omega 3 probióticos alimentos
ricos en potasio y bueno que es esto podemos incluir en nuestro día
proteínas de origen animal y vegetal en la mañana como un par de huevitos a lo
mejor un par de tortillas con aguacate y unas semillitas de chía de linaza
eso es un desayuno completo balanceado equilibrado que nos va a ayudar a bajar
nuestros niveles de cortisol en la mañana y hacer nuestras actividades
diarias no olvides que saltar de una comida nos puede llevar a un estado de
ansiedad soy dan tomas tu nutrióloga no olvides seguirme en mis redes sociales
estoy como nutrióloga guión bajo dan tomas con th y recuerda que la nutrición
siempre pero siempre hay opción
gracias dan mantente actualizado con las tendencias en frecuencia que es
noticia en méxico que es tendencia en el mundo sigue siendo todo lo relacionado
con los aranceles con la guardia nacional con la frontera con trump esta
mañana salieron cerca de 10.000 elementos de la guardia nacional a la
frontera norte como parte de los acuerdos entre nuestro país y eeuu
para pausar los aranceles en un mes algunos salieron del sur del sureste
otros incluso de la ciudad de méxico canadá y just intrudo también son
tendencia porque finalmente canadá también llegó un acuerdo con eeuu para
posponer por un mes la entrada en vigor de los aranceles a cambio de reforzar la
frontera y designar a un sar del fentanilo y bueno el mundo dividido
daniel noboa el presidente de ecuador anunció que impondrá un arancel del
27% a todos los productos que se importan desde méxico ambas naciones
rompieron relaciones desde el asalto a la embajada mexicana en quito para
detener el expresidente al ex vicepresidente jorge glas noboa tuiteo
una gráfica de la inequidad en varios asuntos comerciales que hay daniel noboa
un presidente que sigue digamos a donald trump y esta palabra que en los últimos
días ha sido tendencia días inmigrantes porque nuevamente cientos de
personas protestaron en diferentes ciudades de eeuu como parte del día
inmigrantes condenaron el plan de trump de la detención y deportación masiva
hubo algunos enfrentamientos y algunas detenciones en allí bukele el
presidente del salvador que aceptó con donald trump con el secretario de estado
marco rubio aceptar la deportación de inmigrantes de todas las
nacionalidades presos convictos incluso para sus cárceles en la visita que marco
rubio tuvo ese país en temas nacionales nuevo laredo porque vaya jornada violenta
después de la captura de este personaje alias el ricky segundo mando del cartel
del noreste hubo una serie de enfrentamientos y persecuciones sin
reporte de fallecidos y el comité de evaluación del poder legislativo
finalizó el sorteo para elegir a los candidatos a la elección al poder
judicial por eso poder judicial gil suar y noroña son tendencia y con mi pens a
partir de este año que ha eliminado el examen de la comisión metropolitana de
instituciones públicas de educación media superior nos vamos gracias por
habernos acompañado en nombre de todo el equipo soy daniel diturbide vivi
gracias buen día se quedan con maxine y todo su equipo nos oímos mañana misma
hora misma estación nos vemos más temprano en la tele nos vamos como
siempre con musiquita adiós
y道kward y pensar cuál el cargo qcbel para� steisye式 Veres