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de la actualidad. Maneje tu vida
en tu programa.
Aranceles, inflación, Trump,
accidente aéreo, migración. En
este momento todos tenemos
tanta información en el cerebro
que cuesta trabajo,
tranquilizarse, y crearnos una
opinión propia. Por eso hoy en
este día de asueto y de
descanso, para casi todos los
mexicanos y las mexicanas, lo
único que vamos a hacer es
trabajar. Muy para muy buenos
días, días de la mañana con un
minuto, hoy es lunes tres de
febrero del dos mil veinticinco,
nadie está trabajando, hola,
alguien nos oye, ¿Cómo estás
Vivi? Muy buenos días, Dani,
espero que todos estén muy bien,
vaya fin de semana de
información, que bueno, ya
sabíamos que iba a ser así.
Finalmente, hoy la presidenta
Claudia Sheinbaum dijo que eso
estuvo una conversación con el
presidente Donald Trump y
también con el presidente
Trump, dijo que habló a más de
media hora con él, pues, se
pusieron en pausa estos
aranceles que había anunciado
el presidente Donald Trump, por
lo menos, un mes, llegaron a
varios acuerdos, más adelante
en las tendencias, les daremos
los detalles, pero yo te quería
preguntar, Dani, ¿Comiste
tamales ayer? Desde el viernes.
Viernes, sábado, domingo, hoy
le voy a entrar a uno, pero,
pues, ya que estamos aquí
en la casa, en mi familia, se
celebra la candelaria al
estilo francés. A ver, platícanos
cómo es el al estilo francés.
Pues mira, siempre es en
familia también o con los
amigos más cercanos, y en lugar
de comer tamales, lo que se
comen son crepas. El chiste es
que cada una de las personas,
quien se sacó no es lo mismo la
rosca de reyes tampoco, pero
digamos que lo equivalente a
quien se llevó el niño en la
rosca de reyes, en Francia,
en México, en el país, en la
leche, la mantequilla, lo que
quieras ponerle a las crepas,
que pueden ser dulces, saladas,
etcétera, etcétera. Y entonces
cada integrante de la familia
prepara su propia crepa y en el
mango de la sartén te pones un
billete o una moneda. Entonces,
preparas la mezcla, echas, vas
agarrando experiencia con el
paso de los de los febreros.
Echas la mezcla en la sartén,
muy caliente, con mantequilla, y
con la mano, con el billete, le
das vuelta para que caiga
derechita del otro lado. Si lo
logras, es que vas a tener
fortuna y dinero todo el año.
Si no, pues ya bailaste. Wow,
está, está súper bueno. Si no,
lo único que tienes es una
rica cena. No, y aparte está,
está muy padre, pues,
evidentemente todo, todo lo que
tiene que ver con la familia,
¿no? O sea, hacerlo con la
familia es, es lo divertido.
Eso es lo bonito, así es. Pero
a tu respuesta de si comí
tamales, sí, tamales, y además
también está muy bien, está
muy bien. Bueno, pues, ya lo
decías en la introducción hace
ratito, aranceles, impuestos,
todo lo que tiene que ver con
lo que hemos platicado en los
últimos días, accidente aéreo,
así que hoy en el puente nos
vamos a relajar porque ¿qué
manera de hacerlo? La palabra
respirar te tiene mucho que
ver con esto. Hemos platicado
en en en varias ocasiones de la
palabra respirar porque cuando
estamos hablando de la
tranquilidad en en en nuestro
ser que es muy importante.
Entonces, bueno, pues, como es
puente, vamos a respirar el día
de hoy. Y vamos a platicar con
Irán, su herrero, maestra en
técnicas ancestrales,
plenitud en la vida cotidiana,
y también con Paulina Landa,
terapeuta de sonido y
energética. Más que platicar,
vamos a aprender, vamos a
intentar hacer ejercicios de
respiración y de meditación en
medio de tanto ruido y de un
contexto tan complejo, Vivi.
Entonces, vamos a aprender el
escuchar, el respirar, y el
meditar. Quédense con nosotros
en este programa especial de
día de asueto, que esto apenas
comienza, y se va a poner mucho,
muchísimo mejor. La
meditación, las técnicas para
hacerlo, y para respirar de
forma correcta, en voz de
Jimena Millán. Si no le dirías
a alguien enfermo de la panza
que dejar de vomitar es
cuestión de voluntad, o no le
dirías a alguien con COVID que
no se va a dejar de comer,
tampoco deberías de decirle a
una persona con depresión que
todos pasamos por momentos
difíciles, échale ganas, ya te
duró mucho, ni que fuera para
tanto. Cuando pensamos en
depresión, podemos imaginar
algo así
cuando en realidad para algunos
se escucha así
y se ve como si fuera para
otros.
A escala mundial, el 4% de la
población sufre depresión. A
pesar de la gravedad del
padecimiento, el 75% de las
personas que padece este
trastorno no son atendidas
profesionalmente. Es importante
recordar que la depresión no es
una debilidad, sino una
enfermedad grave que requiere
atención y tratamiento. Las
personas que sufren de
depresión no pueden simplemente
ser atendidas. Desestimar o
burlarse de la depresión puede
tener consecuencias
devastadoras. Para setecientas
mil personas representa perder
la vida año con año. Cuando
alguien que sufre de depresión
se siente ignorado o minimizado
puede sentirse aún más aislado
y sin esperanza. La depresión,
quédate, que de eso trata el
programa del día de hoy.
No lo puedo creer, estoy tan
feliz. Mira, hoy no me bajé ni
de eso se trata. Lo que vamos
a hacer es relajarnos, es algo
que claramente necesitamos
quienes nos dedicamos a esto. Y
la meditación, pues, es una
gran herramienta para relajarnos
y es una gran herramienta para
reducir el estrés. Cuando estaba
leyendo las los beneficios en
la introducción, yo estaba
impresionada porque es un tema
de salud, pero también de
energías, pero también de
estrés. La la meditación
también es una gran herramienta.
O sea, tienes que querer hacerlo
para lograrlo, nuestros
especialistas nos lo nos lo
confirmarán. Yo por favor les
pido que si van manejando, se
orillen. Que llamen al lugar al
que van y digan que van a eh
llegar un poco tarde, no lo
vayan a hacer mientras manejan.
Me me da gusto que los niños y
las niñas hoy no tuvieron
clases, entonces, más gente nos
estará escuchando en casita,
muchos otros en en transporte o
en Uber, porque hay
contingencia ambiental. Entonces,
yo les deseo que este ejercicio
que ojalá que disfruten y que
disfrutemos mucho juntos salga
como lo planeamos. Irán su
herrero y Paulina Alanda están
con nosotros como lo habíamos
presentado antes irnos a la
pausa y yo les agradezco y
genuinamente les agradezco
mucho que estén con nosotros.
Muchas gracias. Platíquenos un
poquito de ustedes, ¿Qué es lo
que nos van a enseñar? ¿Qué es
lo que vamos a hacer hoy? Mira,
me encantaría platicar de qué
es la meditación. Muchas gracias
por este espacio, es muy
importante que todos los que
estamos en la mente, que
meditar. Tenemos en la mente
que meditar es para, es muy
complicado, ¿No? O sea, parar
la mente, ¿Cómo paro la mente o
cómo la pongo en blanco?
Meditar es poner atención en el
momento presente. Y eso qué
significa es no estar pensando
ni en el pasado, ni en los
horrores que pasaron, ¿Sabes? Y
no estar preocupados por el
futuro. Y entonces, cuando
llevas la atención al momento
presente, en este momento, es
cuando la mente empieza a
respirar, y eso es la
respiración. Esto quiere decir
que la mente sigue a la
respiración. Y con todo este
rollo, con así llegaste
platicando de de todo lo que
está pasando en el país, y
tanto ruido que tenemos, de
pronto la respiración se
altera y no tenemos un ritmo en
la respiración. Entonces,
empezamos a inhalar y exhalar
mucho más corto. Y esto hace,
genera como un cambio en la
química del cerebro, que
provoca ansiedad, depresión. Y
más allá, enfermedades como
la de la infección, y mucho,
mucho estrés, ansiedad,
depresión, mal, mal sueño, mal
humor, porque no, no estamos
respirando con un ritmo y un
equilibrio. Entonces, lo que
sucede es que tenemos tanto
ruido mental, y este ruido
mental parece como si fuera
nuestra radio interna. Ajá. Que
nuestros pensamientos son,
digamos, nuestros pensamientos
son son siempre los mismos, por
más que les queremos dar la
vuelta, son experiencias que
nos dijeron, que vivimos, que
hicimos, ¿Sabes? Como, ¿De
qué? Como que tenemos nuevas
neuronales, nuevas conexiones
mentales, ¿Cómo podemos tener
más idea? Es a partir de tener
un alto y estar en el momento
presente. Me encanta, por
ejemplo, estos doce pasos del
alcoholismo, ¿No? Que hablan
del solo por hoy. Si todos
viviéramos el solo por hoy y
hacer lo que podemos hacer
desde nuestro cien por ciento,
viviríamos todos mucho más
felices. Entonces, la
meditación es la atención en
este momento. Que a mí me
gustaría agregar. También nos
ayuda a reducir esa brecha
entre pensamientos, ¿No? Como
al cuando no estamos en el
momento presente, no sé, tienes
que mandar un mail y abres la
computadora y te pones a ver
otra cosa y luego otra cosa y
a la media hora dices, ay, no
he mandado ese mail. Entonces,
cuando meditamos que vamos
calmando nuestra mente más que
ponerla en blanco, ¿No? Como
calmar la mente, reduzco esa
brecha entre mis pensamientos y
es ahí donde soy mucho más
tranquilo, conozco el tiempo,
conecto con él, ¿Cómo estoy?
No voy quitando esta como paja
mental y entonces puedo ver
con claridad mi entorno y a mí
me pasa que me dicen mucho,
wow, es que yo pienso todo el
tiempo, la meditación no es
para mí, es como, oh,
sorpresa, no eres el único,
todos pensamos todo el tiempo,
¿No? La mente está hecha para
pensar. Sin embargo, también,
¿Qué hago con esos
pensamientos que llegan a mi
mente? Y además ahora estamos
llenos de cosas que
pueden concentrarte en una
cosa, ya ni siquiera te puedes
concentrar cuando dices, me voy
a relajar y voy a ver una
película porque agarras el
celular, te pones a ver
Instagram, Instagram te lleva
otra cosa, entonces sigues
viendo la película, o sea, nos
cuesta tanto trabajo estar en
un momento ya mucho más que
antes, que es bien importante
que todos sepamos que lo
podemos hacer. Yo soy de las
que dice, la meditación es para
mí, porque yo soy muy
hiperactiva, porque, pero de
verdad que sí es y debe y puede
ser para todos. Claro, bueno,
yo soy muy hiperactiva, digamos,
en esta parte en donde me gusta
ser todóloga, y siempre
pensaba que meditar era justo
poner la mente en blanco, como
que antes se decía, ¿no? Pon la
mente en blanco, yo decía,
bueno, mi mente en blanco, ya
están paredes blancas, pero hay
una manchita en mi pared de
blanca, la tengo que borrar.
Porque la mente va como a un
color, entonces, en realidad,
no está tranquila la mente,
estás buscando imágenes, y lo
más lindo es que a través de
la respiración y y el momento
en que nos vamos a llevar a
ese lugar en donde el sonido,
ahorita está muy lindo que hay
un cuenco aquí en la mesa, el
sonido nos puede llevar a ese
lugar porque el el sistema
nervioso está compuesto del
simpático y el parasimpático.
El simpático es el que nos
altera como estamos todos, ¿no?
Con toda la información. El
parasimpático en nuestro cuerpo
es el que nos relaja, es el que
nos hace tener buena
circulación, buen sueño, buena
digestión. Y esto cuando vas al
doctor normalmente te dicen, no,
pues, tu tema de enfermedades
porque traes mucho estrés.
Entonces, el resto del programa
eh lo tenemos pensado, lo
tenemos planeado. ¿Sabías que
el mercado de los podcast en
Latinoamérica es el número uno
mundial en crecimiento? Así es.
Cada día más y más gente
escucha podcast desde la
comodidad de su teléfono,
coche, o su computadora.
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Y tenemos un paquete justo para
ti. Escribe un correo a ventas
y te apuntar. Y entestar en boca
de todos. Estamos con Iranzú y
estamos con Pau, vamos a hacer
un ejercicio de meditación, una
terapia de sonido. Rapidísimo
Pau, ¿qué qué quiere decir
terapia de sonido? En la
terapia de sonido o sound
healing, meditación con sonido,
el sonido es la herramienta
principal para relajarnos. Nos
ayudan las ondas sonoras, todo
nuestro cuerpo escucha, todas
nuestras células sienten las
vibraciones del sonido.
Entonces, todos nuestros cuerpo
y nuestra mente empiezan a
relajarse en un instante. Lo
podemos hacer en la naturaleza,
por ejemplo, los sonidos de la
naturaleza son relajantes, el
observar el mar, un río,
sentarte en medio del bosque,
cerrar tus ojos, respirar, te
va a ir relajando aunque tu
intención no sea relajarte, ¿no?
Luego te dicen mucho el un baño
de bosque o sal al camellón a
tocar el paso con tus pies, ¿no?
Entonces, esto lo podemos hacer
con muchos instrumentos. Aquí
tenemos unos cuencos de cristal
de cuarzo que para quienes nos
quienes nos escuchan es como
digamos lo un bowl de
ensaladas. Ensaladas. De vidrio.
Y al tocarlo se emiten sonidos
armónicos que hacen que nos
relajemos. Hay quienes dicen
que meditar es como ir por las
escaleras y la terapia de sonido
es como subir por el elevador y
un poco para quienes no son
principiantes y la meditación.
O que somos principiantes. O
que son principiantes, el
sonido, a mí, Paulina, lo que me
gusta es que al escucharlo, tu
cuerpo se va a ir relajando.
Entonces, eso hace que tengas
como un plus para que sea más
fácil estar en el momento
presente. Para quienes nos están
oyendo y van a tener la fortuna
de hacer el ejercicio con
nosotros, ¿qué tienen que tener?
¿Cómo cómo nos preparamos para
para hacer el ejercicio? Yo les
sugiero que se sienten con la
mano en el sillón, si están en
el coche, no manejando, si
están. Por favor. De copiloto
o sentados en la parte de
atrás, que lleven su espalda
hasta atrás del respaldo y
cierren sus ojos, que su columna
esté recta. O si están en casa
y se quieren acostar, se pueden
acostar en el piso. Irán, ¿sú
alguna recomendación para que
la gente se vaya preparando? Es
la recomendación soltar. La
recomendación es poner la
intención de lo que más quieres
lograr el día de hoy. Ya sea
la familia o tú mismo. Es como
esta poner la intención, esta
intención de que quieres.
Siempre para meditar tenemos
que poner una intención. Pues a
mí me ayuda muchísimo porque
es donde vamos dirigiendo
nuestra mente, la respiración
guía la mente, y la mente nos
lleva a nuestro mejor destino.
Entonces, si vamos desde el
primer, la semillita es, ¿qué
queremos sanar? ¿qué queremos
lograr? ¿cuál es la nuestra
intención y nuestro propósito?
Entonces, si es muy lindo como
darse esos segunditos antes de
que estén en el coche, el V,
lo que sea, ¿no? O sea, como en
donde estén, es como, ¿qué
quiero en este instante realmente
de corazón? ¿qué es lo que más
quisiera en la vida? Es, ¿sabes
cómo los sueños es en realidad
a medida que uno los crea? Y la
meditación nos ayuda también a
ir hacia allá. ¿Qué nos
recomiendan hacer en este
momento? ¿cómo vamos a empezar?
¿qué vamos a hacer? Vamos a
recargarnos si están en una
silla, en su coche, quienes
estamos aquí, vamos a
recargarnos en nuestro lugar,
en nuestro lugar. Y vamos a
cerrar nuestros ojos y empieza
a llevar tu atención a tu
respiración. Observa como
inhalas y exhalas por tu nariz
Observa el ritmo de tu
respiración. Cualquier
pensamiento pendiente que
regresa a esa inhalación y
exhalación
y comienza a relajar tu rostro
Relaja
tus ojos, pómulos,
suelta los hombros, brazos,
manos,
tus brazos, tu rostro,
tu rostro, tu rostro, tu
rostro, tu rostro, tu rostro,
tu rostro, tu rostro, tu
rostro, tu rostro, tu rostro,
tus piernas, pies, planta de
los pies. Y observa como poco
a poco al sentir tu
respiración, todo tu cuerpo y
tu corazón se va a cambiar,
modificar allá afuera. Permítete
conectar contigo.
Puedes también sentir tu
corazón
el latido de tu corazón
Observa si logras escuchar ese
latido
de tu cuerpo
como se expande
Continúo inhalando y exhalando
a mi propio ritmo
sin prisa
puedes escuchar el aire como
entra por tu nariz
como se expande tu abdomen, tu
pecho,
y al exhalar siente como tu
cuerpo se mueve sutilmente
como sale el aire
observa su temperatura
su ritmo
y ahí donde estás
te invito a que con tu boca
dibujes una sonrisa
una sonrisa grande
esa sonrisa que le regalas a
otras personas siente cómo te la
regalas a ti misma, a ti mismo
observa el poder de esa sonrisa
en todo tu cuerpo
como las células de tu cuerpo se
van contagiando de esa felicidad de
tu cuerpo
y sonríe un poco más, una sonrisa
más grande, hermosa
inhala profundo por tu nariz, llénate
de aire
y exhala por tu boca suelta
una vez más inhalo por mi nariz
y exhalo suelto
y hoy agradezco por estar aquí
por respirar por el latido de mi
nariz y poco a poco a tu ritmo
me parpadeando
para abrir tus ojos
y desde este espacio lleva tu mano
derecha al pecho, tu mano izquierda
y desde aquí envuelve en una esfera de luz
rosa clarito
y desde aquí con tus palabras o en tu
mente puedes repetir después de mí
inhalas
amor delante de mí
amor detrás de mí
amor a mi izquierda
amor a mi derecha
amor en mí
amor en mi entorno
amor a todos
amor al universo
inhala
y envuélvete una esfera color azul clarita
y vas a decir
paz delante de mí
paz detrás de mí
paz a mi izquierda
paz a mi derecha
paz encima de mí
paz debajo de mí
paz en mí
paz en mi entorno
paz a todos
paz al universo
inhala, sonríe
visualiza una luz blanca radiante que te envuelve
luz delante de mí
luz detrás de mí
luz a mi izquierda
luz a mi derecha
luz encima de mí
luz debajo de mí
luz en mí
luz en mi entorno
luz a todos
luz al universo
inhala
sostén el aire, sonríe
sonríe, grande, grande, grande
exhala por la boca
y separa tus manos a la altura del pecho
que las palmas se vean
una tras otra
y desde tus palmas, en medio de tus palmas
lleva México, a nuestro querido México
a todo el país, a toda nuestra gente
a toda nuestra tierra
a todo lo que somos y lo que nos identifica
y desde aquí visualiza México rodeado de una esfera de color rosa clarito
inhala
y repita después de mi mental o con tu voz
inhala un poquito más
amor delante de México
amor detrás de México
amor a la izquierda de México
amor a la derecha de México
amor encima de México
amor debajo de México
amor en México
sostén el aire, aprieta el cuerpo
aprieta, aprieta, aprieta, aprieta
sonríe con dientes
la sonrisa más grande, inhala
lleva tus manos hacia arriba
hacia arriba, arriba, sigue inhalando
inhala, inhala, aunque sientas que no puedes más
inhala, sonríe
y exhala, sacude las manos
sacude las, sacude las
sacudimos las manos para que todo lo que pedimos
todo lo que se movió
se vaya todo nuestro entorno
a nuestro cuerpo y todo nuestro ser
mmm
gracias
gracias, gracias
que espectacular, nos vamos a una pausa
volvemos
así es Dani, nos vamos a la pausa con Yellow a través del 103.3 y 970 de tu radio
yo soy Joaquín López Doriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas
donde y cuando quieras
noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida
Grupo Fórmula, abriendo la conversación
bueno pues nos sumamos a la pausa pero ojalá que haya sido un ejercicio pues tan tan bonito y tan digamos pacífico y al que le tenemos que dar tanto agradecimiento y gratitud como lo fue aquí adentro de la cabina, no Vivi?
pues yo sentí mucha tranquilidad, me gustó mucho lo que dijeron, una pues los cuencos funcionan en mi cuerpo como dan unas vibraciones muy bonitas y te dan como que mucha paz
no sé si ustedes sintieron lo mismo ya me platicarás Dani pero es super interesante la función que tienen los cuencos y lo que dijo Irán me pareció increíble y meter pues obviamente a México es lo más bonito de este ejercicio espero que lo hayan disfrutado tanto como yo lo sentí
a mi me pasó lo que ya sabía que me iba a pasar y es que al principio estaba distraída porque la silla hacía ruido porque se oían pasos y esa es muy mi personalidad o sea yo misma me bloqueo un poco y me imagino que les pasa con muchas personas que dices no lo voy a lograr
no lo voy a lograr porque estoy pensando y conforme fue pasando el tiempo genuinamente me fui desconectando un poco me imagino que es algo que le pasa a mucha gente y es normal además no? si si te dejas llevar por el sonido y por tu respiración aún cuando esté un incómodo de hecho en la meditación uno se siente muy incómodo y es toda la incomodidad que hay en nuestro cuerpo nuestra mente y en todo lo que hay porque no nada más somos lo que pensamos nosotros sino es todo el común todo lo que está pensando México también nos impaga mucho y es que
no es que no nos impacta nosotros o sea no nada más estamos como en nuestra casa y lo que creemos sino es como sabes es muy fuerte cuando un país está en movimiento como lo estamos haciendo en este en esta incertidumbre tan grande y estas ganas de que funcione todo y esta gran expectativa pues eso genera un ruido impresionante aún cuando digas no veo las noticias hay gente que dice no no no yo no a mi la política no me importa no a todos nos importa y a o sea sabes más allá de que no nos
importa que no hemos puesto nuestra atención ahí a todos nos importa que nuestro gobierno sea cada vez mejor y mejor y saber que nuestros gobernantes están haciendo lo mejor desde donde saben ser los mejores para que nosotros también cada
cada persona sabes es como los granitos de arena es si ponemos todos nuestra intención todo nuestro mejor trabajo todo lo que somos sin expectativa de verdad va a haber muchísimos buenos resultados y cuando meditas es el ego
también es como tu ego que te dice de no pero si estás haciendo ruido y no ya si estás en casa ya sonó el timbre o ya grito el niño y entonces yo tengo que estar pendiente de todo y es como no si puedes cerrar tus ojos unos minutos y llevar tu atención a la respiración no es como el donde pongo mi atención es lo que voy a crear si yo estoy es que me duele el hombro me duele el hombro voy a estar incomoda todo el día porque me duele el hombro de repente pasa algo que ya no le estás poniendo atención al hombro y es mejor de doler no es que dejaste de poner tu atención en ese hombro
y antes decía hace ratito algo muy interesante porque yo les preguntaba cuando era el mejor tiempo para meditar no y mucho era como de te despiertas y es un momento muy bueno para hacerlo y a mí me gustaba que tú decías tú le das la intención a tu día no si tú te despiertas con este pensamiento de no es que hoy va a ser un día muy pesado tengo estos problemas y estoy muy de mal humor pues seguramente tu día va a ser así no pero si tú le das una intención buena a tu día puede cambiar
hacer toda la diferencia y regresas a esa durante el día si tu intención es a lo mejor estar feliz no tener presencia de la felicidad en tu día y tienes un mal momento en el día porque a ver seamos verdad sinceros no está el día vives ese momento pero yo hoy elegí regresar a mi felicidad no es cuál es la felicidad en ese momento y continuó con esa felicidad si yo me engancho en ese mal momento entonces todo mi día va a desencadenar el que yo esté incómoda enojada en ese mal momento
ahora yo quiero poner un ejemplo rapidísimo que todos conocemos y si te identificas si nos estás escuchando ahí te va ahí les va es te despiertas no redes sociales inmediato porque no entiendo por qué dormimos con el teléfono junto a nosotros
si si si es lo que yo pienso que a parte no es tan bueno no de hecho tendríamos que ponerlo muy lejos de nuestra cama o sea es ideal y poner como sabes muy lejos de nuestra cama aunque sea nuestra alarma lejos para que te puedas parar y ya no tengas tus 10 minutos y este posponer no tantas veces ok
ponerlo en silencio o en modo avión o sabes no molestar solamente la llamada que a lo mejor puede ser importante que a ver les voy a decir una cosa creemos que es muy importante las llamadas sabes cuántas llamadas importantes has tenido en la noche a lo mejor una en toda tu vida o sea realmente podemos dormir en modo avión pero bueno que sé que mucha gente no lo va a hacer y a veces yo lo hago y hasta me río porque digo ay lo puse en avión desde qué hora desde que estaba dando mi terapia a las siete de la noche no puede ser o sea sabes también es también es completamente
adrenaline no te han tired y no tend�
entonces te levantas el teléfono estás enojada o enojado porque telefónica porque qué cansas a lo que te dormiste muy tardeione no возвidente bien te sientes mal no estás deshidratado y semicool as
ves las redes sociales y tus redes sociales están con puras imágenes de violencia, terror, ¿no?
pura cosa o chismes, cosas negativas, las checas según tú porque es muy importante
te vas al baño y te quejas y dices ¡híjole! es que ¡qué horrible! es que hace muchísimo calor
es que creo que no puedo dormir porque no abrí la ventana, ok, te estás peleando con eso, ok
te levantas, te das un golpe en el pie y empiezas con las groserías que tanto nos
identifica aquí en México y joden, ya saben, y entonces ahí vamos, nos vamos al baño y de pronto
no hay agua porque ¿qué creen? que el que se queja digamos que mientras más te quejes más te pasa
porque como dice Pau, en donde pones tu atención pones tu energía, entonces el que se está quejando
de ¡qué horror el calor! y se apagó el aire acondicionado, ¿no? y ahora vas al baño no hay agua
y luego cualquier cosa el coche no funcionó, no arrancó el velador, lo que sea, la señora que pasó
en el semáforo y en vez de frenarse la señora, o sea una cosa de ¿puedes provocar un accidente?
porque estás en una alteración completa de que tengo que llegar porque no tienes que llegar, es más
cuando estás así mejor ni llegues, obviamente bueno si tienes que trabajar hay que llegar pero
a lo que voy es, hay que saber que nuestra presencia es importante estar, es para estar, no para tener
que, no sé si me puede explicar, desde este lugar es calma, si no te dio tiempo de secarte el pelo,
de ponerte las uñas, de que el tacón ya no fue, o sea que ibas en el coche peleándote y no traje
la bolsa que era, nos peleamos con tanta cosa tan insignificante que puede tener un impacto en algún
punto de nuestras vidas pero en realidad lo más importante es tener nuestra presencia, tenernos a
nosotros y decir hoy amanecí, otra vez regreso eso, gracias Dios, gracias vida, gracias existencia
hoy estoy viva y vivo y puedo hacer la diferencia hoy porque ya lo de ayer ya pasó y lo del futuro
pues tampoco puedo hacer nada. Oye Pau y decíamos en la pausa que mucha gente dice no pues ustedes
porque están ahí pueden meditar, yo tengo tres hijos, un trabajo, una casa, ropa que lavar, ropa
que planchar, pisos que trapear, en realidad sí puede ser para todos y tú tuviste experiencias
interesantes al respecto. Sí es para todos, yo he visto como en este mismo de no no tengo tiempo,
no tengo tiempo, no tengo tiempo, el estar en redes sociales o en youtube o en las noticias,
a lo mejor de repente ves el reloj y llevas 20 minutos en el teléfono haciendo nada, ahí tenías
tiempo, 20 minutos es poco, ahí tenías tiempo, ahí tenías cinco minutos, dos minutos, un minuto
para poder meditar, en cuanto te levantas por lo general tienes un minuto para poder meditar,
en cuanto estás en el coche esperando para hacer tu trámite del sap y estás ahí en la sala de espera,
cierro mis ojos, respiro y hasta vas a estar más de buenas en tu trámite. En la fila del banco,
en la fila del súper, en el transporte público, hay quienes en México pasan dos horas en el
transporte para llegar a su casa o al trabajo y da y vuelta cuatro horas al día, ahí tengo cuatro
horas para meditar, puedo sacar pendientes pero también puedo cerrar mis ojos y conectar conmigo,
entonces creo que el no tengo tiempo es una manera de evadir el que el hacerlo, el que no lo quiero
hacer, el que a lo mejor me incomoda, el que no sé cómo hacerlo y cuando queremos tener tiempo
siempre tenemos tiempo, nuestro día dura 24 horas, cuando llego a mi casa me siento en mi cama para
dormirme, puedo meditar dos minutos y mi noche va a ser diferente y mi día siguiente va a empezar
de una manera diferente, entonces creo que tiempo siempre hay y lo podemos encontrar, sin embargo es
el encontrar, quienes están con los hijos todo el día y a lo mejor los llevan a la clase, a la escuela,
mientras mi hijo está en la clase puedo cerrar mis ojos cinco minutos, llevar mi atención a mi
respiración y meditar. Seguimos al regresar de la pausa, te parece Irán? Así es Doni, nos vamos a la
pausa con 7 years a través del 103.3 y 9.70 de tu radio. Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast?
Saber los secretos de todos, donde y cuando quieras. Les va a cambiar la vida. RSS.com, almacenamiento,
distribución y programación de tus episodios en un solo lugar. Hosteado y distribuido por RSS.com.
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Bueno, regresamos. Estaba yo pensando en la pausa, ¿cómo podemos involucrar o desde cuándo podemos
involucrar realmente de una forma que no se convierta en algo negativo para ellos a los niños en una
meditación? Porque los niños están... Pues mira, yo tengo una niña de tres años que ya medita en
una manera del niño, entonces, por ejemplo, los niños su naturaleza es inquieta, entonces esperar
que se sienten 20 minutos con los ojos cerrados a respirar, pues hay niños que lo hacen, sin embargo,
es un poco complicado. Entonces, por ejemplo, cantar mantras o cantar alguna frase, repetir alguna
frase, a ella le encanta porque sabe que es su momento de calma. Entonces, empieza a cantar y
hace que su mente, en vez de estar en el enojo, en el chocolate que no se comió, se va autorregulando.
También una manera de hacerlo es, antes de irse a dormir, que vayan relajando su cuerpo. Y tú como
mamá, como papá, lo que puedes hacer es pedirles que cierren sus ojos y decirle, vamos a repetir,
cuerpo, relájate, y que ellos lo vayan repitiendo, brazos, relájate. Y conforme lo vas diciendo,
aunque no sepas cómo hacerlo, sientes cómo tu cuerpo se va relajando. Entonces, ella, a mí ya hay
momentos que me pide, no, mamá, hay que hacerlo del cuerpo que se relaje. Y lo repetimos y se queda
dormida. Otra manera que yo he visto con personas que meditan conmigo es baños de sonido grabados,
que no tienen meditación guiada, y se los ponen a sus hijos. Entonces, regresando a la parte que todo
nuestro cuerpo escucha el sonido y todo nuestro cuerpo escucha esas vibraciones, sus cuerpos se
van autorregulando con las vibraciones de los cuencos. Entonces llega un momento que, niños de tres
años, mamá, ¿me puedes poner esa canción, por favor? ¿Por qué? Porque ellos sienten que su cuerpo se va
regulando. No saben por qué, no saben cómo, sin embargo, lo empiezan a sentir. Y también ellos
están mucho más en contacto con la naturaleza, con su propia esencia, están más alejados del ruido
exterior. Entonces, son mucho más conscientes de su voz interior, de su intuición, de cómo me siento,
dónde se siente. Un niño te dice, estoy enojado, porque tú le dices que su reacción es de enojo.
Pero si le preguntas dónde estás sintiendo y qué estás sintiendo, ellos saben decir muy bien en qué
parte de su cuerpo sienten ese, que te quiero pegar, mamá. Entonces, una gran manera es, con algún
mantra, alguna frase que lo repitan, que conecten con su respiración, no pueden llevar sus manos a su
estómago, pedirles que respiren y que ellos sientan físicamente cómo en su cuerpo se mueve cuando
respiran. Es como inflar un globo. Entonces, cierra tus ojos o con ojos abiertos, lleva tus manos a tu
cuerpo y vamos a inflar un globo. Entonces, ¿cómo inflo el globo? Pues primero me lleno de aire y luego lo saco
por mi boca y inflo el globo. Y así ellos van reconociendo cómo hay herramientas para que se
puedan ir calmando en diferentes momentos. ¿Cómo la gente las encuentra? ¿Ustedes en sus redes
sociales o algo hacen meditaciones o enseñan a la gente a respirar o algo así? Sí, también me pueden
encontrar en www.aroba.com.ar. También estoy dando cápsulas en hoy, en una sección que se llama
Hoy soy mi prioridad. Normalmente estoy subiendo estas cápsulas, estas cápsulas las estoy
escribiendo, las estoy compartiendo y son herramientas muy rápidas y fáciles, son respiraciones muy
rápidas que en tres minutos cambia completamente cómo nos sentimos. Entonces, es muy interesante.
Y a mí me encuentran en www.aroba.com.ar. Y en el link de mi perfil van a encontrar una meditación que
tengo en vivo gratuita a las seis y media de la mañana los lunes y un baño de sonido de regalo
que dura una hora. Este baño de sonido no tiene meditación guiada, entonces es excelente para
hacer cualquiera de estas herramientas de respiración con el baño de sonido en una junta, mientras
haces una presentación, mientras estás cocinando y lo puedes compartir con toda tu familia también.
Gracias por haber venido, fue un programa muy especial. Para oídos curiosos. Cabe el dato para
arrancar esta semana, Vivi. Bueno, pues qué crees, Dani, vamos a hablar del Día de la Candelaria,
porque no, que se celebró ayer, 12 de febrero. Y religiosamente el Día de la Candelaria es otra
forma de la manifestación de Dios y es en el día en que la Iglesia Católica celebra la presentación
de Jesús en el templo. Y se comen tamales. Y por eso traigo datos curiosos de los tamales,
porque la palabra tamal proviene del náhuatl, que significa envuelto. Su origen data en Mesoamérica
entre 800 antes de Cristo y 500 antes de Cristo. Y existen aproximadamente 500 variedades de tamales
en México. ¿Cuál es tu favorito? A mí me gustan mucho los guajaqueños. Sí, el guajaqueño verde
también es espectacular. A mí no me gusta el mole, pero bueno, mucha gente ama el tamal de mole. Y
la mayoría de los tamales se consume durante el desayuno. Pues sí, claro, es un rico desayuno,
con un atolito, porque no. Bueno, también para cena podría estar bien. Merienda, diría mi mamá.
Merienda. Y bueno, en el 2018 el tamal de chipilín, el favorito de nuestro expresidente,
logró el récord guines del tamal más largo del mundo. ¿Sí es cierto? Midiendo 50.05 metros de
longitud y 16 centímetros de ancho, se utilizaron mil pliegos de hojas de plátano. Imagínate,
mil pliegos. 350 kilos de masa y 100 kilos de carne de cerdo. Ahora, sostengo que mi
favorito es guajaqueño verde y que tenga mucho pollito, porque luego hay unos que tienen una
gotita de salsa y medio milímetro de pollito. Pero hay unos ya muy gourmet de cualquier cosa,
deliciosos. Deliciosos. Oye, ¿te gustan las guajolotas? Que es la torta de tamal. Prefiero
el tamal solito o el bolillo solito en su defecto. O sea, la combinación se me hace que es mucho.
Sí, es mucho como masa. Me parece espectacular y amo los tamales. Pero yo tengo un dato curioso,
una creencia sobre los tamales. A ver, dila. Las tamaleras en los pueblos más profundos de México
persinan la masa antes de empezar a preparar los tamales y tienen la creencia. Y esto es algo que
muchas familias en la Ciudad de México, es decir, en las zonas urbanas que tienen la tradición de
hacer tamales, muchas mujeres sostienen que si están en sus días de menstruación, no pueden
hacer tamales. No salen. No que no puedan. Pues no salen los tamales. Bueno, la gente que nos está
escuchando, que nos platique, ¿cuáles otras creencias hay? Que quedan más sudosos. Nuestro invitado
del viernes me diría que está bien. No sé si es más sacotudos o como se diga. Pero ni las mujeres
en su periodo ni las mujeres embarazadas pueden hacer tamales. A ver, yo creo que tiene su chiste
hacer un tamal. No, ¿cómo crees que tiene su chiste? Es un arte. Es un arte hacer un tamal. A mí
también me encantan los tamales dulces. O sea, el tamal dulce me fascina también. Y por cierto,
las tamaleras más tradicionales dicen que a los tamales les gusta la música. Que si les pones
música mientras los hacen, salen mejor. Bueno, cuando aprenda a hacer tamales, ya voy a comprobar
todas estas teorías. Y así acabó el mundo y Vivi nunca aprendió a hacer tamales. No, aparte, la verdad
les tengo que confesar que no soy muy buena en la cocina. Es algo que, o sea, no se me da. Solo se
hace arroz. Es lo único que me sale súper bien. Yo te hice de comer y de desayunar el fin de semana
pasada. Impresionante. Dani, la verdad es que es muy buena cocinera. Bueno, gracias Vivi por este
breviario cultural tamalero. Navega seguro por elección. Este es tu escudo digital. Poncho Muñoz,
¿cómo cuidamos nuestra vida, nuestra seguridad digital? Buenos días. Hola Poncho.
Hola Dani, hola Vivi. Feliz de estar este lunes para algunos de Puente. Estar con ustedes y
algunos que seguramente nos están escuchando desde casa. Hoy que todo el tema político es sobre los
aranceles en Estados Unidos. Esto no solo se va a quedar ahí, también llega a la parte de tecnología.
Esta vez le toca a ChatGPT. Enero del 2024 es donde todos empezaron a hablar de la aparente caída o
del posible competidor número uno de ChatGPT, que es esta aplicación llamada DeepSec. Y esta
aplicación que dio tanto que hablar la semana pasada y que movió los mercados financieros, precisamente
por su lanzamiento y su crecimiento. Esta herramienta o plataforma es similar, pero sí ya probándola me
atrevo a decir que es mejor que ChatGPT. Ya que DeepSec es más estructurado en sus respuestas,
hace todo lo que le preguntes en menor tiempo, pero cuando les digo menor tiempo es diez veces menos,
todo lo que le preguntes. Y aparte está entregando un poco más de estructura en la información
entregada en lo que te da como resultado. Y utiliza, que es la parte importante, muchos
menos recursos tecnológicos para hacer este procesamiento de información y contestar.
Eso es lo que hizo que la empresa NVIDIA, que está atrás de ChatGPT, con todos los procesamientos,
como resultado se fueran abajo sus acciones en bolsa. Por ello creo que este tema de aranceles
ahora se va a convertir en esta competencia de inteligencia artificial entre ChatGPT,
que está basado en Estados Unidos, y DeepSec, que está en China. Yo los invito a probarla, voy a
dejar mi cuenta de Twitter ponchominos con N y Z. Les voy a dejar ahí el link para que puedan bajar
la aplicación. Ojo, importante como siempre, la gente dice que te quita mucha información,
que tiene acceso a tu número de teléfono, a tus contactos, pero yo les diría, pues no solo DeepSec,
también ChatGPT, pero también Instagram, pero también cualquier red social. Así es que,
avisados están, y pruébenla, pruébenla y platiquemos. Bueno, escribámonos ahí en Twitter,
en Twitter de ponchominos, o también aquí al de Dani, al de Vivi, para que nos digan,
pruébenla y díganos los que ya utilizan ChatGPT si ven alguna diferencia y cuál es esta diferencia.
Nos estamos viendo, que tengan bonito lunes y a sueto para algunos. Bye bye.
Mantente actualizado con las tendencias en frecuencia.
¿Qué es noticia en México? ¿Qué es tendencia en el mundo? En este 3 de febrero, que de día de
descanso, por lo menos informativo, no tiene absolutamente nada. Vivi, ya lo hablábamos a
principios del programa, este anuncio de la presidenta Claudia Sheinbaum de poner en pausa
la entrada en vigor de los aranceles impuestos por la administración Trump, por lo menos un mes.
Buen mensaje de la presidenta. A mí me llama mucho la atención el temple con el que habla,
la firmeza con la que aparentemente tuvo esta conversación con el presidente Donald Trump.
Y casi todas las tendencias están relacionadas con este tema que fue tan tenso durante todo
el fin de semana. Así es, Dani, hace unos minutos también el presidente Donald Trump lo publicó en
las redes sociales. Se ponen en pausa los aranceles para nuestro país durante un mes.
México reforzará la frontera norte con 10.000 elementos de la Guardia Nacional de forma inmediata
y Estados Unidos se compromete a trabajar para evitar el tráfico de armas de alto poder a México.
Del lado canadiense, la entrada en vigor de los aranceles todavía es incierto. Sabemos que Donald
Trump habló con el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau, en la mañana y habrá una segunda
conversación a las 3 de la tarde, este tiempo de Estados Unidos. En los momentos más oscuros de
Estados Unidos, Canadá siempre ha estado ahí, es lo que pone el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau.
El peso se recuperó ante el anuncio de la presidenta. En estos momentos el dólar se cotiza en 20 pesos
con 50 centavos y en nuestro país Ricardo González es tendencia porque detuvieron al Ricky, es
considerado el segundo mando del cartel del noreste. Con esto nos vamos, gracias por habernos acompañado
y nos vamos escuchando a Beyoncé porque fue una de las ganadoras de los premios Grammy.
Esta fue una producción de Grupo Forerunner.