1
00:00:00,000 --> 00:00:03,280
de la

2
00:00:00,500 --> 00:00:05,280
actualidad. Busca este y todos

3
00:00:03,340 --> 00:00:06,940
los contenidos de Grupo Fórmula

4
00:00:05,340 --> 00:00:11,680
en tu plataforma de podcast

5
00:00:07,020 --> 00:00:14,480
preferida. Detalles que

6
00:00:11,740 --> 00:00:17,220
merecen ser analizados. Noticias

7
00:00:14,560 --> 00:00:19,620
que inspiran, informan y

8
00:00:17,280 --> 00:00:21,620
empoderan. Transparencia a la

9
00:00:19,680 --> 00:00:24,960
hora de compartir los sucesos

10
00:00:21,700 --> 00:00:27,960
de la actualidad. Maneje tu vida

11
00:00:27,960 --> 00:00:32,940
en tu programa.

12
00:00:33,000 --> 00:00:36,440
Aranceles, inflación, Trump,

13
00:00:35,000 --> 00:00:37,940
accidente aéreo, migración. En

14
00:00:36,500 --> 00:00:39,780
este momento todos tenemos

15
00:00:38,000 --> 00:00:42,080
tanta información en el cerebro

16
00:00:39,840 --> 00:00:43,640
que cuesta trabajo,

17
00:00:42,140 --> 00:00:45,180
tranquilizarse, y crearnos una

18
00:00:43,720 --> 00:00:46,880
opinión propia. Por eso hoy en

19
00:00:45,240 --> 00:00:48,420
este día de asueto y de

20
00:00:46,940 --> 00:00:50,880
descanso, para casi todos los

21
00:00:48,480 --> 00:00:53,760
mexicanos y las mexicanas, lo

22
00:00:50,960 --> 00:00:56,260
único que vamos a hacer es

23
00:00:56,260 --> 00:01:01,200
trabajar. Muy para muy buenos

24
00:01:00,260 --> 00:01:02,800
días, días de la mañana con un

25
00:01:01,260 --> 00:01:05,300
minuto, hoy es lunes tres de

26
00:01:02,860 --> 00:01:07,800
febrero del dos mil veinticinco,

27
00:01:05,360 --> 00:01:10,740
nadie está trabajando, hola,

28
00:01:07,860 --> 00:01:12,280
alguien nos oye, ¿Cómo estás

29
00:01:10,800 --> 00:01:13,700
Vivi? Muy buenos días, Dani,

30
00:01:12,340 --> 00:01:15,180
espero que todos estén muy bien,

31
00:01:13,780 --> 00:01:16,440
vaya fin de semana de

32
00:01:15,240 --> 00:01:17,580
información, que bueno, ya

33
00:01:16,520 --> 00:01:19,180
sabíamos que iba a ser así.

34
00:01:17,640 --> 00:01:20,780
Finalmente, hoy la presidenta

35
00:01:19,240 --> 00:01:22,580
Claudia Sheinbaum dijo que eso

36
00:01:20,840 --> 00:01:24,180
estuvo una conversación con el

37
00:01:22,660 --> 00:01:25,680
presidente Donald Trump y

38
00:01:25,680 --> 00:01:28,380
también con el presidente

39
00:01:27,140 --> 00:01:30,240
Trump, dijo que habló a más de

40
00:01:28,440 --> 00:01:31,680
media hora con él, pues, se

41
00:01:30,320 --> 00:01:33,240
pusieron en pausa estos

42
00:01:31,740 --> 00:01:34,680
aranceles que había anunciado

43
00:01:33,320 --> 00:01:36,320
el presidente Donald Trump, por

44
00:01:34,740 --> 00:01:37,720
lo menos, un mes, llegaron a

45
00:01:36,380 --> 00:01:39,480
varios acuerdos, más adelante

46
00:01:37,780 --> 00:01:41,020
en las tendencias, les daremos

47
00:01:39,560 --> 00:01:42,080
los detalles, pero yo te quería

48
00:01:41,080 --> 00:01:43,560
preguntar, Dani, ¿Comiste

49
00:01:42,160 --> 00:01:47,560
tamales ayer? Desde el viernes.

50
00:01:43,620 --> 00:01:50,100
Viernes, sábado, domingo, hoy

51
00:01:47,620 --> 00:01:52,100
le voy a entrar a uno, pero,

52
00:01:50,160 --> 00:01:53,600
pues, ya que estamos aquí

53
00:01:53,600 --> 00:01:57,280
en la casa, en mi familia, se

54
00:01:55,140 --> 00:01:58,880
celebra la candelaria al

55
00:01:57,340 --> 00:02:00,480
estilo francés. A ver, platícanos

56
00:01:58,940 --> 00:02:02,040
cómo es el al estilo francés.

57
00:02:00,540 --> 00:02:03,120
Pues mira, siempre es en

58
00:02:02,120 --> 00:02:04,620
familia también o con los

59
00:02:03,180 --> 00:02:06,220
amigos más cercanos, y en lugar

60
00:02:04,680 --> 00:02:09,860
de comer tamales, lo que se

61
00:02:06,280 --> 00:02:11,460
comen son crepas. El chiste es

62
00:02:09,920 --> 00:02:14,560
que cada una de las personas,

63
00:02:11,520 --> 00:02:16,060
quien se sacó no es lo mismo la

64
00:02:14,620 --> 00:02:17,560
rosca de reyes tampoco, pero

65
00:02:16,120 --> 00:02:18,560
digamos que lo equivalente a

66
00:02:17,620 --> 00:02:21,140
quien se llevó el niño en la

67
00:02:18,640 --> 00:02:22,700
rosca de reyes, en Francia,

68
00:02:22,700 --> 00:02:26,340
en México, en el país, en la

69
00:02:24,400 --> 00:02:27,340
leche, la mantequilla, lo que

70
00:02:26,400 --> 00:02:29,080
quieras ponerle a las crepas,

71
00:02:27,400 --> 00:02:30,400
que pueden ser dulces, saladas,

72
00:02:29,140 --> 00:02:32,480
etcétera, etcétera. Y entonces

73
00:02:30,480 --> 00:02:34,540
cada integrante de la familia

74
00:02:32,540 --> 00:02:36,140
prepara su propia crepa y en el

75
00:02:34,620 --> 00:02:38,480
mango de la sartén te pones un

76
00:02:36,220 --> 00:02:41,220
billete o una moneda. Entonces,

77
00:02:38,540 --> 00:02:42,720
preparas la mezcla, echas, vas

78
00:02:41,280 --> 00:02:45,560
agarrando experiencia con el

79
00:02:42,780 --> 00:02:47,520
paso de los de los febreros.

80
00:02:45,620 --> 00:02:49,520
Echas la mezcla en la sartén,

81
00:02:47,600 --> 00:02:52,660
muy caliente, con mantequilla, y

82
00:02:52,660 --> 00:02:57,600
con la mano, con el billete, le

83
00:02:55,760 --> 00:02:59,000
das vuelta para que caiga

84
00:02:57,660 --> 00:03:00,560
derechita del otro lado. Si lo

85
00:02:59,060 --> 00:03:02,160
logras, es que vas a tener

86
00:03:00,620 --> 00:03:03,860
fortuna y dinero todo el año.

87
00:03:02,240 --> 00:03:05,840
Si no, pues ya bailaste. Wow,

88
00:03:03,940 --> 00:03:06,660
está, está súper bueno. Si no,

89
00:03:05,900 --> 00:03:08,100
lo único que tienes es una

90
00:03:06,740 --> 00:03:09,700
rica cena. No, y aparte está,

91
00:03:08,160 --> 00:03:11,140
está muy padre, pues,

92
00:03:09,780 --> 00:03:12,440
evidentemente todo, todo lo que

93
00:03:11,200 --> 00:03:13,780
tiene que ver con la familia,

94
00:03:12,500 --> 00:03:15,280
¿no? O sea, hacerlo con la

95
00:03:13,840 --> 00:03:16,280
familia es, es lo divertido.

96
00:03:15,340 --> 00:03:17,780
Eso es lo bonito, así es. Pero

97
00:03:16,340 --> 00:03:19,180
a tu respuesta de si comí

98
00:03:17,840 --> 00:03:21,580
tamales, sí, tamales, y además

99
00:03:21,580 --> 00:03:25,620
también está muy bien, está

100
00:03:24,020 --> 00:03:27,020
muy bien. Bueno, pues, ya lo

101
00:03:25,700 --> 00:03:30,300
decías en la introducción hace

102
00:03:27,100 --> 00:03:31,900
ratito, aranceles, impuestos,

103
00:03:30,360 --> 00:03:33,460
todo lo que tiene que ver con

104
00:03:31,960 --> 00:03:35,000
lo que hemos platicado en los

105
00:03:33,540 --> 00:03:37,500
últimos días, accidente aéreo,

106
00:03:35,060 --> 00:03:39,180
así que hoy en el puente nos

107
00:03:37,580 --> 00:03:41,000
vamos a relajar porque ¿qué

108
00:03:39,240 --> 00:03:42,580
manera de hacerlo? La palabra

109
00:03:41,080 --> 00:03:43,940
respirar te tiene mucho que

110
00:03:42,640 --> 00:03:46,340
ver con esto. Hemos platicado

111
00:03:44,020 --> 00:03:47,980
en en en varias ocasiones de la

112
00:03:46,420 --> 00:03:49,980
palabra respirar porque cuando

113
00:03:49,980 --> 00:03:53,800
estamos hablando de la

114
00:03:51,960 --> 00:03:55,420
tranquilidad en en en nuestro

115
00:03:53,860 --> 00:03:57,000
ser que es muy importante.

116
00:03:55,500 --> 00:03:59,000
Entonces, bueno, pues, como es

117
00:03:57,060 --> 00:04:00,400
puente, vamos a respirar el día

118
00:03:59,060 --> 00:04:01,940
de hoy. Y vamos a platicar con

119
00:04:00,460 --> 00:04:03,000
Irán, su herrero, maestra en

120
00:04:02,000 --> 00:04:04,500
técnicas ancestrales,

121
00:04:03,060 --> 00:04:05,900
plenitud en la vida cotidiana,

122
00:04:04,560 --> 00:04:07,400
y también con Paulina Landa,

123
00:04:05,980 --> 00:04:08,580
terapeuta de sonido y

124
00:04:07,480 --> 00:04:10,680
energética. Más que platicar,

125
00:04:08,640 --> 00:04:12,440
vamos a aprender, vamos a

126
00:04:10,740 --> 00:04:14,340
intentar hacer ejercicios de

127
00:04:12,520 --> 00:04:15,920
respiración y de meditación en

128
00:04:14,420 --> 00:04:17,520
medio de tanto ruido y de un

129
00:04:15,980 --> 00:04:19,420
contexto tan complejo, Vivi.

130
00:04:19,420 --> 00:04:23,400
Entonces, vamos a aprender el

131
00:04:21,320 --> 00:04:25,800
escuchar, el respirar, y el

132
00:04:23,460 --> 00:04:27,300
meditar. Quédense con nosotros

133
00:04:25,860 --> 00:04:28,800
en este programa especial de

134
00:04:27,360 --> 00:04:30,340
día de asueto, que esto apenas

135
00:04:28,860 --> 00:04:32,440
comienza, y se va a poner mucho,

136
00:04:30,400 --> 00:04:33,640
muchísimo mejor. La

137
00:04:32,500 --> 00:04:35,140
meditación, las técnicas para

138
00:04:33,700 --> 00:04:36,440
hacerlo, y para respirar de

139
00:04:35,200 --> 00:04:39,680
forma correcta, en voz de

140
00:04:36,500 --> 00:04:41,540
Jimena Millán. Si no le dirías

141
00:04:39,740 --> 00:04:43,040
a alguien enfermo de la panza

142
00:04:41,620 --> 00:04:45,080
que dejar de vomitar es

143
00:04:43,120 --> 00:04:46,620
cuestión de voluntad, o no le

144
00:04:45,140 --> 00:04:48,120
dirías a alguien con COVID que

145
00:04:48,120 --> 00:04:51,120
no se va a dejar de comer,

146
00:04:49,520 --> 00:04:52,560
tampoco deberías de decirle a

147
00:04:51,200 --> 00:04:54,060
una persona con depresión que

148
00:04:52,620 --> 00:04:55,560
todos pasamos por momentos

149
00:04:54,120 --> 00:04:58,060
difíciles, échale ganas, ya te

150
00:04:55,640 --> 00:04:59,560
duró mucho, ni que fuera para

151
00:04:58,140 --> 00:05:01,140
tanto. Cuando pensamos en

152
00:04:59,640 --> 00:05:04,140
depresión, podemos imaginar

153
00:05:01,200 --> 00:05:04,140
algo así

154
00:05:07,440 --> 00:05:12,480
cuando en realidad para algunos

155
00:05:09,540 --> 00:05:12,480
se escucha así

156
00:05:12,480 --> 00:05:15,980
y se ve como si fuera para

157
00:05:13,180 --> 00:05:15,980
otros.

158
00:05:16,520 --> 00:05:21,120
A escala mundial, el 4% de la

159
00:05:19,160 --> 00:05:22,420
población sufre depresión. A

160
00:05:21,200 --> 00:05:24,120
pesar de la gravedad del

161
00:05:22,500 --> 00:05:25,900
padecimiento, el 75% de las

162
00:05:24,200 --> 00:05:27,400
personas que padece este

163
00:05:25,960 --> 00:05:29,240
trastorno no son atendidas

164
00:05:27,460 --> 00:05:30,940
profesionalmente. Es importante

165
00:05:29,300 --> 00:05:32,940
recordar que la depresión no es

166
00:05:31,000 --> 00:05:34,440
una debilidad, sino una

167
00:05:33,000 --> 00:05:35,880
enfermedad grave que requiere

168
00:05:34,500 --> 00:05:37,440
atención y tratamiento. Las

169
00:05:35,940 --> 00:05:38,940
personas que sufren de

170
00:05:37,500 --> 00:05:40,440
depresión no pueden simplemente

171
00:05:40,440 --> 00:05:44,080
ser atendidas. Desestimar o

172
00:05:41,920 --> 00:05:45,480
burlarse de la depresión puede

173
00:05:44,160 --> 00:05:47,360
tener consecuencias

174
00:05:45,560 --> 00:05:48,920
devastadoras. Para setecientas

175
00:05:47,420 --> 00:05:50,860
mil personas representa perder

176
00:05:49,000 --> 00:05:52,320
la vida año con año. Cuando

177
00:05:50,920 --> 00:05:53,960
alguien que sufre de depresión

178
00:05:52,400 --> 00:05:55,400
se siente ignorado o minimizado

179
00:05:54,020 --> 00:05:58,040
puede sentirse aún más aislado

180
00:05:55,460 --> 00:05:59,560
y sin esperanza. La depresión,

181
00:05:58,100 --> 00:06:01,840
quédate, que de eso trata el

182
00:05:59,640 --> 00:06:01,840
programa del día de hoy.

183
00:06:04,880 --> 00:06:07,440
No lo puedo creer, estoy tan

184
00:06:06,240 --> 00:06:08,940
feliz. Mira, hoy no me bajé ni

185
00:06:08,940 --> 00:06:12,540
de eso se trata. Lo que vamos

186
00:06:10,400 --> 00:06:14,940
a hacer es relajarnos, es algo

187
00:06:12,600 --> 00:06:16,540
que claramente necesitamos

188
00:06:15,000 --> 00:06:19,580
quienes nos dedicamos a esto. Y

189
00:06:16,600 --> 00:06:21,180
la meditación, pues, es una

190
00:06:19,640 --> 00:06:22,740
gran herramienta para relajarnos

191
00:06:21,240 --> 00:06:24,240
y es una gran herramienta para

192
00:06:22,820 --> 00:06:27,120
reducir el estrés. Cuando estaba

193
00:06:24,320 --> 00:06:28,820
leyendo las los beneficios en

194
00:06:27,180 --> 00:06:30,380
la introducción, yo estaba

195
00:06:28,880 --> 00:06:31,880
impresionada porque es un tema

196
00:06:30,460 --> 00:06:33,360
de salud, pero también de

197
00:06:31,960 --> 00:06:35,360
energías, pero también de

198
00:06:33,420 --> 00:06:37,360
estrés. La la meditación

199
00:06:37,360 --> 00:06:41,140
también es una gran herramienta.

200
00:06:39,360 --> 00:06:42,040
O sea, tienes que querer hacerlo

201
00:06:41,200 --> 00:06:43,740
para lograrlo, nuestros

202
00:06:42,100 --> 00:06:45,240
especialistas nos lo nos lo

203
00:06:43,800 --> 00:06:46,300
confirmarán. Yo por favor les

204
00:06:45,300 --> 00:06:49,140
pido que si van manejando, se

205
00:06:46,380 --> 00:06:50,640
orillen. Que llamen al lugar al

206
00:06:49,220 --> 00:06:52,340
que van y digan que van a eh

207
00:06:50,720 --> 00:06:54,080
llegar un poco tarde, no lo

208
00:06:52,420 --> 00:06:56,080
vayan a hacer mientras manejan.

209
00:06:54,140 --> 00:06:57,380
Me me da gusto que los niños y

210
00:06:56,160 --> 00:06:58,480
las niñas hoy no tuvieron

211
00:06:57,460 --> 00:06:59,920
clases, entonces, más gente nos

212
00:06:58,560 --> 00:07:02,320
estará escuchando en casita,

213
00:06:59,980 --> 00:07:03,520
muchos otros en en transporte o

214
00:07:02,400 --> 00:07:05,200
en Uber, porque hay

215
00:07:03,600 --> 00:07:06,720
contingencia ambiental. Entonces,

216
00:07:06,720 --> 00:07:09,720
yo les deseo que este ejercicio

217
00:07:08,320 --> 00:07:11,620
que ojalá que disfruten y que

218
00:07:09,800 --> 00:07:14,160
disfrutemos mucho juntos salga

219
00:07:11,700 --> 00:07:15,700
como lo planeamos. Irán su

220
00:07:14,220 --> 00:07:16,500
herrero y Paulina Alanda están

221
00:07:15,760 --> 00:07:17,760
con nosotros como lo habíamos

222
00:07:16,560 --> 00:07:20,500
presentado antes irnos a la

223
00:07:17,840 --> 00:07:22,100
pausa y yo les agradezco y

224
00:07:20,560 --> 00:07:23,580
genuinamente les agradezco

225
00:07:22,160 --> 00:07:25,040
mucho que estén con nosotros.

226
00:07:23,640 --> 00:07:26,440
Muchas gracias. Platíquenos un

227
00:07:25,100 --> 00:07:27,340
poquito de ustedes, ¿Qué es lo

228
00:07:26,500 --> 00:07:28,680
que nos van a enseñar? ¿Qué es

229
00:07:27,400 --> 00:07:30,640
lo que vamos a hacer hoy? Mira,

230
00:07:28,740 --> 00:07:32,340
me encantaría platicar de qué

231
00:07:30,720 --> 00:07:33,740
es la meditación. Muchas gracias

232
00:07:32,420 --> 00:07:34,680
por este espacio, es muy

233
00:07:33,820 --> 00:07:35,680
importante que todos los que

234
00:07:35,680 --> 00:07:38,020
estamos en la mente, que

235
00:07:36,660 --> 00:07:39,560
estamos en la mente, que

236
00:07:38,100 --> 00:07:41,020
meditar. Tenemos en la mente

237
00:07:39,620 --> 00:07:42,300
que meditar es para, es muy

238
00:07:41,100 --> 00:07:43,200
complicado, ¿No? O sea, parar

239
00:07:42,360 --> 00:07:44,700
la mente, ¿Cómo paro la mente o

240
00:07:43,260 --> 00:07:46,740
cómo la pongo en blanco?

241
00:07:44,760 --> 00:07:48,700
Meditar es poner atención en el

242
00:07:46,800 --> 00:07:50,300
momento presente. Y eso qué

243
00:07:48,760 --> 00:07:51,700
significa es no estar pensando

244
00:07:50,380 --> 00:07:53,280
ni en el pasado, ni en los

245
00:07:51,780 --> 00:07:54,680
horrores que pasaron, ¿Sabes? Y

246
00:07:53,340 --> 00:07:56,380
no estar preocupados por el

247
00:07:54,740 --> 00:07:58,040
futuro. Y entonces, cuando

248
00:07:56,440 --> 00:07:59,640
llevas la atención al momento

249
00:07:58,120 --> 00:08:01,620
presente, en este momento, es

250
00:07:59,720 --> 00:08:03,620
cuando la mente empieza a

251
00:08:03,620 --> 00:08:07,700
respirar, y eso es la

252
00:08:05,620 --> 00:08:09,120
respiración. Esto quiere decir

253
00:08:07,760 --> 00:08:10,660
que la mente sigue a la

254
00:08:09,200 --> 00:08:12,060
respiración. Y con todo este

255
00:08:10,720 --> 00:08:13,600
rollo, con así llegaste

256
00:08:12,120 --> 00:08:15,060
platicando de de todo lo que

257
00:08:13,660 --> 00:08:16,640
está pasando en el país, y

258
00:08:15,140 --> 00:08:18,140
tanto ruido que tenemos, de

259
00:08:16,700 --> 00:08:19,140
pronto la respiración se

260
00:08:18,200 --> 00:08:21,100
altera y no tenemos un ritmo en

261
00:08:19,200 --> 00:08:22,580
la respiración. Entonces,

262
00:08:21,180 --> 00:08:24,100
empezamos a inhalar y exhalar

263
00:08:22,640 --> 00:08:26,040
mucho más corto. Y esto hace,

264
00:08:24,180 --> 00:08:27,540
genera como un cambio en la

265
00:08:26,100 --> 00:08:29,040
química del cerebro, que

266
00:08:27,620 --> 00:08:31,240
provoca ansiedad, depresión. Y

267
00:08:29,120 --> 00:08:32,620
más allá, enfermedades como

268
00:08:32,620 --> 00:08:35,380
la de la infección, y mucho,

269
00:08:34,020 --> 00:08:36,920
mucho estrés, ansiedad,

270
00:08:35,460 --> 00:08:38,960
depresión, mal, mal sueño, mal

271
00:08:36,980 --> 00:08:40,360
humor, porque no, no estamos

272
00:08:39,020 --> 00:08:41,960
respirando con un ritmo y un

273
00:08:40,420 --> 00:08:44,560
equilibrio. Entonces, lo que

274
00:08:42,020 --> 00:08:46,060
sucede es que tenemos tanto

275
00:08:44,620 --> 00:08:47,060
ruido mental, y este ruido

276
00:08:46,120 --> 00:08:48,560
mental parece como si fuera

277
00:08:47,120 --> 00:08:51,040
nuestra radio interna. Ajá. Que

278
00:08:48,640 --> 00:08:52,540
nuestros pensamientos son,

279
00:08:51,100 --> 00:08:55,140
digamos, nuestros pensamientos

280
00:08:52,600 --> 00:08:56,540
son son siempre los mismos, por

281
00:08:55,200 --> 00:08:58,040
más que les queremos dar la

282
00:08:56,600 --> 00:08:59,340
vuelta, son experiencias que

283
00:08:58,100 --> 00:09:01,140
nos dijeron, que vivimos, que

284
00:08:59,400 --> 00:09:02,540
hicimos, ¿Sabes? Como, ¿De

285
00:09:02,540 --> 00:09:04,920
qué? Como que tenemos nuevas

286
00:09:04,020 --> 00:09:06,420
neuronales, nuevas conexiones

287
00:09:04,980 --> 00:09:08,020
mentales, ¿Cómo podemos tener

288
00:09:06,480 --> 00:09:10,420
más idea? Es a partir de tener

289
00:09:08,080 --> 00:09:11,960
un alto y estar en el momento

290
00:09:10,500 --> 00:09:14,360
presente. Me encanta, por

291
00:09:12,020 --> 00:09:17,000
ejemplo, estos doce pasos del

292
00:09:14,420 --> 00:09:19,340
alcoholismo, ¿No? Que hablan

293
00:09:17,060 --> 00:09:20,500
del solo por hoy. Si todos

294
00:09:19,400 --> 00:09:21,960
viviéramos el solo por hoy y

295
00:09:20,560 --> 00:09:23,500
hacer lo que podemos hacer

296
00:09:22,040 --> 00:09:25,000
desde nuestro cien por ciento,

297
00:09:23,560 --> 00:09:26,500
viviríamos todos mucho más

298
00:09:25,080 --> 00:09:29,100
felices. Entonces, la

299
00:09:26,580 --> 00:09:30,480
meditación es la atención en

300
00:09:30,480 --> 00:09:34,020
este momento. Que a mí me

301
00:09:31,840 --> 00:09:36,040
gustaría agregar. También nos

302
00:09:34,080 --> 00:09:37,920
ayuda a reducir esa brecha

303
00:09:36,120 --> 00:09:39,420
entre pensamientos, ¿No? Como

304
00:09:37,980 --> 00:09:39,980
al cuando no estamos en el

305
00:09:39,480 --> 00:09:41,480
momento presente, no sé, tienes

306
00:09:40,060 --> 00:09:43,020
que mandar un mail y abres la

307
00:09:41,560 --> 00:09:44,520
computadora y te pones a ver

308
00:09:43,080 --> 00:09:45,920
otra cosa y luego otra cosa y

309
00:09:44,580 --> 00:09:47,360
a la media hora dices, ay, no

310
00:09:46,000 --> 00:09:48,960
he mandado ese mail. Entonces,

311
00:09:47,420 --> 00:09:50,860
cuando meditamos que vamos

312
00:09:49,020 --> 00:09:52,360
calmando nuestra mente más que

313
00:09:50,920 --> 00:09:54,860
ponerla en blanco, ¿No? Como

314
00:09:52,440 --> 00:09:56,240
calmar la mente, reduzco esa

315
00:09:54,940 --> 00:09:57,700
brecha entre mis pensamientos y

316
00:09:56,300 --> 00:10:00,400
es ahí donde soy mucho más

317
00:10:00,400 --> 00:10:04,120
tranquilo, conozco el tiempo,

318
00:10:03,020 --> 00:10:05,620
conecto con él, ¿Cómo estoy?

319
00:10:04,180 --> 00:10:07,620
No voy quitando esta como paja

320
00:10:05,680 --> 00:10:09,680
mental y entonces puedo ver

321
00:10:07,680 --> 00:10:11,280
con claridad mi entorno y a mí

322
00:10:09,760 --> 00:10:12,720
me pasa que me dicen mucho,

323
00:10:11,360 --> 00:10:13,660
wow, es que yo pienso todo el

324
00:10:12,780 --> 00:10:14,760
tiempo, la meditación no es

325
00:10:13,720 --> 00:10:15,860
para mí, es como, oh,

326
00:10:14,820 --> 00:10:17,400
sorpresa, no eres el único,

327
00:10:15,920 --> 00:10:19,720
todos pensamos todo el tiempo,

328
00:10:17,460 --> 00:10:21,660
¿No? La mente está hecha para

329
00:10:19,800 --> 00:10:23,840
pensar. Sin embargo, también,

330
00:10:21,720 --> 00:10:25,360
¿Qué hago con esos

331
00:10:23,900 --> 00:10:26,840
pensamientos que llegan a mi

332
00:10:25,440 --> 00:10:28,240
mente? Y además ahora estamos

333
00:10:26,900 --> 00:10:29,300
llenos de cosas que

334
00:10:29,300 --> 00:10:32,000
pueden concentrarte en una

335
00:10:30,340 --> 00:10:33,400
cosa, ya ni siquiera te puedes

336
00:10:32,080 --> 00:10:34,580
concentrar cuando dices, me voy

337
00:10:33,480 --> 00:10:36,080
a relajar y voy a ver una

338
00:10:34,640 --> 00:10:37,440
película porque agarras el

339
00:10:36,140 --> 00:10:38,440
celular, te pones a ver

340
00:10:37,520 --> 00:10:39,920
Instagram, Instagram te lleva

341
00:10:38,520 --> 00:10:41,520
otra cosa, entonces sigues

342
00:10:39,980 --> 00:10:43,120
viendo la película, o sea, nos

343
00:10:41,580 --> 00:10:44,680
cuesta tanto trabajo estar en

344
00:10:43,180 --> 00:10:45,760
un momento ya mucho más que

345
00:10:44,760 --> 00:10:47,260
antes, que es bien importante

346
00:10:45,820 --> 00:10:48,960
que todos sepamos que lo

347
00:10:47,320 --> 00:10:50,220
podemos hacer. Yo soy de las

348
00:10:49,020 --> 00:10:51,760
que dice, la meditación es para

349
00:10:50,300 --> 00:10:52,960
mí, porque yo soy muy

350
00:10:51,820 --> 00:10:54,460
hiperactiva, porque, pero de

351
00:10:53,020 --> 00:10:56,760
verdad que sí es y debe y puede

352
00:10:54,520 --> 00:10:57,840
ser para todos. Claro, bueno,

353
00:10:57,840 --> 00:11:00,600
yo soy muy hiperactiva, digamos,

354
00:10:58,760 --> 00:11:03,340
en esta parte en donde me gusta

355
00:11:00,660 --> 00:11:04,680
ser todóloga, y siempre

356
00:11:03,400 --> 00:11:06,200
pensaba que meditar era justo

357
00:11:04,740 --> 00:11:07,200
poner la mente en blanco, como

358
00:11:06,280 --> 00:11:08,480
que antes se decía, ¿no? Pon la

359
00:11:07,280 --> 00:11:09,680
mente en blanco, yo decía,

360
00:11:08,540 --> 00:11:12,080
bueno, mi mente en blanco, ya

361
00:11:09,740 --> 00:11:13,780
están paredes blancas, pero hay

362
00:11:12,140 --> 00:11:15,380
una manchita en mi pared de

363
00:11:13,840 --> 00:11:16,780
blanca, la tengo que borrar.

364
00:11:15,440 --> 00:11:18,180
Porque la mente va como a un

365
00:11:16,860 --> 00:11:19,660
color, entonces, en realidad,

366
00:11:18,260 --> 00:11:21,060
no está tranquila la mente,

367
00:11:19,720 --> 00:11:22,660
estás buscando imágenes, y lo

368
00:11:21,120 --> 00:11:24,720
más lindo es que a través de

369
00:11:22,720 --> 00:11:26,320
la respiración y y el momento

370
00:11:26,320 --> 00:11:29,920
en que nos vamos a llevar a

371
00:11:27,780 --> 00:11:30,880
ese lugar en donde el sonido,

372
00:11:29,980 --> 00:11:32,320
ahorita está muy lindo que hay

373
00:11:30,940 --> 00:11:34,180
un cuenco aquí en la mesa, el

374
00:11:32,380 --> 00:11:35,760
sonido nos puede llevar a ese

375
00:11:34,260 --> 00:11:37,280
lugar porque el el sistema

376
00:11:35,820 --> 00:11:38,860
nervioso está compuesto del

377
00:11:37,360 --> 00:11:40,260
simpático y el parasimpático.

378
00:11:38,920 --> 00:11:41,220
El simpático es el que nos

379
00:11:40,320 --> 00:11:42,660
altera como estamos todos, ¿no?

380
00:11:41,300 --> 00:11:44,260
Con toda la información. El

381
00:11:42,720 --> 00:11:45,760
parasimpático en nuestro cuerpo

382
00:11:44,320 --> 00:11:46,660
es el que nos relaja, es el que

383
00:11:45,840 --> 00:11:48,060
nos hace tener buena

384
00:11:46,740 --> 00:11:49,660
circulación, buen sueño, buena

385
00:11:48,140 --> 00:11:51,240
digestión. Y esto cuando vas al

386
00:11:49,740 --> 00:11:52,240
doctor normalmente te dicen, no,

387
00:11:51,300 --> 00:11:53,440
pues, tu tema de enfermedades

388
00:11:52,300 --> 00:11:54,980
porque traes mucho estrés.

389
00:11:54,980 --> 00:11:58,860
Entonces, el resto del programa

390
00:11:56,560 --> 00:12:01,460
eh lo tenemos pensado, lo

391
00:11:58,920 --> 00:12:02,920
tenemos planeado. ¿Sabías que

392
00:12:01,520 --> 00:12:04,400
el mercado de los podcast en

393
00:12:03,000 --> 00:12:05,900
Latinoamérica es el número uno

394
00:12:04,460 --> 00:12:08,000
mundial en crecimiento? Así es.

395
00:12:05,960 --> 00:12:09,460
Cada día más y más gente

396
00:12:08,060 --> 00:12:11,000
escucha podcast desde la

397
00:12:09,540 --> 00:12:13,000
comodidad de su teléfono,

398
00:12:11,060 --> 00:12:14,600
coche, o su computadora.

399
00:12:13,080 --> 00:12:16,880
Aprovecha y anúnciate con

400
00:12:14,680 --> 00:12:18,380
nosotros. Somos RSS punto com.

401
00:12:16,940 --> 00:12:20,940
Y tenemos un paquete justo para

402
00:12:18,440 --> 00:12:24,780
ti. Escribe un correo a ventas

403
00:12:24,780 --> 00:12:30,780
y te apuntar. Y entestar en boca

404
00:12:28,580 --> 00:12:32,640
de todos. Estamos con Iranzú y

405
00:12:30,840 --> 00:12:34,220
estamos con Pau, vamos a hacer

406
00:12:32,720 --> 00:12:35,820
un ejercicio de meditación, una

407
00:12:34,280 --> 00:12:37,180
terapia de sonido. Rapidísimo

408
00:12:35,880 --> 00:12:38,660
Pau, ¿qué qué quiere decir

409
00:12:37,260 --> 00:12:40,680
terapia de sonido? En la

410
00:12:38,720 --> 00:12:42,120
terapia de sonido o sound

411
00:12:40,760 --> 00:12:44,020
healing, meditación con sonido,

412
00:12:42,180 --> 00:12:45,620
el sonido es la herramienta

413
00:12:44,100 --> 00:12:47,160
principal para relajarnos. Nos

414
00:12:45,700 --> 00:12:48,660
ayudan las ondas sonoras, todo

415
00:12:47,220 --> 00:12:50,200
nuestro cuerpo escucha, todas

416
00:12:48,720 --> 00:12:51,700
nuestras células sienten las

417
00:12:50,260 --> 00:12:53,140
vibraciones del sonido.

418
00:12:53,140 --> 00:12:57,120
Entonces, todos nuestros cuerpo

419
00:12:54,740 --> 00:12:59,560
y nuestra mente empiezan a

420
00:12:57,180 --> 00:13:01,080
relajarse en un instante. Lo

421
00:12:59,620 --> 00:13:02,560
podemos hacer en la naturaleza,

422
00:13:01,160 --> 00:13:04,060
por ejemplo, los sonidos de la

423
00:13:02,620 --> 00:13:06,720
naturaleza son relajantes, el

424
00:13:04,120 --> 00:13:08,020
observar el mar, un río,

425
00:13:06,800 --> 00:13:09,960
sentarte en medio del bosque,

426
00:13:08,100 --> 00:13:11,460
cerrar tus ojos, respirar, te

427
00:13:10,020 --> 00:13:13,540
va a ir relajando aunque tu

428
00:13:11,520 --> 00:13:15,140
intención no sea relajarte, ¿no?

429
00:13:13,600 --> 00:13:18,100
Luego te dicen mucho el un baño

430
00:13:15,200 --> 00:13:19,880
de bosque o sal al camellón a

431
00:13:18,180 --> 00:13:21,940
tocar el paso con tus pies, ¿no?

432
00:13:21,940 --> 00:13:25,580
Entonces, esto lo podemos hacer

433
00:13:24,040 --> 00:13:27,340
con muchos instrumentos. Aquí

434
00:13:25,640 --> 00:13:28,940
tenemos unos cuencos de cristal

435
00:13:27,420 --> 00:13:31,280
de cuarzo que para quienes nos

436
00:13:29,020 --> 00:13:32,880
quienes nos escuchan es como

437
00:13:31,340 --> 00:13:34,620
digamos lo un bowl de

438
00:13:32,960 --> 00:13:37,960
ensaladas. Ensaladas. De vidrio.

439
00:13:34,680 --> 00:13:39,860
Y al tocarlo se emiten sonidos

440
00:13:38,020 --> 00:13:41,800
armónicos que hacen que nos

441
00:13:39,920 --> 00:13:43,360
relajemos. Hay quienes dicen

442
00:13:41,860 --> 00:13:45,160
que meditar es como ir por las

443
00:13:43,420 --> 00:13:46,800
escaleras y la terapia de sonido

444
00:13:45,220 --> 00:13:49,860
es como subir por el elevador y

445
00:13:46,860 --> 00:13:51,340
un poco para quienes no son

446
00:13:51,340 --> 00:13:53,740
principiantes y la meditación.

447
00:13:52,800 --> 00:13:55,340
O que somos principiantes. O

448
00:13:53,800 --> 00:13:56,900
que son principiantes, el

449
00:13:55,400 --> 00:13:58,580
sonido, a mí, Paulina, lo que me

450
00:13:56,980 --> 00:14:00,100
gusta es que al escucharlo, tu

451
00:13:58,640 --> 00:14:01,580
cuerpo se va a ir relajando.

452
00:14:00,180 --> 00:14:03,880
Entonces, eso hace que tengas

453
00:14:01,640 --> 00:14:05,380
como un plus para que sea más

454
00:14:03,940 --> 00:14:06,780
fácil estar en el momento

455
00:14:05,440 --> 00:14:09,780
presente. Para quienes nos están

456
00:14:06,840 --> 00:14:12,180
oyendo y van a tener la fortuna

457
00:14:09,860 --> 00:14:13,680
de hacer el ejercicio con

458
00:14:12,260 --> 00:14:15,260
nosotros, ¿qué tienen que tener?

459
00:14:13,760 --> 00:14:16,920
¿Cómo cómo nos preparamos para

460
00:14:15,320 --> 00:14:18,900
para hacer el ejercicio? Yo les

461
00:14:17,000 --> 00:14:20,720
sugiero que se sienten con la

462
00:14:20,720 --> 00:14:24,360
mano en el sillón, si están en

463
00:14:22,620 --> 00:14:26,660
el coche, no manejando, si

464
00:14:24,420 --> 00:14:28,200
están. Por favor. De copiloto

465
00:14:26,720 --> 00:14:30,760
o sentados en la parte de

466
00:14:28,260 --> 00:14:32,360
atrás, que lleven su espalda

467
00:14:30,840 --> 00:14:33,860
hasta atrás del respaldo y

468
00:14:32,440 --> 00:14:36,240
cierren sus ojos, que su columna

469
00:14:33,940 --> 00:14:37,600
esté recta. O si están en casa

470
00:14:36,300 --> 00:14:39,180
y se quieren acostar, se pueden

471
00:14:37,680 --> 00:14:40,440
acostar en el piso. Irán, ¿sú

472
00:14:39,240 --> 00:14:41,180
alguna recomendación para que

473
00:14:40,500 --> 00:14:43,180
la gente se vaya preparando? Es

474
00:14:41,240 --> 00:14:44,640
la recomendación soltar. La

475
00:14:43,240 --> 00:14:46,140
recomendación es poner la

476
00:14:44,720 --> 00:14:48,180
intención de lo que más quieres

477
00:14:46,220 --> 00:14:50,520
lograr el día de hoy. Ya sea

478
00:14:50,520 --> 00:14:54,400
la familia o tú mismo. Es como

479
00:14:52,860 --> 00:14:55,540
esta poner la intención, esta

480
00:14:54,460 --> 00:14:56,640
intención de que quieres.

481
00:14:55,600 --> 00:14:58,400
Siempre para meditar tenemos

482
00:14:56,700 --> 00:15:00,940
que poner una intención. Pues a

483
00:14:58,460 --> 00:15:02,400
mí me ayuda muchísimo porque

484
00:15:01,000 --> 00:15:03,400
es donde vamos dirigiendo

485
00:15:02,480 --> 00:15:04,880
nuestra mente, la respiración

486
00:15:03,480 --> 00:15:06,440
guía la mente, y la mente nos

487
00:15:04,940 --> 00:15:07,940
lleva a nuestro mejor destino.

488
00:15:06,520 --> 00:15:09,940
Entonces, si vamos desde el

489
00:15:08,020 --> 00:15:12,020
primer, la semillita es, ¿qué

490
00:15:10,020 --> 00:15:13,080
queremos sanar? ¿qué queremos

491
00:15:12,080 --> 00:15:14,020
lograr? ¿cuál es la nuestra

492
00:15:13,160 --> 00:15:16,460
intención y nuestro propósito?

493
00:15:14,080 --> 00:15:18,360
Entonces, si es muy lindo como

494
00:15:16,520 --> 00:15:20,060
darse esos segunditos antes de

495
00:15:20,060 --> 00:15:23,960
que estén en el coche, el V,

496
00:15:21,800 --> 00:15:25,840
lo que sea, ¿no? O sea, como en

497
00:15:24,040 --> 00:15:27,400
donde estén, es como, ¿qué

498
00:15:25,900 --> 00:15:29,000
quiero en este instante realmente

499
00:15:27,480 --> 00:15:30,500
de corazón? ¿qué es lo que más

500
00:15:29,080 --> 00:15:32,000
quisiera en la vida? Es, ¿sabes

501
00:15:30,580 --> 00:15:33,340
cómo los sueños es en realidad

502
00:15:32,080 --> 00:15:35,340
a medida que uno los crea? Y la

503
00:15:33,420 --> 00:15:36,820
meditación nos ayuda también a

504
00:15:35,420 --> 00:15:38,340
ir hacia allá. ¿Qué nos

505
00:15:36,880 --> 00:15:39,680
recomiendan hacer en este

506
00:15:38,420 --> 00:15:41,180
momento? ¿cómo vamos a empezar?

507
00:15:39,740 --> 00:15:42,620
¿qué vamos a hacer? Vamos a

508
00:15:41,260 --> 00:15:44,420
recargarnos si están en una

509
00:15:42,680 --> 00:15:45,820
silla, en su coche, quienes

510
00:15:44,480 --> 00:15:46,620
estamos aquí, vamos a

511
00:15:45,880 --> 00:15:48,220
recargarnos en nuestro lugar,

512
00:15:48,220 --> 00:15:53,620
en nuestro lugar. Y vamos a

513
00:15:49,680 --> 00:15:55,120
cerrar nuestros ojos y empieza

514
00:15:53,680 --> 00:15:59,860
a llevar tu atención a tu

515
00:15:55,180 --> 00:16:03,860
respiración. Observa como

516
00:15:59,920 --> 00:16:07,860
inhalas y exhalas por tu nariz

517
00:16:03,920 --> 00:16:11,640
Observa el ritmo de tu

518
00:16:07,940 --> 00:16:14,140
respiración. Cualquier

519
00:16:11,700 --> 00:16:16,340
pensamiento pendiente que

520
00:16:16,340 --> 00:16:22,620
regresa a esa inhalación y

521
00:16:18,540 --> 00:16:22,620
exhalación

522
00:16:26,260 --> 00:16:31,460
y comienza a relajar tu rostro

523
00:16:28,620 --> 00:16:31,460
Relaja

524
00:16:31,700 --> 00:16:36,260
tus ojos, pómulos,

525
00:16:38,300 --> 00:16:45,980
suelta los hombros, brazos,

526
00:16:42,340 --> 00:16:45,980
manos,

527
00:16:45,980 --> 00:16:51,980
tus brazos, tu rostro,

528
00:16:48,980 --> 00:16:55,620
tu rostro, tu rostro, tu

529
00:16:52,060 --> 00:16:55,620
rostro, tu rostro, tu rostro,

530
00:16:55,680 --> 00:16:59,500
tu rostro, tu rostro, tu

531
00:16:55,680 --> 00:16:59,500
rostro, tu rostro, tu rostro,

532
00:16:59,660 --> 00:17:07,460
tus piernas, pies, planta de

533
00:17:03,600 --> 00:17:10,900
los pies. Y observa como poco

534
00:17:07,540 --> 00:17:13,640
a poco al sentir tu

535
00:17:10,960 --> 00:17:15,780
respiración, todo tu cuerpo y

536
00:17:15,780 --> 00:17:21,220
tu corazón se va a cambiar,

537
00:17:17,880 --> 00:17:25,200
modificar allá afuera. Permítete

538
00:17:21,300 --> 00:17:25,200
conectar contigo.

539
00:17:25,460 --> 00:17:30,200
Puedes también sentir tu

540
00:17:26,800 --> 00:17:30,200
corazón

541
00:17:30,400 --> 00:17:34,900
el latido de tu corazón

542
00:17:37,240 --> 00:17:43,720
Observa si logras escuchar ese

543
00:17:39,680 --> 00:17:43,720
latido

544
00:17:43,720 --> 00:17:46,720
de tu cuerpo

545
00:17:48,020 --> 00:17:51,020
como se expande

546
00:17:54,160 --> 00:18:01,840
Continúo inhalando y exhalando

547
00:17:59,060 --> 00:18:01,840
a mi propio ritmo

548
00:18:03,540 --> 00:18:06,540
sin prisa

549
00:18:06,540 --> 00:18:15,520
puedes escuchar el aire como

550
00:18:11,540 --> 00:18:15,520
entra por tu nariz

551
00:18:15,820 --> 00:18:23,420
como se expande tu abdomen, tu

552
00:18:18,820 --> 00:18:23,420
pecho,

553
00:18:23,620 --> 00:18:29,460
y al exhalar siente como tu

554
00:18:25,020 --> 00:18:29,460
cuerpo se mueve sutilmente

555
00:18:31,060 --> 00:18:34,060
como sale el aire

556
00:18:34,060 --> 00:18:37,060
observa su temperatura

557
00:18:38,340 --> 00:18:41,340
su ritmo

558
00:18:46,540 --> 00:18:49,540
y ahí donde estás

559
00:18:50,580 --> 00:18:56,780
te invito a que con tu boca

560
00:18:53,480 --> 00:18:56,780
dibujes una sonrisa

561
00:18:56,880 --> 00:18:59,880
una sonrisa grande

562
00:18:59,880 --> 00:19:06,460
esa sonrisa que le regalas a

563
00:19:02,920 --> 00:19:10,460
otras personas siente cómo te la

564
00:19:06,520 --> 00:19:10,460
regalas a ti misma, a ti mismo

565
00:19:11,660 --> 00:19:18,540
observa el poder de esa sonrisa

566
00:19:15,700 --> 00:19:18,540
en todo tu cuerpo

567
00:19:18,740 --> 00:19:23,140
como las células de tu cuerpo se

568
00:19:20,740 --> 00:19:25,640
van contagiando de esa felicidad de

569
00:19:25,640 --> 00:19:32,640
tu cuerpo

570
00:19:33,280 --> 00:19:39,960
y sonríe un poco más, una sonrisa

571
00:19:36,480 --> 00:19:39,960
más grande, hermosa

572
00:19:45,160 --> 00:19:51,040
inhala profundo por tu nariz, llénate

573
00:19:48,560 --> 00:19:51,040
de aire

574
00:19:51,040 --> 00:19:56,040
y exhala por tu boca suelta

575
00:19:57,040 --> 00:20:02,040
una vez más inhalo por mi nariz

576
00:20:03,040 --> 00:20:07,040
y exhalo suelto

577
00:20:09,040 --> 00:20:14,040
y hoy agradezco por estar aquí

578
00:20:14,560 --> 00:20:19,040
por respirar por el latido de mi

579
00:20:19,040 --> 00:20:26,040
nariz y poco a poco a tu ritmo

580
00:20:27,040 --> 00:20:30,040
me parpadeando

581
00:20:30,040 --> 00:20:33,040
para abrir tus ojos

582
00:20:40,360 --> 00:20:45,640
y desde este espacio lleva tu mano

583
00:20:43,760 --> 00:20:48,960
derecha al pecho, tu mano izquierda

584
00:20:48,960 --> 00:20:55,960
y desde aquí envuelve en una esfera de luz

585
00:20:52,160 --> 00:20:55,960
rosa clarito

586
00:20:55,960 --> 00:21:00,960
y desde aquí con tus palabras o en tu

587
00:20:57,960 --> 00:21:03,960
mente puedes repetir después de mí

588
00:21:00,960 --> 00:21:03,960
inhalas

589
00:21:03,960 --> 00:21:06,960
amor delante de mí

590
00:21:06,960 --> 00:21:09,960
amor detrás de mí

591
00:21:09,960 --> 00:21:12,960
amor a mi izquierda

592
00:21:12,960 --> 00:21:15,960
amor a mi derecha

593
00:21:15,960 --> 00:21:18,960
amor en mí

594
00:21:18,960 --> 00:21:20,960
amor en mi entorno

595
00:21:20,960 --> 00:21:22,960
amor a todos

596
00:21:22,960 --> 00:21:24,960
amor al universo

597
00:21:24,960 --> 00:21:26,960
inhala

598
00:21:26,960 --> 00:21:30,960
y envuélvete una esfera color azul clarita

599
00:21:30,960 --> 00:21:31,960
y vas a decir

600
00:21:31,960 --> 00:21:34,960
paz delante de mí

601
00:21:34,960 --> 00:21:36,960
paz detrás de mí

602
00:21:36,960 --> 00:21:38,960
paz a mi izquierda

603
00:21:38,960 --> 00:21:41,960
paz a mi derecha

604
00:21:41,960 --> 00:21:43,960
paz encima de mí

605
00:21:43,960 --> 00:21:45,960
paz debajo de mí

606
00:21:45,960 --> 00:21:47,960
paz en mí

607
00:21:47,960 --> 00:21:50,960
paz en mi entorno

608
00:21:50,960 --> 00:21:52,960
paz a todos

609
00:21:52,960 --> 00:21:54,960
paz al universo

610
00:21:54,960 --> 00:21:56,960
inhala, sonríe

611
00:21:56,960 --> 00:22:00,960
visualiza una luz blanca radiante que te envuelve

612
00:22:00,960 --> 00:22:03,960
luz delante de mí

613
00:22:03,960 --> 00:22:05,960
luz detrás de mí

614
00:22:05,960 --> 00:22:08,960
luz a mi izquierda

615
00:22:08,960 --> 00:22:10,960
luz a mi derecha

616
00:22:10,960 --> 00:22:12,960
luz encima de mí

617
00:22:12,960 --> 00:22:15,960
luz debajo de mí

618
00:22:15,960 --> 00:22:17,960
luz en mí

619
00:22:17,960 --> 00:22:19,960
luz en mi entorno

620
00:22:19,960 --> 00:22:21,960
luz a todos

621
00:22:21,960 --> 00:22:23,960
luz al universo

622
00:22:23,960 --> 00:22:25,960
inhala

623
00:22:25,960 --> 00:22:27,960
sostén el aire, sonríe

624
00:22:27,960 --> 00:22:30,960
sonríe, grande, grande, grande

625
00:22:30,960 --> 00:22:31,960
exhala por la boca

626
00:22:31,960 --> 00:22:33,960
y separa tus manos a la altura del pecho

627
00:22:33,960 --> 00:22:36,960
que las palmas se vean

628
00:22:36,960 --> 00:22:37,960
una tras otra

629
00:22:37,960 --> 00:22:39,960
y desde tus palmas, en medio de tus palmas

630
00:22:39,960 --> 00:22:42,960
lleva México, a nuestro querido México

631
00:22:42,960 --> 00:22:45,960
a todo el país, a toda nuestra gente

632
00:22:45,960 --> 00:22:47,960
a toda nuestra tierra

633
00:22:47,960 --> 00:22:49,960
a todo lo que somos y lo que nos identifica

634
00:22:49,960 --> 00:22:54,960
y desde aquí visualiza México rodeado de una esfera de color rosa clarito

635
00:22:54,960 --> 00:22:56,960
inhala

636
00:22:56,960 --> 00:22:59,960
y repita después de mi mental o con tu voz

637
00:22:59,960 --> 00:23:01,960
inhala un poquito más

638
00:23:01,960 --> 00:23:03,960
amor delante de México

639
00:23:03,960 --> 00:23:05,960
amor detrás de México

640
00:23:05,960 --> 00:23:08,960
amor a la izquierda de México

641
00:23:08,960 --> 00:23:10,960
amor a la derecha de México

642
00:23:10,960 --> 00:23:12,960
amor encima de México

643
00:23:12,960 --> 00:23:14,960
amor debajo de México

644
00:23:14,960 --> 00:23:16,960
amor en México

645
00:23:16,960 --> 00:23:18,960
sostén el aire, aprieta el cuerpo

646
00:23:18,960 --> 00:23:20,960
aprieta, aprieta, aprieta, aprieta

647
00:23:20,960 --> 00:23:22,960
sonríe con dientes

648
00:23:22,960 --> 00:23:24,960
la sonrisa más grande, inhala

649
00:23:24,960 --> 00:23:26,960
lleva tus manos hacia arriba

650
00:23:26,960 --> 00:23:28,960
hacia arriba, arriba, sigue inhalando

651
00:23:28,960 --> 00:23:30,960
inhala, inhala, aunque sientas que no puedes más

652
00:23:30,960 --> 00:23:32,960
inhala, sonríe

653
00:23:32,960 --> 00:23:34,960
y exhala, sacude las manos

654
00:23:34,960 --> 00:23:36,960
sacude las, sacude las

655
00:23:36,960 --> 00:23:38,960
sacudimos las manos para que todo lo que pedimos

656
00:23:38,960 --> 00:23:40,960
todo lo que se movió

657
00:23:40,960 --> 00:23:42,960
se vaya todo nuestro entorno

658
00:23:42,960 --> 00:23:46,960
a nuestro cuerpo y todo nuestro ser

659
00:23:46,960 --> 00:23:48,960
mmm

660
00:23:48,960 --> 00:23:50,960
gracias

661
00:23:50,960 --> 00:23:52,960
gracias, gracias

662
00:23:52,960 --> 00:23:54,960
que espectacular, nos vamos a una pausa

663
00:23:54,960 --> 00:23:56,960
volvemos

664
00:23:56,960 --> 00:24:08,960
así es Dani, nos vamos a la pausa con Yellow a través del 103.3 y 970 de tu radio

665
00:24:08,960 --> 00:24:12,960
yo soy Joaquín López Doriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas

666
00:24:12,960 --> 00:24:14,960
donde y cuando quieras

667
00:24:14,960 --> 00:24:20,960
noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida

668
00:24:20,960 --> 00:24:24,960
Grupo Fórmula, abriendo la conversación

669
00:24:24,960 --> 00:24:46,960
bueno pues nos sumamos a la pausa pero ojalá que haya sido un ejercicio pues tan tan bonito y tan digamos pacífico y al que le tenemos que dar tanto agradecimiento y gratitud como lo fue aquí adentro de la cabina, no Vivi?

670
00:24:46,960 --> 00:24:58,960
pues yo sentí mucha tranquilidad, me gustó mucho lo que dijeron, una pues los cuencos funcionan en mi cuerpo como dan unas vibraciones muy bonitas y te dan como que mucha paz

671
00:24:58,960 --> 00:25:15,960
no sé si ustedes sintieron lo mismo ya me platicarás Dani pero es super interesante la función que tienen los cuencos y lo que dijo Irán me pareció increíble y meter pues obviamente a México es lo más bonito de este ejercicio espero que lo hayan disfrutado tanto como yo lo sentí

672
00:25:15,960 --> 00:25:31,960
a mi me pasó lo que ya sabía que me iba a pasar y es que al principio estaba distraída porque la silla hacía ruido porque se oían pasos y esa es muy mi personalidad o sea yo misma me bloqueo un poco y me imagino que les pasa con muchas personas que dices no lo voy a lograr

673
00:25:31,960 --> 00:26:01,960
no lo voy a lograr porque estoy pensando y conforme fue pasando el tiempo genuinamente me fui desconectando un poco me imagino que es algo que le pasa a mucha gente y es normal además no? si si te dejas llevar por el sonido y por tu respiración aún cuando esté un incómodo de hecho en la meditación uno se siente muy incómodo y es toda la incomodidad que hay en nuestro cuerpo nuestra mente y en todo lo que hay porque no nada más somos lo que pensamos nosotros sino es todo el común todo lo que está pensando México también nos impaga mucho y es que

674
00:26:01,960 --> 00:26:31,960
no es que no nos impacta nosotros o sea no nada más estamos como en nuestra casa y lo que creemos sino es como sabes es muy fuerte cuando un país está en movimiento como lo estamos haciendo en este en esta incertidumbre tan grande y estas ganas de que funcione todo y esta gran expectativa pues eso genera un ruido impresionante aún cuando digas no veo las noticias hay gente que dice no no no yo no a mi la política no me importa no a todos nos importa y a o sea sabes más allá de que no nos

675
00:26:31,960 --> 00:26:46,280
importa que no hemos puesto nuestra atención ahí a todos nos importa que nuestro gobierno sea cada vez mejor y mejor y saber que nuestros gobernantes están haciendo lo mejor desde donde saben ser los mejores para que nosotros también cada

676
00:26:46,280 --> 00:26:58,160
cada persona sabes es como los granitos de arena es si ponemos todos nuestra intención todo nuestro mejor trabajo todo lo que somos sin expectativa de verdad va a haber muchísimos buenos resultados y cuando meditas es el ego

677
00:26:58,160 --> 00:27:27,720
también es como tu ego que te dice de no pero si estás haciendo ruido y no ya si estás en casa ya sonó el timbre o ya grito el niño y entonces yo tengo que estar pendiente de todo y es como no si puedes cerrar tus ojos unos minutos y llevar tu atención a la respiración no es como el donde pongo mi atención es lo que voy a crear si yo estoy es que me duele el hombro me duele el hombro voy a estar incomoda todo el día porque me duele el hombro de repente pasa algo que ya no le estás poniendo atención al hombro y es mejor de doler no es que dejaste de poner tu atención en ese hombro

678
00:27:28,160 --> 00:27:58,040
y antes decía hace ratito algo muy interesante porque yo les preguntaba cuando era el mejor tiempo para meditar no y mucho era como de te despiertas y es un momento muy bueno para hacerlo y a mí me gustaba que tú decías tú le das la intención a tu día no si tú te despiertas con este pensamiento de no es que hoy va a ser un día muy pesado tengo estos problemas y estoy muy de mal humor pues seguramente tu día va a ser así no pero si tú le das una intención buena a tu día puede cambiar

679
00:27:58,040 --> 00:28:28,040
hacer toda la diferencia y regresas a esa durante el día si tu intención es a lo mejor estar feliz no tener presencia de la felicidad en tu día y tienes un mal momento en el día porque a ver seamos verdad sinceros no está el día vives ese momento pero yo hoy elegí regresar a mi felicidad no es cuál es la felicidad en ese momento y continuó con esa felicidad si yo me engancho en ese mal momento entonces todo mi día va a desencadenar el que yo esté incómoda enojada en ese mal momento

680
00:28:28,040 --> 00:28:40,520
ahora yo quiero poner un ejemplo rapidísimo que todos conocemos y si te identificas si nos estás escuchando ahí te va ahí les va es te despiertas no redes sociales inmediato porque no entiendo por qué dormimos con el teléfono junto a nosotros

681
00:28:40,520 --> 00:28:56,360
si si si es lo que yo pienso que a parte no es tan bueno no de hecho tendríamos que ponerlo muy lejos de nuestra cama o sea es ideal y poner como sabes muy lejos de nuestra cama aunque sea nuestra alarma lejos para que te puedas parar y ya no tengas tus 10 minutos y este posponer no tantas veces ok

682
00:28:56,360 --> 00:29:26,360
ponerlo en silencio o en modo avión o sabes no molestar solamente la llamada que a lo mejor puede ser importante que a ver les voy a decir una cosa creemos que es muy importante las llamadas sabes cuántas llamadas importantes has tenido en la noche a lo mejor una en toda tu vida o sea realmente podemos dormir en modo avión pero bueno que sé que mucha gente no lo va a hacer y a veces yo lo hago y hasta me río porque digo ay lo puse en avión desde qué hora desde que estaba dando mi terapia a las siete de la noche no puede ser o sea sabes también es también es completamente

683
00:29:26,360 --> 00:29:36,840
adrenaline no te han tired y no tend�

684
00:29:39,880 --> 00:29:49,560
entonces te levantas el teléfono estás enojada o enojado porque telefónica porque qué cansas a lo que te dormiste muy tardeione no возвidente bien te sientes mal no estás deshidratado y semicool as

685
00:29:49,560 --> 00:29:55,360
ves las redes sociales y tus redes sociales están con puras imágenes de violencia, terror, ¿no?

686
00:29:55,360 --> 00:30:00,700
pura cosa o chismes, cosas negativas, las checas según tú porque es muy importante

687
00:30:00,700 --> 00:30:05,300
te vas al baño y te quejas y dices ¡híjole! es que ¡qué horrible! es que hace muchísimo calor

688
00:30:05,300 --> 00:30:08,800
es que creo que no puedo dormir porque no abrí la ventana, ok, te estás peleando con eso, ok

689
00:30:08,800 --> 00:30:14,440
te levantas, te das un golpe en el pie y empiezas con las groserías que tanto nos

690
00:30:14,440 --> 00:30:20,000
identifica aquí en México y joden, ya saben, y entonces ahí vamos, nos vamos al baño y de pronto

691
00:30:20,000 --> 00:30:26,560
no hay agua porque ¿qué creen? que el que se queja digamos que mientras más te quejes más te pasa

692
00:30:26,560 --> 00:30:32,120
porque como dice Pau, en donde pones tu atención pones tu energía, entonces el que se está quejando

693
00:30:32,120 --> 00:30:39,840
de ¡qué horror el calor! y se apagó el aire acondicionado, ¿no? y ahora vas al baño no hay agua

694
00:30:39,840 --> 00:30:47,880
y luego cualquier cosa el coche no funcionó, no arrancó el velador, lo que sea, la señora que pasó

695
00:30:47,880 --> 00:30:53,360
en el semáforo y en vez de frenarse la señora, o sea una cosa de ¿puedes provocar un accidente?

696
00:30:53,360 --> 00:30:59,640
porque estás en una alteración completa de que tengo que llegar porque no tienes que llegar, es más

697
00:30:59,640 --> 00:31:04,600
cuando estás así mejor ni llegues, obviamente bueno si tienes que trabajar hay que llegar pero

698
00:31:04,600 --> 00:31:13,120
a lo que voy es, hay que saber que nuestra presencia es importante estar, es para estar, no para tener

699
00:31:13,120 --> 00:31:18,920
que, no sé si me puede explicar, desde este lugar es calma, si no te dio tiempo de secarte el pelo,

700
00:31:18,920 --> 00:31:23,520
de ponerte las uñas, de que el tacón ya no fue, o sea que ibas en el coche peleándote y no traje

701
00:31:23,520 --> 00:31:29,120
la bolsa que era, nos peleamos con tanta cosa tan insignificante que puede tener un impacto en algún

702
00:31:29,120 --> 00:31:34,120
punto de nuestras vidas pero en realidad lo más importante es tener nuestra presencia, tenernos a

703
00:31:34,120 --> 00:31:40,040
nosotros y decir hoy amanecí, otra vez regreso eso, gracias Dios, gracias vida, gracias existencia

704
00:31:40,040 --> 00:31:44,920
hoy estoy viva y vivo y puedo hacer la diferencia hoy porque ya lo de ayer ya pasó y lo del futuro

705
00:31:44,920 --> 00:31:49,640
pues tampoco puedo hacer nada. Oye Pau y decíamos en la pausa que mucha gente dice no pues ustedes

706
00:31:49,640 --> 00:31:55,240
porque están ahí pueden meditar, yo tengo tres hijos, un trabajo, una casa, ropa que lavar, ropa

707
00:31:55,240 --> 00:32:01,520
que planchar, pisos que trapear, en realidad sí puede ser para todos y tú tuviste experiencias

708
00:32:01,520 --> 00:32:08,840
interesantes al respecto. Sí es para todos, yo he visto como en este mismo de no no tengo tiempo,

709
00:32:08,840 --> 00:32:14,160
no tengo tiempo, no tengo tiempo, el estar en redes sociales o en youtube o en las noticias,

710
00:32:14,160 --> 00:32:19,840
a lo mejor de repente ves el reloj y llevas 20 minutos en el teléfono haciendo nada, ahí tenías

711
00:32:19,840 --> 00:32:25,080
tiempo, 20 minutos es poco, ahí tenías tiempo, ahí tenías cinco minutos, dos minutos, un minuto

712
00:32:25,080 --> 00:32:30,280
para poder meditar, en cuanto te levantas por lo general tienes un minuto para poder meditar,

713
00:32:30,280 --> 00:32:35,240
en cuanto estás en el coche esperando para hacer tu trámite del sap y estás ahí en la sala de espera,

714
00:32:35,240 --> 00:32:40,600
cierro mis ojos, respiro y hasta vas a estar más de buenas en tu trámite. En la fila del banco,

715
00:32:40,600 --> 00:32:45,920
en la fila del súper, en el transporte público, hay quienes en México pasan dos horas en el

716
00:32:45,920 --> 00:32:52,880
transporte para llegar a su casa o al trabajo y da y vuelta cuatro horas al día, ahí tengo cuatro

717
00:32:52,880 --> 00:32:58,120
horas para meditar, puedo sacar pendientes pero también puedo cerrar mis ojos y conectar conmigo,

718
00:32:58,120 --> 00:33:04,480
entonces creo que el no tengo tiempo es una manera de evadir el que el hacerlo, el que no lo quiero

719
00:33:04,480 --> 00:33:09,720
hacer, el que a lo mejor me incomoda, el que no sé cómo hacerlo y cuando queremos tener tiempo

720
00:33:09,720 --> 00:33:16,240
siempre tenemos tiempo, nuestro día dura 24 horas, cuando llego a mi casa me siento en mi cama para

721
00:33:16,240 --> 00:33:22,080
dormirme, puedo meditar dos minutos y mi noche va a ser diferente y mi día siguiente va a empezar

722
00:33:22,080 --> 00:33:28,640
de una manera diferente, entonces creo que tiempo siempre hay y lo podemos encontrar, sin embargo es

723
00:33:28,640 --> 00:33:34,120
el encontrar, quienes están con los hijos todo el día y a lo mejor los llevan a la clase, a la escuela,

724
00:33:34,120 --> 00:33:40,200
mientras mi hijo está en la clase puedo cerrar mis ojos cinco minutos, llevar mi atención a mi

725
00:33:40,200 --> 00:33:46,680
respiración y meditar. Seguimos al regresar de la pausa, te parece Irán? Así es Doni, nos vamos a la

726
00:33:46,680 --> 00:34:06,800
pausa con 7 years a través del 103.3 y 9.70 de tu radio. Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast?

727
00:34:06,800 --> 00:34:17,320
Saber los secretos de todos, donde y cuando quieras. Les va a cambiar la vida. RSS.com, almacenamiento,

728
00:34:17,320 --> 00:34:23,720
distribución y programación de tus episodios en un solo lugar. Hosteado y distribuido por RSS.com.

729
00:34:25,280 --> 00:34:29,000
RSS.com, hacer podcasts de manera fácil.

730
00:34:29,000 --> 00:34:40,560
Bueno, regresamos. Estaba yo pensando en la pausa, ¿cómo podemos involucrar o desde cuándo podemos

731
00:34:40,560 --> 00:34:46,120
involucrar realmente de una forma que no se convierta en algo negativo para ellos a los niños en una

732
00:34:46,120 --> 00:34:53,440
meditación? Porque los niños están... Pues mira, yo tengo una niña de tres años que ya medita en

733
00:34:53,440 --> 00:34:58,600
una manera del niño, entonces, por ejemplo, los niños su naturaleza es inquieta, entonces esperar

734
00:34:58,600 --> 00:35:03,680
que se sienten 20 minutos con los ojos cerrados a respirar, pues hay niños que lo hacen, sin embargo,

735
00:35:03,680 --> 00:35:10,240
es un poco complicado. Entonces, por ejemplo, cantar mantras o cantar alguna frase, repetir alguna

736
00:35:10,240 --> 00:35:15,880
frase, a ella le encanta porque sabe que es su momento de calma. Entonces, empieza a cantar y

737
00:35:15,880 --> 00:35:21,920
hace que su mente, en vez de estar en el enojo, en el chocolate que no se comió, se va autorregulando.

738
00:35:21,920 --> 00:35:28,200
También una manera de hacerlo es, antes de irse a dormir, que vayan relajando su cuerpo. Y tú como

739
00:35:28,200 --> 00:35:32,480
mamá, como papá, lo que puedes hacer es pedirles que cierren sus ojos y decirle, vamos a repetir,

740
00:35:32,480 --> 00:35:38,560
cuerpo, relájate, y que ellos lo vayan repitiendo, brazos, relájate. Y conforme lo vas diciendo,

741
00:35:38,560 --> 00:35:44,280
aunque no sepas cómo hacerlo, sientes cómo tu cuerpo se va relajando. Entonces, ella, a mí ya hay

742
00:35:44,280 --> 00:35:51,120
momentos que me pide, no, mamá, hay que hacerlo del cuerpo que se relaje. Y lo repetimos y se queda

743
00:35:51,120 --> 00:35:56,680
dormida. Otra manera que yo he visto con personas que meditan conmigo es baños de sonido grabados,

744
00:35:56,680 --> 00:36:02,840
que no tienen meditación guiada, y se los ponen a sus hijos. Entonces, regresando a la parte que todo

745
00:36:02,840 --> 00:36:07,880
nuestro cuerpo escucha el sonido y todo nuestro cuerpo escucha esas vibraciones, sus cuerpos se

746
00:36:07,880 --> 00:36:14,680
van autorregulando con las vibraciones de los cuencos. Entonces llega un momento que, niños de tres

747
00:36:14,680 --> 00:36:19,920
años, mamá, ¿me puedes poner esa canción, por favor? ¿Por qué? Porque ellos sienten que su cuerpo se va

748
00:36:19,920 --> 00:36:26,320
regulando. No saben por qué, no saben cómo, sin embargo, lo empiezan a sentir. Y también ellos

749
00:36:26,320 --> 00:36:33,520
están mucho más en contacto con la naturaleza, con su propia esencia, están más alejados del ruido

750
00:36:33,520 --> 00:36:40,560
exterior. Entonces, son mucho más conscientes de su voz interior, de su intuición, de cómo me siento,

751
00:36:40,560 --> 00:36:45,280
dónde se siente. Un niño te dice, estoy enojado, porque tú le dices que su reacción es de enojo.

752
00:36:45,280 --> 00:36:50,680
Pero si le preguntas dónde estás sintiendo y qué estás sintiendo, ellos saben decir muy bien en qué

753
00:36:50,680 --> 00:36:58,040
parte de su cuerpo sienten ese, que te quiero pegar, mamá. Entonces, una gran manera es, con algún

754
00:36:58,040 --> 00:37:03,040
mantra, alguna frase que lo repitan, que conecten con su respiración, no pueden llevar sus manos a su

755
00:37:03,040 --> 00:37:09,760
estómago, pedirles que respiren y que ellos sientan físicamente cómo en su cuerpo se mueve cuando

756
00:37:09,760 --> 00:37:15,160
respiran. Es como inflar un globo. Entonces, cierra tus ojos o con ojos abiertos, lleva tus manos a tu

757
00:37:15,160 --> 00:37:21,080
cuerpo y vamos a inflar un globo. Entonces, ¿cómo inflo el globo? Pues primero me lleno de aire y luego lo saco

758
00:37:21,080 --> 00:37:27,920
por mi boca y inflo el globo. Y así ellos van reconociendo cómo hay herramientas para que se

759
00:37:27,920 --> 00:37:33,520
puedan ir calmando en diferentes momentos. ¿Cómo la gente las encuentra? ¿Ustedes en sus redes

760
00:37:33,520 --> 00:37:40,000
sociales o algo hacen meditaciones o enseñan a la gente a respirar o algo así? Sí, también me pueden

761
00:37:40,000 --> 00:37:45,920
encontrar en www.aroba.com.ar. También estoy dando cápsulas en hoy, en una sección que se llama

762
00:37:45,920 --> 00:37:50,640
Hoy soy mi prioridad. Normalmente estoy subiendo estas cápsulas, estas cápsulas las estoy

763
00:37:50,640 --> 00:37:55,720
escribiendo, las estoy compartiendo y son herramientas muy rápidas y fáciles, son respiraciones muy

764
00:37:55,720 --> 00:38:00,200
rápidas que en tres minutos cambia completamente cómo nos sentimos. Entonces, es muy interesante.

765
00:38:00,200 --> 00:38:06,920
Y a mí me encuentran en www.aroba.com.ar. Y en el link de mi perfil van a encontrar una meditación que

766
00:38:06,920 --> 00:38:12,920
tengo en vivo gratuita a las seis y media de la mañana los lunes y un baño de sonido de regalo

767
00:38:12,920 --> 00:38:17,600
que dura una hora. Este baño de sonido no tiene meditación guiada, entonces es excelente para

768
00:38:17,600 --> 00:38:23,040
hacer cualquiera de estas herramientas de respiración con el baño de sonido en una junta, mientras

769
00:38:23,040 --> 00:38:27,960
haces una presentación, mientras estás cocinando y lo puedes compartir con toda tu familia también.

770
00:38:27,960 --> 00:38:36,240
Gracias por haber venido, fue un programa muy especial. Para oídos curiosos. Cabe el dato para

771
00:38:36,240 --> 00:38:41,000
arrancar esta semana, Vivi. Bueno, pues qué crees, Dani, vamos a hablar del Día de la Candelaria,

772
00:38:41,000 --> 00:38:46,360
porque no, que se celebró ayer, 12 de febrero. Y religiosamente el Día de la Candelaria es otra

773
00:38:46,360 --> 00:38:51,440
forma de la manifestación de Dios y es en el día en que la Iglesia Católica celebra la presentación

774
00:38:51,440 --> 00:38:59,400
de Jesús en el templo. Y se comen tamales. Y por eso traigo datos curiosos de los tamales,

775
00:38:59,400 --> 00:39:05,480
porque la palabra tamal proviene del náhuatl, que significa envuelto. Su origen data en Mesoamérica

776
00:39:05,480 --> 00:39:12,360
entre 800 antes de Cristo y 500 antes de Cristo. Y existen aproximadamente 500 variedades de tamales

777
00:39:12,360 --> 00:39:18,480
en México. ¿Cuál es tu favorito? A mí me gustan mucho los guajaqueños. Sí, el guajaqueño verde

778
00:39:18,480 --> 00:39:24,400
también es espectacular. A mí no me gusta el mole, pero bueno, mucha gente ama el tamal de mole. Y

779
00:39:24,400 --> 00:39:29,840
la mayoría de los tamales se consume durante el desayuno. Pues sí, claro, es un rico desayuno,

780
00:39:29,840 --> 00:39:35,480
con un atolito, porque no. Bueno, también para cena podría estar bien. Merienda, diría mi mamá.

781
00:39:35,480 --> 00:39:41,240
Merienda. Y bueno, en el 2018 el tamal de chipilín, el favorito de nuestro expresidente,

782
00:39:41,240 --> 00:39:47,920
logró el récord guines del tamal más largo del mundo. ¿Sí es cierto? Midiendo 50.05 metros de

783
00:39:47,920 --> 00:39:53,080
longitud y 16 centímetros de ancho, se utilizaron mil pliegos de hojas de plátano. Imagínate,

784
00:39:53,080 --> 00:39:59,800
mil pliegos. 350 kilos de masa y 100 kilos de carne de cerdo. Ahora, sostengo que mi

785
00:39:59,800 --> 00:40:05,720
favorito es guajaqueño verde y que tenga mucho pollito, porque luego hay unos que tienen una

786
00:40:05,720 --> 00:40:12,720
gotita de salsa y medio milímetro de pollito. Pero hay unos ya muy gourmet de cualquier cosa,

787
00:40:12,720 --> 00:40:19,360
deliciosos. Deliciosos. Oye, ¿te gustan las guajolotas? Que es la torta de tamal. Prefiero

788
00:40:19,360 --> 00:40:24,920
el tamal solito o el bolillo solito en su defecto. O sea, la combinación se me hace que es mucho.

789
00:40:24,920 --> 00:40:31,080
Sí, es mucho como masa. Me parece espectacular y amo los tamales. Pero yo tengo un dato curioso,

790
00:40:31,080 --> 00:40:38,200
una creencia sobre los tamales. A ver, dila. Las tamaleras en los pueblos más profundos de México

791
00:40:38,200 --> 00:40:43,320
persinan la masa antes de empezar a preparar los tamales y tienen la creencia. Y esto es algo que

792
00:40:43,320 --> 00:40:48,280
muchas familias en la Ciudad de México, es decir, en las zonas urbanas que tienen la tradición de

793
00:40:48,280 --> 00:40:54,160
hacer tamales, muchas mujeres sostienen que si están en sus días de menstruación, no pueden

794
00:40:54,160 --> 00:40:59,840
hacer tamales. No salen. No que no puedan. Pues no salen los tamales. Bueno, la gente que nos está

795
00:40:59,840 --> 00:41:05,240
escuchando, que nos platique, ¿cuáles otras creencias hay? Que quedan más sudosos. Nuestro invitado

796
00:41:05,240 --> 00:41:10,960
del viernes me diría que está bien. No sé si es más sacotudos o como se diga. Pero ni las mujeres

797
00:41:10,960 --> 00:41:15,640
en su periodo ni las mujeres embarazadas pueden hacer tamales. A ver, yo creo que tiene su chiste

798
00:41:15,640 --> 00:41:20,720
hacer un tamal. No, ¿cómo crees que tiene su chiste? Es un arte. Es un arte hacer un tamal. A mí

799
00:41:20,720 --> 00:41:26,760
también me encantan los tamales dulces. O sea, el tamal dulce me fascina también. Y por cierto,

800
00:41:26,760 --> 00:41:31,160
las tamaleras más tradicionales dicen que a los tamales les gusta la música. Que si les pones

801
00:41:31,160 --> 00:41:36,520
música mientras los hacen, salen mejor. Bueno, cuando aprenda a hacer tamales, ya voy a comprobar

802
00:41:36,520 --> 00:41:41,200
todas estas teorías. Y así acabó el mundo y Vivi nunca aprendió a hacer tamales. No, aparte, la verdad

803
00:41:41,200 --> 00:41:46,080
les tengo que confesar que no soy muy buena en la cocina. Es algo que, o sea, no se me da. Solo se

804
00:41:46,080 --> 00:41:50,720
hace arroz. Es lo único que me sale súper bien. Yo te hice de comer y de desayunar el fin de semana

805
00:41:50,720 --> 00:41:55,640
pasada. Impresionante. Dani, la verdad es que es muy buena cocinera. Bueno, gracias Vivi por este

806
00:41:55,640 --> 00:42:03,040
breviario cultural tamalero. Navega seguro por elección. Este es tu escudo digital. Poncho Muñoz,

807
00:42:03,040 --> 00:42:06,960
¿cómo cuidamos nuestra vida, nuestra seguridad digital? Buenos días. Hola Poncho.

808
00:42:09,680 --> 00:42:15,800
Hola Dani, hola Vivi. Feliz de estar este lunes para algunos de Puente. Estar con ustedes y

809
00:42:15,800 --> 00:42:20,720
algunos que seguramente nos están escuchando desde casa. Hoy que todo el tema político es sobre los

810
00:42:20,720 --> 00:42:26,440
aranceles en Estados Unidos. Esto no solo se va a quedar ahí, también llega a la parte de tecnología.

811
00:42:26,440 --> 00:42:35,040
Esta vez le toca a ChatGPT. Enero del 2024 es donde todos empezaron a hablar de la aparente caída o

812
00:42:35,040 --> 00:42:41,760
del posible competidor número uno de ChatGPT, que es esta aplicación llamada DeepSec. Y esta

813
00:42:41,760 --> 00:42:46,240
aplicación que dio tanto que hablar la semana pasada y que movió los mercados financieros, precisamente

814
00:42:46,240 --> 00:42:53,200
por su lanzamiento y su crecimiento. Esta herramienta o plataforma es similar, pero sí ya probándola me

815
00:42:53,200 --> 00:42:58,720
atrevo a decir que es mejor que ChatGPT. Ya que DeepSec es más estructurado en sus respuestas,

816
00:42:58,720 --> 00:43:04,120
hace todo lo que le preguntes en menor tiempo, pero cuando les digo menor tiempo es diez veces menos,

817
00:43:04,120 --> 00:43:10,240
todo lo que le preguntes. Y aparte está entregando un poco más de estructura en la información

818
00:43:10,240 --> 00:43:15,760
entregada en lo que te da como resultado. Y utiliza, que es la parte importante, muchos

819
00:43:15,760 --> 00:43:20,680
menos recursos tecnológicos para hacer este procesamiento de información y contestar.

820
00:43:20,680 --> 00:43:25,000
Eso es lo que hizo que la empresa NVIDIA, que está atrás de ChatGPT, con todos los procesamientos,

821
00:43:25,000 --> 00:43:30,560
como resultado se fueran abajo sus acciones en bolsa. Por ello creo que este tema de aranceles

822
00:43:30,560 --> 00:43:34,760
ahora se va a convertir en esta competencia de inteligencia artificial entre ChatGPT,

823
00:43:34,760 --> 00:43:40,480
que está basado en Estados Unidos, y DeepSec, que está en China. Yo los invito a probarla, voy a

824
00:43:40,480 --> 00:43:47,000
dejar mi cuenta de Twitter ponchominos con N y Z. Les voy a dejar ahí el link para que puedan bajar

825
00:43:47,000 --> 00:43:53,880
la aplicación. Ojo, importante como siempre, la gente dice que te quita mucha información,

826
00:43:53,880 --> 00:43:59,520
que tiene acceso a tu número de teléfono, a tus contactos, pero yo les diría, pues no solo DeepSec,

827
00:43:59,520 --> 00:44:04,760
también ChatGPT, pero también Instagram, pero también cualquier red social. Así es que,

828
00:44:04,760 --> 00:44:09,960
avisados están, y pruébenla, pruébenla y platiquemos. Bueno, escribámonos ahí en Twitter,

829
00:44:09,960 --> 00:44:15,240
en Twitter de ponchominos, o también aquí al de Dani, al de Vivi, para que nos digan,

830
00:44:15,240 --> 00:44:20,960
pruébenla y díganos los que ya utilizan ChatGPT si ven alguna diferencia y cuál es esta diferencia.

831
00:44:20,960 --> 00:44:30,200
Nos estamos viendo, que tengan bonito lunes y a sueto para algunos. Bye bye.

832
00:44:30,200 --> 00:44:33,600
Mantente actualizado con las tendencias en frecuencia.

833
00:44:33,600 --> 00:44:39,560
¿Qué es noticia en México? ¿Qué es tendencia en el mundo? En este 3 de febrero, que de día de

834
00:44:39,560 --> 00:44:44,320
descanso, por lo menos informativo, no tiene absolutamente nada. Vivi, ya lo hablábamos a

835
00:44:44,320 --> 00:44:50,320
principios del programa, este anuncio de la presidenta Claudia Sheinbaum de poner en pausa

836
00:44:50,320 --> 00:44:55,200
la entrada en vigor de los aranceles impuestos por la administración Trump, por lo menos un mes.

837
00:44:55,200 --> 00:45:00,680
Buen mensaje de la presidenta. A mí me llama mucho la atención el temple con el que habla,

838
00:45:00,680 --> 00:45:07,720
la firmeza con la que aparentemente tuvo esta conversación con el presidente Donald Trump.

839
00:45:07,720 --> 00:45:13,280
Y casi todas las tendencias están relacionadas con este tema que fue tan tenso durante todo

840
00:45:13,280 --> 00:45:17,560
el fin de semana. Así es, Dani, hace unos minutos también el presidente Donald Trump lo publicó en

841
00:45:17,560 --> 00:45:21,600
las redes sociales. Se ponen en pausa los aranceles para nuestro país durante un mes.

842
00:45:21,600 --> 00:45:26,640
México reforzará la frontera norte con 10.000 elementos de la Guardia Nacional de forma inmediata

843
00:45:26,640 --> 00:45:31,320
y Estados Unidos se compromete a trabajar para evitar el tráfico de armas de alto poder a México.

844
00:45:31,320 --> 00:45:36,200
Del lado canadiense, la entrada en vigor de los aranceles todavía es incierto. Sabemos que Donald

845
00:45:36,200 --> 00:45:40,960
Trump habló con el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau, en la mañana y habrá una segunda

846
00:45:40,960 --> 00:45:47,440
conversación a las 3 de la tarde, este tiempo de Estados Unidos. En los momentos más oscuros de

847
00:45:47,440 --> 00:45:52,360
Estados Unidos, Canadá siempre ha estado ahí, es lo que pone el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau.

848
00:45:52,360 --> 00:45:57,000
El peso se recuperó ante el anuncio de la presidenta. En estos momentos el dólar se cotiza en 20 pesos

849
00:45:57,000 --> 00:46:02,640
con 50 centavos y en nuestro país Ricardo González es tendencia porque detuvieron al Ricky, es

850
00:46:02,640 --> 00:46:07,800
considerado el segundo mando del cartel del noreste. Con esto nos vamos, gracias por habernos acompañado

851
00:46:07,800 --> 00:46:18,160
y nos vamos escuchando a Beyoncé porque fue una de las ganadoras de los premios Grammy.

852
00:46:18,160 --> 00:46:38,160
Esta fue una producción de Grupo Forerunner.