1
00:00:00,000 --> 00:00:03,280
de la

2
00:00:00,500 --> 00:00:03,280
actualidad.

3
00:00:03,340 --> 00:00:06,920
Grupo Fórmula, en tu

4
00:00:04,140 --> 00:00:07,480
plataforma de podcast

5
00:00:06,980 --> 00:00:07,480
preferida.

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00:00:07,540 --> 00:00:11,280
Detalles que merecen ser

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00:00:08,340 --> 00:00:11,880
analizados. Noticias que

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00:00:11,360 --> 00:00:15,960
inspiran, informan y empoderan.

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00:00:11,960 --> 00:00:16,560
Transparencia a la hora de

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00:00:16,020 --> 00:00:20,600
compartir los sucesos de la

11
00:00:20,600 --> 00:00:37,100
, sus entusiasmos.

12
00:00:23,720 --> 00:00:37,100
Paraagar Separado

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00:00:37,100 --> 00:00:39,760
Afuplí por la fin,

14
00:00:39,760 --> 00:00:42,760
yo soy malheureux.

15
00:00:42,760 --> 00:00:45,500
Por lento en el camino,

16
00:00:45,500 --> 00:00:48,000
todo lo que puedo...

17
00:00:48,000 --> 00:00:51,700
Un día, una nutrióloga me dijo una frase que jamás olvidaré.

18
00:00:51,700 --> 00:00:55,400
En cada bocado, tienes una oportunidad de cuidarte,

19
00:00:55,400 --> 00:00:57,000
de amarte a ti misma.

20
00:00:57,000 --> 00:00:58,500
Y vaya que es verdad,

21
00:00:58,500 --> 00:01:02,000
cuando entendemos que la alimentación es la base de nuestro bienestar,

22
00:01:02,000 --> 00:01:05,200
valoramos que como tal vez en ningún otro aspecto de nuestra vida,

23
00:01:05,200 --> 00:01:08,300
en nuestras manos tenemos las decisiones.

24
00:01:08,300 --> 00:01:10,100
Y deben de ser las buenas.

25
00:01:10,100 --> 00:01:11,300
Pero en algún momento,

26
00:01:11,300 --> 00:01:14,400
todo se desvirtuó y entendimos por alimentación saludable,

27
00:01:14,400 --> 00:01:16,600
aquella que nos priva de todo lo que nos gusta,

28
00:01:16,600 --> 00:01:19,500
y nos limita a comer lo que a nadie le gusta.

29
00:01:19,500 --> 00:01:20,400
Pero no,

30
00:01:20,400 --> 00:01:22,300
la mejor dieta es la balanceada,

31
00:01:22,300 --> 00:01:25,900
la que de la mano de una espectacular rebanada de pastel de chocolate,

32
00:01:25,900 --> 00:01:27,900
tiene un buen plato de vegetales.

33
00:01:27,900 --> 00:01:28,700
Lo malo,

34
00:01:28,700 --> 00:01:29,900
es que pocos son,

35
00:01:29,900 --> 00:01:31,600
quienes nos pueden asesorar,

36
00:01:31,600 --> 00:01:35,600
y ayudar a que esto sea realidad.

37
00:02:01,600 --> 00:02:04,100
¿Cómo estás querida Vivi? ¿De qué platicamos hoy?

38
00:02:04,100 --> 00:02:05,400
Hola Dani, muy buenos días,

39
00:02:05,400 --> 00:02:06,700
espero que todos estén muy bien.

40
00:02:06,700 --> 00:02:07,900
63 días de enero,

41
00:02:07,900 --> 00:02:09,500
sí tienes razón, de verdad,

42
00:02:09,500 --> 00:02:10,800
qué lento se me ha pasado enero.

43
00:02:10,800 --> 00:02:12,400
Pero normalmente siempre es así.

44
00:02:12,400 --> 00:02:14,100
Ayer 27 de enero,

45
00:02:14,100 --> 00:02:15,800
celebramos el día del nutriólogo,

46
00:02:15,800 --> 00:02:20,800
una fecha muy importante que reconoce el valioso trabajo de estos profesionales en nuestra sociedad.

47
00:02:20,800 --> 00:02:24,100
Los nutriólogos juegan un papel clave en nuestra salud,

48
00:02:24,100 --> 00:02:28,500
ayudándonos a tomar decisiones más saludables y a crear planes de alimentación.

49
00:02:28,500 --> 00:02:31,800
¿Qué, de verdad, qué importante es saber comer?

50
00:02:31,800 --> 00:02:36,500
La nutrición es fundamental para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades.

51
00:02:36,500 --> 00:02:37,600
¿Pero qué creen?

52
00:02:37,600 --> 00:02:40,800
Pues, los nutriólogos en México se enfrentan a varios retos,

53
00:02:40,800 --> 00:02:42,300
como la desinformación.

54
00:02:42,300 --> 00:02:43,600
Pero, lo más notable,

55
00:02:43,600 --> 00:02:45,400
es que en México hay aproximadamente,

56
00:02:45,400 --> 00:02:46,600
ahí les va la cifra,

57
00:02:46,600 --> 00:02:49,100
9.830 nutriólogos,

58
00:02:49,100 --> 00:02:54,400
lo que se traduce en un promedio de 2.4 nutriólogos por cada mil habitantes.

59
00:02:54,400 --> 00:02:55,700
No es nada.

60
00:02:55,700 --> 00:02:59,000
En México no hay suficientes nutriólogos.

61
00:02:59,000 --> 00:03:00,800
Bueno, y de esto,

62
00:03:00,800 --> 00:03:05,400
también tenemos que hablar sobre las cifras de obesidad y de diabetes en nuestro país,

63
00:03:05,400 --> 00:03:06,600
que no es un tema menor.

64
00:03:06,600 --> 00:03:07,800
Para que se den una idea,

65
00:03:07,800 --> 00:03:09,200
en 2024,

66
00:03:09,200 --> 00:03:10,600
es decir, el año pasado,

67
00:03:10,600 --> 00:03:15,800
se estimaba que el 36.9% de los adultos mexicanos padecía obesidad.

68
00:03:15,800 --> 00:03:18,800
En el 2022, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición,

69
00:03:18,800 --> 00:03:24,800
estimó que el 18.3% de la población mexicana tenía diabetes diagnosticada o no,

70
00:03:24,800 --> 00:03:26,000
porque ese es otro tema.

71
00:03:26,000 --> 00:03:31,000
La cantidad de personas que vive con diabetes y que no están diagnosticados.

72
00:03:31,000 --> 00:03:33,100
Y es por eso que vamos a hablar con Isabel Martínez.

73
00:03:33,100 --> 00:03:35,800
Ella es maestra en nutrición clínica,

74
00:03:35,800 --> 00:03:37,000
sabe muchísimo del tema.

75
00:03:37,000 --> 00:03:40,300
Pero, ¿qué importante es esto, Dani, de la nutrición?

76
00:03:40,300 --> 00:03:42,500
Y, pues, esta cifra que ya les decía, ¿no?

77
00:03:42,500 --> 00:03:45,000
No hay suficientes nutriólogos en México.

78
00:03:46,500 --> 00:03:48,800
Pues sí, la verdad es que es un gran tema, Vivi.

79
00:03:48,800 --> 00:03:52,200
Si nos damos cuenta de la importancia que tiene la alimentación en nuestra vida,

80
00:03:52,200 --> 00:03:54,900
en nuestro bienestar en general,

81
00:03:54,900 --> 00:03:57,900
nos lo tomamos mucho, mucho más en serio.

82
00:03:57,900 --> 00:04:02,400
Pero hoy es martes y toca cuidar también la salud financiera.

83
00:04:02,400 --> 00:04:04,900
¡Qué vaya! Que también influye nuestro bienestar.

84
00:04:04,900 --> 00:04:08,100
Y lo hacemos, como siempre, de la mano de nuestra asesora financiera de cabecera,

85
00:04:08,100 --> 00:04:09,200
Maleni Padilla.

86
00:04:09,200 --> 00:04:11,900
Hablaremos del dato, hablaremos de todo lo que es noticia,

87
00:04:11,900 --> 00:04:13,600
de lo que es tendencia en México y en el mundo.

88
00:04:13,600 --> 00:04:16,800
Quédense con nosotros, que esto apenas comienza y se va a poner mucho,

89
00:04:16,800 --> 00:04:18,200
muchísimo mejor.

90
00:04:18,200 --> 00:04:23,500
La nutrición, los nutriólogos y la falta de ellos en este país.

91
00:04:23,500 --> 00:04:25,000
En voz de Jimena Millán.

92
00:04:27,300 --> 00:04:30,700
Así como la gente mal interpreta que ir al psicólogo es para locos,

93
00:04:30,700 --> 00:04:33,700
muchos asimilan ir al nutriólogo como bajar de peso,

94
00:04:33,700 --> 00:04:37,000
cuando la realidad es que la nutrición es mucho más que eso.

95
00:04:37,000 --> 00:04:39,200
Es la clave del bienestar integral.

96
00:04:39,200 --> 00:04:42,500
En México enfrentamos desafíos serios en materia de salud.

97
00:04:42,500 --> 00:04:46,500
Por ejemplo, más del 38% de los adultos padecen obesidad,

98
00:04:46,500 --> 00:04:50,400
lo que incrementa el riesgo de enfermedades como diabetes y problemas cardíacos.

99
00:04:50,400 --> 00:04:53,900
Y en el otro lado de la balanza tenemos graves problemas de desnutrición.

100
00:04:53,900 --> 00:04:57,000
Aquí es donde entra en juego el nutriólogo.

101
00:04:57,000 --> 00:05:01,200
Estos profesionales no solo te ayudan a diseñar un plan alimenticio personalizado,

102
00:05:01,200 --> 00:05:04,100
sino que también trabajan en áreas como la nutrición clínica,

103
00:05:04,100 --> 00:05:08,000
la administración de comedores industriales, la alimentación comunitaria y deportiva,

104
00:05:08,000 --> 00:05:11,200
el diseño de políticas públicas, la investigación y la docencia.

105
00:05:11,200 --> 00:05:15,000
Por ejemplo, en algunos hospitales, los nutriólogos elaboran dietas específicas

106
00:05:15,000 --> 00:05:19,500
para pacientes con diversas enfermedades, desde colesterol elevado hasta cáncer.

107
00:05:19,500 --> 00:05:23,800
También desarrollan programas de atención integral que fomentan la participación de la familia

108
00:05:23,800 --> 00:05:26,800
como un factor clave para revertir problemas de salud.

109
00:05:26,800 --> 00:05:30,300
Además, la Secretaría de Educación Pública necesita de estos expertos

110
00:05:30,300 --> 00:05:35,300
para la Estrategia Nacional Integral de Vida Saludable en millones de niños de educación básica.

111
00:05:35,300 --> 00:05:39,800
La nutrición es tan importante que impacta directamente en su rendimiento escolar.

112
00:05:39,800 --> 00:05:42,300
Y no olvidemos la importancia de la certificación.

113
00:05:42,300 --> 00:05:47,500
En un momento en el que muchos se proclaman expertos de la salud en redes sociales sin ningún fundamento,

114
00:05:47,500 --> 00:05:50,800
el Colegio Mexicano de Nutriólogos certifica a los profesionales,

115
00:05:50,800 --> 00:05:54,800
asegurando que cumplan con los más altos estándares de competencia y ética.

116
00:05:54,800 --> 00:05:58,800
Esto brinda confianza a los pacientes y garantiza una atención de calidad.

117
00:05:58,800 --> 00:06:03,300
Pero a pesar de su importancia y de la enorme cantidad de desafíos que existen en nuestro país,

118
00:06:03,300 --> 00:06:06,000
México tiene un enorme déficit de nutriólogos.

119
00:06:06,000 --> 00:06:11,300
Esto es una barrera más para que millones de personas tengan acceso a la orientación nutricional que necesitan

120
00:06:11,300 --> 00:06:14,000
para mejorar su salud y prevenir enfermedades,

121
00:06:14,000 --> 00:06:18,600
lo que convierte a la buena alimentación en un lujo que pocos se pueden permitir.

122
00:06:18,600 --> 00:06:19,900
La nutrición.

123
00:06:19,900 --> 00:06:22,400
Quédate. Que eso trata el programa del día de hoy.

124
00:06:28,100 --> 00:06:29,000
La nutrición.

125
00:06:29,000 --> 00:06:32,600
¿Qué importante es el tener un buen plan de alimentación?

126
00:06:32,600 --> 00:06:34,400
¿Qué importante es la alimentación?

127
00:06:34,400 --> 00:06:37,600
Dani, yo te platicaba que hace unos meses,

128
00:06:37,600 --> 00:06:41,800
pues bueno, por razones de salud, a mí me prohibieron comer muchos alimentos,

129
00:06:41,800 --> 00:06:43,800
me prohibieron el gluten y los lácteos,

130
00:06:43,800 --> 00:06:47,100
y me costó muchísimo trabajo al principio entender cómo le voy a hacer.

131
00:06:47,100 --> 00:06:50,800
Y cuando te das cuenta que no es tan difícil aprender a comer y que

132
00:06:50,800 --> 00:06:56,200
existen muchísimos planes de alimentación y que es todo en esta vida la alimentación,

133
00:06:56,200 --> 00:07:01,300
bueno, pues, te das cuenta que tienen una parte importante en tu vida,

134
00:07:01,300 --> 00:07:06,100
pero una vez que lo puedes hacer y una vez que te acostumbras a dejar estas cosas

135
00:07:06,100 --> 00:07:08,400
y a dejar de comer ciertos alimentos,

136
00:07:08,400 --> 00:07:13,200
bueno, pues, te das cuenta que no es tan grave como uno piensa.

137
00:07:13,200 --> 00:07:16,300
Pero bueno, el tema de la nutrición, y ya lo decíamos, Dani,

138
00:07:16,300 --> 00:07:20,600
es que no hay suficientes nutriólogos en nuestro país.

139
00:07:20,600 --> 00:07:26,200
Un país con cifras de obesidad y diabetes que de verdad son impresionantes

140
00:07:26,200 --> 00:07:28,200
y que cada vez aumentan más.

141
00:07:28,200 --> 00:07:31,400
Isabel Martínez del Río, maestra en nutrición clínica.

142
00:07:31,400 --> 00:07:32,500
¿Cómo estás, Isabel?

143
00:07:32,500 --> 00:07:33,700
Hola, mucho gusto.

144
00:07:33,700 --> 00:07:36,400
Muchas gracias por la invitación.

145
00:07:36,400 --> 00:07:37,800
Muy bien.

146
00:07:37,800 --> 00:07:43,200
Sí, mira, como decías, uno de los problemas que tenemos en México es

147
00:07:43,200 --> 00:07:45,600
pues todas las enfermedades crónicas que tenemos, ¿no?

148
00:07:45,600 --> 00:07:50,900
Como decías, la diabetes, la hipertensión y todo lo que se genera de estas enfermedades

149
00:07:50,900 --> 00:07:55,600
como son problemas renales, problemas hepáticos, problemas de corazón, etcétera, ¿no?

150
00:07:55,600 --> 00:08:00,600
Entonces, el llevar una alimentación adecuada es indispensable

151
00:08:00,600 --> 00:08:05,700
y muchas veces uno de los principales problemas que tenemos es la falta de información de esto, ¿no?

152
00:08:05,700 --> 00:08:08,700
Es caro llevar una alimentación saludable, doctora.

153
00:08:08,700 --> 00:08:12,800
No, la realidad es que una vez que sabes cómo combinar los alimentos,

154
00:08:12,800 --> 00:08:18,100
vivimos en un país en el que tenemos muchísima variedad de alimentos

155
00:08:18,100 --> 00:08:21,400
que son de temporada, que podemos conseguir a mucho mejores precios.

156
00:08:21,400 --> 00:08:24,800
Sin embargo, muchas veces no sabemos ni cómo utilizarlos ni cómo combinarlos.

157
00:08:24,800 --> 00:08:26,200
Porque mucha gente lo que dice es,

158
00:08:26,200 --> 00:08:30,900
hoy a mí lo que me alcanza para desayunar si salgo a las seis de la mañana de mi casa

159
00:08:30,900 --> 00:08:33,900
es una torta de tamal y un vaso de refresco, ¿no?

160
00:08:33,900 --> 00:08:39,000
Es decir, es como la creencia que una alimentación saludable cuesta mucho más dinero

161
00:08:39,000 --> 00:08:43,300
y es mucho más complicada que una, pues, de la que podemos tener en la calle.

162
00:08:43,300 --> 00:08:48,600
Sí, esa es una realidad, pero eso también tiene que ver mucho con costumbres.

163
00:08:48,600 --> 00:08:53,900
Es mucho más fácil a lo mejor pasar y comprar algo en la calle, sí,

164
00:08:53,900 --> 00:08:58,400
pero muchas veces cuando nosotros lo hacemos con un poquito más de planeación,

165
00:08:58,400 --> 00:09:00,600
podemos salir con un alimento mucho más saludable

166
00:09:00,600 --> 00:09:04,200
y que nos va a salir mucho más económico llevándolo desde casa.

167
00:09:04,200 --> 00:09:08,500
Es como, a lo mejor es más fácil pasar a una cafetería por un café,

168
00:09:08,500 --> 00:09:11,500
pero pues el café de tu casa te va a salir mucho más barato, ¿no?

169
00:09:11,500 --> 00:09:15,000
Eso es un hecho comprobado científica y personalmente.

170
00:09:15,000 --> 00:09:15,800
Exacto.

171
00:09:15,800 --> 00:09:23,800
No, y luego cuando te das cuenta que nosotros mismos podemos hasta leer los productos,

172
00:09:23,800 --> 00:09:28,500
es decir, a mí cuando me previó el gluten cuando les estaba platicando hace ratito,

173
00:09:28,500 --> 00:09:30,800
pues yo decía, híjoles, ¿cómo le voy a hacer?

174
00:09:30,800 --> 00:09:36,400
Y ya tan fácil es como ver el productor y ver el etiquetado y ver si tiene gluten o no,

175
00:09:36,400 --> 00:09:39,800
y con eso, o sea, no es tan difícil, el problema es que sí, como dice Dani,

176
00:09:39,800 --> 00:09:43,600
tenemos como esta creencia de que es muy difícil llevar una dieta

177
00:09:43,600 --> 00:09:48,300
o es muy difícil llevar un buen plan de alimentación, ¿no?

178
00:09:48,300 --> 00:09:52,700
Sí, esto es una realidad y una de las cosas que vemos es que

179
00:09:52,700 --> 00:09:56,400
cada vez también hay muchísimas cosas tanto en la mercadotecnia

180
00:09:56,400 --> 00:10:00,800
y en las redes sociales que hay mucha mala información también de muchos productos, ¿no?

181
00:10:00,800 --> 00:10:06,800
Entonces también se le hace cada vez más difícil a todas las personas llegar y decir,

182
00:10:06,800 --> 00:10:11,200
esto sí es bueno, no es bueno, me tengo que quitar esto, no me tengo que quitar el otro,

183
00:10:11,200 --> 00:10:15,700
y para eso entran ahí los nutriólogos, los especialistas en nutrición

184
00:10:15,700 --> 00:10:18,500
que realmente nos pueden enseñar y nos pueden decir

185
00:10:18,500 --> 00:10:21,100
qué es lo que es adecuado para cada uno de nosotros,

186
00:10:21,100 --> 00:10:24,000
que no todos tenemos que comer lo mismo, ¿no?

187
00:10:24,000 --> 00:10:29,000
Que como ya lo decíamos, sorprendentemente son muy pocos y pocas en México.

188
00:10:29,000 --> 00:10:34,600
Sí, la realidad es que tenemos un problema de, con los nutriólogos en México,

189
00:10:34,600 --> 00:10:39,500
por muchísimo tiempo hasta prácticamente el 2000 nada más había 30 universidades

190
00:10:39,500 --> 00:10:43,100
que tenían la licenciatura de nutrición.

191
00:10:43,100 --> 00:10:47,600
Después del 2000 al 2020 incrementó muchísimo esto, más de 200 universidades,

192
00:10:47,600 --> 00:10:50,800
pero nada más de esas más o menos 40, 42.

193
00:10:50,800 --> 00:10:53,100
Están realmente certificadas por la CONAPRETA,

194
00:10:53,100 --> 00:10:56,600
entonces muchos de ellos salen sí con una licenciatura,

195
00:10:56,600 --> 00:10:59,400
pero a lo mejor no con todas las bases necesarias,

196
00:10:59,400 --> 00:11:04,400
y eso ha hecho que en los últimos años también disminuya muchísimo la oferta de trabajo.

197
00:11:04,400 --> 00:11:09,900
Entonces muchos que tienen la licenciatura terminan trabajando en completamente cosas diferentes

198
00:11:09,900 --> 00:11:12,300
porque no hay dónde trabajar.

199
00:11:12,300 --> 00:11:17,400
En lo que viene siendo en el sector salud, en todo lo que viene siendo ISTE, IMS,

200
00:11:17,400 --> 00:11:22,900
seguro, salud, IMS bienestar, salubridad, etcétera,

201
00:11:22,900 --> 00:11:27,400
no hay plazas suficientes o muchos no hay plazas para los nutriólogos.

202
00:11:27,400 --> 00:11:32,900
Vamos a hacer una pausa, la siguiente pregunta será si las dietas prohibitivas son óptimas,

203
00:11:32,900 --> 00:11:38,700
nada de carbohidratos o nada de no sé qué, olvídate de los postres.

204
00:11:38,700 --> 00:11:43,100
Yo entiendo a creer que el balance va justamente,

205
00:11:43,100 --> 00:11:46,500
si te comes una rebanada de delicioso pastel como le decía al principio,

206
00:11:46,500 --> 00:11:48,600
pues cuídate, cuídate después.

207
00:11:48,600 --> 00:11:50,400
Pausa con música, rapidísimo, padre.

208
00:11:50,400 --> 00:12:17,700
Suena a Jhom y The Justin Bieber a través del 103.3.

209
00:12:20,500 --> 00:12:27,600
Regresamos días de la mañana con 15 minutos.

210
00:12:27,600 --> 00:12:31,400
Estamos hablando de nutrición, de la carencia de nutriólogos.

211
00:12:31,400 --> 00:12:32,800
Por cierto, ayer fue el día del nutriólogo.

212
00:12:32,800 --> 00:12:33,600
Felicidades.

213
00:12:33,600 --> 00:12:34,600
Muchas gracias.

214
00:12:34,600 --> 00:12:35,400
Felicidades.

215
00:12:35,400 --> 00:12:37,100
¿O festejaste con un pastel de chocolate?

216
00:12:37,100 --> 00:12:37,800
No.

217
00:12:37,800 --> 00:12:43,200
Es que, justo lo decía porque al regresar de la pausa

218
00:12:43,200 --> 00:12:47,400
habíamos planeado y programado hablar de estas dietas restrictivas.

219
00:12:47,400 --> 00:12:50,600
Cero carbohidratos, la famosa dieta keto.

220
00:12:50,600 --> 00:12:55,600
O las personas que viven literalmente a dieta y quiero decir a dieta entre comidas.

221
00:12:55,600 --> 00:13:01,400
Y entonces que para ellas una rebanada de pastel de chocolate es un pecado,

222
00:13:01,400 --> 00:13:02,400
literalmente.

223
00:13:02,400 --> 00:13:07,600
Y que no hay manera de pensar en darle ni siquiera una mordida cuando a lo mejor

224
00:13:07,600 --> 00:13:12,100
el balance precisamente está en, me comí una rebanada de pastel de chocolate,

225
00:13:12,100 --> 00:13:15,400
lo voy a compensar con la siguiente comida más saludable

226
00:13:15,400 --> 00:13:21,400
o con comer en ese mismo tiempo una ensalada.

227
00:13:21,400 --> 00:13:23,400
O no sé, tú eres la que sabes.

228
00:13:23,400 --> 00:13:25,400
Mira, eso es una realidad.

229
00:13:25,400 --> 00:13:29,400
El tener un balance en la alimentación es fundamental.

230
00:13:29,400 --> 00:13:33,400
Y también no nada más es en la alimentación, sino también en los hábitos.

231
00:13:33,400 --> 00:13:37,400
Una persona que no hace absolutamente nada de actividad física,

232
00:13:37,400 --> 00:13:43,400
obviamente si se come un pastel o si se come puros carbohidratos o come puras grasas

233
00:13:43,400 --> 00:13:49,400
va a ser mucho más fácil que aumenta de peso, que sus colesterol, sus triglicéridos, etcétera, suban.

234
00:13:49,400 --> 00:13:54,400
Sin embargo alguien que hace actividad física, esto va a tener mucha masa muscular

235
00:13:54,400 --> 00:13:59,400
y aparte va a tener un metabolismo mucho más ágil para procesar todo esto.

236
00:13:59,400 --> 00:14:06,400
Entonces una alimentación sana siempre va de la mano con hábitos también de actividad física,

237
00:14:06,400 --> 00:14:10,400
de movernos, no necesariamente de ir al gimnasio cuatro horas,

238
00:14:10,400 --> 00:14:14,400
sino realmente hacer algo de actividad y tratar de ser lo más activos posible.

239
00:14:14,400 --> 00:14:21,400
Entonces como decía, si yo sé que me voy a comer un pastel o me voy a dar algún gusto que tengo,

240
00:14:21,400 --> 00:14:25,400
lo puedo nivelar con el resto de la comida, que el resto de la comida sea más sana

241
00:14:25,400 --> 00:14:31,400
o que mi desayuno y mi cena vayan a ser más sanos y aparte haciendo más actividad física.

242
00:14:31,400 --> 00:14:38,400
Pero entonces lo clásico, me comí una hamburguesa con papas fritas ayer a las 3 de la tarde.

243
00:14:38,400 --> 00:14:41,400
Y entonces ya no voy a cenar y no voy a desayunar hoy.

244
00:14:41,400 --> 00:14:43,400
¿Eso es correcto o es completamente incorrecto?

245
00:14:43,400 --> 00:14:47,400
No, la realidad es que saltarnos comidas en general no es correcto.

246
00:14:47,400 --> 00:14:49,400
El famoso ayuno que tantas personas están haciendo.

247
00:14:49,400 --> 00:14:54,400
Tenemos el ayuno intermitente que tiene sus utilidades para ciertas personas,

248
00:14:54,400 --> 00:14:58,400
igual que de la dieta keto que hablabas, también tiene sus utilidades,

249
00:14:58,400 --> 00:15:02,400
pero es para ciertas personas y con una vigilancia.

250
00:15:02,400 --> 00:15:07,400
¿Por qué? Porque si nosotros nada más llegamos y hacemos un ayuno de 24 horas

251
00:15:07,400 --> 00:15:10,400
con una ventana de una hora y después otras 22 horas y etcétera, etcétera,

252
00:15:10,400 --> 00:15:15,400
también muchos de los mecanismos que tenemos en el organismo empiezan a cambiar.

253
00:15:15,400 --> 00:15:18,400
Hay algunos que pueden cambiar para bien en algunas personas,

254
00:15:18,400 --> 00:15:23,400
pero para otras personas va a ser que se empiecen a consumir la masa muscular

255
00:15:23,400 --> 00:15:27,400
y que en el momento que dejen de hacer eso, tengan un rebote,

256
00:15:27,400 --> 00:15:32,400
que empiecen a almacenar más grasa, que suban su colesterol, los triglicéridos en automático, etcétera.

257
00:15:32,400 --> 00:15:35,400
Entonces tenemos que saber quién sí y quién no.

258
00:15:35,400 --> 00:15:40,400
Y de todas esas dietas restrictivas que quitamos o todos los carbohidratos

259
00:15:40,400 --> 00:15:47,400
o todas las grasas, etcétera, generalmente nosotros para vivir necesitamos cierta cantidad de carbohidratos,

260
00:15:47,400 --> 00:15:51,400
cierta cantidad de lípidos y también necesitamos mucha proteína.

261
00:15:51,400 --> 00:15:55,400
Entonces tenemos que tener un balance y tenemos que saber cómo mezclarlo.

262
00:15:55,400 --> 00:16:00,400
Entonces justo para eso entra los especialistas en nutrición.

263
00:16:00,400 --> 00:16:07,400
A mí me parece que algo muy importante del tema de la nutrición y de la alimentación es educar a los niños y a las niñas.

264
00:16:07,400 --> 00:16:10,400
Entonces mi pregunta sería ¿cómo llevar una buena alimentación en casa?

265
00:16:10,400 --> 00:16:18,400
O sea, ¿cómo saber si estás alimentando bien a tus niños, a todos en casa, a la familia entera?

266
00:16:18,400 --> 00:16:24,400
Mira, una de las cosas principales es saber que el restringirle alimentos a los niños no tiene ningún porqué.

267
00:16:24,400 --> 00:16:28,400
Me refiero a todos los alimentos saludables.

268
00:16:28,400 --> 00:16:34,400
Y empezarles desde chiquitos a enseñar que hay ciertos alimentos que son para ocasiones especiales.

269
00:16:34,400 --> 00:16:40,400
Yo no me voy a comer un pastel diario, pero si es mi cumpleaños voy a comer un pastel o si voy a ir a una fiesta,

270
00:16:40,400 --> 00:16:42,400
voy a comer un dulce o voy a comer lo que sea.

271
00:16:42,400 --> 00:16:47,400
Pero son cosas que vamos a hacer de manera eventual excepcional.

272
00:16:47,400 --> 00:16:53,400
Es como no todos los días me van a dar un regalo, pero a lo mejor el día de mi cumpleaños me van a dar un regalo.

273
00:16:53,400 --> 00:16:55,400
Entonces los tenemos que hacer ver esa parte.

274
00:16:55,400 --> 00:17:04,400
Cuando ellos empiezan a entender esa parte, también empiezan a entender que tienen que empezar a alimentarse de lo que sí es saludable,

275
00:17:04,400 --> 00:17:07,400
de lo que sí tienen que hacer, como van haciendo todas sus actividades diarias.

276
00:17:07,400 --> 00:17:14,400
Todos los días se tienen que bañarse, se tienen que lavar los dientes, no les gustarán un principio, pero eventualmente lo hacen parte de su vida.

277
00:17:14,400 --> 00:17:23,400
Entonces nosotros cuando les enseñamos a los niños estos son los alimentos que sí te van a hacer crecer, que sí te van a hacer estar fuerte,

278
00:17:23,400 --> 00:17:30,400
ellos los van a adaptar como parte normal, es lo que se tiene que comer y lo otro es para algunas ocasiones.

279
00:17:30,400 --> 00:17:38,400
En general tenemos varias herramientas para saber si les estamos dando de comer bien a nuestros niños,

280
00:17:38,400 --> 00:17:44,400
que estén creciendo bien, que no estén aumentando muy rápido de peso, que se estén desarrollando bien,

281
00:17:44,400 --> 00:17:50,400
que puedan dormir, que puedan hacer sus actividades como los otros niños, que no se cansen muy rápido,

282
00:17:50,400 --> 00:17:57,400
que tengan energía, que no quieran estar todo el tiempo acostados o sin hacer nada.

283
00:17:57,400 --> 00:18:04,400
Un niño tiene que querer estar activo, quiere querer estar moviéndose y cuando se empieza a movernos se tiene que cansar rápidamente.

284
00:18:04,400 --> 00:18:06,400
Entonces todo eso lo podemos estar viendo.

285
00:18:06,400 --> 00:18:14,400
También llevar un seguimiento adecuado con su pediatra para ver que el crecimiento y el desarrollo esté adecuado.

286
00:18:14,400 --> 00:18:22,400
Y en cuanto a la alimentación también podemos ver las cosas sumamente básicas como el plato del buen comer,

287
00:18:22,400 --> 00:18:28,400
la jarra del buen beber, que nos van a dar generalidades para que sepan los grupos de alimentos que hay

288
00:18:28,400 --> 00:18:32,400
y más o menos las cantidades que debe comer cada uno.

289
00:18:32,400 --> 00:18:40,400
Una de las cosas que podemos hacer también con los niños es utilizar sus manos para ver qué tanta proteína tienen que comer,

290
00:18:40,400 --> 00:18:44,400
qué tantas frutas tienen que comer, qué tantas verduras tienen que comer.

291
00:18:44,400 --> 00:18:50,400
Y hay ciertas nemotecnias que podemos hacer con las manos o con algunos objetos como una pelota de tenis

292
00:18:50,400 --> 00:18:54,400
es más o menos una porción de fruta o de verdura.

293
00:18:54,400 --> 00:18:58,400
La palma de la mano es la porción de proteína que debe comer el niño.

294
00:18:58,400 --> 00:19:00,400
¿Y eso aplica solo en los niños?

295
00:19:00,400 --> 00:19:01,400
No, también en los adultos.

296
00:19:01,400 --> 00:19:03,400
O sea, conforme va creciendo nuestra salud.

297
00:19:03,400 --> 00:19:05,400
Vamos aumentando la cantidad de proteína.

298
00:19:05,400 --> 00:19:12,400
Ahí también, si somos una persona que hace muchísimo ejercicio, bueno, pues entonces las necesidades van a ser diferentes.

299
00:19:12,400 --> 00:19:16,400
Pero en general podemos irnos con eso, ¿no?

300
00:19:16,400 --> 00:19:23,400
Ahora, nos deseas fuera del aire en la pausa que es muy positivo enseñarles el plato del buen comer y la jarra del buen beber

301
00:19:23,400 --> 00:19:27,400
a los niños y a los adultos porque muchos de nosotros no lo sabemos que ha cambiado, de hecho,

302
00:19:27,400 --> 00:19:30,400
pero que te parece insuficiente en los programas educativos en México.

303
00:19:30,400 --> 00:19:38,400
Sí, la realidad es que una cosa es enseñarles una fotito y decirles este plato es lo que debemos de saber.

304
00:19:38,400 --> 00:19:47,400
Y otra cosa es desenseñarles cuáles son verduras, cuáles son frutas que realmente sepan cuáles son leguminosas, etcétera,

305
00:19:47,400 --> 00:19:52,400
y que sepan qué les va a dar cada uno y cómo combinarlos.

306
00:19:52,400 --> 00:19:57,400
No en todas las comidas vamos a estar comiendo de todo, entonces saber cómo combinarlo es súper importante.

307
00:19:57,400 --> 00:20:06,400
Y que supieran también si en ese plato que no viene un pastel, yo voy a aumentar un pastel, qué es lo que tengo que hacer.

308
00:20:06,400 --> 00:20:14,400
Y eso también se puede meter en programas educativos poco a poco para que cada vez vayan sabiendo más y sepan combinar sus alimentos.

309
00:20:14,400 --> 00:20:20,400
Por cierto, ese es el trabajo, digamos, el integral de un nutriólogo, ¿no?

310
00:20:20,400 --> 00:20:30,400
No ponerte una dieta para bajar de peso en la que se mida en porciones exactas y estrictas la cantidad de arroz, la cantidad de pasta, el número de tortillas,

311
00:20:30,400 --> 00:20:33,400
sino que te enseñe a comer.

312
00:20:33,400 --> 00:20:40,400
Y no solo eso, sino que aunque te veas bien o en un peso saludable y en un peso óptimo, estés bien de todos los niveles.

313
00:20:40,400 --> 00:20:46,400
Esa es la chamba de los nutriólogos y nuestro deber como paciente atenderlo.

314
00:20:46,400 --> 00:20:56,400
Exacto. Una cosa muy importante y que yo les digo mucho a mis pacientes es si yo en cinco años sigues viniendo conmigo para mantener tu peso es que no he hecho mi chamba.

315
00:20:56,400 --> 00:21:03,400
¿Por qué? Porque no te he enseñado realmente a cómo combinar los alimentos y que si tú te vas de vacaciones,

316
00:21:03,400 --> 00:21:12,400
pues a lo mejor vas a tener más antojos o vas a comer diferentes cosas, pero cómo regresar nuevamente a una alimentación sana.

317
00:21:12,400 --> 00:21:20,400
Cuando regreses, qué hacer en una vacación o en un fin de semana cuando tienes eventos, qué hacer para compensar eso.

318
00:21:20,400 --> 00:21:30,400
Entonces, nuestro trabajo como nutriólogos es enseñarles según lo que cada uno necesita,

319
00:21:30,400 --> 00:21:38,400
qué es lo que tienen que comer en cada tiempo de comida, cómo combinarlo y cómo hacer esas excepciones.

320
00:21:38,400 --> 00:21:46,400
Estaba yo diciendo también que en mi entorno la verdad es que creo que sí hay muchísimo más conciencia del tema de la nutrición y la alimentación.

321
00:21:46,400 --> 00:21:53,400
Y se me vino algo a la mente el tema del etiquetado en las bebidas azucaradas en ciertos alimentos que ahora vemos en el súper que todos lo traen,

322
00:21:53,400 --> 00:21:59,400
o sea exceso de sodio, exceso de azúcares, pero ¿esto sí crea una conciencia?

323
00:21:59,400 --> 00:22:07,400
Mira, hay algunos estudios que se han hecho que sí crea conciencia y los mismos niños que dicen es que tiene dos etiquetas, tiene dos sellitos o tiene un sellito.

324
00:22:07,400 --> 00:22:18,400
Se van por el número de sellos, no necesariamente porque tiene y el etiquetado de atrás, o sea no el de los sellos, sino el de etiquetado de atrás,

325
00:22:18,400 --> 00:22:25,400
uno de los problemas que tiene es que es por 100 gramos, entonces mucha gente dice ok, son 100 gramos pero esto nada más trae 40 o esto trae 200 gramos.

326
00:22:25,400 --> 00:22:36,400
Entonces la parte de la conversión es lo que después se les complica, pero muchas veces simplemente con ir poco a poquito que era lo que decía un poquito de la educación esa,

327
00:22:36,400 --> 00:22:44,400
educación es ok, un niño de 5 o 6 años con que sepa que tiene dos sellos eso no es bueno, bueno pues ya vamos de gane, ¿no?

328
00:22:44,400 --> 00:22:51,400
Pero un niño de secundaria pues ya debería de saber un poquito más y también lo podemos incluir en muchas de las otras materias,

329
00:22:51,400 --> 00:23:01,400
cómo sacar un porcentaje, si tenemos 100 gramos y nada más son 40, cómo lo vas a sacar, entonces todo eso lo vas metiendo también en la parte educativa, ¿no?

330
00:23:01,400 --> 00:23:09,400
Sí, una de las cosas es saber cuánto tienes que comer y otra cosa es saber cómo combinar los alimentos, ¿no?

331
00:23:09,400 --> 00:23:21,400
Y por cierto nunca hacer la dieta de tu vecina o de tu amiga o de tu prima porque a lo mejor no está hecha para ti y su nutrióloga o quien se la haya puesto vio necesidades específicas en ella.

332
00:23:21,400 --> 00:23:36,400
Exacto, eso es súper importante, no todos somos iguales, todos tenemos un peso, una estatura diferente y también actividades diferentes, no es lo mismo una persona que a lo mejor hace 1 o 2 horas de ejercicio diaria

333
00:23:36,400 --> 00:23:48,400
a una persona que es más sedentaria por su trabajo o una persona que a lo mejor tiene una enfermedad como diabetes o un problema en el corazón o un problema en el riñón que tiene que hacer otro tipo de actividad.

334
00:23:48,400 --> 00:23:52,400
Vamos a hacer una pausa y seguimos con este tema, nos vamos con música, Pamela.

335
00:23:52,400 --> 00:24:19,400
Hola, soy Raúl Orbañanos y te invito a escuchar La Fórmula es donde y cuando quieras.

336
00:24:23,400 --> 00:24:36,400
Días de la mañana con 30 minutos regresamos a ver, a mí me confunde muchísimo esto porque de pronto oyes el ayuno intermitente del que ya hablábamos en el que tienes que estar 16 horas sin comer

337
00:24:36,400 --> 00:24:49,400
pero de repente alguien más te dice que no, que lo bueno es comer continuamente, tener incluso 5 comidas al día, de pronto te dicen que lo mejor es quitar todos los carbohidratos de una comida

338
00:24:49,400 --> 00:25:05,400
y te dicen que no, que dos tortillas o una taza de arroz con tus proteínas es la mejor forma de alimentarte, entonces recibes tanta información y ahora recientemente se han sumado los que todos lo que los que todos lo saben en las redes sociales

339
00:25:05,400 --> 00:25:20,400
que sin preparación alguna dan consejos, la información y el ruido que recibimos de las marcas y demás en los medios de comunicación y es muy complicado, es muy complicado saber qué es lo bueno, qué es lo malo

340
00:25:20,400 --> 00:25:32,400
entendiendo ya lo decíamos que todos tenemos diferentes necesidades y diferentes requerimientos, pero considerando que hay pocos nutriólogos, que en el sistema de salud pública no hay las suficientes plazas

341
00:25:32,400 --> 00:25:38,400
lo que se traduce en que muy pocos pacientes tienen la posibilidad de tener acceso a un nutriólogo

342
00:25:38,400 --> 00:25:47,400
¿Cuál sería como tu clase maestra para que aprendiéramos a comer? O sea hablando en general, ¿qué nos recomendarías a todos y a todas?

343
00:25:47,400 --> 00:26:05,400
No importa que nos dediquemos, no importa en donde estemos, no importa que las características de nuestro trabajo en cuanto a sedentarismo ¿no? ¿Cuál sería como lo que todos lo que tú recomendarías que todos sepamos para llevar una nutrición, una alimentación medianamente saludable?

344
00:26:05,400 --> 00:26:19,400
Mira es muy difícil hablar tanto en nutrición como en medicina, tan general, pero bueno a grandes rasgos una de las cosas que tenemos que aprender a consumir más son las verduras

345
00:26:19,400 --> 00:26:27,400
nos dan muchísimos nutrientes, nos dan fibra, nos dan saciedad y hacen que todo nuestro sistema digestivo trabaje mucho mejor

346
00:26:27,400 --> 00:26:28,400
¿Todas ellas?

347
00:26:28,400 --> 00:26:38,400
De verduras sí, tenemos que saber que hay algunas que muchos consideramos verduras que no son como es la papa, como es el camote que muchas personas lo ven como si fuera una verdura y no lo es ¿no?

348
00:26:38,400 --> 00:26:46,400
Pero si todas las verduras las deberíamos de consumir en todos nuestros tiempos de comida, entonces esa sería la principal

349
00:26:46,400 --> 00:26:57,400
Bueno si, relevante lo que dices porque muchos caemos en un error gravísimo que es creer que algo, no solo la papa y el camote, sino que algo es una verdura y en realidad es una fruta y eso cambia por completo la ecuación

350
00:26:57,400 --> 00:27:08,400
¿Es una fruta o es un cereal? Entonces esa es una de las cosas principales, o sea pero en cuanto a verduras deberían de estar en todos nuestros tiempos de comidas

351
00:27:08,400 --> 00:27:13,400
Proteína debería de estar en nuestros tres tiempos de comida principales, desayuno, comida y cena

352
00:27:13,400 --> 00:27:24,400
La proteína viene siendo ya sea de origen animal o de origen vegetal, carne, pollo, pescado, huevo, queso, prácticamente en el origen animal y todo lo que son las leguminosas y las oleaginosas

353
00:27:24,400 --> 00:27:31,400
Que es frijola, valenteja, almendras, cacahuates, etcétera, de origen vegetal

354
00:27:31,400 --> 00:27:34,400
O cacahuates naturales, no lo me vayas a meter ahí

355
00:27:34,400 --> 00:27:37,400
Sí, cacahuates naturales es que es frito, empanizado

356
00:27:37,400 --> 00:27:40,400
Exacto y no con chilito y con no, no, no, o sea naturalitos ¿no?

357
00:27:40,400 --> 00:27:45,400
Entonces eso deberíamos de incluir siempre en nuestras comidas

358
00:27:45,400 --> 00:27:53,400
Después vienen los cereales, los cereales son súper importantes, todas nuestras células, su fuente de energía es el azúcar, es la glucosa

359
00:27:53,400 --> 00:27:56,400
Entonces la tenemos que obtener de diferentes lugares

360
00:27:56,400 --> 00:28:01,400
Una parte es los carbohidratos que vienen siendo todos los cereales

361
00:28:01,400 --> 00:28:09,400
La tortilla, el arroz, la pasta, las galletas, saladas, la quinoa, etcétera

362
00:28:09,400 --> 00:28:10,400
Avena

363
00:28:10,400 --> 00:28:11,400
Avena, etcétera

364
00:28:11,400 --> 00:28:20,400
Y otra viene siendo las frutas y los lácteos que también son una fuente muy buena y bueno también las leguminosas de carbohidrato

365
00:28:20,400 --> 00:28:22,400
Entonces tenemos que tener un balance

366
00:28:22,400 --> 00:28:32,400
Ahora estas, aunque las necesitamos, no necesitamos 10 tortillas, no necesitamos aparte de las 10 tortillas nuestro plato completo de arroz

367
00:28:32,400 --> 00:28:37,400
Tenemos que tener cuidado en las cantidades y eso sí va a depender mucho ahí si no puedo decir cuánto

368
00:28:37,400 --> 00:28:45,400
Porque pues es diferente una persona, una mujer de 50 kilos a un señor de 85

369
00:28:45,400 --> 00:28:46,400
Claro

370
00:28:46,400 --> 00:28:48,400
Aunque los dos estén en su peso

371
00:28:48,400 --> 00:28:53,400
Pero no es lo mismo comer dos tortillas que dos galletas de chocolate

372
00:28:53,400 --> 00:28:56,400
Y tampoco es lo mismo dos tortillas que dos tortillas fritas

373
00:28:56,400 --> 00:28:59,400
Entonces eso también tenemos que ir viendo

374
00:28:59,400 --> 00:29:08,400
Pero en general debemos incluir mucho más verdura, debemos incluir mucho más proteína que la que generalmente comemos

375
00:29:08,400 --> 00:29:13,400
Y medir, no eliminar los cereales y las frutas

376
00:29:13,400 --> 00:29:18,400
Ahora la pregunta que todos queremos saber si yo hoy me invita a Vivi a comer porque es su cumpleaños

377
00:29:18,400 --> 00:29:25,400
La comida digo no me paso tampoco pero bueno y me como una rebanada de pastel

378
00:29:25,400 --> 00:29:26,400
¿Qué hago?

379
00:29:26,400 --> 00:29:29,400
Mira si tú ya sabes que vas a ir a comer o lo que sea

380
00:29:29,400 --> 00:29:38,400
Yo lo que generalmente recomiendo es que desde la hora del desayuno tú trates de llevar una alimentación lo más sana posible

381
00:29:38,400 --> 00:29:45,400
No comas galletas en el desayuno, no comas nada de azúcar, etc. porque sabes que seguramente a la hora de la comida que vas a ir

382
00:29:45,400 --> 00:29:50,400
O a su casa o a un restaurante o lo que sea a lo mejor vas a comer más cereales

383
00:29:50,400 --> 00:29:58,400
Entonces en el desayuno cuídate, tómate lo muy sano y después ten algo preparado para cuando llegues en la cena también tratar de comer lo más sano

384
00:29:58,400 --> 00:30:06,400
Entonces si te vas a tomar a lo mejor un plato con más grasa o con más cereales o lo que sea

385
00:30:06,400 --> 00:30:13,400
O te vas a tomar un pastel a mediodía pero tus demás comidas las estás tratando de mantener lo más sanas posibles

386
00:30:13,400 --> 00:30:18,400
Y esto es porque es su cumpleaños, no quiere decir que todos los días vas a hacer lo mismo

387
00:30:18,400 --> 00:30:20,400
Sí, es tener una dieta balanceada

388
00:30:20,400 --> 00:30:26,400
Ahorita que Dani estaba hablando del tema de que ahora en las redes sociales todo mundo opina acerca de la alimentación

389
00:30:26,400 --> 00:30:32,400
Ayer precisamente vi un video de una nutrióloga que lo sacó que decía como de

390
00:30:32,400 --> 00:30:38,400
Cosas que piensas que son saludables en el super pero no lo son y entonces eran productos que yo decía

391
00:30:38,400 --> 00:30:40,400
¿Cómo? Ese yo lo tengo en mi casa, ¿no?

392
00:30:40,400 --> 00:30:48,400
O sea, estoy hablando de por ejemplo pechuga de pavo y decía no, es que este está mal porque tiene azúcares añadidos y no sé qué

393
00:30:48,400 --> 00:30:54,400
Y luego así como que muchos productos que yo decía pero ¿cómo? entonces ya no puedo comer nada y ahí está mal

394
00:30:54,400 --> 00:31:01,400
O sea, también está mal pensar que todo por tener algún ingrediente ahí va a estar mal y comértelo

395
00:31:01,400 --> 00:31:08,400
Sí, ahí es donde tienes que apoyar mucho de alguien especialista en nutrición que te vaya diciendo cuáles y cuáles no

396
00:31:08,400 --> 00:31:14,400
Y para eso sí sirvieron un poco los sellos, hay muchos productos que la gente decía, ay estos son sanos

397
00:31:14,400 --> 00:31:18,400
Y de repente aparecieron con dos o tres sellos, ¿no? Y decían ¿cómo? ¿Por qué tienen tres sellos?

398
00:31:18,400 --> 00:31:23,400
Y yo pensé que eran naturales porque dicen que son de nopal, ¿no?

399
00:31:23,400 --> 00:31:29,400
Entonces simplemente pensaban eso y no se daban cuenta pues que sí, que sí, sí tienen nopal

400
00:31:29,400 --> 00:31:33,400
Pero también tienen mucha grasa o tienen mucho sodio, etcétera, etcétera, ¿no?

401
00:31:33,400 --> 00:31:41,400
Entonces para eso sí sirven, ¿no? Y otra de las cosas como dices, no podemos satanizar absolutamente todos los alimentos

402
00:31:41,400 --> 00:31:46,400
Simplemente ir viendo y si te dicen, ah bueno es que este producto es malo, ah ok, ¿por qué lo consideras malo, no?

403
00:31:46,400 --> 00:31:54,400
No es lo mismo un producto que te dicen, hijo, es que está alto en sodio pero tú no tienes ningún problema con el sodio

404
00:31:54,400 --> 00:31:59,400
Y el resto de tu comida no va a tener más sodio, entonces bueno pues lo puedes comer

405
00:31:59,400 --> 00:32:06,400
A que un producto que tú sabes que aparte es frito y que aparte tú lo vas a cocinar con más grasa y que sabes que al final

406
00:32:06,400 --> 00:32:11,400
Pues realmente no es un producto sano, ¿no? Entonces tienes que tomar mucho eso en cuenta

407
00:32:11,400 --> 00:32:16,400
Y otra de las cosas, tener muchísimo cuidado con lo que dicen las redes sociales

408
00:32:16,400 --> 00:32:23,400
Como les decía, de las universidades que sacan licenciaturas, no todas están avaladas

409
00:32:23,400 --> 00:32:28,400
Pero lo más peligroso no son todos esos profesionistas que ya tienen su licenciatura

410
00:32:28,400 --> 00:32:36,400
Lo más peligroso es todas las personas que no tienen ningún estudio o que tienen nada más un curso de unos días

411
00:32:36,400 --> 00:32:44,400
Y que están dando muchas recomendaciones, que eso puede ser muy contraproducente y que haya muchas personas que les terminan haciendo mucho daño

412
00:32:44,400 --> 00:32:52,400
A ver, entendiendo otra vez que no se puede generalizar, entendiendo otra vez que cada persona y cada cuerpo necesita cosas distintas

413
00:32:52,400 --> 00:32:58,400
Me encantó la pregunta que te hizo Vivi porque quiero ver si podemos romper o no mitos

414
00:32:58,400 --> 00:33:05,400
Para bajar de peso, o sea más allá de, insisto, las restricciones o requerimientos particulares de cada persona

415
00:33:05,400 --> 00:33:09,400
Vivi no puede comer gluten por un tema de salud, etc.

416
00:33:09,400 --> 00:33:16,400
Por cierto, eso del gluten se ha masificado y en realidad las personas intolerantes al gluten son poquititas

417
00:33:16,400 --> 00:33:20,400
Yo no soy intolerante al gluten, nada más que no me cae muy bien el gluten, digamos

418
00:33:20,400 --> 00:33:26,400
Ok, ¿es mejor la leche de almendra, de coco, de avena, bla bla bla, que la leche de vaca?

419
00:33:26,400 --> 00:33:34,400
No, cada una tiene ciertas cosas buenas y ciertas cosas que no son tan buenas

420
00:33:34,400 --> 00:33:44,400
Una, la leche de vaca tiene mucho mejor contenido proteico, tiene más calcio, tiene más vitamina D

421
00:33:44,400 --> 00:33:53,400
Es un alimento super completo y si no tienes una intolerancia a los lácteos específica, no deberías tener ningún problema de tomarla

422
00:33:53,400 --> 00:34:01,400
Si tienes una intolerancia, que hay ciertas personas que nacen con esa intolerancia y hay otras personas que se vuelven intolerantes

423
00:34:01,400 --> 00:34:03,400
Sí, a mi me encanta con la edad, la verdad

424
00:34:03,400 --> 00:34:11,400
Y eso es muchas veces también cuando nosotros dejamos mucho tiempo de comer lácteos y luego luego los empezamos a tomar, podemos crear esa intolerancia

425
00:34:11,400 --> 00:34:19,400
Entonces, si eres intolerante, puedes utilizar los otros líquidos que no son leches

426
00:34:19,400 --> 00:34:21,400
Sí, para empezar

427
00:34:21,400 --> 00:34:33,400
Pero bueno, los podemos utilizar, si tienen ciertos beneficios, algunos, pero otros también tenemos que tomar en cuenta que vienen de la soya y hay algunas personas que no pueden consumir tanto soya

428
00:34:33,400 --> 00:34:38,400
¿Engordas menos con tortillas, tostadas, totopos de nopal que de maíz?

429
00:34:38,400 --> 00:34:43,400
No necesariamente, va a depender mucho de cómo están ahí, cómo estén cocinados y cómo estén hechos

430
00:34:43,400 --> 00:34:51,400
¿Engordas menos con, los embutidos para algunos nutriólogos son terribles, pero engordas menos con salchichas, pechuga, jamón de pavo que de cerdo?

431
00:34:51,400 --> 00:35:06,400
No necesariamente, es que todo va a ser, todos los que hemos cocinado en algún momento, tú puedes hacer un espagueti bastante sano y un espagueti que tenga muchísima grasa, muchísimos condimentos

432
00:35:06,400 --> 00:35:16,400
y que aunque usaste el mismo espagueti como tal, todo lo que le echaste o una ensalada, una ensalada puede ser una ensalada muy sana y una ensalada con...

433
00:35:16,400 --> 00:35:17,400
Sí, o una ensalada peor que una hamburguesa

434
00:35:17,400 --> 00:35:25,400
Exacto, entonces eso también va a depender mucho y la marca desgraciadamente sí importa porque hay algunos que tienen mucho más conservatorios

435
00:35:25,400 --> 00:35:33,400
¿En el caso específico del pan de caja para hacer un sándwich, es mejor el integral que el blanco y todos los que ya hay multigranos, 0,0,0 en verdad?

436
00:35:33,400 --> 00:35:46,400
Generalmente sí, entre más granos tenga, va a tener más fibra, pero también hay algunos panes que son integrales o que son multigranos que contienen mucha azúcar

437
00:35:46,400 --> 00:35:50,400
¿Qué queso sí para no engordar tanto?

438
00:35:50,400 --> 00:35:57,400
Generalmente los quesos más frescos como viene siendo el Oaxaca, el Panela, el Problone, etc.

439
00:35:57,400 --> 00:36:03,400
No el Problone, no el... al regresar de la pausa seguimos con la lista de quesos para los ratones como yo, pausa Pamela

440
00:36:03,400 --> 00:36:31,400
Suena Candyman a través del 103.3 y 970 de Torradia

441
00:36:33,400 --> 00:36:37,400
RSS.com hacer podcast de manera fácil

442
00:36:41,400 --> 00:36:47,400
Estamos tratando de ver lo que es mito, ver lo que no... ¿quesos? ¿Cuáles sí, cuáles no?

443
00:36:47,400 --> 00:36:55,400
Bueno, justo les decía de quesos, lo que viene siendo el mozzarella, el panela, el Oaxaca, los quesos frescos

444
00:36:55,400 --> 00:37:04,400
generalmente entre menos fuertes sean menos cantidad de grasa tienen, entonces ir viendo cuáles otros

445
00:37:04,400 --> 00:37:12,400
Hay otros quesos que también podemos llegar a tomar pero a lo mejor un poco en menos cantidades como viene siendo el manchego, el chihuahua, el asadero, etc.

446
00:37:12,400 --> 00:37:19,400
Y ya después los que tienen más grasa pues vienen siendo ya los quesos fuertes como el queso Brie, el queso Roquefort, etc.

447
00:37:19,400 --> 00:37:22,400
Entonces tratarnos de mantener en los que menos grasa tienen

448
00:37:22,400 --> 00:37:29,400
Algunas frutas para algunos son super prohibidas, el plátano por ejemplo, el mango, las uvas que tienen muchísimo azúcar

449
00:37:29,400 --> 00:37:32,400
¿Todas las frutas se valen por igual o no?

450
00:37:32,400 --> 00:37:42,400
Mira eso justo tenemos que ver, tenemos dos cosas en las frutas, una la cantidad de fruta que tienen por porción y cuál es la porción de cada fruta

451
00:37:42,400 --> 00:37:49,400
Como decías el mango, el plátano, la porción es medio, medio mango, medio plátano

452
00:37:49,400 --> 00:37:55,400
Entonces si te lo vas a comer completo es como si te estuvieras comiendo dos frutas porque tiene más cantidad de azúcar

453
00:37:55,400 --> 00:38:03,400
Pero también hay otras cosas es que tan rápido sube nuestra insulina o qué tan rápido sube nuestra glucosa cuando comemos ciertas frutas

454
00:38:03,400 --> 00:38:09,400
Entonces hay algunas frutas que hacen que suban más rápido, entonces eso lo tenemos que tomar en cuenta

455
00:38:09,400 --> 00:38:17,400
Pero en general lo que viene siendo la manzana, la naranja, las fresas, todo lo que vienen siendo las berries las podemos tomar

456
00:38:17,400 --> 00:38:19,400
Y generalmente la porción es una taza

457
00:38:19,400 --> 00:38:27,400
Hablando de frutas, los jugos para algunos son prohibidísimos, naturales eh, obviamente los embotellados tienen un montón de azúcar

458
00:38:27,400 --> 00:38:36,400
Mira yo te diría que los jugos, a ver no hay ningún alimento prohibido pero si es como tomarte nada más el azúcar

459
00:38:36,400 --> 00:38:43,400
Cuando nosotros hacemos cualquier fruta la hacemos jugo estamos perdiendo muchas de las propiedades que vienen siendo las vitaminas

460
00:38:43,400 --> 00:38:51,400
Porque con el oxígeno y con los rayos solares se naturalizan y por el otro lado estamos perdiendo la fibra

461
00:38:51,400 --> 00:38:55,400
Entonces lo único que nos está quedando de la fruta es el azúcar

462
00:38:55,400 --> 00:38:59,400
Y si nosotros pensamos para un jugo de naranja ¿Cuántas naranjas necesitamos?

463
00:38:59,400 --> 00:39:04,400
Pues a lo mejor necesitamos 4 o 5 dependiendo de la temporada del año en la que vivamos

464
00:39:04,400 --> 00:39:12,400
Entonces nos estamos tomando 4 o 5 frutas entonces es muchísima azúcar en muy poquito tiempo y no nos va a dar la saciedad

465
00:39:12,400 --> 00:39:18,400
Si tú te tomas 5 frutas completas, 5 naranjas completas, pues entonces vas a estar satisfecha un buen rato

466
00:39:18,400 --> 00:39:23,400
Si te tomas un juguito chiquito pues prácticamente es como si no hubieras tomado nada

467
00:39:23,400 --> 00:39:24,400
¿Qué nos más mitos es?

468
00:39:24,400 --> 00:39:27,400
Si, los alimentos congelados son menos nutritivos

469
00:39:27,400 --> 00:39:31,400
Mira, la realidad es que eso va a depender mucho de la forma de congelación

470
00:39:31,400 --> 00:39:38,400
Lo que vienen siendo las frutas y las verduras generalmente el proceso que sucede para congelarlos cuando vienen industrializados

471
00:39:38,400 --> 00:39:46,400
Es un proceso que casi no pierde propiedades, entonces si tú quieres tener por facilidad lo que sea ciertas frutas y verduras congeladas

472
00:39:46,400 --> 00:39:50,400
Y utilizarlas nada más ya a la hora de cocinar o calentarlas, etcétera, etcétera

473
00:39:50,400 --> 00:39:57,400
Lo puedes hacer y siguen siendo una muy buena fuente de micronutrientes, todo lo que son vitaminas y minerales

474
00:39:57,400 --> 00:40:06,400
Las proteínas, las proteínas dependiendo del tiempo y de cómo las congeles va a ser que tanto pierden y que tanto se desnaturalizan

475
00:40:06,400 --> 00:40:14,400
Y también que tanto tiempo lo tienes congelado, no es lo mismo si lo tienes congelado ahorita, así lleva seis meses en tu congelador

476
00:40:14,400 --> 00:40:20,400
Esplenda, stevia, canderela, monk fruit, todas esas cosas frente al azúcar

477
00:40:20,400 --> 00:40:31,400
Tienen sus beneficios y tienen sus contras, uno de los principales contras es que nuestro cerebro funciona si siente que algo es dulce o no

478
00:40:31,400 --> 00:40:38,400
Entonces a la hora de nosotros darle un sustituto de azúcar, el que tú quieras, está pensando que le está llegando azúcar

479
00:40:38,400 --> 00:40:46,400
Entonces de todas maneras va a producir ciertas sustancias que van a hacer que nuestro cuerpo lo localice o lo vea como un azúcar

480
00:40:46,400 --> 00:40:56,400
Y por otro lado también tienen cierto impacto en todo lo que es nuestra flora intestinal, que hacen que cambie la flora intestinal y trabaje de manera diferente

481
00:40:56,400 --> 00:40:58,400
Y eso también hemos visto que cambia otras cosas

482
00:40:58,400 --> 00:41:03,400
Hablabas hace rato de las aguas de sabor, es muy común en México comer con aguas frescas

483
00:41:03,400 --> 00:41:09,400
Entiendo que un agua de una fruta molida con azúcar pues es una bomba, pero un agua de limón o de jamaica

484
00:41:09,400 --> 00:41:16,400
El agua de jamaica es como cualquier té, de hecho es un té, entonces en esa no tiene ningún problema

485
00:41:16,400 --> 00:41:23,400
Y de limón la realidad es que se utiliza muy poco limón y la porción de limón que podemos tomar es muy alta, tiene muy poquitas calorías

486
00:41:23,400 --> 00:41:32,400
Entonces no tendrías ningún problema, siempre y cuando no le endulces con muchísima azúcar, también la cantidad de azúcar que le ponemos pues obviamente va...

487
00:41:32,400 --> 00:41:36,400
La primera comida del día tiene que ser proteína y no azúcar

488
00:41:36,400 --> 00:41:45,400
De preferencia tiene que ser una combinación, algo de proteína con algo de algún cereal, algún cereal o alguna fruta

489
00:41:45,400 --> 00:41:52,400
Y también va a depender cómo vaya a empezar tu día, no es lo mismo si vas a irte directo al gimnasio y necesitas más energía

490
00:41:52,400 --> 00:42:00,400
O si todavía vas a estar toda la mañana en tu casa haciendo cosas más sedentarias y después vas a empezar a hacer más actividad

491
00:42:00,400 --> 00:42:02,400
Entonces también va a depender un poco de eso

492
00:42:02,400 --> 00:42:04,400
El huevo es malo para el colesterol de los mitos

493
00:42:04,400 --> 00:42:06,400
Solo claras, solo claras

494
00:42:06,400 --> 00:42:08,400
O sea, su come solo tiene

495
00:42:08,400 --> 00:42:10,400
Ese es un mito y ese ya está totalmente comprobado que es un mito

496
00:42:10,400 --> 00:42:17,400
Puedes tomar el huevo completo y se ha visto que puedes comer hasta dos o tres huevos diarios sin ningún problema

497
00:42:17,400 --> 00:42:23,400
Si tiene más calorías, ¿por qué? Porque la clara que es la yema tiene más calorías

498
00:42:23,400 --> 00:42:27,400
Si tiene más colesterol, pero no es el colesterol que se nos va a subir a nosotros

499
00:42:27,400 --> 00:42:35,400
Entonces lo puedes tomar sin ningún problema y una de las cosas es que la mayor parte de los nutrientes del huevo están en la yema

500
00:42:35,400 --> 00:42:39,400
Entonces cuando nada más comemos la clara también estamos perdiendo ciertos nutrientes

501
00:42:39,400 --> 00:42:52,400
Y para terminar, ¿estás hábitos que se han tratado de imponer al inicio del día tomarte un caballito de vinagre de manzana o de caldo de huesos?

502
00:42:52,400 --> 00:42:58,400
Mira esos son mitos, hay algunas personas que les sirve

503
00:42:58,400 --> 00:43:02,400
Pero todo lo que nosotros utilizamos, nuestro cuerpo tiene muchísimas funciones

504
00:43:02,400 --> 00:43:10,400
Si yo le tomo algo ácido como vendría siendo el vinagre, pues mi cuerpo va a reaccionar

505
00:43:10,400 --> 00:43:14,400
Y entonces eso también puede ser contraproducente para muchas personas

506
00:43:14,400 --> 00:43:21,400
El caldo de hueso sí tiene muchas proteínas, pero hay muchas personas que les cae muy pesado, que las distiende mucho

507
00:43:21,400 --> 00:43:28,400
Entonces también tenemos que saber para quién sí y para quién no y cuál es la necesidad, o sea, por qué lo estamos utilizando

508
00:43:28,400 --> 00:43:38,400
Y ya para cerrar, siempre es mejor cocinar de forma natural, con ingredientes naturales, no necesariamente orgánicos porque eso sí eleva el precio del súper y está comprobado

509
00:43:38,400 --> 00:43:44,400
Pero si vas a hacer una sopita que sea con vegetales naturales y no congelados, etcétera, etcétera

510
00:43:44,400 --> 00:43:48,400
Digamos que lo que hace que nuestra alimentación sea saludable

511
00:43:48,400 --> 00:44:03,400
Mira, siempre cuando nosotros utilizamos alimentos naturales, pues van a perder menos nutrientes, sin embargo hay muchas veces que la forma en que nosotros los cocinamos también puede hacer que pierda nutrientes

512
00:44:03,400 --> 00:44:07,400
Entonces también tenemos que saber lo que decíamos de las verduras congeladas

513
00:44:07,400 --> 00:44:14,400
Hay muchas verduras que las podemos congelar y que pueden estar congeladas un rato y las podemos utilizar para la sopa o para lo que sea y no hay ningún problema

514
00:44:14,400 --> 00:44:25,400
Siempre lo natural va a ser mejor, sí, pero también nos tenemos que adaptar a nuestra vida diaria y saber si no voy a tener tiempo todos los días de hacer verdura

515
00:44:25,400 --> 00:44:33,400
Bueno, pues es mejor consumir las verduras que son congeladas, pero consumir verduras en todos nuestros tiempos de comida

516
00:44:33,400 --> 00:44:35,400
Isabel, gracias por haber venido, buena clase

517
00:44:35,400 --> 00:44:36,400
Muchísimas gracias

518
00:44:36,400 --> 00:44:41,400
Rápida, express, pero de lo que todos pensamos a veces que son cosas correctas y muchas veces, ¿no? ¿Cómo te encuentra la gente?

519
00:44:41,400 --> 00:44:50,400
Mira, yo estoy en varios hospitales, pero bueno, les doy mi teléfono general, 55-50-40-20-40

520
00:44:50,400 --> 00:44:55,400
Y por otro lado, pues me pueden encontrar en redes sociales como Doctora Isabel Martínez del Río

521
00:44:55,400 --> 00:44:56,400
Gracias doctora

522
00:44:56,400 --> 00:44:57,400
Muchísimas gracias

523
00:44:57,400 --> 00:44:58,400
Buenas semanas, buen día

524
00:44:58,400 --> 00:44:59,400
Muchas gracias

525
00:45:04,400 --> 00:45:08,400
¿Ve que va el dato, Vivi? Hoy 28 de enero es el Día Mundial de la Acción frente al Calentamiento Terrestre

526
00:45:08,400 --> 00:45:11,400
También es el Día Internacional de Lego, ¿tú jugaste con Legos?

527
00:45:11,400 --> 00:45:12,400
Claro, sigo

528
00:45:12,400 --> 00:45:14,400
No, y Lucía supongo

529
00:45:14,400 --> 00:45:16,400
Y María, nos encantan los Legos en la casa

530
00:45:16,400 --> 00:45:22,400
Y bueno, un día como hoy, solo que de 1985 en Estados Unidos se grabó la canción We Are The World

531
00:45:22,400 --> 00:45:25,400
Con fines benéficos por varios cantantes famosos

532
00:45:25,400 --> 00:45:30,400
En aquellos años fue para recaudar fondos para la lucha contra el álbum veré en Etiopía

533
00:45:30,400 --> 00:45:35,400
La canción fue escrita por Michael Jackson y Lionel Richie y producida por Quincy Jones

534
00:45:35,400 --> 00:45:41,400
Y tuvo muchos datos curiosos, hay un documental muy muy bueno que se llama La Gran Noche del Pop

535
00:45:41,400 --> 00:45:45,400
Busquen la plataforma más popular, ¿ya saben cuál es?

536
00:45:45,400 --> 00:45:46,400
Netflix

537
00:45:46,400 --> 00:45:49,400
Exactamente, la canción tuvo una versión en español producida por Gloria Estefan

538
00:45:49,400 --> 00:45:53,400
Los artistas no recibieron pago ni regalías por la grabación

539
00:45:53,400 --> 00:45:54,400
Es buenísima el documental

540
00:45:54,400 --> 00:45:58,400
Y el cartel de la entrada a la sala decía, deja el Lego en la puerta

541
00:45:58,400 --> 00:46:05,400
Y vaya que muchos, casi todos lo dejaron, es impresionante, no se lo pierdan

542
00:46:05,400 --> 00:46:09,400
La Niedi tu vida en fórmula

543
00:46:09,400 --> 00:46:12,400
Aproveche este martes de frescura a precios bajos en Walmart

544
00:46:12,400 --> 00:46:15,400
Corre por el jitomate Saladette a solo 8.40 pesos el kilo

545
00:46:15,400 --> 00:46:21,400
Sí, escuchaste bien, solo 8.40 pesos el kilo hoy en Martes de Frescura de Walmart

546
00:46:21,400 --> 00:46:26,400
Mantente actualizado con las tendencias en frecuencia

547
00:46:26,400 --> 00:46:28,400
¿Qué es noticia en México? ¿Qué es tendencia en el mundo?

548
00:46:28,400 --> 00:46:30,400
Comité de evaluación, Senado y Poder Judicial

549
00:46:30,400 --> 00:46:33,400
El Tribunal Electoral ordenó al Senado realizar un sorteo

550
00:46:33,400 --> 00:46:35,400
Va a ser por tómbola, por insaculación

551
00:46:35,400 --> 00:46:38,400
La selección de los candidatos para elección del Poder Judicial

552
00:46:38,400 --> 00:46:41,400
Y de esta manera se sustituye al comité de evaluación de este

553
00:46:41,400 --> 00:46:44,400
La Cámara Alta anunció que el viernes será la tómbola

554
00:46:44,400 --> 00:46:46,400
Anoche renunciaron los cinco integrantes de este comité

555
00:46:46,400 --> 00:46:50,400
La Presidenta reaccionó, dijo que pues ya no tenían trabajo, que para qué seguían ahí

556
00:46:50,400 --> 00:46:51,400
Exacto

557
00:46:51,400 --> 00:46:52,400
Sinaloa y Rubén Rocha

558
00:46:52,400 --> 00:46:56,400
El gobernador de Sinaloa, Rubén Rocha Moya, respondió a las marchas por la paz de Culiacán

559
00:46:56,400 --> 00:47:00,400
Dijo que no va a renunciar, aclaró que los enemigos son los delincuentes y no las autoridades

560
00:47:00,400 --> 00:47:04,400
Hoy le preguntaron a la Presidenta, dijo que ella no quita ni pone a gobernadores

561
00:47:04,400 --> 00:47:10,400
También le preguntaron al Fiscal General Alejandro Gertz Manero que si lo iban a investigar y pues no contestó

562
00:47:10,400 --> 00:47:12,400
Le superdió la vuelta

563
00:47:12,400 --> 00:47:19,400
Rubén Rocha Moya con el Estado encima y diciendo que un pueblo lo eligió

564
00:47:19,400 --> 00:47:25,400
Hablando de temas de seguridad, el Secretario Federal Omar García Járfuch dio un balance de la estrategia de seguridad

565
00:47:25,400 --> 00:47:28,400
Y las migrantes deportaciones y shame bombs siguen siendo tendencia

566
00:47:28,400 --> 00:47:32,400
Siguen las deportaciones, ayer hubo 1.779 arrestos

567
00:47:32,400 --> 00:47:35,400
En lo que va de la administración han expulsado a 7.300

568
00:47:35,400 --> 00:47:42,400
Y la Presidenta dice algo muy cierto, no se están elevando considerablemente frente a cualquier día de la administración Biden por ejemplo

569
00:47:42,400 --> 00:47:44,400
Pero Trump es muy escandaloso

570
00:47:44,400 --> 00:47:50,400
Y todo lo relacionado con Petro Trump y Colombia que sigue el pleitazo

571
00:47:50,400 --> 00:47:52,400
Ayer Trump dijo, oigan, ¿por qué los mandé esposados?

572
00:47:52,400 --> 00:47:55,400
Pues porque eran delincuentes, capos de la droga, etc, etc

573
00:47:55,400 --> 00:48:00,400
Y el Golfo de América que Google ha anunciado que en territorio estadounidense dirá en Google Maps

574
00:48:00,400 --> 00:48:02,400
Golfo de América

575
00:48:02,400 --> 00:48:04,400
Con esto nos vamos, muchísimas gracias por habernos acompañado

576
00:48:04,400 --> 00:48:07,400
Se quedan en compañía de Maxine, la reina de la radio

577
00:48:07,400 --> 00:48:10,400
En nombre de todo el equipo, soy Daniel Di Turbide, Vivi te estás muriendo

578
00:48:10,400 --> 00:48:12,400
Pero pudiste decir gracias

579
00:48:12,400 --> 00:48:18,400
Nos vamos con Selena Gomez, que es tendencia por este video que subió llorando por las deportaciones a los mexicanos

580
00:48:18,400 --> 00:48:20,400
Nos oímos mañana mismo a hora misma en la estación

581
00:48:20,400 --> 00:48:22,400
Nos vemos más temprano en la tele

582
00:48:22,400 --> 00:48:44,400
Adiós