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Crytra�� fear to make you態
aware se
que
soccer
de la
cancha bacalapeña.
Es no, no, no, no, no, no, no,
no, no,
Por Hi,
lo
muy pero muy buenos días hoy es martes 14 de enero del 2025 se acaba la primera
quincena de este año y se está yendo como agua soy daniel diturbide gracias
por arrancar este día con nosotros vivi que temas o el de hoy porque he de
confesarlo yo soy una de esas personas a las que les cuesta mucho trabajo decir
que no espero que estés muy bien es que yo creo que todos cuantas veces hemos
dicho que si algo aún cuando sabías que no tenías tiempo energía no tenías
ganas alguna vez se han sentido atrapados entre querer ayudar a los
demás y olvidarte de tus propias necesidades
vamos a hablar de dos temas dani que la verdad es que son muy muy van en
conjunto la primera es el people pleasing que es el people pleasing bueno pues
esta tendencia a priorizar las necesidades de los demás sobre las
propias muchas veces por miedo al rechazo la desaprobación o un conflicto
y aunque pueda parecer un acto de generosidad esta dinámica puede ser un
desgaste emocional y como ya lo decíamos el decir que no es que esto
suele ser visto como un acto descortés cuando en realidad puede ser una forma
de autocuidado aprender a poner límites no es malo y tenemos que aprender a
poner límites cuantas veces ya se los decía dani cuantas veces no hemos dicho
que si a cualquier cosa o sea en relaciones en familia en planes
simplemente por este tema por eso vamos a platicar con berenice ramos ella es
experta en reprogramación mental y nos va a decir pues sí justo cómo aprender
a decir que no
bueno pero hoy es martes en el que como todos los días revisaremos la forma más
responsable de tratar a nuestro dinerito con nuestra asesora financiera de
cabecera malen y padilla hablaremos del dato hablaremos de cómo
llevar una semana pues lo más nutritiva y saludable posible y por supuesto de lo
que es noticia y lo que es tendencia en méxico y en el mundo quedense con
nosotros que esto apenas comienza y se va a poner mucho muchísimo mejor cómo
aprender a decir que no como saber cómo decir que no en voz de jimena millán
decir no parece una tarea simple pero para muchas personas es un desafío
monumental esa incapacidad de establecer límites claros no es un problema menor
estará enraizado con factores culturales psicológicos y sociales que
impactan profundamente nuestra salud mental y bienestar entonces por qué nos
cuesta tanto para muchos decir no viene acompañado de un temor latente y si se
enojan conmigo este miedo está profundamente relacionado con el deseo
de ser aceptados y queridos a nivel psicológico nuestra necesidad de
pertenecer puede superar nuestra capacidad de priorizar nuestras propias
necesidades en méxico la cultura de la cortesía y la amabilidad juega un papel
importante decir no puede percibirse como una falta de respeto de compromiso
lo que lleva a evitar respuestas directas decir que si a todos se
convierte en un mecanismo para sentirse útiles o importantes eso también
responde una falta de práctica desde pequeños a menudo se nos enseña a
obedecer y complacer pero rara vez se nos educan habilidades como la
asertividad según datos de la oms el 43% de las personas en américa latina
sufren de estrés laboral una cifra que en méxico alcanza el 75% muchas veces
este estrés se relaciona con la incapacidad de establecer límites lo que
lleva a asumir más responsabilidades de las que se pueden manejar la constante
presión por cumplir con las expectativas de los demás puede provocar
ansiedad depresión e incluso trastornos como el burnout un estudio la unam
señala que seis de cada 10 mexicanos experimentan síntomas de ansiedad
derivados de la sobrecarga de compromisos cuando vives para complacer a
otros corres el riesgo de perder de vista tus propios deseos y metas cada vez que
dices no de manera asertiva reafirmas tu derecho a cuidar de ti mismo y te
valoras como prioridad decir que no no es egoísta es un acto de respeto hacia
uno mismo y hacia los demás ya que evita compromisos forzados y
promueve interacciones más honestas como sociedad necesitamos aprender que no es
una respuesta válida y que no debe ser justificado así que la próxima vez que
sientas la presión de decir sí incluso cuando tu corazón y tu mente te dicen lo
contrario recuerda que tu tiempo tu energía y tu bienestar son valiosos y
los puedes pedir a través de un simple no quédate que de eso trata el programa
del día de hoy
berenice ramos está con nosotros ella es experta en reprogramación mental como
estás ver gracias por venir con nosotros creo que la pregunta la pregunta
principal es por qué nos cuesta tanto trabajo decir que no sobre todo porque
están generalizado no por cómo nos educan desde la forma en la que somos
educados estamos programando a los niños a no saber decir que no porque hacemos
premio o castigo te portas bien te doy una papacho te portas mal te pongo una
carota entonces aprendemos que si hacemos lo correcto entonces vamos a
obtener el amor y si no no por eso es tan difícil decir que no sí y creo que el
decir que no pues como yo le decía hace hace unos minutos tiene que ver en todos
los rubros o sea en el tema emocional no sacó la pareja con la familia con los
amigos cuántas veces hemos dicho que si algún plano cualquier cosa cuando ni
siquiera sentías o cuando ni siquiera querías no pero es ese tema es muy
difícil decir que no para no perder la aprobación o el amor de las personas
que son importantes para nosotros es justamente eso como el drive número 1 yo
creo y yo creo que como decíamos ver tiene mucho que ver con con esto del
people placing no que es justo pues esta tendencia a priorizar las necesidades de
los demás en vez de las tuyas no esto pues me han miedo al rechazo obviamente
la desaprobación miedo al conflicto pero por qué están estas dos cosas
relacionadas está relacionado dependiendo de si has sanado más o no
tus heridas de la infancia y también dependiendo de qué tan fuerte está tu
autoestima y tu sensación de valía personal porque cuando tienes una
autoestima sólida y tienes la sensación de que vales como ser humano
sientes que la gente no solamente te va a querer porque los complazcas o sea
sabes que tienes otras cualidades pero entre más dudas de ti más piensas que
el amor depende de ahí de que digas que sí y que por ejemplo que cómo manejar
el tema de la culpa o la ansiedad porque siento que pasa mucho no sea cuando uno
dice que no algo pues dice no es que como me va a dejar de hablar o ya no van
a querer ser mis amigas o mi esposo o mi esposa o lo que sea sientes un una culpa
terrible si la culpa la ansiedad mencionaste y creo que son dos emociones
bien complicadas bien complejas y muy distintas primero que nada si es
ansiedad lo más probable es que lo que no tienes resuelto es una herida de
abandono porque la ansiedad se detona ante la amenaza la amenaza mental es
una fantasía en tu cabeza de me va a dejar o se va a ir o ya no voy a poder
tener mi suministro de amor o esta relación que es tan importante para mí
generalmente se detona más la ansiedad la culpa es otro rollo la si hay culpa lo
más probable es que hay manipulación que te acostumbraste desde niño desde muy
chavito a que había mucha manipulación en casa o sea como te pido algo y si no
lo haces te castigo de alguna forma medio pasiva agresiva y entonces ahí es
donde lo que se detona más es culpa esta necesidad de ser el bueno esta
necesidad de es que si no hago lo correcto para los demás los estoy
lastimando que a ver puede ser cierto pero como bien dices cuando ya estás
como más sólido en ti pues ves una combinación no entre lo que me hace bien
a mí lo que le hace bien a los vamos a hacer una pausa pero al regresar hablamos
de la culpa y la ansiedad vámonos con música no no no no a través del cinto
3.3
quieres anunciar tenés te y en muchos otros podcast escribenos a este medio
ventas arroba rcs punto com ventas arroba rcs punto com
regresamos gracias por seguir con nosotros estamos platicando con berenice
ramos acerca del cómo aprender a decir que no y del people pleasing dos términos
que están muy muy van muy de la mano y veré ahorita en la pausa yo te
preguntaba qué es esto de la reprogramación mental porque tú eres
experta en la reprogramación mental pero me pareció bastante relevante ahora que
me lo estabas explicando explícanos un poquito más de la reprogramación
mental tu vida tiene la calidad que tenga la calidad de tus pensamientos o sea a
veces no sufrimos por lo que pasa sino por lo que creemos que significa o sea
por ejemplo tu esposo se va todos los jueves con sus amigos hay quien sufre
por ello y hay quien no cuál es la diferencia una mujer piensa qué gusto
que se va con sus amigos para que tenga un momento de esparcimiento otra mujer
piensa no me ama por eso se va con sus amigos y prefiere estar con ellos que
conmigo entonces porque reprogramación mental porque si reprogramas tu mente
transformas por completo la calidad de tu vida pero además reprogramamos la
parte inconsciente porque en el inconsciente están grabados todas las
heridas de la infancia que a veces ni siquiera te acuerdas de cosas que viviste
que te están llevando a repetir el sufrimiento en tu vida no y ahorita que
platicamos el por qué nos cuesta tanto trabajo decir que no pues también va muy
de la mano con con bueno hasta de cómo nos educaron no tiene muchísimo que ver
con cómo nos educaron pero más que cómo nos educaron conscientemente la
diferencia entre lo que nos decían y lo que hacían porque por ejemplo está el
chiste de la mamá que le dice a los niños niños cuántas veces les he dicho
que no griten en esta casa y está gritando entonces cuando tú tienes una
diferencia muy grande entre lo que te dice mamá y papá y lo que hacen se
convierte en una disonancia ya no entiendes no captas que está pasando
realmente y ya no confías en ti y ahí es donde se van configurando las
incongruencias en tu vida y me parece que hay personas que les cuesta más trabajo
no sé es mi caso con mis amigas o sea si hay un plan a mí me cuesta mucho
trabajo decir no no sabes que no no voy a ir no tengo ganas me quiero quedar a
dormir hoy no exacto a que me a algún por algo con mi familia o sea me cuesta
más trabajo con los amigos si hay gente que le cuesta más trabajo con la familia
decir que no que con los amigos o con la pareja o con la pareja puede ser porque
con diferentes personas tienes diferentes vínculos o diferentes grados
de confianza y dependiendo del nivel de confianza que tengas en ese vínculo y lo
importante que es para ti te puede costar más trabajo ahora antes de irnos
a la pausa ver estábamos platicando de estas dos cosas que que pasan
cuando decimos que no o cuando no sabemos decir que no ansiedad y culpa y
entonces nos estás platicando que bueno la ansiedad sí tiene mucho que ver con
otras cosas pero la culpa con otras entonces diferenciamos entre la culpa y
la ansiedad ansiedad es esa sensación de palpitaciones o que se aprieta tu
estómago o que empieces a sentir inseguridad ante una amenaza ahora
muchas veces la amenaza es imaginaria entonces empiezas a darle vueltas en tu
cabeza a una situación de peligro de riesgo como voy a perder el amor de esta
persona o me va a dejar o se va a ir o me va a poner el cuerno o lo que sea no nos
empezamos a imaginar las cosas y la repetición de ese pensamiento el seguirle
dando vueltas a eso nos hace pensar que vamos a estar preparados para lo peor en
caso de que suceda pero la realidad es que el 90% de las cosas que nos causan
ansiedad no suceden nunca y entonces sufrimos por cosas que no están pasando
si cuántas veces no hemos dicho no es que haber si digo vuelvo a lo mismo no
si digo que no este plan no pues mis amigas ya no me van a invitar nunca o si
le digo a mi esposo que no quiero ir a comer a tal lugar o no quiero con sus
amigos el jueves él no va a querer ir con los míos o me va a castigar de
alguna manera no me va me va a rechazar si o sea es la ansiedad de lo que ni
siquiera ha pasado y de lo que como tú dices probablemente ni siquiera va a
pasar todo por evitar el conflicto ahora si en casa había un conflicto es muy
explosivos que nos generaban mucho miedo en la infancia entonces tendemos más a
ser esta gente que quiere conciliar para que no haya conflicto pero si si pude
manejar el conflicto un poquito más sanamente o lo trabajé en terapia o de
alguna otra manera entonces puedo decir no y puedo expresar mi sentir y mi
opinión sabiendo que la gente me va a amar
aunque diga que no a veces que no es eso lo que determina el amor sino todo
el vínculo que ya hemos construido y lo valioso que soy para esa persona que no
tengo que hacer todo lo que el otro quiera para que me quiera
entonces ahí la pregunta sería cómo cómo manejas ese tipo de cosas no sea lo
que lo que tú sientes al ese miedo de decir que no a ciertas cosas no en todos
los rubros te va a parecer rarísimo lo que te voy a decir pero tiene que ver
con un pensamiento escasez generalmente pensamos es que si él se va nadie me va
a amar como él a ver hay 10.000 millones de hombres en el planeta tierra si tú
entendieras que si tu matrimonio falla puedes volver a ser feliz o sea puede
llegar a alguien más y puedes amar tal vez no sentirías tanto miedo en general
estamos programados para pensar desde la escasez desde esta es mi única
oportunidad eso lo hacen los medios para qué para vender más o sea las marcas te
dicen este es tu única oportunidad para que compres ahora estamos envueltos en
una cultura de mucho miedo y la realidad es que en cada momento puedes ser feliz
y puedes encontrar el amor y si una persona se va de tu vida no va a ser el
fin del mundo si supiéramos eso podríamos ser más reales en nuestras
relaciones porque a veces el no decir que no es fingir que soy muy distinto de
cómo realmente soy es cansadísimo sostener esa parodia y él y él estar
hasta conviviendo con gente que a lo mejor tú ni siquiera quieres convivir
por el simple hecho de que no te atreves a decir que no o como dijiste voy a la
fiesta que no quiero ir porque no me quiero perder todas las demás oye mejor
di esta vez no quiero ir pero no me dejas de invitar porque es muy importante
para mí porque nos cuesta trabajo decir la verdad porque nos cuesta trabajo
ponernos vulnerables y decir oye estoy teniendo miedo de decirte que no pero
en serio hoy no quiero y a ver a mí me ha pasado mucho que en llegó un momento
de mi vida y sobre todo como mucho por mi trabajo que en el tema social pues sí
dejé de ir algunos planes entre ellos no cuando mis amigas iban a cenar los
entre semanas yo no podía ir a cenar porque yo me despierto muy temprano en
la madrugada y entonces no hay no yo me despierto en la madrugada y no había
manera de que que podía cenar entonces me pasó con dos grupos no o sea con el
grupo de mis amigas las que conozco de toda la vida que entienden mi trabajo lo
respetan y bueno pues me invitan de vez en cuando y saben que seguramente voy
a decir que no pero otro grupo que me dejó de invitar no o sea porque era de
no pues ella siempre nos dice que no porque la voy a seguir invitando
entonces creo que si llega un momento también ver en donde ahí es bueno ahí
me di cuenta que a lo mejor no eran mis amigas porque porque una amistad sólida
no depende de ese tipo de cosas el otro día tuve una paciente que me decía es
que mis amigas me abandonan y yo cuando todas todas me abandonan y yo cuando te
abandonan cuando tienen hijos y agarré le dije no será que tú las abandonas no
claro que no como crees le digo porque a lo mejor cuando ellas tienen hijos ya no
pueden salir al alto pero necesitan que tú vayas a su casa y las ayudas a
cambiar pañales lo hiciste no ni siquiera se me ocurrió a veces aquello
que más miedo nos da que otros nos hagan es exactamente lo que hacemos para
defendernos y no nos damos cuenta entonces de pronto como tú dices esas
amigas no eran tantos amigas porque si hubieran sido tantos amigas en vez de
salir al antro pues a lo mejor hubieran encontrado un plan en la mañana o
hubieran encontrado un plan el fin de semana para verse cuando te interesas es
un esfuerzo pero a lo mejor el miedo que tenemos de decir no es que nos vamos a
enterar quién nos quiere realmente que fuerte está eso que fuerte está eso a
ver y yo creo que también cambian tus prioridades o sea a lo largo de tu vida
empiezas a priorizar ciertas cosas no o sea hoy en día mi prioridad pues bueno
claramente es mi trabajo no pero hace a lo mejor hace siete años mi prioridad
era salir con mis amigos no de antro y a lo mejor en tres años mi prioridad va
a ser mi mis hijos y tendemos a satanizar aquellas relaciones que solo
duran un tiempo en nuestras vidas no pero a ver y que y que si tuviste un
grupo de amigos que sólo compartían el antro y luego evolucionaste va a ver
gente que se quede toda tu vida porque evolucionan juntos y va a ver gente que
sea de temporadas y eso no hace que esas relaciones sean menos especiales o menos
importantes porque también cumplen su función en tu vida sí definitivamente
vamos a platicar al regresar de la pausa contigo ver pues algunas técnicas o
algunas herramientas que nos vas a compartir acerca de cómo aprender a
decir que no porque vaya vaya que es un tema y también del people pleasing que
ya les decía van de la mano pero nos vamos a la pausa con música para ver si
es una rígada a través del 103.3 y 970 de tu radio
y
somos gina hábiles y nacho muñoz escucha la mano peluda donde y cuando
quieras noticias deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida
grupo fórmula abriendo la conversación
regresamos días de la mañana con 30 minutos hay un tema ver del que no hemos
hablado y que está siempre presente en esta dificultad de decir que no para
decir que no y en esta ansiedad de quedar bien con la gente y es la culpa
sentir culpa sentir vergüenza y yo se los platicaba ahorita a mí hay veces que
me dicen oye dani te invito a cenar mañana y a las tres horas de esas
fechas que se te que se te complican oye dani mañana te acuerdas que íbamos
ir a la exposición a sabiendo que me voy a meter en un problema pero es
increíble que sabiendo que el problema después va a ser peor porque voy a
tener que quedar le mal a alguien te cueste trabajo decir que no y eso es un
poco por vergüenza así pero también por culpa este sentimiento de culpa que
tenemos en tantos aspectos de la vida no la culpa a veces tiene que ver con no
querer lastimar pero entre más postergas lastimar más lastimas claro y lo sabes
sabes que mañana va a ser mucho peor tenerle que decir a uno de los dos que
crees no voy a poder ir porque mi perro se comió mis zapatos pero lo haces como
que como que pateas el problema y luego hay gente que tiende a poner muchas
excusas o incluso terminas provocando que te pasen cosas horribles para tener
una buena excusa real
porque a ver me ha pasado y seguramente ustedes también que como tú decías o
sea ya tienes el plan perfecto ya te invitaron desde hace un mes al plan y
dices el día que llega el plan dices no quiero ir y entonces empiezas a ver no
a ver voy a decir que fue tu culpa porque entonces no vamos a poder voy a decir que
choqué voy a decir o sea inventas es excusas claro pero provocar tenerla a
veces y no te ha pasado que es justo chocaste y respiraste
que choqué estoy ronquísima voy a hacer más ronca la voz no fue el caso de la
semana pasada pero bueno es que estoy afónica a veces lo provocamos
inconscientemente y provocamos dolores y circunstancias que no nos gustan tanto
pero nos alivian el no tener que decir la culpa es un sentimiento adquirido y
aprendido es un sentimiento con el que nacemos los seres humanos no es
totalmente adquirido y tiene que ver con cómo controlamos a otros para controlar
a las personas que amamos los hacemos sentir culpables
que fuerte o sea si hay culpa hay manipulación en algún punto ahora a
veces se vuelve adictivo si de niño había mucha manipulación mi mamá era
tan buena tan linda pero siempre me decía es que mira todo lo que yo hago
por ti y me hacía sentir culpable me acostumbro a sentirme siempre culpable y
entonces como no quiero lastimar a la gente tengo que ser la buena tengo que
ser el bueno pero no hay nada más pesado en la vida que tener que ser el bueno y
sentirte culpable no es también
una forma de esconder otros sentimientos no es una forma de hacerte sentir de
hacerte la víctima es una forma de hacerte la víctima pero muy interna
porque si te fijas la víctima clásica es la que sufre hacia afuera para obtener
algo y no lo somos conscientes pero pero obtenemos muchas
beneficios muchos beneficios y recompensas ocultas como que la gente
nos ayude nos entienda o nos apapache pero la culpa es más hacia adentro es
una víctima es interna o sea es un repetirte a ti mismo nunca voy a poder
o nunca voy a lograr lo que quiero porque siempre están las necesidades de
otros y no quiero lastimarlos porque los amo entonces si hay algo de víctima
hablábamos del people pleasing que yo me atrevería a decir que si iba muy de la
mano con el tema de que no sabemos decir que no o que no aprendemos a decir que
no o que nos cuesta mucho trabajo decir que no y esto es porque pues sí o sea
priorizamos las necesidades de los otros en vez de las nuestras y lo digo en
muchísimas en muchísimos igual rubros no sea en el familiar en la pareja hasta
los amigos no o sea tú dices que sí a todo y quieres ir al plan porque que
van a decir tus amigas y dices que no y que porque quieres que tu amiga esté
feliz porque tú piensas que ella va a estar feliz y esto es todo eso es ahí o
es un tema de pues que todo el tiempo estamos priorizando las necesidades de
los demás en vez de las nuestras ahora vayamos un poquito más profundo porque
en el fondo el people pleaser no confía en sí mismo porque si supiera lo que es
y lo que vale sabría que no es suficiente que es suficiente lo que
das lo que muestras es un no me siento suficiente y no es una forma también de
de autocontrolarnos por ejemplo a las mujeres creo que nos pasa más no no
estoy diciendo que a los hombres no pero ok tengo que ser la mejor en el trabajo
eso es quedar quedar bien con mis jefes con mis compañeros voy a ser la mejor
jefa con mi equipo voy a ser la mejor mamá voy a ser la mejor esposa voy a
ser la mejor hermana voy a ser la mejor hija y llega un punto en el que dice se
acabó no quiero hacer no ya no quiero ser ni mamá ni esposa ni hija ni prima
ni tía ni jefa ni nada no o sea es un poco el el tratar de complacernos a
nosotros mismos demostrándonos que podemos algo quedando bien con los
demás y además te vuelves esclavo esclavo de todo el mundo es imposible
complacer a todos todo el tiempo llega un momento en que la vida te pone a
escoger y entonces qué consejo tú nos darías para en esta presión que
sentimos porque es una realidad o sea queremos queremos tener la mejor imagen
en el trabajo queremos ir a todas las juntas pero también queremos ir al
festival de la niña y al cumpleaños de fulanita y después ir a cenar con mis
amigas pero también tengo que ir con los amigos de mi marido y tengo que
preguntarle a mi marido cómo le va en el trabajo pero también tengo que
acompañar a mi mamá el doctor o sea cómo priorizamos lo que tenemos que
hacer por nuestro bien para estar bien con los demás o con los demás aspectos
de nuestra vida tenemos que cobrar conciencia del del el tema del avión
que te dicen en el avión ponte tu mascarilla antes de ayudar a la buena
analogía cuando tú crees darme a mí es egoísta tengo que darle a todos primero
vas a terminar en el hospital vas a terminar sin salud vas a terminar sin
dinero vas a terminar mal cómo puede ser lo mejor para la gente que amas
dándote a ti tu bienestar primero cuando entiendes que no es egoísta que es un
acto de amor cuidarte te vas a cuidar más me encanta me encanta eso y cómo
decirle oye si te parece que no estoy haciendo lo suficiente es tu bronca no
la mía yo estoy haciendo mi 100% para hacer la mejor a mi hija y si no le dices
a ver y si y si aceptas que se quede la gente para quien eres suficiente y se
vaya la que quiere más de ti podría ser o sea si quieres díselos pero a
veces ni siquiera es necesario se va a mostrar quién es el que te quiere a ti
cuando tú entiendes que la gente no quiere no te quiere por lo que obtiene
de ti sino porque disfruta tu presencia a ver quién es esa persona con la que
realmente conectas con la que tienes al lado en una comida y te la pasas bomba
nada más porque platícan increíble sí que la vez una vez al año pero es
padrísimo es delicioso estar ahí entonces porque cuando tú eres un
people pleaser tú pones la mesa para que la gente que esté contigo sea la que
utiliza la que te quiere por lo que obtiene de ti
tú no quieres eso tú quieres gente que te quiera porque disfrutan tu compañía
y ya y tu familia te va a querer siempre no sé tu familia estará ahí de alguna
manera entonces entender eso es lo que te puede llevar a trabajar tu autoestima
de tal forma que la solidifique si digas sé que soy valioso y puedo decir que no
o puedes complacer a las personas en términos prácticos lo que entiendo es
que es mucho más sencillo mucho más genuino y auténtico con placer a las
personas cuando estás bien tú cuando lo estás dando desde un lugar en el que tú
estás tranquila en el que tú ya te pusiste tu mascarilla de oxígeno y
entonces le puedes dar al de junto la suya cuando lo hagas porque quieres
porque lo eliges y porque tienes el tiempo porque no te quita nada porque
dices esto sí lo voy a dar esto sí lo voy a hacer por ti y ya y entonces lo
haces desde un lugar de libertad ahora la pregunta del millón para tener
conclusiones en este en este programa cómo aprender a decir que no son temas
íntimamente ligados cómo aprender a decir que no o sea porque no puedo
porque ya tengo otro compromiso porque no quiero porque sé que mañana me va a
dar la peor flojera del mundo arreglarme a las 8 de la noche para
seguir a cenar cómo aprender a decir que lo primero que tienes que entender son
los beneficios y cuando ya entiendes el beneficio pagas el precio va a ser
difícil pero es como andar en bicicleta la única manera de aprender a decir que
no es practicar y te vas a caer a veces es hacerlo cuando me dicen mis alumnas o
mis pacientes cómo lo hago empieza di que no una vez al día si te cachas que
diez veces al día dices que sí y no querías empieza con una a ver y esto es
una pregunta un poco ahí no sé cómo decirlo pero si empiezas a decir que no
pero de diferentes o sea no decir no la palabra o sea como de diferentes maneras
eso cómo lo ves pero como porque decir tal vez es decir sí no exacto quiero
ver si la mayoría de la gente empieza diciendo no puedo aunque no sea cierto
es mentira pero bueno ya empezaste es un pasito hacia adelante o entiendo no
tengo no tengo dinero para ir a Acapulco claro que tienes dinero no quiere
decir si me entiendes entonces bueno puede ser un buen primer ahora tienes
que dar explicaciones no necesitas dar es un tema cultural
ay pame fíjate que no puedo porque mañana es el cumpleaños número 86 de
mi tía rita y tenemos no o sea no gracias no puedo no yo creo que es
cultural por ejemplo en europa la gente es muy tajante te dice sí o te dice no
punto final por eso sé que es cultural y por eso hacía esta pregunta porque en
europa la gente es directa para todo oye yo te traigo un pastel quedó rico no me
dices tú me dirías sí delicioso aunque vayas ahorita a tirarlo y los europeos
no está horrible y es durísimo eso pero son más honestos y sí pero
culturalmente para nosotros como people pleaser y acostumbrados a rodearnos de
people pleaser es durísimo que me quedaron ricas las galletas no
horribles a mí me ha pasado con el esposo de mi mamá que es francés y lo
amo y lo adoro pero es de cómo que no claro que sí dime que sí aunque las
voy a tirar ahorita es un shock cultural pero va a cambiar el día que los
mexicanos o los latinos entendamos que las mentiras duelen o sea perdón las
verdades duelen pero las mentiras matan o sea y las mentiras destruyen o sea
entre más honestos podamos llegar a ser más transparentes y reales van a ser
nuestras relaciones porque aunque te pueda doler un poquito que te digan que
no gustó el pastel no prefieres que te duele un poquito a todo el tiempo que
gastas imaginándote si le gustó no le gustó si te dijo la verdad o no te la
dijo o sea a lo mejor fue nada más por pura educación y a seguirlo haciendo y
que no le diga que no le guste ya no se lo vuelves a hacer y te ahorras tanto tiempo
vere muchísimas gracias por haber estado con nosotros esta esta mañana cómo te
encuentra la gente soy veres ramos en redes sociales en instagram estoy como
verenice rmx eres una tiktoker hay que decirlo también tengo muchos en tiktok
pero ahí estoy igual verenice rmx pues no te vayas a eeuu porque te lo van a
quitar seguramente ahora verdad el lunes o en los siguientes días nos vamos con
música gracias vere pame así es suena se y no a través del 103.3 y 9 70 de
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de que va el dato este va a decir miércoles pero no apenas es martes
hoy es martes 14 de enero es el año nuevo ortodoxo esto es de acuerdo con
el calendario juliano y se celebra en países con tradición religiosa
ortodoxa como rusia serbia georgia bosnia etcétera etcétera también es el día
mundial de la lógica y es el día internacional del cometa y también es el
día mundial de vestir a tu mascota como es que bonito si se creó en el año 2009
en eeuu por una iniciativa de colin page es un autor experto en estilo de vida y
de mascotas y familia y lo que organizó fue un desfile de mascotas en la ciudad
de florida vestidos con coloridos y llamativos atuendos y posteriormente pues
esta celebración se extendió a otras partes del mundo y se ha hecho viral
vestir a tu mascota hoy por cierto hablando de las mascotas como ya saben
ayer fue el día mundial de la lucha contra la depresión y que creen pues un
estudio de los national institutos of health dice que la interacción con los
animales disminuye los niveles de cortisón de cortisol perdón hormona
relacionada con el estrés y la presión arterial puede ayudar mucho con el tema
de la salud mental oye por cierto eeuu deberíamos de hacer un un programa de
toda la no sé qué palabra usar cultura alrededor de las mascotas ahora no o sea
está casi obsesión con las mascotas el humanizar a las mascotas yo y tú y yo
aquí en lo particular amamos a nuestros perros no para que es un miembro de la
familia pero hay extremos que tampoco son lo correcto deja tú para el humano
para el perro que opinas de la gente que lleva en carriola su perro si es
fuera de si no tienen un problema para caminar se me hace una ridícula todas
esas cosas hay que hablarles es un gran tema que va en aumento si va en aumento y
bueno yo que vivo en una de las alcaldías en donde más mascotas podría
decir que hay en la avenida Juárez es impresionante el tema de las carriolas el
otro día lo estaba platicando con mi esposo no sabes la cantidad de gente que
hay paseando sus perros en carriola además el perro no quiere ir en carriola
el perro quiere ir tocando oliendo sintiendo el piso con sus patitas en fin
vamos a hablar de eso que tema ya salió finanzas en foco para un futuro estable
consejo para cuidar nuestro dinerito de la mano de nuestra asesora financiera
de cabecera malen y padilla hola malen y la malen y
hola daniela vive espero este entendiendo excelente martes y bueno
decir no también es muy importante para tu bienestar financiero a veces decir
si es más fácil nos sentimos bien evitamos conflictos o simplemente
seguimos la corriente pero qué pasa cuando ese sí constantemente está
ruinando tu presupuesto tus metas y hasta tu tranquilidad imagina estas
situaciones te invitan a un viaje de fin de semana que no tenías planeado pero
todos tus amigos van tu mejor amigo te pide que le prestes dinero aunque sabes
que no está en una buena racha para devolvértelo o estás en el súper y
terminas comprando cosas que ni siquiera están en tu lista todas estas son
decisiones donde decir sí puede sentirse bien al momento pero a largo plazo puede
costarte mucho más de lo que te imaginas decir no no significa ser egoísta
insensible significa tener claridad sobre tus prioridades y objetivos y
cuando se trata de finanzas es un acto de autocuidad la presión social y el
miedo a decepcionar o incluso nuestra propia culpa nos hace caer en la trampa
del sí pero cada no quedas es un sí a tus metas más importantes ahorrar para
tus sueños salir de deuda o simplemente vivir con tranquilidad y
cómo puedes decir que no aquí te comparto tres estrategias prácticas lo
primero es conoce tus prioridades haz una lista de tus metas financieras y tenla
siempre presentes si algo no te suma probablemente te resta
gana tiempo antes de responder si en lugar de decir sí automáticamente
respondes algo como déjame pensarlo y te confirmo eso te permitirá evaluarlo si
realmente puedes o quieres hacerlo y tres práctica uno amable pero firme por
ejemplo me encantaría pero estoy enfocándome en otras prioridades decir
que no puede ser incómodo al principio pero es un músculo que se fortalece con
práctica y cada vez que lo hagas estarás más cerca de las metas que
realmente te importa ahora te pregunto a qué puedes decir no hoy para cuidar tu
bienestar financiero te leo en mis redes me encuentras como malen y padilla con
doble l y latina y nos escuchamos el próximo martes
muchas veces pasa esto que decía malen y decir que no o no decir que no mejor
dicho en tus finanzas que te digo oye viví fíjate que ahora que veo tus
aretes tengo unas arracadas de oro que eran de mi tía la tía rita de la que
ya hablé hace rato que te van a quedar increíbles a mí no me gustan yo no uso
las arracadas te las vendo y no las quieres pero no las necesitas no tienes
la lana que se necesita o no te sobra esa lana y por otra vez pena me dices va y
ya te embaucas con las arracadas de la tía rita no a mí lo que me pasó que me
escribieron por mis redes sociales para un tema de un seguro de retiro no sé
qué yo le digo no es que ya ya ya tengo no pero entonces no sé qué y te lo juro
que ya no supe ni cómo decirle que no entonces creo que caí no no no caí
o sea es como de no pero entonces te puedo dar una plática y entonces ahí me
tienes pero escuchando cuando sabía que pero me costó mucho trabajo decir que
no oíste toda la plática pues es que qué haces pues decir que no exacto
tenemos que aprender a decir que no era bueno momento para practicarlo
nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar
de la mano de nuestra nutrióloga de cabecera dan tomas hola dan hola dan
hola daniel hola vivi qué gusto saludarlas y como bien saben la
alimentación tiene un impacto en todo y tiene un impacto también en nuestras
emociones y en la depresión y en la ansiedad que podemos hacer consumir
alimentos integrales con ácidos grasos sobre todo omega 3 y antioxidantes que
reducen el riesgo de la depresión el consumo de alimentos con triptófano que
es un aminoácido esencial que regula el nivel de serotonina en el cerebro puede
ser una fuente de ayuda para prevenir el estrés la ansiedad y la depresión en
donde los encontramos en alimentos como carnes magras como el pollo y el pavo en
los huevos lácteos como la leche y el queso pescados azules el salmón el atún
frutos secos como las nueces y las almendras el plátano semillas de ajonjolí
y calabaza las legumbres o leguminosas que son los frijoles las entejas las
sabas y la avena esos son los principales alimentos con buena fuente
de triptófano que te van a ayudar a mantener tu estado de ánimo en óptimas
condiciones soy dan tomas tu nutrióloga no olvides seguirme en mis redes sociales
estoy como nutrióloga guión bajo dan tomas con th y recuerda que en la
nutrición siempre pero siempre hay opción
eso es todo gracias tu calle
mantente actualizado con las tendencias en frecuencia
llegó el momento de revisar que es noticia en méxico que es tendencia en
el mundo 10 de la mañana con 53 minutos y arrancamos con el plan méxico la
presidenta como lo anticipamos desde ayer presentó el plan méxico una
iniciativa que busca mantener e incrementar el flujo de inversiones
destacó que la misión es tener un programa de largo plazo para el desarrollo
regional del país la palabra medicamentos hoy en la conferencia de
prensa eduardo clark subsecretario de salud informó sobre el avance en la
compra complementaria de insumos médicos y afirmó que la entrega de
medicamentos urgentes comenzará a partir del 29 de enero
cuauhtemoc blanco que fue tendencia hace algunas semanas por la transmisión del
la final del fútbol mexicano quisiera hacerlo por eso pero no lo es porque
autoridades de morelos presentaron las primeras denuncias por el desvío de
40 millones de pesos durante su administración en morelos son presuntos
desfalcos en secretarías de estado y fideicomiso
huichilac es tendencia hablando de morelos huichilac es tendencia porque
delincuentes irrumpieron una reunión comunal y asesinaron a cuatro hombres y
a una mujer hoy suspendieron las clases en este municipio puebla anoche hubo una
persecución y balacera sobre el boulevard hermano ser dan un hombre
disparó unos policías trató de escapar una oficial resultó herida es tendencia
todo lo relacionado con los incendios en los ángeles a una semana de los
incendios la cifra de fallecidos se mantienen 24 suman a menos 23
desaparecidos sigue la alerta por los famosos vientos de san y podrían agravar
la situación estos vientos que hace una semana exactamente descontrolaron por
completo la situación todo lo que ha ocurrido alrededor hoy la presidenta
shame bomb presentó avances del grupo de bomberos que está allá esta
estatuilla que se encontró en los escombros todas las celebridades que se
han sumado por haber perdido todo y no ayudar si también es tendencia lo
relacionado con la toma de posesión de trump porque hoy la presidenta confirmó
que no va a acudir a la investidura dijo pero no pasa nada en los deportes jambe
rodríguez porque león anunció oficialmente el fichaje del colombiano
carlos al cedo se va a rayados y por supuesto la post temporada de la nfl
que sigue y seguirá siendo tendencia con esto nos vamos gracias por habernos
acompañado en nombre de todo el equipo soy daniel diturbi de vivi gracias que
tengan un buen día se quedan con maxin la reina de la radio nos oímos mañana
misma hora misma estación nos vemos más temprano en la tele y nos vamos con
remember the time canción de michael jackson que cumple 33 años de su
estreno adiós
esta fue una producción de grupo foro