1
00:00:00,000 --> 00:00:03,280
de la

2
00:00:00,600 --> 00:00:03,280
publicación.

3
00:00:03,340 --> 00:00:07,380
Busca tus programas

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00:00:04,540 --> 00:00:11,380
favoritos en tu plataforma de

5
00:00:07,440 --> 00:00:11,380
podcast preferido.

6
00:00:11,460 --> 00:00:15,920
Detalles que merecen ser

7
00:00:12,620 --> 00:00:19,420
analizados, noticias que

8
00:00:15,980 --> 00:00:21,360
inspiran, informan y empoderan.

9
00:00:19,500 --> 00:00:22,660
Transparencia a la hora de

10
00:00:21,420 --> 00:00:26,500
compartir los sucesos de la

11
00:00:26,500 --> 00:00:35,040
quicker overview de la

12
00:00:29,700 --> 00:00:35,780
Crytra�� fear to make you態

13
00:00:35,100 --> 00:00:44,660
aware se

14
00:00:35,840 --> 00:00:49,040
que

15
00:00:44,720 --> 00:00:49,040
soccer

16
00:00:49,040 --> 00:00:49,320
de la

17
00:00:49,420 --> 00:00:52,020
cancha bacalapeña.

18
00:00:55,320 --> 00:01:00,760
Es no, no, no, no, no, no, no,

19
00:00:56,980 --> 00:01:00,760
no, no,

20
00:01:04,720 --> 00:01:08,300
Por Hi,

21
00:01:10,360 --> 00:01:13,500
lo

22
00:01:13,500 --> 00:01:19,220
muy pero muy buenos días hoy es martes 14 de enero del 2025 se acaba la primera

23
00:01:19,220 --> 00:01:23,580
quincena de este año y se está yendo como agua soy daniel diturbide gracias

24
00:01:23,580 --> 00:01:27,140
por arrancar este día con nosotros vivi que temas o el de hoy porque he de

25
00:01:27,140 --> 00:01:30,860
confesarlo yo soy una de esas personas a las que les cuesta mucho trabajo decir

26
00:01:30,860 --> 00:01:35,820
que no espero que estés muy bien es que yo creo que todos cuantas veces hemos

27
00:01:35,820 --> 00:01:40,660
dicho que si algo aún cuando sabías que no tenías tiempo energía no tenías

28
00:01:40,660 --> 00:01:45,340
ganas alguna vez se han sentido atrapados entre querer ayudar a los

29
00:01:45,340 --> 00:01:48,020
demás y olvidarte de tus propias necesidades

30
00:01:48,020 --> 00:01:53,660
vamos a hablar de dos temas dani que la verdad es que son muy muy van en

31
00:01:53,660 --> 00:01:58,620
conjunto la primera es el people pleasing que es el people pleasing bueno pues

32
00:01:58,620 --> 00:02:02,260
esta tendencia a priorizar las necesidades de los demás sobre las

33
00:02:02,260 --> 00:02:07,620
propias muchas veces por miedo al rechazo la desaprobación o un conflicto

34
00:02:07,620 --> 00:02:11,620
y aunque pueda parecer un acto de generosidad esta dinámica puede ser un

35
00:02:11,620 --> 00:02:15,860
desgaste emocional y como ya lo decíamos el decir que no es que esto

36
00:02:15,860 --> 00:02:19,900
suele ser visto como un acto descortés cuando en realidad puede ser una forma

37
00:02:19,900 --> 00:02:24,180
de autocuidado aprender a poner límites no es malo y tenemos que aprender a

38
00:02:24,180 --> 00:02:28,580
poner límites cuantas veces ya se los decía dani cuantas veces no hemos dicho

39
00:02:28,580 --> 00:02:33,300
que si a cualquier cosa o sea en relaciones en familia en planes

40
00:02:33,300 --> 00:02:37,980
simplemente por este tema por eso vamos a platicar con berenice ramos ella es

41
00:02:37,980 --> 00:02:43,180
experta en reprogramación mental y nos va a decir pues sí justo cómo aprender

42
00:02:43,180 --> 00:02:46,300
a decir que no

43
00:02:46,740 --> 00:02:51,780
bueno pero hoy es martes en el que como todos los días revisaremos la forma más

44
00:02:51,780 --> 00:02:55,340
responsable de tratar a nuestro dinerito con nuestra asesora financiera de

45
00:02:55,340 --> 00:02:59,340
cabecera malen y padilla hablaremos del dato hablaremos de cómo

46
00:02:59,340 --> 00:03:03,900
llevar una semana pues lo más nutritiva y saludable posible y por supuesto de lo

47
00:03:03,900 --> 00:03:07,300
que es noticia y lo que es tendencia en méxico y en el mundo quedense con

48
00:03:07,300 --> 00:03:11,300
nosotros que esto apenas comienza y se va a poner mucho muchísimo mejor cómo

49
00:03:11,300 --> 00:03:17,300
aprender a decir que no como saber cómo decir que no en voz de jimena millán

50
00:03:23,300 --> 00:03:28,100
decir no parece una tarea simple pero para muchas personas es un desafío

51
00:03:28,100 --> 00:03:32,940
monumental esa incapacidad de establecer límites claros no es un problema menor

52
00:03:32,940 --> 00:03:37,020
estará enraizado con factores culturales psicológicos y sociales que

53
00:03:37,020 --> 00:03:41,340
impactan profundamente nuestra salud mental y bienestar entonces por qué nos

54
00:03:41,340 --> 00:03:46,780
cuesta tanto para muchos decir no viene acompañado de un temor latente y si se

55
00:03:46,780 --> 00:03:50,700
enojan conmigo este miedo está profundamente relacionado con el deseo

56
00:03:50,700 --> 00:03:54,380
de ser aceptados y queridos a nivel psicológico nuestra necesidad de

57
00:03:54,380 --> 00:03:57,940
pertenecer puede superar nuestra capacidad de priorizar nuestras propias

58
00:03:57,940 --> 00:04:02,940
necesidades en méxico la cultura de la cortesía y la amabilidad juega un papel

59
00:04:02,940 --> 00:04:07,420
importante decir no puede percibirse como una falta de respeto de compromiso

60
00:04:07,420 --> 00:04:11,340
lo que lleva a evitar respuestas directas decir que si a todos se

61
00:04:11,340 --> 00:04:15,580
convierte en un mecanismo para sentirse útiles o importantes eso también

62
00:04:15,580 --> 00:04:19,180
responde una falta de práctica desde pequeños a menudo se nos enseña a

63
00:04:19,180 --> 00:04:22,860
obedecer y complacer pero rara vez se nos educan habilidades como la

64
00:04:22,860 --> 00:04:28,460
asertividad según datos de la oms el 43% de las personas en américa latina

65
00:04:28,460 --> 00:04:34,220
sufren de estrés laboral una cifra que en méxico alcanza el 75% muchas veces

66
00:04:34,220 --> 00:04:37,780
este estrés se relaciona con la incapacidad de establecer límites lo que

67
00:04:37,780 --> 00:04:41,860
lleva a asumir más responsabilidades de las que se pueden manejar la constante

68
00:04:41,860 --> 00:04:45,060
presión por cumplir con las expectativas de los demás puede provocar

69
00:04:45,060 --> 00:04:49,340
ansiedad depresión e incluso trastornos como el burnout un estudio la unam

70
00:04:49,340 --> 00:04:52,700
señala que seis de cada 10 mexicanos experimentan síntomas de ansiedad

71
00:04:52,700 --> 00:04:56,540
derivados de la sobrecarga de compromisos cuando vives para complacer a

72
00:04:56,540 --> 00:05:01,100
otros corres el riesgo de perder de vista tus propios deseos y metas cada vez que

73
00:05:01,100 --> 00:05:04,700
dices no de manera asertiva reafirmas tu derecho a cuidar de ti mismo y te

74
00:05:04,700 --> 00:05:09,660
valoras como prioridad decir que no no es egoísta es un acto de respeto hacia

75
00:05:09,660 --> 00:05:13,060
uno mismo y hacia los demás ya que evita compromisos forzados y

76
00:05:13,060 --> 00:05:17,580
promueve interacciones más honestas como sociedad necesitamos aprender que no es

77
00:05:17,580 --> 00:05:22,020
una respuesta válida y que no debe ser justificado así que la próxima vez que

78
00:05:22,020 --> 00:05:25,980
sientas la presión de decir sí incluso cuando tu corazón y tu mente te dicen lo

79
00:05:25,980 --> 00:05:30,100
contrario recuerda que tu tiempo tu energía y tu bienestar son valiosos y

80
00:05:30,100 --> 00:05:34,940
los puedes pedir a través de un simple no quédate que de eso trata el programa

81
00:05:34,940 --> 00:05:37,060
del día de hoy

82
00:05:39,300 --> 00:05:43,420
berenice ramos está con nosotros ella es experta en reprogramación mental como

83
00:05:43,420 --> 00:05:48,060
estás ver gracias por venir con nosotros creo que la pregunta la pregunta

84
00:05:48,060 --> 00:05:52,980
principal es por qué nos cuesta tanto trabajo decir que no sobre todo porque

85
00:05:52,980 --> 00:05:58,420
están generalizado no por cómo nos educan desde la forma en la que somos

86
00:05:58,420 --> 00:06:04,780
educados estamos programando a los niños a no saber decir que no porque hacemos

87
00:06:04,780 --> 00:06:11,420
premio o castigo te portas bien te doy una papacho te portas mal te pongo una

88
00:06:11,420 --> 00:06:16,460
carota entonces aprendemos que si hacemos lo correcto entonces vamos a

89
00:06:16,460 --> 00:06:21,900
obtener el amor y si no no por eso es tan difícil decir que no sí y creo que el

90
00:06:21,900 --> 00:06:26,380
decir que no pues como yo le decía hace hace unos minutos tiene que ver en todos

91
00:06:26,380 --> 00:06:31,500
los rubros o sea en el tema emocional no sacó la pareja con la familia con los

92
00:06:31,500 --> 00:06:36,460
amigos cuántas veces hemos dicho que si algún plano cualquier cosa cuando ni

93
00:06:36,460 --> 00:06:40,560
siquiera sentías o cuando ni siquiera querías no pero es ese tema es muy

94
00:06:40,560 --> 00:06:44,060
difícil decir que no para no perder la aprobación o el amor de las personas

95
00:06:44,060 --> 00:06:48,660
que son importantes para nosotros es justamente eso como el drive número 1 yo

96
00:06:48,660 --> 00:06:53,420
creo y yo creo que como decíamos ver tiene mucho que ver con con esto del

97
00:06:53,420 --> 00:06:58,420
people placing no que es justo pues esta tendencia a priorizar las necesidades de

98
00:06:58,420 --> 00:07:02,740
los demás en vez de las tuyas no esto pues me han miedo al rechazo obviamente

99
00:07:02,740 --> 00:07:07,200
la desaprobación miedo al conflicto pero por qué están estas dos cosas

100
00:07:07,200 --> 00:07:12,780
relacionadas está relacionado dependiendo de si has sanado más o no

101
00:07:12,780 --> 00:07:17,740
tus heridas de la infancia y también dependiendo de qué tan fuerte está tu

102
00:07:17,740 --> 00:07:21,340
autoestima y tu sensación de valía personal porque cuando tienes una

103
00:07:21,340 --> 00:07:25,380
autoestima sólida y tienes la sensación de que vales como ser humano

104
00:07:25,380 --> 00:07:30,700
sientes que la gente no solamente te va a querer porque los complazcas o sea

105
00:07:30,700 --> 00:07:35,040
sabes que tienes otras cualidades pero entre más dudas de ti más piensas que

106
00:07:35,040 --> 00:07:41,580
el amor depende de ahí de que digas que sí y que por ejemplo que cómo manejar

107
00:07:41,580 --> 00:07:46,060
el tema de la culpa o la ansiedad porque siento que pasa mucho no sea cuando uno

108
00:07:46,060 --> 00:07:51,980
dice que no algo pues dice no es que como me va a dejar de hablar o ya no van

109
00:07:51,980 --> 00:07:58,180
a querer ser mis amigas o mi esposo o mi esposa o lo que sea sientes un una culpa

110
00:07:58,180 --> 00:08:03,380
terrible si la culpa la ansiedad mencionaste y creo que son dos emociones

111
00:08:03,380 --> 00:08:08,140
bien complicadas bien complejas y muy distintas primero que nada si es

112
00:08:08,140 --> 00:08:11,980
ansiedad lo más probable es que lo que no tienes resuelto es una herida de

113
00:08:11,980 --> 00:08:19,380
abandono porque la ansiedad se detona ante la amenaza la amenaza mental es

114
00:08:19,380 --> 00:08:24,740
una fantasía en tu cabeza de me va a dejar o se va a ir o ya no voy a poder

115
00:08:24,740 --> 00:08:29,900
tener mi suministro de amor o esta relación que es tan importante para mí

116
00:08:29,900 --> 00:08:35,060
generalmente se detona más la ansiedad la culpa es otro rollo la si hay culpa lo

117
00:08:35,060 --> 00:08:39,400
más probable es que hay manipulación que te acostumbraste desde niño desde muy

118
00:08:39,400 --> 00:08:44,580
chavito a que había mucha manipulación en casa o sea como te pido algo y si no

119
00:08:44,580 --> 00:08:49,300
lo haces te castigo de alguna forma medio pasiva agresiva y entonces ahí es

120
00:08:49,300 --> 00:08:53,560
donde lo que se detona más es culpa esta necesidad de ser el bueno esta

121
00:08:53,560 --> 00:08:56,740
necesidad de es que si no hago lo correcto para los demás los estoy

122
00:08:56,740 --> 00:09:01,980
lastimando que a ver puede ser cierto pero como bien dices cuando ya estás

123
00:09:01,980 --> 00:09:06,780
como más sólido en ti pues ves una combinación no entre lo que me hace bien

124
00:09:06,780 --> 00:09:09,620
a mí lo que le hace bien a los vamos a hacer una pausa pero al regresar hablamos

125
00:09:09,620 --> 00:09:13,100
de la culpa y la ansiedad vámonos con música no no no no a través del cinto

126
00:09:13,100 --> 00:09:15,900
3.3

127
00:09:19,620 --> 00:09:23,820
quieres anunciar tenés te y en muchos otros podcast escribenos a este medio

128
00:09:23,820 --> 00:09:31,780
ventas arroba rcs punto com ventas arroba rcs punto com

129
00:09:35,300 --> 00:09:39,020
regresamos gracias por seguir con nosotros estamos platicando con berenice

130
00:09:39,020 --> 00:09:44,300
ramos acerca del cómo aprender a decir que no y del people pleasing dos términos

131
00:09:44,300 --> 00:09:48,100
que están muy muy van muy de la mano y veré ahorita en la pausa yo te

132
00:09:48,100 --> 00:09:50,940
preguntaba qué es esto de la reprogramación mental porque tú eres

133
00:09:50,940 --> 00:09:56,020
experta en la reprogramación mental pero me pareció bastante relevante ahora que

134
00:09:56,020 --> 00:09:59,060
me lo estabas explicando explícanos un poquito más de la reprogramación

135
00:09:59,060 --> 00:10:05,040
mental tu vida tiene la calidad que tenga la calidad de tus pensamientos o sea a

136
00:10:05,040 --> 00:10:09,500
veces no sufrimos por lo que pasa sino por lo que creemos que significa o sea

137
00:10:09,500 --> 00:10:13,860
por ejemplo tu esposo se va todos los jueves con sus amigos hay quien sufre

138
00:10:13,860 --> 00:10:17,900
por ello y hay quien no cuál es la diferencia una mujer piensa qué gusto

139
00:10:17,900 --> 00:10:21,260
que se va con sus amigos para que tenga un momento de esparcimiento otra mujer

140
00:10:21,260 --> 00:10:24,900
piensa no me ama por eso se va con sus amigos y prefiere estar con ellos que

141
00:10:24,900 --> 00:10:29,140
conmigo entonces porque reprogramación mental porque si reprogramas tu mente

142
00:10:29,140 --> 00:10:33,140
transformas por completo la calidad de tu vida pero además reprogramamos la

143
00:10:33,140 --> 00:10:36,900
parte inconsciente porque en el inconsciente están grabados todas las

144
00:10:36,900 --> 00:10:40,380
heridas de la infancia que a veces ni siquiera te acuerdas de cosas que viviste

145
00:10:40,380 --> 00:10:45,660
que te están llevando a repetir el sufrimiento en tu vida no y ahorita que

146
00:10:45,660 --> 00:10:50,140
platicamos el por qué nos cuesta tanto trabajo decir que no pues también va muy

147
00:10:50,140 --> 00:10:55,300
de la mano con con bueno hasta de cómo nos educaron no tiene muchísimo que ver

148
00:10:55,300 --> 00:10:59,140
con cómo nos educaron pero más que cómo nos educaron conscientemente la

149
00:10:59,140 --> 00:11:04,220
diferencia entre lo que nos decían y lo que hacían porque por ejemplo está el

150
00:11:04,220 --> 00:11:08,460
chiste de la mamá que le dice a los niños niños cuántas veces les he dicho

151
00:11:08,460 --> 00:11:13,540
que no griten en esta casa y está gritando entonces cuando tú tienes una

152
00:11:13,540 --> 00:11:18,180
diferencia muy grande entre lo que te dice mamá y papá y lo que hacen se

153
00:11:18,180 --> 00:11:22,420
convierte en una disonancia ya no entiendes no captas que está pasando

154
00:11:22,420 --> 00:11:26,100
realmente y ya no confías en ti y ahí es donde se van configurando las

155
00:11:26,100 --> 00:11:30,300
incongruencias en tu vida y me parece que hay personas que les cuesta más trabajo

156
00:11:30,300 --> 00:11:35,660
no sé es mi caso con mis amigas o sea si hay un plan a mí me cuesta mucho

157
00:11:35,660 --> 00:11:38,980
trabajo decir no no sabes que no no voy a ir no tengo ganas me quiero quedar a

158
00:11:38,980 --> 00:11:44,220
dormir hoy no exacto a que me a algún por algo con mi familia o sea me cuesta

159
00:11:44,220 --> 00:11:47,580
más trabajo con los amigos si hay gente que le cuesta más trabajo con la familia

160
00:11:47,580 --> 00:11:51,500
decir que no que con los amigos o con la pareja o con la pareja puede ser porque

161
00:11:51,500 --> 00:11:55,060
con diferentes personas tienes diferentes vínculos o diferentes grados

162
00:11:55,060 --> 00:11:59,900
de confianza y dependiendo del nivel de confianza que tengas en ese vínculo y lo

163
00:11:59,900 --> 00:12:04,100
importante que es para ti te puede costar más trabajo ahora antes de irnos

164
00:12:04,100 --> 00:12:09,780
a la pausa ver estábamos platicando de estas dos cosas que que pasan

165
00:12:09,780 --> 00:12:14,900
cuando decimos que no o cuando no sabemos decir que no ansiedad y culpa y

166
00:12:14,900 --> 00:12:18,580
entonces nos estás platicando que bueno la ansiedad sí tiene mucho que ver con

167
00:12:18,580 --> 00:12:22,100
otras cosas pero la culpa con otras entonces diferenciamos entre la culpa y

168
00:12:22,100 --> 00:12:27,220
la ansiedad ansiedad es esa sensación de palpitaciones o que se aprieta tu

169
00:12:27,220 --> 00:12:33,660
estómago o que empieces a sentir inseguridad ante una amenaza ahora

170
00:12:33,660 --> 00:12:37,740
muchas veces la amenaza es imaginaria entonces empiezas a darle vueltas en tu

171
00:12:37,740 --> 00:12:41,300
cabeza a una situación de peligro de riesgo como voy a perder el amor de esta

172
00:12:41,300 --> 00:12:45,220
persona o me va a dejar o se va a ir o me va a poner el cuerno o lo que sea no nos

173
00:12:45,220 --> 00:12:50,260
empezamos a imaginar las cosas y la repetición de ese pensamiento el seguirle

174
00:12:50,260 --> 00:12:54,740
dando vueltas a eso nos hace pensar que vamos a estar preparados para lo peor en

175
00:12:54,740 --> 00:12:59,020
caso de que suceda pero la realidad es que el 90% de las cosas que nos causan

176
00:12:59,020 --> 00:13:04,060
ansiedad no suceden nunca y entonces sufrimos por cosas que no están pasando

177
00:13:04,060 --> 00:13:08,820
si cuántas veces no hemos dicho no es que haber si digo vuelvo a lo mismo no

178
00:13:08,820 --> 00:13:14,260
si digo que no este plan no pues mis amigas ya no me van a invitar nunca o si

179
00:13:14,260 --> 00:13:18,520
le digo a mi esposo que no quiero ir a comer a tal lugar o no quiero con sus

180
00:13:18,520 --> 00:13:22,660
amigos el jueves él no va a querer ir con los míos o me va a castigar de

181
00:13:22,660 --> 00:13:27,220
alguna manera no me va me va a rechazar si o sea es la ansiedad de lo que ni

182
00:13:27,220 --> 00:13:30,100
siquiera ha pasado y de lo que como tú dices probablemente ni siquiera va a

183
00:13:30,100 --> 00:13:35,140
pasar todo por evitar el conflicto ahora si en casa había un conflicto es muy

184
00:13:35,140 --> 00:13:40,300
explosivos que nos generaban mucho miedo en la infancia entonces tendemos más a

185
00:13:40,300 --> 00:13:45,100
ser esta gente que quiere conciliar para que no haya conflicto pero si si pude

186
00:13:45,100 --> 00:13:49,460
manejar el conflicto un poquito más sanamente o lo trabajé en terapia o de

187
00:13:49,460 --> 00:13:54,980
alguna otra manera entonces puedo decir no y puedo expresar mi sentir y mi

188
00:13:54,980 --> 00:13:58,820
opinión sabiendo que la gente me va a amar

189
00:13:58,820 --> 00:14:05,580
aunque diga que no a veces que no es eso lo que determina el amor sino todo

190
00:14:05,580 --> 00:14:09,500
el vínculo que ya hemos construido y lo valioso que soy para esa persona que no

191
00:14:09,500 --> 00:14:12,900
tengo que hacer todo lo que el otro quiera para que me quiera

192
00:14:12,900 --> 00:14:17,100
entonces ahí la pregunta sería cómo cómo manejas ese tipo de cosas no sea lo

193
00:14:17,100 --> 00:14:23,060
que lo que tú sientes al ese miedo de decir que no a ciertas cosas no en todos

194
00:14:23,060 --> 00:14:27,300
los rubros te va a parecer rarísimo lo que te voy a decir pero tiene que ver

195
00:14:27,300 --> 00:14:33,300
con un pensamiento escasez generalmente pensamos es que si él se va nadie me va

196
00:14:33,300 --> 00:14:37,180
a amar como él a ver hay 10.000 millones de hombres en el planeta tierra si tú

197
00:14:37,180 --> 00:14:42,940
entendieras que si tu matrimonio falla puedes volver a ser feliz o sea puede

198
00:14:42,940 --> 00:14:47,340
llegar a alguien más y puedes amar tal vez no sentirías tanto miedo en general

199
00:14:47,340 --> 00:14:52,780
estamos programados para pensar desde la escasez desde esta es mi única

200
00:14:52,780 --> 00:14:57,300
oportunidad eso lo hacen los medios para qué para vender más o sea las marcas te

201
00:14:57,300 --> 00:15:02,140
dicen este es tu única oportunidad para que compres ahora estamos envueltos en

202
00:15:02,140 --> 00:15:07,740
una cultura de mucho miedo y la realidad es que en cada momento puedes ser feliz

203
00:15:07,740 --> 00:15:11,500
y puedes encontrar el amor y si una persona se va de tu vida no va a ser el

204
00:15:11,500 --> 00:15:16,340
fin del mundo si supiéramos eso podríamos ser más reales en nuestras

205
00:15:16,340 --> 00:15:22,220
relaciones porque a veces el no decir que no es fingir que soy muy distinto de

206
00:15:22,220 --> 00:15:29,260
cómo realmente soy es cansadísimo sostener esa parodia y él y él estar

207
00:15:29,260 --> 00:15:32,340
hasta conviviendo con gente que a lo mejor tú ni siquiera quieres convivir

208
00:15:32,340 --> 00:15:36,420
por el simple hecho de que no te atreves a decir que no o como dijiste voy a la

209
00:15:36,420 --> 00:15:40,460
fiesta que no quiero ir porque no me quiero perder todas las demás oye mejor

210
00:15:40,460 --> 00:15:43,900
di esta vez no quiero ir pero no me dejas de invitar porque es muy importante

211
00:15:43,900 --> 00:15:47,380
para mí porque nos cuesta trabajo decir la verdad porque nos cuesta trabajo

212
00:15:47,380 --> 00:15:52,180
ponernos vulnerables y decir oye estoy teniendo miedo de decirte que no pero

213
00:15:52,180 --> 00:15:58,660
en serio hoy no quiero y a ver a mí me ha pasado mucho que en llegó un momento

214
00:15:58,660 --> 00:16:03,780
de mi vida y sobre todo como mucho por mi trabajo que en el tema social pues sí

215
00:16:03,780 --> 00:16:09,820
dejé de ir algunos planes entre ellos no cuando mis amigas iban a cenar los

216
00:16:09,820 --> 00:16:12,820
entre semanas yo no podía ir a cenar porque yo me despierto muy temprano en

217
00:16:12,820 --> 00:16:15,820
la madrugada y entonces no hay no yo me despierto en la madrugada y no había

218
00:16:15,820 --> 00:16:20,500
manera de que que podía cenar entonces me pasó con dos grupos no o sea con el

219
00:16:20,500 --> 00:16:24,580
grupo de mis amigas las que conozco de toda la vida que entienden mi trabajo lo

220
00:16:24,580 --> 00:16:28,420
respetan y bueno pues me invitan de vez en cuando y saben que seguramente voy

221
00:16:28,420 --> 00:16:32,460
a decir que no pero otro grupo que me dejó de invitar no o sea porque era de

222
00:16:32,460 --> 00:16:35,300
no pues ella siempre nos dice que no porque la voy a seguir invitando

223
00:16:35,300 --> 00:16:40,300
entonces creo que si llega un momento también ver en donde ahí es bueno ahí

224
00:16:40,300 --> 00:16:44,060
me di cuenta que a lo mejor no eran mis amigas porque porque una amistad sólida

225
00:16:44,060 --> 00:16:49,020
no depende de ese tipo de cosas el otro día tuve una paciente que me decía es

226
00:16:49,020 --> 00:16:53,820
que mis amigas me abandonan y yo cuando todas todas me abandonan y yo cuando te

227
00:16:53,820 --> 00:16:58,620
abandonan cuando tienen hijos y agarré le dije no será que tú las abandonas no

228
00:16:58,620 --> 00:17:02,360
claro que no como crees le digo porque a lo mejor cuando ellas tienen hijos ya no

229
00:17:02,360 --> 00:17:06,180
pueden salir al alto pero necesitan que tú vayas a su casa y las ayudas a

230
00:17:06,180 --> 00:17:10,860
cambiar pañales lo hiciste no ni siquiera se me ocurrió a veces aquello

231
00:17:10,860 --> 00:17:14,900
que más miedo nos da que otros nos hagan es exactamente lo que hacemos para

232
00:17:14,900 --> 00:17:18,740
defendernos y no nos damos cuenta entonces de pronto como tú dices esas

233
00:17:18,740 --> 00:17:21,820
amigas no eran tantos amigas porque si hubieran sido tantos amigas en vez de

234
00:17:21,820 --> 00:17:24,700
salir al antro pues a lo mejor hubieran encontrado un plan en la mañana o

235
00:17:24,700 --> 00:17:28,220
hubieran encontrado un plan el fin de semana para verse cuando te interesas es

236
00:17:28,220 --> 00:17:32,780
un esfuerzo pero a lo mejor el miedo que tenemos de decir no es que nos vamos a

237
00:17:32,780 --> 00:17:38,420
enterar quién nos quiere realmente que fuerte está eso que fuerte está eso a

238
00:17:38,420 --> 00:17:41,940
ver y yo creo que también cambian tus prioridades o sea a lo largo de tu vida

239
00:17:41,940 --> 00:17:47,340
empiezas a priorizar ciertas cosas no o sea hoy en día mi prioridad pues bueno

240
00:17:47,340 --> 00:17:51,500
claramente es mi trabajo no pero hace a lo mejor hace siete años mi prioridad

241
00:17:51,500 --> 00:17:55,620
era salir con mis amigos no de antro y a lo mejor en tres años mi prioridad va

242
00:17:55,620 --> 00:18:00,460
a ser mi mis hijos y tendemos a satanizar aquellas relaciones que solo

243
00:18:00,460 --> 00:18:04,020
duran un tiempo en nuestras vidas no pero a ver y que y que si tuviste un

244
00:18:04,020 --> 00:18:08,740
grupo de amigos que sólo compartían el antro y luego evolucionaste va a ver

245
00:18:08,740 --> 00:18:14,100
gente que se quede toda tu vida porque evolucionan juntos y va a ver gente que

246
00:18:14,100 --> 00:18:18,380
sea de temporadas y eso no hace que esas relaciones sean menos especiales o menos

247
00:18:18,380 --> 00:18:22,460
importantes porque también cumplen su función en tu vida sí definitivamente

248
00:18:22,460 --> 00:18:27,180
vamos a platicar al regresar de la pausa contigo ver pues algunas técnicas o

249
00:18:27,180 --> 00:18:31,100
algunas herramientas que nos vas a compartir acerca de cómo aprender a

250
00:18:31,100 --> 00:18:35,300
decir que no porque vaya vaya que es un tema y también del people pleasing que

251
00:18:35,300 --> 00:18:38,940
ya les decía van de la mano pero nos vamos a la pausa con música para ver si

252
00:18:38,940 --> 00:18:44,300
es una rígada a través del 103.3 y 970 de tu radio

253
00:18:44,300 --> 00:18:46,300
y

254
00:18:53,580 --> 00:18:58,860
somos gina hábiles y nacho muñoz escucha la mano peluda donde y cuando

255
00:18:58,860 --> 00:19:07,100
quieras noticias deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida

256
00:19:07,100 --> 00:19:11,260
grupo fórmula abriendo la conversación

257
00:19:15,260 --> 00:19:19,940
regresamos días de la mañana con 30 minutos hay un tema ver del que no hemos

258
00:19:19,940 --> 00:19:25,620
hablado y que está siempre presente en esta dificultad de decir que no para

259
00:19:25,620 --> 00:19:30,660
decir que no y en esta ansiedad de quedar bien con la gente y es la culpa

260
00:19:30,660 --> 00:19:36,660
sentir culpa sentir vergüenza y yo se los platicaba ahorita a mí hay veces que

261
00:19:36,660 --> 00:19:43,180
me dicen oye dani te invito a cenar mañana y a las tres horas de esas

262
00:19:43,180 --> 00:19:46,900
fechas que se te que se te complican oye dani mañana te acuerdas que íbamos

263
00:19:46,900 --> 00:19:52,100
ir a la exposición a sabiendo que me voy a meter en un problema pero es

264
00:19:52,100 --> 00:19:55,700
increíble que sabiendo que el problema después va a ser peor porque voy a

265
00:19:55,700 --> 00:20:00,260
tener que quedar le mal a alguien te cueste trabajo decir que no y eso es un

266
00:20:00,260 --> 00:20:03,780
poco por vergüenza así pero también por culpa este sentimiento de culpa que

267
00:20:03,780 --> 00:20:08,220
tenemos en tantos aspectos de la vida no la culpa a veces tiene que ver con no

268
00:20:08,220 --> 00:20:14,580
querer lastimar pero entre más postergas lastimar más lastimas claro y lo sabes

269
00:20:14,580 --> 00:20:18,380
sabes que mañana va a ser mucho peor tenerle que decir a uno de los dos que

270
00:20:18,380 --> 00:20:24,500
crees no voy a poder ir porque mi perro se comió mis zapatos pero lo haces como

271
00:20:24,500 --> 00:20:28,700
que como que pateas el problema y luego hay gente que tiende a poner muchas

272
00:20:28,700 --> 00:20:34,380
excusas o incluso terminas provocando que te pasen cosas horribles para tener

273
00:20:34,380 --> 00:20:37,220
una buena excusa real

274
00:20:39,220 --> 00:20:43,020
porque a ver me ha pasado y seguramente ustedes también que como tú decías o

275
00:20:43,020 --> 00:20:47,980
sea ya tienes el plan perfecto ya te invitaron desde hace un mes al plan y

276
00:20:47,980 --> 00:20:55,020
dices el día que llega el plan dices no quiero ir y entonces empiezas a ver no

277
00:20:55,020 --> 00:20:59,020
a ver voy a decir que fue tu culpa porque entonces no vamos a poder voy a decir que

278
00:20:59,020 --> 00:21:05,100
choqué voy a decir o sea inventas es excusas claro pero provocar tenerla a

279
00:21:05,100 --> 00:21:09,340
veces y no te ha pasado que es justo chocaste y respiraste

280
00:21:09,340 --> 00:21:13,860
que choqué estoy ronquísima voy a hacer más ronca la voz no fue el caso de la

281
00:21:13,860 --> 00:21:18,660
semana pasada pero bueno es que estoy afónica a veces lo provocamos

282
00:21:18,660 --> 00:21:24,100
inconscientemente y provocamos dolores y circunstancias que no nos gustan tanto

283
00:21:24,100 --> 00:21:30,300
pero nos alivian el no tener que decir la culpa es un sentimiento adquirido y

284
00:21:30,300 --> 00:21:34,020
aprendido es un sentimiento con el que nacemos los seres humanos no es

285
00:21:34,020 --> 00:21:41,020
totalmente adquirido y tiene que ver con cómo controlamos a otros para controlar

286
00:21:41,020 --> 00:21:44,540
a las personas que amamos los hacemos sentir culpables

287
00:21:44,540 --> 00:21:48,540
que fuerte o sea si hay culpa hay manipulación en algún punto ahora a

288
00:21:48,540 --> 00:21:52,900
veces se vuelve adictivo si de niño había mucha manipulación mi mamá era

289
00:21:52,900 --> 00:21:56,460
tan buena tan linda pero siempre me decía es que mira todo lo que yo hago

290
00:21:56,460 --> 00:22:00,700
por ti y me hacía sentir culpable me acostumbro a sentirme siempre culpable y

291
00:22:00,700 --> 00:22:03,820
entonces como no quiero lastimar a la gente tengo que ser la buena tengo que

292
00:22:03,820 --> 00:22:07,780
ser el bueno pero no hay nada más pesado en la vida que tener que ser el bueno y

293
00:22:07,780 --> 00:22:11,460
sentirte culpable no es también

294
00:22:11,460 --> 00:22:18,220
una forma de esconder otros sentimientos no es una forma de hacerte sentir de

295
00:22:18,220 --> 00:22:21,980
hacerte la víctima es una forma de hacerte la víctima pero muy interna

296
00:22:21,980 --> 00:22:27,780
porque si te fijas la víctima clásica es la que sufre hacia afuera para obtener

297
00:22:27,780 --> 00:22:32,460
algo y no lo somos conscientes pero pero obtenemos muchas

298
00:22:32,460 --> 00:22:36,060
beneficios muchos beneficios y recompensas ocultas como que la gente

299
00:22:36,060 --> 00:22:42,060
nos ayude nos entienda o nos apapache pero la culpa es más hacia adentro es

300
00:22:42,060 --> 00:22:46,260
una víctima es interna o sea es un repetirte a ti mismo nunca voy a poder

301
00:22:46,260 --> 00:22:49,460
o nunca voy a lograr lo que quiero porque siempre están las necesidades de

302
00:22:49,460 --> 00:22:53,300
otros y no quiero lastimarlos porque los amo entonces si hay algo de víctima

303
00:22:53,300 --> 00:22:58,460
hablábamos del people pleasing que yo me atrevería a decir que si iba muy de la

304
00:22:58,460 --> 00:23:02,940
mano con el tema de que no sabemos decir que no o que no aprendemos a decir que

305
00:23:02,940 --> 00:23:07,260
no o que nos cuesta mucho trabajo decir que no y esto es porque pues sí o sea

306
00:23:07,260 --> 00:23:11,620
priorizamos las necesidades de los otros en vez de las nuestras y lo digo en

307
00:23:11,620 --> 00:23:17,620
muchísimas en muchísimos igual rubros no sea en el familiar en la pareja hasta

308
00:23:17,620 --> 00:23:24,780
los amigos no o sea tú dices que sí a todo y quieres ir al plan porque que

309
00:23:24,780 --> 00:23:28,500
van a decir tus amigas y dices que no y que porque quieres que tu amiga esté

310
00:23:28,500 --> 00:23:31,840
feliz porque tú piensas que ella va a estar feliz y esto es todo eso es ahí o

311
00:23:31,840 --> 00:23:34,980
es un tema de pues que todo el tiempo estamos priorizando las necesidades de

312
00:23:34,980 --> 00:23:37,980
los demás en vez de las nuestras ahora vayamos un poquito más profundo porque

313
00:23:37,980 --> 00:23:44,420
en el fondo el people pleaser no confía en sí mismo porque si supiera lo que es

314
00:23:44,420 --> 00:23:48,620
y lo que vale sabría que no es suficiente que es suficiente lo que

315
00:23:48,620 --> 00:23:53,500
das lo que muestras es un no me siento suficiente y no es una forma también de

316
00:23:53,500 --> 00:23:57,820
de autocontrolarnos por ejemplo a las mujeres creo que nos pasa más no no

317
00:23:57,820 --> 00:24:01,700
estoy diciendo que a los hombres no pero ok tengo que ser la mejor en el trabajo

318
00:24:01,700 --> 00:24:04,900
eso es quedar quedar bien con mis jefes con mis compañeros voy a ser la mejor

319
00:24:04,900 --> 00:24:09,500
jefa con mi equipo voy a ser la mejor mamá voy a ser la mejor esposa voy a

320
00:24:09,500 --> 00:24:12,820
ser la mejor hermana voy a ser la mejor hija y llega un punto en el que dice se

321
00:24:12,820 --> 00:24:17,460
acabó no quiero hacer no ya no quiero ser ni mamá ni esposa ni hija ni prima

322
00:24:17,460 --> 00:24:22,740
ni tía ni jefa ni nada no o sea es un poco el el tratar de complacernos a

323
00:24:22,740 --> 00:24:25,980
nosotros mismos demostrándonos que podemos algo quedando bien con los

324
00:24:25,980 --> 00:24:30,460
demás y además te vuelves esclavo esclavo de todo el mundo es imposible

325
00:24:30,460 --> 00:24:34,380
complacer a todos todo el tiempo llega un momento en que la vida te pone a

326
00:24:34,380 --> 00:24:38,060
escoger y entonces qué consejo tú nos darías para en esta presión que

327
00:24:38,060 --> 00:24:42,460
sentimos porque es una realidad o sea queremos queremos tener la mejor imagen

328
00:24:42,460 --> 00:24:45,500
en el trabajo queremos ir a todas las juntas pero también queremos ir al

329
00:24:45,500 --> 00:24:50,100
festival de la niña y al cumpleaños de fulanita y después ir a cenar con mis

330
00:24:50,100 --> 00:24:53,660
amigas pero también tengo que ir con los amigos de mi marido y tengo que

331
00:24:53,660 --> 00:24:56,620
preguntarle a mi marido cómo le va en el trabajo pero también tengo que

332
00:24:56,620 --> 00:25:02,580
acompañar a mi mamá el doctor o sea cómo priorizamos lo que tenemos que

333
00:25:02,580 --> 00:25:07,580
hacer por nuestro bien para estar bien con los demás o con los demás aspectos

334
00:25:07,580 --> 00:25:13,220
de nuestra vida tenemos que cobrar conciencia del del el tema del avión

335
00:25:13,220 --> 00:25:18,260
que te dicen en el avión ponte tu mascarilla antes de ayudar a la buena

336
00:25:18,260 --> 00:25:24,140
analogía cuando tú crees darme a mí es egoísta tengo que darle a todos primero

337
00:25:24,140 --> 00:25:28,500
vas a terminar en el hospital vas a terminar sin salud vas a terminar sin

338
00:25:28,500 --> 00:25:32,820
dinero vas a terminar mal cómo puede ser lo mejor para la gente que amas

339
00:25:32,820 --> 00:25:37,560
dándote a ti tu bienestar primero cuando entiendes que no es egoísta que es un

340
00:25:37,560 --> 00:25:44,180
acto de amor cuidarte te vas a cuidar más me encanta me encanta eso y cómo

341
00:25:44,180 --> 00:25:47,340
decirle oye si te parece que no estoy haciendo lo suficiente es tu bronca no

342
00:25:47,340 --> 00:25:52,460
la mía yo estoy haciendo mi 100% para hacer la mejor a mi hija y si no le dices

343
00:25:52,460 --> 00:25:59,500
a ver y si y si aceptas que se quede la gente para quien eres suficiente y se

344
00:25:59,500 --> 00:26:07,260
vaya la que quiere más de ti podría ser o sea si quieres díselos pero a

345
00:26:07,260 --> 00:26:10,660
veces ni siquiera es necesario se va a mostrar quién es el que te quiere a ti

346
00:26:10,660 --> 00:26:15,380
cuando tú entiendes que la gente no quiere no te quiere por lo que obtiene

347
00:26:15,380 --> 00:26:20,580
de ti sino porque disfruta tu presencia a ver quién es esa persona con la que

348
00:26:20,580 --> 00:26:24,620
realmente conectas con la que tienes al lado en una comida y te la pasas bomba

349
00:26:24,620 --> 00:26:29,140
nada más porque platícan increíble sí que la vez una vez al año pero es

350
00:26:29,140 --> 00:26:33,700
padrísimo es delicioso estar ahí entonces porque cuando tú eres un

351
00:26:33,700 --> 00:26:37,420
people pleaser tú pones la mesa para que la gente que esté contigo sea la que

352
00:26:37,420 --> 00:26:42,060
utiliza la que te quiere por lo que obtiene de ti

353
00:26:42,060 --> 00:26:47,380
tú no quieres eso tú quieres gente que te quiera porque disfrutan tu compañía

354
00:26:47,380 --> 00:26:52,180
y ya y tu familia te va a querer siempre no sé tu familia estará ahí de alguna

355
00:26:52,180 --> 00:26:56,620
manera entonces entender eso es lo que te puede llevar a trabajar tu autoestima

356
00:26:56,620 --> 00:27:01,660
de tal forma que la solidifique si digas sé que soy valioso y puedo decir que no

357
00:27:01,660 --> 00:27:06,380
o puedes complacer a las personas en términos prácticos lo que entiendo es

358
00:27:06,380 --> 00:27:09,940
que es mucho más sencillo mucho más genuino y auténtico con placer a las

359
00:27:09,940 --> 00:27:14,140
personas cuando estás bien tú cuando lo estás dando desde un lugar en el que tú

360
00:27:14,140 --> 00:27:17,860
estás tranquila en el que tú ya te pusiste tu mascarilla de oxígeno y

361
00:27:17,860 --> 00:27:20,980
entonces le puedes dar al de junto la suya cuando lo hagas porque quieres

362
00:27:20,980 --> 00:27:25,340
porque lo eliges y porque tienes el tiempo porque no te quita nada porque

363
00:27:25,340 --> 00:27:30,100
dices esto sí lo voy a dar esto sí lo voy a hacer por ti y ya y entonces lo

364
00:27:30,100 --> 00:27:33,300
haces desde un lugar de libertad ahora la pregunta del millón para tener

365
00:27:33,300 --> 00:27:38,740
conclusiones en este en este programa cómo aprender a decir que no son temas

366
00:27:38,740 --> 00:27:42,180
íntimamente ligados cómo aprender a decir que no o sea porque no puedo

367
00:27:42,180 --> 00:27:46,740
porque ya tengo otro compromiso porque no quiero porque sé que mañana me va a

368
00:27:46,740 --> 00:27:50,540
dar la peor flojera del mundo arreglarme a las 8 de la noche para

369
00:27:50,540 --> 00:27:54,900
seguir a cenar cómo aprender a decir que lo primero que tienes que entender son

370
00:27:54,900 --> 00:27:58,460
los beneficios y cuando ya entiendes el beneficio pagas el precio va a ser

371
00:27:58,460 --> 00:28:02,260
difícil pero es como andar en bicicleta la única manera de aprender a decir que

372
00:28:02,260 --> 00:28:07,180
no es practicar y te vas a caer a veces es hacerlo cuando me dicen mis alumnas o

373
00:28:07,180 --> 00:28:13,260
mis pacientes cómo lo hago empieza di que no una vez al día si te cachas que

374
00:28:13,260 --> 00:28:18,900
diez veces al día dices que sí y no querías empieza con una a ver y esto es

375
00:28:18,900 --> 00:28:25,700
una pregunta un poco ahí no sé cómo decirlo pero si empiezas a decir que no

376
00:28:25,700 --> 00:28:30,180
pero de diferentes o sea no decir no la palabra o sea como de diferentes maneras

377
00:28:30,180 --> 00:28:35,580
eso cómo lo ves pero como porque decir tal vez es decir sí no exacto quiero

378
00:28:35,580 --> 00:28:39,260
ver si la mayoría de la gente empieza diciendo no puedo aunque no sea cierto

379
00:28:39,260 --> 00:28:44,220
es mentira pero bueno ya empezaste es un pasito hacia adelante o entiendo no

380
00:28:44,220 --> 00:28:48,540
tengo no tengo dinero para ir a Acapulco claro que tienes dinero no quiere

381
00:28:48,540 --> 00:28:53,180
decir si me entiendes entonces bueno puede ser un buen primer ahora tienes

382
00:28:53,180 --> 00:28:57,340
que dar explicaciones no necesitas dar es un tema cultural

383
00:28:57,340 --> 00:29:02,340
ay pame fíjate que no puedo porque mañana es el cumpleaños número 86 de

384
00:29:02,340 --> 00:29:06,900
mi tía rita y tenemos no o sea no gracias no puedo no yo creo que es

385
00:29:06,900 --> 00:29:10,500
cultural por ejemplo en europa la gente es muy tajante te dice sí o te dice no

386
00:29:10,500 --> 00:29:13,900
punto final por eso sé que es cultural y por eso hacía esta pregunta porque en

387
00:29:13,900 --> 00:29:18,620
europa la gente es directa para todo oye yo te traigo un pastel quedó rico no me

388
00:29:18,620 --> 00:29:24,540
dices tú me dirías sí delicioso aunque vayas ahorita a tirarlo y los europeos

389
00:29:24,540 --> 00:29:31,020
no está horrible y es durísimo eso pero son más honestos y sí pero

390
00:29:31,020 --> 00:29:35,420
culturalmente para nosotros como people pleaser y acostumbrados a rodearnos de

391
00:29:35,420 --> 00:29:39,340
people pleaser es durísimo que me quedaron ricas las galletas no

392
00:29:39,340 --> 00:29:43,460
horribles a mí me ha pasado con el esposo de mi mamá que es francés y lo

393
00:29:43,460 --> 00:29:48,060
amo y lo adoro pero es de cómo que no claro que sí dime que sí aunque las

394
00:29:48,060 --> 00:29:52,260
voy a tirar ahorita es un shock cultural pero va a cambiar el día que los

395
00:29:52,260 --> 00:29:57,240
mexicanos o los latinos entendamos que las mentiras duelen o sea perdón las

396
00:29:57,240 --> 00:30:01,620
verdades duelen pero las mentiras matan o sea y las mentiras destruyen o sea

397
00:30:01,620 --> 00:30:06,780
entre más honestos podamos llegar a ser más transparentes y reales van a ser

398
00:30:06,780 --> 00:30:10,060
nuestras relaciones porque aunque te pueda doler un poquito que te digan que

399
00:30:10,060 --> 00:30:13,740
no gustó el pastel no prefieres que te duele un poquito a todo el tiempo que

400
00:30:13,740 --> 00:30:17,340
gastas imaginándote si le gustó no le gustó si te dijo la verdad o no te la

401
00:30:17,340 --> 00:30:20,660
dijo o sea a lo mejor fue nada más por pura educación y a seguirlo haciendo y

402
00:30:20,660 --> 00:30:24,860
que no le diga que no le guste ya no se lo vuelves a hacer y te ahorras tanto tiempo

403
00:30:24,860 --> 00:30:28,940
vere muchísimas gracias por haber estado con nosotros esta esta mañana cómo te

404
00:30:28,940 --> 00:30:33,300
encuentra la gente soy veres ramos en redes sociales en instagram estoy como

405
00:30:33,300 --> 00:30:38,940
verenice rmx eres una tiktoker hay que decirlo también tengo muchos en tiktok

406
00:30:38,940 --> 00:30:43,100
pero ahí estoy igual verenice rmx pues no te vayas a eeuu porque te lo van a

407
00:30:43,100 --> 00:30:48,220
quitar seguramente ahora verdad el lunes o en los siguientes días nos vamos con

408
00:30:48,220 --> 00:30:52,700
música gracias vere pame así es suena se y no a través del 103.3 y 9 70 de

409
00:30:52,700 --> 00:30:54,940
torre radio

410
00:30:57,420 --> 00:31:04,860
quieres iniciar hacer crecer o monetizar tu podcast todos los secretos de todos

411
00:31:04,860 --> 00:31:11,860
donde y cuando quiera va a cambiar la vida rss.com almacenamiento distribución

412
00:31:11,860 --> 00:31:15,980
y programación de tus episodios en un solo lugar

413
00:31:15,980 --> 00:31:19,260
y distribuido por rss.com

414
00:31:19,260 --> 00:31:24,860
rss.com hacer podcast de manera fácil

415
00:31:26,660 --> 00:31:30,420
para oídos curiosos

416
00:31:31,340 --> 00:31:35,580
de que va el dato este va a decir miércoles pero no apenas es martes

417
00:31:35,580 --> 00:31:39,860
hoy es martes 14 de enero es el año nuevo ortodoxo esto es de acuerdo con

418
00:31:39,860 --> 00:31:42,660
el calendario juliano y se celebra en países con tradición religiosa

419
00:31:42,660 --> 00:31:47,860
ortodoxa como rusia serbia georgia bosnia etcétera etcétera también es el día

420
00:31:47,860 --> 00:31:52,660
mundial de la lógica y es el día internacional del cometa y también es el

421
00:31:52,660 --> 00:31:58,500
día mundial de vestir a tu mascota como es que bonito si se creó en el año 2009

422
00:31:58,500 --> 00:32:02,740
en eeuu por una iniciativa de colin page es un autor experto en estilo de vida y

423
00:32:02,740 --> 00:32:06,580
de mascotas y familia y lo que organizó fue un desfile de mascotas en la ciudad

424
00:32:06,580 --> 00:32:11,020
de florida vestidos con coloridos y llamativos atuendos y posteriormente pues

425
00:32:11,020 --> 00:32:14,780
esta celebración se extendió a otras partes del mundo y se ha hecho viral

426
00:32:14,780 --> 00:32:18,540
vestir a tu mascota hoy por cierto hablando de las mascotas como ya saben

427
00:32:18,540 --> 00:32:21,820
ayer fue el día mundial de la lucha contra la depresión y que creen pues un

428
00:32:21,820 --> 00:32:26,260
estudio de los national institutos of health dice que la interacción con los

429
00:32:26,260 --> 00:32:30,180
animales disminuye los niveles de cortisón de cortisol perdón hormona

430
00:32:30,180 --> 00:32:34,020
relacionada con el estrés y la presión arterial puede ayudar mucho con el tema

431
00:32:34,020 --> 00:32:38,700
de la salud mental oye por cierto eeuu deberíamos de hacer un un programa de

432
00:32:38,700 --> 00:32:44,500
toda la no sé qué palabra usar cultura alrededor de las mascotas ahora no o sea

433
00:32:44,500 --> 00:32:50,220
está casi obsesión con las mascotas el humanizar a las mascotas yo y tú y yo

434
00:32:50,220 --> 00:32:54,740
aquí en lo particular amamos a nuestros perros no para que es un miembro de la

435
00:32:54,740 --> 00:32:59,340
familia pero hay extremos que tampoco son lo correcto deja tú para el humano

436
00:32:59,340 --> 00:33:05,020
para el perro que opinas de la gente que lleva en carriola su perro si es

437
00:33:05,020 --> 00:33:09,740
fuera de si no tienen un problema para caminar se me hace una ridícula todas

438
00:33:09,740 --> 00:33:13,980
esas cosas hay que hablarles es un gran tema que va en aumento si va en aumento y

439
00:33:13,980 --> 00:33:17,700
bueno yo que vivo en una de las alcaldías en donde más mascotas podría

440
00:33:17,700 --> 00:33:22,300
decir que hay en la avenida Juárez es impresionante el tema de las carriolas el

441
00:33:22,300 --> 00:33:26,160
otro día lo estaba platicando con mi esposo no sabes la cantidad de gente que

442
00:33:26,160 --> 00:33:28,900
hay paseando sus perros en carriola además el perro no quiere ir en carriola

443
00:33:28,900 --> 00:33:33,260
el perro quiere ir tocando oliendo sintiendo el piso con sus patitas en fin

444
00:33:33,260 --> 00:33:41,180
vamos a hablar de eso que tema ya salió finanzas en foco para un futuro estable

445
00:33:41,340 --> 00:33:44,900
consejo para cuidar nuestro dinerito de la mano de nuestra asesora financiera

446
00:33:44,900 --> 00:33:49,540
de cabecera malen y padilla hola malen y la malen y

447
00:33:50,220 --> 00:33:53,780
hola daniela vive espero este entendiendo excelente martes y bueno

448
00:33:53,780 --> 00:33:58,740
decir no también es muy importante para tu bienestar financiero a veces decir

449
00:33:58,740 --> 00:34:02,740
si es más fácil nos sentimos bien evitamos conflictos o simplemente

450
00:34:02,740 --> 00:34:06,820
seguimos la corriente pero qué pasa cuando ese sí constantemente está

451
00:34:06,820 --> 00:34:11,540
ruinando tu presupuesto tus metas y hasta tu tranquilidad imagina estas

452
00:34:11,540 --> 00:34:16,500
situaciones te invitan a un viaje de fin de semana que no tenías planeado pero

453
00:34:16,500 --> 00:34:20,660
todos tus amigos van tu mejor amigo te pide que le prestes dinero aunque sabes

454
00:34:20,660 --> 00:34:25,020
que no está en una buena racha para devolvértelo o estás en el súper y

455
00:34:25,020 --> 00:34:30,100
terminas comprando cosas que ni siquiera están en tu lista todas estas son

456
00:34:30,100 --> 00:34:35,660
decisiones donde decir sí puede sentirse bien al momento pero a largo plazo puede

457
00:34:35,660 --> 00:34:40,500
costarte mucho más de lo que te imaginas decir no no significa ser egoísta

458
00:34:40,500 --> 00:34:44,820
insensible significa tener claridad sobre tus prioridades y objetivos y

459
00:34:44,820 --> 00:34:49,980
cuando se trata de finanzas es un acto de autocuidad la presión social y el

460
00:34:49,980 --> 00:34:54,580
miedo a decepcionar o incluso nuestra propia culpa nos hace caer en la trampa

461
00:34:54,580 --> 00:35:00,060
del sí pero cada no quedas es un sí a tus metas más importantes ahorrar para

462
00:35:00,060 --> 00:35:03,660
tus sueños salir de deuda o simplemente vivir con tranquilidad y

463
00:35:03,660 --> 00:35:08,620
cómo puedes decir que no aquí te comparto tres estrategias prácticas lo

464
00:35:08,620 --> 00:35:13,140
primero es conoce tus prioridades haz una lista de tus metas financieras y tenla

465
00:35:13,140 --> 00:35:17,980
siempre presentes si algo no te suma probablemente te resta

466
00:35:17,980 --> 00:35:22,020
gana tiempo antes de responder si en lugar de decir sí automáticamente

467
00:35:22,020 --> 00:35:26,620
respondes algo como déjame pensarlo y te confirmo eso te permitirá evaluarlo si

468
00:35:26,620 --> 00:35:31,680
realmente puedes o quieres hacerlo y tres práctica uno amable pero firme por

469
00:35:31,680 --> 00:35:36,620
ejemplo me encantaría pero estoy enfocándome en otras prioridades decir

470
00:35:36,620 --> 00:35:40,340
que no puede ser incómodo al principio pero es un músculo que se fortalece con

471
00:35:40,340 --> 00:35:44,500
práctica y cada vez que lo hagas estarás más cerca de las metas que

472
00:35:44,500 --> 00:35:49,900
realmente te importa ahora te pregunto a qué puedes decir no hoy para cuidar tu

473
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bienestar financiero te leo en mis redes me encuentras como malen y padilla con

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doble l y latina y nos escuchamos el próximo martes

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00:35:58,820 --> 00:36:04,720
muchas veces pasa esto que decía malen y decir que no o no decir que no mejor

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00:36:04,720 --> 00:36:08,580
dicho en tus finanzas que te digo oye viví fíjate que ahora que veo tus

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aretes tengo unas arracadas de oro que eran de mi tía la tía rita de la que

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00:36:14,420 --> 00:36:18,700
ya hablé hace rato que te van a quedar increíbles a mí no me gustan yo no uso

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las arracadas te las vendo y no las quieres pero no las necesitas no tienes

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la lana que se necesita o no te sobra esa lana y por otra vez pena me dices va y

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00:36:31,780 --> 00:36:36,380
ya te embaucas con las arracadas de la tía rita no a mí lo que me pasó que me

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escribieron por mis redes sociales para un tema de un seguro de retiro no sé

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qué yo le digo no es que ya ya ya tengo no pero entonces no sé qué y te lo juro

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00:36:44,980 --> 00:36:48,620
que ya no supe ni cómo decirle que no entonces creo que caí no no no caí

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00:36:48,620 --> 00:36:52,380
o sea es como de no pero entonces te puedo dar una plática y entonces ahí me

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00:36:52,380 --> 00:36:57,260
tienes pero escuchando cuando sabía que pero me costó mucho trabajo decir que

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no oíste toda la plática pues es que qué haces pues decir que no exacto

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00:37:03,340 --> 00:37:07,580
tenemos que aprender a decir que no era bueno momento para practicarlo

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00:37:07,580 --> 00:37:13,380
nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar

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de la mano de nuestra nutrióloga de cabecera dan tomas hola dan hola dan

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00:37:19,940 --> 00:37:24,500
hola daniel hola vivi qué gusto saludarlas y como bien saben la

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alimentación tiene un impacto en todo y tiene un impacto también en nuestras

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emociones y en la depresión y en la ansiedad que podemos hacer consumir

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alimentos integrales con ácidos grasos sobre todo omega 3 y antioxidantes que

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reducen el riesgo de la depresión el consumo de alimentos con triptófano que

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es un aminoácido esencial que regula el nivel de serotonina en el cerebro puede

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00:37:49,500 --> 00:37:55,060
ser una fuente de ayuda para prevenir el estrés la ansiedad y la depresión en

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00:37:55,060 --> 00:38:00,100
donde los encontramos en alimentos como carnes magras como el pollo y el pavo en

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00:38:00,100 --> 00:38:05,420
los huevos lácteos como la leche y el queso pescados azules el salmón el atún

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00:38:05,420 --> 00:38:10,980
frutos secos como las nueces y las almendras el plátano semillas de ajonjolí

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00:38:10,980 --> 00:38:15,940
y calabaza las legumbres o leguminosas que son los frijoles las entejas las

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00:38:15,940 --> 00:38:21,580
sabas y la avena esos son los principales alimentos con buena fuente

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de triptófano que te van a ayudar a mantener tu estado de ánimo en óptimas

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00:38:25,300 --> 00:38:29,780
condiciones soy dan tomas tu nutrióloga no olvides seguirme en mis redes sociales

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00:38:29,780 --> 00:38:34,500
estoy como nutrióloga guión bajo dan tomas con th y recuerda que en la

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00:38:34,500 --> 00:38:38,700
nutrición siempre pero siempre hay opción

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00:38:38,700 --> 00:38:42,100
eso es todo gracias tu calle

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00:38:42,100 --> 00:38:47,140
mantente actualizado con las tendencias en frecuencia

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00:38:47,140 --> 00:38:50,380
llegó el momento de revisar que es noticia en méxico que es tendencia en

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el mundo 10 de la mañana con 53 minutos y arrancamos con el plan méxico la

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presidenta como lo anticipamos desde ayer presentó el plan méxico una

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00:38:58,940 --> 00:39:02,060
iniciativa que busca mantener e incrementar el flujo de inversiones

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00:39:02,060 --> 00:39:05,540
destacó que la misión es tener un programa de largo plazo para el desarrollo

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00:39:05,540 --> 00:39:08,900
regional del país la palabra medicamentos hoy en la conferencia de

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prensa eduardo clark subsecretario de salud informó sobre el avance en la

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compra complementaria de insumos médicos y afirmó que la entrega de

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medicamentos urgentes comenzará a partir del 29 de enero

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cuauhtemoc blanco que fue tendencia hace algunas semanas por la transmisión del

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00:39:22,060 --> 00:39:26,500
la final del fútbol mexicano quisiera hacerlo por eso pero no lo es porque

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autoridades de morelos presentaron las primeras denuncias por el desvío de

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40 millones de pesos durante su administración en morelos son presuntos

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desfalcos en secretarías de estado y fideicomiso

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huichilac es tendencia hablando de morelos huichilac es tendencia porque

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delincuentes irrumpieron una reunión comunal y asesinaron a cuatro hombres y

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a una mujer hoy suspendieron las clases en este municipio puebla anoche hubo una

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persecución y balacera sobre el boulevard hermano ser dan un hombre

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disparó unos policías trató de escapar una oficial resultó herida es tendencia

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todo lo relacionado con los incendios en los ángeles a una semana de los

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incendios la cifra de fallecidos se mantienen 24 suman a menos 23

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desaparecidos sigue la alerta por los famosos vientos de san y podrían agravar

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la situación estos vientos que hace una semana exactamente descontrolaron por

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completo la situación todo lo que ha ocurrido alrededor hoy la presidenta

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shame bomb presentó avances del grupo de bomberos que está allá esta

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estatuilla que se encontró en los escombros todas las celebridades que se

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han sumado por haber perdido todo y no ayudar si también es tendencia lo

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relacionado con la toma de posesión de trump porque hoy la presidenta confirmó

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que no va a acudir a la investidura dijo pero no pasa nada en los deportes jambe

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rodríguez porque león anunció oficialmente el fichaje del colombiano

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carlos al cedo se va a rayados y por supuesto la post temporada de la nfl

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que sigue y seguirá siendo tendencia con esto nos vamos gracias por habernos

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acompañado en nombre de todo el equipo soy daniel diturbi de vivi gracias que

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tengan un buen día se quedan con maxin la reina de la radio nos oímos mañana

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misma hora misma estación nos vemos más temprano en la tele y nos vamos con

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remember the time canción de michael jackson que cumple 33 años de su

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estreno adiós

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esta fue una producción de grupo foro