que a esta hora no lo decíamos
y que no lo decíamos. Grupo
Fórmula, en tu plataforma de
podcast preferida. Detalles que
merecen ser analizados,
noticias que inspiran, informan
y empoderan. Transparencia a la
hora de compartir los sucesos
de la actualidad. Maníed y tu
vida en fórmula
de la vida.
Dejar de fumar, comer de forma
saludable, hacer ejercicio,
despertarse temprano, pensar en
buenos hábitos, es
cuestionarnos a veces sobre
nuestros propios fracasos. Hay
cursos, hay libros, hay gurús
que prometen ayudarte a
conseguir tener una vida con
buenos hábitos. Lo cierto es
que obsesionarnos puede
llevarnos con mucha más
frecuencia a la frustración que
al éxito. Nuestro ritmo,
es pensar la guía para
lograrlo. Por eso, me gusta
esta frase. Para crear un
hábito, debes pensar que lo
que vas a conseguir es mayor
que lo que vas a dejar. La
nieve de tu vida en fórmula
Muy pero muy buenos días, días
de la mañana con un minuto,
gracias a quienes nos
acompañan, gracias a quienes
inician este día en el coche o
en cualquier lugar en el que
estén con nosotros para
conseguirlo. Hola, Dani, muy
buenos días, espero que estén
muy bien. ¿Qué crees, Dani? Es
un buen momento para pensar
acerca de los propósitos que
nos pusimos para el dos mil
veinticuatro. ¿Cuántos
logramos? ¿Cuántos los
dejamos? ¿Cuántos? Hay unos
por vencidos. Estaba tratando de
hacer memoria, pero hay como
estadísticas de lo pronto que
las personas tiran su tiran la
toalla en cuestión de sus
propósitos, dejar de fumar,
enero diez, primer cigarro,
primer trato, y luego el
primer día que haces un
abdominal porque del cero al
veintidós y del uno al
veintidós hiciste diez
abdominales, tampoco creas que
entrenaste para un maratón. Es
increíble y en gran medida esto
es porque es muy difícil
generar un hábito y para
conseguir casi todos los
propósitos o los propósitos más
comunes lo que se necesita es
generar un hábito, dejar de
fumar, comer saludablemente,
hacer ejercicio, y hay muchos
mitos alrededor de esto como
que pues ya se nos viene el
nuevo año. Hay un trend en las
redes sociales para llamarlo
así mejor que se llama
Winter Arc. Este es el que
hace referencia a un reto de
resguardarse tres meses.
Escuchen esto, es un reto de de
de resguardarse tres meses para
hacer un cambio absolutamente y
reaparecer en enero como una
persona. Pero, ¿qué quiere
decir resguardarse? Dejas de
hacer absolutamente. O sea, te
encierras en tu casa. Sí, no
puedes usar tu celular. A ver,
obviamente hay gente que en las
redes sociales pues es es un
poco como más flexible y dice,
a ver, si quieres hacer el
reto del Winter Arc, lo que
está de moda ahora en las redes
sociales, lo puedes hacer a tu
manera, sí, pero la realidad es
que consisten muchas cosas
entre ellas, dejar de usar
redes sociales, no usar tanto
tu celular, es decir, es como
todo un tema y justo es por eso
el el tema de los hábitos,
Dani, porque evidentemente
cuando ves que te faltan tres
meses para acabar el año y no
tienes los efectivos a principios
de año, pues ahí es cuando te
tienes que poner las las pilas,
quieres llamarlo así. No, iba a
decir las soluciones de pánico,
así como las compras de pánico.
No, pero a ver, es despertarse
a las seis de la mañana,
mantener una dieta, hacer
ejercicio mínimo cinco veces a
la semana, leer un libro diario
que no sea ficción, un libro
diario con agua fría, dejar
todas las redes sociales, lo que
te decía ya, no tener citas o
nada, ni ni mucho que queme al
santo ni tanto que no lo
alumbre, ¿No? No, y aparte como
cumplir esto está imposible.
Yo digo. Bueno, lo que vamos
a hablar aquí es de cómo crear
y cómo lograr tener hábitos
positivos, por supuesto, pero
sobre todo sostenibles, que nos
duren más allá de tres meses,
que nos duren más allá del
Winter Arc o del Spring Arc o
de lo que sea, y sobre todo que
nos duren mucho más de la
semilla, porque los centenials
ya se están burlando de mí,
porque implementé el Spring Arc
cuando apenas estamos conociendo
el Winter Arc. Bueno, vamos a
platicar con Bren Vita, ella es
nutrióloga empresaria, da
grandes consejos de ejercicio y
de alimentación, de hecho, en
redes sociales, hay que tener
un, hay que tener hábitos
saludables también en la vida
digital, ¿Eh? Relacionado con
lo que decías de las redes
sociales. Las redes sociales
son un arma de doble filo,
siempre lo he dicho. Bueno, de
todo esto y mucho más vamos a
hablar más adelante, las
noticias, las tendencias en
las que vamos a empezar y se
va a poner mucho, muchísimo
mejor los hábitos y lo difícil
que es crearlos en voz de
Jimena Millán. Los hábitos son
esas acciones que repetimos
casi sin pensar. Son pequeñas
decisiones que aunque parecen
insignificantes, tienen un
impacto profundo en nuestras
vidas. Tal vez no lo hayas
notado, pero gran parte de lo
que haces a lo largo del día,
no es fruto de decisiones
conscientes. Desde cómo te
levantas por la mañana hasta
la noche. Los hábitos son esas
rutinas invisibles que moldean
tu vida para bien o para mal.
Y la buena noticia es que
puedes usarlos a tu favor.
Cuando pensamos en éxito, a
menudo imaginamos grandes
hazañas, momentos épicos o
decisiones revolucionarias.
Pero el verdadero éxito no
suele ser tan espectacular ni
tan instantáneo. Imagina que
los hábitos son como ladrillos.
Cada vez que repites una
acción, colocas un ladrillo en
la cara y cuando lo sumas a
un ladrillo quizás no haga
mucha diferencia, pero al cabo
de un tiempo y cuando lo sumamos
día tras día, empiezan a formar
la estructura de quiénes somos.
Aquí radica su poder. Son
pequeños pero acumulativos.
Leer diez páginas diarias puede
parecer insignificante, pero al
cabo de un año habrás leído
tres mil seiscientas cincuenta
páginas que es alrededor de doce
libros. Todos hemos caído en la
trampa de intentar hacer
cambios drásticos de la noche a
las dos horas y dos días. La
clave del éxito y lo que hace
a los hábitos tan importantes
es la constancia. Los pequeños
pasos diarios te llevan más
lejos que los grandes saltos
ocasionales. Los hábitos son la
columna vertebral de nuestras
vidas y la mejor parte es que
tenemos el control sobre ellos.
Crear buenos hábitos puede ser
la llave que abra las puertas a
una vida más saludable, exitosa
y plena. Quédate, que de eso
te agradezco.
¿Cómo estás? Brembita, qué gusto
que nos acompañes. ¿Cómo estás?
Muy bien, yo feliz, feliz de
estar con ustedes y de poder
platicar acerca de esta
tendencia que viene súper
fuerte, Dani. A ver, platícanos,
explícanos bien a bien qué es
esto del Winter Arc, porque
suena locochón por decirlo
menos. Sí, mira, en realidad,
es una tendencia que se empezó
a generar justo este año, pero
en este momento, en este
momento, Winter Arc, literal en
español, es el arco de invierno
y se refiere justamente a
octubre, noviembre, diciembre,
que justamente son estos meses
en donde hace frío, en donde
normalmente se pierde como la
motivación, se pierde esta
inspiración, y lo que propone el
estilo de vida wellness o
fitness es justamente que estos
días o bueno, estos meses más
de que normalmente hacemos cada
año, que es como ya olvidar que
que el año sigue y solamente
darlo por sentado, es
literalmente a meterte a una
especie de cueva y llegar a
este siguiente año en tu mejor
versión. Estos tres meses se
proponen retos como levantarte
a las cinco de la mañana, leer
un libro a la semana, hacer
hacer una hora de entrenamiento
todos los días, caminar diez
horas, etcétera, todo todo todo
esto justamente para aprovechar
estos tres meses para llegar en
tu mejor versión en lugar de
todo lo contrario. Esa es la
mejor forma de obtener hábitos,
es decir, si lo haces así, digo,
entiendo lo que significa el
el último periodo del año y
demás, pero ponerte retos así
de drásticos durante un periodo
determinado de tiempo, es la
mejor opción de ir creando
hábitos. Definitivamente no, y
yo siempre lo comparo como
siempre lo comparo como si
estuvieras en un super,
evidentemente si quieres hacer
solamente una vuelta y jalas
todas las bolsas, ¿Qué va a
pasar? Que te van a caer y pasa
exactamente lo mismo con los
hábitos. Cuando tú quieres
agarrar tantas cosas a la vez,
lo único que va a pasar es que
te vas vas a frustrar, ¿No? Y
nosotros como que siento que
ponemos en un saco roto el estar
avanzando solamente uno por
ciento al día. Que puedas
mantener una sola promesa a la
vez, ¿No? Y eso es lo que
te pasa en un hábito después de
tres semanas, pero es algo que
es mantenible y en lo que vas
a ser constante y que vas a
poder medir y enfocar
absolutamente toda tu atención
en ese hábito. ¿Qué pasa cuando
tienes tantas pelotas en el
aire? No agarras ninguna. Y eso
es lo que realmente está
pasando con el Winter Arc. Sí,
definitivamente. Bren, hola, te
saluda Viviana, yo soy fan de
tu contenido desde hace
muchísimo tiempo, para todos
los que nos están escuchando,
y que están relacionados con
con el tema de los hábitos. Y
hay una cosa que tú dices mucho,
Bren, y es el hecho de que
cuando no vemos resultados
inmediatos, es cuando viene la
frustración, y es cuando pues
tiramos literalmente la toalla.
Sí, y es que justo creo que
estamos como en este en este
estilo de vida de vida inmediato
ahorita haces clic te llega el
súper, haces clic te llega la
información, ya ni siquiera
tienes que hacer una búsqueda,
ya todo es inmediato, y hasta
cuando nos veamos en la página,
¿No? Ya no no podemos esperar
ni siquiera cinco segundos.
Entonces, precisamente cuando
no vemos cambios tan rápidos o
tan drásticos como nos gustaría
imagínate, o sea, lo no no
pensamos en que hacía la
naturaleza, que la naturaleza
lleve un proceso, no, pensamos
en que nosotros estamos
fallando e incluso afecta a
nuestra autoestima. Estaba
viendo, estaba confirmando los
datos de los propósitos de año
nuevo, que es lo mismo, pero
también se dice que el treinta
y uno de diciembre el en el
momento en el que te comes las
uvas, prometer setecientas
cosas, y y y después nada más
te decepcionas como lo decía,
pero en promedio los los
propósitos de año nuevo se
cumplen entre tres y cuatro
semanas por la gente. Bueno,
tenemos que hacer una pausa,
Bren, no te vayas, por favor,
que regresamos, nos vamos con
musiquita, Pamela. Así es, Dani,
nos vamos a la pausa con Selena
Gómez y su canción Look at her
now, sonando a través del
ciento tres punto tres y nueve
setenta de tu radio.
¿Quieres anunciarte en este y
en muchos otros podcast?
Escríbenos a este email, ventas
arroba RSS punto com. Ventas
arroba RSS punto com. No pierdas
el rumbo. Regresamos con la
mejor información. Daniel
Diturbide en fórmula.
Regresamos, estamos platicando
de cómo generar hábitos, hábitos
que se forman en los primeros
meses del año, de los últimos
del año, de un periodo, ¿No?
También me voy a casar o es la
boda de mi hermana o es la boda
de mi mejor amiga, entonces voy
a hacer ejercicio, pero acaba
la boda y ese día te metes
siete tequilas, ocho platos de
chilaquiles en la torna boda, y
el domingo y el lunes acabó el
hábito. ¿Cuándo consideras o
cómo consideras que tienes ya
un hábito, Bren? Creo que que a
final de cuentas los hábitos
nos forman a nosotros. Y creo
que cuando tú ya tienes un
hábito, tú tienes que tener una
prioridad. Hay un libro que
justamente habla de de tus no
negociables. Y estos no
negociables los defiendes con
uñas y dientes. ¿Por qué hacen
tu vida mejor? Probablemente
para algunos sea meditar en la
mañana. Probablemente para
otros sea escribir en la
mañana. Probablemente para
otros sea tomarse un cafecito
tranquilos en la mañana. Pero
esos son tus no negociables que
te ayudan a ser una mejor
persona y que en verdad te
hacen un diferencial. Por eso
es que a veces te generan
estrés. Porque no hay una
fórmula. Y la mayoría de
nosotros ni siquiera nos ponemos
a pensar. A ver, realmente
tengo el tiempo, la energía, y
realmente para mí es
importante este esta meta que
me están proponiendo el
internet. Probablemente no. Yo
creo que esta esta nueva
oleada del no está mal si es
que tú la bajas a ti de una
manera sostenible y realista.
Y yo creo que es un gran
problema para todos los
empresarios que quieras
mejorar y que realmente sea un
solo hábito o dos máximo que
puedas mantener y que lo hagas
de poco en poco. ¿Qué es esto?
Que en lugar de levantarte a
las cinco de la mañana, si en
este momento que levantas a las
ocho, levántate a las siete
cuarenta y cinco. Quince minutos
hace la diferencia, no tienes
que irte al extremo, porque
justo en los extremos es donde
nos perdemos. Brena, hablábamos
de la frustración, porque has
estado en en en el mundo de la
salud física y también mental
durante ya unos años, pero a
mí me gustaría que me
platicaras cómo llegaste tú
ahí, porque hablamos de la
frustración y tú también la
viviste, porque sí es un
momento de frustración, el no
llegar a estos objetivos, en no
lograr estos objetivos, te
frustra y a la vez pues, tiras
la toalla, como lo decía hace
ratito. Yo creo que es
importante conocer los extremos
de la mesa y creo o más bien me
parece que es un juego de que
todos hemos llegado en algún
momento extremismo, ¿no? En
lugar de de llevar una dieta
saludable, lo primero que haces
es quito absolutamente todos
los carbohidratos o en lugar de
eh eh probablemente tener una
mañana como tranquila y
enfocada a lo que a ti es
importante para ti, te vas al
extremo de me voy a levantar a
las cinco de la mañana y media
hora de meditación y media hora
de bla bla bla que probablemente
ni siquiera a ti te funciona.
Y yo creo que es una voz tan
estricta conmigo que esa voz eh
no me dejaba por más de que
tuviera ya entre comillas el
cuerpo ideal entre comillas no
me dejaba disfrutarlo, no me
dejaba ser feliz porque siempre
estaba ese de que necesitaba
hacer algo más, de que no era
suficiente, de que algo siempre
hacía falta. Y yo creo que
justamente esta parte de eh tu
nombre, de que no te vayan en
torno a lo que tú consideras
importante y sobre todo que
tengan un porqué fuerte. La
mayoría como decías, tenemos eh
o empezamos algún plan
pensando en darle en su mouser
al ex novio, que viene la boda,
que eh cosas tampoco
sostenibles, cuando tu porqué es
fuerte, llueve, truene o
relampague, en verdad, no va a
haber nada que lo mueva, pero
necesitas encontrar ese porqué,
y no tienes que encontrar ese
porqué. Nunca es tarde para
generar un hábito sostenible
y saludable, Bren, porque
cuántas veces no hemos oído a
la tía decir, ay no, si llevo
fumando toda mi vida, no,
nunca he hecho ejercicio, yo ya
no me puedo acostumbrar a ello,
no, jamás he llevado una dieta
saludable, es tarde en algún
momento de la vida para hacer.
Nunca, nunca, nunca, nunca, y
y yo siempre les digo, conocete
en otra versión, yo sé que no
puedes imaginarte sintiéndote
en una vida sin reflujo, eh,
sin que siempre te inflames,
sin que te has cansado todo el
día, yo sé que no te imaginas
una vida, un una vida así, no
te imaginas tenerte que dormir
en la tarde porque siempre
estás cansado, o levantarte y
no a fuerzas necesitar un
café, ¿no? No te imaginas una
vida así, porque es la única
que conoces, pero ¿qué
pasaría si te aventuras? ¿qué
pasaría si decidieras ir a de
hoy caminar hacia otro lado,
hacia lado que te da miedo,
hacia esa decisión que no has
tenido? Yo creo que cuando
conoces esa nueva versión que
se siente bien, que lo disfruta,
que eh está, que brilla, que
tiene su mente plena, invocada,
en verdad es cuando llegaste a
formar ese hábito sostenible.
Bren, ¿cómo cómo priorizar estos
hábitos? Porque hay que generar
hábitos en todos en todos los
ámbitos de nuestra vida, ¿no? En
el tema del trabajo, en la
salud, en la salud también
y en la salud también. Creo que
aquí es algo muy personal. Eh
puedes hacer una lista de
realmente cuáles son, ¿qué es
todo o o cómo se vería tu
mejor versión? Incluso puedes
cerrar en este momento los ojos.
Evidentemente si van en el
tráfico por favor no lo hagan.
Pero puedes cerrar en este
momento los ojos y eh
visualizar cómo se ve tu mejor
versión, con quién se junta,
qué hacen las mañanas, qué eh
qué es lo que ve, qué es lo que
consume, qué es lo que lee, de
qué es lo que se ve, qué es lo
que hace falta para que llegues
a esa mejor versión y escríbelo
y desarrollalo y ahora siempre
hay un hay un hilo, yo le digo
el hilo de media de nylon, ya
sabes que le jalas. Y se
empieza a romper toda la la
media. Hay un hilo, hay un
hábito que empieza como el
dominó todos los demás caminos.
Empieza por ese solo hábito.
Probablemente puede ser comer
más saludable, puede ser tal
vez dormir, puede ser tal vez
pasar más tiempo con tu
familia, pero probablemente eh
empiece los demás cambios
porque esto es como gasolina.
Cuando tú empiezas con ese
cambio, va a llenar tu tanque
de gasolina para que tengas la
motivación y el autoestima de
creer en ti y que que puedas
creer que puedes hacer más
cambios en tu vida, pero todo
empieza con un solo cambio. Se
puede generar o es recomendable
generar hábitos en familia, por
ejemplo, bueno, la alimentación
es la que uno hace las compras
para la semana o para el día o
para la quince, no, como se
hagan en la familia. Pues si
compras frutas, verduras, en
lugar de galletas, papitas,
chatarra, pues será más fácil y
incluso los más pequeños, los
niños, los adolescentes, irán
generando ese hábito como de
forma natural. Sí, y y creo que
es la mejor opción, porque a
ver, siempre en comunidades más
fácil, imagínate que estás
nadando contra corriente,
en tu familia, en un grupo de
amigos que tienen hábitos
contrarios a ti. A final de
cuentas, esa frase de somos las
cinco personas con las que más
convivimos es real. ¿Por qué?
Porque tú adoptas tanto la forma
de pensar esos hábitos de una
manera accidental. Entonces,
¿qué mejor sería que en
familia, en comunidad, con tu
grupo de amigos, pudieras
cambiar esos hábitos de
poquito en poquito? Ibrén, ¿qué
opinas de ponernos metas a
corto plazo? No, no, no, no,
que sea, ¿no? De aquí a justo
lo de Winter Arc, pero de aquí
a dos semanas me voy a levantar
todos los días a las siete
quince de la mañana en vez de
a las siete cuarenta. O sea, es
bueno ponerse metas a corto
plazo. Pero, por supuesto, y
te pongo el ejemplo de las
personas que suben el Everest.
En ningún momento se van
directamente al Everest. Tienen
tal cual como como estos
puertos, ¿no? Que que les dicen
como puertos, en donde el puerto
uno lo vamos a llegar en una
semana. El puerto dos vamos a
llegar en cinco días más. El
puerto, ¿por qué? Porque son
son esos checkpoints, ¿no? Y y
como te digo, a final de
cuentas esos checkpoints, poco
los celebramos. Pero es
importante que los celebres
porque esa esa gasolina, ese
floto, ese oye, ese va a a a
poner la base para que sigas
adelante con ese con esa meta
y que puedas incluso poco a
poco irte por más, ¿por qué no?
Parale ahí porque tenemos que
hacer otra pausa, Bren. No te
vayas, volvemos. Nos vamos con
Facts de Emilia a través del
ciento tres punto tres y nueve
setenta de tu radio. Hola, soy
Chumentor. Te invito a que estés
pendiente de nuestro podcast.
La la mejor información.
¿Cuándo quieres? Y cuando
quieres. Noticias, deportes, y
espectáculos en tu plataforma
de podcast preferida. Grupo
ależy la información que
tenés strumming.
la inspiración que necesitas
con Daniel y T sketches ya
de controlar tus deseos, optimizar tu alimentación, deberás de ser disciplinado.
Regresamos, estamos platicando con Bren Vita, busca en las redes sociales, da consejos espectaculares
para la creación, para acostumbrarnos a prácticas saludables, para generar hábitos sostenibles y
saludables en nuestra vida. Yo te quiero preguntar ahora a la inversa, Bren, siempre hacemos ejercicio,
siempre llevamos una vida en cuestión de comida saludable, pero ¿qué pasa si por alguna razón
rompemos con los hábitos? No sé, un viaje largo, una situación personal complicada, es mucho más
fácil digamos romperlo que retomarlo, pero siempre se puede, ¿es más fácil cuando tu cuerpo, cuando
tu mente está acostumbrada a ello y por alguna razón se rompe temporalmente? Sí, y creo que aquí
llegamos a otro extremo, ¿no? Como a esta parte de ser demasiado duros con nosotros y se nos olvida
que al final de cuentas buscamos tener un cuerpo saludable y el fin no es solamente verte bonito,
sino el fin es vivir y que puedas disfrutar la vida y disfrutar es un balance. Entonces esta frase
yo quiero que te la tatúes, quiero que la pongas en fondo de pantalla, sé flexible para que no te
rompas, sé flexible para que no te rompas porque en el primer, si estás demasiado duro contigo mismo,
si estás demasiado cuadrado contigo mismo, en la primera falla lo único que va a pasar es que vas
a perder motivación, te vas a dar de palos, en verdad va a ser una cuestión fatalista, probablemente
incluso llegues a un extremo de hacer exceso de ejercicio, dañar a tu cuerpo con algún trastorno
o algo así, o sea realmente la idea es siempre mantener el balance lo más que se pueda. Tú tienes
una comunidad, Bren, muy grande en las redes sociales como ya lo hemos dicho, pero ¿cuántos casos no has
visto justo de esto, Bren? Porque al final del día tú llevas una vida muy saludable, sí, pero a la vez
muy equilibrada y también preguntarte pues ¿cómo le haces para equilibrar justo todo el tema del
ejercicio, pero también el tema de la alimentación, el tema de también poder comer lo que tú quieras?
Creo que al final de cuentas es mucho sanar esa relación que tienes contigo mismo,
esa relación de sobre exigirte y de ser perfeccionista profesional, creo que al final
de cuentas cuando tú te ves como tu mejor amigo, cuando te hablas con amor, cuando te volteas a ver
al espejo y probablemente ese día no tienes el mejor día porque no sé, llegó tu periodo o estás
inflamado o estás reteniendo líquido porque el día de ayer se te fue un poquito más la mano con
la comida, pero tu valía siempre es la misma, probablemente la forma en la que te ves al espejo
no siempre es la misma, pero tu valía no cambia y eso es algo que en verdad siempre lo tienes que
abrazar, que te veas al espejo y por más de que ese día no te sientas una bichota, no te sientas
brillando, siempre te tienes que tratar con respeto, siempre. ¿Cuál fue tu punto de quiebre? O sea,
cuando tú decidiste que te vas abajo desde el suelo y voy hacia arriba, realmente me hizo entender que
la vida, la forma en la que estamos acostumbrados de verla en redes sociales no es como la pintan,
vemos cinco segundos de perfeccionismo, de la vida de alguien que no conocemos y que no sabemos
qué hay detrás y por eso muchas veces a mí me ven en mi falta, en mis bajas inflamada, intento
demostrar realmente que hay diferentes aristas. Creo que esta parte de vivir en un cuerpo en
donde te sientas cómodo porque tu hogar, si en este momento el lugar en el que vives, si no me
refiero a tu casa, sino a tu cuerpo, a tu mente, no es un lugar bonito, no te emociona, no se
siente cálido, no se siente como un abracito, pues entonces hay cosas que analizar y siempre es
difícil, siempre es complicado porque rascar, rascar, rascar, es como si tuvieras un desorden
en tu casa, no lo hubieras limpiado desde hace mucho tiempo y necesitas empezar a acarar y a ver,
déjame alumbro en esta esquina que está llena de suciedad y es poquito a poquito, es con mucha
paciencia, pero te puedo asegurar que esa casa en la que vives se puede sentir como un hogar.
¿Qué es lo que más te dicen en redes sociales, Bren? ¿Qué es las preocupaciones o las angustias
más frecuentes de quienes por una u otra razón han llegado a oír tus consejos y a seguirte?
Creo que tengo como de los dos lados, tenemos a estas personas que es su primer contacto con el
estilo de vida saludable y que quieren ver cambios exagerados de un día para otro y cómo le hago para
quitarme la logita y cómo le hago para quitarme esta parte del brazo que me incomoda, cómo le
hago para cambiar en dos semanas, quiero adelgazar, es como este primer grupo y tenemos el otro
grupo de cómo le hago para dejar los atacones, cómo le hago para dejar de voltearme a ver al espejo
y quererme, cómo le hago para tener un equilibrio, cómo le hago para dejar de castigarme con el
ejercicio, por eso te digo que esto es una mesa y normalmente tenemos que conocer los extremos,
pero yo creo que no debería de ser así, creo que tú conoces cuando te estás pasando y la cosa es
que no escuchamos a nuestro cuerpo, no escuchamos ni para bien ni para mal cuando nos pide ayuda o
cuando nos pide para, si tú escuchas a tu cuerpo tú eres tu mejor guía, todo lo demás información
incluso nosotros como profesionales te podemos ayudar como maestros, pero tú eres la principal
guía de qué es lo que necesitas en tu vida. ¿Cuáles son los tres consejos que le darías resumidos,
concretos y sencillos entre comillas a quien ahorita le está haciendo click, alguito o todo
de lo que decimos? El primero es que te escuches a ti, tenemos mucha carga probablemente de nuestra
mamá, de cómo nos deberíamos de vestir o de ver, probablemente de las mismas redes sociales,
de cosas que leemos, de cómo debería de ser nuestra vida o nuestras decisiones, entonces que
te escuches a ti, sepa diferenciar esto es mío, esto no es mío y es poquito a poquito, es como que
analizar tus decisiones y esta no me encanta, esta me emociona. El segundo tip que te puedo
recomendar es que los hábitos que estés tomando el día de hoy sean hábitos que realmente te vayan
a construir para ese futuro yo, ese futuro yo más fuerte, ese futuro yo que tiene una veces en donde
tú realmente puedes ser responsable de ti mismo, en donde no sufres de tu memoria, en donde no sé,
todo lo que tú quieras construir en la vejez que realmente todo lo que estés haciendo tus hábitos
realmente construyan a ese futuro yo y por último es que te hables como tu mejor amigo,
estamos bien acostumbrados a hablarnos tan feo, a hablarnos tan estricto, a cometerse un error,
llegaste tarde, ay que mensa, ay que estúpida, ay que y te hablas tan feo, háblate con amor,
en verdad cometiste un error, está bien, aprende de él, lo vas a hacer mejor, entonces creo que esta
parte de de verdad ser más amorosos con los sexos mismos, no sé con los demás, a todo mundo le
preguntas cómo estás, cuando te preguntas a ti mismo cómo estás. Bien, estoy viendo tus redes sociales y veo que
Diego tienes muchísimos vídeos de motivación y de superación personal pero en uno de los vídeos
pones una frase que me encantó y que quisiera leer, eres capaz de lograr todo lo que te propongas,
a veces el único paso que faltes es intentarlo y créeme te sorprenderás de todo lo que eres capaz
de hacer, no Bren? Sí, muchas veces somos nuestro propio límite, nosotros, lo decía Bren, nos juzgamos y nos hablamos feo y eso está mal.
Exacto, hasta dónde podrías llegar si crees tantito en ti y te tratas con más amor. Bren, Bren Vita, muchísimas gracias por haber estado con nosotros
esta mañana para arrancar la semana de esta forma tan positiva y generando contenido que a todos, a todos nos debería
de mover algo para empezar a ser mejores, para lograr nuestra mejor versión, ¿nos repitas tus redes sociales por favor?
Claro que sí, en todas las redes sociales me encuentran como
arroba soy Bren de Brenda Vita de Vida, arroba soy Bren Vita, tengo un montón de contenido gratuito, rutinas gratuitas, recetas gratuitas, si en este momento no sabes ni para dónde ir, empiezo simplemente por alzar la mano, quiero ayuda, necesito ayuda, mándame un mensajito y yo soy la más feliz en poder apoyarte a hacer tu mejor versión.
Qué bonito, gracias, muchísimas gracias. Gracias chicas por el espacio.
Un bonito día, hacemos una pausa con Musiquita y volvemos con más.
Así es Dani, nos vamos a la pausa con un cover de Brisa López a través del 103.3, suena optimista en Radio Fórmula.
RSS.com, hacer podcasts de manera fácil.
Calma, escucha las noticias con Daniel Diturbide en Fórmula.
Que ve el dato este miércoles, estamos en el 2025, hoy 1 de enero, vamos a hablar de otras cosas, ¿por qué? ¿qué creen?
Se celebra el Día Internacional del Hijo, una jornada impulsada por la Iglesia Católica que tiene como objetivo reforzar los lazos familiares después de las celebraciones de Año Nuevo, ¿por qué no?
Y según estudios e investigaciones efectuadas por la Universidad de Cambridge, la inteligencia de los hijos es heredada por la madre, así como lo escuchan, y el orden de nacimiento de los hijos afecta en el peso, sí.
Los hijos primogénitos son más propensos a ganar exceso de peso porque esto es debido a un mayor suministro de sangre a la placenta, en el primer parto, por supuesto.
Y los hijos primogénitos también tienen un IQ más elevado que el resto de sus hermanos, es decir, son más inteligentes.
Confirmen si esto es verdad o no es verdad. Yo soy la hija menor y debo decir que este dato no creo que sea correcto.
Tú eres lo más bello que jamás me sucedió, mamá. Hoy quiero decir que amo.
Me pienso robar tus años ser tierno ladrón de ti.
Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar.
Consejo de nutrición de la mano de nuestra nutrióloga de cabecera, Dan Thomas. Es que tenemos dos nutriólogas, ¿exacto?
Oficionadas somos.
Hola, Daniel. Hola, Viviana.
Bueno, seguramente en estos días nos hemos excedido un poquito con nuestra alimentación por todas las festividades y podemos tener un poquito de estreñimiento.
Aquí te dejo unos tips que podemos incluir en nuestro día para ayudarnos con este problema.
Toma mínimo dos litros de agua al día. Consume frutas y verduras de tres a cuatro porciones.
Ayúdate de la linaza y de las semillas de chia. Realiza actividad física y trata de reducir un poquito el estrés.
Soy Dan Thomas, tu nutrióloga. No olvides seguirme en mis redes sociales.
Estoy como nutrióloga guion bajo Dan Thomas con TH y recuerda que la nutrición siempre, pero siempre hay opción.
Viviendo saludable. Conversaciones para tu bienestar.
Más consejos relacionados precisamente con la salud de la mano de nuestra doctora de cabecera, Francisca Vargas, fundadora de Uomédica y Galena.
Hola, Fran. Hola, Fran.
Hola, Dani. Hola, Vivi. ¿Cómo están? Pues el día de hoy hablando de los trastornos de la devolución.
Quisiera platicarles un poquito cuáles son los más comunes e importantes.
Y señalo importantes porque, por ejemplo, el esófago de Barrett es el menos frecuente de los que voy a platicar,
pero es una complicación muy importante del reflujo gastroesofágico y su relevancia radica en el riesgo aumentado de cáncer de esófago.
Es muy importante que si presentamos gastritis por un largo tiempo, reflujo por un largo tiempo, nos hagamos una endoscopía.
Es muy importante detectarlo y monitorearlo en personas con síntomas crónicos de reflujo.
Como lo digo, es importante porque esta lesión se convierte en cáncer esofágico.
Entonces hay que estarlo viendo y lo que hacemos es una endoscopía.
Por otro lado, les platico cuáles son los otros que son más comunes o frecuentes.
Por ejemplo, la disfagia orofaringia es una de las causas de disfagia más frecuentes,
especialmente en personas mayores y en aquellas con condiciones neurológicas como accidentes cerebrovasculares y enfermedades neurodegenerativas como Parkinson o esclerosis múltipla.
Su frecuencia y el riesgo de complicaciones como la neumonía por aspiración la hacen un trastorno verdaderamente prioritario para este grupo de edad que estoy platicando.
El segundo más común es la disfagia esofágica.
Es común en personas con reflujo gastroesofágico crónico o estenosis esofágica.
Estenosis es que se cierra la luz, se cierra el esófago o en quienes tienen anomalías estructurales en el esófago.
Es frecuente la población adulta y su severidad puede variar desde molestias leves hasta obstrucciones graves.
La calacia es un trastorno raro comparado con los anteriores.
De verdad que es el más raro de todos, pero clínicamente tiene un significado muy importante porque presenta síntomas incapacitantes,
porque generan dilataciones esofágicas irregulares y para la persona es muy doloroso y además que no puede comer.
Entonces, pues esto requiere en ocasiones intervenciones quirúrgicas o generar dilataciones esofágicas para regular ese estenosis.
Espero que les haya gustado el spot de hoy.
Les mando un fuerte abrazo.
Me pueden encontrar en Twitter como DRA MFB y nos vemos el siguiente miércoles.
Hasta luego.
Gracias, Fran.
Con esto nos vamos.
Muchísimas gracias por habernos acompañado.
En nombre de todo el equipo, soy Daniel Ditorbide.
Vivi, muchas gracias.
Se quedan con Maxine, la reina de la radio y todo su equipo.
Nos oímos mañana mismo, ahora mismo a estación.
Nos vemos más temprano en la tele.
Nos vamos con Musiquita como siempre.
Adiós.