de la ciudad de México.
detalles que merecen ser
analizados, noticias que
inspiran, informan, y empoderan.
Transparencia a la hora de
compartir los sucesos de la
ciudad de México. Muy pero muy
buenos días, días de la mañana
con un minuto, hoy es
miércoles once de diciembre del
dos mil veinticuatro, soy
Daniel Ditorbide, gracias por
arrancar este día con nosotros,
gracias por arrancar todos los
días con nosotros. ¿Cómo estás
Vivi? Hola, Dani, espero que
estén muy bien, muy buenos
días. Estamos en época
navideña, sí, fiestas
decembrinas, sí, pero, ¿qué
creen? Que hay algunos que no
la pasan nada bien en estas
fechas. Se trata de la
depresión, es un hecho que
afecta a muchísimas personas en
el mundo y este trastorno, pues,
bueno, es un tipo de depresión
que va y viene con las
estaciones. Por lo general,
comienza a finales de otoño y
principios de invierno, justo
en la fecha donde estamos Dani,
desaparece durante la primavera
y el verano y hay tristeza, hay
poca energía, hay sentimientos
de desesperanza, pesimismo,
irritación, pérdida de interés
en actividades que antes pues
solíamos disfrutar y aún no
hemos visto que ha afectado a
muchísimas personas y que
afecta a muchas personas todos
los años. Y que se acrecenta
sin lugar a dudas, coincide la
temporada estacional con las
fiestas y las fiestas que
significan reunirse con la
familia, reunirse con los
amigos, pero hay muchas
personas que no pueden, que no
están en una situación en la
que eso sea una posibilidad o
que acaban, como fue mi caso el
que yo les platicaba, de pasar
por una situación que hace que
las fiestas durante un año,
durante un momento de profunda
tristeza. Decías en tu editorial
Lani, todo cambió, ¿qué
cambió? Nació Lucía. Sí. Justo.
La, la, bueno, mi papá murió
hace muchos años, mi papá
murió hace veinte años, y yo
recuerdo muchos años de mi
vida con este sentimiento de,
de profunda tristeza en estas
épocas que antes me fascinaban
y que antes significaban estar
con mis primos y que de niña
significaban recibir a Santa
Claus y recibir a los Reyes
Magos. Y después la fui
apagando, eh, sin pensar mucho
más, pero casi doce años de mi
vida, si era veinticuatro,
veinticinco, treinta y uno, o
primero de diciembre o de
enero, eh, me era indiferente
porque yo trabajaba casi
siempre de noche, entonces si
llegaba tarde a mi casa y me
comía un sándwich, en realidad
no sucedía nada, poco a poco fui
eh, tratando de encontrar
momentos o grupos para pasar
sobre todo la noche de año
nuevo después del trabajo, pero
todo cambia radicalmente hace
tres años con la llegada de
Lucía, sin lugar a dudas, ¿no?
Sin lugar a dudas, y la llegada
de Lucía, en mi caso, la
verdad, para mí, la marnavidad
siempre ha sido muy importante,
ahora tengo un sobrino que
nació el veintiuno. Ah, ya
entras. Entonces. ¿Cuál de los
tres? Eugenio, Eugenio cumple
cuatro años, y nació justo el
veintiuno de diciembre, entonces
es es es un momento de alegría,
pero esto sí también tiene que
ver, Dani, y lo decíamos con el
tema de del invierno y de las
bajas temperaturas, según los
investigadores, bueno, pues,
han encontrado que quienes
sufren de este trastorno, pues,
tiene que ver con un
estrés que es un químico del
cerebro que afecta el estado de
ánimo, pero que también
para para sucede que en los
cuerpos de estas personas se
produce mucha melatonina, una
hormona que regula el sueño y
no suficiente vitamina D,
porque no hay suficiente
vitamina D, porque claramente
hay menos sol que en otras
épocas del año. Ahora, eso
significaría que en el
hemisferio sur no existe la
depresión por las fiestas
navideñas. Exacto, pues, sería
un poco más de la misma. Exacto.
Pero bueno, vamos a platicar
con Rodrigo Corona, él es
psiquiatra, y también con
María Becerril, ella es
psicoterapeuta y colaboradora
del centro Psico Aprende, vamos
a platicar qué hacer cuando
notamos a alguien a nuestro
alrededor que está pasando por
esto, o sobre todo, cómo
detectar banderas rojas, como
se le llama, en nuestra propia,
en nuestra propia vida.
Cádense con nosotros, que esto
apenas comienza, y se va a
hacer. En estas fechas puede
que todo parezca más alegre.
Mínimo esa es la idea que nos
hicieron creer, que en
Navidad, todos somos un poco
más felices, que la magia de la
temporada deberían volvernos
con su calidez. Pero, ¿qué
pasa si no sentimos esa
alegría? La tristeza
estacional, conocida también
como trastorno afectivo
estacional, es un fenómeno que
afecta a muchas personas
durante el otoño e invierno.
Mientras las decoraciones
estacionales, algunas personas
enfrentan una sensación de
melancolía, cansancio, o
incluso desesperanza. Este
trastorno tiene una base
biológica. La reducción de la
luz solar durante los meses más
fríos puede alterar nuestro
reloj interno y niveles de
serotonina, la hormona
asociada con la felicidad, así
como la melatonina que regula
el sueño. Los síntomas pueden
variar, pero algunos de los
más comunes incluyen fática
persistente, incluso después de
cambios en el apetito,
especialmente antojos de
carbohidratos, sensación de
aislamiento o desconexión
social, irritabilidad o
tristeza que parece no tener
una causa específica. El
contraste entre la atmósfera
festiva y los sentimientos
internos puede intensificar
esta tristeza. Las
expectativas sociales pueden
añadir una presión extra.
Además, el final del año a
menudo nos lleva a reflexionar
sobre nuestras vidas, lo que
puede despertar sentimientos de
insatisfacción o nostalgia. La
verdad es que nosotros
experimentamos las festividades
de la misma forma y está bien.
En lugar de forzar la felicidad,
podemos aprovechar este tiempo
para cuidar de nuestra salud
mental, abrazar nuestras
emociones y tal vez, encontrar
una nueva forma de disfrutar
estas fechas. Al final, no se
trata de encajar en un ideal,
sino de ser honestos con lo que
sentimos y buscar lo que
realmente nos hace bien. La
depresión estacional, quédate,
no te preocupes, no te preocupes
nada.
Bueno, de eso trata
efectivamente el programa de
hoy, Rodrigo Corona, es lo lo
decías y lo decías bien, Vivi,
una celebridad en TikTok
hablando de estos temas.
Bienvenido, Rodrigo. ¿Qué tal?
Buenos días, muy agradecido por
la invitación y por poderme
dirigir a su audiencia. Para
que ahora en la pausita, la que
nos vamos a ir en unos minutos,
la gente te busque cuál es tu
TikTok precisamente y sepa de
lo que estamos hablando. Bueno,
tenemos una cuenta en TikTok
que estamos de empezar a subir
vídeos en YouTube como igual
psiquiatra Rodrigo Corona
estamos también pues tratando
de extender información
particular en un canal de
difusión de WhatsApp en el
cincuenta y cinco, diez,
cincuenta y ocho, cincuenta y
seis, once, entonces
agradecemos que por ahí nos
busquen. Sí, te convertiste en
una celebridad como le decimos
en redes sociales y lo decías
tú ahora que estábamos oyendo
la nota de Jimena y Pamela es
que tú también encontraste un
nicho, encontraste un enorme
grupo de personas a las que le
interesa los temas que eh que
les llevas y esos temas están
íntimamente relacionados con la
salud mental. Llevamos más de yo
llevo más de veinte años
dedicándome a la psicoeducación,
yo estudié psiquiatría en el
Instituto Nacional de Psiquiatría
Ramón de la Fuente Muñiz y desde
el primer año eh percibimos que
una de las barreras más
importantes para que las
personas se sientan bien
oportuno y se adhieran a una
rehabilitación y a una
recuperación funcional completa
es el estigma, el estigma es la
cantidad de actitudes y
prejuicios que las personas
tienen con respecto a los temas
de la salud mental, las personas
tenemos ciertas actitudes en
particular con respecto a la
pérdida del control de nuestras
emociones, una mala relación
con nuestros pensamientos o que
tengamos conductas que pueden
resultar perturbadoras para
nosotros eh particularmente con
los contratos sociales que a
veces hacemos por ejemplo
forzar a que ciertas temporadas
del año puedan resultar eh
obligatorio de estar como en los
festivales navideños. Esas,
¿No? Las que tienen que ver.
Todas felices. Que además se
han extendido considerablemente.
Me refiero a las las fechas que
celebramos tradicionalmente,
pero ahora desde finales de
semana, los de tu trabajo, los
de tus amigos, y y y pues no
estar, no estar para ir a
ningún brindis, ni a celebrar,
ni ni ni a festejar nada. Yo
fíjense que yo quería
agradecerles mucho la invitación
porque cuando vi el tema eh me
di cuenta de que era un tres por
uno porque una cosa es depresión
estacional, otra cosa es
justamente los duelos que no
reconocemos, hay muchos duelos
que se viven en diciembre y que
se han presentado y
adicionalmente a eso están los
malos patrones eh digamos las
las malas estrategias de
afrontamiento que tenemos ante
eh digamos la presión social
de celebrar en diciembre.
Entonces, en realidad son tres
temas que cuando se combinan
generan eh esta noción que
nosotros tenemos de que eh el
invierno es complicado. Déjenme
contarles una cosa, yo llevo
más de veinte años de práctica
profesional. Y en estos años yo
no puedo ni dar altas ni puedo
disminuir dosis de fármacos
porque la gente va a recaer si
yo hago eso. Entonces, más bien,
es un periodo de blindaje, es
un periodo que nosotros
reconocemos que es complicado.
Porque son tres entidades en
realidad. La primera es la
depresión estacional, el
síndrome afectivo estacional que
está relacionado con la baja
exposición al sol. O sea, eso
es la depresión invernal. Así
es, no le pasa a todo mundo,
no le pasa a nadie. La
depresión estacional es una
estación de la retina para eh
cierto tipo de radiación eh que
emana del sol. No es visible
pero está de alguna manera está
relacionada con la liberación
de la melatonina que es la que
tiene que ver con nuestro el
ciclo circadiano con lo que nos
induce a que nosotros eh
vayamos a dormir en la noche y
nos sintamos más activos de día.
Cuando esto varía por esta
estación algunas personas que
son particularmente más
activas después de su estado
del ánimo. Esa es la primera y
dos más de las que hablamos
con detalle al regresar de la
pausa, Rodrigo. Con música,
Pame. Así es, suena a caballo
de palo a través del ciento
tres punto tres y nueve setenta
de tu radio. Siempre tengo que
jugar con mi viejo
¿Sabías que el mercado de los
podcasts en Latinoamérica es el
número uno mundial en
crecimiento? Así es. Cada día
más y más gente escucha
podcast desde la comodidad de
su teléfono, coche, o su
web. Nosotros somos RSS punto
com y tenemos un paquete justo
para ti. Escribe un correo a
ventas arroba RSS punto com.
Ventas arroba RSS punto com. Y
sabrás que se siente estar en
boca de todos. Aceptemos lo que
sigue. Daniel Diturbide en
fórmula. Continuamos.
Regresamos diez de la mañana
con dieciséis minutos. Estamos
hablando con Rodrigo Corona,
psiquiatra, celebridad en
redes sociales, porque ha
encontrado este nicho de
personas que requieren, que
necesitan, en algún momento,
información sobre la salud
mental. Y nos decía, Rodrigo,
bueno, en en una primera vía,
existe una una razón química
por las cuales las personas en
esta temporada pueden
aprovecharse de la salud mental
y de la salud mental. Y
también, en este momento,
estamos hablando con Rodrigo
Corona, que es el que puede
tener o pueden experimentar
momentos de depresión. Y es
los cambios en el en el horario
por por el sol. Eso es algo
químico. Esto es algo
fisiológico. Algunas personas
que tienen mayor sensibilidad,
que vemos distintas, hay una
variedad de personas y algunas
personas podemos ser más
sensibles a la exposición a los
rayos de luz solar. Podemos
tener alguna variación en
nuestro estado del ánimo
relacionado con estar menos
sensibles. Pero para lo
contrario, en mis pacientes que
tienen trastorno bipolar, las
personas que están en el
espectro del trastorno bipolar
puede pasarles al revés y que
cuando llega la primavera,
entonces, experimentan una
elevación del estado del ánimo
que puede llegar a lipomanía o
hasta el episodio maniaco. Ese
es otro tema. Es muy común,
digamos, con con guardando las
debidas proporciones que la
gente diga, ay, es que los días
tan cortos me deprimen, ¿no? O
que me da un poco de. Hasta este
sentimiento del frito de
invierno que dices, ay, ya se
siente frío de invierno y me
deprime. Es esto del team calor
y el team frío. Exacto.
Entonces, nada más para dejar
esto por un lado, porque
necesitamos hablar de otras
cosas necesariamente. Aquí la
recomendación es una mayor
exposición a la luz solar.
Obviamente, no vean, por favor,
directamente al sol, pero tomar
un baño de luz solar antes de
que se vea por unos minutos,
ver al cielo. Con eso puede en
estas regiones en donde vivimos
nosotros puede ser suficiente
para aliviar un poquito ese
malestar. En algunos casos
existe la fototerapia, la
fototerapia es una medida de
salud mental en general que se
utiliza sobre todo en países
escandinavos donde las personas
están expuestos a luz led que
sirve como para mitigar este
efecto en estos lugares donde
son muy muy cortos. Bueno,
entonces la primera no quiere
decir que todo el mundo se va
a deprimir en esta época,
somos más susceptibles a y hay
personas que lo son aún más.
Correcto. La segunda. El duelo.
Eh que el año se vaya acabando
y que tengamos la noción de que
el año comienza y el año
termine junto con la
celebración de esto que son las
fiestas decembrinas, la Navidad,
la
celebración de este año,
especialmente a nuestros
ideales, a nuestras
expectativas de que esperábamos
que pasara este año. Entonces,
esto está relacionado con los
propósitos de año nuevo, si tus
propósitos de año nuevo eran
eh pues muy ambiciosos y puede
haber pasado cualquier cosa
durante este año, tú puedes
enfrentar en primer lugar el
duelo por tus expectativas, la
celebración de los dos, no
lograste ese ascenso, no lograste
resolver esta deuda, no lograste
resolver este tema de pareja,
no lograste esta meta con
respecto a tu cuerpo, y todo
esto puede generar duelo. Duelo
tiene que ver con cómo lidias
con tus pérdidas. Y entonces,
otra de las cosas que muchos de
nosotros pasa por fases y
dependiendo de en qué fase del
duelo te encuentres, los duelos
no se viven de manera lineal,
no se viven de una sola vez,
no, los duelos se pueden vivir
de manera cíclica, y entonces,
lo que quizás en un año tú
viviste simplemente negándolo y
tratando de recrear la
situación eh de manera forzosa
para no experimentar el duelo o
evitaste eh celebrar la
navidad para no tener la
exposición a los recuerdos. En
otro año quizás estuviste
irritable, enojada, eh quizás
estuviste eh generando
conflictos con otras personas.
En otro año te viviste con
mucha tristeza, lloraste mucho,
en otro año estuviste
negociándolo, estuviste viendo
como qué cosa que intercambiaste
por otra. En otro año puedes
empezar a darte cuenta de que
la vida ha cambiado y que
entonces el significado de la
vida tiene que ver con el
cambio y con aceptar que las
pérdidas abren el espacio para
que lleguen personas nuevas y
nuevos vínculos afectivos. Pero
¿qué pasa con estas personas,
Rodrigo? Y sobre todo, lo
pregunto porque sabemos que es
una etapa, digamos, o sea, es
diciembre, son las fiestas
de descanso, y sí, sí,
presentan estos síntomas de
tristeza, y esta tristeza por
el duelo en diciembre, ¿qué
pasa con ellas después? Es
decir, ¿qué pasa con ellas ya
cuando pues es un año nuevo o
qué pasa con ellas antes de
diciembre? Mira, si solamente
es el duelo, entonces, lo
regular es que sigan pasando
las otras fases de duelo de
manera cíclica, de tal manera
que evolucionas en el siguiente
punto, en el estado del ánimo,
en esto que llamamos eutimia,
el cómo tú te vas relacionando
con las cosas que van ocurriendo
de manera emergente en la vida
cotidiana, y esto va moviendo
tus emociones de una manera
regular, esto es lo que diríamos
es la conducta esperada, digo,
si tienes un mal día, pues,
estás triste, o estás enojado,
si tienes un buen día, pues,
estás contento, te sientes
satisfecho, esa es la eutimia.
Algunas personas hoy ya vienen
con un trastorno depresivo que
no ha sido atendido, o crónico,
que es lo que denominamos
distimia, y entonces, le vas a
atribuir a la navidad la
exacerbación, y puedes tener
una recaída, pero durante el
año siguiente, no se te va a
quitar, vas a persistir con
problemas de sueño, con
problemas de apetito, con
dificultad para motivarte, para
sentirte con energía, para
sentirte con concentración,
con atención, con buena
memoria, estas personas son las
que les sugerimos, pues,
que tienen un problema de
especial para descartar que
tengan un problema que requiera
de una atención médica, pero
es muy frecuente que algunas
personas experimenten estas
emociones de manera intensa
durante la navidad, y muchos
villancicos cuando uno presta
atención, pues, en realidad son
muy tristes. Muy tristes, de
hecho, sin la letra. El que
estamos oyendo desde el
principio del programa tiene un
ritmo triste. Es melancólico.
Melancólico, exactamente, y yo
te quería hacer la siguiente
pregunta, ¿pero todo lo que hay
alrededor de ellas nos detonan
algo que no habíamos no nos
habíamos dado cuenta que
teníamos y y y nos hagan tener
un problema de esta naturaleza?
Lo que puede detonar es nuestra
conciencia de que ya lo
teníamos, porque ya lo
teníamos, ¿no? Eh, muchas
personas están deprimidas, pero
no se han dado cuenta. Muchas
personas a su alrededor también
los están excusando. Y ¿sabes
qué? El uso de sustancias,
particularmente el uso de
sustancias psicoactivas legales.
El alcohol. El alcohol. El
gracias. Que se acrecen, que
aumenta considerablemente,
aunque yo yo no tomo
prácticamente nada, me gusta
mucho el vino, pero pues
claramente en esta época tomas
más vino, porque. Porque el
reino no es. Porque claro. Porque
el sentido, a ver, yo no voy a
ponerme en una política
prohibicionista, o sea, el
alcohol es parte de la cultura
de la salud, de las cosas que
nosotros hemos hecho, pero el
alcohol tiene un uso, tiene un
abuso, y en algunas personas se
genera una dependencia, hablar
solo de alcohol, tiene que ver
con el acceso que tenemos,
porque es una droga legal,
sin embargo, pues, hay muchas
drogas, algunas son ilegales,
ese es un tema para otra
ocasión, pero el utilizar
alcohol, sin duda alguna,
disminuye tu juicio, afecta tu
vida, y te permite hablar, que
tengas otras conductas que
pueden dañarte. De eso va más
o menos el tercer punto del que
vamos a hablar, pero lo hacemos
al regresar de la pausa
Rodrigo con música Pame. Así es
una atriz que navidad a través
del ciento tres punto tres y
nueve setenta de tu radio.
Ay.
Soy Azucena Uresti, soy
Azucena Uresti, y te invito a
mantenerte bien informado,
dónde y cuándo quieras. Noticias,
deportes y espectáculos, en tu
canal, grupo Fórmula, abriendo
la conversación.
No pierdas el rumbo.
Regresamos con la mejor
información. Daniel Diturbide,
en fórmula.
Bueno, entonces, estábamos
hablando del tercer punto que
te gustaría desarrollar al
respecto de esta, la depresión
estacional, que es lo que
estamos hablando de, las
depresiones estacionales, y es
lo relacionado con los contratos
sociales y con el comportamiento
de la sociedad alrededor de
esto. Rodrigo. Muchas gracias,
redondeando, redondeando,
estábamos hablando primero de
que en diciembre hay, lo
estamos descomponiendo, lo
estamos este, analizando como
entre rubros, ¿no? La
depresión estacional, que tiene
que ver con aspectos
fisiológicos en la respuesta a
la exposición a la luz solar,
el duelo, los duelos que son
naturales cuando estamos en
este momento, los que ya no
están con nosotros, y nada más
redondeando ese tema, los
duelos se trabajan expresándolos,
los duelos se procesan
abiertamente, permitiendo que la
fase en la que estás se
exprese de manera natural, hasta
llegar a la toma de un
significado de ¿por qué perdimos
lo que perdimos? Y esto, ¿qué
significa para nuestra vida y
seguir adelante? Sin embargo,
existen mecanismos de
afrontamiento que no son tan
adecuados, los mecanismos de
acción, de acción. Estamos en un
proceso, negar que estamos
viviendo estas experiencias o
tratar de controlarlos. Muchas
personas vienen al consultorio
diciendo es que yo quiero
aprender a controlar mis
emociones, digo, eso es
imposible, pásale a la
ventanilla dos, porque las
emociones primero se viven, no
se controlan, las emociones se
viven, se experimentan, y eso
puede conducir a tener
pensamientos, y podemos tener
ciertas conductas basadas en
lo que estamos sintiendo, pero
también en lo que estamos
sintiendo. Otras personas
quieren triunfar sobre otros,
otras personas quieren
despreciar a los demás para
tratar de sentirse muy bien,
muy satisfecho, sin
experimentar este contacto.
Para esto puede ayudar una
sustancia química, novense de
sepínica, relajante,
tranquilizante, somnífera de
acción ultra rápida, conocida
por la humanidad desde hace más
de veinte mil años, que es el
alcohol. Y el alcohol es tiene
un uso. El uso del alcohol
es la actividad de confianza.
En la epopeya de Gilgamesh, la
forma en la que Gilgamesh se
hace amigo del hombre bestia
anquilo y lo hace participar de
la civilización es dándole
unas chelas. Esto está en la
primera historia que tenemos,
registro que tuvo la humanidad,
es el uso del alcohol para
socializar. Y entonces, cuando
tú quieres construir confianza
con otra persona, cuando tú
quieres intimar más con alguien,
cuando tú quieres participar de
una tienda, utilizas alcohol y
los dos participan de este
estado etílico juntos. Ese es
el uso cultural que tiene el
alcohol desde hace miles de
años. Hay un abuso del alcohol.
¿Cuántas veces? Y digo, estos
por legislación, toda la
publicidad relacionada con el
alcohol dice, consuma con
moderación, consuma con medida.
El abuso del consumo de este
producto es nocivo para la
salud. Pero, ¿qué es el consumo
de este producto? Más que yo,
entonces, yo estoy bien. No. O
sea, no es una cosa
comparativa. Esto tiene que ver
con que el alcohol no lo produce
tu cuerpo, el alcohol no es
necesario para el
funcionamiento de tu cuerpo.
Muchas personas pasaron
fácilmente la primera década o
los primeros quince años de su
vida, sin tomar alcohol, no les
pasó nada. No necesitamos el
alcohol. El alcohol es nocivo
para la salud. Para una
velocidad fija. Entonces, no
importa qué cantidad tomes, el
hígado se tiene que hacer cargo
de desintoxicarte de ese alcohol
y va a echar andar mecanismos,
por ejemplo, aventar al
almacén, aventar, así, a los
pendientes, procesar cualquier
otra comida, porque lo primero
es sacar el veneno de tu cuerpo.
Por eso, si tú estás bebiendo
alcohol mientras estás haciendo
un régimen alimenticio, no vas
a ver resultados, porque lo
primero es intoxicarte antes de
ponerse a sacar la grasa. Claro.
Bueno, dicho lo anterior, en las
posadas, muchas personas beben
mucho y muy rápido. Que dicho
sea de paso, cada vez hay más,
es decir, la la temporada de
posadas y brindis de mi año.
Sí, empieza a mediados de
noviembre. Una vez más, lo
decíamos de broma, ya no es el
Guadalupe Reyes, sino el
Muertos Candelaria, ¿no? Es
correcto. En realidad, acabaron
las festividades de Día de
Muertos y empezamos a ver todos
los países de las empresas
haciendo sus brindis, etcétera,
etcétera, etcétera. Entonces,
dependiendo de nuestra
composición corporal, es la
cantidad de alcohol que puede
tolerar nuestro cuerpo antes de
que el efecto nocivo afecte
funciones cerebrales y de otros
órganos. Particularmente, el
consumo de alcohol es
depresivo, es depresivo.
Entonces, ¿por qué nos ponemos
contentos cuando bebemos?
Claro, porque mucha gente dice,
no, pues no quería venir a la
fiesta, yo me siento mejor,
yo me siento mejor, yo me siento
unos drinks y ya me siento
mejor. Porque lo primero que se
te va a pagar son los lóbulos
frontales, los lóbulos
frontales es la adquisición
más reciente de la evolución,
es la capa de neuronas más
delicadita que tenemos, y es la
que se encarga de modular y de
apagar la regulación fina de
nuestras emociones. Cuando tú
apagas esto, entonces, es como
subirle el volumen a la música.
Claro. Entonces, pues, prende
más la fiesta. No, y ahí viene
en el típico de no, es que es
que a lo mejor también tiene que
ver con que si tú no estás bien
mentalmente, ¿no? Y tomas alcohol,
pues, evidentemente, todos
estos sentimientos y todas estas
emociones se te van a se te van
a prender, ¿no? Y lo decía Dani
un poco, que al final del día,
tú puedes estar muy bien todo el
año y tú puedes decir, ah, no
tengo nada, pero llegan las
posadas, llegan estos brindis, a
lo mejor si lo combinas con
alcohol y te das cuenta que en
realidad, pues, estás triste,
¿no? O controlando, o tratando
de triunfar para no
experimentar las cosas que te
están frustrando y entonces,
cuando estás en contacto con una
sustancia que apaga los filtros,
eso está allá abajo y eso sale a
la luz, flota. Incluso si estás
contento, incluso si estás bien,
no, yo estoy bien, yo estoy a
todo dar, yo tengo muchas cosas
que celebrar, pues, sí, vas a
estar carcajeándote, etcétera,
pero también estás apagando tu
juicio, también estás apagando
tu cuerpo. O sea, bueno,
primera recomendación, no abusar
del alcohol nunca. Claro, ver
con mi herida. Mucho menos
cuando hay una situación de
este tipo. La segunda también
puede ser abusos en comida, por
ejemplo, atracones, apagar lo
que estás sintiendo, tratar de
apagar lo que estás sintiendo
con comportamientos abusivos
hacia tu cuerpo. Que en el caso
de personas que ya tienen algún
tipo de vulnerabilidad
metabólica, que ya tienen algún
tipo de violencia, o sea,
tensión, esto es lo que produce
que muchos hospitales se
saturen en enero, pues, porque
hay descompensaciones
hidroelectrolíticas,
descompensaciones con respecto
a la glucosa, etcétera. No puedo,
es mi deber señalar en cuál es
el consumo moderado de alcohol.
El consumo moderado de alcohol
depende de la composición
corporal, pero en general, la
regla para los hombres y para
las mujeres varía, no es justo,
es la regla, cuatro ocasiones a
la semana, no más de cuatro
copas estándar por ocasión, la
copa estándar es la ración de
alcohol que se te da, esta
varía dependiendo de la
concentración que tiene el
alcohol que estás consumiendo,
no es lo mismo un shots de
tequila que una ampolleta de
cerveza, que una copa de vino,
pero son copas estándar, cuatro
ocasiones a la semana, cuatro
copas por ocasión, no más de
una copa por hora, no más de
un hígado sano, si estás
tomando medicamentos, si tienes
alguna vulnerabilidad hepática,
eso disminuye, esos embarones
en mujeres, dado que la
concentración entre agua y
grasa es diferente, es tres,
tres, uno, no más de tres
ocasiones por semana, no más de
tres copas por ocasión, no más
de una copa por hora, pero si la
posada es maratónica y empezó
a las seis de la tarde y
empezó a dar las preguntas de
cuánto bebiste, ¿no? Entonces,
ahí es donde viene lo del consumo
moderado. Necesitamos beber
agua entre las copas,
necesitamos administrar cómo
estamos consumiendo si no
queremos experimentar, errores
de juicio, que luego nos vamos a
estar arrepentiendo de lo que
salen las fotos, este errores
de juicio y conducta,
accidentes, y problemas de
salud como los que estás
viviendo. ¿Qué hacer cuando me
estoy sintiendo muy triste? No
sé por qué, no me sentí así
hace dos semanas, el pensar en
ir a la cena navideña de mis
amigas me está generando una
terrible angustia, el pensar
que se acerca el veinticuatro de
diciembre más, ¿qué hacer con
primero? Yo le yo le recomiendo
a la gente en primer lugar,
detectar si llevan más de dos
semanas experimentando la
comida, si tienen mucha ansiedad,
mucha angustia, no pueden
relajarse, no pueden cambiar su
mente del foco de lo que les
está angustiando. Llevas más de
dos semanas que sientes que las
cosas que normalmente te gusta
hacer te agradan, te motivan,
estás dispuesto a tolerar
incomodidad para hacerlo porque
te motivan, y ya no está
ocurriendo eso, todo te está
irritando, y esto se está
acompañando de pronto con una
sensación de pesimismo, de
problemas de las heridas, y se
acompaña de alteraciones en tu
sueño, que estás teniendo
dificultades para dormir, te
estás sintiendo con mucho
cansancio, con mucha fatiga, con
variaciones en tu apetito de
manera muy importante. Para más
apetito o menos apetito, o sea,
que quieras que quieras
atracarte o que la comida no te
guste, y estés teniendo estas
variaciones relacionadas con el
peso, que no te responda tu
mente, que no sientes que puedes
mantenerte atento y leer una
película, que no puedes tomar
decisiones, te sientes una
carga para tu familia, sientes
que vales menos, sientes que no
puedes ejercer los mismos
derechos, te sientes con mucha
culpa, en todos estos casos yo
te aconsejo que te acerques con
confianza a un especialista en
salud mental. Me encantaría
decir y garantizar que vas a
encontrar la ayuda, pero como
todos hemos estado escuchando a
lo largo de este año, los
pacientes que se han estado
llevando a la pandemia y sigue
siendo insuficiente. Eso es un
tema en México, ¿eh? Al que le
deberíamos de dedicar. En el
mundo, en el. En el mundo. Al
que le deberíamos de dedicar
más tiempo. La la la. Así es.
La sobrecarga que tienen los
psiquiatras, o sea, la la la la
diferencia en proporción entre
el número de psiquiatras que
hay y los pacientes. Ajá.
Necesitan ayuda de psiquiatras.
También te quiero preguntar qué
hacer cuando conocemos alguien
que se está sintiendo así, eso
después de la pausa, con música
Pame. Amarga Navidad a través
de la web. No quiero comer.
No quiero comer.
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Comparte la vida. Comparte las
noticias. Daniel Diturbi de en
Fórmula.
해 ability
Day Indian
con
크
como psiquiatra Rodrigo Corone, estoy en YouTube como psiquiatra Rodrigo Corone, tengo un WhatsApp
con un canal de difusión, les agradezco que me sigan allí también, es el 55 10 58 56 11.
Gracias, es un tema del que podríamos hablar, de hecho deberíamos de armar otro programa para
inicios de año sobre esto también, que sea carecente y se agudiza hasta donde tengo conocimiento,
pero ya nos decías un poco qué podemos hacer o cómo podemos detectar que algo en nosotros no está
bien y desde luego buscar ayuda profesional, pero qué pasa si la persona que tenemos junto,
nuestra pareja, nuestro amigo, nuestra amiga, nuestro compañero de trabajo, pues se empieza
a notar que está así, es decir nos empezamos a dar cuenta que está así, qué hacer, motivarlo,
porque es muy fácil para la gente decir, no hombre, vámonos a echar una copa para brindar por todo lo
bueno que ha pasado o ya estando en el brindis de fin de año, no hombre, anímate, qué hacer cuando
vemos que una persona está así o cuando una persona nuestra propia familia nos dice no quiero
ir a la cena este año, no tengo ganas, me quiero quedar en mi casa, que le tenemos que decir, no
hombre, al contrario, ven o respetar todo esto que pasa con nuestros seres queridos en estas épocas.
Me encanta la forma en la que propones la pregunta porque una de las características particulares
de este tipo de evidencia es cómo distorsiona la percepción, el estado del ánimo, no
percibimos lo mismo si estamos nosotros sintiéndonos tristes, entonces en muchas ocasiones el tratar de
imponer una conducta a otra persona cuando se está sintiendo de esta manera no va a ser recibido
como una extensión de la mano para ayudarles, se puede percibir como una crítica. Y que casi
siempre viene de un buen lugar, es decir, tú nunca le vas a decir, alguien anímate, echa le ganas,
por malo, siempre quieres que eso suceda, no? Yo primero pensaría que hay ciertas medidas generales
que todos podemos tomar, la primera es, en invierno si es importante que nos expongamos a la luz,
o sea, la oscuridad es nuestro enemigo, dejar de dormir, desvelarnos no nos ayuda, nos perjudica,
entonces tratar de conservar aunque estemos de descanso y esté muy buena la fiesta, es importante
que administremos sueño, el sueño es recuperador, el consumo moderado de sustancias como el alcohol
es algo ampliamente recomendado, pero particularmente la dificultad a la que tú te refieres es cómo
cruzar ese velo en el que está encerrada una persona, y nadie escarmienta en cabeza ajena,
ni podemos imponerle una conducta a otra persona que no quiere tener, porque entonces estamos
dándonos contra la pared y vamos a ser percibidos como una figura persecutoria, como una figura
crítica, como una figura rechazante, entonces qué hacer, lo primero es predicar con el ejemplo,
estamos nosotros sintiéndonos bien, nosotros estamos llevando a cabo estas medidas o estamos
siendo hipócritas, esto es algo de lo que nos señalan los adolescentes, cuando les queremos
brindar ayuda, lo primero que hace el adolescente es juzgar nuestra conducta y viendo si nosotros
estamos siendo congruentes con lo que predicamos, entonces primero hay que hacer el examen de
autoconciencia, yo estoy suficientemente bien, la otra es mantener abierta la puerta a la
comunicación directa y no violenta, es decir, expresar simplemente lo que uno está observando
desde afirmaciones del yo, yo observo, yo pienso, yo valoro, yo necesito y ofrecerle
al otro el micrófono, así como ustedes me ofrecen el micrófono a mí para decir, y
yo estoy aquí para escuchar lo que tú dices, entonces yo pienso que esta navidad estaría
mejor en mi casa y quedarme sola viendo películas de Bruce Willis, nosotros vamos a estar aquí,
nosotros valoramos esta fiesta, nos gustaría que estuvieras aquí con nosotros, pero hasta
ahí queda, y si quieres llegar a la mitad pues adelante y si no quieres llegar está
bien, pero nosotros te necesitamos, nosotros te queremos, nosotros quisiéramos que estuvieras
allí, sin que esto se convierta en un chantaje. Algunas personas por sus antecedentes pueden
despertarnos más sensación de alerta, más sensación de urgencia, y entonces nosotros
podemos tener ese como intuición, como ese sexto sentido de decirnos, esta persona no
se debería de quedar sola, menos expuesto a medios que le pueden hacer daño, comida,
alcohol, algún medio para hacerse daño, para desuscribirse de la vida, como dicen
ahora en redes, entonces si una persona tiene este tipo de antecedentes, entonces no conviene
en esos casos dejarle solo, le podemos dar un espacio para que esté con menos ruido,
con menos exposición, pero no dejarle solo, si una persona tiene estos antecedentes autolesivos
o de haber tenido esta conducta previamente, desde hacerle llegar una consulta de urgencia
y mantenerse cerca de estas personas, pero no hay ninguna garantía, lamentablemente,
esta es la vivencia de muchas personas que han tenido Navidad, que algunas personas que
ya vienen padeciendo de problemas de su salud mental, eligen estas fechas para llevar a
cabo un intento, en esos casos la indicación es la contraria, es decir, no los dejemos
tan aislados, no los dejemos solo y no dejemos medios para que se hagan daño ahí a la mano.
Una última notita es que un tema del que se ha hablado muy poco es la forma en la que
se violentan las familias en la Navidad, esto tiene que ver justamente con fallas en la
comunicación y de aria para otro tema.
Gracias Rodrigo, gracias por haber estado aquí, insisto hay que dedicarle un par de
programas más por lo menos a este tema que es bien delicado y que además está por
todas partes, está en nuestros amigos, en nuestra familia o nosotros mismos, te lo agradezco
mucho.
Y muchas gracias por la invitación y la oportunidad.
Que tengas un gran día y unas muy felices fiestas.
Igualmente.
Para oídos curiosos.
De qué va el dato este miércoles, Vivi.
Hoy es 25 de diciembre y eso quiere decir que es Navidad.
Es considerado uno de los mejores días del año, una fecha significativa en la religión,
pero también una fecha que simboliza la unión y la celebración en familia.
Y es por eso que hoy vamos a recordar cómo se celebra la Navidad en otros países.
Bueno, pues en Países Bajos y en Bélgica, el protagonista de la Navidad es Sinterklaas,
que es el equivalente a Papá Noel, pero este es vestido de obispo.
En Japón, la Navidad es una fecha para disfrutar, sí con la pareja, sí con amigos, sí con
familia, pero la tradición es comer pollo frito.
Y en Irlanda se ha extendido una tradición llamada 12 pubs o 12 bares por Navidad y es
en la que los jóvenes irlandeses visitan 12 pubs o 12 bares durante la noche.
Vaya tradición.
La de Irlanda, no sé si se va a extender a otros países, pero esa es la tradición
en algunos de estos.
Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar.
Consejo de salud, Katia Leal, adelante.
Hola, Daniel y Viviana, les comparto unos tips de nutrición que pueden seguir para
mantener una buena actividad física durante la época navideña.
Hacer ejercicios durante épocas navideñas puede ser un desafío debido a los compromisos
sociales, pero es completamente posible.
Haz ejercicio por la mañana para evitar que otros compromisos lo desplacen.
Intenta realizar entrenamientos rápidos.
Pueden ser sesiones de 15 a 20 minutos con ejercicios de alta intensidad, ya sea tomando
una clase o buscando alguna sesión virtual.
Por las mañanas puedes intentar hacer rutinas funcionales que se pueden hacer en cualquier
lugar sin equipo con tu propio peso, como flexiones, sentadillas, planchas y saltos.
Establece metas realistas.
No busques entrenar como de costumbre.
Hay que ajustar las expectativas, pero incluso 10 a 15 minutos diarios pueden marcar la diferencia.
Lo importante es que disfrutes las fiestas y encuentres un equilibrio entre el descanso
y la actividad física.
Moverte te ayudará a sentirte con más energía y disfrutar de las fechas festivas.
Para más tips de nutrición, síganme en mis redes sociales como Holisticati.
Nos vamos, Vivi.
Feliz Navidad, feliz Noche Buena y Felizas Fiestas.
Esta fue una producción de Grupo Forula.