1 00:00:00,000 --> 00:00:04,000 de la ciudad de México. 2 00:00:16,420 --> 00:00:20,420 detalles que merecen ser 3 00:00:18,320 --> 00:00:22,960 analizados, noticias que 4 00:00:20,480 --> 00:00:25,420 inspiran, informan, y empoderan. 5 00:00:23,020 --> 00:00:27,020 Transparencia a la hora de 6 00:00:25,500 --> 00:00:29,800 compartir los sucesos de la 7 00:00:29,800 --> 00:00:34,860 ciudad de México. Muy pero muy 8 00:00:33,800 --> 00:00:36,360 buenos días, días de la mañana 9 00:00:34,940 --> 00:00:37,760 con un minuto, hoy es 10 00:00:36,440 --> 00:00:39,240 miércoles once de diciembre del 11 00:00:37,840 --> 00:00:39,840 dos mil veinticuatro, soy 12 00:00:39,300 --> 00:00:41,240 Daniel Ditorbide, gracias por 13 00:00:39,900 --> 00:00:42,740 arrancar este día con nosotros, 14 00:00:41,300 --> 00:00:44,280 gracias por arrancar todos los 15 00:00:42,800 --> 00:00:45,740 días con nosotros. ¿Cómo estás 16 00:00:44,340 --> 00:00:47,740 Vivi? Hola, Dani, espero que 17 00:00:45,800 --> 00:00:49,840 estén muy bien, muy buenos 18 00:00:47,820 --> 00:00:51,340 días. Estamos en época 19 00:00:49,920 --> 00:00:52,820 navideña, sí, fiestas 20 00:00:51,420 --> 00:00:54,220 decembrinas, sí, pero, ¿qué 21 00:00:52,880 --> 00:00:55,780 creen? Que hay algunos que no 22 00:00:54,280 --> 00:00:57,820 la pasan nada bien en estas 23 00:00:55,860 --> 00:00:58,820 fechas. Se trata de la 24 00:00:58,820 --> 00:01:01,200 depresión, es un hecho que 25 00:00:59,860 --> 00:01:03,700 afecta a muchísimas personas en 26 00:01:01,260 --> 00:01:05,200 el mundo y este trastorno, pues, 27 00:01:03,760 --> 00:01:06,700 bueno, es un tipo de depresión 28 00:01:05,260 --> 00:01:08,300 que va y viene con las 29 00:01:06,760 --> 00:01:09,800 estaciones. Por lo general, 30 00:01:08,380 --> 00:01:11,300 comienza a finales de otoño y 31 00:01:09,880 --> 00:01:12,700 principios de invierno, justo 32 00:01:11,380 --> 00:01:14,280 en la fecha donde estamos Dani, 33 00:01:12,780 --> 00:01:16,740 desaparece durante la primavera 34 00:01:14,340 --> 00:01:18,540 y el verano y hay tristeza, hay 35 00:01:16,820 --> 00:01:20,220 poca energía, hay sentimientos 36 00:01:18,620 --> 00:01:22,220 de desesperanza, pesimismo, 37 00:01:20,280 --> 00:01:23,780 irritación, pérdida de interés 38 00:01:22,280 --> 00:01:26,380 en actividades que antes pues 39 00:01:23,860 --> 00:01:27,660 solíamos disfrutar y aún no 40 00:01:27,660 --> 00:01:30,220 hemos visto que ha afectado a 41 00:01:28,860 --> 00:01:31,820 muchísimas personas y que 42 00:01:30,300 --> 00:01:33,220 afecta a muchas personas todos 43 00:01:31,900 --> 00:01:34,700 los años. Y que se acrecenta 44 00:01:33,300 --> 00:01:37,100 sin lugar a dudas, coincide la 45 00:01:34,760 --> 00:01:38,640 temporada estacional con las 46 00:01:37,160 --> 00:01:40,300 fiestas y las fiestas que 47 00:01:38,700 --> 00:01:41,900 significan reunirse con la 48 00:01:40,360 --> 00:01:43,440 familia, reunirse con los 49 00:01:41,980 --> 00:01:45,100 amigos, pero hay muchas 50 00:01:43,500 --> 00:01:46,680 personas que no pueden, que no 51 00:01:45,180 --> 00:01:49,540 están en una situación en la 52 00:01:46,740 --> 00:01:51,180 que eso sea una posibilidad o 53 00:01:49,620 --> 00:01:52,740 que acaban, como fue mi caso el 54 00:01:51,240 --> 00:01:54,280 que yo les platicaba, de pasar 55 00:01:52,820 --> 00:01:55,780 por una situación que hace que 56 00:01:54,340 --> 00:01:57,460 las fiestas durante un año, 57 00:01:57,460 --> 00:02:00,860 durante un momento de profunda 58 00:01:59,120 --> 00:02:02,460 tristeza. Decías en tu editorial 59 00:02:00,920 --> 00:02:04,220 Lani, todo cambió, ¿qué 60 00:02:02,520 --> 00:02:05,720 cambió? Nació Lucía. Sí. Justo. 61 00:02:04,300 --> 00:02:06,800 La, la, bueno, mi papá murió 62 00:02:05,800 --> 00:02:08,960 hace muchos años, mi papá 63 00:02:06,860 --> 00:02:10,460 murió hace veinte años, y yo 64 00:02:09,020 --> 00:02:12,000 recuerdo muchos años de mi 65 00:02:10,540 --> 00:02:14,100 vida con este sentimiento de, 66 00:02:12,060 --> 00:02:15,500 de profunda tristeza en estas 67 00:02:14,160 --> 00:02:16,900 épocas que antes me fascinaban 68 00:02:15,560 --> 00:02:18,400 y que antes significaban estar 69 00:02:16,980 --> 00:02:19,440 con mis primos y que de niña 70 00:02:18,480 --> 00:02:20,880 significaban recibir a Santa 71 00:02:19,500 --> 00:02:23,380 Claus y recibir a los Reyes 72 00:02:20,940 --> 00:02:24,980 Magos. Y después la fui 73 00:02:23,440 --> 00:02:26,420 apagando, eh, sin pensar mucho 74 00:02:26,420 --> 00:02:30,400 más, pero casi doce años de mi 75 00:02:28,020 --> 00:02:31,860 vida, si era veinticuatro, 76 00:02:30,460 --> 00:02:33,360 veinticinco, treinta y uno, o 77 00:02:31,940 --> 00:02:34,500 primero de diciembre o de 78 00:02:33,440 --> 00:02:35,440 enero, eh, me era indiferente 79 00:02:34,560 --> 00:02:37,340 porque yo trabajaba casi 80 00:02:35,500 --> 00:02:38,840 siempre de noche, entonces si 81 00:02:37,400 --> 00:02:39,940 llegaba tarde a mi casa y me 82 00:02:38,900 --> 00:02:41,440 comía un sándwich, en realidad 83 00:02:40,000 --> 00:02:44,840 no sucedía nada, poco a poco fui 84 00:02:41,500 --> 00:02:46,440 eh, tratando de encontrar 85 00:02:44,920 --> 00:02:47,520 momentos o grupos para pasar 86 00:02:46,520 --> 00:02:48,880 sobre todo la noche de año 87 00:02:47,580 --> 00:02:50,480 nuevo después del trabajo, pero 88 00:02:48,940 --> 00:02:51,960 todo cambia radicalmente hace 89 00:02:50,560 --> 00:02:53,460 tres años con la llegada de 90 00:02:52,020 --> 00:02:54,860 Lucía, sin lugar a dudas, ¿no? 91 00:02:53,520 --> 00:02:56,360 Sin lugar a dudas, y la llegada 92 00:02:56,360 --> 00:02:58,600 de Lucía, en mi caso, la 93 00:02:57,900 --> 00:03:00,000 verdad, para mí, la marnavidad 94 00:02:58,660 --> 00:03:01,340 siempre ha sido muy importante, 95 00:03:00,060 --> 00:03:03,140 ahora tengo un sobrino que 96 00:03:01,400 --> 00:03:04,200 nació el veintiuno. Ah, ya 97 00:03:03,200 --> 00:03:05,640 entras. Entonces. ¿Cuál de los 98 00:03:04,260 --> 00:03:08,140 tres? Eugenio, Eugenio cumple 99 00:03:05,700 --> 00:03:09,640 cuatro años, y nació justo el 100 00:03:08,200 --> 00:03:11,240 veintiuno de diciembre, entonces 101 00:03:09,700 --> 00:03:12,680 es es es un momento de alegría, 102 00:03:11,300 --> 00:03:14,140 pero esto sí también tiene que 103 00:03:12,740 --> 00:03:16,320 ver, Dani, y lo decíamos con el 104 00:03:14,220 --> 00:03:17,880 tema de del invierno y de las 105 00:03:16,380 --> 00:03:19,320 bajas temperaturas, según los 106 00:03:17,940 --> 00:03:20,280 investigadores, bueno, pues, 107 00:03:19,380 --> 00:03:21,980 han encontrado que quienes 108 00:03:20,360 --> 00:03:24,260 sufren de este trastorno, pues, 109 00:03:22,060 --> 00:03:25,720 tiene que ver con un 110 00:03:25,720 --> 00:03:28,360 estrés que es un químico del 111 00:03:27,120 --> 00:03:31,000 cerebro que afecta el estado de 112 00:03:28,420 --> 00:03:33,000 ánimo, pero que también 113 00:03:31,060 --> 00:03:34,600 para para sucede que en los 114 00:03:33,060 --> 00:03:36,160 cuerpos de estas personas se 115 00:03:34,660 --> 00:03:37,760 produce mucha melatonina, una 116 00:03:36,240 --> 00:03:39,360 hormona que regula el sueño y 117 00:03:37,840 --> 00:03:40,400 no suficiente vitamina D, 118 00:03:39,440 --> 00:03:41,880 porque no hay suficiente 119 00:03:40,480 --> 00:03:44,280 vitamina D, porque claramente 120 00:03:41,940 --> 00:03:45,580 hay menos sol que en otras 121 00:03:44,340 --> 00:03:47,340 épocas del año. Ahora, eso 122 00:03:45,640 --> 00:03:49,780 significaría que en el 123 00:03:47,400 --> 00:03:51,140 hemisferio sur no existe la 124 00:03:49,840 --> 00:03:52,680 depresión por las fiestas 125 00:03:51,220 --> 00:03:54,180 navideñas. Exacto, pues, sería 126 00:03:54,180 --> 00:03:57,420 un poco más de la misma. Exacto. 127 00:03:55,660 --> 00:03:58,900 Pero bueno, vamos a platicar 128 00:03:57,500 --> 00:04:00,300 con Rodrigo Corona, él es 129 00:03:58,960 --> 00:04:01,460 psiquiatra, y también con 130 00:04:00,360 --> 00:04:02,900 María Becerril, ella es 131 00:04:01,520 --> 00:04:05,160 psicoterapeuta y colaboradora 132 00:04:02,960 --> 00:04:06,840 del centro Psico Aprende, vamos 133 00:04:05,240 --> 00:04:08,340 a platicar qué hacer cuando 134 00:04:06,900 --> 00:04:09,540 notamos a alguien a nuestro 135 00:04:08,400 --> 00:04:11,600 alrededor que está pasando por 136 00:04:09,600 --> 00:04:13,180 esto, o sobre todo, cómo 137 00:04:11,680 --> 00:04:15,180 detectar banderas rojas, como 138 00:04:13,240 --> 00:04:16,640 se le llama, en nuestra propia, 139 00:04:15,240 --> 00:04:17,380 en nuestra propia vida. 140 00:04:16,720 --> 00:04:19,140 Cádense con nosotros, que esto 141 00:04:17,440 --> 00:04:20,980 apenas comienza, y se va a 142 00:04:20,980 --> 00:04:26,340 hacer. En estas fechas puede 143 00:04:22,580 --> 00:04:27,840 que todo parezca más alegre. 144 00:04:26,420 --> 00:04:29,980 Mínimo esa es la idea que nos 145 00:04:27,920 --> 00:04:30,880 hicieron creer, que en 146 00:04:30,040 --> 00:04:32,880 Navidad, todos somos un poco 147 00:04:30,960 --> 00:04:34,380 más felices, que la magia de la 148 00:04:32,960 --> 00:04:35,860 temporada deberían volvernos 149 00:04:34,460 --> 00:04:37,860 con su calidez. Pero, ¿qué 150 00:04:35,920 --> 00:04:39,920 pasa si no sentimos esa 151 00:04:37,920 --> 00:04:41,020 alegría? La tristeza 152 00:04:40,000 --> 00:04:42,420 estacional, conocida también 153 00:04:41,100 --> 00:04:43,900 como trastorno afectivo 154 00:04:42,500 --> 00:04:45,400 estacional, es un fenómeno que 155 00:04:43,960 --> 00:04:46,940 afecta a muchas personas 156 00:04:45,460 --> 00:04:48,440 durante el otoño e invierno. 157 00:04:47,000 --> 00:04:49,900 Mientras las decoraciones 158 00:04:49,900 --> 00:04:52,900 estacionales, algunas personas 159 00:04:51,400 --> 00:04:55,340 enfrentan una sensación de 160 00:04:52,980 --> 00:04:57,780 melancolía, cansancio, o 161 00:04:55,400 --> 00:04:59,380 incluso desesperanza. Este 162 00:04:57,840 --> 00:05:00,980 trastorno tiene una base 163 00:04:59,440 --> 00:05:02,320 biológica. La reducción de la 164 00:05:01,040 --> 00:05:03,820 luz solar durante los meses más 165 00:05:02,380 --> 00:05:05,420 fríos puede alterar nuestro 166 00:05:03,880 --> 00:05:07,120 reloj interno y niveles de 167 00:05:05,480 --> 00:05:08,580 serotonina, la hormona 168 00:05:07,180 --> 00:05:10,460 asociada con la felicidad, así 169 00:05:08,660 --> 00:05:12,860 como la melatonina que regula 170 00:05:10,520 --> 00:05:14,420 el sueño. Los síntomas pueden 171 00:05:12,920 --> 00:05:15,860 variar, pero algunos de los 172 00:05:14,500 --> 00:05:17,460 más comunes incluyen fática 173 00:05:15,920 --> 00:05:19,260 persistente, incluso después de 174 00:05:19,260 --> 00:05:22,020 cambios en el apetito, 175 00:05:21,020 --> 00:05:23,820 especialmente antojos de 176 00:05:22,080 --> 00:05:25,260 carbohidratos, sensación de 177 00:05:23,880 --> 00:05:26,820 aislamiento o desconexión 178 00:05:25,320 --> 00:05:27,860 social, irritabilidad o 179 00:05:26,900 --> 00:05:30,000 tristeza que parece no tener 180 00:05:27,920 --> 00:05:31,560 una causa específica. El 181 00:05:30,060 --> 00:05:33,060 contraste entre la atmósfera 182 00:05:31,620 --> 00:05:34,600 festiva y los sentimientos 183 00:05:33,140 --> 00:05:36,200 internos puede intensificar 184 00:05:34,660 --> 00:05:37,500 esta tristeza. Las 185 00:05:36,260 --> 00:05:38,900 expectativas sociales pueden 186 00:05:37,560 --> 00:05:40,700 añadir una presión extra. 187 00:05:38,960 --> 00:05:42,100 Además, el final del año a 188 00:05:40,780 --> 00:05:43,700 menudo nos lleva a reflexionar 189 00:05:42,180 --> 00:05:45,180 sobre nuestras vidas, lo que 190 00:05:43,780 --> 00:05:47,180 puede despertar sentimientos de 191 00:05:45,240 --> 00:05:49,140 insatisfacción o nostalgia. La 192 00:05:49,140 --> 00:05:51,980 verdad es que nosotros 193 00:05:51,140 --> 00:05:53,580 experimentamos las festividades 194 00:05:52,040 --> 00:05:55,980 de la misma forma y está bien. 195 00:05:53,640 --> 00:05:57,480 En lugar de forzar la felicidad, 196 00:05:56,060 --> 00:05:58,980 podemos aprovechar este tiempo 197 00:05:57,560 --> 00:06:00,480 para cuidar de nuestra salud 198 00:05:59,060 --> 00:06:02,160 mental, abrazar nuestras 199 00:06:00,560 --> 00:06:04,000 emociones y tal vez, encontrar 200 00:06:02,220 --> 00:06:05,600 una nueva forma de disfrutar 201 00:06:04,060 --> 00:06:07,160 estas fechas. Al final, no se 202 00:06:05,660 --> 00:06:08,960 trata de encajar en un ideal, 203 00:06:07,220 --> 00:06:10,760 sino de ser honestos con lo que 204 00:06:09,040 --> 00:06:13,040 sentimos y buscar lo que 205 00:06:10,840 --> 00:06:14,940 realmente nos hace bien. La 206 00:06:13,100 --> 00:06:16,480 depresión estacional, quédate, 207 00:06:16,480 --> 00:06:21,480 no te preocupes, no te preocupes 208 00:06:18,020 --> 00:06:21,480 nada. 209 00:06:21,760 --> 00:06:24,220 Bueno, de eso trata 210 00:06:23,060 --> 00:06:26,420 efectivamente el programa de 211 00:06:24,300 --> 00:06:28,260 hoy, Rodrigo Corona, es lo lo 212 00:06:26,500 --> 00:06:29,900 decías y lo decías bien, Vivi, 213 00:06:28,320 --> 00:06:31,440 una celebridad en TikTok 214 00:06:29,960 --> 00:06:32,960 hablando de estos temas. 215 00:06:31,500 --> 00:06:34,400 Bienvenido, Rodrigo. ¿Qué tal? 216 00:06:33,040 --> 00:06:35,900 Buenos días, muy agradecido por 217 00:06:34,460 --> 00:06:36,940 la invitación y por poderme 218 00:06:35,960 --> 00:06:37,940 dirigir a su audiencia. Para 219 00:06:37,000 --> 00:06:39,500 que ahora en la pausita, la que 220 00:06:38,000 --> 00:06:41,000 nos vamos a ir en unos minutos, 221 00:06:39,580 --> 00:06:42,480 la gente te busque cuál es tu 222 00:06:41,080 --> 00:06:44,040 TikTok precisamente y sepa de 223 00:06:42,540 --> 00:06:44,920 lo que estamos hablando. Bueno, 224 00:06:44,120 --> 00:06:46,420 tenemos una cuenta en TikTok 225 00:06:46,420 --> 00:06:49,820 que estamos de empezar a subir 226 00:06:47,880 --> 00:06:53,320 vídeos en YouTube como igual 227 00:06:49,880 --> 00:06:53,320 psiquiatra Rodrigo Corona 228 00:06:55,400 --> 00:06:58,660 estamos también pues tratando 229 00:06:57,400 --> 00:07:00,200 de extender información 230 00:06:58,740 --> 00:07:01,700 particular en un canal de 231 00:07:00,260 --> 00:07:03,800 difusión de WhatsApp en el 232 00:07:01,760 --> 00:07:04,300 cincuenta y cinco, diez, 233 00:07:03,860 --> 00:07:05,740 cincuenta y ocho, cincuenta y 234 00:07:04,380 --> 00:07:07,480 seis, once, entonces 235 00:07:05,800 --> 00:07:08,880 agradecemos que por ahí nos 236 00:07:07,540 --> 00:07:10,340 busquen. Sí, te convertiste en 237 00:07:08,940 --> 00:07:11,840 una celebridad como le decimos 238 00:07:10,400 --> 00:07:13,140 en redes sociales y lo decías 239 00:07:11,920 --> 00:07:14,680 tú ahora que estábamos oyendo 240 00:07:13,220 --> 00:07:16,220 la nota de Jimena y Pamela es 241 00:07:16,220 --> 00:07:20,660 que tú también encontraste un 242 00:07:17,800 --> 00:07:22,160 nicho, encontraste un enorme 243 00:07:20,740 --> 00:07:23,740 grupo de personas a las que le 244 00:07:22,240 --> 00:07:25,700 interesa los temas que eh que 245 00:07:23,800 --> 00:07:27,100 les llevas y esos temas están 246 00:07:25,780 --> 00:07:30,340 íntimamente relacionados con la 247 00:07:27,180 --> 00:07:32,140 salud mental. Llevamos más de yo 248 00:07:30,400 --> 00:07:33,680 llevo más de veinte años 249 00:07:32,220 --> 00:07:35,140 dedicándome a la psicoeducación, 250 00:07:33,740 --> 00:07:36,520 yo estudié psiquiatría en el 251 00:07:35,220 --> 00:07:38,220 Instituto Nacional de Psiquiatría 252 00:07:36,580 --> 00:07:40,980 Ramón de la Fuente Muñiz y desde 253 00:07:38,280 --> 00:07:42,620 el primer año eh percibimos que 254 00:07:41,060 --> 00:07:44,120 una de las barreras más 255 00:07:42,680 --> 00:07:45,620 importantes para que las 256 00:07:45,620 --> 00:07:48,500 personas se sientan bien 257 00:07:47,100 --> 00:07:51,060 oportuno y se adhieran a una 258 00:07:48,560 --> 00:07:52,560 rehabilitación y a una 259 00:07:51,140 --> 00:07:55,040 recuperación funcional completa 260 00:07:52,640 --> 00:07:56,540 es el estigma, el estigma es la 261 00:07:55,100 --> 00:07:58,100 cantidad de actitudes y 262 00:07:56,600 --> 00:07:59,540 prejuicios que las personas 263 00:07:58,180 --> 00:08:01,180 tienen con respecto a los temas 264 00:07:59,600 --> 00:08:02,640 de la salud mental, las personas 265 00:08:01,240 --> 00:08:04,940 tenemos ciertas actitudes en 266 00:08:02,720 --> 00:08:06,620 particular con respecto a la 267 00:08:05,020 --> 00:08:08,080 pérdida del control de nuestras 268 00:08:06,680 --> 00:08:09,580 emociones, una mala relación 269 00:08:08,160 --> 00:08:11,160 con nuestros pensamientos o que 270 00:08:09,660 --> 00:08:13,460 tengamos conductas que pueden 271 00:08:11,220 --> 00:08:15,020 resultar perturbadoras para 272 00:08:15,020 --> 00:08:18,920 nosotros eh particularmente con 273 00:08:16,700 --> 00:08:21,400 los contratos sociales que a 274 00:08:19,000 --> 00:08:22,900 veces hacemos por ejemplo 275 00:08:21,460 --> 00:08:25,400 forzar a que ciertas temporadas 276 00:08:22,960 --> 00:08:26,960 del año puedan resultar eh 277 00:08:25,460 --> 00:08:29,140 obligatorio de estar como en los 278 00:08:27,040 --> 00:08:30,600 festivales navideños. Esas, 279 00:08:29,200 --> 00:08:32,400 ¿No? Las que tienen que ver. 280 00:08:30,680 --> 00:08:34,980 Todas felices. Que además se 281 00:08:32,480 --> 00:08:37,940 han extendido considerablemente. 282 00:08:35,040 --> 00:08:39,480 Me refiero a las las fechas que 283 00:08:38,020 --> 00:08:41,880 celebramos tradicionalmente, 284 00:08:39,540 --> 00:08:43,480 pero ahora desde finales de 285 00:08:43,480 --> 00:08:47,500 semana, los de tu trabajo, los 286 00:08:45,160 --> 00:08:49,300 de tus amigos, y y y pues no 287 00:08:47,560 --> 00:08:50,860 estar, no estar para ir a 288 00:08:49,360 --> 00:08:53,400 ningún brindis, ni a celebrar, 289 00:08:50,940 --> 00:08:55,000 ni ni ni a festejar nada. Yo 290 00:08:53,460 --> 00:08:56,540 fíjense que yo quería 291 00:08:55,060 --> 00:08:59,040 agradecerles mucho la invitación 292 00:08:56,600 --> 00:09:00,480 porque cuando vi el tema eh me 293 00:08:59,100 --> 00:09:02,540 di cuenta de que era un tres por 294 00:09:00,540 --> 00:09:05,480 uno porque una cosa es depresión 295 00:09:02,600 --> 00:09:06,980 estacional, otra cosa es 296 00:09:05,540 --> 00:09:09,020 justamente los duelos que no 297 00:09:07,040 --> 00:09:10,680 reconocemos, hay muchos duelos 298 00:09:09,080 --> 00:09:12,480 que se viven en diciembre y que 299 00:09:12,480 --> 00:09:16,360 se han presentado y 300 00:09:14,360 --> 00:09:18,600 adicionalmente a eso están los 301 00:09:16,420 --> 00:09:19,960 malos patrones eh digamos las 302 00:09:18,660 --> 00:09:21,760 las malas estrategias de 303 00:09:20,020 --> 00:09:24,360 afrontamiento que tenemos ante 304 00:09:21,840 --> 00:09:26,600 eh digamos la presión social 305 00:09:24,440 --> 00:09:28,000 de celebrar en diciembre. 306 00:09:26,660 --> 00:09:29,480 Entonces, en realidad son tres 307 00:09:28,080 --> 00:09:31,880 temas que cuando se combinan 308 00:09:29,540 --> 00:09:33,740 generan eh esta noción que 309 00:09:31,940 --> 00:09:35,980 nosotros tenemos de que eh el 310 00:09:33,800 --> 00:09:37,480 invierno es complicado. Déjenme 311 00:09:36,040 --> 00:09:38,980 contarles una cosa, yo llevo 312 00:09:37,540 --> 00:09:40,980 más de veinte años de práctica 313 00:09:39,040 --> 00:09:42,420 profesional. Y en estos años yo 314 00:09:42,420 --> 00:09:47,060 no puedo ni dar altas ni puedo 315 00:09:43,860 --> 00:09:48,660 disminuir dosis de fármacos 316 00:09:47,140 --> 00:09:50,300 porque la gente va a recaer si 317 00:09:48,740 --> 00:09:51,840 yo hago eso. Entonces, más bien, 318 00:09:50,360 --> 00:09:53,300 es un periodo de blindaje, es 319 00:09:51,900 --> 00:09:54,240 un periodo que nosotros 320 00:09:53,380 --> 00:09:56,780 reconocemos que es complicado. 321 00:09:54,300 --> 00:09:58,740 Porque son tres entidades en 322 00:09:56,840 --> 00:10:00,220 realidad. La primera es la 323 00:09:58,820 --> 00:10:01,420 depresión estacional, el 324 00:10:00,280 --> 00:10:02,940 síndrome afectivo estacional que 325 00:10:01,480 --> 00:10:04,880 está relacionado con la baja 326 00:10:03,020 --> 00:10:06,280 exposición al sol. O sea, eso 327 00:10:04,960 --> 00:10:08,720 es la depresión invernal. Así 328 00:10:06,360 --> 00:10:10,320 es, no le pasa a todo mundo, 329 00:10:10,320 --> 00:10:14,040 no le pasa a nadie. La 330 00:10:11,800 --> 00:10:16,040 depresión estacional es una 331 00:10:14,100 --> 00:10:17,640 estación de la retina para eh 332 00:10:16,100 --> 00:10:20,240 cierto tipo de radiación eh que 333 00:10:17,700 --> 00:10:22,480 emana del sol. No es visible 334 00:10:20,300 --> 00:10:24,000 pero está de alguna manera está 335 00:10:22,540 --> 00:10:26,040 relacionada con la liberación 336 00:10:24,080 --> 00:10:27,640 de la melatonina que es la que 337 00:10:26,100 --> 00:10:29,320 tiene que ver con nuestro el 338 00:10:27,720 --> 00:10:31,320 ciclo circadiano con lo que nos 339 00:10:29,380 --> 00:10:32,680 induce a que nosotros eh 340 00:10:31,380 --> 00:10:34,160 vayamos a dormir en la noche y 341 00:10:32,760 --> 00:10:36,260 nos sintamos más activos de día. 342 00:10:34,220 --> 00:10:37,360 Cuando esto varía por esta 343 00:10:36,320 --> 00:10:38,760 estación algunas personas que 344 00:10:37,420 --> 00:10:40,260 son particularmente más 345 00:10:40,260 --> 00:10:43,200 activas después de su estado 346 00:10:41,760 --> 00:10:44,400 del ánimo. Esa es la primera y 347 00:10:43,260 --> 00:10:45,600 dos más de las que hablamos 348 00:10:44,460 --> 00:10:47,100 con detalle al regresar de la 349 00:10:45,660 --> 00:10:48,240 pausa, Rodrigo. Con música, 350 00:10:47,160 --> 00:10:49,340 Pame. Así es, suena a caballo 351 00:10:48,300 --> 00:10:50,640 de palo a través del ciento 352 00:10:49,400 --> 00:10:53,680 tres punto tres y nueve setenta 353 00:10:50,700 --> 00:10:57,680 de tu radio. Siempre tengo que 354 00:10:53,740 --> 00:10:57,680 jugar con mi viejo 355 00:10:58,280 --> 00:10:59,780 ¿Sabías que el mercado de los 356 00:10:59,140 --> 00:11:01,280 podcasts en Latinoamérica es el 357 00:10:59,840 --> 00:11:02,880 número uno mundial en 358 00:11:01,340 --> 00:11:05,060 crecimiento? Así es. Cada día 359 00:11:02,960 --> 00:11:06,460 más y más gente escucha 360 00:11:05,120 --> 00:11:08,060 podcast desde la comodidad de 361 00:11:06,520 --> 00:11:09,420 su teléfono, coche, o su 362 00:11:09,420 --> 00:11:13,420 web. Nosotros somos RSS punto 363 00:11:10,860 --> 00:11:15,360 com y tenemos un paquete justo 364 00:11:13,500 --> 00:11:18,900 para ti. Escribe un correo a 365 00:11:15,420 --> 00:11:21,440 ventas arroba RSS punto com. 366 00:11:18,960 --> 00:11:23,940 Ventas arroba RSS punto com. Y 367 00:11:21,500 --> 00:11:26,940 sabrás que se siente estar en 368 00:11:24,000 --> 00:11:30,380 boca de todos. Aceptemos lo que 369 00:11:27,000 --> 00:11:34,340 sigue. Daniel Diturbide en 370 00:11:30,440 --> 00:11:34,340 fórmula. Continuamos. 371 00:11:34,620 --> 00:11:37,420 Regresamos diez de la mañana 372 00:11:35,980 --> 00:11:38,820 con dieciséis minutos. Estamos 373 00:11:38,820 --> 00:11:41,460 hablando con Rodrigo Corona, 374 00:11:40,220 --> 00:11:43,000 psiquiatra, celebridad en 375 00:11:41,520 --> 00:11:44,260 redes sociales, porque ha 376 00:11:43,060 --> 00:11:45,760 encontrado este nicho de 377 00:11:44,320 --> 00:11:47,900 personas que requieren, que 378 00:11:45,820 --> 00:11:49,260 necesitan, en algún momento, 379 00:11:47,960 --> 00:11:50,660 información sobre la salud 380 00:11:49,340 --> 00:11:52,940 mental. Y nos decía, Rodrigo, 381 00:11:50,740 --> 00:11:55,540 bueno, en en una primera vía, 382 00:11:53,000 --> 00:11:57,480 existe una una razón química 383 00:11:55,600 --> 00:12:00,440 por las cuales las personas en 384 00:11:57,540 --> 00:12:01,680 esta temporada pueden 385 00:12:00,500 --> 00:12:03,680 aprovecharse de la salud mental 386 00:12:01,740 --> 00:12:04,920 y de la salud mental. Y 387 00:12:03,740 --> 00:12:06,440 también, en este momento, 388 00:12:04,980 --> 00:12:07,980 estamos hablando con Rodrigo 389 00:12:07,980 --> 00:12:11,940 Corona, que es el que puede 390 00:12:09,580 --> 00:12:13,540 tener o pueden experimentar 391 00:12:12,020 --> 00:12:15,980 momentos de depresión. Y es 392 00:12:13,620 --> 00:12:17,820 los cambios en el en el horario 393 00:12:16,040 --> 00:12:19,380 por por el sol. Eso es algo 394 00:12:17,880 --> 00:12:21,320 químico. Esto es algo 395 00:12:19,460 --> 00:12:22,920 fisiológico. Algunas personas 396 00:12:21,380 --> 00:12:25,020 que tienen mayor sensibilidad, 397 00:12:22,980 --> 00:12:26,420 que vemos distintas, hay una 398 00:12:25,100 --> 00:12:27,920 variedad de personas y algunas 399 00:12:26,500 --> 00:12:29,420 personas podemos ser más 400 00:12:28,000 --> 00:12:31,960 sensibles a la exposición a los 401 00:12:29,500 --> 00:12:33,540 rayos de luz solar. Podemos 402 00:12:32,040 --> 00:12:34,840 tener alguna variación en 403 00:12:33,600 --> 00:12:35,940 nuestro estado del ánimo 404 00:12:34,900 --> 00:12:37,440 relacionado con estar menos 405 00:12:37,440 --> 00:12:40,140 sensibles. Pero para lo 406 00:12:38,940 --> 00:12:41,620 contrario, en mis pacientes que 407 00:12:40,220 --> 00:12:43,020 tienen trastorno bipolar, las 408 00:12:41,680 --> 00:12:44,020 personas que están en el 409 00:12:43,080 --> 00:12:46,520 espectro del trastorno bipolar 410 00:12:44,080 --> 00:12:47,860 puede pasarles al revés y que 411 00:12:46,580 --> 00:12:49,320 cuando llega la primavera, 412 00:12:47,920 --> 00:12:50,460 entonces, experimentan una 413 00:12:49,380 --> 00:12:51,920 elevación del estado del ánimo 414 00:12:50,520 --> 00:12:53,420 que puede llegar a lipomanía o 415 00:12:52,000 --> 00:12:55,860 hasta el episodio maniaco. Ese 416 00:12:53,500 --> 00:12:59,060 es otro tema. Es muy común, 417 00:12:55,920 --> 00:13:00,400 digamos, con con guardando las 418 00:12:59,140 --> 00:13:01,340 debidas proporciones que la 419 00:13:00,460 --> 00:13:03,640 gente diga, ay, es que los días 420 00:13:01,400 --> 00:13:05,400 tan cortos me deprimen, ¿no? O 421 00:13:05,400 --> 00:13:10,480 que me da un poco de. Hasta este 422 00:13:07,200 --> 00:13:12,180 sentimiento del frito de 423 00:13:10,540 --> 00:13:13,680 invierno que dices, ay, ya se 424 00:13:12,240 --> 00:13:15,180 siente frío de invierno y me 425 00:13:13,740 --> 00:13:16,680 deprime. Es esto del team calor 426 00:13:15,240 --> 00:13:18,120 y el team frío. Exacto. 427 00:13:16,740 --> 00:13:19,520 Entonces, nada más para dejar 428 00:13:18,180 --> 00:13:20,780 esto por un lado, porque 429 00:13:19,580 --> 00:13:23,720 necesitamos hablar de otras 430 00:13:20,860 --> 00:13:25,220 cosas necesariamente. Aquí la 431 00:13:23,780 --> 00:13:27,420 recomendación es una mayor 432 00:13:25,280 --> 00:13:29,020 exposición a la luz solar. 433 00:13:27,500 --> 00:13:31,600 Obviamente, no vean, por favor, 434 00:13:29,100 --> 00:13:33,360 directamente al sol, pero tomar 435 00:13:31,660 --> 00:13:34,860 un baño de luz solar antes de 436 00:13:34,860 --> 00:13:38,820 que se vea por unos minutos, 437 00:13:36,320 --> 00:13:40,360 ver al cielo. Con eso puede en 438 00:13:38,880 --> 00:13:42,760 estas regiones en donde vivimos 439 00:13:40,420 --> 00:13:44,220 nosotros puede ser suficiente 440 00:13:42,820 --> 00:13:46,700 para aliviar un poquito ese 441 00:13:44,300 --> 00:13:48,860 malestar. En algunos casos 442 00:13:46,760 --> 00:13:50,440 existe la fototerapia, la 443 00:13:48,940 --> 00:13:52,840 fototerapia es una medida de 444 00:13:50,500 --> 00:13:54,300 salud mental en general que se 445 00:13:52,900 --> 00:13:55,880 utiliza sobre todo en países 446 00:13:54,380 --> 00:13:58,580 escandinavos donde las personas 447 00:13:55,940 --> 00:14:00,280 están expuestos a luz led que 448 00:13:58,640 --> 00:14:01,780 sirve como para mitigar este 449 00:14:00,340 --> 00:14:03,240 efecto en estos lugares donde 450 00:14:03,240 --> 00:14:06,520 son muy muy cortos. Bueno, 451 00:14:04,820 --> 00:14:07,920 entonces la primera no quiere 452 00:14:06,580 --> 00:14:09,520 decir que todo el mundo se va 453 00:14:07,980 --> 00:14:11,120 a deprimir en esta época, 454 00:14:09,580 --> 00:14:12,660 somos más susceptibles a y hay 455 00:14:11,180 --> 00:14:15,160 personas que lo son aún más. 456 00:14:12,720 --> 00:14:18,360 Correcto. La segunda. El duelo. 457 00:14:15,220 --> 00:14:19,960 Eh que el año se vaya acabando 458 00:14:18,420 --> 00:14:21,560 y que tengamos la noción de que 459 00:14:20,020 --> 00:14:23,900 el año comienza y el año 460 00:14:21,620 --> 00:14:25,300 termine junto con la 461 00:14:23,960 --> 00:14:26,640 celebración de esto que son las 462 00:14:25,360 --> 00:14:29,640 fiestas decembrinas, la Navidad, 463 00:14:29,640 --> 00:14:32,560 la 464 00:14:30,640 --> 00:14:36,480 celebración de este año, 465 00:14:32,640 --> 00:14:37,620 especialmente a nuestros 466 00:14:36,560 --> 00:14:39,020 ideales, a nuestras 467 00:14:37,680 --> 00:14:41,520 expectativas de que esperábamos 468 00:14:39,080 --> 00:14:43,060 que pasara este año. Entonces, 469 00:14:41,580 --> 00:14:44,560 esto está relacionado con los 470 00:14:43,120 --> 00:14:47,060 propósitos de año nuevo, si tus 471 00:14:44,620 --> 00:14:48,560 propósitos de año nuevo eran 472 00:14:47,120 --> 00:14:50,060 eh pues muy ambiciosos y puede 473 00:14:48,620 --> 00:14:52,060 haber pasado cualquier cosa 474 00:14:50,140 --> 00:14:54,060 durante este año, tú puedes 475 00:14:52,140 --> 00:14:56,040 enfrentar en primer lugar el 476 00:14:54,140 --> 00:14:58,080 duelo por tus expectativas, la 477 00:14:58,080 --> 00:15:01,860 celebración de los dos, no 478 00:15:00,080 --> 00:15:03,360 lograste ese ascenso, no lograste 479 00:15:01,920 --> 00:15:04,860 resolver esta deuda, no lograste 480 00:15:03,420 --> 00:15:06,360 resolver este tema de pareja, 481 00:15:04,920 --> 00:15:08,760 no lograste esta meta con 482 00:15:06,420 --> 00:15:10,800 respecto a tu cuerpo, y todo 483 00:15:08,820 --> 00:15:12,560 esto puede generar duelo. Duelo 484 00:15:10,860 --> 00:15:14,800 tiene que ver con cómo lidias 485 00:15:12,640 --> 00:15:16,400 con tus pérdidas. Y entonces, 486 00:15:14,860 --> 00:15:18,500 otra de las cosas que muchos de 487 00:15:16,460 --> 00:15:20,000 nosotros pasa por fases y 488 00:15:18,580 --> 00:15:21,480 dependiendo de en qué fase del 489 00:15:20,080 --> 00:15:23,080 duelo te encuentres, los duelos 490 00:15:21,540 --> 00:15:25,680 no se viven de manera lineal, 491 00:15:23,140 --> 00:15:26,880 no se viven de una sola vez, 492 00:15:26,880 --> 00:15:29,520 no, los duelos se pueden vivir 493 00:15:28,080 --> 00:15:31,020 de manera cíclica, y entonces, 494 00:15:29,580 --> 00:15:32,760 lo que quizás en un año tú 495 00:15:31,080 --> 00:15:34,320 viviste simplemente negándolo y 496 00:15:32,820 --> 00:15:35,920 tratando de recrear la 497 00:15:34,400 --> 00:15:37,420 situación eh de manera forzosa 498 00:15:36,000 --> 00:15:39,900 para no experimentar el duelo o 499 00:15:37,500 --> 00:15:40,760 evitaste eh celebrar la 500 00:15:39,960 --> 00:15:41,840 navidad para no tener la 501 00:15:40,840 --> 00:15:43,360 exposición a los recuerdos. En 502 00:15:41,900 --> 00:15:46,600 otro año quizás estuviste 503 00:15:43,440 --> 00:15:49,340 irritable, enojada, eh quizás 504 00:15:46,680 --> 00:15:50,800 estuviste eh generando 505 00:15:49,400 --> 00:15:52,300 conflictos con otras personas. 506 00:15:50,880 --> 00:15:53,880 En otro año te viviste con 507 00:15:52,380 --> 00:15:55,320 mucha tristeza, lloraste mucho, 508 00:15:55,320 --> 00:15:58,700 en otro año estuviste 509 00:15:56,760 --> 00:16:00,020 negociándolo, estuviste viendo 510 00:15:58,760 --> 00:16:03,100 como qué cosa que intercambiaste 511 00:16:00,100 --> 00:16:04,600 por otra. En otro año puedes 512 00:16:03,160 --> 00:16:06,040 empezar a darte cuenta de que 513 00:16:04,660 --> 00:16:07,540 la vida ha cambiado y que 514 00:16:06,100 --> 00:16:09,200 entonces el significado de la 515 00:16:07,600 --> 00:16:10,400 vida tiene que ver con el 516 00:16:09,280 --> 00:16:12,640 cambio y con aceptar que las 517 00:16:10,480 --> 00:16:14,080 pérdidas abren el espacio para 518 00:16:12,700 --> 00:16:15,580 que lleguen personas nuevas y 519 00:16:14,140 --> 00:16:16,580 nuevos vínculos afectivos. Pero 520 00:16:15,640 --> 00:16:18,080 ¿qué pasa con estas personas, 521 00:16:16,640 --> 00:16:20,280 Rodrigo? Y sobre todo, lo 522 00:16:18,140 --> 00:16:22,080 pregunto porque sabemos que es 523 00:16:20,340 --> 00:16:23,180 una etapa, digamos, o sea, es 524 00:16:22,160 --> 00:16:24,680 diciembre, son las fiestas 525 00:16:24,680 --> 00:16:28,640 de descanso, y sí, sí, 526 00:16:26,280 --> 00:16:30,240 presentan estos síntomas de 527 00:16:28,700 --> 00:16:32,680 tristeza, y esta tristeza por 528 00:16:30,320 --> 00:16:34,380 el duelo en diciembre, ¿qué 529 00:16:32,740 --> 00:16:35,780 pasa con ellas después? Es 530 00:16:34,440 --> 00:16:37,680 decir, ¿qué pasa con ellas ya 531 00:16:35,840 --> 00:16:39,120 cuando pues es un año nuevo o 532 00:16:37,760 --> 00:16:40,680 qué pasa con ellas antes de 533 00:16:39,180 --> 00:16:43,620 diciembre? Mira, si solamente 534 00:16:40,760 --> 00:16:45,260 es el duelo, entonces, lo 535 00:16:43,700 --> 00:16:47,220 regular es que sigan pasando 536 00:16:45,320 --> 00:16:49,600 las otras fases de duelo de 537 00:16:47,300 --> 00:16:52,240 manera cíclica, de tal manera 538 00:16:49,660 --> 00:16:54,040 que evolucionas en el siguiente 539 00:16:54,040 --> 00:16:59,180 punto, en el estado del ánimo, 540 00:16:55,880 --> 00:17:00,880 en esto que llamamos eutimia, 541 00:16:59,240 --> 00:17:03,280 el cómo tú te vas relacionando 542 00:17:00,940 --> 00:17:04,880 con las cosas que van ocurriendo 543 00:17:03,340 --> 00:17:06,380 de manera emergente en la vida 544 00:17:04,960 --> 00:17:07,980 cotidiana, y esto va moviendo 545 00:17:06,460 --> 00:17:09,480 tus emociones de una manera 546 00:17:08,060 --> 00:17:11,020 regular, esto es lo que diríamos 547 00:17:09,560 --> 00:17:12,600 es la conducta esperada, digo, 548 00:17:11,100 --> 00:17:14,060 si tienes un mal día, pues, 549 00:17:12,660 --> 00:17:15,160 estás triste, o estás enojado, 550 00:17:14,120 --> 00:17:16,400 si tienes un buen día, pues, 551 00:17:15,220 --> 00:17:17,960 estás contento, te sientes 552 00:17:16,460 --> 00:17:21,060 satisfecho, esa es la eutimia. 553 00:17:18,040 --> 00:17:22,840 Algunas personas hoy ya vienen 554 00:17:22,840 --> 00:17:26,900 con un trastorno depresivo que 555 00:17:24,740 --> 00:17:28,400 no ha sido atendido, o crónico, 556 00:17:26,980 --> 00:17:30,800 que es lo que denominamos 557 00:17:28,480 --> 00:17:32,340 distimia, y entonces, le vas a 558 00:17:30,880 --> 00:17:33,780 atribuir a la navidad la 559 00:17:32,420 --> 00:17:35,180 exacerbación, y puedes tener 560 00:17:33,840 --> 00:17:36,740 una recaída, pero durante el 561 00:17:35,240 --> 00:17:39,080 año siguiente, no se te va a 562 00:17:36,820 --> 00:17:40,180 quitar, vas a persistir con 563 00:17:39,160 --> 00:17:41,820 problemas de sueño, con 564 00:17:40,260 --> 00:17:43,260 problemas de apetito, con 565 00:17:41,880 --> 00:17:45,260 dificultad para motivarte, para 566 00:17:43,320 --> 00:17:46,720 sentirte con energía, para 567 00:17:45,320 --> 00:17:48,260 sentirte con concentración, 568 00:17:46,800 --> 00:17:50,160 con atención, con buena 569 00:17:48,320 --> 00:17:51,500 memoria, estas personas son las 570 00:17:50,220 --> 00:17:52,460 que les sugerimos, pues, 571 00:17:52,460 --> 00:17:54,700 que tienen un problema de 572 00:17:53,400 --> 00:17:56,300 especial para descartar que 573 00:17:54,760 --> 00:17:58,840 tengan un problema que requiera 574 00:17:56,360 --> 00:18:00,340 de una atención médica, pero 575 00:17:58,900 --> 00:18:01,500 es muy frecuente que algunas 576 00:18:00,400 --> 00:18:02,900 personas experimenten estas 577 00:18:01,580 --> 00:18:04,380 emociones de manera intensa 578 00:18:02,980 --> 00:18:05,880 durante la navidad, y muchos 579 00:18:04,440 --> 00:18:06,940 villancicos cuando uno presta 580 00:18:05,940 --> 00:18:08,380 atención, pues, en realidad son 581 00:18:07,020 --> 00:18:10,480 muy tristes. Muy tristes, de 582 00:18:08,440 --> 00:18:11,480 hecho, sin la letra. El que 583 00:18:10,540 --> 00:18:12,880 estamos oyendo desde el 584 00:18:11,540 --> 00:18:15,420 principio del programa tiene un 585 00:18:12,940 --> 00:18:16,920 ritmo triste. Es melancólico. 586 00:18:15,480 --> 00:18:17,660 Melancólico, exactamente, y yo 587 00:18:16,980 --> 00:18:21,620 te quería hacer la siguiente 588 00:18:21,620 --> 00:18:26,920 pregunta, ¿pero todo lo que hay 589 00:18:25,460 --> 00:18:28,460 alrededor de ellas nos detonan 590 00:18:27,000 --> 00:18:30,060 algo que no habíamos no nos 591 00:18:28,520 --> 00:18:32,640 habíamos dado cuenta que 592 00:18:30,120 --> 00:18:34,140 teníamos y y y nos hagan tener 593 00:18:32,700 --> 00:18:36,540 un problema de esta naturaleza? 594 00:18:34,200 --> 00:18:37,640 Lo que puede detonar es nuestra 595 00:18:36,600 --> 00:18:39,000 conciencia de que ya lo 596 00:18:37,700 --> 00:18:41,000 teníamos, porque ya lo 597 00:18:39,080 --> 00:18:43,040 teníamos, ¿no? Eh, muchas 598 00:18:41,080 --> 00:18:45,140 personas están deprimidas, pero 599 00:18:43,100 --> 00:18:46,540 no se han dado cuenta. Muchas 600 00:18:45,220 --> 00:18:48,380 personas a su alrededor también 601 00:18:46,620 --> 00:18:49,880 los están excusando. Y ¿sabes 602 00:18:49,880 --> 00:18:53,320 qué? El uso de sustancias, 603 00:18:51,460 --> 00:18:55,920 particularmente el uso de 604 00:18:53,400 --> 00:18:58,360 sustancias psicoactivas legales. 605 00:18:56,000 --> 00:18:59,160 El alcohol. El alcohol. El 606 00:18:58,440 --> 00:19:01,760 gracias. Que se acrecen, que 607 00:18:59,240 --> 00:19:02,700 aumenta considerablemente, 608 00:19:01,840 --> 00:19:04,140 aunque yo yo no tomo 609 00:19:02,760 --> 00:19:05,340 prácticamente nada, me gusta 610 00:19:04,200 --> 00:19:06,800 mucho el vino, pero pues 611 00:19:05,400 --> 00:19:08,480 claramente en esta época tomas 612 00:19:06,880 --> 00:19:11,140 más vino, porque. Porque el 613 00:19:08,540 --> 00:19:12,680 reino no es. Porque claro. Porque 614 00:19:11,200 --> 00:19:14,240 el sentido, a ver, yo no voy a 615 00:19:12,740 --> 00:19:16,080 ponerme en una política 616 00:19:14,320 --> 00:19:17,520 prohibicionista, o sea, el 617 00:19:16,140 --> 00:19:19,160 alcohol es parte de la cultura 618 00:19:19,160 --> 00:19:22,360 de la salud, de las cosas que 619 00:19:20,760 --> 00:19:26,000 nosotros hemos hecho, pero el 620 00:19:22,440 --> 00:19:28,540 alcohol tiene un uso, tiene un 621 00:19:26,080 --> 00:19:31,380 abuso, y en algunas personas se 622 00:19:28,600 --> 00:19:33,280 genera una dependencia, hablar 623 00:19:31,440 --> 00:19:34,820 solo de alcohol, tiene que ver 624 00:19:33,340 --> 00:19:36,380 con el acceso que tenemos, 625 00:19:34,880 --> 00:19:37,780 porque es una droga legal, 626 00:19:36,440 --> 00:19:39,580 sin embargo, pues, hay muchas 627 00:19:37,840 --> 00:19:41,180 drogas, algunas son ilegales, 628 00:19:39,660 --> 00:19:43,060 ese es un tema para otra 629 00:19:41,260 --> 00:19:45,020 ocasión, pero el utilizar 630 00:19:43,120 --> 00:19:46,720 alcohol, sin duda alguna, 631 00:19:45,080 --> 00:19:48,520 disminuye tu juicio, afecta tu 632 00:19:48,520 --> 00:19:51,280 vida, y te permite hablar, que 633 00:19:50,380 --> 00:19:52,480 tengas otras conductas que 634 00:19:51,340 --> 00:19:53,920 pueden dañarte. De eso va más 635 00:19:52,540 --> 00:19:54,920 o menos el tercer punto del que 636 00:19:53,980 --> 00:19:55,720 vamos a hablar, pero lo hacemos 637 00:19:54,980 --> 00:19:57,160 al regresar de la pausa 638 00:19:55,780 --> 00:19:58,580 Rodrigo con música Pame. Así es 639 00:19:57,220 --> 00:20:00,460 una atriz que navidad a través 640 00:19:58,660 --> 00:20:02,420 del ciento tres punto tres y 641 00:20:00,520 --> 00:20:02,420 nueve setenta de tu radio. 642 00:20:02,500 --> 00:20:05,460 Ay. 643 00:20:05,520 --> 00:20:07,900 Soy Azucena Uresti, soy 644 00:20:06,520 --> 00:20:09,560 Azucena Uresti, y te invito a 645 00:20:07,960 --> 00:20:13,060 mantenerte bien informado, 646 00:20:09,640 --> 00:20:15,440 dónde y cuándo quieras. Noticias, 647 00:20:13,140 --> 00:20:17,080 deportes y espectáculos, en tu 648 00:20:17,080 --> 00:20:23,560 canal, grupo Fórmula, abriendo 649 00:20:18,680 --> 00:20:23,560 la conversación. 650 00:20:24,860 --> 00:20:29,100 No pierdas el rumbo. 651 00:20:28,660 --> 00:20:32,640 Regresamos con la mejor 652 00:20:29,160 --> 00:20:36,900 información. Daniel Diturbide, 653 00:20:32,700 --> 00:20:36,900 en fórmula. 654 00:20:39,680 --> 00:20:41,440 Bueno, entonces, estábamos 655 00:20:40,780 --> 00:20:43,880 hablando del tercer punto que 656 00:20:41,500 --> 00:20:44,980 te gustaría desarrollar al 657 00:20:43,940 --> 00:20:46,080 respecto de esta, la depresión 658 00:20:46,080 --> 00:20:48,360 estacional, que es lo que 659 00:20:47,220 --> 00:20:49,360 estamos hablando de, las 660 00:20:48,420 --> 00:20:50,760 depresiones estacionales, y es 661 00:20:49,420 --> 00:20:51,860 lo relacionado con los contratos 662 00:20:50,820 --> 00:20:53,520 sociales y con el comportamiento 663 00:20:51,920 --> 00:20:54,720 de la sociedad alrededor de 664 00:20:53,600 --> 00:20:57,360 esto. Rodrigo. Muchas gracias, 665 00:20:54,800 --> 00:20:58,900 redondeando, redondeando, 666 00:20:57,420 --> 00:21:00,940 estábamos hablando primero de 667 00:20:58,960 --> 00:21:02,140 que en diciembre hay, lo 668 00:21:01,000 --> 00:21:03,760 estamos descomponiendo, lo 669 00:21:02,200 --> 00:21:05,500 estamos este, analizando como 670 00:21:03,840 --> 00:21:06,740 entre rubros, ¿no? La 671 00:21:05,560 --> 00:21:08,080 depresión estacional, que tiene 672 00:21:06,800 --> 00:21:09,100 que ver con aspectos 673 00:21:08,140 --> 00:21:10,840 fisiológicos en la respuesta a 674 00:21:09,180 --> 00:21:12,640 la exposición a la luz solar, 675 00:21:10,900 --> 00:21:14,420 el duelo, los duelos que son 676 00:21:12,720 --> 00:21:16,020 naturales cuando estamos en 677 00:21:16,020 --> 00:21:18,460 este momento, los que ya no 678 00:21:17,620 --> 00:21:20,020 están con nosotros, y nada más 679 00:21:18,520 --> 00:21:22,420 redondeando ese tema, los 680 00:21:20,100 --> 00:21:25,100 duelos se trabajan expresándolos, 681 00:21:22,500 --> 00:21:27,400 los duelos se procesan 682 00:21:25,160 --> 00:21:29,040 abiertamente, permitiendo que la 683 00:21:27,460 --> 00:21:31,100 fase en la que estás se 684 00:21:29,100 --> 00:21:33,340 exprese de manera natural, hasta 685 00:21:31,160 --> 00:21:34,880 llegar a la toma de un 686 00:21:33,400 --> 00:21:36,380 significado de ¿por qué perdimos 687 00:21:34,940 --> 00:21:37,440 lo que perdimos? Y esto, ¿qué 688 00:21:36,440 --> 00:21:39,040 significa para nuestra vida y 689 00:21:37,500 --> 00:21:41,580 seguir adelante? Sin embargo, 690 00:21:39,120 --> 00:21:42,980 existen mecanismos de 691 00:21:41,640 --> 00:21:43,980 afrontamiento que no son tan 692 00:21:43,040 --> 00:21:45,980 adecuados, los mecanismos de 693 00:21:45,980 --> 00:21:49,100 acción, de acción. Estamos en un 694 00:21:48,020 --> 00:21:52,220 proceso, negar que estamos 695 00:21:49,160 --> 00:21:53,860 viviendo estas experiencias o 696 00:21:52,300 --> 00:21:55,360 tratar de controlarlos. Muchas 697 00:21:53,940 --> 00:21:56,300 personas vienen al consultorio 698 00:21:55,440 --> 00:21:57,400 diciendo es que yo quiero 699 00:21:56,360 --> 00:21:58,240 aprender a controlar mis 700 00:21:57,460 --> 00:21:59,240 emociones, digo, eso es 701 00:21:58,300 --> 00:22:00,940 imposible, pásale a la 702 00:21:59,300 --> 00:22:03,940 ventanilla dos, porque las 703 00:22:01,000 --> 00:22:05,380 emociones primero se viven, no 704 00:22:04,000 --> 00:22:07,380 se controlan, las emociones se 705 00:22:05,440 --> 00:22:09,040 viven, se experimentan, y eso 706 00:22:07,440 --> 00:22:10,320 puede conducir a tener 707 00:22:09,120 --> 00:22:12,080 pensamientos, y podemos tener 708 00:22:10,380 --> 00:22:13,520 ciertas conductas basadas en 709 00:22:12,140 --> 00:22:14,580 lo que estamos sintiendo, pero 710 00:22:14,580 --> 00:22:17,280 también en lo que estamos 711 00:22:15,520 --> 00:22:18,620 sintiendo. Otras personas 712 00:22:17,360 --> 00:22:20,020 quieren triunfar sobre otros, 713 00:22:18,680 --> 00:22:21,560 otras personas quieren 714 00:22:20,080 --> 00:22:23,620 despreciar a los demás para 715 00:22:21,620 --> 00:22:25,120 tratar de sentirse muy bien, 716 00:22:23,700 --> 00:22:25,960 muy satisfecho, sin 717 00:22:25,200 --> 00:22:27,600 experimentar este contacto. 718 00:22:26,020 --> 00:22:30,440 Para esto puede ayudar una 719 00:22:27,660 --> 00:22:32,040 sustancia química, novense de 720 00:22:30,500 --> 00:22:33,140 sepínica, relajante, 721 00:22:32,100 --> 00:22:34,540 tranquilizante, somnífera de 722 00:22:33,200 --> 00:22:36,040 acción ultra rápida, conocida 723 00:22:34,600 --> 00:22:37,540 por la humanidad desde hace más 724 00:22:36,100 --> 00:22:40,780 de veinte mil años, que es el 725 00:22:37,600 --> 00:22:42,740 alcohol. Y el alcohol es tiene 726 00:22:40,840 --> 00:22:43,940 un uso. El uso del alcohol 727 00:22:43,940 --> 00:22:47,800 es la actividad de confianza. 728 00:22:45,140 --> 00:22:49,800 En la epopeya de Gilgamesh, la 729 00:22:47,860 --> 00:22:51,440 forma en la que Gilgamesh se 730 00:22:49,880 --> 00:22:52,780 hace amigo del hombre bestia 731 00:22:51,500 --> 00:22:54,840 anquilo y lo hace participar de 732 00:22:52,840 --> 00:22:57,080 la civilización es dándole 733 00:22:54,900 --> 00:22:58,840 unas chelas. Esto está en la 734 00:22:57,140 --> 00:23:00,540 primera historia que tenemos, 735 00:22:58,920 --> 00:23:02,780 registro que tuvo la humanidad, 736 00:23:00,620 --> 00:23:04,320 es el uso del alcohol para 737 00:23:02,860 --> 00:23:05,280 socializar. Y entonces, cuando 738 00:23:04,380 --> 00:23:06,880 tú quieres construir confianza 739 00:23:05,360 --> 00:23:08,360 con otra persona, cuando tú 740 00:23:06,960 --> 00:23:10,260 quieres intimar más con alguien, 741 00:23:08,420 --> 00:23:11,860 cuando tú quieres participar de 742 00:23:11,860 --> 00:23:16,300 una tienda, utilizas alcohol y 743 00:23:13,460 --> 00:23:18,840 los dos participan de este 744 00:23:16,360 --> 00:23:20,300 estado etílico juntos. Ese es 745 00:23:18,900 --> 00:23:21,800 el uso cultural que tiene el 746 00:23:20,380 --> 00:23:23,680 alcohol desde hace miles de 747 00:23:21,880 --> 00:23:25,980 años. Hay un abuso del alcohol. 748 00:23:23,740 --> 00:23:27,880 ¿Cuántas veces? Y digo, estos 749 00:23:26,040 --> 00:23:29,380 por legislación, toda la 750 00:23:27,940 --> 00:23:30,880 publicidad relacionada con el 751 00:23:29,440 --> 00:23:32,380 alcohol dice, consuma con 752 00:23:30,940 --> 00:23:34,420 moderación, consuma con medida. 753 00:23:32,460 --> 00:23:36,220 El abuso del consumo de este 754 00:23:34,480 --> 00:23:38,060 producto es nocivo para la 755 00:23:36,280 --> 00:23:41,220 salud. Pero, ¿qué es el consumo 756 00:23:41,220 --> 00:23:45,560 de este producto? Más que yo, 757 00:23:44,360 --> 00:23:46,860 entonces, yo estoy bien. No. O 758 00:23:45,620 --> 00:23:48,060 sea, no es una cosa 759 00:23:46,920 --> 00:23:49,660 comparativa. Esto tiene que ver 760 00:23:48,120 --> 00:23:51,660 con que el alcohol no lo produce 761 00:23:49,720 --> 00:23:53,160 tu cuerpo, el alcohol no es 762 00:23:51,740 --> 00:23:54,540 necesario para el 763 00:23:53,240 --> 00:23:56,440 funcionamiento de tu cuerpo. 764 00:23:54,600 --> 00:23:58,140 Muchas personas pasaron 765 00:23:56,500 --> 00:23:59,640 fácilmente la primera década o 766 00:23:58,200 --> 00:24:01,640 los primeros quince años de su 767 00:23:59,700 --> 00:24:04,240 vida, sin tomar alcohol, no les 768 00:24:01,700 --> 00:24:07,640 pasó nada. No necesitamos el 769 00:24:04,320 --> 00:24:09,320 alcohol. El alcohol es nocivo 770 00:24:09,320 --> 00:24:13,020 para la salud. Para una 771 00:24:11,020 --> 00:24:15,160 velocidad fija. Entonces, no 772 00:24:13,080 --> 00:24:16,660 importa qué cantidad tomes, el 773 00:24:15,220 --> 00:24:19,060 hígado se tiene que hacer cargo 774 00:24:16,720 --> 00:24:21,760 de desintoxicarte de ese alcohol 775 00:24:19,120 --> 00:24:25,360 y va a echar andar mecanismos, 776 00:24:21,820 --> 00:24:27,060 por ejemplo, aventar al 777 00:24:25,420 --> 00:24:28,640 almacén, aventar, así, a los 778 00:24:27,140 --> 00:24:30,160 pendientes, procesar cualquier 779 00:24:28,700 --> 00:24:31,640 otra comida, porque lo primero 780 00:24:30,240 --> 00:24:33,240 es sacar el veneno de tu cuerpo. 781 00:24:31,700 --> 00:24:34,600 Por eso, si tú estás bebiendo 782 00:24:33,300 --> 00:24:36,000 alcohol mientras estás haciendo 783 00:24:34,680 --> 00:24:37,840 un régimen alimenticio, no vas 784 00:24:36,080 --> 00:24:38,580 a ver resultados, porque lo 785 00:24:38,580 --> 00:24:43,020 primero es intoxicarte antes de 786 00:24:39,460 --> 00:24:45,500 ponerse a sacar la grasa. Claro. 787 00:24:43,100 --> 00:24:48,000 Bueno, dicho lo anterior, en las 788 00:24:45,560 --> 00:24:50,600 posadas, muchas personas beben 789 00:24:48,060 --> 00:24:52,940 mucho y muy rápido. Que dicho 790 00:24:50,660 --> 00:24:55,500 sea de paso, cada vez hay más, 791 00:24:53,000 --> 00:24:57,000 es decir, la la temporada de 792 00:24:55,580 --> 00:24:58,580 posadas y brindis de mi año. 793 00:24:57,080 --> 00:24:59,380 Sí, empieza a mediados de 794 00:24:58,640 --> 00:25:00,280 noviembre. Una vez más, lo 795 00:24:59,440 --> 00:25:01,540 decíamos de broma, ya no es el 796 00:25:00,340 --> 00:25:03,380 Guadalupe Reyes, sino el 797 00:25:01,620 --> 00:25:04,120 Muertos Candelaria, ¿no? Es 798 00:25:03,440 --> 00:25:05,220 correcto. En realidad, acabaron 799 00:25:04,180 --> 00:25:06,320 las festividades de Día de 800 00:25:05,280 --> 00:25:07,420 Muertos y empezamos a ver todos 801 00:25:07,420 --> 00:25:09,860 los países de las empresas 802 00:25:08,520 --> 00:25:13,420 haciendo sus brindis, etcétera, 803 00:25:09,920 --> 00:25:14,900 etcétera, etcétera. Entonces, 804 00:25:13,500 --> 00:25:16,500 dependiendo de nuestra 805 00:25:14,960 --> 00:25:17,860 composición corporal, es la 806 00:25:16,560 --> 00:25:19,460 cantidad de alcohol que puede 807 00:25:17,940 --> 00:25:21,940 tolerar nuestro cuerpo antes de 808 00:25:19,540 --> 00:25:24,440 que el efecto nocivo afecte 809 00:25:22,000 --> 00:25:27,440 funciones cerebrales y de otros 810 00:25:24,500 --> 00:25:29,540 órganos. Particularmente, el 811 00:25:27,500 --> 00:25:31,240 consumo de alcohol es 812 00:25:29,600 --> 00:25:32,720 depresivo, es depresivo. 813 00:25:31,320 --> 00:25:33,620 Entonces, ¿por qué nos ponemos 814 00:25:32,780 --> 00:25:34,780 contentos cuando bebemos? 815 00:25:33,680 --> 00:25:35,780 Claro, porque mucha gente dice, 816 00:25:34,840 --> 00:25:36,780 no, pues no quería venir a la 817 00:25:36,780 --> 00:25:38,620 fiesta, yo me siento mejor, 818 00:25:37,780 --> 00:25:39,520 yo me siento mejor, yo me siento 819 00:25:38,700 --> 00:25:40,720 unos drinks y ya me siento 820 00:25:39,600 --> 00:25:42,120 mejor. Porque lo primero que se 821 00:25:40,800 --> 00:25:43,600 te va a pagar son los lóbulos 822 00:25:42,200 --> 00:25:44,460 frontales, los lóbulos 823 00:25:43,660 --> 00:25:46,160 frontales es la adquisición 824 00:25:44,540 --> 00:25:47,660 más reciente de la evolución, 825 00:25:46,240 --> 00:25:49,200 es la capa de neuronas más 826 00:25:47,740 --> 00:25:51,000 delicadita que tenemos, y es la 827 00:25:49,260 --> 00:25:54,000 que se encarga de modular y de 828 00:25:51,060 --> 00:25:55,480 apagar la regulación fina de 829 00:25:54,080 --> 00:25:57,980 nuestras emociones. Cuando tú 830 00:25:55,540 --> 00:25:59,680 apagas esto, entonces, es como 831 00:25:58,040 --> 00:26:02,020 subirle el volumen a la música. 832 00:25:59,740 --> 00:26:03,780 Claro. Entonces, pues, prende 833 00:26:02,080 --> 00:26:05,220 más la fiesta. No, y ahí viene 834 00:26:03,840 --> 00:26:06,720 en el típico de no, es que es 835 00:26:06,720 --> 00:26:09,720 que a lo mejor también tiene que 836 00:26:08,320 --> 00:26:12,960 ver con que si tú no estás bien 837 00:26:09,800 --> 00:26:14,460 mentalmente, ¿no? Y tomas alcohol, 838 00:26:13,020 --> 00:26:15,600 pues, evidentemente, todos 839 00:26:14,540 --> 00:26:18,500 estos sentimientos y todas estas 840 00:26:15,660 --> 00:26:20,000 emociones se te van a se te van 841 00:26:18,560 --> 00:26:21,600 a prender, ¿no? Y lo decía Dani 842 00:26:20,060 --> 00:26:23,040 un poco, que al final del día, 843 00:26:21,680 --> 00:26:24,640 tú puedes estar muy bien todo el 844 00:26:23,100 --> 00:26:26,440 año y tú puedes decir, ah, no 845 00:26:24,700 --> 00:26:28,340 tengo nada, pero llegan las 846 00:26:26,500 --> 00:26:29,840 posadas, llegan estos brindis, a 847 00:26:28,420 --> 00:26:31,140 lo mejor si lo combinas con 848 00:26:29,920 --> 00:26:33,520 alcohol y te das cuenta que en 849 00:26:31,220 --> 00:26:35,020 realidad, pues, estás triste, 850 00:26:35,020 --> 00:26:40,300 ¿no? O controlando, o tratando 851 00:26:36,460 --> 00:26:41,100 de triunfar para no 852 00:26:40,360 --> 00:26:42,960 experimentar las cosas que te 853 00:26:41,160 --> 00:26:44,460 están frustrando y entonces, 854 00:26:43,040 --> 00:26:45,960 cuando estás en contacto con una 855 00:26:44,540 --> 00:26:48,440 sustancia que apaga los filtros, 856 00:26:46,040 --> 00:26:51,280 eso está allá abajo y eso sale a 857 00:26:48,500 --> 00:26:52,980 la luz, flota. Incluso si estás 858 00:26:51,340 --> 00:26:54,480 contento, incluso si estás bien, 859 00:26:53,040 --> 00:26:55,480 no, yo estoy bien, yo estoy a 860 00:26:54,540 --> 00:26:56,980 todo dar, yo tengo muchas cosas 861 00:26:55,540 --> 00:26:58,540 que celebrar, pues, sí, vas a 862 00:26:57,040 --> 00:26:59,980 estar carcajeándote, etcétera, 863 00:26:58,620 --> 00:27:01,580 pero también estás apagando tu 864 00:27:00,040 --> 00:27:03,720 juicio, también estás apagando 865 00:27:03,720 --> 00:27:07,580 tu cuerpo. O sea, bueno, 866 00:27:05,940 --> 00:27:09,220 primera recomendación, no abusar 867 00:27:07,640 --> 00:27:10,620 del alcohol nunca. Claro, ver 868 00:27:09,280 --> 00:27:12,180 con mi herida. Mucho menos 869 00:27:10,680 --> 00:27:13,780 cuando hay una situación de 870 00:27:12,260 --> 00:27:15,320 este tipo. La segunda también 871 00:27:13,860 --> 00:27:18,620 puede ser abusos en comida, por 872 00:27:15,380 --> 00:27:20,120 ejemplo, atracones, apagar lo 873 00:27:18,700 --> 00:27:21,620 que estás sintiendo, tratar de 874 00:27:20,200 --> 00:27:23,560 apagar lo que estás sintiendo 875 00:27:21,700 --> 00:27:25,700 con comportamientos abusivos 876 00:27:23,640 --> 00:27:27,160 hacia tu cuerpo. Que en el caso 877 00:27:25,760 --> 00:27:29,000 de personas que ya tienen algún 878 00:27:27,240 --> 00:27:30,600 tipo de vulnerabilidad 879 00:27:29,060 --> 00:27:32,200 metabólica, que ya tienen algún 880 00:27:32,200 --> 00:27:35,560 tipo de violencia, o sea, 881 00:27:33,660 --> 00:27:37,100 tensión, esto es lo que produce 882 00:27:35,620 --> 00:27:39,560 que muchos hospitales se 883 00:27:37,160 --> 00:27:41,200 saturen en enero, pues, porque 884 00:27:39,640 --> 00:27:42,740 hay descompensaciones 885 00:27:41,260 --> 00:27:44,140 hidroelectrolíticas, 886 00:27:42,800 --> 00:27:46,540 descompensaciones con respecto 887 00:27:44,200 --> 00:27:49,540 a la glucosa, etcétera. No puedo, 888 00:27:46,600 --> 00:27:51,640 es mi deber señalar en cuál es 889 00:27:49,600 --> 00:27:53,640 el consumo moderado de alcohol. 890 00:27:51,720 --> 00:27:54,640 El consumo moderado de alcohol 891 00:27:53,720 --> 00:27:56,080 depende de la composición 892 00:27:54,720 --> 00:27:58,120 corporal, pero en general, la 893 00:27:56,140 --> 00:28:00,620 regla para los hombres y para 894 00:27:58,180 --> 00:28:02,120 las mujeres varía, no es justo, 895 00:28:02,120 --> 00:28:07,400 es la regla, cuatro ocasiones a 896 00:28:03,660 --> 00:28:09,600 la semana, no más de cuatro 897 00:28:07,460 --> 00:28:12,540 copas estándar por ocasión, la 898 00:28:09,660 --> 00:28:14,100 copa estándar es la ración de 899 00:28:12,600 --> 00:28:15,700 alcohol que se te da, esta 900 00:28:14,180 --> 00:28:16,740 varía dependiendo de la 901 00:28:15,780 --> 00:28:18,040 concentración que tiene el 902 00:28:16,800 --> 00:28:19,640 alcohol que estás consumiendo, 903 00:28:18,100 --> 00:28:21,120 no es lo mismo un shots de 904 00:28:19,720 --> 00:28:22,720 tequila que una ampolleta de 905 00:28:21,180 --> 00:28:24,020 cerveza, que una copa de vino, 906 00:28:22,780 --> 00:28:26,720 pero son copas estándar, cuatro 907 00:28:24,080 --> 00:28:29,120 ocasiones a la semana, cuatro 908 00:28:26,780 --> 00:28:30,960 copas por ocasión, no más de 909 00:28:30,960 --> 00:28:34,800 una copa por hora, no más de 910 00:28:32,840 --> 00:28:36,200 un hígado sano, si estás 911 00:28:34,880 --> 00:28:37,640 tomando medicamentos, si tienes 912 00:28:36,280 --> 00:28:39,080 alguna vulnerabilidad hepática, 913 00:28:37,700 --> 00:28:41,840 eso disminuye, esos embarones 914 00:28:39,140 --> 00:28:44,840 en mujeres, dado que la 915 00:28:41,920 --> 00:28:47,880 concentración entre agua y 916 00:28:44,920 --> 00:28:50,160 grasa es diferente, es tres, 917 00:28:47,940 --> 00:28:51,680 tres, uno, no más de tres 918 00:28:50,220 --> 00:28:53,560 ocasiones por semana, no más de 919 00:28:51,760 --> 00:28:56,220 tres copas por ocasión, no más 920 00:28:53,620 --> 00:28:57,820 de una copa por hora, pero si la 921 00:28:56,300 --> 00:28:58,900 posada es maratónica y empezó 922 00:28:57,900 --> 00:29:00,460 a las seis de la tarde y 923 00:29:00,460 --> 00:29:04,100 empezó a dar las preguntas de 924 00:29:02,060 --> 00:29:05,560 cuánto bebiste, ¿no? Entonces, 925 00:29:04,160 --> 00:29:08,340 ahí es donde viene lo del consumo 926 00:29:05,640 --> 00:29:10,400 moderado. Necesitamos beber 927 00:29:08,400 --> 00:29:11,840 agua entre las copas, 928 00:29:10,480 --> 00:29:13,180 necesitamos administrar cómo 929 00:29:11,900 --> 00:29:14,780 estamos consumiendo si no 930 00:29:13,240 --> 00:29:16,480 queremos experimentar, errores 931 00:29:14,840 --> 00:29:18,020 de juicio, que luego nos vamos a 932 00:29:16,540 --> 00:29:21,880 estar arrepentiendo de lo que 933 00:29:18,080 --> 00:29:25,120 salen las fotos, este errores 934 00:29:21,940 --> 00:29:26,760 de juicio y conducta, 935 00:29:25,180 --> 00:29:27,960 accidentes, y problemas de 936 00:29:26,820 --> 00:29:29,720 salud como los que estás 937 00:29:29,720 --> 00:29:34,660 viviendo. ¿Qué hacer cuando me 938 00:29:31,560 --> 00:29:36,260 estoy sintiendo muy triste? No 939 00:29:34,720 --> 00:29:38,360 sé por qué, no me sentí así 940 00:29:36,320 --> 00:29:39,760 hace dos semanas, el pensar en 941 00:29:38,440 --> 00:29:41,360 ir a la cena navideña de mis 942 00:29:39,840 --> 00:29:43,140 amigas me está generando una 943 00:29:41,440 --> 00:29:44,600 terrible angustia, el pensar 944 00:29:43,200 --> 00:29:47,180 que se acerca el veinticuatro de 945 00:29:44,680 --> 00:29:50,680 diciembre más, ¿qué hacer con 946 00:29:47,240 --> 00:29:52,680 primero? Yo le yo le recomiendo 947 00:29:50,740 --> 00:29:54,680 a la gente en primer lugar, 948 00:29:52,740 --> 00:29:57,320 detectar si llevan más de dos 949 00:29:54,740 --> 00:29:59,660 semanas experimentando la 950 00:29:59,660 --> 00:30:03,800 comida, si tienen mucha ansiedad, 951 00:30:01,960 --> 00:30:05,100 mucha angustia, no pueden 952 00:30:03,860 --> 00:30:06,600 relajarse, no pueden cambiar su 953 00:30:05,160 --> 00:30:08,600 mente del foco de lo que les 954 00:30:06,680 --> 00:30:10,300 está angustiando. Llevas más de 955 00:30:08,680 --> 00:30:11,880 dos semanas que sientes que las 956 00:30:10,380 --> 00:30:14,540 cosas que normalmente te gusta 957 00:30:11,940 --> 00:30:16,020 hacer te agradan, te motivan, 958 00:30:14,620 --> 00:30:17,540 estás dispuesto a tolerar 959 00:30:16,080 --> 00:30:18,580 incomodidad para hacerlo porque 960 00:30:17,620 --> 00:30:20,380 te motivan, y ya no está 961 00:30:18,640 --> 00:30:23,060 ocurriendo eso, todo te está 962 00:30:20,460 --> 00:30:24,020 irritando, y esto se está 963 00:30:23,120 --> 00:30:25,620 acompañando de pronto con una 964 00:30:24,080 --> 00:30:27,220 sensación de pesimismo, de 965 00:30:27,220 --> 00:30:31,540 problemas de las heridas, y se 966 00:30:28,860 --> 00:30:32,700 acompaña de alteraciones en tu 967 00:30:31,600 --> 00:30:34,100 sueño, que estás teniendo 968 00:30:32,760 --> 00:30:35,540 dificultades para dormir, te 969 00:30:34,160 --> 00:30:37,100 estás sintiendo con mucho 970 00:30:35,600 --> 00:30:39,040 cansancio, con mucha fatiga, con 971 00:30:37,180 --> 00:30:41,680 variaciones en tu apetito de 972 00:30:39,100 --> 00:30:43,140 manera muy importante. Para más 973 00:30:41,740 --> 00:30:44,640 apetito o menos apetito, o sea, 974 00:30:43,220 --> 00:30:45,780 que quieras que quieras 975 00:30:44,720 --> 00:30:47,620 atracarte o que la comida no te 976 00:30:45,840 --> 00:30:49,220 guste, y estés teniendo estas 977 00:30:47,680 --> 00:30:51,580 variaciones relacionadas con el 978 00:30:49,280 --> 00:30:53,020 peso, que no te responda tu 979 00:30:51,660 --> 00:30:54,220 mente, que no sientes que puedes 980 00:30:53,080 --> 00:30:55,660 mantenerte atento y leer una 981 00:30:55,660 --> 00:31:00,700 película, que no puedes tomar 982 00:30:57,140 --> 00:31:03,140 decisiones, te sientes una 983 00:31:00,780 --> 00:31:04,940 carga para tu familia, sientes 984 00:31:03,200 --> 00:31:06,380 que vales menos, sientes que no 985 00:31:05,020 --> 00:31:07,920 puedes ejercer los mismos 986 00:31:06,440 --> 00:31:09,780 derechos, te sientes con mucha 987 00:31:07,980 --> 00:31:11,220 culpa, en todos estos casos yo 988 00:31:09,840 --> 00:31:12,720 te aconsejo que te acerques con 989 00:31:11,280 --> 00:31:16,260 confianza a un especialista en 990 00:31:12,780 --> 00:31:18,620 salud mental. Me encantaría 991 00:31:16,320 --> 00:31:20,220 decir y garantizar que vas a 992 00:31:18,700 --> 00:31:21,700 encontrar la ayuda, pero como 993 00:31:20,300 --> 00:31:23,220 todos hemos estado escuchando a 994 00:31:21,760 --> 00:31:25,600 lo largo de este año, los 995 00:31:25,600 --> 00:31:29,000 pacientes que se han estado 996 00:31:27,900 --> 00:31:30,040 llevando a la pandemia y sigue 997 00:31:29,060 --> 00:31:31,600 siendo insuficiente. Eso es un 998 00:31:30,100 --> 00:31:33,000 tema en México, ¿eh? Al que le 999 00:31:31,660 --> 00:31:34,500 deberíamos de dedicar. En el 1000 00:31:33,060 --> 00:31:35,500 mundo, en el. En el mundo. Al 1001 00:31:34,560 --> 00:31:37,240 que le deberíamos de dedicar 1002 00:31:35,580 --> 00:31:38,540 más tiempo. La la la. Así es. 1003 00:31:37,300 --> 00:31:40,480 La sobrecarga que tienen los 1004 00:31:38,600 --> 00:31:42,040 psiquiatras, o sea, la la la la 1005 00:31:40,540 --> 00:31:43,480 diferencia en proporción entre 1006 00:31:42,120 --> 00:31:44,920 el número de psiquiatras que 1007 00:31:43,540 --> 00:31:46,020 hay y los pacientes. Ajá. 1008 00:31:44,980 --> 00:31:47,020 Necesitan ayuda de psiquiatras. 1009 00:31:46,080 --> 00:31:48,520 También te quiero preguntar qué 1010 00:31:47,080 --> 00:31:49,480 hacer cuando conocemos alguien 1011 00:31:48,580 --> 00:31:51,020 que se está sintiendo así, eso 1012 00:31:49,560 --> 00:31:52,520 después de la pausa, con música 1013 00:31:51,080 --> 00:31:54,020 Pame. Amarga Navidad a través 1014 00:31:54,020 --> 00:32:00,040 de la web. No quiero comer. 1015 00:31:55,600 --> 00:32:00,040 No quiero comer. 1016 00:32:00,100 --> 00:32:04,940 ¿Quieres iniciar, hacer crecer o 1017 00:32:01,840 --> 00:32:07,900 monetizar tu podcast? Todos los 1018 00:32:05,000 --> 00:32:09,440 todos los secretos de todos. 1019 00:32:07,980 --> 00:32:11,980 Donde y cuando quieras. Les va a 1020 00:32:09,520 --> 00:32:14,480 cambiar la vida. RSS punto com. 1021 00:32:12,040 --> 00:32:15,980 Almacenamiento, distribución, y 1022 00:32:14,540 --> 00:32:18,760 programación de tus episodios 1023 00:32:16,060 --> 00:32:19,960 en un solo lugar. Hostado y 1024 00:32:18,820 --> 00:32:23,960 distribuido por RSS punto com. 1025 00:32:23,960 --> 00:32:29,260 Almacenamiento, es más fácil. 1026 00:32:27,800 --> 00:32:34,600 Comparte la vida. Comparte las 1027 00:32:29,360 --> 00:32:38,880 noticias. Daniel Diturbi de en 1028 00:32:34,660 --> 00:32:38,880 Fórmula. 1029 00:32:39,380 --> 00:32:43,880 해 ability 1030 00:32:39,820 --> 00:32:43,880 Day Indian 1031 00:32:42,680 --> 00:32:43,880 con 1032 00:32:45,480 --> 00:32:47,420 크 1033 00:32:47,420 --> 00:32:53,260 como psiquiatra Rodrigo Corone, estoy en YouTube como psiquiatra Rodrigo Corone, tengo un WhatsApp 1034 00:32:53,260 --> 00:33:00,060 con un canal de difusión, les agradezco que me sigan allí también, es el 55 10 58 56 11. 1035 00:33:00,060 --> 00:33:04,780 Gracias, es un tema del que podríamos hablar, de hecho deberíamos de armar otro programa para 1036 00:33:04,780 --> 00:33:10,980 inicios de año sobre esto también, que sea carecente y se agudiza hasta donde tengo conocimiento, 1037 00:33:10,980 --> 00:33:15,940 pero ya nos decías un poco qué podemos hacer o cómo podemos detectar que algo en nosotros no está 1038 00:33:15,940 --> 00:33:20,100 bien y desde luego buscar ayuda profesional, pero qué pasa si la persona que tenemos junto, 1039 00:33:20,100 --> 00:33:27,860 nuestra pareja, nuestro amigo, nuestra amiga, nuestro compañero de trabajo, pues se empieza 1040 00:33:27,860 --> 00:33:33,500 a notar que está así, es decir nos empezamos a dar cuenta que está así, qué hacer, motivarlo, 1041 00:33:33,500 --> 00:33:37,980 porque es muy fácil para la gente decir, no hombre, vámonos a echar una copa para brindar por todo lo 1042 00:33:37,980 --> 00:33:44,020 bueno que ha pasado o ya estando en el brindis de fin de año, no hombre, anímate, qué hacer cuando 1043 00:33:44,020 --> 00:33:48,660 vemos que una persona está así o cuando una persona nuestra propia familia nos dice no quiero 1044 00:33:48,660 --> 00:33:53,260 ir a la cena este año, no tengo ganas, me quiero quedar en mi casa, que le tenemos que decir, no 1045 00:33:53,260 --> 00:33:59,580 hombre, al contrario, ven o respetar todo esto que pasa con nuestros seres queridos en estas épocas. 1046 00:33:59,580 --> 00:34:07,460 Me encanta la forma en la que propones la pregunta porque una de las características particulares 1047 00:34:07,460 --> 00:34:13,660 de este tipo de evidencia es cómo distorsiona la percepción, el estado del ánimo, no 1048 00:34:13,660 --> 00:34:20,620 percibimos lo mismo si estamos nosotros sintiéndonos tristes, entonces en muchas ocasiones el tratar de 1049 00:34:20,620 --> 00:34:26,500 imponer una conducta a otra persona cuando se está sintiendo de esta manera no va a ser recibido 1050 00:34:26,500 --> 00:34:31,260 como una extensión de la mano para ayudarles, se puede percibir como una crítica. Y que casi 1051 00:34:31,260 --> 00:34:35,260 siempre viene de un buen lugar, es decir, tú nunca le vas a decir, alguien anímate, echa le ganas, 1052 00:34:35,260 --> 00:34:43,300 por malo, siempre quieres que eso suceda, no? Yo primero pensaría que hay ciertas medidas generales 1053 00:34:43,300 --> 00:34:48,940 que todos podemos tomar, la primera es, en invierno si es importante que nos expongamos a la luz, 1054 00:34:48,940 --> 00:34:56,380 o sea, la oscuridad es nuestro enemigo, dejar de dormir, desvelarnos no nos ayuda, nos perjudica, 1055 00:34:56,380 --> 00:35:01,260 entonces tratar de conservar aunque estemos de descanso y esté muy buena la fiesta, es importante 1056 00:35:01,260 --> 00:35:08,660 que administremos sueño, el sueño es recuperador, el consumo moderado de sustancias como el alcohol 1057 00:35:08,660 --> 00:35:14,740 es algo ampliamente recomendado, pero particularmente la dificultad a la que tú te refieres es cómo 1058 00:35:14,740 --> 00:35:22,340 cruzar ese velo en el que está encerrada una persona, y nadie escarmienta en cabeza ajena, 1059 00:35:22,340 --> 00:35:27,860 ni podemos imponerle una conducta a otra persona que no quiere tener, porque entonces estamos 1060 00:35:27,860 --> 00:35:33,780 dándonos contra la pared y vamos a ser percibidos como una figura persecutoria, como una figura 1061 00:35:33,780 --> 00:35:41,780 crítica, como una figura rechazante, entonces qué hacer, lo primero es predicar con el ejemplo, 1062 00:35:41,780 --> 00:35:47,700 estamos nosotros sintiéndonos bien, nosotros estamos llevando a cabo estas medidas o estamos 1063 00:35:47,700 --> 00:35:53,020 siendo hipócritas, esto es algo de lo que nos señalan los adolescentes, cuando les queremos 1064 00:35:53,020 --> 00:35:57,420 brindar ayuda, lo primero que hace el adolescente es juzgar nuestra conducta y viendo si nosotros 1065 00:35:57,420 --> 00:36:01,300 estamos siendo congruentes con lo que predicamos, entonces primero hay que hacer el examen de 1066 00:36:01,300 --> 00:36:08,140 autoconciencia, yo estoy suficientemente bien, la otra es mantener abierta la puerta a la 1067 00:36:08,140 --> 00:36:16,820 comunicación directa y no violenta, es decir, expresar simplemente lo que uno está observando 1068 00:36:16,820 --> 00:36:26,300 desde afirmaciones del yo, yo observo, yo pienso, yo valoro, yo necesito y ofrecerle 1069 00:36:26,300 --> 00:36:30,300 al otro el micrófono, así como ustedes me ofrecen el micrófono a mí para decir, y 1070 00:36:30,300 --> 00:36:36,700 yo estoy aquí para escuchar lo que tú dices, entonces yo pienso que esta navidad estaría 1071 00:36:36,700 --> 00:36:43,580 mejor en mi casa y quedarme sola viendo películas de Bruce Willis, nosotros vamos a estar aquí, 1072 00:36:43,580 --> 00:36:50,020 nosotros valoramos esta fiesta, nos gustaría que estuvieras aquí con nosotros, pero hasta 1073 00:36:50,020 --> 00:36:54,980 ahí queda, y si quieres llegar a la mitad pues adelante y si no quieres llegar está 1074 00:36:54,980 --> 00:37:00,340 bien, pero nosotros te necesitamos, nosotros te queremos, nosotros quisiéramos que estuvieras 1075 00:37:00,340 --> 00:37:09,060 allí, sin que esto se convierta en un chantaje. Algunas personas por sus antecedentes pueden 1076 00:37:09,060 --> 00:37:14,460 despertarnos más sensación de alerta, más sensación de urgencia, y entonces nosotros 1077 00:37:14,460 --> 00:37:18,700 podemos tener ese como intuición, como ese sexto sentido de decirnos, esta persona no 1078 00:37:18,700 --> 00:37:25,260 se debería de quedar sola, menos expuesto a medios que le pueden hacer daño, comida, 1079 00:37:25,260 --> 00:37:32,020 alcohol, algún medio para hacerse daño, para desuscribirse de la vida, como dicen 1080 00:37:32,020 --> 00:37:37,700 ahora en redes, entonces si una persona tiene este tipo de antecedentes, entonces no conviene 1081 00:37:37,700 --> 00:37:43,620 en esos casos dejarle solo, le podemos dar un espacio para que esté con menos ruido, 1082 00:37:43,620 --> 00:37:49,580 con menos exposición, pero no dejarle solo, si una persona tiene estos antecedentes autolesivos 1083 00:37:49,580 --> 00:37:57,420 o de haber tenido esta conducta previamente, desde hacerle llegar una consulta de urgencia 1084 00:37:57,420 --> 00:38:06,220 y mantenerse cerca de estas personas, pero no hay ninguna garantía, lamentablemente, 1085 00:38:06,220 --> 00:38:09,860 esta es la vivencia de muchas personas que han tenido Navidad, que algunas personas que 1086 00:38:09,860 --> 00:38:14,240 ya vienen padeciendo de problemas de su salud mental, eligen estas fechas para llevar a 1087 00:38:14,240 --> 00:38:20,740 cabo un intento, en esos casos la indicación es la contraria, es decir, no los dejemos 1088 00:38:20,740 --> 00:38:26,300 tan aislados, no los dejemos solo y no dejemos medios para que se hagan daño ahí a la mano. 1089 00:38:26,300 --> 00:38:32,220 Una última notita es que un tema del que se ha hablado muy poco es la forma en la que 1090 00:38:32,220 --> 00:38:37,660 se violentan las familias en la Navidad, esto tiene que ver justamente con fallas en la 1091 00:38:37,660 --> 00:38:40,700 comunicación y de aria para otro tema. 1092 00:38:40,700 --> 00:38:44,780 Gracias Rodrigo, gracias por haber estado aquí, insisto hay que dedicarle un par de 1093 00:38:44,780 --> 00:38:48,740 programas más por lo menos a este tema que es bien delicado y que además está por 1094 00:38:48,740 --> 00:38:53,060 todas partes, está en nuestros amigos, en nuestra familia o nosotros mismos, te lo agradezco 1095 00:38:53,060 --> 00:38:54,060 mucho. 1096 00:38:54,060 --> 00:38:55,580 Y muchas gracias por la invitación y la oportunidad. 1097 00:38:55,580 --> 00:38:58,060 Que tengas un gran día y unas muy felices fiestas. 1098 00:38:58,060 --> 00:38:59,060 Igualmente. 1099 00:38:59,060 --> 00:39:04,220 Para oídos curiosos. 1100 00:39:04,220 --> 00:39:06,220 De qué va el dato este miércoles, Vivi. 1101 00:39:06,220 --> 00:39:11,180 Hoy es 25 de diciembre y eso quiere decir que es Navidad. 1102 00:39:11,180 --> 00:39:15,740 Es considerado uno de los mejores días del año, una fecha significativa en la religión, 1103 00:39:15,740 --> 00:39:21,020 pero también una fecha que simboliza la unión y la celebración en familia. 1104 00:39:21,020 --> 00:39:26,020 Y es por eso que hoy vamos a recordar cómo se celebra la Navidad en otros países. 1105 00:39:26,020 --> 00:39:30,860 Bueno, pues en Países Bajos y en Bélgica, el protagonista de la Navidad es Sinterklaas, 1106 00:39:30,860 --> 00:39:35,500 que es el equivalente a Papá Noel, pero este es vestido de obispo. 1107 00:39:35,500 --> 00:39:40,180 En Japón, la Navidad es una fecha para disfrutar, sí con la pareja, sí con amigos, sí con 1108 00:39:40,180 --> 00:39:44,460 familia, pero la tradición es comer pollo frito. 1109 00:39:44,460 --> 00:39:50,220 Y en Irlanda se ha extendido una tradición llamada 12 pubs o 12 bares por Navidad y es 1110 00:39:50,220 --> 00:39:56,260 en la que los jóvenes irlandeses visitan 12 pubs o 12 bares durante la noche. 1111 00:39:56,260 --> 00:39:57,260 Vaya tradición. 1112 00:39:57,260 --> 00:40:01,780 La de Irlanda, no sé si se va a extender a otros países, pero esa es la tradición 1113 00:40:01,780 --> 00:40:02,780 en algunos de estos. 1114 00:40:02,780 --> 00:40:07,700 Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar. 1115 00:40:07,700 --> 00:40:10,100 Consejo de salud, Katia Leal, adelante. 1116 00:40:10,100 --> 00:40:16,720 Hola, Daniel y Viviana, les comparto unos tips de nutrición que pueden seguir para 1117 00:40:16,720 --> 00:40:20,380 mantener una buena actividad física durante la época navideña. 1118 00:40:20,380 --> 00:40:24,940 Hacer ejercicios durante épocas navideñas puede ser un desafío debido a los compromisos 1119 00:40:24,940 --> 00:40:27,780 sociales, pero es completamente posible. 1120 00:40:27,780 --> 00:40:32,060 Haz ejercicio por la mañana para evitar que otros compromisos lo desplacen. 1121 00:40:32,060 --> 00:40:34,580 Intenta realizar entrenamientos rápidos. 1122 00:40:34,580 --> 00:40:39,920 Pueden ser sesiones de 15 a 20 minutos con ejercicios de alta intensidad, ya sea tomando 1123 00:40:39,920 --> 00:40:43,140 una clase o buscando alguna sesión virtual. 1124 00:40:43,140 --> 00:40:47,580 Por las mañanas puedes intentar hacer rutinas funcionales que se pueden hacer en cualquier 1125 00:40:47,580 --> 00:40:54,020 lugar sin equipo con tu propio peso, como flexiones, sentadillas, planchas y saltos. 1126 00:40:54,020 --> 00:40:55,940 Establece metas realistas. 1127 00:40:55,940 --> 00:40:58,500 No busques entrenar como de costumbre. 1128 00:40:58,500 --> 00:41:04,260 Hay que ajustar las expectativas, pero incluso 10 a 15 minutos diarios pueden marcar la diferencia. 1129 00:41:04,260 --> 00:41:08,700 Lo importante es que disfrutes las fiestas y encuentres un equilibrio entre el descanso 1130 00:41:08,700 --> 00:41:10,260 y la actividad física. 1131 00:41:10,260 --> 00:41:15,100 Moverte te ayudará a sentirte con más energía y disfrutar de las fechas festivas. 1132 00:41:15,100 --> 00:41:18,460 Para más tips de nutrición, síganme en mis redes sociales como Holisticati. 1133 00:41:18,460 --> 00:41:25,460 Nos vamos, Vivi. 1134 00:41:25,460 --> 00:41:31,260 Feliz Navidad, feliz Noche Buena y Felizas Fiestas. 1135 00:41:31,260 --> 00:41:58,900 Esta fue una producción de Grupo Forula.