1
00:00:00,000 --> 00:00:06,000
Groß.

2
00:00:02,040 --> 00:00:06,040
regions.

3
00:00:06,340 --> 00:00:22,120
hubo gran

4
00:00:22,120 --> 00:00:25,360
que no se vea.

5
00:00:40,760 --> 00:00:43,740
¿Cómo cierras el año?

6
00:00:41,740 --> 00:00:45,800
Agotada. De verdad, ya no

7
00:00:43,800 --> 00:00:47,040
puedo más. Siento que no puedo

8
00:00:45,880 --> 00:00:48,540
pensar, siento que me cuesta

9
00:00:47,100 --> 00:00:52,080
trabajo levantarme cada

10
00:00:52,080 --> 00:00:56,360
semana. Y se refiere al

11
00:00:54,720 --> 00:00:57,960
agotamiento derivado del

12
00:00:56,420 --> 00:00:59,560
desempeño laboral que se

13
00:00:58,020 --> 00:01:02,000
relaciona mucho más con el

14
00:00:59,620 --> 00:01:03,960
ámbito emocional. Es por eso

15
00:01:02,060 --> 00:01:05,960
que debe de recibir atención.

16
00:01:04,040 --> 00:01:05,960
Acerrísma.

17
00:01:08,540 --> 00:01:14,080
Planilla de tu vida en fórmula.

18
00:01:13,200 --> 00:01:15,480
Muy pero muy buenos días, días

19
00:01:14,140 --> 00:01:18,280
de la mañana con un minuto,

20
00:01:15,540 --> 00:01:19,920
hoy es el lunes dieciséis de

21
00:01:18,340 --> 00:01:21,440
diciembre del dos mil veinticuatro

22
00:01:21,440 --> 00:01:26,340
de la noche, a quienes inician

23
00:01:22,640 --> 00:01:27,840
este día con nosotros, todos los

24
00:01:26,420 --> 00:01:29,320
americanistas y las

25
00:01:27,920 --> 00:01:31,120
americanistas, estamos viviendo

26
00:01:29,380 --> 00:01:34,460
un día muy especial el día de

27
00:01:31,180 --> 00:01:35,960
hoy, felicidades a todos ustedes.

28
00:01:34,520 --> 00:01:37,420
El América se corona como

29
00:01:36,020 --> 00:01:38,760
tricampeón del fútbol

30
00:01:37,480 --> 00:01:40,100
mexicano, en algo histórico, es

31
00:01:38,820 --> 00:01:41,700
la primera vez que un equipo

32
00:01:40,160 --> 00:01:43,360
consigue hacerlo en torneos

33
00:01:41,760 --> 00:01:44,460
cortos. Pero hoy vamos a

34
00:01:43,420 --> 00:01:45,860
platicar, ya les decía yo de un

35
00:01:44,540 --> 00:01:48,240
padecimiento popularmente

36
00:01:45,940 --> 00:01:50,240
conocido como Burnout, a este

37
00:01:50,240 --> 00:01:54,140
día se llama Burnout, una

38
00:01:52,240 --> 00:01:56,620
crónica y ojo, no es un invento,

39
00:01:54,220 --> 00:01:58,120
no es una cosa de redes sociales,

40
00:01:56,680 --> 00:02:00,020
no es algo que se haya hecho

41
00:01:58,180 --> 00:02:01,520
viral en TikTok, no, no, no,

42
00:02:00,080 --> 00:02:02,460
está reconocido desde el dos mil

43
00:02:01,580 --> 00:02:04,560
veintidós por la Organización

44
00:02:02,520 --> 00:02:07,120
Mundial de la Salud. Y es un

45
00:02:04,620 --> 00:02:08,660
síndrome. Mire, para que se de

46
00:02:07,200 --> 00:02:10,200
una idea del tamaño de este

47
00:02:08,720 --> 00:02:11,860
problema, el Instituto Mexicano

48
00:02:10,260 --> 00:02:13,760
del Seguro Social indica que

49
00:02:11,920 --> 00:02:15,100
previo a la pandemia, México

50
00:02:13,840 --> 00:02:16,240
ya figuraba como uno de los

51
00:02:15,160 --> 00:02:18,640
países con mayor fatiga por

52
00:02:16,300 --> 00:02:19,640
estrés laboral, al menos setenta

53
00:02:19,640 --> 00:02:21,980
y cinco, y que se ha creado

54
00:02:20,580 --> 00:02:23,480
una gran condición, superando

55
00:02:22,040 --> 00:02:24,620
los niveles de las dos

56
00:02:23,540 --> 00:02:25,820
economías más grandes del

57
00:02:24,680 --> 00:02:28,280
planeta, que son, evidentemente,

58
00:02:25,880 --> 00:02:31,280
China y Estados Unidos. Desde el

59
00:02:28,360 --> 00:02:33,060
dos mil diecisiete, es decir,

60
00:02:31,360 --> 00:02:34,560
esto viene siendo estudiado y

61
00:02:33,120 --> 00:02:36,060
reconocido desde hace varios

62
00:02:34,620 --> 00:02:36,560
años ya, cifras de la

63
00:02:36,120 --> 00:02:37,960
Organización Mundial de la

64
00:02:36,620 --> 00:02:39,300
Salud indican que los

65
00:02:38,020 --> 00:02:42,100
mexicanos son las personas más

66
00:02:39,360 --> 00:02:45,340
estresadas o voy a corregir,

67
00:02:42,160 --> 00:02:47,600
somos las poblaciones más

68
00:02:45,400 --> 00:02:49,580
estresadas en el mundo por

69
00:02:49,580 --> 00:02:53,540
la pandemia, por la enfermedad

70
00:02:51,600 --> 00:02:55,080
psico social, componentes de

71
00:02:53,600 --> 00:02:57,480
cansancio emocional,

72
00:02:55,140 --> 00:02:58,920
despersonal, despersonalización

73
00:02:57,540 --> 00:03:00,440
y abandono de la realización

74
00:02:58,980 --> 00:03:02,120
personal, y puede llevar a

75
00:03:00,520 --> 00:03:03,620
consecuencias graves, tanto

76
00:03:02,180 --> 00:03:05,160
físicas, pero esto es lo que

77
00:03:03,680 --> 00:03:07,560
más nos importa resolver, como

78
00:03:05,220 --> 00:03:09,020
mentales. Así que vamos a

79
00:03:07,620 --> 00:03:10,620
platicar de cómo detectarlo, y

80
00:03:09,100 --> 00:03:12,420
sobre todo si podemos hacer

81
00:03:10,700 --> 00:03:14,700
algo en caso de que tengamos

82
00:03:12,500 --> 00:03:16,000
la fortuna de de tener algunos

83
00:03:14,760 --> 00:03:17,500
días de vacaciones o algunos

84
00:03:16,060 --> 00:03:18,600
días de descanso en las

85
00:03:18,600 --> 00:03:21,040
personas, y también para

86
00:03:19,740 --> 00:03:22,640
equilibrar la vida profesional,

87
00:03:21,100 --> 00:03:24,240
social y personal con el doctor

88
00:03:22,700 --> 00:03:25,740
Francisco Paredes Cruz, quien es

89
00:03:24,320 --> 00:03:27,540
médico psiquiatra especialista

90
00:03:25,820 --> 00:03:29,020
en este tema. Pero hoy es

91
00:03:27,620 --> 00:03:30,620
lunes en el que hablaremos de

92
00:03:29,080 --> 00:03:32,560
seguridad digital, por

93
00:03:30,680 --> 00:03:34,560
supuesto, me jaquearon, bueno,

94
00:03:32,620 --> 00:03:37,020
no, no me jaquearon, crearon un

95
00:03:34,620 --> 00:03:39,600
perfil falso de Facebook con mi

96
00:03:37,100 --> 00:03:41,060
nombre, le pidieron

97
00:03:39,660 --> 00:03:42,600
autorización, solicitud de

98
00:03:41,120 --> 00:03:44,140
amistad a un montón de

99
00:03:42,660 --> 00:03:45,800
personas intentando las

100
00:03:44,200 --> 00:03:48,140
estafar con un asunto de

101
00:03:48,140 --> 00:03:51,620
seguridad digital, y se bajó la

102
00:03:50,440 --> 00:03:53,580
cuenta, pero lamento mucho si

103
00:03:51,680 --> 00:03:55,580
alguien cayó en esta en esta

104
00:03:53,660 --> 00:03:57,080
trampa, en esta estafa,

105
00:03:55,660 --> 00:03:57,720
entonces, hablaremos de

106
00:03:57,160 --> 00:03:58,560
seguridad digital, como todos

107
00:03:57,780 --> 00:04:00,060
los lunes, también consejos

108
00:03:58,620 --> 00:04:01,160
para llevar una vida o una

109
00:04:00,120 --> 00:04:02,620
alimentación saludable, aunque

110
00:04:01,220 --> 00:04:05,160
parezca imposible a una semana

111
00:04:02,700 --> 00:04:06,700
de la cena de Nochebuena, y del

112
00:04:05,220 --> 00:04:08,140
recalentado de Navidad, y de

113
00:04:06,760 --> 00:04:09,640
todo lo que es noticia, todo

114
00:04:08,200 --> 00:04:11,160
lo que es tendencia en México

115
00:04:09,700 --> 00:04:12,560
y en el mundo. Quédense con

116
00:04:11,240 --> 00:04:13,500
nosotros, que esto apenas

117
00:04:12,640 --> 00:04:15,980
comienza, y se va a poner mucho,

118
00:04:13,560 --> 00:04:17,500
muchísimo mejor. Vamos a hablar

119
00:04:17,500 --> 00:04:21,500
con la voz de Alex García.

120
00:04:29,080 --> 00:04:33,520
Diciembre llega con luces,

121
00:04:32,180 --> 00:04:35,280
villancicos, y esa sensación de

122
00:04:33,580 --> 00:04:38,460
que todo tiene que salir bien.

123
00:04:35,360 --> 00:04:40,160
Cenas, reuniones, abrazos, y

124
00:04:38,520 --> 00:04:42,920
una larga lista de pendientes.

125
00:04:40,220 --> 00:04:46,360
Pero, entre tanta fiesta, puede

126
00:04:46,360 --> 00:04:51,260
ser una fecha en la que debería

127
00:04:49,760 --> 00:04:53,220
sentir ilusión, lo que sientes

128
00:04:51,320 --> 00:04:55,300
es agotamiento. Es como si el

129
00:04:53,300 --> 00:04:57,400
año entero cayera de golpe.

130
00:04:55,360 --> 00:04:59,400
Todo lo que no hicimos, lo que

131
00:04:57,460 --> 00:05:01,300
no cumplimos, lo que prometimos

132
00:04:59,460 --> 00:05:02,800
al iniciar el año, parece

133
00:05:01,360 --> 00:05:05,300
perseguirnos en los últimos

134
00:05:02,860 --> 00:05:07,800
días. No importa cuántas veces

135
00:05:05,380 --> 00:05:10,280
alguien te diga que todo estará

136
00:05:07,880 --> 00:05:12,780
bien. Por dentro, llevas esa

137
00:05:10,340 --> 00:05:14,280
carga que no suelta. Se siente

138
00:05:14,280 --> 00:05:17,780
como si estuviera en un

139
00:05:15,780 --> 00:05:18,800
descanso.

140
00:05:17,860 --> 00:05:20,400
Dicen que el año entero, el

141
00:05:18,860 --> 00:05:22,000
año pasado, se ha ido a la

142
00:05:20,460 --> 00:05:22,560
luna de piedras.

143
00:05:22,060 --> 00:05:26,060
Responsabilidades, expectativas,

144
00:05:22,620 --> 00:05:26,700
y la idea de que deberías estar

145
00:05:26,140 --> 00:05:30,200
disfrutando, pero no estás

146
00:05:26,760 --> 00:05:30,800
disfrutando. No es solo que

147
00:05:30,260 --> 00:05:34,300
estés cansado. Es ese tipo de

148
00:05:30,860 --> 00:05:34,900
cansancio que no desaparece

149
00:05:34,380 --> 00:05:38,240
después de dormir. Es

150
00:05:34,980 --> 00:05:38,880
agotamiento emocional.

151
00:05:38,300 --> 00:05:40,480
Diciembre, con su luce

152
00:05:38,940 --> 00:05:44,080
interminable de cosas por hacer,

153
00:05:44,080 --> 00:05:49,360
la gente se ve a la mesa.

154
00:05:47,720 --> 00:05:50,620
El día de hoy, la gente se

155
00:05:49,420 --> 00:05:52,520
ve a las ausencias en la mesa,

156
00:05:50,680 --> 00:05:54,200
los recuerdos de años pasados.

157
00:05:52,600 --> 00:05:56,000
Esto es una condición que se

158
00:05:54,260 --> 00:05:57,700
puede vivir en cualquier

159
00:05:56,060 --> 00:05:59,040
momento del año, pero cuyos

160
00:05:57,760 --> 00:06:02,640
síntomas pueden estar presentes

161
00:05:59,100 --> 00:06:04,340
todo el año, pero empeorar en

162
00:06:02,700 --> 00:06:05,800
estas fechas. Si bien el

163
00:06:04,400 --> 00:06:08,680
síndrome de se describió en la

164
00:06:05,880 --> 00:06:09,980
década de mil novecientos

165
00:06:08,740 --> 00:06:11,780
setenta, no fue hasta dos mil

166
00:06:11,780 --> 00:06:15,920
tres. Las personas que lo

167
00:06:13,580 --> 00:06:17,460
padecen no solo se sienten

168
00:06:15,980 --> 00:06:19,860
agotadas física y mentalmente,

169
00:06:17,520 --> 00:06:22,220
sino también resentidas,

170
00:06:19,920 --> 00:06:24,500
poco valoradas, cosificadas,

171
00:06:22,300 --> 00:06:26,060
desesperadas y desmotivadas.

172
00:06:24,560 --> 00:06:27,660
Eso puede afectar gradualmente

173
00:06:26,120 --> 00:06:29,700
no solo su desempeño, sino

174
00:06:27,740 --> 00:06:31,100
también su salud, sus

175
00:06:29,760 --> 00:06:33,700
relaciones interpersonales, y

176
00:06:31,160 --> 00:06:36,380
la calidad de vida en general.

177
00:06:33,780 --> 00:06:39,740
El quédate, que de eso trata

178
00:06:39,740 --> 00:06:45,740
la vida.

179
00:06:43,280 --> 00:06:45,740
¿Qué es lo que es?

180
00:06:47,820 --> 00:06:50,180
Regresamos diez de la mañana

181
00:06:49,380 --> 00:06:51,820
con seis minutos. Gracias

182
00:06:50,260 --> 00:06:53,860
Álex. Gracias, Gime. Bienvenido

183
00:06:51,880 --> 00:06:55,260
doctor. Muchas gracias, Daniel.

184
00:06:53,920 --> 00:06:56,760
Muy amable y un saludo para

185
00:06:55,320 --> 00:06:58,160
tu auditorio. Gracias. La

186
00:06:56,820 --> 00:07:01,100
semana pasada hablábamos de

187
00:06:58,220 --> 00:07:03,260
esta ya bastante popular

188
00:07:01,160 --> 00:07:05,660
depresión estacional que se

189
00:07:03,340 --> 00:07:07,300
provoca pues sí por un por un

190
00:07:05,740 --> 00:07:08,640
asunto hasta químico en el

191
00:07:08,640 --> 00:07:11,120
momento en que se vean los

192
00:07:09,840 --> 00:07:13,920
cortos, por el frío, etcétera,

193
00:07:11,180 --> 00:07:15,480
etcétera, y que se pueda atizar

194
00:07:13,980 --> 00:07:17,120
por todas las festividades que

195
00:07:15,560 --> 00:07:19,060
hay alrededor de estas fechas y

196
00:07:17,180 --> 00:07:21,460
y la nostalgia que pueden

197
00:07:19,120 --> 00:07:22,960
generar o o revivir duelos,

198
00:07:21,520 --> 00:07:24,360
etcétera, etcétera. Pero hay un

199
00:07:23,020 --> 00:07:25,460
asunto que a mí me parece

200
00:07:24,420 --> 00:07:26,600
relevantísimo y me parece

201
00:07:25,540 --> 00:07:29,260
relevantísimo porque cada vez

202
00:07:26,660 --> 00:07:30,740
lo veo en más personas y es este

203
00:07:29,340 --> 00:07:32,140
este agotamiento pero no el

204
00:07:30,800 --> 00:07:34,840
agotamiento, bueno, estoy

205
00:07:32,200 --> 00:07:36,580
cansada, por eso. No, no. Pues

206
00:07:34,900 --> 00:07:37,940
eso que se entiende muy bien

207
00:07:37,940 --> 00:07:41,580
que es el agotamiento, ¿No? Ya

208
00:07:39,300 --> 00:07:44,320
no aguanto, estoy muy cansada,

209
00:07:41,640 --> 00:07:45,820
mentalmente, esto, el mental y

210
00:07:44,380 --> 00:07:47,280
emocionalmente me siento

211
00:07:45,880 --> 00:07:48,780
agotada. Lo decimos muy a la

212
00:07:47,340 --> 00:07:50,360
ligera, cada vez con más

213
00:07:48,860 --> 00:07:53,460
frecuencia, y tiene un un muy

214
00:07:50,420 --> 00:07:54,960
profundo fondo. Sí, fíjate que

215
00:07:53,520 --> 00:07:57,320
justamente el el bueno, fue

216
00:07:55,020 --> 00:07:59,720
reconocido como una condición

217
00:07:57,400 --> 00:08:01,160
psicosocial desde el año dos mil

218
00:07:59,800 --> 00:08:03,360
por la Organización Mundial de

219
00:08:01,220 --> 00:08:04,960
la Salud, prácticamente ya tiene

220
00:08:03,440 --> 00:08:06,600
tiempo descrito, pero realmente

221
00:08:06,600 --> 00:08:10,500
es un tema que tiene como mayor

222
00:08:08,200 --> 00:08:12,100
relevancia. El viene a

223
00:08:10,560 --> 00:08:13,460
consecuencia de una mala gestión

224
00:08:12,160 --> 00:08:14,960
en la parte del estrés laboral,

225
00:08:13,540 --> 00:08:16,500
finalmente todos hemos tenido

226
00:08:15,040 --> 00:08:17,640
alguna vez pues preocupaciones

227
00:08:16,580 --> 00:08:19,200
en el trabajo, ¿No? Alguna vez

228
00:08:17,700 --> 00:08:21,480
hemos tenido situaciones que

229
00:08:19,280 --> 00:08:23,040
nos van como vamos a decirlo

230
00:08:21,540 --> 00:08:24,480
demandando un poco cada vez más

231
00:08:23,120 --> 00:08:25,620
que te tienes que levantar más

232
00:08:24,540 --> 00:08:26,740
temprano, que a veces tenemos

233
00:08:25,680 --> 00:08:29,520
un poco más de trabajo, que a

234
00:08:26,820 --> 00:08:31,520
veces tenemos fechas o tenemos.

235
00:08:29,580 --> 00:08:33,020
Plazos que cumplir. Es correcto,

236
00:08:31,580 --> 00:08:34,520
sí, ese tipo de situaciones que

237
00:08:33,080 --> 00:08:36,520
te van metiendo un poco de de

238
00:08:36,520 --> 00:08:39,760
desgraciados, ¿No? Que no cumplen

239
00:08:38,560 --> 00:08:41,460
con los plazos y demás. No, es

240
00:08:39,840 --> 00:08:42,940
que finalmente siempre hay alguien

241
00:08:41,540 --> 00:08:44,440
que te dice, oye, esto es para

242
00:08:43,000 --> 00:08:45,940
ahorita, ¿No? O simplemente en

243
00:08:44,500 --> 00:08:46,980
las cuestiones hasta familiares,

244
00:08:46,000 --> 00:08:48,300
de repente tienes algún

245
00:08:47,040 --> 00:08:50,040
compromiso con la familia, no

246
00:08:48,380 --> 00:08:51,540
sé, las vacaciones de de fin de

247
00:08:50,100 --> 00:08:53,040
año, o las vacaciones de los

248
00:08:51,620 --> 00:08:54,540
hijos, pues tienes que buscar

249
00:08:53,120 --> 00:08:56,180
espacios precisamente para

250
00:08:54,620 --> 00:08:57,780
poder cumplir con ciertas

251
00:08:56,240 --> 00:08:59,280
situaciones, y cuando no tenemos

252
00:08:57,840 --> 00:09:00,420
esa capacidad de gestionar,

253
00:08:59,360 --> 00:09:01,780
cuando sentimos que nuestras

254
00:09:00,480 --> 00:09:03,460
capacidades se van rebasando,

255
00:09:01,860 --> 00:09:04,660
empezamos a caer en una

256
00:09:03,520 --> 00:09:06,060
situación en donde el estrés

257
00:09:06,060 --> 00:09:08,400
es mayor, entonces es que ya

258
00:09:07,460 --> 00:09:10,200
cuando el estrés es mayor,

259
00:09:08,460 --> 00:09:12,440
empezamos a notar algunos

260
00:09:10,260 --> 00:09:14,240
síntomas más intensos, falta de

261
00:09:12,500 --> 00:09:15,740
sueño, empezamos a tener

262
00:09:14,300 --> 00:09:17,980
agotamiento. O sea, nos sentimos

263
00:09:15,800 --> 00:09:19,940
cuando te sientes agotado y no

264
00:09:18,040 --> 00:09:21,480
tienes un sueño reparador, te

265
00:09:20,000 --> 00:09:23,020
cuesta trabajo conciliar el

266
00:09:21,540 --> 00:09:24,480
sueño, es una primera alerta,

267
00:09:23,080 --> 00:09:25,980
una primera bandera roja. Es

268
00:09:24,540 --> 00:09:27,680
correcto, son las primeras que

269
00:09:26,040 --> 00:09:29,180
nos empiezan a aparecer. De

270
00:09:27,740 --> 00:09:30,780
entrada, cuando tienes alguna

271
00:09:29,260 --> 00:09:31,880
situación, cuando no te puedes

272
00:09:30,860 --> 00:09:32,820
desconectar de la chamba, o

273
00:09:31,960 --> 00:09:34,420
sea, cuando prácticamente estás

274
00:09:32,880 --> 00:09:36,020
en el trabajo y empiezas a a

275
00:09:36,020 --> 00:09:38,400
pensar, o sea, esto es para

276
00:09:37,620 --> 00:09:39,900
mañana, y empiezo a pensar

277
00:09:38,460 --> 00:09:41,840
toda mi semana como lo que voy a

278
00:09:39,960 --> 00:09:42,960
realizar, y no me puedo

279
00:09:41,900 --> 00:09:44,440
desconectar, ahí es una primera

280
00:09:43,040 --> 00:09:46,040
alerta roja, quiere decir que

281
00:09:44,500 --> 00:09:49,040
las situaciones del trabajo ya

282
00:09:46,100 --> 00:09:50,540
te empiezan a rebasar, entonces

283
00:09:49,100 --> 00:09:52,040
no me puedo desconectar, y

284
00:09:50,600 --> 00:09:54,040
prácticamente empiezo a tener,

285
00:09:52,100 --> 00:09:55,620
sí, la sensación de falta de

286
00:09:54,120 --> 00:09:56,480
sueño, puedo dormir en las

287
00:09:55,680 --> 00:09:58,480
noches, pero la sensación puede

288
00:09:56,540 --> 00:10:00,380
ser un sueño no reparador,

289
00:09:58,540 --> 00:10:01,860
empieza a ver esta necesidad de

290
00:10:00,460 --> 00:10:03,360
de estar constantemente

291
00:10:01,920 --> 00:10:04,860
revisando el teléfono, a ver si

292
00:10:04,860 --> 00:10:08,460
tengo algún WhatsApp, por

293
00:10:06,460 --> 00:10:10,260
ejemplo, o a ver si no tengo

294
00:10:08,540 --> 00:10:11,740
algún mensaje de de el trabajo,

295
00:10:10,340 --> 00:10:13,740
de que tengo que cumplir alguna

296
00:10:11,800 --> 00:10:14,940
necesidad, y poco a poco

297
00:10:13,800 --> 00:10:16,500
empezamos a tener situaciones

298
00:10:15,000 --> 00:10:18,780
relacionadas también con que

299
00:10:16,580 --> 00:10:20,580
empiece a estar irritable, como

300
00:10:18,840 --> 00:10:22,080
más de malas, poco a poco

301
00:10:20,640 --> 00:10:23,520
empezamos a tener como mayor

302
00:10:22,140 --> 00:10:24,880
distanciamiento, incluso con la

303
00:10:23,580 --> 00:10:26,280
familia, ¿no? No, espérate, no,

304
00:10:24,940 --> 00:10:27,820
no me molesten ahorita, espérate

305
00:10:26,340 --> 00:10:29,280
ahorita, no. O sea, es cuando

306
00:10:27,880 --> 00:10:31,260
el cansancio y el entre comillas

307
00:10:29,360 --> 00:10:32,960
estrés laboral que también de.

308
00:10:31,320 --> 00:10:34,820
Así es. Referimos con mucha

309
00:10:34,820 --> 00:10:38,820
gente en nuestra vida, en

310
00:10:36,720 --> 00:10:40,160
pareja, con los hijos.

311
00:10:38,900 --> 00:10:41,760
Totalmente, y de hecho, esto es

312
00:10:40,220 --> 00:10:43,060
algo gradual. Y la cuestión

313
00:10:41,840 --> 00:10:44,760
aquí es que quien lo padece, no

314
00:10:43,140 --> 00:10:46,100
se da cuenta. O sea, realmente

315
00:10:44,840 --> 00:10:47,540
esto es algo que quien se da

316
00:10:46,160 --> 00:10:48,700
cuenta es la familia. Oye,

317
00:10:47,600 --> 00:10:49,980
como que estás más irritable,

318
00:10:48,780 --> 00:10:51,240
oye, como que te veo más de

319
00:10:50,040 --> 00:10:53,480
malas, oye, como que te veo un

320
00:10:51,300 --> 00:10:54,780
poquito menos, este, paciente,

321
00:10:53,540 --> 00:10:56,440
o incluso luego te preguntan,

322
00:10:54,840 --> 00:10:57,820
oye, y tú, ¿qué opinas? ¿De

323
00:10:56,520 --> 00:10:59,040
qué, de qué me están hablando?

324
00:10:57,880 --> 00:11:01,020
Sí, que estás en la luna.

325
00:10:59,120 --> 00:11:02,960
Totalmente. Ya. Vamos a hablar

326
00:11:01,080 --> 00:11:04,360
de por qué, por qué en un

327
00:11:04,360 --> 00:11:06,800
momento, el que estuvo el mismo

328
00:11:05,720 --> 00:11:07,900
estrés y bajo el mismo ritmo de

329
00:11:06,860 --> 00:11:09,300
trabajo, no te daba todo esto

330
00:11:07,960 --> 00:11:10,760
al regresar de la pausa a la

331
00:11:09,360 --> 00:11:12,560
que nos vamos con música,

332
00:11:10,840 --> 00:11:14,100
Pame. Así es una relax de

333
00:11:12,640 --> 00:11:15,740
Quirice a través del ciento

334
00:11:14,160 --> 00:11:19,240
tres punto tres y nueve setenta

335
00:11:15,800 --> 00:11:19,240
de tu radio.

336
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338
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339
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340
00:11:36,160 --> 00:11:38,660
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comodidad de su teléfono,

342
00:11:38,720 --> 00:11:42,020
coche, o su computadora.

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348
00:11:52,280 --> 00:11:58,040
qué se siente estar en boca de

349
00:11:54,580 --> 00:11:59,580
todos. Regresamos diez de la

350
00:11:58,120 --> 00:12:01,080
mañana con dieciséis minutos,

351
00:11:59,640 --> 00:12:02,580
estamos hablando del burnout,

352
00:12:02,580 --> 00:12:06,660
que es un tema que puede

353
00:12:04,160 --> 00:12:08,220
empezar como un cansancio y

354
00:12:06,720 --> 00:12:09,620
estrés, entre comillas, por

355
00:12:08,300 --> 00:12:11,160
asuntos laborales, y empieza

356
00:12:09,700 --> 00:12:12,700
a afectar poco a poco el resto

357
00:12:11,240 --> 00:12:14,460
de los aspectos de la vida, y

358
00:12:12,760 --> 00:12:15,600
sobre todo, ¿qué hacer en estas

359
00:12:14,540 --> 00:12:16,500
fechas si tenemos la

360
00:12:15,660 --> 00:12:18,000
oportunidad de tener unos días

361
00:12:16,560 --> 00:12:19,580
de descanso? O en estas fechas

362
00:12:18,080 --> 00:12:21,980
que también por muchas razones

363
00:12:19,640 --> 00:12:24,380
abruman para que no empeore y

364
00:12:22,040 --> 00:12:25,880
sobre todo, como detectarlo,

365
00:12:24,440 --> 00:12:27,340
doctor. A ver, yo le quiero

366
00:12:25,940 --> 00:12:28,380
hacer una pregunta, no, no, no

367
00:12:27,420 --> 00:12:30,520
sé si voy a poder expresarla

368
00:12:28,440 --> 00:12:31,580
con claridad, pero. Claro. Una

369
00:12:31,580 --> 00:12:34,280
vez que me tocó con la misma

370
00:12:32,620 --> 00:12:36,020
empresa, con el mismo jefe, con

371
00:12:34,360 --> 00:12:38,420
las mismas obligaciones, con las

372
00:12:36,080 --> 00:12:40,520
mismas responsabilidades, a

373
00:12:38,480 --> 00:12:42,120
veces las lograba cumplir a

374
00:12:40,600 --> 00:12:43,400
tiempo perfecto, a veces se

375
00:12:42,200 --> 00:12:44,600
atrasaba un poco, y esto por

376
00:12:43,460 --> 00:12:46,100
supuesto que le generaba

377
00:12:44,660 --> 00:12:48,340
estrés, lo cual es parte normal

378
00:12:46,160 --> 00:12:50,240
de la vida, y nunca se había

379
00:12:48,400 --> 00:12:51,800
sentido así, y ahora, con las

380
00:12:50,300 --> 00:12:53,200
mismas responsabilidades, las

381
00:12:51,860 --> 00:12:54,540
mismas obligaciones, la misma

382
00:12:53,260 --> 00:12:57,480
presión, el mismo jefe, el

383
00:12:54,600 --> 00:12:59,140
mismo todo, empieza a sentirse

384
00:12:57,540 --> 00:13:00,540
diferente. ¿A qué se le

385
00:13:00,540 --> 00:13:04,480
interesa la situación o a una

386
00:13:01,980 --> 00:13:05,580
acumulación de estrés a lo

387
00:13:04,560 --> 00:13:06,660
largo de los años? Pues es

388
00:13:05,660 --> 00:13:08,460
básicamente una combinación de

389
00:13:06,720 --> 00:13:10,000
factores. Hay que recordar que

390
00:13:08,520 --> 00:13:11,500
al final todo esto es muy

391
00:13:10,060 --> 00:13:12,560
dinámico. O sea, en un

392
00:13:11,560 --> 00:13:14,660
principio, cuando empieza uno

393
00:13:12,620 --> 00:13:15,560
trabajando, regularmente toda

394
00:13:14,720 --> 00:13:17,260
tu atención y tu energía va

395
00:13:15,640 --> 00:13:18,560
enfocada al trabajo y tengo que

396
00:13:17,340 --> 00:13:20,340
hacer un buen trabajo y tengo

397
00:13:18,640 --> 00:13:21,840
que mantenerme en en mi trabajo.

398
00:13:20,400 --> 00:13:23,340
Pero ya con el paso del tiempo

399
00:13:21,900 --> 00:13:25,300
pues se van acumulando otras

400
00:13:23,400 --> 00:13:26,840
responsabilidades. Por ejemplo,

401
00:13:25,380 --> 00:13:28,340
viene, no sé, la parte de vida

402
00:13:26,900 --> 00:13:29,440
de pareja, por ejemplo, y si

403
00:13:29,440 --> 00:13:31,820
llegan a la escuela, llegan

404
00:13:30,420 --> 00:13:33,360
hijos, o de repente llegan

405
00:13:31,880 --> 00:13:34,880
algunos otros compromisos, esto

406
00:13:33,420 --> 00:13:36,360
va detonando que tengamos

407
00:13:34,960 --> 00:13:37,520
nuestra atención ya también

408
00:13:36,420 --> 00:13:38,500
como que dividida en otras

409
00:13:37,600 --> 00:13:40,520
actividades y en otras áreas.

410
00:13:38,560 --> 00:13:42,400
A pesar de que el es

411
00:13:40,600 --> 00:13:43,900
exclusivamente en el ámbito

412
00:13:42,460 --> 00:13:46,140
laboral, si a lo mejor yo tengo

413
00:13:43,960 --> 00:13:47,660
estas presiones normales, o a

414
00:13:46,200 --> 00:13:49,440
las que estoy habituada en mi

415
00:13:47,740 --> 00:13:51,140
trabajo, pero traigo una mala

416
00:13:49,500 --> 00:13:52,400
racha con mi pareja, o mis hijos

417
00:13:51,200 --> 00:13:54,400
andan con un problema en la

418
00:13:52,480 --> 00:13:55,580
escuela, esto empieza a

419
00:13:54,480 --> 00:13:57,380
echarle un poquito de gas a la

420
00:13:55,640 --> 00:13:59,380
situación laboral, y ahí

421
00:13:59,380 --> 00:14:03,020
te da una vez que de repente

422
00:14:01,420 --> 00:14:04,460
puedes estar en tu trabajo, pero

423
00:14:03,080 --> 00:14:06,120
de repente no sé, tienes a un

424
00:14:04,520 --> 00:14:08,460
familiar enfermo, y pues este,

425
00:14:06,180 --> 00:14:10,020
tu atención está o parte de tu

426
00:14:08,520 --> 00:14:11,500
de tu atención está en cómo

427
00:14:10,100 --> 00:14:12,900
estará mi familiar, ¿no? Si ya

428
00:14:11,560 --> 00:14:14,500
se habrá tomado sus medicamentos,

429
00:14:12,960 --> 00:14:15,860
cómo seguirá, y al final de

430
00:14:14,560 --> 00:14:17,340
cuentas esos son momentos que

431
00:14:15,940 --> 00:14:18,300
de alguna manera restan un

432
00:14:17,400 --> 00:14:19,540
poco de atención a tu trabajo.

433
00:14:18,360 --> 00:14:20,700
Estábamos hablando de banderas

434
00:14:19,600 --> 00:14:22,400
rojas y me interesa seguir con

435
00:14:20,760 --> 00:14:24,700
esa parte porque hasta dónde,

436
00:14:22,480 --> 00:14:26,340
porque también no todo es

437
00:14:24,780 --> 00:14:28,040
burn out. Claro, claro. Hasta

438
00:14:28,040 --> 00:14:31,180
cuando, ¿no? Desde el año o en

439
00:14:29,620 --> 00:14:33,080
cualquier época del año, pero

440
00:14:31,260 --> 00:14:34,460
un cansancio normal, un un

441
00:14:33,160 --> 00:14:35,960
incluso agotamiento, que es

442
00:14:34,520 --> 00:14:37,460
estoy agotada, tengo que tomarme

443
00:14:36,020 --> 00:14:40,000
unos días de descanso, y cuando

444
00:14:37,520 --> 00:14:41,520
ya es un un síndrome como el

445
00:14:40,060 --> 00:14:42,500
burn out, reconocido incluso

446
00:14:41,600 --> 00:14:43,700
por la organización. Es

447
00:14:42,560 --> 00:14:45,360
correcto. Así es, desde el año

448
00:14:43,760 --> 00:14:46,340
dos mil. Bueno, pues

449
00:14:45,440 --> 00:14:48,140
precisamente la el agotamiento

450
00:14:46,400 --> 00:14:49,640
como cualquier actividad tiene

451
00:14:48,200 --> 00:14:51,740
un momento en donde necesitamos

452
00:14:49,700 --> 00:14:53,180
un descanso, y cuando llegas,

453
00:14:51,800 --> 00:14:54,680
aquí lo importante es que cada

454
00:14:53,240 --> 00:14:56,180
uno debe de conocer sus

455
00:14:54,740 --> 00:14:57,680
capacidades. Hasta donde tengo

456
00:14:57,680 --> 00:15:01,320
que ir, y no puedo. Entonces, si

457
00:14:59,180 --> 00:15:02,960
yo es algo que identifico que,

458
00:15:01,380 --> 00:15:04,460
no sé, tengo mucho trabajo, ya

459
00:15:03,020 --> 00:15:06,020
tengo poco tiempo, pero sé cómo

460
00:15:04,520 --> 00:15:07,160
lo voy a realizar, pues a lo

461
00:15:06,100 --> 00:15:08,120
mejor me organizo y pues

462
00:15:07,220 --> 00:15:09,560
desarrollo mi actividad, y voy

463
00:15:08,200 --> 00:15:10,900
a estar estresado, pero sé que

464
00:15:09,620 --> 00:15:12,400
al final del día voy a cumplir

465
00:15:10,960 --> 00:15:14,060
con mi actividad, y no hay

466
00:15:12,460 --> 00:15:16,000
mayor tema, descanso y me

467
00:15:14,140 --> 00:15:17,500
recupero. Pero ya cuando la

468
00:15:16,060 --> 00:15:19,100
situación es más demandante y

469
00:15:17,560 --> 00:15:21,200
entonces ya el descanso no es

470
00:15:19,180 --> 00:15:22,880
suficiente, voy a mi casa, durmo

471
00:15:21,280 --> 00:15:24,100
mis ocho horas, trato de a lo

472
00:15:22,940 --> 00:15:25,240
mejor tomar unos días de

473
00:15:24,180 --> 00:15:26,640
vacaciones, pero regreso yo

474
00:15:26,640 --> 00:15:30,600
que ya no es este adecuado, ya

475
00:15:28,100 --> 00:15:32,140
no es digamos que suficiente.

476
00:15:30,660 --> 00:15:33,700
Entonces, hay que reconocer que

477
00:15:32,200 --> 00:15:35,640
el es una, como decíamos, es un

478
00:15:33,780 --> 00:15:37,140
síndrome que tiene tres

479
00:15:35,700 --> 00:15:38,640
componentes, y aquí lo

480
00:15:37,200 --> 00:15:39,640
importante es empezar a

481
00:15:38,700 --> 00:15:40,780
identificar esos tres

482
00:15:39,720 --> 00:15:41,980
componentes. Hablábamos

483
00:15:40,840 --> 00:15:43,580
precisamente primero de que hay

484
00:15:42,040 --> 00:15:44,680
irritabilidad, hay falta de

485
00:15:43,640 --> 00:15:46,080
sueño y demás, que esos son

486
00:15:44,740 --> 00:15:47,680
como los síntomas iniciales del

487
00:15:46,160 --> 00:15:49,360
estrés laboral. Y eso lo

488
00:15:47,760 --> 00:15:50,520
detecta la gente que está tú

489
00:15:49,420 --> 00:15:52,120
alrededor, tú difícilmente vas

490
00:15:50,580 --> 00:15:53,660
a decir, estoy muy irritable,

491
00:15:52,180 --> 00:15:55,120
¿no? A lo mejor le dices a tu

492
00:15:55,120 --> 00:15:58,360
esposo, no me hables así, ya el

493
00:15:56,660 --> 00:15:59,600
esposo. ¿Qué te pasa? No te

494
00:15:58,420 --> 00:16:01,100
hablé de ninguna forma, ¿no? De

495
00:15:59,660 --> 00:16:02,560
de sí, de acuerdo, o sea,

496
00:16:01,160 --> 00:16:04,060
realmente es algo que la persona

497
00:16:02,640 --> 00:16:05,560
que lo sufre no lo identifica.

498
00:16:04,140 --> 00:16:06,160
Ya cuando empieza a ver

499
00:16:05,640 --> 00:16:08,140
burnout, te estamos hablando

500
00:16:06,240 --> 00:16:09,600
de que tiene tres componentes.

501
00:16:08,200 --> 00:16:11,000
El primero es el agotamiento

502
00:16:09,680 --> 00:16:12,140
emocional, es cuando

503
00:16:11,080 --> 00:16:14,540
prácticamente en las mañanas

504
00:16:12,200 --> 00:16:15,640
te sientes fatigado, descans,

505
00:16:14,600 --> 00:16:16,540
es un sueño que no es

506
00:16:15,720 --> 00:16:18,080
descansado, no es reparador,

507
00:16:16,620 --> 00:16:19,580
prácticamente, ay, otra vez es

508
00:16:18,140 --> 00:16:20,920
lunes, otra vez hay que ir a

509
00:16:19,640 --> 00:16:22,460
trabajar, ay, quisiera quedarme

510
00:16:20,980 --> 00:16:23,820
en mi casa, y casi me estoy

511
00:16:23,820 --> 00:16:27,420
reconociendo, realmente esos

512
00:16:25,280 --> 00:16:28,960
son de los primeros indicios,

513
00:16:27,480 --> 00:16:30,460
donde empieza a haber un

514
00:16:29,020 --> 00:16:32,700
agotamiento físico y emocional,

515
00:16:30,520 --> 00:16:34,660
ya no me recupero tan rápido.

516
00:16:32,760 --> 00:16:36,060
La segunda parte es una

517
00:16:34,720 --> 00:16:38,200
situación llamamos

518
00:16:36,140 --> 00:16:39,260
despersonalización, o cinismo,

519
00:16:38,260 --> 00:16:41,660
que ya es cuando está este

520
00:16:39,340 --> 00:16:43,100
irritabilidad es más intensa,

521
00:16:41,740 --> 00:16:44,300
ya incluso somos más

522
00:16:43,180 --> 00:16:45,700
sarcásticos, ya incluso somos

523
00:16:44,380 --> 00:16:47,180
poco empáticos con el

524
00:16:45,780 --> 00:16:48,700
compañero. Si tenemos un

525
00:16:47,240 --> 00:16:50,240
trabajo en donde nuestra

526
00:16:48,780 --> 00:16:51,740
función es estar con el público,

527
00:16:50,320 --> 00:16:53,240
estar atendiendo personas,

528
00:16:53,240 --> 00:16:55,600
entonces, ya como que no me

529
00:16:54,700 --> 00:16:57,440
interesa dar un buen servicio,

530
00:16:55,660 --> 00:16:59,240
ya no tengo como ese interés,

531
00:16:57,500 --> 00:17:01,100
entonces, estamos hablando

532
00:16:59,300 --> 00:17:02,680
precisamente del segundo

533
00:17:01,180 --> 00:17:04,080
componente, y el tercer

534
00:17:02,740 --> 00:17:06,280
componente del es esa falta de

535
00:17:04,140 --> 00:17:07,680
sensación de realización,

536
00:17:06,340 --> 00:17:09,180
cuando siento que, pues, es que

537
00:17:07,740 --> 00:17:10,180
yo ya no soy tan bueno como

538
00:17:09,240 --> 00:17:11,620
antes, antes podía arreglar

539
00:17:10,240 --> 00:17:13,120
todo rápido, ahora ya me tardo

540
00:17:11,680 --> 00:17:14,120
más tiempo, siento que ya

541
00:17:13,180 --> 00:17:16,080
perdí el toque, ya perdí la

542
00:17:14,180 --> 00:17:17,580
chispa, ya, creo que ya no soy

543
00:17:16,160 --> 00:17:18,720
como antes. Cuando tenemos

544
00:17:17,660 --> 00:17:19,660
estos tres componentes,

545
00:17:18,780 --> 00:17:21,160
entonces, ya estamos hablando

546
00:17:19,720 --> 00:17:22,620
como tal de un síndrome de

547
00:17:22,620 --> 00:17:24,960
bernard, pero me preguntas con

548
00:17:24,060 --> 00:17:26,700
relación a esto que nos

549
00:17:25,020 --> 00:17:28,060
decía. Me parece que es una

550
00:17:26,760 --> 00:17:29,660
cosa bien relevante que hasta

551
00:17:28,140 --> 00:17:31,060
donde tengo entendido el

552
00:17:29,740 --> 00:17:33,540
síndrome del una de las cosas

553
00:17:31,140 --> 00:17:35,040
que provoca es que aunque tengo

554
00:17:33,600 --> 00:17:35,980
mucha presión y mucho

555
00:17:35,100 --> 00:17:36,540
agotamiento por terminar algo,

556
00:17:36,040 --> 00:17:37,580
es decir, cuando es un

557
00:17:36,600 --> 00:17:38,980
cansancio normal, pero yo el

558
00:17:37,640 --> 00:17:40,240
viernes salgo de vacaciones,

559
00:17:39,040 --> 00:17:41,440
híjole, pues, voy a terminar

560
00:17:40,300 --> 00:17:42,880
todos los pendientes que tengo

561
00:17:41,520 --> 00:17:45,080
para lograr, aunque esté muy

562
00:17:42,940 --> 00:17:46,980
cansado, pero el hace lo

563
00:17:45,140 --> 00:17:47,980
contrario, o sea, por más que

564
00:17:47,040 --> 00:17:48,880
quiera terminar los pendientes,

565
00:17:48,060 --> 00:17:49,820
¿por qué eso me está

566
00:17:48,960 --> 00:17:50,560
presionando? ¿por qué eso me

567
00:17:49,880 --> 00:17:51,320
está agotando? ¿por qué eso me

568
00:17:50,620 --> 00:17:52,520
está cansando? Y porque

569
00:17:52,520 --> 00:17:57,160
realmente lo logras hacer.

570
00:17:53,720 --> 00:17:58,960
Ajá. Dejas la pila de papeles

571
00:17:57,240 --> 00:18:01,460
en el escritorio porque no lo

572
00:17:59,040 --> 00:18:02,940
puedes hacer. De acuerdo. La

573
00:18:01,540 --> 00:18:03,980
realidad es que ya cuando

574
00:18:03,000 --> 00:18:05,480
empieza a haber una falta de

575
00:18:04,040 --> 00:18:07,000
interés en el trabajo,

576
00:18:05,540 --> 00:18:08,440
prácticamente ya estamos

577
00:18:07,080 --> 00:18:10,940
rebasando. Hay que considerar

578
00:18:08,500 --> 00:18:12,220
que al final de cuentas todos

579
00:18:11,020 --> 00:18:13,320
hemos estado sometidos a

580
00:18:12,280 --> 00:18:14,520
algún tipo de estrés en el

581
00:18:13,380 --> 00:18:16,420
trabajo. Todos nos hemos

582
00:18:14,580 --> 00:18:17,780
preocupado. El el punto

583
00:18:16,480 --> 00:18:20,360
importante o el chiste de esto

584
00:18:17,860 --> 00:18:21,960
es sabernos gestionar porque al

585
00:18:21,960 --> 00:18:24,600
final de cuentas siempre vamos

586
00:18:23,560 --> 00:18:26,160
a tener que esto es para ayer,

587
00:18:24,660 --> 00:18:27,400
esto era para ahorita, y

588
00:18:26,240 --> 00:18:28,840
siempre vamos a tener la

589
00:18:27,460 --> 00:18:30,400
asignación de que no nos

590
00:18:28,900 --> 00:18:31,200
alcance el tiempo. Entonces,

591
00:18:30,460 --> 00:18:32,600
mientras mejor nos aprendamos

592
00:18:31,280 --> 00:18:34,000
a gestionar en la parte de yo

593
00:18:32,680 --> 00:18:35,380
identifico hasta dónde puedo,

594
00:18:34,080 --> 00:18:36,880
hasta dónde es mi capacidad, y

595
00:18:35,440 --> 00:18:38,280
hasta dónde no puedo, y yo puedo

596
00:18:36,940 --> 00:18:40,480
hacer claro en esa parte

597
00:18:38,340 --> 00:18:41,980
conmigo mismo, yo puedo este,

598
00:18:40,540 --> 00:18:43,220
yo puedo atender este

599
00:18:42,040 --> 00:18:44,720
compromiso, pero esto ya no lo

600
00:18:43,280 --> 00:18:45,780
voy a poder hacer, me va a

601
00:18:44,780 --> 00:18:48,160
ayudar. En el primer punto que

602
00:18:45,860 --> 00:18:50,760
decía usted me sonó pues muy

603
00:18:50,760 --> 00:18:54,700
bien, es que es más de una

604
00:18:53,360 --> 00:18:55,660
depresión. Es correcto. Está

605
00:18:54,760 --> 00:18:57,140
relacionado. Totalmente. De

606
00:18:55,740 --> 00:18:59,200
hecho, el si no lo aprendemos a

607
00:18:57,200 --> 00:19:00,800
gestionar y va incrementándose,

608
00:18:59,260 --> 00:19:02,240
nos lleva precisamente a una

609
00:19:00,880 --> 00:19:03,780
depresión laboral, y nos puede

610
00:19:02,300 --> 00:19:05,180
llevar incluso hasta hasta

611
00:19:03,840 --> 00:19:06,780
ideas suicidas, hasta ideas de

612
00:19:05,240 --> 00:19:09,080
muerte. La tercera, es culpa

613
00:19:06,840 --> 00:19:11,420
del jefe, es culpa del entorno,

614
00:19:09,140 --> 00:19:13,780
es culpa de los compañeros, de

615
00:19:11,480 --> 00:19:15,280
la empresa, de la compañía. No,

616
00:19:13,860 --> 00:19:17,160
pues es que realmente todas las

617
00:19:15,360 --> 00:19:18,760
empresas siempre va a ser eh

618
00:19:17,220 --> 00:19:19,820
todo es para hoy, todo es para

619
00:19:19,820 --> 00:19:22,960
hoy, todo es para hoy, más bien

620
00:19:20,920 --> 00:19:24,420
es cuestión de que cada uno

621
00:19:23,020 --> 00:19:25,700
tenga esa capacidad de

622
00:19:24,500 --> 00:19:26,700
autogestión, porque sí,

623
00:19:25,760 --> 00:19:28,200
efectivamente, las cuestiones

624
00:19:26,760 --> 00:19:29,760
organizacionales influyen, que

625
00:19:28,260 --> 00:19:31,560
es el estilo de dirasgo del

626
00:19:29,840 --> 00:19:33,100
jefe te facilita o no te

627
00:19:31,640 --> 00:19:34,700
facilita adaptarte. Porque hay

628
00:19:33,160 --> 00:19:35,540
hay hay historias que yo

629
00:19:34,780 --> 00:19:36,680
conozco, discúlpeme que me

630
00:19:35,600 --> 00:19:37,340
interrumpa. Sí, claro. Pero hay

631
00:19:36,740 --> 00:19:38,780
historias, me lo reportaba en

632
00:19:37,400 --> 00:19:39,780
el otro día en redes sociales

633
00:19:38,840 --> 00:19:41,780
y me pedían que hiciera un

634
00:19:39,840 --> 00:19:43,340
reportaje incluso de una un un

635
00:19:41,840 --> 00:19:44,740
área de una empresa muy

636
00:19:43,420 --> 00:19:46,780
importante en la que el jefe

637
00:19:44,820 --> 00:19:48,380
recientemente llegó y todos se

638
00:19:48,380 --> 00:19:51,740
acercaron a la empresa, y

639
00:19:49,900 --> 00:19:53,300
también los líderes de equipo

640
00:19:51,800 --> 00:19:54,340
tienen que realizar. Es que es

641
00:19:53,380 --> 00:19:55,780
muy importante el líder del

642
00:19:54,400 --> 00:19:57,140
equipo, el líder es un

643
00:19:55,840 --> 00:19:58,740
facilitador, finalmente el

644
00:19:57,220 --> 00:20:00,920
líder tiene que aprender a a a

645
00:19:58,820 --> 00:20:02,420
juntar a la gente, buscar sus

646
00:20:00,980 --> 00:20:04,380
capacidades y hacer que todos

647
00:20:02,480 --> 00:20:06,460
trabajen. Al final de cuentas,

648
00:20:04,460 --> 00:20:08,260
si en el mismo equipo, el

649
00:20:06,520 --> 00:20:09,820
propio jefe, ¿no? Tiene un un

650
00:20:08,320 --> 00:20:12,260
buen estilo de dirección, o es

651
00:20:09,900 --> 00:20:13,820
muy tajante, muy rígido, pues

652
00:20:12,320 --> 00:20:15,500
evidentemente el resto del

653
00:20:13,900 --> 00:20:17,660
grupo, pues no va a dejar

654
00:20:17,660 --> 00:20:20,660
nada de hacer. ¿Ahora quiere

655
00:20:19,740 --> 00:20:22,160
atención médica siempre? Eh,

656
00:20:20,740 --> 00:20:23,600
sí, la mayoría de las veces ya

657
00:20:22,240 --> 00:20:24,740
cuando tienen estos tres

658
00:20:23,680 --> 00:20:26,240
dominios que mencionamos, sí es

659
00:20:24,800 --> 00:20:27,600
importante la atención médica.

660
00:20:26,300 --> 00:20:28,580
Usted decía, lo importante,

661
00:20:27,680 --> 00:20:29,740
siempre hemos tenido estrés

662
00:20:28,640 --> 00:20:30,680
laboral, siempre tenemos

663
00:20:29,800 --> 00:20:31,540
pendientes, siempre tenemos

664
00:20:30,740 --> 00:20:32,620
preocupaciones, y sí,

665
00:20:31,620 --> 00:20:33,620
efectivamente, es parte del

666
00:20:32,680 --> 00:20:36,580
trabajo. Así es. Parte de la

667
00:20:33,680 --> 00:20:38,120
vida del adulto. Y decía, hay

668
00:20:36,640 --> 00:20:38,780
que saber gestionarlo, pero

669
00:20:38,180 --> 00:20:40,220
esa es la pregunta del millón,

670
00:20:38,860 --> 00:20:41,560
¿cómo gestionarlo? La cual

671
00:20:40,280 --> 00:20:42,460
quiero que me responda al

672
00:20:41,620 --> 00:20:43,620
regresar de la pausa, doctor.

673
00:20:42,520 --> 00:20:44,660
Con mucho gusto, Dani. A la

674
00:20:43,680 --> 00:20:46,100
que nos vamos con música,

675
00:20:46,100 --> 00:20:49,380
veintidós, con la música tres

676
00:20:47,540 --> 00:20:52,080
punto tres y nueve setenta de

677
00:20:49,440 --> 00:20:55,520
tu radio. Vamos para la playa,

678
00:20:52,140 --> 00:20:59,120
para curarte el alma, cierra la

679
00:20:55,580 --> 00:21:00,580
pantalla, abre la medalla. Los

680
00:20:59,180 --> 00:21:02,420
espero en te saluda Jaime

681
00:21:00,660 --> 00:21:06,020
Nuñez, los espero en juntos,

682
00:21:02,480 --> 00:21:08,020
¿dónde y cuándo quieras?

683
00:21:06,100 --> 00:21:09,620
Noticias, deportes, y

684
00:21:08,100 --> 00:21:13,660
espectáculos, en tu plataforma

685
00:21:09,700 --> 00:21:15,040
de podcast preferida. Grupo

686
00:21:15,040 --> 00:21:18,320
de la

687
00:21:21,100 --> 00:21:25,180
Regresamos diez de la mañana

688
00:21:23,500 --> 00:21:26,780
con treinta y un minutos, el

689
00:21:25,240 --> 00:21:29,040
doctor Francisco Paredes,

690
00:21:26,840 --> 00:21:30,620
psiquiatra, nuestro invitado de

691
00:21:29,120 --> 00:21:32,920
hoy, muy amablemente, me dice

692
00:21:30,680 --> 00:21:34,480
que si alguien en la audiencia

693
00:21:32,980 --> 00:21:36,920
tiene alguna pregunta al

694
00:21:34,560 --> 00:21:38,260
respecto, nos la haga saber para

695
00:21:36,980 --> 00:21:39,760
que la responda. Usted tiene

696
00:21:38,320 --> 00:21:40,920
redes sociales o algo así,

697
00:21:39,820 --> 00:21:42,460
doctor, que quiera dar en este

698
00:21:41,000 --> 00:21:43,960
momento? Gracias, pues,

699
00:21:43,960 --> 00:21:48,240
gracias, doctor, en Twitter es

700
00:21:45,540 --> 00:21:49,440
arroba Paco PRDS y realmente

701
00:21:48,300 --> 00:21:51,900
estoy en el consultorio, más

702
00:21:49,500 --> 00:21:52,680
bien. Es donde. ¿En qué zona

703
00:21:51,980 --> 00:21:54,080
estás? Estoy en la zona de

704
00:21:52,740 --> 00:21:55,480
Cuauhtitlán, estado de México,

705
00:21:54,140 --> 00:21:56,980
estoy en el hospital este, no

706
00:21:55,540 --> 00:21:57,720
se puede decir nombres. Sí,

707
00:21:57,040 --> 00:21:58,680
dígalo, venga. El hospital

708
00:21:57,780 --> 00:21:59,880
está armérica, estamos ahí. Le

709
00:21:58,740 --> 00:22:01,920
pasa el cheque más adelante. Ah,

710
00:21:59,940 --> 00:22:03,580
muy bien. Perfecto. La el

711
00:22:01,980 --> 00:22:04,620
teléfono en cabina cincuenta y

712
00:22:03,660 --> 00:22:05,660
cinco, cincuenta y dos, setenta

713
00:22:04,680 --> 00:22:06,920
y nueve, veintidós, noventa y

714
00:22:05,720 --> 00:22:07,960
tres, o cincuenta y cinco,

715
00:22:07,000 --> 00:22:08,420
cincuenta y dos, setenta y

716
00:22:08,020 --> 00:22:09,120
nueve, cincuenta y siete,

717
00:22:08,500 --> 00:22:10,320
noventa y tres, la

718
00:22:10,320 --> 00:22:15,320
situación es muy difícil, eso

719
00:22:11,320 --> 00:22:15,820
si llegan como seguramente

720
00:22:15,380 --> 00:22:17,380
ocurrirá eh después del

721
00:22:15,880 --> 00:22:18,880
programa se las eh haremos

722
00:22:17,460 --> 00:22:21,360
llegar al al doctor Paredes.

723
00:22:18,960 --> 00:22:23,360
Bueno, decía, es necesario

724
00:22:21,420 --> 00:22:25,900
gestionar el estrés y las

725
00:22:23,420 --> 00:22:27,260
presiones, etcétera. Así es.

726
00:22:25,960 --> 00:22:28,800
Pues sí, pero eso es muy fácil

727
00:22:27,320 --> 00:22:29,760
decir y muy difícil de hacer

728
00:22:28,860 --> 00:22:31,240
cuando uno se encuentra en una

729
00:22:29,840 --> 00:22:32,360
situación así. Totalmente, lo

730
00:22:31,300 --> 00:22:33,540
primero es aprender, bueno, lo

731
00:22:32,440 --> 00:22:35,240
primero es identificar, ¿Verdad?

732
00:22:33,600 --> 00:22:36,880
Que tenemos un problema, porque

733
00:22:35,300 --> 00:22:38,680
desde ahí parte todo. Muchas

734
00:22:36,940 --> 00:22:40,280
veces quien se da cuenta es la

735
00:22:40,280 --> 00:22:43,220
persona que nos dice, oye,

736
00:22:41,880 --> 00:22:44,260
¿Estás muy de malas, no?

737
00:22:43,280 --> 00:22:45,720
Entonces, son los primeros que

738
00:22:44,320 --> 00:22:47,220
nos indican. ¿Qué tenemos que

739
00:22:45,780 --> 00:22:48,220
aprender? Y cuando te lo dicen,

740
00:22:47,280 --> 00:22:49,220
te pones peor. Ah, no, sí,

741
00:22:48,280 --> 00:22:50,720
desde luego. Claro que no, el

742
00:22:49,300 --> 00:22:52,160
que está mal eres tú, que te

743
00:22:50,800 --> 00:22:53,300
es correcto, y de ahí nos

744
00:22:52,220 --> 00:22:54,800
podemos seguir con un montón de

745
00:22:53,360 --> 00:22:56,300
comentarios. Realmente, lo

746
00:22:54,860 --> 00:22:57,800
importante es que hay que

747
00:22:56,360 --> 00:22:59,240
identificar que no estamos

748
00:22:57,860 --> 00:23:01,240
teniendo un buen sueño, que no

749
00:22:59,300 --> 00:23:02,400
estamos teniendo un buen

750
00:23:01,300 --> 00:23:03,900
rendimiento, que estamos cada

751
00:23:02,460 --> 00:23:06,300
vez más irritables, con menos

752
00:23:03,980 --> 00:23:07,840
capacidad para tolerar este y

753
00:23:06,380 --> 00:23:09,680
comentarios y situaciones.

754
00:23:09,680 --> 00:23:12,820
Y eso es justamente es más que

755
00:23:11,620 --> 00:23:14,720
nada del autocuidado. Decíamos

756
00:23:12,900 --> 00:23:16,900
hace un momento el entorno por

757
00:23:14,800 --> 00:23:18,500
supuesto que influye. Sí, el

758
00:23:16,960 --> 00:23:20,100
jefe es muy a lo mejor muy

759
00:23:18,560 --> 00:23:21,600
demandante o jefes que son muy

760
00:23:20,160 --> 00:23:23,200
tajantes o de repente si la

761
00:23:21,660 --> 00:23:24,500
misma organización no es tan

762
00:23:23,260 --> 00:23:26,000
flexible con algunas

763
00:23:24,560 --> 00:23:27,000
situaciones, pues,

764
00:23:26,080 --> 00:23:28,680
evidentemente, eso hace que tu

765
00:23:27,080 --> 00:23:30,680
entorno sea todavía un poco más

766
00:23:28,740 --> 00:23:32,480
estresante. Pero cada uno tiene

767
00:23:30,740 --> 00:23:34,020
que tener esa capacidad de de

768
00:23:32,540 --> 00:23:35,480
autogestión. ¿A qué me refiero

769
00:23:34,080 --> 00:23:36,920
cuando hablo de autogestión?

770
00:23:35,540 --> 00:23:38,380
Prácticamente a que nosotros

771
00:23:38,380 --> 00:23:41,080
tenemos que ser más

772
00:23:39,780 --> 00:23:42,780
autogestantes. Hay quienes son

773
00:23:41,160 --> 00:23:44,320
más eh pueden improvisar más

774
00:23:42,860 --> 00:23:45,820
que otros, hay quienes son más

775
00:23:44,380 --> 00:23:47,320
metódicos. ¿A qué te refieres

776
00:23:45,880 --> 00:23:48,820
con improvisar? Por ejemplo,

777
00:23:47,400 --> 00:23:51,320
hay quienes a lo mejor te

778
00:23:48,900 --> 00:23:53,900
pueden decir, oye, fíjate que

779
00:23:51,400 --> 00:23:55,700
necesitamos para ahorita que

780
00:23:53,960 --> 00:23:57,300
hagas este trabajo y es casi

781
00:23:55,760 --> 00:23:58,800
casi un bomberazo, ¿No? Es esto

782
00:23:57,360 --> 00:23:59,800
que se tiene que realizar en

783
00:23:58,860 --> 00:24:01,240
este momento. Que encuentras

784
00:23:59,860 --> 00:24:02,800
las formas de nombrar. Y que

785
00:24:01,300 --> 00:24:03,800
buscas la manera para lo para

786
00:24:02,880 --> 00:24:05,300
realizarlo, sí, sin problema.

787
00:24:03,880 --> 00:24:06,840
Oye, necesitamos que hagas esta

788
00:24:05,380 --> 00:24:08,320
entrega ya ahorita porque

789
00:24:08,320 --> 00:24:11,300
definitivamente en este momento

790
00:24:09,800 --> 00:24:12,760
sí, sin problema, yo organizo

791
00:24:11,360 --> 00:24:14,260
lo que tenía previo y puedo

792
00:24:12,840 --> 00:24:15,800
atender. Hay personas que

793
00:24:14,340 --> 00:24:17,240
definitivamente no les es

794
00:24:15,860 --> 00:24:19,180
posible. ¿Cómo me dices ahorita

795
00:24:17,300 --> 00:24:20,740
si yo ya tenía mi programación

796
00:24:19,240 --> 00:24:22,480
hecha, yo ya tenía todo

797
00:24:20,800 --> 00:24:24,240
realizado? O sea, cada de

798
00:24:22,540 --> 00:24:25,740
entrada hay que ver que cada

799
00:24:24,320 --> 00:24:26,920
uno tiene sus capacidades.

800
00:24:25,820 --> 00:24:28,420
Ahora, a lo mejor eso puede ser

801
00:24:26,980 --> 00:24:29,920
también una bandera roja. Si

802
00:24:28,480 --> 00:24:31,280
tú siempre has tenido esa

803
00:24:29,980 --> 00:24:33,680
capacidad de improvisar como lo

804
00:24:31,360 --> 00:24:35,120
decías y de pronto dices, me

805
00:24:33,760 --> 00:24:36,720
acaban de pedir algo y estoy

806
00:24:35,180 --> 00:24:38,200
atorada, estoy bloqueada, no

807
00:24:38,200 --> 00:24:40,420
estoy atorada, estoy atorada,

808
00:24:39,660 --> 00:24:42,020
estoy atorada. ¿Qué pasa? Es

809
00:24:40,500 --> 00:24:43,060
correcto y justamente ahí es

810
00:24:42,100 --> 00:24:44,560
cuando hablábamos de la parte

811
00:24:43,120 --> 00:24:46,200
de la realización personal en

812
00:24:44,640 --> 00:24:48,560
el uno de los dominios es eso,

813
00:24:46,260 --> 00:24:50,100
es que yo antes podía hacer

814
00:24:48,640 --> 00:24:52,440
esto y no había problemas y me

815
00:24:50,180 --> 00:24:53,600
daban tanto trabajo, yo lo

816
00:24:52,500 --> 00:24:55,540
resolvía, ahora ya no puedo

817
00:24:53,680 --> 00:24:57,140
hacerlo como antes. O sea, ese

818
00:24:55,600 --> 00:24:59,040
es una de las primeras este

819
00:24:57,200 --> 00:25:00,640
señales de uno de este dominio

820
00:24:59,120 --> 00:25:02,620
donde la realización personal

821
00:25:00,720 --> 00:25:04,420
profesional ya no es tan

822
00:25:02,680 --> 00:25:05,920
adecuada. Entonces, lo primero

823
00:25:04,480 --> 00:25:07,460
es reconocer estos síntomas, es

824
00:25:07,460 --> 00:25:10,400
que si tenemos estos síntomas,

825
00:25:09,060 --> 00:25:12,740
pues tenemos que buscar la

826
00:25:10,460 --> 00:25:14,300
manera de fomentar nuestro

827
00:25:12,800 --> 00:25:15,900
bienestar personal y nuestro

828
00:25:14,380 --> 00:25:18,380
bienestar incluye desde la parte

829
00:25:15,980 --> 00:25:20,480
de tener espacio para disfrutar

830
00:25:18,440 --> 00:25:22,680
tus momentos, disfrutar este

831
00:25:20,540 --> 00:25:24,340
algo que te guste, desde tener

832
00:25:22,740 --> 00:25:26,780
espacio para poder comer bien,

833
00:25:24,420 --> 00:25:28,520
es importante la la nutrición.

834
00:25:26,860 --> 00:25:29,920
Realmente, o sea, yo sé que a

835
00:25:28,580 --> 00:25:31,480
lo mejor va a sonar mucho a a

836
00:25:29,980 --> 00:25:32,920
cliché, pero la realidad es que

837
00:25:31,560 --> 00:25:34,400
mientras tengamos una buena

838
00:25:33,000 --> 00:25:36,160
alimentación que procure tener

839
00:25:36,160 --> 00:25:37,680
un buen

840
00:25:37,960 --> 00:25:40,000
alimento, de verdad, sino

841
00:25:38,220 --> 00:25:41,800
también algunos alimentos como

842
00:25:40,060 --> 00:25:44,100
frutos secos que son muy ricos

843
00:25:41,860 --> 00:25:45,900
en vitaminas como B seis, B

844
00:25:44,160 --> 00:25:47,500
doce, otras cosas como la colina

845
00:25:45,960 --> 00:25:49,100
que vienen en en este tipo de

846
00:25:47,560 --> 00:25:50,740
alimentos como semillas,

847
00:25:49,180 --> 00:25:52,600
frutos secos, ayudan muchísimo

848
00:25:50,800 --> 00:25:54,040
a a esta parte de nutrir el

849
00:25:52,680 --> 00:25:55,080
cerebro. Es bien importante eso,

850
00:25:54,100 --> 00:25:56,680
¿no? Que son detallitos que

851
00:25:55,140 --> 00:25:58,620
hacen la diferencia como a la

852
00:25:56,740 --> 00:26:00,040
mitad de la mañana, tomarte, no

853
00:25:58,680 --> 00:26:01,580
no no te voy a decir que

854
00:26:00,120 --> 00:26:02,580
meditar, ni mucho menos, pero

855
00:26:01,640 --> 00:26:03,780
tomarte un descanso para

856
00:26:02,640 --> 00:26:05,120
respirar, a lo mejor salir a

857
00:26:03,860 --> 00:26:06,080
tomar un poco de aire fresco.

858
00:26:06,080 --> 00:26:09,020
Porque es que empiezas desde el

859
00:26:07,020 --> 00:26:10,520
tomarte un minuto y voy a

860
00:26:09,080 --> 00:26:12,120
respirar. Por ejemplo, hacer

861
00:26:10,600 --> 00:26:13,520
respiraciones diafragmáticas,

862
00:26:12,200 --> 00:26:15,360
que son respiraciones en donde

863
00:26:13,600 --> 00:26:16,960
durante un minuto solamente me

864
00:26:15,420 --> 00:26:19,360
voy a concentrar en mi

865
00:26:17,040 --> 00:26:20,840
respiración. Básicamente la

866
00:26:19,440 --> 00:26:22,240
respiración diafragmática es de

867
00:26:20,900 --> 00:26:23,400
dieciséis tiempos. ¿Y cómo se

868
00:26:22,300 --> 00:26:24,400
hace? ¿Lo podemos hacer? A ver,

869
00:26:23,460 --> 00:26:25,680
vamos a darnos un minuto por

870
00:26:24,480 --> 00:26:26,500
la cena. Por supuesto, lo

871
00:26:25,740 --> 00:26:28,240
primero que tenemos que buscar

872
00:26:26,580 --> 00:26:31,080
es tener un espacio cómodo, te

873
00:26:28,300 --> 00:26:33,020
pones en en una silla y ponemos

874
00:26:31,140 --> 00:26:34,520
los manos sobre las rodillas y

875
00:26:34,520 --> 00:26:37,720
volvemos a respirar. Decíamos

876
00:26:35,980 --> 00:26:39,420
una respiración que va a ser de

877
00:26:37,800 --> 00:26:41,400
dieciséis tiempos. Los primeros

878
00:26:39,500 --> 00:26:43,400
cuatro segundos, uno, dos,

879
00:26:41,460 --> 00:26:47,400
tres, cuatro, es para inspirar.

880
00:26:43,460 --> 00:26:49,000
Inhalar. Inhalamos. Inhalamos y

881
00:26:47,460 --> 00:26:52,400
cuatro segundos mantengo el

882
00:26:49,060 --> 00:26:54,980
aire dentro. Uno, dos, tres,

883
00:26:52,480 --> 00:26:57,480
cuatro, y en ocho segundos

884
00:26:55,040 --> 00:26:59,240
exhalamos. Tratar de sacar

885
00:26:57,540 --> 00:27:02,340
todo ese aire que nosotros

886
00:27:02,340 --> 00:27:08,340
estamos haciendo en estos

887
00:27:05,440 --> 00:27:10,900
momentos. Entonces, en realidad

888
00:27:08,400 --> 00:27:13,380
haciendo esta actividad eh

889
00:27:10,980 --> 00:27:14,940
durante estos eh cuatro

890
00:27:13,440 --> 00:27:18,280
respiraciones ya juntamos el

891
00:27:15,020 --> 00:27:21,780
minuto. Y esta actividad de

892
00:27:18,340 --> 00:27:24,760
inhalar mantener cuatro

893
00:27:21,860 --> 00:27:27,260
segundos y exhalar en dieciséis

894
00:27:24,820 --> 00:27:28,820
es de verdad una un momento que

895
00:27:27,320 --> 00:27:30,760
nos ayuda como la meditación.

896
00:27:30,760 --> 00:27:34,360
No, no, no, no funciona.

897
00:27:32,660 --> 00:27:36,260
Actualmente eh se ha visto que

898
00:27:34,420 --> 00:27:37,820
la meditación te da una

899
00:27:36,320 --> 00:27:39,120
disminución en las ondas

900
00:27:37,900 --> 00:27:40,700
cerebrales en cuanto a la

901
00:27:39,200 --> 00:27:42,200
intensidad y eso ayuda

902
00:27:40,760 --> 00:27:43,760
muchísimo a a relajar. O sea,

903
00:27:42,260 --> 00:27:45,000
científicamente tiene un

904
00:27:43,840 --> 00:27:46,340
sustento. Exacto, se los está

905
00:27:45,060 --> 00:27:47,040
diciendo un médico, un

906
00:27:46,400 --> 00:27:48,500
psiquiatra, es lo es lo que les

907
00:27:47,100 --> 00:27:49,440
estaba diciendo yo con

908
00:27:48,580 --> 00:27:50,400
anterioridad. Y hablaba de la

909
00:27:49,500 --> 00:27:51,340
alimentación que es también

910
00:27:50,480 --> 00:27:52,680
bien relevante. Muchas veces en

911
00:27:51,400 --> 00:27:54,280
la mañana o a media mañana en

912
00:27:52,740 --> 00:27:55,680
la oficina, ya no puedo más, me

913
00:27:54,340 --> 00:27:58,180
voy a dar un respiro y voy a la

914
00:27:55,740 --> 00:27:59,680
maquinita y me echo un

915
00:27:59,680 --> 00:28:03,760
desayuno con unos frutos secos.

916
00:28:01,260 --> 00:28:05,800
Correcto. Una fruta, también

917
00:28:03,820 --> 00:28:07,460
desayunar bien en casa, ¿No?

918
00:28:05,860 --> 00:28:08,860
Totalmente. Porque es básico

919
00:28:07,520 --> 00:28:10,460
para el funcionamiento

920
00:28:08,920 --> 00:28:12,400
cerebral. De hecho nuestra

921
00:28:10,540 --> 00:28:14,040
nuestro cuerpo no tiene un

922
00:28:12,460 --> 00:28:15,500
diseño para un ayuno muy

923
00:28:14,100 --> 00:28:16,980
grande, o sea, en cuanto nos

924
00:28:15,560 --> 00:28:18,600
levantamos, tendríamos que

925
00:28:17,040 --> 00:28:20,000
tener alimentación

926
00:28:18,680 --> 00:28:21,440
prácticamente en máximo

927
00:28:20,080 --> 00:28:22,380
cuarenta y cinco minutos,

928
00:28:21,500 --> 00:28:24,380
tendríamos que empezar con

929
00:28:22,440 --> 00:28:25,840
alguna ingesta y necesitamos

930
00:28:24,440 --> 00:28:27,320
estar con una nutrición

931
00:28:25,920 --> 00:28:28,520
adecuada y esto complementarlo

932
00:28:28,520 --> 00:28:31,060
con la alimentación que nos

933
00:28:29,720 --> 00:28:33,500
permita mantener nuestros

934
00:28:31,120 --> 00:28:35,060
grupos musculares en en

935
00:28:33,560 --> 00:28:37,100
actividad. Y bueno, y el sueño

936
00:28:35,120 --> 00:28:38,560
definitivamente es importante,

937
00:28:37,160 --> 00:28:39,860
es el momento en donde el

938
00:28:38,640 --> 00:28:41,460
cerebro se da su mantenimiento.

939
00:28:39,940 --> 00:28:43,400
¿Se vale decirle al jefe o a

940
00:28:41,540 --> 00:28:45,880
los compañeros de trabajo me

941
00:28:43,460 --> 00:28:47,480
siento así? Necesito que me

942
00:28:45,940 --> 00:28:49,080
ayudes tal vez necesito que me

943
00:28:47,540 --> 00:28:50,040
quites esta tarea que me

944
00:28:49,140 --> 00:28:51,480
dejaste para la próxima

945
00:28:50,100 --> 00:28:52,980
semana porque siento que no la

946
00:28:51,540 --> 00:28:54,020
voy a poder cumplir y te voy a

947
00:28:53,040 --> 00:28:55,520
quedar mal y bueno, vamos a

948
00:28:54,080 --> 00:28:57,320
meter en un problema y se vale.

949
00:28:57,320 --> 00:29:01,700
Y eso tiene que ser claro,

950
00:28:59,160 --> 00:29:02,760
porque al final, cuando

951
00:29:01,760 --> 00:29:04,100
hablamos de esta parte de

952
00:29:02,820 --> 00:29:05,600
autogestión, es decir, oye,

953
00:29:04,160 --> 00:29:07,760
¿sabes qué? Fíjate que tengo

954
00:29:05,660 --> 00:29:09,560
tres ocupaciones en este

955
00:29:07,840 --> 00:29:10,660
momento, y solo voy a ir para

956
00:29:09,640 --> 00:29:11,840
el tiempo que me estás pidiendo,

957
00:29:10,740 --> 00:29:13,240
voy a poder con estas dos,

958
00:29:11,900 --> 00:29:14,740
esta tercera, no me puedo yo

959
00:29:13,300 --> 00:29:16,280
comprometer. Entonces, ahí ya

960
00:29:14,800 --> 00:29:17,840
viene esa parte de ir

961
00:29:16,340 --> 00:29:19,340
negociando. Y cuál es la

962
00:29:17,900 --> 00:29:21,740
reacción empática que un líder

963
00:29:19,400 --> 00:29:23,240
de equipo o un compañero de

964
00:29:21,820 --> 00:29:24,880
trabajo debe tener cuando vea

965
00:29:23,320 --> 00:29:26,120
una persona así. Bueno, yo

966
00:29:26,120 --> 00:29:30,060
creo que el grupo debe de

967
00:29:27,400 --> 00:29:31,560
siempre favorecer el bienestar

968
00:29:30,140 --> 00:29:32,840
común, el bienestar de la

969
00:29:31,640 --> 00:29:34,240
comunidad o el bienestar del

970
00:29:32,900 --> 00:29:35,800
grupo. Entonces, el jefe debe

971
00:29:34,300 --> 00:29:38,040
de velar, OK, ¿qué necesitas?

972
00:29:35,880 --> 00:29:39,700
¿Qué te hace falta? No, pues,

973
00:29:38,100 --> 00:29:40,780
es que si pudiera alguien

974
00:29:39,780 --> 00:29:42,040
apoyarme con esto, me

975
00:29:40,840 --> 00:29:43,540
facilitaría mucho la tarea.

976
00:29:42,120 --> 00:29:44,540
Entonces, esa parte yo creo que

977
00:29:43,620 --> 00:29:45,920
ya el jefe lo puede administrar.

978
00:29:44,620 --> 00:29:47,420
De hecho, ya hay muchas

979
00:29:45,980 --> 00:29:48,920
compañías que justo a raíz de

980
00:29:47,480 --> 00:29:51,080
esto empezaron a tener espacios

981
00:29:48,980 --> 00:29:53,760
de recreación, espacios de

982
00:29:51,160 --> 00:29:54,960
relajación, y o incluso en

983
00:29:54,960 --> 00:29:57,360
las tareas de gestión del

984
00:29:56,160 --> 00:29:58,860
bienestar para los empleados,

985
00:29:57,440 --> 00:30:00,400
¿no? Para la plantilla laboral.

986
00:29:58,940 --> 00:30:01,840
Así es. Yo creo que la la

987
00:30:00,460 --> 00:30:03,340
parte importante dentro de todo

988
00:30:01,900 --> 00:30:04,880
es siempre la comunicación que

989
00:30:03,400 --> 00:30:06,480
debe ser muy muy clara. Y

990
00:30:04,940 --> 00:30:07,980
entonces, si uno, digo, si

991
00:30:06,540 --> 00:30:09,440
alguien, un trabajador dice, sí,

992
00:30:08,040 --> 00:30:10,740
yo lo hago, yo lo hago, yo lo

993
00:30:09,520 --> 00:30:12,880
hago, y al final de cuentas se

994
00:30:10,820 --> 00:30:13,920
sobresatura, pues, claro que

995
00:30:12,940 --> 00:30:14,980
cuando llegue el jefe y dice,

996
00:30:13,980 --> 00:30:16,380
oye, tú me dijiste que ibas a

997
00:30:15,040 --> 00:30:17,880
tener esto y esto y esto, este

998
00:30:16,460 --> 00:30:19,320
hijo les este, dame chance,

999
00:30:17,960 --> 00:30:21,060
dame tiempo. Obviamente, ni voy

1000
00:30:19,380 --> 00:30:22,160
a quedar bien. ¿Qué hacer como

1001
00:30:21,120 --> 00:30:23,660
familiar, qué hacer como

1002
00:30:23,660 --> 00:30:26,660
familiar, y a veces te notas

1003
00:30:25,160 --> 00:30:28,300
que algo está mal? Pues lo

1004
00:30:26,740 --> 00:30:29,800
primero es decirle a tu a tu

1005
00:30:28,360 --> 00:30:31,900
familiar, oye, me he dado cuenta

1006
00:30:29,880 --> 00:30:33,000
que te ves más estresado, me

1007
00:30:31,980 --> 00:30:34,580
he dado cuenta que ya no estás

1008
00:30:33,080 --> 00:30:35,880
durmiendo igual, oye, me he

1009
00:30:34,640 --> 00:30:37,540
dado cuenta que estás muy

1010
00:30:35,940 --> 00:30:39,040
distraído. Yo creo que esos

1011
00:30:37,620 --> 00:30:40,420
eh alertamientos de la familia

1012
00:30:39,120 --> 00:30:42,020
siempre nos ayudan. Y ya que

1013
00:30:40,480 --> 00:30:42,980
te diste cuenta que

1014
00:30:42,080 --> 00:30:45,480
efectivamente tienes algo, ¿qué

1015
00:30:43,040 --> 00:30:47,160
hay que hacer? Pues

1016
00:30:45,560 --> 00:30:49,460
principalmente eh tenemos que

1017
00:30:47,220 --> 00:30:50,520
iniciar la parte de la de de

1018
00:30:49,520 --> 00:30:52,500
darnos cuenta que hay que hacer

1019
00:30:52,500 --> 00:30:55,900
lo que pueda, pues buscar la

1020
00:30:54,560 --> 00:30:57,300
manera de mejorar mi alimentación,

1021
00:30:55,960 --> 00:30:58,860
mi sueño y demás, pero si

1022
00:30:57,360 --> 00:31:01,060
definitivamente yo ya no puedo

1023
00:30:58,940 --> 00:31:02,540
gestionarlo como tal, pues, y

1024
00:31:01,140 --> 00:31:03,940
buscar ayuda. Eh podemos usar

1025
00:31:02,600 --> 00:31:05,100
estos días de descanso que

1026
00:31:04,000 --> 00:31:06,540
algunos tienen la fortuna de

1027
00:31:05,180 --> 00:31:07,480
tener para ver si me

1028
00:31:06,600 --> 00:31:08,840
tranquilizo, si regreso en

1029
00:31:07,540 --> 00:31:11,740
enero, dirían por ahí con nuevos

1030
00:31:08,900 --> 00:31:13,520
brillos, y si no, ya recibir o

1031
00:31:11,820 --> 00:31:15,040
buscar ayuda. Es que finalmente

1032
00:31:13,580 --> 00:31:16,580
es importante, o sea, es parte

1033
00:31:15,120 --> 00:31:18,020
del propio bienestar. Me estoy

1034
00:31:16,640 --> 00:31:19,520
dando cuenta que esto me está

1035
00:31:18,080 --> 00:31:20,920
rebasando, pues, entonces,

1036
00:31:20,920 --> 00:31:24,200
muchas gracias. Estas fechas

1037
00:31:22,400 --> 00:31:25,900
abruman un poco más de lo

1038
00:31:24,260 --> 00:31:27,500
normal, con tantos eventos, con

1039
00:31:25,960 --> 00:31:29,860
tantas cosas que generan eso,

1040
00:31:27,560 --> 00:31:31,500
nostalgia, hasta tristeza a

1041
00:31:29,940 --> 00:31:32,800
veces. Sí, y mucho sobre todo

1042
00:31:31,580 --> 00:31:34,200
porque al principio del año

1043
00:31:32,880 --> 00:31:36,640
tienes expectativas. Claro.

1044
00:31:34,280 --> 00:31:38,240
Tienes los propósitos de año

1045
00:31:36,700 --> 00:31:39,840
nuevo y te das cuenta que chi,

1046
00:31:38,320 --> 00:31:42,420
no logré hacer esto. Por eso

1047
00:31:39,920 --> 00:31:43,720
pónganse propósitos realistas

1048
00:31:42,480 --> 00:31:45,280
y no sean duros al juzgarse al

1049
00:31:43,780 --> 00:31:46,460
finalizar el año. Gracias

1050
00:31:45,360 --> 00:31:47,680
doctor. No. Ha sido un placer

1051
00:31:46,520 --> 00:31:48,860
tenerlo. Muchas gracias Daniel,

1052
00:31:47,760 --> 00:31:49,560
muchísimas gracias.

1053
00:31:49,560 --> 00:31:51,900
Gracias a todos los médicos,

1054
00:31:50,500 --> 00:31:53,400
psiquiatra, muchísimas gracias

1055
00:31:51,960 --> 00:31:54,700
y felices fiestas. Igualmente,

1056
00:31:53,460 --> 00:31:56,200
gracias a todos a tu auditorio.

1057
00:31:54,760 --> 00:31:57,500
A la pausa con música pa. Así

1058
00:31:56,260 --> 00:31:59,000
es, you need to calm down a

1059
00:31:57,560 --> 00:32:00,000
través del ciento tres punto

1060
00:31:59,080 --> 00:32:02,980
tres y nueve setenta de tu

1061
00:32:00,080 --> 00:32:02,980
radio.

1062
00:32:06,080 --> 00:32:10,520
¿Quieres iniciar, hacer crecer o

1063
00:32:08,080 --> 00:32:13,780
monetizar tu podcast? Sabes.

1064
00:32:10,580 --> 00:32:14,820
Todos. Los secretos. Los

1065
00:32:13,860 --> 00:32:16,320
secretos. De todos. Donde y

1066
00:32:14,880 --> 00:32:18,220
cuando quieras. Les va a

1067
00:32:18,220 --> 00:32:21,400
dar la oportunidad de

1068
00:32:20,160 --> 00:32:22,660
almacenamiento, distribución y

1069
00:32:21,460 --> 00:32:25,240
programación de tus episodios

1070
00:32:22,740 --> 00:32:26,740
en un solo lugar. Hosteado y

1071
00:32:25,300 --> 00:32:30,600
distribuido por ARCES punto

1072
00:32:26,800 --> 00:32:33,080
com. RSS punto com. Hacer

1073
00:32:30,680 --> 00:32:33,080
podcast de manera fácil.

1074
00:32:37,280 --> 00:32:41,180
Regresamos cuál es el dato para

1075
00:32:39,240 --> 00:32:42,780
arrancar esta semana, Pame.

1076
00:32:41,260 --> 00:32:44,260
Así es Dani, hoy es dieciséis de

1077
00:32:42,860 --> 00:32:45,760
diciembre y como dato, un día

1078
00:32:44,320 --> 00:32:47,260
como hoy, pero de hace veinticuatro

1079
00:32:47,260 --> 00:32:51,360
años, el luchador Blue Demon

1080
00:32:48,760 --> 00:32:53,260
nació el veinticuatro de abril

1081
00:32:51,440 --> 00:32:54,140
de mil novecientos veintidós,

1082
00:32:53,340 --> 00:32:55,700
es de Nuevo León, su carrera es

1083
00:32:54,200 --> 00:32:57,640
la lucha libre, comenzó en

1084
00:32:55,760 --> 00:32:59,140
mil novecientos cuarenta y ocho,

1085
00:32:57,700 --> 00:33:00,200
su icónica máscara azul con

1086
00:32:59,200 --> 00:33:01,980
detalles plateados se representa

1087
00:33:00,280 --> 00:33:03,280
fuerza, misterio y honor, y se

1088
00:33:02,040 --> 00:33:04,780
ha convertido en uno de los

1089
00:33:03,340 --> 00:33:06,220
diseños más reconocidos de la

1090
00:33:04,840 --> 00:33:07,820
lucha libre, no solo en México,

1091
00:33:06,280 --> 00:33:09,580
sino nivel internacional. Una

1092
00:33:07,880 --> 00:33:11,180
de las rivalidades más famosas

1093
00:33:09,660 --> 00:33:12,680
en la historia del deporte fue

1094
00:33:11,260 --> 00:33:14,220
la que tuvo con el Santo, aunque

1095
00:33:12,760 --> 00:33:15,420
en un principio fueron

1096
00:33:14,280 --> 00:33:16,820
compañeros, los enfrentamientos

1097
00:33:16,820 --> 00:33:20,700
fueron muy difíciles, y en

1098
00:33:18,300 --> 00:33:21,840
mil novecientos cincuenta y tres,

1099
00:33:20,760 --> 00:33:23,540
Blue Demon derrotó al Santo en

1100
00:33:21,900 --> 00:33:25,300
una serie de combates que

1101
00:33:23,600 --> 00:33:26,700
consolidaron su legado. Su

1102
00:33:25,380 --> 00:33:28,300
carrera no solo se limitó al

1103
00:33:26,780 --> 00:33:29,440
ring, ya que Blue Demon

1104
00:33:28,380 --> 00:33:30,940
participó en más de veinticinco

1105
00:33:29,500 --> 00:33:32,380
películas, una de sus mayores

1106
00:33:31,000 --> 00:33:33,820
logros fue que jamás perdió su

1107
00:33:32,440 --> 00:33:35,340
máscara, manteniendo su

1108
00:33:33,880 --> 00:33:36,620
identidad secreta hasta el día

1109
00:33:35,420 --> 00:33:38,120
de su muerte, y es un hecho que

1110
00:33:36,680 --> 00:33:39,420
lo consagra como una leyenda

1111
00:33:38,180 --> 00:33:41,780
absoluta de la lucha libre

1112
00:33:39,480 --> 00:33:43,260
mexicana. El Santo, el Cabernario.

1113
00:33:41,860 --> 00:33:46,260
A ver, eche en mesa. Blue Demon

1114
00:33:46,260 --> 00:33:52,100
del Cabernario. Por cierto, me

1115
00:33:49,260 --> 00:33:53,700
recordó que el sábado en el

1116
00:33:52,160 --> 00:33:56,200
Teletón, uno de los luchadores

1117
00:33:53,760 --> 00:33:58,100
de la famosísima lucha libre

1118
00:33:56,280 --> 00:34:00,280
en México fue con uno de los

1119
00:33:58,180 --> 00:34:02,280
niños con níquer que quería

1120
00:34:00,340 --> 00:34:03,820
ser luchador. Le mostró su

1121
00:34:02,340 --> 00:34:05,540
máscara, le regaló una máscara,

1122
00:34:03,880 --> 00:34:07,180
le regaló una capa, y hablando

1123
00:34:05,620 --> 00:34:08,680
de capa, todos los mexicanos y

1124
00:34:07,240 --> 00:34:09,920
las mexicanas que formaron

1125
00:34:08,740 --> 00:34:10,920
parte del Teletón dos mil

1126
00:34:09,980 --> 00:34:12,560
veinticuatro, son heroínas y

1127
00:34:10,980 --> 00:34:14,720
héroes sin capa. Gracias por

1128
00:34:14,720 --> 00:34:18,560
estar con nosotros. Puebla seguro

1129
00:34:16,920 --> 00:34:20,960
por elección. Este es tu

1130
00:34:18,620 --> 00:34:21,960
escudo digital. Lunes de cuidar

1131
00:34:21,020 --> 00:34:23,600
su seguridad digital de la mano

1132
00:34:22,020 --> 00:34:27,000
de nuestro experto Poncho

1133
00:34:23,660 --> 00:34:29,000
Muñoz. ¿Cómo estás Poncho?

1134
00:34:27,060 --> 00:34:30,740
Hola, Dani. Pues antes que nada,

1135
00:34:29,060 --> 00:34:33,240
felicidades, Sepudo, se logró

1136
00:34:30,800 --> 00:34:34,900
el campeonato, una rayita más

1137
00:34:33,300 --> 00:34:36,840
para hacer historia, pero bueno,

1138
00:34:34,980 --> 00:34:38,300
yo no hablo de deportes, yo

1139
00:34:36,900 --> 00:34:39,340
hablo de noticias digitales, y

1140
00:34:38,380 --> 00:34:40,540
el día de hoy vengo a hablar de

1141
00:34:39,420 --> 00:34:41,920
una red social, no necesariamente

1142
00:34:40,620 --> 00:34:43,320
nueva, porque tiene un año y

1143
00:34:41,980 --> 00:34:44,380
medio, pero sí con una alta

1144
00:34:44,380 --> 00:34:46,820
de la gente, y ya sé Daniel, que

1145
00:34:45,520 --> 00:34:48,420
tú eres poco fan de abrir nuevas

1146
00:34:46,880 --> 00:34:49,880
plataformas, pero bueno, hoy sí

1147
00:34:48,480 --> 00:34:51,820
súbete y súbete a tiempo, tú y

1148
00:34:49,960 --> 00:34:53,720
toda tu audiencia. ¿De cuál

1149
00:34:51,880 --> 00:34:56,800
hablo? De Blue Sky. Blue Sky es

1150
00:34:53,800 --> 00:34:58,300
una plataforma sin entrar a

1151
00:34:56,860 --> 00:35:00,700
tanto detalle, pues es una copia

1152
00:34:58,360 --> 00:35:02,300
fiel de Twitter, ya que la hizo

1153
00:35:00,760 --> 00:35:05,800
y la creó el ex fundador ya de

1154
00:35:02,360 --> 00:35:09,300
Twitter, Jack Torci, y porque si

1155
00:35:05,860 --> 00:35:10,840
nació hace año y medio, solo se

1156
00:35:09,380 --> 00:35:12,640
abrió durante seis meses, ocho

1157
00:35:10,900 --> 00:35:14,340
meses, a un cierto grupo de

1158
00:35:14,340 --> 00:35:18,220
personas que no teníamos acceso

1159
00:35:16,120 --> 00:35:19,380
por invitación privada. Habíamos

1160
00:35:18,280 --> 00:35:21,260
muy pocos, no había como mucha

1161
00:35:19,460 --> 00:35:24,260
interacción, sin embargo, toda

1162
00:35:21,320 --> 00:35:27,060
la gente que no necesariamente

1163
00:35:24,320 --> 00:35:29,200
es fan de el presidente Trump,

1164
00:35:27,120 --> 00:35:30,800
o que votó por él, precisamente

1165
00:35:29,260 --> 00:35:32,300
esta gente quiere estar en una

1166
00:35:30,860 --> 00:35:33,660
red social donde se pueda

1167
00:35:32,360 --> 00:35:35,340
comunicar sin tener esta

1168
00:35:33,740 --> 00:35:37,300
aparente tendencia de Elon Musk

1169
00:35:35,400 --> 00:35:38,900
que le da todo el apoyo a Donald

1170
00:35:37,380 --> 00:35:40,980
Trump, y que ha sido una parte

1171
00:35:38,980 --> 00:35:42,480
fundamental en las previas

1172
00:35:41,040 --> 00:35:43,980
elecciones, en las elecciones, y

1173
00:35:43,980 --> 00:35:48,420
por ello, creo que Blue Sky va

1174
00:35:45,480 --> 00:35:49,920
a ser una gran herramienta que

1175
00:35:48,480 --> 00:35:51,920
después de las elecciones, tuvo

1176
00:35:49,980 --> 00:35:54,420
un crecimiento exponencial con

1177
00:35:51,980 --> 00:35:57,100
nuevos usuarios, y a su vez,

1178
00:35:54,500 --> 00:35:58,000
también en España. ¿Por qué? Por

1179
00:35:57,160 --> 00:35:59,700
las mismas razones, porque

1180
00:35:58,060 --> 00:36:02,400
también los españoles sienten o

1181
00:35:59,760 --> 00:36:05,240
dicen que está tendenciosa este

1182
00:36:02,460 --> 00:36:07,500
algoritmo en Twitter, y por ello

1183
00:36:05,300 --> 00:36:08,980
están consumiendo mucho Blue

1184
00:36:07,580 --> 00:36:10,500
Sky, la han descargado muchas

1185
00:36:09,040 --> 00:36:12,780
personas, se han dado de alta

1186
00:36:12,780 --> 00:36:17,340
de Twitter, de Poncho Munoz, les

1187
00:36:15,140 --> 00:36:19,420
pondré cómo bajar la aplicación,

1188
00:36:17,420 --> 00:36:20,820
cómo darse de alta, usarla no

1189
00:36:19,480 --> 00:36:22,120
les voy a decir porque es muy

1190
00:36:20,880 --> 00:36:23,420
fácil, es igual que Twitter, y

1191
00:36:22,180 --> 00:36:24,420
también ahí les pondré mi

1192
00:36:23,480 --> 00:36:25,720
cuenta de Blue Sky para que nos

1193
00:36:24,480 --> 00:36:27,720
empecemos a seguir, empecemos a

1194
00:36:25,780 --> 00:36:30,360
platicar. Así es que, pues,

1195
00:36:27,780 --> 00:36:33,000
sin más, nos vemos en Poncho

1196
00:36:30,420 --> 00:36:34,960
Munoz en Twitter para que sepan

1197
00:36:33,060 --> 00:36:37,140
cómo entrar, cómo bajar Blue

1198
00:36:35,020 --> 00:36:41,300
Sky, y Dani, dénse de alta,

1199
00:36:37,200 --> 00:36:41,300
pero ya.

1200
00:36:41,300 --> 00:36:47,240
y cómo arrancar de forma

1201
00:36:41,940 --> 00:36:48,740
saludable esta semana, pues,

1202
00:36:47,300 --> 00:36:51,240
esta semana ya de posadas, de

1203
00:36:48,820 --> 00:36:52,820
fiestas, de ponche, de pavo, de

1204
00:36:51,320 --> 00:36:54,720
pasta, de papas, de todo lo que

1205
00:36:52,880 --> 00:36:57,580
se le pueda uno ocurrir.

1206
00:36:54,780 --> 00:36:57,580
¡Dan Thomas, ayúdanos!

1207
00:36:57,660 --> 00:37:01,360
Hola, Daniel, recuerda

1208
00:36:59,220 --> 00:37:03,420
hidratarte bien en este tiempo

1209
00:37:01,420 --> 00:37:04,920
de frío y siempre. El agua es

1210
00:37:03,500 --> 00:37:06,420
esencial para el cuerpo humano,

1211
00:37:05,000 --> 00:37:07,560
en cualquier etapa de la vida,

1212
00:37:06,500 --> 00:37:09,000
porque ayuda a regular la

1213
00:37:07,620 --> 00:37:10,460
temperatura, la temperatura, la

1214
00:37:10,460 --> 00:37:12,740
temperatura corporal,

1215
00:37:11,860 --> 00:37:14,300
manteniendo la piel hidratada

1216
00:37:12,800 --> 00:37:17,240
y elástica. Lúbrica

1217
00:37:14,360 --> 00:37:18,580
articulaciones, órganos, y nos

1218
00:37:17,300 --> 00:37:21,040
ayuda a mantener una buena

1219
00:37:18,640 --> 00:37:22,380
digestión. Una regla rápida para

1220
00:37:21,100 --> 00:37:24,980
saber cuánta agua tenemos que

1221
00:37:22,440 --> 00:37:26,040
consumir al día es. Treinta y

1222
00:37:25,040 --> 00:37:28,280
cinco mililitros por kilogramos

1223
00:37:26,120 --> 00:37:29,920
de peso al día, y ahí tienes

1224
00:37:28,340 --> 00:37:31,360
tu requerimiento de agua. Soy

1225
00:37:29,980 --> 00:37:32,720
Dan Thomas, tu nutrióloga, y

1226
00:37:31,420 --> 00:37:34,160
recuerda que la nutrición

1227
00:37:32,780 --> 00:37:36,160
siempre, pero siempre hay

1228
00:37:34,220 --> 00:37:36,160
opción.

1229
00:37:36,160 --> 00:37:39,260
de la

1230
00:37:39,260 --> 00:37:43,400
Gracias Tokaya. Mantente

1231
00:37:41,400 --> 00:37:46,040
actualizado con las tendencias

1232
00:37:43,460 --> 00:37:46,700
en frecuencia. ¿Qué es noticia

1233
00:37:46,100 --> 00:37:48,040
en México? ¿Qué es tendencia

1234
00:37:46,760 --> 00:37:49,440
en México? Y en el mundo

1235
00:37:48,100 --> 00:37:50,400
Sinaloa por la ola de violencia

1236
00:37:49,500 --> 00:37:51,940
que se vivió durante el fin de

1237
00:37:50,480 --> 00:37:53,400
semana. La fiscalía reportó

1238
00:37:52,000 --> 00:37:54,640
ocho fallecidos, cinco

1239
00:37:53,480 --> 00:37:56,180
autorrobados, un secuestro esta

1240
00:37:54,700 --> 00:37:57,680
mañana. También se han

1241
00:37:56,240 --> 00:37:59,880
reportado fuertes detonaciones

1242
00:37:57,740 --> 00:38:00,880
en algunas zonas. Estado de

1243
00:37:59,940 --> 00:38:02,180
México, autoridades de esta

1244
00:38:00,940 --> 00:38:03,720
entidad realizaron la operación

1245
00:38:02,260 --> 00:38:04,680
Atarraya con el objetivo de

1246
00:38:03,780 --> 00:38:06,120
intervenir establecimientos como

1247
00:38:06,120 --> 00:38:09,120
el uso de recursos para el

1248
00:38:07,480 --> 00:38:10,680
fomento y consumo de sustancias

1249
00:38:09,180 --> 00:38:12,520
ilícitas o por lo menos eso

1250
00:38:10,760 --> 00:38:14,060
dice la autoridad. Voto poder

1251
00:38:12,580 --> 00:38:15,360
judicial por mayoría de votos,

1252
00:38:14,120 --> 00:38:16,060
los consejeros del INE

1253
00:38:15,420 --> 00:38:17,760
determinaron que los mexicanos

1254
00:38:16,120 --> 00:38:18,700
en el extranjero no

1255
00:38:17,820 --> 00:38:19,960
participarán en la votación para

1256
00:38:18,760 --> 00:38:21,460
elegir a los integrantes del

1257
00:38:20,020 --> 00:38:22,260
poder judicial. Ya sabe que le

1258
00:38:21,520 --> 00:38:24,160
recortaron los recursos al INE

1259
00:38:22,320 --> 00:38:25,560
para la organización de estos.

1260
00:38:24,240 --> 00:38:28,160
Y además déjeme decirle que hay

1261
00:38:25,640 --> 00:38:30,440
pleito en el paraíso pleita

1262
00:38:28,240 --> 00:38:32,400
sasazo diría yo entre Ricardo

1263
00:38:30,500 --> 00:38:34,040
Monreal y Adán Augusto López,

1264
00:38:34,040 --> 00:38:38,040
Santa Fe vincularon a proceso a

1265
00:38:35,640 --> 00:38:39,540
Gabriela N. por el delito de

1266
00:38:38,100 --> 00:38:41,900
homicidio culposo después de

1267
00:38:39,600 --> 00:38:44,180
embestir y matar a un

1268
00:38:41,980 --> 00:38:46,640
motociclista en Santa Fe este

1269
00:38:44,240 --> 00:38:49,480
lamentable accidente que tuvo a

1270
00:38:46,720 --> 00:38:51,420
la familia de la víctima

1271
00:38:49,540 --> 00:38:52,880
paralizada y manifestándose para

1272
00:38:51,480 --> 00:38:54,420
que la fiscalía los recibiera

1273
00:38:52,960 --> 00:38:55,860
la semana pasada. Cofe Pris dio

1274
00:38:54,480 --> 00:38:56,960
a conocer un estudio sobre los

1275
00:38:55,920 --> 00:38:57,660
vapeadores en el que se

1276
00:38:57,020 --> 00:38:58,960
descubrió que tienen sustancias

1277
00:38:57,720 --> 00:39:00,020
dañinas entre ellas solventes,

1278
00:38:59,020 --> 00:39:01,600
barnices, productos de limpias

1279
00:39:00,100 --> 00:39:03,400
y fragancias, esto con relación

1280
00:39:03,400 --> 00:39:06,100
a la que la familia de la

1281
00:39:05,240 --> 00:39:07,400
víctima paralizada es

1282
00:39:06,180 --> 00:39:08,340
lamentablemente hacen daño.

1283
00:39:07,480 --> 00:39:10,280
Ya le daremos seguimiento a

1284
00:39:08,400 --> 00:39:12,280
este tema. Bulling, estas

1285
00:39:10,340 --> 00:39:13,180
imágenes terribles de la

1286
00:39:12,340 --> 00:39:14,520
secundaria general número uno

1287
00:39:13,240 --> 00:39:15,820
en Carranza, Coahuila, donde un

1288
00:39:14,580 --> 00:39:17,320
joven grabó como atacaba él

1289
00:39:15,880 --> 00:39:19,180
mismo a golpes a uno de sus

1290
00:39:17,380 --> 00:39:20,280
compañeros. Alicia Bárcena, la

1291
00:39:19,260 --> 00:39:21,820
ex canciller y actual secretaria

1292
00:39:20,360 --> 00:39:23,220
del medio ambiente, dijo que la

1293
00:39:21,880 --> 00:39:24,660
habían invitado al evento, pero

1294
00:39:23,280 --> 00:39:26,360
que nunca supo que era una boda

1295
00:39:24,720 --> 00:39:27,860
hasta que estuvo ahí. Infonavit,

1296
00:39:26,420 --> 00:39:29,360
el senado de la república

1297
00:39:27,920 --> 00:39:31,360
aprobó el viernes la reforma a

1298
00:39:29,420 --> 00:39:32,860
la ley del Infonavit, esto

1299
00:39:32,860 --> 00:39:35,820
permitió que el instituto,

1300
00:39:34,320 --> 00:39:37,920
además de crear una empresa

1301
00:39:35,880 --> 00:39:38,860
constructora. Las principales

1302
00:39:37,980 --> 00:39:40,420
organizaciones sindicales de

1303
00:39:38,920 --> 00:39:41,920
trabajadores mexicanos se

1304
00:39:40,500 --> 00:39:43,860
declararon en contra de la ley.

1305
00:39:42,000 --> 00:39:44,800
Minileaks detuvieron en

1306
00:39:43,920 --> 00:39:45,900
Virginia, Estados Unidos, al

1307
00:39:44,860 --> 00:39:47,300
narcotraficante Damaso López

1308
00:39:45,960 --> 00:39:48,060
Serrano, alias el Minileaks, se

1309
00:39:47,360 --> 00:39:49,500
le acusa de tráfico de drogas

1310
00:39:48,140 --> 00:39:50,940
como el fentanilo, es decir,

1311
00:39:49,560 --> 00:39:52,000
reincidió, él ya había estado

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00:39:51,000 --> 00:39:53,600
preso por colaborar con las

1313
00:39:52,060 --> 00:39:56,200
autoridades, había sido

1314
00:39:53,680 --> 00:39:58,780
liberado. Y por supuesto, todos

1315
00:39:56,280 --> 00:40:00,280
de pie para pues dejar a las

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00:39:58,840 --> 00:40:01,780
águilas de la América que

1317
00:40:01,780 --> 00:40:05,760
lleguen a los torneos cortos

1318
00:40:03,380 --> 00:40:08,160
gracias a un golazo de Richard

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00:40:05,820 --> 00:40:09,660
Sánchez ayer en el gigante de

1320
00:40:08,220 --> 00:40:11,160
hierro que se apagó por completo.

1321
00:40:09,720 --> 00:40:12,800
Felicidades a las águilas, a

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00:40:11,220 --> 00:40:14,200
todo el proyecto del equipo. Y

1323
00:40:12,860 --> 00:40:15,660
con esto nos vamos. Gracias por

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00:40:14,260 --> 00:40:16,660
habernos acompañado en nombre

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00:40:15,740 --> 00:40:18,260
de todo el equipo, soy Daniel

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00:40:16,740 --> 00:40:19,500
Ditorbide, se quedan en

1327
00:40:18,340 --> 00:40:20,800
compañía de Maxín y todo su

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00:40:19,560 --> 00:40:22,180
equipo. Nos oímos mañana misma

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00:40:20,880 --> 00:40:23,680
hora misma estación, nos vemos

1330
00:40:22,240 --> 00:40:25,180
más temprano en la tele, y por

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00:40:23,740 --> 00:40:26,780
supuesto, nos vamos oyendo el

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00:40:25,240 --> 00:40:28,780
himno de la América, el mejor

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00:40:28,780 --> 00:40:35,620
Mega, el campeón