de la
presentación de este programa
de
Noticias veintidós.
Busca tus programas favoritos
en tu plataforma de podcast
preferido.
Detalles que merecen ser
analizados noticias que
inspiran informan y empoderan.
Transparencia a la hora de
presentar este programa.
No es tan fácil.
Lo hago el martes.
No, mejor el miércoles.
Mejor el viernes.
Para el domingo.
Mañana lo hago.
Yo creo que el fin de semana.
Sí, tengo que hacerlo, pero
empiezo el lunes o hasta el
mes que viene.
Ya para qué?
Mejor en enero después de
vacaciones.
Si te sientes identificada o
identificado, déjame decirte
que eres una procastinadora o
que no, porque todos lo somos.
Lo mejor es que podemos dejar
de serlo. Porque lo que perdemos
al decir lo hago al ratito es
mucho, mucho más que tiempo.
No
en fórmula.
Muy para muy buenos días, días
de la mañana con un minuto.
Hoy es jueves, siete de
noviembre del dos mil veinticuatro.
Soy Daniel Ditorbide, gracias a
todos los que nos acompañan
y por la información que diría
Lolita, ya la cura. ¿Cómo estás,
Vivi? Hola, Dani, muy buenos
días, feliz regreso. Gracias,
digamos que todavía no me doy
cuenta que ya estoy aquí porque
las líneas aéreas ya sabes que
pues que poco consideradas. Mi
vuelo se atrasó cinco horas,
llegué a las dos de la mañana,
entramos a trabajar muy
temprano como todos los días,
entonces digamos que estoy por
instrumentos, diría mi mamá. Sí,
digamos que dormiste como una
semana y un mes para hablar por
millonésima vez de las
condiciones del aeropuerto de la
Ciudad de México. De la
terminal uno del aeropuerto de
la Ciudad de México, están
arreglando la banda de equipaje
número quince, ya no, número
dieciséis, no, perdón, número
catorce. A nosotros nos habían
mandado a la número quince,
entonces la número catorce está
tapada como con plástico y así
y de repente a quienes están
en la calle, se escucha un
ruido pero de asustarse y de
pronto todas las salas de espera
de equipaje se llenan hundo una
nube negra una de la mañana o
una y media de la mañana así la
de las personas que los
mexicanos nada más nos
volteábamos a ver con cara de.
Sí, ya es el colmo. Pero los
que venían de de Estados Unidos
que no habían estado nunca en
la ciudad decían como ¿Qué está
pasando? ¿Qué es esto? Pero
bueno de esas cosas que pues que
estamos acostumbrando, qué feo
decir eso, pero a lo mejor lo
que las autoridades de la ciudad
de México y del aeropuerto
internacional de la ciudad de
México hacen es procrastinar.
Procrastinar, exactamente,
Dani. ¿Cuántos de nosotros no
dejamos para mañana lo que
podemos hacer hoy? ¿Qué qué
frase, ¿No? Todo mundo conoce
esa frase de no dejes para
mañana lo que puedes hacer hoy.
Pero estoy segura. Y nadie la
pone en práctica. Sí, claro,
estamos todos en este caso y es
el tema del día, vamos a hablar
de la procrastinación. En el
dos mil veintidós, la
procrastinación, o sea, la
palabra procrastinación o
procrastinar fue de las más
buscadas en Google en el dos
mil veintidós, o sea, hace dos
años. Es un concepto que ha
cobrado mucha relevancia en los
últimos días, pero no es un
asunto nuevo a la procrastinación
viene del latín procrastinare
que es pro, que significa
adelante, y crastinus que es
mañana. La definición de
procrastinar, pues se refiere a
diferir o aplazar, es decir,
que es lo que te iba a
preguntar. ¿Cuántas alarmas
tienes? Ya. La verdad, no, la
tengo dos y hecho un, pero eso
es un hábito que he ido
modificando, porque antes tenía
cinco minutos después, cinco
minutos después, cinco minutos
después, ahora solo tengo dos,
y la segunda solo suenan casos
de emergencia. O sea, cuando me
siento muy cansada, como hoy,
por ejemplo, le pongo el
famoso, el cinco minutos más,
¿Eh? Y y y suena la segunda
alarma, o sea, tengo una alarma
quince minutos antes de lo que
me tendría que despertar, o
sea, tengo una alarma que suena
a las tres cuarenta y cinco de
la mañana, y es a la hora en
la que me despierto, me tomo
una pastilla que me tengo que
tomar en ayunas, así, y me
duermo esos quince minutos,
porque para mí es, o sea, es.
Sí, sí, lo disfrutas muchísimo.
Claro, o sea, decir, ay, me
me quedan quince minutos, y ya
en la segunda alarma es como de
no puede ser, y tengo otra
alarma, tengo tres. Dos. Bueno,
vamos a platicar con el doctor
de salud mental de los
especiales como Rafa López, él
es psiquiatra y divulgador de
la ciencia y de la salud mental,
creador del podcast Supra
Cortical. Oye, por cierto,
hablando de la salud mental, ya
en las tendencias estaremos
hablando de esta historia, de
esta mujer. No, no, no, ¿Qué
historia? Tenía eh consultorio
en Puebla, medicaba,
prescribía medicamentos
psiquiátricos a un montón de
pacientes que cayeron con ella,
sostentaba como psicóloga y
psiquiatra, estaba jugando con
la salud mental de las personas.
¿Y con su rey sociales? No, no,
no. ¿Con Photoshop? Sí, qué
barbaridad. Qué barbaridad.
Vamos a hablar. De ello en las
tendencias. Sí, pero hoy es
jueves de Viajar Bonito, un mito
callo Marco Daniel Guzmán,
fundador y creador del blog
Viajar Bonito MX, nos dará un
consejo para darnos una escapada
este fin de semana, además le
tendremos como siempre el tip
de nutrición, el dato, y todo
lo que es noticia, todo lo que
es tendencia en México y en el
mundo. Quédense con nosotros
que esto apenas comienza y se va
a poner mucho, muchísimo mejor,
la procrastinación en voz de
Pame, escuchando en este
momento, se hizo con cinco
minutos de anticipación, y debo
decir que creo que es la mejor
que he hecho hasta el momento.
Pame, em, creo que ese sonido
no iba ahí, dije música
envolvente. Es que, en el guión
que me mandaste, dice música
elefante. Sé que va a ser
molesto decir esto, pero quizás
si lo hubieras hecho con más
anticipación. Ya sé, ya sé, no
me lo tienes que decir. Y sí, lo
admito, soy una orgullosa
de la gente, de la gente que
me ha dado la pena. Esta nota es
fruto de la magia de dejar todo
al último momento. Un arte que
implica una mezcla de
rebeldía, amor por la
adrenalina, y de vez en cuando
una pizca de caos. Pero antes
de juzgar, sepan que esto no es
simplemente flojera. Es una
compleja danza entre el estrés
y la motivación, y al parecer,
no soy la única que practica
estos pasos. De hecho, según
algunos estudios, alrededor del
veinte por ciento de los adultos
y de los estudiantes, ese
número sube a un cincuenta
por ciento. Así que procrastinar
es casi una pandemia silenciosa.
Y antes de que alguien diga,
pues, solo ponte a trabajar es
fácil, vale la pena entender
que para muchas personas,
posponer tareas es una especie
de mecanismo de defensa. A
veces es la manera en que
nuestra mente evita tareas que
generan estrés, ansiedad o
simplemente parecen más
aburridas que realizar cualquier
tipo de trabajo. Los expertos
aseguran que la procrastinación
tiene su truco. Postergamos las
cosas porque buscamos una
recompensa instantánea, aunque
sea en forma de distracción, y
claro, llega el momento en el
que el reloj marca la cuenta
regresiva y sin escapatoria
entramos en modo superhéroe,
para completar una tarea en
tiempo récord. Funciona a
veces. Otra vez, Pame. Pues
otra vez lo pusiste en el
reloj. También. Pero no todo es
tan negro. Muchas personas
afirman que bajo presión,
logran dar lo mejor de sí. Y
eso también es algo que vale la
pena reconocer. Aunque la
realidad es que vivir en modo
procrastinador, puede hacernos
sentir mal. El estrés y la culpa
que genera terminar las cosas a
último momento, no son tan
geniales a largo plazo. Quédate,
que de eso trata el programa
del día de hoy.
Ja, ja, Pame, eso sí no estaba
en el guión, ¿eh? Eso es para
que aprendas a dejar todo al
final. Me encantó que te
refieres a la procrastinación
como un arte, y es que sí, es
un arte, pero no es flojera. No
es flojera, Vivi. O sea, no, no
no no haces las cosas por
flojera, o tú sí, o por qué me
ves con esa cara. Porque hoy
venía pensando, es que Dani, de
verdad, yo creo que todos hemos
procrastinado una vez en nuestra
vida. No, sí, claro, no, una
vez en nuestra vida, ¿eh? Es que
tan fácil como decir, a ver,
tengo que hacer esto, ¿no? O
sea, se me está ocurriendo, ¿no?
Una nota importante para
mañana. Agarras el celular, te
metes a. Te vas a. Y te vas a
Narnia. Y te puedes quedar dos
horas en el celular. Bueno, ¿qué
es un hábito de los humanos?
Algo que tenemos natural, es
flojera, es como lo decía Gime
también, está pues como
adiccióncita, la adrenalina de
no me digas, ya tengo dos
horas, ¿no? ¿Cómo estás?
¿Cómo estás? contentísimo de
estar por acá, muchísimas
gracias por la invitación y
encantado de platicar de este
tema con ustedes. ¿Qué es Rafa?
¿Qué es la procrastina? O sea,
ya sabemos qué es pues, pero
¿por qué? ¿Por qué todos somos
procrastinadores? No, necesito
que platiquemos de tres
dimensiones muy diferentes, muy
importantes, porque de verdad
que espero al día de hoy
poderles cambiar un poco el
concepto de de la
procrastinación. Hay tres
dimensiones, descanso,
planeación, y emoción. Me
acaban de decir en el inicio del
programa una cosa
interesantísima, el tema de
levantarse con una alarma. Yo
les quiero preguntar, ya que
estaban comentando esto al aire,
¿cuántas horas duermen? Bueno,
hoy digamos que te tengo que
corregir y dime ¿cuánta hora
dormiste? Porque bueno, pero
hoy es un día típico. Con los
dos días, ¿no? Porque pues la
verdad yo duermo entre cinco y
un buen día seis. Sí, yo
igual, Rafa, la verdad. Dormo
seis horas, un buen día, siete
horas. Fíjense en esto,
chicas. Tenemos la idea de que
lo normal es dormir ocho horas,
pero no es cierto. Los últimos
estudios nos dicen que lo
normal es dormir entre diez y
once horas, cosa que ya no
hacemos. No, no, no, no, no, no,
no, estoy pero. Lejísimos,
lejísimos. La revolución
industrial para acá, los seres
humanos hemos cometido el gran
error de creer que somos
máquinas, y no somos máquinas,
somos seres humanos. Entonces,
¿por qué tenemos tan de moda
este asunto de la
procrastinación? Porque creemos
que funcionamos como como un
teléfono celular que nunca se
apaga, que si le pones la
alarma a las cuatro veintidós
de la mañana, a las cuatro
veintidós, sona la alarma. No
son las dos veintidós de la
noche. No, la máquina funciona,
pero uno de los grandes motivos
por los cuales procrastinamos
es porque estamos sobresaturados,
porque somos personas muy
cansadas, porque creemos que
podemos hacer cuarenta y seis
cosas en un día que tiene
veinticuatro horas. Entonces,
primera pregunta, ¿quién está
procrastinando porque estamos
cansados y saturados? Vamos a
ver. ¿Qué pasa? Fantástico.
Con música, papi. Así es, nos
vamos con The Lazy Song a
través del ciento tres punto
tres y nueve setenta de tu
radio.
Hey, marca. Ya sé que tú igual
nos estás escuchando. ¿Te
interesa crecer? A nosotros
también. No pierdas más el
tiempo y anúnciate con nosotros
para que puedas ir más rápido
a tus clientes y lograr tus
metas más rápido. Escríbenos a
ventas arroba RSS punto com
ventas arroba RSS punto com y
sabrás que se siente estar en
boca de todos
Regresamos hablando de
procrastinar esta esa palabra
de la noticia. Tenemos muchos
pases dobles para el Bienfest.
Así es, Dani, Bienfest que se
llevará a cabo este nueve y
diez de noviembre en el centro
City Baramex de Ciudad de
México. Tenemos veinticinco
pases dobles. Órale. Gracias,
Bienfest. No, y y de verdad es
un súper evento, es un evento
que todos deberíamos de ir. Lo
único que tienen que hacer es
marcar a la multilínea, les
vamos a decir, a la multilínea
de cinco cincuenta y dos setenta
y nueve veintidós noventa y
tres o al cincuenta y cinco
cincuenta y dos setenta y nueve
cincuenta y siete noventa y
tres. No se pierdan esta
oportunidad porque en verdad
vale la pena. Ya platicamos
aquí del bienfest, es un gran
evento. Bueno, Rafa, entonces
nos estabas diciendo, nos
estabas preguntando algo que
nadie quiere contestar porque
estoy segura que casi todos
lo variamos. Correcto. Que si
estamos aplazando las cosas por
ejemplo, es un aspecto de
nuestra vida casi en ningún
caso. Exacto, y que es factor
fundamental para nuestra salud
física y mental, el descanso,
entonces, es normal dejar las
cosas después cuando ya no te
da la energía, de hecho, es
peligrosamente agresivo para
nuestra salud física y mental.
Sí, claro que no descansar es
algo súper agresivo. Y eso
desde tu punto de vista es algo
por lo que decimos, ah, bueno,
mañana voy, ah, bueno, el
descanso es el descanso.
Exacto, porque finalmente no
estamos teniendo la energía,
ya estamos cansados, ya
traemos un síndrome de ya
estamos colapsados, y entonces,
mi primera recomendación para
dejar de procrastinar es
descansar, punto súper
importante. Ahora, les iba a
decir tres áreas, ¿No? La
primera de ellas es el
descanso, la segunda es la
planeación, no nos enseñan a
poner la agenda, mañana en la
escuela tienes que llevar la
cartulina, pero no te enseñan
a poner en la agenda, cuando ir
a la papelería, dónde guardar
la cartulina, cómo no olvidar
la la siguiente, y y nada más
llegas en la mañana, ya sabes,
a la escuela, y la cartulina,
ay, la cartulina, porque no
estamos acostumbrados a usar
la agenda para todas nuestras
actividades en el día, y
especialmente para llevar un
proceso de activación de cada
día, de cada día, a clasificar
entre lo importante, lo urgente,
lo que no es importante, y lo
que no es urgente, y
procrastinamos haciendo las
cosas más sencillas, pero menos
importantes, y vamos dejando
las cosas que más energía
requieren, porque son más
importantes, ese es el otro
gran factor, la otra gran área
de la procrastinación. Que yo
creo ahí, Rafa, ahorita estaba
diciéndole eso de la cartulina,
es el ejemplo perfecto, porque
creo que esta viene de familia,
porque ayer cuando compraron a
las famosas, ¿no? Monografías, o
tenías que llevar una cartulina.
Mi gasolina. Cuaderno pautado,
todos los domingos. Sí. Pero,
pero no les pasaba, y
seguramente muchos se van
a identificar, que le decías a
tu mamá, oye mamá, tengo que
pasar a la papelería. Ah, sí,
sí, sí, jitó, luego vamos, luego
vamos. Y hasta la mamá era de,
ay, la cartulina, ¿no? O sea,
creo que sí es algo por lo que
estamos acostumbrados, no sé si
ya es como. Cultural. Cultural,
claro, pero ¿qué pasa en otros
países, que tienen más
importancia, más importancia de
el mundo? Por supuesto, hay
hay países donde la cultura de
la del orden, de la puntualidad,
es mucho más estricta, nosotros
en Latinoamérica,
particularmente en México,
somos muy dados a la
impuntualidad, le damos mucha
más relevancia a factores
emocionales que a procesos
prácticos, y en otras, en otras
regiones, países nórdicos,
que no es que se hagan las
propias, pero cumplir al pie de
la letra con el contrato, con
la puntualidad, y ahí hay un
tema cultural. Lo que sí les
puedo decir es si tomamos un
tiempito para aprender a
planear, nuestra vida va a
incrementarse en productividad y
calidad muchísimo, porque
insisto, estamos acostumbrados a
poner siempre en la agenda el
deadline, el punto final, pero
no estamos acostumbrados a
poner la agenda, ni la
cartolina, ni ningún otro
pendiente. Entonces, una, una,
el primer elemento que hay que
poner en la agenda es el
descanso, para luego poner todo
lo demás, y sí, darle prioridad
a las cosas que son importantes
y las que son urgentes después.
Ya estaremos como desmenuzando
las soluciones y las técnicas
para dejar de postergar las
cosas, pero mi pregunta es,
procrastinar es sinónimo de
hacer las cosas en el último
momento, ¿cómo se puede hacer
perder oportunidades, perder a
personas, perder momentos,
porque no lo haces nunca. Sí,
procrastinar sobre todo es este
tema de aplazar, ¿no? O sea que
lo hagas en el último minuto o
no lo hagas, el problema de la
procrastinación es que vas
incrementando el estrés y la
tensión por estar acumulando
las cosas para después. Es como
esa habitación de la casa,
donde metes tilices, donde
metes el estrés, y entonces
vas aumentando más y metiendo
más y metiendo más hasta que te
genera en algún momento un
problema. Entonces, claro, hay
muchas personas, muchas parejas,
por ejemplo, que que terminan
tronando o afectándose porque
este temita que me duele, luego
lo platicamos. Esta cosa la
traemos pendiente. Aquella
decisión no la hemos tomado, y
ese va a ser finalmente el gran
punto del que quiero platicar
con ustedes de la
procrastinación en salud mental
que más que un tema de
actividades, la procrastinación
es no tomar decisiones
emocionales. Fíjense en eso.
No, qué bueno que mencionas lo
de la salud mental, Rafa,
porque yo te quería preguntar
qué papel juega la ansiedad en
la procrastinación. La
antiedad. Dame más contexto.
Ansiedad. Ansiedad. Ah, la
ansiedad, perdóname, no, no
escuché bien. La ansiedad es
lo que nos da y lo que
retroalimenta la procrastinación.
La ansiedad es una pregunta sin
contestar, es cuando dices, ay,
y si llueve, y si llueve, y si
llueve, pero no dices, oye,
pues saco el paraguas, pues no
voy, pues pido un taxi. No da
solución. Claro. Claro, es la
pregunta que da vueltas y da
vueltas y da vueltas. Entonces,
vamos procrastinando y vamos
alimentando la ansiedad, y por
estar procrastinando, vamos
incrementando la ansiedad.
Entonces, vamos a hacer esto,
pero de nuevo, el tema de la
procrastinación, el tema de la
ansiedad es la incapacidad para
tomar una decisión con peso
emocional que diga, ¿Sabes qué?
Voy a hacer esto o no lo voy a
hacer. Casi la la mayoría de
mis pacientes en algún momento
de la consulta me dicen, ay, es
que no sé, es que no sé si sí,
si no, si me cambio, si no me
cambia, si me divorcio, si me
caso, si ven, si compro, no
compro. Pero voy a hacer una
decisión que me parece muy
relevante. No es lo mismo eh
aplazar o postergar el irme a
ser manicure. Ajá. Que el tomar
la decisión de divorciarme.
Totalmente. Y todo está dentro
del mundo de la
procrastinación, o sea, esas
decisiones emocionales o el
comprometerte o el tener hijos
también se pueden considerar
dentro de esta parte. Al
contrario, ese sería el punto.
O sea, la procrastinación tiene
que ser la parte más importante.
Wow. Que con si este llevaste
el paquete a la paquetería.
O sea, entonces yo creo que hay
tipos de procrastinación, ¿No?
Por lo. Por supuesto, sobre
todo, hay hay áreas emocionales
de la procrastinación, pero lo
más importante, por eso,
comencé con esta parte más
práctica, y vámonos hacia la
parte emocional. Lo más
importante es cuando vamos a
tomar ya esas decisiones
emocionales. A ver. ¿Cuándo te
puedes dar cuenta? Cuando lo
que estás haciendo es por eh
pues por desidia, por falta de
decisión, o cuando lo que estás
haciendo es un sinónimo de que
no lo quieres hacer. Sí, te te
das cuenta porque para eso
sirven nuestras emociones, ¿No?
Y entonces, cuando dedicas un
tiempito, ya sea a ir a terapia
con un profesional, o tú
también, o tú también, o tú
también, bueno, cuando dedicas
un tiempo a preguntarte ¿Cómo me
siento? Y si me estoy sintiendo
mal, tiene que ver con alguna
decisión no tomada, ahí te vas
a dar cuenta de, no, esto es
cansancio, no, a ver, esto me
da miedo, me da miedo tomar
esta decisión laboral, familiar,
personal, oye, estoy sintiéndome
emocionalmente mal, pero
requiere que te tomes un tiempo
para que te tomes un tiempo y
te preguntes, a ver, ¿Cuáles
fueron las cinco cosas más
importantes que no hice esta
semana o que no hice este mes o
ahora que vamos cerrando año,
que no hice este año? Le paramos
ahí Rafa, que tenemos que hacer
una pausa, por favor, con
música. Nos vamos con Running
of the Time a través del siglo
tres punto tres y nueve setenta
de Tor Radio
Gerardo Curso y te invito a que
estés pendiente de nuestro
podcast para que estés bien
con nosotros. En las redes,
deportes, y espectáculos, en tu
plataforma de podcast
preferida. Grupo Fórmula,
abriendo la conversación. La
conversación
Regresamos diez de la mañana
con treinta minutos, estamos
hablando de la procrastinación,
Vivi me decía que estoy
procrastinando, leer un libro
que me prestó, y ciertamente
sí, porque te vas encontrando
en el avión, en el avión, me
encontré otra actividad, pero
esas son decisiones que digamos
pues no afectan drásticamente,
bueno, el cúmulo de decisiones
se afectan, pero estamos
hablando con Rafa sobre las
decisiones de vida que vas
aplazando, casarte, darle el
anillo de compromiso a tu
novia, divorciarte, tener hijos,
y una cosa bien importante de
la que quiero preguntarte cuando
acabes de de decirnos lo que
te gusta, los asuntos de salud.
Pero bueno, los asuntos de
salud, ¿Cuántas personas no
procrastinan en el hacerse
exámenes médicos? Eso. Porque
porque sabes que algo va a
aparecer ahí o porque te da
miedo que algo va a aparecer. En
enero me los hago y en enero se
convierte si bien te va en
octubre. Y porque te sentiste
mal. Claro, y eso
verdaderamente cobra a nivel de
salud física y mental, pues
temas muy importantes. De hecho,
hay que estar muy atentos de
odio por todas estas cosas que
tienen pendientes en la cabeza,
no resueltas, y que brincan ahí
en la noche. Entonces, ese es
el elemento importante de la
procrastinación, las grandes
decisiones, los grandes
elementos que vienen
acompañados naturalmente de
grandes emociones. Entonces, es
muy importante que nos
preguntemos más allá de si se
nos olvidó la cartulina o no,
¿Cuáles son estas grandes
decisiones que estamos
presentando a nivel de familia,
pareja, ¿Eh? ¿Cuáles son las
grandes decisiones que estamos
aplazando por un factor
emocional, por ansiedad, por
miedo, por tristeza, ahí, eso es
lo que realmente es la
procrastinación. Rafa, yo
ahorita estaba pensando también
y lo platicamos al inicio del
programa, el hecho de que,
pues, la tecnología
evidentemente ya nos rebasó,
pero, ¿Cuántas veces el celular
se ha rechazado? Rafa, no sé
cómo tú lo veas, obviamente,
las redes sociales, el el hecho
de que estás así, agarras el
celular, y también lo que vemos
en las redes sociales, ¿No? Ya
te vas, te vas. Sí, el celular,
sí, el celular es una cosa bien
interesante porque combina
factores muy básicos que son
muy adictivos, el hecho de ver
imágenes que se mueven y además
que nos entregan historias en
unos segundos, en un minuto,
eso es muy adictivo y nos hace
pensar que pasando los años nos
va a pasar con el celular algo
semejante a lo que nos pasa con
el tabaco que antes se
publicitaba y todo el mundo
fumaba y había doctores que te
recomendaban unos tabacos y en
vez de otros, lo mismo va a
pasar con el teléfono. ¿Crees?
¿De verdad crees? Vamos a
empezar, se los prometo, a
tener espacios libres de uso de
celular, horarios libres de uso
de celular. Es una situación
que verdaderamente nos intoxica
con la que tenemos que vivir,
tenemos que limitar por un tema
de salud, espacios y horarios
libres de uso de celular.
Rafa, y antes de irnos a la
pausa, estábamos hablando
precisamente de esto. El tema
de cómo decir, no lo estoy
dejando para el día siguiente
en vano, lo estoy dejando
porque no lo quiero hacer. Por
ejemplo, no me quiero
comprometer con mi novio, con
mi novia, no me quiero casar,
no quiero tomar esa decisión
de que no me quiero casar, sino
porque no me quiero casar.
Exacto. Sí, sí, y eso pasa un
montón. Que traemos estos
condicionamientos sociales que
me dicen, oye, pues, si te van
a pagar más en este trabajo,
deberías aceptarlo. Oye, pues,
si tu novio, tu novia, te están
ofreciendo la nervio, pues,
entonces, tienes que casarte.
Oye, pues, es que si ya tienes
esta edad, deberías de comprar
una car y estos deberías que se
contradicen muchas veces con lo
que realmente queremos. ¿Sabes
qué? No me quiero casar, o ya
me quiero divorciar, o quiero
quedarme casado, o no, todas
estas cosas donde muchas veces
no nos hacemos caso, caemos en
una contradicción interna, y
eso genera un desgaste
energético tremendo, y entonces,
pues, lo que hacemos es que
vamos procrastinando, mandar el
currículum, entregarle el
anillo, este, comprar la la
hipoteca, la casa, y y esas son
las grandes decisiones. A la
vez, si hacemos caso, empieza
un factor emocional que te hace
saber que estás tomando la
decisión correcta, la decisión
correcta siempre es emocional,
de ahí esta frase que se ha
vuelto muy popular con el tema
del feminismo, si no se siente
bien, no está bien, es un tema
de hacerle caso a nuestras
emociones, validarlas, y van a
ver que este factor va a ser
crucial para dejar de
hacerse un gran programa.
Descanso, planeación, y
emoción. Planeación y emoción,
son los tres grandes rubros.
Estás procrastinando, de
verdad, es un tema para ti en
tu vida, probablemente sea
porque estás sobresaturada,
estás muy cansado, probablemente
sea porque no has aprendido a
planear, a usar tu agenda, a
llevar una libreta, ya sea
finalmente el gran factor que
es que hay un elemento
importante para que puedas
aceptar las consecuencias de lo
que realmente estás sintiendo.
¿Cómo ayudar o cómo no sé si el
término correcto sea educar a
los niños y a las niñas y a
qué edad empezar con esto para
que no vayan postergando las
cosas? Digo, con el simple hecho
de la cartulina o de la
monografía que creo que ya ni
existen las monografías. No, no
creo que ya no. Estamos tirando
el acta de nacimiento, pero el
elemento importante es el
elemento importante con las
infancias va a ser los tres que
ya comentamos, ¿No? A nuestras
infancias, a nuestras niñas, a
nuestros niños, hay que
enseñarles a descansar y a
jugar y dejar de pensar que lo
único importante es la escuela
y que lo demás es perder el
tiempo. No, tienen que agendar
el descanso y las actividades
recreativas, pero deben de
aprender a llevar desde muy
temprana infancia una agenda y
tener una buena experiencia de
las actividades, pero sobre
todo, inteligencia emocional, y
eso se enseña preguntando. Mi
amor, ¿Cómo te sientes? Mijita,
mijito, ¿Qué sientes? Esa
pregunta va a ser finalmente la
clave emocional. ¿Qué otras
herramientas, Rafa? Estaba
pensando justo como eh cuando
darnos cuenta que en verdad a
lo mejor no pasa nada si vamos a
hablar de la psicoterapia.
Por supuesto, bueno,
evidentemente, todo esto siempre
se enseña con el ejemplo, ¿No?
Y gradualmente nos hemos vuelto
una una sociedad que ya más
comúnmente habla de la
psicoterapia, de los libros de
autoayuda, de los podcast,
etcétera, etcétera, y eso pues
siempre nos va a ayudar a dar
este ejemplo, pero sobre todo
cuando en la casa se habla de
emociones. Entonces, si en la
casa me siento preocupado y lo
voy a enfrentar de esta manera
y lo voy a resolver de esta
manera, pues entonces también
las infancias van aprendiendo
a hacerlo. Apenas ahí vamos
gradualmente nosotros
aprendiendo esto. Y hay algo
que le recomiendo mucho en en
un formato de un diario que lo
puedes hacer una vez a la
semana, una vez al mes, que es
escribir qué está pasando en un
párrafo y en un segundo párrafo
cómo me estoy sintiendo, pero
diferenciar lo que está pasando
en el párrafo, ¿Qué me va a
incluir? ¿Qué decisiones voy a
tomar por lo que pasa y por lo
que siento? Y eso no es
platicadito, escrito en una
terapia formal, pero nos va a
ayudar en mucho a contactar con
nuestras emociones y a dejar de
procrastinar los temas
importantes. Ahora, la obsesión
que nos puede provocar no
procrastinar, ya que somos
conscientes de que lo estamos
haciendo, nos puede hacer
también caer en un enorme
estrés. En un día, en una
semana, en un mes, en un año,
en un mes, en un año, en un
mes, en un año, en un año, en
un año, en un año, en un año,
en un año, en un año. Y eso
es lo que estamos haciendo.
Bueno, y yo creo que la
obsesión que estamos haciendo
es que estamos haciendo
cosas que no son muy
independientes por el trabajo,
por la el trabajo y la vida
personal, etcétera, etcétera.
Pues un poco lo que decías,
tener planeadas las cosas,
aunque eso signifique postergar
algunas según las prioridades,
hay un hay hay un síndrome de
perfeccionismo de que tengo que
demostrar que que soy tan
capaz como cualquiera tal, tal,
tal, y por el otro lado, hay un
síndrome del imposter, un
síndrome de la impostora,
donde en realidad a nivel
emocional, yo siento que no
soy suficiente. Estos dos
factores hacen que entonces yo
me obsesione con la idea de
tengo que entregar todo, tengo
que entregar lo perfecto, tengo
que no dormir, trabajar, hacer,
hacer, hacer, hacer, hacer,
hacer, hacer, hacer, hacer, y
nos desgasta porque no estamos
acostumbrados a valorar el
elemento del descanso, el
elemento del trabajo en grupo,
sino que nos hemos enfocado
mucho y de manera obsesiva con
este este individualismo que
tiene mucho que ver con esta
idea que tenemos del éxito como
alguien que hizo más que los
tres, ¿no? De las de las de
estas tres herramientas que nos
diste que es descansar,
planación, y emoción, pues la
más importante sería planeación
o el descanso. No, la por
supuesto que las tres son
fundamentales, pero ante todo,
ante todo, mi recomendación
siempre es, pregúntate a nivel
emocional, ¿cuáles son las
cosas verdaderamente
importantes que estás
procrastinando? Solo el hecho
de que las identifiques va a
transformar tu vida, pero por
supuesto que descansar es la
mejor idea que tenemos,
planeamos, pues no vamos a
llegar a ningún lado. Es que
las tres se las recomiendo un
montón. Te lo agradezco mucho,
Rafa, te agradecemos mucho
estos minutos. ¿Cómo te
encuentran la gente en redes
sociales y en cuáles redes
sociales? Yo soy Rafa López,
psiquiatra, y me encuentran
como arroba Rafa López DR de
doctor, y encantado cuando me
inviten por acá, acá
platicamos, y ojalá la próxima
vez en el estudio. Oye, ¿qué
cosa viste la historia esta de
tu colega no colega? ¿Qué?
No, no te voy a echar un clavado
a investigar esto, pero mucho
cuidado con eso. Es que, de
verdad, una persona que se
atreve a mandar medicamentos
sin haber hecho los estudios
necesarios, es un peligro
tremendo, que lo voy a
investigar. Quédate, quédate
escuchándonos porque vamos a
contar la historia al regresar
de la pausa. Gracias, Rafa.
Abrazos, gracias. Musiquita
para mí. Nos vamos con RUNNING
a través del ciento tres punto
¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast?
Saber los secretos de todos.
Donde y cuando quieras.
Les va a cambiar la vida.
RSS.com
Almacenamiento, distribución y programación de tus episodios en un solo lugar.
Hosteado y distribuido por RSS.com
RSS.com
Hacer podcasts de manera fácil.
Para oídos curiosos.
Oh, el día de hoy a las 10 de la mañana con 46 minutos, Vivi.
Dani, hoy 7 de noviembre es el Día Internacional de la Física Médica
y también es el Día Internacional contra la Violencia y la Acoso Escolar.
Aguas en las tendencias.
Muchas están relacionadas con esto, un día muy importante.
Hay un montón de efemérides y datos para el día de hoy.
Nada más les voy a decir dos muy importantes.
El primero, un día como hoy, pero de 1991,
Dani, el jugador de basketball Magic Johnson,
pues anunció que estaba infectado de VIH.
Algo que cambió.
Sí, fue una noticia.
Una noticia que le dio la vuelta al mundo.
Una noticia que puede ser que haya cambiado al mundo.
Recordarás que en el programa que tuvimos,
pues platicamos mucho de este caso también.
Y en el 2000, la banda de rock británica Coldplay, una de mis favoritas,
publicó su primer álbum.
Que suene Coldplay, Panis.
Que suene Coldplay.
¿Cuál es tu canción favorita de Coldplay?
Qué difícil, tengo muchísimas, muchísimas.
Bueno, yo te voy a dar la mía, que es Yellow,
una canción que significa mucho para mí.
La bailé en mi boda con mis pasos.
Ah, claro.
Sí, es una canción que me encanta.
Amo Coldplay.
Sky Full of Stars.
Es que no me acuerdo si es eso.
A Sky Full of Stars.
Y bueno, una de las más conocidas The Scientist de Coldplay.
The Scientist, eso es espectacular.
Oye, tú sabías, como dato curioso de Coldplay,
que están muy, muy interesados con el tema del cambio climático.
Y ellos, en sus giras, pues tratan de ser más sostenibles.
Entonces, Coldplay ha priorizado las redes eléctricas renovables,
ha utilizado biocombustibles y ha instalado placas solares
en los encenarios justo para promover el tema del cambio climático.
Están supermetidos, han invertido un montón en todo esto
y han donado muchísimo, muchísimo dinero a organizaciones
que tienen que ver con el cambio climático.
Un grupazo.
Fue un concierto y es uno de los mejores a los que he ido,
porque además me gustan mucho.
Es la banda favorita de mi esposo también.
Muy bien.
Un regalito para ti, Lucy Yellow.
Prepara tus maletas y arranca este viaje en frecuencia.
¿Qué consejo nos das para darnos una escapadita este fin de semana?
Marco Daniel Guzmán, fundador y creador del blog ViajaBonito MX.
Hola, tocayo.
Hola, Marco.
¿Cómo están? Muy buenos días.
Fíjense que la temporada de frío ya viene
y hay un lugar que me encanta, que se los quiero recomendar,
porque dicen que es el pueblo más alto de México,
2,750 metros sobre el nivel del mar.
Es considerada una de las regiones habitadas más altas del país
y del mundo. Frecuentemente está nublado.
Me refiero a Miranal del Monte o Real del Monte.
Si tienes suerte, en esta temporada de fin de año
te tocará una temperatura muy fría, de 0 grados,
quizá un poquito más abajo.
Neblina extrema, porque es un pueblo que tiene profundo sabor inglés.
Está rodeado de viejas minas de otros tiempos,
edificios del siglo XVIII, portales, fuentes,
techos de la mina roja, estanterías donde brilla la plata,
aromas de pan de pulque, de nata, de cocoles, de tamales, de dulce
y, por supuesto, los pastes que son de aquí, de Real del Monte.
Dicen que el Real del Monte se jugó el primer partido de fútbol de México
entre equipos de mineros, es decir, que es la capital mexicana del fútbol,
la cuna del fútbol, desde los toltecas que dicen que ya conocían
todas estas minas, que conocían las turquesas y luego las minas de plata y oro.
Bueno, después fue un lugar muy prolífico donde Don Pedro Romero de Terreros
en el siglo XVIII, el hombre más rico del mundo de ese entonces
y posteriormente los ingleses en el siglo XIX lo explotaron
porque trajeron a la región las primeras máquinas de vapor, el fútbol,
el platillo típico que ya les mencioné que son los pastes.
La parroquia de Nuestra Señora de Asunción tiene una torre española
y una torre inglesa muy bonita.
Está el panteón inglés que es de verdad una joya.
755 tumbas donde están ahí enterrados los antiguos mineros
que vinieron desde Inglaterra, incluyendo la tumba del payaso
que renego de su patria porque nadie se reía de ellos.
Vayan al Real del Monte.
Lo van a disfrutar mucho.
Los esperan mis redes sociales en la web viaja bonito y en mi blog personal
viaja bonito punto MX.
Nos vemos en la próxima.
Gracias. Muchas gracias, tocayo.
Nutriendo tus oídos con los sabores del bienestar.
El consejo para llevar una vida saludable.
Cuando de alimentación se refiere, nos lo da como todos los días
nuestra nutrióloga de cabecera, Katia Leal.
Hola, Katia. Hola, Katia.
Hola, Daniela y Viviana.
Les comparto el tip de nutrición del día de hoy.
Al consumir una taza de mango,
puedes cubrir hasta el 67 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
El mango es una fruta tropical muy nutritiva,
ya que es una excelente fuente de vitamina C,
ayudando a fortalecer el sistema inmunológico
y en la producción de colágeno para la piel.
El mango aporta fibra dietética
que mejora la digestión y promueve la salud intestinal.
Además de ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Es una buena fuente de vitamina A, esencial para la salud ocular
y el crecimiento celular.
Debido a su alto contenido de agua y carbohidratos,
el mango es perfecto para recuperar energía después de hacer ejercicio.
Y aunque es una fruta rica en azúcares naturales,
su consumo moderado es ideal para obtener energía rápida
y saludable.
La porción recomendada de mango es aproximadamente una taza,
lo que equivale a 150 gramos de mango fresco cortado.
Esta cantidad proporciona un buen equilibrio de nutrientes
y esto hace que no estemos excediendo de azúcares naturales.
Para más tips de nutrición, sígueme en mis redes sociales como Holisticate.
Gracias, gracias, Katia.
Mantente actualizado con las tendencias en frecuencia.
Regresamos. ¿Qué es noticia en México?
¿Qué es tendencia en el país?
Bueno, muchas cosas relacionadas con el resultado de las elecciones
en Estados Unidos el martes siguen siendo tendencia,
incluyendo que la presidenta Claudia Sheinbaum anunció
que la tendencia en Estados Unidos en el marzo de 2020
ha sido un gran problema para la salud.
Incluyendo que la presidenta Claudia Sheinbaum anunció
esta mañana una llamada telefónica con el presidente electo Donald Trump,
misma que ya sucedió. Ella lo publicó en sus redes sociales.
Ella lo publicó en sus redes sociales.
Dani, una fotografía.
Tuvimos una llamada muy cordial con el presidente electo Donald Trump
en la que hablamos de la buena relación que habrá entre México y Estados Unidos.
Y ya nada más para no dejar el tema de Estados Unidos,
la reacción de Kamala Harris, candidata demócrata a la presidencia,
que dio su primer discurso tras la victoria de Donald Trump.
Aseguro que habrá una transición pacífica.
El presidente Joe Biden también habló con Donald Trump.
Y más cosas relacionadas con Donald Trump, pero ligadas a nuestro país.
Marco Cortés, el presidente nacional del PAN todavía,
porque el domingo son las elecciones de este partido, por cierto,
insistió en su propuesta para que los grupos del narcotráfico
sean considerados como terroristas
y haya una mejor coordinación entre Estados Unidos y México
con la llegada de Donald Trump.
Es decir, la propuesta de Donald Trump, básicamente,
la palabra narcoterrorismo es tendencia por esta razón.
Hoy la presidenta Shane Baum dijo que está haciendo el ridículo
y que de plano podría llamarle traidor a la patria,
aunque dijo no hay que confundirse, no es que lo vamos a acusar ni nada así.
Exactamente, Dani. Y hablando de los grupos criminales en nuestro país,
Guerrero y los sardillos son tendencia,
porque este grupo criminal que opera en Guerrero secuestró
a 16 integrantes de una familia.
Hoy la Fiscalía Estatal, pues, encontró 11 cuerpos abandonados en Chilpan.
¿Sinó están investigando si tienen relación con esta familia secuestrada?
Y la renovación de la dirigencia de la comisionada de CNDH
es un escándalo y lo sigue siendo.
Las comisiones del Senado aprobaron la terna
para que sea sometida a la votación del Pleno.
Y está el Rosario Piedra Ibarra,
quien podría repetir la administración.
La oposición, por supuesto, que la criticó
porque la integraron, pues, de últimas.
Y ahí con un mere que tenga.
Así es, Dani. Y no hay tendencia,
porque la Cámara de Diputados publicó el dictamen de reformas
para la desaparición de estos siete organismos autónomos
a la que discutir la próxima semana.
Entre ellos está Elinay y Pérez Dayán,
el nombre del ministro que votó en contra
del proyecto de Juan Luis González Arcántara Carrancá
para invalidar una parte de la reforma judicial,
pues sigue siendo tendencia.
Así le ha ido en redes sociales, en algunos videos en los que
se refieren a él como un traidor por haber votado
en el sentido de las ministras afines y cercanas a la Cuarta Transformación.
Los mismos trabajadores del Poder Judicial.
Sí, Marilín Cote.
Esta es la historia que le platicábamos.
Es el nombre de una abogada que se hizo pasar por psiquiatra
que incluso recetó medicamentos, medicamentos psiquiátricos
a sus pacientes en redes sociales.
Decía una serie de barbaridades ahí que había estudiado en Harvard.
Ya la detuvieron en Puebla.
Así es, Dani.
Y Melanie, este caso terrible caso en Tamaulipas.
Ahora la Fiscalía de ese estado ofrece una recompensa de 200 mil pesos
para quien dé información que permita la captura de su agresor.
Eras un novio.
Una imagen terrible.
Bueno, y autoridades de la Ciudad de México negociaron con las autoridades
de la Ciudad de los Deportes y de la Plaza de Toros, la Rarera y Irán,
después de haberla clausurado por tener dos eventos simultáneos
el sábado por la noche.
Con esto nos vamos.
Muchísimas gracias por habernos acompañado en nombre de todo el equipo.
Soy Daniel Ditturbide. Vivi. Gracias.
Buen día. Se quedan con Maxime.
Nos escuchamos mañana misma hora, misma estación.
Nos vemos más temprano en la tele y nos vamos con Hanna Montana,
que se echó tendencia porque hace 14 años reveló que era Maelysiris,
Pamela y Jimena, las centenials de este equipo.
Están felices por ello. Adiós.
Esta fue una producción de Grupo Foruda.