1 00:00:00,000 --> 00:00:03,280 de la 2 00:00:00,500 --> 00:00:03,280 información. 3 00:00:03,380 --> 00:00:06,380 Busca este y todos los 4 00:00:04,680 --> 00:00:07,220 contenidos de grupo Fórmula en 5 00:00:06,440 --> 00:00:14,220 tu plataforma de podcast 6 00:00:07,280 --> 00:00:14,220 preferida. 7 00:00:14,380 --> 00:00:18,020 Detalles que merecen ser 8 00:00:15,560 --> 00:00:21,700 analizados, noticias que 9 00:00:18,100 --> 00:00:22,360 inspiran, informan y empoderan. 10 00:00:21,760 --> 00:00:22,960 Transparencia a la hora de 11 00:00:22,420 --> 00:00:26,200 compartir los sucesos de la 12 00:00:26,200 --> 00:00:33,540 vida. 13 00:00:33,640 --> 00:00:35,140 Dejar de fumar, comer de forma 14 00:00:34,400 --> 00:00:35,840 saludable, hacer ejercicio, 15 00:00:35,200 --> 00:00:39,180 despertarse temprano, pensar en 16 00:00:35,900 --> 00:00:39,900 buenos hábitos, es 17 00:00:39,240 --> 00:00:43,180 cuestionarnos a veces sobre 18 00:00:39,980 --> 00:00:43,980 nuestros propios fracasos. Hay 19 00:00:43,240 --> 00:00:45,220 cursos, hay libros, hay gurús 20 00:00:44,040 --> 00:00:46,220 que prometen ayudarte a 21 00:00:45,280 --> 00:00:49,120 conseguir tener una vida con 22 00:00:46,280 --> 00:00:49,820 buenos hábitos. Lo cierto es 23 00:00:49,180 --> 00:00:51,220 que obsesionarnos puede 24 00:00:49,880 --> 00:00:52,820 llevarnos con mucha más 25 00:00:51,280 --> 00:00:55,520 frecuencia a la frustración, 26 00:00:55,520 --> 00:01:00,460 y nuestras razones deben ser la 27 00:00:57,900 --> 00:01:02,100 guía para lograrlo. Por eso, me 28 00:01:00,540 --> 00:01:04,500 gusta esta frase. Para crear un 29 00:01:02,160 --> 00:01:06,100 hábito, debes pensar que lo 30 00:01:04,580 --> 00:01:09,400 que vas a conseguir es mayor 31 00:01:06,180 --> 00:01:13,420 que lo que vas a dejar. Planilla 32 00:01:09,480 --> 00:01:13,420 de tu vida en fórmula. 33 00:01:14,520 --> 00:01:18,480 Muy pero muy buenos días, días 34 00:01:16,520 --> 00:01:20,020 de la mañana con un minuto, 35 00:01:18,560 --> 00:01:22,560 hoy es lunes siete de octubre 36 00:01:20,080 --> 00:01:24,020 del dos mil veinticuatro, gracias 37 00:01:24,020 --> 00:01:27,020 a todos por estar con nosotros 38 00:01:25,420 --> 00:01:27,920 y que nos inician este día en 39 00:01:27,100 --> 00:01:29,900 el coche o en cualquier lugar 40 00:01:28,000 --> 00:01:31,000 en el que estén con nosotros 41 00:01:29,960 --> 00:01:33,000 para arrancar la semana. ¿Cómo 42 00:01:31,060 --> 00:01:33,900 estás, Vivi? Hola, Dani, muy 43 00:01:33,060 --> 00:01:36,040 buenos días, espero que estén 44 00:01:33,960 --> 00:01:38,040 muy bien. ¿Qué crees, Dani? 45 00:01:36,100 --> 00:01:39,440 Estamos a menos de tres meses 46 00:01:38,100 --> 00:01:41,040 de que termine el año. Qué 47 00:01:39,500 --> 00:01:42,440 año, ¿eh? Por cierto. Y para 48 00:01:41,100 --> 00:01:43,700 ser precise, estamos a ochenta 49 00:01:42,500 --> 00:01:45,140 y seis días para reiniciar el 50 00:01:43,780 --> 00:01:46,440 calendario. Es un buen momento 51 00:01:45,200 --> 00:01:47,940 para pensar acerca de los 52 00:01:46,520 --> 00:01:49,480 propósitos que nos pusimos 53 00:01:48,020 --> 00:01:50,980 para el dos mil veinticuatro. 54 00:01:49,540 --> 00:01:53,480 ¿Cuántos logramos? ¿Cuántos los 55 00:01:53,480 --> 00:01:57,300 propósitos? A ver, no sé si 56 00:01:56,020 --> 00:01:58,960 voy a hacer memoria, pero hay 57 00:01:57,360 --> 00:02:01,320 como estadísticas de lo pronto 58 00:01:59,020 --> 00:02:02,860 que las personas tiran su tiran 59 00:02:01,400 --> 00:02:04,000 la toalla en cuestión de sus 60 00:02:02,940 --> 00:02:06,900 propósitos, dejar de fumar, 61 00:02:04,060 --> 00:02:08,840 enero diez primer cigarro, hacer 62 00:02:06,960 --> 00:02:10,600 ejercicio, enero veintidós, 63 00:02:08,900 --> 00:02:12,380 último día que haces un 64 00:02:10,680 --> 00:02:13,980 abdominal, porque de del cero 65 00:02:12,440 --> 00:02:14,840 al veintidós, del uno al 66 00:02:14,040 --> 00:02:15,600 veintidós, hiciste diez 67 00:02:14,900 --> 00:02:16,980 abdominales, tampoco creas que 68 00:02:15,680 --> 00:02:18,740 entrenaste para un maratón. Es 69 00:02:17,040 --> 00:02:20,580 increíble y en gran medida esto 70 00:02:18,820 --> 00:02:23,020 es porque es muy difícil generar 71 00:02:23,020 --> 00:02:26,600 un hábito. Los propósitos o 72 00:02:25,300 --> 00:02:29,440 los propósitos más comunes, lo 73 00:02:26,660 --> 00:02:30,940 que se necesita es generar un 74 00:02:29,500 --> 00:02:33,440 hábito, dejar de fumar, comer 75 00:02:31,000 --> 00:02:34,440 saludablemente, hacer ejercicio, 76 00:02:33,500 --> 00:02:35,900 y hay muchos mitos alrededor de 77 00:02:34,500 --> 00:02:37,480 esto como que en veintiún días 78 00:02:35,980 --> 00:02:38,940 generas un hábito. Así es, 79 00:02:37,540 --> 00:02:41,440 Dani. Y bueno, ahora que pues 80 00:02:39,000 --> 00:02:44,520 ya se nos viene el nuevo año, 81 00:02:41,520 --> 00:02:46,420 hay un en las redes sociales 82 00:02:44,580 --> 00:02:48,960 para llamarlo así mejor que se 83 00:02:46,480 --> 00:02:50,560 llama Winter Arc. Este es el 84 00:02:49,020 --> 00:02:52,560 término que hace referencia a 85 00:02:52,560 --> 00:02:55,960 este reto. Es un reto de de 86 00:02:54,560 --> 00:02:58,400 resguardarse tres meses para 87 00:02:56,040 --> 00:03:00,000 hacer un cambio absolutamente y 88 00:02:58,460 --> 00:03:01,440 reaparecer en enero como una 89 00:03:00,060 --> 00:03:03,000 persona nueva. Pero, ¿qué quiere 90 00:03:01,500 --> 00:03:04,440 decir resguardarse? Dejas de 91 00:03:03,080 --> 00:03:05,500 hacer absolutamente. O sea, te 92 00:03:04,500 --> 00:03:07,040 encierras en tu casa. Sí, no 93 00:03:05,580 --> 00:03:09,440 puedes ver ni redes sociales, 94 00:03:07,100 --> 00:03:11,080 no puedes usar tu celular. A 95 00:03:09,520 --> 00:03:12,520 ver, obviamente, hay gente que 96 00:03:11,140 --> 00:03:14,080 en las redes sociales, pues, es 97 00:03:12,580 --> 00:03:15,520 es un poco como más flexible y 98 00:03:14,140 --> 00:03:16,980 dice, a ver, si quieres hacer 99 00:03:15,580 --> 00:03:18,360 el reto del Winter Arc, lo que 100 00:03:17,060 --> 00:03:19,580 está de moda ahora en las redes 101 00:03:18,420 --> 00:03:21,560 sociales, lo puedes hacer a tu 102 00:03:21,560 --> 00:03:24,620 casa, pero hay que decir que 103 00:03:23,620 --> 00:03:26,120 consisten muchas cosas entre 104 00:03:24,700 --> 00:03:27,620 ellas, dejar de usar redes 105 00:03:26,200 --> 00:03:29,900 sociales, no usar tanto tu 106 00:03:27,700 --> 00:03:31,900 celular, es decir, es como todo 107 00:03:29,960 --> 00:03:33,560 un tema y justo es por eso el 108 00:03:31,960 --> 00:03:35,060 tema de los hábitos, Dani, 109 00:03:33,640 --> 00:03:36,100 porque evidentemente cuando ves 110 00:03:35,140 --> 00:03:37,140 que te faltan tres meses para 111 00:03:36,160 --> 00:03:38,500 acabar el año y no cumpliste 112 00:03:37,200 --> 00:03:40,080 nada de tus objetivos a 113 00:03:38,580 --> 00:03:41,900 principios de año, pues, ahí es 114 00:03:40,140 --> 00:03:43,980 cuando te te tienes que poner 115 00:03:41,980 --> 00:03:45,640 las las pilas, quieres llamarlo 116 00:03:44,040 --> 00:03:46,980 así. No, iba a decir las 117 00:03:45,720 --> 00:03:48,680 soluciones de pánico, así como 118 00:03:47,040 --> 00:03:50,880 las compras de pánico. No, pero 119 00:03:50,880 --> 00:03:54,320 tener una dieta, hacer ejercicio 120 00:03:53,060 --> 00:03:56,320 mínimo cinco veces a la semana, 121 00:03:54,400 --> 00:03:58,200 leer un libro diario que no sea 122 00:03:56,400 --> 00:04:00,200 ficción. Un libro diario. 123 00:03:58,260 --> 00:04:01,760 Con agua fría, dejar todas las 124 00:04:00,260 --> 00:04:03,900 redes sociales, lo que te decía 125 00:04:01,840 --> 00:04:06,900 ya, no tener citas o alguna 126 00:04:03,960 --> 00:04:08,900 relación amorosa, es. Bastante. 127 00:04:06,980 --> 00:04:10,500 Ni ni ni mucho que queme al 128 00:04:08,980 --> 00:04:11,880 santo ni tanto que no lo 129 00:04:10,580 --> 00:04:14,180 alumbre, ¿No? No, y aparte como 130 00:04:11,940 --> 00:04:15,720 cumplir esto está imposible. 131 00:04:14,240 --> 00:04:17,320 Yo digo. Bueno, lo que vamos 132 00:04:15,780 --> 00:04:20,420 a hablar aquí es de cómo crear 133 00:04:20,420 --> 00:04:24,320 un sistema de salud, por 134 00:04:23,560 --> 00:04:25,260 supuesto, pero sobre todo 135 00:04:24,400 --> 00:04:26,860 sostenibles, que nos duren más 136 00:04:25,320 --> 00:04:29,300 allá de tres meses, que nos 137 00:04:26,920 --> 00:04:30,840 duren más allá del Winter Arc 138 00:04:29,360 --> 00:04:33,440 o del Spring Arc o de lo que 139 00:04:30,900 --> 00:04:35,740 sea, y sobre todo que nos duren 140 00:04:33,500 --> 00:04:37,340 mucho más de la emoción del 141 00:04:35,800 --> 00:04:38,900 principio del fin de año, aquí 142 00:04:37,400 --> 00:04:40,300 mis centenials ya se están 143 00:04:38,980 --> 00:04:41,980 burlando de mí porque 144 00:04:40,380 --> 00:04:43,440 implementé el Spring Arc cuando 145 00:04:42,040 --> 00:04:45,480 apenas estamos conociendo el 146 00:04:43,500 --> 00:04:46,580 Winter Arc. Bueno, vamos a 147 00:04:45,540 --> 00:04:48,120 platicar con Bren Vita, ella es 148 00:04:46,640 --> 00:04:49,480 nutrióloga empresaria, da 149 00:04:49,480 --> 00:04:52,480 mucho gusto a todos ustedes, 150 00:04:50,840 --> 00:04:53,920 pero hoy es lunes en el que 151 00:04:52,560 --> 00:04:55,420 cuidamos su seguridad digital, 152 00:04:53,980 --> 00:04:56,920 hay que tener un, hay que tener 153 00:04:55,480 --> 00:04:57,920 hábitos saludables también en 154 00:04:56,980 --> 00:04:58,800 la vida digital, ¿Eh? 155 00:04:58,000 --> 00:04:59,920 Relacionado con lo que decías 156 00:04:58,860 --> 00:05:01,420 de las redes sociales. Las redes 157 00:05:00,000 --> 00:05:02,900 sociales son un arma de doble 158 00:05:01,500 --> 00:05:03,900 filo, siempre lo he dicho. Un 159 00:05:02,960 --> 00:05:05,860 adelantito de ¿Qué va el dato 160 00:05:03,960 --> 00:05:07,440 hoy? Pues bueno, en el dato 161 00:05:05,940 --> 00:05:08,900 ¿Qué crees, Dani? Que. Hoy es 162 00:05:07,500 --> 00:05:10,740 el día mundial de los calvos. 163 00:05:08,960 --> 00:05:12,340 Ah, sí, de los pelones. Saludos 164 00:05:10,800 --> 00:05:14,900 y besos a todos los pelones. 165 00:05:12,400 --> 00:05:16,900 Hay muchos en mi vida. 166 00:05:14,980 --> 00:05:18,480 importantes. Bueno, de todo 167 00:05:18,480 --> 00:05:21,240 lo que se ha hecho, adelante, 168 00:05:19,940 --> 00:05:22,040 las noticias, las tendencias en 169 00:05:21,320 --> 00:05:23,180 México, quédense con nosotros 170 00:05:22,120 --> 00:05:24,880 que esto apenas comienza y se va 171 00:05:23,240 --> 00:05:26,420 a poner mucho, muchísimo mejor 172 00:05:24,940 --> 00:05:27,980 los hábitos y lo difícil que 173 00:05:26,480 --> 00:05:31,980 es crearlos en voz de Jimena 174 00:05:28,060 --> 00:05:34,060 Millán. Los hábitos son esas 175 00:05:32,060 --> 00:05:35,920 acciones que repetimos casi 176 00:05:34,120 --> 00:05:37,420 sin pensar. Son pequeñas 177 00:05:36,000 --> 00:05:39,500 decisiones que aunque parecen 178 00:05:37,500 --> 00:05:41,000 insignificantes, tienen un 179 00:05:39,560 --> 00:05:42,860 impacto profundo en nuestras 180 00:05:41,060 --> 00:05:44,440 vidas. Tal vez no lo hayas 181 00:05:42,940 --> 00:05:46,040 notado, pero gran parte de lo 182 00:05:44,500 --> 00:05:47,600 que haces a lo largo del día, 183 00:05:47,600 --> 00:05:50,500 es que cuando te levantas por 184 00:05:49,200 --> 00:05:51,580 la mañana, desde cómo te 185 00:05:50,580 --> 00:05:53,040 levantas por la mañana, hasta 186 00:05:51,640 --> 00:05:54,580 cómo organizas tu jornada 187 00:05:53,100 --> 00:05:56,580 laboral, los hábitos son esas 188 00:05:54,640 --> 00:05:58,140 rutinas invisibles que moldean 189 00:05:56,640 --> 00:06:00,620 tu vida para bien o para mal. 190 00:05:58,220 --> 00:06:02,020 Y la buena noticia es que 191 00:06:00,680 --> 00:06:03,520 puedes usarlos a tu favor. 192 00:06:02,080 --> 00:06:06,020 Cuando pensamos en éxito, a 193 00:06:03,580 --> 00:06:08,020 menudo imaginamos grandes 194 00:06:06,080 --> 00:06:09,620 hazañas, momentos épicos o 195 00:06:08,080 --> 00:06:12,020 decisiones revolucionarias. 196 00:06:09,700 --> 00:06:13,620 Pero el verdadero éxito no suele 197 00:06:12,100 --> 00:06:15,460 ser tan espectacular ni tan 198 00:06:13,700 --> 00:06:17,040 instantáneo. Imagina que los 199 00:06:17,040 --> 00:06:19,780 haces a la hora de la 200 00:06:18,520 --> 00:06:20,980 construcción, colocas un 201 00:06:19,860 --> 00:06:22,480 ladrillo en la construcción de 202 00:06:21,060 --> 00:06:23,960 tu futuro. Un solo ladrillo 203 00:06:22,560 --> 00:06:25,020 quizás no haga mucha 204 00:06:24,020 --> 00:06:26,460 diferencia, pero al cabo de un 205 00:06:25,080 --> 00:06:27,960 tiempo y cuando lo sumamos día 206 00:06:26,520 --> 00:06:30,060 tras día, empiezan a formar la 207 00:06:28,020 --> 00:06:31,760 estructura de quiénes somos. 208 00:06:30,120 --> 00:06:33,760 Aquí radica su poder. Son 209 00:06:31,820 --> 00:06:35,360 pequeños pero acumulativos. 210 00:06:33,840 --> 00:06:36,960 Leer diez páginas diarias puede 211 00:06:35,440 --> 00:06:38,540 parecer insignificante, pero al 212 00:06:37,040 --> 00:06:41,380 cabo de un año, habrás leído 213 00:06:38,600 --> 00:06:42,580 tres mil seiscientas cincuenta 214 00:06:41,440 --> 00:06:44,880 páginas que es alrededor de 215 00:06:42,640 --> 00:06:45,940 doce libros. Todos hemos caído 216 00:06:45,940 --> 00:06:49,920 a la noche a la mañana, solo 217 00:06:46,980 --> 00:06:51,480 para abandonarlos en pocos 218 00:06:49,980 --> 00:06:52,980 días. La clave del éxito y lo 219 00:06:51,540 --> 00:06:54,980 que hace a los hábitos tan 220 00:06:53,040 --> 00:06:56,960 importantes es la constancia. 221 00:06:55,060 --> 00:06:58,460 Los pequeños pasos diarios te 222 00:06:57,020 --> 00:07:01,060 llevan más lejos que los grandes 223 00:06:58,520 --> 00:07:02,400 altos ocasionales. Los hábitos 224 00:07:01,120 --> 00:07:04,400 son la columna vertebral de 225 00:07:02,460 --> 00:07:06,900 nuestras vidas y la mejor parte 226 00:07:04,460 --> 00:07:08,960 es que tenemos el control sobre 227 00:07:06,960 --> 00:07:10,300 ellos. Crear buenos hábitos 228 00:07:09,040 --> 00:07:11,960 puede ser la llave que abra las 229 00:07:10,360 --> 00:07:15,300 puertas a una vida más saludable, 230 00:07:15,300 --> 00:07:21,300 pero también es el programa del 231 00:07:18,600 --> 00:07:21,300 día de hoy. 232 00:07:21,360 --> 00:07:23,300 ¿Cómo estás? 233 00:07:22,360 --> 00:07:24,640 Brembita, qué gusto que nos 234 00:07:23,360 --> 00:07:27,280 acompañes en este lunes para 235 00:07:24,700 --> 00:07:28,800 arrancar la semana. ¿Cómo estás? 236 00:07:27,340 --> 00:07:31,240 Muy bien, yo feliz, feliz de 237 00:07:28,880 --> 00:07:32,740 estar con ustedes y de poder 238 00:07:31,320 --> 00:07:34,240 platicar acerca de esta 239 00:07:32,820 --> 00:07:35,640 tendencia que viene súper 240 00:07:34,320 --> 00:07:37,280 fuerte, Dani. A ver, platícanos, 241 00:07:35,720 --> 00:07:39,180 explícanos bien a bien qué es 242 00:07:37,340 --> 00:07:41,360 esto del Winter Arc, porque 243 00:07:39,260 --> 00:07:44,260 suena locochón por decirlo 244 00:07:44,260 --> 00:07:48,360 como el arco de invierno que se 245 00:07:47,160 --> 00:07:49,760 empezó a generar justo este 246 00:07:48,440 --> 00:07:51,640 año, pero antes ya traía otra 247 00:07:49,840 --> 00:07:54,200 corriente. Winter Arc, literal 248 00:07:51,700 --> 00:07:55,740 en español, es el arco de 249 00:07:54,280 --> 00:07:57,340 invierno, y se refiere 250 00:07:55,800 --> 00:07:59,340 justamente a octubre, 251 00:07:57,400 --> 00:08:01,740 noviembre, diciembre, que 252 00:07:59,400 --> 00:08:04,220 justamente son estos meses en 253 00:08:01,820 --> 00:08:05,780 donde hace frío, en donde 254 00:08:04,280 --> 00:08:07,220 normalmente se pierde como la 255 00:08:05,840 --> 00:08:09,680 motivación, se pierde esta 256 00:08:07,280 --> 00:08:11,280 inspiración, y lo que propone el 257 00:08:09,760 --> 00:08:13,660 estilo de vida wellness o 258 00:08:13,660 --> 00:08:19,220 de de ir con lo que se supone 259 00:08:16,100 --> 00:08:20,660 que que normalmente hacemos 260 00:08:19,300 --> 00:08:23,600 cada año, que es como ya 261 00:08:20,720 --> 00:08:25,100 olvidar que que el año sigue y 262 00:08:23,660 --> 00:08:28,540 solamente darlo por sentado, 263 00:08:25,160 --> 00:08:31,640 es literalmente a meterte a una 264 00:08:28,600 --> 00:08:32,780 especie de cueva y llegar a 265 00:08:31,700 --> 00:08:34,580 este siguiente año en tu mejor 266 00:08:32,840 --> 00:08:36,880 versión. Estos tres meses se 267 00:08:34,640 --> 00:08:38,580 proponen retos como levantarte 268 00:08:36,940 --> 00:08:41,680 a las cinco de la mañana, leer 269 00:08:38,640 --> 00:08:43,620 un libro a la semana, hacer 270 00:08:43,620 --> 00:08:47,100 caminas, caminar diez mil 271 00:08:45,600 --> 00:08:48,560 pasos, tomar dos litros de agua, 272 00:08:47,160 --> 00:08:50,040 etcétera, etcétera. Todo todo 273 00:08:48,640 --> 00:08:51,540 todo esto justamente para 274 00:08:50,100 --> 00:08:53,040 aprovechar estos tres meses para 275 00:08:51,600 --> 00:08:54,540 llegar en tu mejor versión en 276 00:08:53,100 --> 00:08:55,980 lugar de todo lo contrario. 277 00:08:54,600 --> 00:08:57,540 Esa es la mejor forma de obtener 278 00:08:56,040 --> 00:08:59,640 hábitos, es decir, si lo haces 279 00:08:57,600 --> 00:09:01,220 así, digo, entiendo lo que 280 00:08:59,720 --> 00:09:03,620 significa el el último periodo 281 00:09:01,280 --> 00:09:05,680 del año y demás, pero ponerte 282 00:09:03,680 --> 00:09:07,320 retos así de drásticos durante 283 00:09:05,760 --> 00:09:08,620 un periodo determinado de 284 00:09:07,380 --> 00:09:11,360 tiempo, es la mejor opción de ir 285 00:09:08,680 --> 00:09:12,060 creando hábitos. 286 00:09:11,420 --> 00:09:12,960 Definitivamente no, y yo 287 00:09:12,960 --> 00:09:15,900 siempre he visto que cuando 288 00:09:13,900 --> 00:09:17,940 quieres bajar las bolsas de 289 00:09:15,960 --> 00:09:19,340 súper, evidentemente si quieres 290 00:09:18,000 --> 00:09:20,840 hacer solamente una vuelta y 291 00:09:19,400 --> 00:09:22,000 jalas todas las bolsas, ¿qué 292 00:09:20,900 --> 00:09:23,400 va a pasar? Que te van a caer 293 00:09:22,080 --> 00:09:24,980 y pasa exactamente lo mismo 294 00:09:23,480 --> 00:09:26,840 con los hábitos. Cuando tú 295 00:09:25,040 --> 00:09:28,380 quieres agarrar tantas cosas a 296 00:09:26,920 --> 00:09:29,880 la vez, lo único que va a 297 00:09:28,440 --> 00:09:31,780 pasar es que te vas a frustrar, 298 00:09:29,940 --> 00:09:35,420 ¿no? Y nosotros como que 299 00:09:31,840 --> 00:09:37,920 siento que ponemos en un saco 300 00:09:35,480 --> 00:09:39,420 roto el estar avanzando 301 00:09:37,980 --> 00:09:40,920 solamente uno por ciento al día 302 00:09:39,500 --> 00:09:42,900 que puedas mantener una sola 303 00:09:42,900 --> 00:09:46,400 vuelta, vas agregando otro 304 00:09:44,920 --> 00:09:47,900 hábito después de tres semanas, 305 00:09:46,460 --> 00:09:49,800 pero es algo que es mantenible 306 00:09:47,960 --> 00:09:51,360 y en lo que vas a ser constante 307 00:09:49,860 --> 00:09:52,960 y que vas a poder medir y 308 00:09:51,440 --> 00:09:54,740 enfocar absolutamente toda tu 309 00:09:53,040 --> 00:09:56,240 atención en ese hábito. ¿Qué 310 00:09:54,800 --> 00:09:57,600 pasa cuando tienes tantas 311 00:09:56,300 --> 00:09:59,300 pelotas en el aire? No agarras 312 00:09:57,680 --> 00:10:00,840 ninguna. Y eso es lo que 313 00:09:59,380 --> 00:10:02,340 realmente está pasando con el 314 00:10:00,900 --> 00:10:05,140 Winter Arc. Sí, definitivamente. 315 00:10:02,420 --> 00:10:06,880 Bren, hola, te saluda Viviana. 316 00:10:05,220 --> 00:10:08,820 Yo soy fan de tu contenido desde 317 00:10:06,940 --> 00:10:10,020 hace muchísimo tiempo para 318 00:10:08,880 --> 00:10:10,860 todos los que nos están 319 00:10:10,080 --> 00:10:12,380 escuchando. Bren sube muchísimo 320 00:10:12,380 --> 00:10:15,880 sobre el tema de la vida 321 00:10:13,820 --> 00:10:17,280 relacionada con con el tema de 322 00:10:15,960 --> 00:10:18,960 los hábitos y hay una cosa que 323 00:10:17,360 --> 00:10:20,320 tú dices mucho, Bren, y es el 324 00:10:19,020 --> 00:10:21,860 hecho de que cuando no vemos 325 00:10:20,380 --> 00:10:23,260 resultados inmediatos, es 326 00:10:21,920 --> 00:10:25,100 cuando viene la frustración y 327 00:10:23,320 --> 00:10:27,420 es cuando pues tiramos 328 00:10:25,160 --> 00:10:29,260 literalmente la toalla. Sí, y 329 00:10:27,500 --> 00:10:31,340 es que justo creo que estamos 330 00:10:29,320 --> 00:10:33,340 como en este en este estilo de 331 00:10:31,400 --> 00:10:36,300 vida inmediato, ahorita haces 332 00:10:33,400 --> 00:10:37,840 clic, te llega el súper, haces 333 00:10:36,380 --> 00:10:39,200 clic, te llega la información, 334 00:10:37,900 --> 00:10:40,340 ya ni siquiera tienes que hacer 335 00:10:39,280 --> 00:10:41,940 una búsqueda, ya todo es 336 00:10:41,940 --> 00:10:44,960 rápido, cuando no abre una 337 00:10:43,580 --> 00:10:46,480 página, ¿no? Ya no no podemos 338 00:10:45,020 --> 00:10:48,060 esperar ni siquiera cinco 339 00:10:46,560 --> 00:10:49,860 segundos. Entonces, 340 00:10:48,120 --> 00:10:51,420 precisamente cuando no vemos 341 00:10:49,920 --> 00:10:53,820 cambios tan rápidos o tan 342 00:10:51,500 --> 00:10:56,300 drásticos como nos gustaría, 343 00:10:53,900 --> 00:10:57,800 imagínate, o sea, lo no no 344 00:10:56,360 --> 00:10:58,800 pensamos en que hacía la 345 00:10:57,860 --> 00:11:00,340 naturaleza, que la naturaleza 346 00:10:58,860 --> 00:11:02,400 lleve un proceso, no, pensamos 347 00:11:00,400 --> 00:11:03,900 en que nosotros estamos 348 00:11:02,460 --> 00:11:05,840 fallando e incluso afecta a 349 00:11:03,980 --> 00:11:07,100 nuestra autoestima. Estaba 350 00:11:05,900 --> 00:11:08,580 viendo, estaba confirmando los 351 00:11:07,180 --> 00:11:09,880 datos de los propósitos de Año 352 00:11:08,640 --> 00:11:11,740 Nuevo, que es lo mismo, pero 353 00:11:11,740 --> 00:11:14,740 también hay uno de diciembre 354 00:11:13,740 --> 00:11:16,640 en el momento en el que te comes 355 00:11:14,820 --> 00:11:19,120 las uvas, prometer setecientas 356 00:11:16,720 --> 00:11:20,620 cosas, y y y después nada más 357 00:11:19,180 --> 00:11:23,120 te decepcionas como lo decía, 358 00:11:20,680 --> 00:11:24,160 pero en promedio los los 359 00:11:23,180 --> 00:11:25,660 propósitos de Año Nuevo se 360 00:11:24,220 --> 00:11:26,620 cumplen entre tres y cuatro 361 00:11:25,720 --> 00:11:27,820 semanas por la gente. Bueno, 362 00:11:26,700 --> 00:11:29,260 tenemos que hacer una pausa, 363 00:11:27,900 --> 00:11:30,660 Bren, no te vayas, por favor, 364 00:11:29,320 --> 00:11:32,000 que regresamos, nos vamos con 365 00:11:30,720 --> 00:11:33,060 musiquita, Pamela. Así es, Dani, 366 00:11:32,060 --> 00:11:34,700 nos vamos a la pausa con Selena 367 00:11:33,120 --> 00:11:36,540 Gómez y su canción Look at her 368 00:11:34,760 --> 00:11:38,500 now, sonando a través del 369 00:11:36,600 --> 00:11:39,600 ciento tres punto tres y nueve 370 00:11:39,600 --> 00:11:45,880 de la 371 00:11:40,640 --> 00:11:45,880 presentación de este vídeo. 372 00:11:50,660 --> 00:11:54,220 ¿Quieres anunciarte en este y 373 00:11:52,680 --> 00:11:55,860 en muchos otros podcast? 374 00:11:54,280 --> 00:11:58,600 Escríbenos a este e-mail 375 00:11:55,920 --> 00:12:01,100 ventas arroba RSS punto com 376 00:11:58,660 --> 00:12:05,100 ventas arroba RSS punto com 377 00:12:01,160 --> 00:12:05,100 No pierdas el rumbo. 378 00:12:05,100 --> 00:12:10,300 Agradecemos a la mejor 379 00:12:06,300 --> 00:12:14,300 información. Daniel Ditor Bide 380 00:12:10,380 --> 00:12:15,180 en fórmula. Regresamos, 381 00:12:14,380 --> 00:12:17,380 estamos platicando de cómo 382 00:12:15,240 --> 00:12:18,920 generar hábitos, hábitos 383 00:12:17,440 --> 00:12:20,320 sostenibles, es decir, que no 384 00:12:18,980 --> 00:12:21,820 solo sean de los primeros meses 385 00:12:20,380 --> 00:12:23,420 del año, de los últimos del 386 00:12:21,880 --> 00:12:24,580 año, de un periodo, ¿No? 387 00:12:23,480 --> 00:12:25,860 También, me voy a casar, o es 388 00:12:24,660 --> 00:12:26,620 la boda de mi hermana, o es la 389 00:12:25,920 --> 00:12:28,120 boda de mi mejor amiga, entonces 390 00:12:26,680 --> 00:12:29,620 voy a hacer ejercicio, pero 391 00:12:28,180 --> 00:12:32,500 acaba la boda y ese día te 392 00:12:29,700 --> 00:12:33,360 metes siete tequilas, ocho 393 00:12:32,560 --> 00:12:34,500 platos de chilaquiles en la 394 00:12:34,500 --> 00:12:37,380 boda, y te metes un cuchillo 395 00:12:35,700 --> 00:12:38,980 de chilaquiles en el hábito. 396 00:12:37,440 --> 00:12:40,540 ¿Cuándo consideras o cómo 397 00:12:39,040 --> 00:12:42,980 consideras que tienes ya un 398 00:12:40,620 --> 00:12:44,520 hábito, Boren Vita? Creo que que 399 00:12:43,040 --> 00:12:46,560 a final de cuentas los hábitos 400 00:12:44,580 --> 00:12:48,060 nos forman a nosotros. Y creo 401 00:12:46,620 --> 00:12:49,860 que cuando tú ya tienes un 402 00:12:48,120 --> 00:12:51,820 hábito, es cuando en verdad lo 403 00:12:49,920 --> 00:12:53,820 pones como una prioridad. Hay 404 00:12:51,900 --> 00:12:55,900 un libro que justamente habla 405 00:12:53,900 --> 00:12:57,500 de de tus no negociables. Y 406 00:12:55,960 --> 00:12:58,860 estos no negociables los 407 00:12:57,560 --> 00:13:00,440 defiendes con uñas y dientes. 408 00:12:58,940 --> 00:13:02,340 Porque hacen tu vida mejor. 409 00:13:00,500 --> 00:13:03,400 Probablemente para algunos sean 410 00:13:03,400 --> 00:13:05,740 los que te ayudan a escribir en 411 00:13:04,340 --> 00:13:08,300 la mañana, probablemente para 412 00:13:05,800 --> 00:13:08,900 otros sea tomarse un cafecito 413 00:13:08,380 --> 00:13:11,340 tranquilos en la mañana, pero 414 00:13:08,980 --> 00:13:12,880 esos son tus no negociables que 415 00:13:11,420 --> 00:13:14,420 te ayudan a ser una mejor 416 00:13:12,940 --> 00:13:16,680 persona y que en verdad te 417 00:13:14,480 --> 00:13:19,280 hacen un diferencial. Por eso 418 00:13:16,740 --> 00:13:20,820 este tipo de listas genéricas 419 00:13:19,360 --> 00:13:24,060 solamente te generan estrés. 420 00:13:20,880 --> 00:13:25,420 Porque no hay una fórmula y la 421 00:13:24,120 --> 00:13:26,960 mayoría de nosotros ni siquiera 422 00:13:25,500 --> 00:13:29,600 nos ponemos a pensar a ver 423 00:13:27,020 --> 00:13:31,860 realmente tengo el tiempo, la 424 00:13:31,860 --> 00:13:35,700 hora de que me deje de estar 425 00:13:34,060 --> 00:13:37,360 en la mesa, de que me deje de 426 00:13:35,760 --> 00:13:38,900 estar en esta meta que me están 427 00:13:37,440 --> 00:13:40,900 proponiendo en internet. 428 00:13:38,960 --> 00:13:43,380 Probablemente no. Yo creo que 429 00:13:40,980 --> 00:13:45,140 esta esta nueva oleada del 430 00:13:43,440 --> 00:13:47,580 no está mal si es que tú la 431 00:13:45,200 --> 00:13:49,180 bajas a ti de una manera 432 00:13:47,640 --> 00:13:50,780 sostenible y realista. Que estos 433 00:13:49,240 --> 00:13:52,380 tres meses pueda cerrar 434 00:13:50,840 --> 00:13:54,880 enfocándote en esas áreas que 435 00:13:52,440 --> 00:13:57,660 quieres mejorar y que realmente 436 00:13:54,960 --> 00:13:59,720 sea un solo hábito o dos máximo 437 00:13:57,720 --> 00:14:01,260 que puedas mantener y que lo 438 00:14:01,260 --> 00:14:04,280 puedes hacer. Y en un momento 439 00:14:02,840 --> 00:14:05,880 que levantas a las ocho, 440 00:14:04,340 --> 00:14:08,140 levántate a las siete cuarenta 441 00:14:05,940 --> 00:14:09,740 y cinco. Quince minutos hacen la 442 00:14:08,220 --> 00:14:11,580 diferencia. No tienes que irte 443 00:14:09,820 --> 00:14:13,180 al extremo porque justo en los 444 00:14:11,640 --> 00:14:15,180 extremos es donde nos perdemos. 445 00:14:13,240 --> 00:14:16,680 Brena, hablábamos mucho también 446 00:14:15,260 --> 00:14:17,760 de la frustración y a mí me 447 00:14:16,760 --> 00:14:19,280 gustaría que tú contaras un 448 00:14:17,820 --> 00:14:21,860 poco de tu historia porque has 449 00:14:19,360 --> 00:14:23,420 estado en en en el mundo de la 450 00:14:21,920 --> 00:14:25,900 salud física y también mental 451 00:14:23,500 --> 00:14:27,300 durante ya unos años, pero a 452 00:14:25,960 --> 00:14:28,260 mí me gustaría que me 453 00:14:27,360 --> 00:14:29,940 platicaras cómo llegaste tú 454 00:14:29,940 --> 00:14:33,060 en la vida viviste porque sí es 455 00:14:31,640 --> 00:14:34,740 un momento de frustración en no 456 00:14:33,140 --> 00:14:36,240 llegar a estos objetivos, en no 457 00:14:34,800 --> 00:14:37,740 lograr estos objetivos, te 458 00:14:36,300 --> 00:14:39,280 frustra y a la vez pues tiras a 459 00:14:37,800 --> 00:14:40,800 tu alla como lo decía hace 460 00:14:39,340 --> 00:14:42,180 ratito. Yo creo que es 461 00:14:40,880 --> 00:14:44,780 importante conocer los extremos 462 00:14:42,240 --> 00:14:46,380 de la mesa y creo o más bien me 463 00:14:44,840 --> 00:14:48,220 atrevería a poner las las 464 00:14:46,440 --> 00:14:49,720 manos sobre el fuego de que 465 00:14:48,280 --> 00:14:51,380 todos hemos llegado en algún 466 00:14:49,780 --> 00:14:52,980 momento extremismo, ¿no? En 467 00:14:51,460 --> 00:14:54,860 lugar de de llevar una dieta 468 00:14:53,060 --> 00:14:56,360 saludable, lo primero que hace 469 00:14:54,920 --> 00:14:57,860 es quito absolutamente todos 470 00:14:57,860 --> 00:15:01,700 los días, ¿no? Y luego, y 471 00:14:59,360 --> 00:15:04,440 probablemente tener una mañana 472 00:15:01,760 --> 00:15:06,840 como tranquila y enfocada a lo 473 00:15:04,500 --> 00:15:08,440 que a ti es importante para 474 00:15:06,900 --> 00:15:09,640 ti, te vas al extremo de me 475 00:15:08,500 --> 00:15:10,880 voy a levantar a las cinco de la 476 00:15:09,700 --> 00:15:12,340 mañana y media hora de 477 00:15:10,940 --> 00:15:13,580 meditación y media hora de 478 00:15:12,420 --> 00:15:15,420 bla bla bla que probablemente 479 00:15:13,640 --> 00:15:17,780 ni siquiera a ti te funciona. 480 00:15:15,480 --> 00:15:19,780 Personalmente creo que yo 481 00:15:17,860 --> 00:15:22,860 traía una voz tan estricta 482 00:15:19,860 --> 00:15:25,420 conmigo que esa voz no me 483 00:15:22,920 --> 00:15:27,800 dejaba por más de que tuviera 484 00:15:27,800 --> 00:15:31,200 que estar en la mesa, no me 485 00:15:30,100 --> 00:15:31,860 dejaba disfrutarlo, no me 486 00:15:31,260 --> 00:15:34,700 dejaba ser feliz porque siempre 487 00:15:31,920 --> 00:15:36,160 estaba ese de que necesitaba 488 00:15:34,760 --> 00:15:39,240 hacer algo mal, de que no era 489 00:15:36,240 --> 00:15:40,840 suficiente, de que algo siempre 490 00:15:39,300 --> 00:15:44,200 hacía falta. Y yo creo que 491 00:15:40,900 --> 00:15:45,780 justamente esta parte de tu 492 00:15:44,280 --> 00:15:48,280 salud mental, de que todos tus 493 00:15:45,840 --> 00:15:49,840 hábitos vayan en torno a lo que 494 00:15:48,340 --> 00:15:51,440 tú consideras importante, y 495 00:15:49,920 --> 00:15:53,920 sobre todo que tengan un porqué 496 00:15:51,520 --> 00:15:55,480 fuerte. La mayoría como 497 00:15:53,980 --> 00:15:57,560 decías, tenemos o empezamos 498 00:15:57,560 --> 00:16:03,060 a decir que es su exnovio, que 499 00:15:59,620 --> 00:16:04,460 viene la boda, que cosas 500 00:16:03,120 --> 00:16:06,800 tampoco sostenibles, cuando tu 501 00:16:04,520 --> 00:16:08,600 porqué es fuerte, llueve, 502 00:16:06,860 --> 00:16:10,960 truene o relampague, en verdad 503 00:16:08,660 --> 00:16:12,460 no va a haber nada que lo 504 00:16:11,040 --> 00:16:14,000 mueva, pero necesitas encontrar 505 00:16:12,540 --> 00:16:16,580 ese porqué, y es rascarle a tu 506 00:16:14,060 --> 00:16:18,000 yo más profundo y realmente 507 00:16:16,640 --> 00:16:19,440 encontrar ese porqué. Nunca es 508 00:16:18,080 --> 00:16:20,780 tarde para generar un hábito 509 00:16:19,500 --> 00:16:21,840 sostenible y saludable, Bren, 510 00:16:20,840 --> 00:16:24,120 porque cuántas veces no hemos 511 00:16:21,920 --> 00:16:25,020 oído a la tía decir, ay no, si 512 00:16:24,180 --> 00:16:26,920 llevo fumando toda mi vida, no, 513 00:16:26,920 --> 00:16:30,820 yo no he acostumbrado a ello, 514 00:16:28,820 --> 00:16:32,120 no, jamás he llevado una dieta 515 00:16:30,900 --> 00:16:33,760 saludable. Es tarde en algún 516 00:16:32,200 --> 00:16:35,900 momento de la vida para hacer 517 00:16:33,820 --> 00:16:38,940 nunca, nunca, nunca, nunca, y 518 00:16:35,960 --> 00:16:41,400 yo siempre les digo, conozcete 519 00:16:39,000 --> 00:16:42,640 en otra versión, yo sé que no 520 00:16:41,460 --> 00:16:44,780 puedes imaginarte sintiéndote 521 00:16:42,700 --> 00:16:47,140 mejor, sintiéndote sin agruras, 522 00:16:44,840 --> 00:16:48,680 sin reflujo, sin que siempre 523 00:16:47,200 --> 00:16:49,780 te inflames, sin que te has 524 00:16:48,740 --> 00:16:51,340 cansado todo el día, yo sé que 525 00:16:49,840 --> 00:16:52,920 no te imaginas una vida, una 526 00:16:51,420 --> 00:16:54,480 vida así, no te imaginas 527 00:16:52,980 --> 00:16:56,080 tenerte que dormir en la tarde 528 00:16:56,080 --> 00:16:59,220 y no a fuerzas de necesitar un 529 00:16:57,720 --> 00:17:00,860 café, no, no te imaginas una 530 00:16:59,300 --> 00:17:03,100 vida así, porque es la única 531 00:17:00,920 --> 00:17:04,800 que conoces, pero ¿qué pasaría 532 00:17:03,160 --> 00:17:06,440 si te aventuras? ¿Qué pasaría 533 00:17:04,860 --> 00:17:08,440 si decías ir a de hoy caminar 534 00:17:06,500 --> 00:17:09,960 hacia otro lado, hacia el lado 535 00:17:08,500 --> 00:17:11,500 que te da miedo, hacia esa 536 00:17:10,040 --> 00:17:13,000 decisión que no has tomado? 537 00:17:11,580 --> 00:17:15,280 Vamos a ver qué tal. Y en 538 00:17:13,080 --> 00:17:16,540 verdad yo creo que cuando 539 00:17:15,340 --> 00:17:19,040 conoces esta nueva versión que 540 00:17:16,600 --> 00:17:22,220 se siente bien, que lo disfruta, 541 00:17:19,120 --> 00:17:24,220 que eh está que brilla, que 542 00:17:24,220 --> 00:17:28,160 es la que te da miedo, en verdad 543 00:17:26,220 --> 00:17:29,660 es cuando llegaste a formar ese 544 00:17:28,220 --> 00:17:32,160 hábito sostenible. Ven, ¿cómo 545 00:17:29,720 --> 00:17:33,960 cómo priorizar estos hábitos? 546 00:17:32,220 --> 00:17:35,340 Porque hay que generar hábitos 547 00:17:34,040 --> 00:17:36,740 en todos en todos los hábitos 548 00:17:35,400 --> 00:17:38,640 de nuestra vida, ¿no? En el 549 00:17:36,800 --> 00:17:41,680 tema del trabajo, en la salud, 550 00:17:38,700 --> 00:17:44,180 en la salud también mental, 551 00:17:41,740 --> 00:17:46,680 pero ¿cómo los priorizamos? 552 00:17:44,240 --> 00:17:49,180 Creo que aquí es algo muy 553 00:17:46,740 --> 00:17:51,180 personal, puedes hacer una 554 00:17:49,240 --> 00:17:53,020 lista de realmente cuáles son, 555 00:17:53,020 --> 00:17:56,260 incluso puedes cerrar en este 556 00:17:54,860 --> 00:17:57,300 momento los ojos, 557 00:17:56,340 --> 00:17:58,460 evidentemente si van en el 558 00:17:57,360 --> 00:17:59,740 tráfico, por favor, no lo 559 00:17:58,540 --> 00:18:01,540 hagan, pero puedes cerrar en 560 00:17:59,800 --> 00:18:03,980 este momento los ojos y eh 561 00:18:01,600 --> 00:18:04,900 visualizar cómo se ve tu 562 00:18:04,040 --> 00:18:07,140 mejor versión, con quién se 563 00:18:04,980 --> 00:18:08,740 junta, qué hacen las mañanas, 564 00:18:07,200 --> 00:18:09,980 qué eh, qué es lo que ve, qué 565 00:18:08,820 --> 00:18:12,680 es lo que consume, qué es lo 566 00:18:10,040 --> 00:18:14,280 que lee, de qué habla, y todas 567 00:18:12,740 --> 00:18:15,780 esas cosas ya están en tu mente, 568 00:18:14,340 --> 00:18:16,860 qué es lo que hace falta para 569 00:18:15,860 --> 00:18:18,060 que llegues a esa mejor 570 00:18:16,920 --> 00:18:19,660 versión, y escríbelo, y 571 00:18:18,120 --> 00:18:21,720 desarrollalo, y ahora siempre 572 00:18:19,720 --> 00:18:22,900 hay un hay un hilo, yo le digo 573 00:18:22,900 --> 00:18:25,620 que es un hilo que empieza con 574 00:18:24,100 --> 00:18:27,520 las mañanas, y empieza a 575 00:18:25,700 --> 00:18:29,800 romper toda la la media, hay 576 00:18:27,600 --> 00:18:31,900 un hilo, hay un hábito que 577 00:18:29,860 --> 00:18:33,460 empieza como el dominó todos 578 00:18:31,960 --> 00:18:34,900 los demás cambios, empieza por 579 00:18:33,540 --> 00:18:36,400 ese solo hábito, probablemente 580 00:18:34,960 --> 00:18:37,900 puede ser comer más saludable, 581 00:18:36,480 --> 00:18:39,500 puede ser tal vez dormir, puede 582 00:18:37,980 --> 00:18:41,280 ser tal vez pasar más tiempo 583 00:18:39,580 --> 00:18:44,180 con tu familia, puede ser, no 584 00:18:41,340 --> 00:18:46,180 sé, algo que que realmente 585 00:18:44,240 --> 00:18:47,880 empiece los demás cambios, 586 00:18:46,240 --> 00:18:50,020 porque esto es como gasolina, 587 00:18:47,940 --> 00:18:52,720 cuando tú empiezas con ese 588 00:18:52,720 --> 00:18:56,820 hábito, para que tengas la 589 00:18:55,520 --> 00:18:59,300 motivación y el autoestima de 590 00:18:56,900 --> 00:19:00,700 creer en ti, y que que que 591 00:18:59,360 --> 00:19:01,760 puedas creer que puedes hacer 592 00:19:00,760 --> 00:19:03,300 más cambios en tu vida, pero 593 00:19:01,840 --> 00:19:04,800 todo empieza con un solo 594 00:19:03,360 --> 00:19:06,540 cambio. ¿Se puede generar o es 595 00:19:04,860 --> 00:19:08,740 recomendable generar hábitos en 596 00:19:06,600 --> 00:19:11,140 familia? Por ejemplo, bueno, 597 00:19:08,800 --> 00:19:12,980 la alimentación es es me imagino 598 00:19:11,200 --> 00:19:14,780 que bastante evidente, si uno 599 00:19:13,040 --> 00:19:16,240 hace las compras para la semana, 600 00:19:14,840 --> 00:19:17,180 o para el día, o para la 601 00:19:16,320 --> 00:19:19,120 quincena, o como se hagan en la 602 00:19:17,240 --> 00:19:20,720 familia, pues si compras 603 00:19:20,720 --> 00:19:24,660 para la semana, pues si 604 00:19:22,320 --> 00:19:25,260 compras para la semana, pues 605 00:19:24,720 --> 00:19:26,660 será más fácil, y incluso los 606 00:19:25,320 --> 00:19:28,160 más pequeños, los niños, los 607 00:19:26,720 --> 00:19:30,660 adolescentes, irán generando 608 00:19:28,220 --> 00:19:32,640 ese hábito como de forma 609 00:19:30,740 --> 00:19:34,640 natural. Sí, y y y creo que es 610 00:19:32,700 --> 00:19:36,240 la mejor opción, porque a ver, 611 00:19:34,700 --> 00:19:37,740 siempre en comunidades más 612 00:19:36,300 --> 00:19:39,680 fácil, imagínate que estás 613 00:19:37,800 --> 00:19:41,180 nadando contra corriente, 614 00:19:39,740 --> 00:19:42,680 porque tú vives en una 615 00:19:41,240 --> 00:19:44,240 comunidad, en una familia, en un 616 00:19:42,740 --> 00:19:45,840 grupo de amigos, que tienen 617 00:19:44,320 --> 00:19:47,320 hábitos contrarios a ti. A 618 00:19:45,920 --> 00:19:48,520 final de cuentas, esa frase de 619 00:19:47,380 --> 00:19:49,980 somos las cinco personas con 620 00:19:49,980 --> 00:19:53,320 que te acuerdas, ¿Por qué? Porque 621 00:19:51,480 --> 00:19:55,260 tú adoptas tanto la forma de 622 00:19:53,380 --> 00:19:57,760 pensar esos hábitos de una 623 00:19:55,320 --> 00:19:59,960 manera accidental. Entonces, 624 00:19:57,820 --> 00:20:01,360 ¿Qué mejor sería que en 625 00:20:00,020 --> 00:20:03,000 familia, en comunidad, con tu 626 00:20:01,420 --> 00:20:04,500 grupo de amigos, pudieras 627 00:20:03,060 --> 00:20:06,300 cambiar esos hábitos de poquito 628 00:20:04,560 --> 00:20:08,400 en poquito? Y Bren, ¿Qué opinas 629 00:20:06,360 --> 00:20:11,240 de ponernos metas a corto plazo? 630 00:20:08,460 --> 00:20:13,200 Es decir, no sé, lo que sea, 631 00:20:11,300 --> 00:20:14,680 ¿No? De aquí a justo lo de 632 00:20:13,280 --> 00:20:17,180 Winter Arc, pero de aquí a dos 633 00:20:14,740 --> 00:20:18,680 semanas, me voy a levantar todos 634 00:20:18,680 --> 00:20:22,780 los días, a las siete cuarenta. 635 00:20:20,280 --> 00:20:25,060 O sea, ¿Es bueno ponerse metas 636 00:20:22,860 --> 00:20:26,560 a corto plazo? Pero, por 637 00:20:25,120 --> 00:20:29,120 supuesto, y te pongo el ejemplo 638 00:20:26,620 --> 00:20:31,100 de las personas que suben el 639 00:20:29,200 --> 00:20:33,560 Everest. En ningún momento se 640 00:20:31,160 --> 00:20:35,960 van directamente al Everest. 641 00:20:33,640 --> 00:20:37,600 Tienen tal cual como como estos 642 00:20:36,040 --> 00:20:40,300 pequeños topes, estos pequeños 643 00:20:37,660 --> 00:20:42,540 entradas, ¿No? Que que les 644 00:20:40,380 --> 00:20:44,880 dicen como puertos, en donde el 645 00:20:42,600 --> 00:20:46,640 puerto uno lo vamos a llegar en 646 00:20:46,640 --> 00:20:50,620 cinco días más. El puerto, 647 00:20:48,280 --> 00:20:53,120 ¿Por qué? Porque son son esos 648 00:20:50,680 --> 00:20:54,420 checkpoints, ¿No? Y y como te 649 00:20:53,180 --> 00:20:56,420 digo, a final de cuentas esos 650 00:20:54,480 --> 00:20:58,860 checkpoints, poco lo celebramos, 651 00:20:56,480 --> 00:21:00,660 pero es importante que lo 652 00:20:58,920 --> 00:21:02,960 celebres porque esa esa 653 00:21:00,720 --> 00:21:04,360 gasolina, ese encuentro 654 00:21:03,020 --> 00:21:08,560 contigo mismo de lo logré, lo 655 00:21:04,420 --> 00:21:10,040 hice, va a a a poner la base 656 00:21:08,640 --> 00:21:12,540 para que sigas adelante con 657 00:21:10,100 --> 00:21:16,040 ese con esa meta y que puedas 658 00:21:16,040 --> 00:21:20,380 hacer el que no. Parale ahí 659 00:21:19,440 --> 00:21:21,020 porque tenemos que hacer otra 660 00:21:20,440 --> 00:21:22,520 pausa, Bren. No te vayas, 661 00:21:21,080 --> 00:21:24,480 volvemos. Nos vamos con Fax de 662 00:21:22,580 --> 00:21:26,480 Emilia a través del ciento tres 663 00:21:24,560 --> 00:21:29,520 punto tres y nueve setenta de 664 00:21:26,560 --> 00:21:32,520 tu radio. Tengo todo lo que 665 00:21:29,580 --> 00:21:33,000 quiero, pero quiero mucho más. 666 00:21:32,600 --> 00:21:35,500 Yo me exijo cuando quiero 667 00:21:33,060 --> 00:21:35,500 porque puedo mucho más. 668 00:21:35,560 --> 00:21:40,460 soy Maxín Wotside, y te invito 669 00:21:38,040 --> 00:21:42,040 a escuchar lo mejor de la 670 00:21:40,540 --> 00:21:44,840 farándula, donde y cuando 671 00:21:44,840 --> 00:21:51,220 te encuentras. En tu plataforma 672 00:21:47,640 --> 00:21:52,580 de podcast preferida. Grupo 673 00:21:51,280 --> 00:21:56,520 Fórmula, abriendo la 674 00:21:52,640 --> 00:21:56,520 conversación. 675 00:21:56,680 --> 00:22:00,120 Daniel Dituvide en Fórmula. Ya 676 00:21:58,260 --> 00:22:01,720 volvemos. Estas son las reglas 677 00:22:00,180 --> 00:22:03,320 que deberás de seguir en este 678 00:22:01,800 --> 00:22:05,720 Winter Art. Deberás entrenar 679 00:22:03,400 --> 00:22:07,300 cinco veces a la semana. 680 00:22:05,800 --> 00:22:09,200 Eliminar todas las 681 00:22:07,360 --> 00:22:10,860 distracciones. Entrenar tu 682 00:22:09,260 --> 00:22:12,400 mente. Deberás de controlar tus 683 00:22:10,940 --> 00:22:13,940 deseos. Optimizar tu 684 00:22:13,940 --> 00:22:17,220 mente. Deberás de controlar 685 00:22:15,520 --> 00:22:18,020 tus deseos. Y debo de 686 00:22:17,280 --> 00:22:21,220 seguir en este Winter Art. 687 00:22:18,080 --> 00:22:22,660 Regresamos, estamos platicando 688 00:22:21,280 --> 00:22:23,860 con Bren Vita, busquenla en 689 00:22:22,720 --> 00:22:25,360 redes sociales, da consejos 690 00:22:23,920 --> 00:22:27,460 espectaculares para la creación, 691 00:22:25,420 --> 00:22:29,160 para acostumbrarnos a prácticas 692 00:22:27,520 --> 00:22:30,700 saludables, para generar hábitos 693 00:22:29,220 --> 00:22:32,240 sostenibles y saludables en 694 00:22:30,760 --> 00:22:33,740 nuestra vida. Y yo te quiero 695 00:22:32,300 --> 00:22:36,840 preguntar ahora a la inversa, 696 00:22:33,800 --> 00:22:39,740 Bren. Siempre hacemos ejercicio, 697 00:22:36,900 --> 00:22:42,380 siempre llevamos una vida en 698 00:22:39,800 --> 00:22:43,880 cuestión de comida saludable, 699 00:22:43,880 --> 00:22:46,880 siempre llevamos un viaje largo 700 00:22:45,480 --> 00:22:48,380 con los hábitos. No sé, un 701 00:22:46,960 --> 00:22:50,720 viaje largo, una situación 702 00:22:48,460 --> 00:22:52,920 personal complicada, es mucho 703 00:22:50,780 --> 00:22:54,420 más fácil, digamos, romperlo 704 00:22:53,000 --> 00:22:55,920 que retomarlo, pero siempre se 705 00:22:54,500 --> 00:22:57,720 puede. Es más fácil cuando tu 706 00:22:56,000 --> 00:22:59,260 cuerpo, cuando tu mente está 707 00:22:57,800 --> 00:23:01,100 acostumbrada a ello y por 708 00:22:59,340 --> 00:23:02,840 alguna razón se se rompe 709 00:23:01,160 --> 00:23:05,140 temporalmente. Sí, y creo que 710 00:23:02,900 --> 00:23:06,740 aquí llegamos a otro extremo, 711 00:23:05,200 --> 00:23:09,580 ¿No? Como a esta parte de ser 712 00:23:06,800 --> 00:23:11,980 demasiado duros con nosotros y 713 00:23:09,640 --> 00:23:13,540 y se nos olvida que a final de 714 00:23:13,540 --> 00:23:17,420 día, no es solamente verte 715 00:23:15,140 --> 00:23:19,820 bonito, sino el fin es vivir y 716 00:23:17,480 --> 00:23:21,480 y que puedas disfrutar la vida 717 00:23:19,880 --> 00:23:23,280 y disfrutar es un balance. 718 00:23:21,560 --> 00:23:24,820 Entonces, esta frase yo quiero 719 00:23:23,360 --> 00:23:27,660 que te la tatúes, quiero que la 720 00:23:24,880 --> 00:23:29,700 pongas así en fondo de pantalla, 721 00:23:27,720 --> 00:23:31,420 ser flexible para que no te 722 00:23:29,760 --> 00:23:33,260 rompa, ser flexible para que no 723 00:23:31,500 --> 00:23:35,560 te rompas, porque en el primer 724 00:23:33,340 --> 00:23:37,540 si estás demasiado duro 725 00:23:35,640 --> 00:23:39,540 contigo mismo, si si estás 726 00:23:37,600 --> 00:23:41,500 demasiado como cuadrado contigo 727 00:23:39,600 --> 00:23:43,080 mismo, en la primera falla, lo 728 00:23:43,080 --> 00:23:47,640 vas a perder motivación, te vas 729 00:23:44,540 --> 00:23:50,140 a dar de palos, en verdad va a 730 00:23:47,720 --> 00:23:51,820 ser una cuestión fatalista, 731 00:23:50,220 --> 00:23:54,820 probablemente incluso llegues a 732 00:23:51,880 --> 00:23:56,360 un extremo de hacer exceso de 733 00:23:54,880 --> 00:23:59,020 ejercicio, dañar a tu cuerpo 734 00:23:56,420 --> 00:24:00,960 con algún trastorno o algo así, 735 00:23:59,080 --> 00:24:02,520 o sea, realmente la idea es 736 00:24:01,020 --> 00:24:05,120 siempre mantener el balance lo 737 00:24:02,600 --> 00:24:06,600 más que se pueda. Tú tienes una 738 00:24:05,200 --> 00:24:08,000 comunidad, Bren, muy grande en 739 00:24:06,660 --> 00:24:09,500 las redes sociales, como ya lo 740 00:24:08,060 --> 00:24:11,000 hemos dicho, pero ¿Cuántos casos 741 00:24:09,560 --> 00:24:12,840 no has visto justo de esto, 742 00:24:12,840 --> 00:24:16,820 Bren? Tú llevas una una vida 743 00:24:14,680 --> 00:24:19,260 muy muy muy saludable, sí, pero 744 00:24:16,880 --> 00:24:20,760 a la vez muy equilibrada, y 745 00:24:19,320 --> 00:24:23,260 también preguntarte, pues, ¿Cómo 746 00:24:20,820 --> 00:24:24,820 le haces para equilibrar justo 747 00:24:23,320 --> 00:24:26,260 todo el tema de del ejercicio, 748 00:24:24,900 --> 00:24:27,760 pero también el tema de la 749 00:24:26,320 --> 00:24:29,300 alimentación, el tema de también 750 00:24:27,820 --> 00:24:31,760 poder comer lo que tú quieras? 751 00:24:29,360 --> 00:24:34,840 Creo que a final de cuentas es 752 00:24:31,840 --> 00:24:36,600 mucho sanar esa esa relación 753 00:24:34,900 --> 00:24:39,480 que tienes contigo mismo, esa 754 00:24:36,680 --> 00:24:42,280 relación de sobre exigirte y de 755 00:24:42,280 --> 00:24:46,180 tener una familia, creo que a 756 00:24:45,080 --> 00:24:47,180 final de cuentas, cuando tú te 757 00:24:46,260 --> 00:24:49,120 ves como tu mejor amigo, cuando 758 00:24:47,260 --> 00:24:50,560 te hablas con amor, cuando te 759 00:24:49,180 --> 00:24:52,220 volteas a ver al espejo, y 760 00:24:50,620 --> 00:24:54,500 probablemente ese día no tienes 761 00:24:52,300 --> 00:24:56,200 el mejor día porque no sé, 762 00:24:54,560 --> 00:24:57,800 llegó tu periodo o estás 763 00:24:56,260 --> 00:24:59,300 inflamado o estás reteniendo 764 00:24:57,860 --> 00:25:01,240 líquido porque el día de ayer 765 00:24:59,360 --> 00:25:04,240 se te fue un poquito más la mano 766 00:25:01,300 --> 00:25:06,300 con la comida, pero tu valía 767 00:25:04,300 --> 00:25:07,980 siempre es la misma. 768 00:25:06,380 --> 00:25:09,480 Probablemente la forma en la que 769 00:25:08,040 --> 00:25:11,080 te ves al espejo no siempre es 770 00:25:11,080 --> 00:25:14,080 la misma, pero es la misma que 771 00:25:12,680 --> 00:25:15,220 en verdad siempre lo tienes que 772 00:25:14,160 --> 00:25:17,020 abrazar, que te veas al espejo 773 00:25:15,280 --> 00:25:18,820 y por más de que ese día no te 774 00:25:17,080 --> 00:25:20,320 sientas una bichota, no te 775 00:25:18,880 --> 00:25:21,020 sientas brillando, pero siempre 776 00:25:20,400 --> 00:25:24,100 te tienes que tratar con 777 00:25:21,100 --> 00:25:25,560 respeto, siempre. ¿Cuál fue tu 778 00:25:24,160 --> 00:25:28,040 punto de quiebre, Eure? O sea, 779 00:25:25,620 --> 00:25:29,560 cuando tú decidiste ya cambiar 780 00:25:28,100 --> 00:25:32,500 por completo lo que estaba 781 00:25:29,640 --> 00:25:35,100 pasando en tu vida? Justamente 782 00:25:32,560 --> 00:25:37,640 creo que yo llegué a tener 783 00:25:35,180 --> 00:25:40,640 gastoros alimenticios y creo 784 00:25:40,640 --> 00:25:46,080 que me hizo entender de lo que 785 00:25:43,720 --> 00:25:49,460 está pasando en el fondo, de no 786 00:25:46,160 --> 00:25:53,660 puedo ir más abajo, literalmente 787 00:25:49,520 --> 00:25:55,160 tomo un un empuje desde abajo, 788 00:25:53,720 --> 00:25:58,600 desde el suelo, y voy hacia 789 00:25:55,220 --> 00:26:01,660 arriba, realmente me hizo 790 00:25:58,660 --> 00:26:03,200 entender que la vida, la forma 791 00:26:01,740 --> 00:26:05,600 en la que estamos acostumbrados 792 00:26:03,260 --> 00:26:07,580 de verla en redes sociales, no 793 00:26:05,680 --> 00:26:10,080 no es como la pintan, vemos cinco 794 00:26:10,080 --> 00:26:13,980 veces, yo creo que eso muchas 795 00:26:12,620 --> 00:26:15,480 veces a mí me ven en mi alto, 796 00:26:14,060 --> 00:26:16,980 en mis bajas inflamadas, 797 00:26:15,560 --> 00:26:19,460 intento demostrar realmente 798 00:26:17,060 --> 00:26:23,420 pues que hay diferentes aristas, 799 00:26:19,520 --> 00:26:25,460 ¿no? Creo que esta parte de de 800 00:26:23,500 --> 00:26:26,960 vivir en un cuerpo en donde te 801 00:26:25,520 --> 00:26:29,000 sientas cómodo porque es tu 802 00:26:27,040 --> 00:26:30,500 hogar, si en este momento el 803 00:26:29,060 --> 00:26:32,040 lugar en el que vives, si no me 804 00:26:30,560 --> 00:26:34,880 refiero a tu casa, sino a tu 805 00:26:32,100 --> 00:26:36,800 cuerpo, a tu mente, no es un 806 00:26:34,940 --> 00:26:38,880 lugar bonito, no te emociona, 807 00:26:38,880 --> 00:26:42,380 no te es un lugar bonito, pues 808 00:26:40,980 --> 00:26:44,440 entonces hay cosas que analizar 809 00:26:42,440 --> 00:26:46,120 y siempre es difícil, siempre es 810 00:26:44,520 --> 00:26:48,320 complicado porque rascar, 811 00:26:46,180 --> 00:26:49,460 rascar, rascar, es como si 812 00:26:48,380 --> 00:26:50,820 tuvieras un desorden en tu casa, 813 00:26:49,520 --> 00:26:52,260 no lo hubieras limpiado desde 814 00:26:50,880 --> 00:26:55,060 hace mucho tiempo, y necesitas 815 00:26:52,320 --> 00:26:56,560 empezar a a caray, a ver, déjame 816 00:26:55,120 --> 00:26:58,400 al hombro en esta esquina que 817 00:26:56,620 --> 00:27:00,060 está llena de suciedad, y es 818 00:26:58,460 --> 00:27:01,460 poquito a poquito, es con mucha 819 00:27:00,120 --> 00:27:02,660 paciencia, pero te puedo 820 00:27:01,520 --> 00:27:04,200 asegurar que esa casa en la que 821 00:27:02,740 --> 00:27:06,500 vives, se puede sentir como un 822 00:27:04,260 --> 00:27:07,740 hogar. ¿Qué es lo que más te 823 00:27:07,740 --> 00:27:11,620 preocupa, las las las 824 00:27:09,020 --> 00:27:13,620 preocupaciones o las angustias 825 00:27:11,680 --> 00:27:14,660 más frecuentes de quienes por 826 00:27:13,680 --> 00:27:16,460 una u otra razón han llegado a 827 00:27:14,720 --> 00:27:19,460 oír tus consejos y a seguirte 828 00:27:16,520 --> 00:27:21,060 Creo que tengo como de los dos 829 00:27:19,520 --> 00:27:23,460 lados, ¿No? Tenemos a estas 830 00:27:21,120 --> 00:27:24,600 personas que es su primer 831 00:27:23,540 --> 00:27:26,740 contacto con el estilo de vida 832 00:27:24,660 --> 00:27:29,140 saludable y que quieren ver 833 00:27:26,800 --> 00:27:31,140 cambios exagerados de un día 834 00:27:29,200 --> 00:27:32,900 para el otro, y cómo cómo le 835 00:27:31,200 --> 00:27:36,180 hago para quitarme la lojita, y 836 00:27:36,180 --> 00:27:41,080 cómo le hago para que me 837 00:27:39,580 --> 00:27:42,640 incomoda, cómo le hago para 838 00:27:41,140 --> 00:27:45,180 cambiar en dos semanas, quiero 839 00:27:42,720 --> 00:27:47,920 adelgazar, es como el este 840 00:27:45,240 --> 00:27:49,560 primer primer grupo, ¿No? Y 841 00:27:47,980 --> 00:27:51,960 tenemos el otro grupo de cómo 842 00:27:49,620 --> 00:27:52,820 le hago para dejar los 843 00:27:52,020 --> 00:27:54,220 atacones, cómo le hago para 844 00:27:52,880 --> 00:27:55,620 dejar de voltearme a ver al 845 00:27:54,300 --> 00:27:57,220 espejo y quererme, cómo le hago 846 00:27:55,700 --> 00:27:59,400 para tener un equilibrio, cómo 847 00:27:57,300 --> 00:28:01,000 le hago para dejar de 848 00:27:59,460 --> 00:28:02,600 castigarme con el ejercicio, 849 00:28:01,060 --> 00:28:05,540 por eso te digo que esto es una 850 00:28:05,540 --> 00:28:09,520 de las cosas que tenemos, pero 851 00:28:08,320 --> 00:28:10,980 yo creo que no debería de ser 852 00:28:09,580 --> 00:28:13,020 así, creo que tú conoces 853 00:28:11,060 --> 00:28:14,460 cuando te estás pasando, y y la 854 00:28:13,080 --> 00:28:15,960 cosa es que no escuchamos a 855 00:28:14,520 --> 00:28:16,960 nuestro cuerpo, no escuchamos 856 00:28:16,020 --> 00:28:18,360 ni para bien ni para mal, 857 00:28:17,020 --> 00:28:20,860 cuando nos pide ayuda, o cuando 858 00:28:18,420 --> 00:28:22,860 nos pide para si tú escuchas a 859 00:28:20,920 --> 00:28:24,460 tu cuerpo, tú eres tu mejor 860 00:28:22,940 --> 00:28:25,800 guía, todo lo demás, 861 00:28:24,540 --> 00:28:27,540 información, incluso nosotros 862 00:28:25,860 --> 00:28:29,900 como profesionales, te podemos 863 00:28:27,600 --> 00:28:32,440 ayudar como maestros, pero tú 864 00:28:29,980 --> 00:28:33,840 eres la principal guía de qué 865 00:28:33,840 --> 00:28:37,220 le dices a tu cuerpo. ¿Cuáles 866 00:28:35,320 --> 00:28:39,960 son los tres consejos que le 867 00:28:37,280 --> 00:28:42,560 darías resumidos, concretos, y 868 00:28:40,020 --> 00:28:44,260 sencillos, entre comillas, a 869 00:28:42,620 --> 00:28:46,860 quien ahorita le está haciendo 870 00:28:44,320 --> 00:28:50,860 clic, alguito o todo de lo que 871 00:28:46,920 --> 00:28:53,160 decimos. El primero es que te 872 00:28:50,940 --> 00:28:55,240 escuches a ti. Tenemos mucha 873 00:28:53,240 --> 00:28:56,800 carga, probablemente de nuestra 874 00:28:55,300 --> 00:28:59,640 mamá, de cómo nos deberíamos 875 00:28:56,880 --> 00:29:01,340 de vestir o de ver, 876 00:28:59,700 --> 00:29:02,740 probablemente de las mismas 877 00:29:01,400 --> 00:29:03,780 redes sociales, de cosas que 878 00:29:03,780 --> 00:29:06,760 no se pueden escuchar a ti. 879 00:29:04,660 --> 00:29:08,420 Entonces, que te escuches a ti, 880 00:29:06,820 --> 00:29:10,900 sepa diferenciar, esto es mío, 881 00:29:08,500 --> 00:29:12,360 esto no es mío. Y es poquito 882 00:29:10,960 --> 00:29:14,200 poquito, es como que analizar 883 00:29:12,440 --> 00:29:15,860 tus decisiones y esta no me 884 00:29:14,260 --> 00:29:18,700 encanta, esta me emociona, ¿No? 885 00:29:15,940 --> 00:29:21,380 Sí. El segundo tip que te puedo 886 00:29:18,780 --> 00:29:23,880 recomendar es que los hábitos 887 00:29:21,440 --> 00:29:25,680 que estés tomando el día de hoy 888 00:29:23,940 --> 00:29:27,280 sean hábitos que realmente te 889 00:29:25,740 --> 00:29:29,320 vayan a construir para ese 890 00:29:27,340 --> 00:29:31,720 futuro yo, ese futuro yo más 891 00:29:31,720 --> 00:29:36,620 que tu, en donde tú realmente 892 00:29:34,120 --> 00:29:38,720 puedes ser responsable de ti 893 00:29:36,700 --> 00:29:41,500 mismo, en donde no sufres de tu 894 00:29:38,800 --> 00:29:43,000 memoria, en donde no sé, todo 895 00:29:41,560 --> 00:29:45,540 lo que tú quieras construir en 896 00:29:43,060 --> 00:29:47,240 la vejez, que realmente todo lo 897 00:29:45,600 --> 00:29:49,740 que estés haciendo, tus hábitos, 898 00:29:47,300 --> 00:29:52,180 realmente construyan a ese 899 00:29:49,800 --> 00:29:53,840 futuro yo. Y por último, es que 900 00:29:52,240 --> 00:29:56,080 te hables como tu mejor amigo. 901 00:29:53,900 --> 00:29:57,740 Estamos bien acostumbrados 902 00:29:56,140 --> 00:30:00,180 hablarnos tan feo, hablarnos tan 903 00:29:57,820 --> 00:30:01,680 estricto, a eh cometiste un 904 00:30:01,680 --> 00:30:05,660 error, y te hablas tan feo, 905 00:30:03,220 --> 00:30:07,120 hablaste con amor, en verdad, 906 00:30:05,720 --> 00:30:09,600 cometiste un error, está bien, 907 00:30:07,200 --> 00:30:11,200 aprende de él, lo vas a hacer 908 00:30:09,660 --> 00:30:13,160 mejor. Entonces, creo que esta 909 00:30:11,260 --> 00:30:14,660 parte de de verdad ser más 910 00:30:13,240 --> 00:30:15,800 amorosos con los sexos mismos, 911 00:30:14,740 --> 00:30:17,240 no sé, con los demás, a todo 912 00:30:15,860 --> 00:30:18,640 el mundo le preguntas, ¿Cómo 913 00:30:17,300 --> 00:30:20,280 estás? Cómo te preguntas a ti 914 00:30:18,700 --> 00:30:21,680 mismo, ¿Cómo estás? Bueno, estoy 915 00:30:20,340 --> 00:30:23,240 viendo tus redes sociales y y 916 00:30:21,740 --> 00:30:26,040 veo que Diego, tienes muchísimos 917 00:30:23,300 --> 00:30:27,520 vídeos de motivación y de 918 00:30:26,120 --> 00:30:29,480 superación personal, pero en 919 00:30:27,580 --> 00:30:30,980 uno de los vídeos, pones una 920 00:30:30,980 --> 00:30:34,160 idea, si quieres poder leer, 921 00:30:32,460 --> 00:30:36,420 eres capaz de lograr todo lo que 922 00:30:34,220 --> 00:30:38,000 te propongas, a veces, el único 923 00:30:36,500 --> 00:30:40,260 paso que falta es intentarlo y 924 00:30:38,060 --> 00:30:41,860 créeme, te sorprenderás de todo 925 00:30:40,340 --> 00:30:45,000 lo que eres capaz de hacer, ¿No, 926 00:30:41,940 --> 00:30:46,540 Bren? Sí. Sí. Muchos somos 927 00:30:45,060 --> 00:30:48,300 nuestro propio límite, nosotros. 928 00:30:46,600 --> 00:30:49,600 Lo decía Bren. Exacto. Nos 929 00:30:48,380 --> 00:30:53,280 juzgamos y nos hablamos feo y 930 00:30:49,680 --> 00:30:54,680 eso está mal. Exacto. ¿Hasta 931 00:30:53,340 --> 00:30:56,280 dónde podrías llegar si crees 932 00:30:54,740 --> 00:30:58,520 tantito en ti y te tratas con 933 00:30:56,340 --> 00:30:59,680 más amor? Bren, Brenvita, 934 00:30:58,580 --> 00:31:00,580 muchísimas gracias por haber 935 00:31:00,580 --> 00:31:04,020 estado con nosotros esta semana 936 00:31:01,460 --> 00:31:05,620 de esta forma tan positiva y 937 00:31:04,100 --> 00:31:08,060 generando contenido que a todos, 938 00:31:05,700 --> 00:31:09,640 a todos nos debería de mover 939 00:31:08,120 --> 00:31:11,140 algo para para empezar a hacer 940 00:31:09,700 --> 00:31:12,060 mejores, para lograr nuestra 941 00:31:11,200 --> 00:31:13,600 mejor versión. Nos repitas tus 942 00:31:12,140 --> 00:31:15,040 redes sociales, por favor. 943 00:31:13,660 --> 00:31:16,300 Claro que sí, en todas las 944 00:31:15,100 --> 00:31:19,000 redes sociales me encuentran 945 00:31:16,380 --> 00:31:20,580 como arroba soy Brenda Brenda 946 00:31:19,080 --> 00:31:22,340 Vita de vida, arroba soy Bren 947 00:31:20,640 --> 00:31:23,620 Vita, tengo un montón de 948 00:31:22,420 --> 00:31:25,220 contenido gratuito, rutinas 949 00:31:23,680 --> 00:31:26,520 gratuitas, recetas gratuitas, 950 00:31:25,280 --> 00:31:28,220 si en este momento no sabes ni 951 00:31:26,580 --> 00:31:29,720 para dónde ir, empiezo 952 00:31:29,720 --> 00:31:32,360 a decirte que necesito ayuda, 953 00:31:31,100 --> 00:31:33,700 mándame un mensajito y yo soy 954 00:31:32,420 --> 00:31:35,060 la más feliz en poder 955 00:31:33,760 --> 00:31:35,660 apoyarte a hacer tu mejor 956 00:31:35,120 --> 00:31:38,160 versión. Qué bonito. Gracias, 957 00:31:35,720 --> 00:31:39,500 muchísimas gracias. Gracias 958 00:31:38,240 --> 00:31:40,740 chicas por el espacio. Un 959 00:31:39,560 --> 00:31:42,240 bonito día. Hacemos una pausa 960 00:31:40,800 --> 00:31:43,840 con musiquita y volvemos con 961 00:31:42,300 --> 00:31:45,280 más. Así es Dani, nos vamos a 962 00:31:43,900 --> 00:31:46,740 la pausa con un cover de Brisa 963 00:31:45,340 --> 00:31:47,840 López a través del ciento 964 00:31:46,800 --> 00:31:51,340 tres punto tres, sona optimista 965 00:31:51,340 --> 00:32:14,660 deciğimmin mil veintiuno. 966 00:32:21,340 --> 00:32:25,340 ¿Quieres iniciar, hacer crecer o monetizar tu podcast? 967 00:32:25,340 --> 00:32:29,340 Saber los secretos de todos 968 00:32:29,340 --> 00:32:31,340 ¿Dónde y cuándo quieres? 969 00:32:31,340 --> 00:32:33,340 ¿Les va a cambiar la vida? 970 00:32:33,340 --> 00:32:35,340 rss.com 971 00:32:35,340 --> 00:32:39,340 almacenamiento, distribución y programación de tus episodios en un solo lugar 972 00:32:39,340 --> 00:32:43,340 hosteado y distribuido por rss.com 973 00:32:43,340 --> 00:32:45,340 rss.com 974 00:32:45,340 --> 00:32:47,340 hacer podcasts de manera fácil 975 00:32:47,340 --> 00:32:51,340 la inspiración que necesitas con daniel ditrubide en formula 976 00:32:51,340 --> 00:32:53,340 ya volvemos 977 00:32:53,340 --> 00:32:55,340 para oídos curiosos 978 00:32:55,340 --> 00:32:59,340 ¿De qué va el dato este lunes para arrancar la semana Vivi? 979 00:32:59,340 --> 00:33:03,340 Dani, hoy 7 de octubre hay un montón de efemérides 980 00:33:03,340 --> 00:33:07,340 es el día mundial del algodón, día mundial de la arquitectura y que crees Dani? 981 00:33:07,340 --> 00:33:11,340 como ya les adelantaba es el día mundial de los calvos, una fecha para celebrar 982 00:33:11,340 --> 00:33:15,340 una opción estética que ha ido evolucionando con el paso de los años 983 00:33:15,340 --> 00:33:19,340 pero que sobre todo afecta a los hombres 984 00:33:19,340 --> 00:33:23,340 hoy en día ser calvo no es sinónimo de fealdad ni de falta de salud 985 00:33:23,340 --> 00:33:27,340 sino que en muchas partes del mundo, Dani que crees? 986 00:33:27,340 --> 00:33:31,340 esto puede incluso ser un emblema de la masculinidad 987 00:33:31,340 --> 00:33:35,340 oye, hay pelones guapísimos 988 00:33:35,340 --> 00:33:37,340 y tú lo sabrás muy bien Dani 989 00:33:37,340 --> 00:33:39,340 sí, sin edincidad 990 00:33:39,340 --> 00:33:43,340 le mandamos un saludo a mi querido George desde acá 991 00:33:43,340 --> 00:33:45,340 les traigo los datos curiosos 992 00:33:45,340 --> 00:33:51,340 la calvicie puede ser temporal si se debe a los altos niveles de estrés o al ingesta de algún alimento 993 00:33:51,340 --> 00:33:57,340 en el antiguo Egipto y en otras tribus la calvicie era reverenciada y se asociaba con la pureza 994 00:33:57,340 --> 00:34:01,340 y ¿cuál crees que es el país con más calvos en el mundo? 995 00:34:01,340 --> 00:34:03,340 Estados Unidos 996 00:34:03,340 --> 00:34:07,340 pues te diría que España está entre los países con más calvos en el mundo 997 00:34:07,340 --> 00:34:09,340 jamás me lo imagino 998 00:34:09,340 --> 00:34:11,340 por el número de personas que viven 999 00:34:11,340 --> 00:34:15,340 lo mejor yo me imaginaba como un país donde los niveles de estrés son como muchos 1000 00:34:15,340 --> 00:34:17,340 pues Estados Unidos y con la cantidad de gente 1001 00:34:17,340 --> 00:34:19,340 sí, definitivamente 1002 00:34:19,340 --> 00:34:23,340 muy bien, hoy un 7 de octubre empezó la guerra en Afganistán 1003 00:34:23,340 --> 00:34:27,340 post 9-11, Estados Unidos invadió Afganistán 1004 00:34:27,340 --> 00:34:29,340 el 7 de octubre del 2001 1005 00:34:29,340 --> 00:34:31,340 así es, que fuerte 1006 00:34:31,340 --> 00:34:35,340 eso también es de su generación, ya supéralo, pasó hace 5 días 1007 00:34:35,340 --> 00:34:37,340 bueno, nos vamos a lo que sigue 1008 00:34:37,340 --> 00:34:41,340 navega seguro por elección, este es tu escudo digital 1009 00:34:41,340 --> 00:34:45,340 ¿cómo cuidamos nuestra seguridad digital el día de hoy? 1010 00:34:45,340 --> 00:34:47,340 como todos los lunes, nuestro experto de cabecera Poncho Muñoz 1011 00:34:47,340 --> 00:34:49,340 hola Poncho 1012 00:34:49,340 --> 00:34:53,340 hola Dani, hola Vivi, un gusto saludarlas 1013 00:34:53,340 --> 00:34:57,340 hoy vengo a hablarles de algo que aunque parece repetitivo 1014 00:34:57,340 --> 00:35:01,340 cada vez le pasa más a gente conocida o cercana a nosotros 1015 00:35:01,340 --> 00:35:03,340 se volvió viral un video de Sofía Niño de Rivera 1016 00:35:03,340 --> 00:35:07,340 a la cual hicieron un fraude, baseándole su cuenta de inversión a través de una llamada falsa 1017 00:35:07,340 --> 00:35:09,340 de su supuesto banco 1018 00:35:09,340 --> 00:35:13,340 por ello, hoy quiero darles 4 consejos 1019 00:35:13,340 --> 00:35:15,340 que sí o sí debemos de tener siempre en cuenta 1020 00:35:15,340 --> 00:35:19,340 cuando reciban este tipo de llamadas fraudulentas 1021 00:35:19,340 --> 00:35:21,340 lo primero es, no caigas 1022 00:35:21,340 --> 00:35:25,340 no caigas porque ellos siempre te van a hablar 1023 00:35:25,340 --> 00:35:29,340 y te van a dar muchísima información de ti, tu nombre, tu número de tarjeta 1024 00:35:29,340 --> 00:35:33,340 inclusive hasta números de posibles vencimientos 1025 00:35:33,340 --> 00:35:37,340 y fecha de nacimiento tuya que aunque 1026 00:35:37,340 --> 00:35:41,340 pues tu creas que es privada, están publicadas en muchos lados 1027 00:35:41,340 --> 00:35:45,340 que nosotros mismos hemos autorizado en las redes sociales 1028 00:35:45,340 --> 00:35:49,340 punto número 2, escuchen la llamada para saber al menos de qué banco es 1029 00:35:49,340 --> 00:35:53,340 e inmediatamente después, cuelguen 1030 00:35:53,340 --> 00:35:57,340 número 3, si tienen esa duda porque el banco del que les hablaron, si es el banco donde están ustedes 1031 00:35:57,340 --> 00:36:01,340 ustedes regresen la llamada importantísimo 1032 00:36:01,340 --> 00:36:05,340 ustedes regresen la llamada a ese banco, pero ustedes hagan esa llamada 1033 00:36:05,340 --> 00:36:09,340 y número 4, cuando ustedes hablen apunten el nombre de la persona con nombre 1034 00:36:09,340 --> 00:36:13,340 y apellido de quien les toma la llamada, adicional a ello 1035 00:36:13,340 --> 00:36:17,340 el banco siempre abre un reporte o ticket, así es que también pidan ese número 1036 00:36:17,340 --> 00:36:19,340 y registrenlo 1037 00:36:19,340 --> 00:36:21,340 si seguimos estas buenas prácticas 1038 00:36:21,340 --> 00:36:25,340 podemos ser menos vulnerables a un fraude 1039 00:36:25,340 --> 00:36:29,340 espero que les haya servido este dato, comparto mi cuenta de twitter 1040 00:36:29,340 --> 00:36:33,340 por si desean seguirme para más información, me encuentran en twitter 1041 00:36:33,340 --> 00:36:37,340 como arroba poncho nos con n y z 1042 00:36:37,340 --> 00:36:41,340 nos estamos viendo, un abrazo, hasta luego, bonita semana 1043 00:36:41,340 --> 00:36:43,340 gracias poncho 1044 00:36:43,340 --> 00:36:47,340 nutriendo tus oidos con los sabores del bienestar 1045 00:36:47,340 --> 00:36:51,340 empezamos la semana de una forma saludable con los consejos de nutrición de nuestra nutrióloga de cabecera 1046 00:36:51,340 --> 00:36:55,340 Katia Leal 1047 00:37:51,340 --> 00:37:55,340 la dieta general es considerado un alimento altamente recomendable en una dieta variada y equilibrada 1048 00:37:55,340 --> 00:37:59,340 gracias Katia 1049 00:37:59,340 --> 00:38:03,340 mantente actualizado con las tendencias en frecuencia 1050 00:38:03,340 --> 00:38:07,340 vamos a revisar lo que es tendencia en México 1051 00:38:07,340 --> 00:38:11,340 y en el mundo que es noticia hasta este momento, Chilpancingo Guerrero Alejandro Arcos 1052 00:38:11,340 --> 00:38:15,340 porque asesinaron al alcalde de Chilpancingo Alejandro Arcos Catalán 1053 00:38:15,340 --> 00:38:19,340 quien asumió el cargo apenas hace una semana, días antes fue asesinado también 1054 00:38:19,340 --> 00:38:25,340 el secretario general del ayuntamiento, la gobernadora de Guerrero Evelyn Salgado subió un video en donde condenó los hechos 1055 00:38:25,340 --> 00:38:33,340 hoy le preguntaron a la presidenta Claudia Sheinbaum, dijo que se va a investigar y en su caso la fiscalía general de la república va a traer el caso 1056 00:38:33,340 --> 00:38:39,340 Ifigenia Martínez porque murió la maestra Ifigenia Martínez impulsora de la izquierda en México 1057 00:38:39,340 --> 00:38:45,340 hace unos días le entregó la banda presidencial a Claudia Sheinbaum, ella como presidenta de la cámara de diputados 1058 00:38:45,340 --> 00:38:49,340 hoy le rendirán un homenaje de cuerpo presente en San Lázaro 1059 00:38:49,340 --> 00:38:54,340 hoy la presidenta Claudia Sheinbaum también dedicó unas palabras a Ifigenia Martínez 1060 00:38:54,340 --> 00:39:01,340 dijo que era impensable, muchos criticaron que había asistido a la toma de posesión de Claudia Sheinbaum 1061 00:39:01,340 --> 00:39:06,340 pero pues obviamente ya hasta la propia familia de Ifigenia Martínez 1062 00:39:06,340 --> 00:39:10,340 pues dijo que eso a ella le ayudó y hasta le dio vida 1063 00:39:10,340 --> 00:39:15,340 Poder Judicial, Elección, Jueces, Sheinbaum y Ernestina Godoy 1064 00:39:15,340 --> 00:39:20,340 porque hoy en la conferencia de prensa la presidenta Claudia Sheinbaum anunció que envió ya al Congreso 1065 00:39:20,340 --> 00:39:25,340 esta iniciativa sobre leyes secundarias para la elección de jueces, magistrados y ministros 1066 00:39:25,340 --> 00:39:31,340 explicó que aún no se tiene establecido el costo real de las elecciones para elegir a los jueces, magistrados y ministros 1067 00:39:31,340 --> 00:39:34,340 pues aunque se había hablado de un aproximado de 5.000 millones de pesos 1068 00:39:34,340 --> 00:39:40,340 pues hay muchas cosas que se tienen que definir, ya la secretaria de Gobernación, Roseisela Rodríguez 1069 00:39:40,340 --> 00:39:44,340 entregó la iniciativa al Senado, Ernestina Godoy 1070 00:39:44,340 --> 00:39:52,340 pues también era tendencia porque ella fue la que dio más detalles en la conferencia de prensa sobre esta iniciativa 1071 00:39:52,340 --> 00:39:58,340 vamos a ver entonces esto de las leyes secundarias, el Congreso no tiene tanto tiempo para analizarlo 1072 00:39:58,340 --> 00:40:03,340 pero será interesante porque como ya saben y como ya sabemos Dani 1073 00:40:03,340 --> 00:40:08,340 pues justo es lo que más preocupa de la reforma al Poder Judicial 1074 00:40:08,340 --> 00:40:11,340 lo que más les preocupa a los trabajadores del Poder Judicial 1075 00:40:11,340 --> 00:40:14,340 el tema de la elección de jueces, magistrados y ministros 1076 00:40:14,340 --> 00:40:17,340 también es tendencia todo lo relacionado con las lluvias 1077 00:40:17,340 --> 00:40:21,340 vaya manera de llover ayer en la Ciudad de México, al sur sobre todo de la Ciudad de México 1078 00:40:21,340 --> 00:40:24,340 Milpa Alta, Xochimilco y Feria del Mole 1079 00:40:24,340 --> 00:40:29,340 porque las lluvias dejaron severas inundaciones en las alcaldías de Milpa Alta y Xochimilco 1080 00:40:29,340 --> 00:40:35,340 decenas de coches quedaron varados en un terreno cerca de la feria del mole que se tuvo que suspender 1081 00:40:35,340 --> 00:40:38,340 esto empezó ya este fin de semana 1082 00:40:38,340 --> 00:40:43,340 Milton, Milton es tendencia este huracán que ya es categoría 5 1083 00:40:43,340 --> 00:40:48,340 se localiza al noreste de Yucatán, están suspendidas las clases en varios municipios de este estado 1084 00:40:48,340 --> 00:40:52,340 y aunque se cree que no va a impactar en territorio mexicano 1085 00:40:52,340 --> 00:40:58,340 obviamente sus bandas nubosas van a generar muchísimas lluvias en esta parte, en la península de Yucatán 1086 00:40:58,340 --> 00:41:06,340 en al menos cuatro estados y se cree que va a impactar en la Florida alrededor del miércoles 1087 00:41:06,340 --> 00:41:07,340 así que estaremos muy al pendiente 1088 00:41:07,340 --> 00:41:10,340 Internacionales, Israel, Hamas, 7 de octubre, Hezbollah 1089 00:41:10,340 --> 00:41:15,340 un día importante, se cumple un año de uno de los ataques más letales contra la población israelí 1090 00:41:15,340 --> 00:41:17,340 que derivó al conflicto con Hamas 1091 00:41:17,340 --> 00:41:22,340 miles de personas salieron a las calles para exigir la liberación de los rehenes que permanecen en poder de este grupo 1092 00:41:22,340 --> 00:41:27,340 Israel mantiene su ofensiva en Gaza y también mantiene su ofensiva en el Líbano 1093 00:41:27,340 --> 00:41:29,340 por el conflicto con Hezbollah 1094 00:41:29,340 --> 00:41:33,340 y Premio Nobel de Medicina porque hoy anunciaron el Premio Nobel de Medicina 1095 00:41:33,340 --> 00:41:37,340 fue otorgado a los investigadores estadounidenses, Victor Ambrose y Gary Rubcon 1096 00:41:37,340 --> 00:41:41,340 por su hallazgo del micro ARN 1097 00:41:41,340 --> 00:41:45,340 y en los deportes todo lo relacionado con la Liga MX, Dani 1098 00:41:47,340 --> 00:41:50,340 Con esto nos vamos, muchísimas gracias por habernos acompañado 1099 00:41:50,340 --> 00:41:53,340 en nombre de todo el equipo, soy Daniildi Turbidek 1100 00:41:53,340 --> 00:41:56,340 se quedan con Maxime Woodside y todo su equipo, Vivi 1101 00:41:56,340 --> 00:41:58,340 gracias, buen día 1102 00:41:58,340 --> 00:42:01,340 nos oímos mañana misma hora a misma estación, nos vemos más temprano en la tele 1103 00:42:01,340 --> 00:42:27,340 y nos vamos con Musiquita como todos los días, adiós