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Detalles que merecen ser
analizados, noticias que
inspiran, informan y empoderan.
Transparencia a la hora de
compartir los sucesos de la
vida.
Dejar de fumar, comer de forma
saludable, hacer ejercicio,
despertarse temprano, pensar en
buenos hábitos, es
cuestionarnos a veces sobre
nuestros propios fracasos. Hay
cursos, hay libros, hay gurús
que prometen ayudarte a
conseguir tener una vida con
buenos hábitos. Lo cierto es
que obsesionarnos puede
llevarnos con mucha más
frecuencia a la frustración,
y nuestras razones deben ser la
guía para lograrlo. Por eso, me
gusta esta frase. Para crear un
hábito, debes pensar que lo
que vas a conseguir es mayor
que lo que vas a dejar. Planilla
de tu vida en fórmula.
Muy pero muy buenos días, días
de la mañana con un minuto,
hoy es lunes siete de octubre
del dos mil veinticuatro, gracias
a todos por estar con nosotros
y que nos inician este día en
el coche o en cualquier lugar
en el que estén con nosotros
para arrancar la semana. ¿Cómo
estás, Vivi? Hola, Dani, muy
buenos días, espero que estén
muy bien. ¿Qué crees, Dani?
Estamos a menos de tres meses
de que termine el año. Qué
año, ¿eh? Por cierto. Y para
ser precise, estamos a ochenta
y seis días para reiniciar el
calendario. Es un buen momento
para pensar acerca de los
propósitos que nos pusimos
para el dos mil veinticuatro.
¿Cuántos logramos? ¿Cuántos los
propósitos? A ver, no sé si
voy a hacer memoria, pero hay
como estadísticas de lo pronto
que las personas tiran su tiran
la toalla en cuestión de sus
propósitos, dejar de fumar,
enero diez primer cigarro, hacer
ejercicio, enero veintidós,
último día que haces un
abdominal, porque de del cero
al veintidós, del uno al
veintidós, hiciste diez
abdominales, tampoco creas que
entrenaste para un maratón. Es
increíble y en gran medida esto
es porque es muy difícil generar
un hábito. Los propósitos o
los propósitos más comunes, lo
que se necesita es generar un
hábito, dejar de fumar, comer
saludablemente, hacer ejercicio,
y hay muchos mitos alrededor de
esto como que en veintiún días
generas un hábito. Así es,
Dani. Y bueno, ahora que pues
ya se nos viene el nuevo año,
hay un en las redes sociales
para llamarlo así mejor que se
llama Winter Arc. Este es el
término que hace referencia a
este reto. Es un reto de de
resguardarse tres meses para
hacer un cambio absolutamente y
reaparecer en enero como una
persona nueva. Pero, ¿qué quiere
decir resguardarse? Dejas de
hacer absolutamente. O sea, te
encierras en tu casa. Sí, no
puedes ver ni redes sociales,
no puedes usar tu celular. A
ver, obviamente, hay gente que
en las redes sociales, pues, es
es un poco como más flexible y
dice, a ver, si quieres hacer
el reto del Winter Arc, lo que
está de moda ahora en las redes
sociales, lo puedes hacer a tu
casa, pero hay que decir que
consisten muchas cosas entre
ellas, dejar de usar redes
sociales, no usar tanto tu
celular, es decir, es como todo
un tema y justo es por eso el
tema de los hábitos, Dani,
porque evidentemente cuando ves
que te faltan tres meses para
acabar el año y no cumpliste
nada de tus objetivos a
principios de año, pues, ahí es
cuando te te tienes que poner
las las pilas, quieres llamarlo
así. No, iba a decir las
soluciones de pánico, así como
las compras de pánico. No, pero
tener una dieta, hacer ejercicio
mínimo cinco veces a la semana,
leer un libro diario que no sea
ficción. Un libro diario.
Con agua fría, dejar todas las
redes sociales, lo que te decía
ya, no tener citas o alguna
relación amorosa, es. Bastante.
Ni ni ni mucho que queme al
santo ni tanto que no lo
alumbre, ¿No? No, y aparte como
cumplir esto está imposible.
Yo digo. Bueno, lo que vamos
a hablar aquí es de cómo crear
un sistema de salud, por
supuesto, pero sobre todo
sostenibles, que nos duren más
allá de tres meses, que nos
duren más allá del Winter Arc
o del Spring Arc o de lo que
sea, y sobre todo que nos duren
mucho más de la emoción del
principio del fin de año, aquí
mis centenials ya se están
burlando de mí porque
implementé el Spring Arc cuando
apenas estamos conociendo el
Winter Arc. Bueno, vamos a
platicar con Bren Vita, ella es
nutrióloga empresaria, da
mucho gusto a todos ustedes,
pero hoy es lunes en el que
cuidamos su seguridad digital,
hay que tener un, hay que tener
hábitos saludables también en
la vida digital, ¿Eh?
Relacionado con lo que decías
de las redes sociales. Las redes
sociales son un arma de doble
filo, siempre lo he dicho. Un
adelantito de ¿Qué va el dato
hoy? Pues bueno, en el dato
¿Qué crees, Dani? Que. Hoy es
el día mundial de los calvos.
Ah, sí, de los pelones. Saludos
y besos a todos los pelones.
Hay muchos en mi vida.
importantes. Bueno, de todo
lo que se ha hecho, adelante,
las noticias, las tendencias en
México, quédense con nosotros
que esto apenas comienza y se va
a poner mucho, muchísimo mejor
los hábitos y lo difícil que
es crearlos en voz de Jimena
Millán. Los hábitos son esas
acciones que repetimos casi
sin pensar. Son pequeñas
decisiones que aunque parecen
insignificantes, tienen un
impacto profundo en nuestras
vidas. Tal vez no lo hayas
notado, pero gran parte de lo
que haces a lo largo del día,
es que cuando te levantas por
la mañana, desde cómo te
levantas por la mañana, hasta
cómo organizas tu jornada
laboral, los hábitos son esas
rutinas invisibles que moldean
tu vida para bien o para mal.
Y la buena noticia es que
puedes usarlos a tu favor.
Cuando pensamos en éxito, a
menudo imaginamos grandes
hazañas, momentos épicos o
decisiones revolucionarias.
Pero el verdadero éxito no suele
ser tan espectacular ni tan
instantáneo. Imagina que los
haces a la hora de la
construcción, colocas un
ladrillo en la construcción de
tu futuro. Un solo ladrillo
quizás no haga mucha
diferencia, pero al cabo de un
tiempo y cuando lo sumamos día
tras día, empiezan a formar la
estructura de quiénes somos.
Aquí radica su poder. Son
pequeños pero acumulativos.
Leer diez páginas diarias puede
parecer insignificante, pero al
cabo de un año, habrás leído
tres mil seiscientas cincuenta
páginas que es alrededor de
doce libros. Todos hemos caído
a la noche a la mañana, solo
para abandonarlos en pocos
días. La clave del éxito y lo
que hace a los hábitos tan
importantes es la constancia.
Los pequeños pasos diarios te
llevan más lejos que los grandes
altos ocasionales. Los hábitos
son la columna vertebral de
nuestras vidas y la mejor parte
es que tenemos el control sobre
ellos. Crear buenos hábitos
puede ser la llave que abra las
puertas a una vida más saludable,
pero también es el programa del
día de hoy.
¿Cómo estás?
Brembita, qué gusto que nos
acompañes en este lunes para
arrancar la semana. ¿Cómo estás?
Muy bien, yo feliz, feliz de
estar con ustedes y de poder
platicar acerca de esta
tendencia que viene súper
fuerte, Dani. A ver, platícanos,
explícanos bien a bien qué es
esto del Winter Arc, porque
suena locochón por decirlo
como el arco de invierno que se
empezó a generar justo este
año, pero antes ya traía otra
corriente. Winter Arc, literal
en español, es el arco de
invierno, y se refiere
justamente a octubre,
noviembre, diciembre, que
justamente son estos meses en
donde hace frío, en donde
normalmente se pierde como la
motivación, se pierde esta
inspiración, y lo que propone el
estilo de vida wellness o
de de ir con lo que se supone
que que normalmente hacemos
cada año, que es como ya
olvidar que que el año sigue y
solamente darlo por sentado,
es literalmente a meterte a una
especie de cueva y llegar a
este siguiente año en tu mejor
versión. Estos tres meses se
proponen retos como levantarte
a las cinco de la mañana, leer
un libro a la semana, hacer
caminas, caminar diez mil
pasos, tomar dos litros de agua,
etcétera, etcétera. Todo todo
todo esto justamente para
aprovechar estos tres meses para
llegar en tu mejor versión en
lugar de todo lo contrario.
Esa es la mejor forma de obtener
hábitos, es decir, si lo haces
así, digo, entiendo lo que
significa el el último periodo
del año y demás, pero ponerte
retos así de drásticos durante
un periodo determinado de
tiempo, es la mejor opción de ir
creando hábitos.
Definitivamente no, y yo
siempre he visto que cuando
quieres bajar las bolsas de
súper, evidentemente si quieres
hacer solamente una vuelta y
jalas todas las bolsas, ¿qué
va a pasar? Que te van a caer
y pasa exactamente lo mismo
con los hábitos. Cuando tú
quieres agarrar tantas cosas a
la vez, lo único que va a
pasar es que te vas a frustrar,
¿no? Y nosotros como que
siento que ponemos en un saco
roto el estar avanzando
solamente uno por ciento al día
que puedas mantener una sola
vuelta, vas agregando otro
hábito después de tres semanas,
pero es algo que es mantenible
y en lo que vas a ser constante
y que vas a poder medir y
enfocar absolutamente toda tu
atención en ese hábito. ¿Qué
pasa cuando tienes tantas
pelotas en el aire? No agarras
ninguna. Y eso es lo que
realmente está pasando con el
Winter Arc. Sí, definitivamente.
Bren, hola, te saluda Viviana.
Yo soy fan de tu contenido desde
hace muchísimo tiempo para
todos los que nos están
escuchando. Bren sube muchísimo
sobre el tema de la vida
relacionada con con el tema de
los hábitos y hay una cosa que
tú dices mucho, Bren, y es el
hecho de que cuando no vemos
resultados inmediatos, es
cuando viene la frustración y
es cuando pues tiramos
literalmente la toalla. Sí, y
es que justo creo que estamos
como en este en este estilo de
vida inmediato, ahorita haces
clic, te llega el súper, haces
clic, te llega la información,
ya ni siquiera tienes que hacer
una búsqueda, ya todo es
rápido, cuando no abre una
página, ¿no? Ya no no podemos
esperar ni siquiera cinco
segundos. Entonces,
precisamente cuando no vemos
cambios tan rápidos o tan
drásticos como nos gustaría,
imagínate, o sea, lo no no
pensamos en que hacía la
naturaleza, que la naturaleza
lleve un proceso, no, pensamos
en que nosotros estamos
fallando e incluso afecta a
nuestra autoestima. Estaba
viendo, estaba confirmando los
datos de los propósitos de Año
Nuevo, que es lo mismo, pero
también hay uno de diciembre
en el momento en el que te comes
las uvas, prometer setecientas
cosas, y y y después nada más
te decepcionas como lo decía,
pero en promedio los los
propósitos de Año Nuevo se
cumplen entre tres y cuatro
semanas por la gente. Bueno,
tenemos que hacer una pausa,
Bren, no te vayas, por favor,
que regresamos, nos vamos con
musiquita, Pamela. Así es, Dani,
nos vamos a la pausa con Selena
Gómez y su canción Look at her
now, sonando a través del
ciento tres punto tres y nueve
de la
presentación de este vídeo.
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No pierdas el rumbo.
Agradecemos a la mejor
información. Daniel Ditor Bide
en fórmula. Regresamos,
estamos platicando de cómo
generar hábitos, hábitos
sostenibles, es decir, que no
solo sean de los primeros meses
del año, de los últimos del
año, de un periodo, ¿No?
También, me voy a casar, o es
la boda de mi hermana, o es la
boda de mi mejor amiga, entonces
voy a hacer ejercicio, pero
acaba la boda y ese día te
metes siete tequilas, ocho
platos de chilaquiles en la
boda, y te metes un cuchillo
de chilaquiles en el hábito.
¿Cuándo consideras o cómo
consideras que tienes ya un
hábito, Boren Vita? Creo que que
a final de cuentas los hábitos
nos forman a nosotros. Y creo
que cuando tú ya tienes un
hábito, es cuando en verdad lo
pones como una prioridad. Hay
un libro que justamente habla
de de tus no negociables. Y
estos no negociables los
defiendes con uñas y dientes.
Porque hacen tu vida mejor.
Probablemente para algunos sean
los que te ayudan a escribir en
la mañana, probablemente para
otros sea tomarse un cafecito
tranquilos en la mañana, pero
esos son tus no negociables que
te ayudan a ser una mejor
persona y que en verdad te
hacen un diferencial. Por eso
este tipo de listas genéricas
solamente te generan estrés.
Porque no hay una fórmula y la
mayoría de nosotros ni siquiera
nos ponemos a pensar a ver
realmente tengo el tiempo, la
hora de que me deje de estar
en la mesa, de que me deje de
estar en esta meta que me están
proponiendo en internet.
Probablemente no. Yo creo que
esta esta nueva oleada del
no está mal si es que tú la
bajas a ti de una manera
sostenible y realista. Que estos
tres meses pueda cerrar
enfocándote en esas áreas que
quieres mejorar y que realmente
sea un solo hábito o dos máximo
que puedas mantener y que lo
puedes hacer. Y en un momento
que levantas a las ocho,
levántate a las siete cuarenta
y cinco. Quince minutos hacen la
diferencia. No tienes que irte
al extremo porque justo en los
extremos es donde nos perdemos.
Brena, hablábamos mucho también
de la frustración y a mí me
gustaría que tú contaras un
poco de tu historia porque has
estado en en en el mundo de la
salud física y también mental
durante ya unos años, pero a
mí me gustaría que me
platicaras cómo llegaste tú
en la vida viviste porque sí es
un momento de frustración en no
llegar a estos objetivos, en no
lograr estos objetivos, te
frustra y a la vez pues tiras a
tu alla como lo decía hace
ratito. Yo creo que es
importante conocer los extremos
de la mesa y creo o más bien me
atrevería a poner las las
manos sobre el fuego de que
todos hemos llegado en algún
momento extremismo, ¿no? En
lugar de de llevar una dieta
saludable, lo primero que hace
es quito absolutamente todos
los días, ¿no? Y luego, y
probablemente tener una mañana
como tranquila y enfocada a lo
que a ti es importante para
ti, te vas al extremo de me
voy a levantar a las cinco de la
mañana y media hora de
meditación y media hora de
bla bla bla que probablemente
ni siquiera a ti te funciona.
Personalmente creo que yo
traía una voz tan estricta
conmigo que esa voz no me
dejaba por más de que tuviera
que estar en la mesa, no me
dejaba disfrutarlo, no me
dejaba ser feliz porque siempre
estaba ese de que necesitaba
hacer algo mal, de que no era
suficiente, de que algo siempre
hacía falta. Y yo creo que
justamente esta parte de tu
salud mental, de que todos tus
hábitos vayan en torno a lo que
tú consideras importante, y
sobre todo que tengan un porqué
fuerte. La mayoría como
decías, tenemos o empezamos
a decir que es su exnovio, que
viene la boda, que cosas
tampoco sostenibles, cuando tu
porqué es fuerte, llueve,
truene o relampague, en verdad
no va a haber nada que lo
mueva, pero necesitas encontrar
ese porqué, y es rascarle a tu
yo más profundo y realmente
encontrar ese porqué. Nunca es
tarde para generar un hábito
sostenible y saludable, Bren,
porque cuántas veces no hemos
oído a la tía decir, ay no, si
llevo fumando toda mi vida, no,
yo no he acostumbrado a ello,
no, jamás he llevado una dieta
saludable. Es tarde en algún
momento de la vida para hacer
nunca, nunca, nunca, nunca, y
yo siempre les digo, conozcete
en otra versión, yo sé que no
puedes imaginarte sintiéndote
mejor, sintiéndote sin agruras,
sin reflujo, sin que siempre
te inflames, sin que te has
cansado todo el día, yo sé que
no te imaginas una vida, una
vida así, no te imaginas
tenerte que dormir en la tarde
y no a fuerzas de necesitar un
café, no, no te imaginas una
vida así, porque es la única
que conoces, pero ¿qué pasaría
si te aventuras? ¿Qué pasaría
si decías ir a de hoy caminar
hacia otro lado, hacia el lado
que te da miedo, hacia esa
decisión que no has tomado?
Vamos a ver qué tal. Y en
verdad yo creo que cuando
conoces esta nueva versión que
se siente bien, que lo disfruta,
que eh está que brilla, que
es la que te da miedo, en verdad
es cuando llegaste a formar ese
hábito sostenible. Ven, ¿cómo
cómo priorizar estos hábitos?
Porque hay que generar hábitos
en todos en todos los hábitos
de nuestra vida, ¿no? En el
tema del trabajo, en la salud,
en la salud también mental,
pero ¿cómo los priorizamos?
Creo que aquí es algo muy
personal, puedes hacer una
lista de realmente cuáles son,
incluso puedes cerrar en este
momento los ojos,
evidentemente si van en el
tráfico, por favor, no lo
hagan, pero puedes cerrar en
este momento los ojos y eh
visualizar cómo se ve tu
mejor versión, con quién se
junta, qué hacen las mañanas,
qué eh, qué es lo que ve, qué
es lo que consume, qué es lo
que lee, de qué habla, y todas
esas cosas ya están en tu mente,
qué es lo que hace falta para
que llegues a esa mejor
versión, y escríbelo, y
desarrollalo, y ahora siempre
hay un hay un hilo, yo le digo
que es un hilo que empieza con
las mañanas, y empieza a
romper toda la la media, hay
un hilo, hay un hábito que
empieza como el dominó todos
los demás cambios, empieza por
ese solo hábito, probablemente
puede ser comer más saludable,
puede ser tal vez dormir, puede
ser tal vez pasar más tiempo
con tu familia, puede ser, no
sé, algo que que realmente
empiece los demás cambios,
porque esto es como gasolina,
cuando tú empiezas con ese
hábito, para que tengas la
motivación y el autoestima de
creer en ti, y que que que
puedas creer que puedes hacer
más cambios en tu vida, pero
todo empieza con un solo
cambio. ¿Se puede generar o es
recomendable generar hábitos en
familia? Por ejemplo, bueno,
la alimentación es es me imagino
que bastante evidente, si uno
hace las compras para la semana,
o para el día, o para la
quincena, o como se hagan en la
familia, pues si compras
para la semana, pues si
compras para la semana, pues
será más fácil, y incluso los
más pequeños, los niños, los
adolescentes, irán generando
ese hábito como de forma
natural. Sí, y y y creo que es
la mejor opción, porque a ver,
siempre en comunidades más
fácil, imagínate que estás
nadando contra corriente,
porque tú vives en una
comunidad, en una familia, en un
grupo de amigos, que tienen
hábitos contrarios a ti. A
final de cuentas, esa frase de
somos las cinco personas con
que te acuerdas, ¿Por qué? Porque
tú adoptas tanto la forma de
pensar esos hábitos de una
manera accidental. Entonces,
¿Qué mejor sería que en
familia, en comunidad, con tu
grupo de amigos, pudieras
cambiar esos hábitos de poquito
en poquito? Y Bren, ¿Qué opinas
de ponernos metas a corto plazo?
Es decir, no sé, lo que sea,
¿No? De aquí a justo lo de
Winter Arc, pero de aquí a dos
semanas, me voy a levantar todos
los días, a las siete cuarenta.
O sea, ¿Es bueno ponerse metas
a corto plazo? Pero, por
supuesto, y te pongo el ejemplo
de las personas que suben el
Everest. En ningún momento se
van directamente al Everest.
Tienen tal cual como como estos
pequeños topes, estos pequeños
entradas, ¿No? Que que les
dicen como puertos, en donde el
puerto uno lo vamos a llegar en
cinco días más. El puerto,
¿Por qué? Porque son son esos
checkpoints, ¿No? Y y como te
digo, a final de cuentas esos
checkpoints, poco lo celebramos,
pero es importante que lo
celebres porque esa esa
gasolina, ese encuentro
contigo mismo de lo logré, lo
hice, va a a a poner la base
para que sigas adelante con
ese con esa meta y que puedas
hacer el que no. Parale ahí
porque tenemos que hacer otra
pausa, Bren. No te vayas,
volvemos. Nos vamos con Fax de
Emilia a través del ciento tres
punto tres y nueve setenta de
tu radio. Tengo todo lo que
quiero, pero quiero mucho más.
Yo me exijo cuando quiero
porque puedo mucho más.
soy Maxín Wotside, y te invito
a escuchar lo mejor de la
farándula, donde y cuando
te encuentras. En tu plataforma
de podcast preferida. Grupo
Fórmula, abriendo la
conversación.
Daniel Dituvide en Fórmula. Ya
volvemos. Estas son las reglas
que deberás de seguir en este
Winter Art. Deberás entrenar
cinco veces a la semana.
Eliminar todas las
distracciones. Entrenar tu
mente. Deberás de controlar tus
deseos. Optimizar tu
mente. Deberás de controlar
tus deseos. Y debo de
seguir en este Winter Art.
Regresamos, estamos platicando
con Bren Vita, busquenla en
redes sociales, da consejos
espectaculares para la creación,
para acostumbrarnos a prácticas
saludables, para generar hábitos
sostenibles y saludables en
nuestra vida. Y yo te quiero
preguntar ahora a la inversa,
Bren. Siempre hacemos ejercicio,
siempre llevamos una vida en
cuestión de comida saludable,
siempre llevamos un viaje largo
con los hábitos. No sé, un
viaje largo, una situación
personal complicada, es mucho
más fácil, digamos, romperlo
que retomarlo, pero siempre se
puede. Es más fácil cuando tu
cuerpo, cuando tu mente está
acostumbrada a ello y por
alguna razón se se rompe
temporalmente. Sí, y creo que
aquí llegamos a otro extremo,
¿No? Como a esta parte de ser
demasiado duros con nosotros y
y se nos olvida que a final de
día, no es solamente verte
bonito, sino el fin es vivir y
y que puedas disfrutar la vida
y disfrutar es un balance.
Entonces, esta frase yo quiero
que te la tatúes, quiero que la
pongas así en fondo de pantalla,
ser flexible para que no te
rompa, ser flexible para que no
te rompas, porque en el primer
si estás demasiado duro
contigo mismo, si si estás
demasiado como cuadrado contigo
mismo, en la primera falla, lo
vas a perder motivación, te vas
a dar de palos, en verdad va a
ser una cuestión fatalista,
probablemente incluso llegues a
un extremo de hacer exceso de
ejercicio, dañar a tu cuerpo
con algún trastorno o algo así,
o sea, realmente la idea es
siempre mantener el balance lo
más que se pueda. Tú tienes una
comunidad, Bren, muy grande en
las redes sociales, como ya lo
hemos dicho, pero ¿Cuántos casos
no has visto justo de esto,
Bren? Tú llevas una una vida
muy muy muy saludable, sí, pero
a la vez muy equilibrada, y
también preguntarte, pues, ¿Cómo
le haces para equilibrar justo
todo el tema de del ejercicio,
pero también el tema de la
alimentación, el tema de también
poder comer lo que tú quieras?
Creo que a final de cuentas es
mucho sanar esa esa relación
que tienes contigo mismo, esa
relación de sobre exigirte y de
tener una familia, creo que a
final de cuentas, cuando tú te
ves como tu mejor amigo, cuando
te hablas con amor, cuando te
volteas a ver al espejo, y
probablemente ese día no tienes
el mejor día porque no sé,
llegó tu periodo o estás
inflamado o estás reteniendo
líquido porque el día de ayer
se te fue un poquito más la mano
con la comida, pero tu valía
siempre es la misma.
Probablemente la forma en la que
te ves al espejo no siempre es
la misma, pero es la misma que
en verdad siempre lo tienes que
abrazar, que te veas al espejo
y por más de que ese día no te
sientas una bichota, no te
sientas brillando, pero siempre
te tienes que tratar con
respeto, siempre. ¿Cuál fue tu
punto de quiebre, Eure? O sea,
cuando tú decidiste ya cambiar
por completo lo que estaba
pasando en tu vida? Justamente
creo que yo llegué a tener
gastoros alimenticios y creo
que me hizo entender de lo que
está pasando en el fondo, de no
puedo ir más abajo, literalmente
tomo un un empuje desde abajo,
desde el suelo, y voy hacia
arriba, realmente me hizo
entender que la vida, la forma
en la que estamos acostumbrados
de verla en redes sociales, no
no es como la pintan, vemos cinco
veces, yo creo que eso muchas
veces a mí me ven en mi alto,
en mis bajas inflamadas,
intento demostrar realmente
pues que hay diferentes aristas,
¿no? Creo que esta parte de de
vivir en un cuerpo en donde te
sientas cómodo porque es tu
hogar, si en este momento el
lugar en el que vives, si no me
refiero a tu casa, sino a tu
cuerpo, a tu mente, no es un
lugar bonito, no te emociona,
no te es un lugar bonito, pues
entonces hay cosas que analizar
y siempre es difícil, siempre es
complicado porque rascar,
rascar, rascar, es como si
tuvieras un desorden en tu casa,
no lo hubieras limpiado desde
hace mucho tiempo, y necesitas
empezar a a caray, a ver, déjame
al hombro en esta esquina que
está llena de suciedad, y es
poquito a poquito, es con mucha
paciencia, pero te puedo
asegurar que esa casa en la que
vives, se puede sentir como un
hogar. ¿Qué es lo que más te
preocupa, las las las
preocupaciones o las angustias
más frecuentes de quienes por
una u otra razón han llegado a
oír tus consejos y a seguirte
Creo que tengo como de los dos
lados, ¿No? Tenemos a estas
personas que es su primer
contacto con el estilo de vida
saludable y que quieren ver
cambios exagerados de un día
para el otro, y cómo cómo le
hago para quitarme la lojita, y
cómo le hago para que me
incomoda, cómo le hago para
cambiar en dos semanas, quiero
adelgazar, es como el este
primer primer grupo, ¿No? Y
tenemos el otro grupo de cómo
le hago para dejar los
atacones, cómo le hago para
dejar de voltearme a ver al
espejo y quererme, cómo le hago
para tener un equilibrio, cómo
le hago para dejar de
castigarme con el ejercicio,
por eso te digo que esto es una
de las cosas que tenemos, pero
yo creo que no debería de ser
así, creo que tú conoces
cuando te estás pasando, y y la
cosa es que no escuchamos a
nuestro cuerpo, no escuchamos
ni para bien ni para mal,
cuando nos pide ayuda, o cuando
nos pide para si tú escuchas a
tu cuerpo, tú eres tu mejor
guía, todo lo demás,
información, incluso nosotros
como profesionales, te podemos
ayudar como maestros, pero tú
eres la principal guía de qué
le dices a tu cuerpo. ¿Cuáles
son los tres consejos que le
darías resumidos, concretos, y
sencillos, entre comillas, a
quien ahorita le está haciendo
clic, alguito o todo de lo que
decimos. El primero es que te
escuches a ti. Tenemos mucha
carga, probablemente de nuestra
mamá, de cómo nos deberíamos
de vestir o de ver,
probablemente de las mismas
redes sociales, de cosas que
no se pueden escuchar a ti.
Entonces, que te escuches a ti,
sepa diferenciar, esto es mío,
esto no es mío. Y es poquito
poquito, es como que analizar
tus decisiones y esta no me
encanta, esta me emociona, ¿No?
Sí. El segundo tip que te puedo
recomendar es que los hábitos
que estés tomando el día de hoy
sean hábitos que realmente te
vayan a construir para ese
futuro yo, ese futuro yo más
que tu, en donde tú realmente
puedes ser responsable de ti
mismo, en donde no sufres de tu
memoria, en donde no sé, todo
lo que tú quieras construir en
la vejez, que realmente todo lo
que estés haciendo, tus hábitos,
realmente construyan a ese
futuro yo. Y por último, es que
te hables como tu mejor amigo.
Estamos bien acostumbrados
hablarnos tan feo, hablarnos tan
estricto, a eh cometiste un
error, y te hablas tan feo,
hablaste con amor, en verdad,
cometiste un error, está bien,
aprende de él, lo vas a hacer
mejor. Entonces, creo que esta
parte de de verdad ser más
amorosos con los sexos mismos,
no sé, con los demás, a todo
el mundo le preguntas, ¿Cómo
estás? Cómo te preguntas a ti
mismo, ¿Cómo estás? Bueno, estoy
viendo tus redes sociales y y
veo que Diego, tienes muchísimos
vídeos de motivación y de
superación personal, pero en
uno de los vídeos, pones una
idea, si quieres poder leer,
eres capaz de lograr todo lo que
te propongas, a veces, el único
paso que falta es intentarlo y
créeme, te sorprenderás de todo
lo que eres capaz de hacer, ¿No,
Bren? Sí. Sí. Muchos somos
nuestro propio límite, nosotros.
Lo decía Bren. Exacto. Nos
juzgamos y nos hablamos feo y
eso está mal. Exacto. ¿Hasta
dónde podrías llegar si crees
tantito en ti y te tratas con
más amor? Bren, Brenvita,
muchísimas gracias por haber
estado con nosotros esta semana
de esta forma tan positiva y
generando contenido que a todos,
a todos nos debería de mover
algo para para empezar a hacer
mejores, para lograr nuestra
mejor versión. Nos repitas tus
redes sociales, por favor.
Claro que sí, en todas las
redes sociales me encuentran
como arroba soy Brenda Brenda
Vita de vida, arroba soy Bren
Vita, tengo un montón de
contenido gratuito, rutinas
gratuitas, recetas gratuitas,
si en este momento no sabes ni
para dónde ir, empiezo
a decirte que necesito ayuda,
mándame un mensajito y yo soy
la más feliz en poder
apoyarte a hacer tu mejor
versión. Qué bonito. Gracias,
muchísimas gracias. Gracias
chicas por el espacio. Un
bonito día. Hacemos una pausa
con musiquita y volvemos con
más. Así es Dani, nos vamos a
la pausa con un cover de Brisa
López a través del ciento
tres punto tres, sona optimista
deciğimmin mil veintiuno.
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ya volvemos
para oídos curiosos
¿De qué va el dato este lunes para arrancar la semana Vivi?
Dani, hoy 7 de octubre hay un montón de efemérides
es el día mundial del algodón, día mundial de la arquitectura y que crees Dani?
como ya les adelantaba es el día mundial de los calvos, una fecha para celebrar
una opción estética que ha ido evolucionando con el paso de los años
pero que sobre todo afecta a los hombres
hoy en día ser calvo no es sinónimo de fealdad ni de falta de salud
sino que en muchas partes del mundo, Dani que crees?
esto puede incluso ser un emblema de la masculinidad
oye, hay pelones guapísimos
y tú lo sabrás muy bien Dani
sí, sin edincidad
le mandamos un saludo a mi querido George desde acá
les traigo los datos curiosos
la calvicie puede ser temporal si se debe a los altos niveles de estrés o al ingesta de algún alimento
en el antiguo Egipto y en otras tribus la calvicie era reverenciada y se asociaba con la pureza
y ¿cuál crees que es el país con más calvos en el mundo?
Estados Unidos
pues te diría que España está entre los países con más calvos en el mundo
jamás me lo imagino
por el número de personas que viven
lo mejor yo me imaginaba como un país donde los niveles de estrés son como muchos
pues Estados Unidos y con la cantidad de gente
sí, definitivamente
muy bien, hoy un 7 de octubre empezó la guerra en Afganistán
post 9-11, Estados Unidos invadió Afganistán
el 7 de octubre del 2001
así es, que fuerte
eso también es de su generación, ya supéralo, pasó hace 5 días
bueno, nos vamos a lo que sigue
navega seguro por elección, este es tu escudo digital
¿cómo cuidamos nuestra seguridad digital el día de hoy?
como todos los lunes, nuestro experto de cabecera Poncho Muñoz
hola Poncho
hola Dani, hola Vivi, un gusto saludarlas
hoy vengo a hablarles de algo que aunque parece repetitivo
cada vez le pasa más a gente conocida o cercana a nosotros
se volvió viral un video de Sofía Niño de Rivera
a la cual hicieron un fraude, baseándole su cuenta de inversión a través de una llamada falsa
de su supuesto banco
por ello, hoy quiero darles 4 consejos
que sí o sí debemos de tener siempre en cuenta
cuando reciban este tipo de llamadas fraudulentas
lo primero es, no caigas
no caigas porque ellos siempre te van a hablar
y te van a dar muchísima información de ti, tu nombre, tu número de tarjeta
inclusive hasta números de posibles vencimientos
y fecha de nacimiento tuya que aunque
pues tu creas que es privada, están publicadas en muchos lados
que nosotros mismos hemos autorizado en las redes sociales
punto número 2, escuchen la llamada para saber al menos de qué banco es
e inmediatamente después, cuelguen
número 3, si tienen esa duda porque el banco del que les hablaron, si es el banco donde están ustedes
ustedes regresen la llamada importantísimo
ustedes regresen la llamada a ese banco, pero ustedes hagan esa llamada
y número 4, cuando ustedes hablen apunten el nombre de la persona con nombre
y apellido de quien les toma la llamada, adicional a ello
el banco siempre abre un reporte o ticket, así es que también pidan ese número
y registrenlo
si seguimos estas buenas prácticas
podemos ser menos vulnerables a un fraude
espero que les haya servido este dato, comparto mi cuenta de twitter
por si desean seguirme para más información, me encuentran en twitter
como arroba poncho nos con n y z
nos estamos viendo, un abrazo, hasta luego, bonita semana
gracias poncho
nutriendo tus oidos con los sabores del bienestar
empezamos la semana de una forma saludable con los consejos de nutrición de nuestra nutrióloga de cabecera
Katia Leal
la dieta general es considerado un alimento altamente recomendable en una dieta variada y equilibrada
gracias Katia
mantente actualizado con las tendencias en frecuencia
vamos a revisar lo que es tendencia en México
y en el mundo que es noticia hasta este momento, Chilpancingo Guerrero Alejandro Arcos
porque asesinaron al alcalde de Chilpancingo Alejandro Arcos Catalán
quien asumió el cargo apenas hace una semana, días antes fue asesinado también
el secretario general del ayuntamiento, la gobernadora de Guerrero Evelyn Salgado subió un video en donde condenó los hechos
hoy le preguntaron a la presidenta Claudia Sheinbaum, dijo que se va a investigar y en su caso la fiscalía general de la república va a traer el caso
Ifigenia Martínez porque murió la maestra Ifigenia Martínez impulsora de la izquierda en México
hace unos días le entregó la banda presidencial a Claudia Sheinbaum, ella como presidenta de la cámara de diputados
hoy le rendirán un homenaje de cuerpo presente en San Lázaro
hoy la presidenta Claudia Sheinbaum también dedicó unas palabras a Ifigenia Martínez
dijo que era impensable, muchos criticaron que había asistido a la toma de posesión de Claudia Sheinbaum
pero pues obviamente ya hasta la propia familia de Ifigenia Martínez
pues dijo que eso a ella le ayudó y hasta le dio vida
Poder Judicial, Elección, Jueces, Sheinbaum y Ernestina Godoy
porque hoy en la conferencia de prensa la presidenta Claudia Sheinbaum anunció que envió ya al Congreso
esta iniciativa sobre leyes secundarias para la elección de jueces, magistrados y ministros
explicó que aún no se tiene establecido el costo real de las elecciones para elegir a los jueces, magistrados y ministros
pues aunque se había hablado de un aproximado de 5.000 millones de pesos
pues hay muchas cosas que se tienen que definir, ya la secretaria de Gobernación, Roseisela Rodríguez
entregó la iniciativa al Senado, Ernestina Godoy
pues también era tendencia porque ella fue la que dio más detalles en la conferencia de prensa sobre esta iniciativa
vamos a ver entonces esto de las leyes secundarias, el Congreso no tiene tanto tiempo para analizarlo
pero será interesante porque como ya saben y como ya sabemos Dani
pues justo es lo que más preocupa de la reforma al Poder Judicial
lo que más les preocupa a los trabajadores del Poder Judicial
el tema de la elección de jueces, magistrados y ministros
también es tendencia todo lo relacionado con las lluvias
vaya manera de llover ayer en la Ciudad de México, al sur sobre todo de la Ciudad de México
Milpa Alta, Xochimilco y Feria del Mole
porque las lluvias dejaron severas inundaciones en las alcaldías de Milpa Alta y Xochimilco
decenas de coches quedaron varados en un terreno cerca de la feria del mole que se tuvo que suspender
esto empezó ya este fin de semana
Milton, Milton es tendencia este huracán que ya es categoría 5
se localiza al noreste de Yucatán, están suspendidas las clases en varios municipios de este estado
y aunque se cree que no va a impactar en territorio mexicano
obviamente sus bandas nubosas van a generar muchísimas lluvias en esta parte, en la península de Yucatán
en al menos cuatro estados y se cree que va a impactar en la Florida alrededor del miércoles
así que estaremos muy al pendiente
Internacionales, Israel, Hamas, 7 de octubre, Hezbollah
un día importante, se cumple un año de uno de los ataques más letales contra la población israelí
que derivó al conflicto con Hamas
miles de personas salieron a las calles para exigir la liberación de los rehenes que permanecen en poder de este grupo
Israel mantiene su ofensiva en Gaza y también mantiene su ofensiva en el Líbano
por el conflicto con Hezbollah
y Premio Nobel de Medicina porque hoy anunciaron el Premio Nobel de Medicina
fue otorgado a los investigadores estadounidenses, Victor Ambrose y Gary Rubcon
por su hallazgo del micro ARN
y en los deportes todo lo relacionado con la Liga MX, Dani
Con esto nos vamos, muchísimas gracias por habernos acompañado
en nombre de todo el equipo, soy Daniildi Turbidek
se quedan con Maxime Woodside y todo su equipo, Vivi
gracias, buen día
nos oímos mañana misma hora a misma estación, nos vemos más temprano en la tele
y nos vamos con Musiquita como todos los días, adiós