1 00:00:00,000 --> 00:00:07,000 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida. 2 00:00:07,000 --> 00:00:09,000 Grupo Fórmula. 3 00:00:09,000 --> 00:00:12,000 Detalles que merecen ser analizados. 4 00:00:12,000 --> 00:00:16,000 Noticias que inspiran, informan y empoderan. 5 00:00:16,000 --> 00:00:21,000 Transparencia a la hora de compartir los sucesos de la actualidad. 6 00:00:21,000 --> 00:00:24,000 Daniel Iturbide en Fórmula. 7 00:00:24,000 --> 00:00:39,000 Fórmula Noticias con Daniel Iturbide. 8 00:00:39,000 --> 00:00:45,000 En este momento, los mexicanos y las mexicanas tenemos tal cantidad de información en la cabeza 9 00:00:45,000 --> 00:00:48,000 que seguramente sentimos que ya no podemos más. 10 00:00:48,000 --> 00:00:56,000 Mucha de ella se convierte en ruido que nos permite formar una decisión clara y pensar de la misma forma. 11 00:00:56,000 --> 00:01:00,000 Y muy poca es la que nos sirve para decidir. 12 00:01:00,000 --> 00:01:08,000 Por eso, hoy solo vamos a hacer una cosa para lograrlo, relajarnos y respirar. 13 00:01:08,000 --> 00:01:10,000 Bienvenidos. 14 00:01:10,000 --> 00:01:14,000 Daniel Iturbide en Fórmula Noticias. 15 00:01:14,000 --> 00:01:20,000 Días de la mañana con un minuto, muy, pero muy buenos días. Hoy es viernes 19 de julio del 2024. 16 00:01:20,000 --> 00:01:22,000 ¿Cómo estás, Vivi? 17 00:01:22,000 --> 00:01:24,000 Hola, Dani. Espero que estén muy bien, muy buenos días. 18 00:01:24,000 --> 00:01:28,000 Ya es viernes y necesitamos relajarnos. 19 00:01:28,000 --> 00:01:35,000 Y hoy nos tomaremos unos minutos para meditar y sacar todo el estrés de la semana, como dices, Dani. 20 00:01:35,000 --> 00:01:39,000 La meditación es una práctica milenaria a la que se le han dado diferentes usos, 21 00:01:39,000 --> 00:01:44,000 como acercarse a cosas sagradas o para relajarse, disminuir el estrés. 22 00:01:44,000 --> 00:01:50,000 Muchos consideran la meditación como un tipo de medicina complementaria para el cuerpo, para la mente, 23 00:01:50,000 --> 00:01:52,000 por los beneficios que tiene para las personas. 24 00:01:52,000 --> 00:01:57,000 Y es por eso que, para darnos técnicas de medicatación y que nos guíe, 25 00:01:57,000 --> 00:02:00,000 la del día de hoy nos va a acompañar Irán Sub Herrero. 26 00:02:00,000 --> 00:02:05,000 Ella es maestra en técnicas ancestrales plentitud en la vida cotidiana. 27 00:02:05,000 --> 00:02:10,000 Y es que relajarse tiene grandes beneficios, como disminuir la tensión, 28 00:02:10,000 --> 00:02:16,000 reducir la contracción muscular, el dolor, mejorar la concentración, la capacidad de aprender, 29 00:02:16,000 --> 00:02:24,000 ayuda a gestionar las emociones, regular las emociones y sobre todo, pues ayuda a disminuir el estrés. 30 00:02:24,000 --> 00:02:28,000 Y como sabemos que en los últimos días, pues, hemos estado muy estresados. 31 00:02:28,000 --> 00:02:34,000 También ayuda a controlar la presión arterial, reducir riesgos cardiovasculares, mejorar la oxigenación. 32 00:02:34,000 --> 00:02:40,000 Es decir, la meditación tiene muchísimos beneficios y es por eso que también nos va a acompañar Paulina Landa. 33 00:02:40,000 --> 00:02:42,000 Ella es terapeuta de sonido y energética. 34 00:02:42,000 --> 00:02:48,000 Pues, para darnos, sí, pues, una terapia de sonido y de energía. 35 00:02:48,000 --> 00:02:52,000 Y va a estar muy, muy, muy, muy padre el programa de hoy. 36 00:02:52,000 --> 00:02:53,000 Así que quédense con nosotros. 37 00:02:53,000 --> 00:02:57,000 Tomemos un respiro entonces con el tema de hoy, pero más adelante lo que es Tendencia en México, 38 00:02:57,000 --> 00:03:03,000 lo que es Noticia en el país y les proponemos, por supuesto, como todos los fines, un plan. 39 00:03:03,000 --> 00:03:06,000 Quédense con nosotros que esto apenas empieza y se va a poner mejor. 40 00:03:06,000 --> 00:03:08,000 Hablemos de meditación. 41 00:03:08,000 --> 00:03:09,000 Jimena Villano. 42 00:03:17,000 --> 00:03:20,000 ¿Cuándo fue la última vez que tomaste un momento para concentrarte en ti? 43 00:03:24,000 --> 00:03:27,000 ¿Cuándo fue la última vez que te enfocaste en tu respiración? 44 00:03:27,000 --> 00:03:30,000 ¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste un rato a reflexionar en ti? 45 00:03:33,000 --> 00:03:35,000 No te preocupes, no eres el único. 46 00:03:36,000 --> 00:03:42,000 En el ajetreo diario es fácil olvidar la importancia de tomar un momento para nosotros mismos. 47 00:03:42,000 --> 00:03:48,000 Lo bueno es que la meditación no requiere de mucho tiempo ni de un espacio especial. 48 00:03:48,000 --> 00:03:51,000 Puedes empezar con tan solo unos minutos al día. 49 00:03:51,000 --> 00:03:57,000 Enfocándote en tu respiración. 50 00:03:57,000 --> 00:03:59,000 En el momento presente. 51 00:04:00,000 --> 00:04:07,000 Es una práctica que, con el tiempo, puede transformar tu forma de enfrentarte al estrés y a las preocupaciones diarias. 52 00:04:08,000 --> 00:04:12,000 Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la meditación. 53 00:04:13,000 --> 00:04:18,000 Desde la reducción del estrés y la ansiedad, al estrés y a las preocupaciones diarias. 54 00:04:18,000 --> 00:04:24,000 Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta mejoras en la concentración y la salud emocional. 55 00:04:25,000 --> 00:04:34,000 Personas de todas las edades y antecedentes están descubriendo que dedicar tan solo unos minutos al día a la meditación puede hacer una gran diferencia. 56 00:04:35,000 --> 00:04:41,000 Así que la próxima vez que te sientas abrumado, recuerda que tienes una herramienta poderosa a tu disposición. 57 00:04:42,000 --> 00:04:46,000 La meditación es un regalo que te puedes dar a ti mismo en medio del caos. 58 00:04:46,000 --> 00:04:52,000 Quédate. Que el camino hacia la tranquilidad está solo una respiración de distancia. 59 00:04:52,000 --> 00:04:55,000 Y de esto trata el programa del día de hoy. 60 00:04:57,000 --> 00:05:03,000 Lo que vamos a hacer es relajarnos. Es algo que claramente necesitamos quienes nos dedicamos a esto. 61 00:05:03,000 --> 00:05:07,000 Pero también, y lo decíamos al principio, Vivi, los mexicanos y las mexicanas. 62 00:05:07,000 --> 00:05:15,000 Durante semanas, por no decir meses o hasta años, hemos recibido muchísima información que se convierte en eso, en estrés. 63 00:05:15,000 --> 00:05:23,000 En telarañas en la cabeza que a veces ni siquiera nos dejan pensar de forma, digamos, clara. 64 00:05:24,000 --> 00:05:26,000 Muchísimo ruido, muchísimo nervio. 65 00:05:27,000 --> 00:05:34,000 Y la meditación es una gran herramienta para relajarnos y es una gran herramienta para reducir el estrés. 66 00:05:34,000 --> 00:05:44,000 Cuando estaba leyendo los beneficios en la introducción, yo estaba impresionada porque es un tema de salud, pero también de energías, pero también de estrés. 67 00:05:44,000 --> 00:05:47,000 La meditación involucra todo. 68 00:05:47,000 --> 00:05:54,000 Y es difícil. Tienes que querer hacerlo para lograrlo. Nuestras especialistas nos lo confirmarán. 69 00:05:54,000 --> 00:06:02,000 Yo por favor les pido que si van manejando, se orillen. Que llamen al lugar al que van y digan que van a llegar un poco tarde. 70 00:06:02,000 --> 00:06:04,000 No lo vayan a hacer mientras manejan. 71 00:06:04,000 --> 00:06:07,000 Me da gusto que los niños y las niñas hoy no tuvieran clases. 72 00:06:07,000 --> 00:06:14,000 Entonces, más gente nos estará escuchando en casita, muchos otros en transporte o en Uber porque hay contingencia ambiental. 73 00:06:14,000 --> 00:06:23,000 Entonces, los astros se acomodaron y se alinearon para que este ejercicio, que ojalá que disfruten y que disfrutemos mucho juntos, salga como lo planeamos. 74 00:06:23,000 --> 00:06:28,000 Irán, su herrero y Paulina Alanda están con nosotros como lo habíamos presentado antes de irnos a la pausa. 75 00:06:28,000 --> 00:06:33,000 Y yo les agradezco y genuinamente les agradezco mucho que estén con nosotros. 76 00:06:33,000 --> 00:06:34,000 Muchas gracias. 77 00:06:34,000 --> 00:06:38,000 Platíquenos un poquito de ustedes. ¿Qué es lo que nos van a enseñar? ¿Qué es lo que vamos a hacer hoy? 78 00:06:38,000 --> 00:06:43,000 Mira, me encantaría platicar de qué es la meditación. Muchas gracias por este espacio. 79 00:06:43,000 --> 00:06:47,000 Es muy importante que todos los que están escuchando sepan que todos podemos meditar. 80 00:06:47,000 --> 00:06:53,000 Tenemos en la mente que meditar es muy complicado, ¿no? O sea, parar la mente como paro la mente o como la pongo en blanco. 81 00:06:53,000 --> 00:06:57,000 Meditar es poner atención en el momento presente. 82 00:06:57,000 --> 00:07:02,000 Y eso qué significa es no estar pensando ni en el pasado, en los horrores que pasaron, ¿sabes? 83 00:07:02,000 --> 00:07:04,000 Y no estar preocupados por el futuro. 84 00:07:04,000 --> 00:07:11,000 Y entonces cuando llevas la atención al momento presente, en este momento, es cuando la mente empieza a meditar. 85 00:07:11,000 --> 00:07:16,000 La meditación, la reina de la mente es la respiración. 86 00:07:16,000 --> 00:07:19,000 Esto quiere decir que la mente sigue la respiración. 87 00:07:19,000 --> 00:07:26,000 Y con todo este rollo, así llegaste platicando de todo lo que está pasando en el país y tanto ruido que tenemos, 88 00:07:26,000 --> 00:07:30,000 de pronto la respiración se altera y no tenemos un ritmo en la respiración. 89 00:07:30,000 --> 00:07:33,000 Entonces empezamos a inhalar y exhalar mucho más corto. 90 00:07:33,000 --> 00:07:42,000 Y esto hace, genera como un cambio en la química del cerebro que provoca ansiedad, depresión y más allá enfermedades como cáncer y diabetes. 91 00:07:42,000 --> 00:07:43,000 Y bueno, y muchas más. 92 00:07:43,000 --> 00:07:44,000 Y mucho, mucho estrés. 93 00:07:44,000 --> 00:07:47,000 Y mucho, mucho estrés. Ansiedad, depresión, mal sueño, mal humor. 94 00:07:47,000 --> 00:07:51,000 Porque no estamos respirando con un ritmo y un equilibrio. 95 00:07:51,000 --> 00:07:58,000 Entonces lo que sucede es que tenemos tanto ruido mental, y este ruido mental parece como si fuera nuestra radio interna, 96 00:07:58,000 --> 00:08:05,000 que nuestros pensamientos son, digamos, nuestros pensamientos son, son siempre los mismos. 97 00:08:05,000 --> 00:08:10,000 Por más que les queremos dar la vuelta, son experiencias que nos dijeron que vivimos, que hicimos, ¿sabes? 98 00:08:10,000 --> 00:08:16,000 Como, ¿de qué manera podemos tener nuevas conexiones neuronales, nuevas conexiones mentales? 99 00:08:16,000 --> 00:08:17,000 ¿Cómo podemos tener más idea? 100 00:08:17,000 --> 00:08:21,000 Es a partir de tener un alto y estar en el momento presente. 101 00:08:21,000 --> 00:08:28,000 Me encanta, por ejemplo, estos doce pasos del alcoholismo, ¿no? Que hablan del solo por hoy. 102 00:08:28,000 --> 00:08:33,000 Si todos viviéramos el solo por hoy y hacer lo que podemos hacer desde nuestro 100%, 103 00:08:33,000 --> 00:08:35,000 viviríamos todos mucho más felices. 104 00:08:35,000 --> 00:08:40,000 Entonces la meditación es la atención en momento presente. 105 00:08:40,000 --> 00:08:43,000 Llevar nuestra mente a este momento de atención. 106 00:08:43,000 --> 00:08:48,000 Que a mí me gustaría agregar, también nos ayuda a reducir esa brecha entre pensamientos, ¿no? 107 00:08:48,000 --> 00:08:53,000 Como cuando no estamos en el momento presente, no sé, tienes que mandar un mail y abres la computadora 108 00:08:53,000 --> 00:08:58,000 y te pones a ver otra cosa y luego otra cosa y a la media hora dices, ¡ay! no he mandado ese mail. 109 00:08:58,000 --> 00:09:03,000 Entonces cuando meditamos que vamos calmando nuestra mente más que ponerla en blanco, ¿no? 110 00:09:03,000 --> 00:09:07,000 Como calmar la mente, reduzco esa brecha entre mis pensamientos 111 00:09:07,000 --> 00:09:14,000 y es ahí donde soy mucho más productivo, donde conecto con mi cuerpo, conecto con él cómo estoy. 112 00:09:14,000 --> 00:09:19,000 No voy quitando esta paja mental y entonces puedo ver con claridad mi entorno 113 00:09:19,000 --> 00:09:24,000 y a mí me pasa que me dicen mucho, ¡wow! es que yo pienso todo el tiempo, la meditación no es para mí. 114 00:09:24,000 --> 00:09:28,000 Es como, ¡oh sorpresa! No eres el único. Todos pensamos todo el tiempo, ¿no? 115 00:09:28,000 --> 00:09:30,000 La mente está hecha para pensar. 116 00:09:30,000 --> 00:09:35,000 Sin embargo también, ¿qué hago con esos pensamientos que llegan a mi mente? 117 00:09:35,000 --> 00:09:39,000 Y además ahora estamos llenos de cosas que precisamente nos distraen. 118 00:09:39,000 --> 00:09:43,000 O sea, es tan difícil concentrarte en una cosa, ya ni siquiera te puedes concentrar. 119 00:09:43,000 --> 00:09:47,000 Cuando dices, me voy a relajar y voy a ver una película porque agarras el celular, 120 00:09:47,000 --> 00:09:52,000 te pones a ver Instagram, Instagram te lleva otra cosa, entonces sigues viendo la película. 121 00:09:52,000 --> 00:09:56,000 O sea, nos cuesta tanto trabajo estar en un momento ya mucho más que antes 122 00:09:56,000 --> 00:09:59,000 que es bien importante que todos sepamos que lo podemos hacer. 123 00:09:59,000 --> 00:10:03,000 Yo soy de las que dicen, la meditación no es para mí porque yo soy muy hiperactiva, 124 00:10:03,000 --> 00:10:07,000 pero de verdad que sí es y debe y puede ser para todos. 125 00:10:07,000 --> 00:10:11,000 Claro, bueno, yo les quiero platicar que yo también soy hiperactiva, digamos, 126 00:10:11,000 --> 00:10:15,000 en esta parte donde me gusta ser todóloga y siempre pensaba que meditar 127 00:10:15,000 --> 00:10:18,000 era justo poner la mente en blanco, como que antes se decía, ¿no? 128 00:10:18,000 --> 00:10:22,000 Pon la mente en blanco. Yo decía, bueno, mi mente en blanco ya está en paredes blancas, 129 00:10:22,000 --> 00:10:26,000 pero hay una manchita en mi pared blanca, la tengo que borrar. 130 00:10:26,000 --> 00:10:30,000 Porque la mente va como a un color, entonces en realidad no está tranquila la mente, 131 00:10:30,000 --> 00:10:34,000 estás buscando imágenes y lo más lindo es que a través de la respiración 132 00:10:34,000 --> 00:10:39,000 y el momento presente y poder llegar a este espacio en donde el sonido, 133 00:10:39,000 --> 00:10:43,000 ahorita está muy lindo que hay un cuenco aquí en la mesa, el sonido nos puede llevar 134 00:10:43,000 --> 00:10:48,000 a ese lugar porque el sistema nervioso está compuesto del simpático y el parasimpático. 135 00:10:48,000 --> 00:10:52,000 El simpático es el que nos altera, como estamos todos, con toda la información. 136 00:10:52,000 --> 00:10:56,000 El parasimpático en nuestro cuerpo es el que nos relaja, es el que nos hace tener buena circulación, 137 00:10:56,000 --> 00:11:00,000 buen sueño, buena digestión. Y esto cuando vas al doctor normalmente te dicen, 138 00:11:00,000 --> 00:11:03,000 no, pues tu tema de enfermedad es porque traes mucho estrés. 139 00:11:03,000 --> 00:11:08,000 Claro, porque está desnivelado. El sistema nervioso central está completamente desnivelado. 140 00:11:08,000 --> 00:11:13,000 El simpático está muy activo y el parasimpático está rezagado porque no le hemos dado espacio. 141 00:11:13,000 --> 00:11:20,000 Lo que hace la meditación, el poder respirar y poder dejar ir y soltar todo lo que no somos 142 00:11:20,000 --> 00:11:24,000 y lo que somos, como este desapego que nos provoca la meditación también, 143 00:11:24,000 --> 00:11:28,000 es empezar a nivelar el sistema parasimpático y el simpático. 144 00:11:28,000 --> 00:11:31,000 Entonces la meditación es muy lindo que podemos hacerlo en tres minutos, 145 00:11:31,000 --> 00:11:35,000 hasta en un minuto, podemos cambiar nuestro día con un minuto. 146 00:11:35,000 --> 00:11:40,000 Con una simple respiración profunda puede cambiar nuestro día. 147 00:11:40,000 --> 00:11:44,000 Porque a veces estamos en el rush, la moto, el programa, esto que lo toco... 148 00:11:44,000 --> 00:11:48,000 O sea, bueno, aquí en radio, la tele y así, pero todo el mundo andamos corriendo. 149 00:11:48,000 --> 00:11:50,000 Bueno, nos tenemos que ir a la pausa, Pamis, pero nos vamos con musiquita. 150 00:11:50,000 --> 00:11:53,000 Así es, Vivi, nos vamos a la pausa con Petit Biscuit y su canción 151 00:11:53,000 --> 00:12:06,000 Sunset Lovers sonando a través del 103.3 y 970 de tu radio. 152 00:12:23,000 --> 00:12:26,000 Y sabrás que se siente estar en boca de todos. 153 00:12:53,000 --> 00:12:58,000 Daniel Diturbide en Fórmula. Regresamos. 154 00:12:58,000 --> 00:13:02,000 Estamos con Iranzu y estamos con Pau. Vamos a hacer un ejercicio de meditación. 155 00:13:02,000 --> 00:13:06,000 Mucha gente luego dice, no, pues es que cómo voy a meditar si yo no tengo tiempo, 156 00:13:06,000 --> 00:13:09,000 justo lo del tiempo, y tú lo decías muy bien, Iranzu, 157 00:13:09,000 --> 00:13:11,000 es que no se trata de tiempo, puedes meditar en un minuto. 158 00:13:11,000 --> 00:13:16,000 Pero, por ejemplo, ¿cuándo hacerlo? ¿en la mañana, en la noche? 159 00:13:16,000 --> 00:13:18,000 ¿Cuándo es mejor o no hay un horario? 160 00:13:18,000 --> 00:13:21,000 Mi momento así perfecto, digo yo, porque en verdad, 161 00:13:21,000 --> 00:13:25,000 cuando uno tiene mucha cosa que hacer, es justo cuando abre uno los ojos. 162 00:13:25,000 --> 00:13:28,000 En ese instante en el que estamos acostados ya sonó la alarma y en vez de quejarse de, 163 00:13:28,000 --> 00:13:32,000 oh, y otro día más, no sé, me quiero dormir más. 164 00:13:32,000 --> 00:13:36,000 O sea, ese momentito que tenemos es, antes de abrir los ojos, 165 00:13:36,000 --> 00:13:39,000 o sea, en este espacio en el que estamos levantando y la mente está muy dormida, 166 00:13:39,000 --> 00:13:46,000 es un gran momento para poder inhalar, exhalar y decir, hoy va a ser un gran día. 167 00:13:46,000 --> 00:13:50,000 ¿Sabes? O sea, es como la meditación te lleva a este lugar en donde hoy voy a dar todo de mí, 168 00:13:50,000 --> 00:13:52,000 y hoy va a ser un gran día. 169 00:13:52,000 --> 00:13:57,000 Pase lo que pase, porque nuestro espíritu está mucho más elevado a nuestro nivel de conciencia. 170 00:13:57,000 --> 00:13:59,000 ¿Sabes? Todos somos espíritu. 171 00:13:59,000 --> 00:14:02,000 Entonces, si a veces el ego controla el espíritu, bueno, ya me fui a otro tema. 172 00:14:02,000 --> 00:14:03,000 No, no, está bien. 173 00:14:03,000 --> 00:14:07,000 Y entonces, es muy interesante cuando el espíritu controla el ego y a nuestra vida, 174 00:14:07,000 --> 00:14:14,000 y es cuando, antes de arrancar el día, es, inhalo, exhalo, gracias, porque estoy viva. 175 00:14:14,000 --> 00:14:16,000 ¿Cuántos el día de hoy no se levantaron? 176 00:14:16,000 --> 00:14:20,000 Lo damos por hecho, damos por hecho que la vida es. 177 00:14:20,000 --> 00:14:25,000 Sin embargo, lo que nos da la vida es la respiración, es la conexión con la inteligencia divina, 178 00:14:25,000 --> 00:14:28,000 la mente, o como le llamamos muchos, Dios. 179 00:14:28,000 --> 00:14:31,000 ¿Sabes? Para los escépticos, que trabajo mucho con gente escéptica y me encanta, 180 00:14:31,000 --> 00:14:36,000 doctores, doctores científicos que han llegado conmigo, es muy lindo porque les digo, 181 00:14:36,000 --> 00:14:41,000 ok, no creas en Dios, está bien, solamente deja de respirar. 182 00:14:41,000 --> 00:14:42,000 Y se me quedan viendo. 183 00:14:42,000 --> 00:14:48,000 Y yo, bueno, es que podemos ponerle muchos nombres, en Dios es amor, o sea, más allá de hablar de una religión 184 00:14:48,000 --> 00:14:56,000 o un tema, es, la inteligencia divina está conectado con una fuente que es conectado con lo que yo conozco, 185 00:14:56,000 --> 00:15:01,000 Irán Suerrero, como Dios, pero puede ser la existencia, le puedes poner cualquier nombre, 186 00:15:01,000 --> 00:15:04,000 que está conectado a la fuente, porque todos estamos respirando. 187 00:15:04,000 --> 00:15:12,000 Y si todos respiramos, todos podemos meditar y meditar significa poner atención en el momento presente. 188 00:15:12,000 --> 00:15:18,000 Y podemos hacerlo, como dice Paulina, hay muchísimas herramientas, tenemos demasiadas herramientas. 189 00:15:18,000 --> 00:15:23,000 Instagram nos ha ayudado maravillosamente, la pandemia se abrió el tema de la meditación. 190 00:15:23,000 --> 00:15:30,000 Mucha gente antes decía, meditas hoy, te ven como si fueras como que del Himalaya, de la India, nada más, 191 00:15:30,000 --> 00:15:35,000 como falta que te pongas algo en la cabeza, traes a tus mil malas, tu tapete de yoga. 192 00:15:35,000 --> 00:15:41,000 No, espérame, la meditación está conectada con la contemplación y está conectada con la oración. 193 00:15:41,000 --> 00:15:48,000 Entonces, no importa en dónde estés, cuál sea tu conexión con tu interior y con Dios, con tu ser supremo, 194 00:15:48,000 --> 00:15:55,000 o como tú lo nombres, la meditación te lleva a conectar contigo y con esta esencia divina con la que todos venimos a la tierra. 195 00:15:55,000 --> 00:16:00,000 Y justo para meditar no se necesita lo que muchos y muchas seguramente se están imaginando, 196 00:16:00,000 --> 00:16:06,000 que es un salón con tapete de yoga, con cojines, con incienso, una vestimenta especial. 197 00:16:06,000 --> 00:16:12,000 No, claro que se puede hacer así de forma profesional y si tienes el tiempo y la intención 198 00:16:12,000 --> 00:16:20,000 y quien te ayude a guiarla y demás está espectacular, pero no es sólo eso, es un ejercicio individual, interno. 199 00:16:20,000 --> 00:16:25,000 Y lo vemos mucho con los niños, quienes nos escuchan desde casa, que tienen a un niño al lado, 200 00:16:25,000 --> 00:16:28,000 te das cuenta cómo un niño está coloreando y está coloreando. 201 00:16:28,000 --> 00:16:33,000 Él no está pensando en al rato tengo que ir a esto y me tengo que bañar y entonces tengo que cenar y si no me da tiempo. 202 00:16:33,000 --> 00:16:41,000 No, él está justo en ese momento presente y como adulto, pues con las tareas, con todos los estímulos externos que tenemos, 203 00:16:41,000 --> 00:16:43,000 vamos sumando a ese estrés. 204 00:16:43,000 --> 00:16:49,000 Entonces si tú ves un vaso de agua, se va llenando, se va llenando, se va llenando y de repente ya una gotita y se desborda todo el agua. 205 00:16:49,000 --> 00:16:58,000 Entonces cuando meditamos y conectamos con esa respiración, con ese momento presente, vamos bajando ese vaso, bajando ese vaso, bajando ese vaso 206 00:16:58,000 --> 00:17:04,000 y cuando le cae esa gota de estrés, esa mala noticia, ese tráfico, ese llegué tarde, ese no salió como yo quería, 207 00:17:04,000 --> 00:17:09,000 pues no entro en ese estallido que no puedo después contener. 208 00:17:09,000 --> 00:17:14,000 Nos va ayudando que cuando hago una práctica constante puedo tener mucho más autocontrol 209 00:17:14,000 --> 00:17:21,000 y no significa que no muestre mis emociones, solo las conozco mejor y a lo mejor ya no me irrita tanto 210 00:17:21,000 --> 00:17:24,000 eso que en otro momento hubiera yo explotado. 211 00:17:24,000 --> 00:17:31,000 Empiezo a saber a las personas con más armonía, empatía, a decir como bueno las cosas son de esa manera, 212 00:17:31,000 --> 00:17:36,000 yo no puedo cambiar lo que me está sucediendo, pero sí puedo cambiarme a mí. 213 00:17:36,000 --> 00:17:43,000 También al despertar a mí lo que me encanta es que si despierto y hago algo, ya lo hice en el día. 214 00:17:43,000 --> 00:17:46,000 Ya no estoy todo el día con el pendiente de no medité, ya no lo hice. 215 00:17:46,000 --> 00:17:51,000 Sin embargo es excelente también cuando me voy a dormir, ¿por qué? 216 00:17:51,000 --> 00:17:56,000 Porque traigo todo este estrés del día, esto que tendemos a lo negativo. 217 00:17:56,000 --> 00:18:01,000 A lo mejor fue un día increíble pero pasó una cosa que no me gustó y me voy a dormir con eso en la mente. 218 00:18:01,000 --> 00:18:06,000 Si lo hago antes de dormir voy a poder relajar mi cuerpo y mi mente para descansar mejor. 219 00:18:06,000 --> 00:18:15,000 O si lo hago antes de entrar a una junta que es tan sencillo como sentarte, cerrar tus ojos, hacer ciclos de inal o exal 220 00:18:15,000 --> 00:18:18,000 o de una manera consciente y entro a mi presentación. 221 00:18:18,000 --> 00:18:25,000 Entonces esa ansiedad, ese miedo, ese nervio de entrar a esa junta, voy a sentir en mi cuerpo físico 222 00:18:25,000 --> 00:18:31,000 como se va relajando y entonces voy a tener una junta de muchísimo más provecho, por ejemplo. 223 00:18:31,000 --> 00:18:36,000 ¿Qué beneficios puede traer, inmediatos lo decían un poco, pero a largo plazo? 224 00:18:36,000 --> 00:18:41,000 A largo plazo es muy interesante que reduce el dolor físico. 225 00:18:41,000 --> 00:18:47,000 Imagínense, les quiero platicar una investigación que se está haciendo en Nueva York desde el 2014. 226 00:18:47,000 --> 00:18:52,000 La meditación que practico se llama NAMM, que trabaja con neurociencias. 227 00:18:52,000 --> 00:18:59,000 Entonces los científicos en neurociencias están con estas meditaciones en un hospital de niños con cáncer, 228 00:18:59,000 --> 00:19:02,000 con un tipo de cáncer muy raro y muy doloroso. 229 00:19:02,000 --> 00:19:08,000 Entonces les tienen que dar muchísimas medicinas para el dolor, o sea grandes cantidades de medicinas 230 00:19:08,000 --> 00:19:13,000 y desde el 2014 a este grupo de niños los aislaron, sabes como en investigación, 231 00:19:13,000 --> 00:19:20,000 para darles esta meditación en específico que es NAMM, que lo que hace es que trabaja con sonido, respiración y movimientos. 232 00:19:20,000 --> 00:19:27,000 Los niños comprobados al 2024 ya siguen en este mundo, gracias a Dios. 233 00:19:27,000 --> 00:19:33,000 Y muchos de ellos se les fue desde el primer año el dolor tan intenso que tenían. 234 00:19:33,000 --> 00:19:41,000 Entonces no nada más es para personas healthy, saludables que quieren hacer meditación y como este tema, 235 00:19:41,000 --> 00:19:50,000 sino cuando estamos pasando por un momento muy complicado en nuestra existencia de mucho dolor físico, emocional, traumas, 236 00:19:50,000 --> 00:19:55,000 lo que sucede con la meditación es que reduce el dolor a todo nivel. 237 00:19:55,000 --> 00:20:04,000 Las ondas sonoras trabajan a un nivel muy interesante, me encanta porque estamos con un cuenco y lo que yo trabajo es con sonido. 238 00:20:04,000 --> 00:20:12,000 Trabaja directo con el oído que está conectado con la columna vertebral y la columna vertebral está conectado con todo nuestro sistema y con toda nuestra vida. 239 00:20:12,000 --> 00:20:18,000 De hecho doy una práctica, un sistema de sanación que se llama Harmonium, que trabaja de la primera vertebral sacro 240 00:20:18,000 --> 00:20:21,000 y genera salud en todas las áreas de tu vida. 241 00:20:21,000 --> 00:20:27,000 Entonces es muy interesante cómo el sonido empieza a impactar y empieza a crear un ritmo en nuestra respiración. 242 00:20:27,000 --> 00:20:36,000 También diciendo palabras, por ejemplo en este tipo de meditación de NAM, decimos palabras específicas y las decimos justo para controlar la respiración 243 00:20:36,000 --> 00:20:43,000 porque a veces no nos damos cuenta en el rush, yo no tenía estos puentes entre lo que quiero, lo que pienso, yo tenía toda una revoltura. 244 00:20:43,000 --> 00:20:51,000 Y lo que sucedió es que a partir de estas meditaciones que van generando puentes entre lo que pienso, lo que siento, lo que digo, lo que hago 245 00:20:51,000 --> 00:21:00,000 y todo mi entorno empieza a ser la misma línea. Todo está como muy alineado, entonces reduce el estrés, la ansiedad, el miedo, la falta de amor propio. 246 00:21:00,000 --> 00:21:04,000 ¿Sabes cómo empiezas a entender tu propia existencia? 247 00:21:04,000 --> 00:21:10,000 Vamos a hacer un ejercicio aquí, el resto del programa lo tenemos pensado, lo tenemos planeado y ojalá que lo disfruten 248 00:21:10,000 --> 00:21:13,000 pero eso será al regresar de la pausa a la que nos vamos con música, Pamela. 249 00:21:13,000 --> 00:21:19,000 Así es, Dani, nos vamos a la pausa con una canción que es estilo Lo-Fi y déjame darles un dato super rápido. 250 00:21:19,000 --> 00:21:26,000 La expresión sonora que esta se genera con la música Lo-Fi está relacionada a un tipo de instrumental para relajarse, para hacer tarea, 251 00:21:26,000 --> 00:21:29,000 para momentos de ansiedad, de depresión, incluso para meditar. 252 00:21:29,000 --> 00:21:38,000 Esta se hizo popular en el año de 1980 y bueno, posteriormente cuenta con diferentes plataformas en donde pueden utilizarlo y disfrutar de esta canción. 253 00:21:38,000 --> 00:21:45,000 Así que nos vamos con Ocean Drive, Lo-Fi, sonando a través del 103.3 y 970 de tu radio. 254 00:21:45,000 --> 00:21:52,000 Yo soy Joaquín López Dóriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas donde y cuando quieran. 255 00:21:52,000 --> 00:21:59,000 Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida. 256 00:21:59,000 --> 00:22:03,000 Grupo Fórmula, abriendo la conversación. 257 00:22:03,000 --> 00:22:13,000 Avanza con la mejor información con Daniel DiTurbide en Fórmula. 258 00:22:13,000 --> 00:22:15,000 Regresamos. 259 00:22:15,000 --> 00:22:19,000 Pues listo, regresamos, Irán, Súpao. 260 00:22:19,000 --> 00:22:24,000 ¿Qué nos recomiendan hacer en este momento? ¿Cómo vamos a empezar? ¿Qué vamos a hacer? 261 00:22:24,000 --> 00:22:30,000 Vamos a recargarnos si están en una silla, en su coche, quienes estamos aquí, vamos a recargarnos a nuestro lugar. 262 00:22:30,000 --> 00:22:33,000 Quienes están en cabina también. 263 00:22:33,000 --> 00:22:40,000 Y vamos a cerrar nuestros ojos y empieza a llevar tu atención a tu respiración. 264 00:22:40,000 --> 00:22:49,000 Observa como inhalas y exhalas por tu nariz. 265 00:22:49,000 --> 00:22:53,000 Observa el ritmo de tu respiración. 266 00:22:53,000 --> 00:23:00,000 Cualquier pensamiento pendiente que llegue, regresa a tu respiración. 267 00:23:00,000 --> 00:23:10,000 Regresa a esa inhalación y exhalación. 268 00:23:10,000 --> 00:23:15,000 Comienza a relajar tu rostro. 269 00:23:15,000 --> 00:23:22,000 Relaja tus ojos, pómulos. 270 00:23:22,000 --> 00:23:29,000 Suelta los hombros, brazos, manos. 271 00:23:29,000 --> 00:23:41,000 Permite que se relajen tus piernas, pies, planta de los pies. 272 00:23:41,000 --> 00:23:53,000 Observa como poco a poco, al sentir tu respiración, todo tu cuerpo y tu mente se van relajando. 273 00:23:53,000 --> 00:23:58,000 Estás en el momento perfecto. 274 00:23:58,000 --> 00:24:04,000 No hay nada que puedas en este momento cambiar, modificar allá afuera. 275 00:24:04,000 --> 00:24:08,000 Permítete conectar contigo. 276 00:24:08,000 --> 00:24:13,000 Puedes también sentir tu corazón. 277 00:24:13,000 --> 00:24:20,000 El latido de tu corazón. 278 00:24:20,000 --> 00:24:26,000 Observa si logras escuchar ese latido. 279 00:24:26,000 --> 00:24:32,000 Sentirlo en alguna otra parte de tu cuerpo. 280 00:24:32,000 --> 00:24:38,000 Como se expande. 281 00:24:38,000 --> 00:24:47,000 Continúo inhalando y exhalando a mi propio ritmo. 282 00:24:47,000 --> 00:24:53,000 Sin prisa. 283 00:24:53,000 --> 00:24:59,000 Puedes escuchar el aire como entra por tu nariz. 284 00:24:59,000 --> 00:25:06,000 Como se expande tu abdomen, tu pecho. 285 00:25:06,000 --> 00:25:14,000 Y al exhalar, siente como tu cuerpo se mueve sutilmente. 286 00:25:14,000 --> 00:25:18,000 Como sale el aire. 287 00:25:18,000 --> 00:25:22,000 Observa su temperatura. 288 00:25:22,000 --> 00:25:30,000 Su ritmo. 289 00:25:30,000 --> 00:25:41,000 Y ahí donde estás, te invito a que con tu boca, dibujes una sonrisa. 290 00:25:41,000 --> 00:25:45,000 Una sonrisa grande. 291 00:25:45,000 --> 00:25:52,000 Esa sonrisa que le regalas a otras personas. 292 00:25:52,000 --> 00:25:57,000 Siente como te la regalas a ti misma, a ti mismo. 293 00:25:57,000 --> 00:26:01,000 Observa el poder de esa sonrisa. 294 00:26:01,000 --> 00:26:04,000 En todo tu cuerpo. 295 00:26:04,000 --> 00:26:18,000 Las células de tu cuerpo se van contagiando de esa felicidad de sonreír. 296 00:26:18,000 --> 00:26:30,000 Y sonríe un poco más. Una sonrisa más grande, hermosa. 297 00:26:30,000 --> 00:26:36,000 Inhala profundo por tu nariz, llénate de aire. 298 00:26:36,000 --> 00:26:42,000 Y exhala por tu boca suelta. 299 00:26:42,000 --> 00:26:48,000 Una vez más, inhalo por mi nariz. 300 00:26:48,000 --> 00:26:54,000 Y exhalo suelto. 301 00:26:54,000 --> 00:27:06,000 Y agradezco por estar aquí. Por respirar por el latido de mi corazón. 302 00:27:06,000 --> 00:27:25,000 Y poco a poco, a tu ritmo, ve parpadeando para abrir tus ojos. 303 00:27:25,000 --> 00:27:30,000 Y desde este espacio, lleva tu mano derecha al pecho. 304 00:27:30,000 --> 00:27:33,000 Tu mano izquierda encima de la mano derecha. 305 00:27:33,000 --> 00:27:39,000 Y desde aquí, envuélvete en una esfera de luz rosa clarita. 306 00:27:39,000 --> 00:27:44,000 Y desde aquí, con tus palabras o en tu mente, puedes repetir después de mí. 307 00:27:44,000 --> 00:27:47,000 Inhalas. 308 00:27:47,000 --> 00:27:49,000 Amor delante de mí. 309 00:27:49,000 --> 00:27:52,000 Amor detrás de mí. 310 00:27:52,000 --> 00:27:54,000 Amor a mi izquierda. 311 00:27:54,000 --> 00:27:56,000 Amor a mi derecha. 312 00:27:56,000 --> 00:27:58,000 Amor encima de mí. 313 00:27:58,000 --> 00:28:01,000 Amor debajo de mí. 314 00:28:01,000 --> 00:28:03,000 Amor en mí. 315 00:28:03,000 --> 00:28:05,000 Amor en mi entorno. 316 00:28:05,000 --> 00:28:07,000 Amor a todos. 317 00:28:07,000 --> 00:28:09,000 Amor al universo. 318 00:28:09,000 --> 00:28:11,000 Inhala. 319 00:28:11,000 --> 00:28:15,000 Y envuélvete en una esfera color azul clarita. 320 00:28:15,000 --> 00:28:19,000 Y vas a decir, paz delante de mí. 321 00:28:19,000 --> 00:28:21,000 Paz detrás de mí. 322 00:28:21,000 --> 00:28:23,000 Paz a mi izquierda. 323 00:28:23,000 --> 00:28:26,000 Paz a mi derecha. 324 00:28:26,000 --> 00:28:28,000 Paz encima de mí. 325 00:28:28,000 --> 00:28:30,000 Paz debajo de mí. 326 00:28:30,000 --> 00:28:32,000 Paz en mí. 327 00:28:32,000 --> 00:28:34,000 Paz en mi entorno. 328 00:28:34,000 --> 00:28:36,000 Paz a todos. 329 00:28:36,000 --> 00:28:38,000 Paz al universo. 330 00:28:38,000 --> 00:28:40,000 Inhala, sonríe. 331 00:28:40,000 --> 00:28:44,000 Visualiza una luz blanca radiante que te envuelve. 332 00:28:44,000 --> 00:28:46,000 Luz delante de mí. 333 00:28:46,000 --> 00:28:48,000 Luz detrás de mí. 334 00:28:48,000 --> 00:28:50,000 Luz a mi izquierda. 335 00:28:50,000 --> 00:28:52,000 Luz a mi derecha. 336 00:28:52,000 --> 00:28:54,000 Luz encima de mí. 337 00:28:54,000 --> 00:28:56,000 Luz debajo de mí. 338 00:28:56,000 --> 00:28:58,000 Luz en mi izquierda. 339 00:28:58,000 --> 00:29:00,000 Luz debajo de mí. 340 00:29:00,000 --> 00:29:02,000 Luz en mí. 341 00:29:02,000 --> 00:29:04,000 Luz en mi entorno. 342 00:29:04,000 --> 00:29:06,000 Luz a todos. 343 00:29:06,000 --> 00:29:08,000 Luz al universo. 344 00:29:08,000 --> 00:29:10,000 Inhala. 345 00:29:10,000 --> 00:29:12,000 Sostén el aire. 346 00:29:12,000 --> 00:29:14,000 Sonríe. 347 00:29:14,000 --> 00:29:16,000 Grande, grande, grande. 348 00:29:16,000 --> 00:29:18,000 Exhala por la boca. 349 00:29:18,000 --> 00:29:20,000 Y separa tus manos a la altura del pecho. 350 00:29:20,000 --> 00:29:22,000 Que las palmas se vean. 351 00:29:22,000 --> 00:29:24,000 Una tras otra. 352 00:29:24,000 --> 00:29:26,000 Y desde tus palmas, en medio de tus palmas, 353 00:29:26,000 --> 00:29:28,000 inhala a nuestro querido México. 354 00:29:28,000 --> 00:29:30,000 A todo el país. 355 00:29:30,000 --> 00:29:32,000 A toda nuestra gente. 356 00:29:32,000 --> 00:29:34,000 A toda nuestra tierra. 357 00:29:34,000 --> 00:29:36,000 A todo lo que somos y lo que nos identifica. 358 00:29:36,000 --> 00:29:40,000 Y desde aquí visualiza México rodeado de una esfera de color rosa clarito. 359 00:29:40,000 --> 00:29:42,000 Inhala. 360 00:29:42,000 --> 00:29:46,000 Y repite después de mi mental o con tu voz. 361 00:29:46,000 --> 00:29:48,000 Inhala un poquito más. 362 00:29:48,000 --> 00:29:50,000 Amor delante de México. 363 00:29:50,000 --> 00:29:52,000 Amor detrás de México. 364 00:29:52,000 --> 00:29:54,000 Amor a la izquierda de México. 365 00:29:54,000 --> 00:29:56,000 Amor a la derecha de México. 366 00:29:56,000 --> 00:29:58,000 Amor encima de México. 367 00:29:58,000 --> 00:30:00,000 Amor debajo de México. 368 00:30:00,000 --> 00:30:02,000 Amor en México. 369 00:30:02,000 --> 00:30:04,000 Inhala. 370 00:30:04,000 --> 00:30:08,000 Y visualiza México envuelta en una esfera de color azul clarita. 371 00:30:08,000 --> 00:30:10,000 Inhala un poquito más. 372 00:30:10,000 --> 00:30:12,000 Paz delante de México. 373 00:30:12,000 --> 00:30:14,000 Paz detrás de México. 374 00:30:14,000 --> 00:30:16,000 Paz a la izquierda de México. 375 00:30:16,000 --> 00:30:18,000 Paz a la derecha de México. 376 00:30:18,000 --> 00:30:20,000 Paz encima de México. 377 00:30:20,000 --> 00:30:22,000 Paz en la izquierda de México. 378 00:30:22,000 --> 00:30:24,000 Paz encima de México. 379 00:30:24,000 --> 00:30:26,000 Paz debajo de México. 380 00:30:26,000 --> 00:30:28,000 Paz en México. 381 00:30:28,000 --> 00:30:30,000 Inhala. 382 00:30:30,000 --> 00:30:34,000 Sonríe. Envuelve a México en una esfera de color blanca radiante. 383 00:30:34,000 --> 00:30:36,000 Sonríe un poquito más. 384 00:30:36,000 --> 00:30:40,000 Inhala y visualizanos a todos felices aquí en México, nuestra tierra que tanto amamos. 385 00:30:40,000 --> 00:30:42,000 Y ahora sí vamos a decir. 386 00:30:42,000 --> 00:30:44,000 Luz delante de México. 387 00:30:44,000 --> 00:30:46,000 Luz detrás de México. 388 00:30:46,000 --> 00:30:48,000 Luz a la izquierda de México. 389 00:30:48,000 --> 00:30:50,000 Luz a la derecha de México. 390 00:30:50,000 --> 00:30:52,000 Luz encima de México. 391 00:30:52,000 --> 00:30:54,000 Luz debajo de México. 392 00:30:54,000 --> 00:30:56,000 Luz en México. 393 00:30:56,000 --> 00:30:58,000 Inhala. 394 00:30:58,000 --> 00:31:00,000 Sostén el aire. 395 00:31:00,000 --> 00:31:02,000 Aprieta el cuerpo. 396 00:31:02,000 --> 00:31:04,000 Aprieta, aprieta, aprieta, aprieta. 397 00:31:04,000 --> 00:31:06,000 Sonríe con dientes. 398 00:31:06,000 --> 00:31:08,000 La sonrisa más grande. 399 00:31:08,000 --> 00:31:10,000 Inhala. Lleva tus manos hacia arriba. 400 00:31:10,000 --> 00:31:12,000 Hacia arriba, arriba. 401 00:31:12,000 --> 00:31:14,000 Sigue inhalando. Inhala, inhala. 402 00:31:14,000 --> 00:31:16,000 Aunque sientes que no puedes más. 403 00:31:16,000 --> 00:31:18,000 Inhala, sonríe. 404 00:31:18,000 --> 00:31:20,000 Saco de la zada. 405 00:31:20,000 --> 00:31:26,000 Sacudimos las manos para que todo lo que pedimos, todo lo que se movió, se vaya todo nuestro entorno. 406 00:31:26,000 --> 00:31:30,000 Nuestro cuerpo y todo nuestro ser. 407 00:31:32,000 --> 00:31:34,000 Gracias. 408 00:31:34,000 --> 00:31:36,000 Gracias. 409 00:31:36,000 --> 00:31:38,000 ¿Cómo la gente las encuentra? 410 00:31:38,000 --> 00:31:42,000 ¿Ustedes en sus redes sociales o algo hacen meditaciones o enseñan a la gente a respirar o algo así? 411 00:31:42,000 --> 00:31:44,000 Sí. 412 00:31:44,000 --> 00:31:46,000 También me pueden encontrar en 413 00:31:46,000 --> 00:31:48,000 Grand Suerrero. También estoy dando cápsulas 414 00:31:48,000 --> 00:31:50,000 en hoy, en una sección que se llama 415 00:31:50,000 --> 00:31:52,000 Hoy soy mi prioridad. 416 00:31:52,000 --> 00:31:54,000 Normalmente estoy subiendo estas cápsulas, estas cápsulas 417 00:31:54,000 --> 00:31:56,000 bueno, las estoy escribiendo, las estoy compartiendo 418 00:31:56,000 --> 00:31:58,000 y son herramientas muy rápidas y fáciles. 419 00:31:58,000 --> 00:32:00,000 Son respiraciones muy rápidas 420 00:32:00,000 --> 00:32:02,000 que en tres minutos cambia completamente 421 00:32:02,000 --> 00:32:04,000 cómo nos sentimos. Entonces es muy interesante. 422 00:32:04,000 --> 00:32:06,000 Y a mí me encuentran en 423 00:32:06,000 --> 00:32:08,000 paulinalanda.com 424 00:32:08,000 --> 00:32:10,000 y en el link de mi perfil van a encontrar 425 00:32:10,000 --> 00:32:12,000 una meditación que tengo en vivo gratuita 426 00:32:12,000 --> 00:32:14,000 a las seis y media de la mañana 427 00:32:14,000 --> 00:32:16,000 los lunes y un baño 428 00:32:16,000 --> 00:32:18,000 de sonido de regalo que dura una hora. 429 00:32:18,000 --> 00:32:20,000 Este baño de sonido no tiene meditación 430 00:32:20,000 --> 00:32:22,000 guiada, entonces es excelente para hacer 431 00:32:22,000 --> 00:32:24,000 cualquiera de estas herramientas de respiración 432 00:32:24,000 --> 00:32:26,000 con el baño de sonido, en una junta 433 00:32:26,000 --> 00:32:28,000 mientras haces una presentación 434 00:32:28,000 --> 00:32:30,000 mientras estás cocinando y lo puedes 435 00:32:30,000 --> 00:32:32,000 compartir con toda tu familia también. 436 00:32:32,000 --> 00:32:34,000 Gracias por haber venido, fotograma 437 00:32:34,000 --> 00:32:36,000 muy especial. Nos vamos a una pausa. 438 00:32:36,000 --> 00:32:38,000 Así es, nos vamos a la pausa con Yellow 439 00:32:38,000 --> 00:32:40,000 versión Lo-Fi, sonando a través del 440 00:32:40,000 --> 00:32:44,000 103.3 y 970 de tu radio. 441 00:33:10,000 --> 00:33:12,000 ¿Quieres iniciar, hacer crecer 442 00:33:12,000 --> 00:33:14,000 o monetizar tu podcast? 443 00:33:14,000 --> 00:33:16,000 Saber los secretos 444 00:33:16,000 --> 00:33:18,000 de todos. 445 00:33:18,000 --> 00:33:20,000 Donde y cuando quieras. 446 00:33:20,000 --> 00:33:22,000 ¿Os va a cambiar la vida? 447 00:33:22,000 --> 00:33:24,000 rss.com 448 00:33:24,000 --> 00:33:26,000 almacenamiento, distribución y programación 449 00:33:26,000 --> 00:33:28,000 de tus episodios en un solo lugar. 450 00:33:28,000 --> 00:33:30,000 Hosteado y distribuido por 451 00:33:30,000 --> 00:33:32,000 RSS.com 452 00:33:32,000 --> 00:33:34,000 rss.com 453 00:33:34,000 --> 00:33:36,000 hacer podcast de manera 454 00:33:36,000 --> 00:33:38,000 fácil. 455 00:33:38,000 --> 00:33:40,000 Avanza con la mejor información 456 00:33:40,000 --> 00:33:42,000 con 457 00:33:42,000 --> 00:33:44,000 Daniel 458 00:33:44,000 --> 00:33:46,000 en formula. 459 00:33:46,000 --> 00:33:48,000 Regresamos 460 00:33:48,000 --> 00:33:50,000 para oídos 461 00:33:50,000 --> 00:33:52,000 curiosos. 462 00:33:52,000 --> 00:33:54,000 ¿Con qué datos cerramos la semana, Vivi? 463 00:33:54,000 --> 00:33:56,000 Dani, hoy 19 de julio 464 00:33:56,000 --> 00:33:58,000 es el día de Iberoamérica y también 465 00:33:58,000 --> 00:34:00,000 es el día mundial de sacar la lengua. 466 00:34:00,000 --> 00:34:02,000 Fíjense qué día tan más chistoso. 467 00:34:02,000 --> 00:34:04,000 Y es un día en el que miles de personas alrededor 468 00:34:04,000 --> 00:34:06,000 del mundo sacan la lengua para celebrar 469 00:34:06,000 --> 00:34:08,000 esta divertida ocasión. 470 00:34:08,000 --> 00:34:10,000 Por aquí les traigo los datos curiosos 471 00:34:10,000 --> 00:34:12,000 de la lengua, que es considerado el músculo 472 00:34:12,000 --> 00:34:14,000 más fuerte del cuerpo. 473 00:34:14,000 --> 00:34:16,000 Posee huellas que contienen información única 474 00:34:16,000 --> 00:34:18,000 de la identidad de las personas. 475 00:34:18,000 --> 00:34:20,000 Y el 60% de la población es capaz 476 00:34:20,000 --> 00:34:22,000 de doblar la lengua en forma de U 477 00:34:22,000 --> 00:34:24,000 y no se trata de una práctica 478 00:34:24,000 --> 00:34:26,000 o de destreza, sino una capacidad 479 00:34:26,000 --> 00:34:28,000 que se debe a cuestiones genéticas. 480 00:34:28,000 --> 00:34:30,000 Yo sí lo puedo hacer, no sé si ustedes, 481 00:34:30,000 --> 00:34:32,000 así que lo pueden intentar. Pero bueno, 482 00:34:32,000 --> 00:34:34,000 hoy es el día mundial de sacar la lengua. 483 00:34:34,000 --> 00:34:36,000 Escucha de primera mano 484 00:34:36,000 --> 00:34:38,000 la historia de las personalidades 485 00:34:38,000 --> 00:34:40,000 más influyentes. 486 00:34:40,000 --> 00:34:42,000 Bueno, hoy 487 00:34:42,000 --> 00:34:44,000 es viernes y como todos 488 00:34:44,000 --> 00:34:46,000 los viernes les tenemos un plan para el fin 489 00:34:46,000 --> 00:34:48,000 de semana o algo para 490 00:34:48,000 --> 00:34:50,000 una recomendación 491 00:34:50,000 --> 00:34:52,000 para que escuchen o para que hagan el fin 492 00:34:52,000 --> 00:34:54,000 de semana. Y hoy 493 00:34:54,000 --> 00:34:56,000 tenemos una invitada en 494 00:34:56,000 --> 00:34:58,000 cabina, Emilia Vega, que ella es 495 00:34:58,000 --> 00:35:00,000 cantautora, ella es música mexicana y ella es 496 00:35:00,000 --> 00:35:02,000 toda una artista. ¿Cómo estás, Emilia? 497 00:35:02,000 --> 00:35:04,000 Hola, Vivi, feliz de estar aquí. 498 00:35:04,000 --> 00:35:06,000 Gracias por el espacio. 499 00:35:06,000 --> 00:35:08,000 Cuéntanos, ¿cómo empezó tu carrera, Emilia? La verdad es que es increíble 500 00:35:08,000 --> 00:35:10,000 porque cuando yo leía un poco de ti 501 00:35:10,000 --> 00:35:12,000 me daba muchísimo gusto 502 00:35:12,000 --> 00:35:14,000 ver que desde chiquita tú tenías como un don 503 00:35:14,000 --> 00:35:16,000 con la música, ¿no? 504 00:35:16,000 --> 00:35:18,000 Sí, la verdad es algo que he querido hacer desde 505 00:35:18,000 --> 00:35:20,000 siempre. Me acuerdo que 506 00:35:20,000 --> 00:35:22,000 estaba en Kinder y además 507 00:35:22,000 --> 00:35:24,000 de escribir algunas canciones de repente 508 00:35:24,000 --> 00:35:26,000 porque yo decía que iba a tener una banda y así. 509 00:35:26,000 --> 00:35:28,000 Sí, o sea, 510 00:35:28,000 --> 00:35:30,000 sabía eso, ¿no? Me preguntaban en la 511 00:35:30,000 --> 00:35:32,000 escuela, ¿qué quieres ser de grande? Yo, cantante. 512 00:35:32,000 --> 00:35:34,000 Y luego primaria, ¿qué quieres ser de grande? 513 00:35:34,000 --> 00:35:36,000 Cantante. Y así, o sea, así he estado 514 00:35:36,000 --> 00:35:38,000 toda la vida y pues ahora soy cantante. 515 00:35:38,000 --> 00:35:40,000 ¿Y cómo inicias tu carrera, Emilia? 516 00:35:40,000 --> 00:35:42,000 Empecé 517 00:35:42,000 --> 00:35:44,000 a lanzar música hace ya cuatro 518 00:35:44,000 --> 00:35:46,000 años en pandemia. 519 00:35:46,000 --> 00:35:48,000 ¿En el 2020? Sí, en el 2020. 520 00:35:48,000 --> 00:35:50,000 La iba a sacar mi primera canción 521 00:35:50,000 --> 00:35:52,000 que se llama Agua de Mar. Justo antes 522 00:35:52,000 --> 00:35:54,000 de la pandemia, en febrero, 523 00:35:54,000 --> 00:35:56,000 pero cayó la pandemia, ¿no? 524 00:35:56,000 --> 00:35:58,000 Nadie iba a saber. 525 00:35:58,000 --> 00:36:00,000 Y la cambié porque la canción era 526 00:36:00,000 --> 00:36:02,000 más como de verano y dije, ah, bueno, la saco 527 00:36:02,000 --> 00:36:04,000 después y tras pandemia. 528 00:36:04,000 --> 00:36:06,000 Ya entonces, las primeras canciones que saqué 529 00:36:06,000 --> 00:36:08,000 pues fueron entre pandemia, 530 00:36:08,000 --> 00:36:10,000 todavía en encierro, así, 531 00:36:10,000 --> 00:36:12,000 pues ya he sacado varias, 532 00:36:12,000 --> 00:36:14,000 saqué varios sencillos y ahora 533 00:36:14,000 --> 00:36:16,000 acabo de lanzar mi primer disco. 534 00:36:16,000 --> 00:36:18,000 Ahorita nos vas a platicar porque 535 00:36:18,000 --> 00:36:20,000 por eso estás aquí, por tu primer disco 536 00:36:20,000 --> 00:36:22,000 que, que increíble, la verdad. 537 00:36:22,000 --> 00:36:24,000 Y me parece también increíble 538 00:36:24,000 --> 00:36:26,000 el que tú no solo 539 00:36:26,000 --> 00:36:28,000 haces música, sino que la compones 540 00:36:28,000 --> 00:36:30,000 tu música, ¿no? ¿Cómo es componer una canción? 541 00:36:30,000 --> 00:36:32,000 La verdad es que empezó todo 542 00:36:32,000 --> 00:36:34,000 siendo muy terapéutico, o sea, como que 543 00:36:34,000 --> 00:36:36,000 yo escribía para terminar 544 00:36:36,000 --> 00:36:38,000 de procesar las emociones que traía, 545 00:36:38,000 --> 00:36:40,000 que no sabía cómo expresar o que 546 00:36:40,000 --> 00:36:42,000 me estaban abrumando. 547 00:36:42,000 --> 00:36:44,000 Y bueno, ya poco a poco he aprendido, 548 00:36:44,000 --> 00:36:46,000 sobre todo cuando escribo para 549 00:36:46,000 --> 00:36:48,000 otros artistas, he aprendido 550 00:36:48,000 --> 00:36:50,000 a que no tengo que yo estar viviendo 551 00:36:50,000 --> 00:36:52,000 la emoción, sino que pues puedo usar 552 00:36:52,000 --> 00:36:54,000 la creatividad o experiencias 553 00:36:54,000 --> 00:36:56,000 pasadas o inspirarme como 554 00:36:56,000 --> 00:36:58,000 en otras historias para, para 555 00:36:58,000 --> 00:37:00,000 escribir. Pero es, es interesante 556 00:37:00,000 --> 00:37:02,000 porque cuando tú escribes la 557 00:37:02,000 --> 00:37:04,000 canción, ¿piensas también en la, en la 558 00:37:04,000 --> 00:37:06,000 música o cómo es? Sí, 559 00:37:06,000 --> 00:37:08,000 justo se va formando todo 560 00:37:08,000 --> 00:37:10,000 como al mismo tiempo, o sea, 561 00:37:10,000 --> 00:37:12,000 van haciendo la melodía, acompañada 562 00:37:12,000 --> 00:37:14,000 en la letra, acompañada del acompañamiento, 563 00:37:14,000 --> 00:37:16,000 y así es como ir poniendo 564 00:37:16,000 --> 00:37:18,000 bloquecitos de Lego, así, enarmando 565 00:37:18,000 --> 00:37:20,000 tu figura. En los últimos años 566 00:37:20,000 --> 00:37:22,000 has tenido una carrera increíble 567 00:37:22,000 --> 00:37:24,000 y sobre todo has tenido la oportunidad de 568 00:37:24,000 --> 00:37:26,000 colaborar con otros artistas, le has abierto 569 00:37:26,000 --> 00:37:28,000 conciertos a otros artistas, 570 00:37:28,000 --> 00:37:30,000 ¿cómo es esa experiencia de estar en un concierto 571 00:37:30,000 --> 00:37:32,000 y de tú vivirlo? Porque tú también has tenido tus 572 00:37:32,000 --> 00:37:34,000 conciertos. Padrísimo, la verdad es que 573 00:37:34,000 --> 00:37:36,000 bueno, es una experiencia 574 00:37:36,000 --> 00:37:38,000 totalmente distinta, tener mis 575 00:37:38,000 --> 00:37:40,000 propios conciertos, abrir para otros 576 00:37:40,000 --> 00:37:42,000 artistas. En mis shows, que 577 00:37:42,000 --> 00:37:44,000 justo tuve uno de estreno del disco 578 00:37:44,000 --> 00:37:46,000 hace unos meses, bueno, hace un mes, 579 00:37:46,000 --> 00:37:48,000 es padrísimo porque 580 00:37:48,000 --> 00:37:50,000 pues la gente sabe tus canciones y 581 00:37:50,000 --> 00:37:52,000 puedes, este, 582 00:37:52,000 --> 00:37:54,000 puedo convivir directamente con 583 00:37:54,000 --> 00:37:56,000 los fans y platicar con ellos, y 584 00:37:56,000 --> 00:37:58,000 como tener cosas íntimas, contarles 585 00:37:58,000 --> 00:38:00,000 las historias de las canciones, 586 00:38:00,000 --> 00:38:02,000 como que darles ahí 587 00:38:02,000 --> 00:38:04,000 más contexto de cada una. 588 00:38:04,000 --> 00:38:06,000 Y es 589 00:38:06,000 --> 00:38:08,000 una experiencia también muy padre, pero sí 590 00:38:08,000 --> 00:38:10,000 muy distinta, abrir para otro artista, porque 591 00:38:10,000 --> 00:38:12,000 tú tienes que ir preparado para que 592 00:38:12,000 --> 00:38:14,000 la gente que compró boleto no te fue a ver 593 00:38:14,000 --> 00:38:16,000 a ti, ¿no? Entonces, como 594 00:38:16,000 --> 00:38:18,000 darle al público algo que se puedan 595 00:38:18,000 --> 00:38:20,000 llevar, que puedan empezar 596 00:38:20,000 --> 00:38:22,000 como a calentar motores antes de que salga su 597 00:38:22,000 --> 00:38:24,000 artista, y este, 598 00:38:24,000 --> 00:38:26,000 y pues eso, o sea, creo que 599 00:38:26,000 --> 00:38:28,000 la meta 600 00:38:28,000 --> 00:38:30,000 siendo abridora en un 601 00:38:30,000 --> 00:38:32,000 show es con que 602 00:38:32,000 --> 00:38:34,000 alguna de mis canciones conecte con 603 00:38:34,000 --> 00:38:36,000 una persona, así que una persona ya como 604 00:38:36,000 --> 00:38:38,000 no manches soy, es mi canción, 605 00:38:38,000 --> 00:38:40,000 ya ahí es un 606 00:38:40,000 --> 00:38:42,000 trabajo cumplido. 607 00:38:42,000 --> 00:38:44,000 Oye, y para todos los que nos están escuchando, 608 00:38:44,000 --> 00:38:46,000 déjenme les digo que Emilia trae una 609 00:38:46,000 --> 00:38:48,000 guitarra y yo quiero que nos cantes 610 00:38:48,000 --> 00:38:50,000 una canción, pero quiero que escojas una canción 611 00:38:50,000 --> 00:38:52,000 que para ti sea como 612 00:38:52,000 --> 00:38:54,000 especial, no sé, la que tú quieras. 613 00:38:54,000 --> 00:38:56,000 Ok, bueno, esto es el nuevo disco 614 00:38:56,000 --> 00:38:58,000 y se llama Malditos el Amor, 615 00:38:58,000 --> 00:39:00,000 que a pesar 616 00:39:00,000 --> 00:39:02,000 del título es una canción de amor. 617 00:39:02,000 --> 00:39:04,000 Es como que, oh, Malditos el Amor, porque estoy 618 00:39:04,000 --> 00:39:06,000 enamoradísima y no puedo sacar esta persona 619 00:39:06,000 --> 00:39:16,000 de mi cabeza. A ver. 620 00:39:36,000 --> 00:39:38,000 Hasta un centímetro es demasiado. 621 00:39:38,000 --> 00:39:40,000 Por favor, haz más 622 00:39:40,000 --> 00:39:42,000 corto el espacio. 623 00:39:42,000 --> 00:39:44,000 Malditos el amor 624 00:39:44,000 --> 00:39:48,000 que trajo esta adicción. 625 00:39:48,000 --> 00:39:52,000 Piénsate más de lo que yo puedo contar 626 00:39:52,000 --> 00:39:54,000 y sentirme a la mitad cada que tú te vas. 627 00:39:54,000 --> 00:39:56,000 Malditos el amor 628 00:39:56,000 --> 00:40:00,000 que tomo todo el control. 629 00:40:00,000 --> 00:40:02,000 Esperando el momento 630 00:40:02,000 --> 00:40:04,000 pa' volverte a ver 631 00:40:04,000 --> 00:40:06,000 que sales en mi mente y ya no hay nada que hacer. 632 00:40:06,000 --> 00:40:08,000 Malditos el amor 633 00:40:08,000 --> 00:40:10,000 oh oh oh oh 634 00:40:10,000 --> 00:40:12,000 oh oh oh 635 00:40:12,000 --> 00:40:14,000 oh oh oh oh 636 00:40:14,000 --> 00:40:16,000 oh oh oh oh 637 00:40:16,000 --> 00:40:18,000 Bravo, wow, que increíble, Emilia. Gracias. 638 00:40:18,000 --> 00:40:20,000 Este es entonces 639 00:40:20,000 --> 00:40:22,000 una canción del nuevo disco. ¿Dónde 640 00:40:22,000 --> 00:40:24,000 encontramos el nuevo disco? ¿Cuándo sale? ¿Cuándo todo? 641 00:40:24,000 --> 00:40:26,000 El nuevo disco se llama Notas de voz 642 00:40:26,000 --> 00:40:28,000 y ya salió y está disponible 643 00:40:28,000 --> 00:40:30,000 en todas las plataformas digitales 644 00:40:30,000 --> 00:40:32,000 y Malditos el Amor es la 645 00:40:32,000 --> 00:40:34,000 tercera canción de ese disco. 646 00:40:34,000 --> 00:40:36,000 Bueno, pues vayan a escuchar a Emilia Vega 647 00:40:36,000 --> 00:40:38,000 con su nuevo álbum de Notas 648 00:40:38,000 --> 00:40:40,000 de voz y qué increíble 649 00:40:40,000 --> 00:40:42,000 también que en los próximos días vas a abrir 650 00:40:42,000 --> 00:40:44,000 un concierto, ¿no? Sí, el 651 00:40:44,000 --> 00:40:46,000 10 de agosto, que es dos días después 652 00:40:46,000 --> 00:40:48,000 de mi cumpleaños, voy a abrir un 653 00:40:48,000 --> 00:40:50,000 concierto en el unario de un muy querido amigo 654 00:40:50,000 --> 00:40:52,000 artista que se llama Sabdiel. 655 00:40:52,000 --> 00:40:54,000 Justo le dije que es el mejor regalo 656 00:40:54,000 --> 00:40:56,000 de cumpleaños, poder tocar en el unario y 657 00:40:56,000 --> 00:40:58,000 compartir el escenario con él. 658 00:40:58,000 --> 00:41:00,000 Y que para todos los que nos están escuchando también vayan 659 00:41:00,000 --> 00:41:02,000 al unario para escucharte. 660 00:41:02,000 --> 00:41:04,000 Gracias por venir, Emilia. Gracias por el espacio. 661 00:41:04,000 --> 00:41:06,000 Mantente actualizado 662 00:41:06,000 --> 00:41:08,000 con las tendencias en 663 00:41:08,000 --> 00:41:10,000 frecuencia. ¿Qué es tendencia 664 00:41:10,000 --> 00:41:12,000 en México? ¿Qué es noticia en este viernes 665 00:41:12,000 --> 00:41:14,000 19 de julio? 666 00:41:14,000 --> 00:41:16,000 Muchísimas tendencias y sobre todo 667 00:41:16,000 --> 00:41:18,000 relacionadas con el apagón informático 668 00:41:18,000 --> 00:41:20,000 que hubo esta madrugada, Windows 669 00:41:20,000 --> 00:41:22,000 Kinect, CrowdStrike, AICM 670 00:41:22,000 --> 00:41:24,000 y todo lo relacionado con este fallo. 671 00:41:24,000 --> 00:41:26,000 Esta madrugada hubo un fallo informático 672 00:41:26,000 --> 00:41:28,000 a escala global provocado por un error 673 00:41:28,000 --> 00:41:30,000 en la actualización de la firma 674 00:41:30,000 --> 00:41:32,000 de Ciberseguridad CrowdStrike 675 00:41:32,000 --> 00:41:34,000 que afecta a equipos que operan con Microsoft. 676 00:41:34,000 --> 00:41:36,000 Aeropuertos, medios de comunicación, 677 00:41:36,000 --> 00:41:38,000 bolsas de valores, hospitales, 678 00:41:38,000 --> 00:41:40,000 servicios de emergencia, todo colapsó. 679 00:41:40,000 --> 00:41:42,000 Aerolíneas del mundo tuvieron que cancelar 680 00:41:42,000 --> 00:41:44,000 varios vuelos. Ya se está 681 00:41:44,000 --> 00:41:46,000 restableciendo esta 682 00:41:46,000 --> 00:41:48,000 información y Microsoft 683 00:41:48,000 --> 00:41:50,000 anunció que la causa subyacente 684 00:41:50,000 --> 00:41:52,000 de la interrupción ha sido solucionado. 685 00:41:52,000 --> 00:41:54,000 Pero si tienen algún vuelo 686 00:41:54,000 --> 00:41:56,000 programado tomen precauciones 687 00:41:56,000 --> 00:41:58,000 porque esto va a ser 688 00:41:58,000 --> 00:42:00,000 paulatino durante el día. 689 00:42:00,000 --> 00:42:02,000 También es tendencia Biden Trump, 690 00:42:02,000 --> 00:42:04,000 convención republicana Melania Trump 691 00:42:04,000 --> 00:42:06,000 por la convención nacional republicana que 692 00:42:06,000 --> 00:42:08,000 terminó ya con el discurso de Donald Trump 693 00:42:08,000 --> 00:42:10,000 en donde aceptó la candidatura 694 00:42:10,000 --> 00:42:12,000 presidencial, habló del ataque que sufrió 695 00:42:12,000 --> 00:42:14,000 el fin de semana, también aseguró que cerrará 696 00:42:14,000 --> 00:42:16,000 la frontera con México. Desde el primer día 697 00:42:16,000 --> 00:42:18,000 en el cargo en caso de ganar, el presidente 698 00:42:18,000 --> 00:42:20,000 López Obrador hoy en la conferencia de prensa 699 00:42:20,000 --> 00:42:22,000 le contestó, dijo que va a enviar 700 00:42:22,000 --> 00:42:24,000 una carta para informarle 701 00:42:24,000 --> 00:42:26,000 del tema migratorio y que 702 00:42:26,000 --> 00:42:28,000 tengan una buena relación 703 00:42:28,000 --> 00:42:30,000 en caso de que gane Donald Trump del lado 704 00:42:30,000 --> 00:42:32,000 demócrata. Se complican las cosas porque 705 00:42:32,000 --> 00:42:34,000 crecen las voces que piden que Joe Biden 706 00:42:34,000 --> 00:42:36,000 se baje de la contienda. De hecho, 707 00:42:36,000 --> 00:42:38,000 algunos medios filtraron que este fin de semana 708 00:42:38,000 --> 00:42:40,000 haría el anuncio de bajarse de la contienda, 709 00:42:40,000 --> 00:42:42,000 pero pues funcionarios de su campaña 710 00:42:42,000 --> 00:42:44,000 aclararon que está decidido 711 00:42:44,000 --> 00:42:46,000 a seguir. Mide Shane 712 00:42:46,000 --> 00:42:48,000 Baum y nombramientos. La virtual presidente electa 713 00:42:48,000 --> 00:42:50,000 hizo tres nombramientos más 714 00:42:50,000 --> 00:42:52,000 de su gabinete. Claudia 715 00:42:52,000 --> 00:42:54,000 Curiel de Icaza será la secretaria de Cultura, 716 00:42:54,000 --> 00:42:56,000 Josefina Rodríguez Zamora será la secretaria 717 00:42:56,000 --> 00:42:58,000 de Turismo y Marat Baruch Bolaños 718 00:42:58,000 --> 00:43:00,000 continuará como 719 00:43:00,000 --> 00:43:02,000 secretario del trabajo. 720 00:43:02,000 --> 00:43:04,000 Con esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos 721 00:43:04,000 --> 00:43:06,000 acompañado. Se quedan en compañía de Maxine 722 00:43:06,000 --> 00:43:08,000 Woodside, la reina de la radio y su 723 00:43:08,000 --> 00:43:10,000 equipo, Vivi. Gracias que tengan un excelente 724 00:43:10,000 --> 00:43:12,000 fin de semana. Soy Daniel Ditturbide. Cerramos la 725 00:43:12,000 --> 00:43:14,000 semana con En vivo y en directo de 726 00:43:14,000 --> 00:43:16,000 Fonseca. Nos escuchamos el lunes. 727 00:43:16,000 --> 00:43:32,000 Adiós.