Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula.
Detalles que merecen ser analizados.
Noticias que inspiran, informan y empoderan.
Transparencia a la hora de compartir los sucesos de la actualidad.
Daniel Iturbide en Fórmula.
Fórmula Noticias con Daniel Iturbide.
En este momento, los mexicanos y las mexicanas tenemos tal cantidad de información en la cabeza
que seguramente sentimos que ya no podemos más.
Mucha de ella se convierte en ruido que nos permite formar una decisión clara y pensar de la misma forma.
Y muy poca es la que nos sirve para decidir.
Por eso, hoy solo vamos a hacer una cosa para lograrlo, relajarnos y respirar.
Bienvenidos.
Daniel Iturbide en Fórmula Noticias.
Días de la mañana con un minuto, muy, pero muy buenos días. Hoy es viernes 19 de julio del 2024.
¿Cómo estás, Vivi?
Hola, Dani. Espero que estén muy bien, muy buenos días.
Ya es viernes y necesitamos relajarnos.
Y hoy nos tomaremos unos minutos para meditar y sacar todo el estrés de la semana, como dices, Dani.
La meditación es una práctica milenaria a la que se le han dado diferentes usos,
como acercarse a cosas sagradas o para relajarse, disminuir el estrés.
Muchos consideran la meditación como un tipo de medicina complementaria para el cuerpo, para la mente,
por los beneficios que tiene para las personas.
Y es por eso que, para darnos técnicas de medicatación y que nos guíe,
la del día de hoy nos va a acompañar Irán Sub Herrero.
Ella es maestra en técnicas ancestrales plentitud en la vida cotidiana.
Y es que relajarse tiene grandes beneficios, como disminuir la tensión,
reducir la contracción muscular, el dolor, mejorar la concentración, la capacidad de aprender,
ayuda a gestionar las emociones, regular las emociones y sobre todo, pues ayuda a disminuir el estrés.
Y como sabemos que en los últimos días, pues, hemos estado muy estresados.
También ayuda a controlar la presión arterial, reducir riesgos cardiovasculares, mejorar la oxigenación.
Es decir, la meditación tiene muchísimos beneficios y es por eso que también nos va a acompañar Paulina Landa.
Ella es terapeuta de sonido y energética.
Pues, para darnos, sí, pues, una terapia de sonido y de energía.
Y va a estar muy, muy, muy, muy padre el programa de hoy.
Así que quédense con nosotros.
Tomemos un respiro entonces con el tema de hoy, pero más adelante lo que es Tendencia en México,
lo que es Noticia en el país y les proponemos, por supuesto, como todos los fines, un plan.
Quédense con nosotros que esto apenas empieza y se va a poner mejor.
Hablemos de meditación.
Jimena Villano.
¿Cuándo fue la última vez que tomaste un momento para concentrarte en ti?
¿Cuándo fue la última vez que te enfocaste en tu respiración?
¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste un rato a reflexionar en ti?
No te preocupes, no eres el único.
En el ajetreo diario es fácil olvidar la importancia de tomar un momento para nosotros mismos.
Lo bueno es que la meditación no requiere de mucho tiempo ni de un espacio especial.
Puedes empezar con tan solo unos minutos al día.
Enfocándote en tu respiración.
En el momento presente.
Es una práctica que, con el tiempo, puede transformar tu forma de enfrentarte al estrés y a las preocupaciones diarias.
Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la meditación.
Desde la reducción del estrés y la ansiedad, al estrés y a las preocupaciones diarias.
Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta mejoras en la concentración y la salud emocional.
Personas de todas las edades y antecedentes están descubriendo que dedicar tan solo unos minutos al día a la meditación puede hacer una gran diferencia.
Así que la próxima vez que te sientas abrumado, recuerda que tienes una herramienta poderosa a tu disposición.
La meditación es un regalo que te puedes dar a ti mismo en medio del caos.
Quédate. Que el camino hacia la tranquilidad está solo una respiración de distancia.
Y de esto trata el programa del día de hoy.
Lo que vamos a hacer es relajarnos. Es algo que claramente necesitamos quienes nos dedicamos a esto.
Pero también, y lo decíamos al principio, Vivi, los mexicanos y las mexicanas.
Durante semanas, por no decir meses o hasta años, hemos recibido muchísima información que se convierte en eso, en estrés.
En telarañas en la cabeza que a veces ni siquiera nos dejan pensar de forma, digamos, clara.
Muchísimo ruido, muchísimo nervio.
Y la meditación es una gran herramienta para relajarnos y es una gran herramienta para reducir el estrés.
Cuando estaba leyendo los beneficios en la introducción, yo estaba impresionada porque es un tema de salud, pero también de energías, pero también de estrés.
La meditación involucra todo.
Y es difícil. Tienes que querer hacerlo para lograrlo. Nuestras especialistas nos lo confirmarán.
Yo por favor les pido que si van manejando, se orillen. Que llamen al lugar al que van y digan que van a llegar un poco tarde.
No lo vayan a hacer mientras manejan.
Me da gusto que los niños y las niñas hoy no tuvieran clases.
Entonces, más gente nos estará escuchando en casita, muchos otros en transporte o en Uber porque hay contingencia ambiental.
Entonces, los astros se acomodaron y se alinearon para que este ejercicio, que ojalá que disfruten y que disfrutemos mucho juntos, salga como lo planeamos.
Irán, su herrero y Paulina Alanda están con nosotros como lo habíamos presentado antes de irnos a la pausa.
Y yo les agradezco y genuinamente les agradezco mucho que estén con nosotros.
Muchas gracias.
Platíquenos un poquito de ustedes. ¿Qué es lo que nos van a enseñar? ¿Qué es lo que vamos a hacer hoy?
Mira, me encantaría platicar de qué es la meditación. Muchas gracias por este espacio.
Es muy importante que todos los que están escuchando sepan que todos podemos meditar.
Tenemos en la mente que meditar es muy complicado, ¿no? O sea, parar la mente como paro la mente o como la pongo en blanco.
Meditar es poner atención en el momento presente.
Y eso qué significa es no estar pensando ni en el pasado, en los horrores que pasaron, ¿sabes?
Y no estar preocupados por el futuro.
Y entonces cuando llevas la atención al momento presente, en este momento, es cuando la mente empieza a meditar.
La meditación, la reina de la mente es la respiración.
Esto quiere decir que la mente sigue la respiración.
Y con todo este rollo, así llegaste platicando de todo lo que está pasando en el país y tanto ruido que tenemos,
de pronto la respiración se altera y no tenemos un ritmo en la respiración.
Entonces empezamos a inhalar y exhalar mucho más corto.
Y esto hace, genera como un cambio en la química del cerebro que provoca ansiedad, depresión y más allá enfermedades como cáncer y diabetes.
Y bueno, y muchas más.
Y mucho, mucho estrés.
Y mucho, mucho estrés. Ansiedad, depresión, mal sueño, mal humor.
Porque no estamos respirando con un ritmo y un equilibrio.
Entonces lo que sucede es que tenemos tanto ruido mental, y este ruido mental parece como si fuera nuestra radio interna,
que nuestros pensamientos son, digamos, nuestros pensamientos son, son siempre los mismos.
Por más que les queremos dar la vuelta, son experiencias que nos dijeron que vivimos, que hicimos, ¿sabes?
Como, ¿de qué manera podemos tener nuevas conexiones neuronales, nuevas conexiones mentales?
¿Cómo podemos tener más idea?
Es a partir de tener un alto y estar en el momento presente.
Me encanta, por ejemplo, estos doce pasos del alcoholismo, ¿no? Que hablan del solo por hoy.
Si todos viviéramos el solo por hoy y hacer lo que podemos hacer desde nuestro 100%,
viviríamos todos mucho más felices.
Entonces la meditación es la atención en momento presente.
Llevar nuestra mente a este momento de atención.
Que a mí me gustaría agregar, también nos ayuda a reducir esa brecha entre pensamientos, ¿no?
Como cuando no estamos en el momento presente, no sé, tienes que mandar un mail y abres la computadora
y te pones a ver otra cosa y luego otra cosa y a la media hora dices, ¡ay! no he mandado ese mail.
Entonces cuando meditamos que vamos calmando nuestra mente más que ponerla en blanco, ¿no?
Como calmar la mente, reduzco esa brecha entre mis pensamientos
y es ahí donde soy mucho más productivo, donde conecto con mi cuerpo, conecto con él cómo estoy.
No voy quitando esta paja mental y entonces puedo ver con claridad mi entorno
y a mí me pasa que me dicen mucho, ¡wow! es que yo pienso todo el tiempo, la meditación no es para mí.
Es como, ¡oh sorpresa! No eres el único. Todos pensamos todo el tiempo, ¿no?
La mente está hecha para pensar.
Sin embargo también, ¿qué hago con esos pensamientos que llegan a mi mente?
Y además ahora estamos llenos de cosas que precisamente nos distraen.
O sea, es tan difícil concentrarte en una cosa, ya ni siquiera te puedes concentrar.
Cuando dices, me voy a relajar y voy a ver una película porque agarras el celular,
te pones a ver Instagram, Instagram te lleva otra cosa, entonces sigues viendo la película.
O sea, nos cuesta tanto trabajo estar en un momento ya mucho más que antes
que es bien importante que todos sepamos que lo podemos hacer.
Yo soy de las que dicen, la meditación no es para mí porque yo soy muy hiperactiva,
pero de verdad que sí es y debe y puede ser para todos.
Claro, bueno, yo les quiero platicar que yo también soy hiperactiva, digamos,
en esta parte donde me gusta ser todóloga y siempre pensaba que meditar
era justo poner la mente en blanco, como que antes se decía, ¿no?
Pon la mente en blanco. Yo decía, bueno, mi mente en blanco ya está en paredes blancas,
pero hay una manchita en mi pared blanca, la tengo que borrar.
Porque la mente va como a un color, entonces en realidad no está tranquila la mente,
estás buscando imágenes y lo más lindo es que a través de la respiración
y el momento presente y poder llegar a este espacio en donde el sonido,
ahorita está muy lindo que hay un cuenco aquí en la mesa, el sonido nos puede llevar
a ese lugar porque el sistema nervioso está compuesto del simpático y el parasimpático.
El simpático es el que nos altera, como estamos todos, con toda la información.
El parasimpático en nuestro cuerpo es el que nos relaja, es el que nos hace tener buena circulación,
buen sueño, buena digestión. Y esto cuando vas al doctor normalmente te dicen,
no, pues tu tema de enfermedad es porque traes mucho estrés.
Claro, porque está desnivelado. El sistema nervioso central está completamente desnivelado.
El simpático está muy activo y el parasimpático está rezagado porque no le hemos dado espacio.
Lo que hace la meditación, el poder respirar y poder dejar ir y soltar todo lo que no somos
y lo que somos, como este desapego que nos provoca la meditación también,
es empezar a nivelar el sistema parasimpático y el simpático.
Entonces la meditación es muy lindo que podemos hacerlo en tres minutos,
hasta en un minuto, podemos cambiar nuestro día con un minuto.
Con una simple respiración profunda puede cambiar nuestro día.
Porque a veces estamos en el rush, la moto, el programa, esto que lo toco...
O sea, bueno, aquí en radio, la tele y así, pero todo el mundo andamos corriendo.
Bueno, nos tenemos que ir a la pausa, Pamis, pero nos vamos con musiquita.
Así es, Vivi, nos vamos a la pausa con Petit Biscuit y su canción
Sunset Lovers sonando a través del 103.3 y 970 de tu radio.
Y sabrás que se siente estar en boca de todos.
Daniel Diturbide en Fórmula. Regresamos.
Estamos con Iranzu y estamos con Pau. Vamos a hacer un ejercicio de meditación.
Mucha gente luego dice, no, pues es que cómo voy a meditar si yo no tengo tiempo,
justo lo del tiempo, y tú lo decías muy bien, Iranzu,
es que no se trata de tiempo, puedes meditar en un minuto.
Pero, por ejemplo, ¿cuándo hacerlo? ¿en la mañana, en la noche?
¿Cuándo es mejor o no hay un horario?
Mi momento así perfecto, digo yo, porque en verdad,
cuando uno tiene mucha cosa que hacer, es justo cuando abre uno los ojos.
En ese instante en el que estamos acostados ya sonó la alarma y en vez de quejarse de,
oh, y otro día más, no sé, me quiero dormir más.
O sea, ese momentito que tenemos es, antes de abrir los ojos,
o sea, en este espacio en el que estamos levantando y la mente está muy dormida,
es un gran momento para poder inhalar, exhalar y decir, hoy va a ser un gran día.
¿Sabes? O sea, es como la meditación te lleva a este lugar en donde hoy voy a dar todo de mí,
y hoy va a ser un gran día.
Pase lo que pase, porque nuestro espíritu está mucho más elevado a nuestro nivel de conciencia.
¿Sabes? Todos somos espíritu.
Entonces, si a veces el ego controla el espíritu, bueno, ya me fui a otro tema.
No, no, está bien.
Y entonces, es muy interesante cuando el espíritu controla el ego y a nuestra vida,
y es cuando, antes de arrancar el día, es, inhalo, exhalo, gracias, porque estoy viva.
¿Cuántos el día de hoy no se levantaron?
Lo damos por hecho, damos por hecho que la vida es.
Sin embargo, lo que nos da la vida es la respiración, es la conexión con la inteligencia divina,
la mente, o como le llamamos muchos, Dios.
¿Sabes? Para los escépticos, que trabajo mucho con gente escéptica y me encanta,
doctores, doctores científicos que han llegado conmigo, es muy lindo porque les digo,
ok, no creas en Dios, está bien, solamente deja de respirar.
Y se me quedan viendo.
Y yo, bueno, es que podemos ponerle muchos nombres, en Dios es amor, o sea, más allá de hablar de una religión
o un tema, es, la inteligencia divina está conectado con una fuente que es conectado con lo que yo conozco,
Irán Suerrero, como Dios, pero puede ser la existencia, le puedes poner cualquier nombre,
que está conectado a la fuente, porque todos estamos respirando.
Y si todos respiramos, todos podemos meditar y meditar significa poner atención en el momento presente.
Y podemos hacerlo, como dice Paulina, hay muchísimas herramientas, tenemos demasiadas herramientas.
Instagram nos ha ayudado maravillosamente, la pandemia se abrió el tema de la meditación.
Mucha gente antes decía, meditas hoy, te ven como si fueras como que del Himalaya, de la India, nada más,
como falta que te pongas algo en la cabeza, traes a tus mil malas, tu tapete de yoga.
No, espérame, la meditación está conectada con la contemplación y está conectada con la oración.
Entonces, no importa en dónde estés, cuál sea tu conexión con tu interior y con Dios, con tu ser supremo,
o como tú lo nombres, la meditación te lleva a conectar contigo y con esta esencia divina con la que todos venimos a la tierra.
Y justo para meditar no se necesita lo que muchos y muchas seguramente se están imaginando,
que es un salón con tapete de yoga, con cojines, con incienso, una vestimenta especial.
No, claro que se puede hacer así de forma profesional y si tienes el tiempo y la intención
y quien te ayude a guiarla y demás está espectacular, pero no es sólo eso, es un ejercicio individual, interno.
Y lo vemos mucho con los niños, quienes nos escuchan desde casa, que tienen a un niño al lado,
te das cuenta cómo un niño está coloreando y está coloreando.
Él no está pensando en al rato tengo que ir a esto y me tengo que bañar y entonces tengo que cenar y si no me da tiempo.
No, él está justo en ese momento presente y como adulto, pues con las tareas, con todos los estímulos externos que tenemos,
vamos sumando a ese estrés.
Entonces si tú ves un vaso de agua, se va llenando, se va llenando, se va llenando y de repente ya una gotita y se desborda todo el agua.
Entonces cuando meditamos y conectamos con esa respiración, con ese momento presente, vamos bajando ese vaso, bajando ese vaso, bajando ese vaso
y cuando le cae esa gota de estrés, esa mala noticia, ese tráfico, ese llegué tarde, ese no salió como yo quería,
pues no entro en ese estallido que no puedo después contener.
Nos va ayudando que cuando hago una práctica constante puedo tener mucho más autocontrol
y no significa que no muestre mis emociones, solo las conozco mejor y a lo mejor ya no me irrita tanto
eso que en otro momento hubiera yo explotado.
Empiezo a saber a las personas con más armonía, empatía, a decir como bueno las cosas son de esa manera,
yo no puedo cambiar lo que me está sucediendo, pero sí puedo cambiarme a mí.
También al despertar a mí lo que me encanta es que si despierto y hago algo, ya lo hice en el día.
Ya no estoy todo el día con el pendiente de no medité, ya no lo hice.
Sin embargo es excelente también cuando me voy a dormir, ¿por qué?
Porque traigo todo este estrés del día, esto que tendemos a lo negativo.
A lo mejor fue un día increíble pero pasó una cosa que no me gustó y me voy a dormir con eso en la mente.
Si lo hago antes de dormir voy a poder relajar mi cuerpo y mi mente para descansar mejor.
O si lo hago antes de entrar a una junta que es tan sencillo como sentarte, cerrar tus ojos, hacer ciclos de inal o exal
o de una manera consciente y entro a mi presentación.
Entonces esa ansiedad, ese miedo, ese nervio de entrar a esa junta, voy a sentir en mi cuerpo físico
como se va relajando y entonces voy a tener una junta de muchísimo más provecho, por ejemplo.
¿Qué beneficios puede traer, inmediatos lo decían un poco, pero a largo plazo?
A largo plazo es muy interesante que reduce el dolor físico.
Imagínense, les quiero platicar una investigación que se está haciendo en Nueva York desde el 2014.
La meditación que practico se llama NAMM, que trabaja con neurociencias.
Entonces los científicos en neurociencias están con estas meditaciones en un hospital de niños con cáncer,
con un tipo de cáncer muy raro y muy doloroso.
Entonces les tienen que dar muchísimas medicinas para el dolor, o sea grandes cantidades de medicinas
y desde el 2014 a este grupo de niños los aislaron, sabes como en investigación,
para darles esta meditación en específico que es NAMM, que lo que hace es que trabaja con sonido, respiración y movimientos.
Los niños comprobados al 2024 ya siguen en este mundo, gracias a Dios.
Y muchos de ellos se les fue desde el primer año el dolor tan intenso que tenían.
Entonces no nada más es para personas healthy, saludables que quieren hacer meditación y como este tema,
sino cuando estamos pasando por un momento muy complicado en nuestra existencia de mucho dolor físico, emocional, traumas,
lo que sucede con la meditación es que reduce el dolor a todo nivel.
Las ondas sonoras trabajan a un nivel muy interesante, me encanta porque estamos con un cuenco y lo que yo trabajo es con sonido.
Trabaja directo con el oído que está conectado con la columna vertebral y la columna vertebral está conectado con todo nuestro sistema y con toda nuestra vida.
De hecho doy una práctica, un sistema de sanación que se llama Harmonium, que trabaja de la primera vertebral sacro
y genera salud en todas las áreas de tu vida.
Entonces es muy interesante cómo el sonido empieza a impactar y empieza a crear un ritmo en nuestra respiración.
También diciendo palabras, por ejemplo en este tipo de meditación de NAM, decimos palabras específicas y las decimos justo para controlar la respiración
porque a veces no nos damos cuenta en el rush, yo no tenía estos puentes entre lo que quiero, lo que pienso, yo tenía toda una revoltura.
Y lo que sucedió es que a partir de estas meditaciones que van generando puentes entre lo que pienso, lo que siento, lo que digo, lo que hago
y todo mi entorno empieza a ser la misma línea. Todo está como muy alineado, entonces reduce el estrés, la ansiedad, el miedo, la falta de amor propio.
¿Sabes cómo empiezas a entender tu propia existencia?
Vamos a hacer un ejercicio aquí, el resto del programa lo tenemos pensado, lo tenemos planeado y ojalá que lo disfruten
pero eso será al regresar de la pausa a la que nos vamos con música, Pamela.
Así es, Dani, nos vamos a la pausa con una canción que es estilo Lo-Fi y déjame darles un dato super rápido.
La expresión sonora que esta se genera con la música Lo-Fi está relacionada a un tipo de instrumental para relajarse, para hacer tarea,
para momentos de ansiedad, de depresión, incluso para meditar.
Esta se hizo popular en el año de 1980 y bueno, posteriormente cuenta con diferentes plataformas en donde pueden utilizarlo y disfrutar de esta canción.
Así que nos vamos con Ocean Drive, Lo-Fi, sonando a través del 103.3 y 970 de tu radio.
Yo soy Joaquín López Dóriga y los invito a escuchar las mejores entrevistas donde y cuando quieran.
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula, abriendo la conversación.
Avanza con la mejor información con Daniel DiTurbide en Fórmula.
Regresamos.
Pues listo, regresamos, Irán, Súpao.
¿Qué nos recomiendan hacer en este momento? ¿Cómo vamos a empezar? ¿Qué vamos a hacer?
Vamos a recargarnos si están en una silla, en su coche, quienes estamos aquí, vamos a recargarnos a nuestro lugar.
Quienes están en cabina también.
Y vamos a cerrar nuestros ojos y empieza a llevar tu atención a tu respiración.
Observa como inhalas y exhalas por tu nariz.
Observa el ritmo de tu respiración.
Cualquier pensamiento pendiente que llegue, regresa a tu respiración.
Regresa a esa inhalación y exhalación.
Comienza a relajar tu rostro.
Relaja tus ojos, pómulos.
Suelta los hombros, brazos, manos.
Permite que se relajen tus piernas, pies, planta de los pies.
Observa como poco a poco, al sentir tu respiración, todo tu cuerpo y tu mente se van relajando.
Estás en el momento perfecto.
No hay nada que puedas en este momento cambiar, modificar allá afuera.
Permítete conectar contigo.
Puedes también sentir tu corazón.
El latido de tu corazón.
Observa si logras escuchar ese latido.
Sentirlo en alguna otra parte de tu cuerpo.
Como se expande.
Continúo inhalando y exhalando a mi propio ritmo.
Sin prisa.
Puedes escuchar el aire como entra por tu nariz.
Como se expande tu abdomen, tu pecho.
Y al exhalar, siente como tu cuerpo se mueve sutilmente.
Como sale el aire.
Observa su temperatura.
Su ritmo.
Y ahí donde estás, te invito a que con tu boca, dibujes una sonrisa.
Una sonrisa grande.
Esa sonrisa que le regalas a otras personas.
Siente como te la regalas a ti misma, a ti mismo.
Observa el poder de esa sonrisa.
En todo tu cuerpo.
Las células de tu cuerpo se van contagiando de esa felicidad de sonreír.
Y sonríe un poco más. Una sonrisa más grande, hermosa.
Inhala profundo por tu nariz, llénate de aire.
Y exhala por tu boca suelta.
Una vez más, inhalo por mi nariz.
Y exhalo suelto.
Y agradezco por estar aquí. Por respirar por el latido de mi corazón.
Y poco a poco, a tu ritmo, ve parpadeando para abrir tus ojos.
Y desde este espacio, lleva tu mano derecha al pecho.
Tu mano izquierda encima de la mano derecha.
Y desde aquí, envuélvete en una esfera de luz rosa clarita.
Y desde aquí, con tus palabras o en tu mente, puedes repetir después de mí.
Inhalas.
Amor delante de mí.
Amor detrás de mí.
Amor a mi izquierda.
Amor a mi derecha.
Amor encima de mí.
Amor debajo de mí.
Amor en mí.
Amor en mi entorno.
Amor a todos.
Amor al universo.
Inhala.
Y envuélvete en una esfera color azul clarita.
Y vas a decir, paz delante de mí.
Paz detrás de mí.
Paz a mi izquierda.
Paz a mi derecha.
Paz encima de mí.
Paz debajo de mí.
Paz en mí.
Paz en mi entorno.
Paz a todos.
Paz al universo.
Inhala, sonríe.
Visualiza una luz blanca radiante que te envuelve.
Luz delante de mí.
Luz detrás de mí.
Luz a mi izquierda.
Luz a mi derecha.
Luz encima de mí.
Luz debajo de mí.
Luz en mi izquierda.
Luz debajo de mí.
Luz en mí.
Luz en mi entorno.
Luz a todos.
Luz al universo.
Inhala.
Sostén el aire.
Sonríe.
Grande, grande, grande.
Exhala por la boca.
Y separa tus manos a la altura del pecho.
Que las palmas se vean.
Una tras otra.
Y desde tus palmas, en medio de tus palmas,
inhala a nuestro querido México.
A todo el país.
A toda nuestra gente.
A toda nuestra tierra.
A todo lo que somos y lo que nos identifica.
Y desde aquí visualiza México rodeado de una esfera de color rosa clarito.
Inhala.
Y repite después de mi mental o con tu voz.
Inhala un poquito más.
Amor delante de México.
Amor detrás de México.
Amor a la izquierda de México.
Amor a la derecha de México.
Amor encima de México.
Amor debajo de México.
Amor en México.
Inhala.
Y visualiza México envuelta en una esfera de color azul clarita.
Inhala un poquito más.
Paz delante de México.
Paz detrás de México.
Paz a la izquierda de México.
Paz a la derecha de México.
Paz encima de México.
Paz en la izquierda de México.
Paz encima de México.
Paz debajo de México.
Paz en México.
Inhala.
Sonríe. Envuelve a México en una esfera de color blanca radiante.
Sonríe un poquito más.
Inhala y visualizanos a todos felices aquí en México, nuestra tierra que tanto amamos.
Y ahora sí vamos a decir.
Luz delante de México.
Luz detrás de México.
Luz a la izquierda de México.
Luz a la derecha de México.
Luz encima de México.
Luz debajo de México.
Luz en México.
Inhala.
Sostén el aire.
Aprieta el cuerpo.
Aprieta, aprieta, aprieta, aprieta.
Sonríe con dientes.
La sonrisa más grande.
Inhala. Lleva tus manos hacia arriba.
Hacia arriba, arriba.
Sigue inhalando. Inhala, inhala.
Aunque sientes que no puedes más.
Inhala, sonríe.
Saco de la zada.
Sacudimos las manos para que todo lo que pedimos, todo lo que se movió, se vaya todo nuestro entorno.
Nuestro cuerpo y todo nuestro ser.
Gracias.
¿Cómo la gente las encuentra?
¿Ustedes en sus redes sociales o algo hacen meditaciones o enseñan a la gente a respirar o algo así?
Sí.
También me pueden encontrar en
Grand Suerrero. También estoy dando cápsulas
en hoy, en una sección que se llama
Hoy soy mi prioridad.
Normalmente estoy subiendo estas cápsulas, estas cápsulas
bueno, las estoy escribiendo, las estoy compartiendo
y son herramientas muy rápidas y fáciles.
Son respiraciones muy rápidas
que en tres minutos cambia completamente
cómo nos sentimos. Entonces es muy interesante.
Y a mí me encuentran en
paulinalanda.com
y en el link de mi perfil van a encontrar
una meditación que tengo en vivo gratuita
a las seis y media de la mañana
los lunes y un baño
de sonido de regalo que dura una hora.
Este baño de sonido no tiene meditación
guiada, entonces es excelente para hacer
cualquiera de estas herramientas de respiración
con el baño de sonido, en una junta
mientras haces una presentación
mientras estás cocinando y lo puedes
compartir con toda tu familia también.
Gracias por haber venido, fotograma
muy especial. Nos vamos a una pausa.
Así es, nos vamos a la pausa con Yellow
versión Lo-Fi, sonando a través del
103.3 y 970 de tu radio.
¿Quieres iniciar, hacer crecer
o monetizar tu podcast?
Saber los secretos
de todos.
Donde y cuando quieras.
¿Os va a cambiar la vida?
rss.com
almacenamiento, distribución y programación
de tus episodios en un solo lugar.
Hosteado y distribuido por
RSS.com
rss.com
hacer podcast de manera
fácil.
Avanza con la mejor información
con
Daniel
en formula.
Regresamos
para oídos
curiosos.
¿Con qué datos cerramos la semana, Vivi?
Dani, hoy 19 de julio
es el día de Iberoamérica y también
es el día mundial de sacar la lengua.
Fíjense qué día tan más chistoso.
Y es un día en el que miles de personas alrededor
del mundo sacan la lengua para celebrar
esta divertida ocasión.
Por aquí les traigo los datos curiosos
de la lengua, que es considerado el músculo
más fuerte del cuerpo.
Posee huellas que contienen información única
de la identidad de las personas.
Y el 60% de la población es capaz
de doblar la lengua en forma de U
y no se trata de una práctica
o de destreza, sino una capacidad
que se debe a cuestiones genéticas.
Yo sí lo puedo hacer, no sé si ustedes,
así que lo pueden intentar. Pero bueno,
hoy es el día mundial de sacar la lengua.
Escucha de primera mano
la historia de las personalidades
más influyentes.
Bueno, hoy
es viernes y como todos
los viernes les tenemos un plan para el fin
de semana o algo para
una recomendación
para que escuchen o para que hagan el fin
de semana. Y hoy
tenemos una invitada en
cabina, Emilia Vega, que ella es
cantautora, ella es música mexicana y ella es
toda una artista. ¿Cómo estás, Emilia?
Hola, Vivi, feliz de estar aquí.
Gracias por el espacio.
Cuéntanos, ¿cómo empezó tu carrera, Emilia? La verdad es que es increíble
porque cuando yo leía un poco de ti
me daba muchísimo gusto
ver que desde chiquita tú tenías como un don
con la música, ¿no?
Sí, la verdad es algo que he querido hacer desde
siempre. Me acuerdo que
estaba en Kinder y además
de escribir algunas canciones de repente
porque yo decía que iba a tener una banda y así.
Sí, o sea,
sabía eso, ¿no? Me preguntaban en la
escuela, ¿qué quieres ser de grande? Yo, cantante.
Y luego primaria, ¿qué quieres ser de grande?
Cantante. Y así, o sea, así he estado
toda la vida y pues ahora soy cantante.
¿Y cómo inicias tu carrera, Emilia?
Empecé
a lanzar música hace ya cuatro
años en pandemia.
¿En el 2020? Sí, en el 2020.
La iba a sacar mi primera canción
que se llama Agua de Mar. Justo antes
de la pandemia, en febrero,
pero cayó la pandemia, ¿no?
Nadie iba a saber.
Y la cambié porque la canción era
más como de verano y dije, ah, bueno, la saco
después y tras pandemia.
Ya entonces, las primeras canciones que saqué
pues fueron entre pandemia,
todavía en encierro, así,
pues ya he sacado varias,
saqué varios sencillos y ahora
acabo de lanzar mi primer disco.
Ahorita nos vas a platicar porque
por eso estás aquí, por tu primer disco
que, que increíble, la verdad.
Y me parece también increíble
el que tú no solo
haces música, sino que la compones
tu música, ¿no? ¿Cómo es componer una canción?
La verdad es que empezó todo
siendo muy terapéutico, o sea, como que
yo escribía para terminar
de procesar las emociones que traía,
que no sabía cómo expresar o que
me estaban abrumando.
Y bueno, ya poco a poco he aprendido,
sobre todo cuando escribo para
otros artistas, he aprendido
a que no tengo que yo estar viviendo
la emoción, sino que pues puedo usar
la creatividad o experiencias
pasadas o inspirarme como
en otras historias para, para
escribir. Pero es, es interesante
porque cuando tú escribes la
canción, ¿piensas también en la, en la
música o cómo es? Sí,
justo se va formando todo
como al mismo tiempo, o sea,
van haciendo la melodía, acompañada
en la letra, acompañada del acompañamiento,
y así es como ir poniendo
bloquecitos de Lego, así, enarmando
tu figura. En los últimos años
has tenido una carrera increíble
y sobre todo has tenido la oportunidad de
colaborar con otros artistas, le has abierto
conciertos a otros artistas,
¿cómo es esa experiencia de estar en un concierto
y de tú vivirlo? Porque tú también has tenido tus
conciertos. Padrísimo, la verdad es que
bueno, es una experiencia
totalmente distinta, tener mis
propios conciertos, abrir para otros
artistas. En mis shows, que
justo tuve uno de estreno del disco
hace unos meses, bueno, hace un mes,
es padrísimo porque
pues la gente sabe tus canciones y
puedes, este,
puedo convivir directamente con
los fans y platicar con ellos, y
como tener cosas íntimas, contarles
las historias de las canciones,
como que darles ahí
más contexto de cada una.
Y es
una experiencia también muy padre, pero sí
muy distinta, abrir para otro artista, porque
tú tienes que ir preparado para que
la gente que compró boleto no te fue a ver
a ti, ¿no? Entonces, como
darle al público algo que se puedan
llevar, que puedan empezar
como a calentar motores antes de que salga su
artista, y este,
y pues eso, o sea, creo que
la meta
siendo abridora en un
show es con que
alguna de mis canciones conecte con
una persona, así que una persona ya como
no manches soy, es mi canción,
ya ahí es un
trabajo cumplido.
Oye, y para todos los que nos están escuchando,
déjenme les digo que Emilia trae una
guitarra y yo quiero que nos cantes
una canción, pero quiero que escojas una canción
que para ti sea como
especial, no sé, la que tú quieras.
Ok, bueno, esto es el nuevo disco
y se llama Malditos el Amor,
que a pesar
del título es una canción de amor.
Es como que, oh, Malditos el Amor, porque estoy
enamoradísima y no puedo sacar esta persona
de mi cabeza. A ver.
Hasta un centímetro es demasiado.
Por favor, haz más
corto el espacio.
Malditos el amor
que trajo esta adicción.
Piénsate más de lo que yo puedo contar
y sentirme a la mitad cada que tú te vas.
Malditos el amor
que tomo todo el control.
Esperando el momento
pa' volverte a ver
que sales en mi mente y ya no hay nada que hacer.
Malditos el amor
oh oh oh oh
oh oh oh
oh oh oh oh
Bravo, wow, que increíble, Emilia. Gracias.
Este es entonces
una canción del nuevo disco. ¿Dónde
encontramos el nuevo disco? ¿Cuándo sale? ¿Cuándo todo?
El nuevo disco se llama Notas de voz
y ya salió y está disponible
en todas las plataformas digitales
y Malditos el Amor es la
tercera canción de ese disco.
Bueno, pues vayan a escuchar a Emilia Vega
con su nuevo álbum de Notas
de voz y qué increíble
también que en los próximos días vas a abrir
un concierto, ¿no? Sí, el
10 de agosto, que es dos días después
de mi cumpleaños, voy a abrir un
concierto en el unario de un muy querido amigo
artista que se llama Sabdiel.
Justo le dije que es el mejor regalo
de cumpleaños, poder tocar en el unario y
compartir el escenario con él.
Y que para todos los que nos están escuchando también vayan
al unario para escucharte.
Gracias por venir, Emilia. Gracias por el espacio.
Mantente actualizado
con las tendencias en
frecuencia. ¿Qué es tendencia
en México? ¿Qué es noticia en este viernes
19 de julio?
Muchísimas tendencias y sobre todo
relacionadas con el apagón informático
que hubo esta madrugada, Windows
Kinect, CrowdStrike, AICM
y todo lo relacionado con este fallo.
Esta madrugada hubo un fallo informático
a escala global provocado por un error
en la actualización de la firma
de Ciberseguridad CrowdStrike
que afecta a equipos que operan con Microsoft.
Aeropuertos, medios de comunicación,
bolsas de valores, hospitales,
servicios de emergencia, todo colapsó.
Aerolíneas del mundo tuvieron que cancelar
varios vuelos. Ya se está
restableciendo esta
información y Microsoft
anunció que la causa subyacente
de la interrupción ha sido solucionado.
Pero si tienen algún vuelo
programado tomen precauciones
porque esto va a ser
paulatino durante el día.
También es tendencia Biden Trump,
convención republicana Melania Trump
por la convención nacional republicana que
terminó ya con el discurso de Donald Trump
en donde aceptó la candidatura
presidencial, habló del ataque que sufrió
el fin de semana, también aseguró que cerrará
la frontera con México. Desde el primer día
en el cargo en caso de ganar, el presidente
López Obrador hoy en la conferencia de prensa
le contestó, dijo que va a enviar
una carta para informarle
del tema migratorio y que
tengan una buena relación
en caso de que gane Donald Trump del lado
demócrata. Se complican las cosas porque
crecen las voces que piden que Joe Biden
se baje de la contienda. De hecho,
algunos medios filtraron que este fin de semana
haría el anuncio de bajarse de la contienda,
pero pues funcionarios de su campaña
aclararon que está decidido
a seguir. Mide Shane
Baum y nombramientos. La virtual presidente electa
hizo tres nombramientos más
de su gabinete. Claudia
Curiel de Icaza será la secretaria de Cultura,
Josefina Rodríguez Zamora será la secretaria
de Turismo y Marat Baruch Bolaños
continuará como
secretario del trabajo.
Con esto nos vamos. Muchísimas gracias por habernos
acompañado. Se quedan en compañía de Maxine
Woodside, la reina de la radio y su
equipo, Vivi. Gracias que tengan un excelente
fin de semana. Soy Daniel Ditturbide. Cerramos la
semana con En vivo y en directo de
Fonseca. Nos escuchamos el lunes.
Adiós.