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fórmula detalles que merecen
ser analizados noticias que
inspiran informan y empoderan
transparencia a la hora de
compartir los sucesos de la
actualidad Daniel Ditor vive en
la ciudad de México.
En este momento los mexicanos
y las mexicanas tenemos tal
cantidad de información en la
cabeza que seguramente sentimos
que ya no podemos más.
Mucha de ella se convierte en
ruido que nos permite formar una
decisión clara.
La decisión clara es que
nosotros no podemos más.
Y la decisión clara es que
nosotros no podemos más.
Y la decisión clara es que nos
permite formar una decisión
clara y pensar de la misma
forma y muy poca es la que nos
sirve para decidir.
Por eso hoy solo vamos a hacer
una cosa para lograrlo
relajarnos y respirar.
Bienvenidos.
Daniel Ditor vive en fórmula.
Muy buenos días, al fin es
viernes y hoy nos tomaremos
minutos para meditar y sacar
todo el estrés de la semana como
dices Dani.
La meditación es una práctica
milenaria a la que se le han
dado diferentes usos como
acercarse a cosas sagradas o
para relajarse disminuir el
estrés.
Muchos consideran la meditación
como una de las mejores
técnicas que tiene para las
personas y es por eso que para
darnos técnicas de meditación y
que nos guíe la del día de hoy
nos va a acompañar Irán su
herrero.
Ella es maestra en técnicas
ancestrales plentitud en la
vida cotidiana y es que relajarse
tiene grandes beneficios como
disminuir la tensión, reducir la
contracción muscular, el dolor,
mejorar la concentración, la
sensación, mejorar las
emociones y sobre todo pues
ayuda a disminuir el estrés y
como sabemos que en los últimos
días pues hemos estado muy
estresados por el tema de las
erecciones, también ayuda a
controlar la presión arterial,
reducir riesgos cardiovasculares,
mejorar la oxigenación, es decir
la meditación tiene muchísimos
beneficios y es por eso que
también nos va a acompañar
Paulina Landa, ella es terapeuta
de energía, de sonido y de
energía y va a estar muy
muy muy muy padre el programa de
hoy así que quédense con nosotros
y como es viernes, todos los
viernes tenemos a los mejores
invitados, hoy tenemos a una
gran invitada va a estar con
nosotros Vivir Quintana nos
cantará su canción, compañera
presidenta el domingo ya
están a la vuelta de
de la esquina las elecciones
vamos a tener un programa muy
muy especial así que más adelante
platicaremos de la meditación, nos
tenemos que ir a la pausa, Pamis
nos vamos con Musiquita.
Así es, esto se titula Sunset Lover a través del 104.1 y 1500 de tu radio.
¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica es el número uno mundial en crecimiento?
¡Así es!
Cada día más y más gente escucha podcast desde la comodidad de su teléfono, coche o su computadora.
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Avanza con la mejor información
con Daniel Ditorbide en Fórmula.
Regresamos.
Me encanta.
Regresamos 11 de la mañana con 39 minutos.
Vamos, no lo puedo creer, estoy tan feliz.
Mira, hoy no me bajé ni siquiera mi computadora del coche.
Porque eso se trata.
Lo que vamos a hacer es relajarnos.
Es algo que claramente necesitamos quienes nos dedicamos a esto, quienes están por alguna razón involucrados en una de las campañas.
Pero también, y lo decíamos al principio Vivi, los mexicanos y las mexicanas.
Durante semanas, por no decir meses o hasta años, hemos recibido muchísima información que se convierte en eso, en estrés.
En telarañas en la cabeza que a veces ni siquiera nos dejan pensar de forma, digamos, clara.
Muchísimo ruido, muchísimo nervio porque de por medio, y eso hay que decirlo, está el futuro de nuestro país.
Y con él, el nuestro y el de nuestras familias y nuestros hijos.
Por eso es que dijimos 48 horas antes, el momento en el que todos vamos a estar formados para votar.
Vamos a relajarnos.
Y cuando estábamos planeando el programa, Dani, quisimos hacerlo justo el viernes antes de las elecciones.
Porque al final del día, la gente que no se dedica a medios, pues sigue un poco tensa.
Al final del día eso es lo que te provocan también.
Las elecciones ya son muchos meses los que llevamos con este tema.
Y la meditación es una gran herramienta para relajarnos y es una gran herramienta para reducir el estrés.
Cuando estaba leyendo los beneficios en la introducción, yo estaba impresionada porque es un tema de salud,
pero también de energías, pero también de estrés.
La meditación involucra todo.
Y es difícil. O sea, tienes que querer hacerlo para lograrlo. Nuestras especialistas nos lo confirmarán.
Yo por favor les pido que si van manejando, se orillen, que llamen al lugar al que van y digan que van a llegar un poco tarde.
No lo vayan a hacer mientras manejan.
Me da gusto que los niños y las niñas hoy no tuvieran clases.
Entonces más gente nos estará escuchando en casita.
Muchos otros en transporte o en Uber porque hay contingencia ambiental.
Entonces los astros se acomodaron y se alinearon para que este ejercicio,
que ojalá que disfruten y que disfrutemos mucho juntos, salga como lo planeamos.
Irán Suh, Herrero y Paulina Alanda están con nosotros como lo habíamos presentado antes,
y yo les agradezco y genuinamente les agradezco mucho que estén con nosotros.
Muchas gracias.
Platíquenos un poquito de ustedes. ¿Qué es lo que nos van a enseñar? ¿Qué es lo que vamos a hacer hoy?
Mira, me encantaría platicar de qué es la meditación.
Muchas gracias por este espacio. Es muy importante que todos los que están escuchando sepan que todos podemos meditar.
Tenemos en la mente que meditar es muy complicado.
O sea, parar la mente como paro la mente o como la pongo en blanco.
Meditar es poner atención en el momento presente.
Y eso qué significa es no estar pensando ni en el pasado, ni en los horrores que pasaron, ¿sabes?
Y no estar preocupados por el futuro.
Y entonces cuando llevas la atención al momento presente, en este momento, es cuando la mente empieza a meditar.
La meditación, la reina de la mente, es la respiración.
Esto quiere decir que la mente sigue la respiración.
Y con todo este rollo, si llegaste platicando de todo lo que está pasando en el país y tanto ruido que tenemos,
de pronto la respiración se altera y no tenemos un ritmo en la respiración.
Entonces empezamos a inhalar y exhalar mucho más corto.
Y esto hace, genera como un cambio en la química del cerebro que provoca ansiedad, depresión.
Y más allá, enfermedades como cáncer y diabetes.
Y bueno, y muchas más. Mucho estrés.
Y mucho, mucho estrés. Ansiedad, depresión, mal sueño, mal humor.
Porque no estamos respirando con un ritmo y un equilibrio.
Entonces lo que sucede es que tenemos tanto ruido mental y este ruido mental parece como si fuera nuestra radio interna.
Que nuestros pensamientos son, digamos, nuestros pensamientos son siempre los mismos.
Por más que les queremos dar la vuelta, son experiencias que nos dijeron que vivimos, que hicimos, ¿sabes?
Como, ¿de qué manera podemos tener nuevas conexiones neuronales, nuevas conexiones mentales?
¿Cómo podemos tener más idea? Es a partir de tener un alto y estar en el momento presente.
Me encanta, por ejemplo, estos doce pasos del alcoholismo, ¿no?
Que hablan del solo por hoy.
Si todos viviéramos el solo por hoy y hacer lo que podemos hacer desde nuestro cien por ciento, viviríamos todos mucho más felices.
Entonces la meditación es la atención en momento presente.
Llevar nuestra mente a este momento de atención.
Y también nos ayuda a reducir esa brecha entre pensamientos, ¿no?
Como cuando no estamos en el momento presente, no sé, tienes que mandar un mail y abres la computadora y te pones a ver otra cosa y luego otra cosa.
Y a la media hora dices, ay, no he mandado ese mail.
Entonces cuando meditamos que vamos calmando nuestra mente más que ponerla en blanco, ¿no?
Como calmar la mente, reduzco esa brecha entre mis pensamientos y es ahí donde soy mucho más productivo.
Donde conecto con mi cuerpo, conecto con él como estoy.
No voy quitando esta paja mental y entonces puedo ver con claridad mi entorno.
Y a mí me pasa que me dicen mucho, wow, es que yo pienso todo el tiempo, la meditación no es para mí.
Y es como, oh, sorpresa, no eres el único.
Todos pensamos todo el tiempo, ¿no?
La mente está hecha para pensar.
Sin embargo, también, ¿qué hago con esos pensamientos que llegan a mi mente?
Y además ahora estamos llenos de cosas que precisamente nos distraen.
O sea, es tan difícil concentrarte en una cosa, ya ni siquiera te puedes concentrar cuando dices,
me voy a relajar y voy a ver una película porque agarras el celular, te pones a ver Instagram,
Instagram te lleva otra cosa, entonces sigues viendo la película.
O sea, nos cuesta tanto trabajo estar en un momento ya mucho más que antes,
que es bien importante que todos sepamos que lo podemos hacer.
Yo soy de las que dicen, la meditación no es para mí porque yo soy muy hiperactiva,
pero de verdad que sí es y debe y puede ser para todos.
Claro, bueno, yo les quiero platicar que yo también soy hiperactiva, digamos,
en esta parte en donde me gusta ser todóloga y siempre pensaba que meditar era justo poner la mente en blanco,
como que antes se decía, ¿no? ¡Pon la mente en blanco!
Y yo decía, bueno, mi mente en blanco, ya están paredes blancas, hay una manchita en mi pared blanca, la tengo que borrar.
Porque la mente va como a un color, entonces en realidad no está tranquila la mente,
estás buscando imágenes y lo más lindo es que a través de la respiración y el momento presente
y poder llegar a este espacio en donde el sonido, ahorita está muy lindo que hay un cuenco aquí en la mesa,
el sonido nos puede llevar a ese lugar porque el sistema nervioso está compuesto del simpático y el parasimpático.
El simpático es el que nos altera como estamos todos, ¿no? Con toda la información.
El parasimpático en nuestro cuerpo es el que nos relaja, es el que nos hace tener buena circulación, buen sueño, buena digestión.
Y esto cuando vas al doctor normalmente te dicen, no, pues tu tema de enfermedad es porque traes mucho estrés.
¡Claro! Porque está desnivelado. El sistema nervioso central está completamente desnivelado.
El simpático está muy activo y el parasimpático está rezagado porque no le hemos dado espacio.
Lo que hace la meditación, el poder respirar y poder dejar ir y soltar todo lo que no somos y lo que somos,
como este desapego que nos provoca la meditación también,
es empezar a nivelar el sistema parasimpático y el simpático.
Entonces la meditación es muy lindo que podemos hacerlo en tres minutos, hasta en un minuto.
Podemos cambiar nuestro día con un minuto. Es más, con una simple respiración profunda puede cambiar nuestro día.
Porque a veces estamos en el rush, la moto, el programa, esto que el otro...
O sea, bueno, aquí en radio, la tele y así, pero todo el mundo andamos corriendo.
¡Claro! Yo también soy mamá y entonces...
Los niños, el trabajo... Es el otro, el otro... Y también es probarlo.
Cuando vas al gimnasio y ves la caminadora la primera vez, es cómo me suba esto, cómo la aprendo.
A lo mejor hace cinco minutos ya me quiero bajar de aquí.
Y el día siguiente haces diez minutos y dices, mira, y si quieres tener un resultado en el ejercicio,
pues necesitas esa constancia. Lo mismo cuando meditamos.
Si yo digo, voy a meditar un minuto y el día siguiente aumento,
entonces poco a poco voy a poder meditar más tiempo y relajarme más también.
Mucha gente luego dice, no, pues es que cómo voy a meditar si yo no tengo tiempo, no?
Justo lo del tiempo y tú lo decías muy bien, Irán, su voz es que no se trata de tiempo.
Puedes meditar en un minuto. Pero por ejemplo, ¿cuándo hacerlo?
¿En la mañana, en la noche? ¿Cuándo es mejor o no hay un horario?
Mi momento así perfecto, digo yo, porque en verdad, cuando uno tiene mucha cosa que hacer,
es justo cuando abre uno los ojos.
En ese instante en el que estamos acostados ya sonó la alarma y en vez de quejarse de,
ay, otro día más, no? Me quiero dormir más.
O sea, ese momentito que tenemos es antes de abrir los ojos,
o sea, en este espacio en el que estamos levantando y la mente está muy dormida,
es un gran momento para poder inhalar, exhalar y decir, hoy va a ser un gran día.
¿Sabes? O sea, es como la meditación te lleva a este lugar en donde hoy voy a dar todo de mí
y hoy va a ser un gran día. Pase lo que pase.
Porque nuestro espíritu está mucho más elevado a nuestro nivel de conciencia, ¿sabes?
Todos somos espíritu. Entonces, si a veces el ego controla el espíritu,
bueno, ya me fui a otro tema, perdón.
No, no, está bien.
Entonces, es muy interesante cuando el espíritu controla el ego y a nuestra vida
y es cuando antes de arrancar el día es, inhalo, exhalo, gracias porque estoy viva.
¿Cuántos el día de hoy no se levantaron? Lo damos por hecho.
Damos por hecho que la vida es. Sin embargo, lo que nos da la vida es la respiración,
es la conexión con la inteligencia divina, la mente,
o como le llamamos muchos, Dios. ¿Sabes? Para los escépticos,
que trabajo mucho con gente escéptica y me encanta,
doctores, doctores científicos que han llegado conmigo,
es muy lindo porque les digo, ok, no creas en Dios, está bien, solamente deja de respirar.
Y se me queda viendo. Y yo, bueno, es que podemos ponerle muchos nombres,
en Dios es amor, o sea, más allá de hablar de una religión o un tema,
es la inteligencia divina está conectado con una fuente
que es conectado con lo que yo conozco, Irán Suerrero, como Dios,
pero puede ser la existencia, le puedes poner cualquier nombre,
que está conectado a la fuente porque todos estamos respirando.
Y si todos respiramos, todos podemos meditar,
y meditar significa poner atención en el momento presente.
Y podemos hacerlo como... ¡Ay se me...!
¡Paulina! ¡Paulina y yo! ¡Paulina Landa!
Como dice Paulina, hay muchísimas herramientas,
tenemos demasiadas herramientas.
Instagram nos ha ayudado maravillosamente,
la pandemia se abrió el tema de la meditación.
Mucha gente antes decía, meditas hoy,
te ven como si fueras como que del Himalaya, de la India, nada más,
como falta que te pongas algo en la cabeza,
traes tus mil malas, tu tapete de yoga.
No, espérame, la meditación está conectada con la contemplación
y está conectada con la oración.
Entonces, no importa en dónde estés,
no importa cuál sea tu conexión con tu interior y con Dios,
con tu ser supremo, o como tú lo nombres,
la meditación te lleva a conectar contigo
y con esta esencia divina con la que todos venimos a la tierra.
Y justo, para meditarnos se necesita lo que muchos
y muchas seguramente se están imaginando,
que es un salón con tapete de yoga, con cojines, con incienso,
una vestimenta especial.
No, claro que se puede hacer así de forma profesional,
tienes el tiempo y la intención y quien te ayude a guiarla
y demás está espectacular, pero no es solo eso,
es un ejercicio individual, interno.
Y lo vemos mucho con los niños,
quienes nos escuchan desde casa, que tienen a un niño al lado,
te das cuenta cómo un niño está coloreando y está coloreando.
Él no está pensando en al rato tengo que ir a esto
y me tengo que bañar y entonces tengo que cenar
y si no me da tiempo.
No, él está justo en ese momento presente.
Y como adulto, con las tareas, con todos los estímulos externos
que tenemos, vamos sumando a ese estrés.
Entonces, si tú ves un vaso de agua, se va llenando,
se va llenando, se va llenando y de repente ya una gotita
y se desborda toda el agua.
Entonces, cuando meditamos y conectamos con esa respiración,
con ese momento presente, vamos bajando ese vaso,
bajando ese vaso, bajando ese vaso.
Y cuando le cae esa gota de estrés, esa mala noticia,
ese tráfico, ese llegué tarde, ese no salió como yo quería,
pues no entro en ese estallido que no puedo después contener.
Nos va ayudando que cuando hago una práctica constante,
puedo tener mucho más autocontrol y no significa
que no muestre mis emociones.
Solo las conozco mejor y a lo mejor ya no me irrita tanto
eso que en otro momento hubiera yo explotado.
Empiezo a saber a las personas con más armonía, empatía,
a decir como bueno, las cosas son de esta manera,
yo no puedo cambiar lo que me está sucediendo,
pero sí puedo cambiarme a mí.
También al despertar a mí lo que me encanta es que si despierto
y hago algo, ya lo hice en el día.
Ya no estoy todo el día con el pendiente de,
ching, no medité, ya no lo hice.
Sin embargo, es excelente también cuando me voy a dormir,
¿por qué? Porque traigo todo este estrés del día,
esto que tendemos a lo negativo.
A lo mejor fue un día increíble, pero pasó una cosa que no me gustó
y me voy a dormir con eso en la mente.
O si lo hago antes de dormir, voy a poder relajar mi cuerpo
y mi mente para descansar mejor.
O si lo hago antes de entrar a una junta,
que es tan sencillo como sentarte, cerrar tus ojos,
hacer ciclos de inhalo, exhalo de una manera consciente
y entro a mi presentación.
Entonces esa ansiedad, ese miedo, ese nervio de entrar a esa junta
voy a sentir en mi cuerpo físico como se va relajando
y entonces voy a tener una junta de muchísimo más provecho, por ejemplo.
¿Qué beneficios puede traer? Inmediatos lo decían un poco,
pero a largo plazo.
A largo plazo es muy interesante que reduce el dolor físico.
Imagínense, les quiero platicar una investigación
que se está haciendo en Nueva York desde el 2014.
La meditación que practico se llama NAMM,
que trabaja con neurociencias.
Entonces los científicos en neurociencias están
con estas meditaciones en un hospital de niños con cáncer,
con un tipo de cáncer muy raro y muy doloroso.
Entonces les tienen que dar muchísimas medicinas para el dolor,
o sea, grandes cantidades de medicinas.
Y desde el 2014 a este grupo de niños los aislaron,
sabes, como en investigación, para darles esta meditación en específico,
que es NAMM, que lo que hace es que trabaja con sonido,
respiración y movimientos.
Los niños, comprobado al 2024, ya siguen en este mundo,
en este mundo, gracias a Dios, y muchos de ellos se les fue
desde el primer año el dolor tan intenso que tenían.
Entonces no nada más es para personas healthy, saludables,
que quieren hacer meditación y como este tema,
sino cuando estamos pasando por un momento muy complicado
en nuestra existencia de mucho dolor físico, emocional, traumas,
lo que sucede con la meditación es que reduce el dolor a todo nivel.
Las ondas sonoras trabajan a un nivel muy interesante.
Me encanta porque estamos con un cuenco y lo que yo trabajo es con sonido.
Trabaja directo con el oído que está conectado con la columna vertebral
y la columna vertebral está conectada con todo nuestro sistema
y con toda nuestra vida.
De hecho, doy una práctica, un sistema de sanación que se llama Harmonium,
que trabaja de la primera vertebral sacro y genera salud
en todas las áreas de tu vida.
Entonces es muy interesante cómo el sonido empieza a impactar
y empieza a crear un ritmo en nuestra respiración.
También diciendo palabras, por ejemplo, en este tipo de meditación de NAM,
decimos palabras específicas y las decimos justo
para controlar la respiración, porque a veces no nos damos cuenta en el rush.
Yo no tenía estos puentes entre lo que quiero, lo que pienso,
yo tenía toda una revoltura.
Y lo que sucedió es que a partir de estas meditaciones
que van generando puentes entre lo que pienso, lo que siento,
lo que digo, lo que hago y todo mi entorno empieza a ser la misma línea.
Todo está como muy alineado, entonces reduce el estrés, la ansiedad, el miedo,
la falta de amor propio.
¿Sabes cómo empiezas a entender tu propia existencia?
Vamos a hacer un ejercicio aquí, el resto del programa.
Lo tenemos pensado, lo tenemos planeado y ojalá que lo disfruten,
pero eso será al regresar de la pausa a la que nos vamos con música, Pamela.
Y suena Ocean Drive a través del 104.1 y 1500 de tu radio, versión Lo-Fi.
Regresamos, son las 12, estamos con Iranzú y estamos con Pau.
Vamos a hacer un ejercicio de meditación, una terapia de sonido.
Rapidísimo, Pau, ¿qué quiere decir terapia de sonido?
En la terapia de sonido o Sound Healing, meditación con sonido,
el sonido es la herramienta principal para relajarnos.
Nos ayudan las ondas sonoras, todo nuestro cuerpo escucha,
todas nuestras células sienten las vibraciones del sonido.
Entonces, cuando escuchamos sonidos armónicos,
nuestro cuerpo y nuestra mente empiezan a relajarse en un instante.
Lo podemos hacer en la naturaleza, por ejemplo,
los sonidos de la naturaleza son relajantes,
el observar el mar, un río, sentarte en medio del bosque,
cerrar tus ojos, respirar, te va a ir relajando,
aunque tu intención no sea relajarte.
Luego te dicen mucho un baño de bosque o sala el camellón
a tocar el pasto con tus pies, eso nos va a relajar.
Y la terapia de sonido la podemos hacer con muchos instrumentos.
Aquí tenemos unos cuencos de cristal de cuarzo,
que para quienes nos escuchan es como, digamos lo,
un bowl de ensaladas de vidrio.
Y al tocarlo se emiten sonidos armónicos que hacen que nos relajemos.
Hay quienes dicen que meditar es como ir por las escaleras
y la terapia de sonido es como subir por el elevador.
Y un poco para quienes no son buenos meditadores
o que sienten que es muy difícil la meditación,
o que somos principiantes, el sonido, a mi Paulina, lo que me gusta,
es que al escucharlo tu cuerpo se va a ir relajando.
Entonces eso hace que tengas como un plus
para que sea más fácil estar en el momento presente.
Para quienes nos están oyendo y van a tener la fortuna
de hacer el ejercicio con nosotros, ¿qué tienen que tener?
¿Cómo nos preparamos en esta pausa que viene para hacer el ejercicio?
Yo les sugiero que se sienten con la espalda recargada,
pues en una silla, en un sillón, si están en el coche, no manejando,
si están de copiloto o sentados en la parte de atrás,
que lleven su espalda hasta atrás del respaldo
y cierren sus ojos, que su columna esté recta.
O si están en casa y se quieren acostar, se pueden acostar en el piso.
¿Giranzú, alguna recomendación para que la gente se vaya preparando?
Es la recomendación soltar.
La recomendación es poner la intención de lo que más quieres lograr el día de hoy,
ya sea las votaciones, ya sea México, ya sea tu familia o tú mismo.
Es como poner la intención, esta intención de qué quieres.
Siempre para meditar tenemos que poner una intención.
Pues a mí me ayuda muchísimo, porque es donde vamos dirigiendo nuestra mente,
la respiración guía la mente y la mente nos lleva a nuestro mejor destino.
Entonces, si vamos desde la semillita es qué queremos sanar, qué queremos lograr,
cuál es nuestra intención y nuestro propósito.
Entonces, sí es muy lindo como darse esos segunditos antes de empezar,
como en dónde estoy ahorita, aunque estén en el coche, el V, lo que sea,
o sea como en dónde estén.
Es como, ¿qué quiero en este instante realmente de corazón?
¿Qué es lo que más quisiera en la vida?
¿Sabes cómo los sueños es en realidad a medida que uno los crea?
Y la meditación nos ayuda también a ir hacia allá.
Bueno, pues vamos a hacer una pausa que dura cuatro minutitos
para que ustedes se encuentren en un lugarcito para sentarse en la posición
y en la forma en la que Pau nos decía para que piensen cuál será la intención
a la que le van a dedicar este ejercicio que me emociona mucho.
Vamos al regresar de la pausa.
Pues listo, regresamos a Irán, ¿qué nos recomiendan hacer en este momento?
¿Cómo vamos a empezar? ¿Qué vamos a hacer?
Vamos a recargarnos si están en una silla, en su coche,
quienes estamos aquí vamos a recargarnos a nuestro lugar,
quienes están en cabina también.
Y vamos a cerrar nuestros ojos y empieza a llevar tu atención a tu respiración.
Observa como inhalas y exhalas por tu nariz.
Observa el ritmo de tu respiración.
Cualquier pensamiento pendiente que llegue, regresa a tu respiración.
Regresa esa inhalación y exhalación.
Comienza a relajar tu rostro.
Relaja tus ojos, pómulos.
Suelta los hombros, brazos, manos.
Permite que se relajen tus piernas, pies, planta de los pies.
Observa cómo poco a poco al sentir tu respiración, todo tu cuerpo y tu mente se van relajando.
Estás en el momento perfecto.
No hay nada que puedas en este momento cambiar, modificar allá afuera.
Permítete conectar contigo.
Puedes también sentir tu corazón, el latido de tu corazón.
Observa si logras escuchar ese latido.
Sentirlo en alguna otra parte de tu cuerpo.
Como se expande.
Continúo inhalando y exhalando a mi propio ritmo.
Sin prisa.
Puedes escuchar el aire como entra por tu nariz.
Como se expande tu abdomen, tu pecho.
Y al exhalar siente cómo tu cuerpo se mueve sutilmente.
Como sale el aire.
Observa su temperatura.
Su ritmo.
Y ahí donde estás, te invito a que con tu boca dibujes una sonrisa.
Una sonrisa grande.
Siente la sonrisa que le regalas a otras personas.
Siente cómo te la regalas a ti misma, a ti mismo.
Observa el poder de esa sonrisa.
En todo tu cuerpo.
Se van contagiando de esa felicidad de sonreír.
Y sonríe un poco más.
Una sonrisa más grande, hermosa.
Inhala profundo por tu nariz, llénate de aire.
Y exhala por tu boca suelta.
Una vez más, inhalo por mi nariz.
Y exhalo suelto.
Y hoy agradezco por estar aquí.
Por respirar por el latido de mi corazón.
Y poco a poco a tu ritmo, ve parpadeando para abrir tus ojos.
Y desde este espacio, lleva tu mano derecha al pecho.
Tu mano izquierda encima de la mano derecha.
Y desde aquí, envuélvete en una esfera de luz rosa clarito.
Y desde aquí, con tus palabras o en tu mente, puedes repetir después de mí.
Inhalas.
Amor delante de mí.
Amor detrás de mí.
Amor a mi izquierda.
Amor a mi derecha.
Amor encima de mí.
Amor debajo de mí.
Amor en mí.
Amor en mi entorno.
Amor a todos.
Amor al universo.
Inhala.
Y envuélvete en una esfera color azul clarita.
Y vas a decir, paz delante de mí.
Paz detrás de mí.
Paz a mi izquierda.
Paz a mi derecha.
Paz encima de mí.
Paz debajo de mí.
Paz en mí.
Paz en mi entorno.
Paz a todos.
Paz al universo.
Inhala, sonríe.
Visualiza una luz blanca radiante que te envuelve.
Luz delante de mí.
Luz detrás de mí.
Luz a mi izquierda.
Luz a mi derecha.
Luz encima de mí.
Luz debajo de mí.
Luz en mí.
Luz en mi entorno.
Luz a todos.
Luz al universo.
Inhala.
Sosta en el aire.
Sonríe.
Grande, grande, grande.
Exhala por la boca.
Y separa tus manos a la altura del pecho.
Que las palmas se vean.
Una tras otra.
Y desde tus palmas, en medio de tus palmas,
lleva a México.
A nuestro querido México.
A todo el país.
A toda nuestra gente.
A toda nuestra tierra.
A todo lo que somos y lo que nos identifica.
Y desde aquí visualiza México rodeado de una esfera de color rosa clarito.
Inhala.
Y repite después de mi mental o con tu voz.
Inhala un poquito más.
Amor delante de México.
Amor detrás de México.
Amor a la izquierda de México.
Amor a la derecha de México.
Amor encima de México.
Amor debajo de México.
Amor en México.
Inhala.
Y visualiza México envuelto en una esfera de color azul clarita.
Inhala un poquito más.
Paz delante de México.
Paz detrás de México.
Paz a la izquierda de México.
Paz a la derecha de México.
Paz encima de México.
Paz debajo de México.
Paz en México.
Inhala.
Sonríe.
Envuelve a México en una esfera de color blanca radiante.
Sonríe un poquito más.
Inhala y visualizanos a todos felices aquí en México, en nuestra tierra que tanto amamos.
Y ahora sí vamos a decir.
Luz delante de México.
Luz detrás de México.
Luz a la izquierda de México.
Luz a la derecha de México.
Luz a la izquierda de México.
Luz a la derecha de México.
Luz encima de México.
Luz debajo de México.
Luz en México.
Inhala.
Sostén el aire.
Aprieta el cuerpo.
Sonríe con dientes.
La sonrisa más grande.
Inhala. Lleva tus manos hacia arriba.
Hacia arriba.
Sigue inhalando. Inhala.
Aunque sientas que no puedes más.
Inhala. Sonríe.
Sacudimos las manos para que todo lo que pedimos, todo lo que se movió, se vaya todo nuestro entorno.
Nuestro cuerpo y todo nuestro ser.
Gracias.
Qué espectacular.
Nos vamos a una pausa.
Así suena Yelo a través del 104.1 y 1500 de tu radio.
Daniel Ditornegue en Fórmula.
Bueno, pues nos fuimos a la pausa, pero ojalá que haya sido un ejercicio tan, tan bonito y tan, digamos, pacífico
porque le tenemos que dar tanto agradecimiento y gratitud como lo fue aquí adentro de la cabina.
Vivi, ¿qué sentiste?
Pues yo sentí mucha tranquilidad.
Me gustó mucho lo que dijeron.
Una, pues los cuencos funcionan en mi cuerpo como dan unas vibraciones muy bonitas y te dan como que mucha paz.
No sé si ustedes sintieron lo mismo. Ya me platicarás, Dani, pero es súper interesante la función que tienen los cuencos.
Y lo que dijo Irán, me pareció increíble y meter, pues obviamente a México es lo más más bonito de este ejercicio.
Espero que lo hayan disfrutado tanto como yo.
A mí me pasó lo que ya sabía que me iba a pasar y es que al principio estaba distraída porque la silla hacía ruido,
porque se oían pasos y esa es muy mi personalidad.
O sea, yo misma me bloqueo un poco y me imagino que les pasa con muchas personas que dices no, no lo voy a lograr.
No lo voy a lograr porque estoy pensando y conforme fue pasando el tiempo, genuinamente me fui desconectando un poco.
Me imagino que es algo que le pasa a mucha gente y es normal.
Además, no si te dejas llevar por el sonido y por tu respiración, aún cuando esté un incómodo.
De hecho, en la meditación uno se siente muy incómodo y es toda la incomodidad que hay en nuestro cuerpo,
nuestra mente y en todo lo que hay, porque no nada más somos lo que pensamos nosotros,
sino es todo el común, todo lo que está pensando México también nos impacta a nosotros.
O sea, no nada más estamos como en nuestra casa y lo que creemos, sino es como, ¿sabes?
Es muy fuerte cuando un país está en movimiento como lo estamos haciendo,
en este incertidumbre tan grande y estas ganas de que funcione todo y esta gran expectativa,
pues eso genera un ruido impresionante, aún cuando digas no veo las noticias, ¿no?
Hay gente que dice no, no, no, yo no, a mí la política no me importa, no, a todos nos importa.
O sea, ¿sabes? Más allá de que no nos importe, que no hemos puesto nuestra atención ahí,
a todos nos importa que nuestro gobierno sea cada vez mejor y mejor,
y saber que nuestros gobernantes están haciendo lo mejor desde donde saben ser los mejores,
para que nosotros también cada persona, ¿sabes? Es como los granitos de arena,
es si ponemos todos nuestra intención, todo nuestro mejor trabajo, todo lo que somos sin expectativa,
de verdad va a haber muchísimos buenos resultados.
Y cuando meditas es el ego también, ¿no? Es como tu ego que te dice de no, pero si estás haciendo ruido,
y no ya, si estás en casa ya sonó el timbre o ya gritó el niño y entonces yo tengo que estar pendiente de todo,
y es como no, sí puedes cerrar tus ojos unos minutos y llevar tu atención a la respiración, ¿no?
Es como donde pongo mi atención es lo que voy a crear, si yo estoy es que me duele el hombro, me duele el hombro,
voy a estar incomoda todo el día porque me duele el hombro.
De repente pasa algo que ya no le estás poniendo atención al hombro y es me dejó de doler,
no, es que dejaste de poner tu atención en ese hombro.
Irán, tú decía hace ratito algo muy interesante porque yo les preguntaba
cuando era el mejor tiempo para meditar, ¿no? Y mucho era como de te despiertas y es un momento muy bueno para hacerlo,
y a mí me gustaba que tú decías, tú le das la intención a tu día, ¿no?
Si tú te despiertas con este pensamiento de no, es que hoy va a ser un día muy pesado, tengo estos problemas y estoy muy de mal humor,
pues seguramente tu día va a ser así, ¿no? Pero si tú le das una intención buena a tu día, puede hacer toda la diferencia, ¿no?
Y regresas a esa durante el día. Si tu intención es a lo mejor estar feliz, ¿no?
Tener presencia de la felicidad en tu día y tienes un mal momento en el día porque, a ver, seamos sinceros, ¿no?
Está en caos el día. Vives ese momento pero yo hoy elegí regresar a mi felicidad, ¿no?
Entonces, ¿cuál es la felicidad en ese momento? Y continuo con esa felicidad.
Si yo me engancho en ese mal momento, entonces todo mi día va a desencadenar el que yo esté incómoda, enojada en ese mal momento.
A ver, yo quiero poner un ejemplo rapidísimo que todos conocemos y si te identificas, si nos estás escuchando, ahí te va.
Ahí les va, es te despiertas, ¿no? Redes sociales inmediato porque no entiendo por qué dormimos con el teléfono junto a nosotros.
Sí, sí, sí, es lo primero que decimos.
Quieren decir que aparte no es tan bueno no tener...
No, de hecho tendríamos que ponerlo muy lejos de nuestra cama, es ideal y poner como, ¿sabes? Muy lejos de nuestra cama,
aunque sea nuestra alarma, lejos para que te puedas parar y ya no tengas tus diez minutos y este puedes poner, ¿no?
Tantas veces, ok.
Ponerlo en silencio o en modo avión o, ¿sabes? No molestar solamente la llamada que a lo mejor puede ser importante.
A ver, les voy a decir una cosa, creemos que es muy importante las llamadas, ¿sabes? ¿Cuántas llamadas importantes has tenido en la noche?
A lo mejor una en toda tu vida, o sea realmente podemos dormir en modo avión, pero bueno, que sé que mucha gente no lo va a hacer
y a veces yo lo hago y hasta me río porque digo, ay, lo puse en avión desde ¿qué hora? desde que estaba dando mi terapia a las 7 de la noche, no puede ser.
O sea, ¿sabes?
¿De qué me perdí?
También es como...
¿Por qué no te piste en la cama?
De nada.
No le tienes en avión y no tenías...
Nada.
Ah, ya sí.
Eso, pura cosa que... bueno, ahí les va.
Entonces te levantas, ¿no?
Todo el... vamos a decir el opuesto a lo que estamos invitando a hacer.
Entonces te levantas, ves el teléfono, estás enojada o enojado porque qué cansancio, te dormiste muy tarde, no dormiste bien, te sientes mal, ¿no?
Estás deshidratado y tienes muchas cosas... de malas.
Ves las redes sociales y tus redes sociales están con puras imágenes de violencia, terror, ¿no?
Pura cosa o chismes, cosas negativas, las checas según tú porque es muy importante, te vas al baño y te quejas y dices, ¡híjole!
Es que ¡qué horrible!
Es que hace muchísimo calor.
Es que creo que no puedo dormir porque no abrí la ventana.
Ok, te estás peleando con eso, ¿ok?
Te levantas, te das un golpe en el pie y empiezas con las groserías que tanto nos identifica aquí en México.
Y joden, ya saben.
Y entonces ahí vamos, nos vamos al baño y de pronto no hay agua.
¿Por qué? ¿Qué creen?
Que el que se queja, digamos que mientras más te quejes, más te pasa.
Más te pasa.
Porque como dice Pau, en donde pones tu atención, pones tu energía.
Entonces el que se está quejando de ¡qué horror el calor!
Y se apagó el aire acondicionado, ¿no?
Y ahora vas al baño, no hay agua.
¡Naa! Y luego cualquier cosa, el coche no funcionó, no arrancó el velador, lo que sea.
La condimencia.
La señora que pasó en el semáforo y en vez de frenarse la señora.
O sea, una cosa de, ¿puedes provocar un accidente?
Porque estás en una alteración completa de que tengo que llegar porque...
No tienes que llegar.
Es más, cuando estás así mejor ni llegues.
O sea, obviamente, bueno, si tienes que trabajar, hay que llegar.
Pero a lo que voy es, hay que saber que nuestra presencia es importante estar.
Es para estar, no para tener que.
No sé si me puede explicar.
Es como, desde este lugar es calma.
Si no te dio tiempo de secarte el pelo, de ponerte las uñas,
de que el tacón ya no fue.
O sea, que ibas en el coche peleándote y no traje la bolsa que era.
Nos peleamos con tanta cosa tan insignificante que puede tener un impacto en algún punto de nuestras vidas.
Pero en realidad, lo más importante es tener nuestra presencia, tenernos a nosotros y decir,
hoy amanecí, otra vez regreso a eso.
Gracias Dios, gracias vida, gracias existencia, hoy estoy viva y vivo y puedo hacer la diferencia hoy.
Porque ya lo de ayer ya pasó y lo del futuro, pues tampoco puedo hacer nada.
Oye, Pau, y decíamos en la pausa que mucha gente dice, no, pues ustedes porque están ahí, pueden meditar.
Yo tengo tres hijos, un trabajo, una casa, ropa que lavar, ropa que planchar, pisos que trapear.
En realidad sí puede ser para todos.
Y tú, tú viste experiencias interesantes al respecto.
Sí es para todos.
Yo he visto, no, como en este mismo de no, no tengo tiempo, no tengo tiempo, no tengo tiempo.
El estar en redes sociales o en YouTube o en las noticias, no? A lo mejor de repente ves el reloj y llevas 20 minutos en el teléfono haciendo nada.
Ahí tenías tiempo.
Veinte minutos es poco, eh?
Ahí tenías tiempo, ahí tenías cinco minutos, dos minutos, un minuto para poder meditar.
En cuanto te levantas, por lo general tienes un minuto para poder meditar.
En cuanto estás en el coche esperando para hacer tu trámite del SAT y estás ahí en la sala de espera,
cierro mis ojos, respiro y hasta vas a estar más de buenas en tu trámite.
En la fila del banco, en la fila del súper, en el transporte público, no?
Hay quienes en México pasan dos horas en el transporte para llegar a su casa o al trabajo y da vuelta cuatro horas al día.
Ahí tengo cuatro horas para meditar, no?
Puedo sacar pendientes, pero también puedo cerrar mis ojos y conectar conmigo.
Entonces creo que el no tengo tiempo es una manera de evadir el que el hacerlo, el que no lo quiero hacer, el que a lo mejor me incomoda, el que no sé cómo hacerlo.
Y cuando queremos tener tiempo, siempre tenemos tiempo.
Nuestro día dura veinticuatro horas.
Cuando llego a mi casa, me siento en mi cama para dormirme, puedo meditar dos minutos y mi noche va a ser diferente y mi día siguiente va a empezar de una manera diferente.
Entonces creo que tiempo siempre hay y lo podemos encontrar.
Sin embargo, es el encontrar quienes están con los hijos todo el día y a lo mejor los llevan a la clase, a la escuela.
Mientras mi hijo está en la clase, puedo cerrar mis ojos cinco minutos, llevar mi atención a mi respiración y meditar.
Y qué pasa? Seguimos al regresar de la pausa, te parece, Irán?
Sí, claro.
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Con Daniel Vitorbide en Fórmula.
Regresamos.
Bueno, regresamos. Estaba yo pensando en la pausa, cómo podemos involucrar o desde cuándo podemos involucrar realmente de una forma que no se convierta en algo negativo para ellos a los niños en una meditación.
Pues mira, yo tengo una niña de tres años que ya medita en una manera del niño.
Entonces, por ejemplo, los niños de naturaleza, pues es inquieta. Entonces, esperar que se sienten 20 minutos con los ojos cerrados a respirar. Pues hay niños que lo hacen. Sin embargo, es un poco complicado.
Entonces, por ejemplo, cantar mantras o cantar alguna frase, repetir alguna frase, ella le encanta porque sabe que es como su momento de calma.
Entonces, empieza a cantar y hace que su mente, en vez de estar en el enojo, en el chocolate que no se comió, se va autorregulando.
También una manera de hacerlo es antes de irse a dormir, que vayan relajando su cuerpo y tú como mamá, como papá, lo que puedes hacer es pedirles que cierren sus ojos y decirle vamos a repetir cuerpo, relájate y que ellos lo vayan repitiendo.
Brazos, relájate y conforme lo vas diciendo, aunque no sepas cómo hacerlo, sientes cómo tu cuerpo se va relajando.
Entonces ella a mí ya hay momentos que me pide no mamá, hay que hacerlo del cuerpo que se relaje y lo repetimos y se queda dormida.
Otra manera que yo he visto con personas que meditan conmigo es baños de sonido grabados que no tienen meditación guiada y se los ponen a sus hijos.
Entonces, regresando a la parte que todo nuestro cuerpo escucha el sonido y todo nuestro cuerpo escucha esas vibraciones, sus cuerpos se van autorregulando con las vibraciones de los cuencos.
Entonces llega un momento que niños de tres años, mamá, ¿me puedes poner esa canción por favor? ¿Por qué? Porque ellos sienten que su cuerpo se va regulando.
No saben por qué, no saben cómo, sin embargo lo empiezan a sentir y también ellos están mucho más en contacto con la naturaleza, con su propia esencia.
Están más alejados del ruido exterior, entonces son mucho más conscientes de su voz interior, de su intuición, de cómo me siento, dónde se siente.
Un niño te dice estoy enojado porque tú le dices que su reacción es de enojo.
Pero si le preguntas dónde estás sintiendo y qué estás sintiendo, ellos te saben decir muy bien en qué parte de su cuerpo sienten ese que te quiero pegar, mamá.
Entonces una gran manera es con algún mantra, alguna frase que lo repitan, que conecten con su respiración, no pueden llevar sus manos a su estómago,
pedirles que respiren y que ellos sientan físicamente cómo en su cuerpo se mueve cuando respiran, es como inflar un globo.
Entonces cierra tus ojos o con ojos abiertos, lleva tus manos a tu cuerpo y vamos a inflar un globo.
Entonces, ¿cómo inflo el globo? Pues primero me lleno de aire y luego lo saco por mi boca y inflo el globo.
Y así ellos van reconociendo cómo hay herramientas para que se puedan ir calmando en diferentes momentos.
Y es maravilloso la herramienta del cuerpo, es maravilloso empezar a saber que si nosotros apretamos alguna parte de nuestro cuerpo,
también llevamos a ese estado de regulación, o sea nos regulamos.
Por ejemplo, a los niños, muchos niños ya tienen ansiedad, o sea cuando nosotros éramos niños decíamos no, antes no había ansiedad,
como vivíamos mucho más tranquilos, ahora hay tanta información, tanto, tanto que hasta los niños lo están sintiendo.
Yo también tengo un hijo de 9 años y es maravilloso cuando yo ya lo veo con un poco de ansiedad, con este...
y solamente decirle a ver vamos a envolver los dedos, si envuelves el dedo índice, con toda la otra mano la envuelves.
Puede ser del lado derecho o del lado izquierdo. Exactamente, si eres zurdo puede ser al revés,
pero puede ser cualquier mano abrazando el dedo índice y desde ahí puedes inhalar en 8 contando,
con los niños a lo mejor son 5 o 4 dependiendo la capacidad pulmonar del niño,
pero puedes ir a las personas, puedes empezar, inhalas en 1, en 2, en 3, en 4,
sostienes en 1, en 2, en 3, en 4, exhalas en 1, en 2, en 3, en 4,
dejas el aire afuera en 1, en 2, en 3, en 4, y si lo estás contando puedes ya soltar,
si lo estás contando en la mente y lo estás inhalando genera también esta autorregulación,
y si se lo estás contando a tus niños porque es muy difícil de pronto mi niño bueno es el fútbol a todo nivel,
es apretando el dedo y entonces ya ahí está, también puedes ir por todos los dedos,
todos los dedos están las emociones en los dedos, cada dedo representa una emoción,
pero para la ansiedad los 5 dedos es increíble, la ansiedad es el índice.
Ok. Ajá, el enojo es el medio. Porque es dedo, amor, tristeza, enojo y alegría ¿no?
Y preocupación, o sea la preocupación es el dedo pulgar, el dedo índice es la ansiedad,
el dedo medio es el enojo, el dedo anular que es donde nos ponen el anillo de compromiso,
este está conectado con el corazón, este dedo representa la alegría,
y a veces tenemos también demasiada alegría que nos puede provocar un accidente,
o sea a veces estamos en las fiestas con euforia. Sí, nunca te quedas en ese rol tampoco,
yo les digo a ver por más feliz que seas, nunca estás en esa felicidad todo el día,
de repente te enojas, de repente regresas a ti.
Exacto, y este apretar los dedos y el dedo meniquet es la tristeza,
entonces si los vas apretando vas al ritmo a lo mejor de una canción que te guste,
o sea si están, ¿no? hasta puede ser con Coldplay o con cualquier grupo,
si te encanta puedes estar apretando los dedos mientras ves la novela o la serie que te gusta,
o estás con el galán o estás, sabes hay situaciones que tú los aprietas un ratito,
y esto da tranquilidad, nos va regulando, si es muy interesante.
¿Cómo la gente las encuentra? ¿ustedes en sus redes sociales o algo hacen meditaciones
o enseñan a la gente a respirar o algo así?
Sí, también me pueden encontrar en www.arroba.iransuherrero.com,
también estoy dando cápsulas en hoy, en una sección que se llama hoy soy mi prioridad,
entonces normalmente estoy subiendo estas cápsulas, estas cápsulas bueno las estoy escribiendo,
las estoy compartiendo y son herramientas muy rápidas y fáciles, son respiraciones muy rápidas
que en tres minutos cambia completamente como nos sentimos, entonces muy interesante.
Y a mí me encuentran en www.arroba.iransuherrero.com, y en el link de mi perfil van a encontrar una meditación
que tengo en vivo gratuita a las seis y media de la mañana los lunes,
y un baño de sonido de regalo que dura una hora, este baño de sonido no tiene meditación guiada,
entonces es excelente para hacer cualquiera de estas herramientas de respiración con el baño de sonido,
en una junta, mientras hacen una presentación, mientras estás cocinando y lo puedes compartir con toda tu familia también.
Gracias por haber venido, fue un programa muy especial.
Muchas gracias.
Y quédense con nosotros porque estoy segura que van a disfrutar muchísimo la canción que Vivir Quintana,
seguro conocen a Vivir, pues aquí está.
La que le escribió, le compuso a la presidenta, a la nueva presidenta sea quien sea,
ya hasta me sé tu canción, tu letra Vivir.
No, no, yo a la hora dejaba de cantar, al ratito vamos a escuchar.
Si está y la grimita. Quédense con nosotros.
Qué bárbaro, la amo.
Araujeros Curiosos.
El dato, hoy 31 de mayo es el día mundial sin tabaco, es el día mundial del loro,
con el objetivo de aprender más sobre esta fantástica ave,
y para proteger a los loros salvajes y cautivos de las amenazas que los acechan.
Es interesante los datos de los loros porque, pues bueno, a mí me parecen súper, súper, súper interesantes.
Los loros son súper inteligentes, son capaces de aprender y repetir palabras,
pero esos son como los datos que sabemos de los loros, la verdad.
Pueden ser diestros o surdos, eso sí yo no lo sabía.
¿Cómo saber si tu loro es diestro o surdo? Es muy sencillo, es solo observar con qué pata lleva la comida a su boca.
Y otra de las curiosidades de los loros es que los machos y hembras de la mayoría de las especies de loros se ven exactamente igual,
y pues solo se requiere de un ojo experto para saber el sexo de tu loro.
Entonces es muy difícil saber si es macho o hembra el loro, eso tampoco lo sabía.
Yo no sabía básicamente nada de los loros.
No, lo único que sabíamos yo creo que es que son capaces de aprender y repetir palabras de manera, pues muy, muy, son muy inteligentes.
Pero bueno, hoy es el Día Mundial del Loro, y esto es también porque son, la verdad, que es que es un animal, es un ave que está en peligro todo el tiempo, en peligro de extinción.
Te dije desde ayer Vivi Quintana que todas las mujeres, todos en México te amamos, pero las mujeres más, y sabía que Iranzú y Pau no iban a ser la excepción.
¿Viste cómo reaccionó? ¡La amo!
Oigan, qué gran tema, ¿eh? Qué bonito.
¿Meditaste con nosotras?
Estuve ahí un rato escuchándolas, me encanta, me encanta. Creo que el sonido siempre, siempre nos ayuda mucho.
Y digamos que el sonido también de tu guitarra, el sonido de tu voz que es fuera de este mundo, yo cada vez que lo oigo digo ¿qué es esto?
Y las letras que tú has compuesto pues significan, y te lo dije ayer y te lo he dicho más veces, pues un himno,
y significan un antes y un después en la realidad de las mujeres en México y eso siempre te debe de sentir.
Muchas gracias.
Pero a mí lo que me hace sentir muy orgullosa es que hace un mes, ¿qué día fue? ¿el 17 de abril o una cosa así?
Ahorita les decimos bien.
El 17 de abril estuviste aquí presentando el libro Presidenta 100 Mujeres Te Hablan.
Es un libro, para quien no lo sepa, que convocó a mujeres de diferentes ámbitos, sectores, realidades, etcétera, a escribirle una cuartilla a la mujer que va a ser la siguiente presidenta, sea quien sea de las dos opciones.
Y bueno, muchas escribimos textos digamos más periodísticos, otras más literarios, y Vivir escribió una canción, pero no tenía letras, solo era un texto de la canción.
Y fue aquí, en este programa junto con Yuriria Sierra, la editora y la creadora de este libro, junto con ella, que te dijimos esto, escucha.
Me encanta la idea.
Tuvimos que editar un libro para que Vivir viniera.
Y a lo mejor ya aparece entonces.
Ya la cantas, ya la cantas.
Y no, es más, después de la presentación, porque tampoco voy a quitarles un momento al libro, vienes a cantarla.
Va, es un arreglo.
Y aquí estás.
Pues fue un arreglo, un arreglo.
El 11 de abril.
Compañera presidenta Vivi.
Así es, pues se las canto con mucho honor y mucha alegría, y muchas gracias por el espacio siempre.
Y pues sí, esto es lo que yo le quiero decir a nuestra próxima dirigente del país.
A las madres que ahora buscan por ahí.
A sus hijas entre fosas clandestinas.
Que resistan la esperanza de vivir.
No te olvides de tus ojos de mujer.
No te olvides de tu boca de mujer.
No te olvides de tu lucha de mujer.
No te canses de ser grande y ser mujer.
Compañera presidenta.
Seas quien seas, presidenta.
Es preciso que te llames, compañera.
Es preciso que te llamen, compañera.
Que tus luces brillen noche, tarde y día.
Que decidas sabiamente dirigir.
Que el dolor de la memoria sea la herida.
Que no quieras tu volver a repetir.
No te olvides de tus ojos de mujer.
No te olvides de tu boca de mujer.
No te olvides de tu lucha de mujer.
No te canses de ser grande y ser mujer.
Compañera presidenta.
Seas quien seas, presidenta.
Es preciso que te llames, compañera.
Es preciso que te llamen, compañera.
¡Bravo!
¡Bravísimo!
¿Qué te inspiró para escribir esta canción?
Ahora sí que fue la iniciativa de Yuririano cuando nos habló y nos dijo
¿Qué le dirías a la próxima presidenta de México?
Y realmente pues pensé en todo el acompañamiento que yo he tenido
y que he tenido hacia muchas mujeres que han sufrido diferentes tipos de violencia.
Y entonces de ahí fue la inspiración, fue de que
en todas estas reuniones y pláticas y cuando nos juntamos con las amigas,
con mi mamá, con no sé, con otras mujeres en las marchas, en la lucha, todo.
Y que estamos platicando y decimos, bueno, ¿qué esperamos?
De ahí me inspiré y dije, esto es lo que muchas mujeres en el país queremos, realmente.
Y que tocaste más bien difíciles vivir como por ejemplo las Madres Buscadoras
y todo lo que pasa en estas mujeres. ¿Cómo la han recibido tus seguidores, la gente?
Muy bien, muy lindo. O sea, sí creo que es un ejercicio de amor y de resistencia
para decirle a la gente que sí le estoy hablando a ellas, pero también a nosotras, ¿sabes?
A nosotras y a la gente, no solamente a las mujeres, también a los hombres.
Porque me he encontrado en Twitter comentarios de, ¡ah! ¿quién es que una mujer sea presidenta?
La voy a estar vigilando y voy a estar atento a ver qué cosas hace bien y qué cosas hace mal, ¿no?
Y lo decía el otro día, ojalá usáramos esa misma energía de estar esperando a que se equivoque,
mejor a estar acompañando, ¿no? Y a ver cómo podemos sumar pues también nosotras y nosotros
como ciudadanas y ciudadanos, porque estamos en un momento histórico,
pues portarnos como ciudadanos históricos también, ¿no?
No decimos sus nombres porque no podemos, pero ¿ya la huyeron ellas, sabes?
Ya la huyeron. ¿Las dos? Sí. ¿Y les gustó?
Sí, no lo sé. No lo sé.
No lo sé, antes de haber dicho, ¡mais! Lo que traemos encima.
Sí. Vivir es un honor y es un placer oírte, tenerte cerca.
Muchas gracias. Gracias.
Vivir en un país en el que hay mujeres como tú que desde su trinchera,
en serio están en la lucha y eso es bien bonito. Muchas gracias, Daniel.
Muchas gracias. Yo siempre estaré aquí pues, siempre digo, mientras tenga garganta,
pues la voy a usar para esto. No, pues que te dure, que sea eterna.
Que vos dure mucho. Que tu garganta sea eterna.
Gracias. Y en su pau, les tocó este concierto.
Y no me miran. Gracias por haber estado acá.
Gracias por haber estado acá. Desarrolar el viernes, la verdad.
Sí, y bueno, ya, no podemos ir a noticias. Todos sabemos que es lo más importante
y lo más importante es el domingo ir a votar por quien quieran,
pero hacerlo de forma informada, de forma secreta y de forma libre.
Nadie, nadie, nadie, seas quien seas, estés donde estés,
te puede obligar a votar por alguno de los candidatos. Nadie.
Que el domingo sea un día histórico, como bien lo decías, para México, vivir.
Y el lunes, pues tendremos aquí los resultados y tendremos aquí lo que significa el futuro.
Así es, Dani. Recuerden que el día de ayer estuvimos con consejeras y consejeros de Lines.
Si tienen alguna duda, se pueden meter también a escuchar el programa
para contestarles todas las dudas que tengan de las elecciones del 12 de junio.
Nos vamos. Gracias por habernos acompañado.
A ver si vivir nos toca algo para despedirnos.
Se quedan con Denise Mercury y su equipo, Vivi. Gracias. Buenas tardes.
Soy Daniel Diturbide. Hasta el lunes. El bolito.
Bueno, el domingo también la cobertura en Grupo Fórmula. Venga Vivi.
Vamos a cantar el corrector.
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.