1
00:00:00,000 --> 00:00:07,000
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.

2
00:00:07,000 --> 00:00:09,000
Grupo Fórmula.

3
00:00:09,000 --> 00:00:13,000
Detalles que merecen ser analizados.

4
00:00:13,000 --> 00:00:17,000
Noticias que inspiran, informan y empoderan.

5
00:00:17,000 --> 00:00:22,000
Transparencia a la hora de compartir los sucesos de la actualidad.

6
00:00:22,000 --> 00:00:25,000
Daniel Ditturbide, en Fórmula.

7
00:00:25,000 --> 00:00:28,000
¿Qué es lo que más importa?

8
00:00:29,000 --> 00:00:31,000
Get lo dijo.

9
00:00:31,000 --> 00:00:35,000
La noche es la mitad de la vida y la mejor mitad.

10
00:00:35,000 --> 00:00:38,000
Y vaya que sí, piénsenlo.

11
00:00:38,000 --> 00:00:40,000
Piénsenlo pero no me digan.

12
00:00:40,000 --> 00:00:43,000
Aunque yo les casi puedo asegurar que pensaron en muchas cosas,

13
00:00:43,000 --> 00:00:46,000
pero muy pocos pensaron en dormir.

14
00:00:46,000 --> 00:00:50,000
De todo lo que sucede en la noche, y qué bueno que suceda,

15
00:00:50,000 --> 00:00:54,000
lo más importante es tal vez, de todas las opciones que pensamos,

16
00:00:54,000 --> 00:00:57,000
lo que menos valoramos y lo que menos cuidamos.

17
00:00:57,000 --> 00:00:58,000
Dormir.

18
00:00:58,000 --> 00:01:01,000
Y no solo se trata de dormir, se trata de tener un sueño consciente

19
00:01:01,000 --> 00:01:03,000
que nos haga en verdad descansar.

20
00:01:03,000 --> 00:01:06,000
Pocas cosas deberíamos de ocuparnos más,

21
00:01:06,000 --> 00:01:11,000
pocas cosas deberían ocupar más nuestra atención que dormir bien.

22
00:01:11,000 --> 00:01:14,000
Daniel Ditturbide, en Fórmula.

23
00:01:15,000 --> 00:01:18,000
Y hoy es día del sueño.

24
00:01:18,000 --> 00:01:19,000
¡Ay!

25
00:01:19,000 --> 00:01:22,000
¡Qué ironía de la vida que yo haya nacido el día del sueño!

26
00:01:22,000 --> 00:01:28,000
¿Con qué valor vengo yo a hablar del sueño cuando duermo 4 horas?

27
00:01:28,000 --> 00:01:29,000
Gracias.

28
00:01:29,000 --> 00:01:31,000
Dani, muy buenos días.

29
00:01:31,000 --> 00:01:33,000
Feliz cumpleaños.

30
00:01:33,000 --> 00:01:34,000
Gracias, muchas gracias.

31
00:01:34,000 --> 00:01:36,000
Por favor, feliciten todos a Dani.

32
00:01:36,000 --> 00:01:38,000
Hoy es su cumpleaños, cumple 20 años.

33
00:01:38,000 --> 00:01:42,000
20 ya, en un año voy a poder ir a Las Vegas a jugar.

34
00:01:42,000 --> 00:01:44,000
A jugar y a divertirte.

35
00:01:44,000 --> 00:01:47,000
Comprar una copita de vino y al próximo año sabré lo que es eso.

36
00:01:47,000 --> 00:01:50,000
Mientras tanto, lo que no sé muy bien es todo el tema relacionado

37
00:01:50,000 --> 00:01:53,000
con el sueño y la importancia que tiene en la salud.

38
00:01:53,000 --> 00:01:55,000
La verdad es que sí lo sé.

39
00:01:55,000 --> 00:01:58,000
Yo misma fui víctima de un periodo en el que dormía poquísimo

40
00:01:58,000 --> 00:02:01,000
por estrés, por trabajo, por muchas cosas a las que a veces

41
00:02:01,000 --> 00:02:06,000
le damos más importancia que a dormir y el resultado fue terrible.

42
00:02:06,000 --> 00:02:07,000
Así es, Dani.

43
00:02:07,000 --> 00:02:09,000
¿Cómo está, Dani? Gracias por mis mañanitas. Muchas gracias.

44
00:02:09,000 --> 00:02:10,000
Estoy muy bien, Dani.

45
00:02:10,000 --> 00:02:14,000
Muy feliz y muy contenta de estar aquí contigo un año más festejando

46
00:02:14,000 --> 00:02:15,000
tu cumpleaños.

47
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
Hoy es viernes, es quincena, es puente para muchos también.

48
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
Pero hoy es el Día Mundial del Sueño.

49
00:02:21,000 --> 00:02:23,000
Hoy no hubo clases tampoco.

50
00:02:23,000 --> 00:02:26,000
Sí, por eso digo que es puente porque el lunes, sí, claro,

51
00:02:26,000 --> 00:02:30,000
sabemos que el lunes, por el tema del natalicio de Benito Juárez,

52
00:02:30,000 --> 00:02:33,000
pero hoy muchas escuelas no tuvieron clases.

53
00:02:33,000 --> 00:02:37,000
Así que para muchos es un puente largo que empieza desde hoy.

54
00:02:37,000 --> 00:02:40,000
Así que está bien, tomen sus precauciones porque el tráfico

55
00:02:40,000 --> 00:02:44,000
es quincena, así que no creo que esté muy bonito el tráfico.

56
00:02:44,000 --> 00:02:47,000
En fin, hoy es el Día Mundial del Sueño y sí, le vamos a dedicar

57
00:02:47,000 --> 00:02:51,000
este programa para hablar de este tema porque los trastornos

58
00:02:51,000 --> 00:02:55,000
del sueño afectan a cerca del 40 por ciento de la población mundial.

59
00:02:55,000 --> 00:02:58,000
Esto de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud.

60
00:02:58,000 --> 00:03:01,000
¿Cómo estamos en México? Bueno, pues se estima que en México

61
00:03:01,000 --> 00:03:04,000
alrededor de 40 millones de personas pueden tener algún tipo de trastorno

62
00:03:04,000 --> 00:03:08,000
del sueño impactando de manera negativa en su calidad de vida.

63
00:03:08,000 --> 00:03:11,000
Por eso platicaremos con el doctor Oscar Sánchez Escandón,

64
00:03:11,000 --> 00:03:14,000
él es presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación

65
00:03:14,000 --> 00:03:15,000
y Medicina del Sueño.

66
00:03:15,000 --> 00:03:19,000
Ahora, es importante también señalar cuánto duermen las personas.

67
00:03:19,000 --> 00:03:22,000
Expertos señalan que quien duerme entre siete y ocho horas diarias

68
00:03:22,000 --> 00:03:26,000
tienen efectos positivos en el organismo ya que durante este proceso

69
00:03:26,000 --> 00:03:29,000
fisiológico el cerebro permanece activo y se generan cambios

70
00:03:29,000 --> 00:03:31,000
positivos y también hormonales.

71
00:03:31,000 --> 00:03:36,000
Y la importancia de aprender a dormir y generar buenos hábitos

72
00:03:36,000 --> 00:03:40,000
de sueño desde la infancia, desde la primera infancia, desde los bebés.

73
00:03:40,000 --> 00:03:44,000
Por eso platicaremos con Juliana Bofa, ella es Sleep Code.

74
00:03:44,000 --> 00:03:47,000
En México casi mil personas mueren al año por trastornos

75
00:03:47,000 --> 00:03:50,000
asociados al sueño por lo que es muy importante también

76
00:03:50,000 --> 00:03:54,000
que la población reciba información suficiente que le permita conocer

77
00:03:54,000 --> 00:03:57,000
pues también los efectos desfavorables que hay al no dormir.

78
00:03:57,000 --> 00:04:01,000
Trastornos asociados del sueño, la causa de muerte, sí, efectivamente.

79
00:04:01,000 --> 00:04:04,000
Por eso platicaremos con Michelle Vallarta, aquí siempre nos gusta

80
00:04:04,000 --> 00:04:07,000
platicar de gente que está experimentando, que ha experimentado

81
00:04:07,000 --> 00:04:09,000
los temas que están sobre la mesa.

82
00:04:09,000 --> 00:04:12,000
Michelle es paciente con trastornos de sueño por epilepsia.

83
00:04:12,000 --> 00:04:17,000
Hoy le dedicamos entonces el día y el programa al hablar del sueño,

84
00:04:17,000 --> 00:04:22,000
un hábito poco valorado, poco cultivado y que es importantísimo

85
00:04:22,000 --> 00:04:23,000
para la salud de todos.

86
00:04:23,000 --> 00:04:26,000
Vamos a hacer una pausa con musiquita que nos ponga a dormir.

87
00:04:26,000 --> 00:04:28,000
No, espero que no.

88
00:04:28,000 --> 00:04:33,000
Nos vamos a la pausa con una canción de Luis Miguel, es un éxito de 1996.

89
00:04:33,000 --> 00:04:36,000
Suena Sueña en el 104.1 y 1500 de tu radio.

90
00:04:36,000 --> 00:04:43,000
Feliz cumpleaños, Ani. Gracias.

91
00:05:06,000 --> 00:05:11,000
En fórmula. Regresamos.

92
00:05:11,000 --> 00:05:13,000
Regresamos 11 con 39 minutos.

93
00:05:13,000 --> 00:05:16,000
La cantidad de personas que todos los días si tú le preguntas cómo

94
00:05:16,000 --> 00:05:21,000
dormiste te dice mal o le preguntas cómo estás y te dice muerto porque

95
00:05:21,000 --> 00:05:23,000
dormí pésimo es increíble.

96
00:05:23,000 --> 00:05:27,000
Tal vez más gente cada día te responde eso de la que te dice bien, perfecto.

97
00:05:27,000 --> 00:05:31,000
Sobre todo quienes nos despertamos tan temprano como tú y yo, Vivi.

98
00:05:31,000 --> 00:05:35,000
Dormir bien es y lo decíamos antes de irnos a la pausa vital.

99
00:05:35,000 --> 00:05:37,000
Así de sencillo, así de simple.

100
00:05:37,000 --> 00:05:38,000
Así de simple.

101
00:05:38,000 --> 00:05:40,000
Platicábamos de cifras, es que me parece increíble.

102
00:05:40,000 --> 00:05:45,000
En México casi mil personas mueren al año por trastornos asociados al sueño.

103
00:05:45,000 --> 00:05:47,000
Es una cifra bastante grande.

104
00:05:47,000 --> 00:05:49,000
Y se estima que en México alrededor de 40 millones de personas pueden tener

105
00:05:49,000 --> 00:05:51,000
algún tipo de trastorno del sueño.

106
00:05:51,000 --> 00:05:56,000
Esto no significa que no duermen, pero a lo mejor duermen muy poquito o tienen

107
00:05:56,000 --> 00:06:01,000
este tema de despertarse mucho en la madrugada que también es muy común o

108
00:06:01,000 --> 00:06:03,000
cualquier otro trastorno.

109
00:06:03,000 --> 00:06:07,000
Sí, porque hay veces que sientes que dormiste bien o dormiste varias horas,

110
00:06:07,000 --> 00:06:09,000
pero te sientes igual de cansado.

111
00:06:09,000 --> 00:06:13,000
Por eso yo decía que dormir tiene que ser un hábito consciente y un hábito que

112
00:06:13,000 --> 00:06:14,000
nos haga descansar.

113
00:06:14,000 --> 00:06:17,000
Está con nosotros el doctor Oscar Sánchez.

114
00:06:17,000 --> 00:06:21,000
Él es presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y la Medicina del Sueño.

115
00:06:21,000 --> 00:06:23,000
Y también está con nosotros Juliana Bofa.

116
00:06:23,000 --> 00:06:25,000
Juliana Bofa se dedica a ser sleep coach.

117
00:06:25,000 --> 00:06:29,000
Seguramente en los últimos años ustedes han oído cada vez con más frecuencia

118
00:06:29,000 --> 00:06:34,000
esta profesión a la que las mamás le tenemos que agradecer tantísimas cosas.

119
00:06:34,000 --> 00:06:36,000
Bienvenidos ambos.

120
00:06:36,000 --> 00:06:38,000
Muchas gracias por la invitación.

121
00:06:38,000 --> 00:06:42,000
Doctor, estamos acostumbrados, es usual decir que mal dormí, dormí pésimo,

122
00:06:42,000 --> 00:06:48,000
estoy cansado porque dormí mal, pero dormir mal es una cosa muy grave y si se

123
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
convierte en sistemático puede tener consecuencias, pues lo decía Vivi,

124
00:06:52,000 --> 00:06:54,000
hay trastornos del sueño que provocan la muerte.

125
00:06:54,000 --> 00:06:59,000
Mira, como bien lo dijiste al principio, dormir es vital para la vida, es una

126
00:06:59,000 --> 00:07:05,000
función que va a corregir las alteraciones que se presentan en el cerebro asociados al

127
00:07:05,000 --> 00:07:11,000
acúmulo de sustancias negativas, desechos, pero también para la integración de un

128
00:07:11,000 --> 00:07:14,000
adecuado funcionamiento para el día siguiente.

129
00:07:14,000 --> 00:07:18,000
El que duerme mal una noche puede recuperarse dos días después, pero el que

130
00:07:18,000 --> 00:07:23,000
duerme mal continuamente por varios días está condenado a padecer algún

131
00:07:23,000 --> 00:07:27,000
trastorno que lo va a llevar a una alteración de su calidad de vida por un

132
00:07:27,000 --> 00:07:31,000
problema muy específico y muy grave que es no dormir bien.

133
00:07:31,000 --> 00:07:36,000
¿Qué pasa cuando dormimos? O sea, uno se pone la pijama, se lava los dientes,

134
00:07:36,000 --> 00:07:40,000
antes debió haber cenado, es conveniente cumplir con las tres comidas aunque ahora

135
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
el ayuno está de moda, en fin, eso es otra cosa.

136
00:07:43,000 --> 00:07:48,000
O sea, acuesta, se tapa y ¿qué pasa en el organismo?

137
00:07:48,000 --> 00:07:52,000
Mira, en un, hablemos de un adulto porque esto cambia por edades, ¿no?

138
00:07:52,000 --> 00:07:56,000
Pero en una persona adulta, una vez que te dispones a dormir, debes tardar

139
00:07:56,000 --> 00:08:00,000
alrededor de 20 minutos máximo para que te quedes dormido.

140
00:08:00,000 --> 00:08:03,000
Y empezamos entonces con etapas de sueño.

141
00:08:03,000 --> 00:08:08,000
Las dos primeras etapas de sueño se llaman sueño ligero, que son la etapa N1 y N2,

142
00:08:08,000 --> 00:08:13,000
en donde apenas está tu cuerpo relajándose, tu mente está un poco activa,

143
00:08:13,000 --> 00:08:17,000
pero ya estás disminuyendo la tensión al medio que te rodea.

144
00:08:17,000 --> 00:08:24,000
Después de esas dos etapas viene la etapa N3 o de sueño profundo o de sueño reparador.

145
00:08:24,000 --> 00:08:31,000
O bien, esta etapa puede generar, entre otras cosas, la limpieza que es fundamental

146
00:08:31,000 --> 00:08:33,000
de todas las sustancias que produce el cerebro.

147
00:08:33,000 --> 00:08:38,000
Imaginen que el cerebro es el órgano que más sangre consume por gramo

148
00:08:38,000 --> 00:08:42,000
y genera una gran cantidad de productos que pueden ser nocivos.

149
00:08:42,000 --> 00:08:46,000
Es justamente en esta etapa de sueño en que el cerebro empieza a hacer procesos

150
00:08:46,000 --> 00:08:51,000
que se llaman glimfáticos para limpiar estas impurezas

151
00:08:51,000 --> 00:08:55,000
y poder generar un adecuado funcionamiento entre las neuronas.

152
00:08:55,000 --> 00:08:57,000
Eso es lo que pasa en esa etapa.

153
00:08:57,000 --> 00:09:02,000
Pero también la síntesis y la producción de neurotransmisores

154
00:09:02,000 --> 00:09:05,000
que van a ser fundamentales para el buen funcionamiento al día siguiente.

155
00:09:05,000 --> 00:09:08,000
Sin esa etapa no hay un buen funcionamiento

156
00:09:08,000 --> 00:09:14,000
y al día siguiente estamos irritables, cansados, fatigados, nuestra energía es poca.

157
00:09:14,000 --> 00:09:18,000
Porque no se almacenó adecuadamente ante la instrucción del cerebro.

158
00:09:18,000 --> 00:09:22,000
Y la última etapa, la etapa de sueño amor o sueño REM,

159
00:09:22,000 --> 00:09:25,000
está relacionada directamente con procesos nézicos,

160
00:09:25,000 --> 00:09:29,000
procesos de memoria, atención, cálculo, juicio.

161
00:09:29,000 --> 00:09:35,000
Imagínense vivir sin esas etapas y al día siguiente cuando la exigencia social,

162
00:09:35,000 --> 00:09:40,000
económica y la exigencia tanto laboral como académica

163
00:09:40,000 --> 00:09:45,000
nos pide contar con una memoria que esté fresca y que esté siempre lista

164
00:09:45,000 --> 00:09:47,000
para poder resolver los problemas cotidianos.

165
00:09:47,000 --> 00:09:51,000
Doctor, ¿cuánto tienen que dormir los seres humanos?

166
00:09:51,000 --> 00:09:54,000
O sea, aquí dicen y calculan que entre 7 y 8 horas.

167
00:09:54,000 --> 00:09:59,000
Pero ¿qué pasa por ejemplo con la gente que duerme diario unas 5 horas o 4 horas?

168
00:09:59,000 --> 00:10:00,000
Claro.

169
00:10:00,000 --> 00:10:01,000
Como nosotros.

170
00:10:01,000 --> 00:10:05,000
Claro, miren, hay que dividir el sueño por etapas de la vida.

171
00:10:05,000 --> 00:10:08,000
Los recién nacidos duermen hasta 18 horas.

172
00:10:08,000 --> 00:10:11,000
En la etapa escolar duermen hasta 16.

173
00:10:11,000 --> 00:10:14,000
En la etapa preadolescente 12 horas.

174
00:10:14,000 --> 00:10:17,000
Los adolescentes tienen otro pico porque liberan melatonina.

175
00:10:17,000 --> 00:10:20,000
Y entonces duermen hasta 14 horas.

176
00:10:20,000 --> 00:10:24,000
Y un adulto ya joven duerme entre 8 y 9 horas.

177
00:10:24,000 --> 00:10:28,000
Los adultos mayores duermen entre 7 y 8 horas.

178
00:10:28,000 --> 00:10:30,000
Pero eso es lo deseable.

179
00:10:30,000 --> 00:10:35,000
¿Qué pasa cuando no dormimos el tiempo y la calidad de tiempo que necesitamos?

180
00:10:35,000 --> 00:10:42,000
Pues empieza nuestra alteración de los procesos metabólicos generados primariamente en el cerebro.

181
00:10:42,000 --> 00:10:46,000
Y que van a generar cambios importantes en el funcionamiento de nuestros órganos.

182
00:10:46,000 --> 00:10:50,000
Por ejemplo, el metabolismo de la glucosa se altera.

183
00:10:50,000 --> 00:10:58,000
Y hay quien al no dormir bien puede empezar a disminuir la producción de una hormona que disminuye el apetito.

184
00:10:58,000 --> 00:11:03,000
Imagínense dejar de tener esta hormona que se llama leptina.

185
00:11:03,000 --> 00:11:08,000
Cuando duermes mal, al día siguiente quieres carbohidratos, azúcar, pan.

186
00:11:08,000 --> 00:11:13,000
Porque por otro lado se incrementa la producción de grelina que es la que nos está dando el apetito.

187
00:11:13,000 --> 00:11:17,000
Y entonces tenemos un problema de mayor ingesta de alimentos.

188
00:11:17,000 --> 00:11:20,000
Incremento de masa corporal y ponderal.

189
00:11:20,000 --> 00:11:28,000
Y esto es un circulo vicioso para desarrollar otras enfermedades como apnea del sueño, diabetes, hipertensión.

190
00:11:28,000 --> 00:11:35,000
Decías que hay que dormir en la adultez, digamos lo así. Ya estaremos platicando con Juliana de los bebés y los niños.

191
00:11:35,000 --> 00:11:39,000
8 o 9 horas. Entre 7 y 9 horas.

192
00:11:39,000 --> 00:11:41,000
¿Cuánto duran las etapas del sueño?

193
00:11:41,000 --> 00:11:44,000
O sea, ¿qué pasa si yo me despierto a las 3 horas o si duermo solo 4?

194
00:11:44,000 --> 00:11:52,000
O sea, con toda esta gente y nos sumamos en este caso por nuestro trabajo, por nuestros horarios de trabajo.

195
00:11:52,000 --> 00:11:56,000
No es que sea lo correcto, por supuesto, pero es una realidad. Somos testimonio de eso pues.

196
00:11:56,000 --> 00:11:59,000
¿Te despiertas a las 5 horas? ¿Y en qué fase te quedaste?

197
00:11:59,000 --> 00:12:05,000
O poco a poco tu organismo se va acostumbrando y entonces mis fases son más pequeñas o ¿qué? ¿Cómo?

198
00:12:05,000 --> 00:12:11,000
Pues mira, si tienes adecuados hábitos, por ejemplo si duermes a las 10 de la noche y duermes 8 horas,

199
00:12:11,000 --> 00:12:16,000
despertarías a las 6 de la mañana y habrías cubierto tu promedio de horas de sueño.

200
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
En los adultos mayores esto se va reduciendo por varios fenómenos.

201
00:12:20,000 --> 00:12:26,000
Entre ellos el filtro de luz azul natural que tenemos en la retina se va perdiendo.

202
00:12:26,000 --> 00:12:34,000
Los conos y los batones que están en la retina van muriendo y esto impide que se pueda filtrar la luz azul,

203
00:12:34,000 --> 00:12:38,000
que es la luz de mayor energía que va a activar al cerebro.

204
00:12:38,000 --> 00:12:45,000
Entonces los adultos mayores están más sobreestimulados de luz y por eso van perdiendo horas de sueño en la noche.

205
00:12:45,000 --> 00:12:52,000
Cuando no duermen bien, cuando se despiertan en la madrugada como tú dices, es porque los ciclos se han cortado

206
00:12:52,000 --> 00:12:59,000
y en la duración de los tiempos de sueño profundo que son la etapa de ondas lentas, N3 y el sueño amor,

207
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
se reducen significativamente. Pero recuerden, son las etapas de limpieza y de regeneración.

208
00:13:05,000 --> 00:13:11,000
Cuando un adulto mayor no duerme profundamente y duerme más ligeramente,

209
00:13:11,000 --> 00:13:17,000
los procesos de cognición, la memoria, el juicio, el cálculo, se van perdiendo.

210
00:13:17,000 --> 00:13:22,000
O sea, eso de, no, yo duermo 5 o 6 horas diarias pero es lo que necesito, despierto perfecto.

211
00:13:22,000 --> 00:13:29,000
Pues hay gente optimista en ese sentido, pero tarde o temprano les va a cobrar factura esa deuda de sueño

212
00:13:29,000 --> 00:13:31,000
y entonces se empezaron a tener problemas.

213
00:13:31,000 --> 00:13:35,000
Y uno diciendo, ok, y uno diciendo.

214
00:13:35,000 --> 00:13:42,000
Aquí estoy viendo en el documento que tenemos que durante la pandemia mucha gente experimentó lo del insomnio.

215
00:13:42,000 --> 00:13:47,000
Doctor, ¿qué cambios hubo después de la pandemia y cómo empeoró esto?

216
00:13:47,000 --> 00:13:54,000
Claro, fíjate que se está hablando de la otra pandemia que fue la pandemia del insomnio asociado al COVID.

217
00:13:54,000 --> 00:14:01,000
Y recordemos rápidamente que el COVID no es una enfermedad, al principio se pensaba que era respiratoria,

218
00:14:01,000 --> 00:14:05,000
pero en realidad es enfermedad inflamatoria de los vasos sanguíneos.

219
00:14:05,000 --> 00:14:09,000
¿Y dónde hay más vasos sanguíneos en el cuerpo, en el cerebro?

220
00:14:09,000 --> 00:14:17,000
La irritación y la inflamación que provocó el virus en el cerebro alteró la comunicación neuronal.

221
00:14:17,000 --> 00:14:22,000
A lo mejor en un estudio de imagen no se nota mucho, hay quien diga, no, tu resonancia es normal,

222
00:14:22,000 --> 00:14:27,000
pero hay puntos de función que se alteraron y entre ellas fue la integración de sueño.

223
00:14:27,000 --> 00:14:32,000
Por eso es que a los pacientes en agudo, es decir, cuando tuvieron COVID severo,

224
00:14:32,000 --> 00:14:37,000
tuvieron un insomnio impresionante con alucinaciones, describen muchos, ¿no?

225
00:14:37,000 --> 00:14:41,000
Y el post-COVID o el COVID tardío, ¿no?

226
00:14:41,000 --> 00:14:50,000
El síndrome post-COVID que ahora se llama ha dejado a millones de personas con trastornos de sueño especialmente insomnio.

227
00:14:50,000 --> 00:14:55,000
Juliana, cuando llega un bebé a una familia la frase que tal vez más te dicen es

228
00:14:55,000 --> 00:15:00,000
prepárate para no dormir, duerme mucho durante el embarazo porque nunca más, jamás en la historia de tu vida

229
00:15:00,000 --> 00:15:05,000
vas a volver a dormir, ni vas a volver a descansar, ni vas a volver a tener tus horas de sueño.

230
00:15:05,000 --> 00:15:12,000
Pero en realidad es que desde bebiditititos hay que acostumbrarlos a cumplir con, por lo menos, un hábito de sueño

231
00:15:12,000 --> 00:15:14,000
y eso es a lo que tú te dedicas, precisamente.

232
00:15:14,000 --> 00:15:19,000
Exacto, y sí me encanta porque te dicen que duermas súper bien, pero la realidad es que

233
00:15:19,000 --> 00:15:22,000
tu sueño se empieza a alterar desde que estás embarazada.

234
00:15:22,000 --> 00:15:25,000
Las mujeres en especial, el sueño tiene que ver mucho con las hormonas.

235
00:15:25,000 --> 00:15:28,000
De hecho, las mujeres necesitamos más horas de sueño que los hombres.

236
00:15:28,000 --> 00:15:34,000
Entonces, desde el embarazo si no te estás preparando pues estás durmiendo mal y de pronto tienes mucho insomnio

237
00:15:34,000 --> 00:15:38,000
y no puedes dormir. Pero la realidad es que un bebé recién nacido puede estar durmiendo muy bien.

238
00:15:38,000 --> 00:15:42,000
El tema es que nadie nos explica. O sea, tú no sales del hospital y te dicen, por cierto,

239
00:15:42,000 --> 00:15:46,000
vámonos de lo más básico. Nadie explica de sueño seguro.

240
00:15:46,000 --> 00:15:49,000
¿Cómo le hacemos para reducir la muerte de Kuna?

241
00:15:49,000 --> 00:15:53,000
Nadie te explica y eso debería ser básico en todos los hospitales.

242
00:15:53,000 --> 00:15:57,000
Yo después de tener a mi último bebé, me peleaba con las enfermeras que decía,

243
00:15:57,000 --> 00:16:01,000
¿cómo puede ser que están haciendo esto y que le están enseñando a las mamás

244
00:16:01,000 --> 00:16:04,000
cuando está poner en peligro a los bebés?

245
00:16:04,000 --> 00:16:09,000
Y justamente los bebés nacen y saben dormir dentro del vientre y eso es muy importante.

246
00:16:09,000 --> 00:16:13,000
El vientre es un mundo muy distinto al mundo en el que vivimos.

247
00:16:13,000 --> 00:16:17,000
Entonces queremos que los bebés nazcan y entonces duerman perfecto

248
00:16:17,000 --> 00:16:22,000
y los lugares que suelen ser agradables para un adulto no son agradables para un recién nacido.

249
00:16:22,000 --> 00:16:26,000
Y los ciclos de sueño no son iguales a los de un adulto.

250
00:16:26,000 --> 00:16:30,000
Y eso es muy importante. Y hay un término que a mí me encanta, que es el cuarto trimestre,

251
00:16:30,000 --> 00:16:34,000
que explica cómo los bebés no están listos para nacer cuando nacen.

252
00:16:34,000 --> 00:16:39,000
En realidad deberían de pasar más tiempo en el vientre, pero como evolucionamos,

253
00:16:39,000 --> 00:16:44,000
ya tenemos nuestra cabeza mucho más grande, no son capaces en realidad de mantenerse dentro del vientre.

254
00:16:44,000 --> 00:16:48,000
Entonces, los primeros tres meses los ciclos de sueño son totalmente irregulares.

255
00:16:48,000 --> 00:16:53,000
Justamente lo que explicaba el doctor de los ciclos de sueño, bueno, eso no sucede en los recién nacidos.

256
00:16:53,000 --> 00:16:58,000
Entonces tenemos que entender para justo hacer esta transición de vientre a cuna

257
00:16:58,000 --> 00:17:02,000
y que un bebé esté durmiendo perfecto, porque seguramente han escuchado el que

258
00:17:02,000 --> 00:17:05,000
es que mi bebé no duerme nada o solo duerme encima de mí.

259
00:17:05,000 --> 00:17:09,000
O solo duerme en el día. Exacto, porque ellos no reconocen el día y la noche.

260
00:17:09,000 --> 00:17:15,000
Y tenemos que hacer esta transición para que justo entiendan y puedan ir desarrollando

261
00:17:15,000 --> 00:17:20,000
este ciclo circadiano que les va a dictar cuándo es de día, cuándo es de noche y cuándo pasamos largos tiempos.

262
00:17:20,000 --> 00:17:25,000
O sea, dormir bien desde el recién nacido es un hábito aprendido, es un hábito que debes de trabajar.

263
00:17:25,000 --> 00:17:30,000
Sí, cien por ciento, pero ha generado mucho ruido últimamente el hecho de decir

264
00:17:30,000 --> 00:17:33,000
es que no se puede aprender porque es evolutivo.

265
00:17:33,000 --> 00:17:38,000
Claro que es evolutivo, pero eso no quiere decir que tu hijo no pueda dormir desde que sea recién nacido.

266
00:17:38,000 --> 00:17:43,000
Hay que entender la etapa en la que está para saber qué hacer para esta etapa.

267
00:17:43,000 --> 00:17:48,000
En el primer trimestre nos tenemos que enfocar en hacer transición justamente de vientre a cuna

268
00:17:48,000 --> 00:17:53,000
para que pueda reconocer el día y la noche y que pueda dormir en un ambiente distinto al del vientre.

269
00:17:53,000 --> 00:17:58,000
Porque si logramos eso cuando llega la temida regresión de los cuatro meses, que seguro la han escuchado.

270
00:17:58,000 --> 00:18:00,000
Sí, la hemos vivido.

271
00:18:00,000 --> 00:18:05,000
Los ciclos de sueño evolucionan y se vuelven más como los adultos.

272
00:18:05,000 --> 00:18:12,000
Y digo más como los adultos porque en realidad el sueño de un niño se va a desarrollar entre los cinco y seis años al cien por ciento.

273
00:18:12,000 --> 00:18:18,000
Pero eso no quiere decir que no va a dormir bien, solamente que en esta etapa de los cuatro meses

274
00:18:18,000 --> 00:18:22,000
que es cuando dices ya iba súper bien y pum, dejó de dormir, qué pasó.

275
00:18:22,000 --> 00:18:26,000
Los ciclos cambiaron y se volvieron más como los de un adulto.

276
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Entonces, si no hicimos esta transición correcta los primeros tres meses

277
00:18:30,000 --> 00:18:37,000
donde logramos que sepan dormir en un ambiente distinto al vientre, ahí todos se nos va a cuesta abajo

278
00:18:37,000 --> 00:18:43,000
y cada vez les cuesta más dormir y se despiertan más entre estos ciclos de sueño que son súper importantes.

279
00:18:43,000 --> 00:18:47,000
Si tu bebé, a ver, nuestro cuerpo está hecho para que podamos sobrevivir.

280
00:18:47,000 --> 00:18:50,000
Nuestro cuerpo y todos nosotros tenemos despertares parciales.

281
00:18:50,000 --> 00:18:55,000
Despertamos en la noche, nuestro cuerpo se da cuenta que estamos a salvo y nos volvemos a dormir.

282
00:18:55,000 --> 00:19:01,000
Si un niño no sabe cómo dormir y se siente a salvo, ¿qué va a pasar?

283
00:19:01,000 --> 00:19:07,000
Grito pelado, ven por mí y ayúdame a dormir porque yo no estoy a salvo o me dormí en brazos y de pronto amanecí en la cuna.

284
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Imagínense qué terror que tú te duermes en tu cama y de pronto amaneces en la sala.

285
00:19:11,000 --> 00:19:13,000
¿Qué harías? ¿Volverte a dormir? Claro que no.

286
00:19:13,000 --> 00:19:14,000
Sí, claro.

287
00:19:14,000 --> 00:19:15,000
¿Qué pasó? ¿No?

288
00:19:15,000 --> 00:19:22,000
Entonces, justo es bien importante entender que sí es evolutivo, pero gran parte, tanto en los niños como en los adultos

289
00:19:22,000 --> 00:19:25,000
y yo diría que el 90% es un tema de hábitos.

290
00:19:25,000 --> 00:19:28,000
Doctor, ¿cuánto tiempo puede estar un ser humano sin dormir?

291
00:19:28,000 --> 00:19:37,000
Bueno, mira, dicen en la leyenda, pero a nadie le consta que en la Alemania nazi hubo experimentos

292
00:19:37,000 --> 00:19:44,000
en donde privaron de sueño a los prisioneros y alcanzaron a vivir alrededor de 29 días.

293
00:19:44,000 --> 00:19:45,000
¡Uff!

294
00:19:45,000 --> 00:19:47,000
Sí, es tremendo, ¿no?

295
00:19:47,000 --> 00:19:59,000
La verdad es que en experimentos en animales se ha visto que el periodo necesario para que tengan un deceso

296
00:19:59,000 --> 00:20:06,000
puede representar un tiempo muy corto, por ejemplo, en ratitas, en menos de una semana.

297
00:20:06,000 --> 00:20:13,000
Es decir, la necesidad de dormir, y recalcamos esto, es básica para la vida.

298
00:20:13,000 --> 00:20:20,000
Si no dormimos, vamos a morir, seguramente, porque entre otras cosas tenemos este acúmulo de sustancias tóxicas

299
00:20:20,000 --> 00:20:27,000
de las que hablamos y entre otras cosas también es que tenemos una disociación con la realidad.

300
00:20:27,000 --> 00:20:35,000
Empezamos a alucinar y empezamos a tener problemas relacionados con el estrés, la ansiedad de no haber podido dormir.

301
00:20:35,000 --> 00:20:37,000
Es fundamental dormir.

302
00:20:37,000 --> 00:20:44,000
La sociedad en la que vivimos actualmente tiene una grave privación de sueño.

303
00:20:44,000 --> 00:20:50,000
Te doy un ejemplo. Hace 200 años que no había revolución industrial ni luz.

304
00:20:50,000 --> 00:20:53,000
Dormíamos en promedio 10 horas.

305
00:20:53,000 --> 00:20:59,000
Ahora nos piden que dormamos 8, pero ya es una deuda de 2 horas.

306
00:20:59,000 --> 00:21:03,000
Que sí, como seres humanos, como entes biológicos, nos hemos podido adaptar.

307
00:21:03,000 --> 00:21:11,000
Pero eso no quiere decir que haya sido benéfico para nosotros desde el punto de vista fisiológico y desde el punto de vista social.

308
00:21:11,000 --> 00:21:14,000
Porque hemos perdido la conexión social.

309
00:21:14,000 --> 00:21:16,000
Y a eso se le suma el estrés, que me imagino que es otro factor.

310
00:21:16,000 --> 00:21:22,000
Una pandemia hoy en día en el mundo, de la que hablaremos, entre muchas otras cosas, al regresar de la pausa, Pamela.

311
00:21:22,000 --> 00:21:24,000
Nos vamos con una canción del grupo Aerosmith.

312
00:21:24,000 --> 00:21:41,000
Aerosmith es un éxito de 1973. Suena Dream On en el 104.1 y 1500 de tu radio.

313
00:21:41,000 --> 00:21:44,000
No pierdas el rumbo.

314
00:21:44,000 --> 00:21:48,000
Regresamos con la mejor información.

315
00:21:48,000 --> 00:21:52,000
Daniel Di Turbide, en Fórmula.

316
00:21:52,000 --> 00:21:54,000
Regresamos, 12 en punto.

317
00:21:54,000 --> 00:21:59,000
Este bloque es muy pequeñito, entonces, ¿por qué no lo aprovechamos para hablar de todos los eventos que hay alrededor de este día?

318
00:21:59,000 --> 00:22:04,000
Hoy, para empezar, hay una siesta masiva aquí en la Ciudad de México.

319
00:22:04,000 --> 00:22:05,000
En el Monumento a la Revolución.

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00:22:05,000 --> 00:22:11,000
Esta es una iniciativa de diferentes asociaciones que defienden el sueño.

321
00:22:11,000 --> 00:22:12,000
Plátikenos, doctor.

322
00:22:12,000 --> 00:22:16,000
Sí, es una iniciativa de la Sociedad Civil.

323
00:22:16,000 --> 00:22:18,000
El Centro de Sueño y Neurociencias, por un lado.

324
00:22:18,000 --> 00:22:22,000
La Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.

325
00:22:22,000 --> 00:22:28,000
La intención es celebrar el Día Mundial del Sueño, cuyo eslógan es Equidad de Sueño para la Salud Global.

326
00:22:28,000 --> 00:22:34,000
En la equidad de sueño, todo lo que hemos estado diciendo, nos debemos, como sociedad, dormir más.

327
00:22:34,000 --> 00:22:40,000
Este evento es justamente para recordarle a la sociedad que tenemos que recuperar,

328
00:22:40,000 --> 00:22:44,000
tenemos que exigir horas de sueño de manera pacífica, por supuesto.

329
00:22:44,000 --> 00:22:51,000
Y lo hacemos a través de esta mega siesta que será en la explanada del Monumento a la Revolución el día de hoy.

330
00:22:51,000 --> 00:22:53,000
Ya no vayan porque ya se llenó.

331
00:22:53,000 --> 00:22:56,000
Pero pueden participar de muchas maneras.

332
00:22:56,000 --> 00:23:02,000
Es a las 5 de la tarde en la explanada del Monumento a la Revolución.

333
00:23:02,000 --> 00:23:10,000
Y la intención es que lleven una almohadita, un tapetito y se echen, como dice el eslógan de este evento, un coyotito.

334
00:23:10,000 --> 00:23:13,000
Para defender el derecho a dormir mejor.

335
00:23:13,000 --> 00:23:18,000
Hablando de los coyotitos, rapidísimo, ¿qué es esto de las siestas reparadoras, los powernaps?

336
00:23:18,000 --> 00:23:24,000
Los powernaps están indicados sí, pero no deben pasar más de 30 a 40 minutos.

337
00:23:24,000 --> 00:23:32,000
Porque si rebasamos ese tiempo, entonces estaremos restando calidad y cantidad de sueño a la noche.

338
00:23:32,000 --> 00:23:35,000
Recordemos que estamos diseñados para dormir de noche.

339
00:23:35,000 --> 00:23:39,000
Y te despiertas con hambre, no sabes ni qué día es, ni qué hora es.

340
00:23:39,000 --> 00:23:40,000
Exacto.

341
00:23:40,000 --> 00:23:41,000
Así te echas una siesta larga.

342
00:23:41,000 --> 00:23:42,000
Es correcto.

343
00:23:42,000 --> 00:23:45,000
Bueno, esa es la siesta masiva de hoy, 5 de la tarde.

344
00:23:45,000 --> 00:23:46,000
Y tenemos más cosas.

345
00:23:46,000 --> 00:23:49,000
Claro, tenemos mañana el Slitfest.

346
00:23:49,000 --> 00:23:53,000
Es también un esfuerzo de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.

347
00:23:53,000 --> 00:23:56,000
Este evento lo realizaremos, ¿puedo decir?

348
00:23:56,000 --> 00:24:02,000
En el Hotel Bel Air, a espaldas del World Trade Center, a partir de las 9 de la mañana y hasta las 6 de la tarde.

349
00:24:02,000 --> 00:24:08,000
Donde nos conjuntamos los principales, digamos, centros y clínicas de sueño de México.

350
00:24:08,000 --> 00:24:16,000
Y los principales proveedores de servicios de sueño, colchones, almohadas, pero también aparatos, CPAP y hospitales.

351
00:24:16,000 --> 00:24:20,000
Como el Centro Médico ABC, el Centro de Sueño y Neurociencias.

352
00:24:20,000 --> 00:24:26,000
Y todo esto es para acercar al público en general a mejorar su calidad de vida cuidando sus hábitos de sueño.

353
00:24:26,000 --> 00:24:28,000
Y además nos trae boletos.

354
00:24:28,000 --> 00:24:37,000
Les traigo 10 pases individuales gratuitos a las personas que se comuniquen aquí a tu contacto.

355
00:24:37,000 --> 00:24:47,000
Les doy los teléfonos 55 52 79 22 91 y 55 52 79 57 91.

356
00:24:47,000 --> 00:24:53,000
Hay los pases, 10 pases individuales para el Sleep Fest.

357
00:24:53,000 --> 00:24:54,000
El Sleep Fest de mañana.

358
00:24:54,000 --> 00:24:58,000
Cuéntennos cuando se llama, dan una experiencia simpática que tengan alrededor del sueño.

359
00:24:58,000 --> 00:24:59,000
No dormir.

360
00:24:59,000 --> 00:25:02,000
Bueno, ¿qué más tenemos regalitos, doctor? Viene como Santa Claus.

361
00:25:02,000 --> 00:25:04,000
Exacto. Y vengo con la bolsa abierta.

362
00:25:04,000 --> 00:25:10,000
El domingo tenemos otro evento también de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.

363
00:25:10,000 --> 00:25:12,000
Que se llama Corre por tus sueños.

364
00:25:12,000 --> 00:25:16,000
Es una carrera de 5, carrera caminata de 5 a 10 kilómetros.

365
00:25:16,000 --> 00:25:18,000
Y esta es una carrera con causa.

366
00:25:18,000 --> 00:25:29,000
Porque lo que podamos conseguir en las inscripciones será destinado íntegramente a pacientes de escasos recursos que necesiten aparatos de respiración nocturna o CPAPs.

367
00:25:29,000 --> 00:25:36,000
O estudios de sueño para integrar bien su diagnóstico y ya no anden divagando por ahí a ver qué es lo que les pasa.

368
00:25:36,000 --> 00:25:40,000
Este evento se realizará a partir de las 7 de la mañana en el Bosque Tlalpan.

369
00:25:40,000 --> 00:25:44,000
Ahí estaremos la sociedad y todo el staff para poderlo recibir.

370
00:25:44,000 --> 00:25:47,000
Y sean todos bienvenidos a cualquiera de estos eventos.

371
00:25:47,000 --> 00:25:49,000
También tenemos tres pases.

372
00:25:49,000 --> 00:25:51,000
Ah, no, qué barbaridad.

373
00:25:51,000 --> 00:25:57,000
Tres pases de inscripción gratuitos para la carrera de 5 kilómetros y otros tres para la de 10 kilómetros.

374
00:25:57,000 --> 00:26:04,000
Buenísimo, les recuerdo el teléfono 55-52-79-22-21, 55-52-79-57-91.

375
00:26:04,000 --> 00:26:10,000
Pedí que pusieran una canción de cuna porque al regresar de la pausa vamos a hablar de qué puede estimular el sueño tanto en los niños como en los adultos.

376
00:26:10,000 --> 00:26:14,000
¿Qué no? Las pantallas, las confus, los tablos, etcétera, etcétera.

377
00:26:14,000 --> 00:26:16,000
Y de los trastornos, los delicados, los graves.

378
00:26:16,000 --> 00:26:17,000
Claro.

379
00:26:17,000 --> 00:26:25,000
Estrellita, ¿dónde estás? Me prego.

380
00:26:25,000 --> 00:26:32,000
Hola, soy Maxine Woodside y te invito a escuchar lo mejor de La Farándula, donde y cuando quieras.

381
00:26:32,000 --> 00:26:39,000
Noticias, deportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida.

382
00:26:39,000 --> 00:26:45,000
Grupo Fórmula, abriendo la conversación.

383
00:26:45,000 --> 00:26:49,000
Avanza con la mejor información.

384
00:26:49,000 --> 00:26:53,000
Con Daniel Dittorbibe en Fórmula.

385
00:26:53,000 --> 00:26:57,000
Regresamos.

386
00:26:57,000 --> 00:26:58,000
Regresamos, estamos hablando del sueño.

387
00:26:58,000 --> 00:27:03,000
Hoy en el Día Internacional, el Día Mundial del Sueño, son las 12 con 9 minutos.

388
00:27:03,000 --> 00:27:11,000
Doctor y Juliana, una cosa es dormir mal o tener periodos en los que por alguna razón uno duerme mal.

389
00:27:11,000 --> 00:27:15,000
Que me imagino que eso es parte natural de la vida.

390
00:27:15,000 --> 00:27:20,000
Es decir, si tienes una preocupación, si estás nerviosa por algo que viene en tres días, pues duermes mal.

391
00:27:20,000 --> 00:27:24,000
Digamos que es pasable, tampoco es una cuestión para preocuparnos.

392
00:27:24,000 --> 00:27:25,000
¿Estoy bien o estoy mal?

393
00:27:25,000 --> 00:27:26,000
Sí.

394
00:27:26,000 --> 00:27:28,000
Y otra cosa es tener un trastorno del sueño.

395
00:27:28,000 --> 00:27:31,000
¿Qué es un trastorno del sueño?

396
00:27:31,000 --> 00:27:35,000
A ver, un trastorno del sueño es cuando ya no es una cuestión de hábitos.

397
00:27:35,000 --> 00:27:42,000
O sea que ya, y aquí es muy importante porque muchos mexicanos creen que tienen un trastorno de sueño y en realidad están teniendo pésimos hábitos.

398
00:27:42,000 --> 00:27:43,000
Eso.

399
00:27:43,000 --> 00:27:54,000
Y si ya trabajaste tus hábitos y no estás viendo resultados, entonces es un trastorno y tiene que ver con algo mucho más médico que aquí el doctor seguramente les podrá contar un poco más.

400
00:27:54,000 --> 00:28:01,000
Claro, mira, sí, un trastorno es una alteración del patrón normal de sueño en este caso.

401
00:28:01,000 --> 00:28:09,000
Hay una clasificación internacional de los trastornos de sueño que los principales centros de investigación de sueño en el mundo han desarrollado.

402
00:28:09,000 --> 00:28:16,000
Y aunque parezca increíble, se siguen descubriendo trastornos de sueño en las diferentes etapas de la vida.

403
00:28:16,000 --> 00:28:21,000
Podríamos dividir los trastornos principalmente en cuatro.

404
00:28:21,000 --> 00:28:23,000
Uno es el insomnio.

405
00:28:23,000 --> 00:28:30,000
El insomnio como un trastorno es esta incapacidad para continuar y para iniciar y mantener el sueño.

406
00:28:30,000 --> 00:28:38,000
Y que puede ser en unas clasificaciones agudos si dura menos de un mes o crónicos si dura más de un mes.

407
00:28:38,000 --> 00:28:41,000
O sea, para decir que tienes insomnio tiene que durar por lo menos un mes.

408
00:28:41,000 --> 00:28:48,000
Porque ahora todo el mundo dice, tengo un insomnio y te dan pastillas, te doy una de mis pastillitas, una de mis gotitas y eso es otro tema delicado.

409
00:28:48,000 --> 00:28:52,000
Y hay que tener mucho cuidado con eso porque no se trata de tomar algo para que duermas.

410
00:28:52,000 --> 00:28:56,000
De hecho, no existe nada que te pueda hacer dormir de manera natural en un fármaco.

411
00:28:56,000 --> 00:29:06,000
Y la gran mayoría de los fármacos que se dan son sedantes que bloquean al cerebro para que puedas sentir esta sensación de que estás relajado y descansado,

412
00:29:06,000 --> 00:29:09,000
pero evita llegar a las etapas profundas de sueño. Hay que tener mucho cuidado.

413
00:29:09,000 --> 00:29:13,000
Esto incluye la melatonina y los pecitos y esas cositas de...

414
00:29:13,000 --> 00:29:15,000
No, hablo de las benzodiazepinas.

415
00:29:15,000 --> 00:29:17,000
Algo medicamentos controlados.

416
00:29:17,000 --> 00:29:24,000
Pero ahí es muy importante. La melatonina, no hay estudios en realidad que nos digan el efecto que tiene la melatonina.

417
00:29:24,000 --> 00:29:30,000
Lo que sí se ha estudiado es que la mayoría de la melatonina que está en el mercado, la dosis no es correcta.

418
00:29:30,000 --> 00:29:33,000
Entonces es enorme lo que te estás metiendo al cuerpo.

419
00:29:33,000 --> 00:29:37,000
No sabemos ni el efecto que va a tener y no te va a solucionar.

420
00:29:37,000 --> 00:29:40,000
La melatonina no te va a hacer dormir y eso es algo muy importante.

421
00:29:40,000 --> 00:29:48,000
Porque muchos creen que me echo mi melatonina y es un plaseo porque se relajan y ellos dicen ya hice mi trabajo la melatonina y estoy durmiendo mejor.

422
00:29:48,000 --> 00:29:49,000
Eso no te va a hacer dormir mejor.

423
00:29:49,000 --> 00:29:52,000
La melatonina no es un inductor de sueño. Es un regulador del ciclo circadiano.

424
00:29:52,000 --> 00:29:55,000
Y la producimos todos cada noche.

425
00:29:55,000 --> 00:29:59,000
El asunto está, y si hay estudios que demuestran su funcionalidad,

426
00:29:59,000 --> 00:30:04,000
el asunto está en que la gente piensa que al tomártela vas a tener un sueño increíble.

427
00:30:04,000 --> 00:30:05,000
Y no es así.

428
00:30:05,000 --> 00:30:11,000
Conforme te la vayas tomando y vayas regulando el horario, porque es importante darle en un horario especial.

429
00:30:11,000 --> 00:30:16,000
No hay que darle únicamente durante el día. Hay que darle justo cuando te vas a dormir.

430
00:30:16,000 --> 00:30:25,000
Y vas recorriendo tu horario para que esa melatonina extra vaya regulando tu ciclo circadiano y entres ahora sí en etapas de sueño más reparador.

431
00:30:25,000 --> 00:30:27,000
La melatonina estabiliza el sueño.

432
00:30:27,000 --> 00:30:30,000
Eso es un hecho incontrovertible.

433
00:30:30,000 --> 00:30:38,000
El problema, insisto, es que lo comparan con una vencedad sepina y dicen no vuelvo a tomar esto que no me hace absolutamente nada.

434
00:30:38,000 --> 00:30:42,000
Pues claro. Entonces, eso es en el insomnio, que lo interrumpí, pero estábamos hablando de los trastornos.

435
00:30:42,000 --> 00:30:46,000
Claro. Hay trastornos respiratorios nocturnos como la apnea y apnea del sueño.

436
00:30:46,000 --> 00:30:53,000
Recordemos que en México somos el segundo lugar mundial de obesidad y el primer lugar mundial de niños con obesidad.

437
00:30:53,000 --> 00:31:04,000
Y una persona que vive con obesidad, digamos nueve de cada diez de ellos, tiene trastornos relacionados con la respiración nocturna,

438
00:31:04,000 --> 00:31:09,000
ronquido, apnea del sueño o francamente pausas respiratorias severas.

439
00:31:09,000 --> 00:31:13,000
Y para ellos hay que atender la causa.

440
00:31:13,000 --> 00:31:20,000
La causa normalmente es el exceso de sobrepeso y la obstrucción parcial de la vía aérea superior.

441
00:31:20,000 --> 00:31:29,000
Tenemos que generar entonces un análisis particularizado en cada paciente para evaluar su respiración nocturna mediante un estudio

442
00:31:29,000 --> 00:31:34,000
que se llama estudio polisomonográfico en donde evaluamos en qué etapas de sueño van entrando

443
00:31:34,000 --> 00:31:42,000
y qué número de pausas respiratorias o apneas y de ronquidos presenta por hora de sueño para calcular un índice

444
00:31:42,000 --> 00:31:49,000
y así poder decir si es leve, moderado o severo su problema respiratorio nocturno.

445
00:31:49,000 --> 00:31:54,000
Está en la línea con nosotros y se lo agradezco mucho, Michelle Vallarta.

446
00:31:54,000 --> 00:31:58,000
Ella es paciente con trastornos de sueño por epilepsia.

447
00:31:58,000 --> 00:32:01,000
Michelle, gracias, gracias por esperar además estos minutos.

448
00:32:01,000 --> 00:32:04,000
No, sin problema. Hola, Dani. Muchas felicidades.

449
00:32:04,000 --> 00:32:06,000
Gracias.

450
00:32:06,000 --> 00:32:08,000
Gracias a tu auditorio, gracias por la invitación.

451
00:32:08,000 --> 00:32:14,000
En efecto, soy una paciente que soy epiléptica y tiene trastorno del sueño,

452
00:32:14,000 --> 00:32:19,000
específicamente en crisis de ausencia, en la epilepsia.

453
00:32:19,000 --> 00:32:28,000
En la etapa de la adolescencia, los maestros empezaron a dar cuenta de que yo no tenía como una atención específica

454
00:32:28,000 --> 00:32:36,000
hacia las clases, hacia toda esta parte del estudio y es donde me empiezan a tratar,

455
00:32:36,000 --> 00:32:42,000
me llevan con neurólogos para que empiecen a estudiarme y es donde me diagnostican con epilepsia.

456
00:32:42,000 --> 00:32:49,000
En el transcurso del estudio, del trabajo y todo, obviamente ya no empezaba a tener yo un descanso,

457
00:32:49,000 --> 00:32:52,000
ya no dormía bien, me desvelaba mucho.

458
00:32:52,000 --> 00:32:57,000
Entonces ya en realidad mi cuerpo ya no tenía ese descanso,

459
00:32:57,000 --> 00:33:01,000
ya no reparaba como toda esa parte que tenía de pérdida de sueño.

460
00:33:01,000 --> 00:33:11,000
Mi familia y yo decidimos que me llevaran a estudiar con mi tratamiento con el doctor Oscar Sánchez

461
00:33:11,000 --> 00:33:15,000
y nos fuimos de la mano todo este tiempo, me dio un tratamiento muy bueno,

462
00:33:15,000 --> 00:33:22,000
en el cual mi calidad de vida ahorita va mucho mejor, puedo hacer mi vida diaria con una calidad de vida mucho mejor,

463
00:33:22,000 --> 00:33:29,000
hago ejercicio, puedo trabajar, ya duermo, ya descanso y la verdad es que me ha ayudado muchísimo.

464
00:33:29,000 --> 00:33:35,000
La verdad hemos ido de la mano todo este tiempo y estoy muy agradecida la verdad

465
00:33:35,000 --> 00:33:39,000
y me parece estupendo conmemorar esta fecha para el Día Mundial del Sueño.

466
00:33:39,000 --> 00:33:46,000
Gracias por la invitación, gracias a tu auditorio, gracias por tomar en cuenta mi experiencia

467
00:33:46,000 --> 00:33:51,000
y ojalá les pueda ayudar a alguien a tomar en cuenta toda esta parte,

468
00:33:51,000 --> 00:33:56,000
porque sí es muy importante el tema del sueño, el descansar, el dormir,

469
00:33:56,000 --> 00:34:05,000
porque como lo decían ustedes muchas veces no tomamos en cuenta que me desvelé porque tomé un café o no pude dormir,

470
00:34:05,000 --> 00:34:10,000
o tomé alcohol, una copa de vino y no pude descansar, no, o sea hay todo un tema

471
00:34:10,000 --> 00:34:14,000
y sí hay que tener muy en cuenta esas alertas que el cuerpo nos da.

472
00:34:14,000 --> 00:34:19,000
Michelle, hola, te saluda Viviana, ¿cuánto tiempo te tardaste una vez que empezaste el tratamiento

473
00:34:19,000 --> 00:34:24,000
como justamente allá regular y qué cambios el que más viste como el más notorio

474
00:34:24,000 --> 00:34:27,000
cuando empezaste a descansar y a dormir bien?

475
00:34:27,000 --> 00:34:32,000
El padecimiento lo tengo desde los 12 años, ahorita tengo 42 años

476
00:34:32,000 --> 00:34:36,000
y la verdad es que ya tengo el tratamiento que me ha dado el doctor,

477
00:34:36,000 --> 00:34:42,000
la verdad es que puedo trabajar sin ningún problema, ya descanso más, ya duermo mis 8 horas,

478
00:34:42,000 --> 00:34:48,000
me ha ayudado mucho el control que llevo con él en el tema de tener un electroencefalograma

479
00:34:48,000 --> 00:34:55,000
en cada tercer mes, el medicamento que me da cuando me realice igual estudios del sueño

480
00:34:55,000 --> 00:35:02,000
y la verdad es que toda esa parte de manejo que vamos medicamente con el doctor me ha ayudado mucho.

481
00:35:02,000 --> 00:35:08,000
Ya puedo descansar mis 8 horas, o sea, sí me puedo dormir a las 9, 9 y media,

482
00:35:08,000 --> 00:35:14,000
me levanto normal para el trabajo, me levanto como tipo 6 de la mañana y sin ningún problema,

483
00:35:14,000 --> 00:35:20,000
o sea la verdad es que efectivamente, como comentaban ahorita, el tema de poder comer bien,

484
00:35:20,000 --> 00:35:26,000
sí como de una manera en la cual pueda, pues igual me pueda apoyar esa parte

485
00:35:26,000 --> 00:35:34,000
para que yo igual no pueda tener ningún distrator en tema de sueño,

486
00:35:34,000 --> 00:35:38,000
no puedo tomar nada de estimulantes, no café, no vino, no cigarro,

487
00:35:38,000 --> 00:35:44,000
entonces creo que todo eso me ha ayudado a poder llevar una vida mejor, tener una mejor calidad de vida.

488
00:35:44,000 --> 00:35:46,000
Es que es importantísimo eso. Michelle, gracias.

489
00:35:46,000 --> 00:35:49,000
Gracias por haber esperado estos minutos para contarme tu testimonio,

490
00:35:49,000 --> 00:35:52,000
es importante para que la gente se siente identificada con esto.

491
00:35:52,000 --> 00:35:57,000
Doctor, antes de irnos a la pausa, ¿es lo mismo dormir a sinónimo de descansar en todos los casos?

492
00:35:57,000 --> 00:36:06,000
No, podemos dormir y no profundizar el sueño y el descanso no vendrá si no profundizamos a etapas como la N3 y el MOR.

493
00:36:06,000 --> 00:36:10,000
Muy bien, al regresar de la pausa seguimos con este tema, musiquita relacionada Pam.

494
00:36:10,000 --> 00:36:29,000
Así es, con Diego Torres y su canción Sueños en el 104.1 y 1500 de Tu Radio.

495
00:36:29,000 --> 00:36:36,000
No pierdas el rumbo. Regresamos con la mejor información.

496
00:36:36,000 --> 00:36:39,000
Daniel Ditturbide en Fórmula.

497
00:36:39,000 --> 00:36:47,000
Regresamos. A veces me gustaría que la gente se quedara escuchando lo que pasa en las pausas, en los cortes, porque salen los mejores datos.

498
00:36:47,000 --> 00:36:54,000
Hablábamos primero de Elon Musk, el multimillonario del que hablamos prácticamente en todos los medios de comunicación diario,

499
00:36:54,000 --> 00:37:00,000
que él ha dicho públicamente que dormir no sirve para nada, que es el peor desperdicio de tiempo, que él duerme cuatro horas.

500
00:37:00,000 --> 00:37:07,000
Por otra parte, hay una escritora periodista ahora empresaria que se llama Mariana Hoppton,

501
00:37:07,000 --> 00:37:12,000
que es la que yo admiro profundamente, que escribió un libro incluso de la importancia de dormir.

502
00:37:12,000 --> 00:37:18,000
Ella pone como la clave de su éxito, como la primera clave de su éxito, el dormir bien.

503
00:37:18,000 --> 00:37:24,000
Y alrededor de esto surgió toda esta charla que quiero que tengamos aquí de las presiones que hay hoy en día.

504
00:37:24,000 --> 00:37:31,000
Que lo normal es que en el trabajo te estén hablando, te estén mandando mails hasta altas horas de la noche,

505
00:37:31,000 --> 00:37:38,000
y en la mañana ya tengas que estar despierto y listo, aunque trabajes de forma presencial o te hayas quedado de forma virtual después de la pandemia.

506
00:37:38,000 --> 00:37:43,000
Los aparatos, los celulares han hecho que nos volvamos esclavos todo el tiempo,

507
00:37:43,000 --> 00:37:48,000
que te mandan un mail a la una de la mañana y casi casi estás obligado a responderlo.

508
00:37:48,000 --> 00:37:53,000
Pues así es, decía Juliana, mi esposo trabaja en cierto sector, y pues así es todo.

509
00:37:53,000 --> 00:38:03,000
Las jefas, los jefes les hablan, los despiertan. Esta cuestión de la presión, de crecer, del éxito, del estrés, es la peor enemiga del sueño.

510
00:38:03,000 --> 00:38:17,000
Claro. Mira, y hay muchos estudios que relatan cómo el estrés laboral, escolar, físico, eleva los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.

511
00:38:17,000 --> 00:38:24,000
El cortisol normalmente lo tenemos circulando en nuestra sangre y disminuye justamente durante el día.

512
00:38:24,000 --> 00:38:32,000
Tiene sus picos en las mañanas cuando despertamos y nos sirve para mantenernos alertas y reactivos a todo el trajín del día,

513
00:38:32,000 --> 00:38:43,000
pero cuando nos vamos a dormir tiene una caída importante y no se eleva significativamente hasta que nos volvemos a despertar al día siguiente.

514
00:38:43,000 --> 00:38:52,000
Pero ¿qué pasa cuando tenemos malos hábitos de sueño? Estrés. Pues entonces, ese cortisol, que solo debería servir cuando lo necesitamos,

515
00:38:52,000 --> 00:39:00,000
se eleva en la noche. ¿Y qué provoca? Hay gente que se despierta en la madrugada y no sabe ni por qué se está despertando,

516
00:39:00,000 --> 00:39:08,000
y lo asocia con numerología, etcétera, ¿no? Que a las 3 de la mañana. Pues es que son picos circadianos de liberación de cortisol

517
00:39:08,000 --> 00:39:16,000
que hacen que se active y entonces, una vez que se despierta, ya no pueda volver a dormir y pueda pasar de las 3, 4 de la mañana

518
00:39:16,000 --> 00:39:24,000
hasta la hora en que normalmente se debería despertar. Es un gran problema porque ¿qué es lo que está generando todo ese estrés?

519
00:39:24,000 --> 00:39:34,000
Ya lo dijiste, la vida cotidiana, los íconos del desarrollo y el crecimiento como mosque y otros que establecen que lo más importante es producir.

520
00:39:34,000 --> 00:39:43,000
Y lo que deberíamos estar conscientes como sociedad es que lo más importante debería ser fomentar el equilibrio entre nuestro trabajo,

521
00:39:43,000 --> 00:39:51,000
la familia y la salud. Y eso no lo está haciendo nadie, no lo está difundiendo nadie. Pareciera que es una vorágime imparable

522
00:39:51,000 --> 00:39:58,000
de una ansia de poder producir y producir y producir hasta sacrificar la propia salud.

523
00:39:58,000 --> 00:40:06,000
Doctor, yo justo le preguntaba en el corte, ¿qué puedo hacer por ejemplo la gente que tiene horarios complicados como los de nosotras

524
00:40:06,000 --> 00:40:15,000
que no duerme tanto en la semana pero que los fines de semana trata de recuperar? ¿Eso está bien tratar de dormir a lo mejor como recuperar el fin de semana?

525
00:40:15,000 --> 00:40:24,000
No está bien porque estamos volviendo al mismo problema de los malos hábitos. Deberíamos tener horarios fijos para iniciar el sueño en la noche

526
00:40:24,000 --> 00:40:34,000
y despertarnos siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. ¿Por qué? Porque esto nos va a mantener equilibrado en nuestro ciclo de luz y sombra,

527
00:40:34,000 --> 00:40:41,000
nuestro ciclo circadiano. Si lo alteramos de alguna manera va a repercutir inmediatamente a la noche que sigue.

528
00:40:41,000 --> 00:40:52,000
Y sí es muy padre dormirnos hasta las 12 del día, los sábados y sentimos ahora sí pude descansar, pero realmente eso no sucede.

529
00:40:52,000 --> 00:40:56,000
Y es un factor también de estrés y de cortisol.

530
00:40:56,000 --> 00:41:04,000
Juliana, parecería que el sueño es como lo que cierra el círculo de una vida de buenos hábitos en la adultez y en la niñez.

531
00:41:04,000 --> 00:41:10,000
Desde que comemos, el uso de las pantallas ahora que no se puede sacar de la ecuación.

532
00:41:10,000 --> 00:41:16,000
Decías, bueno, pues tú le das azúcar a tu niño todo el día, pues no va a dormir bien o no se va a dormir temprano.

533
00:41:16,000 --> 00:41:24,000
Lo mismo sucede con un adulto. La alimentación está relacionada con el sueño, lo que vemos está relacionado con el sueño.

534
00:41:24,000 --> 00:41:29,000
Las presiones que tenemos están también asociadas con el sueño en todas las etapas de la vida.

535
00:41:29,000 --> 00:41:35,000
En todas. Y hoy en día los niños pasan muy poco tiempo fuera al aire libre.

536
00:41:35,000 --> 00:41:42,000
El sueño tiene mucho que ver con la luz natural. El cuerpo no ha evolucionado para entender la luz artificial.

537
00:41:42,000 --> 00:41:56,000
Y lo que hoy viven los niños es estar o en un salón de clases con una luz artificial o en frente de una pantalla o la tablet o mil y un cosas que finalmente vivimos mucho más encerrados que lo que hacíamos antes.

538
00:41:56,000 --> 00:42:03,000
Por eso es muy importante también el podernos exponer a la luz natural desde que están chiquitines.

539
00:42:03,000 --> 00:42:10,000
Justamente para que dejemos al cuerpo, hace el proceso que necesita para que estemos listos para dormir cuando nos acostemos.

540
00:42:10,000 --> 00:42:21,000
Todos estos temas del sonido blanco, de la completa obscuridad, a veces complican un poco, digamos, la rutina de los padres.

541
00:42:21,000 --> 00:42:27,000
O sea, te vuelves un poco esclavo. No quiero usar mal la palabra del sueño de los niños.

542
00:42:27,000 --> 00:42:29,000
Sin embargo, es lo más recomendable.

543
00:42:29,000 --> 00:42:35,000
Es que no tiene que ser así, porque el cuerpo va a pedir sueño si tienes un ciclo circadiano bien definido.

544
00:42:35,000 --> 00:42:42,000
Entonces, tu hijo va a poder dormir afuera si está acostumbrado a tomar siesta a ciertas horas.

545
00:42:42,000 --> 00:42:46,000
Ahora, yo lo que siempre les digo es muy fácil. A ver, tu hijo duerme 30 minutos de siesta.

546
00:42:46,000 --> 00:42:54,000
Quiero que cuides el ambiente, que sea como cuevita, lo más fresco posible, obscuridad total, ruido blanco y cuéntame cuánto duerme.

547
00:42:54,000 --> 00:42:56,000
Y seguramente va a ser, durmi hora y media.

548
00:42:56,000 --> 00:42:58,000
Ok, ahora duerme afuera.

549
00:42:58,000 --> 00:42:59,000
¿Cuánto durmió?

550
00:42:59,000 --> 00:43:00,000
30 minutos.

551
00:43:00,000 --> 00:43:05,000
En realidad, lo único que estás haciendo es alargando sus periodos de sueño cuando cuidas el ambiente.

552
00:43:05,000 --> 00:43:08,000
Pero eso no quiere decir que no va a dormir cuando esté afuera.

553
00:43:08,000 --> 00:43:13,000
Siempre y cuando seas... yo siempre les recomiendo que sigan la regla 80-20.

554
00:43:13,000 --> 00:43:17,000
A mí, por ejemplo, no me gusta seguir la rutina con mis hijos los fines de semana.

555
00:43:17,000 --> 00:43:21,000
Porque me gusta que si estamos en un área de jueguitos no tenga que salir corriendo.

556
00:43:21,000 --> 00:43:22,000
A la siesta.

557
00:43:22,000 --> 00:43:25,000
Entonces, ¿qué hago? Me llevo mi carriola donde tenga que ir.

558
00:43:25,000 --> 00:43:28,000
Y mi chiquita que está a la siesta la toma ahí.

559
00:43:28,000 --> 00:43:33,000
Y los demás traigo las pijamas y cuando es la hora de dormir, los empillamo,

560
00:43:33,000 --> 00:43:37,000
cenan en donde estemos y nos regresamos a la casa para mantener un rango.

561
00:43:37,000 --> 00:43:42,000
Y aquí es muy importante siempre mantener un rango tanto para dormir como para despertar.

562
00:43:42,000 --> 00:43:44,000
Pero podemos ser un poco flexibles.

563
00:43:44,000 --> 00:43:48,000
No se trata de que tengas que estar corriendo para llegar exactamente a la siesta a tu casa.

564
00:43:48,000 --> 00:43:51,000
Pues tal vez los fines de semana te das chance de llegar a las 8.

565
00:43:51,000 --> 00:43:54,000
Y entonces ya le ganaste un rato porque ahora los traías en pijama.

566
00:43:54,000 --> 00:43:56,000
Y si tienen buenos hábitos los vas a acostar y listo.

567
00:43:56,000 --> 00:44:00,000
¿Y el ambiente en el que duermen los adultos también es importante, doctor?

568
00:44:00,000 --> 00:44:05,000
Sin teles, sin celulares, sin que el celular esté sonando cada vez que te llega un mail,

569
00:44:05,000 --> 00:44:11,000
aunque no te despierte, pero en la obscuridad, con un ambiente fresco. ¿Influye?

570
00:44:11,000 --> 00:44:17,000
Claro, las mejores condiciones recomendadas, por ejemplo, por el Instituto Neológico de Canadá,

571
00:44:17,000 --> 00:44:23,000
es que tengamos un ambiente silencioso, oscuro, templado,

572
00:44:23,000 --> 00:44:29,000
con un colchón suave, nuevo de preferencia, que no tenga más de 5 años porque

573
00:44:29,000 --> 00:44:35,000
las almohadas y los colchones que tienen más de 5 años retienen polvo y ácaros.

574
00:44:35,000 --> 00:44:38,000
Y eso es lo que estás respirando en la noche, ¿no?

575
00:44:38,000 --> 00:44:41,000
Detritos de células, etcétera.

576
00:44:41,000 --> 00:44:48,000
Silencio, no haber cenado como si fuera el último día para poder cenar algo,

577
00:44:48,000 --> 00:44:51,000
algo ligero, algo que puedas digerir suavemente.

578
00:44:51,000 --> 00:44:57,000
Y sobre todo, si tu pareja tiene un problema de sueño, ronca, se mueve,

579
00:44:57,000 --> 00:45:01,000
pues atendé a la pareja porque de otra manera tu sueño también va a ser miserable

580
00:45:01,000 --> 00:45:07,000
como él o ella, ¿no? Y estar regulando los horarios de sueño.

581
00:45:07,000 --> 00:45:13,000
Hay quien recomienda que podríamos estar teniendo periodos de relajación previo al sueño

582
00:45:13,000 --> 00:45:17,000
para identificar la noche como el momento más especial de dormir,

583
00:45:17,000 --> 00:45:22,000
tu habitación como el templo del sueño, que no sea la extensión de la cocina,

584
00:45:22,000 --> 00:45:28,000
de la oficina, de la escuela, del teatro y estés horas estimulándote con la televisión

585
00:45:28,000 --> 00:45:32,000
porque quieres terminar la serie sí o sí esa noche.

586
00:45:32,000 --> 00:45:33,000
El maratón.

587
00:45:33,000 --> 00:45:38,000
Juliana, para terminar, a todas las mamás de bebés, de niños que nos están oyendo

588
00:45:38,000 --> 00:45:41,000
y dicen yo no sé qué hacer ya, de verdad estoy desesperada,

589
00:45:41,000 --> 00:45:44,000
¿qué recomendación les darías además de seguirte en redes sociales

590
00:45:44,000 --> 00:45:46,000
y contratarte de preferencia?

591
00:45:46,000 --> 00:45:49,000
¡Me alegro de la vida! Pues primero que nada entender el sueño de sus hijos

592
00:45:49,000 --> 00:45:52,000
porque nadie nos explica. En el momento en el que entiendes las cosas

593
00:45:52,000 --> 00:45:56,000
y sabes cómo ayudarles, haz una diferencia enorme para que todos duerman perfecto.

594
00:45:56,000 --> 00:45:58,000
Muchísimas gracias por haberme venido.

595
00:45:58,000 --> 00:46:01,000
Y doctor, ¿no sabes la cantidad de mensajes en redes sociales y en mi WhatsApp?

596
00:46:01,000 --> 00:46:06,000
Por favor dile al doctor que tu hermana no duerme, que tu tía tampoco duerme.

597
00:46:06,000 --> 00:46:11,000
Recomendaciones además de buscarlos y también ir a atenderse con usted.

598
00:46:11,000 --> 00:46:17,000
Claro, bueno, lo primero es identificar cuando ya no podemos estar sin dormir bien.

599
00:46:17,000 --> 00:46:22,000
Y tenemos que levantar la mano y decir, llévame al experto que me pueda atender

600
00:46:22,000 --> 00:46:24,000
para que podamos resolver el problema.

601
00:46:24,000 --> 00:46:31,000
Si puede sacudir de manera cercana al primer especialista que llegue,

602
00:46:31,000 --> 00:46:34,000
pero no todos tienen conocimiento en medicina del sueño.

603
00:46:34,000 --> 00:46:39,000
Y tenemos que ser capaces de poder identificar qué problema tiene el paciente,

604
00:46:39,000 --> 00:46:45,000
aplicar el estudio adecuado y darle el tratamiento específico para su problema.

605
00:46:45,000 --> 00:46:50,000
Y ya no estar dando vueltas tomando pastillas que te recomendó la abuelita que le dijo,

606
00:46:50,000 --> 00:46:53,000
el cardiólogo que... Eso es muy peligroso.

607
00:46:53,000 --> 00:46:57,000
Tengo pacientes que llegan así y llevan años tomando fármacos.

608
00:46:57,000 --> 00:47:00,000
Al regresar de la pausa, nos termina de decir esta idea para cerrar el tema. Gracias.

609
00:47:00,000 --> 00:47:01,000
Correcto.

610
00:47:01,000 --> 00:47:03,000
Nos vamos con una colaboración de Pablo Alborán y Beret.

611
00:47:03,000 --> 00:47:09,000
Suena Sueño en el 104.1 y 1500 de tu radio.

612
00:47:33,000 --> 00:48:00,000
El doctor me estaba usted contando de cómo se debe de hacer, digamos, un análisis,

613
00:48:00,000 --> 00:48:04,000
un diagnóstico para después tener un tratamiento a quienes tienen un problema de sueño.

614
00:48:04,000 --> 00:48:09,000
Correcto. Todos aquellos que tengan un trastorno de sueño bien identificado o no bien identificado

615
00:48:09,000 --> 00:48:14,000
tienen que acercarse a un experto en medicina del sueño, que los hay neurólogos, psiquiatras,

616
00:48:14,000 --> 00:48:18,000
otorrinolaringólogos, psicólogos. Todos hacemos la medicina del sueño

617
00:48:18,000 --> 00:48:22,000
y lo hacemos para beneficiar a la gente que tiene un problema.

618
00:48:22,000 --> 00:48:26,000
Que no duden en acudir, que no duden en acercarse, que no duden en levantar la mano

619
00:48:26,000 --> 00:48:30,000
si tienen un problema de sueño. Para eso estamos. Y el Día Mundial del Sueño

620
00:48:30,000 --> 00:48:35,000
es para recordarles a todos que estamos listos para poder atender su trastorno.

621
00:48:35,000 --> 00:48:39,000
Vivi le preguntaba algo interesante. ¿Te dan medicina?

622
00:48:39,000 --> 00:48:43,000
Claro, no. De entrada, desde el punto de vista de la medicina del sueño,

623
00:48:43,000 --> 00:48:47,000
lo que tratamos de evitar es dar fármacos.

624
00:48:47,000 --> 00:48:53,000
Lo que tratamos de hacer es restablecer el equilibrio, el balance de tu ciclo circadiano,

625
00:48:53,000 --> 00:48:58,000
de los periodos en que debes estar despierto y dormido, para llegar a un sueño reparador

626
00:48:58,000 --> 00:49:05,000
lo más natural posible. Evitando benzodiazepinas, antistamínicos

627
00:49:05,000 --> 00:49:09,000
y sustancias que pueden llegar a ser adictivas con el tiempo

628
00:49:09,000 --> 00:49:11,000
y que van a alterar tu sueño negativamente.

629
00:49:11,000 --> 00:49:15,000
Para terminar, ya ahora sí, el que mucho se despide porque a veces le dice, pero

630
00:49:15,000 --> 00:49:20,000
todos los pacientes o todas las personas que tienen un problema con el sueño,

631
00:49:20,000 --> 00:49:23,000
que ahorita nos están escuchando, le digo que son un montón,

632
00:49:23,000 --> 00:49:27,000
yo no duermo, por favor, ¿todos tienen una solución?

633
00:49:27,000 --> 00:49:31,000
Todos tienen su propio problema y por lo tanto su propia solución.

634
00:49:31,000 --> 00:49:35,000
No hay un tratamiento estándar porque hay quien dice que podríamos tratar

635
00:49:35,000 --> 00:49:39,000
a un grupo de personas igual, no van a responder, eso ya se ha estudiado.

636
00:49:39,000 --> 00:49:43,000
Lo que hay que hacer es entender la causa que provoca y corregirla

637
00:49:43,000 --> 00:49:47,000
y hay muchas técnicas, ¿no? No solamente medicamentos,

638
00:49:47,000 --> 00:49:51,000
hay terapia cognitivo conductual, hay que realizar algunos cambios de hábitos,

639
00:49:51,000 --> 00:49:55,000
hay que generar la conciencia y evitar los malos hábitos.

640
00:49:55,000 --> 00:49:58,000
Y uno no está condenado a no dormir y no se debe de acostumbrar a decir

641
00:49:58,000 --> 00:50:00,000
yo ya no duermo, mi calidad de vida es terrible.

642
00:50:00,000 --> 00:50:03,000
No, no hay que rendirnos porque ese es el principal problema.

643
00:50:03,000 --> 00:50:10,000
Y les recuerdo la multilínea 55-52-79-29-91, 55-52-79-57-91,

644
00:50:10,000 --> 00:50:15,000
el doctor nos trajo boletos para el Sleep Fest que es mañana,

645
00:50:15,000 --> 00:50:18,000
para la carrera del sueño que es el domingo.

646
00:50:18,000 --> 00:50:22,000
También tenemos muchas otras sorpresas, llamen a la multilínea

647
00:50:22,000 --> 00:50:25,000
y acá les dicen cómo conseguir todas estas cosas.

648
00:50:25,000 --> 00:50:28,000
Y estábamos hablando del sueño en el Día Mundial del Sueño

649
00:50:28,000 --> 00:50:32,000
y vi pasar a Alejandro, Alejandro la semana pasada estuvo con nosotros

650
00:50:32,000 --> 00:50:37,000
hablando de algo que, y les dije esto no es un comercial nada más así

651
00:50:37,000 --> 00:50:40,000
porque quise, sino porque lo he vivido con mi propio cuerpo

652
00:50:40,000 --> 00:50:43,000
y con mi propio sueño, el cubre colchón soñar.

653
00:50:43,000 --> 00:50:46,000
Entonces, te he hecho un chiflido literal, vente por acá.

654
00:50:46,000 --> 00:50:49,000
Me encantó, me encantó que me llamaron y que pude entrar

655
00:50:49,000 --> 00:50:52,000
y que tuve la suerte de conocer al doctor y de hablar de temas tan importantes

656
00:50:52,000 --> 00:50:55,000
porque siempre que hablamos de descanso en soñar

657
00:50:55,000 --> 00:51:00,000
siempre nos, pues nos esforzamos en mejorar la calidad del sueño de las personas.

658
00:51:00,000 --> 00:51:03,000
Y hay que crear un hábito como decía el doctor

659
00:51:03,000 --> 00:51:07,000
que va desde generar la oscuridad suficiente en la habitación al momento de descansar.

660
00:51:07,000 --> 00:51:11,000
O sea, es el momento de mayor confortabilidad o confort

661
00:51:11,000 --> 00:51:14,000
que tenemos que encontrar para descansar adecuadamente.

662
00:51:14,000 --> 00:51:18,000
Y soñaré con sus productos, siempre va innovando, siempre va creciendo

663
00:51:18,000 --> 00:51:21,000
y justamente la tecnología que tiene el cubre colchón en su relleno

664
00:51:21,000 --> 00:51:25,000
que es esta tecnología Micro Fusion, que es de microfibras de gel

665
00:51:25,000 --> 00:51:31,000
huecas, sólidas y en espiral, que lo que generan es el alineamiento de la columna vertebral.

666
00:51:31,000 --> 00:51:34,000
Cuando a veces estamos durmiendo en un colchón que ya está muy viejito

667
00:51:34,000 --> 00:51:39,000
que además no lo podemos lavar, que obviamente tiene acumulación de ácaros, bacterias, virus

668
00:51:39,000 --> 00:51:43,000
saliva, sudoración y un montón de cosas que también

669
00:51:43,000 --> 00:51:47,000
hay personas que me dicen, ah, pero yo contraté a la empresa que vino a lavar el colchón.

670
00:51:47,000 --> 00:51:51,000
Sí, obviamente está buenísimo, pero a veces pasa que cuando lavas tu colchón

671
00:51:51,000 --> 00:51:55,000
de la forma que sea queda húmedo, esa humedad genera hongos,

672
00:51:55,000 --> 00:51:58,000
esos hongos a la larga traen problemas respiratorios.

673
00:51:58,000 --> 00:52:03,000
Entonces, teniendo un producto para renovar tu colchón actual

674
00:52:03,000 --> 00:52:07,000
sin necesidad de que lo tengas que cambiar, porque obviamente sabemos que es muy costoso

675
00:52:07,000 --> 00:52:11,000
comprar un colchón nuevo. Muy. Muy. Entonces lo puedes renovar con el

676
00:52:11,000 --> 00:52:15,000
cubre colchón Sonyaere Extra Comfort, que lo pones arriba de tu colchón actual

677
00:52:15,000 --> 00:52:20,000
como una sabana de cajón igualita, nada más que esta sabana de cajón, que es el cubre colchón Sonyaere,

678
00:52:20,000 --> 00:52:25,000
está relleno de esta tecnología. Esta tecnología, además de tener los beneficios

679
00:52:25,000 --> 00:52:28,000
de que alinea tu columna vertebral, tiene otros beneficios.

680
00:52:28,000 --> 00:52:32,000
Es termorregulable, con lo cual adopta la temperatura de tu cuerpo.

681
00:52:32,000 --> 00:52:36,000
Tu cuerpo siempre está a la misma temperatura, salvo que estés enfermito, pero si tienes,

682
00:52:36,000 --> 00:52:40,000
si estás bien, pues ahí andas en los 36 grados, más o menos.

683
00:52:40,000 --> 00:52:44,000
Siempre va a adoptar la temperatura de tu cuerpo y no la temperatura ambiente.

684
00:52:44,000 --> 00:52:48,000
Esa es una de las ventajas. La otra es que la tela es 100%

685
00:52:48,000 --> 00:52:52,000
hipoalergénica de algodón y además tiene unas costuras en zigzag que permiten

686
00:52:52,000 --> 00:52:56,000
el flujo del aire durante toda la noche. Vienen todos los tamaños individual,

687
00:52:56,000 --> 00:53:00,000
matrimonial, queen, king size y la característica que más me gusta, que para mí

688
00:53:00,000 --> 00:53:04,000
es su principal beneficio, es que es lavable 100%.

689
00:53:04,000 --> 00:53:08,000
Lo sacas, lo metes junto con tus sábanas a la lavadora, lo centrifugas,

690
00:53:08,000 --> 00:53:12,000
lo lavas con agua fría, con agua tibia y sale hasta más pachoncito.

691
00:53:12,000 --> 00:53:16,000
¿Cómo lo conseguimos? ¿Cómo uno...? Lo consiguen marcando.

692
00:53:16,000 --> 00:53:20,000
Hoy tengo un montón de ofertas porque se nos juntó todo.

693
00:53:20,000 --> 00:53:24,000
Se nos juntó el día mundial del sueño. Se nos juntó Happy Shopping porque ya viene la primavera

694
00:53:24,000 --> 00:53:28,000
y estamos con descuentos que van en Happy Shopping, o sea, en las tiendas oficiales

695
00:53:28,000 --> 00:53:32,000
de Mercado Libre, de Amazon y de Soñare.com.mx

696
00:53:32,000 --> 00:53:36,000
El Happy Shopping nos da 20, 30 y hasta 45%

697
00:53:36,000 --> 00:53:40,000
de descuento y además quincena. O sea, es una locura.

698
00:53:40,000 --> 00:53:44,000
Y puente y el doctor también trajo regalos.

699
00:53:44,000 --> 00:53:48,000
Todo. Así que aprovechen porque hoy, hoy aquí les tengo un descuento extra si marcan

700
00:53:48,000 --> 00:53:54,000
al 55-41-66-40-77.

701
00:53:54,000 --> 00:53:58,000
Lo repito por si no llegaron a apuntar. 55-41-

702
00:53:58,000 --> 00:54:02,000
66-40-77

703
00:54:02,000 --> 00:54:06,000
Hoy les mando el cubre colchón Soñare Extra Comfort del tamaño

704
00:54:06,000 --> 00:54:10,000
que lo necesiten al 2x1. O sea, con un 50%

705
00:54:10,000 --> 00:54:14,000
de descuento. Esto está padrísimo. Es un 2x1 marcando al

706
00:54:14,000 --> 00:54:18,000
55-41-66-40-77.

707
00:54:18,000 --> 00:54:22,000
Y yo también vine con regalitos. Ya vi al doctor marcar.

708
00:54:22,000 --> 00:54:26,000
¡Ya está marcando el doctor! ¡Muy bien!

709
00:54:26,000 --> 00:54:30,000
Pues hay que mejorar nuestra calidad de sueño y hoy les traigo regalitos. Les traigo

710
00:54:30,000 --> 00:54:34,000
dos almohadas Soñare Fusion de regalo que son las grandotas, la que todo el mundo quiere.

711
00:54:34,000 --> 00:54:38,000
La que ya nos están pirateando por todos lados. ¡Ojo! No compren Soñare

712
00:54:38,000 --> 00:54:42,000
en la calle. Todo lo que vean en la calle de Soñare es

713
00:54:42,000 --> 00:54:50,000
pirata. Así de fácil. O sea, solamente marcando al 55-41-66-40-77.

714
00:54:50,000 --> 00:54:54,000
Tienen productos originales Soñare y hoy les regalo dos almohadas y además

715
00:54:54,000 --> 00:54:59,000
las sábanas para armarles la cama completa. ¡Uhhh! Y rapidísimo Alex, super importante.

716
00:54:59,000 --> 00:55:03,000
Tiene garantía ¿verdad? Obvio, tiene dos garantías. Garantía de satisfacción.

717
00:55:03,000 --> 00:55:07,000
Pueden probar el cubre colchón durante 100 noches. Es más de tres meses. Y si no les gusta,

718
00:55:07,000 --> 00:55:11,000
les regresamos el dinero. Eso no va a pasar. Quédense tranquilos.

719
00:55:11,000 --> 00:55:15,000
Se lo van a quedar para toda la vida. Y además, 10 años de garantía a todos los productos Soñare.

720
00:55:15,000 --> 00:55:19,000
¿Quién iba a decir que de echarte un chiflido me iba a llevar esta sorpresa?

721
00:55:19,000 --> 00:55:23,000
Yo me meto corriendo. Tú me levantas la mano y ya llegué.

722
00:55:23,000 --> 00:55:27,000
Gracias Alex, gracias doctor, gracias Juliano. Gracias a todos.

723
00:55:27,000 --> 00:55:32,000
Y que duerman bien este fin de semana. Por favor. Muchísimas gracias. Gracias.

724
00:55:32,000 --> 00:55:36,000
Daniel Diturbide en fórmula.

725
00:55:36,000 --> 00:55:40,000
El dato Vivi. El dato. Además del Día Mundial del Sueño,

726
00:55:40,000 --> 00:55:44,000
hoy 15 de marzo es el Día Internacional para combatir la islamofobia. Es el día mundial

727
00:55:44,000 --> 00:55:48,000
del discurso. Es el cumpleaños de Daniel Diturbide por si no nos habían escuchado.

728
00:55:48,000 --> 00:55:52,000
Y es el Día Internacional contra la brutalidad policial. Pero, pero,

729
00:55:52,000 --> 00:55:56,000
el domingo, que es 17 de marzo, es San Patricks Day.

730
00:55:56,000 --> 00:56:00,000
O el día de San Patricio que se celebra. Pues sí, no solo en Irlanda,

731
00:56:00,000 --> 00:56:05,000
también en muchas partes del mundo. Sobre todo en Estados Unidos. Se trata de tomar cerveza.

732
00:56:05,000 --> 00:56:10,000
También de otras tradiciones. San Patricio es el patrón de Irlanda. Y precisamente murió un 17 de marzo.

733
00:56:10,000 --> 00:56:14,000
Ahí les van los datos curiosos. San Patricio, pues que creen?

734
00:56:14,000 --> 00:56:18,000
Que no era irlandés. Aunque sea reconocido como el patrón de Irlanda.

735
00:56:18,000 --> 00:56:22,000
Pues realmente nació, se cree que en un pueblo de Escocia.

736
00:56:22,000 --> 00:56:27,000
Aunque algunos dicen que en Gales. Y pues sí, terminó en Irlanda.

737
00:56:27,000 --> 00:56:31,000
Algunos dicen también que como esclavo. En fin, su nombre real no era Patricio.

738
00:56:31,000 --> 00:56:35,000
La historia dice que su nombre de nacimiento era Mawin Sukat.

739
00:56:35,000 --> 00:56:39,000
Y bueno, sabían que en Irlanda no hay serpientes. Tú sabías que en Irlanda no hay serpientes.

740
00:56:39,000 --> 00:56:44,000
Y la tradición dice que esto se debe a la intercesión, justamente de San Patricio,

741
00:56:44,000 --> 00:56:48,000
que las expulsó de la isla por el mar gracias a sus poderes divinos.

742
00:56:48,000 --> 00:56:52,000
Y diversos estudios dicen que estos reptiles nunca habitaron en Irlanda.

743
00:56:52,000 --> 00:56:56,000
Pero la leyenda, pues ahí sigue presente. En Irlanda no hay serpientes.

744
00:56:56,000 --> 00:56:59,000
Ya de San Patricio. San Patricio, sí. De Verde.

745
00:56:59,000 --> 00:57:05,000
Sí, en Chicago es padre porque justamente le ponen colorante al río y se pone todo verde.

746
00:57:05,000 --> 00:57:09,000
Daniela y Bormide en fórmula.

747
00:57:10,000 --> 00:57:15,000
12 con 48 ya hablamos de dormir bien. La importancia también de comer bien.

748
00:57:15,000 --> 00:57:19,000
Un círculo de buenos hábitos. Katia Leal, nuestra nutrióloga de cabecera.

749
00:57:19,000 --> 00:57:21,000
¿Cómo estás, Katia? Hola.

750
00:57:21,000 --> 00:57:25,000
Hola, Daniela y Viviana. Les comparto el tip de nutrición del día de hoy.

751
00:57:25,000 --> 00:57:31,000
Si mezclamos carne, pescado o pollo con legumbres o verduras de hojas oscuras en una comida,

752
00:57:31,000 --> 00:57:36,000
se puede mejorar hasta tres veces la absorción de hierro de fuentes vegetales.

753
00:57:36,000 --> 00:57:42,000
Esto sucede porque la carne aporta mayor cantidad de hierro M, lo cual facilita su absorción.

754
00:57:42,000 --> 00:57:49,000
Algunos vegetales aportan hierro no M, que tiene menor biodisponibilidad que el de alimentos de origen animal.

755
00:57:49,000 --> 00:57:54,000
El hierro tiene una participación importante en diversas funciones del cuerpo.

756
00:57:54,000 --> 00:58:00,000
Es una parte esencial de la hemoglobina y mioglobina que ayudan en el transporte y metabolismo de oxígeno.

757
00:58:00,000 --> 00:58:06,000
El hierro transporta oxígeno en la sangre de los pulmones a todos los tejidos del cuerpo.

758
00:58:06,000 --> 00:58:11,000
El consumo de hierro es fundamental para regular el crecimiento y la división celular,

759
00:58:11,000 --> 00:58:17,000
así como para regeneración de la piel, sistema inmunitario y a tener una función cognitiva normal.

760
00:58:19,000 --> 00:58:21,000
Daniela Iturbide, en Fórmula.

761
00:58:23,000 --> 00:58:28,000
Gracias, muchas gracias. Katia, 12,49. ¿De qué se está hablando en este momento en México?

762
00:58:28,000 --> 00:58:34,000
¿De qué se está hablando en el país? Metro es tendencia y lo ha sido por las últimas horas.

763
00:58:34,000 --> 00:58:38,000
¿Por qué un tren de la línea 12 del metro quedó cubierto de lodo y de cemento?

764
00:58:38,000 --> 00:58:41,000
Esto es primer plan en todos los periódicos del país hoy.

765
00:58:41,000 --> 00:58:45,000
¿Por qué una inmobiliaria perforó un túnel del sistema durante una obra?

766
00:58:45,000 --> 00:58:49,000
Esto sucedió en la Alcaldía Benito Juárez, pero es la línea 12.

767
00:58:49,000 --> 00:58:52,000
Impresionante la imagen de un vagón de metro cubierto de lodo, lo que le faltaba al metro.

768
00:58:52,000 --> 00:58:53,000
Sí, lo que le faltaba al metro.

769
00:58:53,000 --> 00:58:59,000
También es tendencia guerrero a una semana del asesinato del normalista de Ayotzinapa Yanquicotan Gómez,

770
00:58:59,000 --> 00:59:03,000
pues dictaron prisión preventiva justamente a dos de los policías invinculados con el caso.

771
00:59:03,000 --> 00:59:05,000
Sigue prófugo el que le disparó.

772
00:59:05,000 --> 00:59:10,000
También renunciaron los secretarios de gobierno y él de seguridad del Estado.

773
00:59:10,000 --> 00:59:15,000
Y también, bueno, la gobernadora Evelyn Salgado anunció que quiere remover a la fiscal.

774
00:59:15,000 --> 00:59:19,000
La fiscal dijo que sobre su cadáver y la gobernadora dijo que así se hará.

775
00:59:19,000 --> 00:59:24,000
En información internacional, Rusia es tendencia. Hoy inicia el periodo de elecciones en ese país.

776
00:59:24,000 --> 00:59:29,000
Acaba el domingo. Vladimir Putin busca reelegirse y lo va a conseguir.

777
00:59:29,000 --> 00:59:31,000
Elecciones, entre comillas, permitan me decirles.

778
00:59:31,000 --> 00:59:37,000
Sí, y el líder de la OTAN que dice que, pues, obviamente las elecciones en Rusia no van a ser libres.

779
00:59:37,000 --> 00:59:38,000
¿Qué más diría?

780
00:59:38,000 --> 00:59:41,000
Daniel Ritormide, en fórmula.

781
00:59:41,000 --> 00:59:47,000
En temas de deportes, también es tendencia sorteo UEFA, porque hoy se llevó a cabo el sorteo de la UEFA Champions League.

782
00:59:47,000 --> 00:59:51,000
Están buenos los partidos de los cuartos de final. El Real Madrid se enfrenta al Manchester City.

783
00:59:51,000 --> 00:59:53,000
Buenas, buenazo.

784
00:59:53,000 --> 00:59:58,000
El atlético de Madrid, Alborrusia Dortmund. Ese está bastante fácil, yo digo que para el Atlético.

785
00:59:58,000 --> 01:00:02,000
Arsenal contra el Bayern Munich y el Paris Saint-Germain contra mi Barça.

786
01:00:02,000 --> 01:00:06,000
Y la palabra panal es tendencia. Sí, por un panal de abejas.

787
01:00:06,000 --> 01:00:11,000
Ayer se llevaría a cabo el partido entre Carlos Alcaraz y Alexander Zverev en el Indian Wells.

788
01:00:11,000 --> 01:00:14,000
Pero tuvo que ser suspendido por un panal de abejas.

789
01:00:14,000 --> 01:00:18,000
Una incluso atacó a Carlitos Alcaraz.

790
01:00:18,000 --> 01:00:22,000
Vaya imágenes, pues la verdad, curiosas las que llegaron desde Indian Wells.

791
01:00:22,000 --> 01:00:26,000
Y también es tendencia teléfono rapidísimo. Si su celular está fallando, pues no se preocupe.

792
01:00:26,000 --> 01:00:29,000
Quizás sea la compañía móvil del que pertenece.

793
01:00:29,000 --> 01:00:51,000
Daniel DiTurmide en fórmula.

794
01:00:51,000 --> 01:00:56,000
Todos reconocemos esta canción y les tengo buenísimas noticias.

795
01:00:56,000 --> 01:00:59,000
Nada más y nada menos que con Miquel Herenssuhn.

796
01:00:59,000 --> 01:01:05,000
Miquel, gracias por estar con nosotros estos minutitos para contarnos la buenísima noticia.

797
01:01:05,000 --> 01:01:07,000
¿Qué tal estáis? Muy buenos días.

798
01:01:07,000 --> 01:01:13,000
Buenos días. ¿Regresan con todos los éxitos a la Ciudad de México?

799
01:01:13,000 --> 01:01:20,000
Esta vez podemos alasar la maraca después del éxito que tuvimos en diciembre del año pasado.

800
01:01:20,000 --> 01:01:25,000
Y encantados de volver a estar aquí en país, en el país y en la Ciudad de México.

801
01:01:25,000 --> 01:01:29,000
¿Cómo están los éxitos tanto de Solista como con Duncan Duh?

802
01:01:29,000 --> 01:01:35,000
Eso es. Venimos a ver la gira se llama Septiembre porque el último disco se llama Septiembre.

803
01:01:35,000 --> 01:01:40,000
Y claro, tenemos canciones nuevas. Pero también miramos hacia atrás y repasamos lo que te dices.

804
01:01:40,000 --> 01:01:45,000
Las canciones más conocidas de Duncan Duh y las canciones de Solitario.

805
01:01:45,000 --> 01:01:48,000
¿Tenemos boletos, Miquel?

806
01:01:48,000 --> 01:01:50,000
Tenemos boletos, sí.

807
01:01:50,000 --> 01:01:53,000
A ver, platícanos.

808
01:01:53,000 --> 01:01:57,000
Hola. Tenemos boletos para el concierto mañana en la maraca.

809
01:01:57,000 --> 01:02:00,000
La multilínea 55-52-79-22-91.

810
01:02:00,000 --> 01:02:07,000
Invita a toda la gente a animarse a ir y a escuchar esta música, un clásico del rock en español, Miquel.

811
01:02:07,000 --> 01:02:13,000
Bueno, pues me gustaría invitaros a todos y a todas a que vengáis a pasar una noche inolvidable.

812
01:02:13,000 --> 01:02:19,000
Va a ser el último concierto de tres semanas de gira que nos han traído por Estados Unidos y por México.

813
01:02:19,000 --> 01:02:24,000
Así que después de este concierto volvemos a España y me gustaría hacerle ahí con un muy buen sabor de boca.

814
01:02:24,000 --> 01:02:26,000
Así que están todos invitados a este concierto.

815
01:02:26,000 --> 01:02:32,000
¿Cuál es la canción que más le anima a la gente en estos conciertos que han hecho?

816
01:02:32,000 --> 01:02:37,000
Pues de las... de las... de las que han ido probablemente en algún lugar, ¿no?

817
01:02:37,000 --> 01:02:40,000
En algún lugar de un mes...

818
01:02:40,000 --> 01:02:45,000
¡Qué bien lo hago! ¿Por qué no me invitan de segunda voz?

819
01:02:45,000 --> 01:02:47,000
Bueno, si estás ahí te subes a la estación.

820
01:02:47,000 --> 01:02:50,000
Eso es todo, voy a levantar la mano para que me inviten.

821
01:02:50,000 --> 01:02:58,000
Gracias por estos minutos, Miquel. Enhorabuena, bienvenidos a la Ciudad de México y que sea todo un éxito este concierto.

822
01:02:58,000 --> 01:03:01,000
Muchísimas gracias a las dos y nos vemos mañana.

823
01:03:01,000 --> 01:03:09,000
En La Maraca este sábado a las 21 horas tenemos boletos, tenemos los regalos del doctor, todo en la multilínea.

824
01:03:09,000 --> 01:03:19,000
Márquen a la multilínea 55-52-79-22-91 o 55-52-79-57-91.

825
01:03:19,000 --> 01:03:26,000
5 pases dobles para ver a Miquel en el Stun mañana en La Maraca a las 8 y media de la noche.

826
01:03:26,000 --> 01:03:31,000
Y 6 entradas para la carrera Corre por tus sueños y también 10 boletos para el Sleep Fest mañana.

827
01:03:31,000 --> 01:03:33,000
Y también tenemos muchas ganas de gritar.

828
01:03:33,000 --> 01:03:41,000
Arrancó el fin de semana. Gracias por habernos acompañado. Se quedan en compañía de Denise Merker y todo su equipo, Vivi.

829
01:03:41,000 --> 01:03:43,000
Gracias, buenas tardes y feliz cumpleaños.

830
01:03:43,000 --> 01:03:47,000
Muchísimas gracias por las mañanitas. Gracias a todos por sus felicitaciones.

831
01:03:47,000 --> 01:04:10,000
Que tengan un gran fin de semana largo. Además, soy Daniel Di Turbide. Adiós.