WEBVTT 00:00:00.580 --> 00:00:03.399 Por decreto ley, los políticos nos obligan a 00:00:03.399 --> 00:00:07.599 enfermar dos veces al año. Hace apenas un par 00:00:07.599 --> 00:00:09.480 de días que nos han vuelto a robar una hora de 00:00:09.480 --> 00:00:11.740 sueño para entrar en el mal llamado horario de 00:00:11.740 --> 00:00:15.080 verano. Nos venden que es por ahorro energético, 00:00:15.179 --> 00:00:17.559 nos venden que es por las tardes de terrazas, 00:00:17.760 --> 00:00:20.559 pero la biología no entiende de horas felices 00:00:20.559 --> 00:00:24.000 ni de hostelería. Este jueves, como sabéis, lo 00:00:24.000 --> 00:00:25.820 he dicho hasta la saciedad, me voy a Francia. 00:00:26.410 --> 00:00:28.949 a un país donde la gente come cuando el cuerpo 00:00:28.949 --> 00:00:31.550 lo pide y cena cuando el sol cae, es decir, a 00:00:31.550 --> 00:00:35.090 horas decentes. Y viendo el panorama os confieso 00:00:35.090 --> 00:00:38.250 que en esto me estoy volviendo un auténtico talibán. 00:00:38.850 --> 00:00:42.770 El cambio de hora es una aberración. Declaro 00:00:42.770 --> 00:00:45.549 la guerra, ahora que está tan de moda, al horario 00:00:45.549 --> 00:00:49.030 de verano. Y os explico por qué vivir permanentemente 00:00:49.030 --> 00:00:52.210 en horario de invierno no es una cuestión de 00:00:52.210 --> 00:00:54.310 productividad, es una cuestión de vida o muerte, 00:00:54.429 --> 00:01:03.509 literalmente. bro. Comienza Bala Extra con Pedro 00:01:03.509 --> 00:01:10.849 Sánchez. Egunon, buenos días. Hoy es martes 31 00:01:10.849 --> 00:01:17.769 de marzo de 2026. Este es el capítulo 1777 de 00:01:17.769 --> 00:01:21.150 Bala Extra, un podcast sobre mis cosas que en 00:01:21.150 --> 00:01:23.310 el fondo son las tuyas y hoy vamos con nuestro 00:01:23.310 --> 00:01:27.400 reloj biológico roto. Y la tiranía del cambio 00:01:27.400 --> 00:01:31.079 de hora. Sigo tachando los días en el calendario 00:01:31.079 --> 00:01:35.579 de mi estudio porque este jueves, mañana, por 00:01:35.579 --> 00:01:40.700 fin, mañana, sí, mañana, hago las maletas y cruzo 00:01:40.700 --> 00:01:45.120 la frontera hacia Mundemarsand. Y uno de los 00:01:45.120 --> 00:01:48.859 motivos por los que disfruto tanto de mis retiros 00:01:48.859 --> 00:01:53.349 en las landas además del paisaje y de la historia, 00:01:53.450 --> 00:01:55.510 es porque allí la gente vive biológicamente hablando 00:01:55.510 --> 00:01:58.629 de una manera mucho más sensata que nosotros. 00:01:59.370 --> 00:02:03.329 Mucho más sensata es mucho más sensata. O sea, 00:02:03.390 --> 00:02:10.110 mucho más sensata. En Francia la gente se levanta 00:02:10.110 --> 00:02:12.449 a las seis y media, a las siete de la mañana, 00:02:12.550 --> 00:02:15.110 sin que sea un drama nacional. Tú bajas a la 00:02:15.110 --> 00:02:17.430 calle y están las panaderías abiertas a las siete, 00:02:17.569 --> 00:02:21.550 los supermercados. A las 12 del mediodía se sientan 00:02:21.550 --> 00:02:26.349 a comer y a las 7 y media están cenando. Y diréis, 00:02:26.349 --> 00:02:28.689 claro que europeos son... No, no, no es que sean 00:02:28.689 --> 00:02:30.509 europeos, es que son mamíferos haciendo caso 00:02:30.509 --> 00:02:33.969 a su reloj biológico. Aquí en España, sin embargo, 00:02:34.030 --> 00:02:39.590 vivimos en un jet lag crónico permanente y la 00:02:39.590 --> 00:02:42.710 culpa principal la tiene nuestra obsesión con 00:02:42.710 --> 00:02:45.250 el horario de verano y la aberración de cambiar 00:02:45.250 --> 00:02:48.520 las agujas del reloj dos veces al año. Que es 00:02:48.520 --> 00:02:50.099 verdad que no lo hacemos solos, que lo hace toda 00:02:50.099 --> 00:02:54.139 Europa. Pero en este tema me declaro, como digo, 00:02:54.219 --> 00:02:59.680 un talibán absoluto. Soy radicalmente favorable 00:02:59.680 --> 00:03:03.479 a abolir el cambio de hora y a quedarnos para 00:03:03.479 --> 00:03:06.759 siempre y sin excepciones en el horario de invierno. 00:03:06.759 --> 00:03:12.340 Es decir, el GMT1 más uno, el Green Beach Meridian 00:03:12.340 --> 00:03:15.900 Time más uno, que podía ser más cero, también 00:03:15.900 --> 00:03:20.449 os lo digo. Podía ser más cero porque el meridiano 00:03:20.449 --> 00:03:28.330 de Greenwich pasa por Girona. Ese GMT más uno 00:03:28.330 --> 00:03:31.550 para la península y Baleares y en el GMT cero 00:03:31.550 --> 00:03:33.729 para nuestros hermanos de las Islas Canarias. 00:03:34.449 --> 00:03:37.349 Nada de sumar horas para fingir que el sol se 00:03:37.349 --> 00:03:41.449 pone más tarde. Nos han vendido durante décadas 00:03:41.449 --> 00:03:43.750 que esto se hace por la productividad, por el 00:03:43.750 --> 00:03:46.900 ahorro en la factura de la luz. Es mentira. Los 00:03:46.900 --> 00:03:49.740 últimos estudios demuestran que el ahorro energético 00:03:49.740 --> 00:03:55.020 es marginal, casi inexistente, porque lo que 00:03:55.020 --> 00:03:57.960 no gastas en luz por la tarde, lo gastas en aire 00:03:57.960 --> 00:04:00.539 acondicionado o en la calefacción de la mañana. 00:04:01.300 --> 00:04:05.300 Pero mi guerra contra el GMT más 2, el horario 00:04:05.300 --> 00:04:09.240 de verano, no es económica, es puramente de salud 00:04:09.240 --> 00:04:14.810 pública. No somos máquinas. No somos máquinas 00:04:14.810 --> 00:04:16.550 a las que se les puede adelantar o trazar el 00:04:16.550 --> 00:04:19.649 engranaje a capricho, somos biología. Nuestro 00:04:19.649 --> 00:04:22.129 cerebro segrega melatonina en función de la luz 00:04:22.129 --> 00:04:24.389 solar, no en función de lo que diga el Boletín 00:04:24.389 --> 00:04:27.750 Oficial del Estado. Cuando adelantamos el reloj 00:04:27.750 --> 00:04:30.370 en primavera obligamos a nuestro cuerpo a despertarse 00:04:30.370 --> 00:04:34.610 en plena oscuridad biológica y a irse a dormir 00:04:34.610 --> 00:04:39.970 cuando aún hay luz. La privación crónica de sueño 00:04:39.970 --> 00:04:43.699 y la alteración de los ritmos circadianos Están 00:04:43.699 --> 00:04:45.540 directamente relacionados con la epidemia de 00:04:45.540 --> 00:04:49.860 sobrepeso que sufrimos. Dormir mal altera las 00:04:49.860 --> 00:04:53.800 hormonas que regulan el apetito, la grelina y 00:04:53.800 --> 00:04:57.560 la leptina. Básicamente, si duermes mal, tu cuerpo 00:04:57.560 --> 00:05:01.800 te pide comer basura. Pero no se queda ahí. Las 00:05:01.800 --> 00:05:04.519 sociedades médicas llevan años gritando en el 00:05:04.519 --> 00:05:09.180 desierto. Los días, incluso semanas posteriores 00:05:09.180 --> 00:05:13.550 al cambio de hora de primavera, Aumentan estadísticamente 00:05:13.550 --> 00:05:18.730 los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, 00:05:18.870 --> 00:05:23.110 los accidentes de tráfico y los cuadros de depresión 00:05:23.110 --> 00:05:28.170 severa. Cambiar la hora nos mata poco a poco. 00:05:28.569 --> 00:05:32.670 La pregunta del millón, si es tan malo, ¿por 00:05:32.670 --> 00:05:36.350 qué lo seguimos haciendo? ¿Cuándo está previsto 00:05:36.350 --> 00:05:40.050 que cese esta locura? Si tenéis un poco de memoria 00:05:40.050 --> 00:05:44.269 recordaréis que ya en 2018 la Comisión Europea 00:05:44.269 --> 00:05:47.089 hizo una macroencuesta donde más del 80 % de 00:05:47.089 --> 00:05:51.470 los europeos y de las europeas estábamos a favor 00:05:51.470 --> 00:05:54.189 de eliminar el cambio de hora. El Parlamento 00:05:54.189 --> 00:05:58.490 Europeo lo aprobó y fijó el año 2021 como el 00:05:58.490 --> 00:06:01.870 último año en que cambiaríamos los relojes. Pero 00:06:01.870 --> 00:06:05.509 llegó el 21, estábamos en pandemia y la política 00:06:05.509 --> 00:06:09.139 demostró una vez más su inoperancia. El tema 00:06:09.139 --> 00:06:12.160 se atascó en el Consejo Europeo. ¿Por qué? Porque 00:06:12.160 --> 00:06:15.980 los países no se ponen de acuerdo en qué horario 00:06:15.980 --> 00:06:20.000 mantener. Y aquí en España, el BOE llegó a publicar 00:06:20.000 --> 00:06:22.220 un calendario fijando los cambios de hora hasta 00:06:22.220 --> 00:06:26.480 este mismo año, 2026, dejándonos ahora mismo 00:06:26.480 --> 00:06:32.600 en un limbo absoluto. ¿Qué posibilidades reales 00:06:32.600 --> 00:06:35.959 hay de que cuando por fin se elimine nos quedemos 00:06:35.959 --> 00:06:38.920 en el horario de invierno? como dicta la ciencia. 00:06:39.120 --> 00:06:42.279 Si escuchamos a la Sociedad Española del Sueño, 00:06:42.399 --> 00:06:45.860 a los cronobiólogos y a la comunidad científica, 00:06:45.879 --> 00:06:50.160 la probabilidad debería ser del 100%. Ellos son 00:06:50.160 --> 00:06:53.860 unánimes. España debe quedarse en el horario 00:06:53.860 --> 00:06:57.560 de invierno para siempre. Es el que más se acerca 00:06:57.560 --> 00:07:02.480 a nuestro horario solar real. De hecho, geográficamente 00:07:02.480 --> 00:07:06.670 nos correspondería, como decía antes, El GMT 00:07:06.670 --> 00:07:10.930 cero de Canarias y de Portugal. Pero bueno, conformarnos 00:07:10.930 --> 00:07:13.470 con el GMT más uno del invierno ya sería una 00:07:13.470 --> 00:07:17.350 victoria enorme. Sin embargo, si escuchamos a 00:07:17.350 --> 00:07:21.670 los políticos, la cosa pinta mal. Diría que incluso 00:07:21.670 --> 00:07:25.389 pinta peor. Tienen un miedo atroz a los lobbies 00:07:25.389 --> 00:07:28.170 del turismo y de la hostelería. ¿Tienen miedo 00:07:28.170 --> 00:07:31.250 a que la gente se queje de que anochece muy pronto 00:07:31.250 --> 00:07:35.129 y consuman menos cervezas en las terrazas después 00:07:35.129 --> 00:07:39.970 de trabajar? ¿Estamos sacrificando nuestra salud 00:07:39.970 --> 00:07:43.230 en general y nuestra salud cardiovascular en 00:07:43.230 --> 00:07:46.889 particular? ¿Estamos perjudicando y sacrificando 00:07:46.889 --> 00:07:51.310 nuestro descanso y el rendimiento laboral y escolar 00:07:51.310 --> 00:07:54.870 en el caso de nuestros hijos para poder tomarnos 00:07:54.870 --> 00:07:59.319 una caña en libertad? con luz a las 9 de la noche. 00:07:59.740 --> 00:08:03.459 Es un precio altísimo por un placer envenenado. 00:08:04.759 --> 00:08:08.439 Este jueves, pasado mañana, cuando cruce la frontera 00:08:08.439 --> 00:08:12.240 hacia Mont -de -Marsan, pienso abrazar el horario 00:08:12.240 --> 00:08:14.779 francés, porque aunque tengan la misma hora que 00:08:14.779 --> 00:08:21.680 nosotros, no la usan igual. Es que no la usan 00:08:21.680 --> 00:08:25.319 igual. Pienso comer a mediodía. Pienso cenar 00:08:25.319 --> 00:08:28.449 pronto. Y pienso dejar que el sol mande sobre 00:08:28.449 --> 00:08:31.769 mi cuerpo y no un político en Bruselas o en Madrid. 00:08:32.269 --> 00:08:34.570 Ojalá llegue el día en que dejemos de jugar a 00:08:34.570 --> 00:08:37.309 ser Dios con el reloj y volvamos a escuchar nuestra 00:08:37.309 --> 00:08:42.190 propia biología. Hasta que eso pase, me mantendré 00:08:42.190 --> 00:08:46.990 firme en mi trinchera del GMT más uno que ni 00:08:46.990 --> 00:08:50.350 se lo cambio siquiera a mi segundo reloj que 00:08:50.350 --> 00:08:54.669 es un G -Shock rojo precioso de Casio al que 00:08:54.669 --> 00:08:57.519 no me da la gana. de ponerlo en el horario de 00:08:57.519 --> 00:09:00.960 verano desde hace muchos años. Esto ha sido todo 00:09:00.960 --> 00:09:03.639 por hoy en Bala Extra, una producción de Milcar 00:09:03.639 --> 00:09:08.039 FM. Gracias por tu tiempo, por tu escucha atenta 00:09:08.039 --> 00:09:11.740 y por pensar conmigo. Hasta mañana miércoles.