WEBVTT

00:00:00.639 --> 00:00:04.679
Seguro que si te lanzo la pregunta de si es bueno

00:00:04.679 --> 00:00:07.759
estar siempre disponible, me vas a responder

00:00:07.759 --> 00:00:12.179
con toda seguridad que no. Que no es bueno, que

00:00:12.179 --> 00:00:15.720
tenemos que estar relajados, no hacer nada, no

00:00:15.720 --> 00:00:18.399
estar disponibles. A veces para nadie, a veces

00:00:18.399 --> 00:00:21.559
ni para la familia, ni para la pareja. Voy a

00:00:21.559 --> 00:00:23.640
exagerar incluso, a veces ni para los hijos.

00:00:25.640 --> 00:00:27.679
Lo vemos muy claro, que tenemos que tener nuestro

00:00:27.679 --> 00:00:30.559
propio tiempo y que a veces tenemos que reservar

00:00:30.559 --> 00:00:33.899
espacios en donde no entran notificaciones, en

00:00:33.899 --> 00:00:38.500
donde no entran llamadas y que no atender esas

00:00:38.500 --> 00:00:40.719
notificaciones, ya hemos hablado mucho de esto

00:00:40.719 --> 00:00:44.600
aquí, sobre todo a raíz de mi conversión a la

00:00:44.600 --> 00:00:47.740
mínima, mínima, mínima de las notificaciones

00:00:47.740 --> 00:00:50.659
del teléfono, que es como sigo después de años,

00:00:50.700 --> 00:00:53.399
gracias a escuchar a Gabriel Viso en Sobre la

00:00:53.399 --> 00:00:57.770
Marcha. Hay una cosa que cada vez es menos presente

00:00:57.770 --> 00:01:01.310
en nuestra vida y que, sin embargo, yo lo veo

00:01:01.310 --> 00:01:03.789
en mis padres, en mi padre y en mi madre, una

00:01:03.789 --> 00:01:06.569
prisa enorme por coger el teléfono y a veces

00:01:06.569 --> 00:01:10.189
no me doy cuenta de que yo, por poco que pase,

00:01:10.290 --> 00:01:12.230
porque ya pasa poco esto de que te llamen por

00:01:12.230 --> 00:01:15.189
teléfono, a veces estoy demasiado disponible.

00:01:15.569 --> 00:01:17.730
Vamos a una reflexión sobre la productividad,

00:01:17.790 --> 00:01:20.530
la disponibilidad y realmente, ahora que estamos

00:01:20.530 --> 00:01:22.590
de vacaciones, lo importante que es a veces el

00:01:22.590 --> 00:01:26.290
dolce farniente. Ese placer de no hacer nada

00:01:26.290 --> 00:01:29.530
que tiene un nombre tan precioso en italiano.

00:01:31.150 --> 00:01:39.670
Comienza Bala Extra con Pedro Sánchez. Buenos

00:01:39.670 --> 00:01:45.489
días, hoy es jueves 21 de agosto de 2025 y este

00:01:45.489 --> 00:01:49.189
es el capítulo 1519 de Bala Extra, un podcast

00:01:49.189 --> 00:01:52.049
sobre mis cosas que en el fondo son las tuyas.

00:01:52.890 --> 00:01:56.590
Y hoy vamos con la no disponibilidad. Cerrado

00:01:56.590 --> 00:02:00.069
por vacaciones. Quien dice cerrado por vacaciones

00:02:00.069 --> 00:02:02.469
dice cerrado porque es por la tarde y a mí me

00:02:02.469 --> 00:02:05.829
pagáis por trabajar por la mañana. Cerrado por

00:02:05.829 --> 00:02:11.979
fin de semana. Cerrado por lo que sea. Cerrado

00:02:11.979 --> 00:02:14.919
por lo que sea. El no estar siempre disponible,

00:02:14.919 --> 00:02:17.639
la disponibilidad constante, el mundo en el que

00:02:17.639 --> 00:02:20.400
vivimos, en el que la productividad, el no hacer

00:02:20.400 --> 00:02:22.340
nada. Ya hemos hablado de esto aquí también.

00:02:22.780 --> 00:02:27.039
Esa pulsión por necesitar tener planes y poder

00:02:27.039 --> 00:02:30.159
contar planes maravillosos en verano, cuando

00:02:30.159 --> 00:02:32.560
a lo mejor el mejor plan en verano es no hacer

00:02:32.560 --> 00:02:37.669
nada. Lo quiero enlazar un poco también con la

00:02:37.669 --> 00:02:39.810
idea de productividad, aunque en realidad tengo

00:02:39.810 --> 00:02:43.189
que hacer una reivindicación pequeñita de los

00:02:43.189 --> 00:02:46.389
métodos de productividad. No tanto para cada

00:02:46.389 --> 00:02:48.810
vez ser más productivo, sino sobre todo para

00:02:48.810 --> 00:02:52.229
liberar nuestra cabeza del estrés. Para dejar

00:02:52.229 --> 00:02:57.789
en los lugares a propósito para ello aquellas

00:02:57.789 --> 00:03:01.270
ideas, aquellas cosas, aquellas tareas que vamos

00:03:01.270 --> 00:03:04.699
a tener que hacer o que queremos impulsar. Y

00:03:04.699 --> 00:03:06.340
que no se queden en nuestra cabeza, porque cuando

00:03:06.340 --> 00:03:08.599
se quedan en nuestra cabeza realmente nos agobia.

00:03:10.879 --> 00:03:14.039
Hay un mito en torno a lo de estar siempre ocupado,

00:03:14.039 --> 00:03:19.280
porque tenemos la idea de que constantemente

00:03:19.280 --> 00:03:22.900
ocupado es sinónimo de tener éxito o de ser importante.

00:03:23.360 --> 00:03:26.259
Y esto no es así. Hay una presión social enorme

00:03:26.259 --> 00:03:29.740
por demostrar que estamos siempre ocupados, cómo

00:03:29.740 --> 00:03:34.310
vas, estoy a tope, que somos productivos. No

00:03:34.310 --> 00:03:37.349
es lo mismo estar ocupado que ser efectivo. Vemos

00:03:37.349 --> 00:03:40.250
a gente que está siempre ocupada y te voy a decir

00:03:40.250 --> 00:03:43.590
una cosa. Igual tienes que sospechar de quien

00:03:43.590 --> 00:03:47.750
nunca está ocupado, pero igual tienes que sospechar

00:03:47.750 --> 00:03:50.949
también mucho de quien siempre está ocupado.

00:03:52.650 --> 00:03:57.030
Ese ajetreo constante no es bueno para nuestra

00:03:57.030 --> 00:04:00.860
salud mental. Como os decía, yo hace ya un tiempo

00:04:00.860 --> 00:04:05.000
que abandoné el tener el teléfono a full de notificaciones

00:04:05.000 --> 00:04:09.419
porque esa tiranía, hace muchos años ya, que

00:04:09.419 --> 00:04:11.620
por lo menos cuatro o cinco que me lo hizo ver

00:04:11.620 --> 00:04:14.939
Gabriel Bisson sobre la marcha desde Nueva Gales

00:04:14.939 --> 00:04:19.839
del Sur, en Australia, y para mí fue un renacer.

00:04:20.160 --> 00:04:23.180
Fue un renacer en el uso y en el disfrute de

00:04:23.180 --> 00:04:26.040
una herramienta tan chula como es el móvil, pero

00:04:26.040 --> 00:04:30.639
el móvil, digamos, Es mejor cuando es tu herramienta

00:04:30.639 --> 00:04:36.180
y no cuando es tu señor y tú te conviertes en

00:04:36.180 --> 00:04:41.540
su esclavo o esclava del tiempo. Las aplicaciones,

00:04:41.540 --> 00:04:43.779
ya lo hemos dicho muchas veces, Gabriel lo explica

00:04:43.779 --> 00:04:48.040
muy bien, compiten por nuestro tiempo y cuando

00:04:48.040 --> 00:04:50.259
quitamos las notificaciones es exactamente igual

00:04:50.259 --> 00:04:54.300
que cuando el ordenamiento jurídico español prohibió

00:04:54.300 --> 00:04:57.139
la musiquita en las máquinas tragaperras. Para

00:04:57.139 --> 00:04:59.019
que la gente al pasar delante de los bares, especialmente

00:04:59.019 --> 00:05:01.899
la gente con problemas de ludopatía, no escuchara

00:05:01.899 --> 00:05:03.540
esa musiquita que le estaba diciendo ven aquí

00:05:03.540 --> 00:05:06.259
a jugar, mete monedas. Las notificaciones son

00:05:06.259 --> 00:05:09.180
igual. Las notificaciones es ven y abre WhatsApp,

00:05:09.459 --> 00:05:13.060
ven y abre Telegram, ven y abre el correo electrónico,

00:05:13.079 --> 00:05:17.839
ven y coge la llamada telefónica. Esas notificaciones

00:05:17.839 --> 00:05:20.339
de aplicaciones, esas redes sociales también

00:05:20.339 --> 00:05:24.259
a veces secuestran nuestra atención. Fragmentan

00:05:24.259 --> 00:05:27.899
nuestro día, fragmentan nuestro tiempo y destrozan

00:05:27.899 --> 00:05:31.180
nuestras relaciones sociales normales. Hay una

00:05:31.180 --> 00:05:33.399
economía de la atención, se ha dicho, hasta la

00:05:33.399 --> 00:05:36.459
saciedad y las empresas compiten por nuestro

00:05:36.459 --> 00:05:41.180
tiempo totalmente. Para recuperar nuestro control,

00:05:41.220 --> 00:05:44.079
el control de nuestro tiempo, es fundamental

00:05:44.079 --> 00:05:47.699
que desactivemos determinadas notificaciones

00:05:47.699 --> 00:05:50.399
o que en determinadas circunstancias de nuestra

00:05:50.399 --> 00:05:54.639
vida Dejemos el teléfono en otro sitio o lo dejemos

00:05:54.639 --> 00:05:57.180
en silencio. Sabiendo que sí, que a lo mejor

00:05:57.180 --> 00:05:58.980
estamos esperando una llamada que consideramos

00:05:58.980 --> 00:06:01.620
importante, pero igual es más importante lo que

00:06:01.620 --> 00:06:06.060
estamos haciendo en ese momento. Hay que decir

00:06:06.060 --> 00:06:09.259
que, ojo con el asunto, porque las alertas, las

00:06:09.259 --> 00:06:14.920
notificaciones generan adicción, porque liberan

00:06:14.920 --> 00:06:19.500
dopamina. Específicamente cuando son... Notificaciones

00:06:19.500 --> 00:06:21.579
de que alguien nos ha respondido, de que alguien

00:06:21.579 --> 00:06:24.019
nos ha hecho caso en alguna red social, este

00:06:24.019 --> 00:06:28.660
tipo de cosas. Porque no hacer nada, no hacer

00:06:28.660 --> 00:06:32.480
nada, ese dolce farniente, ese placer de no hacer

00:06:32.480 --> 00:06:35.680
nada, que insisto, tiene ese nombre tan maravilloso

00:06:35.680 --> 00:06:40.259
en italiano, dolce farniente, es fundamental,

00:06:40.600 --> 00:06:43.980
como lo es fundamental, muchas veces se lo decimos

00:06:43.980 --> 00:06:46.540
a las criaturas, me aburro, me aburro, pues cómete

00:06:46.540 --> 00:06:49.279
un burro. El aburrimiento es fundamental para

00:06:49.279 --> 00:06:52.959
la creatividad, fundamental. Si no paramos de

00:06:52.959 --> 00:06:56.540
hacer, no hay reflexión, no hay sueños, no hay

00:06:56.540 --> 00:06:59.839
imaginación, solo hay acción. A veces una acción

00:06:59.839 --> 00:07:03.220
sin ton ni son, completamente, como se suele

00:07:03.220 --> 00:07:06.699
decir, como pollo sin cabeza. Y necesitamos desconectar,

00:07:06.899 --> 00:07:09.519
necesitamos recargar energías como muchos y muchas

00:07:09.519 --> 00:07:12.300
estáis pudiendo hacer en este mes de agosto,

00:07:12.300 --> 00:07:16.079
aunque sea una semana, aunque sean cuatro días,

00:07:16.259 --> 00:07:20.250
pero... Hay que recargar esas energías, que desde

00:07:20.250 --> 00:07:22.949
luego no son fundamentalmente energías físicas,

00:07:22.949 --> 00:07:25.730
sino que en el mundo moderno, en un mundo en

00:07:25.730 --> 00:07:28.310
el que, por suerte o por desgracia, la mayor

00:07:28.310 --> 00:07:31.910
parte de los que me estáis escuchando tenéis

00:07:31.910 --> 00:07:34.649
trabajos que no son físicos, aunque sé que muchos

00:07:34.649 --> 00:07:38.069
otros tenéis trabajos físicos. Me estoy acordando

00:07:38.069 --> 00:07:40.329
de que me escuchan muy, muy, muy de madrugada

00:07:40.329 --> 00:07:43.970
limpiando, haciendo tareas de limpieza. Un saludo.

00:07:45.040 --> 00:07:48.540
Pero no solo es el descanso físico, sino que

00:07:48.540 --> 00:07:50.819
también, y yo diría que a largo plazo, mucho

00:07:50.819 --> 00:07:54.759
peor el descanso intelectual, el descanso mental.

00:07:54.920 --> 00:07:58.439
Y esto no está solo reservado a trabajos de cuello

00:07:58.439 --> 00:08:00.600
blanco, sino también a actividades cotidianas

00:08:00.600 --> 00:08:05.740
de la vida. Luego si entramos más al tema de

00:08:05.740 --> 00:08:07.220
la productividad, que quiero pasar un poquito

00:08:07.220 --> 00:08:10.920
de puntillas sobre él, hay que explicar que...

00:08:12.350 --> 00:08:16.910
A veces tenemos un exceso de aplicaciones, metodologías.

00:08:16.970 --> 00:08:18.870
Espera, no voy a utilizar unas notas de Google

00:08:18.870 --> 00:08:22.250
Keeps, no las notas del iPhone, no voy a utilizar

00:08:22.250 --> 00:08:25.949
Things. Por suerte nunca me he metido en aplicaciones

00:08:25.949 --> 00:08:30.089
de gestión de tareas mucho más complicadas. Igual

00:08:30.089 --> 00:08:32.149
el Todoist es lo más complicado que yo me he

00:08:32.149 --> 00:08:36.169
metido nunca. A veces también los tableritos

00:08:36.169 --> 00:08:41.309
estos del... ¿Cómo se llama esto? Del Trello.

00:08:43.549 --> 00:08:46.009
Cosas sencillas. Normalmente son cosas sencillas

00:08:46.009 --> 00:08:48.009
las que yo he manejado en mi vida. Realmente

00:08:48.009 --> 00:08:50.450
lo que me ha estado funcionando antes de cogerme

00:08:50.450 --> 00:08:53.769
las vacaciones es una libreta. Es tener una libreta

00:08:53.769 --> 00:08:56.029
para las tareas que es distinta de la libreta

00:08:56.029 --> 00:08:58.370
de las reuniones. En la libreta de las reuniones

00:08:58.370 --> 00:09:02.269
yo tengo más anotado el contenido de las reuniones

00:09:02.269 --> 00:09:04.809
e incluso de esas reuniones cuando salen tareas

00:09:04.809 --> 00:09:09.070
me lo apunto en la libreta pequeñita. Una libreta

00:09:09.070 --> 00:09:12.679
de A5. Frente a la libreta de A4 más grande en

00:09:12.679 --> 00:09:15.039
donde yo voy tomando notas de las reuniones que

00:09:15.039 --> 00:09:19.120
voy teniendo. Por lo tanto, a veces menos es

00:09:19.120 --> 00:09:21.480
más y en el tema de la productividad y de las

00:09:21.480 --> 00:09:24.279
aplicaciones de productividad también podemos

00:09:24.279 --> 00:09:29.639
estar todo el día procrastinando solo porque

00:09:29.639 --> 00:09:33.120
estamos apuntando tareas o eligiendo la aplicación

00:09:33.120 --> 00:09:39.789
de tareas que más nos gusta. Se le llama procrastinación

00:09:39.789 --> 00:09:42.809
productiva, es pasar horas organizando una lista

00:09:42.809 --> 00:09:47.429
de tareas en lugar de ponerte a hacerlas. No

00:09:47.429 --> 00:09:49.830
tenemos que estar a la última, no necesitamos

00:09:49.830 --> 00:09:54.230
lo último en técnicas o en aplicaciones de gestión

00:09:54.230 --> 00:09:57.210
de tareas, sino que realmente lo que necesitamos

00:09:57.210 --> 00:10:00.509
es haber tenido tiempos de descanso, haber podido

00:10:00.509 --> 00:10:02.769
dejar la mente limpia de todo y en un momento

00:10:02.769 --> 00:10:06.799
dado un cuaderno y una... Y un boli. Yo digo

00:10:06.799 --> 00:10:09.860
un boli de cuatro colores, un Vic de cuatro colores,

00:10:09.860 --> 00:10:13.980
en mi caso específico. Los tengo de colores diversos,

00:10:13.980 --> 00:10:16.340
no de escritura, de colores diversos de la carcasa.

00:10:17.360 --> 00:10:21.220
Morado, uno con los colores del orgullo, el azul

00:10:21.220 --> 00:10:25.179
clásico de Vic. Cualquiera de esos que son fetiches

00:10:25.179 --> 00:10:28.120
sirven genial porque tienes el negro, el rojo,

00:10:28.139 --> 00:10:32.220
el verde y el azul. que tú puedes convertir en

00:10:32.220 --> 00:10:39.120
pequeños códigos sin demasiada complejidad. Quería

00:10:39.120 --> 00:10:41.899
hacer esta reflexión contigo en torno a lo importante

00:10:41.899 --> 00:10:45.320
que es a veces reservar los espacios en donde

00:10:45.320 --> 00:10:48.899
uno no debe ser productivo y debe estar al amor,

00:10:49.440 --> 00:10:54.080
al paseo, a nadar en el mar, al sexo, a lo que

00:10:54.080 --> 00:10:58.940
sea, y no podemos ser interrumpidos por... por

00:10:58.940 --> 00:11:03.779
llamadas, por importantes que las podamos conseguir.

00:11:04.360 --> 00:11:06.440
Porque eso altera por completo nuestra vida,

00:11:06.519 --> 00:11:09.600
altera por completo la relación que tenemos con

00:11:09.600 --> 00:11:13.299
las personas, en lo que se basa. Y bueno, ya

00:11:13.299 --> 00:11:15.899
no os digo estas parejas que a veces puedes ver

00:11:15.899 --> 00:11:19.759
en un bar, ¿no? Si no tomándose una copa o una

00:11:19.759 --> 00:11:25.240
cerveza o un agua mineral, incluso cenando, que

00:11:25.240 --> 00:11:28.220
en un momento dado sacan el móvil. Menudo bajón.

00:11:28.759 --> 00:11:31.779
Pues esas cosas pasan. A mí también, os debo

00:11:31.779 --> 00:11:40.019
decir, a mí también. Hay un valor que está relacionado

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más con lo personal que con la producción de

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resultados. A veces lo que hacemos en nuestro

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trabajo tiene más importancia por cómo somos

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y cómo nos relacionamos con los demás que por

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cuántos y cómo son los resultados que obtenemos

00:11:56.039 --> 00:12:03.759
en el día a día. Hay que buscar más allá de lo

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que producimos y de lo que hacemos. Somos más.

00:12:06.980 --> 00:12:09.320
Somos más que lo que producimos y que lo que

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hacemos. Y tenemos que encontrar, sobre todo

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con las personas con las que más queremos, con

00:12:14.299 --> 00:12:18.200
las que queremos compartir los momentos de conversación,

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de intimidad, de lo que sea. Tenemos que ponerlas

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en un primer lugar. Obvio que diría el otro que...

00:12:25.980 --> 00:12:28.220
A lo mejor no en las horas de trabajo, porque

00:12:28.220 --> 00:12:30.740
no se puede, ¿no? Las horas de trabajo estamos

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para trabajar y tal, aunque tenemos que tomar

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también nuestros descansos y nuestros momentos

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para pensar. Aquello que nos decían los profesores

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en mi época de mirar a las musarañas, pues a

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veces es necesario, incluso en el trabajo. Pero

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desde luego, fuera de ese contexto de trabajo

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o de las aficiones u otro tipo de obligaciones,

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como en mi caso puede ser el fútbol. que nos

00:12:52.799 --> 00:12:57.000
hemos ido imponiendo, eligiendo o decidiendo,

00:12:57.059 --> 00:13:01.899
tenemos que ser capaces de la nada. De la nada,

00:13:01.960 --> 00:13:08.320
como si fuéramos Carmen Laforet. La nada. Quiero

00:13:08.320 --> 00:13:12.200
hacer una llamada aquí a que entre todas y entre

00:13:12.200 --> 00:13:15.279
todos podamos redefinir el éxito de nuestra vida

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en nuestros propios términos. valorando más el

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bienestar los momentos ya digo de conversación

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de intimidad de juego con las personas que queremos

00:13:26.440 --> 00:13:30.419
frente a la cantidad de tareas que podemos llegar

00:13:30.419 --> 00:13:32.360
a completar y fijaos que yo estoy esta semana

00:13:32.360 --> 00:13:34.840
de vacaciones la semana que viene también no

00:13:34.840 --> 00:13:36.820
estoy parando porque estamos con el tema de los

00:13:36.820 --> 00:13:40.240
entrenamientos van surgiendo cosas del equipo

00:13:40.240 --> 00:13:44.080
de fútbol Hoy me vienen a instalar un armario

00:13:44.080 --> 00:13:49.639
adicional, supletorio al armario doble que tenía

00:13:49.639 --> 00:13:54.159
en la habitación porque lo voy necesitando. Ayer

00:13:54.159 --> 00:13:57.259
tuve que hacer otro tipo de cosas. Ya os dije,

00:13:57.320 --> 00:14:00.200
ir a Noja, traer a mi tía al aeropuerto. Cosas

00:14:00.200 --> 00:14:01.720
que al final entre una cosa y otra te pones y

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te llevan cuatro horas porque más o menos es

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una hora y cuarta, una hora y media lo que hay

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desde aquí a Noja. Vuelve, entra en el aeropuerto,

00:14:08.980 --> 00:14:13.600
déjala, en fin. Que sí, que esas personas, en

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este caso mi tía, me necesitaba y tenía que hacerlo,

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pero al final llega uno a la conclusión de que

00:14:19.279 --> 00:14:23.460
coge vacaciones y aún así no para de hacer cosas.

00:14:24.200 --> 00:14:27.620
Quizás en ese sentido huir un poco lejos de tu

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zona habitual está bien, pero bueno, tengo claro

00:14:30.600 --> 00:14:33.480
que al menos mientras que Guille siga en este

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mundo del fútbol, de este tipo de fútbol, a mí

00:14:37.320 --> 00:14:41.480
me va a tocar empezar. empezar todo a mediados

00:14:41.480 --> 00:14:47.200
de agosto como ha sido este año. Os digo una

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cosa, la calidad de vida está muy por encima

00:14:50.720 --> 00:14:56.299
de cuánto producimos y de estar siempre disponibles

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para una llamada de teléfono o estar siempre

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disponibles para las notificaciones del WhatsApp

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o las notificaciones de la aplicación que sea

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que tú más uses. Y ya está. Y tampoco te quiero

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robar yo hoy más tiempo. Así que aquí lo vamos

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a dejar. Te emplazo mañana a la entrevista conversación,

00:15:19.190 --> 00:15:23.990
más que entrevista, con Fede Andrade desde Veracruz.

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Te lo dije ayer y te lo vuelvo a decir hoy. Fantástico

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rato que pasamos y que, bueno, en fin, es un

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placer de principio a fin. Espero que te guste

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y espero que mañana estés a la espera de... de

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la descarga del capítulo con Fede esto ha sido

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todo por hoy este jueves en Bala Extra una producción

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de Milcar FM tienes mi contacto en las notas

00:15:48.139 --> 00:15:53.000
del podcast casi 500 personas y yo mismo te esperamos

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en la comunidad privada de Bala Extra en Telegram

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gracias por tu tiempo y hasta mañana